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【燃えよ脂肪】トレッドミルPART2

1 :名無し会員さん:2005/04/18(月) 00:04:51 ID:YVHfv/2W
前スレ【ジョギング】トレッドミル【ウォーキング】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1068390669/
日々の報告、効果などカキコよろしく。

159 :名無し会員さん:2005/11/02(水) 11:39:23 ID:uVhcMP1s
>>156
本当は走る前に筋トレを入れたほうが痩せやすいのですが、
ランと筋トレを交互に入れることによって時間を無駄にしないようにするなんてどうでしょうか?

ダイエットを「脂肪が燃えやすいからだを作る。脂肪を重点的に燃やす。」
と考えるか「体重を減らす。」と考えるかによりますが、
後者の場合はその30分間をばてずに走りきれる最大の速さで走れば体重は減ります。
前者のように脂肪を燃えやすいからだを作ると考えるなら

スポーツクラブで必死になっているデブを見ると
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1100827148/865
に書いたとおり、15分かけて心拍を上げて15分かけて心拍を下げる運動が
脂肪燃焼には効率がよいということになります。

面倒くさく考えずに>>157さんのように他の有酸素運動マシンを組み合わせるのが
手っ取り早いですけどね。
自分もほとんどそんなふうにやってます。

>>155
トレッドミルはマニュアルプログラムが組めるものや、
あらかじめインターバルトレーニングプログラム(トレーニングレベルも設定できます)
が組まれている機種がありますので、それならできます。

もしないのでしたら、自分でスピードや傾斜を逐一変えながら
やることになります。

160 :名無し会員さん:2005/11/03(木) 19:02:25 ID:5+fP3rUz
トレッドミルは足にかかる負担が少なくなると書いてありましたが
傾斜を何%ぐらいにすれば一般の道路で走る負荷になるでしょうか?


161 :名無し会員さん:2005/11/03(木) 20:42:03 ID:E2GEIbz7
2

162 :名無し会員さん:2005/11/04(金) 11:16:24 ID:NNBaJVDb
3%

163 :名無し会員さん:2005/11/04(金) 23:48:40 ID:4Gjf5IRY
走りながら音楽聴いてる人いるじゃないですか
でも汗で濡れて故障したりしないですか?
走ってるとき暇なんで音楽聞きながら走りたいんですが
故障しないか心配でして。。。

164 :名無し会員さん:2005/11/05(土) 08:05:25 ID:GETZOtI/
>>163
ipod shuffle愛用者だけど
スポーツ用のケースが別売されていてそれ使ってる。
防水ばっちりなので全然故障知らず。

このまえ隣で走ってたおねえちゃんは
タオルでぐるぐる巻きにしてた。

165 :名無し会員さん:2005/11/05(土) 13:42:31 ID:bXpLVvat
>>163
iPod用のは各社沢山出てます。
色々なメーカーのものに対応できるように
アシックスが「ミュージックランニングギア」を発売しました。

166 :名無し会員さん:2005/11/05(土) 20:16:26 ID:uiIUtMb5
>>163
俺はnanoをアームバンドで使用。傷防止のシートは裏面にはってあるが
確かに汗が不安なのでチューブ系の物を入手したいと思ってる。

167 :163:2005/11/05(土) 23:13:58 ID:mooVcyN3
>164-166
レスありがとうございます〜。iPodを持っているので
それの防水のケースを買おうと思います。

168 :名無し会員さん:2005/11/06(日) 00:14:29 ID:8HKuWHlE
ポラールの心拍計に対応しているとあるトレッドミルは
胸につけた心拍計の数値が出てくるの?

169 :名無し会員さん:2005/11/07(月) 12:08:49 ID:zF7GjNmC
トレッドミルやると、爪が黒くなる・・・。

170 :名無し会員さん:2005/11/07(月) 18:34:31 ID:t2eynp+V
>>169
シューズが足にあってないのでは…

171 :名無し会員さん:2005/11/07(月) 21:23:34 ID:PM5r4lE9
>>169
黒い靴下履いてるのでは…

172 :名無し会員さん:2005/11/09(水) 09:24:21 ID:jD6oygoq
最近後ろ向き歩き(走り)に挑戦している。最初は3Km/hでもこけそうだったが
今6.8Km/hまで来ている。と言っても3分程度だけどね。
実際の効果は分からないが、何か「日常と違う筋肉使ってるような気」がして良い。

173 :名無し会員さん:2005/11/09(水) 09:57:26 ID:beFfGN1W
>>168

心拍数出るよ。
たまに、隣にも出るので恥ずかしいかも。


174 :名無し会員さん:2005/11/09(水) 10:22:48 ID:ZbhDPI1Y
>>173
トレッドミル側に設定する必要はないのかな?
もし出るのだったら、面白そうだから買う。

結構高いが…。

175 :名無し会員さん:2005/11/09(水) 18:07:50 ID:r2NO10Ca
昨日トレッドミルを三ヶ月振りに使ったら激しく筋肉痛(*´д`*)イタイ!


176 :173:2005/11/09(水) 22:43:14 ID:Uj409uFG
>>174

トレッドミル側で、設定は全く必要なし。
送信機(胸バンド)だけしてればok

受信機側の時計とセットで、1万ちょっとだった。


177 :名無し会員さん:2005/11/23(水) 01:16:35 ID:FJGpdA3Y
頑張って!!

178 :名無し会員さん:2005/11/23(水) 04:03:14 ID:fMtXA4lF
この間の東京国際マラソンの時の高橋は、35k通過タイム2時間丁度でした。
時速17.5キロってことですね。


179 :名無し会員さん:2005/11/23(水) 14:46:08 ID:vV8Bd108
ほんとバケモノだよね。マラソンランナーって

180 :名無し会員さん:2005/11/23(水) 15:18:56 ID:7azzrw5J
普段はトレッドミルで12km/h、傾斜0%で10km走っていて、路上では全く走っていないけど
ハーフマラソンに出たら1時間40分だった。
足にかかる負担もトレッドミルとあまり変わらないような気がする。

181 :名無し会員さん:2005/11/23(水) 22:47:37 ID:gwI5m9ON
>>180
僕も一般道では走らないでジムのトレッドミルで走っています。
前ココに傾斜3%でだいたい路上での負荷と同じって書いてあったんで今は傾斜3%つけて
走るようにしたんですが傾斜0%でも一般道で走る速さと同じぐらいで走れるかな?

182 :名無し会員さん:2005/11/25(金) 12:56:04 ID:Q9BWeVK9
トレッドでキロ6分だったら、路上ではキロ5分でいける。

>>181
足が後ろに流されるのでトレッドで路上と同じスピードを出すのは結構苦しい。

183 :名無し会員さん:2005/11/25(金) 18:20:38 ID:ERL28l0v
俺も1年ぶりに外を走った。筋肉痛はひどかったが呼吸はずいぶん楽だったよ、。
トレッドミルは心肺機能のトレにはなっているかも。

184 :名無し会員さん:2005/11/25(金) 20:53:33 ID:SN+J22vs
外で走ると体感的に0.5〜1km/hくらいトレッドミルよりも遅く感じる

185 :名無し会員さん:2005/11/27(日) 20:59:25 ID:ozdsEWn9
今日、いつも利用してる町営のスポーツジムに行ったらDQN家族×2が
トレッドミル占領してやがったorz
トレッドミルは3台あるんだが一台のトレッドミルに子供と一緒に3人乗ってやんの
もうね、ア(ry

漏れ「恐れ入ります。このマシーン使いたいのですが・・・」
DQN「何言うとんじゃ?わしらも町民やぞ?」
漏れ「失礼しました・・」
長文スマソ

186 :名無し会員さん:2005/11/28(月) 21:20:41 ID:5I/w+MU9
町営のスポーツジムだから仕方ないよ

187 :名無し会員さん:2005/11/28(月) 22:11:05 ID:yI6//MTj
おれは市営のジムだからね。


188 :名無し会員さん:2005/11/28(月) 23:22:14 ID:aODfVklz
185もDQN。
他人が使い終わるのが待てないなら
自分で買え。

189 :名無し会員さん:2005/12/05(月) 15:47:34 ID:NieW3NTL
誰かー居るカー

190 :名無し会員さん:2005/12/05(月) 23:30:20 ID:/kJOXr4Z
ノシ

191 :名無し会員さん:2005/12/05(月) 23:39:41 ID:205JNFt0
ノシ

192 :名無し会員さん:2005/12/06(火) 07:25:39 ID:IkrqDpwJ
ノシ

193 :名無し会員さん:2005/12/14(水) 19:47:18 ID:fwlb37+N
最近ずっとミルばかりで昨日久々にバイクやってみた。
結構疲れた。

194 :名無し会員さん:2005/12/24(土) 15:00:35 ID:EouwLY3O
寒いのでトレッドミル使います。

195 :名無し会員さん:2005/12/24(土) 16:39:47 ID:Qe2dWnvQ
寒いのでミルミキサーで作った
粉茶飲んでます

196 :sage:2006/01/06(金) 16:30:49 ID:9iqNrOZT
あけおめ!

昨日が初走り。
9km 1時間でした。

197 :名無し会員さん:2006/01/07(土) 17:57:25 ID:evoiE3CN
10km/hで25km走ってきた。
ずっと同じペースで同じ場所を何時間も走るのは退屈だね。
自分の隣の人が走っていると元気が出るけど、歩くだけの人だとがっかりする。

198 :名無し会員さん:2006/01/14(土) 23:29:35 ID:YOVtTplb
デジタルオーディオプレーヤー使って走ってますが、はずみで
本体が落ちたり、コードが抜けたりしないか気になって・・・
実際、2回落としてます。周りにスイマセンといいながら

今、コードを左手で握って走ってます
汗拭いたり、ドリンク飲むときに、すごい集中しなきゃならない
腕に装着するのとかあるんですか?
ちなみにソニーの2GBの細いほうの機種使ってます

音楽がないと、時間が長く感じられてしんどいしなァ


199 :名無し会員さん:2006/01/15(日) 03:01:30 ID:A98r7l6v
ちょっと、ageますね
すいません

200 :名無し会員さん:2006/01/15(日) 05:27:21 ID:BLnmJewG
>198

こんなんあるよ。
http://www.yodobashi.com/enjoy/more/i/cat_1045_128_13958099/40381809.html

これはiPod用だけど、探せば自分の機種に合ったのが見つかると思われ。


201 :名無し会員さん:2006/01/16(月) 09:03:33 ID:1zp3NHqh
>>198
そんな物「SONY アームバンド」でぐぐれば幾らでも、と思ったら
sonystyle関係しか出てこないな。

ttp://www.jp.sonystyle.com/Qnavi/Detail/NW-E407.html
の下の方にアームバンドがあるんだが、このページでは単品売りはしてない?
量販店行けばおいてあるかも。
無ければ適当なケースとマジックテープで自作だ。

202 :名無し会員さん:2006/01/18(水) 12:02:03 ID:o56lwWSp
>>198
アシックスのミュージックランニングギアシリーズ

http://www.asics.co.jp/campaign/musicrun/

ソニーのメモリータイプのウォークマンもいけると思う。
陸上専門店で実物が置いてあるので、装着できるか確かめたら?

203 :名無し会員さん:2006/01/22(日) 15:05:08 ID:udgFwyUk
地元のハーフマラソンに参加しました
1時間54分27秒でした
11km/hくらいのペースです

普段はトレッドミルでしか走んないから
不安だったけど、路上のほうがしっかり走れました
ミルでは10km/hがいっぱいいっぱいだったんだけど・・

204 :名無し会員さん:2006/01/23(月) 18:04:54 ID:4nkxU49x
体重を増やしたいなら、時速15キロを500メートルで走ればいいですか?

205 :名無し会員さん:2006/01/25(水) 23:19:19 ID:zTANKXhV
>203
自分もミルでしか走ってないから路上でどうなんだろうって思ってたんで、
励みになります。
どのぐらいのトレーニングしてますか?
まだ自分レースに参加したことないんで、参考に教えてください。。

206 :名無し会員さん:2006/01/27(金) 22:29:28 ID:k6n7GSl9
お尻の下あたりの筋肉がとても痛くなった。
10分ぐらいで直ったけど何でだろう。。
原因と対策を教えてください。

207 :名無し会員さん:2006/01/28(土) 18:37:45 ID:/t4nVwEa
フォームを変えてください。

208 :名無し会員さん:2006/01/30(月) 11:44:41 ID:QKLU69Yt
レッグカールでその辺りの筋肉鍛えるっていうのは?

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