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20kg以上痩せたい人が集うスレ その32

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 07:07:57 ID:wCupmtbg
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう!
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その31
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155905157/l50


246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:04:16 ID:4PUXhqZv
>>245
すごくためになるツールありがとですおっ(^ω^)

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:19:05 ID:/75dkJvQ
こんばんは 戒めにカキコします。
168cm 女

10/28 78.8kg 33.0%
11/25 76.8kg 32.8%

あまり減ってないな・・・orz
日によってだいぶ上下するけど、ここまでで一番減ったのが75.8kg。
運動は、1時間くらいウォーキングしながら途中でスクワットウォーク(20mくらい×5本)と腕立て伏せ(10回×5セット)。
家に帰ったら足上げ腹筋とストレッチ。
週に1回、岩盤浴。月に1回か2回、整体。
20kg痩せるのに1年じゃ足りないかも。
たまに記録させていただきたいと思います。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:12:14 ID:Wb1PIYTC
177cm71.6kg男

10月上旬83kgくらいあった体重をウォーキングや食事制限でここまでやって来た。
正月までには67kgまで行きたい。そして4月ごろには60kg近くまで落としたい。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:29:55 ID:29OgIoOv
お腹がすいてきた。
寝逃げします。
みなさん今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:58:27 ID:dydA7Hv5
>>248
その身長なら67キロで十分じゃね?

あるある大辞典で痩せやすくなるストレッチを学んだ
多分2〜3日は試してみると思うw

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 00:49:05 ID:GyhODX8X
十分じゃないかといわれても困るんだよな。ダイエッターって。
なんかダイエット終わりかーって思うと物悲しい気分になる。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 03:30:03 ID:ILprjDcb
>>250
自分もみた!効果でるかな〜

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 04:38:49 ID:QSbyiCoV
あるある観れなかった

どんなストレッチ?

254 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/27(月) 06:09:17 ID:Y9jttg1r
88kg。

2kgしか減ってねえよォーーーー!

やっぱり俺も有酸素運動するしかないか

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 07:10:53 ID:Vjuz/6f2
>>253手で足の裏同士くっつけて背中を丸くして5秒キープするストレッチです。
丸くしたりのばしたりを10回朝晩するそうです。


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 08:43:20 ID:NaqfjHSt
>>248
開始時スペック俺と近い!
178センチ、82キロから60キロに落として、今は筋トレメインで維持しつつ体脂肪減らしてます!

ガンガレ!

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 08:55:38 ID:A00PHGIk
165/97です。
女です。
目標を何キロにしたらいいか悩んでます。
標準と理想体重ってどうやって求めるかわかりますか?

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 09:49:05 ID:FljxYICt
身長−110=平均かな

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 10:35:36 ID:A00PHGIk
>258
ありがとう!
55kgかぁー程遠い…
最高102kgまで放置だったからなぁー
頑張ります

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 10:39:25 ID:L+0nRlBb
>258
釣りだろw

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 10:44:03 ID:JyVzYFsx
55kgぐらいでちょうどよくね?
50kgだとスリムビューティー

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:13:53 ID:/O6FZY0F
>>259
身長私より高いけど似たような感じ。160/94
6年ぐらい前に102kgまで行ってさすがに3桁はやばいと思って14kg痩せて
その後気を抜いてて6kgリバ。
最近膝が痛くなってきて今月からダイエット開始して92kgをうろうろ。
遠い道のりですが少しずつがんばりましょうね。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:42:59 ID:P4otFMZR
onakasuita

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:55:56 ID:P4otFMZR
>>257
>>245のサイトでは

あなたの標準体重は
→ 59.9 Kgです

今の体重と比べてどうかな?
上にも下にもあまり離れていない方がよいですよ!!
とりあえず、これが、ダイエットの時の目標体重ですね。


ちなみにあなたの
・美容体重は
→ 54.4 Kgです
・モデル体重は
→ 49.0 Kgです

美容体重は、病気になりにくく美しく見えるとされる体重のことです。
モデル体重は、モデルさんが職業柄望ましいとされる体重です。
いくら体重が少なくても、体脂肪が多くては駄目なんだよ!!
デモ、目標を持つことはいいことだよ

とでましたよ。


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 23:43:34 ID:Cp+ClK/+
ジャネット ジャクソンって27キロも減量したんだね・・・


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 00:15:08 ID:dtwTErP+
>85でスペック晒した者です
ダイエット開始から1ヶ月
開始時期は76kg
現在72.5kg
ゆるゆると頑張りますー

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:17:22 ID:SJz1Hp96
皆さん筋トレってしてる??自分は有酸素を約2時間、最低でも1時間してるけど有酸素だけでは引き締まらないかなと思ったり。筋トレは腹筋、背筋、スクワット、ももあげ、たまにダンベルしてます!

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:42:27 ID:nJQgy+Dt
俺は有酸素1時間+筋トレ30分〜1時間かな。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:47:03 ID:SJz1Hp96
筋トレ1時間もしてるんですねすごい!引き締まってきてる?!

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 02:22:20 ID:16uBBgtB
>>267
自分は筋トレ休憩含め、約40分ぐらいしてますよ。
その他にはウォーキングを80分ほど。



ダイエット開始してから約一ヶ月半。
165/72→165/68と7の間をゆらゆらしてます。
目標体重は50kg‥‥まだまだ目標にはほど遠いのに、既に停滞気味ですorz
とりあえず今の醜いままのお肉を放置するわけにもいかないんで、明日もまたウォーキング+筋トレ+適度な食事制限頑張ります。
チラ裏すまん。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 02:34:47 ID:SJz1Hp96

270詳しくありがとう。参考になりました!筋トレにも時間かけてるんだね偉いなぁ自分は数分です。食事は何カロリーくらい摂取していますか?色々聞いてスマソ

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:01:46 ID:HJvApUze
162/76 20歳女です。
以前は90sあってそのコンプから拒食症になり52sまで痩せました。
可愛い服着れるし自信が持てて楽しかったけどその当時はやはり体調が酷かった。
相当リバってしまったので精神的にも良くなった今王道で頑張ります(*´∨`*)

皆さん仲間にいれて下さい!結果でたら報告にきます

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:19:53 ID:CSkO/Jga
結婚もできねぇで一人前のクチ叩くなよ
ニート&25過ぎの未婚女ども。
おまえら社会のお荷物and恥だよwwwwww

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 05:23:23 ID:pEZK+jSg
168cm72キロ
比較的軽めで、長期間続けられるダイエットってありますか?

275 :257、259です:2006/11/28(火) 09:39:23 ID:EXt6hC+3
>>262
頑張りましょうね。
いつもウォーキングだけなんですが、今日から筋トレもしようと思います

>>264
調べてくれてありがとうございます。
59.9kg目標にして、うまくいってもう少し痩せたいと思ったら、54まで頑張ってみますね

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:51:34 ID:W+y3b2fZ
154a55`…orz
20`痩せたいょぉ〜
去年の夏に戻りたいょ〜

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:20:25 ID:kD2Y0UW4
ここの人達って、セルライトたくさんついてますか?
私は、食事制限の結果25kgも太ってしまったんですが、セルライトがもう、どうしようもないくらい
ついてます。立っているだけでボコボコしてしまいます。

セルライトは、消えないんですよね・・・。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:29:20 ID:7zCja9lz
そんなことはない



279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:34:02 ID:yrjVHRq+
>>277
セルライトなるものの存在は、宿便と一緒で医学的に存在が確認されているわけではないんですと。
となれば、ないものを気にする必要はありませんわな、と。

とりあえず、痩せてみて、それでもボコボコがあるようなら、そのときに考えてみたら?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:46:20 ID:OETmf0Bn
僕は最高時110kgありましたが一ヶ月最低6kg減という高い目標を設定して頑張ってきました。
元々筋トレが趣味だったのですが、極端な食事制限でかなり基礎代謝量が落ちてきています。
しかし、体重が重すぎる人にとっては、正攻法でゆっくり攻めるよりも、
ヤル気のあるうちに頑張って一気に痩せてしまうのも一つの手だと思う。
もう少しで目標の65kgになるので、その後も食事に気を使いつつ筋力を回復させていきたいです。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:56:14 ID:nJQgy+Dt
10/30に169a83`でスタートした♂35歳。
ここ2週間くらい、77.8〜77.9`をうろうろ停滞してたんだけど、
ようやくまた動き出した!
体重計測は朝やってるんだけど、今日は76.9`を記録。
先は長いが、がんばるぞー。

カルニチン含むプロテイン摂取を毎日の運動後に取り入れてから、
停滞期を脱した感じがする。

282 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/28(火) 12:41:31 ID:K6UZi1G+
ハンバーガーうめぇw


もう夜は何も食えんな。やっちまった。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:30:13 ID:16uBBgtB
>>271
270です。
朝はどうしても忙しくて食べれない分、昼はしっかり取って、夜は軽め(お米を子供用のお茶碗半分にするなど)にしています。
kcalにしたら、大体800〜900kcalぐらいですかね。
甘いものはやっぱやめられないんで、ちょこちょこ食べたりしてます;

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:42:56 ID:kgS6NkH4
参加
19歳♀
現在51`
目標38`
体脂肪率32%→20%にはなりたい。


285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:51:11 ID:aQU3Kx+l
カエレ

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:07:11 ID:h1HHayEi
>284
スレタイ読めないクズはシネ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:29:42 ID:xC8d4EEI
>>284
かわいそうに
引き算できないのか

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:35:23 ID:juFwM42T
ここのキボー体重は40かなー

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:53:31 ID:JdC9QUGA
>>288
日本語でおk

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:50:22 ID:kD2Y0UW4
>>279
レスありがとうございます。
宿便って、証明されていないんですか・・・。知りませんでした。
セルライトもそうだったんですね。少し安心しました。
まずやせることですよね。またリバウンドしないように、頑張ります!

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:10:29 ID:WCMgy66+
存在が認められていないからいいってもんでもないだろwww
実際にボコボコ浮いてるんじゃ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:25:48 ID:ibl8yNC/
数年前84kgまでいってしまい、68kgまで落としたのに、
徐々にリバって昨夏76kgに。
今夏60kg切って安心したのか、2〜3kg増えてきた。
最終的には、163/54 にもって行きたい。
このスレは以前も見ていたけど、モチあがる。良スレだ。
一年掛けて目標まで頑張る!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:48:13 ID:mWjYz0mv
ダイエットはじめて4日目
油うきまくりにきびできまくりの肌がみるからに減少

やっぱ油分、糖分取りすぎなんだな。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 20:15:22 ID:yrjVHRq+
>>290
間違っても食事制限だけで痩せようと思うなよ。
絶対ろくなことにならないから。

3食きちっと食べて間食はせず、ジュース・お酒は控える。
そして、腹八分目を心がけ、寝る3時間前は食べない(おおよそ8〜9時が目安)。

その上で身体を動かすようにする。
お金と時間があればジムにでも、お金をかける気がないのならジョギングやウォーキング、縄跳びなど、
時間もないのなら普段から姿勢をただすことを心がけ、とにかく歩くことを心がける。

体重の減り方は貴女の思うほど急ではないけど、いろいろな面で変わってくると思うよ。
体型とか体調とかお肌の調子とかね。

295 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/28(火) 20:46:51 ID:K6UZi1G+
すごい発見した

どんなけカロリーの高い物を食べてもその量以上に体重が増える事は無いんだ!
だからこのチョコパイ(28g)をたべても28gしか太らない!!



ただいま葛藤中

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 20:58:30 ID:GDR6zOAP
馬鹿発見w

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 23:34:43 ID:x+UqXqAa
現在体重76キロ/162センチ。20キロ痩せたい。
でも体脂肪率は45パーセント。あと30パーセントも落とさねばならない。
20キロ痩せるよりも体脂肪30パーセント落とすほうがずっと難しいよ・・・
今日もジムでエアロバイク漕ぎながら、俄然多すぎる数字にふと我に返って愕然としてしまった。
ちょっとずつ痩せて体が締まってきたのは嬉しいけど、目標はまだまだ遠い。
2年くらいかけて痩せるつもりで、気張らずにがんばろうと思う・・・うぅ・・・

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:13:23 ID:Je6zdwJ5
169cm/77Kgで体脂肪19%なんだけど、
俺の腹を見る限り、19%ではなさそうだな。。。
体重計を新調するか。。。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:19:06 ID:VXvUDNtv
>>297
20キロ落とす間に体脂肪はどんどん落ちるよ。ドンマーイン。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:26:53 ID:Otv4tu6+
先日日曜日にベルトを短く切った
ダイエット中の嬉しい一コマだな

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:34:07 ID:TLlzaOOz
>>300
おめでとう!

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:34:48 ID:leAxryvL
家庭用のやつって結構低めに出ると思うよ
相対比較に使うならいいけど、絶対値知りたいならジムとかで計るのがいいと思う

303 :297:2006/11/29(水) 00:52:17 ID:HnoDfN7X
>299
ありがとう(ノд`) がんばるよー
ダイエットを本気で語れる友達がいなくて、一人孤独に頑張っている私にとって
このスレはささやかな心の支えだったりする。また明日も頑張るぞ。

>302
体脂肪計って、ものによって全然数値が違うようだね。
私はジムで測っているけど、素足を乗せるだけで測るタイプのもの。手で握って全身をスキャンするものではないので、
そちらで測ったらどうなるんだろうとは気になっている。
でも同じ条件で測り続けて数字が減っていることが大事だから、とにかくこれからも運動は続けるよ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 11:56:43 ID:VnpKAjwV
4回目の報告です。

身長158cm、18の♀ 目標47kg 最大時67.7kg

9月19日59.5kg
10月13日57.9kg
11月10日56.1kg
今朝はやっと停滞期が過ぎたようで54.3kgで合計13.4kg減。

今月の初め頃まで500〜800カロリー前後、1日2食でした。
でも抜け毛が目立つようになり、ここで指摘されたのもあり
食生活を改善し1日1200カロリー前後で3食にしました。
炭水化物一切抜きもやめてきちんと食べています。やっぱり継続は力なりですね。
今まで即痩せたくて絶食して体壊してリバウンド繰り返して本当に馬鹿でした。
また痩せたら報告に来ます

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 12:01:16 ID:sEQKrnEQ
ごはんを冷や飯にすると噛む回数が増えてお腹がふくれます

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 13:38:33 ID:3ATJqZD2
>>297
私と身長体重体脂肪同じくらい!
一緒に頑張ろう!

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 13:41:43 ID:KSE26YF3
>>295
天才だな

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 17:29:25 ID:sIRVkni8
>>304ガンガレ!!目標私と近いよ!156a62`の糞ピザだけど頑張って42`になって見返したい!モチ上がった!!一緒に頑張ろうよ!

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 17:52:27 ID:RjhUJGSF
僕はカゴメの「野菜一日これ一杯」っていうのを1日4〜500cc飲んでます。
半年くらい、かなりのカロリー制限しているけど体調はすこぶるいいです。
ダイエットしてるとなかなか適量の野菜が摂れないのでジュースはお勧めですよ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 17:56:45 ID:2ngpdUuW
でもジュースじゃ食物繊維すくないんじゃない?うんこでる?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 18:00:02 ID:itUq+hhU
無糖&無塩のジュースなら体にいいんだろうけどな…

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 18:02:18 ID:RjhUJGSF
>>310
でない時は何日か出ないけど、毎晩軽い下剤を飲んでるので
硬い便秘になることは無いです(少量の便でも柔らかい)。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 18:55:42 ID:qtjPuU+J
参加
26歳♀
現在61`
目標48`

キューピーの寒天麺ってどうなの??
NOLKは一昨日から使用

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:01:07 ID:o6x13RDm
>>305 昼間冷やご飯のおにぎりたべたお!もちもちうまうまでしたー( ^ω^)

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:03:25 ID:itUq+hhU
>>313
とりあえずスレタイを読むか
目標を41kgにかえるべし

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:15:22 ID:xY0tgTSu
162cm、73kg、♀
目標はキッカリ‐20kgの53kgで
先週ダイエットをスタートさせました。
縄跳びとステッパーと食事制限でがんがります。(>Д<)ゞ

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:28:12 ID:RAaruZ6p
参加させて下さい

29才♀161cm
現在64.9
目標42.0

今年三月は77kgあったけど何とかここまで落とせた
目標までは遠いけどジムに通って頑張ります

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 20:22:00 ID:ei/QZoyQ
17歳女/160cm/104kg
医者に注意された事と親に泣かれたので本気ではじめようと思います。
ただ腰が悪く、長い間運動してないので急な運動は危ないかな?と思っているのですがどんなことからはじめたら良いでしょうか。
よろしければアドバイス頂きたいです。宜しくお願いします。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 20:45:43 ID:leAxryvL
そこまでだと、水中ウォーキングとかから始めるのがいいんじゃない?
あと、確か100kg以上の人専用スレもあるよ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 20:49:10 ID:L57b897u
>>318
80kgくらいまでは食事の改善のみで。
三食をバランスよく、少しづつでいいからカロリーを落とし、あなたの身長だと
1600キロカロリーから1700キロカロリーくらいで我慢できるようにして下さい。
揚げ物と間食をなるべく避け、野菜中心で(でも肉や魚を全く無くす、という事はしないで)
今まで食べていた主食の量をとりあえず半分減らすという感じでやると良いかと。
そして体重がある程度減ったら、ウォーキング、もしくは水中ウォーキング、水泳、自転車など、
有酸素運動をとりあえず毎日三十分続けられるものをしてみて下さい。
そして少しづつ時間を伸ばして、一時間くらいできるように。
軽い筋トレもしてみると、体が締まり、良い体形になれますよー。

無理はしないで、長期戦でいくつもりでいってください。
時々くじけちゃったとしても、また開始すれば絶対結果は出ます。
一年はかけるつもりで。

私もまだまだ減らしどころのある状態w
お互い頑張りましょうね。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 22:22:12 ID:ei/QZoyQ
>>319>>320
アドバイス有難うございます。具体的な例でわかりやすかったです。
考えてみるとやはり食事量が通常よりかなり多いので、まずは食事制限からはじめて少しずつ運動していこうと思います。
お互い頑張りましょう!!

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 23:05:22 ID:Je6zdwJ5
3ヶ月で27`減量した医師の例。
生キャベツを食事の最初に食うらしい。
ttp://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/0908/main.html


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 23:20:56 ID:itUq+hhU
>>318
お、1年前の自分のスペックに近い…体重-10kgで年齢は+13歳だけどw

最初は無理に運動しなくても間食やめて、炭水化物減らして
カロリーをある程度制限した食事だけで十分落ちるから
運動は80kgになってからでも遅くないよ
無理すると膝やるしね 自分も75kgぐらいから運動開始した
無理せずのんびりやって1年で40kgほど落せたから、まだ若いし代謝いいだろうから頑張れ

324 :297:2006/11/29(水) 23:22:21 ID:HnoDfN7X
>>306
ありがとう。
お互いにがんばろうね!

>>322 
キャベツダイエットって弊害も少なそうで良さそう。
でも生で食べないといけないのがちょっと辛いかも・・・
私もこのスレで紹介されていた野菜スープを毎食食べて摂取カロリーを落とそうとしているのですが、
食前に野菜スープを食べるとお腹も膨れて余計なものを食べなくて済むのでいい感じです。
キャベツを半玉くらい大鍋にぶっこんでコトコト煮るのですが、キャベツって確かに満腹感を感じさせてくれます。
生キャベツも(辛いけど)頑張ってみようかな。
今年は野菜が豊作で値段も安いので、野菜の食べ時ですよ。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 23:23:00 ID:RjhUJGSF
僕は半年で41kg減量しました。
あと4kgで目標達成です。
色々情報を集めて自分にあった減量法を探っていくのも楽しいものです。
でも最後は気持ちの問題です。根性入れれば誰でも必ず痩せられます!
皆さん頑張ってください!
僕ももう一息頑張ります!

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 23:54:34 ID:Je6zdwJ5
ほんと、最後は自分の意思だけが頼りだよね。
でもそこに、同じく頑張ってる人たちがいるって思うだけで
さらに頑張れる。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:04:13 ID:w+GpnBT0
20s以上だと結果が早く欲しくて無茶しがちだよな…
早くてもせいぜい月3s減ペースを守ることが結局のところ正解だと思う。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:28:04 ID:i3EfrkdZ
>>327
50kgの女性が40kgを目標にするなら月3kg減くらいがベストだと思います。
僕のように110kgの男だと月6〜8kg減でも全然大丈夫だと思う。
現在179cmで69kgまできたけど体脂肪率20%だし、
血圧・血液・尿検査全て極めて良好と言われました。
65kgまで落としたら、筋トレ頑張って、72kgまで増やして、
自衛官時代の精悍な身体を造り上げたいです。
ちょっと効率の悪いやり方だとは思いますけどねw

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:29:49 ID:ydUCnJo4
自分もはじめます(>_<)
88から目標は標準まで……
がんばるがんばる(>_<)

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:35:12 ID:QL8LZgB5

328すごい頑張ったねすごいすごい!毎日どのくらい運動したの?!参考にしたい!ちなみに自分は10キロ痩せたいスレにいます。微妙にスレチでスマソ。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:47:10 ID:i3EfrkdZ
>>330
上のほうで誰かが行ってたけど、体重が重すぎるうちは食事制限で頑張り、
僕の場合85kgくらいからウォーキング90分と軽い筋トレを始め、
徐々にその量を増やしてランニングや重い筋トレに変えていきました。
ただたんぱく質が足りていなかったので、思ったほど筋力は増加しませんでしたね。
でも、元自衛官だったので運動に抵抗を感じなかったことはよかったと思います。
体重を減らすのは食事。運動は健康のためと割り切って考えていました。
目標達成してもリバウンドしないように自分を厳しく律していきたいです。
もっといい方法はあると思いますが僕はこれでよかったかなあと思っています。
>>330さんも頑張ってください!


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:54:59 ID:QL8LZgB5

331詳しくありがとう。本当によく頑張ったねしかも半年で41キロはすごいし自衛官もすごいね。あなたみたいなやさしい気持ちがある人は失敗しないよ本当ありがとう自分も出来る範囲やってみるね

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 02:04:21 ID:3AoOHoZ/
会社の健康診断で痩せろと言われたので、
もういい加減痩せます。
♀ 30代前半
150センチ 73キロ

目標47キロ。頑張ろう。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 02:44:00 ID:GDGToxWX
ちょっとまえまでおしゃれも出来たピザだったのに、最近服が全く入らなくなりました
服を買いに行くとあまりにショックなので痩せる決意をしました。現在三週間めくらい。
21歳 ♀ 学生 目標体重:50kg
  スタート:73.7kg 体脂肪率:41.1%
  3週間 :68.9kg(−4.8s) 体脂肪率:38.5%(2.5%)

食事制限(+サプリメント)に軽い腹筋程度しかしてないのでそろそろリバウンド対策も兼ねて
ジム通い再開しようと思ってます。(前入会したっきり足腰痛めていってなかったので・・・)
薄着になる頃にはタンクが着れるように、まだまだがんばるぞ!

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 04:40:00 ID:PCtxlg64
7月からジム通いだして145Kが110Kになり目標の70Kまであと半分だぁガンバルゾ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 05:09:46 ID:Wlui5D8G
いいか ダイエットってのーは 自分との戦いなんだ
健康に 何ていってたら絶対痩せんぞ
絶食して運動して倒れるまでやるんじゃ


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 07:08:55 ID:vw6wQgHi
夜型生活となってしまってから有り得ない程の超ピザ体型に
前月15日からダイエットスタート、これが最後のダイエットと思って
頑張っています。今丁度1ヶ月半経過
22歳♀ 学生 162cm 目標体重48kg
スタート:80.7kg 体脂肪率38,8%
一ヶ月半:68.3kg (-12.7kg)

体脂肪率を測るのを忘れてしまったので明日ジムで測ってきます
食事制限とジム通い(トレッドミル40分、筋トレマシン数種、エアロビ45min)
先日2週間の停滞期を無事に乗り切りまた体重が落ち始めました。
野菜中心のスローフードにしたせいか超ピザな時よりも体調はすこぶる良いです
まだまだピザですが、周りから痩せたね、とか小さくなったと言われモチUPしました
12月中に50kg台へもって行きたいです。頑張ります

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 07:29:04 ID:i3EfrkdZ
>>335
凄いですね!
僕以上のハイペースですね。
僕も少しなってるんですが、あんまり元が太りすぎてると、
痩せた時に、皮膚にたるみというかシワが少し出るんですよね。
これあんまりカッコいいもんじゃないので、皆さんも体重が限度を超えないように
気をつけてください。
>>335さん目標達成まで気を抜かずに頑張って下さい!

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 07:56:55 ID:2V17qgUl
加藤大くんのたるみっぷりはすごかったしな。
巨でも急ぎ過ぎない方がいいのかな?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 08:03:52 ID:i3EfrkdZ
>>339
正確な情報かどうかは確信ないですが、
一度伸びてしまった皮膚は戻らないので、
ゆっくり痩せようが、急いで痩せようが関係ないという話を聞いたことがあります。
僕は自分がちょっと気になる程度なので家族なんかは気付かないくらいですが、
加藤大くんなんかは確か200kg以上ありましたよね。
あれくらい太ってしまうと大変かも。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 18:09:00 ID:uWia3ib2
50きろやせてもいい(´・ω・`)

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 20:20:51 ID:RLImU0Xz
とりあえず一週間前から玄米黒酢飲んでるが効果はわかんね

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 22:13:09 ID:jmxI3ULf
今日の飯は野菜ジュースにご飯(魚沼産)1合に豆腐一丁ぐちゃぐちゃにしてかけて+卵2つ入れてぐちゃぐちゃにしたやつにつゆかけて食った!!
見た目悪いけど最高に美味い!!

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 23:13:42 ID:a60k2pVt
>>343
野菜ジュースとご飯という取り合わせは牛乳かけライスより破壊力があるなw
卵入れて露かけても野菜ジュースでチャラになってそう・・・

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 00:05:21 ID:NypT5S+A
うわぁ。夕飯食べ過ぎです。
どんべえキツネ、納豆巻、キノコと蒟蒻のサラダ。
どん兵衛はダメだよね。
情けない(ρ_;)

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