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【目指せ】ジムに通って何`痩せた?8【ナイスバディ】

1 :名無し会員さん:2006/09/12(火) 00:30:45 ID:qV7Ni4uq
語りやがれ

過去スレ
【デブ→】ジムに通って何キロ痩せた?【→スリム】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068734535/
http://www.geocities.jp/fitnesshappy2004/
【ナイバディ!】ジムに通って何キロ痩せた? 2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1082128144/
ジムに通って何キロ痩せた? 3kg減!!
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1086793110/
【目指せ】ジムに通って何`痩せた?3【ナイスバディ】(実質4スレ目)
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1094483095/
【目指せ】ジムに通って何`痩せた?5【ナイスバディ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1102066489/
【目指せ】ジムに通って何`痩せた?6【ナイスバディ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1118230034/
【目指せ】ジムに通って何`痩せた?7【ナイスバディ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1127901208/

2 :名無し会員さん:2006/09/12(火) 00:31:12 ID:qV7Ni4uq
セルフ2ゲット

3 :名無し会員さん:2006/09/12(火) 00:31:16 ID:dr3GuDK2
騙ってやるぜ。

4 :名無し会員さん:2006/09/12(火) 18:15:41 ID:o5Hg+C/8
なんという良スレ・・・
思わず保守してしまった
このスレは間違いなく伸びる
       
   / ̄\
  | ^o^ |  
   \_/

5 :名無し会員さん:2006/09/13(水) 16:54:50 ID:PzpKGvR2
ほすあげ

6 :名無し会員さん:2006/09/14(木) 11:18:51 ID:G1B1p4L/
まだ続くのか・・・

7 :名無し会員さん:2006/09/14(木) 11:36:24 ID:VOjGGozr
体重は5年で24kg増えた
ウェストは10cm増え、バストは22cm増えた
ベンチプレスは150kg挙がるようになった
体脂肪率は6%→9%になったが、未だに
腹の肉を指でつまむ事は不可能

8 :名無し会員さん:2006/09/14(木) 23:46:54 ID:FZHyChPv
 なんかテンプレあったよね。3ヵ月で72キロ→66キロ、身長172センチ、♂。
医者から筋トレ禁じられてるのと、あれってなんか地味で続かないのでスタジオレッスンのみ。そんでもなんか腹筋に割れる兆候が。にしても、脇腹と背中の頑固な肉が全然とれない。エクササイズだけでなく野菜中心の食事と両輪が大事のよーです。

9 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 00:23:27 ID:IDTUHj78
筋トレ禁止で、スタジオで跳ね回るのはオケって、どんなん?

10 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 02:11:22 ID:iV+TBmPD
 有酸素運動はオケ、というそのまんまな理由なんだけど? もちろん、有酸
素運動でも多少筋トレにはなる。医者に隠してジムに通ってたら、血液検査で
「筋肉が壊れると出る酵素の値が高い。運動してるでしょ?」
と一発でバレた。んで、心肺機能強化や体脂肪燃焼はいいが、筋肉酷使・増強
はなるべくやめれ、という話に。

11 :名無し会員さん:2006/09/18(月) 20:05:26 ID:qdr8iMUh
揚げ

12 :名無し会員さん:2006/09/22(金) 00:04:56 ID:YoQ1x3Bg
age

13 :名無し会員さん:2006/09/22(金) 00:12:31 ID:ggmVmVLU
ジムに通って早2年
スローペースではあるけど大台切るまであと少し・・・
やっと日の目が見えてきた。こうなったら水分断ってでも
髪を切ってでも、たった一度でもいい・・絶対見ずにはいられない。
その0.5の差・・・。

14 :名無し会員さん:2006/09/23(土) 11:50:23 ID:jdtRavrb
何故、きりの良い数字にこだわっちゃうんだろうね、人間って。

15 :名無し会員さん:2006/09/23(土) 13:55:14 ID:GmHncOWW
 それしか目標のたてようがないじゃん。
>>13
 0.5の差だったらですね、健康ランド合宿というのをオススメします。
ジム設備のある健康ランドでですね、食事をとらずに風呂入って汗流して
ジムでも有酸素運動するわけです。死ぬほど水分枯渇するとマズイですが、
一晩だけの夢なら1〜2キロは落とせますよ。

16 :名無し会員さん:2006/09/23(土) 16:22:11 ID:JyzFVA7J
体重は量ってないけど服が少しゆるくなって
俄然やる気がでてきたところに
雨で風邪ひいちゃったよ。チクショ

17 :名無し会員さん:2006/09/25(月) 11:01:48 ID:9kSr/1rA
痩せたら軽くなった分、体の動きにきれが出て来るかと思ったが、
何だかスピードが落ちたような気がする。

筋力も維持したつもりなんだが・・やはり、パワーダウンしちゃったんだなぁ。

トレッドで走る時ぐらいかな、以前よりも楽に感じるのは。

18 :名無し会員さん:2006/09/25(月) 12:25:33 ID:mPhZxIuB
月並みですが
4ヶ月で4kg減、体脂肪8%減りました。減ったのは脂肪のみです。
毎日なにかしらヨガ、筋トレ、トレッドミルのいずれか気が向いた時にしてます。
30代半ばなんですが、身長が2cm伸びました。そんな人いますか?

19 :名無し会員さん:2006/09/25(月) 18:16:59 ID:Aw1Wqx+q
175B68Lで体脂肪率が25%も有るんですけど
これって筋肉がかなり少ないって事ですか?
こういう隠れ肥満みたいなのを解消するには
何から始めるのが良いんでしょうか?

20 :名無し会員さん:2006/09/25(月) 18:40:59 ID:p+8AYrwd
走ったらどうでしょうか?できたら30分くらい、慣れたら1時間。
その後、背中or胸or下半身の筋トレを1日ごとに交互にすればいいじゃない。
余裕があれば腹筋を毎日。食事はお酒と外食控えめに(これ重要)

21 :名無し会員さん:2006/09/27(水) 03:16:34 ID:u4jgIoCe
自重をしっかり支えるだけの筋肉が無いと思われますので、
いきなり走ると脚をいためる可能性があります。

ウォーキングなどの軽い負荷の有酸素運動をなるべく長い時間続けて
少しづつでも体重を減らしながら、筋トレで運動に耐えるだけの基礎的な
筋力をつけるのがよろしいかと。

22 :名無し会員さん:2006/09/29(金) 12:46:20 ID:zaMmx5Ty
身長177cm 体重94kg 体脂肪率32%位

だったのですが、2ヶ月半程、
筋トレ+ウォーキング30分以上(+たまにボディパンプ)
を繰り返してみたところ、

身長177CM 体重86KG 体脂肪率29%

となりました。
体重は減ったけど体脂肪率がイマイチ減らないのが気になるところです。
基礎代謝は1980ぐらいあるらしいです。
これからどうしましょう?

23 :名無し会員さん:2006/09/29(金) 13:41:24 ID:a578tPYJ
>>22
1.とにかく有酸素だけやって体重を70まで落としてから
 筋トレ一筋で10キロ増やす
2.筋トレ重視+有酸素+高タンパク食で筋肉を落とさないよう
 気をつけながらじわじわ落とす
好きなほうを。


24 :22:2006/09/29(金) 14:05:26 ID:zaMmx5Ty
>>23
ありがとうございます。
1は、筋肉量が減る事を覚悟しながら有酸素一筋で体重を70まで落とし、
それから筋トレ一筋で筋肉のみ10キロ付けるという事でしょうか?
筋肉10キロ増やすってどのぐらいかかるのでしょうか?
ちなみに29歳です。

25 :名無し会員さん:2006/10/03(火) 22:07:58 ID:r3RhxKHW
100キロぐらいは痩せたかなぁ…

26 :名無し会員さん:2006/10/03(火) 22:34:11 ID:6xF+K2e9
私は半年で73キロから56キロまで落としました。体脂肪も10パーセント以上落ちてます。最初は体力も無かったのでウォーキングやストレッチ、マシーン中心にやってました。今はBTSにはまってよく出てます。50キロを切るのが目標です。

27 :名無し会員さん:2006/10/06(金) 02:24:35 ID:hEIW/C7c
>>26
身長、性別、年齢はどうなんだろう?

28 :名無し会員さん:2006/10/06(金) 02:27:38 ID:tvg9ZUNL
毎日シコシコ、スポクラに通ってダイエットに励む人たちって、どれだけヒマ人なんだろ・・・・

29 :名無し会員さん:2006/10/06(金) 23:34:10 ID:LKnTofEb
 そりゃもう「健康のためなら死んでもいい」「サイズダウンのためなら
エンヤコラ」ってことですよ。いえ、皮肉ではなく、自分がそうですから。

30 :名無し会員さん:2006/10/07(土) 00:19:03 ID:zuo/jRRf
スポクラ通いにはまる前は、会社帰りに友達と飲みいったり
ウィンドウショッピングしたりに時間を割いてたけど
今はもうもったいなくって! >さすがに毎日ではないが週3〜4かな

31 :名無し会員さん:2006/10/07(土) 16:27:08 ID:lvAFkbZX
デブって凄いよな〜。 すくすく痩せてくんだな。
どんどん小さくなっていく様は生命の神秘。すげぇ。
ただ一つ気になってるのは、デブ→痩せって皮膚がたるむとか、
肉割れが取れないとかないのかな? 恒常痩せとの違いってないんだろうか?


32 :名無し会員さん:2006/10/07(土) 18:50:43 ID:Eh9ERBwu
 マジで答えます。自力で痩せてるせいか、皮膚にたるみとかありません。
たぶん、若さとか私がそう極端なデブではなかったせいもあるかもです。
テレビのダイエット企画で成功した人だと、たしかにすごくたるんでる
人がいますし、脂肪だけ抜き取る手術のような他力の場合は当然そうなる
でしょう。痩せてる人との違いは、もともと太ってた体格を支えるためか
骨が太く、骨格自体が大きく、当然いくら痩せてもアバラが浮くより細く
はなりません。それと個人差でしょうが、相当痩せたのに脇腹の脂肪が
とれずにそこだけ帯状にぷよぷよがいつまでも残ってます。

33 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 17:36:00 ID:1WwI64CY
どうしよう… 痩せたっつうか、老化で体が少し小さくなった気がする…
何となく皺っぽいような… 体重も体脂肪も変わらなければそういう事だおね?・゚・(ノД`)・゚・
ナニコレどうしたらいいの? 太ればいいの?・゚・(ノД`)・゚・

34 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 23:37:49 ID:IV4VesBr
 スキンケアってやつが必要なんじゃないか? コラーゲン摂取してつるつる
お肌を目指す。新陳代謝で若々しいお肌になるまで辛抱する。太るのは勿体
ないと思うけど。

35 :名無し会員さん:2006/10/11(水) 01:13:45 ID:icZ/cmN/
>>34
それが、コラーゲンは既に摂ってる訳です。。。
女性ホルモンが足らないのかと、豆乳も飲んでるんだけどね(´;ω;`)
同年代と比べて肉体が縮んでる様に思う。 皮も縮んでくれればいいのに…

何か他に効きそうな食物・サプリ知りませんか?
と言うか、早く寝ろって話ですおね。 スマソ、寝ます。

36 :名無し会員さん:2006/10/13(金) 11:43:53 ID:UCJyfxA8
老化による萎縮はある程度は仕方ない。
誰しもいずれなることだ。
だが個人差はあるし、スピードを遅らせることは努力でできる。

太るというより筋肉をつけろ。
ムキムキになれということではなく、質のいい筋肉をつくるということだ。
良質な筋肉には張りがあるし、脂肪も引き上げてくれる。

筋肉の質は食生活、トレーニング方法、サプリのタイミングで変わってくる。
ジムトレーナーの人は詳しいだろうから、一度聞いてみるといいよ。

37 :名無し会員さん:2006/10/14(土) 02:00:35 ID:dKPxbnLq
半年で10kg!
…だけど、実際は2ヶ月目から3ヶ月で10kgで、その後3ヶ月間変化なし。
停滞期だとしても、長い気が…。
もう秋だし、すぐ冬だし、もう無理かなぁ。
せめてあと5kgは痩せたいっ!!

38 :名無し会員さん:2006/10/14(土) 09:07:31 ID:7ZabKFq0
>>37
代謝は夏よりこれからの季節の方が上がるはず。
一口に5kg、10kgと言っても、BMI指数とか体脂肪率はどうなんだろ?
どちらも25以上なら、まだまだ体重は減る!

39 :名無し会員さん:2006/10/14(土) 12:01:17 ID:HBDoutMe
37です。
ありがとうございます。
代謝は夏よりあがるのですね。良かった。
測定した結果はジムに置いてきちゃってるので、BMI指数は覚えてないけど、
体脂肪率は30あります。
基礎代謝も1300以上あるので、一般成人女性よりありますよって言われては
いるんだけど。
8月に「今は踏ん張りどこですね」って言われてから、もう2ヶ月。
それまでと同じように頑張ってるんだけど。
ジムには週5〜6日行ってて、以前はプールにその内3日は同じ日に行ってた
んだけど、今は週5〜6日の内1日しか行ってない事もあるのかなぁ?

40 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 02:38:32 ID:IMql8MfH
基礎代謝は身長が高ければそれなりに高くなる。

41 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 23:17:19 ID:3WkleRdw
粉末コラーゲンとかいいですか?
なんか…運動してると…肌が綺麗になるかなあ…おもったけど…なかなか。

薬局で粉末コラーゲンとかあるんですが、あれは良いのでしょうか?
教えて下さい!!

42 :名無し会員さん:2006/10/19(木) 08:21:49 ID:9L0OGmlU
>>41
アミノコラーゲンとかは人によってはニキビできたりするよー。
でも肌プルプルになるし試してみてもいいのでは?
ビタミンと一緒に摂取することをオススメする。

43 :名無し会員さん:2006/10/19(木) 21:32:43 ID:dE5p2MJh
41です!
>>42さん、ありがとうございます!
ちょっと買ってみます。ウキウキ!

44 :名無し会員さん:2006/10/20(金) 00:20:07 ID:x0WW3D4Z
10月からジムに週3行ってますが、体重が全然落ちません。
体は引き締まってきたのですが。
仕事でジムに行けない時は30分程ステッパーを踏み踏みしてます。(30分が機械の限界らしいので…)
ジムの内容はエアロバイク40分(負荷90位)とランニングマシーン40分(時速7.5)
あと筋トレしてます。(5種類のマシーンを10×5セットずつ)

筋トレがまずいんですか?
ちなみに♀です。

45 :名無し会員さん:2006/10/20(金) 01:31:52 ID:foiLXXDX
37にカキコしたモノです。
私も1ヶ月目で服のサイズも変わったし、まわりからも変わってきたと
言われてたけど、体重は落ちてなかったよ。
でも、2ヶ月目以降どんどん減った。
ジムの内容見る限り、充分すぎるほどやっているので、大丈夫だと。
来月をお楽しみに!

46 :名無し会員さん:2006/10/20(金) 02:41:02 ID:WdjigQSL
>>44
>(30分が機械の限界らしいので…)

機会も休むと超回復するのか

47 :名無し会員さん:2006/10/20(金) 09:25:01 ID:2PugyQ4n
>>44
体脂肪の増減は?
体重が変らず体脂肪が減ってるなら、脂肪減筋肉増だから
筋トレの影響が大きいかと。
体脂肪もさほど変らないなら運動量不足、もしくは食べすぎ。

って、10月からってまだ2週間くらいじゃん。
結果を求めるには早すぎw


48 :名無し会員さん:2006/10/21(土) 01:07:34 ID:rKmvcWuX
分かりやすい回答ありがとうございます。
体重が落ちるのはまだまだですね…。
明日、体脂肪計ってみます◎

49 :名無し会員さん:2006/10/21(土) 09:39:57 ID:ckMpSGVx
>>47
2週間で筋肉増える訳無いです。

50 :名無し会員さん:2006/10/22(日) 23:40:17 ID:ec9ComyB
age

51 :名無し会員さん:2006/10/23(月) 13:52:34 ID:vJEa2Z9y
♂29
彼女と別れたのを機に7月からジム入会。約3ヶ月。
週2〜3回、マシンを使って筋トレ30分〜1時間、エアロビ1〜2本こなしてきました。
インボディがあるから細かい数値がわかって励みになってます。

08/14 身長168cm 体重70.1kg 体脂肪量15.6kg 筋肉量51.5kg 基礎代謝1548Kcal
09/13 身長168cm 体重71.1kg 体脂肪量15.6kg 筋肉量52.4kg 基礎代謝1564Kcal
10/07 身長168cm 体重69.9kg 体脂肪量13.9kg 筋肉量53.0kg 基礎代謝1579Kcal
10/21 身長168cm 体重70.5kg 体脂肪量13.2kg 筋肉量54.2kg 基礎代謝1608Kcal

全然痩せられないけど脂肪は減ってるんでまいっか…
64kgまでまだまだ遠いな。

52 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 06:48:04 ID:y8hDD23U
機械で計る体脂肪量をあまり信用しない方が良いです。
計測しているのは、体の電気抵抗ですから、水分の摂取状態、血流などの循環系の状態など、
いろいろと値に影響を与える要素が多すぎます。
(運動後だと誤差が大きくて計測できないってことがそれを示しています。)

やはり、絶対確実なのは体重。
ただし、1日のなかでも変動が結構ありますので、なるべく同じコンディション(たとえば
朝起きた直後とか、生活の中での時間を決めて)で毎日測定して
大きな傾向をつかむ必要はありますが。
>>47

2週間だろうが、1週間だろうが、確実に筋肉は増えるでしょ?
目に見える値になっていないから、測定するのは難しいってだけでは?

それとも、1ヶ月ぐらいしてから、急に増え始めるのでしょうか?


53 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 00:59:17 ID:xhL2s6vN
age

54 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 10:27:55 ID:pVXn7jpR
体脂肪計ってきましたが、なぜか23→36%になってた…。
なぜだぁ…。

55 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 11:03:11 ID:YAaigm0u
>>54
つ【性別設定


56 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 18:13:12 ID:0ovgi07R
つ?

57 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 18:17:54 ID:0ovgi07R
質問なんですけど、ジムの常連のオジサンは(有酸素→筋トレ)じゃないと痩せないって言うし、インストラクターは(筋トレ→有酸素)の方が痩せやすいって言うんですけど、どっちが本当??

58 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 20:47:53 ID:2rQoxRtC
>>57
筋トレ→有酸素

まず体がよく燃えるように下ごしらえして、その後燃やすと良く燃えるのさ。

59 :名無し会員さん:2006/11/06(月) 23:50:35 ID:Vz3dosdn
30代前半男性。身長174センチ
4ヶ月弱で10キロ痩せて80を切りました

筋肉量は+1.5ぐらいで、痩せた分のほぼ全量が脂肪ということになります
脂肪率は32から21ぐらい。ズボンのサイズは36から32

ポイントは万難を排してプライオリティを第一位に上げ出来るだけジムに。週4回以上
体力的に多少辛く感じるときでも、達成感を味わうために、負荷を落として有酸素マシンを30分なり40分なり動かす

夜食は確実に体重増えるので、極力避ける。だいたい3日続けると1キロ太ってる
残念ながら夜食してしまったときは、次の二食で落とす

同じジムばかりだと飽きるので、たまには別の店舗に顔を出す

次のはBMI25=75ぐらいを目指します

60 :名無し会員さん:2006/11/11(土) 12:53:25 ID:HrjvMTtu
良スレage

61 :名無し会員さん:2006/11/11(土) 23:32:35 ID:jC+vJbl3
胸の下(アンダーバスト)辺りは引き締まったけど、その分下腹が出てきた気がする。
気のせいでありたい。

62 :名無し会員さん:2006/11/17(金) 23:27:17 ID:KW6IC8Wh
あげ

63 :名無し会員さん:2006/11/19(日) 23:38:41 ID:RDt/SN0r
40代前半男性。身長178センチ
3年半でで5キロ太って、もう少しで70キロです。
でも、外観はあまり変わりません。
ズボンのウェスト(82センチ)も変わりません。


64 :名無し会員さん:2006/11/19(日) 23:49:50 ID:tQGl0J/6
>>63
擦れたい嫁

65 :名無し会員さん:2006/11/20(月) 20:19:33 ID:/3bo0+r8
25歳♀今年3月160a73`体脂肪率37l
今年11月160a57`体脂肪率26l

久々に会った知人からは別人みたいと言われます。最終的には50`まで落としたいですが今停滞してて3ヵ月程体重は変わりません。引き締まったけど胸はぺっちゃんこになりました…。

66 :名無し会員さん:2006/11/20(月) 23:45:54 ID:hZt5ZcOK
んじゃ、じっしつ5ヶ月で16キロやせか。よくがんばった感動した
今の体重的にはBMI22だから健康な体ではある。

オレ>>59なんだけど、一度おデートしませんか。お互い分かり合えるとこが多いと思うので

67 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 00:42:02 ID:O2Rv8Tls
>>64
いや、>>63の場合、体重が5キロも増えたのにウェストが変わらないという事は、
筋肉が付いたか?
178cmなら70キロ手前でも普通体型だし。


68 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 23:37:56 ID:YQ+n3/Fe
体脂肪が1ヶ月で3.5%減りましたが体重は変わりません…。
減り方としてはどうですか?
もっとキツくした方が良いですか?

69 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 23:43:23 ID:xiM/STB7
>>67
メタボリック寸前だろ。

70 :名無し会員さん:2006/11/22(水) 06:50:48 ID:lxA0T6Yd
体脂肪率なんて、精度良く計れないからあまり信用しない方がよいよ。
体重は、はっきりしているから間違いないけど。

もし、本当に体脂肪が減ってその分筋肉が増えたのなら、筋力がアップしているはずだし、
鏡に自分の姿をうつせば、明らかな体型の変化が確認できる。

71 :名無し会員さん:2006/11/22(水) 17:17:11 ID:UJe9s8Xe
3年で20キロ増えてしまい,元に戻すようにがんばっています。何かで,急に落とすのではなく、太った年数かけておろしたほうがいいときたのですが、本当でしょうか。
一年で12ロ体重減りました。167センチ 84キロから72キロです。
BMIは、26です。
体脂肪は、38から28に変化.週に約4回、ボディパンプと有酸素運動を中心に
してます。そのうち週2回は、
1日2回、約4本スタジオ入ってます。ボディパンプをして
有酸素運動したほうがいいですよね?
あと、洋服は、17号から9号サイズが入るようになり、上半身は脂肪はあまりなく、
もう満足ですが・・・。
下半身のおしりと太ももを
おとしたいです。なるべく、ステップをしています。あと、腹筋も。
ボディパンプ効果ありますか?まだ、体重おちますか?
ストレスがたまりそうで、食事制限はしてません。外食は週に1回。御指導願います。


72 :名無し会員さん:2006/11/22(水) 22:42:45 ID:dt89QZYq
>>70
見た目でかなり引き締まったんですけど、体重が変わらないと何だか凹みます。
洋服も1サイズ減ったけど…。

73 :名無し会員さん:2006/11/23(木) 00:00:15 ID:tIGI1ZK+
>>71
その調子でいいんじゃね?
うまくいってるんだから余計なことしないほうがいいよ。

「自分でできることを自分で実行する」→「うまくいってることを実感する」
この繰り返しだね。

74 :名無し会員さん:2006/11/23(木) 09:35:52 ID:KS0ikVFX
>>71

20kg増える前が、極端なガリガリ状態でなかったとしたら
基本的には、その増える前の状態に戻した方が良いと思いますが・・
ただし、3年で戻す必要はなく、もう少し気長に継続することが大事かと。

食事制限していないとありますが、20kg増えた時の食事量ってすごかったのでは?
それに比べれば標準の食事量に戻すだけでも、相対的な食事制限になります。
まさか、太り続けていた時と同じ食事で、12kgも減量できたってことはないでしょ?

75 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 10:13:19 ID:tSotgMMN
>>71
167センチで72キロまだあるのに、服のサイズ17号から9号になったの?
サイズ落ちるだろうけど、9号は無理じゃない?

76 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 10:43:02 ID:wh8E94Y/
>71
♂OR♀?
ふとってんだかやせてんだか筋肉モリモリなんだかよくわからん?

77 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 10:47:45 ID:fi8DiSHw
17号とか9号って服のサイズ考えればわかるじゃん…

78 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 10:55:26 ID:R9DOEz6i
>>63
自分も減量のために入ったのだが、マシントレーニングが面白くてはまってしまい、
有酸素運動そっちのけで遊んでいる。
俺もウエストなど服のサイズは変わらないまま体重が増えています・・・・・
喜んでいいのか悲しんでいいのか・・・喜んでいいんだよな?

79 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 13:17:01 ID:wh8E94Y/
>77すまん
そりゃあ分かってるけど俺が176センチの72、3キロくらいで肥満気味に
感じてるくらいだから、正直9号って言われても全然ピンとこない

80 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 23:20:41 ID:L7ZglZlz
71です。32歳女性です。実は、体重は昨年の6月から今年の6月の結果です。
なので、今は計ってません。というのも、私は20キロ落とさないといけないので
体重ばかり測って、おちていないと、イライラするので、元の普通の体形だった
3年前の洋服がきれるように、サイズダウンを目的にしました。なので、
体重ははかってないんです・・・。長期戦でやる気を維持するため・・。
1年半たった今、約4ヶ月前からほぼ毎日、会社の方や友人から、「やせたねー。」といわれるくらい
体形は普通になりました。洋服もほとんど入るようになりました。

食事は,夕飯食べてジムに行くようにしていたので、自然に抑えるように
なりましたね。ムリな食事制限はリバウンドするのでしません。また、週に1回ジムが休みの日にホットヨガにも
いってます。あと、ミネラルウォーターに酵素をいれて、
スタジオはいると、倍、汗をかきます。
うまくサイズダウンできたのは、コナミのBTSJレッスンと曲のおかげです。
コンバットで上半身と背中・ウエストが落ち、ステップとエアロで下半身にきかせます。
あと、有酸素の前になるべく、ボディパンプをしました。ジムにいけない日は、
食後は、約30分散歩します。
スタッフもいいかたばかり。いろんな世代のジム友もでき、特に主婦のかた40歳より
上のかたは、10キロ落としかたが多いから、お互いに励みになります!
私も,モットヒップを小さくして、60キロ切るようにスリムになるようにがんばります!

81 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 23:57:00 ID:X0h5hqNP
仕事帰りにジムに直行して、
だいたい家に着くのが10時30分から11時。
それから夕飯とかどうしてるんですか?
俺はどうしても普通に食べるか外食してしまうけど
これってよくないよね。
でも、何も食べずにそのまま寝たら
もっと体に悪いような気がするし…。
だいたい週3回ぐらい行っているので
どうしたものか悩んでいます。



82 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 00:18:20 ID:cOeSsyW6
80です。私は、20時家について、ご飯作って食べて21時からのスタジオに
でてます。
81さんは、夕方の休憩とかに少し食べたらどうですか?
ジムにいった後、1時間は空けたほうがいいそうですよ。
逆にふとるらしい。食べないほうがいいみたいですが・・・。

83 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 00:19:04 ID:cUyLOlPT
>>71>>80
よくわかりました。
ケチつけてごめんなさい。
でも、それならもう60キロ切ってんじゃない?
私は154センチ56キロで11号のちびデブなので何も言えない立場なんだけど、
友人は160センチ43キロで7号。
167センチで9号着られるなら、50キロ台でしょ。
一概にサイズで体重がわかるわけじゃないけどね。
ちなみに私も3ヶ月で11キロ減ったよ。
今とまってるけど。



84 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 02:28:24 ID:ZLEPLnf0
>>81
運動し終わった後はそんなにお腹空かないんだよね。
せっかく痩せたくて運動してるのに、22時以降にがっつり晩ご飯食べて脂肪作るのはもったいない。
プロテインを牛乳で溶かしたものでも飲むといいよ。
2〜300kcalぐらいで飲みやすいし体に必要なたんぱく質は補給できるし。
マイクロダイエット飲むより安上がりで体にもいいと思う。

85 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 02:47:45 ID:ZQ/ligna
>>81
まあ、会社がどんなだかしらないけど、6時ごろに食べちゃいなさい。運動の二時間ぐらい前
おにぎり二個ぐらいでも。あとはたんぱく補給が大事なので、豆乳でもどうぞ。
本当に「健康に」というのであれば、無理無理おいしくもないプロテインなんて取るのは賛成しない
(それに>>84のいう「牛乳で溶かした」のはダメ説があるが)
運動直後に必要なのは筋トレ系ならたんぱく質だな。有酸素系なら水分とミネラルだな
あと、意外に知られてないけど、有酸素系で燃やすためには糖分が必要なんで、空腹で体動かすのもよくないんですよ
(とくに、昼ごはん13時ごろ食べてから何も摂らずにジムで19時ごろからだ動かすってのは、筋肉壊すだけ)

>>81とは関係ないけど、帰って家族が食事用意してくれてるんだったらおかずだけ(肉、豆腐、魚、野菜)つまむってのはどうだい?


86 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 09:24:33 ID:norCAnJu
25歳♀ 9月頭から入会しました。週3〜4でボディコンバット60or 30やってます。
当初159cm/48kgでしたが3ヶ月目の昨日BODYSCANで計測。初の45kg台に乗りました。
体重は順調に減ってるのですが体脂肪率がUPしており、
なぜか筋肉量も減ってましたorz
おなかと脚、腕の筋肉は明らかに硬くなってるんですけど、
硬いのと、筋量は関係ないのですかね?
体脂肪は、運動してるのをイイコトに、朝食、昼食がっつり。
夜も>>81さん同様、23時過ぎて夕食を採る事も・・。
でもしっかり食べないとフラフラしてしまって・・。
会社で残業中に食べるのも恥ずかしくて、家で食べちゃうけど
おにぎりなどを夜食べてなるべく、寝る前は採らないほうがいいですよね・・・


87 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 17:24:00 ID:Va6GUiPX
BMIが18以下の方の出演はお断わりしております。

88 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 18:31:26 ID:o98c0KnW
身長150センチです。
1キロ増えました。
悲しいがな…。
58キロから59キロ
体脂肪39.9%から36.4%には減ったけど。
食べ過ぎか…。

89 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 18:43:55 ID:XCkZ8qek
>>88
88も女性かな?86と比べると同じ女性でも
片やがっつり食べても痩せていくタイプと、個人差があるんだね。
要は燃費が問題なんだろうな。88は冷え性だったりで基礎代謝が
鈍いんジャマイカ?有酸素運動頑張ると良いよ。

90 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 19:56:05 ID:o98c0KnW
>>88
基礎代謝は1000ちょっとで低いです。
筋トレしてから有酸素を1時間位してます。
もう少し増やした方がいいのかなぁ

91 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 21:56:27 ID:ZQ/ligna
>>90
一ヶ月とかで効果出そうとせず、せめて三ヶ月みてください。「継続は力なり」
心理的な感覚で「やや楽」〜「ちょいつらい」ぐらいの強度でやってくださいね

たるたるで雑誌読みながらクロストレーナー流してる姉さんいるけど、毎週来ても汗ひとつかかないね
そういう運動はあんま効果ないと思う。

92 :名無し会員さん:2006/11/27(月) 00:25:23 ID:LjLcAApu
今の所、2ヶ月経過なので後1ヶ月位ですね。運動はちょい辛い位です。飽きるので1つのマシーンで30分やりますがTシャツが絞れる程、汗が出ますw
頑張ります。

93 :名無し会員さん:2006/11/27(月) 01:40:45 ID:hvYrNhEr
体重減らなくても、体型は変わってきていない?
私は丸々1ヶ月体重減らなかったけど、体型(サイズ)が変わって皆に「変わって来たね」
と言われ、その後2ヶ月目からググっと減ったよ。
もうすぐだよ!
がんばれ〜

94 :名無し会員さん:2006/11/27(月) 22:53:30 ID:ihSq+K7t
3週間で4kg痩せるにはどのようなジムメニューと食生活がいいでしょうか…

20歳♀166cm54kg
基礎代謝は1000いくか行かないかぐらいです。

95 :名無し会員さん:2006/11/27(月) 22:54:10 ID:LjLcAApu
足は細くなりました。でも上半身+お腹回りを細くしたいんです。
足だけが細くなってる気がする…。

96 :名無し会員さん:2006/11/27(月) 23:42:14 ID:24Pyy1ZY
>>94
痩せすぎはこのスレ来るなよ。あと4キロなんて食わなきゃすぐだろ?!
拒食症になって生理止っても知らないから

ていうか、自分の適正体重どれぐらいかしってます?

97 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 22:24:31 ID:6ElcU2Nq
最近の人(?)って痩せてるのに痩せたいって言う人多いですよねぇ。なぜ?

98 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 23:11:20 ID:jAHZc+pm
女性誌見れば、前半はかわいい服。後半はダイエット食品にエステに整形
そんな策略に踊らされてるだけ。まともな健康情報にアクセスしようとする気すらないんだろ

そもそも、高校教育だって「情報」や「世界史」潰して受験勉強だもんな。いわんや「保健」をや

99 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 09:59:43 ID:vyqomvSd
>>98
着こなしを美しくするための適正な筋肉量・適正な脂肪量なんて特集やってほしいな。
モデルの身長体重だけ見てそれ目指しているような・・・必要なのは質なのに。

100 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 12:41:02 ID:3yLtoyhe
>>93
ジム通い1ヶ月。
お腹周りはひきしまったように見えますが、体重は何もかわりません。
私も、これからぐぐっと減ることを期待してます。

体重減らないで、筋肉だけついたらプロレスラーみたいにならないか不安です。

150センチ 50キロで45キロ希望。

101 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 12:53:28 ID:3RuUQHwG
>>100
ジム通ってちょっと筋トレしたぐらいでプロレスラーになれるんだったら
本物のプロレスラーやボディビルダーは苦労しないだろw
安心して筋トレに励んで基礎代謝上げていこう。
ダイエットは目先の数字にとらわれずに長い目で。

102 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 13:42:02 ID:3yLtoyhe
>>101
がんがります。
プロレスラーにならないまでも、この太い二の腕がほっそりせずに
太ぷよぷよが太がっしりになるんじゃないかと心配したものですから・・・

103 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 13:47:21 ID:d+NWFUL3
筋量は増やさないで脂肪燃焼するだけというトレーニング方法はありますか?


104 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 14:09:31 ID:3RuUQHwG
>>103
おまいさんも痩せたくてこのスレ見てるんだろうけど、
努力しなきゃ作れない筋肉を心配するよりも
普段の生活で簡単についてしまった脂肪の心配をしたらどうだい?

トレッドミルやエアロバイク、エアロビやステップなどの
有酸素運動を行いながらしっかり食事制限をやってくれ。
最大負荷が低いからガッシリとした筋肉はつかないよ。
ちなみにエアロビ1時間やったところで消費カロリーは2〜300kcalだからな。

それだったら筋トレも頑張って基礎代謝を1日あたり50kcal上げることができれば
1ヶ月で1500kcalも変わってくる。脂肪にして約200g相当だ。

105 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 14:49:35 ID:d+NWFUL3
>>104
レスありがd。そうですね。脂肪は簡単につきました。
2年で知らない間に10kg増えていてびっくり、ショックw
食事制限と有酸素運動ですね。がんばってみます。

106 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 18:54:48 ID:WAqyC7xg
>>88です
今日、ジムに行ってから初めて『痩せた?』って聞かれましたー。
体重は1.5キロ増(また0.5キロ増えたぁ)だけど嬉しい◎

107 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 19:29:43 ID:1IUudkgd
そうそう。人から痩せた?って聞かれるの、嬉しいよね。

108 :sage:2006/11/30(木) 21:51:20 ID:fLWQRsLP
>>104
 170センチ、69キロ。ジム歴半年で5キロくらい減ってこの体重とは
いうものの細くなりたいのにやたら筋肉になっちゃってガックリ。
ジムの機械で体脂肪率を測ったら12%と出たが、筋肉要らない。細く
なりたい。どうすりゃいいのでしょか。筋トレは一切やってません。
最初からエアロビクスしかやってないのに。

109 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 23:10:48 ID:8un/CI7w
>>108
タンパク質取らずに運動すると筋肉落ちるよ。
体の脂肪ってのは飢餓に備えるために最後まで残しておきたいから当座必要ない筋肉から先に消費される、ってのはこのスレ読むともはや常識って感じだけど、そこまで体重を落としたければ逆手にやってみたらいい
ただし、病気にかかりやすくなるという諸刃の剣。素人にはオススメしない

110 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 23:12:37 ID:8un/CI7w
>>107
「もやはデブをネタにしたギャグが通じなくなるぐらい痩せた」って言われたときは泣きそうになりましたよ
あと仕事で月一ぐらいで会うヒトがいるんだけど、「会うごとにやせてきますね」って言われた

111 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 10:15:31 ID:gOMIGFYi
バカだね。筋肉がいらないなんて。

今は若いからそんなこと言っていられるんだろうけど、日常生活に筋肉がいかに必要か
まあ、年とってから思い知ると良いよ。

112 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 11:11:55 ID:NoMyaCf1
適度な筋肉は必要だけどさ。太ももが筋肉で逞しくなって大根脚はいやだな。


113 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 12:15:33 ID:/r2S3dzy
アゲアゲ

114 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 12:22:24 ID:4GjVeoWS
質問ですが、夕食はスポーツクラブに行く前と後
どっちの方が良いでしょうか?

食べた後運動して消化した方が良い様な気が・・

115 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 16:12:20 ID:pj89bM+Q
>>114
どっちかだったら運動後の食事かな。

食事をしてからの有酸素運動だと、脂肪よりも食べたものが消費されてしまう。
でも夜遅くの食事だと、脂肪として蓄積されやすい、と相反する状況になるよね。
脂肪を減らすことが目的なら運動中はスポーツドリンクの糖分で空腹を紛らわせて、
運動後に軽い食事で済ませるのが良さそう。

俺はだいたい19時ごろにジム行って、帰宅が23時ごろになるんだけど
運動した後はそれほど空腹を感じないこともあって、
たんぱく質補給のプロテイン+牛乳で済ましてあとは朝食までガマンしてるよ。

116 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 16:32:10 ID:NoMyaCf1
痩せたきゃ必要以上に食べないのが一番なんだろうけどね。
それが出来れば苦労はないって・・・orz


117 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 17:11:54 ID:ovm/4DNW
確かに、それが出来ないから太るわけで。
私は運動した後はかなりお腹減るんですけど…。

118 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 17:21:51 ID:pj89bM+Q
>>117
有酸素運動で脂肪燃焼したいなら空腹時に限るから
お腹が空くようであれば運動前より運動後に食べた方がいいよ。

夕方くらいにカロリーメイトみたいなのを少し食べておいて
昼食からなにも食べないような飢餓状態にならないようにするのと、
運動後の食事量を軽めに調整できるといいね。

119 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 17:21:56 ID:uqpcYeZN
>>115 回答ありがとうございます

書き忘れましたが、行く目的(予定)は食べ過ぎの消費?
というか現状維持の目的で、ダイエット目的ではないので

>>食事をしてからの有酸素運動だと、脂肪よりも食べたものが消費されてしまう。

こちらの食事の仕方も良いでしょうか?
なんか、無知な者で「食べて寝たら良くない」というイメージが・・



120 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 17:50:16 ID:pj89bM+Q
>>119
食事直後や満腹だったりすると消化不良になるので
食後30分、できれば1時間はあけるようにすれば問題ないかと。

まーでもこの辺は人それぞれだし、体の状態、ジムでの目的、トレ内容なんかで変わってくるからね。
「ダイエット 有酸素運動 食事」でググればいろんなページがHITするからどうぞ。

121 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 18:54:42 ID:oRaex7Jk
>>120 ありがとうございます

もし通う様になれば、食事(適当な食べ物)をして何だかんだで
1時間ほどの合間は空くと思いますので、その様な
スケジュールでやりたいと思います



122 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 00:01:07 ID:R/ZerFgI
>>121
昼飯の時間、ジムに行く時間(スタートとエンド)、寝る時間(と起きる時間)で答が変わると思うよ
もちろん、食事の内容にもよる(終わったあとにカッツリコンビニ弁当食べて寝るのがよくないのは自明だろう)

まちがっても、若い男女に多いような、朝食抜き(これが20代では3割程度らしい)ってのは、
昼にどか食いしてエネルギー収支の帳尻合わせてることになるんだが、脂肪として蓄えられるので
やめたほうがいい

123 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 07:12:55 ID:v1vSH5Sf
>>122 おはようございます

行く事になれば、平日は夜7時頃になると思います 
ですので、6時過ぎに夕食を家では少食ですので軽く食べる予定
今現在、年寄りの生活の様な9時過ぎに寝てしまっています
スポーツクラブに通う様になれば、若干遅くなると思いますが・・



124 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 10:00:37 ID:Jw+Opp2C
>>122
私は仕事の時はほとんどご飯を食べる時間がないので夜6時に食べるだけです…。
ダメな食生活ですね↓

125 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 12:29:47 ID:8M0i/bpG
普通、運動後は食欲ないでしょ。
おなかすいてても運動してたら忘れる。


126 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 23:36:41 ID:MiaoDdu4
空腹を感じるかどうか、よりも、適切な栄養補給を優先して考えたい、ってのがこのスレ参加者の総意じゃないのか

>>123-124
運動の有無にかかわらず、食後2時間以内に寝ると太る、ってのが定説。
私が以前「ダイエット」らしきものをしたときは「夜八時以降は食べない(寝るのは0時ごろ)」っての徹底したら
運動もせず食事内容も特に制限せず3キロ/月ぐらい痩せた

127 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 23:41:49 ID:MiaoDdu4
>>123
>行く事になれば
なんて消極的なこといわないで、申し込んじゃいなさい。たいていは日割りで計算してくれるから。

月頭から始めようなんて目論んでるとズルズル翌月に引き伸ばしになる
「デブストーリーは突然に」
あの日あの時あの場所で申込書に記入しなかったら、僕らはいつまでも見知らぬ太りのまま♪

128 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 23:44:08 ID:I0ZXDfcN
>>127
誰がうまいこと言えと

129 :名無し会員さん:2006/12/03(日) 00:12:52 ID:5BQ8r0mu
>>127
いや、面白いぞ。

俺がスポクラ入会したのは
・家の近所に1ヶ月前にオープンしたから
・残業多すぎで産業医面談したらスポクラに週3回通うのは
 無理だ、みたいな事言われてナニクソと思ったから

という動機だが、ほんと「あの日あの時」だと思う。
スポクラ以外の何にしてもそうかもしれないけどね。

130 :名無し会員さん:2006/12/03(日) 07:39:12 ID:oPCCsXec
>>129
コナミ川崎ですか

131 :名無し会員さん:2006/12/03(日) 11:13:00 ID:PKgvDC7x
>>127
肉まんを吹いた


132 :名無し会員さん:2006/12/04(月) 21:13:42 ID:WtWTxqI7
ジムに行ってるけど、今日ロデオボーイ2を買った
どうかな…。

133 :129:2006/12/05(火) 01:30:57 ID:6QcG2LEv
>>130
く、バレたか・・・

134 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 01:56:19 ID:s2OWLco7
入会して3ヵ月半でやっと10キロやせました!もともと太ってたのもあるんだけど・・これからも黙々と筋トレ+有酸素つづけていくつもりです。
ただ1つ悩みなのは、ジムが休みの日は家にいることが自然と増えて、夜いろんなものを間食してしまう事です。たぶんいつもの2倍以上食べてしまってると思う。。。
みなさんはそんな経験ありませんか?ジムに行けば食欲抑えられるんだけど、休むと一気に油断しちゃってダメなんです・・・。

135 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 02:26:04 ID:5AQihBl1
継続は力ですよ

おっしゃるように、家にいると食べたくなるのは自然の摂理。
痩せてるってことは、生命の危機だから。タンパク質多くとって、脂肪の多いお菓子とかはやめよう。

あと、チョコひとかけらだけ口に入れてシャブって満足させるって手もある

136 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 08:57:04 ID:ZJ4P1AU7
我慢できないときはガム食べてみたら?
噛み噛みしてたら満足するよ
あと、口の中に長く残るような飴とか、プレーンヨーグルト食べるとか。

>>134
頑張ってね!

137 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 09:13:14 ID:02RVdQL4
>>134
「食べてしまっていると思う」じゃなく、何を食べてるかきちんと把握。
管理ができれば食べすぎはしなくなる。


138 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 12:18:29 ID:5m2TTMdh
プレーンヨーグルトは意外に腹の足しになるよ。
私も朝はこれとコーヒーだけだけど大丈夫。お腹すかない。

139 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 12:34:36 ID:DLaNHQIl
ジムってより、病気になった方が早い。
自分は身長179cmで、
体重はMAX74kg・Best65〜66kg・学生時代(体育会テニス部)62kgだったのが、
去年椎間板ヘルニアになって運動できなくなったら、54kgになっちまった。
まあ、この体重だとヘロヘロで体力もなくなっちまったが。
(今はようやく57kgまで戻した)

140 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 13:09:10 ID:cSZxt8eA
>>138
ただし、カロリーは牛乳相当に高いので食べすぎには注意な。
http://diet.woman.excite.co.jp/qa_main.html?db_num=23&numnum=2

141 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 13:09:32 ID:cSZxt8eA
>>139
筋肉もおちまくる罠。

142 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 13:56:35 ID:mVJdMHW9
>>139
スレ違い。

143 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 16:14:11 ID:/irHNDGS
空腹で運動したら酸素がうまく行き渡らずに脂肪どころか筋肉燃やしてしまうらしいよ。無知なやつは食わずに頑張ってなさいw

144 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 16:36:10 ID:cSZxt8eA
>>143
>空腹で運動したら酸素がうまく行き渡らずに
なんかすげーぁゃιげだが・・・・

それとは別に、脂質動員速度にはかなり制約があるので、運動強度はほどほどに。
強い運動するならその分炭水化物も取っておかないと
間に合わずに筋肉燃やす可能性はあり。



145 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 16:39:43 ID:cSZxt8eA
>>137
食べたものを全部メモして、一日の終わりに声を出して読み上げよう。
家族前でやれば最高。
ただ、嘘ついたり書かなくなったりするのが過食クオリティなんだよな。
これができるならはじめっから節制できるかもしれん。


146 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 21:27:44 ID:xJP/YGeN
私はジムに行った方が食べる…。体がご飯を欲しがるので2キロ太ったぁ。体脂肪は減ったけど…。

147 :名無し会員さん:2006/12/07(木) 23:37:28 ID:5AQihBl1
>>145
「隠れ食い」さえ撲滅できれば相当やせると思う。いま自分に課しているのは、お菓子・ファーストフード・牛丼禁止
食事するならちゃんとしたレストランで、「いただきます」を言って食べる。

>>144
やっぱそうなんだ…
最近久々に組成機に載ったら、体重6キロ減で筋肉量3キロ減だった。プロテインも考慮に入れるべきか

148 :名無し会員さん:2006/12/08(金) 15:49:23 ID:vJNNjy1g
>>134です。みなさんありがとうございます!
ダイエットって、まさに“継続は力なり”なんですね。
プレーンヨーグルトや、どうしても我慢できなくなったらチョコ1かけらだけ食べて
がんばってみようと思います!
それから食べたものの記録もやってみます。
ありがとうございました!

149 :名無し会員さん:2006/12/08(金) 22:08:46 ID:x71TGi65
体力付いたけど全然やせない↓もぅめんどくさくなってきちゃった

150 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 05:24:56 ID:yDG+Jo9C
体力がついたってことは、トレーニングの効果はあったということ。
その方が痩せるよりよっぽど良いと思うけど・・

ただ痩せたいだけなら、食事を減らせば確実に痩せる。
その分、筋肉も落ちる可能性あるから、体力は低下するかもしれないけど。

151 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 08:54:57 ID:s6peG3wC
ただ、痩せると自分の体重を支えるのに必要な筋肉量も少なくなるはず。
がっしりした体型よりも女性なら華奢に見えるほうがいい。

152 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 12:24:10 ID:pm1kcKY+
筋肉量を増やせば、有酸素運動した時、脂肪を落としやすいんだよね?
で、空腹のまま運動すると筋肉から減っていくって聞いたよ。
食後30分〜1時間たたないと筋肉が減っていくから、せめて運動する30分以上前に
食べるようにって。
もし、時間がいないのなら、すぐエネルギーにかわるバナナとかチョコレートとか
飴をだって。

153 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 13:47:57 ID:6hnJ83Yg
>>147
>食事するならちゃんとしたレストランで、「いただきます」を言って食べる。
これ大事だな。食事は粗末に食べない。食べるならおいしくいい食事をありがたくいただくと。

>プロテインも考慮に入れるべきか
いや、俺や他の人(>>152とか)が書いているように、炭水化物がいいと思うよ。
筋肉は落としたくないボクサーの減量などが低脂肪高炭水化物のようだし。



154 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 20:27:39 ID:g3Uloyxk
118がスルーされた件

155 :sage:2006/12/09(土) 22:09:21 ID:4g8qlZZD
 筋肉減らしてどうすんだ、という意見があるが、ココに来る人間はもとも
と他の人より体が太い。それが脂肪なら燃やすべきだし、ジム通いで筋肉にな
ったのなら、人並以上に筋肉量が多いってことなんだよ。だからこそ、少し筋
肉減らしてスタイルを良くしたい、と言ってるだけで別にガリガリがさらに筋
肉減らして痩せ細りたい、と言ってるわけじゃない。そこんとこ踏まえて
アドバイスよろしく。


156 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 23:17:54 ID:yDG+Jo9C
何故、平均的な体格にならなければいけないんだ?

めざすはBMI=22か?

せっかく人並み以上に筋肉が多いなら、それでいいじゃないの。

157 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 23:42:16 ID:JKIskOQ9
おれなんか相当デブだったけどBMI=22にしようとすると、体脂肪率0にしないと駄目なぐらいな筋・骨格だぞ
スタイル云々言うなら、胸や肩の筋肉筋肉落としてまでBMI=22にしたくないね。ソフトマッチョ通り越していい感じだぞ

如何に筋肉つけたり維持したりするのが高度な獲得形質か理解してる?

逆に聞きたい。
筋肉減すとさらにスタイルよくなるほどすげームキムキなの?>>155
長距離の福士さんとか水泳の柴田さんとか女性でアレだけ筋肉発達した人たち見ても私には素敵にみえますけどね。
相当努力しなけれりゃああいう風にはなれないし

158 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 06:53:36 ID:iT8akX95
ある程度トレーニングでの体作りを経験している人なら
脂肪を落とすより、筋肉をつける方が大変なことが理解できるはず。

または、病気で長期入院でもすれば、大切なのはどちらなのか身にしみると思うよ。

159 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 08:26:23 ID:uEV9/mPp
>>158
> 脂肪を落とすより、筋肉をつける方が大変なことが理解できるはず。

激しく激しく激しく同意!

160 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 09:14:05 ID:5EaPMXWS
BMIが22ってデブじゃん。
せめて15くらいにはなろうよ。


161 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 12:12:01 ID:uEV9/mPp
>>160
体脂肪率と勘違いしてない?
BMIが17以下になると低体重で、健康的には問題ありじゃないかな。
BMI15というと、身長170cmで44kgぐらいってことになると思う。

162 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 13:48:13 ID:5EaPMXWS
そうですね。確かにBMIが15は低すぎるかも。
目指すは18という数値でしょうか。



163 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 15:25:08 ID:0MoZsDCd
>>162
BMI=18も結構痩せてるよ。170cm/52kgですから。
筋肉普通でちょっとやせてるかな、って感じで、
筋肉あれば脂肪なく皮一枚状態かと。


164 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 19:42:19 ID:5EaPMXWS
>筋肉普通でちょっとやせてるかな

これを目指したいのです。
女性なのでマッチョな体型はいらんのです。
華奢に見せたいw


165 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 20:42:16 ID:0MoZsDCd
>>164
そんなのすかん
うちの妻は154cm/43kgでBMI18.3だが、
華奢を通り越しているぞ。あばらういてるし胸小さいし。
でも筋肉すごい。




166 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 20:51:43 ID:uEV9/mPp
>>165
あ〜、ビックリした。私のことかと思ったw
身長は156cmだけど。



167 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 20:56:10 ID:0MoZsDCd
>>166
あーびっくりした。うちの妻が書き込んでるかと思った(^^;)


168 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 20:56:44 ID:0MoZsDCd
うちのは体重増やそうと努力中。でも増えない

169 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 22:19:55 ID:uEV9/mPp
>>168
同じく…努力しても増えないorz
有酸素やりすぎると脂肪どころか筋肉まで減る・・・。

あ、ここはBMI22以下の人は立ち入り禁止だったね。
ボコられないうちに消えます。ごめんなさい。

奥さまによろしくね。

170 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 00:13:58 ID:YYi3JjAn
ここ数ヶ月いくら有酸素やっても体重は減らず、
むしろ増えていたのですが、
ウォーミングアップ代わりにサウナで水分出し切って全身あっためてからスタジオに出ると、
一気に体重減りました。

水分が抜けただけじゃない?と思われるかもしれないけど、
2日目も同じ方法でさらに減りました。

サウナ出てからスタジオ終わるまで全く水分取らないんだけど、
やっぱ危ない?


171 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 04:18:28 ID:r+it56gi
うん、あぶない!!
水分は取りましょう!
ぶっ倒れるよ。

172 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 05:48:54 ID:OMap/sQn
華奢なのが良いって、マラソンランナーなどの特殊な職業ならいざしらず・・

男からの視線を意識しているだけという感じだね。

仕事にしても、趣味にしても、ある程度の体力がなければ楽しめない。
筋肉は必要だよ。

173 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 07:38:05 ID:JcMAF225
>>170
一日あたり200グラムが限度だろうな。

174 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 21:43:49 ID:Ky83vdxQ
水分取って汗かいた方が老廃物が出ていいんじゃないのかな…?と素人が知ったかしてみた…。私は足、背中、腕は落ちたけど、その分腹に付いた感じで…やる気なくすわぁ(泣)

175 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 22:07:08 ID:JcMAF225
おなかは重要な臓器(女性にとってはもうちょっと下の子宮も大事)だから、体が脂肪をリリースするのは最後だよ。
周りが落ちておなかに残るから、相対的におなかが目立ってくるのは痩せてる証拠だね。
プラスに捉えていいんじゃないの

176 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 22:30:36 ID:05HvGHN3
私はウエストは細くなるのははやいけど、太ももは細くならない。
スポクラのスタッフさんも言ってたけど、エアロをやれば
お腹周りはすぐに細くなるって。


177 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 09:17:54 ID:l+/CVJCD
スタジオ中心でやってるけど、確かにおなか周り腰周りが細くなった。
しかし肝心の脚とお尻が一向に小さくならない。
こっちはマシンや筋トレじゃないと細くならないの?

178 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 09:32:39 ID:tqppfc+1
私も太もも周りを細くするトレーニング方法を知りたいな。


179 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 09:34:41 ID:7gTPDeiy
>>177
筋肉増えちゃうからなあ。
超軽い負荷でのんびりやるしかないかねえ。

180 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 17:18:03 ID:5y0RKG6O
ごめん、ちょっとだけチラ裏させて

今日インボディで計測したら、体脂肪率18.8 BMI17.5
子供二人産んでから
体脂肪率18%台は初めてだったから、ウレスィ
年末年始もこの数字を胸に、飲み食いしようとおもた

181 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 18:53:53 ID:23l2Yw9L
>年末年始もこの数字を胸に、飲み食いしようとおもた

頑張るんじゃなくて、「飲み食いしようとおもた」 っつーところが
カワエエ。


182 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 23:42:02 ID:GkaqdASo
BMI17.5は痩せすぎ。太った方がいい
ちゅーか、その体重で、体脂肪率18.8ってことはかなりプヨプヨ体系だろ

183 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 00:03:07 ID:52sj/e1k
も少し、筋肉つけた方が良いと思うのだが・・・

女性に筋肉はいらないと思っている人が多いようだけど
仕事、家事、遊び。どれをとっても、生活を楽しむためには体力があった方が
より楽しめると思うよ。

184 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 01:08:57 ID:ZA1Jj9Ee
>>175
プラス意向万歳って感じで頑張ります。
エアロバイクやろうと思うんですけど、毎日の出勤で自転車40分漕ぐので良いかなと勝手に思って違うのやってます(マシンの名前が分からないけど階段上るみたいな物)

185 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 09:39:51 ID:s+j9ZJRA
>>184
クライマーかな?
お尻に効くような希ガス

186 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 09:45:53 ID:AOju1L6v
BMI19、体脂肪率27%、♀

187 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 11:04:55 ID:Jyk7wyEl
>>186
いわゆる「隠れ肥満」?
内臓脂肪がついてるのかも。

188 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 12:38:48 ID:tZQAJzbV
病気すればやせるの早いよ

189 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 14:42:18 ID:69bjfMjm
>>188
潰瘍で胃を切れば嫌でも痩せるな。
本当の病気の人がどう思うか考えてレスして欲しいものだ。


190 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 15:49:34 ID:AOju1L6v
>>187
幸い内臓脂肪ではなく皮下脂肪でした。
いわゆる下半身デブってやつでしょうか。。orz


191 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 17:22:10 ID:Jyk7wyEl
>>190
そっか、健康面ではよかったね。
ただ、内臓脂肪に比べ、皮下脂肪は運動で燃やすのが難しい…。

192 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 20:04:32 ID:ZA1Jj9Ee
>>191
えぇぇ!?皮下脂肪って難しいんですか?
私も皮下脂肪です…。

193 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 20:48:14 ID:Jyk7wyEl
>>192
ここ、ご参考に↓
http://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/010_fattype.html


194 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 22:32:12 ID:h6sv7P9D
エクササイズガイド2006
ttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf

195 :名無し会員さん:2006/12/13(水) 23:24:36 ID:mvwsevMo
超運動不足状態で健康診断で体重落とせ言われて
ジム通い3ヶ月で体脂肪率16%(♂)まで落としたけど
未だに腹の皮下脂肪ががっちり掴めます
(へそ辺りで指が第二関節までめり込む位)

193の参考見たけど、食事/運動は気をつけるとして
マッサージって何すればいいんだろう?

196 :名無し会員さん:2006/12/14(木) 09:20:18 ID:/71WLGxh
「セルライト」とか書いているサイトだからなぁw


197 :名無し会員さん:2006/12/14(木) 10:54:30 ID:GY//v+6V
セルライトって認識、間違ってるの?

198 :名無し会員さん:2006/12/14(木) 10:58:32 ID:insfKd+K
>>192
皮下脂肪の方が難しいよ。
内臓脂肪はその気になれば1週間でかなり減る。
皮下脂肪は・・・・・・・・orz

199 :名無し会員さん:2006/12/14(木) 11:12:58 ID:cr6eZZ/1
>>196
んじゃ、「セルライト」とか書いてないサイト、教えて!

200 :名無し会員さん:2006/12/14(木) 18:52:12 ID:w2WOQjbS
200 kg

201 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 15:09:31 ID:L56GJdjm
94→76キロ
age

202 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 23:54:52 ID:jSHfFzE9
74→59kg / 15week

203 :名無し会員さん:2006/12/18(月) 12:54:24 ID:9VCQEutD
>>189
自分の例をあげていってるんだよ。
やせすぎて、なかなか戻らない。

204 :名無し会員さん:2006/12/18(月) 14:19:45 ID:QTOHc1KS
203さんが早く良くなって、太れますように。

205 :名無し会員さん:2006/12/19(火) 18:16:25 ID:nIs6LzIK
>>202
身長とか性別とか減量メニュー書いてよ


206 :202:2006/12/21(木) 00:28:09 ID:0/UPCC3t
■スペック
身長170cm♂35歳

■減量メニュー
・ランニングマシン(12km/h,Level2.0%)7km+15分休憩+6km
・トレーニングマシン
  胸:バーベル40kg→10回×3set
  腹:30回×3set
  脚:スクワット60kg→10回×3set
  腕:ダンベル 裏側ローイング右左12kg→10回×3set
         表側アームカール右左10kg→10回×3set
・水泳30分程度

このメニューを週三回程度スポクラ通ってやってました。
もちろんいつも全てのメニューをこなしているわけではなく、しんどい時や疲労が取れていないときは
セット数を減らしたり、水泳をやめたり、気分転換にスタジオのプログラムに参加して
筋トレの代わりとしたりして出来るだけ無理をせずやる気を継続していくことを重視していました。
食事制限もしていません。食べた分それ以上の運動をするということだけは心がけて食べてはいました。
後、最初から上記のメニューをいきなりはじめたわけではなく、最初などは20分走るだけで
はぁはぁ息切れしてその日はそれで終了といったそんな程度から数えての15weekです。
しかし、ランニングだけは距離やセット数の増減は別にして欠かしたことは無かったです。
最初の一ヶ月目はまるで体重に変化ナシでしたが、二ヶ月目から徐々に減っていきました。
三ヶ月目にはいると徐々に減少率は下がっていきましたが、少しづつでも体重は落ちてはいました。
ですので、三ヶ月目くらい経った頃にようやく上記のメニューを全てこなせるくらいの体力は付いてきたということです。
以上何かの参考になれば幸いです。

207 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 10:37:00 ID:yidqGPuH
「こなせるぐらいの体力」ってのがつくまでは無酸素運動だから、たぶん筋肉も相当落ちてるんだろうな

208 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 13:40:04 ID:0/UPCC3t
「無酸素運動」というのは主に筋肉を鍛えることができる運動なのに
「筋肉も相当落ちてる」と考えるその根拠がまるでわからない。
だいたいこれだけのトレーニングメニューを実践してて筋肉が相当衰えるわけなんてないんだけど。
・・・・>>207は一体何が言いたいのでしょう・・・?

209 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 15:33:23 ID:RKKi5sQn
>>207は有酸素運動と無酸素運動の違いもわからないくらいだから
筋トレなんてしたことがないんじゃないかな。
だいたい、15週間で15Kgもダイエット出来たっていう既にある結果に対して
筋肉が相当落ちてるとかまったく意味がわからないよ。
多分>>207は自分が挫折したダイエットに成功した>>206に嫉妬してるだけなんだと思う。
人を非難したところでいくらも脂肪が燃焼するわけでもないのにさ。自分との戦いなのにね。


210 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 18:09:30 ID:+qi5enFE
筋肉にこだわるんだったら他のスレいけばいいのに。
ここはスレタイからして、筋肉あんまり関係ないだろ。

211 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 18:37:15 ID:RKKi5sQn
ダイエットするのに筋肉あんまり関係ないと言えるってすごい無知だよね。
誰もマッチョになりたいなんて言ってないし考えてないでしょ。
間違ったダイエット知識は効果をうまず疲労を蓄積し、やる気を減退させるだけだよ。


212 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 18:53:36 ID:G2M5WHFo
健康的にスレンダーになれれば何だっていいよ。


213 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 19:15:19 ID:JP2yCUTO
ダイエットってのは食事療法って意味じゃなかったっけ?
エクササイズによるシェイプアップ、がここの話では適切かな。

自分、ぼちぼちと減量できてるんだけど、どうしても脂肪と一緒に筋肉も少し落ちてしまう。
まともな食事してるし、筋トレもスタッフに指導された事をベースにコンスタントにやってるんだが。あとパワーラッシュも。
女子だからっていうのもあるのかな?

214 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 20:46:35 ID:NMmcMYxY
全然関係ないかもしれないんですけど、ジムで筋肉量とか測ったら凄く少ないんです。
でも接骨院に行ってマッサージしてもらう時は『筋肉が多過ぎて体が痛いんだよ』って言われます。どう違うんですか?

215 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 22:56:16 ID:yidqGPuH
>>208-209
おまいらこそよくわからんが。ありもしない行間を勝手に補完して早読みしすぎじゃないの?
スペック晒せよ

216 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 23:18:25 ID:crRtY1j1
>>207
> 無酸素運動だから、たぶん筋肉も相当落ちてるんだろうな

これってどういうことなのか、メカニズムを教えてくれませんか?


217 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 23:29:18 ID:RKKi5sQn
>>207=>>215=yidqGPuH
>> 無酸素運動だから、たぶん筋肉も相当落ちてるんだろうな
>> スペック晒せよ
お前のスペックって一言で表すと「アホ」だろ
スレくらいよく見ろ おでぶちゃん

218 :名無し会員さん:2006/12/21(木) 23:41:00 ID:RKKi5sQn
>>ジムで筋肉量とか測ったら凄く少ないんです。

計るタイミングにもよると思うけどね。
トレーニングした運動直後に計たって正確ではないと思うよ。
筋肉の測定係数って水分に関係してるから運動後の体から水分が抜けてる時にはかっても
本来の筋肉量とは比例していないはず。筋肉だけを考えるなら運動する前に計ったほうがいいんだけどね。

219 :名無し会員さん:2006/12/22(金) 00:18:17 ID:6yVWPQpI
面白すぎる>>216-217の脊髄反射

220 :名無し会員さん:2006/12/22(金) 00:21:39 ID:6yVWPQpI
「Borgの自覚的運動強度」っての勉強するといいよ

221 :名無し会員さん:2006/12/22(金) 00:32:46 ID:zD6bDD2G
>>219
脊髄反射って?マジで聞いてるんですが。
自分の場合、有酸素をやりすぎると脂肪とともに筋肉もゴッソリ
落ちるんです。筋肉落としたくないのに…。
ウエイトトレは一応、無酸素ですよね?
有酸素やらずにウエイトトレだけなら、それほど脂肪も筋肉も
変化がないのですが。
もし、無酸素でも相当筋肉落ちるなら、筋肉つけたい場合は
いったいどうすればいいんでしょうか?あ、ちなみに♀です。

222 :名無し会員さん:2006/12/22(金) 01:12:53 ID:OO52LPEu
>>219
脊髄反射の意味も知らないんだね。かわいそう。

で、結局>>207=>>215=yidqGPuH は“逃げた”わけだ。
>」> 無酸素運動だから、たぶん筋肉も相当落ちてるんだろうな
206のメニューどおりの無酸素運動量でどうやって筋肉が相当量も落ちるんだかw
俺も早くその根拠を教えて欲しいな。脳味噌まで脂肪の塊のおでぶちゃんには無理だろうけどw

223 :名無し会員さん:2006/12/22(金) 01:53:55 ID:6yVWPQpI
ちまたでは「酸素を使わないで行われる運動が無酸素運動。このような状態で、全力で運動が続けられるのは、せいぜい40秒ほどです」らしいのでw
100メートル全力ダッシュやら、それこそ「筋トレ」こそが無酸素運動の代表選手w
バイクやクロストレーナーなんかの有酸素マシンを動かすのが有酸素運動、みたいねw

有酸素運動の強度を上げていってATポイント超えた強度より先は無酸素運動、なんていってわかる人は少数だったw
無酸素運動続けて体重落ちたっていってるからてっきり体にとっては脂肪よりも使い勝手のいい筋肉が落ちたと思ったが、やはり有酸素マシンを動かしていたから脂肪が燃焼したと考えた方がいいのでしたねw

「206のメニューどおり」っていうのも相当早合点だと思うけど
ちなみに、高校の生物で勉強するけど、神経は髄鞘っていうので覆われていて脂肪の塊だよ

224 :名無し会員さん:2006/12/22(金) 08:29:25 ID:zD6bDD2G
>>222
言葉の使い方も知らないんだね、かわいそうにw



225 :名無し会員さん:2006/12/22(金) 15:21:01 ID:vSSbez6U
語尾に「w」つけてる奴ってキモイね。

226 :名無し会員さん:2006/12/22(金) 23:28:37 ID:CFCm8jX4
今日3ヶ月ぶりに体重はかったら4s増えてたー。
4s痩せるのにどんだけがんばったか・・・。
結局運動しても暴食してたら意味ナインだね。
プラマイゼロだと今日まで信じて疑わなかった。

227 :名無し会員さん:2006/12/23(土) 00:22:50 ID:fq/TN7c/
>>222
>有酸素運動の強度を上げていってATポイント超えた強度より先は無酸素運動、なんていってわかる人は少数だった
このスレの流れを見て、なぜ、こんな結論がでる?
みんなわかっている。むしろ、わかっていないのはお前だけ。
それより、お前は無酸素運動を長時間できるのか?
すごいぞ、オリンピックでも目指せ

>無酸素運動続けて体重落ちたっていってるからてっきり体にとっては脂肪よりも使い勝手のいい筋肉が落ちた
だから、なぜ無酸素運動続けていれば脂肪が落ちるの?


228 :名無し会員さん:2006/12/23(土) 00:24:49 ID:fq/TN7c/
あっ
>>222ではなくて、>>223だね


229 :名無し会員さん:2006/12/23(土) 20:53:15 ID:gyDHPuq9
本当に痩せようと思うなら、毎日体重計るべき。

体重を意識するだけで、痩せる。これは本当。

230 :名無し会員さん:2006/12/23(土) 23:08:16 ID:FBr4VJhO
>>229
ガッテンでも紹介された「計るだけダイエット」だね

計るだけダイエット・記録用紙ダウンロード
http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html#download

231 :名無し会員さん:2006/12/23(土) 23:26:50 ID:ke0n+mqj
26才♀ 身長162cm体重59kgが4ヶ月ジム通い(週一)で51kgになりました
身長も伸びて163cmになりましたw
でも現在体脂肪率が27%・・・orz

232 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 03:23:52 ID:aL6EeMzA
>>207=>>215=yidqGPuH = 6yVWPQpI

は結局なんの論拠もあげることが出来ずに逃げちゃいました。
デブは痩せてから(ry

233 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 11:18:15 ID:QdoRyqSB
夜の三時にずいぶんと粘着のヤツだな
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%B2%98%E7%9D%80_(%E3%83%8D%E3%83%83%E3%83%88%E7%94%A8%E8%AA%9E)

普段会社でいじめられてるだろ

234 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 14:10:45 ID:CcU5vHwa
>>232>>233
もうイイカゲンにやめたら?
ケンカ両成敗で、スレタイに沿った話題に戻そうよ。ね?

235 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 16:39:40 ID:0pdBSYFt
まぁ、どこにでも努力もせずに人の成功を羨むことしか出来ない馬鹿はいるもので
いちいちそんな奴の妄想言の真為を言及するほどにかまう必要もないかと。

236 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 22:20:05 ID:286rJZyl
28♂ 167cm
体重:71→61
体脂肪:28%→16%
ウエスト:90→76
期間:12ヶ月
4日/週 平均3時間/日 有酸素と筋トレバランスよく

調子にのって
今日の朝食:フライドチキン
今日の昼食:エビフライ定食とみかん,タピオカ入りココナッツミルク
今日のおやつ:ケーキ2個,シャンパン,午後ティー
今日の夕食:カレーライス,サラダ,いか明太子

本当に燃えやすい体ができたのか実験中

237 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 05:38:14 ID:xtQAx8ix
カロリーも重要な要素だけど、脂質の量も考えて食事をした方がよろしいかと。


238 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 10:15:55 ID:jh8hSjcs
ことしのまとめ。
去年はいろいろなストレスから74から94へ(マックスは3月)
ストレスから解放され徐々に落ちていたが
7月に約90でジムに入り、いま75

身長174、30代前半男

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