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ダイエット宣言&状況報告 10kg減

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:27:42 ID:KdFyqQaQ
ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも


前スレ

ダイエット宣言&状況報告 9kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/

180 :501改めSalzman ◆ST135Qugno :2006/12/16(土) 02:15:42 ID:EF4Wf4Kb
前回>>164
3日目
【年齢】 36
【身長】 176
【体重】 [開始時]93.9kg→[今回]95.6kg 増えてるがな!
【体脂肪率】[開始時]27.2%→[今回]27.0%
【目標体重】 とりあえず90kg
【食事】
朝 トースト
昼 忙しくて抜き
間食 菓子パン×3
夜 天津飯・餃子
【その他】
職場まで自転車片道20分。立ち仕事13時間。
帰ってから軽い運動を20分・腹筋50回・スクワット20回。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 11:18:24 ID:1Sd6F/I5
>>172
57.8
朝昼 とんかつ定食 
夜 蕎麦屋で飲み(ポテトサラダ、天麩羅、刺身、冷奴、冷蕎麦、大根と豚の煮物)、酒(ビール、久保田)
   中華で二次会(小龍包1個、サラダ少量)、ソーダ、プリンパフェ、紹興酒2舐め

数字は素直だ orz
でもすごく楽しかった&ウマママだったのでかまわない。本当にいい人ばかりの会社でよかった…
今日は気合入れてウォーキングするぞ

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 18:18:47 ID:uCqydmDt
前回>>175
10/24開始時64.5キロ。53日目、60.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…りんごの入ったパン、カフェオレ、味噌汁(大根、人参、かぼちゃ)
昼…ウインナーの入ったパン、カレーパン
夜…コロッケ、ご飯、焼きぶり、サラダ(水菜、大根、きゅうり)、味噌汁(朝と同じ)
間食…チョコ1かけ、コーヒー1杯

183 :ボタンインコ(白):2006/12/16(土) 19:52:56 ID:yhBLGk0q
>>174

33才男 174/66.8 18.8

やった運動 ラン3q クロストレーナー20分

くったもの

牛丼ライト マーボ茄子 サラダ キムチ おんたま とん汁
ヨーグルト ひとくち煎餅5、6個 するめ VAAM缶
けんちんうどん、ミネストローネ、カルピスウォーター

時間なくて運動できず、食事もめためたorz

>>うまいぼうさん

目標体重が低すぎるような気が。
自分同じ身長で筋肉が標準より少ないんだけど、それでも除脂肪体重が55sあるから
60以下だと脂肪がほとんどないよ。
ましてや筋肉質な人だと除脂肪体重が60近くになるかと。

184 :28:2006/12/16(土) 21:35:34 ID:8q3SNaj4
45日目
前回>>179
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.3`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日14.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)ホットココア
昼(16時)外食:ミニ天丼 そば
夜(21時)カレー少し ミニバターロール ヨーグルト ポカリ
間食 カントリーマアム2個 飴5つ
【運動】ジョギング60分 縄跳び100回 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】外食で食べ過ぎた…。ジョグにやっと慣れてきた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

185 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/16(土) 21:54:35 ID:HNdC0YxB
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】80.4キロ 28% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし 散歩20分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.5点=約1880カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ほうれん草 ぶり大根 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ 牛乳0.5 バナナ1
昼 練りモノの揚げ物6 ご飯2 蒸しキャベツと白菜 寒天茶
夜 サンドイッチ4 蒸しキャベツと白菜 牛乳0.5 バナナ1
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

186 :うまいぼう ◆tr.t4dJfuU :2006/12/17(日) 00:45:59 ID:qU6E/l/e
>>183
ども、初めまして。
頬の肉が中々落ちないんですよね。
昔64キロだった頃「うーん、顔丸いなぁ」
と言われ。で、「もういいや」となり増加の一途。

よし、それなら今回は60キロまで落としてやろう、
それで駄目なら諦めるかなーと言う訳です。
他の箇所は腹以外、殆ど落ち切った感じで
顔の肉は脚に移動してくれよ・・・って気持ちです、えぇ。。





187 :24:2006/12/17(日) 01:43:05 ID:Qm1o8njV
前回>>178
【身長】164p
【体重】48s→47,5s
【食事】朝:ご飯(一杯)、昨日のスープ、牛肉の塩コショウ炒め+キャベツの千切り
     昼:スープ一杯
     夜:ご飯(茶碗3分の2)、焼肉、スープ
     間食:カスタードドーナツ〜表面の砂糖をそぎ落として〜
【運動】腹筋20回、足上げ左右10回ずつ

今日は外出もせず昼ごろまで寝ていたので、運動量がまったく足りていません。
でもやっとこさ47s代に突入!
今日の焼肉でパーになりそうだけど、とりあえずはモチベーション上がったからよし!

【次なる目標】47,5s
【最終目標】45s

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 09:38:30 ID:Jo3hEokW
>>181
57.2

朝兼昼 天麩羅、ポテトサラダ
夜    天とじ丼(天麩羅+卵+三つ葉+ご飯)、ポテトサラダ

飲み会でお土産にもらった天麩羅とポテサラを何とか消費。
ポテサラはまだまだ余っている…

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 14:27:30 ID:VU674Ni6
>>173
214・215日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩61.6・朝61.4→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩11.7・朝12.3→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      1日目朝(07:30):おにぎり他(600kcal)
          昼(12:00):仕出し弁当(鶏竜田揚げ他、900kcal)
          晩(19:00):飲み(不明)
      2日目朝(07:30):おにぎり他(600kcal)
          昼(14:00):ホッケ塩焼き弁当(800jkcal)
          晩(20:00):飲み(不明)
【就寝】23:00
【その他】飲んだ。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 14:39:23 ID:0a16KbBt
【性別】 男
【年齢】 31
【身長】 168
【体重】 [開始時7ヶ月前]55kg→[今回]63.5s 
【体脂肪率】 [開始時]16.9%→[今回]17.5%
【目標体重】59s

食事 タンパク質大目 炭水化物少な目 +野菜

運動 ジムでマシントレ+有酸素一時間 を週2回

進歩してるのかな・・・?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 16:45:16 ID:fbKmyK6j
ウザイかもだけど書かせてください


まぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイ
まぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイ
まぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイ
まぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイまぢでヤバイ
久々に体重計ったら人生で初めて60キロだいに突入してしまった。
まぢでダイエット開始する

192 :ボタンインコ(白):2006/12/17(日) 19:20:27 ID:RXNSIbVq
>>183
33男 174/66.8 18.8
運動
クロストレーナー1時間 水泳30分 筋トレ

食事
カルビ焼肉定食肉ダブル おんたま すきやき ご飯
VAAM缶 レモンウォーター ご飯 ハムサラダ すきやきの残り

人生で初めて150m泳げた。カナヅチ脱出か!?
明日からジョグは5qに。

>>186
腹!問題は腹だよねー。自分も腹についた脂肪の落ち具合には納得いかない。
他は問題なし。顔は自分の場合、顎に。
65切るとシャープな輪郭になる。

体組成分析の結果腹にあと2.5s余剰脂肪があるらしいので
自分の目標は-3sの63くらいに置いてます。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 22:20:22 ID:ainTlAPh
お初です

【性別】男
【年齢】30才
【身長】168cm
【体重】110→89kg
【期間】8月10日〜
【目標】80kg
【日課】筋トレ ジョギング1時間(10km) ばた足45分(3km)平泳ぎ45分(3km)
【食事】制限なしで食いたい物を食う。

初め巨デブだったため、歩くのも怪しげだったけど、今では、平気になりました。
また、デブが有り得ない速さで走ったり泳ぐので、周りの視線が熱いです。
一月ほどスランプがあり、体重が全く減らなくなったけど、昨日から減り出しました。


194 :28:2006/12/17(日) 23:01:35 ID:Tald/Nyt
46日目
前回>>184
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.?`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)さつまいも一口 コーヒーミルク

夜(19時)バースデーだったのでレストランでフルコース 結構残した…
間食 チョコ 飴5つ
【運動】腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】また外食。運動できなかった。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

195 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/17(日) 23:20:55 ID:9taLiREB
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】79.2キロ 29% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物
昼 チャーハン7 蒸しキャベツと白菜 寒天茶
夜 サンドイッチ4 牛乳0.5 バナナ1
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

196 :24:2006/12/18(月) 00:10:08 ID:R6e45hUu
前回>>187
【身長】164p
【体重】47,5s
【食事】朝:ご飯(茶碗に半分)、スープ(骨付き鶏・白菜・にんじん・春雨)、シュークリーム
     昼:ぞうすい(量は大め)
     夜:外食で和風ハンバーグ定食(五穀米・和風ハンバーグ・味噌汁・サラダ・おしんこ)
【運動】腹筋10回、足上げ左右20回、骨盤運動、昇降運動

朝一番に食べたシュークリームが祟って、朝食はあまり摂れませんでした。
夕食で食べた五穀米は思ったよりクセもなくて、食べやすい上にヘルシー!
今度自分で炊いてみようかな^^

【次なる目標】47s
【最終目標】45s

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 06:46:49 ID:1V72se9P
>>189
216日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩62.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:30):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、ロースハム(70kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(14:00):ハムサンド(350kcal)、オレンジジュース(150kcal)
      晩(20:00):野菜カレー(900kcal)
【就寝】25:00
【その他】午後から外出。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 08:37:29 ID:0r8a3vOj
>>188
57.0

朝昼 なし
間   チョコマフィン、オレンジゼリー飲料?
夜   オイスターバーで外食(生牡蠣、牡蠣フライ、牡蠣グラタン、えびフライ、チョコミントアイス)、コーヒー、ビール小量

うはw自分最低ww だが幸せだった…(*´Д`)ポワーン

199 :ボタンインコ(白):2006/12/18(月) 20:50:07 ID:xAsMDFZG
>>192

33才男 174/66.8 18.8

やった運動
クロストレーナー一時間 ジョグ5q 水泳30分

くったもの

マグロとイカの刺身 ご飯、みそ汁、サラダ、酢の物、天麩羅5個
寿司7貫 VAAM レモンウォーター
ナンにソーセージが入ったもの


ラン復活後はじめて外で走った。

キモチヨス。

200 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/18(月) 22:29:11 ID:RMkVErsO
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】78.8キロ 32% 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.5点=約2040カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
昼 シュウマイ5 ビール2 ご飯2 蒸しキャベツと白菜
夜 もち2 牛乳0.5 バナナ1 洋菓子3
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

201 :28:2006/12/19(火) 00:02:50 ID:AbipgsxN
47日目
前回>>194
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日14.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(9時)コーヒーミルク

昼(12時)チーズカレー ごはん 納豆 目玉焼き
夜(19時)天ぷらうどん 刺身 大学芋
【運動】ジョギング 一時間 腹筋100回 腕立て100回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】運動できた。よかった♪
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

202 :24:2006/12/19(火) 02:15:04 ID:/5jDEBsQ
前回>>196
【身長】164p
【体重】47,5s
【食事】朝:おじや、レトルトの豚汁
     昼:お弁当(ご飯・冷凍シューマイ×3・キャベツと鶏肉炒め・オムレツ)
     夜:ご飯(茶碗に半分)、餃子×5、キャベツと鶏肉炒め
     間食:マドレーヌ(小)×1(約100kcal)、ジャージー牛乳ヨーグルト(123kcal)
【運動】腹筋20回、足上げ20回ずつ、骨盤運動

ダイエットの敵であるお歳暮が贈られてきました。
おいしそうなマドレーヌセットです。しかもご丁寧に量も奮発されてます_| ̄|○
せめてもの抗いとして運動量を増やせるように頑張ります。

【次なる目標】47s
【最終目標】45s


203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 12:25:15 ID:J4FBf2JH
>>197
217日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩62.4(補)・朝計測せず→[今回]晩61.5・朝61.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.3・朝12.7
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(06:30):明太おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(80kcal)、五目ひじき(130kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):鮭弁当(750kcal)、きんぴらごぼう(150kcal)
      間(17:00):するめ(100kcal)
      晩(22:30):牛すじ煮込み(250kcal)、麻婆春雨(250kcal)、野菜サラダ(100kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹腕フルセット。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 17:38:48 ID:jmA8Cs5m
前回>>182
10/24開始時64.5キロ。56日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…オル○スのヌードル、カフェオレ2杯
昼…お好み焼きキャベツ多めで
夜…焼き鯖、牛肉・キャベツ・なす・玉ねぎの炒め物、
味噌汁(大根、人参、しめじ、)、炒飯
間食…バームクーヘン5口、クッキー8個、せんべい1枚

205 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/19(火) 21:40:01 ID:q2ydwPXA
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴60分 キントレ
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 ご飯4 鯛の刺身2 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ すまし汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
昼 鯛の刺身3 ビール4 ご飯2 すまし汁0.5 蒸しキャベツと白菜
夜 もち2 せんべい3
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

206 :28:2006/12/19(火) 23:49:42 ID:AbipgsxN
48日目
前回>>201
【性別】♀
【身長】161a
【体重】食前47.4`
    食後48.1`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日15.2%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(9時)コーヒーミルク

昼(12時)カレー ごはん 大学芋 ヨーグルト
夜(20時) 野菜炒め ご飯半膳 南瓜の煮物 焼きプリン
【運動】ジョギング 一時間 腹筋50回 腕立て100回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】運動できた。体重増えたよ…。今から腕立てと腹筋する。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ジョギングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 06:12:34 ID:gKBMkunv
>>206
もう限界では?
体脂肪率からすると目標達成のためには運動をやめて
筋肉を落とすしかないような気がします。
そうすれば体重が減り、体も細くなります。

まあそれを維持するために食事制限がかなり過酷であり
太りやすくなるのでお勧めしませんが。

しかし、筋肉を落とさず目標を達成しようとするならば
わずか2.5sの減量ですが、体脂肪率は5%以上落ち、
10%を切ってしまいかねない女性としてはかなり不健康な状況になりますよ。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 18:34:09 ID:szzpB4fo
前回>>204
10/24開始時64.5キロ。57日目、60.6キロ。
【性別】♀
【身長】163
【年齢】29
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【その他注意点】野菜をたくさん食べて体の調子を整える。
夕飯後の間食は禁止。
【食事】朝…オル○スのヌードル、カフェオレ
昼…半炒飯、餃子、半ラーメン
夜…チキンカツ、豆腐と牡蠣の味噌汁、チーズオムレツ、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)
間食…コーヒー、せんべい2枚、チョコ5個

今朝、素っ裸で59.8キロでワーイだったけど
夕飯後に測ったら61.6キロ…。食べ過ぎだな。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 18:45:53 ID:nV7hkbJx
>>203
218日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩61.5・朝61.2→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.3・朝12.7→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):鮭おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、ねぎモツ(110kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(エビフライ他、900kcal)
      間(19:00):クッキー、調理パン(推定600kcal)
      晩(23:00):肉じゃが(300kcal)、ひじき揚げ天(150kcal)
【就寝】25:00
【その他】特になし。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 23:12:33 ID:5EtjU9q8
>>188
57.6

朝 スタバでミルクレープ、カフェミスト
昼 梅おろし蕎麦
夜 野菜煮物とサバ太巻(217+356k)

月曜も飲みだった。年末とは言え飲みすぎ…
きっちり増量中(;・∀・)

211 :迫水 ◆G33/S5pu4Y :2006/12/21(木) 06:32:40 ID:+Qmm3pyE
【性別】男
【年齢】28
【身長】180
【体重】96kg
【体脂肪率】29-30ぐらい
【目標体重】65kg
【ダイエットを始めた理由】
禁煙と同時スタートしようと思ったのが一つ
子供の頃から太っていていつかダイエットしたいと思っていたので丁度良いと思った
あせらず急がす半年くらいかけて挑戦しようと思う

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 08:35:08 ID:aP//gACq
>>209
219日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩62.6・朝62.1
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.3・朝12.7
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、切干大根(150kcal)、ひじき揚げ天(70kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(13:00):豚みそ炒め定食(800kcal)、ごぼうサラダ(80kcal)
      晩(21:30):スープ餃子(210kcal)、野菜煮物(230kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、
             豚汁(150kcal)
【就寝】25:00
【その他】特になし。

213 :ボタンインコ(白):2006/12/21(木) 23:01:33 ID:YdieIZMd
病に倒れ現在床に臥しておりますorz

微熱と激しい嘔吐感、倦怠感と下痢により、
昨日からほとんど何も食ってません。

これはもしやノr(ぇ

あさってあたりには回復する予定です。

214 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/21(木) 23:44:06 ID:/6LyVjmP
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%

昨日
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
昼 シュウマイ5 ご飯2 蒸しキャベツと白菜
夜 もち4 ようかん4
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

本日
【体重】79.8キロ 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物
昼 チャーハン7 蒸しキャベツと白菜
夜 もち2 ご飯1.5 ノリの佃煮 みかん1
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5

215 :24:2006/12/22(金) 02:37:48 ID:4evy6rxG
前回>>202
【身長】164p
【体重】47,5s→48s_ノフ○
【食事】朝:トースト(バター、杏ジャム)、牛乳一杯
     昼:ツナと大根おろしスパゲティ、白菜の味噌汁
     夜:七宝うどん
     間食:チーズケーキ3口くらい
【運動】なし

今日は勉強が忙しくて運動がまったく出来ませんでした。
そして最近の間食のツケが本日きたらしく、48sに戻ってしまいました。
軽く骨盤運動してから寝ることにします。

【次なる目標】47s
【最終目標】45s


216 :うまいぼう ◆tr.t4dJfuU :2006/12/23(土) 00:12:20 ID:9BQIF18n
2006/8/16開始82キロ
前回>>177
【性別】♂
【年齢】28
【身長】174
【体重】67.4
【目標体重】58~60
【食事】脂肪分、炭水化物控えめ
【運動】1日1回の山歩き→寒過ぎるのでステッパーに変更。
【ダイエットを始めた理由】健康の為
【その他】変わらないなー、と安心して
飯3杯も平らげてしまった。
いかん・・・これじゃ減る訳無い。
年末年始は誘惑が多い為
増加を防ぎ、維持に徹したい。


217 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/23(土) 01:03:07 ID:bkppFcEC
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年12月23日 77.6s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 厚揚げの煮物 ひじきの煮物 切干大根の煮物
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 酢の物
昼 たらこスパ6 ご飯1.5 寒天茶
夜 ご飯2 みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類0.5 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

218 :トリカラ大好き:2006/12/23(土) 01:10:32 ID:uFBLKGro
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→68.0kg→66.7kg→65.6kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→21.2%→20.6%→20.2%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→7→6→6
【筋肉量レベル】 6(開始時)→5→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1437kcal→1423kcal→1408kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 睡眠中
昼 肉まん
夜 そば
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間)

いつのまにか開始から半年が過ぎました。長かったような短かったような…。

219 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/12/23(土) 22:58:08 ID:H1YB3ilO
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】07年1月末日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日29.5点=約2360カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ しらたきの煮物 ぶり大根 かぼちゃの煮物 
↑ みそ汁0.5 ひじきの煮物 切干大根の煮物 豆腐
↑ じゃがいもと鶏肉の煮物 ウインナーとキャベツ炒め 酢の物
昼 シューマイ5 ご飯1.5 ビール2 シューアイス1
夜 ご飯2 バナナ1 たこやき4 せんべい4
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン ブルーベリーヨーグルト1
↑ ナッツ類1 チョコ0.5

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 12:54:10 ID:6sQZmzSE
>【目標】06年12月23日 77.6s

コレについての言及は無いのか?
計ったから達成できなかったのがわかったんだろうに
何故ずっと【体重】未測定なんだ?
23日に計ったんだろ?

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 13:17:27 ID:mcOR5Ejx
>>男161
 体重が未測定のままとはなぜ?
 何かむかついてきたw

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 15:57:34 ID:xhIlrpyG
みんなよく見てんねー
ただの書き忘れでしょ

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 16:29:44 ID:/P8mkH13
>>212
220・221日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩62.6・朝62.1→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.3・朝12.7→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
     省略(1日目普通、2日目晩飲み)
【就寝】省略
【その他】ちょっとバタバタしてて報告忘れ。

224 :24:2006/12/25(月) 01:28:04 ID:q3QkEdHU
前回>>215
【身長】164p
【体重】48s→47,5s
【食事】朝:ひやむぎ、つけ汁(大量のねぎ・ごま)、餃子4個
     昼:にゅうめん(青菜山盛り・大量のねぎ)、牛タン塩焼き
     夜:ご飯(茶碗に半分)、照り焼きチキン、スモークサーモン(大根・玉ねぎ・レタス)
     間食:ホールケーキ6分の1、アルフォート1枚、チーズスフレ小2分の1
【運動】腹筋20回、骨盤運動

今日は甘いものを食べすぎ&夕食の時間も22時過ぎに摂るなどと不規則な一日でした。
なんとか47s代に戻った体重も、また数日後にツケが来そうです_| ̄|○
でも甘いものって食べるとしあわせになるんですよね^^;

【次なる目標】47s
【最終目標】45s


225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 17:31:08 ID:nPwBYsfV
>>223
222日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:30):鮭おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(70kcal)、チーズしたらば(80kcal)、
             アスパラの胡麻和え(100kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(14:00):カロリーメイト(400kcal)
      晩(19:30):飲み(計測不能)
【就寝】26:00
【その他】飲み続きに加えて全体的に生活が乱れがち。注意。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 14:18:53 ID:4TrvrQLk
一応こっちにも 一月だとこのくらいの変化
体重3.2キロ 腹囲マイナス8センチ
ダイエット方法 王道
ジムで筋トレ 有酸素 食事制限 気をつけたこと
筋肉を維持できるように、食事は本を購入してバランスを考え
無理の無いダイエット。
もちろん三食きちんと食べて 週2回 ジムで筋トレと有酸素

http://love2chup.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/up/10444.jpg

227 :カリポン:2006/12/26(火) 14:37:05 ID:HUFyXd+4
明日から、最近よく聞く「がっちゃんダイエット」やってみようと
思ってます。リバウンド心配ですが。。。
やった人いますか?
明日から3日間やって、またココ書きます。
応援シテクダサイ。

228 :カリポン:2006/12/26(火) 14:38:16 ID:HUFyXd+4
スレ間違いました

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 15:02:36 ID:ye8T631G
>>225
223日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩61.7・朝61.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.3・朝11.7
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(70kcal)、たけのこきんぴら(200kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):天むす弁当、揚げシューマイ、ほうれん草の胡麻和え(推定900kcal)
      間(15:00):大福(200kcal)
      晩(19:00):天むす(推定400kcal)、おでん(200kcal)、味噌汁(70kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹背フルセット。今日はまた飲み。

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