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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問15【ゴザレ】

1 :ダイエットマスター:2006/11/24(金) 17:29:00 ID:UOO7aN4y
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットお辛いですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300-1800kcalです。(これが基礎代謝です)
         
  ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200-300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal 
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日進やきそば(袋タイプ)741kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 m( ^ ω ^ )m

前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163933235/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 17:34:48 ID:ALs3GgmH
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレチにはならない。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではない。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもある。


スルーされたら、すぐにではなくすこし時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 17:35:32 ID:ALs3GgmH
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか3つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」(時間、環境、能力等)と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 17:48:44 ID:fKwZupSR
>1
乙であります!

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 17:49:06 ID:OLVvu+0z
1さん、2-3さんありがとう。

前スレ>>985さん
とりあえず、朝炭水化物を採ってみてはどうでしょう。
小さめのおにぎり一個でも。よく噛んでね。
それでも食欲が出ないようなら無理する必要はないと思います。
他の人の場合はわかりませんが、>>985さんの場合は
炭水化物の減らしすぎで空腹感が鈍くなっている気がします。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 17:53:39 ID:V/mnWKts
皆さん本当に心優しくて親切ですよね。このスレはいつも励みになっています。

早速質問させて下さい。皆さんの食事は何品くらいですか?
2品とかなら食べすぎですか?



7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:00:45 ID:g7jCaztX
前スレの>>985です。
レスくださって有り難う。

今まで朝ご飯を食べる習慣がなく、昼と夜の
2食でした。今日、オニギリひとつだけでも昼に
食べようと仕事行く前にコンビニに寄ったの
ですが、オニギリやパンを見ても食べたいと
思えなくて… 野菜ジュース一本だけ…
確かに今は、仕事が暇で動いてないです。
時間をみつけて会社でストレッチとかしてます。
体脂肪28%でダイエットは五日目です。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:04:00 ID:IA+Dr+pJ
>>6
品数より品目数や栄養バランスで確認がベターだと思われます

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:04:01 ID:1cZhaXBq
腹の肉を落としたいんだが・・・いい方法ありますか?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:05:11 ID:ggq8f+mN
前スレの998さん

自分の場合なので個人例にしかなりませんが:
夜あまり食べないと、朝の吸収がよくなるというのは、
体感として正しく思えます。
だから食べる量よりも食べる内容に気を使ってます。
吸収のよさを利用して、手製のフルーツや野菜のジュースを飲んだり、
ロイヤルゼリー入り蜂蜜を入れた紅茶を飲んだり、要は
「この吸収のよい機会に肌にいいものを摂ってしまおう」って感じ。
量は特に決めていませんが、多くはないです。昼も特に多くしようとは
思わないですね。その日の仕事の量などでも、昼に食べ過ぎると
午後の効率が悪くなりますからね。夜も多いと睡眠が浅くなるし。
カロリーは昼がいちばん多いと思いますが、量は朝・昼・晩、それほど
変わらないですね。自分的にはこれで維持です。特に痩せるかどうかは
その前の生活次第だと思います。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:05:44 ID:V/mnWKts
はい、あの恐がらなくて大丈夫です。
わたしは先ほど夕食にしたのですが寿司と焼肉を食べました。
ここでガッツリと言う食べ方になるのでしょうか。最後の3貫ほど無理やりに口に詰めました。
捨てるわけにいかないし、生物ですから食べてしまわないといけなかったからです。
今はピーナッツをむしゃらむしゃら食べています。本来間食はしないタチなんですが
目の前にあったので仕方なく食べてる感じです。食って食えないこともないので無理に食べてます。
皆さんのある日の食事メミューなんか教えて頂けると参考になります。

>>7
何年にも亘って培ってきた事ですからね、食べる習慣って。
時間が許すならなんでもいいから、まずは好きなモノから食べるようにして欲しいですね。


12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:06:24 ID:fKwZupSR
2品と言うのは、種類によるけどw
昨日の晩飯
ご飯1杯・豚汁大きめ御わん1杯(にんじん・大根・ごぼう・里芋・ねぎ・油揚げ・豚肉)
サンマ・大根おろしにシラス干・サラダ(キュウリ・トマト・レタス)に
ハムを巻いて食べる。こんな感じですタ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:09:53 ID:OLVvu+0z
>>7
5日目…それは確実に低血糖で感覚が鈍ってると思います。
本当に少量ずつでいいので、ご飯を「食べるように」してください。
(パンでもいいのですが急な血糖値上昇で体調を崩すと怖いので)
それから、体脂肪は運動しないと減りませんよ。
脂肪以外がが減ってしまったらますます体脂肪率は上昇します。

>>6
基本は一汁一菜です。食べたかったら増やしますが…。
一品でも食べ過ぎたら食べすぎです。
カップめんって、あるいみ一品ですよね。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:10:34 ID:V/mnWKts
>>8
もっともですよね。ありがとうございます。

>>9
腹筋と有酸素運動を併用してどうぞ。

>>12
豚汁は大好物です。サンマも飯を進めます。
おかわりはしないのですか?見てるとお腹が減ってきました。
慌てて食べたせいか満足になりきれていないようです。
ありがとうございました。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:12:09 ID:1cZhaXBq
>>14
レスありがとう。
腹筋毎日やってるんだけど・・・なんか効果出てなさそうなキガス

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:12:57 ID:IA+Dr+pJ
>>7
胃腸がおかしくなってるんじゃない?
空腹感・満腹感と体に必要な栄養摂取は別ものだよ
朝(というか一食目)がっつり食べるというのは
その日一日の活動にエネルギーが必要だから
寝る前に食べても寝るだけだから消費が少ないでしょ
その点一食目なら消費も活発になるから
ダイエット的観点からも理想的というわけ
それと食事の時間が空くと体は栄養を溜め込むので痩せづらくなります
体質的に一回に食べる量が限られてるなら
あなたのダイエットに必要な食事を5分割6分割にして
一回の量を減らして回数を増やしてみたら?

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:15:50 ID:V/mnWKts
>>13
ありがとうございます。

非常に参考になります。野菜を中心とし、お吸い物(お味噌汁)やお野菜(サラダ)
野菜の薫物、などなど基本的にお汁を頂くというのは健康的なダイエットに置いて絶対といえるかも知れませんね。
ありがとうございました。

>>15
腹筋は筋肉を刺激する意味で負荷を強くして回数を減らすように。
腹筋に頼ることなく有酸素運動をしっかりと。
後は焦らずゆっくりゆっくり結果を待ちましょう。
変化がない日々の中で目に見えないほど少しずつ実っていきますから。


18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:19:41 ID:ALs3GgmH
ダイエットとは「食べないこと」ではない。
「ちゃんと食べること」だ。

詠み人知らず。AA略

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:20:23 ID:65GQ1rpM
前スレ>>998です。
前スレ>>1000さん
レスありがとうございます。やっぱり、後者の方がいいのですね。
>>10さん
とても参考になります。ありがとうございます。
肌にいいものを、ですか。いい考えですね!私もやってみようかな・・・

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:20:33 ID:V/mnWKts
皆さん親切で優しいのでこのレスを見てるとお腹が減ってきます。
お腹が減らない人は強いストレスを抱えていたり心配事があったり精神的に問題なければいいですけどね。
ダイエットの時に無理に食べることは必要ないので普通に食べてるなら過度に気にしなくてもいいように思います。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:27:49 ID:1cZhaXBq
>>17
有酸素運動ってなにすればいいですか?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:28:35 ID:V/mnWKts
馬鹿してても悩みもあれば辛い日もある。そんな日は普段に比べ驚くほど食べられなくなる。
笑えて食べれてすることを幸せに感じてるし有難く思ってる。平凡に過ごせるほど幸せなことはない。
だからこそ、やると決めたらやれるだけの力も出るはず。己で決めた事は最後まで貫け。
だからこそ盛られた飯は食す。いうことないしやめとこw


23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:31:11 ID:ALs3GgmH
俺は
12時〜13時くらいに昼食
21時とか22時とかに晩食
というような生活を長く続けてたんだけど
別に夕方や宵の口にお腹がすいて…なんてことはなかった。
身体が慣れてたんだね、きっと。

でも晩食前に運動するようになって、力が出ないんだよ。やってみると。
自分の身体はエネルギー不足の状態になってるんだなぁと初めて実感した。

試しに運動の少し前に等質摂ってやると、いつもより動ける。
有酸素運動だって脂肪だけを燃やしてるわけじゃない。糖質も必要だからね。

運動前にスポーツドリンクの類を飲むと…てのも多分同じじゃないかと。
アミノ酸がどうたら、カルニチンがどうたら・・・以前に
単に糖質が効いてるだけじゃないかと。

長くなったけど、結論は「現状の自分には単に悪い習慣が身に付いているだけじゃないのか?」
てのも疑ってみるべきだ、ってこと。

人はたいていのことには慣れてしまうし、習慣になってしまうからさ。
いい/悪いは別にして。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:31:14 ID:znKR8nnK
169/71・40%

1日1食500キロカロリー以内
水泳1時間水中ウォーキング30分
サイドステッパー30分

1ヶ月つづけたら59キロになれる確率ありますか?

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:31:26 ID:V/mnWKts
>>17
もちろん、ウォーキング。誰でも簡単にできて伸び伸び健康的。
それでいて理想的な心拍数を保てる。体を苛めて鍛える訳じゃない。
ダイエットなんだから効率良く脂肪を燃焼されればいいと思います。
環境が許すなら他の運動でももちろんおkです。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:32:53 ID:1cZhaXBq
>>25
なるほどでもどのくらい歩けばいいのか?わからん
目安は?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:39:27 ID:V/mnWKts
>>23のレスを見て思い出した。
ので珍しく晒しレスだが、ダイエット中は腹が減る。
腹が減って力が入らなくなる。一応世間でダイエットしてると思われる食事量に徹底してた。
それでダイエットしてるとウォーキングでお腹が減って歩きたくなくなる。
食べて時間が経過してない時はまだ歩けたもんだ。しかしお腹が減ったという理由だけで
力が入らない、歩けない。だから食べに帰る。すると元気になって歩けるw
だから、食べないと運動できないから、食べるようにした。
ウォーキングの前に少々と、運動後に普通に食事。
思い出す、あの頃お腹が空いて歩いてたことを。ジョギング混ぜながらではあったけど辛かった。
お腹が空いてた。

>>26
消費カロリーを厳しく見積もって、その運動量に応じて食べるだけ。
1時間をノルマに、2時間くらいかな。実質走ってる時間もあるけど。
俺は腹が減るので、食べてその分運動した。結果オーライ。^^

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:43:21 ID:V/mnWKts
飴玉を加えてウォーキングした事がある。数日続けたが、あれは良くないと思った。
ジューズも叱りだと思う。ある程度は空腹、つまりエネルギーを足りなくさせないと体は削られない。と思ってる。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:45:51 ID:V/mnWKts
>>26
そんな辛い日々を数ヶ月続ける。むかつかれてもそれが現実です><

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:49:33 ID:IA+Dr+pJ
>>24
あなたが20代男性で30日を目標にしてると仮定して
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
に入力してみました。

あなたの目標体重は59.1kgで、減量体重は11.8kg です。
(LBM量はそのままで、目標体脂肪率を実現するための目標体重です。)
あなたの基礎代謝量は1718.2kcal です。
(基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なエネルギーです。ここで計算された基礎代謝量は目安です。体質により変わります。)
あなたに必要な1日のエネルギー量は2272kcal です。
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので、このダイエット期間で1日に減らさなければならないエネルギー量は2832kcal です。
以上から、あなたのダイエットカロリーは-560kcal です。

-560kcal・・・
つまり理論上では、基礎代謝を下回らず
体に無理なく痩せることは不可能だと思われますが・・・
他の人の意見も参考にしてみてね

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:54:11 ID:j6AQ/j1G ?2BP(0)
最近暴食気味なんですが、んこ様が毎食後怖いくらい出ます・・・。
量で言うとバナナ大1本くらい
スペックは158/53♀16歳です。体脂肪は22,5%。半年間で7kgの減量(内容は王道)
に成功しました。48ぐらいまで落ちた事があるんですが、生理来なくて焦ってダイエット中止しました。
で、こんな私なんですが毎食後んこが出るのは大丈夫なんでしょうか?
そして毎食後んこが出ても脂肪は付きますか??
食事の内容はご飯少な目でおかずたくさんでおやつ(和菓子がほとんど)もたくさんです。

そして冬休みにまたダイエット再開しようと思ってるのですが、お勧めってありますか??
かなりの下半身太りです。w59H82なのに太もも48でふくらはぎ35あります。
ふくらはぎどうにかしたいです。
コメントよろしくお願いします。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:55:11 ID:ALs3GgmH
>>30
> 以上から、あなたのダイエットカロリーは-560kcal です。

減らすんではなく、560kcal余計に食えってこと?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:55:59 ID:V/mnWKts
>>24
計算では異常な数値なので計算通りにはどうだろう。ある意味絶対的参考課も知れない。
経験から言わせてもらうと余裕。運動しなくても余裕。但し、明らかに筋肉が落ちるて脂肪が思うように落ちない。
はっきりいって水分だけで3kg減、そこから実質身を削る訳だが楽勝でしょう男なら。
この差は男女の差は大きいし個人差による。おそらく貴方も容易に落とせる。
だから食べて運動すれば健康的に痩せられる、焦らなくいい、それに絶対的に減量速度を間違えると結果的に良くないから。


34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 18:56:34 ID:Z7uYkgU6
筋トレ好きな人に質問なんですが。

私は自宅でいろんな筋トレを10種目くらいやっています。
30回が限界な種目は32回を目標にして、40回できるようになったらまた増やします。

でもこの調子で10種目やってると、1セットで30分もかかってしまいます。
1時間かけて2セットやる気はしないです。効果は薄いかもしれないけど長続きする方がマシな気がします。
1種目1セットしかやってないことになりますけど、長続きさせるには1セットでもいいでしょうか? 種目が多すぎますか?

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:00:42 ID:V/mnWKts
>>31
便秘が続くと危険性もあるけど、んこ様が出すぎて心配するなんて常識的に考えなくていい。
若いね。至って健康的で良さそうだね。元気いっぱいで健康そのもの、文面からも問題なし!
健康そうだから無理に痩せて欲しくないけど痩せるなら、お菓子を減らしてみて。っておもうかな。



36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:00:53 ID:0G3edBq8
食後に甘いもの食うと太るってホントですか?

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:01:44 ID:Ver6KcHM
>>32
何も食べずに560kcal分(おそらくジョギング2時間程度)運動するってことだと思う。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:02:27 ID:g7jCaztX
>>7です。

有酸素運動は一時間ほど夜にしてます。
ストレッチなどは、仕事の合間にやったり。
やはり、2食は吸収を高めるからダメなんですよね。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:04:36 ID:ALs3GgmH
>>38
「吸収を高める」ってどういうことだと考えてますか?


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:04:39 ID:1cZhaXBq
>>29
そうですか・・・毎日歩いたほうがいいですよね?

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:06:14 ID:V/mnWKts
>>34
種目によります。種目によってセット数を必要とするもの、そうでないものがあります。
その回数も種目によります。今ある情報から返信すると、平均的に基本的に考えますが
種目を減らして肝心な種目のセット数を2から3セットに持っていくほうがいい。
種目が被ってる場合は、1セット、1セットになってもざっと2セットなわけだから逆に理想的とも言える。
ダイエット目的の筋トレなら回数が大きくもいいように思うが基本的に筋肉を刺激するなら低レップで、回数を少なく。
主観でいうと5レップ辺りが好き。多く見ても10レップまでのほうがいいと思う。これは人により意見は変わるが30から40回は多すぎだと思う。
それも種目によるし目的によるので一概に言えないかな。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:07:10 ID:IA+Dr+pJ
>>32
>ダイエットカロリーは kcal です。
これはダイエット中摂るべき摂取カロリー(=食事ー運動等生活以外の活動)を
指しているようでです
だからマイナスなんて有り得ないw
ただの計算上のことなので100%信じなくていいと思うけどね
あくまで目やすということで・・・
ちなみに24さんの数字を少し変えるとこうなったよ

あなたの目標体重は67.6kgで、減量体重は3.4 kg です。
(LBM量はそのままで、目標体脂肪率を実現するための目標体重です。)
あなたの基礎代謝量は1718.2 kcal です。
(基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なエネルギーです。ここで計算された基礎代謝量は目安です。体質により変わります。)
あなたに必要な1日のエネルギー量は2272kcal です。
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので、このダイエット期間で1日に減らさなければならないエネルギー量は816 kcal です。
以上から、あなたのダイエットカロリーは1456 kcal です。

これでも「基礎代謝を下回っています。ダイエット期間を見直しましょう」
と注意が出ますがね・・・

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:10:39 ID:V/mnWKts
>>36
うん。ご飯食べたのにまだ食べるの?って思われる分だけ太りますw

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:12:39 ID:Ver6KcHM
>>31
食べてりゃでます。
和菓子が多いならあんこが多いんじゃないでしょうか。
小豆は意外と食物繊維多いんですよ。

下半身太りを解消したいなら自転車かエアロバイクをせっせとこぐのがお勧めです。
足の裏の一番足の指に近いところをペダルにかけるようにして、
脚全体が疲れるようなポジションを何回か乗ってつかんでください。
脂肪を減らすと言うよりも筋肉をつけて締めるつもりで頑張ってください。
そのあとウォーキングなどの有酸素運動をすると下半身が残らずに
全体的に痩せられると思います。

>>38
別に食事回数は2食でもいいので、炭水化物をとってください。
まあ、もう「炭水化物を食べないとヤバイよ」は耳に届かない気がしますが。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:13:37 ID:V/mnWKts
>>40
そうですね。毎日じゃなくても週に何回かで良いでしょうけど穴が空けば嫌になりますきっと。
歩くことが楽しいなら別ですが歩く事につよい意味を持って歩くことですよね。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:14:21 ID:0G3edBq8
>>43
えと…今手元にシュークリーム(好物)があるんだ。でよる食った物は、茹でた鶏肉と野菜ジュースだけなんだ。
食ってもいいかなーなんて笑

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:15:29 ID:Ver6KcHM
>>46
食べていいと思うけど普段の食事を見直すことを激しく勧める。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:16:22 ID:V/mnWKts
>>46
我慢したらその分は見返るがくるかな。でも食べていいよ。
それだけ運動してるだろ。そんなもんくらいペッペッと食べてから
腰を据えて何を食べるか考えればいい。いやほんとに。
唯、ダイエットの邪魔はしてませんw

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:17:20 ID:1cZhaXBq
>>45
普通に歩くだけでもいいの?

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:19:25 ID:V/mnWKts
>>49
うんいいですよ。意識して歩いたほうがいいけど、普通に歩いても、最悪ダラダラ歩いてもそれなりに意味はあります。
1ヶ月で答えを出そうが6ヶ月で答えを出そうがいいと思う。
続けたなら答えははっきりしてる。へへw


51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:20:20 ID:65GQ1rpM
停滞期はどのような状態で来るのですか?急激に減らすと・・・ですか?
例えば、運動に限らず、食事制限のみで減らした場合にもあるのでしょうか?

52 :46:2006/11/24(金) 19:20:46 ID:0G3edBq8
いや、自分で決めててさ。炭水化物とったら運動してとらなかったら運動しないって。
今日体育の時間超運動したからいいや笑
まだ1500キロカロリーしかとってないし。ちなみに男ね

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:22:44 ID:V/mnWKts
お菓子でもアイスでも食べていいかな?なんて思った時点で食えw
綺麗に痩せる事が目的なら食いたくなくて当たり前。
綺麗になりたいの?食べてブヨンブヨンになりたいのどっち?
解ってるだろ、綺麗になると決めたんだよな!
基本的にダイエット中に不必要なお菓子やケーキは食うな。当たり前だ。
こんなレスもいると思う。はい要ります。

54 :46:2006/11/24(金) 19:23:24 ID:0G3edBq8
30分になったら食いまーす。甘いもの大好きだからな〜俺。逆に辛すぎるものは食えないが

55 :31:2006/11/24(金) 19:24:26 ID:QlCvWFez
>>35さんレスありがとうございます。んこの量が出すぎて心配でw若さですか。ありがとうございます。安心しました。でも脂肪ってこの場合吸収されてるのでしょうか?


56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:24:33 ID:V/mnWKts
>>51
主観だが停滞期というモノを基本的に考えなくて言い。エネルギ消費があれば人は痩せる。
摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算。マイナスが出れば痩せずにいられない、それが人間。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:25:35 ID:1cZhaXBq
>>50
どうもw
あとはどの様な事をすればいいですか?
コレは喰うなとかコレはやったほうがいいとか

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:25:37 ID:znKR8nnK
>>33さん

>>24です
こんな馬鹿げた質問に答えてくれてありがとうございます。でもこんなデカイくせに私は二十歳の女です
それでも可能でしょうか…運動はしなくても余裕と書いてくださってましたが水泳は1ヶ月分お金を払ったので続けたいと思ってます
急激に痩せると髪の毛が抜けるのも生理不調になるのも理解しています…

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:27:03 ID:Ver6KcHM
>>51
はい、あります。減量によるさまざまな基礎代謝の低下を防いでくれるので
むしろ運動併用のほうが出づらいです。
停滞期は、「体のことも考えずとにかく痩せたいと無理をした場合」に起こりやすいです。
体も心についていこうといろいろ頑張ってくれるんですが限度があるんですね。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:28:19 ID:V/mnWKts
>>54
そっか、食べてきて、食べ過ぎないようになw

>>55
この場合?あーん様が出てるから、私の場合は脂肪になんかなるわけないでしょ!って意味ねw
食べたら栄養をとってカスを出すだけ。まぁ出てるからそうかもね。
人より心配ないと考えてもおkかもね。www

61 :31:2006/11/24(金) 19:34:03 ID:QlCvWFez
>>44さんすいません。観ずに送ってました。レスありがとうございます。
ステッパー(貰い物)ならあるんですよ。エアロバイクですか・・・。残念ですが脂肪は有るのにお金無いです。
自転車は変速無しのが有ります。
自分で作れる最高の自分の体目指して頑張ります!!

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:35:16 ID:V/mnWKts
>>57
どのようなこと、良いとされる事はもやったらやっただけいいと思う。
それさえしてればいいと思う。十分ですよ。それができれば。
それができて余裕があるなら、ステッパー、バイクかな。
食事はお菓子とかケーキとか基本的に食べないほうが良いと思う。
ジュースなんかもないものとしたほうがいい。お菓子もなに?アイスもなに?ケーキもなにそれ?
私の辞書にありませーんってしておけば完璧。

>>58
油分と水分は最低限補給して。じゃないと肌がカサカサになる。
綺麗な可愛いお顔が台無しになってしまう。焦らずに無理なく。

63 :51:2006/11/24(金) 19:36:17 ID:65GQ1rpM
>>56さん
>>59さん
レスありがとうございます。勉強になりました!

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:37:51 ID:V/mnWKts
>>58
あ、運動がなくても落ちるでしょうって事でした。男と思ってたし。
男よりは体重落としにくいでしょうが、もうなにより無理はしないでください心が痛い。
運動をする機械があるようなのでよかったです。しっかり食べて運動するように心がけてください。へへ。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:42:02 ID:znKR8nnK
>>62さん

油分はどうやってとったらいいんですか…?
女でも今から1ヶ月10キロは間に合うって事ですよね…頑張ってみます

後今日プールで1キロ泳いだぐらいから喉がカラカラになりました…これはマラソンとかして喉が渇いた状態と同じなのでしょうか?

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:46:32 ID:V/mnWKts
>>65
だと思います。普通に喉が渇いてると思いますよ。
それだけ運動できるなら、男性以上に体重を落とせそうですね。
動物性は身になりやすいから、植物性を摂って欲しい。あくまで過度なダイエットした場合ね。
基本的に減らすほうがいいにきまってるから心配してのレスでした。
あと水分は沢山摂ってください。神経質になりすぎると水分の重さまで気になりますが
体重を増やしたりしませんから、おしっことなり、汗となりでますので安心を。
幸運祈ってます。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:02:28 ID:V/mnWKts
お菓子やケーキを食べたいだろうけど、運動で疲れてるなら寝ましょう。
寝て、起きて、また明日食べればいい、寝起きすぐは気分が悪くて食欲はないはず
時間が経ってお腹が減る。その時までお楽しみ。トータルで無駄なモノを食べないほうが
運動量もすくなくて済むしラクに痩せられる。食べたら食べただけしんどい思いをしなくちゃいけないから
必要以上は食べないように。お菓子やケーキを食べたいからってご飯を抜くと体に悪いし
ダイエットも最悪なものになる。リバウンドの王様みたいになってしまう。
ウンコがいくら出ても栄養は吸収されてるw どうにかして王道から外してラクしようなんて
もうやめとこw

68 :おっさん:2006/11/24(金) 20:10:48 ID:V/mnWKts
だいたいな、16?17?もう大人やろ?へーおい?ちゃうけ?
ブラックが苦い? お菓子がうまい? 子供かお前ら、ええか、
ええ大人がお菓子なんぞうまい思うな、まずいやろ、飯を食え飯を。
アイスっておまえ、こんな寒いのに甘ったるあんな子供食うもん食うなよ、情けないわな。
コーヒーいうたら、コーヒー牛乳みたいな、乳臭いもん飲みやがって
お前らはヤヤコか? 男の癖にお菓子お菓子って女、子供にくわせておけ。
あんなもん男が食うもんちゃうやろ、ケーキてw 男のくせにパンてあるかーよw
納豆うまいよな? 薬味の甘みが解るよな? もう大人だよな?
しょーもないこと考えんとまずカッコエエ大人になろうや。な。
もうおっさんは帰る。二度とこないわよ!

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:11:10 ID:znKR8nnK
>>66さん


ありがとうございます
これだけ運動できるなら男性より痩せやすいかもと言って下さって嬉しいです…明日は休みなので限界まで泳いできます。甘い考えかもしれませんが出来ると言ってくださってやる気が増しました。

1ヶ月で10キロやってみせます。本間にありがとうございました

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:14:45 ID:65GQ1rpM
度々質問ですみません。
ダンスの基本の動きというのでしょうか、、
右足を右に、左足を右に、次は左足を左に、右足を左に・・・という動きを曲に合わせてやっていたら
これも有酸素運動になり、20分以上続けると脂肪が燃焼すると思っていいですか?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:15:54 ID:o+mx1yLi
>>61
44です。エアロバイクがなくても自転車があれば大丈夫ですよ。
あと、ステッパーも下半身やせには効果あります。
コツと言うのはないのですが、続けるのがコツです。
スネの前側を使うイメージで運動して、翌日なんとなく張ってる(使えてる)と
ふくらはぎに無駄な力がかかってない=ふくらはぎやせの第一歩
ってサインにとっていいと思います。
頑張ってくださいね。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:16:49 ID:V/mnWKts
>>69
それだけ意思があって、運動もするきなら、余裕を持って落とせるよ。
しっかり食べないと筋肉が痩せて体重が軽くなるから、それは避けてほしい極力ね。
計算して考えて、ペース配分考えてね。決して進めてませんよ。因みに私・・・
20日で10s落とした経験もあります。やろうと思えば誰でもやれる、だから
痩せる事なんていつでもできると落ち着いて無理しないで。解ったね!
返信はもういい。またね。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:19:41 ID:V/mnWKts
>>70
落ちる。考え方として、脂肪を効率良く燃焼させてるかどうかってだけ。
一番良い状態になくとも動いてれば脂肪は燃焼されます。
真剣にやればダンスも疲れますよね。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:20:43 ID:V/mnWKts
>>70
なんかキモイ動きだなw
わたしのおふざけレスみたい!!

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:21:21 ID:V/mnWKts
え?ドリフwwwwww

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:25:41 ID:V/mnWKts
>>70
http://nanashi-nakaji.up.seesaa.net/image/20060209a.jpg
おやめになってください。痩せるとは思えません。お気を確かに。
やったらやっただけ痩せますよね☆

77 :70:2006/11/24(金) 20:27:44 ID:65GQ1rpM
>>73さん
>>74さん
レスありがとうございます。
これやってると結構疲れるし、楽しくて・・・ただ少し膝にきますが・・・
有酸素運動ならば続けようと思います。
ドリフとはちょっと違う気がするのですが・・・なんていうんでしょうか、結構激しい感じというか・・・
ステップ踏んでる感じです。続けてると汗かきます。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:29:13 ID:znKR8nnK
>>72さん

お礼だけ言わせてください
ありがとうございました

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:30:41 ID:V/mnWKts
>>77
いわゆる社交ダンスでしょうか。
ドリフは失礼。
社交ダンスだとしてもいいと思います。汗もでるくらいなら間違いない。
その他のダンスであれど体を動かせば痩せますよ。単純に考えても唯歩くほうがラクなくらいですから。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:32:02 ID:V/mnWKts
>>78
ありがと☆好き☆

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:37:55 ID:znKR8nnK
>>80

スペックは分かりませんが20日で10キロとはかなり努力されたんですね
私もできるかぎり頑張ります
返事されるとこちらがアドバイスいただいた側なので返事せずにはいられないのでもう大丈夫です^^暇なので歩きに行ってきます

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:42:10 ID:V/mnWKts
>>81
(晒すのいやだな… でも良心あるから筋としてレスすべきだよな…)
75→65sでした。今はもう少し大きいです。因みに20代です。へへw
こんな時間にウォーキングか、ステッパーかバイクにして欲しいな。
人通り多い場所を往復して、速く切り上げてきてくださいね。
俺は返事があれば変じしてしまう。真面目なとこあるのよ。無理なくね。いってらっしゃい。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:42:19 ID:Ji+djGuM
ナイシトールって効果ありやすか?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:47:08 ID:/s69o/cH
食事後すぐに運動するのはよくないんですよね?
どれぐらい後ならよいのでしょうか?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:47:21 ID:V/mnWKts
>>83
http://www.kobayashi.co.jp/seihin/ns_t/
これですか。痩せに繋がるサプリってのは基本的に運動を併用すると脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなる。
と考えてください。飲めば痩せるようなものなら、飲めば早く体力が消耗して死に近づく・・・
・・なんてサプリはおかしいですから、そのへん誤解ないように。
薬なんて全て毒です。食べて栄養を補給し、運動で痩せましょう。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:47:58 ID:V/mnWKts
>>84
一時間程度が基本です。苦しくないなら30分でどうぞ。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:51:08 ID:V/mnWKts
ディナーにしましょうよ!


88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 20:58:12 ID:Ji+djGuM
>>85
ありがとうございます!

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:00:11 ID:/s69o/cH
>>86
即レスありがとうございます!
安心してこれからジムいってきます〜

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:15:33 ID:7rcoSRQL
夜、地道にウォーキングで痩せようと思います。
よく言われてるようにウォーキング後30分は食事、入浴は避けた方がいいですか?
また、食事はウォーキング後の方がいいのでしようか?
帰宅が9時半すぎるのでこれを忠実に守ると

9時半〜10時 ウォーキング
10時〜10時半 クールダウン
10時半〜 食事

となります。そうすりと早く採った方がいいと言われている夕食が遅くなってしまいます。
博識な方、アドバイスお願いします。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:16:42 ID:55fNByrn
>>83
マオウが入ってるので、それなりに期待できそう。
カフェインと併用すると、効果大。
値段も比較的安いので、試す価値はあるかも。

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:22:37 ID:IA+Dr+pJ
>>83
ここも読んでみたら?

ダイエット板
ナイシトールってどう?
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153622564/
健食サプリ板
【ナイシトール】防風通聖散【コッコアポ】2本目
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1159580021/

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:24:06 ID:mXYSgrls
>>90
>ウォーキング後30分は食事、入浴は避けた方がいいですか?

気にすることはない。
多少の効率を云々するくらいなら5分だけ長く歩いた方がずっといい。


94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:26:56 ID:IA+Dr+pJ
>>90
私は
9時半〜10時 食事
10時〜10時半 クールダウン
10時半〜 有酸素運動
だな〜

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:30:55 ID:V/mnWKts
痩せたい気持ちは解る。余計なお世話だと服用してる人は気分を害すかも知れない。

だけど言う ナイシトールの類はやめておくほうがいい。

下剤もそう。薬を頼りだすとキリがない。副作用もある。

体を壊せば健康を害し痩せるだろう。気分を悪くしたり、体を故障させることはダイエットではない。

栄養補給のサプリ程度で止めて起きましょう。

>>70さんのようにドリフダイエットのほうが遥かに素晴らしく健康的で理想的。

ね。。。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:30:56 ID:wouekekz
前の方に出てきた「あんこ」について結論が知りたくなりました。

カロリーだけだと、某パンメーカーの5個入りミニあんぱんは1ヶ100kcal(X5)で、
「あんこたっぷりパン」みたいのは1ヶ500kcalくらいあります。
一日の活動や毎日の運動のことを考えると、朝食にあんパンを入れて糖分を摂取しとくというのは、
ダイエット的にかしこい方法なのかとも思えてしまいました。

パンは確かに腹持ち良くないですが、脳のストレスにも良さそうだし、大豆は食物繊維も豊富とのことなので。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:40:34 ID:V/mnWKts
>>96
良さそうに思います。工夫ですよね。蛋白質もその分摂取しましょうよ。
何対何というような割合でその分蛋白質を。もちろん主観です。
割合さえ釣り合い取れれば結果オーライ、バランスは最高。量行けばデカクなるだけ。
バランスが崩れるとショボイ体になる。
自分の都合よく考える癖はみんなやめましょうw

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:47:58 ID:V/mnWKts
>>96
あんパン食べたら、その分ササミと野菜食べる、と。
これは基本的に間違った考え方じゃない。だけど、
アンパンを食べるのは勿体無い。カロリーや栄養素を考えると
ご飯と、味噌汁、納豆、のほうがいいに決まってる。
栄養もいいし、低カロリー。それがあんパンになっていいだろうけどたまに、くらいにしたほうがいいと思う。
ダイエットしてる人が朝からあんパンって、勿体無い、ちょっと違うかな。主観ね。

99 :かおり:2006/11/24(金) 21:49:09 ID:fvSe03yl
前スレ>>990です。
ジムいく前にヨーグルトを食べ、寝る前に何を食べるか迷っておかゆにしました!! これでも夜中起きるようだったらまたほかを探そうと思います!!
あっジムにレッグプレスありました!!ですが負荷はどれぐらいがいいのでしょうか??

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:52:50 ID:V/mnWKts
>>99
まぁ、米に頼ると安上がりでカロリーも稼げます。
レッグプレスw 何を目指してますか?男の人かな。
名前のまま女性なら軽い付加で回数を。刺激する意味では低レップになるように。
混ぜ混ぜがいい。いろいろ刺激を変えること。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:53:20 ID:55fNByrn
>>96
その後の食事しだいでしょう。

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:54:36 ID:V/mnWKts
>>96
あ、そうですね、101さんの通り1日トータルで調整できればおkっすね。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:55:18 ID:C/cPo8E7
30分程度の有酸素運動+30分の半身浴+15分の足ツボマッサージを毎日続けたいのですが
どうしても何かが欠けてしまいます。
・食後30分は胃に血液がたまるので、運動,半身浴,足ツボは控える
・運動後すぐに入浴すると脂肪の燃焼を妨げるので、入浴は運動の30分後から
・寝る直前に食事はよくない
・寝る直前に足ツボは水分とりすぎで次の日浮腫む
など条件がありすぎてうまく組めません
家に帰るのは12時すぎなんですが、
全部やって2時までに寝るやり方ないですかね?夕飯抜き以外で…


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:58:49 ID:V/mnWKts
>>103
仰る通り。全て満たされるように組むには組めなくなる。絶対矛盾が出る。
神経質になってますね。簡単です消去法です。優先すべき事を優先していけばどうでしょう。
肝心な事をするように時間配分して下さい。合理的に。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:06:54 ID:MqhxAP+f
生理が止まったんですが、どうしたらまたきますか?

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:08:25 ID:V/mnWKts
>>103
レスしよう、そうしよう。
美容と健康とダイエットを履き違えてる。
働け、足使え、とにかく動け、甘えるな。
しっかり動けばおかしな小細工する気にならんでしょう。
はい怒ってますw

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:09:17 ID:V/mnWKts
>>105
良く寝て、良く食べて、良く動き、良き恋愛を。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:10:13 ID:beIvJDIe
>>105
医者に相談する

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:11:11 ID:V/mnWKts
>>105
じゃもうひとつ、そうなるに至った原因を取り去る。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:17:01 ID:N8gx1MAd
夜にしかウォーキングできなくて、危ないと思いながら続けて一週間になります。



111 :96:2006/11/24(金) 22:18:56 ID:BHQ3jnys
>>96 
そのあんパンのカロリーは「パンの部分が上げている」と思われ、
あんこの部分だけだともっと低いわけですよね。
一番の目的は「脳のストレスの低減でその日を過ごせそう」ということなんです。
とりのささみ入りの野菜たっぷり寒天ラーメンは夕食のメインになっています。

>>98 「ごはん、味噌汁、納豆」これまさに私の毎日の朝食なんですけど、
キャパが狭いのか、いい加減飽きてきてしまったんですよ。もちろん納豆は大好きです。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:22:22 ID:N8gx1MAd
ごめんなさい。途中で送信してしまいました。
続きですが、毎晩家の近所の道を1人で歩いてると、車に連れこまれるのでは?!
後ろから襲われるのでは?!と恐くてウォーキングを、続けられなくなりました。
女の人で夜にしかどうしてもできないという人は、どうされていますか?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:22:46 ID:izczbU7v
>>107
惚れた

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:25:16 ID:4v1R4fDl
>>112昇降。家で出来るぞよ

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:25:43 ID:beIvJDIe
>>112
部屋で踏み台昇降すれば?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:26:09 ID:3fcWXX8J
ドリフじゃないよ!今をときめくビヨンセの踊りだよ!それ!
あっごめん。ビヨンセの踊りは阪田師匠やった(泣)

お腹好いたので寝ます


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:27:04 ID:izczbU7v
>>112
一人暮らしでなければ家族の誰かと一緒に。
一人暮らしであれば友人、彼氏などと一緒に。
確かに夜の女性の一人歩きは危ないですよね。
もし、ウォーキングに固執してないのであればステッパー等の室内で出来る運動を
取り入れては如何でしょうか?
微妙なアドバイスでスマソ

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:28:53 ID:N8gx1MAd
わたしの対策なんですが、
足のサイズは21cmなので子供用のプっプッいう靴を履いて警告音を発信しるようにしています。
走ればププププププというので・・・

>>113
そうですか。すいません、飽きたんですね。基本を抑えてる人ならもってこいかもですね。あんぱん。

>>107
待っとけ、今、遊んでる最中だ、最後のホルモンバランスは俺に任せておけ。


ですから、私の対策は子供の靴を履いて、警告音をパパパパ!プププププーッ!!っと

はぁ・・・w

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:31:32 ID:N8gx1MAd
失礼、ありがとう。おやすみなさい。
幸運祈ってます☆


120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:36:05 ID:5+hvA0vi
一年で約5キロ痩せました。途中精神的理由で二ヵ月セイリとまりました。現在毎月きちんときてますが、三日で終わります。異常ですか?前までは少なくても五日は血出てました

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:37:51 ID:yLfecjcz
あんこのことで気づいたことを少々…

別にあんこ食べなくてもいいのでは?
カロリー高いし…

小豆を煮て食う
でFA?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:39:04 ID:ZOySeKjq
>>120
つ婦人科

123 :120:2006/11/24(金) 22:41:48 ID:5+hvA0vi
やつぱり三日で終わるのは異常なのでしょうか…。


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:42:42 ID:N8gx1MAd
>>113
その言葉忘れるなよな。
なんて?もう一回、なんてー? 聴こえないよw
今日もお星様が私を見てる…素敵な夜になるといいなぁ…

>>120
此処で聞くような状態じゃない、迷わず医者で。

みんな寝るおしお!枕を振り回すおしお!
痩せるよw

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:43:50 ID:ZOySeKjq
小豆を煮る手間を惜しまないような人間は始めからあんぱん買わずに小豆粥でも煮ると思う。
それか小豆ペースト作ってスライスして焼いたバケットに乗せるとか。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:47:41 ID:yLfecjcz
>>120
うーん…
自分も一度生理止まって病院で治療してもらったけど今んとこ3日くらいしかこないねー
3日目にはもうほとんどないし…
自分は生理軽いと喜んでるんですが…ダメ?

127 :96:2006/11/24(金) 22:47:58 ID:FS5qoJMN
>>125 では「あんこ」そのものは、これまでの流れでは「あり」でいいですか?

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:49:53 ID:ggq8f+mN
>>96
あんこにしても何にしても、体に良いものが含まれてない食物って
少ないと思う。だから「体にいいから」を理由にしたら、何でもあり。
オリーブオイルも心臓病予防にいいらしいし、マヨネーズだって
酢が入ってるから健康的、ハンバーガーもタンパク質補給にはいいとか、
もう何でも食べる理由はつけられるよ。

むしろ「〜がいいから」じゃなくて、「〜は悪い点が少ないから」で
ダイエット中は食材を選ぶ方がいいんじゃないかな。みなさんが言うように、
あんこでなくても、小豆の塩煮っていう手段だってあるんだし、なにも
炭水化物不足をわざわざ砂糖入りのもので補わなくたって、寒天麺を
ときどき普通の麺にしたっていいだろうし。

129 :126:2006/11/24(金) 22:50:47 ID:yLfecjcz
>>120
付けたしw

しかも1年で5キロでしょ?
あんまり過激なダイエットじゃないみたいだし、平気じゃない?
自分は一ヶ月で5キロ落としたから止まったんだけど…orz

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:51:54 ID:yLfecjcz
>>128


131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:53:02 ID:KtY0rOgB
160センチ49キロ。24歳女性です。これって標準ですか?
私はぽっちゃりに見られます。体重的には普通かなと思ってたのですが・・ぽっちゃりに見られます。
顔が丸いからでしょうか・・あと3キロやせたいです。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:53:11 ID:yLfecjcz
>>128
禿同!!
>炭水化物をわざわざ砂糖入りのもので(ry

自分もそれが言いたかったっっ

133 :寝てるおっさん:2006/11/24(金) 22:53:44 ID:yFZUO58i
>>127
いいと言わないとすねちゃうでしょ?
甘い物食べたいでしょ。手軽だしねあんパン。
ご飯と味噌汁飽きちゃダメ!日本人だよね。
まさかデイビットじゃないよね?

和菓子はおkでしょう。ましてや工夫もしてる問題なし!
あんなもんで太らないね。

134 :寝てるおっさん:2006/11/24(金) 22:56:28 ID:yFZUO58i
>>131
細い。女度が低い。女感が低い。
>>1の名前をクリックして考えたほうがきっといいね。
70ぐらいでプリーンッってしたら女神ですはい。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:57:13 ID:ggq8f+mN
>>133
甘いものが食べたいから、マシな選択としてあんこ、なら
別に構わないと思う。自分なら甘いもの食べたいときには、
食べたい甘いもの食べるけどね。その方が少しで満足するから。

ただ炭水化物不足だからあんこ、はおかしいんじゃないかなと
言いたかっただけ。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:58:23 ID:yFZUO58i
>>131
顔は丸いほうが良いに決まってる。そこに女の魅力がある。
絶対だろう。な。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 22:59:11 ID:TkFff89/
>>127
125だけど、私は朝あんぱんは食べない。
だってあんこって砂糖多いもの。砂糖は嗜好品でしかない。
特に朝の糖質補給に砂糖は私の中でナシ。
ゆっくり体の中で分解されてくれるご飯で十分。
血糖値の乱高下は体に良くないし。

>>126
妊娠したいときに蒼くなるはめになるかもなとは思う。

>>131
標準。でも脂肪率高いとぽっちゃり目に見えると思う。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:03:45 ID:yFZUO58i
体重、より体脂肪、それよりサイズですよねやっぱり。
脹脛より太い上腕囲、逞しい首、そしてまるで洋画に出てくるな三角筋肉。
適度な大胸筋肉、すらっと比し決まった下半身。理想の体系になれば数字は健康的であればおk。




139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:07:02 ID:yLfecjcz
さっきお風呂上がりにみかんを食べてしまいましたorz
みかん一個のカロリーをショコで燃やしたいんですが何分くらいでしょうか?

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:08:47 ID:yFZUO58i
輝かしい瞳に、唸る様な渋い声、それでいて、優しくて甘い声。
獲物もビビるような鋭い眼差し、それでいて、優しく見つめる健気な瞳…。
鼻筋の通った鼻に、凛々しい口元、それでいてやわらかくセクシーな唇。
つるとすべすべお肌に、きりっとした表情・・・。
聳えるンポ。
はい終了。
今度こそ寝る疲れた。



141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:09:46 ID:yLfecjcz
>>137
しかも今月生理こない…orz
病院ですかね…?

でも自分今17才だからまだ月径の周期が決まってないとか考えられますか?
スレチなことはわかってま

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:11:12 ID:yLfecjcz
間違ってカキコしてしまいますたorz
恐ろしくスレチなんでなかったことに…

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:14:51 ID:yFZUO58i
>>139
15分くらい。
>>142
立場なくなる、そんなんゆーたらあかん。


144 :かおり:2006/11/24(金) 23:20:08 ID:fvSe03yl
>>100さんレスありがとうございました!!
レッグプレスは太もも引き締め??ですかね??
今日は負荷30でやりました!! あの、太ももが脂肪で太いのにその上から筋肉つけたら太くなりますか?

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:21:09 ID:TkFff89/
>>141
いや、一応基礎体温つけるとかしといたほうがいいと思う。
まずは病院いっといで。周期の話とかもきいてきたほうがいい。
それから栄養バランスの取れた食事としっかりした睡眠も忘れないように。
「ダイエット」も健康でないと病的なスタイルになりかねないよ。
特にまだ10代なら、無理はすぐ女性器への負担として出やすいから気をつけてね。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:24:09 ID:TkFff89/
>>144
横レスですが見た目も実態も細くなるから心配なく。
始めの1週間くらいはもしかしたら微増するかもしれないけど。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:25:00 ID:DM6CKZ64
>>144
ここでかおりさんですか。
脂肪の上に筋肉は使いないけど脂肪と筋肉で太くなればドカーンとなりますよ脚。
基本は軽い負荷で高レップ。カロリーさえ抑えてるなら筋肥大はありえないから
高負荷低レップでもおk。同じ刺激を繰り返すより、色々刺激をかえるほうがいい。
普通に食べて、普通に運動してると綺麗になるよ。レッグプレスっておもしろいね。
普通、死に物狂いで上げるですわーw 血管切りそうになりながらね。
寝てくださいw寝ますw

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:35:54 ID:nHG0kU61
ジョギングしてるんですけど体重が減る(脂肪が燃焼?)時間て何時頃ですか?
運動した直後ですか?それとも寝てるときですか?

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:39:18 ID:MqhxAP+f
105です。
生理が止まってしまった理由はダイエットだと思うんで、ダイエットは辞めて今は普通に食べてるんですけど…生理がきてくれません。こおいう場合どの病院に行けばいいんでしょうか?お母さんにも言えないでいます。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:41:32 ID:a2GOWWlp
ショコ10分・腹筋10回・パワーヨガっぽいの5分・
・食事は、朝はだいたい、アップルパイかクロワッサン
・昼はコンビニでおにぎりとバナナオーレ(だいたい)
・夜は炭水化物を減らして素麺だけにしています


151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:42:06 ID:TkFff89/
>>148
基本は運動中。でも運動後30分くらいはおまけがつくらしい。
ジョギングすると心肺機能が強化されたりして基礎代謝が上がるという話なら
寝てるときでも体重の減少量は微増するらしい。
でも走り終わった後に体重計にのって体重が減ったとわかるほどは一度には減らなくて、
もし減ってたとしても体から水分が出ちゃってるのが現れてるだけみたいだ。

152 :150:2006/11/24(金) 23:42:43 ID:a2GOWWlp
念のため報告しておきます。

153 :かおり:2006/11/24(金) 23:43:00 ID:fvSe03yl
>>146さん>>147さんレスありがとうございます!!
あっ細くなりますか??それはよかった!!これで頑張ってやっていけそうです!!トレーニングの紙には10回2セットと書いてありましたがそれを続ければいいんですかね??

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:46:26 ID:ggq8f+mN
>>149
婦人科。産婦人科でもOK.
若いと行きたくないような診察もあるかもしれないけど、
しょうがないね。保険証は必要だし、ほんとならお母さんに
ついて行ってもらう方がいいと思うんだけどね。気持ちの上で。

場合によっては投薬もあるので、普段の食事や運動の状況も
ちゃんと伝えてね。その薬自体が合わないこともあるので、
頻繁に相談できそうな、いいお医者さんにあたるといいんだけど。
女医さんの方がいいとは限らないけど、その方が気楽なら、
先に電話して確認してから予約取るようにするといいよ。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:46:32 ID:0PEnZBbQ
やっぱダイエットにはこれじゃない?私は夢中^^;
ttp://www.adult-sakura.com/?cd=090CJ0mC30wDZSpB

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:47:47 ID:oJVsQYST
朝の体操がいいと聞いてから毎日のようにしています。
右手を腰に、左手を腰に、右足を右の方へ、左足を右のほうへ、
そして左足を左の方へ、右足を左の方へ、動かす体操をしています。
8時頃テレビでやっているので、テレビに映ってる皆さんに合わせてやっています。
ノリのいい音楽と歌がその気にモチを上げてくれます。
これは無酸素運動になるんですか?

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:49:07 ID:oJVsQYST
>>153
2から3セットが基本かな。好みでいいよその辺は。だんだんメニューが見えてくる。


158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 23:49:15 ID:TkFff89/
>>149
婦人科です。
言いにくいだろうけどお母さんには言って、病院に行ってください。
多分一気に体重が減りすぎて体がびっくりしただけだとは思うけど、
止まったのを放置しておいていいことは絶対にないから。
それから、人間の体は機械じゃないので
悪いところを正したらすぐ元通り動くってもんでもないんです。
お大事に。

159 :96:2006/11/24(金) 23:51:44 ID:+mq7nBaT
あんパンに関していろいろお答えありがとうございます。

私の日々の運動を書いていませんでしたが、ジョギングを18km、2時間半かけてゆっくり走ります。
雨の日は休みで晴れてても週に1日休みます。 寝る前に筋トレ30分です。最近は半身浴30分もやります。

自分なりに見えてきたことは、5個入り100円の薄皮ミニあんパンを、
朝食で「いくつか」食べたら、長いジョギングや対人関係のイライラなど、
その程度の糖分が脳のストレスに役に立ちそうだと結論付けます。
パンじゃなくもっと薄皮の和菓子もいいかもです…。 お茶があれば最高です!

いろいろありがとうございました。

160 :かおり:2006/11/24(金) 23:58:11 ID:fvSe03yl
>>157さん
はいっありがとうございます!!頑張ります(*゚∀゚)

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:02:08 ID:oJVsQYST
>>153
細くなりたいなら本来は違う。
歩く走るってことに重点をおけばいい。
マラソン選手ほそいよね。他のスポーツなら女性も脚を鍛えるでしょう、綺麗な体です。
だけどマラソン選手のような細い人からは遠いですよね。
歩く走るという動作でもリアカーなどを引けば太くなります。
その運動を必要とする体になりますよね。その運動に必要な筋肉だけ残そうとするようになりますよね。
なにか目指してるのかな。超人的なバネを欲してるのかなw

>>159
結論付いてましたか。別れる気がないから持ちかける恋愛相談みたいですね。
別れる気があれば相談なく決断するものです。
イライラが等分だと思い尾込む先入観のほうがなによりヤバイそう。
食べながら走りそうな雰囲気…。w
そんなもんくらい、たいそうにw 食え食えw
5個で100円みにあんぱん、ショビーショビーw
心配無用。太る材料にならん。朝やしいけるよね。

>>160
(*゚∀゚) /はい頑張って!!

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:05:54 ID:VjtiHstR
>あんぱん

糖分を気にしてのことなら、朝食のおかずに糖を使えばいい。
豆を甘くたいてもいいし、ストックしておけばいい。
あれほどアドバイスでてるのに。いや間違ってないしいいけど。。。w
あんぱん食べたいってだけやんw

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:07:49 ID:2DZfYgyS
>>162
きっともうハマってるんだよ、しょうがないんだよ…

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:10:43 ID:3XqRJTeD
現在172pの99`♂です。
よくダイエットに失敗したら次からは痩せにくくなると聞くのですが
自分は中学の時にテニス部に所属していてその時は別に意識もせず95→80`まで落とせました
それから高校にはいって部活をしなかったもので、99`まで増えてしまいました
こういうのもダイエットの失敗に入るんですか?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:11:36 ID:VjtiHstR
こういう女と電話してる彼氏の気持ちを考えると不憫に思うな。
嫁に貰った婿もそうだね。いいアドバイスで出てるし、親切に考えててレスしてる
人の気持ちもあるよね。どっちも合理的でいいけどね。
>>163
可愛いって思えるようになりましょう☆
イライラしてきた、眠たくてピーピーきてる…
へろってきた…。あらすだけやから寝よ。


166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:13:03 ID:bHNozDR9
今日、夜にバイキング行くんですが昼間の食事としてお菓子を少し食べていくかご飯とおかずを少量だったらご飯食っていった方がいんすかね?

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:14:02 ID:VjtiHstR
>>164
筋肉質なら今の体重もそう悪くないですよ。
体脂肪率は?そこだよな。今は何を考えるまでもない。
できることして人並みに痩せろ暑苦しい。あーそうさ八つ当たりだ。
お前だからいいだろw

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:14:09 ID:8+2DYQ6v
もう、あんぱんの奴なんて放っておけよ。
ただの偏執狂だよ。
何を言っても無駄。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:15:46 ID:VjtiHstR
>>166
なにゆーてるかわかるかーw
俺が悪者でいいぞw 
誰もが思うだろう。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:16:48 ID:3XqRJTeD
>>167
んとねー保健室に合ったTANITAの体重計で測ったら体脂肪33%だった。
おう、今食事制限+ショコで頑張ってる!
まぁー俺ならいいよ!

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:16:56 ID:VjtiHstR
>>168
みんな感じてるだろうなーって気持ちをレスとしてしたくなる。
それだけのこと、俺はね。みなまでいうなー☆

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:18:32 ID:NdW9rSgV
誰も悪くない。はい終了。


気をとりなおして、どぞ。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:19:11 ID:VjtiHstR
>>170
男は寛大であったほうがいいよな。体重からだといい感じ。
絞ればいい感じになれるかな。減量時は蛋白質を普段より意識したほうがいい。
それでじっくり絞ればおk。有酸素運動頑張ってください。
ショコw そか、無理なくね。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:20:02 ID:rE4P6ydc
>>164
リバウンド云々よりも「運動でもしないと確実に太るっていうのが透けて見える生活」を
しているほうが問題な気がする。

>>166
もちろんご飯で。
あと元を取ろうと思わないように。

175 :かおり:2006/11/25(土) 00:22:46 ID:U1X0JX+5
>>161さん
ではランナーもやったほうが効果的ですかね??
他にも水泳でウォーキング30分と1000キロ泳いであとはエアロビ、エアロバイクをやっています!!

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:25:25 ID:VjtiHstR
※ん様がデカイお菓子っ子
※ドリフダイエット
※あんぱんランアー
※深夜のチャーシュー
※かおり

楽しかったですご機嫌よう。少し頭を冷やします。さようならw

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:30:07 ID:NdW9rSgV
生理中って異様にお腹すきませんか?

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:31:23 ID:7cqjRtWh
アンパンの人、私は真面目に回答してしまったけど、
どうして最初から「1日18kmのジョギングをしているのですが、
その前か後にアンパンを食べています。疲れは取れるのですが、
何か問題は後に生じてくるでしょうか」みたいな質問に
できなかったんだろう。それが不思議だ。
炭水化物不足がどうの(それも寒天麺食べて)、食物繊維が
どうの、って話とまるで違うと思うけどね。

まあトライアスロンを趣味程度でやってる人でも、
全部終わったらおにぎりなど穀物少々、2時間後くらいに
肉含む定食、前や途中でエネルギー不足感じたらバナナ、と
聞いてるので、砂糖はまったく出てきませんけどね。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:31:57 ID:rE4P6ydc
>>177
私は生理前ですが、空きます。
体の自然な欲求ですから、がっつかないように気をつけて食べてますよ。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:34:03 ID:pfskl6AK
あんぱん大好きなんだね。
頭の中はあんぱんでいっぱい。寝ても起きてもあんぱんあんぱん…
笑えた。おやすみ。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:34:41 ID:hVTBR/6Q
>>178
釣りかも知れない。無邪気な人かも知れない。
でも皆馬鹿じゃない。解ってる。
もっともです。ロムしてる人が大半です。
レスにレスしてるようではダメかもですよw

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:36:45 ID:rE4P6ydc
>>178
もともと異常に炭水化物(甘いもの以外)節制してるところに
いきなり甘いもの食べちゃって癖になった人ってあんな感じだよー。
何か、本人はすごい論理性を持って言ってるらしいけど
周囲からみたら酔っ払ってるみたいなの。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:39:23 ID:7cqjRtWh
>>182
>酔っ払ってるみたいなの

になごんだよ。趣味で答えてるだけなのに、怒る私も私だ。
ごめんごめん。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:40:35 ID:hVTBR/6Q
へへw スイッチ入ったw
あれが釣りじゃないなら、接遇を学んだほうがいいな。
年齢を知りたい。若いなら可愛いで済む。いい年ならヤバイね。
女らしくて裏が見える内容だったが可愛くも思える。
しかし真面目に回答して同姓はそういう贔屓はできないだろうしね。
笑ったけどねw


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:41:41 ID:NdW9rSgV
>>179そうですか…さっき我慢できずに久しぶりにがっつきました…今日は頑張らないと2、3日後が恐いですね・・

食べる喜びと痩せる喜びなら、痩せる喜びをとりたいですから・・

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:43:43 ID:hVTBR/6Q
>>185
整理は子孫繁栄のメカニズム。栄養を欲す時期もある。
鉄分も栄養も摂って妊娠に備えようとするんでしょう。
うまく交わしていくのも良いし、信号と受け止めるのもいい。
ストレスになったり、辛くなったりしないように。それだけ思う。

187 :96:2006/11/25(土) 00:44:50 ID:TmxXjsPi
>>178 
「あんこはダイエット的にどうなのか?」という賛否に、
このスレッドなりに定番の回答みたいなものを望んでしまった結果でした。

質議のでどころがおかしかったことにつきましては、お詫び致します。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:48:37 ID:iBrhepFq
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1160397264/
「薄皮あんぱんを補給食に使う玄人について」ってスレもありますが。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:51:05 ID:hVTBR/6Q
>>186
質疑の出所がおかしかったのではないですよ。
礼儀としてきちんと回答して下さった方々の意見をあざ笑うかのような去り方が非常識でした。
スレの定番という解釈もあなたの先入観。糖分へったくれも先入観。
誤るべきことも解ってない、それが哀しい。
素直に、想いに同意して欲しかったそう言えばいい。
それで伝わる。今も。最初も。

と意見しておきます。厳しいですがあなたの為です。

190 :96:2006/11/25(土) 00:51:39 ID:TmxXjsPi
私に反対の意見も多々拝見させていただきましたが、私の段取りが悪かったとしても、
文面からして、皆さん無理なダイエットで脳がイカれてそうな言葉使いが多いですね。

一生、甘いものを食べないで生きていく人生も人それぞれですから、どうぞ御自由に。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:55:35 ID:hVTBR/6Q
質疑の言葉も使えないあなたでしょう。
その他はタイプミス。あなたが誰よりいかれています。
謝るべきことも解らない。相手の気持ちを解らない。
外を磨く前に、中を磨きましょう。それが物事の順序です。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:55:40 ID:rE4P6ydc
>>185
でもまあ、それくらいエネルギーが要る時なので
生理が終わって使い残し(増加分)があったら頑張ってみる程度で良い気がします。
でも甘いもの食べたくなっても糖分取り過ぎないようにだけ気をつけてね。
癖になっちゃったり砂糖がの取り過ぎが原因でイライラしちゃうことあるから。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:55:47 ID:7cqjRtWh
>>190
甘いものなんて、好きな人もいれば嫌いな人もいる。
食べたい人は適宜食べているし、それで太るくらい食べる人なら、
適度に制限するとか運動するとかしているでしょう。

甘いものを食べることに、あれこれ理由付けする人の方が、
普通の人から見たら不思議ですよ。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 00:57:53 ID:hVTBR/6Q
>>193
糖分はダイエットの見方と取るか敵と取るか。
私は敵と取ります。

このように真っ直ぐレスすれば思いも気持ちも皆に伝わる。
嘘があるからそうなるんでしょう。解りますかね。

195 :96:2006/11/25(土) 01:01:07 ID:TmxXjsPi
>>194 ですから敵と取るのでしたら、どうぞ御自由にと申し上げていますが…。
  「嘘があるからそうなるんでしょう」の意味がわかりません。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:04:21 ID:iBrhepFq
>>153
>10回2セットと書いてありましたがそれを続ければいいんですかね??
それは筋肥大(太くする)目的のトレだけどいいの?


197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:04:40 ID:7cqjRtWh
>>194
糖分は穀類でも摂れますし、にんじんも十分に甘いですよね。
糖分は満足度には必要だろうけど、なにもお菓子や菓子パンで
摂る必要はないだろうということです。
食べたければ食べますし、私も食べますけどね。
ただクッキーを1パック買ったら、1ヶ月で食べきれないので
ほとんど捨てることになるという嗜好だというだけです。
敵か味方かという分類自体、私にはないですけどね。
ダイエットなんて体調にもよるし、そのときの仕事や生活の
中で調整していかないと続かないと思うけど、ただ寒天麺食べて
お菓子を食べようというのは、普通に考えて本末転倒だろうと。
ちゃんとごはんや小麦粉や芋を食べて、その上でまだ甘いものが
欲しいというのであればまだともかく、あれこれ摂生していて、
なおかつ甘いものが欲しいというのは、バランスがおかしいからじゃ
ないかと思うのですね。

まあ18kmもジョギングしていれば、何を食べてもいいのじゃないですか?
普通はそれだけ時間が取りにくいので、食べるものも健康志向なものを
優先せざるを得ないだけだと思うので。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:06:23 ID:iBrhepFq
あんぱんなんて特別な食い物じゃないってw
食いたい奴は食えばいいし、そうじゃない奴も目くじら立てるのはおかしい。
どうでもいいじゃん、そんな事。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:07:02 ID:iBrhepFq
あ、くだらない質問かw

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:11:08 ID:Ogas4nbX
米食えよ米。
糖質=甘いもんじゃねえぞ。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:25:24 ID:hVTBR/6Q
>>195
あんぱんをご自由にというのはこちらの気持ちですよ。
嘘というのは裏を返して正直な気持ちで最初からレスすればいいですよってことです。
そんな事みんな解ってますよ。

栄養価でいうなら、96さんより197さんがもっともです、
だから勧める側はあんぱんをわざわざ勧めないかも知れません。
だけど悪いものじゃない。時には食べたらいい。
あなたも本来ダイエット向きじゃないから聞いたんですよね。
さきほど同意して欲しいと想いを打ち明けましたよね。
もういいじゃないですか。少しのあんパン運動もしてるし大いに結構です。
誰も反対しません。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:26:02 ID:hVTBR/6Q
197さんでしたね。失礼。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:29:28 ID:hVTBR/6Q
>甘いものを食べることに、あれこれ理由付けする人の方が、
>普通の人から見たら不思議ですよ

あんパンを愛していますね。甘いものが食べたいんですね。
その想いは何物にも変えられない。工夫すべきです。
あなたは利口だ。それで問題ない。そうするのがダイエット。
あーはんw

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:32:03 ID:hVTBR/6Q
>>200
米は甘い。だから味なしで食えない。おかずやふりかけが要る。
そうじゃない人もいる。でも主観ながらに甘い。
糖質は甘いでしょう。辛いですか?苦いですか?殴りあいますか?w

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:33:48 ID:7cqjRtWh
話が混乱してるのか、させたいのかわからないけど

>>96が「甘いものを食べたいのだけどあんパンはいかが?」と
言えば終わった話。

206 :大便先生:2006/11/25(土) 01:37:47 ID:hVTBR/6Q
>>205
混乱は誰も招きたくないと思います。和やかになるのを望んでる。
そうですね。素直に真っ直ぐであるから伝わる。
松島奈々子もまっすぐなところに、まっすぐなところに・・って言ってましたよね結婚した時。
そりまりやいうとるがな。

ガハハハハw

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:38:23 ID:Ogas4nbX
>>204
確かに。碁して機関車。
訂正させていただく。

米食えよ米。
糖質=いわゆる「甘味」じゃねえぞ。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:38:57 ID:hVTBR/6Q
うわ、噛んだ、グダグダ。落ちそう。。。。バタ。。。


209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:40:56 ID:hVTBR/6Q
>>207
はい。話を反らして和むか。アンパンさんだけ苛められないようにしたかった。
あれだ、ダイエットでムカついたら俺に当たってろ。それなら間違いないw
寝るw

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:41:35 ID:Ogas4nbX
>>207
米食えよ米。
糖質=いわゆる「甘味」だけじゃねえぞ。

ああ。何度も訂正してるとガラッパチ口調がそらぞらしい。


211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:52:56 ID:lGkEA+nZ
ダイエットを始めてまだ2週間なんやけどスレを見ていて『4ヵ月1時間ウォーキングしてるけど痩せません』とか見るんやけどほんま?って不安になります。そんな運動していても痩せれないんでしょうか?ちなみに私は食事制限と歩いてます

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:56:42 ID:3KKsF+t/
>>211
はい、痩せない人は痩せないです。
運動強度が低すぎたり、食べ過ぎてたり、食べなさすぎてたり、原因はさまざまですが。


213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:58:12 ID:7cqjRtWh
>>211
ウォーキング1時間で、200kcalの消費と低めに見積もる。
食事に変化がなければ、脂肪1kg=7200Kcalとすると、
36日、およそ1ヶ月で1kgってことになる。
水分なんかの誤差で消えてしまうくらいのものだよね。
食事制限の度合いにもよるけど、でも、それでよいのではないの?
それ以上の運動と食事制限ができれば、目標には達しやすいけれど、
達した後にそれを維持することも考えたら、毎日できるレベルで
やっていく方が、減りが遅くても確実だと思う。
決めたまでに何とかしたいという人は、後のことを考えずに、
その日だけのことを考えて、過激スレででも相談したらいいと思う。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 01:58:57 ID:hVTBR/6Q
>>211
そんなレス見ますか?不安にならなくてもいいですよ。
歩き方、食事内容でマンネリ化するとそうなるのかな。
食事を抑えるだけでもダメ。食べ過ぎて歩くだけでもダメ。
併用して継続。毎食、毎運動、ミスなく性格に的確に。

小銭を貯金箱に貯めるのと同じことです。真面目に努力を積み重ねた人が笑うのです
うしゃしゃしゃw その過程においてもやる気になりますからね。ミスしたり
行き詰れば切り札もなくなり、これ以上どうしろっていうの!って頭を抱え貯金箱を割ってしまいます。
うしゃしゃしゃw むかつきますか? この口調w 

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:05:41 ID:Nd5V304W
160センチの女です。もともと51キロくらいでしたが、一時期57キロまで太ってしまいました。ダイエットして50キロまでおとしたのですが、欲がでて47キロまでかんばろうと思い始めました。しかし、47キロになればまた欲が出そうでこわい気もします。。
ガリガリには憧れません。スペックがすべてではないと思いますが、どのくらいの体重がベストでしょうか?

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:06:18 ID:lGkEA+nZ

212ありがとうございます!運動強度というのは歩くなら速度や距離ですか?食べなさすぎ・食べ過ぎはやはりよくないんやね。難しい

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:09:18 ID:lGkEA+nZ

213ありがとうございます!私は食事面では基礎代謝が1000ちょいなんで1000くらいにして夜は少なめで2時間半早く歩いてます。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:09:39 ID:hVTBR/6Q
>>215
スタイルだよ。70sでもベストだし、50sでもベストかも知れない。
プリーンと可愛いのも魅力的だし、細くてモデルのようでもカッコイイ。
そう思ってるなら大丈夫。160cmなら50s切るとあかんと思う。
50s切るくらいなら80sで健康的にポッチャリしてるほうが主観ながらにベスト。


219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:12:00 ID:lGkEA+nZ

214ありがとうございます!口調素敵ざます!うひゃ運動しているんのに何故痩せないん?と疑問に思ってしもうて。やはり食事ですか?

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:12:39 ID:hVTBR/6Q
少々太っていても小さく可愛いと思える男になれば良いんだ。
男はそうあるべきだ。いちいち女の体系でウダウダいうような男は駄目だ。


221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:14:11 ID:hVTBR/6Q
>>219
うん。食べ過ぎたら思うように体重落ちないね。歩く時間増やしても。
毎日、やってると職人のように解るようになる。身を削りに行くの、歩きにね。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:15:03 ID:7cqjRtWh
>>217
1000Kcalで必要な栄養(カロリーじゃなくて、栄養)が摂れているなら、
けっこうなペースで減ることでしょう。
栄養が偏っている場合には、それほどの効果は望めないかも。
1200Kcalでも必要な微量栄養素を摂取するのはけっこう
難しいですよ。

>>218
好みはともかく、身長160cmで80kgあったら、レスリング選手並の
筋肉と運動能力がないと、かなり仕事場では邪魔になりますよ。



223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:16:26 ID:hVTBR/6Q
1000?ホビット族・・・ ダイエットなんて要らない。
飯食って尻プリンプリンさせてきて。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:19:55 ID:hVTBR/6Q
>>222
そんな筋肉あったら気持ち悪い。女の子はまるまるしてても可愛い。
好みでしょうが。仕事場で邪魔ですか。。。

職場で邪魔になるのは話しかける煩い女。真面目に働けと。
ロスを減らせと。サボる女も嫌い。真面目に自分から進んでしんどい想いをする子は好き。
可愛く思える。えー大きいと邪魔かもですが、まー罪はないので可愛いです。
ふくよかで悪い訳はない。細いのは心を哀しくさせる><

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:20:28 ID:lGkEA+nZ

221ありがとうございます!やはり食べ過ぎはダメですね。バランスとカロリーですね職人ですかぁわかりました頑張ります!

226 :大便先生:2006/11/25(土) 02:21:12 ID:hVTBR/6Q
どちらにしても小柄です。そう思えるようになりました。
大の男とはそういうことです。ガハハハハw

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:21:28 ID:3KKsF+t/
>>215
体重を気にするより全身を鏡で見る習慣をつけたほうが良いと思います。
首から体重を書いたカードを下げて歩くのなら別ですが。
体重のことは頭から切り離して、今の>>215さんのスタイルはどうですか?

>>216
どちらかというと速度かな。
体がまだ運動になれてなくてすぐに息があがってしまって
自分は早歩きをしていたつもりでも
意外と歩くスピードが遅かったとかが原因になるみたいです。
食事量は「もうちょっと欲しいよ」くらいで止めるのが一番らしいですよ。
基礎代謝が1000ちょいなら、多分筋肉量がかなり少ないと思うので
基礎代謝より少し多めに(たんぱく質系で増量を)をとって
筋トレも組み込んだほうが良いかもしれません。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:23:24 ID:hVTBR/6Q
>>225
そうです。日々積み重ねてください。気が遠くなるほど遠い道のりです。
すこーーーーーーーしずつですから、脂肪が落ちるペースは。
貯金箱でいうなら、1円か2円ずつの貯金です。ダイエット始める方はだいたい500円貯金ぐらいに思ってるようですが、うしゃw

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:23:44 ID:lGkEA+nZ

222ありがとうございます!栄養の偏った食事もやはり問題なんやねバランスって大事なんやね改めて実感しました。偏らないで1000カロリーに抑えつつウォーキング続けてみます。ありがとう

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:27:17 ID:hVTBR/6Q
>首から体重を書いたカードを下げて歩くのなら別ですが。

面白いなw 

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:29:09 ID:hVTBR/6Q
1000って・・・ローソン弁当だけで終了やんね痩せるやんねって改めて実感しましたw
可哀想に・・・痩せるわこの子・・・。w

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:32:47 ID:hVTBR/6Q
動かない醜いデブは大嫌い。だからデブなんだと解るデブは。
それは言っておきます。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:35:33 ID:hVTBR/6Q
デブに限らずかな。ダラダラしてる女は華奢に思えても甘えとる。
「ふとるぅー、食べ過ぎたー、」ってやってる女はウザイ。
どのサイズの弁当でも一口残したらえーと思とんのかーッ!と。
どうせ最後の一口残すんだろ。あれはなんだ飾りか?あほが。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:37:43 ID:hVTBR/6Q
お腹すいたお腹すいたって飯食えよと。しょーもないもんばかり食いよってと。
痩せる気あるなら黙ってやせい!、よしこれくらいにしとこ。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:47:51 ID:hVTBR/6Q
お腹が減ります。朝も昼も夜も夜中までも・・・。
年功的ですよね。健康でいいじゃないですか。
人は老いれば自分で食べられなくなります。食べて貰おうとしても
食べる力もなくなっていかれます。非常に悲しいです。
でもその人の人生は素晴らしい人生であったと思います。幸せだったことでしょう。
そうして人は死を迎えます。最後は食べる体力も気力も良しない死が迫ってくるのです。
それでも死なせては貰えません。楽にさせてはくれません。
そうです。注入食で命を無理に長らかされます。
自分の意思とは関係なく、無理に胃へ、腸へ、食べ物を流されるのです。
苦しいかもしれません。辛いかも知れません。哀しいかも知れません。幸せかも知れません。
その時のその人の気持ちなんて誰も知る由もありません。
健康的に食べられるって事は素晴らしいことですよね☆

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 02:52:06 ID:hVTBR/6Q
大きく落ちをつ付けようとしても文がてんやわんやしとる。
良く寝て、良く食べて、良く運動して!だからこそ健康第一なんですッ!!
スラッカンは王の御前を預かるところです!解ったね!イエー。  ふ。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 03:03:58 ID:UVzJfzFL
コンビニ弁当一日一個を2食分に分けて食べて、
夜はビール一缶、でガリになれるよ。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 03:09:25 ID:xdjHnqbU
質問です。 
ダイエッターたるもの、常に血糖値は低くしておくものですか?
あんまりそうしてると何か支障になることとかありますか?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 03:12:39 ID:hVTBR/6Q
>>237さんの一行目。これはお勧め。環境がコンビニになるなら。
二行目はそらなるわなw

>>238
ないと思うけどね。低血糖は駄目。並でお願いしたいです。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 03:21:13 ID:t5Ixh7ke
質問です。
男ですが、胸(おっぱい)が出てます。最近痩せたのに胸の肉はあまり落ちてないです。なぜでしょうか?(揉んだりはしてません)

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 03:33:37 ID:hVTBR/6Q
>>240
唯の肥満だよ。よほど筋肉が少ないんだろうね。
病気じゃないと思うから、ベタな事は言わない。痩せなさい。

ところで飯食ったか?俺は食った。乳やのおっぱいやの言わんと黙って寝ろ。

本当に気になるなら、体脂肪率や骨格筋率をしらべるといい。それで胸に脂肪が多いなら
お腹と同じでそこの運動をするしかない。病気じゃなく肥満なら気にするな。

もうこのスレ覗きません。自殺行為だ、疲れたw おやすみなさい。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 03:45:18 ID:t5Ixh7ke
>>241
そうですか。
ここ2ヶ月で15kgほどやせたんですが身長体重と比べてこの胸のたるみはどうなのかな?と思い質問してみました。
筋トレして減らすよう頑張ります。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 03:58:29 ID:iDbiIPN3
>>242
気にするのは体重じゃなくて体脂肪率だと思います。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 04:07:40 ID:t5Ixh7ke
>>243
そうですね

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 04:17:30 ID:E7ST6GAG
コントレックス飲んで岩盤浴行ったら痩せるかな?

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 07:12:07 ID:pcRKUJ8a
ID:V/mnWKts=ID:VjtiHstR=ID:hVTBR/6Q

↑これ同一人物だろ。
ちゃんとした回答もしてるみたいなんだけど、独り言みたいなのが多くて、
スレ内での質問と(ためになる)回答のやりとりが読みづらくてかなわん…。
せめてコテで書き込んでくれればあぼーんできるんだけど…。

…と思いながらもこのスレをのぞくのは、ダイエット的にどうでしょうか?

247 :うんち師匠:2006/11/25(土) 07:12:23 ID:TMC+lE1t
>>238
常に飢餓状態にしておくということだな!支障としては、栄養失調になったり、運動量が減って
筋肉が減少したり、飢餓に備えるために脂肪を溜め込みやすくなったりといったことがあるぞ!
ところで、なぜ「ダイエッターたるもの云々」と考えるようになったのか教えてくれ!

>>245
家でじっとしているよりも体脂肪を燃焼して痩せると思うぞ!

ガハハハハ!!

248 :238:2006/11/25(土) 07:46:58 ID:ES11qFvk
>>247 「甘いもの食べるやつは意識が低い。やる気あんのか!」みたいな発言がたくさんあるからです。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:02:11 ID:8+2DYQ6v
>>246
最近ここに住み着いてるキチガイだよ。
普通、誰も相手にしないものなのだが、相手にする馬鹿がいるから居心地がよくなったんだろうな。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:23:03 ID:y0/dQRvy
キャベツのカロリーわかる人います?

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:25:54 ID:iDbiIPN3
>>250
100cで24`i

252 :うんち師匠:2006/11/25(土) 08:31:20 ID:TMC+lE1t
>>248
こたえてくれてありがとう!以前はそのような発言は少なかったように記憶しているのだが、
常に血糖値を低くしておく必要はないと思うぞ!

ガハハハハ!!

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:43:57 ID:08hCRKv3
このスレには、過激な食事制限のみのダイエットで体重を落としてずっと維持されてる方いますか?

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:45:44 ID:eqWLUnV/
維持というか、それで低体温症になったりした人がたまに相談に来るぞ
無理ではないかもしれんが、オススメはしない。デメリットが多すぎる。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:46:28 ID:iDbiIPN3
>>253
運動しようよ

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:50:43 ID:08hCRKv3
私は過激の経験あるのでデメリットは痛い程知ってます。今は運動してますが、
ただ、皆さん健康的な回答を下さるから、どうなのかなと思って。
やはりこのスレの回答者さんは王道をやっておられる方たちなのですか?

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 09:09:15 ID:BNBuWzK4
携帯から失礼します
目標体重まで痩せた18の♂なのですがリバウンドを防ぐような食事の取り方を詳しく教えてください!ダイエット方法は運動+食事制限(夕食なし)です。多分ダイエット中の一日の摂取カロリーは1500`カロリー位でした

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 09:10:29 ID:OXjyL1ar
>>151
返事遅れてすいません。
ありがとうございましたm(__)m

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 09:36:42 ID:llwscGWq
夏場と同じ食生活でも冬場って太るものでしょうか?
10月くらいから微増傾向なんですよね・・・。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 09:38:11 ID:7W9XdPTi
高校生、とくに男の子はダイエットてかしないで、気にしないで三食食べてたほうがいい。肥満じゃないのなら、成長期に過激ダイエットとか食べたい物我慢するのはよくない

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 09:40:33 ID:uY1PI5Ug
食べたものがエネルギーに変わるのは、
大体どれくらい後ですか?
朝食から2時間位たってからの運動は時間的には問題ないでしょうか?

262 :238:2006/11/25(土) 09:45:52 ID:zOBJEmGx
>>252 
うんち師匠、お答えありがとうございます。
激しい血糖値の上下がよくないとか、眠気に襲われることはわかっていますが、
ダイエットって正しくやってるつもりでも、糖分をカットしたら頑張って必要以上に血糖値を下げてしまいそうです。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 09:47:10 ID:vBtbty12
>>261
モノによります。脂肪や単糖類なら早かったと思います
逆にカツ丼なんかは消化に時間がかかりますし

朝食2時間後なら全然問題ないかと。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 11:35:26 ID:JbHL/IfN
>甘いものを食べるのは意識が低い

そんな事はないです
ダイエット中でもチョコも食べるしカステラも食べてる
一週間に一回はお誕生日ケーキも食べてる
脳は糖分だけを栄養にするの知ってるのかしら?
今もこうしてスイスロール食べてる

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 11:39:23 ID:jJ0TuMQD
>>257
運動+夕飯無しのダイエットでどれくらい落としましたか?
その期間も書いて下さい。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 11:57:20 ID:Ogas4nbX
「適度」てのがこれが難しい。
だから最初は「食べる」「食べない」からスタートするのも仕方がない。
そもそも「お菓子断ち」をするとストレスになるような人が
意識したからといって、そう簡単にお菓子を適度に食べられるとは思えない。

だからダイエット初心者の場合は「お菓子断ち」をしてみることも大事だと思う。
自分が食べたいと思うものが、身体が真に欲しているものなのか
それとも単なる習慣や嗜好でしかないのかがわかるようになるために。


267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:10:54 ID:OqFUM64E
ここもすっかり基地外の遊び場になってるな・・・。
回答も半分は間違ってて半分はまともなだけにタチが悪い。

しかしあの日本語力の欠如は外人か?
悪ノリで楽しく書いてるとかそういう次元じゃなく
日本語が根本的におかしい。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:18:01 ID:JbHL/IfN
>自分が食べたいと思うものが、身体が真に欲しているものなのか
必要な栄養素じゃなくても欲すよ。そりゃ欲すよ。自分では食べたいと感じるんだから。
そういう判断基準じゃ必要以上に食べてしまう。乳離れもそう。
ずっと飲まし続けることはできる。4才くらいまでなら飲むでしょう。
お乳は赤ちゃんが飲むもの、と思える4才のお兄ちゃん、お姉ちゃんは、妹や弟の為にお乳を譲れるようになる。
凄い成長だと思う。どうだっていい、うまく自分が納得してしまえばいい。
欲するのは好きだから仕方がない。だからってダイエット失敗の望むものはいない。
道を歩きながらお菓子を食べたいかもしれない。だけど大人になればそうしたくても恥ずかしいと感じしなくなるでしょう。
欲しても自分が納得できる理由があればいい。本当にダイエットしたくて本当に悩んでるなら意識付けは絶対必要だと思う。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:23:01 ID:Ogas4nbX
必要な栄養素じゃなくても欲すのは、単なる習慣や嗜好でしかない、と言ってるわけなんですが。


270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:24:24 ID:Ogas4nbX
>>267
そういう人達が出てくることを抑えるのは不可能だと思います。
だから、間違いがわかる人は、間違いに突っ込んであげてください。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:24:50 ID:JbHL/IfN
>>269
解ってますよ。欲す欲しないの判断はできない、しにくでしょうと。
食べたいが先行するのが目に見えてる。それを判断にしてしまうのも。
そうですよね。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:27:21 ID:JbHL/IfN
習慣になってる場合もあるでしょう。殆どはそうじゃない食べたいから食べてる。
習慣になってなくとも食べたいから食べてる。だと思いますよ。

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:30:50 ID:JbHL/IfN
今食べれば確実に無駄なエネルギーで確実に脂肪になるとしましょう。
でも食べたいと言っています。

その気持ちを汲み食べてもらうか、想いを汲んでここは我慢でダイエットに励んでもらうか。

私は基本的に前者を薦めます。しかし目的を果たすのはそうじゃない。
どんな理由だっていい、自分が納得して欲しい。
自分の場合は綺麗になりたいから食べたくない。その強い想いで容易に乗り越えます。
それもひとつの意識付けです。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:34:35 ID:JbHL/IfN
運動をサボる理由を付けるのも甘えて食べる理由を付けるのも簡単です。
いろいろ理由を付けて運動をさぼり、食べてしまい、するんです。
人の意思は弱くて、気持ちもすぐに変わる。何かそこに強い想いが見出せたなら
楽にダイエットを続けられるのではと思います。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:40:27 ID:91CCc1La
160p、87s、♀です。
2週間前から始めて徐々に減ってきてますが、
今日計ったらいきなり1キロ近く増えてたんですが何が原因でしょうか(;_;)
食事制限は毎日1200〜1300守り運動も同じものを毎日してます。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:41:02 ID:BNBuWzK4
>>265さん
俺は運動はボクシング部でボクシングやって一年で四十キロ落としました。体脂肪は体重計がないのでわかりませんが腹とか皮がたるんでます。ちなみに今は171/63です。判定お願いします

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:43:14 ID:y0/dQRvy
家に居ると、常に何か食べてなければ落ち着きません。でも家にいなければなりません…(ノД`)
リンゴとか、キャベツ系の葉物の野菜ならある程度食べても大丈夫ですかね…?
意志の問題だとは思っているのですが…止まらないんです(T_T)

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:45:50 ID:8+2DYQ6v
>>275
体重なんて一日のうちに1〜2Kg程度は変動するもの。
そんなの、日常的な変動に過ぎない。
一日は二日程度のスパンで起こってくる変動なんて気にしちゃだめ。



279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:47:01 ID:JbHL/IfN
>>275
今までの統計でレスします。
あなたは自分で筋肉太りしてると思ってらっしゃる。
力も強いと思ってるでしょう。カロリーはその通り抑えて実行できてると信じます。
でもあなたは動かない。動いてると思っていても動いてないんです。
筋トレを誰よりもする必要があることに気付いてください。
ジュースもそう、たまに食べる甘いものもそう、ダイエットになってません。
水分の変動もあるでしょうが甘えすぎです。動くようになれば徐々に
摂取カロリーを上げていっても痩せるようになります。その体脂肪率みてどう思いますか?
ありえないですよね。しっかり人並みに動きましょう。だったら人並みの体型になれます。
恨むなら恨めばいい。ま、マジレスすると、スタイルさえ良ければ主観ながらに痩せる必要はないと思う。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:48:10 ID:JbHL/IfN
>>277
カロリーあるかないか、解らない様な、そういうモノ食べておけばいいと思う。


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:50:08 ID:8+2DYQ6v
>>277
家の中で夢中になれるものってない?
好きな音楽聞いたりDVD見たり。
あるいは踏み台昇降やステッパーで運動するとか。

リンゴやキャベツ等は比較的カロリーが低いから安全ではあるけど、「常に何か食べて」という
心理状態自体が問題。

夢中になれる何かを探そうよ。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:52:26 ID:cRsQe3TT
>>257=276
維持期と考えていいのかな?
維持期なら普通の食生活に戻してもいいと思う
正しい食生活を身に付けるのもダイエットだよ!
回数
一日三回以上
摂取カロリー
体重を維持する摂取カロリー=基礎代謝×生活強度=食事ー生活以外の運動等
栄養
四群点数法、六郡点数法、食品ピラミッドなどを参考にバランス良く
2〜3日のスパンでまんべんなく摂取できるように
工夫したら良いかと思われます

運動については詳しい人にお任せします〜

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:57:52 ID:y0/dQRvy
>>280 >>281 ありがとうございます(T□T)
いつもなら夢中になることが探せるんですが…テスト前で勉強しろ!と親に言われて勉強せざるを得なくて…orz なかなか集中できなくて食べ物の方ばかり気持ちが行ってしまいます↓
今ミカン食べちゃってます;;レスありがとうございました!テスト中は厳しいけど頑張ります(T_T)

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:02:42 ID:JbHL/IfN
>>283
カロリーという値は信じていい。キャベツや大根ぐらい食べても身にならない。
重みがあれば一時的に体重が増えても、結局ん様になられるから心配ない。
その通り工夫してください。スルメは高蛋白質です。塩分が高いのでダイエット向きじゃないですが
ムシャムシャ齧るのも手です。栄養価は最高です。租借の運動も然り。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:11:45 ID:JbHL/IfN
ローソンの棚にひかかってるカチカチのスルメある。
それを手にして栄養価を見て欲しい。感動する。
思い出しただけで感動してきた。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:18:05 ID:cRsQe3TT
>>275
体の生命維持機能ホメオスタシスが発動したと思われます
体重が減る・摂取カロリーが減る=体の危機と認識して
元の体重を維持しようとするの
これが大雑把に言うと停滞期です
正常な人なら誰でも起こり得ることなので心配は無用〜
もっとダイエットを続けると気付くと思うけど
体重がずっと減り続けることはありません
上下上下を繰り返しながら減っていくよ〜
おもしろいからグラフにしてみたら?
で、ホメオスタシスを上手に騙しながらダイエットするのが
リバウンド回避に繋がるんだけど
それには急な摂取カロリー削減や基礎代謝以下の摂取が大敵なの
急に摂取カロリーが減ると脳が緊急事態!と思って
カロリーを脂肪として体に蓄えなくちゃと機能するから
それが基礎代謝以下なら生命の危機!だからね

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:19:38 ID:cRsQe3TT
>>275
んで、理論上でリバウンドしにくい理想とされているのは
基礎代謝×生活強度>食事ー生活以外の運動等>基礎代謝 です
あなたの場合は今の基礎代謝が2000くらいでしょ?
基礎代謝以下の摂取は危ないダイエットだと思うな
基礎代謝×生活強度3000>食事ー生活以外の運動等>基礎代謝2000
食事ー生活以外の運動等=2500で一ヵ月で約2キロ痩せられる
食事ー生活以外の運動等=2000で一ヵ月で約4キロ痩せられる
あくまで机上の理論だから違う場合が多いと思うけどね
基礎代謝以下の摂取にならないようにもう一度ダイエット計画を見直してみては?

他の人の意見も参考にしてみてね〜

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:19:44 ID:TVC68ifI
>>238
甘いものを食べない=血糖値を常に低くしておく
というわけではないですよ。
私は昨日のあんぱんの話題で朝は食べないって答えたものですが、
甘いものは血糖値を急激に上げる分その後急激に下げてしまって
余計に体が低血糖上体を意識してしまうことで体調を崩しやすいので
ただでさえカロリー摂取が通常より抑え目の状態の場合は
控えたほうが精神的にも肉体的にも無難だと考えているからです。

>>253
過激はやったことありません。
言うまでもなく体に悪いし、身体の構造上無理なダイエットを行うと
必ずリバウンドが帰ってくるのは自明なので。

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:20:40 ID:TVC68ifI
>>257
摂取カロリーをどのくらいまで増やしたいのかわかりませんが運動は継続してください。
どっちにしろ皮のたるみはもうちょっと運動続けないと減らないと思うし。
とりあえず朝昼は変えずに夕食を消化の良い粥などからスタートして、
その後おかずとかも少量から食べ始めてください。目安は100kcalくらいかなあ。
ちょっと太ってきた?と思ったら摂取カロリーを増やすのをストップ、
その摂取カロリーで体が慣れるまで運動を15〜30分くらい増やして対応、
をずっとつづけていくといいと思います。
なんにせよ、自分の体をよく観察するのが良いかと。

>>259
通常は体温維持のために痩せます。
でも、冷え性があったりむくみやすい体質だったりすると
季節関係なく微増傾向になりやすいみたいです。
それか、自分で気にしていないだけでたべすぎって例もあります。
どちらにしろ、微増傾向といってられるうちにエレベーターを階段にする等、
自分の足で動くようにすると解消が早いようです。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:21:17 ID:TVC68ifI
>>261
消化作業に支障がなければ運動はして良いので
1時間〜2時間経過したくらいで行ってよいようですよ。

>>275
ちょっと多めに水分を取ってしまったんでしょう。気にしないように。

>>277
とりあえず今日は30分我慢しましょう。
そして我慢できたらそれでOKとしましょう。
一週間後は1時間にしましょう。無理なら45分にしましょう。
ちょっとずつ我慢の幅を増やしていくのはどうでしょう?
で、それでもダメならおうちが嫌なのかな?って感じだから
出来ればウォーキングなどで「完全に家から離れられてダイエットにもなる」ことを
取り入れる時間を頑張って作ってみてください。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:22:22 ID:KBeHwYpT
ストレッチダイエット+カロリー制限(1400カロリー)して3週間…

1キロも減りません。何が間違ってるのでしょうか?
ちなみに154センチ58キロで、三回目のダイエット(二回のリバウンド)です。
前回はカロリー制限(1200カロリー)で46キロまで痩せました。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:23:50 ID:JbHL/IfN
>>286
いいこと言ってるかもしれないけど。レスしておく。
この人に限らず。幼少期から太る体質を抱えてる人も多くいる。
こういう人は食べたら太る。だからその摂取カロリーにしてると思う。
どんどん太るんだよね。本当はもっと摂取カロリー下げたいと思ってるはず。

生まれ持った体質なら仕方がない。できることは生まれ持った体質を甘えず筋肉を付けて運動あるのみ。
そういう環境下にずっといられるなら太りはしないはず。

もしくはそれだけ女性的な体を恥じることなく堂々としてればいいと思う。


293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:28:17 ID:TVC68ifI
>>291
二回リバウンドしていることを考えると、
運動をメインにしないと痩せにくい体になっていると思われます。
筋肉もだいぶ削げちゃったのね。
ストレッチに慣れたら加えて筋トレとかしたらどうでしょう。
で、問題なのが3週間頑張ってるのに全く減らないって感覚です。
運動+カロリー制限は食事制限オンリーに比べるとものっすごく減りが悪いんです。
それも脂肪を落としやすいっていう長時間の有酸素運動を加えてもです。
その辺を考え合わせると目に見えて減るまで2ヶ月くらいはかかるかも?って
考えておいたほうが無難だと思いますよ。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:37:03 ID:JbHL/IfN
>運動+カロリー制限は食事制限オンリーに比べるとものっすごく減りが悪いんです。

人の体のメカニズムとして、働きかける現象ではある。
しかし例外も例外、そういう方向に体が働というだけ。そうじゃない。

食事制限だけの方が痩せると勘違いする人がいるかも、と思うと…。

食事制限と運動は絶対的な事。それから外れるダイエットなどない。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:38:02 ID:cRsQe3TT
>>292
そうだね
私の書いてるのは数字だけの理想論だからね〜
いろんな人の意見を聞いたり調べたりして
みんなが自分に合ったダイエットが見つかるといいね〜

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:41:41 ID:JbHL/IfN
それでなくとも時間がかかるダイエット。惑わす発言はダイエッターを苦しめる。
板挟みで何をすべきかも見失う。することは唯ひとつ。必要なカロリー摂取と運動あるのみ。
それで痩せられないなら筋肉をもっともっと付けると。これが体質云々言わない公平な考え方。

しかし体質はある、だから思うようにいかない人もいる。試行錯誤もしてきただろう。
自分を信じてすることするだけ。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:43:01 ID:cRsQe3TT
>>291
いちど体のメカニズムとダイエットの基礎知識に照らし合わせて
やり方を変えてみてもいいかもね
筋肉は単調な刺激には慣れるらしいし
脂肪の燃焼や筋肉組成にもエネルギー(カロリー)は必要だよ
ご飯もしっかり食べてね〜

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:45:06 ID:JbHL/IfN
どんな体質も持っていても、決められた食事と決められた運動ができたなら、誰でも皆と同じように痩せる。
多少の誤差はあれど痩せる。何も難しくない。少しの我慢と少しの努力。続けるだけ。
気が遠くなるけど続けるだけ。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:50:42 ID:JbHL/IfN
あれ、〜〜〜

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:52:27 ID:Ogas4nbX
人間の身体は急激な変化には最初は戸惑うもののそのうち抵抗してくる。
だから急激に体重を減らすとリバウンドしやすい。

以下、ばあちゃんの財布省略。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:53:36 ID:p0y6Y81g
>>264 
知らなかったのでびっくりです! 脳は糖分だけをエネルギーにしてるなんて!
だったら朝にごはんや適度な糖分を取るのは効率いいわけですね。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:56:08 ID:Ogas4nbX
人類の歴史は飢餓との闘いだった。
だから、いざという時のために余ったエネルギーはとことん体脂肪として蓄積する。
「もうこれくらいでいいや」というリミッターは利かないんだよね。
デブになろうがメタボになろうが蓄積していく。

人類はまだ飽食の時代になってから間が無いので、残念ながら
「身体に害にならぬよう、余ったエネルギーはほどほど蓄えたら捨てる」
ようにはまだ進化していない。

いくら食べてもある程度以上は太らないように人類が進化するのは
あと何万年か待たないといけないかもしれない。
そうなるのが早いか、滅亡するのが早いか…だけどね。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:58:40 ID:Ogas4nbX
>>301
糖質=糖分=いわゆる甘いものだけ

という誤解が無ければ正解。
ただ、吸収がよすぎるものは急激に血糖値を動かすので
いわゆる「甘いもの」よりは穀類とかで摂るほうがいい。


304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:58:45 ID:JbHL/IfN
人の体は状況に応じて順応する。どんなに辛い状況下でも、生きようとする。
また生きられるように順応適当しようとする。いい女がいたら体は反応し順応する。
大きく言えばそういうことがダイエットの妨げになる。だから工夫は必要。

貯金箱に貯金していくのと同じように。1円ずつでも、一生懸命貯めて行ける人が花を咲かせる。

>>301
これこれ、今はそこの引き出し明けるな。自分で空けたなら閉めてください。ね。


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:02:29 ID:JbHL/IfN
>>303

太ることは悪いことじゃない。良い事です。
ふきよかな女性なのに悪いところなんてあるわけない。
甘いものを欲し食べるのも何も悪いことじゃない。

しかし、己で決めた事を貫けない人間は問題ありだ。
人の振り見て輪が振りなおせと。

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:04:34 ID:KBeHwYpT
>>293
二ヶ月くらいが目安なんですね。
前回まで割りとすんなり落ちていたので、不安になってました。

腹筋だけはしてるのですが、徐々にメニューを増やしてみます。>筋トレ
それと、そこそこ体が柔らかくなったら、ヨガも始めようと思ってます。(^^)
体の柔軟性は少しずつ改善されつつあるのですが
減量に反映してなくて凹んでました。アドバイスありがとうございました。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:06:17 ID:JbHL/IfN
ほら見なさい。アンカーも定まらず四方八方に返信してる。301でした。
これは低血糖だからではない。ダイエットなんて糞喰らえと思ってるからだろう。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:10:43 ID:NdW9rSgV
朝にヨーグルトで糖分接種!脂質が少ないヨーグルトでダイエット!

ですよ、私は。

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:11:47 ID:JbHL/IfN
私達人間はこのようにレスとレスの交換で成り立っています。
例えばファンレス、静音でいいでしょう、ステンレス、これは錆びないという意味です。
セックスレス、これは悲しい現実ですよね。ボンレス、食えばいいじゃない。あはははw

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:20:23 ID:JbHL/IfN
俺は嘘が嫌いだ。爆弾承知でレスする。
女なら甘い物食え。そのほうが可愛いし好き。子供は男女問わず甘い物食え。
子供は甘いものを食う生き物だ。甘味は本来人が美味いものだ。子供はその点繊細だろう。
女はおっさんじゃない、可愛い生き物だ、甘いものを食べて当然、なおさら可愛い、食わないと駄目だ。
しかし決めた事を実行できないのは問題ありだぞ。いいね。

ところで男よ。お前はオナゴやチビが食うもん食うのか?
なんでそんなもん食わなあかんねん、なにがジューズじゃボケ。
男がそんなしょーもないもん食うよ。あんな不味いもんよー食えるな。
舌が腫れるほど甘いだろ。あん?米ですら甘いだろ。それ以上に何を食う必要があるんだ。
男は出された飯だけ黙って食ってろ。ウダウダ文句いうな黙って食え。
女は動かん楽をしようとする生き物だ、お前男だろ、率先して動け。
動きもしないは、甘いもんオナゴみたいに食うわじゃ話にならん。
ダラシナイ体型しやがって、飯食って動けアホンダラ!ええ男が笑われる。情けない坊主が。
おっさんの癖にブドウ糖わぁ〜ってw 言い訳すな。することしろ禿げ。

素直な気持ちでレスするって大事だよ。きっとね。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:22:44 ID:Ogas4nbX
そうだね。そうだよね。

はい、次の方。

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:23:25 ID:JbHL/IfN
>>311
だよね。どうぞ。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:50:29 ID:pgKxaF8d
しかし正直男の癖に甘味を何個も食べるヤツは女から見て非常にキモイ。
そんなの見てるから女が段々強くならざる終えないんだよ。

男なら甘味なぞくっとらんで筋肉つけて酒に強くなってどんぶり飯くってろよ。
あ。でも男の前で甘味食う女は媚ってるだけなんで要注意な。
女の甘味本気モード時に野郎なんぞ連れていかない。
はい。次の方。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:00:01 ID:lGkEA+nZ
あっあのこんな雰囲気で質問なんですが週に5、6回ウォーキングしてるんですが(食事制限も)今日お菓子を約300カロリーみかんも沢山食べてしまいました…取り戻すには今日2、3時間歩けばマシでしょうか?くだらなくてごめんね

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:02:05 ID:JbHL/IfN
男なら50sであれ、80sの女であれ、小柄で可愛いと感じられるだけデカクて初めて男だ。
女なんていくら太っても小さく可愛い生き物だ。女の体がヘッタクレやのガチャガチャ言う男は己を恥じろ。
男はどんぶり飯を食って鍛えてればいい。弱いから鍛えるのではない。試練を形付けるのだ。
弱い奴は鍛えても弱い。男が更に男になる為に心身ともに鍛え上げるのだ。
女の食う量など可愛いもんだ。いくら食おうが笑っていてやれ。己の掘れた女だろう。
うはははははw

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:04:02 ID:JbHL/IfN
>>314
体型によるけど挽回できるでしょう。くだらなくないですよ。
くだらなくしてるのは・・・自分ではいいません、だって自分が可愛いですもの。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:06:54 ID:4V+9QLoM
ウンコより尿の回数が多い方が痩せるの?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:09:27 ID:JbHL/IfN
>>317
どっちも回数多いのは基本的にいいこと。回数もそうだけど
良く出るってことは良いこと。出なくなれば問題とされる。
痩せるとは言えないけど体を軽くしやすいね一時的に。
水分沢山取るのはいいこと。それをも中々実行できない人が多い。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:11:01 ID:jJ0TuMQD
食事制限のみより、
食事制限+運動のほうが痩せにくいというのは何故?

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:14:28 ID:JbHL/IfN
>>319
飢餓が来たと体が判断するから。
少量の食べ物しか食べてなくても生きていけるような反応を示す。
そういう方向に体が働くってだけで実際はエネルギーをどんどん消費していく。
無理なものは無理、限界がある。そんな誤差に振り回されなくていい。
とはいえ、人は凄い能力を持っている。ウイルスを撃退する能力も
様々な環境に合わせる能力も。だから、人間が一番優れた生き物とされている。
知能ばかりじゃないんだね。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:16:04 ID:T5psXY6/
ほらほら。部分だけが独り歩きしちゃってるよ。

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:20:38 ID:JbHL/IfN
>>319
そういう特殊なケースとダイエットを並べてかんがえる時点で良くない。
言い出せばキリがない。原因が本当にそこになるなら改善すべきだが違うのは目に見えてる。


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:25:08 ID:JbHL/IfN
どの分野に置いてもそうだが細かい事をウダウダ言う奴は成功しない。
論点を見れてないからだ。逸早く問題を把握し解決すると。
どんな事をするにも、どんな技術をてにするもの同じこと。
ウダウダ言わずに肝心な事をするだけ。それも出来なくて文句しか言えない奴は何をしても駄目。
ピーピーいうな。男なら。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:26:14 ID:mj33FUc2
>>314
それで十分取り返せるので頑張ってね。
あとは気に病まないように。

>>317
痩せとは関係ない。それで普通ですよ。

>>319
痩せにくいんじゃなくて、ゆっくり体重が落ちるんです。
運動もすると「筋肉使ってる=筋肉は今必要」って体が判断して
脂肪以外のものをできるだけ落とさないようにするので、
その分体重計の針は動かないんです。
食事制限だけだと「必要ない筋肉は殺ぎ落として
少しでも消費エネルギー落とすぞ!」って体が判断するので
脂肪以外のものも落とした結果体重計の針はガンガン動く。
でも、それで痩せると「消費エネルギーを落とした状態」になってるので
痩せたあとちょっと食べ過ぎただけで増えるほうにも体重計の針が動くんですよ。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:27:53 ID:JbHL/IfN
ダイエットなんてそう難しい事ではなかろうに。
何百sのバーベルを掲げるでもなく、一流シェフの料理を超えるわけでもなく。
誰でも出来る、唯痩せるだけ。唯、脂肪を落とすだけ。あはははw

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:28:10 ID:lGkEA+nZ
314です。どか食いしてしまったら2、3日の運動と食事で取り戻せると聞いたことあるんですがそうなんですか?みかん7個はありえないですよね…ぁあ後悔しても意味ないけど後悔

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:32:53 ID:mj33FUc2
>>326
はい。取り戻せます。
でも、みかんを7個食べたことより、それを食べてしまえる食生活に問題がありそう。
無理な食事制限をしていませんか?
後悔するより自分の食生活を見直して、次につなげたほうが良いと思いますよ。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:34:14 ID:JbHL/IfN
>>326
取り戻す取り戻せないはあなたのスペックのペースによる。
みかん7個ですか。知れてると思います。ラッキーでしたね。
ハンバーガ7個じゃなくね。

凄くいい工夫に思いますがどうですか?そんな失敗ですかね。。。
大成功でしょう。私ならそう思います。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:35:35 ID:lGkEA+nZ

324ありがとうございます。こういうバカなことしてしまうんで週に1回は100カロリーはお菓子も良いという日を設けてみようかと思います…

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:36:40 ID:JbHL/IfN
そうだけど空腹は絶対的な訳で… 工夫して食べたつもりな訳で…
生活習慣ちゃそうですが… 習慣に関係なく空腹は襲ってくる。生きてるんだから。
それを取り去るなんて考えたくない。無駄なものを必要以上に食わなければいいだけ。
じゃないと死んじゃう…><

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:39:37 ID:JbHL/IfN
>でも、みかんを7個食べたことより、それを食べてしまえる食生活に問題がありそう。
生活習慣で食ったのかな。考えて考えて食ったんでしょう。ダイエットしてるから。
ダイエットしてるんです。誰でも考えるんです。生活習慣の改善は大事だが
それを尊重した上でダイエットでしょうに。めッ!!

こんな意見もあっていいよね。へへw

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:40:03 ID:lGkEA+nZ
そうですねちょっと食事の内容を見なおしてみます。ちゃんと食べてないから間食しちゃったんだと思うので。あとハンバーガーだったら大変だぁみかんも大変だけど。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:42:57 ID:JbHL/IfN
そっか、みかんも大変なのか。俺ならどれほどの努力になるか…。
空腹を誤魔化せるいい方法だと思うけどな。

生活習慣っても限界あらーッ!腹も減るゆーねん! 

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:44:05 ID:JbHL/IfN
糖分も水分も運動で処理できるし、空腹鎬になって時間稼げるだろ。なーおい。そうだろ>>335


335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:46:00 ID:lGkEA+nZ
やはりダイエットしてるわけだし意志が弱いからこう食べちゃったわけだしね。もう考えてもキリないし暗くなってきそうだし歩いて来ます。ありがとう。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:49:51 ID:JbHL/IfN

みかんの食べすぎは成功じゃなく失敗と見做すのか。
キャベツ、大根、然りじゃないのか。考えがまるで合わん。
みかんだろ、殆ど水分だろう。糖度はモノによる。
あんなショボイもんなんぼ食っても太れるかーよなw

ひょろひょろしてろよ!生活習慣マニア!



337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:52:21 ID:tjhwHH54
食べてもその分動けば無問題
お菓子屋な私は今日もケーキを食べました


338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:54:58 ID:xAwK1zEA
>>337
お味はいかがでしたか?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:57:21 ID:tjhwHH54
>338
自分で言うのもナンだが、まあまあ。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:58:09 ID:xAwK1zEA
>>339
それは宜しゅう御座いました。

341 :319:2006/11/25(土) 16:20:20 ID:jJ0TuMQD
>>324さん
なるほど、では食事制限+運動(有酸素運動)を続けていけば
脂肪が減っていくという事ですか。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:21:00 ID:zv8mGNW4
筋肉痛について質問します。

毎日、同じような腹筋運動をしてます。
毎日、下腹部が筋肉痛なのは
余程、普段から筋肉を使ってなかったって
事ですか?筋肉が付くと筋肉痛ってならない
ものなんですか?

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:26:28 ID:eqWLUnV/
>>342
>普段から筋肉を
まぁ、そうらしい。無理をしすぎて損傷した筋肉が警告を発してるってことらしい
>筋肉が付くと
プロのビルダーでも筋肉痛にはなるらしいよ
まぁ、彼らは筋肉を限界まで痛めつけては回復させて鍛えるからだろうけど
ようは自分の力以上に無理したら誰でもなる

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:27:31 ID:emNut+8j
>>342
日々自分に合わせて重量設定する。
必ず筋肉痛になる。筋肉痛にする。
だからこなす回数も決まってる。
筋肉痛にならなくてはいけない。
大事な信号でもある。
必ずしもそうじゃなくていいという説もあるが
見込みがゼロじゃないだけで一般的には筋肉痛を起こし
繰り返し治していく作業を筋トレとしてる。
筋肉を傷めて、休息を設けて筋肉を治す、繰り返す。
プリッ。ん様が出た。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:35:10 ID:emNut+8j
>筋トレ

トレーニングは細かな筋繊維を切る作業だ。
そして大切なのはそれを治す作業。その方が大切。
トレーニングを繰り返すと思う運動能力は発揮できない。
治った時にパワーアップするのだ。
そしてどんどん鍛えられ強くなる。
環境がそうなれるから、それに見合った肉体が必要だとされるのだ。
人は順応適当するのだ。へへw

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:39:26 ID:emNut+8j
さぁやってごらんなさい。そのバーベルを手に持って天に掲げなさい。
肩に背中に効くだろ、そうだ重いだろ、何回上がるかな。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:45:07 ID:NJunZYsH
男なんですが、下半身特に尻と太股が太っています。これを解消する方法を教えてください

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:51:12 ID:eqWLUnV/
>>347
普通にダイエットすれば、解消されます
逆にそこだけ細くする方法はありません


349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:51:21 ID:cOlnH5bJ
筋肉痛は無くたっていいんだってば。
>トレーニングは細かな筋繊維を切る作業だ。
筋肥大に限って言ってもそれ以外の要素は沢山あるからね。
そうすると必ずしも筋肉痛は出ない。
(もちろん出てもいい)
まして肥大目的じゃないならなおさらだよ。

スロトレ推奨のキントレスキー氏に後は任せたw

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:54:17 ID:zv8mGNW4
筋肉痛について質問した者です。
回答、有り難うございます。
前は、二日や三日後ぐらいに筋肉痛になってました。
それは、たまたま旅行先で
山に登ったりとそんな時です。
今は、腹筋をすると次の日が痛いです。
ちなみに腹筋十回で次の日は、
激痛です…。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:57:48 ID:cOlnH5bJ
>>350
腹筋ってどんな種目でどのくらいの期間やってる?
筋肉痛がきつい時は休んだ方がいいと個人的には思うけど。
>山に登ったりとそんな時です。
余談だけどそれは登った時じゃなく下った時の影響の方が大きいと思う。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:02:13 ID:eqWLUnV/
>>350
腹筋を鍛えたいけど、腹筋運動ができない
そんな人の質問に対して、ランニングすることでも腹筋は強くなるので
ランニングしてみてはどうか
という意見を見たことがあります
いかがか?

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:26:54 ID:7tspGVgu
運動しながらダイエットしています。
体重は増えているのですが体脂肪率が落ちています。
これはいい傾向と見ていいのでしょうか?

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:28:08 ID:bG4uKdXr
>>341
はい、その通りです。
ですが、食事制限も有酸素運動も筋肉を減らしていく行動です。
なのでそれだけやっている筋肉が減ってしまい無理が出やすいですし、
運動と同じくらいカロリー消費を考えるうえで重要な
基礎代謝が筋肉の減少と比例して落ちてしまいやすいですので、
筋肉維持のために食事制限は過度にしないように、
筋肉を刺激する筋トレなども加えるようにしたほうが良いと思います。

>>347
脂肪で太くなってしまっているのなら
上半身に比べて下半身の筋肉が弱いと言うことなので
積極的に下半身の筋トレを行ったほうが良いと思います。
下半身が引き締まったら有酸素運動を開始してください。

>>350
書き込みを読むに筋肉が使われることに慣れてきてるんじゃないでしょうか。
激痛にならないように回数を加減したほうが良いかとは思いますが…。

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:28:11 ID:JUiPUljP
>>349
スロートレは私も推奨しますよ。ですが筋肉痛はあります。なくてはなりません。
唯絶対的に筋肉痛を起こす必要がないって説もあるだけで例外です。
ケーキダイエット!って例外でしょ。そういう感じですね。

筋肉痛が欲しいなら負荷を強く。ダイエット目的でも同じように筋肉を刺激すればいい。
筋肉を鍛え大きくするのと、ダイエットする差は、摂取カロリーでしかない。
あまり難しく考えなくていいでしょう。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:31:18 ID:NJunZYsH
348さんありがとうございます

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:32:26 ID:JUiPUljP
逆に言えば筋肉痛があればそれ以上はしなくていいとも言える。
使えば痛みが出て当然。有酸素運動の意識なら話は別ですよ。
筋肉を刺激したいという目的なら、痛みは出しましょう。
痛みを抑えて気肉を刺激なんてそう易々とできません。筋肉を十分に痛めつけた信号です。
あとは回復を待つだけ。繰り返しですね。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:34:27 ID:XO73n/MB
>>ID:JbHL/lfN さん
昨日からえらいスレが伸びてると思ったらいろいろアドバイスありがとさまでした。

あしたは天気が崩れるそうですよ。
今日はせっかくの晴れの休日だったのに、
運動もせずに朝からずっとスイスロール食べながらパソコンでしたか…。

まあ同じ糖分取るなら、ごはんでもパンでもスイスロールでも100gは100gですからねえ。
おっしゃるとおり! 
べつにあんパンでも100gは100gじゃないですかねえ。
好きな食材でエネルギー補給したらいいんじゃないかと思いますよ。


359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:40:14 ID:FLbx4+XM
>>358 同じ糖分取るなら、ごはんでもパンでもスイスロールでも100gは100g
摂取するカロリーは違ってくるのでは


360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:40:31 ID:JUiPUljP
女だからとか、ダイエットだから、とか、それは関係ない。
同じように筋肉を刺激し、ダイエットして行くだけ。
もちろん女に進められる運動じゃないし女にとっては現実的じゃない。
それでも最低限必要な筋トレはしたほうがいい、場合もある。

例えば3人います。1人がジュースを買いに行きました。
コーラ、コーヒー、カフェオレ、なんて買い方しますか?する人はします。
普通なら自分がおいしいもの、自分と同じものを買いますよね。
自分が要らないものを適当に買うようでは駄目です。
自分が鍛えてると、ダイエッターには同じ事を薦めないで違うことをやらせようとする考え。違いますよね。
して貰うなら効率良くと考える。だから筋肉は刺激することを考えればいい。痛みも伴う。
スローでもチートでも好みでなんでもいい、要は筋肉を刺激して、傷め再生を促すだけです。
難しくかんがえる必要はないです。カロリーさえ抑えてるなら筋肥大は起こりえませんから。

361 :350:2006/11/25(土) 17:41:04 ID:zv8mGNW4
>>351
膝を立てて腹筋十回。
足をあげて途中で止めるやつを十回。
膝を立てて浮かして、左右に動かすやつを
十回。
あと、太ももにクッションを挟んでお尻歩きを
往復合わせて120歩?やってます。
時間をあけてそれぞれしてます。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:48:16 ID:zv8mGNW4
>>352
ジョギングは外が街灯もないぐらい
真っ暗な場所に住んでて…。怖いんです。
ですから、仕事終えてから室内でステッパーを
してます。

筋肉痛が治まってから、またやったらいいのかな?
そうすると、三日に一回ぐらいのペースに
なってしまいます。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:49:36 ID:JUiPUljP
>カロリーさえ抑えてるなら筋肥大は起こりえませんから。
肝心なのはここなんですが自分に自信がない場合は高レップ低負荷で。
じゃないと間違った方向の運動になります。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:53:28 ID:JUiPUljP
そうなっても女は痩せるほうが大きい。なんの心配もない。
どうのこうのいうような事じゃないかな。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:55:01 ID:FLbx4+XM
>>362
三日に一回でいいと思いますよ。腹筋は筋肥大が速いですから
すぐに毎日できるようになるはずです。

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:06:55 ID:aFl1oIIx
運動を早歩きウォーキングからジョギングにチェンジしようと思うのですが、
初心者の場合どのくらいの時間を目標に走ればいいのでしょうか?

先日時速6キロくらいで80分ほど走ったのですが、次の日からひどい筋肉痛になってしまって…


367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:14:25 ID:tjhwHH54
筋肉の話が出ているので、便乗質問です
自分は腹筋背筋でかなり痩せたことが以前にあったので
最近またはじめているのですが
筋肉痛にならない程度を目安にして
徐々に回数を増やすやり方を現在しています(1日10回増やしたり)
このまま続けて行くとして、いつかは筋肉痛が来るものなのでしょうか?
くだらなくて、すみません。



368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:15:09 ID:JuXszrV5
>>366
チェンジするのまだ早いんじゃね?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:18:07 ID:pADfheCL
>>367
徐々に慣れるならそういうことはない。
その逆が正常。それでも急には慣れないし続ければ効果はある。
体を故障させるんじゃない。筋肉を程よく刺激して疲労させること。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:18:45 ID:Q3Pdl96n
>>353
そのダイエットを始めて、そんなに長くないのでは?
体重の増え方と体脂肪率の減り方によるわけですが
筋肉がパーツとして新しくできるわけじゃないし、
そう簡単に太く(筋量として「増える」ということ)なったりしません。
筋トレなど今までより運動量が増えると、体が一時的に
水分を蓄える時期があるようです。これでも体重は増えるし
水分の割合が増える事で、相対的に体脂肪量が減って見えます。
あと、運動のせいで普段より水分を多めに摂っていたり
気づかないだけで消費分より余計に食べてないかとかも見直しを。

まず体脂肪 量 が減っているかを自分で計算してみたら?

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:28:00 ID:tjhwHH54
369さん
ありがとうございました!

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:35:57 ID:cOlnH5bJ
>>361
全部足すとそれなりの刺激になってるから筋肉痛あってもいいんじゃないですか?
10回だけで激痛って言うと何かおかしなことやってるかと思ったw
とりあえず痛みがひどい時は休んで治まるタイミングでやってを繰り返せば筋肉痛は出なくなると思いますよ。
>ID:JUiPUljP さん
>筋肉を刺激したいという目的なら、痛みは出しましょう。
筋肉の発達は筋繊維の損傷とそれに続く超回復だけで起こるんじゃないってばw
他にも筋肥大を起こさせる刺激はあるわけでその時は必ずしも筋肉痛は起きません。
まして遅筋繊維を刺激したいのなら損傷自体起こしにくいわけで。
あまり「筋肉痛が必須」みたいな事を言うと「筋肉痛起きないので効果無いですか?」って質問が
出ると思うよ。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:45:27 ID:jKRKWCb3
>>372
そらまぁ最後に決定付けるのは脳の指令でしかありませんから。
基本的にはそれで間違ってません。無理にそれから切り離して考えることも不自然です。
ダイエッターが運動するに置いて、どういう筋トレになればいいのか、そういうアドバイスですよね。

>あまり「筋肉痛が必須」みたいな事を言うと「筋肉痛起きないので効果無いですか?」って質問が
>出ると思うよ。

内容を拝見して、あるならあるで、ないならないで状況判断するでしょうね。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:52:13 ID:jKRKWCb3
期待外れの運動になれば勿体無いから、目安として説明したまでですよ。
例外を前に出す必要もないし、難しく説明する必要もない。
ダイエッターが無駄なくダイエットに励めればいいんですよね。
体の故障を招いて欲しい訳でもなく。的確な効果を齎せて欲しいと思ってレスしてます。筋肉痛の信号は。
ぬるいトレになって効果がないほうが気の毒です。ダイエットの期間を設けてる人も少なくないでしょう。
成功を願って解りやすくレスしてるつもりです。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:52:40 ID:otICGmy6
胸の肉と腹の肉がたるんでるので改善したいのですが
何をやったらいいですかね?

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:55:20 ID:jKRKWCb3
>>372
ごめんね、もうひとつ。遅筋を刺激する運動は基本的に有酸素運動でしょう。
その話は別と書いています。知識があるなら「筋肉痛は絶対じゃないよ!」と
アドバイスしてあげてください。色々な意見から、いいもの持って帰って貰うほうが
ダイエッターに取ってはいいことですから。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:57:09 ID:jKRKWCb3
>>375
毎日ウォーキング一時間。
お願いします。


378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:57:28 ID:cOlnH5bJ
>>374
もしかして筋肉痛にならない=ぬるいトレって思ってます?

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:59:42 ID:jKRKWCb3
>>378
色々なケースがあるでしょうね。

>>375
器具がなければ腕立て伏せもしないよりはしたほうがいいですよ。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:05:03 ID:1lEKPxKL
ヨガをするには、お風呂前とお風呂後どちらがいいですか?

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:06:55 ID:jKRKWCb3
>>380
どっちかと言えば入浴後で。いくらなんでも寒くてカチコチは無理でしょう。
じゃ主観で。どっちも。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:07:02 ID:rZ9ZoQjy
お風呂後がいいです。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:08:01 ID:otICGmy6
>>377
痩せられるんですか?

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:09:57 ID:jKRKWCb3
>>383
はい痩せられます。真面目にして頂けるなら。
なんなら受けて立ちますよこの喧嘩w

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:11:01 ID:otICGmy6
>>384
え?何行ってるんですか?

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:11:39 ID:jKRKWCb3
一時間のウォーキングをノルマに腕立て腹筋、それなりの食事制限で痩せられますよ。
お菓子や、アイスや、食べたなら知りませんよw その分少し長く歩けばおけるかな。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:11:59 ID:7J5ELeBL
みなさん、お若いですか?
15年ぐらい前に流行った(?)ダイエットの事で聞きたいです。

当時、私は中学1年生で身長160センチ・体重51キロでした。
それが中2になって体重が最大62キロになりました。
中3になってから、昼のお弁当を野菜にするとそれだけで57キロまでは
落ちました。(運動部ではなかった)
それでも年頃の女の子としては、痩せたくて仕方なかったのですが
本屋に行って、あるダイエット本を買いました。
それは、ゆで卵を1日6〜8個ぐらい食べてグレープフルーツも
必ず食べると言う内容でした。うろ覚えなんですが・・・。
それを実行して、1週間で母親と銭湯に行った際に目の前が真っ白に
あり、倒れました・・・。
結果、痩せる事もなくゆで卵が大嫌いになっただけです。
しかし、夕食を和食に変えただけで高校へ入学したら、すぐに51キロに
戻りました。。。

あれはいったいなんだったんだろうと今は疑問です。
ゆで卵とグレープフルーツで痩せるのでしょうか?
しかも、凄い数の卵を食べて・・・。当時、実行されてた方いますか?
本の内容はほとんど覚えておらず、中学生だった為か理解もしてなかった
とは思いますが。
きちんと実行すれば、あの本の内容で痩せる事は可能だったのでしょうか?

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:14:31 ID:jKRKWCb3
>>387
凄いですね、何年来の疑問でしょう。
それだけで痩せはしないでしょうが、運動に好ましいものですよね、どちらも。
その本の内容を記憶してる人がいたらいいですね。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:16:30 ID:jKRKWCb3
>>385
痩せると言っています。はい一時間のウォーキンを毎日続けたら痩せると申しております。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:16:35 ID:FLbx4+XM
ウォーキングの人は雨の日も雪の日も痴漢の日も歩くのですか

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:18:15 ID:jKRKWCb3
>>390
小雨ならどうでしょうね。雨はステッパーにバイクでしょう。
絶対歩いてる人も中にはいるかも知れませんね。普通お休みしますよね。風邪ひくw

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:18:58 ID:jKRKWCb3
>>390
痴漢の日が解るなら、警察へw

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:21:27 ID:fQAy/cyS
>>365
国立病院ダイエットかな?
基本的には栄養失調になることで痩せるダイエットです。
痩せると言うか、やつれることで体重を落とすものですね。
食べるものは何でもいいんだろうけど、手軽に取れてそこまでカロリーがなく
勿体つけられるものとしてゆで卵とグレープフルーツが選ばれたんだと思います。

私は小学生だったと思いますがそこまでして痩せたくなかったのでやりませんでした。
(だって見るからに体壊しそうなメニューだった(と思った)ので…)

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:22:01 ID:1lEKPxKL
>>381
>>382ありがと!
早速お風呂はいってきちゃいます

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:24:03 ID:FLbx4+XM
>>391
ですよね、風邪引いたら意味ないですもんね。
>>392
冗談です  ( >д<)、;'.・ ィクシッ

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:26:12 ID:jKRKWCb3
>>393
にしては不自然な組み合わせですね。
卵はいいとして、グレープフルーツって身近なものかな。
へんなのw って思いました。
>>394
溺れないようにね。
>>395
はい、嫌がらせじゃないと信じてましたw

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:27:47 ID:7J5ELeBL
>>388
ずっと忘れてたのですが、私が初めてやったダイエットでしかも
初めて「目の前が真っ白になる」と言うのを経験したので
執念深く覚えてますw
風呂から出た時、目の前が「湯気」で見えませんでした。
なんだろう?これは・・・湯気ではない。私自身の目の前が
白く見えてるんだ・・・と理解した瞬間に倒れました。
怖かったです。

>>393
そうです!それです!
何とか病院って言うのが書いてあった気がします。
確か、ゆで卵とグレープフルーツが化学反応(言葉は違うと思いますが)
起こして、脂肪燃焼されるって書いてあったような。
藁にも縋りたかったのでしょうね・・・当時の私は。。。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:29:07 ID:otICGmy6
>>386
間食はしてないです。
夕飯とかにはどんな気配りが?

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:31:14 ID:jKRKWCb3
>>397
そうですか… 危険ですね…
私は果物を食べないので考えませんが卵は蛋白質が豊富で筋肉にいいですよね。
グレープフルーツもなにならそういう事を言われてるような気がします。間違ってるならすいません。
完全なやっつけ本なら知りませんが、多少何かそこに意味はあるのかなーと思います。
何にしても間違ったダイエット方法。今元気でよかった。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:32:05 ID:fQAy/cyS
>>396
甘くないのでダイエット気分を盛り上げてくれたり
あまりメジャーすぎないので期待をかけやすかったり
痩せる成分(と言いやすいもの)が何か入ってたり(そういう歌い文句だったような)
果物なので「ビタミンはコレで取れます!」って言いやすいとか
そんな感じだったと思います。
単品ダイエットってどれにしろ、あとから見ると「?」なもの多いですよ。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:34:31 ID:jKRKWCb3
>>398
あなたの今までのメニューは。年齢性別は。
若い女の子なら、納豆とか冷奴とか薦めても実行したくないでしょう。
おっさんなら冷奴や納豆でも食えるしダイエットなのにええおっさんがケーキ食べたいなんて言えませんよねw
気配りですか… 夕食に限らず愛情です。真心を込めて作るのです。
そして美味しいって喜ぶ笑顔を見て、またこちらまで笑顔になるんです。
しばきたいですか?w

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:36:33 ID:jKRKWCb3
>>400
そうですかそうですか、なるほど。
健康的なダイエットがあればいいですね。
○○ダイエットまで行かなくてもね・・・。

お坊さんダイエット。
これいいですよ。栄養過多にならないしね。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:38:03 ID:otICGmy6
>>398
にお願いします

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:38:31 ID:UPDkeUIz
落花生は少々食べ過ぎてもカロリーは高いがあまり太らない、むしれ健康効果のほうが高いと聞きましたが本当でしょうか?

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:40:28 ID:jKRKWCb3
>>403
ご飯、味噌汁、納豆、のようなモノを基本とする自分への気配りです。


406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:40:57 ID:otICGmy6
>>405
やっぱご飯は少ないほうがいいんですか?

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:41:42 ID:7J5ELeBL
「国立病院ダイエット」
名前もわかった事だし、さっそく検索をしてみました。
新・国立病院ダイエットになってましたw
今までのものは、800カロリーに抑えると言うもので
医師の管理のもとでやらなければ、非常に危険なものでした・・・と
書いてあるじゃないですか!
なんじゃそりゃ・・・目の前が真っ白になるわけですね。。。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:42:59 ID:jKRKWCb3
>>404
蛋白質多いですよね。まぁ一応は。多分ですね、お肉と比べた例えだと思います。
それと他のお菓子に比べるとってことかな。健康的なのは日に数粒なら、そんなこと言いますね。
一袋食べても太らないとか思わないほうがいいと思う。またに飯の代わりに食うならいいのかな。
なんか違うよな。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:44:25 ID:Ogas4nbX
>>407
新だろうがなんだろうが、結局は単なるずさんなローカーボ・ダイエット。
確かに数値としては減るかもしれないが、ただそれだけ。
体質が変わって脂肪燃焼率の高いからだになったりするわけじゃないので。
やめれば当然リバる。

由来も都市伝説。
7日間スープだって由来は怪しい。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:45:25 ID:jKRKWCb3
>>406
そうだね、おかわりしても、それだけ運動してて太りそうにないなら、いくら食べてもいいよね。
運動は適度にって程度なら、一膳くらいにおさえておくほうがいいよね。
ご飯より、野菜を多く食べて、汁物もいっぱい食べて、それなりの満足感を得ると。


411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:47:27 ID:4pcS+q6B
>>ID:jKRKWCb3 
すさまじい書き込みですね。どうせならコテハンにすれば?

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:48:58 ID:IAdhlSib
みなさん、ダイエットはしたことありますかね?
体重を落としたいとか、きれいになりたいとか。
そのダイエットを簡単にやれる方法があったんですよねー。

http://www.takumiworld.jp/item/734.html

ここに掲載されています。
いやぁ、このサウナベルトを使ったらかなりのダイエットに成功しましたよ。
みなさんもよろしければどうぞ。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:49:00 ID:MiegpFf/
>>404
そもそも、>カロリーは高いがあまり太らない が間違いですよ。
カロリーが高ければ太ります。

414 :コテハン:2006/11/25(土) 19:49:05 ID:jKRKWCb3
>>411
いえ、わたしは名無しの流れ者です。コテハンなんてそんな…滅相もない…

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:52:06 ID:jKRKWCb3
>>412
宜しくなさそうなので結構ですw

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:53:16 ID:jKRKWCb3
>>412
ゴミをお金出して買うみたいなのでやっぱりお断りします。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:54:21 ID:jKRKWCb3
あーはらへった。めしまえにこれはふろだな。んでめしだ。めっちゃはらへった。

418 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/25(土) 20:09:35 ID:qg2Yika8
1)生理が止まったらこんな所で聞いたり自己判断するよりも医者にかかりましょう。
2)空腹で寝るのは精神衛生上はよろしくないような気が…
3)効率の良い有酸素運動はなんですか?という前にナンデモいいから体を動かしましょう。
4)腹が減ってもいないのに時間だから・規則正しくという事で無理に食べるのはいかがな物か?(拒食症は除く)
5)踏み台昇降運動の事をショコというのはいかがなものか?
個人的に気になったもの・記憶に残っている物だけですが…

過去スレを遡って読んでいました。(スレ11〜スレ14)
ここ2スレはなんだか質問が少なくなってる気がします。
質問しにくい雰囲気なんでしょうか?

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:14:54 ID:SFbK2gbg
なんか、変な奴が住み着いたせいで読むのがしんどいスレになったなあ
変なレトリックもどきというか酔っ払いのたわごとみたいなレスが
飛び交ってて質問者も可哀想だ

数スレ前の、全く無駄のない神スレ状態が嘘のようだよ
あのころの回答者諸氏も大半はウンザリしてレスして
くれなくなってるんじゃないかと思う
素朴な質問者に対して、「スペックを書いてください、話はそれから」
ってレスが全く付かなくなったのが、そう思う根拠なんだけど。
スペックも聞かずにグダグダな回答が付いて、質問者もなんか
勝手に納得して御礼言って、そのあと変なポエムが付く、という
流れはROMっててしんどいです。

雑談、独り言、ポエム禁止。質問者などに腹が立ったら

ダイエットを舐めきってる奴等が多すぎな件
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154517459/
こちらへ移動、

ってルールをきっちり決めませんか?

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:22:06 ID:jKRKWCb3
>>419
スペックを公にして返答が欲しいなら、書く人は書いてくれるでしょう。
スッペクもプラオバシーの一環、強要するものではない。
それに質問者を叩きたいだけなら他所でやれ。俺はそれが大嫌いで許せない。

そういや質問スレが立ったころ、自演してた人いましたね。コテ付けて
「コテはだめです!」なんてね。。。。 

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:23:52 ID:jKRKWCb3
手元にある情報で返答できないなら、返答しなければいいだけ。
解るだけの情報でレスすればいい。いちいち事細かく質問する人の身にもなりなさい。
あほかと。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:24:34 ID:jKRKWCb3
さて、めしだ。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:25:52 ID:OqFUM64E
>>420
>>419が叩きたいのは質問者じゃなくどう考えてもお前
このスレから頼むで失せろ

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:27:27 ID:jKRKWCb3
さぁね、好きにさせてもらう。人の指図は受けないね。
飯の後でなら構ってやる。ピーピー精々泣いてなさい。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:28:31 ID:Q3Pdl96n
>>387
『ゆで卵ダイエット』などと呼ばれて一時期流行りましたね。
今でもその流れを汲んだダイエット法まがいのものはありますよ、
有名どころで『国立病院ダイエット(新旧とも)』とか。
2週間ほど我慢すれば(・∀・)イイ!とか、手近な食材と簡単な調理だから
気軽に取り掛かれるという点に釣られる人は多かったでしょうね。

>きちんと実行すれば、あの本の内容で痩せる事は可能だったのでしょうか?
ぐぐってみたら分かるかと思いますが、特に医学的な裏付けもないし
実際に体調まで崩された方が、大嫌いな食材を連日食べるしかない方法に
こだわる事もないのでは?
バランス良く食べるための方法は他にいくらでもありますし、
運動も習慣になれば、痩身以外の健康効果だってあります。
何より、真っ当な方法なら2週間といわず続けられますし、
(『〜週間続けなければいけない』というのとはある意味真逆ですね)
体調を崩したりリバウンドを起こしたりするリスクは劇的に低いです。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:29:43 ID:H6FqvfJF
専用ブラウザで透明あぼーんすればいいじゃない

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:35:24 ID:EEzdxXO0
よくダイエットで血糖値とか、インシュリンとか、そういう話を聞きますよね。
血糖値が上がる=インシュリンが分泌=太るって認識であってますか?
そこで質問なんですが、例えば1日に飴だけを5回食べるとします。すると血糖値が
急激に上がりますよね。で計5回血糖値が上がることになる。
一方、1日にご飯を3回食べる。血糖値の上がる回数は3回ですよね。
とすると、血糖値が上がる回数の多い前者の方が理論的に太るってことに
なりませんか?総カロリーは後者の方が少ないのに。
きっととんでもない間違いをしてるのかもしれませんが、どうなんでしょうか?

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:36:18 ID:lGkEA+nZ
せっかく質問してる人が何かこの人に答えられてると可哀相。さっきお腹と胸がたるんでるから改善したいと言って聞いていた人いたのに喧嘩売られてたし。あたいも皆に聞きたかったのに…タイミングが悪かったのかな

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:37:17 ID:jKRKWCb3
>>426
その通り、気に入らない奴が要れば自分で対処すればいいだけ。
いちいちスレを消費してまで泣くことじゃない。自分で消化しないとね、私事は。
シャシャリ出てきて泣いて甘い考えてるようじゃダイエットも成功しませんよね。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:39:25 ID:7J5ELeBL
>>425
今更、あんな恐ろしいダイエットをしようとは思いません(苦笑)
そもそも育ち盛りの14〜5歳の人間がやったのも間違いだったし、
今、検索したら「旧式は、大変危険でリバウンドしやすいものでした」って
今さら書いてあるし・・・。理解出来てなかった自分もバカですが。
今は運動第一と考えてます。
ここを励みに苦手ですが、体を動かすようにしてます。
ただ、あまりにも怖い体験したのでアレは何だったんだろうと、、、思ってました。
名前を教えて頂き、スッキリしました。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:41:12 ID:Q3Pdl96n
まあ今更ケンタに何を言ってもねとは思いますが
週末で暇なんでしょうけど、ホドホドにした方がいいですよ。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:41:29 ID:jKRKWCb3
>>428
じゃ皆アドバイスしてあげたくなるような質問をすればいい。
誰にも返答を得られないような質問してる事を考えなさい。
それでも返事があるだけで有難く思えw

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:41:49 ID:SFbK2gbg
>>428
>せっかく質問してる人が何かこの人に答えられてると可哀相。

自分が一番腹立つのがそれです。だからこいつを
私だけがあぼ〜んしても解決する問題じゃないんですよ>>426

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:42:58 ID:pcRKUJ8a
>>426
それはやってるんだけど、コイツは途中でID変えるんだよな…。


435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:43:03 ID:jKRKWCb3
>>433
他所に行けばいいじゃない。できないの。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:43:59 ID:jKRKWCb3
糞坊主の泣き言か。はぁ、無意味なタイプ…。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:45:46 ID:3ub6Yt8m
質問します!
バーナーXXXってホントに効果ありますか?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:46:19 ID:H6FqvfJF
>>433
こういう事は2ちゃんではしょっちゅう起きる事なんだから、
いちいち気に病んでたらやってけないよ。
好きなスレに気に入らない人間の方が増えてしまったら、
そのスレをあきらめるしかない。

私も、一般書籍板にある好きな作家のスレをポエム野郎に乗っ取られて、
あきらめて去った事がある。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:47:15 ID:EEzdxXO0
荒れてるところだったんだ…。
空気読まずにスマソ。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:49:05 ID:jKRKWCb3
そ、自分の事は自分で解決しましょう、自分の尻は自分でっていうでしょ。
それに2chにそこまで依存する自分を見つめなおしたほうがいいな。


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:50:07 ID:jKRKWCb3
ブチブチ泣くだけかい? ブチブチ泣きレス見せて人を不快にしたいのか。
やれやれ、、、、。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:50:28 ID:BSzDvkue
>>427
アメのようなGI値の高いものは、インシュリンの分泌が急なので、その後の低血糖が空腹感を強め、結果的に過食に走りやすくなる
それに急激な低血糖は、糖新生をまねき易く、筋肉の損失がおこり、
結果的に低代謝になり太りやすくなる。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:53:08 ID:Q3Pdl96n
>>427
飴だけを5回、の前提がなんともアレなんですが…。
甘い物は血糖値が上がるのも早いので
(だからこそ低血糖の発作時にも緊急処置として使えるわけですから。)
1回分の食事を上回るカロリーの量だけ食べられるのかという話もw

仮にその合計カロリーが飴も食事も同じとして。
総カロリーが同じなら分割した方がいいという説は確かにあるけど
血糖値で大事なのは上がり方もなんです。
飴など甘いものはかなり急激に血糖値を上げるので
インシュリンも大量分泌されます。この急激な変動は体にしてみれば
当然な反応なのですが、精神的な不安定を招いたり
頻繁に長く繰り返すと糖尿病を引き起こしたりします。
まあ、それ以前に栄養失調から倒れるか、暴食に走るかでしょうけど。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:57:32 ID:bHNozDR9
1時間前くらいにバイキングいったんですが、2・3日したら急に体重増えたりとかありますか?あと、食べてから寝る時間までは4時間空けるのがいいですか?長くなってスマソ

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 20:58:14 ID:jKRKWCb3
で、糞コテはどこに行った? コテ付けてママゴトしたいのか知らんがまーよくやるねまったく。

446 :427:2006/11/25(土) 20:59:14 ID:EEzdxXO0
詳しくありがとうございます。
なるほど、ダカラ甘いものは太りやすいといわれるんですね。
では、例えば食事回数を3回より5回がいいと言われる理由は何でしょう?
血糖値が5回上がったら、3回上がるよりも、インシュリンが多く分泌され
ませんか?

また、お菓子を食べるのを防ぐため、食後や甘いものが欲しくなったときに、
マシュマロを3粒入れたココアを飲むようにしてます。1日2回くらい。
これも、血糖値を急激にあげてますよね…お菓子を食べるよりはましですか?
それともダイエット的にはよろしくないですか?


447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:01:11 ID:jKRKWCb3
ま、ええか。ママゴトの相手してもらいなさい。w

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:01:13 ID:cOlnH5bJ
>>428
たるんでいるっていうのが皮下脂肪なら地道にやるしかないと思うよ。
食事の管理、カロリーはもちろん栄養バランスも。
それと有酸素も必要充分な量をしっかり。
もっと言えばただ痩せるだけなら今言った事だけで充分だけど例えば男性でガリになりたくない
とか言い出したら更にきつい。
若い人じゃないと更に更に厳しいですw
>>427
>血糖値が上がる=インシュリンが分泌=太るって認識であってますか?
間違っていると思います。
三項目は「脂肪が合成されやすい」でしょう。
インシュリンは強力なアナボリックホルモンですから。
一方「太る」っていうのはもう少しスパンの長い話じゃないですか?
「昼にラーメン食ったから午後は太った」っていうのは間違いじゃないけど「太る」の意味合いが違う気がする。
「脂肪が合成された」≠「太った」じゃないでしょうか?
「太る」に関してはカロリー収支が何より影響大だと思いますが。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:01:26 ID:lGkEA+nZ
誰からも返答得られないって。それなら仕方ないけどくだらなくても良いってスレじゃない。それに有り難く思えって…そんな威張ってる婆さんならあなたは答えなくて良いんだけど

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:05:05 ID:jKRKWCb3
>>449
そうそう威張ってる婆さん、俺も嫌いだ。
まぁ心にしまっておけ。な。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:06:37 ID:8+2DYQ6v
>食事回数を3回より5回がいいと言われる理由は何でしょう?

これは総カロリーは同じという前提で。
例えば1500kcalを1日3回に分けて食べると1回あたり500kcal食べることになる。
一方、5回に分けると1回あたり300kcalになるよね?
つまり、分ける回数を多くすると、1回の食事あたりの血糖値、ひいてはインシュリン量を低く抑えることができるってこと。


452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:10:21 ID:Qoy7eNg1
自転車マシンをこいでいると20分過ぎたあたりから足がピキッとなって痛いのですが何が原因なのでしょうか?

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:10:40 ID:SFbK2gbg
>>446
>>443さんが書かれているように
「急激な」血糖値の上昇がまずいわけです。
3回で食べる量を5回にすれば、一度一度の上昇はより緩やかになります。
と言っても、一日1回とか2回のドカ食いがまずいだけで、
3回に分けてれば十分でしょうけれども。

あと、>>443には書かれてませんが、血糖値の乱高下は、
精神的な影響や糖尿病の他に、そもそも、リバウンド体質を作り出してしまう、
というのが、避けた方がいいと言われる一番の理由だと思います。

それからココアの件ですが、あんまりお菓子食べるのと差がないような…
もちろんちゃんとカロリー計算されてるなら飲んでもいいと思いますが。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:11:37 ID:cOlnH5bJ
>>446
>では、例えば食事回数を3回より5回がいいと言われる理由は何でしょう?
確かにその通りなんだけど実際問題としてそこまでやらなくちゃいけないような人は滅多にいないと思います。
具体的には「筋肉を増やす(またはなるべく減らさず)」と「脂肪をなるべく増やさず(落とす)」を高次元で
両立させたい人なんじゃないかなあ。
血糖値をなるべく一定にする事で筋の異化を防ぎつつ脂肪への同化も防ごうとするって感じ。


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:14:57 ID:jKRKWCb3
>>452
足のどこがビキッてなったのかな。ビキッって痛むような運動はよくない。
痛みがあるなら運動はしちゃいけない。基本的に絶対安静。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:17:49 ID:SFbK2gbg
>>452
痛いのは骨や関節ですか?それとも、腱や筋肉ですか?
筋肉がつってる可能性と、筋肉、腱あるいは関節などに
負荷がかかりすぎて本当に傷んでいる可能性がありますが、
どちらにせよ、危険信号だと思うので、そうなったら休むか
運動強度を落としましょう。
あと、運動前後のウォームアップ、クールダウン、マッサージも大切。


457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:21:51 ID:jKRKWCb3
運動強度を落とすんじゃない。感知するまで安静。が理想的ですね。
他に譲れない理由があるなら別ですが。そこは勘違いしないように。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:22:35 ID:Q3Pdl96n
>>446
インシュリンについて何か誤解があるようにも思います。
分泌されるからこそ食事で摂った糖分をエネルギーとして使う事ができるわけで
カラダも作られる(できるのが筋肉か脂肪かという話で)のですから、
インシュリンそのものが悪いわけじゃないです。

ココアの件ですが、それなりに甘ければ当然インシュリンは分泌されます。
あなたが最も気になるのがカロリー収支より血糖値なのであれば
気をつけた方がいいかと思います。
お菓子を食べるよりマシ、という選択肢なのであれば
血糖値をゆっくり上げるような物、おにぎりなどでもいいんですよ。
間食についても固定観念があるかもしれないですね。

459 :427:2006/11/25(土) 21:26:04 ID:EEzdxXO0
みなさん、ありがとうございます。
何だか分かってきた気がします。一つまた気になったのですが、
>1回の食事あたりの血糖値、ひいてはインシュリン量を低く抑えることができるってこと。
とありますが、ということは食べる量とインシュリンの分泌量は同じなんですか?
それとも1回食べて上がってから、下がりきらずにまた食べるから、上昇率が低いってことで
しょうか?細かい話ですみません。


460 :427:2006/11/25(土) 21:29:06 ID:EEzdxXO0
>>458
血糖値(デンプン)だの、脂質だの、カロリーだの、正直何を気をつければいいか
分からないんです。みなさんはどうやって気をつけてるんでしょうか?
ココアは、カロリーゼロ甘味料にココアの元を入れてるんで一応カロリーは
ないんですが、でも人口甘味料もよろしくないようですね。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:29:18 ID:jKRKWCb3
あ、そうだ。>>452痛みの原因がはっきりしない時はくれぐれもマッサーじなどしないようにね。
悪化しますよ。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:29:29 ID:i3ki/bwD
身長163センチなら体重なんぼぐらいが適正ですか?

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:29:42 ID:SFbK2gbg
>>457
ああ、言葉足らずでしたね。すいません。
>>452で言われてるのが、
いつもピキッとなって気になる、って程度なのか、
一度ピキってなって以来ずっと今も痛んでる、って程度なのか
どっちか分んないので、
前者だったら、運動強度を落としましょう、と
アドバイスしたつもりでした。
後者だったらもちろん完治まで安静ですよね

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:33:33 ID:jKRKWCb3
ビキッとなってます。ビキッ。骨や間接の表現じゃありませんねおそらく。
そらビキッとなってる訳ですから。筋ですよ。ビキッと間接がなったのなら、、、
どちらにしてもビキっとはよくないです。絶対安静です。毎回20分漕げるようなので心配ないかも知れませんw

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:37:44 ID:jKRKWCb3
>>452さんを気遣って言いますが私もエアロバイクを
漕いでいると15分くらいでしょうか…足がブリーンッ!ってなります。
足がブリーンッってなります。そうならないように気をつけて下さい。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:42:36 ID:BSzDvkue
>>460
まあ、あまり厳密に考えずに。
総カロリーと栄養の比率を先に考え、あとは、GI値と食事の分割です。

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:45:40 ID:jKRKWCb3
まぁ、452さんはおいといて、痛みがあれば完治するまで絶対安静です。
筋でも間接でも。ロムが大半なのでどう対処すべきかレスが欲しかったですね。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:48:49 ID:jKRKWCb3
あとはアレですね、糖尿病患者でもない限り健康な人がダイエットする上で
インシュリンの分泌量までコントロールできないでしょう。もっと大事な事を見つめましょう。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:58:52 ID:HhQS/+Yn
宿便って本当にあるんですか?下剤飲むと出るって聞きますが。
また宿便が出ると体重が2〜5キロ減るって本当でしょうか。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:00:23 ID:Q3Pdl96n
>>459
>>451さんからの引用、前提に「総カロリーは同じ」とありますよね。
血糖値は食べたものに含まれる、カロリーを持つ栄養素の反映なので
分割した1回分が小さければ血糖値の上昇は小さく…って、
実はそう単純な話でもなく、先に出たように、甘い物はそうでない糖分より
急激に大きく血糖値を上げますから、結局は食べる内容が大事だと言われるんです。

3回 しか 食べなくても、ダイエットには何ら問題ありません。
そもそも空腹感とか満腹感というのも、実はかなり個人差と習慣性のある目安なので
それだけに頼ると食べ過ぎ食べなさ杉、どちらも起こりがちです。
血糖値が上がる事も満腹感を得る一つのキーですが、
血糖値が上がる前に食べ過ぎてしまえば単純にカロリーオーバーに繋がります。
血糖値の上昇が比較的緩やかな糖分、つまり米などの主食になるものを中心に
蛋白質やビタミン類もできるだけバランス良く、しっかり噛んで食事に十分時間をかけ
自分に必要な量で満足できる習慣を身につけられたら理想的。
四群点数法など、食事のバランスを整える方法はいくつかあるので参考に。
毎日毎日ピリピリして、続かなかったら意味がないので、
「いろんな食材からバランス良く」を心がけつつ、3日くらいのスパンで見ると楽ですよ。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:01:18 ID:jKRKWCb3
>>469
ありません断言します。セルライトと同じで根拠なく生まれた言葉です。
腸を綺麗にしたいなら浣腸で綺麗にできます。そんな重さの誤差より、
それを見込んだ減量に力を入れてください。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:05:52 ID:jKRKWCb3
インシュリンインシュリンって言うけど日頃からコントロールできるかな。
数値としていつも見てる訳じゃないのに当てにできるかな。
魚釣りと同じで魚の動きを想像してるようで疑問ですね。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:06:39 ID:HhQS/+Yn
>>471さん
ありがとうございました。重度な便秘なもんで、つまってるのかと不安になりまして。下剤は使いたくなかったので良かったです!

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:07:00 ID:jKRKWCb3
いやあんまり言うてないなw

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:10:52 ID:jKRKWCb3
>>473
便秘ですか。
水分摂取、これは本当に意識してください。で食べ物ですがダイエットしてますが
油分も普通に摂取してください。後は適度な運動と。。生理不順も同じですがホルモンバランスを保つためにも
できれば性生活も安定されて下さい。

で下剤ですが便秘に用いいるならお尻からの座薬で結構です。
たまにでいいですから、、、スッキリしますよ。
後は腸の運動を促すようなことは出来るだけなんでもしてください。
改善できますから。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:12:01 ID:SFbK2gbg
>>469
何週間も腸内に留まっているもの、という意味では、存在しないようです。
ただし、便秘がちの人は、常に全部出し切れず、正常な人より多く
腸内に便が残りがちで、それを指して宿便というなら、あるともいえますが、
絶えず入れ替わっているものだと思ってください。

でも2〜5sというのは大袈裟かな?よほど多い人でも1〜2sぐらいでは。


477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:15:15 ID:jKRKWCb3
あと書いても耳に届くかどうか知りませんが。。。
便秘の方はいつも便が詰まってるという気持ちに駆られるようですが
実際はそうじゃなかったりもします。一回で出ないかも知れない。
ちょっとずつかも知れない。だけど必ず出ています。溜まってはないはずです。
お腹が苦しいのも、ご飯が食べられないもの便秘の原因だと思い込まないで下さい。
病は気からで、自分で悪くマインドコントロールしてはいけません。
気にせず、することして穏やかに過ごしましょう。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:15:25 ID:Q3Pdl96n
>>469
「そんなものは都市伝説」に一票。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%BF%E4%BE%BF

何も食べなくても便が出る、絶食など通常と違う食生活によって
便の状態が違ってしまう事の理由について、同じWikiの別ページからも引用します。

>人間の場合の内容物は、食物繊維など摂取した食物のうち消化しきれなかったもの、
>新陳代謝によってはがれた腸内細胞、大腸菌などの腸内細菌、胆汁などの体内分泌液、
>水分、または体内に蓄積していた毒素などで、未消化物の組成は摂取した食物により左右される。
>かつては子供の本などで、「大便は食べ物が消化しきれなかったかすである」という記述が多かったが、
>便のを構成する成分のうち、食べ物の残滓はおよそ5%に過ぎない。大半は水分(60%)を占め、
>次に多いのが代謝された大腸壁(15%〜20%)である。
>また、細菌類の死骸(10%〜15%)も食べ物の残滓より多く含まれる。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:15:48 ID:HhQS/+Yn
>>475さん>>476さん
ありがとうございます。全く便が出なくて。1週間に1回出ればいい方。だからあまり体重が減っていきません。
吸収されてるのかな?かなりつまってると思います。どうしても出したいときは浣腸使ってみます!

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:20:38 ID:jKRKWCb3
>>479
週に一回ですか… それならお腹でどんどん溜まっていきますよ。。。
吸収はしません。かなり詰まってますね。水分と油分でお願いしたいですね。
下痢までいかなくても、柔らかくなれば出しやすいはずです。後はしっかりした運動ですね。
筋肉が弱ると便秘も悪化しますので。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:24:14 ID:Q3Pdl96n
>>479
食べる量が極端に少ないのも便秘の原因になりますよ。
食物繊維が便秘にいいと言われるのは、水分をしっかり取り込むから。
食事に含まれる水分も結構ありますから、食事の量が減ると繊維質も水分も
不足して、出るものも出なくなってしまうというのは考えられます。
便秘にもいくつか種類があるようです。(なので人によっては
繊維質の摂り過ぎがかえって悪化を招く場合もある。)
それなりに対策をしても酷い状況が改善されないなら、
消化器内科などで相談して、あなたにとって適切なアドバイスを受けては?
病的要因がないとも限りませんし、市販薬に頼ってばかりいると
自力で排泄できなくなってしまうという話もありますから。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:27:33 ID:jKRKWCb3
>1週間に1回出ればいい方
1回で7日分ですのかな… 病院に行きましょう。。。
(出てるよちょろちょろと…思い込みだろ…w)

食物繊維は便秘にいいですが、老化による便秘なら逆に詰まります。
あと座薬や浣腸に頼りすぎると慢性化しますのでよくないです。
つまり481と同じ意見です。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:30:47 ID:jKRKWCb3
ID:Q3Pdl96n
(この人偉いね… この人が鍛えてる人なら出る幕ないや…w)

さてダンベルの話をしましょうかw

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:32:14 ID:HhQS/+Yn
みなさん、ありがとうございます。昔から大食いなんですが出なくて。2週間たったあたりで急激に腹痛が起こり、2週間に相当する量出ます。本当にものすごい量。
しかし普段から出したいので水分よくとったり、油や食物繊維も摂ってみます。ありがとうございました!

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:34:23 ID:U2L/OWtc
昨日の>>81です…
水泳とか今日運動しました…さっきまで何も食べずに我慢してたのにカキピーやらメロンパンやらいもけんぴを食べてしまいました…

私には無理なのかな
自信がなくなりました

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:34:57 ID:vWczTQYw
携帯からすみません。約2ヶ月前からダイエットしてます。ジムで一時間、その後プールで一時間、寝る前に筋トレ、これを週に5日やって、完璧ではないけれど食事制限してるのに痩せません。まだ焦らなくても大丈夫ですか?2ヶ月も経つのに…

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:36:55 ID:FLbx4+XM
>>486
身長体重性別年齢と一日の大まかな摂取iを

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:38:33 ID:jKRKWCb3
>>484
経験墨かも知れないけど。。
・お腹を暖める
・円を描くようにお腹をマッサージする
・水分摂取は強く意識する
・ダイエット期間であっても油分も十分摂取する
・適度な運動をする
・食物繊維も摂る
・バランスよくなんでも食べる
・冷たいもの熱いものも上手く取り入れて胃腸を刺激する
・腸の運動を促すことは何でもする
・SEXをバンバンする

ポリープでも出来てない限り以上で改善されます。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:41:46 ID:jKRKWCb3
>>485
うんうん。失敗じゃないですよ。運動しただけ実ってます。
ぼちぼち焦らずに続けるだけです。色々な日がありますよ。
先は長いです。失敗の日よりも成功の日を多くしていけばいいんです。
まぁ落ち込まないで無理なくね。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:43:44 ID:Q3Pdl96n
>>485
>さっきまで何も食べずに我慢してたのに

これが一番の悪因。
そもそも何故そんなものを身近に置いておいたんでしょう、
>>81からのレスを見る限り、かなり追い込まれたところにいるようなのに。
500kcalという設定も含め、ダイエットの内容がそれでは破綻して当然かと。
つ[慌てるダイエッターは貰いが少ない]

491 :おどるぽんぽこりん:2006/11/25(土) 22:45:01 ID:LtyJ6gTs
こたつに座るときの正しい座り方を教えてください。
あと、あぐらは骨盤に悪いですか?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:48:42 ID:vWczTQYw
486です。身長155p体重51sです。カロリー計算はしていません。ただ毎日ビールを350缶を4.5本飲んでたのを止め、朝とお昼は今まで食べてたご飯の量を半分にして夜はご飯なしでやっています。ただ運動をしない二日はビールを一本ずつ飲む程度なんですが…

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:50:05 ID:jKRKWCb3
>>491
腕を目の高さに
そして右手を左手の上に乗せて
左膝を曲げて行き、右膝を曲げる
そして深々と礼
イエー。

あぐらも正座も悪いと言われる
長時間の椅子もわるい
座る動作も長時間になればよくない
どんな体勢も長時間になればよくないね。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:50:42 ID:U2L/OWtc
>>489さん
>>450さん

土日は断食してみようと思って…
かなり焦ってます。でもここ最近焦る気持ちばっかりで何もしてなかった…だからこんなに一気に太ったんです…

495 :あっけらかん:2006/11/25(土) 22:52:40 ID:jKRKWCb3
>>492
へへーん、ぼちぼち頑張ってんだろ〜ん
前よりいい感じじゃーん、あんまり自分を追い詰めるなよー。
なせばなる、な。

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:53:39 ID:FLbx4+XM
>>492
それはおかしいですねぇ。よほど高カロリーな食事をしているのか
消費カロリーが少ないか、としか思えないですが。なぜなんでしょう・・・

497 :あっけらかん:2006/11/25(土) 22:54:22 ID:jKRKWCb3
>>494
まぁまぁ。大丈夫、命を取られる訳でもない。誰かに嫌われる訳でもない。
自分で期限を決めてるだけでしょ。大丈夫。そんなもんだよ。
いや頑張ってるよ十分に。だから気にしないでいっぱい食べて寝な☆

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:56:26 ID:Q3Pdl96n
>>485
キツい言い方をしましたが、一番良くないのは
一回食べ過ぎてしまったからといって「もう無理」と
諦めてしまうことじゃないでしょうかね。
まだ始めたばかりでしょう?とにかく目標に少しでも近づけるよう
あなたなりのできる努力をしてみるしかないじゃないですか。
運動で引き締まれば見た目の違いは少なからず出ます。
一ヵ月後の結果がどうあれ、今の高すぎる体脂肪率は
そう簡単に解消されはしないと思うので、体脂肪減を目標とした
ダイエット的生活は続ける事をお勧めしますよ。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:59:27 ID:jKRKWCb3
>>494
でもまぁ、それを失敗と思うなら、やっぱり思うけどどうして
そういう食べ物を近くに置いてあったのかな。俺も思うよ。
それを失敗とするならね。あくまでも。
んで、どうしてキャベツやダイコンに喰らい付かなかったのかな。
そうすれば衝動的に食べても失敗にならないんだよ。一旦はね。。。
そんなに変なもん大量に食ってないし気にしないでいいよ。
可哀想で見てられない。笑ってもっと食って来いw

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 22:59:56 ID:vWczTQYw
ですよね…ジムでも腹筋のトレーニング以外は負荷をつけていません。スタジオに入ってエアロビやピラティス、などやっています。最近はウォーキング40分やっていたのを負荷をつけようと最後にジョギング10分してます。正直かなり落ち気味なんです

501 :踊り明かす夜:2006/11/25(土) 23:00:38 ID:LtyJ6gTs
>>493

こたつ「に」じゃなく、正しくは床にでした。
すみません!

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:00:52 ID:jKRKWCb3
そうそう運動してる分はきっちり実ってる。何をどれだけ食べても運動した人の勝ち。へへへw

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:04:10 ID:jKRKWCb3
>>501
なんでもござりすぎてるけどどうかなそのへん?大丈夫、よしわかった。
コタツと床を間違えたんだね。仕方ないよ。
床の時は、、、正座とあぐらなら、あぐらかな。
無理な姿勢をとらないこと。そういうこと聞いてるのかな。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:04:18 ID:6+5+30Ja
>>488 
セックスで便秘が解消できるのは本当ですか?
他にもダイエット効果があるのなら、
ここの皆さん同志で相談して実行すればいいと思います。

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:05:36 ID:FLbx4+XM
アンアンとかの「SEXで綺麗になる」特集は正しかったのか・・・

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:07:18 ID:jKRKWCb3
>>504
アホな事ゆーてんとコレでも食って痛みを分かち合おう
そのほうが有意義だ。な。
http://deepsea.cup.com/sibuya/img/kenpisara.jpg

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:09:09 ID:LtyJ6gTs
>>503

確かにちょっとくだらない質問だったかもしれませんが真剣でした…

骨盤広がると太りやすくなると聞き、あぐらは骨盤に悪いのか気になったもので…

変なコテも悪かったです

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:09:45 ID:jKRKWCb3
あ、相談してかw そのレスのみだったから、アホなことゆーてるわーって思ったw失敬w
生理不順にも便秘にもいいよ。間違いなくいいよ。大事。
ホルモンバランスを良くする上で非常に大事。他の病気でもそう。
老人になっても恋してると元気なんていうけど恋心とSEXがそうなせるの。
キスだけでもいい。気持ちだよね。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:12:49 ID:jKRKWCb3
>>507
姿勢を直すと身長も伸びる。
正しくは伸びてはないけど真っ直ぐになれば直線的に長さはかせげるよね。
だから伸びると。それと同じで姿勢を正す事によって体のラインも綺麗に見えると。
で、骨格が歪むと脂肪の付き方まで変わると。
だからそういわれるのかも。別に骨盤が広がってもリバウンドしたりしないw

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:13:25 ID:CVHXWv1F
161cm/42kg 21才♂
ですが、最近顔が太った気がします。
運動は大学への通学に自転車往復で1時間漕ぐ以外には全くしてません。
食生活はずっと朝ナシ、昼小倉パンとアイス(660kcal)、夜コンビニ弁当という固定組み合わせです。
運動しないので身体はガリなのですが、筋肉がないせいで体重は軽いけど実は太ってはいないかと心配です。
顔が太る感じというのはやっぱり肥満でしょうか?

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:15:33 ID:jKRKWCb3
>>510
ハリガネすぎる。いいアドバイスあるといいね☆

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:18:24 ID:jKRKWCb3
>>510
まぁそうなる。筋肉で大きくなれば体脂肪率は低い。
だから割合的に脂肪が少ない訳だ。
だから大きい体でも顔もシュッとしてる。
まぁそれなりに大きくなると限度あるけどね。
君の場合は肥満ではないわな。ハリガネだ。
飯を食え。牛蒡よ飯を食え。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:19:09 ID:gL95uLiG
最近雑誌にのってるSSSMっていう商品は効きますか??

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:19:09 ID:LtyJ6gTs
>>509
やはり姿勢がいいに越したことはないですね。しかしやや過敏になりすぎてました。
アドバイスありがとうございました。
大好きです。

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:20:24 ID:jKRKWCb3
成人して、510みたいなマメいるのか?
糞ネタ杉。レスに意味を持てるであろうネタなら
気のいい人は食いついてくれるでしょう。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:21:57 ID:FLbx4+XM
>>510
あなたは充分細いですから、もうダイエットなんて言葉は忘れてください

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:22:58 ID:Drc+fd7p
YOSAのスレはどこにありますか?
探し方がわからないので、教えていただけますか?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:23:26 ID:jKRKWCb3
>>514
当たり前だろ。今更なにを。
姿勢か・・・姿勢に煩い人もいるよな…
誰が誰かこれだけ居ても把握してないが…
俺は盲目だ… 八分目もいる… 奴は誰だ…
お婆の財布もいる… 糖尿病患者かよ!って奴もいる…
で、お前は誰だw

519 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/25(土) 23:24:05 ID:TehCM5Dx
【2:780】日本の女の肉体は世界最低
1 名前:無記無記名 2006/08/15(火) 16:51:29 ID:xIosp2TP
突然ですがマジレスすると、日本の女の肉体は世界最低だ。
腕と脚が短くてみんなO脚。
胴長でくびれがなくて尻の肉がそぎ落とされたように貧尻。
姿勢も悪く歩き方も変。
おまけに頭が異常にデカいから実際の身長よりもチビに見える。
皮膚の質感も成人なのに乳児みたいにブヨブヨしてるし。
はっきり言って日本の女なんて芋虫みたいなルックスだね。



520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:25:07 ID:5+rOm8Nq
顔が太る感じ
むくんでるんと違うか?
病気だ。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:25:52 ID:6+5+30Ja
>>515 
おまえ、まだいたのか。 
そのIDばかりだから誰も寄り付かないスレになっちまっただろ。

522 :510:2006/11/25(土) 23:26:57 ID:CVHXWv1F
>>511-512
たしかに体重はアレなのですが、周りからガリという印象を持たれているのと
身長がかなり小さいので大きい人と比べて太ったらヒドいことになりそうなのとで太るのが本当に恐いのですorz
顔を痩せるには全身の筋肉を鍛える必要があるのでしょうか?
あとかなり甘党なので食生活が心配なのですが上の食生活って大丈夫でしょうか?

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:30:32 ID:jKRKWCb3
日本人女性は実に女らしい。世界的にも大人気だ。
おしとやかで繊細。骨格も女性らしく丸みをおびていて女性の鏡だ。
声も可愛く。顔立ちもキュート。だから世界の男に持てるんだろう。

打って変わって日本人男性はどうだろう。
チビでモヤシでナヨナヨしてて、ブサイク。
世界でワースト1だろうな、男としての魅力は。
力も弱い、顔もダサイ、レディーファーストでもなければ男性的なわけでもない。
男がなよなよ過ぎるから、女も小さく痩せる必要があるのかも知れないな。

へへw

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:33:30 ID:jKRKWCb3
女の容姿を攻める前に己を磨け。
いくら見下げても現実派変わらない。
自分が誰より魅力的になれば問題ない
お〜らいお〜いえいあ〜はん。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:35:39 ID:jKRKWCb3
>>522
皆までいうな解った。飯を食え飯を。
話はそれからだ。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:39:54 ID:wKPeoSU5
運動して、10kg痩せましたが、腹がいまいち痩せていません。
腹を痩せさせるいい方法はないでしょうか?

527 :左トンペイ:2006/11/25(土) 23:40:45 ID:jKRKWCb3
要するに日本は脳増民族の国。男女共に女性的なのだ。
男性が男性的でないのだ。女性はめっぽう女性的なのだ。
日本人はどいつもこいつもオナゴだ。
うすっぺらい顔しやがって。ブサイクが。
屈み見て出直しやがれ糞ども。

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:42:19 ID:jKRKWCb3
トンペイの誤字半端やないな。
>>526
もっと頑張って続けるだけ。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:44:08 ID:Ogas4nbX
インシュリンとかに興味があるひとは
ここで見知らぬ人に質問するばっかじゃなく
糖尿病の本を読んでみてください。

とりあえず立ち読みでいいから。

それにインシュリンの功罪云々以前にまずはエネルギー収支ですぞ。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:44:14 ID:jKRKWCb3
>>521
なってきたぞw

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:45:18 ID:vMi8thPx
体がかたいと痩せにくいというのはほんとですか?
前屈で地面に指先すらつかないほどガチガチです(;ω;)

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:48:32 ID:Qoy7eNg1
>>452です
亀レスすみません
氷点に夢中になっておりました('A`;)
足がピキッとなるという事についでですが、
普段週一くらいでジムに通っていて今日はジムに到着するなり準備運動もせずいきなりエアロバイクをはじめて20分過ぎたあたりで右太股の骨(かな?)がピキッとなりそのまま漕ぎ続けたら治り数分たったらまたピキッとなるというような状態でした。
やはり準備運動もせずにいきなりというのがいけなかったのでしょうか?
長々とすみません

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:48:59 ID:jKRKWCb3
>>531
一理あるかもね。でも基本的に関係ない。
スポーツしてるのにカチカチの人いないから統計をとれば
運動不測カチカチなんでしょう。
体が硬いのは筋肉の収縮がへたくそ。
片方を収縮すると、もう片方は伸ばせばいいのに収縮させてしまうヘタクソさん。
こわばってるんだよ。え?アホの子みたいだろ。ぶへへhw
でもね、そゆこと。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:52:46 ID:jKRKWCb3
>>532
関節ね。ある程度老化すれば音も出る。
負傷していてそうなる時もある。痛みや違和感があるなら完治するまで放置。
常識的な範囲なら気にせずに。

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:55:09 ID:SFbK2gbg
>>526
今何s?身長と体重と性別を書いていただくと回答者も答えやすいです

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 23:57:32 ID:SFbK2gbg
>>531
体がかたくても、普通に食事改善と運動を行えば必ず痩せられます
まずは実践!そんなこと言う人は、体のかたさのせいにしてるだけですよ

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:00:37 ID:X33rlu3A
>>532
やっぱり言うけど小学生じゃないよね。
中学生以上になってるなら、どこがどういう症状なのか書けるようにかろうか。
足がビキッ足がビキッ足がビキッって言うけどさ、足がビキッて言うけれども、言いますけれども
それはないわなw ツッコミね。病院で医者に足がビキッってなります!
どこが?どういうふうに?って聞かれるよねきっと。二度手間。
足がブリーンッ!ってならなくて良かったねって返されても文句言えないよ、うししw

538 :531:2006/11/26(日) 00:03:43 ID:bBugzspI
>>533>>536
レスありがとうございます!
どちらもなるほど!(`・ω・´)ですね
軽い食事制限と運動を始めて2週間、
2`と2l減りました!!
誤差の範囲内だと思いますが(・ω・;)
ちょっと安心しました、運動とストレッチ続けます

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:04:48 ID:X33rlu3A
頑張って!(`・ω・´)

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:07:40 ID:Ogas4nbX
質問に回答がもらえなかったりでガッカリな人も
>>2 みたいな感じなのであまり気を落とさぬよう。

晴れの日もあれば、槍の降る日もある。
月夜の晩もあれば、白夜もある。

そんなスレです、ここは。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:12:04 ID:X33rlu3A
放置されてる質問はないでしょう。全部回答されていますよね。多分…。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:13:20 ID:DyJwcRVX
「都市伝説」・・・面白いですね。
「宿便」で検索してみたら、医学的にも生物学的にも
そんなもん確認されてないって書いてありましたw

ステッパーをやって数日ですが、気のせいか太ももが細くなった気が
します。しかし、ふくらはぎは太いまま。
昔から、ボーリングのピンみたいな足だねって言われてました。
ふくらはぎはステッパーより、ウォーキングの方が絞まりますか?
全体的に筋肉は少ないので、筋肉で太いわけではないです。


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:15:31 ID:X33rlu3A
>>542
そうかそうかー。へーそっかー。
晩御飯もう食べた?何食べた?
ところで最近日が沈むの早くなったね。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:17:26 ID:RQGVDtqN
>>541
「納得のいく」を意図的に省略してあります。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:18:02 ID:X33rlu3A
>>542
543は冗談ね。
そうだね、どっちかというとウォーキングがいいかな。
ステッパーで太股痩せてきたんだよね、少しでも。
そういう感じでどちらでも続ければ細くなる。
歩くほうがなんかホッソリなった気がする。あたしは。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:18:59 ID:xdKN9NkU
>>542
ふくらはぎはほぐしにくいのだと思います。
たとえばハイヒール履いていると、一時期、歩き方に気をつけていると
締まってくるけれども、長期になると張ったまま戻らなくなるような、
そんな感じなのではないかと。

お風呂でのマッサージも効くと思いますが、手っ取り早い方法だと
水泳でバタ足です。むくみが取れて、筋肉も違う使い方をされるせいか、
かなり早めに見た目が変わります。バスタブが十分な大きさなら、
入浴中のバタ足もよいようですよ(200回くらい)。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:23:18 ID:X33rlu3A
544さんのレス見て感動した。

あのさ、ふくらはぎが太いなら、それ以上にフトモモと太くしたらいいやん。
絶対かっこいいよ。そのほうが可愛いし。要はバランスだよ。
上腕と上肢もバランスでしょ?全てバランスだよ。
だからいっぱい食べないとだめだよ。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:24:28 ID:X33rlu3A
限度あるだろうから気にしなくていいよってレスに見えるかな↑そういう気持ちのレス。
はぁーーーーー疲れた


549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:24:51 ID:Jh6k+3jH
171/53の者ですが今日、夜バイキングいって沢山食べました!!それはいいんですが、やはり食べた翌日は食べない方がいいんでしょうか??食べた2、3日後に来るとききますが…今の体型を維持したいんで何かあったらお願いします。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:25:30 ID:DyJwcRVX
>>545
ウォーキングですか。
帰宅すると足元が見えないぐらい真っ暗な時間帯、いや
それぐらいド田舎なんで・・・やるなら早朝ですね。
こりゃ、早起きにして寒さに負けないように
気合入れてやらなければですね。

>>546
バタ足ですか。
自宅の風呂場で出来るかな・・・。
スーパー銭湯だと迷惑ですよねw
田舎なんで近所にプールあるところはないし、お金もないし。
明日、自宅の風呂場でやってみます。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:27:33 ID:DQfQAedS
>>549
いや、食べた翌日は運動しなさいよ
運動すれば帳尻あうけど、食べなくてもついた脂肪は減らん

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:27:45 ID:fGnIiZ+3
>>349
休みの日は基本的にPC付けないので、流れが速すぎて全くついていけない。。。
取りあえず超大雑把に拾い読みした上で、自分の意見をまとめておくと…

・筋肉を鍛えまくってる人でも、トレーニング内容によっては筋肉痛は起こる
・筋肉の肥大を一番の目的と考えるのであれば、やはりオールアウト(限界まで筋肉を追い込む事)が基本。
 筋肉痛は、オールアウトがきちんと出来ているかどうかの目安になると思う。
・筋トレの目的が、必ずしも筋肥大であるとは限らない。
・筋肉痛が起こるかどうかは一種の目安になるが、目的によっては必ずしも筋肉痛を起こさないと
 いけないという事はない。

ちなみに自分のオールアウト法は、ステアーズセットで限界まで追い込んだ後、
更にスロトレで締める方法。最後のスロトレが死ねる程キツイけど、補助者無し
で簡単にオールアウトさせる事が出来ると思うので、このスレで本気でマッチョ
になりたいと思ってる人がいたら(ほとんど居ないだろうけどw)、試してみて。

文中に出てきた言葉で分からないものがあったら↓で調べて。
http://www.google.com/

553 :キントレスキー:2006/11/26(日) 00:30:26 ID:fGnIiZ+3
あ、>>552は俺です。スレ汚しゴメン。
本当流れ速いね。。。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:34:10 ID:BJDMqErY
>>549
>>551さんの言うことももっとも。

しかし、ダイエッターは、意図的ニであれ我慢できずであれ、
腹一杯食べちゃった次の食事は、ひもじいのを我慢してでも
ちゃんといつもの量に戻すことも大事。
経験或る人も多いと思うけど、長期の食事制限中に、1回腹一杯
食べちゃうと、消化不良で気持ち悪い半面、次の食事の前に
すごくおなかが空いて、またおなか一杯食べたくなるものです。
これがきっかけで挫折してダイエット失敗、というのはよくある話。
翌朝のご飯は、少なめに。


555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:37:28 ID:RQGVDtqN
>>549
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない?
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
(実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。)

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:43:29 ID:X33rlu3A
調べてみて調べてみてって言うけれども、言いますけれども、グーグル貼り付けるってどうよw
面白から突っ込むよw 噛み砕いてレスしたら速いのに。専門用語を使わないで
会話できるほうがいいね。それが利口な人のすることなんだって。
優しく書いてるけどググレカスやもんなw なんかワロタw

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:49:46 ID:X33rlu3A
相手を自分に合わさせるんじゃないよね。自分が相手に合わすんだよね。
そういう気持ちが互いにあると理想だよね。少し配慮が欲しいな。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:56:55 ID:V02luhsv
流れがはやいのは最近変な回答者がこのスレにわいてるせい。
今日のID:X33rlu3A
昨日のID:jKRKWCb3やID:hVTBR/6Q
どうでもいいレスでスレを埋めるのは止めてほしい。
他の人も書いてたけどコテ付けてよ。NG登録するから。

559 :DCH:2006/11/26(日) 00:59:38 ID:Jh6k+3jH
わかりました。ありがとうございます。17♂ですが普段からストレッチや軽いランニングはやってますので参考にします!

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:59:51 ID:X33rlu3A
>>558
君もIDを変えずにコテにしてくれるなら、考えてもいいかな。
それが筋だよね。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 00:59:59 ID:RQGVDtqN
どんな回答からもなにかを学び取ろう。
他人の回答が気に入らないなら、頑張って自分がもっといい回答をしよう。

それが出来ない人は、黙って華麗にスルーしよう。

大規模ネット掲示板は川の流れのようなもの。
清く流れることもあれば、ゴミが溜まることもある。
ウンコが流れてくることだってある。

あ、師匠のことじゃないよ。ガハハハハ。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 01:01:48 ID:4qxN4iV9
絶食をするのか絶食をしてても野菜だけは食べるか…どちらがいいと思いますか?

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 01:05:07 ID:X33rlu3A
>>561
もっともです。尊敬してますよ。ではまた。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 01:06:23 ID:H3sWzV9O
質問の数より回答の数の方が圧倒的に多くてその半分が電波入りのどうでもいい独り言。
何がしたいのやら。

>>557
偉そうな事書く暇あったら、糞レスでスレを埋める事について配慮してよw

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 01:06:37 ID:RQGVDtqN
>>562
どちらも全くダメだと思います。

何をされたいのかはよくわかりませんが。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 01:49:15 ID:6e+le8E4
連日の暴飲暴食のせいですっかり胃が大きくなってしまいました…満腹感を忘れてしまったみたいに胃が満たされません。元に戻したいのですが、一日三食バランスのいい食事を取ることで戻るでしょうか?

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 01:58:30 ID:lZRAJqp1
家の中でも出来る有酸素運動ってありますか?

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 02:32:23 ID:YZ37fI0z
>>567昇降

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 02:33:05 ID:bBugzspI
>>567
つ[踏み台昇降]

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 02:36:23 ID:BJDMqErY
>>566
そのケースは、苦しいとは思いますが、鋼鉄の意志でもって
1〜2日耐えるしかないと思います。
そしたら元に戻せるんじゃないかな

>>554でも似たようなこと書きましたけど。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 02:38:08 ID:BJDMqErY
言葉足らずですいません
1〜2日耐える、ってもちろん絶食のことじゃないよ
普段のダイエットメニューの量に戻すってことです。

572 :通りすがり:2006/11/26(日) 02:46:33 ID:+Megpouv
いやいやいや初めまして。初カキコします。
しかし貧乏臭いお婆臭いレスが目に付くな。

ダイエットとは何か。健康的で活発なものではないのか。
ダイエット。食事。スポーツ。筋トレ。ジョギング。恋愛。と色々連想できる。
インシュリンとか、腹八分目とか、お爺お婆みたいなレスは人を悲しくさせる。
板違いじゃないのか。と思う。

病人が集う板で能書き垂れる方がいいんじゃないのか。

なんて少し思っちゃうな。


573 :通りすがり:2006/11/26(日) 02:50:24 ID:+Megpouv
切ないよね、悲しいよね、気分も沈むよね。
お年寄同士の長生き相談じゃないよね。


574 :通りすがり:2006/11/26(日) 02:52:40 ID:+Megpouv
腹が減ってるのにショボイ量の飯しか作れない女はあかん。
黙っていてもドーンとボリュームのある飯を用意できる女はいい女でしょう。
お前ら心まで貧乏になってやしまいか!w

575 :通りすがり:2006/11/26(日) 02:55:11 ID:+Megpouv
俺に言わせれば腹八分目とか、ヘッタクレとか、殺人ダイエットかと。。。
殺人鬼なのかと。。命取られるのかと。。思っちゃう。。
ダイエットって何? 人殺し? 
少し考えさせてもらうわ!二度とこないわよ!

576 :通りすがり:2006/11/26(日) 03:01:59 ID:+Megpouv
甘いもん食わへんかったらええんやろ。無駄なもん食わへんかったらええんやろ。
ちゃうんか? 基本となる飯を減らせいうんか? 順序ちゃうやないかい!
殺したいのか? 人様の命を取りたいのか? 飯ぐらい腹一杯食わせろや。
8分目て、おまえ死ぬぞマジで。殺生言うたらバチ当たりまっせ。
そうですやろ? 間違うておませんやろ? こいつらおかしいんですわ、正味の話が。
そやさかい、今もね、ピザとから揚げ食うたりましたわ。気にしてられますかいな。
そうでっしゃろ。ワトソン君?

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 03:13:37 ID:cepBR0vg
すっごいくだらない質問なんですか誰か聞いて下さいm(__)m基礎代謝??ってだいたい1000ちょっとはありますよね?て事は1日あまり動いてなくても1000カロリーは消費されてるんでしょうか??

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 03:36:19 ID:pQa060jg
>>577
基礎代謝は体重や体脂肪・身長から計算します。Yahooあたりで検索すると計算サイト出てくるよ?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 03:43:48 ID:bBugzspI
>>577
そうですね!
もしかして摂取カロリーをそれ以下に抑えるだけで痩せようとしてますか?
食事制限のみで痩せようとすると
筋肉減って変な体型になるのでおすすめしませんよー

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 03:49:20 ID:/SZdhUEl
>>577
そりゃあ、生きていくのに最低限必要なカロリーは消費しますよ。
死んでなければね。

581 :うんち師匠:2006/11/26(日) 06:06:41 ID:qzWU4Qsu
>>549
普通に食べた方が良いぞ!体型維持が目的ならガンガン運動するのだ!といっても人体というのは日々
変化するものなので死ぬまで現在の体型を維持するのは難しいがな!

>>562
食べた方が良いぞ!

>>566
一日三食バランスのいい食事にすることが可能なら戻ると思うぞ!意に反して暴飲暴食してしまうようなら、
精神的に病んでいる可能性もあるので医師に相談した方が良いと思うぞ!

>>567
みんなの言うとおり踏み台昇降だ!あとそのものずばりエアロビクスダンスだ!

>>577
そのとおりだ!

ガハハハハ!!

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 06:18:47 ID:WhYO/gyG
マカロンのカロリーってどのくらい?
頂き物3こ食べちゃった・・・あああ

583 :うんち師匠:2006/11/26(日) 06:25:12 ID:qzWU4Qsu
>>582
ググって見たら、ひとつ24〜180kcal程度みたいだぞ!

ガハハハハ!!

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 06:32:31 ID:+dLuobS3
↓これから読む人のために、例の人のIDです^^

ID:X33rlu3A
ID:+Megpouv

しょうがないのでID変わるたびにNGワード登録してます^^
ID変わるたびに気づいた人が晒してくれると助かる人も多いと思います^^


585 :584:2006/11/26(日) 06:33:54 ID:+dLuobS3
あ、自分のカキコが見えない(^^;
スレ汚しごめんなさい、ROMに戻ります^^


586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 07:10:08 ID:V02luhsv
>>584
乙です。
完全にメンヘラーだよね。この人。
メンヘラーはメンヘル板逝けよといいたい。

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 07:23:32 ID:mbm6nPd3
暴食したわけでないのに昨日にくらべ体重が0.5キロ増えてしまっていたのですがやはり太ってしまったのでしょうか?それともたんなる誤差と言えるのでしょうか?

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 07:33:46 ID:hcE2Jm0g
>>586
人を困らす人をメンヘラ板に送らないで下さい。迷惑です。

589 :うんち師匠:2006/11/26(日) 07:39:09 ID:qzWU4Qsu
>>587
たんなる誤差と言えると思うぞ!安心してトレーニングに励んでくれ!

ガハハハハ!!

590 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 07:54:19 ID:g9/r1qUi
>>587
誤差や食べた物の量でしょう。
トイレに行ってすっきりすればとりあえずは減ります。
限りなく誤差を減らすためには毎回食べる物・飲む物の重量を量って体重計に乗って日記をつけてみてはいかがでしょうか?
体重計は50g刻みで表示される物を、体重計測は全裸で。
何を目的とするダイエットなのか?どんなダイエット方法を実践しているのか?スペックは?
これらを提示していただければもっと的確なアドバイスをいただけるかもしれませんね。

591 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 07:58:16 ID:g9/r1qUi
↑あくまで理論上の話ですので…
そして長く続ける物ではありませんね…
食事面から自分の体や生活を見つめ直したりする1つのきっかけになればと思います。
真逆ですが体重を計らないダイエットと言うのもありますw

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 08:17:28 ID:yFyO0/Zw
週6で、ジムのスタジオメニュー(エアロビ等)2時間+水泳1時間
夜抜きの食生活(一日の総カロは800kcalほど)

この生活を2週間ほど続けていますが日に日に体重が増えていってます。
一日ごとに+0.2kgペースです。
これは朝と昼の食事で脂肪として吸収されてしまっているのでしょうか…?

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 08:19:30 ID:yFyO0/Zw
ちなみに166cm/54kg(現在)です。

3週間までに4kg減らしたい…

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 08:19:47 ID:JpIUfVW5
一日800kcalで2.8kgも体重が増加するってありえねぇ。

595 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 08:21:18 ID:g9/r1qUi
質問お願いします。
ダイエットの補助としてファンケルのマルチビタミン「商品名グッドチョイスMAN」を飲んでいます。
仕事の都合でコンビニ飯+サプリという生活なんですがご意見をお願いします。
1日4回食後などにはブラックコーヒー無糖(ホット)を飲み毎食野菜サラダを。
最近では温野菜サラダなども取り入れています。
また、効率はどうでもいいので続く運動についても教えてください。
誠に勝手ですが御回答は日本語でいただけると助かります。

596 :うんち師匠:2006/11/26(日) 08:26:44 ID:qzWU4Qsu
>>592
摂取エネルギーが少なすぎてその他の活動が極端に少なくなっているのかもしれないぞ!
運動をしっかりしているのであれば普通に食べてよいと思うぞ!

>>595
自転車はどうしたあぁぁぁぁ!!!

ガハハハハ!!

597 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 08:28:42 ID:g9/r1qUi
>>592-593
運動と併用しての800kcal制限や夜抜きについてはやめたほうがとしか言えないのですが…
まずはダイエット前・現在のスペック・ダイエットの目的を提示していただければ。
そして体脂肪率のほうはいかがでしょうか?



598 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 08:33:54 ID:g9/r1qUi
うんち師匠おはようございます・ありがとうございます。
自転車は続けてますよ。最近は負荷が少なく感じてきたので効果を実感しています。
心なしか心肺能力も向上しているような。
(時間も短縮されているのでギア比を変えたりコースも変えてみます)
会社でも自転車通勤者や愛好家が何人かいたのでモチ上げや情報交流をしています。

本日は傘を差してジムへ。
いろいろやってみたいと思います。←これについてアドバイスをいただければ。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 08:47:06 ID:yFyO0/Zw
592(593)です。
お答えいただきありがとうございます。
体脂肪は、機械が壊れていて計っておりません。
ダイエット前の体重は52kgだったのですが、12月16日までにどうしても48kgにしたかったので
ジムへ通い始めることにしました。(+食事制限開始)

ちなみに基礎代謝は1000あるか無いかぐらいです…

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 09:11:17 ID:1gna17F1

彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】が一番喜ばれるんじゃありませんか?
何といってもモデル界のダイエット法をマニュアルにまとめたものですから・・・

◆【大好評】初公開!元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット!
『 必見! モデル業界のシークレットが遂にそのベールを脱ぐ!
 初公開!元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット!』
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128

601 :うんち師匠:2006/11/26(日) 09:12:36 ID:qzWU4Qsu
>>598
良い感じでやってるな!ジムならスタジオ種目に参加して友人をつくると楽しく続けられるかもしれないぞ!

>>599
本当に摂取カロリーが800kcalで基礎代謝が1000kcalなら、
朝と昼の食事で脂肪として吸収されてしまっているということはないと思うぞ!

ガハハハハ!!

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 09:17:32 ID:yFyO0/Zw
うんち師匠、レスありがとうございます。
ではこの重みは筋肉なのでしょうか…?まさか2週間やそこらで重くなるほど筋肉つきませんよね…

603 :うんち師匠:2006/11/26(日) 09:27:48 ID:qzWU4Qsu
>>602
そうだな!筋肉は考えにくいな!ほかに水分なども考えられるな!
ただ、800kcalというのが正確ではないような気がするな!
あとは摂取カロリーが少なすぎて運動も含めた総消費カロリーも少なくなって、
摂取過多になっていることも考えられるな!
期日までの体重減が目的なら、計量前にサウナなどで汗を搾り出すのも有効だぞ!

ガハハハハ!!

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 09:52:32 ID:DyJwcRVX
リンパマッサージ・ストレッチ・筋トレ・有酸素運動
どの順番にすれば効果的ですか?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 10:07:55 ID:jY3liKQj
>>586>>588
個人叩きはイクナイ!

606 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 10:07:56 ID:s33lLNBi
>>604
ストレッチ(準備運動)→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ(クールダウン)の順番で。
リンパマッサージは毎回行う物ではなく適度に。
そして、リンパマッサージは危険を伴うので専門家の指導のもとお願いします。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 10:15:35 ID:DyJwcRVX
>>606
ありがとうございます。
その順番は、間を置いたらダメなんでしょうか?
続けてする方が効果的なんですか?

608 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 10:16:27 ID:s33lLNBi
チラ裏ですが…
吉豚(12月から牛復活だそうです)でビール・豚鮭定食・ごぼうサラダを食べて帰ってきました。
たまには羽目を外すこともいいかな?との楽観的な考えですが。

609 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 10:26:44 ID:s33lLNBi
>>607
あまり深く考えすぎないで出来る事を出来る時間にやればいいですよ。
効率や時間帯などを考えすぎて頭が混乱してしまいますから。
こうしなくては全て無駄!という考えに凝り固まってしまう(きついルールを作る)と一度そのルールを守れなかった場合に投げ出してしまう危険性がありますから。
まずは始めること、そして続けること。
効果的とか効率的とか食事にしろ運動にしろそれが軌道に乗ってから考えてはいかがでしょうか?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 10:30:34 ID:OCch9Un6
>>606で危険を伴うと言われたので…

>>609
それじゃ何をしてることか分りませんよ
危険があるというから順番を聞いてますが

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 10:33:13 ID:DyJwcRVX
>>609
そうですね。
深く考えて、厳しいルールを作ってやっていくと出来なかった時に
投げ出してしまうかも知れません。
今は出来る範囲で頑張りたいと思います。
そして、その順番でなるべくするようにします。
レス有難うございました。

612 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 10:39:09 ID:s33lLNBi
>>607=>>609ですか?
それを前提に。
危険があるのは「リンパマッサージ」の件です。
他の運動などについてはお好きな順番でどうぞ。
体の重要な部分を知識を持たずに弄ると大変なことになる可能性がありますので。
リンパ節・リンパ腺・リンパ液など基本は抑えておくといいですね。
どなたかが詳しいレスをくれるかもしれないのでお待ちください。
では失礼しました。

613 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 10:47:30 ID:s33lLNBi
>>611
どういたしまして。参考になったようで何よりです。
順番に関してもあまり深く考えずに今日は有酸素をする時間がなければ気にせずに。
(逆も然り)
続けられるようにお祈り申し上げます。

>>612
激しく脳内変換失礼しました…

614 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 10:52:30 ID:s33lLNBi
ボクサーなどの計量でなければ体重減には全くと言っていいほど意味が無いような…
体重自体は自分が言い出さなければ誰にもわかりませんしね。
ただ、2ヶ月で15キロ痩せた!などと人に言う場合はインパクトがありますが…

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 10:53:58 ID:YgKW+Typ
腹筋しても効果がないように感じるんですが・・・
一日何回くらいやったほうがいいですか?腹の肉を引っ込ませたいんで

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:09:43 ID:JpIUfVW5
>>615
腹筋をしてもおなかの肉は引っ込まないと思います

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:12:02 ID:j8YITFVX
>>615
腹筋は皮下脂肪の下についていますし
腹囲を大きくしている原因は他に内臓脂肪があります。
腹筋は引き締め効果や腹圧を強くする効果がありますけど
それだけで皮下脂肪、内臓脂肪を直撃で減らす事は無理です。
有酸素運動を取り入れて、全体の体脂肪をまず減らす事が第一かと。

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:16:37 ID:YgKW+Typ
>>617
どんな事をすればいいですか?

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:21:31 ID:xWkeUUpD
凄くいい事を聞いた。
有り難う。
私も腹筋すれば、腹が凹むと思ってました。
まずは、有酸素運動を積極的に行います。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:23:40 ID:j8YITFVX
>>618
だから「有酸素運動」です。
ウォーキング、ジョギング、縄跳び、踏み台昇降、
ステッパー、エアロバイクなどが手近なところ。
息切れしてキツいってペースだと無酸素運動になってしまうので
最初は負荷の軽いところから始めて、気持ち良く続けられる、
あなたに合ったペースを探して下さい。せっかく始めるのなら
三日坊主で終わらないような工夫もするといいですね。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:28:41 ID:YgKW+Typ
>>620
縄跳びでも大丈夫なんですか?
縄跳びだったらどのくらいから始めたらいいでしょうか?

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:33:15 ID:Iou33vgm
横入りすみません。

ダイエットを初めて二週間目に、唇の端に水泡のような小さなものが出来ました。水脹れのような感じです。
気を付けているつもりなのですが、やっぱり食事のバランスが悪いのでしょうか?

ダイエット経過は153cm55kgから二週間で3キロです。


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:38:55 ID:j8YITFVX
>>621
どのくらいのペースや回数で飛べばいいのかは
その人の身体能力、心肺機能に大きく依存するものなので
あなたが自分の身体で試してつかむしかないんですよ。
運動している!という感じはあるけど、倒れそうという程きつくなはく、
気持ち良く30分でも続けられそうな感じというのが
大雑把なイメージではありますが、一つの目安にはなるかと思います。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:39:49 ID:YgKW+Typ
>>623
ありがとうです

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:42:13 ID:nk0EuxeS
>>621
何回跳ぶではなく、何分跳ぶ、という発想にするといい。
まず10分を目安にしてみる。最初だと、たぶん10分跳ぶのもかなりきついはずだから。
2週間もすれば、20分はいけるようになるよ。

>>622
話を聞くに、帯状疱疹ないしはヘルペスかな。
疲れやストレスによって発症するのだとか。
疲れ・ストレスを解消しつつ、とりあえず医者に言ってみるといい。
結局、ここだと素人判断にならざるを得ないから。

http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20031216/
http://herpes.jp/l/index.html

626 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 11:46:02 ID:s33lLNBi
>>622
ビタミンBとかの不足でしょう。
私もダイエット中に(今回も含めて)なります。
野菜不足で手がボロボロになることもありますので。

バランスの良い食事を心がけたりサプリメントで補ったら改善しました。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:47:31 ID:j8YITFVX
>>622
痛みや痛痒い感じが伴いますか?風邪気味とか。
もしそうなら、ヘルペスの可能性があるかもしれません。
ヘルペスウイルスは体内に普段潜んでいて、
体力、抵抗力が落ちると活動して神経を刺激しますから
出る時は同じような場所に、繰り返し出るようになります。
ぐぐってみて症状が似てるとか、思い当たる点があるなら
内科を受診してもいいかと思います。
抗ウイルス剤の(ウイルスには抗生物質が効きませんから
手持ちの何かでどうかしようとはしない方がいいです。)
軟膏などが処方されると思います。
それか少し身体を休めて栄養をしっかり摂って、
治るまで無理はしないようにするくらいしかないんじゃないかと。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:51:42 ID:RQGVDtqN
>>622
1〜2日しても様子が変わらないようなら
あまり素人判断せず、ちゃんとお医者さんに診ていただいたほうがいいと思いますよ。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 12:13:40 ID:xWkeUUpD
あまりキツいと無酸素運動になるのですか?
筋トレみたいな感じになって
しまうのですね…。
息切れしてきたら止めた方がいいのかな?
加減がわかりません。
ステッパーだと最初の20分で汗はあまりかかず、
一度止めます。足はプルプルですが…。
その後、また始めると5分ぐらいで汗がじんわりかいてきます。
太ももガクガクです。
あと1セットしたいけど、ダウン…。
今、こんな状態です。ハアハアぐらいで
いいのかな?

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 12:26:34 ID:j8YITFVX
>>629
20分で一度やめてしまうのは何故なんでしょうか。
30分とか1時間とかやって、まだ続けようと思えばできなくもないけど、
キリのいいところで切り上げよう位のペースがいいかと思いますよ。
脚もガクガク、心拍数もかなり上がってるという状態なら
負荷が高すぎるんじゃないかな。負荷の調整はできませんか?
水分摂取の状態にも左右されますし、発汗量は目安にできないです、
今の時期は気温も低いですから。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 12:38:51 ID:xWkeUUpD
>>630
通販で八千円程で購入したステッパーを使用してます。
説明書には、1回15分までにして下さいと
書かれてました。他のスレで膝を悪くしたとの
書き込みを数回みました。
私は、数年前から膝がたまに痛くなってしまう
事があって…。
それでせめて20分でと思い、20分に一度五分ほど
間を置いてしようしてます。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 12:40:32 ID:xWkeUUpD
あと、安物?のせいか
負担は調節できません。20分で千回ほど踏んでる状態です。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 13:00:31 ID:fQEvC60O

 ステッパーでモンキーパンチみたいな足になれるの?

634 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 13:01:25 ID:s33lLNBi
>>631
説明書に15分までと書いてあればその通りにすればいいかと。
120回/分だと20分で2400回。
60回/分だと20分で1200回。
負荷を調節できなければペースを落とせばいいと思います。


635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 13:19:01 ID:dOXn35hS
米が大好き、肉とか油っぽいもの嫌いなんですが、おかずをかなりロー(野菜とか納豆系)にして、適正カロリー範囲内ならお米ばかりでもふとりませんか?

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 13:24:47 ID:TR4epL1B
>>635
太らないです。
あなたはスリム。これからもスリム。


637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 14:00:14 ID:RQGVDtqN
ゴザレの「なんでも」で「くだらない」な空気が好きになれない人も居るだろうから
別に「■ダイエットの真剣な質問」スレ立てたとしたら、質問者はそっちに流れちゃったりしちゃうかな。

でもって「ゴザレへ行け!」とか言われちゃったりして。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 14:04:04 ID:pOSQyGTG
私もダイエットしようと思います。がんばりましょう。
http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

639 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 14:04:55 ID:s33lLNBi
>>635
じゃあなぜ今のあなたは太っているの?ということになるんですが…
油っぽくない肉もありますので食卓に取り入れてみてください。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 14:08:59 ID:j8YITFVX
>>631
ステッパーがどんな運動になっているかを考えたら分かるかと思いますが
膝への負担も結構かかります。(どんな運動も何かしらリスクはあるものですが)
屋外での運動でも構わなければウォーキングも取り入れてはどうでしょう。
但しこれも脚中心の運動には違いないので、良い靴をサポートにつけるという
条件を付けたいところです。関節は一度傷めると後々厄介ですしね。

生活スタイルの関係で屋内の運動に限られてしまうなら、
負荷の調整ができないステッパーだけにこだわらず、
高さを低くして膝の負担を若干落として踏み台昇降という手もあります。
こちらは台そのものが低くても、ダンベルを持つとか
腕振りなど上半身の動きを加えるとか、時間を長くするとかで
負荷の調整ができます。
専用スレのテンプレや、まとめサイトに詳しくあるので見てみて下さい。

☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 14:18:52 ID:j8YITFVX
>>637
美容板の■スレだった頃がそんな感じでしたかね、
現在のゴザレ仕様にしてしまったのは他ならぬケンタです。
(というかゴザレはケンタ隔離スレだったはずなのに、
いつの間にか■が淘汰されてしまったという感じですねw)
美容板の頃からここまで45本ほどログを持ってる名無し回答組ですが、
それでも最近は落ち着いてきたと思いますよ。所詮2ちゃんですし。
ケンタはそれなりに有用なレスもしてるけど、時々おふざけが過ぎますね、
休みが続いて暇なんですか?w

■のテンプレは長かったけど、有用なリンクも多かったから
頻出質問にはアンカーで済んでいましたが、それも不親切なんでしょうか。
数本前のスレでテンプレ等を変えないかという話題になっていた時
どうなるかROMっていたのですが、今のままがいいという人が多かったので
そんなものかなと思っています。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 14:36:01 ID:Iou33vgm
>>622です。
遅くなりましたが、レスして下さった皆さんありがとうございました。
疲れやストレスの自覚は無かったのですが、少し体を休めてみます。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 15:05:46 ID:xWkeUUpD
>>634
>>640
有り難うございます。

関係ないのですが、最近野菜たくさん食べなければ
と思い、色んな物を食べてます。
特にたまねぎの甘味が好きで、じっくり他の野菜と
煮込んでスープにすると美味しい。
1日、たまねぎは一個から一個半食べますが…
…恥ずかしいですが、アソコが密かに
ネギの匂いが…
尿にはネギの匂いはしないんですが。
控えた方がいいのか、気のせいなのか…
少し焦ってます(恥)

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 15:14:46 ID:bRMtBPkR
>>635
納豆などの大豆製品は、見た目より油が多い。

「大豆油」を製造できるぐらいだしね。

645 :ケンタと呼ばれているわたし:2006/11/26(日) 15:37:29 ID:TR4epL1B
俺がゴザレを立てたのは、質問者に「ググレカス」「氏ねピザ」等のレスがあまりに目立ったからだ。
痩せられなくて真剣に質問をしてるかも知れない。恥ずかしくてスペックを明かせないかも知れない。
どんな些細な質問でも、真剣に答える奴がいたっていいだろう。そう思ったから立てた。
今では素晴らしいコテさんが増えた。第三者ながら嬉しく思ってる。
で、俺の オフザケレス だがこれは謝る以外に仕方ないよなw
最初は馬鹿な質問をしたりもしたな… それでも回答をくれる人もいる、時間が許せば自分で回答して見せた。
本来そうあるべきなんだ、そんなスレが1つくらいあってもいいんだ。
時間がない人もいる。携帯からの書き込みで説明が行き届かない人もいる。
タイピングが苦手な人もいる。幼くして文章が苦手な人もいる。体が不自由な人もいる。
そんな中で質問を一生懸命してくれたなら、真剣に答える奴がいたっていいだろう。
それを続けてると真面目な空気に疲れを感じてフザケテしまうのもいいだろう。
俺がいないと良スレなのは解ってる。もうこないよ糖分ね☆

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 15:43:35 ID:uXcOMDDn
ケンタさんそんなこといわんとって〜な!

糖分こない←軽く却下な

647 :ケンタと呼ばれているわたし:2006/11/26(日) 15:51:30 ID:TR4epL1B
あれからどれくらい時間が経っただろう…長かった辛かった…
お久しぶりです皆様^^

辛い無理なダイエットは人を悲しくさせるよ。いいね。
ご飯を一杯食べて健康的に痩せるんだよ。いいね。
運動も辛いけど綺麗になれるから続けるんだよ。いいね。
綺麗になれなくてどうしようもない時は醜い自分を愛してくれる人と巡り会うんだよ。いいね。
一生懸命綺麗になろうとする気持ちって素敵じゃない。その気持ちだけで十分だよね。そうだよね。

>>646
へへw 
それにあるように誤字が多いのも本当は反省してる。行き届いた文章を送信するか
レスポンスを重視するかで、最後はレスポンスを重視させて貰った。 
誤字くらいで足上げ取る人はすっかりいないよね、この板。流石良スレ。

あ、そう? ほんま? 楽しかったですよ本当にw じゃまたきます^^


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 15:56:02 ID:Ta6G8AGy
センナ茶のティーパック破って、中身を飲んだらどうなりますか
ゲリますかね…

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 15:58:52 ID:2tL/9zO4
>>648
えんそうらお〜げるるお〜
スレちがいだお。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 16:01:59 ID:sJY9BfL1
しょぼい質問ですが誰かレスお願いします(´・ω・`)

自分は浪人であまり動かない生活を続けてるため、太らないように食事もだいぶ控えたりしてたのですが体重は変わってないのに腹の肉が掴めるくらいになってしまいました…
筋肉がかなり減った感じがします。
これはやはり筋トレもしなければいけないのでしょうか?
現在は
身長177 体重66
です。

651 :650:2006/11/26(日) 16:13:30 ID:sJY9BfL1
よく見たら620さんが書いてましたね…
自己完結してすいません

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 16:17:23 ID:j8YITFVX
>>648
茎茶をお茶として飲む場合でも少量から試すようにとか
抽出の仕方でも濃度が濃く出過ぎる場合もあると警告されてる物なので
身体の事を考えれば良い悪い以前に無謀だと思います。
ttp://www.jc-press.com/abunai/050915go.htm

そこまでして出しても、一時的に体重は落とせるかもしれませんが
痩せたという事にはならないですよ。体重も体調が戻れば元に戻りますし
一方で何かしら悪影響が残らないとは限らないです。

>>650
自覚なさっているように、運動量が減り、食事も減っているのが
基礎代謝を落とし太りやすくなるというループの原因だと思われます。
筋トレもですが、まず身体を動かす習慣を取り戻しては?
勉強の気分転換も兼ねて外を歩いてみてはどうでしょうか。
体調管理のためにも動いた分はしっかり栄養摂って、受験ガンガレ。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 16:34:47 ID:uXcOMDDn
ケンタたん☆お待ちしてるナリ→☆

夕飯はおでんです。
あっそうそう沢山食べても本当何かと動いてれば絶対太らんは
皆ちゃんと飯くおうな!!
お兄さんと約束だぞ!

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 16:50:41 ID:+JgI2G5X
ケンタさん大好きだよ〜♪いつもありがと♪

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 17:12:28 ID:H3fE3rQU
私は濃いめのアミノ酸ドリンクを作っておいて、運動前に飲んでいくのですが、
今日も飲んで、3時間有酸素運動をやりました。 クールダウンとストレッチもやりました。
そして水分摂取するわけですが、この時はミネラルが浸透しやすいアクエリアスなど飲みます。

でも運動直後なので、体内では脂肪の燃焼が続いているので、
夕食までの空腹の時間は、またアミノ酸ドリンク飲んだ方が痩せるような気がします。
すごく小さなこだわりかもしれませんが、どうなのでしょうか? 教えてください。

656 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 17:22:04 ID:aPMUf9Ce
>>655
運動前はアイソトニックで運動後はハイポトニックがいいらしいですよ。
運動後にアミノ酸ドリンクは良いかもしれませんね。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 17:38:31 ID:RQGVDtqN
>>645
どうも。現スレ>>2-3 を書いてずっとコピペしてるのがオレです。
ケンタさんのファンとまではいきませんが、ダイエットの心の戦友だと勝手に思ってます。

オレも昔は「自分で検索しろよ」とか「過去ログとは言わん。10くらい前見ろよ」とか思ったものでしたが
このスレをずっと見ていくうちに>>2-3 のような考えになってきました。

いろんなスレがあっていいじゃないか。2ちゃんねるなんだから。

今日もさっきコンビニに寄って、いろんなものを手に取ったけど結局余計なものをなにも買わなかったのはこのスレのおかげだと思ってます。

というわけで今晩も淡々とエアロバイク踏みます。ノシ

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 17:53:18 ID:wzr9HalU
1ヶ月で10キロなんて痩せれるのでしょうか…
痩せてお母さんに会いたいです…でも1ヶ月で10キロ減って元に戻るなんて無理なのかな…2ヶ月間一人暮らしの寂しさで57から70キロに太りました…こんな体でお正月帰れない…

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 17:55:50 ID:RQGVDtqN
>>658
次のお盆を目指してなにかをはじめよう。
んでもってお母さんには「今はこんなだけど、あんなことやこんなことを始めてるよ」と報告してあげよう。

そんな君と、数値的には10kg減ったが病人か死人のような面相の君と
お母さんはどちらが安心できると思う?

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 17:57:00 ID:nk0EuxeS
>>658

確かに1ヶ月10キロはきついけど、食事を見直すだけでも2〜3ぐらいならいけるよ。
それに運動を加えれば体型も締まって見える。
まずはそれでどうだろう?


661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:01:35 ID:ZXqclf22
質問です。

脈拍数120〜130位をキープして出来る運動は有酸素運動と言いますが、
私はその程度の脈拍数で運動をすると、とてもキツくて息切れがします。
調べてみると「少しキツい、と感じる程度の強度で、あまり激しい息切れが
せず、長時間続けられる運動」が有酸素運動だとありました。

脈拍数が120〜130程度でかなりキツ意運動と、脈拍数が低くても長時間続
けられる運動では、どちらがより有酸素運動に近いでしょうか?

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:08:33 ID:nk0EuxeS
>>661

あまり難しく考える必要はないと思うけどね。
120〜130程度というのは、あくまでも目安でしかないのだから。
目標脈拍数=(220−年齢)×目標強度(だいたい60%ぐらい) という計算式なんかもあるしね。

貴方がしやすい方でやればいいんでないかい?

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:24:20 ID:wzr9HalU
>>659
>>660

高校の時太くて見返してやりたくてダイエット始めました…半年かけて13キロ減らし10月までは順調でしたがあることがきっかけでストレスとなり過食がとまりませんでした…
正月までにはやはり無理なのでしょうか…お母さんが安心するしないも私にとっては大事ですがなによりこんな私を家族に見せたくないんです…

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:28:41 ID:YZ37fI0z
http://www.aikara.net/diet/ダイエットについて色々あるおっお。
皆さん頑張りましょうおっお

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:36:01 ID:nk0EuxeS
>>663

まず過食に走った原因を何とかしましょうや。
今でも過食が止まらないのなら、それこそカウンセラーや医者に行きましょう。
ストレスの原因もなんとかしましょう。
今の貴方を苦しめているのは、体型の問題というよりはむしろ、環境や精神状況の問題だろうからね。

今の状態の体型であろうが、あるいは10キロ痩せた体型であろうが、お母様が今の貴方を見たら、どっちにしても心配はするだろうから。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:40:36 ID:YgKW+Typ
今胸の肉落とすために腕立て伏せやってます。
でもきつくてプルプル腕が震えてきます。

胸の筋肉はつき始めています

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:23:31 ID:euRaiKS2
筋肉増量とダイエットは同時には成り立たないと言いますが、両方こなすと体はどうなるのでしょう?
自分は夕方に仕事が終わり、帰ってきたら腹筋をしてジョギング
という生活をやり始めたんですけど体の変化ってどうなっていくんですかね?
腹筋によって腹が引き締まりジョギングで脂肪を落とす、という狙いで
始めたんですが、一石二鳥とはいかないもんなんですかね?

668 :うんち師匠:2006/11/26(日) 19:29:30 ID:qzWU4Qsu
>>667
同時には成り立たないというのはウエイトトレーニングで筋肥大を目指している場合であるから、
君の場合は効果があって素晴らしい肉体が手に入ると思うぞ!

ガハハハハ!!

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:31:14 ID:m3DtT+pH
女の子で70kgとか80kgの人が「今日からダイエット」報告でよく
腕立て伏せ30回とか50回とか言ってる人が居るけど、昨日今日に
ダイエット始めたような女の子の腕力で出来るもんでしょうか?
元ソフト部とかテニス部の人とか仕事が肉体派の人とかなんでしょうか?
自分今60キロでダイエット始めて運動は日に2時間ほどを1ヶ月位
なんだけど、ちゃんと顎が床につくほどの腕立ては出来ないもんで…

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:38:30 ID:RQGVDtqN
私がイメージする伝統的な腕立てや腹筋は
うさぎ跳びとなど同じく、精神論的非合理運動に思えてしょうがないんですが
筋トレに詳しい皆さん、いかがなもんでしょうか。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:39:55 ID:XiOD1GtU
>>661 
ストレスがたまってる時などは、
運動などしてなくても普通に脈拍が130/分以上出てしまう場合もありますよ。

672 :うんち師匠:2006/11/26(日) 20:02:04 ID:qzWU4Qsu
>>669
すごいな!個人的にはなかなか出来るものではないと思うぞ!
ちなみに手元の資料では20代女子は3〜10回出来れば体力テストで普通と判定されるようだぞ!

>>670
精神論的非合理運動だとは思わないぞ!

ガハハハハ!!

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 20:06:01 ID:78cLJqEc
初心者すぎてスミマセンモ
みなさん踏み台昇降してる方が多いみたいですが,台はどんなものを使用してるのですか?ゥチんちには踏み台出来るものがなくて…何aくらいの高さがベストなんですかね?

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 20:08:54 ID:vxYefPBL
>>673
踏み台昇降スレのテンプレ読んだ?
まとめサイトに詳しく載ってるはずだけど。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 20:16:24 ID:eShNBNPg
幼い頃から今までずっと肥満でした。父から遺伝した食欲&体型です。
(でも父は高校生あたりから食欲が増加して太ってしまったらしく、幼い頃は細かったそうです)

遺伝や、幼い頃から肥満だった子は痩せない、もしくは痩せにくいと聞いたのですがコレって本当ですか…?

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 20:22:09 ID:rfCEdmba
>>675
小さいころ肥満でも、大人になって痩せることはできますよ。
遺伝的に太りやすい体質は仕方がありません。肥満人口の3割がコレです。
ただ半身浴等で褐色脂肪なんちゃらを増やし、体質を改善することは可能と聞きましたが・・・


677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 20:51:32 ID:vzFpomiT
ウォーキングを一日二時間やっているんですが。今のところ4キロ減、体脂肪7%減ですこのままウォーキングだけで体重は減り続けますか?

678 :わたしはケンタ:2006/11/26(日) 20:52:44 ID:d2CxmGVy
>>647で足上げといってるのにツッコミもないのか。誤字云々でわざわざ足上げって言ってるのに…w

>>653
ありがとう。
>>654
こちらこそ。

>>657
>>2-3はあなたでしたか。あなたと言っても誰が誰という認識はありませんが
良い内容のテンプレだと思っていました。同じような考えの人がいるだけで光栄に思います。
それに質問スレが他に立ったようですが、ウンチ師匠さんですかね、しっかりこちらに誘導していましたよね。
それにも心を打たれました。

テンプレなんていらないじゃない。2ちゃんねるなんだから。

ダイエットの質問と一言で言っても本当に色々想いを抱えてると思います。
空腹の為に食べ物の内容を見るだけで怒りを覚える人。
ダイエットが辛くて相談だけでも聞いて欲しい人。
調べても納得いかなくて生の声が聞きたい人。
ネタのような質問だけど真剣に疑問に思う人。
色々な想いを抱えていらっしゃる筈です。ネタだったとしてもいい。
本当にダイエットで悩む人にとって少しでもアドバイスになればいい。
少しでも明るく楽しくダイエットをして貰いたい、いつもそう思っています。
奇麗事を言うなと思われるでしょうし、誰も信じないでしょうが、
痩せる魔法の薬があれば肥満で悩んでる人に差し上げたいです。
努力して痩せられないならその脂肪、きっちりお預かりして痩せて返して差し上げたいです。
エアロバイクが100円なら、お小遣いでみんなに買って配りたいです。
少しでも楽しく、少しでも辛い思いをせず、、、できることなら・・・いつも私が思うことです。
私は、、、ごめんなさい、、涙が・・・ブリッ♪ へへへw 

679 :わたしはケンタ:2006/11/26(日) 21:00:56 ID:d2CxmGVy
私の人格を疑ってる人もいるだろうし、さっぱりな人もいるだろうから
気分も乗ってるし軽く自己紹介でもしましょうかね。

えー、ウエイト、えー、大好物は、、え〜、なにから、話せばいいのか、ちょっと
ちょっと待ってください、少し考えます、私は、日本に生まれ!、すみません、少し緊張しています・・・
もとい!、あの、私は、ウエ、ウェウェウェ♪ おほん、つまり、ウエイトトレーニン、ぁ、ぁぃ…
つまり、昭和ご、ごじゅ、ポッチャリさん大好きです!
いつかまた来るよ。へへへw




680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:02:09 ID:CG5v4mQd
ジョギング運動のみによるダイエットと食事制限のみによるダイエット、
痩せ方に違いはあるのでしょうか?
例えばお腹の痩せ方の違いとか、筋肉の落ち方であるとか。



681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:05:37 ID:euRaiKS2
>>668
ありがとうございます。
効果は良いんですね!安心して続けられます!

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:08:57 ID:nk0EuxeS
>>680

ジョギングだけだと落ちるのは非常にゆっくり、食事だけだと落ちるのは急。
筋肉の減りは食事だけの方が大きい。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:15:41 ID:CG5v4mQd
>>682
ありがとうございます。
腹周りの落ち方がどちらかのダイエット方法によって極端に違う、ということはありませんでしょうか?

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:25:16 ID:FASfwKeL
みかんの中身はなにが含まれてるんですか?? ビタミンCたくさんで肌にいいとよく聞きますが。
糖質(?)がたくさん入ってる気がしないでもないです…。今日田舎から送られてきたんで二個ほど食べてしまいました。
それと汗をかく=脂肪燃焼につながりますか??たくさん着込んで走ろうと思うんですがどうでしょう??

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:28:59 ID:nk0EuxeS
>>683

極端にやろうと思えばいくらでもできるから何とも言えんが。。。
とりあえず一般論として、豆乳なんちゃらとか佐藤藍子のやつとかの宣伝見ればわかると思うけども、
落とすだけなら食事の方がほんと早いんだわ。
腹回りも結構落ちてたと記憶している。
元のサイズにもよるが、たぶん、運動よりも大きく落ちているだろうな。

ただ、その分反動も大きい。
今その質問ということはクリスマスを控えているからかもしれないが、
正月を過ぎた頃に地獄を見て、また同じ質問を繰り返すことになる可能性が高い。

とりあえず、何をどこまで見据えているか、だな。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:35:26 ID:EI3cBaLC
カップラーメンって太るもんですか?
いつもは週に2〜3個食べてるけど水泳も2〜3回行ってる
でも先週はプールに1回も行かずに毎日カップラーメン食べてたら2キロ増えたよ

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:37:51 ID:aVszsi6R
>>684 それはちょうどいい! 毎日運動前に2個くらい食べればいいですよ。
みかんには運動をたくさんしても疲れにくくなるクエン酸が入っています。
クエン酸はカルシウムの吸収もよくしてくれます。これから運動ならちょうどよかったですね。

たくさん着込んで暑くして体温を調節するための汗はかいても無駄ですが、
運動で体脂肪を燃やしてくれることで出た汗はたくさんかいていいです。
ウォーキングやジョギングをやるなら、水分を多めに飲んでがんばってください。

・・・いいなあ、田舎からみかん送られてくるなんて。


688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:38:50 ID:nk0EuxeS
>>684

参考までに。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
http://eiyou.nonestress-akio.com/

あと、「汗をかく=脂肪燃焼」ではない。
むしろ着込まない方がいい。サウナスーツなんぞ意味なし、とも言うしね。
とはいうものの、今は寒いからね。多少着込むのは仕方なかろ。
まあ、汗をかく=動いた気になる、という気分の問題として捉えた方がいいかもね。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:39:04 ID:FASfwKeL
>>687 その文章読めば素人の俺でもわかりますが…。

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:42:20 ID:3SgsGGN1
>>686カップラーメンは高カロリーのくせにミネラルや食物繊維がないから、週2は体に悪と思うよ。

それよりも麺類が好きなら春雨系+αなにか足して食べることを勧めるよー!

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:42:39 ID:j8YITFVX
>>684
いいご実家をお持ちですね。みかんは果物の中でも水分が多い方です。
もちろん糖質も含まれてますが、中の袋ごと食べるようにすると
繊維質も摂れますし、冬場のおやつとしては良いと思います。
何にしろ食べ過ぎがイクナイのは同じなので、あくまでおやつの量を
超えない範囲でどうぞ。
一度冷凍してからサッと水にくぐらせて氷の膜を作り、再び冷凍すると
冷凍焼けしづらく日持ちのいい冷凍みかんができるそうですよ。

発汗量と脂肪の燃焼具合は比例しません。
むしろ着込みすぎると運動中に体温が上がりすぎて
運動の効果を落としたりするそうですから、行き過ぎた保温は必要ありません。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:43:26 ID:aVszsi6R
>>686 カップラーメンは、昔あったなんとかいう重大事件で、
極寒の中で警備やら警戒の勤務をする警察官たちに、
手軽に大量の熱量(カロリー)を補給できるために考えられた食品です。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:45:39 ID:VbAyFLoI
あさま山荘な。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:46:38 ID:aVszsi6R
>>689 その回答を見たら素人の俺でもあなたの性格の悪さがわかった。好きなだけ食ってブタになれ。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:46:58 ID:FASfwKeL
878891

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:50:08 ID:FASfwKeL
>>687>>688>>691 ありがとうございます一日の目安を2個ぐらいにして頑張ります!!実家が愛媛なんで^^

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:52:45 ID:JpIUfVW5
>>692
その事件はカップラーメンを考えて開発して製造して届けるまで
ずっと解決しなかったのですか。とても長い時間だと思うのですが。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:53:18 ID:CG5v4mQd
>>685
ありがとう!本当べんきょになったわ。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:56:04 ID:gejs1qqg
今日踏み台昇降を午後に2時間したのですが、
まだまだ体力もあるし、今日は食べ過ぎてしまったので
あと1〜2時間しようかなと思っています。
1日に踏み台昇降3〜4時間もしたら多すぎでしょうか…?


700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:59:47 ID:QkgMuuPu
一日中座り仕事、家に帰っても特に動くことなく座っている事が
多いのですが、その場合摂取カロリーは普通より減らした方が良いのでしょうか?

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:07:15 ID:YZ37fI0z
>>699一気にやっても意味ないから、今日はあと1時間、明日もプラス一時間にしたほうがいいよ

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:09:26 ID:QwlPwEE/
>>699 すごいね。それだけやってもまだ気力も体力もあるなら、やらないのはもったいないよ。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:14:18 ID:lWxSD+lp
塩分って脂肪燃焼に影響が出ますか?
味付けを普段より少し濃いめにして満足感を得ようかとか思ってるんですが…


704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:26:33 ID:gejs1qqg
>>701 >>702
わかりました!!ありがとうございました!!!

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:39:18 ID:j8YITFVX
>>703
面白い発想だなあ。薄味であっさりした物をたっぷりとは真逆ですね。
塩分の多い食事、というか浸透圧は砂糖にも同じく起こるものなので
甘辛どっちにしても味付けの濃い食事というのは身体に水分を溜め込む元です。
あまりお勧めな方法ではないように思います。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:45:21 ID:RQGVDtqN
>>703
それよりもゆっくり食べて満足感を得る方向のほうが好ましいように思います。
濃い味好きの方なら、薄味志向に矯正していけば
いろんなものが美味しくなりますよ。

味覚の嗜好ってのも習慣の一部ですから、変えようと思えば変えられると思います。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:55:55 ID:D14ILn9N
踏台昇降ってよく話題に出るけど
あんなん退屈じゃね?よくできるね。
てか、踏み台って売ってるのか?

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 22:58:26 ID:RQGVDtqN
>>707
テレビ見ながら、とか「ながら」でダラダラやるのが長続きするコツのようです。
有酸素運動は「さほどきつくない運動をダラダラ兆時間続ける」なので
運動自体は単調で変化に乏しいものになるのは宿命です。
エアロバイクなんかも事情は似たようなもん。

台は自作が主流のようですよ。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 23:00:04 ID:D14ILn9N
>>700
おまえの基礎代謝やら何も分からんし
どうなりたいのか目的も書いてない。
どう答えろと?
それに普通って何だ?何をもって普通なんだ?

おまえみたいな質問するバカがたまに居るな・・・
答えは死んだほうがいい

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 23:05:54 ID:RQGVDtqN
>>700
ざっくりいえばその通りです。
詳しくは↓の「表2 生活活動強度別 エネルギー所要量」あたりを見てみてください。

http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html
第6次改定日本人の栄養所要量について


711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 23:07:18 ID:lWxSD+lp
>>705
なるほどー。ここ最近で大幅に胃が大きくなってしまったので
どうにか食べる量自体を減らせないかなと思っていたんです。
並行する運動の効果に影響が出たら嫌だなと思ってお聞きしたのですが、
参考になりました。頑張ってみます。どうもありがとうございました。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 23:09:24 ID:lWxSD+lp
アンカー付け忘れました_l ̄l○

>>706さんもありがとうございました!

713 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/26(日) 23:12:07 ID:wjhMkdfs
>>711
水をさすようで悪いんですが…
胃は大きくならないようですよ。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 23:43:01 ID:XT5OSCEW
>>713 食欲が旺盛になってきてしまった状況を、
胃が大きくなるって表現する人と話したり付き合ったりしたことないんですね。
いちいち人の発言に文句つけてないで運動しろよ。

715 :700:2006/11/27(月) 00:04:32 ID:QkgMuuPu
>710
ありがとうございます^^
良く(例えば)800キロカロリーに抑えているという書き込みがあると
少なすぎる、1200は取った方が良いというような書き込みがあるので
動かない人でもそうなのかとずっと疑問だったんです。

親切にありがとうございました!

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 00:59:47 ID:3RysQHLQ
587です。レスありがとうございます。スペックは♀160/45.5キロです。去年から44キロを目標にほぼ毎日一時半のウォーキング、間食はしない、をしていますが最近45〜46キロを行ったり来たりで後少しなのに目標になれません。運動強度をあげるためにジョグに以降するべきでしょうか?


717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:02:12 ID:8EkVbFAN
>>716
BMI=18未満から先の減量は「ダイエット」ってレベルじゃないでしょうねぇ。

718 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/27(月) 01:08:19 ID:YGakD7PB
>>714
過去ログでそう言う回答があったので「そうですよ」と書いたんですが。
私自身が胃が大きくなると思ってたんでこちらのスレで勉強しました。
714さんも率先して運動してくださいね。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:09:10 ID:ueB7lExe
すみません、ブリッジをしたいんですが上手くできないんです
なんか片方だけに重みがかかったりして…体が変に歪みそうです

どうしたらブリッジを上手くできるんでしょう…?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:17:56 ID:dT8XsfLW
8時くらいにチョコ5粒も食べちゃったんですけど摂取カロリー以内なら大丈夫ですか?それ以降なにも食べずに今から寝るんですけどやっぱ太りますか?

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:22:28 ID:+fQHsNHB
>>713
え?胃って大きくならないの?
切ったりしても、ある程度戻るから、大きくなるのかと思ってた

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:24:44 ID:qXaXwAQI
>>720
寝る前でも食べ過ぎでなければ太らないって最近本でよみましたが参考までに…

でもチョコ5個か…200カロリー位かな?不安だね

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:25:35 ID:qXaXwAQI
>>720
ごめん!8時ならもういいでしょー

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:26:24 ID:A00PHGIk
教えてください
体脂肪率は月に何%ずつ位落としていけばいいですか?
いま、98kg/48%位あります

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:26:37 ID:Oex7KCjf
徹夜で勉強するつもりなのですが、お腹が空いて力が入りません。
夜中にごはん食べても、寝なければ肉にはならないでしょうか?
勉強の息抜きとして運動もするつもりです。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:36:47 ID:/VIodxk/
>>716
そこから先は、ダイエットと言うよりはシェイプアップ、もしくは体を絞る作業にはいります。
見た目がゆるいと感じているのであれば、ウォーキングの前に筋トレを取り入れてみてはいかがでしょう?
有酸素運動での脂肪減少では部分痩せは無理ですが、筋トレで引き締めるのであれば
気になる部分だけに集中させることも可能です。

>>719
上手く支えられないのは筋力不足と柔軟性がたりないせいだと思います。
腹筋と背筋、柔軟運動で体を鍛えてみては?

>>720
時間もかなり経ってるので大丈夫だと思いますよ?
気になるようなら、明日少し多めに有酸素運動しましょう。

>>721
胃は大きくなったり、小さくなったりはしません。
食べ物で伸びたり縮んだりはしますが・・・
元に戻るといっても限度がありますし、小腸の一部が胃のように
変化するというのが正しいようです。




727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:47:40 ID:/VIodxk/
>>724
かなり多いですね。
体脂肪率は体重と異なり一度に5%も10%も落ちることはありません。
減らすの数値でいえば体重を基準とした方がやりやすいと思います。
まずは適正な食事制限と有酸素運動で1ヶ月5kgを目安に落としていきましょう
(月に体重の5%)

体脂肪率は上下しながらじわじわと減っていくので、毎日同条件ではかって
グラフで確認するぐらいが良いかと思います。

>>725
勉強すると糖質がどうしても不足します。
食べてすぐ寝るのでなければ、夜食の定番である「うどん」や「おかゆ」など
炭水化物で吸収の早いものを食べてはいかがでしょう。
あまりたくさん食べると、眠気が先にくるので通常の1/3ぐらいの量を目安にどうぞ。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 02:09:51 ID:Oex7KCjf
>>727
解答ありがとうございます。
量を少なくして、炭水化物を摂りたいと思います。
あと運動も忘れずにしときます!

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 02:17:06 ID:bwpfd/We
主飲料がポカリとダイエットコーラってヤバイですか?

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 02:19:20 ID:M394+Af+
既出だったらすみません。
セルライトのマッサージとかしてて思うのですが、
セルライトって脂肪の固まりですよね?
セルライトに限らず、脂肪をつまむとものすごく痛いのですが
この痛みはなぜでるんでしょう?
脂肪なら神経とか通っていないのでそんなに痛いイメージがないのですが・・・
血行が悪いから?
どなたか教えてください

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 02:34:44 ID:7B7L4bce
>>716
摂取カロリー管理と筋トレ、ウォーキングでいけると思います。
基礎代謝をちゃんと考慮して、最低限必要なカロリーは必ず摂りましょう。
蛇足ですが、体重を測るときは毎日同じ時間に同じ服装でやりましょう。
朝と夜でも体重は変わりますから毎日同じ時間で較べないとだめです。
0.5kg程度の変動は気にしないようにしましょう。

>>719
スツールの上で仰向けになって(背中を支えられた状態で)、手足で
身体を持ち上げるようなスタイルをとって、まずはブリッジの姿勢に
慣れてみましょう。四十肩などで手を上げられないとかは無いですよね?

>>720
摂取カロリーをしっかり管理していて、1日の摂取量上限を超えていないなら
大丈夫です。どうしてもおやつの習慣がやめられないなら、おやつの分の
カロリーも考慮して献立を考えましょう。

>>724
家庭用の体脂肪計(体脂肪計付き体重計を含む)は、精度がそれほど
良くありません。体脂肪だけを目安にするのは敬遠すべきと私は考えています。

>>725
脳がエネルギーとして使えるのはブドウ糖だけですので、夜食にするなら
糖質が向いています。しかし、糖質の過剰摂取はダイエットの敵ですから
量を加減しましょう。雑炊やうどんが定番ですが、ふかし芋も良いです。
繊維質も取れるのでお芋は案外おすすめです。

>>729
スポーツドリンクを常飲したせいで糖尿病になる人がかなり多いです。
ダイエットや肥満がどうという問題よりも、そちらのほうがヤバイです。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 02:37:54 ID:i79FJA8G
>>729
太る太らないは他の条件が関わってきますが、
ともかく、糖尿病にならないうちに、
メインは水かお茶なんかに切り替えましょう

>>730
部位にもよるけど、あんまり痛くないはずだよ
脂肪の下の肉も一緒につまんでるんでしょ

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 02:50:05 ID:ueB7lExe
>>719です。

>>726
回答ありがとうございます。確かに柔軟性はないですね…
腹筋、背筋、柔軟運動を頑張ってみます!
>>731
なるほど、詳しくありがとうございます。
まずはブリッジの姿勢に慣れることが大事なんですね。
因みにちゃんと手はあがりますw有難うございました!

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 02:54:18 ID:7B7L4bce
>>733
手が上がるなら大丈夫ですねw
スツールなどの助けを借りて四肢の踏ん張り方とか、
ポーズの維持とか、そういうのに慣れてみてください。
慣れればスツールなしでも出来るようになるはずです。

ただし、根本的に筋力無さ過ぎの場合は筋肉つけましょう

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 02:54:52 ID:M394+Af+
>>730です

>>732
回答ありがとうございます。
肉も一緒につまんでるんですかね
ふくらはぎがめちゃめちゃ痛いんです
今度はあまりつまみすぎないように(?)
やってみます
ありがとうございました

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 04:31:13 ID:L206WLAr
味噌汁ダイエット始めたいんですが
味噌汁の塩分で禿げないですか?

血圧は上がらないみたいなんですけど
禿げるのが心配なもんで

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 05:37:13 ID:7B7L4bce
>>736
http://life7.2ch.net/hage/
へ移動願います

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 06:17:29 ID:9k9NkWt1
・立った状態でできる
・人から見てわからない
ダイエットに効く運動を教えて下さい。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 06:25:50 ID:fd3WE2jv
>>713
なりますよ。できますよ。
それに注意を促されているようですがその通りですよ。
肝に銘じてください。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 06:30:56 ID:fd3WE2jv
>>714
その通りですね。同感です。
それに間違ってますからね。間違いを正すならまだしも間違ってますからね。
アナタの勇気あるレス感謝します。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 06:57:27 ID:/VIodxk/
>>736
味噌汁ダイエット・・・例のいい加減番組での影響でしょうか?
まぁ、味噌は体に良いですし、具沢山にすれば栄養もとりやすい上に和食系に
なるのでダイエット中の食事にはいいのかも知れません。

で、味噌は塩分を多く含んでいますので「適切」な量を使うのであれば
特に問題ないかと思います。
ただし、濃い味噌汁にすれば血圧だって上がるでしょうし、頭皮や毛髪にも
良くないと思います。
何事も極端にするといいことは無いし、反動も大きい事を肝に銘じましょう。

>>738
有酸素運動は体をある程度動かさないと効果は期待できません。
そのために、「立ったまま」「人にわからない」運動だけで痩せる事が出来るとは
考えないでください。
家で30分でもショコすれば、人目にもつかないで有酸素運動できると思うんですが・・・
その上でアドバイスするなら。

「常に背筋をのばして、正しい姿勢で立って歩く」
コレは意外とされてない方が多いです、お腹をへこませて、やや胸を張って
上半身がまっすぐ骨盤の上に立っている感じをイメージしましょう。
歩き出す時も、足からではなく腰から前に進むようなイメージです

「あらゆる所作をキビキビと行なう」
だらーっと行動すると、どうしても体は緩みがちです。
動く時は、動かす部分を常に意識して、どの筋肉を動かしているかを意識しましょう

「立っている間は爪先立ちで」
あまりやるとむくんで太くなったように感じるかも知れませんが、その辺は定期的にストレッチや
帰宅後のマッサージ等でムクミを解消してやりましょう。
足を引き締めます



742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 07:23:52 ID:cAOxxIDN
>>737
それだけ回答しながらもそれはちょっとw
皆さんの参考になるんですから。答えるか。
できないならもしくはスルーで。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 07:29:34 ID:9k9NkWt1
>>741
回答d!!

背筋を伸ばす、お腹をへこます、骨盤の上(今やってみたら、前傾してるみたいなので気をつけます)
きびきび、爪先立ち
これだけ、必ずやります。あとストレッチ・マッサージ。
1週間後に、引き締まって帰ってきます!!ありがとうございました

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 08:38:30 ID:7ELgM5w1
183p78`男
10月から食事制限無し、朝の軽い筋トレと40分程度のジョギングはじめてもうすぐ二ヶ月になるんですが、
体重が4.8`減、体脂肪率から算出した脂肪が4.9`減
多少の誤差はあるんでしょうが今のところ上手くダイエット出来ていると考えていいですか?

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 08:57:42 ID:/VIodxk/
>>744
食事制限無しでそこまでというのは、もともとがそんなに食べていなかったんじゃないでしょうか。
今のところは中々順調に落ちてきてますね。
体脂肪率はいかがでしょうか?
10%台の半ばだとそろそろ停滞期か、食事制限無しでは落ちづらくなってくるかもしれません。

体脂肪率が10%前半であれば、筋トレの比重を増やして肉体改造もアリな頃合かと思いますよ

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 09:12:06 ID:fzwWv3xv
>>744
いつの間にかテンプレから消えてましたけど
これは一つの参考になると思います。

体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 09:16:05 ID:Nl2exc/o
3週間で体重を4〜5kg落とすことは可能でしょうか。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 09:17:01 ID:eMhALxl3
おはようございます。昨日のあるあるは正しいのでしょうか?ストレッチという点ではいいのかもしれないと思ってるんですが…このスレの500なんですけど。何をやっても痩せないので…

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 09:21:02 ID:kolHrAfh
>>739
>>740
リバウンド大王はてめえが運動しないくせに、運動の指導を偉そうに語るからね。
胃が大きくなる…もそうだけど、こいつはどうにか排除しないとどうしょもないよ。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 09:26:44 ID:LW6qt0ck
おはようございます。
ぐずついた天気が続きますね。皆さんお体壊されませんように。

一つ質問があります。
昨日ボクササイズにいってきたのですが、
はりきりすぎて太ももの上側が筋肉痛になりました。
しゃがむとちと痛みます。
日常的に運動をしてるので出来れば今日も有酸素運動を
(エアロバイク+ステッパーorトレッドミル)
ジムでしてきたいとおもうのですが、
やはり太ももに筋肉痛が残ってる場合は
下半身を使う運動はやめておいたほうがいいのでしょうか?
どなたか教えていただけると幸いです。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 09:38:04 ID:7ELgM5w1
>>745
アドバイスありがとうございます。
そんなに小食では無いと思いますが、間食をしないのが良いのかもしれませんね。
肉体改造も視野に入れてみます。

>>746
ありがとうございます。
「人間離れした素晴らしい結果だと思います」
いただきました!モチ上がりました。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 10:41:22 ID:/VIodxk/
>>747
数字だけであれば可能です。
ただ、なんどもこのスレで出てきますが、あなたは首から体重を書いた紙をぶら下げて
あるくつもりでしょうか?
あなたが申告しなければ体重なんてものは周りの人間にはわかりません。
気にするべきは、体脂肪率と見た目です。

運動+食事改善の王道ダイエットは1ヶ月体重の5%が限度と言われています。
あなたのスペックによります、4〜5kg落としてもまだまだ標準を大きく超える巨であれば楽に落とせるでしょう
しかし4〜5kg落として標準体重よりもやや痩せ気味にいこうとするのであれば、かなり厳しいと思われます。

>>748
運動量は十分ですね。
それで落ちないのは食べ過ぎているか、逆に食べなさ過ぎのどちらかです。
基礎代謝量+200Kcalを目安に、糖質・脂質・たんぱく質と各種ビタミンをバランス良く
とってますか?

>>750
激しい運動はやめておきましょう。
痛みは体からの警告です、無茶をして本格的に痛めたらダイエットどころではありません。
可能であれば水泳などの下半身に負荷のかからないものを。
そうでなければ休養日としてしまいましょう、上半身の筋トレなどをやっても良いかもしれません。

有酸素運動は1週間で5日やれば毎日やった時と90%ぐらいしか効果に違いは無いそうです。

753 :750:2006/11/27(月) 10:56:49 ID:LW6qt0ck
>>752
レスありがとうございました!
今日は足にお休みを与えてあげたいと思います。
上半身の筋トレ頑張ります!

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:07:30 ID:wg3GTpNs
基礎代謝を上げる方法には、どんなことがありますか?

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:12:48 ID:LW6qt0ck
>>754
筋肉をつけるといいと思います。
ウエイトトレーニングがオススメです。
しかしビルダークラスの男性でも1年間につけれる筋肉の量は
大体3〜5キロ程度だそうで、
女性なら1年間で1キロつくかつかないか・・・だそうです。
尚筋肉量が1キロ増量すると35〜40kcalの基礎代謝アップが望めるそうです。

大分専門的にはなるとおもいますが、
http://sports9.2ch.net/muscle/
ウエトレ板のURLを載せておきますね。

またダイエットとウエイトトレーニングは真逆の内容になってきますので。
痩せたいか筋肉をつけたいかと方向性を決めてされるといいかもしれません。
本格的に筋肉をというのであればウエトレ板でご質問されるといいですよ!


756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:24:34 ID:Nl2exc/o
食べなさすぎの食生活に運動をプラスすると
体重の減りが非常に悪くなるのは何故なのでしょうか。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:27:42 ID:Fi9yC+vP
>>749
常識範囲で胃が大きくなる小さくなると人は表現しますよね。
本当は胃が大きくなったり小さくなったり簡単には致しません。
これが世間の認知です。この考えに何の問題もありません。
心配からのレスにならば「水を差す」なんて言葉は出てこないと思います。
因みにお湯としても水としても使えなくします。要はぬるま湯にします。という意味です。
心配してのレスなら水を差すだけでなく詳しい説明をして欲しかった。水を差すだけならスルーして欲しかった。
第三者ですから。今はコンビニでも、スーパーでさえも、名札を付けて個別に責任を持たせています。
頼まれた訳でもなく名札をぶら下げて回答してるならもう少し責任を持って貰いたい。
「運動をしない癖に運動の指導をする」のも信頼性としてはどうかと思いますが
運動する人よりしないままでも知識があれば許されるのかも知れません。が、
自分の出来ないことを人様にしろと言っても誰もしようとはしませんよね。
本人さんは悪気はないでしょうが無責任なところは多々見受けられますね。
知識じゃない、言葉じゃない、イメージでもなければキャラでもない。
人を思う気持ちって文章に出るんですよね。


758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:33:21 ID:GseKh/z5
>>756
具体的にどうぞ。


759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:36:23 ID:Fi9yC+vP
>>749
と、言うことで、、、
ここはひとまず今後の動向を見守りましょう。

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:48:58 ID:/VIodxk/
>>756
過激な食事制限で、基礎代謝を割るようなカロリーしか摂取していない場合人の体は
省エネモードとなり、基礎代謝を下げる事で栄養不足を回避しようとします。

その状態で有酸素運動を行なうと、体には使用できる栄養(この場合は糖質)が無いために、
体は不足分を筋肉を分解する事で補おうとします。
ちょうど、基礎代謝を下げようと体は考えていたわけですから、必要最低限の筋肉を
のこしてガンガン減らしていくことになります。

そして、僅かでも余ったカロリーがあれば、本格的な飢餓に備えて体は糖質の状態ではなく
脂肪としての栄養確保を優先させます。

このため、少ない食事でいっぱい運動してるにもかかわらず、体重の減りが急激に悪くなるのです。

体の抵抗を無視して、運動と栄養不足状態で頑張れば、体の方がその状態になれて
再び減り始めるかもしれませんが・・・800Kcalとかの場合は、その前に命を維持できずに
倒れるか、ストレスで何処かをおかしくする可能性の方が高いと思います。

すごーく大雑把な解説ですがw

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:49:09 ID:A4rNWA/q
>>614でボクサーの計量とか大きいこと書いてるけどこの人運動しないでよくもこれだけ。。。。。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:54:21 ID:/ntTy+Tr
リバウンド大王も最近は運動してるみたいだけど、
その類の書き込みは視界に入ってないのかな?

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:55:45 ID:B84Dy92z
>>761
>>598で自転車通勤してジムにも行ってるて書いているじゃん

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:55:54 ID:A4rNWA/q
>>762
本人の降臨?最近始めたんだ。
>>760
神レス8888888888

765 :キントレスキー:2006/11/27(月) 12:09:52 ID:gxiwXdxl
>>754
基本は生活改善。要するに…
・早寝早起きを基本とした規則正しい生活
・適度な運動
・バランスの良い食生活
…だね。

ダイエット関連のサイトでは、基礎代謝には筋肉量が関係してくると
書いてあるところが多くてそれは確かに間違ってないのだけど、残念
ながら特に女の人は筋肉なんてなかなか増えない。

基礎代謝量には、筋肉量の他にも、自律神経の活性度や血流量や平熱
等、本当に色んな要因が複雑に絡み合ってが関係してくるのね。
上記に挙げた3つは、その改善に全て関係してくるわけ。

例えば、食事制限だけの無茶なダイエットからリバウンドして、
冷え性・むくみ・便秘等の症状がある人は、基礎代謝が低くなり、
更に全く同じ運動をしたとしても消費エネルギーが正常な人よりも
低いと言えるだろうね。

要するに、本当の意味でのダイエットとは生活改善である
といっても決して過言ではないと思うよ。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:13:01 ID:/ntTy+Tr
>>764
>>598
ちなみに本人じゃないよ
うんち師匠がうんこ師匠だった頃に
このスレ覗き始めた&王道始めた者です。
しばらくロムってたらここのほとんどのコテ回答者が真面目に正しい事をレスしてくれてる事が
わかると思うよ

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:17:08 ID:Hst6UyVc
夕食は少なめにして夜9時以降は絶対食べなければ
簡単にやせるでしょうがー
なんでそんな事もできないの、このぐうたらデブスども

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:21:53 ID:l6YVNyoI
個人的なリバ王さん叩き、自演疑惑は止めて欲しい。
リバ王さんのレスがそんなに不愉快ならしばらくこのスレから離れた方がいいのでは?

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:23:30 ID:A4rNWA/q
>>768
自演疑惑。。。。。
そんなことまでするんだ。。。。。

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:24:47 ID:/ntTy+Tr
ごめんなさい。
わかっていても荒らしのスルーって難しいもんですね。
気を付けます!ROMります!

771 :768:2006/11/27(月) 12:29:33 ID:l6YVNyoI
>>770
ごめん。自分もだ。しばらく逝ってきます

772 :キントレスキー:2006/11/27(月) 12:29:47 ID:gxiwXdxl
>>718
胃が大きくなった or 小さくなったという表現を、満腹感を得られる食事量が
多くなった or 少なくなったという事に対する「表現法(比喩)の1つ」として
使っているのなら、別に間違いではないよね。

平常時の胃自体の体積が、急に大きくなったり小さくなったりした…というのは、
間違いだね。人間の臓器が短期間でそんなに変化したりしたら大変。

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:45:42 ID:TAbB7SpS
>>772
「平常時の胃自体の体積」も、
「胃のキャパ=最大容量」もそう簡単には変わらないでしょうけど
胃自体は伸び縮みするもんですよね?

「大きくなったり小さくなったりしない」という部分だけ見て誤読されそうだったから。


【参考】胃に食べ物どれくらい入る :
もの知り百科 : 暮らし 社会 : 関西発 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
http://osaka.yomiuri.co.jp/mono/mo50530a.htm

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:49:52 ID:qumf4CDz
先程は基礎代謝を上げたい方のレスでは筋肉のことばかり書いて。すいませんでした!

生活改善はとても大切なことですよね。ダイエットを始めてキントレスキー様がいわれてるような生活をしたらば。体感ですけど燃えやすい体になったきがします(^-^)

私もまだまだ解答者として力不足なのでもっと勉強しなきゃな!

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 12:57:32 ID:TAbB7SpS
「基礎代謝を上げたい」っていう質問を定期的に見かけるけど

脂肪燃焼には有酸素運動

ジョギングとかウォーキングとかしんどそう

基礎代謝が上がれば脂肪は勝手に燃えるらしい

じゃあ基礎代謝を上げよう

でもどうすればいいの?

てな流れなんだろうか。

もしそうなら、基礎代謝うpは維持には貢献するかもしれんが
積極的に脂肪を燃やしたいのなら、最優先で考える事項ではないように思う。

特に現状が巨の人は、まずは有酸素運動でガンガン脂肪を燃やすところからだ。


と考える今日この頃ですが、回答者の皆様、いかがでしょうか?


776 :キントレスキー:2006/11/27(月) 13:11:25 ID:gxiwXdxl
>>775
楽して痩せたいから基礎代謝を上げるというのではなく、
太り難い体質になりたいから、基礎代謝を上げたいと考える人が多いのではないかな?
勝手な予想だけど。。

あと、基礎代謝関連の質問が増えたのは、基礎代謝量を表示する機能のついた機械が
手に入りやすくなったからだと思うけど、市販の体脂肪計なんかで表示される
基礎代謝量は絶対的な数字ではなく、目安値に過ぎないという事を完全に勘違いして
いる人が多いよね。

絶対的な数字といえるのは、体重のみ。
体脂肪率・基礎代謝量・その他の数字は、統計的に見た参考数値。
この辺りを理解した上で、活用して欲しいと思う。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 13:26:38 ID:+661p5rm
>完全に勘違いして
>いる人が多いよね。
バカに四杉


778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 13:27:27 ID:+661p5rm
>絶対的な数字といえるのは、体重のみ
バカに四杉

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 13:36:21 ID:0TF27aL6
160/63…体脂肪30後半です(´ω`;)
軽く絶食とかしたらクリスマスまでに50キロになりますか?マイナス10キロ実現メニューを教えてください

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 13:41:21 ID:v/365nJG
これからクリスマスにかけてアホな質問が増えるんだろうなー
テストの前の晩に一夜漬けしたタイプだろうなー

>>779
長年の不摂生の結果が今の体型だろ?
それをたった1ヶ月でどうしろと?
エステで脂肪吸引でもどうぞ

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 13:42:51 ID:LW6qt0ck

>>777さん
体脂肪計や体組成計は年齢体重その他から、
基礎代謝量や骨量・筋肉量を統計から割り出してるんですよね。
体脂肪にしても足の裏の状態や運動直後、入浴直後。
朝夜で大分変わってきますもんね。
それからいうと純粋に体重は単に「重さを計っていること」に
なるわけだから一番正しい数字かもしれない。
しかしながら。体重も食べたものや飲んだもののせいで1日で何キロも上下するし。
確かに目安では有ると思う。
だからここで何度も言われてる通り1週間グラフにつけて平均値を取るべきだとも思う。
素敵なプロポーションを手に入れたいって人は本格的にサイズを計測するだろう。
1日で数%や数キロの上下で一喜一憂することではなく、
1週間1ヶ月の長いスパンで自分の体と相談しつつダイエット=生活改善を
していってほしいっていうことをキントレスキーさんは言われてるんじゃないでしょうか。



782 :うんち師匠:2006/11/27(月) 13:46:19 ID:WmJQiFWR
>>779
ちょっと難しいぞ!体脂肪1kg減らすのに7200kcal必要だとすると、13kgは93600kcalになる。
単純にカロリー消費だけで考えると、フルマラソンで2500kcal消費とすると約37回
フルマラソンを走らなくてはならない計算になってしまうぞ!
だが何もしなくてはその体形のままなので、今日からでも揚げ物・ジュース・間食を
控えてウォーキングなどの有酸素運動を行うと良いと思うぞ!
たとえ目標体重にならなくても、クリスマスには運動効果で見た目が美しくなる可能性もあるし、
それから先も続けていけばきっと素晴らしい肉体が手に入るからな!

ガハハハハ!!

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 13:47:55 ID:LW6qt0ck
>>779
自分の経験上
今の王道方法ではなく
以前の絶食に近い状態で馬鹿なダイエットを
やったときのことを思い出してみると。
恐らく無理だと思います。
例えば貴方が80キロやら90キロのとてもとても大きな体だとすると、
初回サービスで無茶すれば痩せるかもしれませんね。

しかしその体重だと恐らく落ちないと思います。
なのでゆっくり長期的にダイエットしましょう。
もしクリスマスを目指してダイエットして
意中の人をゲットしたとするじゃないですか。
でも絶食状態で一生生きていけれません。
よっておかしなダイエットをするとおかしな太り方、
痩せにくいからだという二重苦に(もっと何かあるかもしれない)
なりますよ。

無茶してフラフラで楽しいイベントを過ごすより。
ニコニコ楽しい笑顔を貴方の好きな人に見せてあげてくださいね!



784 :キントレスキー:2006/11/27(月) 13:55:21 ID:gxiwXdxl
>>779
その体重だと難しいだろうね。
意中の人が居るのだと思うけど、その人ってあなたの体重知ってるかな?
知らないよね??

大事なのは体重なんて他の人が知らない数字なんかよりも、見た目だと思う。
その見た目も1ヶ月程度では簡単には変わらないけど、良い意味で服や化粧なんか
で上手く誤魔化しつつ、裏で筋トレとか有酸素運動で少しずつ努力していくとかね。

仮に非常に過激な事をやって10kg減量成功したとして、その後はどうなるか考えてみた?
急激に痩せるとリバウンドも急激に起こりやすいよ。
せっかくクリスマスの結果が上手くいっても、その後の事はどう??

あと、人間って内面も大事な事だからね。
判断基準を外面だけと思わないことも大切だ!…と、偉そうで恐縮だけど、人生の先輩から言わせて貰う(w

785 :キントレスキー:2006/11/27(月) 13:57:35 ID:gxiwXdxl
>>781
わざわざフォロー有難う御座いました。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:16:48 ID:LW6qt0ck
>>785さん
いえいえとんでもないです。
こちらこそいつも丁寧に回答していただきありがとうございます。

ここを覗かれてる女性の皆さん!
今までの皆様の回答を見てもそうだけど、
男性はそこまで女性の体重なんて分からないぞww
クリスマスに。フラフラでこられたり。
無理なダイエットして皮がたるんたるんな体をさらすのだったら、
ちょっとぽっちゃりしてても楽しそうに一緒に食べてくれる女性の方に
絶対惹かれると思います!

お化粧とかネイルとか服装とか髪型でまた違う自分を演出しようよ!
それでまたコッソリ裏でがんばっちゃお♪

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:21:41 ID:XVvD2e5B
♪ ♪ お爺さんとお婆さんのクリスマス♪ ♪

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:25:38 ID:LW6qt0ck
>>787
うん!ケンタッキーのお爺さんとお婆さん(私)でクリスマスしてくるお(^ω^)

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:28:08 ID:lyRZrgah
>>788
カーネルサンダーのおじさん?

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:30:28 ID:LW6qt0ck
>>789
イェア♪
ファミリーパックファミリーパック♪



791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:32:04 ID:lyRZrgah
>>790
それは良いクリスマスになりそうだ

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:35:05 ID:LW6qt0ck
>>791
楽しんでまいりたいと思います。

とふざけてばかりですいませんでした。



793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:39:35 ID:3r719Kkz
まだ彼に一度しか会ってなくて
遠距離恋愛で、今後会うのはクリスマス
めったに会えなくてクリスマスまでに痩せて
早く愛されて結婚したい
ここ数日あまり食べてません
運動はしてません
どんな運動がいいですか?

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:50:43 ID:LW6qt0ck
>>793
食事を余り食べない人に運動は薦めたくないというのは本音ですが、
乙女らしき悩みでとても素敵だと思います。
けれどやっぱり食べてください。
不安だったら野菜・魚・豆腐・ご飯などなど。
間食はクリスマスのケーキまで取っておきましょう!
カロリーはそこそこ少なくても体にいい栄養を与えてくれる食材は
沢山ありますよ。
食べないでダイエットして痩せると肌ボロボロになっちゃいます。
そのほうが悲しくないですか?
ベストな状態で会いたいですよね?
そもそもお付き合いされてるってことはもう最初の段階で、
貴方は彼のハートをゲットしたわけですし。
クリスマスに顔色の悪い貴方よりも元気でニコニコな貴方を見せてあげてください。

ちゃんと食べる事を前提として。
腹筋運動+踏み台昇降15分〜30分なんてどうですかね。
まだ1ヶ月も有るじゃないですか。ね。大丈夫。
でもその代わり毎日頑張ってみてね。運動。

後結婚は見た目だけじゃないよ・・・と言ってみるテスト。
お料理やお作法とか彼の趣味を自分なりにも研究してみるとか内面も
磨けば「ほっておけない!あんな良い女!」といってくれます。
でもダイエットも結婚までのお付き合いも長い目で楽しんでくださいね。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 14:58:47 ID:/VIodxk/
>>793
いや、ちょっと上のレスぐらい読もうよ・・・同じ質問で、同じ回答があなたへの答え。
食べ無ければやせるという幻想をまず捨てましょう。
そして、体重が落ちたら綺麗にみえるという考えも捨ててください。

あなたがもし、自信をもって彼に会いたいのであれば
ジュース、お菓子、間食はいっさい禁止、せめて彼と会ったときのケーキと甘い紅茶まで我慢しましょう。
そして、1日に食べる食事は3食、1000-1200Kcalを目安にしてください。

脂質を含んだ、揚げ物は厳禁、肉類は可能な限り避けてください。
野菜は多めにとる事、ご飯は1日茶碗に軽めの3杯まで。
それと、1日一回は必ず暖かいスープを飲む事(味噌汁でも可)

そして、運動です。
運動しない体は醜いですよ、運動を1ヶ月やるだけでも多少は引き締まります。

腕立て、腹筋、スクワットを20回上限で出来る限りやった後で、1時間以上の有酸素運動
それが終わったら、ストレッチと足のむくみを取るマッサージ。

余裕があれば、表情筋を刺激するためのフェイストレーニングも行ないましょう。

クリスマスに勝負かけるんなら、このぐらいは出来ますよね?
ただ食べないよりも覚悟がいりますが、やり遂げた時は自信と今よりもシェイプされた肉体が
手に入りますよ。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:08:02 ID:3r719Kkz
>>794
私はお婆ちゃんと一緒に住んでます
ご飯はお婆ちゃんぽいのばっかりなので好きなもの食べてません
お菓子好きだから止められません
踏み台してみます
>>795
腕立てとかは3回ぐらいしかできません
今中2ですが中1の時は10回できました

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:19:03 ID:/VIodxk/
>>769
幾つだか判らないけど・・・自分でダイエット料理を作ってもいいんじゃない?
ダイエット用のレシピは高タンパク低カロリーだから中高年の人にもちょうど良い
レシピがおおいよ。

>お菓子好きだから止められません
ま、別に良いけどね・・・本当にダイエットする気あるの?
その彼のために1ヶ月程度も我慢できないなら、痩せるのはあきらめた方が良いんじゃない?

腕立てとかについては、別に無理してやる事はない、上限20回で出来る限りで良いよ
ひざ立ててやってもちゃんと負荷はかかるので参考にどうぞ。


798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:20:46 ID:LW6qt0ck
>>796
お婆様の作ってくれるご飯が一番ダイエットに良かったりするんだよ。
自分の家は高齢の祖父と祖母そして父母と私なんだけど。
ダイエット始めて母の偉大さに感激してる。
素材を生かして日本人らしい味付け。
ヘルシーな上に沢山かむから満足感も一杯☆

って中学生さんか!若いな!w
いいね!だとするとやっぱりハンバーグとかが好きかな。
成長期だからダイエットは辞めておいたほうがいいっていいたいな。

それでもやりたいっていうなら。

>お菓子好きだから止められません
>腕立ては3回くらいしかできません

と。このように甘いことは言ってられないです。
因みに自分は中学校の時に糞みたいな短期で落とそうとする馬鹿なリンゴダイエットをして。
86から48まで落としたが、生理は止まるわ。顔色悪いわ。でした。
勿論見事にリバウンドです。
その頃体脂肪の概念はまだなかったのでなんともいえないけど。
リバウンドしたときは凄かったと思うな。



799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:27:12 ID:3r719Kkz
>>797
書いてくれたとおりに腕立てします
お菓子もちょっとだけになるようにします
彼は37才の先生です
踊りを教えてる先生って言ってました
細い人しか相手にしないタイプっぽいです
細い人が好きっていってたのでクリスマスまでに絶対細くなりたいです
愛されて早く結婚したいです
前は寝てる時に途中から背中向けられたので今度は細くなって会いたいです
>>798
リバウンドは太るやつですか?それはなりたくないですだめです

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:27:24 ID:BsBPuOg7
街の製造直売のパン屋さんと大手のパン製造メーカーの菓子パンとなら同じパンならどっちがカロリー高いのだろうか?
カロリー以外にも脂質と・・・・・
おせーて、エロい人!

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:30:45 ID:3r719Kkz
親切にありがとうございました
お菓子をちょっとにして
踏み台してお婆ちゃんと同じご飯食べて痩せるようにします。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:33:46 ID:+PFGe/FD
ここ3日間、何故だか朝〜昼にかけてものすごい量を食べてしまいます。

今日は林檎半分・ヨーグルト150g・さつま芋530g・うどん1玉。
昨日は野菜たっぷり煮込みうどんにバニラクリームサンド24枚
その前も大量に食べました。

ダイエット始めて半年半、夜は食べない習慣がついたので幸い夜食べることはないのですが、
食べる量が半端ないです。。。

そして体がだるい。寝ても寝ても眠くて外出したくありません。


自分に甘いってわかってるんですが。。。精神的に病んでるんですかね?
この1週間学校も行く気が失せて行ってません。。。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:36:46 ID:LW6qt0ck
>>800
カロリー自体はどっちもどっちだとおもう。
ただ防腐剤とか使ってそうだから、
大手パン製造メーカーのほうが中身的にいけないきがするな。
本来街のパン屋さんだと時間が経ったのは廃棄処分にするよね。
で。大手製造メーカーのもそうだけど。
搬入とか色々時間経ってるからその間腐らないようにする薬は入ってそうね。
余り上手に言えなくてすんまそん。

あ。でもアンパン食べたらウエトレね☆

ウエトレ板の人が菓子パン食ってからウエトレ頑張りますわ!
とか見てると甘い物余り好きじゃないが食べたくなるね〜。




804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:40:02 ID:LW6qt0ck
>>802
ドカ食いスレにも君いたな〜☆w

朝昼分だったら。
芋以外はまあ普通じゃないかな?
ていうかダイエットしてるんだったらそのお菓子の量辞めなさい。
ていうか何故、夜食べないの?
1日2食はお相撲さんと一緒やないかw
三食食べて。運動しなさい。
学校に行きたくない理由がおかしなダイエットに向かわせてないかな?
食べないからストレスではなくて、
ストレスから食べれないのでは?

805 :802:2006/11/27(月) 15:48:00 ID:+PFGe/FD
804サン
はい、ドカ食いにいました。

お菓子は普段自分では買いません。
たまに朝スイートポテトやゲッペイ、ケーキを食べることはありますが。
たまたまおみやげでバニラクリームサンドをもらったら一気に平らげてしまいました。。。

夜はバイト上食べないようにしてます。始めは強制してましたが、
逆に今は夜は食べることが出来ません


自分の体は自分が一番よくわかるはずなんですが。。。
病んでるみたいです。全てのことが嫌になってくる

体重も1kg増えたしなぁーはぁ

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:54:02 ID:LW6qt0ck
そっかーなるほどなるほど。
夜は酒場系のバイトだからかな?
兎に角自分が酒場系のバイトしてたときは物凄く太った。
むくみもひどいし。日中はぼーっとしてやる気がない。
お酒飲むなら。バイト前に胃腸を守るもの牛乳とか野菜ジュースとか
取ってほしいな。肝臓は悪くなるか、
病気の進行を止めても現状維持しかできないのね。
病院に入って治療しても肝臓を悪くしたらよくなるってことはないんだって。
後悪くなっても何も言わないのが肝臓という内臓。

これを言っても何の解決にもならないと思うんだけど。
学校を犠牲にしてまでのアルバイトに余り意味はないと思うんだよね。
学費・生活費を稼ぐから・・といわれてしまえばどうしようもないんだけど。

まず生活を元に戻す事が大事だと思うな。
体重が1キロ増えても単純に水分とかもあるから、
体脂肪に着目してほしいと思うよ。

お菓子よりもご飯食べてほしいって気持ちは沢山あるけど、
まま。お菓子を朝に食べるのは別にいいんではないかね。
ただし、ご飯を食べてからお菓子というのを守ってほしいな


807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:02:26 ID:+PFGe/FD
806サン、バイト前は野菜ジュース飲んでます!
体調良くない時は飲まないですし。


私はダイエットと夜のバイトを同時期に始め、ダイエットもバイトも半年経ちましたが、
週4くらいお酒を飲みながら11kg落としました。


ちなみに朝はガッツリご飯食べてますよ。運動する日だけデザートを食べてます

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:02:42 ID:yw20jHXj
>>802
>今日は林檎半分・ヨーグルト150g・さつま芋530g・うどん1玉。

1200kcal程度しか無いから安心汁。


809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:05:22 ID:3r719Kkz
生理が止まった時はダイエットしたらだめですか?
また質問おねがいします

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:05:59 ID:NFdp8tHW
今日は夜に飲み会です。そのため、
朝にチョコ2つ、カロリーメイト2本、ピーナッツ少し、
昼におにぎり1つを食べました。
今気持ちが悪いのですが、もしかしてエネルギー不足でしょうか?

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:07:07 ID:FKeyUixV
ダイエットの為、毎朝晩40分ずつジョギングしていたんですが
内側のくるぶしの上の痛みがひどくなったので医者に行ったら疲労骨折と言われました。
2ヶ月ぐらい足に負担のかかる運動はだめだとも言われました。
治るまでの間どんな運動をしたらいいでしょうか?教えてください。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:10:21 ID:LW6qt0ck
>>807
私の友人もダイエットと夜のバイト同時に始めてたんだけど。
自分は太った口だったけど、その子は痩せたなあ。
単純に私の意志が弱かったのかもwお酒大好きだしw

しかし夜のバイトは色々と社会勉強できる部分ってあるよね。

11キロ落とした実績があるんだから、
もっと自分に自信もっていいんじゃないかな。
うんうん。芋530グラム食べてもおk。
バニラクリームサンド24個食べてもおk。

ちょっと先ほどはきつめなこと書いちゃったけど、
悩んでしまってウオワーってなってるかとおもって、
あえてキツメに書かせてもらったよ。

>>809
だめだお(´・ω・)
自分も先ほど筋肉痛のことでここに質問させてもらったんだけど、
体が悲鳴をあげてるってことだから。
生理がないなんて勿体ないじゃない♪
折角痩せる時期と太る時期把握できるチャンスなのに。
男性にはこれがないんですよ〜!
女ならではなんですよ〜!
ちゃんと食べてゆっくりねてくだされ。
心配しなくても生理が来て終わったらまた始めればいいよ。
後一応心配なら必ずお医者さんにいってくださいね。



813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:12:34 ID:LW6qt0ck
>>810
甘い物食べすぎちゃってるから・・とか?
自分はたまーに甘い物を食べ過ぎるとそういうことがおきます。
ビールの前にはトマトジュースがいいんだからねっねっ。

>>811
足に負担のかかる運動以外はやってもいいと
お医者様から言われたってことかな??
今は膝を治す為に体がそっちへエネルギー使ってると思うから、
余りご無理はなされませんようにね〜☆
どだろ。ダンベル体操なんかいいかもしれないですね。
自分も今日は筋肉痛で下肢が痛いので。
ダンベル体操と腹筋だけしようと思ってます。

814 :うんち師匠:2006/11/27(月) 16:16:54 ID:kbk5bzdw
>>810
その可能性もあるな!ただ、今の時期なら単にカゼかもしれないぞ!
どちらにしてももっと栄養バランスを考えて食事してくれ!

>>811
安静第一だ!しかし運動したいなら、ラジオ体操の座ってやるバージョンが
おすすめだ!教育テレビで朝6:30からやっているぞ!

ガハハハハ!!

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:20:42 ID:3r719Kkz
>>812
親切ですね本当に。
私は彼の子を産みます!そして結婚します!もう痩せません!

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:23:09 ID:o6BtwuNw
飲みにいくのですが途中何回か吐いてたら太らずすみますかね?

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:26:05 ID:4laQ3z88
>>816
太る太らない以前に、吐くまで飲むな。


818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:27:01 ID:/VIodxk/
>>799
中学2年生とダンスの先生を目指す37歳ね・・・・やるならちゃんとつけときなよ。
今は何いってても、遠距離で子供なんて出来たら9割9分男は逃げる。
子供さえ出来なければ、傷付いても時間で解決可能。
孕んだら、時間と共に事態は悪化するよ。

>>809
生理が止まるのは、史上な活動が出来ていない証拠。
少し過激に落としすぎてる可能性がありますので、ダイエットではなく
生活改善で行きましょう、バランス良く食べて過激な運動を控える事ですね。
1ヶ月来ないようならお医者に行きましょう。

>>810
カロリーは十分だけど、バランスが悪いですね
飲み会では、甘いサワーやビールは最小限にする(飲んでも梅割りとかウーロンハイで)
つまみでは油モノを避けて、サラダや魚介類を中心に食べましょう。
食べ過ぎたと思ったら、明日以降10分ほど普段より多めに歩くとかどうでしょう?

>>811
医者の言うとおり、足に負担をかけないこと。
それまではストレッチや柔軟、上半身の筋トレなどで現状維持に努めましょう。
しっかり治すのが最優先です!
お大事に。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:35:16 ID:1AznhkBf
プロテインは筋肉がつきやすくなりますが、逆に脂肪が落ちやすくなる、落ちる商品ってありますか?
できればプロテインのようにドラッグストアーで手に入るもので。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:39:55 ID:GseKh/z5
>>819
無い。


821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:50:55 ID:FKeyUixV
>>813さん
>>814さん
>>818さん
ありがとうございました。
食事も今より少し減らした方がいいんでしょうか。
教えてもらった運動と食事の摂取量のバランスが不安ですが体脂肪の数値見ながらがんばります。



822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:53:08 ID:1AznhkBf
>>820
ありがとうございます。
やっぱりないですか…

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 16:55:00 ID:3r719Kkz
産めるかなぁ…

824 :655:2006/11/27(月) 16:55:20 ID:RbBCUFR0
今日は曇っていましたが、雨が降る前に2時間のジョギングからただいま帰ってきました。
これからストレッチをやります。

>>655のドリンクの件について、他のみなさまからも見解をいただきたく思います。
よろしくお願いいたします。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 17:00:13 ID:95oeTtA0
>>819
防風通聖散など(コッコアポ、ナイシトール)の漢方は薬局で買えるよ
でも病院で処方箋出してもらう医療用のほうがいいと思う

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 17:07:18 ID:1AznhkBf
>>825
レスありがとうございます。
薬局で売ってるので試してみたいと思います!

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 17:20:29 ID:TAbB7SpS
>>826
薬は医者と相談したほうがいいぞ。
医者に処方してもらえば、保険効いたりするのかな。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 17:21:56 ID:3r719Kkz
こういう時はお婆ちゃんを彼氏の家に送り込むべきでしょうか?

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 17:59:07 ID:hrx0kNNw
>>828
好きにしなさい。
ここはあなたの日記帳ではありません。
ネタはVIPでやれ

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 17:59:52 ID:i79FJA8G
>>802
今の身長、体重を教えていただけますか?
書かれてる食事量は大したことないし、ここ3日のこと、ということなので
本格的な過食症とかではないと思いますが、
むしろ倦怠感、無気力感の方が気になります。
何かアドバイスできるかもしれませんので、よろしければ。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:01:40 ID:i79FJA8G
>>809
あなたも、よろしければ身長と体重、それから年齢も。
一般論を言うと、体脂肪率20%切ってて生理が止まったなら、
体が危険信号を発しているということでしょう

>>825
スポーツドリンクより、水かお茶でいいんじゃないでしょうか

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:03:11 ID:i79FJA8G
アンカー間違えました。すいません。

>>824
スポーツドリンクより、水かお茶でいいんじゃないでしょうか

833 :キントレスキー:2006/11/27(月) 18:03:47 ID:gxiwXdxl
>>819
プロテインといえばボディビルダーというイメージだと思うけど、
脂肪減少(ファットロス)の分野でも、ボディビルの世界ではサプリが積極的に用いられるので、
マッチョな世界で生きてる人の方がこういうサプリにも詳しかったりするね。

そのマッチョな世界で評判の良い成分(商品名ではない)を幾つか挙げておくよ。
カフェイン以外は日本では無名なものが多いかも。。

・エフェドリン
 昔の効果があるといわれる品には間違いなく入っていたけど、副作用で死亡者が出る等して、
 今では発売禁止。>>825さんが挙げている「防風通聖散」という漢方の処方に入っている「マオウ」
 というのが、このエフェドリンを含むよ。
・共役リノール酸
 昔からある息の長い品。トナリンという登録商標で有名。
・カフェイン
 コーヒーに入ってるので有名だね。有名なファットロス製品には間違いなく入っている。
 シネフリンとの組み合わせで強力に作用するけど、この組み合わせは副作用もありやや危険なので注意。
・茶カテキン
 緑茶カテキンが有名だね。特に海外では、茶カテキンの中でもEGCG
 (エピガロカテキン-3-ガレート)に脂肪減少を促進する効果があるという事で、数多くの
 研究が行われ、これも有名なファットロス製品には大抵入っているね。
 日本ではヘルシアが有名だけど、EGCG含有量については不明。
・7-keto
 昔流行ったDHEAの代謝物質で、性ホルモンに転換されないので副作用が無いと言われる。
 今は7-ketoを更にエステル化した成分が流行り。
・ググルステロン
 甲状腺の機能を促進させ基礎代謝をUPさせる効果があるとされる。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:16:20 ID:TAbB7SpS
>>833
>ググルステロン

おおう、なんか検索が速くなりそうだ。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:23:07 ID:3r719Kkz
>>829
お婆ちゃんも送り込んで彼をゲッツクします
そうします
ありがとうございました


836 :802:2006/11/27(月) 18:26:23 ID:+PFGe/FD
830サン、気にかけてくれてありがとうございます。


168/51〜52、体脂肪18〜19です。
生理中はいつもだるくなるのですが、もう6日目なのに怠惰感・眠気が抜けません。
出血量はいつもより少ないです。


普段は朝ガッツリ、お腹すいたら何か軽いものを食べてます(空腹マニア)
ちなみにダイエット続行中。年内に50切りたいと思ってます。


837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:28:37 ID:1irJUy0D
たんぱく質をほぼ全くといっていいほど全然摂取しないで筋トレをしたらどうなりますか?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:34:47 ID:LtsfarrP
毎回ストレスでイライラしてて全然減りません。
食事に気をつけて運動もしてます。
ストレスはダイエットの敵とよく聞きますが、マジですか?

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:35:52 ID:LtsfarrP
×毎回
○毎日

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:39:20 ID:JpHGFPJi
>>837
自分の実体験では急速に浮腫み、何日も気怠さがとれなくて体温が極端に低下。
夏場でも2枚以上服を着ても手足の先が冷たい。
以前栄養のバランスなんか無視して、大偏食の食事制限やってたからなぁw
朝:林檎一個 昼:コンニャクと野菜中心 夜:チョッピリの米とサラダ みたいに。


841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:41:11 ID:i79FJA8G
>>836
ああ、やっぱり予想してたんですが、もう相当お痩せになってるんですね
じゃあ目標の49.9s達成したら、もうそここからは維持の方向に
軌道修正してくださいね。体壊れちゃいますから。

だるさの原因は、一つには、もうすでにそうとう減量が進んでいるので、
体が飢餓状態、つまり省エネモードになっているんだろうと思います。
つまり体が「このままじゃ飢え死にするから,もう動きたくないよ」って
悲鳴を上げてるんですね。
だからと言って、今は体がリバウンドしたくてウズウズしている状態なので、
急な食事の増量は禁物です。ドカ食いもまずいです。

で、だるさの2つ目の原因は24時間での血糖値の偏りでしょう。
つまり、血糖値が高い時間帯と低い時間帯の落差が激しいということ。
飢餓状態の体はわがままなもので、血糖値が高いと気持ちよくなって
動きたくなくなり、低いとまた、だるくて動けなくなり、と結局どちらでも
だるさを感じるものです。

改善策としては、一日通して血糖値を出来るだけ安定させること
そのためには、朝少なめ、仕事の前にも少なめ、そして寝る前にも
少量のカロリーを摂りましょう。
合計カロリーがダイエット計画通りなら、寝る前に食べても大丈夫。
朝のドカ食いは、夜を食べてないということなので、
単純に、あまりにもおなかが空いてることが理由だと思いますよ。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:44:56 ID:1AznhkBf
>>833
詳しくありがとうございます!
耳慣れない言葉ばかりなので覚えずらいですが、メモって参考にさせていただきます!

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:46:55 ID:i79FJA8G
>>838
本格的な自律神経失調症にでもなってないかぎり、
基本的にストレスとダイエットは関係ありません。
適切な運動をし、適切な食事を摂っていれば
イライラしていようがなんだろうが、痩せるはずです。
「イライラがダイエットの敵」というのは、
イライラがヤケ食いを引き起こすからであって、
体脂肪率燃焼と直接関係ありません。

お手数でなければ、ダイエット前の身長、体重、
現在の体重、ダイエットの期間、運動や食事の内容、
体脂肪率の変遷など、データを教えてください。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 18:50:09 ID:TAbB7SpS
>>842
参考にしなくていいよ。君にはまだ早い。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 19:15:30 ID:LtsfarrP
>>843 レスありがとです。
いろいろありまして、病院行ったら医師に自律神経失調症って言われました。
おまけに婦人科に長年通ってて、最近手術したんですが、術後は更年期障害のような症状が出ると言われました(´・ω・)
ダイエットは今月の10日から始めました。
ダイエット前は、
身長154pで64s。今日の体重は61.5sです。体脂肪は体脂肪計が壊れてしまったんで、体重しかわからないです(>_<)

朝は味噌汁、漬物、雑穀米(ほぼ毎日これ)。
昼は置き換え。
夜は和食で、朝ご飯におひたしと魚か肉を足す感じです。
間食はたまに和菓子一個を三時くらいに。夜七時以降は紅茶飲んで、固形物は食べないです。

コレステロール値と中性脂肪がほんの少しだけど高いんで、落として健康体を手に入れたいです…


846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 19:25:57 ID:LtsfarrP
↑付け足し…
運動はストレッチと犬の散歩がてらゆっくりウォーキングしてます。
腹筋とかはまだ傷が痛いんでやれてません。

847 :836:2006/11/27(月) 19:26:27 ID:+PFGe/FD
841サン、詳しいアドバイスありがとうございます。

当初の目標体重52.5は1ヶ月ほど前に達成したのですが、
まだいけるんじゃないかと思い、とりあえず今は49.5が目標です。

やっぱり今が一番リバりやすい体になっているのでしょうか?
これといって減量中はストレスを感じたことはないのですが、負担かかっていたのかもしれないですね。

確かに体の調子がいい時と悪い時の差が激しいです。

今自分で鍋作って食べているところです。野菜4種類と豆腐・蒟蒻を昆布ぽん酢で食べていますが、
やっぱりカロリーが気になってしまう。。。けど、食べちゃう。。。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:00:36 ID:lITNNhhv
ダンレボ+筋トレ+軽い食事制限で約7ヶ月のダイエットで52→45まで落としました。
目標体重に達したので食事制限をやめて、最近ウォーキング+踏み台をはじめたのですが
一週間ほど前に膝を痛めてしまいました。何とか歩くことは出来ますが・・・
膝を使わないダンベルでのトレーニングはやってはいるのですが、
今まで毎日運動していたせいか何もしないと時間が無駄に感じて
なにより筋トレだけでは凄く不安です。
何か膝を使わない有酸素運動はないでしょうか?

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:19:22 ID:95oeTtA0
プールで泳ぐとかどうかな?
あと自転車とか

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:23:08 ID:w1LSeb66
スレ違いかもしれませんが・・・だれかサプリやってるひといませんか?

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:29:15 ID:wXA+gcmI
筋トレと有酸素運動をやる場合には、
筋トレをやった後に有酸素運動をやったほうがいいと言われているようなので、
ダンベル体操をやったあとにステッパーを踏みふみやっています。

しかし、サーキットトレーニングというのがあり、
筋トレと有酸素を組み合わせたのが非常に効果的であるという情報を得ました。
そこで、ダンベル体操の合間にステッパーをはさんでみようと思ったのですが、
従来の方法と、はさむ方法はどちらのほうが効果的だと思いますか?

ちなみにまずは体脂肪率や体重を下げるのが目的です。
ダンベルは基礎代謝をあげるのに効果的だと聞いたのでやっています。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:38:22 ID:a5qniEpw
>>851
強度や時間によるが、筋トレは集中力がミソなので、前者にしたほうが、無難。
まあ気分転換に、両方取り入れてもいいんじゃない。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:39:25 ID:4laQ3z88
>>851
やりやすい方で、としか言えないけども。
踏み台昇降のスレでサーキットショコなるものがあるので、それを参考にしてみたら?

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:40:56 ID:TAbB7SpS
別に有酸素だけでいいようにも思うんだけどなぁ〜。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:49:40 ID:/VIodxk/
>>848
器具を使わないものであれば、パワーヨガとかどうでしょう?
あとはバランスボールやダンベル体操なんかで、体幹を鍛える事に専念してみるとか。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 21:39:28 ID:O5+fsgd/
質問お願いします

夜型生活なんですが夜食べないようにしてます。
夕方くらいに豆乳とゆでキャベツ半玉
九時くらいにフライドチキン二つ食べました。
総カロリーは600kcalくらいなんですけど、もうなにも食べないほう良いですかね↓
ちなみに寝るのは朝五時くらいです。
スペック163/49です。
長文失礼しました。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 21:43:08 ID:1b7E1zbf
質問させてください。
自炊だからと、肉類を一切取らないのも良くないですか?
ダイエットと栄養の観点で、良い食材をお教えください。
レバーとかかな?よろしくお願いします。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 21:46:32 ID:Ff+P7zWH
いまジョギング一時間ほどしてきました。
このまま風呂に直行しようと思うんですけどこれはジョギングで暑いまま体を温めるから脂肪燃焼効果はあがりますか??
それともある程度時間おいたほうがいい??そもそもそんなことしても変わらない??

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 21:48:44 ID:N3uKZrVp
ダイエットした後の質問なんだけど、
脂肪が減った分たるんだ皮をどうにかする方法ってある?

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 21:49:33 ID:8EkVbFAN
>>859
時の流れに身を任せる。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 21:55:53 ID:GYqgfn3L
質問が続いてますが、私も質問させてください。

今度こそ、地道にやる気でジムに通い始めましたが、
初日に、インボディという測定器で身体を計ってもらいました。
なんと体脂肪率39パーセントでした。。。

スペックは160/56です。
かなり太ってしまったので、怖くて体重・体脂肪を計っていませんでした。
びっくりして、自宅のオムロンで計ると
毎日29パーセントです。
インボディが正確だと聞いてますが、あまりの違いに???
1回だけの正確といわれてるインドディを信じるか、
毎日計っているオムロンを信じていいのか。
どう思いますか?


862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 22:10:14 ID:YmChRjjM
>>857
私はダイエット中こそ多品目を食べよう派なので
お肉も食べたほうがいいと思います〜
牛豚鶏それぞれ栄養効果も様々なので
決めた範囲内で偏らずにいろいろ食べていいんじゃないかな
純粋に栄養の観点からの献立作りなら
四群点数法、六郡点数法、フードピラミッドなどをおすすめします〜
筋トレさんは鶏のササミとかツナとかで蛋白質を摂取するんだっけ?
そちらの知識はないので詳しい人にお任せします〜

>>858
脂肪燃焼とお風呂の関係はいろんな意見がある
どうなのかな
ただ、有酸素運動直後に湯温の高いシャワーやお風呂に入ると
心臓に負担が掛かって良くないそうですよ〜
気をつけてね〜

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 22:13:20 ID:l99e4AxU
http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 22:18:54 ID:YmChRjjM
>>861
そりゃびっくりだね
どちらが正しいか私にはわかりません〜
とりあえずあまり神経質にならず
今後の体脂肪の推移を知るためのスタート地点と位置づけたらどうでしょ?
数値を絶対値として見ないで
前日との増減チェック用の比較数値にする
昨日より今日減っていることを目標に…
でもこれじゃあ質問への返答じゃならないね
ごめんね〜

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 22:31:04 ID:hcwpWcG2
体重じゃなくて体脂肪を減らせってよくいわれますが、
体重が減って体脂肪率が同じだったら、体脂肪量は減少してるんですよね?

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 22:32:29 ID:Rk4SSzhF
>>865
そうですね

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 22:35:41 ID:hcwpWcG2
>>866
まさしく下らない質問でごめんなさいでした。
今度は体脂肪率が減少するように努力します。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 22:58:39 ID:nOY/v9kV
女性の皆さんへ

「クリスマス問題」ですけど、タレントさんやモデルやアスリートに関して言うと、
踊るさんま御殿やジャンクSPORTSみたいなトーク番組を見てると、たまにいい女の臭いがする人がいます。
スタイル抜群でも、トークや表情や言葉使いやリアクションで一気に引いてしまったり、
浜崎あゆみはとても嫌な女性に感じますけど、最近太ってる容姿の方が案外よかったり、
意外に料理本とかだしてる人を見直して惚れてしまったり、そんなもんですよ。

モーニング娘で誰が一番好きかと言ったら、男は結局誰でもいいわけですよ。
一緒にいていちばん楽しい気分になれる人が好きなのは、女性も同じでしょう?
たった1ヶ月の減量なら、3kgとか目指すのが最善の方法だと思います。


869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 23:01:09 ID:dvm9gTVH
>>861
どっちにしても健康上からは肥満の域に入る体脂肪率だから
有酸素運動と食事制限で体脂肪を減らすことに専念したらいいんじゃない?
29%だから別のやり方があるというわけではないし。

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 23:01:50 ID:6iRYXgMV
>>861
どちらにしろブーちゃん、でよ。

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 23:04:30 ID:IcVQGGoo
>>861
数字に惑わされるな
太ってしまったと思う自分の自意識から目をそらすな
大丈夫。必ず痩せられるから・・がんばれ

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 23:29:57 ID:GYqgfn3L
861です。
いっぱい答えてもらってありがとうございます。
とにかく、元の身体に戻れるように、
ジムと食事制限でダイエットに励みたいと思います。

どっちの体脂肪だからどういうことをする、というわけではないのは
分かってはいるのですが、30パーセント越しはかなりショックなので
というより40近いので頭がクラッとしました。
がんばります!

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 23:33:19 ID:9d1ZAWHW
食事制限してない時は食べたいと思わなかった物が
今非常に食いたい

牛乳
チーズ
コロッケ
かぼちゃ

なぜ?

874 :851:2006/11/27(月) 23:44:17 ID:mj9Vj3R9
>>852、853、854

レスありがとうございます。
3者3様でちょっと迷い中ですw
まずは>>853さんのおっしゃるスレを見て検討してみます。
ありがとうございました。

875 :848:2006/11/27(月) 23:45:08 ID:lITNNhhv
>>849
>>855
レスありがとうございます!
自転車はまだ無理ですがプール・ヨガいいですね!!
以前から興味があったので、これを機会にはじめてみようと思います。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 23:50:12 ID:1b7E1zbf
>>862
かなり納得しました。用語は疎く、調べてみます。ささ身ですか。
レス有難うございます。

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 00:31:12 ID:f4Z6fsy3
マヨネーズはカロリーが高いですがシースとか、ケチャップとかベッタリ付けて食べるの良くないですか?


878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 00:50:15 ID:QoYZVn88
>>873
渇望感が湧き上がってきただけでしょう。
でも、牛乳は飲んだほうがいいですよ。
水に較べたらカロリー高いですが、必要な栄養を摂るには良い飲み物です。
牛乳で摂取してしまうカロリーは、白米やパンの量で調整しましょう。

>>877
糖尿病の食事療法を実行されてる方は、調味料にも気をつかってますね。
ケチャップは大さじ1(約18g)で21kcalぐらいあるようです。
ダイエット中の人もある程度は気をつけた方が良いと思います。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:34:00 ID:5MjFyMWK
>>857
ささみやヒレより低カロリーだし、いいんじゃない? > レバー

しかし、何でスタミナ料理の代名詞のようになったんだろ?

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:35:58 ID:ByuSJFqY
完全な引きこもりで一日中動かず一年で17kgも太りました。
50m歩いただけで息が上がるくらい体力もなくなり外出できず本当にヤバいです。
そこで4日前から運動メインに自己流で各種ごちゃ混ぜダイエットを始めました。

【食事】
朝→野菜ジュース
昼→あたりめ20g・牛乳
夜→野菜・豆腐・鶏肉など中心(200kcalくらい)
就寝前→ビタミン類のサプリ
合間に水1.5lと紅茶4,5杯

【運動など】
1,カフェイン摂取
2,ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ(1時間半〜2時間)
3,プロテイン摂取
4,半身浴(1時間〜)
5,ストレッチ

1〜3を日中に一回、1〜5を夜に一回しています。

そこで質問なのですが、夕飯は1〜5の中でどのタイミングにとるのがベストでしょうか?
また、上記のメニュー(食事・運動)で改善した方がいい点を教えて下さい。
多少の無理をしてでも短期間である程度まで落としたいと思っています。
長々とすみませんが、よろしくお願いします。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:44:25 ID:f4Z6fsy3
>>878
わかりました。
気を付けようにします。

882 :キントレスキー:2006/11/28(火) 01:45:46 ID:95v0Dn0y
夕飯は、3の後ぐらいがいいかな。

メニューの改善点としては…

・せっかく筋トレなんかもやってるみたいなので、もう少しシッカリとご飯を食べた方が良いと思う。
 特に朝ご飯。
・紅茶も飲んでそれとは別にカフェインも摂ってるみたいなので、カフェイン類のとり過ぎに注意。
 カフェインは依存性や耐性が出来やすいので、週2程度で特に気合を入れたい日なんかに使う事を
 お勧めしたい。
・ストレッチは大変良い事なのだけど、筋トレ前のいきなりストレッチは駄目。
 ラジオ体操とかエアロバイクとか何でもいいから、軽く体を温めてからやるといいよ。
 ストレッチはウォーミングアップの後&トレーニングの後…と覚えておくといいね。
 筋トレ前のストレッチは、そんなに気合を入れる必要はないよ。

まぁあんまり細かい事にこだわらず、継続していきながら少しずつ自分に合った内容に修正していくといいね。
ただ食事については、短期間で落としたいという気持ちは分かるけど、
リバウンドし難い体作りを目指すなら、もっとシッカリと食べて欲しいと思うよ。

883 :キントレスキー:2006/11/28(火) 01:46:28 ID:95v0Dn0y
>>882>>880へのレスです。
なぜかアンカー付け忘れた。。。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:53:37 ID:QoYZVn88
>>880
その食事内容だと基礎代謝分すら摂取できていませんね。
ぶっ倒れて入院するか、耐え切れずドカ喰いするか、
死体で発見されるか、ってとこでしょう。

多少無理をしてでもという決意はわかりますが、
1ヶ月で体重5%減を目安にしてください。
食事は1日3食を決まった時間に、栄養バランスを考えて摂りましょう。
栄養や基礎代謝を無視した食事制限は絶対いけません。
食後に運動するように心がけるといいでしょう。
入浴前の食事は避けましょう。
運動は、筋肉をつけて代謝を高めることを目的にしましょう。
野菜ジュースの多くは、かなりの果糖を含むので注意。
あたりめは高コレステロールなので避けた方が無難。

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 02:31:35 ID:cCYGhJ6f
脈拍が1分で86あります…

脈拍が速いぶんカロリーも消費してますか?
それとも酸素がうまくとれてないので、カロリー消費できていないでしょうか

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 02:46:35 ID:ByuSJFqY
>>882 詳しくレスしてくださってありがとうございます。

>夕飯は、3の後ぐらいがいいかな。
夕飯先だと半身浴まで時間を開ける必要があるので半身浴前にも軽く運動してみます。

>もう少しシッカリとご飯を食べた方が良いと思う。特に朝ご飯。
朝食に足すならやはり炭水化物でしょうか?

>紅茶も飲んでそれとは別にカフェインも摂ってるみたいなので、カフェイン類のとり過ぎに注意。
紅茶は冷え性対策と利尿作用を狙って飲んでますが、明日から量を減らしますね。
運動前のアンナカは筋トレ重視運動or有酸素運動重視のどちらの方が効果的でしょうか?
耐性が出来て効かなくなっては意味ないですよね。

>ストレッチはウォーミングアップの後&トレーニングの後
知りませんでした、ストレッチ前に何かウォーミングアップ取り入れます。

>リバウンドし難い体作りを目指すなら、もっとシッカリと食べて欲しいと思うよ。

本当は絶食ダイエットをしようと思っていたのですが色々調べた結果、
痩せてもただでさえない体力が落ちてしまうからリバウンドは確実と思い、
運動メインの食事制限ダイエットにしようと思ったんです。
運動して基礎代謝あげてもリバウンドしやすいですか?

またまた長文&教えてチャソですみません。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:03:36 ID:9LQMWZGd
>>879
鉄分多い→貧血予防食材→食べると精がつく→スタミナ料理
こんな感じで伝言ゲームされてったんだと思う

>>880
絶食とみなせますよ、これじゃ。
普通に和食食べたほうがいいと思います。
お腹が出てる場合はご飯を半膳にするくらいで十分だと思いますが。
目標体重をどのくらいの期間維持したいですか。
1ヶ月以上維持したいなら、そのダイエットはおそらく無意味です。
すっごく運が良いなら2ヶ月は維持できるかも…?その先はわかりません。
ほぼ絶食状態でいくら筋トレをしても、基礎代謝は悲しいほどあがりません。
上がったら死ぬからです。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:19:54 ID:ByuSJFqY
>>884 レスありがとうございます。

>その食事内容だと基礎代謝分すら摂取できていませんね。
>>886で書いたのですが、もともと絶食ダイエットをしようと思っていたのです。
絶食+運動はさすがにそうなると思って食事制限にしたんです>入院、死体。

> 食事は1日3食を決まった時間に、栄養バランスを考えて摂りましょう。
栄養は多少考えてみたのですが、いかに効率よく痩せるかばかり考えているため、
バランスは考えてませんでした。

>食後に運動するように心がけるといいでしょう。
> 入浴前の食事は避けましょう。
自分で調べたことや、先ほど教えて頂いたことと違うので、どうなのか困惑(´・ω・`)

> 運動は、筋肉をつけて代謝を高めることを目的にしましょう。
はい、その為に筋トレを始めました。

>野菜ジュースの多くは、かなりの果糖を含むので注意。
栄養表示見たら果糖(糖質)の表示がありませんでした_no
フルーツも添加物も入ってない野菜100%のジュースでも果糖は多いんですか?

> あたりめは高コレステロールなので避けた方が無難。
知りませんでした。
手軽にタンパク質とアミノ酸が摂取出来るし顔やせにも効くからメニューにいれてました…


長々と申し訳ありません。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:34:06 ID:ByuSJFqY
>>887 レスありがとうございます。

>目標体重をどのくらいの期間維持したいですか。
【スペック】
開始時 164cm/67kg/♀/25才
現在  65kg
目標  50kg
で、ずっと維持します。
でも887さんの意見だと維持不可能なんですね…
基礎代謝を上げる為には食生活をもう少し考えて筋トレをすべきということですよね。
私はタンパク質を取れば筋肉量は増える→基礎代謝も少しは上がると思ったんですけど…

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:42:56 ID:QoYZVn88
>>888
故意に栄養失調になろうとしているのに、筋肉がつくと思いますか?
食べなくてもどこからか血肉が降ってくると?w

野菜ジュースの多く≠全ての野菜ジュース、です。

身長・体重・年齢・性別・生活強度などから、1日の摂取カロリーを
設定し、それを守ることから始めては?
この場合、最低限摂取するカロリーと、摂取上限と2つ設定します。
たとえば1400kcal以上は必ず摂取し、かつ、1600kcal未満に抑える
というような考え方です。

筋トレよりも、まずはウォーキングおすすめです。持久力つけてください。
1回20分を朝昼晩とか、そういうのでも良いです。
喰わずに筋肉鍛えようとするよりは遥かに健康的。

管理栄養士の指導を受けるのもおすすめです。

891 :キントレスキー:2006/11/28(火) 03:52:28 ID:95v0Dn0y
>>886
こんな時間まで起きてる自分が書いても説得力ないけど、まず早寝早起きを
基本とした規則正しい生活を心がけるのが一番だね。仕事やその他の事情で
どうしても夜型になるのは仕方ないけど…。

あと、大事なのは継続する事なので、あんまり細かい部分にまでこだわりすぎて、
急にダイエットを止めてしまうような事にはならないで欲しいと思うよ。
最初からいきなり完璧を追い求めず、体調や体重・体脂肪の変化等に合わせて、
少しずつダイエットメニューを調整していくと良いと思うよ。

その過程でさらに、仮に目標体重になったとして、今のメニューのままでその体型を
維持できるかどうかについて考えられるとより良いね。>>880みたいなメニュー
はずっと続けられないよね?仮に>>880のメニューで目標に達しても、そのメニューを
止めたらどうなると思うかな?

目標に達した後は、それを維持できないと何の意味もないよね。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:53:09 ID:JdC9QUGA
物凄くくだらない質問でごめん

ウチの体重計、乗るごとに1キロぐらい変わるんだけど
やっぱアナログの針の体重計って不正確なんでしょうか?
デジタルって買ったこと無いんだけど、やっぱりデジタルのほうがいいですか?

893 :キントレスキー:2006/11/28(火) 03:53:20 ID:95v0Dn0y
>>886
>夕飯先だと半身浴まで時間を開ける必要があるので半身浴前にも軽く運動してみます。
食事から間もなくの運動や入浴は色んな意味で最悪なので、1時間程度は空けられるといいね。
ご飯の後は胃腸に血液が集中するから、素直に休む事が大事だよ。

>朝食に足すならやはり炭水化物でしょうか?
○○だけというのが一番駄目だね。大事なのはバランス。
もし目安作りが難しいなら、>>862さんが書いている「四群点数法」や「フードピラミッド」
なんかを個人的にはお勧めするよ。大雑把に図にするとこんなの↓
http://www.maff.go.jp/www/press/cont2/20050621press_2b.pdf
「PFCバランス」なんて言葉についても、暇な時に調べてみるといいかもね。

>筋トレ重視運動or有酸素運動重視のどちらの方が効果的でしょうか?
これは目指す体型や、自分の好みによるね。
サーキットトレみたいに色々やった方が好きという人もいれば、同じ有酸素運動を
ずっと続ける方が好きという人もいる。自分の好みに合わせてメニューを組むのも、
長続きさせるコツの1つだと思うよ。最初は、効率よりもどんな内容だったら長続き
しそうか?というのを第一優先で考えて欲しいね。

>運動して基礎代謝あげてもリバウンドしやすいですか?
運動さえすれば、ロクに食事を摂らなくても基礎代謝が上がる…という考え方が大きな間違いだね。

運動の結果が体に反映されるには、色んな栄養素がバランスよく必要になってくる。
例えば、蛋白質だけでは筋肉は作れない。
人間の体ってそんなに単純ではないよ。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:53:44 ID:2FDUs65i
>>889
>>887です。あ、無理ですね、それ。
現在の体重がそこまで重くないうえ無理して痩せた先の目標体重が少なすぎます。
多分筋肉なくて脂肪率はすごいことになっているんでしょうけど。
私は目標体重を記録できるとも余り思えません。
それまでに生理は確実に止まるでしょうね。

たんぱく質をとって筋トレをすれば筋肉は増える、その理論は正しいと思います。
でも、人間の身体が一番しなきゃいけないことは「生命維持」です。
>>889さんのダイエットメニューからはそれがすぽんと抜けているんです。
生命維持分のエネルギーすら取っていなければ、
たんぱく質からそれを調達しなければならない。
筋肉増やしたいのに、効率悪くありませんか。
あと、たんぱく質って、取ってエネルギーにされると身体に毒なものもできます。
それを無毒にしてくれるのが肝臓なんですが、動かすには糖がいります。
毒の排泄がうまくいかないと、最悪病院行きです。

人間も動物です。食べたものでしか身体は作れないし動かせないんですよ。

895 :キントレスキー:2006/11/28(火) 03:56:47 ID:95v0Dn0y
>>892
最近のデジタルタイプのものは、短時間の間の誤差を計算した上で正確な数字を出してくれる
ような仕様になってるので、針がピコピコ動いて正しい数値が読み取り難いアナログよりは、
精度は上と見ていいと思うよ。

もし今現在ダイエットに励んでるのなら、少し奮発していいやつを買って、
モチベーションの維持に使えるといいね。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:57:14 ID:2FDUs65i
>>892
デジタルよりは不正確だと思います。
でも、1キロ程度の変化は誤差ともいえるから
そこを体重計の針のせいと思えるアナログはある意味ダイエット向きといえるかも。
と、この板を見ていて思いましたよ。

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 04:04:44 ID:ByuSJFqY
>>890

>故意に栄養失調になろうとしているのに、筋肉がつくと思いますか?
過去に絶食+ハードな筋トレで一気に落とた時も筋肉はついたし、
引きこもりするまでの4年間は食生活を戻してもリバウンドもしませんでした。
だから、絶食でも筋肉ついたんだからタンパク質があればいけるんじゃないかと思ってました。

>野菜ジュースの多く≠全ての野菜ジュース、です。
すみません_no

>この場合、最低限摂取するカロリーと、摂取上限と2つ設定します。
>たとえば1400kcal以上は必ず摂取し、かつ、1600kcal未満に抑える
>というような考え方です。
参考にして食事メニューを考え直してみます。

>筋トレよりも、まずはウォーキングおすすめです。持久力つけてください。
筋肉がないと有酸素運動も効率悪いので、筋トレメインにしてます。
それに太りすぎで外出が怖いので、筋トレしてもう少し体重を落とせたら
ウォーキングなどもするつもりです。

親切なアドバイスありがとうございます。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 04:10:52 ID:JdC9QUGA
>>895-896
ありがとうございました
やっぱデジタルとは違うものなんですね
5分差で1キロ変わってたりするんでw
奮発していいやつ買ってみようかなと思います

899 :キントレスキー:2006/11/28(火) 04:12:10 ID:95v0Dn0y
>>885
埋もれさせてしまったみたいでゴメン。

安静時脈拍の正常値については、男性で「60〜80」で女性で「70〜90」
程度だと言われるね。大雑把に60〜100程度であれば正常値と思っていいかな。

脈拍数の速さと基礎代謝量(安静時に消費されるカロリー量)は、必ずしも比例する
とは限らないね。例えばトレーニングを積んでいると、安静時脈拍数が下がっていく
のだけど、それとは逆に1回の心臓の鼓動で送り出される血液の量は増えるんだね。

基礎代謝に関係してくるのは、脈拍数よりは時間単位辺りの血流量といえるかな。
同じ時間の間に、体の隅々まで血液を送り出し(心臓まで送り返す)力がある人の
方が、痩せやすい体質といえると思うよ。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 04:25:54 ID:ByuSJFqY
>>891>>893
性格上細かいところが分からないままだったり納得できないままだと
それがいやになってきてしまい止めちゃうんです。
多少の修正はしますが基本をきっちり決めないと続けられなくて…

とりあえずの目標体重に達したらまた新たに目標体重を作ります。

ただ皆さんに散々指摘して頂いた食生活については早急に改善して、
筋肉をつけつつ痩せられるようメニューをもう一度組み直してみます。

何度も本当にありがとうございます。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 04:35:48 ID:sm/KojmI
運動部だったことがなく、正しいスクワットのしかたがわかりませんorz
ふとももに効くスクワットの仕方とかありますか?
つま先はがに股気味と平行ではどちらがいいのでしょうか…

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 04:39:12 ID:ByuSJFqY
>>894
>>897に詳しく書いたのですが、昔55kgから45kgまで1ヶ月で落としたことがあります。
生理も止まらず、肌の調子もよくて…って感じだったので…

>多分筋肉なくて脂肪率はすごいことになっているんでしょうけど。
体脂肪計ないので分かりませんが、恐ろしいことになってるのは目で確認できます。


散々皆さんに指摘して頂いている食生活のメニューを基礎からきちんと調べて作り直してみます。
何度もレスありがとうございます。

903 :キントレスキー:2006/11/28(火) 04:41:22 ID:95v0Dn0y
>>901
背を伸ばし、膝が爪先よりも前に出ないように気をつける(尻でバランスをとる)のが基本かな。
http://icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat1.html
↑の写真とかどうかな?

904 :キントレスキー:2006/11/28(火) 04:49:02 ID:95v0Dn0y
>>900
自分も全く同じタイプだよ。完璧主義っていうか、どうせやるなら何でも納得
いくまで徹底的にやらないと気が済まないタイプ。
人からも、「凝り性」とか「職人気質」だとよく言われる。
だから、その気持ちはものすごくよく分かるよ。

自分も元ダイエッターなのだけど、最初ジムに行ったらなんでも教えてくれる
と思ってジムに通い始めたのだけど、自分が行ったところにはロクな指導者が
居なくて、結局0から全部自分で勉強したよ。とにかく空いた時間はひたすら
ネットでダイエットや筋トレ関連の情報を調べまくる。果ては生化学や有機化
学の世界にまで手を出して、1日中調べものをしてた気がする(w

今の時代ネットという便利なものがあるから、自分が納得いくまでネットで
徹底的に調べまくるというのも1つの手だろうね。

あなたの書き込みで気になったのは、「完全な引きこもり」「太りすぎで外出が怖い」
といった表現だね。メンタル面は大丈夫かな?
ダイエットの結果がそちらの方面のケアにも繋がるといいね。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 05:15:19 ID:ByuSJFqY
>>904
似てるかもですね。
私は何かを決心するまでは時間かかるしダラダラしてしまう、
一度決めてしまえば、どうせやるなら半端なく!ってなります。
だから(?)食事制限より完全絶食の方が楽なんですけどね…
絶食か制限無しかじゃない、半端な食事制限ってストレスになるんですよ。
でも食事メニュー変えても、運動量増やして頑張ります。倒れてもねw


メンタルはそうですね、安定したらいいなとは思います。
遅くまで優しいレスをありがとうです。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 05:21:46 ID:SBoLV6Cq
>>904
ケンタの文面に似てきたキガス

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 05:34:48 ID:E301cNMY
>>845
ID変わりましたが>>843です。
スペック拝見しまして、失礼ですが、数字的にまだ肥満の部類ですよね
コレステロール値や中性脂肪値が高いのは仕方ないと思います。
食事は和食中心で、野菜が書いてない以外は特に問題ないと
思いますので、ダイエット成功して標準値まで落ちるといいですね
まだダイエット開始から2週間ほどのようなので、数ヶ月は焦らず
経過を見守ってください。

で、逆に質問なんですが、心療内科か精神神経科に通われているようですが、
自律神経失調症の治療とダイエットは両立するものなのでしょうか?
ドクターはそれに関して何か言ってましたか?
自分は両者の関係について知らないので、
参考までに教えていただけるとありがたいです。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 06:49:03 ID:sm/KojmI
>>903
ありがとうございます!
かなりわかりやすい画像ですねー!
やってみましたが足首がかたく爪先立ちになってしまいますorz
でも何か下腹に効く感じ…
ありがとうございましたー

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:15:39 ID:9VktWOkM
厚生労働省:健康:運動施策の推進
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou.html

運動施策の推進
* 健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)(PDF:1,216KB)

下手なダイエット本買うくらいなら、これをプリントアウトして熟読しよう。

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:23:16 ID:cCYGhJ6f
ステッパーをやって今30分〜50分くらいですが、現在300kcal消費との表示です

あまり疲れてない(体は熱く汗もだくだくですが)けど、たったこれくらいで300kcalってあり得ますかね…目安ですよね。

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:27:14 ID:evQwkqWK
>>907 できます。
スポーツやノルマ的なウォーキングをやることにより、
熱中できるもの、気晴らしややり甲斐があるものができて精神的、
肉体的安定に多大な効果があります。

ただし「運動…」とかを持ち出すと「それ以外では?」と切り返してくるので、
そういう意味では「両立できるものをいくら提示しても無理。方法はない。」とも言えます。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:31:00 ID:bEsrYsaV
どうしても3週間で4kg痩せたいのですが、
ジムでの運動と食事内容はどのようにしたらいいでしょうか…。

現在はこんな感じです。
20♀166cm/54〜55kg
基礎代謝1000ほど

朝…バナナ1本orウィダーインゼリーマルチビタミン
昼…サンドイッチ300kcal未満
夕…サンドイッチ300kcal未満

運動は、ジムのスタジオメニュー2時間分と、水泳1時間を行っています。
以前もこのスレに書き込ませていただいたのですが、この生活で日に日に体重が増えていってます…。
どうすれば減るのでしょうか…。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:51:17 ID:HJOMr5KD
ヨーグルトにはきな粉とスキムミルクどちらを入れるほうがダイエットにはいいですか?

それとたべるのは食前と食後どちらがいいでしょうか…

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:52:08 ID:VCbhWU1B
>>912
マルチは嫌われるぞ
先に質問したスレにきっちり挨拶してから来い。


915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:53:23 ID:VCbhWU1B
>>913
まずそのヨーグルトとかきな粉とかスキムミルクというのが
どこからきた発想なのかを明確に。


916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:57:44 ID:mFXQqBG0
>>913
ダイエット目的ならスキムミルク。
きな粉には少なからず脂肪分が入ってる。
ただし、多価不飽和脂肪酸なので、他にそういった脂肪酸を摂っていないなら、健康のためにきな粉がいい。

>>915
ヨーグルトにきな粉とかスキムミルクは、タンパク質強化のため。
ふつーーーに普通だが?

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:20:06 ID:G0//LW73
>>914
マルチもござれ
2つも3つも回答があった方が良い

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:23:41 ID:UfT7OMOm
>>916
ダイエット目的でヨーグルトにスキムミルクをプラスするのは
タンパク質強化のためよりも、乳製品のカルシウムが脂肪の吸収を抑制するからです。
更にマグネシウムが加わるともっと効果的だそうです。
モデル達が食事前にヨーグルトを食べるのはそのためです。

きな粉は、食物繊維と大豆イソフラボン補給を狙ってるのでは?
良質のタンパク質でもありますし。

ってことで、スキムミルク、きな粉入りヨーグルトを食べるなら食前。
でも脂肪分が高いので食べ過ぎ注意です。 量のさじかげんはご自分で。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:26:07 ID:yrjVHRq+
>>912
その体重で3週間4キロはちときついな。2キロいけば御の字ではなかろうか。

それ以前に、食べなさ過ぎ。
基礎代謝が1000ぐらいなら、1日1200ぐらいは摂るべきではないかい?

あと、食事のバランスもよいとも思えないのだが。
炭水化物は良いとして、タンパクだのミネラルだの、という栄養素が完全に不足。
栄養学の知識がなくたって、偏った食事であることはわかるよ。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:33:54 ID:9VktWOkM
>>912
運動するならしっかり食べないと。
まずその基礎代謝1000ほどは体組成計の表示値かな。少なすぎると思います。
18〜29歳くらいの女性だとしたら、体重1kgあたり23.6kcalと言われています。
基礎代謝は「寝ているだけでも消費するエネルギー」ですから
さらに生活強度を加味した日常生活代謝を加えてやらないと、一日の必要カロリーにはなりません。
多分、あなたの現在の摂取カロリーは、普通に暮らすだけにしても少なすぎると思います。

それでスタジオメニューやら水泳やらじゃあ、どう考えてもエネルギー不足です。

それにサンドイッチの量や内容がわかりませんが,バランス悪すぎですね。各種栄養も不足しているのでは?

体重はいわゆる標準体重程度ですので、
運動もいいですが、食生活を根本的に見直してみたほうがよいのではないでしょうか。

「食べる量をセーブして運動すれば痩せる」と思ってるのなら大間違いですよ。
短期的に体重は減るかもしれませんが、あまり身体を酷使したら、いろんな形で抵抗を始めますよ。

動いて欲しくないので身体をだるくするとか。筋肉を削ってでも脂肪を蓄えるとか。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:06:42 ID:9VktWOkM
>>920
ああ、長いので一部分を誤読されそうだ。

ただやみくもに「食べる量をセーブして運動すれば痩せる」と思ってるのなら大間違いですよ。
「バランスの取れた食事と適度な運動」。何事も度を越してはいけません。

過ぎたるは及ばざるが如し、どころか身体に悪いです。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:15:05 ID:P4yYUurN
どのくらいの頻度で体重測ってますか?
毎日か、何日おきか、ガッカリしないでモチキープできそうなのは
どの程度でしょうか

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:16:53 ID:JdlyupZt
>>920
単純に質問なんだが、
166センチで54〜55って標準体重ではないよね。
見た目のことからかな。
標準体重でいくなら160センチ56.3キロってのが普通だから。
166センチで54〜55だと痩せだとおもうが・・・・。
ダイエットしてる人ってのは標準体重=デブって思うから
体脂肪に着目するアドバイスをしてあげてほしい。
体重の重さ←見た目では分からない
BMI←よくつかわれがちだけど筋肉量も骨量も無視してるから正直なところ
プロポーションの良さの判断材料には使えない。

基礎代謝が1000しかないってことは(身長が高いと基礎代謝は大きくなる傾向があるはず)
食事制限でのみ一度体重を落としてたるんできたから運動かな?
どちらにしても水泳などの強度の高い運動をされてるなら。
健康的に痩せるなら1600カロリーは取らないといけないと思う。

その体重でもまだ痩せろって言われてるのかな?
イベントごと(恐らくクリスマス)で焦る気持ちも分かるけど
基礎代謝が1000な上に現時点で体重が増加してきてるってことは
体が飢餓モードになって一番最悪なリバウンドの仕方します。
ここはダイエット=生活改善且つ心も体も健康的であって欲しいという
指針で回答されてる方が多くいるいいスレなんで。
上から順番に読んでみるといいかもしれないよ。

自分からは朝は全ての活力の源になる食事だと思うので。
ご飯をしっかり主食副食副菜主菜のバランスをしっかり。
午後からの仕事や学業が忙しいなら朝少なめで昼大目でもいいよ。
夜にご飯等を取るのが嫌であればミネラルの豊富なサツマイモとかどうかな。
緑黄色野菜や高たんぱく低カロリーのささみ等、その他海草も食べて欲しい。

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:18:24 ID:vNlp8XbB
食事制限も1300kcalにできてると思います。
姿勢も意識して背筋も伸ばして、スタイルもお風呂でイメージしたりしてます。
痩せた自分をイメージするのとしないのではやせ方に差は出ますか?

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:19:07 ID:JdlyupZt
>>922
減量したい。維持したい。色々あるとおもうけど。
減量期なら毎日1回決まった時間に図ってグラフをつけてもいいと思う。
太ってる>標準←ここなら

標準>痩せ←1週間に1度程度でいいんではないかな。
自分の明確なビジョン。なりたいプロポーションを想像して近づいてきたら
余り過度に計りすぎもよくないと思うよ。

自分は現在維持期なので食べ過ぎたかな〜と思ったときに乗る程度。

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:22:14 ID:JdlyupZt
>>924
間違いなくスタイルに影響してきますよ。
後芸能人の誰かを目標に掲げて部屋にはっとくのもいいかもしれないね。
勿論運動もプラスして。
姿勢がいいことは凄く素晴らしいことだと思う。
ここら辺は自己暗示に近いかな?
全てのことは脳が司ってるから、
脳みそでイメージするのって大事だと思うし。
脳を使って自分をコントロールするのっていいよね

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:27:29 ID:vNlp8XbB
>>926
本当ですか?不幸中の幸いといいますかラッキーかもしれない!
食事制限ももう少し穏やかにして、運動はほとんどしないので
糖分はイメージすることで痩せるようにしたいと思います。
歌手や女優のポスターを部屋に貼るようにして、
お風呂で今までどおりホッソリした人物像を心に描いて行きたいと思いました。
参考になりました。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:31:04 ID:SQmJlwSm
>>927
マテ、その運動はほとんどしない ってなんだ

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:32:26 ID:vNlp8XbB
>>928
運動おんちなにもあってほとんど動くことはしません…
強く思い描く努力をしていこうと望みを託しました……………


930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:32:42 ID:JdlyupZt
>>927
自分は間違いなく明確な理想体型を描いて現在ダイエットしたんだけど
前に何も考えずにやったときより近づいたきがしますよ。
ほらミニスカートをはいて人から見られると脚が細くなるとか
いうじゃないですか。
何かアレに近いものがあるのかもしれないですね。
脳が判断を下してるというか・・。
食事にしても「満腹」「まだ足りない」っていうのも全て脳みそが司ってるので
思い込ませるの大事だと思います。

ただ過度なダイエットは体を壊しちゃうので無理しないで
食べて運動して健康的に痩せましょうね!
運動するのとしないとでは体脂肪も違うし。見た目も全然違います。
芸能人の綺麗な人は影で一杯運動して努力してる。
踏み台昇降やラジオ体操から初めてあげると楽にできるかもしれないです。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:34:30 ID:JdlyupZt
>>929
運動音痴さんかw
自分もひどい運動音痴でしたよ。
それが・・運動を始めたら基礎体力上がるわ。
運動することによってストレス発散になるわ。
運動運動ってうるさいかもしれないけど。
取り合えずやってみたほうがいいです。
毎日できる程度のものでいいとおもうので

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:34:44 ID:sjdJVoPJ
>>929
ウォーキングぐらいはしようよ

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:35:54 ID:SQmJlwSm
どう見てもNG対象な人です
本当にありが(ry

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:36:02 ID:vNlp8XbB
スレンダーな身体を脳裏に焼きつけ、お風呂の度に
軽やかに動く細い人物像を心に描き、強く念じるように映像を描くようにしたいと思います。
「イメージ」に着目してたのですがいまここで確かなものとなりました。
揺るぐことのないこの焼きついた映像をどんどん吐き出して行こうと決意を固めました。


935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:37:08 ID:vNlp8XbB
ありがとう、そしてありがとう   ありがとう。
参考にしまっす!

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:37:27 ID:mFXQqBG0
ケンタに釣られるなよ

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:38:39 ID:SQmJlwSm
最近、ここを荒らしてばかりいる方の特徴は
常にage 連投を平気でする 独り言多し しょっちゅうIDを変える
です
即NG、もしくはスルー致しましょう

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:39:08 ID:vNlp8XbB
みなさんありがとうございます!
いま、こうして書き込みをしてる間にイメージを強くできたせいか
もう、もう、モデルなんですが、これは大成功ですよね?
ありがとう。、そしてありがとう              ありがとう。

939 :922:2006/11/28(火) 11:39:48 ID:P4yYUurN
>>925さん
ありがとうございます。
ダイエット始めなので毎日計ってみます。具合によって2〜3日とか調整してみますね

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:40:08 ID:JdlyupZt
ケンタさんなの?
おかえりw

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:40:32 ID:rn9kgOu3
>>ID:vNlp8XbB
おかしな奴だな。さっと流しましょう。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:40:59 ID:JdlyupZt
>>939
うんでもね。
一日何回か計ってみると2-3キロ余裕で上下してますから
あんまり気にしないように!
グラフつけて1週間スパン・1ヶ月スパンで右肩下がりならおーるおkです。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:44:31 ID:rn9kgOu3
お前等もお前等だろ。
ガヤガヤぼやく事ではないだろ。
静かにスレを回せばいいだろ。必死にならずとも。

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:45:39 ID:yRldXocj
>>912
栄養偏り過ぎで、しかも足りなすぎ。
朝ちゃんと食べて、夜を軽くするほうがいい。

その生活してて日に日に体重が増えるのは当然。
消費・摂取カロリーのバランスが酷すぎるので
体が無理やり脂肪つけようとしている。
その食事を続ければ続けるほど、
その運動内容を続ければ続けるほど、
どんどんぶくぶく太るだけ。

医師の指導による肥満症の治療では、
1日の摂取カロリーはだいたい標準体重×25〜30kcal。
あなたの場合なら大雑把な計算で1日1400kcal程度。
そのぐらいの食事を、栄養バランスを考えて摂る。
これよりも摂取カロリーが少ないと身体を破壊していく。

バナナは100gで86kcal、これに昼夜で600kcal未満だと
1日の摂取カロリーは700未満。
医師が指導するなら1400なのに、その半分。
もう少し食事については考えた方がいい。
サンドイッチなら痩せられると思ってるなら大間違いだ

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:52:15 ID:rn9kgOu3
スレ違いだとすればすまないが、マヨネーズは白飯を進めるのでおかずの食いしろが減り、
白飯だけをキャンキャンキャンキャンと行けるので結果的に痩せた。
こんな情報でも少しは参考になろうか。


946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:55:16 ID:rn9kgOu3
鶏のからあげにマヨネーズ、ハンバーグにマヨネーズもこれまた白飯を面白いように進める。
従って悪く思われがちだが、思いのほか意外や意外、おかずの食いしろが減るので食欲を白飯に
委ねる事によって痩せたとの報告もある。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:56:06 ID:sjdJVoPJ
>>946 痩せたとの報告もある
ソースください


948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:56:14 ID:rn9kgOu3
委ねる過ぎると失敗するようなのでお勧めはできない。
さて行くかな。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:57:15 ID:rn9kgOu3
>>947
期待しないほうがいい。んな甘い話はない。心に刻むべし。
さて行くかな。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:58:05 ID:rn9kgOu3
キャンキャンキャンキャン、飯を食う前から飯のイメージだwww オチタ ヘヘw

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 12:16:16 ID:ec8isxqd
31歳でダイエットを考えているのですが、やはり毎日の習慣や食生活の
改善だと思います。
それでお聞きしたいのですが、仕事の形態だとかを含めて
ダイエットなど相談できるようなサイトなど無いでしょうか?
病院関係なんかでもいいです。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 12:19:59 ID:uvK3NRIj
ダイエットの辛い部分は。食欲を抑えることのように思いますけど
皆さんはどういう風に食欲を抑えていますか?
私は毎日のように、いえ毎食のように焼肉を食べたいです。



953 :952:2006/11/28(火) 12:25:59 ID:uvK3NRIj
寝る前に、十二分目ぐらい食べて寝るのですが、
起きて30分ぐらいで空腹に襲われて十二分目ぐらい食べます。
その後も4時間ぐり経過すると空腹に襲われて食事時という事もありペロっと頂きます。
生活習慣には全く問題を感じていませんしダイエットとしましても完璧なのですが
多少食欲が多いのかなぁーとも思ってます。このくらいなら気にしなくていいでしょうか?

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 12:28:24 ID:ehgzZLXr
>>952-953
運動してらっしゃるなら健康的で宜しいですね。
活発に走り回る思春期を思い出します。
頑張ってください。

955 :ピノ子:2006/11/28(火) 12:32:43 ID:ApxXYmrZ
>>951
ちゃんちゃえは、たらいまるしゅ!アッチョブリケー♪

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 12:36:33 ID:Hgj+kcaa
>31歳でダイエットを考えているのですが、やはり毎日の習慣や食生活の
>改善だと思います。

糖尿病患者か?
それとも透析患者か?

考えを改め直してきなさい。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 12:49:27 ID:f0sDA8e4
ダイエットを意識し始めて約二ヶ月です。
夜にできるだけご飯を抜く&一駅分歩くようにして、少しずつ体重が減ってきた
のですが、体脂肪率が変わりません。
歩くだけでは体脂肪に変化は起きにくいのでしょうか?

先日読んだ本には夕食にたんぱく質を取った方がいいようなことが
書かれていました。
夜は野菜や煮物を中心に食べることが多いので確かにたんぱく質の摂取は
少ないかもしれません。
豆腐やササミなどは夜に意識して取った方が効率がいいのでしょうか?

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 12:55:10 ID:JgSQfTkm
急に体重が減ると(3か月で6キロ)足の付け根(骨盤下あたり)が痛だるくなりますか?

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 12:57:13 ID:P4yYUurN
納豆は夜食べるといい、と聞いた事あります。
朝にはフルーツだけがいいらしい。意外と難しいのだけれど…

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 12:59:36 ID:Hgj+kcaa
本を読んだ本を読んだ本を読んだと言うがそないに本を読むのか。
本に書いてることは信用ならないかね?なら本を読むなよ。読んでも当てにするなよ。
同じ食べるなら蛋白質が良いってだけだ。蛋白質は普通に食事してrば摂れるだろう。
普通に食事できんということはだ、蛋白質を疎かにして、他をやたらと摂取してるということだ。
何かと言えば豆腐豆腐ササミササミと言うがそんなもんいらんがな。食わへんでええがな。
なんぼでもあるがな。豆腐もササミも味気ないわな。頭使えよ頭を。
歩けよ凄まじく。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:02:50 ID:Hgj+kcaa
>>958
ならん。無関係。
>>959
麻にフルーツだけってお前殺されてまうがな。死んでまうがな。
果物をなかなかフルーツとは言えんぞ。いちびんなや。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:05:19 ID:Hgj+kcaa
>>959
フルーツてなにごとか思うわな。
「くだもん」と言わなわからへんがな。
読んどるほうがわからへんがな。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:10:27 ID:Hgj+kcaa
フルーツw 横文字祭りか?
「くだもんや」でくだもんを買えるようになりなはれ。
くだもんw 一生食うわけおもへんがなw あまったるいw
ほないきまんで。さいなら。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:19:22 ID:SQmJlwSm
>>957
歩くと一言で言っても、歩くペースや歩き方。どのくらいの時間歩いているか。
それだけでずいぶん違ってきます
三食ちゃんと食べた上で、体重が減りつづけていくなら
体脂肪率の数字は誤差と考えてもいいとは思います
>>958
減らすためにウォーキングしたりジョギングしたりしているなら、
その部分に負担がかかって痛んでいるってことかも。
そういう痛みでないのなら、食事を減らしすぎて感じるダルサかも?
どっちにしても急に減ったから、そうなる・・とは思えないです

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:20:02 ID:mWjYz0mv
この板はじめてきたのですが、コフーとはなんですか?
ぐぐってもわかりませんでした

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:24:54 ID:sjdJVoPJ
>>965
デブの呼吸を擬音化したものです。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:28:46 ID:mWjYz0mv
>>966
吹いたwwwwwwwwwwwwwww

968 :958:2006/11/28(火) 13:40:16 ID:JgSQfTkm
>>964
運動は特にしていないので・・・
出産で骨盤が広がったのかしら?

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:41:56 ID:SQmJlwSm
>>968
運動してないなら、医者の領分だね
一応相談をオススメする

970 :958:2006/11/28(火) 13:44:38 ID:JgSQfTkm
ありがとう

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:54:31 ID:UE1WG4Ea
今日の例の人 ID:Hgj+kcaa
もう来ないって書いたのなら、もう来るなっつーのww

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:02:46 ID:6uBa2zQy
>>966-967
それマジかよw
コフコフ言うてた奴同一かと思ったがそういう風潮があったのかw
俺も調べても調べても解らなかった、美容板からの疑問だった。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:07:38 ID:NZHwBc08
>>951
このスレじゃダメなのかな
とりあえず現状を書いてみては?

>>952
別にダイエットに影響が無ければ問題ないんじゃないでしょうか。
あなたの生活パターンでは、それが食べ過ぎなのではなく、今の状態が正常なのです。
食べる事でダイエットが出来ないというのであれば、抑えたほうがいいと思いますけど。

>>957
体重が減って、体脂肪率に変化が無いのは、体脂肪が減っている証拠です。
たんぱく質については、筋肉を成長させるのは夜に寝ているときなので、一番近い
夕食時にとると効率が多少良いと言うことです。
ささみや豆腐は理想的な低カロリー、高タンパクな食品なのでダイエット中は
積極的に取るのは良い事だと思いますよ。

>>958
気になる痛みであれば医者に相談をしましょう。
内部からうずくような痛みの場合、素人判断は危険な場合も多いです。


974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:07:58 ID:1ir76H5F
今日のNG推奨ID
ID:vNlp8XbB→ID:rn9kgOu3→ID:uvK3NRIj→ID:Hgj+kcaa

この電波基地外の特徴
・IDをころころ変える
・独り言が多い
・明らかに釣りな質問をする
・自分でその質問にレスをする

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:11:57 ID:7ujlXIio
>>974
スレに張り付くのもいいですけどちょっとあんた…(kimoi

976 :957:2006/11/28(火) 14:16:40 ID:f0sDA8e4
>>960,964,973
ありがとうございます。
筋トレして筋肉つけた方がいいのはわかってるんですが、まとまって取れる時間が
ないので効率悪いのかも…と思ってました。
意識してたんぱく質を摂取して、がんがん歩きたいと思います。

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:46:16 ID:XVvZLeIs
週4〜5ペースで、ウォーキング&ジョギング約1時間。エアロバイク約20分してます。
食事は腹8分目で、間食はほとんどしません。土日はお酒を飲むので結構食べてしまいます。
3カ月で5`くらい痩せれますか?
160cm 52` です。


978 :キントレスキー:2006/11/28(火) 14:51:21 ID:95v0Dn0y
>>910
埋もれてしまってるみたいなのでレスを。

消費カロリーについては、ウォーキングのように運動の強度に自分の体重が
関係してくるものは、消費カロリーの計算に体重入れないと、相当に大雑把
な目安にしかならないね。

ステッパーは、ある程度は負荷の調整が可能だったりするけど、やはり負荷に
は自重が関係してくるので、体重を入力したりするところがないのなら、かなり
大雑把な目安に過ぎないと思うよ。

あと、全く同じ運動をしても、年齢・性別・体重の他、その人の身体能力も
大きく関係してくるので、どんな運動の消費カロリーにせよ、その値は目安値に
過ぎないって事だね。

呼気ガス分析法といって、酸素マスクみたいなのをつけて消費カロリーを計算
する方法があるけど、健康番組なんかでこの方法で消費カロリーを計測すると、
全く同じ運動をしても、人によって倍以上の差があるなんて事も珍しくないね。

…といった事を理解した上で、目安値として使える人は上手く使うといいと思うよ。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:53:19 ID:NZHwBc08
>>977
それは、どのぐらい続けてるの?
本当にそれだけ運動しているのであれば、よっぽどカロリーオーバーじゃなければ
やせると思うけど?

ただ、52から5キロおとすには筋トレが必要かも。
たぶん40台からは絞る作業になるから・・・

980 :キントレスキー:2006/11/28(火) 15:00:20 ID:95v0Dn0y
>>976
筋肉をムキムキに増やしたいならいざ知らず、
ダイエットの一環としてやる筋トレは、そんなに時間をかけてやる必要も無いよ。
ウォーキングなんかの前に、2種目2〜3セット程度でもいいと思う。
(時間にしたら10分もかからない筈)

筋トレというぐらいだから、筋トレ=筋肉を増やす為の運動と思われがちだけど、
筋トレ(レジスタンストレーニング)には本来の筋肉を増やすという目的以外に、
肉体面・精神面で様々な有用な効果がある事がどんどん明らかになってるよ。

今から10年以上前は、健康維持には有酸素運動!が常識みたいな感じだったけど、
今では地方自治体でも、レジスタンストレーニングを取り入れる事を積極的に
勧めてるね。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:00:31 ID:XVvZLeIs
977です。
11/13からはじめてます。食事制限はほとんどしていませんが、平日の夜は少なめにするよう心がけています。
筋トレは何からはじめればいいのでしょうか??
特に、下半身を細くしたいんです。

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:07:50 ID:z++ha0gA
ダイエット中に飲酒ってよくないですか?
缶チューハイなんですけど一回で1リットルくらい飲みます。


983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:09:08 ID:fenR4LeE
良くなかったらやめますか?
違うでしょ。

984 :キントレスキー:2006/11/28(火) 15:22:19 ID:95v0Dn0y
>>982
お酒がダイエットによく無いと言われる理由は、

・お酒に含まれる糖分
 特にカクテルやチューハイ類の糖分は異性化糖由来が多い。
・お酒と一緒についつい手が出るおつまみ類
・過度の飲酒を続けると肝臓に負荷がかかり処理能力が落ちる
 糖代謝の機能も落ちるので、太りやすい体質になると言える

辺りだね。

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:39:20 ID:AYbsAXYX
脂肪燃焼効率を良くするため「マルチビタミン+ミネラル」「カルニチン、アルギニン、リジン」を
現在 食後→運動5分くらい前 に飲んでるのですがこのタイミングって正しいんでしょうか?

986 :キントレスキー:2006/11/28(火) 15:42:40 ID:95v0Dn0y
>>985
マルチビタミン・ミネラルは、食事と一緒(食事直後)でOKだね。
これは、ビタミンの一部が脂溶性である事と、ミネラルの一部が食事との
摂取が推奨されるから。

カルニチン・アルギンン・リジンは全部アミノ酸だけど、
アミノ酸は空腹時に飲むのが基本。
これは、胃液による変性を防ぐ意味と、食後で血中アミノ酸が高いレベル
の状態の時に更にアミノ酸を追加しても、効果はあまり期待できないから。

アミノ酸と運動のタイミングについては、基本的に「運動の約30分前」と
覚えておくといいと思うよ。

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:43:40 ID:z++ha0gA
>>984
レスありがとうございます!
とりあえず今年の忘年会まで禁酒します…orz

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:46:45 ID:z++ha0gA
連チャンですいません。
酒を飲み続け太りやすい体質になった時
飲酒をやめる、あるいわ量を減らせば体質って元に戻ります?
それとも一度太りやすい体質になってしまったら手遅れですか?

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:47:14 ID:AYbsAXYX
>>986
なるほど、即レス有難うございます。
私の場合平日は夕食後数分後にしか運動することが出来ないため
アミノ酸は会社終わったあとに飲むことにします。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:48:21 ID:HsGODVdY
ダイエット初心者の主婦です。短期間で4キロ増えました。食事制限とお酒を止め、半月でなんとか2キロ減りました。至難の業でした。でもまだまだこれからです。辛いのは空腹感、どなたかこの空腹感のしのぎ方を教えてください。お願いします。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:48:55 ID:sUKIHxTZ
ランニングマシン、エアロバイク、足踏みして昇降するやつ

ジムにある、この中で一番効率がいいのはなんですかね?

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:49:11 ID:fenR4LeE
食べる

993 :キントレスキー:2006/11/28(火) 15:52:47 ID:95v0Dn0y
>>988
あんまり悲観的に考えないほうがいいよ!
肝臓は臓器の中でも非常に回復力に優れているといわれるね。
重度の肝硬変にまで進行してたら手遅れだけど、それはないよね?
だったら、少しずつ量を減らしていけば大丈夫。

酒は百薬の長なんて諺もあるよ。
何でもほどほどにって事だね。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:52:57 ID:AYbsAXYX
>>990
私も主婦です。
豆乳ビスケット や ビール酵母+ヨーグルト がカロリー抑えれてかつ空腹を満たしてくれると思います。
コストパフォーマンスの面ではビール酵母+ヨーグルト、味の面では豆乳ビスケットが良いと思われます。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:56:46 ID:JdlyupZt
昨日も筋肉痛のことで相談させてもらったものです。
筋肉痛になってるということは体が悲鳴をあげてるわけだから、
休ませてあげたらいいよとアドバイスをいただき、
昨日はダンベルを使った簡単な筋トレと腹筋だけにさせてもらいました。

しかし、今日もまだ昨日ほどではないのですが太ももの前面部が
筋肉痛です。年齢のせいも有ると思うのですが中々治りにくく。。。
今日はダンスがあるので行こうと思っていたのですが
(中身的には1時間がストレッチ・1時間ヨガ・1時間ベリーダンス)
やはりまだ筋肉痛が残ってる時点で無理してするのは体によくないですか?

996 :キントレスキー:2006/11/28(火) 15:57:11 ID:95v0Dn0y
>>991
負荷の強さで言えば
足踏みして昇降>ランニングマシン=エアロバイク
ランニングマシンは速度と傾斜で、エアロバイクは負荷を自由に調整できるね。

負荷が強ければ効率が良いか?といえば、そうでもない。
まず、負荷の高い運動は長時間続ける事が出来ないからね。
たとえ多少負荷が低くても、その分長く続ければよい話だからね。
あと、体力に合わない負荷の高すぎる運動は、無酸素的な運動になってしまう
ので、脂肪の消費効率が良いとは言えなくなってしまう。

グダグダと書いてしまったけど結論
・自分が一番やって楽しく継続出来そうなものが最も効率が良い
・別に1つにこだわる必要は無いので3つあるのなら3種類とも少しずつやるとか、
 曜日によって種目を変えるとかしってもOK

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:01:13 ID:ixkzXUkQ
>>981
1キロを減らすために必要なカロリーは約7200
7200×5キロ÷90日=400
基礎代謝×生活強度−約400=1日のカロリー摂取量=食事−生活以外の運動等
これが3ヵ月で5キロ痩せる計算です
あくまで目安の話ですが〜
下半身はどんな感じ?
脂肪が多いタイプだったら有酸素運動も有効だよ
筋トレよりサイズダウン効果が早く出るので
モチベーション維持に向いてるかも
女性のダイエット用筋トレに詳しい人のアドバイスもご参考に
いろいろ組み合わせてカッコいい下半身作りができるといいね〜

998 :キントレスキー:2006/11/28(火) 16:01:37 ID:95v0Dn0y
>>995
実は、筋肉痛の原因は諸説あって、未だにハッキリとは解明されてない…。

とにかく、酷い筋肉痛の時は素直に体を休めようね。
筋肉痛も和らいできたら、無理の無い範囲で運動を再開しても良いよ。
あと筋肉痛が起こっているときはストレッチに注意しよう。
筋肉痛が起こっている部分を無理に延ばそうとすると、逆に良くないから。

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:02:58 ID:SQmJlwSm
>>990
率直に言って、それリバウンドすると思うよ
空腹に耐えるほど食事制限するとまず間違いなくリバウンドすると思うんだけど・・・

運動するべきだと思いますが、運動イヤですか?

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:03:49 ID:JdlyupZt
>>998
キントレスキーさんありがとうございました。
結構きついストレッチとヨガだったので今日は無理せずお休みします。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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