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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/11/28(火) 09:45:46 ID:JFSErmYA

〜メモがわりにどうぞ〜

　・批判、説教禁止【重要】
　・雑談はほどほどに・・・
　・メニューの下の雑記はＯＫ
　・なるべく（朝昼晩間）まとめて書きましょう

※レス９７０を踏んだ人が次スレを立てる
　立てられなかった場合は次の人に依頼する

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 16:20:08 ID:K9p2cIiQ

朝 なし
昼 ヨーグルト、インスタントラーメン、ご飯四分の一、あんぱん、ファンタ、揚げちくわ
夜 まだ食べてない(何も食べない予定)

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 16:41:27 ID:MuSuZMn7

身長148cm/体重42.5kg　（目標：38kg）

朝：野菜ジュース（充実野菜/コップ１杯）
　　納豆、ご飯１杯（ワカメふりかけ）、玉ねぎ味噌汁

昼：梅おにぎり、豆乳（紅茶味）、ジャスミン茶

間食：バナナ牛乳、ヨーグルト（ソフール）

夜：カレー、野菜サラダ（予定）

なかなか「腹八分目」が難しい。つい食べ過ぎてしまう。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 17:10:39 ID:km9Hvl70

昼焼きオニギリ
完食カラムーチョ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 17:50:30 ID:51x0E/qn

朝 プレーンヨーグルト、目玉焼き1枚、ロールパン1個と半分、しょうが湯、蜜柑1個、チロルチョコ(小)2個
昼 プレーンヨーグルト、ロールパン1個、フランスパン1切れ(2cmくらい)、納豆1パック、しょうが湯、1口サイズ白身魚フライ2個、トマト半分、蜜柑1個
間 チューイングキャンディ5個、飴2個
夜 プレーンヨーグルト、煮豆、ごぼうの甘辛、ヒレカツ1切れ、トマト半分

161/44.0(維持中)
トーマスのチューイングキャンディ、凄くまったりとした味。
久々にきゅうりとか食べたい。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 18:00:28 ID:Wr1G4ksc

♀　身長158.5cm　体重46.8kg(維持中)

前日記入後　みかん小1個、低kcal紅茶飴2個(18kcal)、ミルクティー(無糖、牛乳少し)

朝　レーズンパンのトースト(182kcal)、林檎4分の1、かぼちゃのポタージュ
　　　コーヒー(無糖、牛乳少し)
昼　<小さめ弁当箱>卵焼き、チーズと挽肉と野菜の包み焼き、ブロッコリーのバターソテー
　　　昆布豆、さつまいも麦飯＋ごま塩
　　　セブンのパン(ホワイトスノーリース？)341kcal
夜　ぶりの照り焼き、サラダ(レタス、枝豆、コーン、揚げじゃこ)、白菜の味噌汁
他　塩ポテチ3分の1袋(150kcal)、ミルクティー(砂糖3g、牛乳少し)

だれてきて、半分どうでもよくなってる。
年末年始は太ってしまうんだから、今はもっと引き締めないといけないのに…　

957 ：ﾜｦﾝ：2006/12/19(火) 18:01:39 ID:RbCRNQ/p

153/45.5

朝…無し

昼…半熟ﾀﾏｺﾞﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰとポテト少し【700ｶﾛﾘｰ位】
間食…妹が学校でついてきた黄な粉餅【150ｶﾛﾘｰ位】、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ【100ｶﾛﾘｰ】

夜…おでん【大根、筋肉など…400ｶﾛﾘｰ位】

総ｶﾛﾘｰ1400ｶﾛﾘｰ位

運動…
踏み台昇降30分
腹筋50×6
背筋20×2
かかとあげ50×3
つまさきあげ60
ｳｴｽﾄ捻り200
マッサージ
ストレッチ


今日はバイト一日休みで洋服を買いに行きました★かなり歩きました！２時間位ブラブラして足が痛い…苦笑

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 18:02:32 ID:uHz9uGjp

朝 なし
昼 学食 カレー おやつ すき焼き丼http://imepita.jp/20061219/640490

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 18:12:33 ID:QBUKI9FG

朝 ロールキャベツ二個、キャベツサラダ、ゆで卵
昼 86カカオチョコ100カロリー分
夜 味付けのり、にごり酒

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 18:35:04 ID:QBUKI9FG

高菜の煮物、ロールキャベツ二個、卯の花、明太子二個

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 19:18:22 ID:qQmf8b3l

177.4cm/61.0kg
朝・なし
昼・ラーメン、おにぎり700kcal
夜・チキンサンド、昆布にぎり400kcal

なんか増えたが気にしない

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 19:19:24 ID:OQ/UpQB4

朝　子供茶碗でご飯1杯　納豆1パック
昼　おにぎり1個、コーヒー1杯
夜　生野菜サラダ2杯　エビチリ小皿に1杯

･･･食べすぎか。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 19:29:21 ID:0cv4X2PL

★159/46.4(23％)目標体脂肪21〜22％

昨日の夕食後　ゴマパン2切れ、アーモンド13〜4粒

昼　昆布、ごはん、小松菜のおひたし
間　チョコ2粒、林檎2切れ
夜　ホッケの切り身、小松菜と茸の塩昆布和え、冷奴、カボチャ煮1個
　　煮豆、ごはん、大根の味噌汁

アーモンド美味しい〜
今のダイエット生活はずっと続けるつもりなのでそのうちまた書きに来ますﾉｼ

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 19:55:32 ID:YaQBT4Q+

朝 焼きそば(１口)、野菜ジュース
昼 焼きそば(３口)、煮干し(５本)、緑茶
夜 スープ春雨2/3

今日は味が濃いものが食べたくて食べてしまった。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 20:06:29 ID:HeIwUHkL

157.5/42.5
朝　ﾊﾞﾅﾅ酢入りｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾟﾝ　ｳｲﾝﾅｰ2本　がんも煮　豚肉と玉葱炒め　ﾚﾓﾝﾃｨｰ
昼　焼きおにぎり　ｻﾗﾀﾞ
夜　鍋茶碗2杯　ｻﾗﾀﾞ

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 20:30:11 ID:OoRZSDR0

朝：南瓜の煮付け2切れ、りんご1/2個、バナナ1/2個、野菜ジュース200ml
昼：穴子の卵とじ丼（ご飯は1/2残し）、大学芋3切れ
夜：キャベツとコーンのスープ、鳥胸肉と野菜のサラダ（水菜・人参）
　　南瓜の煮付け1切れ、りんご1/4個

今年の冬で＋3kgも肥えた…orz
お昼の大学芋反省だわ…。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 20:36:44 ID:4Dy4psYE

朝　おにぎり１個、スープ、チョコレートケーキ
昼　おにぎり二個
夜　茹で野菜、豚しゃぶ

間食　クッキー
やせてやるっ！！！！

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 20:40:51 ID:8a4xirNS

女　160/48.7 目標47

朝：置き換え（プロテイン）
昼：ヨーグルト、ブランフレーク、納豆かけ豆腐、ゆで卵
夜：ヨーグルト、ブランフレーク、シーザーサラダ
間：コーヒー牛乳×２

一気に体重が減らないものだろうかorz

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 20:46:49 ID:wOwFr4EZ

157/43 18%＠かみ切った

朝　プルジュレ　０
昼　春雨ヌードル　200
夜　豚丼、春巻き1個、きなこもちアイス　1000？

きなこもちアイス久々に食べたけど、やっぱｳﾏ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 20:57:21 ID:tVEW9iQW

160/55.4 目標48kg

朝…海老ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ｺｰﾋｰ
昼…からあげ、ｺｰﾋｰ
夜…ﾊﾞﾅﾅ、ﾁｰｽﾞ、ゆで卵
間…いちごｸｯｷｰ二枚

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 21:18:51 ID:na7JGJ0p

163�p 48.9 20％　目標45�s
朝　ごはん茶碗一杯　納豆一パック　味噌汁　ヨーグルト　ロールパン一個
昼　たこ焼き八個
夜　酢の物茶碗一杯　その後プチシリーズのチョコラングドシャ
今日はお菓子もたこ焼きも食べたしショコもやる気しない。最悪

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 21:26:06 ID:ab8GsOG4

朝:甘い卵焼き３きれ、水
間食:野菜ジュース(200)、チョコ４かけ
昼:コンソメスープ(350)、水
夜:リエータスープ４さじ、水

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 21:45:14 ID:eWzRnooR

朝　みかん一個、生野菜サラダ(１パックの半分)
昼　ご飯抜きお弁当、お茶
夜　生野菜サラダ(１パックの半分)、みそ汁、お茶
間食　ガム３粒

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 21:48:11 ID:ATpdyWPT

朝 おにぎり
いわしの蒲焼き
ひじきの五目煮
味噌汁
昼 カニ雑炊
味噌汁
夜 バナナ
ﾂﾅとｼﾞｬｶﾞｲﾓのｻﾗﾀﾞ 味噌汁

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 21:51:26 ID:5db7D99p

165/48
朝　さつまりこ
昼　ポテトチップ
夜　ご飯茶碗半分、焼肉５枚

明日はまともな物食べたい。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 21:52:16 ID:CP3jR89D

朝ﾅｼ
昼ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ→400ｶﾛﾘ
夜ｷｬﾍﾞﾂ1/4ポン酢→??
ｺﾝﾆｬｸ→60ｶﾛﾘ
毎日800ｶﾛﾘ、ｲﾅｨを目指す

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 21:52:46 ID:4mFoTazG

163/55 ♀
朝 オールブラン＋チョココーンフレーク 豆乳
昼 ランチプレート(ごはん、もやしムニエル、豚肉生姜焼き、サラダ、卵スープ)
夜 湯豆腐 温野菜 お土産のチョコ4こ

1キロ増えたのに夜にチョコ4こも食べてしまった…

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 22:01:14 ID:uHz9uGjp

皆さんそんなもん食べてエネルギー出ます？ 170ｾﾝﾁ50ｷﾛ 朝 空揚げ丼２杯
昼 学食(ラーメン、チャーハン、カレー)
放課後 すき焼き丼
夜 鯵塩焼き×３、ご飯丼２杯、サラダ、これからパフェ

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 22:33:24 ID:XTjhQ+FP

167cm/60.9kg/

昨夜　HONIHO玉子がゆ　甘酒　254Kcal
朝　甘酒　ふらの農業協同組合ホワイトシチュー　豚カツ　ご飯　739Kcal
昼　豚汁　ご飯　ゆで卵（白身のみ）　424Kcal
間　山田製菓ぷちチュロー　326Kcal
夕　たい焼き*2　ダイエットコーラ　400Kcal?
他　マルチビタミン錠　チョコラBB　ビタミンC錠

合計1048円2143Kcal
ダイエットと節約49日目
明らかに過食、ここにきてモチベーション下がりすぎだorz

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 22:33:48 ID:zc6/YcQ1

160/50 22%
朝　えびとﾁｰｽﾞのｸﾞﾗﾀﾝ
昼　ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾝﾄﾞ
　　烏龍茶
夜　白飯食べようとおもたのに炊いてなかったため
　　納豆
　　ｷｬﾍﾞﾂと卵の味噌汁
　　お豆腐
　　もずく
間食　ﾁｰｽﾞ１欠片
　　　黒飴３粒
減り続けてる。元がﾋﾟｻﾞだけど

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 23:02:58 ID:R48iv5Sm

女 152/43.5 目標42

朝：ご飯３分の１、大根の味噌汁、鮭ふりかけ
昼：味濃いめのミニかつ丼、ブロッコリ、筍の煮物

間：ブラックコーヒー
夜：ご飯１.７杯、春雨と筍と肉団子の中華スープ、ハンバーグ、キャベツとブロッコリ、カルピス100ml

栄養満点すぎ。
行き帰り歩いて、夜は体操

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 23:11:26 ID:nfPUQSwb

昨日
朝：ヨーグルトと牛乳とバニラエッセンス混ぜたもの、りんご半分
昼：ハムと豆腐の白菜サラダ、クリーム入りメロンパン、りんご半分
夜：ブルーベリーベーグル、コーヒー

今日
朝：ヨーグルトにバナナとグラノーラとメイプルシロップかけたもの
昼：じゃこと昆布入りのおにぎり２個、カップスープ
夜：スタバのチョコレートチャンクスコーン、コーヒー、みかん

なんか夜ご飯がやばいなぁ…美味しくて体が綺麗になるものが食べたい。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 23:17:00 ID:mfv4zn9J

朝 ちゃんこ鍋の残りとオニギリ
昼 ローソンつくね 春雨とササミのサラダ りんご半分
夜 チゲ鍋
間食 職場のお菓子３個くらい チョコレート４粒

…許容範囲…じゃないか。
明日から外出しないし大丈夫だろ。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/19(火) 23:17:58 ID:BXvLfy4Y

朝：リンゴ１個 豆乳ゼリー(260)
昼：タコライス(450) 夜：白菜のお浸し キノコと蒟蒻の醤油いため アセロラゼリー(250)
間：甘納豆(350)

明日は間食しないぞ。。。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2006/12/19(火) 23:54:24 ID:AXgD1bmA

朝　抜き
昼　肉うどん　おにぎり
夜　豚しょうが焼き　具たくさん味噌汁
間食　缶コーヒー

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 00:30:21 ID:OuTPD94o

153/46 目標43〜2

朝 ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ･ﾐﾛ
昼 ﾊﾑｴｯｸﾞ･ﾄﾞｰﾅﾂ半分･ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ半分
間 ﾁｮｺ大量
夜 ほか弁(特のりﾀﾙ)

最終�i摂取 7時
就寝 1時

好きな物食べて倖田ﾀﾞｲｴｯﾄしてます。
6時はムリだけどね。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 00:45:23 ID:A7qYeyFt

朝　コーヒー　みかん1個　食パン12枚切り1枚　チーズ1枚

昼　スパニッシュオムレツ（ほうれん草・マッシュルーム・ひき肉･トマト）
　　ごはん茶碗半分　あさつきのスープ

夜　ドライトマト・バジルをモッツァレラで巻いたもの
　　　レタスと豆腐・わかめのサラダ（しょうが醤油）　バナナの生ハム巻き
　　　ピーマンの千切り（＋かつおぶし・醤油）オクラとたまねぎのサラダ
　　　白ワイン2杯

988 ：どろりん：2006/12/20(水) 02:44:06 ID:nnXdfjxA

157/今日は無理

朝:なし

昼:なし

夜:トースト１枚
ブラックコーヒー
春雨ヌードル１コ
大根と海藻とオクラのサラダ
カゴメ野菜ジュース１本
おやつ:チュッパチャプスクレモサ２本


昨日は４０００カロリー以上のお菓子食べて、しかもお腹いっぱいになって速攻で寝たから
朝鏡みてショックだった粗食心がけていく

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 03:36:31 ID:3xmG1SH5

151/43 ♀

朝:ご飯(茶わん半分)味噌汁、チキンナゲット３個、納豆１パック、味付けのり３個、ふりかけ

昼:野菜ジュース、ふすま入りヨーグルト、唐揚げ定食(ほとんどご飯食べず)

夜:ご飯(半分)、味噌汁、鮭のムニエル、みかん

夜食:みかん

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 05:12:47 ID:kY4qKL0q

ﾅｲﾝﾅｲﾝﾅｲﾝ
げっと!!!

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 05:13:31 ID:y8/4/w7Q

165/46.5 ♀
昨日の報告
朝:りんご1個
昼:あたりめ少々
夜:ﾁｹﾞ鍋(193)
　 ほうれん草ｻﾗﾀﾞ
　ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚ

りんごを食べるようになってから肌がキレイになってきた気がする。もうしばらく続けてみようと思います。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 13:47:41 ID:9ui9qHZA

９７０を踏んだ人はスレ立てしてください。
無理なら、誰かスレ立て宣言して立ててください。
私は規制に引っかかって無理です。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 14:44:08 ID:HPBHhWtC

立てたった

次スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166593384/l50

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 16:05:39 ID:FAM6dC4Y

>>993
乙ﾃﾞｽ

朝〜現在 自作大きめスノーボールクッキー３個、ベーグルサンド(クリームチーズ)半分、ご飯お茶碗１杯（山芋かけた）

161.8/44.8
生理前だから過食して自分に腹が立つ
食べたくて食べたくてしょうがない
あー自己嫌悪だぁ… もうこの際食べまくってやる

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 16:08:12 ID:+LhOb6LN

158/45
昨日
朝　トースト＋バター＋はちみつ　みかん　牛乳
昼　おにぎり3個（梅2個・鮭）　卵焼き　鳥のから揚げ　サラダ
夜　鍋（鳥肉・白菜・大根・玉葱・ぶなしめじ・えのき・ごぼ天・白滝）ごはん
間　チョコ　牛乳

今日
朝　ごはん　昨日の夜の残り　わかめの味噌汁　ヨーグルト
昼　白身魚のフライ（タルタルソース）　キャベツの千切り　ほうれん草の胡麻和え　ごはん
夜　カレーライスの予定
間　チョコ　牛乳

最近は鶏肉が多い。他の肉より太り難い気がする。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 17:24:06 ID:tb42wmVd

>>993乙です。

女　160/48.7 目標47

朝：置き換え（プロテイン）
昼：ブランフレーク、野菜のうま煮、みかん×２、納豆かけ豆腐
夜：みかん×４、ヨーグルト、鍋（しいたけ、白菜）
間：コラーゲングミぷるるん、コーヒー、チョコ×１


食べすぎだ・・・。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 17:41:30 ID:q5XfBaIZ

>>993
乙

163/54
朝 寝
昼 にくまん オールブラン＋コーンフレーク豆乳
おやつ 蒸しパン
夜 かけうどん(わかめたくさん、かきあげ天、さつま天)

夜たくさんだったけど早く食べたしもう今日は食べないぞ！

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 17:50:30 ID:0fgEDlym

166ｾﾝﾁ46キロ 昼:カップヌードル夜:ハイチュウ二個 シェイキ 終わり(>_<｡)

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 18:03:15 ID:lWGbp4cS

くらむちゃうだー　と　パン

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/20(水) 18:04:13 ID:lWGbp4cS

1000

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