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20kg以上痩せたい人が集うスレ その32

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 07:07:57 ID:wCupmtbg
あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう!
このスレは王道でダイエットする人が多いです。
置換え、短期型ダイエットは他スレへどうぞ。

前スレ
20kg以上痩せたい人が集うスレ その31
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155905157/l50


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 07:19:58 ID:d7cIQlpa
やっと立て直し!よかったぁ!ラーメン食べちゃったあなたっ今日から少しずつで良いから生活改善していこう!昨日みんなにアドバイスもらったんだし!自分を変えたいなら努力するしかないよ!やってみようよ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 08:37:41 ID:/InvRmHp
>>1

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 18:40:28 ID:k62h/BJ/
>>1
乙です。

さぁ、今日も運動してくるぞー。
寒くてしんどいけど、痩せたい気持ちの方が大きいから頑張れるよ。
今やっと12キロ減。あと8キロ・・・遠いな。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 18:43:41 ID:kqs1AXHb
>>4
すごい!実績出てるね!パチパチ
ちなみに期間はどの程度かかった?
俺はようやっと3週間で4キロ減・・・
まだ先は長い。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 19:08:23 ID:RgpmyCKf
170cm/91.0kg
参加いたします。60kg台を目指してがんがるぞ〜。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:12:09 ID:sqeC2a1h
4です。今日もガッツリ運動してきました。

>>5
ありがとうございます!わたしは5月から始めてますよ。
来年の7月までに達成できたらいいなぁと長期スパンで考えてます。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 23:14:45 ID:kRIlnFPB
>>1乙です。

今月は停滞中。困ったもんだ。
運動を強化すべきか悩み中。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 00:07:17 ID:UTqFTuF7
昨日の画像の人もうこないのかなぁ皆アドバイス親切にくれたのにな

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 11:25:51 ID:jmOJMvVm
171cmで74kg〜今、三ヶ月目で64kg
頑張って20kg減らして54kgにする!この体重から、残りあと10kg減らすのは難しいだろうな。。。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 12:06:35 ID:DUvzrjG0
スタート時174/85
現在三週間174/80
ちょっと筋肉が付いてきた気がする
あと15キロ頑張ります

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 12:17:06 ID:J4zdpqWF
ここの皆さん頑張ってるから見ててモチ上がります!私も参加させてください。
2週間前から始めたばかり…最初は体重計乗るのも恐くて計ってなかったけど、
現在160/74。ボタンとまるのがやっとだったジーンズに余裕が出て、
胃のあたりのお肉がすっきりしてきました☆
春には60切れるといいなぁ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:08:24 ID:Swj/WD2g
で、みんなちゃんと食事はしてるか?
絶食状態で運動だけとか、絶対だめだよ。
リバウンドしやすくなるから、せっかく目標達成しても、
そのあと気が抜けたり反動で食べ始めたりして、
1年後には元通りなんてことはざらだから。

オススメの食生活は、野菜スープの大量ストックで、腹が減ったらとにかく野菜スープを飲む。
で、朝だけ炭水化物を摂り、昼夜は炭水化物抜きの野菜とタンパク質中心がいい。
野菜スープを作るの面倒なら、冷凍のミックスベジタブルを買ってきてスープにするのも良し。
これと固形スープの素だけでも簡単にできる。ミックスベジタブルのカロリーは、100gで40Kcal程度。

俺の食事メニューと運動メニューを晒してみる。

朝食:ご飯1膳(玄米3割炊きしたものを茶碗に160g程度)、野菜スープどんぶり1杯、
    納豆1パック、イワシの缶詰半分、日によっては唐揚げ3コとか小さめのハンバーグとか。

昼食:外食せざるを得ない時は、魚などの和食系。ご飯は半分残す。
    自宅で食うときは、お湯で戻した高野豆腐を絞って野菜スープに投入。
    これを丼1杯。

夕食:野菜スープどんぶり1杯、納豆1パック。
    気が向いたら、オクラや山芋、メカブ、モズクなんかを納豆に投入。

運動は、ステッパーを買ってあるので、出勤前の30分に1000〜1500ステップ、
帰宅後、夕食前に同じ事をする。開始20分くらいで汗かく。

朝晩の食事の時は、まず一番先に野菜スープを完食してから、他のものを食べる。
とにかく野菜スープをお腹いっぱい飲んでるせいで、食事のストレスが無い。

こんな感じで、だいたい1週間で1.2〜1.3Kgくらいの割合で体重減ってる。


14 :13:2006/11/16(木) 13:14:14 ID:Swj/WD2g
野菜スープの補足。
ミックスベジタブルだけでも簡単で低カロリーだけど、
コーンが含まれるから炭水化物もその分は入る。繊維質がたっぷりだから
気にしなくてもいいかもしれないけど。

俺は、でかいパスタを茹でるための鍋に、タマネギ2個分のスライス、
キャベツ1個分のザク切り、業務用のミックスベジタブル買って500gくらい投入、
というのがベース。これを3日くらいで飲みきって、また作る。
これに、セロリやトマト缶なんかを入れてもさらにOK。

スープダイエットのスレもあったと思うけど、スープ飲むだけじゃだめ。
必ず体も動かすことだよ。
努力したぶんは、必ず結果につながるから。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 15:31:02 ID:OpZKxZMC
私も今日からがんばります!ショコ台作ってみようかな。
おやつは寒天(゚Д゚ )ウマー野菜スープ良さそうですね

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 16:41:36 ID:Swj/WD2g
今日、新しく野菜スープ仕込んだので晒してみるテスト。
ttp://imepita.jp/trial/20061116/599140

タマネギ2個、キャベツまるまる1個、トマト缶2つ、ミックスベジタブル700g程度。
味付けはコンソメベースに、椎茸だしと、味の素の「香味」、塩胡椒。
鍋は合計4〜5リットルくらいになってるかな?
腹が減ったら、とにかくこれを飲むのだ。


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 16:46:58 ID:BMtWoy7f
ぜぼっとすーぷノム
ぜぼっとゲンキニナル

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:24:44 ID:sL7su1MA
>>17
ちょwwwZww

体重が3キロ増えたと思ったらンコのせいだったらしい。
水下痢で全部出したら3キロ戻った(´・ω・`)

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:53:15 ID:G4IwsmdX
うんこ3キロも出るなんてスゴッ!
赤ちゃん一人産んだようなもんだよ〜

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 20:31:53 ID:p3tyTb1O
赤ちゃんと便を一緒くたにしないでくれw

21 :sage:2006/11/16(木) 21:13:44 ID:l1Ytix2+
6月に182cm/122kgで、今、182cm/98kg
あと15kg頑張ります。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 21:15:09 ID:l1Ytix2+
↑間違えたよ・・・

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:14:19 ID:SwOa7Xtw
下痢の後ってやせるけどすぐに戻りますね

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:17:03 ID:SwOa7Xtw
>>9画像の人って前のスレの最後のほうの?
あんまり太ってないと思ったけどね。スレ違いだから他のスレのほうに
いったんじゃない?ここは20kg以上やせたいスレだし
あれだけやせてると拒食になるんじゃないの?20kg以上やせるとなると

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:31:21 ID:WFeIvZp3
そうそう最後にいきなり画像とか貼って来た人、夜食にラーメン食べちゃった人だよ!あんな体勢で撮ればお腹すごいことになるよねここは20キロ痩せたい人のスレだもんね

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:32:47 ID:SwOa7Xtw
わたしは100kgですから、あんなもんじゃないですよ
おなかはとても見せられないです
あれで太ってるとか言ってたらあたしはどうなるの?っていう感じ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:37:04 ID:/pxM+mCK
どうなるんでしょうねえ‥‥

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:41:40 ID:WFeIvZp3
じゃあ痩せましょうよ! 未来はあなたの今の行動でなんとかなるよ!今これ食べたら満足ではなくこれを我慢したら未来は明るいかも!みたいな感じで頑張れば良いよ!痩せれない人はいないんだよ!

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 00:45:59 ID:SwOa7Xtw
>>28
そうですね。努力はそれなりにやってるんですが、なんせどうも
運動が苦手でして。あと、精神科に通っててドクマチールという薬を
飲んでます。あと、生理不順もひどく婦人科でピルを処方してもらってます
低容量ではない治療用のやつなので太りやすくなってます。食欲も
異常にわく副作用があり、どうしても食べずにはいられません
どうも副作用で太りやすくなり代謝が極端に悪くなるようで。
一日の基礎代謝がみなさん1000以上あると思いますけど、私は200もないような
状態です。なんで800キロカロリーくらいは損してることになります。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:08:08 ID:WFeIvZp3
えっそんな人いるん?なんか大変だね可哀相に…病気の人はリスク高いよね薬の副作用は仕方ないしね。私もドグマチール服用して太った時あって主治医に言ってやめてもらったよ。私もステロイド飲んでるし…

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:10:36 ID:1PjfINck
皆さんほんとに優しいね。ここに来たらダイエットへのイライラやストレスが緩和される気がします。
今日遅い衣替えをしたのですが、数年前から痩せたらまた着よう、と思ったまま溜め込んでいたタンスの肥やしが
未だに着れないのに心底情けなくなりました。
鏡に映る自分が醜くって情けなくって、本気で嫌だ。もうこんな自分をやめたい。
そういう気持ちからまたモチベーションが上がりました。まだまだ頑張ります。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:10:46 ID:WFeIvZp3
確かに太りやすくはなるかもしれない食欲増したり、吸収良くなるから。でも太りやすくだから防げると思うんだ、ただやっぱり痩せれないと思うなら運動してみると良いよ動かなきゃ痩せれないんだしさぁ

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:12:38 ID:SwOa7Xtw
>>30
そうなんですか。わたしはこの薬じゃないと、私の症状には合わないってことで
変えてもらえませんね。あんまり患者のほうからああだこうだって言うと
医者が診断してるんだしってことになるし言い出せないというのもあります

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:16:15 ID:WFeIvZp3
私も病気になって太ったり痩せたりの繰り返しだけど薬は一生飲まなきゃいけないんだし副作用に負けてられないと思い毎日2時間くらい歩いてるよ!標準体重になってきたよ!大丈夫、今の行動で未来は明るくなれるよ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:17:09 ID:1PjfINck
>>16
野菜スープおいしそう。私も試してみます。
私はジム通いはしているものの、厳しい食事制限はしていませんでした。普通に家族と同じものを食べていました。
親と同居しているパラサイトシングル(もう死語ですか)なので食事も自分で用意しないダメ人間。
でも運動に加えて多少なり食事を見直さないといつまでもズルズル太ったままですね。
レスを参考にして早速明日食材買ってきて作ってみます。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:19:44 ID:WFeIvZp3
確かに薬は変えられないのなら仕方ないね。でも薬の影響は確かにあるけど痩せれないはずはないから!私も150センチ62キロあったんだよ今年の春!!

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:21:01 ID:SwOa7Xtw
>>36
今はもうやせたんですか?

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:25:58 ID:WFeIvZp3
今は標準体重になりました確かに薬で太りやすくなる薬があるのは事実だもん。主治医にも肥満になるから気を付けてと言われて肥満になった私は情けないです。でもやっぱり痩せたいじゃない?だから今出来る範囲で良いからやるのが良いかもよ

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:31:28 ID:/pxM+mCK
しかし基礎代謝量が200kcal以下!!

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:37:27 ID:WFeIvZp3
そこがリスク高いよね。 とりあえずこれ以上太るのは病気とか恐いからまず食事を見なおして量を少し減らしたりして適度な運動が良いかもしれないよね

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:57:26 ID:WFeIvZp3
31さん私も醜い体を頭にやきつけて元の体型に戻そうとしています。実際に痩せた人も沢山ここにはいるしアドバイスも頂けると良いですよ!太った体は地道な努力しかないですよねやれない事はないですよ頑張りましょう!

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 02:03:25 ID:/pxM+mCK
マジレスされても困るんですが
本当に基礎代謝200kcal以下だったら、
ダイエットとか言ってる場合じゃないと思うんです。
たぶん生きるか死ぬかってところじゃないんでしょうか?
よく分かりませんけど。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 03:15:54 ID:dioxS8sg
>>29
基礎代謝が200kcal…本当かは知らないが、そんなにお腹すいて困るんだったら
低カロリーの食品で間食してみそ。ところてん、きのこ、こんにゃくなんかを
利用してごらん。寒天とカロリーゼロの甘味料で甘いものも作れるじゃん。
あと、お腹すいたと思ったら、まず水を飲むんだってさ。
こっちも運動は大嫌いだけど、ウォーキングと踏み台昇降やってるよ。
その位しか出来ないからさ。そっちもがんばれ。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 03:31:13 ID:dioxS8sg
結局さ、デブは一生ダイエットしてないと痩せてもリバウンドするんだよな。
一時的に食事制限してドーンと痩せたって、また前の食事に戻しちまったら
元のモクアミってやつだよ。一生続けていける、まともな食事方法を
身に着けないと意味が無い。と、自分に言い聞かせているオレだ。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 07:51:02 ID:Lc0hJJjB
身長 171cm 体重 120kg 年齢 35才 男性
10ヶ月で現在 体重 69kgになりました
方法は、毎日1時間の散歩と、朝昼ごはん抜き
のみです。
現在の悩みは皮膚がたるんでシワシワになった
ことです。
筋肉付けようと努力中w

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:11:25 ID:WFeIvZp3
リバウンドを防ぐのは大変だけどまたダイエットをして痩せて頑張って維持すれば良いよ。太るのは簡単だけど痩せるのは本当大変。その辛さを噛み締めていけばきっと防げるよ!頑張ってください!

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:26:34 ID:peO8bnxO
>>45
すごいね!がんばったじゃん!

俺は散歩やウォーキングはしてないけど、
1日30分〜45分程度の筋トレかステッパー入れて、
体重落として筋力は維持できてるよ。
あと、朝昼はしっかり食べて夜を軽くしてる。
頑張るぞ〜。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 11:59:59 ID:rUrKFH0h
朝昼ごはん抜きはよくないよ。。。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:03:26 ID:bLbWUYrP
>>31
ちょっとずつ、ゆっくりでもがんばっていったら結果は出るよ!
私は今年1月から始めて73→67になった。平均すると1ヶ月1キロも
減ってないんだよね…でもMAX時は80越えてたので(3年くらい前)、
捨てようと思いつつとっておいた服が着られたよ。
ここの人はほんとにがんばって結果出してる人が多いから、私も
気を引き締めてちゃんとやっていこうと思う。

50 :31:2006/11/17(金) 14:54:17 ID:1PjfINck
>>49
ありがとうございます。頑張って運動しているので少しずつですが体重も脂肪量も落ちているのですが、
やっぱり劇的に痩せられているわけではないので少しイライラしていました。
私も同じくらいのペースで、一月に1キロも落とせていません。筋トレを重点的にやって筋肉をつられるようにしているせいもありますが。
健康的に痩せてもっとおしゃれを楽しみたいです。自分のために、頑張りますよ。
今日は休みだったので運動だけでなく食事も改善していこうと、このスレで紹介された野菜スープを作ってみました。
食事は誘惑に負けて家族と同じものをズルズル食べてしまっていたので、これからは野菜中心生活に変えたいです。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:07:27 ID:IPZC4s5q
24、女です。私3年前までMAX84あった。身長151で。今は42です。努力のダイエットと努力をせず卑屈になり危ないダイエットとどちらもやってみた。どちらも体重は落ちたけど、やっぱり努力のダイエットは体調も全然違うよ!今ダイエットして本当に良かったと思ってるし、みなさん頑張って!

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:12:48 ID:WFeIvZp3
私と身長似てるし歳も同じだぁ!私は体脂肪40もある150で53。かなり深刻です。努力というのはやっぱり運動ですよね!どんなダイエット方法してきたの?もしよかったら教えてください!

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:23:53 ID:YOm6AbBG
180センチ110キロ

朝食7時 ご飯茶碗2杯、味噌汁、ありふれた普通のおかず、野菜ジュース

昼食11時 ご飯茶碗2杯、味噌汁 ありふれた普通のおかず

夕食3時 魚か肉とバナナと野菜ジュース

運動
ジョギング5キロ+スクワット+ボクササイズ

就寝9時

3日前から1日500グラムずつやせてるのですが何か問題などあれば教えてください


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:36:10 ID:IPZC4s5q
51です。最初は84もあって絶望だったから、とにかくひねくれてて運動も嫌いで。食べて動かないなら痩せるわけないし、それなら動かないで食べなきゃいいってひねくれたダイエットをしたよ。運動なし、でも食事は極端にとらない。落ちたけど肌とか最悪だった。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:38:42 ID:IPZC4s5q
それできれいに痩せたくなって努力のダイエットへ変更。毎朝一時間ウォーキング、三食バランスよく食べて、ストレッチ、規則正しく生活。食べた分より多くカロリー消費するよう心がけ、半分減りました!人生変わったよ。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:45:05 ID:WFeIvZp3
うわぁモチモチ上がったよ嬉しい!やっぱり食事だけだと難しいよね。3食きちんとは毎食お米食べたりしてた?期間はどのくらいで痩せた?私ものすごいお腹で妊娠8ヵ月くらいでヘッこむかすごく不安…

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:51:01 ID:IPZC4s5q
食事はお米食べてたけど、こんにゃく刻んで混ぜたり工夫しながらカロリー計算してました。朝しっかり食べて夜はうどんとか。必要な栄養素も忘れずにね。食事考えるのが面倒だったけど、痩せていくのが楽しくてつづいたよ!

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:53:07 ID:IPZC4s5q
期間は一年ちょっと。たまにジムも行ったけど運動嫌いだからヨガとか選んでやってたよ。私もお腹すごくて…ぺたんこになったけど、さすがに半分も落ちたから皮膚がたるんでしまいました。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:55:26 ID:LOR5mAxS
ダンレボダィェットすることにしましたママクリスマスぁたりまでには漱

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:56:35 ID:xaG9IBII
182cm、111k。今がマックスで、昨日ダイエットを決意したところ。
肥満外来で骨格や筋肉量を勘案の上適正体重が92.5キロと出たので、
急にモチベーション上がったよ。昼休みにプールで2000ほど泳いで来て、
昼食はサラダと味噌汁だけにした。95キロを切ったら、かみさんが20マソ
くれるって言うんでその気になっちゃってね。頑張ります。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:57:56 ID:WFeIvZp3
そうなんだ。努力したから今があるんだね!努力のダイエットにした時は何キロだったの?色々聞いちゃってごめんね。じゃあ基本は毎朝の1時間ウォーキングと食事で痩せたんだね!お腹ヘッこむなら頑張りたい筋トレはしていた?

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:02:21 ID:IPZC4s5q
食べないダイエットして10kgやせたから、74だよ。10減った時に、どうせなら綺麗に痩せたいと思った。体調も最悪だったし。たるんでしまったから、引き締めたくて今腹筋とダンベル頑張ってるとこだよー。61さん、頑張れ!参考にならなかったらごめんね。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:04:34 ID:j3RJ4pid
チャットするなら別のところに行ってくれ

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:06:49 ID:IPZC4s5q
何度もすみません。ウォーキングもだけど、痩せていく楽しさがでてきた頃からは、お風呂上がりのストレッチも長くやるようになってたよ。できる範囲の運動と、食事で成功しました!みんな頑張れ!できる範囲からでいいと思う!

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:08:16 ID:WFeIvZp3
いえいえ参考にならないなんてとんでもない!成功した人の書き込み見るとやっぱり聞いて参考にしたいと思う人いると思うしモチモチ上がるよ。頑張ったあなたは偉いよ。よく頑張ったね。しかも気持ちも優しいし。引き締め頑張って!あなたなら出来るよ

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:17:35 ID:FZC3c9n5
ID:IPZC4s5q
ID:WFeIvZp3
sageも改行もせずに連続
いい加減うざい

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:32:57 ID:xzoCYQXi
160cm 58s
48目指してガンガルよ
朝:玉葱スープ
昼:ミニ弁当
夜:野菜たぷーり鍋
(主に豆腐 白菜 えのき 豚肉2〜3切れか鶏肉2〜3切れか魚一切れを導入 そしてたまに大根 コンニャクを導入)
ちなみに 鍋は水炊きかキムチ 腹が減ったらキュウリ
↑これは主に学校にいってる時のメニュー 学校がない日は
朝:玉葱スープ
昼:野菜たぷーり鍋
夜:野菜たぷーり鍋
にしてる 始めて3日
今 便秘でキツい そして今日ミカン狩りでミカン20個食いました。口が痺れる。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:24:05 ID:/9kHrKJ1
>>29
基礎代謝が200なんてあるわけないだろう!!
心臓動かすのだって、呼吸するのだってカロリーは使うんだよ!
その説だと寝たきりの人は何も食べなくてもいいって事になるよ
寝たきりの人でも、なにも食べられない人は高カロリー点滴したりするんだよ
自分に甘すぎで言い訳しているにすぎないよ

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:33:39 ID:2W6Mpxr6
171cm/91`
です。
今完全ベジタリアン化して頑張ってます。
>>45みたいになりたい

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:38:32 ID:sCMrbkyx
>>67
元体重は何キロ??
58kgから開始で48kg目指すならすれ違いかと

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:35:40 ID:3flakCHC
160cm 71s
一度48kgまで痩せたが、痩せる前の
体重近くまでリバウンドしたのでもう一度。
最終目標は48kg。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 20:55:06 ID:JljlMHZB
164/70
47kg目指して頑張る

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 21:40:56 ID:xzoCYQXi
67です
元体重は58
48目指してガンガルお

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 21:51:27 ID:sCMrbkyx
>>73
ならこっちのスレの方がいいかと
38kg目指すならこのスレだろうけど

10kg以上痩せたい人が集うスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159088346/

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:07:40 ID:SwOa7Xtw
>>68
いや、基礎代謝低い人は低い
体温が低い人もいるし、そう決め付けるのはよくないよ
実際、ドクマチールやピルは太る副作用があるんだし
なんでも言い訳言い訳ってするのはよくない

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:10:18 ID:SwOa7Xtw
>>52
体重はそんなでもないよね?その身長だったら計算すれば分かると思うけど
50キロがいちおう標準。45キロが理想体重だよね
ただ、体脂肪は気になるけど、胸が大きいとかじゃないの?おなかが
そんなに出てなければ気にすることはないとは思うけど

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:21:03 ID:WFeIvZp3
52です。去年52キロだったんですが胸とお腹に皮下脂肪がたーぷりついてしまい体重はあまり気にしていないんですがお腹がものすごく気になります なのでどうしたら良いか悩んでます。ちなみにウォーキングしか今してないよ

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:38:49 ID:Yrs8ngOe
>>75
IDが>>29と同じですね。あんたんとこは固定IPか。


79 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/17(金) 23:45:43 ID:6ib1u8Nw
>>77
女性ホルモン増やせ。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:52:02 ID:Ds1cve6/
このスレ初めて来ました。

過食症で、何故か吐けないので急激に太ってしまい引きこもりになってます。
ウォーキングがいいみたいなんでやってみようかな、なんて思っています。
他にアドバイスあれば教えて下さい。

81 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/17(金) 23:55:01 ID:6ib1u8Nw
太ったっていいじゃん。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:56:23 ID:Yrs8ngOe
過食症だっていうんなら病院行くべきじゃないでしょうか。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:12:46 ID:yadhcDJt
>80です。

>82さん
書き忘れましたが病院は行ってますが、痩せる薬なんてないのでウォーキング等をしようと思ってるんです。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:15:20 ID:VbuVtd6A
ほらほら皆さん痩せたいなら行動しましょう!私も一応毎日1時間半だけど歩いてますよ痩せれるか不安だけどジッとしてるよりかは良いだろうし、来年は楽しく過ごしたいもん!

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 03:25:02 ID:o+hNwtZz
156/74なデブです
自然に体重が減って55kgの時もありました
何故あのときキープする努力をしなかったのか、自分を呪っています
デブ歴長いですが、はじめてダイエットをしようと決意しました
このスレを見ていて頑張れそうな気がします
ので、スペック晒しておこうかとw
現在は、週に2・3回程のウォーキングとカロリー計算です
ゲルマニウム温浴にも通う予定です

みんな、がんばろうね!

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 03:30:27 ID:hSSGFs7X
40キロだいになりたい女です。が、ダイエットすると生理とかが・・
痩せようと運動すれば、それだけ食べちゃうし。どうしましょう・・

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 03:58:27 ID:qxT8pwP6
拒食症で亡くなったブラジル人のモデルさんって日本でもモデル
やってたんだってね。あーあ、かわいそう。

88 :もこ ◆OnBIyBKTYw :2006/11/18(土) 09:08:18 ID:+CrvOyW7
162cm 88.8kg 体脂肪率44% ウエスト104cm

60キロ台から80キロ台を行ったりきたりのリバウンドを
10た

89 :もこ ◆OnBIyBKTYw :2006/11/18(土) 09:14:37 ID:+CrvOyW7
途中で送信してしまってすいませんorz

数回リバウンドして、今回もそろそろ痩せるか、とやり出したところ
とうとう以前のやり方(単純に食事抜き)ではまったく痩せなくなり、
90キロ代の大台に乗ってしまいました。
今回は運動も入れて、コレで最後のダイエットにするつもりで
取り組んでます。とりあえず始めて1週間、2キロ弱おちました。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 10:00:01 ID:+0tD3O86
>>89
「食事を抜く」ではなくて「食生活を変える」にしたらどうか!?
俺は野菜と和食中心&お米は少量&全体的に食事量ダウン&筋トレで
一年で30キロ減量して、以降は食事量を全体に増やして減量ストップ、
野菜和食中心の食生活をそのまま続けて体重を維持してるよ。
野菜中心の食生活が幸いしてか、職場の健康診断の結果も劇的に改善しました。

以前は油物が大好きだったのに今じゃノンドレッシングの
生野菜サラダが大好物、食べ物の好みも一ヶ月もすれば変わってくるので
ストレスもたまらず良いダイエット法だと思いますよー

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:54:55 ID:4YcF1KEf
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
 
一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:03:40 ID:VbuVtd6A
91さんお米を食べるのが恐いのですが抜くのは良くないとのことなので1日1食はお米食べています。食事はどのような物を摂れば良いか教えてください!

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:07:47 ID:fGL6p0HX
お前ら早死にするなw

94 :頑張った効果:2006/11/18(土) 15:07:54 ID:OsKc+BeN
初めて書き込みします。
私は155センチの体重が70近くで一般的に言うデブでした。現在33歳
でも中学の頃から少しずつ家の中でダイエット!
モモや体にサランサップを貼り付けたり笑
色々な事に挑戦してきました。今流行のダイエット薬には絶対に頼らないで
ゆっくりと自己流に運動をしてきたんですが、8年前にある銭湯に行った時に
指圧マッサージを受けてみてから、なぜだかわかりませんが少しずつ体重が落ちて行くようになり
いまでは体重49キロになりました。時間はかかると思うけど、やっぱりつぼを押されて血流を良くするって必要なのかな?って思いました。
足のつま先から温まるし、そのマッサージ師さんにもう長い間お世話になっています。
女性の方でけっこう年配の方なんですが...月に2回ほど行ってます。
これもダイエット効果になるんじゃないかと思って書き込みしました。
場所とか書き込みしていいのか分からず、まじめレスですみません

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:44:56 ID:o+C3Fh7F
http://www.freepe.com/ii.cgi?eadiet
このサイトにあったごろ寝ダイエットをずと3ヶ月くらい続けたら
だいぶカラダが引き締まってきた。やっぱりコツコツやっていくしかないな。。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:52:19 ID:4UNuKyLy
約7ヶ月で21kg減量。
ようやくここまできた。。。
でも、目標まではまだあと10kg以上もある。

遠いなぁ・・・。


97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:30:44 ID:pqfFoMlv
俺も五ヶ月で24kg減らした。
でも元が超ピザなので、目標まであと40kg近く減らす必要がある。

3桁ある今はまだ月4kgずつ順調に減ってるけど、標準近くまで行くと
こうはいかんのだろーなー。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:39:32 ID:T/Fh6Ah2
私は152で85`ありました
それから半年かけて必死にダイエット
しました
ところてん、黒酢、豆乳とか
私も通院したり入院したりで太ってしまいました
今は病院で水太りを防ぐ漢方も処方してもらってます
プールで3時間歩いたりしてました
今は68`になりました
皆さんもがんばって

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:43:35 ID:/BQXf1lb
あと20kg痩せても小太りくらいでは…?

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:45:02 ID:bJpF/1gx
85キロも68キロも変わらないような・・・

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:46:36 ID:hSSGFs7X
140センチ、60キロに近い豆デブ。が、顔は太らないらしく体がでかいケツがでかい。
菓子大好き。無理、やめらんない。

…まだ学生なので、ダイエットレシピは無理。けっこうヒドイ喘息持ちなので運動出来ない。

…菓子はやめます。
ほかに何か私の体を叩きなおすような効果があるダイエット方法ありませんか?

最近、ゴスロリに憧れまして。服を着たいんですよ。…オシャレにもなりたいから、痩せたいんです。
馬鹿なあたしを助けてくらさいm(__)m

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:47:46 ID:rC03tc7f
>>98
その身長じゃ現状でもピザだよ。
まさかそれで満足してるんじゃないよね?


103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:53:54 ID:T/Fh6Ah2
98です
そうですね小太りであまり変わらないかも・・・
20代ずっと太ってしまったので
なんとかして痩せたいです???

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:23:03 ID:ckkm6u/J
煽り房がきてるな、ウザイから何処か行け

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:31:04 ID:ybnEy39j
煽り「房」って初めて聞いた

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:37:02 ID:hSSGFs7X
>>104心ないヲタは、デブよりモテないですよ

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:50:47 ID:l6XMrfho
>>98
半年で85→68なんてスゴイじゃん!頑張ったね。
標準体重まで、もすこし頑張ろう。
煽りとかはスルーしる!


俺もダイエット中。170cm83Kgあったのが、1ヶ月で78.5Kg。
まだまだ先は長い。
今日は、お腹周りの溜まった脂肪を分解燃焼させるという、
「和漢箋」なる漢方薬を買ってきた。3週間分で、\3480ナリ。
これで、食事制限(食事改善)+毎日の運動に加えて漢方を。

最近は、ちょっと体を動かすと、すぐ大汗をかくようになってきたんだけど、
これって基礎代謝力が上がってきたって事なのかな?


108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:58:29 ID:3rcjQbTw
正直ストレス溜まってないですか?
発散しません?


コードギアス 反逆のルルーシュ stage99
http://anime.2ch.net/test/read.cgi/anime/1163826126/l50

いよいよコードギアススレが大台の100を迎えます。
皆さんで盛大に祝いましょう。荒らしさんも大歓迎です。

109 :emi:2006/11/18(土) 19:36:07 ID:HFEQoeMT
あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…!!
◆【モデダイ】初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット!
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128
◆11月30日値上げ!★『まだ間に合う!クリスマスダイエット』美容とダイエットのプロ現役モデルのクリスマス専用ダイエット
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=331
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http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=340
◆Happy健康ダイエット???二つの法則で簡単ダイエット???
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=150

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:29:34 ID:mOthv/Pd
10月1日からダイエット始めて
169cm 76Kg→65.8Kgまで来たけど
腹のぶよぶよ感が全然変化ない
いまだ、わし掴み出来る。
腹を引き締めるには腹筋とかで鍛えないとダメ?

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:06:31 ID:VbuVtd6A
110さんまずどんなダイエットをしているのかもしよかったら書いてください!食事だけとかなら変な痩せ方してしまうかもしれないので!でも1ヵ月半で10キロなんてすごいね

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 23:54:51 ID:5pNRhhvM
20歳男
現在183/88
今日から参加します。とりあえず散歩を始めてみました。
少し前にテレビで『足底筋(?)をほぐしてからウォーキングすると消費カロリーup』っての見たので実践中。

がんばるぞぉーー!!

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:02:16 ID:IhfgrmOr
関係ないけど、おたふくが出来たときは7キロくらい痩せて、見た目でもわかるほどだった。
げっそりって感じ。おたふくが痛くて何も食えない。焼きプリンの固さでも食えない。

あと、はしか。
何食っても吐いてた。

現在、厨房な私の思ひ出。
断食って痩せるんだけどね、リバるんだよなぁ。病気にでもなんなきゃ断食は無理ぽ。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:04:30 ID:iDwxbqiu
子供は早く寝ろ

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:08:45 ID:IhfgrmOr
>>114
他人に寝ろと言われて寝るはずねーよばーかwww

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:11:25 ID:iDwxbqiu
じゃあ、あなたは一生太ってなさい。
もうお母さんは知りません。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:13:28 ID:IhfgrmOr
>>116おかっつぁぁん!!

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 13:13:42 ID:apKKIDjI
62キロあってやっと53キロ あと10キロ痩せたいですが皆さんはどんな事してますか?私は1時間歩いてましたが今は少し増やして1時間半にして食事も気を付けてる!

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:55:17 ID:KgWiTM2K
>>118
つーか、マルチばっかりして
そんなに楽して痩せたいの?
他スレじゃ「死ね」とか言ってたよね。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 21:00:56 ID:kTLW7giF
>>110さん
腹筋とお風呂入ったらお腹マッサージ、
あとお腹をいつも意識してたら私はお腹のブヨブヨが少しスッキリしたよー。
もっと頑張らなきゃ(^^;

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 21:51:33 ID:9VSkgkUV
ねっころがって足を上げてキープしたり、足を胸にひきつける運動が比較的楽で効果あるよ。
ちょっと負担を感じるくらいがいいかな。

122 :120:2006/11/19(日) 21:54:09 ID:kTLW7giF
それやってる!
でも私が腹筋無さすぎてお腹が攣ってるのかと思ってた(´∀`;)
ちゃんとした腹筋で良かった…(笑)

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 22:11:29 ID:AcvdpDCA
お腹は脂肪がつきやすいぶん、鍛えると一番効果があらわれるそうです。

ウォーキングができない時は筋トレしよう。


ここ見てモチ上がった。
みんな、ありがとう。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 22:19:28 ID:apKKIDjI
じゃあお腹の脂肪を減らしたい人はやはりウォーキングしながら腹筋すると良いの?!筋トレをしなくても締まるとは聞いた事あるんだけどどっちなんだろう。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 22:45:20 ID:EWCSTrVp
高二172/66です
春には80ありましたが減りました、目標体重は54です。自分も仲間に入れてください!

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 23:44:39 ID:HeqNhqkr
>125
結構減らせているね、頑張っているね!
でも172センチで54キロは痩せすぎでは・・・?男の子ですか?
まだ若いんだから、筋トレして筋肉をつけつつ体を締めていったらきれいなボディになれると思う。
無理せずにこれからも頑張ってね。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 23:51:40 ID:AcvdpDCA
ウォーキングも腕を大きく振って、腰をひねるように意識して歩くと、速効性はないけどウエストまわりが締まりますよ。

個人的には筋トレのあとウォーキングをしたら効果的でした。


私は仕事が不規則だしハードなので、時間が遅くなったり疲れててウォーキングが出来ないときでも筋トレくらいはしようかな…と。

みんな本当に頑張ってるから、最近言い訳して甘えてる自分に気付きまして…。

本当にありがとう。
今年中に絶対5kgは落とすように頑張る!!

128 :マック:2006/11/19(日) 23:52:36 ID:fRLoxdA2
はじめましてマックです。先月まで102キロありました。身長は173センチです。
いま、やっと97までいきました。今年中に82キロまで落とします。
毎日報告します。誰か、こんな僕に言葉をください。がんばれるきがします。
ちなみに、5年前は70キロでした。
毎日九時に帰ってくるので、1時間マラソンします。
絶対、毎日書き込みます!

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 23:57:14 ID:kTLW7giF
>>128
5年前の体型思い出して(`・ω・´)bガンガレ

私もますます頑張ろうと思ったよ。
皆なんかありがとう(´;ω;`)

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 00:03:50 ID:NZoiJoJL
>>128
意気込みなんてどうでも良いんだよ。
結果出してから書き込めよピザ
毎日毎日お前の愚痴なんてイラネー。

131 :マック:2006/11/20(月) 00:04:25 ID:sf5YVm/U
ありがとう!がんばるぜ!マジ、毎日ほうこくするわ!お休み!

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 00:05:17 ID:D1fBDOjE
169cm83キロから初めて、
ここしばらく79キロ台をウロウロしてたけど、
今日めでたく78キロ台に突入!嬉しい〜♪
食生活改善と、地道な毎日の運動が結果に出てる。
みんなと一緒に、おれも頑張るぞ。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 00:13:05 ID:tukPOEgM
>128
がんばれよー
水さす訳じゃないけど年内82はキツスギ
極端な食事制限はリバるか挫折するからさ
和食と野菜しっかり食って筋トレと
有酸素運動して年内10kgdownくらいな気持ちが吉
なんたって3,4ヶ月続ける訳なんだしさ

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 00:43:57 ID:e6XVM4sy
初参加です
162センチ/87キロ
2年前の大失恋以来30キロ太り今にいたります
ひねくれて食べてばっかりでしたが、最近やっとふっきれました
その途端一気に自分の醜さに気付いたので、是非がんばりたいと思います
朝早く夜遅い生活なので毎日のウォーキング等は無理ですが、
階段を利用したり入浴後のストレッチなどを取り入れ地道に痩せたいです
今はドカ食い生活なのでカロリー計算をし、年あけまでに80を切りたいです
皆さんの体験談をみてモチ上げしつつがんばります
よろしくお願いします/^o^\フッジサーン

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 01:10:31 ID:DlLI2Rjx
ココ見るとがんばれそうな気がする。
同じことしてる人がいるってなんか心強い。
レス読むだけでやる気出るよ。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 01:50:46 ID:LqIOuS2i
はじめまして。
是非20kg以上の減量を成功させたくここに書き込ませてもらいます。

158センチ 70kg 体脂肪28% 23歳 女

デス!
ずっと高校生くらいから65kgあたりをさまよって、そのなかでダイエットをしていましたが、
最近お酒を飲むようになって急に太り始めました。
もともとピザですが、これ以上太りたくないのと、クリスマスに好きな人と遊ぶ約束をしたので
それまでにかわいくなりたいっ!!っていう気持ちがあるので、全力でがんばろうと思います!!

もちろんクリスマス後もダイエットは継続して、最終的に48kgまでやせればいいな、って思ってます。

皆さんがんばりましょう!!

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 01:59:45 ID:xadPiIHZ
お、姉ちゃんは除脂肪体重がかなりあって、良い感じじゃのう。
近頃は体重ないのに高体脂肪率なのが多いからな。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 02:14:26 ID:D1fBDOjE
みんなで健康を目指すスレかw実に健康的だ。

ダイエットを決意して結果が数日として現れてきてから、
なんだか自然に規則正しく健康的な生活になってきた。
3食、ちゃんとカロリーと内容を考えながら食べるようになった。
野菜中心の食事も慣れたし。
毎日必ず、ノルマのようにやってる運動も、
やらないと罪悪感を感じるようになった。
週に1回、好きな揚げ物をほどほどの量食べて、自分にご褒美。


139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 02:22:25 ID:EGTBobrs
もう十年ぐらい前になりますが、妊娠中に52sから80sに!!!産後1年以内に元に戻さないと
元に戻りにくいと聞き、産後10ヶ月目から当時流行っていた塩もみダイエットを決行。入浴時に粗
塩で気になる部分を揉むのですが2ヶ月で25s痩せました。その後塩もみダイエットは効果がない
と世間で言われ出して私もやめたのですが、他に運動をしていたわけでもなく食事制限をしていた訳
でもないので私には効果があったのかな?でもキュウリじゃあるまいし塩で揉んで痩せるわきゃーね
ーよなと思ったり、いまだに謎ですが・・・。


140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 02:26:28 ID:sXoklTvX
塩もみは痩せると思う
昔自分もそれで少し痩せたことがある
そんな何十キロってわけではないけど、
2ヶ月で5キロくらいだったかな?
食事制限も運動もしてなかったけど、とにかくお風呂で揉み捲ってたw

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 03:03:07 ID:yQ8Ss4dO
159cm  67kg  41歳

私の人生もダイエット人生です。でもね、これだけは言える!
若い頃はがんばった分だけ結果が出て痩せた。
でも、この歳になると・・・
20代の頃は1週間で5キロなんてこともあった。

若い諸君!
もしちゃんとダイエットに成功したら、その体重を維持することが
何よりも重要です。
おばさんになって、母になって、毎日の家族の食事の支度をしながら
自分だけダイエットメニューがどれだけつらいか・・・

だんながうまそうに隣でビールを飲むのがどんなにつらいか・・・

ウォーキングに行きたくても近所の目をきにするのはつらい。
おまけに息子は「恥ずかしいからやめてくれ」と言う。

基礎代謝をあげようとしても歳の壁は厚いぞよ。


142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 03:08:52 ID:9MLRhxoq
>>141
だったらステッパーとかルームランナー買ってやればいいじゃん
それくらい買えるでしょ?外とかまじで歩くのだるいよ
とか言いながら、自分もステッパー、ルームランナー通販でひととおり
そろえたけど、実際続かないもんだね
ほんとどれだけぐーたらなのか分からない

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 03:10:40 ID:6KqOUeME
散歩する振りして、普通の格好で
早歩きすれば良いんだぜ。

家事に追われて、育児に追われても
ピザな母親とスリムな母親がいるのは
何故なのか考えるべきだ。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 03:12:26 ID:rTXR9b2O
>>141
ちょっと前に載ってるけど踏み台昇降DEダイエットがいいよ。
私も始める所です スレがあるから探してみるといいよー
負担も少なくて長く出来そうだからお勧め

145 :ママン:2006/11/20(月) 03:14:16 ID:CtOh9gMq
私は子供を産んで20`太りました!現体重は67`です!何とか50台に行きたい!お腹もメッチャでてるし。応援してください

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 09:42:04 ID:D1fBDOjE
>>141
35歳♂ですが、3週間で83Kg→78.2Kg。
4.8Kg減ですよ。

食事改善と毎日ステッパー3000ステップ+腹筋30回だけ。
リバるのはイヤなので、食事は内容考えて3食。
お酒はほぼ毎日飲んでる。
本気で頑張れば結果は出る。


147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:38:36 ID:gJC2jacR
16歳♀ ちょうど1年で81.2→61.2
ようやくここまできた!あと10キロがんばるぞー!

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 12:46:31 ID:AyvherP2
>>141
その前に息子に考え方を改めて欲しいね。
おまえは母親が将来糖尿になって毎日血を出して血糖値はかって
痛いの我慢してインスリン打ってるのを見たいのかと小一時間(ry。
男だしまだ若いから「ダイエット=外見の為」っつー図式しか出て
こないんだろうけど、親の健康は自分の自立後の生活に深く関わって
くるよ。。マジで。

149 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/20(月) 18:25:28 ID:jELv2hyz
ここ見てたら触発された。
俺もダイエットするぞ!

18歳♂169cm90kg目標は64kg!

ただ中学のとき(当時はスラッとしてた)部活でやっちまった膝のせいで、今のこの膝に負担のかかる状態での激しい運動は危険・・・

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 19:00:34 ID:D1fBDOjE
ウォーキング程度なら、膝にそれほど負担かからないんじゃない?
ある程度慣れてきたら、ジョギングとか筋トレとか。
有酸素運動がいちばんいいらしいけど。

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 19:58:07 ID:V2WOWD/B
膝悪い人は、プール行けるなら
水中ウォークがいいと思う。
教室でちゃんと泳ぎをならって、
一日1時間泳ぐともっといいけど。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 20:10:12 ID:V2WOWD/B
そういや、9月末49kgでここに書きこみしたな。
152cm♀40歳
72kg(03年7月)→45kg(04年5月)→51kg(06年8月)→49kg(9月末)→47kg(今)
あと2kg減らして安定させる予定。
一時期、痩せたからといって何でも食ってたら5kgほどリバった。
2kg増えたら、生活引き締めたほうがいいね。
あと、チョコレートは、ダイエット終わっても食べたらいかんわ。
カカオ濃度高くてもダメ。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 20:43:46 ID:WOVJB7d/
>152
いや、食べてもかまわないよww
食べすぎなけりゃな
後運動さぼらなきゃな

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 21:54:37 ID:9MLRhxoq
>>141の息子はたぶんデブな母親を見られたくないって事なんだろうな
やせてて綺麗な母親が歩いてるんなら別にいくら見られてもかまわないんだろうし
太ってるのをさらに太らせてるのは身内ってことだろうね、結局
そういう息子がいたら確かにぶくぶく嫌でも太りそう


155 :マック:2006/11/20(月) 22:37:17 ID:sf5YVm/U
こんばんは。マックです。今日は会社で嫌なことがあって・・・ストレスでバカバカ食べて
しまいそうだったけど、我慢しました!
昨日は、アドバイスありがとうございます。引き続きがんばります。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 22:46:48 ID:yP6MevSr
>>141美に歳は関係ないぞよ

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 00:25:54 ID:gYHofVjJ
152/65から始めて今61kgくらいです。
とりあえず50kg台に入ればモチさらに上がりそう!
次のバーゲンでワンサイズ小さい服が買えますように…

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 09:00:21 ID:ZLYILlu9
小食(というか普通?)に胃や脳が慣れるのって結構かかりますな……


159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 10:24:58 ID:dBz32YN2
初めまして 私は37歳 156cm 70s 体脂肪39から40を行ったり来たりのデブです 2年計画でもとの43sまではいかずとも45s目指してウオーキング始めて3日です結婚した旦那さんがデブ専で22歳から肥るように哀願され昨年離婚 一年間放心状態でしたが このスレ見付けて一念発起しました

160 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/21(火) 12:05:23 ID:jKRYJ3v1
食事の量を減らしていこうとおもうんですが、

今現在一日にごはん二合(三食合計)+わかめ大量の味噌汁な感じなんですが正直食べ過ぎだとは思えない・・・?

体重は増えも減りもしませんがどうなんでしょう?

あと水泳がいいよとのアドバイスいただきましたが、アトピーのような湿疹が慢性的に上半身にあるので、水はつらいしあまり人に見られたくないという困った
問題があります。
今は昨日筋トレしたので笑うだけで腹筋がめっさ痛いです。懐かしい感覚w


161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 12:26:48 ID:8du5vZn1
35歳、170cm。
10月30日開始:83.0Kg
11月21日時点:77.7Kg
よって、マイナス5.3Kg。

エクセルに毎日の体重を記入してるんだけど、
グラフにすると、ちょっと戻ったりしつつも順調に落ちてるのが解った。
で、このまま順調に進めば、あと何週間でどのくらいまで落とせそうってのも
だいたい予測できた。
グラフとかにしてみると、張り合いがあるよ。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 13:15:00 ID:PaPoOspb
昨日からダイエット始めたはずなのに昼ごはんカツ丼食べちゃったぞいw

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 17:02:11 ID:YrBbWZQT
>>160
自分もダイエット前そんなスペックだった。173の89で20歳男。

踏み台でもどぞー。でも激しい運動になるのかな?
そんな即効性はないが、毎日の有酸素運動は必須なんだがな。
台は低くてもやらないよりいいし、それかステッパーとかならまだマシじゃない?

本当に増えもせず減りもしてないんだったら、
食べすぎとは思えなかろうがどうしようが、
摂取カロリー=消費カロリーになってるのは事実。

今より飯を減らすか、運動増やすかしないと痩せない。
極端な話、一日ご飯一合にすだけで一日あたり500kcal以上浮くので、
一ヶ月に2キロずつ痩せてく。運動や有酸素すればもっともっと痩せる。
しんどいけど、まだまだ基礎代謝は高いはずなのでダイエットしやすいよ。
長文スンマソン

164 :162:2006/11/21(火) 18:49:26 ID:bGrPbdIS
昼高カロリー食だったので夕飯は抜きます・・・空腹で寝れるかコンビニとか行ってしまうんではないかと不安ですがw

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 01:42:00 ID:SdKYJzgf
154cm55kg♀
8月初め68kgだったのをなんとかここまで落とした。あと12kgがんばる!

キャベツの千切り大盛りにオニオンドレッシングがご馳走に見えてきた。
味覚変わった。


166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 02:58:21 ID:8y90jcPj
みんながんばってるなー。
オニオンドレッシングってうまそうだね。ノンオイル?
探してみよう。

今日は、「芋がら」と乾燥野菜を使ってアッサリとした煮浸しを大量に作った。
薄味にしたのでしばらく主食。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 08:42:25 ID:aQuCibJF
164cm76.5` 女

今までロムってるだけでしたが、今度こそ決意しました。
1年がかりで、20`落とします。
運動嫌いですが、とりあえず踏み台&ストレッチ始めました。
大好きな白いご飯も、1日お茶碗1杯に抑えます。(今まで、毎食3杯くらい食べてた)
頑張りまっす!!!


168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 09:01:21 ID:J441hs7S
174cm 93キロ

40才 男

今日からダイエットがんばります。


169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 11:07:13 ID:hbgrGAVu
11月1日 160/82
11月22日 160/78

32才 女

最初の二週間は食事制限のみで体を少しずつダイエットモードに慣らしていった
それ以降は毎日昇降60分、ストレッチ、音楽聴きながら60分ダンスをやっています
汗かくとスッキリして気持ちいいな
春までに60キロを切ることが目標

カルシウム不足で精神不安にならないために黒ゴマと桜エビは
毎食欠かさずいろんなものに振りかけて食べてる
あとラッキョウも
野菜は何でも好きだけど、小松菜ともやしは毎食必ず使う

170 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/22(水) 17:26:35 ID:OR3Fof38
>>163おお。なるほど。

とりあえずご飯の量を半分にしてみた。


めっさ腹へるw


171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 18:27:03 ID:Sca/F6m2
いきなり減らしすぎw
持続可能な感じでいったほうがいいよ。
続かなかったら意味無いし!

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 20:41:59 ID:n5ZMMnNu
70sから減らない
5日前から朝は白米を普通に食べて昼と夜はキムチ春雨を食べてる
沢山食べたらキムチ春雨でもダメなのか…
大好きな甘いカフェオレを今日は一杯も飲んでないぞ! 取り敢えず階段昇り降りしてくるよ
負けない!

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 23:16:33 ID:c6ydk0gQ
以前炭水化物ダイエットをやったら倍になって返ってきたので、
一生できないと思うような食事制限はあまりやらないようにしている(停滞期まだだし)
自分の場合は量より食べてた内容がとにかくアレだったから通じることかもしれないけど

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 23:47:47 ID:lSOINJYN
>>173
実はそれ、今やってます。炭水化物は結構取っています(50グラム位)が、
穀類からではなく野菜から取っているので、便秘もしないし、
前より健康的な食事になりました。
以前はごはんかパンに肉だけしか食べていなかったので…
私にとっては、王道より良い方法です。王道だと低血糖で震えて倒れそうになる
事もよくあったのですが、低炭水化物だと血糖が急激に上下しないので
そういう問題もありません。でも、炭水化物を全くカットしてしまうのは
良くないと思いますよ。どこかのサイトで、炭水化物は最低90グラム取れと
書いてありました。私も近い将来にはそのレベルまで上げるつもりです。



175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 23:48:21 ID:p0BIBKNl
>172
数ヶ月動かないとかならともかく1週間や10日そこら
動かない程度なら維持することだけまず考えるべし
停滞なんて長けりゃ1ヶ月以上かかることがあるんだし
でもある日突然カクンと落ちるんだ

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 00:06:44 ID:c6ydk0gQ
>>174
炭水化物ダイエットがいい悪いというよりも、
自分のスタイルに合ってるかが問題だったんだと思います。
私も全然とらなかったわけじゃないけど、私にとって「終わったら元に戻したい」と
思うようなものだったことがダメだったんじゃないかと。
あと、「炭水化物に気をつける以外は好きなもの食べても案外大丈夫なんでしょ?」とか思ってた。
バカだなあ…

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 00:29:12 ID:FIMU9Ick
174センチ78キロ女25歳です。
時間も労力もかかるかもしれませんが、なりたい自分になってみたいです。
下記の本を参考にしています。行動療法の本です。
わかっちゃいるけどやめられない、強迫的に食べてしまう人にお勧めです。
値段も手頃で、読みやすいです。
自分もいかに「感情」で食べてるかが、よくわかりました。
後悔せずに食べる本-強迫摂食の克服-
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4931199305

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 00:34:28 ID:FIMU9Ick
回し者のような書き込みになってしまいましたorz
ダイエット方法についてはよく語られますが、
過食、ドカ食いの解消についてあまり語られないようなので、
紹介してみました。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 02:31:34 ID:jFnpLn6v
>>176
どんなにカロリー取っても低炭水化物だから大丈夫って思っちゃう人、
多いと思う。私も一時、ナッツの食べすぎで痩せなかったよ…
大好きなポテチが食べられなくてもナッツがあるさって思ってた。
食べ始めると15粒とかに抑えるのが難しいので、食べるの止めた。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 02:45:01 ID:eP0miM9g
おれ食べる量を減らすのは難しいので食事は今までどおりおやつなど間食だけは完全に排除
んでもって筋トレと半身浴でダイエット頑張ってる・・・大体2週間目くらいで体重1`くらいしか減ってないけどw

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 09:48:03 ID:5TtvJezg
>>180
2週間で1キロなら、いいペースじゃん。

俺は後1キロで20キロ減。
年内に落とせれば良いかなーくらいで気楽に考えてる。

一時的に痩せるのではなく、今後この体型を維持し続けるわけだから
今だけ無理してもしょうがない。

焦らずに確実に行きましょ。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 20:45:48 ID:kwiw+//r
そうそう、焦らず確実に、が肝心だよね。
私もジムに通って筋肉をつけて体が締められるように頑張ってる。
ご周知の通り筋肉なんて今までろくに運動していなかった人間(おかげでこんなに太ったんだけど)には
そう易々とつくものではないし、体重だけ見れば月に1キロも落とせていない。
食べられないと辛いから、厳しい食事制限もあまりしていなくて、毎食しっかり食べている。
このスレを見ていると短期間ですごい数字を落とせている人がいるので焦ってしまうのだけれど、
リバウンドのない体にするにはやっぱり運動して筋肉をつけていくしかない。
焦らず、気張らず、マイペースで、でも怠けずに、とそう思ってダイエットを続けているよ。

数字で見れば微々たる変化しかないけどジム通いのおかげで最近体が締まってきたと思う。
長い時間をかけて太ってきた分、長い時間をかけて痩せてそれを維持できるようにしたいね。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 20:54:44 ID:tqiK1Kgp
怠けたぶんだけ、頑張って痩せるのがベスト。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 21:15:58 ID:OX1Jt9s3
怠けたぶんだけ…そうだょね。
165/69です
20キロがんばります

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 23:01:37 ID:HIpI7nQU
太れば太るほど危機感が薄くなるのは自分だけ?
40〜50キロんときは1キロ増するだけで(((;゚Д゚)))アワワワもんだったのに
70キロになって太りすぎたときはまだ1キロ的な発想にかわってた…


186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:53:41 ID:sD3O3vKe
ダイエットは裏切らない
いつだって裏切ってきたのはお前の方だったじゃないか

どっかのスレでこれ読んだ時、三年振りに深く反省した。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 03:56:10 ID:2gT4bVzI
意志が弱い人間にダイエットは無理だな。
それが目標20Kgとかならなおさら。
俺も昔はそうだった。普通に食いたい。運動したくない。
**茶を飲めば痩せる、**を使えば痩せる。
そんな他力本願ばっかり。

でも、今は堅い意思により、筋肉量を維持したまま、
1週間に2Kgのペースで落とせ続けている。


188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 04:15:14 ID:V2bawQ1c
1週間で2キロも体重落として
筋肉なんて維持出来るもんなの?

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 04:26:20 ID:2gT4bVzI
維持できてる

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 05:06:18 ID:y7ag/qVa
ずいぶん急激に落としてるね
1日3食ともおにぎり1個くらいでないとそんな落ちないんで内科医?
それともすげえハードなトレーニングしてるのかな・・・

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 08:21:54 ID:g2sx/o4k
>>188
根性なしのお前じゃ無理さ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 09:44:57 ID:2gT4bVzI
>>190
食事に関しては、
朝は玄米ご飯90gに、納豆や高野豆腐などの大豆タンパクに、野菜スープ。
昼はなるべく自作弁当。
夜は野菜スープと納豆。
運動は、毎日1時間のステッパーと、腹筋・腕立て。
これで平均週2Kgペースで落ちてる。
筋肉量は、筋肉量測定機能付きの体重計で測っているけど、落ちてない。


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 13:18:16 ID:V2bawQ1c
>>191
妄想コワイヨー

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 13:58:28 ID:+7qKEZrj
玄米か・・・試してみっかな

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 15:31:02 ID:CU8YFE9o
166/75女
今までで最高記録でました。誰か助けて。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 19:03:19 ID:6B/br6uX
>>195
頑張れ
私169cmで、先月74kgという見たことも無い数字になってたんだけど
今66.5kgまで落ちたよ
まだまだ頑張る
元の体重54kgに戻すまで

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 21:01:47 ID:vW7diMoL
>>192
体重は? やっぱ100kg前後?
その食事内容と運動内容で筋肉が落ちてないってのはすごいな。


198 :もこ ◆OnBIyBKTYw :2006/11/25(土) 08:35:05 ID:c7pLN2KV
開始時11/18>>88 88.8kg 44%
 今回11/25   87.6kg 42%

>>90
レスありがとうございます。
食事は全体にあっさり目にして朝食が主食軽め、
昼食が主食半分ぐらい、夕食は主食抜きでやってます。
間食は基本的にしてないけど週二回ぐらいは付き合いで
お菓子を食べる機会があります。その分毎日ウォーキング
などを一時間ぐらいやって体を動かすようにはしてます。

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:38:06 ID:1lOkjL1M
>>195
165cm77.2kg女です。
2度の出産でここまで…やばすぎるので2日前からダイエット開始したところです。
目標は56kg。がんばりましょう!

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 08:40:32 ID:uayOBtP8
朝8千歩歩いて消費したのが350`カロリーだった
毎日2万歩歩けば余裕で落とせそうだがしんどくてむりぽ

201 :199:2006/11/25(土) 08:44:09 ID:1lOkjL1M
実は独身時代はスポーツクラブに勤めてました。。
あの頃の筋肉質な体と今の悲惨な体はとても同一人物とは思えない。
情けないけど、幸い知識はあるので絶対に目標達成まで頑張る。

202 :195:2006/11/25(土) 09:52:37 ID:TxIs5+20
レスありがとうございます。
がんばります。

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 11:05:47 ID:M6f3qp9P
男、172cm

5月下旬に減量を決意、当時の体重は94kg
11月24日現在の体重は74kg
目標体重は70kg

年内には目標を達成したい、絶対に年内には達成するぞっと。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 11:40:19 ID:lGkEA+nZ
すごい半年で約20キロ減らしたんだぁおめでとう! よく頑張ったね。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:21:09 ID:jke0Bse7
4月の時点で174cm・126kg・体脂肪50%でした
カロリー制限・筋トレ・ジョギング、いわゆる王道ダイエットで現在91kg、体脂肪26%まできました。
最終目標は68kg、来春までに達成したいなあ。
参考までに体重の変化記録を

4/16   126
4/18   124
4/23   122
4/30   119.5
5/7   119
5/14   118
5/21   116.5
5/28    116
6/4    114
6/11    113.5
6/18    113.5
6/25    112
7/2    111
7/9    110
7/16    108.5
7/23    108
7/30    106.5
8/6    106 
8/13    104
8/20 104
8/27    103
9/3    101.5
9/10 100.5
9/17   100
9/24 98.8
10/1 98
10/8  97.4
10/15 97
10/22 96.2
10/29 95
11/5 94
11/12 93.8
11/19 91.6
11/25 91

地道にやれば減るもんですね。みなさんも頑張ってください。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 12:24:13 ID:lGkEA+nZ
すごいね。よく頑張ってるね!参考になるよ!書いてくれてありがとう。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:23:02 ID:NbuQvlz0
仲間にいれてください!!156a62。42`まで痩せます!出産前49→70さらにピザになったが完母でなんとか8`減。絶対痩せてこの板卒業させてください!

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 13:44:54 ID:M4IktGXq
ひきこもりになってしまいJ`太ってしまいました…orz
154a
56`♀
S`も痩せれたらどんなに嬉しいか…
頑張ってガリガリになろ…

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:13:32 ID:XLCNCdI2
海外ボランティア活動に参加して、飢えで苦しんでいる子供達の為に出国したらいいよ。
日本にいる限り、自分の甘さに気付かないと思う。


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 14:39:48 ID:XLCNCdI2
食べずに我慢した分の食費をコツコツ貯めて、是非UNICEFなどに募金してください。
あなた達が食べなかった分、子供達の明日へ繋ぐ命に変ると思って。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:13:58 ID:ZNJkYGsW
お腹すいた・・・

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:17:24 ID:eqWLUnV/
寒天でも食ってろ

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 16:22:45 ID:ZNJkYGsW
あい

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 17:43:54 ID:FLbx4+XM
>>208
11キロ減らすだけで充分だろ。20キロは無謀だ。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 18:52:45 ID:ZNJkYGsW
夜ご飯味噌鍋。白菜こんにゃくシメジのみ
ひもじい

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:07:39 ID:eNxbr6OD
170cm 93kg(♂36歳)から開始
当座の目標72kg
最終目標63kg

60日経過 79kg(14kg減)

当初は1kmジョギングも息が切れていたが、今は週35kmこなせるようになった
最終目標を達成した暁には、人間ドックに入って健康体を取り戻したことを証明したい

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:16:29 ID:UNUq6blc
やっぱジョギングしてる人が多いね
筋トレだけじゃだめかぁ

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:19:06 ID:M4IktGXq
>208でつ…
20`は無謀かなぁ…?
そうは思わない…
こんなにデブなんてありえんだろ!背が低い私には30`代が憧れる…
ま、そうはならんと思うが…しかし今は人生最大のデブデビューしちまった…orz

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 19:52:08 ID:1Qpfx6S7
>>218
女の子は身長−110くらいがいいらしいですよ。−120はモデルに求められる数値です。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 01:28:42 ID:eDoUjHeR
>217
脂肪は有酸素運動でしか落ちないから、筋トレだけしていたらレスラーみたいな体型になるのではと思っています。
筋トレで筋肉をつけて脂肪を落としやすい体にしつつ、上手に有酸素運動をしたら良いと思う。
私もジムではだいたいエアロバイク50分→筋トレマシン一巡→ウォーキングマシン50分
くらいのメニューでやってます。
体脂肪率はゆっくりながら順調に落ちてきて(50%→44%)、でも体重はあまり落ちていない(80→76)
筋肉は脂肪の3倍重いというので、少しずつでも筋肉がつけられてきた証拠でしょうか。
おかげであまり体重は落ちていないながら体は引き締まってきましたよ。くびれがはっきりしてきたので嬉しい。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 07:54:59 ID:cssJJ2xB
>>220
すごい解りやすくて丁寧なご説明感謝です
早速今日にでもジョギングウェアみたいなもんそろえてみようと思います
いきなり走るのはきついんでウォーキングからw

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 08:49:15 ID:+dLuobS3
>>221
有酸素運動したほうが脂肪を落とすのには手っ取り早いけど、
安静時にも脂肪はトロトロと燃えているので、適切な食事制限をすれば、
有酸素運動せずに筋トレだけでもダイエット可能だよ。
脂肪が有酸素運動でしか落ちないってのは間違いです。

ただ、いきなり走るのがきつい、というほどに太ってしまっている場合は、
ウォーキングを取り入れるのは適切だと思います。


223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 08:55:15 ID:29OgIoOv
おはようございます。
今日も一日がんばります。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 09:08:06 ID:5P8rXGSp
普段布団の上で腹筋を100回2セットやってたんですが腹筋用のちょっと斜めになってるベンチ見たいのを通販で購入
今朝到着して早速試したんだけど30回くらいで相当疲れました・・・こりゃ時間短縮にもなるしケツから腰にかけて痛くないし良い買い物したかも!
ただあきてしまった場合すげえ粗大ゴミだな・・・w

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 09:13:07 ID:1gna17F1

彼女へのクリスマスプレゼントは【モデダイ】が一番喜ばれるんじゃありませんか?
何といってもモデル界のダイエット法をマニュアルにまとめたものですから・・・

◆【大好評】初公開!元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット!
『 必見! モデル業界のシークレットが遂にそのベールを脱ぐ!
 初公開!元ファッションモデルが語る、スーパーダイエット!』
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 09:47:30 ID:cVC7IxKH
やっぱ、ラーメンはまずいか…。食いまくってた(泣)

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 10:54:49 ID:xJ6CjhS8
ラーメンは美味いよな!でもダメだよな!

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 10:55:58 ID:29OgIoOv
一食ぐらいいいのではないでしょうか・・・
らーめんライスはやめたほうがいいとは思いますが・・・

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:30:45 ID:xJ6CjhS8
スープ全部飲んじゃうんでしょ?w

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:40:14 ID:afA5Ap8V
ここの人達良い人!自分も体重より体脂肪を減らしてサイズダウンしたいです。軽い筋トレ、腹筋、背筋、スクワット、もも上げをしてウォーキング1時間半〜2時間して食事は1000カロリーくらいにしてますが問題ありますか?

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 11:57:01 ID:bjXU7SrY
キューピーの寒天麺でも食ったら?
アレのカレー麺は一食60カロリーだが、割と美味いし飽きが来ない。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 12:47:19 ID:7rX5I6eW
154cm♀
開始10/1:64.9kg→現在11/26:61.9kg
地味〜に落ちてきて、ここ10日くらいでやっと初回特典が始まったのか、
毎日体重がするする落ちてきて、運動するのがやっと楽しくなってきた!
服薬してるからひとよりスローペースだけど、モチ下げずに頑張ります!

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 13:13:23 ID:etfEh36U
>>230
運動して1000kcalは低いよ
もっと摂取していいかも
食事のバランスが大事です


234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 14:05:53 ID:9qmmXWjh
1000カロリーの 内容 も大事だよね。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 14:30:33 ID:3qLmsO8v
三食1000カロリーに抑えていたら 無意識に夜中冷蔵庫あさって眠りながらチクワ食べてて目が醒めたよ チクワに付けようとしたのかマヨネーズが下に落ちてたorz
お昼に我慢してた甘いものアップルパイ買いに走って食べた
ストレスためないようにしなきゃ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 14:57:00 ID:L5eUUivn
怖っ。。。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 15:02:43 ID:6WR64sQj
20キロ以上落とした♂です!
正直自分でもこんなに体重が落ちるとは思わなかったよ!
だけど最後は自分が誓った強い意志が20キロを落とせたと思うんだ。
カロリーを考えた食事に、運動・・・毎日の運動。
暇があればストレッチをしていたなぁ。
よくリバの話題が出るけど、リバは簡単な食事制限するからだろ?
運動して、食生活を変えればリバはないよ!
今日も朝からドカ喰いしているけど、午前中に腹筋と背筋のメニューをこなし
午後はこれから散歩です!
だけどまったく体重は増えていないし、逆に昨日より1キロ近く痩せている!
全ては体質改善です!!!


238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 15:35:46 ID:/8xCDMeV
165p70sです。
好きな人のために痩せたい!!!
皆さんはどのようなダイエットしてますか?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 15:39:29 ID:afA5Ap8V

230です!皆さんありがとう!チビなんで基礎代謝が1000ちょいなんで1000くらいにしてるん。炭水化物ご飯も食べてますよ。お味噌汁やお肉も。バランスは難しいけど米・魚・野菜は摂るようにしてます。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 16:47:43 ID:pLvYcgCu
体重を落とすのは割と簡単なんだよね・・・
難しいのはそれを維持していくことで・・・
極端な運動とか食事制限とかすると、目標達成したあとのQOLに
問題が残るし、体質改善というよりは生活改善だよね
なんにしても無理はいかんよ、無理はね・・・

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 17:58:26 ID:Ms5SWO7Y
とりあえず丼を割ってお茶碗買おうかな・・・

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:06:31 ID:4PUXhqZv
基礎代謝って特殊な体重計でないとはかれませんか?

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:10:42 ID:22+s5WXk
>>238
食事制限と運動

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:11:33 ID:eDoUjHeR
やっぱり体重より体脂肪率を気にしたダイエットが一番だよね。
体重なんて、食事を減らせば簡単に落とせる。
でも落ちた分の体重は、脂肪ではなしに衰えた筋肉だとトレーナーの方に言われました。
筋肉が衰えると脂肪燃焼の効率が落ちて、体は締まりのないぷよぷよ体形に。そして食事制限のストレスから一気にリバウンドの危険性も。
運動が多少辛くったって、筋肉をつけて体脂肪率を落としていかない限り維持は難しい。
食事量を減らしてストレスをためるよりも、運動量を増やしてダイエットした方が、ずっと健康的な体が作れるよ。
私も体脂肪率を一番気にして頑張っています。皆さんもガンバロウ(`・ω・´)

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 18:29:27 ID:YZ37fI0z
http://www.aikara.net/diet/
ダイエットについて色々あるおっお。頑張りましょうおっお(^ω^)

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:04:16 ID:4PUXhqZv
>>245
すごくためになるツールありがとですおっ(^ω^)

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 19:19:05 ID:/75dkJvQ
こんばんは 戒めにカキコします。
168cm 女

10/28 78.8kg 33.0%
11/25 76.8kg 32.8%

あまり減ってないな・・・orz
日によってだいぶ上下するけど、ここまでで一番減ったのが75.8kg。
運動は、1時間くらいウォーキングしながら途中でスクワットウォーク(20mくらい×5本)と腕立て伏せ(10回×5セット)。
家に帰ったら足上げ腹筋とストレッチ。
週に1回、岩盤浴。月に1回か2回、整体。
20kg痩せるのに1年じゃ足りないかも。
たまに記録させていただきたいと思います。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:12:14 ID:Wb1PIYTC
177cm71.6kg男

10月上旬83kgくらいあった体重をウォーキングや食事制限でここまでやって来た。
正月までには67kgまで行きたい。そして4月ごろには60kg近くまで落としたい。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:29:55 ID:29OgIoOv
お腹がすいてきた。
寝逃げします。
みなさん今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/26(日) 21:58:27 ID:dydA7Hv5
>>248
その身長なら67キロで十分じゃね?

あるある大辞典で痩せやすくなるストレッチを学んだ
多分2〜3日は試してみると思うw

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 00:49:05 ID:GyhODX8X
十分じゃないかといわれても困るんだよな。ダイエッターって。
なんかダイエット終わりかーって思うと物悲しい気分になる。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 03:30:03 ID:ILprjDcb
>>250
自分もみた!効果でるかな〜

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 04:38:49 ID:QSbyiCoV
あるある観れなかった

どんなストレッチ?

254 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/27(月) 06:09:17 ID:Y9jttg1r
88kg。

2kgしか減ってねえよォーーーー!

やっぱり俺も有酸素運動するしかないか

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 07:10:53 ID:Vjuz/6f2
>>253手で足の裏同士くっつけて背中を丸くして5秒キープするストレッチです。
丸くしたりのばしたりを10回朝晩するそうです。


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 08:43:20 ID:NaqfjHSt
>>248
開始時スペック俺と近い!
178センチ、82キロから60キロに落として、今は筋トレメインで維持しつつ体脂肪減らしてます!

ガンガレ!

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 08:55:38 ID:A00PHGIk
165/97です。
女です。
目標を何キロにしたらいいか悩んでます。
標準と理想体重ってどうやって求めるかわかりますか?

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 09:49:05 ID:FljxYICt
身長−110=平均かな

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 10:35:36 ID:A00PHGIk
>258
ありがとう!
55kgかぁー程遠い…
最高102kgまで放置だったからなぁー
頑張ります

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 10:39:25 ID:L+0nRlBb
>258
釣りだろw

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 10:44:03 ID:JyVzYFsx
55kgぐらいでちょうどよくね?
50kgだとスリムビューティー

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 11:13:53 ID:/O6FZY0F
>>259
身長私より高いけど似たような感じ。160/94
6年ぐらい前に102kgまで行ってさすがに3桁はやばいと思って14kg痩せて
その後気を抜いてて6kgリバ。
最近膝が痛くなってきて今月からダイエット開始して92kgをうろうろ。
遠い道のりですが少しずつがんばりましょうね。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:42:59 ID:P4otFMZR
onakasuita

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 15:55:56 ID:P4otFMZR
>>257
>>245のサイトでは

あなたの標準体重は
→ 59.9 Kgです

今の体重と比べてどうかな?
上にも下にもあまり離れていない方がよいですよ!!
とりあえず、これが、ダイエットの時の目標体重ですね。


ちなみにあなたの
・美容体重は
→ 54.4 Kgです
・モデル体重は
→ 49.0 Kgです

美容体重は、病気になりにくく美しく見えるとされる体重のことです。
モデル体重は、モデルさんが職業柄望ましいとされる体重です。
いくら体重が少なくても、体脂肪が多くては駄目なんだよ!!
デモ、目標を持つことはいいことだよ

とでましたよ。


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 23:43:34 ID:Cp+ClK/+
ジャネット ジャクソンって27キロも減量したんだね・・・


266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 00:15:08 ID:dtwTErP+
>85でスペック晒した者です
ダイエット開始から1ヶ月
開始時期は76kg
現在72.5kg
ゆるゆると頑張りますー

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:17:22 ID:SJz1Hp96
皆さん筋トレってしてる??自分は有酸素を約2時間、最低でも1時間してるけど有酸素だけでは引き締まらないかなと思ったり。筋トレは腹筋、背筋、スクワット、ももあげ、たまにダンベルしてます!

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:42:27 ID:nJQgy+Dt
俺は有酸素1時間+筋トレ30分〜1時間かな。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 01:47:03 ID:SJz1Hp96
筋トレ1時間もしてるんですねすごい!引き締まってきてる?!

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 02:22:20 ID:16uBBgtB
>>267
自分は筋トレ休憩含め、約40分ぐらいしてますよ。
その他にはウォーキングを80分ほど。



ダイエット開始してから約一ヶ月半。
165/72→165/68と7の間をゆらゆらしてます。
目標体重は50kg‥‥まだまだ目標にはほど遠いのに、既に停滞気味ですorz
とりあえず今の醜いままのお肉を放置するわけにもいかないんで、明日もまたウォーキング+筋トレ+適度な食事制限頑張ります。
チラ裏すまん。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 02:34:47 ID:SJz1Hp96

270詳しくありがとう。参考になりました!筋トレにも時間かけてるんだね偉いなぁ自分は数分です。食事は何カロリーくらい摂取していますか?色々聞いてスマソ

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:01:46 ID:HJvApUze
162/76 20歳女です。
以前は90sあってそのコンプから拒食症になり52sまで痩せました。
可愛い服着れるし自信が持てて楽しかったけどその当時はやはり体調が酷かった。
相当リバってしまったので精神的にも良くなった今王道で頑張ります(*´∨`*)

皆さん仲間にいれて下さい!結果でたら報告にきます

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 03:19:53 ID:CSkO/Jga
結婚もできねぇで一人前のクチ叩くなよ
ニート&25過ぎの未婚女ども。
おまえら社会のお荷物and恥だよwwwwww

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 05:23:23 ID:pEZK+jSg
168cm72キロ
比較的軽めで、長期間続けられるダイエットってありますか?

275 :257、259です:2006/11/28(火) 09:39:23 ID:EXt6hC+3
>>262
頑張りましょうね。
いつもウォーキングだけなんですが、今日から筋トレもしようと思います

>>264
調べてくれてありがとうございます。
59.9kg目標にして、うまくいってもう少し痩せたいと思ったら、54まで頑張ってみますね

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 09:51:34 ID:W+y3b2fZ
154a55`…orz
20`痩せたいょぉ〜
去年の夏に戻りたいょ〜

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:20:25 ID:kD2Y0UW4
ここの人達って、セルライトたくさんついてますか?
私は、食事制限の結果25kgも太ってしまったんですが、セルライトがもう、どうしようもないくらい
ついてます。立っているだけでボコボコしてしまいます。

セルライトは、消えないんですよね・・・。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:29:20 ID:7zCja9lz
そんなことはない



279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 10:34:02 ID:yrjVHRq+
>>277
セルライトなるものの存在は、宿便と一緒で医学的に存在が確認されているわけではないんですと。
となれば、ないものを気にする必要はありませんわな、と。

とりあえず、痩せてみて、それでもボコボコがあるようなら、そのときに考えてみたら?

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:46:20 ID:OETmf0Bn
僕は最高時110kgありましたが一ヶ月最低6kg減という高い目標を設定して頑張ってきました。
元々筋トレが趣味だったのですが、極端な食事制限でかなり基礎代謝量が落ちてきています。
しかし、体重が重すぎる人にとっては、正攻法でゆっくり攻めるよりも、
ヤル気のあるうちに頑張って一気に痩せてしまうのも一つの手だと思う。
もう少しで目標の65kgになるので、その後も食事に気を使いつつ筋力を回復させていきたいです。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 11:56:14 ID:nJQgy+Dt
10/30に169a83`でスタートした♂35歳。
ここ2週間くらい、77.8〜77.9`をうろうろ停滞してたんだけど、
ようやくまた動き出した!
体重計測は朝やってるんだけど、今日は76.9`を記録。
先は長いが、がんばるぞー。

カルニチン含むプロテイン摂取を毎日の運動後に取り入れてから、
停滞期を脱した感じがする。

282 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/28(火) 12:41:31 ID:K6UZi1G+
ハンバーガーうめぇw


もう夜は何も食えんな。やっちまった。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:30:13 ID:16uBBgtB
>>271
270です。
朝はどうしても忙しくて食べれない分、昼はしっかり取って、夜は軽め(お米を子供用のお茶碗半分にするなど)にしています。
kcalにしたら、大体800〜900kcalぐらいですかね。
甘いものはやっぱやめられないんで、ちょこちょこ食べたりしてます;

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:42:56 ID:kgS6NkH4
参加
19歳♀
現在51`
目標38`
体脂肪率32%→20%にはなりたい。


285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 13:51:11 ID:aQU3Kx+l
カエレ

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:07:11 ID:h1HHayEi
>284
スレタイ読めないクズはシネ

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:29:42 ID:xC8d4EEI
>>284
かわいそうに
引き算できないのか

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:35:23 ID:juFwM42T
ここのキボー体重は40かなー

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 14:53:31 ID:JdC9QUGA
>>288
日本語でおk

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 15:50:22 ID:kD2Y0UW4
>>279
レスありがとうございます。
宿便って、証明されていないんですか・・・。知りませんでした。
セルライトもそうだったんですね。少し安心しました。
まずやせることですよね。またリバウンドしないように、頑張ります!

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:10:29 ID:WCMgy66+
存在が認められていないからいいってもんでもないだろwww
実際にボコボコ浮いてるんじゃ

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:25:48 ID:ibl8yNC/
数年前84kgまでいってしまい、68kgまで落としたのに、
徐々にリバって昨夏76kgに。
今夏60kg切って安心したのか、2〜3kg増えてきた。
最終的には、163/54 にもって行きたい。
このスレは以前も見ていたけど、モチあがる。良スレだ。
一年掛けて目標まで頑張る!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 16:48:13 ID:mWjYz0mv
ダイエットはじめて4日目
油うきまくりにきびできまくりの肌がみるからに減少

やっぱ油分、糖分取りすぎなんだな。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 20:15:22 ID:yrjVHRq+
>>290
間違っても食事制限だけで痩せようと思うなよ。
絶対ろくなことにならないから。

3食きちっと食べて間食はせず、ジュース・お酒は控える。
そして、腹八分目を心がけ、寝る3時間前は食べない(おおよそ8〜9時が目安)。

その上で身体を動かすようにする。
お金と時間があればジムにでも、お金をかける気がないのならジョギングやウォーキング、縄跳びなど、
時間もないのなら普段から姿勢をただすことを心がけ、とにかく歩くことを心がける。

体重の減り方は貴女の思うほど急ではないけど、いろいろな面で変わってくると思うよ。
体型とか体調とかお肌の調子とかね。

295 :ニート予備軍 ◆QzyqYN8uLY :2006/11/28(火) 20:46:51 ID:K6UZi1G+
すごい発見した

どんなけカロリーの高い物を食べてもその量以上に体重が増える事は無いんだ!
だからこのチョコパイ(28g)をたべても28gしか太らない!!



ただいま葛藤中

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 20:58:30 ID:GDR6zOAP
馬鹿発見w

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 23:34:43 ID:x+UqXqAa
現在体重76キロ/162センチ。20キロ痩せたい。
でも体脂肪率は45パーセント。あと30パーセントも落とさねばならない。
20キロ痩せるよりも体脂肪30パーセント落とすほうがずっと難しいよ・・・
今日もジムでエアロバイク漕ぎながら、俄然多すぎる数字にふと我に返って愕然としてしまった。
ちょっとずつ痩せて体が締まってきたのは嬉しいけど、目標はまだまだ遠い。
2年くらいかけて痩せるつもりで、気張らずにがんばろうと思う・・・うぅ・・・

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:13:23 ID:Je6zdwJ5
169cm/77Kgで体脂肪19%なんだけど、
俺の腹を見る限り、19%ではなさそうだな。。。
体重計を新調するか。。。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:19:06 ID:VXvUDNtv
>>297
20キロ落とす間に体脂肪はどんどん落ちるよ。ドンマーイン。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:26:53 ID:Otv4tu6+
先日日曜日にベルトを短く切った
ダイエット中の嬉しい一コマだな

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:34:07 ID:TLlzaOOz
>>300
おめでとう!

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 00:34:48 ID:leAxryvL
家庭用のやつって結構低めに出ると思うよ
相対比較に使うならいいけど、絶対値知りたいならジムとかで計るのがいいと思う

303 :297:2006/11/29(水) 00:52:17 ID:HnoDfN7X
>299
ありがとう(ノд`) がんばるよー
ダイエットを本気で語れる友達がいなくて、一人孤独に頑張っている私にとって
このスレはささやかな心の支えだったりする。また明日も頑張るぞ。

>302
体脂肪計って、ものによって全然数値が違うようだね。
私はジムで測っているけど、素足を乗せるだけで測るタイプのもの。手で握って全身をスキャンするものではないので、
そちらで測ったらどうなるんだろうとは気になっている。
でも同じ条件で測り続けて数字が減っていることが大事だから、とにかくこれからも運動は続けるよ。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 11:56:43 ID:VnpKAjwV
4回目の報告です。

身長158cm、18の♀ 目標47kg 最大時67.7kg

9月19日59.5kg
10月13日57.9kg
11月10日56.1kg
今朝はやっと停滞期が過ぎたようで54.3kgで合計13.4kg減。

今月の初め頃まで500〜800カロリー前後、1日2食でした。
でも抜け毛が目立つようになり、ここで指摘されたのもあり
食生活を改善し1日1200カロリー前後で3食にしました。
炭水化物一切抜きもやめてきちんと食べています。やっぱり継続は力なりですね。
今まで即痩せたくて絶食して体壊してリバウンド繰り返して本当に馬鹿でした。
また痩せたら報告に来ます

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 12:01:16 ID:sEQKrnEQ
ごはんを冷や飯にすると噛む回数が増えてお腹がふくれます

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 13:38:33 ID:3ATJqZD2
>>297
私と身長体重体脂肪同じくらい!
一緒に頑張ろう!

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 13:41:43 ID:KSE26YF3
>>295
天才だな

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 17:29:25 ID:sIRVkni8
>>304ガンガレ!!目標私と近いよ!156a62`の糞ピザだけど頑張って42`になって見返したい!モチ上がった!!一緒に頑張ろうよ!

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 17:52:27 ID:RjhUJGSF
僕はカゴメの「野菜一日これ一杯」っていうのを1日4〜500cc飲んでます。
半年くらい、かなりのカロリー制限しているけど体調はすこぶるいいです。
ダイエットしてるとなかなか適量の野菜が摂れないのでジュースはお勧めですよ。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 17:56:45 ID:2ngpdUuW
でもジュースじゃ食物繊維すくないんじゃない?うんこでる?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 18:00:02 ID:itUq+hhU
無糖&無塩のジュースなら体にいいんだろうけどな…

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 18:02:18 ID:RjhUJGSF
>>310
でない時は何日か出ないけど、毎晩軽い下剤を飲んでるので
硬い便秘になることは無いです(少量の便でも柔らかい)。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 18:55:42 ID:qtjPuU+J
参加
26歳♀
現在61`
目標48`

キューピーの寒天麺ってどうなの??
NOLKは一昨日から使用

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:01:07 ID:o6x13RDm
>>305 昼間冷やご飯のおにぎりたべたお!もちもちうまうまでしたー( ^ω^)

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:03:25 ID:itUq+hhU
>>313
とりあえずスレタイを読むか
目標を41kgにかえるべし

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:15:22 ID:xY0tgTSu
162cm、73kg、♀
目標はキッカリ‐20kgの53kgで
先週ダイエットをスタートさせました。
縄跳びとステッパーと食事制限でがんがります。(>Д<)ゞ

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:28:12 ID:RAaruZ6p
参加させて下さい

29才♀161cm
現在64.9
目標42.0

今年三月は77kgあったけど何とかここまで落とせた
目標までは遠いけどジムに通って頑張ります

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 20:22:00 ID:ei/QZoyQ
17歳女/160cm/104kg
医者に注意された事と親に泣かれたので本気ではじめようと思います。
ただ腰が悪く、長い間運動してないので急な運動は危ないかな?と思っているのですがどんなことからはじめたら良いでしょうか。
よろしければアドバイス頂きたいです。宜しくお願いします。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 20:45:43 ID:leAxryvL
そこまでだと、水中ウォーキングとかから始めるのがいいんじゃない?
あと、確か100kg以上の人専用スレもあるよ

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 20:49:10 ID:L57b897u
>>318
80kgくらいまでは食事の改善のみで。
三食をバランスよく、少しづつでいいからカロリーを落とし、あなたの身長だと
1600キロカロリーから1700キロカロリーくらいで我慢できるようにして下さい。
揚げ物と間食をなるべく避け、野菜中心で(でも肉や魚を全く無くす、という事はしないで)
今まで食べていた主食の量をとりあえず半分減らすという感じでやると良いかと。
そして体重がある程度減ったら、ウォーキング、もしくは水中ウォーキング、水泳、自転車など、
有酸素運動をとりあえず毎日三十分続けられるものをしてみて下さい。
そして少しづつ時間を伸ばして、一時間くらいできるように。
軽い筋トレもしてみると、体が締まり、良い体形になれますよー。

無理はしないで、長期戦でいくつもりでいってください。
時々くじけちゃったとしても、また開始すれば絶対結果は出ます。
一年はかけるつもりで。

私もまだまだ減らしどころのある状態w
お互い頑張りましょうね。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 22:22:12 ID:ei/QZoyQ
>>319>>320
アドバイス有難うございます。具体的な例でわかりやすかったです。
考えてみるとやはり食事量が通常よりかなり多いので、まずは食事制限からはじめて少しずつ運動していこうと思います。
お互い頑張りましょう!!

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 23:05:22 ID:Je6zdwJ5
3ヶ月で27`減量した医師の例。
生キャベツを食事の最初に食うらしい。
ttp://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/0908/main.html


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 23:20:56 ID:itUq+hhU
>>318
お、1年前の自分のスペックに近い…体重-10kgで年齢は+13歳だけどw

最初は無理に運動しなくても間食やめて、炭水化物減らして
カロリーをある程度制限した食事だけで十分落ちるから
運動は80kgになってからでも遅くないよ
無理すると膝やるしね 自分も75kgぐらいから運動開始した
無理せずのんびりやって1年で40kgほど落せたから、まだ若いし代謝いいだろうから頑張れ

324 :297:2006/11/29(水) 23:22:21 ID:HnoDfN7X
>>306
ありがとう。
お互いにがんばろうね!

>>322 
キャベツダイエットって弊害も少なそうで良さそう。
でも生で食べないといけないのがちょっと辛いかも・・・
私もこのスレで紹介されていた野菜スープを毎食食べて摂取カロリーを落とそうとしているのですが、
食前に野菜スープを食べるとお腹も膨れて余計なものを食べなくて済むのでいい感じです。
キャベツを半玉くらい大鍋にぶっこんでコトコト煮るのですが、キャベツって確かに満腹感を感じさせてくれます。
生キャベツも(辛いけど)頑張ってみようかな。
今年は野菜が豊作で値段も安いので、野菜の食べ時ですよ。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 23:23:00 ID:RjhUJGSF
僕は半年で41kg減量しました。
あと4kgで目標達成です。
色々情報を集めて自分にあった減量法を探っていくのも楽しいものです。
でも最後は気持ちの問題です。根性入れれば誰でも必ず痩せられます!
皆さん頑張ってください!
僕ももう一息頑張ります!

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 23:54:34 ID:Je6zdwJ5
ほんと、最後は自分の意思だけが頼りだよね。
でもそこに、同じく頑張ってる人たちがいるって思うだけで
さらに頑張れる。

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:04:13 ID:w+GpnBT0
20s以上だと結果が早く欲しくて無茶しがちだよな…
早くてもせいぜい月3s減ペースを守ることが結局のところ正解だと思う。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:28:04 ID:i3EfrkdZ
>>327
50kgの女性が40kgを目標にするなら月3kg減くらいがベストだと思います。
僕のように110kgの男だと月6〜8kg減でも全然大丈夫だと思う。
現在179cmで69kgまできたけど体脂肪率20%だし、
血圧・血液・尿検査全て極めて良好と言われました。
65kgまで落としたら、筋トレ頑張って、72kgまで増やして、
自衛官時代の精悍な身体を造り上げたいです。
ちょっと効率の悪いやり方だとは思いますけどねw

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:29:49 ID:ydUCnJo4
自分もはじめます(>_<)
88から目標は標準まで……
がんばるがんばる(>_<)

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:35:12 ID:QL8LZgB5

328すごい頑張ったねすごいすごい!毎日どのくらい運動したの?!参考にしたい!ちなみに自分は10キロ痩せたいスレにいます。微妙にスレチでスマソ。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:47:10 ID:i3EfrkdZ
>>330
上のほうで誰かが行ってたけど、体重が重すぎるうちは食事制限で頑張り、
僕の場合85kgくらいからウォーキング90分と軽い筋トレを始め、
徐々にその量を増やしてランニングや重い筋トレに変えていきました。
ただたんぱく質が足りていなかったので、思ったほど筋力は増加しませんでしたね。
でも、元自衛官だったので運動に抵抗を感じなかったことはよかったと思います。
体重を減らすのは食事。運動は健康のためと割り切って考えていました。
目標達成してもリバウンドしないように自分を厳しく律していきたいです。
もっといい方法はあると思いますが僕はこれでよかったかなあと思っています。
>>330さんも頑張ってください!


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 00:54:59 ID:QL8LZgB5

331詳しくありがとう。本当によく頑張ったねしかも半年で41キロはすごいし自衛官もすごいね。あなたみたいなやさしい気持ちがある人は失敗しないよ本当ありがとう自分も出来る範囲やってみるね

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 02:04:21 ID:3AoOHoZ/
会社の健康診断で痩せろと言われたので、
もういい加減痩せます。
♀ 30代前半
150センチ 73キロ

目標47キロ。頑張ろう。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 02:44:00 ID:GDGToxWX
ちょっとまえまでおしゃれも出来たピザだったのに、最近服が全く入らなくなりました
服を買いに行くとあまりにショックなので痩せる決意をしました。現在三週間めくらい。
21歳 ♀ 学生 目標体重:50kg
  スタート:73.7kg 体脂肪率:41.1%
  3週間 :68.9kg(−4.8s) 体脂肪率:38.5%(2.5%)

食事制限(+サプリメント)に軽い腹筋程度しかしてないのでそろそろリバウンド対策も兼ねて
ジム通い再開しようと思ってます。(前入会したっきり足腰痛めていってなかったので・・・)
薄着になる頃にはタンクが着れるように、まだまだがんばるぞ!

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 04:40:00 ID:PCtxlg64
7月からジム通いだして145Kが110Kになり目標の70Kまであと半分だぁガンバルゾ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 05:09:46 ID:Wlui5D8G
いいか ダイエットってのーは 自分との戦いなんだ
健康に 何ていってたら絶対痩せんぞ
絶食して運動して倒れるまでやるんじゃ


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 07:08:55 ID:vw6wQgHi
夜型生活となってしまってから有り得ない程の超ピザ体型に
前月15日からダイエットスタート、これが最後のダイエットと思って
頑張っています。今丁度1ヶ月半経過
22歳♀ 学生 162cm 目標体重48kg
スタート:80.7kg 体脂肪率38,8%
一ヶ月半:68.3kg (-12.7kg)

体脂肪率を測るのを忘れてしまったので明日ジムで測ってきます
食事制限とジム通い(トレッドミル40分、筋トレマシン数種、エアロビ45min)
先日2週間の停滞期を無事に乗り切りまた体重が落ち始めました。
野菜中心のスローフードにしたせいか超ピザな時よりも体調はすこぶる良いです
まだまだピザですが、周りから痩せたね、とか小さくなったと言われモチUPしました
12月中に50kg台へもって行きたいです。頑張ります

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 07:29:04 ID:i3EfrkdZ
>>335
凄いですね!
僕以上のハイペースですね。
僕も少しなってるんですが、あんまり元が太りすぎてると、
痩せた時に、皮膚にたるみというかシワが少し出るんですよね。
これあんまりカッコいいもんじゃないので、皆さんも体重が限度を超えないように
気をつけてください。
>>335さん目標達成まで気を抜かずに頑張って下さい!

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 07:56:55 ID:2V17qgUl
加藤大くんのたるみっぷりはすごかったしな。
巨でも急ぎ過ぎない方がいいのかな?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 08:03:52 ID:i3EfrkdZ
>>339
正確な情報かどうかは確信ないですが、
一度伸びてしまった皮膚は戻らないので、
ゆっくり痩せようが、急いで痩せようが関係ないという話を聞いたことがあります。
僕は自分がちょっと気になる程度なので家族なんかは気付かないくらいですが、
加藤大くんなんかは確か200kg以上ありましたよね。
あれくらい太ってしまうと大変かも。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 18:09:00 ID:uWia3ib2
50きろやせてもいい(´・ω・`)

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 20:20:51 ID:RLImU0Xz
とりあえず一週間前から玄米黒酢飲んでるが効果はわかんね

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 22:13:09 ID:jmxI3ULf
今日の飯は野菜ジュースにご飯(魚沼産)1合に豆腐一丁ぐちゃぐちゃにしてかけて+卵2つ入れてぐちゃぐちゃにしたやつにつゆかけて食った!!
見た目悪いけど最高に美味い!!

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 23:13:42 ID:a60k2pVt
>>343
野菜ジュースとご飯という取り合わせは牛乳かけライスより破壊力があるなw
卵入れて露かけても野菜ジュースでチャラになってそう・・・

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 00:05:21 ID:NypT5S+A
うわぁ。夕飯食べ過ぎです。
どんべえキツネ、納豆巻、キノコと蒟蒻のサラダ。
どん兵衛はダメだよね。
情けない(ρ_;)

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 00:23:40 ID:Gi7xAxX3
>>344
野菜ジュースはご飯にかけないのでは??

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 06:39:01 ID:9A9JdFY0
>>340
そんなことはない

348 :340:2006/12/01(金) 07:29:55 ID:Gd7niEvP
>>347

http://www.seikeinikki.com/qafile2/103989.html

ここの話をみると、やはり極端に太っている人が大減量すると、
皮膚の弾力性が追いつかずにたるみが出来たりするするようです。
僕の場合41kg減で、本人がやっと気付く程度のたるみ・小皺が出たくらいですから、
20〜30kg程度の減量では、おそらく全く問題ないのではないでしょうか。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 07:45:39 ID:McoXulPz
スポーツジムに置いてあるような自転車こぎするマシン(うまく説明しづらい)を買ったんですが、これ毎日30分やると痩せますかねぇ?

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 08:29:27 ID:NVcxRnqk
もう買ったんだからやりゃあいいじゃん。
それが一番わかるんじゃね?

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 08:34:33 ID:JM+Sr20x
30分漕いだエネルギー以上に食うと太る

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 09:31:49 ID:AnIqi3WU
身長157cm、女、30歳。とりあえず当面の目標は60kgを切ることです。

11月1日 86.3kg、46% (スタート)
12月1日 80.0kg、40%

一ヶ月経過してからレスしよう、と思っていたので、ようやく報告できます。
食事制限(ごく軽く)、ストレッチ、筋トレ、ショコ30〜60分をほぼ毎日やっています。

最初の数日でガクンと減ったせいで、今回は1ヶ月で6kg落ちてしまいましたが、
これからは基礎体力作りと、体脂肪を減らして筋力をつけることを第一に、
体重は月-3kgくらいを目指して頑張りたいと思います。元旦にまた報告に来ます。

それとガイシュツかもですが、「ダイエットフリー」というソフト(無料版)、いいですよ。
目標体重&体脂肪率を設定できて、グラフ化されるので、モチベーションがあがります。
日記メモもつけられるので、食事内容や運動メニューを書くと後日見返せて便利ですし、
毎日PC起動させていて、体重も毎日量っている方には激しくお勧めしておきます。
(グラフは月間表示できるので、12月1日の今日から始めるとちょうどいいかもw)

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 09:37:43 ID:sNSlEEhH
ダイエット開始9月〜 身長178cm開始体重84kg(目標63.3kg)

11月の体重変化  77.1kg→74.5kg (-2.6kg)
11月の体脂肪変化 22.8%→20.2%

11月の目標は76.2(クリア)→75.6(クリア)→月平均で75.6(クリア)で全部クリア ^−^
11月の体重変化リミットは73.3→一番近づいた時で74.0

12月の目標
開始体重74.3kg→72.6kg・体重変化リミットは70.6kg

今月は3つの目標全てクリアしたから、頑張ったな〜と思いきや、月で2.6kgしか減ってなかったw 
カキフライの美味しい季節になったので、今月はカキフライ三昧で、カロリーがふえた・・・

ココイチのカキフライカレーおいしゅうございました。
ほか弁のカキフライ弁当おいしゅうございました。
てんやの松茸と牡蠣の天丼おいしゅうございました。
週に一度の楽しみ、びっくりドンキーの400gハンバーグ(チーズと卵トッピング)おいしゅうございました・・・
ってハンバーグ月に1.6kgも食べてるよw

運動は自転車400kmとウォーキングだけ〜

354 :343:2006/12/01(金) 09:52:36 ID:whxnFw93
野菜ジュースは入れないよ!!
入れたらなんの罰ゲームw


やばい起きたらこんな時間(´・ω・`)
今日からチャリ通学しようと思ってたのに・・・

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 11:18:52 ID:BokKXoNH
>353
自転車何時間こいでんだよw >400km

体重はちゃんと減ってて感心するが、
食生活はダイエット前と同じなのかい?
週一といえど400gハンバーグ(チーズと卵トッピング)が胃に入るとは
普段胃に入れてる食事量(かさ)は前と同じなの?

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 11:26:37 ID:BQ0e+MVr
>>324
レンジで2分も加熱したら、ほとんど温野菜でしょう。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 11:57:09 ID:sNSlEEhH
>>355
400kmって月のトータルですよw   大体25q/hなので16時間くらいですね。
今月は雨や風の日が多く、なかなか乗れなかったり、天気がいい時は忙しかったりでなかなか乗れませんでした。
元々サイクリングが趣味なので、乗る月は800kmくらいは乗ります。

ダイエットはほとんど食事のカロリー制限でやってます。運動は趣味の範囲で、ダイエット用にやってるわけではありません。
週に6日は一日1800kcal、週に一度の特別な日だけ2600kcalくらいの制限です。

食べる量については、もともと大食漢なので、減ったとはいえハンバーグ400g&ご飯&サラダ&スープくらいは楽勝ですw
いつも夕食はサラダ&ツナ缶&チーカマとかなのですが、その他にスープ、豆乳、お湯、など大量に飲むので、胃袋に入る量としては多いです。

ダイエットで一番気を使ってるのがカロリーですが、次に気を使ってるのは食べる時間です。
一日三食、決められた時間に食事を取るようにしています。
始めは食事の量が減って夜にお腹がすいたりしましたが、今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました。
(不思議なもので、食べる時間を過ぎると、空腹を感じないようになってきました)



358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 13:00:05 ID:XEfRYFWc
355です。25km/hは結構速いですね。ひと月の距離ですか、スミマセンw

>今では決められた時間以外はお腹がすくこともほとんど無くなりました

そうですよねぇ。私も一時期はできてたんですが、
ウソの食欲にまかせ、だんだん自分に甘くなり、チマチマ食べるのが増えてました。
(みかん1個、ヨーグルト小とか、まんじゅう1個とか)
これから正月明けに向けて再度自分に戒め、失礼しました。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 18:36:56 ID:5SZlh9VU
60`台スレから引っ越してきました。
もうすぐ41歳♀ 146cm59.9`
10月半ばのスタート時  67` 体脂肪率 41%
目標値         40` 
ラジオ体操&お買い物ウォーキング二時間
1200カロリーで続けます。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 19:53:09 ID:blHKKEt0

●ぷよぷよしたお腹のお肉 いつまでもそのままにしていて大丈夫?

「ぷよぷよのお腹をなんとかしたい!」
「来月までに−4kgになりたい!」
「……でも、つらい&めんどくさいダイエットはやだなぁ」

今日から実践!女磨きのダイエット!
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361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 22:40:45 ID:6UD1bkFL
代謝アップするあるあるでやってた背筋運動。あれ効果あるかもしれない

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 23:44:30 ID:RxSw3DKO
夕飯抜くつもりが
バナナ一本のつもりが
バナナ5本食べちゃった_| ̄|○  

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 00:27:08 ID:JHVGCWJq
お腹すいて眠れないんだけど
バナナ食うかゼリー食うか豆腐食うかどれがいいかな・・・

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 00:40:28 ID:Y3Oq16ZL
>>363
水飲んで寝れ

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 00:58:12 ID:JHVGCWJq
そうするお・・・

366 : ◆QzyqYN8uLY :2006/12/02(土) 02:07:10 ID:JakgTSgB
パンツ一丁で87kg。

11日で3kg減。

ああ夜食がほしい・・・


367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 02:08:55 ID:OAC7OS3w
最近、モチが下がってダメ!!巨デブ時代の写真でも家中に張るかな…
あと3週間で日本に一時帰国だが、食べ過ぎそうで怖い。
おいしい寿司、刺身、納豆、焼き魚、鍋物、ラーメン、肉まん…
く  い  て  ー  よ  ぉ  ー  ー  ー


368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 03:13:03 ID:UYGmdmdM
私はどこかのスレで貼られてた(芸能人スレか?)吉澤ひとみの
変遷画像を見て「やっぱスリムなの格好いいな。そっちがいいな」と
モチベーションを上げようとしてる。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 07:52:43 ID:zv3hqneJ
経過報告です。

5月スタート 150cm/76.8kg 30♀
(月別:-4kg,-4.2kg,-5.2kg,-1kg,-2.6kg,±0kg)
11月 59.8kg → 59.4kg (-0.4kg)

11月やったことは、6〜9kmのジョグを22日とヨガ。
ウォーキングは、外出時に意識して歩くようにしるなどして続けました。
でもずっと59.0〜59.8sをウロウロ・・・orz
体重は減らないけれど下腹がかなり平らになってきました。
運動の効果はでているようなので、もうしばらく様子をみます。
今月の目標は58s!代謝を高める食事内容にしてがんばるよ!

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 12:28:44 ID:5GlQHlZn
4月スタートで身長175p、体重98s、性別♂


12月までで約25s痩せた。今だいたい72sくらい。

継続すれば絶対痩せる!

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 13:16:15 ID:bO8pEv3h
162♀
89.5→87.2
体脂肪は不明。4月に45くらいOrz
先週の土曜から始めました。食事制限と習ったストレッチ、ゲルマや半身浴のみです
あと一週間はこの形式で行い、次の週から有酸素を取り入れます。
今月は80〜83くらいまで落としてお正月は維持できるようにしたいな……
長期ですががんがりますヽ(`Д´)ノ

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 13:39:46 ID:MvYulnbt
154/61

昨日献血した。
前回の献血がいつだったか忘れたけど、体重が68って報告してたらしい。
最近はモチベもさがりまくってたけど、確実に減ってるんだとちょっと嬉しかった。

めざすは45キロ。70から始めたんだ。がんばろう。

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 18:02:24 ID:ylHuHyxw
35歳♂身長169cm
開始:10/30  83.0Kg
現在:12/02  76.3Kg (-6.7)
目標:63Kg

1ヶ月で7`弱減だと、ペース早すぎかなぁ。。。
ココペースだと4ヶ月くらいで目標達成しそうだけど、
リバるの怖いから、すこしペース落とそうかとも考えてる。

オレのダイエットアイテムは、

@食事改善(野菜と豆類中心、朝だけ炭水化物)
A運動(ステッパーかウォーキングかジョギング+筋トレを毎日1時間)
  (ウォーキング時は、片足2`のウェイトを両足に装着)
B運動後にカルニチンを含むプロテインを無脂肪牛乳で飲む
C喉が渇いたときの飲み物は杜仲茶(内臓脂肪減少)
D1日三回、防風通聖散を飲む
  (漢方薬でお腹の皮下脂肪を内側から減らすらしいが、否定論も有り)

って感じ。
現在、基礎代謝力は約1800。内臓脂肪はほぼ正常量になったらしい。


374 :373:2006/12/02(土) 18:28:34 ID:ylHuHyxw
ちなみに、これまでの体重の記録をグラフにしてみた。
ttp://imepita.jp/20061202/664530


375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 22:54:25 ID:XaPA1jwp
皆さん頑張ってますね。ここへ来るたびにモチが上がります。
自分も頑張ろう。

前スレ88-466-850です。
報告させて下さい。
29歳♀
3/28開始
156/69.6kg/体脂肪32.8%/BMI28.4
前回11/2
   56.2kg/体脂肪23%/BMI23.0
今回
   54.3kg/体脂肪23%/BMI22.3
(目標156/48.0kg/体脂肪20〜22%/BMI19.7)

食事 1日1400〜1600kcal
運動 ウォーキング(平日60分/休日120分)
    腹筋・ピラティスなどエクササイズ(平日60分/休日90分×2回)

小さい頃からデブだったので55kgをきるなんて夢のようです。とても嬉しい。
しかしこのお腹と背中の皮下脂肪はなんだろう。なかなか落ちません。
目標達成までには皮下脂肪も取れてるといいな。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 23:06:46 ID:cCpyJv6z
>>375
まぁ皮下脂肪はそう簡単に取れるもんでもないので
地道に頑張れ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 23:14:31 ID:XaPA1jwp
>>376
はい、お腹の皮下脂肪は最後の難関と聞いてますので
地道に頑張ります。ありがとう!

378 :21歳女:2006/12/02(土) 23:20:30 ID:JhZ5eLKC
月例報告

154cm/93.2kg
今回:83.6kg
ちょっと前回の数字を忘れました、すいません…
しかし確実にリバってる(((;゚Д゚)))アワワ

運動さぼってるのが如実にorz

379 :熊ひろし:2006/12/02(土) 23:30:43 ID:/gPQPJj5
携帯からスマソ。八月からダイエット始めて168/79→61になりました。18`だよ。。。俺、よく頑張ったよ。目標58まであと3` もうすぐ卒業します。在校生の皆さん。ダイエット成功させて体は小さくなるけど。人間として大きくなるのだ!ダメ、目が潤んできた。寝る!

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 23:35:32 ID:umuR3PCn
熊ひろしさん、ダイエットは初めてですか?
この後はすごいリバウンドが待ってますよ。ダイエットは一生やるものです
終わるということは一生ありません
特に一度肥満だった人はリバウンドもすごいですよ

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 23:35:59 ID:5gSCyNQw
http://m-pe.tv/u/?dietshop

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 23:41:15 ID:9pH0im2k
やせてる人がする体の線を整えたりするためのダイエットと
太ってる人のやるダイエットはまったく違うからなぁ・・・
太っている人のはある意味生活改善だから、短期で達成して
生活習慣をやせる以前のものに戻せばあっという間にリバウンド
だしね

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 23:42:50 ID:wCO625QQ
今日は寒さとバイトの疲れでウォーキングをサボってしまった・・・
非常な罪悪感。ジム通いと筋トレのおかげでウエスト周りの肉が少しずつ落ちてきて、くびれもできつつあるだけに、
一日でも運動を怠ると妙な脅迫感を感じたりします。
明日はがんばろう。

バイトは7,8時間連続立ちっぱなしで接客やら何やらで店内をウロウロしているのですが、
この仕事での運動量はどんなものだろうと気になります。
でも長年このバイトを続けていても、これだけでは痩せたためしがないので、ダイエットするには普段以上の運動の強度を上げないとダメですね。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 23:57:46 ID:4nW5vAvZ
みんなすごい!えらい!
私もがんばります

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 00:34:33 ID:FCYML8Pw
>>379
おお、もうすぐ卒業かぁ。がんばったね。
目標達成したら絶対報告しろよ。
このスレで「卒業式」やってやるから!

>>383
わかるわかるw
オレも昨日、仕事が残業+送別会で結局終電で帰ってきて
運動できなかったら、なんだか落ち着かなかった。


386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 09:43:08 ID:qF7MiDNF
リバウンドはリバウンドで楽しいかも
昔短期間で痩せたときは体は軽かったけどキャラ無くなったし元気出なかったし成長止まった(´・ω・`)

リバウンドしてこっちもいいかなとか思ったけど
乗ってるバイクが悲鳴あげてる気がするから
また痩せてやる

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 15:20:49 ID:S+oEQiSu
さぼってたら二キロほど戻してしまった。
そしたら、身体が重たくって重たくってたまらん。
痩せたらもっと身体が軽いはず…素晴らしいな。
膝への負担は、減った分×3軽くなるらしいね。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 17:31:32 ID:oVK26+nW
7月からダイエットはじめて、158B 73L→63L
今日やっと中間地点の10L減量まできました。
普通のかわいい服屋さんの服が入るようになってきた…嬉しい。
気を引き締めてあと10Lがんばります…!

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 17:48:02 ID:UNwVYNc1
>>379
目標まであと少しですね。お互い頑張りましょう。
アイスうめぇー

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 18:28:52 ID:n79Ey53q
>>389
アイスうめぇーよね

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 18:30:29 ID:IZdAt5/F
冬にアイス食べたりビール飲む人ってなんか信用できない

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 18:31:57 ID:k/NKO6TI
9月から始めて
102→91になりました
11キロ減
今月は?6で85が目標
最終目標は45s
今の半分痩せなくちゃ
チョット気が遠くなるけど
頑張る!

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 18:33:44 ID:JnUEY7U4
>>388
同じ身長で今71kgだ…6月に98kgから初めてやっとここ('A`)
まず60kg台目指して更に頑張りたい

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 18:36:49 ID:CgxtGf9N
>>393
それだけ痩せられたらすごいよ。よく頑張っているね。
−27キロも減ったら、体型はかなり変わったんじゃない?
私もがんばろー(`・ω・´)

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 20:12:37 ID:ulRqvgPT
>>390
自分のご褒美のためにアイスとかビールっていうのはいいと思う
たとえば3kgごとにご褒美としてアイスを食べるとか
何個も食べるわけではないからカロリー的にはたいしたことないし
3kg落とすまではアイスは我慢とか

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 02:53:16 ID:XG+yUElk
35歳♀身長167cm85kg
-27kg目指して頑張ります。
膝に負担がかからないようプール通いします。

397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 11:19:20 ID:R3paM0Bg
164cm25歳女です。
まずは自分が一番軽かった時(58kg)目指します。
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg(体重×体脂肪率で計算)
42日目 12/4 76.2kg 体脂肪量30.78kg

一生ダイエットをすることにしました。
一生やってればそのうち減るでしょうし、リバウンドして、ダイエット
開始時より体重が増えて鬱…なんてこともないですし。
たかが-1.8kgですが、2リットルペットボトルに脂肪がたんまり…それが
体からなくなったのだと思うと、やはり手応えを感じます。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 12:54:08 ID:XsdjR1aQ
>>397
良い感じに減ってますね。
私も以前リバウンドを経験して
1ヶ月前から一生続けられそうな生活改善メニューをスローペースで続けていて
現在体重2キロ、体脂肪3%落ちたところです。
お互いがんばりましょうね。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 14:11:59 ID:rYEkxaop
今日から始めます。リバの繰り返しでもう痩せない・・・と
ダイエットに背を向けていましたが、このスレを見てモチが
上がりました。宜しくお願いします。

157cm/73.8kg BMI29.9 33歳♀です。
クリスマス・お正月を乗り越え、1ヵ月後にまた報告に来ます。
食事に気を付け、運動(エアロバイク)などを頑張ります。

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 14:44:16 ID:2g0O51+H
>>399
頑張れ〜!応援してるよ!
一ヵ月後を楽しみに待ってます。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 21:54:39 ID:/HV6A401
イベントの多いこの年末年始は誘惑の玉手箱だぜぇ〜♪

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 22:38:46 ID:r+VVzIPz
去年の11月からダイエット開始しました。
155センチ。28歳。女。MAX69キロ→52.5キロ

目標の48キロまで後、5キロ!
20キロ減量突破まで頑張ります。

みなさまも誘惑の多いシーズンですがモチあげて
頑張りましょう。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 22:49:11 ID:MSzKKEbE
153cm、63kg
仕事辞めてから増えてしまいました。
腹筋、背筋は毎晩やっていて間食も抜いているんでお腹は凹んできたんですが体重がなかなか減らない…。
最近走ってないので走ってきます!

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 23:12:40 ID:Buv6sUFm
>403
いわゆるおなかを曲げる腹筋は全身ヤセには効かない。
よって、あなたがやろうとしている走る、もしくはスタスタ歩くのが良いです。
自分はまだかなり重いのでやってませんが、
なわとびもかなりキクーッそうです。ただし女子なら胸固定は必須
(揺れるとへっちゃうからねw)

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 23:18:22 ID:93MfJWge

自分は腹筋30回背筋50回スクワット30回ももあげ100回を1日2回と歩いてます。スタスタ歩きは早歩き?縄跳びは体重重くて腰にきて出来ないです。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 23:21:03 ID:+KOZAdse
現在158cm・70kg
2月に高校の同窓会があるので、
それまでに20kg痩せなければ・・・・。
1ヶ月で−10kgは無理というか危ない気もする。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 23:24:47 ID:MSzKKEbE
>>404さん。
アドバイスありがとうございます。朝食前に運動するのがいいと聞き早起きしてたんですが、最近寒いのもあってサボってました。
明日は頑張って早歩きか走ってきます!そのあとのお風呂がまた気持ち良いんで(^-^)
胸は固定させたいので縄跳びは考えておきますね!


408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 23:44:06 ID:1La2kSkb
>>406
プロでもついてもらわない限り無理不可能すぎ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 23:55:14 ID:j9sy4bkU
>>406
オレは>>373だけど、この方法でだいたい1ヶ月7`は落とせてる。
やる気次第で実現可能だと思うよ。
最後は自分の意思のチカラ。

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 23:55:25 ID:yZI2y/Md
>>406
なんでも質問スレのテンプレ文を引っ張ってきた。

>※脂肪を1キロ燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。

7200カロリー×20キロ÷60日=2400
つまり1日に2400キロカロリー分の運動をしないといけない。

> ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

ウォーキングなら1日8時間から12時間だそうです。

>※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)

絶食しても毎日600〜1100キロカロリー分の運動が必要。

私にはとても無理だね。

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 00:02:33 ID:VsIYReaw
一人暮らしを始めたばかりの時は何もしてないのに2週間で10キロ3ヶ月で20キロ痩せたな・・・
病気かと思った。
でも慣れてきてからは順調に増えたなw


412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 00:12:16 ID:BBr8T12l
>>406
このスレは
>あせらずゆっくり、安全で健康なダイエットをしましょう!
だから短期ダイエットはスレ違いな感じ。
過激スレはどうだろう?
でも過激でも無理そう・・・。
たとえ10kg短期で痩せてもやつれたね、と心配されそう。
今回は少しでもボディラインを引き締めることに専念したらどうだろう。
今回はダメでも次の同窓会で痩せてびっくりさせる、といテもある。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 00:13:27 ID:npifqWjM
>>409
男だよね?
>>373
は多分女だと思うから代謝が大分違うだろうし
下手に無理してそんな落し方したら生理絶対止まる

414 :413:2006/12/05(火) 00:14:02 ID:npifqWjM
あw間違えたw
>>406 が女だからだった

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 00:28:54 ID:xb7o15GS
>>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験もあり、しぼんだりふくらんだりの変化には
うんざりしているので、ゆっくりでも着実にやっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。

416 :397:2006/12/05(火) 00:30:28 ID:xb7o15GS
>>398
ありがとうございます。
角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。
何度かリバウンド経験があり、しぼんだりふくらんだりの変化に
うんざりしているので、これからはゆっくりでもとにかく長く
やっていきたいと思います。
お互い頑張りましょう。

417 :397:2006/12/05(火) 00:31:05 ID:xb7o15GS
だぶりました。すみません。414は無視して下さい。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 00:38:51 ID:pth6P0R5
車通勤からバス通勤にかえました。
朝は家から最寄のバス停まで5分と、バス降りて職場まで10分。
帰りは時間気にしなくていいから、
バス停3つぶん歩いてから乗り、降りるのも3つ手前。
みんながんばろ〜

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 00:43:47 ID:yFbiF0w4
150センチ、62キロからやっと2kg減ったと思ったら早くもリバウンドしてしまい
なかなか減りません。少し気をゆるめるとだめですね。太ってるのに
減りが悪いです。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 01:02:31 ID:KvYsLmlm
156cm98kgから初めて現在84kgまで落ちた!
とりあえず来年中に健康体重53kgを目指します。
まだまだだけど頑張るお。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 01:18:44 ID:+4zgyfTI
31歳♀ 168cm 88.2kg orz
06/12/3よりスタート。内、ストレッチは1週間前より開始
目標は来年中に−20kg

先月、軽い気持ちで某所のお試しエステを受けた際に
8月の健康診断時から3kg以上増えていたので愕然
昔から仕事の繁忙期が来るたびに増加していたので
エステティシャンからはストレスの緩和が急務かもですねぇ、
とまで言われる始末
ようやく仕事のヤマを過ぎたので一念発起で始めます!

・低GIメニューにキャベツを組み合わせる食事療法
・会社帰りのウォーキングと風呂上りのストレッチ
・アロマテラピー

無理なく継続して組み込めそうな物を調べて開始
ストレッチは1週間で開脚角度が少し増え、痛みが減りました(照れ

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 12:55:49 ID:X1kiJiQw
昨夜スーパー銭湯の鏡で
自分の裸体に愕然(・_・;)
クビレ無し!
150/74 じゃあ当たり前だけど
なんか違う動物かも(ρ_;)とオモタ。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 14:35:40 ID:AnggdauQ
高校時代47台だった体重が卒業してからのたった8ヶ月で
71にまで・・・
全く別人。
来年の成人式までに必ず元に戻します!!



424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 14:53:03 ID:8U2Z9Ahy
>>423
来年の成人式って、あと1ヶ月半くらいしかないんじゃ…。
やる気をそぐようで申し訳ないけど、1ヶ月半で-24kgって無謀すぎるよ。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 16:42:10 ID:BwIl9E8J
高校卒業して八ヶ月なら、成人式まであと一年以上ある。
着物着ると迫力出るから絶対やせた方がいいよ…。


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 16:47:44 ID:npifqWjM
成人式を体重80kgで迎えた日には
晴れ着着た後親にまで「横綱の土俵入り」と言われた思い出ww
折角だから綺麗な姿で迎えられるよう頑張れ

427 :424:2006/12/05(火) 18:21:27 ID:8U2Z9Ahy
>>425
あ、そうか、再来年の成人式のことだったのか。よく読んでなかったorz
>>423さん、ごめん。1年以上あるなら-24kgでもイケるね。頑張ってね。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 19:22:10 ID:RLyuybW/
>>423
8ヶ月程度だったら皮たるみもあまりなさそうだな〜
私はピザのまま成人式にでちゃったから是非頑張ってきれいに着物着て欲しい!

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 20:20:00 ID:WVBXKM6X
中村式って補助食品使わないと駄目?


430 :>>423:2006/12/05(火) 21:44:01 ID:XEX7nrwR
>>424ー428
ありがとうございます。
絶対痩せます!!
皆さんも20キロ以上のダイエットをしようとしてる方たちなんですか?

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 21:55:27 ID:ptnMcjZG
スレタイ嫁

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 22:21:58 ID:pkrda9eb
私は今年高一で
今鬱病で学校休学中。
来年の4月
また1年として
復活します。

今現在!
161cm82キロ

4月までに50キロに
なるよう頑張ります!

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 22:29:46 ID:H7IRwW37
↑もっと地道にやれ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 22:32:31 ID:pkrda9eb
>>433
キツいッすかね?
(艸□・。)

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 22:33:05 ID:Ig9/IlXW
>>432
体重の5%程度が一ヶ月に健康にダイエットできる目安といわれています。
80キロなら4キロ、70キロになったら3.5キロ。
もう少し緩やかな計画の方がいいと思います。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 22:38:12 ID:+3T7JQe7
>>1-500

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 22:51:35 ID:pkrda9eb
>>435
そーですかあ;
でもど-しても
4月までに50キロに
なりたいンですよね…
(´;ω;)

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 22:54:14 ID:QWTdw3sD
>>437
鬱病は薬の副作用で太る事もあるから、その辺も考慮して。
お医者さんと相談しながら痩せなよ。


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 23:38:17 ID:41A9V0l8
てゆうか無理でしょう。
欝病で太った話は聞いた事あるけど痩せたって聞かないし

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 23:45:16 ID:KlwNtqZp
何の薬使ってたかにもよるけど…私も鬱で一時期太って、太った事で更に鬱加速したからお医者さんが「効き目は弱くなるけど薬変えようか?」って言ってくれた。
薬変えたら痩せるっていうか、薬飲み始める頃の体重にはもどった。
まずは主治医に相談しなよ。

441 :438:2006/12/05(火) 23:47:14 ID:QWTdw3sD
>>439
>欝病で太った話は聞いた事あるけど痩せたって聞かないし
俺痩せたぜ。
70`→56`

>>437
大変だがゆっくりやれば必ず痩せるから、焦るな。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 00:15:32 ID:n8iH+Vo0
7月下旬からジム通いのダイエット初めて4ヶ月と少し。
スタート時:162p・80キロ(女) 体脂肪率50.1% 脂肪量:40キロ
今日:75.9キロ 体脂肪率41.7% 脂肪量:31.6キロ

体重は4キロしか減ってないけど体脂肪率は9パーセントくらい落ちた!
45パーセントのあたりをかなり長くウロウロしていただけに今日の測定の結果はかなり嬉しかった。
着実に私の体に筋肉が出来上がっていると思うだけでまた続けるモチベーションが上がりますね。
でもまだまだ「超肥満」と診断されるほどの体脂肪率なのでもっと頑張らないと。
体重はあと20キロは減らしたい。体脂肪率は20パーセントに落としたい。

ジム通いは忙しくて週2回行けて精一杯。
有酸素運動と筋トレを同じ比重で頑張ってます。ジムに行けない日は軽くウォーキング。
あまり厳しい食事制限はしていないけれど、最近は食べる量も減らしてきています。
体脂肪率を重点的に減らして、リバウンドのない締まった体にしたいな。

443 :410:2006/12/06(水) 00:17:45 ID:3w4BPx7P
>>435
・50キロになるまでの計画
・50キロを維持する計画
・今の体重になった原因(食習慣・運動量)
この辺をきっちりおさえてガンバレ。

444 :410:2006/12/06(水) 00:18:23 ID:3w4BPx7P
>>432
・50キロになるまでの計画
・50キロを維持する計画
・今の体重になった原因(食習慣と運動量、その他病気)
この辺をきっちりおさえてガンバレ。

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 00:35:12 ID:PLviy3bz

441優しいね。自分も欝とは違う病気持ちで太るって言われてる薬服用してる。頑張れば痩せれるんだと思った勇気出た、ちなみにMAXの時より10キロ痩せました。ウォーキングと食事で頑張る

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 01:14:41 ID:pG4Z9dw5
>>432
5ヶ月で32kgは現実的に考えてきつい。

4月が近づいてきたのにまだ70kgもある…とか考えて
逆に自分を責めたりしたら逆効果じゃないか?

無理ない速度で、ゆっくりやせるしか無いと思うよ。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 02:46:19 ID:5jM1DTTC
>>438
>>440
>>441
>>444
>>446
さん!
ありがとう
ございます(´;ω;)
元々痩せにくい体質の上
薬の副作用で代謝が
落ちてますが…
4月から楽しい
高校生活を送る為
出来るだけ頑張ります!!

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 06:46:24 ID:JOaDc5V7
中程度の鬱の人には、ウォーキングや軽いジョギングあたりの有酸素運動が効くとのこと

でも、標準体重あたりまでは、ジョグNG
ヒザ痛めるからね

規則正しい生活と食事、運動する生活に近づけていくのが吉と思う@元鬱患者

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 07:27:23 ID:y23aWGpw
自分も欝病でなんもやる気がなくて、どうしても有酸素運動ができなくて
太っていたが、やっぱり痩せたいんでやる気なくても運動やることにした
ウォーキングはとても外に出る元気はないので無理だけどステッパーは始めてる
だるだるでだらだらだけど、やらないよりましみたい
実際、始めて2週間だけど2キロは減ってるから。自分としてはずっと太り続けてた
体重が減ってきてるだけでもうれしい

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 10:37:35 ID:PLviy3bz

ここの人達良い方達ばかりだね。何か落ち着く。欝にはウォーキングや軽いジョグが良いんだね。自分ウォーキングで頑張る。あと7キロ。ここでお世話になってます。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 12:27:35 ID:lYrE1qEG
初めまして。私も参加させてください。
9月まで156/64でしたが、目を悪くして、
ステロイドの副作用で156/78になってしまいました。
現在お医者からサノレックスを処方されて頑張っています。
目標は60kg切ること、夢は50kg切ることです。
服用して10日目ですが、昨日辺りから効果が出てきたようで、
朝 野菜たっぷり豚汁 丼一杯
昼 おにぎり二個 お味噌汁(両方コンビニ)
夜 野菜たっぷり豚汁 丼一杯
でひもじいと感じなくなりました。
急激に太ったので、腰と膝が痛いことと、
ステロイドの影響で固太りになっていることが悩みです。
頑張りますのでよろしくお願いします。

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 12:36:09 ID:PLviy3bz

自分もステロイド服用してるよ何年も。でも太りやすいってだけで対処は出来るから気を付けなきゃね。服用してても痩せてる人は沢山いるし頑張ろう!

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 13:07:46 ID:lYrE1qEG
>>452
レスありがとうございます。
何年もですか?
眼圧とか大丈夫ですか?
私は一日8錠から始めたのですが、白内障と緑内障が出始めたので
減薬して終了したところです。
時期を見て、今度は入院して点滴でステロイドを入れるようです。

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 14:36:25 ID:OUXrHSDY
前回359
先月から三週間停滞してたのですが、昨日三時間ウォーキングしたせいか
やっと0.5キロ減ってくれた。ちょっと膝にきたけど。
ずーっと200グラムぐらいの増減だった。今月-2キロ目標。
少林寺気功を取り入れて、もーちっと運動します。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 14:44:41 ID:PLviy3bz

453持病がステロイドしか特効薬がないから一生服用しなきゃならないんだよ。ステロイドは吸収が良くなるから食べるのも気を付けないとならないよね。顔もパンパンになるしつらいよね。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 14:47:08 ID:PLviy3bz

点滴だとパルスじゃないかな?パルスすると錠剤よりもっと太りやすくなるから本当気を付けて。パルス2回したけど気を付けてなかったからすごい太った。だから気を付けてね。気を付ければ対処出来るから。

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:00:56 ID:lYrE1qEG
>>455-456
はい、顔もムーンフェイスでパンパンの真ん丸になりました。
一番辛かったのは、放射熱で「アンタが隣りに座ると暑い」と言われたこと。
今この時期に、室内ではタンクトップ一枚、外でもTシャツ一枚で、
大汗かいて首タオルが止められません。
点滴は錠剤より太るんですか…(´・ω・)
ステロイドに反応がよすぎて、眼圧が上がりやすいようなので、
点滴も様子見て即中止、眼は諦める…という治療計画です。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:08:57 ID:PLviy3bz

大変だね。でも痩せるとかより今は体を大事に治療に専念した方が良いかもね。対処は必ず出来るから。眼圧は確かにあがるね自分もステロイドで上がった事あるし。とにかく無理しないでね

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:17:10 ID:lYrE1qEG
>>458
ありがとうございます。
ただ一ヵ月半で20kg近く太ったので、血圧が200超えてしまって、
減量もまた治療の一貫なんです。
それで食欲抑制剤を処方してもらっています。
眼は左目が見えないのですが、ステロイドしか治療法がないようで、
それが合わないようなら、右目のために左目を諦めることになりそうです。
結局左目は治らなくて巨体だけ残った、なんてならないように
頑張りますのでよろしくお願いします。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:29:29 ID:PLviy3bz

可哀相に。私何にもしてあげれないけど頑張れ。減量も治療なら頑張らなきゃねでも自分も入退院繰り返して太ったり痩せたりしてるの。今は痩せてきたかな。治療のためには体重ない方が良いね。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:43:28 ID:TM5wW8ym
164/70の17♀です。
来年の4月か5月までに50目指して頑張ろうと思います。
バイト激しくして、
駅まで2キロを毎日歩いて、
ステッパーとマイクロダイエット(懸賞で当たった)を続けてみようかな。
報告にまたきます!
みなさん頑張りましょう★

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:48:04 ID:lYrE1qEG
>>460
やさしいお言葉ありがとうございます。
そうですよね、犬と一緒にするのも変ですが、
大型犬と小型犬では薬の量が違うのだから、
80kg近い人間と50kgの人間の薬の量が同じで効くのだろうか
という疑問があります。
私の場合、視力の回復がなく緑内障が出たのですが、
痩せていたら視力が回復して緑内障だったのかなと感じています。
眼科と肥満外来に通院していますので、なんとか結果が出るよう頑張ります。


463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 15:54:37 ID:PLviy3bz

うん。体重で薬の量も決められちゃうから軽い方が治療も楽かも。ジョジョに痩せてくるはずだから焦らずに治療してね。何かあったらまた聞いてくださいね。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 16:10:51 ID:lYrE1qEG
>>463
はい、よろしくお願い致します。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 20:14:00 ID:4CGi34p6
とあるグラビアアイドルの写真集を買ってきた兄に「お前と同い年なのになんだこの違いはwwww」とプゲラされてしまったので、目標40キロ台に向けてダイエットしようと思います。
前10キロ減に成功したから今回もやってやる!

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 20:30:36 ID:C6g3PZqp
>>465
なぁなぁ、おまいはお兄ちゃんの為に頑張るのか?
仲がいいの?

467 :ピザママン ◆UacpvQtuvw :2006/12/06(水) 20:35:28 ID:bQ+HyQPp
月一報告

150cm31歳♀


6月 67.4kg 40%
7月 64.6kg 36%
8月 61.4kg 34%
9月 61.6kg 34%
10月 59.6kg 34%
11月 58.2kg 32%


12月 56.6kg 32%

6/3から開始して
−10.8kg
−8%
でした。


体脂肪減らすのって大変ですよね…。

目標まであと−11kg!
頑張ります!

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 21:57:24 ID:MYUrLP3f
159/78♀です。

春にずっと会いたかった人に会うために痩せたい!
とりあえず3月までに−13s!
最終的に48行きたい(っω<。)
軽い食事制限+駅まで歩く等の運動頑張るぞ!

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 23:07:32 ID:O+mYFv0U
>>467
6月のは私とほぼ同じスペックだ…。
一体どうやって痩せたんですか?よろしければ教えてください!

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:02:27 ID:ULdR3hoT
>>468
意地悪言うわけではないが

『春にずっと会いたかった人に会うために痩せたい』
と言う割には

『軽い食事制限+駅まで歩く』
なんて凄い甘い事言ますね。

真剣に30キロ近く痩せるにはかなりの食事制限と
しんどい運動が必要だよ。
春までまだ時間あるから本腰入れてがんばりな。
真剣にやれば春には20キロ近く痩せられる

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:17:34 ID:PTr13Pp4
ダイエットほど、実行したことと結果が結びつくものは無いよね。
「このくらいならいいか・・・」っていう甘えが出ると、絶対に挫折する。
オレなんか、運動しないで痩せる方法無いかと10年くらいあれこれやったものw
減肥茶やグァバ茶、にがり、EMSに乗馬ロボにガルシニアに・・・その他たくさん。
結局、自分は何も苦労せずに痩せられるなんて触れ込みの方法は、
どれ1つとして結果は出なかった。

今は、10年越しで重い腰をようやっと上げ、食事制限+毎日の運動、
という「王道」で結果が出てきた。

さんざんガイシュツだろうけど、最後は自分との戦い。
自分の甘えに負けたら、その時点でダイエットは失敗。
特に、オレ含めて20`減なんていう目標を持つ人間は。
20`減らそうと思うほど太った人間は、病気や薬の副作用なんか以外では
普通のレベルのダイエットが必要な人間以上に、怠惰で甘え性なところがあるんだと思う。

だからまず克服するのは、自分の甘え。


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:28:08 ID:uXnVzSPU
20kg以上痩せるのは、根性いるよね。
ダイエットを継続させるのは大変だ。
それに痩せたら維持に移行しないといけないから
ダイエットは一生もの。
みんな頑張れ私も頑張る。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:28:34 ID:jQCmFnVz
160cm、68kg、38%の高校3年です。
来年の4月から働くんですが、こんな体型じゃお客さんに失礼だと思い、決意しました。
3月末までに、59kgになれたらなぁと思っています。
そして、来年の終わりには、48kgになっていたいです。
よろしくお願いします!

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:34:27 ID:Rcm+emNE
>>470
デブだとあんまりがっついて何時間も歩かないほうがいいよ
腐るほど、途中で挫折してる人見てきてるし
だいたい、デブではじめからジョギングとか何時間も歩くとかかなり無理してやってる人いるけど
途中でほとんど足を痛めたとかで辞めてる


475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:36:28 ID:Rcm+emNE
>>465
それ分かる。私も兄からお前すごいデブでみっともないな、気持ち悪いって
言われてからかなり傷つきました。やっぱり身内でもデブって言われるのはかなり
ショックですよね。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:37:10 ID:PTr13Pp4
オレもまだデブの部類だが、ジョギング始めるまでには
ステッパーと筋トレで数`落としてから始めたよ。
最初に室内運動でカラダの調子を整えてから、
ジョギングとかウォーキングとかに移したほうがいいだろうね。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:40:03 ID:4bRiHKR8
私にとってのダイエットの敵は「もったいない」オバケ。
例えばコンビニ弁当、3/4で腹八分目だと思っても、
捨てるのがもったいない気がして全部食べてしまう。
今まで一緒に食事をしている友達が、ほんのちょっと残したりするのを
行儀が悪いとか思う人間だったから、余計残せない。
けど頑張る。
半分ですかさず捨てる。
目の前にあると卑しんぼが出てくるから、すぐ捨てるようにしてる。


478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:42:06 ID:a9Kw77nA
>>471
なぁなぁ、そんなことより、この時間ってお腹すかない?
とりあえずなんかくおうぜ!
http://ccfa.info/cgi-bin/up/src/up39540.jpg

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:44:04 ID:uXnVzSPU
体力に自信が無い人は
足腰に負担をかけない水中ウォーキングがオススメ。
しかし設備を使うし水着だし、なんだけどね。

最初はじょじょに食事制限→体が軽くなったらウォーキング→体力がついたらジョギングを
お薦めしたいところだけど
>>468さんは時間があまりないんだよね?
3ヶ月で-13kgか。うーん。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:46:00 ID:6xQyh86d
>>477
わかる〜
学生であんまりお金なかったころ、「もったいないから全部食べよう」っていう意識があった
働き出してからは食べたくなかったらサクッと捨てられる、またいつでも買えば食べれるから
(お百姓さんや地球には優しくないけど…)
飲み会とかでも「モトとらなきゃ><」という意識がなくなった
そういう意識があったからピザになったのか、ピザだから卑しかったのかわからないけど

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 01:07:28 ID:4bRiHKR8
私は取り敢えず三ヶ月で―19が目標。
いつも水の入った水筒と缶コーヒーを入れた水筒を持ち歩いてる。
朝と夜は野菜たっぷり味噌汁だけ。
昼はコンビニ弁当か外食だけど、半分で止める。
太った原因の一つは、ちょっと小腹が空いたくらいで
ガッツリ食べてたからだと分析して、小腹が空いたら水を飲んでます。
甘いものが欲しくなったら缶コーヒーを一口。
水筒に入れたおかげで、一日かけて缶コーヒーを飲めるようになりました。
腹筋と背筋を30回づつ、寝起きと夕食後と寝る前にしています。
痩せられるかなぁ?

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 01:35:31 ID:+davN3lx
150/73.8
デブ女です。
週3.4でプール(約1km泳ぎ)、軽い食事制限で11/20から3.2キロ減りました。
一ヶ月で減らしていい量ってどんくらいなのでしょう?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 01:47:56 ID:c32jpuoX
>>481
食事が偏ってると思う。たんぱく質は取ってる?
折角痩せてもリバウンドしてしまう体になるのは勿体ない。
食事を減らすことはいいけど、ちゃんと消費カロリーとの釣り合い取れてる?
バランスも考えよう。
腹筋・背筋はいいね。有酸素運動もお薦め。

>>482
体重×5%といわれているよ。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 02:31:39 ID:4bRiHKR8
>>483
すみません、リバウンドしにくい体ってどうやって作るんでしょうか?
たんぱく質は、昼食で取っています。
お弁当の時はご飯を1/3とおかずを半分とか、
外食でパスタの時は半分とかです。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 04:39:08 ID:FqgNSuX4
ここ見てたらやる気でてきました。
参加させて下さい!
164,72,♀です。
目標50キロ。
朝・玄米パンに低糖ジャム、ゆでたまご、ヨーグルトにオリゴ糖
昼・何でも(腹七〜八分目)
夕・ご飯のかわりに豆腐、おかずは何でも(腹七〜八分目)
間食なし・水、お茶、無糖コーヒーのみ
毎日どこでもいいので家の掃除を一生懸命する。
寝る前にストレッチ。
週3,4回、DVD見ながらヨガ。

って計画をたててみました。これで再来年のお正月には
綺麗な部屋で難しいヨガポーズが出来るスリムな私に。
そして仕事に就いているといいな〜。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 06:48:21 ID:R4xfPV59
162a 81` ♀ 28才
来年の3月迄に20`近く落としたい!
目標は50`だ(^○^)

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 07:00:50 ID:2JC9zx/q

150.51.5キロようやくここまできました。朝はバナナ、無糖ヨーグルト.約300カロ昼は好きな物、ご飯におかずとか約400カロ夜はサラダやおかずを少々200カロくらいです。あと最低1時間歩くを最低週4回たまに2時間してる。いかがでしょうか?

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 07:07:04 ID:RiooFZEC
>>466
いえ。自分のためです。兄には、細くなって見返してやりたいとは考えてますが。
2年くらい前からダイエットを始めていくらか成功したものの、去年辺りからまた昔の生活に戻ってしまいまして…。顔やお腹の肉が戻ってきたような気がして不安になったのと、目標体重までまだあるので、これを機会にまた頑張ろうと思ったわけです。

>>475
昔、もっと太っていたときの私もかなり馬鹿にされてました。体重が減るごとに悪口は少なくなりましたが、またダイエットを再開すると言ったら「リバウンドして元に戻る」と言われてしまって…。もうショックどころか、兄には怒りが込み上げるばかりです。

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 09:28:19 ID:JG1xiSZV
兄ちゃんも太っている私は関係ないな
両親は痩せてるから親に馬鹿にされるけど

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 09:35:37 ID:t8qmOKYJ
>>484
運動を全くしない人でも、体重×1gのたんぱく質を最低でも摂取するようにしないとカタボリックが起こるのだが、
あなたがたんぱく質を取れているとは思えないんだけど。

このスレにいるということは、最低でも60kgはあるわけだよね?
60gのたんぱく質を取る為には・・・・

一例として、ほっかほか弁当だと弁当ひとつだけでは、たんぱく質が多いものを選んでも、60g取ることは不可能
すき焼き弁当(半熟卵付き) 34.1g(860kc)
チーズビックチキンカツ弁当 34.2(926kc)
からあげ弁当          41.1g(884kc)
洋風ミックス弁当        41.7g(1049kc)

あなたの場合、一日のたんぱく質の摂取量が25gくらいしか取れていないと思われます。
そして基礎代謝分のカロリーも摂取できていないと思われます。

これじゃリバウンドしないほうがおかしいってくらいの食生活だと思うよ。
カルシウムも足りてないしさ。


 

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 11:18:56 ID:SXe5artf
>>467
順調に減っていてうらやましいです。
私は>>369ですが、運動量を増やしているわりには減らなくなってきたので、
食事内容を見直してみようかと考えています。
ピザママンさんは、食事制限などされていますか?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 11:19:12 ID:GbZt/siH
481さん
とりあえず たんぱく質 でググってみ?どんな食べ物に入ってるのか分かるから。

あと炭水化物は米、パスタなど食べてるみたいだから、足りてると思うけど。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 12:33:47 ID:4bRiHKR8
>>490-492
ご教授ありがとうございます。
そうですね、仰る通り全然蛋白質が足りてないです。
最近フラフラして力が入らない感じだったのは、
蛋白質不足で筋力が落ちてるからだったんですね。
ぐぐって、性格と相談結果、プロテインのタブレットを飲むことにしました。
ドラッグストアに寄ってきます。
ありがとうございました。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 13:40:22 ID:mPp4C8ke
タブレットじゃ明らかたりてねぇよ
水とか牛乳に混ぜる奴買え

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 14:04:28 ID:TdyUKiSe
>>477>>480
2回に分けるとか、始めから量の少ないものを買うって発想はないの?

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 17:24:00 ID:ajMSkEiO
>>943
○ご教示
×ご教授
私も間違って覚えていて、恥ずかしい思いをしますたorz

たんぱく質って大事なんだね。
保健の先生にきなこすすめられたよ。

497 :ピザママン ◆UacpvQtuvw :2006/12/07(木) 18:15:01 ID:TVPwATUb
>>491
食事制限は1日1500〜1800野菜中心。
夜は炭水化物抜きで飲み物は水かお茶かブラックコーヒーのみ。
ところが、最近気が緩んでしまって…。
1日2000以上は食べてます…orz
1日45分のショコを週4〜5日してますが、これもまた風邪引いたりでサボリ気味…。

>>491さんは体脂肪率どのくらいですか?
きっと体脂肪率がかなり減ってるのではないでしょうか?

498 :491:2006/12/07(木) 18:51:44 ID:qyJ1Z6kT
>>497
夜の炭水化物を抜くのは効果がでるのが早そうですね。
食事制限をするとしたらどこを減らせるか迷っていたのですが、
朝走っているので夜を控えめというのがあっているかもしれません。
今日はもう食べ終わってしまったのでw、明日から取り入れてみますね。
ありがとうございました。

体脂肪はスタート時に36%だったのですが、測った数日後に故障してしまったので胡散臭いですorz
今使っている体重計はそういった機能がないので不明です。ごめんなさい。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 21:30:41 ID:2JC9zx/q

487です。ここのスレの住人良い人ばかり。私の食事の内容はあまり良くないかな?昼は普通に食べてますお蕎麦とかビビンバとかうどんとかご飯やおかずとか。アドバイスを!

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 21:34:34 ID:2JC9zx/q

お願いします。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 21:34:48 ID:4bRiHKR8
>>494
4軒回ったのですが、プロテインダイエットという商品しかありませんでした。
スティック1本を200gの牛乳で溶かすものです。
ところでこれには蛋白質が10しかないのですが、
78kgの私の場合、一日8本飲むという解釈でいいのでしょうか?
>>496
ご教示ありがとうございます。
でも私の頭では、「お教えを授けてくださりありがとう」の
どこが間違いなのかがよくわかりません…。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 21:37:30 ID:MD7hxo1v

ダイエットしても、痩せれないあなたに、緊急のお知らせです。
http://establishment.jp/esta/business/kuwa1007/kuwa.html

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 21:54:12 ID:R9J6qdPp
>>499
食事が全体的に少ないような気がするが。栄養も偏っているんじゃないか?
動いているのならなおさらだ。
今の食事量だと、気を付けないとリバウンドするよ。

朝はバナナをもう1本足しても良いし、果物か野菜を足してもいいだろし。
もちろん、牛乳なんかも追加だ。
昼ももう100ぐらい追加しても大丈夫だろう。
そして、夜は少なすぎ。
肉(鶏・豚)とか魚とか、もう少しきちんと摂った方がいい。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 22:02:54 ID:2JC9zx/q

503嬉しいです。ありがとう!基礎代謝が1000ちょいなので以内にしてました。確かにリバしそうですね夜はサラダというよりおかずを食べてます魚やお肉も。春にはあと7キロ痩せたいです

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 22:08:31 ID:2JC9zx/q

筋トレはスクワット30回、腹筋30回、背筋50回、ももあげ100回約5分を2回くらいしかしていない。ウォーキングは出来る時は週6、最低1時間、最低週4です

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 22:34:04 ID:LdTx7mt8
初です☆

162a 57.2`c

20キロやせたす。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 22:36:54 ID:ViK5Yq/F
死にたいの?

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 22:43:02 ID:R9J6qdPp
>>503
1日の摂取カロリーは、基礎代謝よりも多く、標準摂取カロリー以下だ。
基礎代謝というのは、要は生きるために必要な最低カロリーのことであって、
たとえ1日中寝て何もしなかったとしても、それだけは消費する。
基礎代謝以下の摂取カロリーにしてしまうと、結果としてそのカロリーが基礎代謝の数値になってしまうので注意。
今の摂取カロリーが900ぐらいならば、乱暴に言ってしまえば800に落ちちゃうと言うことになる。

貴方の基礎代謝を1000と仮定した場合、一日の標準摂取ではだいたい1600〜1700。
つまり、だいたい1600ぐらいであれば、体重は増えも減りもしないということ。
となれば、1300ぐらいに押さえれば、減るわな。

筋トレはよく言われるけど、負荷を目一杯かけつつ回数は短めに。
10数回程度が限度ぐらいの負荷がいいとされる。
運動するのなら、なおのことちゃんと食べなきゃダメよ。


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 22:43:48 ID:R9J6qdPp
800じゃないな、900だ。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 22:49:06 ID:2JC9zx/q

508どうもありがとう!私のしてる事はリバしかねないですね確かに3食きちんと食べないとならないみたいですね。明日から改善します。筋トレは負荷をかけてみます。お腹はウォーキングが効いてるみたいで痩せてきました

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 23:05:32 ID:qbdqV18X
夏から始めて155/62→52に

停滞気味だけどなんとか50は切りたいな

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 23:06:37 ID:qbdqV18X
↑スレ間違えたorz

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 23:16:26 ID:c2dV43W0
163cm、80kgのピザ女です。20kg以上痩せるのにどのくらいかかりましたか?

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 23:30:48 ID:yt0b7hDs
>513
人によるとしか…自分は身長同じぐらいで体重はそれ+10kgで
軽い食事制限で半年で28kgほど落ちたから月-3.2kg目標で半年あれば
それほど無理なくいけるかと

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 23:37:38 ID:c2dV43W0
>>514
どうもdクス。さすがにヤバいと思って今週からダイエット始めたものの、
2年とかかかったらどうしよう、と思ったもので。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 23:37:53 ID:+davN3lx
>>483
遅くなってしまったけど、教えて頂きありがとうございます。


知ってる方に聞きたいのですが、ステッパーてやはり高いですか?

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 23:54:54 ID:84t65Zr+
>516
ググれ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 00:31:27 ID:PuxP+sH/
ググって探せるって事すっかり忘れてました。笑
あまり安いとすぐ壊れるかな??プールもやってるんで、高価なものじゃなくていいやと思うんですが、安すぎはダメですかね?
ちなみにいいなぁと思ったのは7千円でした!

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 00:46:33 ID:RYjtLBLi
>>501
明治が作っている「ザバス」というプロテインシリーズはご存知ですか?
私はその中のウェイトダウンというものを服用しています。
これはボディビル用ではなしに、筋肉を作ってかつ痩せたい、というダイエット用のプロテインです。
ジムでのトレーニングのあと毎度飲んでいるのですが、4ヶ月で体脂肪率は9パーセント落ちたので少なからず効果はあるもようです。
付属のスプーンで計量して飲むタイプのものなので、プロテインダイエットよりも経済的だと思いますよ。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 01:14:38 ID:bQix6R+3
>>501
・自らが教えてもらう立場であれば「ご教示ください」。
・自らが教え授ける立場であれば「教授する」。

自分で調べもしないくらいものぐさではそりゃ太るわな。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 05:01:42 ID:Uh+lNNzx
>>519
ザバスでググってみた。飲みやすそうだね。
今使ってるのが無くなったら変えてみよう。


リバウンドしないためのお約束

○運動を全くしない人でも、体重×1gのたんぱく質を最低でも摂取。
 摂取しないと筋量低下→リバウンド身体製造w

○食事内容はバランス良くとること。とらないと→リバウンド身体製造w

○標準摂取カロリー>>>1日の摂取カロリー>>>>基礎代謝
 基礎代謝以下のカロリーで食事制限をすると基礎代謝が下がる→リバウンド身体製造w

○筋トレは適度な負荷にすること。回数が多ければよいという物ではない。
 腹筋10回から腹筋50回楽に出来るようになったら、負荷の多い腹筋10回にするなど。


例が極端になってしまったけど、こんなところかとまとめてみるテスト。
間違っていたら指摘よろ。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 05:04:21 ID:Uh+lNNzx
補足として、良質のたん白質を摂っていれば皮膚はきれいになるお。
摂らない場合どうなるかは以下(ry

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 12:22:35 ID:XkjkEbSn
1週間前から本格的にダイエット開始しました。
現在体重71.4kg 年齢29歳 女 30kgやせるのが目標です。

ウォーキング1日1時間
朝食りんご半分
昼食好きなもの800kcalくらい、
夕食はホットミルクのみ(アミノコラーゲン入り肌対策)
寝る前におなかがすいて寝れない時ホットミルク。

で現在1.5kgマイナスです。
このまま1月いっぱいまで同じように続けて2月からウォーキングを
3時間に増やす予定です。(スポクラ通い)行く前にVAAM飲む!

この食事量と運動で2月頭には体重65kgの予想なのですが、
その状態で上記のスポクラ通い始めたら1ヶ月10kg落とせるでしょうか?

できれば4月までに45kgになりたいのです。
ちなみに以前16kg太って16kgやせたことがありますが病気(薬の副作用)で
以前の時よりも太ってしまいました・・・・・。泣

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 12:31:26 ID:qAXGkqkn

身長と体脂肪は?あとバランスが悪いんじゃないでしょうか?人の事言えないけど昼にたっぷり食べるのは良いと思いますが同じカロリーなら小分けして食べるとか。あとジョジョに運動時間増やすのが良いんじゃない?

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 12:39:16 ID:XkjkEbSn
>>524
身長160cm 体脂肪今計ったら・・・・・・なんと44%ですた。Orz

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 12:43:57 ID:qAXGkqkn

525体脂肪に目を向けて頑張ればどう?体重というより体脂肪に重点を置いてとにかく続けられる運動、運動時間をするのが大事なんじゃないかな?あと今の食事は改善した方が良い気がします。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 12:48:09 ID:6c1P5m4G
160cmで41kgは痩せ杉じゃないか? -20kgで十分だと思うが。

528 :525:2006/12/08(金) 12:54:38 ID:XkjkEbSn
皆さんレスありがとうございます。

ウォーキングは以前ダイエットしたときも2時間はやっていたので苦ではないです。食事なのですが朝は時間なし。昼は金銭的な問題で安い定食屋さんにしか行けないのでどうしても量が多くなりがちなのです。(そこはご飯大盛)なるべく全部食べないようにしたいと思います。

そうですね、朝食べるように心がけます。たとえばバナナ1本とかどうなんでしょう?

ちなみにスタートは74kg近くあったので目標は43kgです・・・・。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 12:56:25 ID:mRjoQ3NK
3分の1が肥満 警察署が”健康標語”作戦
http://www.yomiuri.co.jp/e-japan/aomori/news004.htm

「歩く距離 命のロウソク 延ばします」
「減らそうよ 事故に犯罪 BMI」――。
むつ署(太田義考署長)が、署内のあちこちに“健康標語”を掲げ、署員の意識改革に取り組んでいる。
健康診断で「肥満」と認定された署員が3分の1に達したためだ。
同署によると、今年7月に実施した健康診断で、体重(キロ・グラム)を身長(メートル)の2乗で割った体格指数(BMI)が「25以上」となり、肥満と判定された署員が約30人にのぼり、署員全体(87人)の3分の1にのぼった。
高血圧や高血糖を指摘された署員も多く、「糖尿病などの予備軍が多かった」(同署総務課)。
このため、同署は署員の意識改革に取り組むことを決め、健康に関する標語を9月に内部で募集。92作品が集まり、署長ら8人で審査した結果、「健康は 日々の努力の 積み重ね」、「歩く距離 命のロウソク 延ばします」など4作品が優秀作品に選ばれた。
同署は、署員に問題意識を共有してもらうため、10月から4作品を署内各課の壁やトイレなどに掲示した。
すると、署員同士が声を掛けあってフットサル大会を開くなど、健康管理のための運動を始める署員が出てきたという。
秀作には選ばれなかったが、応募作品の中には、「晩酌を やりたいための ウオーキング 今朝も行きます 熊街道」と、同署管内でクマの目撃が相次いでいることを取り上げたものもあった。
審査に当たった長谷川堅・同署総務課長は、「不健康の理由を自覚しながら何もせずにいる署員が運動を始めるきっかけができれば」と話している。
(2006年12月8日 読売新聞)


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 13:04:46 ID:Gk6KWEGz
私とスペック似てます。
5月158/74`→12月56.5`
5月末70`
6月末67`
7月末64`
8月末61`
9月末61`
10月末59`
11月末58`
12月現在56.5`
標準体重に近づくペースが月1`ペース(涙)

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 13:09:50 ID:mRjoQ3NK
亀山つとむ
現役時代
http://www.mbs1179.com/baseball/images/yoso/kameyama.jpg
2005年
http://www2.daily.co.jp/baseball/2005/11/21/images/1121pb08.jpg

532 :525:2006/12/08(金) 13:15:49 ID:XkjkEbSn
>>530
どのようなダイエット法なのですか?

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 14:08:14 ID:Gk6KWEGz
530です。
バランスよく腹7分目(1400i前後)の食事と
気がむけばウォーキング(週1)してました。決め事を
作ると挫折しさうでしたので・・・
11月からは筋トレ腹筋10回・腕立て10回を2日1回
12月からは少し楽に出来るようになったので2セットにしました。



534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 14:10:06 ID:MZij9o78
>>519
ザバス買ってきました!
昨日買ったものが口に合わなくて困っていたのですが、
ザバスアクアは飲みやすくて助かります。
目的で考えるならウエイトダウンがいいのでしょうが、
まず続けるために、飲みやすそうなアクアにした次第。
水筒に入れて、毎日500飲むように頑張ります。
ありがとうございました。

535 :532:2006/12/08(金) 15:25:26 ID:XkjkEbSn
>>535
レスありがとうございます。
そうですか、それで最近は減りがゆっくりなのですね。
でもそこまで痩せたら後もうひとふん張り!えらい!

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 16:11:37 ID:k7HyjN+8
32歳♀ 8月にダイエト始めた時点で身長155 体重77
現在は57まで落ちました。
食事は 朝 キムチスープ(野菜たっぷり 豆腐1/2丁)
    昼 普通に食事(米は茶碗に1/3程度に抑える)
    夜 スリムファーストなどの置き換え系や納豆を食べたり。
朝、昼はけっこう量を食べているので空腹感に悩まされることもありません。
運動は毎日ステッパーを30分以上と筋トレ。カルニチンのサプリも飲んでます(安いのだけど)
ダイエットにあまりお金はかけられないので・・・
減り始めるとダイエットのつらさよりも、今まで着れなかった服が入ることの楽しさや
人に痩せたね〜と褒められるうれしさが上回って 楽しみながらやってます。
あと10キロは減らしたいのでがんばる|`・ω・)ゝ”みんなも頑張れ!



537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 22:37:00 ID:HmuZQ4q6
12月8日22時現在
167/72.4 19歳♀

以前は47キロ台だったのですがある時期から急激な過食をするようになり、
しかも吐いたりはしないため短期間で信じられない程太ってしまいました。
約9ヶ月の間に25キロ増です。

自分に自信が持てなくなり人と会うのが憂鬱で、最近はほとんど外出もしません。
でもやっぱり一度きりの青春、もっと楽しみたいし恋だってしたい。
今の自分を変えるためダイエットを決意しました。
これから経過などを報告させてもらうので励ましの言葉やアドバイス、
時には厳しい指摘などもしていただけたら嬉しいです。
長々とすみません。よろしくお願いします。


538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 22:59:10 ID:q0+NGfpH
20kgの減量。ダイエットではなく、もはや治療です。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 23:25:43 ID:pexfKx/E
154/55`のピザな私…
20`痩せたい…
只今、断食中…


540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 23:31:22 ID:q0+NGfpH
断食は一時的には体重は減ります。しかし1年後に必ず泣きます。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 23:32:52 ID:LkjBRr01
タイマッサージはダイエットに効果あります。http://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 23:45:05 ID:6p+kIyJN
>>539
ピザじゃねえ、、、、や、頑張って。

543 :519:2006/12/09(土) 00:13:51 ID:lUu63xjv
>>534
おー、ザバス早速買ってこられたのですね。
これで良質なたんぱく質を補給しつつ一緒にダイエット頑張りましょう。
ザバスはトレーナーの方に勧めてもらったものなので、質もいいものだと思いますよ。
ウェイトダウンは最初げぇ、と絶句するほどヘンな味だったのですが(プロテイン全体そうですが)だんだん慣れてきます。
今では一気飲みしてしまいますよ。

>>521
たんぱく質を普通の食品から採るのは難しいのでプロテインを摂取しているのですが、
週2回、ジムでトレーニングした後に飲む程度です。
プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか?

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 00:32:07 ID:7Iy1JE0R
【開始】:2006年5月末
【年齢】:28歳
【身長】:154cm
【体重】:105kg→73.2kg
【目標】:まずは来年の7月末までに53kg
【体脂肪】:43〜55くらい。3桁あった時は測定不可能でした。。
【運動】:歩く、週2回エアロビ、今日からジョギング始めました。

初です。引きこもり&過食でぶくぶく太りました。
100キロ超えてた時になぜかできた彼氏に、当然だけど痩せろって言われてダイエット開始。
最初は炭水化物を抜いて、その彼氏がいろいろ外に連れまわしてくれて、8月末には87くらいまで痩せました。
その人と別れて、9月から仕事を始めて、エアロビ始めて、炭水化物も少しは食べたほうが良いって知って1日おにぎり1つくらいは食べるように。
ちょっとペースダウンしたけど、まぁまぁ順調に減ってます。
今好きな人がいて、せめて50キロくらいになれって言われたので、来年の夏のその人の誕生日までに頑張ってあと20キロ減らして告白したいなぁって思ってます。
長文すみません。


545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 00:42:03 ID:XQuPt3Ii
>>544
100キロくらいでできた彼氏ってすごいいい人だったんだね
別れた原因は分からないけど、なんか残念。すぐに新しい彼氏ができるって
よっぽどかわいくて性格がかわいいのかな?と思う
私は、全く彼氏できません。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 00:42:06 ID:769ig3Eo
>>544
その彼氏勿体無いな。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 00:46:10 ID:XQuPt3Ii
>>539
断食やめなよ。ほんとすごいリバするよ。
まぁ、こういうこと言っても聞かないだろうけど。
それに身体はどうしようもなく悪くなるから年いってからほんとつらいよ


548 :544:2006/12/09(土) 00:59:05 ID:7Iy1JE0R
>>545
今好きな人は片想いですよー。恋愛対象とは見られてないかな。。
でもその人のお陰で頑張れてます。
今日からジョギング始めたのも、最近わたしが仕事のストレスで悩んでたら、走れ!って言われたからなんです。

>>546
その彼氏といてダイエットはうまくいってたけど、他の部分で一緒にいるとお互いダメになりそうだったので、離れました。
今もたまに連絡取ってますよー。

なんかダイエットの話とずれてごめんなさい。



549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 01:03:00 ID:HW4X/h04
>>543
はい、おかげさまで快調に1g飲んでしまいました。
この味なら続けられそうです。
食生活も見なおして、
朝 野菜たっぷり味噌汁
  おにぎり1個
昼 コンビニ弁当or外食を腹六分目
夜 温奴 ゆで卵 鶏肉料理
ザバスを一日1g
こんな感じでやってみようと思います。
膝の上にみっちりお肉が乗ってる状態ですので、
まだ腹筋と背筋しかできないのが残念で仕方がないです。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 02:18:57 ID:m20nO2L7
質問
解決日時: 2004/12/19 20:40:17 質問日時: 2004/12/18 07:55:22 回答数:15 質問番号:1,975,243
160cm、体重70キロの女性は彼女にしたくないですか?
男性の方、厳しい意見お願いしますm(__)m

ベストアンサー に選ばれた回答
回答日時: 2004/12/18 16:18:48 回答番号:8,970,648

いりません。デブ専だったら相手してくれるんでないでしょうか。
彼女にしたい以前に周りからの冷ややかな視線を感じればそこまで太らないでしょう。
容姿以前に自分自身の考えを根本的に改善しなければ太り続けるでしょう。
あなた彼氏彼女という前に本当にヤバイです。

ttp://chiebukuro.yahoo.co.jp/service/question_detail.php?queId=1975243


551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 02:26:32 ID:kQF6Rrvn
>>539
>只今、断食中…
スレ違いです。
健康的に痩せようyo!
断食したっていいことないよ。
体重は減るだろうけど
その後の維持がなってないとリバウンドする。
断食→リバウンド→断食→...
本当にピザの仲間入り。
リバウンド怖いとご飯が食べられなくなって
拒食症へ、というのもある。
よーくかんがえよーからだはだいじだよー♪

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 02:50:37 ID:vWkckM63
この時間に限って腹が減る・・・
今日限りだけ、もういいや!って
らーめん二玉喰っちまったw

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 03:13:55 ID:USeVZs/K
これぐらいきれいに細くなりたい。憧れ。
http://www.naimaga.com/gallery20.html
http://www.naimaga.com/gallery30.html
http://www.naimaga.com/gallery2629.html

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 03:24:48 ID:zEO2Hc3a
>>550私は150a74`だけど彼がいない時は無いょ(^o^)

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 04:51:31 ID:XQuPt3Ii
>>554
性格の問題もあるだろうね。あと顔もあるでしょう。すごい美人だったら
太ってもそこそこかわいさは残るだろうし
ただ、それだけの体型だとそれをカバーするくらいの性格が求められるよね
性格も悪くて体型がそれだとかなり厳しくなると思うし
自分は全く彼氏できないけど。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 05:33:45 ID:PfqJJ6Rc

でも痩せたらもっと可愛くなるはずだから皆頑張れ!痩せていても普通な人より顔が良いと痩せたら本当可愛くなるから頑張れ。自分は太ってから悲観的な性格になり自己嫌悪だ最悪です

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 07:09:46 ID:D3UZvTQf
19才身長167cm体重74kg体脂肪率39%のピザです…。
当方仕事が夜なので、毎日昼夜逆転生活を送っています…。
家で出来る効率の良い運動方法探してます。深夜TVで通販番組を見ていて、ブートキャンプ?なるものを発見したのですが、効果はあるのでしょうか…

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 07:14:53 ID:GvtwNoVL
踏み台昇降おすすめ

559 :537:2006/12/09(土) 08:23:37 ID:Z8MCKcO5
>>557さん
私は>>537の者ですがスペック一緒くらいです。
お互い頑張りましょう!!


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 11:33:04 ID:zEO2Hc3a
私を好きになる人は、どうやら太いのが好きらしいです(^o^)顔は好みの問題だし‥あとはフィーリングかな♪痩せてても不細工で性格悪い女性は少なく無いのに結婚してる人ゃ太くて肌が汚いだけじゃなく根性悪い人も結婚していたりなので体型が全てじゃないですょ〜。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 12:24:54 ID:HSljDQqR
>>560スレ違い

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 14:06:46 ID:769ig3Eo
頭悪そうな文だ。

563 :もこ ◆OnBIyBKTYw :2006/12/09(土) 14:28:40 ID:hqo2CakU
開始時11/18>>88 88.8kg 44%
 前回11/25>>198 87.6kg 42%
      12/09 86.0kg 40%

控えめな食事と間食抜きに体が慣れてきたのか、
最初の頃は結構イライラしてましたが
最近は空腹感も切実では無くなってきました。
きっちりカロリー計算しているわけじゃないけど、
多分一日あたり1200〜1400ぐらいになってると思います。
ただ、これから三週連続で忘年会、その後クリスマスと正月。
がっつかないように、気を引き締めていきます。

いつもこのスレの書き込みを見るとモチベーション上がります。
年末年始、一緒に乗り越えましょー!

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 16:53:38 ID:XcwIwNpE
飲食の量・質さえ気をつければ、毎日苦痛に感じる運動を続けなくても大丈夫なのに。
いくら脂肪燃焼効果があるからといって、サプリメントやプロテイン系を
ガバガバ飲むのはいかがなものか?と、常日頃思う。

>>539
1日2食(朝抜き)の方がいいよ。勿論、腹7〜8分で抑制。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 19:05:32 ID:XQuPt3Ii
>>560
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・心の問題だと思います
もともと対人関係が苦手で人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと思います
体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブになってしまってからは
さらに醜形恐怖症がひどくなりました。人目に自分の姿をさらして
気分を害してしまうんではないか?と思うだけでいたたまれない気持ちになってしまいます


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 22:20:57 ID:yh25URxs
そうですよね。実はわたし、対人恐怖症でして・・・スポーツクラブ怖いね。
心の問題だと思います もともと対人関係が苦手で
人嫌いというか。それなんで彼氏ができないんだと
思います

体型だけの問題ではないです。ただ、体型がデブに
なってしまってからはさらに醜形恐怖症がひどくなりました。
みんな大嫌い!

池のバカ

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 22:47:05 ID:XQuPt3Ii
>>566
スポーツクラブなんてとても行ける体じゃないですよ
ほんと腹が出てるし。というよりも、行ける自信がないです、人目が気になるので
ただの被害妄想、自意識過剰って笑われるかもしれませんけど
やっぱり自信ないです。わたしの腹の出具合は異常ですよ
いつも妊婦に間違えられますし

568 :ドイツ:2006/12/09(土) 22:52:40 ID:/X9OSOFD
俺、90Kあるけど普通にジム通ってる
場所にもよるけど
朝から夕方まではおばちゃんばっかりで通いやすいよ!
夕方からはサラリーマンが多くて嫌な感じだけどね

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/09(土) 22:59:06 ID:Isfv7lhi
>>565=>>567
彼氏欲しいの?
なら心も体も健康になろう。
私もお腹大きかったよ!
姉が妊娠した時のお腹よりも大きかったよ!(おまけに垂れてたよ)
でもダイエットして今へっこんできてるところ
やろうぜダイエット!
そしてカウンセリングを受けて
ゆっくり健康になろう。
ちなみに私も生まれて二十ウン年間彼氏いない。
でもキニシナイよ。これは縁だもの。しょうがないよね。
今は自分を大好きになって大切にしたい。がんばるよ!
貴女もがんばれ!

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 00:07:16 ID:xhAxSAsw
>>564
食わない方がいいの?
運動は辛いとは思わないけど食わないのは辛い…

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 00:09:56 ID:rcIUYU+8
>>569
そうですね。今はほんと彼氏どころじゃなくて、ひきこもりで視線恐怖がひどいので
ほんとしんどいです。せめて人前に堂々と姿が出せる姿になりたいです。
みんな太ってるとか言ってても実際は細い人ばかりだし・・わたしは
ほんとデブで、以前趣味であるスポーツ系の掲示板にはまってたんですが
そこの人たちから、かなりいじめも受けていてもう6年以上もずっと豚豚と
いじめられています。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 00:35:35 ID:nDOdGfg8
グダグダ愚痴ったり嘆いてる間に、運動しれ!
今、出来ない奴はこれからも豚のままだ。

とにかく運動してみれって、強く言いたい。



573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 00:37:52 ID:UZnuXtVE
>571
そろそろスレ違いっぽいですよ
いじめの件は人生相談板に行ってみて吐き出してみれば?
http://life7.2ch.net/jinsei/
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレ
痩せるのに何か問題疑問があれば相談にのってもらえるかもです

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 00:44:53 ID:OZUm3hjZ
このスレに来る位の人なら
体重が多いこと以外に不具合抱えてる人も多かろう。
その不具合がピザに拍車をかける、と。
ストレスへの対処が下手とかメンヘルだとか持病があるとかさ。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 01:44:43 ID:LCdkM1fy
(〇´・ω・)つhttp://m-pe.tv/u/?dietshop

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 02:22:21 ID:z5er/26/
10月から痩せようと決意したのに食べてしまう…
意思が弱すぎる自分が嫌いだ!

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 02:23:30 ID:DTlSjhJy
朝:寝過ごす
昼:緑茶納豆、野菜スープ、ヨーグルト
夜:野菜スープ

ウォーキング1時間
半身浴1時間

此処でぐたぐた言っても何も変わらない。
そんな時間があったら運動する。
わたしも人が苦手だけど、夜は暗く、
人も少ないので平気。
変わりたいから動く。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 03:41:54 ID:yLMMg3uL
前回>>12
ダイエット始めて約1ヶ月なので、久々に体重計に載ってみました。
−4kg!!
今年中には大台切れそう。先はまだ遠いけど頑張るぞ!

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 04:54:09 ID:dviY+B9V
>>573
そうですね…今はほんと彼氏どころじゃなくて、食べるのに夢中です…
ひきこもりで視線恐怖がひどいのでほんとおかわりしまくりです。
せめて人前に堂々とラーメン10杯食べる姿に見せたいでーす!
みんな太ってるとか言ってても実際は不細工ばかりだし・・わたしはほんとデブでけど140キロで〜す!
文句ありますか?
以前趣味であるスポーツ系の掲示板でお腹の写真載せたら本当に意地悪言われた。みんな大嫌いだよ!
体重減らしたからってえばるなよ!
バカにするな!

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 05:53:31 ID:n4/w2aBH
そんなに太ってて性格もアレなんだからいじめられて当然さ

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 06:39:37 ID:xFkXP0EH
なんかかわいそうだな、いろんな意味で。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 07:30:32 ID:l81tibTQ
本当に可哀想だな…

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 08:17:30 ID:7FvhqyOy
一般体型からしたら自分達も十分可哀想だということに
気付こう

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 08:30:23 ID:IOvF0tr2
身長158
体重102
体脂肪66
かなりヤバイ
医者から痩せろと言われた
年齢45
主婦
リバウンドの繰り返し
落ち込んでいる
血圧の薬、コレストロールの薬を飲み始めて5年
先月あたりから外出したくない気持ちがいっぱい
友達がいらなくなってきた
自分でもこれじゃあいけないとは思うのだが
死にたい
ダイエットができない
食べてしまう


585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 08:43:52 ID:PtwMR8RD
>>584
私の母と年齢が近いですが、母は161cm/120kg(推定)ほどあります。
リバウンドの繰り返しでここまでなったらしいです。それでもダイエットとかは全く考えてなくて、好きなモノを好きな量食べます。
でもね、仕事には行くし、前向きですよ。
暗い気持ちでいたら心まで醜くなっちゃいます、明るくいきましょ(^ω^)
少しずつ外へ出られる様になって、少しずつでも体重・体脂肪諸々が減っていくといいですね。
一緒に頑張りましょ。

長文スミマセ…(´・ω・`)ゴメンナサイ

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 08:59:39 ID:zOk7nZ67
外面ブスは救いようがあるが、
内面ブスは救えない。

587 :195:2006/12/10(日) 09:08:26 ID:NFK2GB1Q
72.5 40.5%からいっこうに減らない。

つか体脂肪計付の体重計はじめて買ったけど、この体脂肪に気絶。

588 : ◆QzyqYN8uLY :2006/12/10(日) 10:00:07 ID:py3GS+nz
半裸+空腹状態で86Kg。

まだたったの4キロか・・・

そろそろ真面目に運動しようぜ俺



589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 10:40:12 ID:lvbBaDr6
一昨日夕飯トルコ料理食べて、昨日昼松屋の豚めし食べたら、73.2→74.0に増えたorz
一昨日はジョギングしたのに…
減らした体重キープするには一生普通に食べれないんじゃって不安だけど。
好き放題食べて3桁オーバーしたワケだし、仕方ないか。。
今日からまたダイエット食に戻してジョギングする!


590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 10:53:25 ID:cOuMjPpS
156cm/67kg/39% 20代♀
知人が糖尿で入院したり、そんな話ばかり聞くので
自分ももういい加減真剣に痩せないといけないと思い
今月から筋トレと昇降とステッパー併用して頑張り中。
まずは年度末までに50kg台、というのが目標!

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 11:40:03 ID:aHg36ueV
>>584
肥満外来に行ってみませんか?
私は156/78ですが、そこで食欲抑制剤を処方してもらっています。
試してみてはどうでしょうか?

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 12:09:39 ID:pGfN84gM
>591
それは保険は利くのですか?
値段はいくらくらいですか?
質問ばかりですみません。
お教え頂ければ幸いです。

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 12:24:25 ID:aHg36ueV
>>592
肥満治療ですから保険がききます。
三割負担で、診察が2000円まで、お薬は10日分で1600円まで
私が通院しているところはそんな感じです。
ただし普通のダイエットではこのお薬は処方してもらえないようです。
BMIが35以上の、体が危険なくらいの肥満にのみ処方と聞いています。
でも病院によって違うかもしれません。
また私が通院している病院では、このお薬は三ヶ月間しか処方してもらえません。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 14:10:26 ID:/zv7gUki
前回 >>270
今やっと66kgまで落ちました!
でも最近は試験やらなんやらで運動サボりがちだったんで、今日からまた前回のに縄跳びもいれて、運動頑張ります!
もっと二の腕痩せたいorz

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 14:41:43 ID:mRrvXUB7
俺は200kg以上痩せたい

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 17:06:56 ID:IOvF0tr2
肥満外来で薬をもらいましたが、まったくききめなし
食べ癖がついているから おなかがすかなくても食べ物が口に行ってしまう
なおかつ薬の副作用で睡眠障害  
醜い体にうんざり
死にたい

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 17:14:14 ID:m9EYQ76F
>>588
まだ3週間たってなくね?
むしろちょうどいいくらいの速度でいってると思うけど。

毎日有酸素続けてたら嫌でも痩せてくよ。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 17:17:13 ID:dNicirdi
168cm/72kg♀です。
去年の今頃思い立ってダイエットを始め、
一年かけて94kg→72kgまで落としました
年内の目標は60キロ代になることです

しかしポテチが大好物で、
このスレ→http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1162415253/
を見ては衝動的に買い食いしてしまいます・・・
これさえなければもっと痩せられるかもしれない。
誘惑に弱い自分が情けない(´・ω・`)

年末にかけて忘年会も多くなりますが、
おいしそうな食べ物を目の前にぐっと食欲を抑えるいい方法はありませんか?

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 17:49:10 ID:fBfQiQR5
>>598
身長体重性別まったく一緒だw

自分は今年の5月からダイエット初めて86→72まで持ってきた。
食事制限も最初のうちはしてたけど今はしてない。
ポテチもケーキもプリンも普通に食べるよ!時々だけど。
ただし昼間。夜は晩御飯以外はお茶とか水とかだけで。

衝動を抑えたいんであれば、週一くらいでポテチOKな日を決めといて
それ以外は飴とかガムで落ち着かせたらどうかなあ。
食べちゃったら懺悔の意味で1時間歩くとかショコとか。ノルマも決めて。

我慢しすぎて食欲爆発→大幅リバウンドの経験があるので
あんまり我慢しすぎないようにするのも大事な気がする。

年内に60キロ台の目標も一緒だよ!
22kgも減らせるくらいやってきてるんだから大丈夫だよ。
あまり気負わずにがんばろう( ´∀`)

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 17:53:58 ID:ESlkQhmy
>598
なぜそんなスレを見るの?せっかく20kgも落としたのに。
それとも自分をいじめて喜ぶタイプw?
スレ見なきゃいいだけの話。

忘年会も同じ。絶対行かなきゃ行けないもの?
べつに、美味しそうなもんあったらドカ食いしなきゃいけない
っていう集まりじゃないんだから
忘年会行くんだったら、いろいろ少しずつ食べればいい。

なんかわざと書きこんでるようにさえ思える。

601 :598:2006/12/10(日) 18:11:55 ID:dNicirdi
>>599
レスありがとう(´∀`)

同じスペック&同じ目標の人がいるなんて嬉しい!
確かに好物も我慢しすぎると大きな反動が来る気がするので、
599さんの言うように、食べるとしたら昼間に、多くて週に一回を心がけたいと思います。
今まで食べた後はどうしようもない罪悪感にかられてたけど、
599さんのレスを読んで少しずつ許しながらやっていこうかな、という気になりました
続けるのにはそういうのも大切ですね。
年内60キロ台頑張りましょうね!

>>600
わざとじゃないのですが不快にさせてしまったようですみません。
ポテチスレはずっと見続けていてやめられなくて。
確かに見なきゃいい話ですよね。
忘年会は仕事の付き合い上なかなか断れなくて…
なるべく少しずつゆっくり食べて食べる量に気をつけたいと思います。

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 18:26:16 ID:SiH/Xu5s
>>584
多分ね、全くダイエットする気がないんだよ
ヤバいけどまあいっかって思ってるよ
なんか痩せるぞ!っていうきっかけがあればいいね。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 18:39:48 ID:yoHxzC20

自分はMAX62キロから今52キロだけど運動量を増そうかなと思っています。4月くらいには45キロになりたいです。ちなみに筋トレはあまりしてないですウォーキングを1時間たまに2時間です。皆さんはどんな運動と運動時間ですか?

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 20:07:34 ID:aHg36ueV
>>596
入院させてもらっては?
お話の状態では過食症のように思うので、個人でコントロールできなくて
普通だと思います。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 20:21:11 ID:gisMrNDg
だよねぇ、できないから太っちゃったんだから、
入院するのが一番確実だよ。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 20:45:23 ID:8/q974Mh
>>603
貴方の書き込みってすぐ分かるね。
改行もせず、毎回くだらない質問ばっかり。



607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 21:00:50 ID:vqt5ikIM


608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 21:27:49 ID:8kSgFasK
体質改善ダイエット - 整体師の教える頑張らないダイエット

http://www.infotop.jp/click.php?aid=11994&iid=826

いいかも?


609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 21:33:49 ID:ZuNaeH8/
>>587
私も最近体脂肪付き買いました。
どういうダイエットしてますか?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 21:39:36 ID:OfNqAI7/
ボーナスが入ったから今日は忘年会で着るスカートを買いにいきました。
67cmのスカートが入りました。下っ腹はまだぽっこりしてましたが。
いつもゴム入りの3Lとか88cmしか着たこと無かったので嬉しかったです。
ウォーキングと腹筋に力が入りました。
19号→9号スーツを目指します!

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:26:19 ID:D80UVPk6
体脂肪計つきだけのではなく内臓脂肪が測れるのっていいですか?

612 :521:2006/12/10(日) 22:31:52 ID:jcpZxYE2
>>543
遅レスすまそ。

>プロテインって毎日摂取すべきものなのでしょうか?

プロテインを摂取する目的を考えればわかると思われ。
運動しない人だと、体重×1g、運動する人だと、体重×1.5〜2gのたんぱく質摂取が必要。

仮に体重80kgだとすると、運動するならたんぱく質摂取量は120〜160gになる。
適当なメニューで計算してみると
ご飯を朝一杯、昼一杯、晩一杯とすると、3杯×3.5g=10.5g
木綿豆腐1丁をみそ汁に入れて朝昼晩食べると、20.5g
納豆(3個1パックのうちの1個)だと5.8g
卵1個で6.2g、焼きサバで20.7g
これで、たんぱく質は63.7gになる。

体重80kgで運動しない人なら、16.3g、運動する人なら、56.3〜96.3gの
たんぱく質不足となり、他の食材で補うかプロテインでの補充が必要となる。

あとは>>543の食事内容・体重・運動量で考えてみてください。
トレーナーと相談しても良いかもね。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:33:59 ID:bVnk8tDC
今日でやっと−11.2キロだ!あと8キロだ!

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:36:13 ID:OfNqAI7/
>>611
レベルでしか解らないですけど、目安としてはいいですね。
毎日計っていると減ったら解りますし。
↓ここが詳しいかな?
体脂肪計・体組成計スレッド その1kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156798776/

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:41:02 ID:xhAxSAsw
昨日体重が100sぴったしだった
今日自転車で30qぐらい?走って食事にも気をつけたら98sになってた

一日でこんなに減るのか

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:42:48 ID:uM+T1G+j
>>613
よくガンカッテいるね!
自分もはやくそういう報告したいお。
みんなの報告聞くとモチベ上がる。∩(゜∀゜∩)

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:53:45 ID:OiGyPVB6
>615
飯食って飲むだけで3kg増えたりするから
それくらいピザならその程度の誤差余裕

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:54:38 ID:D80UVPk6
>>614
d!

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:56:33 ID:BgUbQPzA
私は120キロもあったいわゆる巨漢でした。
友達に勧められて始めた半身入浴で2週間毎日20分の半身浴を続けて8キロやせました。
あとは1週間に2回の岩盤浴と食事を白米から玄米のおにぎりに変えて飲み物を
お茶だけにしました。フィツトネスジムのトレーナーにすすめられ
燃焼系のサプリを飲んで2日に一回20分程度の軽い散歩(かなりゆっくり)2ヶ月
つづけて体重がスイスイ落ちてます。現在90キロ。
特に顔や首まわりが痩せた。でも全体的に脂肪が落ちた感じです。
散歩の時は必ず飲んでます。
燃焼系はオークションなどで安く購入するのが◎
http://sa.item.rakuten.co.jp/privatelife/a/auc_tb___20061205/
前回も1200円で本落とせました。
安く買うのがオススメです。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:59:35 ID:ePvUyViX
>>619こういう業者はどこに通報したらいいの?俺がするから誰か教えて。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:59:40 ID:aHg36ueV
>>612
543さんじゃないけど、わかりやすい説明ありがとうです。
ということは
木綿豆腐 朝昼晩 20.5×3=70.5
ということだから、これにプロテインを500ccで、体重80kgはノルマ達成ですね。
胃を小さくしたいので、あまり食べたくないと思っているので、
そんな感じで頑張りたいと思います。
ありがとうございました。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 22:59:41 ID:OfNqAI7/
>>616の報告待ってるよ
ガンガレ!


623 :521:2006/12/10(日) 23:13:17 ID:jcpZxYE2
>>621
えーと、勘違いされてるとマズイので補足しておきますが
木綿豆腐1丁で20.2g、味噌汁の味噌で0.3gこれで、20.5gになっています。
ですから70.5にしたい場合、木綿豆腐3丁+味噌+他の食材になります。

それと、単品に頼ると他のビタミンやミネラルが不足するので気をつけてくだされ。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 01:04:42 ID:UvLvlZLP
>>623
ご丁寧にありがとうございます。
リバウンドしない体を作るには、ビタミンやミネラル等、
一日どのくらい必要なんでしょうか?
また、リバウンドしない方法を自分なりに調べたら、
一ヵ月に5%減量して、翌月はその体重をキープ、三ヶ月目にまた5%減量して、
翌月また一ヵ月間それをキープの繰り返し
というのがあったのですが、本当でしょうか?
それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´・ω・`)

625 :543:2006/12/11(月) 01:19:45 ID:DPo3ZeMk
>>612
すごく分かりやすく丁寧にレスありがとうございます。
分かっていたつもりでしたが、たんぱく質って純粋に摂取するのはやっぱり難しいものですね・・・
たんぱく質を含む食品を食べれば、他に余分な脂質や炭水化物まで採ってしまいがちですよね。
納豆はできるだけ毎日食べるように心がけてはいましたが、これだけでは全然足りていませんでした。
ジムでのトレーニングの他にウォーキングも頑張ってやっているのでこれからは一日一回プロテインを飲んでみようと思います。
やたら筋肉ムキムキになってレスラーみたいな体になってしまったらヤだわ、なんて考えてプロテインの過剰な摂取を恐れていましたが、
女の体でダイエット目的くらいの運動量ではそう簡単にいくものではないですね。杞憂でした。

缶入りザバスがなくなりかけなので、買いに行かないと。
他のザバスに比べてウェイトダウンは少し高いので学生身分でバイト代から捻出するのは苦しいですが背に腹は変えられません。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 01:50:41 ID:HHZq4tjJ
>>624
各種栄養素の摂取基準はこちらをどうぞ。
わかりにくければ本屋に行って栄養関連の本を買ってください。

日本人の食事摂取基準について
ttp://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html


>それだと20kgダウンするのに1年以上かかってしまうのですが(´・ω・`)

早く減らしたい気持ちはわかりますが、目的を間違えないよう気をつけてください。
「体重を20kgダウンしてリバウンドしない身体づくり」それがあなたの目的だと
思うのですが違いますか?
キープの繰り返しについては、ダイエット中の停滞期がキープの時期に
勝手になってくれますので私は気にしなくてよいと思います。
ただし、停滞期に無理な減食をしたりするとリバウンドの元になりますので気をつけてください。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 02:14:04 ID:hnnTfdho
リバウンドは
・なるべく筋肉を落とさないで基礎代謝をキープ
 (極端な食事制限、断食、一食抜き、置き替え、単品ほか不健康短期ダイエット不可)
・体脂肪を減らす
・ダイエット後も食事改善(ピザだったときの食生活に戻さない)
これで防げる気がする
でも難しい
習慣化が大事だね

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 02:25:17 ID:HHZq4tjJ
>>625
財布はツライけど、体重が減っていけば必要摂取量も減ってきて飲む量減るから頑張ろう。
同じ減量でも、筋肉が−10kgより、脂肪が−10kgのほうが良いからね。

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 02:55:58 ID:0pVoDgub
>>624
1年くらいはかけたほうがいいですよ?
急いでヤセてもリバウンドしやすくなるだけだし
皮も余るよ。


630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 10:49:11 ID:WhE+/xxr
>>629
確かに急いで体重落とすと皮は余るようですね
しかも、その余った皮は手術でもしない限り戻らない。でも、手術で
切ってしまうと、リバウンドしたときに大変らしいです。一度手術で
切った皮はもう伸びなくなるらしいので
ゆっくりダイエットをやると、それに応じて皮も順応していくので皮はあまらなくなるようです


631 :624:2006/12/11(月) 14:01:05 ID:UvLvlZLP
みなさん、レスありがとうございます。
薬の副作用で、一ヵ月半で20kg増えたので、短期で落とさないとと思ってました。
皮が余るって…そういえば昔、「しあわせ配達人」って番組で、
お腹の皮がすごいことになってる男の子を見た気がします。
やっぱりゆっくりやらないとダメなのかなぁ。
腹や下着も全部もう入らないし、焦ってるんだけど。
でも胃がかなり小さくなって、あまり食べられなくなっているので、
5%以上ダウンしていると思うのですが。
無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか?

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 14:24:54 ID:CGQryaYx
>>631
>>無理しても過食に戻した方がいいんでしょうか?

これが脳脂肪か・・・

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 15:42:21 ID:crQERdvS
うん。過食に戻したらいいと思うよ。

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 16:52:12 ID:NP73arLn
>>631
なんで過食するのさw極端な人だね。
痩せすぎないように調整しようよ。
過激にやらないとそんなに痩せないはずだけどね。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 17:32:19 ID:UvLvlZLP
>>634
ステロイド服用時には、一日八合+副食を食べていたのが、
今は服用前の、一日一合+副食に戻っているんです…(´・ω・`)

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 18:23:15 ID:CGQryaYx
ちょっとは自分で考えてみればいいのに・・・

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 18:34:53 ID:yuCIHiJ6
ステロイドってことはうつ病だったんでしょ。
そんなに論理的にことが運べるかいな。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 18:57:10 ID:UvLvlZLP
>>636
すみません(´・ω・`)
>>637
葡萄膜炎という目の病気です(´・ω・`)

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 19:20:21 ID:NP73arLn
>>635
少しづつ食事量を増やすという選択肢は無いのか。
自分のからだと相談しながらやっていけばいい。
20kg以上も痩せようと決意したのなら慌てるな。
じっくり腰をすえて頑張れ。疲れたら維持にまわれ。
いろんなスレやサイトを見てまわって勉強しよう。
『慌てるこじきはもらいが少ない』よ。

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 20:27:32 ID:D8mK4C0G
『オロオロホームレス は小食
だってオロオロするんだもの…』

みつを


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:08:10 ID:hWQVgrkE
スレ違いかもしれないけど、みなさん20kg以上やせたいってことは、
今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね?
それで聞きたいんですが、お菓子をやめたあとに、砂糖の禁断症状みたいのは出ましたか?
私はまだ砂糖断ちして3日なんだけれど、イライライライラしてしまい、とても辛いです。
今までどれほど砂糖を摂っていたのかを痛感しました。
しかし、どのくらいで慣れてくるんでしょうか・・・。いつか爆発した時が怖いです。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:18:15 ID:1h1/8z5E
>>641
糖分は大事ですよ。脳みそに栄養が行かなくなりますよ。
砂糖は大事ですよ。

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:22:36 ID:D8mK4C0G
>>641
> みなさん20kg以上やせたいってことは、
> 今までお菓子とかよく食べてて太ったって人が多いんですよね?


『肥満の原因がお菓子とは全く限らないんだよなあ。
だって豚人間だもの』


みつを

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:24:47 ID:72Cky0QR
>>641
最初1週間くらいはつらかった。どうしても我慢出来ない時は、
小袋のお菓子を買ってきて食べてました。今でも生理前はそんな感じ。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:26:25 ID:0AlWk8AN
>>641
いろんなダイエットがあっていろんなやり方をしてきたけど。
『○○抜き』とか『○○のみ』とかいうダイエットはやめた方がいいですよ。
油も糖分も適度に取った方がいいですよ。
お菓子を食べたら罪悪感に駆られるのなら、カロリーの低いゼリーとかどうでしょう?
あと、ドライフルーツ(プルーン等)なんかも甘いのでイライラが和らぎます。
何事も『やり過ぎ』『取り過ぎ』が問題なので少し考えを緩めた方が良いですよ。爆発した時の反動はかなりのもので
返って来ると思います。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:33:20 ID:LbFj3f/M
お菓子は自ら求めて食べなくても人生無問題。

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:33:46 ID:JeW9TKrB
>>641
自分は甘いものが大好きだから甘いものを絶つのだけはしなかったよ
毎日低脂肪ヨーグルトを食べて週に1度ぐらいはケーキやシュークリームも食べた
脳にストレスがいかないよう気をつけて1年で-38kgほど順調に落とした
余り我慢すると絶対反動くるから、好きなものを完全に絶つのはオススメしない

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:35:00 ID:1h1/8z5E
>>647 1年で-38kgほど順調に落とした
ちなみに何キロから何キロに?


649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:37:45 ID:JeW9TKrB
>>648
3年前に92kg→54kgです
…元が凄いから落ちて当然といえば当然なんですが
極度の食事制限はしなかったので今のところリバウンドせずです
それまでが異様に食べ過ぎてただけだと痛感

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:39:46 ID:1h1/8z5E
>>649
素晴らしい・・・ 自分も精進せねば

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:39:47 ID:zIXQJ7kh
私も最初の一、二週間はイライラしてた。
最初は栄養摂取もかねてミルク寒天とか果物を食べ過ぎない程度に
食べたり、ラカントとシナモン入れたミルクティーをゆっくり飲んだりして
気持ちを落ち着かせた。
だんだん舌が脂肪分とか甘みのうまみに敏感になってきて、それでも
満足できるようになってきた。
こうなってみると、安っぽいジャンクな菓子を詰め込んでいた飢餓感は
我ながら何だったのかと思う。ある種中毒なんだろうね…

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:57:58 ID:hWQVgrkE
>>642-647
みなさん、レスありがとうございます!とても勉強になりました。
みなさんも苦労していたんですね。
実は、以前に糖分完全抜きのダイエットをして、結果25kgもリバウンドしてしまって・・・
最近、やっとお菓子を狂ったように食べる癖が落ち着いてきたところなんです。
ドライフルーツ、いいですね!自然な糖分の方が、イライラしにくいと聞きますし。
明日から実践してみたいと思います。
慣れるまでの1週間、禁断症状との闘いですね。がんばります!
ありがとうございました。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 00:52:29 ID:ALD4injs
20代半ばくらいまでは5kg太ったら絶食状態で落とす方法でダイエットしていましたが年々痩せにくくなり、結婚8年でついに20kg増(47→67)。
1年かけて戻します。
今着ている冬服は来年全部着れなくなっている・・・筈・・・がんばろう。
まだ2週間くらいしか経っていないので先は長いです。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 01:34:32 ID:NC6gamX0
過剰な糖分は厳禁だけど、日常生活に必要量の糖分は採らないとダメですよね。
私は甘いものが食べたくなったときは朝に食べています。それでもダイエットを始めて量を減らせるように気をつけています。
安いお菓子を食べたときって、舌に歯垢がこびりつく感じがして気持ち悪い。
それが嫌に気持ち悪いので、最近はついお菓子に手が伸びる悪癖も直ってきた気がします。

私は海外留学をしていてそこで案の定太って帰ってきてしまったのですが、
留学先で知り合ったフランス人は食後に一杯のブラックコーヒーとチョコレートを食べると言っていました。
チョコレートといっても、板チョコのひとかけら分だけです。それを食べてのんびりまったり。
スローライフなフランス人の話を聞いてなんだか妙にうらやましくなりました。
ダイエットを意識してガツガツ苦しい食事制限をするよりも、食べたくなったときは、ちょっと我慢してちょっと食べる。
それで穏やかな気持ちを取り戻せたら良いですね。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 03:45:03 ID:/YCy+MTu
>>416
> 角度はゆるいですが、体重変化のグラフを見てニヤついています。

ああ、これわかるなぁ・・・俺は月5キロペースで4ヶ月目だけど、
きっちり月末に目標クリアできたときは快感だし、
グラフをみて、努力をかみ締めつつその軌跡をニヤニヤしてみてる。

あともう少し年内はがんばるぞぃ

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 09:19:00 ID:68tA/roN
春からダイエット開始して84→51キロになったけど
夕べNANA見たら中○美嘉ぐらいにならなきゃって思った
まだまだダイエット頑張らないとダメだぁ・・・

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 10:17:37 ID:xgRJ+e7J
あれを目標にしないほうがいいと思う…
女性の自分から見てもやせすぎに感じる。
男性から見たらもっとそうじゃない?
骨があたって痛そう。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 10:25:13 ID:Q0qb1hWN
それよりどうやって体重を維持するか考えたほうがいいよ。
ちょっと前まで84キロにもなる食生活してたんでしょ。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 12:20:42 ID:68tA/roN
確かに中○美嘉は痩せ過ぎてるって思うけれど・・・
でも何か素敵だなぁって憧れみたいな感情を抱いちゃう。
今は標準体重より−10なので普通に食事もして間食もしてます。
バランスには気をつけて手作り料理してます。
胃が小さくなってしまったせいか以前の様に沢山は食べれない・・・

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 14:25:39 ID:ajdQKd+d

9月1日
183センチ 98キロ
12月12日
183センチ 85.8キロ

頑張ろう

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 15:25:56 ID:kshew7f7
自分に苛立つ
いつまで同じ事繰り返してんだよ!みんな頑張ってんだろ?
出来ないんじゃなくてやってないんだよ!



いい加減目を覚ませよ、自分…

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 17:33:42 ID:J2j6kDa5
>>661
今、あなたと全く同じ気持ちでいました。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 19:35:41 ID:UCBtE90a
痩せたいじゃなくて痩せただけど
大学入る前:110kg
今(3年目):68kg
身長は183cmちょっと
何やったかっちゅうとアメフト部入って2年間ひたすらトレーニングしてたらこうなった
部活やってた頃は75くらいだったけど辞めたら筋肉おちて68kgになっちゃった
おかげで彼女もできますた!
学生証の写真見てうわぁーって思うのが趣味です

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 20:53:28 ID://3gxNzu
>>639
あ、そうか(;゚Д゚)
ありがとうです。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 21:38:09 ID:zlKve5Ul
>656
51キロで標準-10ってことはかなり長身なんですね?
細長いのウラヤマー

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 07:49:27 ID:CAETsWYS
身長は女子では高い方ですが
肥満の時は最悪な巨漢でした。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 12:25:56 ID:nfyGowIf
プール行ったのはいいけどそのあとにアイスとシュークリーム食っちゃダメだろ(ノ゜皿゜)ノ
でも今まで動きもせずひたすら過食してたから、お腹空いて食べ物を美味しく食べれたのは進歩です。
低レベルな話ですみません。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 12:40:59 ID:x5wtEmEt
確かに、迫力ありそうw

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 12:41:45 ID:gKNwgtzb
イーヨイーヨ
なんとなく食べる → おなかが減ったから食べる
になったのは進歩だよ。

次は、
おなかは満たされているのに、なんとなく食べ続ける
 → おなかが満たされたから、その時点で食べ終える

になれるといーね

670 :667:2006/12/13(水) 14:11:31 ID:nfyGowIf
>>669
ありがとうございます!

確かにそれもありますね(´Д`)少しずつ、でも確実に前進していけるように頑張ります。

わざわざレスいただけると思ってなかったので嬉しいです。
またやる気がでました(p*´U`q)

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 14:42:14 ID:5lm5AzTG
体重計がアボンしたっぽいorz
せっかく減ってきてたのに…買い替える金なんかねー(´・ω・)
タニタ高いよタニタ。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 17:11:12 ID:Bhi+umP1
162/75 24才 女 −20`目指します!
このスレは皆さん頑張ってるので、負けないよう頑張ります!


673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 22:18:05 ID:DeG9s0xJ
>>672
自分と全く同じスペックだ
11月1日から始めて現在68
一緒にがんばりましょう

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 00:59:57 ID:R9LipGQZ
>>672
私も年齢もスペックも同じくらい
頑張りましょう!

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 01:41:47 ID:92BLz2WZ
>>672
私も同じくらいのスペックだ!!頑張りましょう!!

>>673
良かったらこれまでのダイエット法教えてもらえると嬉しいです!!

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 06:50:39 ID:ZaFfkH/u
173cm 85kg BMI28.4のピザ男です。
先日献血で肝臓の数値が高すぎで断られたことを機に、
ダイエットを真面目に考えこのスレにたどりつきました。

それで、ステッパーを常用してる人にお聞きしたいのですが、
特にアパートの2階以上にお住まいの方、やはり使用時間帯
に注意を払ったりします?

たとえば、以下の製品がコンパクトで良さそう、と思ってますが、
ttp://item.rakuten.co.jp/s-re/fs01-blacck/

下の階にミシミシっとした振動が伝わって迷惑になってしまうのでは?
と気になって購入に躊躇してします。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 08:52:50 ID:mIX99E6Z
672です。
同じスペックの方がいるなんて何だか親近感でモチあがりますね!
皆さん、頑張って痩せたらオシャレしましょう!


678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 10:46:44 ID:YYDpxyYe
痩せた者ですが洋服代、本当に大変ですよ!

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 12:15:53 ID:z7HWI+0r
>>676
オレも169cm 83Kgから一念発起して、ステッパー&食事改善を始めたピザ男っす。
静音タイプってことで、「アルタレーナ」っていうシーソー式のステッパー使ってる。¥1万弱くらい。
厚めのラグがあるんで、それをひっくり返した上でやってるけど、静かだよ。
ステッパーの毎日のノルマは3000ステップ以上。だいたい45分〜1時間コースで、
テレビ観ながら毎日欠かさずやってるよ。
ステッパー後は30分以内に、ウィダーの減量サポートのプロテインを飲んでる。
脂肪燃焼効果のあるカルニチンを含んでるやつ。

食事は炭水化物は朝だけ。あとは野菜とタンパク質中心。
肉は鶏むね肉中心。ササミがけっこう高いんだよね。むね肉は安い。
むね肉は、焼かずにスチームレンジでチンして、余分な脂は捨てて食ってる。
あとは植物タンパクってことで、毎日納豆食ってる。
野菜は、もやしを食前に食べるか、野菜スープを大量に仕込んでおくか、
業務用食材店で1キロ\300程度の根野菜の煮物を買ってる。

成果は1ヶ月半で体重は8キロ減の75キロ。
体脂肪率も、21%→17%まで落ちてきたし、内臓脂肪も標準に近づいてきた。


680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 12:21:43 ID:OG8/a+Lj
169p、75kg、17%ってすげーアスリート体型だな。
筋肉もりもり?!

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 12:29:42 ID:z7HWI+0r
うん、けっこう筋肉もりもり系だね。特に尻と太ももは
筋肉のかたまりって感じになった。
二の腕?もけっこう筋肉ついたよ。

あとは、お腹の脂肪がけっこう付いてるんで、ここを減らせば完成かな?
けっこうというか、相当ついてるよ・・・でも負けないぞ。自分に。
この1ヶ月半、大好きな酒も我慢してがんばってる。

682 :676:2006/12/14(木) 13:28:51 ID:0Hg+yi4p
>>679
具体的な情報ありがとう。器具名とノルマを参考にさせてもらいます。

自分はまだ体がなれてないので、ウォーキング40〜60分/日に加えて
スレンダーストーンフィギュラっていう腹筋を引き締めるための器具
をお試しキャンペーンで使ってますが、2週間たってもなかなか体重
や胴回りに変化が見られないので、ちょっとあせってました。

683 :679:2006/12/14(木) 14:26:35 ID:z7HWI+0r
>>682
ガンガレ。つーかこのスレで一緒にがんばろう。

スレンダーストーンフィギュラとかの受動的な器具だけだと、
オレの経験上からもやっぱり痩せないと思う。
「お客様の声」なんてところに乗ってる「痩せた!」ってのは、
ヤラセか、他に運動メニューや食事改善を併用してるんだと思うよ。
やっぱり、自発的な能動的運動を取り入れないと、体脂肪燃焼はしないよ。

オレもステッパー始めるまでには、EMSとかダイエットサプリや各種ダイエット茶なんかを
さんざん試したからねぇ。

でも、最近気になってるのは乗馬型の器械に乗るやつ。
腹と太ももの筋力アップとかには、ある程度自然に能動的な運動をしてることに
なるのかな?とか思ってるけど、使ってる人いるかな?

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 14:47:36 ID:na7QRr0F
前にここでダイエットの決意をしたのですが、何も始めてなかったのでもう一度書きます!
♀30才。150/74
半年で最低‐10キロ目標です。
最終的には40キロ台目指します。
日々書き込みして、反省しようと思います。
皆さんの頑張り尊敬してます。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 17:25:10 ID:DYn86VWl
>>682

俺も173の88kgから始めてこの半年ダイエットしてた。
ステッパーと大して変わらないけど、踏み台昇降オススメしとく。
これなら金も全然掛からないし、いつでも出来る。
適当にマットでも敷いてその上でやったら騒音も安心。
自分はマンションの4階だったけど問題なかった。

最初は食事制限だけで10kgくらい一気に落ちたんだけど、
そこから落ちなくなったので一日一時間の踏み台を始めた。
数字もするする落ちました。
その前後に筋トレ。器具使わないのを適当にだけど。

食事は総カロリーだけ気にして後は好きなものを食べてた。1600〜1800くらいかな。
ただ間食は絶対に辞めた。お菓子とかどうしても食べたいときは、食事の時間に。
毎日決められた時間に食べることが重要じゃないかと思う。
あと、ダイエットは一生続くものだから、一生続けられる食生活を念頭に置いてた。
焦りは禁物。精神的な負担は良くないと思う。

あ、野菜ジュースだけは必ず毎日飲むようにした。停滞期対策。
サプリとかは全部嘘だと信じて疑わなかった。
マルチミネラルとかマルチビタミンとかはいいと思うけど。

後は知識。
停滞期とかホメオスタシスとかレプチンとか脂肪の燃焼システムとか。
食ったもんはどうやって脂肪になるのかとか。
そういうのを自分なりに勉強して理解することって大切だと思う。
でも究極は、摂取カロリー<消費カロリーにすることなんだけどね。
当たり前過ぎw

とりあえず20kg以上痩せると服が全部着れなくなるので、
痩せた日を夢見ながらせっせと金をためておくことを勧めるわ。
長文スマソ。ダイエットを一度始めてしまった以上、もう痩せるまでやるっきゃないですよ。

686 :673:2006/12/14(木) 17:35:08 ID:y60qcSCR
>>672
今は食事制限中心です
一日1000kcal程度で押さえてます
特に夕食は炭水化物も取らないようにしてます
もう少し体重減ったら、運動も取り入れようかと


687 :682:2006/12/14(木) 17:45:48 ID:0Hg+yi4p
>>685
具体的で丁寧な情報をありがとう。 >>679 のレスと一緒に
ダイエットメモとして保存させてもらいました。
とりあえず、以下4つを平行して4週間様子を見てみます。

1.就寝前/間食厳禁(炭水化物でできる範囲で控える)
2.毎日ウォーキング(最低30分)
3.毎日(まあ効果があれば儲けもので)スレンダーストーンフィギュラ
    →サンプルスケジュールに沿って使用。
4.アルタレーナを通販で購入して、毎日ステッパーまずは2000/hで。


688 :682:2006/12/14(木) 18:00:23 ID:0Hg+yi4p
×1.就寝前/間食厳禁(炭水化物でできる範囲で控える)
○1.就寝前/間食厳禁(炭水化物はできるだけ控える)


689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 18:24:56 ID:lAXyKgPp
私も頑張ろう。
みんな一生懸命で、勇気付けられた。
167cm 85〜6kg
去年は57kgまで落としたんだけど、ある意味、自己暗示的なダイエットしてここまで落とした。
しかし精神的に元々、不安定だったからリバウンドして今の有り様。
過食がひどく、病院でも弱めの薬もらってるけど痩せたい。
デブになってからとにかく体が重くて、運動したくない。
でも食べるのやめられないから、運動を決意した。
で、トランポリンを買ったので頑張る。

690 :無料で試せる本気ダイエット:2006/12/14(木) 18:35:44 ID:mQ9Kepln
特に今まで成功できなかった人に特におススメ!栄養士の無料で指導付ですょ
今すぐ詳細はここ

http://diet1.best-nabi.com




691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 20:12:10 ID:mIX99E6Z
今日から食事を減らしてみた。炭水化物はお昼のみ。
夜は温野菜をたっぷり食べたのにお風呂に入ったら、またお腹がグー。
さっき誘惑に負けてうどんを作ろうとしてしまったけど、このスレ
思い出して持ちこたえたよ。ありがとう!みんな☆

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 22:36:58 ID:z7HWI+0r
>>691
キャベツ、ホールトマト、タマネギ、セロリか人参を使った
野菜スープを大量に作ってストップしとけ。
腹が減ったらスープを飲む。
俺も慣れるまでは何度も挫折しそうになって、そのたびに
野菜スープでしのいだ。


693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/14(木) 22:51:57 ID:N5vTAOq+
チラシ裏。
ダイエット始めるまでは電車通勤してたけど、仕事でストレス
たまったら、帰りにスーパーやコンビニに寄ってお菓子をたくさん
買って食べまくってた。
今は徒歩通勤で、帰りにスーパーやコンビニを何軒も見かけるのに
全く寄る気がしない。運動はなかなか面白いものです。
まあやっと5kg減ったところなんで、先はまだまだ長いですが。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 00:26:45 ID:dByH34pk
>>693
チラシの裏スレあるよ

チラシの裏 1枚目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 04:36:20 ID:dYXpnXq8
>684
年齢、スペック共に私と同じです!
私は前職を退職した9月から初めてたけど、いまだ結果に出ていない。
結局自分の意識の甘さが原因なんだけど。
私も頑張ります!まずはダイエット方法云々以前に、
生活改善とその安定を保つところからかなぁ。
休職中で精神的に参ってたけど、昨日採用決定の連絡きたので、
色んな意味で心機一転です。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 06:27:40 ID:IGV/JOK7
初パピコ

24歳♀ 165/71.5(体脂肪計が無いので体脂肪率はわからず…)

3月の時点で90キロありましたが、6月頃から本格的にダイエット始めてやっと今の体重になりました
もうすぐ-20キロ達成です
でも目標は55キロなのでまだまだなんですが(´・ω・)

とりあえず今年中に70キロまでもっていきたいと思います
ROM専門だけど、このスレにいつも励まされてます
これからも目標達成するまで、お世話になっていいですか?


697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 08:11:07 ID:zbOGwKLl
>>692
691です。アドバイスありがとう!
ホールトマトはなかったけど、さっそくスープ作ったよ。
野菜たっぷり、あったかで冬にはぴったりだね!

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 09:59:40 ID:Vt584Sc8
平均体重が分からなくて自分の肥満度が把握出来ません。
162センチ、女子の場合ですと何キロが標準なのでしょうか?

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 12:12:55 ID:FiOj2Hzl
>>698
ttp://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.html

57.7

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 18:56:55 ID:OTyJE/2p
ここの住人さん。

メタボTがここに書き込んだり、他のスレで見つけたら、下記に連絡して下さい。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165516117/l50

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 04:18:17 ID:SsYUT05a
>>692そのダイエット内容誰かから聞いた事があって試したんだけど手間かかるし美味しく無いしで一度きり(笑)友人は一年間豆腐のみの豆腐料理でダイエットしたら一年で20キロ痩せたみたい♪知人は夕飯をキャベツ中心の生活にしたら15キロ痩せたとか‥。
確実に痩せる楽なダイエットって存在しないもんだね。

702 :喪女:2006/12/16(土) 12:34:57 ID:nCTYBSs7
9月28日の健康診断時、150cm66.7kg女32歳
12月15日夜57.8kg(-8.9kg)
目標45kg(21.7kg)

朝がっつり食べる。昼ほどほどに食べる。
夕方ちょこっと食べた後ジムに行ってます。
揚げ物を控え、食べたい物は朝に食べる。

初期プールでウォーキング・水泳をやっていたけど、合わなかったのか
全然減らなかった。運動量が少なかったのかもしれない。
ので、室内運動に変更。
今はほぼ毎日早歩き30〜40分+エアロバイク30〜40分+ストレッチ。
すごい勢いで汗が出る。サウナなんて必要ないっってもんです。

マルチビタミン+マルチミネラルかヘム鉄を毎日服用してます。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 12:36:06 ID:C5WZL3xX
第一回ぶっちょまん会議開催
我こそは 鼻が頬の肉で埋もれてしまってる豚チンどもあつまれ!!!

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 12:38:46 ID:PEJi151p
>>702
もしよろしければ体脂肪率も教えてくれませんか。

705 :喪女:2006/12/16(土) 12:52:52 ID:nCTYBSs7
>>704
ごめん。体脂肪計もってないんですよ…
買わなくてもいいかなと思ってる。
数字ではなく、見た目で感じたいと思ってるので。
ジムにも無いんですよ。市民体育館の中にある簡易ジムなので。

でですよ、制服のスカート、9月には
ピチピチだったのに!今はウエスト部分に腕突っ込める!!
そして体育座りが楽に出来るようになった!
「クビまわりがすっきりした?」って言われた時は嬉しかったなぁ。

食事制限のみのダイエットよりも、有酸素運動込みのほうが加速度が違うよ。

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 12:54:52 ID:PEJi151p
>>705
やっばり運動ですかぁ。じぶんは今は食事制限だけなんで
停滞期に入ったら考えて見ます。

707 :ゆきんこ:2006/12/16(土) 14:01:24 ID:xR0EfKMY
160cmの♀です。
57→40(-17kg)まで減量したいと
今年の5月から食事と運動で45kgまでジワジワ減量してきました。
今の体脂肪は20.3です。
でも最近は体重が全く減らなくなって来ました…。
リバウンドは絶対避けたいのでこの辺で一時休憩維持に努めて、
あと5kgはもっとゆっくりやった方がいいでしょうか?
49kgまでは元々太る前の体重だったので落とすのが比較的スムーズでしたが、
49→45まではちょっと停滞も多くて足踏みでした。


708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 14:13:54 ID:G7hcRH0Y
>>707
ここは20kg以上痩せたい人が集うスレですお

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 14:22:32 ID:AzAtMkTq
17kgも20kgも同じだと思ったんじゃないかな

でもさあ、160cmで40kgって、>>1の「安全で健康なダイエット」でないことは確かなんだよね…
ここは、とりあえず、「標準体重」っていう人(もちろん私も)のスレだから。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 14:24:03 ID:AzAtMkTq
ごめんなさい なんか余計なこと言った気がします

>>708さんのレスで十分でしたね

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 14:39:53 ID:nCTYBSs7
>>707
こちら↓で聞いたほうがいいと思う。
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問19【ゴザレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166121815/

712 :ゆきんこ:2006/12/16(土) 14:51:33 ID:xR0EfKMY
すいません、ありがとうございました!

713 :ゆきんこ:2006/12/16(土) 14:52:13 ID:xR0EfKMY
すいません、、、
ありがとうございました。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 16:49:48 ID:wP6+5doK
みんなより全然多くてアレですが

【♀158cm24歳/95kg】です…

うわああぁ!実際書いてみるとほんとにヤバい!
洋服も全然ない。体も重苦しい。
精神不安定で30kg/3年 太ったです。
この体重になってからもう2年くらい経つ。

でももうだいぶ落ち着いてきたし、
何より太いこと自体が精神不安定の原因になりつつあるので
ちょっとずつ痩せます!
お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
とりあえず運動始めます。やらないよりいいはず。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 17:23:39 ID:jD4s3Idk
>>714
私とほぼ同じスペック。年齢は28才だけど。
あくまで個人的な意見だけど、まず初めは食事制限からするのがいいと思う。
いきなりの運動は膝を痛めます。やったとしてもストレッチとかウォーキングぐらいに
した方がいいと思います。
私はやっと80s切ったんで、先週から踏み台昇降はじめた。

>お菓子大好きなんで多分全部はやめられないんだけど…
私もいきなりは止められなかったから、お菓子は午前中に100キロカロリーくらいの
小袋一つまでって決めた。今はそれも三日に一回食べるくらいかな。



716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 17:34:06 ID:nCTYBSs7
>>714
大丈夫。まだ若いので、やり方を間違わなければ必ず!
とりあえず、食事の改善からですよ。
朝昼夜決まった時間に、カロリーを計算しながら食べる。
714の場合、一日あたりの標準的なカロリー摂取量は
1590〜1760kcalなので、これを超えないようにしましょう。
そして間食をやめるだけで、すぐ体重は減り始めるはずです。

私も間食してましたが、やめる事が出来ました。
【60kg以上】今日何食べた?7杯目【デブ女限定】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160250645/
ここに毎日、食事の内容・カロリー・運動量を書いていったのです。
いくら無記名掲示板でも、体重と食事量を毎日晒すのは、
最初辛かった…「これ食べたら、書くの恥ずかしいよ」と
思えるようになっら、コッチノモノデス。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 17:38:34 ID:g8MW03dI
>>714
私も163/89まであったけど軽い運動と食事量減らしたら4ヶ月で65kgまで落ちたよ。
努力すれば少しずつでも結果が見えてくるから頑張って!!
まだ私もダイエット中なんだけど、一緒に頑張ろう!

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 17:42:52 ID:XKrzJJKW
110→78まで落として一年経過。目標の70へ向けてランニングを再開します。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 17:51:32 ID:ZF9SZsME
【♀156cm42歳】
11月25日 →12月16日
体重 76.5→73.1
体脂肪 39.3→39.8
BMI 31.4→30.0
体年齢 61 →60
内蔵脂肪 14 →12
基礎代謝 1475→1420
骨格筋 22.1→21.6

基礎代謝を維持して5%づつ落とすのは難しいですね(´・ω・`)


720 :714:2006/12/16(土) 18:13:54 ID:wP6+5doK
>>715>>716>>717
ありがとう!!!!
レスもらえると思わなかったからほんとに嬉しい…

運動はもともと苦手なのでステッパー(PSのハッピーダイエット)が
届き次第やろうと思ってます。
ただしはじめは少しずつですね。ストレッチも続けたいです。
豪雪地帯なのでこれからの時期ウォーキングもできず…
でも雪かきは積極的にやろうかな。なかなか重労働です。

お菓子はやめられるものなんですね。
もうほとんど習慣になっちゃってて…
でも私も以前に比べたら、量は1/5くらいに減ってるのを思い出しました。
教えていただいた1600kcal前後を目標に、食事内容にも気をつけたい。

私と同じくらいの体重からダイエットできてる人がいて、心強いです!
時間はかかると思うけどあきらめないでやってみます。
まずは今日の夕飯から!
暖かく迎えてもらえて、続けられそうな気がします☆
毎日のことは他スレに書き込みつつ、
節目にはこちらにも報告したいと思うのでよろしくお願いします。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 19:05:23 ID:EWVdyphd
【164・73】♀ 16               今日から来年の夏までに目標達成できるよう頑張ります。
★食事制限       ★ウォーキング     ★半身浴1時間        〜実践中〜

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 19:56:43 ID:1Jty/8m9
♂ 171cm 133kg 37歳
 
巨デブです。自覚してましたがやっとダイエットを決意しました。
1ヵ月半前から始め、当時は142kgぐらいありました。これ位の
巨デブになると-9kgでも見た目はあまり変わりませんね。

お菓子を食べない、ジュースを飲まない、油っぽい料理を食べない、
外食しない、食べる量を減らす。

以上を自分で決めて実行してます。食べる量は最初は米1.5合くらい
1食で食べてましたが徐々に減らし、今では1食でお茶碗半分くらいまで
になりました。おかずは納豆かたまごと野菜ジュース、時々ざるそば等を
食べてます。

最近やっとお茶碗半分の米と納豆の食事でも満腹感が感じられるように
なりました。腹が減らなくなるのは不思議な感覚です。

過去に120kgから88kgまでダイエットしたところで見事にリバウンドしました
ので、今回は絶対に失敗しないよう計画を立てて達成したいです。
標準体重になるには体重を半分にしなければならず、先は長いですが
なんとかがんばります。決意のために書かせていただきました。スレ汚し
失礼します。

723 :ダイエットキング:2006/12/16(土) 20:14:06 ID:oOE4c54b
http://id35.fm-p.jp/2/adskfsdn3/

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 20:28:52 ID:jHAjXoRE
>>722
-9キロはすごいね。
今後も頑張ってください!

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 20:34:44 ID:PEJi151p
>>722
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164477399/
こちらもご参考さん

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 21:16:01 ID:2+gIlqyW
>>714
私も恥ずかしいさからロム専だったんだけど、
ほぼ同じようなスペックなので勇気を持って書きます。(ちょっと出遅れた感もあるけど)
ただし、私のほうが10歳もおばさんです…。
【♀ 157cm 34歳】
開始(2006/09/25) 体重94Kg 体脂肪率48% (体脂肪は足のみで測るタイプ)
現在(2006/10/15) 体重81Kg 体脂肪率44% ( 〃 )

同じく精神障害、過食症、不眠症などなど…。5年で40Kg増加。
現在は精神も安定し、過食が治まって順調に減ってきてます。
私の場合、ダイエット専用ブログを利用してるんだけど、
自分の体重変化や食べた物を書き込むようになって改善できたような気がします。
最初は食事の改善だけで減ってきてたけど、この頃少し停滞気味。
運動はステッパーと筋トレを無理せず飽きない程度にやってます。
長い道のりだから…飽きたら負けかなと思ってる…。(甘いかな?)

とりあえず目標は60Kgを切ること。最終的には元の体重(54Kg)を切ること…。
お互い頑張りましょう!

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 21:54:22 ID:3P1D/bFE
>>722さん
9キロも減らすなんてすごいよ!私は165センチ75キロで、今の60キロに落とすまで一年かかったからさ(T_T)
>>722さんを見習って私も頑張るね!ありがとう。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 22:49:01 ID:Acf8Icpd
♂です。
身長176センチ体重95キロ→73キロまで落としました。
ただ体重を落としただけでなく、毎日筋トレを入れながら4ヶ月かけて落としました
まぁ、ダイエットをするきっかけは健康面で問題があった事と失恋でした。
やっぱりデブは恋愛しちゃ駄目なのかなぁって。
ダイエット中は毎日食事とか運動とか辛かったけど強い意志で貫いた結果が今がある事が喜び
です。
痩せた結果着たい服も着れるし、何よりも見ず知らず女の人でも態度が違うのが分かった。

だから皆さん頑張って下さいね!!!

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 00:13:55 ID:7F6ivtUq
ここのスレを読んでいると、本当にイライラしたときでも気分は休まるし励まされる。
皆さんありがとう。そして一緒に頑張りましょう。
私は23歳・女・163センチ・75〜76キロ
元は80キロあった体重を筋トレと有酸素運動で4ヶ月かかって落としてきましたが、
75キロの壁をなかなか破れません。
今年中には75キロを切って、最終的には2年くらいかける心積もりであと20キロ痩せたい。焦らずゆっくり着実に。
たくさんおしゃれしたい。それが心底の望みです。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 00:31:45 ID:5kHTOCBD
>>729
停滞期に諦めるとバァーンとリバウンドするから、
体が4kgダウンに慣れようとしてるんだと言い聞かせて
ペースを落とさず頑張りましょう。
アタシって最初から75kgだったわ…って体が誤解したら
また落ちて行くから、その時また食事制限したり運動増やすと
いい感じでボディシェイプできる…と肥満外来の先生も仰ってます。
焦らず着実に、一緒にリバウンドしない体を手に入れましょう!

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 01:02:47 ID:qYY3bnXl
28歳女です。
5ヶ月かけて164の85→73まで落としました。

ほぼ毎日運動は欠かしていません。
運動はウォーキングかプールです。
あとは朝昼がっつり、夜は控える食生活。
揚げ物もほとんど食べていません。

目標まであと20キロ以上ありますが・・・。
あと1年くらいで達成したいな。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 01:11:03 ID:A8J6W6Z7
お仕事は何ですか?
年齢的にも昼までガッツリ食べなくてもいいかと・・・・


733 :714:2006/12/17(日) 02:45:13 ID:mgLe6R3X
>>726
ほんとほぼ一緒ですね!状況も似ているし(^^;

でも体脂肪は私の方が15%も高いです…うらやましい。
ずっと水泳やってたので筋肉は多いと思ってましたが、
体脂肪は63%前後あるんです。筋肉落ちてますね(ノД`)
春になったら水泳に通えるようになりたいなぁ。
まずは水着を着るためにも、冬の間にダイエットモードに慣れたいです☆

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 05:29:39 ID:Qo+MKjre
私と同じスペツクの人がたくさんいる!
30歳♀現在は身長158体重74`体脂肪率35%

今年七月(88`42%)からダイエット(運動、食事制限)
九月には74`体脂肪率38%。今は停滞期かな。
ジム通う日数増やして体重より体脂肪落とそうと
モチベーション保ってます。

735 :726:2006/12/17(日) 10:02:09 ID:ypOF8MYC
>>733
私も水泳やってましたよ!
といっても最後に泳いだのは10年近く前なんですが…。
体脂肪計って特に家庭用のものは誤差が凄いです!
運動直後やお風呂の後は身体の水分の関係からか(?)凄く減ってる時もあります。
メーカーによっても違いますよー!
購入するときに、色々乗ってみたのですが、あまりの違いにビックリしました。
数値を気にする事も、もちろん大事だと思いますが、
痩せてくるとパンツのサイズとかで凄い実感できます!
3ヶ月前にパンパンだったジーパンのウエストに、
13Kgも減ると1リットルミディサイズのペットボトルが縦にすっぽり入りました♪
私も75Kgを切ったら水泳復活しようと思ってます!今の体型では水着の購入が辛いですし…。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 18:18:59 ID:ih70gPqs


737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 19:33:06 ID:D21yKMNK
順調に2週間で71→68.5まで減らしたのに
新しい体重計で計ったら70だったorz
すぐ古い方で計ったら69だったから1キロの誤差か。
なんかモチさがった…
くそーアナログめ!

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 20:07:20 ID:/vuEoHrp
停滞期は体重はからないのが一番

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 20:19:43 ID:Xc5i3ppB
>>737
私がもう一人いるwww
タニタのインナースキャン買ったら1.5kgくらい誤差あって
やっと60切ったと思ってたから落ち込んだ

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 21:15:14 ID:6cffXFYC
60.0と59.8じゃだいぶ違うよね

なんていう私は、普通の体脂肪計付きデジタル体重計で、59.8…

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 22:06:24 ID:ftQoeMg7
これから半身浴して少しばかりカロリー消費してきます(`o´)

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 22:23:35 ID:bH1vMCz0
半身浴にカロリー消費効果はないんじゃなかったっけ。
さっぱり気持ちよくなるだけじゃない?

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 23:17:53 ID:YVJwUtN+
新陳代謝がアップ→太りにくい体質に…だそうだけど、
早く痩せたいなら半身浴する時間運動した方がいい。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 23:33:13 ID:488qQYAm
初めて書き込みします。
30歳女身長156cm体重74kg体脂肪率41%
1年前は65kg、36%でした。目標は50kgです。
今までダイエットらしいことはしたことがありませんが、
さすがにヤバイと思っています。
4年くらいやってる仕事はデスクワークで座りっぱなし。
食事は3食食べ、飲み物は水か緑茶のみ。間食はなし。
甘いものは苦手ですが、酒飲みのためしょっぱいものが好きなので塩分とりすぎかも。
今は仕事が忙しく朝6:00起床、帰宅は23:00頃で家に帰って寝るだけで、
平日はジムに通ったりはできないので、
自宅と駅までの往復50分を歩く(今までは自転車)、
夜の食事を減らす等少しづつ今までの生活を変えようとしています。
3月頃仕事が落ち着いて残業が少なくなったらジムに通って頑張りたいと思いますが、
時間がなくてもできることなどありましたら教えてください。


745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 00:15:34 ID:1pMng0Ss
>>744
・食事改善
 今の食事を徹底的に見直す。脂質・塩分・炭水化物をとりすぎてないか。
 決まった時間に食事できているか、酒の摂取は本当に必要なのか。
 カロリー計算とともに、毎日記録して反省点をみつけ改善すべし。

・基礎代謝をあげる
http://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3000 (PC用)
http://k.excite.co.jp/hp/u/jiru104/ (携帯用)
↑のサイトを参考にしてください。とてもよくまとまっています。
時間がとれず、有酸素運動をやりにくい環境にいる方用のダイエット法。

がやはり一番のお勧めは運動する事なんですよ。健康のためにもね…
休日だけでいいので、プールウォーキングや踏み台昇降等
あなたにあった簡単な有酸素運動をすることをお勧めします。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 00:25:39 ID:eM4WAYtH
>>744
>>719です。
私は運動は家で腹筋と背筋だけでしたが、大掃除でツイスト運動の円盤を
発掘したので、それも取り入れるつもりです。
腹筋は肩幅に膝を立てて仰向けになり、両手を両腿に当てて、
息を吐きながら上半身をお起こしながら両手を滑らせて立てた膝に触る、
息を吸いながら元に戻るを一回として30回しています。
背筋は万歳の形に俯せに寝て、息を吐きながらのけぞり、吸いながら元に戻るを
一回として30回しています。
これを起床時と帰宅時と就寝前に3セット。
最初は5回がやっとだったのを、ちょっとづつ増やしました。
飲み物はこのスレで紹介されたザバスを愛飲しています。
あなただと、一日74gの蛋白質が必要なようです。
食事制限は、自分の基礎代謝以上標準摂取カロリー未満を意識してやるくらい。
一ヵ月に5%づつゆっくり落とさないとリバするらしいので、
焦らず一緒に頑張りましょう!

747 :729:2006/12/18(月) 00:44:04 ID:8oOYwAaM
>>730
温かいレスありがとうございます。
体重の減りが遅いのは、停滞期ではなしに私の努力が足りないんだ・・・ なんて自己嫌悪になることもときどきあります。
運動を怠けてしまう日もあるし、カロリー計算だって厳密にやれているわけではない。
間食はなくして食事の量も減らしているけど、やっぱり食べたいときには食べたい分だけ食べてしまう・・・
少しずつ痩せてきているけど、こんな体たらくでは微々たる数字でしか結果が出ないんだ、なんて甘い自分が情けなくもありました。
でも一気に体重を落としてしまうとリバウンドの危険性も大きいようなので、筋トレして筋肉をつけて痩せられるように頑張ります。
体重は4キロしか減ってないけれど、体脂肪率は8〜10パーセント(誤差ありですが)落とせました。
徐々に筋肉が出来上がってきているのを最近では直に感じられるようになったのが嬉しいです。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 03:14:59 ID:eM4WAYtH
>>747
リバウンドしないダイエットは長丁場で普通なんだから、
焦らずゆったりいきましょう。
運動だってサボる日があってもいいじゃないの。
ただし二日は空けない。
食べたいだけ食べてもいいじゃないの。
ただし木綿豆腐一丁と茹でたキャベツ半玉分、それぞれポン酢で完食してから。
こんな調子でどうかな?

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 08:43:42 ID:oAKw+Nec
減量し過ぎてしまった方いらっしゃいますか?

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 13:18:09 ID:HIibcHBj
>>749
このスレにはいないでしょう。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 20:49:48 ID:8dQjtW4b

9月1日
183センチ98キロ

12月18日
183センチ85キロ

13キロ減

食事制限
運動

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 21:43:26 ID:cOQcjuK6
2006年4月   164/71
2006年12月18日 164/53
あとちょっとなのに、停滞気味・・・
今の状態でイイ!とか褒められて気が緩みまくり。
でもちゃんとゴールを見たいよ!
負けるな!自分!!

753 :744:2006/12/18(月) 21:50:48 ID:F205RzOl
>>745さん>>746さん、
ありがとうございます。
12月に入ってから手帳に食べたものを書き留めているのですが、
昼夜は煮物や焼き魚が多く、塩分量が多そうです。
朝はパンが多かったので、これも変えようと思います。
運動はまずは腹筋を毎日やってみます。実は1回も起き上がれないのです。
忘年会シーズンですが、体重を増やさないよう頑張ります。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 22:02:48 ID:COCH6gZn
>>752
ほんとあともう少しだね!
ダイエットって最後は自己満足だと思うし、他人の言うことよりも
自分の目指す数字を信じて達成してほしいです。頑張ってね。


わたしは168/86→168/71。
会社の先輩に「もう痩せなくていいじゃない!」と
明らかなお世辞を言われて逆にモチベ上がってますw
もっともっと綺麗になるぞー。

755 :!:2006/12/18(月) 22:12:01 ID:nX8WO4vR
今、現在153センチ68キロ体脂肪50 ヤバいです。
11月ダイエットはじめて5キロへらしました。
目標体重は45キロガンバります!
体脂肪50って筋肉ない証拠ですよね。運動苦手なんですか、腹筋と背筋と腕立てを、1日に、それぞれ10回ずつでも効果ありますか(汗)?

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 22:31:12 ID:kfEXTSVP
現在165/63
目標体重は50キロ
ゆっくりでいいから、確実に落としたい!

とりあえず食事の量を少しずつ減らして、腹筋&背筋&ストレッチ頑張る(`・ω・´)

757 : ◆QzyqYN8uLY :2006/12/18(月) 23:33:21 ID:F28wnmcj
フハ・・・フハハ・・・!!

これが年末の恐ろしさか!!

鍋うめぇwwww


88kg(2kg増)に逆戻りダァーーーーー!!!

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 23:46:05 ID:1Uwk7N2u
>>755やらないよりやるに越したことはないよ。
そんなに回数心配なら増やしてみたら?

回数よりやり方を工夫してみたら良いと思うよ。
上体を曲げてみたりね。

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 00:14:18 ID:gOCsmX4X
>>755
焦らずに自分のできるところまでやればいいのさ
慣れたら回数を増やしていけばいいよ
有酸素運動はどうかな?
ウォーキングとか踏み台昇降なんかいいかも
最初は少しづつでも続けると体脂肪が落ちてくるよ

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 00:22:55 ID:MH+WodxN
>>753-755
腹筋は、仰向けに寝て足を伸ばしてやるヤツはおでぶは腰を痛めるそうです。
両足を立てて寝て、おへそが見えるまで上体を起こし、「おーへーそーッ」と
3秒キープで息を吐き切りましょう。
私も最初は連続5回ができなくて泣きそうでしたが、連続5回達成したら
ちょっと休憩して後3回頑張ろうとかして数を増やしました。
ツライ=キイテルと思えばやる気が出ますよ!

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 04:46:04 ID:aYTCCeP5
>>757
食ったらすぐ体重計に乗らない。これ常識。
一週間くらい放っておいて、それから体重に乗れば大丈夫。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 10:17:19 ID:iLYwYQ0i
携帯からですが参加させて下さい。
身長152cm
2001/106kg→(一人暮らしを始める)2002/96kg→(運動一切せず食事制限のみ)2004/65kg→2006夏/78kg
今は夏から約5kg落として72.5kgです。
106kg時代は、顔丸いの通り越して四角かったw
食事制限内容は、もやし食ってた。取りあえず腹減ったらもやし。
リバしすぎて食事制限だけでは減らなくなってきたので、仕事の行き帰り片道45分歩いてます。
最終目標は48kg!!
頑張るぞ〜!!

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 22:08:36 ID:iZ0X2Phd
思いのほか体重は減らないけど、体脂肪は減ってるみたいだし
サイズはゆるくなってるからがんばろう…
このスレにいるくらいのピザだから頑張れば5kgくらいあっという間かと思ったけど
運動して筋肉が張っちゃってるんだろうか

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 22:12:21 ID:aSnl84XZ
確かに、最初は、そんなにすぐには体重減らなかったな…

体重がぐっと減ったのは、ダイエット始めて1ヶ月から2ヶ月ぐらいのときだった

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 23:44:36 ID:iZ0X2Phd
そうなんだ。まだ運動毎日始めて1ヶ月経つか経たないかかな。
減った体重は2kgくらいだけど、ウエストやアンダーバストは3〜4cm減った。
信じてがんばるよ。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 23:48:24 ID:8u9wrU2W
173cm 99kg ♂のピザです。。
10/19〜開始して現在93kg・・・
まだまだ先は長いですが、食事制限+筋トレで一年くらいかけて
頑張ろうと思います。。
毎日やってるせいか筋肉はだいぶついてきましたが・・・

寒くなければ走るんだが。。。

767 :!:2006/12/20(水) 00:12:44 ID:efcDa/AR
>>758-760
回答有難うございます。ここの方は優しい方ばかりですね。やる気でました!!!!!ためしてみます!ツライは、効果がでてる証拠。うー、よしっ!!!!!今からやってきます!

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 00:20:51 ID:mON2pWg+
毎日8キロウォーキングを二ヵ月半 152/65/39% から152/58/31%になりました!今停滞期…。精神的にしんどいけど頑張りたいと思います

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 17:37:36 ID:araO8nBf
>>768
停滞期はあんまり体重に乗らないようにして、
まったり同じ生活を習慣化して乗り切ろう。
停滞期はダイエットがうまくいってる証拠!
ペースが早い!って身体におこられてるんだけどねw

>>766
一日一時間の有酸素運動はとても効果的だと思うよ。
嫌でも痩せる。踏み台とかステッパーとかなら、
天候もなにも気にしないでできるんじゃない?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/20(水) 19:27:58 ID:mON2pWg+
768です!>>769さんレスありがとうございました!勇気ずけられたのでまたモチあがりました!がんばります

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 00:58:37 ID:GFQ9CM7V
>>767
最初は3回。
次の日5回。
それから8回。10回13回15回18回20回。
そうやって増やしていけばいいよ。
10回できた日は、あれほど辛かった3回が難なくクリアできて感動するよ。
それから腹筋と平行して背筋も頑張ろうね。
腹筋と同じように、最初は3回から。
腹側から背中側から、平行して締めていきましょう!

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 09:28:06 ID:ImCjUkqM
開始時期 11/23 62キロスタート
150センチ、60.5kg
せっかくダイエットで60キロ切ったのに、又しても60キロオーバーです
どうも生理をはさんで風邪もひいてしまい、やる気が起こらず、だらだらしてたら又いつもの
さぼりくせが出てきてしまいました。



773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 09:58:40 ID:dnu2Bkk5
>>772
あなたは私ですか?
親戚の不幸→風邪→生理→プライベートでバタバタ…
などで12月は週1ぐらいしかショコってねー。
気は焦るばかり。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 13:34:21 ID:ImCjUkqM
>>773スペックも一緒ですか?お互いがんばりましょう!

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 13:53:41 ID:tJnsyY3H
165cm/70s
取りあえずジムに通ってみた。
週2で1ヶ月たった。ワクワクしながら体重測ったら、1.5`増えてた(´・ω・`)
増えた分は全部筋肉だったけど、脂肪は燃えていない。
これからなのかなぁ・・・。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 14:10:58 ID:ksRsNhkw
筋肉の質量は脂肪の3倍だっけ。
体重重くなったけど体は引き締まったんじゃない?

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 15:19:23 ID:eSKuhctp
>>775
私もジム通い始めの頃はなかなかすぐ落ちませんでしたよ。体重も脂肪も。
焦らずじっくり筋トレして体作りをしていたら、そのうちするする落ちてくると思います。
落胆しないでがんばって!

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 17:01:26 ID:H0CXB7ti
>>776
実はそんなに変わらん
1、2割ぐらいの差

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/21(木) 17:14:56 ID:uQ6RE30S
比重が3倍なんてなんなんだよw
コンクリートだって2.4だぞ

780 :775:2006/12/21(木) 18:16:47 ID:tJnsyY3H
>>776
>>777
優しい言葉ありがとう。
負けずに頑張ります。まだ始まったばかりだ!

781 :773:2006/12/21(木) 21:56:54 ID:dnu2Bkk5
>>774
私は>>467だったりします。

1ヶ月で−1.5kgは良いペースだと思いますよ!
一緒に頑張りましょう!

782 :もこ ◆OnBIyBKTYw :2006/12/21(木) 23:54:18 ID:U9/TiUx6
開始時11/18>>88 88.8kg 44%
     11/25>>198 87.6kg 42%
     12/09>>563 86.0kg 40%
  今回 12/21    84.0kg 40%

体重が順調に減ってるのはいいのですが、体脂肪率が減らないで
体重が減ってるってことは筋肉が減っちゃってるってことですかね。
食べる量は今までと比べて減らしてはいないけど運動が少なくなりがち
だったかも。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 00:31:20 ID:R7b3jXi5
9月1日
183センチ
98キロ

12月22日
183センチ
86.8キロ

体調崩してなかなか運動できず

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 01:45:50 ID:WsSz/E5Q
172/88/42%(7月開始)
172/75/30% 13キロ減
目標は60キロぐらいです。
食事制限のみでここまで痩せましたが
最近はあまり体重が落ちなくなってきました。
でも来年の春までに巨からちょいデブになりたいのでこれからは運動もとりいれます!
早く痩せたいと気持ちだけは焦ってしまいますが短気は損気・・

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 02:08:14 ID:aEMwtq7T
>784
食事制限のみで…すごいですね!
体重もですが体脂肪がかなり減ってますね。運動なしでこれはすごいなぁと思います。
主にどんな食事をされてました?

786 :キモデブ ◆Gin.wALaQk :2006/12/22(金) 02:40:34 ID:dEU8hm7+
今日から参加します。
太っているのは小学生からのコンプレックスなので、一度痩せた自分の姿がみたいです。
【身長】174cm
【体重】84kg
【目標】60kg

頑張ります!

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 03:13:07 ID:uOoBbsE9
>>784

開始時の脂肪量は約37kg、除脂肪体重は51kg
現在の脂肪量は22.5kg、除脂肪体重は52.5kg

体重13kg減に対して、脂肪が14.5kgも落ちた計算になってる。
体重が落ちれば、体内の水分も一緒に落ちるので、除脂肪体重自体も減る。
少なくても13kg体重が落ちれば、除脂肪体重は1kgは落ちてなければおかしいから、
食事だけのダイエットにも拘らず、筋量・骨量・水分で2.5kg以上の増量が出来てる計算になるんだけど。





788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 03:18:13 ID:K8/vFn20
>>782
88.8×0.44=39.07
84×0.40=33.6
-5.47キロ
素人意見ですが、私には良い減り方に見えます。

789 :784:2006/12/22(金) 03:42:00 ID:WsSz/E5Q
そんなにおかしいくらい体脂肪へりすぎですか?
古い体脂肪計はやはり駄目ですか。
ご飯は基礎代謝分のみ身体に良さそうなものを食べつづけてました。
仕事が立ち仕事だというのと運動が嫌いなのですが、運動の代わりに
常日頃無駄な動きを心がけていましたので体脂肪が減った!と喜んでいたのですがとても残念です。
体脂肪計を買って出直します。

790 :397:2006/12/22(金) 05:46:58 ID:pkpYXZRE
キリがいいので報告です。
開始時 10/24 78.0kg 体脂肪量32.21kg(体重×体脂肪率で計算)
60日目 12/22 77.1kg 体脂肪量32.15kg

一時的に減ったものの自暴自棄な食べ過ぎがたたって少し戻りました。
ですがまぁ、ざっくりと月0.5キロずつ減ってる計算になります。
40ヶ月やれば20キロ減ですしw
どんなのろのろペースでも、最終的には減るよう頑張ります。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 09:40:59 ID:uOoBbsE9
>>789
性別も書いてないので、一概には言えないけど、ちょっとおかしすぎると思う。
体脂肪が減りすぎというより、体脂肪以外の何かが体の中で増えすぎてる。

一番考えられるのが水分が増えた可能性だけど、2.5kgも水分が増えるというのも考えづらい。

体内の水分量は、ほぼ体重に比例するから、13kgも体重が減ったのに、水分が増えてるとするなら
体には危ない状態(腎臓および高血圧症)も考えられなければおかしい。

もしかしたら女性?
妊娠してるなら辻褄が合うんだけど・・・・・

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 14:02:49 ID:WsSz/E5Q
20歳女です。妊娠はないですね。
病院に行きます。腎臓は悪い家系なので
ああこわい
どうもありがとうございました。

793 :もこ ◆OnBIyBKTYw :2006/12/23(土) 10:53:58 ID:FT9p2waO
>>788
なるほどー、そのように計算するといい感じに減ってる感じ
ですね。量る時間帯によっても数字がかなり変動してるので
目安程度に見とくようにします。
忘年会続きなのに減っててほっとしてます。
飲み会の次の日にカロリーを少なめ運動多めにして調整してます。

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/23(土) 22:08:16 ID:GRnm2tUw
10kg痩せたことは痩せたけど、見た目の変化をまったく感じない…
ちなみに、体脂肪は、7%弱減少…

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/23(土) 23:44:34 ID:ZLQrS7t5
50キロが40キロになるのと、200キロが190キロになるのは違うよね。
同じ10キロなのに!

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 00:32:48 ID:phOt9grC
>>794
スペックはどれぐらいですか?


797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 00:46:37 ID:0C4bEpDj
>>795
そうですよね。ああ、50kg自体があと約10kg…


>>795
開始時(今年の4月)
157cm/69kg/36%

現在
157cm/59kg/28%

です。ウエストなどは、わかりません。
ちなみに、主に運動と、食べ過ぎないことを中心にして痩せました。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 00:54:14 ID:qi6blhKB
167cm/85kg ♀

長い間ひきこもりしてました。
普通の人が生活している、基本的な日常生活から始めようと思う。
部屋をキレイに保つ。トイレの掃除する。毎日、全身の肉の塊を見る。

目標はマイナス30kg
頑張る。

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 01:10:46 ID:8v8Ytj2v
>>798
ガンガレ。部屋きれいにして自分も清潔にしてると何かやる気出てくるよ。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 01:49:16 ID:N9UjT4Xz
>>797さん
レスありがとうございます。
わたしは今14.4キロ減なんですけど、(168/86→71.4)
10キロ痩せた時に全然気付かなかった友人にこの前あったら
今度は痩せたことに気付いてくれました。
10キロ超えてからが周りの反応が大きくなってきました。
なかなか体の変化にでないとモチベも上がりにくいと思いますが
ここからの1キロずつが効いてくるはずです。
頑張りましょうね!

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 03:12:07 ID:4B86Nx2+
>>792
病気は遺伝が70%以上です。家系に腎臓が悪い人がいたのならば
身体優先に考えたほうがいいですよ。どうしてもこのスレでは
短期間に大幅減量できたことを自慢にしてる人が多いですが、その後
猛烈なリバウンドをしたり、病気になって病院通いする人もいるようです。


802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 09:38:45 ID:Z3AVVdB2
>>801
>どうしてもこのスレでは
>短期間に大幅減量できたことを自慢にしてる人が多いですが
そんなことないよ〜

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 09:40:24 ID:Z3AVVdB2
20kg以上痩せるのは大変だ
みんな頑張れ!応援してるよ〜!!

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 10:46:37 ID:NpZfpJDR
160cm 65kg
20kg痩せるって大変だろうなぁ…

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 13:02:37 ID:Yw75Cuo1
>>804
45kgになったらBMI17.6
痩せすぎの域になるね
健康の為にせめて48-50kgまでにしておいたほうがいいよ
肥満は不健康だけど痩せすぎも不健康

標準以下を目指すのは大変だけど
ガンガレ

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 14:26:50 ID:8v8Ytj2v
食事の量を制限しつつ順調に減っていってるんですが、今晩知り合いの
うちでキムチ鍋を食べることになってしまいました。

ここでダイエットが頓挫してしまうのかと思うとすごく不安です。
明日から再開しても今晩の分を取り戻せるのかなぁ。

店で出された料理なら残せるけど知り合いの作った料理は残せない
よなぁ。てゆうかなんでクリスマスイブにキムチ鍋なんじゃ。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 14:44:16 ID:THlnT78t
ここ2ヶ月ぐらい、夕食はほとんど鍋物で7kg落としたよ。
キムチ鍋も週2回ぐらい食べてるw
野菜と豆腐を多めに、肉は脂身が少ない部分をほどほどに食べればおk。
締めの雑炊・うどんなどはお腹いっぱいと言うことで食べないか
少なめにする。
あとは明日の食事を気持ち軽めにすれば不安になるほどの影響はないよ。
せっかくの知り合いの手料理、楽しんできてください。

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 14:45:09 ID:O82nM7Y6
>>806
質問スレのこのレスをプレゼント

>日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
>逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらいやったからといってどおってことはない。

>日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
>逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

>それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない?
>しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
>(実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。)


809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 21:41:32 ID:ByuHHjLe
>>797
体のサイズを測るといいと思うよ。
スリーサイズと太股、二の腕とか。
主観や人の意見に左右されなくてすむ。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 23:10:40 ID:8v8Ytj2v
>>807
>>808

どうもありがとう。
ただいまキムチ鍋より帰還。かなリ久しぶりに胃が張るまで食いますた。
野菜中心に食ってても、ごていねいに肉を取り分けてくれたりして回避不能
でした。なんかデブが遠慮して少ししか食べてないって思われたみたい。
とどめのうどんは美味かったけど重いっすね。それにしてもまだ毛穴が開いた
感覚が続いてる。恐るべしキムチ鍋。
さあ明日頑張って調整してみるかなぁ。

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 23:56:37 ID:Wlj8nHGx
>>810
わかる。量控えてると「もっと食べたいんだろ?デヴなのに無駄に見栄張ってんじゃねーよ」って対応される
痩せるまでこれが続くんだよなー

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 00:16:31 ID:QxrSsZFe
今週30歳になる♂です。
身長:176センチ
体重:79キロ

大学・院時代は自転車やってたので60キロから65キロの範囲だったが、
社会人になってどんどん太って現在に至る。

無理しない範囲で食事の量を少し減らし、運動量を増やすという王道ダイエットで
以前の体型まで戻すのが目標。

数値化された目標がないと努力しないから
2007年1月から7月までで1ヶ月2キロずつ落としていって
まず65キロまで落とすのをとりあえずの目標にする。

お気に入りにこのスレを入れましたので、皆さんヨロシク!


813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 00:31:34 ID:FrZr3FUt
>>812
ヨロシク〜
1ヶ月2kgはいいペースですね
頑張って下さいね!

814 ::2006/12/25(月) 01:23:03 ID:QOKZBo8i
野菜中心に食生活考えて、後、食事量を制限して173、83KG〜73になった!体調もいい。とりあえず65を目標に!肉って、人にそんなに必要はない。野菜とマメ類だけの方が調子いいよ。後、人は満腹じゃない方が活動的になる。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 09:39:47 ID:zGBk34JG
タンパク質の補給源としては、肉も取り入れた方が楽だよ。
鶏、ツナ缶、魚肉ソーセージ、ちくわなど。
揚げ物はだめだけど、豆と豆腐ばかりじゃ大変でしょう。

816 :812:2006/12/25(月) 21:37:17 ID:QxrSsZFe
今日は会社帰りに4キロくらい歩いた。
歩きもダイエットにはいいでしょう。
8分以上の歩きはカロリーを消費するらしい。
こまめに歩くよ。


817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 21:52:23 ID:PIuVuYs+
今年の1月から時々書き込んだり覗いたりしてます。
身長164cm 体重1月75kg→6月63kg

6月から全然痩せてない。
停滞期じゃなくて、ダイエットを中止してる状態です。やる気が出なくて。
最終目標は55kg。
どうやったらモチベーションあがりますかね?
もう一回がんばるぞ!って気が起きないんだよねー。
起きるまで待った方がいいの?


818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 21:59:51 ID:WXu/ha4J
>>817
放っときゃ今まで減らした12kgも元に戻ってくるだけっしょ? それで良いならそうすれば?
俺なら目標の半分超えてんだから、勿体無くて止められんけどね。 

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 22:31:53 ID:kHJuSfHd
>>817
目標の55キロっつー数字が抽象的でどんなメリットがあるかピンと
来ないからではないでしょうか??

洋服のサイズは○号になって、どこのブランドの何の服が着られるとか、
ふくらはぎが何センチになって何インチのブーツが入るようになるとか、
55キロになった時の具体的なメリットを丹念に調べて、目標を達成した時
の自分を妄想してウハウハになる時間を設けてみてはどうでしょうか。
勿論、55キロになったら好きな人が振り向いてくれるはず〜など、不確
実な目標はなしで。(うまくいかなかった時再び太りだすよ。)

20キロ減量となると道のりは長いから、ダイエット期間中に、体重や体脂
肪率以外の、結果的に減量につながる小目標を立てるのもアリだと思う。
運動してる人なら、○キロジョギングできるようになる。とか、
食事を工夫してる人なら、週○日は自炊する、とか。
生活能力が向上するよ。

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 22:36:13 ID:W1Hh+ktm
>>817
無理にモチあげしなくてもいいんじゃ。
ただ食事や続けられる運動だけ気をつけて今の体重を維持できればいずれモチが上がった時に
また頑張れるんじゃないでしょうか。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 22:47:17 ID:zHzHOpkW
ダイエットを期間でとらえてるからじゃないかなあ?
ダイエットって言ってみれば正しい生活習慣の取得だと思うよ。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 00:01:41 ID:8Qrv6IUC
>>817
ダイエットをする必要性を感じないのなら
無理にやらなくていいんじゃないかな。
ダイエットしたい!と思ったらまたフカーツしなよ。
いつでも待ってるよ。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 04:37:29 ID:Ol7rhTQy
身長-80で初めてピザの称号に辿り着けるんだ!
標準+5如きでピザだなどとの給うのは言語道断やせぎすになりたいのなら止めないがな…

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 12:39:43 ID:x9AfZ5jP
>817
ゆっくり、いいペースで痩せてきたんだね。ウラヤマシス
とりあえず、増えないように気を付けてればいいんじゃない?
春や夏になったり、新しく好きな人ができたりした時に頑張れば良いんじゃ。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 13:47:20 ID:7nDm7rP2
>>817
モチベーション低下、自分も同じようなところにいるからわかる。
とりあえず10kg減ると世界がガラッとかわるから、そこで平和になっちゃったんジャマイカ?
今までがピザすぎたせいか、これでも十分幸せって思えるんだよね

私のモチキープにはやっぱり服です
ジャスコとかで試着して、目標の何号が入ったら即買うって決めてる。
○号が入る事があるのが幸せだ!とか、あと少しで○号!とかうれしい。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 14:06:30 ID:pO8uLemy
35歳♂身長169cm
開始:10/30  83.0Kg
現在:12/26  73.8Kg (-9.2)
目標:63Kg

ようやっと折り返し地点が見えてきた。
ペース落として継続中。

最近の主食は鍋。具は白菜と鶏モモ肉中心。
大量に作って、人鍋を2日間くらいで食べきる。
最初にザク切り白菜を、鍋で水無しでじっくり炒めると
白菜から大量に水が出てくる。
ベースとなる薄味の鍋を作っておいて、食べるときに
味噌や鶏塩ダシ、坦々鍋の素なんかを別途入れたり、
ポン酢で食べたりすると飽きずに食べられるし、
鶏モモ肉を入れてるから満足感も大きい。

炭水化物は朝意外は無し。


827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 15:20:20 ID:21evATjG
カロリーや栄養素を考えると鶏むね(皮なし)だなぁ俺は
もしくは、ささみ


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 15:52:43 ID:S+9tO2O8
お初です。丸1年で20Kg達成しました。

プロフ : ♂ 身長180cm 体重88kg→67.5kg 体脂肪率16.8% ウェスト80 チェスト105

小学生の時に交通事故で入院して以来の10年間、樽型体系でしたが最近はlowboxのスキニージーンズとかで
合うサイズが出てきましたw

この一年の運動内容の推移を参考までに…
 ・1月〜4月 ジョギング(10分程度)
 ・3月〜6月 週3でスポーツジムに通う(20分ランニング 20分バイク 10分筋トレ)
 ・6月 スポーツ自転車を購入、往復25kmの通勤を自転車で

そのまま自転車が趣味に化けて現在に至ります。
筋トレは現在で腕立て25回、腹筋を「左・中・右・中」を1セットとして15セットの60回を
毎晩やってます。初期のころは腕立て5回、腹筋10回とかのヘタレっぷりでしたがw
積み重ねが重要というのが骨身に染みました…参考になれば良いんですが。みなさん同じ境遇どうし応援してます。

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 16:04:39 ID:pO8uLemy
>>827
そうなんだよね、鶏モモはむね肉に比べたら
脂もあるしカロリーも高いんだけど、鍋にするにはモモがウマイんだよね。
(ウマイからモモとか言ってる時点でアレだけど)
むね肉は、煮込み系だとパサパサしちゃうから、
むね肉食べるときは、炊飯器に塩と熱湯とむね肉ぶちこんで、
保温にして1時間、低温調理して食べてる。



830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 16:37:13 ID:j1AJvS/1
体重あればあるほど、最初のうちはスムーズに減るものですか?一ヶ月で5kg減りました。運動は水泳で一時間で1km泳いで、あとは軽く食事に気をつけたくらいなんですが…

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 16:51:51 ID:S+9tO2O8
その傾向はあると思います。
減る量は減る物が少なくなると減りにくくなるみたいな。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 16:53:52 ID:Qi1BbG8G
前回:>>270>>594
二ヶ月半で、ようやく72kgから65kgになりました。
やっぱりまだ甘いものはけっこう食べる生活していますが、なんだかんだ運動が楽しいので長続きしています。
目標的には3月までに60kg切ること。
便秘がちなのがちょっと心配だけど、極力野菜たくさん食べるようにします!
二の腕減らないのが不満だorz

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 18:58:23 ID:j1AJvS/1
>>831
やっぱりそうなんですね。ありがとうごさいます。
このまま頑張ろう。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/27(水) 11:47:24 ID:J7VMSYVs
ダイエット開始して、2日で断念してしまう。
おかしい、おかしい!

精神科に月1で通っているが、担当医から「寒くなってから、落ち込みある?」
と言われイマイチ、ピンとこなかったが、やけに悲しくなって泣いてばかりいたり、
人と付き合うというか、関係を持つのが億劫で、連絡メールが来ても返信すらできな
くていた。最悪の時は「死にたい」とまで思うようになり、変だと思って相談してき
たら、冬季うつだった。季節性感情障害と言うらしい。
そう言えば過食になるし、睡眠時間はいくら寝ても足りず・・・去年の夏はダイエット
できていたのに、冬から激太りした。一昨年の冬も寝ては食べ、寝ては食べだった。
最悪だ・・・。

目の前に食べ物があれば、いくらでも食べれてしまう。
それも甘いもの&炭水化物を好む私。
あー!いやだー!!

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/27(水) 12:00:05 ID:LIOETKm3
我慢できないなら食べればいいじゃん
そのぶん運動すればいいだけ

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/27(水) 13:15:35 ID:3ouvCyN8
女161cm
8月開始時 83kg 現在 69kg

普通に生活して食事だけ減らしました。
朝:飲むゼリー
昼:普通に一食
夜:ごく軽くか、食べない

おなかが空いたらとにかくホットの飲み物を飲みまくって落ち着かせました。
11月末から72kgで停滞していましたが、がまんして続けていたら60kg台に。
ちょっとの食事がおいしいです。あと12kgがんばります。

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