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一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット

1 :メタボT ◆OLpG0A1F92 :2006/10/21(土) 15:16:29 ID:cLg2Lts5
身体健康板の方で何故か突然スレスト喰らったのでこちらに立て直しました。


2 :ピザーラお届け:2006/10/21(土) 15:17:03 ID:Z/+yJouw
体動かさなきゃだめ?

3 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/21(土) 15:17:57 ID:cLg2Lts5
★★ダイエットに役立つページ★★

栄養ナビゲーター(カロリー計算)
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

筋トレ職人の実践講座(筋トレ指南)
http://www.training-craftsman.com/

肉体改造研究所(総合情報)
http://www.know-dt.com/index.html
筋トレ、ダイエット、健康法(総合情報)
http://homepage3.nifty.com/o-key/index.html

ダイエット30ヶ条(総合情報)
http://www.pharm.co.jp/today-diet/diet30.htm


4 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/21(土) 15:19:59 ID:cLg2Lts5
前スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/l50

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 16:57:04 ID:uZBa6sEa
王道スレで良いんじゃない?

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 17:04:47 ID:DXouWLbD
>>1-4

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158078012/ と重複

7 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/21(土) 17:39:03 ID:cLg2Lts5
>>5-6
スレタイトル違ってますしダイエットのやり方はそれぞれ多様なんで問題無しと考えます。



8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 17:58:57 ID:DXouWLbD
>>7
その論理が通用するならスレがいくつあっても足りない。
体系別に類似していたら、重複と見做すのが2ちゃんの通例。

前スレを見たところ、テンプレも存在してないし歴史的にも浅い(過去スレ1)。
王道スレは、美容板から続いており、テンプレも過去ログも多い。
健康板・美容板ともに知らない人が見たとして、どちらのスレが参考になるかは分かりきったこと。

また、現在、削除依頼済みなので、問題の有無は運営が決めること。
君がどうこう言える立場ではない。

議論したい場合は、この板の自治スレまたは、削除議論板に新スレつくって、そちらでよろちくび

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:19:13 ID:FdBY/Pxm
参加2日目にしてスレスト…。

一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153528904/
から流れて来ました。

ダイエット板があるなんて知りませんでした。
が、この板があるからスレストされたのでは?本来ここでやるべきなのかも。

10 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/21(土) 18:22:33 ID:cLg2Lts5
>>8
その論理では全部王道スレに集約されて2ch本来の多様さが失われますね。

ダイエットの王道スレ=ダイエットのやり方全般に関するスレは全部重複
と、片付けてしまうのですから。
運営もそこまで狭い了見で削除基準を考えてないと思いますよ。

以上この議論はこれで終わりにさせて頂きます。


11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:36:28 ID:0y5ziR4f
あげ

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 19:00:52 ID:DXouWLbD
>>9-10
反発ばかりしてないで、一度、王道スレ&他スレ覗いてみたら?
んで、自分らと同じことやってるなと思ったら融合すればいい。
王道とは明らかに違う。俺たちの方が正しいし詳しいと思ったら続ければいい
(削除されるかもしれないけど)。


でも、テンプレに
> 筋トレ職人の実践講座(筋トレ指南)
がある時点で、どっか間違えてると思うよ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 19:05:49 ID:uZBa6sEa
>>1
自己中だねw

重複だからスレストになるんじゃないの〜?w

14 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/21(土) 23:45:10 ID:cLg2Lts5
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月21日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:86.5kg
【体脂肪】:26.6
【骨格筋率】:31.0
【BMI】:29.2
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)110g、納豆50g、卵55g、白菜キムチ40g、ワカメの味噌汁200g、ソイプロテイン10g、充実野菜150g合計約500kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)110g、納豆50g、卵55g、白菜キムチ40g、ワカメの味噌汁200g、ソイプロテイン15g、充実野菜150g合計約520kcal
【間食】なし
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)110g、納豆50g、卵55g、白菜キムチ40g、ワカメの味噌汁200g、ソイプロテイン20g、充実野菜150g合計約540kcal
【夜食】ソイプロテイン20g、充実野菜150g 120kcal

本日摂取トータル 約1680kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、背筋35回×3、サイドベンド(14キロのバ−ベルを肩に載せて)左右35回×3、ワンレッグ・カーフレイズ 左右20回×3
エアロバイク100分(中間で10分休憩)(心拍数120以上維持、距離45キロ、消費カロリー1000kcal)

【備考】
ちょっと筋率下がってますがまあ、もう少し様子を見ます。



15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 07:01:57 ID:y0UI+z/I
>>8
えらい横暴な。
2chって本来もっと緩いところだと思ってた。
俺はこのスレおもしろいのでそれだけで他と分けて
存在する理由になると思うよ。
一度ひろゆきにきいてみたいね。
これじゃニフじゃん、と。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 07:04:50 ID:y0UI+z/I
あと、この前スレの削除経緯が書いてあるスレってどこに
あるのだろう。知ってたら誰か教えてください。
2chの運営なんて普段全然関係ないもんなぁ。。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 07:54:16 ID:9tqKWeUw
>筋トレ職人の実践講座(筋トレ指南)

どんな内容かと覗いてみたら、リハビリかとおもった

18 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/22(日) 23:51:50 ID:BifApvX6
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月22日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:86.5kg
【体脂肪】:26.5
【骨格筋率】:31.1
【BMI】:29.2
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)110g、納豆50g、卵55g、白菜キムチ40g、ワカメの味噌汁200g、ソイプロテイン10g、充実野菜150g合計約500kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)110g、納豆50g、卵55g、白菜キムチ40g、ワカメの味噌汁200g、ソイプロテイン10g、充実野菜150g合計約500kcal
【間食】なし
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、白菜キムチの鶏肉炒め(白菜キムチ60g、鶏肉(モモ皮無し)140g)、充実野菜200g合計約500kcal
【夜食】ソイプロテイン10g、充実野菜150g 90kcal

本日摂取トータル 約1590kcal

【運動】
全休

【備考】
今日も変わらずです。


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:55:27 ID:whz+2oEk
良スレ

20 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/23(月) 23:39:27 ID:zZbQ5dCU
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月23日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.8kg
【体脂肪】:26.7
【骨格筋率】:30.9
【BMI】:29.1
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)130g、納豆50g、卵55g、白菜キムチ40g、充実野菜200g合計約480kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆50g、豆乳スープ(レシピは下記に記載)充実野菜200g合計約520kcal
【間食】なし
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆50g、豆乳スープ(レシピは下記に記載)充実野菜200g合計約520kcal
【夜食】ソイプロテイン20g 70kcal

本日摂取トータル 約1590kcal

【運動】
ゆっくり腕立て伏せ(15回、14回、13回)ゆっくりサイドレイズ5キロ(15回、15回、15回)、ゆっくりアームカ−ル7キロ左右(15回、15回、15回)
ゆっくりリストカール7キロ左右下側(20回、15回、15回)、リストカール5キロ左右上側(15回、12回、12回)
エアロバイク100分(中間で10分休憩)(心拍数120以上維持、距離45キロ、消費カロリー1000kcal)

【備考】
体重減りましたが筋率減って体脂肪増えてますね。
まあ、誤差程度なんでもう少しこのまま行きます。


21 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/23(月) 23:40:10 ID:zZbQ5dCU
筑前煮を作ろうと思いましたが作るのがかなり面倒なのと量的にチト少なく成るのでまた豆乳スープにしました。
レシピは
鶏肉(モモ皮無し)680g、調整豆乳2リットル、えのきだけ300g、ブロッコリー400g、低脂肪(無糖)ヨ−グルト150g、
人参200g、玉ねぎ200g、椎茸200g、その他調味料で
総カロリーは約2500カロリーで重量は足した水も含めて約4キロです
これを10食に分けて食べますので1食約250カロリー/400gですね。

食物繊維、たんぱく質を含めた栄養バランスも非常に良く満腹感も得られますので
ダイエット食としては非常に優秀です。
今回隠し味で入れたヨーグルトはコクとほのかな酸味が出て良い感じです。
明日、明後日がまた美味しいんですが。


22 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/23(月) 23:42:35 ID:zZbQ5dCU
>>20ですがちと訂正です。
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ400g(レシピは下記に記載)、充実野菜200g合計約520kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ400g(レシピは下記に記載)、充実野菜200g合計約520kcal

納豆を消し忘れました。上記が正解です。


23 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/24(火) 15:40:10 ID:nPPLNg65
今日はなんか寒くてしょうがないのですが でも室温は19度有りました。

どうも1ヶ月程前から便秘がち&冷え性でこれは脂肪が減ったからかと思ってましたが
今日ふと体温計ったら35.5度でした。。。これは完全な低体温症ですね。。。
いまも部屋の中で上着着ないと寒くてしょうがない感じですし。。。

その後主治医に相談しました所、毎日1000kcalの運動して総摂取1700kcal前後では
体が生命維持の危険を感じて内臓の動きを意識的に鈍らせて体温を下げているとの事でした。。。

主治医いわく、「アウシュビッツの囚人でももう少し食べてたんでは?」と、笑われました。。。
まあ、チト大袈裟ですがこれでは基礎代謝が大幅に下がって更に免疫力も大幅に下がるそうです。
疲労感が無いのはなまじ高蛋白食で筋トレである程度筋肉が維持されてる為だそうで

その分体は余計危機感を感じる(つまり総摂取が少ないのに消費が多く運動量が多い)
更に私の場合は内臓脂肪がほぼスッカラカンに成って体脂肪の燃える分が皮下脂肪に移った辺りから
体の不調が始まっているのでやはり原因は完全にこのダイエットに有る様です。

内臓脂肪は運動によってドンドン減るが皮下脂肪は内臓脂肪ほど早く落ちないそうで
その際、無理に落とそうとすれば体が拒否反応を起こしこの低体温症へ移行するそうです。

どう見ても糖質と総摂取カロリーの絞り過ぎとの事で今後は毎食の摂取カロリー(特に糖質)を大幅に見直す事にしました。
総摂取をまず2000kcalまで引き上げてその後2200kcaまで引き上げます。
これでもまだ少ないそうですが2200ぐらい摂ればまた体温が上がって来るだろうとの事で
また、有酸素運動も以前のバイク/60分に戻します。

これにより1時的に体重は戻るそうですが体温が上がってくればまた痩せるとの事でした。
はぁ〜。。。参りました。。。
でも急がば回れで行くしか無いですね。。。






24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:54:32 ID:xM7bsX6Y
おまいさんのスレ立てに賛同はできないが
多分付加が微妙に弱いかもしれない。

心拍数120〜って確かにそうだけどなんで120キープなんだよ。
男性で30歳台で体力あげながら絞るなら130前半、絞るだけでも
130前後がいいような感じだよ。

あと、飯の量にこだわってるのに充実野菜をまずはどうにかしてよ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:02:29 ID:xTHhe9Rf
というか、メタボさんとやらのレスからしてスレ違いになってるんじゃまいか?
トレは別として、食事内容がもう普通じゃないと思うんだが・・医者の指示なのか?
少なくともログの内容は王道スレとは重複ではないよ。まあここで好きなだけやりなはれ。

あとなんか宣伝厨か粘着君かしらんがあちこちコピペしてるのでいやんな感じです。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:04:11 ID:l9dj4XH8
このスレの内容見た限り、ほとんどが特定の個人の日記みたいな
内容だし、どっかのBlogかミクでやったほうがいいんじゃない?

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:11:30 ID:Al7NAXL+
聞く耳持たない&知識欲・向上心のない俺より大人は嫌いだけど
かわいそうなので報告しといた。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1161476075/338

コピペ厨は健康板のクズか?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:18:41 ID:qmTBxp6N
オマエの毎日食ったの見せられてもなぁ
しかもバリエーションが全くないなぁ
こんなスレに毎日顔出してたらうんざりしてモチよけいに下がるなぁ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:26:53 ID:VHq8L9kh
ここ来てすぐに「メタボT」をNGワードに設定したw


30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:28:53 ID:qmTBxp6N
>>29
やっぱりなぁ

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:49:01 ID:qY4dqRhk
>>23
それ気付いてよかったねw
とにかく摂取カロリー減らし過ぎ。
それで続けられればいいけどたとえ気持ちは折れなくても身体が悲鳴上げちゃってます。
2割程度カロリーカットして停滞したらまた1〜2割カット、って感じでいくといいよ。
それと夜食は要らない。

トレの内容がイマイチ不明。
バイクはやり過ぎのような気もするけどまあいいとして何故カーフや前腕、肩みたいな
小さな筋肉ばかりやる?
腕立て、腹筋はいいとして他の筋トレはダイエットとしてはほとんど無意味。

っていうかやっぱこのスレ要らないような。
三食摂って運動する人が今日のメニューを書くスレとでもすれば?

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:58:44 ID:KvE58AmA
健康板にあったのは激しく違和感だったんだが、ここなら「あり」じゃないかな。
でも既存のスレのどれかでまかなえる気もするけど
隔離いや独立しててもいいんじゃないかという気もする。

なにはともあれ、身体だけには注意したいもんだな。お互い。
「健康のためなら氏んでもいい」っつーわけでもなかろう。


33 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/24(火) 19:02:11 ID:nPPLNg65
>>24
体力を上げるというより脂肪を減らす為の有酸素運動です。
また私の場合は38歳で60分やるので理論的には心拍120で十分脂肪は燃焼できると考えます。
でも実際は殆ど125以上でやってます。以前は120ぐらいでしたが
130を維持しようとすると実質135ぐらいでやる事に成るので膝が痛く成ります。
なので目標値としては心拍120でやってます。

>>25
メールで主治医とやり取りしてるんですが先ほど着たメールで当分は総摂取1900〜2000カロリー以内
朝昼を多目に食べるという事で良いそうです。
それで様子を見て体温が戻ればそのままのカロリー 戻らなければもう少し増やす。
そういう指示でした。

ともかく内臓脂肪は比較的安易に落ちるそうですが皮下脂肪はそうそう急に落ちないそうで
特にこれから冬場は運動をしてもリパーゼが活性化し難いので効果が上がらなくなるだろうとの事でした。
まあ、気長にやるしか無いでしょうね。私もこの頃は体重が思ったほど落ちなくなり少しイライラしてたんで。

あと献立ですが栄養バランスが取れていて毎日同じ食事がストレスに成ってないなら全然問題は無いとの事でした。



34 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/24(火) 19:16:26 ID:nPPLNg65
>>31
筋トレを1日おきに部位を変えてやる理由は
筋肉を太くしたい為の筋トレでは無く筋力維持の為のトレーニングだからです。
なんで回数は少ないですがまんべんなくやって
各所の筋肉の減りを食い止めるか減るのをできるだけ押さえる。
その為の筋トレです。

あと腹筋や背筋はある程度遅筋に効かせたいので35回にしてまして
大腿筋はバイクで鍛えた分で今でも十分に太いのでやってません。
小さい筋肉は分解と再構築が早いので負荷を強くして回数を15回〜20回でやってます。
これで4ヶ月程に成りますが筋肉は以前と比べてまんべんなくかなり太く成りました。
まあ、筋トレ専門にやってる人から見れば物足りないのでしょうけど。

夜食は摂るか摂らないか私も悩んでましたが
今後少し摂らないでその分3食を増やそうと思います。
それで様子を見てカタボ症状が出なければそのまま行きたいと思います。


35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:34:10 ID:qrmzFJN+
>>34
ストイックなヒトだねぇ、体壊さないよう気をつけて。


36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:40:20 ID:uw0O9p3t
>>27
ハハハ、無駄なことするねぇ
それが通用するのは2ちゃん以外の外部URLだけだよ

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:48:40 ID:KvE58AmA
>>36
ちゃんと過激スレにも貼りなよ。
絨毯爆撃マルチポストするならさぼっちゃいかん。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:28:02 ID:xM7bsX6Y
ま、ちまたじゃリンクされるのはしょうがない、する方の
倫理感が問われる感じだしね。

逆にリンクに関して当方は何も保障していませんという
感じの相手側の意図はここでは一切無視してくださいって
いうスタンスが広まってるね(個人じゃないよ)

>>36
ハハハ、無駄なことするねぇ
それが通用するのは2chでだけだよ。
と、いってもこのぐらいなら放置だとは思うけどね。



39 :元自転車海苔:2006/10/24(火) 21:51:18 ID:tq3XzEGi
【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:10月24日(火)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:77.0kg   
【体脂肪】:夜18.50     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

みなさん、ただいまです。戻ってまいりました。
PC壊れてる間にいろいろあったようですが、引き続きよろしくお願いします。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:55:37 ID:dnhAlYeX
>>38,36
短期で登録だった。次やったら、焼かれるよ

>>39
美容板エアロバイクスレにいた人?

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:09:39 ID:uw0O9p3t
>>40
ハハ、そんなわけないだろ
登録だけだよ
俺はいつもあそこに書かれてる常習犯だけど
焼かれたことなんて一回もない
2ちゃんルールでのいいことと悪いことの区別は分かってるw

42 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/24(火) 23:13:26 ID:nPPLNg65
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月24日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.7kg
【体脂肪】:27.4
【骨格筋率】:30.5
【BMI】:29.0
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆50g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g合計約520kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)160g、豆乳スープ400g(レシピは>>21に記載)林檎半分170g、合計約610kcal
【間食】なし
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、豆乳スープ450g(レシピは>>21に記載)林檎半分170g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約610kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1740kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、背筋35回×3、サイドベンド(14キロのバ−ベルを肩に載せて)左右35回×3、ワンレッグ・カーフレイズ 左右20回×3
エアロバイク62分(心拍数120以上維持、距離26キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
朝はまだ低体温に気付いて無かったので少ないですが
明日からはもっと多く食べます。
今日は結構カタボってますね。まあ、これはこれまでの結果だと思うので
もう2,3日様子を見ます。


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:20:10 ID:ARj/qZNR
めたぼさんスゴス・・・

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:38:30 ID:RpqdnWxh
【開始】:06年06月上旬 (開始時の体重98kg)
【日付】:10月24日
【年齢】:32歳
【身長】:174cm
【体重】:91.2kg
【体脂肪】:26.4
【骨格筋率】:しらね
【BMI】:しらね
【目標体重】:72kg
【朝食】13穀米サンドイッチ、グレープフルーツジュース500ml 多分400kcalぐらい
【昼食】会社の付き合いでご飯はちょっと残すもののあんま気にしてない
    チキンカツ定食とか食べてるから多分1000kcalぐらい
【夕食】スーパーの半額弁当、時間的に遅いので無い時あるそんときはビフィダスのでかいのと豆腐と納豆ときゅうり。
【夜食】これいってる時点でシネ って気もするけど寝る為にホットミルク飲むときあるや・・

本日摂取トータル しらね

【運動】
4日に一回スロートレで胸、背中、腰、腿、裏腿、肩だけは3ストライク
毎日水泳、平泳ぎで200mインターバルでウォーキング心拍数120〜130で
落ち着くまで。と、毎日といっても水泳は週4くらい

【備考】
やるのは立派だけどなんかずれてるよ、カロリー計算する前に
覚えることあると思う、今なら計算する前に動いたほうが良さそう。
もっとしぼってストイックにいくなら今のカロリー計算役立ちそうだ。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:39:32 ID:RpqdnWxh
ごめんなさい、、今の俺84.4kg

と、いっても22;30までジャバジャバしてたから水分補給したら
多分86ぐらい。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:40:54 ID:RpqdnWxh
orz。。。。 水泳は、、、、 1時間から1時間ハンデス・・・

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:44:27 ID:b3oU/dgU
変な奴きたな・・・
宣伝した奴恨むぜ

48 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/25(水) 00:52:34 ID:lQRcjhLq
あ-胃がムカムカします。。。
胃が小さく成ってたのかみぞおちがチクチク痛くてゲップが出る見たいな。
消化不良見たいですね。

慣れるまでちょっと掛りそうです。


49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:19:54 ID:RpqdnWxh
うん、だってどうみても不健康だもん

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:12:52 ID:Tf/SzqM7
>>34
せっかく頑張っているんだからもう少し理に適った筋トレした方がいいと思うよ。
ダイエットのためなら大きな筋肉を鍛えるのが基本。
具体的には背中、胸、脚。
まあ脚はバイクで使ってるし太くしたいってわけでもなさそうだから今のままでいいとして、
胸は腕立て以外にももう1〜2種目入れたほうがいいよ。3日に1回でいいから。
背中は懸垂できればベストだけど多分無理だろうからダンベルでローイング等すればいい。
その他の小さな筋肉、腕や肩や前腕、カーフ等は上に書いたトレで鍛えられるし、もっと
痩せてからやっても遅くないです。
少なくともダイエット的には意味が非常に少ない。
>以前と比べてまんべんなくかなり太く成りました。
これは多分気のせいです。
20kg以上の減量時にその程度のトレではサイズは間違いなくダウンしてます。
脂肪が落ちて下の筋肉が見えてきただけ。ただ日常的にトレしているので筋肉自体は
張りをもってるだろうから見栄えは確実に良くなっていると思う。
でもそれは個別に筋トレしなくても上記の筋トレだけでも同等以上の成果があります。
胸や背中のトレの過程で腕が弱いと思ったり、胸や背中が大きくなってきて腕の細さが
気になったりした段階で始めても充分ですよ。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:09:25 ID:81NQmGV7
あげまん

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:44:10 ID:ARj/qZNR
>>50鍛えてない筋肉があると
皮膚余ったりしないですか・・・?

メタボじゃないですが気になったので

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 14:25:15 ID:Fhnzhuf/
つチラシ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 14:32:27 ID:MsdYNv7m
28才女 154センチ
2月 61キロ 30%
8月 52キロ 19%
現在 53キロ 19〜20%

ここ数ヶ月停滞っつーか微妙に増えてる

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 14:38:09 ID:Hcq4LzpS
>>54
おいてめー!
なんでそんなにデブなんだよーーー!
このぶさいくがーーー!
足も腋も超くせーーーーんだろ!

56 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/25(水) 14:56:57 ID:sZr88g7i
>>50
御指南ありがとうございます。
ですがとりあえず今は見た目で減っている様に見えないのでOKとしております。

効果についてですが筋肥大を狙うというより筋力維持とまた今まで使われていなった筋組織の活性化これを主体にやっておりまして
見た目は減っている様に見えなくても減っているとの御指摘はその通りかと思いますが
今まで使われて無かった筋組織が使われる様に成ってますのでその分の筋力アップは確かに有ったと確信しております。
逆に言えば筋トレは今の所その程度で構わないと思っております。

あと書き忘れましたが筋トレで分泌される成長ホルモンが目的の面も有ります。
これでリパーゼが活性化されて後にやる有酸素運動が効果的に成りますから。

ただ自重が80キロ切った頃からは腕立てを止めてバタフライ等個別でダンベルトレーニングする様にしたいと思ってます。
広背筋については確かに鍛えられて無いのでベンドオーバーローイングを取り入れ様と思います。


57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:15:18 ID:YZ4ABkFy
>>52
大きな減量時に皮膚がたるむっていうのはよく聞きますが正直よく分かりません。
自分が言ったのは大きな筋肉を鍛えるエクササイズでは腕や肩のような小さな筋肉は
必然的に同時に鍛えられるって事。
逆に大きな筋肉を鍛える事無しに小さな筋肉を鍛えても効果はわずかしかないって事。
仮にメタボ氏が懸垂をきっちり出来るようになれば腕は全く鍛えていなくてもおそらく
腕だけ鍛えた時より遥かにしっかりすると思います。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:32:40 ID:YZ4ABkFy
>>56
減ったというのは筋肉プラス脂肪のサイズ全体ね。
今まで運動してなかったのなら多少の筋肥大は起こってるかもしれません。
でも本当はでかい筋肉を鍛えるのが先なんだけどねえ。
ダンベルフライとローイングは非常にいい運動なのでむしろ今すぐやって下さい。
この二つで上腕二頭筋のトレは要らなくなるかも。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:52:59 ID:2yfDvrTC
うーん、懸垂8回しかできなかった・・・。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:52:12 ID:ARj/qZNR
>>57レスありがとうございます!勉強になりますた

61 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/25(水) 17:06:15 ID:sZr88g7i
>>58
お返事ありがとうございます。
腕立てを止めてダンベルフライとフレンチプレスを取り入れ様と思います。


62 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/25(水) 22:42:28 ID:sZr88g7i
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月25日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.4kg
【体脂肪】:26.7
【体温変化】朝36.0度 夕35.8度
【骨格筋率】:30.8
【BMI】:28.9
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、豆乳スープ400g(レシピは>>21に記載)林檎半分170g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、充実野菜200g合計約730kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ50g、充実野菜200g、林檎半分170g 合計約710kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、豆乳スープ400g(レシピは>>21に記載)合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1940kcal

【運動】
ゆっくり腕立て伏せ(15回、14回、13回)ゆっくりサイドレイズ5キロ(15回、14回、15回)、ゆっくりアームカ−ル7キロ左右(15回、15回、14回)
ゆっくりリストカール7キロ左右下側(20回、15回、15回)、リストカール5キロ左右上側(15回、12回、12回)、ゆっくりベンドオーバーローイング7キロ左右15回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日の夜久しぶりに大量の便通が有りました。この分で減ったのかも知れません(笑)
体温自体はまだ余り戻ってない見たいですが
こんなはっきりとした便通が有ったのは何週間ぶりだったので良かったです。

汚い話ばかりで恐縮ですが今日1日はおならが出っ放しでした。。。
多分50発ぐらいはしたのかも知れません。耐えがたい臭気が有りましたが
その分1ヶ月前からずううっと続いていた下腹部のゴロゴロとした不快な膨満感がかなり少なくなりました。
正に腸が動き始めたって感じですね。


63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 00:43:09 ID:VZkU4QuA
ブログにすればいいのに。


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:01:01 ID:LSK6b4k5
機械みたに計画された生活だな。
かなり几帳面な方なんだろう。
こういう生活ができる人が何故100kg越えまでいったんだ・・・。
とりあえず、ここでやるにしてもブログか何かでやるにしても
がんばってください〜。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:31:39 ID:smNJtmAn
ほんとすげwメタボさんは男?女?
それだけ明記されてなかったから気になった

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:51:12 ID:ifQLohjh
あげまん

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 15:49:24 ID:FSoV8bNG
たまには息抜きも・・・。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 16:47:17 ID:Xwu76J7Q
完全にオナニースレか。

69 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/26(木) 21:43:44 ID:WewbSiud
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月26日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.5kg
【体脂肪】:26.6
【体温変化】朝36.3度 夕35.9度
【骨格筋率】:31.0
【BMI】:28.9
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、豆乳スープ400g(レシピは>>21に記載)林檎半分170g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、充実野菜200g合計約730kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ50g、充実野菜200g、林檎半分170g 合計約710kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、豆乳スープ400g(レシピは>>21に記載)合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1940kcal

【運動】
ワンレッグ・カーフレイズ 左右20回×3、ワンレッグスクワット(90度)左右20回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もほぼ変わらずです。
昨日やったローイングが異常に効いて今日の朝は寝返りも打てない程の筋肉痛でした。。。脇の下から背中にかけて激痛です。。。

腕も満足に伸ばせない状態なので今日は腹筋背筋は止めて下半身のウエイトにしました。
昨日やった時は割と楽に出来たんですがまさかこんな筋肉痛に成るとは思いませんでしたね。
ボルタレンゲル塗ってストレッチ(激痛でしたが。。。)したら少し良くなりました。

70 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/26(木) 21:44:32 ID:WewbSiud
>>64
ありがとうございます。
>>65
男です。


71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 23:28:32 ID:smNJtmAn
>>70下らない事聞いたのにレスありがとです。
豆乳スープのレシピなんか、すごいですね。
私もちょくちょくパクってガンガりますお

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:16:23 ID:cJgDMGS7
充実野菜は砂糖水だから、生野菜を食べた方がいいと思うけどな。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:29:24 ID:p9gHQmcI
7kgのベントで寝返りも打てない程の筋肉痛とは...


74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:37:54 ID:/YBBhNO6
トマトベースのくだもの無し野菜ジュースならいいんじゃね?

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:46:56 ID:hGtup1Ym
血糖値ひくい奴らがーイライラをぶつけるー
あきれて、ものもいえねー、またしても、ものがいえなーーい。

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:03:14 ID:i/jSYaih
スレ主さんは結果を出してる
文句言ってる人は結果を出せてない
これでいいじゃないですかあ?(・∀・)ニヤニヤ

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:08:51 ID:pfaOEQgW
>>69
ヒッキーですか?
たまには、外で身体を動かした方が良いですよ。
既婚者か独身か判りませんが、家の中で一人で病気療養的な事をやるより、
サークル的なものに入った方が良いんじゃないかと思います。


78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:02:06 ID:XDjTSiwI
>>69
背中はでかい筋肉のくせに普段の生活ではあまり使わないからねえ。
でも逆に言えばここ使うと一気に代謝が上がると。
大きな筋肉なので力も付くよ。
>>73
まあまあw
そういう事言わないの。最初は誰でも弱い。
オレなんか今だって弱いぞw


79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:56:18 ID:hsGY3H8W
>>76
同意。
ここにいるじゃじゃ馬たちは前スレ読んでない人多いね。
そりゃあダイエットは健康第一、それは正論だと思う。
でもな痩せなくてはならない事情があるんだよ。
それ読めばお前らも納得するけどあえて
スレ主は反論もせずに黙々とダイエットして成功後に
老後を安全に暮らす可能性が高くなるからこの選択をしてるんだよ。
ただ頭ごなしに間違ってると言うのは止めた方がいいぞ。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:16:08 ID:I3ZDgPk5
>>79
ここは、ダイエット版であって、糖尿患者(糖尿ではないが、怠惰な生活をおくったため、
情けない病気に掛かった患者も含む)の療養スレではない。



81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:18:29 ID:06BpyKiw
ついでに言うと、偏執的にひたすら同じものを食べつづける
グロテスクな食生活を披露する場で・・・あってもそれは別に構わないか。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:25:12 ID:hsGY3H8W
>>80
だーかーら過激ダイエットでも問題ないだろ。
ダイエット板なんだから。
お前が療養スレと言い張るならば別に止めないが。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:27:54 ID:jsAiHYrm
>>1
いやぁ同じメニューを食べ続けるって吸収が阻害されたり、バランス崩れて栄養失調とかなりませんの?
カルシウム・鉄分あたり足りてなさそうなんだけども。

便秘持ちなら、レッグレイズで下腹の腹筋を鍛えるといいお。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:35:12 ID:hSqpczlI
>>79
>スレ主は反論もせずに黙々とダイエットして成功後に
>老後を安全に暮らす可能性が高くなるからこの選択をしてるんだよ。

 2chで老後を気にして書いている???
 笑うとこですか????????????????????

>ただ頭ごなしに間違ってると言うのは止めた方がいいぞ。

 頭ごなしも何も、通常のダイエットとしては、つっこみどころ満載ですが。


85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:44:55 ID:ybwAiUuQ
>>84
なんか普通のダイエット法知ってるようなので教えてください
あと彼(メタボ)のツッコミどころ全てあげてほしいです

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:50:22 ID:NuHovIUn
この人が他のスレに移住してみ?移住先の人たちが迷惑するだけだよ。
それが防止されてると思えばいいことじゃないか。
個人的にはブログでやれば?って感じだけど。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:04:51 ID:hSqpczlI
>>84
 メタボのような生活を何時まで続けるの?
 と言われたらどう答えますか

 それが、答えです。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:05:43 ID:hSqpczlI
>>84じゃなくて、>>85の間違いです。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:15:04 ID:hsGY3H8W
>>87
その質問は前スレでさんざん出てましたよw
彼は糖尿病にならないように体重を落とすのに精一杯で目標に近づくにつれ徐々に
普通に慣らしていくと答えています。
それ言ったら馬鹿女どものダイエットの方がよっぽど大問題なわけですがねww

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:30:53 ID:hSqpczlI
>>89

>目標に近づくにつれ徐々に
>普通に慣らしていくと答えています。

というのは、ダイエットしている人がよく言うことですが、
それが、一番難しいことです。
しかも、彼の書き込みを見ると、毎日同じものを食べ、運動も家の中。
大丈夫って?感じがします。


91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:36:39 ID:UyGUU55O
と、いうかblogでやれというのが一見な自分の感想

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:16:34 ID:XDjTSiwI
まあまあw
オレもメタボ氏の食事は危なっかしいと思うけど運動、しかも有酸素主体で
筋トレも補助的にやっているわけだから停滞期、あるいはリバウンド気味の時期でも
精神的にへたらなければ絶対ダイエット成功すると思う。
食い過ぎる時期は増量期と割り切って筋トレの重量アップ狙えばいいだけだし。
そうすれば次絞る時が楽になるわけだ。
今はトレの内容もちぐはぐだけど慣れてくればもっと洗練されるだろうしね。
ご本人の気持ち次第でしょ。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:28:36 ID:opPpOYzA
>>90
>大丈夫って?感じがします。

主治医がいるようです。

94 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/27(金) 23:33:31 ID:yvOkEGTW
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月27日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.3kg
【体脂肪】:26.4
【体温変化】朝36.5度 夕36.4度
【骨格筋率】:31.0
【BMI】:28.8
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、豆乳スープ400g(レシピは>>21に記載)林檎半分150g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、充実野菜200g合計約720kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ50g、充実野菜160g、林檎半分150g、なめこの味噌汁200g 合計約720kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、豆乳スープ180g(レシピは>>21に記載)低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこの味噌汁200g 合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1940kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、背筋35回×3、サイドベンド(20キロのバ−ベルを肩に載せて)左右25回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もほぼ変わらずです。
朝夕の体温が36度以上に成ってかなり冷え性が改善された様に感じます。
豆乳スープもとうとう終りました。明日は筑前煮作るかなぁ。



95 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/27(金) 23:38:49 ID:yvOkEGTW
>>71
頑張って下さい。
>>72
充実野菜には砂糖は一切使われてません。果物から出る果糖のみです。
>>78
明日は5キロに減らして同じ回数やろうと思ってます。
まだ少し筋肉痛残ってますが明日には無くなるかと。



96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 12:24:01 ID:TLwhhbwz
すげーな
尊敬に値する

97 :元自転車海苔:2006/10/28(土) 13:16:40 ID:uvPrCO1Y
【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:10月28日(土)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:76.2kg   
【体脂肪】:朝20.0     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

プロバイダのアクセス規制の影響で書き込めませんでした。

75キロが見えてきたので、筋トレの導入を考える今日この頃です。
苦しみながら続けてきたジョギングのおかげで下半身と腹筋はいい感じに筋肉がついているのがわかります。

まだ脂肪がいっぱいついてますけど地道にジョギングで落としていこうと思っています。

>>40
健康板の前スレから参加してますので、美容板の方とは別のものです。
学生時代にMTBのレースをかじってましたのでこのコテです。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 14:40:56 ID:oHXMerdW
150cm/51kg/18歳です
毎月一キロづつ落として来年の6月までには8kg落とそうと思ってます。
今は【エアロバイク30分 食事1200Kcal】を毎日実行中なのですが、
もっと運動量増やしたり食事減らした方がいいですか?
アドバイスお願いしますm(__)m

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:10:00 ID:q9lZSA/9
>>98
一日1200しか採ってないならそれ以上減らす必要ない、寧ろ少し増やしたらどうだ?
体に悪いし

次に運動だけど、エアロ30分ってそんなにカロリー消費しないからウォーキング、ジョギング等を取り入れるのが良いと思う。

ともかく今の運動量で8kg減らすって難しいかと

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:38:48 ID:I2m15NoA
>>99
エアロバイクの消費カロリーについて、
以前も指摘されたが、聞き入れる事がセロだから。
指摘するだけムダですよ。

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 17:19:54 ID:CzboTfBQ
エアロは回転数でカロリーが変わってくるからねー
一分で80から90回転もあれば十分カロリー消費します
98さんは毎日こいでるということからその運動強度に体が慣れてるかと思うので
少なくとも速歩でも体に負担がほとんどかからず心拍数の上がりにくい
「ウォーキング」程度はカロリー消費効率が悪いし、「ジョギング」は体重が足にもろにかかるし
ひざを壊すリスクが高いから毎日なんて危険です
その点エアロは運動強度もあるしひざにやさしいのでお勧めです
一番の理想はできるだけ早くこいでの
基礎代謝などのカロリー消費アップと体力などの心肺機能アップが
好ましいのです
30分でも十分汗をかいて疲れるほどこぐならエアロが一番です
そのまま続けましょう

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 18:44:15 ID:bXkkFjEu
19歳♀
4月163/62
9月163/56
になって、停滞中。
週1〜2回のプールと気が向いたときフラフープやストレッチをやって、好きなものは普通に食べてます。
3月までに50キロになりたいんですが、アドバイスいただけませんか?


103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 19:08:47 ID:1iJ8m3SQ
>>95
>明日は5キロに減らして同じ回数やろうと思ってます。
重量落としちゃダメですよw
>>98
摂取カロリー少ないですねー。もっと食べた方がいいと思うよ。
で、バイクにもう少し長く乗ると。
負荷は軽め、回転数は高めでよろしく。
>>102
食事の栄養バランスが適正であるという前提で言うと、
停滞したら運動を少しだけ増やす。その後で食事を少しだけ減らす。
ポイントはどちらもほんの少しだけって事。


104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:20:26 ID:SiwmwxUV
なんて言うか無機質っぽくてキモイ。
彼女とかいませんよね。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 20:27:25 ID:7EZtmSpz
>>104
誰に言ってるの?

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:11:49 ID:5Qdj1Hpl
>>105
脳内住人

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:27:36 ID:ZJMdphlB
応援擁護と反論のやりとり
そのへんはスルースレ主(王道主張)

お察しください

108 :150cm/51kg/18歳:2006/10/29(日) 00:32:29 ID:SCdPtJwB
皆さんありがとうございますm(__)m
>>99さん
1200じゃ少ないですか?身長低いから食べちゃダメだと思ってました。。
北米のさらに上の方に住んでいるので、今の季節はもう外は雪降ってて
ジョギングやウォーキングは難しいんですm(__)m
今の運動量じゃやっぱり甘いですか。
なんとなくそうなのかなと思って聞いてみたので正直な答えが聞けて嬉しいです。

>>101さん
今回転数90で45分こいできました。運動した感がまるで違いますね!
やっぱり自分に甘かったなぁと実感。。。
今も8ヶ月で8キロ減量するにはまだまだかもしれないけど。

>>103
他の方にも摂取カロリー少ないって言われて本当ビックリしてます。。。
意外と食べても平気なんですね?
上の方にも言ったとおり、今日は103さんに従って長めで回転数を増やしてみました!

本当にみなさんありがとうございます。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:59:03 ID:+/a0Hayv
これほどストイックな生活が送れる人が何故100キロまで
放置していたのか・・・。

110 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/29(日) 01:04:28 ID:FDzCIMW1
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月28日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.2kg
【体脂肪】:25.5
【体温変化】朝36.6度 夕36.3度
【骨格筋率】:31.6
【BMI】:28.8
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ50g、充実野菜160g、林檎半分150g、なめこの味噌汁200g 合計約720kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、納豆45g、卵110g、白菜キムチ50g、なめこの味噌汁200g、実野菜200g 合計約720kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、納豆45g、卵55g、白菜キムチ40g、充実野菜200g、なめこの味噌汁200g低脂肪ヨーグルト50g、オリゴ糖10g 合計約520kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1960kcal

【運動】
リストカール10キロ左右下側(15回、13回、10回)、リストカール5キロ左右上側(15回、12回、12回)、アームカ−ル10キロ左右(15回、13回、8回)
ダンベルフライ10キロ15回×3、ワンハンドフレンチプレス5キロ左右(15回、14回、12回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日はまあまあの数値が出ました。
フライはそうでもなかったですがフレンチプレスはかなり効きましたね。
フライは胸に効かないで腕に効いてしまう感じがします。フォームをもう少し研究しないとダメかもです。
まあ、明日に成って見ると筋肉痛かも知れませんが。
あとリストカールとアームカールも10キロに増量しました。

111 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/29(日) 01:07:20 ID:FDzCIMW1
筑前煮は今日作ったんですがまだ調理途中なんで明日食べます。
レシピは
里芋750g、椎茸400g、鶏肉900g、れんこん250g、こんにゃく500g、人参400g、ごぼう200g、きぬさや300g、たけのこ300g
水1リットル、その他調味料(低カロリー植物油20g、トウバンジャン20g、砂糖30g、ダシ醤油70g、塩少々、酒、みりん)を入れて約2500kcaの重量4.5キロで10食分です。

日持ちさせる都合上水多めの言わば煮物スープの様な仕立てですがちょっと中火で煮込み過ぎて里芋が完全に煮崩れてしまいました。。。
里芋の皮を剥くのが面倒なんで剥いて水煮してあるパック位入りの奴使ったのが悪かった様です。まあ、でも初めてにしては美味く出来ました。

粘度はカレーっぽく成りましたが味は悪く有りません。トウバンジャンが入ってるのでピリカラ風味です。
今日はまだ味がもう1つ馴染んでないんで1日おいて明日から食べ様と思います。

これは何処から見ても完全無欠のダイエット食(低カロリー&高蛋白&高食物繊維、各種ビタミンバランス完璧)ですね。
ただこれを10食続けて食べるのは批判有るかと思いますが。


112 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/29(日) 01:20:09 ID:FDzCIMW1
>>110訂正です。
ゆっくりサイドレイズ5キロ(15回、14回、15回)
↑もやってました。
ベンドは来週から再開します。

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:34:24 ID:duTDcsJy
19歳♀
4月163/62
9月163/56
になって、停滞中。
週1〜2回のプールと気が向いたときフラフープやストレッチをやって、好きなものは普通に食べてます。
3月までに50キロになりたいんですが、アドバイスいただけませんか?


114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:59:03 ID:Wu6c+FH+
>>113
食う量を減らして運動を増やす。それが全てだとしか言えない。
好きなものは普通に食べてますって言われたところで、
どんなもんをどんな風に食ってるのかとか何もわからない。

今は単に、筋肉や脂肪が落ちることにより低下し続けてきた一日の消費カロリーと、運動などで消費しているカロリーの和が、
すきなもんを普通に食べてることで得られるエネルギーにと釣り合っているというだけのこと。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 08:25:55 ID:NPL6PWa0
なんて言うか無機質っぽくてキモイ。
そのような生活パターンと言うことは友人もいませんよね。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:21:01 ID:APjofR2v
>>115 は あちこちに張られてるコピペですから無視して下さい。


117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:00:34 ID:d4k+LdIF
>>113
女性の場合少し痩せすぎな様な気がするけど・・・。
付き合ってる彼女が162cmで46kgなんだけど、身体を見て、思わず「痩せすぎだから
少しは食えよ。」って言ってるけど、食えないんだとか。一緒に食事しててもなんかこっちが
申し訳なくなってくる。
その身長ならいっても52kg以下になると鶏ガラな様な
気が。163cmで56kgなら均整の取れた身体だと思うけどね。女性の場合服が
小さいからそう思うのかも知れないけどね。

男性から見ると鶏ガラよりはそこそこ肉付きがあった方が健康的で好きだと思うんだが。


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:05:56 ID:E5CoI+Xn
スレ主さんは、人付き合いはないのですか?


119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:19:13 ID:xNoSc0zj
なんか嫌味レスが増えてきたな・・・
ダイエットがうまく行ってる人への妬みや恨みが
込められてるね
醜いな〜こういう人たちって

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:41:21 ID:E5CoI+Xn
>>119
別にダイエットうんぬんではないですよ。
スレ主さんのような、四十路に近い人が、成人病の対策のために同じものを何回も続けて食べるといった
つまらない生活を送るのはどうかな?と思っただけです。

スレ主さんの年齢であれば、
 家族・恋人・親戚・大人の付き合い等で、家にこもっている時間が勿体無いと
 思うのが普通だと思います。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:41:50 ID:bZDKNwzK
>>119
そうだね、そういうやつら(粘着が数人いるっぽい)はスルーでいいよ。
スレ主さんは別に何を言われようと痛くもかゆくもないだろうし。


122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:54:22 ID:EvceJOgN
>>110
腕立て、フライ、フレンチプレス、サイドレイズは同じ日に。
ロー、アームカールを同じ日に。
リストカールは要らないと思うけどやるならローの日に最後の種目としてやって下され。


123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 17:07:37 ID:ddbtXjly
昨日テレビで見たんだけど
BMI18以下の女性は、見た目と不健康であるという理由から
モデルとしては採用しなデザイナーが居るんですって。
ガリ痩せは健康面からも悪いし
見た目も悪いと言う事が証明されたんですよ。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 17:22:44 ID:iAOsSR5b
>>123
うるせーデブ

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 18:59:11 ID:9Y/EdOhD
>120
やっぱりメタボは引きこもりなの?
食生活から判断してそうなるか。


126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:02:15 ID:JeHz9lS7
>>125
わざわざ自分用のスレ、しかもスレタイは引くような物
つけてる時点でわかれって

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:29:36 ID:nzReymsD
>>123
スペインだかのファッションショーではBMI18以下のモデルNGとか聞いたな。

128 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/29(日) 23:04:32 ID:S0JN34WR
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月29日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.9kg
【体脂肪】:26.1
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.2
【BMI】:29.0
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、筑前煮450g、白菜キムチ40g、充実野菜200g、低脂肪ヨーグルト50g、オリゴ糖10g 合計約720kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、筑前煮450g、白菜キムチ40g、充実野菜200g、低脂肪ヨーグルト50g、オリゴ糖10g 合計約720kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)130g、筑前煮400g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト50g、オリゴ糖10g 合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1940kcal

【運動】
全休

【備考】
予想はしてましたが結構リバりましたね。
まあ、しょうがないです。


129 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/29(日) 23:09:30 ID:S0JN34WR
>>122
了解しました。御指南ありがとうございます。
今日に成ったら昨日のフライが効いてましたね。
胸に少し筋肉痛が有りました。ただそれ程でも有りませんが。
今度はかなりゆっくりやって見ようと思います。

あと腹筋、背筋はローイングと同じ日で良いですか?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:21:59 ID:hSIqsfYg
近いうちに成功しそうですよね
尊敬に値しますわ

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 01:12:53 ID:iTrXveY0
この生活を何年続けられるかだな
熱中して2年ほど続けられる人は結構いるが
そういう人ほど興味を失うとぱったり辞めて辞めた後は何もしなくなる
中途半端に筋トレした後のリバウンドは半端じゃない
あまりストイックすぎると後が辛いぞ

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 06:33:54 ID:0X05NWw7
そこまで精密にしなくてもやせられるけどなぁ


133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:30:39 ID:whZMV/ce
続いても心配なんだが・・・

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 14:14:03 ID:Jr6BOOxW
>>131-133
時間の無駄使いだと思わないか?

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:06:06 ID:IjS+6zsM
別に叩く必要もないじゃないか。
170センチで85キロだったらかなりのピザだ。
それで満足だろ。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:49:05 ID:whZMV/ce
ヒキで寂しいんです
叩いたつもりじゃなかったのですが・・・・
すみませんでした

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:52:02 ID:6yNbrxC0
現在の参加者はメタボさんだけですか?

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 18:55:26 ID:3HWSwLtQ
>>129
背筋って脊柱起立筋の事だよね。
だとするとあんまりやると傷めるから背中の日と一緒に週2回くらいまでにしておいた
方がいいよ。
それと実は背を反らすような運動はあんまり良くないんだよね。

腹筋はタフだから毎日やってもいいとも言われるけどオレはそうは思わないけど。
というかそこまでやる必要ないでしょ。
余裕がある時にまあ週2〜3回もやれば充分じゃない。

フライは下に下ろした時にしっかりストレッチさせるのがコツ。
ただし下ろし過ぎて肩を痛めないように注意して下さい。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 20:47:32 ID:+Gb3FbQa
デブ悲惨wwwww

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1161950992/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1162011655/l50

140 :元自転車海苔:2006/10/30(月) 22:19:51 ID:cx4U6nHd
【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:10月30日(月)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:76.1kg   
【体脂肪】:夜18.50     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

ジョグ12キロ→ウォーキング2キロ
相変わらず体重は減りませんが全身どんどん引き締まっていく感じです。

141 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/31(火) 00:32:17 ID:6I/3ZPdt
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月30日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.0kg
【体脂肪】:26.1
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.2
【BMI】:28.7
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、筑前煮450g、白菜キムチ40g、林檎半分120g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約690kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、筑前煮450g、白菜キムチ40g、林檎半分120g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約690kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)130g、筑前煮400g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約540kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1920kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、背筋35回×3、サイドベンド(20キロのバ−ベルを肩に載せて)左右(35回、35回、25回)、ワンハンドローイング10キロ10回×3
ワンレッグ・カーフレイズ 左右20回×3

【備考】
昨日の朝昼のカロリー計算間違ってましたね。
多分1食-40kcal少ないので2食で-80kcalで摂取トータル1860kcalでした。
サイドベンドは肩にダンベル載せてるんですが
左右に曲げて行く時に支える腕が持たなくてパンパンに張ります。これで随分筋トレに成るぐらいですね。
かといってスタンダードにダンベルを手に吊り下げてやっても腕が持ちません。
わき腹鍛える筋トレは他に効果的なのが無さそうなんで困りました。



142 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/31(火) 00:55:09 ID:6I/3ZPdt
>>138
どうもです。週2ですか。
以前筋トレを1日置きにしたら体脂肪が異常に戻ったのでやはり筋トレは毎日やらないとダメだと思います。
なんで3分割でやります
A フライ、フレンチ、サイドレイズ、リストカール
Bローイング、アームカール、カーフ
C腹筋、背筋、サイドベント

このロ−テーションでどうでしょう?

背筋は足を曲げた状態で突っ張って支えてるので足を伸ばして支える背筋よりかなりきついです。
これだと大腿部の裏にも効いてくるのでモモ裏がこの数ヶ月でかなり発達しました。

フライは難しいと聞くのでもう少しフォームを考えます。


143 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/31(火) 01:05:52 ID:6I/3ZPdt
>>142訂正です。
これだとBの日が軽すぎるので
A フライ、フレンチ、サイドレイズ、リストカール
Bローイング、アームカール、サイドベント
C 腹筋、背筋、カーフ
にします。



144 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/31(火) 18:23:09 ID:/Bg3PCQO
肩は座りショルダープレスに変えてみようと思います。


145 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/10/31(火) 18:24:37 ID:/Bg3PCQO
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:10月31日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.0kg
【体脂肪】:25.8
【体温変化】朝36.3度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.4
【BMI】:28.7
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)150g、筑前煮450g、白菜キムチ40g、林檎半分120g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約690kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、筑前煮450g、白菜キムチ50g、林檎半分120g、充実野菜200g 合計約660kcal
【間食】
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、筑前煮400g、白菜キムチ40g、充実野菜200g 合計約550kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1900kcal

【運動】
ゆっくりダンベルフライ10キロ×3、座ってフロントレイズ5キロ×15、トライセプス・キックバック左右5キロ(15回、11回、8回)、リストカール10キロ左右下側(15回、13回、12回)、
リストカール5キロ左右上側(15回、12回、12回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もほぼ変わらずです。今日は早めにトレーニングしました。
三角筋のサイドレイズがなんかきつい割には重量増やせないし効いてない感じがするのでフロントレイズにして見ました。
しかしこれも腕に効いてしまう感じがしますね。結構キツイです。
あと上腕3頭のフレンチもイマイチだったんでトライセプス・キックバックにしたらこれがまた物凄いキツかった。。。
やったあとパンパンだったんで明日怖いです。。フライはゆっくりに変えました。


146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 19:14:14 ID:ealkL+TD
>メタボ
A腕立て、フライ、フレンチプレス、サイドレイズ(胸と肩と三頭の日)
Bロー、アームカール、リストカール(背中と二頭の日)
C腹筋、サイドベント、背筋
の方がいいと思う。

>フライは難しいと聞くのでもう少しフォームを考えます。
うっかりしてたけどベンチ無いんだよね。
だとすると下ろした時にでストレッチする感覚つかみにくいかも。
座布団を二つ折りにしてやってみるといいんじゃない?



147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:22:31 ID:WSOWXNkk
同じもの食べてるから単なるコピペに見えてしまうw

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 23:09:52 ID:d61rg2s1
なんか欠乏成分とかでてたりしないのかね

149 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/01(水) 00:59:21 ID:uvhrg7lx
>>146
了解しました。
ありがとうございます。



150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 01:21:21 ID:faAJQhSb
ここまで自分本位というか素で疑問に思ってるものまで
スルーするとなるともう前にでてた自分の思惑以外は単発IDで
反論お察しくださいを信じてしまいそうだ。

151 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/01(水) 01:25:03 ID:uvhrg7lx
いい忘れましたが折り畳み式のシットアップベンチを
テレビ台代わりのメタルシェルフに立て掛けてベンチ台にしてます。

腕は結構曲げながら下ろして良い様ですね。
今日ゆっくりやったら結構効いてました。


152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 10:41:35 ID:HYLg3Njm
2000kcal以下の摂取量で筋トレをいくら頑張っても、筋肉の増量は
無理なんじゃないの?
せいぜい維持が関の山?
この際、筋肉を少々減らしてでも減量を急いで減らすだけ減らしてから
筋力UPに精を出した方が効果的なのでは?

今のまま一年間継続と半年で70kgまで落として、残り半年で筋肉増量目指すのでは
どちらが良いのだろう? <<all

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 11:03:08 ID:ueaqD4pW
ここに移動してたのですね。
やっとみつけました。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:20:59 ID:p8+iunPJ
粘着=負け犬

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:32:23 ID:EMkc9fxh
今まで三食食べて間食をやめて夜ストレッチをするという
ぬる〜いダイエットをしていた女です。
体重が減る気配がないので今日からウォーキングに変えます。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:57:59 ID:8BWS6Bf5
お役に立てれば・・・

■二つの法則でラクラクダイエット!新改訂版
http://tinyurl.com/y87gbl

■『これなら痩せられるっ!?巷で話題のダイエット成分あれこれ!』
http://tinyurl.com/y8po5y

■簡単ダイエット!30日で4kg痩せてキレイになる方法
http://tinyurl.com/v97vz

■ラクしてダイエットに成功する秘訣! 食べて、飲んで、運動もしない。それでも私が痩せた秘密!
http://tinyurl.com/watcd

■優しい言葉であなたのダイエットを促進
http://tinyurl.com/yxsvdn

■必見!!長州小力のようだったお腹が、たった1週間で、驚くほど腰にきれいなくびれを作ってしまった超簡単!ダイエット法「実践結果レポート」
http://tinyurl.com/sf7pl

■一週間−7キロも夢じゃない?! 目から鱗のダイエット術
http://tinyurl.com/yxwjpj

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 16:11:01 ID:uFGMiqON
>>156
全部役に立ちそうもねーぞ。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 17:18:57 ID:7LY5be4a
メタボさんの目的は、減量なの?筋肥大なの?

159 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/01(水) 18:43:32 ID:XfTb3P7g
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月1日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.0kg
【体脂肪】:25.5
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.5
【BMI】:28.7
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、筑前煮150g、白菜キムチ50g、納豆45g、卵55g、林檎半分120g、 合計約600cal
【間食】ホエイプロテイン 20g 70kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、白菜キムチ50g、納豆90g、卵55g、林檎半分120g、充実野菜200g、なめこの味噌汁200g 合計約700kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、納豆45g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこの味噌汁200g 合計約550kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1920kcal

【運動】
アームカ−ル10キロ左右(15回、10回、6回)、ベンドオーバーローイング10キロ左右15回×3、カーフレイズ左右20回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もほぼ変わらずです。筑前煮は終りました。
ローイングは先週の10回では効かなかったんで15回に増やしました。
アームカールが少し重過ぎるのかカタボ気味なのか知りませんが
前回より回数出来なったので間食のプロテインは摂る事にしました。
>>158
私は減量と筋力維持が目的ですね。なんで筋トレはさほどきつくやってませんが
それでも4ヶ月前と比べると胸、腕、腹、肩などはかなり筋肥大していると思います。


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 00:31:58 ID:UYyADkrs
>>159
85.0kg すごい。

前のスレで糖尿病のことや豆乳鍋の作り方教えてくれてありがとう。
板が変わったの知らなくて、久しぶりに来ました。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 04:41:22 ID:DucT88Ut
>それでも4ヶ月前と比べると胸、腕、腹、肩などはかなり筋肥大していると思います。

一生懸命筋トレしている人がかわいそうになるな、あの程度の運動で筋肥大ってwww

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 04:59:27 ID:O2gkUaDs
>>161
もうトレ板逝けよ。。。きしょいんだよ

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 07:03:48 ID:2Xkeb3B0
【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:11月1日(水)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:75.8kg   
【体脂肪】:夜18.00     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

健康診断でも徐脈に注意の指摘をうけるぐらい脈がすごい遅いんですよね(安静時42回/分)
10キロジョグの直後は152回/分(20秒計ってその4倍)
計測30秒後にはすぐに110位におちます。
心拍数の管理をはじめようかと。







164 :元自転車海苔:2006/11/02(木) 07:05:23 ID:2Xkeb3B0
↑名前入れ忘れた。

ちなみに、昨日のジョグの際に乳首より出血、
帰ったらTシャツが赤く染まっててビックリ

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:16:43 ID:Lx78gH7o
↓見ていたら、むしょうにナポリタンが食いたくなって、
涙を拭きながら、ナオリタンを食っている。
ナポリタンって上手いな。

http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1162308178/l50


166 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/02(木) 18:59:52 ID:9j43Dkst
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月2日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.3kg
【体脂肪】:25.5
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】:31.6
【BMI】:28.8
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、白菜キムチ50g、納豆90g、卵55g、林檎半分120g、充実野菜200g、なめこの味噌汁200g 合計約700kcal
【間食】ホエイプロテイン 20g 70kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)140g、白菜キムチ50g、納豆90g、卵55g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこの味噌汁200g 合計約700kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)130g、納豆45g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約490kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1960kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、背筋35回×3、サイドベンド10キロ左右×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日はちょいリバですがまあ、筋率増えて体脂肪変わってないのでOKとします。
サイドベンドは本式でやってみましたがやはり35回だと腕がかなりキツイです。
腕がパンパンに成ってこれでけでもかなりの筋トレに成りますね(笑)
片腕20キロに増やして15回でやって見るかな。。。


167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 19:28:57 ID:+zHwimi+
握力ならまだしも腕に効いてるってフォーム悪いんじゃないのか?

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 21:23:23 ID:DufmCCyn
>>165
どうしようもなくナポリタンを食べてしまった心の動揺が現れている良レスですね。

上手いな → 美味いな  

ナポリタンはあなたの心を上手く惑わしていますね。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 21:50:02 ID:u79de/DR
>>166
ストラップ使え。

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 21:50:23 ID:8oxX/Ao3
メタボの影に隠れてるけど
何気に元自転車乗りも頑張ってるね。
20キロ以上減らしてけど食事はどうしてるのかな?
俺も減量前の自転車と似たスペックだから参考にしたい


171 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/03(金) 01:11:58 ID:UHcg9yFC
>>167
いえ、腕=肘から下の事を言ってます。
前腕筋辺りがいま筋肉痛です。



172 :元自転車海苔:2006/11/03(金) 09:54:03 ID:lzk3KgNN
【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:11月3日(金)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:75.5kg   
【体脂肪】:朝20.5     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

休日は何かステップアップをと思い、走る距離を伸ばしてみた。
1キロを6分30秒ペースで途中休憩なしに15キロを完走できました。
走り終えたらまだまだ元気であと5キロぐらいは余裕な感じ。



173 :元自転車海苔:2006/11/03(金) 10:16:46 ID:lzk3KgNN
>>170
面倒くさがりなので食事の内容は記載してませんでした。


1)家で食べる場合
白米1膳+具沢山味噌汁2杯+目玉焼き+チーズ1個
2)会社で食べる場合
おにぎり(鰹節か鮭)+プレーンクラッカー1袋(80Kカロリー)+野菜ジュース

昼:会社の同僚と普通に食事、ただしカレーやフライ関係は厳禁。
いつも「野菜炒め」「焼き魚」を中心に選択してます。


子供のリクエストで決まるおかず+白米1膳+具沢山味噌汁+トマト+ダイエット発泡酒
ただしフライやカレーの時は「焼き鳥」か「チキンの照り焼き」を自分で調達して帰ります。


決め事
@1日1個卵とトマトを食べる。
Aご飯は一日茶碗で3膳まで(昼食のどんぶりは2膳と換算、昼にどんぶりの場合は夜は白米なし)
Bマヨネーズは使わない
C週1回アイスOK(あずきバーにしてます)

参考にならないぐらい普通です。
ダイエットしていると思わないぐらい結構食べてると思いますよ。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 13:15:46 ID:NUzNn74D
>>173
長期続けるダイエットになっていますね。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 16:55:46 ID:BQj+C1Bs
ナオリタン の検索結果のうち 日本語のページ 約 150 件中 1 - 87 件目 (0.60 秒)

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:42:05 ID:kLMynYcT
ウエイト板から来ますた

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 21:44:05 ID:1booqdrz
しかしスレ主はよく毎日判で押したように同じものばっか
食えるな〜・・・そこは尊敬するぜ。

しかし、あんたの場合プロテインいるのか?
しかも何でか知らんがホエイ・・・



178 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/03(金) 21:57:06 ID:C4ljHWSn
また豆乳スープ作りました。
レシピは
豆乳2リットル、鶏肉(もも皮無し)900g、えのきだけ200g、ぶなしめじ100g、まいたけ100g、エリンギ300g、玉ねぎ400g、人参200g、ピーマン300g、にんにく30g
これで足した水や調味長も含めて6キロ/3000カロリーです。

その他今回鍋が一杯で入らなかったので具が有る程度少なく成った時に入れるブロッコリー300gと椎茸100gも有ります。
まあ、大したカロリーでは無いので今回は無視しますが。

とりあえず10食分として食べるので1食600g/300カロリーと成りました。



179 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/03(金) 22:02:56 ID:C4ljHWSn
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月3日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.3kg
【体脂肪】:25.3
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】:31.7
【BMI】:28.8
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、白菜キムチ50g、納豆90g、卵55g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約640kcal
【間食】ホエイプロテイン 20g 70kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、白菜キムチ50g、納豆90g、卵55g、林檎半分100g、充実野菜200g 合計約620kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1830kcal

【運動】
ダンベルフライ左右10キロ15回×3、ダンベルベンチプレス左右10キロ15回×3、ショルダープレス左右5キロ15回×3、アップライトローイング左右5キロ×15回、トライセプス・キックバック左右5キロ(15回、12回、9回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もほぼ変わらずですが、筋率増えて体脂肪減ってるのでOKとします。
キックバックは相変わらずきついです。。。これ一番最初にやるかな。。。
エアロですがなんかいままで心拍数が少なかった見たいですね。
毎時70回転では不足なんで2,3日前から毎時80回転にしてます。
どうもエアロの心拍図る所がイマイチ不安定であれなんですが。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:08:42 ID:YfCBFT5l
>>179
エアロバイクってペダルが重くなる負荷ってかけられませんでしたっけ?
負荷なく毎分80回転ってことでしょうか?

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:15:01 ID:8HIWdMiz
>>179
エアロより、ウォーキングやランニングやったほうがはるかに効果的だと思うんだけど?

182 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/03(金) 22:29:40 ID:C4ljHWSn
>>180
負荷は2ですね。2で80回転です。
>>181
ウオーキングは雨の日とかこれから寒く成って嫌なので
毎日部屋で出来るエアロにしてます。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:35:47 ID:85dn5zsy
>>182
プロテイン飲もうが飲まないが、お前の身体なんでどうでもいいけど
プロテイン買うお金があるんだったら、一度スポクラ体験して
そこらにいるイントラ掴まえて、正しいフォーム教わったほうがいい。

てか、腕立10レップス以上こなせて、三頭キックバック5kgでバンプするのは常識的におかしいし
このまま自己流フォームでやってても意味ないだろうし(遅かれ早かれ怪我する)。


184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:55:55 ID:kLMynYcT
名前:無記無記名[sage] 投稿日:2006/11/03(金) 21:19:49 ID:3EY4ggaT
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・

一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

なんてたってカリスマダイエット成功者のスレなんだからな


185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:58:00 ID:s+r9PxS1
つか、この身体バランスで泳げるようになるまで泳いだら
一気に落ちると思うんだ。
痩せることを考えたら500m連続で泳げるようになったら
やめれ。

金の使い方も考えてみたらもっといいかもしれん。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 12:25:26 ID:6veI3B/2
今日のお昼ご飯
・ご飯2膳分どんぶり、納豆2個
・目玉焼き2つ、ベーコン8枚
・レタスをレンジでチン

これから泳いでくるぜええぇい。
しかしすごいな上の人、量も内容もよくこの食事で持つな。


187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 12:26:05 ID:nm+OTeLX
age

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 12:30:51 ID:Je79aNF1
普段、朝食わないんだけど
今日は、珍しく普通に朝食とったら
今もまだ腹減ってない状態(まだ満腹感ある)なんだけど

こんな状態でも昼は食べるべきなの?

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 12:33:55 ID:XSmCUeq3
携帯でお買い物 

オシャレショップ MoMo☆goods
http://www14.plala.or.jp/jiji/momo/

ダエイットサプリもここにあり
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※携帯でアクセスしてください。商品が正しく表示されません。

-------------------------

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:20:41 ID:dJ9iJNnk
>>173
返信ありがとうございます170です。
バランスよく量を控えるのは難しそうですね
その結構な食事量で順調に減らしてますけどずっとジョギングですか?
私も運動始めたのですがなかなか効果が出ません。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:22:58 ID:dJ9iJNnk
あれ?

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:37:50 ID:jNWJipqT
【開始】:10月1日
【日付】:11月4日
【年齢】:42歳
【身長】:170cm
【体重】:68.5kg
【体脂肪】:25.3
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】:13.0
【BMI】:?
【目標体重】:75kg
【朝食】ご飯1杯、アジの開き、納豆、ほうれん草のおひたし、みかん 合計約???kcal
【間食】なし
【昼食】カレーライス+サラダ 合計約???kcal
本日摂取トータル 約???0kcal

【運動】
ダンベルベンチプレス左右32.5キロを3セット、ダンベルフライ左右20キロを3セット、10キロのジョギング

【備考】
今日もほぼ変わらずですが、筋率増えて体脂肪減ってるのでOKとします。
キックバックは相変わらずきついです。。。これ一番最初にやるかな。。。
エアロですがなんかいままで心拍数が少なかった見たいですね。
毎時70回転では不足なんで2,3日前から毎時80回転にしてます。


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:41:58 ID:jNWJipqT
↑体脂肪は、13.0の間違いです。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 13:51:13 ID:RGdRsRMG
>>192
あなたは誰?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 14:06:59 ID:jNWJipqT
>>194
 新人です。
 メタボさんのスレを引用しいたのですが、
 修正ミスが、かなりあり、恥ずかしいです。
 

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 14:34:34 ID:RGdRsRMG
>>195
そりゃどうもw
ダイエット開始が10月1日となってますけど結構な運動経験者ですよね?
正直このスレのレベルじゃない気がw
これは元自転車海苔さんにも言えるけど。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 15:21:25 ID:0mb6cTSf
メタボさん、エアロバイク60分で600kcalとは
多めに表示される機械のように思います。
心拍数120程度のバイクなら1分間で5〜6kcalでしょう。
ジョギングでも1時間で500kcalいかないですよ。

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 15:27:28 ID:nm+OTeLX
>ジョギングでも1時間で500kcalいかないですよ。

これはありえない


199 :元自転車海苔:2006/11/04(土) 15:43:39 ID:ZA06ksJ5
今日も朝に走ってきました。体重などは昨日のほぼ変わらずなので省略。

昨日は距離に挑戦したので、今日はスピードに挑戦。
といってもスピードをあげたのは7キロジョグの最後の2キロだけですが。

最後にスピードをあげようと思っていたので、7キロの平坦コースを選択。
通常1キロ6分30秒なのですが、最初の5キロを1キロ7分のスローペースで入りました。
そんでもって最後の2キロを9分10秒で走ったので1キロ4分35秒の計算です。
ラストの1キロのほうをよりペースを上げたのでたぶん4分くらいかと。

走り終わったらもうヘロヘロです。子供と出かける約束も明日に伸ばしたほど。
こうしてみるとやはり1キロ3分で20キロ走りきる箱根駅伝のランナーはすごいですね。


ちなみに乳首にバンドエイド貼ったらいい感じ。

今日の食事
ジョグ前に中くらいのサイズのバナナ1/3本
朝食:白米1膳+ベーコンエッグ(ベーコン1枚+卵1個)+チーズ+味噌汁
昼食:雑炊(ご飯1膳分の味噌味)
雑炊は野菜やきのこをいっぱいいれればおなかいっぱいになるのでよく食べます。
さっき録画しながら見ていなかったジロデイタリアのDVD見ながらビール飲んじゃいました。反省

200 :元自転車海苔:2006/11/04(土) 16:07:44 ID:ZA06ksJ5
>>190
190さんもがんばってくださいね。

最初からジョグなどできるはずもなく、当然のようにウォーキングです。

1-2月目(85キロ切るぐらいまで):夜:ウォーキング60分-100分)+3日に1回くらい朝ウォーキング60分)、
→夜のウォーキングは「雨」「飲み会」以外毎日

3-4月目(85キロぐらいから):10キロのコースでジョギングできるだけ→ウォーキングの繰り返しに、
当初はジョグ3キロ+ウォーキング7キロぐらいでした。
ジョグの距離が日増しに伸びていくのがとてもモチベーションアップに。
→週5のペース


5月目-今:10キロジョギング後のクールダウンとして1キロのウォーキング
→週5のペース


筋トレはほとんどしてませんが、ジョギングに切り替えてから腹筋がいい感じになってきてます。



201 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/04(土) 17:23:29 ID:o555FV6U
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月4日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.0kg
【体脂肪】:24.9
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.9
【BMI】:28.7
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)600g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約650kcal
【間食】ホエイプロテイン 20g 70kcal
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)600g、充実野菜200g 合計約580kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1800kcal

【運動】
ワンハンドローイング10キロ左右15回×4、ダンベルカール左右10キロ×3、リストカール左右下側10キロ15回×3、左右上側5キロ(15回、15回、14回)、片足カーフレイズ左右20回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もまあ、そこそこです。



202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 18:05:31 ID:jn+V4KxI
>>199
昔の血が騒いでますやんw
でも無理は禁物ですよ。


203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 18:16:31 ID:o8K4mVxo
エロバイクの消費カロリーが多め表示は同意だな。


204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:36:31 ID:jn+V4KxI
運動時の消費カロリーを正確に知る事は困難という前提で・・・

ジョギングの消費カロリーは体重に大きく左右される。
自転車も同じ。
ところがエアロバイクは体重には全く関わらずにペダルの重さと回転数にのみ
依存(多分w)
で、巨の人は脚の力(脚の重さも含めて)があるので結構重いペダル回している事もありますヨ。
結果消費カロリーが大きくなる。


205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 19:48:40 ID:RY28jnEy
>>204
なるほど。

206 :元自転車海苔:2006/11/04(土) 19:49:07 ID:ZA06ksJ5
>>202
昔の血が騒ぎまくりです。
私がやってたのはMTBなのですが、CATVでよく放映するツールなどの自転車レースは必ず見てます。

昨日、今日とがんばりすぎたので明日はジョグ休みます。

中学-高校と医者から運動止められてたので、実は大学時のMTBしか運動経験はありません、
正直ここまで走れるとは自分もおもってませんでしたので無理しないようにします。


207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 21:09:08 ID:RY28jnEy
>>206
家の近くに大きな河原があります。
そこでMTB乗りたいのですが、どんなのがいいでしょうか?

208 :元自転車海苔:2006/11/04(土) 22:49:10 ID:ZA06ksJ5
>>207
こんばんは、MTBは値段がピンキリです。
しかも、2万円ぐらいで見た目かなりイケてるMTBモドキの品が販売されているのでこれもまた厄介です。
MTBモドキの品は基本的に待ち乗り専用(階段をくだるなどもってのほか)です。
川原程度なら大丈夫かもしれませんが、わたしなら部品の信頼性に関して怖くて乗れません。

川原や土手を含めて、階段をMTBで降りてみたい(この部分は冗談です)とお思いなら、4-5万円程度からさがされてはいかがでしょうか。
レースでも使われている下記のメーカーなど参考にしてください。
GT / スペシャライズド /ジャイアント /


んでもって、私なら前後にサスペンションのないシンプルなタイプ(その分他の部分にコストがかかていると思われ)の中から選択します。
(もしかしたらこの辺のクラスは見た目と訴求性重視から逆にフロントにサス仕様がほとんどかもしれませんが。)

ある程度いいパーツをつかっているかの簡単な見分け方は
低<高とすると                                             
@グリップシフト(ハンドルのグリップをまわして変則)  <   親指でプッシュするタイプ
Aタイヤを簡単にはずせない  <  簡単にはずせる(サドルの高さ調整みたいな部品が前後のタイヤのハブの部分についている)


あと大事なことは、ご自宅の近く(徒歩圏内)のショップで購入すること。
転倒して変速機やブレーキの調子が悪くなった際にも安心です。
予算を近所のお店で相談するのが一番かと。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 02:00:44 ID:T0AhBJAZ
>>208
>程度いいパーツをつかっているかの簡単な見分け方
は知りませんでした。為になります。

近所のショップにGT / スペシャライズド /ジャイアント / を調べに行ってきます。

近所の河原は大きくて、水辺、砂場、ごつごつした石場、草場とあります。
やや下流まで行くとMTBの大会も開かれる場所があります。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 13:54:50 ID:yH+Q0c30
元自転車海苔さんは今は乗ってないの?
オレは最近クロスバイク買ったんだけどありがちなパターンでもうすでにロードが
欲しくなっていますw
でも正直乗る時間が少ないんだよねえ。
>メタボ
間食要らんってばw
それと胸の日は腕立てやらなくちゃ。
キックバックがきつくなるのは当たり前。その前にプレス系種目をやっているんだから。
だからと言ってキックバック先にやっちゃダメ。

211 :元自転車海苔:2006/11/05(日) 20:49:52 ID:nMvIipe0
>>210
ここ8年くらい乗ってないですね。

でも実は今減量&トレーニングしているのも、もう1回乗ってみようかなと思っているからです。

ロードはいいですよね、当時ショップオーナーからロードにも誘われてショップからの借り物マシンで走ってましたが
あのスピード感はMTBの山くだりのスピード感とは別物の爽快感がありますね。

でも私はMTBの「どこでも走れる」ところが好きなのであえて街中でもMTBでわざと段差や緩やかな階段を楽しんでました。

今日の運動
ウォーキング10キロ+腹筋100回(20回×5)
満月がきれいでした。

以下ひとり言
今一生懸命ジョギングしてるけど、現在の肺活量はかってみたい、学生時代に5800ccあったけど、どこまで戻ってるのか。


212 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/05(日) 22:03:39 ID:YtQ9Ots8
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月5日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.1kg
【体脂肪】:25.2
【体温変化】朝36.5度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.8
【BMI】:28.8
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)600g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約650kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)600g、充実野菜200g、林檎半分100g 合計約630kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1780kcal

【運動】
全休

【備考】
今日はちょいリバです。


213 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/05(日) 22:04:40 ID:YtQ9Ots8
>>210
腕立てやると更にキツイ様な気がするんですが。。。


214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:15:00 ID:AU0fJrPR
age

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:28:46 ID:fM7Hr5PH
運動し慣れてないから
その日はいいんだけど、次の日疲れがどっと出る
大した運動はしてない、ウォーキングと筋取れ15分なのに・・・
年取ったな
疲れを次の日に残さない方法ありますか?
仕事にさしつかえる

216 :170=190:2006/11/06(月) 07:45:44 ID:dCylg2Yq
>>元自転車海苔さん
ありがとうございます。
私もウォーキング中心にメタボさんをはじめ先行する方を参考に頑張っていきます。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:27:27 ID:Z6dD3mnn
>>215
柔軟をたくさんやれ。全然違うぞ。

スポーツクラブで有酸素系のジャズビクスやエアロビクスをやってるけど、
その前に柔軟体操教室に出るとすごく調子が良い。
さらに、家に帰ってから寝る前に柔軟体操を簡単にやります。テレビ見ながら。
これで、疲れが残りません。

ちなみに、柔軟は痛いほどやりません。気持ち良い範囲で止めておきます。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 09:37:45 ID:HTIbTQid
>>217
ありがとう早速やってみます。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 13:40:05 ID:+/ov48KX
メタボさん
どっかのブログに経過と数値、グラフとか書けば?
2chはあんたのチラシの裏じゃないんだよ。
てか、体重減らんなw
エアロバイクなんてなまぬるいのやってないで走れ!

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:09:34 ID:Z6dD3mnn
>>219
その話しは前スレで解決済みだよ。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:13:15 ID:fyZO+Vhu
>>219
エアエバイクは生ぬるいですか。そうですか。

踏み方次第ですよ。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 15:01:47 ID:a6RM4aUO
age

223 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/06(月) 18:35:22 ID:0GVq+9Da
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月6日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:85.2kg
【体脂肪】:24.9
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.9
【BMI】:28.8
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)600g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約650kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)600g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、林檎半分100g 合計約650kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>178に記載)600g 合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1800kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、背筋35回×3、サイドベンド18キロ左右15回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日はちょいリバですが筋率落ちて無いのでOKとします。
完全な停滞状態ですね。。。


224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 18:35:51 ID:6flrKeAy
>>213
きついからいいのw
トレーニングの大原則は大きな筋肉から鍛える。
腕立ての結果キックバックがきつくなったら更に軽い重量で。
あるいは省いちゃっても可。
目的と手段をごちゃ混ぜにしてはいけないです。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:13:09 ID:+/ov48KX
メタボ氏の流動食みたいな食事ってどうなの?
固形物一杯食った方がいいんでないの?
毎日ちゃんとウンチ出てる?

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 22:35:00 ID:O+df+nT5
>>203
不覚にも吹いたwww
皆ちょくちょく間違えてるなw
メタボ頑張れ!
自分も地道に頑張る!

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 10:55:54 ID:24UA28at
>>226
(1)股間を必要以上に刺激するバイク
(2)えっちなイラストがペイントされたバイク
(3)漕いでいるときの音がなにやら艶かしいバイク

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 12:54:24 ID:8gPF5yvz
エアロでも十分痩せれるよ
これからの季節は寒くなって
外も危険になってくるだろうから
安全な家で運動した方がいいかもしれない

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 15:59:22 ID:9SsvM3du
痩せることを抜きにしても屋外に出ると気持ちがいい。
健康問題に関係なく散歩が趣味だって人はいっぱいいるからね。

エアロとか屋内で単調な運動をするのはすぐに飽きて苦痛になる。
ゲージの中で輪っかをクルクル回してるハムスタじゃあるまいし。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:06:21 ID:24UA28at
>>229
そこは人それぞれじゃないですか?
明るいうちにゆっくり外出するのが難しい生活の人も居るんだし
飽きて苦痛になるとしても、それくらいしか選択肢が残ってない人も居るんですよ。
ハムスターよばわりは、正直、不愉快ですね。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 16:11:58 ID:24UA28at
>>229-230
ごめんなさい。一般論ではなくてご自身のお話ですよね。
健康問題に関係なく散歩を趣味に出来る境遇の方がうらやましくて
ひがみっぽいコメントを反射的に付けてしまいました。お恥ずかしい。


232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 19:17:15 ID:kxQtxdpd


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      .'i:::i    i                      i    i::::i'  「龍神ちゃん気にせんでエエんやで〜」
  , -‐‐- 、::i,    ヽ.                     /   /::i'
 /     ヽi,    ヽ   /゙゙゙゙゙゙゙"'‐--‐'"゙゙゙゙゙\  /    /:i'
 {      } ヽ     \ /             i/    ./'´
 ヽ     ノ:::::::\     `''‐-、,,,,,,,,,_______,,,,,,,、-‐'´    /
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233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 19:51:42 ID:9SsvM3du
>>230
そう、人それぞれだよ。自分の事を言っただけだ。
飽きて苦痛になるってのは自分の感想であって他人の事じゃない。
ハムスターみたいだと嫌になるのも俺に限ったことで一般論じゃねえよ。
だからレスアンカーもつけてないだろうが。

勝手に自分に言われたと勘違いして不愉快になってつかかってこないでくださいね。
正直、不愉快だからw


234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 20:29:36 ID:e1Hucas9
>>229
まったくだ。禿道。別に230に絡んでるわけじゃないぞ。
こんなことでストレス溜まるならダイエットスレなんて見ない方が良いと思うぞ。
1日1回はピザデブいわれるところだから。

ダイエットはひとそれぞれだからね。自分も合わない。

せっかく痩せるために運動するんだから気分転換がないと続かないわ。
ただ景色も変わらず1時間も漕げない。全く同じことを思った。天気が悪くても
屋外ウォーキングにしてる。
筋トレは短い時間をやるから我慢できるけど時間が長いのはそれなりに
楽しめないと続かないわ。
 屋外のウォーキングやランニングは景色も楽しみつつ、夜でも爽快感のある空気や
夜空を眺めながら、思いつきでコースを変えたり、気分を変えたりするのにも
すごくいいし。ピザを見られたくないなら9:00〜am4:00位までの間にやれば
いいんだけどね。


別にエアロバイクの時間があれば、同じ時間ウォーキングできるんだけどね。
エアロバイク置く場所も困らないし。

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 20:45:42 ID:kytamHYh
屋外ウォーキングとかを楽しむ(時間的・精神的)余裕がある人が正直うらやましい。
自分はそういうのを楽しめないので、テレビとかビデオとか見ながらエアロバイクだらだら踏んでる。

まー続けていくことが一番肝心だから、自分に合うものを見つければいいだけなんだけどね。


236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:12:33 ID:5I9NrPoq
>>235
通勤にバス使わないで地下鉄まで歩くとか
2駅手前で降りて帰るとか、みんな工夫してるのに。
女の人でも23時、24時位でもジョグ、ウォークしてる人見かけるし
正直うらやましい、じゃなくてやる気ないんじゃないの?

外でウォーク、ジョグは体の抵抗力向上にも役立ってると思うし
ストレス発散気分転換も出来るしいいことだらけだよ。

屋内でコロコロと汗だけ拭きながら運動してんのは
精神的にやつれてこないか?


237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:20:32 ID:C+lK2L3O
運動するのは室内でも外でも本人の好きにすればいいよ。
他人がとやかく言う筋合いのものじゃない。

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 21:27:53 ID:OUjkHDVp
ほんと価値観を押しつけるのが好きなガキが多いこと。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:11:08 ID:6Kcs/J/K
>>237に同意だな。
というか>>233>>231=>>230が見えないのだろうか。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:16:10 ID:6S3772c5
>>237禿同。
一人一人のライフスタイルがあって、太り方も様々なんだから、それを戻そうとするダイエットのやり方だって人の自由。
誰かが成功したって誰かは失敗する。皆が皆同じことやって痩せるとは思わないし、言う権利なんてないだろ。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:58:59 ID:9SsvM3du
>>235
テレビとかビデオを見るのに忙しくて「時間的な余裕がない」なんて行ってる人って
ダイエットに向いてないんじゃないんだろうか。
何かを得るためには、必ず何かを犠牲にしなくちゃいけないものだよ。
いままでの生活パターンは変えずに精神的に余裕を持って運動して痩せようなんて
あんたのそんな甘い考え方自体が今の醜い体型を生み出した原因だって事に気付かないと
いくら一時的には痩せても、これからの長い人生でまた必ず自分に言い訳をしてリバウンドするよ。
>>240
だからあ、その個人のライフスタイルが間違っていてブタになったんだろうが。
ダイエットってのはそれを認識して是正することなんだよ。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 23:04:25 ID:U9j/ps/0
>>240
>一人一人のライフスタイルがあって、太り方も様々なんだから、それを戻そうとするダイエットのやり方だって人の自由。
>誰かが成功したって誰かは失敗する。皆が皆同じことやって痩せるとは思わないし、言う権利なんてないだろ。

禿同。
なので報告しないでいいから、後はブログでやれ。
>一人一人のライフスタイルがあって、太り方も様々なんだから、それを戻そうとするダイエットのやり方だって人の自由。
ってかんじでスレ立ててたら、収拾つかなくなる(というか、すでに収拾ついてないが)

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 23:34:59 ID:6Kcs/J/K
>>241
それはあんたがそう思ってるだけでしょ。
なんでそういう決め付けをしたがるのかな。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 23:48:44 ID:kytamHYh
>>235
外で運動をする気がないだけ。
エアロバイク1年以上続けてちゃんと成果が出てるので。
なんで外に出ない=何もしてないみたいな決めつけになるかね。
単に「外に出るのを楽しめる人がうらやましい」って言ってるでしょ?

ちんたら1時間歩く運動量はエアロバイクで30分もあれば絞り出せるので。
時間的余裕というのはそういう意味。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 23:50:27 ID:kytamHYh
>>244
アンカーミスだ。>>241ね。


246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 23:51:24 ID:3K/3EVK5
スポーツクラブでダンス教室や柔軟教室や水泳教室に出るのも良いよ。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:06:14 ID:0rh7otMo
>>244
いい加減、火種のおまえが黙れよ。ピザが。元を正せば勝手に食いついてきたおまえ
が最大の問題だと言うことに気づけ。自分が有益だと思う情報以外いちいち相手にするなよ。
 
ちなみにウォーキングとエアロバイクならウォーキングのほうが消費カロリーも大きく
全身運動だから、減量効果が高いし、基礎代謝を保ちやすい。それとウォーキング80m/分の1時間
程度だと時速10kmのサイクリングレベルだからすくなくてもちんたら走る程度では達成できない。
 それとカロリーだけなら長風呂でも良いから。
ピザ時代の基礎代謝を保ちつつ、脂肪を燃焼させていかないと確実にリバウンドするので
痩せた後太らない対策としても運動した方が良いとされているだけだから。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:08:42 ID:KnaixTTp
>>244
>>229が言いたいのは、たぶん「負荷」が違うってことだ。
あんたは家の中でハムスタのように毎日同じ「負荷」で続けて効果あったかもしれないが、
外で路面蹴って走るジョギングはその都度微妙に毎回「負荷」が違う。
それに、人間ってのは五感があるし、それらを連動して生理運動してる。

理論上では、>ちんたら1時間歩く運動量はエアロバイクで30分もあれば絞り出せる
かもしれないが、死ぬまでの長期スパンで考えれば、>>229の発言に反論する余地はない。

外に出て運動するのが死ぬほどの苦痛でたまらない。と言うのであれば、
それは病気(完治不可能な症例も結構あるみたいね)なので、違う板に行ったほうがいい

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:15:24 ID:ALGOaD+A
>>247
わかりました。
エアロバイクなんかは運動のうちに入らない、と。

「ちんたら」は謙遜で時速30km弱のペースで30分だよ。
消費カロリー値はまあてにならんだろうけど
140W〜160Wの負荷で踏んでる。

でも確かに仰るとおり歩くなりジョグなりする方が「健康的」なのは間違いないです。
それに勝手に食いついたのも私が悪いですね。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:23:23 ID:ALGOaD+A
>>248
運動嫌いな自分が、毎日9時〜10時に帰宅する生活の中で
どうにか毎日運動しようと頑張ってきたつもりですが
っていってもそんなことはここまでのやりとりでわかる話しでもないですよね。

でもここまであれこれ言われると正直かなりへこみますわ。
しょうもない噛み付き方した自分がバカなので自業自得ですが。

エアロバイクが悪いんではなく自分が悪いんだと思いたいですが
屋外運動派の皆さんに見下されているという意識はぬぐえません。
まー実際見下されているんでしょうけど。

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:36:20 ID:KnaixTTp
>>250
経験値のない人を見下したりはしない。

> 140W〜160Wの負荷で踏んでる
としても、
> エアロバイク1年以上続けて
るうちに、身体はその負荷に慣れきってる。

というか、実際、エアロバイクで鍛えた脚で路面蹴ってみなよ。
俺とか>>229が言ってる意味がわかるから。
まずは実践して、自分の足で確かめてみてはいかがでしょうか?

あと、ジムでドレッドミルやってても、路面の負荷に比べれば全然ぬるい。
今時期の季節だったら寒いから、余計実感できると思うけど。
マシン系のトレはあくまでもサブ。決してメインにはなれない

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 00:44:48 ID:ALGOaD+A
>>251
わかりました。
天気のいい休みの昼間には自分の足で歩いてみます。
ありがとうございました。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 01:31:35 ID:4TmY2MxS
ダイエットにはエアロバイク最強なのにw

まあ正直ダイエットのための有酸素運動なんてどれでもいいじゃん。

>マシン系のトレはあくまでもサブ。決してメインにはなれない
競技会出るとかじゃなければ意味無い話。
それと多分トレッドミルねw

254 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/08(水) 02:47:42 ID:0yBqRmun
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月7日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:84.9kg
【体脂肪】:24.8
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】:31.7
【BMI】:28.7
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、白菜キムチ50g、納豆90g、卵55g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは後日記載)600g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約650kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは後日記載)合計約500kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1790kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×3、ダンベルフライ左右10キロ(15回、15回、12回)座りショルダープレス左右5キロ15回×3、座りサイドレイズ5キロ(ショルダープレスから1分後に15回、10回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
久しぶりに腕立てやったらキツかったです。。。
フライも3セット目で腕が持たなくなり12回で止めました。

昨日の今日であれですがまた豆乳スープ作りました。
レシピは明日記載します。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 07:22:16 ID:MABXDgaA
ずいぶんと押し付けがましいやつらが沸いていたようですねw

>>252
人のダイエット方法にケチつけるアフォは無視して、
成果は出ているとのことなので、自分のやりたいようにやればよいと思いますよ。
成果が出なくなってきたら運動のやり方を考えなおせばいいだけかと。

>>247みたいなのは自己矛盾してる(人にはいちいち相手するなと言いつつ
自分は相手してるw)救いようのないアフォなので、ほっとけばいいです。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 07:36:47 ID:b4UoSUYe
>>自分のやりたいようにやればよいと思いますよ。

だったら掲示板になんか来て他人の経験を知ったり
アドバイスを求めたり、自分の気持ちを書いたりするな。

かってに1人でやりたいようにやって生きてけよ。


257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:38:08 ID:WpTXfbTR
>>256
ウォーキングもエアロバイクもどっちもそれぞれに有効な運動だよ。
掲示板に向いてないのはオマエ。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:47:47 ID:b4UoSUYe
>>257
はあ? 何的はずれなレスしてるの?


259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 08:54:47 ID:i03smKgd
ケンケンガクガクのやりとりも、室内&エアロバイク派のスレ主に華麗にスルーされている件。

どうもスレチなようで。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 09:27:19 ID:Sk8srf5s
すごいっす
僕もスレ主さんのように痩せたいです

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 16:04:35 ID:0LRWHPT1
初めまして。

金銭的な理由でジムには月4回コースに入るのが精一杯の為、
主な運動は室内でのヨガを風呂上りの30分程です。
帰宅後のウォーキングやジョギングをやりたいのですが、
20時を過ぎると家の前の道路&近所のコンビニが暴走族の溜まり場になり、
怖くて外に出たくないので・・・

ヨガだけでは運動量が足りない不安があるので、食事量も調整して
主に野菜&主食をコンニャクにして頑張ってるのですが。

毎日計る体脂肪率に、ちょっと疑問が・・・

朝計る体脂肪が17%なのに対して、仕事からの帰宅直後には6%
風呂上りでも7〜10%という変動っぷり。
2〜3%の誤差は一日の生活の中での変動だと納得いくんですけど、
ここまで変動する事ってあるんでしょうか?

体重計とセットになってる、タニタの物で測ってるんですが
これって壊れてるのかなあ・・・?

運動量に自信がないだけに、出切るだけ正確に近い数値を知りたいんだけれど・・・

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 16:11:29 ID:kTl89ykA
まあ何やっても痩せた人の勝ちでしょ
ぐだぐだ言ってる人はそれだけ時間を無駄にしてるんだから

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 17:22:38 ID:Ryo940F1
体重計の事書いたらまたなんか言われそうだけど
うちのオムロンのやつだと足、手と4点で計るやつだけど、変動は少ない。
タニタは、足の2点だけ計って上半身は推測で数値だしてるからいまいち信用できん。

体を分解して、脂肪だけ取り出さないと正確な数値なんかわかりっこないんだけど
4点で計測しているってことで、俺はオムロンの方がいいと思う。


264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 18:31:45 ID:T4PjPCv7
>>263
タニタも足と手と両方で計るヤツあるよ

265 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/08(水) 18:41:59 ID:iCNQO7DW
昨日の豆乳スープのレシピを書きます。
ブロッコリー600g、鶏肉900g、調整豆乳2000g、えのきだけ700g、椎茸400g、玉ねぎ500g、水、その他調味料で
約3200kcal/6500gです。
これ11食分で食べますので1食約290カロリー/590gです。




266 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/08(水) 18:50:55 ID:iCNQO7DW
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月8日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:84.2kg
【体脂肪】:25.0
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】:31.7
【BMI】:28.5
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>265に記載)590g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>265に記載)590g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約640kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、豆乳スープ(レシピは>>265に記載)590g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約550kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1830kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、背筋35回×3、サイドベンド18キロ左右20回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日は背中と脇の下が筋肉痛なんで腹筋、背筋に差し替えました。
なんで脇の下が筋肉痛かは分かりませんが。。。
サイドベンドは皮のバンドで手首に吊るしてやりましたが手首が痛い。。。
あと首周り(僧坊筋)が痛くて重度の肩凝りの様な感じです。。。
体重は珍しく今日結構動きました。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 19:51:45 ID:i03smKgd
>>266
エアロバイクは何をお使いですか?

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 19:53:09 ID:KnaixTTp
>>266
だから、ジム池って何度いえば理解するのかな?君は
てか、2ちゃんの名無しの言うことが信用できないってのなら、
主治医から整形外科に紹介状書いてもらって、そこで相談すればいい。
自分の運動経験に見合ったメニューと正しい運動フォームについて。理解できるまで何度でも。


>なんで脇の下が筋肉痛かは分かりませんが
前日のダンベルフライの影響なんでないの?
んでもって、脇の下というよりは前鋸筋。
腕立て伏せを適当なフォームでやってたペナルティだと思いなさい。

>サイドベンドは皮のバンドで手首に吊るしてやりましたが手首が痛い
これも、腕立てとカールを適当なフォームでやってる罰。
見てくれだけの筋肉にばかり目を向けて、インナーマッスルをないがしろにするから間接を痛める。

>あと首周り(僧坊筋)が痛くて
軽い血栓できてるか、適当筋トレで血の流れが悪くなったんじゃないの?
痛くなってからストレッチしても直らないよ

あと
>首上げ腹筋
ってのが気になってんだけど、それはクランチを意味してんのか?
だとしたら即刻止めて、プレスダウン(宅トレでもチューブで代用可)のほうが効果あるような。
特に発病前ほとんど運動経験なくインナーマッスル皆無の君みたいなひとには

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 22:09:17 ID:Ryo940F1
エアロバイクってそんなにカロリー消費すんの?
エアロバイク60分 = ウォーキング30分 = ジョギング15分
運動強度ってこれくらいだよねたしか。
体重や身長などの条件はあるけど
ジョグ1時間やって800kcalとかそんなもんだったと思うけどなぁ。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 22:22:15 ID:gFncXHUu
ジョギングだって時速8kmで60分500kcalだよ。
時速8kmというのは日頃から走ってる人じゃないと走り続けられない速度。
このメタボさんのような肥満の方がスポーツジムのトレッドミルで
ゆっくりめにジョグしたら60分400kcalいかないんじゃないかな。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 22:37:16 ID:fSR2YAHv
>268

----
>あと首周り(僧坊筋)が痛くて
軽い血栓できてるか、適当筋トレで血の流れが悪くなったんじゃないの?
痛くなってからストレッチしても直らないよ
-----

これ興味あり、週4で泳いでるせいだとは思うんだけど
水泳で平泳ぎ始めたら慢性的なに私も痛いや。


272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 22:40:15 ID:fSR2YAHv
とと、スレ主(そうするとスレタイに違和感覚えますが)さんが
体幹系弱いのならば、もし良かったらバランスボードの上に
乗りながらでやってみてください。
姿勢維持するのにエライ体力使わされるかもだけど私は
こういうのでかなり骨盤背骨周りの筋肉の補強とボディーバランスの
とり方がわかりました。

273 :☆まぁみ☆:2006/11/08(水) 23:00:51 ID:pL104fqB
こんばんゎんこそば!初めてカキコしまっす(o^皿^o)
トピ主サンてガンバってるんですね〜。あたしもガンバる気出てきました!
あたしもココみたいに記録書いて皆さんにアドバイスしてもらいたいんですけど、おなじっぽいトピを作るにはどうすればいいんでしょ??
どこにもトピ作るボタンがなさげなんですが(?_?)
でゎでゎ、今晩はこの辺で♪゙

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 23:34:36 ID:7Oi396L+
>>273
半年R(ry

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 23:37:58 ID:HQYJUY6C
中Bの女です。体重63.2、身長164、体脂肪率29.2%です。
運動量は朝、15分ほど素振り、夕方30分ぐらい剣道、です。
このままでは運動量ゎ少ないでしょうか??
痩せるにゎどのようにしたらイイでしょうか?
どなたかアドバイスよろしくお願いします。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 23:55:37 ID:UbfyH95/
>>265
作りおき作戦ですね。
豆乳鍋はカレーみたいにだんだん旨くなっていきますか?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 23:59:02 ID:KnaixTTp
>>271
俺に質問しててなんだけど、>>272を見てるとわかってんじゃん。とも思える。

てか、特に僧帽筋と無関係に思える運動してんのに、肩こり激しい人の場合は
俗に言われる「肩に力が入ってる」典型なんでないの?
くどいようだけど、やはりフォームがおかしいというか、知らず知らずのうちに、肩に力が入る動きになってる。
あるいは、無意識のうちに緊張してんのか。

運動とは全く無関係の社内デスクワークでも
PC初心者でVDT症候群に陥る人の場合も、やっぱり、モニターの距離とか肘の位置があきらかにおかしかったりするし
何をやるにしても、フォームは結構重要だと思う。
人間の各関節の可動域は限られてるわけだし


278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 00:15:09 ID:aaehZQM6
なんか変なのが来るようになったな・・・
せっかくの良スレが台無しだよ
どっか逝けよ特に>>273>>275
小文字馴れ合いはこのスレ以外にたくさんあるからそっち逝け

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 00:16:32 ID:/BVujVWs
コピペだからスルーしろ

280 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/09(木) 00:26:39 ID:TwBxtnQ5
>>267
アルインコのAF6500です。
>>268
ド田舎でジムなんか無いので無理です。
チュ−ブトレは興味有りますね。ちょっと調べてみます。
僧坊筋はショルダ−が効いてるのかも知れませんね。
兎も角最初に腕立てやった後のダンベルがこんなにキツイとは思いませんでした。
胸も少し筋肉痛なんで上半身全部筋肉痛見たいです。

あとカロリ−ですがウオ−キングよりも全然発汗量多いので
体感ですが1時間で600は消費してると思います。
>>273
私が上で書いてる奴の数値消してテンプレにしては如何でしょう?
頑張って下さい。
>>276
3日目ぐらいが一番美味しいですね。
あと季節が良く成ったんで火入れるのは朝だけでOKな様です。ガス代の節約にも成りますし煮込み過ぎも防げます。
昼夜はス−プ皿に盛って電子レンジで4分ぐらい暖めれば熱々で食べれますよ。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 00:33:03 ID:ev6zDQNA
>>280
発汗量とカロリー消費量は全然関係ないっすよ。
今時期、同じ時間エアロバイクとウォークするとして
寒い中外で汗もかかずにウォークしたほうが消費カロリーは多いです。

暖かい室内での運動は発汗量多いのはあたりまえ。


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 00:42:34 ID:fTsBpYEM
>>277
あ〜、なるほど、確かに少し前にイントラの人に息継ぎの時に
「首と背中に力を入れて真っ直ぐにして」といわれたのを力んで
たかも。それに肩甲骨から上のバランス維持は意識したこと
なかったです。

>>280
肩上関係のトレする前に背中の奥の筋肉を2kgとか3kgとかのチューブを
引っ張るトレでインナー系を先に刺激すると痛めることがかなり減少する
らしいよ。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 00:43:24 ID:79CE5ix8
食事制限は我慢できるタイプのようですね。
ウェイトトレはまだ日によってパート別に行う分割法を取り入れるレベルでは
ないように思います。ジムに行けないのであればサイトや本で正しい方法を
学んだ方がいいですよ。自己流は最悪です。
食事はいずれは減量のプロのボディビルダーのメニューの日も作ってみては
いかがでしょうか。玄米+ノンオイルツナ2缶+ブロッコリーほか野菜が基本です。
有酸素運動を週に4回以上、食事制限を続ければどんどん脂肪は燃焼されると
思います。



284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 00:54:46 ID:prUAItgZ
>>269
負荷によって全然違う。
50Wなら3メッツ
100Wなら5.5メッツとウォーキングより強度が高い。
時速20km程度のサイクリングは8メッツだそうだ。

http://book.jiji.com/igaku/info/index.html

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 06:02:16 ID:qZEjfen4
>>284
そう考えても400カロリーくらい?
まあ自己満スレなんでいいだろうけど・・・

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 07:27:26 ID:prUAItgZ
>>285
1時間平均の負荷が

50Wなら200kcal弱
100Wなら400kcal弱
150Wなら600kcal弱
200Wなら800kcal弱

ってとこでしょうね。
これは負荷から算出する値なので、負荷が正確なら結構正確な値だと思います。
「人間の方で実際それだけのカロリーを消費しているのか?」は個人差がありますが。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 12:38:31 ID:PgihEv9s
>>266
>サイドベンドは皮のバンドで手首に吊るしてやりましたが手首が痛い
ストラップが食い込んだって事?
だとすればストラップなんて要らんってw
むしろプル動作の時にシャフトをしっかり握りこめば前腕のトレにもなるから好都合。
まあローイングの時は腕使わん方がいいかもしれんけど。
>あと首周り(僧坊筋)が痛くて重度の肩凝りの様な感じです
肩をすくめるような動作だと僧帽筋に刺激いくし、サイドレイズで腕を上げ過ぎても同様。
肩のトレで僧帽が反応しちゃうのは日常茶飯。

なんか上の立場からアドバイスっぽい事を言う人がいるけどカッチョ悪いからヤメレ。
しかも内容がヤバ杉なので見てるこちらが痛いw
クランチの代わりにプレスダウンって・・・

288 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/09(木) 17:57:55 ID:LuyT/S4+
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月9日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:84.3kg
【体脂肪】:25.0
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】:31.8
【BMI】:28.5
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>265に記載)590g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>265に記載)590g、林檎半分100g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約640kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、豆乳スープ(レシピは>>265に記載)590g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約550kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1830kcal

【運動】
ゆっくりワンハンドローイング10キロ左右15回×3、ゆっくりダンベルカール左右10キロ(15回、9回、6回)、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もほぼ変わらずです。
肘に筋肉痛が残っていたのでリストカールは省略しました。
ゆっくりやると10キロカールは辛いですね。パンパンに張りました。


289 :emi:2006/11/09(木) 18:04:14 ID:NLeGseaj

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290 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/09(木) 18:10:35 ID:LuyT/S4+
>>286
80回転で毎時30キロですね。これを大体維持して負荷2で1時間です。
私は十分600カロリー消費してると思いますが。

>>287
そうですか。やはりサイドベンドは肩乗せに変えてみます。
なんか20回にしてもイマイチ効いてない感じなんで。リストは別にやりたいし。

腕立て後のダンベルはキツイですが昨日、今日の筋肉痛見ても効いてるのでこのまま行きます。
僧坊が筋肉痛になると強度の肩凝り見たいに成るんですね。寝違えというか。。初めて知りました。
昨日は首周りの筋肉が僧坊に引っ張られてる感じで
顔を左右に向けるのも大変でしたが今日はかなり緩和されました。
やはりショルダープレスは効きますね。



291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 18:19:34 ID:1W3Mk+Hy
>>290
AF6500ですよね。
負荷8段階中の2っつーことですよね。
手元の資料だとそう大した負荷じゃないんですよねぇ…。

少なくともコンビの場合は、消費カロリーは回転数とあまり関係なく負荷で決めてるそうです。
アルインコがどうやって消費カロリーを計算しているかの資料はないので
これ以上詳しくはわかんないけど。

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 20:25:17 ID:fYKXd5sX
夕飯頑張って少なくしすぎてさっき色々食べてしまったOTZウワァァ!

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 21:10:43 ID:Na4ihlb/
>>292
私は夕飯食べすぎてしまった・・・反省。
でも運動したから、大丈夫だよね?きっと・・・

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 23:45:32 ID:zC3x9Wei
3食食べずに体を動かすダイエットから
3食きちんと取って体を動かすダイエットにしたら
体重の減少率半分になった。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 23:48:48 ID:frmDYFg8
>>294
そりゃそうだ。
しかし体の充実度は段違いだろ

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 00:47:52 ID:7NmyUrOv
>>293
あの、客観的に「反省とは言えない」でしょ、その文言。
それと、冷たいようですが現実は「消費カロリーと摂取カロリーとの差引」ですから。
単純じゃないにしても、要は算数です。
気持ちは分からなくもないですが、算数に気持ちは反映されませんw

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 07:57:15 ID:/K4OIRM8
>>293
なにが大丈夫なんだか。
食べ過ぎてしまったんだからダメだよ。

バレたらあとから代金支払えば万引きしても大丈夫!ってわけじゃないだろ?

カロリーの収支ではなく「己の信念と行動との対比」で考えよう。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 13:25:30 ID:Ec/AI5qH
>>297
それは言過ぎだ。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 20:28:48 ID:fY9RKGX9
>>297
俺も言い杉かと思う。

あと、上の方で俺に絡んでたボケ。
プレスダウンで腹筋動員しないお前の腹のほうがナンセンスだ。
軟体動物なのか?


300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 20:52:36 ID:P2C/0oKq
>>299
俺はあんたの言うところのボケではないが、
クランチの代わりにプレスダウンを勧める理由をよかったら教えてくれないだろうか?


301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 21:08:29 ID:lxVInYFR
ボケですw

>プレスダウンで腹筋動員しないお前の腹のほうがナンセンスだ。
それ言ったらほぼ全ての筋トレで腹筋使いますがなw

主に三頭のトレであるプレスダウンの方がクランチより腹に効く理由があるのなら
オレも知りたい。


302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 21:32:58 ID:fY9RKGX9
>>300
まず、本人が自己申告してる腕立て・腹筋・背筋が嘘くさい。
と書けば御幣あるだろうから、「正確性」が無いと書いとく。
実際、クランチは結構むずかしい。
ネットとか本で見てやるのとジムでイントラに教わってやるのはかなり違う。
けど、本人がジムでイントラに聞けない環境なので仕方ない。
次に、ダンベルなのか鉄アレイなのか知らんが、各パーツの重量の少なさ。
にも関わらず、筋肉痛を訴える基礎体力の低さ
最後に、エアロバイクだけでジョグ・ウォーキングをしてない。

以上のことから、プレスダウン動作のときに通常の人より腹筋が緊張すると見た。
プレスダウンといえば上腕三頭筋ってことは身を持って知ってる。
けど、押すのが無理目な重量のとき、つい身体預けてチートする奴もいる。
中には、お前のやってるのはプレスダウンじゃなくて、スタンディングケーブルクランチだ って奴もたまに見る。

てか、基本的にスタンディングポジションで動作する筋トレ種目は、ほとんど全て腹筋を使ってる。
腹を作用点以外に置く、フロントレイズなどは特に収縮してるのがわかる(わからかったら動作しながら腹を触ればいい)

物理君じゃないのでその手の知識はないが、
俺が勧める理由は、腕立ての変わりに上腕三頭筋が鍛えられて、サブ的に腹筋が鍛えられてるかも確認できるって点においての2点。
んで、腹筋がメリメリ言わなかったら、ケーブルクランチなりラットプルダウンなりに移行するなり
腹筋メインでプレスダウンするなり勝手にすればいい

とりあえず、疑問に思うんだったら、近所の公園逝って鉄棒握って、
プレスダウン動作のアイソメトリック運動やってみればわかると思うけどなあ。
(あるいは前習えして目の高さにあるタンスとかチェストを押してみるとか。プレスダウンと挙動違うけど)
絶対、腹筋緊張するから

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 21:35:13 ID:lxVInYFR
おっと、肝心な事を。
>>290
何度か書いたけど正直肩や前腕みたいな小さい筋肉を鍛えるのってダイエット的には
あまり意味無いと思うよ。
例えば肩だけどある程度のボリュームあると見栄えはいいんだけどそれってかなり痩せてからの
話で太っている時は正直大きいか小さいか分からんw
上腕も単純に太いかどうかというより体幹部に比べてどうかっていう方が見た目には重要。
普通痩せると腕も細くなるからね。
あるいは仮に僧帽が肥大すると人によっては肩幅が狭く見えたり、斜腹筋が肥大すると
ウエスト太く見えたりする事さえあるわけだから、細かい筋肉のトレはある程度はボディーデザインを
考えてやった方が良いような気がします。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 22:05:07 ID:fY9RKGX9
リロードすんの忘れてた。

>>301
↑にも書いたが、普通の筋力ある人には理解しずらいかとも思う。
懸垂で腹筋吊る人とか想像できないでしょ?

>>プレスダウンで腹筋動員しないお前の腹のほうがナンセンスだ。
>それ言ったらほぼ全ての筋トレで腹筋使いますがなw
なんで語尾にw?ばかにしてんお?
ま、どうでもいいけど。
果たして、スレ主は全ての筋トレで腹筋使ってるのだろうか?
どうも俺は逃がしてると思ってしまうんだけどなあ

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 22:12:07 ID:lxVInYFR
>>302
>以上のことから、プレスダウン動作のときに通常の人より腹筋が緊張すると見た。
意味が分かりませんw
>てか、基本的にスタンディングポジションで動作する筋トレ種目は、ほとんど全て腹筋を使ってる。
スタビライザーとしてね。
ただそれ言い出したらほぼ全ての筋トレで体幹部には力が入るわけだ。
それはそれで重要な事だけど基本は筋肉のストレッチ&スクイーズでしょ。
クランチがベストっていうわけではないけど、だからといってプレスダウンを
すすめるのはおかしいと思う。

そしてこれが最大の理由。
プレスダウンは家じゃやりにくい。少なくとも腕立てやクランチに比べてね。

つう事で「桜」氏についてはもう分かったので気が済みましたw

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 22:15:41 ID:P2C/0oKq
>>302
なるほど、言いたいことはわかった。説明ありがとう。

プレスダウン時の腹筋の緊張について疑問をもったわけじゃなくて、
なんでクランチの代わりなのかが不思議だった。

ただ、やっぱりプレスダウンでは腹筋のトレにはならないと思う。
言い方を変えれば、主に腹筋に効くプレスダウン(?)はもはやプレスダウンではないと思う。

(俺は別にあんたにケチを付けてるわけじゃないので勘違いしないでほしい)

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 22:15:58 ID:lxVInYFR
おっと、オレもリロードしてない。
>>304
言いたい事は分かるがあなたのように実際にトレをしている、ましてジムでやっている
人ならともかく初級のホームトレーニーに言う事じゃないと思う。
アドバイスするならあくまで基本に忠実に。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 22:20:20 ID:NAAh38DI
そして結局スレ主の意向というか賛同というか思い通りじゃないスレ以外はまたスルーされるのか?
せめてこれぐらいは全部に反応しろよ、お前のためにこんな全体向けみたいなスレの名前だというのに語ってくれてるんだから。

309 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/10(金) 22:46:33 ID:JZB1n8vH
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月10日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:84.3kg
【体脂肪】:24.4
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】:32.1
【BMI】:28.5
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>265に記載)480g、納豆45g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ(レシピは>>265に記載)480g、納豆45g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g 合計約640kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこと豆腐の味噌汁200g 合計約570kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1850kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×3、ダンベルフライ左右10キロ(15回、15回、14回)座りショルダープレス左右5キロ15回×3、座りサイドレイズ5キロ(ショルダープレスから1分後に13回、12回)
リストカール左右下側10キロ15回×3、左右上側5キロ(15回、12回、10回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
体重は変わりませんが筋率増えて体脂肪減ってるのでokにします。


310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 22:58:30 ID:fY9RKGX9
>>305,307
>体幹部には力が入るわけだ。
そうそう。端的にいえばそういうこと。
でも、初心者だったら実践してみなきゃ意味というか突っ張り具合がわからんだろうし
スレ汚しすまんね

>プレスダウンは家じゃやりにくい。
そう思って、一応、チューブを勧めた。
マッチョ目指してるわけじゃないなら、むしろダンベルからチューブに代えたほうがいいとも思ってる。
インナーとか関節痛めることまずないし。というか、知らないうちに鍛えられてるし

>>306
>主に腹筋に効くプレスダウン(?)はもはやプレスダウンではないと思う。
たしかに。
あと、長ったらしい文(スレ主にもわかるようと思いながら結局gdgd)ですまんこ

311 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/10(金) 23:00:12 ID:JZB1n8vH
>>302
プレスダウンてこれですね?
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/kt8_shumokudisp.cgi?sss=346
今度やってみます。
>>303
リストはかなり太く成ってるんで減らしたくなのでまあこのまま続けて見ます。
腹筋やベンドもチューブ引っ掛けてアブドミナルですか?
そんな感じでやった方が良いですかね?
ただ強度がどの程度かは分かりませんが。



312 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/10(金) 23:02:25 ID:JZB1n8vH
テレビ台代わりの大型メタルシェルフが有るんでそれに引っ掛けてやって見ます。
ものは試しなんで。


313 :元自転車海苔:2006/11/10(金) 23:03:10 ID:pICa+Zlc
【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:11月10日(金)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:75.3kg   
【体脂肪】:夜17.50     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

仕事が立込んでたので3日ぶりのジョグしてきました。

筋トレを導入すべくウェイトトレの板覗いて勉強中です。

先にいろいろ筋トレに関して記載していただいたみなさま、
読まさせていただきました、今後の参考にさせていただきます。

とりあえずいまやっているのはジョギング後の懸垂
とはいえ、まだ5回ぐらいしかできないので、懸垂で体を下ろしながら途中でアイソメトリックでプルプル震えています。
あとは寝る前に、腹筋60回(20回×3)、2キロのダンベルを左右に持ち体を左右にスイングする運動です。





314 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/10(金) 23:05:32 ID:JZB1n8vH
http://tube.tkstation.jp/2006/06/post_57.html
この人腹筋チューブでやってますね。横向けばベンドになる。
いいな。

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 23:09:30 ID:fY9RKGX9
>>311
そそ。まっすぐ直立すればするだけ、腹にも負荷が飛ぶ
お辞儀するように引っ張れば、直で腹筋に効く(クランチの比じゃないので最初はやめたほうがいい)
ベンド・レイズ・アームカールなどはチューブを踏んでやる。

詳しくはhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161149299/4+6参照



316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 23:18:19 ID:NAAh38DI
link先が2chなのですか、、いや否定的じゃないというか
筋肉使いなれてないなら使うしかない状況のがききますからね。

つか、痩せるだけならいいけど、動く予定があるなら膝が心配、
靭帯は動きの中で鍛えられるというか成長が遅いらしいから。
もし動くつもりならご用心を。

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 23:52:35 ID:iCbOcQfH
>>310
なんか殊勝じゃん。
調子狂うわw
とりあえずこの件はさっきで終わりって事で。

>>313
懸垂するならジョグの前の方がいいよ。
順手で肩幅よりちょい広め、逆手でちょい狭めを各2セットもやれば背中と二頭は結構見栄え良くなる。
今は体重が重めだから5回も出来たら立派。
自分は61kgくらいだから15kg加重したら5回も出来ないと思うw

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 23:58:01 ID:iCbOcQfH
チューブは人によって合う合わないがあると思う。
合う人にはいいと思うけどオレはダメ。
トップに近づくと負荷が強くなるって感覚にどうしても馴染めなかった。
器用に使いこなせる人なら応用範囲が広いから便利だとは思う。



319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 00:06:05 ID:Kijd/0nc
そうじゃないと思うんだが、機械で出せないインナーマッスル鍛えるためじゃないのか?
トップ云々はそれ最後の引きで力むなら前述の狙いとはまたずれる。
って、どっちが狙いだかわかってないんだがね。

320 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/11(土) 00:10:32 ID:kE/94BWD
>>315-319
どうもです。
とりあえず買ってきてやってみます。


321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 05:48:21 ID:Tx2zZRMZ
次スレから↓にしたら

【ヒッキー】ハムスター式ダイエット【専用】

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 11:43:49 ID:52YVqfTb
3食きちんと取ってって書いてあったから見に着たのに、
オリゴ糖20gとかなんだよwww
毎食おなじもん食ってるのがきちんととってることなのか?

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 11:48:17 ID:mEYhntuX
他スレでショコがいいよって言われたんですがショコって何ですか?やり方教えてエロイシト(・ω・`)

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 11:51:15 ID:HzgaX1J7
>>323
こっちどうぞ。1から4までがテンプレで、まとめページ等もあり。

☆踏み台昇降DEダイエットPart55☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163061087/1-4

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 11:56:46 ID:onQKiHFJ
ようハムスター

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 12:08:19 ID:IUg6v+NZ
>>321
せめて

【自宅で】メタボの痩せるダイエット【栄養量OK】

ぐらいで

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 12:55:03 ID:i14syJy8
>>1
ちょっとイイ自転車買って外で一時間走った方が効果が高い気がする…。
それでもたぶん25q/hも、消費カロリー600kcalもいかないと思うけど。
胸肉じゃなくもも肉とか毎回ヨーグルトにオリゴ糖とか、ダイエット食にしては詰めが甘い。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 13:16:06 ID:auugY3hL
>>327
メタボにレスしても無駄だよ。
思考回路がコレストロールのお陰で正常に働きません。
メタボに賛同するレス以外は無視するし、スレ主としては最低だよ。
また、運動での消費カロリーについても、説明書に書いてある数値を頑なに信じ、
疑問すら感じない程、脳に脂肪がたまっているじゃ、何を言っても無理。

PS:
1時間で、600kcalを消費する運動って、結構辛いよ。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 13:50:37 ID:i14syJy8
>>328
そうか、ありがとう。
変な忍耐力を有効に活かせればいいのになぁ。
一時間600kcal消費なんて、体重が負荷になるって言っても水泳やバスケくらいだと思うんだよね。

>>1、お節介ですまなかったね。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 14:49:43 ID:WHcS374P
>>メタボTさん
 食事は自分で作っているのですか?
 毎日、ゲロみたいなものを食べて、辛くないのですか?
 彼女はいるのですか?
 友達はいるのですか?
 外には出ないのですか?
 太陽の光に当るととけるのですか?
 素人童貞ですか?
 アワにいっても騎乗位でしか出来ないのですか?

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 15:41:11 ID:kQRLHAGQ
>>327
自転車は楽しいんだけどCRでもなけりゃ25km巡航は無理。
水曜日に都内(荒川から第一京浜品川近くまで)50kmちょい走ったけど平均速度20kmでしたw


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 17:46:54 ID:+9pJOKTW
>>330
おもろいw

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 17:55:48 ID:XIcaBjBp
またへんなのが沸いてきたな

334 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/11(土) 19:19:37 ID:7ifMHQxC
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月11日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:84.3kg
【体脂肪】:24.8
【体温変化】朝36.5度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.9
【BMI】:28.5
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこと豆腐の味噌汁200g 合計約610kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこと豆腐の味噌汁200g 合計約610kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこと豆腐の味噌汁200g 合計約570kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1790kcal

【運動】
全休

【備考】
今日は仕事多かったんで運動全休にしました。
明日代わりにやります。



335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 19:39:10 ID:7d1BCE0P
なんのためにブログがあるのかわからないよ

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 20:20:37 ID:+9pJOKTW
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ・2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162477465/234
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162477465/374

この人いじった方が楽しいと思う

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 20:20:50 ID:X8KYwDmW
メタボ、どっかのブログに書けよ。
こんなとこに書いてもバカにされるだけだぞ。
オリゴ糖20g別途取ってる段階でおかしいのはたしかだがな。

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 21:03:59 ID:8VUAyHqq



339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 23:01:16 ID:ySPnCO6v
お前ら、バカにしながらも気になっているから粘着してるんだろw

340 :ボクさん:2006/11/11(土) 23:12:43 ID:2mOZL8zp
57、8` 体脂肪7 内臓脂肪1 170a 毎日ロードワークしてます

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 23:14:02 ID:8tdhVMjZ
>>339
だろうね。
本当につまらないなら、スレさえ開かないから。


342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 23:33:29 ID:8VUAyHqq
いや?あえて上げてホッポラさすのもありかなと
ていうかせめてスレタイどうにかしてほしい

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 05:22:06 ID:uzGSG4q8
ようハムスター

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 08:44:08 ID:OddPoOso
age

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 09:56:54 ID:i6YGTTlF
ドラム始めたら痩せた。座ってて痩せるんだから辞められないww

346 :元自転車海苔:2006/11/12(日) 11:27:27 ID:x2Ape+yf
【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:11月12日(日)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:75.1kg   
【体脂肪】:朝19.50     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

家で腹筋80回、公園で懸垂のあとジョグ10キロいってきました。
走ってる途中で腹筋がいつもより突っ張る感じがするジョグとなりました。

以下チラシの裏
昨日ダイエット開始後はじめて「カレー」を食べた。
8歳の娘が妻に教わりながら作ったので「おかわり」までしてしまい、
娘の喜ぶ顔に運動量うぷを誓うのでした。
1皿の分を超小盛にした妻グッドジョブ。



347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 12:27:29 ID:+Xjr8Tji
メタボ神が降臨しますた

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 12:46:57 ID:FAoiidR2
私、まさにコレで痩せた!!!


進学校(必修科目オーケー)なので、
山の方へ行く学習合宿がある。
勉強ばっかで運動する機会がないから
3食きちんと食べて(八分目)間食といったら
飴か缶コーヒー。
五泊六日で帰ってきたとき
母に痩せたと言われた。


測ってみたら-3キロ!!!!
脚が一番見て分かるくらい痩せた。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 17:06:06 ID:6M9mfzbo
キックバックってなんすか?

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 17:51:30 ID:tXY1HTuw
>>349
キックバックってだけだと、山のように色んな意味がありますが?
筋トレの一種目にもあるけど・・・
どういう状況でそれを聞いたのかによる

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 18:23:15 ID:wFXSFE2Z
age

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 18:45:16 ID:YnYEE87P
>>346
>昨日ダイエット開始後はじめて「カレー」を食べた。
オレの場合30代前半でダイエットを始めた時のテーマが「好きな物を好きなだけ食べつつ痩せる」
だったんだよねえ。
だから酒も揚げ物も止めなかったんだけど結局週2〜4日は食事制限無し、運動は結構やるって形で落ち着いた。
娘さんが作ってくれたカレーを前にして
「お父さん、ダイエット中だから食わん」
と言わなかったどころかおかわりしたあなたに共感するよw
人はダイエットのためだけに生きるに非ずって事やねえ。


353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 19:58:03 ID:+r+e6iE6
体重は変動ないのに体脂肪は5%ほど落ちた。
走り始めて1ヵ月半だけど少しは効果かでてるのかな・・・

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 19:59:39 ID:AEzHF28R
>>352
>1皿の分を超小盛にした妻グッドジョブ。
良い奥さんだね。
家族愛を感じる

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 20:05:02 ID:+Xjr8Tji
確かにメタボには機械的な物しか感じないなあ

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 20:07:30 ID:pazIuj7i
うちだったらきっと
妻「ま、○○が作ったカレーそんなにおいしいならもっと食べちゃうわね」

とか思って並々と注がれそうでつ

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 20:15:23 ID:ckAmYPn1
ダイエットを有酸素運動から筋トレ一辺倒にしてからみるみる痩せて
引き締まってきた!\(^o^)/人生ハジマタ

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 22:06:11 ID:84kY0XTU
>>357

何kgからそうしたの?
筋トレと食事の内容は?

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 22:07:51 ID:vkwfePJN
この中でオーストラリア…てか海外に一週間くらい行ったことある人います??なんか、みんなは食べ物は飯:ぱさぱさして食えんとかで。でも、味付け濃いから少量で太りそう。
お願いします。

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 23:58:50 ID:82AzByxA
カナダ行ったが、とにかく飯の量が半端なく多かったよ。
サラダとか頼んだら丼一杯のざく切り野菜が出てくる。
まあ、せっかくの旅行なんだし気にせず食べたらいいと思うが。

361 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/13(月) 00:29:43 ID:I1aA0b48
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月12日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:84.4kg
【体脂肪】:26.1
【体温変化】朝36.3度 夕36.0度
【骨格筋率】:31.1
【BMI】:28.5
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこと豆腐の味噌汁200g 合計約610kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこと豆腐の味噌汁200g 合計約610kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖20g、なめこと豆腐の味噌汁200g 合計約570kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1790kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、背筋35回×3、サイドベンド肩乗せ20キロ左右30回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
何故か思い切り筋率落ちて体脂肪増えました。。。う−む。。。
まあ、もう少し様子を見ます。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 00:36:18 ID:sIC+JG+I
体脂肪計なんか2%くらい平気で増減するぞ。
足や手が湿っていたり体内水分量や部屋の乾燥度合いなどで。

朝1番、トイレ行ってから毎日計るのがほぼ狂いなく正確に計れる。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 10:28:11 ID:AJlwWxsE
>>360
イタリアパック旅行へ行ってきた人が一様に太って帰ってきました。
パスタが前菜だったそうです。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 11:19:39 ID:Uqrsgm01
オリゴ糖って体に良いのですか??


365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 11:22:36 ID:KjGwCYyc
>>364
腸にはいいみたいだね
強い便臭の人は和らぐ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 11:31:42 ID:xb/WmOwq
>>359
オーストラリアでファームステイしたよ。泊まった家のご飯は、ぶっちゃけ日本での食事よりシンプルだった。
朝は100%ジュースにシリアル。昼は軽くパンにレタスとハムとかで、夜は米と肉が交ざったリゾットみたいなのとか。
ただ海外はほんとにお茶や水が売ってないから水もってくと吉。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 11:34:05 ID:xb/WmOwq
つけたし。
飲食店も、メニューでやたら多いサラダとかあるから選ぶときに注意すれば平気。
場所によると思うんだけど、味付けは濃くなかったよ。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 13:47:56 ID:MCHl9/Ma
>>359
飲み物は買うことになると思いますが、スーパーを覗いても甘いジュースが多いので、水に溶ける粉末緑茶を持って行くといいですよ。

369 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/13(月) 18:34:43 ID:ofO1aBFO
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月13日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.8kg
【体脂肪】:25.3
【体温変化】朝36.4度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.5
【BMI】:28.3
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆90g、卵55g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト50g、オリゴ糖10g、なめこと豆腐の味噌汁200g、林檎半分100g 合計約650kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)110g、納豆45g、卵55g、ソイプロテイン10g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト50g、オリゴ糖10g、なめこと豆腐の味噌汁200g、林檎半分100g 合計約620kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、納豆45g、卵55g、白菜キムチ40g、ソイプロテイン10g、低脂肪ヨーグルト50g、オリゴ糖10g、なめこと豆腐の味噌汁200g、  合計約560kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1830kcal

【運動】
ゆっくりワンハンドローイング10キロ左右15回×3、ゆっくりダンベルカール左右10キロ(15回、9回、6回)、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×3
リストカール左右下側10キロ15回×3、左右上側5キロ(15回、12回、10回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日はソコソコの数値が出ました。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 20:56:37 ID:0Ud2Npv8
あともう少しですね
頑張って下さい

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 21:18:46 ID:AJlwWxsE
>>369
83K台すごいなぁ。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 21:45:29 ID:c6ZJqH9h
すごいなぁ

373 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/14(火) 00:07:02 ID:joEGBRDn
>>370-372
みなさんありがとうございます。
かなり減量スピード落ちましたがこれからも頑張ります。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 00:31:32 ID:3DG02hR9
ほんとすごいなぁ

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 02:09:50 ID:kKwSaVhV
そんな事を書いていてむなしくないか?

376 :元自転車海苔:2006/11/14(火) 06:34:24 ID:4w8drXax
今晩が飲み会のためその分先ほど走ってきました。
昨晩からそんなに時間が経っていないためきつかったです。

>>352
>>354
レスありがとうございます。
ダイエットはじめたきっかけは娘なのに、そのくせお菓子を食べさせようとするなよ>>娘



377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 06:46:20 ID:xT1EKkqy
なんか家畜って感じがするねwww

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 07:02:46 ID:kKHBkDp/
>376公務員?

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 09:16:40 ID:/e2KTzXm
          ____   
       / \  /\ キリッ
.     / (ー)  (ー)\      
    /   ⌒(__人__)⌒ \   
    |      |r┬-|    | エアロバイク60分 消費カロリー600kcal    
     \     `ー'´   /
    ノ            \
  /´               ヽ              
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.    
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))


380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 09:47:42 ID:naP/Z/ka
>>369
>エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

600kcal消費していると思ってますか?
それとも単なる運動量の目安と考えてますか?

でも、負荷2のまんまでそれだけの運動量になるとはちょっと思えないんだけど。

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 11:53:02 ID:lm6oVDGn
基礎体力が低ければ体への負担は大きくなるっしょ

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 11:55:04 ID:yqI4JeZF
http://www.k5.dion.ne.jp/~h-ape100/

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 13:48:23 ID:Zvm+rasa
>>380
私も同意見。
60分で600kcalは、同じ時間のジョギングでも難しいと思うので、
おもちゃみたいなエアロバイクでは無理かと思う。

減量スピードが落ちたのは、身体が慣れた為と思われるので、
たまには、違う事をやったら良いと思います。
出来ればジョギングがお勧めですが、その身長でその体重ではデブ過ぎるので
早歩きのウォーキングが良いんじゃないかと。

食事面ですが、これも運動と同じですが、たまには家族や友人と外食してみては
と思います。

毎日の数値に一喜一憂せず、長期間で考えてみてください。

















でも、ヒッキーメタボTは、こういうレスは、徹底的にスルーするから無駄かな....

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 14:12:20 ID:6wJFfBEA
>>380>>383
無駄ならば
書いてる時間がもったいないと思わないですか?

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 14:20:25 ID:WMfZwKzv
それは言葉遊び直行便

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 18:22:17 ID:+zB+FLA2
君にとって無駄でも
野次馬的な俺にとってはおもろい

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 18:36:51 ID:JesiyHeQ
よう蛆虫

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 19:07:55 ID:MwJXGKN7
7月頃から毎日運動してて食事制限無しでベルトの穴が二つ減ったのと駅とかで階段登る時とか歩いてる時に体が軽かったり
効果は出てると思うのですが肝心の体重1キロ位しか変わってない・・・飲み会があった後の朝とかは元に戻ってたり(´д`)
モチベちょっと下がるぜい

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 19:13:41 ID:sG5ECdmU
>>383
自分のことは自分で決めりゃいい。
人にああしろこうしろと口はさまれる事ほど不愉快なものはない


390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 19:44:46 ID:4u4UlUr7
ったくよー母ちゃんくちうるせーぜ

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 19:58:30 ID:rKoIKgSZ
>>388
きっと周りからはあの人痩せた?とか思われているぞ。
でも7月から始めて1キロっていうのはおかしいなぁ。
5キロくらいは確実に落ちていそうだけど、体重計壊れてない?

392 :☆まぁみ☆:2006/11/14(火) 20:11:47 ID:oo7UNYb2
>>389
ならブログかチラ裏にでも書いてろってんだ

393 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/14(火) 20:20:48 ID:6Fk2StJS
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月14日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.5kg
【体脂肪】:24.9
【体温変化】朝36.4度 夕36.1度
【骨格筋率】:31.8
【BMI】:28.2
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆45g、ソイプロテイン20g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖10g、なめこと豆腐の味噌汁200g、林檎半分100g 合計約560kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、納豆45g、ソイプロテイン20g、白菜キムチ40g、低脂肪ヨーグルト100g、オリゴ糖10g、林檎半分100g 合計約530kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、豆乳スープ300g(レシピは後で記載)林檎半分100g 合計約540kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1830kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×3、ダンベルフライ左右10キロ(15回、15回、14回)座りショルダープレス左右5キロ15回×3、座りサイドレイズ5キロ(ショルダープレスから1分後に15回、12回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もまあソコソコです。


394 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/14(火) 20:22:54 ID:6Fk2StJS
本日摂取トータル間違えました。 約1630kcal でした。

今日はチト絞り過ぎました。


395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 20:56:48 ID:JOtGztfs
>>376=元自転車海苔
痩せた後は筋トレだねえw
筋力が付く=力持ちっていうのは娘さんにも受けると思うよ。
筋量アップは微妙だけど(笑)

エアロバイクに限らないけど運動の消費カロリーを知るのは難しいよね。
オレが行ってるスポーツクラブだとトレッドミルで同じ速度と同じ時間(当然同じ距離)を走っても
機種によって2割くらい差が出るから。
バイクなら負荷と回転数で出力エネルギーはほぼ正確に分かるから誤差はそんなに無いかもしれない。
ちなみにオレが使っているバイクだと45分でケイデンス80〜85回転で500kcal超。
負荷はよく分からんけど200W前後の出力です。距離は30km超かなあ。
それから考えるとメタボ氏の数値は少し多いかも知れないね(どちらが正解に近いかは分からんけど)



396 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/14(火) 22:39:03 ID:6Fk2StJS
豆乳スープのレシピを書きます。
鶏肉モモ(皮無し)900g、えのきだけ700g、ピーマン500g、にんじん300g、玉ねぎ400g、調整豆乳2000g、水、その他調味料
で3000kcal/6.5キロです。
これを12食で食べますので1食250kcal/540gですね。
今日も美味しく出来ました。



397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 22:47:34 ID:rKoIKgSZ
>>396
>>265

無駄にスレを消費するな。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 22:48:31 ID:kpkE/zLU
そろそろチャリンコやめて走った方がいいぞー。
そんな規則正しい食事に運動していて
目標達成して通常に戻したら一気にデブまっしぐらだぞそれ。
達成と同時にサボリ入ってスタートに戻るんだろうな。
100kg越えるまで放置しているような人だしな。
おまけに独身なんだろ。

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 00:20:18 ID:AdOhiR0i
>>398
>>389

400 :元自転車海苔:2006/11/15(水) 06:41:08 ID:s2BI3ulv
>>395

筋トレに励むべくウェイトトレ板のいろんなスレのテンプレ読んでます。
取りあえず懸垂、各種腹筋をメインにおこなって、
あとはリンゴを潰した握力を回復すべく親指+人差し指・中指・薬指各1本での握力ニギニギ。

実はエアロバイクを購入しようかと物色中です。
MTBにまた本格的に乗りたくなってきたので、超高負荷にして自転車用の筋肉+持久力をつけるにはいいかなと。
都内だと中々筋力つくほど長時間かつ高強度で踏み込めないないですからね。
心拍計などはいらないので一番丈夫なのはどれですかね?

>>378
私は公務員でなく民間企業勤務です。
中々時間をとれないのですが、睡眠時間が短くてもOKな体質なので運動時間が捻出できてます。


401 :公公:2006/11/15(水) 09:31:52 ID:G8o+Udve
>>395
こんにちわ。私は自宅エアロバイカーです。

コンビの場合、消費カロリーは負荷で決まるようです。
業務用マシン、エアロバイク900Uの取説が↓にありますが
これのP52に「(参考)トレーニング時間と消費カロリーの目安」という資料があります。
この表には負荷は150Wまでしか出ていませんが、150Wで300kcalが32分となっています。
200Wはおよそ100Wの倍と考えるなら、30分で400kcal近くいきそうな感じですね。

コンビウェルネス - 取扱説明書
http://www.combi-wellness.co.jp/form/se.php

根拠となる計算式については↓参照。

生活 - ダイエット - ☆エアロバイク☆2台目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/5


402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 12:54:01 ID:uqIG8voA
>>400
>心拍計などはいらないので一番丈夫なのはどれですかね?

お金に余裕があるならこれなどいかが?
http://precor.jp/cpr_cyc_846u.html

これの古いタイプをもう10年以上使っていますがまだまだ現役です。
最高負荷はあまりにきつくておれには使えません。

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:39:14 ID:1/WkouTx
>>402
これは凄いな


値段が・・・

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 13:53:20 ID:G8o+Udve
>>403

じゃあオレはこっちを挙げておこうか。
http://www.combi-wellness.co.jp/cata/club/pm_v2.php

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 20:43:08 ID:qaA1lcRm
age

406 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/15(水) 20:57:05 ID:NyKsJ35R
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月15日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.7kg
【体脂肪】:24.7
【体温変化】朝36.5度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.9
【BMI】:28.3
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ600g(レシピ>>396に記載)林檎半分100g、充実野菜200g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ600g(レシピ>>396に記載)林檎半分100g 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、豆乳スープ600g(レシピは後で記載)林檎半分100g 合計約540kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1740kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×3、ダンベルフライ左右10キロ(15回、15回、14回)座りショルダープレス左右5キロ15回×3、座りサイドレイズ5キロ(ショルダープレスから1分後に15回、12回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もほぼ変わらずです。
豆乳スープですが1食600g/300kcalで食べる事にしました。
昨日の夕食は300gとか書いてますが600gの間違いです。



407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:02:41 ID:C9OxUkxh
そんなに時間持て余してるなら働いたら?
運動より働いた方がいいんでないの?
年齢的にも痩せたらとかどうこうの問題じゃないし

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 13:08:11 ID:3Q6e4ewI

痩せなきゃ命に関わるだろ、言い方悪いがデブだと面接したっておちんだよ。
な?406よ。
406は充分頑張ってるだろ

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 14:00:10 ID:eccj1ShB
>>406

まず歩け
部屋に閉じこもって、いくら運動しても不健康
いろんな意味で、外に出るのが大事

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 15:31:34 ID:dvwLCJZt
えっ!仕事してるって書いてあったような・・・

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 16:19:59 ID:5wdfWDhN
メタボは一生嫁いらず・・ですね

412 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/16(木) 18:06:45 ID:lUreLxI7

【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月16日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:84.1kg
【体脂肪】:24.6
【体温変化】朝36.3度 夕36.1度
【骨格筋率】:31.9
【BMI】:28.4
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ600g(レシピは>>396に記載)林檎1個200g 合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ600g(レシピは>>396に記載)林檎半分100g 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、豆乳スープ600g(レシピは>>396に記載)林檎半分100g 合計約540kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1720kcal

【運動】
ゆっくりワンハンドローイング10キロ左右15回×3、ゆっくりダンベルカール左右10キロ(13回、10回、8回)、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×3
リストカール左右下側10キロ15回×3、左右上側5キロ(15回、15回、14回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日はちょいリバです。



413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:16:26 ID:7F1QcTF9
誤差の範囲内の日々の増減を「リバ」とか言ってるのはギャグなんだろうか。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 18:39:27 ID:3yD3woWj
>>400
>MTBにまた本格的に乗りたくなってきたので、超高負荷にして
MTBは高負荷でトレするんだ。
そりゃそうか。
ロードとは方向性が違いまくりなんだねえ。

415 :元自転車海苔:2006/11/16(木) 23:20:12 ID:xUakLP5s
>>402
>>404
ありがとうございます。しかしながら、いかんせん家庭用としては高すぎですね。
10年もつとしても、4万円程度の品を毎年新調していくより高くつくのにはビックリです。
妻に見せたらバカにされて、口を利いてもらえなくなりそうなのです。

>>414
ロードもMTBもそんなに違いはないとおもいますよ。
ただ、MTBはロードのように底知れぬ持久力は必要ありませんが、瞬発力も重視されますし、
暴れる自転車を押さえ込む腕力と握力も鍛えてました。

しかーし、結局はMTBはテクニックに左右される部分が大きいので、
いくら身体能力に優れていても上手な人にはかないません。

今日の運動
腹筋→懸垂→ジョグ10キロ→アイソメトリック+ストレッチ20分

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 01:52:03 ID:68fW6eiG
この流れみると
 
元自転車海苔、いい人
メタボ、悪い人
 
って感じに見えるんだが・・・

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 08:19:43 ID:A54GsW2S
社交的かどうかの違いでは?
ここを掲示板としてるかブログとしてるかの違いとかも…

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:15:33 ID:G8orHCRL
>>413
食事みりゃ判るだろ無知なのがw

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 10:29:19 ID:FicFwCES
メタボはいい人なんだろうけど
全くスポーツの経験が無い人なのではないだろうか?

このままじゃ体か心を壊すか、激烈なリバが待っているのはほぼ確実。

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:21:09 ID:RwT258wS
俺がメタボに感心するのは、何がすごいって
ずーーーっと同じ食事メニューでよく飽きないもんだってことだ
普通の神経の人間は、どんなに好きなものでも
何日も続けて食ってたら嫌悪感を抱くようになる

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:25:03 ID:HFOAeUbU
>>420
食事自体は単なる栄養補給であり、楽しいものではない。
備r、何を食べるかいちいち考える、それも栄養バランスまで考えるのが面倒くさい。

てな感じではないかと想像する。一時期の自分がそんな感じだったから。


まー食事にしろ運動にしろ人それぞれで。




422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:29:43 ID:365BxhC6
しかしこれだけワンパターンな食事を続けていると、
間違いなく「普通の食事のとり方」を忘れてるな。
食生活って基本的に習慣付けだし。

立て直すのはかなり難しいだろうが、
まあそれも含めて人それぞれか。

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:49:47 ID:RwT258wS
>>421
なるほどねえ。 でもねえ。
あんだけ偏った変な食生活を続けることは
スレタイにある「一日3食ちゃんと取って・・」の ちゃんと じゃないような気がする。
ちゃんとっていうのは「普通の質と量の食事」とか「健康的な内容の食事」ってことでしょ?

ちっともちゃんと取ってねー。


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:56:38 ID:FicFwCES
そのうち味覚障害とかなるんじゃない?
なってから気付いても後の祭りなんだが。

歯とか顎も弱ってしまいそうだ。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 12:58:41 ID:68fW6eiG
スーパーに行っていろんな食材買っていろいろ試した方がいいのかも
納豆とか毎食取ってるようだし

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 13:09:47 ID:HFOAeUbU
>>423
スレタイは「一日3食きちんと摂る」以上のものでも以下のものでもないんでしょうね。

427 :くるみ:2006/11/17(金) 13:12:29 ID:8fg2P3UX
このサイトにある細足専門サプリが凄くいいですよ☆
1週間くらい使ってたら変化がでてきましたよ。
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです(*^^*)
得にスピニーってのがおすすめです。後、ライズってのもお友達が使ってるみたいで
なかなかいい感じだそうです↑。しかもかなり売れてるみたい。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ(*^^*)
一度見てみたらどうですか?
http://realmarket.jp/p/page_shohinlist.php?uid=yasuu&h=c&s=15&ss=101

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:13:34 ID:HFOAeUbU
>>427
はいはい。どうしても見てみたい方は↓からどうぞ。

http://realmarket.jp/p/page_shohinlist.php?uid=0&h=c&s=2


429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:53:32 ID:3o+m8p/W
なんか精神病になりそうな食事だ・・・
刑務所で出されてる食事と同じレベルかと

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:57:47 ID:HFOAeUbU
>>429
だから痩せそうじゃんw

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 14:59:48 ID:365BxhC6
刑務所というか、収容所?
「三食豆のスープばかりで強制労働」とかそんな感じ。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:05:48 ID:HFOAeUbU
>>431
そういう施設作ったらビジネスにならんかね。
強制労働ダイエット合宿。労働分をピンハネして収益に。




あ、もうやってるところあったな。

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:09:32 ID:3o+m8p/W
俺なら痩せる以前に発狂してしまいそうだ

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:17:01 ID:FicFwCES
つーか、既に発狂しているから平気なのかもよ。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 15:22:11 ID:Mh1iOw5T
>>432
ヤマギシか?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:08:08 ID:wYJgDCab
メタボ無理すんな。
もう38才だし、痩せても今後の人生結婚も無理だろ。
痩せて万が一彼女が出来てもリバウンドしたら
きっとまた今の生活パターンに戻るだろ。
ピザになってふられ、今の生活パターン戻って、きもいと言われふられ・・
だろ・・なぁ・・・無理すんな。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 16:41:14 ID:A54GsW2S
>>428
>>427って『クリックされた分だけ貼った奴が儲かる』系?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:17:55 ID:l1ikgtzC
>>436の言うとおりだよ。
もう少し若いときに気づいていれば何とかなったかもしれんが
38才でこんなことやっていると体こわすぞ
痩せるならもっと時間をかけてやれよ。
意固地にならずに他人の忠告にも少しは耳を傾けたらどうだ?

20年以上の不摂生を1年で取り返そうなんてのは
むしが良すぎる。必ずしっぺ返しがくるよ。

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:36:36 ID:3o+m8p/W
>>436
ワラタ

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:58:25 ID:As8m7g5q
つうか、言い過ぎ・・・

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:32:00 ID:LkReUZTc
どこが…

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 18:44:06 ID:HFOAeUbU
「過剰」はこのスレの基本精神だから。

443 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/17(金) 18:56:11 ID:wa3b90Ib
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月17日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.8kg
【体脂肪】:23.9
【体温変化】朝36.5度 夕36.1度
【骨格筋率】:31.8
【BMI】:28.3
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ600g(レシピは>>396に記載)林檎1個200g 合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)120g、豆乳スープ600g(レシピは>>396に記載)林檎半分100g 合計約560kcal
【夕食】玄米御飯(白米50%、玄米50%)100g、豆乳スープ600g(レシピは>>396に記載)林檎半分100g 合計約540kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1720kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×3、チューブフライ15回×3 チューブショルダープレス5キロ15回×3、チューブサイドレイズ15回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もソコソコです。
チューブ来たのでやりましたが強度大のチューブで思い切り引っ張った状態でやってもバ−ベルの半分ぐらいしか効かない感じでした。
輪の字に結んで2本でやったんですが。。。この程度とは思いませんでした。まあ、サイドレイズやショルダープレスはソコソコ効いてましたが。
ただなんというか筋肉のパンアップ度とやった後の腕の重さ(疲労度)ははチューブの方が高いというか。。。不思議な感覚ですねこれは
やってる時の苦痛は半分という感じで。。。一応これで様子を見て効いてない様ならもう1本レギュラー(強度中)のも買って有るんで
これと2本でやってみます。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 21:42:04 ID:OZmAPsBY
人の話を全然聞かないメタボTさん
何の為このスレを立てたの?

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 21:53:52 ID:MSvin1lc
>>444
全然でもないじゃん。チューブ買ってるし。

446 :423:2006/11/17(金) 22:03:04 ID:0YP6VQoo
すみませんでした。
メタボさんが >>1 だとは知りませんでした。
スレ違いみたいな事を言って申しわけありませんでした。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:08:30 ID:Dbi0jLPT
否定されるのが嫌なら書込まなきゃいいのに。
メタボを擁護する人の気が知れない。本当に不思議。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:26:07 ID:OxKqFJad
自分のやりたい方向にないものは雑音

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:44:36 ID:LkReUZTc
メタボの自分擁護の自演ウザ
そんなんだから自分でスレ立てるしかなかったんだな
メタボウザ
美容ダイエット者からしたら軽蔑対象
痩せても人間終わってる

450 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/17(金) 22:46:14 ID:6ib1u8Nw
過剰なダイエットには注意する事。

451 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/17(金) 22:47:12 ID:6ib1u8Nw
三食どころかお前らは五食は喰え!

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 22:54:11 ID:OxKqFJad
君みたいなのがいるからわざわざ立てたのに
何言ってるんだ?イヤなら消えたらいいと皆思ってるよ。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:00:06 ID:LkReUZTc
メタボの自演キモ
そりゃ社会からも嫌われるわ


454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:05:49 ID:1L33UxeE
いやぁ、何の刑だよwって心配になるよね。
刑務所の食事やお寺の精進料理の方がずっとバリエーションがあるはずだもん。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:07:40 ID:LOR5mAxS
ダンレボダィェットすることにしましたマママ

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:12:33 ID:dRHm+i85
>>449
それも含めて批判されてる事を本人は気づいてるのかなあ。
ああいう見え見えの自演をやって自分で恥ずかしくないのだろうか。
コテハンの>>1が名無しで自分を養護するなんていう
最低の行為をやるやつが何を書いても説得力なんてゼロなんだよね。

つうか、そもそも、そういう精神的な弱さが肥満の原因だって気づいて
それを改善しないと何をやっても無駄。
いまのままでは絶対にダイエットは失敗すると断言してもいい。

ダイエットに限らず
自分で自分に言い訳をして自分をごまかす奴。 平気で自分に嘘をつく奴。
こういう最低の人間は何をやっても必ず失敗する人生の負け犬だ。

457 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/17(金) 23:16:52 ID:6ib1u8Nw
ここの住人は痩せ杉なんだよ、体重30sとか病気だから。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:23:34 ID:MSvin1lc
>>453
すんません、どの辺りのが自演認定?


459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:25:25 ID:LkReUZTc
>456
そんな人生の落伍者捨て置いて、
他のダイエッターの有益なスレにしたらいい
寂しく死んでいくだろ
放置すれば

460 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/17(金) 23:28:11 ID:6ib1u8Nw
スーパーモデル拒食症で死去
米国で活躍していたブラジル出身のスーパーモデル、アナ・キャロリーナ・レストンさん(21)
が拒食症が原因で16日(日本時間17日)、サンパウロ市内の病院で死去した。死亡時は172センチ、39キロだった。


461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:42:45 ID:OxKqFJad
自演認定してるやつらワロスww

462 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/17(金) 23:50:14 ID:wa3b90Ib
>>449>>456
ちょっとこれは見逃せないので反論。
私はこのコテハン以外でこのスレに書き込みしてません。

自演したという完全なソースが有るなら別ですが
一応私に対しての言われなき誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除依頼出します。

また今後この件で私がコメントする事は有りません。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 23:52:42 ID:rQahy5WA
俺は応援してるよ。

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:10:29 ID:VbuVtd6A
ダイエット始めたばかりなのですが来春くらいにはマイナス10キロ体脂肪もなるべく落としたいのですが毎日何時間ほど運動すれば良いでしょうか?ちなみにウォーキングをしています。スレ違いでしたら指摘してください。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:17:14 ID:hf42WC4A
一日30分筋トレ
一日30分ショコ
食事制限で余裕
お釣りがくるわ

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:21:42 ID:SXamhnL1
>また今後この件で私がコメントする事は有りません。
どういう意味かよく考えてみたら人柄がわかるよ。

467 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 00:23:19 ID:cc/NIe+q
>>464
どうも初めまして。
まず現在の身長と体重とあなたの年齢、性別を教えて頂けますか?
あとレスはなるべくsage進行で御願いします。

ダイエットの質問でしたら全然スレ違いではありませんよ。

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:27:18 ID:SXamhnL1
と、今までまったく反応しなかった政治家ばりに
がんばりはじめました。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:27:22 ID:hkM5X/3t
>>415
エアロバイクのペダリングとチャリのそれって似て非なるものだからエアロバイクを
やり過ぎると実際のバイクに悪影響が出るっていう意見もあったけどどうなんでしょ?
>暴れる自転車を押さえ込む腕力と握力も鍛えてました。
そうだよねー。りんご潰せたっていうのもそれで納得。

何だかんだ言っても83kg台まできたじゃん、メタボ氏。



470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:28:40 ID:SXamhnL1
>>何だかんだ言っても83kg台まできたじゃん、メタボ氏。

じゃ、おやすみ〜

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:28:46 ID:0yyqAeTr
>>462
この程度で削除依頼って…。
自演自演言ってる基地外はほっとけばいいって。
今までくだらん煽りとかはすべてスルーしてると思ってたんだが。
基地外に反応するとろくなことがないので、今までの調子でお願い。


472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:31:02 ID:VbuVtd6A
すみませんでした。携帯からなのでやり方がわからないです。質問嬉しいです。24歳女・150p53s体脂肪は40%もある贅肉だらけな醜い体です。 お腹と胸の皮下脂肪をどうにかして減らしたくて… 切実なので宜しくです。

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:46:08 ID:hkM5X/3t
>>472
運動はウォーキングでいいよ。出来れば1時間程度を週5回。
速度は一時間歩き続けられる範囲で目一杯頑張る。
でもそれより何より食事内容を見直した方がいいと思う。
体脂肪率が正確なら除脂肪体重かなり少ないから。
それと皮下脂肪、特に腹回りはしぶといから焦らずにやねえ。
でも若いから正しい方法ならすぐ反応するんじゃない。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 00:47:55 ID:V9PTHUlW

伊藤良春さん(自営業)の削除依頼をみんなでじっくり見てあげましょう

shapeup:ダイエット[重要削除]
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1155736491/12-
http://rating10.auctions.yahoo.co.jp/jp/show/rating?userID=kisaragi000jp

475 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 00:55:33 ID:cc/NIe+q
>>472
基本的に体脂肪には内臓脂肪と皮下脂肪と2種類有りまして
内臓脂肪は食事制限と有酸素運動でかなり減らす事が出来ます。
内臓脂肪のある無しの簡単な確認方法は仰向けに成ってお腹が凹んでいれば内蔵脂肪は少なく
ポッコリと膨らんでいれば内臓脂肪が溜まっています。

対して皮下脂肪はかなり落とし難い脂肪でして私も85キロぐらいからさっぱり落ちなく成りました。
これは俗に「薄皮を剥がしてゆく如き」と表現されるそうで部分的に落とす事はほぼ不可能です。

結論としては体内に溜まってる脂肪が内臓脂肪ならば
食事制限(1日1600カロリー以内)と簡単なダンベル体操の後に有酸素運動を30分ほど継続すれば
お腹はかなりへこむはずです。

皮下脂肪の場合は少し掛るかも知れません。
ただ24歳とお若いので新陳代謝が活発でその分痩せるのには有利ですね。

私の様に30も後半からだと苦労しますから今のうちにやり始める事をお勧めします。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:06:08 ID:VbuVtd6A
473さんご親切にありがとうございます!1時間程度のウォーキングで良いんですか?!来春くらいにはスッキリしていたいのでもっとハードにしなきゃいけないのかなと心配していました。1時間半今歩いてます! 食事が1番難しいですよね

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:10:03 ID:VbuVtd6A
メタボさんご親切にありがとうございます!やはり皮下脂肪型のようです。運動はウォーキングを1時間半してるのですが時間を増やしたり運動を変えたり筋トレを取り入れた方が良いでしょうか?本当だらしない体で涙です

478 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 01:18:42 ID:cc/NIe+q
>>477
女性は下っ腹がポッコリ出る方が多いと聞きますがそれは洋ナシ型肥満なので皮下脂肪ですね。
その場合は少し落ち難いかも知れません。

筋トレは以前も書きましたが有酸素運度の前に筋トレをすると成長ホルモンが体内から分泌されて
体脂肪が燃え易く成ります。
一番良いのは腹筋&背筋でしょう。私のやってる首上げ腹筋と背筋運動を最初10回程度を目安に
1日置きに交互にやって10回が楽に出来る様に成ったら除々に回数を増やすと宜しいかと。
あとカーフレイズ(ふくらはぎ運動)やひざ曲げスクワットも有効です。



479 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 01:25:31 ID:cc/NIe+q
あと、ウオーキングは無論有効ですが
心拍数が足りないと体脂肪は燃え難いです。
あなたの場合は心拍120〜130ぐらいを目標にやった方が良いですね。
具体的には早足で歩いてはあはあと息が上がる所を継続する事です。

1時間半はちょっとやり過ぎの様な気がしますが 逆にそれだけの時間を継続できるという事は
運動強度が足りてないのかも知れませんね。歩き終わったあとは汗をびっしょりかいてますか?
かいてない場合は強度が足りてないと思います。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:27:25 ID:VbuVtd6A
メタボさんどうもありがとうございます!ウォーキングの前に腹筋・背筋をしたりスクワットもしてみます!来春までには頑張りたいですね。気長に見てみますね。また来ます。ここは良い方ばかりだぁ

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:31:31 ID:VbuVtd6A
メタボさん汗は結構かいています。4ヵ月半先なので運動量も多めの方が良いのかな?と思いこのくらいの時間しています。以前1時間歩いて痩せた事もありました。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:32:54 ID:HwhkM/OU
メタボ言ってることがテキトー過ぎるぞ

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:39:30 ID:gaISt83U
マルチポストは忌み嫌われる行為だから今後はやめたほうがいい。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:43:13 ID:diqIA92s
shapeup:ダイエット[重要削除]
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku2ch/1155736491/12-14



485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:45:02 ID:VbuVtd6A
すみませんでした。 やはりここもスレ違いみたいですね。ご迷惑おかけしました。

486 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 01:45:39 ID:cc/NIe+q
>>481
そうですか。
では食事制限と合わせて筋トレ+有酸素運動でやられたら宜しいかと思います。
あと筋トレですが1日置きに部位を変えてやられた方が良いです。
今日腹筋とカーフやったら明日は背筋とスクワットという感じです。

それから1ついい忘れましたが必須ビタミンはバランス良く摂取して
また蛋白質は1日必ず50g以上は摂取して下さい。
たんぱく質を取らないと筋トレの効果も半減してしまいますから。

手軽に摂れる低カロリーで高蛋白な食品はノンオイルツナ缶や納豆、皮を剥いだ鶏肉、などなど色々有ります。
個別のカロリーはこちらで調べられますよ。
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm

では頑張って下さい。

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:48:49 ID:VbuVtd6A
ご親切にありがとうございました。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 01:48:59 ID:n5FvSC4C
恥ずかしながらお伺いしたい…
体脂肪率四〇で50k前半という事は、脂肪が無くなったらかなり細いという事ですか?


489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 02:18:37 ID:qfJUBDX0
個人のブログ化になりそうなのがムカつくので参戦。

154cm/48kg/27%の23才♀
今現在は1日1時間程度のウォーキングと30分程度のショコ、ダンベル体操と腹筋?100回(←1日に数回に分けて自己満レベル)。
ご飯は基本12時・3時・6時。ちなみに今朝は
朝:鶏鍋もどき・味噌汁を丼1杯ずつ(推定500kcal)
昼:缶ビール1本・ファミマのおつまみササミ・昆布スナック(約150kcal)
夜:紅芋餅1つ・芋天2つ・ゲソ天3本・春雨サラダ丼1杯・三枚肉の煮付け2枚・缶ビール6本・ゆでたまご2個・LOOKチョコ8片(カロリー不明)



…(゚д゚)アレ?

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 02:42:17 ID:c5yWZ7j5
減量中なのですが、今までと同じ食生活を続けているのにものすごい空腹感に悩んでます。

で、思ったのですが、思いっきり食べても食べたカロリー以上に運動すれば問題ないんでしょうか?
ラーメン1杯で仮に1000kカロリーとすると、それに相当するかそれ以上の運動をしていれば
ガマンしないでガンガン食べてもいいのかな・・・と
そんな甘くはないんでしょうか・・・。
ドカ喰いしたいです。

ちなみに現在は時速7kmくらいで2時間のウォーキングを毎日しています。
これを4時間くらいに増やせば今までよりもっと食べても体重落とせるのかな

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 03:08:48 ID:B4ZxMKuM
メタボって、身体は無駄に横にでかいくせに心は小さいのねw

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 07:53:20 ID:s3Dr8mLO
図星にむきになるメタボ
人間小さい
だからそんな底辺スペックなのか、納得
人生の終わりが豚の餌か


493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 07:59:51 ID:8bf92lcz
>>491
だからメタボは彼女ができない。
家計簿とかしっかりつけてそう。
いや、絶対つけてる。
メタボは細かすぎるんだよな性格が
このタイプは総じてもてないんだよな、むっつりエロなのに・・。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 08:06:19 ID:8bf92lcz
あとさ、コテハンぐらいのカキコであんなに激怒して削除依頼だって・・
恐いよこういう男は、こんなに一生懸命愛しているのになんで!なんで!
ってかんじでストーカーになるタイプだぞ。
ふだんはなりをひそめているがなんかの拍子に豹変するタイプ。
その他のカキコに反論しないのはほぼ当たってるから。


495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 08:18:20 ID:5GUfYMZd
そういう人は、ふだんから適当に怒るふりをしたりして、
怒る練習をするといいね。
「怒ってる自分に慣れる」練習ね。練習だから本気で怒っちゃだめよ。

496 :元自転車海苔:2006/11/18(土) 09:12:56 ID:tZ1D2nzc
【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:11月18日(土)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:75.0kg   
【体脂肪】:朝19.5     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

今日の運動
懸垂→ジョグ10キロ→ストレッチ+アイソメトリック20分

3日続けてのジョグでしたが、はじめて10キロ60分を切れました。

ジョグ前(朝食前)バナナ1/3本+ブラックコーヒー
ジョグ後朝食 白米1膳+卵焼き3切れ+ウインナソーセージ+味噌汁+ブロッコリー+柿

体重が相変わらずへりません。

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 09:13:53 ID:4YcF1KEf
>>489
ブサイク女は来なくていいよ
お前ツマンネ
だから脳脂肪なんだよ

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 09:44:15 ID:s3Dr8mLO
メタボつまんね

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:06:54 ID:0m9mIPi8
まあメタボのことはいいじゃん。
一ヶ月体温を朝と夕に計って、一回も夕方のほうが体温が高くなったことがないという交感神経異常なんだから。
それに食事のバリエーションが乏しいから、栄養失調になってるっぽいけど。
このまま続けたら交感神経だけじゃなく、自律神経全般がおかしくなって、良くてリバウンド、悪かったら若年性更年期障害(38は若年じゃないかw)
更年期障害になったら痩せた太ったの話ではなくなって、下手したらメンヘルまで一直線ってなって半分廃人状態になるから、人生捨てたようなもんだ。





500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:20:19 ID:s3Dr8mLO
「痩せなければ働けない」
「痩せれば働ける 」←こういう考えだからデブで精神弱すぎメタボ
どうせまた仕事がストレスで食って
とか言い出すだろうし
38の引きこもりのおっさんに
今更どんな仕事あると思ってんの?
経験もないのにプライド高くて謙虚になれないなら
仕事しても仕事も教えてもらえないだろうね
周りの迷惑だから正直家畜生活の自己満で一生出てくんな
「働きながらダイエットしていく」「今の自分から始める」
って思ってなくて作っていこうとする精神が不健康そのもの
家族のスネかじりでPC三昧
家でドスドス遊んでんのか、家畜のえさの金も渡して…
家族泣いてんな
自業自得家族だけど

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:26:18 ID:qfJUBDX0
>>497
どのへんが逆鱗に触れたのか気になる。

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:32:08 ID:vpHIvfO8
>>501
>>497じゃないが、

>個人のブログ化になりそうなのがムカつくので参戦。

これジャマイカ?

503 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 12:51:54 ID:/uJ0yf60
お昼休みなのでカキコ
今後しつこい粘着さんへの対応は運営も動かない様なので全て透明アボンにします。
私自身が対応するのは不愉快ですしメンドクサイので。

ただ定期的なスレチェックは他の方に頼んだので
個人名や住所等が書き込まれた場合は即座に削除要請出します。



504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 12:58:00 ID:s3Dr8mLO
ちょw何妄想書き込みしてんの

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:04:57 ID:s3Dr8mLO
自意識過剰
統失のメンヘラーじゃないのw
あと自演バレたくないなら三つ以上の同じIDで
複数回書き込んでw
回線繋ぎ変えただけの自演バレバレだからw
引きこもりの図星で顔真っ赤でブヒブヒ乙

506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:29:20 ID:EutEKpDh
お前もうええって・・・

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:58:52 ID:GXnxfa8x
食生活やトレーニング内容についての意見や批判はともかく
たんなる自演呼ばわりはスレチも甚だしい上
見ているこっちが恥ずかしくなるので、ご遠慮いただきたいものだ。

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:02:42 ID:5+/bsvPp
これはまじめな話なのですが
メタボさんの書き込みを読んでいると
かるい精神疾患を抱えておられるように感じます。
一度、心療内科に行かれてはどうでしょうか。

509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:04:14 ID:8bf92lcz
>>503
>運営も動かない様なので
この辺の精神状態がかなりやばい。

>ただ定期的なスレチェックは他の方に頼んだので
この辺りは、責任転嫁といういつもの癖というか性格。

>個人名や住所等が書き込まれた場合は即座に削除要請出します。
これに至ってはかなりの被害妄想・・・・
個人名や住所等って何だ?ダイジョウブカメタボ??
もしかして精神科に通院歴在りか??
なににおびえてるんだ?過去の醜い思い出か?
それとも今後の暗く悲惨な人生にか?
あきらめが肝心っていうだろう。勘違いな努力を無駄っていうんだぞ。
もう無理すんなメタボ・・・もう38才なんだから・・

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:07:13 ID:IcSDINyD
自分からIPや本名晒してるし・・・


12 名前:伊藤良春 投稿日:06/11/18 00:37 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
対象区分:[個人・三種]優先削除あり
削除対象アドレス:
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

削除理由・詳細・その他:
メールの方で同内容のレス削除以来を出しましたが
対象区分を書き忘れておりましたのでこちらから出し直します。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50
「一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット 」

上記のスレッドの「メタボT」というハンドル名で書き込みをしている者ですが
私に対しての誹謗中傷が書き込まれていますので削除を御願いします。

氏名 伊藤 良春 
職業 自営業

削除依頼理由
私は上記のコテハン以外でこのスレッドに書き込みをしていないのに自演扱いをされました。
これはコテハン叩きの誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除を依頼しました。

よろしく御願いします。



13 名前: ◆v1262./tjU 投稿日:2006/11/18(土) 00:43:36 HOST:p2014-ipbf307osakakita.osaka.ocn.ne.jp
>>12
コテハン叩きはガイドライン3なんで
ココじゃなくて削除整理板ですよ

三種誹謗中傷はハンドルではなく
何処の誰か特定できる情報を伴った誹謗中傷です


14 名前:伊藤良春 投稿日:2006/11/18(土) 01:05:33 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp
了解しました。
いま削除整理板で出し直しました。


511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:11:08 ID:8bf92lcz
千葉の伊藤君だったのか・・・
自営業って、手伝いだろ?
まんじゅう屋か?
伊藤君!悪いことは言わないやめろって!


512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:12:42 ID:IcSDINyD
削除依頼なんか出す方が図に乗るってば


33 名前:伊藤良春 投稿日:06/11/18 01:04 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
削除対象アドレス:
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

削除理由・詳細・その他:
削除依頼理由
上記のスレッドの「メタボT」というハンドル名で書き込みをしている者ですが
私はこのコテハン以外でこのスレッドに書き込みをしていないのに自演扱いをされました。
これはコテハン叩きの誹謗中傷に当たると思いますのでレスの削除を依頼しました。

削除の方よろしく御願いします。



34 名前: ◆v1262./tjU 投稿日:2006/11/18(土) 01:18:20 HOST:p2014-ipbf307osakakita.osaka.ocn.ne.jp
>>33
レス番指定が無いですよ


35 名前:伊藤良春 投稿日:06/11/18 01:31 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp<8080><3128><8000><1080>
削除対象アドレス:
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

削除理由・詳細・その他:
すいません。レス番号書き忘れました。
レス番号は 449番、453番、456番、459番、474番です。
よろしく御願いします。



36 名前:三毛削 ★ 投稿日:2006/11/18(土) 01:37:59 ID:???0
>>35
結論から言うと、そんなのほっとけばいいと思うにゃ。

みんな本当には自演だと思っていないし、
過剰な反応をするのを楽しんでるだけです。
問われているのは心の余裕だけ。余裕の笑みでスルーするべし。

2chで自意識を傷つけられるのは、固定ハンの勲章みたいなものです。


37 名前:伊藤良春 投稿日:2006/11/18(土) 01:50:25 HOST:HKRbf183.chiba-ip.dti.ne.jp
逆に放置する方が図に乗るのでは無いかと思いますが。。。


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:15:59 ID:8bf92lcz
ISPがDTI
まさに伊藤君好みのプロバだ。

514 :元自転車海苔:2006/11/18(土) 14:27:02 ID:tZ1D2nzc
>>メタボさんへ

36 名前:三毛削 ★ 投稿日:2006/11/18(土) 01:37:59 ID:???0

結論から言うと、そんなのほっとけばいいと思うにゃ。

みんな本当には自演だと思っていないし、
過剰な反応をするのを楽しんでるだけです。
問われているのは心の余裕だけ。余裕の笑みでスルーするべし。


最近のスレの流れに憂慮していたのですが、私も上と同じ思いです。
このスレで書き込みしている私たちは毎日ダイエットとトレーニングに励むのみ。

私もメタボさんに体重追い越されないよう頑張るし、これからもここで報告するからね。




515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:57:00 ID:s3Dr8mLO
巨豚同士の傷の舐め合いか…
自分マンセーの
スレタイ変えろよ
普通にダイエットしてる人の迷惑だから
【引きこもり】不摂生自業自得の巨が今更あがくスレ【批判不可】とか
巨のスレでやれよ
時間かけて何十年も真剣に健康的にダイエットしてる人に失礼
巨なんて人間性疑うし

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:00:00 ID:u3GXkfqL
>>514
憂慮すべきはスレの流れではなく、メタボの精神状態。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:34:05 ID:s3Dr8mLO
メタボの豚の餌の文字みるだけで吐き気するからダイエットにはなるねw
メタボはそれを毎日自分に未来があると信じてガツガツ餌食って
迷惑な室内遊戯してんのかw
痩せてもそれ以上の絶望を味わうのにw


518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:39:11 ID:EutEKpDh
メタボ氏ガンバレ!!
何言われても痩せた者勝ちっす!!

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:46:39 ID:ujqzOGuI
>>514
粘着してるのって
ID:8bf92lcz
ID:s3Dr8mLO

この二人かな
何か病んでるね。



520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:40:21 ID:5+/bsvPp
住んでいる地域、本名、年齢、体型、食生活、信条、性格・・・・
2ちゃんのコテハンでそこまで公にするなんて
あまりにも危険すぎると思う。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:52:18 ID:C4flWmLa
>>475
勉強になりました。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:04:13 ID:5+/bsvPp
>>521
かなり不正確なので信じない方がいいよ。
内蔵脂肪の量なんてMRIかけないとわからないし
最低限、カラダスキャンぐらいのデータぐらいは取ったほうがいい。
仰向けに寝てポコッと出ていたら内臓脂肪が付いてるなんて、むちゃくちゃ!
引っ込めば内臓脂肪が少ないというのは言えるが、出てるから付いてるってもんじゃない。

内蔵脂肪を落とす方法も、ついてる臓器によって落とし方がかなり違うしね
あと、特に女性の場合には皮下脂肪は美容面以外には、ほとんど害はないし
必要以上に落とし過ぎる方が体にとってはよっぽど害がある。


523 :引きこもり:2006/11/18(土) 17:05:26 ID:1j5vomhL
http://dietdietdietdiet.web.fc2.com/

524 :耕作陰 不評:2006/11/18(土) 17:55:14 ID:J1LQlbIZ
115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 14:57:56 ID:4YcF1KEf
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
 
一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50
116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 15:06:29 ID:Z9oX0LhS
25kgなんて、太るのも大変だよな。
117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 16:51:59 ID:rpexak2l
そこのメタボなんとかっての
ちょっと変わってる人だから参考にはならんよ。
118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 17:12:13 ID:Jf1Zw1T/
メタボ
同じもんばっかり食べててストレスたまらないのかね?
てかここの住人もあんなメニューだったら俺、真似デキネ

525 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 18:35:27 ID:/uJ0yf60
今日はオニオンツナ作りました。
レシピは
イナバのライトツナ4缶320g、キューピークォーター(マヨネーズ)120g、玉ねぎ360g、にんにく30gで合計640kcal/800gです。
これを4食で食べますので1食当たり160kcal/200gです。

それでも1食当たり17gぐらいのたんぱく質が取れますので非常に低カロリー高蛋白食ですね。
今日はこのツナ丼に納豆をトッピングして食べましたがこれが中々美味しいです。
今後定番メニューの1つに加えます。

>>514
自転車さんお気使いありがとうございます。
今後は無視で行きます。
>>518
ありがとうございます。

526 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 18:39:07 ID:/uJ0yf60
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月18日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.4kg
【体脂肪】:24.9
【体温変化】朝36.5度 夕36.2度
【骨格筋率】:31.7
【BMI】:28.2
【目標体重】:70kg
【朝食】ツナ丼(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、オニオンツナ200g、納豆45g)、林檎半分100g、充実野菜200g、なめこの味噌汁 合計約600kcal
【間食】なし
【昼食】ツナ丼(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、オニオンツナ200g、納豆45g)、林檎半分100g、充実野菜200g、なめこの味噌汁 合計約600kcal
【夕食】ツナ丼(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、オニオンツナ200g、納豆45g)、林檎半分100g、なめこの味噌汁 合計約530kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1730kcal

【運動】
首上げ腹筋(5キロのバ−ベル持って)30回×3、背筋(5キロのバ−ベル持って)30回×3、チューブサイドベンド左右35回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もソコソコです。
腹筋、背筋はチューブでは全然効かないのでちょっとやり方研究したいと思います。
サイドベンドはチューブ2本(強、中)を輪にして2つ折りにして計8本持ちで丁度良いぐらいでした。
これは腕に引っ掛けてやると全然他の筋肉が疲れないので良いですね。強度的にも結構効いてました。
昨日のフライ、ショルダーはイマイチ効いてなかったんで今後強度を上げてやろうと思います。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:15:48 ID:0yyqAeTr
>>526
>>503はいちいち書く必要なかったと思う。黙って透明あぼーんすればいいだけ。

前から気になってたんだけど、首上げ腹筋ってクランチのことですか?
あと、5kgのバーベルなんて聞いたことない。ダンベルじゃないっすかね?
それからなんでそんなに各種目を高回数でやるのかも気になってる。
すでに過去に回答済みならスルーでかまいませんが、回答してくれるとうれしい。


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 19:22:59 ID:rpexak2l
極端に偏った食事
充実野菜で糖分を過剰摂取
運動はまぁいいとして
食事面の改善をしたほうがいいと思うのは俺だけじゃないはずだ。


529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:32:51 ID:c/mC9hIr
メタボさんへ

他人に得意気にアドバイスをするが
他人のアドバイスには耳を傾けない
なんの目的で晒しているだろうか?

38才にもなって人に不快感を与えていることに
気が付かない

こんなもっともらしいスレタイを付けずに
ブログで勝手にやりなよ
内容を知らずにここへ来た人にはホント迷惑だよ。


530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:34:28 ID:6a/4dQ2V
たしかに朝より夕方の体温が低いのは奇妙だね。
それと、エアロバイクの負荷が一定なのに心拍数が120より下がらないのも。
過去ログ見ないので分からないが、負荷を上げたりしてるのかな?
あるいは始めた頃は相当高い心拍数でやっていたとか?


531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 20:57:38 ID:o+C3Fh7F
http://www.freepe.com/ii.cgi?eadiet
ここの寝ながらできる腹筋やったらかなり腹しぼれた>

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 21:40:36 ID:SXamhnL1
リバースクランチいいね!

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 22:03:07 ID:0m9mIPi8
>>530
三食きちんととって、活動して、運動不足でもないのに、朝の体温を夕方で越えないのは、100%交感神経異常だよ。
寝てる時の基礎代謝の体温を、食事を2回は必ず取った後の活動時間である夕方に越えないんだから。

低体温で医者に指導を受けたと書いてあるが、今の日中体温変動は低体温の症状ではなく、交感神経異常の症状がはっきり出てる。
一ヶ月計って、毎回朝>夕という結果になるということは、運動で基礎代謝を上げることには成功してるが、交感神経異常で、運動をして、
ピークの体温の時に、副交感神経が働いて体温を下げる→体温が下がっても交感神経異常で体温が上がらないを繰り返してるということ。

一日三食似たような食事を何日も続けてるので、栄養のバランスが崩れていたら、長期間にわたって栄養不足の状態に陥ってしまう。
自分の知ってる栄養素しか考慮してないような献立なので、大変危険な状態。
軍隊や宇宙飛行士がたべるレーションですら、カロリーを十分に補給できないときは、献立の種類を増やして食材の品数や栄養のバランスに
気を使うのに、千葉県で生活してる人間が、それ以下の食事をしてる。

でも聞く耳なんか全く持ってないから、今後の健康がどうなるかは見物だよね。
俺の自律神経が異常を起すわけじゃないからw

534 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/18(土) 23:59:58 ID:/uJ0yf60
>>527
大きい筋肉(腹筋、背筋、大腿筋)はある程度遅筋に効かせたいのでこの回数にしてます。

>>530>>533
私は夜遅い仕事なので起きるのが10時半頃で朝御飯が11時過ぎです。
朝御飯食べ終わった後に計っていますが時刻は12時近いです。
夜は21時頃計ってるのでこの数値に成っているのかも知れません。
私的には午前中は朝という認識なので朝と書いてます。



535 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/19(日) 00:00:45 ID:3bkCG15m
>>527
ダンベルの間違いでした。


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:18:32 ID:tHh87r3U
わざわざ日付変更あたりを選んでお疲れ様です。

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 00:34:00 ID:1YWyrwKC
ココおもすれーな。

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:42:25 ID:OFGIYBJU
長文すまそ
【開始】:06年07月上旬 (開始時の体重75kg)
【日付】:11月18日
【年齢】:33歳男
【身長】:176cm
【体重】:64kg
【体脂肪】:13.5
【BMI】:20.7
【目標体重】:65kg
【朝食】ツナとたまごのサンドイッチ、野菜ジュース450kcalくらい
【昼食】トマトグリルチキンサンド、サラダ、爽健美茶、ミックスベリーヨーグルト670kcal(マクドw)
【夕食】もつ煮、梅酒、冷奴、キムチ納豆、野菜サラダ、味噌汁(夜は主食抜きが多い)600〜700kcalくらいかなあ
本日摂取トータル 約1800kcal?
【運動】
ジョグ10kmちょいを1時間くらい
【備考】
えっとたまにのぞいていましたが、目標体重に行きましたので最初で最後に書き込みます。
最初の2ヶ月弱は近くの川沿いを自転車で20km1時間位踏んでました。しかし70kg前後から落ちず停滞・・
ジョグに切り替えてから体重と体脂肪率は少しずつ減少、目標到達!ジョグはダイエットにはかなり効率いい!
食事は朝は会社行く前にコンビニでサンドイッチと野菜ジュース、昼は付き合いが多いですが揚げ物はなるべく控える。
ただ食べないことも多く不規則なので代謝は低くなっていそう・・
夜は主食控えめご飯軽く一膳だったり無しだったり。+梅酒、味噌汁、大豆、肉、野菜を腹六分目
【スレ主さんに一言】
運動にジョグとかウォーキングいれて外の風に吹かれてみたらどうだろう。お手軽だしストレス発散にもなるYO!
あとたまには食べ放題とかラーメンとかハンバーグなんかもええんでは?
友達が自律神経やられて、あと一歩で死ぬとこまでいったんよ、ストレス感じてないように思いこんで
がんばりすぎるとマジやばい。ほんと心配だから最後に一言いうておきます。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:49:43 ID:2QCkghcT
>>538
二度と来ないでください
スレ主が不快になるだろ
何回も同じ煽りすんな低脳

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 01:53:05 ID:OFGIYBJU
あ、書き忘れましたが自分もステーキ食べたり、カレーとか寿司とかたまにがっつり食べてました。
付き合いで飲み会もあるし・・・坦々麺とカレーが好物です。
自分的には週六節制して運動してれば、週一のハメはずしはOKな感じでした。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 02:15:16 ID:ISQO8m/O
4日で5キロ落としたい

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 05:39:24 ID:mmJz+NAL
>>539
お前こそ、二度とくるな。
スレ主が不快になろうと関係ない
スレ主の今までのレスをみると、何故2チャンに拘っていうのか判らん。



543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 08:06:28 ID:p0jfrFyB
>>490
毎日4時間運動して落ちた体重は、一生毎日4時間づつ運動しなければ維持できない。
運動量と食事量の「平均」がその人の行き着く体重と思っていい。
つまりたまに暴食したくらいではなんにも影響ない。

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:29:38 ID:RFaJabji
>毎日4時間運動して落ちた体重は、一生毎日4時間づつ運動しなければ維持できない。
これ違うと思う

減量期 代謝 > 摂取カロリー
維持期 代謝 = 摂取カロリー
増量期 代謝 < 摂取カロリー

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 11:51:20 ID:Yk8y4jyg
>今日も変わらずです。
>今日もソコソコです。
>今日はまあまあの数値が出ました。
>今日はちょいリバですがまあ、筋率増えて体脂肪変わってないのでOKとします。
>今日もほぼ変わらずですが、筋率増えて体脂肪減ってるのでOKとします。
>今日はちょいリバです。
>今日はちょいリバですが筋率落ちて無いのでOKとします。
>何故か思い切り筋率落ちて体脂肪増えました。。。

1日の数値の誤差でこんな言葉で出てくる方が不思議でしょうがない
体脂肪計の仕組み知ってる人はまずこんなアホコメントは出てこないよ

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 12:08:26 ID:p0jfrFyB
>>544
違わないよ。4時間運動して、それでも体重が減らなくなった状態を言っている。
どんなに運動してもいつまでも体重が減り続けるわけじゃない。
結局維持するには、4時間の運動を続けるしかない。
そんなの無理だからあまり神経質にならない方がいいんだよ。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 12:14:25 ID:RFaJabji
>結局維持するには、4時間の運動を続けるしかない。
維持目的で同量の運動が必要のはやはり違うと思う
同量の食事量を仮定しているなら別だけど

548 :dieえっと:2006/11/19(日) 12:18:02 ID:+wm4Hxqx
http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/
緑色のウンチで痩せました。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 12:20:52 ID:p0jfrFyB
>>547
わかんない人だな。
維持目的で仮に運動を2時間に減らすとしよう。
すると結局はその運動量に適正な体重に落ち着くの。

つまり


最初から毎日2時間の運動でかまわないの

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 12:34:25 ID:vtGncAZ5
>>534
18時前の書き込みで、夕方の体温記録してる時もあるのに、21時に計ってるとはこれ如何に?

もし前日の記録ならば、日付は一日前の日付になるはずなのに、同じ日付だし・・・
書き込んだ日付なら、わざわざ自分で書かなくても、2chで勝手にタイムスタンプ押してくれるわけだし・・・・

これもまた「私的な認識」なのでしょうか?w


それに、食後に体温計るなんて、朝計る意味なしじゃん。
一日の体温変化計るなら、最低でも食事誘発性熱産生を考慮に入れて、食前に計るのが一般的だと思うけど。

これもまたまた「私的な認識」なんでしょうか?

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 12:34:59 ID:tHh87r3U
で、掛かる期間は?

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 12:38:52 ID:HTVRvCUq
>>547さん
>>549さんが言っていることが正しい。

547さんの考えでは痩せていっているときは
消費カロリー>摂取カロリー
だから維持するのにはその消費カロリーは必要ないと考えているのでしょう。

しかしある時点からは摂取カロリーを増やして消費カロリーを維持しないと
同じ体型は維持できなくなる。

ここで摂取カロリーを増やさないと消費できない、つまり体が動かなくなるということだ。
すなわち体型が維持できなくなる。

553 :emi:2006/11/19(日) 15:10:45 ID:8QmjKgeH
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554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:16:48 ID:pvQ32rrJ
四の五の言わずに運動は継続すりゃいいんだよ。
運動の習慣を放棄せんでもいいだろ?

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:31:04 ID:J5PX0Knw
運動の習慣なんて続くわけないんだよね。
続く奴は始めから太らないし。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:50:44 ID:RFaJabji
>>552
>しかしある時点からは摂取カロリーを増やして消費カロリーを維持しないと
>同じ体型は維持できなくなる

って減量期から維持期に移行したということでしょ。
そこで、運動量減らしても維持できるということじゃないの?

>ここで摂取カロリーを増やさないと消費できない、つまり体が動かなくなるということだ。
>すなわち体型が維持できなくなる。
これは全く意味不明

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 15:51:12 ID:HTVRvCUq
>>555
ある意味正しい。
しかし中には、もともと運動の習慣があったのに
なんらかの理由で無くなった人もいる。
そういう人は習慣を取り戻すことができる可能性が高い。

ここのメタボみたいなのが一番続かない好例だろう。


558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:02:25 ID:RFaJabji
あー、ここの人たちは、
BMI22以下、もしくはスポーツマン体型の維持の話をしているのね。
それなら納得

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:03:42 ID:HTVRvCUq
>>556

わかり易く説明するために極論をいうね。
例えば、消費カロリー=摂取カロリーで1年間寝ていてごらん。
体型は間違いなく変わる。

維持とは
消費カロリー=摂取カロリーだけでは無いんだよ。
それに運動の維持が必要なんだよ。

運動することにより筋肉が付き、基礎代謝も上がる。
すなわち消費エネルギーも上がるんだ。
不必要な脂肪その他の組織をエネルギーとして消費しきってしまったら
今度はその運動を維持し、筋肉を維持するのにはエネルギーを摂取することが必要になる。

筋肉は使わないとその組織を維持できない。
すなわち体型も維持できないということだよ。

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:08:27 ID:RFaJabji
>>559
ありがとう、筋肉維持の話しだったのね。
体型維持=筋肉維持とは発想がいかなかったよ。


561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:15:56 ID:J5PX0Knw
ま、実際のところそんなの極論なわけで一度ついた筋肉ってなかなか
落ちないんだけどな。
日常生活してたら歩いたり買い物で重いもの持ったりと何かと筋肉は使う。
あえて運動で維持することもないんだよな。

562 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/19(日) 16:25:05 ID:6HyaF6mB
>>550
失礼。
書き込む直前ぐらいに計ってます。
実は忙しくて計ってない日も有りますが。
まあ、そんなに突っ込まれるとは思いませんでしたので。

体温変化は面倒なので今後書き込むのを止めます。


563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:29:11 ID:z9zySI9D
体重の話が体型の話になってるじゃんw

>>561
>日常生活してたら歩いたり買い物で重いもの持ったり
その程度の筋肉が維持されるって事。
でもそれって結局は普通の痩せ型おっさん、おばさん体型だから格好良くはないな。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:31:32 ID:HTVRvCUq
>>561
>日常生活してたら歩いたり買い物で重いもの持ったりと何かと筋肉は使う。
あえて運動で維持することもないんだよな。

結構そこが落とし穴でリバウンドする人が多い。
自分もそうだった。
運動とダイエットで目標を達成すると、その時点では基礎代謝も上がり
体重が増えにくくなってる自分に気付く。

でも運動を止めると体質は秘かに、そして確実に変化していって、
気が付かないうちに基礎代謝も下がり、また太りやすい体質にもどっている。

できるならダイエット期間中の半分でも運動は続けたほうがいいだろう。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 16:46:50 ID:J5PX0Knw
運動で基礎代謝上げたら体重維持するために食事も増やさないといけないから
結局同じこと。
運動せずに痩せた人は基礎代謝も低いからそれにあわせて食事の制限もすれば
リバウンドはしない。
ようは維持するために一生運動を続けるか、一生少食の省エネ体質で生きるか
の選択ってこと。

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:01:39 ID:k0xSo11a
脇の下にアレルギーっぽい皮膚炎が出て死ぬほどかゆくなったから、
医者に行ったら肉類と乳製品と白砂糖を控えろと言われた。

と周りの皆に適当なこといってお菓子とか食べれない環境つくりました。
友達付き合いでの焼肉とかお菓子も、食べれない設定だからいちいち断るのもダルくなかったです。

朝と夜にストレッチと軽い筋トレもやりました。
約半年で155センチ48キロから40キロまで落としました。
お魚好きになったし、甘いものは今も食べたくならないしやって良かったです。


567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 17:55:40 ID:xM+lewRh
メタボが不快

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:19:22 ID:JnWwHv56
とりあえず運動したから代謝アップとか考えるのは減量中には止めた方がいいと思うぞ。
大雑把に言えば体重減少=基礎代謝減少と思った方が間違い無い。

ダイエット板でアドバイスする人って「痩せた人」が多いんだけど本当にアドバイス出来る人って
意図的に体重を増やした経験がある人だけだと個人的には思います。
減量するだけなら簡単なんだから。


569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 19:34:31 ID:G13615PD
そうなんだよなあ。
ほんと、減量だけなら簡単にできるんだよね。
それすら成功しない人には悪いけど。

570 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/19(日) 21:48:38 ID:6HyaF6mB
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月19日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.8kg
【体脂肪】:25.3
【骨格筋率】:31.7
【BMI】:28.3
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、納豆45g、低脂肪ヨーグルト100g、ホエイプロテイン15g、コーヒー300g、なめこの味噌汁 合計約580kcal
【間食】なし
【昼食】煮込みうどん(乾麺100g、ワカメ40g、椎茸30g、納豆45g)、林檎半分100g、なめこの味噌汁200g、低脂肪ヨーグルト80g、ホエイプロテイン15g 合計約640kcal
【夕食】煮込みうどん(乾麺80g、椎茸50g、納豆45g)、低脂肪ヨーグルト80g、ソイプロテイン10g 合計約540kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1760kcal

【運動】
全休

【備考】
今日もソコソコです。寒かったのと御飯炊き忘れて昼夜煮込みうどんにしました。
ホエイプロテインが半袋ぐらい余ってて勿体無いのでこれを今後消費したいと思います。
まあ、ヨ−グルトと混ぜれば消化吸収も遅く成るでしょう。


571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 22:36:40 ID:p0jfrFyB
>>570
詳細すぎて実験動物みたいだ・・・

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 22:52:23 ID:K1ODzO8a
上半身はいいけど、足全体が太いね。
47ぐらい?

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 22:59:02 ID:NTEWwWOx
38才独身、悲しい食事内容だな・・・。


574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 23:02:29 ID:R1CHxp5o
効果のあるサプリ知りません??


575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 06:05:56 ID:XiUGPd5D
おいおい、あんまり伊藤君をいじめるなよ。
千葉県民の俺としては悲しいよ。

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 07:02:19 ID:lf9kst0H
痩せる方法は人それぞれだと思いますけど
ダイエット中に煮込みうどんを食べるなんて
私にはとても信じられないんですけど。

なんでダイエット中に、うどん食べるんですか????
本気で痩せる気があるんですか??



577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 07:26:07 ID:2DFM/e9k
>>576
タブーを作るあなたはおそらくいまだにピザ。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 07:28:50 ID:aoxaUrwc
>>574
食事をちゃんと摂っててさらにサプリも摂取したいのなら私はプロテインがいいと思いますよ!
オススメします^^

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 07:48:49 ID:lf9kst0H
>>577
タブーとかそういう事じゃなくて
健康的なダイエットというのは
太らない範囲のカロリー摂取量に押さえながらも
体に必要な栄養素をちゃんと摂るっていうのが
大前提でしょ。

太る大きな原因になり減らしても害が少ない炭水化物を
わざわざ、もっとも太りやすい状態で食べるなんて
何よそれ?  致命的に頭わるいんじゃないの?

と思う、3ヶ月で体脂肪率10%以上落とした私でした。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 07:58:30 ID:5XywWpkw
元の体重がわからないが
3ヶ月で体脂肪率10%以上落としたのは落としすぎ。
ダイエットしていても、運動しながらだと
炭水化物は運動のエネルギーになるから
普通に食べていても体重は減少していくよ。
むしろ、炭水化物とらないと運動するのはきつい。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 08:01:08 ID:2DFM/e9k
>>579
そんなに急激に落として基礎代謝も落ちまくりだね。
痩せるだけなら誰でも出来るんだよ。
充実した食生活を送りつつ体重を維持することが大事なんだ。
あんた一生うどん食べないの?
窮屈な食生活だね。
タブーを作るとタブーが破られたときにそこから崩される。
ダイエット中にタブーを作るのはだから厳禁。
あんたが成功したのは運が良かっただけだよ。
あと不幸な食生活は自分ひとりで送ってください。
他人に押し付けないように。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 08:22:39 ID:rpW/HNLj
メタボも不幸な食生活〜♪

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 08:23:08 ID:lf9kst0H
>>581
昨晩はパンを食べながらボジョレーヌーボーを飲みました。(血と肉)
べつに、一生食事制限を続けるわけじゃないし、
そんな事は不可能でしょうし。

自分はダイエットってのは健康的に適正な体重にもっていき
その課程で、自分にあった体型維持が出来る生活習慣を
身につけて行くことだと思ってます。
ダイエットが成功するかどうかは
それができるかどうかにかかってるのではないでしょうか?

今は適度に運動して、もちろん炭水化物もとって
2年間体型を維持し続けてる。

>>580
メタボさんは、この日まったく運動せずに
寒いからと言う理由で煮込みうどんを食べました。
そのことに驚いて言い過ぎました。

すみません。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 08:24:42 ID:yP6MevSr
菓子さえ食わなきゃ痩せるんだよ。

ちなみに置き換えダイエットはリバる。チッ

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 09:25:05 ID:5XywWpkw
寒いからあったかいうどん食ったっていいだろw
病気治療じゃないんだからさ。
時には焼き肉バイキング行ったっていいわけだし。
3ヶ月で体脂肪率10%以上落とす異常行為のほうをなんとかすれよ。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 09:45:39 ID:lf9kst0H
なんとかすれよ。 なんとかすれよ。 なんとかすれよ。。。

なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ(笑

あ。言い忘れてたけど、
3ヶ月間ほとんど毎日ジムで3時間以上トレーニングして
専門のインストラクターの方の管理の下で落としました。
運動嫌いだった自分にとっては、かなりきつかったです。

痩せた今では運動大好き!

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 09:53:26 ID:favW+VKb
運動で痩せた人は運動やめた途端太るんだけどね。。。
つーか体重や今の体脂肪書かないのはわざとか?

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 10:56:31 ID:9zGXBD3Q
>>583
>>583>>576&>>579で書いている内容違いすぎないか?

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:07:43 ID:lf9kst0H
しょうがないでしょ。
思いつきで書いてるネタなんだから。

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:10:00 ID:gc/dr7tP
釣られてる奴らはバカか? どう見てもネタだろ?

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:10:47 ID:gc/dr7tP
ありゃ。本人が自白しとった。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:15:52 ID:9zGXBD3Q
>>589
もうギブかよw
釣られがいの無い奴だな

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:15:59 ID:lf9kst0H
ダイエット板の60%は
不健全な体のピザをからかって遊んでいる
健全な身体の人間のレスで出来ています

健全な身体にこそ健全な精神はやどる とはよく言ったものだと
>>1 のレスを読んで思いました。

そういう私は、メンヘル板の住人なんですけどね。
みなさんもメンヘル板へ、おいで〜 おいで〜

うけけけけけけ

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:16:26 ID:v3/8Ats1
>>587
食事制限で痩せた人は、一生質素な食事をしなきゃいけないんだけどね。。。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:17:43 ID:gc/dr7tP
>>592
そういうのは見苦しいからやめとけ。惨めなだけだ。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:19:54 ID:07A3pm7t
ちゃんと運動で痩せた人は運動した分痩せた訳だから、止めても食べ過ぎなければ太らないだろ

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:25:11 ID:9zGXBD3Q
>>593
おまいは、不健全なピザをからかう、不健全な人間だろ?

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:35:10 ID:lHeGoAm4
>>585-598
類は友を呼ぶ

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:44:55 ID:lHeGoAm4
>>596
運動やめた分も食わなきゃな
問題:
運動だけ止めたら運動分で消費していたカロリーはどこに行くでしょう?

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:49:09 ID:V3LrghmM
>>597
・千葉の伊藤良春君肯定派・・・・ブタ・キモ・ヒッキーといった世に役の立たない生きているのが迷惑な人達。
・千葉の伊藤良春君否定派・・・・ゴミをからかって面白がっている人達。

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 11:59:13 ID:v3/8Ats1
>>599
もともと食い過で太るんだから、その太った分は運動で痩せて、
痩せた後はごく普通の食事量にすればいいんだよ
運動で痩せた後に毎日ピザ食ってたら、そりゃリバウンドするに決まってるだろ

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 12:03:38 ID:favW+VKb
>>601
食いすぎで太ったとわかってるなら、何故運動しなくても普通の食事だけで
痩せられるという事実に気付かない?
運動は単に痩せるスピードを早くするだけ。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 12:07:38 ID:lHeGoAm4
>>601
お互い話がズレてるようで

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 12:23:05 ID:V3LrghmM
千葉の伊藤良春君へ
ブログを進めている方が多いのに、何故2chを離れないのですか?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 12:42:16 ID:0pbictu9
千葉の伊藤良春君へ
170cmの身長で、70kg(目標値)は、普通に考えると、かなりのデブだよ。

606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 12:44:54 ID:favW+VKb
ダイエット成功者に対する嫉妬は見苦しい。

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 12:54:33 ID:lHeGoAm4
誰が成功者なんだ?君?メタボTじゃ無いことは確かだw

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 12:58:52 ID:iCLn1InF
千葉の伊藤良春君へ
108kg→84kgは、成功とは言えないよ。
170cmで、運動を趣味としている人以外なら、あと20kgはダウンしなきゃ。
今は、超超々デブから、超々デブになったに過ぎない。

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:01:55 ID:favW+VKb
いや、メタボの食事、運動見てるとこのまま行くと標準体重になるのは
わかってる。そういうスタイルを確立できた者が勝ち。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:06:07 ID:lHeGoAm4
>>609
メタボTをかつぐネタだよなっな
で、標準になった後もそのスタイルとやらを続けるのか?
俺はおまいに興味が出てきたw
おまいはどう言うスタイルで生活してるの?

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:08:07 ID:iCLn1InF
千葉の伊藤良春君へ
挫折という言葉を知っていますか?
人間なら、あの家畜的な内容(運動&食事)は、耐えられない。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:08:10 ID:eb8gNmDC
ゲロ吐きや下剤乱用なら叩くのもわかるけど、粘着して叩いてる奴は
何がそんなに気に障るんだ?

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:08:47 ID:lHeGoAm4
>>609
そうそう、痩せた後に普通に戻すってのは無し
それなら最初から普通でやれって

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:09:52 ID:favW+VKb
>>610
王道スレでアイス中年とか呼ばれてたな。
生活スタイルは全てそっちに書いてるから参考にしてみてくれ。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:15:44 ID:lHeGoAm4
>>612
俺はメタボTを叩いてないから知らん
自演のような>>609や君の方が面白いから粘着してる

>>614
めんどくせーな、簡単に書いてよ
アイス中年ってアイスが主食なの?
王道の癖にメタTのスタイルありかよw

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:17:07 ID:B7k7y7o+
なんだかスレが伸びてるので協力しにきますた

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:18:35 ID:lHeGoAm4
>>614
314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 23:32:10 ID:C6O7ZMOv

チビ中年こと ID:aBBldJs4 のプロフィール

年齢:30代中盤(独身)

恋人:アダルトDVD

好物:アイス、ポテチ

嫌いな事:運動

趣味:出会い系(自称28才で登録してる)

尊敬する人:チョコボール向井
(ググらないと誰だかわかんないwwさすがオヤジ)

バイブル:「粗食健康法」「一日二食健康法」

口癖:俺が王道だ!俺にはおやつが必要だ。

食事内容:
朝食 なし
昼食 ハムサンド330kcal
夕食 ご飯300kcal 水炊き470kcal 計760kcal
間食 ストロベリーコーンアイス260kcal チップスター290kcal


好んで出没する場所:
ニートの溜まり場ニュー速
お前らの食生活ってどんなん?
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1163041237/

(^。^)キモッ!!(^。^)キモッ!!

君、王道でキモがられているね。どうりでメタTと合う訳だwww

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:20:56 ID:SyFN+Yg1
千葉の伊藤良春君へ
友達が出来そうで良かったね。
王道にいったら?

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:21:11 ID:favW+VKb
>>617
いや???そのテンプレは成功者に対する嫉妬だからw
読めばわかるけど、みんな俺に論破されてるし。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:25:10 ID:lHeGoAm4
>>619
え???読むの???
君に論破される王道もたいした事ないんだなw

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:28:28 ID:SyFN+Yg1
アイス中年さんへ
是非、千葉の伊藤良春君とダイエット論議で舌戦して下さい。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:57:17 ID:lHeGoAm4
>>621
それ面白そうw

>>619
ざっと読んだIDは、KMV/G5Ys、aBBldJs4、WLYR7ufC、ePFx7luw、だな?
論破というより、メタTのように極論かますので、みんなあきれていたような
論破というより、メタTのように人の意見きかないだけ
論破というより、メタTのように話をすりかえるだけ
論破というより、成功者に対する嫉妬と言い張っているだけ
君ら同一人物?
だいたい○○のクラブで指摘されていなかったのを盾にしているようだが
あそこは、ちび、男、もう既に痩せているのは相手しない事が多い
食事にタブーを作らないのは王道のみんなも当たり前と思っている
そのうえで君に突っ込んでいるのを考慮しなさい

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 13:58:10 ID:lHeGoAm4
>>619
つづき
メタボTの食事内容をざっと見て何となく栄養とってるように見ても・・・
メタボTの真似するバカはいないとおもうが肉類、魚類、海藻などが少ない
それ以前にワンパターン杉
ttp://ganjoho.ncc.go.jp/pub/prevention_screening/010101.html
ここの1.2.を君も見なはれ
それから痩せてから普通食に戻すと言うのは難しい
それより最初から普通食で運動して時間をかけて痩せた方が早道

ちなみに君の食事は偏り杉
じゃあねw

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 14:08:03 ID:3pw2aGks
メタボTは叩かれたいんだろ?
それをバネにがんばろうとしているんだろ?
そうでなきゃ晒す意味ないよな。

でもなあ、叩かれ過ぎて挫折したら目も当てられない状況になるぞ。
5年後150キロくらいに。


625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 14:14:38 ID:XiUGPd5D
だからやめろよぉ、伊藤君をからかうのは。
伊藤君38才なんだぞ。みんなより年上なんだぞ。
彼女もいないんだぞ。からかった人は罰として
伊藤君に女紹介してやってくれよぉ!
みんなで助け合っていこうよ・・なぁ伊藤君。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 14:31:18 ID:6KqOUeME
すげぇ
ここまでの粘着は久々だ。

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 15:13:54 ID:favW+VKb
>>623
じゃあねとか言って逃げないで欲しいな。
それから君の指摘の始めから普通食で、ってのは俺の意見と同じなんだけど
もっとスレちゃんと読んでね。
それから食事がワンパターンだからガンになるリスクってのも、それを言うなら
運動のほうがはるかにリスクが大きいっての知ってる?
ガンのリスクを持ち出して批判するなら活性酸素について勉強してね。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 15:20:13 ID:UVHTmDbC
千葉の伊藤良春君へ
活性酸素について、うんぬんよりも、貴方の食事がうんこですよw

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 15:54:41 ID:lHeGoAm4
>>627
逃げたくもなるよ。面白くないんだもんキミ。
>じゃあねとか言って逃げないで欲しいな。
君と話しても水掛け論になるだけだから
>それから君の指摘の始めから普通食で、ってのは俺の意見と同じなんだけど
一緒だよイケないのか?
でもあなた普通食とは言えないね。
>もっとスレちゃんと読んでね。
めんどうだから矢田
>それから食事がワンパターンだからガンになるリスクってのも、それを言うなら
>運動のほうがはるかにリスクが大きいっての知ってる?
>ガンのリスクを持ち出して批判するなら活性酸素について勉強してね。
いま、運動の話しはしていないし、活性酸素なんて知っているよお馬鹿さん
で、王道で皆を論破したつもりでいるみたいだけど、
君と話しても単に水掛け論になってツマランから適当に退散してるだけw

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 16:05:54 ID:XiUGPd5D
>>629
なんか俺、君に惚れた

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 16:06:04 ID:favW+VKb
何こいつ…。
ダイエットと関係ないガンの話持ち出してきたのはお前のくせに
それに乗ってやって運動のほうがガンにはよくないって論破すると
今度は運動の話してないだって。
まともに議論できないから適当なこと言って逃げるんだろうな。
水掛け論っていう語彙の使い方もわかってないようだし。

632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 16:07:14 ID:TA0j9GHL
>>562
自分で自白してるように、本当は計ってもいない体温を、日々の測定結果として毎日書き込みしてるってのは、捏造もいいとこでしょ。
(計りだしてから毎日2chには体温の書き込みがあるので、計ってないから書き込みしてないという回は存在しない。)

突っ込まれると思わなかったから捏造する人間が、誠実な人間かね?

この調子だと、まだ突っ込まれて無い部分も、実は捏造の可能性もあるわけだよね?

体温は計ってもいないのに、適当に書いてました。でも体重は本当の数字です。や
体温は計ってもいないのに、適当に書いてました。でも体脂肪は本当の数字です。や
体温は計ってもいないのに、適当に書いてました。でも摂取カロリーは本当の数字です。や
体温は計ってもいないのに、適当に書いてました。でも運動による消費カロリーは本当の数字です。

ってのはいまいち信用できないよなw
つかなくてもいい嘘をわざわざつく人間は、どうしようもない嘘つきだし。
メタボに限らずね。

そもそも日中体温変化は自分で話題にしだしたことで、嘘をつく意味もないことなのに。
「食事も運動もコピペなので、本当は違うけど、直すのが面倒なんでそのままにしました」とか言い出しても不思議じゃないわな。


633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 16:18:04 ID:eb8gNmDC
>>631
lHeGoAm4は逃げたし、しょうがないから>>1の使っているプロテインの是非について語ろうか

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 16:23:12 ID:itNQ+8pM
1680キロカロリーかよ
3食きちんと取ってってレベルじゃねーぞ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 16:46:20 ID:5XywWpkw
男性の1日の摂取量に満たないよね。
スレタイとは違うw


636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 20:38:18 ID:Iz0ZK+wU
明日スーパーに行くんだけど、牛乳と豆乳どっち買えば良いかな…。
牛乳が好きだけど、豆乳のほうが太らないかなと思って

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 21:50:07 ID:5XywWpkw
>>636
太る太らない、という事なら豆乳は栄養満点カロリー高くて太る。
豆乳スレ見れば分かるけど、飲み続けて体重が増えたと報告する人多数あり。
でも豆乳は美容健康面では良いことばかりだよ。

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 22:12:01 ID:Iz0ZK+wU
ありがとう。
今は・・・豆乳は無理だな。また低脂肪牛乳か・・

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 00:08:29 ID:Uv6jbKal
これはひどい
スレ主が訴えれば勝てると思うんだが
名前(本名)を書いて中傷してるし
実際、それで判決されてる例はあるよ

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 00:09:10 ID:+ZGRXUQ7
ここはまじでバカの巣窟なのか?

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 00:15:40 ID:4F2XsuI6
>>640
2chでそんなこと書いたってどうしようもないだろw

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 00:19:41 ID:8wTRo0cg
>>639
バカか?
本人が自ら本名を公開していて
そいつが書いている文章に対する単なる感想だろが。
どこが中傷やねん。

判決されてる(←日本語になってない)例がほんとにあるなら
具体的にあげてみろや。

できなければ、おまえは最低の嘘つき野郎。
たいがいにしとけよ。 クズ人間。 
文体で分かるんだよ。 ボケ

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 00:51:31 ID:Llc3X+Gk
>>639
確かに

>>1
このまま続けば訴えてもいいんじゃね
本名と住所をわざわざ晒してるし
このまま放置しても付け上がるだけだし

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 00:57:52 ID:MUGbJ71H
>>639
どこが、ひどいん。
本人?

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 01:01:14 ID:YrBbWZQT
だからさっさとブログでやってればよかったのに。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 01:03:17 ID:CCrQ/1EX
早く訴えてください!応援してます!

早く訴えろよwww見守ってやんよwwww

言い方一つでまったく別物だ。。。

647 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/21(火) 01:11:22 ID:QRoIN9Q/
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月20日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.0kg
【体脂肪】:25.0
【骨格筋率】:31.7
【BMI】:28.1
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、納豆45g、低脂肪ヨーグルト100g、ホエイプロテイン15g、コーヒー300g、なめこの味噌汁 合計約580kcal
【間食】なし
【昼食】玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、納豆90g、低脂肪ヨーグルト100g、なめこの味噌汁200g 合計約600kcal
【夕食】玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、水炊き(鶏肉(モモ皮無し)150g、椎茸80g)低脂肪ヨーグルト100g 合計約520kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1700kcal

【運動】
チューブローイング15回×3、チューブ両腕開き15回×3、ゆっくりチューブカール15回×3、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×3
ゆっくりリストカール左右下側10キロ15回×3、左右上側5キロ(15回、15回、14回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もソコソコです。夜久しぶりに水炊きしましたが美味しかった〜
今日は背中の筋トレをチューブでやりましたがパンアップ度は明らかにチューブの方が上ですね。
ワッカにしたチューブを2本持ち計8本でやりましたがかなり辛かったです。
ですがやり終わった後の疲労度はダンベルほどではない感じです。
チューブは俗にインナーマッスルに効くと言いますが感覚的にまだ慣れません。

648 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/21(火) 01:15:47 ID:QRoIN9Q/
>>639
伊藤良春は当然仮名です。
なので気にしないで下さい。
こういうとまた絶対本名とかいう人居るでしょうけど。



649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 01:33:17 ID:5JnQNV8c
メタボさん
コーヒーとか水炊きとか煮込みとか、新しいメニューが増えてて嬉しいです。
寒くなったので暖かいものが落ち着きますね。

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 01:34:17 ID:MUGbJ71H
>>639
残念、引っ掛からなかったな。

651 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/21(火) 01:43:20 ID:QRoIN9Q/
>>649
名実共に熱いコーヒーの季節ですね。
私は生豆から買って自分で焙煎して飲んでます。
生豆問屋のワ○ル○さんのイルガチェフとかナチュラルなエチオピアモカ系か良質なグァテマラ豆が好きですね。
焙煎は最初難しいですが慣れて来ると下手なお店で買うよりずっと美味しい豆に焼けますよ。
グァテマラは豆が重くて硬いので焙煎は難しいですがこれ美味しく焼けると嬉しくなります。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 04:53:42 ID:hULuF8in
>>639
オマエって度素人でしかもアフォだな。

653 :元自転車海苔:2006/11/21(火) 06:41:05 ID:lggV1m4G
昨晩の分です。

【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:11月20日(月)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:74.9kg   
【体脂肪】:夜18.0     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

今日の運動
腹筋、懸垂→ジョグ10キロ→ストレッチ+アイソメトリック20分

東京地方ですが、雨があがったので走ってきました。

体重が減らないので夜の炭水化物を半分にしようかと。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 08:11:02 ID:+ZGRXUQ7
>>651
「名実共に熱いコーヒーの季節ですね。」
この人って、日本語が正しく使えないってとこもバカにされる理由なんだよね。
なんだよ。名実共に熱いコーヒーの季節って?
名実共にの使い方を間違ってるし、「熱いコーヒーの季節」なんて言い方しないし。
(うそだと思うならググってみろ。世界中でおまえだけだ)

>>639
けっきょく判例は出せないままの嘘つき自演やろう。

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 09:21:46 ID:Cq5WQ3E/
メタボ氏も統合失調症のメンへラーに絡まれて大変だな。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 12:06:02 ID:vTYKpBNg
>>655
コンプレックスを刺激されちゃったんでしょうね。メンヘラはデリケートwだから

メタボ氏、気にするなよ。
応援してるからな。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 12:42:09 ID:OEUezyeg
不思議なスレッドだねえ。
メタボさんが一人でがんばるコーナー?

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 12:46:23 ID:OEUezyeg
メタボ氏、毎日同じようなもん食ってるけど
飽きないの?

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 12:52:14 ID:IJz5ubWR
>>657-658
メンヘラー乙
毎日同じこと書いて飽きませんか?

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 12:56:56 ID:OEUezyeg
メタボがいつまでこの生活を続けられるかが見ものだ。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 13:00:57 ID:OEUezyeg
初めてこのスレをみました。
www
メタボさんの一人舞台じゃないか。
ブログこしらえろって感じだけど
皆に叩かれることに喜びを感じてるんじゃないのか?

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 13:06:12 ID:OEUezyeg
私は影ながらメタボちゃんを応援してる。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 13:26:28 ID:mrUDaD2z
人叩いてたりこだわってるは同じような年代でこの人より終わってる人か
自分のダイエットが上手く行かない更年期のハバアか
ストレスのハケ口探してるメンヘラーか
嫉妬混じった底辺の人だと思う。
真剣に自分のダイエットだけ考えてる標準体型以下の人や
私は応援したくもなければ関心がないからどうでもいい感じ
それより馴れ合いじゃなくてお互いにモチあげて頑張ればいいと思う。
批判だけの煽りの人や馴れ合い書くだけの人って
どうせ何にもしてないか大したことしてないから
放っておけばいいと思う。
アドバイスは聞いた方がいいと思うけど
こんなスレの人たちのはただの足の引っ張り合いで何の参考にもならない
すごいデブの人とかのデータも同様
痩せたかったら他の板のアドバイス聞いた方がいいよ!
私は11月入って3kg落ちました\(^O^)/
筋トレでひき締まったし憧れの30kg台になれました!(161cm♀高2)
しっかり食べて運動してみんながんばろ!

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 13:31:22 ID:hULuF8in
>>663
所々おかしな日本語。
何を言いたかったのだろう?
もしかしてチョン?
うざそうだからとりあえずIDアボーンはしておいたが・・

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 13:55:12 ID:OEUezyeg
>663 ここは2chだぞ。
叩かれて当然。

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:06:12 ID:mrUDaD2z
>>664>>665
叩かれてる人のことは関心がないからどうでもいいです。
あなたはダイエットしてるんじゃないのですか?
他人のことより自分のためにスレ利用して
実際の努力した方が有効ですよ。
人を叩いてストレス発散しても自分の体重と体脂肪が
減るわけでもなく、むなしいだけだと思うし。
結果出してここに書き込んだら楽しくダイエット出来るじゃないですか?
私は栄養考えてちゃんと食事して運動して
摂食にもならずにここまできましたよ。
この意見がウザいならあなたは一生変わらないと思います。どうでもいいけど。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:07:33 ID:+ZGRXUQ7
メタボも彼を擁護する人も
同じような変な日本語の文章しか書けないのは何故なんだろう。
あまり本とか新聞を読む習慣がないのかなあ。

日本人以外の同じ民族の人たちなんだろうかと
マジで思ってしまうほど日本語が変!

>>663 は自称バカ女子高生だそうだけど
体を鍛えるよりも今のうちに知性を磨かいとかないと
綺麗な体でもバカな女は単なる性処理の道具にされるぞ。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:09:45 ID:OEUezyeg
>>666
ダイエットしてない人間はスレを見たら駄目なの?

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:10:52 ID:OEUezyeg
>666どうでもいいなら言うな!

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:14:53 ID:OEUezyeg
普通にダイエットしたけりゃ
ブログを立ち上げてやればいいじゃん。
2chに自分専用のようなスレを立ち上げから
叩かれて当たり前。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:15:35 ID:Cq5WQ3E/
>>667
>磨かいとかないと

何でアンチはこんな変な日本語使うかなぁw

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:17:14 ID:OEUezyeg
>>666
ダイエットの必要がないぐらいスリムですが
何か?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:20:12 ID:Cq5WQ3E/
>>672
ダイエットが必要ないやつが何でダイエット板にいるの?
板違いだから消えろ。叩かれて当然。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:20:42 ID:uBaz4zWX
スレ主を擁護するわけじゃないが、
食事やトレーニング法について厳しい意見を出してる人はまだわかるんだが
叩くためだけに叩いている人は何が楽しいんだろう。

スレ主とその味方 vs スレ主叩き

みたいな構図に簡単に括っちゃってるのが気色悪い。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:22:28 ID:mrUDaD2z
こういう言い争いは無益だって分からないんでしょうか?
本当に成功していたら余裕が出てきますよ。後から設定がついてこないし、噛み付かない。
私にこのスレは益がないからもう去ります。
真剣にダイエットしてる人頑張りましょう!

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:27:29 ID:p0zhKgfJ
まあ自分専用でもなんでもいいんだけどさ。

明らかに常軌を逸した単調極まりない食事を始めとする
非人間的な生活を公開してんだから、
「大丈夫か」
「やめたほうがいいぞ」
「もっと外に出ろ」
「他人と話せ」
といった反応が返ってくるのは当たり前。
むしろそうやって耳に痛い事を言う奴こそメタボのことを心配してると言える。
安直に「頑張れ」「応援してます」なんて言う方がよっぽど性質が悪いな。


>>674
それについてはどっちもどっちというか、
>食事やトレーニング法について厳しい意見を出してる人
と単なる荒らしの区別をつけず、ちょっとでも否定的な意見が出ると
脊髄で反論するメタボにも原因の一端がある。


まあスレも本人の身体もなるようになるさ。
とりあえず、どこかで破綻しないことを祈りつつ見守るだけだ。

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:32:37 ID:OEUezyeg
メタボTのTってどういう意味?

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:38:16 ID:Cq5WQ3E/
単調な食事なら相撲取りはちゃんこばかり食べてるしボディビルダーは
鶏のササミばかり食べてる。
未開な部族に行けばタロイモばかりだ。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:38:22 ID:OEUezyeg
メタボは批判に反応しないってところが
人間らしくないというか。

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:40:04 ID:OEUezyeg
まあ、みんなでメタボを見守ろうや!

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:45:46 ID:YrBbWZQT
普通粘着や荒らしはスルーされると消えていくものだが、
メタボにスルーされても全然消えないのが面白い。

マジでブログにしたらいいって。
正直スレ主が何がしたいのかよくわからないし。
意見が欲しいのか?でも反論には聞く耳持たずだろ?

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:55:48 ID:j4gyJ3TL
朝のニュースでマグロが値上がりするって言っていたな。
メタボくん、今のうちにくっとけよ。

ちなみに「マグロ」はイタリア語で「痩せた」という意味です。
すげえな、俺の教養は

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:56:09 ID:1CqY/1GB
>>663
一日の摂取カロリーを1300kcal程度にして
メタボさんと同程度の運動をしないとそんなに急激に減らないと思いますが。
もし本当に3週間で3kgも減ったなら、一度病院にかかることをお勧めします。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 14:57:45 ID:2vzAvaeI
>>681
擁護派(自演?)が、スルーしない限り消えない。


685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:03:25 ID:OEUezyeg
めげない人だよね、メタボ。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:06:49 ID:OEUezyeg
メタボのメニューにコーヒー300gとあったが
コーヒーをgで計算すんのか?コーヒー豆?
ま、味噌汁もgで計量しとったな!

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:07:03 ID:Cq5WQ3E/
>>682
どうでもいい知識だな

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:07:53 ID:OEUezyeg
メタボさんは4月からこの調子で
ヒッキーダイエットに励んでいるのですか?

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:09:07 ID:OEUezyeg
最後に勝つのはメタボ様

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:10:42 ID:OEUezyeg
食事内容を毎日変えたらもっとやせるんちゃうの?メタボ氏。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:19:57 ID:OEUezyeg
名実共に熱いコーヒーの季節ですねってwww。


692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:26:39 ID:nXaG/oTn
10日間で5kgのダイエットに成功!
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693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:29:04 ID:2vzAvaeI
>>691
キャラ毎にID変えたら?

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:52:56 ID:mrUDaD2z
メタボ何とかって人が自演とか言われてるので、
一応ダイエットしてる人は頑張ってるので
言いますけど自演じゃないですよ。
ただあなたは今の内容じゃリバるような気がするし、
ちょっと足りない部分ばかりだと思います。
メンヘラーや摂食の人や絡む人がいないスレの
アドバイスをきちんと聞いた方がいいですよ。
特に食生活の充実や生活クオリティの満足度を高めるのは
ダイエットの必須事項だと思います。
今はたくさん煽られてるけど、何より自分のために
ダイエット成功させて下さい。失敗で学ぶこともあるし、何よりダイエットは自分との戦いで
本当に自分のことを考えられるのは自分だけですよ。
私もダイエットしてる時はなるべく同じ身長性別同じ目的の人を探して
励ましあいながらしました。当然自分のことで精一杯だし、
でもお互い自分の身体を大切にしながらすることで
よい結果に繋がるんです。ダイエットってそういうものです。
1人で意地を通すところも意見取り入れていくのも自分次第。
そして一番信頼できるのは同じ目的でダイエットを
共にしている人の経過です。まあそういうことも頭にいれてダイエットすれば
結果は他人事だし私に関係ないけどその人についてくると思います。


695 :663:2006/11/21(火) 16:00:16 ID:mrUDaD2z
>>683
私は陸上をしているので結構キツイロードをこなしましたよ。
秋の大きな大会のために筋トレも結構したし、
コーチからも1600は最低取れと言われてました。
たぶん成長期だったのもあると思いますが、
理論だけじゃ分からないですよ、ダイエットは。
そういう人は自分の身体のこと知らないだけだと思います。
私は何の努力もしないで嫉妬や僻みや八つ当たりで
絡む人を軽蔑しています。だから叩いてるだけの人って
むなしいだけだなって思います。長々すみません。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 16:06:55 ID:+ZGRXUQ7
>>678
ちゃんこってのは、中に入れる具材が千差万別で毎日違って
味もすごく変化に飛んでるし、相撲取りは朝稽古後の朝食にちゃんこを食べてるだけで
別に3食全部ちゃんこを食ってるわけじゃないぞ。
最近では鍋が嫌いだとか、アレルギー体質とかで、それすら食わない若手力士は多い。

ささみしか食べないビルダーとか、タロイモしか食べない部族とか
いるわけ無いだろがバカ! 無知!  
必要な栄養素が取れなくて生きていけねえよ。 ボケ!



697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 16:12:25 ID:zTg24OaA
>>696極端に真に受けてどうすんだよ

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 16:21:04 ID:Cq5WQ3E/
>>696
ホントお前は馬鹿だなぁw

699 :683:2006/11/21(火) 17:37:12 ID:1CqY/1GB
>>695
元々陸上をやってたのに、ここ3週間で3kg減なんて
明らかに異常ですよ。
ネタならむしろあなたの健康に問題がないのでいいのですが、
もし事実なら病院にかかることをお勧めします。
16才という成長期に体重が減るのは少なくとも健全ではありません。
あえて真偽は問いませんから、あとはあなた自身の問題ということです。

ちなみに、私自身は3月の時点で73kg→現在66kg(身長172cm)なので
何の問題もありません。(3ヶ月ごとに内科で検診と血液検査を受けて異常なし)
主食は制限してませんが、間食とジュース類や缶コーヒーを控えるようにして
(週に1,2回は軽く食べますが)
筋トレとストレッチを毎日1時間やってます。
なので、ここや他のスレで極端に食事制限をしたり
激しい運動をなさっている方はむしろ気の毒だと思います。
標準+5kgくらいなら「許容範囲」だと思って
毎日を自然で快適に過ごす方が大事でしょう。

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 17:48:37 ID:mrUDaD2z
>>699
何というか、一緒にしないで下さい。
そして陸上をしていない人に言われたくありません。
何にも知らない近所のおばさんですね。
スポーツはハードな競技でつらい練習も努力もいるけれど、栄光に向かってウエイト絞ることを勝手にかわいそうとか言われたくありません。
勝手に人を病気にして「人のため」と言いながら自分を保とうとする人が大嫌い

701 :683:2006/11/21(火) 17:56:07 ID:1CqY/1GB
>>700
まぁ、色んな意味で可哀想ですね。
若いうちの苦労は買ってでもしろと言いますが、
体を作る大事な時期に体重を減らして一時の栄光を手にしたとして
(しかも必ずしも手に入るわけでもないのに)
その後50年60年と生きていく中で「若いときの無理」は確実に出てくるでしょうね。
それを知ってか知らずか無理をさせる指導者も嫌いです。
しかも、貴方は>>663で体重を減ったことを喜んでますよね?
陸上で「つらいトレーニング」をしてウェイトを「絞った」のに
それを通常のダイエットと同じ次元で考えているとは
ちょっと理解に苦しみます。
繰り返しますが、むしろネタであった方が不幸な人間が減るので
もう一度自分に問いかけてみてください。


702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:01:23 ID:jYJRnHEo
デブがアスリートにからんでも滑稽だからやめたほうがいいよ。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:08:19 ID:mrUDaD2z
>>701
何がそんなに気に入らないのか、
人に粘着して不幸観植え付けたいのか分からないんですが、
近所の間食大好きグウタラおばさんには一生分からなくていいです。
家は母もスプリンターです。スポーツの価値観が分からない人に
ぐうたら人生最高、と言われても
理解に苦しむだけです。
私はあなたはあなたがいいと思うことを維持していけばいいし
他人の価値観や生き方をねじ曲げようと思いません。
ダイエットなんか自分との戦い、自分のゴールでしょう。
私は摂食の人や極端な不摂生の人とは自分のダイエットを
同じく語られたくないです。
結果や満足度にケチつけられるのは本人だけなので、
偽善者ぶったメンヘル人間軽蔑します。
スレ汚しすみません。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:17:45 ID:Cq5WQ3E/
ま、陸上じゃなくても新体操やボクシングでもアスリートは思春期でも
厳しい減量するからなぁ。
一般人がどうこう説教する問題じゃない。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:18:34 ID:ZOByzR18
>>703
どうでもいいから>>675に書いたとおりもう去れば?


706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:22:44 ID:7pk9PuMb
>>703
あなた随分、思い込みで書き込む人だねぇ。

あなたの書き込みはほとんど思い込み。

それにあなたの文章には推敲が欠けてると思いますが。

頭に血が上った状態で、思い込み激しい内容を、思いつくまま日本語の乱れも気にせず、ただ書きなぐってるだけにしか見えませんが?

レスの相手を想像するのは勝手ですが、自分勝手に断定していては、あなたの人生トラブルまみれになりますよ。

美しい日本語使えとは言わないけど、高校2年なら正しい日本語を使って書き込みしなさいよ。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:28:17 ID:yefnpEF5
もういいから流そうぜ
スレを

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:35:32 ID:08OUDx+f
普通のご飯から、おかゆにすると何かいいことある?

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:52:56 ID:GIbWbDxe
他人から見ればどうでも良いもんな。
1ヶ月で10キロ落とそうが3キロ落とそうが
「痩せられたか」「痩せられなかったか」
そんだけ。

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 18:59:49 ID:WG7lsqig
私もこの方法でダイエットしてるんですが…3食ちゃんととってるのに暴食しちゃう日があります。みなさんはありませんか?

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 19:17:35 ID:kbVsgSGq
話戻して申し訳ないが、>>703のグラウタおばさんがグラタンおばさんに見えた。ピザに変わるおばさん専用の新しい用語かと思った。携帯から見づらくてスマソ

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 19:21:41 ID:yefnpEF5
暴食してもその分を考えて2日の間にわっしょいする。

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 19:24:09 ID:p0zhKgfJ
暴食(というか飲み会とか旅行とか帰省とか)も含めて1ヶ月〜数ヶ月で
体重体脂肪率が右肩下がりになるように調整する

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 19:24:41 ID:+ZGRXUQ7
>>697 「極端に真に受けてどうすんだよ」

まただ。 
よくこんな変な日本語を使えるもんだと感心する。
「名実共に熱いコーヒーの季節」といい
日本人とは思えない。

715 :683:2006/11/21(火) 19:54:12 ID:1CqY/1GB
>>702
アスリートだから何なんですか?
一般人には何も参考にならないでしょ?

>>703
陸上選手としての節制や減量を一般的な「ダイエット」と
同次元に考えていいんですか?というのがまず一つ。
それならそうと最初に言うべきですよね?というのが二つ目。
>>695まで「陸上」という言葉は全く出てきてないので)
あと、上のレスで言いましたが私は男性(僕とか俺は抵抗があるので)だというのが三つ目。
更に、事実かどうかはあなたの問題であって私は確認する気はまったくないと言うのが4つ目。
最期に繰り返しますが、事実なら一度病院で検診を受けるべきだということ。
あとは本当に何もありません。

>>704
でも、中高時代に野球や新体操、ボクシングなどをやっていた同年代の人が
今痛風や糖尿病、骨粗鬆症、更年期障害(2〜30代で)などに苦しんでるのを見ると
極端なハードトレーニングや食事制限はちょっと考えてしまいますね。
「栄光の代償」と言うにはあまりにも過酷な現実がこの先待ってるんですよ、
と言いたくもなります。

>>706
というか、私が男性なのはもう一つ前のレスで言うべきでしたね。
責任の一端は私にもあります。申し訳ないです。

>>708
水でかさ増ししているため、消化がいいのと
摂取カロリーが低く抑えられるってことでしょうか。
ダイエット食としては、空腹時の反動が大きいので
向かない気がしますが。

>>709
70キロ代の人間が1ヶ月で3キロ落とすのと
40キロ代の人間が3週間で3キロ落とす(落ちた?)のは意味が違いますよ。
あと、20代30代と10代でも意味が変わってきます。
10代の人間が総体重の1割近くをたった3週間で落とすのは
どう考えても「危険」としか言いようがありません。
割合としては、プロボクサーの減量以上ですよ。
(ちなみに、亀田興毅は5キロ減量したが2ヶ月以上かけてのこと。)
ネタで書き込むのはその人のモラルの問題ですが、
危険な行為を「アスリートだから」とか「価値観の問題」で
片付けてほしくないと思います。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:01:00 ID:mrUDaD2z
>>708
体重減らしたいだけの女の子なら少ないご飯の量で
水分あるから空腹は押さえられるかもしれないけれど、
消化早いしお腹すくの早いから、
体調悪い場合以外は しっかり噛んでご飯食べた方が
私はいいと思うな。
食べ過ぎたら運動して我慢して過食とかよりいいよ。
食べたい方が自分のベストだと思う。
>>710
動いていたら3食食べていても生理の前とかは
何か食べたく私もなるよ。
でも間食するなら時間とか決めて食べたらいいと思う。
なるべく食事内で少し大目にしても押さえられたらいいと思うけど。
夜寝る前にお腹が空いて何か食べるのが一番
身体にも精神的にも悪い気がします!
>>771
絡んだのは私も一緒だし悪いからもういいです(-.-;)

引き締めたい人は毎日じゃなくて2、3日空けて
筋トレした方がいいです。
筋トレで筋肉に傷がついてそれを修復することが
筋肉が付くということだからです。
毎日無理するとかえって筋肉付かずに
代謝が落ちてしまうとコーチが言っていました。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:11:01 ID:mrUDaD2z
私も陸上はオフの時期もあるし調整期間もあります。
女だから普通にダイエット意識するときもあるし、
選手生命意識して絞るときもあるし(8割)
人にアドバイスしてるときは
普通の人のダイエットを意識してます。
何というか絡んだのは私も悪かったです。
ただ何にも知らない人や本当の肉体の努力をしらない人に
自分の競技をバカにされされた気がして、
自分も押しつけてました、ごめんなさい。
頭はあんまり成績良くないので言い訳出来ません…
親にも時々言われてます。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:15:06 ID:2vzAvaeI
やっと冷静になったか。

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:15:43 ID:FYE1Xrcc
スレを初めから見たけどさ、スレ主本当気持ち悪いなぁ。。
性格の悪い中年ピザって終わってるよなww

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:15:58 ID:RB3Bt21d
うわー。
でもそれって言い包める人の言い方だよね。
で、なに?結局相手を否定しているだけでボロだしまち?

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:16:09 ID:vhDVDd6T
などと、言わなくても良いことを言うバカ

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:25:30 ID:RB3Bt21d
そういや、このスレってなにが目的なんですか?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:32:04 ID:mrUDaD2z
>>715
でも私のトレーニングはコーチの指導の元減量も問題なかったです。
秋季にいつもコンディションをベストに持っていくのも選手の実力です。
だからそれだけは素人の知ったかぶりの人に言われたくないです。
何を犠牲にしてもメダル、優勝を勝ち取りたいと思う
ぐらいじゃないととても試合には勝てません。
誰だって大事な人生かけたことを価値観の違う人に
止められても納得できますか?
だから私のことはあなたのことじゃないし、
あなたの価値観と私の価値観は違うことは認めてほしいですね。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:45:40 ID:TF8wGOjk
>>723
陸上語るなら板違い
こんなとこで語るあなたが悪い

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:47:18 ID:mrUDaD2z
>>274
そうでした、すいません…

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 20:51:47 ID:7pk9PuMb
>>723
あんた正真正銘の馬鹿だな。

>あなたの価値観と私の価値観は違うことは認めてほしいですね。
ならあなたも自分の価値観と>>715の価値観が違うことも認めて、「自分なりの納得」をするべきなんじゃないの?

自分の価値観を相手は認めるべきだけど、相手の価値観を自分は認めないというのは、あんたの我侭でしょ。
自分の最初の>>663の書き込みをもう一度見直してみろよ。

>>663の書き込みが、自分の価値観と違うものを認めようとする人間の書き込みに見えるかい?

>人叩いてたりこだわってるは同じような年代でこの人より終わってる人か
>自分のダイエットが上手く行かない更年期のハバアか
>ストレスのハケ口探してるメンヘラーか
>嫉妬混じった底辺の人だと思う。

こんな人格を疑いたくなるような書き込みをしてる人間の価値観を認めろって、世の中に受け入れられると本当に思ってるのかい?

自分の口臭が自分では分からないように、あなたの>>663の書き込みの臭いを自覚できてないのだろうけど、このスレ見てる人は
皆、臭いに鼻を歪めてるよ。


727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:01:19 ID:mrUDaD2z
まあそう思われてもしょうがないです、すいません。
頑張ってる(内容ともかく)人やダイエットの実力伴なってないのに
煽り文句だけ言ってる人は価値観以前だとも思います。
今の世の中努力してない人ほどよく吠えるって
よく私のスポーツクラブチームの人が言っているし、
私も結局このスレで絡んでしまったので私は叩かれてもいいですよ。
現実に不利益ないし。ただ必死な人笑うのは嫌いです。


728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:03:53 ID:FYE1Xrcc
「価値観以前」ってどういう定義なんだい??ニヤニヤ(・∀・)

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:04:24 ID:mrUDaD2z
自分に納得していないから人に噛み付くんだろうし、
そういう意味でこのスレの目的を果たしてることに私は
自信持ってるし、真剣な人は真剣な気持ちになります。

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:04:59 ID:3nLUk2RR
>>723の言っていることはぼくには理解できるよ。
ぼくは今は中年ですが、高校の時に一週間で10キロ体重を落としたことがあります。
放課後は、ラグビーというハードなスポーツの練習3時間、体育は持久走で5キロ走る、昼休みは球技大会ののバスケットの練習。
朝飯抜きで昼はすうどん、夜は食べ放題。
これで一週間で93キロから83キロまで体重を落としました。
より早く走れるようにするためです。
ほとんど苦痛もなく、めまいがすることもなくできました。

今は一ヶ月に1キロを目標にダイエットしています。
これを3キロを目標にすると、めまいなどがして仕事に影響が出てしまいます。

言いたいことは、年齢によってあまりにも体力が違う。
当然、痩せるということの価値観も違ってくるということです。

715さんが心配するのもわかるし、723さんが「大丈夫だからほっといて」
というのも理解できる。

だけどメタボTだけは理解できない。




731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:09:38 ID:hULuF8in
千葉のメタボ。
自営業っていっても親父の手伝い。
母が作ってくれた飯も「いらないってなんども言ってるだろ」
とか言って意固地に留置所飯食う毎日。
いい加減嫁さんもらえよという母に「俺の勝手だろそんなの」
とか言ってひたすら筋トレの毎日。
70kgになったら、それは君の夜明けなのか?
街に出るのか?友達つくるのか?恋人探しか?
きらめくような新しい出会いが待っているのか?
四十前の男に女は何を望む?
体型か?違うだろ。
しがない商店の息子、しかも親と同居。金持ちでもなく。性格も細かすぎ。
もてなかった理由は体型だけじゃない。
38まで生きてきてオマエが一番分かってるはずだ。
痩せただけじゃ何も始まらない。今のままじゃ、痩せても何も始められないだろう。
なぁ、メタボ。


732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:17:31 ID:mrUDaD2z
>>730
理解ありがとうございます!
自分との戦い(減量や健康、ウエイト調整、容姿のためであれ)に
自分が納得して勝てばその人は最高だと思います。
メタボさんのダイエットは気持ちがついていけば
まだ軌道は修正できると思うし、
私も理解出来ないけど失敗でさえも
自分との戦いには無駄じゃないと私は思うのですが。
前にも書いたけど決めるのも行うのも自己責任だからこそ
結果に納得できるから本人がいいなら仕方ないことです。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:19:57 ID:7pk9PuMb
>>727
本当に高校2年の日本人が書いた文章なのか?これ
さっきから助詞が抜けてたり、間違ったりしてるんだがw
書き込みする前に「はがのにを」(←わかるか?これが助詞だ)のチェックくらいしろよ。

>頑張ってる(内容ともかく)人やダイエットの実力伴なってないのに
>煽り文句だけ言ってる人は価値観以前だとも思います。

これの文意がさっぱりわからんw

更に・・・・>>729
あなた自分のことを真剣な人だって言いたいんだよね?
自分は真剣な人で、だから真剣な気持ちの持ち主だってそういいたいんだよね?

それなのに>>663みたいな文章書くの?




734 :683:2006/11/21(火) 21:21:27 ID:1CqY/1GB
>>699
ここだけ違うな。
>標準+5kgくらいなら許容範囲
自分の体重だけ基準に考えちゃ駄目ですね。
まあ、標準+1割くらいですか。

ただ、「ダイエットスレ」だからと言って
極端な食事制限や短期間での体重減をこれ見よがしに書くのはどうかと思います。
特に成長期(10〜18才)の人間が極端な減量→リバウンドを繰り返していたら
確実に健康を損ないます。
あと、「勝利や栄光」の名の下に若年者に過酷なトレーニングや節制を強いる
「指導者」も本当に大嫌いです。
長年やっていれば、彼らの「行く末」は知っているはずなのに
「本人のため」と言って憚らず毎年同じ事を繰り返し
「有能な人材」を潰し続ける人種は虫酸が走ります。
「若い彼ら」は「将来のこと」より「今のこと」が大事に決まっています。
今や人生80年時代なのに、半分も生きないうちに健康を損ない
天寿を全うできない人が大勢居ることを教えるべきなのにそれをしない人々を
僕は心底軽蔑します。
若者に罪はありません。
「指導者」の名の下に自分の名誉欲、自己顕示欲を満たす人間こそ「最低」なのです。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:22:28 ID:NE3L0RiV
で、このスレの目的はなんなんだい?

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:26:41 ID:FYE1Xrcc
中年ピザと、日本語不自由な自称女子高生を生暖かく見守るスレでつ

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:26:45 ID:mrUDaD2z
私は会ったこともない、しかもあんまりよくないダイエット方法してる人に
心からその人の成功も失敗も願うことがないので
このスレで本当にメタボさんのこと考えてるって言う人は
偽善かもしれないと思って、まあ納得出来るまでしたらいいと思います。
その内同じ仲間や信頼できる情報があれば分かち合えばいいと思います。
もう遅いのでおやすみなさい

738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:30:52 ID:wDADzVXb
一日3食ちゃんと食べてるのに・・夕飯後甘い物が食べたくなります。
先月から続いていて、1〜2キロ太ってしまいました。
なんでチョコが食べたくなるんでしょか?

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:33:25 ID:GIbWbDxe
甘い物を食べ続けた結果だ
俺がタバコを吸うが為にタバコを欲する
体のように。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:34:18 ID:mrUDaD2z
さっきから絡んで来る人はよっぽど悔しかったんですね、こんな馬鹿な小娘に。
ダイエット成功してから絡んで下さい、さようなら。
同年代の女の子の多いスレの方がよっぽど
みんな真剣に健康的にダイエットしてますよ。
あとダイエットスレの頭が良い云々こそ
運動音痴に速く走れっていうのと同レベルだと思うし。
実際このスレにどれだけ肉体的精神的にキレイな人がいるんでしょうかね…


741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:36:47 ID:ZOByzR18
>>740
お前は本当にバカですね。さっさと寝ろ。


742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:38:26 ID:wDADzVXb
>>739
なるほど、中毒になってるって事ですか。
本当に悩んでたから、すっきりしました。
こういう場合は甘いものは絶った方がいいですか?

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:38:28 ID:FYE1Xrcc
永遠に寝てろよ〜^^

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:38:46 ID:3DyVheda
すごい負け犬の遠吠えだな

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:48:17 ID:BXuRIG73
>>742
甘いもの完全に断ったらすごいストレスにならない?
私も寝る前にチョコ板平気で1枚食べるほど大好き

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:51:27 ID:NE3L0RiV
んと、目的は、、、


747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 21:55:33 ID:wDADzVXb
>>745
完全に絶つのは難しいですよね。ただ毎日食べてたらそれが日課になってしまい、
食べずにはいられなくなってしまうみたい。


748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 22:00:29 ID:TF8wGOjk
>>746
考えるな、感じるんだ

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 22:22:53 ID:BXuRIG73
>>747
このスレにいる位だからダイエットしたいんだよね?
体動かしながらのダイエットなら多少のお菓子はなんともないよ。たまに夜減らしたりはするけど。
私も現在有酸素しながらダイエットしてるけれど、毎日チョコ板2列は食べる
ストレスはダイエットの1番やっかいな敵だと思うので ムリはしないほうが良いとおも

750 :683:2006/11/21(火) 22:29:28 ID:1CqY/1GB
>>735
「3食きちんと取って体を動かして痩せる」ことを目標にしたスレでしょう。
まあ、基本的に「油物を控える」「塩分、糖分は極力控えめに」
「自分の腹八分を知る」「間食、ジュース類は少量なら取ってもいい」
「一日最低1時間は運動(仕事や通学、買い物は含まない)する」くらいのことを
守っていれば太るはずがないんですがね(太る人はこれらのどれかが守れてない)。

>>738
原因としては
・食べるのが早い
・何かストレスが蓄積してる
・内臓疾患
だと思いますが、「食事終了の合図」を出すのも必要かも知れません。
食後や空腹を感じたらお茶を飲むというのもひとつの方法です。

>>745
間食を完全に絶つと、逆に反動で食事を多く食べがちになるので
徐々に減らしていくといいでしょう。
糖分も塩分も、現代人は摂りすぎの傾向にあるので
太ってなくても減らすべきですけどね。
大概「栄養表示」にカロリーや糖質(炭水化物)、ナトリウム(「塩分」は×2.5倍)の
表示があるので、それを目安にするといいでしょう。
あと、普段運動してなければ運動するべきです。
これもいきなり10km走るとか極端にならずに
テニスの素振りを5分するとか自転車に15分乗るとか
本当に軽く、毎日でも面倒にならないような物から始めて
徐々に増やしていく(一週間ごとに5分を10分に増やすとか
素振り+自転車とかバリエーションを拡げていく)といいでしょう。
間食が習慣になるように、運動もやり続けると習慣になって
「やらないと気持ち悪い」ようになるはずです。
用事があって時間が取れないときや天気が悪い日でも、
寝る前に軽く動くとか家の中でやる工夫をするとか、
とにかく「休まない」ことです。

>>749
そうですね。
大事なのは「自分のペース」を作ることだと思います。
ただ、毎日板チョコ2枚はちょっとどうかと思うので、
1枚は普通の板チョコで
もう1枚はカロリーオフの物にするとか
バリエーションを作りつつ減らした方が良いと思います。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 22:36:43 ID:5JnQNV8c
いつの間にか活気のあるスレになりましたね

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 23:10:31 ID:EpRquv8l
>>750
なるほど、ではそれとメタボ氏が主となっている
関連性も説明お願いします。

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 23:11:21 ID:08OUDx+f
おかゆは辞めておきます。ありがとう

164センチで52キロだったのが最近54キロになって
目標だった48キロに遠くなったので、しょっちゅう体重計に乗るようになったんだけど
気にしすぎて甘い物が食べたくて仕方が無くなった。
体重を気にしすぎず、規則正しい生活をしてやせようと思う

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 23:17:07 ID:Z43zJn0w
食品に関するデータ。
http://www37.tok2.com/home/hikaku/

755 :683:2006/11/21(火) 23:17:32 ID:1CqY/1GB
>>752
彼は「スレを立てた人」であって
彼の理屈やダイエットが正しい(あるいは説得力がある)かどうかは
ここを見る方が判断することじゃないですか?
個人的な意見として、食事にはせめてバリエーションを持たせるべきだと思います。
朝昼晩同じ物を食べるのは健全ではありません。
運動は毎日内容を変えているようですが、
なるべく同じトレを基本にして、日によって一部変えるくらいがいいと思います。
正直なところ、食事とトレーニングのバランスがまったく逆です。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 23:26:23 ID:EpRquv8l
>>755
なるほど、本人は見ている人のほとんどをないがしろにしていて
いるようですがどうなんでしょうか?
そして、なぜ貴方はそういいつつ自論を展開しているのでしょうか?
食事とトレーニングのバランスがまったく逆とはなんでしょうか?

757 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/21(火) 23:44:27 ID:QIXzLMgj
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月21日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.2kg
【体脂肪】:25.0
【骨格筋率】:31.6
【BMI】:28.1
【目標体重】:70kg
【朝食】玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、納豆40、カレー(レトルト)210g、コーヒー300g、なめこの味噌汁200g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】ツナ丼(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、オニオンツナ280g)、林檎半分100g、なめこの味噌汁 合計約580kcal
【夕食】ツナ丼(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)70g、オニオンツナ200g)、林檎半分100g、里芋の煮物130g、なめこの味噌汁 合計約560kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1780kcal

【運動】
腕立て伏せ15回×3、チューブフライ15回×3 チューブショルダープレス5キロ15回×3、チューブサイドレイズ15回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
ほぼ変わらずです。
今日は前回より強度を上げてチューブトレーニングしました。結構効いた感じがします。
またオニオンツナを作りました。レシピは前回とまったく同じです。
なんかマンネリ料理がまた議題に上がってる様ですがこれは勘弁して下さい。
今日は朝カレーにしたりとそこそこメニュー変えたりもしてますから。

あと海草類ですが毎食焼き海苔を1枚、1日計3枚食べてますので必要量は足りております。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 23:46:39 ID:Bfja9s0U
横レスだけど、メタボさんは一日1600kcalの糖尿病食の本とか参考にしたらバリエーションついていいと思う。
自炊も苦にならないようだし、家族の分のおかずも作ったら喜ばれるでしょう。
運動は有酸素系と、体幹や腿の筋トレだけでいい気がする。


標準体重まで落ちた先にどうなるかは興味あるな。

759 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/21(火) 23:55:48 ID:QIXzLMgj
>>755
私は筋力維持のための筋トレなので幅広い部位を日替わりでやっております。
筋力アップ等は考えてません。また体幹筋には有る程度遅筋に効かせるトレで考えてます。
食事については>>757に書いた通りですが栄養バランスはある程度取れていると思ってますのでこのまま続けたいと思います。

体に特に変調などは有りません。逆に暴飲暴食していた以前より大幅に体調は良くなりました。


760 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/21(火) 23:59:31 ID:QIXzLMgj
>>758
私は1人暮らし+猫1匹なので親兄弟とは同居してませんが
献立のバリエーションは今後もう少し考えたいと思います。

ただ豆乳スープとか美味しく食べれていて嫌々食べている訳では有りません。
筋トレは上に書いた通りです。

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 00:05:02 ID:rs1OBLHk
中年ピザ黙れ

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 00:06:43 ID:pI9xqJ2A
このスレ今日みたいにいろんな人来た方がいいね。
女子高生はちょっと・・・な所もあったけど
言ってることは励まされたりしたし、スポーツやってる人はさすがと思うところもあった
(自分は運動苦手)

メタボ氏もだんだん変わって来てるし、
自分のペースで行ってたまに人のアド聞けばいいんじゃないだろか。
こういう流れはよかったんじゃまいか?

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 00:20:01 ID:pI9xqJ2A
あとメタボ氏は758さんの言うように
簡単な献立料理本買ったらいいべ。
参考になるし自炊は結構出来るようになったら楽しいへべ。
豆乳料理作ってるんだから
意外と才能あるかもしれないべ。
アンチのためのアンチは無視してがんばるべ。

764 :683:2006/11/22(水) 00:20:52 ID:BrVtx8IP
>>756
だから、私も含めて言ってることが正しいかどうか、
説得力があるかどうかは
ここを見る方の判断でいいでしょう。
少なくとも削除ガイドラインにもローカルルールにも抵触してないようですし。
(「見て楽しい」というのは主観的すぎるので私は基準にしてません)
食事とトレーニングのバランスはそのままですね。
普通の人は3食ほぼ同じ物を毎日食べたりしませんし
トレーニングを毎日まったく違う内容にする、という人も
あまり聞いたことがないので。

>>759
痩せたいなら、基礎代謝を上げる意味で
全身運動を毎日するべきだと思いますが。
筋量維持というのは、単純にカロリー消費のみで
基礎代謝消費を無視してるように思います。
食事に関しては、もう少しバリエーションを持たせるようなので心配ないようですが。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 00:35:30 ID:pI9xqJ2A
764からは粘着アンチ臭ぽいものが・・・

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 00:51:06 ID:l12v6Ezx
>>765
文見れば分かるだろ
あれは自分の考えを押し付けてるだけ
スルーとか聞かない場合同じことを書いてくるから太刀悪い

767 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/22(水) 01:00:10 ID:qAZlWCcY
>>762-763
ありがとうございます。頑張ります。
>>764
基礎代謝量を上げるには筋力トレーニングしかないと考えます。
有酸素運動は体脂肪を燃やす運動で基礎代謝を上げる運動ではないので。
逆に筋トレをしないで有酸素運動を続ければ体脂肪も減りますが筋肉も大幅に減ります。

ただ私の場合は減量するという目的が有るので筋力upは難しいです。
なので全身の筋力をできるだけ維持する=できるだけ基礎代謝量を維持する。
と、いう方向でやっております。
なら体幹筋(大きい筋肉)だけ鍛えれば良いという人も居ますが
私は腕、胸、肩の筋肉も減らしたくないので日替わりでやってます。

あと、筋トレは基本的に隔日トレか叉は違う部位を日替わりでやるのが基本では無いですか?
同じ部位を毎日筋トレすれば超回復の時間が取れないので結果的に筋肉は減って行きます。
私は逆に毎日同じ部位を筋トレする人がおかしいかと思いますが。



768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 01:09:21 ID:Vav+q+A/
>>767
有酸素運動もややきつめにやれば
脂肪燃焼だけでなく心肺機能のアップにもなりますよ。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 01:12:28 ID:rs1OBLHk
糞スレあげ

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 01:40:56 ID:MIyjPQGh
自称女子高生mrUDaD2zは言いたい事があるのは
斜め読みしててもわかる。

ただ読み手のことを考えて内容毎に空行入れてくれ。

ずらずら10行以上も書かれちゃ読みづらくてちゃんと読む気にならん。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 04:20:01 ID:fDhF0R7U
伊藤良春、ググってみた。

http://www.sports-kenkyu.jp/company/c_stuff.asp

すごいのでた。



772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 05:47:12 ID:sKkQmOcv
玄米食いいよw
便秘解消で気分よいw

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 06:10:14 ID:1Y55Grn9
メタボTさん質問です。
煮物などはどのようにカロリーを計算しているのですか?

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 06:13:05 ID:LlI8FZZi
喫煙者であっても心肺機能さえ高める運動をすれば

禁煙者となんら変わらない検証結果がある位だから、むやみにストレス溜めるなら

検証の事実を踏まえたほうが楽に健康生活出来るよ

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 06:17:44 ID:LlI8FZZi
↑確か何処かの本で解説してたよね!

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 06:48:48 ID:IZNwvMoe
>>771
メタボは仮名って言っていたから、このページの伊藤良春の生徒か近い存在だったりして?

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 08:40:37 ID:RbKqYhrq
>>767
>有酸素運動は体脂肪を燃やす運動で基礎代謝を上げる運動ではないので。
>逆に筋トレをしないで有酸素運動を続ければ体脂肪も減りますが筋肉も大幅に減ります。

デブが知ったかぶりするな。



778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 08:55:42 ID:OXuqG1z1
>>777
それ(筋肉が大幅に減る)を恐れて筋トレに励んでるんでしょうね。
実感からきてるのか、それともそう思っているだけなのか。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 09:36:33 ID:jnGUwI6Z
>>777
>デブが知ったかぶりするな。
おいおい、それは言い過ぎだぞ。
いかに浅薄な知識であろうと、自分は正しいと信じてやっているんだ。
もっとあたたかく見守ってやれや。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 09:43:36 ID:Sn+9mkg+
水中心拍数120ぐらいで1時間〜1時間半、週4回程度で泳いでいて
3ヶ月で脂肪率は6%ぐらい下がったけど始めた頃に比べて肩周りはがっちりしたよ。
最初のころは首と背中が毎日筋肉痛でした。

エアロバイクはやらないのだけど、やってると足だけ発達するのかな

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 10:31:16 ID:jnGUwI6Z
>>780
足が発達というより引き締まってくるという感じかな?
経験からも言えることだが、エアロバイクばかりをしていても
歩いたり、走ったりの能力はほとんど上がらない。

運動も食事と同じで、いろんな種類をすることが大事かと。

メタボみたいに何万もある食材のうちの10種類だけ食べるとか
何百(何千?)とある筋肉の5、6種類だけを鍛えるとかは全くの邪道。

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 10:49:31 ID:OXuqG1z1
>>781
ダイエットとしてのエアロバイクは、鍛えるというのではなく
大きな筋肉を使って効果的に有酸素運動を行う、というのが狙いだと思います。
脂肪燃焼に重点を置いた強度だと、「あれ?こんなんでいいの?」みたいな感じなので、足腰を鍛えるとかにはならないでしょうね。
その強度だと筋肉の減少とか心配するほどのことでもないと思うし。

ただ負荷を上げてもっと上のゾーンの心拍数で運動すると、心肺能力向上のトレーニングにはなると思います。
歩いたり走ったりの能力につながるかはともかく、多少は足腰も鍛えられると思うし。

781さんがおっしゃることもわかりますが、エアロバイク=邪道 と読めなくもないので。

あ、もしかして「何百(何千?)とある筋肉の5、6種類だけを鍛えるとかは全くの邪道。」てのは
エアロバイクではなく筋トレの話ですか?

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 11:00:52 ID:jnGUwI6Z
>>782

誤解を与えてしまったようだね。
エアロバイクが邪道なんて決して思っていないよ。
俺自身よくしてるんだから。

エアロバイクが有酸素運動で最も有効だと考えて、
外を歩くことも必要ないなんて考えることが邪道だと言っている。

メタボには、どうもそういう極端な思考回路があることが彼の食事内容からも読みとれる。



784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 11:15:09 ID:OXuqG1z1
>>783
どうもありがとうございます。安心しました。

私もエアロバイクが有酸素運動が非常に有効だと考えてはいますが
だからといって、外を歩くことも必要ない、とまでは考えていません。

ただ、通勤を自転車にするとかではなく、通勤は通勤、運動は運動と分けて考えてます。


785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 11:51:22 ID:5Wy30RaN
スポーツクラブで歩行マシンにのってます。
スピードは遅くして、角度を上げてます。坂道を登るように設定してます。

これだと、ゆっくりめに歩いても心パク数あがるし、膝関節は負担がかからないよ。
足・腰の筋肉はすごくつかう。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 12:33:32 ID:tnLXf3+1
>>782
運動生理学的に言えば、普通のエアロバイクでは腰の筋肉は鍛えられない。
普通のエアロバイクのポジションでいくら負荷を変えようが、腰を使った運動ではないので無理なんだよ。
ハンドルをサドルより低くして、腕のつっぱりを利用して背中に壁を作るようなフォームで漕ぐか、立ち漕ぎで運動するなら別だけど。

あと、エアロバイクのペダルにペダルクリップつけたほうが、運動効率はアップするよ。
自転車のペダリングは、踏むだけの動作だと、一番力を伝えられる運動位置っていうのが、一周の内30度くらいしかない。
残りの330度(片足の運動)は、ペダルに力が上手く伝わらない状態での運動になっている。
その状態では重い負荷は扱えないから、軽い負荷を使わざるを得なくなってしまう。

これをペダルと靴を固定すると、ペダルを踏む動作だけでなく、ペダルを引っ張り上げる動作もできるので、ペダルを安定して「回す」ことができるようになる
こうなると負荷も増やすことが出来るし、今まで使っていなかった筋肉もつかってトレーニングが出来る。
ペダルクリップは自転車屋で1000円くらいから売ってる。

足腰をアエロバイクで鍛えたいなら、リカンベント式のエアロバイクを買うしかないよ。

エアロバイクのいい点は、負荷の調節が出来ることと、運動に自重がかからないこと。(サドルで体重を受けるため)
負荷の調整もせず、運動に適切な体重の人ならば、エアロバイクをやるよりも、ウォーキングやジョグ&ウォークをやったほうがいいと思う。



787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 12:33:42 ID:l12v6Ezx
age

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 12:37:39 ID:jnGUwI6Z
昨日は夕食で久しぶりに300グラムのステーキを喰った。
ダイエット中のステーキって無茶苦茶うまいね。
明日もがんばろうって気になる。


789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 13:01:09 ID:jnGUwI6Z
>>772
玄米の栄養を否定するつもりはないが、
玄米にはカルシウムの吸収を抑える成分が入っている。
ほどほどにしないとカルシウム不足になる。
玄米を主食にしていた昔の日本人の身長が低いのもこれが原因のひとつだ。

それと無農薬玄米でないと、農薬残留は白米に比べて非常に多い。

健康にいいというイメージだけで大量に摂ったり、そればかり食することは
大きなリスクを伴うと考えたほうがいい。

メタボはすでにカルシウム不足に陥っているのは間違いないだろう。


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 13:13:21 ID:rs1OBLHk
中年ピザ憐れwwww

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 13:28:16 ID:Szy4K1+U
最近エアロバイクをよく利用してるのですが脂肪燃焼効果が最も高いのって心拍数120でしたっけ?携帯からですみません。あと何分間こいだらよいですかね?

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 13:31:11 ID:jnGUwI6Z
>>791
年齢にもよるが125から130くらいでやっていれば間違いないだろう。
あと3時間こいだら帰ってよし

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 13:51:30 ID:Szy4K1+U
3時間って本当ですか!?

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 14:20:24 ID:jxqUtTvc
素直すぎ・・・

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 14:53:35 ID:n/z1vkT/
>>789
http://www.jpof.or.jp/content/form/faq_04.htm#q6

メタボ程度の量なら全然問題ねーよ。
食事のリスクなんてどんな食べ物にも存在するんだから誇張してんじゃねーよ。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 16:01:35 ID:jnGUwI6Z
>>795
マジ調べてやんのワロスww
しかも骨粗鬆症だって
おまえ何歳の老人なんだ?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 16:23:44 ID:n/z1vkT/
簡単に論破される浅はかな知識を自信満々に書き込んで恥ずかしくないのかねぇ。
普通なら逃げるんだけど話題逸らしで恥の上塗りかよ。
こんな大人にはなりたくないもんだ。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 16:34:31 ID:pI9xqJ2A
>796>797
現実でおもしろくないことばっかなんだね
憐れ也

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 17:08:03 ID:RbKqYhrq
>>795>>797って真性馬鹿ですね
>>789は、メタボが明らかにカルシウム不足の食生活を続けているにもかかわらず
カルシウムの吸収を阻害する玄米を毎日毎食喰っているおろかさを言っているのに。

>食事のリスクなんてどんな食べ物にも存在するんだから誇張してんじゃねーよ。
>>789は、食事のリスクなんてどんな食べ物にも存在するんだからいろんな物を食べた方がいいよ、
って極当たり前のことを言っていると思うのだが。

カルシウム不足=骨粗鬆症というのも単純過ぎて笑えるが。

誰かが言っていたがメタボ擁護の人間は変な日本語を使うばかりでなく
読解能力も皆無のようですねwwwwwwwww


800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 17:12:57 ID:OXuqG1z1
「メタボ擁護」とかで括っちゃうのはやめようよ。いい加減不毛だから。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 17:28:08 ID:qaVElrko
ID見ると笑えるよなぁ。
すげぇ必死だもの。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 17:44:58 ID:RbKqYhrq
メタボの食事を見てたら何の文句も言わず黙々と牛乳とドッグフードを食べている
うちのわんちゃんとかぶるのはオレだけか?
うちのわんちゃんは時々牛肉と魚を食べるだけましなような気がするが

文化レベルを犬程度まで落としてまでするダイエットは正しいのか?

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 17:49:07 ID:UqLSUtKP
>>802
どれほど間違っていようが異常だろうが、
歪んだ食生活を何ヶ月も続けてきて
ある種の摂食障害と言える程に立て直すのは難しい状態に陥っていようが、
本人が納得しているなら別にいいだろ。

804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 17:51:20 ID:WHnUbcGc
そうだなあ、ガキに菜食を強要する糞親よりはまだしもまともかもなあ。

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 18:03:58 ID:OXuqG1z1
なにもせずにブクブク太ったままの人よりははるかにましじゃないかと思う。
なにかをやっている人なら、自分自身で疑問に感じたことを軌道修正していく余地はあるんじゃないかと。

806 :683:2006/11/22(水) 19:18:00 ID:vGY0Hgxy
>>767
私が実践しているのは「ロシアンパワー養成法」で、
要点だけ示せば

・筋量を増やすのが目的ではない
・高負荷・低回数ではなく低負荷・高回数を複数セット(サーキットトレーニング)行う
・反動を利用し可能な限り早く行う
・特定の筋肉にゆっくり効かせるのではなく、全身の連動を意識する
・超回復も無視(毎日行う)
・完全休息はしない(たまにメニューを変えたり速度を落としたサーキットを行う)

筋肉は主に上腕三頭筋、腸腰筋、ハムストリングス、下腿三頭筋は太くなりますが
大腿四頭筋は逆に細くなる感じです。
トータルで考えるとどんどん筋肥大して体重が増していく、というものではないです。
(標準よりは若干増えますが)
ただ、私の場合「見せる筋肉」をつけたいわけではないので何の問題もありません。
あと、毎日やってますが「超回復」という言葉は一体
どこの世界の話なのか、未だに分かりません。(少なくとも使ってる部位の筋肉の減少がない)
何よりも、一般の筋トレと違い
ほぼ毎日同じカロリー消費が見込めるのが大きいです。
正直、ダイエット目的で筋トレを取り入れているのに
日によって休んだり毎日メニューを細かく変えて「使わない」筋肉を設定するのは
まったく非合理的です。
「三食食べて痩せる」ということを考えたら、
これ以上のトレーニングは他にないと思います。
スレ的に非常に有益だと思うのでリンクを貼っておきます。

ロシアンパワー養成法
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4754220471/

807 :683:2006/11/22(水) 22:41:20 ID:vGY0Hgxy
役に立ちそうな情報を拾ったので貼っておきます。

肥満と冠動脈硬化危険因子
ttp://square.umin.ac.jp/pb165/mito/himan/index.html

MASCLE BOX 〜我が拳は我流〜
ttp://www.haridy.info/bodystage/waga/index2.htm

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 22:44:36 ID:j1vgvAW5
>>805

>なにもせずにブクブク太ったままの人よりははるかにましじゃないかと思う。

38才で独身の男が、170cmの身長で108kgまで肥えたは、問題はないのですか?

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 22:50:47 ID:qaVElrko
>>808
日本語で頼むよ。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 22:52:53 ID:j1vgvAW5
>>809

メタボTですか?

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 23:08:31 ID:n/z1vkT/
アンチは馬鹿ばっかり

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 23:21:58 ID:zKa0/K8C
>>809
君、読解力ないね。

813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 23:39:31 ID:BaG5ouQr
>>806
分割法でやるのも普通にありだと思うんだけど。
たとえダイエットのための筋トレであっても、分割法が非合理的などという話は聞いたことがない。
ただし、メタボ氏の筋トレが分割法を導入するほどハードなものなのかは疑問ではある。

念のため書いておくと、「ロシアンパワー養成法」を否定しているわけではない。
実際>>806さんはそれを実践して効果が出ているということだし。


814 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 00:27:26 ID:3KaCe9hT
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月22日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.5kg
【体脂肪】:24.6
【骨格筋率】:31.9
【BMI】:28.2
【目標体重】:70kg
【朝食】ツナ丼(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、オニオンツナ280g)、コーヒー300g、林檎半分100g、ワカメの味噌汁200g 合計約620kcal
【間食】なし
【昼食】ツナ乗せカレーライス(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、カレーレトルト210g、オニオンツナ100g)、林檎半分100g、ワカメの味噌汁200g 合計約650kcal
【夕食】ツナ丼(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、オニオンツナ250g)、林檎半分100g、ワカメの味噌汁200g 合計約530kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1800kcal

【運動】
首上げ腹筋35回×3、チューブグッドモーニング30回×3、チューブサイドベン左右35回×3
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
今日もほぼ変わらずです。
背筋はチューブでグッドモーニングにしましたがこれ、かなり効きました。
やり終わった後は背中がパンパンに張って良い感じです。


815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 00:28:18 ID:AzGfQVuJ
>>808
それは決して誉められた話しじゃないが
そこから脱しようとあれこれやってるんだから立派なもんじゃないか。

それも、いろんな意味でとても真似できないようなことを黙々と。

本当にやってるかどうかはそら知る由もないのではあるが。

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 00:38:24 ID:kdTpd774
>>814
グッドモーニングか…。知っててやってるならいいけど↓参考まで。

ttp://icofit.net/information/donts.html


817 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 00:38:49 ID:3KaCe9hT
>>806
ロシアンパワーもチューブ使うそうですが
私は格闘家では無いのでソコソコ効いてるぐらいで満足です。

話は変わりますが私はロシアという国が大嫌いです。
プーチン政権の悪逆非道さもそうですが私の祖父はロシアの不意打ち満州侵攻でシベリアへ抑留され
その時の怪我が元で戦後すぐに病気で亡くなりました。
凍傷により足の指が腐り最後は敗血症で苦しみながら死んだそうです。

これは私的な偏見と考えて結構ですが今でもロシアという国は根本的に信用できません。まだアメリカの方がマシかと。
従ってこのロシアンパワーとやらも私は信用しません。


818 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 00:42:47 ID:3KaCe9hT
>>816
私はちょっと足は曲げてるのでデッドリフトに近いですね。
バーベル肩に担いでやるタイプではなくチューブふん付けてゆっくりやってるんでそれほど心配ないかと思います。
腰に来るっていうのは例えば50キロ担いでやるとかすれば危険という意味なのではないでしょうか。


819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 00:49:58 ID:meRoZMEl
最近気付いたんだけどさ。
毎日使ってるうちのステッパーのことなんだけどさ。
10ステップ踏んでるのに、5ステップくらいしかカウントしやがらねんだよね。
1回のノルマは、メーターが3000ステップになるまでなんだけどさ。
結局5000〜6000ステップくらいやってるわけよ。
なんだよこの苦行状態。
まぁイヤじゃないし、実質多めだからいいんだけどさ。

これだから中国製はダメなんだ・・・いや、逆にこの品質の悪さが、
ダイエットに貢献してくれているわけか。感謝しなくちゃなw

820 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 00:56:22 ID:3KaCe9hT
>>773
カロリー計算は主に↓でやってます。
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
昨日食べた煮物は無添加レトルトなんでカロリー書いてありました。

>>784
エアロパイクは有酸素運動として有効ですよ。
ウオーキングやらないのは周りが大きな幹線道路だらけで排ガスが多いという事と
夜に仕事が有るという事で平日の昼間歩くのはちょっと気が引けるからです。
私は別にどちらでも構わないと思います。

>>786さんの説は腰の筋肉が鍛えられないという事ですが筋トレで鍛えていれば平気でしょう。
有酸素運動としての効果は私自身が108キロから84キロ程度まで痩せれたのを見れば分かって頂けると思いますが。

>>789
特に書きませんでしたがカルシウムはタブレットとマルチビタミンで必要量以上取ってます↓
http://www.kenko.com/product/item/itm_8812576072.html




821 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 01:12:33 ID:3KaCe9hT
>>786
それからエアロバイクで足の筋肉が鍛えられないとの事ですが
私の足腰は現在劇的に変わってます。
まず尻周りの贅肉がまったくなくなってぎゅっと引き締まり、大腿部とカーフが大幅に盛り上がりました。
また腿裏のハムストリングスが手で触っただけで分かりますがモリモリになりました。
特にお尻周りの変わり様は我ながら惚れ惚れしております。
前は醜く後ろに出っ張っていたのがヘラクレス(チト言い過ぎですが)の様に引き締まったので。

また以前は朝起きるとしばらく足の関節全体が痛んでいたのに今はまったくその症状が有りません。
膝も変形関節症気味で疼痛が有ったのがまったく無くなりました。
実家は田舎で小山の上に有ってバスで行くとかなりの山坂や石段上らないと行けない所なんですが
以前はゼイゼイと息が切れて休みながらしか登れなかったのがいまは楽々と登れます。

以上の事を考えてもエアロバイクは十分に足腰や心肺能力を鍛える事が出来ます。
運動不足の方がエアロバイク始めればその劇的な変わり様に感動するはずですよ。


822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 01:19:04 ID:AzGfQVuJ
>>821
>>786さんは「腰の筋肉は鍛えられない」と言ってるのであって
芦ノ湖とは言っていないと思いますが。
あはは。芦ノ湖とは言ってないな。確かに。
足の事は言っていないと思いますが。

823 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 01:23:52 ID:3KaCe9hT
>>822
すいません。読み飛ばしてました。
でも私はエアロオンリーで腰筋も鍛えられてますよ。
足腰の腰の方ですが。



824 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 01:28:57 ID:3KaCe9hT
話は変わりますが腹筋もケ−ブルクランチの様にチューブでやりたいんですがどうも上手くいきませんね。
メタルシェルフが有るんですが腹筋に効かせるだけの強度でやろうとするとひっくり返りそうに成ります。
もう少し背の高いぶら下り健康器でも買って壁に固定してやるかな。。。

825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 02:53:50 ID:7fcPQKzU
>>823
>でも私はエアロオンリーで腰筋も鍛えられてますよ。

>>786をもう一度きちんと読むべきかと思います。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 03:21:28 ID:OxmK7JQQ
>>821
あなたが行っている運動でヘラクレスになる事はありません。
体重が、20kg近く落ちたせいで、筋肉質になったような気がするだけです。
170cmで108kgという想像を絶する重さを支えていたのですから、下半身には、もともと
筋肉がついていたのでしょう。

ちなみに、筋肉は、あなたが思っているほど簡単にはつきませんよ。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 06:44:47 ID:eQ5lQAwe
>>817
>従ってこのロシアンパワーとやらも私は信用しません。

こいつやっぱりおかしいわ

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 06:59:43 ID:eQ5lQAwe
メタボにとって辛い日が近づいているな
そうクリスマスだ
ひとりさびしく過ごすのか?

誰かメタボオリジナルダイエットクリスマスケーキのレシピを考えてやれよ

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 07:11:03 ID:/C36ErhG
>>821
>>786の言ってることは、「エアロバイクでは腰方形筋を鍛えられないということ」
これはエアロバイクでは絶対に鍛えられない。さらにいうと、通常の「ペダルを踏む」というペダリングでは大腰筋も鍛えられない。

他の補助運動で鍛えられてることはあってもね。




830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 07:22:57 ID:eQ5lQAwe
>>829
メタボが鍛えられるっていってるんだから鍛えられるの。
惚れ惚れするヘラクレスみたいな豚のケツになれたんだからさ。



831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 07:35:03 ID:briE3mCy
>>821
>ぎゅっと引き締まり
一瞬想像したじゃーねーか
キモイチョンガー親父だな

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 08:55:54 ID:u9ayzbHW
20キロも痩せれば誰でも相対的に心肺能力高まるわな、エアロバイクでなくとも。
おんなじ負荷で漕いでて、なんで心拍数が下がらないのかは疑問だが。

833 :元自転車海苔:2006/11/23(木) 09:48:37 ID:bIgzt7MZ
空気読まずに書き込み

【開始】:06年05月15日 (開始時の体重97.5kg)
【日付】:11月24日(金)
【年齢】:38歳
【身長】:171cm
【体重】:74.7kg   
【体脂肪】:朝19.0     タニタの足で測定タイプ
【目標体重】:68kg

今日の運動
家で(腕立て20回×3、腹筋30回×3)、公園で(懸垂5回×2+懸垂アイソメトリック5分ほど)→ジョグ15キロ→ストレッチ+アイソメトリック20分

へとへとです。
今日はもう動けそうにないので、子供と出かけるまで家でおとなしく握力ニギニギやって終わりにします。
それでは朝ごはん食べてきます。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 10:07:50 ID:rOrtjB95
>>817
>ロシアという国は根本的に信用できません。
>従ってこのロシアンパワーとやらも私は信用しません。
>>821
>また腿裏のハムストリングスが手で触っただけで分かりますがモリモリになりました。
>特にお尻周りの変わり様は我ながら惚れ惚れしております。
>前は醜く後ろに出っ張っていたのがヘラクレス(チト言い過ぎですが)の様に引き締まったの>で。

メタボは本当に38才なのか?
どう考えても中学生くらいの精神年齢のように思えるが。

中年デブ男が鏡で自分のケツ映して陶酔している姿・・・・・

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 10:16:24 ID:rOrtjB95
>>828
豆腐に苺と椎茸のせてレトルトカレーをかける
400kcal

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 10:19:56 ID:rOrtjB95
>>833さん、相当お疲れのようで。日付がおかしいですよ。


837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 10:23:12 ID:WAZ9bIXM
ダイエット失敗続きの漏れ。2キロ落としては3キロリバウンドで結果的に前よりかなり肥えた。
よく、夕方だけ炭水化物抜きやってる人いるけど漏れは朝昼晩バランスよく一汁三菜生活+ウォーキングする!食い過ぎ防止のために弁当箱使ったりしてみる!
体重測定は毎日したほうがいいのか迷ってるおorz

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 10:30:10 ID:aBaoa3B+
>>837

王道の人が、ここに来るとデブがうつるよw

【食事】王道ダイエットPart37【運動】

644 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2006/11/23(木) 09:16:14 ID:WAZ9bIXM
体重って毎日はかったほうがいいですか??

645 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2006/11/23(木) 09:42:57 ID:OcWYD/Dd
お前の好きにすればいいと思うよ


839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 10:34:52 ID:AzGfQVuJ
>>837
毎日計った場合の利点:
変化を長期的に見ていけば、成果を確認できて励みになる。

毎日計った場合の欠点:
日々のささいな増減に一喜一憂してしまい、さしてモチベーションが上がらない。

一喜一憂してしまうようなら、週か月に1回とかにするか
もしくは胴回りとか別のものを計るようにするかがいいんじゃないですかね。


840 :元自転車海苔:2006/11/23(木) 10:36:44 ID:bIgzt7MZ
>>836
あああ
間違えてますね。

以下報告追加
今日の朝食 白米1膳、麻婆豆腐、味噌汁、柿
麻婆豆腐は昨晩飲んで帰って食べなかった夕食のおかずです、久しぶりに朝からヘビーなもの食べました。

ところで、今握力用のグリップを握ってるのですが、何かいいものないですかね、

ちなみに今使ってるのはアルインコの30キロですが、
簡単に握れてしまって手ごたえがぜんぜんありません。
仕方なく「親指と中指」とか「親指と人差し指」のように指2本で握ってます。



841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:23:12 ID:kdTpd774
>>840
定番はCOC(Captains of Crush Gripper)ですね。
ウエイト板に(過疎ってますが)専用スレがありますよ。

【握力王】 3を閉めることを目指すスレ No.19
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1157805495/

握力に自信があるなら#2、ないなら#1を買えばいいと思います。


842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:38:17 ID:Cl5GKTnm
>>834
名前がロシアンパワーだぜ?
こんなもん名前からしてやる気が起きないだろw

843 :683:2006/11/23(木) 11:51:41 ID:1d88lxqZ
>>813
「基礎代謝を上げる」ということと
運動自体の消費カロリーから見ても、「全身を使う」方が
分割して各部位の筋力&筋量を増すようなトレーニングより
はるかに効果的だと思います。
まして、メタボTさんのように「筋量を維持」するなら
あえて「寸止め」のように分割式トレーニングを行うのは
少なくとも「合理的」とは思えません。

>>817
私も「格闘技」目的でやっているわけじゃありませんよ。
元々野球をやってたので、
全身を使ってあまり筋肉をつけずに
パフォーマンスを上げるトレーニングはないか、
と思っていたところにこの本が目に飛び込んできたのです。
私もロシアはむしろ「大嫌い」なくらいですが、
著者の足立氏がロシアでサンボやトレーニングを学び、
その後彼なりの研究と実践により生まれたトレーニングなので
基本的に「国家としてのロシア」とは関係のないものです。
(そもそもサンボにしても母体は柔道です)

メタボさんは元々チューブトレも実践なさっているので、
あくまで「バリエーション」の一つとして
チューブプルやパワークリーンを取り入れてみてもいいのではと思い
僭越ながらご紹介させていただいたまでです。
チューブプル3種目+パワークリーン3種目なら
1日10分程度(初級フル種目だと30分以上かかりますが)でできますし、
改めてチューブを買う(メタボさんの身長なら飴ゴムチューブで220cm)としても
300〜400円/m(なるべく筋肉をつけたくないなら6×8.4φあたり)
なので費用もかかりません。
何より、効果は1ヶ月で出てくるはずですし
サーキットトレとして組み込めば有酸素運動
(全身を連動させて可能な限り早く行うため)にもなります。
他のトレやエアロバイクは普通に続けても支障はないので、
食わず嫌いをせずに試してみることをお勧めします。
少なくとも、消費カロリーは確実に稼げますしね。

ついでに役に立ちそうな情報。(知ってる人も多いかな)
ttp://www.satonao.com/diary/04/1011.html

844 :683:2006/11/23(木) 12:02:47 ID:1d88lxqZ
>>842
というか、「足立式サンボトレーニング」とか
「チューブとケトルで鍛える3ヶ月速成トレーニング法」よりは
「ロシアンパワー養成法」の方が本としては売れるでしょう。
(事実Amazon内のランキングで上位1万部以内)
かの「人類最強の男」カレリンもチューブトレをしていたそうですがね。
本当に「ロシアの人」にはあまり興味がないので詳しく調べてませんが。
むしろ調べたら変なサイト(チューブで異様にビルドアップしたとのたまう人の写真や
PDFファイルを販売してるサイト)が引っかかると思うのでお勧めしません。

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 12:04:16 ID:QmkxBIfm
>>843

 レスが長すぎて読む気もないが、分割式トレーニングが、「寸止め」という理由を
 教えて下さい。
 やればわかると思いますが、1回のトレーニングで全身のトレーニングを行うのは、
 全てが追い込めていない中途半端なトレーニングとなります。
 

846 :683:2006/11/23(木) 12:12:17 ID:1d88lxqZ
>>845
分割式トレーニングが追い込めないのではなく、
メタボさんの実践法が追い込む域には全然達していないということです。
そもそも、ご本人に「追い込む」意識がないでしょう。
(筋肉をつけたくないので)
まあ、「ロシアンパワー養成法」を1週間でも行えば
「追い込み」とか「超回復」という言葉が無意味に思えるはずです。
というか、サーキットでやるとかなりの負担ですけどね。
この辺は、興味があるなら実践して反論してください、としか言えませんね。
やらずに批判するのはどなたでもできますので。

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 12:19:15 ID:QmkxBIfm
>>846

 別に批判していません。
 ただ、分割式が「寸止め」というのは、どういう意味か知りたかっただけです。
 もしかして、あなた自身が、分割式を行っている方を馬鹿にしていませんか?

848 :683:2006/11/23(木) 12:24:53 ID:1d88lxqZ
>>847
馬鹿にしてはいませんよ。
ボディビルやショー的格闘技等で「見せる筋肉」をつける必要のある方は
プロテインやサプリメントを摂取し、
高負荷低セットで各筋肉に「追い込み」をかけ、
「超回復」を利用して可能な限り筋肥大させなければ
目的を達成できませんからね。
ただ、そうでない一般の方が真似をして何の意味があるのかなぁ?
と思うだけです。
一般人の必要なのは「筋肉」じゃなく「力を出す」あるいは「動ける」能力であって
体脂肪を極限まで落として、競技の際は目一杯アピールをして
舞台裏では立つこともままならなくなる「トップビルダー」を目指す必要も
目的もないのですから。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 12:29:31 ID:QmkxBIfm
「動ける」能力とかいっている自体、見下しているじゃん。


850 :683:2006/11/23(木) 12:38:26 ID:1d88lxqZ
>>849
別に「筋肉がある人」が動けないと言っているわけではないです。
ただ、私の知る限り「筋肉」を誇る人は
動けない(少なくとも動きが堅い)人が多いので、
「動けるようになる」ことが目的の人が筋肥大させても
少なくとも意味はないでしょう。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 12:39:27 ID:rOrtjB95
>>849
あげあしとってからむんじゃねーよ

852 :683:2006/11/23(木) 12:47:43 ID:1d88lxqZ
>>850の続き

例外として、「相撲取り」は筋肉と敏捷性を兼ね備えた
「スーパーパワー」とでも言うべきパフォーマンスを発揮する方もいらっしゃいます。
ただ、それはあくまで例外だし
ここは「ダイエット」板の「痩せる」スレですから
全く対極で参考にすらなりませんね。
というか、筋肉そのものを付けたければウエイト板へどうぞと言う感じです。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 12:48:07 ID:vXYJG2Wc
>>847
まずは改行を覚えましょうね。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 12:52:08 ID:QmkxBIfm
あげあしとっている訳ではありません。

私も、トレーニングを始めたのは、ダイエットが目的でしたが、
何時の間にか、トレーニングにはまってしまいました。
当然、トレーニングばかりではなく、LSD等の有酸素運動や
タイムトライアル的な運動も行っています。

ただ、筋トレに関しては、筋肉を付ける事を目的としていますので、
分割式が自分には合っていまし、身体が大きくなっても、動けないとか
思ったことはありません。

850さんの言い方では、筋肉を付けたい人=ビルダー=動けないハリボテ
といった考えが、透けてみえたのでレスしました。

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 12:57:14 ID:rOrtjB95
>>854

筋肉を付けたい人=動けないハリボテ
ではなく、正確には
筋肉を付けたいだけの人=動けないハリボテ
だろ。
正しいと思うよ。


856 :元自転車海苔:2006/11/23(木) 13:23:39 ID:bIgzt7MZ
>>841
ありがとうございます。

昔は70オーバーありましたが、、最近は全く計測してませんが50はあると思うので、
とりあえずNO1を買ってみてそのあとNO2にステップアップしてみようかと。

857 :683:2006/11/23(木) 13:35:00 ID:1d88lxqZ
>>854
私も半分はそうですよ。
ただ、トレーニングはあくまで「手段」であって
目標は「高パフォーマンス」であることは当初から一貫して変化してません。
それに、「ダイエット目的」なら
なおさら「ロシア式トレーニング」は合理的かつ有効なのです。
チューブトレ(初級編)に限局せず「上級編」まで行えば、
全身を使いつつ(有酸素運動)運動の負荷、強度を上げることが非常に容易なので
「ダイエット+筋力強化」が簡単に実現できます。
私にはどうしてトレーニングをわざわざ「分割」して、
あえて時間をかけて行うのかが理解できないのです。

>>855
その通りですね。
特にメタボさんは「筋量アップも筋力アップも目的ではない」のに、
なぜ分割トレーニングを「寸止め」で行い、
「超回復」という「筋量アップ」の概念を持ち込んでいるのか
不思議でなりません。
あと、>>717のように「毎日やると筋肉が落ちる」というのは
「超回復」を前提としたトレーニングの話であって
低負荷高回数が原則の「ロシア式」には当てはまらないのです。
「上級編」になると高負荷の運動も行うので
回復プログラムや積極的休養が必要になりますが、
「初級編」の基礎があれば回復も早いし筋肉も落とさず
毎日行えるのです。
今では、「超回復」という言葉はさぼるための口実に思えます。
そもそも、ダイエット目的で部分的にでも「筋肉を休める」という発想が
なぜ出てくるのか本当に理解できません。

858 :683:2006/11/23(木) 13:46:41 ID:1d88lxqZ
>>857
>>716でしたね。
あと、追加ですが「ロシアンパワー養成法」では
サウナを利用した回復プログラムなどもあります。
とにかく回復=超回復(完全休養)だと思っている方は
一度トレーニングメニューを見直すべきです。

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 13:49:59 ID:0/CinIxS
ボディビルディングのトレーニング手法が絶対無二ではないんだよね
要はトレーニングの目的だろ
それによって手法はいくらでも変化するし有効な手法も決して一つではない
ロシアどうたらは詳しく知らないが、選択肢の一つとして捉えるのは悪くない
結局はそれを取捨選択するのは自分自身だ

ウェイト板の質問スレテンプレのこことか読んでみ
ttp://homepage1.nifty.com/powerlifting/riron.html

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 13:56:29 ID:kdTpd774
>>856
あー、それなら#1は買ってから1〜2週間もあれば閉じてしまうと思います。
もしかしたら初握りで閉じてしまうかもしれませんね。

私もたまたまアルインコ30kgを持っていたので、
試しに指2本で閉じようとしてみましたが、ウォームアップしてないとはいえ無理でした^^;
でも#1は閉じられます(#2はまだ閉じられません)。

#1が簡単に閉じられたとしてもウォームアップ用として使えますので、
お金が許すなら、いっそのこと#1と#2を両方買ってしまったほうがいいかもしれません。


861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:10:11 ID:ntlp2phk
>>848
>ただ、そうでない一般の方が真似をして何の意味があるのかなぁ?
その理屈で言うと別にアスリートでもない一般人があなたの言う「動ける筋肉」とやらをつけても
意味があるのかなあ?ってことになりそうだけど。
まあメタボの筋トレがなんか中途半端なのは認めるけどね。


862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:10:23 ID:Cl5GKTnm
相手がやってるトレーニングを批判しながら自分のトレーニングのみが
一番だと言って勧めるってのがよくわからん。
それなら有酸素と無酸素を交互にやるスーパーサーキットでもいいはずだし
エアロビやダンベル体操、ヨガや気孔やってる人でもいくらでも言い分はあるだろう。


863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:21:30 ID:g/M+4vzE
>>861
肉体労働者なんじゃねーの?
「仕事に使える俺の体」が、本人のレゾンデートルなんだろ

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:34:11 ID:rOrtjB95
>>863
別に肉体労働でなくても使える体の方がいいだろ
つまらんこというな

865 :元自転車海苔:2006/11/23(木) 14:39:35 ID:bIgzt7MZ
>>860
ありがとうございます。

そうですね、テレビ見ながらニギニギ持久力向けにNO1で、握力アップにNO2をつかうことにしてみます。


866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:45:31 ID:g/M+4vzE
>>864
デスクワーク中心でも「使える体」なん?
いつ「使える」のよ?
有事とか、ありもしない例外を出して自己正当化っスか?

ぶっちゃけ「一般の方」レベルなら、普段の食生活の管理メインで
中肉中背でありさえすれば、コスト対効果で言えば一番だと思うが、
なぜ殊更にステロタイプな「スポーツマン」を崇め奉るのか不思議でならん。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:47:22 ID:briE3mCy
うんち師匠や菓子パンマンは人気あるのに
メタボTオメーはほんとに人から好かれないなぁ。
人から好かれないんだからリアルな商売の売り上げも右肩下がりなんだろう。
やっぱ生まれ持った性格っていうか人間性なんだよなぁ。
こういうのってこびりついちゃってどうしようもねーんだよな。
もうどうしようもねーよなもう38才だし。一生猫と一緒がお似合いだな。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:54:26 ID:rOrtjB95
>>866
べつにお前が「使えない体」の方がいいっていうのなら
それはそれでいい。

なんかコンプレックスでもあるのか?
必死すぎるぞ。

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:56:09 ID:g/M+4vzE
>>868
いや、必死に役にも立たない体を「使える」言ってる様がブザマだなと思っただけwww
もうレスしなくていいよw

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 14:56:34 ID:Cl5GKTnm
>>868
使える、使えないの定義は何かと聞いてるのだよ

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 15:06:34 ID:Cl5GKTnm
車に例えると普段は週末ドライブにしか使わないけど
数年に一回の引越しのためにトラック買っておいたほうがいいだろうと
主張してるようなもんだ。

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 15:08:50 ID:Kx0z1xRJ
筋肉使うためって人は、なにか本格的なスポーツやっている人だけじゃないのか?
一般人は、筋肉カコイイという動機で筋トレしていると思うんだが。

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 15:20:19 ID:24KTSC/R
>>867
本当に好かれてない奴なんて
誰からも相手にされないよ。
常に粘着され、ここまでスレの伸びが良いと
ある意味人気者だが。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 15:28:20 ID:ZECQoDUu
○○をからかうのは、面白いじゃん!

特にハムスター的生活続けている

・素人童貞
・泡風呂では、あお向け専門

方はをからかうには、最高の動物だ。

875 :683:2006/11/23(木) 15:39:38 ID:1d88lxqZ
>>861
私は北海道在住なので、まず雪かきの際に「長時間動ける体」は必要だということです。
東北地方と違い、湿った雪より粉雪が多いので
腕力より素早い動作で処理する能力が必要(雪かきにそんなに時間をかけていられない)
だということです。
雪はね機も、飛ばす場所がないと使えませんからね。
それと、昨年道で車が立ち往生して押す機会がとても多かったので
「パワーを出せる」能力が必要なこと、
引っ越しや買い物の際に「ガタイがいいくせに使えない」と思われたくないことが
「使える筋肉&動ける体」が必要な理由です。
体を「見せる理由」はないけど、「使う動機」はけっこうあるので。

>>862
メタボさんはチューブやエアロバイクもやっているそうなので、
「チューブ+有酸素運動」のバリエーションとしてお勧めしてるだけですよ。
スーパーサーキットや体操、ヨガなどがよければそちらで一向に構わないわけです。
ただ、「筋肉を付けたくない」のにウエイトをやるのは
どう考えても自己矛盾だと思いますがいかがでしょう。

>>866
デスクワーク中心で「普通の食事」をしているから
メタボリックシンドロームが問題になっているのでは?
それに、普段「使う理由」がないからと言って
「使える体」が必要ないというのもおかしいですね。
有事にただ傍観していたり役にも立たない「キン肉マン」なんか
文字通り邪魔でしょう。

>>869
「使う機会」なんかいくらでもあると思いますけどね。
あなたが気づかないだけかと。
あなたも「メタボ症候群」予備軍じゃないですか?

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 16:24:41 ID:Kx0z1xRJ
テレビの通販のようなレスだなw

モノがあって、そのイイとこをようやくひねり出した感じ

別に筋肉に理由なんていらないと思うが。
見た目もかっこいいし、女受けもいい(適度なレベルね)
いざというときに、頼れる存在感をしめせる。 で

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 16:25:03 ID:0/CinIxS
>>875
あんた煽ったりしなきゃ結構いい事言ってんのにな

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 16:28:46 ID:rOrtjB95
スポーツも本気でやったことがなく、半分ヒキの人たちと
使える体、すなわちよく動く体の議論をしても不毛だよ。

まあ、それぞれの価値観の違いということで。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 16:32:04 ID:kdTpd774
>>875
ダイエットによる筋量低下を最小限に食い止めるために
ウエイトトレーニングをするのは非合理的という主張でしょうか?

それから、メタボ氏は「筋肉を付けたくない」んじゃなくて、
ダイエット中に筋肥大は無理なことがわかってるので「維持」と言ってるような
気がするのですが。

>>877
同意。

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 16:42:40 ID:Cl5GKTnm
あ〜デブすぎて動きが鈍くて周りから使えない奴と思われてるから
人並みに動けるようにって意味か。
標準体重からスリムボディ目指す人間には関係ないことだな。
通りで話が噛みあわない。

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 16:49:15 ID:rOrtjB95
>>879
>ウエイトトレーニングをするのは非合理的という主張でしょうか?
よく読めば書いてるだろ。
いちいちぶり返すな。
ダイエット目的なのに超回復で筋量アップを考えるのは非合理的と彼は何度も言ってる。



882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 16:56:30 ID:OcWYD/Dd

何すか?この腰巾着みたいなの

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 17:12:55 ID:aAZIOk3B
なんだこの駄スレ

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 17:28:42 ID:Mm0zqiDi
よう、蛆虫

885 :683:2006/11/23(木) 18:10:08 ID:2CLoT/90
>>877
礼儀正しく何の問題もないレスに食ってかかるようなことはしてませんが。

>>879
だから、そもそも食事制限をしたり
「筋量維持」のために不自然な筋トレをする必要がないから
「ロシアンパワー養成法」を勧めているのですが。
車を移動させるのに、まずタイヤを外して他の場所に移し
それから車体をクレーンで運ぶよりは
エンジンをかけて運転した方がいいに決まっています。
運転免許がない(トレーニングができない)わけじゃないんですから。

>>880
筋肉より更に何の使い道もない「スリムボディ」とやらを目指す意味もよくわかりませんね。
筋肉がないから体重維持も大変そうですね。
というか、標準から更に減らしたら体に悪いですよ。

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 18:23:53 ID:taBe6Kaw
メタボTさんは、こうやって毎日つづけてるところが凄い。
時々、リバするけど、それはそれとして淡々と続けている。尊敬する。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 18:47:57 ID:g/M+4vzE
>>885
筋肉の基礎代謝のカロリー量知ってて言ってんの?
煽るのは構わんけど無知晒すなよ道民

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 18:57:12 ID:tMo+ZS2u
184cm76kg男31歳です 。
結婚して転職してから一気に増えてしまいました。
今ダイエットかみさんにも協力して貰ってしてます。
目標は70kg
よろしくお願いします。
取りあえず飲むのは控えて夜ジム行ってます。

889 :海の男 :2006/11/23(木) 19:06:30 ID:tMo+ZS2u
11月23日
体重75.8
体脂肪11.8

食事
朝 味噌汁、焼き鮭、ご飯1杯、サラダ

昼 蕎麦

夜 ご飯1杯、鍋、焼き鳥2本

今からジムです

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 19:08:54 ID:7nREQA3e
体重だけみると理想な健康体重にかなり近い気がするぞ
ダイエットというよりもしかしてたんなる運動不足で
筋肉ほそっちゃってたりするかも?

もし運動不足なら食事今のままで、なんでもいいから
体動かして基礎体力つけてから脂肪減らすの考えた
ほうがいいかもしれない。

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 19:10:24 ID:k1cHf9Bw
>>888
今のままで特に問題ないと思うのだが。
まああなたみたいな人は太らないんだろうな。

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 19:11:16 ID:Cl5GKTnm
「パワーを出せる」能力が必要なこと、
引っ越しや買い物の際に「ガタイがいいくせに使えない」と思われたくないことが
「使える筋肉&動ける体」が必要な理由です。

これって筋量アップさせなきゃ無理な話だよな?
デブが筋量の低下を最小限にしつつ、脂肪だけ落とした場合、俊敏性は上がる
かもしれないがパワーは変わらんだろ。
こんな目標のやつがロシアンパワーなんてやってたら駄目じゃん。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 19:14:30 ID:kdTpd774
>>885
そうですか。食事制限まで不要とは、
「ロシアンパワー養成法」はとてもすばらしい方法のようですね。
私には理解できそうにないのでこれでやめにしておきます。


894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 19:17:52 ID:g/M+4vzE
>>892
>>683なりに無い知恵絞って自分の行動の理由付けしたんだから、
あんま突っついてやるなよw
雪かきがメインなら、ロシアン何とかじゃなくて
雪かきのトレーニングすればいいじゃん、て話だしな。


895 :海の男:2006/11/23(木) 19:17:59 ID:tMo+ZS2u
>>890
元々ガリ体型で一気に太ったから…ちゃんと筋肉つけて運動して体重減らそうかな、
…と思いまして。
妻にも最近ちょっと腹が出てるって
言われて決意しました。
よろしくお願いします。
>>891
身長と体重だけでは分からない
中年太りぎみなんです。
ガリの肥満はダメだ…酒も辞めます。

896 :元自転車海苔:2006/11/23(木) 19:23:33 ID:bIgzt7MZ
明日は雨になりそうなので夜の部行ってきました。
ジョグでなく無難にウォーキング10キロ。


今日は朝のジョグに始まり、買い物や子供と遊んだり、一日中動いていたせいか、先ほど体重計測したら74キロになっててビックリ。

897 :683:2006/11/23(木) 19:38:14 ID:2CLoT/90
>>887
筋肉の基礎代謝カロリーは基礎代謝の4割だそうなので、
僕の基礎代謝量が1450kcal程度として、
およそ580kcalですか。
それが何か?

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 19:44:16 ID:g/M+4vzE
>>897
筋肉1kgあたり、一日20〜30kcalってトコだよ
>筋肉がないから体重維持も大変そうですね。
体重を左右するのは筋量の向上じゃなくて食事管理だアホ

ロシアン何ちゃらーとかより先に基礎知識つけるトコから
始めた方がいいと俺は思うぞ。

899 :683:2006/11/23(木) 19:54:41 ID:2CLoT/90
>>892
「ロシアンパワー養成法」では筋量は減りませんよ。
「極端に増えない」だけで。
昨冬はパワー不足というか、スタミナが切れることが多かったので
今年はパワーもスタミナも充実して、雪が積もるのが待ち遠しいくらいです。

>>893
食事制限もしてトレーニングメニューにあれこれ頭を悩ませるよりは、
本当に普通に3食食べて思い切り体を動かして
なおかつ痩せるんだったらこれ以上のものはないのでは?
「3食きちんと」の解釈は人それぞれでしょうけど。

>>894
「雪かきのトレーニング」と言ったら、
採石場や土木作業現場で働かないといけないかと。
そっちの仕事ではないので・・・

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 19:55:07 ID:03Zif0G3
知識だけのデブが群れてるスレはここですか?

901 :683:2006/11/23(木) 20:08:45 ID:2CLoT/90
>>898
ざっと調べたところ、
筋肉量は40〜50kgくらいの方が多いようですが。
体重65kgの人の体脂肪率が25%として、
脂肪16.25kgで
筋肉量≒除脂肪体重=48.75kg
これに20〜30kcalをかけて975〜1462.5kcalですか。
1日2〜30kcalというのは「一日の平均基礎代謝量」ですかね?
それで何か?

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 20:12:13 ID:Kx0z1xRJ
筋肉量≒除脂肪体重
って怪しすぎ。つーかありえん

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 20:21:19 ID:g/M+4vzE
>>901
ちょw
おまwwww
何ステキ理論爆発させてんだwwwww

お前はもう、バカもバカ
ロマンシング☆バ・カ♪だわwwwwwwwwwwww


因みにだいたい骨格筋率は30%前後らしいぞ。俺も今知った
ボディビル並みの体重増上等!の手法でも、年に筋量は
3〜4kg程度しか増えないから、食事管理が現実的なんだよ

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 20:22:57 ID:Cl5GKTnm
ま、筋肉量≒除脂肪体重で計算してもいいんだけど
それでダイエットすると確実に筋量は落ちてるから。
筋量が落ちてるってことはパワーも確実に落ちてるから。
100%脂肪だけ落ちるなんてありえない。
スタミナのこと言いたいならパワーなんて紛らわしい言葉使うな。

905 :683:2006/11/23(木) 20:51:52 ID:2CLoT/90
>>903
そうすると、>>897の計算で良かったんですね。
>>901の計算は自分でもおかしいと思いましたが。
と言うか、体重はむしろもう少し増えてもいいのになあ、
と思って不安だったのですが、それを聞いて安心しました。
食事が逆に少なすぎるのかとかタンパク質が足りない
(ロシア式では原則サプリもプロテインも摂らない)から
何かで補強しないといけないのかとか悩んでいたところだったんです。
今のままでいいんですね。

>>904
というか、「ロシア式」でトレーニングを始めてから
一日たりとも「今日は体調が悪い」とか「力が出ない」と
感じた日がないんですよね。
筋肉痛や腱痛を感じることはままありますが、
「今日はトレーニングを休もう」なんて考えることは一切なく、
トレーニングの時間(夕方夕食前に1時間:この時間が一番動ける)が
毎日待ち遠しくて仕方ないんです。
毎日思い切り動いてしっかり飯を食って、夜眠る頃には
心地よい疲労感を感じつつ眠れるなんて最高に幸せです。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 21:32:09 ID:eQ5lQAwe
ID:g/M+4vzE≒ID:Cl5GKTnmな件

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 21:40:19 ID:Qgyh7MWy
筋肉の分の体重減ったけど、慣れやバランスなのかな?
扱える重量もあがって、普段の何気ない行動でもふと
あれ、これこんなもんだったっけ。

と、感じた。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 22:00:55 ID:Cl5GKTnm
>>907
単に今まで持ってた筋肉を効率よく使えるようになっただけじゃねーの?
火事場の馬鹿力っていうように普段は全ての筋肉の力を出してるわけじゃ
ないから。

909 :海の男 ◆KorX0HCHGU :2006/11/23(木) 22:19:19 ID:tMo+ZS2u
ジムで汗流して来ました。
90分くらい無理無く週3以上で通う予定です。
食事は昼が問題で
いつも会社近くの定食とかにしてしまうので
明日から弁当にして貰えるようになりました。
もう妻に逆らえないです…
機嫌悪くならなければいいけど苦笑

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 22:27:10 ID:AzGfQVuJ
本当に「有酸素運動だけだと筋肉までげっそり落ちてしまう」のか。
本当に「筋肉を付ければ基礎代謝が上がって、脂肪が燃えやすい身体になる」のか。

だんだんわかんなくなってきました。


911 :海の男 ◆KorX0HCHGU :2006/11/23(木) 22:36:21 ID:tMo+ZS2u
>>910
あんまり深く考えこまずに
ストレスためずに一緒にがんばろう!
ジムに行くと色々指導して貰えるよ!
気合い入るし。
仕事帰って家にいたらついリラックスしすぎて
晩酌したくなる癖がorz

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 22:41:09 ID:AzGfQVuJ
>>911
ありがとう。

奥さんの協力ってのは最大の助力であり最大のプレッシャーですよね。
所帯持ちの人の場合、文字通り自分ひとりの身体じゃないわけですから。

晩酌程度とはいえ、お酒もやめられるに越したことはないですね。
飲酒&喫煙はダイエット以前の問題、と厳しいことを言う方も居られますし。

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 22:42:10 ID:g/M+4vzE
>>910
「『長時間の』有酸素運動は筋異化しやすい」、
「筋量が増えれば、『運動後の回復時の』代謝が上がる」
って感じ。

現在だと、一時間を越えた辺りから筋異化の傾向が強くなるので、
3〜40分の有酸素が推奨されてるよ。
一時間越えのジョグとかしてた時は、体重もかなり減ってったけど、
骨格筋もゴリゴリ落ちてった。

動員する筋量が大きければ大きいほど、就寝時の筋の回復に懸かる
消費カロリーは増えるよ。
筋肉そのものの基礎代謝は少ないから、筋量がいくらあっても、
運動して壊さないとダメ。
毎日運動出来るなら筋肥大は脂肪燃焼に効果あるといっていい。
仕事が忙しいとかで運動が不定期になるなら、俺は素直に食事管理を薦めるけどね。


914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 22:49:05 ID:EN5w13gR
>>683氏はもう一度トレーニングについて基礎的な事から学んだ方がいいと思う。
他人にアドバイスするなら。
「使えない筋肉」って・・・
筋肉や筋繊維に使えるも使えないもありませんがなw
あるのはスキルの巧拙だけだよ。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 22:52:19 ID:AzGfQVuJ
>>913
ありがとうございます。
食事管理+有酸素運動で成果は出ているのですが
世間があまりに「筋トレも併用しなきゃダメだ!」みたいな風潮なもんで。

自分としては、今までいろいろあれこれ一気にやろうとして続かなかったので
有酸素運動一本に絞って「とにかく毎日最低30分はやろう」ということで
これはどうにか習慣にすることは出来ています。

腹だけじゃなく背中の脂肪もごっそり落ちて、なんだか上体がすっきりしたというか
少し寂しくなってきたので、やはり筋トレもせにゃならんのかなぁ・・・
とかは感じていますが、筋力の衰えとかそういうのは今のところ全然感じないんですよね。
数値として計っているわけじゃないので感覚レベルですが。

それ以上に身軽に動けるようになった自分の身体が嬉しいです。

だから、やることを増やして筋トレまでしないとダメなんだろうか?
有酸素運動一本では問題があって、それに自分自身が気付けてないだけなんだろうか?
と、最近のここでのやりとりを見ていて不安になってきたんですわ。

916 :海の男 ◆KorX0HCHGU :2006/11/23(木) 22:53:43 ID:tMo+ZS2u
>>912
そうなんですよ、
結構「協力してるんだからさぼらないでね」オーラがあああ…
晩酌もダイエット期間は我慢します。

>>912
今は大きな仕事を抱えているので、
取りあえず食事は妻に管理して貰って
ジム行ったりしてみます。
こんな適当ダイエットだけど
期間決めて成し遂げるようがんばります!
皆さんがんばってるしよろしくお願いします。

917 :海の男 ◆KorX0HCHGU :2006/11/23(木) 23:04:08 ID:tMo+ZS2u
アンカー間違えました…
下の>>912>>913です

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 23:06:26 ID:Cl5GKTnm
有酸素ばかりやってるマラソン選手は一般人より筋肉多いだろうけど
貧相な体に見えるな。みんなおばあちゃんみたいな体。
原因はほとんどの選手が体脂肪一桁なのに、筋肥大しない赤筋ばかり
鍛えてるからだろうな。
まともに見える体にするには脂肪増やすか白筋鍛えるかだな。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 23:25:53 ID:s42yLjpH
>>913
30分有酸素して10分休憩

また30分有酸素して10分休憩

って繰り返したらどうですか?
やっぱり筋肉異化しますか?

920 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 23:40:49 ID:nnXsIk3I
【開始】:06年04月上旬 (開始時の体重108kg)
【日付】:11月23日
【年齢】:38歳
【身長】:170cm
【体重】:83.7kg
【体脂肪】:24.0
【骨格筋率】:32.4
【BMI】:28.3
【目標体重】:70kg
【朝食】ツナカレー(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、カレーレトルト105g、ツナ80g)、コーヒー300g、林檎半分100g、ワカメの味噌汁200g 合計約640kcal
【間食】なし
【昼食】ツナカレー(玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)130g、カレーレトルト105g、ツナ80g)、林檎半分100g、ワカメの味噌汁200g 合計約560kcal
【夕食】玄米と椎茸の炊き込み御飯(白米50%、玄米50%、椎茸)120g、水炊き(鶏肉150g、椎茸100g)、林檎半分100g、合計約530kcal
【夜食】なし

本日摂取トータル 約1730kcal

【運動】
チューブローイング20回×3、チューブ両腕開き20回×3、ゆっくりチューブカール20回×3、ゆっくり片足カーフレイズ左右20回×3
ゆっくりリストカール左右下側10キロ15回×3、左右上側5キロ(15回、15回、14回)
エアロバイク60分(心拍数120以上維持、78回転〜80回転維持/負荷2、距離25キロ、消費カロリー600kcal)

【備考】
仕事詰まってたんで手抜きメニュ-ですがレトルトカレーを2等分にしたのは良かったです。
これにツナ缶でたんぱく質は必要量取れるし。また美味しく低カロリー高蛋白なんで。
昨日のチューブグッドモーニング(ほぼデッドリフト)がかなり効いた様で久しぶりに筋肉痛です。良い感じですねー
今日はチューブトレの回数を20回に増やしました。かな-りキツかったです。久々にオールアウトの雄叫びを上げてしまいました。
パンアップ度はやはりチューブの方が全然上ですね。フォームも崩れ難く無意識の反動も付けれないので慣れるとかなり効いてくる見たいです。
今日はちょいリバですが筋量増えて体脂肪減ってるんでokとします。


921 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 23:41:28 ID:nnXsIk3I
なんか上の方で筋肉はそう簡単に付かないとか効果の無い筋トレをしていると言ってる人が居ますが
私は確実に筋力アップしていると思います。間違い無く。

足腰なども運動をしてない人は遅筋もある程度発達しますよ。当然心肺機能も。今のわたしがそれです。
また胸、肩、腕は脂肪が溶けて見えてきた筋肉では無く明らかに4ヶ月間続けた筋トレで付いた筋肉です。
バーベルカールも最初5キロ10回1セットも満足に出来なかったのが10キロを10回以上3セット上げています。今はチューブに変えてますが。
リストカールにしてもしかりですし、腕立ても自重が軽くなったにせよ最初5回も出来なかったのが今ではゆっくり15回3セット出来ています。

筋肉量を増やす為専門にボディビルしている人から見れば中途半端な筋トレなんでしょうが効果が上がっていないというのは全くの間違いです。
確実に効果は上がっております。
今後も試行錯誤しながらですが自分なりに考えた筋肉量現状維持(ちょっとは筋力アップした)の筋トレを継続するつもりでおります。




922 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/23(木) 23:53:59 ID:nnXsIk3I
追記ですが特に腕と胸は盛り上がりました。脂肪が大幅に落ちているのに110センチありますから。
前は95センチ程度だったと思います。力瘤や3頭筋の大きさも以前とは全然違います。

腹筋、背筋も見た目大きく成ってるので多分多少は筋量アップしていると思います。


923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:03:16 ID:Nq71ZBxf
メタボはなんで普段名無しで最後に出て来るんだろう?
今日のまともな人は海の男くらいだろう
普通の水準の生活してる性格もいい人間との埋めがたい格差を感じる
知識だけのデブも氏んでね

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:05:48 ID:u3u2428Y
1日の摂取カロリーが1700-1800kcalでカーディオ1時間か
どっから筋量UPできるカロリー出てるんだろうね

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:08:33 ID:0tqVob3S
>>923
自演認定を時々みかけるけど、そんな器用な人じゃないだろ?



926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:37:23 ID:Nq71ZBxf
じゃあなんでメタボの書き込みに誰も反応しないんだろうね?
普段はメタボと粘着知識だけデブの暇人の暇潰しだからだろ

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:42:16 ID:ilsXizX6
>>926
そう言う事は言わない
メタボが気にして、書き込み後に自分擁護の自演を連発したらウザイだろw

928 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/24(金) 00:42:40 ID:rtXWYMY2
>>924
筋量アップに一番重要なのはカロリーではなく栄養素のバランスだと思います。
私は見ての通り高蛋白低カロリーをモットーに食事を取っています。
私の除脂肪体重は体重×(100−体脂肪率)÷100なので63キロぐらいかと思いますが
現在1日80グラム以上はたんぱく質を摂れる様に食事をしていますので
筋量アップの為の理想たんぱく質摂取、筋肉1キロ/蛋白2gには足りませんが
筋肉1キロ/1.3程度には取れていると思います。

ただ普通の生活でも筋肉1キロ当たり2gの食事というのはプロテインでも飲まないと中々難しいです。
つまり普通に筋トレしている人でもこのぐらいのたんぱく質摂取量でトレーニングして筋量アップしている人も多いと思います。
また減量といっても今まで減らした脂肪は主に内臓脂肪なのでカタボりックもさほど起こらずに
筋肉がアップしたのではないかと考えます。

ただ今後は内臓脂肪が無くなり体脂肪を燃やしていかないと成らないのでやはり有る程度のカタボリックは起こると考えますが
それでも筋肉1キロ/1g以上をクリアーして筋トレを継続していれば
大幅なカタボりック無しに理想体重まで行けると私は考えております。


929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:47:27 ID:0tqVob3S
>>928
糖質の不足分は、体脂肪だけで賄えているとお考えですか?

930 :683:2006/11/24(金) 00:47:44 ID:97mF/YyV
すみません、すごい嘘書いてました。
>>843
>(そもそもサンボにしても、母体は柔道です)
→「旧ソ連において、『チダオバ』など国内の民族格闘技を中心に
様々な格闘技を融合し、国家の科学力を駆使して作り上げた競技」
(「ロシアンパワー養成法」より)
普段「柔道着の上に短パン」という国内サンボのスタイルばかり見てて
すっかり忘れてました。申し訳ありませんでした。

>>910
痩せたいなら基礎代謝は上げる一手でしょう。
有酸素運動とか小難しく考えるより「体を動かす」ということが
大事なのでは。

>>913
食事制限と運動制限のリバウンドはどっちが大きいんですかね?
筋肉はそうすぐには落ちないと思うので、
筋肉をつけた方がいいと思うんですが。

>>914
ウエイト板でも叩かれてましたね。
「使いづらい筋肉」と言い換えます。
それを使える方はすごいと思うので。

>>920
本当にそんなつもりはなかったのですが、
結果としてかなりスレを無駄に消費してしまい
申し訳なく思っています。
今後&次スレ以降この板自体にお邪魔することはありません。
メタボさんはメタボさんの考えで今後も頑張って欲しいと思います。

931 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/24(金) 00:52:08 ID:rtXWYMY2
>>928
内臓脂肪は皮下脂肪(上では体脂肪と書きましたが皮下脂肪でした)と比べて
内臓の周りに蓄えられているので肝臓に取り込まれやすく格段に燃えやすいので
つまり糖質の不足分を補える栄養素だと思います。


932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:52:34 ID:Nq71ZBxf
ウザい図星ヴァカが釣れた釣れた

お前らゴミ

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:55:31 ID:Nq71ZBxf
知識だけピザ恥ずかしい
そんなところで見栄張られてもなあ

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 00:56:18 ID:uUsmUarW
>>932
とりあえずあんたは体脂肪38%を直したほうがいいと思うよ。

935 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/24(金) 00:58:17 ID:rtXWYMY2
>>930
そうですね。
少しスレ早すぎたかと。。。ですが色々と参考に成りました。
今後は御自分でスレ立ててみては如何でしょうか。


936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:00:25 ID:Nq71ZBxf
ハイハイ、メタボ自演自白、ハイハイハイハイ

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:02:47 ID:Nq71ZBxf
知識だけピザも逆上、ハイハイハイハイ

938 :メタボT ◆XLb85VIkaM :2006/11/24(金) 01:03:48 ID:rtXWYMY2
ちなみに追記ですが
私は典型的なリンゴ型肥満で108キロの時はウエスト128センチでした。
今は95に成りましたが。


939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:11:01 ID:Nq71ZBxf
思いっきり自演のメタボさん一日暇で仕方ないんだね
社会からも相手にされず唯一の相手は粘着ピザだけとはっ

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:13:12 ID:0tqVob3S
>>931
脂肪燃焼は瞬発的に大きなエネルギーを出せませんから
すべての局面でエネルギーとして糖質の代わりに使えるわけではありませんよね。

エネルギーとしてではなく、栄養素としての糖質が必要な場合
たんぱく質からは糖質を作ることが出来ますが、脂質からは糖質を作ることは出来ません。


941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:16:54 ID:Nq71ZBxf
2人寂しく押し問答〜♪
誰からも相手にされない2人は唯一のゴミ同士で暇潰し〜♪

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:20:25 ID:Nq71ZBxf
知識だけピザは毎日毎日何してるの〜♪
メタボはまだダイエットしてるけど
お前は一日PC叩いて暇潰し〜♪
食っちゃ寝食っちゃ寝生活〜♪


943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:24:12 ID:Nq71ZBxf
メタボは大ほら吹きの卑怯者〜♪

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:25:02 ID:uUsmUarW
62kgで38%なら身長は150cmくらいかな
歪な体型なんだろうな

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:27:22 ID:u3u2428Y
>>928
筋合成に働くのはたんぱく質だけじゃないよ
今の熱量収支と内容で筋量がUPするとは考えにくい
あなたカーボを軽視しすぎじゃないかな

運動初心者が3-4カ月の筋トレで筋肉が大きくなったと錯覚するのは

1.パンプ
2.使われていなかった筋肉が覚醒した事による筋能力の向上
3.体脂肪減少によるカット

によるものが大半だよ


946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:27:27 ID:Nq71ZBxf
削除人も呆れたね〜♪

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:32:12 ID:Nq71ZBxf
逆上ピザついにファびょっちゃったのか〜♪
現実逃避ピザ♪

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:35:21 ID:Nq71ZBxf
取って付けたかのように〜♪
湧き出す図星のヴァカ共〜♪

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:35:43 ID:uUsmUarW
ウザい図星ヴァカが釣れた釣れた♪

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:37:50 ID:Nq71ZBxf
図星だからキレちゃった〜♪ハゲ藁

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:38:34 ID:uUsmUarW
かわいそうにまだ処女なんだね〜♪

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:39:14 ID:uUsmUarW
その性格じゃ痩せても処女のままだよ〜♪

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:40:48 ID:Nq71ZBxf
図星過ぎて怒りが収まらない知識だけピッツァ〜♪


954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:41:50 ID:Nq71ZBxf
人が怒る→図星

955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:41:55 ID:uUsmUarW
左手首見てごらん〜♪
その傷は男はひいちゃうよ〜♪

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:43:19 ID:Nq71ZBxf
もうID一つにしたの?w

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:44:21 ID:uUsmUarW
お薬飲むと眠くなっちゃうから太るよねぇ〜♪

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:49:23 ID:Nq71ZBxf
さっきから何のこと言ってんの?
ピザのくせに妄想癖あるの?
現実逃避してる人って現実言われると弱いね〜♪
マネしか出来ないなんて相当図星で
顔真っ赤なんだ〜♪バイキュ〜
メタボと馴れ合ってろよ
永久にv

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:50:55 ID:uUsmUarW
逃〜げた、逃げた、図星が逃げた♪
自殺するなよ〜♪

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 01:59:08 ID:Nq71ZBxf
↑先生!メタボに嫁とか更年期とか言って
ずっと粘着してた行き遅れ婆を捕まえますた!

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 02:02:36 ID:Nq71ZBxf
メタボ自演は関心しないが
次スレでは↑みたいなのに粘着されないように気をつけろよ。
口数は少なく黙々とやればゴールは近い!

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 02:18:40 ID:Nq71ZBxf


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 03:08:03 ID:7cFiljIh
一人書きお疲れ様です

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 03:36:03 ID:Mtax8d08
>>938 ウエスト128センチでした。 今は95に成りましたが。


これは凄い。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 07:09:11 ID:WVlf9O0h
なんだこの糞スレ

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 07:10:07 ID:WVlf9O0h
メタボうぜぇ

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 07:12:14 ID:4xc4V4V9
このトレーニングメニューで、8ヶ月で胸囲が実質15cm以上アップするなんて、地球外でトレーニングしてるか、
サイヤ人か、脳内かどれかだろww

だいたいこの人の話は辻褄が合わなすぎなんだよな。

筋肥大を目的としてないといってるのに、全身の筋肉が惚れ惚れするほど盛り上がってるんだろ?ww
そもそも減量期では、ボディービルダーですら筋量は減っていくのに、そんな驚異的な量の筋肉がつくことなんかありえない。




968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 08:55:29 ID:gMS2aG/2



969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 08:56:16 ID:gMS2aG/2



970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 08:56:58 ID:gMS2aG/2



971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 08:57:35 ID:gMS2aG/2



972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 08:58:11 ID:gMS2aG/2



973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 08:59:03 ID:gMS2aG/2



974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 08:59:52 ID:gMS2aG/2



975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 09:00:15 ID:gMS2aG/2



976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/24(金) 09:01:52 ID:gMS2aG/2



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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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