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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問11【ゴザレ】

1 :うんち師匠:2006/11/03(金) 06:00:27 ID:A/ODTTrP
ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットお辛いですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300〜1800kcalです。(これが基礎代謝です)
         
  ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal 
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日進やきそば(袋タイプ)741kcal
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?もちろん質問ありますよね。 ^^

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 m( ^ ω ^ )m

前スレ
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問10【ゴザレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162001300/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 06:00:59 ID:xTjzcYzq
2

3 :うんち師匠:2006/11/03(金) 06:01:13 ID:A/ODTTrP
「ナンデモ」 ダイエットの くだらない質問「ゴザレ」まとめサイト
http://www16.atwiki.jp/diet/

【 食品の栄養成分について聞く前に 】
なるべく下記サイトを使って調べてください。
「食品成分データベース」
http://food.tokyo.jst.go.jp/
「グリコ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター」
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi

体脂肪率の正確な測り方
体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php

カロリーの自動計算 by うんち師匠
http://diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 09:43:27 ID:9e8ahX3A
>>1 師匠、乙です。
新スレでも、ひとつひとつの反応に一喜一憂せず
決して無理をせずわかる範囲で淡々と回答します。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 10:09:42 ID:5s0oOFRQ
乙です。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 10:48:52 ID:T7pGyWXG
毎日十二時間ねるので起きてる時間が少ないです。それでも基礎代謝分たべなきゃだめですか?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 10:59:47 ID:vU87c7Fi
筋トレは筋肉痛にならなければ毎日やってもいいんですかね?
腕立て50回、腹筋50回、背筋50回をそれぞれ4セット毎日やってるんですけど、
筋トレ始めた次の日に筋肉痛になっただけでした。
一日とか二日空けた方が効率がよいと聞きますけど、筋肉痛にならない程度の筋トレなら毎日やっても大丈夫なのでしょうか?
それとも筋肉痛にならない程度の筋トレでは筋トレの意味がないのでしょうか?
回数、セット数を増やすべきですかね?

8 :7:2006/11/03(金) 11:04:27 ID:vU87c7Fi
ちなみに筋トレはジョギング前にやってます。
目的は脂肪を燃えやすくしたいからですが、
ついでにこの筋トレで筋肉が付いたら一石二鳥だと思ってちょっと質問してみました。
よろしくお願いします。

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 11:04:52 ID:9e8ahX3A
>>6
食べましょう。
ところで「基礎代謝」ってなんだかわかってますか?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 11:09:50 ID:kF/8Ftnv
師匠スレ立て乙です。

>>6
基礎代謝は1日寝ていても消費する分です、12時間も起きていたらその分余計に消費してますよ?

>>7
筋トレは負荷を重くしていかないと意味は無いです。
特に筋肥大を目的としているのであれば、自重での負荷では足りなくなってきているのではないでしょうか
後はしっかりとしたフォームで出来ているかのチェック、セット回数の増加も良いかもしれません。

基本的には筋肉痛になっていなければ、連日やってもいいと思います。
腕立てでも幅を狭くするとか、足を台に乗せてやるとか負荷のかけ方は色々ありますし。
筋トレについては、ダイエット板よりもトレーニングスレで聞いたほうが効果的な答えが返ってくると思います。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 11:33:59 ID:yBIQLqdM
普段の仕事がとても大変で(言い訳なのはわかってるんですが)
休日や午後出勤となると昼すぎまで寝てしまいます
となると当然一日二食・・・
これ、やっぱりやめたほうがいいんでしょうか。無理に起きてでも三食食べたほうが・・・いいっすよね?
くだらないんですが、正直寝れる時は寝たいです・・。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 12:48:20 ID:3lfWrqH1
体重ではなく脂肪を減らす食事法や運動法を教えてください。お腹、胸に脂肪が有り余っています。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:22:21 ID:koOPs7d0
お腹すいたのでこれからコンビニか99SHOPに行こうと思います。
今日食べたものは・・・
朝:りんご半分・裂きイカするめ半袋・コーンポタージュ1杯
昼:ヨーグルト100gくらい


お腹すいたらちょっと満たされる程度に食べました。
夜打ち上げで飲みがあるかもなので、今変に食べるとマズイですよね・・・

何食べたらいいかな?
低カロリーで栄養もOK,お腹にたまるもの教えて下さい

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:25:10 ID:J/UxOETD
コンビニ行くなら0カロでも買えば?ゼリー系のやつ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:25:45 ID:Mb3xcXAi
ダイエット始めてから約2週間。
今まで何も減らなかった体重が、今朝計ったら1キロ減ってました。
これは一時的なものでしょうか?
普通は毎日0・1キロずつとか減ってくものですよね?

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:26:55 ID:JU6A5MRK
>>13
おにぎり

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:33:41 ID:T91iHZpO
うんち師匠乙であります!

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:36:49 ID:T91iHZpO
>11
そんな時に無理して食べる必要はまったくないですよ
2食推奨しているわけではないですが、ケースバイでよろし


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:45:43 ID:OaXOHPcS
>>11
18と同意見だけど
>寝れるときに寝る
これで疲れが取れるかといえばそうでもない。かえって決まった時間に起きたほうが
体の調子はよくなると思う。
でもまあ・・2食だからといって太るということはない。

20 :7:2006/11/03(金) 13:45:47 ID:vU87c7Fi
>>10
dクスです

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:55:27 ID:yBIQLqdM
>>18-19
レスありがとうございます
起きた方が体の調子が良くなる。それはごもっともだと思います
できる範囲でがんばります
>>15
前日沢山汗をかきませんでしたか?
脂肪が減るという意味では0.1とかそういう話ですが
水分が飛べばそのくらいは減るようですよ
勿論一時的だということらしいですが。

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 14:57:34 ID:82JN8dXv
すごく当たり前かも知れませんが、運動をする際食事してから運動するのと
運動をしてから食事をするのはどちらがいいのでしょうか?

今自分はウォーキング→休憩→食事としていますが間違っていたら御指摘お願いします。

また筋トレを入れる際はどのタイミングがいいのでしょうか?

教えて君ですみませんが、お願いします。

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:08:47 ID:vU87c7Fi
>>22
筋トレは有酸素運動の前にやった方が脂肪の燃焼が上がるそうですよ。
食事は運動後の1〜2時間後がいいらしいです。理由は有酸素運動の後しばらく脂肪は燃え続けるらしいのですが、
その際に食事を取ると脂肪の燃焼が悪くなるらしいです。

自分もこのスレをロムって知りました。

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:30:03 ID:w/HMjbB1
>>13です。
結局コンビニで鮭わかめおにぎり買って99SHOPで野菜ミックス買って
自分で野菜炒め作って食べてます。

特に食べたいものがないけどお腹すいてるって困りますね。。。
実際コンビニ行ったら何か食べたいもの見付かるだろうと思ったけど、
店内何周しても食べたいもの見付からず。。。


唐揚げシューマイ弁当がおいしそうだったけど、
あまりの高カロリーに買う勇気が出なかったし。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:37:41 ID:PplsKdKX
今日は父の誕生日だから寿司食べに行きます。
今まで1日2食ダイエットしてたのにこれなら3食になる+ドカ食いしちまう
んですが、どうすれば無かったことにできる?運動?


26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:37:50 ID:MBTAFChD
>>15
私は大体0.5ずつくらいで減って、次の日1キロ減ってる事もありました。
その時の体調とかもあるのかなぁ

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:47:02 ID:5e8KohuW
>>25 他にあったら教えてほしい。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:55:51 ID:g15AxWuj
>>25
代謝があがって、イイんじゃないの。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:58:17 ID:g15AxWuj
>>7
50回もできる運動は、筋トレとゆうには中途半端。

30 :6です。:2006/11/03(金) 16:34:22 ID:T7pGyWXG
レスありがとうございます。基礎代謝わかっているつもりなんですがなんだか無性に不安になってしまって・・・
八月からダイエット初めて157‐75K→67Kになりました。(体脂肪は不明ですが)
きちんと三食和食系を食べてジムで週4二時間泳いでます。
今まではお腹がすいたらビールであまりしっかりご飯を食べなかったのでちゃんと食べる量が増えてたまにこんなに食べていいのかと不安になります。
でもこのサイトを毎日見ると励みになります。
これからも頑張ってこの習慣を自分のものにしたいです。ありがとうございました。

31 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 16:38:46 ID:NqII99BG
>>1うんち師匠
スレ立て乙です。

前スレの>856
縁起でもない事を…
睡眠時間が増えたら確かに「体重」は増えましたけど「体脂肪率」は減少又は横ばいですよ。

>前スレのアルコール(エンプティ―カロリー)の件
見落としてました、確かに楽観視し過ぎだったかもしれません。
それがリバウンドへの第一歩かも…
論議に結論が出ていないようなので注意していきます。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 16:45:34 ID:HNlrhIdE
質問させて下さい。
今度インフルエンザの予防注射を受けるんですが、
注射する前と後はショコなどの運動をしても平気でしょうか?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 16:46:58 ID:ahcjJpXS
>>32
医者に聞いたほうがいいと思う。

34 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 16:59:01 ID:NqII99BG
>>32
献血に準じるとして…
接種前の運動は制限無し
接種後は安静&入浴も無しor軽くシャワー

>>30=6
とりあえず安い物で構わないですから体脂肪計を購入してみませんか?
数値を気にしすぎるのはやりすぎですが目標が建てやすくなると思います。
あとはお見受けした限り基礎代謝の事を少し誤解なさってるかと…

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 17:23:25 ID:Ffwy4N/r
スレ立て乙様です。

>>12
抽象的というか大雑把すぎる質問なので、あくまで理想としての話を。
基礎代謝分を最下限ラインとして、日常生活や運動で消費する分も加えた
一日の消費カロリーよりやや低くなるよう設定した摂取カロリーの枠内で、
炭水化物・タンパク質・脂質のバランスに気をつけつつ
意識しなければ不足しがちな野菜、海藻類も上手に取り入れ
ビタミン・ミネラルも十分に摂取できるような食事。
これに有酸素運動というのが王道的基本です。
忘れてはいけないのは「どれだけその生活を長く続けられるか」です。
目標まで行ってもすぐリバウンドじゃあ、意味がないですから。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 17:27:28 ID:Ffwy4N/r
>>30
食べない癖がついてた人は、案外そう思うものかもしれませんね。
ちゃんと考えてればしっかり食べられるから、辛くない。だから続けられる。
減り方も悪くないようですし、がんばりすぎないようにがんばって下さい。

>>31
アルコールの件、スレ落ちる前に気づいてもらえて良かったです。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 17:40:13 ID:9e8ahX3A
服もズボンもどれもこれもガバガバになってしまったので
今日は紳士服の量販店に服買いに行った。

今まで俺の人生では「服を選ぶ」という行為とは無縁だった。
服は選ぶのではなく、サイズが合うのものを探すものなのだ。
そのうちそういうことが面倒になり、母親の買ってきたものを黙って着ているだけだった。

今日はどうしていいかわからなかったけど
すぐに店員さんが来てあれやこれやと選んでくれた。
「えーっと、こちらは少し大きいですから、こちらがいいと思いますよ」
大きい…こんなことは今まで言われたことが無い。

選ぶ楽しみが無い人間にとって、選択肢が多いのはむしろ苦痛だ。
しかし「選べる立場」にやっとなれた喜びを心の中で噛みしめた。
エアロバイクよ。ありがとう。

以上、大きなチラシの裏。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 17:44:45 ID:mVR6Gzye
>>37
そんなあなたに
チラシの裏 1枚目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154071984/

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 17:51:26 ID:FJFLAjni
>>32
〜インフルエンザ予防接種のガイドラインより〜
ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bcg/tp1107-1e.html
>過激な運動、大量の飲酒は、それ自体で体調の変化をきたす恐れがあるので、ワクチン接種後24時間は避けるべきである

リバウンド大王がおっしゃるとおり接種前の運動は可。
接種後は運動を控えて軽いストレッチくらいにとどめておいた方が吉。

ワクチン接種は安全性が確認されているとはいえ、異物を接種する訳です。
健康な状態であれば何の問題もないことでも体調によってはマイナスに働くことも珍しくありません。
体調の変化をきたす恐れのレベルは人によって様々なので安静に過ごす方が無難です。
あとは接種の際にお医者さんに聞いてあなた御自身が判断なさってください。


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 17:58:34 ID:9e8ahX3A
>>38
誘導感謝。

41 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 18:07:07 ID:NqII99BG
>>37
>服は選ぶのではなく、サイズが合うのものを探すものなのだ。

そのシチュエーション、よくわかりますw
何はともあれ減量成功おめでとうございます。

>>36
いろいろありがとうございました。
ダイエットに於いてはお酒は程ほどにということで。
今後は激しくスレチになるので別の場所で…
お見かけの際は是非レスをお願いしますw

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 18:15:25 ID:0M18gAbJ
お菓子500カロリーくらいとったんだけど夜飯食べたほうがいいんですか?

43 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 18:18:37 ID:NqII99BG
>>42
どんなお菓子を食べましたか?
普段の食生活(とりあえず今日の分)はどんな物ですか?
性別・身長体重・体脂肪率はどのくらいですか?
目指しているダイエットはどのような物ですか?

それで回答は変わると思います。
それと「なぜお菓子を食べ過ぎた・食べた」んでしょうか?

44 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 18:27:20 ID:NqII99BG
>>42
よく読みなおしたんですが…
500kcalなら大きな問題でしょうが500calなら問題無いでしょう。
酢昆布1枚くらいですか?

NHK(出版?)は低炭水化物ダイエットを推奨しているみたいですね。
内臓脂肪についての雑誌をスーパーで見かけ買おうと思ったんですが「低炭水化物」について書いてあったので買うのを止めました…
アルコールに関してはとりあえずチラ裏でw


45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 18:31:43 ID:9e8ahX3A
>>44
「ひどいアル中にデブは少ない」という印象があります。

通常の飲酒の場合、やはり酒そのものよりもつまみ
外で飲んだ場合は「仕上げのラーメン」などが問題かと。

つまりアルコール単品というより、飲酒という行動自体が総合的にダイエットにはよくない

ということではないかと。

46 :うんち師匠:2006/11/03(金) 18:38:43 ID:aQjoT29T
>>42
私に見つかったのが運のつきだな!夕食も食べろ!そしていつも以上にガンガン運動するのだ!

ガハハハハ!!

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 18:58:16 ID:SqtQGdk5
以前世界仰天ニュースかなにかで
ダイエットのをやっていて
その時ダイエットしてた人がお腹すいたら(食事とは別に)とにかくカボチャ食べるってのを
見たんですが詳しくわかる人いませんか

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:01:00 ID:Zfb1ndGu
質問いいですか?

どうしてもお腹がすいて我慢出来ない時にお菓子の代わりにキャベツのせん切りをモリモリ食べるんですが‥太りませんかね?
友達がキャベツは太るよと言っていたもんで‥

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:04:39 ID:4tYm6UGg
バイブロシェイプっていうダイエット器具はどんな感じでしょうか?
効果ありますか?

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:06:39 ID:JU6A5MRK
>>47
うろ覚えだけど
食品を高カロリーで太りやすいもの(油っこいものや菓子類)と高カロリーだけど
生きていくうえで必要なもの(米やパスタや肉、果物など)と低カロリーで
太りにくいもの(野菜、海草、魚など)の3つに分けて、低カロリーで
太りにくいものなら限度はあるがいくら食べてもいいって事にして
運動して痩せたってやつじゃなかったかな?
お菓子の代わりに南瓜食べてたよね。

51 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 19:10:54 ID:NqII99BG
>>48
生キャベツでは太りません!
胸が大きくなる可能性はありますがw

ちなみに私は生キャベツ併用(食事制限のみ)で14キロ/2ヶ月痩せましたので。

52 :うんち師匠:2006/11/03(金) 19:13:34 ID:aQjoT29T
>>48
お菓子よりも圧倒的に太らないと思うぞ!なぜその友達はキャベツは太ると思っているのか、
興味深いので是非聞いて教えてくれ!

>>49
面白そうな機械だな!血行はよくなると思うので、もしかしたら良い効果があるかもしれないぞ!
いろんなページの説明文を読んでみたが、私の読解力ではよく分からなかったがな!

ガハハハハ!!

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:15:05 ID:licDhHIf
肝ガリ男が見えた

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:15:28 ID:9e8ahX3A
>>49
聞いたことない名前だなぁ。どれどれ。ああ、EMSね。
直接の回答ではないけど、いくつかヒントを。

(1) 本当に効果があるなら定番として売られ続けるはず。
 →ツインビートとかスレンダートンとかはまだ売られてるよね。

(2) 本当に効果があるなら大手が黙ってない。
 →東レがトレリートっつーのを出してるね。

(3) 本当に効果があるなら強気で高く売ってもいいはず。
 →1万円前後は実に泣き寝入りしやすい価格帯だ。

ちなみに松下が売ってたことがあるフィットネス機器は
エアロバイクと乗馬運動マシン。そこいらにヒントがあると思わないかい?

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:15:49 ID:licDhHIf
と思ったら誤爆だった

56 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 19:18:16 ID:NqII99BG
>>49バイブロシェイプ
ぐぐってみましたけど…
EMSの類だと感じたんですがそれ自体で効果を上げるのは難しいと思います。
「楽して痩せる」「○○だけで痩せる」「テレビを見ながら痩せる」
そういうものに疑問を持ちませんか?
とりあえず食生活を見直してみませんか?

>>50>>51
腹が膨れるまで食べないと満足しないと言う食生活を改善出来れば一番いいんですけどね…

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:18:59 ID:bB+p+/0a
ヒルズダイエットとかスリムトップとかって本当にやせれるんですか?

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:19:24 ID:9e8ahX3A
>>54
ごめんごめん、これEMSじゃないね。
ただのベルト式ブルブル・マッシーンだわ。

肩こりには効くかもしれんな。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:21:35 ID:9e8ahX3A
>>58
もうプライムショッピングで売ってる時点で…ね。

http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=1384

60 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 19:22:41 ID:NqII99BG
>>58さんとかぶりましたw
確かに…

水は東レのトレリートって浄水器じゃありませんでしたっけ?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:23:26 ID:SqtQGdk5
>>50さん
詳しくありがとうございます
お肉とかも食べていたんですね
カボチャをお菓子にしてたのでいいのかな?と思い聞きました
ありがとうございます

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:23:55 ID:9e8ahX3A
>>59
ちなみにオレが興味あるのは↓だな。

ナールボディデザイン(NARLボディデザイン) 〜プライムショッピング〜
http://www.tvshopping.co.jp/showwindow/show_window02.php?num=837

たるみきったウエストや二の腕、太ももを何とかしたい!   
ハードな運動や食事制限をすることなく、理想のボディを手に入れたい。どこまでも理想的なボディを追求したい。
そんな誰もが憧れる願いに応えるため誕生したのが「NARL(ナール)ボディデザイン」。
脂肪を燃焼しやすくする「NARL超音波」と優れた運動効果を発揮する「EMS(イーエムエス)機能」が融合した未来型ダイエットマシンです。


ほーら。欲しくなってきただろw?

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:24:13 ID:UzmLt7kl
>>1
遅くなりましたが、師匠スレ立て乙です。
毎日、ここに来て励みにしたり、新しい事を取り入れたりしています。

これからもヨロシクです


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:26:56 ID:9e8ahX3A
>>60
浄水器はトレビーノだよ。トレビーの泉、ってか?

東レアイリーブ株式会社 > 製品紹介・家庭浄水器
http://www.t-tic.co.jp/product/pro_c001.html

東レアイリーブ株式会社 > 製品紹介・EMSトレーニングマシーン
http://www.t-tic.co.jp/product/pro_d001.html

65 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 19:27:02 ID:NqII99BG
>>56
激しく誤爆…
焼酎とウイスキーで酔っているもので…

さかもと未明が痩せている件は浣腸を常用しているためだそうです。
(しかし糖尿病を指摘されているとか…)
SPA10/31号より
())

66 :うんち師匠:2006/11/03(金) 19:29:22 ID:aQjoT29T
>>57
佐藤藍子がやっているということだけでかなり効果が高そうな気もするが、万人が簡単に
痩せるというものではないと思うぞ!というか、なぜ君がそんな疑問を持つようになったかを
教えてくれ!

>>63
いろいろ工夫するのは楽しいな!

ガハハハハ!!

67 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 19:33:08 ID:NqII99BG
>>64
ですね…
酔って(ry

>>65も文末の()がなんかおかしいし…
食事制限・運動無し○○だけで痩せました!というのは何かロジックがあるので飛びつかない方が賢明かと…
苦労せずに「痩せたい!」という心理に付け込むんでしょうが…
(お気持ちは良くわかります)

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:35:51 ID:9e8ahX3A
>>67

回答例1:○○=糖尿

いくら食べても、運動なしでもどんどん痩せます。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:46:56 ID:UX3hTFZC
初めまして、早速ですが質問をさせて下さい。
内蔵脂肪を減らすにはどうしたらよいのでしょうか?
効果的な運動や食事療法等が有りましたら是非教えて下さい。

70 :うんち師匠:2006/11/03(金) 19:50:17 ID:aQjoT29T
>>69
ウォーキングやジョギングだ!内臓脂肪は皮下脂肪よりも有酸素運動で比較的簡単に
落ちやすいらしいぞ!

ガハハハハ!!

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:55:39 ID:yBIQLqdM
いつもは有酸素運動・・ウォーキングや水泳を二時間程度しているくらいなのですが
今日は暇だったので、水泳三時間に加え、ウォーキングを二時間して、まだ余力がありました
有酸素運動ってすればするほど効果があると考えていいんでしょうか
勿論後日の体調などに影響はないことが大前提です
すればするほど〜なら、寝る前にも行きたいんですよね。散歩。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 19:57:25 ID:tKtn96/C
初めまして
私身長が158pなのですが現在体重が55sです。理想体重はどのくらいですか?痩せ型になるには何s痩せればいいでしょうか?

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:02:34 ID:6GxpIuax
野菜のカロリーも太る??
くだらなくてスマソ(´゚ω゚;)

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:05:09 ID:yBIQLqdM
>>72
パソコンならここで調べてみれば?
ttp://members.jcom.home.ne.jp/crystallization/check.html
詳細はぶくが、46.7〜49.9で事細かに解説がでた

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:11:49 ID:MBTAFChD
156cm50.5キロ20代の女です。
食事は朝抜き、昼普通、夜少なめにして
運動は腹筋しかしていないんですが、運動はもっとしたほうがいいんでしょうか?
月1キロペースでの減りなので少し遅いでしょうか?

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:21:04 ID:yBIQLqdM
>>75
朝抜きで空腹感感じてます?朝抜きはダイエットと考えても推奨されてませんよ
軽くでも何か食べるべきかと
腹筋は無酸素運動です。ウォーキングなどの有酸素運動をするべきです
月1キロと言いますが、いつからやってて計いくつおちたんですか?


77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:30:47 ID:UX3hTFZC
>>69の者です

>>70様、質問に答えて頂き有難うございました。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:33:45 ID:MBTAFChD
>>76
夜の仕事をしていて朝は寝て昼起きる生活なので空腹感は寝る前とかにすごいです。

一か月1キロは十月の初めから始めて1キロです。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:39:59 ID:zMjEey/9
>>7
>筋肉痛にならない程度の筋トレなら毎日やっても大丈夫なのでしょうか?
基本は休む。筋肉痛が無いといってもそれで筋にダメージが残ってないとは限らないから。
ただしあなたのやっているのは持久系のトレなので筋自体のダメージが少ないから頻度が高くても
大丈夫だとは思う。
>それとも筋肉痛にならない程度の筋トレでは筋トレの意味がないのでしょうか?
>目的は脂肪を燃えやすくしたいからですが、
その目的なら低強度、高回数でも効果はあるので筋肉痛が無くてもトレの意味はあります。
但し種目がイマイチ。
>ついでにこの筋トレで筋肉が付いたら
「筋肉付いたら」が筋肥大を意味しているのなら残念ながらそのトレではあまり効果は無いです。
回数やセット数増やしてもあまり変わらないと思います。


80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:40:57 ID:yBIQLqdM
>>78
「数字だけ」見た限りでは、月1キロ程度で減らしたほうが良いと思います

しかしながら、その方法で減らした場合、リバウンドが非常に心配です
レスだけ見た限りでは、脂肪が減ったというより筋肉や他のものが減っただけのような気がします

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:45:48 ID:MBTAFChD
ありがとうございます。
私もリバがすごく不安です。
過去に10キロの減量経験があり、三年くらいかけてジワジワ4キロくらいリバってしまいました。
最初のダイエットの時はバンバン体重落ちてたのにやはり今回は減りがゆっくりです。

最終的には45キロくらいになりたいのですが、ダンベル運動を取り入れるというのはどうでしょうか?

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:52:19 ID:yBIQLqdM
>>81
毎日歩いてみてはいかがでしょう?
三十分〜一時間以上歩いていれば、下手なダンベル運動より効果があると思いますが・・
食事制限は脂肪分だけ避けて、朝、昼としっかり食べるべきです。
リバウンドを繰り返すことになりかねません
リンゴやバナナなどを朝食べるだけでも全然違いますよ


83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 20:58:59 ID:MBTAFChD
ありがとうございます。
あの、無酸素運動よりは有酸素運動の方がいいのは何故ですか?
筋肉増やせば太りにくく基礎代謝も上がって痩せやすくなるような気がするのですが。
連続で質問すみません。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:00:55 ID:e118dmXQ
>>711
活性酸素の発生を考えると、長時間の運動は避けたほうがいい。
それに、早すぎるペースの減量は筋肉まで失う。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:02:43 ID:3lfWrqH1
急激に太って脂肪がすごくついてしまいました。体重ではなく脂肪を減らすダイエット法教えてください。ちなみに食事制限ウォーキング1時間ちょいしています。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:04:13 ID:yBIQLqdM
>>83
なんか中途半端にご存知ですねー
その通り、痩せやすくなって、有酸素運動した際の脂肪燃焼に大きな助けになるそうです
以下、某サイトより転載させていただきます

有酸素運動で脂肪が燃える理由
血液中には脂肪(血中脂肪)が流れていますが、有酸素運動をすることで、
取り込んだ酸素と脂肪が結合している状態のまま運動する事で、脂肪が燃焼されます。

燃焼される脂肪は血中脂肪が先で、その後から体に溜め込んだ脂肪が燃焼されます。
有酸素運動を長く続けることで、脂肪が燃焼され続けます

また、ウォーキングによる運動を続けていくと、筋肉も付いてきます。筋肉が付いてくると、
さらに基礎代謝量(何もしない状態で消費するカロリー)も増えてきますので、
更なる脂肪燃焼の助けにもなってくれます。



87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:05:02 ID:5s0oOFRQ
>>83
無酸素運動では、脂肪燃焼しづらいし、
第一、無酸素運動長時間続けられない。

有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして燃焼しする。

筋肉云々は、考えなくて良い。
チョット筋トレしたくらいで、
基礎代謝が大きく変わるほどの、筋肉など直ぐには付かない。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:10:30 ID:MBTAFChD
レスありがとうございます。
筋肉付けた方かキュッと締まった身体になる気がしてたのと
長時間の運動は時間が勿体ない気がしてあまりしていませんでした。
毎日するべきですか?また、犬の散歩一時間とかでもいいのでしょうか?

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:11:03 ID:yBIQLqdM
>>83
追記
食事制限しすぎると筋肉がおちます
ご存知のとおり、筋肉がおちると代謝がおちて痩せにくくなります
87さんの言うとおり、筋肉はそうそう増えませんが、あまり食べないと減りますよ

またまた某サイトより転載させていただきます。どうぞご参考に・・
また、激しい運動の場合脂肪燃焼率は良くありません。
たとえば、50mダッシュを繰り返す様な練習では、
有酸素運動領域より無酸素運動領域に近い運動となり、脂肪の燃え方は少なくなってしまいます。

ボーディービラーは、激しい無酸素運動をしますが、増量期には体脂肪が増えてゆきます、
沢山食べるせいもあるのですが、無酸素運動だけでは体脂肪までは燃焼しないためです。

脂肪燃焼を狙った運動は最大心拍数の60〜70%の負荷の運動を20分以上が鉄則です。
最大心拍数は220−年齢で計算してみて下さい。


90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:12:00 ID:3lfWrqH1
皮下脂肪だらけの醜い体。1年前まではこんな体ではなかったです。1度ついてしまった皮下脂肪、落とすにはどんなダイエットが効果ありますか?

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:12:21 ID:yBIQLqdM
>>88
リロードすればよかった・・

運動は可能な限り、毎日するべきです。
一日二回、一時間犬と散歩してあげれば健康的に痩せていけると思いますよ

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:14:43 ID:yBIQLqdM
>>90
ウォーキングとか水泳とか。
ついてしまったものを減らすには、運動するしかありません

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:15:04 ID:MBTAFChD
ありがとうございます。
頑張ります!

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:17:33 ID:5s0oOFRQ
>>92
ハゲ同。
痩せるには動く。
それ以外無い。
それをして引き締まった体は、
なかなか太らない。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:23:14 ID:3lfWrqH1
90です。食事はどんな物を食べて良いのかわかりません。ついてしまっても頑張ればなくなりますか?ちなみにウォーキング1時間ちょいしてます。

96 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 21:33:38 ID:zfTegT5h
>>78
夜食べる量を減らした方が良いと言うのはあくまで夜寝る生活の人のためなので
朝方寝る人でしたら朝=夜と考えて朝(つまり寝る前)の食事を軽くすればいいんじゃないでしょうか?

腹筋運動は無酸素運動ですので「可能(苦にならない)」ならばウォーキングや踏み台昇降なども取り入れてはいかがですか?

>>90
いろんな方に申し上げてるのですが…
元のスペック(身長・体重・体脂肪率)、現在のスペック、ダイエットの目標などを出していただければと…

食事制限にしろ運動にしろ無理をしては続きませんよね?
続かなければ全てに於いて意味がありませんから。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:35:05 ID:yBIQLqdM
>>95
何食べていいかわからない言われても、困るな
むしろ普段どういう食生活してるか書いてください。

がんばればなくなります

ウォーキングを毎日それだけこなしているなら、間違いはありません
だらだら歩いていたりしない限り、きちんと脂肪燃焼されているはず。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:40:20 ID:3lfWrqH1
95です。親身に聞いてくださって嬉しい。中傷ばかりされていたので…。 食物は毎日バラバラです。ただし規則正しくないです昼に起きたりしています。夜だけ野菜のみにしようと考えています。あと炭水化物はなしとか。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:40:34 ID:5s0oOFRQ
>>95
> 食事はどんな物を食べて良いのかわかりません。
「脂質を減らして、栄養バランス良く食べる」と言うのが正解なんだけど、
仕事をしていれば、朝食べれないこともあるし、
昼に脂質タップリの、「ロースカツ定食」とかも食べる事もあるし、
夜にビール飲んで、焼き肉って事もある。
深く考えないで、良く噛んで、量を「腹8分目」を心がけてみて。

> ついてしまっても頑張ればなくなりますか?
標準体重へのダイエットは、頑張れば必ず結果が出ます。
頑張らなければ痩せません。
運動を頑張ってるのに痩せない人は、
食事改善出来ていないからです。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:43:09 ID:3lfWrqH1
95です。来月の自分の誕生日までには少し?でもスッキリしていたいです。ちなみに1ヵ月で一気に太り3回くらいリバウンドしました。ウォーキングだけで落ちるのでしょうか?

101 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 21:43:51 ID:zfTegT5h
いろんな人に言えることなのですが…

普段食べる量を極端に減らすと俗に言う「ドカ食い」と称してお菓子などを食べてしまうことがあると思います。
(私も以前はそうでした…)

調理せずに食べられる物を買い置きしておかない。
普段食べている物を極端に減らさない。
「できれば」栄養学を少しだけ勉強する。

以上の事を気にして食べる質(これが一番大切)と量を考えれば確実に痩せて行くはずです。
主食や普段の食事を極端に減らせば「悩」がドカ食いをしたいと考えるのかと。(生命維持のための本能)

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:44:18 ID:5s0oOFRQ
>>100
スペックうp

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:47:32 ID:yBIQLqdM
>>98>>100
腹八分。
寝る前、三時間は食事しない。間食しない。脂質を避ける。

ようは食べた以上にキチンと有酸素運動して消費しましょうってことが基本です
基本を守っていれば、必ず減ります。減らないのは何かが間違っているんです。

貴方のウォーキングのペースや歩き方でも違ってきますので、ただそう聞かれてもなんとも・・
本来は体重計を見て、自分で食事や運動の強度を考えるものですから、そう書かれてもわかりませんよ。

ただ、ウォーキングは脂肪減りますよ。これは間違いない。減らないなら、食べすぎってこと。

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:50:01 ID:BixsWipi
身長170 体重90
このままだとオレの青春灰色だよ……
誰かアドバイスを………

105 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 21:50:35 ID:zfTegT5h
>>90=95=98
昼に起きる理由はありますか?
例えば夜中や明け方まで仕事をしているとか。
もしもっと早く寝ることが出来れば「ダイエットには」そうした方がいいですよ。(22時までに寝ることが出来れば理想だと思います)
来月までにスッキリしたいというのならば尚更。
炭水化物を抜いたり減らしたりするのはお勧めできません。
(減らすのはむしろ脂質)
たんぱく質を積極的に摂取しましょう。
運動に関しては何度も申し上げているように続かなくては意味がありませんから…

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:52:03 ID:yBIQLqdM
>>104
ダイエットしなされ
仕方がわからないのか、やりたくないのか。どっちだ。

わからないなら、運動を何かしているかと毎日どんな食生活してるかを晒してください。
やりたくないなら、お帰りください。楽して痩せる方法はありません。

107 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 21:55:43 ID:zfTegT5h
>>104
男ですか?
女性に比べて男の方が痩せやすいのでそれをモチベーションにして痩せてください。
痩せる目的を明確にするといいかもしれませんね。
例えば彼女をゲットとかもてたいとか。

とりあえず「バランスの取れた食事」で10キロほど落としてそれから続けることが出来る運動はいかがでしょうか?
年齢や職業によってまた違うと思いますが。

体脂肪を把握していないのであれば体脂肪計・体組成計を購入する事をお勧めします。(安い物で構いません)

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:58:41 ID:1booqdrz
>>104
そんなになるまで放っておいたくせに
何言ってんだ?
自業自得ってやつだな。
長年蓄えた脂肪と仲良くしてねん。

まー痩せたければ断食しろや

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:59:23 ID:BixsWipi
>>106
運動は平日は自転車一時間半かけて登校&下校、仰向け足上げ15秒を5回×2セット、腕立て、スクワットを100回づつ
食事はそれほど多くないです


110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:59:31 ID:yBIQLqdM
>>104
>>108を信じないように

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:59:47 ID:3lfWrqH1
病気療養中のため家にいるので昼に起きています。 痩せたいのに自己管理出来ていません。医者に運動を勧められていませんが太ったので歩いています。たっぷり脂肪がついてしまい一生このままなのかと不安で仕方ありません。私を叱りながらアドバイスしてください

112 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 21:59:54 ID:zfTegT5h
>>106さん
是非運動の方法を教えてください。
無理せず続く物で…
格闘技(見るよりやる、柔道の経験があります)が好きなんですがなかなか機会がなくて…

当方スペック
32歳♂/180.2/81くらい/22%くらいです。
比較的時間は取れると思います。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:04:36 ID:yBIQLqdM
>>112
キチンとした解答をされてらっしゃる貴方に聞かれると違和感なんですが・・
なにか気に障ること書いちゃいましたか?
>>111
>医者に運動を勧められていない
これが気になります・・そのお医者さまにまず相談されてみてはいかがでしょうか


114 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 22:06:29 ID:zfTegT5h
>>111
かかりつけの医者がいるんですか?
主訴は何でしょう?(内科系?)

自ら歩くとはとても素晴らしいですね。(見習いたいです)
PFCバランス(特に現代人は脂質が多くなりがちなのでそれを控えめに)を意識した食事制限を併用すれば確実にやせると思いますよ。
とても叱ることは出来ません…
自己管理についてはサポートしてくれるサイトや機関がありますので参考にしてみてはいかがでしょうか?
一生そのままという事は「自ら歩いている」という事を見てもそれはないと思います。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:08:24 ID:5s0oOFRQ
>>112
俺も空手やってるが、
格闘技自体では痩せないね。

やっぱり地道にジョグか、時間があるならウォーキングになるだろうね。

116 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 22:13:14 ID:zfTegT5h
>>113
ごめんなさい。誤解をさせちゃったみたいで…
全く反論をするつもりは無いのですが私の場合ほぼ「食事制限」のみで運動をしてない物で…
前スレで申し上げた通り運動をするきっかけというかモチベーションと言うかそう言うアドバイスを頂ければと…
ラジオ体操に関しても一回だけしかしてません…
重ね重ね誤解を与えてしまい申し訳ありません。

>>108
○脂肪と仲良くしてねん。
×断食

自己の経験から断食実施は確実にリバウンドします。
食べる量を減らせば食物の重量分は確実に減るんですけどね…

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:15:37 ID:3lfWrqH1
111アミと読んでください。私は難病でステロイドを服用しています。医者に薬で太りやすくなると言われています。確かに副作用はあるけど私は薬のせいではない自己管理してなかったからこんな体になってしまったのです。こんな私にたくさんアドバイスください

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:16:56 ID:PRCqk47v
食事をすると太りそうで恐くていつも800-900ぐらいに押さえてしまいます。
仕事は体を動かす仕事をしています。
もっと食べた方がいいんでしょうか?
スペックは156/38/12.5です。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:21:17 ID:t2m8J+Jr
>>116
厳しいことを言わせてもらうけど、
結局自分が「動かなきゃ」と思わない限り、
誰からどんなアドバイスもらったって意味は無い。

先週からずっとそれ(運動するきっかけやモチベーション)についてアドバイスされていながら、
いまだに全く実行した形跡が無いのが、アドバイスが無意味である証拠。


一連のレスを見ていると、どうもいまいち
「一日十分乗っているだけでみるみる痩せる!」
的ロデオボーイ思考から抜け出せてないように思える。
まずは自分で試行錯誤してみる、とりあえずやってみる、
そういう癖をつけないと、結局どこかで行き詰るぞ。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:22:05 ID:/7890Kvu
ダイエットあるある委員会というサイトの情報は本当なんでしょうか??

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:26:06 ID:yBIQLqdM
>>116
いえ、こちらこそ申し訳ありません
ただ私は質問の答えを貴方からいただいたことが何度もありましたので
貴方を先達と認識していまして・・答えられませんでした。申し訳ない。
>>117
やはり担当のお医者様への相談を優先するべきだと思います
自己管理をするにしても、どのように管理していけばよいのか、病気との兼ね合いはどうなのか。
それはお医者様の知識が不可欠です
その上で、教えられた方法をどう実施してくべきか・・
と言った相談がありましたらこちらで聞いてみてはいかがでしょう。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:26:32 ID:DMqGantu
ウォーキングは食前に歩いた方がいいのですか?それとも食後ですか?脂肪が効率良く燃焼するのはどっちがいいのか教えて下さい

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:27:56 ID:3lfWrqH1
アミです。確かにそうです自分が動かないと痩せません。どんなダイエットが良いのかわからなくて。体重は元に戻りましたが体型はガラリとかわりました。

124 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 22:29:26 ID:zfTegT5h
>>117=111アミさん
とりあえず年齢・性別・現在のスペック(身長・体重・体脂肪率)を教えていただけませんか?
あとは求めているダイエットの目的や性格(我慢強い・飽きやすい・人に流されやすい)なども。
薬のせいではなく自分のせいだと思える考え方を持つことが出来るのでしたら「正しい知識」を身に付け実践することが出来れば楽々痩せることが出来ると思います。
難病とのこと、大変でしょうがダイエットの成功をお祈り申し上げます。
具体的な病名はわかりませんが病気の方も寛解に持ち込めるように…

>>118
何を求めているのかはわかりませんが一般的には痩せを通り越して痩せすぎだと感じます。
もっと食べた方がいいと思うのですが…
下手したら死ぬんじゃないでしょうか?
体はふらつきませんか?貧血と言われたことはありませんか?

ちなみに貧血とは「血が少なくなる」ことではなく「血が薄くなる」ことです。
立ちくらみとの混同も一般的にはよく見受けられるみたいです。
私は血が濃い部類ですが…

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:33:22 ID:yBIQLqdM
>>122
某サイトより転載 運動は食前食後どっちがいい?

運動は、食後すぐはしないほうがいいんです。食後は消化に血液が必要ですが、
運動すると筋肉でも必要になり、消化が悪くなります。
その意味では、食後に運動すると吸収されにくいとも言えますが、
そんな不健康なことをしても、いいことはないと思います。

ダイエットのためでしたら、むしろ食前のほうが効果的です。
というのは、食前は血糖値が少なめなので、より脂肪が燃えやすいからです。

直接的なダイエット効果では、脂肪が燃えるか糖が燃えるかよりも、
総合的なエネルギー収支のほうが重要です。ただ、脂肪が燃えやすい身体になれれば、
甘いものを欲しがらなくなり、長時間の運動もらくにできるようになるので、長い目で見れば効果的ということです。

ただ、空腹時の運動になれていない人がいきなり激しい運動を行うと、
血糖値が下がりすぎてめまいを起こしたり、動けなくなってしまうかもしれません。
空腹時に運動をするときは、直前にあめ玉1個程度なめるなど、
糖分を少しだけ補給してから運動するといいでしょう。

特に朝食前などに運動するときは、ウォーミングアップを念入りにして、
身体を目覚めさせてから運動してください。

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:40:33 ID:3lfWrqH1
アミです。女・24歳・150・55キロ・34%、性格はハマルものがあるとそればかり。目的は病気のためにも痩せたい、脂肪をどうにかして落としたいです。自分大嫌いです。

127 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 22:41:28 ID:zfTegT5h
>>119さん
仰るとおりです、お返しする言葉もありません。
明日の勤務からは同僚に何を言われようと思われようと運動を実施します!
ここで宣言します!(仕事の荷物に縄跳びを入れました)
回答をしていても説得力が無いと困りますし…

>>121さん
質問者さんの模範となるべく行動したいと思います。
いいきっかけになりました、ありがとうございます。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:47:11 ID:a0sKmXFp
>>126
そんなに思いつめているなら、明日にでも主治医にここでカキコした内容を
ありのまま話してみたらどうですか?

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:50:34 ID:yBIQLqdM
>>126
脂肪はつくときはあっという間ですが、とれるのは非常にゆっくりです
まずはあせらずにダイエットしていきましょう

食事は無理に制限してもリバウンドの原因となるだけですので
三食きっちりとりましょう
栄養のバランスさえちゃんとしてれば、そうそう太る原因にはなりません
ダイエットを意識するなら、脂質を避けるようにしていきましょう。肉食べる量を減らす、脂身食べないetc...

ウォーキング一時間で納得いかないなら、さらに時間を増やしましょう。自分は二時間くらい目安にしてます。
目安としては軽く息がきれるくらいのペース、心拍数にして120くらいだそうです

毎日キチンとやっていけば少しずつでも効果はあがります。焦らずゆっくりやっていかれるべきだと思います。

最後の、お医者さまにちゃんと相談してくださいね。倒れたら、元も子もありませんよ。


130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:51:33 ID:3lfWrqH1
あまりにも太り主治医に相談しましたが精神科を勧められました。自分が退院してから好きなように過ごしていたのがいけなかったのですね。

131 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 22:53:23 ID:zfTegT5h
>>120
ぐぐってサイトを見ましたが…
『特定商取引法の表記』『お申し込みはココをクリック』とありますので…
内容はよくわかりませんがわざわざ大金を払うまでもないかと…
食指も動かされません。

>>126アミさん
まずはご自分の事を好きとまでは行かなくても嫌いと言うことがなくなればいいですね。
ステロイドを常用しなければならない難病とのことですが具体的にはどのようなものでしょうか?
(抵抗はあるでしょうが晒していただければ同じ経験の方からの経験談をいただける可能性もありますので)
世の中には痩せなくていい人もいます、痩せなくてはいけない人もいます。
アミさんはどうでしょうか?
病気のため・ご自分のためとのことですが具体的な痩せる目的はなんでしょうか?

私事ですがDDRにはまったときは痩せましたw
床が抜けましたが…

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:56:17 ID:3lfWrqH1
129さんありがとうございます。脂質というのは食品でいうとどの食品に多いでしょうか?あと無酸素運動をした方が良いでしょうか?朝、夕方1時間歩こうと思うのですがいかがでしょうか?

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:59:50 ID:PRCqk47v
118です。
自分でもどうしたらいいか良くわかりません。何がしたいのかも解りません。
すみません。
今の体系を維持したいけど食べたくて。ドカ食いしまくって。
それで体重が2キロでも増えると断食してウォーキング6時間ぶっ通しでしてたり…。
立ちくらみはあります。
食べたいけど維持もしたい。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:01:17 ID:EN0/wenW
急激にダイエットするとよくないですか?
2ヶ月で15kgくらい痩せました。
筋トレと有酸素運動でここまで落としましたが、腹のたるみが取れません。
かがめるとしわが出来てしまいます。
スペックは175cm69.4kg体脂肪率20%です。後6kgで自分のベストに戻ります。
それまでに腹のたるみは取れるのでしょうか?
腹筋で取れますか?アドバイスお願いします。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:03:54 ID:Ffwy4N/r
>>120
本当かどうか、というより、それだけいろんな情報が溢れていて
一体どれが自分に向いているのか、誰もが模索している状況が
そういうサイトの存在に現れているのではないでしょうかね?
もちろんその模索の中にも「できれば楽して」という気持ちが潜んでいるがために
余計に疑わしい情報も、業者の釣堀的サイトもあるのだと思いますよ。

楽して痩せる方法はありません。これは本当です。
ですが、「短期間に」「遺伝的要素等を無視した都合の良い部分痩せ」など
健康を損ないかねない無理を望まず、自分のできる範囲で丁寧に食事を整え、
自分の生活に合った運動を取り入れる事はそんなに辛い事ではないです。
問題は始められるか、続けられるか、だけだと思います。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:05:47 ID:8uzK7tyM
停滞期って終わりがあるものですか?
1ヵ月有酸素で4キロ減らして2週間前から体重に変動が
見られなくなりました…もちろん同じ生活を送っています
これ以上減るきがしないです…

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:08:36 ID:yBIQLqdM
>>132
ようは肉。油もの。
揚げ物、焼いたものなどを過剰に食べないようにして、腹八分を守って
それだけ運動してれば、必ず効果はあると思います。
勿論、食べすぎはなしですよ?

あと、脂肪はとれるのが本当にゆっくりですので、半年から一年くらいかける覚悟でがんばってください。
三ヶ月もすれば自分で体が変わったのがわかるかと。
>>133
変な話、神経質になりすぎでは?標準体重は50キロほどですよ。貴方の身長ですと。
>>136
停滞期は次に体を引き締めていくための準備期間と考えるべきだそうです
諦めず継続的に運動していくべきかと思われます
ちなみに某サイトで普段と違う運動をして体をビックリさせることで停滞期を縮める・・と書いてありました
ウォーキングしつづけているなら、水泳してみるとか踏台昇降してみるとか
真偽は確認できませんでしたが、気晴らしにやってみてはいかがですか?


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:09:01 ID:HFkeEEtn
ウォーキングというのは、息が上がる程度の速度でなくても、
姿勢を正して、歩くテンポに合わせて呼吸を深く意識してやれば、
体内に取り込まれる酸素も多いから、有効じゃないかと思うんですけどどうでしょうか?

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:10:05 ID:DMqGantu
>>122です。
>>125s,親切にありがとうございました。
とても勉強になりました。

140 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 23:11:04 ID:zfTegT5h
>>132
是非歩いてください。
脂質に関しては専門のサイトやぐぐればいくらでもヒットすると思いますので勉強されてはいかがでしょうか?
よい資質・悪い脂質と言うのもありますので合わせてどうぞ。
一般に魚に含まれている脂質はよい資質と言われています。
かといって肉を全く食べないのもまた悪影響があるそうです。
脂質を完全にカットするのも美容や便秘の面から悪影響とか…
難しい所ですが…

>>118
栄養不足・栄養のバランスが悪そうですね。
現在の体重・体脂肪の数値で立ちくらみ以外で不都合はありませんか?
女性なら生理が不規則とか最悪止まったとか。
私の感想ですが少し心が疲れているように見受けられます。
過去に責められたりいじめられたりからかわれたりとかの経験があるのでしょうか?
維持したい気持ちもわかるのですが健康を意識するのでしたらもう少し体重・体脂肪を増やしたほうが良いかと…
ご家族がいらっしゃるのでしたら雑談程度で相談されてはいかがですか?


以下チラ裏です…
恋人ができて太る人とスリムになる人といますよね。
違いは何でしょう?

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:19:17 ID:yBIQLqdM
>>140
断言はできないですが、
幸せに浸ってしまう人と幸せが逃げてしまうのが怖い人では
その違いがでたりしそうですよね

別のパターンも沢山考えられますが。

142 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 23:22:37 ID:zfTegT5h
>>138
仰るとおりです。
なんにせよ続けられることが一番だと思います。
始めることさえ出来ない私からすれば頭が下がります。
是非続けてください。

>>134
運動で15kgダウンとはうらやましいです。
ジムで筋トレをしているのでしたらトレーナーや他の方に相談してみてはいかがでしょうか?
腹筋運動もひねりを加えたりして単調にならないようにすればまた効果が上がると聞いたことがあります。

>>136
停滞期なるものが本当にあるかは私にはわかりませんが…
2ヶ月も続くようなら他の要因は考えられないでしょうか?
同じ生活と言っても「全く同じ」という事は絶対にありえませんから。
例えば食べる量や質が若干増えたとか。
運動に関しても続けるうちに体が慣れてしまうといいますから少し強度を上げるのも手だと思います。
ご質問の件「体重」だけだと思うのですが体脂肪の変化はいかがですか?
筋肉がつくと体重が増えると言うことも考えられますので。
(見た目はスリムになると思います)

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:28:44 ID:3lfWrqH1
過度な運動は無理だけど、適度な運動で痩せれる運動法教えてください。ちなみにジムで筋トレマシーンとかは事情があり出来ません

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:30:43 ID:yBIQLqdM
>>143
歩け。一日一時間でも、食べすぎていなければ痩せていく。
泳ぐのもアリ。やはり一時間くらいを目安に。

効果がなければ、二時間くらいを目安に。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:30:57 ID:p4c549DF
よくある質問かもしれませんが、炭水化物を摂らないようにするダイエットは効果あるのでしょうか?

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:33:08 ID:yBIQLqdM
>>145
よくある返答ですが、何かを摂らないことによるダイエットはあまり・・
ダイエットの基本は運動です。摂らないという事はその補佐です。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:36:50 ID:cD2dmW3N
>>134
もちろん皮下脂肪もあるとは思うけど、しわの原因は皮だろうね。
急激に太ると皮がそれについていけずに、たるみの原因になったりするよ。

肉割れ・妊娠線・皮膚線条
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155450390/

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:38:52 ID:3lfWrqH1
短期間で痩せられたらと思う人はたくさんいます。 過度なダイエットはリバウンドにつながる事が多いです。来年の夏くらいまでになるべくスッキリしたいです。どんなダイエット法が効果的でしょうか?ちなみに体重より皮下脂肪すごいです足や腕以外が。ブタです。

149 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 23:39:05 ID:zfTegT5h
>>143
自宅で縄跳びor適当な段差で踏み台昇降はいかがですか?
近所の買い物などの用事に今までは車や自転車などを使っていた物を歩きに変えるなど。
苦でなければご自身のペースでジョギングなども。
筋トレに関しては痩せるというよりも基礎代謝を上げて「じっとしているだけでも痩せやすくなる」と言うことみたいです。
痩せるためには筋トレなどの無酸素運動よりも有酸素運動の方が効果があると言われていますので。
いずれにしても「続かなくては」意味がありませんから過度ではなく適度なという着眼点は素晴らしい物だと同意いたします。
お互いに痩せましょう!

>>145
炭水化物を摂らないダイエットは色々な意味で弊害があるかと…
脂肪を燃やすためには炭水化物が不可欠と言われています。
減らすべきは現代人にとって過剰摂取気味の脂質でしょう。

>>141さん
くだらない話に付き合っていただきありがとうございます。
今まで付き合った彼女で2パターンあったものですからw
まあ、どちらも巨時代の私と同じ食生活を送っていたので何もしなければ必然的に太るんでしょうけど…

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:43:10 ID:yBIQLqdM
>>148
脂質を避けて、有酸素運動。食べた以上に運動。
ウォーキングや水泳、踏み台昇降。できることは色々ありますね。

151 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/03(金) 23:44:09 ID:zfTegT5h
>>148
まずはスペックを。
そして初めてのダイエットなのか?繰り返しているのならば今までのダイエット方法は?
自身の食生活・好みの食べ物、食事制限や運動で不都合はあるか?どんな性格か?…
アドバイスを求められるのでしたらご自身の手の内をなるべく明かしたほうが的確な回答を得られる可能性は広がると思います。

>>150
仰るとおりで…

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:49:35 ID:3lfWrqH1
アミです。ダイエットはいつも間食抜き、ウォーキング1時間を過去に3回ほどしました。今生きてきて1番太ってます。こんなにも脂肪がたっぷりついていたけどこの方法で今は落ちたよって方いらっしゃいませんか?

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:53:36 ID:yBIQLqdM
>>152
ようするにそれで痩せるかどうか、信用できないんですね?
ウォーキング一時間でハッキリわかるほど痩せるには一年単位で続けることが必要です

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:56:19 ID:3lfWrqH1
叩かれても仕方ないと思うけどここの板の方々は親身に聞いてくれるので沢山相談してしまいました申し訳ないです。けど薬の副作用のせいにはしたくなかったので。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:01:03 ID:FkNUFah2
>>152
ウォーキングを毎日やりましょ。まず1時間から。
ご飯はバランス良く腹八分目で。
ウォーキングは早足で手を振って。
4km/h〜、慣れたら5km/h、6km/hと
速度を速めて。心拍計もあるといいね。
ウォーキングは専用スレもありますよ。
短期ではありませんが必ず効果は出てきます。
運動ダメダメ脂肪タプーリな私も痩せましたよ。オススメです。

156 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 00:04:50 ID:u2gu7E4h
>>154
名前欄に最初に書き込んだ際のレスナンバーやハンドルを入れるといいですよ。
どなたかに叩かれましたか?
ウォーキングにも強度の差があると思います。(キビキビからだらだらまで)
まずは主治医に相談されてはいかがですか?
薬の副作用のせいにしないと言う姿勢は好感が持てます。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:05:58 ID:5P0EMxyO
>>151
大王、エアロバイクはどうよ?
運動嫌いでオタクなオレだけど
おうちでながらでダラダラ踏めるエアロバイクは性に合った。

まあ好みや向き/不向きはあるけど
「おうちで手軽に」ってのなら選択肢の一つだと思うよ。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:09:13 ID:s12ZcIB5
アミさん、私もほぼあなたと同じスペックです。
150/54/33%/30才♀
二人で出来ることから頑張りましょう!

159 :アミ:2006/11/04(土) 00:15:47 ID:/zpfynFn
違う板で叩かれまくりでした。だからここでは皆さん親身になってくれて嬉しいです。主治医には相談してみます。実際私と同じ病気の子も激太りしたけど今は痩せてスッキリの子もいますからね。

160 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 00:17:03 ID:u2gu7E4h
>>157さん
アドバイスありがとうございます。
ジムでは20〜30分踏むんですがなかなかジムに行くのも…
自宅でしたら好きな音楽を聴きながら・DVDでも見ながら出来ますね。
オークションなどで探してみたいと思います。

161 :アミ:2006/11/04(土) 00:19:00 ID:/zpfynFn
158さん嬉しいです。一緒にやりましょう。私は頑張ろうよりやってみるしか言えません頑張ると言って頑張れなかった時自分が悔しいので。でも私は体重よりはるかに太って見えます60キロくらいに。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:20:32 ID:aS4RChS5
>>151
>>148=126ですよ。

>>154
きつい事を言うようですが、決して叩くつもりではない事を分かっていただけると。

ステロイド剤は食欲増進を引き起こす作用があったり、長期服用でむくんだりと
一番外見が気にもなる年齢だけにお辛い点があるとは思います。
ですがまずあなたはご自身で仰っているように病気で、それを治すのが最優先です。
お医者様はそのために必要な治療と処方をしてくださっているのに
あなたは現時点ではまだ治療中のご自分を否定ばかりしている。
決して勧められてはいないのなら、運動開始も自己判断ではないのですか?
主治医の先生としてはお困りにもなって、精神科のお医者様の手を借りてでも
あなたを治療に向かわせたいと思われて当然なのではないでしょうか?
あなたは少しでも痩せた自分に戻る事を望んでいますが、
それには病気が少しでも治癒に向かっている事、
せめてステロイドなどの減薬や、生活の制限が減る事が大前提でしょう?

望んで病気になりたい人はいません。あなたにはお辛い経験だったと思います。
が、かかってしまった事は事実なのだから、まずそれを受け入れて、
今本当に必要なのは、考えるべきは何か、先生とよくお話になってみてください。
少しでも回復に向かわれますよう、お大事に。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:25:12 ID:5P0EMxyO
>>160
ジムで踏んだ日に寝つきや寝起きがよくはならなかった?
オレは4年位前に週一でジムに通って75分くらい踏んでた。
仕事の都合で毎日は無理なのと、運動初心者なのでまずは決まった曜日に必ず行こう、と。

1年半くらいは続いて、それなりに体重が減って嬉しかったんだけど
家庭の事情で週一通うのすら難しくなってしまった。
すると正直にまた体重が増えてくれちゃって。

忘れもしないディープインパクトのダービーの日
会社の奴の披露宴に出席したときに、自分の肉体の礼服への充填度に唖然とし
いろいろ調べた上で、自宅にエアロバイクを購入し、毎日踏んでます。

ながらで踏むのなら、高いけどコンビのaiがおすすめ。
オート機能がとてもよく出来てるし、なにより頑丈&静か。
ただ重くてでかいので住宅事情によっては難しいかも。
同じ事情で、オクにも出にくいかもしれません。

高いマシンですが、値段に見合うないようだと思いますし、
「やらないとシャレにならん」というプレッシャーにもなると思います。

運動嫌い&長いリバウンド暦という立場と経験からおすすめします。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:27:45 ID:dbW52p1w
これ強く言っておきたい。
運動してない人って、ウォーキングを「あんまり効果なし」とか思ってない?

この数年ほとんど運動してないとか、あまりに巨で手が付けられない程、
内臓脂肪満載の人は初日5km歩くのもしんどいけど、いちばん効果的な運動だよ。

でも、その日だけでも効果すごいあると思うから「明日も歩こう」「来月は10km歩こう」ってなるよ。
>>138書いたの私だから、できればお日さまの出ているうちに自然が多い場所でやってみてよ。

165 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 00:31:35 ID:u2gu7E4h
私の日記を晒しておきます。
顔写真の変化なども楽しんでいただければ(笑)
荒らし大歓迎で(笑)
http://dietnikki.com/diary/di_58165_pc_tdgvSbtS_ci_126869_ub_.html

>>163さん
>運動嫌い&長いリバウンド暦という立場と経験からおすすめします。

同じような経歴で(笑)
確かにジムに行った日は寝つき・寝覚めが良かったですね。
ダイエットのみならず健康面でも運動が良いのは頭ではわかっているつもりなのですが…
安物ではなく使わなきゃ後悔するような代物を買おうと思います(笑)

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:34:54 ID:5P0EMxyO
>>164
手軽にはじめられる有酸素運動のひとつですよね。

外でやるならウォーキング、ジョギング、サイクリングなど。
屋内でやるならステッパー、エアロバイク、踏み台昇降運動など。

特にウォーキングは特別な器具を要しないのがいいです。

とにかく有酸素運動は脂肪燃焼には非常に有効なので
自分に合った運動を見つけて、とにかく続けていくことだと思います。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:38:27 ID:5P0EMxyO
>>165
エアロバイク、気が向いたら是非。
エアロバイク・スレでお待ちしてます。
コテではありませんが常連です。

あと自転車板の自転車ダイエット・スレにもエアロバイクでエントリーしております。

ダイエット日記はSportsDiary使ってます。
http://www.sports-diary.com/

「2ちゃん自転車板」で検索すれば、「やるしかない」オレのデータも見つかるかもw

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:40:21 ID:SCH4cxPQ
運動運動って構えることで、自分からハードルを高くしてる奴も多い。

やってみれば分かるが、「適切な食事管理+ウォーキング」のみでも充分痩せられる。
もちろん「いい身体」を作るためにはある程度の筋トレが必要になるけど、
体脂肪を落とすだけならウォーキングだけでも不足は無い。

有酸素運動はほぼウォーキングのみ、筋トレも週1回とか2回とかのごく軽いもので
体重を14kg(77kg→63kg)、体脂肪率を9%(23%→14%)落とした俺が言うのだから間違いない。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:40:33 ID:4MsZPrmq
ウォーキングって、普通に歩くんじゃなく早歩きの事をさしてるんですよね?また、ウォーキングは一日1時間でも効果は出ますか?

170 :アミ:2006/11/04(土) 00:41:19 ID:/zpfynFn
126さん沢山アドバイスをありがとうございます。 確かに病気を治すのが最優先ですね。病気と付き合いながら上手に元の体型に戻していけたらと思います。ウォーキングは効果ありなんですね、続けていきたいです。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:43:15 ID:4MsZPrmq
一応スペック晒します。
17歳/168/72/♂です。食事制限などはしてません。今はジョギング30分だけです。食事は…朝は目玉焼きとご飯、昼は弁当で肉類が大目のもの、夜は…まあ普通の食事です。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:43:20 ID:SYgS6p/b
1日の栄養バランスを考える時、糖尿病交換表と
食事バランスガイドのどっちを使ったらいいですか?

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:45:36 ID:d3g8XcxZ
食事制限ってどれくらい制限すればいいんですか?
しすぎると(断食や夜抜きなど)いけないらしいし、適度な食事制限っていう適度がわかりません。
運動は毎日縄跳びを朝1500、夕飯前に1000、夕飯一時間後に2000跳んでます。
164/54 です。
携帯から失礼いたしました。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:46:23 ID:/zpfynFn
168さん食事はどんな物を食べていましたか?ウォーキングは1日どのくらいの時間をしていましたか?期間はどのくらいでしたか?質問ばかりで申し訳ないです。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:49:32 ID:SCH4cxPQ
>>174
詳しく説明すると切りが無いので

ダイエット宣言&状況報告 9kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/522
からレスアンカーを遡ってくれ。
あくまでも「日常生活の中でナチュラルに歩く距離が増える」ようにしてきたので、歩く時間は別に管理してない。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:49:44 ID:o3WJKvA7
夜を春雨スープや味噌汁のみにしたら一週間ナンキロ痩せますかね

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:52:36 ID:SCH4cxPQ
>>175に追加。
ただし、報告で「歩いた」と書いてある日は、最低でも早足で10000歩(時間にして約1時間40分)以上、
大抵の場合15000〜20000歩程度は歩き回っている。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 00:58:52 ID:5P0EMxyO
>>168
いやいや
「適切な食事管理+ウォーキング」
てのがすでに高いハードルな人達も少なくないですよ。
ここをしばらくワッチしてて切に思います。

これを実践して結果が出せる人は、いくらご自分で謙遜しても
「ダイエット優等生」だと思います。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 01:08:58 ID:SCH4cxPQ
>>178
その通り。

結局は自分に合った方法を自分で見出していくしかない。
やり方が何であれ結果が出ればそれでいい。


ちなみに>>168は、「適切な食事管理を併用すれば運動らしい運動は歩き回るだけでも充分」
と言ってるだけであって、それが簡単かどうかは知らない。
ただ、ダイエットに取り組んできた実感として、
ダイエットを必要とするような状況に至った原因の一つである食生活を放っておいて、
運動だけで痩せようとするのは無理があるとは思う。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 01:14:06 ID:5P0EMxyO
>>179
それもさ。
「ダイエットを必要とするような状況に至った主たる原因」
てのは人それぞれ違うと思うんだ。

食生活が主たる原因の人も居れば
運動不足が主たる原因の人も
ごく稀に体質が原因の人も。

それを見極めることができれば、そこに重点を置いたダイエットをすれば効果的。
あなたの場合は食生活が主たる原因だった、ということでしょう。

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 01:21:10 ID:SCH4cxPQ
>>180
サッカーに例えれば食事が守備で運動が攻撃。

守備が得意なチームもあれば、攻撃に長けたチームもある。
守備のやり方は3バック(カロリー計算)だったり4バック(感覚的な腹八分目)だったり、
攻撃の方も1トップ(歩き回る)だったり2トップ(ジム通い)だったり、
やり方はいろいろあるけれども、
1-0(食事管理を厳密にやって運動は軽め)でも
6-5(食事は好きなだけ食べて、激しく運動))でも、
結局のところ「取られた(食べた)以上に点を取る(使う)」ことができれば勝ち(痩せる)。


守備がザルなのに攻撃だけでなんとかしようとしてるチーム(人)は多いね。

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 01:29:02 ID:/zpfynFn
つまり食事のバランスと運動が大事だよね。食事制限だけや運動だけでは痩せないんだよね。運動は簡単に出来るけど食事のバランスは難しい。朝はどんな物を食べて、昼はどんな物を食べて良いのか私は毎日悩んでいます。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 02:35:16 ID:4MsZPrmq
食事制限って何をどう制限すればいいかわからない

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 02:45:02 ID:CYgd8FI7
コンビニ(や外食など)のカロリー表示を見ると、
食材から見て、甚だしく計算が合わないのが多いような。
その辺どうなんでしょう?

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 03:04:39 ID:/zpfynFn
やっぱり歩くのは痩せるんですね。ここにも成功されてる方がいるので参考になりました。脂肪たっぷりな方も今では引き締まったのなら私もやる気になった。とにかくやってみよう

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 03:43:29 ID:hhXYKIU2
運動が嫌いで苦痛で仕方ない。苦痛でなく楽しい運動って何かない?

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 03:45:48 ID:Pqsb9TGj
はじめまして。
スペックは、
20歳/180/65/♂です。
8月から1日1食生活(運動なし)をしているのですが、
最近体重が全然落ちません。
このスレを見ていて、
食事はきっちり3食摂ったほうがいいと知って愕然としました。
今日から急に3食摂っても太りませんか?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 04:39:48 ID:aS4RChS5
>>185
どれだけアドバイスを受けても、その状況でやっぱり無茶をやりたいのなら
都合の良いところだけここに頼るのはどうかと思いますよ。
それでどうなろうと自己責任です。ツケを背負うのはあなた。
あなたと同じように、回答側もこのスレだけを見てるわけじゃありません。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 04:41:07 ID:aS4RChS5
>>186
やってみたら案外楽しかったというのは、
結局自分でまずやってみない事には見つからないでしょう。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 04:46:25 ID:aS4RChS5
>>187
それ以上落とす必要があるのかどうか。体脂肪率がよっぽど高いんでしょうか?
8月から2ヶ月ほど続いてるんですね、どれだけ落とせたのか分かりませんが、
ではそんな生活をいつまで続けるの?目標というやつに達したら?
達した後はどうするつもりだったんですか?

摂ってなかった分を摂れば当然増えるでしょうが、消費を増やす事だってできますよ。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 05:15:37 ID:+hjH4Kww
寒いと痩せるんでしょ?
じゃあマッパで生活したら痩せるの?

192 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 05:42:27 ID:fIrzAa29
>>184
収支がプラスになりますか?マイナスになりますか?
しばらく成分表やネットを使って自炊するとなんとなく概算できるようになりますよね。
疑問のメニュー、いくつか例を挙げていただけませんか?

>>190
激しく同意。

>>187
年齢は全く違うものの身長は私と同じ、体重に関しては私の最終目標ですからどうしたいのかと…
体重の割には見た目がヤバス(つまり体脂肪が多い)ということでしたらわかりますが.
3食バランスの取れた食事を摂れば最初のうちは食物の量だけ「重量」は増えると思いますよ。
もちろんこのスレをご覧でしたら痩せると言うのはただ単に体重を減らすことではないという事はご理解いただけてますよね?


こんな時間にテレビ東京でロデオボーイw

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 05:44:04 ID:/zpfynFn
皮下脂肪に効くダイエット法をぜひお願いしたいです。 ちなみに姉が水泳で短期間で見違えるほどお腹、胸の脂肪がスッキリ。自分は泳げないので水泳以外で何か良い方法はないでしょうか?

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 05:44:25 ID:bB5h/nIe
極寒の地で裸で暮らせば体をこわして病的に痩せられる・・・というボケは置いておいて。
そう言う生活を続ければいつか適応して痩せることはなくなる。


195 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 06:00:18 ID:fIrzAa29
>>193
女性で胸の脂肪が落ちたらどうなのか?というのは置いておくとして…
IDを見ると>>182を書かれた方と同じ方でしょうか?
もしそうだとすると、寝ないんですか?いつ寝てるんですか?
食事・運動の両面を見直そうとお考えなのは感心です。
但し、続けられればの話。
情報が少なすぎてなんとも言えませんのでスペック「性別・年齢・身長・体重・体脂肪」
今までのダイエット歴・食生活や食べ物の好み・性格なども晒していただければ回答がつきやすいかもしれませんね。

196 :うんち師匠:2006/11/04(土) 06:12:47 ID:AsQ3qdIn
>>193
君はアミかな?泳ぎ方にもよるが、水泳はウォーキングよりも強度が高いはずなので、
同等の効果を得たければ水泳よりも長時間歩くのだ!食事は80kcal単位で書いてある
食品成分表を本屋さんで買ってきて熟読するのだ!それよりも前に医師の指示に従うのだ!

ガハハハハ!!

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 06:14:42 ID:oe1uCunH
ウォーキングなら最低でも1日何分、何`歩くべきっていうのありますか???したことないんで効果の出る基準が分からないんですνν

198 :うんち師匠:2006/11/04(土) 06:17:07 ID:AsQ3qdIn
>>197
特にないぞ!ただ30分以上はやった方が良いとよくいわれているみたいだぞ!

ガハハハハ!!

199 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 06:23:18 ID:fIrzAa29
うんち師匠おはようございます。
さすが師匠ですね、遡って見てらっしゃる。
(私はそこまで気が回りませんでした…)

200 :うんち師匠:2006/11/04(土) 06:25:31 ID:AsQ3qdIn
>>197
補足するぞ!厚生労働省は一週間に23METsの運動を推奨しているようだぞ!
1METは時速6kmのはやさで15分歩いた運動量だ!適当に計算してくれ!!

ガハハハハ!!

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 06:26:54 ID:/zpfynFn
195さん私はアミです。 焦っているせいかなるべく早く効果的な方法はないかと思ってしまいます。 なのでご心配かけてごめんなさい。 うんち師匠さんアドバイスとても嬉しいです。今から歩いてきます。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 06:37:59 ID:KlgQ72xV
踏み台昇降って
どんなモノ使って?
階段でもいいのですか?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 06:39:13 ID:/Uiab3rN
太っている人を表す「ピザ」の語源(由来)を教えてください。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 06:40:21 ID:oe1uCunH
>>200さんありがとうございました(・ω・)

205 :うんち師匠:2006/11/04(土) 06:46:07 ID:AsQ3qdIn
>>199
おはようございます!

>>202
こんなものも売っているようだぞ!
http://www.rakuten.co.jp/oshaula/140438/201968/#233678

>>203
ピザ【ぴざ】[名]
「ピザでも食ってろデブ」の成句から転じて、デブのことを指す
ピザデブとも言われる

ピザでも食ってろデブ【ぴざでもっくってろでぶ】[成句](ニュース速報)
ニュース速報板で食事や体型に関するスレが立ったとき、
または単にクソスレを立てた1に対して書き込まれる。
元ネタは海外映画から来ている。

以上、2典Plusより

ガハハハハ!!

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 07:08:01 ID:tdk1CkoR
ダイエットで体重落としたはいいけれど、十キロ単位で落ちると、伸び切った皮が残されません?
30落としたら、おなか周りがぷよってるんですよね。(それでもまだピザなんですけど)
引っ張るとべろーっと伸びてしまう。
ダイエットの総仕上げといおうか、最後の難関といおうか……
このたるんだ皮膚って、やっぱり手術とかじゃなきゃ駄目なんでしょうか。
年齢的に30歳近いんで、「若いうちは戻る」は通用しなさそうです……
経験ある方、教えていただければ嬉しいです。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 07:19:06 ID:H2N6FPgi
正直、リバウンド大王が偉そうに運動のアドバイスしてるのを見ると腹が煮えくり返るほどムカつく!
自分がやらないくせに、上から人を見るような言い方はやめてもらいたい。

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 07:50:38 ID:2VbRL0zj
休日も早起きして、1日3食食べるのと
休日は昼近くまで寝て、1日2食(昼・夕)食べるのはどっちがダイエットに効果的ですか?

209 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 07:51:51 ID:UeQJUWzL
仕事の荷物の中に縄跳びを忍ばせておきました。
これで合間を見つけていつでも縄跳びをw

基本的には食事のアドバイスが多いのですがやはり自分がやらないと…
>>207さんのご意見はご尤もです。

210 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 07:58:58 ID:UeQJUWzL
>>208

>>11に似た質問があるので参考にしてください。
回答は>>18>>19
>>21に質問者のレスがあります。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 08:05:38 ID:2VbRL0zj
>>210
読んでも結局どちらにしたら良いのかわかりません

212 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 08:10:41 ID:UeQJUWzL
>>211
体の調子を優先するなら決まった時間に起きる。
寝ていたいのなら2食。
(但し1日2食を推奨するものでもない)

決めるのはご自身でどうぞ。

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 08:15:10 ID:0QbEHW3Y
一日置きの断食って痩せますか?

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 08:15:26 ID:2VbRL0zj
>>212
わかりました。レスありがとうございました!^^

215 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/04(土) 08:23:37 ID:UeQJUWzL
>>213
きちんとした知識に基いた断食(絶食)だったら痩せると思いますが…
個人的にはあまりお勧めしません。
絶食→反動でドカ食いという経験がありますので…
ストレス云々より生物の本能ですしね。

体や脳を騙しながら質と量を減らした食事を摂るほうが後々楽だと思いますがいかがでしょうか?
食べるor全く食べないという二択はあまりにも…

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 08:33:37 ID:0QbEHW3Y
>>215
やはりあまり良くないのですか…わざわざありがとうございますm(_ _)m

自分は基礎体力すらないので運動するのはためらってしまって…結構な重さを落としたがってるくせに偏食家なんですよ;;
続けられる自信はありませんが参考にさせて頂きます。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 09:19:19 ID:5P0EMxyO
>>206
たるんだ皮膚は、今まで中にみちみち入っていた充填物を包んでいたわけですが
あなたの場合、何年かかってその状態になりましたか?

人間はたいてい何にでも適応してしまうもんですが、急激な変化を嫌います。
極端な話しをすれば、10年かかって伸びた皮は10年すれば戻るかもしれません。

運動で燃やしてしまえる脂肪と違って、皮は人為的にはどうこうなりませんよね。
痩せた状態を維持していけば、たるんだ皮も新陳代謝を繰り返す中でだんだん適応していくでしょう。
人為的にどうこうというのは多分手術しかないんでしょうね。(←ここ自信なし。フォロー求む)

時間がかかるのは、いつまたガッツリと脂肪を溜め込むかもしれないので、念のため皮を置いておこうとしてるのかもしれません。

あなた自身もデブ時代のガバガバになった服をまだ取っておいたりしませんか?

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 09:51:22 ID:aS4RChS5
>>202
こちらのテンプレを参考に。
いきなり階段では高さがありすぎるように思います。

☆踏み台昇降DEダイエットPart54☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160984628/1-4

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 09:54:07 ID:aS4RChS5
>>206
それについては悩んでいる人も多いようです。
美容板にスレがあります。

ダイエット後のたるんだ皮膚-PartU-
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148233145/

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 10:03:37 ID:aS4RChS5
>>216
脂肪を減らすのに有酸素運動が効果的ですが、
ものすごい勢いで走ったり泳いだりが必要なわけではなく、
ハァハァ言いながらも気分良くできるという程度の運動であって
よく言われるウォーキング、ジョギング、踏み台昇降なども
負荷を上げすぎれば有酸素運動じゃなくなってしまうんです。
だから普段全然運動もしなくて基礎体力がないという人は
歩くだけでも十分運動になります。ダラダラと歩く程度では
さすがに強度が低すぎるかもしれませんが、あまり気負わず
近所を30分歩くなど始めてみてはどうでしょうか。
慣れてきたら少しペースを上げるようにして。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 10:06:32 ID:reO8aKW+
ダイエットは一応成功して今は食事制限をある程度止めてお菓子、菓子パン類を食べて良いようにしてます。
ところがいくらカロリーオーバーが続いても太らなく逆に体重、体脂肪ともに少し減少してきました。
何か病気を疑ったほうがいいのでしょうか?
ダイエットは4ヶ月目、食事制限、毎日一時間半のウォーキング、173−63 体脂肪は13%です。
ウォーキングは今でも続けています。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 10:23:06 ID:5P0EMxyO
>>221
自己評価ではどれくらいオーバーしているはず?

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 10:37:13 ID:aS4RChS5
>>221
運動も続けているとの事ですから、どのくらい制限をかけて
ダイエット中の収支がどのくらいマイナスになっていたのかによると思います。
体脂肪・体重共に減らせた現在の状況で、どれくらい食べたら
収支が落ち着くのかは、運動はできる範囲で続けていく事を前提に、
食事を徐々に増やしつつ、2週間とか1ヶ月のスパンで増減を見て把握していくといいです。
これは維持生活を続けるという意味では終わりがないと言ってもいいので
特に期間を決める必要はない代わり、状況に合わせて加減もして下さい。

基礎代謝というのは体が小さくなるだけでも減ります。
その時点での自分の身体を維持するために必要なカロリーだからで、
(だから肥満体の人はそれなりに基礎代謝も大きい。ですがやはり
それ以上に食べていたり、運動量が少ない等で収支が合うかプラスになってる。)
細くなった以上は基礎代謝も以前より落ちてる可能性は十分あるんですから
油断して気がついたら元通り、なんて事になりませんように。
菓子パンやお菓子はあくまでオマケで、食事重視なのは変わりませんよ。


224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 11:46:21 ID:Ow0jdcwR
>>216
一日おきにしてる時点で毎日リバウンドするような状態になりかねませんよ
運動といってもようは歩くだけでもいいんです。
ショッピングの時に階段使うとか、家でだらだらするなら散歩してるとか。
計算しやすくするために何時間とかそういう言い方することがありますが、
一気にしなければ運動は意味が無いというわけではありません。
学校・会社の行き帰りを歩くだけでも運動になります。自分で驚くほど基礎体力つきます。
行き歩きがだるいなら、帰り歩くだけでも・・
蛇足でしたかね。失礼。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 12:13:35 ID:RGdRsRMG
>>221
そのBMIでその体脂肪率なら結構マッチョなはず。
腹筋とかはバリバリまではいかなくてもかなり割れてるくらい。
そうじゃないなら体脂肪率うんぬんは忘れた方がいいよ。

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 12:58:48 ID:dpuY3EZk
体脂肪を減らすのにより効果があるのはジョギングとウォーキングどっち?

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:02:30 ID:5P0EMxyO
>>226
同じ時間ならジョギング。
より長い時間続けられるのならウォークング。
総合的に考えるなら、あなたが取り組みやすく、続けていき易い方。

【参考】エネルギー消費量(五十音順)
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi.html

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:10:09 ID:+4DF79W8
便秘と肥満の関連性について教えていただけませんか。
ダイエット中には便秘気味であるよりスルスル出るほうが痩せるのでしょうか?
ググってみたのですが、よくわかりませんでした。
宜しくお願い申し上げます。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:33:13 ID:ELtvh6jE
教えて下さい。
ダイエット中の身にもかかわらず、昨日生まれて初めて 「バイキング」 なる所へ行って、つい腹
一杯で動けなくなるまで飲み食いしてしまいました。帰宅後、体重計に乗ったらなんと2kgも増え
てしまった・・・。
 この2kgを元に戻すには、今まで2kg落とすのと同じだけの運動や努力をしないといけないので
しょうか?それとも、何日かしたら元に戻る(だと、嬉しいが・・・。)んでしょうか?
ちなみに運動は1日1時間のジョギングをやっています。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:56:01 ID:bB5h/nIe
おおよそで良いから摂取したカロリーと消費の差し引き計算してみたら?
それらが瞬時に体脂肪化してるはずもなく、血糖や肝・筋グリコーゲンなどに差し引かれて、
それでいて遊離脂肪酸等で体に漂ってる状態だろう。
増えた体の「重さ」は水や未吸収分のカスの分もあるから、数日で1.5程は戻るんじゃない?
食った分まるっきりすぐに体組織化したら、それは食事ではなく「合体」

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:57:11 ID:5P0EMxyO
>>229
2kg体脂肪を増やすには15000kcalくらいいるけどそんなに食べたの?
でないなら、単なる一時的な増加分&誤差だ。
次からはある程度限度を考えて飲み食いしよう。

罰として今日から3日間少し余計に運動する。
1時間ジョギングしてるなら5分か10分だけ延ばそう。

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 14:04:55 ID:/Uiab3rN
>>205
うんち師匠さん
ピザの由来について教えてくださってありがとうございました。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 14:19:25 ID:Acg2/FBI
男で169cm/57kgなのですが、胸筋(?)のせいか、
胸板が厚くて悩んでいます。
現在は、筋トレ→ジョギングを毎日しているのですが、
筋トレはやめたほうがいいでしょうか?
アドバイスお願いしますm(_ _)m

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 14:39:31 ID:RGdRsRMG
>>233
釣りじゃないとすればそのBMIで胸板が厚すぎるという事はあり得ないと思うのだが。

235 :233:2006/11/04(土) 14:42:32 ID:Acg2/FBI
>>234
釣りじゃないです。
もう少し痩せれば自然と薄くなってくるんですかね…?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 14:57:08 ID:RGdRsRMG
>>235
いや、多分それは厚いとは言わないんじゃないか?
画像見せてくれると分かるんだが。
というか厚くて何か困るか?

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 15:28:26 ID:aHOw1nKj
>アミさん
現在私もステロイド投与で運動はいけませんよと、医者から言われています
顔は丸くなりましたが、それでも何か出来るだろうと
とりあえず、遅筋を鍛えるぐらいのことをしています
具体的には、お腹を引っ込めて歩く、リラックス中ももお腹を引っ込めるなど
気が付いた時にしています。
一週間ほどで、体重の変化は無いもののウエスト3センチ減です
無理をするよりも、出来ることを優先して、がんばりましょうよ〜

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 15:53:16 ID:1dEajkur
体脂肪率に乳のサイズは関係あるのでしょうか
異様に胸がデカイのでここに詰まってるのは脂肪だと思うんですが
やはり乳がデカイと体脂肪率も高く数値が出たりしますか?

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 15:57:17 ID:8562ude7
朝結構食べてたんだけど・・・?^^;
結構我慢した後に、ドカ食いしちゃいまつ。
その後、体脂肪率計ると2%も落ちてます。!?
どう言う事なのでしょうか・・・???????

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 15:57:22 ID:pPqKXIDH
本当にくだらないし、変な質問かもしれませんが聞いてください
私は5年前に1年間で15キロ程太りました。(50→65)
しかしそれからずっと好きなだけ食べてダイエットはしていませんでしたが、ここ2年、自然に年間2キロづつ痩せてます。(いまは59)
わたしの体質は本来はあまり食べても太らない体質なのでしょうか

241 :アミ:2006/11/04(土) 15:57:41 ID:/zpfynFn
237さん嬉しいです。ステロイド投与していると顔丸くなるんですよね、私も初めての時別人みたいに腫れました。遅筋はお腹に力を入れるだけでいいの?体は太りましたか?お互いやれることやっていきましょう

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 15:58:24 ID:aHOw1nKj
>228
ウンチのカロリースレに行くとよい

243 :233:2006/11/04(土) 15:59:49 ID:Acg2/FBI
>>236
厚いと、おしゃれしてもきまらない気がするんですよね…
逆に、私からは薄い人はおしゃれに見えます。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:00:55 ID:aHOw1nKj
うんこのカロリーだった

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:04:57 ID:aS4RChS5
>>238
確かに脂肪の多い場所ですけど、女性の場合は本来授乳のために
存在しているわけですから、そのための乳腺組織というものがあるので
中身全部が脂肪ではないです。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:10:18 ID:mQsAJdqw
http://e.pic.to/8ybi3

足太いですか?

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:10:44 ID:5P0EMxyO
>>238
体重50kgの人の1%は500g。
両乳あわせて500gあれば体脂肪率が1%違うかもしれません。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:17:29 ID:aS4RChS5
>>239
体脂肪率は計った時点での体重のうち、脂肪と思われる部分が
どのくらいの割合なのか、つまり体脂肪『量』を体重比で表したもの。
あれこれ食べてしまった直後なら、まず分母が大きくなっていますから
体脂肪『量』が同じなら、分子である体脂肪『率』は結果的により小さい数字になる。
数字のトリックに騙されて、体脂肪「量」が減ったと勘違いなさらないように。
体脂肪計の取説をよく見てみて下さい。朝起きてすぐやお風呂上がりは
通常時より身体の水分が減っているので、体脂肪『率』は高く出がち、
同じ理屈で水分の多いものをたくさん摂った後は低く出がちです。

反動でドカ食いが来るような我慢は、決してダイエットに効果的とは思わないですよ。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:27:04 ID:aHOw1nKj
>アミさん
体にむくみがあるみたいです
遅筋は日常生活で簡単に鍛えることができるものです<ゴザレで知りました!
歩く時の姿勢やお腹を意識して凹ますなどで、鍛えられます

お笑いの長州小力?がこれでサイズダウンしたみたいですよ
横に寝そべってウエストに紐を巻いて結ぶ
立ち上がったときに、紐はきつくなり、お腹を凹まさないと
食い込みます、食い込まないように、お腹を意識する

紐では私はしていませんが、これだけでも、いい運動です


250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:27:18 ID:1dEajkur
>>245
なるほど、じゃあ大して体脂肪率に影響はなさそうですね
>>247
両方乳合わせて1kg近いので多少は関係ある…のかな?
有難うございました

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:30:48 ID:aHOw1nKj
>246
足は太くない。
足首を細くすると、カッコよくなると思う

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:33:18 ID:aS4RChS5
>>243
あなたの好みのファッションと体型がいまいちマッチしないのかな、
よっぽど胸筋がついているか、皮下脂肪が多い以外にも
骨格(胸郭)の形などが原因かもしれないんですが。
ハト胸とまではいかなくても、肋骨部分の断面(身体を輪切りにして見た感じ)が
厚みのある楕円な人、横に幅があって薄い人と、それぞれです。
骨格が主な原因っぽいなら、身体を服に合わせるより
身体に合った服を探すしかないんじゃないでしょうかね。
胸板が厚くて均整の取れた体型って、かなりいいと思いますがw

253 :アミ:2006/11/04(土) 16:34:15 ID:/zpfynFn
249さん沢山アドバイスをありがとうございます! あっその番組私も観ました紐を巻いてお腹に意識するようにやってみるね!今日は朝から歩きました!今からも歩いてきます!何かあったらまたお願いします。

254 :233:2006/11/04(土) 16:40:42 ID:Acg2/FBI
>>252
アドバイスありがとうございました。
好きなファッションに自分を合わせようと思っていましたが、
自分にファッションを合わせるようにしてみます。
コンプレックスを武器にできるようがんばってみます。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 16:42:57 ID:aS4RChS5
>>246
太いというより、締まりがない印象です。運動不足か、
動いているつもりでもフォームが悪いために
やった分に見合った筋肉がついてないというか。
内股の立ち方は癖になっていますか?
踵をつけて、膝も締めて、お腹を意識しつつ背筋・首まで
しっかり伸ばして立ってみると、それだけでもかなりの筋肉を
使ってるのがわからないでしょうか?
運動はフォームも大事ですから、歩き方一つでも違いが出ますよ。
歩く時も背筋を伸ばしお腹を締め、腰骨から歩くようなイメージで。
ウォーキングの時手をしっかり振るのは、その感覚がつかみやすいから。
外股すぎて膝が開きっぱなしも、内股で緩んだままでも良くないです。
ちょっと気をつけるだけでも身のこなしは違ってきますよ。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 17:04:19 ID:YPlaEqtz
質問させて下さい。
今パスタソースを2種類買ってきたのですが…
@エネルギー:74kal・蛋白質:2.9g・脂質:2.7g・炭水化物:g9.4
Aエネルギー:76kal・蛋白質:3.1g・脂質:4.7g・炭水化物:5.4g
どちらがダイエットに影響少ないでしょうか?

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 17:20:06 ID:JT87GaG0
>>238
『Dr.岡部のホームページ』
ttp://www.so-net.ne.jp/viviane/okabe/kakure-8.html
>また、乳房が特に大きい女性の場合は乳房はほとんど脂肪でできているため、
>体脂肪率が多めにでますが、これは隠れ肥満ではありません。

だそうです。
ある程度まで行ったら、数値の低さよりも体脂肪のつき方が重要だと思います。
知り合いにBMI値17.0 体脂肪率17%台の人がいますが、腕とかはスジスジなのに
下腹だけが異様に出てて28インチ以下のジーンズは入らないという女性がいます。
一方、別の知り合いのインストラクターは体脂肪率22%近くありますが
腹部はたるみがまったくなく胸はそこそこにあってメリハリのあるウットリするような体型です。

数字よりも鏡にうつる自分の姿の方が信頼できます。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 17:32:12 ID:jn+V4KxI
>>243
主観って人それぞれで面白いねえw

>>252さんが言うように骨格が原因なら直しようがないです。
脂肪なら痩せれば当然落ちる。筋肉でも基本は同じ。筋トレ止めてダイエット
続けると落ちまくりです。

でも服が似合わないくらいの胸板ってイマイチ想像つかないなあ。
オレは胸囲で93〜4cm、脇の下なら1mくらいだけどほとんどいつも最小サイズだよ。
身長はあなたより1cm小さいけど。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 17:36:43 ID:aS4RChS5
>>256

どんなダイエット法をしているのか分かりませんが、
脂肪摂取を0にしないとダメな方法ならどちらもアウトですし、
そのソースとパスタ以外は何も食べないのだったら
栄養バランスの良い食事とは言えないのですから
メニュー自体がアウトなのではないでしょうか?
他に野菜やタンパク質が取れるものも適量添えるつもりであれば
2gの脂肪の差や2kcalの違いがどれだけ影響するかと言えば
「どちらにしても大差ない」です。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 17:43:03 ID:YPlaEqtz
>>259
お答え頂き有難うございました。
パスタソースは白滝に絡めて食べようと思って買ってきました。

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 17:55:26 ID:s12ZcIB5
初心者の私が言うのも何なんですが、

『バランスのいい食事』とは五色(白・緑・赤・黄・黒)の食べ物を摂るという事を気をつけてます。
カロリーを気にしたり、栄養素を気にしたりするのが、面倒な方は色で判断して足りないものを意識して摂るといいですよ。



262 :261:2006/11/04(土) 18:14:48 ID:s12ZcIB5
因みに、
白…ごはん、ぱん、麺、など
赤…肉、魚
黄…フルーツ、黄色野菜
(豆、ナッツも黄かな?)
緑…野菜
黒…きのこ、海藻、胡麻

違ってたら、すいませんがこんな感じで私は判断してます

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 18:19:20 ID:aS4RChS5
>>260
白滝ですか。低炭水化物ダイエットなんでしょうかね。
いろいろな危険性も含まれていますし、このスレで
「しっかり食べてしっかり運動」を推奨している立場としては
「随分バランスの悪い食べ方ですね」と思うだけです。

身を以って知るという言葉の通り、ダイエットと「食べない」
「低カロリーのものだけでお腹を膨らませる」を安直に結びつけてしまう人は
いずれ体調に響いたとか、反動で食べ過ぎてしまったりしなければ
気づかないのかもしれません。まだログもそんなに進んでいませんし、
ここの>>1からゆっくり読み直してもいいんじゃないかと思いますけれど。
リバウンドだとかどうにも困った状況になったらまたいらっしゃい。
その時にはあなたの聞く耳もできていると思いたいです。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 18:27:28 ID:Ow0jdcwR
>>260
そこまでして白滝食べるくらいなら、ご飯と味噌汁と漬物だけ・・みたいな食事の方がマシだと思うが。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 18:31:34 ID:aS4RChS5
今更ですがミス発見。すみません。

>>248
>あれこれ食べてしまった直後なら、まず分母が大きくなっていますから
>体脂肪『量』が同じなら、分子である体脂肪『率』は結果的により小さい数字になる。

以下訂正します。

あれこれ食べてしまった直後なら、まず分母(体重)が大きくなっていますから
体脂肪『量』が同じなら、分子はそのままで分母だけが大きくなるのだから
計算結果である体脂肪『率』はより小さい数字になる。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:08:02 ID:t7Vx1f/x
有酸素運動のウォーキングについてしつもんなんですけど…
普通に会社帰りにヒールの靴を履いて鞄をもって歩いて帰るのもウォーキングになりますか?腕をふってかなり大股とかであるかないとウォーキングにはなりませんか?

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:15:09 ID:Ow0jdcwR
>>266
ようは心拍数がある程度あがっていればいいって話です
多少息が切れるくらいを目安にするといいかと
自分でミャクをとって、時計を見て十秒数えて、それを×6にした数字が120いっていればOK
いっていなくても、無駄ってことはないしね。ただ心拍が平常時と変わらないようだと緩すぎですが。

有酸素運動は筋肉を使う運動ではなく、心拍数を上げる運動と解釈すると理解しやすいと思います。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:17:02 ID:9tG9k8TH
>>261
「5法、5味、5色」なんて言葉もありますね。
これは“生・煮る・焼く・揚げる・蒸す”の加工法を用い、
“醤油や砂糖、酢、塩、油”などでバランス良く味つけ、
さまざまな“色”の食材を使いましょうという昔ながらの心得です。

こうすることによって見た目にも美しく、ヘルシー度も満点!
カラダに欲しい栄養素がまんべんなく摂れる、総合バランスメニューに
なるらしいです。

ダイエット中は「揚げる」や「砂糖」「油」をつい敬遠しがちだけど
上手く摂取出来るようにしたいものですなー。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:17:35 ID:kJAWtazt
スペックだけ見たら
168cm52kg体脂肪19%は普通ですか?
筋トレメインで引き締めれば越し回りの肉って落ちますか?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:29:58 ID:fUoeGlnK
御願い致します。

朝ご飯の食べ方についての質問です。
転職してから運動量が減ったのと、常に周りに食べ物がある環境のために
168a 56s→61sまで増えてしまいました。

前は9時くらいに職場で朝ご飯(菓子パンが殆ど)を食べ、3時くらいに昼食、9時半くらいに夕食

今は5時半に自宅で朝食(たまごかけご飯と汁物)、1時くらいに昼食、8時くらいに夕食

といった時間で食事を摂っています。
前は朝イチバンにお腹がすくことは全くなく、別に食べなくてもいいけど職場で食べてたって感じで
今は起きるとすぐお腹がすいて家で食べています。
逆に夕ご飯をそんなに欲しなくなりました。(前に比べたらの話ですが)
生活リズムが変わったのでそうなったのだとは思うのですが。

食事を摂る際、あまり時間をあけたり過度な空腹状態になっている時に食事をしたら身体がより吸収しようとしてよくないと本で見かけました。
やはり朝食と昼食の間があきすぎているでしょうか?



271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:31:39 ID:jn+V4KxI
>>266-267
「有酸素運動」という特別な運動があるわけじゃないです。
有酸素的なエネルギー代謝の運動の総称ってだけなのでむしろ心拍数が上がりすぎる方を
警戒した方がいい。心拍数が上がらないからダメって事だけは絶対に無いです。
通勤路という事であれば距離は一定なはずですから消費カロリーはペースに関わらずほぼ一定でしょう。
腕を振るのはカロリーアップに効果あります。
>>269
スペックが正確だとすれば脂肪多目のガリです。


272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:41:01 ID:Ow0jdcwR
>>271
訂正ありがとうございます
覚えておきます

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:41:02 ID:aS4RChS5
>>269
男性か女性かで違ってきます。
腰周りの肉付きを気にされてるなら女性でしょうか?
もしそうなら十分細い方に入ると思います。
体脂肪はかなり少ないので、遅筋を鍛えて引き締めたり、
ストレッチやヨガなどで全体のバランスを整えるなど
試してみるといいかもしれませんが、肉付きについては
人によって肉の付きやすい部位が違うので、
理想どおりとまではいかないかもしれません。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:42:30 ID:jn+V4KxI
>>269
忘れた。
>筋トレメインで引き締めれば越し回りの肉って落ちますか?
筋トレメインじゃ厳しいです。
もしあなたが若くないならましてそう。
食事の管理と地道な有酸素運動しかないです。
でも筋トレもしないとさらにガリになるので頑張って下さい。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:43:02 ID:pPqKXIDH
プルーンやドライフルーツはダイエットに悪いですか?
太りますか?

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:45:59 ID:jn+V4KxI
>>273
あ、そうですね。
>>269が男っていう前提で書いてしまった。
女性なら普通に細いでしょう。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:47:27 ID:cS7qEUsO
あまり食べてないのに胃のあたりがボンッて出て破裂寸前になります
胃下垂っていきなりなる人もいるんですか?
それか今生理中だからでしょーか?

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:55:46 ID:us/1Lsex
>>233=254
自己解決したのならレスしなくてもいいけど、結局胸囲は
何cmなの?
胸板が厚いです、とかデブです、とか自分の主観で書かれても
答えようがないので、答えもらうには客観的な数字が必要でしょ?

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:57:07 ID:us/1Lsex
新スレになってから、スペックも書かずに悩みや質問だけ
書いて、回答を期待する人が急増してます。
小出しにするのも、レスの無駄遣いになります。

一般的な運動方法や食事法、栄養や生理学についての質問なら
スペックは必要じゃない場合もありますが、

ダイエットがうまくいかないとか、体型についての悩みなら
・性別 ・年代 ・現在の身長、体重、体脂肪率
・どんなダイエットをしているか、何を食べているのか
・やりはじめてからの期間
・そしてそのダイエットの前のスペック

これを最低限書きましょう。回答者としても、
出来れば質問者皆さん全員に適切なアドバイスしたいんです。
スルーしたくないんです。
そこんとこ、ご理解ください。

*回答者皆さんへ
今後もスペックを書かない質問者がいらしたら、
ただ「 >>279 」
とレスしてくださればお手間が省けるかと思います。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:07:13 ID:JCTgyKZN
仕事帰りに水泳をしています。
平日は夜九時までなので夕飯を早めに済ませて泳いでいるのですが
土曜日はプールが夕方七時で閉まるのでお腹に何も入れないまま泳いでます。

朝はだいたい果物を食べています。
昼はシフトの関係で2時〜3時ごろにご飯・味噌汁・おかず・デザートを。
(今日はご飯とキャベツと人参の味噌汁、小松菜と玉葱とエノキの卵とじ、漬物、ヨーグルトでした)

週に一回のことだし普段はこのまま何も食べないままですが、夜ヌキはあまりよくないですよね?
運動の後の食事はどんなものがおすすめですか?

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:07:40 ID:aS4RChS5
>>240もスルーになってましたね。
年に2キロなら変化というには小さすぎる気もします。
ちょっと油断すれば一ヶ月でも戻ってしまう程度ですから。
人の成長とか身体の変化は必ずしも一定のペースとは限らないです。
体重が急に増えたという時期でも、合わせて身長が伸びてる場合もあれば
ホルモンのバランスが悪いなどの理由で脂肪を溜め込んでしまってたかもしれないし
単純に動かないのに食べまくる時期だったのかもしれないし。
その2kgが体脂肪だけとは、特に運動もしてなければ考え辛いですが
ハリが減るっていうんですかね、若い時期のパチパチと弾けるような感じとは
違ってくるので、水分量などのせいもあるのかなと。
そもそも基礎代謝自体が年齢と共に落ちていくものですからね。
何をどれだけ食べても大丈夫と安心は禁物かも。

プルーンなどドライフルーツは水分が少ない分
同じ重量でも生より繊維質などはたくさん摂れますから
便秘対策などに有効ですが、当然同重量の生よりカロリーも高く、
ビタミンCなどは生より劣ります。上手に取り入れる分には
食べてはいけない食材などないと思いますよ。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:11:19 ID:wBgYMyXs
>>266
ヒール履いているのですか?
足首大丈夫ですか?凄いですね。
でも安定のあるウォーキング用シューズ
(普通の歩きやすいシューズでもいいです)
に履着替えるともっといいかもです。
通勤用の服には合わないと思いますが・・・。
お節介ですいません。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:12:13 ID:pPqKXIDH
>>281さん
まとめてありがとうございます。15キロ太った時は思春期真っ只中で食べまくって太りました↓それを戻そうと頑張ってます↓
では痩せてもなんでも食べていいわけでもなく油断しないほうがいいですよね↓
ありがとうございます。

プルーンやドライフルーツの質問もありがとうございます。
食べなければいい話なので食べないようにします!
ありがとうございました!

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:14:19 ID:Y7/RNtKn
三日前から空腹を紛らわす為に一日1.5リットルぐらいの水を飲み始めました。
体重を計ったら三日前からいっきに2Kgも増えてました、運動もちゃんとして、どか食いもしてなかったのになんでなんでしょうか(´・ω・`)

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:20:53 ID:aS4RChS5
>>277
腹圧を抑える筋肉が弱いんでしょうか、そうなる人いますね。
ダイエット前は脂肪に隠れて目立たなかっただけとか。
胃下垂は脂肪も筋肉も少ないために内臓を支えられない状態を
言うようですから、元々とても痩せている体質の人でなくても
極端に痩せすぎてしまった人が後天的になる場合もあります。
生理中だとだるさでシャンとしなかったりしますから
一時的なものかどうか様子を見て、腹筋などもやってみては?

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:49:33 ID:t7Vx1f/x
>>282

266です
ウォーキングシューズみたいなやつの方が効果あるんですか?

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:54:04 ID:Ow0jdcwR
>>286
効果ってか・・・
やってて歩きにくいと感じませんか?

288 :269:2006/11/04(土) 20:55:04 ID:pszAPZet
>>273 >>274
レスありがとうございます。

すみません、私は女です。
有酸素運動として水泳は不定期ですが続けています。

今までは筋トレと言えば腹筋のみだったのですが、今後は水泳と合わせて行い、
太りにくく締まった体を作って行こうと思います

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:59:32 ID:TY7Wj0w7
サウナの前後で体重・筋肉量・体脂肪を見ると
60分位で体脂肪が減ってることがあります。
汗も出るから体重も少し減りますがこれって本当に
体脂肪が減っているのですが?翌朝には戻っているのですが。
どうなっているのでしょうか?

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:08:33 ID:5P0EMxyO
>>289
水分バランスが変わるだけです。
体脂肪計の表示が変わっているだけで、あなたの体脂肪率が変わっているわけではないと思います。

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:08:37 ID:aHPSJoX/
毎日3時間程自転車に乗るんですが、効果が出てくれません。
これはダイエット的にはあまり効果が無いんでしょうか?

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:11:27 ID:5P0EMxyO
>>291
どういう乗り方で、どれくらいの期間続けてるんですか?
どういう効果を期待してるんですか?

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:16:59 ID:aHPSJoX/
>>292
すいません説明不足でした
七ヶ月間、時速15キロくらいの速さです。アップダウンはそんなに多くありません
全体的に細くなりたいです

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:17:30 ID:wBgYMyXs
>>286
>>287さんがおっしゃってるように、
ヒールのある靴では歩きづらそうだったので。
安定のあるシューズでしたら、
姿勢に気を配ることもできますし
速度ももっと出る。
そうすると効果はupすると思いますよ。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:23:50 ID:o7j8OQxA
足首を捻挫してしまいました…
ショコやウォーキングくらい金が掛からなくて
足を使わずに出来る有酸素運動ってありますか?

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:37:45 ID:o3WJKvA7
自宅でヨガ引き締まりますか?

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:38:02 ID:gS/KzdGd
漠然とした質問には、漠然とした答えしかない。
そうゆうの大杉。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 22:02:59 ID:F/sx8EO4
スペック(質問)のテンプレ作って埋めて質問させるようにしないとスレが無駄に減りすぎるな。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 22:05:52 ID:5P0EMxyO
>>298
そんな堅苦しい事しなくても。ここはくだらない質問スレだから。

ただあまりにくだらない質問には、それなりの答えが返るだけ。

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 22:24:32 ID:dwBQgoE0
>291
リバったことありませんか?
私は学生の頃、かなりリバってて、自転車で通学して痩せようとしましたが
40分×2(時速は分からない)効果ありませんでした
有酸素運動で痩せにくい人は、筋トレを積極投入しないと、難しいと思います

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:04:33 ID:KpzZ9inN
アドバイスをお願いします。
 運動直後の入浴は脂肪の燃焼がある程度続いているのでできれば避けた方が良い。 と
いうレスを何度か見たことがありますが、その逆のパターンである入浴後の運動(ジョギング
などの有酸素運動)はいかがなものでしょうか? 自分は子供を風呂に入れてからでないと
運動に行けないのでどうしても先に風呂に入らないといけません。いかがでしょうか?

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:15:40 ID:IcOnFVmc
1日に水2リットルも飲めません。普段は500mlも飲めない
のですが、無理してでも沢山飲むべきですか?

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:15:46 ID:dwBQgoE0
↑いいと、思いますよ〜
ジョギング前の体慣らしみたいで。
ストレッチ効果もありそうだけど、どうでしょう↓


304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:17:46 ID:4MsZPrmq
今日からダイエット真面目にしたいんですが、まず何をどうすればいいでしょうか?スペックは17歳、167、70、♂です

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:23:49 ID:dwBQgoE0
>302
運動しているなら、多めに飲んだ方がいいみたいですよ
2リットル飲むかどうか、別としても

私は水のみダイエット(特別な運動なし)したことあるけど
代謝が悪いから、浮腫んでましたよ
トイレはなんども行かなきゃならないし・・・
水飲むのって、簡単そうでいて結構大変

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:25:51 ID:Ow0jdcwR
>>304
とりあえず何か運動を。
自分で食べすぎと感じるところがあるなら、食事も多少は改善を。
自分でわからないなら、
毎日どんな食生活か、間食してるか、なにか運動しているか、どんな運動ならできそうか。
その辺を書いてみてはいかがでしょう

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:28:05 ID:L7qycCxA
ビールなら楽勝だが、水はきついなw > 2g

308 :304:2006/11/04(土) 23:37:16 ID:4MsZPrmq
>>306
運動ですか…筋トレやジョギング30分くらいならまだ出来ますが…それ以上、要するに一時間ジョギングするとなると厳しいです。食事は朝→スクランブルエッグ、ご飯、味噌汁。昼→弁当。コロッケ一枚とウインナー3個は固定っぽい。親に作ってもらってます。夜は、別に特定ナシです

309 :304:2006/11/04(土) 23:39:32 ID:4MsZPrmq
追加。間食はさけるチーズを食べたりしてます。基本的にアクエリアス、又はお茶を一日に2リットル飲んでます。人より多く水分はとってるかと。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:42:44 ID:Ow0jdcwR
>>308
体力的にって感じだな
ウォーキングについて学ぶべし、こんなんで本当に・・と思うだろうが、すごいぞ

親に言うのは恥ずかしいかな?言えるなら夕食の油物を減らしてもらうというのが有効かと。
あとは間食禁止。お菓子を食べない。
って感じ・・・

リロードしたら増えた。間食はダメ。するなら果物とかね・・。
アクエリアスもお茶に切り替えていったほうがいいね。
他には・・水泳とかどうよ?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:47:19 ID:4MsZPrmq
さけるチーズもNGですかね?水泳ですか…近くにジムみたいなのがあって、そこにプールもついてたんで行こうと思ってたんですが、18歳以上じゃないとダメらしいんで、あと一年は無理です

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 23:54:09 ID:Ow0jdcwR
>>311
ローカロリーな方だとは思うけど、本気でダイエットするなら余計なモノは口にしないほうがいいよ
勿論食べ盛りで色々きついのもわかるけどさ

とりあえず歩いてみてはどうかね。ジョギング以下歩行以上程度のペースで。
一、二時間も歩けばかなり違うと思う。
毎日キチンと歩くと本当に違うよ。

食事は腹八分・夜寝る前三時間食事しない(夜はお腹空いたら水だ)・間食できるだけしない・菓子禁止

規則正しい食事とその程度の運動でも間違いなく効果はあがるよ

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:02:57 ID:k2uNEAc5
1、2時間ですか…ジョギング45分とどっちがいいですかね?どっちでも変わらないならジョグにしたいんですが…

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:04:44 ID:zjtbE/xe
学祭終わったので、真剣にダイエットを始めたいと思います
161/66 18歳 女 です

一度10キロのダイエットに成功したもののリバし、なかなか痩せにくい体になってしまいました

学生なのであまり運動系に時間を使えないのですが、おもにどういった風に始めたらいいでしょうか

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:08:58 ID:YaMuTQiy
>>313
脂肪を燃焼すると言う目的であるなら、ウォーキングの方が効率上なんです
ジョギングすれば筋力もつきますから、そういう意味ではジョギングもいいですけど。
あと、運動に時間割きたくないっぽ?


316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:11:38 ID:SgjrJvYE
↑学生ならひまな時間めっちゃあるでしょ!頑張って走れ!

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:13:34 ID:YaMuTQiy
>>314
食事方面で、間食しない・菓子食べない・油モノ避ける・寝る前三時間は食べない
運動方面だと
歩く・走る・泳ぐが一番効果高いです。室内でできることだと踏み台昇降。
筋トレはダイエットに直接効果は及ぼしません

って感じですが、どうしたいですか?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:15:45 ID:k2uNEAc5
>>315
運動にっていうか、暇な時間自体が少ないんですよ…出来るなら二時間でも三時間でも歩きたいんですが…外に出れる時間は‥大体一時間半くらいです。夜遅くなると親が五月蠅いんですよ‥

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:15:57 ID:Jt4kp3oG
進学校だとそうもいかないですよね…と受験生の私がしゃしゃってみたorz


320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:18:46 ID:YaMuTQiy
>>318
とりあえず思いつく運動方法
1、朝散歩
2、登下校時、歩く
3、その一時間半歩けば、全然違います
4、家で踏み台昇降。

食事を抑えて、一時間半きっちり運動すれば、痩せるよ?だめかな?


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:22:03 ID:YHAEphol
おまえら、アマチャンなんだよ!
俺がボクサー体型を手に入れる方法を授けてやる!

★ボクサー式の減量★
1・食事制限(生命を維持できるギリギリまで摂取カロリーを控える)
2・腕立て、腹筋を暇さえあればやる
3・とにかく走りこみ、黙って走れ!
4・走った後は仕上げに縄跳び、シャドーボクシングで畳み掛けろ!
5・水分を抜け!サウナでカリカリになるまで汗を出しつくせ!

これぐらいやらないと引き締まったナイスボディにはなれないぞ。
中途半端ならやらないほうがマシ。

これであなたもボクサー体型だ!割れた腹筋、カモシカのような脚!
ボクサーの体をカッコワルイって思う奴いないよな?
誰もが憧れるボクサー体型を目指すなら明日から実行だ!
ボクサー体型を手に入れたら後は楽。維持すりゃイイだけ。

これでも甘めに設定してるので出来なきゃ一生デブってろ!
本チャンのボクサーはこれに加えスパーリングやら
さらにやってるからな!


322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:23:33 ID:k2uNEAc5
>>320
じゃあそれで行きます。学校までは自転車で15分くらいの距離なので…踏み台昇降ってなんですか?

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:26:26 ID:YaMuTQiy
321はダイエットじゃなくて、減量・・・別物やん
>>322
文字道理、台を上って下りてを繰り返す運動。部屋でできるよ

このスレの1からのテンプレを読むとよくわかるかと。効果も高いと思われます。

☆踏み台昇降DEダイエットPart54☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160984628/l50


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:27:13 ID:pCsIbTeF
>>309
チーズや豆腐は低カロリーでヘルシーというイメージがあるけど、
それは肉と比べての話で、実は油が結構あったりする。

ダイエット中は避けた方がいいかと。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:37:00 ID:YHAEphol
>>323
いや、別物と言うが
どうせやるならボクサーのような
引き締まった肉体を手に入れたほうがいくね?
海とか行ったら最強じゃね?

中途半端に痩せても脂肪乗ってたら見栄えしないしな〜
それじゃタダの痩せた人になるだだし。

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:40:54 ID:YaMuTQiy
>>325
別物といったら、別物
やめたとたん太るだけだぞ
ダイエットはやめたその後、太りにくい体ができる

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:58:34 ID:oa5YAzyN
ボクサーの身体がナイスだと思う人はやればいい。


328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 00:59:33 ID:k2uNEAc5
うーん…昇降スレのテンプレ読んできたけどイマイチわかんない…つまり古い雑誌を重ねて踏めと?

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 01:08:51 ID:1s3rnDxk

筋トレは、なかなか痩せられない体(何回かリバとか)
の人には必須科目だと思う。つーか経験上。
体脂肪がべら高かった産後のダイエットでも、活躍してくれた。
だから、ダイエットと直接関係ないと言われると、正直?と思う。
まぁどーでもいいけど・・・もう寝るよ



330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 01:17:51 ID:oa5YAzyN
>>329
どれの話し?ああ、>>317か。

筋トレはダイエットに直接効果は及ぼしません
           ↓
筋トレを併用するとなおよいでしょう。

てとこかな。
必須とまでは言わないが「直接効果は及ぼしません」てのはどうだろう。


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 01:20:50 ID:G2/VCx3W
女です スクワットしたら足益々ごつくなりましたが( ̄▽ ̄;)

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 01:27:17 ID:PYq+VS8F
22才女です。
主に食事制限で、今年の5月から18キロ痩せました。
現在のスペックは169/60です。
55くらいが目標ですが、今日会社の飲み会で焼肉に行ったら
ダイエット前でも食べれなかったくらいの量を食べてしまい、
タガが外れた感じで、帰ってからも今まで食べ続けてしまいました。
自分でもびっくりし、今おなかがパンパンです。
一回くらいではそんなに太らないとは思いますが、
この異常な食欲が怖いです。
まだ太目なのに、体は食べたがっているのでしょうか。怖いです。
長文失礼いたしました。

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 01:32:32 ID:oa5YAzyN
>>332
夢だったと思って忘れましょう。

それでも気になるなら、明日から3日間少し余計に運動しましょう。


334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 01:35:08 ID:alIekft8
>>321 
あのなあ…それは健康管理とかダイエットとかの部類ではなくて、
ボクサーやってる人の仕事、義務なわけ、わかる?
健康やダイエット目的のボクササイズを知らないらしいな。

335 :332:2006/11/05(日) 01:40:07 ID:PYq+VS8F
>>333
早いお返事、ありがとうございます。
忘れて、明日からいつもの生活に戻そうと思います。


336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 01:58:17 ID:EWUBTygR
>>324
豆腐はともかくチーズに低カロリーなイメージなんてないけどな。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 03:46:45 ID:aa18tAIL
毎日寝る前にベッドの上で腹筋20回してます。運動は他にしてないけどこれだけでも効果ありますか?寝る前じゃなくて食後とかの方が良いのですか?今の所20回が限界。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 04:36:42 ID:UFGDmAF/
>>337
さー、しないよりはいいんじゃない?
でも少ないんじゃ・・・

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 05:23:21 ID:Vsd0zKSI
大体何回ぐらいがいいんですか?


340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 06:01:39 ID:8gcyy4Jp
日中i制限や運動をした上で、夕食後2時間、出来れば3時間経過して寝る30分前ぐらいに、
軽くスクワットや出来る程度腹筋をするのは吉。
限界は自分で見極める。

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 06:58:47 ID:C9NJrlo7
165a54`の♀です。
全体的(主に下半身の)引き締めの為にジムに入会しました。
通えるのはだいたい週1、2回。時間は2時間程です。
効果的なメニューを教えてください。
よろしくお願いします。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 07:05:00 ID:m5RQ1Gkt
煮物のカロリーについて知りたいです。

例えば砂糖大さじ1入れたからといって
砂糖大さじ1を摂取した訳ではないですよね?
(煮汁を全部飲んじゃったらそうだろうけど)
実際摂ってるのってどれくらいなんだろう?
煮物は結構食べるので気になります。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 07:09:02 ID:J4RacenD
>>337
もちろん、しないよりする方がいいけど、それって1分とか数分で
終っちゃうでしょ
1日たった数分運動して痩せられるって考える方がおかしいですよ

多分おなか引っ込ませたいんだろうけど、それには結局
体全体の体脂肪を減らすのが一番です。
あー、もうこれ以上できない、きつくて限界って感じの筋トレは
自己満足感はあるかもしれないけど、辛さと消費カロリーは
あんまり関係ないから。
毎日1時間ウォーキングするとかの方が何倍もダイエット効果ありますよ

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 07:14:50 ID:0Som4lKi
夜は水とかお茶だけでも体重が増えたままで次の日になっても減らずに持ち越されてるんだけど…なんで?

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 07:18:02 ID:7IG7QKZl
朝からご回答乙です。おバカな質問で恐縮ですが
食前や食中に水分を多めに摂ってお腹を満たすことで食事の量を減らす、
という方法はいかがなものなのでしょう。
試しにやってみると、確かに食べられる量が少なくなる気はするのですが
胃液が薄められて消化が悪くなるのではないかと。
かえって効率的なダイエットの妨げになってしまう可能性はありませんか?

346 :うんち師匠:2006/11/05(日) 07:20:00 ID:cJD576nD
>>341
トレーナーに相談するのだ!脂肪減少狙いならたぶんトレッドミルやエアロバイクを
すすめられると思うぞ!足のひきしめならレッグプレスやレッグカールをすすめられるかもな!
あとエアロビやヨガなどのスタジオ種目もおすすめだ!そのスペックならそれほど体重減を
気にする必要もなさそうなので、効果を考えるよりも楽しく続けられるものを見つけるのだ!
いつのまにか素晴らしい肉体が手に入ることになるだろう!

>>342
砂糖大さじ1は40kcal程度なので心配するほどのことはないぞ!もちろん全て摂取するということには
ならないないぞ!煮物はヘルシーで多品目を摂取できるのでとてもよいと思うぞ!

ガハハハハ!!

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 07:22:31 ID:lgnWZ4XT
156cm、90kgの巨だったのですが、仕事上のストレスで胃を壊し、
一ヶ月間で10kg近く痩せました。
もちろんまだ80kgで高度肥満なのは変わりないので、
これを機会に、ダイエットしたいと思っています。

食事はなるべくバランスよく、カロリー計算して一日1,200〜1,300kcal
運動は通勤時間を利用してウォーキングを40分間

の二つだけをやっています。他に何か気をつける事があればアドバイスを
お願いします。

348 :うんち師匠:2006/11/05(日) 07:25:52 ID:cJD576nD
>>345
たしかに飲みすぎると胃液が薄められて消化が悪くなるぞ!コップ一杯程度ならむしろ
消化にも良くて食べ過ぎ防止にもなって良いらしいぞ!

ガハハハハ!!

349 :うんち師匠:2006/11/05(日) 07:31:26 ID:cJD576nD
>>347
すこし食事を減らしすぎのような気もするな!ストレスになっていなければ良いが、1600kcal程度は
採っても良いと思うぞ!急に減らすとドカ食いなどの反動が怖いからな!あとは早寝早起きして
朝に体を動かすことだ!幸いなことにこのダイエット板には「NHKの体操をしよう!」という
良スレがあるので、そこに参加して励むのも一つの手だぞ!

ガハハハハ!!

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 07:43:39 ID:lgnWZ4XT
>>349
レスありがとうございます!
まだ胃の調子がイマイチなので、あまり油っこいものも食べられないから
低カロリーで抑えられているんだと思います。
今後ストレスに感じてきたら、食事も見直して行きます。

そのスレは知りませんでした!早速見てみますね。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 07:48:44 ID:J4RacenD
>>344
寒くなって、起きてる時に摂る水分量が減ったから
また、寒くなって、寝汗をかかなくなったから

多分そんなところでしょう

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 07:49:16 ID:1H468R+r
一日2食って太るんですか?

353 :うんち師匠:2006/11/05(日) 07:52:50 ID:cJD576nD
>>352
総摂取量が現在の体重を維持するのに満たなければ痩せるぞ!

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 08:09:18 ID:3monVO89
5カ月前に、仕事休職して食事制限とサウナで3カ月かけて15kg落としました。しかし最近急激に5kg太りました。これってリバウンドでしょうか?

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 08:40:10 ID:iqovaokW
事情があり、11日までに52→47(身長158)にしたいのですが、何かオススメの方法はありますか?仕事があるのでたくさんの時間を運動に使うのは難しいかもしれませんが、頑張ります。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 08:45:24 ID:dcNcj9oL
知らず知らずに過食して、普通に太ったってことだと


357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 08:46:30 ID:dcNcj9oL
>355
脂肪吸引

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 08:48:07 ID:9X8simsy
すいません、お願いします。
水を一日2リットル飲んでいるのですが
飽きてしまって、フリーズドライの粉末緑茶を少し入れたりしてますが
やはりこれだと水にはカウントされないのでしょうか?

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 09:00:16 ID:oa5YAzyN
>>358
あなたは何を狙って水を飲んでるんでしょうか。
「水分を摂取したい」ということなら、お茶だろうがなんだろうが水分だと思いますが。
ただ一緒になんか他のものが摂取されるのが何なのか?でしょうね。


360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 09:16:58 ID:0foAtwr1
>>354
ダイエット前の体重以上に増えてしまうのがリバウンドですよ。
今のうちに生活を見直して、リバウンドしないようにしましょう。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 09:43:04 ID:0foAtwr1
>>355
標準体型の方が1週間で5Kgというのは難しいですね。
前の方のレスにあった、ボクサー体型になるためのメニューなら、なんとかいけるかも知れませんが。
どちらにしても不健康極まりない話ですね。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 09:52:29 ID:oa5YAzyN
>>355
>>321

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 10:08:38 ID:EPZJ2P78
おいも系の食べ物が大好きなのですが、じゃがいも、さつまいも、かぼちゃをご飯(主食)がわりに同じカロリー分食べたときのメリット・デメリットってなにがあるでしょうか?
わかりにくい説明ですいません…どなたかよろしくお願いします!

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 10:12:35 ID:0foAtwr1
>>358
カウントされないと思いますよ。
水と、カフェインが含まれる緑茶では体内での働きが変わってきますからね。

>>362
そうです。それですW。
いよいよ行き詰まったら、やってみようかと思ってしまいました。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 10:36:09 ID:1Gmi1HqO
カロリーコントロールされてる方、塩分コントロールはどうされてますか?
油断すると血圧の上が130超えてしまうので塩分はなるべく控えめにしたいのですが、
カロリーと塩分って対極ですよね。
塩分量の観点からすると最悪なのが煮物、ヘルシーなのは揚げ物・炒め物になってしまいます。
和食好きなので辛い…orz

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 10:51:15 ID:oa5YAzyN
>>365
間とって量を抑えるしかないのかな。
なんかやりようはあるような気もするけど。
料理に詳しい方のフォローよろしく。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 10:57:33 ID:0foAtwr1
>>363
ダイエットをする上で、食事の自己管理は必要不可欠ですよ。自分が食べる物の事は自分で調べるようにしましょう。
とは言いつつ、GI値的には、
じゃがいも
サツマイモ
南瓜
の順で低くなりますから、じゃがいもより南瓜の方がダイエット向きだと言えますね。
こんな事位しか分からないです。ごめんなさい。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:00:00 ID:oa5YAzyN
>>363
最大のデメリットはおかずと組み合わせにくい、ってことじゃないかな。

ごはんやパンやパスタが主食として君臨するのは
他の食材との組み合わせの自由度の高さがあると思います。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:06:24 ID:a96oELJc
>>367
質問いいですか?
GI値の低い食べ物と高い食べ物を、同じカロリー食べたときって
GI値の低いもののほうが太りにくいのですか?
吸収される速度が違うだけで、結局摂取しているカロリーの量って同じじゃないの?

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:13:37 ID:8/UNZlWl
>>358
緑茶はアルカリ性なので胃を荒らすのと、カフェインの利尿作用で脱水になる傾向があるそうです。
あくまで嗜好品でとどめておいた方が良いとのことです。
酸素を含んだ(加熱処理してない)『生水』が1番だと思います。
(浄水器を通した水道水や非加熱のミネラルウォーター)

水分補給、カフェイン、利尿作用、生水 などのキーワードを組み合わせてググってみると
参考になるサイトが出てくると思います。

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:18:19 ID:NOxAVZAe
160/55の女です。
食欲不振で45まで落ちたのですが、一気にリバウンドしてしまいました。
運動経験は全くなく、筋肉ゼロの下半身デブです。

今は大まかなカロリー計算(1日1200kcal以内)と1時間のウォーキングをしています。
朝はドカ食い、昼夜はほとんど食べません。
10日たちましたが、1キロ弱くらいしか減りません。
ペースとしてはこのくらいが普通なのでしょうか?
1ヶ月5キロくらい落としたかったのですが、王道ダイエットとしてはハイペースですか?
また、方法は間違っていませんか?

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:19:24 ID:EPZJ2P78
>>367
だからここで聞いて調べてるんじゃないですか…
なんて言えないですよね。もっと自分で調べてみます。>>368さんもありがとうございました

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:29:37 ID:eT2110yA
ダイエットしている皆さんは多少の食事制限はしてますよね?
食事制限重視や運動重視の方も。
食事制限したら胸って小さくなりませんか?
これ以上小さくなったらペタンコ↓↓↓
でも食事制限は必要↓
痩せたいし↓

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:40:48 ID:8/UNZlWl
>>372
そのものいいはないと思いますが・・・
ここで質問することは、あなた自身が自分で調べたことにはなりませんよ。
調べてるのはあなたでなく、質問に答えてる人たちの方です。
ここは専門家が常駐してる有料サイトではありませんから。
>>367さんの言ってることは正しいです。

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:41:18 ID:0foAtwr1
>>369
GI値の考え方は、カロリーは関係なく、同じ量を摂取した場合に血糖値を上げにくい食べ物を選ぶ事で、血液中のインシュリン量を押さえて脂肪を増やさないようにしよう、というものです。
カロリーに重きを置いている人には受け入れがたいダイエット法ですね。
貴方の質問の主旨をちゃんと理解せずに答えてしまったようです。返す返す申し訳ない。
これから気をつけます。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:51:25 ID:0foAtwr1
>>364
私の言い方も悪かったと思います。他の方の気まで悪くさせてしまって、申し訳ありません。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:54:40 ID:0foAtwr1
すみません、アンカー間違えました。
>>374さん宛てです。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:57:50 ID:yH+Q0c30
>>291
毎日45km走って変化無しって考えにくいんだけどなあ。
もしそうなら食事の量が原因だと思うけど。
どのくらいの期間走ってますか?
>>301
どっちも誤差。


379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:58:09 ID:QLN85Q5z
>>365
そこまで対極的とは思わないけど、ご自分で料理をしますか?
和食は確かに塩分高めになりがちかもしれませんが
旨味の濃さや香辛料、酢などを上手に使うと減塩をカバーできます。
・だしを濃い目に取るか、だしの出やすい食材を使う。
煮物なら昆布、干し椎茸、干し海老などを具を兼ねて入れてしまう。
・茹でたイカや野菜、海藻などでボリュームのある酢の物。
ミョウガや青紫蘇、生姜など、香りのある野菜で薄味をカバー。

などなど。高血圧の人向けの減塩メニューも参考になります。
これからの時期は鍋物もいいですね。
ポン酢はだし入りにするか、鍋の出汁で薄めるなどして。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 11:59:39 ID:KQUAzzqb
>>375
カロリー収支を気にするのは大事でも、
カロリーだけで計算できるほど人間の体は単純ではないという事を知るのも大事。

>>369さんの疑問はごもっともだと思う。
以前、糖質だけ○kcal・脂質だけ○kcal・蛋白質だけ○kcalだけとったら、
太りやすさは一緒なのか?という質問があったけど、誰もまともにそれに答えられてない。
俺も、それを正確に説明できる自信がない。

カロリー計算だけではこういう部分の説明は出来ないんだよね。

>>369
答えだけ書くと、GI値の低いものの方が太り難い(正確に言うと体脂肪になりにくい)
何故なら、余剰分の糖質は脂肪へ変換されて蓄積されるから。
糖の代謝について詳しく学べば、この辺は理解できると思う。

専門的な内容だけど↓
http://hobab.fc2web.com/sub4-Liver.html

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:05:08 ID:yH+Q0c30
>>369
グリセミック指数が高いほど血糖値が急上昇するのでインシュリンの分泌量が増え
脂肪になりやすいって話なんだけど、結局摂取したカロリーを上手く使わなければ
脂肪になっちゃうのは変わらんからカロリー無視するわけにはいかないと思う。
GI値だけを気にすればカロリーは気にしなくていいっていうのはあっという間に廃れたでしょ。

食事の管理(カロリー、内容、回数)をしっかりして、運動(特に筋トレ)をばっちりやって
その上で出来ればGI値に気をつけるとなお良しってくらいじゃないかな。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:06:01 ID:QLN85Q5z
>>371
体脂肪率が高い=体脂肪量が多い人ほど結果が目に見えやすいという事はあります。
それだけ減りしろがあるという事ですから。
朝ドカ食い昼夜なしというのも、そんなの続くのかなあと思ったりしますが。
第一ドカ食いにしても1食で1000kcalほど取ってるなら、まず内容が悪そう。
脂質が多すぎませんか?もう少しバランス良く食べてみては?

10日で1kg弱なら、1ヶ月で2.5kgくらい?
筋肉も少ない、おそらく基礎代謝も落ちまくってのリバウンドなんでしょうから
上に書いた理由と合わせて、そんなもんじゃ?というか十分だと思います。
1ヶ月5kgくらい落としたい、そう思うのが「無茶して破綻してリバウンド」の
そもそもの大きな原因だと気づいてくださいな。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:10:47 ID:QLN85Q5z
>>373
胸の大きさって家系的なものも大きな要因ですからね。
胸だけ残して他だけ痩せたいというのは基本的に無理なので
とりあえず脱肥満したいなら体脂肪減を目指すしかないかと。
胸に効くエクササイズもありますから、やってみてはどうでしょう。
ある程度食べても運動で消費カロリーの底上げはできますし、
何にしろ食事制限のみというのが一番良くないと思います。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:28:37 ID:Sqp+miIy
>>381
GI値だけを気にすればカロリーは気にしなくていいとか、
カロリーだけ気にすればあとは気にしなくていいとか、
デブってなぜ○か×かでしか考えられないのだろうといつも思う
カロリーも栄養バランスもGIも全部それぞれ意味のあることだし、
どれか1つだけ気にすればいいなんてものではないはずなのに。
食事の改善したいのなら糖尿病患者の食事を勉強したらいいんではないかな。

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:35:17 ID:1Gmi1HqO
>>379
ありがとうございました。
いま減塩食サイトなどを巡っています。
平日は手の込んだ料理は難しいのですが工夫してみます。
亡き母親が血圧200を超えてましたので、
私はちょっと神経質になっておいた方がいいかもしれません。

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:47:50 ID:QLN85Q5z
>>385
気になる素因があるのですね。
帰ってから夕食の支度をするとどうしても慌しくなるのはよくわかります。
そういう方は食後のちょっとした時間を使うのも手ですよ。
お風呂に入っている間に煮物をかけておく(火には注意w)
煮物は冷める間に味が染みていくので、極力薄味に作っておいて
翌日食べるようにすれば、出汁も染み味も馴染んで美味しいです。
物足りなければすりゴマや鰹節をかけて風味を加えるとか。

ひじきや切干大根、豆などの乾物も、時間がある時に戻しておいて
(味付けすればすぐ食べられる)冷凍しておけばすぐ使えます。
干し椎茸も戻した水につけたまま冷蔵で数日は大丈夫です。
ひじきと豆に胡瓜の角切りなど足してノンオイルドレッシングでサラダ風など
ちょっと手を加えるだけで一品ができる下準備ができてると楽になりますよ。

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:49:30 ID:k2uNEAc5
うんち師匠のホムペとかってありますか?

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 12:55:13 ID:YaMuTQiy
>>373
胸は女性にとって結構大切な問題だとは思いますが
それはどうしようもないですよ
しいていえば、一度キッチリダイエットしきった上で
運動をしっかりしながら普通に生活していれば、貴方の生来のサイズにはなってくれるかと。
太ってる時点でのサイズは生来のサイズじゃないってことにもなっちゃいますが。

389 :661:2006/11/05(日) 13:06:17 ID:bczvY+Iu
>>387
「うんち」でググレ。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 13:13:23 ID:sspVkobC
チョットすぎたネタだけど、GI値の高低で自分の解釈してるのは、
例えばバケツがあるとする、これが人間の体のエネルギーの受け皿。
で、上から食事として水が注ぎ込まれる。
バケツのお尻には水抜きパイプが付いていて、これがエネルギー代謝。
基礎代謝に加えて運動や生活強度などによって、この水抜きの量は変わってくる。
これをイメージして欲しい。

GI値の高い食事をすると、上から入れられる水の勢いはかなり強く、
バケツに入る量は十分でない上にかなりこぼれる、このこぼれた分が脂肪化するエネルギー。
GI値が低ければこぼれにくいが、水抜きから出る量が少なければやはりこぼれてしまう。
運動でお尻の水抜きが大きければ、あふれる前にドバッと出てしまうし。
極端にi制限すると期待できる水抜きが弱くなって詰まり、やはり貯め込んでこぼれてしまう。

こんな感じでどうだろう?


391 :うんち師匠:2006/11/05(日) 13:13:28 ID:ZODU5tRN
GI値の話題で盛り上がっているようだな!実は私も>>369氏と同意見で、あまり気にしなくても
よいと思っているのだが、実際には効果があるという実験結果もあるようだな!
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2006-07/jaaj-lid072106.php

>>387
ないぞ!まとめてみようとは思っているのだが、たいした内容になりそうもないしな!
もしつくったら>>3のindexにあげるつもりなので、その時はかわいがってやってくれ!

ガハハハハ!!

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 13:16:30 ID:oa5YAzyN
>>384
> 食事の改善したいのなら糖尿病患者の食事を勉強したらいいんではないかな。

これはある意味同意。
そのまま真似するのは大変かもしれないけど
考え方はとても参考になると思う。

ダイエットに関していろいろ本を読んだけど
自分としては一番勉強になったのは筋トレ関連の本と糖尿病関連の本。

役に立たないのが題名か表紙に「ダイエット」の言葉が出てくる本。


通常、美容は生命まではかかってないから、センセーショナルな題名や内容のインチキ本が山ほどあるが
健康本は場合によっては生命に関わるので、あまりいいかげんな事は書けない。

とはいえ、健康本や医学書のふりをしたトンデモ本やオカルト本もあるし、インチキ美容本以上に罪は深いので注意が必要だ。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 13:56:29 ID:k2uNEAc5
うんち師匠の毎日の日課が知りたいです

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 14:13:13 ID:5kRrqx6m
インシュリンの分泌量が多いとゆう事は、その後の血糖値の落ち込みも多いので、さらに食欲を増してしまう。
低GI値方は、それを防ぐ意味もある。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 14:13:16 ID:hLHajnF7
美容師系のファッションをするは、どれくらいのBMI値にすればいいですか?

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 14:23:53 ID:YaMuTQiy
>>395
それは個人差あるだろう
とりあえず標準目指せば?


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 14:37:20 ID:NOxAVZAe
>>382
ありがとうございました。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 14:46:41 ID:hLHajnF7
>>396
サンクス

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 14:48:33 ID:lU8QEMR/
腰を動かす(まわす)と、口からズコズコ音がしながら息が漏れてくるんです
灰からって感じなんだけどこれって太りすぎだからでしょうか?

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 15:05:56 ID:T1SLkoUm
>>399
腰の回転に連動して腹部の横隔膜も動いて、浅いながらも腹式呼吸っぽくなっているのでは?
腹式呼吸だと呼吸してる!という感じはむしろ少ないですから
あなたは普段から胸式呼吸なんじゃないんでしょうか?

401 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 15:12:46 ID:LSNCXm1K
>体脂肪の件
見た目が痩せてて数字が大きい場合は内臓脂肪という事も考えられるのでは?

>>399
その通りだと思います。
太れば当然のどの周りにも脂肪はつくでしょうから。

私の場合2ヶ月で14キロ程度落としましたがカラオケのレパートリーと音域が増えた感じがします。

>>299
スレタイが「くだ質」である以上激しく同意。
最近レス消費が激しくなったと言うことはそれなりの意味があるのでしょう。

以下はチラ裏
とりあえず通勤15kmをママチャリでやってみました。
タイムカードを押す頃にはいつもと比べ頭も体もアイドリング状態。
但し、夜の早い時間に自然と眠くなってしまい長時間の本格的な睡眠…
仕事の関係で夜は有効に使わなければいけないので色々考える余地はありそうですがまずは「運動を始める」いいきっかけにはなったと思います。
これからも天候を考えつつ2〜3回に1回くらいは自転車通勤をしてみたいと考えてます。

402 :399:2006/11/05(日) 15:16:37 ID:lU8QEMR/
レスありがとうございます。
>>400
呼吸は全然意識したことなかったんですけど、そうかもしれないです。
>>401
喉の周りにも脂肪・・・恐いですね。痩せなくては・・・。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 15:34:13 ID:eT2110yA
>>383さん
>>388さん
ありがとうございます。体重が減るんですもん、多少は我慢しなければなりませんよね↓
乳製品を摂りつつやってみます
ありがとうございました

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 15:49:15 ID:J4RacenD
>>354
そもそもサウナで脂肪は落ちません

>>358さんのお茶の件、
自分は>>359さんに賛成かな。よほど濃くしなければ
水2リットルとお茶2リットルでそんなに違いがあるとは思えませんが

>>371
三食均等に食べましょう。それだけでだいぶ違ってきますよ

>>374
>>1のテンプレの下から6行目。
ちなみに私は、テンプレのこの部分は削除した方がいいと
思ってますけどね

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 15:52:40 ID:T1SLkoUm
>>402
睡眠時には自然と腹式呼吸になってるものなんですが、起きて活動してる時は
案外意識しないと出来てない人も多いです。
運動時にもとても効率の良い呼吸法なんですが、自重があってすぐにハァハァと
息切れしているような場合は胸式呼吸になってるはず。

仰向けに寝て、腹筋を使ってお腹をゆっくり上下させてみると
感覚がつかみやすいです。
胸は膨らまなくても、横隔膜が下がって肺が膨らむスペースが出来ていますから
しっかり楽に吸えているはずですよ。
地味に腹筋も使えて一石二鳥かもw

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 16:51:31 ID:pCsIbTeF
>>371
10日で1kgならいいペースじゃね?
リバウンドしたくなかったら、14日で1kg抑えた方が吉。

407 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 17:16:11 ID:2jJ1zJUp
間食や甘い物を全く食べないと言うのも反動がありそうなんで
木綿豆腐に黒蜜やあんこを乗せて食べると言うのはどうでしょうか?

特別旨いと言うわけじゃないですが栄養的には良さ気なんで。

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 17:25:36 ID:oa5YAzyN
>>407
そこで「おから餅」ですよ。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 17:26:32 ID:ROjSXVI5
甘いものを抜いて反動がどうのこうのなんて甘えすぎ。
俺は以前相当な甘党だったけどダイエットするようになって甘いものは全く口にしなくなった。
つーか、「甘い」と言われる食品自体気持ち悪くて食べられなくなった。
甘い物なんていらないよ。
それと、豆腐には結構脂肪が含まれている(必須脂肪酸が多いので悪いというわけではない)ので
そんなところに黒蜜やあんこをトッピングするなんて無謀過ぎる。

410 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 17:52:41 ID:2jJ1zJUp
>>408
うまそうですね。

>>409
私自身も揚げ物やファーストフード系は全く口にしなくなりました。
ただ、この板全体を見てると「無茶しすぎ」というドカ食いを毎回のように見かけるので提案のつもりでした。
仕事のストレスで、学校のストレスで帰りにコンビニでケーキやプリンやなにやら。
「自分に甘えがあるうち」はダイエット成功はありえないんですけどね。
言い訳をしている時点でリバウンド街道まっしぐら。
私も含めてですが…

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 18:29:30 ID:T1SLkoUm
>>410
食事の内容が摂取カロリーさえ抑えればいい訳ではないように、
要はバランスで、甘い物だけが悪者でもないと思います。
そのバランスには精神的安定感も含むのだと思いますし。
甘い物を食事を圧迫する程食べてしまうとか、それが食事代わりになるなんてのは
さすがに論外だけど、全く断てばいいと言うわけでもない。
(断てれば何よりだとは思いますが。)
ただ、もう訳の分からない程過食してしまうというのは、
甘い物に限らずとにかく食べる量とか、摂取カロリーを限りなく抑えなくちゃみたいな
間違った制限が引き起こす反動で、その制限自体がバランスの悪い、
ストレスそのものなわけじゃないですか。
その辺の大前提がおかしい人にとっては、代替案も何もないんじゃないですかね。

個人的にはまずさを我慢してまで代用的な甘味なんか取りたくないw

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 19:14:44 ID:ou1xH74N
よくスープカレーに入ってるでかいチキンレッグ
のカロリーはどれくらいですか?

413 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 19:21:04 ID:2jJ1zJUp
>>412
あまり機能してないかもしれませんが…

食品のカロリー質問スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159650963/l50

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 19:37:28 ID:EAXNwFrX
男です、
自炊してますが、意識して野菜を取るようにしてるのですが、
日によっては少ないような気がします。
そんな時は野菜ジュースでも飲んだ方がいいですか?
飲んでも効果はないのですか?
カゴ○の「野菜一日これ○本」を一箱貰ったのですが。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 19:42:42 ID:ou1xH74N
2000kカロリーでダイエットしてます
P:F:C=2:6:2

に設定してるのですが
肉はささみにして脂質はすべてエコナ(400kCal分)にしてます

エコナ油は体内で利用されないという文献もみつけました

これはただの1600キロカロリーの油ぬき低カロリーダイエット
になってしまってるのでしょうか?



416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 19:44:46 ID:ou1xH74N
>>415
2000kカロリーでダイエットしてます
P:F:C=2:2:6


の間違いです すいません おねがいします
に設定してるのですが
肉はささみにして脂質はすべてエコナ(400kCal分)にしてます

エコナ油は体内で利用されないという文献もみつけました

これはただの1600キロカロリーの油ぬき低カロリーダイエット
になってしまってるのでしょうか?



417 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 19:45:12 ID:2jJ1zJUp
>>414
いい物を貰いましたね。くれた人に感謝しましょう。
野菜ジュースは飲みすぎに気をつければ大変良い物だと思います。
食材からの野菜摂取を心がけてらっしゃるようなので感心です。
(野菜ならナンデモいいというわけでもないので野菜のバランスにも気を使われるといいですよ)

日によってとのことですがそんなに気にしすぎる必要は無いと思います。
今日が少なくても別の日に補えますから。
野菜以外の食べ物(カロリー終始に関しても)でも同じ話です。

418 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 19:52:03 ID:2jJ1zJUp
>>416
私もダイエット開始当初エ○ナを買ったんですが気のせいか舌が痺れるので使うのをやめました。
それはさておき油脂を400kcal分って多すぎませんか?
44.4gですよね?どんな料理を…

エ○ナに関しては他にもいろんな文献があるので興味があればどうぞ。

419 :414:2006/11/05(日) 19:54:02 ID:EAXNwFrX
>>417
ありがとうございます。
世間一般では、独身男性は野菜を食べないと思われてるようで。

野菜のバランスにも気を使うようにします。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:06:08 ID:ou1xH74N
>>418
野菜炒めなどです
3食にわけるとたいした量じゃないです

>>416
納得いく回答を知識のある方どうかお願いします


421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:10:16 ID:oa5YAzyN
>>414
野菜ジュースは、それで「1日分の野菜を取ったことにする」のでないなら
すなわち補助的に使うのはありだと思います。

ただ、味を調えるために塩を使っているものと
塩を使わない代わりに果汁を使っているものがあります。
前者は塩分、後者はカロリーにご注意を。

しかしなんで伏字にするんだろう。



422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:15:04 ID:oa5YAzyN
>>416
> エコナ油は体内で利用されないという文献もみつけました

初耳です。詳しく教えていただけませんか?
別の角度からの面白い意見はひとつみつけました。

『健康エコナ』は本当に"健康"だろうか?
http://www.somos.co.jp/solution/044.htm

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:15:11 ID:6bjDRzWA
>>416
経験上、3,3,4がおすすめ。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:18:13 ID:pCsIbTeF
>>420
>納得いく回答を知識のある方どうかお願いします

花王のお客様相談窓口に電話すれば?

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:22:19 ID:ROjSXVI5
>>420氏、
>>416に対する>>418の回答では不満ですか?
確かに、花王はエコナについて、脂肪吸収率が低いということを証明し、ダイエットに有効であると謳っています。
しかし、それ以外にもいろいろな文献がありますし、そういった論文を読まれることをお勧めします。
私は、健康上不安があるのでリバウンド大王氏と同様、エコナは使いません。
発癌性促進、トランス脂肪酸その他諸々の問題があるからです。
貴方自身がエコナは健康にいいと信じたいのであればそれでもかまわないでしょう。
しかし、仮にエコナが健康にいいとしても、極端にそればかりを摂取なさるのはいかがなものでしょうか?


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:22:36 ID:oa5YAzyN
>>416
質問の主旨は「油を全部エコナにすればカロリー0と考えていいか?」ということですよね?

↓をざっと読んだ感じでは、ジアシルグリセロールは体脂肪になりにくいという特性はあるが、あとは普通の食用油と変わらない、ということのようですよ。
だから400kcalはあくまで400kcal。

花王 栄養代謝の研究開発 ジアシルグリセロール(DAG)開発の背景
http://www.kao.co.jp/rd/eiyo/about-dag/dag01.html

427 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 20:23:39 ID:2jJ1zJUp
>421
私宛ですよね?(それ以外無いですから…)
ヘル○アウォーターとかエ○ナとか普段から使ってます。
なんでかと言われると返答に困るのですが利点以外にも「何か」ありそうなので声高にお勧めできないんですよ。
確かに伏字にする意味は全くありませんね。(一般に浸透してますから)

塩分に関しては忘れてました。補足ありがとうございます。


チラ裏
何かを手に入れるには何かを犠牲にしなければいけない
ダイエット(減量)をする上で犠牲にする物とは?

私は生きるうえで大切だと言われる4つの物を犠牲にして結果を出しました。
(まだ結論は出ていないし一生続けるつもりですが)

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:30:51 ID:ou1xH74N
エコナ油によるカロリー摂取について質問したものです

エコナ油にこだわる理由は
1.低カロリーダイエットによるリバウンドをふせぎたい
2.脂質は総カロリーの20%は必要で少なすぎると体に悪い
  ⇒それなら脂肪になりにくい油を、、
3.ジアシルグリセロールや中鎖脂肪酸を長期間摂取すると
  脂肪を燃焼しやすい体になるというよい情報の文献があったこと

なんですが、、どうでしょうか?

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:32:08 ID:oa5YAzyN
>>427
ああ、ごめん。原文でも伏字になってるのかと思った。
個人的な好き嫌いを書いてしまいました。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:35:32 ID:P5dJiZRC
食事制限(夕食のみ炭水化物抜き)をしていたら、生理が来なくなってしまいました。
少し太れば来るかと思い、3食しっかり食べているのですが、体重も増えなければ生理も来ません。
どこか悪いのでしょうか?ちなみに、今日の食事は
朝 鮭、味噌汁、ご飯、コーヒー
昼 BLTサンド
おやつ チョコレート250kcalぐらい
夜 デミグラスオムライス、ボイル野菜
スペックは152cm42.4kg19%です。
アドバイスお願いします。

431 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 20:35:32 ID:2jJ1zJUp
>.424
商品パッケージにURLと電話番号が明記してありますね。
私の愛用するヘル○アウォーターにも…

気にしてなかったのですがどちらも花王製品ですね。

>>419追記
野菜が良いと言われているということで生野菜(キャベツ・レタス・きゅうり)ばかり食べるダイエットがその昔流行したことがあります。
当然今では馬鹿げているという常識になっているのですが当時は皆真剣に信じていました。

野菜が良いと言って芋ばかり食べる…
ほうれん草ばかり…
きゅうりばかり…
○○だけという食生活は体にも心にもあまり良くないと思いますので食材を変えたり調理法を変えたりしていろんなものを摂取されると良いですね。
調べればイモ類・豆類・緑黄色野菜・淡色野菜の推奨される摂取量が出ると思いますので参考にしてください。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:35:46 ID:oa5YAzyN
> 3.ジアシルグリセロールや中鎖脂肪酸を長期間摂取すると
>   脂肪を燃焼しやすい体になるというよい情報の文献があったこと

何度もすんません。
それも初めて見ました。詳しく教えてください。

で、結局あなたは何を聞きたいんでしょうか。
「全部エコナにしたら脂質不足になりませんか?」ってことですか?
それとも「全部エコナにしたらなんか問題ありますか?」ってことですか?


個人的には、エコナは高いので、エコナをふんだんに使うよりも
普通の油とかオリーブオイルを少なめに使う、という方を選びます。

エコナ自体の功罪も自分自身ではちゃんと把握できてませんし。
要するに「全部エコナにしたらなんか問題あるかどうかは全然わからない」ということです。


433 :エコナ質問者:2006/11/05(日) 20:41:20 ID:ou1xH74N
>>432

同じ2000kカロリーで長期ダイエットした際に(今のところ順調です)

長期的に見てエコナによるダイエットがどのように影響するか?
普通の油や、食品に含まれる油でダイエットしたときと
どのような差が出るか?
などです

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:43:57 ID:pCsIbTeF
>>433
そんなデータは花王しか持ってないから、明日電話なさい。ここで聞いても無駄だよ。

435 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 20:44:58 ID:2jJ1zJUp
>>430
素人の集まり(中にはプロもまぎれているかもしれませんが)のこんな場所でどういうアドバイスを求めているのかと…
明日にでも病院に行かれてはいかがでしょう?
食事の指導や場合によってはホルモン剤なども処方されるかと。
無茶な食事制限は体を壊す元ですので…
(一度増えた体脂肪と壊れた体を元に戻すのは増やしたり壊すよりも時間も手間もかかると思います)

それと問題になるのは「今日の食事」ではなく「炭水化物を制限していた」食事です。
そして年齢が書いてないのですが閉経の可能性も0ではありません。(冗談ではなく本気で)

436 :エコナ質問者 ◆tr.t4dJfuU :2006/11/05(日) 20:46:55 ID:ou1xH74N
あと間食、外食やめたのでエコナ油が値段が高いとか感じません

一本買っても数百円の差なので、、

健康的にリバウンドしにくいダイエットするためならダイエット期間中くらいは
ケチるつもりないです


437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 20:52:25 ID:noRJ+n1t
>>436
横レスで悪いが、
>健康的にリバウンドしにくいダイエットするためなら

なら、細かいこと気にしないで、運動するべきでは?

438 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 20:52:33 ID:2jJ1zJUp
たんぱく質・脂質・炭水化物の摂取割合PFCがあるように
脂質の摂取割合SMPもあります。
肉や乳製品を始めとする動物性食品などに多く含まれる飽和脂肪酸(S)
主に植物性の油脂のオリーブオイルや菜種油(キャノーラ油)に多く含まれるオレイン酸が代表的な一価不飽和脂肪酸(M)
体の中で合成することが出来ない必須脂肪酸である多価不飽和脂肪酸(P)
http://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_27.htm

何度も申し上げますが「○○だけ」というのは危険です。

439 :エコナ質問者 ◆tr.t4dJfuU :2006/11/05(日) 20:57:27 ID:ou1xH74N
>>434

http://bodybuilding.com/

の成分 MCT(中鎖脂肪酸)のところに脂肪が燃焼しやすい体質になるという
内容が書いて「あります

440 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 20:57:41 ID:2jJ1zJUp
>>436

>>434さんも書かれている通り明日は月曜ですから花王の業務時間に電話で問い合わせれば丁寧にわかりやすく納得するまで教えてくれるかと。
当然データや文献・論文の出自も教えてくれるはずです
花王にとって貴方は消費者であり特別なお得意様(ヘビーユーザ)ですから。

441 :エコナ質問者 ◆tr.t4dJfuU :2006/11/05(日) 20:59:14 ID:ou1xH74N
>>437さん
運動はジムで筋トレを1日おきにしてます

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 21:01:39 ID:Rx6MWcdM
すみません!
米は一合は何cで何iなのか教えてください!

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 21:01:49 ID:6bjDRzWA
中鎖脂肪酸の利点は、炭水化物を制限した場合に発揮されるもので、低炭水化ダイエットや、運動量の多い人にオススメです。
ハヤイ話、普通の脂肪より、エネルギーにまわされやすいってことです。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 21:05:52 ID:noRJ+n1t
>>441
有酸素は?
筋トレプラス有酸素すれば、元がどれくらいのスペックか分からないけど、
大概半年もすれば、リバウンド知らずの体になるのでは?

食べた分だけ動く。
それ以上でもそれ以下でもない。
ある程度、知識を付けてダイエットすることは大切だろうけど、
あまり難しく考えすぎてると、続きませんよ。

>>442
大体180から280位


445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 21:07:56 ID:noRJ+n1t
>>442
1合か。
302kcalくらい

446 :エコナ質問者 ◆tr.t4dJfuU :2006/11/05(日) 21:11:59 ID:ou1xH74N
>>441
いまさらですがスペックかきます

ダイエット開始当初
176cm 70キロ 体脂肪18% 男

ジムで1日おきにビッグ3のトレーニング
2000kカロリー摂取+プロテイン200kカロリー分(トータル2200)

有酸素はゼロです



三ヶ月経過

体重67キロ 体脂肪率 14% です

腹筋のカットはでてきましたがまだ二の腕と太ももがいまいちです
三ヵ月後(現在)



447 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 21:15:27 ID:2jJ1zJUp
>>142

グリコ栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

穀類→こめ→水稲穀粒→こめ・精白米(水稲)
(1カップ約160g),570kcak,P=9.8g,F=1.4g,C=123.4g
「めし」だと数値が全く違ってくるので…

食事制限をされている場合キッチンスケールは今ではかなり安く買えるので購入されてはいかがでしょうか?
実際に食べる量と一般的な量は大きく異なる場合もありますので。

448 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 21:18:13 ID:2jJ1zJUp
>>447の米に関するレスははアンカー間違い
正しくは>>442

カロリーだけではなく他の栄養成分にも気遣ってみてください。

449 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 21:26:30 ID:2jJ1zJUp
>>446
ビッグ3って初知りだったのですがぐぐってみたらなかなか良さ気な理論ですね。
教えていただきありがとうございました。

例の計算をしたら
107.33%
人間離れした素晴らしい結果だと思います

だそうです。
うらやましい限りで…

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 21:27:00 ID:P5dJiZRC
>>435
やはり病院に行くべきですよね(´・ω・)
18歳なので閉経ではないと思うのですが、まだ止まってから1ヵ月ぐらいしか経っていないので
なにか改善策はないかと思い、書き込みしました

451 :携帯より:2006/11/05(日) 21:40:55 ID:2KFvD3Ym
八月から週4ジム通い+バランス良い食生活ダイエットして157 75→67
洋服もだいぶサイズダウンしたので今日は新しい服を買い古い服を古着屋に売りました。
心身ともに引き締まってすっきりです!
ジムでは大体二時間位泳ぐのですが最初のころは体重減らないし
動くのがしんどくて毎回ジム行く前は憂鬱でした…
それでもとにかく何も考えずに無心で泳いできたかいがありました!
最近は運動も食生活もなれてきて苦痛ではなくなりました!ここの板はとても役に立って感謝してます!
これからも頑張ります!リバウンド大王さんも頑張って下さい!

452 :エコナ質問者 ◆tr.t4dJfuU :2006/11/05(日) 21:41:26 ID:ou1xH74N
>>449


P:F:C=2:2:6
脂質はすべてエコナとヘルシーリセッタ
による減量は成功してるといえるのでしょうか?


453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 21:42:49 ID:Rx6MWcdM
>>444>>445>>447>>448
dクス!!!
米が大量にあるので米一合毎日炊いてそれと低iなおかずですごしたら大丈夫かな?と。
でもみなさんiが違う↓一合って茶碗2〜3杯ある量ですよね?570iがあってるのかな…

454 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 21:49:11 ID:2jJ1zJUp
>>450
10代だったら生理周期が安定しないことは普通によくあることなので深く考えすぎないと言うアドバイスもありますが…
やはり病院に行かれるのが良いと思います。
今後は無茶な(自分に合わない)ダイエットはしないようにお気をつけください。

余談ですが30代前半で閉経と言う話も…

くだ質です。
1)ピザ脱出した人間が現ピザを馬鹿にすることが多いと思うのですがそれはなぜでしょう?
2)足裏で体脂肪率を測定する場合で足に角質がある場合体脂肪率は高く表示されますか?低く表示されますか?
3)太っている方が良い場合と言うのはあるのでしょうか?
4)ダイエットで見た目が悪くなった(いろんな意味で)場合というのはどういうことが原因でしょう?

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 21:50:41 ID:qkzT5IWH
夕ご飯を食べないと痩せると聞きますが空腹時間が長くなるほど食べた物を吸収しやすくなると聞いた事があります。夕飯はやはり食べた方が効率良く痩せるのでしょうか?

456 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 21:53:49 ID:2jJ1zJUp
>>451さん
結果を出しているようで見習わなければ。
応援ありがとうございます。

>>453
米にも鮮度があるので精米後は早めに食べた方が良いですよ。
栄養計算をしつつ米の量をもう少し増やしても良いかと思います。
1日で米1合はちょっと少ないかと。

457 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 21:57:47 ID:2jJ1zJUp
>>455
効率良くかどうかはわかりませんが夕食抜きでも痩せますよ。
(私の経験では食べた方が痩せました)
どちらにしても量だけでなく質にも気を付けてくださいね。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:08:26 ID:xUwZKFjL
> 3)太っている方が良い場合と言うのはあるのでしょうか?

中高齢者については、太目の方がいいみたい。
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/renai/20060110ik02.htm


459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:09:48 ID:qkzT5IWH
455です。教えてくださってありがとうございます!夕飯をなるべく食べないようにしてるのですが何を食べて良いのか悩んだりしてます。キャベツだけとか良いのかなと。

460 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 22:12:34 ID:rQrHaKuv
>>458さん
体脂肪率については触れられていませんが画像を見る限り体脂肪率は高そうですね。
(推定30%以上)

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:12:53 ID:YaMuTQiy
>>454
1 それまでの自分が嫌でそこから脱出する以上、
  反動でそれまでの自分に優しくなれない人もいるんじゃない?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:16:05 ID:J4RacenD
>>455
・朝昼を、三食食べていた時と同じ量のままで、
 夕食を我慢すれば、そりゃあ痩せるでしょう。
 摂取総カロリーが夕食の分、まるまる減るわけですから
・ただし、「空腹時間が長くなるほど食べた物を吸収しやすくなる」も
 事実です。したがって、夕食を抜いても朝昼を増やして一日の
 総カロリーが同じになっちゃうなら、夕食抜きより三食食べる方が
 ましです。
 また、夕食抜きダイエットは、成功しても、食べたものを吸収しやすい
 体質になっちゃってるので、リバウンドの危険性が上がります。

結論としては、三食を少なめに、の方がいいと思います


463 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 22:17:03 ID:rQrHaKuv
>>459
絶対ダメです。
コンニャクだけ・海草だけも同じで。
たんぱく質を多めに摂り炭水化物は程々に、脂質は控えめにしてはいかがですか?
ネギ焼きとかはあまりお勧めしませんw

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:17:51 ID:oa5YAzyN
>>454
1)馬鹿にするというか、他人事じゃないので厳しいんじゃないですか?かつては自分が通った道だから。

ここの質問でも、かつては自分も疑問に思ったことも少なくないので、最近は出来る範囲・わかる範囲で答えています。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:21:44 ID:5yRAuFnY
>>454

1.やればできるとわかった人間は、やらない人間をばかにする。
 これは体型だけじゃなくて、たとえば勉強なんかでも同じでしょう。
2.わかりません。どっちみち正確な数値は体脂肪付き体重計では出ない
そうですから、目安として使って、足が同じ状態のときの推移を見ればよいのでは。
3.キャラクターに合っている場合とか。人の記憶してもらいたい仕事の人とか、
「あああのデブ」でもいい、と言い切る人もいます。営業とか。
あとデブまでは行きませんが、幼児教育に携わる方はふっくら目の方が
幼児に好かれるようです。ドラエモン顔ならなおよし。
4.元が悪かった場合。たとえば顔の骨がごつごつしている人だと、
太って顔がふっくらしているときの方が印象がよかったりします。
またヒップなどは、本来は筋肉込みでぷりんとアップしているのが理想でしょうが、
肉が落ちたら筋肉なくて扁平になり、メリハリを感じさせない体になるようです。
一時的にはしょうがないでしょう。対策がないわけでなし。

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:28:35 ID:eT2110yA
わたしは腹筋があまり出来ません
だけど毎日50回くらいやりたいです
なので10回やって10秒休憩を5繰り返したいんですが
50回連続でやるのと効果違いますか?

467 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 22:36:53 ID:rQrHaKuv
>>466
最初は休みながら10回を5セット
徐々に10回を11回にする、もう少し慣れたら12回…
最終的に50回というのはいかがでしょうか?
ご質問の趣旨とは違いますが…

458さん、461さん、464さん、465さん回答ありがとうございます。
4)についてはダイエット前・後の広告で(私の美観ですが)痩せない方がいいのに!というのが何度かあったもので…
1)については強く言われてやる気を出す人間もいるので一概には言えないでしょうね。
私は当スレ>>207さんの発言でやる気を出したわけなんですがw

質問と言うかダイエットを実践して身長が伸びた!という方はいますか?
最近頭をぶつけることが多いので…

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:37:47 ID:oa5YAzyN
>>439
そのものずばりをまだ特定できませんが
要するにこれって販売サイトの能書きですよね?

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:48:08 ID:QLN85Q5z
>>454
1)現ピザな人より、脱ピザを目指していながら努力の方向が
 間違ってる人には、過去の自分への回顧も込みでモニョりますね。
3)食べ物絡みの仕事をしている人だと、ちょっと太目の方が
 美味しそうに食べる、美味そうな物を作りそう、みたいなイメージがあるような。
4)実体験ですが、痩せるにも限度があるなと思いました。
 BMI18を切った事があるのですが、たまたま写真を撮ってもらう
 機会があって、後で見て愕然としましたからw
 顔は頬が落ちて尖りすぎて逆三角だし、まず老けて見える。
 骨細で華奢な体格の家系でないのは自覚しているのに、体脂肪率やサイズを
 無視してまで数値としての体重だけにこだわり過ぎたのはヴァカだったなあw

>>467
頭をぶつける程なら、いらっしゃるとしても大方が男性でしょうねw

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:49:16 ID:e4USBkbr
質問@
カップ麺等は太りますか?


質問A
間食は極力しないようにしてるけど、果物とかでも食べたら太りますか?(例えばミカン1個とか)

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:55:16 ID:oa5YAzyN
>>470
私は昼食は2日に1日はカップ麺ですが順調に痩せてますよ。
ただし、それだけでは明らかにバランスが悪いので
気休めに野菜ジュース&ノンオイルのツナ缶でだいたい600kcal前後くらいか。

スープが粉の場合は1割くらい捨ててます、
これはカロリーというより塩分対策。

昼に買い物に行ったり自炊したりするのが難しいので
買い置きの効くものでどうにかしてます。
決していいことだとは思ってませんが、苦肉の策です。

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:57:11 ID:juYGEZk5
髪が細くなり、すごく抜けるようになりました。
どうしたら体重を増やさずに
抜け毛防止出来ますか?

473 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 23:00:29 ID:rQrHaKuv
>>472
栄養バランスが悪いんじゃないでしょうか?
どんな物をどれくらい食べてるんですか?

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:05:49 ID:A5u2yE/X
夜抜きで腹が減るので眠剤
日中も腹が減るので精神安定剤
こんな私はどうですか?

メンヘラ板に池という回答は無しで

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:08:45 ID:oa5YAzyN
>>474
メシ喰え。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:15:08 ID:oa5YAzyN
>>472
一時的に体重が増えることがあるかもしれんが
ちゃんとした食生活をベースにしたダイエットを実践すればええんじゃないですかね。

一日800kcalとかバカみたいなカロリーカットしてませんか?

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:15:42 ID:juYGEZk5
>>473
魚も肉も野菜もちゃんと食べてるつもりなんですが…。
朝と昼は普通に食べ、
夜は主食は食べずに納豆とか食べてます。

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:26:05 ID:UDnHrxHn
163センチ75キロの女です。
同居している両親共に糖尿&高血圧で私は数字の通りの肥満体です。
遺伝や生活習慣から考えて今のままの生活を続けていたら、私もいずれ
糖尿病になると思われます。そこで5年10年というか、一生にわたるで
あろう超長期ダイエットに挑むにあたって、継続のコツがあれば教えて
欲しいです。
ダイエットは10年前と5年前の2回挑戦していて(1回目70→63キロ、
2回目70→58キロ)いずれもある程度減ったところで、食事制限と運
動がおろそかになり、1〜2年で元以上の体重まで増えました。
どうしたら一生の習慣にできるんでしょうか。

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:34:44 ID:YaMuTQiy
>>470
1、きちんと運動こなした上であれば、それだけで太るってわけではありません
  しかしカップ麺はカロリー高いですダイエットには不向きなモノです
  中性脂肪も増えるので、お勧めはできません。
2、スナックなんかを食べるよりはよほどマシですが、糖分高いですから夜とかはやはり避けましょう

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:35:36 ID:oa5YAzyN
>>478
何か不純な動機が設定できれば一番いいんですけどね。
私も糖尿の家系&親父が糖尿で
尿病の合併症について詳しく調べてたら背筋が寒くなりました。
それだけではないですけど、ダイエットに真剣に立ち向かう動機のひとつになりました。

習慣になってしまえばあたりまえのことなんですが
習慣になるまでが大変ですからね。

体質を変えるのは難しいかもしれませんが、習慣は変えられます。

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:37:12 ID:juYGEZk5
>>476
>>472です。
一日1200kcalは取ってると思います。
>>477にも書きましたが
朝昼としっかり食べて
夜は軽くしてます。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:37:47 ID:5yRAuFnY
>>478
人生の当たり前の真理を受け入れるだけのこと。
何かを得るためには何かを犠牲にしなくてはならない。

が、犠牲にしたものが、後の人生ではどーってことなくなったり、
犠牲だとすら感じなくなるのもよくあること。自分にとって本来
不必要なものだったということがわかれば、楽に行けます。
が、納得行かない場合には、健康を得るために、好きなこともほどほどに
しなければ、と思い続けるしかないのだと思います。

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:38:39 ID:yh9jgm+q
>>467 リバウンド大王、あんたは運動について語るな! 

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:39:27 ID:YaMuTQiy
>>478
食事制限はゆっくりと戻して、運動を少し多めにしていくとか。
単なる反復の運動ではなく、やって楽しめる運動を探すとか。
いや、なんの運動してるかはわからないんですがね。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:39:40 ID:oa5YAzyN
>>481
体格や他の生活がわからないのでなんともいえませんが
1200kcalというと少なめですよね。

髪の場合、お医者さんに相談するとしたら何科になるんだろう。
皮膚科かなぁ。

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:43:29 ID:KxRMUeTl
>>742さんと同じく私も体重が減り始めてから抜け毛がひどくなりました。

仕事の時間が昼から夜なので、私は朝と昼食をとり、帰宅が10時過ぎてしまうので夜は食べていません。

キチンとした食生活は三食採ることだとは解ってはいるんですが…夜遅くだと太りますよね?
こういった場合は夜遅くても食事をしたほうがいいのかアドバイスお願いします

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:45:40 ID:5yRAuFnY
>>486
一日二食でもだめってことはないと思いますが、二食で必要な
栄養が摂れるようにしないと、問題が出てくるでしょう。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:49:20 ID:KxRMUeTl
>>487さん

回答ありがとうございます。
明日から栄養面考えてやってみます

489 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/05(日) 23:51:40 ID:V3c50bax
>>477>>481
野菜の種類他
「普通」はあくまで貴方にとっての物であってそれが理に叶っているのかは全く別問題ですね。
具体的に何をどれだけ食べてますか?

>>475さん
標榜科は総合病院でしたら受付で相談に乗ってくれるかと。
受付が無ければ医事科や行政で相談に乗ってもらえると思います。

>>483さん
きのうから運動を始めましたので生暖かい目で見守っていただければ…

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:53:32 ID:QLN85Q5z
>>486
帰宅が10時過ぎ、では就寝は何時なのでしょう?

消費カロリーを超えない程度の摂取カロリーではあっても
食事だけでバランス良く食べると結構な量です。
その全てを二食でまかなえというのは、やはり無理があると思います。
仕事の関係で一般的な朝昼夕食のリズムが違う人はいますが、
その場合は自分の生活リズムに合わせて、三食のタイミングも
柔軟に動かして構わないと思うのですが。
就寝が1時2時になるのであれば、軽い食事は取った方が
気持ちも落ち着き、空腹で眠れないという事も避けられると思います。
例えば12時には寝るというのでも、足りなさそうな栄養素を
胃に負担のかからない量で補うことはできないでしょうか?

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:57:02 ID:QLN85Q5z
>>478
同居のご両親は当然栄養指導を受けていらっしゃると思いますが
それは実践されていて、あなたも同調なさっているのでしょうか?

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:57:43 ID:juYGEZk5
>>485
159cm45.3kgです。
1200kcalではやっぱり少ないですか…。
ちょっと足しになればと納豆やら豆腐やらわかめと
たんぱく質や髪の毛に良さそうなのを
食べるようにしてるんですが、
何の足しにもならないですかね?

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:03:03 ID:QLN85Q5z
>>492
髪の毛は組織で言えば皮膚や爪と同じです。
肌の状態はどうですか?乾燥してパサついたり
艶が悪くなったりしてないでしょうか?
適度な脂質やビタミンも大切なんですよ。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:03:58 ID:Wm85FZ9B
>>492
気になるのことはダイエットの基本です。
カロリーはおとしても栄養は落とすなが基本です。
いまの状態は良質のタンパク質が不足しているようです。
髪はタンパク質で作られています。
ダイエットで、ぎりぎりの食生活をしていると、生命維持に重要でない器官から栄養などがカットされるので、髪などは真っ先に細くなります。


だそうですよ。
たんぱく質を中心にもう少し食べて見てはいかがですか?

【参考】
育毛百科|過激なダイエットは髪もやせる(細く)
http://www.ikumou.jp/q_a/diet.html

495 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 00:05:59 ID:u5eTnWtx
>>492
海草に含まれるミネラル(ヨード他)が髪の毛に良いと言うのはかなり古い話ですね。
悪いとは言いませんが抜け毛に効果があるかというと疑問です。
たんぱく質に関しても植物性と動物性を両方摂った方が良いのではないでしょうか?
エネルギー源である炭水化物やビタミン類の摂取もお願いします。

496 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 00:08:51 ID:u5eTnWtx
>>478
どんなダイエットをしましたか?
気合いを入れすぎるダイエットはリバウンド街道(ry

497 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 00:11:50 ID:u5eTnWtx
>>486
一般的に朝から仕事をする人の夜と昼から仕事をする人の夜とでは時間の概念が違うと思うのですが。


498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:17:14 ID:VAi4Lcbu
>>492です。
みなさん親切にありがとうございます。
>>489
今日の食事は
朝:湯豆腐3/4個(具にネギ・切り昆布)・ご飯・味噌汁
サラダ・唐揚げ小一個
昼:食パン一枚・さつま芋小2本・バナナヨーグルト
夜:湯豆腐の残り・ほうれん草のおひたし・味噌汁
でした。

>>493
肌の状態は異常なしです。
>>494
やっぱりたんぱく質不足ですかね?
サイトありがとうございます。

長文すいません…。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:29:56 ID:xOtVEB5V
>>498
拝見した感想は「野菜少なッ!」です。食べてる“つもり”なだけかも。
緑黄色野菜も淡色野菜にしても、種類も量もかなり少ないように見えます。
お昼のさつま芋の1本分でも、1200kcalに200上乗せするなら
その半分でも野菜に置き換えたら相当摂れると思いますよ。
タンパク質の補充、卵が1つ入るといいかも。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:32:35 ID:Av5jp1+r
158/67です
こんな体型ですが医者から重度の鉄欠乏性貧血と診断され、鉄剤を服用中です
前は水代わりのように飲んでいたお茶(コーヒーも)を禁止にされています
また、運動をするとすぐ倒れてしまいます(もともと全くと言っていいほど運動をしていなかった)

自分の不摂生さを非常に情けなく感じました
健康的なダイエット法があれば教えてください

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:38:57 ID:VAi4Lcbu
>>499
野菜少ないですよね。
自分で書いてて思いました。
"つもり"でもやっぱり栄養が片寄ってるんですね。
kcalだけでなく栄養にも気を付けます。
卵1つ取り入れてみます。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:41:43 ID:PBQY4U0l
>>500
そんなにも不健康な状態なら、お医者さんに相談を。
治療中でしょ?それなら治療とダイエットを両立できるかどうかも聞かなきゃ。

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:43:55 ID:Wm85FZ9B
お医者にかかっている人は、まずお医者さんに相談しようよ。
そうでない人も、明らかに病気っぽかったりする場合は、お医者さんだ。

こんな所で素性もよくわからん人の意見に頼ってる場合じゃない。

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:48:34 ID:xOtVEB5V
>>500
鉄剤処方をされる程重度の貧血なのであれば
まずそちらを治療されるのが先決だと思われます。
ヘム鉄と非ヘム鉄をバランス良く十分に、ビタミンCを一緒に摂ると
吸収率が上がります。柑橘類や緑黄色野菜などを上手に使って。

鉄剤飲んでると便秘になりやすいので、そちらも気をつけて下さいね。(体験者より)

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:55:49 ID:hFBCrYmK
最近、胃の調子が悪くて大半の物を受け付けない
状態が続いてます。
で、栄養が偏ってないか心配なのですが誰か
ご口授いただけませんか?

煮込んで柔らかくなった玉葱、キャベツ、トマト

豆乳と卵とフルーツ類でジュースを作ってのんでいます。

なにが足りないでしょうか?

506 :478:2006/11/06(月) 00:56:00 ID:byFniKJp
皆さん回答ありがとうございます。レスが遅くてすみません。

>>480
生まれた時からピザだったので、習慣を今から変えるなんて無理だよ…と
滅入ることもありますorz不純な動機を探してみます。

>>482
思えば、何かを犠牲にする位なら何もしないことを選ぶ怠惰な姿勢が、
今の悲惨な状態を作ってきたのかもしれません。

>>484
運動は週三回ほど90分のウォーキング(という名の散歩)とごく軽い
筋トレでした。運動すること自体にハードルを感じないように軽めの
メニューでした。それすらも続きませんでした。

>>491
痛い指摘ですorz
栄養指導、あるようですけど、あんまり生活は変わってません。
父は酒をやめませんし、母は間食や食べ物でストレス解消する生活を
やめません。私も食行動に問題があるから肥満なのですが、お互い相手の
悪いところを知りながら、自分にも悪いところがあるために強く言えず
見て見ぬふりする感じです。家族の仲は良くありません。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 01:08:17 ID:xOtVEB5V
>>505
せめてお粥を…。あとは病院にかかってるなら先生と相談で。

508 :478:2006/11/06(月) 01:16:47 ID:byFniKJp
>>496
>>506にも書きましたが、運動メニューは主に散歩と軽いものです。
食事制限も、食べ過ぎ禁止、お菓子禁止、間食禁止と普通の人から
みればなんてことないルールです。月に2キロ減少しました。
これだけ緩いのにそれでも続けられませんでした。
他の人のダイエットメニューを見ると、頭が下がります。凄いです。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 01:29:47 ID:eckjXhDH
運動早歩きウォーキングを1時間くらいしています。無酸素運動はしていません。 この方法と食事法でなるべく早く痩せたいんですがどんな食事法が良いでしょうか?運動量少ないですよね増やすべきでしょうか?

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 01:30:02 ID:PBQY4U0l
>>508=>>478
まあ人生ずっと違う生き方してきたのに、突然変えるのは
よっぽど大きなきっかけがないと難しいよ。

ちょっとやって、続かなくて、ちょっと休んで、またやればいいじゃん。
数ヶ月単位で見たら効果ないけど、数年単位で見れば、それなりのことは
あるんじゃないの?ただ休みのときに、ハメはずしすぎなければいい、
くらいでやってごらんよ。家族ぐるみで取り組めるといいけどね。がんばれ。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 01:51:42 ID:L/6+KNPe
>>474
精神安定剤は、ストレス、イライラによる過食症の人が
発作的なドカ食いをしないように、処方されるケースもあるようです。
気持ちを落ち着ければ、病的で突発的な食欲も消えるというわけで。
睡眠薬にも同様の効果があります。

さて、問題はあなたが、どういう症状を訴えてその薬を処方されて
いるのか、ですが、ご自分で過食症と書いてないので、おそらく
不安神経症とかそのあたりでしょう。
だとすると、これをダイエットに利用する、というのはちょっと横着な
話です。もちろん処方されてるわけだから、飲まないわけには
いきませんが、そのかわり、一日に必要な最低限の栄養、カロリーは
意識的に、食欲なくても、きっちりとるようにしましょう。
そうしないと体の方も壊れてしまいますし、体調が悪ければ
メンタルの方の病気だって改善が遅くなります。

でも、薬でドカ食いヤケ食いが抑えられるんだとしたら、
結局ダイエットには有効ということになるかもしれませんね。
でもくれぐれも、必要な分はちゃんと食べましょうね。

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:04:12 ID:L/6+KNPe
>>478
一生かけての生活改善、ということでしたら、

A 一気に半年とか一年で20s痩せる→維持する

というやり方以外でも、

B 数ヶ月だけ無理せず頑張る→5sぐらい落とす
  →増えも減りもしない状態でしばらくキープ
  →またもう一度ダイエットに取り組む気持ちが湧いたら、
   同じように出来るところまで落とす→キープ→またトライ・・・

という方法もあります。

お書きになっておられるとおり、Aは確かに、相当覚悟がないと
とりかかれませんよね。これから一年、運動もして好きなものも
制限して・・・って決意してやり遂げるのって、たしかにしんどいです。

なので、もしBの方が少しでも気楽にとりかかれそうなら、
ご検討してみてください。

513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:18:40 ID:kn7taFP5
携帯からすいません。
マグロ(部位分からず)をいっぱい貰ったのですが、ダイエット向けの何か良い調理法はないでしょうか?
酒と醤油で煮付けちゃおうかと思ったのですが、結構油っこそうで…
宜しくお願いします。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:20:19 ID:O97Ox9KI
水泳を始めたいと思っていてスポクラの水泳のところをずっと読んでいたんですけど水温で余計脂肪をつけやすくなる…とか体脂肪増えた…のようなカキコがあったんですが…水泳はダイエットには不向きなんですか?

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:26:19 ID:eckjXhDH
水の中は体が冷えるからサウナみたいなのがプールにあるから15分くらいの感覚で体を暖めながら泳ぐと良いかも。自分の知り合いは水泳で短期間で別人のように痩せたもん。もちろん食事にも気を付けてください

516 :478:2006/11/06(月) 02:43:17 ID:byFniKJp
>>510
そうですね。数年単位で、長ーい目で取り組んでいきたいと思います。
言われたソバから、昨日ハメを外してしまったのですが、失敗した自分を
追いつめず、失敗から学んで、ゆっくりかもしれませんが一歩ずつ進み
ます。

>>512
目から鱗です。
Aのやり方しか頭になかったので、そういわれてみればそれもアリじゃん
って感じです。それで計画立ててみます。

皆さんありがとうございました。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:45:40 ID:O97Ox9KI
>>515

ありがとうございます

ダイエットには泳ぐのと水中ウォーキングどちらがいいのでしょうか?

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:49:35 ID:PBQY4U0l
>>514
何がダイエットにいちばんよい運動かと言えば、
頻繁にできて続けられるもの、それ以外にありません。
水泳が頻繁にできる環境ならそれもよし、
ときどきしか行けないなら、どんなに効果があっても、
本来の効果は望めません。弊害を羅列しているうちは、
たぶんどんな運動もあなたには不十分な効果でしょうね。

何ができるのか、何なら続けられるのか、
運動自体より、ご自分のことをまず分析なさる方がよいと思いますよ。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:51:31 ID:xOtVEB5V
>>506
>>491です。
『自分を見直す』って、本当に痛い思いもするけど大事ですよね。

あなたはどうしたいですか?どうなりたいですか?
これまでのままじゃ一層不健康になるのじゃないか、痩せたい、
少なくとも今そう思ってるなら、見直しの良いタイミングではないでしょうか。
ご両親にも何とか、全くの健康体とまでは難しくても、
せめて少しでも快復してもらえるよう、生活を改善して欲しいと思いますか?
ご両親のそれぞれの「やめられない原因」が解消できれば一番いいのでしょうが
こればっかりは受け入れどころか、最初に必要な根っこを突き止める作業すら
強制する事はできないかもしれない。年を取るとどうしてもこれまでの
自分の方が強くなって、変わる事自体簡単ではないのに、更に難しくなりますから。
ですが今のままでは悪循環ですね。ゆっくり模索していくしかないのかもしれません、
人の心が絡むだけに、こうすれば必ず上手く行くと保証はできませんから。

とりあえず食事の面での改善に関しては、栄養指導の内容を聞くか
高血圧や糖尿病向けの食事管理の勉強をしてみて、
お母様の食事の準備を手伝ってみるとかできないでしょうか。
あなたが先導できればいいのかもしれないけど、状況によりますので
できる事から手をつけてみるという事で。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:53:35 ID:PBQY4U0l
>>517
効果をいちばん感じたのは、100mを45秒で泳いで1分休み、
を10本繰り返す方法でした。


521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 03:00:56 ID:xOtVEB5V
>>513
赤身なら鉄分も豊富で、筋っぽい部分が多いならそれはコラーゲンです。
分けて欲しいくらいだw
煮付けると煮汁の方にも脂が結構出てしまいますから悪くないと思います。
煮て冷凍しておけば、ちょっと蛋白質が欲しい時に一品追加できますね。
たっぷりの生姜の他に、ゴボウや蓮根を煮ても合います。
骨のない状態なら軽く塩胡椒してノンオイルでソテーや、網焼きで脂を落とす。
焼きすぎるとパサつくのでほんのりレアくらいが美味しいです。
大根おろしも合いますし、種を取って細かく切ったトマトや胡瓜、セロリなどを
ノンオイルドレッシングでマリネしてソース代わりにしても。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 03:08:35 ID:xOtVEB5V
>>509
なるべく早くと言っても、あなたの状態にもよります。
一応、月に現在の5%が目安と言っていますが、
余計なものが多ければ、ある程度減りのペースは早く見えますし
標準以下の人がさらに体脂肪だけ絞り込みたいなら話が違ってきます。
60kgの人がクリスマスまでに10kgと言うのなら、少なくとも健康的に、
リバウンドもなしでとまで望むのは無理ですとお答えします。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 03:10:02 ID:PBQY4U0l
早く結果出したいんだったら、
早く始めればよかったのにねえ。

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 03:32:07 ID:xOtVEB5V
ああ、なんとなく分かりました。

>>523
そういう訳でもなく、とにかく早くと焦ってらっしゃるだけみたいです。
気持ちは分かるんですけどね。

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 03:53:52 ID:eckjXhDH
ナンデモ質問していいスレだから短期間で痩せる方法聞いても良いんではないでしょうか?スレ違いならすみません。焦ってる人もいるかもしれません。リバ確立も高いだろうけど。

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 03:59:33 ID:gMncYdEN
家でもできる有酸素運動、筋トレを教えてください。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 04:03:14 ID:kn7taFP5
>>513です
>>521さん、
マグロそのものだけを煮付けるくらいしか思いつかなかったので助かりました!
リアルにお裾分けしたいですわー。
本当に大量なんで。
とりあえず新鮮なうちは網焼き&マリネで行きます!

有難うございました!

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 05:39:17 ID:kDS/qP11
>>526
有酸素運動:踏み台昇降

529 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 07:03:55 ID:1kj+yX0J
>>526
筋トレ:ボディーブレード
千円くらいの安い物で充分

他にはペットボトルに水を入れダンベル体操やヒンズースクワット、腹筋運動・ストレッチなど

どれもやらない人間からすると格好悪く見えるかもしれませんが素晴らしい結果を出してる人もいるみたいなので。
専用スレもありますので参考にどうぞ。

530 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 07:12:00 ID:1kj+yX0J
>>527
魚の脂には人体では合成できない必須脂肪酸である多価不飽和脂肪酸が多く含まれています。
(DHAやEPA他)
肉の脂ほど気にしなくても良いかと。
(むしろ不足することもあるので)

解凍方法をご存知でしたら新鮮なうちに冷凍をしておくと良いです。
私も貰いたいですw

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 08:27:49 ID:O97Ox9KI
リバウンドを何回かしている者ですが今までははとんど食事制限中止で食事:運動の場合8:2ぐらいでした
次はちゃんと有酸素運動などを入れていこうと思うのですがウォーキング・水泳・ジョグ…どれが1番おすすめですか?

532 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 08:45:20 ID:1kj+yX0J
>>531
その割合って何の数字ですか?
食事制限中心はわかりますが食事と運動は別物なので割合は…
有酸素運動に関しも「効果がある」「続けられる」「始めやすい」とお勧めの要素が違いますのでそれだけではなんとも。
今までのダイエット・スペックなどを晒していただければ回答が付きやすいと思います。

533 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 08:51:47 ID:1kj+yX0J
チラ裏…

本日は月曜のため公共系のジム・プールは全て休み
新習志野のプールも年次点検でしばらく休館

とりあえず午前中は天気が良さそうなので縄跳び持参で自転車を漕いできます

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 08:51:52 ID:O97Ox9KI
>>532

リバウンド大王さんありがとうございます
スペックは170センチ67キロ20歳35パーセント
今まではほぼ絶食や一日一食で運動はステッパーを20分。後かるい筋トレ系を10分ぐらいで8キロぐらいの増減[ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド]をこの5ヶ月間で2回しました

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 08:52:19 ID:P5tlAlTd
>>529 おまえがやれ。

536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 08:54:17 ID:TWMkGXCe
>>531
有酸素運動に有用な心拍数は120〜130くらいといわれています。
心拍計がなければ。運動して人と話すと息が上がるくらい。
その間で出来る&毎日続けられる運動を必ずしてください。
そして体が慣れてくれば今日はウォーキング>明日は水泳と
変えてもいいかもしれません。

スペックが分からないのでちょっとなんともいいがたいですが、
運動をされてない方は最初はウォーキングか水中ウォーキングがいいかもしれませんね。

有酸素運動の前に簡単な筋トレを入れると効果的に脂肪が燃焼するそうです。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:02:11 ID:O97Ox9KI
>>536さん

ありがとうございます
今回は続ける自信があるというか続けなきゃいけないみたいな感じなのでほぼ毎日運動するつもり…というかします
特にどの運動がいいとかそーいうのは関係ないんですね

筋トレしてみます!!!ありがとうございます

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:04:46 ID:xOtVEB5V
>>534
食事面が悪すぎました。それでは続かなくて当然です。
量だけじゃなく内容にも気を配って、バランス良く適量食べる事は
心がけてくださいね。短期間にリバウンドを繰り返しているのだから、
思うように進まなくてもとにかく焦らない事です。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:09:10 ID:O97Ox9KI
>>538さん


食事面は最悪ですよね…今回は気長にいこうと思っています。いつも焦っていたので

後スレチかもしれないんですがスポクラに私のようなデブが行ってもいいんでしょうか…やっぱり浮きますか?

540 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 09:09:48 ID:1kj+yX0J
>>534
お勧めは正しい栄養管理と運動で。
食事のカロリーだけではなくPFCを始めとするバランス、ダイエットに必須である各種ビタミンの積極的な摂取など。
運動の経験がおありのようですから始めることは苦ではなさそうですから「続けられること」「効果が高いこと」そして一番大切なのは「楽しめること」でしょう。
減っていく体重や体脂肪に酔っても良いでしょうw
スペック的には女性でしょうか?
絶食や1日1食の危険性は身を持って経験されたと思いますので…

>>535
応援ありがとう!
モチ上がりました!!

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:11:38 ID:TWMkGXCe
>>538
ステッパーを20分から30分に変えるだけでも変わるかもしれませんよ!
朝は決まった時間に起きてちゃんとご飯を食べ。
昼もそこそこ食べて夜は少な目がいいと思いますが。
男性は沢山食べて沢山運動してる人はハツラツしてて素敵ですよ。
余りご無理なさらずに「運動楽しいzEEEEEE!」となれば
しめたものです☆
リバウンドするには何かしら原因があるものです。
私も恐ろしいほどのリバウンド経験者なので・・・
仕事のストレスが凄いなり
学業的な問題なり
その原因を見つけるのもいいかもしれません。

ダイエットとは己を見直すきっかけになると思います。


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:13:24 ID:TWMkGXCe
>>539
運動してる時なんて周りなんか気になりませんよ!!!
どうしても気になるのであれば音楽で耳をふさいじゃうといいですw


543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:15:14 ID:O97Ox9KI
リバウンド大王さん
ありがとうございます
ちなみに二十歳の女です。生理が少し遅れたりしました…今は治りましたが怖かったです

『効果がある』やつは何でしょうか…やりだしたらとことんやる性格なのでやって効果大の運動を聞いておきたいです

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:15:37 ID:wXGmWLx2
156/59のピザですが、46s・18%を目指してダイエットしています。
そこで質問なのですが、骨盤が広い場合太股はある程度までしか細くなれないのでしょうか?
それともちゃんとシェイプすれば綺麗な美脚は手に入るのでしょうか?

545 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 09:15:52 ID:1kj+yX0J
>>539
ピザは自意識過剰・被害妄想が激しい場合が多いので…
ダイエットと並行して心も鍛えると良いですよ。
会費制のスポーツクラブでしたら専属トレーナーが付く所(彼らは仕事ですから何も思いません)
専属トレーナーがいないクラブや公共ジムなどでは係員や鍛えている人にアドバイスを貰ってはいかがでしょうか?
きっと優しく対応してくれます。
鍛えている人でも自分のペースを乱されるのが嫌な人もいますから休憩中などを狙ってみては?

回答としては「気の持ちよう」としか言えません。
生暖かい目で見られていると感じても気にしないことです。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:19:22 ID:O97Ox9KI
>>542さん

ありがとうございます!!!
ダイエットとは己との……って明言ですね。やる気でました!!!

周りが若い人とかだと気が引けるというか…何か言われているのではと気になってしまって…

547 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 09:21:33 ID:1kj+yX0J
>>544
骨盤とウエストヒップは関連がありますがフトモモ自体には大腿骨しかないので鍛えれば美脚になるかと。

>>543
激しすぎず長時間・長期間続けられる運動が良いそうです。
「毎日出かけられる・続けられるなら」ジムに通うのも良いでしょうね。
私もまだ始めてませんので他の回答者さんからの回答をお待ちください。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:23:40 ID:wXGmWLx2
>>547
ありがとうございます!モチ上がりました。ジョギングしてきます。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:24:23 ID:O97Ox9KI
リバウンド大王さん
またまたありがとうございます

そうなんです…私デブのくせに自意識過剰の被害妄想激しい奴です…心も体も鍛え直してきます!!!
人見知りだけど頑張って話しかけてみます(;ω;)話しかけれたら少し強くなれそう…

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:27:52 ID:xOtVEB5V
>>544
骨盤の広さは太股よりヒップのサイズに関係しそうですが。
脂肪も筋肉も、つきやすい場所は人によって偏りがありますが
部分的に落とすのは無理。やはり全体に体脂肪を減らしながら
それなりにケアしていくしかないのではないでしょうか。
運動は正しいフォームでね。

これは胸やヒップにも言える事ですが、単純にサイズだけでなく
きれいに筋肉がつくと一番太いポイントが上に上がりますから、
それだけでもきれいに見えるものですよ。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:31:50 ID:93M9F1SU
>>539
初心者向けのスポクラにも数年通ってるけど、当然ダイエット目的の人も多いわけで、
太めな人もいるよ。ただ、そういう人ってすぐに来なくなる傾向が…。
俺の通ってる時間帯では、時間潰し・仲間作り・健康志向な人が多く、全体的に見ると
デブな人はあんまり居ないです。時間帯によっても差が大きそう。

とはいえ、自分が気にするほど他人は自分の事は気にしてないもの。
気にする必要は全くないと思う。
どうしても気になるのなら、最近は女性専用のフィットネスクラブも増えてるし、まずは見学!

かくいう俺は誰がどう見てもデブだったわけで、ジムのお陰で痩せた。
こんなスレがあるみたいなので参考までに↓

スポーツジムでダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157704641/

あと>>514みたいな書き込みが時々あるけど、水泳選手やシンクロ選手の体脂肪率が
高めなのは、体脂肪率が高い方が水に浮きやすい為、主に食事面でそういう体に調整している
だけなので勘違いしてはいけない。シンクロ選手が4000kcal/日以上食べるというのは有名な話。

特に冷水での運動は自律神経を鍛え痩せやすい体作りに向いてる。

>>517については、どちらか片方を選ぶのではなく、両方するのもOK。
運動は、組み合わせにより相乗効果が得られたりするものだし、変化をつける事により
運動に対する慣れを抑えることも出来る。
例えば少しキツメに泳いだ後に、水中ウォーキングとかするといいよ。

>>520さんの書いてる方法はインターバル法といって、主に持久力を高めるのに向いている方法。
色々な理論があるので、あまり理論に縛られすぎず、色々と試しながら自分に一番あった方法
を模索していくといいよ。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:41:30 ID:O97Ox9KI
>>551さん


勉強になります
ありがとうございます

ちなみに時間帯は何時頃ですか?

今日と明日で見学に行ってみます
後スポーツクラブでダイエットも読んでみます

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:50:21 ID:93M9F1SU
>>552
自分が通うのは、午後2時〜5時ぐらいの間。
一般的な社会人には無理な時間帯なので、主婦や定年退職後の人が多く、
年齢層はかなり高め。(特に男性は)

どちらかというと、デブな人よりも、自分みたいに本気モードで筋トレに
励んでる男の方がかなり浮いてるといえば浮いている(w

スポクラによっても色々特色があると思うので、まずは見学に行くといいよ。
スポクラはモチベーションを保つ1つの手段だと思うので頑張れ。

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:51:34 ID:93M9F1SU
>>553追記。
若い人もチラホラはいるけど、フリーターか学生さんが多いみたい。

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:53:45 ID:TWMkGXCe
私からも一つ質問させてください。
160センチ54〜55キロ・体脂肪20〜23%♀をふらふらしているものです。
体組成計で毎日朝と晩つけてグラフを書いています。

現在維持の状態に入っているのですが。
お腹の腹筋を3つにカッコよく分けたいのです。
毎日腹筋運動を上筋20回(10秒で起きて10秒で戻るというもの)
下筋を20回(1〜10の数字を足で書く運動に切り替えるときもあります)
わき腹筋を鍛えるのを20回そして背筋を20回。
筋肉に疲労をやや覚える程度にはやっています。
これを1日に4セットほどやっております。
3ヶ月ほどで64キロ30%>現在の体重にしました。
当初は減量目的の脂肪燃焼のため毎日簡単に続けられる程度でもっと回数は少ないです。
ここ1ヶ月くらいで今のセット数にしました。
運動はジムでほぼ週4〜5回。
ジム無しの日は家トレでステッパー1時間もしくはサイクリング2時間
筋トレを最初にやって上半身を鍛える日もあれば下半身を鍛えたり。
後はエアロバイク30分・トレッドミル30分(時速6キロ程度傾斜3〜5)
それ以外はバランスボールで体操、週一程度で45分のエアロビクスをやってます。

このまま同じようなトレーニングでかっこいいお腹になれるでしょうか?
食事内容は朝決まった時間に起きてなんでも好きなもで朝食を多く取り。
(ご飯・味噌汁・魚・梅干・卵1個・バナナ等)
昼はその半分程度、夜はご飯とパン以外はなしで芋で炭水化物+牛乳や
野菜+魚+たんぱく質(麩やマグロ赤み)などを取っています。(ごくたまに肉)
食事内容を見直したほうがいいでしょうか?
それとももっと筋トレの内容増やしたほうがいいのでしょうか?

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:57:48 ID:9PYR13i6
筋肉の量もさることながら、上に乗ってる脂肪の層を薄くするほうが大事じゃないのかな? > 腹筋の見栄え

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 10:00:07 ID:TWMkGXCe
>>556さんレスありがとうございます!

ではもう少し脂肪を落としたほうがいいのですね!
筋肉量を組成計で測ると平均39〜40くらいなんで。
もっと増やすほうがいいのかな〜それともこのまま?
なんておもってたんですが!

モチベーション上がりました!
頑張ります!


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 10:04:45 ID:93M9F1SU
>>555
筋トレの内容は良いと思うよ。
その他のトレーニング内容も良いと思う。
偏見だけど、このスレの女性にしては非常にしっかりと勉強し、
かつそれを実践できている(ここが特に素晴らしい)方だと感心してしまいました。

このまま続けていれば今以上の素晴らしい体になるとは思うけど、
女性の場合体脂肪率を下げすぎると、ホルモンバランスが崩れて生理が
止まったりする事もよくあるみたいだから難しいところ。。。

男なので参考にならないし個人差も大きいけど、俺の場合、体脂肪率は
10%切らないと腹筋は割れて見えない。


食事内容については他の人にお任せ。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 10:08:26 ID:O97Ox9KI
>>553さん

ありがとうございます
私は学生ですが夜行こうと思っています

今から学校なので行ってきます
質問に答えてくださった人たちありがとうございました
また来た時はお願いします

560 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 10:09:27 ID:1kj+yX0J
>>552
>ID:O97Ox9KIさん
名前欄に最初に質問したレスナンバーかコテハンを入れると各質問で関連付けた回答が得られやすいと思いますよ。
携帯からスレを読むことも出来るので運動しながらとか活用してください。
(但し路上で読む場合は他者に最大限の注意を!)

>>>555さん
回答じゃなくて申し訳ありませんが素晴らしいですね。
是非参考にしたいと思います。

561 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 10:19:51 ID:1kj+yX0J
>>555
さっそく足で数字をというのを真似してみました。
(普通に腹筋をやるより楽しいですね)
加えて足でアルファベット26文字もw
今まで運動してこなかったせいか足や腹がプルプル悲鳴を…

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 10:25:48 ID:TWMkGXCe
>>558さん
リバウンド大王さん
レス&お褒めの言葉を頂き有難うございます。

質問の内容よりも文章がとても長くなってしまったのですが、
他にダイエットもしくは筋トレ運動をしてる女性の方に微力ながら
参考にしてもらえば・・・と思い書かせていただきました。
3ヶ月前は64キロでしたが。その半年前は80キロでした。

体重の量は大目ですが洋服などは同じ身長の体重が40キロ台の友人と
変わらないものが着れます。なのでやはり筋肉によって引き締めるということは
とても大事なことだと思いました。

以前に体脂肪が17%〜19%で
体重が52〜53キロになったときに生理が止まってしまったこともあって。
今の体脂肪するために食事を多めにとってしました。

継続してこれらの運動をつけてみたいと思います。
もう3ヶ月スパンほどで体重と体脂肪の増加を見て
また何かあれば相談させてください。

男性は本当大変ですよね。
男性の筋トレの書物やサイトなど色々読んでみたのですが、
こんなハードな内容でも目に見えるようなるまでは1年以上かかるとか・・。

女性の場合は華で居られる時期が短いかなと勝手に思っているので、
頑張ってしまう自分が居ますw
運動が苦手な人は好きな音楽を聴いて踊るだけでもいいですよ!
私は今サルサをやっていますが、こちらを辞めて今度からベリーダンスを始めます!
チラ裏大目ですいません!


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 10:27:58 ID:TWMkGXCe
>>561
アルファベット文字を描く運動!
本日から取り入れてみたいと思います!

ジムに早く行きたいが為に仕事を短時間で集中してこなせるようになりました。
減量をして食生活の見直し運動によるストレスの解消で肌も生まれ変わりました。

ダイエットをして本当によかったです。
1ヶ月前にバイク免許を取得して今バイクに乗りまくってるのですが。
車と違って周りから体型が丸見えなので尚更意識しますね。
女性も男性も見られて何ぼだなあとおもいました。

564 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 10:34:49 ID:1kj+yX0J
女性でそこまで成果を出すのは本当に素晴らしいですね。
(食事&運動併用で)
生理が止まってしまったのだけは悔やまれますが…

生物学的に体脂肪を溜め込みやすい女性よりも男の方が痩せやすい筈なので本当に負けていられないと再びモチが上がりましたw
有酸素運動時の心拍数のようにモチも維持したいと思います。
ダイエットとは「体重を減らす」という狭義のことではないんだなあと改めて勉強になりました。
ありがとうございます。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 10:56:30 ID:93M9F1SU
>>562
自分はどちらかというと女性の方が大変だな〜と思う。
元々女性の方が脂肪が落ち難いという意見もあるし、生理とかもあるし。
そのせいか、以前どこかが行った大規模なアンケート調査では、女性の方がダイエット失敗率が圧倒的に高いらしい。
かなりうろ覚えだけど、女性は8割近くがリバウンド、男性は半分以上成功だったと思う。(ソース知ってる人いない?)
女性はすぐに変な食事制限に走ったりするのも大きな原因だろうけど。。

筋トレについては、お?少し筋肉付いてきたかな?と分かるようになるまで半年。
裸で見てお〜鍛えてるな!って分かるようになるまで1年。
服の上からでも明らかに鍛えてると分かるようになるまで2年。
自分はもう鍛え始めて4年以上になるけど、限りなく自己満足の世界だと思う。

同じくチラ裏失礼。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 11:14:22 ID:TWMkGXCe
>>565
レスありがとうございます。
生理前のなんともいえない体調不良や食欲増加など
女性がダイエットを始める場合過激に走る事が多くて
中々辛いことも多いです。
しかしながら生理があるおかげで月に一度汚い血を体外に排出するため。
女性は男性に比べて長生きとも。
また痩せ期が分かりやすいのもいいなと思いました。
男性であること女性であることどちらも短所と長所がありますが、
自分の体と特徴を長いスパンで見つめてあげる事が大事だと思いました。
男性は精神力の点で言っても
女性よりも強い精神力が養われてるのかもしれないですね。
社会や自分を取り巻く環境もハードな気がするし(男性)

かく言う私も若い頃は恐ろしいほどの過激ダイエット(運動無しで食事のみなど)
でリバウンドを繰り返して正直もう痩せる体ではないのではないか?
と不安に思っていたことも多々ありました。

また女性は25〜37歳が勝負だそうです。
一番からだが綺麗なときもこの年齢。
現在自分は27歳なのでまだ間に合いましたw
この年に運動をちゃんとしてないと37歳以降の体の美しさというのが
決められてしまうと女性向けフィットネス雑誌(JANEだったかな)に書いてありました。

なるほど・・・自分が納得いく筋肉のつき具合というのを
目標に掲げて、それに近づけるように頑張ります。
目に見えるような筋肉をつけるというのは
本当に難しいのだなと改めて思いました。
元の骨格が違うから無理かもしれませんが、
黒人やラテン系の女性のような体型になりたいです。

リバウンド王さんモチあげてがんばっていきましょう〜!

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 11:14:25 ID:93M9F1SU
自分が探していたアンケート結果は見つかってないけど、色々と面白いアンケート結果が
見つかったので紹介。
http://www.google.com/search?q=%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88+%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88%20%E7%94%B7%E6%80%A7+%E5%A5%B3%E6%80%A7&num=50

例えば↓の「効果がなかったダイエット方法」というのが面白い。
http://www.myvoice.co.jp/biz/surveys/9502/

1.薬やサプリの使用:26.7%
2.食の量を減らす:20.1%
3.ダイエット効果のある食品、飲料:19.3%
4.食事の回数を減らす:15.5%
5.断食:10.8%

これを見ると、なぜ女性がダイエットに失敗しやすいかがよく分かる気がする。

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 12:24:45 ID:fyZO+Vhu
内臓脂肪は有酸素運動でするする落ちるから
でっぷりお腹の場合は男性の方が楽に落ちるんじゃないかな。


569 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 12:40:29 ID:djrMp1oc
>>568
でっぷり具合にもよるんでしょうが内臓脂肪は文字通り内臓に憑く脂肪ですから外からは見えないかと。
間違ってたら指摘お願いします。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 12:53:33 ID:fyZO+Vhu
>>569

Q:内臓脂肪とは何ですか?
A:腹筋の内側に付いた脂肪です。
血管に入り込みやすく、生活習慣病の危険因子により強い関係があるといわれています。
ホルモンの関係で、女性よりも男性に蓄積しやすい、加齢と共にさらに蓄積しやすくなるという特徴があります。


Q:「内臓脂肪型肥満(リンゴ型肥満)」・「皮下脂肪型肥満(洋ナシ型肥満)」とは何ですか?
A:腹腔内に脂肪が過剰に分布しているのが「内臓脂肪型肥満(リンゴ型肥満)」、お尻や太股に脂肪がついて太くなるのが「皮下脂肪型肥満(洋ナシ型肥満)」です。
皮下脂肪は皮膚のすぐ下にある脂肪のことで、内臓脂肪は内臓の周囲につく脂肪のことです。

次のうちひとつでも当てはまるものがある人は、内臓脂肪型肥満の可能性があります。
(1)BMIが25以上の「肥満域」にある人で、お腹は出ているが皮下脂肪をたっぷりつかめない人
(2)ダイエットに失敗してその後リバウンドした人
(3)学生時代にスポーツをやっていてやめた人
(4)日本人の場合、ウエストが男性で85cm以上、女性は90cm以上の人

TANITA_ベストウェイトライフ
http://www.tanita.co.jp/bwl/naizoushibou.html

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 13:30:27 ID:fyZO+Vhu
>>570
> (1)BMIが25以上の「肥満域」にある人で、お腹は出ているが皮下脂肪をたっぷりつかめない人

見極めのポイントはこれ。
ミチミチ太鼓腹でお腹の肉がつまめないような人。
自分がそうだったので。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 13:45:37 ID:fJ0E4Da+
>>569 日頃から偉そうにダイエット指導してるくせに、内臓脂肪と皮下脂肪の違いもわからんのか?
わかりやすく言うとおまえがこのスレッドの内臓脂肪。 

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 13:49:03 ID:TWMkGXCe
(´・ω・)
マターリいきませう
人によって得意な分野も苦手な分野もあると思うのです
皆で補い合えるのがこの板だと思うのです

お昼に栗ご飯食べたんですが美味しかったです。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 13:56:04 ID:93M9F1SU
最近、えらくリバウンド大王氏に粘着してる人がいるが、
リバウンドを繰り返してきた人が語るからこそ、説得力がある話しもあるのではないかと思う。

ガリがウェイトトレーニング語っても説得力は全然ないし、
デブがダイエット語っても説得力は全然ない。
俺みたいにリバウンドの経験が全く無い者がリバウンドの恐怖を語っても、
イマイチ説得力に欠けるよな。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:11:52 ID:fyZO+Vhu
>>572
内蔵をくるんで保護してくれているわけですな。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:26:50 ID:IIXpW6Kq
うまいねぇ

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:27:26 ID:xuAhUGou
ウエストは「いちばんくびれている部分」のことで合ってますか?

タイトスカートのベルト芯の部分は通常どこにきますか?
へその断面にベルト芯かくるのか、くびれ部分にベルト芯がくるのか
分からなくなってしまいました。

タイトスカートを買う時ウエストサイズがかいてあるからウエストで
はくのかなあ。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:34:06 ID:IIXpW6Kq
>両親が糖尿&酒飲みの人へのレス

ウチは母が糖尿で父は通風→1週間前に脳梗塞となりました。
みなさんが良いアドバイスしているとは思いましたが
付け加えるとしたら、糖尿食を勉強されるといいと思います
出されたものをすべて食べずに、節制するクセを付けるだけでも
長い目で見たら、ダイエットになります、自分しだい。


579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:43:43 ID:L/6+KNPe
>>525
短期間で痩せる方法聞いても良いと思いますよ

ただし、>>279を読んで、自分の今の状態と、
それから、いつまでに何s痩せたいかも書かないと
答えようがないですが。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:52:02 ID:TWMkGXCe
>>577
自分は洋服を買うときはそこを基準にしています。
(一番くびれているところ)
確かワコールのウエストはどこか?という問いかけの答えは。
腹回り周辺で一番くびれているところ且つ息を吸って吐いた後
(つまりお腹を意識的にへっこましてない状態ってことですね)
に採寸するといいそうです。

しかし厳密にいうと臍上とのことだそうですが・・。
通販で洋服を買う場合などはちょっと分かりませんが。
店頭で自分に合うものを探されるのが一番ですね

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:57:18 ID:sZmHeYXu
短期間で痩せるインチキダイエットは、タイガイ塩分と糖質を制限して、体の水分を抜く(一週間で3、4kg減る)モンだがな。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 15:29:58 ID:daWAyfLB
遺伝子ダイエットってだいじょうぶ?

【カリスマ女医】佐藤芹香 【ニセ医者疑惑】
http://society3.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1162763108/

おやおや

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 15:48:08 ID:GiJRG4QQ
こんにちわ。
現在153/50の中3女です。
すごく低レベルな質問で申し訳ないんですが、
12月11日までに、42〜3キロまで落とすにはどんな事をすればいいでしょうか?

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 16:03:33 ID:DBVSrh9t
脂肪のみ落とすのであれば脂肪吸引しかない。
全く飯を食わなくても不可能。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 16:14:04 ID:fyZO+Vhu
>>583
1ヶ月で7〜8kgか。
7日間スープダイエット勧めようかと思ったけど未成年かぁ。

オレには食生活の見直し&運動で地道にがんがれ、としか言えない。すまん。
どんな事情があるのかはわからんが、期間が短すぎる。
せめて半年くらいあればな。

成長期の若い人は妙なダイエットはすべきじゃないぞ。


586 :753:2006/11/06(月) 16:20:29 ID:Q7k9CNk9
真面目な質問スレでスープダイエット勧める神経ってどうよ?

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 16:52:21 ID:d0F5w+Ad
質問。
今まで体がものすごく硬かったので毎日の柔軟体操でかなりの柔らかさになりました。
そしてホウレン草が美味しい事に気がつき毎日おかずにホウレン草を取り入れていたら二週間で2キロも減ったの大丈夫でしょうか…?
体が硬かった事や以前よりホウレン草をとるようになった事は関係あるのでしょうか?


588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 16:53:35 ID:d0F5w+Ad
>>587付け足し
46キロから44キロまで落ちました

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 16:59:29 ID:trnw2SA2
173/100の18歳♂です。来年の3月までにどーにか80までもっていきたいんですが、本格的なダイエットは初めてなんで何をしたらいいかわかりません。
ちなみに家にはエアロバイクがあります。
どうか幅が広すぎる質問ですがアドバイスお願いします。

590 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 16:59:58 ID:vSbrSCCt
>内臓脂肪の件
解説ありがとうございました。
私の場合もきっと内臓脂肪だったんでしょうね。
(CTスキャンを撮っておけば良かったと後悔)
このスレの内臓脂肪とは最大の褒め言葉を頂き至極恐縮です。

私自身も含めピザは心の病(軽い物から重い物まで)も併発している場合が多々見受けられるのでダイエットをする上で同時に治していければと。
巨時代に色々言われていたら凹んでたと思いますw
体も軽くなり心も軽くなり…
友人からも会うたびに「お前痩せたなあ!」と言われ満悦です。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:04:59 ID:fyZO+Vhu
>>586
「1ヶ月で7〜8kg」ていうだけならありじゃないか?
ちゃんと真面目に考えているつもりだが。

ところでどのスレの753さん?


592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:09:57 ID:fyZO+Vhu
>>589
4ヶ月で20kg減は健康的にやるには難しいな。
2年くらいかけてやるつもりくらいの方がいいぞ。
とりあえず携帯さんじゃないなら、まずは↓でも読んでみてくれ。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
ダイエットするならこんなふうに
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/070/030/k465/index.html

593 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 17:13:34 ID:vSbrSCCt
>>589
本格的なダイエットが初めてとは幸運でしたね。
ダイエットでリバウンドを繰り返すと痩せにくくなったり他にも色々問題がありますから。
期間もあることですし俗に言う「巨」からのダイエットですから楽勝だと思います。
今までの食生活・運動経験・性格(これが一番重要だと思います)を晒していただければ詳しくアドバイスできると思います。
1)体脂肪計付体重計を買いましょう(安い物で構いません)
2)食事を見直しましょう(極端に減らすと反動が…)
3)できれば運動もしましょう(続けられるの物が第一条件)

私は32歳♂180cm94kg/27%くらいでしたが現在は81kg/20%強まで落としました/2ヶ月弱
次回のレスからは名前欄に「589」と入れていただけると助かります。


594 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/06(月) 17:17:29 ID:eR/cSn9r
>>583
脂肪1kgあたり7200kcalとすると、50400〜57600kcalを35日でなんとしなくてはいけない。
1日あたりにすると1450〜1650kcalだね。
現在1900kcal摂取していると仮定すると、1日1200kcalに抑えて
なおかつ毎日250〜450kcal運動で消費するといいかもしれないよ!
ちょっと難しいかな?うまくやせるかどうかも分からないけどね!

それじゃ!


595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:19:00 ID:7KOsIobR
>>589
学生さんかな? もし自由度の高い生活をしているなら、まずは生活の見直しをしましょう。
1)早寝早起き、3食を決まった時間にきちんと取る。量はもちろんひかえめに。
2)なんでもいいから毎日運動する。エアロバイクよし、ウォーキングよし、ジョギングよし。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットなどはお金もかからず家でできる。
詳細はこの板のそれぞれのスレを見てみると、参考になることがいっぱい書いてあります。
3)食べ物日記をつける。1日に自分が食べた+飲んだものの、大まかなカロリーや栄養の組成が
わかるようになるとよい。中学の家庭科レベルの知識は必要。
4)もし家族と同居なら、恥ずかしがらずに協力を求める。
5)一日戒律を破ってしまったからといって、それで投げ出すのは×。
しないよりはやる方が「ずっと」まし。
4−5ヶ月で−20kgというのは少々キツいかもしれないけど、がんばって!
どっちかというと一年くらいかけて70kg台をめざしたほうがいいような気もするけど…

とりあえず自分が思いつくのはそれぐらい。先達の皆さん、フォローよろしくです〜


596 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 17:21:43 ID:vSbrSCCt
>>589
補足です。
ご自身でどのような希望があるかはわかりませんがまだ身長が伸びる可能性もありますので
(伸ばしたいなら)無茶なダイエットにだけは手を出さないほうが良いと思います。
自宅にエアロバイク、羨ましい…
マンガでも読みながら、音楽を聴きながら、ゲームをやりながら、ネットを、携帯を
ガンガン踏んじゃってください。
最初から気合いを入れすぎると挫折しちゃうかもなのでそれだけはお気をつけください。
ジョグやウォーキングは膝や腰を痛める危険性があるので十分注意して(最悪体重がもう少し減ってから始めるなども視野に入れて)下さい。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:22:43 ID:fyZO+Vhu
あははは。オレの目標設定はぬる過ぎるね。
若い人がはじめてやるダイエットだったら、もっと厳しくてもいいかもしれんね。
反省反省。

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:24:30 ID:O97Ox9KI
足を細くするには歩くしかないですか?水泳では無理でしょうか?

599 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/06(月) 17:30:12 ID:eR/cSn9r
>>583
ごめん>>594は全然計算が違うね!250〜450kcalではなく750〜950kcalだね!
毎日15〜20kmぐらい走れば良いと思うよ!ほんとにごめんね!

それじゃ!

600 :589:2006/11/06(月) 17:30:59 ID:trnw2SA2
>>592
ありがとうございます。
参考にさせてもらいます。

>>593
食事ですが朝食は丼などかなりがっつりいきます。
昼食は母が作る弁当が多いですね。
夕飯はなるべく米を食べないようにしてます。
全体的に野菜が少ないような気がします。
魚は好きなのでよく食べます。
性格的には一度やる気になったら結構続くとは思います。
運動は11年間剣道をやっていました。

>>595 >>596
厳しいでしょうが頑張ってみます。
エアロバイクとかは一度に長時間やったほうがいいんでしょうか?
区切ったほうがいいんでしょうか?
質問ばかりですみません

601 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 17:31:54 ID:vSbrSCCt
くだ質お願いします。
楽しく(たまに息が切れる寸前くらいまで)自転車に乗っていたら1時間くらいして軽く眩暈がしてきました。
荷物を持たずに出たので水分・糖質の補給無しで3時間ほど漕ぎ続け…
さんざんこのスレや過去スレで飴ちゃん他の話題があったのですが運動は避けていたもので…
運動時(前・中・後)に於ける水分補給・糖質・プロテイン摂取・その他注意事項がありましたら教えてください。
ちなみに現在持病は無いと思いますし定期的にやっている献血での血液検査でも異常はありません。

602 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/06(月) 17:36:14 ID:eR/cSn9r
>>601
ハンガーノックってやつかな?薄皮アンパン食べると良いよ!
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1160397264/

それじゃ!

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:39:56 ID:fyZO+Vhu
>>601
せめて水分だけはちゃんと補給しましょう。
飴ちゃんは一気に血糖値が上がるので運動時の糖質補給にはおすすめしません。
一番いいのは粉のスポーツドリンクか、ボトル入りの2倍希釈とかかな。

ある程度しっかり運動するんなら、前後のエネルギー補給も込みで考えないとやばいですよ。

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:40:49 ID:fyZO+Vhu
>>603
> 一番いいのは粉のスポーツドリンクか、ボトル入りの2倍希釈とかかな。

粉のまま食うんじゃないよ。念のため。
濃度を自分で調整できるという意味。

605 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 17:42:54 ID:vSbrSCCt
>>598
今朝水泳の質問をしてスポーツクラブに見学に行くと言ってた人でしょうか?
(IDが同じなので、違っていたらごめんなさい)

質問があまりにも漠然としているのでなんとも…
細くするというのは貴方にとってどういうことなのかを教えていただけますか?
筋肉がついて「すっきりした」と感じる人もいれば「ごつくなった」と感じる人もいますので。
美の基準は人それぞれですし。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:46:38 ID:XtZPIy/G
>>1には基礎代謝が1300〜
って書いてあったのですが正直、もっと低い人もいますよね?
一番低くてどれくらいなんでしょうか?

607 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/06(月) 17:49:25 ID:eR/cSn9r
>>606
いちおうこんな数値があるみたいだよ!
[基礎代謝基準値]
年齢  女子 男子
15〜17 25.3 27
18〜29 23.6 24
30〜49 21.7 22.3
50〜69 20.7 21.5
上の数値に体重を掛けるんだ!

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:54:36 ID:fyZO+Vhu
381 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2006/10/30(月) 15:46:51 ID:oiban+kT
>>373
基礎代謝を測定する機器には、様々な形態がありますが、現在、臨床の場で最もよく用いられているのは、操作が簡便で、移動にも適しているスナボーン(Snaborn)式です。

スナボーン式装置は、まず、披検者に蛇腹内の酸素を呼吸させて、呼気中の炭酸ガスを吸収剤(ソーダ石灰)により吸収させて、呼吸曲線をとります。
それを自動記録装置に記録して、一定時間内に蛇腹の収縮する距離から1分間の酸素消費量を求めるものです。これは装置付属の計算尺を用いることにより、性、年齢、身長、体重などのデータを加えて容易に計算できます。
スナボーン式測定装置は、他の装置に比べ、測定誤差が小さく、故障も少ないといわれています。

健康ネット | 健康づくり情報 | 医療 | 検査
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/100/150/c5025/index.html

でもこれはちょっと大変なので、普通は体重とインピーダンス式で計測した体脂肪率と
別途入力した年齢、性別、身長などの情報から統計的に推定します。

609 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 17:54:44 ID:vSbrSCCt
>>602-604
アドバイスありがとうございます。
さっそくサンガリアのポストアミノなるものを2倍希釈で飲みました。
100mlあたり炭水化物4.4gってちょっと多いような気もしますがとりあえず間に合わせで…
(若干のアミノ酸配合)

もう一本は今度飲もうと思うのですがダイドーのDスポーツMIU
こちらは砂糖・人口甘味料不使用で果糖を使っているみたいで。
(アミノ酸の配合は無し)

いずれにしても体を壊しては困りますのできちんとしたものを後で買いに行くことにします。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:58:59 ID:GiJRG4QQ
>>583です。
レスくれた方々、ありがとうございます。
お返事が遅れてしまってごめんなさい。
スープの方法も探してみます。
あとは30分ほど毎日走ってみようかと思います。
無理はせずに、リバウンドもしないよう頑張ります。
ありがとうございました。

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:00:43 ID:DBVSrh9t
理論的な基礎代謝が実際の基礎代謝とかけ離れていることは多い。
運動不足・食事の時間とタイミング・栄養不足(i量ではない)・体の固さ等・・・
以前TVで基礎代謝1200kiのはずが、呼気から計測すると900程しかない人の事やってた。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:04:01 ID:fyZO+Vhu
>>610
ごめん。スープはダメだ。
若い人はやるべきじゃない。忘れておくれ。(遅いって

613 :595:2006/11/06(月) 18:06:45 ID:7KOsIobR
>>600
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/ の特にテンプレ
家にあるエアロバイクがどんなのか分からないけど、連続使用時間の上限がない?

丼はご飯が入りすぎるので茶碗で食べるべし。肉体労働者でなければ1杯半まで。
お弁当は、揚げ物などを控えてもらって、焼いたものや煮物を多めにしてもらう。
お弁当いいいよ! お母さんといっしょに勉強してね。
魚は揚げ物にしなければどんどん食べていいと思う。若いし。
生野菜だけでは量を食べられないので、煮たり焼いたり工夫するといい。これからだと
鍋物の季節だけど、肉魚1切れにつき野菜手のひら一杯、とか決めたらどうでしょう。

あと、大事なことですが、決して早食いしないこと。むしろ今までの倍噛むように。


614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:08:47 ID:O97Ox9KI
リバウンド大王さん

そうです。朝の者です…馬鹿げた質問してすいません…
ごつごつとは違いしまった感じが理想ですが何より太い像みたいに脂肪がついた足をすっきりさせたいです。


周りにいくつかジムがあるようなんですがどこにいけばいいのかわかりません…安くてプールが欲しいんですけど携帯で調べてもなかなか思ったとうりに出てこなくて…みなさんが通ってるジムをどうやって見つけたのか。そこにした理由など参考に教えていただきたいんですが…

615 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/06(月) 18:09:48 ID:eR/cSn9r
>>610
その運動量だとかなり食事制限しないと目標は達成できないと思うんだ。
食事制限だとたぶん炭水化物を相当減らすことになると思うんだけど、
そうすると脳の働きが悪くなるんだ。炭水化物は脳の栄養源だからね。
そうすると学業にさしさわりが出ると思う。だから、目標を下げた方が良いと思うんだ。
せっかく気合が入っているときにこんなこと言ってごめんね。
今は勉強を大事にしてほしいんだ。美しい肉体を手に入れる機会はこれから先
いくらでもあるからね!

それじゃ!

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:15:56 ID:fyZO+Vhu
>>600
はい、エアロバイク担当です。
エアロバイクで肝心なのは、適切な心拍数をキープすること。
高すぎても低すぎてもよくないです。
君んちのバイクには心拍計はあるかな?

あと1回に長い時間やるよりも1日30分〜1時間程度で
ちゃんときちんと続けていくことの方が大事だ。
おうちにバイクあるなら、習慣になるまではできれば毎日。
せめて週5くらいは漕ぎたいね。

とにかく一番大事なのは、きちんと習慣にして続けていくことだよ。

617 :783:2006/11/06(月) 18:33:42 ID:B/ggh51I
>>613
上限とかは特に書いてなかったように思います。
そうですね、丼は止めておきます。
母に協力を頼みました。
明日の弁当からそうしてくれるようです。
今まで全然噛んでませんでした。これからたくさん噛んでゆっくり食べるよう心がけます。

>>616
数字が性格がどうかはわかりませんが一応はついてます。
はい、毎日続けるようにしていきたいともいます。
習慣ですね!
習慣になる前に妥協しないように頑張っていきます!!

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:34:00 ID:ICfo/DLm
158cm45kg17女ですが、腕や足にはあまり脂肪がつかず
おなかにばっかり脂肪がついてしまうのですがどうすれば…

数ヶ月前までは、43キロから何をしても増えず減らずだったのですが
前、同じ月に2回、バーベキューで無理矢理大量に食べさせられてしまったら
急激に体重が増えて47キロになって、ショックで1日500キロカロリーしかとらないようにしたら
2キロ減ったけど、余計お腹が減ってどうしようもなくなって
一度だけ普通に食べたらまた一気に3キロ増えてまた食事量減らして減って戻っての繰り返しで…


619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:34:47 ID:L/6+KNPe
>>610
>>583で書かれた目標達成は厳しいかもしれないけど、
30分ではなく、毎日せめて1時間以上は走ってみれば?
あと、スープダイエットは論外、食事は少なめに、でも
きちんと3食。野菜もご飯もちゃんと食べる。
でも脂っこいもの、甘いもの厳禁。
本当にこれだけのことをちゃんと一日もサボらずやれば
5sぐらいは痩せられる可能性あります。

逆に言うと、ひと月で7〜8s落とそうっていうのはそれぐらい
キツイことだということ。

さらに言うと、上に書いたことをやってもリバウンドの
危険があるので、本当は月2sずつぐらいじっくり落としてゆく
方がいいです。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:41:49 ID:L/6+KNPe
>>589
>>592
100sの人が月5sずつ落とすなら、そんな無茶なペースでは
ないでしょう。
まずは食事の見直しですね。
ご飯を減らすのも大事だけど、まずは油分。
もちろん栄養素として必要なものではありますが、
100sの人がダイエット開始するに当たっては、徹底カットする
ぐらいの気分でいっても、何も問題ないと思います。
逆に炭水化物の徹底カットは、ろくな結果につながらない場合が
多いので、お勧めしません。


621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:44:25 ID:6flrKeAy
>>601
>運動時(前・中・後)に於ける水分補給・糖質・プロテイン摂取・その他注意事項がありましたら教えてください。
痩せるための1時間程度の有酸素運動なら水分だけでいいです。
っていうかそれ以外はむしろ摂らない方がいいと思う。
半日バイク乗るのなら低血糖にならない程度に軽く糖質も摂った方がいいかもしれないです。
でもその分減量効果は薄れます。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:52:06 ID:L/6+KNPe
>>618
ご自分で経過を書いてて、何が悪いのかご自分が一番よく分ってる
んじゃないでしょうか。
つまり1日500キロカロリーの無理な減量ですよね。

健康的なダイエットの基本は、毎日同じカロリーを摂ること。
食べる日、食べない日を意図的に作るやり方は、よほど上手に
コントロールできる人以外は、やらない方が無難です。

毎日同じ量、やや控えめに食べる、それだけで現在の
悪い流れから脱出できるはず。
もちろん献立はバランスよく考えてくださいね。

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:52:38 ID:eckjXhDH
525ですすみません色々とありがとうございます。ダイエットは夏以来していません。運動は1時間しか歩いていません。スペックは女・150センチ・55キロ・34%です。前にもこちらにはお世話になりました。

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:55:49 ID:eckjXhDH
525です。言い忘れていましたがダイエットは3度目くらいです。期間は来月末までになるべくスッキリして見えるようになりたいです。50キロ切るくらい。とにかくお腹や胸の皮下脂肪をスッキリさせたいです。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:57:05 ID:L/6+KNPe
>>601
摂取すべきものについては
>>621さんの書かれている通りで正しいと思います。

眩暈の原因は、そりゃ急に無茶な運動をしたからでしょう。
運動を全くしてなかった人が、さて今日から始めましょうって時には
最初は無茶をせず自分の体力と相談しながら、
様子を見て徐々に増やしてゆく、というのは
基本中の基本だと思いますが・・・

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:58:44 ID:oeNhSvFh
この時期、急ぎでダイエット言う人多いなぁ
触られた時が怖くてダイエットするなら、やはりひたすら運動するしかないと思うんだよな

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:02:18 ID:fyZO+Vhu
>>617
どのメーカーのなんて型番かまでわかるかな。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:04:52 ID:vc7NXv/4
プロテインって飲んですぐ運動しなかった場合って
ウンコになって排泄されるだけなんでしょうか?
飲んでから運動までブランクあっても大丈夫ですか?

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:06:54 ID:ceL4V2EZ
>>601 糖分摂取には、シュークリーム、バウムクーヘン、アップルパイなどがお勧めです。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:07:34 ID:L/6+KNPe
>>623-624
2ヶ月で5sなら、頑張れば無理なく落とせる数字だと思います。
運動も大事ですが、やはり食事の見直し。
さっきから複数のレスで私、同じことばかり書いてますが、

・3食、少なめに、でもバランスよく食べる。
 ご飯抜きとかしない。毎日同じカロリー食べる。
・油ものは出きるだけ控える。甘いものも控える。
 お菓子とジュースはこの際2ヶ月だけ一切禁止。
・運動は、できるだけいっぱいやった方がいいが、
 2ヶ月間ちゃんとやり続けられる運動量を自分で見極める

これぐらいをちゃんと2ヶ月間毎日守ることができれば、
なんとかなるんじゃないでしょうか

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:09:30 ID:fyZO+Vhu
>>620
的確なフォローありがとうございます。
他人の目標設定ってのはなかなか難しくて。
自分は0.1tから1年で15kg減らしましたが、それでも「ちょっと急すぎたかなぁ」って感覚があったもんで。

目標は高すぎても現実味が無いし
低すぎたら目標として機能しないし。

難しいですわ。


632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:10:32 ID:J30jyyil
>>628
プロテインは、運動直後30分のゴールデンタイムに飲むのが常識!
それか就寝前か、食間だよ。
運動直前は飲まないと思うが…

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:11:23 ID:L/6+KNPe
>>628
飲んで全く運動しなかったら、
ウンコになるどころか脂肪になりますよ。
でも数時間とかのブランクならそれほど
気にしなくてもいいでしょうけど、
一応運動の直前直後が推奨されているようですね
目的によっても違ってくるし、いろんな説もあるようだし、
一概にはいつが良いとは言えませんが。

634 :783:2006/11/06(月) 19:15:43 ID:B/ggh51I
>>627
関係あるかわからないんですが後ろにINNと書いてありました。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:15:44 ID:L/6+KNPe
>>632
吸収には数十分から1時間かかるので、
ゴールデンタイムに効かすには、直前に飲んどく方がいいんだ、
なんて話も聞いたことありますよ
でもぶっちゃけ、いろんな話がありすぎて
何が正しいのか私にはよく分りませんし、
プロテインの摂取タイミングよりは筋トレそのものの内容の方が
よほど重要だと思いますし・・・

636 :628:2006/11/06(月) 19:15:56 ID:vc7NXv/4
プロテインって
運動後30分に飲むんですか

召し上がり方の説明のところに
食前にお召し上がりください。
ってあったんで
夕食前に飲んでそして夕食。
食後1時間くらいして腹落ち着いたら運動開始とか思ってた。

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:16:44 ID:DBVSrh9t
>プロテインは、運動直後30分のゴールデンタイムに飲むのが常識!
実はこれが今は揺らいでいる。
問題は運動直後の血液中のアミノ酸濃度と、「IRONMAN」に。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:18:38 ID:nnxv0bbd
初めまして!150の48キロの二十歳ですが小さい頃から下半身がデブで悩んでいます。会社で象みたいと言われました。ちなみにジーンズは27インチでピチAです。
毎日縄跳び15分3セットやれば細くなりますかね?
下半身デブの方どーしてますか?

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:21:02 ID:dNvkPTPd
携帯からすみません。
今日ドカ食いしてお腹を見たら妊娠みたいにお腹ぽっこり出ました。
これって普通ですよね??
久しぶりにお腹見たんでビックリしてしまって。
くだらなくてすみません。

640 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 19:22:17 ID:vSbrSCCt
運動に於ける補給の件&眩暈の件ありがとうございました。

それにしても夕食を済ませた後にテレビなんか見るもんじゃないですね…
何の番組とは言いませんけど…


641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:22:52 ID:fyZO+Vhu
>>639
食べ過ぎたら胃がぽっこりなるのは普通だが
そんなになるまで食べるのは普通じゃない。

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:24:54 ID:L/6+KNPe
>>638
縄跳びは良い運動だし、時間的にもそれぐらいやれば
かなり脚がしまってくると思いますよ
ただし、ずっと同じフォームだと同じ筋肉しか使わないので、
ただ漠然とやり続けるのでなく、
モモ上げや、高めのジャンプも混ぜてみるとか、
足の筋肉のいろんな部分を使うように工夫した方がよいようです。

643 :emi:2006/11/06(月) 19:32:35 ID:AttxgFnP
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644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:42:55 ID:fyZO+Vhu
>>643
10日間で5kg

すげえ。
1ヶ月15kg。
1年で180kg。

どんな巨でも1年以内に塵と消えちゃうね。

すげえ。

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645 :携帯より:2006/11/06(月) 19:48:08 ID:kCoCSWOI
昨日タニタの体重計買いました!157cm68K40%骨量が2.4でした。私は骨がしっかりしてると
思ってるのですが。どうなんでしょうか?骨がしっかりしてるとあまり体重が落ちないですか?
ちなみにいつも体重を言うとどこにそんなに肉ついてるの?とびっくりされます。
あと筋肉レベルは2でした。


646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:49:46 ID:9txTrpR7
このスレで1日の食事を載せると「野菜が少ない」と言われることが多々ありますが
自分は「えっあれで少ないの?」といつも驚いてます。
どれくらいなら適度といえるんでしょうか?
できればたくさん食べたいけど、高くてなかなか買えなくて困ってます

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 19:56:34 ID:PBQY4U0l
>>645
あなたの言われていることが本当だとしたら、体脂肪率40%は
なにかの間違いだと思いますが・・・

>>646
1回の食事を皿1枚に載せたとして、野菜がその半分〜5分の2、そして生野菜と
温野菜(ゆでたり焼いたり)が半々になるくらいが健康的には良いそうです。
素材として冷凍や缶詰になったものを利用すると、多少はコスト削減できるかと。


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:00:07 ID:ZJMzl8Ls
どんだけ食ってるのかわからないから何とも言えないけど
生野菜ばっか食ってんじゃねえの?サラダとか

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:02:28 ID:L/6+KNPe
>>646
栄養面の話だけなら、貧乏ならマルチビタミンのサプリを
併用するのもアリです。

でもやはり、食事のカロリーをあまり増やさずにカサを増やすには
サラダや、油を使わない野菜料理をモリモリ食べるのが
一番良いと思います。便秘対策にもなりますし。

どれぐらいが適度、というのは、野菜といってもいろいろなので
なんとも言えませんが、3食毎回、ある程度の量の野菜料理を
食べるのが理想でしょう。

自分は、油を使わない、白菜、葱、キャベツなどの野菜スープを
味噌汁の代りによく作ったりします。
あるいは、今日はあまり野菜食べてないな、と思ったら
トマト1個まるかじり、とか。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:03:37 ID:Ajlb9Om7
全体的に痩せたいですが一番痩せたいのは
太もも、腹。
太ももと腹に一番効く運動は何でしょうか?

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:05:16 ID:L/6+KNPe
>>645
体脂肪率40%あれば、落ちにくいわけがありません
ご心配なさらず、ダイエットに取り組んでください

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:06:25 ID:oeNhSvFh
>>650
どこどこだけするダイエットってのは無いと思った方がいい
普通に歩くなり泳ぐなりショコするなりするんだ

653 :646:2006/11/06(月) 20:07:43 ID:9txTrpR7
皆さんレスありがとうございます!
参考になって助かりました。

>>647
それってすごく多いですよね、野菜の量。
アイデアありがとうございます。早速明日スーパーで買い物してきますね。

>>648
その通りです・・・食べるとしたら、コンビニでパックになってるようなサラダ+トマト2個(ドレッシングかけずに)って感じで
温野菜は全く食べてませんでした。

>>649
野菜が少ないかなと思った日は野菜ジュースを飲むようにしてます。
野菜の料理っていうと野菜炒めしか思いつかなくて
でも油使うからって悩んでました。
野菜スープいいですね。明日やってみます。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:11:52 ID:ZAkri6R6
薄皮シリーズ(5個入り)のあんパンをお昼に一袋食べたんですけど、
やっぱりこれって食べ過ぎですか?

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:13:13 ID:Ajlb9Om7
>>652さん
そうですよね・・・・わかりました!ありがとうございます!水中ウォーキングしまぁす!

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:24:56 ID:fyZO+Vhu
>>654
薄皮つぶあんぱん5個入 1個当たり 136kcal 脂質1.4g
薄皮白あんぱん5個入 1個当たり 124kcal 脂質1.5g

1個ならともかく一袋は論外ですね。600kcalオーバー。
罰としてジョギング2時間。

http://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:28:07 ID:oeNhSvFh
>>654
ヤマザキってカロリー表記しないんだね。探したけど見つからなかった。
というわけで真偽は定かじゃないですが、

某ブログより転載
薄皮アンパンが食べたい欲が昨日から強い…危険!
あれって5個入りだけど1個100Kcal以上だから5個食べると600〜700Kcalになるんですよ!
知ってた?大しておなかも膨れないのに。カツ丼食べたほうがまだ良いってモノです。

・・・・マジカ、スゲェ!

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:28:44 ID:oeNhSvFh
>>656
あったのか・・
ごめんなさい、そしてありがとう。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:34:01 ID:fyZO+Vhu
>>658
いえいえ。検索王の称号を持つ私でも見つけるのに少々時間がかかりました。

全部食うとカロリーはすげえことになりますが
この表の他のパン見て御覧なさいよ。
他の菓子パンや惣菜パンに比べれば、あんぱんは脂質少ないです。
ダイエット的にはNGな菓子パンでも「あんぱんは例外」っつーことですな。

しかし一袋全部食うのはお話になってません。

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:35:40 ID:Vdt7dUdU
無酸素運動と有酸素運動はどっちを先にすれば良いですか?
あんまり順番の関係は無いですか?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:38:22 ID:ZAkri6R6
654です
みなさんありがとうございます
罰として夜は豆乳のみで済ませました
みなさん大体何kcalくらいお昼に摂っておられますか?
良かったら教えて下さい。

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:38:32 ID:93M9F1SU
>>636
まず、プロテインって何?ってところから理解しよう。
プロテイン=蛋白質のかたまり ね。
時々プロテインを特別な魔法の粉みたいに思ってる人がいるけど、
単なる蛋白質なので。そこは特にお間違いなく。

次に、蛋白質は何の為に補助してやるのか?という事を理解しよう。
例えば、1日の食事のうちで蛋白質が足りない…それをプロテインで
補ってやろうと思うのなら、食事と一緒で構わない。

筋トレの後の蛋白質補給をと考えるのであれば、トレの直後に飲めばいい。
ただ、トレ後30分がゴールデンタイム云々は昔の理論で、今は蛋白質が
代謝されるまでに30分以上かかるので、トレ後30分以内にこだわる必要は
無い…というのが定説となりつつあるよ。

トレの前のアミノ酸レベルを上げたいのなら、トレ前2時間辺りに飲めばいい。

就寝時の体作りに役立てたいのなら、就寝前2時間辺りに飲めばいい。

…で申し訳ないけど>>628さんの場合、そんなにハードな筋トレをやってる風
には見えないので、プロテインは食事の補助とでも考えておけばOKだろうね。
つまり、蛋白質が足りないかな?って思う時に食事と一緒に飲んでおけばいい。

くどいようだけど、プロテインは単なる蛋白質のかたまり。
何の為にそれをとるのか?という部分を理解するのが大切。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:38:52 ID:v+9IqfUr
>>660
>無酸素運動と有酸素運動はどっちを先にすれば良いですか?
じゃなくて
筋トレと有酸素運動は(以下略)
じゃないですか?
それなら一般的には筋トレが先。


664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:41:30 ID:93M9F1SU
>>660
無酸素⇒有酸素の順。
負荷の高い運動を先に行った方が、その後の有酸素運動で脂肪が使われる比率が高まるから。

ただ大事なのは継続的にトレを続けることなので、自分は有酸素が先の方がいいんだ!
っていう人は別にそれでOK。

一番大切なのは、まずは実行すること。頭でっかちが一番最悪。
次にそれを継続すること。
理論はその後からついてくる。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:44:58 ID:93M9F1SU
>>663
無酸素的な運動と有酸素的な運動を組み合わせる場合でも、
無酸素的な運動を先にやった方がダイエットには効果的といえるよ。

筋トレの利点は成長ホルモンの分泌だけど、このスレでそのレベルまで
トレできてる人は、正直そんなにいないと思う。
活性酸素云々で、そこまでトレする必要はないという意見もあるしね。

例えば、水泳と水中ウォーキングを組み合わせる場合は、水泳が先。
縄跳びとウォーキングを組み合わせる場合は、縄跳びが先。
…といった具合に、負荷の高い運動を先に行うのが基本。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:46:09 ID:Vdt7dUdU
>>663さん
あっ、そうです。筋トレの事です。
筋トレは無酸素運動じゃ無いんですか?無酸素運動と思ってました…
ありがとうございました!

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:46:55 ID:oeNhSvFh
仕事帰り(18時〜22時)に二時間、水泳かウォーキングを毎日必ずやっています
で、今、寝る前(23時〜零時)に腹筋100回やっているんですが
こういう言い方するとなんですが、もしかして筋トレ不要なんでしょうか?

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:47:37 ID:v+9IqfUr
>>665
サーキットトレーニングみたいな感じですね。
マフェトン理論だと全然違う事を言うから結局どっちでもいいのかもしれない>無酸素ー有酸素

669 :645です:2006/11/06(月) 20:47:57 ID:kCoCSWOI
骨量は関係ないのですね。あと体重計で脂肪がとても燃えにくいと出たので不安です。
とりあえず今日もいまから二時間泳いできます!

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:49:25 ID:93M9F1SU
>>666
無酸素運動というのは、運動時に酸素を必要としないエネルギーを主に使う運動の事。
筋トレは無酸素運動の一種だけど、無酸素運動=筋トレではない。
全力ダッシュとか、全力バタフライとかも無酸素運動に属するよ。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:52:23 ID:PBQY4U0l
>>669
骨量が関係してくるのは最終的な身長・体重の割合で、
見た目に比べて多少重いとか、かなり痩せても華奢に見えないとか、
そういう段階の話。
もしもあなたの測定が異常なんでなければ、なにしろ体脂肪率40%と
いうのは、身体のおよそ半分が脂肪なわけなんで、骨量云々はまるで
考慮の余地がない。もしその体脂肪率なら、病的に肥満の可能性もあるよ。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:55:07 ID:93M9F1SU
>>668
マフェトン理論は、主に健康面に力を入れた理論だね。

ダイエットに主体をおいた脂肪使用効率でいうと、負荷の高い運動が先という事になるね。
無酸素的な運動を先にする事により、心拍数・血流・毛細血管の働き・ホルモンの働きを
脂肪消費に有利な条件にもっていき、そしてその後の有酸素運動(=脂肪をエネルギー源とした運動)
を行いましょう…て感じ。特に強度の筋トレでは成長ホルモンが分泌され、これが非常に強力に
脂肪の燃焼を促進すると言われてるね。実際、筋トレだけで体脂肪を減らせるという実験を、
何かの論文で読んだことがあるよ。

サーキットトレーニングは、更に無酸素と有酸素を交互に行う事により、脂肪消費に有利な条件
を保ち続けましょう…っていう理論だね。

色んな理論があるね。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:56:22 ID:u4ZyADMy
「EMS腹筋ing」というのを兄にもらいました。
ベルトでぷるぷるさせる方法と、ぺたっと貼るもの(説明下手ですみません)でする方法、
説明書だと後者が女性用っぽいのでやってみているのですが、
ネットで探してもCM以外の情報はなかなか得られません。
こういう商品はよくないのでしょうか?

674 :みさき:2006/11/06(月) 20:58:07 ID:spWt1znL
ふくらはぎの外のほうに筋肉がついてしまって困っています
毎日ストレッチはしてるんですけど。
あとどうしても太ももがやせません
ほどよく筋肉がついているのがいいんですけど
お願いします

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:03:04 ID:7KOsIobR
>>645
自分(167cm64kg♀)もタニタの体重計持ってるけど、骨量は3.2とか出るよ。
美容板の肩幅スレは憩い場所。
でもまあそこそこ順調に落ちてきてる(半年で約11kg)から、気にしなくて大丈夫!
あと「燃えにくい」の表示は、体脂肪率が下がってくると変わってくる。推定年齢も。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:03:45 ID:Vdt7dUdU
660です。
>>664さん>>665さん
>>668さん>>670さん

皆さん質問に親切に答えてくださって、本当にありがとうございます。
無酸素運動=筋トレだと思ってました…
今日から筋トレとウォーキングをやろうと思ってるので、
今から皆さんが教えてくれた様に、まずは筋トレから始めてみます。
本当にありがとうございました!

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:13:41 ID:Dvyyyoi1
携帯から失礼します。
別スレ見てて、ふと疑問におもったのですが。。
♀161 59 28%
♀161 51 28%
だと、後者は隠れ肥満?になるのですか?
だからといって、前者が筋肉質って事にはなりませんよね?
体脂肪率は体重に対する脂肪の割合ですよね?
ならば、両者とも似た感じでしょうか?
くだらない質問でごめんなさい。。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:22:38 ID:JVegORDG
後者の方が絶対的な脂肪量が多い。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:29:30 ID:Cxawqayv
質問です。踏み台昇降って、靴下履いたままやってもいいんでしょうか?

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:31:12 ID:93M9F1SU
>>677
実際の脂肪量を計算すれば分かりやすいかと。

Aさん:♀161/59/28%⇒体脂肪量=59×0.28=16.52kg
Bさん:♀161/51/28%⇒体脂肪量=51×0.28=14.28kg

>後者は隠れ肥満?になるのですか?
隠れ肥満かどうかについては、市販の体脂肪計程度では正確には分からないよ。

>前者が筋肉質って事にはなりませんよね?
体脂肪率28%なので、筋肉質かどうかというレベルではないかな。

>ならば、両者とも似た感じでしょうか?
身長が同じなら、Aさんの方が太って見えるだろうね。

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:32:14 ID:93M9F1SU
>>679
滑りやすいから気をつけてね。
はだしの方が足裏への刺激が増えて良さ気だね。
※別に医学的根拠があって言ってるわけではないのでご容赦。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:32:20 ID:oeNhSvFh
>>679
単に滑って危ないってだけの話かと

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:35:16 ID:Dvyyyoi1
>>678サン
レスありがとうございました。ぶっちゃけ、前者は私のスペックですorz
別スレで、後者のスペックの方が居たので。体重51は私の最終目標なのに、体脂肪が今の私と同じだったので気になりまして。
まぁ、どっちにしても両者ともヤバスですよね;
頑張ります!

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:36:31 ID:/v2TS4vY
腹減ったよ〜

間食でミカン1個でも食べたら太りますか?

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:37:58 ID:6/EuJAON
今まで運動と食事制限で6キロ減らすことができたんですが、いきなり
暴飲暴食になってしまい、4日で体重が4キロ増えてしまいました・・。
これはもう脂肪に変わってしまったのでしょうか?
アドバイスお願いします。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:39:04 ID:Dvyyyoi1
>680サン
分かりやすくありがとうございます。
私やばいですねorz
頑張ります。ありがとうございました。

687 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 21:40:46 ID:YtMURC5C
>>673
EMSベルト
国民生活センターのサイトで「やけど」などの被害が寄せられています。
(某ダイエットサイトでも同じ質問がありました)
たしかこの手の商品って5年以上前に流行したはずですがまだ売ってるんですね。
(我が家の押入れに家族の分で3本眠っています…)

よくないのでしょうか?という質問でしたら私は「良くありません」と答えます。
それでも使われるつもりでしたら
1)ジェルを塗るのを忘れない
2)長時間使い続けない

という事を守られてはいかがでしょうか?

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:48:17 ID:93M9F1SU
>>686
体重だけ見たら太りすぎ!ってわけではないよね。
BMIは22.8なのでほぼ標準。
体脂肪率は少し高めに思えるけど、体脂肪計の数字が絶対に正しいってわけでもないので、
もし隠れ肥満とか気になるなら、公共の施設でそういった検査を安くしてくれるところが
あるので、調べてもらうといいよ。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:49:43 ID:oeNhSvFh
>>684
あなたの運動量にもよるんじゃね?
水飲め、水。夜は水だ。

690 :ゆる23歳(1日目):2006/11/06(月) 21:50:01 ID:Vo5bXc9M
飯直後の睡眠ってやばいんだっけ??脂肪合成が進むとかで??
飯直後は運動したほうがいいんでしょうか??

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:51:33 ID:93M9F1SU
EMSベルト…一時期叩かれまくってTVショッピングから姿を消したかと思ったら、
最近また復活の傾向があるみたいだね。

EMSとは違うけど、超音波刺激によってUCP3が活性化する…なんて論文は読んだ事あるけど、
EMSについてはどうなの?医学的に痩身効果がある事は立証されてるの?

692 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 21:53:26 ID:YtMURC5C
>>684
夜抜きダイエットでもやってるんですか?
最後の食事は何時ごろどんな物を食べましたか?
栄養バランスは考えて食べてますか?
貴方にとって「太る」とはどういう意味ですか?

私は最後の食事を3時間ほど前に食べましたが(直後にテレビの内容で揺らいだものの…)現在空腹感はありません。
毎日同じような感じです。

一般的にフルーツは朝食べると良いと言われていますので。

693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:53:45 ID:JVegORDG
>>685
脂肪で4kgふやすのには、約30000カロリーぐらい余分に食わなきゃならんだろ。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:54:55 ID:93M9F1SU
>>690
人間は食事をすると眠たくなる生き物。
30分以内の昼寝はメリットが大きいらしいね。

特に太りやすいといわれてるのは、夕食後すぐに就寝というパターンだね。
ご飯直後の運動は、脂肪燃焼効率も悪く胃腸へも悪影響なので最悪だね。
最低でも1時間はあけたいところ。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:55:44 ID:eckjXhDH
630さん色々アドバイスをありがとうございます。めちゃくちゃ太っているのでこの脂肪減らなかったらどうしようと考えればキリがなくなっていました。 健康的ではないが過激でもない痩せ方ってありますかね?やっぱり食べるの恐いです。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:56:28 ID:L/6+KNPe
>>678
逆ですよね?

>>685
そのうちのほとんどは数日中に排泄されます



697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 21:58:59 ID:6/EuJAON
693 696さんありがとうございます。

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:01:35 ID:Dvyyyoi1
>688サン
隠れ肥満をそこまで気にしてはないんですが、体重を目標まで落としても体脂肪変わらないと意味ないような気がして。私は体重より体脂肪率の数字の方に一喜一憂しちゃって;
体脂肪率下がるということは、体重にたいした減少は見られなくても、失敗ではないですよね?

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:01:37 ID:JVegORDG
678です。スミマセン。間違ってました。

700 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 22:05:06 ID:YtMURC5C
精白米1升(10合)を食べるとおよそ5800kcal
それにおかずを加えて間食にケーキを食べたりすると余裕で1万kcal

近い昔の現実に過ごしていた私の食生活です…
米や炭水化物が太ると思い込んでいた近い昔話です…
(どう考えてもただの過食なんですが…)

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:06:47 ID:6tV0rSq9
ダイエットサプリで1日4〜5粒って一気に飲むんですか?朝昼2粒ずつとかは効果ないですか?


702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:14:08 ID:L/6+KNPe
>>695
「健康的ではないが過激でもない痩せ方」って
どういうイメージでしょうか?
>>630で書いたやり方は実行できそうもないですか?

じゃあ、運動の量を減らす、あるいはしない、そのかわり
食べる量をさらに少なくする、というんでも
月2.5sなら落ちると思いますよ

・ただし、本当に断食とか一食抜きとかはやめて、
 3食ちょっとずつちゃんと食べること
 (最低でも1日1000kcalは摂ること)、
・毎日の摂取カロリーを大きく変化させないこと、
・ビタミン、カルシウム不足に気をつけ、足りないようなら
 サプリで補うこと、

これで、健康的ではないけど目標は達成できるでしょう。
ただし、その後のリバウンドの危険性が高くなりますし
お勧めはしません。
あと、もしも健康上の問題が発生したら、すぐ中断して
食事の量を増やしてください。

703 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 22:14:49 ID:YtMURC5C
>>698
体重だけを気にするよりはよっぽど良いと思いますが…
様々な誤差(機器・測定条件・日内変動他)を頭に入れた上で
測定期間を重要視。

そして一番大切なのは「貴女自身が51キロになったとき」の体脂肪率。
ご質問の件、体重だけ減って体脂肪が減らないよりはよっぽど良いと思います。

704 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/06(月) 22:19:24 ID:YtMURC5C
>>701
箱や瓶の裏には1日○粒〜○粒をお飲みくださいとしか書いてありませんか?
ちなみにどんな商品でしょうか?
食べる前に飲むタイプ?食べたあとに飲む?食事に関係なく?
それすらも書いていない商品は山ほどありますが。

まずはその商品に効果があるかどうかわからないのでなんとも…

705 :688:2006/11/06(月) 22:25:46 ID:93M9F1SU
>>698
>体重を目標まで落としても体脂肪変わらないと意味ない
>体脂肪率下がるということは、体重にたいした減少は見られなくても、失敗ではないですよね?
その通りだね。
ダイエットとは、体重を落とす事ではなく体脂肪を減らす事だよ。
体重ばかりを気にする女性が多い中、そこに自分で気付いたあなたは偉い!

>体脂肪率の数字の方に一喜一憂
体脂肪率よりも、体脂肪「量」を見たらより実感がわくと思うよ。
体脂肪量(kg)=体重(kg)×体脂肪率(%)÷100

計算が面倒なら、
過去に簡単なプログラムを作ったので使ってみて↓
http://diet.089.jp/taisibou.php

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:38:57 ID:Vdt7dUdU
何回もすいません…
先程、有酸素運動と無酸素運動の順番を聞いた>>660ですが…
筋トレが終わってから有酸素運動に移る時、
すぐに有酸素運動を行っても良いんでしょうか?
ちょっと時間置いてからの方が良いとかありますか?

707 :うんち師匠:2006/11/06(月) 22:45:03 ID:poGFjFz7
>>706
適当で良いぞ!心が折れていなければそのままの勢いでやるのだ!

ガハハハハ!!

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:50:10 ID:6tV0rSq9
>704
レスありがとうございます。
ディーサーキットという商品です。1日4〜5粒を目安に水またはぬるま湯とともにお召し上がりください。としか書いていないのでいつ飲んでいいかわからなくて……。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:50:12 ID:iB3NiLck
159センチ66キロ♀です。
家にあるステッパー(通販でよく売っていたその場で足踏みする器械)と縄跳びでダイエットしようと思っています。
とりあえず3キロは落としたいと思っているのですが、
上の2つをどれくらいやったら効果が出るでしょうか?
ご指導お願いします。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:55:12 ID:93M9F1SU
>>706
糖質+クエン酸やアミノ酸で、軽くエネルギーチャージをしてもいいね。
基本的にはうんち師匠に激しく同意。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:59:37 ID:Dvyyyoi1
>703サン
そぅですね。体重の目標より目標の体脂肪率を設定して、体重も体脂肪率も今より落とせるよう、頑張ります!ありがとうございました。

>705=688サン
なんかいろいろありがとうございます。ぜひ活用して頑張ります!本当にありがとうございます。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:02:02 ID:K5/HeLkq
半身浴すると足が痺れたり、入る前よりお腹が出たりしています。みんなこうなんですかね??

713 :うんち師匠:2006/11/06(月) 23:02:21 ID:poGFjFz7
>>708
ググってみたところ、シトラスアランチウムとカルニチンが肝になっているようなので、
分けて取っても良いと思うぞ!

>>709
10分でも20分でも効果はあると思うぞ!せっかくだから1時間くらいやるのだ!

ガハハハハ!!

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:10:02 ID:Vdt7dUdU
>>706です
うんち師匠さん、>>710さん
そうですか、分かりました。ありがとうございましたっ!!
頑張ります!

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:17:34 ID:6tV0rSq9
>713
わざわざ調べていただいてありがとうございます!!!朝昼2粒ずつOKって事ですね!これで安心してダイエットできます。


716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:25:58 ID:GBLCHhwL
トナリンを使っている人いますか?
使っている感想聞きたいんですが日本ではあまりメジャーじゃないらしいですね。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:31:03 ID:93M9F1SU
>>716
使ってるよ。
体感があるタイプのサプリでもないし、気休め程度かな。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:33:28 ID:7XyJfXDE
これってやっぱり危ない薬なんでしょうか?
http://shop.pretown.jp/?pageId=5_1_4806&afid=agw_gari2

719 :645です:2006/11/06(月) 23:43:24 ID:kCoCSWOI
157cm68K40% 筋肉量40Kは病的に肥満ですか?このまま運動続ければ大丈夫ですか?

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:50:14 ID:GBLCHhwL
>>717
そうなんですか、結構効果あるのかなぁ〜って思ってました。
何日間でいくらを使用していますか?
結構高いですよね?


721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:57:08 ID:Th8srseB
質問させていただきます。
参考にしている方も多いかと思いますが(だからこそ)、
コンビニやファミレス・居酒屋(その他色々)の
カロリー表示は、かなり低いおかしな値が多いのでは?
食材を計算してみると、かなり違うケースが多い気が。
どうなのでしょうか?

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:59:29 ID:TEBESyxo
>>721
具体的な例を出してみて

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:01:02 ID:8VneG29o
そもそもカロリー表示というもの自体あやふやです。
一生懸命計算したところで「目安」にしかならない事をお忘れなく・・・

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:03:14 ID:JI4ZyJTS
>>719
何かの数値が間違ってる。
68kgの40%が体脂肪なら、68x0.4=27.2kgが脂肪。
それに筋肉40kg足したら、それだけで67.2kg。
あと骨とか内臓とか血液や水分もあるのだから、
ちょっと無理のある数字。

725 :717:2006/11/07(火) 00:03:49 ID:8VbD6+fJ
>>720
日本ではメジャーではないという点について忘れてたけど、
ダイエット目的ではあんまりメジャーではないね。
ムキムキマッチョの世界では、日本でも非常にメジャーなものなんだけど。
あるある大辞典が取り上げたら流行るかな(w

>何日間でいくらを使用していますか?
もう3年近く使ってるかな。アメリカではかなり歴史の古いサプリだよね。
現在でもあまり廃れてないのは、やはりそれなりの需要があるって事なのではと思うよ。

「いくら」っていうのは、量の事かな?値段の事かな?

量については、1日1回。
昼ご飯(といってもプロテインがメインだけど)の後に低脂肪乳と一緒に3錠。
トナリンとして3gで共役リノール酸としては、その約75%だね。
これは自分のトレーニング時間にあわせてそうしてる。

値段については、トナリン(R)とあれば、どこのでも一緒だよ。
基本的に、一番安いところのを買っておけばいいかと。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:13:22 ID:HKbz7370
腹筋をすると、マンコが横に開くような感じがしてむずがゆいのですが、
私はガバガバなのでしょうか?
また、なにかいい対策はないでしょうか?

727 :645です。:2006/11/07(火) 00:18:12 ID:Yh+rOx6m
たびたびですみません。答えていただいた方みなさんありがとうございます。
なにかが間違っているとのことですか・・・何回測っても157cm68K40%で同じです。
機会がこわれてるのはありえないのですが・・・
なにが考えられますか?私のスペックだと普通どのくらいなんでしょうか?
ちなみに三十一才です。何度もすみませんm(_ _)m

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:21:26 ID:AJciGLMl
夜8時以降の食事は脂肪として蓄積されやすいと聞きましたが
どうしても8時以降になる場合は深夜になるまえになるべく早く食べたほうがいい(蓄積されにくくなる)のでしょうか?

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:26:05 ID:8VbD6+fJ
>>728
夜8時以降というよりも、就寝前3時間以内の食事は太りやすいと
考えた方が実用的かな?

以下、理論的な事を知りたかったら読んで。(必要なければ読み飛ばしてもらってOK)

普通の人は夜になったら眠くなるよね?
それは、自律神経が支配する交感神経と副交感神経のバランスにおいて、
副交感神経が有意になるからなのね。(ちなみに昼はその逆の状態)
副交感神経が有意な状態での食事は、消費よりも蓄積を優先する。
だから太りやすいといわれるわけ。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:28:03 ID:8VbD6+fJ
>>729訂正
×有意
○優位

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:28:43 ID:JI4ZyJTS
>>727
この時代にあなたの身長・体重で(体脂肪率や筋肉量はさておいて)
非常にポジティブな感じが気になって注目しているのですが、
あなたが最初に言っていた「どこに肉がついてるの?」と人に
言われるのであれば、たぶん体脂肪率40%は間違いです。
しかし一方で、特に筋肉を養成するような運動をしてこなかった場合、
また家業が漁師や農家、あるいは酒屋さんなどで、子供の頃から
手伝いなどで日常作業で負荷が大きかった場合を除き、筋肉量が40kg
というのも、また考えにくいと思います。

設定はちゃんとしてありますか?
あれこれ一般化して、「健康な標準」とすると、BMI22で体脂肪25%くらいですから、
身長158cmなら55kgになります。たぶんあなたの周囲の方々は、それよりずっと
軽い人が多いと思いますが、それこそ筋肉量にもよりますからね。
あなたの筋肉量がどうであれ、いずれにしても体脂肪率が40%なのだとしたら、
これは有酸素運動と食事制限で30%以下を目指されることをお勧めします。
今の体重で運動して膝や足に負担がかかることも考えられるのですが・・・


732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:30:23 ID:8VbD6+fJ
>>727
おかしいと言われてるのは、>>719に書いている
157cm/68Kg40%/筋肉量40kgというスペックのうちの筋肉量について。

体脂肪率40%で68Kg体重がある人なのに、筋肉量が40kgというのはどう考えてもおかしい。
>>724さんの書き込みをもう一度よく読むといいよ。

733 : ◆hxirsD5uSQ :2006/11/07(火) 00:46:37 ID:k2QDXyRz
バランスボールはやせるのですか?使い方もよくわかりません。

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:48:01 ID:mcNLXOED
>>725
いくらを×
いくらのを○
でした、すいません。
普通にお店で売っていますか?今までお店で見かけたことがないんですよね。やっぱ通販とかになっちゃうのかなぁ。。。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:48:25 ID:8VbD6+fJ
>>733
何もしないよりは確実に痩せるだろうね。
ダイエット目的の運動で一番大事なのは、
あれこれ考えるよりもまずは実行する事だと思うよ。

自分はあんまり詳しくないので、検索結果だけ載せておくよ。
http://www.google.com/search?q=%E3%83%90%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%EF%BE%8E%EF%BE%9E%EF%BD%B0%EF%BE%99&num=50

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:51:53 ID:G5CSmtNt
>>723
測定のズレや誤差はプラスマイナス両方に等しい、
とまで言えますか?のであればトータルで
問題ないとは思いますが・・・

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:52:08 ID:q2TA8Ekt
>>727
体脂肪計の身長や性別などの設定はちゃんとやってますか?
まさかただ乗ってるだけってことはないよね。


738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 00:53:43 ID:8VbD6+fJ
>>734
日本のお店にはほとんど無いんではないかな?
自分的には、サプリ=主にアメリカ製で、日本のサプリはほとんど使った事ないよ。
値段面でも内容量面でも、日本のサプリにお金を払う気がしない。。

英語がある程度出来るなら個人輸入が断然お勧めだけど、英語が苦手だとか面倒な人は、
大手の輸入代行サイトを利用すると安心かな?
自分は、仕事で海外に行った際に直接買うか、個人輸入かのどちらかなので詳しくはないけど、
↓なんかはよく目にするね。
http://www.supmart.com/
http://456.com/

739 :645です:2006/11/07(火) 00:59:01 ID:Yh+rOx6m
たしかに筋肉量が40Kあります。今のスペックでもくびれがあるし鎖骨も骨盤も出てます。
ジムでは一時間半一度も足を付かずに泳ぎ、残りの三十分は歩いてます。
なんか特殊なんでしょうか・・・画像でも乗せればいいですかね・・・
小さい時から負荷のある生活は別にしてません。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:04:01 ID:mcNLXOED
>>738
色々有難うございます。
輸入する事も含め検討したいと思います。
トナリンが日本で人気が出て普通に買えるようになるといいな。


741 :645:2006/11/07(火) 01:04:42 ID:Yh+rOx6m
今設定確認して測ってみたのですが、筋肉が38、8でした。これならありえますか?

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:04:54 ID:QIRQioOo
>>738
色んな質問にずばずばと答えていてすごいですね。
横入りすみませんが他にどんなサプリを使われているのか教えてもらえませんか?

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:07:32 ID:8VbD6+fJ
>>740
個人輸入にチャレンジするなら、健康食・サプリ板に専用スレが
あるので参考になるかな?(自分はこのスレに参加した事ないからよく知らないけど)

【輸入】海外サプリを購入するスレ9【代行禁止】
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1141252245/

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:10:41 ID:JI4ZyJTS
>>741
それだけ運動しているのであれば、少なくとも不健康ということはないと
思います。定期的にやっていらっしゃるのでしょうし。

ただあなたが「筋肉量」と思っているのものは、除脂肪体重ではないですか?
すべてが筋肉ではないように思えます。であれば、それだけ有酸素運動を
しているのに不思議ですが、あなたの体脂肪率は40%内外かもしれません。

またいずれにしても、服のサイズなどで、特に困ったことがなく、
生活に支障もなければ、ジムのインストラクターに相談して、あなたの
体の何をどうしたいのかをはっきりさせた上で、プログラムを組んで
もらえばよいと思います。
ちなみにくびれはあってもおなかが出ている人もいますし、いろいろですから、
見てもらえて、きちんと客観的な意見の言える人に聞いてみてはどうでしょうね。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:12:57 ID:8VbD6+fJ
>>739,741 = >>645さん
>ちなみにいつも体重を言うとどこにそんなに肉ついてるの?とびっくりされます。
>ジムでは一時間半一度も足を付かずに泳ぎ、残りの三十分は歩いてます。

この辺りの話から、「見た目」的に言うと、それなりに引き締まって見えて、
且つ体力もそれなりにある方なのではないかと予想。
なのに何故体脂肪率が40%って表示されるのだろうね。
自分も自宅ではTANITA製の使ってるけど、そんなに数%単位で誤差が出る事なんて無いからねぇ…。
不思議。

体脂肪率40%と思ってるのは、実は別の数字を表示してるだけとか…そんな事ないかな?

746 :645:2006/11/07(火) 01:23:38 ID:Yh+rOx6m
たしかにおっしゃる通り引き締まってるし、体力もかなりあると思います。
見間違いもありません。ただ異常に骨でかいです。
そのへんの男の人よりしっかりしてます・・・
昔無理なダイエットで栄養失調状態で50Kになりましたが、そのとき全身の骨見えちゃって彼氏に気持ち悪いと言われました。
大体実際の体重より5キロ以上は痩せて見えるみたいです。
でも骨量2、5とかは普通なんですよね・・・

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:24:51 ID:q2TA8Ekt
>>741
素足で乗ってますか?
まさか靴下履いて乗ってませんよね?

748 :645:2006/11/07(火) 01:27:27 ID:Yh+rOx6m
もちろん素足で真裸です・・・

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:30:17 ID:q2TA8Ekt
>>748
体脂肪計の身長や性別などの設定はちゃんとやってますか?
まさかただ乗ってるだけってことはないよね。

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:33:03 ID:8VbD6+fJ
>>748,746
http://diet.089.jp/taisibou.php
↑に体脂肪を測る際の注意点のまとめと、メーカーへのリンクを載せてあるので、
正しい計測が出来てるか確認してみて。

自分はもう寝ないといけないけど、謎が解決されるといいね。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 01:33:11 ID:JI4ZyJTS
>>748
体脂肪計での測定はさておいて、
腕の付け根、背中、腿、おなかなどの脂肪はどんな具合ですか?
おなかの内臓脂肪だと、つかめないから気づきにくいなどと言われますが。

752 :645:2006/11/07(火) 01:57:14 ID:Yh+rOx6m
みなさんありがとうございます。体脂肪計はまた明日乗ってみて
また書き込みます。とりあえず設定等はばっちりですし、測り方もあってます。
お腹や背中などの肉は体重があるので、まあつかめますが皮も厚いです。こないだ私より5キロ痩せてる友達が遊びにきたんですが
太股は5センチも私のほうが細かったです。
あと全体的な幅は私の方が全然ありましたが、厚みは友達のほうがありました。
バランスがいいと言われます。

753 :645:2006/11/07(火) 02:22:24 ID:Yh+rOx6m
とりあえず病的でないなら安心してこのままダイエット続けていきます!明日また測って書き込みます。
みなさまありがとうございました!今日はねます。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 02:57:20 ID:PGP28ZHW
>>645
亀レスすみませんがTANITA製で159/68/40%を叩きだした事がある
そこらの男性よりも余程骨格が大きい(骨太というよりむしろ身体の横幅が大きい)
私から見たら余裕でその数値はアリなんですが。
その時点でも服をジャストサイズなものにすれば
見た目はガリ専の人間からみてもぽちゃ程度に収まっていたそうです。

私の場合、運動してまずむくみが取れた印象があった辺りで数%脂肪率が急に落ち、
さらに身体が締まってきた印象があった辺りで数%体脂肪率が落ちました。
体脂肪率でいうと1ヶ月で10%くらい減りました。体重は10キロ弱落ちました。
私の脂肪率表示のかなりの部分はむくみだったようです…。
ちなみにちょっと強めの負荷をかけつつエアロバイクに乗ったりウォーキングをしたりしつつ、
身体を温める(口にするのは暖かいものを・腰と足首は出来るだけ覆って保護する)
ように努めたら脂肪率減少の効果が出ました(私は水泳は身体が冷えて苦手なんです)。
参考までにどうぞ。

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 04:22:23 ID:I/LfvK88
>>674
亀レスですが気づいてくれるかな?

内股気味、0脚気味じゃありませんか?
ふくらはぎの外側にだけ偏って筋肉がついてる人は、
特に運動時でなくても立ったり歩いたりという普段の行動からして
(地味ですがこれも一応身体にとっては運動なのですよ。
意識してないだけで、積み重ねはかなりあるもの。)
内股で、ふくらはぎの外側にだけ負荷がかかってるように思います。
背筋を伸ばしてアゴを引き、お腹を締め、骨盤から股関節をしっかり開き、
膝とかかとはくっついてるけど足先は軽く外側を向いてる状態、
いわゆる正しい「気をつけ」の姿勢を取ってみて下さい。バレリーナのつもりでw
最初は膝が離れてしまうかもしれないけど、そしたら膝がくっつくところまで
膝を曲げ、つけたままゆっくり膝を伸ばす。必ずここはゆっくりで。
一番大事なのは股関節がしっかり開けて(外向き)になってる事です。
ウォーキングもこの基本姿勢から。今までとは効くところが違うと思います。
すぐに効果が出るわけではありませんが、これも積み重ねです。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 04:28:16 ID:I/LfvK88
>>709
いきなり目標を高く置いて、膝を痛めたりしちゃ何にもならないので
これまでのあなたの運動歴や、まず10分20分からでもやってみて
自分で判断するのが一番ですよ。足りなかったら時間を増やすか、
負荷を上げればいいだけのこと。
何が一番効果がないって、鼻息だけ荒くして三日坊主で終わる事だから。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 04:57:37 ID:f/F5hkyy
>>645>>719>>727さん
>>744さんのおっしゃるとおりで、
あなたのレスでは、体重から体脂肪量を引いた重量を
「筋肉量」と呼んでいるんだ思いますが(それなら計算が合うので)、
正しくは、これは「徐脂肪体重」と言って、筋肉、骨格その他の
合計ですね。
つまりあなたは体脂肪率0%になれば体重40sになる
ということ。平均より多少骨太かもしれませんが、
まあ普通の体の範囲だと思います。
これだと、体重50sで体脂肪率20%ということになりますから、
本来ならここらへんが理想でしょうかね
そこまで落とすとやつれて見えるというなら、もう少し上でも
いいのかも。
いずれにせよ、体脂肪率40%が本当なら、健康面からも
あまり好ましくありません。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 07:23:39 ID:T6LD3RVX
つ脱水症状

759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 08:16:04 ID:2n+F0L4N
ダイエット中の献血について聞きたいんですが・・・。
全量献血・成分献血等の献血をしたら、数日間は運動を控えたほうが良いのでしょうか?
私の知り合いの人は成分献血なら残りは体に返してくれるからその日に運動してもOKって
言って平気で10キロとか走ってますけど、どうでしょうか?

760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 08:19:02 ID:2HKW8KQT
教えて下さい
私は現在29歳男性です 結婚前176cmで66kg 結婚後76kg付近まで
増え 以後4年ダイエットに苦しんでいます 現在72Kgです。あと4kgほど
痩せたいと思って週末はジム通い2,3時間は運動等しています。 食事も朝は
しっかりごはんを食べ、昼はおにぎり1個 夜は市販のカロリー控えたはるさめ
スープ 死ぬほど腹が減りますが、軽い筋トレして寝ます 4,5日このような
事していますが、体重が落ちるというより1kg増えました。先週もジムに行き
一日だけで2kg痩せていたのに 朝になると2kg増えていました。水を大量
に飲むと駄目でしょうか?体も締まってきているのはわかるのですが、痩せると
いうより体が堅く重くなっているような感じがします。 いつもは夜飯を抜くよう
なダイエットで軽く2,3kg減っていたのに・・これはどういう事でしょうか?
 カロリーを抑えた食事+運動しているのに・・これなら辛い運動なんてしない
ほうが良いとも思いました。しばらく続けて体重が一気に落ちるような事ありますか?
誰か詳しく教えてください ちなみにお酒もジュースも飲んでいません 水のみ

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 08:28:27 ID:0QCVytkQ
ここで何度も言われてるようにジムにいかれてるようですから、
体脂肪率は量られたことありますか?
体脂肪率を一緒に書いてください。
一応の目標として体重減は分かるのですが。
今までの皆様の回答を見せていただくと。
単純に質量=体重増のようなきがします。
水分によって体重が増えてるのでは?
かといって体重が増える=悪いというわけでは全くありません。
もし今の状態で体脂肪率が18%以下であれば問題がないのではないでしょうか?

読ませていただくと今まで過激なダイエットをされてきたようなので、
体が飢餓状態になってる気が・・・・。
兎に角もっとちゃんと食べて運動をこころがけてください。
折角筋トレでついた筋肉もその食生活だと落ちてしまうのではないでしょうか

そして数日でダイエットの結果を望まないでください。
1週間1ヶ月スパンで右肩下がりというのがこのスレの見解だと思います。
体重は計って見ると分かりますが一日で2〜3キロ上下してます。
よって体重と体脂肪(こちらの方が重要)を毎日決まった時間に計るようにしてください。

762 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/07(火) 08:53:07 ID:ekqlrF8S
>>759
献血マニアです。(16のときから70回超、昔はカウント方法が甘かったので)
献血をした際に注意書きの紙を貰うと思うんですが読んでますか?
(私は即捨ててますが)
ベンチとかダンベルをやると針をさしていた部分から血液が漏れるかもしれませんね。
重い荷物も同じ理由です。
入浴に関しても強くこすらないように、場合によっては入浴禁止。
献血後に酒を飲むといつもより酔いやすくなりますw

「数日間」というのはさすがに用心しすぎだとは思いますがよっぽど体力などに自信が無ければダイエット中の献血自体あまりお勧めしません。

763 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/07(火) 09:08:01 ID:ekqlrF8S
大橋巨泉…
「ダイエットをしたい人はまずは胃がんになる」byはなまるカフェ

若い女性がダイエットのために拒食症になると言ってるのと同じレベルのような…

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 09:20:50 ID:0QCVytkQ
>>763
故丹波氏もそうだけど
お年を召した俳優さんは面白いこと言う人おおいですねw

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 09:30:59 ID:24UA28at
>>763
健康のことを考えないダイエットに走る人を皮肉ってるんだと思いますよ。

このスレで短期間に10kgとか言う人に
腕一本とか足一本とかレスが付くのと同じく。

766 :645:2006/11/07(火) 09:52:37 ID:Yh+rOx6m
タニタの体重計に筋肉というボタンがあり、それを押すと筋肉量というのが
でます。ちなみに今測ってみたのですが、157cm67K40%筋肉量39K基礎代謝1257でした。やはりこんなかんじです。とりあえず地道に今日も運動とバランスの良いご飯を頑張ります。みなさまありがとうございました。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 10:07:13 ID:C9c+b8hk
タニタの「筋肉量」ってのは
除脂肪体重−推定骨量 のことでしょ。

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 10:46:14 ID:24UA28at
>>766
157cm67K40%筋肉量39K基礎代謝1257

BMI=27.2
体脂肪量=26.8kg
除脂肪量=40.2kg

個人的には、BMI30弱で体脂肪率40%ってのがちょっとイメージできなかったもんで。
骨量はインピーダンスを元に統計的に推定した体脂肪率から求められる除脂肪量から
さらに統計的に推定して求めているようですね。
基礎代謝についても同様です。
だから元になる体脂肪率自体が怪しい場合は、後の数値も全て怪しいことになります。


◎参考:タニタの「推定骨量」の定義

推定骨量
・骨量とは骨全体に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を意味します。
・正しくは「骨塩量」といいますが、タニタでは親しみやすいように一般的に用いられている「骨量」と言う表示をしています。

(略)

「 推定骨量」は、除脂肪量(脂肪以外の組織)との相関関係をもとに推定した値です。
「推定骨量」は、骨の固さ、強さ、骨折の危険を直接判定するものではありません。骨に関してご心配な方は専門の先生へご相談されることをお勧めします。

TANITA_製品紹介(新製品のご案内)
http://www.tanita.co.jp/products/manual.html


769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:01:20 ID:0QCVytkQ
>>768
言ってることも書いてることも正しいし、
疑問に思ったから調べたのは分かるんだけど
それ言っちゃったらどんな体重計も当たってない事になるし。
何を目標にしていいのかもわからなくなると思うよ

一応の目的設定の為に645は体脂肪計買ったんだよね。
768の書いてることは正しいと思うけど645のやる気をくじいてしまう感を
感じたので余りそこら辺は詳しく書かなくてもいいと思うな〜

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:04:06 ID:24UA28at
>>769
絶対的な値を過信せず、自分の計測値を長期的に観察する指標として使うべきだと思います。
そういう意味では、使うなら体脂肪率だけをみたんでよく
それ以外の値は、所詮単なるギミックだと思います。

目標にしたいなら体脂肪よりも胴回りとかのサイズの方がいいと思います。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:11:59 ID:0QCVytkQ
うん。でも毎日ちゃんとした位置でサイズ測れるわけじゃないよね?
そのときによって計ってる位置も変わってるかもしれないし。
お手軽に体重計に乗るだけで(多分私も同じ体組成計を使ってるかな)
色々分かればちょっとモチベーションが上がると思うよ
実際問題筋肉量や骨量なんて数値で出ても見た目変わらないと意味ないしね

そういう意味で770絶対的な値を過信しないってのは凄く分かる

もっといいのはちとやせたかな〜思ったら洋服屋さんいってズボン1本でも買って見るといいね
凄くアバウトだけどそんな感じで軽く行けばいいんじゃないかな。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:19:28 ID:jXCT4DI3
横になるのがつらく
座るか上半身を起こさないと眠れません…

胃下垂でしょうか

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:20:51 ID:24UA28at
>>771
そうですね。
元々の>>645は、骨量について自己評価と計測値とに乖離があるんだが…という疑問だったと思います。
それについては
「統計的に推定してるだけなんで、計測結果に個人差は生じます。数値自体を過信しないでください」
と言いたかっただけなんですが、
それが「あんたが買ったのはインチキマシンだよ」というような印象を与えたとしたら申し訳ないです。
そんなつもりはありません。

私が指標として胴回りを提案してるのは、見た目に直結するからですが
たしかにご指摘の通り、特に自分ひとりではちゃんと測るのは難しいですよね。
そういう意味では体組成計は手軽に安定した条件で計測をし易いというメリットはあると思います。

自分が使っているのが、10年以上前の体脂肪計なんで
ちょっと悔しいという気持ちもあるのかもしれません(笑

この手の機械は、新しいほど計測精度以上に統計的推定の精度が向上しますからね。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:29:00 ID:0QCVytkQ
>>773
いや本当にすいません。
丁寧な口調で話されてるのに自分は凄い失礼な物言いしてました。

しかしながら・・・ダイエット初期では数値ばかりを気にしてましたが、
その背景にあるものを凄く気にするようになって来ましたw
例えば本当にこの数値を過信していいのか?等等
そういった意味で773さんの意見は大変勉強になります。
ちょっと前でも話になってたのですが、
773さんは男性の方と勝手に思ってしまってるんですが、
自分は♀なのですがどちらかというとストイックにやりすぎると
途中で挫折しその後歯止めがきかなくなってリバウンド・・・
するのが♀に多いイメージなので(自分もですがw)
余り気負いせず楽しんで頑張ってほしいなと思います。



775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:29:40 ID:8VbD6+fJ
645さんのケースは取りあえず置いておいて…

まぁ何ていうか、体重であれ体脂肪率であれ、「長期的な変化を見る際の1つの目安」
として使うべき数字なので、その数字を絶対的なものと思ったり、1日〜数日程度の
変動で一喜一憂するのは、使い方として非常におかしいんだよね。

例えば、60kg/30%=体脂肪量18kg だった人が5ヵ月後に
50kg/20%=体脂肪量10kg になったとする。

そうすると脂肪が8kg減った事になる。
脂肪の塊8kgを想像すると、それがいかにすごい量かという事がイメージ的によく分かり、
それでモチベーションが維持できる…みたいな。
それが体脂肪計の正しい使い方ではないかと思う。

毎日計測して記録するのは構わないけど、数字を見る際は、
グラフにでもして「全体的な変動」を見る…という使い方をすべきかなと思う。
ポイントポイントの数字を見てもあんまり意味はない。

結局、数字は目安の為のものに過ぎず、大事なのは数字よりも見た目。
その人の体重や体脂肪率という数字なんて、その人しか知らない数字だし、
数字で競争してるわけでもないのだし、こだわりすぎても仕方ない。

見た目にこだわるなら、体重よりも体脂肪にこだわるべきではあるし、
更にいうなら、機械に表示される体脂肪とかの数字よりも、メジャーなんかで
腹周りや太もも周りを測った方が良いだろうね。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:37:49 ID:0QCVytkQ
ポイントポイントを見ても余り意味がないっていうのは
凄い分かるなあ。
自分もジムでグラフつけてるんだけど、
上がったり下がったりして緩やかに右肩下がり。
逆に全体的にみると自分の体のリズムってこんなんなんだ〜!
とか別のところに感心しますた。



777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 11:52:17 ID:tRyvMiXK
体脂肪計について、私も疑問があるのですが。
167/64♀で、タニタのBC-611を最近買って使っていますが、だいたい体脂肪率が28-30%あたりの数値を示します。
ですが身長年齢をそのままにして、ゲストモードで「男性」にして計ると、体重は当然同じなのですが、
体脂肪率が20%くらいになります。
内臓脂肪レベルとか推定骨量は実際量ってるわけではないので、性別入力によってレベルが変わるのは
分かるのですが、体脂肪量自体がこんなに違うというのは、どうしてなんでしょうか。

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:01:51 ID:24UA28at
>>777
体脂肪率も直接計測しているわけではありません。
直接計測しているのは、体重と体の電気抵抗だけです。
あとはその値と、あらかじめ設定した情報から統計的に推定しているだけです。
だから測定した電気抵抗値が同じでも、性別とかの設定条件を変えれば、体脂肪率は変化します。

【参考】TANITA_ベストウェイトライフ
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#12

Q:タニタの体脂肪計はどのような方法で測定していますか?

A:BIA法(生体インピーダンス測定法)という方法を用いて測定しています。
これは体内に微弱な電流を通して体の電気抵抗を測定し、脂肪の割合を導き出す方法です。
人の体のうち、筋肉は水分を多く含み電気が通りやすく、脂肪は水分を含まず電気を通さない性質があります。
この特徴を利用して、インピーダンス(電気抵抗)の他に、性別、身長、体重、年齢等を入力して回帰式にし、水中体重計で測定された体脂肪率と同じ値が表示されるようにしています。


779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:04:40 ID:8VbD6+fJ
>>777
体脂肪量も、統計学的にみた推定値だから。
市販の体脂肪計はインピーダンス法というのを使ってる。
体内に微弱な電流を流し、その抵抗値を測りその値を元にして脂肪量や筋肉量を出す方法。

例えば抵抗値が10と出たとする。
この値を基に、男女別に統計学的に見た場合、
男性の場合は実際の体脂肪率は20%ぐらいで、女性の場合は28%ぐらいだという事。
各メーカーともこういうデータを長年に渡り統計し続けているので、新しいもの程精度が
高いといわれてる。

基礎代謝なんかについても同様。

タニタのサイトから引用。
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#24

体脂肪率は、性別,身長,体重,インピーダンス(電気抵抗),
年齢などを計算式(回帰式と言います)にあてはめて計算しますが、
基になる計算式を作るために大勢の人を集めて水中体重秤量法で体脂肪を測ると同時に
インピーダンスを測定し、それぞれの年齢や性別などに対応した計算式を作ります。
このときに、6歳以下や70歳以上の方の十分なデータを集めることができないために正確な計算式
が作れないのです。そのため60代の方などの条件を参考にしながら計算するため、
参考値とさせていただいております。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:05:18 ID:8VbD6+fJ
>>778
うわ。メチャかぶった。ゴメン(w

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:08:57 ID:24UA28at
>>780
わははは。内容が一致してるからいいじゃないですか。
それに違う部分にも論及されてるし。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:14:00 ID:8VbD6+fJ
体重以外の全ての値は実測値ではない…という事を理解出来てない人が多いみたいだね。

・体脂肪率
・筋肉量
・骨量
・基礎代謝
・内臓脂肪レベル
・その他もろもろ

これらは全て統計学的データから導き出された「推測値」であって、実測値ではない。
つまり、本当にその人の正確なデータを示したものではないという事。

例えば体重が増えれば基礎代謝は増えたように表示される。
それは、統計学的に見た基礎代謝の平均値が多いから増えたように表示されるに過ぎず、
本当にその人の基礎代謝が上がったかどうかを示しているわけでもない。
実際のところ、体重が多いほうが基礎代謝は若干増えるのだけど、鵜呑みにしてはいけない。

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:20:09 ID:24UA28at
>>782
でもってその「基礎代謝」を鵜呑みにした上
さらに「必要カロリー」と勘違いするコンボ攻撃は、このスレでよく見かけます。

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:31:55 ID:4nYH9S/a
>>782 783
ログ見てると思うけど、質問者の多くはそう言うのもテンプレも見ないから。
で過去スレやログに書いてあっても、何度でもこういうの質問する。
だから「ナンデモゴザレ」が出来ちゃうのよ。
嫌になってきたら答える側が無視するほかない。

多分今後また似たような質問出るよ。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:35:07 ID:24UA28at
>>784
それは十分承知。
だからほとんどがコピペ対応だし
回答自体がいやになったら毒吐きそうになるので見(ケン)に回ってる。
コテ使ってないのでさぼりやすいw


786 :777:2006/11/07(火) 12:35:44 ID:tRyvMiXK
>>778>>779
分かりやすい説明ありがとうございます。タニタのそのページは見ていたのですが、
体重計は電気抵抗を出しているだけで、あとの計算は回帰式に従ってるだけ、というのが
よく分かっていなかったようです。ですが>>779さんの第2段落の説明で目からウロコでした。
ま、体重・体脂肪ともに(まだ高いですが)右肩下がりになっているので、よしとしておきます。
ありがとうございました!


787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:05:57 ID:0QCVytkQ
スレ趣旨からずれてすいません。
777さんと(なんとラッキーナンバーw貴女綺麗に痩せますぜ!w)
同じ体組成計かな?
前の生理の日を設定するといきなり電気ついて「チャンス!」って出るの
嬉しくないですか?

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:26:05 ID:NhEEyvXS
減量が目的なのですが
毎日1時間ショコ+1時間筋トレを週に2回やっています。
これでは筋肉がついて、体重は減らないですか?

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:28:38 ID:0QCVytkQ
>>788
計って見るとどうですか?
痩せてますか?多分その内容だと痩せるのではないでしょうか。
ちょっと私はそこまで詳しくないんですけど1時間筋トレというと
ほぼ有酸素運動になってると思います。
本当の筋トレって長時間続けられないはず。
よって引き締まる適度な筋肉がつき且つ減量できて良いと思いますよ。

790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:38:49 ID:NhEEyvXS
>>789
レスありがとうございます。
体重は減ってはいるのですが、減りにくくなってはいないかと心配でした。
家でもできる無酸素運動を取り入れたくて筋トレをしていたのですが
有酸素運動になっているなら意味ないかもしれませんね・・・
でも筋トレはやめずにやってみます。

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:40:52 ID:IUxz9aqm
朝昼晩とカロリー計算して食べてるんですが
朝時間がなくてヨーグルトを食べ逃したんですがそのヨーグルトをお昼か夜に食べても平気ですか?
昼に食べたらお昼のカロリー内で済みますが
夜は夜のカロリーを越しますが一日の全体的に見ればカロリーはぴったりです
夜は[夜+朝]分を食べる事にはなりますが

大げさに言えば
ちゃんと朝に起きたが朝ご飯食べる時間がなく、
朝の分を夜と一緒にとる形です
でも全体的にみると一日1500カロリーいないです
いつもは
朝500
昼800
夜200ですが
この場合は
朝無し
昼800
夜200+500みたいな感じです
ヨーグルトを食べる場合だと
昼食べる場合
朝400
昼800←ヨーグルトを足してもカロリー内
ヨーグルトを抜くと700
夜200
夜食べる場合
朝400
昼700
夜300←オーバー
な感じになります

ヨーグルトは朝食べられなかったら食べない方良いでしょうか?
食べていい場合は夜はまずいですか?
また朝ご飯食べれなかったからって夜に足すのはまずいですかね?

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:43:57 ID:o/lfbD8K
半身浴って痩せますか??
何か、汗を出してるだけなので水を飲めば元に戻るような気がして・・・

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:47:00 ID:C9c+b8hk
>>791
>ヨーグルトは朝食べられなかったら食べない方良いでしょうか?
>食べていい場合は夜はまずいですか?
>また朝ご飯食べれなかったからって夜に足すのはまずいですかね?

どれも全然OK。
というより、もっとカロリーを摂った方がいいんじゃないの?

>>792
>何か、汗を出してるだけなので水を飲めば元に戻るような気がして・・・

はい、そのとおり

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:51:49 ID:0QCVytkQ
>>790
例えば160/80の人が160/70に落とすのは簡単ですが、
55キロを50キロに落とすという標準から
痩せ型というのが一番痩せにくいと思います。
なので気長にやっていきましょう!

筋トレは凄いいいことだと思うので頑張ってください。
私も大好きです。段々強度があげていけるのが嬉しい今日この頃です。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:53:15 ID:NhEEyvXS
>>794
ありがとうございます^^
スローペース(1年くらい)でやるつもりでいるので
ゆっくりとがんばりますね。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 13:54:14 ID:Ys+fqVwl
>>792
厳密に考えすぎ。
人の体はそんなに精密には出来ていません。

ヨーグルトは栄養バランスを取るにはいい食品なので、一日の何処かで取るのであれば
問題ないのではないでしょうか。
そして1日スパンで1500Kcalであれば別にカロリー過多になっているわけでもなさそうですし。
毎食いくらという短いスパンではなく、1日、もしくは1週間といった長いスパンで考えたほうが。
気も楽ですし長続きすると思います。

>>792
有酸素運動とまでは行きませんが、ただ座っているよりもカロリーは消費すると思います。
ただ、カロリー消費よりも汗をたくさんかく事での新陳代謝の促進といった効果の方が
大きいので、それだけで痩せるのは難しいかと。

食事制限や他の運動を行なった上で、補助的にやるにはとてもよい習慣だとは思います。

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 14:04:45 ID:f/F5hkyy
>>772
もうちょっと状況を詳しく書いてください

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 14:22:47 ID:IUxz9aqm
>>793>>796
ありがとうございます!あまり気にする必要はないんですね。がんばってみます
1500カロリーでは少ないんですかね(汗)カロリーを決めないとかなり食べてしまうもので、あと一日座ってばかりいるので消費出来てない気がしてます
2000カロリーまで増やしてみます!
もう一つだけ質問なんですが朝起きてても食べなかった分を夜の分に足しても平気ですか?
夜200→700みたいな感じで

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:26:14 ID:Cb9yL47I
以前ダイエット目的ではなく、何日間か断食状態になった時があり、かなり痩せました
しかしその後普通の食事を始めたら体重は戻りました
食事制限で目標体重まで痩せて、様子見ながら普通の食事に戻したら
断食のときのようにすぐに体重戻るのでしょうか?

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:27:10 ID:0QCVytkQ
横からちょっと質問ですいません。
>>798さんはダイエット中ですか?

ダイエットをされているのであれば
もしかして食事制限だけで痩せようと思ってませんか?
スペックが分からないのでなんとも申し上げにくいのですが、
座ってばかりの仕事の人が2000カロリーを摂取となると
維持ではいいと思いますが減量にはならないきがします。



801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:30:40 ID:0QCVytkQ
>>799
私の経験から言わせていただくと。
暫くは脳が自制してるのかいきなりドーンとは戻りません。
しかしながら長い目で戻るというか・・年単位で戻ります。
所謂リバウンドですね。
痩せる前より太るということを経験しました。
人は一生食事制限していけるわけではないので

バランスのよい食事+運動でダイエットが一番です。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:32:09 ID:wWVINEI4
>799
それをリバウンドって言うのだと思う

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:37:59 ID:Cb9yL47I
>>801さん
ありがとうございます!じゃぁ食事制限だけじゃなく運動も必要ですね↓↓
運動で痩せたらリバウンドしにくいでしょうか?

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:43:04 ID:24UA28at
>>799
「食事制限」と「普通の食事」ってのがよくわからんのですが
あなたにとっての「普通の食事」ってのはどんなのですか?

ずっと続けていけない食生活という意味では
妙な制限も断食も同じことです。

「太ってしまう」というのには、なんらかの原因、多くは生活習慣上の問題点があるはずです。
それに手当てをせずに、対症療法的に数値として体重を減らしても
また太って元に戻るのは当然だと思いませんか?


805 :799:2006/11/07(火) 15:48:55 ID:Cb9yL47I
>>804さん
わたしは何年か前の一年間で一気に太りました。その後好きな物(ドカ食い、毎日間食だらけ)食べる生活してましたが
運動も0で年々体重は少しづつ減っています
今一気に太った分痩せようと努力しています
食べたいものを我慢したりして。
なので目標まで行ったらすぐ食べたいもの食べる生活には戻しませんが
徐々に戻したいです
だけど年々好き勝手食べて痩せてきてるので
様子見ながら好きなもの食べる生活戻しても一気に太らないんじゃないか?とも思い聞きました↓
長くてすいません

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:54:57 ID:24UA28at
>>805
ごめんなさい。あなた固有のことはよくわかりません。

しかし人間の身体は、急激な変化を嫌います。
たとえ身体にとって良い方向の変化(=痩せる)であっても
急に変えようとすると身体は抵抗しようとします。

焦らず急がずゆっくり変えていくのであれば、思うような結果が出るかもしません。

あまり有意義なことが言えなくてごめんなさい。

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:56:57 ID:0QCVytkQ
>>803さん
食事制限だけで痩せてしまうとぶよぶよの体になってしまいます。
今は80>54体脂肪を30%>20〜23%程度というのを
1年ほどの長さでやりました。

食事も普段は粗食ですけどお酒も週に2度ほど飲みますし、
外食も楽しんで食べたりします。
現在この体重になって1ヶ月ほど経過してますが。
少々の上下はあれど目に見えて大きな戻り方もしませんし、
何より体脂肪も大体いつも平均的に維持できてます。

人間ですもの美味しいものもお酒もお菓子も(私はお菓子よりお酒派ですがw)
食べたいという気持ちはあります。
でも食事制限だけでやっちゃうと「食べるの怖い」と思ってしまうのです。
若い頃はそれでナンとでもなったと思ってた自分が居ましたが、
段々痩せにくく変なところがたるんできたりします。
運動すると体のラインが綺麗になりますし。
ストレス発散になります。
少々食べても「明日運動もちっと増やしてみるかな〜」と健康的に食を
楽しめちゃったりするんですよ!
また前の日沢山食べてるから次の日の運動はパワーついてたりもしますw
心も体も健康になるためには是非運動(踏み台昇降とかでもいいですし、
腹筋をちと頑張って見る!てのでもいいですよ)

どこかで自制を効かせなきゃ行けないわけで。
ただ食事だけだとストレスの持っていき方が分からなくなって
ドカ食いに走ってしまうんだと思います。
本当に運動は最初ちと辛いけど体力ついたら楽しいですし。
体を曲げ伸ばししてるだけでも気持ちがいいです。
健康的に痩せて一緒に綺麗になりましょう!

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:58:44 ID:IUxz9aqm
>>800
ダイエット中です!体重は153/67キロあります。
2000では多いでしょうか?1800位が良いのでしょうか?
食事制限だけではなく運動も(帰りは歩き)心がけてます。でもやっぱり座ってる方が多いです
今まで不規則な食生活で食べる量も多いのでカロリー計算をしやってきたのですが・・・

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:59:52 ID:Cb9yL47I
>>806さん
そうですかぁ・・・いいえ、わたしの質問も意味わからないものですいません
目標まで痩せて好き勝手食べても毎日体重チェックして
そのつどセーブしたりすればいいんですよね。ダイエットは一時的な物ではなく一生の事と考えて、
まぁまずは痩せたいと思いますW
ありがとうございました!

810 :645です:2006/11/07(火) 16:00:47 ID:Yh+rOx6m
ほんとにみなさん色々ありがとうございました!
アバウトな性格なので、このまま細かい事を気にせず毎日プールで楽しく泳ぎます!
最初のころはきつかったですが最近は一時間〜一時間半足付かずいろんな泳ぎを組み合わせて水中で過ごすのが慣れてきました!
+ストレッチしながら水中で30分歩いてます。
焦って無理な食生活したくないので体脂肪計は二週間に一度くらい乗ればいいかなと考えてます。
お洒落も最近楽しいし数値にふりまわされないようにしたいです。
病的でないなら安心しました!この調子で頑張ります!


811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:06:26 ID:Cb9yL47I
>>807さん
ありがとうございます。自分なりに夏は毎日ウォーキングしたり今は水中ウォーキング行ったりしてたんですが
全く変化がなく↓運動タイプではないのかと思いまして↓↓腹筋は毎日やっています!毎日30分〜60分歩いたり。
だけど運動うまくいかなくて食事の方が効果出るんですよねぇ(:_;)↓↓

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:10:34 ID:0QCVytkQ
>>808
そうですね!帰りは徒歩を心がけてらっしゃると仰ってるので
1800くらいが丁度いいかもしれません。
一般的運動強度の女性の摂取カロリーは大体2000カロリーほどといわれていますが。
事務職や一日中座りっぱなしの女性は1600〜1800ほどが適正とも言われてます。

ただカロリーだけに着目するのではなく。バランスよい食事で
食べたもの全てのカロリーを体が吸収するわけではないのもありますし、
食べたものの栄養がどこにどういう風に使われるか?とも考えて見ると楽しいです。
同じカロリーの生クリームたっぷりの苺ケーキを食べるよりも
美味しい五目御飯をお茶碗に1杯食べるほうが体にいいです。
(↑こうやって並べて書いて見ると凄いお得な感じががするw)

カロリー計算はとてもいいことだと思いますよ!
808さんの現在のスペック。年齢は違うと思いますが私の母が以前同じくらいでした。
彼女は現在同じ身長で50キロ体脂肪23〜25%を行ったりきたりしてます。
年齢もかなり高いので体重なんかはあまり参考にならないかもしれないけど。
注目すべきは母の行動パターン。暇さえあれば動いてますw
主婦だからというのもあるんですけどあっちいったりこっちいったり。
やっぱり同じようにカロリー計算して1800ほどは食べながら
頑張って痩せていましたね。
内容はゴマや牛乳飲んでみたり。お酢を飲んでみたり。
数値が絶対というわけではないので軽く考えてほしいのですが、
この身長で基礎代謝が1250〜1300くらいありましたw

部屋をこまめに掃除するとか。
掃除機かけるときにスクワットもどきとか。
ウィンドーショッピングをしてみるとか女性ならではの楽しい運動がありますので。
意識してやるといいかもしれないです。
後痩せたい部分に力入れながらやると楽しいですよ〜

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:18:16 ID:0QCVytkQ
運動はすぐに結果は出ません。
ただ間違いなくからだのラインが変わってきます。
1日や1週間だけのスパンではなくて
1ヶ月単位で右肩下がりっていうやり方をやってると綺麗に痩せますよ。
私の友人は全く同じ身長で160/43キロほどで見た目も本当に細いですが。
入る服のサイズは同じです。
また自分は中学校の時に86キロあったのを49まで食事制限のみで
落としたのですが、入る服のサイズも同じです。当時生理も止まりましたし。
胸のサイズもドーンと下がってしまいました。
今は2カップダウンくらいだけどほぼ見た目的には変わってません。

お若い方だとお見受けするのですが、
早めに気がついて運動と食事制限のダイエットをしておけばよかったと
ちょっと後悔していますwだので是非そういった健康的なのをオススメします。
すぐには結果できないけど、他の人たちが無理なダイエットしてからだの
ラインが崩れてるときに貴女だけ素晴らしいプロポーションってのが
いいぢゃないですか!!!
頑張りまショー!

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:22:21 ID:0QCVytkQ
この身長で・・・・
というのはゴヘイがあるので訂正します。
一般的に身長が低い人体重が少ない人は基礎代謝が低いといわれています。
だので160センチの私と153センチの母の(年齢も違うのでなんともいえないけど)
基礎代謝が似たぐらいだったのが凄いなあーと思って。
また彼女はカラオケが大好きで。
かなりインナーマッスルがついてるのかなあとおもいましたw
森久美子さんもかなり太ってますけど糖尿でもなんでもなくて、
全て正常値なそうな。
オペラ歌手は歌うことによって内側の筋肉が鍛えられるからですね。
インナーマッスルは腹筋で養われるんでしたっけ?
そこら辺は詳しくは分からないので他の方に回答をお願いしたいのですが。
呼吸法でいっぺんに息を吸ってゆっくり息を吐いていくというのがいいそうです。
それに近い状態がカラオケとか歌を歌うこととかですよね。
歌いながらお風呂はいったり歩いたりとてもいいと思います。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:33:26 ID:C9c+b8hk
誰かID:Cb9yL47Iを止めてくれ。


816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:34:22 ID:Q+C6Vp/P
つかぬことをお聞きしますが、週に一回断食をすると
体に良いと聞いたのですが本当なのでしょう?
正式には三日間にまたがって断食するものなのですが
体の毒出し効果があるとかないとか…。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:35:16 ID:C9c+b8hk
すまん、止めなけりゃならんのは ID:0QCVytkQ だった
失礼した


818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:35:26 ID:24UA28at
>>816
どこで聞かれたのでしょうか。
少なくとも私は初耳です。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:37:03 ID:D5tPTv4p
>>816
こちらで聞いた方がいいんじゃないでしょうか?

今日から一週間断食します。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154436009/


820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:37:07 ID:C9c+b8hk
>>816
初耳だし、断食が体にいいわけがないと思うけど。
その毒出しとかいう類ってのは信用しないほうがいいぞ。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:40:39 ID:0QCVytkQ
>>817
めんごめんご
⊂二二二( ^ω^)二⊃
さて運動いってくる!


822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:42:23 ID:iuLGdCvo
>>816
宿便が出せる出せないとかで、一時期はやった記憶がある
正しいやり方は知りません

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:47:31 ID:R2jzslII
今現在風邪をひいていて熱があるんですが
いつもより体温が高いということは基礎代謝も高いって事ですか?
本当にくだらない質問ですみません

824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:49:52 ID:iuLGdCvo
>>823
平均体温1℃変化すると約13%上下すると言われているみたい
風邪のときって食欲も低下するし、痩せちゃうんじゃないかな

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:50:06 ID:Q+C6Vp/P
は、初耳ですか?
一部の医者も奨めているとか。どうも内臓を休ませるための断食だそうで。
>>819さん
断食一週間はさすがに危なそうですね…。あちらのスレとはまた違う気がするんですけど。


止めとこうかなぁ。

826 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/07(火) 16:58:17 ID:57vNIv9j
>>825
断食療法自体はあるらしいけど、毎週一回断食療法というのは僕も知らないなあ!
詳細がのってるサイトとかあったら教えてくれないかな?

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 17:00:17 ID:24UA28at
>>825
「一部の医者も奨めている」って、直接お医者さんにすすめられたんですか?
「という話」ってことじゃないかと思うんですが。
それにいまどき病気の腎臓移植する医者だって居るんですよ。

仕組みとか理屈とかをよく調べてみて、ご自分で納得できれば試してみるのもいいかと思います。


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 17:09:27 ID:9wJRtzOt
こんにちは。
155センチ55キロのまだA太い私ですが、特に顔が気になります。
マラソン等をすると走った後に顔がかなり熱くなり赤くなったり、お風呂につかった後も同じように熱くなり赤くなります。
なんか顔の血行が悪いのでしょうか?顔が大きいのに関係がありそうなので意見お願いします。

829 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/07(火) 17:19:41 ID:FfGIrPIs
>>828
むしろ血行がいいんじゃないかな?それならきっと痩せやすいよ!

それじゃ!

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 17:33:09 ID:yb70GnSu
脂質の多いもの食べてると、体重はそのままで体脂肪だけ増えることってありますか?

831 :ステテコ・ハンサムマン:2006/11/07(火) 17:39:01 ID:FfGIrPIs
>>830
脂肪が増えて筋肉や水分が減って体重が変わらない場合だね!
脂肪自体は炭水化物でも脂質でも増えるけど、炭水化物はグリコーゲンとして
蓄える場合に水分も蓄えるので、脂質の多いもの食べてるとそのようなことに
なるケースもあるかもしれないね!
それじゃ!

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 17:47:13 ID:24UA28at
>>830
あるかもしれんが、体重も増える可能性の方が高いかもしれない。

なんにしろ、それで急に体重が増えたりという動きにはならないとは思うけど。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 17:57:27 ID:6upbwUfR
毎日40分〜60分のウォーキングをしている者ですが、今日はある事情で行けなくなってしまいました。
同じ時間だけ足踏みするのって無意味でしょうか?

834 :777:2006/11/07(火) 17:59:23 ID:tRyvMiXK
>>787
亀レス&スレチですいません。
私の月経周期は28日を大きく外れていますので、「チャンス!」時期の割合が
なんだか少なくて損をしたような気もしたり。
10代のころからずっと不順なんで、もう慣れちゃってるんですが。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 18:11:38 ID:24UA28at
>>833
踏み台作って上り下りするといいかもしれません。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 18:27:51 ID:HPm5xRka
病気持ちなんですが医者に運動はやめて安静にしてなさいと言われました。運動をせずに食事で痩せなさいと言われました。食事だけでこんなに痩せたという方いらっしゃいませんか?どんな食事を食べていたのかも知りたいです。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 18:40:53 ID:/vqiGelf
通販のマトリクスってやつマジ痩せるらしいんですが…誰か試した方居ますか?

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 18:58:59 ID:tBOYuY+6
>>837
薬は効かないと思います。
私は過去にいろいろ試してきましたが、全部無駄でした。

マトリクスのことなら、このページを参考にしてみるといいかもしれませんよ。
http://dietnikki.com/bbsb/name_support_sub_11075_page_0.html

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 19:14:22 ID:24UA28at
>>837-838

そんだけ強力なものが医者の処方も無く買えるのはおかしいと思うべき。

器具の場合:本当に効果があるなら大手が黙ってない

クスリの場合:本当に効果があるなら医薬品じゃなく「食品」で済んでるわけがない。大手が黙ってない

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 19:18:14 ID:tBOYuY+6
>>839
全くその通りですね。昔は、【1ヶ月で-10s!】と聞いて散々飛びつきましたがw
お金だけが減りました。

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 19:26:09 ID:6upbwUfR
>>833です
すいません。やっぱり予定が変わったので行けました。
50分間歩いてきました。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 19:57:54 ID:TXkiyh8b
質問させてください。

今まで体重の推移で82ー80kgで体脂肪率が24−20%くらいだったのですが
一度かなりハードな運動をし、現在筋肉痛なのですが
体重が83−81kgで20ー16%になりました。食事内容などには全く差はなく
たった一度の運動でこれほど数値に変化が出てくるのが腑に落ちないので
解答者様の意見をお聞かせ願えますでしょうか。

よろしくお願いいたします。



843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 20:34:34 ID:nmLy1LKP
朝ごはん(バランスのいい食事でも何でも)を食べると、必ずその日は
過食したくなります。
で最近また朝を抜いて、お昼はパスタ、夜はバランスのいい食事をする
スタイルに変えたら、間食も食べすぎもなく、満足するようになりました。
以前から思っていたのですが、やはり朝ごはんのせいだと思うのです。
朝ごはんが、1日の暴食や食べすぎにつながることってありますか?
またどうある場合、どういうメカニズムなんでしょうか?
よく朝を抜くと昼に食べすぎると聞くので、これはたまたまでしょうか。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 20:38:50 ID:TN6pYZXn
ゆでたまごはダイエット食にはむかないのでしょうか?

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 20:42:29 ID:oz1HrDA+
身長に対して適応な体重を出す計算式を教えてください。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 20:45:38 ID:SUZlLZYA
>>836
私は運動が嫌いで、食事制限で55kgから42kgになったよ。
炭水化物少なめの小食で一気に8kg落として、食事量をだんだん増やして
食べても太らなくなってきたらまた減らしてを繰り返した。
運動しない代わりに、姿勢とか歩き方を気を付けたよ。
でも病気ならダイエットはしないほうが良いんじゃない?

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 20:47:47 ID:kytamHYh
>>845
標準体重=22×身長×身長
ただし身長はメートル単位。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 20:48:59 ID:kytamHYh
>>844
「ダイエット食」ってなによ。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:10:11 ID:s+L0bsvH
食事についてなんですが、
運動をキチンとやった上で夕食をとったとして
その食事の脂肪分はそのまま脂肪になってしまうのでしょうか?
夕食後運動はしないのです。
つまり 夕食前に運動キチンとやってても、その後の夕食は油モノ避けたほうがよさげ?

ちなみに運動は水泳二時間に行き帰りウォーキングで往復一時間です
仕事も比較的体を動かすものなので、結構カロリー消費してると思います。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:14:01 ID:HPm5xRka
836です。食事制限だけでも痩せれるんだねダイエットはやはり運動も入れないとダメだと思っていたし。朝、昼、夜食べていましたか?一気にというのはどのくらい?ちょっと太りすぎて病んでしまったのでダイエットして今の状況を変えたいです

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:18:47 ID:ldCfnT26
>>849
むしろ、筋肉損失の基礎代謝低下の方が問題。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:19:08 ID:xNIsZYrf
炭水化物ダイエットて、塩分とか脂質もさけたほうがいいよね?

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:28:40 ID:SUZlLZYA
>>850
朝 コーヒー
朝弱いから基本的に食べてなかった
昼 サラダ、ピザまんとか
昼は好きなもの1つと野菜
夜 スープ
おやつ チョコ
1日700kcal以内で過ごしてまず8kg減らした。で、だんだん800、900、1000…と
1ヵ月ごとに一日1500kgぐらいに増やした。おやつ入れて。これを繰り返して
今は1日2000kcalとっても体重変らないよ。食べるもののバランスをよく考えたら
いいと思う。肉食べたらその分野菜をとる。炭水化物も糖分も程よくとる。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:31:16 ID:s+L0bsvH
>>851
朝と昼は普通に食べてるんですよ。とくに油モノ避けたりもしてません。
ただ夜はどうしたものか・・と思っているんです
筋肉損失ってことは・・夜は普通に食べたほうがいいってことなのかな?

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:31:57 ID:nmLy1LKP
>>853
とういうことは、10ヶ月以上かかったんですか?

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:52:03 ID:ldCfnT26
>>851
とゆうか、日常生活+3時間の有酸素は運動量多すぎでしょう。


857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:53:52 ID:SUZlLZYA
>>855
うん、結局約4年がかり。
1ヶ月目 8kg落とす
1年間維持。
2kg落とす、1年維持
1kg落とす、1年維持
1kg落とす、1年維持
1kg落とす、1年維持
ってかんじ

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:00:27 ID:s+L0bsvH
>>856
マジデスカ・・・スタミナ的にはまだまだ行けてしまうんですが・・だめでしたか・・・
普通に食べててもやっぱりだめなものなんですね・・
具体的にどう変えていけばいいでしょう?運動量をおとすべき?夜の食事は・・・

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:06:49 ID:ldCfnT26
>>858
体重や体脂肪率がわからないので、なんともいえませんが、一週間に体脂肪が1kg減れば大成功でしょう。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:10:55 ID:qiiV+zoe
腰痛が再発してしまいしばらく運動していなかったのですが、また始めようと思ってます。
質問なんですが腰痛に影響の少ない有酸素運動はありますか?

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:11:06 ID:hIc/OM8d
一番痩せるダイエット方って何ですか?

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:17:53 ID:67nQrle+
>>861
判断力をつけて小学生レベルの漢字を覚えることだな。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:21:04 ID:hIc/OM8d
>>862 すみません;;
×方→○法 に訂正します

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:38:05 ID:XczHV4lz
さっき料理に振りかけるだけでカロリー1/10になるっていう粉末状(?!)の商品のCMやってたのですが、詳しく知りたいです。
少しでも何か知っていたら教えて下さい。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:49:26 ID:I/LfvK88
>>842
体重も若干増えているし、体内の水分量が一時的に上がっているために
相対的に体脂肪率が落ちたように見えるだけではないかと思います。
飲食したものの 量 が変わらなくても、質まで全く同じとは考えにくいし、
身体がそこからどれだけ水分を取り込み溜め込むかは状況によりますから。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:52:08 ID:+VFXWjKC
>>864
もしかして松平健のCMのかな?
もしそうならそれはAJINOMOTOの「パルスイート」という低カロリー甘味料
砂糖と同じ甘さでありながら砂糖の1/10のカロリーとのこと(HPより)

>料理に振りかけるだけでカロリー1/10になる
ということではありません

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:55:27 ID:XczHV4lz
>>866

そうです!!
なんだあ…そうだったんですね(泣)
親切に教えてくださってありがとうございました。助かりました!

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:56:32 ID:EEra18Iq
>>864
とりあえずその商品名がわかった所で、その次に調べるのは、どんなカラクリがあるか調べる事。
公式HPのセールス文句以外のね。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 23:51:33 ID:I/LfvK88
>>843
前日の夕食が最後の食事なので、身体は本当は空腹なはず。
が、空腹=飢餓感というのは人間にとって生命に関わるものなので
ここで脳はそれに対して恐怖や苦痛に感じないように、脳内麻薬を出す。
昼には食事するし、日中の活動もあるし夜には食べられると思うから
そこは乗り越えられる。夕食後は強い空腹感を感じる前に寝てしまう。
今の習慣はこんなところで成り立ってるのではないでしょうか?
食べないダイエットでダイエットハイになってる人などは、空腹感や
食べない事に陶酔してるんです。これも同じ脳内麻薬(βエンドルフィン)の働きで
過食でもβエンドルフィンは出ます。“快感”だから、なかなかやめられないので、
それが「拒食症」「過食症」と病気になるところまでいってしまう人もいます。

朝食べないのが苦痛じゃないのには理由があるし、それが習慣化しているため
朝食を食べると、普段感じない時間帯での血糖値の上昇と降下がきっかけになって
実際にはそんなに空腹ではなくても、食べたい衝動に繋がってるのではと、
この辺は憶測も含まれていますが。
朝食を食べる事が習慣になっている人にとって、朝食抜きは
前夜からの絶食状態に近いわけですから、相当辛いでしょう。
食べられないかもと思う量でも、食べたいとなれば食べてしまうものですよね?
「別腹」と言うじゃありませんか。

蛇足ですが、「朝食を食べると必ず過食」というのも本当にそうなんでしょうか?
何かした時に強く印象に残った記憶だけを抜き出して、いかにも常に起こる事のように
思ってしまうのも人間の脳の癖だと言いますよ。

870 :674:2006/11/07(火) 23:52:22 ID:z/gIan2k
>>755
ありがとうございます。
普段歩くときでも意識してみたいとおもいます


871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:08:24 ID:qV/IOTFG
お腹の脂肪がブヨブヨでお風呂に浮くような感じです。出産経験が二回あります。どうしてもこのブヨブヨをとりたいのですが、何が一番効果的ですか?
皮ではなくあきらかに脂肪だと思います。
腹周りに浮きわが付いている感じです。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:10:45 ID:x3cwxjSP
>>871
ジョグorウォーキング+食事改善。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:23:28 ID:r8b9JVeq
ジョギングを始めて、健康を意識して朝食を食べるようにしたのでですが、
さっぱり痩せませんでした。

忙しくて、数日朝食を摂れない日が続いたのですが、あっさりと2〜3kg
落ちました・・・


実は朝食で太ったりはしませんかねぇ?

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:39:15 ID:S8WuXpVs
私も朝食食べない派なので、家族に合わせて無理やり朝食を摂るとお昼
もお腹がすく。すんごいすく。
家族がいると、過食してると注意されるのでしないけど、
一人の時に朝食を食べるとその後過食に過食を重ねて寝るまで食べ続けている感じ。
朝食の後にバニラバー(\60)を9本連続食べたことがある。
10本目はさすがにヤバイと思って止めたけど。

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:44:19 ID:z5+ArIO3
男で足の太さとか体重を気にするのって変なんですか?
168/53なんで、女性でいう美容体重くらいになりたいです
ふくらはぎが36cmあって鬱です

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 05:15:57 ID:43tXKRVz
今まで朝ご飯なし昼ご飯を普通に食べ夜はがっつり食べてました。
でも少し太ったので今日から朝ご飯と昼ご飯をしっかり食べ夜は100カロリーくらいに抑えようと思ってるんですがダイエット効果はありますか?

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 05:49:49 ID:irOd+hT/
>>861
自分の身長、体重、体脂肪率、どれぐらいまでに何kg痩せたいか、
具体的に書かないとアドバイスもらえないよ

>>873
昼食と夕食が全く同じなら、朝ご飯抜いたら、そりゃその分
体重は落ちますよ
ただし数日で2〜3kgっていうのはただの誤差でしょ
実際ちゃんとそれを維持できてますか?

朝抜いただけで数日で2〜3kg痩せられるならば、
1ケ月で20s痩せられる計算になりますが、そんなこと
ありえないですよね

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 05:54:27 ID:irOd+hT/
>>876
夜を極端に少なくしなくても、一日の合計摂取カロリーが同じなら
1日2食を3食にするだけで、多少の効果はでますよ

っていうか、失礼ながら
>朝ご飯なし昼ご飯を普通に食べ夜はがっつり
これって相撲取りと同じ食事法。太るための食べ方ですよ。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 05:57:55 ID:irOd+hT/
>>874
「朝食食べない派」っていうのがそもそも過食の原因だと思います。
だからたまに食べると、勢いついちゃって止まらなくなるんでしょう。

結局、毎日、朝も昼も夜も、少なめに、でもちゃんと食べる、が
一番良いと思います

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 06:05:33 ID:cHWA9QQn
食欲おさえられない
もぅダメだ Orz

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 07:24:53 ID:8OFo0xEw
一日につき400gずつぐらい増えてるんですが…。り、リバ……!?

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 07:27:38 ID:z6MLa9cg
チョコレートダイエットって…一日にどの位摂取すれば良いのでしょうか?

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 07:37:27 ID:0G4qjQVH
ごはんとパンってどっちが太る??

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 07:59:28 ID:bsVg9i7g
【減肥茶】てなんか効果あるんですか?

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:02:13 ID:FVlpi4F0
>>881

人工甘味料やノンカロリーのもの大量に摂取してませんか?

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:07:40 ID:9yii8Dh0
>>885 えっっ!だめなの!!?

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:25:19 ID:hUCr4Ftm
サプリメントって食前or食後の何分前に飲めばいいんですか?

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:29:50 ID:vAtUa/5b
>>881
それだけの書き込みでどう判断しろと…。
増加傾向であるとは言えるかもしれませんが。

>>882
検索すれば出てきませんか?
一応スレはあります。かなり寂れてますw

■チョコレートダイエット■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156076224/1-

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:31:45 ID:DiYsdAXe
( ● ◎ 3 ◎ )

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:40:08 ID:z7bMxEjr
モチって何カロリーぐらいありますか?
携帯しかないので検索できない(>_<)
お願いします

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:41:51 ID:vAtUa/5b
>>883
食パン1枚(60g)で約160kcal、ロールパン1個が約130kcal
ご飯をお茶碗に軽く1杯(140g)で約240kcal、
同じカロリー分の量ならどちらも同じ。油脂は断然パンの方が多い。

とは言え、パンにはどうしてもバターやジャムをつけたくなる。
その分更にカロリーは上がるし、おかずが洋風のものが合いやすいため
気をつけないと余計な油脂を摂ることになってしまいがちだから注意。
カロリーはあるけど、腹もちや満足感の面ではご飯の方がいいと思います。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:45:29 ID:9qylIolT
>>890
サトウの切り餅で116カロリー
家でついた大き目のなら185カロリー
二個も三個も夜に沢山食べちゃダメだけど。
朝ならいいかもねー。
因みにもちは主食の中でも一番腹持ちがいいそうだぞ!

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:46:18 ID:9qylIolT
>>890
携帯なら師匠が書いてくれたテンプレの
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi
ここつかったらいいんでないかね

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:49:16 ID:vAtUa/5b
>>887
サプリメントのパッケージに書いてありませんか?

>>890
切り餅1個(50g) 118kcal。
「餅 カロリー」で携帯からでもぐぐれます。(確認済み)
>>3に携帯向け食品検索サイトのリンクもありますよ。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:52:20 ID:z7bMxEjr
>>892 893
ありがトン!
モチ食べ過ぎちゃって
気になってた。

サイトもいってみるノシ

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 09:23:38 ID:FVlpi4F0
>>881
人工甘味料(ラカント・アスパルテーム)・ダイエットコカコーラ
ノンカロリーのこんにゃく・寒天・野菜のとりすぎで逆に便秘になったり
代謝が落ちてる場合腎臓での水分代謝がとどこおり
脂肪は増えてないがむくみでどんどん体重増えることがある

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 09:26:16 ID:5VG4fbjH
170/74/♂です。ここ数年でかなり太って、なんか先週あたりから呼吸がしにくい…というか、苦しいです。内蔵脂肪がたまったりすると、こういう事って起きるものですか?

898 :キントレスキー:2006/11/08(水) 09:29:25 ID:GX6fB8Py
>>897
とりあえず病院行こう病院。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 09:30:27 ID:9qylIolT
>>897
体脂肪率はかってみよう(´・ω・)

900 :キントレスキー:2006/11/08(水) 09:32:04 ID:GX6fB8Py
>>887
サプリによるのでなんとも。
大雑把に書くとこんなとこ。

ビタミン・ミネラル系:食後
アミノ酸系:運動前30分の空腹時
吸収カット系:「サプリ」レベルのものはそもそも意味無い(w

901 :キントレスキー:2006/11/08(水) 09:34:15 ID:GX6fB8Py
>>875
美意識は人それぞれ多種多様なので、好きにすりゃいいと思う。

902 :897:2006/11/08(水) 09:38:27 ID:5VG4fbjH
なんか、そう言われると不安になるな…授業終わったら体脂肪計ってきます

903 :キントレスキー:2006/11/08(水) 09:39:38 ID:GX6fB8Py
>>873
今までよりも朝食分摂取カロリーが増えたら、そりゃその分太るのは当たり前。
やや乱暴な書き方だけど、総摂取カロリーが同じなら、食事回数は多いほど良い。

朝食をとれと皆が言うのは、健康面での改善効果も大きいから。
体重ばかり気にして、ダイエットの本質を見失っては駄目だと思うよ。

>>874
今まで食事制限だけのダイエットをした経験があるのでは?
そういうダイエットをすると、1つの食事が引き金になって過食に走るのはよくある事。

904 :PG:2006/11/08(水) 09:47:27 ID:j/eyRIfL
こんにちは。
上っ腹と言うか、胃のまわりの脂肪を取るのに効果的な運動ってありますか?

胸もないし、下っ腹はそこまで気にならないので、真ん中がポッコリしているんです。

ちなみに、26才女。167/53〜54。体脂肪20〜21。内蔵脂肪1です。(タニタの体重計)

毎朝、ラジオ体操・腹筋12×2・レッグレイズ12×2・足をあげて数字の1〜10を書いた後床寸止めで、20〜25秒キープ・ツイスト左右12×2。骨盤体操をして、出社の際一駅(30分強)歩いています。

あとは週に2.3回ジムで、ヨガかピラティスをやっています。
あと有酸素として、バイクを使ったり、初心者向けのエアロやステップをやっています。


実は甘いモノがやめられず、時々甘味ばかり過食してしまったりします…。
仕事が残業になると、夜をバランス食のみになったりと摂食傾向にあります。


胃のまわりがポッコリしてしまうのは、摂食が原因でしょうか?

甘いモノを減らす努力もするので、効果的な運動方法を教えていただきたいです。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 09:52:29 ID:x8w9iEpy
質問します。
プールに行きたくて見学もしに行ったり質問もさせていただいたりしました。それでプールでダイエットみたいなトピを呼んだんですけど…本当に痩せるのか不安になりました…

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 09:53:52 ID:86edxj8Z
夜寝る前と朝起きたときでは体重が1キロは減っているが・・・・
何も心配しなくていいのかな?
朝一番の尿の量はそんなにあるのかな?

907 :うんち師匠:2006/11/08(水) 10:05:46 ID:W6ifZ4di
>>904
トレーニングは最近始めたのかな?そのスペックなら肥満ではなさそうなので、
脂肪ではなくまだ腹筋が弱いという可能性もあるな!あとは胃下垂かもしれないな!
このへんを覗いてみてくれ!
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153795801/l100

>>905
なにが不安なのかな?

>>906
何も心配しなくていいぞ!

ガハハハハ!!

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 10:07:05 ID:f4cIHOy/
>>904
いくら運動してもそれ以上食べてりゃ意味はない。
#まぁ全然無いわけではないけどw
自分で判ってるなら間食減らせば?

>>905
>本当に痩せるのか不安になりました…
で、質問内容は?

>>906
正常。2kgくらい変っていても正常。
ヒントは汗。


909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 10:13:46 ID:NrDyXgXE
>>906 
908さんに補足。
あと「不感蒸泄」(吐息中の水分、皮膚から蒸発する水分など)
ちなみに発汗は有感蒸泄。


910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 10:22:15 ID:i03smKgd
遅レスだけどエコナ関連の補足資料。

◎ジアシルグリセロール

厚生労働省:高濃度にジアシルグリセロール(DAG)を含む食品の食品健康影響評価依頼に係るQ&A
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/qa/050921-1.html

エコナ - エコナ製品の主成分「ジアシルグリセロール」の安全性に関する報道について
http://www.kao.co.jp/econa/050920/index.html



◎トランス脂肪酸

厚生労働省関係審議会議事録等 薬事・食品衛生審議会
食品衛生分科会新開発食品調査部会
平成15年6月16日議事録
http://www.mhlw.go.jp/shingi/2003/06/txt/s0616-1.txt

雪印乳業株式会社 - トランス脂肪酸について
http://www.snowbrand.co.jp/report/documents/20050901.htm


911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 10:29:28 ID:i03smKgd
>>910 食品衛生分科会新開発食品調査部会議事録より

エコナクッキングオイルには、
表の3-2、44ページの一番下を見ていただきますとおわかりのように、
総トランス脂肪酸が5.2 %と、表の3-1 で示された他の日本で市販されている植物油の
0.4 から2.3 %と比べまして、高濃度に含まれております。


だってよ。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 10:47:08 ID:Bdsxa6pS
>>896
ヘルシアウォーター(スポドリ系)はどうでしょうか?
飲み始めて半月になるのですが、ユルかったのが便秘がちなこの頃なので・・・。


913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:06:18 ID:VVb3xZeB
テレビの大食い選手権に出てる人達は、痩せている人が多いですが、あの人達は太らない体質なのでしょうか?また太らない体質に体質変換できる方法ありませんか?

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:09:09 ID:9qylIolT
>>913
ギャル曽根って大食いの女の人がいるけど。
あの人は普段はほぼ絶食状態らしいです。
テレビだから見えないこと多いけど、
裏で吐いてる人が殆どとも。
もしくは牛なんとかっていう胃の病気とか(詳しい方正しい病名お願いします)
後自分の友達で物凄く食べるのに物凄く細い子がいるのだが。
神経性の病気で10分ごとにウンコしにいってたよ。
聞くと全部下痢みたいな状態だそうで

なんにしても体に不健康だし。
病気で特異体質だと思われたほうがいいです。

普通に健康的に太らない体質にしたいなら、
筋肉をつけて基礎代謝をあげるといいかもしれませんね。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:10:58 ID:i03smKgd
>>913
無いと思っておいたほうがいい。

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:13:35 ID:x8w9iEpy
>>907さん
>>908さん

変な文章ですいませんでした…
ちゃんと痩せますか?ウォーキングやジョギングよりプールの方が効果がありダイエットには向いていると言われたので…
でもここ2.3日ずっとプールでのダイエットについて調べたり聞いたりしたんですけど逆に痩せないとかいろいろ情報?が入ってきて…
一番効率的な有酸素運動は何ですか?やはり水泳はあまり効果がないのでしょうか?

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:14:53 ID:9qylIolT
>>912
自分も一日一本ヘルシアウォーターのみますが、
普通に快便ですよ。
パッケージにも記載されてる通り
主食副食副菜のバランスのよい食事を取りましょう。
と書いてあるので食生活に偏りがあるのでは?
もしくは繊維質なものばかりとって普通の水を飲んでない等
後運動をしてない時は便秘がちでした。
胃腸に良い意味で刺激を与えるのかなあ




918 :キントレスキー:2006/11/08(水) 11:16:44 ID:GX6fB8Py
>>913
色んなタイプがいる。

1.食べてもすぐ吐く人(多食い選手権でも有名な人。名前ど忘れ。誰だったっけ?)
2.食事誘導性熱代謝が非常に高い(多食いでも痩せてる人に多いらしい)
3.食べ物の吸収率が非常に悪い(ちなみに1000kcal食事をとっても1000kcal吸収出来る人間はいない)
4.遺伝の関係で基礎代謝が高い(浪費遺伝子を持つ。逆に倹約遺伝子を持つ人は太りやすい)

1以外はほぼ遺伝によるところなので、ああいう特異体質の人を羨ましがっても仕方ない。
自分の嫁さんがまさに幾ら食べても太らないタイプだけど、嫁さんの家系を見てると、
それがまさに遺伝であるという事がよく分かる。

我々一般人は、規則正しい生活・食生活・運動により、基礎代謝を上げるのが、
遠いようで一番確実な早道だと思う。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:17:14 ID:9qylIolT
>>916
プールでもウォーキングでもジョギングでも長所もあれば短所もあります。
消費カロリーの面でいくと1時間でみると
プール>ジョグ>ウォーキングとか言われてますが
全部それぞれやってみて自分に合う有酸素運動を探されるといいと思います。

どれがダイエットに効くか?
ではなく
継続してその運動を続けられるか?
ということに着目して欲しいです。
取り合えず色々考える前に行動してみてください

920 :キントレスキー:2006/11/08(水) 11:18:00 ID:GX6fB8Py
>>916
やるのは別にウォーキングだろうがジョギングだろうが水泳だろうが、何でもいいんだよ。
効率をどうこういう前に実行しよう。
実行したあとはそれを継続しよう。

実行もできない、継続も出来ないのに、あれこれ言っても仕方ないよ。
実行した上でまた悩みが出てきたら、またここにおいで。

921 :キントレスキー:2006/11/08(水) 11:18:59 ID:GX6fB8Py
>>919
うわ。かぶった。ゴメン(w

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:19:14 ID:i03smKgd
>>916
水泳はとてもいいと思うよ。

ただ一般的に効率がどうのよりも、自分が続けていきやすい事が一番大事だ。
「やりたい」というい気持ちがあって、手軽に泳げる環境があればいいんじゃないかな。


923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:20:59 ID:i03smKgd
あははは。みんな基本的に言ってることは同じだし。


924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:21:18 ID:f4cIHOy/
>>916
プールは消費カロリーがジョギングの3倍という説もある。
水中なので関節に負荷がかからないというメリットもある。
だが、手軽さという点からすると×だな。

本当にダイエットしたいなら、とにかくまず「何か始める」事。
効率がどうのこうの言うのはその後だ。


925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:23:25 ID:9qylIolT
なんか皆して被ってかなり嬉しいなw


926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:23:32 ID:kIYMk7XP
基礎代謝が高くなると太りにくくなるの?

同じ食事だと腹も減りやすくなるだろうし、
高い分食べないと身体も動かないんじゃ?
多めに食べたら同じことじゃない?


927 :キントレスキー:2006/11/08(水) 11:23:32 ID:GX6fB8Py
>>914
>もしくは牛なんとかっていう胃の病気とか
瀑状胃(ばくじょうい)の事ではない?
自分はこれぐらいしか知らないなぁ。。

928 :うんち師匠:2006/11/08(水) 11:25:29 ID:W6ifZ4di
>>916
早速怒涛のごとく適切なレスがついているな!
体温調節とか浮力を得るために皮下脂肪がつくというやつだな!気にするな!
ちなみに吉永小百合は毎日1km泳いでいるそうだぞ!

ガハハハハ!!

929 :うんち師匠:2006/11/08(水) 11:26:41 ID:W6ifZ4di
>>926
その通りだ!多めに食べたら同じことだ!
ガハハハハ!!

930 :キントレスキー:2006/11/08(水) 11:28:09 ID:GX6fB8Py
>>926
人と全く同じ事をしていたら、基礎代謝の高い人の方が太り難い。
これは当たり前。
基礎代謝が高い分他の人よりも余計にエネルギーを摂取すれば、その分太る。
これも当たり前。

>同じ食事だと腹も減りやすくなるだろうし
そうとも限らない

>高い分食べないと
高い分食べる必要があるとは言えない

>多めに食べたら同じこと
これはその通り

食事による肥満というのは、食欲と体が本質的に欲するエネルギーのバランスが
崩れる(つまり前者が過多になる)から起こるんだよ。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:30:15 ID:9qylIolT
>>927
教えてくれてありがとうです。

全然「牛」かんけなくて申し訳ないっす。


932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:31:50 ID:x8w9iEpy
みなさんありがとうございます

続けることが大事ですよね。やってみてまた疑問があれば来ます

とにかく今日行ってきます

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:34:06 ID:i03smKgd
>>926
> 多めに食べたら同じことじゃない?
そうだね。多めに食べたら同じ事。

ちなみに「基礎代謝が高くなると太りにくくなる」とは逆に
「太ると基礎代謝が高くなる」というのもある。
そりゃそうだろ?維持すべき肉体が重く大きいわけだから。
巨体を支えるための補助筋肉も必要になるし。

カロリーオーバーでも巨になって基礎代謝が上がれば
食べる量を増やしていかない限りは、そのうちつりあうことになる。
でないと永遠に太り続けそうなもんだけど、なかなかそうはならない。

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:35:06 ID:i03smKgd
今はなんか回答者が多いようなので、逃避せずにまじめに働こう。>おれ

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:37:53 ID:Bdsxa6pS
>>917
レスありがとうございます。
>もしくは繊維質なものばかりとって普通の水を飲んでない等
むしろ水がメインで1.5〜2.0g/日摂取しているんですがね・・・
夕食時間が遅い(22〜23時)のは関係しますかね。
一応、運動(ウオーキング&腹筋)とバランスの良い食事は心がけているつもりですが。

936 :キントレスキー:2006/11/08(水) 11:42:08 ID:GX6fB8Py
子供の自転車遊びに付き合ってる間暇なので、最近ふと思い立って、
この歳(30代)になってインラインスケートを始めたのだけど、
インラインスケートについて色々調べていると、ダイエット効果が非常に高いという事が分かった。
ジョギングなんかに比べると足腰への負荷も低く、理想の有酸素運動といえるのだそうな。
体のバランス感覚を養い、インナーマッスルの強化にも良いとの事。

俺はまだ始めて2ヶ月ぐらいだけど、風を切って滑る感覚が楽しめるようになるとマジで面白い。
運動何しようかな?と悩んでる人、どうよ?

937 :キントレスキー:2006/11/08(水) 11:42:58 ID:GX6fB8Py
>>934
俺もそうしよう。。。やべぇ納期が。。(w

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:47:28 ID:9qylIolT
>>935
普通に日常生活を見せていただくと便秘になりそうな原因が見当たらないのですが・・・。
自分が快便になった生活はこんな感じでした。

毎朝ちゃんと決まった時間に起床
起きて簡単なストレッチ
決まった時間に朝食
起きて〜仕事に行くまでの時間をたっぷりとってあげる。

という生活に切り替えて、そして運動を心がけると便秘が治りました。
毎朝決まった時間に便意を催します。
大抵そのリズムが崩れるときは飲み会などで午前様になったときとかかな。
後精神的ストレスもあって「自分は便秘だ・・」って思っちゃうと
なってしまうそうなので。
お腹がパンパンにはちきれるくらいひどい便秘ならともかく
2〜3日でなくらいであれば余り悩まないほうがいいと医者に言われました。


939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 12:03:54 ID:Bdsxa6pS
>>938
私の場合、
毎朝決まった時間に起床→シャワー→朝食→出勤(起床〜出発まで約40分)のためドタバタ状態です。
>お腹がパンパンにはちきれるくらいひどい便秘ならともかく
>2〜3日でなくらいであれば余り悩まないほうがいいと医者に言われました。
ですね、あまり深刻にならず様子みます。
ありがとうございました。

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 12:14:58 ID:kIYMk7XP
>>929>>930>>933
レス、ありがとう。

>基礎代謝が高い分他の人よりも余計にエネルギーを摂取すれば、その分太る。
ここだけ疑問。高い分だけ多めに食べるのなら、太らないんじゃ?

筋肉量が増えれば、それを動かしたり維持したりするためにも、
食欲が増すような気がしていたんですが、そうでもないんですね。

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 12:22:22 ID:G7I/F2iR
交感神経どう活性化させるの?

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 12:31:53 ID:NrDyXgXE
>>931
「牛角胃」じゃまいか?
病気ではないけど4種類程に分かれる人間の胃の形のひとつで
欧米人に多く、小さいわりにたくさん入って食べるわりには太りにくいようだよ。
詳しくはググッてみてくだせい。

943 :うんち師匠:2006/11/08(水) 12:42:27 ID:W6ifZ4di
>>940
「基礎代謝が高いからといって他の人よりも余計に・・・」
という意味じゃないかな?

>>941
やっと意味がわかったぞ!交感神経で褐色脂肪を活性化させて痩せようというのだな!
コーヒーが良いみたいだぞ!

ガハハハハ!!

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 12:50:01 ID:pQiyzMEy
携帯からすみません
アルコール(特にビールやカクテル)類は暴飲したら太りますか?

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 12:54:27 ID:Cdfi2kjZ
155センチ41.5キロ♀
体脂肪率20%
現在維持期間二ヶ月目なんですが食事について質問させてください。
夜のメニューがいつもおかずが多いため、半分残して次の日の朝に食べる、という生活なんですが、結果朝と前日の夜とがまるまる同じメニューを口にしてることになります。
夜は量も脂質もひかえめにして野菜やタンパク質をメインにしてますが、朝は夜の残りものだからどうしても野菜が少なくなりがちなので即席でレタスをちぎったりはしてるんですが全体的な栄養面で問題はあるでしょうか?
今のところ体脂肪の大きな変化はありません。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 12:55:22 ID:hKAPlgF0
三食ちゃんと食べてる人はほぼ4〜5時間間隔(除睡眠時)で食事の時間が来る。
間食しようと思っても、あと〜時間で食事だからそれもで我慢しようと思える。
節制のシステムを作りやすいんだ。食おうと思ったら食えるよ。
三食にしたら過食してしまう、なんていってる人は自己管理の問題だから知らん。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:00:38 ID:9qylIolT
>>942
ありがとう!!!!
是非ぐぐってみまする!

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:02:47 ID:xcIQ5fHo
>>944
某サイトより転載
よく中年の男性が言われる「ビールっ腹」。これって、本当にビールの飲み過ぎが原因なのだろうか?
実は、ビールなどのアルコールのカロリーは「エンプティカロリー」と呼ばれ、
熱として放出する以外役に立たないエネルギーなのだ。つまり、身体に蓄積されるのは、
原料の分だけだと言われている。
でも、実際ビールをよく飲んでいると太ってくることがある。
その原因は、おつまみにあると最近は言われている。ビールの苦味成分によって食欲を増進させられ、
ついついから揚げや焼き鳥、フライドポテトなどに手を伸ばしてしまう。これらが太る原因だったのだ。

たーだーし、別にどっちもノンカロリーというわけではない。カクテルに至ってはジュースがぶ飲みしてるようなもんだ
運動もしないで、普通に食事もして、その上で暴飲すれば当然太ります

>>945
具体的な食事内容はわかりませんが、朝・昼・夜、全体を通して、露骨にバランスとれていない・・と
いうわけでないのなら、朝だけの食事のバランス昼のだけの・・と言う考えかたはしなくていいと思いますよ。



949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:06:31 ID:9qylIolT
>>944
自分酒が凄い好きで現在沢山(週1か週2ペース)で飲みますが。
体脂肪も体重も変わらずですね。
信用できるかは分からないですが筋肉量も体組成計で検査したところ
アルコール=筋肉をつけてる人にはよくない(その他諸々ダメなのもありますけど)
といわれてる割には筋肉量は上がりはすれど下がりはしないかなあ。
ただ自分の場合は大のビール党でしたが、焼酎か梅酒もしくはテキーラに
変えました。そのほうが量飲まないし。
ビールはお腹周りに肉がつきますよ。男性でも女性でも。
科学的根拠はいえないんだけど自分の周りはほぼ10割といっていいほど
肉がついてます。特に30代前後(細いけどお腹ポッこりっていう感じね)
カクテル類は烏龍茶をベースのものに飲むようにしてます。
甘いのは美味しいですけど飲みすぎと糖分が気になりますからね。

またアルコールを飲むと一時的に血行が良くなって代謝が上がると
ここで教えてもらいました。
自分はアルコール飲んで沢山踊るんですけどそれもあるかなあ。
後行き帰りは徒歩か自転車で行くといいと思いますよ。
ビール党の人は飲酒の前にご飯をしっかり食べてください。(飲みすぎ防止)
またビールの前にトマトジュースを飲むと脂質の吸収を緩やかにしてくれるとか。
お腹も膨れるしリコピンで肌も綺麗になるのでオススメです。

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:08:13 ID:pQiyzMEy
ありがとうございます!
実は昨日付き合いで飲みすぎちゃったんですよ

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:09:21 ID:9qylIolT
>>945
栄養バランスがどうしても気になるようであれば、
ビタミン剤など飲まれてはどうでしょうか。
野菜ジュースもオススメです。(夜ではなくて間食の時間あたりで)

自分も945さんと同じような食事の取り方をするので。
サプリメントを併用しています。


952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:12:47 ID:/8kt0iXq
>>951
おいおい、そんなもの薦めるなよw

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:14:26 ID:bJfYKY31
仕事の関係で夜ご飯とれるのが11時ぐらいになります。
昼もとれる時間がまちまち…
どうしたらいいのでしょう?

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:17:34 ID:9qylIolT
>>952
あれっ!だめでしたかっw
普通にネイチャーメイドみたいなサプリつか食品?
薬屋で売ってる奴飲んでるんだけど。鉄分とかカルシウムとか自前で取るには
限界があるので。

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:18:47 ID:9qylIolT
>>953
昼夜は不規則になる人結構多いと思いますが。
自分も結構そう。
朝を決まった時間に食べてあげるだけでも大分違うと思いますよ。
ただ11時くらいに夕食をとってその後睡眠まで3時間あけるってのは
難しいと思うので朝昼でしっかり食事とって夜は少なめにしたらいいと思います。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:25:29 ID:Cdfi2kjZ
>>948
>>951
レスありがとうございます。
昼ご飯が仕事の休憩時間の都合上、家で作ったおにぎり一個と市販のインスタントスープだけというのが主なので(昼ご飯というよりほぼ空腹対策に近いです)、朝と夜には特に気を使いたいところなんですがなかなか難しくて。
サプリはマルチビタミン&ミネラルをたまに飲むようにしてます。
自分なりに栄養バランスを勉強中なのでうまく考えつつやっていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:25:40 ID:G7I/F2iR
>>943
まりがとう
実は自律神経失調症だから痩せにくいんだお
辛い

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:28:52 ID:ecb4xlja
>>954
いくらダイエット中だからと言ってもビタミンやミネラル等は食事から摂るようにしなくちゃならんでしょ。
それが不足するようなら既に食事のバランスが崩れてるってこと。
>>952氏が言いたいのはそのことだと思うよ。

959 :うんち師匠:2006/11/08(水) 13:31:33 ID:jWk9O8XH
>>957
やはりそうだったか!しかし、ここでそういう質問をするということは、まだ
主治医との信頼関係が気付けていないようだな!痩せたいという気持ちが
ストレスとなっている可能性もあるので、主治医と相談した方が良いと思うぞ!

ガハハハハ!!

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:34:09 ID:9qylIolT
>>958
それは勿論。食事から一日に必要なミネラルやビタミンを取りたいと思うし、
気をつけてはいるよ。

例えば緑黄色野菜350グラムを一日で取れるかといわれたら
無理だと思う。

特に時間が不規則だとゆっくり食事を作る暇もないし。
サプリ飲んで当たり前ではなくて。私が言いたいのは取りきれないと
不安なときはそういうのでとってもいいのでわというアドバイスですね。


961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:41:12 ID:G7I/F2iR
うんこ師匠ありがとう…コーヒー飲んでみるお。毎日ブラック飲んでるけど…つかコーヒーの他にはないかな?うんこ師匠優しすぎる

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:51:54 ID:ecb4xlja
>>960
普通にバランス良く食べてりゃ、ビタミンやミネラル等の必須微量成分が不足することなんてないよ。
例えば、
>緑黄色野菜350グラムを一日で取れるかといわれたら無理だと思う。

だとしても、昨日野菜が不足したから今日は野菜を多く摂るようにしよう、とか果物でも食べようか、
ということでもいいんじゃないの?
何も微量成分の収支まで一日単位で考える必要などどこにもない。



963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 14:04:45 ID:9qylIolT
>>962
ああそうだった。
王道の1週間単位で上手いことミネラルバランスなり調整すればよかったね。
自分もそこを忘れてたよ。
その場合、1週間単位で取れてれば1日収支で上手く取れなくても気にするなと
アドバイスをあげればよかった。反省。
次は962さんからそういう風に教えてあげてください。

けど単純に疑問。
自分が思ったのはダイエット食品に(置き換えとか痩せる!みたいなの)
ついては誇大商品だと思うけど、
サプリメントを過剰に否定することもないよね。
一瞬自分はそういうのって飲んじゃいけないのかなって不安になったってのがあったかな

自分は質問の内容を見てどうしても取りきれないってことで
不安に思われてるなら使ってみてもいいかもしれないですよ程度なので。
後はアドバイスを貰った人が判断すればいいと思う。

というわけで運動してきまっすぁ!



964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 14:32:44 ID:Cdfi2kjZ
945です。
みなさんのアドバイスを今全部ロムってみました。
私も完全にサプリに頼りきるということはしたくないので気休め程度の意識でごくたまに飲むくらいにしてます。
体重や体脂肪について減らしたくも増やしたくもなく維持にこだわっていたので、食事の栄養面でも過敏になりすぎていたのかもしれません。
運動と一緒で、もっと長いスパンで見る目を養います。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:08:36 ID:V+AW4wyS
煮干しにはまって200g一気に食べてしまいました。煮干しでも食べ過ぎたら太りますか?

966 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/08(水) 15:12:02 ID:8fOH35s1
サプリって「補助的」な意味合いですよね。
なんか医薬品ではないライトな薬=サプリメントと誤解している人が多そうなんで。
(私自身がそうでした…)
食品から摂取する天然素材と比較して化学合成されたビタミン剤の類(V・CやBなど)に関しても色々言われているみたいです。
ソースを出せなくて申し訳ないのですが…

967 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/11/08(水) 15:14:41 ID:8fOH35s1
>>965
ペット用の煮干しでなければ相当のどが渇くはずです。
太る云々の前に塩分過多・腎臓に負担がかかるのでお気をつけ下さい。


968 :PG:2006/11/08(水) 15:18:11 ID:j/eyRIfL
>>904です。

>>907うんち師匠さん
レスありがとうございました。
今の運動をはじめたのは半年ほど前です。
このまま継続して頑張ってみます。
胃下垂のスレ参考します。
胃下垂は自分には縁がないと思っていたので、ちょっとビックリです。


>>908さん
おっしゃる通りです。
間食を減らすことにします。
レスありがとうございました。闘魂注入された感じです。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:23:21 ID:ecb4xlja
>>965
タンパク質も摂りすぎれば当然脂肪に変化するし、太ることになる。
煮干しは高タンパク、低糖質、低脂肪でミネラル豊富、割と理想的な食品ではあるけど当然食べ過ぎれば太る元になる。
でも、一度や二度食べ過ぎたからって神経質にならないこと。
長いダイエット生活の中で食べ過ぎるってのは良くあること。
同じことを繰り返さなければそれでいい。

>>966
天然素材であろうと化学合成であろうとビタミンはビタミン。
何も変わりはしないよ。
ただ、サプリに頼らなければならない食生活は駄目だと思う。
よほど偏った食生活や極端な食事制限でもしない限りビタミン不足などあり得ないよ。
サプリが悪いんじゃなくて、サプリを必要とするような生活が駄目だと思う。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:31:47 ID:irOd+hT/
>>963
>サプリメントを過剰に否定することもないよね。

全く賛成。
貧乏学生や、仕事が超多忙な独身者とかは、
今日は野菜が摂れてない、と思った日は
ビタミン系のサプリの助けを借りるのはアリでしょう。
カルシウム、ミネラル、鉄分などのサプリも同様。
ビタミン類は、一週間で収支を合わせればいいってタイプの
ものではないですしね

>>966でも言われているように、病院、薬局のお薬に頼るような
後ろめたさは感じなくていいと思う

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:38:34 ID:i03smKgd
「サプリ飲んでるから大丈夫!」でさえなければ
一日単位でエネルギーや栄養の収支が気になってしまう人のストレス解消にはいいかもね。

972 :キントレスキー:2006/11/08(水) 15:39:39 ID:GX6fB8Py
>>969
>天然素材であろうと化学合成であろうとビタミンはビタミン。
>何も変わりはしないよ。

これは間違いかな。
例えばビタミンEは、合成と天然で生理活性に約1.5倍の開きがあるね。
これは光学異性体の存在のせいだと言われている。
天然型ビタミンEはd体のみだけど、合成型ビタミンEはl体を含む。

ビタミンCなんかは、天然と合成との違いは全くないね。
これは間に発酵法をかます事によって、異性体を含まないものを製造する技術が確立してるため。

いかに異性体のない自然界にあるのと同じものを作るかが、この業界の宿命とすら言われてる。
日本は古くから発酵技術に長けてたから、例えばCoQ10なんかはいちはやく発酵法による
異性体を含まないものの製造に成功して、世界シェアのほとんどを賄ってるね。
アミノ酸も然り。(味の素や協和発酵は世界のトップ)

以上、ウンチク話でした。

973 :キントレスキー:2006/11/08(水) 15:44:49 ID:GX6fB8Py
で、ビタミンCは天然と合成なら合成でいいだろって話になるけど、
自然界にはビタミンCだけで存在する事はあり得ない。(当たり前)
例えばビタミンCが豊富に含まれる柑橘類には、一緒に入っているフラボノイドが
ビタミンCの吸収を助ける働きがある事が知られてるね。

いかに技術革新が進んだとはいえ、やっぱり自然界の食べ物には敵わないわけで、
そこら辺は勘違いしたら駄目かと思う。

ただビタミンCについては、人間は過去の進化の過程で体内でビタミンCを
合成する能力を失ったと言われてて、1日辺りの必要所要量はもっと増やすべき
だという意見も多くある。

その意見を提唱してた何とかっていう偉い学者さんは、自らが実験台になって
毎日相当量のビタミンCを続けて、90歳を超えるまで元気に生き続けた…
なんて話もあるね。

以上、ウンチク話2でした(w

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:47:54 ID:UonEp6jR
インスタントラーメンを作る時に粉末・液体スープを半分だけ使って残りは捨てる。
お好み油などは全部捨てる。

食べる時もスープは半分捨てる。


これだけでも違いますかね?

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:51:14 ID:f4cIHOy/
>>974
何が?
「ダイエットに効くか?」の意味なら、
1年に1回しか食べないのなら影響なし
毎日食べてるのならその食生活自体に問題あり。


976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:53:10 ID:NrDyXgXE

塚、そこまですんなら食うなよw >インスタントラーメン

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:54:19 ID:i03smKgd
>>974
かなり違うね。まず美味しくない。半分はあんまりだろう。

なんにしても塩分カットには効くけど
インスタントラーメンの場合だとカロリーの大半はスープより麺自身。

カップめんじゃなく
そうまでしてわざわざ不味いインスタントラーメン作るくらいなら
即席の日本そばにすれ。


978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:56:59 ID:wHa5R0bC
168cm53kg18.9%

運動は週2〜3回1時間程度、毎日腹筋3種類腕立て2種類、週2〜3半身浴、入浴後ストレッチ10分程。
食事は朝炭水化物をガッツリ、お腹すいてたら夕方に軽く、夜は酒・つまみorサラダなど軽いもの。


もう少し絞りたいのですが、この生活で大丈夫でしょうか?アドバイス下さい。
理想は体重50〜51、体脂肪18です。

979 :あはは:2006/11/08(水) 15:58:23 ID:mSTiuLHR
ダメです・・

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 15:59:26 ID:8cNbA2wH
肉を食え

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 16:01:10 ID:ij/HuLAx
>>978
性別がわからんよ、♀だろうけど
いずれにしてもその生活じゃダメだね

982 :あはは:2006/11/08(水) 16:03:41 ID:mSTiuLHR
赤身を食え、炭水化物は玄米、パン、蕎麦
それとアルコールはカロリー高い。

983 :キントレスキー:2006/11/08(水) 16:05:17 ID:GX6fB8Py
そろそろ次スレ立てた方が良さそうだね。
自分は立てられないのでどなたか宜しく。

984 :デリ嬢:2006/11/08(水) 16:08:22 ID:2hW97b1E
つかスープのほうがカロリーあることに気づいてないからやせないんだよデブ!

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 16:14:20 ID:saMnnjnf
明日のメニュー考えてるんですが、

朝に バナナとオールブラン
昼に スープとりんご、みかん

だと、夜には何を持ってきたらよいでしょう。ゆで卵にしようと思ってたのですが、もう1種食べるとしたらどうでしょう…?

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 16:17:51 ID:8cNbA2wH
茹でブロッコリーと茹でササミ

お前も肉を食え

987 :うんち師匠:2006/11/08(水) 16:21:16 ID:26tN6k1w
>>961
早寝早起きだ!幸いなことにこの板には「NHKの体操をしよう!」という良スレがあるので、
そこに参加して励むのも一つの手だぞ!ただ交感神経の活性化というのは
自律神経失調症の治療対象になっているはずなので、何をするにしても必ず
主治医に報告するのだぞ!

>>978
早速手厳しいレスがついているようだな!君にとって不本意かもしれないが、
そのスペックなら体重減を目標にするのは止めて、もう少しバランスの良い食事にして
健康美人を目指してもらいたいと思うぞ!

ガハハハハ!!

988 :うんち師匠:2006/11/08(水) 16:22:23 ID:26tN6k1w
>>985
もうひとつどころかあと25品目食べるのだ!

ガハハハハ!!

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 16:22:49 ID:PE1bFG1/
>978
だから、あなたはその体重がベストなんだって。

990 :あはは:2006/11/08(水) 16:33:53 ID:mSTiuLHR
クソガリカバどもめ。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 16:39:05 ID:fScFnCfN
986> ありがと!梅ササミにして食べるよ!

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 17:09:09 ID:f1oAsh7C
次スレ
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162973247/

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 17:09:31 ID:bidaQYc2
ウォーキング一時間と踏み台昇降一時間はどちらがダイエットに効果的でしょうか?
今までウォーキングしてたんだけど、寒さが身にしみてきたのでショコの方が良かったり同じくらいなら室内でできるショコに変えようかと…(´・ω・`)


994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 17:26:51 ID:V+AW4wyS
>>965
>>967ペット用でないです。高塩分…気がつきませんでした。ありがとうございました。

>>969そうですね。つい美味しくて抵脂質だしと思って食べ過ぎてしまいました。もうほどほどにします。ありがとうございました。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 17:58:54 ID:R7+iDrA0
>>993
続けられる方をやるべし。
使う筋肉は違うが、心拍数120前後を意識すればどっちもかわりません。

また、どちらかだけではなく、暖かい日はウォーキングするなど変化をつけてはいかがでしょうか?

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 18:08:52 ID:x8w9iEpy
いろいろ水泳について質問させてもらっている者です。1時間半ぐらい平泳ぎと水中ウォーキングをして30分のアクアエアロ?もしてきました!!!気持ちよかったので距離も延ばして続けていきます。
それでお風呂やサウナもあったんですけど水泳後には時間を空けて入った方がいいのでしょうか?
それと水中ウォーキングと平泳ぎではやはり泳ぐ方が消費カロリーは高いですか?

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 18:58:20 ID:R7+iDrA0
>>996
残り少ないですが答えます。
有酸素運動後は暑いお風呂やサウナ等で体温をあげてしまうと、運動後も続いている脂肪燃焼を
ストップさせてしまいます。
運動してる間だけでいいと言うのでなければ、ぬるめのシャワー等で汗を流すだけにいたしましょう。

スイミングは運動強度がかなり高いので、有酸素運動のつもりが無酸素運動になっている可能性もあります
運動になれないうちは水中ウォーキングの方が効果は高いと思います。
もちろん、泳いだ後も息が切れないようであれば有酸素運動になってますので、スイムの方が効果は
高くなります。


まぁ・・・気にせずガンガン泳ぐと言う方法でも、ドカ食いさえしなければ痩せるとは思いますが。

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 19:03:54 ID:bidaQYc2
>>995さん
回答ありがとうございます!!
寒がりなんでショコが多くなりそうな感じですが、暖かい日はウォーキング、寒い日はショコという風に取り組んでみます(´・ω・`)!!


999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 19:43:33 ID:OFNvy5YF
コーンポタージュだけ飲んでるんですが?
太りますか?

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 19:44:51 ID:OFNvy5YF
1000取らせて貰います。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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