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【ラブシャック】ボディパンプ〜12セット目〜【ベイベー】

1 :名無し会員さん:2006/08/18(金) 21:22:10 ID:mDlcXfBV
■ボディトレーニングシステムズジャパン 公式ページ■
http://www.btsj.jp/

脳内重さ自慢は禁止。重さ自慢はスタジオ内でどうぞ。
どうしてもしたけりゃフリーウェイト行きな(>_<)

前スレ
【オープンユアアイズ】ボディパンプ〜11セット目〜【ピース汁】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1140098930/l50

過去スレは >2 あたり

2 :名無し会員さん:2006/08/18(金) 21:22:48 ID:mDlcXfBV
過去スレ

BODY PUMP ええな
http://yasai.2ch.net/sports/kako/994/994837577.html
B O D Y P U M P 大好きーーーーーーーーー
●ボディパンプ●
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10036/1003639997.html
ボディパンプ!
http://sports.2ch.net/sports/kako/1006/10068/1006851947.html
ボディパンプ2セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036214545/
【バーベル】ボディパンプ〜3セット目〜【音楽】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1049621964/
【デッドロウ】ボディパンプ〜4セット目〜【スクワット】
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1053519238/
【ボトムハーフ】ボディパンプ〜5セット目〜【トップハーフ】
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1061141034/
【ツーツー】ボディパンプ〜6セット目〜【スーパースロー】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1078916069/
【シングル】ボディパンプ〜7セット目〜【カモン,ゴー!】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1090382784/
【そら】ボディパンプ〜8セット目〜【建てたよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100187657/
【大3枚は】ボディパンプ〜9セット目〜【脳内で】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1116236158/l50
【途中片付】ボディパンプ〜10セット目〜【禁止】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1125071200/l50

3 :名無し会員さん:2006/08/18(金) 23:25:37 ID:N+FsFLFp
スレ立ておっつん

4 :名無し会員さん:2006/08/18(金) 23:55:46 ID:wKRGvLmh
>>1
乙です

5 :名無し会員さん:2006/08/19(土) 01:05:51 ID:KQhhLu2C
>>1
5っつあんです

6 :名無し会員さん:2006/08/19(土) 01:21:44 ID:y8jxV0IY
1さん乙
ラブシャック!(・∀・)ラララーブシャック!

7 :名無し会員さん:2006/08/19(土) 14:19:56 ID:46i3QUZo
前スレで質問でてたみたいだから貼っとく
誰か答えてあげて

996 名前: 名無し会員さん [sage] 投稿日: 2006/08/17(木) 22:52:39 ID:ctCpSVGs
自分もまず手が痛くなって疲れてしまう。
手首が曲がらないように気をつけたりリストラップを使ったりしているんだけど。
コツがあれば教えていただけると嬉しい。

997 名前: 名無し会員さん 投稿日: 2006/08/17(木) 23:00:45 ID:fF4alenH
手首の使い方、おれも知りたい
次スレで、おせーて、エロいしと

998 名前: 名無し会員さん 投稿日: 2006/08/18(金) 10:42:45 ID:n2hqSQJu
クランチなどで時々出てくる、「ポーセス」ってどういう意味ですか?
「その場足踏み」の上半身版みたいな感じですか?


8 :名無し会員さん:2006/08/20(日) 01:33:51 ID:2OFrGhlf
>>998
ポーセス?
パルスのことかな。上で3回とか。

9 :名無し会員さん:2006/08/20(日) 11:18:33 ID:iGOOcY8L
>996, 997

自分は下ろす時に、肘を思い切って開いて
上げる時に胸の力を意識するように押し上げてるんだけど
手首ちょっとは曲がるけど、ほとんど曲がらないし痛くならないよ
手首痛くなる人って、もしかして、肘が開ききってないんじゃ?

なんとなく、手首のコツは、
「肘と胸をガバッと開く」なんじゃないかと思う

そうしたら、手首に余計な負担がかからないんじゃないかな?

10 :名無し会員さん:2006/08/20(日) 18:58:33 ID:ITa8kdVb
重りは大中小各1枚ずつにしてくれよ。 足りないでしょうが。

11 :名無し会員さん:2006/08/20(日) 20:01:42 ID:pUBCpLf3
>10
大は持てるだけ持っていっても良いんじゃね?
中小は1枚ずつというのは同意。
めんどいからって、スクワット大中中→チェスト大中と組み替える奴を
見るとなんかむかつく。

12 :名無し会員さん:2006/08/20(日) 20:39:45 ID:sEW6Vtu3
>>11
ショルダーの時、バーに中小つけたら
大を手に持てばいいのか?

13 :名無し会員さん:2006/08/20(日) 20:44:37 ID:LgHrNPIz
手首が痛くなる原因としては
・フォームが不適切
・ウェイトが重すぎ
・手首じたいが弱い
・強く握りこみすぎて、胸よりも握力を使っている
ことが考えられます。
できればまず、信頼できるイントラに
フォームと動き、意識の仕方をチェックしてもらう。
それでも問題がなければ、ウェイトを軽くしてサムレスグリップ(親指も他の四本側に添えた形で握る)でやってみましょう。
これで、正確に手首が反らないように持つと、あまり無駄な握力を使えないはずなので。
但し、慣れないと危険もあるので、ごく軽くしてからやることを忘れずに。


14 :名無し会員さん:2006/08/20(日) 21:51:08 ID:FiedtNoh
>>12
俺、最初の頃それを試みて撃沈しました。

15 :名無し会員さん:2006/08/20(日) 22:29:18 ID:LjjlElbl
俺はBP58では
大2枚 中2枚 小2枚使う^^;

16 :名無し会員さん:2006/08/21(月) 03:30:53 ID:Er+p1JBL
>>10,11
中×3、小×2とかでやってみたりするが
うちのスタジオでは全くもって足りてるよ。

スクワットがちょいと物足りないが
小筋群の調整しやすいので便利。


17 :名無し会員さん:2006/08/21(月) 14:35:07 ID:CZCowhxS
>>10 >>11
スクワット大中中→チェスト大中 ってまさしく自分の重さ設定だ
そんな風に思われていたとは
うちの店舗では中プレートが足りなくなったことはないから許して(´・ω・`)

18 :名無し会員さん:2006/08/21(月) 21:07:25 ID:WUEsZglt
大以外使うな!

19 :名無し会員さん:2006/08/21(月) 21:56:33 ID:P70M87ZM
うちも人激少でガラ空きだから
一人で小6枚(3×2)使ってもOK

20 :名無し会員さん:2006/08/21(月) 23:11:05 ID:ojF+CNOz
ウチのクラブは中サイズのおもり、奪い合いです。

21 :名無し会員さん:2006/08/22(火) 01:11:49 ID:0eZWJIXl
>>11 トライセプスやショルダーで、バーに中をセットして、
更に手に中サイズの錘を持つ動きがある場合は3つ以上必要なるから
一概には言えないかなぁ。
 
それよりは、錘設置の前でバーに錘を全部セットして、一度に運ぶ奴。
 邪魔!危ない!やめてくれ!

22 :名無し会員さん:2006/08/22(火) 11:18:02 ID:D4LwkRHX
錘なんか使うのは素人。
カール・ゴッチみたいに自然石でやろう。

23 :名無し会員さん:2006/08/22(火) 12:22:32 ID:EXybHwB6
はいはい。   ひとりでやれば。


24 :名無し会員さん:2006/08/22(火) 14:48:08 ID:ksNJtt2t
ボディパンプ好きの方、教えてください。
トライセプスで、BP40より前の曲で
最後に高速ティップスが入る曲ってありますか?

ずっと前に転勤になったコーチがやってくれたのですが
かなりキツかったのを覚えてます。


25 :名無し会員さん :2006/08/22(火) 16:55:37 ID:Gw/q+wzG
>>15
俺はBP58
大6枚、中2枚、小4枚だな。
片付けるのが面倒だ・・・

>>24
ティップスってなんだ?

26 :名無し会員さん:2006/08/22(火) 17:18:40 ID:KSc5cOfE
>25
はいはい、力持ちでえらいね。 マッスルマッスル

27 :名無し会員さん:2006/08/22(火) 21:33:10 ID:IquPjLX3
>>24
MAX2

28 :名無し会員さん:2006/08/22(火) 22:42:49 ID:D+Q7M65M
>>25
( ´_ゝ`)フーン

29 :名無し会員さん:2006/08/23(水) 00:03:27 ID:yxJ7TKKm
どこかな?
http://uploader.fam.cx/data/18469.jpg

30 :名無し会員さん:2006/08/23(水) 00:17:55 ID:TX3/uzwi
私は、大4、中2、小2。
小は、バーの一番内側につけ、
はずさない。
そして、、
スクワット、胸、背中:大4
トライセップス、バイセップス:大2
ランジ:大2、中2
肩:大2(バー)、中2(手持ち用)
というパターン。
全てに対応できる上に、つけはずしが少ない。

31 :名無し会員さん:2006/08/23(水) 08:10:26 ID:4tNzQ4S1
重りよりフォームが大事!

32 :24:2006/08/23(水) 09:08:32 ID:eHQCaLZE
27さん、ありがとうございます。

ティップスは、後向きにステップ台に
手をついて、上下運動する・・・

うまく説明できなくてすいません。

33 :25:2006/08/23(水) 11:28:58 ID:TRGaooV0
>>32
わかった。どもども♪

>>31
当たり前

34 :名無し会員さん:2006/08/23(水) 11:43:56 ID:00sVpOPw
>>30
>小は、バーの一番内側につけ、 はずさない。

是非はともかく、自分の店舗以外で皆どんなパターンで
プレートをセットしているのかが聞けてたまに参考になる
場合もあるんだが、重りに過剰に反応する人がいて
なかなかこういった話をしにくいんだよな。

スレが荒れやすくなるってのは分かるんだけど複雑な気持ち。


35 :名無し会員さん:2006/08/23(水) 12:10:52 ID:RqyaxjIx
ボディパンプを始めてからまだ5回目の俺ですが、
重さの調節は結構悩みますね。
正しいフォームを維持できつつも
なるべく重くしたいなあと。
で、結構途中で動けなくなったり。

こんなこと書くと、荒れますかね?

36 :名無し会員さん:2006/08/23(水) 12:21:31 ID:BcZVtAqJ
あ〜ぁ

37 :名無し会員さん:2006/08/23(水) 17:24:44 ID:krph7kyc
30さんの
>>小は、バーの一番内側につけ、

ウチのジムでは「大きいオモリほどバーの内側(ストッパー寄り)にセット」と
聞いた覚えがあるのだけどどっちが正解なんだろ。

38 :30:2006/08/23(水) 18:56:03 ID:TX3/uzwi
>>37
37が正解だと思うが、
私はいちいちはずしたくないので、
一番内側につけている。
片側Max3枚しかつけないので、
ストッパも効くと思うし。

たった1Kgだけど、バイセップスや、
ショルダーには結構効くし、
ウェイトの砂漏れ対策もかねて(笑)
私は、Bumpは有酸素運動とわりきっているので、
ずーっとウエイトは変えないけどね。


39 :名無し会員さん:2006/08/24(木) 03:38:43 ID:QjQOj3pN
ウェイトの砂漏れはよく聞く話ではあるが、
漏れた砂はどこにいくんだろう?

スタジオ内ならモップ掛けした時に床が傷だらけになるよね?
もしくはモップ掛け前なら床がザラついててもよさそうなもの。


40 :名無し会員さん:2006/08/25(金) 01:28:01 ID:3xTL8his
BPの曲について詳しい方がおられましたら教えてください。
昨日受けたレッスンの背中のトラックの時の曲が気に入ってしまいました。
クリーンアンドプレス?のバーを持ち上げる瞬間に「カーン」というか
「キーン」と鐘の音が入っている曲でした。

説明がしょぼくてすみません・・・
ご存知の方いませんか???

41 :名無し会員さん:2006/08/25(金) 02:37:17 ID:NL+fTFtL
>>40
BP35のYou're My World かもしれない。
鐘の音は入っていたと思う。


42 :名無し会員さん:2006/08/25(金) 07:25:19 ID:CvkbEtfc
カリフォルニアのフレーズ、
女子バレーの応援歌に似てるよね?

43 :40:2006/08/25(金) 09:36:58 ID:3xTL8his
>>41 >>42 レスありがとうございます。
早速CDを探して確認してみたいとおもいます。
すごいですね。私のこんな説明だけで曲がわかってしまうなんて。

44 :名無し会員さん:2006/08/25(金) 14:47:12 ID:7fi6OR1e
>42
それを言うなら、
女子バレーの応援歌の方がパクリに決まってるだろw
カルフォルニアが一体いつの曲だと思ってんだよ

45 :名無し会員さん:2006/08/25(金) 17:49:30 ID:j9SV6Kti
>>39
錘も床もザラザラしてる所あるよー
錘なんか黒じゃなくてグレーなの
バー持った時に左右の重さが違うのが分る
メンテナンスしっかりやってくれって言いたくなったよ

46 :名無し会員さん:2006/08/25(金) 23:11:31 ID:je1QU9Jm
>>45
ウチの支店なんかオープンから10年同じ錘だから、スカスカもいいところ。
この間スカスカな5kgプレートを体重計に乗せてみたら4.2kgしかなかったorz
だから他支店で同じ数の錘をつけると大変!すぐ潰れてしまうorz
錘片付ける時も、穴に通した瞬間に砂が付近に舞うorz

アレって固定資産だろ。だったら5年か6年くらいで新品に代えてくれ!減価償却は終わっているはずだろ!
まったく・・・orz

47 :名無し会員さん:2006/08/26(土) 14:08:02 ID:UJ27qHy/
前に話題になっていたような気もするのですが、
「ワールドカップが・・・・」という日本語のアナウンスが何度も流れてくる
のは、何曲目でしょうか?
知ってる方、教えてください!

48 :名無し会員さん:2006/08/26(土) 14:24:27 ID:BPOzIsAs
>>47
45-7 Ganbareh Sash! じゃないかな
これでも見て気分を高めましょう
ttp://www.youtube.com/watch?v=uqs6JZ9I1lw

49 :名無し会員さん:2006/08/26(土) 14:45:39 ID:m6tGDFFM
>46
マジレスしちゃうと、錘は固定資産じゃなくてただの費用。
だから買換えるとなると、モロに当期損益に影響する
単価はともかく、まとめて買い換えるとかなりの出費だから
予算組むのも大変なんだと思う。

50 :名無し会員さん:2006/08/26(土) 18:49:10 ID:refbia05
ボディパンプは有酸素運動なの?

51 :名無し会員さん:2006/08/26(土) 21:49:01 ID:STKjMjid
>>48
共催の日韓ワールドカップが失敗に終わっただけに
見てるだけでムカつくビデオだね
しかも、へんな外人がガンバレーってw

52 :名無し会員さん:2006/08/27(日) 02:03:44 ID:oGoYyPfR
>>50
Vaam缶飲んで参加してみたら?
有酸素運動って感じがするよ、きっと。

53 :名無し会員さん:2006/08/27(日) 11:47:40 ID:+oYW2UnF
パンプ初心者ですが、イントラとリズムが合わない時が
あるのですが、自分の問題だけじゃなく
イントラでも人によってリズム感が微妙に違います?
どんな時でもイントラに合わすべきですよね。
それとチェストの時、イントラが見えないので
隣の人のバーの動きを目の端に入れてするのですが
途中で分からなくなってしまいます。
どうしたら良いか教えて下さい。

54 :名無し会員さん:2006/08/27(日) 13:23:01 ID:TbEYKe6J
>>53
どんな時でも曲に合わせるべき。
人に合わせるのは間違い。
最近、リズム感の無いイントラが多い・・・。


55 :名無し会員さん:2006/08/27(日) 19:33:43 ID:bToQvzgD
うちのイントラもリズム感悪い…
でもベテランはみんな曲のリズムに合わせて勝手にやってる
そーしてると、しばらくしてイントラも自分の間違いに気づいて
ベテランと同じリズムでやり出したりするw

56 :名無し会員さん:2006/08/27(日) 20:35:24 ID:dHI0ZXyI
曲に合わせてやっているつもりだけど、
目の前の人がズレてると、
いっしょにズレていってしまいます><

57 :名無し会員さん:2006/08/28(月) 02:26:49 ID:E5jQARo1
ちゃんと曲が聴けてないんじゃない?
パンプ程度でリズムに乗れないようだとエアロはかなり厳しそう。

58 :名無し会員さん:2006/08/28(月) 10:17:27 ID:mTgfVNvU
腕立て伏せのリズムが
わからない
特にボトムハーフ以降はガタガタ

59 :名無し会員さん:2006/08/28(月) 16:54:47 ID:rvtvS642
ウチも早鳥さんが多いなぁ。
酷いときは、スクワットの3/1とかで俺だけ遅れて上がってくる感じで、
きちんと拍に合わせてるのになんだか恥ずかしい思いをする。

60 :名無し会員さん:2006/08/29(火) 09:14:42 ID:bsIzyVb3
腕立て自体がガタガタのヘロヘロです ヒィーorz

61 :名無し会員さん:2006/08/29(火) 20:59:41 ID:mlLauloh
トライセプの方の腕立てはキツイよね
アレ、自分はボトムハーフできないから全部シングル

62 :名無し会員さん:2006/08/30(水) 22:48:02 ID:/xECvpFy
#59の情報マダーーーー?

63 :名無し会員さん:2006/08/30(水) 23:47:02 ID:lRMzU2cw
>>62
背中はE-Type

64 :名無し会員さん:2006/08/31(木) 04:04:06 ID:tJaUPkNq
BODYPUMP59の曲リストお願いします。

65 :名無し会員さん:2006/08/31(木) 05:05:19 ID:JyJSFM+z
BP59の曲リスト、ここに貼っておきますね。

01 - I Surrender - Nick French
02 - Simply Irresistable - Robert Palmer
03 - Pump Up The Jam - Technotronic
04 - Paradise - E-Type feat Na Na
05 - A To The B - Infernal
06 - Time 2 Move (Kortezman Vocal Version) - Porno Vs Hannah Jones
07 - Like The Sun (Radio Edit) - Trinity
08 - Pretty Vegas - INXS
09 - Sweet Home Al - B.A.M.A
10 - I Belong To You (Il Ritmo Della Passione)- Eros Ramazzotti feat Anastacia

66 :名無し会員さん:2006/08/31(木) 06:54:26 ID:sZIuOW7T
Paradiseは好きな曲なので嬉しい

67 :名無し会員さん:2006/08/31(木) 08:30:25 ID:2ubelsFM
>>65
10曲目がAll your base are belong to us.に見えてあせったよw

68 :名無し会員さん:2006/08/31(木) 19:59:52 ID:vGARdqdM
>>66
だよねー!
この曲はきっといつか来ると思ってた。
新曲楽しみ!

69 :名無し会員さん:2006/08/31(木) 20:30:09 ID:SfGD/pUc
自分はINXSにジワッとくるものがある

70 :名無し会員さん:2006/08/31(木) 22:45:33 ID:fxmxegkA
ロバートパーマーは今度もスクワットですか。

71 :名無し会員さん:2006/08/31(木) 23:50:49 ID:tUmwPjUd
パンプ58替わるの?
そういえばコンバット28
今日が最後と言われた


72 :名無し会員さん:2006/09/02(土) 19:18:51 ID:VRryMgSc
ラブシャックの曲にあわせて足をダンダン踏み鳴らすヤシ、うるさい。
そいつの足のほうに頭向けたポジションだと俺の頭にガンガン振動がくる。
リズムが良い曲でノってるのはよく分かるけど、止めてくれ。

73 :名無し会員さん:2006/09/02(土) 21:44:19 ID:C6bJgA45
当の本人は、周りに迷惑かけていることに
全然気づいてないんでしょうなあ・・・
お幸せですなあ。

74 :名無し会員さん:2006/09/02(土) 21:52:00 ID:OdCP63A+
ラブシャックだったら足上げてるはずじゃない?
なんで踏み鳴らすなんて技ができるの?

75 :名無し会員さん:2006/09/03(日) 00:11:02 ID:am1nprHv
うちのクラブは、「ラブシャックでは足を上げてやること。」なんていう指示はないよ。
あるのは「腰が浮きそうだったら足を上げてください。」程度かな。
だから、やろうと思えば足を踏み鳴らすワザができる。

って、うちのクラブだけなのかな?足を上げずにやってるのって。

76 :名無し会員さん:2006/09/03(日) 03:06:27 ID:inVUSAef
ベンチプレスやトライセプスで腰が浮きそうになる感覚ってわからんなあ
重りが軽いのかなァ

77 :名無し会員さん:2006/09/03(日) 03:18:05 ID:uciPUicJ
>>76
とりあえず重くしてみれば?

78 :名無し会員さん:2006/09/03(日) 17:52:20 ID:gLyeci96
バイセプスの曲を教えていただきたいのですが、、、

曲調はカントリーで、終わりのほうで、シングルよりさらに早いアップダウンを
繰り返すコリオの曲なのですが、どなたかご存知じゃないでしょうか?
結構、昔の曲のような気がします。

79 :名無し会員さん:2006/09/03(日) 18:01:56 ID:JG4KqIQd
>>78
53-6 Save A Horse?

80 :名無し会員さん:2006/09/03(日) 18:08:49 ID:inVUSAef
ランララ ランララ ランララ ランララ ラ〜ラ〜♪

で始まったんなら53-6 Save A Horseだね

81 :名無し会員さん:2006/09/04(月) 00:45:49 ID:FHQS8iv9
>>76
腰が浮きそうになるってんじゃなくて、
あおむけに寝転がった時に腰の下に手が入ってしまう事です。
手が入らないように腹を下方向に押しつけることで
腹筋も同時に鍛えられやすくなります。

遅レスすまそ。

82 :名無し会員さん:2006/09/04(月) 00:48:17 ID:FHQS8iv9
↑追記
ちなみに足を上げることによって
腰の下に手が入らなくなります。

シッタカごめん。

83 :名無し会員さん:2006/09/04(月) 14:47:50 ID:Vjg8U70c
>81 分かりやすい説明なんじゃん?

うちのジムはベンチプレスの時、殆どの人が足上げてるよ
特にラブシャックは休憩に入るまでが長いから、
足を降ろしてやってると、だんだん背中が反りがちになる
だから最初は足を着いていても、途中から足を上げる人が多い。
結局、ほぼ全員が足を上げてることになる。

84 :78:2006/09/04(月) 15:18:44 ID:aDWNiXTl
>>79 >>80
ありがとうございます!
アマゾンで視聴してみましたが、まさにこの曲でした。
Thanks!

85 :名無し会員さん:2006/09/04(月) 22:37:13 ID:Ofh7oK7q
>>84
おめ

86 :名無し会員さん:2006/09/04(月) 23:41:44 ID:Mqp1vo0c
ちょっと教えて
車のCM(スバルだったかな?)
で、BGMがパンプでやってる曲なんだけど
何番の何かわかる?ウォーミングアップか背中のどっちかだったと思うんだけど


87 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 00:12:05 ID:SL0/a+9F
あー多分、それFORESTERのCMだよね
曲は確かにパンプで使ってるよ
でもBSBがカヴァーしてるのがパンプ(42-1)で、
CMはJOE LYNN TURNERって人が歌ってる。
あまりにも色んな人がカヴァーしてる有名な曲だから、
オリジナルを歌ってた人が誰かは自分も知らない。

とりあえず、このCMでしょ?
http://www.subaru.co.jp/square/cm/forester/index.html

88 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 01:00:11 ID:sH+DgiCb
>>83
ありがとうございます。
パンプのマスターは結構参加していたんですが、
たまたま最近テックに参加したときにイントラさんが言っておられました。
テックって初心者の方だけのクラスじゃないんですね。

89 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 02:01:28 ID:Zgtk8pic
テック&その後本番のレッスンで
始まる前に場所だけを確保して、テックを受けない人がいるけど、
何で受けないんだろう。。。見ていると
そういう人たちって、あまり上手くない。

90 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 02:25:32 ID:sH+DgiCb
>>89
まさにっ!
私も目からウロコでした!

91 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 20:48:48 ID:2tb7dfEU
>足を降ろしてやってると、だんだん背中が反りがちになる

ていうか胸に効かせるんなら反らすべきじゃね?
俺は効かせたいからあえて反らしているが

92 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 21:13:43 ID:4ZI3hCEP
反っていると感じたら腹筋に力を入れて反らないようにするべし。
足を上げても反っていても胸以外の筋肉に分散されてしまう。

93 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 21:23:33 ID:GNfLKLIO
>>91
胸に効かせたいなら反らさないべき
背中のアーチを作ると背中と足の筋力を使ってしまうから

ベンチプレスで背中のアーチを作っているのは、全身の筋力を総動員して高重量を持ち上げるためです

94 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 21:44:30 ID:SL0/a+9F
>俺は効かせたいからあえて反らしているが

読んでるだけで腰痛になりそうで怖い・・・((;゚Д゚)ガクガクブルブル

95 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 21:51:39 ID:2tb7dfEU
背中反るっていうか胸を張るだな、すまん

96 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 23:22:02 ID:m6UTOpgz
>>87
感謝♪
今度めしでも奢るよ

97 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 23:36:00 ID:dvf0dREf
早く着替えないとお金が増えるって
駐車場の料金のことでおやじさんたちぼやいていたなぁ

気のせいか、バイクが駐輪場で増えたような・・・

98 :名無し会員さん:2006/09/05(火) 23:48:40 ID:dvf0dREf
>>97
誤爆 orz

99 :名無し会員さん:2006/09/08(金) 02:18:07 ID:DlOLvfjW
筋肉痛がひどい。。歩けない!

100 :名無し会員さん:2006/09/08(金) 08:06:09 ID:IPaMb2uj
俺も初めてレッスン受けた時は
1週間近く筋肉痛だったよ。
何度か受けるうちに体が慣れるから頑張れ。

101 :名無し会員さん :2006/09/08(金) 10:19:40 ID:DPowpwrF
>>99
バンテリンを塗り捲って耐えろ!
あとは、>>100と同じだ。

102 :名無し会員さん:2006/09/08(金) 10:23:27 ID:Dw2Dspos
>>100
>>101
ありがとうございます。頑張ります!

103 :名無し会員さん:2006/09/08(金) 22:37:49 ID:oCYrs9Lq
来週こそ出ます!

104 :名無し会員さん:2006/09/08(金) 23:02:57 ID:TZEPHkRr
1年近くレッスン受けていますが、毎回1週間近く筋肉痛なんですが・・・

105 :名無し会員さん:2006/09/08(金) 23:03:42 ID:SrYFciBi
>104 実はオレも…orz

106 :名無し会員さん:2006/09/08(金) 23:42:09 ID:hxDeCdlY
教えてください!
今度、パンプに出てみたいのですが…
パンプは激しい動きなどあるのですか?
コンバットの60分と、パンプの60分はどちらがキツイですか?
(人それぞれだと思いますが…)
アドバイスをお願いします!
ちなみに筋肉は全然ありません…


107 :名無し会員さん:2006/09/09(土) 00:39:27 ID:hupIH9Ut
>>106
パンプにはきつい動きというものがありません。
筋トレなので、コンバットやアタックのような激しい心拍数の上昇は普通はありません。
基本的に、有酸素運動に近い筋トレで、持久力の筋肉を使います。

マシントレーニングなどで使うウエイトと比べて
十分軽いウエイトで長時間行う運動ですので、
とりあえず、ウエイトを周りの人のウエイトを気にすることなく、
軽めのものをつけて、挑戦してみてください。

イントラによっては、初めての人に対して、何キロ、どの錘をつけてやってみてください、
という指示を出してくれる方もいらっしゃいます。

あと、パンプはフォームを身につけるまでが結構大変だと思うので、
気長に出続けてくださいね。
怪我をしないためにも、軽めのウエイトでフォームを意識しまくってください。
それだけでも結果が必ず出ます。

108 :名無し会員さん:2006/09/09(土) 01:41:03 ID:0vxCmZe7
>>104-105
もしかして、筋肉痛になる無酸素運動になっていませんか?
【スクワットで例えると】
息を吸いながら下がるけど、上がっている間は息を止めて、
上がりきった状態になって息を吐く。
 上がりきった後、立った状態になって声出しする人が、
まさにそのパターンですけど、どうでしょう?

109 :名無し会員さん:2006/09/10(日) 19:15:27 ID:9qeQkYXA
>99-101
誤ってエアーサロンパスを全身に吹くと凍死しそうになるので注意だw

orz

>108
確かに筋肉痛になりにくいとは聞いてるからそうかもしれないすね。
俺も上半身が特に筋肉痛になるけど単に最低限の筋力不足かと思ってた。
週1〜2くらいしか出てないし。
吐いて〜とか言われるけどタイミングがよくわからん。次は気をつけてみよっと。
(筋肉痛になると運動の効果があった気がしてちょっと嬉しかったりするけど)

110 :名無し会員さん:2006/09/11(月) 03:38:52 ID:hKFCSiHV
自分は息を吐き切る時に声出してるよ
でもたまに筋肉痛orz

111 :名無し会員さん:2006/09/11(月) 17:23:50 ID:xmLs+0BZ
>>108-110
運動直後にアミノ酸・プロテインを摂取するだけでも、相当筋肉痛になりにくいけど。

112 :名無し会員さん:2006/09/11(月) 17:42:58 ID:QC4BvxR0
筋肉痛と戦うのも精神力アップに繋がるんだよ。

113 :名無し会員さん:2006/09/14(木) 17:12:33 ID:ylJzQG5d
昨日のパンプ60
コーチ入れて4人でパンプ
みんなどこいっちゃった?状態
でも燃えたな〜

114 :当方35歳:2006/09/14(木) 17:59:14 ID:t+ioamD1
最近セフレ(21歳女子大生)とHをする前にパンプをしてからすると
余分な力がぬけていい感じの腰のフリ
ゆっくりピストンが力強くなりこれは役立つ

115 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 00:48:39 ID:qB9OUqqe
>>114
ゆっくりピストンはスーパースローでつか?

116 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 00:54:29 ID:usMmWdlu
>>114
なんか知らんが精進しろよw

117 :ジョビータン ◆JOBIOc.oUo :2006/09/15(金) 03:28:17 ID:pDmmnj51
女子が、スーパースローだけで満足するのでしか?

ワンスリーとか、スリーワンとか、シングルも混ぜないと。


あ!


ボトムハーフはどうでしか?

118 :当方35歳:2006/09/15(金) 08:35:19 ID:HG2qFgh2
>>117
ボトムハーフは突き始めに効果的です

119 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 11:47:02 ID:yom301vL
>113
うちのホームでは
土曜日の11時15分から
広いAスタでマンツーマンで
パンプ30をやっているよ。




120 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 15:54:21 ID:9+DMwFcz
多分、H県のK店やな
この前、IR一人で音楽だけが虚しく鳴っていたことがあったよ。

121 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 16:20:58 ID:Od/+43aR
>>120
そこはパンプ人気ないの?

122 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 17:40:49 ID:0Tfmudk1
うちは都内だが、やはり土曜はマンツーマンのパンプ・・・
開始前に並ぶところもあると聞くが、自分もガラ空き状態しか知らんよ。

大勢でやれば盛り上がるんだろうなーと想像だけしてるorz

123 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 21:52:09 ID:6fslMlMJ
うちは30分前から名前を書くんだけど(予約みたいなもの)
その予約のためにさらに並ぶ。
いつも満員。
ガラガラとか想像できん

124 :名無し会員さん:2006/09/15(金) 21:59:57 ID:6fslMlMJ
予約のために並んで
予約した後は場所取りのために並んで・・・

満員だから熱気はすごいけど拘束時間が長すぎるのが難。



125 :名無し会員さん:2006/09/16(土) 14:14:29 ID:+uD0ij4A
そのスタッフIRが人気がないだけ。
他のIRの時には人がはいる。

でも全体的に会員が少ない。

★も5から4個に格下げ。

126 :名無し会員さん:2006/09/16(土) 21:04:00 ID:gfE8R4cc
今日のパンプはしんどかった・・・
昼に食べたキルフェボンのケーキをもどすところだった・・・

危うい危うい。

127 :名無し会員さん:2006/09/17(日) 02:08:25 ID:CGS/Hl1/
今回は、ウォーミングアップといい背中の曲といい、名曲ぞろいの予感、
・・・というの私だけ?

128 :名無し会員さん:2006/09/17(日) 12:44:59 ID:Apv9b7rm
51のクールダウンの曲が、前に見た泣けるフラッシュのBGMに使われてて
その曲がかかるたびにストレッチしながらちょっと涙目になります・・・

129 :名無し会員さん:2006/09/17(日) 23:22:27 ID:ErKMkOhK
今回、アームカールが相当楽だよね。
一キロずつ増やしてみたけど余裕だった。

130 :名無し会員さん:2006/09/18(月) 03:08:48 ID:zbu91FiT
>>127

悪くはないと思うんだけど、全般的に地味すぎね?

131 :名無し会員さん:2006/09/18(月) 09:16:36 ID:cM9KuYjr
>>130
俺もパッとしないと思う。
華やかさがない。

132 :名無し会員さん:2006/09/18(月) 14:30:12 ID:bchr+Q26
ウォーミングアップの曲からして、なんか地味だよね。
58がそれぞれ個性的な曲だったから、なんか
インパクトに欠ける。
動きもコリオグラファーが変わったせいか、ボトムハーフ
ばっかりだし。

リードの下手なイントラだとつまらなさそう。


133 :名無し会員さん:2006/09/18(月) 18:13:47 ID:6MNR09ch
個人的に56以降は全部ウンコ!
最近アームカールが面白くない
52とか好きだったけどな〜

134 :名無し会員さん:2006/09/19(火) 23:07:21 ID:VKyxcqha
誰もいない神戸パンプ

135 :名無し会員さん:2006/09/20(水) 19:50:18 ID:OFsmSvsj
126 甘党かよw

136 :名無し会員さん:2006/09/21(木) 01:09:36 ID:F6ff3H75
速筋を鍛えるために通常のマシン筋トレと平行してパンプをやろうと思っていますが、
パンプを月水金とする場合、同じ日にマシンの筋トレをするのと、火木土にするのと
どちらがいいのでしょうか?

137 :名無し会員さん:2006/09/21(木) 13:31:14 ID:SYNCrhcY
>>136
単純に考えると、超回復が必要なので、それに必要な時間を考えると、
間に1日はさむのが 筋なのではないでしょうか?

・・・詳しくご存知の方の意見も頂戴したいところ。


138 :ジョビータン ◆JOBIOc.oUo :2006/09/21(木) 13:42:44 ID:fohGDtH7
あたしもそれ迷う。
前スタッフに聞こうとしたら、そのスタッフも両方やりたいけど、時間が・・・
って言ってた。くわしくメヌー作ってもらう時間なくて、そのままになったけど。

超回復、を考えるとどっちも週3回ってのがそもそも無理なのでは?と思うけど。
スタッフに聞いてみた方がいいと思うよぉ。

逆にわかったら教えてほしいです。

139 :名無し会員さん:2006/09/21(木) 14:07:02 ID:+5BjxXkP
確かパンプで鍛えられるのは、筋持久力って聞きました。
筋トレとは違うし、有酸素運動ですよね。
一番いいのは、パンプと筋トレを同じ日にやって、次の日はお休みじゃない?

140 :ジョビータン ◆JOBIOc.oUo :2006/09/21(木) 14:16:03 ID:fohGDtH7
そうだねぇ。
パンプって、週1やるより、週3やる方が楽に高重量こなせる気がする。
それに慣れてくれば、だんだん有酸素運動に近づくって、トレーナーが言ってた、そういえば。

だから>>138のいう通りかも。
でも、それを週3回やるとオーバーワークになるんじゃない?っていう気もする。

141 :ジョビータン ◆JOBIOc.oUo :2006/09/21(木) 14:16:36 ID:fohGDtH7
ごめんなさい。あんかちがい。
>>139の言うとおりでした。

142 :名無し会員さん:2006/09/21(木) 14:29:12 ID:gw9I4uSA
>>136
同じ日に、パンプ→マシンは疲労がたまって速筋追い込めないから絶対ダメ

でも同じ日に、マシン→パンプならどうだろう?
いつもより軽いウェイトしか挙がらないけど、これでも遅筋には効果的に効いてるのかな?
しかもそういう日に限ってチェストが"Sweetest Poison"やランジが"Set You Free"だったりする・・・

別の日に分けるのが無難だと思います

>>139
筋持久力トレーニングも立派は筋トレですよ
なのでパンプは筋トレ+有酸素運動

パンプを有酸素運動くらいの負荷でやるなら同じ日でもいいと思う

143 :名無し会員さん:2006/09/21(木) 17:33:49 ID:+5BjxXkP
私ってば知ったかでしたね。
恥ずかし〜!
今夜は10日ぶりにパンプがんばってきます。

144 :ジョビータン ◆JOBIOc.oUo :2006/09/21(木) 18:00:38 ID:fohGDtH7
>>142
140だけど、やるならマシンorフリー⇒パンプだろうね。
あるいは、
マシンの日⇒パンプの日⇒休息⇒マ⇒パ⇒休・・・はどうだろう?

145 :名無し会員さん:2006/09/21(木) 18:09:44 ID:QIjYLmAC
パンプと筋トレを同じ日にやると、両方中途半端になりそうな気がするなあ。
俺はパンプは週1で、
マシンは別の日に週2でやってます。


146 :名無し会員さん:2006/09/21(木) 18:28:17 ID:Msj4R/aU
マシンとパンプなら、どっちかをメインで、もう一つを補助と考えるのが良いのでは。

俺は楽しくトレーニングしたいからパンプメインで、
その後、補助的にマシンで腕や肩・腹筋等をしてまつ。
特にパンプ30や45なら腕とかやんないから、後でマシンで補う。


147 :名無し会員さん :2006/09/21(木) 19:50:36 ID:9i+K3qNe
うーん

148 :名無し会員さん:2006/09/21(木) 22:42:45 ID:btVftNdS
私は、まず、準備運動として軽い負荷でパンプをやる。
次に筋トレ、筋トレは基本的にベンチと懸垂しかしないので、
パンプが全身運動になって良い感じ。

149 :名無し会員さん:2006/09/22(金) 02:56:49 ID:fXRfB1GD
遅れ馳せながら新曲やったよ。
全体的に、一昔前のパンプを思い出させるような、懐かしい曲だね。
動作はいろいろ新しいコンビネーション等入ってるけど。

なんだか、初心に返って頑張ろう、と思いました。

150 :136:2006/09/22(金) 20:24:37 ID:v2tN8XVI
みなさま、レスありがとうございます。
昨日は、マシントレの後、コンバット60をはさんで、パンプ30出てきました。

暫く、パンプから遠ざかっていたんですが、昔の重さでやりました。
マシンだけではあまり無かった筋肉痛がじんわ〜りとあっていい感じです。
パンプ60の時にど〜なるかわかりませんが、同日でやってみようと思います。

151 :名無し会員さん:2006/09/23(土) 01:30:53 ID:1enBDbtL
この前でデビューして、本日2度目やってきました
プルプルがたまりません…
いつ2キロから4キロに変えようかと思ってるんですが
ショルダー弱いうちは変えないほうがいいですか?

152 :名無し会員さん:2006/09/23(土) 01:54:59 ID:n6QpFTpw
自分は同じ日にパンプ60→筋トレ。
  
 先にパンプをすることで、筋トレで行うUpが省けるから、
セット数が少なくて済みます。
ただし、筋トレでのMAXの重量は望めませんが、 いきなりでも70〜80%の重量は出来るので、
筋肉量を増やすには有効ではないでしょうか。
  
 反対に、先に筋トレをして追い込むと、
その後のパンプの最中に筋肉が痙攣を起こしたり、フォームが崩れやすくなって怪我をしそうなので、
筋トレ→パンプはしませんね。

153 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 00:56:50 ID:YfPmmA6y
ぱーらだいすage
http://www.youtube.com/watch?v=e4Tg8il3u9E

歌うしとはこちら
http://www.skipsheim.com/nya_sidan/lyrics_loudpipes_2.asp

154 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 01:23:47 ID:W3fP0MSP
>151
私の場合、初めての時にイントラから2キロ付けるように指示がありましたが、
大丈夫そうだったので、2度目で4キロにしました。
今の状態で、フォームが崩れる程辛くなければアップしても良いのでは?

155 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 10:48:06 ID:fb7BhhJ6
パンプの写真ってどこのサイトにあるかご存知ですか?

156 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 12:57:30 ID:+jwXceHm
>>155
日本語でおk

157 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 20:17:41 ID:W/sudy6s
今日のボディパンプの女性イントラさんは
「私はMですから」と言って
たくさんウエイトを付けてパンプ
やっていた
うれしかった。
こっちも力入ったね


158 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 22:07:21 ID:djxeEA0X
私んとこの男性イントラさんは、
「たまにSの血が目覚めるんですよねー」って
きつーい曲ばっかりやるときがある。

そういう日に当たると、こっちもムッハーとなる。



159 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 23:22:17 ID:VaLlAjJg
細身の女の人でも結構でかいウェイト付けて
きれいなフォームでやってる人がいて焦ります。

160 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 23:34:37 ID:ODK7fE9V
スタジオでは重いウエイトを付けて
歴長そうな女性でも更衣室で見ると
あまり引き締まっていないのはなぜ?
それとも筋肉で太くなってるの?

161 :名無し会員さん:2006/09/24(日) 23:56:22 ID:KoAiNFT4
>>158
きつい曲でもイントラさんが盛り上げ上手だと、キツさよりも楽しさが勝るよね
同じ曲でもイントラによってキツさが全然違う

>>160
フォーム悪かったり、カウント早取りしてるんじゃない?

それ以前にパンプのウェイトだけじゃ分からないことも多い
マシントレーニングや有酸素運動の内容、それにトレーニング頻度や食事内容だって関わってくるだろうし

162 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/09/25(月) 00:11:07 ID:e+tkSGUa
パンプのウェイトは、ある程度なれちゃえば、楽〜にできちゃう。
うちの理論はイントラも言ってたので、間違いない。
だから、ずっと思いウェイトでやってれば、そのうちその効果はなくなる。
同じウェイトならね。
だから、自分でよりきつくなるように、レンジを変えるとか、
重さを変えるとか、いろいろアクセントをつけていかないと、
パンプは途中から大きなシェイプアップ効果はなくなる。

カロリーバーニングという意味では、有酸素に近くなってくるので、若干はあると思いますが。



163 :名無し会員さん:2006/09/25(月) 00:45:26 ID:Y59EuUgn
そもそも赤筋中心の筋持久力トレと有酸素運動を組み合わせた、引き締め目的のプログラムでしょ?パンプって。
プログラムの目的通り、ある程度引き締めてそのまま維持するためなら、
ある程度のウェイトまでいったら、それ以上はあげなくても、フォームやレンジのオプションで負荷を高くする程度で十分だとおもう。
それ以上に絞りたいとか、どうも停滞しちゃって効果が出なくなったとか、バルクアップしたいとかだったら、
パンプじゃなくて、やっぱりマシンやフリーウェイトでそれ専用のトレしたほうがいいよ。
わたしはイントラたんに頼んでメニューつくってもらいました。
パンプは全身のひきしめにはいいから、ウォーミングアップを兼ねて週二ぐらい、マシンの前にやってます。


164 :名無し会員さん:2006/09/25(月) 11:26:47 ID:z5FeKBmY
要は食べ過ぎだろ。
トレーニングで代謝アップしたりカロリー消費しても、
それ以上に摂取してたらダメだろ。
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要。

165 :名無し会員さん :2006/09/25(月) 21:57:00 ID:dfOpkDgT
そっか。
そういう使いかたもあるんだ。


166 :名無し会員さん:2006/09/25(月) 22:31:21 ID:01NHSQ30
そうなんですね、長くパンプをしても
あるところまでしかいかなくて
あとは現状維持なんですね。
私(女性)ジムのフリーウエィトのスペースは
いつもマッチョマンに独占されていて行き難い。


167 :名無し会員さん:2006/09/26(火) 09:48:12 ID:38Cs2dgA
チェストの曲、15年ほど前のテクノトロニックの『今夜はパンプアップ』だった。
これ聞きながらあの頃よく車飛ばした。リミックスなしのオリジナルそのままだがイケルよなぁ


168 :名無し会員さん:2006/09/26(火) 13:58:17 ID:1XPWaHJ9
最後のストレッチの曲で
泣く人いるんだろうか

169 :384:2006/09/27(水) 09:47:58 ID:ffvNmXbY
さすがに泣きはしなかったけど、
43で鳥肌立った記憶がある。

170 :名無し会員さん:2006/09/27(水) 19:00:56 ID:Qaum/luM
BP57.58.59どれもウォーミングアップの曲が好き!

171 :名無し会員さん:2006/09/27(水) 23:40:06 ID:F0FM81wc
それって結構マニアックな好みだとオモ。

172 :名無し会員さん:2006/09/29(金) 08:32:41 ID:b/KWKqVr
分かるかたいらっしゃいましたら教えて欲しいのですが、
ランジの曲(40番台)で女性ボーカルでスタッカートが何度も入る曲名を教えて下さい。
気に入っているのCDを手に入れたいです。

173 :名無し会員さん:2006/09/29(金) 08:56:38 ID:3SBL7RvJ
>>172
Set You Free / N-Trance

174 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/09/29(金) 09:46:19 ID:MOGwJP2O
ttp://www.youtube.com/watch?v=seUOWANJQOg

175 :名無し会員さん:2006/09/30(土) 02:17:01 ID:vRVW6Tx8

パンプバージョン以外は
スタッカート→スーパースロー
のとこが無くて寂しい・・・・
イントロも違うし・・・

176 :172:2006/09/30(土) 09:48:59 ID:0rEy2JR3
>>173 >>174

教えて頂き、ありがとうございます。
色々検索してダウンロードできるところはないか調べましたが、ありませんでした><
やはりパンプバージョンの音楽が欲しいので、インストの方に頼んでコピーさせて貰おうかと思います。

177 :名無し会員さん:2006/09/30(土) 15:30:58 ID:qMnhgv/I
>>176
BTSのCDやDVDの、販売、貸し出し、譲渡は禁止ですよ?
原曲買うかYouTubeで我慢してください

178 :名無し会員さん:2006/09/30(土) 19:16:50 ID:GOyPys8o
59やってきた
なんか特徴ない感じ
上半身のトレーニングが増えたのかぃ?


179 :172:2006/09/30(土) 22:00:45 ID:/kUbLIIK
>>177

それなら仕方ないですね(´・ω・`)
原曲で我慢します(>_<)

180 :名無し会員さん:2006/09/30(土) 22:24:22 ID:1zZpXfhQ
59はスクワットが長くなったのと
ストレッチが懲りすぎて変じゃない?


181 :名無し会員さん:2006/09/30(土) 22:27:50 ID:XUNfwgnt
スクワットの「シャキーン」という効果音が激しくイヤだ。
パンプ出席率がさがったおorz

182 :名無し会員さん:2006/09/30(土) 22:57:41 ID:vsS0GxUL
↑禿同

あの効果音イミワカンネ  テンション下がりまくり

183 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/09/30(土) 23:02:39 ID:IQ8mFd4A
59からでしたっけ?
コリオグラファーが変わったんだよね?
あのトリプルローを手の幅ひろげて、みぞおちに引っ張るやつが59だっけ?

184 :名無し会員さん:2006/09/30(土) 23:10:07 ID:XDX8jJ8W
>181-182
ごめんよ、原曲にもあるんだよあの音は<シャキーン
漏れが大好きだったRobert Palmerの3回忌に免じて許してくれまいか

185 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/09/30(土) 23:15:04 ID:IQ8mFd4A
>>184
許して あ・げ・る♪

186 :名無し会員さん:2006/10/01(日) 08:51:31 ID:6x6WW7HU
ジョビータン
そうです
トリプルローがあるのが59



187 :名無し会員さん:2006/10/01(日) 09:27:25 ID:GrxMTpmb
>>185
このレス、男じゃないだろうな?

188 :名無し会員さん:2006/10/01(日) 17:40:04 ID:UXBYUmVN
59始まってる店舗いいなーうらやますぃ
うちは来週だよorz
INXS がめちゃくちゃ楽しみなのに・・・

189 :名無し会員さん:2006/10/01(日) 20:32:03 ID:XKT3lHqH
59今ひとつ楽しくない。
メリハリが無いんだよな。

190 :名無し会員さん :2006/10/01(日) 20:55:54 ID:sbApo3+M
>>184
おかげ様で何でスゲー聞き覚えのある曲なのかわかったわ ありがトン。
しかしお亡くなりになっていたとは.....
今度のパンプはご冥福を祈りながらスクワットします。

スレ違いすまそ

191 :名無し会員さん:2006/10/01(日) 22:33:53 ID:H3lvIT7N
>>189
俺もそう思う
今日マスタークラス受けて6曲目まで59やった。
曲が単調なやつばっかりでつまらない。

192 :名無し会員さん:2006/10/02(月) 13:33:53 ID:DBocpCmg
公式の曲リストが更新されないのは何故だろう・・・?

193 :名無し会員さん:2006/10/02(月) 23:48:28 ID:5wxo0svq
いつも一ヶ月くらいは更新されなくない?

194 :名無し会員さん:2006/10/03(火) 11:47:25 ID:3WNZLrN5
59は曲が単調で、楽しくないうえに楽すぎるよね。
唯一キツイのはショルダーぐらいだと思われ。

195 :名無し会員さん:2006/10/03(火) 12:41:46 ID:N+ZMIpzk
スクワット長いの嫌だなー。

196 :名無し会員さん:2006/10/03(火) 12:59:40 ID:/mdknLCk
まん中位置で終了、つうのが中途半端でイヤだ。

197 :名無し会員さん:2006/10/03(火) 23:42:00 ID:Ujd6id6c
>>196
最後だけ勝手に変えればOK

198 :名無し会員さん:2006/10/05(木) 00:45:05 ID:ukxafsrf
なんか新しいのヌルイ感じが・・

199 :名無し会員さん:2006/10/05(木) 01:25:00 ID:pQkR5NnE
1曲目の中途半端な終わり方が嫌。
(オープニングから消化不良気味にさせてくれる)
スクワットのセット間の休憩が長い。
バックとランジの曲は好きなんだけどね〜。

200 :名無し会員さん:2006/10/05(木) 03:44:04 ID:IWW1ycHb
チェストの曲が懐かしくて好きだけど、パンプに合うかどうかは
また別なんだよねー。

201 :名無し会員さん:2006/10/05(木) 23:51:18 ID:jXeBOXhG
>>200
好きなら良いんじゃないのー?

202 :名無し会員さん:2006/10/07(土) 21:25:32 ID:x9dLm1Fz
確かにチェストは、ラブシャックに比べるとインパクトに欠けるな。

・・・と思うとテンション下がるから、自分は強引に歌ってる
ぱんぴ、ぱんぴ、ぱんぴ・・・

203 :名無し会員さん:2006/10/08(日) 06:46:00 ID:al9OE204
59みんなに評判悪いね
新しいコリオの人、初めだから
控え目に作ったんじゃない?
60は一気に加速する予感

204 :名無し会員さん:2006/10/08(日) 10:16:30 ID:R+5BR9OA
控えめって言うより
何としてでもいままでと違う事しなきゃ、みたいな力みがコリオに出てたような。
そういう肩の力を抜いて楽しくキツいのを作ってくれ、ってかんじ。

205 :名無し会員さん:2006/10/08(日) 17:35:01 ID:wpQIfUi1
一気に加速されると付いて行けないかも。。。



206 :名無し会員さん:2006/10/08(日) 19:21:34 ID:bZsfqifX
まだ59が始まらない店舗の会員の自分は
話題についていけず、地団駄踏んでるわけだがorz

207 :名無し会員さん:2006/10/09(月) 01:02:03 ID:OUbmJkE3
59は楽じゃない
楽なのトライセプスぐらいじゃないの?
アームカール楽だって言うけど結構きついよ!
胸も休憩入るまでしんどいし
背中も単調だけどキツイよ!

208 :名無し会員さん :2006/10/09(月) 02:02:19 ID:ZXmPdlbE
>>207

私も59は全般的にキツいと思います。
ボトムハーフがやたら出てくるし。
トライセプスも楽かなぁ?
きちんとフォームを確認する動きが多いので、
今まで錘を重めにして適当にやっていたりすると
結構キツいのかも。
59はフォームが乱れているひとが多いしね。

209 :名無し会員さん:2006/10/09(月) 05:26:52 ID:eXPH4JMO
いままでと違うから
戸惑っている様子

210 :名無し会員さん:2006/10/09(月) 09:58:12 ID:wirf4ISz
フォームをしっかりしないと、腰を痛めるような動きが多いと思うけど。
スクワットのスーパースーパースローとか
デッドロウのワイドスタンスとか。

前回が背中、今回がお腹を締めるということがテーマなので、
わざとそういう動きをイッパイ入れているというのが イントラの説明だった。

211 :名無し会員さん:2006/10/09(月) 19:02:58 ID:O357r4aV
肩がキツイ 2.5キロなんとかできてるけど、正直つらい

212 :名無し会員さん:2006/10/09(月) 22:43:51 ID:OUbmJkE3
トライセプスはカウントしっかりとっても
上で止まる時間があるから楽じゃない?
別に59の動きに戸惑うことはないな〜
初めて45した時に比べれば・・・

213 :名無し会員さん:2006/10/09(月) 23:32:55 ID:27bZFlRs
BPを始めた半年前は1`×2でも肩はきつかったのに
BP59のショルダーが2.5`×2でもこなせるようになった
自分を褒めてやりたいと思う。(♀)

214 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 00:14:36 ID:gRXZ60QH
>>213
進化してますね羨ましいです 褒めてやって下さい

215 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/10(火) 00:24:33 ID:L5qt22/W
>>212
上で止まってるときも、休んじゃだめだよ。伸ばしきらないで、力を入れ続けて!!!

216 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 01:27:30 ID:t2mZU0VA
>>215
ベンチプレスは上で休むのはNGだけど、トライセプスは上で止まっている時もOKでは?

217 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/10(火) 01:48:19 ID:L5qt22/W
ごめん、そうだっけ?ちょっと勢いで書いてしまった。

218 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/10(火) 01:48:56 ID:L5qt22/W
追伸:
OKかも知れないけど、休まないと効果があがるよん。

219 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 01:54:33 ID:lTFVvFVk
>>208
 
59やりました
スクワットがやたら長く感じた・・・
ここ最近ずっと脚が調子悪いからそのせいかも??

220 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 09:16:54 ID:vqbDRfqN
スクワットは自分には超懐メロだから
絶叫して歌ってると一瞬で終わる。
長いと感じる人は歌おう!!

ロバート・パーマー、あれほどスーツの似合う
歌手はいなかったよ、寂しいなー(´・ω・`)ショボーン 

221 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 13:38:37 ID:m04cadJ9
>>211 自分も肩がいつも以上に辛い。
後半のボトムは一番辛いけど、今回の場合は出だしから既に辛い。
もしかしたら、背中のワイドデットローで肩を使いすぎたせいかな?
>>215 休憩中に力を入れ続けても、二の腕にはあまり効果がないと思います。
(ちなみに、チェストの時だと胸は効きます)

222 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 15:54:32 ID:5e0bG67k
肩、5kgダメでした4.5kgでも辛いです
♂28さい

223 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 16:18:28 ID:GKiejY22
>>221
腕立て伏せ終わった状態ですでに肩が結構辛くない?

ちなみに俺は、肩のときが一番汗をかくよ。
(スクワットは最近腰を気遣って重り少な目)

224 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 19:20:07 ID:t2mZU0VA
肩の最後のショルダープレス、腕がハの字になっている人多すぎ。

どうでもいいけど、 公式HPの曲リスト
59-4 TITLE/Paradise feat. Na Na    Artist/E-type
になっているが、
59-4 TITLE/Paradise   Artist/E-type feat. Na Na
の間違いでは?

225 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 19:43:05 ID:sW/8wrpa
>>224
腕が「ハ」の字はダメなんですか?
「I I」だったらいいのかな?

226 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 21:51:00 ID:uRVFv6pe
肩ってそんなにコリオ的にしんどくは無いと思うけどな〜
背中のワイドが原因か?
肩ってそもそも全部しんどいけど・・・


ハだと背中に効いちゃうね
運動的には良いんだけどパンプ的には良くないと思う

227 :名無し会員さん:2006/10/10(火) 23:18:59 ID:vqbDRfqN
>>224

feat.〜はタイトルでもアーティスト名でもどっちに付けてもおk

E-typeの場合は本人たちはアーティスト名の後に付けてるけど
BTSの間違いってほどの間違いでもないような気がする。

228 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/10(火) 23:24:43 ID:L5qt22/W
>>226
は?ハで背中にきく?なんで???

229 :226:2006/10/11(水) 00:20:12 ID:1KmehOtV
あんまし筋肉談義は荒れそうなんでしたくないんだけど・・・

極端にハの字にして胸を開いて
上げると肩甲骨が動くのが分かるかな?
(逆の手で触りながらするとわかるか?)
今度は閉めて上げると
あら不思議肩甲骨はそれほど動かない!

230 :名無し会員さん:2006/10/11(水) 00:42:01 ID:wM0rHjmH
>>228-229 想像上だけど・・・
上体が床スレスレまで下ろしすぎて、肘の角度が90度以下になると、
肩甲骨に負担がかかるから、「背中に効く」ということかな?
(ワイドデットロー状態?)

231 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/11(水) 02:21:59 ID:ld4PW5Pw
え?え?え???

だって、ショルダープレスの話でしょ?
肩甲骨が動いても、背中の筋肉は伸びてるだけじゃない?
それでなんで背中にきくの?
やっぱりわかんない???
肩甲骨が動くのはわかるけど・・・

で、>>230さんの言おうとしている形も、すみません、ちっと想像できない・・・

232 :名無し会員さん:2006/10/11(水) 02:25:09 ID:MtpUufwH
???

233 :224:2006/10/11(水) 10:09:38 ID:IWEIbX7C
>>225
そうです[II]ならおKってことです。

>>226
今回の肩はサイドレイズ+ローテーターリフトで
肩の似た所を刺激し続けるため、辛いと思うんですが、どうだろ?

あと、私の想像上の話ですが、[ハ]にすると肩甲骨まで上下してしまい、
首を長くして、首の付け根の筋肉(僧帽筋)を使わないようにトレーニングすることが
できなくなってまうので、[II]にしないといけない、という話ではないでしょうか

>>227
feat.は、どっちでもおKなんですね。初めて知りました。どうもです。

234 :名無し会員さん:2006/10/11(水) 10:25:35 ID:RMc7xC0C
ハの字にすると二の腕の筋肉を使いやすくなるから楽なんだよ
何故背中に効くのか不明、自分は背中にはきません

235 :名無し会員さん:2006/10/11(水) 15:42:04 ID:rMxis5ie
教えてください!!
新曲の@曲目が個人的にすごく好きなんです!
この曲が入ってるCDを知りたいんですが…
どなたかお願いします。

236 :名無し会員さん:2006/10/11(水) 16:40:09 ID:brKRptyl
>>235
つttp://homepage3.nifty.com/dracaena/bodypump59/

237 :名無し会員さん:2006/10/11(水) 20:25:53 ID:yXQNJAYN
>>235
私も好きだけど・・原曲とだいぶ違う。
パンプ曲用にアレンジしてあるみたい。

238 :名無し会員さん:2006/10/11(水) 21:06:07 ID:YXb0U5g6
今日、新宿でDQNバカスクが「いつでもタッチ」を大音響で流しながら
走ってやがった。


思わずデッドローやるところだった(´・ω・`)

239 :名無し会員さん:2006/10/12(木) 00:47:47 ID:KGkYiErI
>>238
毎朝通勤の車で聴いてます。

240 :名無し会員さん:2006/10/12(木) 22:42:34 ID:cuXi41YN
バカスクって一瞬馬鹿なスクワットかと思った

241 :名無し会員さん:2006/10/12(木) 23:32:11 ID:hEpc6eRN
邦楽でボディパンプやってほしーなー。
歌いながらパンプ。
3時間でもできそう。

242 :名無し会員さん:2006/10/12(木) 23:42:46 ID:WL/Vfpgf
1人孤独に自宅でやってくれw

邦楽なんて絶対やだw

243 :名無し会員さん:2006/10/12(木) 23:45:01 ID:pdfMFp3+
♪韓国と日本にようこそ・・・みたいなのもヤダw

244 :名無し会員さん:2006/10/13(金) 01:06:16 ID:V8FnmHIs
がんばれ〜

245 :名無し会員さん:2006/10/13(金) 23:32:22 ID:N67WCwlN
何故に邦楽・・・

洋楽でも十分歌ってるじゃないか、みんな。
うちは大合唱だよ、特にラブシャック。

246 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/14(土) 00:22:01 ID:3VV65TxH
らぶしゃっくだからだよ。めいきょく。

247 :名無し会員さん:2006/10/15(日) 16:59:02 ID:YQaVoOcn
今夜はパンプアップ(コレ書くの恥ずかしいな・・・)も
絶唱してる人けっこういるよ歌いやすいじゃん

I want a place to say:
"get your booty on the floor tonight"
make my day

これで2−2からシングル、ボトムハーフまで乗り切れる

248 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 00:10:20 ID:UlYBAa1h
ちょっと質問です。ウェイトの件ですが、周りにいる男はみんな重めのウェイトを使っています。
自分は30代半ばで体力的には普通の方だと思いますが、
スクワットは大1枚、中1枚でやっています。
イントラは、男の人は大2枚位を目安にするような事を言うけど、
無理に重くしなくても、太ももにきちんと体重をかければいいんですよね?
周りにいる重めおもりを使っている人を見ると、
重さを耐えるだけで精一杯で、きちんとひざが曲がっていない人が多いです。

249 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/16(月) 00:15:11 ID:l04z/3Yh
自分のペースで汁

250 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 01:40:06 ID:bjPEzTqc
>>248
重さよりももちろんフォーム優先です
大2枚でフォームが崩れるようなら大1枚中1枚で充分

>重さを耐えるだけで精一杯で、きちんとひざが曲がっていない人が多いです。
これが本当ならお客さんがかわいそう
レッスン内あるいはレッスン前後にお客さんのケアができないようじゃイントラ失格でしょう

良いイントラがいるクラブはお客さんもフォームがきれい

251 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 01:44:17 ID:/OnLYEHo
ちなみに女の人だと、どれくらいの錘でやれば良いでしょうか?

252 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 02:05:20 ID:bjPEzTqc
>>251
あくまで「目安」ですが
ウォーミングアップと小筋群は片側2.5kg(あるいは1kg)
大筋群は片側5kg(あるいは2.5kg+1kg)

くらいでできれば充分だと思います
もちろんフォーム優先なのできついのならウェイトを落としましょう
スクワットやランジなんかは自重でやってる人もいますよ


253 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 03:26:04 ID:sAae0cc4
スクワットを自重で
やっている人がいるのですか

見たことないです。

254 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/16(月) 03:27:58 ID:l04z/3Yh
特にランジは正しいフォームでやるのが難しいから、
始めは自重で、フォームを覚えこんだ方がいいと思う。

そういうあたしはまだランジは自重・・・orz

255 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 07:50:10 ID:UlYBAa1h
スタジオ内で自重でやっている人は見た事無いけど、
自宅でやる時は自重でやっているよ。
スクワットもランジも、重さに耐えれるように腰や背中を鍛える訳じゃないから、
自分はこの先も下半身重視で行こうと思います。
以前は「周りの男より重い錘」と思ったけど、それだと全然下半身に効かなかったです。
ちなみにアームカールも、重くしすぎて腰を使ってあげてる人が多いですね。
これって腕の表側を鍛えるんじゃなかったでしたっけ?

256 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 12:56:51 ID:MvtYCAwR
他店でスクワット自重でやったら、イントラさんが目を点にしてた。。。

257 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 14:07:25 ID:XxA798s2
>>256
そのイントラがアフォ

錘りにこだわってるだけでフォームがたがたな人は
ランジのフォームみたらすぐわかるよね。
ストレッチみたいに後ろ膝伸ばし杉な人、上半身が前屈してる人大杉。

どのパートでも、たとえ自重でもフォームきっちりの人のほうが(・∀・)イイ!

258 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 16:12:30 ID:cjtd9HzT
安心して自重でチェストやります

259 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 18:06:55 ID:uMv30YL8
>>258
一人プッシュアップ?

260 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 18:16:22 ID:/1Z9I+xN
>>252 >>256 スクワットの自重って、「バーだけ」ということ?!
もし、バーすら持たないなら、手の位置は何処に置いているの?

261 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 20:47:05 ID:wE/OnmV3
>>258
エアギターならぬエアパンプ

262 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 21:12:03 ID:Wg0F4+lR
大3でスクワット、大2でランジをしっかりこなしてる
俺はここでは肩身が狭い
ランジを自重でやってるのよくみかけるけど
なにしにきてるのかと思う

263 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 21:19:33 ID:5BnmGc/i
>>262
んじゃ自重の人にそう言えばいいじゃんw


264 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 21:23:59 ID:Wg0F4+lR
>どのパートでも、たとえ自重でもフォームきっちりの人のほうが(・∀・)イイ!

1曲目から全部やってたら(・∀・)コワイ!

265 :名無し会員さん:2006/10/16(月) 22:19:57 ID:303U0VH8
うちのイントラさん始まる前に、ボディパンプは重さではなく、フォームって言って下さいますよ!
重すぎるようなら、途中でも勇気をもって軽くしてみて!って。
そのイントラさんのクラスに出だしてから、すごくフォームを気にするようになりました。

266 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/16(月) 23:16:10 ID:l04z/3Yh
>>262
あんたこそ、何しにこのスレに来てるのか、と思う。w

267 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 00:41:25 ID:dmqgdjRe
>>262
フォームがきちんとしてるなら、重い方がいいと思うよ。
みんなが言ってるのは、フォームを崩してまで重くするのはダメだと言う事。

うちのスタジオは無理に錘を重くして、ランジで膝が直角になっていない人、
スクワットで膝がつま先より前に出たり、膝が曲がっていない人がいる。
何のためにパンプをやってるかわからないでしょ。
そんなに重いのを持ちたいなら、パンプじゃなくて、バーベル上げをやったらいいよ。

268 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/17(火) 00:45:48 ID:RdDu3Ctv
>>267
それもまた極端な話。
フォームが重要なのは、バーベルでの筋トレも同じこと。
それにパンプの重量ではバーベルを使った筋トレには軽すぎるし。
あとフォームうんぬんは安全面もあるよね。
ベンチのひじ直角ってのも、安全面から言ってるのであって、
できたら、胸までおろす方がいい(ってイントラが言ってた)。

269 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 01:22:14 ID:eOMAgzhW
様々なレベルの人が参加するプログラムだし、安全には特に気を遣うだろうね。
パンプは筋持久力のトレーニングだから、無闇に重量を増やすよりは
最後までフォームを崩さずに続ける事が大切だと思う。
もちろん、今の重量でこなせるようになったら、次に挑戦だけど。

270 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 04:49:26 ID:IiTZ/Wwm
>>268
> ベンチのひじ直角ってのも、安全面から言ってるのであって、
> できたら、胸までおろす方がいい(ってイントラが言ってた)。
それも人それぞれ。
イントラにフォームを相談の結果、自分の場合胸に一番効く位置はわりと上の方だった。

271 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 07:47:27 ID:dmqgdjRe
自分も昔はそうだったけど、自分は力があるところを見せようと思って、
なるべく重いのをつけていた。
でも結局、スクワットどころか、その重さを耐えているだけで精一杯だった。
それからと言うもの、周りは気にせず、軽め(大1中1)でもきちんとフォームを意識するようにしたら、
かなり効く事がわかった。

272 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 17:49:24 ID:1pCQKVVq
フォームは大事なのはわかるんだけど常に動き続ける事の方が重要では?
一回一回上で休憩したりしてる人多すぎ、たとえフォームが良くても鍛えたい
場所に張を感じ続けなければ効果無しと思うんですけど、特にボトムハーフで
上!下!で止まるのはよくない、正確なフォームで正確なカウントで
適切な重さでやってる人っているのかな???

273 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 18:50:04 ID:+Gp0BkvC
>>268>>270
おろす位置じゃなくて、おろす深さのことでしょ?
それだったら過去スレで
パンプでも初期はベンチプレスのフルと同じようにギリギリまでおろしていたけど、マイナーチェンジをしたって書いてありました。
だから、前のフォームでやると、ウェイトをあげずに負荷をあげることが出来ると。
ただ、もし前のフォームでやるなら、
いまのコリオは、いまのフォームでやることを前提に回数などもきまっているわけだから
当然、肩を痛めないように細心の注意をしないといけないと思う。
この辺のオプションのつけかたを説明してくれるイントラさんがいるといいんだけどなあ。識者求む。
>>272
なるほど。それをきっちりやろうとすると、なかなか難しいですね。
今度軽めにしてチャレンジしてみます。

274 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/17(火) 21:28:17 ID:RdDu3Ctv
>>273
>>272の言うとおりに、いつも以上に注意してやってみた。
しかもフルで(スクワットとベンチね)。
そしたら、スクワットは、大3のときより、大1中1の方が辛い感じがした。
しかも、同じ辛さじゃなくて、ちゃんと足に効いてるって感じがしたよ。

275 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 23:04:37 ID:oQplJokx
ランジについてだけど、
俺の場合、パンプ始めたころは自重でも、戻ってくるとき左右にふらついてた。
だけど、重たい錘背負って、イントラの言うようなフォームを出来ないながらも繰り返してたら、
そのうち出来るようになり、家で自重やってみたら全くふらつかないようになってた。

錘軽めでフォーム重視!ばっかり叫ぶフォーム坊が多いけど
ちょっと無理目な重量を背負ってフォーム意識してるほうが早く身につくんじゃないの?
実際、俺がそうだし。

アームカールだけはちょっと違って、腰がそるのは腕の弱いのもあるけど、
上半身が弱いからだと思う。
しばらくパンプでないで、腕は鍛えず、マシンで上半身を鍛えてたら
簡単に大1をこなせるようになってたよ。

276 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 23:11:14 ID:41uloyfS
>>275
人それぞれってことで・・・

277 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 23:14:53 ID:oQplJokx
スクワットだってさ、はっきりいって俺のフォーム綺麗だけどw
軽めの錘でやってたら、こんなに綺麗に出来てないと思うよ。

重たいの背負ってることもあり、すぐ腰が辛くなる→フォームが悪いからだろうな
→反りすぎてるようだから、次やるときはちょっと直してみよう、ってな感じで毎回修正してったし

ランジにしても重たくてふらつくから、より意識してまっすぐ下に下りるようになったんだと思う。
軽かったら悪い点になかなか気づかないし、効果も激減だろ。
それに、やってて面白くないだろ。

278 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 23:17:33 ID:41uloyfS
>>277
次、いってみる?

279 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 23:21:31 ID:y/ZdfdSP
>>275
正しいフォームが身に付くまでにヒザや腰を痛めないように軽いウェイトを勧めてるんだから
初めから重たいウェイトを勧めるのは論外

学生の部活だったり、体力のある人ばかりじゃないんですよ?
力の弱い人や低体力者もいるのだから、運動効果や楽しさよりも安全性を第一に考えるのは当たり前

280 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 23:46:50 ID:dmqgdjRe
>>275
キミの場合は重くても出来るかもしれないけど、
ほとんどの人は重たくし過ぎて、膝すら曲がっていない人が多い。
スリーワンでも耐え切れなくてワンワンになってるし、
それなら重さを軽くして、きちんと膝を曲げたスリーワンの方が良いと思うけど。

281 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 23:53:47 ID:oQplJokx
279さんのような考えを持って言ってるのならなにも文句はないんだけど、
時々、フォームが少しでも乱れてる奴は駄目、滑稽みたいなこという
錘軽めのフォーム坊が出てくると、それは違うだろと言いたくなる。
そういう奴は単なるヘタレの可能性大。

282 :名無し会員さん:2006/10/17(火) 23:59:31 ID:oQplJokx
>>280
俺が入ってるスタジオでは、みんな結構出来てるほうなんだけど
地域によって集まる客層が違うのかな?
そういうのは、正直眼中にない。

283 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 00:05:39 ID:EtzPJBrk

> 時々、フォームが少しでも乱れてる奴は駄目、滑稽みたいなこという
> 錘軽めのフォーム坊

そんな極端なこと言ってる人いたっけ?
なんか思い込み過ぎだよ。

284 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 00:16:13 ID:aaZuJLEb
>>281さんからすればヘタレに見えるのかもし知れませんが
>>279で書いた通り、ジムにはさまざまな人が来ます

ジムに通う目的、ボディパンプに参加する目的も違うでしょう
ボディパンプで筋持久力力、体力を付けたい人、筋力維持だけで充分だと考えてる人、
健康維持のために参加してる人、正しい筋トレのフォームを身に付けたい人、
次のレッスンで思いっきり動きたいから、あるいは、マシンエリアでのトレーニングのために
わざと軽いウェイトでウォーミングアップしてる人
あるいはヒザや手首などすでに故障してる人なのかも知れません

>>281さんの目的にとってそのウェイト量が最適であるのは別に疑う気はありませんが
軽いウェイトを扱ってる、というだけで見下すのはどうかと思う

285 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 00:19:10 ID:MRLyOvHx
>>283
別スレ読んでたらこんなのがあった
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1153663098/466-



286 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 00:22:05 ID:2fe03G9f
>>282
地域というか、インストラクターのリードによって大きく違ってくると思います。
 だからと言って、トレナーレベルの人でも、人気教室となって大勢集まり、
前列に>>280のようなメンバーが陣取ってしまうと、
後ろも釣られて全体がハチャメチャになりやすいですね。

287 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/18(水) 00:31:46 ID:zQRZI8i4
>>275
軽めっていうのは、もう既に出てるけど、正しいフォームをできるギリギリの軽いって意味だよ。
もちろん、それは>>284が言ってるように、いろんな目的があるから、
パンプでの最大効果を狙う場合ってことだけど。
あたし自信も、パンプの日と、パンプをアップに使う日、パンプを成長ホルモンを促すために、
マシンやフリーウェイトの筋トレの後にやる日、それぞれ、重さを変えてます。

288 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/18(水) 00:33:10 ID:zQRZI8i4
>>286
どうして>>280がハチャメチャを促すメンバーなんだ?
>>280はそんなヤシじゃないだろう?

289 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 00:51:05 ID:2fe03G9f
>>288説明が足りなかったかな、済みません。
>>280本人ではなく、>>280で指摘している人たちを指しています。

290 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 00:54:46 ID:L2YH5Zvt
280だが、俺が居ぬ間にハチャメチャメンバーの一員にされちゃ困るよ。
俺は、1曲目大1、スクワット大1中1、胸大1小2、背中大1中1、トライセプス大1小1、アームカール中1小2、
ランジ大1中1でやっているけど、確かにスクワットは大2の人が多いから、そういう人から比べると少ない。
でも、太ももにはきっちり張りを感じるように膝が前に出ないようにしゃがんでいる。
ランジも、両足とも直角になるようにきっちりやっているんだけどな。
だから、アタックでもほぼ全曲全力で出来る訳だが、これでもハチャメチャメンバーなのか?

291 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 02:49:46 ID:GjdDPdXB

トライとアームカールの錘の違いが素敵!
でもスクワット少なすぎない?

ランジって前足の膝を動かさないようにすると自重でも効くよ
(動かしても良いなら3枚でも出来るけど)

292 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/18(水) 04:01:45 ID:zQRZI8i4
>>291
これが意外とスクワット少なくないんだよ。
きっちり動かして、休まないで、それで腿が床と平行になるまで曲げたりすると、
1曲終わる頃にはプルプルしてる、足が。

ランジが自重でも聞くというのは大賛成。
腿がやっぱりプルプルする。
その代わり、徹底的にフォームにはこだわる。

筋トレでは70kgとかでランジやってるよ。

293 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/18(水) 04:02:59 ID:zQRZI8i4
>>290
誤解は解けたよね。
よかったよかった。

294 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 04:04:07 ID:yQqUPR11
ジョビータン
もう寝なさい

295 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 08:02:22 ID:L2YH5Zvt
>>291
アームカールでこれ以上重くすると、腰を使ってしまうんだ。
腕の筋肉は元々無い方だから。
でも、トライセプスは大丈夫。ただ、腕が毎回筋肉痛になるけど・・・。w
スクワットは以前に大2でやった事もあったけど、腰に負担がかかるので、
今は軽めでやっている。でも、太ももだけはかなり意識している。
スタジオ内の鏡を見ると、自分は他の人から比べると、しゃがむ量は確かに多いかも。
それって軽過ぎるのかもねw。ただ、腰を痛めたら元も子もないです。

296 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 10:11:42 ID:t+r8RXSc
>>292
ジョビータンへ
腿が床と平行になるまで曲げたりすると 腰に来ない?
もしくは頭の位置が前後したりしない?

頭は常に上下だけ、曲げる角度は体とすねが平行になるまででいいと
イントラが仰っているので、
それほど深くしゃがむ必要はないはずだと思うが?

297 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/18(水) 17:43:22 ID:zQRZI8i4
>>296
その通り、それは腰を痛めないためのイントラの義務です。
でも、ほんとに太ももを中心に下半身にきかせたければ、
パラレルで。
イントラが言ってましたよ。
もちろん、重すぎないように、フォームを守るように。
それが大切です。

298 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 17:52:30 ID:9Kgfqoiw
普段スクワット大2でやってますが今回の曲はテンポが早いから楽。
小1を追加してやってますが駄目?
と、うちのイントラハヤトリで困ります。

299 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 19:38:07 ID:v0kVtdBA
オフィシャルサイトのツアー動画によると、脛と腿の横の筋を直角に言ってるね。
脛は膝が爪先から出ない程度に多少前傾してるんで、腿が床と平行になるまで下ろさなくてもオッケー。
ウチのイントラは肩と膝の位置を垂直に保ちながら、手首と肘も垂直にして上下するようにって言います。
こうすると胸が張れて腰への負担が少ない。

300 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 20:41:57 ID:Fqdok4w8
スクワットのフォームでは膝が前に出ると言うよりも
左右に動かない方を重視してほしい。

背中はものすごく難しい。流れに身を任せない。
肩を落とさない。常に肩胛骨を寄せたまま。
一つ一つの動作にメリハリをつける。
コンビネーションの時肘を左右にしっかりと張った状態で
一呼吸を置いてから(邪道かもしれないが)膝で錘を受け止めてからプレスする。
勿論受け止めるときもスクワット状態。
デッドローに入る前にも一度静止をする。
これを意識してやると17キロでも汗をたっぷりとかく。
20キロなんてとんでもない。

またランジは後に持っていった足の踵を床に対して
直角にしたまま動かさないように。

ちなみに私は、
1曲目10キロ、2曲目35キロ、3曲目15キロか20キロか25キロ
4曲目15キロか17キロ、5曲目10キロと5キロ
6曲目12キロ、7曲目自重、8曲目12キロ

少し重ためかもしれないが、あるトレナーに
「どんな錘も重たいのは重たいのだからそれならばマックスでやりましょう」
と言われてできる限り実行している。
ただし、フォームは最優先は当然。

ところで、ジョビーさんて、まともなんだ。

301 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/18(水) 21:21:46 ID:zQRZI8i4
>>300
ねぇねぇ、イントラに聞けってことかも知れないけど、
パンプで35kg+バーってありなの?
片側大3枚+中1枚で合計4枚だよね?
大4枚じゃなきゃいいっていう話と、
大3枚+1枚=4枚もだめって話と
両方きいたんだけど。

302 :名無し会員さん:2006/10/18(水) 23:03:27 ID:Fqdok4w8
どうも、ジョビーさん。

私の尊敬するIRは
「落とさないように注意をしてください。」
また、パンプトレーナも
大3枚+中1枚でやっておられました。

ちなみに、今までで私の見た最高の錘は
50キロでのトップハーフでした。
勿論バー持ち込みでした。



303 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/18(水) 23:44:11 ID:zQRZI8i4
>>302
どうもw
大4枚じゃなきゃいいんだね。
うちでも確認してみよう。

最後の3行。そんなのありなんだ?許されるのかな?
でも50kgでって。そんな持久力あるのかぁ。
すごいやつもいたもんだ。

304 :名無し会員さん:2006/10/19(木) 09:54:11 ID:kcBuwNcK
BTSJのツアー誰か行く人いますか?
前回パンプだけうけに行ったんだけど外人トレーナーだったし
これといったイベント的な事もなくただのレッスンだった。
地元でレッスン受ける方が断然楽しいと思ったのは俺だけか・・・

ちなみにフォームがなってない人イパーーイいました。


305 :名無し会員さん:2006/10/19(木) 10:33:31 ID:42iU8Jml
>>304
ツアーのパンプは もう二度と受けません。
ツアーではトレーナーさんが変わったパフォーマンスをやってもイマイチなんだよね、
…パンプであるゆえに、限界があるというか…。

ツアー参加者は、確かにフォーム酷い人が凄く多かったね。
地方でレッスンを受ける方が楽しいというお気持ち、お察しします。
結局、パンプは参加者次第なんだと思う。
例えば、皆で息を合わせて上下にスクワット というクラスに出ると気持ち良いよね。
そういう上手いイントラに指導されてきた方々と一緒にパンプをするなら、金出して受けたい。

306 :名無し会員さん:2006/10/19(木) 20:09:50 ID:4agAY57y
海岸でやったという、伝説のツアー?

307 :名無し会員さん:2006/10/19(木) 23:34:38 ID:7JR9t7Cm
今回初めてツアー参加するのですが、パンプマスターといったツワモノばかり
集まるのかなあと思ってました。5日のunknownがどんなものなのか楽しみですが。

308 :名無し会員さん:2006/10/20(金) 01:43:38 ID:A2Nv5m6j
>>306
それはBTS「J」ではないな。

ボディパンプ イン ザ ビーチだっけ?外人ってやること派手だ。

309 :名無し会員さん:2006/10/20(金) 09:40:48 ID:GO6XYfy+
>>305
やっぱそうだよねー
地元ではイベントの時にパンプチャンス!とか言って誰が一番つらいポーズで
絶えられるかとかやって楽しませてくれるんだけどねー
もちろんフォームのチェックもやってくれる。
大掛かりのイベントの割りにしょぼい企画、チケットは高いし参加者のレベルは
低いときたら参加意欲無くすよね・・・たぶんグッズ欲しさに参加してる人
が多いんだろうな〜

>>307
参加されるんですか、感想聞かせて下さいね。


310 :名無し会員さん:2006/10/21(土) 16:50:31 ID:Dh1uQNAD
正確にカウントをとるのが一番難しいんだよね。


311 :名無し会員さん:2006/10/21(土) 16:52:30 ID:sfrmbzjH
初めてパンプやったときなんて
筋肉痛で寝返りがうてない程だったのに
週1で通ってたらいつの間にか
目安と同じ重さで耐えられる様になったー☆

312 :名無し会員さん:2006/10/21(土) 22:18:50 ID:HTvKSRGr
>>310
例えばスーパースロー一回分をカウントするときに、
「1234」(折り返し)「1234」とカウントするか、
「12345678」(折り返し)「12345678」とカウントするかで、かなり差が出ます。


313 :名無し会員さん:2006/10/22(日) 00:01:36 ID:V7bgBiaf
>>311
馴れてきたのでしょう。いいことです。
たとえ錘が軽くとも、上げ下げのタイミング・スピード、およびフォームを
重視して臨めば、トレーニング効果が向上することでしょう。
がんばってください。

314 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/22(日) 00:47:38 ID:cphcHUm6
>>311 >>313
なれすぎると効果が少なくなるので、
適度に重さを変えたほうがよいかと思われ・・・

315 :名無し会員さん:2006/10/22(日) 02:51:51 ID:FTz/TlCY
やり方で同じ錘でも効果が違ってくるよ。
たとえば、トライセップス。
腕を真上じゃなくて、斜め上にして、
頭の上に降ろすようにすると
結構つらくなるから。

316 :名無し会員さん:2006/10/22(日) 08:24:26 ID:wZ/I6GQH
どう考えても

錘重たいほうがつらくなるし
腕プルプルするし
汗かくし
疲労もするし
脂肪燃焼するし
筋力アップにつながります

ありがとうございました

317 :名無し会員さん:2006/10/22(日) 11:36:51 ID:0fPzemkM
16カウントの『スーパースーパースロー』・・・難しいね。
   
初めてだし、曲中一番の辛いところだから、
聴きながらでも、どうしても早くなってしまう。
 
 本当はインストラクターに16カウント取って貰いたいけど、
ちゃんと取ってくれる人は極僅か...17人中2人だけだった(体験談)
しかしながら、取ってくれた人はその後のラストセットでは
今までになく辛そうでしたので、皆さん避けていらっしゃるのかな?

318 :名無し会員さん:2006/10/22(日) 19:30:37 ID:WHEx1jG3
イントラもきついのか
最近スーパースーパースロー
やらなくなった


319 :317ですけど…:2006/10/22(日) 23:19:41 ID:0fPzemkM
補足させて頂きますと・・・スーパースーパースローで、
16カウントまで数えてくれたインストラクターさんは17中1人。
あとの1人は、前半の8カウントだけ...それだけでも十分ありがたいです。
 しかし、実際に16カウントを声に出して数えるとなると、
その間は息を吐きっぱなしな訳ですから、相当辛いと思います。
 
 16カウントのラスト5カウントは指だけでカウントダウンしてくれてもアリかな〜と、
思ったりもする自分勝手な私。。。

320 :名無し会員さん:2006/10/23(月) 21:13:11 ID:+XbPE3PE
おいおい・・・自分の頭の中で数えろよ!w

321 :名無し会員さん:2006/10/25(水) 17:51:48 ID:7f2iDhYP
>>260
256です。亀で申し訳ないですが「バーすら持ちません」
両手は腰か太ももの付け根に添えて動きます。
腰が痛い時やフォームを意識したい時にやってます。これでも結構効きます。
ウチのイントラさんが勧めてくれた方法ですが重宝してます。

322 :名無し会員さん:2006/10/25(水) 19:25:41 ID:r+7PAcfF
nikki french I Surrender  がききたい♪

323 :名無し会員さん:2006/10/25(水) 22:15:44 ID:mFkuEyaH
胸の曲、♪お〜 ぽてちん〜ぽてち〜ん って聞こえるよね。

324 :名無し会員さん:2006/10/25(水) 22:27:59 ID:qe646ka4
……オレの耳にはそうは聞こえない。

325 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 16:56:33 ID:mYRh+9Wc
教えていただきたいんですが…
B曲目の胸のときの動きで、シングルが28回でてくるやつは何番のパンプですか?
あと、C曲目の動きで、前半のクリーンアンドプレスはC回続けて後半のクリーンアンドプレスはクリーンアンドプレスの後にデッドロー?のコンビネーションがあるのは何番ですか?
わかりにくい説明ですみません(*u_u)
今日、この動きのやつをやってきました♪

肩は新曲だったんですけど、うちのイントラさんは、プレートの動きが終わってバーの動きに移る直前にプレートA枚を頭の上にあげてミッキー!ってやるんですよ☆
みんながやったら、ちゃんと『かわいい〜』って言ってくれます!

そんなこんなで、今日のパンプは楽しかったです。

では、よろしくお願いしますm(__)m

326 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 18:35:24 ID:UEuliMkw
>>325
自分がぱっと思いつくのは
52-3 - Phantom of the opera
50-4 - Slave to the music
52-4 - Land of the living あたりです
一枚のCDを通したのだったら52番かもしれませんね

327 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 18:48:57 ID:tuzbcIGi
スクワット?のせいだと思いますが、膝が痛い。
規定の重量ですけど、無理なのかな・・・ 情けない。

328 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 19:29:05 ID:xvoAokxZ
>>327
膝がつま先より前に出るようなフォームだと、膝を痛めるそうだよ。
あとは、クリーンアンドプレスの時のスクワット。
俺もどうも膝が…。

329 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 19:37:08 ID:tuzbcIGi
>>328
どうもです。
フォームはいつも鏡を見ながらチェックしてるので、大丈夫です。
ただ単に重量が重いのか?と思って。

クリーンアンドブレスとは、どの事だろう。

330 :325:2006/10/26(木) 20:56:42 ID:mYRh+9Wc
>>326さん、早速ありがとうございます!!
そういえば、C曲目は昔の曲です!ってイントラさんが言ってました。
あと最初にF回シングルデッドロー(だったかな…)の動きがありました!

331 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 21:18:51 ID:s085t/WW
>>329
クリーンアンドプレスでのスクワットというのは、
バーを肩の高さまで持ち上げたら
手首を返し、それから持ち上げる時の
手首を返す瞬間に腰を落とす動きのことだと思うけど。

俺もどうも膝が前に出てしまう。

332 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 22:01:03 ID:UEuliMkw
>>325 >>330
クリーン×4の曲は自分が知ってるのは古いのだと"MixOneの"Be my lover"
30番台とかは全然知りませんので・・・まだありそうですが
イントラに聞いてみてください><

333 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 23:43:15 ID:wzcTAz4E
すみません質問です。
フッフッフッフッフーって始まるボディパンプの曲の題名わかるかたいますか?
あの曲は手に入れるにはどうしたらいいですかね?


334 :名無し会員さん:2006/10/26(木) 23:50:20 ID:/p4CDmiR
>>331
クリーンアンドプレスは腰を落とすの?
うちのクラブはそこまでしないよ、
「膝を柔らかく使って」というから
全身で持ち上げるけど
スクワット状態から持ち上げると
膝・腰に負担が多過ぎない?

335 :名無し会員さん:2006/10/27(金) 00:10:03 ID:VXkS81Xd
>>333
38-8 Where Are You
Paffendolfのアルバムを買えば良し

336 :名無し会員さん:2006/10/27(金) 00:34:55 ID:KYI/NlcG
>>331
持ち上げるのはやるけれど、スクワットだと思わなかったです。
どちらかというと、>>334さんのクラブに近いのかな。

337 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/27(金) 01:40:08 ID:X8mHQOyz
スクワットに近い動きだよ。

338 :名無し会員さん:2006/10/27(金) 08:20:10 ID:ECz2ZUBK
仕事忙しくて、1週間ほとんど座りっ放しだった。
1週間ぶりにボディパンプしたら、へろへろ。
そして全身筋肉痛。

やっぱり少しでも運動しとかないとダメだわ。

339 :名無し会員さん:2006/10/27(金) 14:01:45 ID:i16E89vS
>333
http://www.youtube.com/watch?v=X0OwZgrGPv4

340 :名無し会員さん:2006/10/27(金) 18:53:10 ID:5zymBI/J
>>334 逆じゃないかな?
バーは垂直に上下移動するだけだから、バーの上げ下ろしの際、
スクワットのようにお尻を後ろ突き出す格好で上体を下げてやらないと、
膝が足より前に出たフォームになって、膝や腰に負担がかかると思う。
 
だから多分、「膝を柔らかく使って」の言葉の意味を取り違えているかも・・・。

>>338パンプ前後に入念なストレッチは勿論のこと、
パンプ前後に軽めの有酸素運動で血流を良くしておくと、
乳酸が溜まりにくくなるのは?

341 :328:2006/10/28(土) 17:39:50 ID:ojiC4789
クリーンアンドプレス
=1 スクワット(縮む)+アップライトロウ(上げる)
 2 スクワット(伸びる)+ショルダープレス(上げる)
 3 スクワット(縮む)+ショルダプレス(降ろす)
 4 スクワット(伸びる)+アップライトロウ(降ろす)

と、理解しています。
しっかりとスクワットをしましょう、というのがうちのイントラの指導です。

342 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/28(土) 18:31:13 ID:vgbmqBLS
1,2が若干違うような・・・

343 :328:2006/10/28(土) 18:38:56 ID:ojiC4789
あ、何かタイミングが微妙に違うなぁ。
まぁ、やることはスクワット+アップライトロウ+ショルダープレス と
大雑把には言いたいわけだけど。

344 :名無し会員さん:2006/10/28(土) 18:46:05 ID:Bir7r1Cw
初心者の女ですが錘の設定、どれくらいがベストなのですか?

345 :名無し会員さん:2006/10/28(土) 19:08:28 ID:fMF76yvl
>>344
あなたの筋力と体力しだいなので
実際にやってみるか、イントラに相談するのが一番だと思います

初めて参加するのであれば
ウォーミングアップと小筋群(腕や肩) → 片側2.5kgあるいはそれ以下
大筋群(脚、胸、背中) → 片側3.5kgあるいはそれ以下
くらいでやってみて少しずつ調節しましょう

ベストの重量というのは人それぞれですし、パンプでは重量よりもフォームの方が大切です
ですが、女性イントラと同じ重量で60分こなせるようになれば大したものでしょう

346 :名無し会員さん:2006/10/28(土) 21:36:31 ID:Bir7r1Cw
>>345
ご丁寧にありがとうございます。
まだまだ始めたばかりで、ついて行くのに必死です。
フォームもきっとめちゃくちゃだと・・・。頑張ります。

347 :名無し会員さん:2006/10/28(土) 23:38:04 ID:9J761GSb
クリーンを知らないのかな。
クリーンはアップライトロウ+スクワットとは違うよ。
肩をすくめないし肘で引き上げない。

348 :名無し会員さん:2006/10/29(日) 00:05:01 ID:MvTwA4rx
上のほうでちょっと出てますけど、
背中と肩と、両方とも上にあげる動きが出てきますけど、
同じフォームでよいのでしょうか?
どなたか、教えてください!

349 :名無し会員さん:2006/10/29(日) 00:36:26 ID:HtwJvk7z
>>341
それって背中はあんまり関係ないような気がしますが、
だいたいクリーンアンドプレスって背中に効く種目なの??
解説お願いします>エロイ人

350 :名無し会員さん:2006/10/29(日) 10:54:27 ID:CNUxpp9g
バーベルを引き上げるときと、下まで下げる時に背中に効くんじゃないか?

351 :名無し会員さん:2006/10/29(日) 15:02:43 ID:UzsJ6I60
>>349
クリーンアンドプレスは瞬発力を高める為の全身運動。
現役スポーツ選手には重要な筋力トレーニングの一つです。
そして、ボディパンプでは更に心拍数を高める為のコリオだと思います。

352 :名無し会員さん:2006/10/29(日) 22:02:28 ID:JSTKd1me
クリーンアンドプレスってどの辺に挙げればいいの?
頭の真上じゃなくて、少し手前?


353 :名無し会員さん:2006/10/29(日) 22:35:48 ID:Zcw2xTTT
>>339
ユーチューブ情報ありがとうございます!
かっこいいコンバットの曲をたくさん見つけたいです。

後ろ蹴りしてぴょんてはねる踊りの題名わかる方いますか?



354 :名無し会員さん:2006/10/29(日) 22:55:58 ID:97ujjo92
パンプ暦1年ちょっとの女ですが、
最近パンプ後に胸が痛くなります。
筋肉に効いているのでは明らかになさそうなんですが
やり方が悪いのでしょうか。

ちなみに錘は、変えていません。

355 :エロエロジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/10/30(月) 00:12:54 ID:jMEO7nts
クリーンアンドプレスの謎について、ついに解明!

今日イントラに聞いてきました。知的な感じのイントラで、
体のこともわかってる人なので、まず大丈夫か、と。
アップライトロウとは動きが違うようです。
ひじを前にだしてゆっくり引き上げるアップライトロウは主に肩に効きますが、
クリーンアンドプレスのときは、腕を引き上げる動作が、背中の筋肉を使っているとのこと。
ただしそのあとの、ショルダープレスもどきの動きは肩と胸がメインで、
やはり背中はあまり使っていないとのこと。
>>350の方の指摘が一番近いのかな?

356 :328:2006/10/30(月) 03:35:53 ID:VpTuqrim
>>355
ジョビーたん様
にゃるほど。勉強になります。
けど、クリーン&プレスで背中に効いた気がしないんだけど、
どうすれば背中に効くんだろう?

357 :名無し会員さん:2006/10/30(月) 08:00:14 ID:3Mv5KMME
>325
>前半のクリーンアンドプレスはC回続けて
>後半のクリーンアンドプレスはクリーンアンドプレスの後に
>デッドロー?のコンビネーションがあるのは何番ですか?

52Land Of The Living (Radio Mix) Milk Inc.
http://www.youtube.com/watch?v=r032OtjcJk0

昨日やったよ。
クールダウン以外すべて52
もちろんPhantom of the operaも

358 :名無し会員さん:2006/10/30(月) 09:09:05 ID:iQNaguN9
>>352
ウチのクラブのイントラの人が言うには、
「まっすぐ前を見た視界の一番上に入る位置」だそうな。
多分、真上に上げるよりも少し前の方が背中に効くんだと思う。

でもクリーン&プレスは動きが速い分、
すぐ雑な動きになってしまいます。


359 :名無し会員さん:2006/10/31(火) 12:43:48 ID:VJoRloFW
>353
http://pc7.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1153058884/l50

360 :名無し会員さん:2006/10/31(火) 22:24:38 ID:IvLKdHCv
好きな曲で口ずさんだりしながらやってると
つらい動きでも気にならずに楽しく
できるんだけど・・・。
でも、お気に入りの曲がかかる時は少ないし、
イントラさんもキャリアが浅いと出来る曲は
限られているのでしょうね。
みんなのところではパンプでも
リクエストを取ってくれたりするの?

361 :名無し会員さん:2006/10/31(火) 22:36:38 ID:p513Y7pd
>>360
しないよ!3ヶ月ずっと同じ曲だよ!オーマイガッ!

362 :360:2006/10/31(火) 23:16:07 ID:IvLKdHCv
>>361
なんで?
それはひどいね!
ずーっと59だったら休もうかと思ったよw
幸いにもうちのイントラさんは一ヶ月位新曲を
したらまた以前の曲も交えてくれるけど
ちょっと期待はずれが多い・・好みの違いかな?

363 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 08:30:56 ID:oN38E8KC
パンプは選曲が大事だよね

うちには良いイントラがいます
まだ若くて暦も2年ぐらいなんだけどレッスンも選曲もバッチリ
もちろんリクエストも受け付けてくれて
どんなに古いバージョンでも必ずこなしてきます
プロ意識があるって感じです

364 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 12:14:48 ID:4F8JINxJ
おや?本人がライセンス取った曲より前の曲はできないんジャマイカ?

365 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 15:59:30 ID:B5g+8Hgg
>>364
しーっw
きっちりやっているのなら、いいじゃんべつに。

ちなみにわたくし>>360ですが「パンプが好きでたまらんのだ」
というイントラをうちのホームに1人送ってもらえませんかね?

366 :363:2006/11/01(水) 19:50:40 ID:mTa81ELe
>>364
ライセンス取得以前の曲が出来ないなんて聞いたことないです
うちは歴に関係なく他のイントラもバンバン古い曲やってますよ
先輩イントラにビデオを借りるそうです

取得前のは出来ないって言っておけば楽だよね

367 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 20:35:13 ID:SUdtKIqf
>>366 >>363
研修を受けていないナンバーは出来ない決まりですよ
確かに守られていないのが現状ですが、おおっぴらに『ライセンス取得以前の曲バンバンやります』というのもどうかと
意地悪な会員が本社あたりに通報して、ライセンス剥奪なんてことに・・・・・・はならないか

店内にライセンス証の張り出しとともに、研修を受けた回のナンバーシールが貼ってあるはずです
探してみてはどうでしょう

368 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 22:52:49 ID:NBKE9xOk
トライセップスでアンアン言ってるエロい曲は何?
今日やってチンコ勃ちそうでした。

369 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 23:11:35 ID:SUdtKIqf
>>368
思いついたのは54-5"What Are You Waiting For"
チックタク チックタク歌ってましたか?

370 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/01(水) 23:14:21 ID:h2JiFk3B
昨日はじめてライセンス証貼ってあるのみた。

371 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 23:21:48 ID:6PdCavdq
>>367
そんなこと言ってたら、
古い良いイントラはコナミの待遇の悪さにどんどん辞めていってるんだから、
昔の名曲がどんどんできなくなるよ。


372 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 23:23:13 ID:lFUSGUwX
>367

ライセンス証って貼ってあるものなんですか?
 自分のとこは、IRがライセンス証を持って写真が写っているものしかない。



373 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 23:32:48 ID:NBKE9xOk
>>369
ありがとうございます。

曲始めに言ってた気がします。
よくあれでレッスン参加者はチンコ勃ちませんね。

374 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 23:33:31 ID:SUdtKIqf
>>371
私が「やっちゃダメだろ」と言ってるのではなくて、コナミが作った決まり事ですよ?誤解してませんか?
昔の曲もたまにはやりたいというのは私も同感です

>>372
写真でもOKなのかも知れませんね
ライセンス証そのものを貼りり出すんだと思ってました
うちはライセンス証自体+イントラの写真が貼ってあります

375 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 23:34:24 ID:E9YFPnM+
仮に研修曲が58として、それ以降のナンバーしかできない人のレッスンは行きたくないかな。
だっていつ行っても58もしくはそれ以降・・・。
ならどんどん昔のもやるのがサービスなんでは?と勝手に思ってみた。

376 :名無し会員さん:2006/11/01(水) 23:35:12 ID:SUdtKIqf
>>373
集中力切らしてバーを落とさないようにしましょうww

377 :腰痛:2006/11/02(木) 00:03:56 ID:rVlGXuan
body pump 59 の I SURRENDER みたいに私をノリノリにしてくれる
オススメの曲をおしえてください♪

378 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 00:06:36 ID:UX72XqZo
>>375
そうですよね。
ライセンス取得以降の曲しか出来なかったら
限界がありますよね。
イントラやってる人なら
練習しだいで古い曲も出来るでしょう。
どうしてやってはいけない規則があるのでしょうね?

379 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 00:38:52 ID:qUL7Y6dk
良かった!同じ考えの方がいて!
もし厳密に昔の曲をやってはいけないのであれば、昔からやってるイントラだけでやるべきっしょ。
でも、どんどん新しいイントラさんが増えてるのだから、例えば本認定取得したらやってもいいみたいな緩和策があってもいいのでは?

380 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 00:53:48 ID:KrPs4Fh1
>>377
BAスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1154984388/
の644あたりから嫁。
試聴して自分で探せ。結構あるぞ。

381 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 00:56:21 ID:eiOSr4M+
うちの支店長も目を光らせてて古い曲やらせないから嫌い。
早く転勤しちまえーー。


382 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 01:09:04 ID:oMJYSXJ8
研修を受けていないナンバーをやっちゃ駄目ってのは、コナミよりレスミルズの指示じゃないか?
きちんとした研修を受けずにやってたらレッスンの品質が保てないという事だろう

シートとVTRで覚えるだけでいいなら、ヤフオクでケース買った人がレッスンしてもいいのかとなるし

383 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 01:47:40 ID:PNmFLK52
ウチとこのイントラ、以前はライセンス取得前の曲をバリバリやってくれたが、最近はピタリとやらなくなった。
どうした事かと聞いてみたら、モジュールやワークショップなどの研修をきちんと受けていない曲では、
レッスンの効果や安全性を保証できない、とトレーナーから言われたらしい。

個人的には昔のナンバーやりたくてしょうがないが、
新しいイントラさんにそれを言うのも気の毒でねぇ・・・。

384 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 10:25:17 ID:YsCJmd+F
新しくライセンス取ったインストラクタのクラスはいつも同じ曲ばっかりでつまんない。
前に担当してたインストラクタは長いので、いろんな曲やってくれてファンも多かったんだけど。

おかげで新しいクラスはガラガラです。

385 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 15:15:53 ID:QKuavghN
ライセンスの取得とイントラデビューって結構ずれてるのかなぁ?
BSだけどイントラデビューのときかなり古い曲をやっていた。そのときに取得していたってことか?1年以上前の曲らしい。

386 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 19:06:23 ID:UX72XqZo
↑イントラさんがライセンス取得の為に
 トレーニングをするのは旧曲なのでは?

ライセンス取得以降の曲をやっていても
間違いが多くては効果や安全は保障できないw。

387 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 19:08:33 ID:hB+uWvAQ
おまんこ

388 :名無し会員さん:2006/11/02(木) 20:16:24 ID:2E5FEUFk
古い曲は錘の設定に悩まされ、
終わった後、体力的に不完全燃焼にさせられることが多々あるから、
mix期間は曲を楽しむことにしています。
だから、私の場合は週1回は同じ曲で受けたい。
コリオをしっかり習得しているし、
錘を重くして限界まで自分を追い込むことが出来るからね。
 
>>384 新しくライセンス取得っていうことは...ショートクラス?
あれって、一人でマスタークラスを受け持つようになるには、
それなりの期間必要?それとも、それようの研修があるの?

>>387 『取得以降』ではなく『以前』ですよね?
まぁ、『以降(研修で取得した曲)』であっても、久しぶりに本番でやって、
度忘れして間違えるイントラさんもいるくらいですからね〜。

389 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/02(木) 23:51:14 ID:C/xUGnLX
>>388
最後の3行についてですが、
以降、であってます。
あんたの最後の2行が>>386!!!!!!の言いたかったこと。

そうです。

>>387はBAのことは何にも語っていません。よろしく。

390 :名無し会員さん:2006/11/03(金) 02:02:47 ID:IgFBAGgv
>>388
>あれって、一人でマスタークラスを受け持つようになるには、
>それなりの期間必要?それとも、それようの研修があるの?

仮免許期間は3ヶ月です。
それが終了したころにスタジオでのレッスンをビデオ撮影します。
このビデオをBTSJ本部に送り、それをTRが審査します。
合格すれば、晴れて45分以上のレッスンが可能となります。




391 :386:2006/11/03(金) 08:42:39 ID:qKyukmsA
>>389
ジョビーたん、ありがとう。
そのとおりです。
良く理解してくれて先生みたいねw。

392 :名無し会員さん:2006/11/03(金) 12:33:09 ID:LRDVGCwg
>>389
「386」という数字に反応してるジョビーたんは、年期の入ったPCユーザーだね。

393 :名無し会員さん:2006/11/04(土) 01:16:45 ID:rKGQlefz
>>390
そう言われると、ビデオ撮影時に居合わせたことがありまして、
暫くして次のタイムスケジュールではレッスン時間が拡大してました。
そうなると、3ヶ月を経ってもショートクラスしかしていないインストラクターは、
合格していないということになるんだぁ…。

394 :名無し会員さん:2006/11/04(土) 23:14:22 ID:JuILr58u
キーーッ!今日のマスタークラス全曲ボトムハーフ組み込んであった・・・
コーチは究極のSですか???

395 :名無し会員さん:2006/11/04(土) 23:38:14 ID:HXYTtRTM
イントラさん達って、免許取得後も
新曲リリースの度に、毎回、研修で新曲を習って来てる
ってことですか?まじ?!

396 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 00:06:44 ID:QkH2C0zX
393
そんなことはありませんよ
送ってもなかなか合否がわからなかったり
店舗によっては育ててから取らせるとこもあります


397 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 03:00:01 ID:s0wk+MwY
>>395
そう、ワークショップに参加して、それから新曲が出来るのです。

398 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 09:21:38 ID:i1ytws5G
イントラの「モジュール」って何のことですか?
ワークショップとは別物?

399 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 10:22:41 ID:EkBjPoj6
資格を取得した曲

400 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 12:20:19 ID:sJ9MOU3p
ちょっと古いけれど
BP52-2 Overload - Voodoo & Serano 好きでした。
特にボトムハーフのところ。

http://youtube.com/watch?v=FKWcOTSVbl0


401 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 15:15:20 ID:WNUc4sa8
単純な質問なのですが。
昔の曲をやってはいけないという事は、うちら会員にはどこにも公表されてない案件なんでは?
粉のHPには、曲リストやフォーマットなどが書いてあるだけ。
例えばフォーマットさえ守られていれば良い!それ以外の事は会員は「知らない」という解釈ではダメなのでしょうか?

402 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 15:48:40 ID:WDzD69M4
つーか、変な縛り。
ライセンス取ってんだから、昔の曲やったっていーじゃん。

新曲ごとに全員再審査してるわけないんだから、
ライセンス取得前の曲だから、という理由は成り立たないよね。

もしかして、既得権か?
お役所みたいだなwwwww

403 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 16:14:54 ID:2JlhCBqc
女性のイントラさんのパンプを受けられている人に
質問ですが・・・
どのくらいの錘でされているのでしょうか?
女性でも最高どのくらいの錘まで
出来るのかな〜、とふと思ったので・・。

404 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/05(日) 16:36:56 ID:vjUNZUgH
毎回そうかどうかわからないけど、
片側:
スクワット大2枚
ベンチ・背中大1枚+中1枚
だったなぁ。
あとの曲は忘れた。
あ、肩はプレートは中、で、バーベルのときは、大1枚だったか、中1枚+小1枚だったか。
うろおぼえですまん。

マリッペ見てたら答えてあげてくれ。

405 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 18:22:38 ID:qD12U0kd
今までに見た中でダントツの女性イントラ

スクワット:大3
胸:大2小1
背中:大2小1
3頭筋:大1小1
2頭筋:大1小1
ランジ:大2
肩:大1小1

俺より重いの挙げてる・・・

406 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/05(日) 18:26:12 ID:vjUNZUgH
>>405

男性イントラでも少ないんじゃあるまいか、それって・・・

407 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 18:45:32 ID:zvg6xwCK
>>398
モジュールとはライセンスを取得するための研修(モジュール1)とその試験(モジュール2)のこと
ワークショップとはライセンス取得後に新たに曲を覚えるための研修のことです


受ける側としてはライセンスを取得したイントラには昔の曲もやって欲しいですが
コナミ側(あるいはレズミルズ側)としては、「レベルの低いレッスンをやって欲しくない」というのが本音だと思います

ワークショップでは新曲のコリオだけを教わるわけではなく、
インストラクションやキューの出し方、レッスンの盛り上げ方、フォームチェックの仕方などの実技や研修があります
つまり、ライセンス取得はイントラにとっての「入り口」であり、研修や実際のレッスンを重ねて初めて一人前に育っていくわけで
新米イントラがむやみにレパートリーを増やすのは好ましくないこと(あくまでコナミ側にとって、です)

かと言って、古い曲の研修を何度もやるには費用や手間がかかるだろうしね

>>405
すげぇ・・・

408 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 18:46:06 ID:QkH2C0zX
毎回いくらか知らないけど
結構な料金を支払って新しい曲をイントラは取りに行く
つまりBTSの収入源な訳
一回取れば全部出来るって言う条件なら
新しいのも出来ちゃうわけでしょ?
そうなるとBTSの人困るじゃん?

405のイントラってなんかカウント無茶苦茶そう〜
イントラでも鬼のようにひどい奴いるからね・・・

409 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 20:49:59 ID:NAwKdWeF
>>408
研修費はもちろんコナミ(会社)の経費だよねぇ?
まさか自費だったりして。
ケチなコナミはホノルルマラソンスタッフ自費だって聞いたような。

410 :403:2006/11/05(日) 21:51:31 ID:2JlhCBqc
レスありがとう。
>>404なら頑張れば届きそうだけど
>>405までいくと・・女を捨てたようなものだから
女らしくそこそこ頑張りますw。

411 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 22:08:46 ID:QEKpl6q9
>ケチなコナミはホノルルマラソンスタッフ自費だって聞いたような。

その情報は間違いではない。あとホノルルセンチュリーライドも参加するスタッフは自費。
ただし、自費で逝ったスタッフは現地では客と同じ扱いを受ける。全く仕事をしない。
以前、センチュリーライドに逝った時、同じ店のスタッフと一緒だったが、

そのスタッフは全く仕事をしなかった。同じ店からスタッフがカウンセラーとして逝っていて
そのカウンセラースタッフは寝るヒマする無い状態で駆けずり回っていたが、
一緒に逝ったスタッフのほうは終日遊び呆けていた。
最も、新曲リリース直後だったので、海岸でBTSの練習していたけどw


412 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 22:43:28 ID:OAds63v2
同じ店かな?
うちイントラで自費でいった人いたよ。
でも、遊んでるようで、結局なんだかんだ手伝ってたけど。


413 :名無し会員さん:2006/11/05(日) 22:59:31 ID:AC6hUEN8
>>411-412
ウチのスタッフの男共は、店舗でも遊んでばっかりだけどね。
常連客のネーちゃんたちをお守りをしてるというのが実態なのだが、どうみても自分が一番楽しんでるとしか思えない。
そいつがセンチュリーライドに行ったとしたら、きっと参加者のナンパでも始めるに違いない。

414 :名無し会員さん:2006/11/06(月) 12:03:25 ID:NbVKn+VC
>>408
ん?
コナミの社員が、自費にしろ社費にしろ、
コナミに研修費払ってるってこと?
それとも、レスミルズにお金払ってるのかな?

どうでもいいことなんだけど、気になる・・・

415 :名無し会員さん:2006/11/06(月) 17:23:25 ID:ndh+9QdP
自費でまでホノルルマラソンって出たいものなの?にしてもすごい体力だなぁ

416 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/06(月) 22:17:16 ID:gSY5K1xk
行けって言われるんでしょ。
でも、金は出さんぞ、と。
違うの?

417 :名無し会員さん:2006/11/06(月) 23:21:20 ID:Sr1sJT47
そうみたいですよ
私の知り合いで一緒にスタジオに参加している
コナミのバイトスタッフは
「30万払ってホノルルいかないといけない」
「客として来ているこの店から行きたかったけど
バイト先の店から行くことになったから大変だ」といっていました。
かわいそう。



418 :名無し会員さん:2006/11/08(水) 00:34:58 ID:07pyKq2g
ホノルル話はここまでにして・・・


バック、とくにデッドロウのときに、肩甲骨が開いちゃってる人って多くない?
そういう人に限って、バーが太ももから離れていたりするし。

BODYPUMPの肩から肩甲骨まで見えるノースリーブのウエア着て、
その様を見てしまうと、なんなんだかと思ってしまうオイラなのでした。

419 :名無し会員さん:2006/11/08(水) 01:35:21 ID:RMbYPkVu
肩甲骨が開くっていう状態って
いまいちよくわかんない
バーを引く時にワキが開いてる状態?

420 :418:2006/11/08(水) 02:54:11 ID:07pyKq2g
>>419
いや、デッドロウというより、デッドリフトですね。
ともかく、肩甲骨が中心に寄っていない状態、
胸が開いていない状態のことを言いたいわけですけど、わかるかなぁ?

421 :名無し会員さん:2006/11/08(水) 07:40:15 ID:bc/yd9Xt
>>419

私のインストラクタは「肩が落ちないように。」って言ってました。

422 :名無し会員さん:2006/11/09(木) 16:16:13 ID:RHwxaTch
デッドリフトで胸を張ることは意識していたけど、
肩甲骨は意識してなかったなあ。

423 :名無し会員さん:2006/11/09(木) 18:30:44 ID:Ep4PfiFZ
正直、デッドリフトで効いた事ない・・・orz


424 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/09(木) 18:38:00 ID:39OQVDmu
パンプじゃなくて、筋トレとしてデッドの重量セットしてやると、すげぇキクんだけどねぇ。
パンプは気づかないことが多いね。
フォームの問題かな?


425 :名無し会員さん:2006/11/10(金) 00:08:25 ID:8WMKCOd2
>>414
モジュールもワークショップもお金要るみたいよ。
店所属イントラには店がお金出すみたいだけど。フリーの人は自費なのかな。
行き先はコナミ本社で、その中からレスミルズにライセンス料払ってるんじゃないかな。


デッドリフトは、肩胛骨や胸を張るのも大事だけど、
「お尻を高く引き上げるように」と言われて、効くようになりますた。
腰の後ろの筋肉が意識しやすくなったみたい。

426 :名無し会員さん:2006/11/10(金) 00:19:03 ID:/fpBLD+Q
パンプの背中の重量はクリーンアンドプレスに合わせるから、
デッドリフトにしてはかなり軽い重量になって効きづらい。

フリーウェイトだとフロントプレスとデッドでは倍以上の
重量差がつくのに。

427 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/10(金) 00:43:22 ID:vZwUq20E
そうそう、あと握力とか、前腕部の筋力にも影響される。
もてなくなっちゃうとか。
あたしの握力が弱いだけかな。
だから、デッドがあんまり効く感じしないんだな。

428 :423:2006/11/10(金) 05:18:00 ID:ijjBp+j+
なるほど。

「お尻を高く引き上げるように」だと意識しやすいですね。
あと、背中のメニューに入れるには、確かに重量軽すぎますよね。

皆さんの意見が参考になりました。ありがとう。



429 :名無し会員さん:2006/11/10(金) 22:35:57 ID:zeSw5yoI
パンプやった日はサウナやめといた方がいいのかな?

430 :名無し会員さん:2006/11/11(土) 00:46:00 ID:tJrXDquJ
パンプ後、酷使した筋肉には冷水を浴びるのが良いです。

431 :名無し会員さん:2006/11/11(土) 07:44:13 ID:Z+teUUsR
プールで冷やすのも一つの方法っす。

432 :名無し会員さん:2006/11/11(土) 13:29:00 ID:yFhrr7Wn
プールで動く元気がないので冷水にします。ありがとうございます!

433 :名無し会員さん:2006/11/11(土) 14:41:54 ID:PfuMG4AP
8曲目のショルダー(肩)で、使う筋肉が違うのか!?分かりませんが・・・
同じ重さでも、バーに切り替えて持ち上げる時より
プレート(錘)ままで持ち上げる方がツラい。

434 :名無し会員さん:2006/11/11(土) 14:49:29 ID:7ZhaknuX
この前バーだけでパンプやってる人、たぶん30代女性をはじめてみた。
イントラは時々きついときは錘つけずにバーだけでも2kgあるのでバーだけでいいよって言ってるが本当にやってる人いるんですね。
もちろんランジはバーも持たずでした。

435 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/11(土) 16:32:20 ID:iirLjHV/
>>433
上腕三頭筋の使われ方でわ?

436 :名無し会員さん:2006/11/11(土) 16:39:38 ID:57pjU/Ng
>>434
初心者で無茶して怪我するよりは全然イイヨ!!
だって何も持たないで同じフォームするだけだって効果あるんだから。
特に女性のトレ目標は低負荷高回数だから。
私も怪我後半年ブランクあったときは復帰後数ヶ月バーだけ&小1枚とかだったよ。


437 :434:2006/11/11(土) 22:38:45 ID:cxS03Lwt
バーだけでやるのもぜんぜんOKだと思うよ。でもめったにいないんでびっくりした。
自分もランジのときは自重のみっていうときもあります・・・

438 :名無し会員さん:2006/11/12(日) 02:39:32 ID:na5KRfA7
楽しくて、つい受けてるけど、これって、足が太くなんない?
なんかパンパンしてきて、計ってみたら2〜3cm太くなってたよ・・・orz

439 :名無し会員さん:2006/11/12(日) 03:02:28 ID:0rf2rYEF
>>438
乳酸がたまってむくんでるだけじゃないかしら。
ぬるめのお風呂に入ってマッサージしてみなはれ。

440 :名無し会員さん:2006/11/12(日) 03:17:42 ID:na5KRfA7
>>439
終わった後にサウナ、水風呂、湯につかってマッサージしてるけど駄目かな。
もう3ヶ月続いてるから、太さも定着してきたって感じです。
クラス、週3回じゃ多いの?負荷もスクワットで2.5kg×2くらいですが。

441 :名無し会員さん:2006/11/12(日) 21:07:40 ID:MFQUlvV2
張りのある太モモ(・∀・)イイ!

しかし週3回はすごいな。それ全部60分クラスでしょ?


442 :名無し会員さん:2006/11/12(日) 21:15:36 ID:nlaZTeGk
>>440
私も始めた頃、脚が太くなってきたと思ったので
測たりしてたけど、実際付くべきところに筋肉がつき
締まるところは締まり、ヒップアップ、バストアップ
効果あり、女性にはパンプは良いと思います。
難点はふくらはぎの筋肉がししゃものお腹みたいに
いかにもスポーツしてます脚になることですね。

443 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/12(日) 21:18:11 ID:k3c2+FRf
ランジを軽くしてみたら?

444 :名無し会員さん:2006/11/12(日) 21:40:54 ID:50GqzRtV
59の胸が楽だったので大1中1小にした
Phantomかかった(休憩あり)
がんばったらできた
うれしかった

59のアームカールが楽だったので大1小1にした
56のボーナストラックかかった
大1に戻したけどムチャつらかった

59のランジは楽だと思っていたので大1中1にした(実際はキツイ)
早く42−7早く来い!



445 :名無し会員さん:2006/11/13(月) 05:42:11 ID:CVdovHnR
434 自分の事かと思った(汗)

446 :名無し会員さん:2006/11/13(月) 09:41:40 ID:hq1vCGno
>>425
うろ覚えですまんがたしかモジュールは4万円、ワークショップは1万円前後の費用だったはず。
これらはすべて支店持ちで、たとえば一般の方が
「自分でお金払うからライセンス取得したい」というのは無理っす。

447 :名無し会員さん:2006/11/13(月) 11:18:02 ID:pLqgB0m/
イントラ資格はともかく、
一般を対象にパンプ検定とかコンバット検定とかしたら
BTSJもLesmillsもアホみたいに儲かるぞw


448 :名無し会員さん:2006/11/13(月) 14:41:56 ID:B/uinwI6
>>447
もちろん実技もあるよな?
筆記だけで、BP54−3の曲のタイトルは何?とかいう問題じゃないよなw


449 :名無し会員さん:2006/11/13(月) 14:43:17 ID:lEjHjSgJ
>>442
なんか餅上がりました。thx

>>443
そですね、ランジは負荷なしでもキツいので、手ぶらでやってみます。
なぜかランジは太ももではなく、ふくらはぎや膝まわりに効いてるし。

450 :名無し会員さん:2006/11/13(月) 14:44:18 ID:lEjHjSgJ
>>441
45分×2と60分×1です。
60分のクラスは週に一度しかないので。

451 :名無し会員さん:2006/11/13(月) 21:54:55 ID:/Fx4okP5
>>449
普通のランジはイントラさんの説明では太ももの前に
効いてます、と言いますが
バーを立てて踵を上下するランジ?の時はかなり
ふくらはぎに効いてると思います。
だから普通にランジの時も踵を上げることで
ふくらはぎにも効果があるのでは・・?


452 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/13(月) 23:55:48 ID:NoizZenf
>バーを立てて踵を上下するランジ

カーフレイズといいます。ふくらはぎの筋トレだす。

453 :名無し会員さん:2006/11/14(火) 01:06:26 ID:VKDWnmnU
>>451 自分の所のイントラさんは、
ランジでは『お尻』「ヒップアップに効果絶大」と言ってます。

454 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/14(火) 01:10:39 ID:L8o2Ubkr
>>453
それも本当です。後ろに下げてる足の方のヒップの動きを、
スクワットと比べれば、わかると思いますが。

455 :名無し会員さん:2006/11/14(火) 03:58:40 ID:ZzdVc8K9
インストラクターマニュアルには、太ももにもお尻にも効くと書いてある。
フォームしだいだけどね。

456 :名無し会員さん:2006/11/14(火) 18:59:06 ID:kaBe1QJm
↑イントラさんですか?
随分、深夜の書き込みですね。
お疲れ様です!


そう書かれるとランジとスクワットの効果の
違いはどこにあるのでしょう?

457 :ジョビー ◆JOBIOc.oUo :2006/11/14(火) 19:02:00 ID:L8o2Ubkr
お尻と大腿部の角度を見ていただくとわかると思いますが、
立ったまま、足を後ろにあげるヒップアップの運動ありますよね?
それと同じ動きになるのがランジです。
スクワットでももちろんいいんですが、ランジの方がより稼動範囲が広くなる。
ので、よりヒップアップに有効。
もひとつ、かかとを上げてるんで、ふくらはぎにもよいのがランジ。

ってくらいのもんかと。間違ってたらなおしてください。

458 :名無し会員さん:2006/11/14(火) 20:44:33 ID:6AdaS/p0
お こ と わ り で す !

459 :名無し会員さん:2006/11/15(水) 00:16:27 ID:a+inQAiH
そういえば>>405の話ではないけど、
昔行ってたスポーツクラブで、
ランジを大3枚でする女性メンバーを見たことがあります。
(56のスクワットでさえ、大3枚を軽々と涼しい顔でやるくらい…恐)
しかし、上半身は・・・というと、女性の標準以下。
(アームカールは小1枚ですから…)

それで、その女性の体型は?というと、
身長は平均より小さめで、下半身は『ガッチリ』ってというか『超デカ尻』。
典型的な女性の洋ナシ体型でした。

460 :名無し会員さん:2006/11/15(水) 00:45:47 ID:RgMXmxFF
突然すみません。
皆さんのパンプベストセレクション(1〜10曲目)を教えてください。
昔の曲とかあんまり知らないんで‥。
IRにリクエストするときの参考にさせてください。

461 :名無し会員さん:2006/11/15(水) 00:54:16 ID:IN0FjuwC
>>460
自分がやって良かったのとか思い出のをリクエストするもんだよ。
知らん曲リクエストしても意味ないやん。
古いのもいろいろやってとかイントラさんのオススメ曲やってとか言えば?

462 :名無し会員さん:2006/11/15(水) 01:15:52 ID:xxW3VQDQ
イントラさんに聞いたら、パンプ歴が長くて正確にやっているかたなら、女性でもスクワット大2×2ぐらいはこなせるようになるそうです。
女性で大3も、正確にやっていて元々赤筋優位なひとだと出来るひともいるそうです。
でも、イントラでも早取りになったり、あとあと腰を痛めるケースがありがちで、
正確に出来ているケースは少ないということで、無理に目指す必要はないということでした。
それから正確に適正重量でやっていれば、ボクサーのような引き締まった身体つきになるはずで、
他の筋トレをしていないのに、パンプだけでゴツイ体型になる場合は、間違ったやりかたをしている可能性が高いそうです。
(但し、人によってつきやすい筋肉、強い部位、等々 個人差があるので、絶対とは言い切れないそうです。)
男性イントラで筋肉モリモリタイプのひとは、パンプだけでなく、やっぱりマシンやフリーウェイトを取り入れているひとが多いみたいです。
いわれてみると、納得でした。

463 :名無し会員さん:2006/11/15(水) 02:16:42 ID:4ucPlStf
1-48 
2-44
3-55
4-54
5-54
6-43
7-42
8-48
9-42

464 :名無し会員さん:2006/11/15(水) 04:00:58 ID:UOQ6Rdpy
>>460
「もっと色々な曲や、古い曲も受けたい」 って言えばいいんじゃないの?
んで気に入った曲があったら、なんて曲なのか聞いておいて、あとでリクエストすればいいと思うよ。
実際に受けたことない曲をリクエストするのも変だし
同じ曲を使ってても、イントラによって全然違ったレッスンになるしね。

465 :名無し会員さん:2006/11/15(水) 23:52:39 ID:opL3PkQT
私(♀)NO.59のショルダー2.5X2で出来ると
ささやかな自信を持っていたのに・・・
今日のパンプのショルダーはプレートを使わずバーのみのバージョンだった。
腕を真直ぐに伸ばして肩の高さまでバーを持ち上げる、
この動きは一番きついですね。
遂に途中でギブアップでした、まだまだですね。
出来る自信や出来ない事へのチャレンジ、
いろいろ交えて楽しませて下さいね。
コナミ○○○店のイントラさん。






466 :名無し会員さん:2006/11/16(木) 00:48:18 ID:BvzLdJcj
一言で肩と言っても、肩は特に複雑な筋肉構成らしいので、
一般的にキツイと言われている曲より個人的に不得手な曲が
あったりするもんね。
コリオも肩が一番バリエーション多いし。

467 :名無し会員さん:2006/11/16(木) 01:28:25 ID:wK+BmgUF
>>465
たしかにフロントレイズが多い曲はきつく感じますね

バーのみでフロントレイズ多め、だとこれを思い浮かべました
Tribal Dance - 2 Unlimited
ttp://www.youtube.com/watch?v=hkLi8Q6mksw
好きな曲だけどきつい



468 :名無し会員さん:2006/11/16(木) 19:16:33 ID:QxRIVqQk
↑NO.48それだったかも知れない?
初めは膝を付いて肩の高さに持ち上げる、
それからショルダープレスだったかな?
立ち上がってフロントレイズ・・・
フロントレイズは肩の筋肉が固まって上がらない感じ。
パンプ以外の話だけど、距離を走ると最後は
筋肉が硬くなって脚が動かない、
これは単なる筋肉疲労?
筋肉が柔らかい状態のままだともっと
持久力があるのになあーと思いますが、、

469 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/11/16(木) 19:29:41 ID:xknYrdAJ
にゅうさん

470 :名無し会員さん:2006/11/16(木) 21:32:13 ID:4+zktepZ
>>467 NO.48-8って、
腕立て⇒プレート(バー)使用⇒腕立て⇒プレート(バー)使用と、
忙しいコリオでしたっけ?

471 :名無し会員さん:2006/11/17(金) 07:10:34 ID:AlJZA0jR
まだ初めて数ヶ月の初心者ですが、
これってバージョン?というか曲によって(NOとかは良く分からない)
各部分のきつさが違いますよね。

前の曲の時は、このくらいの重さで楽勝だったけど、
今度の曲だと減らさないと、などと調節が難しい・・・
体の箇所の強い部分と弱い部分は個人差があるし、
毎回、負荷の調節がうまくいきません。

みなさんは、メモなどとってますか?

472 :名無し会員さん:2006/11/17(金) 07:42:28 ID:4ivEoTv4
>>471
曲が始まる前にイントラがこの曲キツイとか楽とか言ってくれる

473 :名無し会員さん:2006/11/17(金) 07:53:08 ID:bxwd62nj
>>470
だと思います。
ショルダーは忙しい曲が多いですよね。

>>471
しっかりしたイントラなら各種目が始まる前に
「この曲はボトムハーフが多いから」、「最後にプッシュアップあるから」、「フロントレイズ多めなので」など
ウェイトの調節を促してくれますよね。
それを目安にもう少し全体的に軽めにしてみてはどうでしょう。きつい曲の時でもちゃんとこなせるように。

「体の箇所の強い部分と弱い部分は個人差があるし」、とのことですが
ある程度理想の筋肉のバランスはあります。
初めは弱い部分の筋力にウェイト量を合わせた方が無難だと思いますよ

曲に対してウェイトが軽すぎても、カウントや稼動域をしっかり使うことでちゃんと効果は得られますが
逆にウェイトの方が重すぎた場合はフォームもカウントも崩れてグダグダになるし、腰や膝を痛めるかも知れません。



474 :名無し会員さん:2006/11/17(金) 07:54:11 ID:bxwd62nj
おもいきりかぶった・・・

475 :名無し会員さん:2006/11/17(金) 08:11:06 ID:AlJZA0jR
>>472
良いイントラさんですね。
私のところでは毎回フォームの説明を丁寧にしてくれますが、
特にお知らせみたいなのは、ほとんどないです。

>>473
>曲に対してウェイトが軽すぎても、カウントや稼動域をしっかり使うことでちゃんと効果は得られますが
>逆にウェイトの方が重すぎた場合はフォームもカウントも崩れてグダグダになるし、腰や膝を痛めるかも知れません

その通りですね。
軽くても効果はありますもんね。

頑張ります。

476 :名無し会員さん:2006/11/17(金) 11:56:52 ID:Kp5w6Q2V
曲の途中で錘を付け替えても大丈夫ですよ。

錘の付け替える時間のロスはあるけど、
無理な錘や軽すぎる錘でやるよりも結果的に良いと思います。

477 :名無し会員さん:2006/11/17(金) 19:21:05 ID:kTo25Yei
フロントレイズが辛い時は見つからないように
反動をつけて一気にやるww
背中で普通はクリーンアンドプレスは
コンビネーションだけど
この前クリーンアンドプレスのみ5連続があった。
背中はスクワットについで重い錘でやっているので
辛かった。

478 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 03:20:50 ID:u20tWEeM
>>477
自己の標準より重めのウェイトの時に激しいコリオの曲が来ると
別の意味で辛いよね
バックのクリーンアンドプレスとか、
スクワットのワンスリーとか腰にくる
シングルはテンポが一定なので意外と大丈夫。

479 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 03:25:19 ID:IsmiQwGZ
皆さんは 後半にバテてしまい 挙がりそうにないときは
反動を使ってでも挙げる派 ですか?
それとも 挙がらなくても良いからフォームを維持しようとする派?
僕は極力 後者を選ぼうとするのですけど。

480 :sage:2006/11/18(土) 06:34:17 ID:YUcBwEbY
反動使うとどっかしら負担かかるのでは?
どんな時でもフォーム重視の方が良いと思います。
やばいと思ったら恥ずかしがらずに曲の途中でも錘を軽くした方がいいかも。

481 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 06:36:40 ID:YUcBwEbY
sageようと思ってあげちゃたよ。
誤爆!

482 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 08:32:51 ID:Bld2mbNw
ここの、人々はフォーム、フォームとこだわりすぎ。確かにフォームは大事だがたまには、反動もありだとおもいます。      それでやっていると、あるとき反動なしであがるようになるからね。

483 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 09:31:57 ID:C51ZjYNu
>>479
全然挙がらなくなったり、カウントについていけなくなるくらいなら反動使ってでも持ち上げます

もちろんぎりぎりまでフォームを維持しようとは頑張りますが
気にするあまり、曲についていけなくなったり、リズムにのれなくなったらレッスンがつまらないでしょ

484 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/11/18(土) 10:22:17 ID:SJ+aI2AK
まぁ、どっちもいいとこあるんじゃない?

485 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 16:59:20 ID:DAwpRCOH
チェストをランチミックス1(ファントム)でやったとき、
イントロが流れると同時に数人の男性メンバーさんが
あわててウェイトを軽くしていたっけなぁ…
曲によってキツさはかなり違うからな。。

486 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 22:17:36 ID:8RHDLeCZ
>>485
イントロ聴いただけでMIX1-3か52-3かの区別がつくの?その人たち?

487 :485:2006/11/18(土) 22:36:00 ID:DAwpRCOH
>>486
あ、3年以上前の話だよ。
私は3年前に退職したので。。
PUMPがなつかしくってついカキコしちゃった

488 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 22:43:03 ID:8RHDLeCZ
>>487
52がリリースされる前ってことですね。勘違いしました。
元イントラさんですか?

489 :487:2006/11/18(土) 23:07:07 ID:DAwpRCOH
>>488
はい。私はBP46までしかやっていないです。
分かる人には分かってしまうかも(笑)
2歳の子と1か月の子がいるのでジムに通うことも出来ない日々…ちと寂しい。

490 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 23:31:07 ID:SbY0aYMx
>>489
その頃の思い出でもカキコしていってくださいな。
人あまりいないですが・・・
46と言えばチェストの「はぁは〜!」が耳にこびりついてます

491 :名無し会員さん:2006/11/18(土) 23:49:13 ID:07hVEOym
>>489
イントラと言わなくていいから
イントラしか分からないようなことをさりげなく教えてくれたら嬉しいです
こんな場所でしかいえないようなこと、名無しなら言えるってことw

492 :名無し会員さん:2006/11/19(日) 21:48:00 ID:P1ABQ0us
初心者は反動とか使わないほうが良いよ
アームカールなんて無理すると一発で腰傷める事があるよ
怪我した後で『やっぱりフォームが大切だよね?!』とか言っても遅いから忠告しとく
とくに慣れてきた頃と調子の良い日は、無理しがちなので要注意ですよ

493 :名無し会員さん:2006/11/20(月) 14:54:53 ID:ycIMuzWF
ageときます。
BP31のウォームアップの曲いいなぁ(古い!)

494 :名無し会員さん:2006/11/20(月) 15:59:37 ID:OndzcPpz
>>492 私も反動は絶対にやらない!
重くて辛い時の『反動』ほど怖いものはない(経験上ですけど)
 
それよりは...
>>480さんのように1セット目で危険と感じたら、軽くするのもアリだし、
【インストラクターも忠告しているように】可動範囲を小さくするか、
あるいは、曲の途中でも小休止してもイイじゃないの????
 
ちなみに、私の場合はスパースローの時にズルしちゃいます。
これだと>>483さんのようにリズムに乗りたい人にはおススメかな。

495 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/11/20(月) 19:40:32 ID:zHa4PcWP
最悪の場合は、反動でやって、
ネガティブでがんばるってのもありじゃぁないの?

496 :名無し会員さん:2006/11/20(月) 20:07:43 ID:f0cD3+BO
反動を使った時点で(自分に対して)負けでしょう?
時間がムダになるだけさ。
素直に休憩した方が自分の為になるよ。


497 :名無し会員さん:2006/11/20(月) 21:47:14 ID:rIH3IwO7
胸、背中、スクワットみたいな大筋群は最後の1セットはチーティング(反動使う)しないと無理な限界ギリギリの重さで組むのが効果的と思う
肩とか小さい筋肉はスロトレで効かすのを重視してる


498 :名無し会員さん:2006/11/20(月) 22:08:17 ID:8LvoGyrh
反動を使えるのはフロントレイズ、アームカール
クリーンアンドプレス、、他にも使えますか?
ランジは反動を使えないけどしんどくなってきた時や
初心者は前脚は突っ立ちですね。

499 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 01:01:32 ID:BrM9zb+Z
【反動を使わない派として】
>>497
胸は肩も使うようバーの上げ下ろし位置を顔の方へずらし、
背中(最後のデットロー)はワイドに持たないで浅く引き、
スクワットは(ボトムハーフでも)浅く動けばイイんじゃないかな?

大きい筋肉も危ないし、いざ故障したら小筋肉より被害が大きいと思います。

>>497
クリーンアンドプレスは(特に連続では)上げる時に遅鳥になりやすく、
下げる時には肩を外す危険性があると思います

(筋トレの本にも書かれていると思うけど…反動を使うと)
フロントレイズは上げる時に手首を痛め、
アームカールは伸ばした時に肘を痛めますよ。

ここで熱く語っても仕方がないですね。
生意気な書き込みになってしまい、すみません。

500 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 01:02:44 ID:BrM9zb+Z
二つ目の>>497ではなく、>>498でした。

501 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 08:44:32 ID:sPCPbj44
>>499
デットローとか
ベットルームとか
アイポットとか、
「ド」を「ト」って言う人って割といるけど
あれはなんで?
言いやすいの?

この前マンションの広告で間取図に英語で「Bet Room」
って書いてあってワロタ。
博打でもする部屋か?

あースレ違いで申し訳ない。

502 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/11/21(火) 10:32:29 ID:Ss/1VhJ0
>>501
BetRoomワロタ。
確かにね、ティーバックかティーパックかティーバッグか、とか。

503 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 14:29:24 ID:BK4GcQXG
>>502
さらに微妙にスレ違いで申し訳ないけど、
女性がぴったりズボンはいてレッスンに出るときの下着はTバックが最強です。
本ライセンス取得の際、普通のぱんつはいてビデオ撮りしたら
ぱんつの線がくっきりと写っていてウツになったorz
特にスクワットは……

504 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 14:57:28 ID:Vb4jKbJi
でもたまにTバックの線がくっきりしてる人もいるよね。

505 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 21:38:41 ID:JpdJduEC
>501
日本語は促音の後に濁音が続く単語が無い言語なので、
ベッドやグッズやバッグやブリッジのような外来語を上手く発音できない、
と、学生の頃に英国人の講師から聞いたことがあるです。

53-2をやるとき、うちのイントラ君は一部フレーズを歌うんだけど
ベーズ アー バーニィン と言ってるね

506 :名無し会員さん:2006/11/21(火) 23:40:24 ID:kCEulzrX
イントラさんに曲のリクエストってできるんですか?
レッスン当日にお願いしても無理ですよね・・・。

507 :名無し会員さん:2006/11/22(水) 00:20:26 ID:C56FcgtF
>>506
イントラにもよるだろうけど、大抵は聞いてくれるんじゃないかな。
うちのイントラは当日でも(場合によってはレッスン直前でも)聞いてくれたよ。
もちろんコリオが不安なときは断られましたが・・・;


508 :名無し会員さん:2006/11/22(水) 00:38:23 ID:W9HVwMF4
>>505
are だから複数形でbeds でいいんじゃないの

509 :名無し会員さん:2006/11/22(水) 03:02:55 ID:PTVzkfrr
>506
レスン当日だと、該当のCD持ってなかったら曲かけられないんじゃ?

>508
ベッズと言えてないということでは?

510 :名無し会員さん:2006/11/22(水) 22:39:38 ID:8EEqqxs6
右太腿裏の筋を痛めてしまった!
しばらくパンプ休んだ方がいいのかな・・・鬱。

511 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/11/23(木) 00:36:42 ID:tv4K6upP
>>510
そんなのスクワットとランジだけ休めばいいぢゃん。

512 :名無し会員さん:2006/11/23(木) 06:48:50 ID:guhr9Idb
>>506
たいてい出来ると思うけど、CD持ってなかったら無理ですな。
私の場合はCDケース2冊に分けてCD入れてるので、
レッスン直前だとどちらか1冊しか持ってきてない。


513 :名無し会員さん:2006/11/23(木) 17:33:53 ID:dQ9Svfl6
曲はイイ♪けど、
ヴォーカルの着ているT-シャツは・・・何処で手に入れたの!?
ttp://www.youtube.com/watch?v=dXehx2s9zUM

514 :名無し会員さん:2006/11/23(木) 23:17:37 ID:Wm0/BBKm
うちのジムには、バックまですべて大3枚で完璧にこなしてる男の子がいる。
かわいい顔して、すごい筋肉なの。

515 :名無し会員さん:2006/11/24(金) 00:58:19 ID:r1qE+kFl
>>514
良かったね
うちにはそんなの一人もいない


516 :名無し会員さん:2006/11/24(金) 07:51:01 ID:nsCS2ILA
>513
阪神タイガース ワロスwwwww

517 :名無し会員さん:2006/11/24(金) 15:59:57 ID:bxjq4l7o
パンプの中で、脚を前後にズラすことがありますよね?
あれは、何曲目のときにそうするのか、決まりはあるんですか?

518 :名無し会員さん:2006/11/24(金) 17:10:43 ID:Ix0X9Ach
ランジのことかしら?

519 :名無し会員さん:2006/11/24(金) 17:20:11 ID:AKhtwU21
514         うちにも、バックまでの3曲とランジ、大3枚で平気な顔して、完璧にやっている人いるよ。

520 :名無し会員さん:2006/11/24(金) 17:24:37 ID:ZILq0OYp
>>517
はい、あります。足を前後にずらすのは おそらくランジのことでしょう。
1曲目はウォーミングアップ
2曲目はスクワットで 太もも、おしりの筋力強化
3曲目はベンチプレスで 胸のトレーニング
というように、鍛える部位が決まっているので、
何曲目でどんな動きをするのかが 大体決まっています。
詳細は つttp://www.btsj.jp/bts/pump/kousei.html

521 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/11/24(金) 17:59:26 ID:fDyPjnxa
>>517
アームカールと肩(1曲目と6曲目と8曲目)の、
2−2以上のスローな動き。
反動をつかったり、背中を反らしたりしないように、
前足に重心を持ってきて、後ろに重心を置かないようにするため。
だから、後ろ足は、つま先(母指球)で軽く支える程度にすること。
そらさない自信があれば、ずらさなくてもいいのかもしれないけど、
一応そうやっておけば安心、ってことかな?

このことだと思いますが?ランジではないでしょう???

522 :名無し会員さん:2006/11/24(金) 19:39:46 ID:bxjq4l7o
517です。

>>518さん >>520さん
すみません、お聞きしたかったのは、ジョビさんがレス
くださったことについてです。

反動をつけないために、足を前後にズラすんですね。
いつも必死でやってるので、足を前後にズラすその動作さえも
間々ならないかんじなので、ルールがあるなら、あらかじめ
知っておきたいと思ったのです。

1曲目と6曲目と8曲目ですね。分かりました!気をつけて
やってみます。

523 :名無し会員さん:2006/11/24(金) 19:42:11 ID:bxjq4l7o
連続質問すみません。

肩をバーベルなしの錘だけでやってる方って
いらっしゃいますか?
いつもバーベルで、ヘロヘロになってしまうので、
今度、おもりだけでやってみたいのですが、
何かコツとか気をつけなければいけないポイントって
ありますか?

イントラさん自身は、いつもバーベルでやってるのですが、
動きはバーベルも錘のみも、全く同じでいいんですよね?

524 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 00:41:22 ID:AmEkhcGj
>>523
おk。
鉄アレイの軽いやつでやってる人もいるよ。
イントラさんに聞いたらバーベルだけの場合はどう動かしたら
いいか教えてくれると思いますよ。

525 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/11/25(土) 00:43:56 ID:8gB7K7NJ
あるいは逆にバーだけにするとか・・・

526 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 02:09:35 ID:LKMwp+UR
>>523
プレートのみの場合でも基本的にはバーベルと同じだけど、
右と左でフォームがズレやすいと思うから、鏡見ながら左右対称になってるか気をつけながらやればいいと思う。

ショルダープレスってバーベルの場合とプレートのみの場合でフォーム結構変わってくる気がする。
バーベルだと体の前から上に持ち上げるけど、プレートだと体の横から持ち上げるよね。
効果も違ってくるのかな?

あとプレートだと持ち方のせいか、バーに比べると前腕が疲れる気がする。

527 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 05:39:18 ID:BIs6xWb+
59のランジの曲
好き

528 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 16:38:11 ID:CJuB95r1
ランジはいつもヘロヘロなので、
曲を楽しんでいる余裕とか全然neeeeeeeeeee

・・・頑張って鍛えます〜。

529 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 21:32:31 ID:+nA5clY1
>>527
うちのイントラさんも59のランジが好きで
「MIXになってもランジは59でいきます」
とやり続けてますが、
コリオはスタッカートの入ったの(57か58?)がキツイ。
昨日は背中は「オリンピア」だった、
この曲楽しいね、♪オリ〜ンピア〜

530 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 23:28:33 ID:H+6FGwOO
foo figters/ best of youを聞きながらウェイトしてるけど
気分が高ぶるよ。この曲パンプに入んないかなぁ。


531 :名無し会員さん:2006/11/25(土) 23:35:55 ID:IfeNTvkq
>>526
そうそう。気のせいではない。
肩は同じショルダープレスでもバーでやるのとぷれーとでやるのでは効く筋肉が微妙に変わってきます。

532 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 12:15:33 ID:P6CoaXSH
楽しくやれるのが一番いいことですよね
うちのSPぜんぜん楽しくやれないから
毎回乳酸たまりまくりですわ
いい加減MIXやってくれ!!

533 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 15:13:34 ID:UYWuW58h
結構古めのヴァージョンだと思うのですが、
スクワットで、原曲がオペラみたいなのをアレンジしてある曲が
なにかわかる方いらっしゃいますか?ファントムではないんですが。

原曲はパヴァロッティとかも歌ってるみたいな感じなんですが
2−2が11回(?)とか、シングル14回(?)とか半端な数で
自分としてはイマイチのりにくい曲なんです。

分かる方、曲名とヴァージョンを教えてください m(_ _)m

534 :名無し会員さん:2006/11/26(日) 20:12:40 ID:Jaqzynre
523です。
レスくださったみなさん、ありがとうございました。
とりあえず、次回はプレートだけでやってみます。

(・・・とは言っても、次回パンプに参加できるのは、
2週間後だ〜〜〜)

535 :名無し会員さん:2006/11/28(火) 00:55:36 ID:/0VYGJdW
42のI Will Go With Youではないか?
8カウントのスーパースロー無かった?

ん〜違うか?

536 :名無し会員さん:2006/11/28(火) 02:26:06 ID:Yrmso4OA
>>533
ttp://www.andreabocelli.com/news/partirolow.htm

ちょっとアレンジが違うが↑かい?
ランジで酷使されるのでスクワットではボトムハーフがない。



537 :533:2006/11/28(火) 10:10:40 ID:d41WNhyX
>>535
>>536

そうですコレです!!やっと謎が解けて便秘が解消した気分です。
ありがとうゴザイマス。マジ感謝です。

538 :名無し会員さん:2006/11/28(火) 22:29:13 ID:u7lfziux
スレ違いかも…相談有り 男性40過ぎ パンプ暦 3年筋肉少な目 週2回パンプ+ウェイト トレしてるが チェストプレス苦手で途中で潰れたり ぐだぐだになる。筋肥大を計りたいし… 効果有る胸の筋肉強化法ない?

539 :名無し会員さん:2006/11/28(火) 22:33:05 ID:XDkfskDw
文章もぐだぐだだな。

540 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/11/28(火) 22:36:25 ID:gcYxvWzS
肥大させたけりゃ、パンプじゃなくて、筋トレに集中汁。
で、パンプは軽めでもいいから、なるべく上、下、で休まずに、
成長ホルモンの分泌を促すべし。

それができないからあたしは太っているわけだが。
いや、喰いすぎか?

541 :名無し会員さん:2006/11/28(火) 23:19:28 ID:u7lfziux
538だが ジョビさん ありがとう。マシンルーム専門の時期も有ったが 続かなかった…勿論プロティン飲み 蛋白質等栄養補給してるが 年のせいと基礎代謝低いので(1250程)内蔵脂肪付き易い… ジレンマに陥ってる。

542 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 00:29:08 ID:DT7Qxi40
教えてほしいんですが…
腕の裏の種目で後半にステップ台の前に腰を掛けて腕をステップ台について伸ばしたり曲げたりする動きがあるのってBP何番ですか?
確か前半はみぞおちに2-2があったり、おでこに2-2があったと思います。
私の好きなイントラさんが、この種目の中で一番好きな曲です♪って言ってたのでぜひ知りたいんです!
お願いしますm(__)m

543 :マドモアゼルはお年頃。 ◆TvMadoMocc :2006/11/29(水) 00:40:29 ID:DJTYfMI/
>>542
 55-5 California (Chino Radio Edit)    C.O. (Club Oriented)
 じゃないかなー。

544 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 09:20:06 ID:A4+ZjnzB
>>542
うわーアタシ、アレ一番嫌い・・・orz
途中で力尽きてお尻落ちちゃって、二度と上がらなくなるときの
恥ずかしさって言ったら、もう死にたいくらいだもん(>_<)

MIXの時は、カルフォルニアだけは来ないでくれ〜といつも祈ってるくらいだよ

545 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 09:40:49 ID:6DgQA7yF
Californiaはみぞおちに2-2はないはずだから違うんじゃないかな。
とは言っても、他にディップスある曲が思い出せないけど。(古い曲にいくつかあった気が)

546 :マドモアゼルはお年頃。 ◆TvMadoMocc :2006/11/29(水) 11:00:36 ID:DJTYfMI/
 じゃ、35-5 Get Up Captain Jack feat / The Gipsy Kings


547 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 11:17:39 ID:Oy84OW6R
スクワットで敬礼するのってなにかご存じの人いる?
それとF1のイメージで最初にエンジン音が入るのも教えてください。

3曲目はLove Shackが楽しい

パンプはトレーニングという認識だけど
楽しいのがやっぱりいいよな。自分としては。

548 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 12:14:27 ID:IR3GaAYv
>それとF1のイメージで最初にエンジン音が入るのも教えてください。

 36-2 The Race / Captain Jack



549 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 12:24:17 ID:Zxx4pXXA
ディップスといえばランチミックスのも結構好き!

550 :名無し会員さん:2006/11/29(水) 22:07:32 ID:VjvePgMm
>>547
スクワットで敬礼するのは、51-2 Give It Up / Captain Jack じゃないかな?
スーパースローの時に右よし、左よし、正面に敬礼!って感じでやるけど…

551 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 00:13:54 ID:JH2c7vh/
36-2 The Race / Captain Jack

51-2 Give It Up / Captain Jack

ttp://www.youtube.com/watch?v=gL0rp55YHQ8

全くその通りです。

548さん550さんありがとうございます。
今度リクエストさせていただきます。

でも51の時はリアルタイムでいたはずなのに
覚えていなかったとは情けない。

552 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 02:19:56 ID:nDd8wTmI
MAX2のトライなら、前半2-2あるしラストはディップスの嵐。

553 :名無し会員さん:2006/11/30(木) 22:22:45 ID:S5alYb1I

スーパーシングルもあるよね?

51-2 Give It Up / Captain Jack
51ってなんか曲長いの多いよね〜

554 :名無し会員さん:2006/12/01(金) 00:01:08 ID:nDd8wTmI
そうそう。
休み無しでバーを動かし続けて、最後の最後にディップスのシングル8回&シングルパルスを16回・・・。

555 ::2006/12/01(金) 06:11:08 ID:dSry9QMN


556 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 01:27:03 ID:itwk+blZ
確かクリーンアンドプレスでFプルがあって、肩の種目は最初と最後にプッシュアップがあって、曲の全体を通してワンワンツーや、最後は下でキープが多いのは何番ですか?

557 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 02:03:13 ID:n5+TBt1f
二曲目だか三曲目が泳げたいやきくんになったら途中で笑って全員潰れるよね

558 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 05:09:35 ID:QSCjyu1r
>>557
チェストのほうがいいかな、まだ。

559 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 08:43:10 ID:7VzC0/PG
>>556
50番かと思ったけど全部の条件は満たしてないな。
そのイントラさん、一つのナンバーを通しでやったの?


560 :556:2006/12/02(土) 10:49:50 ID:itwk+blZ
たぶん、通しでやってたと思います。
あと、覚えてるのは…
クリーンアンドプレスのとき、最初はミッドスタンス、途中でワイドスタンスになりました。
ランジのときは、右をやって一度足を振って、また同じ足をやりました。
肩のときは、プレートに持ちかえたあとは手の甲を正面にして顔を隠す感じにして腕を上に伸ばして、ねじりながら下に降ろすという感じでした。
スクワットは、やたらボトムハーフが多かった…
腕の裏のときは、トップハーフもありました。
こんな情報ですが、お願いしますm(__)m

561 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 11:11:38 ID:aee7AGo+
>>556
>>560を読むと43番っぽい気がする。


562 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 11:20:17 ID:aee7AGo+
とりあえず
最初と最後にプッシュアップ、アーノルドプレス。これは43-8だと思う。
43-7のランジは片足2回ずつやるし。

563 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 14:20:37 ID:RROM2kzD
>>542
たぶん27かMAX1のどちらかだと思うのですが
違ってたらごめん。


564 :マドモアゼルはお年頃。 ◆TvMadoMocc :2006/12/02(土) 19:51:42 ID:pvOsiAW2
Body Pump 60
01 - Invincible - Corola
02 - What's Up -
03 - Have A Nice Day - Bon Jovi
04 - Africa - E-Type
05 - Who Knew - Pink
06 - Flaunt It - TV Rock
07 - Angel -
08 - One Night In Bangkok - Vinyl Shakerz
09 - Hips Don't Lie - Shakira feat Wyclef Jean
10 - So Far Away -
11 - Cherry Pie - Warrant

565 :名無し会員さん:2006/12/02(土) 23:58:30 ID:cK/jmqUD
えー、またE-typeっすか?w

566 :名無し会員さん:2006/12/03(日) 00:45:21 ID:DthrSWxM
BODYPUMP 60
01. Invincible (Sound Factory Radio Edit) - Carola
02. What's Up (Zander Radio Edit) - Zander feat. Alexis Heart
03. Have A Nice Day - Bon Jovi
04. Africa - E-Type
05. Who Knew - Pink
06. Flaunt It (Radio Edit) - TV Rock feat. Seany B
07. Angel (Original Radio Edit) - b*p*m
08. One Night In Bangkok - Vinylshakerz
09. Hips Don't Lie - Shakira feat. Wyclef Jean
10. So Far Away - Amici Forever
11. Cherry Pie - Warrant


567 :台湾でボディパンプ:2006/12/03(日) 13:24:36 ID:tf/6nyJV
BODYPUMP 60は、4曲目の背中と7曲目のランジでシビレタ。
ランジは前足をステップ台にのせて行うので、たまりません。

568 :名無し会員さん:2006/12/04(月) 00:02:40 ID:wBgyVALW
↑11曲!?

569 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/12/04(月) 00:11:15 ID:iX17sWIh
>>568
確かに!?

570 :名無し会員さん:2006/12/04(月) 01:11:12 ID:K/XBz2JF
>>568.569
この時期定番のボーナストラックでしょ?
毎年のことじゃん。


571 :名無し会員さん:2006/12/04(月) 14:29:48 ID:iFDZaAB3
>>570
ボーナストラックって何するの?

572 :名無し会員さん:2006/12/04(月) 18:55:19 ID:cd0t9n40
>>571
ボーナストラックはアームカールの曲らしいです。

573 :名無し会員さん:2006/12/05(火) 00:12:22 ID:x2BW49Ge
ボーナストラックで好きなのは サニー だね。

574 :名無し会員さん:2006/12/05(火) 00:21:19 ID:ex4AK++z
サニーはウンコです
ボーナストラックは48以外ウンコです
45なんてウンコ以下です


575 :名無し会員さん:2006/12/05(火) 01:02:25 ID:dTpqoHb3
去年の年末BP56新曲発表でアームカールとBTのアームカールを
続けてやらされたのを思い出したよ。

最近のMIX期でも56-BTやるけど、これ単体でもムチャきついよね。


576 :名無し会員さん:2006/12/05(火) 02:06:36 ID:HM9Hm5t9
パンプのボーナストラックは他のBTSと違って、必要ない気が・・・。

577 :名無し会員さん:2006/12/05(火) 02:07:42 ID:MwOn7Mhd
>>573
私もサニー好き。
サニーが大好きなイントラさん
よく、その曲使ってくれて、
サビのとこもちゃんと歌ってくれました♪
懐かしいです。元気かな?
新曲始まる前に
サニー何年ぶりかで聞きたい。
ぜひ使ってほしいな。

578 :名無し会員さん:2006/12/05(火) 11:43:00 ID:ZvjpOfZK
46-BTのDO ITがBTでは一番いいな。
結構キツくて楽しい。

579 :名無し会員さん:2006/12/05(火) 12:10:19 ID:DoSYPUEk
ランジが2週連続でSetYouFreeだった。鬼。

580 :名無し会員さん:2006/12/05(火) 12:25:41 ID:xQ3YJw58
ttp://dracaena.s40.xrea.com/bbs/bts/

こんなのみつけた。
PUMPのイントラさんがBP60の曲リストとか感想を
書き込んでくれていたよ

581 :名無し会員さん:2006/12/08(金) 17:29:05 ID:kE4kVrAY
あげ

582 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 19:31:03 ID:xUCsBimY
今日のパンプ中にふと思ったのですが、
ランジって、前足じゃなくて、後ろ足に効くモノなのですか???
なんかそう思ってやると、すっごく後ろ足にビンビンに
効いた感じがしました。


583 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 19:47:08 ID:biP24zRN

両方に効きます
後ろ足の方がしんどいけどね

前足が全然しんどくない人は
前の膝の位置が動いているはず


584 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 20:23:42 ID:nQM+mLWh
後ろの足の前の方に相当効くはずです。
前の足は、疲れてきたら効くだけだよー と、私のイントラは申しております。

ところで新曲60番のランジ、ステップ台の上に足を乗っけるのは、
前のめりになる人に対する修正案 + 上下の稼動域を広くするため
という理解でいいのでしょうか?

585 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 22:39:43 ID:ghcaqU0N
明日ルネ行くけど
60やるかな
イントラ先週休みだったんだ
研修?



586 :名無し会員さん:2006/12/09(土) 23:51:57 ID:gTvzXPqb
最近カウント早鳥が多いような気がする
イントラでも早いヤツいるし
ってゆーか、
会員に釣られて早鳥するから会員はますます早くなる
カウントもちゃんと注意してくれ

587 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 12:43:06 ID:6XI5RNwU
パンプやるとその人のリズム感がバレますな。

588 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 20:12:59 ID:uH61BDg7
パンプ60のお披露目を
X'masイブの日にやると
言ってきた
嫌がらせ?

589 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 20:50:29 ID:FF6Jffhk
今日から60。
59よりずっと楽しかった。

590 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 20:54:49 ID:hKkPWaEn
いいなー
うちの店舗は新曲は1月からって・・・orz

591 :名無し会員さん:2006/12/10(日) 22:10:01 ID:gaTePt/W
ランジは太股のつけねと両足のふくらはぎに効きます

592 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 01:06:15 ID:x/AGNAUG
60体験してきた。

・・・キツくね?
トライセプス、ランジが特にキツかった。
通う回数が増しそうだw



593 :名無し会員さん:2006/12/11(月) 17:07:18 ID:6ZicJSu/
パンプ始めて2ヶ月くらいで大分慣れて来たけど、
ランジだけはどーにも苦手。
脚が震えてフォームも乱れまくり。
60怖ええ><

594 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 01:18:00 ID:zXdViVB+
6曲目で曲の初っぱなからやたらと下半分ばっかりやるやつの曲名知ってる人いる?
今日いつも通りのでしたらキツすぎて重り途中で減らしました;;

595 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 10:17:34 ID:bwoNct6N
>594
37のHarden Upでは?シングルが無くてひたすら下半分&上半分ばかり。

596 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 15:24:30 ID:G/0M+T+4
>>595
37-6 Harden Up
コレきつすぎ。いつものオモリでやると絶対に出来ないし。

597 :名無し会員さん:2006/12/12(火) 23:51:40 ID:M2DipS1n
594です。
そうそう!それだ!
始まる前違う曲かけてたからいつも通りのでやったら
フェイントかけられたよ

レスくれてありがとう

598 :名無し会員さん:2006/12/14(木) 18:26:56 ID:j3ySGWA/
BP37懐かしいなー。
私はBP37ランジも好きだな

599 :名無し会員さん:2006/12/14(木) 19:04:46 ID:ApG8xgC6
59の1曲目、原曲だとすごいスローテンポな感じだけど…
スタジオバージョンは出回ってないのかな?

600 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 00:05:37 ID:u6rv8mvs
600


601 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 00:19:38 ID:N7dRLkAN
先輩方、教えてください!
肩で、プッシュアップ→アーノルドプレス→フロント+サイドレイズ→バーでプレス、
って展開するやつですけど、何番でしたっけ?
イントラさんと仲良くなれたらあれこれ聞けるんだけどな。




602 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 00:36:46 ID:LXINMj4H
みなさんとこの新曲発表はいつ?
12/23大阪某店に田村MTがくるよ。
去年に引き続きクリスマスプレゼントだ。

603 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 01:01:04 ID:wjzw1moF
42じゃ無いかな?
アーノルドは8カウントで戻ってくるのなかった?

604 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 01:31:51 ID:Q/U/Eovc
アーノルドが出てくるのって、42ともう一つあったような気がする。

最近は古い曲のこと知ってるイントラさんも少なくなっちゃったね。

605 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 01:36:51 ID:wjzw1moF
59ってアーノルド無かった?
なんか最近のヤツであった気が・・・
56以降は好きじゃないんでうる覚えだ

606 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 03:11:10 ID:nt7K8hQ0
38ね。

607 :名無し会員さん:2006/12/15(金) 19:31:37 ID:lO5E1EfQ
>>602
★★★大阪某店(市内北部)会員、12/23BP新曲発表
まさか・・私のところじゃないですよね〜?
参加しようか迷ってたけど是非いくべきですね。
でも・・12/23は他の大阪某店も新曲発表のところ
多いんでしょうね?

608 :名無し会員さん:2006/12/16(土) 02:28:55 ID:ejJPb8A0
>>604
29
Highway To Hell

609 :名無し会員さん:2006/12/16(土) 23:04:54 ID:mBN15APa
Xmasイブにやる兵庫某店もあったよ 集まるのかな〜?

610 :名無し会員さん:2006/12/17(日) 21:23:01 ID:jn/w7tvm
東京の某スポクラもイブにやるよ。
参加者が集まらなくて、トレーナーが宣伝しまくってる。

611 :名無し会員さん:2006/12/17(日) 22:30:45 ID:vzTR/SE0
今日だった。ランジきつい・・・

612 :名無し会員さん:2006/12/17(日) 23:04:17 ID:a0qCL5sK
今度のランジ、バランスの悪い私には萎縮して深くできない・・・orz

613 :名無し会員さん:2006/12/17(日) 23:13:23 ID:e05if9Mh
ランジでバランスがとれないのは太股の着けねあとふくらはぎの筋力が弱いからなんですよね?
あたしも今回に限らずランジは苦手です

614 :名無し会員さん:2006/12/17(日) 23:30:30 ID:Y8RQ1nPf
アーノルド、解決しました!
ありがとうございました。
40のようです。


615 :名無し会員さん:2006/12/18(月) 00:06:29 ID:6FZ6jSAN
今回のランジ、私のM心に火をつけた。

616 :名無し会員さん:2006/12/18(月) 05:58:27 ID:jpGlw7Kp
>>607
K橋支店。★★★★なので貴方の店とは違うと思われ、、、。
チケまだあるかな?

617 :名無し会員さん:2006/12/20(水) 00:06:03 ID:D9E+OVSm
今回は背中もいいと思う

てか、肩も効くし全体的にキツくて……楽しい!

良コリオage

618 :名無し会員さん:2006/12/20(水) 01:58:22 ID:lg8C/p/Z
>>617

背中きくねー。
ひさびさだったせいかもしれないけれど、
背中(肩甲骨の辺り)が筋肉痛になった!
久しぶりのパンプだと腿や胸が筋肉痛になることはあったけど、
背中が筋肉痛になったのは初めてかも。

以前のコリオグラファーに比べると慣れない動きも多いけど、
(ウォーミングアップから「え? 今までだったら次は違う動きでしょ」みたいな)
効くコリオな気がする。


619 :名無し会員さん:2006/12/20(水) 19:21:15 ID:oWjuDl3W
今度のスクワットの曲、BP30のランジの曲か。
なつかしいな

620 :名無し会員さん:2006/12/20(水) 23:21:11 ID:0xedZ55L
>>612
#60今日やりました。
今回のランジは本当に厳しいですね。
2時間たった今でも太股がガクガクしています。
明日の駅の階段が恐ろしいです。

621 :612:2006/12/21(木) 00:16:49 ID:OORa0oop
>>620

お疲れさまです。ステップ台に片足乗せてるから、自ずと残った足の踵が上がって
きつく感じますね。調子でないときは今まで踵の角度調整してたから、余計そう感じます。

次の肩の曲が奮い立たせてくれる曲なので最後まで乗り切ってますが・・・

622 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 00:00:48 ID:ZtEvzGKZ
BP60のボーナストラックは新曲発表の時にだけするの?
それともずーっと11曲するのですか?

BP60のチェストの曲はのりが良いですね。


623 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 07:04:52 ID:2rb9iuUA
>>621さん
同感!ランジきっついですわ〜
肩の曲はステップで以前使用されてて、コリオもよく大好きでした。
ランジの後だから奮い立つ、て感じがよく伝わります。
いつもは膝ついてプッシュアップしてますが、今回はつかないでがんばってます。



624 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 16:53:29 ID:tGeQ0mzp
パンプで大3枚つけていい気になってた俺だが、
ジムのマシンでは、昔と比べてさほど進歩なかった。
おまけに、マシンの後は、筋肉痛がひどい。

もう、パンプでしか筋トレできない身体になってるみたい。

625 :ジョビ ◆JOBIOc.oUo :2006/12/24(日) 17:04:59 ID:Hio+oLjh
いや、それは、鍛えてる筋肉の種類と、鍛えてる目的が違うから。
ほんとは両方やるほうがいいみたいだょ。

626 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 18:48:52 ID:/7IW5n3V
>>625

くわしく

627 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 20:18:55 ID:tozBfRjC
マシンで重い負荷かけて鍛えるのは瞬発筋で見かけ上肥大する
格闘家や短距離ランナーが必要とする筋肉だ!

パンプで軽い負荷を何回も繰り返して鍛えるのは持久筋で見かけ上肥大しない
サイクリングや長距離ランナーに必要な筋肉だ!



628 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 21:27:50 ID:/hooYepg
ランジのシンドさのからくりが分かりました

前足が伸びないのです

今回のランジが異常にしんどい人は
前回以前に膝を伸ばしすぎてたのではないでしょうか?

629 :名無し会員さん:2006/12/24(日) 22:00:24 ID:wlx+6XNG
>>627
わかっちゃいるんだけど、ジムのストイックなトレは、俺にはムリ。

630 :621:2006/12/24(日) 23:17:22 ID:r51+n0fi
>>623、612
レスありがとう。
確かに肩の曲はいいかも。
今週の水曜日が楽しみです。
忘年会そっちのけで参加予定です。
ところで、上腕ついてう〜んってふんばるのは、何というのでしょうか?
>>628
それは、後ろ足のことでしょうか?
そんなつもりではないと思いますが、ご指摘の状態だったのかなぁ?
今度気をつけてみます。解説どうもでした。


631 :620:2006/12/24(日) 23:22:34 ID:r51+n0fi
>>621,623
申し訳ございません。
↑のレスは、私の勘違いでした。
623さんが私(620)にくださったものと思いレスしました。ゴメンナサイ。


632 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 00:13:15 ID:RCNMc8B2
後ろ足は伸びても良いんです
前足は常に踵の上から動かない(少しは動く)
が正しい
イントラも動いてるんだけどね


633 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 00:16:30 ID:UWaVUrD5
後ろ足がのびたらあかんやろ…
後ろ足延びたら上体が前傾すると思う

634 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 01:49:32 ID:rFSLGTBY
>>630

>ところで、上腕ついてう〜んってふんばるのは、何というのでしょうか?

腹筋ですか?であれば、プランクのことかな。
結構きついけど、家でもお手軽に出来て○です。



635 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 03:28:15 ID:VOQf+wiI
>>634
うちのイントラさんはホバーとか言ってますが、
違いは呼び方だけですか?

636 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 03:29:34 ID:QsVndTU+
プランクは手で床につくけどホバーはひじでつくんじゃないかな

637 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 17:45:14 ID:2qA+5fj6
60のランジだけ
昨日やってくれた
台がすべって怖い

638 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 18:36:04 ID:nN3et+LR
>>637
滑る場合はストレッチマットの上に台を置くと滑らなくなるよ

639 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 20:41:08 ID:bbkT6UIx
錘を台の下にいれればすべりにくく出来るけど、
正しいフォーム、台上の脚のスネが地面に対してちゃんと
直角になっていれば、真下に力がかかるのですべらないです。


640 :名無し会員さん:2006/12/25(月) 22:13:48 ID:3C8A/UV+
今日のパンプでイントラさんは>>639と同じ事を
言ってました。
でも・・・イントラさんも滑って台から落ちそうになってた。
イントラさんのお立ち台は「滑りやすいですからね」と言ってた。


641 :名無し会員さん:2006/12/26(火) 00:01:00 ID:PY9QFrib
どの部位か忘れたんだけど、ヘ〜イ ジャンボジャンボ!
っていう歌詞がある曲はどの曲かわかりますか?

642 :名無し会員さん:2006/12/26(火) 00:15:00 ID:Kva5ua9O
>>641
49のスクワットだと思う

"All Night Long" Lionel Richie
http://www.youtube.com/watch?v=3c7dONn9cNo

643 :名無し会員さん:2006/12/26(火) 02:09:26 ID:/v9M0CEv
で、結局56のボーナストラックをやらないままで
今年のクリスマスは過ぎたわけだが。

>>639 >>640
滑るのは台に乗せた前脚に体重がかかってるから、ということらしい。
きちんとしたフォームを身につけるいいチャンスだね。
あんな台があるだけでこんなに筋肉痛になるのか... orz

644 :パンプ楽しいな:2006/12/26(火) 11:54:12 ID:m7r9cafA
関西で楽しいパンプイントラ 教えてくださ〜い

645 :名無し会員さん:2006/12/26(火) 14:18:48 ID:TKCq7k9l
関西で目いっぱいカウント使って上で休憩しないで楽しく指導してくれる
パンプイントラ教えてくださ〜〜い

646 :名無し会員さん:2006/12/27(水) 08:13:57 ID:TF6sMMna
>>645
Y和八木支店のF岡トレーナー!

647 :名無し会員さん:2006/12/27(水) 11:05:45 ID:Ybo3b0/l
ヤフオクでパンプ59までのDVDが500円から大量に売られているけど
信じていいの?
BTS全部ある。。


648 :名無し会員さん:2006/12/27(水) 14:10:32 ID:IkeQ2qVV
正しいフォーム、台上の脚のスネが地面に対してちゃんと
直角になっていれば、真下に力がかかるのですべらないです。

こんな事言う奴はアホ
本部が研修の時言わせてるのかもしれんが
後ろの膝の角度が変わるのに
力のかかり方が一緒な訳無いじゃん・・・

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