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【摂食障害】過食症・過食嘔吐★4

420 :優しい名無しさん:2006/11/30(木) 20:46:36 ID:OspAoYPU
今、本当に空腹ですか?本当に何か食べる必要がありますか?
冷静になって自分と向き合い心に問いかけてください

何か別の所に要因がある欲求不満やストレスの感情を
食欲と取り違えていませんか?勘違いしていませんか?

また、過度なカロリー規制や食事内容の制限はしていませんか?
体重や体型に拘りすぎていませんか?細かい数字に神経質になってませんか?
全く気にするなとは言いません。しかし気にしすぎも心身に毒です。

無理して背伸びをして精神や体に支障をきたしては本末転倒です。
誰の為なのか?何の為なのか?今一度考えてみてください。

しっかりと食べ、飲み、動き、眠る
そうすれば自ずとあるべき姿に落ち着き安定します。
人にはそれぞれ適正の

時間があるときは決していい加減に食事をしてはいけません
許される状況ならゆっくり時間をかけて食事をしましょう

ながら食いはせずにTV.PCなどの電源は消し、
食事に集中してください。一口をしっかり良く噛み、じっくり味わい
食べられる事や食べ物に感謝して全身全霊で食事をしましょう


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