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認知行動療法・論理療法 5

1 :優しい名無しさん:03/12/21 10:21 ID:X+K6Q4S3
■鬱や神経症、抑うつ等を自主的に治す方法の情報&実践の場です■

■過去ログ
認知行動療法・論理療法 4
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1067765570/l50
【不安・抑うつ】認知行動療法 3【自己治療】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1055221043/
【思考の】認知療法・論理療法 2【筋トレ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1035300547/
::認知療法・行動療法について::
http://life.2ch.net/test/read.cgi/utu/1010566518/


実例、参考リンク、書籍、FAQ、参考情報は>>2-20あたり


952 :優しい名無しさん:2005/10/15(土) 12:05:14 ID:/+bdXpOX
一連の認知スレは、この板のなかでも良スレに育ったひとつだと思うけど、
そうなったのは、
(1)認知療法がよさそうだという話はあったが、日本には実施機関は少なく、やるなら自分でやるしかないという人が少なくなかった。
(2)また認知療法は、「いやな気分よさようなら」等のよいセルプヘルプ本があったり、コラム法などの『フォーマット』もあって、比較的、自分でやる場合にも取りかかりものだった。
(3)一方で、自分にとってはあまりに自然で見つけにくい自動思考や認知の歪みも、他人からは見えやすいので、このスレがセルフヘルパーの相互指摘、相互扶助の場として機能した。
(4)「いやな気分よさようなら」は、このスレでデファクト・スタンダードとなり、書き込みやセルフヘルプの前提になったので、すれ違いの少ないコミュニケーションが可能だった。

などなどの理由があると思う。
初心者スレが盛況なのはニーズがあるからで、
逆に非初心者スレの方は、認知療法をある程度やった人は、もうあまりコメントを求める必要がないので、
時々、勘違いした人がやってきて、他の人がたしなめるみたいな感じになったのだろうか。

個人的には、もう少し新しい(あるいは別の)認知療法の話とかもあってもいいと思うんだが。コラムの添削、みたいなものばっかりじゃなくてね。
それとも、板違いかな?

953 :優しい名無しさん:2005/10/15(土) 13:22:20 ID:ZJFo+8lo
さあ、自殺したい香具師よ”!
自殺する前にお大口の保険契約汁。死亡保険の受取人は俺に汁。
自殺する場所時間を公開汁。俺が見守ってやる。喪舞らの腎臓や肝臓、
角膜も皮膚も、、血液も全部やみルートで売りさばいてやる。
逝ってよ〜し。


954 :優しい名無しさん:2005/10/15(土) 14:25:27 ID:ft5YVpiy
私はクライエント側なので、初心者スレのほうによく行くんですが、
このスレはあまり実践の場としては考えていません。
こっちはどっちかというと、セラピスト側の情報交換の場というか、
セラピストじゃなくても、認知療法を学問的に考える場、みたいな感じがします。
そういう視点からすると、>1の「実践の場です」というのは、ちょっとどうなのかな?

ところで、こっちも初心者スレもそうだけど、タイトルには「認知療法」というフレーズも入れたほうが、
検索にひっかかりやすくていいのでは? まあ、「認知」と「療法」のあいだにスペース入れれば大丈夫だけど、
それに気付かない人もいると思います。
ちなみに、ぐぐると、「認知療法」は569,000件あるけど、「認知行動療法だ」と284,000件です。
ついでに、論理療法は169,000件。行動療法は152万件かぁ。

955 :優しい名無しさん:2005/10/15(土) 14:32:18 ID:/+bdXpOX
>>954
このスレが立ったときは、まだ初心者スレがなかったので、「実践の場」だったのです。

初心者スレが立って、認知スレが果たしていた役割の多くが、そっちへ移っちゃったってことです。

専門家スレにしようっという呼びかけは何度か出てますが、ちょっと不発かな、と。
専門家がそもそも2chに(日本に?)あまりいない(いても、2chにはそういうスタンスではでて来ない)のと、
学会MLなんかが、知らないけど、あるんでしょうかね?



956 :優しい名無しさん:2005/10/15(土) 18:42:18 ID:/+bdXpOX
>>954
そうすると、スレのタイトルやテンプレ、とくに1行紹介文は考え直した方がいいかね?

>■鬱や神経症、抑うつ等を自主的に治す方法の情報&実践の場です■
  ↑
だれか、代替案ありますか?
個人的には「神経症」というのは、あんまりだと思うんだけど、
まだ使ってる人もいるし「わかりやすい」と考える人もいるらしい。


たしか前スレからこのスレにかけて、タイトルやスレの性格はいろいろ意見が出て、
まとまらないまま前スレがいっぱいになってしまって、
急遽立ったのが、このスレだった。
今は、かつてほどの人口がないようなので、大議論にならない気もするが。

957 :優しい名無しさん:2005/10/16(日) 01:08:20 ID:mELniqOz
期間限定割引講座。 内気な性格を軽くすることができるかもね。
興味をもったら試してみてね。
http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e49496605

958 :優しい名無しさん:2005/10/16(日) 05:41:13 ID:+gqkU0Jn
>>957
> 必ず、どの本にも載っていない特殊な心理療法です。

妙な日本語だな。

959 :優しい名無しさん:2005/10/16(日) 07:42:08 ID:yaudUw4R
へぼい案でスマソ あくまで叩き台ということでw
実践は初心者スレに任せてしまい、ここは認知療法「について」情報交換(?)するスレにする、
という前提です。その是非についてもまだまだご意見があるかもしれませんが。。。

タイトル案:
認知療法・認知行動療法・論理療法について語るスレ
→チョトくどい?
「認知(ry 〜論理療法 情報交換スレ」も可かと。

紹介文案:
■認知の歪みを変化・修正させることで、
鬱や不安、神経症、摂食障害などを自主的に治す「認知療法」について
情報交換する場です
→私はセラピストじゃないので、含めた病名が十分か余分かはいまいち不安です。
>>956さんのご意見も考慮に入れつつ、フィードバックよろしゅう。

960 :優しい名無しさん:2005/10/16(日) 09:15:37 ID:xxb0j9vw
>>956
>■鬱や神経症、抑うつ等を自主的に治す方法の情報&実践の場です■

これはさ、当時は(数年前なんだけどね)「認知療法のスレです」といっても、
なんのことやら分からんだろう、ということで、こういうサブタイトルがついたんだ。

いまや認知療法は、当時に比べて遥かに認知度wがあがったけれどもね。

>神経症
神経症という分類は、パニック障害や強迫性障害、不安障害などに分類しなおされたからねえ。

>>959
そうだね。情報交換スレが、背伸びせず妥当なところかと思う。

認知療法でも自分でもやれる場合と、やっぱり専門家にまかせた方がよい場合
(というか、自分からは認知療法しないだろうと思われる自殺祈念やある種の人格障害、それに病識がない場合)もあるから、
そういう話は、こっちのスレでやった方が、いいでしょう。

あとテンプレで気になってるのは、ブックリスト。古くなっているし、
しかし更新するには最近の本の増え方を追いかけるのは大変だし。
しぼるか、テンプレからは外すのも手かと思う。
リンク集は、初心者スレのが新しいので、それを活用させてもらおう。

961 :優しい名無しさん:2005/10/16(日) 10:21:06 ID:nRhnWnSj
新しい本もどんどん出てきてますしねぇ。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/listmania/list-browse/-/2D42XDGKJXCY5/250-8356164-3707439
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/listmania/list-browse/-/2MICTLIZ1BRYL/250-8356164-3707439
http://cognosco.hp.infoseek.co.jp/books.html

初心者向けのが多いかもしれないけど、このあたりを参考になさるのがよろしいかと。

962 :優しい名無しさん:2005/10/17(月) 03:40:47 ID:wy26UuuA
その情報交換ってのは、あくまでも専門家向けの情報交換なんでしょうか?
ならば敷居が高くて、近寄れないなぁ。ますます初心者スレのほうばかりに行ってしまう。

963 :優しい名無しさん:2005/10/17(月) 09:59:10 ID:84OUnc9W
>>962
いや、専門家は(たぶん)そんなに数いないから、そうはならないとおもうな。

逆にそうなったら、そのときこそ専門家(治療者)スレを立てればよいと思う。

964 :優しい名無しさん:2005/10/17(月) 11:00:25 ID:cqE/l3JD
959です。
>962
>>955を参照してください。
959では、専門家向けとか初心者向けとか特に決めず、
認知療法「について」語る場、というところで
初心者スレと差異化しようとしたつもりだったんだけど、
やっぱり言葉足らずですか?
「情報交換スレ」だと専門家向けって感じ与える、ということなら、
「語るスレ」ならいいでしょうか?
あるいは、紹介文で「初心者・専門家にかかわらず」ってことを強調するとか・・・

965 :優しい名無しさん:2005/10/17(月) 21:05:45 ID:Iy2ScbJw
タイトル案:
認知療法・認知行動療法・論理療法6
(せっかくなので通しナンバーは入れようかと)

紹介文案:
■認知の歪みを変化・修正させることで、
鬱や不安、神経症、パニック障害、強迫性障害、摂食障害などに効果がある「認知療法」について、
初心者・専門家にかかわらず語る/情報交換する場です 。
(スレッドの性格は、紹介文で書けばどうでしょう? とりあえずタイトルの「認知療法」等で最初はみんな来るのでしょうから)。

あ、ちなみに私も専門家じゃないです。

966 :すちゃ:2005/10/18(火) 00:48:44 ID:5FimyRxe
専門家というのは、よく判りませんけど、日本でCBTを”正式に”習ったと胸を張って
言える人は、まあ私の指の数と変わりないんじゃないですかねえ。

大方の皆さんは「私のやってることがCBTで合ってるのか??」とおっかなびっくり
翻訳本を読み返す毎日です。

それは素人と大差が無い。

このスレの住人の何人かは、すでにかなりの水準を越えていると感じています。

967 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 06:56:27 ID:BlS0k56B
素人と専門家というより、患者(メンヘラー)と治療者なのかな。
田舎者なんで、いまだに「お医者様」意識が抜けないw。
で、認知療法の本には、「共同経験主義」とか書いてある。
エライ人が諭しても駄目で、自分で答え見つけて納得しないとダメ(治療者はそれを手伝う)、と理解してるだけど。

なんというか、このスレは患者と治療者の、どちらでもない患者OBとかも一定いそうな感じがしてるんだけど。
一応、治ったけど、日常生活に認知療法を生かしてる、とか。

自分の場合は患者の入り口で(確か認知スレパート2のおわりくらい)で、
「いやな気分よ〜」を知って、知ってるだけでおたおた投薬はじめながら仕事つづけてたら、どうにもならなくなって、
その時に思い出したのが認知療法だった。
どうせ行ったり行けなかったりだったので、思いきって病気休暇とって、
することないから、手帳に行動記録とコラムをはじめた。
あとメンヘル系の本しか体が受け付けなくなってたのでw、どうせならと認知療法関係の本を借りまくったり買いまくりました。
復職してもうすぐ1年、投薬はつづけてるけど、ややOB気分。
コラム書くのは、もうときどきだし(さっき寝起きにひとつ書いた)。

そんな訳で情報交換スレに1票投じます(語るスレでもいい)。



968 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 09:41:38 ID:3IioaWpi
>965
「情報交換」とか「について語る」を入れて、かつ紹介文でも説明したほうが、
初心者(実践)スレと勘違いされにくいかなぁと思うけれど、どうでしょう。

969 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 20:05:37 ID:WvMVZlqT
>>949
>・1966年,Rational Emotive therapy(RET)
>・1995年,Rational Emotive Behavior therapy(REBT)

行動療法が当時流行したもんだから、後からエリスが「B(行動)」を
つけたらしいね。大学で習ったよ

970 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 20:14:53 ID:BlS0k56B
>>968
うむ。初心者スレとの差別化は図りたいが、
そうすると「情報交換だと、初心者は来にくくなる」というジレンマなのかな?

こういう場合は共通項を採るよりも、みんなとりこんじゃって、
「認知療法・認知行動療法・論理療法6〜情報交換〜」
くらいにしますか。

説明文は、>>965を、ブックリストは>>961みたいに外部リンクに頼ると。

あと、検討してないのは何かな?


971 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 20:27:09 ID:BlS0k56B
>>969
>行動療法が当時流行したもんだから

そ、そうなのか? 仮にも90年代だぜ。行動療法に何があったんだ?

エリス自身は「論理療法は、最初から行動療法より行動的です」と言って、
伝説の100人ナンパの話につなげていくのだがw。

972 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 20:51:34 ID:/D+XSugN
リンク先の者です。
できればブックリストはつけてほしいなあ。
余計な責任を感じてしまうのです。

973 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 22:38:26 ID:BlS0k56B
リンク先のamazonのリストマニアのものですが、うちはokですよ。

974 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 22:52:50 ID:/D+XSugN
まんまコピペでもいいっすよ。

975 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 23:15:26 ID:BlS0k56B
え?
「認知療法による全米300万部のキング・オブ・ビブリオセラピー」
とかコピーしていいの?

オハンロンとかエリクソンとか、最後なんかユングだよ。


976 :優しい名無しさん:2005/10/18(火) 23:30:27 ID:/D+XSugN
えっと、私は>>974=>>972=3つ目のまとめサイト(Cognosco)の者です。

うちに関しては、もしお役に立てるのであれば必要な部分をコピペしてください。
私事ですが、この先ちょっと身の回りの状況が流動的ですので
ちゃんとメインテナンスできるかどうかわかんないんです。

この板の質問スレでテンプレの代わりに個人のテンプレサイトを使うという案がありましたが
そういうのって記録に残んないし、いろいろ面倒なので却下されましたよね。

977 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 00:15:32 ID:G4OuJCuc
>>976
了解しました。わかりがわるくて申し訳ない。
確かにテンプレに内臓しておいた方がよいですね。

まとめサイトCognoscoさんところの本紹介はコメントもいいので、
http://cognosco.hp.infoseek.co.jp/books.html
そのまま載せたいくらいですが、テンプレに押し込むには、
ちょっと圧縮が必要かも。

978 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 01:11:31 ID:1kW1sRoP
こちらこそ説明不足ですいません。また、お褒めいただき恐縮です。
ガンガン圧縮してください。
有志の方、次スレよろしくお願い申し上げます。

979 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 01:19:20 ID:pfhzvhn3
>970
このスレの案とは直接関係ないんだけど・・・
2つの認知療法スレを初心者・専門家という枠で分けないようにするのなら、
初心者スレタイから「初めての」という言葉をはずして、
「認知療法 実践スレ〜質問歓迎〜」とか「実践・質問スレ」にする、というのはどうでしょうね。
初心者じゃなくても、あのスレで実践したい人はいると思うし(いないのかな?)。
で、ここのテンプレでは
「カラム法などの認知療法の実践や、実践の際に生じる質問は、ここでどうぞ(実践スレ誘導)」
あそこのテンプレでは
「認知療法について情報交換するなら、こちらへ」(このスレ誘導)みたくしたらいいのでは。
(↑文章はかなり適当です、修正してください。。。)

980 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 06:42:29 ID:0ww1ydpy
>>979
いいアイデアだと思うけど、現初心者スレのテンプレいじるのは、次スレが立つタイミングだよね(あそこは最近また進行速いから、それほど後のことではないと思うが)。

とりあえずこっちのスレでは「情報交換」をうたって、かつ初心者スレへの誘導として「実践(コラムつくったり、アドバイスが欲しかったり)したい人は初心者スレ〜質問回答歓迎〜へどうぞ」と現時点では、しておきましょうか?

さあ、そろそろまとめに入ろう。
スレタイ「認知療法・認知行動療法・論理療法6〜情報交換〜」
説明文「■認知の歪みを変化・修正させることで、
鬱や不安、神経症、パニック障害、強迫性障害、摂食障害などに効果がある認知療法・認知行動療法・論理療法について、
初心者・専門家にかかわらず語る/情報交換する場です 。
誘導文「実践(コラムつくったり、アドバイスが欲しかったり)したい人は初心者スレ〜質問回答歓迎〜があります。そちらへどうぞ」
で、どう?

981 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 19:22:29 ID:0ww1ydpy
■認知療法(ベック系)
 『〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法』デビッド・D・バーンズ (著)
出版社: 星和書店 ; ISBN: 4791102061 ; 第2版 (2004/04/27)
定番のお薦め本。辞書のように分厚いが、訳が非常にこなれていて読みやすい。冒頭から6割が認知療法、残り4割が精神薬理の解説。
 『フィーリングGoodハンドブック―気分を変えてすばらしい人生を手に入れる方法』デビッド D.バーンズ (著)
出版社: 星和書店 ; ISBN: 4791105826 ; (2005/08)
上記「いやな気分よ〜」の続編。対象を抑うつだけでなく、パニック障害、不安障害、恐怖症などにまで広げている。
 『自分を愛する10日間プログラム―認知療法ワークブック』デビッド・D・バーンズ (著)
出版社: ダイヤモンド社 ; ISBN: 4478710406 ; (2001/07) <版元品切れ、重版未定>
「いやな気分よ〜」と同じ著者による書き込み式ワークブック。[復刊ドットコムにリクエスト]
 『うつと不安の認知療法練習帳』デニス グリーンバーガー ほか (著)
出版社: 創元社 ; ISBN: 4422112694 ; (2001/12)
同じくワークブックタイプ。
 『こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳』大野 裕 (著)
出版社: 創元社 ; ISBN: 442211283X ; (2003/03)
これもワークブック。カラム法を始め、数々の技法を紹介している。他のどの本よりも薄くとっかかりやすいが、もう少し解説が詳しいとうれしい。
 『「うつ」を生かす―うつ病の認知療法』大野 裕 (著)
出版社: 星和書店 ; ISBN: 4791102053 ; (1990/11)
抑うつについての一般的な話、認知療法の概説から始まり、認知の歪み、5カラム法、活動計画表、etcについて解説している。
患者心理への著者の深い洞察と理解が伝わってくる良書。
 『生き方を変える大法則』 小学館文庫 大野 裕 (著)
出版社: 小学館 ; ISBN: 409416121X ; (1998/03)
自分の「スキーマ」を知り、プラスの側面を伸ばしていこうという主旨の本。
認知の歪みや5カラム法についても解説しており、一冊目に読む入門書としても適している。読みやすく、文庫本なのでお買い得。


982 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 19:26:42 ID:0ww1ydpy
うーん、ちょっと詰め込み過ぎか?見にくい?
版元品切れ、重版未定のものは、外すのも手だよね。
解説はなるべく原文を生かしたいが、少し削りますね。

983 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 23:10:42 ID:ihLgbIhP
■認知療法(ベック系)
○〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4791102061
 定番のお薦め本。辞書のように分厚いが、訳が非常にこなれていて読みやすい。
 冒頭から6割が認知療法、残り4割が精神薬理の解説。
○フィーリングGoodハンドブック―気分を変えてすばらしい人生を手に入れる方法
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4791105826
 上記「いやな気分よ〜」の続編。対象を抑うつだけでなく、
 パニック障害、不安障害、恐怖症などにまで広げている。
○自分を愛する10日間プログラム―認知療法ワークブック
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4478710406 <版元品切れ、重版未定>
 「いやな気分よ〜」と同じ著者による書き込み式ワークブック。
○うつと不安の認知療法練習帳
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4422112694
 同じくワークブックタイプ。
○こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/442211283X
 これもワークブック。カラム法を始め、数々の技法を紹介している。
 他のどの本よりも薄くとっかかりやすいが、もう少し解説が詳しいとうれしい。
○「うつ」を生かす―うつ病の認知療法
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4791102053
 抑うつについての一般的な話、認知療法の概説から始まり、
 認知の歪み、5カラム法、活動計画表、etcについて解説している。
 患者心理への著者の深い洞察と理解が伝わってくる良書。
○生き方を変える大法則』 小学館文庫
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/409416121X
 自分の「スキーマ」を知り、プラスの側面を伸ばしていこうという主旨の本。
 認知の歪みや5カラム法についても解説しており、一冊目に読む入門書としても
 適している。読みやすく、文庫本なのでお買い得。

984 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 23:12:20 ID:ihLgbIhP
たとえば、こんな感じはいかがですか
>>904-905にあるようなのは未チェックですけど。

985 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 23:18:19 ID:ihLgbIhP
■論理療法
○性格は変えられない、それでも人生は変えられる―エリス博士のセルフ・セラピー
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4478710392
 自分の心に動揺をもたらす、「ねばならぬ」的な考え方に対し
 現実的・合理的・実利的な反論をして、新しい合理的な考え方を導こう。
 読みやすい文章で、かつ説得力がある。論理療法ではこの本がおすすめ。
○どんなことがあっても自分をみじめにしないためには―論理療法のすすめ
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4761005696
 認知療法よりもある意味シンプル。直訳調で読みづらいのが惜しまれる。
○論理療法による3分間セラピー ―考え方しだいで、悩みが消える
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4414404177
 ABCDEF(出来事→不合理な信念→結果→論駁→効果的な考え→新しい感情)
 というフォーマットに基づいたエクササイズで、「ベキ」「ネバナラヌ」思考を逆転させよう。
 さまざまな問題に関して、豊富な事例を用いて読みやすく解説している。
 カラム法やメンタフダイアリーを書くうえでも大いに参考になる。
○いやな気分を打ち消す本 ワニ文庫
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/458439153X
 論理療法の文庫本。
 エリスの本にあるような、ある意味回りくどさや極論がいい意味で抜けていて
 非常に読みやすくまとまっている。論理療法の一冊目としておすすめ。
○論理療法―自己説得のサイコセラピイ
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4761002824
○論理療法入門―その理論と実際
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4761006161
 理論に重きを置いた本のため、回りくどくなく直截的である。
 ただしあまり読みやすくはない。興味のある部分を拾い読みするのでよい。

986 :優しい名無しさん:2005/10/19(水) 23:33:55 ID:ihLgbIhP
誤って間に論理療法を挟んでしまいましたが、認知療法(ベック系)の続きです。

■認知療法(ベック系)
○心のつぶやきがあなたを変える―認知療法自習マニュアル
 http://amazon.jp/o/ASIN/4791103548
 認知療法の基本的な手順を7つのステップ(カラム法+適応的反応の試行)に分け、
 3人の例を挙げながら、各ステップにおける考え方や表の記入法などを詳しく
 わかりやすく解説している。登場人物が日本人のため、例も身近に感じられる。
○自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法
 http://amazon.jp/o/ASIN/4484041170
 低い自己評価が抑うつの悪循環を生む。
 ネガティブな自動思考(この本では「自己批判」)に代わる見方を探すことから始め、
 時間をかけつつ段階を踏んで進めよう。最終的にスキーマ(この本では「最終結論」)
 を新しいものに代え、自己評価を取り戻そう。
 認知療法の自習書としては目標設定が高いが、本自体は読みやすい。
 三冊目くらいに。
○「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 ベスト新書
 http://amazon.jp/o/ASIN/4584120382
 30代の若き医師が著した新書本。
 セルフヘルプ本としては少し説明的すぎる気もするが、
 認知行動療法がどんなものかを手軽に概観するのに適している。
 抑うつの生物学や薬の説明、リラクゼーションの方法についても触れている。


---
ベック系以外の認知療法本は要らないような気が
個人的にはいたします。あんまりパッとしたのがないし。

987 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 01:17:23 ID:zftke6j5
>>981,983
お疲れさまです! リンクまでついて、すごいです。
ただ、やっぱり多い気がしてしまったので、若干短縮してみました。

■認知療法(ベック系)
○〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4791102061
 定番のお薦め本。辞書のように分厚いが、訳が非常にこなれていて読みやすい。
 冒頭から6割が認知療法、残り4割が精神薬理の解説。
○フィーリングGoodハンドブック―気分を変えてすばらしい人生を手に入れる方法
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4791105826
 上記「いやな気分よ〜」の続編。対象を抑うつだけでなく、
 パニック障害、不安障害、恐怖症などにまで広げている。
○「うつ」を生かす―うつ病の認知療法
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4791102053
 抑うつについての一般的な話、認知療法の概説から始まり、
 認知の歪み、5カラム法、活動計画表、etcについて解説している。
 患者心理への著者の深い洞察と理解が伝わってくる良書。
○生き方を変える大法則 小学館文庫
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/409416121X
 自分の「スキーマ」を知り、プラスの側面を伸ばしていこうという主旨の本。
 認知の歪みや5カラム法についても解説しており、一冊目に読む入門書としても
 適している。読みやすく、文庫本なのでお買い得。

988 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 01:18:51 ID:zftke6j5
○自信をもてないあなたへ―自分でできる認知行動療法
 http://amazon.jp/o/ASIN/4484041170
 低い自己評価が抑うつの悪循環を生む。
ネガティブな自動思考に代わる見方を探すことから始め、
 最終的にスキーマを新しいものに代え、自己評価を取り戻そう。
 認知療法の自習書としては目標設定が高いが、本自体は読みやすい。三冊目くらいに。
○「うつ」と上手につきあう心理学―自分でできる認知療法入門 ベスト新書
 http://amazon.jp/o/ASIN/4584120382
 セルフヘルプ本としては少し説明的すぎる気もするが、
 認知行動療法がどんなものかを手軽に概観するのに適している。
◆ワークブックタイプ◆
○うつと不安の認知療法練習帳
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4422112694
○こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/442211283X

自分を愛する・・・は重版未定ということで省略しました。
ただ、ワークブックは実践スレに載せて、こっちでは全部省略してもいいかも?

989 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 01:19:50 ID:zftke6j5
■論理療法
○性格は変えられない、それでも人生は変えられる―エリス博士のセルフ・セラピー
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4478710392
 自分の心に動揺をもたらす、「ねばならぬ」的な考え方に対し
 現実的・合理的・実利的な反論をして、新しい合理的な考え方を導こう。
 読みやすい文章で、かつ説得力がある。論理療法ではこの本がおすすめ。
○どんなことがあっても自分をみじめにしないためには―論理療法のすすめ
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4761005696
 認知療法よりもある意味シンプル。直訳調で読みづらいのが惜しまれる。
○論理療法による3分間セラピー ―考え方しだいで、悩みが消える
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4414404177
 ABCDEF(出来事→不合理な信念→結果→論駁→効果的な考え→新しい感情)
 というフォーマットに基づいたエクササイズで、「ベキ」「ネバナラヌ」思考を逆転させよう。
 さまざまな問題に関して、豊富な事例を用いて読みやすく解説している。
○いやな気分を打ち消す本 ワニ文庫
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/458439153X
 エリスの本にあるような、ある意味回りくどさや極論がいい意味で抜けていて
 非常に読みやすくまとまっている。論理療法の一冊目としておすすめ。
○論理療法入門―その理論と実際
 http://www.amazon.jp/o/ASIN/4761006161
 理論に重きを置いた本のため、回りくどくなく直截的である。ただしあまり読みやすくはない。

990 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 02:41:24 ID:fwRGJF/0
まとめてから思ったのだけど、アマゾンへのリンクは
携帯からはみられないなあ。まあ、しょうがないか

991 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 03:40:20 ID:lXciF4hk
おぉー
見事なリンク集
みなさん乙華麗様&トンクスです

身の回りにゴタが多くて疲れて鬱悪化して認知療法しばらく休んでたんだけど再開しようと思って戻ってきますた
「嫌な気分よ〜」の改訂前バージョン使ってたんだけどもう一冊くらい買おうかと思ってたんですっごい参考になりますた

ありがたやありがたや…(-A-)

992 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 03:58:57 ID:fwRGJF/0
www.amazon.jpのwww.は要らないですな
http://amazon.jp/o/ASIN/458439153X で。

993 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 06:55:38 ID:Nrsvq4ZK
次スレたてました。

認知療法・認知行動療法・論理療法6〜情報交換〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1129758836/l50

これまでと違う盛り上がりになればいいですね。

994 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 07:21:34 ID:Nrsvq4ZK
コラム法の実例やFAQは、どちらかといえば実践スレ向きの内容
だと思えたので、今のところ入れてません。

認知療法≠コラム法という話もあったので。。。

足りない要素は追加願います。

995 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 09:00:42 ID:CqIZ/DW0
>>993-994 お疲れ様です

996 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 17:59:22 ID:32Cy/u7Y
>>994
乙です!

997 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 20:51:10 ID:fwRGJF/0
例の強迫性障害の行動療法スレってリンク張った方がいいかなあ。
あんまり関係ないかなあ。

→→皆で行動療法!強迫性障害←←
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1118476169/

998 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 21:51:02 ID:MlPf329l
>>997
いいかも


999 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 22:00:05 ID:fwRGJF/0
次スレに貼っといた。

ログ保存人ですが、埋め立てに入っちゃいます。いいよね。

1000 :優しい名無しさん:2005/10/20(木) 22:01:29 ID:fwRGJF/0
次スレ
認知療法・認知行動療法・論理療法6〜情報交換〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1129758836/l50

過去ログ倉庫 “Cognosco”
http://cognosco.hp.infoseek.co.jp/

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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