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女のダイエットに成功なし

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 13:36:31 ID:IGvY97sA
ダイエット(ここでは食事制限ではなく減量の意)に王道は無いと言っていい。
敢えて言うなら、唯一のダイエットは運動である。


巷で繰り返される〜ダイエットの類。例えば、リンゴダイエットだったり、
たまねぎダイエットだったり、アミノ酸ダイエットだったり、心太ダイエットだったり。
これらは運動と併用して初めて効果がある。

女性が雑誌を見て、あれをやってみたり、これをやってみたりと
ダイエットに関心があるにも関わらず、成功しないのは、
やり方、考え方が間違っているからだ。

運動をしなくても、消費カロリーが摂取カロリーより大きければ痩せるという考え方も、
大方は間違いである。運動をせずに上記の状態を作り出しても、
結局、落ちるのは脂肪では無く、筋肉であり、ダイエットと言うより、
むしろ潜在的肥満を作ろうとしているに過ぎない。
更に、摂取カロリーを減らして、飢餓状態になれば
肝臓のグリコーゲンが使われるだけで、脂肪燃焼には繋がらない。
また、体が少ない食事から栄養を溜め込もうとする状態を作り出し、
少し食べただけでも太りやすい潜在的肥満を作るだけだ。

多くの女性は筋肉が付くから運動を嫌がったりするが、
幾らがんばっても、よっぽど筋肥大を目的としたトレーニングをしない限り
見た目を悪くするような運動にはならない。

運動をせずに痩せようとは考えるな。
よくある食事制限で痩せたという体験談があるがそんなのは
潜在的肥満さんご苦労さんと笑い飛ばしてやれ。

2 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/06(水) 13:51:58 ID:NTSxSsnr
意義なし

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 14:02:41 ID:GTcA/sM3
意義なし

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 14:07:01 ID:EE8dBEvQ
興味なし

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 14:11:19 ID:18PSQMIr
興味なし

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 14:15:31 ID:NzYMIzNO
デブ専乙

7 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/06(水) 14:18:31 ID:NTSxSsnr
>>6
おまえカバだろ?

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 14:42:39 ID:NzYMIzNO
釣れたのロップマンだけかよ('A`)

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:42:05 ID:I3W3jUp7
いやでも当たってると思う。
女の方が生理とかあっから、痩せ期分かりやすいのにな。
はなの命は短いから焦ってるのかなと♀がマジレス。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:44:46 ID:jnzkWFaw
途中まで読んだ

11 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/06(水) 17:31:58 ID:mTjjNgPP
読解力

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 23:56:59 ID:IGvY97sA
大事な運動について少し。

運動は辛い、きついものと考えられがちである。
が、しかし、適度な運動は辛かったり、きつかったりを超えて
「気持ちがいい」ものだ。

勿論、ランナーズハイとかエンドルフィンなんて知ってると思うが、
運動によりエンケファリンやエンドルフィンと言った物質が脳から分泌され、
きつい、辛いが気持ちいい、清清しいという気持ちになる。

これはマラソンランナーのようなトップレベルでなくとも、
一般人でも十分にそういう状態に持っていくことが出来る。

運動を継続すれば、10分程度の軽負荷の運動でも、
「気持ちがいい」という状態を体験でき、また、運動をしないと
何か物足りないという程になる。

その為には、先ずは軽負荷の運動、すなわち、苦痛にならない程度の運動を
繰り返す事により、運動を習慣化する事が大事だ。

ダイエットに失敗する多くの事例は、効果を実感しようと焦るばかりに
食事制限や運動が過度で「苦痛」と感じるまでやるからだ。
先ずは、食事制限や運動が「楽しい」ものであるという発想の転換をすべきだ。

例えば、肉や揚げ物中心から野菜中心にすることはヘルシーな事だと考え、
野菜中心の食事を腹八分目まで行う。
運動も翌日、翌々日に筋肉痛が残るような運動はしないようにする等。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:38:48 ID:X1GB1G0T
>>10
プッ
なげーよw

14 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/07(木) 22:18:06 ID:AU5WS8iM
プッ


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 12:53:17 ID:kcH+aVWJ
>>1>>12の文だけで十分このスレの価値はある



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