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【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問09【ゴザレ】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 14:50:25 ID:7mIKETRn
「ナンデモ」 ダイエットの くだらない質問「ゴザレ」まとめサイト
http://www16.atwiki.jp/diet/

【 食品の栄養成分について聞く前に 】
なるべく下記サイトを使って調べてください。
「食品成分データベース」
http://food.tokyo.jst.go.jp/
「グリコ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター」
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
携帯からの検索はこちらの『食事の栄養調査』から
http://www.bros-soft.com/eiyou/eiyou.cgi

体脂肪率の正確な測り方
体脂肪減少量自動計算機
http://diet.089.jp/taisibou.php

カロリーの自動計算 by うんち師匠
http://diet.turubeotoshi.com/calorie-calc.html


前スレ
『ナンデモ』ダイエットのくだらない質問08『ゴザレ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160666243/


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 14:53:43 ID:UVlDLyae
             _,,..r'''""~~`''ー-.、
            ,,.r,:-‐'''"""~~`ヽ、:;:;:\
           r"r          ゝ、:;:ヽ
   r‐-、   ,...,, |;;;;|       ,,.-‐-:、 ヾ;:;ゝ
   :i!  i!  |: : i! ヾ| r'"~~` :;: ::;",,-‐‐-  `r'^!    佐賀県庁の「危機管理・広報課」さん見てる〜?
    !  i!.  |  ;| l|  ''"~~   、      i' |     イェ〜イ!
     i! ヽ |  | |    ,.:'"   、ヽ、   !,ノ     
    ゝ  `-!  :| i!  .:;: '~~ー~~'" ゙ヾ : : ::|
   r'"~`ヾ、   i! i!   ,,-ェェI二エフフ : : :::ノ~|`T
  ,.ゝ、  r'""`ヽ、i! `:、   ー - '" :: : :/ ,/
  !、  `ヽ、ー、   ヽ‐''"`ヾ、.....,,,,_,,,,.-‐'",..-'"
   | \ i:" )     |   ~`'''ー---―''"~
   ヽ `'"     ノ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 14:56:48 ID:0wk7Meet
前スレ
『ナンデモ』ダイエットのくだらない質問08『ゴザレ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160666243/

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 14:57:13 ID:Z/+yJouw
このスレ好き!お世話になります。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 15:10:53 ID:yJdFUOYn
早速質問なのですが…
膝と膝上の肉ってどうしたら落ちるのでしょうか?
ここだけがどうしても痩せません…。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 15:12:37 ID:OBIKyhY2
煙草はダイエットに影響ありますか?

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 15:20:44 ID:aJ0z0h6k
レス書いてる間にスレが無くなってました・・・。
前スレ930、932、964です。

>>970>>983
用語が分からなかったのでぐぐりながら
理由や効果までは把握出来て大変勉強になりました。
だから「20回を目安に重さを決めて」と指示されてたんですね。
筋トレの成果かまだ分からないですが
姿勢が良くなり、足が疲れ難くなり、食事後や動いた時に
すぐ体が火照る感じがするようになりました。
トレーナーからは「減量目的なら大腿・臀部・胸・上部背中・腹直筋
(筋肉名忘失)の大きな筋肉を鍛える良い」と言われました。
筋トレ内容大丈夫とのことで安心しました。
ありがとうございました。

>>981
お世話になってます^^
やはり正式名称省いて合計回数書いてたからなんですね。
「早歩き」負荷とか書かないから、ウォーキングマシンとは思いませんよね。
質問出来ないから悩んでましたがお話聞けて良かったです。
ありがとうございました。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 15:58:06 ID:ixlBGJkl
>>1
乙です〜

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 16:09:11 ID:0wk7Meet
>>1に前スレ貼ってあるの見落としてかぶっちゃいました。
失礼しました。改めて乙です。

>>5
皮下脂肪の付き方にも個人差がありますが、
関節部分はもともと皮下脂肪はつきづらい場所です。
十分な運動も適切なケアもしているのに、膝の上だけ脂肪が
偏ってついているという事もないと思いますから
太股全体にまだまだ脂肪が多いか、筋肉が少なくて
弛んでいるのではないですか?
こちらのスレも参考になるかもしれないです。

ふくらはぎ太もも
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155026633/

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 16:19:50 ID:0wk7Meet
>>6
喫煙そのものはカロリー摂取には関係ありませんが、
禁煙した場合の口寂しさを食べる事で紛らわそうとすれば
影響はあるでしょうね。禁煙して味覚や内臓機能が良くなる事で
食事が美味しくなり、つい食べ過ぎてしまうという人もいますね。

ですが内臓や肌にとっては吸わない事のメリットの方が絶大です。
空腹を煙草で紛らわせられるような気がするのは
胃腸が悪くなっているせいです。個人的にはニコチン等の作用に加えて
吸う時の深呼吸で落ち着く効果があるのではと思いますが、
深呼吸は煙草がなくてもできますし。
喫煙で肺機能も下がってしまっているので、有酸素運動の際にも
十分に酸素を取り込めない、すぐに息が上がって続けられないなど
ダイエットにとっては有効だとは思いませんね。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 16:22:32 ID:BiyVAoeQ
>>6
喫煙とダイエットとの直接の因果関係は不明だが、少なくとも健康にはあきらかに悪い。

ダイエットも健康を目指す行動である以上、煙草は総合的にはダイエットにも悪いと解するのが相当であろう。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 17:01:23 ID:xB5tjd3h
デブの喫煙者ってどうしょうもないやね。運動しても息があがってできないし。
食事や運動の正しい計画たててもタバコがまとわりついて無理っぽいしね。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 17:14:34 ID:ni45T4Kw
ヨーグルト(ブルガリアのサイズ丸々)にハチミツ、または一緒に入ってる砂糖(少し)かけて
それ晩飯にしたら・・・どうでしょう
痩せるかな

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 17:34:18 ID:gCb+EJnS
筋トレ=太くなる が、いまいち理解不足です

筋トレで脂肪が減って筋肉が増える
筋肉は脂肪の下にあるので、筋肉が太くなると
その上の少しは減ったが、まだたっぷりの脂肪が大きくなる(見える)
と言う認識であってますか?

15 :うんち師匠:2006/10/21(土) 17:49:25 ID:alOt5jOk
>>13
そのように食事を減らせばたぶん痩せるぞ!しかし、リバウンドしにくい健康的で美しい体を
手に入れるためならば、もっとバランスの良い食事と適度な運動でダイエットした方が
良いと思うぞ!

>>14
だいたいそんな認識であっていると思うぞ!ただ、筋トレといってもいろんな強度があって、
激しくウエイトトレーニングをするのでなければ、目に見えて太くなるかは疑問だな!
むしろ引き締まって細く見えることもあると思うぞ!

ガハハハハ!!

16 : 13:2006/10/21(土) 17:52:33 ID:ni45T4Kw
>>15
運動わ一応水泳をしています
そのため食欲が凄くて
米なんかわ食べだすと
止まりません
なのでヨーグルトにしようと考えたのですが

17 :うんち師匠:2006/10/21(土) 17:55:10 ID:alOt5jOk
>>16
運動していても食事制限はしていなくて全く体重が減らないという状態なのかな?
極端に減らさずに米の量を減らす方向で考えた方が良いと思うぞ!

ガハハハハ!!

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 17:58:26 ID:ni45T4Kw
>>17
その通りなんです
極端にヨーグルトにするより
食事減らすほぉがいいですかね?
早く痩せたいんです
早く効果が出ないと
不安だし(T_T)

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:00:10 ID:iPkKs1Pk
腰周りについた妙な贅肉を落とすためにはどんな運動をすれ
ばいいですか。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:11:37 ID:0wk7Meet
>>13
プレーンヨーグルトは100gあたり約60kcal。
普通のブルガリア1パックなら500gですか?
それに甘味を入れて大体350kcal程度。
少し軽めの食事が摂れるカロリーだとは思いますね。
生の果物を混ぜる(缶詰は甘過ぎます)とか、凍らせるとかして
甘い物を食べたくなった時のおやつとして取り入れるには上等なんですけど。

夕食をヨーグルトだけにしても後の二食でバランス良く食べられますか?
丁寧に食事を整えられる事ができる人なら、
そもそも単品に頼る発想は出ないだろうと思うんですが。
自分のためのダイエットに何が必要でどんな方法が向いてるのかは、
ここで誰かに聞くより、結局自分が試して自分の身体に聞くしかないと思います。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:14:03 ID:7uknP/0x
>>14
いや違うってw
そういう意味じゃなくてもっと単純に筋トレすると筋肉(繊維)自体が太くなるよって話。
ただし見た目やダイエット的にそれをどう評価するかは別の話。


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:18:21 ID:ni45T4Kw
>>20
はい(T_T)
わたしわ量を食べなければ満足出来ないんです
それならヨーグルトより
野菜サラダや
野菜おひたし
野菜炒め物
食べたほぉがいいですよね?

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:29:23 ID:0wk7Meet
>>22
量を食べなきゃ満足できないのではなく、そういう癖がつくような
食べ方をしてきたせいだと思った方がいいかもしれません。
癖だからすぐには難しいですが、直す事もできます。
仕組みと合わせて食べ方の工夫について、前々スレにあったレスを。

522 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2006/10/08(日) 11:19:16 ID:cyX09RY0
満腹感は、血糖値の上昇や胃の充満感、咀嚼による刺激などを脳が受ける事で
満腹中枢が刺激されて感じるわけ。

最初から今食べるのはこれだけと決めて食べても
満腹感が出る前に食べ終わってしまえば、必要量食べているのに
不足感が残るなんて事もある。
血糖値が上がるのには15分ほどかかるから、ゆっくり噛んで時間を稼ぐ事は、
咀嚼の効果と合わさって、食事量のコントロールに効果がある。
水を大量に飲んで胃を膨らませるという方法があるけど
当然血糖値は上がってないし、胃の膨れに鈍感になるから
すぐに空腹感は戻るし、たくさん食べないと満足できない癖がつく。
この辺を理解して、適量食べて満足する脳を作りましょう。

24 :うんち師匠:2006/10/21(土) 18:32:05 ID:alOt5jOk
>>18
しっかり運動しているようなので、時間はかかってもきっと素晴らしい肉体が手に入ると思うぞ!
あせるな!!

>>19
有酸素運動などだ!

ガハハハハ!!

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:32:29 ID:ni45T4Kw
>>23
ありがとうございます
言われてみると食べても食べても満足できてない
自分がいます
なるべく少しの量を
長い時間かけるようにしてみます
少しの我慢もしてみます

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:34:29 ID:ni45T4Kw
>>24
ありがとうございます
時間わかかっても頑張ります
長期耐えられるか不安ですが

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:35:10 ID:0wk7Meet
>>22
食べ方について他に上がっていた工夫の仕方としては
こんな感じだったと思います。

・とにかく噛む。最低30回くらいは噛むつもりで。
・一口含んだら飲み込むまで箸を置く。利き手じゃないほうの手で箸を持つ。
・前歯だけで噛んでみる方法もあるらしい。(スレがあります)
・硬めに調理した歯ごたえのあるメニューを取り入れる。
・ご飯ばっかりにならないよう、他のおかずと交互に食べるなど
味の変化を感じながら、食べている事をしっかり意識する。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:50:36 ID:OB9n5XfD
なんで食べた後に運動するのはよくないんでしたっけ?(ダイエット面で)
食前運動と食後運動どっちが効果的でしたっけ!?

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:53:59 ID:PWMAa9Gs
100kcalって、何sに相当するんですか?

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 19:04:05 ID:noTPCeFk
最近、カロリーゼロの人工甘味ラカントの業務用を毎日大量に摂取してます

そのほか食事は維持期のカロリー計算してるのに
体重がどんどん増えていきます

なぜでしょうか?

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 19:07:06 ID:gCb+EJnS
うんち師匠ありがとうございました!

21さんもありがとうございました!
単純な話だったんですね^^;

遅筋や速筋について、ぐぐってみました
仕組みがやっと理解できました
これからの運動に役立てたいと思います!

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 19:13:40 ID:IVMn+2Ki
今の時期、大根がおいしくて
大根サラダを大量によくたべるのですが
大根は消化作用が強いので太りやすくなるという事は
ありますか?
主食となるご飯ものの前にたべています。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 19:18:29 ID:SZGuFZVB
何よりも大量に食べるのがいけない

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 19:59:20 ID:A0cOjoC5
前スレで野菜が食べたいと質問した者です。
(前スレには飛ばないみたいなのでリンクはしょります)
・調味料を買う(今は塩、味噌、しょうゆ、みりんと缶詰しかない)
・下準備をする
を、心がけます。あとレンジも買おうと思います。ありがとうございました。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:23:06 ID:2EIkS0vB
食事は、朝昼夜と普通に食べるのと、ちょっとずつ時間を
空けずに食べ続けるのでは、カロリーの吸収率や消費には
違いはありますか?また、どちらが太りやすいのでしょうか?

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:24:59 ID:BRHF0tQM
スーパーお総菜コーナーの100円ぐらいのハンバーグって
ほとんど油じゃないか?同じペースで1日300グラムづつやせてたのに
それだけでかなり増えた

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:31:56 ID:noTPCeFk
>>35
すい臓いかれる

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:32:33 ID:b6vdrWyk
腹筋したらすぐに頭が痛くなる
何か予防の仕方はないかな
あと、スクワットは1セット(立った状態〜中腰〜立った状態)何秒ぐらいかけて
やればいいんだろう


39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:55:20 ID:2EIkS0vB
>>37
糖尿になりやすくなるという事ですか?
前にぐぐっていた時、食事と食事の間を4時間以上空けると
体が飢餓状態になって、吸収率が上がり貯蓄するみたいな
記事があったので…食べ続けるのは良くないのですね。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:58:50 ID:rGjcznoM
足は何するのが効果ありますか?

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:19:28 ID:noTPCeFk
>>39

すい臓が膵液を分泌し続けないといけなくなり負担かかる

インスリンも出続ける

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 21:59:39 ID:hnFP5ufQ
焼き肉に行くと、
先に野菜を胃に敷いてから食べたら、消化されにくくなるからいいといいますが、
普段の食事も、野菜から食べた方がいいとか、食べる順番の、後先はあるんですか

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:06:39 ID:pALdEEJ1
>34
コンソメに野菜入れて煮えたらトマト缶&サバ水煮缶投入で一煮立ちで完成

大根や人参や芋を大きく切って煮込んでよし、白菜やキャベツやミックスベジ
タブルなんかでさっと作るもよし!


44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:14:42 ID:dRzo58NA
>>35
総カロリーが同じなら前者がふとりやすい。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:16:27 ID:vCZL5fP3
ジョギングすると(10km)、頭が痛くなります。
一晩寝れば治りますが・・・・・

これって普通ですか?

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:53:23 ID:VGDO9llm
ダイエットにGI値って関係ありますか?
GI値が高いものって本当に太りやすいんでしょうか?

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:54:33 ID:Os1sS1zE
食後になると左の脇腹や腸に違和感が起こるのは無理な食事制限をした後遺症ですか?
お通じは毎日良好で胃が痛いなどの症状はありませんが、とにかく食後の下っ腹の違和感が顕著です。
制限を解除し、急に食べるようになって内臓が激しく活動しすぎて負担をかけてるんでしょうか?
食事量は朝昼に比べ夜が一番軽目なのに症状は一番ひどいです。
制限解除してからはなるべくバランスを考えたものを適量食べるようにしています。
これはそのうち体が慣れて症状もなくなっていきますか?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 23:12:21 ID:rtrUpDBC
本当にくだらない質問です
甘いものはなぜ太るの?糖分が脂肪酸に変わるの?
バカでごめん、教えて下さい

49 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/22(日) 00:02:51 ID:IWwoBx7x
>>48
和菓子より洋菓子の方が太りやすいといわれています。
脂質+糖質のコンボが怖いらしいですね…(均一に混ざっていたり)

甘いものが太るというのはある意味間違いです。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:04:16 ID:2EMfnaBn
ウォーキング、踏み台等始めて二週間。
体重、体脂肪変わらずに足首とふくらはぎのサイズだけが三センチも増加してます。
このまま他の箇所も増えていくのでしょうか?
このまま運動を続けていいのか悩んでます(*_*)

51 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/22(日) 00:05:51 ID:IWwoBx7x
遅くなりましたが…
>>1
乙です。

前スレの中盤以降からすごい勢いで消費されたのと情報量の充実は永久保存物ですね。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:06:11 ID:yDIcQxnJ
>>48
味覚だけで判断するのは間違い。
同じカロリーでも、ご飯よりさつまいものほうが太りにくい。

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:18:34 ID:gSg5uYO5
http://wintersale.web.fc2.com/

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:43:31 ID:ALFtpzYc
ダイエット中にお昼ご飯とかに(間食ではなく)体やお肌の為にヨーグルトやココアを飲んでも平気でしょうか?
一日カロリーで食事制限をしてますが太りますかね?間食と同じになってしまいますかね(汗)

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:54:45 ID:SqmEICCQ
>>42
胃はたんなる食べものの収容所、そこで吸収するわけではない。
先に野菜を食べた方が満腹度を感じるのが早いだけです。

>>44
糖質が足りてないんじゃないでしょうか?
バナナあたりを運動前に食べてみてはいかがでしょう。

>>46
関係あります、ただGI値が高いものが太る食べ物と言うわけではなく
高いものはインスリンが多く出るために栄養を貯めやすくなるだけです。
また、血糖値の上昇は有酸素運動でのカロリー消費の邪魔にもなります

しかし、ダイエットの基本はカロリーと栄養のバランスです。
その上でGI値を考慮するのは効果が期待できると思います。

>>47
制限解除からどのぐらいたっているのかがわかりませんが。
無理な制限をしていた為に、まだ体がついていってないのかもしれません。
1ヶ月以上違和感が取れないようなら一度内科医に看てもらったほうが
良いかもしれません。

>>48
甘いものは必然的にカロリーが高めです。
ただ、甘いものは口当たりもよく沢山たべがちなので、必然的に一日のカロリーの
必要摂取量を超えてしまいがちになります。
そのため 甘いもの=太る という印象が強くなるんだと思います。



56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 01:03:29 ID:SqmEICCQ
>>50
運動後にマッサージやストレッチはされてますか?
それに2週間ですと、まだ筋肉の緊張状態が取れておらず、筋肉に血液が集中する
「パンプ」という状態になっているのだと思います。
心配されなくても有酸素運動で筋肉がもりあがるほど鍛えることは困難です。
そのまま運動を続けていけば、じょじょに引き締まってサイズダウンすると思います。

ただ、踏み台の高さがあまり高いと筋トレに近くなるので、女性で運動が久しぶりであれば
7−10cmぐらいの高さでやった方が良いみたいです。

>>54
昼食の代わりに食べるのではなく、ヨーグルトやココア分のカロリーも含めて
調整するべきだと思います。
カロリーだけで考えると、栄養のバランスが崩れますので、もしオーバーするようなら
その分有酸素運動で消費するようにしてください。
でも、ココア(加糖は除外)やヨーグルトのカロリーって100Kcalも無かったような・・・

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 01:28:28 ID:uH0v/Vf0
筋肉を鍛えるためにプロテインを飲もうと思って
調べていました。
そしてプロテインにはホエイや
ソイなどがあって、体が吸収する速度が違うとわか
りました。けど、調べててわからないことが。

ホエイは筋肉の肥大化、特に早筋に良くて
ソイは持久力をUPするなどの遅筋に良いと
言うことがプロテインの商品説明に書かれていました。

私は遅筋を鍛えるヨガを
朝起きて水分を取ってからすぐに
やることを習慣化しています。
(約40分から1時間)
なので、吸収速度が速いホエイプロテインを
ヨガ後にも訪れるであろう
筋肉のゴールデンタイム
(前スレにあったホームページに書いてありました)
に飲みたいと思ったのです。
けど、鍛えたい遅筋にこのプロテインは
効くのでしょうか。
吸収時間による筋肉のゴールデンタイムを
考えるとホエイプロテインがいいのです。
けれど、鍛えたい筋肉にはソイプロテイン
のほうがいいようなんです。
どなたかお願いします。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 01:31:35 ID:ApISDP/W
ダイエット三ヶ月目。ずっと疑問に感じていることがあります。

例えば、今日摂取した食物は、
胃腸の内容物としての重さでなく、
いつごろ真の体重に反映されるのでしょうか?

よろしくお願いいたします。



59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 02:07:15 ID:uyWf3Mui
>>58
「真の体重に反映」てのはどういう意味?


60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 02:15:17 ID:KvRGpHN2
>>55
>>47です。
制限解除してからの期間はもうすぐ一ヶ月になるくらいです。
ちょっと痩せすぎてしまってこれ以上体重を落としたくないのでリバウンドしないよう考慮しつつ食べてはいるんですが…。
今日は22時頃夜ご飯を食べましたが違和感は今の時間もまだ続いていて、左脇腹にひきつる感じもあります。
あと一、二週間様子を見て治らないようなら病院に行こうと思います。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 03:57:31 ID:nTXOFFZq
>>45
「労作性頭痛」でぐぐってみて下さい。

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 04:36:52 ID:tfjTQDQ2
http://white-catalog.x0.com/

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 04:39:59 ID:hrX1HgiE
>>56

>>50です。
ありがとうございます!
運動だけで満足してしまい、ストレッチ等怠けてました。
明日からはきちんと取り入れて続けて行きます!


64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 04:59:10 ID:O7+gb++H
食生活は変えていないのに(一日1200Kcal)2〜3日でたっぷり贅肉?がついたと思いきや、
その次の日には一気に萎んだように掴める肉が減る事がよくあります。
 
まるで風船のように簡単に膨らんだり萎んだりするんですが、
単に太りやすい体質という事なんでしょうか?
ちなみに週4で5Kmジョギングもしています。

65 :うんち師匠:2006/10/22(日) 05:39:47 ID:FQf7Ol9x
>>38
頭の後ろに回した手に力が入っているということはないかな?もしそうなら手に力を抜くのだ!
歯をおもいっきり食いしばってやってるということはないかな?息を吐きながらリラックスしてやるのだ!
マウスピースをつけてやるのも有効みたいだぞ!スクワットの秒数はフォームが崩れない程度の
速さなら問題ないぞ!ゆっくりやるのもスロートレーニング効果があるぞ!いろいろ工夫しながら
試してみてくれ!

>>42
キャベツダイエットなんてのもあるな!先に野菜を食べるというのは肥満治療でもあるやりかた
みたいなので、有効だと思うぞ!

ガハハハハ!!

66 :うんち師匠:2006/10/22(日) 05:50:11 ID:FQf7Ol9x
>>45
水分補給が足りないと頭痛が起きたりするぞ!

>>47
違和感というのはいろんな病気の兆候であることも多いし、ダイエットと関係があるかどうかも良く分からないので、
医師に相談するのがベストだと思うぞ!

>>48
甘いものは糖質で、食べたらグリコーゲンとして筋肉や肝臓に蓄えられるのだが、余った分は
捨てるのはもったいないので脂肪細胞の中に蓄えられるのだ!そして脂肪細胞の中から
出てきて脂肪酸となるのだ!

ガハハハハ!!

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 05:52:10 ID:WpI/hcGL
>>38
多分酸欠でしょう
腹筋運動って、気をつけないとつい息を止めがちで
酸素不足になるから。
あるいは、頭がブンブン振り回されるぐらいの
凄い速さでやってるとか?w
スクワットの件は、ボディビル関係のスレや板で聞いてください

>>45
これも酸欠だと思うなあ
1回、とにかく呼吸に気をつけて、いっぱい大きく呼吸しながら
ジョグしてみてください。
それでも頭痛がくるようなら、走り方が、脳が揺れるような
悪いフォームなのかも。そういう「悪いフォーム」によって
頭痛が起きるとはきいたことがないですが

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 05:59:00 ID:WpI/hcGL
>>48
脂肪だけを食べる場合と、砂糖と脂肪を食べる場合を
考えてください。
脂肪だけの場合は、脂肪はエネルギーとしてその場で
使われます。使い切っちゃえば体に残りません。
砂糖と脂肪の場合は、砂糖の方が脂肪より素早く
エネルギー化するので、脂肪があまってしまうんです。
なのであまった脂肪が体につく、と、簡単に言うと
そういう理屈です。

>>50
筋肉がついたというよりは、筋肉が常時使われているために
張っている状態なんでしょう。
そこまでやってるのに体重が減らないということは、
食べ過ぎているということ。
ほんのちょっと(20%ぐらい)カロリー控えれば、
体重も徐々に落ちて、全体として脚も細くなるでしょう



69 :うんち師匠:2006/10/22(日) 06:04:58 ID:FQf7Ol9x
>>58
体内では常に吸収とか分解とか消費とか排泄とかが行われているので、そういうことを
特定するのは難しいぞ!健康診断なんかでは前日の21時以降は飲食禁止として
検査したりするので、食後12時間ぐらい絶飲食した後の数値が真の体重といえるかもしれないな!

ガハハハハ!!

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 06:08:22 ID:WpI/hcGL
>>58
真の体重って、つまり吐き戻しや排泄では減らない、
体の一部になるってことでいいですか?
つまり、消化吸収まではどれぐらいか、ってことですよね。
だとすれば、胃に入った瞬間から消化は始まり、
おなか一杯食べても数時間後にはおなかが楽になりますから、
そのころにはもう半分以上消化吸収されてると考えて
よいのでは?

>>64
脂肪はそんなに早くついたり減ったりしません。
犯人は水分ではないかと思います。
大量に水分を取り、大量に汗をかく、日によってとか
時間帯によって体内の水分量が大きく変化する生活を
送っておられるのではないですか?
ちなみにそれ自体は何も悪いことではないです。

71 :うんち師匠:2006/10/22(日) 06:10:57 ID:FQf7Ol9x
>>57
ググってみたが分からなかった!役立たずでスマン!よかったらその商品名を教えてくれ!

ガハハハハ!!

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 08:03:57 ID:KSlHFhO2
>>65
>>42です。ありがとうございます。うんち師匠は本当に早起きなんですね。見習います!

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:14:00 ID:uyWf3Mui
>>57
あんまり細かいこと考えなくても
「ソイは持久力をUPするなどの遅筋に良い」
ってなら、ソイでいいんじゃねえの?

ただこういう情報は商品説明以外のページで裏を取ったほうがいいと思うけどね。
それか逆にその商品ページで聞いてみるか。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:22:10 ID:uI728oHS
軽い食事制限+有酸素運動+腹筋をしています。
体重は徐々にではありますが減ってきています。

今の悩みは、もともと便秘気味だったのがますます出にくくなったことです。
1週間出ないほどではありませんが、常に入り口付近に詰まっているようです。
たまに出てもウサギの糞のようにコロコロが少々です。
海藻・野菜・こんにゃく・納豆・バナナ・乳酸菌飲料・オールブランなどは
摂取しているのですが・・・

薬や浣腸は使いたくありません。
何か良い方法や食べ物はないでしょうか?

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:23:44 ID:G5ftZeRv
体重は平均体重以下に抑えて、あまり筋肉質にならず基礎代謝を上げると
いうのは無理なのでしょうか。もし可能なら、どんな食生活&運動をすれば
いいのか是非ともご教授いただきたいです。

当方、♀25/159cm/41kg/体脂肪13〜15%/基礎代謝960〜980ですが、
体重はそのままで体脂肪を17%ぐらいに上げ、基礎代謝を1200ぐらいに
なりたいと思うとります・・・


76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:25:59 ID:2eg4ZBC4
野菜わ太りますか
ちょっと食べ過ぎた(>_<)という時などに
カボチャを煮てつぶして食べたり
もやし食べたり
してしのぎたいのですが(>_<)

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:32:49 ID:1BXJUupD
急に太らない体質になることって病気以外でありえますか?
摂取カロリー700以下で低炭水化物から暴飲暴食の炭水化物中毒で摂取カロリーは前の10倍ぐらい取ってる生活を三週間。
2キロも太ってないです。
これは何か異常ですか?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:42:01 ID:JmSnoWhx
ダイエッターのみなさんは、コンビニには行かないようにしてますか?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:46:01 ID:uyWf3Mui
>>78
オレはコンビニ大好きでほぼ毎日行きますよ。

80 :うんち師匠:2006/10/22(日) 09:46:24 ID:4x27USsw
>>74
あとは水分不足や油脂不足なんてのも考えられるぞ!

>>75
その体重なら基礎代謝はそんなものだぞ!筋肉1kgあたり40kcal前後基礎代謝が
あがるといわれているが、体重そのままで脂肪も増やしてとなると難しいだろうな!

>>76
カボチャは野菜といっても糖質源に分類されていたりするぞ!

>>77
急に太らない体質になることもあるかもしれないな!ただ君の場合がそのケースかどうかは
わからないぞ!普通なにもしていないのに体重が減少傾向を示す時は病気であることが
多いので、医師に相談した方が良いと思うぞ!

ガハハハハ!!

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:50:32 ID:uyWf3Mui
>>77
体が異常以前にやってることが異常。
体質が変わったわけじゃなく、
食生活の激変に体がついていってないだけだと思う。

なんでそんなことになってるかはわからないけど
カロリーカットをやめるんなら、もっと緩やかに戻さないと。

単にカロリーカットが暴走で破綻したけど、今のところ数値に出てないから
「ワタシって急に太らない体質に変わったのかしらん?ラッキー」
とか勘違いしたいのであれば、そんなことはあり得ませんから安心してください。

まーそれ以前にカロリー計算もいいかげんそうに感じるけど。
毎日7000kcal以上食べてるの?凄いね。


82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:51:32 ID:a9UaliHV
腕ショコって何ですか(・ω・`)?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:52:17 ID:a9UaliHV
腕ショコって何ですか(・ω・`)?

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:53:02 ID:JmSnoWhx
>>79
余計な食べ物買っちゃいませんか?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:55:43 ID:FppwF06y
ダイエットコーラって
いくらのんでもカロリーゼロなら
安心v…でいいの??正直怖い気がするんだが

86 :うんち師匠:2006/10/22(日) 09:55:45 ID:4x27USsw
>>77
前700kcalで今7000kcalか!よく考えたら糖尿病の危険性があるような気もするな!
とりあえず一刻も早く医師に相談するのがおすすめだ!

ガハハハハ!!

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:56:10 ID:2eg4ZBC4
カボチャつぶして食べるのと
普通に食事するの
なら
やっぱりカボチャのほぉが太りませんか

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:00:26 ID:nTXOFFZq
>>74
便秘にもいくつかタイプがあります。
コロコロとのことなら「痙攣性便秘」かもしれないですね。
ストレスが原因だったりするようですが、不溶性食物繊維の
摂り過ぎも腸への刺激になって良くないようです。
ttp://www.shokuiku.co.jp/tokusyuu/benpi/benpi-2.html

食事の中にも水分が含まれていますから、食事制限をすると
水分不足になりがちですし、油分不足も良くないです。
食事の制限内容を見直す、水分を多めに摂るなどしてみてはどうでしょう。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:04:37 ID:ApISDP/W
58です。
すばやいお答えありがとうございます。
なるほど、疑問が解けました!
どうぞまたよろしくお願いします。m(__)m

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:05:27 ID:nTXOFFZq
>>85
何度か出ている質問ですけれど、舌には甘いけれど
血糖値は上がらないので、脳が本来欲しかった糖質が得られない、
そのためより強く甘さを欲求するようになると言われてるようですよ。
ほどほどがいいんじゃないでしょうか、ダイエットコーラに限らず。

91 :うんち師匠:2006/10/22(日) 10:05:32 ID:4x27USsw
>>85
本当にカロリーゼロなら太らないぞ!ただ、人口甘味料ばっかり採っていると
甘いのに糖質が吸収できないので体がおかしくなるという話もあるぞ!
あと他の成分もいろいろ入っているしな!
くわしくはこのスレのコテの「お節介おじさん」という方に聞いてくれ!

ガハハハハ!!

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:06:21 ID:uyWf3Mui
>>84
余計なものは時々買うけど、余計な食べ物は買いませんよ。
まあ新商品を見かけたら手に取ったりはしますけど。

買わないと気がすまない人、どうして買っちゃう人は
あまりコンビニには行かないほうがいいかもしれませんね。

コンビニとかで売っているものは、弁当やお惣菜とかにもわりと成分表示があるので
自炊してない/できない人で栄養が気になる人には決して悪くないと思ってます。
ただ、買うものは選ばないといけませんけどね。
でもあまり難しく考えず、基本的には脂質の値に注意すればいいと思います。

選択肢は限られますが、コンビニでだって栄養バランスの取れた買い物は可能ですよ。
オレはダイエットのこつは「やることを難しくせず、単純にすること」だと思ってます。
料理の習慣の無い人は、自炊を始めるよりは買い方を工夫するほうが簡単だもの。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:06:22 ID:pp5UyqLH
質問です。
ケーキ2個(100g)1,000kcalで空腹気味
ご飯3杯(500g)500kcalで満腹気味だと仮定した場合、
カロリーが高いのと、質量が多いのと、どちらが太るのでしょうか?

94 :うんち師匠:2006/10/22(日) 10:07:53 ID:4x27USsw
>>93
カロリーが高いほうが太るぞ!

ガハハハハ!!

95 :うんち師匠:2006/10/22(日) 10:08:36 ID:4x27USsw
>>93
すまん!食ってすぐは質量の多い方が太るぞ!

ガハハハハ!!

96 :うんち師匠:2006/10/22(日) 10:11:34 ID:4x27USsw
>>93
よく考えたら「太る」がどういう意味かでかわってくるな!私のレスは忘れてくれ!すまん!

ガハハハハ!!

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:12:21 ID:nTXOFFZq
>>87
少し前に質問されてた方ですか?(違ったらごめんね)
食べ過ぎを防ぐための工夫は>>23>>27に書きましたけど、
今まででつけてきた癖をそう簡単に直せるなら誰も苦労しません。
単品での一時しのぎはかえって続かないものですし、
「ちょっと食べ過ぎた」を減らす、失くす方が先決なのではないでしょうか?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:12:25 ID:uyWf3Mui
>>93
まず、カロリーだけで栄養を考えるのを止めましょう。
質量のわりに高カロリーなものは、脂質の割合が多いからですよ。
質量の多い/少ないではなく、どういう栄養素のバランスになってるかをみましょう。

でも、この件に関しては単にカロリー値だけで考えても出る結論は同じか。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:14:28 ID:uyWf3Mui
>>94-96
師匠、面白いw
でもこれって最初は…て思いましたけど
なかなか奥の深い問題ですよね。

じゃあ水1リットルなら重量ほぼ1kgで0kcalが、太りますかね?w

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:16:44 ID:uyWf3Mui
>>99 訂正。
じゃあ水1リットルなら重量ほぼ1kgで0kcalですが、これって太りますかね?w


101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:21:05 ID:nTXOFFZq
>>84
私も結構行きますよ、コンビニ。
職場での昼食を外で買うとなったら近くにはコンビニしかないので
お弁当やパン、飲み物のコーナーだけ、そしてその一食で食べ切れる分だけを買います。
コンビニの利便性の一つである『欲しい時に欲しいものを買える』という事は、
今すぐ必要じゃない物は買わなくていいという風に見方を変えては?

つい見たくなるのは分かりますが、余計なものをつい買ってしまうという人は
何か買いたい物がないかを探しているように思いますよ。
そういう風に陳列を工夫しているのもコンビニやスーパーの戦略でしょうけどw

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:36:53 ID:nTXOFFZq
>>93
お二方とは別の点から。
甘くて柔らかくて脂肪が多いケーキは口溶けも良く、
噛み応えも少ないですね。ペロッと食べられるから食べ応えもない。
甘い物が高カロリー摂取につながりやすいのはそのせいもあります。
砂糖や油脂にはしっとりとした質感や柔らかさを出す効果があるので
菓子パンと同じ「パン」であっても、例えば殆ど糖分や油脂を含まず
しっかり焼き上げるリーンなパンは硬いんです。バゲットとか。
質問にあるように、質量が半分のご飯の方が満腹感があるように感じるのは
ケーキよりは噛む必要があるため、満腹中枢が刺激されているからです。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 10:48:37 ID:MC81WoCJ
質問です

履いて歩くだけでお腹がへこむ下着をつけています。
今はDDRで歩数をかせいでますが
このような所謂"その場歩き"でも効果はでますか?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:02:34 ID:nTXOFFZq
>>103
ぐぐったら30分で約80kcalとありましたが、ちょっと多い気もします。
運動による消費カロリーはやり方や体重で個人差がありますから。
全く運動をしてこなかった人や、ウォーキングでも負荷が大きいという人には
「しないより断然マシ」でしょう。
歩く動作より、前に進むために後ろに蹴り出す動作がない分、
筋肉の使い方は全体的に少ないので、仰る下着の効果が十分出るかは分かりませんが
お腹を意識してひねりを加えるなどしてみてはどうでしょうか。
雨天の時など、外で運動ができない時の代替としては踏み台昇降などがあります。
ここも参考になるかもしれません。

ttp://www.rakuten.co.jp/tekuteku/380986/413919/429351/

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:03:00 ID:8WkJjzVn
いままで、とてつもなく食べ過ぎてた奴が、昼だけ体に良いヘルシーなものを食べてたら少しは痩せる?

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:08:54 ID:pp5UyqLH
93ですが、自分はケーキがとても好きです。
でもカロリーが高いので、なるべく食べないように我慢しているのですが、
やっぱり食べたくなります。
それで、ご飯の代わりに食べた場合、腹3分目くらい(でもカロリーはご飯より高め)の場合、
どうなのかなと思ったんです。


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:14:20 ID:MC81WoCJ
>>104
なるほど、踏み台昇降は気がつきませんでした。これなら下腹に付加がかかりそうですね。
早速実践してみます。
ありがとうございました!

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:32:28 ID:qqI2OWfM
野菜とかの食物繊維→タンパク質→炭水化物の順でとるのが良いと聞いたんですが果物はどのタイミングで食べるのがよいのでしょう?

109 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/22(日) 12:01:11 ID:DTZr4zub
>>108
果物=糖質+食物繊維
こういう考え方をすれば炭水化物と一緒でよいかと思われます。

110 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/22(日) 12:03:58 ID:DTZr4zub
>>105
痩せるか太るかは一日の総摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まるので他の2食がわからないとなんともお答えできません。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:30:23 ID:nTXOFFZq
>>108
果物はビタミンも食物繊維も含む良い食材ですが、
果物でなくてもビタミンや食物繊維は摂れます。
あくまでデザートとして、食後のお楽しみ程度にしておいては?

>>106
ケーキは確かに美味しいですが、位置づけとしては
やはり間食以上のものにはならないです。
少なくとも健康的に体脂肪を減らしたいと思っているのなら
ご飯の代わりに食べる分には大丈夫かもという考えは捨てましょう。
カロリーだけで決まるものじゃないからです。
食べてはいけない訳じゃないです。ですが食事にはなりません。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:51:49 ID:qpFAERR6
>>110
>痩せるか太るかは一日の総摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まるので

105では無いですが…

一日単位で決まる、というのは確かなことなんでしょうか?
一食ドカ食いしても一日当たりの摂取量が少なければ太らないんですか?

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 13:54:01 ID:tohCRMuI
横からだけど・・・
(「一日々々の総摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まる」と読み取れば)
長い目で見れば結果的にそうなるよね

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 13:55:16 ID:tohCRMuI
ごめんなさいボケてた
それだと「一日単位で」ってことにならんですね
失礼

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 13:56:26 ID:uyWf3Mui
>>112
ここに300ml入りのカップがあります。
いっぱいにしても4時間くらいたつと自動的に空になるものとします。

このカップに4時間おきに300mlずつ3回に分けて水を注ぐのと
一度に一気に900ml注ぐのとを比べてください。

どちらも注ぐのは900mlですが、後者は600mlほど溢れてしまいますよね。
つまり実際に使えたのは300ml。

これが水ではなく身体のエネルギーだったら
溢れた分は流れて消えるのではなく、体脂肪として備蓄に回されます。

つまりドカ食いというのは、一日単位の収支以前に
「余らせるためだけのエネルギーを取り込む」といいうことです。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 14:03:21 ID:uyWf3Mui
>>114
収支を考えるうえでは1日単位の方が把握しやすい、ということでしょう。
でも収支を合わせることを考えるなら、1日よりも2日くらいのスパンで考えた方が楽です。

体脂肪の分解と蓄積は食事とか吸収とかのタイミングとは別に、常に行われています。

長期的に見て、収支がプラスになれば備蓄が増えるでしょうし、マイナスになれば備蓄は減るでしょう。

単に、考える上で一定の期間を単位にするほうがわかりやすいというだけのことだと思います。。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 14:03:54 ID:uyWf3Mui
吸収されてから後のエネルギーがいつ備蓄に回されるか?という件ですが
吸収されて血糖や血中脂肪になってしまった段階で
「これは昨日吸収したやつ」「これはさっき吸収したばかりのやつ」
とか区別・選別して利用や蓄積を行ってると思いますか?

あなたは財布の小銭ひとつひとつが、いつ財布に入ったものか区別できますか?
それを選別して古いお金から優先的に使ってますか?
(最初「お金」と書いてたが、札の場合はわかりそうな気がする)

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 14:05:09 ID:uyWf3Mui
100%賛同しているわけじゃないので紹介を躊躇してますが
学ぶべきものは多いと思います。

サキコ理論
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 15:18:38 ID:dT9gXdYq
>>115
かと言って100mlずつ悔い続けたらずっとインスリンでまくりになりうると言うのも事実だろ。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 15:37:11 ID:JmSnoWhx
>>118
300キロカロリーってほんと?
それに夕方くらくらしても慣れるまで我慢って…。
とても健康的なダイエットには思えないんだけど。
しかも基礎代謝が落ちるのが一時的…う〜ん。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 15:54:35 ID:NTk1vax/
31歳♂ですが質問させてください。
昨年の健康診断で高脂血症と診断され、食事改善と運動療法を始めました。
当時、身長176cmで体重75kgありましたが、現在63kg(体脂肪14%)まで絞りました。
今年の健康診断の結果で、総コレステロール値が改善され全て正常値になりました。

これ以上体重を落としたくないのですが、健康の為現在の食生活(1日3食2100kcal程度)と
ジョギング(1日7km)を続けていきたいと考えているのですが、体重を維持しながらこの生活
を続けていくのに良い方法はありますか?
アドバイスお願いします。

ちなみに食事は、バランスよく何でも食べること(卵は週1個まで)をこころがけていて、他には
制限していません。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 16:27:23 ID:OSvrJtPi
168センチ105キロ23才女です。今の彼氏ができ一年で30キロ増えました。仕出し屋で
働く事になり、キビキビ働くために60キロまで痩せようと決意しました!朝はもと
もと食べなくて昼はマカナイを食べるのですが、夜をキャベツ6分の1の固い部分以外
を酢醤油で、固い部分ともやし半袋、手羽先(油抜きしたもの)二本を味噌と
キムチダレで味付けした鍋とチンしたじゃが芋1を塩胡椒でというメニューにしようと思
うのですが、どうでしょうか?加えた方がいい物、変えた方がいーものあった
ら教えてください!あとこの体重でもできる運動も是非お願いします!重い物
も運ぶためパワーアップしたくて

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 16:46:44 ID:jau020gf
じゃ、じゃがいも1つはやめれ!

124 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/22(日) 17:01:58 ID:0EHBKcd/
>>122
毎日そのメニューですか?
やめた方がいいかと…

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:11:50 ID:uyWf3Mui
>>120
ああ、デトロイト式云々から後ろは読まなくていいですw

参考になるのは三大栄養素の状態遷移とかの
「遠回りしている、ダイエットの話し以外の部分」ね。


126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:50:19 ID:bRjiwV+p
白メシの代わりにじゃがいもって意味か?
それなら白メシ 少量のほうが栄養あるかと。
ってか、朝食べて夜軽めにしたら?
自分も昔は朝ご飯食べなかったけど
仕事の効率も体調もぐっと良くなったぞw
だまされたと思って やってみ?w

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:53:22 ID:4ki62+TA
去年、精神的に辛い時期があって、食事の量が半分くらいになり約2ヵ月で10s(67s→57s)痩せました。
(運動はほとんどしてなくて、お菓子は普通に食べてました)
でも、体重は10s減ったのに、見た目がほとんど変わりませんでした…。
今、またダイエットしようと思っているのですが、また体重だけ減って見た目が全然変わらないじゃないか…って思うとなんだかやる気が出ません。
なんで変わらなかったんでしょうか…?筋肉だけが落ちて脂肪が増えたとか…?

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:54:52 ID:YqrbcRW8
脚痩せと有酸素にウォーキングはじめよぅと思うんですけど…ジャージにシューズと普通の服にブーツとかとでは何か効果に差はありますか?
ジャージでいかにもウォーキングしてます!!!ってのがはずかしくて…ちなみに普通の服はタンパンとブーツぐらいを考えてます

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 18:03:14 ID:uyWf3Mui
>>128
汗かいても大丈夫なカッコウですか?
それとも汗かいてたらいかにも運動します!な感じなので
汗かかない程度にしときますか?

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 18:11:27 ID:dvuGJpeX
たぶん、探せばどこかに書いてあるんでしょうけど
見つけきれませんでした…

教えて下さい!
プールで1時間泳ぐと何kcal消費できますか?
プールの中では、あまり休まないようにしてます。
きつい時は歩いたり。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 18:24:49 ID:SF2Gs62+
運動中にかく汗の量とカロリーの消費量にはなにか関係があるのですか?
運動中に汗が少ししか出なかった場合、消費されたカロリーはたくさん汗をかいて運動
した時より少なくなってしまうのでしょうか?

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 18:32:02 ID:YqrbcRW8
129


夜に1時間程度のウォーキングの予定です。夏みたいに暑くないので服が濡れるまで汗はかかないと思うのですが…じんわり汗をかく程度では意味ありませんか?

133 :うんち師匠:2006/10/22(日) 18:49:52 ID:nVHZ1IXS
>>127
運動だ!むしろ運動すれば仮に体重が減らなかったとしても見た目が変わるぞ!

>>128
”いかにも”というカッコをするのだ!普通の格好で必死に歩いているとむしろ変だぞ!

>>130
たぶん450kcalぐらいだ!

>>131
同じ運動量ならあまり変わらないぞ!

ガハハハハ!!

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 18:52:10 ID:muKgRByk
>>130 ここはどうですか?
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

>>131
汗をかくために消費されるカロリーもあると思いますが、具体的には言えません
うんち師匠の言うようにあまり気にしなくてもよいと思われます

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 19:59:04 ID:SF2Gs62+
>>133うんち師匠さん、>>134さん
ありがとうございます!
最近涼しくて汗かきにくくて心配だったのですが、気にせず運動
を続けます。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 20:16:32 ID:u2tD3O96
今日天ぷらや揚げ物、ケーキなどいわゆるどか食いをしてしまいました。少しでも身にならないようにする方法があれば教えてください。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 20:47:46 ID:6mFeDyN8
>>128 あなた水虫でしょ?
ブーツは歩き始めてわずか10分で、湿度が100%になります。
ダイエットしたいということは、甘いものも好きですか?
それも水虫の大好物ですから…。

ましてやウォーキング運動するなんていったら…恐ろしい。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 20:52:27 ID:dT9gXdYq
>>137
そういうあなたはけつ毛バーガーですか?

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:00:36 ID:brUXCIQg
毎日朝1時間夜1時間ウォーキング、食事にもきおつけているのにまったく痩せません…半年近くやっています…なんかやる気がでなくなっちゃいます。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:04:43 ID:acx6EaxQ
きおつけるんじゃなくてきをつければ痩せますよ

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:08:40 ID:Pq9zs9jf
>>57
プロテインに速筋、遅筋は関係ありません。
ホエイの長所は、吸収の早さや分岐鎖アミノ酸(BCAA)の含有量の多さです。あと免疫強化にも有効です。
ソイはイソフラボンを含んでいるので、減量目的にはやや不向きかも知れません。


142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:15:42 ID:TWRY3iS8
>>57
王道スレに誤爆してしまったw

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:20:27 ID:Zktd0/1M
水を飲むと、一時的に体重は増えますよね。普通、その増えた分は
どのくらいで元通りになるんでしょうか?昨日、普段と同じ食事でしたが、
ミネラルウォーターを飲み過ぎて1kg増えました。今日、昨日と同じ時間に
計ってみたら1kg増えたままで太ったのか水分なのか心配です。
スペックは151cm42〜43kgです。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:30:09 ID:uyWf3Mui
>>143
あなたは体重はずっと長い期間計り続けてますか?
それとも水飲み過ぎが気になって計ってみたんですか

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:45:42 ID:ZVaUzXhV
自転車とジョグ、どっちが痩せますか?
やっぱジョグのが良い感じ?

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:46:15 ID:Pq9zs9jf
>>143
塩分や、糖質の摂取量による。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:46:37 ID:muKgRByk
>>145
http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
↑ ここ参考にしてみてください

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:49:23 ID:Zktd0/1M
>>144
毎日ほぼ同じ時間に計っています(´・ω・)

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:51:35 ID:ZVaUzXhV
>>147 レスサンクス

やっぱジョグか・・・
おとなしく頑張る(´・ω・`)

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:57:48 ID:brUXCIQg
>>139回答お願いします(´・ω・`)

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:06:35 ID:Pq9zs9jf
食事の質、量、を書いてくんないと判断できないよ。


152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:16:23 ID:hzKVF8qs
>>150
>>139は質問じゃなく愚痴だと思ったw
>>151に加えて、性別、身長、体重、体脂肪もヨロ


153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:17:26 ID:YuzMHwfV
うんち師匠、その他のみなさん助言をください!

どうも自分に甘くダイエットが長続きしません。
よって、少しづつ増加傾向なんですが、手軽で効果的な方法はないですか?
減量したい『気』だけは満々です。

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:26:39 ID:p19TUxN6
>>153
効果的なのは、食生活に対する考え方を変えることだとおもいます。
・お腹いっぱいになるまで食べなくても平気だ
・一口30回は噛む

・ながら食いはしない
・野菜をたくさん食べる
・たくさん食べちゃったから、たくさん運動しよう、などなど。。
まぁ、何事も続けないと体重を減らすのは難しいとおもいますが。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:31:04 ID:324k9dPb
短足なんですが痩せたら多少はましに見えますか?


156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:39:30 ID:Pq9zs9jf
>>153
糖質と脂質を同時のとらないこと、空腹をギリギリまで我慢せず、酢昆布やスルメを常備しましょう。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:42:27 ID:YuzMHwfV
>>154さん
レスありがとうございます。
思いあたる事ばかり!!
気が付くと『おなかいっぱい』食べてますね(;^_^A
早食いなもんで…
明日からよくかみます!
それと『ながら食い』は気を付けます。

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:44:12 ID:KUuXrQVQ
>>153
喜多ちょー戦に潜入するのだ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:46:33 ID:AuFq6zJt
>>153 サキコ理論(>>118)読みましたが、通常の空腹&エネルギー補充としての食事と、
ストレスなどで「食べなくてもいい食事」を意識して区別するというのはいいと思いました。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:10:32 ID:rIOmrpXm
基礎代謝によるカロリー消費と、運動によるカロリー消費は全く違う効果なんですか?

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:24:27 ID:uyWf3Mui
>>160
身体がエネルギー使う時に、これは基礎代謝、これは運動って区別してると思う?

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:24:56 ID:loXuOE4r
>57です
ウンコ師匠さん、73さん、141さん
答えていただいてありがとうございます。

http://www.kakumei21.com/other/johou.htm
ここのHPから遅筋と早筋に効くのが違うのかな?と
疑問になりました。
http://homepage3.nifty.com/sports-sab/protein.html
この商品説明で、商品によってなりたい体に
効くプロテインが違うとありました。
他にも
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/2479/protein.htm
というように、プロテインによる違いがかかれていました。
『ホエイプロテインはすぐに消化・吸収されます。
その代わり、効果は短時間しか持続しません。
特に瞬発系の種目、つまり短距離、投擲に向いていると言われています。』
とあって、早筋が鍛えられるのかな?と疑問に思いました。

141さんのおっしゃっていたように、
筋肉による違いはないのではないか、と
調べてみて考えるようになりました。
まだはっきりとはわからないんですが、
とりあえず朝の遅筋のトレーニング後に
ホエイとソイの混合タイププロテインを
朝食として(毎日ではないですが)
飲んでみようかと思いました。
ホエイは筋肉のゴールデンタイム用として、
ソイはその後の筋異化を防ぐ用としてです。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:26:50 ID:YuzMHwfV
みなさん、ありがとうございます(≧∇≦)
156>>会社の引き出しにはおしゃぶり昆布が常備してあります。
家ではするめにしますね。
158>>最後の手段にしておきます。そうならないように頑張ってみます。
159>>サキコ読んでみます。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:32:05 ID:wzvntKNM
俺高校生だけど運動、食事制限、半身浴で108kgから68kgまで痩せたよ。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:35:09 ID:Pq9zs9jf
141ですが、ソイは、グルタミンを多く含んでいるので、筋肉の異化作用には効果があります。
必ずしも、敵視はなさらぬように。


166 :57:2006/10/22(日) 23:54:04 ID:cfpYo0fC
プロのビルダーじゃないんだから
そこまで気にしなくてもいいんじゃね。

奴らの食生活は半端ねえよ。
大会前の油分断ち。
ドックフード食ってるらしいよ。

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:54:37 ID:cfpYo0fC
>57
だった間違い。ごめん。

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:02:06 ID:svB0ns65
ヨーグルトは身体にいいと言われるし花粉症に効くと言われるので
あんまり好きじゃないけど食べていたらヒドイ便秘になる

止めると治る
原因がやっと分かった
自分がO型だからだ
もうヨーグルトは食わない

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:05:53 ID:mpKjctnh
>>163=>>153 ですた。

170 :122:2006/10/23(月) 00:06:24 ID:SSm/yLmX
前回相談させていただいた〉〉122です。123さん、124さん、126さんご指導あ
りがとうございます。じゃが芋は痩せると他のスレで見たのですが辞めた方がよ
いですか?ご飯代わりにしようと思ってました。あと100キロ越えにできる運動
も教えてください。あと、できればうんち師匠にもご指導いただきたいです!
図々しくてごめんなさい

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:09:15 ID:HF9oO2y3
粉末のBCAAを購入しました。
飲み方はどうしたらいいんでしょう?
我慢して水?フルーツジュースもおK?
既出、スレ違いならスマソm(__)m

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:16:36 ID:Qm8LGf8n
食後1〜2時間はウォーキングやジョギングをしない方が良いというのを
良く見かけるのですが、ストレッチや軽い筋トレも食後1〜2時間
空けたほうが良いですか?

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:23:16 ID:lUoipkNN
>>49>>52ありがとうございます
>>48です
それなら、成分表示の脂質が少なかったらある程度食べても大丈夫だすか?

174 :お節介おじさん:2006/10/23(月) 00:25:44 ID:pw8sw88o
>>172
食後に運動しない方が良いという理由は主に2つあります。

・食後は血糖値が上がります。それを下げる為にインスリンが分泌されます。
インスリンは体脂肪の燃焼を阻害します。
よって、インスリンが分泌されている間に、脂肪を燃焼する為の運動=有酸素運動
をするのは効率が悪いといえます。

・食後はいわゆる胃腸が活発に動き、食べたものの消化・吸収に関わる部分により
多くの血液が集まります。
運動(有酸素・無酸素・ストレッチ等全てを含む)は全身に血液を巡らしてこそ、
真の効果を発揮するものなので、胃腸に血液が集中する間は避けた方が良いといえます。
また、運動のせいで胃腸に充分な血液が行き渡らないのは、吸収や消化にとって
良くない事です。

>ストレッチや軽い筋トレも食後1〜2時間空けたほうが良いですか?
出来る事であれば、あけた方がより良いという事になります。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:26:18 ID:lUoipkNN
>>68さんありがとうございます
 
×大丈夫だすか?
○大丈夫ですか?
連投スマソ

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:28:16 ID:cXZs9vMq
>>173
甘いものが太るんじゃない。余計に食べたら太る、
脂質の多いものは余計に食べてしまいやすい、ってことだ。

「ある程度」をどういう風に考えるか、だよね。
どんなときに、どんな甘いものを食べたい?

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:29:40 ID:8Bbj6zFh
>>176
それって自問自答だろ。
あんまり無理すんなよ。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:33:37 ID:Qm8LGf8n
>174
レスありがとうございます。
食後1〜2時間空けるとなると、寝る時間の事も考えると厳しいですね…
多少効率が悪くなっても良いとあきらめてやりますorz

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:34:50 ID:cXZs9vMq
>>177
どうしても甘いもん食べたいなら

・夜以外に。
・できれば食後のデザートに。
・あまり食べ過ぎない。

てなアドバイスをしようかと思ったんだが。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 00:43:20 ID:zu4nc2Zv
足全体がありえない程デブなんですが(足首20、脹ら脛35、太もも60、ヒップ95センチ)
ウオーキング、ショコ、スクワットの中ならどれが一番効きますか?ジョグ・水泳は喘息になるので出来なくて。

181 :お節介おじさん:2006/10/23(月) 00:48:57 ID:pw8sw88o
>>85,91
人工甘味料やカロリーが無いと言われるものは、太る・太らないでいえば、確かに太りません。
なぜかというと、体でエネルギーとして使われずに体外へ排出されるからです。

しかし!!
これは肥満という観点においてはある意味怖い事です。

・甘さは感じるけどカロリーはない
・満腹感は感じるけどカロリーはない

食欲による肥満というのは、生命活動を維持する上での「何か食べたい」という本能的な欲求と、
意識的に「何か食べたい!」という欲求にズレがあるから起こります。
つまり、後者の欲求の方がより強いから、必要分以上のものを食べてしまい太るわけです。

本当の意味で肥満を改善したいのであれば、その「ズレを治すのが根本的な解決法」です。
ところが、上に挙げたような食べ物は、間違った使い方をすれば、そのズレを治すどころか
一段と広げてしまいかねません。

甘いものを食べ過ぎる人は、甘いものを必要以上に食べ過ぎるという習性を改めるのが
根本的な解決法。人工甘味料を使ってもその習性は治りません。
お腹一杯食べないと満足しない人は、お腹一杯食べないと満足しないという習性を改めるのが
根本的な解決法。カロリーが低くて満腹感の出る食べ物で誤魔化しても、その習性は治りません。

人工甘味料やカロリーが低くて満腹感の出る食べ物を、完全否定するわけではないです。
それらを上手く使いつつ、ズレを徐々に治していくのが一番賢い使い方だと思います。

ちなみに自分の場合、そのズレは何故か自然と治りました。
よく噛んで食べる事を意識したのが良かったのかもしれません。
昔は、例えばご飯は徳用茶碗大盛り2杯が普通でしたが、その頃よりも数倍激しい運動をして
いる現在は、普通サイズの茶碗1杯で充分満腹を感じます。
4歳の息子の方が、自分よりもたくさんご飯を食べます(w


182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:22:44 ID:MW1uLSUU
ケーキ5個くらい食べたいんですが・・。
ダイエットしてます。
でも食べたい食べたあとキッパリと止めてダイエットに専念する方法ないかな?
甘味て依存性があるから今日だけって決めても次の日には、また今日だけってなんだよね。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:29:51 ID:6HtL8xox
甘いものを我慢すると次第に食べたくなくなる人と、我慢したからこそ
反動でドカ食いする人、どうして2パターンあるの?

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:29:53 ID:ix4dzjvI
私は298円の5個入りミニおにぎりを2日かけて食べます。
サラダが先、おかずも入れるとちょうどいいです。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:30:16 ID:wbhE2qNh
ミネラル不足じゃね?

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:30:18 ID:cXZs9vMq
>>182
吐くまでケーキだけ食べる。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:32:42 ID:s4XLTkSf
>>182
ケーキ5個くらい食べればいいじゃないか。
自分の意志の弱さを甘いものの依存性のせいにしている時点で君に
ダイエットは無理なんだよ。
明日からダイエットというやつに明日は来ないものなのさ。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:33:55 ID:wBtfxmKC
甘味には依存があるんですか?
私は漬物や梅干しといった塩味が止められません。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:36:39 ID:ix4dzjvI
>>185 そこはちゃんとやっている。ミネラル不足じゃねえな。

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:36:56 ID:s4XLTkSf
薬みたいな依存性はない。
馬鹿が自分の弱さをごまかすために言ってるだけ。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:41:56 ID:wBtfxmKC
>>190
なるほど…。
依存というより、美味しいから食べたくなるだけなんですね。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:47:06 ID:s4XLTkSf
>>191
甘いもの好きなら誰だって甘いものばかり食べていたいよね。俺もそう。

そうそう、塩分取りすぎは体に良くないよ。


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:55:14 ID:wBtfxmKC
>>192
はい…。
塩分には気をつけます。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:26:15 ID:wbhE2qNh
>>189 おまえじゃなくて、ケーキジャンキーの事

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:28:42 ID:FjIJGIqd
ジョギング一時間で大体何キロカロリー消費されますか?

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:29:16 ID:9P3cw80q
>>180
前2つは有酸素運動にしやすい運動、スクワットは筋トレに入るけど、
どれも脚の筋肉をしっかり使う運動。
ジョグや水泳では喘息が、という事なら運動誘発性というリスク持ちなのだから、
どれが一番とか効率を考えるより、その時の体調や天候に合わせて
できる事をやればいいかと。

>>183
我慢した上での食生活の違い、食べ方の違いがカギになる希ガス。
食事で満足できて、甘い物もたまのガス抜きにちょっと食べて、
無理なく続けられる食習慣を手に入れられるかどうかじゃないかな。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:35:18 ID:wBtfxmKC
草履を履くバイトを6年続けたら歩き方に癖がついて
爪先に重心をかけてるせいか膝や足の裏が痛くなり吊るので
長時間歩いたり階段や自転車が漕げません
水泳は塩素アレルギーで難しいです
私にも出来る何かいい有酸素運動はありますか?

あと辛い物は痩せるというのは本当ですか?
辛いの苦手なんですが、本当なら我慢して食べようと思うのですが

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:40:47 ID:9P3cw80q
>>188
味覚は刺激、舌はそれを感じ取るための感覚器です。
何を美味しいと思うか、どんな刺激を心地よいと感じるか。
あなたの舌は塩気の強い刺激を美味しい=快感と感じるから
なかなかやめられないと。そういう事です。

>>195
体重と移動した距離に比例します。
ジョギングなら、あなたの体重(kg)×移動した距離(km)×1(kcal)

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:41:31 ID:+M0/jb78
突然ですがかぼちゃってダイエットにはいい食品ですか?高栄養低カロリーでかなりいいと思うんですが。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:52:28 ID:9P3cw80q
>>197
歩き方に癖がついているのが一つハッキリした原因なのだから
まずそこを直すという方向で考えてはどうでしょう?
だってだってで選択肢を狭めても、自分が困るだけだし。
運動に適した、自分の足に合った靴をまず探して、
ウォーキングに詳しいサイトや本を見て、踵から爪先まで使って
しっかり歩く事を意識しながらやってみる。
最初は距離が稼げないかもしれないけど、凹まず続ける。
膝などに痛みを感じるようなら、適切にケアをする。
ウォーキングスレのテンプレには、スポーツ障害について
詳しいサイトのリンクもあります。
踏み台昇降スレも読んでみては?高さは10cm程度、階段に比べたら
段違いに低くて、負荷のかけ方も腕を振る、ダンベルを持つなど色々あります。

辛い物とは唐辛子などカプサイシンを摂る方法なら
食べる だけ で痩せたりはしません。運動の効果を多少上げるとは
言われてますが、それだけに頼るのは非現実的。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:56:46 ID:9P3cw80q
>>199
緑黄色野菜で繊維質も豊富、ダイエット時でなくても良い食材ですが
それだけを食べる、単品に偏るというのは、
何にしろ「良いダイエット」じゃありませんから、
普段の食事に程よい量を取り入れて下さい。
炭水化物が多いので、野菜と主食の中間くらいの捉え方で。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 03:15:36 ID:wBtfxmKC
>>200
ウォーキング中などは正しい歩きを意識してますが
やはり膝が痛くなり長く歩くと股関節外れてびっこになります
昇降、スクワットなども試しましたが同じです
痩せてた時からなので、足の筋肉とが弱いのでしょうか…?
スポーツ障害について読んでみます

辛い物が運動の効果を多少上げる程度なら
無理して取る必要はなさそうです
ありがとうございます

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 03:32:20 ID:9P3cw80q
>>202
股関節が緩い、亜脱臼っぽくなるんですかね。
整形外科にも相談してみるのがいいと思いますよ。
私も股関節脱臼や膝の軟骨が欠けてるせいで
時々酷く痛む事があるので、身体と相談しながらです。
労わりつつ模索していくしかないと思っています。お大事に。

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 03:46:15 ID:wBtfxmKC
>>203
膝は軟骨が擦り減ってるらしいんですが
そういえば股関節は診て貰った事なかったです
やはり水泳が1番になんでしょうね…
喉腫れて息出来なくなるんで水泳は無理なので
上半身だけで心拍数120行く運動をなんとか探してます
ありがとうございました

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 03:56:00 ID:wbhE2qNh
ティラピス
やった事ないんでよく知らないけど怪我した人ように考案されたはず
下半身が動かせない人ようだったかな?

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 04:01:40 ID:wBtfxmKC
>>205
ヨガみたいなものかな?
全身の初心者用ヨガはやったことありますが
これが初心者用???というくらい辛かった思い出があります
あとで検索してみます
ありがとうございます

207 :うんち師匠:2006/10/23(月) 06:29:57 ID:LbrbXRNy
>>153
生活習慣を改善するということで、まずは早起きの習慣をつけてみるというのも良いと思うぞ!
自律神経やらホルモンやらのバランスが良くなったりするという話もあるからな!
幸いなことにこの板には「NHKの体操をしよう!」という良スレもあるので、そこに参加して
励むというのも一つの手だと思うぞ!少しづつ健康的なことを習慣付けていこう!

>>162
ありがとう!たいへん面白く読ませていただいたぞ!一番目のページは色々と考察できる
面もあるが、あまり参考にしなくて良いと思うぞ!三番目のページに書いてあるとおり、
体に合うとか個人差があったりするので、色々試してみるのが良いと思うぞ!
二番目のページの商品はプロテイン以外にも入っている成分の含有量なんかも
違っていたりするので、それぞれを吟味して選ぶと良いと思うぞ!
とりあえずそのやり方、考え方で実行してよいと思うぞ!

ガハハハハ!!

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 06:50:20 ID:68jrVG6p
食後1時間たってから30分運動するのと、食後30分たってから1時間運動するのでは、どちらが効果的ですか?

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 06:55:43 ID:s9s7NHyN
寝るまえのミルク(無糖)はやはり太る原因になりますか…?

210 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/23(月) 07:25:11 ID:ZBjECqqK
>>208
同じ運動強度でしたら時間が長い方が…

>>209
糖よりも脂質に注目されてはいかがでしょうか?

211 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/23(月) 07:39:53 ID:ZBjECqqK
もう25年位前の常識なんですが…
水泳は体に負担をかけず喘息にもいいといってやっていました。
ちなみに私は小児喘息だったんですが…

今はその常識が覆っているのかもしれませんね。
チラ裏スマソ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 08:18:54 ID:mpKjctnh
>>153です
うんち師匠、レスありがとうございました。
生活習慣改善、試してみます。
まずは、いつもより1時間早起きしてます。
徐々にやれる事を増やして無理しないように継続してみせます!
体操スレ覗いてこよっと…

朝ご飯も手を

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 08:23:17 ID:9P3cw80q
>>208
食後30分で運動は効果云々の前にキツいかとw
食後は消化のために胃を中心とした内臓に血が集まってるのでね。

>>209
安眠のためには良いようですね、牛乳。睡眠は大切ですからね。
温めたものをゆっくり飲むようにすれば、そんなに量も必要ないと思います。
が、歯磨きどうしましょうか。カルシウムの入った牛乳飲んで
虫歯になっちゃ意味がないんで、うがいくらいはしときましょうか。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 08:38:36 ID:9P3cw80q
>>204
亀になりましたが、水中ウォークはどうでしょう?
顔を浸けずに済んだら大丈夫なのか?と考えてみましたが。
時々行く温泉に歩行湯というのがあって、ぬるいお湯に胸まで浸かって
グルグルと歩けるような浴槽があります。よく競走馬がやってるようなアレがw
リハビリ目的で来てる方もいるようです。温泉ですから塩素もないし
(100%源泉かけ流しなので殺菌処理はしてないようです。)
お近くにそういうものがあればいいんですけれど。

ピラティスは私もやります。習いに行く時間はなかなか取れないので
本やネットやTVでやってるのを見つけて真似てる程度ですが。
呼吸のタイミングに気をつけて、お腹でしっかり呼吸して、
最初から心拍数まではあまり気にしない方がいいかもしれません。

215 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/23(月) 08:44:39 ID:ZBjECqqK
そういえば塩素ではなくオゾン殺菌のプールもあったと思います。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 09:11:37 ID:/6up0ZHp
>>209
筋肉的にいうと筋トレとかした日は寝る前にタンパク質とると良いみたいよ。
寝てる時は成長ホルモンがたくさん出るから筋肉肥大する。

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 09:23:36 ID:funT59NT
カロリーが少し上がったとしても
生野菜などをたして摂った方が太りにくいものなのでしょうか?
カロリーのみでいえば低い方がいいんだと思いますが、
吸収などの事を考えたらカロリーよりも内容の方が大事なんでしょうか。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 10:01:47 ID:wDCN+SZ2
カリウムを多く含む食品は何ですか?

219 :お節介おじさん:2006/10/23(月) 10:02:41 ID:pw8sw88o
>>217
自分はよくカロリーよりも、まずは蛋白質・脂質・糖質(炭水化物)のバランスを!
といつも書いてますが、そのバランスの事をPFC比といいます。
詳しくは↓でも。
http://www.google.com/search?num=50&q=%EF%BC%B0%EF%BC%A6%EF%BC%A3%E6%AF%94

個人的には、まずPFC比を考え、次にビタミンやミネラル等の栄養バランスを考え、
カロリー計算なんてものは3の次ぐらいだと思ってます。(異論は多いでしょうが)
このスレでよく基礎代謝以下の摂取カロリーに抑えてるのに体重が減らない!と書いてる
人がいますが、カロリー計算がいかに無意味であるかという事の1つの証明だと思います。
それぐらい、カロリー計算というのは穴が多く誤差の大きい数字なわけです。

>カロリーのみでいえば低い方がいいんだと思います
自分はこういうカロリー主体の考え方には賛成しません。
非常に極端な話、糖質250g・蛋白質0g・脂質0gという組み合わせでカロリーが1000kcal
になったとしても、どう考えても体に良いわけがないわけで、

>カロリーよりも内容の方が大事
だと思います。

以上はあくまで個人的な意見ですのでご容赦を。

220 :お節介おじさん:2006/10/23(月) 10:04:59 ID:pw8sw88o
>>218
http://www.google.com/search?q=%E3%82%AB%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%A0+%E9%A3%9F%E6%9D%90&num=50

221 :お節介おじさん:2006/10/23(月) 10:11:47 ID:pw8sw88o
>>211
今でも喘息治療に水泳を勧めるお医者さんも多いと思いますが。。
水泳は運動誘発喘息が起こり難い運動の1つですよね。
もちろん、全力でクロールやバタフライをするのは駄目ですが。

実際、親戚の子が喘息もちですが、1年程前からお医者さんの勧めで、
喘息持ちの子専門の指導者の元で水泳を始めたところ、劇的に回復しました。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 10:45:35 ID:ORbGBdz9
現在ケーキ屋の私が来ましたよ
試作当の味見で一ヶ月で5キロ太りました(1日3〜4個)
次の月に気をつけていても2キロ太りました(1日2個ぐらい)
食事内容は朝ケーキ昼ケーキ夜普通に食べていました

今は1日一個までとし、食べない日もある
食事内容の改善と制限(外食やめたりバランス良く)で、2ヶ月半で5キロ減
後2キロの体重と体脂肪が落ちないので運動投入しています
で、私の体験としては、ご飯抜きにしてケーキ食べるのは太ります!
やっちゃっている人は今すぐ止めましょう
多分ケーキを主食にしたことで、代謝が下がったのだと思います
それとカロリー計算は意味ないみたいです、で、便秘になります

ただいま1日一個食べても太らないぐらいの運動量模索中
亀レスだけど、参考に




223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 10:52:30 ID:wBtfxmKC
>>214
顔濡らさなければ基本おkですが、たまに体に湿疹出ます
スパ銭とかは平気な所もあるので、大量に塩素がなければたぶん大丈夫です
残念ながら近くに歩行専用の温泉ないです
やろうと思えばやれなくもないですがw

ピラティス、西洋版ヨガなんですね
良さ気なのでポーズ探してみます
腹式呼吸意識すると体がお留守になっちゃって…難しいですね
ただお腹が締まるような気がしました
色々ありがとうございます

>>215
残念ながらオゾン殺菌のプールは近所になかったです
ありがとうございます

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 10:54:01 ID:AJsZZWZF
>>222さんに質問なんですけど

バランスのよい食事を心がけていたら。
過度に甘い(ケーキとか他洋菓子等)を食べたいという味覚って
まだ残ってますか?
必然的に沢山の野菜+海草等・魚・少量の肉という食事内容にしてから
塩味の濃いものなんかも苦手になってきました。

月に1回くらいケーキの先の方を食べて。
もう気持ちが悪いと思うようになってるので。

んで多分一日1個ケーキを食べても良いという
ダイエット方法はないようなきがします。

あと糖分は(お菓子みたいな)よく中毒性があると聞きます。
ケーキ1個ではなくてどうしても甘い物が食べたいのなら
高カカオチョコ1個で抑えられるようにしたほうがいいと思います。
体重よりも体脂肪をいかに落とすかということに重きを置かれたほうがいいのではないでしょうか。

私の親戚(女性)体重は少なくても体脂肪が多くて糖尿になった人が。
毎日甘い物(洋菓子・和菓子)を必ず沢山食べてた人がいたので
心配になりました。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 11:06:33 ID:H0GB2TSw
>>219
ダイエットという視点からならカロリーという指標が最重要だと思うよ。
PFC比は大切ではあるけどじゃあどんな比率がいいのか?って話になると
諸説色々でしょ。目的や他の条件によっても変わるわけだし。
それに対してカロリーについては多少の異論はあるとしても収支をマイナスにすれば
痩せるっていう事はほぼ確定なわけで。

「カロリー計算なんてものは3の次ぐらいだと思ってます。」
個人的な意見と前置きがあっても言う事じゃないんじゃないかなあ。
せめてコテハン外して発言して欲しかった。



226 :217:2006/10/23(月) 11:18:49 ID:funT59NT
>>219
お節介おじさん、どうもありがとうございます。
やはり栄養バランスは重要なんですね。
太る太らないはカロリーだけではないという事でしょうか。
カロリーが高かったり、低かったりしても内容によっては違ってくる。
野菜を摂ると脂肪の吸収をゆるめてくれるとか、血糖値を急激に上げない、とか
体に入ってからの効果があったりすると聞きますから内容は大事なんですよね。
>>222さんも、言っているように設定カロリーを下回ったとしても
ケーキを主食とかは止めたほうがよさそうですね。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 11:20:22 ID:ORbGBdz9
>224さん
心使いありがとうございます

確かに
バランスの良い食事制限で、脂っこい物過度に甘い物食べれなくなりました
でも、1人で運営していることもあり、味覚と一個食べた時の
食感は大切ですので、「食べれなくなると困る」が前提で、今も食べています
これは義務感ですのでご心配なく
今は自分が太ったことが原因で店の食品が
ヘルシー系のクッキーやケーキ類を変えて、運営しています
(自分はこれを食べています)

自分的には、1日1個ケーキ食べてのダイエットがあってもいいと思います
その分運動すればいいだけの話ですから





228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 11:39:10 ID:ORbGBdz9
222の補足です
カロリー計算は意味無いと発言していますが
これは、主食をケーキにした場合には意味がないと言うことです


229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 11:40:47 ID:SUi94u+j
222はプロだもんな。ダイエットとケーキを両立させないといけないもんな。
すごいね。大変そうだけど、応援しちゃうよ。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 11:50:01 ID:AJsZZWZF
>>227さん

お返事有難うございました。
お仕事でされている方に失礼な質問を投げかけて、
大変申し訳なく思い反省しております。
本当にすみません!!

疲れを癒すのには甘い物は心に1服の清涼剤ですよね。

ケーキのカロリーというと大体300〜500くらいでしょうか。
そうなると簡単なウォーキングやサイクリング各30分などで落とせそうですね。
(自分のジムにいってるときのカロリー消費表示なのであてにならないかもですが)

最近はずいぶん可愛らしいケーキが増えてきてますが、
大きさが小さいのが沢山出るといいのになあなんて我侭なことを思う今日のこのごろです。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 11:52:59 ID:c5G+RJL3
初心者な質問なんですけど単純に食べなきゃ痩せる。運動すればやせる。
つまり食べないで運動すれば1番痩せるって事ではないんですか?

232 :うんち師匠:2006/10/23(月) 12:01:21 ID:CPxTjtrW
>>231
その通りだ!ただし、体重と同時に健康や美しさも失ってしまうので
注意しろ!!

ガハハハハ!!

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:05:46 ID:c5G+RJL3
連続ですいません…


即効制(2〜3時間以内に出る)のある便秘薬教えてください

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:13:10 ID:c5G+RJL3
うんち師匠

何で美しさも失うんですか?

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:15:33 ID:h00bBZs+
下剤

236 :うんち師匠:2006/10/23(月) 12:18:56 ID:CPxTjtrW
>>234
お肌の張りや艶、生気を失ってしまうのだ!もっともこの辺の美しさの基準は
人それぞれで、美しいと感じる人もいるかもしれないな!すまん!私のレスは
忘れてくれ!

ガハハハハ!!

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:23:00 ID:c5G+RJL3
どの下剤がいいですか…
半日後とかにくるのは困るので…


うんち師匠ありがとうございました

238 :お節介おじさん:2006/10/23(月) 12:31:48 ID:pw8sw88o
>>225
自分は別に、カロリー計算と上手く付き合えてる人にどうこう言うつもりはないです。
カロリー計算にとらわれすぎるあまり、ダイエットに失敗してる人もたくさんいるから、
そういう人に読んでもらいたくて書いてみました。

>カロリーについては多少の異論はあるとしても収支をマイナスにすれば
>痩せるっていう事はほぼ確定
という事はよく言われますが、摂取カロリーも消費カロリーも正しい計算が出来て
初めてそう言えるわけであって、正しい計算が出来なければであまり意味がないですよね。

現に、基礎代謝以下に摂取カロリー抑えてるのに体重が減らないなんて人がいます。
あり得ない事ですが、その原因は何でしょう?
例えば…

・基礎代謝の正確な数字は、体脂肪計なんかでは分かりません。
体脂肪計に現れる数字は統計学的に見た平均値であり、その人の基礎代謝の本当に正確な
数字を表したわけではありません。(偶然その平均値に一致する人も居るでしょうが)

・1000kcalの食事をとったとしても、それは口に入る前の状態で計算された目安値です。
それが口に入った後どう代謝されるかは、「個人差が非常に激しい」です。
食べたものの組み合わせによっても、代謝のされ方は異なってきます。

・全く同じ運動をしても、人によって消費カロリーは全然違います。
・運動内容によって、脂肪の消費効率も違います。

…という具合に、カロリー計算にはいろんな落とし穴があります。
これでどうやって収支を計算するの?というのが自分のそもそもの疑問です。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:33:45 ID:ej1l8Zwf
昨日の“あるある大辞典”見た人いませんか?!
私、りんごの食べ方からしか見れなくて、みかんの食べ方を見逃しちゃったのですが…誰か教えてください!!!

240 :お節介おじさん:2006/10/23(月) 12:37:04 ID:pw8sw88o
もちろん、カロリー計算が全く無意味だというつもりはありません。
カロリー計算には>>238に書いた通り色んな落とし穴があるので、おおまかな目安程度の
数字にしかならないよ!って事が言いたいだけです。

ダイエットに対する意識の違いだと思いますが、自分は、幾ら痩せたって不健康になったら
何の意味も無い!という考えです。だから、カロリー計算よりもPFC比やビタミン・
ミネラルバランスを考える方が、より意義のある事であると考えています。

そこを理解しつつカロリー計算を上手く使えてる人は、それこそ正しいカロリー計算の
使い方だと思いますが、そんな事出来てる人は実際はそんなに多くないと思います。
どちらかというと、カロリー計算が絶対的なものであると信じている人の方が多いと思います。


日本の現在の状況には「カロリー神話」という言葉がピッタリだと思いますが、
そのカロリー神話による弊害があまりにも多いので、自分はそれに対して常々疑問を持っています。

同じ1000kcalの食事でも、栄養面以外で例えば「腹持ちのよさ」なんてのも全然違います。
カロリー計算に縛られるあまり、栄養面のバランスや腹持ちの良さなど全然考えられてない
人が多いのも、カロリー神話の弊害の1つでしょう。

女子高生の間で、栄養バランスも将来の事も何にも考えてない800kcal制限なんて
のが流行ってるみたいですが、そういうのもカロリー神話の弊害の1つでしょう。

1日のカロリー収支を気にするあまり、ノイローゼみたいになってる人がいるのも、
カロリー神話の弊害の1つでしょう。

挙げればキリがないです。


自分は、カロリー計算にとらわれすぎるあまり、ダイエットに失敗してる人達に対して、
「おおまかな目安程度にしかならない数字にそこまでこだわってどうするの?」
と言いたいだけであり、繰り返しますが、カロリー計算と上手く付き合えてる人に
どうこう言うつもりはないですので、ご容赦を。

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:42:08 ID:h0e+0BIb
自分のカロリーの収支を見直すこと、考えてみることはとても重要。
精密なカロリー収支操作を企むことはほとんど無意味。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:49:23 ID:jbdAjakN
>お節介おじさん
正確なカロリー収支を知る事は困難って事には激しく同意ですがそれがダイエットにおける
カロリー収支の重要性を否定する根拠にはならんでしょ。
少なくともPFC比以下になる事は絶対に無い。
「カロリー神話」などという表現自体がダイエットにおけるカロリー収支を否定する意味を持っちゃうって
分からないかなあ。
ここは週末から見ただけなんだけどあなたは内容はともかく熱心にレスしているようだし、あなたを
信頼している人も多いみたいだから明らかに誤解を招くような表現はせめて名無しでして欲しかった。




243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:56:53 ID:heummHLN
>お節介おじさん
目安を目安としてうまく使える人は良いけれど、
目安でしかないものをそれ以上のものとして使ってしまう人がいるから駄目なのですよね。
確かにノイローゼみたいになってる人が私の友人にいます。
カロリー計算をしながら1日に何回も体重計にのってるみたいなのです。
どうしてあげるのが一番良いのでしょうか・・・

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 12:58:40 ID:h0e+0BIb
>>242
オレは「カロリーの多い少ないではなく質に着目しようよ」といい続けています。
お節介おじさんの言われていることと本質的に同じだとは思います。
でも確かに最近おじさんの言ってることは「カロリーにこだわることなど無意味」と読めちゃうように思えます。

PFC比を考える場合でも、重量比よりカロリー比で考えたほうが
カロリーカロリー言ってる人には、まずはとっつきやすいとおもうし。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:10:20 ID:B1MNomRF
>>244
横レスすいません、
PFC比、重量比、カロリー比って何なのですか?
全然わからなくて気になったもんで…

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:15:16 ID:uKcKujUC
>>238-244

「カロリー計算はあくでも目安にしかならない、実測しなければ正確には出ない
しかし、目安という前提でカロリー計算を行うことは問題ない」
「目安で出たカロリーを参考に、バランスの取れた(PFC比などを参考に)
食事を取ることが望ましく、食事を見直そう」

というまとめで良いでしょうか?

>>243
どの程度の友人かわかりませんが
カロリー計算と体重変化をまとめて、どの程度の成果があったか語り合えばいいんじゃないでしょうか?

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:23:47 ID:aaSJza8r
仕事中にコッソリ書き込み in トイレw
会社の女の子たちがよく昼食にカロリーがどうのやってるみたいだけど、結果は上手くいってない。
食べるのをカロリー計算で制限するだけでは駄目というのが彼女達を見ているとよく分かるな
俺は通勤を自転車にかえたらみるみる痩せたよ。特に腹回り。
カロリー計算なんかよりも結果が全てだと思うぞ。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:40:09 ID:jLJZOPLa
カロリー計算はマジで意味ないと思うなー
体重計で増えていたらもっと食う量減らして動く量増やせばいいしさ、
減っていたらその調子で続ければいいんだろ?
カロリー計算したって体重計乗らないと結果なんて分からいし意味なくね?

カロリー計算やってるのに痩せられない奴いるのはなんでなんだよ。
カロリー計算に意味あるならカロリー計算やってるやつは全員痩せるはずじゃね?

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:48:12 ID:LThQcruC
二ヶ月くらい前から食事制限と運動による
ダイエットしてるのですが二週間前ぐらい
前から足が痛くて運動が出来ません。
最初はよくなる疲労骨折の痛みだとおもって
たのですが、運動を休んでもなおる気配が
ありません。
もしかしたら栄養不足に原因があるのかと
思ってるのですが、栄養不足から足が痛く
なることはあるのですか?



250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:52:29 ID:h0e+0BIb
>>245
PFC比とは、総摂取エネルギーに占める、たんぱく質、脂質、炭水化物のエネルギー構成比のことです。
もっと簡単に言えば、たんぱく質、脂質、炭水化物をそれぞれどれくらい摂るか、ということです。
この割合を重さで考えるのが重量比、カロリー値で考えるのがカロリー比です。
重量比、カロリー比というのは一般的な用語ではないかもしれません。


251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:53:09 ID:jbdAjakN
>>247-348
だからそれでいいんだってw
カロリー収支がマイナスなら確実に痩せる。
マイナスなのに痩せないって言ってる人にまずアドバイスする事は「実態はマイナスになっていないのでは?」
って事。
痩せはするけど皮下脂肪が落ちないとか運動のパフォーマンスが落ちるとかって人は
PFC比を気にし始めた方が良い。
ここが逆になるとダイエットの根本が揺らぐと思うよ。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:55:33 ID:AJsZZWZF
お節介おじさん様が以前も仰られてましたが
何よりも何の為にダイエットをするか?ですよね。
私も若い頃は取り合えず目先の見た目の変わりようやら、
取り合えず体重が減ることに重きを置いてきたので。
800カロリー以下の食事制限とかが当たり前だと思ってました。
後コンビニ食が増えるときは
現在スーパーで素材から厳選して買ってるときよりも痩せにくかった。

コンビニのお弁当のご飯には油塗ってありますからね(酸化防止)
また。ファミレスやらコンビニの食事のカロリー表記は調理時の油を記載してないものが殆ど。
そこら辺を履き違えてる人多いのもダイエット失敗の原因といわれてます。

こちらのスレでもよく話されてるように。
カロリーといえども栄養分は全て体に吸収されてるわけではないので。
多分同じ食事を健康な人間と病気にかかってる人間が同時に食べても
例えば体内に入ったカロリーを図れる計算機があったとして。
恐らく違う結果になると思います。

運動をせずして食事制限だけで痩せられると思ってる人が多い気がする。
体を動かす>お腹が空く>ご飯を食べる>排泄という
人間のシンプルな生活をしていれば誰だって健康でいられるはずだし。
過度に体重も増加しないですよね。
痩せからデブへのアドバイスっていうスレが有ってそこに書いてあったのは。
「普通の食生活をして普通の日常を送っていれば太ることなんてありえない」と
確かにそうなんだけどストレスで暴飲暴食とかは現代社会につきものですよね

今の食事を気をつけて欲しい。脂肪分糖分取りすぎてないか?とか
難しく考えればそうだけど。例えばご飯食べずしてポテチばかりたべてないか?とか
そういった食生活を見直すことが「健康的にダイエット・そしていつまでも美しい体」を
作るダイエットですよね。

そしてダイエットはそんなに甘くないです。
自分が今までだらけてたことを正すんですから。

お節介おじさん様の言葉に反応されてる方がいらして。
なんでだろうな〜なんて(過去ログなども読ませてもらってるので)
思ってたんですけど。人気のスレですぐdatオチしちゃうのもあるのかな。


253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:59:32 ID:8Bbj6zFh
>>252
もう一回話の内容をよくまとめてからだな。


254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 14:10:25 ID:AJsZZWZF
>>253
ほいじゃ。
食事制限だけで痩せるなんて無理。運動もしなさい。
減量目的ならば。長いスパンでやる。
体重にだけ着目するのはナンセンス。
体脂肪や骨量に目を向けなさい。
基礎代謝+運動で消費したカロリー以下を摂取目標に。
カロリー計算を過度にすることではなくて(悪魔でも表記されてるものは目安ですから)
食事もカロリーの数値だけにこだわらず質や食べあわせにもこだわってみろ。

こんな感じでいいでしょうか。



255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 14:20:09 ID:ORbGBdz9
↑いい感じです

ひつこく、低カロリー気にするより、食事の質(PFC比)に気を付けろ


256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 14:23:44 ID:AJsZZWZF
>>255
ありがとうございます。

昨日ターザンの増刊のJaneを買ってみたのですが。
-1キロ落としたい人、-2キロ、-3キロの人別に
PFCについて詳しく書かれていて大変勉強になりました。
男性のダイエットとはちと違いますが女の私には目からウロコの内容も。
改めて活字で読むと(ここも含め)学べることって多いですね。
チラ裏すいません。

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 14:25:17 ID:8Bbj6zFh
>>255
関西人か?

258 :お節介おじさん:2006/10/23(月) 14:41:42 ID:pw8sw88o
実際にやってみると分かりますが、PFC比(蛋白質:脂質:糖質の比率)をバランスよく
保ちつつ、ビタミン・ミネラルにもこだわりつつ、カロリー制限もとなると、非常に難しいです。
なので優先度をつけないといけなくなってくると思います。

自分が優先度を付けるとすると…
1.PFC比
2.ビタミン・ミネラル
3・カロリー
…です。

この考えは変わらないです。
1にこだわると2が若干改善され、2にこだわると3も若干改善される
…という具合に、この優先度の方が自然とお互いに良い影響を与えると思うからです。

3の改善しきれない部分については、3を減らすのではなく(何故なら優先順位が低いから)、
運動による消費を増やす事により補填しよう!
というのが自分の考えであり、実際に自分はこの方法によりダイエットに成功してます。

カロリーを第一優先にした結果、PFC比やビタミン・ミネラルも自然と改善されるのであれば、
それで大いに構わないと思います。
しかし、このスレのレスを読み続けてきた感じでは、とてもそうとは思えません。

ダイエットというのは、体重を減らす事ではなく体脂肪を減らす事。
その体脂肪の減少は、単純なカロリーの収支だけでは語れません。
例えばビタミンB群だとか、挙げればもうキリがない程色んな栄養素・ミネラル群
が関与してきます。その解明に世界中の研究者が躍起になってるわけですし。

自分はダイエット経験者ですが、カロリー計算は一切行ってません。
一番の理由は、ただ単に面倒くさくて続けるのは性格上無理だったからですが、
体脂肪量の変化をグラフ的に見れば、カロリー計算をしなくても、ダイエットとして取り組んだ
内容が正しいか間違っているかは分かりますからね。

そもそも長年の怠惰な生活が原因の肥満を短期で戻そうとするのがおかしいわけで、
自分は長期的に考えてましたので、自分にはそれで必要充分でした。

世の中にはたくさんのダイエット成功者がいます(それ以上に失敗者がいますが)が、
大規模にカロリー計算を行ったかどうか統計を取ってみたら面白そうですね。
このスレのダイエット成功者の方々はどうでしょう?

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:00:51 ID:6lE81jkB
カロリー計算が出ているので、十年程前アメリカで見たカロリー計算の方法。

食品成分の脂質のグラム数を見る。
油脂はどれも1g=9kalなので、
成分の油脂のグラム数X9÷総カロリーの30%以内なら
カロリーを気にせず食べても太りにくいというものでした。

いちいち面倒なんで私はグラム数X10kalで計算してます。
毎日のカロリー計算で必死になるより、食品の成分表などの
知識も増え、以前より楽にカロリーコントロールが出来るようになりました。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:04:02 ID:aeh9lO40
みんな巨漢ピザから痩せた人は余った皮はどうなってるの?
素朴な疑問・・・・
佐賀はまだ調査してるのかな?

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:08:58 ID:jLJZOPLa
カロリー計算がんばってやってもさー、
その計算どうりに結果が出ないのに何の意味あるの?
カロリー計算に意味あるならカロリー計算やってるやつは全員痩せるだろ。
俺が言いたいのはそれだけ。
痩せないのは計算が違うからってw
面倒なわりに素人では正しい計算出来ない数字ならやっぱ意味ないしw

俺にはケーキ屋さんの言葉が一番説得力あるね。
摂取<消費なら、毎日毎日砂糖だけ食いまくっても脂肪は減るのか?違うだろ?

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:10:32 ID:h0e+0BIb
カロリー計算=毎食のカロリー値をきちんと計算する
って意味ならそんなもんは別にやらなくてもかまわんと思う。オレもそんなことまではやってない。
でも自分が口にするもののカロリーや栄養素を意識するってのはとても大事だと思う。

お節介おじさんの言ってることはまことに正論だと思うけど
それはいろいろ経験して悟りの境地として到達できるのであって
ダイエット初心者が他人に説かれていきなり理解できるとは、正直ちょっと思えない。

スタートラインはまずは「たべすぎにちゅういしましょう」からなんだけど
すぐに「○○は食べてもいい」「△△は食べちゃいけない」という単純な二元論や
「甘いものや炭水化物は太るから食べない」みたいな間違った認識にいってしまう。

太っちゃってる人の多くは結局は運動不足&食べ過ぎのコンボなんだよね。


263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:17:33 ID:wbhE2qNh
>>249 最近話題のスポーツ疲労じゃないか?
話題って言っても一般レベルまで降りてくるのにはタイムラグがあるけど
最近、患者が増えてきてると医者が話していた

スポーツ貧血は女性に多いそうだ
足底で血液成分が破壊され貧血ってパターンが多いそう

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:43:39 ID:B1MNomRF
>>250
このスレでみんながいつも書いてる事がPFC比だったんですね。
わかりやすい説明ありがとうございます。


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:50:41 ID:h0e+0BIb
>>264
そゆこと。
P=protein:たんぱく質
F=fat:脂質
C=carbohydrate:炭水化物

ちなみに、↓は厚生労働省の提示している栄養所要量。
これが正しいかどこまで従うかは自己判断で。

第6次改定日本人の栄養所要量について
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

この資料はいろいろ大事なことが書いてあるよ。
あくまでこれが正しいかどこまで従うかは自己判断だけど。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:56:18 ID:h0e+0BIb
>>265
ちょっと微妙に古いっぽいけど現状はこれが最新かな?

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 16:03:05 ID:A8FoJGdt
俺もおじさんに賛成だなぁ。
カロリー計算ってカオス理論だよね。要因が多すぎて把握しきれない。
度外視ってのは問題あると思うが天気予報みたいにおおまかに考えておけばいいと思う。
概算でも把握する為にはある程度の知識は必須だけれど。
気にしながら献立組んでればすぐ覚えるね。
実際俺もカロリーはオーバーしすぎない程度で適当、中身に拘る感じで順調に体重&体脂肪率減少中(62k→52k 23%→14%)。
もちろん筋トレ→有酸素はこなす。

知り合いでも多いんだが、カロリーしか気にしない人って体脂肪率を気にしない傾向が高い気がする。
断食で水分減らして体重減ったって喜んだりね。
結局本質が見えていないって事なんじゃないかな。
そういう人達は>>262の言っている二元論や誤った認識に走りやすい(と思う)。

このスレでカロリー計算が大事って言ってる人達は内容のバランスをもう自然に考えられるような人達じゃなかろうか。
知識無しに正しいダイエットは不可能だと思うので斜め読み程度でも各栄養素の働き程度は知っておくべきだと思うなぁ。


268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 18:08:45 ID:h0e+0BIb
ここで空気を読まずに質問。

ダイエッターに人気のおから餅ですが
「いそべ風」「あべかわ風」の他に
美味しくてダイエット的にもグーな食べ方はありませんか?

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:00:54 ID:E50/adTh
ずっとこのスレでも規則正しい食事をしろと言われてきました
が、私は短期で痩せたいです
生理になり今日は暴食をしてしまいました。今日の暴食がなかった事にするくらい一週間で痩せたいです
生理中は運動出来ないので食事で管理するしかありません
朝 普通
昼 普通
夜 ヨーグルト
を一週間続けたら今日の暴食チャラ、さらに痩せたりしますかね(>_<)?

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:01:30 ID:OkT6+28o
叩かれそうだけど質問!!
ぶっちゃけ、ピザって何!?
意味が分からん

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:09:54 ID:mvNI761/
ピザ=デブ
『ピザでも食ってろデブ』からきている

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:11:29 ID:h0e+0BIb
>>269
やせたりするかもしれない。でもやせてもほぼ確実にリバるよ。

生理中だからこそちゃんと食いな。

女性の場合は、1週間とかではなく生理を軸に1ヶ月スパンくらいで考えたほうがいいんじゃないかな。

で、どれくらい暴食したの?

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:15:20 ID:aeh9lO40
>>269 うざいから覚醒剤でもして逝けよ。
確実に痩せれる。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:15:47 ID:E50/adTh
>>272
生理ない時は毎日水泳行ってるんですが↓生理中はさすがに行けなので。
今日は朝パン 昼パン 夜ご飯2杯 焼肉の肉なしで野菜のみ カロリーメイト キムチ おまんじゅう かりんとう
です。やっとやっと痩せてきた時の暴食で。泣きそうなんです。ここまで頑張ってたのも始めてだったので(>_<)
一週間だけでいいんです
生理終わったらまた毎日水泳行くので・・・・

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:17:52 ID:qTAAVqiz
当てにならない個人的な体感だと、体調や食材の状態で同じ食材やカロリーで
も実際に消化吸収される割合に結構差があるような気がする。

その辺がカロリーを真面目に計算しても合わないカオスっぽいところがあるような
気がする。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:21:46 ID:OkT6+28o
>>271
トン!!!!

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:22:10 ID:h0e+0BIb
>>274
暴食ってほどでもないじゃん。
それっきりで止めておいてあとは普通にちゃんと食事して
生理終わったらまた水泳で頑張ればすぐに取り戻せるよ。

一番大事なのはここで止めること。
日々ちゃんと運動してるんだったら
暴食暴走トルネード状態にさえならなければ大丈夫だよ。

だから妙な食事制限はやめときな。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:25:38 ID:E50/adTh
>>277
ほんとうですか(>_<)水泳行ってた時は食べても動いてるから大丈夫!って余裕があったんですが
今はこわいんです↓勢いよく増えてしまいそうで。
今日のみ。今日だけで明日から普通の軽い食事にすれば大丈夫ですよね
頑張ります
頑張ります
ありがとうございます
助かりました

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:27:35 ID:jbdAjakN
>>258
最適なPFC比自体が不明な上にその比率を知るのはカロリー収支以上に難しいと思うのだが。
まあそれはいいとして、PFC比を適正化するっていう場合には二通り考えられますよね。
比率が低いものを増やすか多いものを減らすか。
カロリーは三の次っていう事はPFC比が適正化されれば両者に大きな差は無いって意味ですよね。
おかしくないですか?
カロリー収支が最重要でPFC比等の要素によって減量の状態に差が出ると考えるのが一般的じゃないですか?
摂取カロリーによらず減量の効果が一定になるPFC比っていうのが存在するのですか?


280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:29:48 ID:GZsREpmt
最強の体重計を教えてください。
体脂肪はかれるのでお願いします。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:33:16 ID:h0e+0BIb
>>278
がんがれ。そんなキミに前スレからコピペ。

自分にとっての「普通」がどっちなのか。

日々、有酸素運動をする生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらいやったからといってどおってことはない。

日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、1日や2日、1週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。

それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない?
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
(実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。)


282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:37:12 ID:h0e+0BIb
>>279
PFC比率云々の話は
「脂質の摂り過ぎに注意しよう」を難しく言ってるだけのように思える。

多くの場合は脂質の摂りすぎだろうから
脂質の摂取量が減れば総カロリー摂取量も下がるから。

総カロリー摂取量を落としすぎぬよう、他の栄養素の摂取を増やして調整して…
なんて話になったら、批判されてるカロリー計算と大して変わらんと思うし。

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:38:19 ID:E50/adTh
>>281さん
ほんとうにほんとうにありがとうございます
今までの努力無駄にしたくないし(>_<)今日だけの失敗だったことに出来るよう
明日からまた気を引き締めます!
この一週間ちょっとした休みとして考え
生理終わったらすぐ水泳で挽回すればいいだけですよね
今までの倍泳ぎますよ!!
がんばります
本当に本当にありがとうございます

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:41:08 ID:D29sRCkn
腹筋って
手を頭の後ろにしないと効果ない?

手で勢いつけないと5回も続かない

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:42:32 ID:iEM24QIT
>>280
「最強」の意味がいまいち不明だが……
http://www.biospace.co.jp/product/inbody_720.html
http://www.tanita.co.jp/products/mc190.html
のあたり?

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:43:03 ID:A8FoJGdt
>>278
怖いのは太るかどうかを把握できないから。
その日食べたカロリー等を簡単に数字にしてみれば?
基礎代謝と比べてみてオーバーした分が最悪脂肪になると考えてこれからのメニューを立てればいいと思う。
それだけだとパンの種類で大分変わると思うのでなんとも。
内容を見ると炭水化物ばっかりだね。

まぁそのせいで無理に制限をしてリバウンド貰う方がよっぽど危ないと思う。
長期的に見る事が大事。二回三回は決して起こさないようにしてそのペースを保つ事を重視してみては。

>>279
比率というよりは、偏り過ぎないようにするって事じゃない?
自分はメインで食べたい物を決めて他のメニューでそれを調整する感じでやってた。
気持ち炭水化物・脂質抑え目で。
女性に多いけど肉類は太りそうだから全く取らないとかそういうのに大しての話じゃないかなー。

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:46:08 ID:O3yeOEHT
腹筋は手を胸で交差させる、手に力は入れない
へそをのぞき込むような感じで、上体を完全に上げる必要はない。
ゆっくり、ゆっくりやりましょう。
あんまり勢い良いやると腰痛めますよ

288 :280:2006/10/23(月) 19:46:13 ID:GZsREpmt
>>285
さんきゅ!
最強そうだけど、自宅に置くにはちょっと大きいかなw


289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:46:41 ID:kLkg3MpM
雨だったのでウォーキングにいけなかったし、食べ過ぎてしまったのですが、
明日朝と夕方ウォーキングにいって挽回できますでしょうか?

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:48:47 ID:E50/adTh
>>286
パンはコンビニで買ったんですが味よりカロリーを一応重視しました
総カロリーは2000くらいでしょうか↓↓
本当に暴食してしまったので・・・・・
でも夜ヨーグルトだけにするほうがリバウンドで危険ですか↓
スキムヨーグルトがダイエットにいいと聞いたので・・・・
でも少食食事にします!

291 :284:2006/10/23(月) 19:54:16 ID:D29sRCkn
ありがとう
ゆっくりやります。

部屋にちゃんとした足固定する場所がないのが厳しい。
つま先だけなんとかベットの隙間に入れて腹筋してます。

足固定しないで腹筋するともう全然上がらない><

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:56:05 ID:h0e+0BIb
>>290
ダイエットで一番重要なのはバランスなので
「○○だけ」みたいなのはもう基本的にあり得ないと思ったほうがいいよ。

それから「△△がダイエットにいい」とかいう話も
どういう仕組みでいいのかをちゃんと理解しないと
ダイエット・ビジネス業者の思うツボだよ。

よくわからないまま、評判とかで飛びついてくるカモを待ってるわけだから。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 20:02:11 ID:E50/adTh
>>292さん
そうですよね、何か焦っててとにかくどうにか痩せなきゃいけないと考えてしまって。
暴食してるわりに少しでも食べ物を口にすると吸収されて太る。
という考えがあって↓。
間食なしのきちんと食事のほうがいいですよね
スキムヨーグルトは食事前に食べると吸収させにくくしたりする
と聞きました

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 20:13:17 ID:zRfnh4I4
>>293
最終的にいきつく先は王道ダイエットと思うので、一度王道スレを
見に行ってみたらいいと思う。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 20:17:18 ID:h0e+0BIb
>>294
最近はむしろゴザレの方が充実して内科医?

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 21:23:34 ID:FvAOLENP
飲料水を200キロカロリー摂取するのと、おでんを50キロカロリー摂取するのじゃ本当はどっちがいいのかなあ?

ちなみに飲料水では痩せておでんでは太りました(´・ω・`)

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 21:35:35 ID:O3yeOEHT
>>291
足を固定しないと、ってことは余計な力が入っている証拠
へそを覗き込むように背中を丸める感じで。
呼吸に合わせてゆっくり。
キツいようなら、足をベッドなどにかけてやりましょう。
(椅子に腰掛けた状態で寝転ぶイメージ)

あとは、腹筋と背筋はバランスよく鍛えましょう。
姿勢が悪くなったり腰痛を引き起こしたりします。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 21:35:44 ID:mpKjctnh
>>239
青いみかんを食前に一つ食べる。
すじ、袋ごと食べる様です。


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 22:19:19 ID:bLSvJAiy
ダイエットハイみたいになって
体重を落としすぎ
ガリガリになり体力もなくなったんです
あと2〜3キロ太りたいなと思うのですが
脂肪がついてぶよぶよした体になりたくなくて
基礎代謝を上げる為にも筋肉をつけたいのですが
どうしたらいいでしょうか?
たんぱく質をとって筋トレでしょうか?

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 22:41:01 ID:aRp77oSo
今から踏み台昇降やろうと思うんですが、その後バナナななんかのカリウム入った食品食べないですぐ寝てしまったら明日むくんでしまうでしょうか?
すごい汗かくからかなりのカリウムが流れ出てしまうはず。
明日は卒アルの写真撮影だからむくみは何としても避けたい。
かといって寝る前の食事もやっぱり避けたい。
何か良いむくみ対策があったら、アドバイスお願いします。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 22:41:40 ID:guhmG1fU
>>299

有酸素運動ゼロにして1日おきに筋トレのみ


食事はP:F:C=25:60:15

総カロリー男なら2300 女なら2000キロカロリー

これで筋肉中心でで体重増える
心臓・肺も強くなって基礎代謝回復するぞ



302 :ダイエット成功後5年維持 ◆NmZ/RaI/RU :2006/10/23(月) 22:49:33 ID:guhmG1fU
>>300
寝る前の果糖はお勧めできない、脂肪になりやすい上
筋肉にもならない

カリウムとりたいなら少しお金がもったいないが
モヤシの煮汁を飲んで、あとはスキムミルクか
持ってるならプロテイン

たんぱく質は筋肉の補修に使われて実質脂肪にはならない
長期的にみると基礎代謝の低下を防ぎ、ダイエット成功につながる


303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 22:55:08 ID:fADhTZQE
下半身デブを解消させるにはどうしたかいいのですか〜!?

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 22:57:06 ID:6HtL8xox
>>302
>実質脂肪にはならない
たんぱく質を例え取りすぎても?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 23:01:24 ID:5zvvSFMg
私は過食症を治そうと頑張っているのですが
何をどれくらい食べて良いのか分かりません。
とりあえず米中心にしようと思っているのですが
過食症を治すには一食にお米をどれくらい食べれば良いですか?

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 23:05:56 ID:aRp77oSo
>>302
レスありがとうございます。
もやしの煮汁…初耳。試してみます。
カリウム不足→むくみ と付け焼き刃の知識で考えているのですが、
就寝前の運動(つまり大量の汗かき)
は、やはり翌日のむくみに繋りやすいんでしょうか?
寝る前に栄養摂りたくないので運動後の水分補給はカロリーゼロの緑茶で。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 23:32:20 ID:ENN77ixm
質問します!

朝・80〜110`i程度のお粥や雑炊
夜・プレーンヨーグルト(無糖)大量…280`i程度?+生野菜サラダ

このままと,朝・夜メニューを逆にしたのだったらどっちが痩せますかネ?どぅしても夜に炭水化物とるのに抵抗あるんですが…iは低いし。
本気で悩んでます。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 00:45:09 ID:+MQw75f+
>>302
筋トレもしてない人に就寝前のプロテインとか勧めるなよーw
>>307
どっちにしても身体壊すよ

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:04:05 ID:LZWKgxMD
>>284 体育座りして背中をゆっくり倒してごらんよ
息を吐きながらさ

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:14:24 ID:pCRadTNQ
>>305
オマイの身長、体重とかは知らんが
茶碗一杯分を目安にしたら、どうだ?
(どんぶり禁止)
野菜もしっかりとってれば 空腹も抑えることできる。

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:17:21 ID:8OKhaF4r
私は、毎日普通の人の約5倍の食事をずっとしています。運動は全くしてないので体脂肪はやばいです。身長体重は160cm54キロです。
充分太っているけど食べてる割には太らない体質?食べ癖がついてて人並みの食事に出来ません。多分人並みになれれば激ヤセすると思う。でもできない。どうしたらいいだろう

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:24:43 ID:4hwrLiSc
座椅子代わりにバランスボールってダイエットになりますか?

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:26:48 ID:3R4LyP9J
>311
例えばどんな食生活してるの?

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:37:51 ID:1etvzkvk
307です

昼は白米と油を控えたおかずを食べていますし、雑炊もダイエット用の栄養分がバランスいいものを使っています。
どうしたらいいですかね?

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:11:14 ID:8OKhaF4r
朝、カレーうどん2人前、みかん3個、リンゴ一個、バナナ一本、ご飯一杯、ぐたくさん味噌汁どんぶり2杯、、卵2、、野菜、その他おかず、チョコやお菓子など。
間食、コーヒー3杯、ミルク入り砂糖なし、ポッキー一箱、バナナ一本、
お昼、ラーメン2杯、、チャーハン一人前、おかず沢山、野菜沢山、お菓子、みかん2リンゴ1、
間食、ホカ弁、お菓子、ミスド3個
夜、ご飯どんぶり一杯、ベーコンと野菜の炒めもの沢山、ジャガイモの料理、味噌汁2、おでん(卵1厚揚げ1大根2コンニャク2)野菜料理沢山、
間食、バナナ1、みかん2、チョコ、お菓子、ポテチ2袋、ラーメン1人前、ホットケーキ3人前、コーヒー5杯、牛乳1、

だいたいこんな感じです。間食に食事をしてしまう癖がついていて困っています。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:23:43 ID:UZsUZwFM
307さん
夜お粥のほうがいいと思います 実際私がそうです 夜冷たいものをとって体の中を冷やすよりも暖かいものをとって体を暖めて寝たほうがいいと思います

日本食は普通に食べてれば太る事はありませんよ!

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:26:16 ID:EayFazY6
>>315
そ、そんだけ食べて運動しないで、その身長体重を保てるのは驚異的だ…
デブってほどのスペックでもないし。
その食欲と太りにくい体質いいなぁ…食べたい。
その量はとても食べられないけど。
アドバイスレスじゃなくてスマソだけど書き込まずにいられないぐらい羨ましい

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:39:27 ID:swGyYj1f
>>317 釣られるなよ、だからおまえはピザなんだよ。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:43:52 ID:8OKhaF4r
>>317さんありがとうございます
最近朝、胃がすっきりしないんです。若い時は、なんともなかったんですが。胃がスッキリしないまま、また朝飯をもりもり食べてしまいます。そろそろ健康の事も考えないといけないですよね。
体脂肪も30ですし(>_<)

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:47:22 ID:/RG+3j7f
携帯からすいません。

昨日昼間から活動始めて今まで食事する時間が取れず、400Kcalくらいしか取ってないのですが、明日は普段の食事に戻して大丈夫でしょうか?
いつもは1200Kcalを目安にしてます。
因みに食べたのはブラン系のビスケットです。
明日(今日)は朝から活動する予定です。

まさか飯食う時間も取れないとは…。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:58:04 ID:kt5AfU0/
もやしを生で食いまくりました。
栄養的には
ゆでもやしと変わりませんか?

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:58:49 ID:8OKhaF4r
ちなみに私は、毎日食べる事しか楽しみがないヒキコモリです…
こんな生活をかえたいよ…

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:59:13 ID:3R4LyP9J
>>315
それだけ食べてその体重ですか〜それは体質なんでしょうね。
普通ならもっと太りますよ〜

まずは間食の量を減らしてみては?
あなたはもちろん自炊してますよね?
そうだったら間食のために料理を作らない。
コンビニ等で買うのも我慢。
そうやってだんだん量を減らしていけば、朝昼晩の食事の量も減らせるようになるんじゃないですかね?
ちょっと自分に規制するだけでできることだと思うので頑張って下さい!


324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 03:03:19 ID:8OKhaF4r
>>323さんありがとうございます。
努力してみます。スーパーに行くと必ず、お菓子やアイスなど買ってしまいます。買わないようにしたいと思います

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 03:09:39 ID:LZWKgxMD
料理は科学
やればはまる 実に面白い

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 03:12:03 ID:TiBafg7p
質問です
朝:ぼちぼちご飯(300kcalほど)
昼:友人と外食(700kcalほど)
夜:なし
間食:200kcalほど
運動:踏み台昇降1時間半、筋トレ30分

こんな生活をしています。1日3食といいますが、朝:昼:間食をなくさずに
、夜にウィダインゼリー等で何か栄養をとるのと、何もとらないの…どっちが
やせますか?
とりあえず夜つらすぎて大食いしそうという感覚はないですが……

あと、食事制限したつもりで次の日はかっても、増えている場合は、己の計算が
間違っていて、食事を見直したほうがいいのでしょうか?
それともちょっとした誤差でしょうか?
食べてるものがスープパスタだけにカロリー計算がきになってます。
(少し残す、一日のカロリーを1200kcalにする等の対策はしてますが…)

327 :ダイエット成功後5年維持 ◆NmZ/RaI/RU :2006/10/24(火) 03:17:46 ID:DNNK2+oh
>>308

つ 踏み台昇降は有酸素の中でも負荷が高い
  有酸素による糖質消費→翌朝までなにも食べないとカタボリック
  蛋白がもっとも脂肪になりにくい 


説明めんどいからあとはお節介おじさんに頼みます

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 03:18:12 ID:EayFazY6
>>324
ん〜失礼ながら、どうにも文面から自分に甘い感じが漂ってるなぁ。
買わないように「したいと思う」じゃいつまでたっても抜け出せなさそうだ。
いっそスパッと「買わない」で行く方が徐々に減らすより楽そうな気が。
やっぱり買い置きがあると食べちゃうから最低限のものしか買わない。
スーパーのお菓子売り場は目を逸らして早歩きで素通り。
もし実家暮らしなら自らスーパーには行かない。
あとはやっぱり運動。不思議なことに運動で食欲が抑えられることもある。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 03:29:54 ID:l8KDNMcF
>>326
カロリーもだけど食事・間食の中身は?
炭水化物と脂質が大半とかなら消費を上回ってもおかしくないんじゃないか?
筋トレも逆効果にすらなるし。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 03:37:16 ID:8OKhaF4r
アドバイスありがとうございます。
はい。買いません。スーパーやコンビニにもいかないようにします。最近は特に、みるものみるもの全て欲しくなってしまい、かなり買ってしまいました。運動したいです。明日からウオーキングはじめてみます。


331 :326:2006/10/24(火) 03:37:52 ID:TiBafg7p
>>329
朝:家の夕飯のおかず全般(ご飯は1/3未満に)
昼:定食系かパスタ(ご飯がある場合は半分に、パスタは1/5残し)
間食:チョコ系メイン、他ドライフルーツ、クッキー等
   +ミルクティー&ミルクコーヒー(ダイエットシュガー使用)

間食は極力減らしてるつもりですが、少し食べないと、ストレスに負けてしまう…

332 :326:2006/10/24(火) 03:41:57 ID:TiBafg7p
訂正
ミルクティー&ミルクコーヒー(ダイエットシュガー使用)

ミルクティーorミルクコーヒー(ダイエットシュガー使用)

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 03:50:58 ID:1BhyEQGa
>>307
そのメニュー以外口にしないならどうでもいいと思うよ
好きな方にした方がストレス溜らなくていいんじゃないか
まずはそのメニューを守ってみ
スペックは知らんが

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 08:42:41 ID:lCqLnjmE
>>312
用途と体格に合った大きさのボールをちゃんと選んで
姿勢も正しくキープできれば、内側の筋肉を鍛えることはできるから
TVを寝っころがって見るよりは運動になる。
体脂肪がものすごく減ることはないが、引き締め効果はあるかな。
でも正しい使い方=鍛え方、やってみると最初は案外きついかもよw

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 08:44:34 ID:lCqLnjmE
>>320
いつも通りの生活に戻ってください。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 09:00:02 ID:1etvzkvk
307です

お返事ありがとうございます。
夜に雑炊にしようと思います!夜のが家に居る時間もながいし『食事』をしたのが満足感を得られますもんねo(≧∀≦)o

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 09:54:16 ID:swGyYj1f
体重はそのままで体脂肪だけ増えることってありますか?

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:08:16 ID:Nj1GMJ51
顔がでぶで二重顎なんですけど二重顎なくすにはどうしたらいいですか?

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:08:32 ID:evTmCzlu
>>337
短期的(1日とか数日の範囲)なら体脂肪計の誤差ですが、
長期的にそういう現象が起こることはありますよ。
筋肉だけが落ちて脂肪が逆に増えてる場合です。
運動をしない、食事を減らすだけのダイエットをしてて、
しかもついつい甘いものや脂肪分の高いものを食べちゃう人、
それから、ご飯は太らないとか言って、おかず抜きでご飯だけ
モリモリ食べてる人もそうなります。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:09:21 ID:evTmCzlu
>>338
体はデブじゃないんですか?
身長、体重、体脂肪率を書いていただかないと答えようがないです

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:12:26 ID:z8jRdHDH
みなさん体脂肪計や体スキャンはどんなの使ってますか?やっぱ肉体改造とかしたいんで体がよくわかる体スキャンが欲しいんですがおすすめとか教えて下さい。

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:12:57 ID:Nj1GMJ51
>>340体は痩せか普通って言われます。164の51です。すみません体脂肪はわからないです。

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:18:49 ID:swGyYj1f
>>338ですが、3ヵ月前から食事制限とウォーキングでダイエットをはじめ、1ヵ月目で168p72から62まで落としました。
最近になって食事制限を止めてました。
菓子パンとかを食べるからでしょうか? 体脂肪は、13%です。


344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:21:32 ID:swGyYj1f
>>343>>337です。

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:24:46 ID:l61HdsUv
書込ここでいいのかな?
159センチ♀です。
目標は43キロ
B83
W60
H86
太もも45
ふくらはぎ31
このスペックを目指しているのですが、服のサイズは何号になるのでしょうか?

部屋にかわいい細身の服を飾って餅上げたいのです。
ちなみにCanCamに出てくるような服が好きです。バーバリーBLやレベッカテーラーなど。
あとSLYなどのギャル系細身ジーンズも履けるように頑張りたいです。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:30:07 ID:qmTBxp6N
>>345
目標よりも醜い現状のスペックをまず書け

347 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 10:34:17 ID:JEqT+7hI
>>341
↓の方をご覧になってはどうでしょう?

体脂肪計・体組成計スレッド その1kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1156798776/

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:35:37 ID:ulCRtiZW
>>343
女性ですか?男性ですか?
男性だと丁度いいくらいの体重ですよね
それだけしか体脂肪がなくて二重顎ってことは。
骨格の問題のようなきがします。
極端に顎の骨がないとか。歯並びが悪いとか。



349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:36:35 ID:l61HdsUv
>>346
体重56
B83
W69
H92
太もも54
ふくらはぎ33

orz

350 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 10:37:39 ID:JEqT+7hI
>>337
>>339さんも書いてる通り、短期的なものなら誤差といえますが、
例えば、極端な食事制限のみによるダイエットとリバウンドを繰り返した人は、
体重のわりに体脂肪率が高くなる傾向があります。

つまり、怖い書き方をすればリバウンドを繰り返せば繰り返す程脂肪の塊に近づく
という事であり、極端な話、リバウンドするぐらいならダイエットなんてしない方が
マシとすら言えます。このスレの回答者の皆が口を揃えたように食事制限のみによる
短期ダイエットは止めた方がいい!と書くのは、そのリバウンドが恐ろしいからです。

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:42:04 ID:ulCRtiZW
>>345
160で体重53〜54の体脂肪19%〜20%ですけど。
普通にギャル系(SLYとか)のジーンズ25インチ履けますよ

服のサイズ何号っていうのは胸のサイズとか人それぞれなんで
洋服屋にいってみてみたほうがいいと思う。
後お店によって全然サイズ違うので一概に言えません。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:43:13 ID:KvE58AmA
>>341
オムロンかタニタで体重と体脂肪率が一緒に計れるもんならなんでもええんじゃないかな。

その他の変なわけわからん数値をいちいち気にするよりは
胴回りや太もも、腕周りでも計ったほうが
よっぽど見かけと直結するデータが取れるよ。

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 10:44:01 ID:KvE58AmA
>>343
一度菓子パンのカロリーと成分を確認することをおすすめします。

それでもどーーーーーしても菓子パンが食べたいならあんぱんにしましょう。

354 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 10:51:10 ID:JEqT+7hI
>>327
特に筋繊維破壊が起こる程ハードな筋トレをしている人は、就寝中の体作りの
蛋白質補給の為に、就寝前2時間辺りのプロテインは効果的だと言われますね。

ただ自分は最近、この板ではアナボリックやカタボリック等の言葉や、それに
こだわるような書き込みはしない事にしてます。このスレの大半の人にとっては、
そこまでこだわる必要性は薄いと思うようになったからです。

…で元の質問者に対するレスですが

>>300
カリウムに気をつけるのは大変良い事だとは思いますが、だからといってカリウム
ばっかり大量に摂れば良いというわけではなく、現代人はナトリウム(塩分NaCl経由)
とのミネラルバランスが崩れているから、カリウムの摂取に気をつけろ!といわれてます。

就寝前のバナナが絶対駄目だとは言いませんが、糖質の多い食べ物はあまりお勧めは
しません。単純にカリウムを摂りたいのであれば、サプリを使うという手もありますよ。
http://www.supmart.com/search/?cid=potassium

サプリの使用に対して抵抗を感じるのであれば、↓のサイトが分かりやすく参考になると思います。
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q2/20050413.html

355 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 10:57:20 ID:JEqT+7hI
>>303
下腿の血流を促進し柔軟性を高める運動…例えばストレッチ・ヨガ・ピラティス等と、
有酸素運動の組み合わせですね。
有酸素運動はウォーキングが基本です。縄跳びも軽く入れると良いかもしれません。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 11:08:09 ID:Nj1GMJ51
>>342どなたか回答お願いします。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 11:14:49 ID:ulCRtiZW
>>338>>342って違う人?
なんかよく分からなくなってる。

348でも描いたんだけど
痩せてるのに二重顎は骨格の問題では?
歯並びが悪い。顎の骨がない。とか
取り合えずそれに該当しなければマッサージが一番いいと思います。
朝晩適度にクリームでもつけて。
それか「ポリバケツ」ってゆっくり1日に5回言うといいらしいですよ。

358 :357:2006/10/24(火) 11:15:47 ID:ulCRtiZW
あっすいません。
338の人と342の人同じ人って良く見れば分かりますね。ごめんなさい。

359 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 11:15:56 ID:JEqT+7hI
>>279
まず、ダイエットに対する考え方が違う以上、何を書いても平行線を辿るだけでしょうね。

自分は、ダイエットとは体重ではなく脂肪を減らす事であり、例え脂肪が減らせたとしても、
不健康になったりリバウンドしやすい体になるのでは、何の意味も無い!という考えです。
別の書き方をすれば、リバウンドのし難いダイエットを行い健康体を手に入れよう!という事です。

つまりは、体重なんて二の次でまずは健康第一という考えです。
ダイエット板なのに、体重が二の次なんていうのもおかしな話ですが…。

カロリーに関しては、既に書いたとおり、摂取面でも消費面でも目安程度にしかならない、
非常にいい加減な数字です。目安程度なら良いですが、そんないい加減な数字にそこまでこだわる
必要は無いというのが自分の考えです。
カロリー制限をすれば、それに比例した形でPFC比が改善されたり、
ビタミンミネラルバランスが改善されるとも思いませんし。

このスレをしばらく見ていて、カロリー制限という考え方が、特に若い女性を中心に多くの人に
「悪い影響」を与えているという現実を知りました。
だから、カロリー第一に考える必要性は全くないと思っています。

ちなみに、PFC比といっても、高蛋白・低脂肪・炭水化物はそこそこ…多くの人は蛋白質が
不足して特に脂質が過多なのでそれに気をつけよう!とアドバイスする程度で、自分自身そんなに
細かくこだわった事はないです。何故そんなに存在する筈もない完璧な答えにこだわろうとするのか、
自分には理解できません。ビタミン・ミネラルバランスについても同様です。

…とまぁまた長々書いて他の方のレスが埋もれても申し訳ないのでこれを最後とし、
自分の総論については↓にでも暇なときに掲載しておきます。
http://diet.089.jp/

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 11:20:11 ID:+bNEIuNL
血糖値的には、
3食食べて間食しないのと
少しずつ食べて血糖値を安定させるのとどちらがいいんでしょうか?
急激に上がるのと、ずっと出続けているのではどちらがいいのか。
それから、デザート食べるとしたら食後すぐの方がいいという意見と
血糖値が下がった3時位がいいという意見がありますがどうなのでしょうか。

361 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 11:32:29 ID:JEqT+7hI
>>360
>血糖値的には、3食食べて間食しないのと
>少しずつ食べて血糖値を安定させるのとどちらがいいんでしょうか?

血糖値を急激に上げ下げしないという観点でいえば、後者にになります。
ただし、ダラダラと食べ続ける事は結果的に総摂取量が増える事になるので、
その点は注意しないと駄目です。

運動も同様で、充分なウォーミングアップとクールダウンを行う事で、
血糖値の急激な変化を防ぐことが出来ます。


>デザート食べるとしたら食後すぐの方がいいという意見と
>血糖値が下がった3時位がいいという意見がありますがどうなのでしょうか。

血糖値の観点でいえば、後者です。

362 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 11:35:50 ID:JEqT+7hI
>>360
あ、そういえばこのスレに自称「飴ちゃん推進派」の方が居たと思いますが、
あの方の言う通り、血糖値を安定させる意味では「適量の」飴は効果的だと思いますよ。
空腹感も程よく抑える事が出来ますしね。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 11:49:08 ID:hfRxMz+2
マジレスをお願いしたいんですが
頑張っちゃってる人って失敗したりリバウンドすることが多いと思うんですがいかがでしょう?
張り切りすぎると続かないと言うかなんと言うか…

1週間に1キロをコンスタントに減らすとかいう目標を掲げている人も失敗してるみたいですね

まあ、私自身の話ではないのでどうでもいいですけど…

364 :360:2006/10/24(火) 11:54:11 ID:+bNEIuNL
>>361-362
お節介おじさん、ありがとうございました。

365 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 12:00:40 ID:JEqT+7hI
>>363
なんていうか、このスレを見ている感じでは、完璧主義的な人にその傾向が強いみたいですね。

実は自分も完璧主義的なところがあるので、その気持ちが非常によく分かるのですが、
このタイプの人は、中途半端な事が非常に嫌なので、とことん完璧を追求しちゃうんですよ。
ところが、世の中に完璧なものなんて存在しないわけで、幾ら頑張っても自分の理想とする完璧が
手に入らない。そして、中途半端な状態が嫌になって、途中で投げ出してしまう…そんな感じです。

自分は30年以上生きてきてそういう自分の性格がよ〜く分かってるので、ダイエットに関しては、
とにかく良い意味でいい加減になるようにしました。
そのお陰で(?)、最初の1ヶ月なんて1kgも減りませんでしたが(w

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 12:29:33 ID:v8fP8uT4
カロリーがどうこうについては、自分に合ってると思うやり方を選べば良いと思いますよ。
別に答えは1つではないですよね 人それぞれ。
あとは、誰かも書かれてたと思いますが結果が全てだと思います。
私はカロリー制限で何回かリバウンドをして、行き着いた先がこのスレで教えてもらったお節介おじさんの書いてるような考え方です。
なんていうか今までのカロリー中心の考え方を丸っきり変えて気分が楽になりましたし、すこしづつ結果も出てます。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 12:36:17 ID:es1eeESg
>>359
何ていうかなあ・・・もうあなた自身も分かっているでしょ?
PFC比を重視するのは当然なんだけどダイエットという限りは大局的にはカロリー収支を
マイナスにする事が最重要って事が。
体重を気にするな、脂肪を減らせ、除脂肪体重を増やせ、健康的であれ、全て賛成です。
ただあなたの考え方では無理。
何か根本的な勘違いをしているか、目指す方向が決定的に違うかのどちらかだと思う。
カロリーを気にしなくても栄養バランスに留意した食事を摂って運動していれば筋量は増えて脂肪は減りますか?
違いますよね?
カロリーオーバーであれば益々デカくなりますよ。
それ自体は悪いわけじゃないですよ。
自分も今はそういうスタンスだから。
というかウエイト板の連中の大半はそうなわけで。
でもそれってここで言う事?

色々な知識を詰め込みすぎて根本が見えなくなっているんじゃないですか?

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 12:42:08 ID:es1eeESg
おっと、忘れた。
>>327
質問者がカタボリックについて言及していないのはともかくw
そこまでカタボリック気にするなら筋トレしなくちゃ意味無いです。



369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 12:53:12 ID:LULVsh/z
>>359
何ていうかなぁ・・・もうあなた自身も分かっているでしょ?
あなたがいくらカロリーについて語っても
お節介おじさんが折れる事なんてないってことが。
結局は個人の考え方の違いなんだからさ
極端な話し、カロリーダイエットとPFC比ダイエット、他のダイエット
どれを選ぶかは、人それぞれなんだから。
そもそも絶対なんてないんですよ。
お節介おじさんもこれ以上言い合っても無駄って言ってるじゃないか。
そんな突っかかったような書き込みばかりしてたんじゃ、
このスレであなたの意見が市民権を得ることなんてできませんよ。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:00:32 ID:ulCRtiZW
なんていうかPFCバランスのお話とかカロリー収支-っていうお話とか。
何かこう自分がやってることが正しいかどうか不安になるときって
あるじゃないですか。
そんなときに打開策としてそういうの考えてみればいいと思うんです。
ただお節介おじさんも367さんが言われてることも当然のことながら
実践できない人が多すぎる。
でも知識として持ってることは大事だし。
最初は絶食やら単品で偏った体を作った人々のいいきっかけになれれば?
ダイエットを始めようとして最初に見直すのは食生活。
スタートラインとしてカロリー制限。
そしてそのうち真面目にダイエット=健康に取り組んでいればもっとその上の
PFCバランスとかもっと詳しいことを知りたいと思うわけですし。
知識を知識だけで終わらせるか。それを使えるかどうか。
沢山の情報の中でいかにして自分にあった答えを取捨選択できるか
それは各々の判断だと思います。
ただこのスレに遊びに来て正しいこと再発見したことなんか一杯見つけられました。
そしてここに遊びに来てる人は情報に良い意味での貪欲になってると思います。
私はこういった場所で367さんやお節介おじさんがディベートされるも
とても有意義だと思ってます。また自分の勉強になるし。
チラ裏みたいでまとまってなくてすいません(いつも)
年齢性差関係なく自分の考え・答えってのを持つ
自分の体・生活を考えることが出来るスレってのがここだなあと思います。

ただ。性差関係ないとかかいておいてなんですけど。
体のつくり。生理とかの差って少なくともありますよね。
コチラのスレはちょっと男性よりの意見が多いので。
自分は女なので出来る限り皆さんのお役に立てたら良いなと思うし。
色々教えてもらいたいなとも思ってます。
偉そうですいません。

371 :363:2006/10/24(火) 13:13:54 ID:aIQqeo+Y
お節介おじさん、レスありがとうございます
私もヴァンサンカンおじさんです
妻と息子もいます(別居中ですが…)

(間違ったと思われる)情報に振り回される人ってなんなんでしょう?
ある意味自分の意見を持ってないのに頑固…
人の発言は全て疑ってかかる
この頑固さをダイエットを行う上での「意思」に向ければいいのに…

しかし、
メディアや科学者(医師含む)や大企業の情報は盲信する
自分で調べる努力をしない
ドカ食いしたんだけどどうしたらリカバリーできる?
効率良く(運動もせずに楽に)痩せる方法無い?
etc.

こういう場所(匿名で言いたい放題)ですが貴殿に出会えて本当に良かったです
ありがとう

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:31:14 ID:Al7NAXL+
>>369
なんていうか、アンカ間違ってる


なんていうか、おっさんも>>367も部分的に正論。これは
>個人の考え方
ではなく、「ダイエット方法として」という意味

↑をmixして、さらに簡単にしたのが四群点法であり、80kcal単位。
でもって、四群点数法スレの廃れっぷりが、ここの板住民大多数の
>個人の考え方

結局、全ての人に誤解なく回答するのはとてもミリ。
>>369は煽りたくて書いただけだろうけど、残念ながら
>そもそも絶対なんてないんですよ。
が、FA。

だが、しかし、
両者の回答は無駄ではない。


>>371
なんていうか、盲信信者乙

373 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 13:40:40 ID:JEqT+7hI
>>371
>(間違ったと思われる)情報に振り回される人ってなんなんでしょう?
「○○ダイエット」や「○○サプリ」を信じて鵜呑みにしてしまう人は、
何故□□をしたら△△になるのか?という事を自分の頭で理解しないまま、
短期的な結果だけを求めようとするからだと思いますよ。

何をするにせよ、何故そうしたらそうなるのか?
と疑問や知的好奇心をもって実行すれば良いのですけどね。

それこそお節介な話ですが、
あるある大辞典やみのさんの番組の内容を信じきってる人に捧げたい言葉です。

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:42:15 ID:plcC6aMO
まぁバランスよく食べていれば、カロリー的にも低くて
お腹いっぱいになるわけなんだが

お昼ごはん
1ポテトチップ食べる→空腹でつい他のお菓子を過剰に食べてしまう
2卵かけご飯と具沢山野菜スープ→満腹ではないが、腹持ちがいい
3寒天スープ?大量(低カロリー)→その時はげっぷり、一時間後腹減ったよォ

これが、カロリー気にするな、の原点と、私的には思うんだけど。


375 :お節介おじさん:2006/10/24(火) 13:43:26 ID:JEqT+7hI
四群点数法スレっていつの間にやら出来てたのですね。
せっかくなので紹介しておきます。

四群点数法で。。。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160048580/

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:45:55 ID:rRPFIOMj
何て言うか、次の質問者どうぞ↓

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:50:20 ID:1RRbxoZP
ジョギング始めたんですが、何ヵ月ぐらいで痩せはじめますかね?週5ぐらいで30分程度です。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:51:44 ID:Tu3wVSR+
>>367さんもお節介おじさんも言ってる事は正しいかと思います。
ただこれ以上相違点について議論する必要はないのでは?

つーか質問しづらいんですが…^^;

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 13:53:21 ID:LULVsh/z
>>372
あホンマやアンカー間違ってました。。。

>個人の考え方
は間違ってないと思いますよ。
ダイエットの方法なんかいくらでもあるし(正しいとかは別として)、
どれを信じるかという 個人の考え に依存するんじゃないだろうか。

>煽りたくて書いただけだろうけど、残念ながら
煽るつもりはないですよ。煽るという行為が何を指しているかにもよりますが、
むしろ個人の雑談で他の質問が埋もれてしまうのが嫌だったので。。。

>絶対なんてない
なんて自分で書いといてなんですけど、絶対なんてないとか言ってたら
どーにもなりませんね。すみません。。。

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:11:24 ID:Nj1GMJ51
バナナっていつ食べるのがいいんですか?

381 :うんち師匠:2006/10/24(火) 14:12:19 ID:OYTxR64u
>>377
ということは現時点で体重減少が認められないと言うことだな!体重が
増加していないのなら、現在は有酸素ベースの強化期間とでも考えて
そのまま続けてみるのだ!増加しているようであれば、摂取カロリーを
少し減らしてみるのだ!

ガハハハハ!!

382 :うんち師匠:2006/10/24(火) 14:13:14 ID:OYTxR64u
>>380
いつ食べても良いぞ!ちょうど私も今日はバナナを持参しているので、
16時頃に食べるつもりだ!

ガハハハハ!!

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:14:40 ID:maXM4i6f
>>377
で、今で何ヶ月くらい続けてるの?


384 :377:2006/10/24(火) 14:19:39 ID:1RRbxoZP
>>388 まだ一週間です。体重ははかってない(計りすぎはよくないらしいので)ので…平均して何ヵ月で見た目に表れるかなあと思いまして(^-^;
うんち師匠ありがとうございます☆頑張って続けますね!

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:24:26 ID:maXM4i6f
>>384
体重は回数測ったからって増えるような事はないよw
毎日測ったほうがいい。気をつけるのは「体重に振り回され
ないこと」
1日1日の体重じゃなく、グラフとして全体的に下がり傾向に
なっていればそれでおk


386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:26:48 ID:kg9dYUSL
質問です。油抜きダイエットをすると「肌がかさかさになる」とか「髪がぱさぱさに
なる」って言いますよね。「油=脂質」ですか?だとしたら豆腐や納豆の脂質で補えますか?
詳しい方、教えて下さい。

387 :377:2006/10/24(火) 14:30:37 ID:1RRbxoZP
>>385 私ちょっとでも増えてたらストイックになりすぎてしまって…
そうですよね、振り回されないようにしたら大丈夫ですよね。グラフをつけて頑張ってみます!ありがとうございます☆
ちなみに今の体重は生理になってしまったので1`増えてました(;_;)
でも振り回されないように頑張ります。

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:32:55 ID:qY4dqRhk
これで最後にします。

適正な栄養バランスの食事を摂取するっていう事だけで理想の体型を手に入れて、
しかもそれを維持出来るのならいいです。というかそれがダイエットの理想。
でも大半の人は停滞したり逆に体重落ちすぎたり、体重は目標に達しても見た目が理想と違うとか
多少なりとも壁にぶつかるんじゃないかな?
その時には食事や運動等のメニューを見直すわけだけど、そこで何から着目するかっていう優先順位が生まれる。
その最優先がカロリー収支って事。
減量に限って言っても人によっては摂取カロリーを減らすかもしれないし、運動を増やすかもしれない。
そこはケースバイケース。
ただ「体重が落ちません」「じゃあもっと食べましょう」っていうのはあり得んでしょ。
お節介おじさんが言ってる事は極論すればそういう事。
だってPFC比を整えればカロリーはほぼ無視してもいいっていうんだから。
これは考え方の違いとかじゃなくて明らかに間違いだと思います。

おそらく相当以上の肥満の人のダイエット初期ならPFC比を改善する事がイコール摂取カロリー
減少になるはずだから相応の結果は出ると思う。
あるいはよほど才能に恵まれていて脂肪減少と筋量アップが同時期に起こせる人。

おじさんは経験者みたいだから恐らく後者であまり苦労した事無いのでは?
なので勘違いしていると思う。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:42:51 ID:Nj1GMJ51
うんち師匠ありがとうございます。バナナって太りますか?

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:44:03 ID:6bAyte7y
ヤングキングの広告に載ってて買おうと思うんですがどうですか?
ttp://www.healthy-s.jp/ms/

食事制限、運動無しで筋肉量+4.4、体脂肪−9.7、身長+2.3/1ヶ月
だそうです。

391 :うんち師匠:2006/10/24(火) 14:44:51 ID:OYTxR64u
>>386
たぶん「油=脂質」で良いと思うぞ!豆腐や納豆の脂質も有効だと思うぞ!
ただ脂質と言ってもその中にはいろんな種類があるので、完全に補えるか
というとはっきりとしたことは言えないな!まったく脂質が無い食品と言うのも
少ないしな!

ガハハハハ!!

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:45:48 ID:Al7NAXL+
せっかく俺が無線LAN駆使して、四群点数法関連に誘導したのに。。。
てか、議論スレでもつくってそっちでやれば?

>>379
俺もすまんかった。
>どれを信じるかという 個人の考え に依存するんじゃないだろうか。
その通り。自己責任って奴ですな。
失敗は性交のマザーだから、
若いうちはやりたいことやればいい(byひでき斎場)

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:46:06 ID:ulCRtiZW
>>386
肌がかさかさになるや髪の毛がぱさくつというのは。
過度に油を抜きすぎているのではとおもいます。

油抜きダイエットといわれておりますが
私が考えて実践しているのは
@テフロン加工のフライパンを利用して素材の油で調理(例えば豚バラの油など
A目に見えて油を使っているもの(天婦羅等)を食べない
ぐらいです。
欧米人と同じ食生活をしないように
自分の食生活の見直しってことだと思ってます。

ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl111.htm
こちらのサイトなどが読みやすいのではないでしょうか

確かに油=脂質という考え方は間違ってないです。
しかしながらどの食べ物からどういう風に摂取するかということが大事ですよね。
豆腐納豆の脂質で補えると思いますが。
それだけではなくて他の物も色々盛り込んでみて欲しいと思います。
386さんが女性であるなら大豆製品に多く含まれるイソフラボンを
過剰に摂取するのはオススメしません。
婦人病の併発を伴うことがあります。
何事も程よく。

私は殆どお肉を食べない&上の油抜きダイエットの
私なりの定義を実践してるのですが。
野菜・魚(マグロ赤み)や適度な運動で代謝をあげてると逆に肌の新陳代謝がよく
徹夜などしても以前よりも肌の復活は早くなりましたし。
髪の毛の質感もいいです。
お手本すべきは昔の日本の食生活ではないでしょうか

394 :うんち師匠:2006/10/24(火) 14:47:35 ID:OYTxR64u
>>389
たくさん食べたら太るぞ!

>>390
すごい商品だな!その効果が事実だとすれば、副作用の危険性も
考えられるので注意しろ!もし買ったら、ここで効果の報告をしてくれ!

ガハハハハ!!

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:50:06 ID:Nj1GMJ51
1本なら問題ないですよね。有酸素してるんですけど何分やるのがベストですかね?


396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:50:56 ID:ulCRtiZW
>>389
バナナ1本は大体100カロリー程度です。
バナナを食べて運動しなければ太りますけど
運動しているかたなら良い活力源になるとおもいます

プロレスラーの選手も試合前に一本食べるそうです。
これは真偽の程はちょっと分からないのですけど
すぐにエネルギーとなって消費されるとか<バナナ

後今話題のカリウムを多く含んでて
洋菓子和菓子を食べるよりも良い間食になるとおもいます。

>>390
食事制限も運動もなしで筋力アップやら体重減ってお薬が
本当ならば今頃ノーベル賞受賞してると思うので。
多分きかないのではないでしょうか☆


397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:54:52 ID:ulCRtiZW
>>395
以前こちらのスレでも仰られてた方いらしたんですが
脂肪自体は開始2-3分で燃え始めてるそうで。
でも5分以上継続してないと意味がないそうです。
最低でも20分くらいは続けたほうが効果が有ると思います。

398 :うんち師匠:2006/10/24(火) 14:58:46 ID:OYTxR64u
>>395
迷ったら食べろ!そしてガンガン運動するのだ!ベストな運動時間は
自分の体力やライフスタイルと相談して自分で見つけるのだ!

ガハハハハ!!

399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:16:13 ID:XcO64tA2
>>388は読解力がないというか勝手な脳内変換というか・・
258あたりを見てまとめると

食事はカロリーよりもまず栄養バランス
カロリーの多い分は運動で調整
カロリー収支だけみて栄養バランスが崩れるのはいかん

以上たった3行だ
カロリー収支を無視していいとは誰も一言も書いてないなー
どこをどう読んだら、そういう脳内変換されるのやら俺にはさっぱり。
つーか議論してる部分が微妙に違うって事にも気付いてらっしゃらないようでw
まーとにかくさ、馬鹿のためには文章は簡潔に書けという事だね

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:19:23 ID:Al7NAXL+
もういないと思うが
>>390
電話番号検索→ビル名検索→各ドメイン検索→悪徳・裏情報キーワード付加して検索した結果
マルチ他その筋では有名な『ベルケア』グループと合致しますたw
強靭な意志と精神力があれば大丈夫なので、個人情報と諭吉をプレゼントしてみてはいかがでしょうか

効果は、言わずもがな、ありません。
ま、プラシーボだと割り切れば。ブログのネタづくりにもなるし

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:30:25 ID:evTmCzlu
>>342
体重的には、太っているわけではないんですね
では、体重の割に体脂肪率が多いのかもしれません。
とにかく、二重アゴだけを治す劇的な方法というのは
聞いたことがないので、体全体の体脂肪率を
少し下げるのが、結局一番確実かと思います

>>343
で、結局、何をどうしたいのですか?

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:31:51 ID:ulCRtiZW
どなたか教えていただけると幸いです。
昨日は久しぶりに自分の好きなものを
カロリーや栄養バランス無視して沢山食べてしまいました。
しかも遅い時間に1000カロリーほど摂取です。
(基礎代謝は約1250+その日の運動で200−300は消費しています。)
たまにはそういったこともいいのではないかと思ってもいるのですが・・。
また増えた分は今日から減らせばいいじゃない!なんて考えてます。

しかし毎朝決まった時間に体重体脂肪筋肉量骨量基礎代謝などを
計ってみたのですが。全く変わりなくいつもどおりでした。
こういった場合は
「消費>摂取という構図がちゃんと出来ていただから太らなかった」
と単的な考え方でいいのでしょうか?

減量の方は終わって現在維持の状態です。
当日は朝昼合わせて大体1000カロリーくらいの野菜とお米の食生活です。



403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:40:06 ID:maXM4i6f
>>402
とりあえず日本語でもう一度。
せめて時系列は統一して。


404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:45:47 ID:ulCRtiZW
>>403
すいません。

昨日
基礎代謝約1250 ジムにて運動で200−300ほど消費
(いつもは大体1500カロリーの食事で抑えてます)

昨日の食事
朝昼合わせて1000ほど。(野菜と米)
夜に外食を控えてると思ってたので

昨日の夜遅くに1000カロリー
「うお!沢山食べ過ぎた!明日の体組成計乗るのが嫌だな」
と思ったのですがそのまま就寝。

翌朝増えてる事を覚悟して乗ったのですが。
いつもと変わらない状態。

これは簡単に消費カロリー>摂取カロリー
だったと端的に考えてもいいのでしょうか?
それとも明日やら明後日に数値として出てきてしまいますか?


405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:47:09 ID:Nj1GMJ51
>>397ありがとうございます。縄跳びしてるんですが継続とは止まったりつっかかったりせず20分ですか?

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:50:34 ID:ulCRtiZW
>>405
慣れるまでは止まったり突っかかったりはどうしてもすると思います。
でもその間も体を動かしてることにも変わらないのではなのかなと思うので。
止まったり突っかかったりしても20分以上してればいいと思います。

そのうち20分が30分やれるくらい平気になってくると思います!

407 :うんち師匠:2006/10/24(火) 15:50:57 ID:OYTxR64u
>>404
仮に1000kcalがすべて脂肪になったとしても百数十g程度だろうから、
この程度は水分量などによっても変わってくる数字なので、簡単に
消費カロリー>摂取カロリーといえるかどうかは難しいところだな!

>>405
止まったりつっかかったりしても良いと思うぞ!

ガハハハハ!!

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:55:10 ID:ulCRtiZW
うんち師匠さんありがとうございました!
昨日のような食生活を繰り返さないようにして
今日も運動がんばってきまーす☆

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:56:45 ID:maXM4i6f
>>404
翌日の体重に直接影響あるのは食事のカロリーじゃなく「重さ」
だからだと思う。
脂肪で考えるなら、脂肪1kg=7000kcalくらいだったはず。


410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:57:35 ID:1stPKTb3
質問です

一週間前から間食をやめ
一日1200から1400カロリーを目安に食べています
運動は通学で30から1時間
自転車にのるのと
週三回程度飲食店で
5時間ほどバイトする程度です

一週間で日によって−1から−2キロくらいします


これはやはりんこがでただけで
体脂肪がへったとは考えにくいですよね?


一週間で痩せるなんて
思っているわけではありませんが
どれくらい維持できれば
痩せたと思ってもいいのでしょうか


あとよくドカぐいして
翌日の体重を
気にするかたがいますが
それは食べた分の重さですよね?


ではその食べたものは
体の一部になり
太るのは何日くらい
時間がかかるのでしょうか?

長々とすみません
ずっと気になっていたもので

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:01:11 ID:evTmCzlu
>>399
良く知らない人のことを馬鹿とか言わない。
で、あなたのまとめた

食事はカロリーよりもまず栄養バランス
カロリーの多い分は運動で調整
カロリー収支だけみて栄養バランスが崩れるのはいかん

これね、これでお節介おじさん氏のご意見の正しいまとめに
なってると思うんだけど、私はどちらかというと
>>388さんの方に同意しますよ。
最初の二つは端的に間違いだと思うし。

「食事はカロリーよりもまず栄養バランス」と言うけれど、
栄養バランスを心がけてても毎食腹いっぱい食べてて
痩せるわけがない。体重が減らない人は、
やはり量を減らすことは絶対必要。
そしてカロリーの多い分は運動で調整、これも、
何でそんな食費と食料の無駄使いみたいなことを
推奨するんだろうと、前から疑問でした。
もちろん絶食ダイエット的なやり方に対する警鐘というのは
分りますけど、食べる量を減らせば誰でも運動せずに
月に1〜2s減っていきますよ。

お節介おじさん氏のレスは、いつも勉強にさせてもらって
ますが、正直HNのとおり「お節介」なきらいがあると
時々感じます。聞かれてもないのに、自分のやり方、
思想を強く押し付けすぎ、というか。
どこの板でも「くだ質」っていうのは初心者の下らない質問に
必要充分なだけ簡潔に答えてあげればいいと思うんだけどなあ。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:11:50 ID:ulCRtiZW
>>409さん
ありがとうございました!
なるほどなるほど「重さ」ですね。
余談なんですが今日の朝が一番この生活を始めて体脂肪率が下がってて
不安になりました。人間の体って謎だなあ。

先ほども書かせていただいたように同じ生活を何回も繰り返さないように
気をつけたいと思います。

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:15:01 ID:evTmCzlu
>>410
ひと月で5s以上減る(減らしすぎだけど)人もいるから、
1週間で1s痩せててもおかしくはないですよ
ただし、本当に脂肪が減ったのかどうかは、あと数週間
同じ生活をしてみないと断定はしにくいですけどね。

>あとよくドカぐいして・・・
その通りでしょう。

>ではその食べたものは・・・
それは、消化吸収された時点、つまり食事直後から数時間で
文字通り血となり肉となってるわけですが、
ご自身でも理解されている通り、食べた重量がそのまま
体重に反映されると考えるのは間違いなわけです。
1食ドカ食いしても体重に反映されるのは所詮、数10gと
いったところでしょう。
ただし、これに月の食事数90食を掛け算すると、怖い数字に
なりますけどねw

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:16:11 ID:Al7NAXL+
>>411
だから、決められた制限カロリーの中でバランスよく って主旨のが四群点法だし
四群以外にもググレばそこそこでてくる。

>そしてカロリーの多い分は運動で調整、これも、
>何でそんな食費と食料の無駄使いみたいなことを
>推奨するんだろうと、前から疑問でした。
にんげんだもん。完璧じゃないし、付き合いもある。
他に、筋骨育てるために意図的にカロリーオーバーする場合もある
もちろん、筋骨に悪影響及ぼす食品でカロリーオーバーするのは、ただの無駄だが。

最後の6行は禿同。
でも、そういうスタンスだからこそ、うんち師匠他回答者が輝いて見えるつー効果もある希ガス。
狙ってやってんだったら大したものだ。


てか、そろそろ別スレでやってくれ

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:18:44 ID:maXM4i6f
>>410
性別とか身長体重とか今の体脂肪率とかは?
体重の変化については>>385のとおり。
食べたもの→脂肪の時間はわからないけど、消化ってプロセスが
入るから丸1日くらいじゃないかな?

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:44:16 ID:euJ8rPpE
386です。
レスくれた方、ありがとうございます。勉強になりました。

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:29:27 ID:7LZYAJCn
>でも、そういうスタンスだからこそ、うんち師匠他回答者が輝いて見えるつー効果もある希ガス。

なるほど。
上手い言い方するね。
その通りだわ。

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:29:55 ID:Sc+svB8V
これからホテルで食事だ!
でみんな俺は何を食えばいい?

419 :うんち師匠:2006/10/24(火) 17:32:49 ID:wWxOovls
>>418
ビフテキだ!ハードなワークアウトで傷付いた筋肉を労わってやるのだ!

ガハハハハ!!

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:33:03 ID:uw0O9p3t
一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

良スレが新しく生まれ変わりました
これがダイエット成功者の生活です

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:44:34 ID:KvE58AmA
>>420
> これがダイエット成功者の生活です

単にスレ主の過激日記だと思うんだが。
過激といっても断食や嘔吐とかじゃないよ。
だけど「過激だな!」ってエールを送りたい。


422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:46:06 ID:KvE58AmA
>>421
↓参照ね。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/23

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:54:56 ID:maXM4i6f
>>421>>422
マルチコピペニマジレスカコイイ


424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 17:55:58 ID:fGZAcWu7
相談させてください。
3食+チョコレート2粒程度で
1200kcalくらいのカロリーで食事制限をしています。
運動は1日に
通学で自転車15分〜20分+徒歩約40分
週に3回体育の授業(バドミントン)があります。
このほかにどんな運動を加えれば痩せるでしょうか。
スペックは
女18歳
160cm/53kg
体脂肪率31%
です。

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:00:29 ID:KvE58AmA
>>424
それをどれくらい続けてるの?

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:09:16 ID:fGZAcWu7
>>425
最近は2週間程度です。
病気で入院していたため、2ヶ月程度のブランクがあります。
入院する前までも続けていました。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:11:28 ID:KvE58AmA
>>426
そもそもの開始→入院までの間はどれくらいの期間で、どれくらい体重変わった?
自己評価でその間「1200kcalくらいのカロリーで食事制限」はきっちり守れてる?

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:20:17 ID:maXM4i6f
>>426
どう考えてもカロリー不足。
それで体重が減らないなら、カロリー計算を間違っているか
極端な偏食の気がする。


429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:22:39 ID:fGZAcWu7
>>427
入院する前は3ヶ月間くらいです。
その頃はまともに食べず体重は5キロくらい落として
それからキープしてました。
食事制限は成分表を見て計算したり、
夜は玄米少しとおかず一口とか軽めにしたりしていますが・・・。

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:24:30 ID:KvE58AmA
>>428
結論から言えばおれもそう思うんだよ。ただしちゃんとやってて、の場合。
でもまだ「はじめて1〜2週間」という線があるので。

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:27:00 ID:KvE58AmA
>>429
で、入院中に太ったって話かな。
過去に実績があるんなら、ちゃんと続ければ痩せるんじゃない?

しかし、見た感じ若い学生さんだと思うんだけど
バドミントンとか激しい運動するんなら
もっと糖質主体にカロリー摂ったほうがいいんじゃないかと思うよ。

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:28:11 ID:KvE58AmA
てな流れだと、「カロリー」の方が説明しやすいんだよなぁ。(蒸し返す

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:29:27 ID:Ey6w2uB+
家の中でできる有酸素運動ってありますか?

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:31:37 ID:maXM4i6f
>>433
踏み台昇降


435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:44:23 ID:syMGGuKR
前に果糖がどうとかで大嘘並べておじさんに絡みまくってた人が混ざってるみたいだね。
ま、スルーが一番か。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:47:14 ID:UcNNdT1q
ふがしが大好きなのですがカロリーどのくらいですか?今日15本入り半分食べてしまいました…重さがほとんどないので太る気がしないのですが。

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:47:45 ID:Ey6w2uB+
サイドステッパーは有酸素運動ではないんですか?


有酸素運動と食事制限をすれば体脂肪や体重は減りますか?

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:54:41 ID:Q/+3fs3/
もしお菓子を食べるなら洋菓子と和菓子どちらが太りやすいですか?

439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:58:41 ID:IN745LhC
>>438
よく、食べるなら洋菓子より和菓子の方がいい、とは聞きますけどね。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:59:12 ID:/KSuBfPT
和菓子ならアズキ入ってるやつ
洋菓子ならチーズ、生クリーム、カスタード、チョコ入ってるやつ

食ったらアウト!!

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:59:15 ID:pcEB+DNm
教えて下さい。

8kmを2時間位で歩いてるんですが、消費カロリーはどのくらい?
53kg♀です。

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 18:59:55 ID:plcC6aMO
>429

スペックの割りに体脂肪がかなり高いので痩せにくいでしょうね
有酸素運動+腹筋背筋をガンガンやってみて下さい




443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:12:47 ID:qmTBxp6N
>>441
そうですね。だいたい320kcalぐらいじゃないでしょうか?

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:15:46 ID:tr8xqw4X
はい先生!
>体脂肪がかなり高いので痩せにくい
というのはどういうことでしょうか?
体脂肪率が高い→体重の割りに筋肉少ない→脂肪が燃焼されにくい→痩せにくい
という解釈でおkですか?

445 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:18:01 ID:pcEB+DNm
>>443さん
ありがとうございます。
これなら、毎日続けられそうです。
なかなかのカロリーですね。頑張ります!

446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:21:39 ID:/KSuBfPT
今日買ってきたアイス1個で340Kカロリーだったよ・・・

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:21:57 ID:KaWogR0l
わき腹のを細くするにはどうしたらよいですか?

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:22:36 ID:Ey6w2uB+
170/68/35%19歳女
何度かダイエットしましたが挫折やリバウンドしました。今回はダイエットをやりきりたくて目標はクリスマスまでに57キロです。調べたりしたんですけど結局何をどうしたらいいのかわからなくて…

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:24:10 ID:Ey6w2uB+
1日1食など過激な食事制限も大丈夫です…運動もある程度はする時間もあります。食事運動のアドバイスを下さい…お願いします

長々とすいません

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:32:06 ID:34Yu3vo+
やっぱり便が出ないと太りますか
4日ほど便が出てなくて体重が増えてる というのは
便の重さでしょうか

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:48:22 ID:Nj1GMJ51
朝昼普通に食べて夜抜きはよくないと聞いたので夜わバナナだけにしようと思うんですが大丈夫ですか?バナナ以外にカロリー低くて腹持ちがいい食べ物ありますか?

452 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:53:26 ID:SToeNWLW
毎日同じ量を食べるとして、食べる速度によって違いは出ますか?
ゆっくり食べたほうがダイエットに良いというのはなんとなくわかるのですが。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 19:54:41 ID:/8KB3Hnq
>>451
玄米とみそ汁

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:08:48 ID:vLejyBAE
>>450
そうかもしれない>便の重さ
自分も便秘気味で、出た前後で800g違ってたことがあったし。
ただそれは太ったってのとはちがうと思う。どっちかって言うと、溜まってる、みたいな感じでは?
でも快便は大事だから、自分にあった方法を捜してみて!

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:10:28 ID:ltPrphU9
最近、お腹がよく「グ〜」って鳴るんですが胃が空っぽっていう意味ですか?
ダイエットはじめてから満腹と空腹の感覚がなくなってきて変な感じなんです

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:14:36 ID:34Yu3vo+
>>455
いっぱい食べちゃったのもあるかもしれないけど太ってしまった
と思ってショックだったんですよ
でもそういえばいっぱい食べちゃった分の便
してないな、と気付いて。
でも何しても出ない

457 :429:2006/10/24(火) 20:21:38 ID:fGZAcWu7
>>428
カロリー不足ですか。
改善します。
偏食・・・といえば、ベジタリアンです。
でも続けてみます。アドバイスありがとうございます^^

>>430
始めてからそれほど時間も経ってなかったらやっぱりアドバイスしにくい
でしょうか・・・。
様子を見てみます。

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:23:06 ID:9L+7/3Bt
このスレを少し前から見れば
極端な食事制限は逆効果、3食を適度に食べて有酸素運動と軽い筋トレ
と言うのが判りそうなものですが・・・

>>448
本当にすっきりとした体と、リバウンドしたくないのであれば、まず2ヶ月で10kgを諦めましょう。
まずは食生活の見直し、間食と清涼飲料水の禁止。
3食をバランスよく決められた時間に食べる事。
1日の合計カロリーを大まかでいいので1200kcal前後に抑えること。
夜の22時以降の食事は禁止。
1日1時間以上の有酸素運動を週5日以上、腹筋、背筋、スクワットの筋トレを1日置きに20回づつ行なう

そこまでやれば、クリスマスまでに体重はそれほど落ちなくても、体全体が
引き締まってくるかと思います。
短いスパンでの体重の増減に振り回されないようにしてください。

>>450
体重が増える=太るという事であればyesですね。
食事制限をすると水分が不足ぎみになるので、意識して水分を取るようにしてください。
また、食物繊維のとりすぎも便秘の原因となるようなので、食事を見直してみましょう。
便が出れば、その分減ります。

>>451
逆よりはよっぽど良いような気がしますが・・・カロリーが少なすぎたりしてませんか?
女性であれば1200kcal前後は取った方がいいですよ。
果糖は寝る前に取らない方がいいでしょう。
高タンパク、低脂肪なモノを寝る2時間ぐらい前に取るのが良いのではないでしょうか。

>>452
ゆっくり食べた方が満腹感が得られやすいです。
同じ量を食べて、物足りないよりは、満足感があったほうが良いですよね。
あとは、ちゃんと噛んだ方が消化が良いので、計算どおりの栄養を摂取しやすいかも


459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:33:38 ID:Ey6w2uB+
458さん


ありがとうございます
腹筋などは1日置きぐらいがいいんですか?毎日は逆効果でしょうか…

品川庄司の庄司が1日1食で痩せたって聞いたんで…代謝とか全然違うから参考にはならないんでしょうか

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:39:54 ID:9L+7/3Bt
>>459
もちろん毎日やっても大丈夫ですよ、筋肉痛の時は回避しつつガンガンやっても大丈夫です。

キッチリとした栄養計算と、体を絞るトレーニングを両立させてやれば、1日一食でやせる事は
出来ると思います。
ただ、それは万人向けではありませんし10人中9人はリバウンドします。
あなたはそういうダイエットをしてリバウンドしたんじゃないのでしょうか??

461 :あす:2006/10/24(火) 20:43:02 ID:yq7QDI1Y
自律神経失調症なのでダイエットしても痩せません。精神的に病んでるので食欲なくて朝食だけの日が続いているのですが痩せません。おかしいですよね?

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:51:56 ID:y2kh/Iml
>>461
朝食をどのぐらい食べてるのかわからないですが
食べてる量が基礎代謝より下なら自律神経失調症のせいで
痩せないってのは違うと思いますが。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:53:54 ID:Ey6w2uB+
460さん


はい…そうです。
すいません…

464 :あす:2006/10/24(火) 20:57:18 ID:yq7QDI1Y
豆腐と納豆キムチとオムレツなど食べてます。憂鬱で何も食べない日もあります(´;ω;`)ギザカナシス…。食欲がわかないんです。どうしても。

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:57:42 ID:Bm/v0uYj
>>461
なぜこのスレに来たのかわかりませんが、病気ならダイエットはやめましょう。
そして医者の指示に従いましょう。


466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 20:58:10 ID:nwcaJgAE
ラクトアイスって太らないんですか?

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:09:17 ID:/RG+3j7f
320です。>>335さん
ありがとうございました。1日振りのまともな食事を美味しく適量頂きました。
あー幸せ

468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:16:54 ID:fhybmOS1
>>466
ナニがどうして太らないと思える?
食べ過ぎれば太る。

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:22:11 ID:qmTBxp6N
肥満関連遺伝子、β3アドレナリン受容体遺伝子多型と診断され入院、通院して
テーラメイド治療を受けました。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:24:52 ID:+H/3Ezw/
私見ですが。PFCの利点は、インスリンの適正な分泌によるものと思われます。
血糖値を乱高下させないのは、余分な脂肪を溜め込みにくくするものです。
PFCは積極的というより、肥満防止的な意味合いが大きいのではないでしょうか。



471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:26:04 ID:nwcaJgAE
>>468
ラクトアイスは実際のカロリー表示より吸収が三分の一だけと聞きました
どうなんでしょう?

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:28:28 ID:DNNK2+oh
>>469
詳しく

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:26:53 ID:3ROYXssu
すっごいお腹が空きすぎて眠れなそうなので
ちょこっとつまみたいのですが、どれがいいんでしょうか?

@野菜スープ(セロリ・にんじん・ブロッコリー・ホールトマト)
Aヨーグルト
B黒豆ココア(67Kcal)


474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:30:48 ID:UW40pwrF
>>473
一番いいのはCで
嫁の乳首をつまむ!

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:31:57 ID:ZI+SSydj
>>473
1)卵の白身を茹でたもの+タバスコ
2)油無添加シーチキン
3)スキムミルク
4)(1)のブロッコリー抜き

どうでもいいけど機種依存文字(丸付き文字)はやめてくれ

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:38:10 ID:lCqLnjmE
>>436
大きさや仕様がメーカーによるので一概には。
無印の黒砂糖やや少なめに見えるもので4本37kcalとありましたが。
原材料の欄を見て、油脂が使われてなければ
重量×4で凡そのカロリーは出せます。炭水化物と蛋白質は各々4kcal/gなので。

つい次に手が伸びてダラダラ食べてしまう人は
今日食べる分を小皿にでも取って、後はしまってしまいましょう。

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:38:42 ID:ZI+SSydj
森永スキムミルク100g当たり
356kcal
P35.9g
F0.8g
C51.4g
Na440mg
Ca1200mg

>>475を書いてて思ったんだがカルシウム過剰は置いといて1日200gを飲むというのはいかがなものか?
アドバイスよろ

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:41:24 ID:nG3wPrDD
食事制限でカロリー一気に700まで下げたら体重増えちゃったんですけどどうしてでしょう(´Д`)
モチ下がる・・・・

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:42:34 ID:EG0PnfKR
>>461
ひょっとしたら、甲状腺の病気かもしれませんね。

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:44:26 ID:eJyThl0Z
ウェストツイスターなるマシンの、
適度な使い方を教えてください。
時間とかスピードとか。


481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:49:06 ID:lCqLnjmE
>>455
ttp://takeda-kenko.jp/kirakira/vol11/gastro05.html

二行目からの憶測ですが、極端に食事の量を減らし始めて間もない?
「ダイエットハイ」でぐぐってみて。空腹でも平気、むしろ快感なのには
ちゃんと理由があります。そして破綻する理由も。
食事は必要な分だけきちんと摂って、その量で満腹感を感じられるよう
工夫をしてみて下さい。

482 ::2006/10/24(火) 22:51:14 ID:yq7QDI1Y
>>462
鬱病なんで痩せにくいんです…だからダイエットしてるんですが食欲なくても痩せません…

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:51:57 ID:pcEB+DNm
>>471
ラクトアイスに限らずだけど、アイスクリームは食べた時に体温で溶ける。冷たくなった体を瞬時にもとの体温に戻す時にエネルギーを使うから、摂取カロリーは表示カロリーの2/5か3/5位だとメーカーの方が言ってたよ。
ちなみに、脂肪が多いのはアイスミルク>ラクトアイス>氷菓 だったはずです。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:54:13 ID:lCqLnjmE
>>477
粉末で200gと溶かした状態で200g(cc)で違うと思うのですが。
その数字はどう見ても製品、粉末での数字ですよね?

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:57:49 ID:ZI+SSydj
>>393のサイトで
私が紹介する方法で食事法を変えてから14日以内に何らかの良いことを体感できなかったら、相性が悪かったと判断し、別の方法に切り替えてください。
世の中のどこかには、きっと、あなたにピッタリの食事法があるはずです。方法は変わっても、一緒に相性が良い食事法を探し求めていきましょう。

なるほどなw

>>478
とりあえずこことまとめサイトを隅々まで読む事をお勧めする
誰に命令されて700とか実践してるの?

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:57:57 ID:SGQ5Hixz
この間、ピザの事を質問した者ですが、又初歩的な質問宜しいでしょうか!?
BMI値の算出方法と、BMIと体脂肪の違いを教えて頂きたいです
スレ汚しスミマセン

487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:00:29 ID:ZI+SSydj
>>484
粉末の数字
粉末24gに対して200ccの水かお湯に溶いて飲めとパッケージに書いてある

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:05:17 ID:ZI+SSydj
>>486
BMIの計算は>>1にあるうんち師匠のサイトで
BMIは身長と体重の比率だからあまり参考にはならない
体脂肪もあまり参考にならないが…

いずれにしてもBMIと「体脂肪」は無関係

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:08:03 ID:ZI+SSydj
>>484
液体は200cc=200gにはならないので

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:09:41 ID:ZI+SSydj
>>482
ただでさえ心が疲れてるんだから自分勝手にダイエットをしないほうがいいよ
うつ状態ではなくうつ病だったら主治医がいるはずだから相談汁

491 ::2006/10/24(火) 23:14:17 ID:yq7QDI1Y
>>490
ヤサシス…おまいヤサシス…。甲上線の病気の症状はどんなものですか?スレチかな

492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:15:16 ID:OeIUe6Ah
155センチ41.8キロ
体脂肪率18.7基礎代謝1024
29才女です。
低炭水化物ダイエットで痩せたけど体を壊したので考えを改めて、現状維持を目的に食事制限を少しずつ緩めています。
最初は炭水化物に関しては朝はコンビニのおにぎり一個、昼は食パン約二枚のみでしたが、昨日の夜からは夜ご飯に家で炊いたご飯軽く三口〜四口を復活させました。
食事制限を緩めてから約一ヶ月経ちます。
高タンパク質低脂質炭水化物はほどほどに、といいますが、炭水化物には特に敏感になってしまっていて摂取量を客観的に判断できません。
おかずはなるべく高タンパク質低脂質、腹八分目を心掛けています。
今のところここ一ヶ月の体重体脂肪の変化は、ここで言う多少の誤差レベル程度です。
今後リバウンドを引き起こさないためにも上記の摂取量や今後の食事内容へのアドバイスをどうぞよろしくお願いします。

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:16:43 ID:ZI+SSydj
>初心者さん

体脂肪の正しい減らし方−4ヶ月で体脂肪率16%減
ttp://bodyfat.maxux.com/

体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合のこと

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:19:52 ID:ZI+SSydj
ttp://bodyfat.maxux.com/1.htm

ここの体脂肪率測定ってあながち間違ってないかも…

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:23:01 ID:ZI+SSydj
>>492
コンビニのご飯には油が入ってるらしいから気をつけてね
実際に3日分くらいのメニューを晒したらアドバイスがもらえるかもね

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:24:32 ID:ZI+SSydj
今回は1週間以内にスレが終わる悪寒…

497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:44:16 ID:lCqLnjmE
>>487
ttp://www.jdia.or.jp/information/skim.html
こちらではスキムミルク10g+水90gで計算されてました。
重量比で言えば若干そちらの方が濃いけれど、
大きく問題になるほどの事ではないと思います。
カルシウムの1日所要量は600mgですから、味の好みはさておいて
牛乳の脂肪分が気になる向きにはいいのでは?

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:44:38 ID:EG0PnfKR
>>491
これ以上はスレ違いなので、詳しくは
甲状腺機能低下や橋本病でぐぐってみな。

甲状腺機能が低下すると 全身の新陳代謝が悪くなり
体重増加や食欲低下、無気力といった鬱に似た症状が出る事がある。

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:47:19 ID:evTmCzlu
>>482
鬱病だから痩せにくいって、どういう理屈ですか?
動かないからカロリー消費しないってこと?
半分寝たきり+過食気味なら話は分るけど、
朝食しか食べてないって書いてますよね?

あなたの書いてることが全部本当だとしたら、
体重減らないってもしかしてほんの数日の話じゃないですか?
ならただの便秘でしょう。
その生活で1ヶ月以上体重が減らない、とかありえないと思いますが

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:49:48 ID:y2kh/Iml
>>491
とりあえず本当にうつ病なら治るまでは
2ちゃんねるなんて見ないほうがいいと思うぞ。
ダイエットもやめてまず精神たてなおすことに集中しやがってください。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:52:56 ID:ZI+SSydj
>>499
あんまりいじめないであげて…
喪前が正しいのはわかるけど…

彼女はきっと中学生だな
で、俺の義理の妹だ
間違いない!

502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:53:04 ID:Ey6w2uB+
448です


運動メニューなんですけど腹筋・背筋・膝付き腕立て伏せ・スクワットを20回
ダンスを昔ならってたので30分ぐらい踊ってサイドステッパーを40分して終わって5分ぐらいストレッチしました
運動はこんな感じでいいんでしょうか…?

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:54:52 ID:ZI+SSydj
>>502
2ヶ月で11キロは無理
体を壊して身体障害&知的障害になってもいいなら可能だが

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:56:21 ID:ZI+SSydj
>>502
つ肥満外来

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:59:17 ID:ZI+SSydj
>>500
ネットはひきこもりの大好物だからな…
ピザの大好物がケーキやポテトチップみたいなものだ
(ポテチのカロリーを知らず重量ダイエットをしてる奴が多いぞw)

脳にとって麻薬と言うことだw

506 :486:2006/10/25(水) 00:03:39 ID:SGQ5Hixz
>>488
d!!!
携帯からは利用出来なかったですorz

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:06:36 ID:87Yg4jrL
>>506
 BMI=体重kg/(身長m)2
標準体重=22×(身長m)2

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:07:56 ID:87Yg4jrL
BMI 判 定
≧25〜30> 肥満1度 肥満
≧30〜35> 肥満2度
≧35〜40> 肥満3度
≧40 肥満4度
≧18.5〜25> 普通体重
<18.5 低体重


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:10:30 ID:mD7eQD6J
>>458
>>452です。レス有難うございます。
最近早食いっぽくなっていたので、食事に要する時間と消化の関係など
いろいろ気になっていました。やっぱり口にするからには
きちんと消化してその分の栄養を身につけるほうが気持いいですよね。
これからはゆったり味わうように心がけます。

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:14:47 ID:87Yg4jrL
ちゃんと噛まなければ吸収されず太らないということ?

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:19:13 ID:Z5hN55j3
ダイエット歴1ヶ月 27歳 女
162/65.5/29%からスタート

基礎代謝1400(In Body測定)
食事制限ほぼ無し
(出来るだけ1400kcalに近づけるつもりで、間食したら次の食事を減らす等
(外食ほぼ無し ご飯味噌汁おかず、という感じに。ジュース類は飲まない
(メニューは野菜中心に、でも物凄く気を使っているわけでもない

ジムに週3〜5日、筋トレ各種30×3セット、有酸素2.5時間程度(1日1500kcal以上消費がノルマ)
水中歩行15分+ジャグジーでマッサージ

現在
162/62/30.9%(3.5kg減 約2%増)
体重、体脂肪率、体脂肪量のグラフをつけているのですが、
体重と体脂肪率のグラフが見事に反比例してます(体重増えると体脂肪率減って…

運動した日は基礎代謝+(消費カロリー-1000)の食事量は守ってるつもりなのですが
(運動しない日は出来るだけ摂取カロリーを1400以下に)
この結果だとやっぱり何か間違ってるんでしょうか
食事制限を行ったほうが良いでしょうか

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:30:55 ID:87Yg4jrL
>>511
食事の制限ではなく質とバランスの見直しが必要
+カロリー不足

まさか運動しないからって基礎代謝だけ消費してると思ってる?

513 :299:2006/10/25(水) 00:34:03 ID:1UR/iP0Q
>>301
遅くなりました、レスありがとうございます!
脂質を多くとればいいんですね、参考になりました。
筋トレも頑張ります。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:36:31 ID:RGpE+gH1
>>301
え?脂質60%???

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:40:01 ID:RGpE+gH1
BMI=33からスタートして1年4ヶ月。
今晩の計測でBMI=25.28を記録。
さあもう一息だ。もう一息で「肥満」じゃなくなる。

ああ、人にさんざん「短期の変動に一喜一憂するな」って言っておいて
自分のこととなったらこれだもんなぁ。


516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:42:28 ID:Z5hN55j3
>>512
レスdクスです
消費カロリー>摂取カロリー
且つ、摂取カロリー≒基礎代謝量
であれば筋肉が落ちる事はないと思っておりました。
基礎代謝=消費カロリー、とは考えていません。
寝てるだけではないので、って事ですよね。

バランス見直し…頑張ろうと思います。
ただ、カロリー不足、というのが理解できません。
摂取カロリー≒基礎代謝量ではダメですか?

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:44:41 ID:t+BMLnrD
>>511
>体重と体脂肪率のグラフが見事に反比例してます
>(体重増えると体脂肪率減って…

これは、当たり前のことなんです。
体内の水分量が多い日は、体脂肪率は低く測定されます。

しかし、凄い量の運動をされているのに、そんなに脂肪量が
減ってませんよね。ちょっと不思議です。
お食事で油分、脂肪分を知らず知らず多く摂りすぎてませんか?

あと、間食したら・・・という一節が気になります。
週に何度も間食してるんだとしたら、カロリー計算もグダグダに
なるだろうし

>>512さんが書かれてるのは、あなたの書いている摂取カロリーが
本当なら、カロリー不足過ぎて体壊すかリバウンドしますよ、
ってことだと思いますよ

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:45:50 ID:87Yg4jrL
>>516
だめ

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:48:34 ID:t+BMLnrD
>>510
必要以上に食べてる時は、そういうこともあるでしょうが、
ダイエット中で餓えてる時は、胃腸が必死に栄養分を吸い出そうと
するから、噛んでも噛まなくても吸収率は違わない気がします

それよりも、よく噛むことで満腹感を得ることの方が大事かと。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:49:35 ID:RGpE+gH1
人間の身体は大きな変化を嫌う。
1000近くもカロリーがアンダーする状態だと
「これはいつ飢餓るかもしれんぞ」と警戒体制に入る。

運動するなら、欲張らずに300アンダーくらいにしておいたほうがいいんじゃないかな。

要するに「運動するならもっとちゃんと食え」っつーことだと思う。


521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:50:32 ID:R1s4Shz+
157cm 80kgの♀(30代後半)です。
ずっと痩せ型だったのですが、30過ぎてからどんどん太りました。
そのせいで糖尿病、高血圧になってしまいました。
あと、メンヘルの薬を飲んでいます。

太った原因は過食です。今やっと落ち着き、これから改めてダイエットしようと
思っています。

前置きが長くなって申し訳ありませんが、ダイエットのとっかかりとして
置き換え食である程度体重を一気に落としてから手料理にするか、
最初から手作りのダイエット食にすべきか迷っています。
自作のダイエット食だと効果が出るのが遅くてやる気が失せそう、けれど
良い食習慣が身につく、と思っているのですが…
アドバイスよろしくお願いします。

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:51:47 ID:RGpE+gH1
>>521
自己評価として、早食いさんですか?濃い味好きさんですか?

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:52:10 ID:87Yg4jrL
運動の消費マイナス1000っていう摂取もおかしいよ

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:54:34 ID:87Yg4jrL
>>511
普段の食事をきちんと食べないから間食するんでそ?
いいから黙って摂取カロリーを増やせ(糖質)

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:58:51 ID:Z5hN55j3
>>517
水分摂取量による誤差と考えていいですか?<体重・体脂肪率反比例

ここ最近はエアロバイク30min
→筋トレ(アブドミナル20kg、レッグプレス40kg、レッグカール20kg、レッグエクステンション10kg、バックエクステンション30kg、アダクション15kg)
→クロストレーナー(HR140キープで65分)→筋トレ→クロス→筋トレ→クロス20〜30分→水中歩行…
で、実際は1800〜1900kcalを消費してます
食事は和食中心なのでそれほど油、脂肪を取ってないとは思ってます
間食は、1週間に1回か2回 和菓子系を…カロリーを調べて、食事を調節してます
ただ、直そうとは思っているんですが、朝食を食べていません…orz

>>517-518
知りませんでした<カロリー不足
消費カロリー-摂取カロリー=どの位がいいのでしょうか…。
ググった時には摂取<消費、摂取≦消費、としか……orz



526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:00:11 ID:CqzSqLIO
>>521
痩せたいのなら食事制限が一番大事だと思います。
間食をまず断つこと。夜9時以降は食べない。炭水化物を控える。
それだけでも、だいぶ違ってくると思います。
ストレスなどから、お腹一杯なのにまた食べてしまったりと、食べることでストレスを解消するということを辞めてください。
趣味やジムへ行くなどして、ほかの事でストレス解消できることを見つけてください。
それから毎日体重を計ること。
このサイトにグラフ記入できるのでおすすめです。http://dietnikki.com/
お互い頑張りましょう

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:00:38 ID:87Yg4jrL
>>521
一生置き換えを食べる気が無いなら手作りがお勧め
置き換えはストレスが溜まるしリバウンドの確率も高い
置き換えを食べるくらいならバランスを計算しつつコンビニ弁当の方がまだマシ
余り考えすぎずにアバウトにやることがコツね
精神科・心療内科&内科のドクターともきちんと相談してね
メンヘルの薬で食欲増進の副作用があるものもあるから
体重が70キロくらいまで落ちたら運動もどうぞ!

つ肥満外来

528 :511:2006/10/25(水) 01:04:31 ID:Z5hN55j3
自分の無知さ加減が不憫でならない…orz

色々考え直しが必要な事を痛感しました
欲張りは禁物ですよね、長期戦で…

皆様親切なレスをありがとうございました

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:05:14 ID:87Yg4jrL
>>525
体脂肪率と体脂肪量の混同
基礎代謝と消費カロリー(基礎代謝+生活代謝)の勘違い

食べないと痩せないよ
やせるって言うのは体重を減らすことではなく体脂肪量を減らすことだから
>>1のリンクを熟読汁

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:11:00 ID:RGpE+gH1
人間の身体は、基礎代謝とそれ以外の活動による代謝を区別しているわけではない。
摂取カロリーが必要カロリーを大きく割り込むと、栄養失調になる。

運動してるのにさらにエネルギー摂取を制限している人は
自ら好んで栄養失調になろうとしている、ということだ。

確かに基本的には、摂取カロリー<必要カロリー にしないと痩せないが
摂取カロリーがあまりに少なすぎると、栄養失調を招く。

それに少ない食事ではバランスよく栄養を摂るのが難しいので
ミネラル類とかが不足する危険性もある。

単に数値として体重を減らしたいだけなのか、
それとも肥満を解消して健康な心身を得たいのか。


531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:12:58 ID:RGpE+gH1
>>530 参考

健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ダイエット
ダイエットするならこんなふうに
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/070/k465/index.html

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:17:47 ID:c6/X8KO0
縄跳びしていたら昔スキーで大怪我した膝が痛くなって3日歩行不可

そこで膝に負荷が少なそうなエアロバイク購入を思案中
通販で1万のハッケン
エアロバイクはまったく知識がない素人なんだけど安くて大丈夫?

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:17:51 ID:CqzSqLIO
>>530
健康よりもかっこよくなりたかったり、綺麗になりたい人もいるんじゃない?

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:23:49 ID:RclJ/qEy
410です

解答くださった方ありがとうございました

スペックですが
20女
159.5
開始時51.5〜52.5
現在50.5〜51くらいです
体脂肪計が自宅になくて
今はわかりませんが
1ヶ月ほど前に計ったときは
26.7でした


3年前50くらいの体重が
去年気付くとダイエットしてたわけではないんですが
42までおちました

今年にはいりストレスで過食になり
10キロくらい太ってしまました


やはり痩せにくくなっているんでしょうか?

535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:24:33 ID:RGpE+gH1
>>533
それを頭から否定しているわけではないよ。
健康じゃなくてもかっこよかったり綺麗になりたいのなら、それもありだと思う。

自分がどうありたいのか?という問題であって
どっちが正しいかは各々が自分で決めるべき。

ただ、健康でなおかつかっこよく綺麗になりたい、てのならこれはなかなか大変。
とりあえず、自分にとって一番プライオリティが高いのはどれなのか?
を一度再確認する必要があるんじゃないかな。


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:32:22 ID:t+BMLnrD
>>525
>水分摂取量による誤差と考えていいですか?<体重・体脂肪率反比例

その通りです。体脂肪計は、水分を肉としてカウントした上で
体脂肪率=脂肪量÷総体重の計算をしている感じ(実際にはこんなに
単純ではないらしいですが)なので、
体内水分量の多いせいで体重の重い日は、体脂肪率が低く計測されます

>ググった時には摂取<消費、摂取≦消費、としか……orz

>>520さんも書かれていますが摂取カロリーの減らしすぎは
ダイエット失敗の可能性を高めます。
つまり、ご自分の経験上増えも減りもしない量より、ちょっとだけ
少なめ、というのが適切ということ。
あんまり難しくカロリー計算しなくても、自分の経験に基づく感覚と、
体重、体脂肪量の推移を気長に追ってゆけば、どれぐらい食べれば
いいかは自然に分るんじゃないかな
あと、朝食は食べましょう。一日三食きちんと、そして間食無し、が
王道です。

今後、逆に月に3s以上減るようなら、やりすぎだと思って
もっと食べるようにしましょう。

そんなにしっかり運動に取り組める意志があるんだから、
食事方面だけ間違えなければ、きっとダイエット成功しますよ!

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:37:28 ID:PqelXp5x
>>483
親切にありがとうございます!
参考になりました

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:41:16 ID:RGpE+gH1
「食べたい」とうい気持ちは
習慣から来るものと
本能から来るものがあると思う。

食べ過ぎの傾向のある人は
単に習慣から来る「食べたい」という気持ちが
単なる気のせいでしかないことを自分の身体に教えてあげないといけない。

ここで本能から来る「食べたい」という気持ちまで押さえ込んでしまうと
身体は自己防衛のためにそのうち食欲を暴発させて解消しようとするかもしれない。

また、誤ったダイエットで栄養のバランスが崩れると、
身体は足りない栄養素を摂るため「食べたい」という気持ちを起こす。

例えば「甘いものがほしい」と思うのは
単に習慣だけの場合と、低血糖に陥っている場合とがあるからね。
後者の場合に「とりあえず腹が膨れるものでやりすごす」のは誤った対応。


そこで、コンビニなどで簡単に購入できて
個包装で可搬性も高く、
脂質ほぼ皆無で
糖質のみを少ない単位でチャージできるスーパーエネルギー補助食品
「飴ちゃん」の登場だ。

あれ?なんでオレ飴ちゃんの話してるんだろ?

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:42:07 ID:t+BMLnrD
>>534
リバウンドによる急激な太りというより、
月1sぐらいの緩やかな増加のようなので、
痩せにくい体質、というほどのことではないと思いますよ
正しいダイエットを行えば、じきに落ちるんじゃないかな
でも、焦りすぎは禁物ですよ。
数ヶ月〜半年ぐらいかける覚悟で、月に1〜2sずつ健康的に
落としていきましょう。
あと、ストレスの元を断つのも大事だと思いますが、
無理ならば過食以外の紛らわせ方を探すことも重要でしょう

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:43:23 ID:1NM3SPjo
タイトルのとおりに本当にものすごーくクダラナイ質問ですが、二つお願いします
油をごくごく飲んで1000カロリーとって1200カロリー分消費すればやっぱり痩せますか?

あとたんぱく質1000カロリー分だけとるの、炭水化物1000カロリー分だけとるの、脂質1000カロリー分だけとるの、
太る順序をつけるとどうなりますか?理由も一緒におしえてください。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:51:07 ID:RGpE+gH1
だめだ。答えもくだらなすぎて、うっかり書いたものを全部消してしまった。


542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:55:48 ID:kkp43ciU
上の方で暴れてたカロリー至上主義の連中が答えてくれるよww

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:00:36 ID:RGpE+gH1
>>542

前段…200カロリー不足するんだから痩せる

後段…どれも1000カロリーだから同じ。

と言えばいいのかな?

それとも、1000カロリー=1kcalなんて誤差の範囲

と言っとけばいい?

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:03:41 ID:t+BMLnrD
>>540
カロリーではなくてキロカロリー、ね。

ありえない理論上の想定での質問なので、
回答も、抽象的な話になります。実際にその通りになるかは
他の現実的な諸要素が関係してくるので怪しいですが・・・

>油をごくごく
どんな種類の食べ物を食べようが、摂取カロリー<消費カロリー
なら痩せます。物理学的な話です。

>あとたんぱく質
一日で1000(キロ)カロリーなのか、一食で1000(キロ)カロリーなのか
で話が違ってくるんじゃないかな
1日で、なら、3つのうちどれでも、エネルギーを使い切れるから
太らないでしょ
一食で、だと、エネルギーとしての使い残しが発生するので
3つのうちどれでも太るでしょうが、順番つけると
炭水化物<タンパク質<脂肪、じゃないかな
理由は、炭水化物はすぐにエネルギーになりやすく、
脂肪は逆に保存用に回される傾向があるからです。

非常に自信がないので、間違ってたら誰か指摘してください。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:06:07 ID:P1zygLe+
>>542
そんくらいなら実際に試してみればいいんじゃね?


546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:17:46 ID:RclJ/qEy
410=534です

緩やかではないかもしれません
一月から四月にかけて約8キロくらい太って
それからは過食しては
次の日で調整を繰り返して
ずっと現状維持でした


ストレスは失恋なんです…
そうですね
なにかうちこめる事をさがして
早く立ち直りたいとおもいます

くだらない質問に親切に答えてくださってありがとうございました

がんばります

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:18:28 ID:hBtr8K0N
脂質と糖質はいいとしてたんぱく質は消費されるの?
それと腎臓にすごい負担がかかりそうだね(尿蛋白とか出そうだ)
油脂1000キロカロリー飲用って吐きそうだな…

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:23:39 ID:hBtr8K0N
ふと思ったんだが…
BMI他で言う身長って何かの基準になるのか?
全く関係ないと思うんだが…
骨格などの個人差が全く考慮されていないし

549 :521:2006/10/25(水) 02:29:48 ID:R1s4Shz+
>>522
はい、早食いです。おまけに味も濃い目。これもダイエットにはダメですね。
薄味をゆっくり噛んで食べるようにします。

>>526>>527
置き換えは後味がまずくていやですが、早く痩せるかなーと思っていました。
もちろん、一生置き換えするつもりはないので、この際低カロリーメニュー
を身につけることにします。肥満外来は行ってませんが、糖尿病の循環器科
で痩せる指導はしてくれます。さっそく栄養指導申し込んでみます。
レス下さった皆様、ありがとうございました。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:37:26 ID:t+BMLnrD
>>548
確かに、計算式に身長を入れる種類の判定法は、
体型バランスの個人差が反映されないのであまりあてにならない
でしょう。
体脂肪計だってコロコロ数値が変わるいい加減なものですが、
まだ体脂肪率の方が、肥満の判定基準として有効でしょうね。

ただBMIその他は、盲信するのではなく、自分の体型を考慮に
入れればある程度有効ですよ。
つまり、自分が標準的な骨格だと思うなら書いてある規準通りで
いいし、自分が頭でかい、肩幅広い、胸板厚いガッシリタイプなら、
高い数値が出ても、ちょっと割り引いて考える、
逆に肩幅や腰骨が細いヒョロヒョロタイプなら、低い数値が出ても
警戒を怠らない、とか。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:37:42 ID:WCEF8qjI
軽過ぎる負荷(心拍数100以下)で運動を続けた場合は有酸素運動にならないそうですが
この場合筋肉が使うエネルギーは脂肪ではない(糖?)ということになるのでしょうか?


552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:44:32 ID:hBtr8K0N
>>551
そんなことは無い

>>549
運動については触れず?

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:46:21 ID:hBtr8K0N
ここでは運動が推奨されているようだけど活性酸素について誰か説明してもらえるかな?
激しい運動(有酸素程度でも?)で体に悪影響があるとか

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:51:44 ID:hBtr8K0N
なんかみんな頭でっかちになっちゃってるね(特にリバ経験者)
効率のいい体脂肪の燃やし方だとかなんだとか
せいぜい座ってパソコンや携帯で勉強を続けてください
その労力を運動に(ry

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 02:56:08 ID:hBtr8K0N
チューイングって唾液が出てあごも鍛えられると思うんだけど…
なんか弊害があるの?
無ければ始めようと思うんだけど

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 03:31:50 ID:SBr9bGIx
>>507>>508
有難う!!!!

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 03:36:02 ID:yUiOBFuL
>>555
胃液多過になって気持ち悪くて夜寝れなくなる

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 06:24:23 ID:hBQ9FlRv
仕事の都合上8時までに夕食がとれず、
普段は野菜サラダを食べてますが
夜中どうしてもお腹がすいたら無脂肪乳+40kcal粉末のカフェオレを1杯ほどのんでいるのですが、
これはやっぱり脂肪として蓄積されてダイエットにはまずいですか…?


559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 06:49:01 ID:fqOeHW8Y
身長165、体重50キロの体脂肪19の女です。
一年間王道ダイエットで20キロ落としたんですが、周りからはガリガリだの45キロぐらいだと言われます。
ちゃんと食べてるし間食もしたい時にしますし一応、毎日軽い筋トレと一時間のウォーキングとか何かしら時間が空いたらしてるんですけど、これって筋肉が付いて痩せて見えるって事なんでしょうか?

560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 07:23:08 ID:RGpE+gH1
>>549
やっぱり。食生活の改善はダイエットのキモなんで頑張ってください。

まず早食いは食べる量がどうしても多くなります。
早食いはたいていよく噛んでないので消化にもよくないし。
ゆっくり食べるだけで、少ない量でも満足できるようになりますよ。

それと濃い味好きな人の場合、味覚がある程度麻痺してきていると思います。
これは自分自身の体験からなのですが
薄味主体にしていくうちに、味覚が以前より鋭敏になってきて
微妙な味わいの違いとかがわかるようになってきました。
当然、調味料が多い分、塩分とかを多めに摂るようになりますし。

「濃い味のものをガツガツ食べる」という乱暴な食事が太りやすい要因になっていると思います。
薄味のものをゆっくり味わって食べるように食習慣を変えていけば、結果として食べる量も減らせると思いますよ。
こうして「満腹になるまで食べる必要は無い」ということを自分の身体に教えてあげて下さい。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 07:35:45 ID:IhusUrNm
ウォーキング1時間(坂道、階段あり)と、踏み台昇降1時間は
どちらのほうがより脂肪燃焼しているのでしょうか
あと、ふくらはぎの太さを測定するのは立った状態でやるのと据わった上体でやるのと
どちらが正しい数値なのでしょうか。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 08:19:19 ID:Ic33vg5c
>>561 多少神経質な方とお見受けしました。
ウォーキングと踏み台ではさほど効果に差はないですから、
お好きな方をやられたらいかがでしょう?

私は踏み台なんて絶対無理…ウォーキング大好きってやつです。
どちらも運動始めて20分ほどしてから効果が出始めるので、その時間を効率的に使い、
はじめてすぐに脂肪燃焼させるには、コーヒーなどカフェインを飲むとか、
やる前に10分ほど筋トレをやるというのは確かに効果があるようです。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 09:16:26 ID:vSw15ajH
>>561
あなたが取り組みやすく、続けていき易い方が長い目で見れば脂肪燃焼効率が上です。

あとサイズの計測は、同じ箇所は一定の条件で計ればそれでいいと思います。
これもあなたが計り易い方が誤差が出にくいと思います。
もしくは自分にとって厳しい値のほうを採用するか。

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 09:17:24 ID:WnPWj1so
飲食の、決まった小さい範囲を動くキッチンの立ち仕事って痩せますかね?
終了後の柔軟体操が必要ですかね?

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 09:33:45 ID:1/15ezlL
>>564
そんな細かい事を気にするのはナンセンスを通り越して精神病の素質あり


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 09:34:32 ID:9Fy8GMCN
>>558
どっかと食うのは良くないが、
そうやって、神経質になるのはもっと良くない
カフェオレぐらいなら飲みなよ
どーしても気になるなら茶、水

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 09:49:54 ID:1NM3SPjo
540です。質問が間違っていたみたいなので質問しなおしします。

油ばかりで1000kcalとって1200kcal分消費すればやっぱり痩せますか?
砂糖ばかりで1000kcalとって1200kcal分消費しても同じですかね??

たんぱく質、炭水化物、脂質、を全く同じカロリー分いっぱいとると、太りやすい順序をつけるとどうなりますか?カロリーが一緒でも差がありますか?

カロリーってなんなのかよく分からないです

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:06:04 ID:YHELQarK
>>564
前に同じような質問があって歩くのに比べるとあまり意味がないと書かれてたと思う。
柔軟体操はいいと思うよ。立ち仕事は足もむくむだろうしさ。

>>565
余計なお世話
くだ質なのだから聞かれた質問には素直に答えればいいだけ
それが出来ないならいちいち嫌味を書くなよ鬱陶しい

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:09:45 ID:1NM3SPjo
540です。お礼書くのを忘れてましたすみません
543さん544さんありがとうございました!これってどちらが正しいのですか?

またもう1つクダラナイ質問が(>_<)
ゆっくりとした運動と激しい運動で使うカロリーが同じなら、ダイエット効果も同じですか?

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:10:04 ID:vSw15ajH
>>567
携帯さんじゃないなら、まずはゆっくり↓でも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | 栄養学
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/150/t088/index.html

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:13:44 ID:bOy9lDzy
>>567
カロリーとは熱量です。
つまり食物からエネルギーをどのくらい摂取できるかを計る数値です。
そして脂肪はそのカロリーの貯蔵庫みたいなものです。

572 :うんち師匠:2006/10/25(水) 10:21:25 ID:ny14q0P5
>>564
食事量が今までと同量かつ今までキッチンの立ち仕事程度の運動を
していなかったのであればやせると思うぞ!

>>567
単純に考えれば同じだぞ!分からなければ、小中学校で使った教科書に
分かりやすく書いてあるはずなので、確認してくれ!

>>569
単純に考えれば同じだぞ!

ガハハハハ!!

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:21:35 ID:vSw15ajH
>>564
日常生活での台所仕事なのか、それとも職務としてのキッチン労働なのかが不明ですが
↓あたりを見て、それをやるのとやらないのとで、自分の生活活動強度の評価が変わるようなら
痩せやすくなるいえるかもしれませんが、それだけでスラスラ痩せるのを期待するのは難しいかと思います。

生活活動強度
http://www.kms.ac.jp/~hsc/izumi/undo/kyodo.htm

終了後の柔軟運動は「必要かどうか」はともかくとして、やること自体はとても良いことだと思います。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:28:26 ID:vSw15ajH
>>567
540さん。逆に質問ですがあなたはこの質問を通して何を知りたいのでしょうか。

「カロリーとは何か?」ですか?
それとも「ダイエットのためにはどんな食生活を送ればいいか」ですか?


575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:56:49 ID:nfgTHer8
飴ちゃんがそばにあれば、全部頂いてしまうおいらはどうすれば?口が卑しいのは治らないのかな?

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:58:17 ID:bfW3VcSb
>>575
飴をそばに置かない。


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 10:58:19 ID:1/15ezlL
>>568
自治厨?

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:00:59 ID:bfW3VcSb
>>577
そんな細かい事を気にするのは精神病の素質あり


579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:01:19 ID:1NM3SPjo
567です。
571さんへ
友達同士で飲んでいてダイエットの話からカロリーで567みたいな話になったのです。
そしたら誰も答えが分からなくって。。カロリーカロリーっていってるわりにカロリーのこと全然分かってないなーと思ったのです。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:08:46 ID:1NM3SPjo
567です。たくさんのレスありがとうございました
同じカロリーならなんとなくたんぱく質が一番太らないような気がしますがこれは間違いという事でいいですか?
岩盤浴やお風呂ってものすごくカロリー使いますが同じカロリー分ウォーキングすればウォーキングの方が痩せる気がするのですがこれも間違いですか?

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:16:05 ID:6Tgc5nl8
>>580
たんぱく質は生活していくうえで非常に重要な栄養分なので
摂取できるといいですよね。<同じカロリー
たんぱく質でも肉やら魚から取るのと豆などから取るのがありますが。
カロリーを考えるなら少量の肉魚と豆腐や納豆から取るのを多めにしたほうが
いいとおもいます。
どちらにしても過度な摂取は禁物ですが。

燃える順番って

糖質>脂質>たんぱく質でしたっけ?

だけどたんぱく質を効率よく体に作用させるためには糖質も脂質も必要。
何度もいいますが過度な摂取はしなければ特に問題ないです。
食事は主食主菜副菜副副菜をバランスよく

科学的根拠に基づいてあまりお話できませんが、
岩盤浴やお風呂ってのは代謝をよくするためであって。
実際減ってる分って水分だけだったりしますよね。
半身浴を長時間続けて痩せるのも人によってはダメみたいです。
間違いなくウォーキングの方がいいと思います。
ウォーキングだと運動能力やら心肺能力もあがりますでしょうし、
有酸素運動という点で優れていると思います。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:20:14 ID:vSw15ajH
>>575
ダイヤル式の手提げ金庫の中に入れる。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:20:33 ID:6Tgc5nl8
私からも一つ質問させてください。

ジムの前にたまにゲルマニウム温浴したりしてます。
(科学的に効果は謎みたいですけど。持ちがいいから入ってます。)
最近岩盤浴の不潔さが取りざたされて大分岩盤浴ブームも下火ですけど。
ゲルマニウム温浴も同じように不潔なのでしょうか?
割かし安い値段でやってるので。
水の入れかえとかはないけれど、
装置の中でろ過されて循環してはいるみたいです。

サウナ>高温で雑菌が殺されるため割と清潔
岩盤浴>低温なので全ての雑菌が殺されず不潔

ゲルマニウムも42〜46度の温度でやっているので岩盤浴に
近いかなあと思いまして。
どなたか教えていただけると幸いです。

584 :583:2006/10/25(水) 11:22:28 ID:6Tgc5nl8
すいません。訂正です。

正 (科学的に効果は謎みたいですけど。気持ちがいいから入ってます。)
誤 (科学的に効果は謎みたいですけど。持ちがいいから入ってます。)

私は飴だと沢山食べてしまうので。
ミント系のガムが殆どorたまに甘いのを食べます。
虫歯も少なくなったし(キシリトール配合のを選んで)
歯磨きダイエットのような効果があるきがします。

585 :うんち師匠:2006/10/25(水) 11:24:11 ID:ny14q0P5
>>553
酸素と言うのは鉄が錆びることからも分かるように、他の分子と結合しやすい性質がある。
活性酸素と言うのは普通の酸素よりもこの力が非常に強い。
活性酸素は体内のいろんな物を酸化してしまう事によって様々な障害や疾病を
引き起こすと言われている。また老化の一因になっているという説もある。

運動によって酸素を多く取り込めば活性酸素も多く発生する。
他にもストレスや紫外線などでも発生すると言われている。
こうした外的要因だけでなく、免疫系が外敵を攻撃するために
活性酸素を自ら作り出していたりもする。
しかし、人体にはこの活性酸素を無毒化する働きも備わっている。
抗酸化作用と言われているものだ。

運動をすれば活性酸素が多く発生すると同時に自律神経やらホルモンやらの
バランスがよくなって抗酸化作用も活性化するし、ストレス解消によって
発生要因が減少したりもするが、収支が見合いになっているかどうかは
正直よく分からない。現時点では運動による活性酸素リスクはあるものとして
考えたい。

そこで運動による活性酸素リスクと生活習慣病リスクの低下、さらには
運動障害のリスクまで考えた場合、健康第一に考えるならばウォーキング程度の
強度の運動が良いような気がするな!
減量効果を考えればジョギングのようなもう少し強度の高い運動が良いだろうし、
シェイプアップ効果を求めれば筋トレは欠かせないだろう!
活性酸素についてはまだまだ分かっていないことが多いので、
最新の研究成果を常にチェックするのだ!
あと、いわゆる抗酸化作用のある食品を意識的に摂取するのも良いと思うぞ!

ガハハハハ!!

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 11:44:35 ID:vSw15ajH
>>585
活性酸素の発生をおさえる生活

■たばこを吸わない
■これから始めるスポーツは、無理せず気長にがキーワード
■男性も紫外線対策が必要だ
■ストレスと上手く付き合う
■空気のきれいなところに住む

一番最後はなかなか簡単ではありませんね。

【参考】体内をサビさせない生活術-healthクリック
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000503.html

587 :うんち師匠:2006/10/25(水) 12:30:24 ID:ny14q0P5
>>170
遅レスすまん!
まずは現在の食生活の記録をとるのだ!そして本屋で食品成分表を買ってきて
カロリー計算するのだ!きっと現在の摂取カロリーの多さにびっくりするぞ!
本は80kcal単位で書いてあるものが良いぞ!本に栄養バランスのことなどが
書いてあるはずなので、熟読するのだ!極端な食事制限はお勧めできないぞ!
本に標準的な摂取カロリーが書いてあるはずなので、それを元に食事メニューを
考えろ!運動は、そのスペックなら水中ウォークが負担が低くてよいと思うぞ!
まずは食事制限を中心に考えて、徐々にウォーキングなどの軽い運動を
取り入れていくのが良いと思うぞ!食事制限といっても過剰な食生活を止めて、
標準的な食生活にするという意味だぞ!半年から一年ぐらいかけて気長にやるのだ!
時間はかかっても必ず素晴らしい肉体が手に入るからな!

ガハハハハ!!

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 12:40:41 ID:BmLBhVYb
ダイエットで運動と軽い食事制限してたら体重も体脂肪も減ってきたのですが
足に筋肉つき足が巨大になりました
筋肉はどれくらいしたら自然に減ってくるのでしょうか?
太ももが太いのが気になり、太もも中心にスクワットなどしてたらどんどん太くなっていき隙間がなくなってきました

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:04:36 ID:t+BMLnrD
>>588
どれぐらいの期間、どれぐらいの頻度でスクワットをやったのか?
1回あたりどれぐらいの回数スクワットをやったのか?
現在の体重と体脂肪は?
性別は?

これらを書いていただければ、適切な回答ができるかもしれません

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:06:52 ID:Ih7hVvCS
筋トレ+有酸素運動+食事制限(一日1400〜1500`カロリー)+水分摂取
してるんですけど、一回の食事500`カロリーというと結構少ないですよね?
特に自分は玄米を毎食100c食べているんですが、そのせいか用意した食事を
全部食べられない時があります。
ただでさえ少なくなった食事を食べられないって・・・少し怖いです。
無理してでも食べるべきでしょうか?
自分的には体重減はもちろん、体脂肪をまず確実に落としていきたいので
これでいいのか?と不安になっています。
ご指導お願いします。

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:09:16 ID:YwAksyFU
>>590
・スペック(年齢性別身長体重体脂肪率)
・筋トレおよび有酸素運動の内容

が無いと回答のしようがない

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:16:26 ID:Pcsu48+n
ダイエットで痩せすぎてしまったので、少し脂肪を増やしたいんですが
出来るだけ脚の脂肪を増やさずに上半身に脂肪を付けるにはどうすれば良いでしょう?


593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:39:01 ID:yFp1VITQ
>>592
脂質中心の食事をしながら下半身のストレッチ、マッサージをしっかりやれば良いんじゃ?
ただ、部分やせが難しいのと同様に、どの部分に脂肪をためやすいかは個人差があるので
なかなか難しいところではありますが・・・

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 13:53:58 ID:6WqWf5I1
>>592
運動に重点を置いてきたなら完全休息期間を設ける。
このとき今までやってきた運動からは出来るだけ遠ざかる。

食事だけは嗜好品を口にしないで、割合世の美味しいものを食べてもいい。
ただし、量を食うのだけは避ける。

この期間中増える体重・体脂肪はしっかりと把握する。
何をどれくらい食べて運動しなかったらどれぐらいの期間でどれぐらい増えるか、
しっかりと把握することが大事。
しっかり運動してたなら1〜2ヶ月の期間であれば増えた分はワリカシ早く戻る。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 14:08:01 ID:vWh1bhsQ
ウォーキングの代わりにバイト先まで(40分くらい)歩いているんですが、荷物もあるし普通の服のために運動しているという自覚があまりありません。
それより一時間くらい時間を作ってしっかり歩いた方がいいのでしょうか?

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 14:18:57 ID:t+BMLnrD
>>595
ゼイゼイハアハアして汗をダラダラかくのだけが
ダイエット運動ではありません
ウォーキングは、体が上気し呼吸がちょっと速くなるぐらいで
充分です。
荷物もって普通の服でも、お尻をしめて背筋を伸ばして
スタスタ速歩きするだけでも、普通の体力の人には
効果あると思いますよ

あなたがもともとスタミナのある人で、そんなことでは
息も乱れない、心拍数も変わらない、というのであれば、
むしろジョギョングの時間を作った方がいいかもしれませんが。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 14:38:28 ID:1ntPqXs1
>590
無理して食べる必要はないと思います
もし、もう少し食べたいのなら、食事中の水分を減らして様子を見れば良いかと

598 :590:2006/10/25(水) 15:12:16 ID:5zcsrNQd
レスして下さった方ありがとうございます。

>>591
年齢30歳 女
163/66/36です。
1ヶ月前は163/69/38前後でした。

運動は筋トレ(日によって腹・脚・背中)ダンベル使ったり自重で20分
              ↓   
            ショコ40分
              ↓
             マッサージ
これを朝食前に。
夜もやる時があります。

子供を産んでから代謝が下がったので、とにかく代謝を上げるのが先決と思いまして。
だけど筋肉をつけるにはむしろ食べた方がいいと聞いたので。
これではまずいのかなと思いまして。
ダイエットハイなのか、なんだか前のような食欲が出ません。
このペースってどうなんでしょう?

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:20:57 ID:6kQtlEsY
おまいらピザにいいことおしえてやる
手を使って食うものはやめろ、箸を使って食え


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:22:59 ID:bfW3VcSb
>>598
1ヶ月で3kgっていいペースなんじゃない?
このままで良いとおもうけどなぁ
食事弄るなら、トータル量は同じで、朝と昼重視
夜は軽くにするとか。


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:31:18 ID:YwAksyFU
>>598
タニタのサイトでは30歳女性の標準的な基礎代謝は1170kcalなので、
これといった運動をしない場合で1400〜1500kcalあたりが適正摂取カロリーになる。

そこに自重筋トレ20分と昇降40分が加わることを考えれば、
理屈の上では「無理なく痩せられる状態」にあると考えられるし、
1ヶ月で-3kg、-2%なら、まずまず想定の範囲内。
理想を言えばもう少し食べて運動強度を上げた方が
体脂肪率は下がりやすいけれども、無理にそうする必要は無い。
基本的には今のままでいいのでは。

ただ、言うまでもなく、体質による個人差や運動以外の日常生活、
カロリー計算の精度、身体のホメオスタシス反応などによって
計算どおりに体重や体脂肪率が減っていかないことは当たり前に起こりうる。
結局は経過を見ながら微調整していくことが一番重要。

602 :590:2006/10/25(水) 15:32:31 ID:5zcsrNQd
その朝・お昼が残してしまうんです・・・
夜は初めから少なめにしてるんで。
あまり気にせず、気持ちのままでいいんですかね?

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:38:48 ID:IhusUrNm
ウォーキング後って終わってすぐにマッサージしないとダメですか?

604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:40:13 ID:kJ2PTWaN
みなさんのダイエットの話を見てての素朴な疑問ですが、
リバウンドの原因にも色々あると思うのですが、
無理な食事制限してると体が飢餓状態で・・・
っていうの見かけたんですがどういうことなんでしょう?

断食を例にすると
3日断食した後500?の食物を摂取したとすると
それ以上のカロリーが吸収されるということでしょうか?




605 :590:2006/10/25(水) 15:40:43 ID:5zcsrNQd
>>601
ありがとうございます!
とりあえずこのままで、様子を見ながらダイエット進めていきたいと思います。

606 :604:2006/10/25(水) 15:42:15 ID:kJ2PTWaN
500キロカロリーです・・・

607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:48:13 ID:vSw15ajH
>>604
基礎代謝を下げる。

筋肉とか無駄なもんはどんどん減らして
少しでも脂肪を蓄積できるように頑張る。

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:49:54 ID:6WqWf5I1
>>604
イメージしてみればいい。
あなたが凄くお金持ちであったとして、ある日いきなり極貧乏になった。
お金の使い方は急に変えられないから、最初は訳も分からず貯蓄は一気に減るだろう。
貧乏の乗り切り方が身についてきた頃、再びお金持ちになった。
貧乏生活が身についたあなたは、まずしばらくは貯蓄にまわすだろう・・・

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 15:56:49 ID:ENjDdAio
ウォーキングで標準体重まで落ちますか?

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:10:30 ID:9Qn5OKnY
間食やめたら ちっとは 痩せるかな

611 :604:2006/10/25(水) 16:13:00 ID:kJ2PTWaN
>>607
>>608
つまり、極端な話0→1000キロカロリー摂取にし、
ずっと運動等で1500キロカロリー消費してきてたら
総合的に−1500→−500キロカロリーになるわけで・・・
カロリー計算では出ない何かがあるのですか?
同じ運動でも1500キロカロリー消費できないってことですか?

無知ですいません・・・。


612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:22:22 ID:vSw15ajH
>>611
マジレスすると、衰弱してとても運動なんか出来なくなる。

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:29:25 ID:w0wa8I7f
そもそもカロリーとは単純に言えば食べた量にすぎません。
体内に吸収しやすいカロリーとしにくいカロリーもあります。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:42:30 ID:9Qn5OKnY
>>614
吸収しやすいカロリーとは特にどんなものの
カロリーですか

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 16:43:47 ID:9Qn5OKnY
↑間違えました
>>613です

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:00:44 ID:w0wa8I7f
>>615単純に言えば食べて直ぐに血糖値が上がる物と
上がりにくい物です。
このシステムをうまく利用してやれば
さらに効率よく痩せれるはずです。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:04:25 ID:9Qn5OKnY
>>616
血糖値が上がるものって何でしょうか
無知ですいません
あんことかですか?

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:10:13 ID:r0LnTvZl
質問スレだから質問するのは勿論良いと思うけど、
何回も質問するなら、googjeで検索(ググる)とかした方が解決は早いかもよ。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:10:36 ID:yFp1VITQ
>>609
落ちる。
でも、食事の見直しをしなければ無駄なことが多い。

>>610
間食分のカロリーが減って、摂取カロリー<消費カロリーになれば痩せます。
間食辞めても 摂取カロリー>消費カロリーであれば肥え続けるでしょう。

>>611
無知というよりは、認識違い。
あんまり無理な食事制限をすると体が「省エネモード」になります。
そうなると、体は筋肉を減らすなどして基礎代謝を下げて、生命活動を維持しようとします。
そこへ制限をやめて、以前と同じ量のカロリーを取ると当然、エネルギーはあまります。
体はそのエネルギーを脂肪として貯め込むのです。

運動で消費できるカロリーはせいぜい数百Kcalです、毎日の消費カロリーの殆どは
基礎代謝と呼ばれる生命維持活動で消費されます。

ですから、理論上は省エネモードとなっていても、それ以上にハードな運動でカロリーを
消費させれば食事を元に戻しても大丈夫といえます。



620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:14:39 ID:9Qn5OKnY
>>618
血糖値なんかならすぐにヒットしますもんね
調べられる事は極力調べるようにします
すいません
ありがとうございました

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:15:17 ID:TdJXlmU9
電動ウォーカー6km/hで早歩き30分
エアロバイクLV2で30分
どちらが消費カロリー多いですか?
行ってるスポクラのが古い壊れかけの機械で
心拍数計れなくてカロリー表示読めないので教えて下さい

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:19:49 ID:w0wa8I7f
>>617これまた単純に言うとスポーツ選手が試合前、
または試合の途中に口にする物などを参考に。
病中の人達が口にする物もそうであるといえるでしょう。


623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:40:46 ID:vSw15ajH
>>617
お願いだから、携帯さんじゃないなら、まずはゆっくり↓でも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 身体活動・運動 | 栄養学
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/030/150/t088/index.html


624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:46:24 ID:bOy9lDzy
>>621
エアロバイクLv2ってのは負荷どのぐらいなんだろ
何Wとかで書いてなかった?

とりあえず6kmなら恐らくはウォーキングのほうが
消費カロリー多いと思うよ。
2番目に負荷が軽いって意味のLv2なら確実にウォーキングだね。

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:50:07 ID:gUzDNHtO
>>620
自分が書く前にいっぱいレスがついてしまったが、
世に運動の消費iは、その物体の動く速度と重さから割り出されたもので、
実際運動者が消費する分の体内のエネルギー源と同じi数である事はないと思って良い。
例えばジョグで60kgの者が10分走ると60kiと言われるが、
これはおおよその速度と60kgという体重からエネルギー量を割り出したのであって、
無論その分の最低必要なエネルギーは体から繰り出されるが、
誘導的に消費されるエネルギー等は必ずあるはずで、その日一日の代謝そのものが上がったりする。
この計算外の消費エネルギーは、省エネ状態の体だと極力小さく押さえられると言う事。
しかも日中の気怠さや体温低下などで更に期待分が削られてしまう。

摂取エネルギーは限りなく0に、消費エネルギーは可能な限り∞に。
と言うのは間違いである。

626 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 18:16:17 ID:TdJXlmU9
>>624
w表示無しでLV1(一番軽い)選ぶんです
ウォーキングだと息弾んでまだ早く歩けるけど息切れそう〜くらい
エアロバイクだと息弾まずたまにペダル回転上がって本読んで笑える〜くらい
同じ時間動くなら時間もったいないから
体力残ってる時はウォーキング選択します
ありがとう

627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 18:49:42 ID:1ntPqXs1
血糖値を私も検索したら、GI値なる物を知りました
前にアイスクリームは太らないなどと、話題?がありましたが
サイトによっては、60以下で推奨になっていたりとか、すごく笑えました
私の母親は糖尿病で、糖尿になる前によくアイス食べてましたよ
アイスクリームは大丈夫と、思っている方は、ご注意を。

628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 19:25:31 ID:fZhlkrkN
水を1日に2リットル飲み始めました。
色々調べたら、肌があれたりむくんだりして逆効果だった人もいるそうで
ちょっと不安。
代謝が悪い人は向いてないらしいんですが…
飲むと尿はかなりたくさん出ます。
向き不向きを見分ける方法ってないんでしょうか?
やっぱり実践あるのみですかね…

629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 19:51:32 ID:J0FU8h9u
体脂肪の落ちがかなりいいのですが、体重がなかなか落ちないんです、、、軽い運動と置き換え食(三食中、一食だけ普通のメシ)をしているのですが、運動が足りないのかなぁ、、、

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:03:33 ID:w0wa8I7f
>>629筋肉は脂肪より重く骨密度も上がってるからです。
普通ですよ。健康的にダイエットするんなら。
続けることで太りにくい体質になれます。
筋肉などの基礎代謝も勿論、内蔵脂肪が落ちれば
臓器も活発に動きだすのでエネルギーを消費しやすくなります。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:06:45 ID:t+BMLnrD
>>602
食べられない分は10時や3時に食べるとか、
夕食にまわすとか、工夫するのも手かと思います。
やはり月3s以上減るのは、体調維持やリバウンド防止の
観点からも避けた方がいいと思うので。



632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:07:27 ID:t+BMLnrD
>>604>>611
500kcalのものを食べて、500kcal以上が吸収される、なんて
魔法のようなことは起こりませんよw
そうではなく、リバウンドは身体的飢餓と精神的飢餓が連動して
引き起こす現象です。
身体的飢餓については皆さんのレスの通り、体が極めて脂肪を
溜め込みやすい状態になってしまうこと。
これに加えて、精神的飢餓で我慢の限界がきてドカ食いし、
摂取カロリー>消費カロリーになると、あまった摂取カロリーが
健康体の人よりも凄い勢いで脂肪化し、一気に太ってしまう。
これがリバウンドのメカニズムです。
ですから、絶食後に500kcal食べても、まだ足りないですから
絶対に太りません。
摂取カロリーが消費カロリーを越えさえしなければ
リバウンドは起こりません。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:08:58 ID:9/tp9tNi
心拍数120って1分間に120回脈打つってことで合ってますか?

634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:18:42 ID:t+BMLnrD
>>628
2リットルなら異常な量ではないですし、
急激なトラブルは起きないでしょうから、
肌荒れ、むくみなどの異常が気になりだすまでは
続けてみてもいいんじゃないでしょうか

自分は、真水ではなく、薄めの緑茶かウーロン茶を
ダイエット中は毎日大量に飲んでました。
よく言われる痩身効果は本当にあったのか分かりませんが
ダイエット疲れの脳と体がシャキッとする感じがして、
ダイエットを頑張り通せましたよ

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:21:25 ID:t+BMLnrD
>>633
特に断り書きがない限り、普通はそうです。

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:57:51 ID:XZyM7M2O
女だったら体脂肪どれくらいが普通ですか?

今19〜21%なんですがどれくらいからが痩せなんだろう

637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 20:59:45 ID:+7dCVGso
ダイエットとは関係無いかも知れませんが
サウナの効果的な入り方ってありますか?

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:07:31 ID:VhnBMVbU
今日お昼しか食ってなくて、今帰ってきたところなんですが
今の時間から食べるのってまずいんですかね?

639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:09:49 ID:ZdkPxhUy
朝食が遅く午前10時に食べた場合、その後の昼食夕飯は
何時にとるのがダイエットにはベストでしょうか?



640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:09:57 ID:Hcq4LzpS
>>638
食っていいよ。寝るのは午前0時以降。

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:10:09 ID:A3ox09Xf
コントレックスっていう水ってダイエットにいいんですかね?

642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:12:50 ID:VhnBMVbU
>>640
いただかせて頂きます

643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:13:44 ID:Hcq4LzpS
>>641
ミネラルが入ってると言うだけ。ミネラルなら他でも摂れる。
ダイエットの効き目はほとんど無い。

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:15:11 ID:A3ox09Xf
>>643
ありがとうございます!

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:28:34 ID:v2vuNzCH
男です。 >>623のサイトざざっと読みました。
私には難しすぎたり、これまでやってきた事と違う方法を読むと不安になったり、
ダイエットがストレスになってしまいそうなので、知識もほどほどにしています。

1つ気になったのは、筋トレはできるだけ寝る前ぎりぎりが良いというのは本当でしょうか?
せっかくこのスレで「有酸素運動の前に筋トレ」と教わってやってきたのに、
またこれからは寝る前にスケジュール変えようか迷ってるんですけど、効果的ならそうしようと思います。
ダイエットは5ヶ月で、目指す体形はやせ型で、筋肉質体形ではありません。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:48:19 ID:jdX5owVV
>>645
有酸素→めし→消化吸収→筋トレ→寝る・・・週5
有酸素オフでみっちり筋トレ・・・週2

がいいと思う。



647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:57:55 ID:w0wa8I7f
>>645そんなささいなことを気にするな。
今の最新理論も10年後にはどう変わってるか分からんもんだ。
大切なのは今の気合いが10年後に同じだけあるかだ。
因みに俺は寝る前にハードなトレーニングしてた時は
たった三時間の睡眠でも物凄く深く眠れて
気持ちのいい目覚めと体が軽かった。


648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:10:10 ID:4meLmiPI
>>645
ハードな筋トレの直後はアドレナリンが出まくってるから、寝る直前は良くないぞ(寝つきが悪くなる)。
それに、筋トレの直後の直後の食事なら、栄養が筋肉の回復にまわされるので、少しくらい食ってもOK!

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:13:48 ID:msKtnLuu
水泳5キロ分のカロリー消費量と同じぐらいの運動はどんなのがありますか?

650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:38:39 ID:h/J6cEx6
食事の時間と就寝時間はなるべく空けた方がいいというのが常識になってますが、
「食べてすぐ横になると牛になる」と言うように、
食後に眠るのではなく横になるだけでも太りやすいというのは科学的にも証明されてる事実なんでしょうか?

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:05:31 ID:R9p52Z4u
>>650
食ってすぐに横になると牛になる、という言葉は、食ってすぐ横になると太るという意味ではなく、食ってすぐ横になると食べ物が逆流する恐れがあるので牛という表現が使われるのである。

そして、なぜ牛なのかというと、牛はえさ(草など)を食べている間に敵が訪れるとすぐに逃げなければならない。

だから走っている間に飲み込んだえさがまた逆流してしまうという現象があるのだ。

わかりにくくてスマソ

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:06:58 ID:R9p52Z4u
>>651
付け足し
ちなみに食後すぐに横になるのは消化に良い

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:13:37 ID:nnjzQF2e
ここだけでも>>647>>648でモットーとしてるやり方は違うね

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:22:11 ID:h/J6cEx6
>>652
> ちなみに食後すぐに横になるのは消化に良い
ということはダイエットには良いということ?

655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:23:30 ID:t+BMLnrD
>>636
成人女性は大雑把に言って19%以下は痩せに分類されます。
10%台半ば以下だと、体調や健康上のトラブルが発生する
可能性が高まるとされているようです。

>>637
ダイエットにとって効果的な入り方、というのは、
入浴時間、食事とのタイミングなども含め、あまり聞いた事が
ないです。(ご存知の方いらしたら教えてください)
くれぐれも、汗が出たのを痩せたと勘違いして、長時間
入りすぎないこと、ぐらいしか私にはアドバイスできません。

>>639
定刻でも遅らせても、そんなに大差ないと思います。


656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:24:50 ID:t+BMLnrD
>>649
泳ぎ方や速度、熟練度などによって消費カロリーは全く違って
くるので、答えようがありません。
でも一般に、水泳は同じ時間ジョグやウォーキングと比較して
倍以上カロリーを使うとは言われています。

>>650
食事直後は血糖値が上がる=血液内にエネルギーがみなぎってる
状態なので、眠ったり横になったりするより、動いてそれを使った方が
脂肪になりにくい、という理屈。
でももちろんハードな運動は消化の妨げになるのでやめましょう。

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:27:20 ID:Fg1mGY0B
薬局とかに売ってるダイエットグミボールとかDHCのダイエットサプリとかってほんとにきくのかな??
みんな試したことある??

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:39:59 ID:CSbxkFY1
>>647
昔は「運動中や運動直後に水を飲むと体によくない」とか言われてたんだよね。
(ゲータレードやポカリが出た頃まで)

よく夏休みも3〜4時間、あんな炎天下で陸上部やってたと思うよ…マジで

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 00:42:47 ID:wakjUtQi
同じ時間で、走るのと歩くの。どちらがダイエットに効果的ですか?

660 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 00:55:48 ID:8qAYCwpv
質問です。
置き換えダイエットをしていて、朝は寝ていて食べません、昼は好きなものを普通に食べます、おやつも少し食べます、夜は置き換えです。
運動はジムでウォーキング三十分、筋トレをしています。
156 52 の♀ですが体重が増えていっています。何がいけないのでしょうか?

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:02:55 ID:I5lkLuGM
>>660
とりあえず朝抜くのはよくないよ、代謝が下がるらしい

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:03:50 ID:o08xFSPg
>>660
食べてないから

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:04:08 ID:GmK/dLLh
>>645
自分に都合のいいこと以外からは目をそむけてる、とも取れるね。

何が正しいかを見極めるためには、いろんな情報に接していくしかないと思うんだけど。

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:09:42 ID:8qAYCwpv
え、食べないと体重減るはずでは…。
代謝が下がっているから太るんですか?一応運動は今は生理中なので筋トレメインにしています

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:12:29 ID:CDDHTkRK
>>659
走る方。
現実的にいえば長く続くほう

666 :604:2006/10/26(木) 01:20:04 ID:d0FnRZo0
みなさん色んな意見ありがとうございます。
人の体は難しいですね。もちろん個人差もありますし。
結局は今よりも摂取カロリーを減らすか消費カロリーを増やすかなんですよね。
今の生活=今の体重なわけですから。
つまりダイエットをする!って思う時点で駄目なんですかね。
ダイエットをする=期間限定という勝手なイメージがあるからなんですが。。。
運動も摂取も生活日常の事としないとやめたら元に戻るわけですしね。
生活の根本を変えて大げさに言えば一生できるようなものにしたいです。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:25:37 ID:CDDHTkRK
>>664
短期間で体重が減りさえすればいいなら、食わずに運動すればいい。
その分リバウンドの確立もはね上がるけど。
ダイエットを成功させてそれを維持したいなら、飯はしっかりと食って運動しましょうって事。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:31:13 ID:GmK/dLLh
>>666
その通りだと思います。
ダイエットってのは短期の減量イベントではなく、生活改善だと思います。

太ることの原因は、体質や素質wもあるかもしれませんが
たいていの場合は生活習慣です。

人間は大抵のことには適応できます。
変えようという強い意思を持って臨めば、自己改革は可能だと思います。

ワタシも自分でもびっくりするほど変わりました。


669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:35:58 ID:CDDHTkRK
なんていうか
体重減らす事しか頭無い人は失敗するって感じだね。
短期間で体重減らす事しか考えてない。
本当に大事なのはそこから先の事なのに。

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:15:43 ID:5XrmdyDR
最近夜は少なめにし、歩いたりショコしてます。筋トレも少ししてます。
そしたら体脂肪が1日1%ずつ増えていってるんです、何かの病気なんでしょうか…
それとも体脂肪計の故障とか…?なんだかそろそろ恐くなってきました。

671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:24:16 ID:hxkwKYsu
1.エアロバイク漕ぐとふとももは分かるんですが
腹筋も筋肉痛になります
漕ぎ方が悪いのでしょうか?
それともエアロバイクは腹筋も使うのでしょうか?

2.お腹が浮輪でも人より腹筋強いのは有り得ますか?
腹筋強いなら脂肪も着かないイメージがあるんですが
寝て腹筋する時は起きる時脂肪が邪魔で
起き上がれてないだけなんでしょうか?

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:29:35 ID:hxkwKYsu
>>670
計測時間条件は毎回同じですか?

夜少なめとのことですので
朝昼晩間の内容を見直してみてはどうでしょうか?

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:51:44 ID:LeoKo5j9
>>671筋肉痛は普段鍛えてないから起こるものです。
普通は毎日鍛えてやり筋肉がつけば起こりません。

特別枠でビルダーみたいな過酷な筋肉運動は別ですが
文章から察するとあなたの場合は前者の方だと思います。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:56:32 ID:xYXUmwgN
>>664
朝食べない、夜も置き換え、ということなので、
すでに体が飢餓状態に突入してるんでしょう。
お昼とおやつと夜のおかずの吸収率が上がってて、
なのでダイエットの効果がでないのでは。
3食少なめに、でもちゃんと食べることをお勧めします。

>>671
1 自分は経験ないけど、腹筋も同時に鍛えられて
  かえっていいじゃないですかw
2 >腹筋強いなら脂肪も着かないイメージ
  皮下脂肪とその下の筋肉には、量的な相関関係は
  ありません。
  運動経験のないただの肥満の人も、力士もプロレスラーも
  おなかの外見は全く一緒でしょ。

  ただ、ある程度以上おなかの脂肪が多すぎると、腹筋運動が
  しんどくなるのは事実でしょう。
  あなたがもしそうなら、背中を床につけて脚の方を上げるか、
  上半身を90度ではなく45度までしか上げないフォームでやれば
  脂肪が邪魔にならずに腹筋を鍛えることができます。

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 03:00:06 ID:xYXUmwgN
>>670
現在の体脂肪率、ダイエット期間、1日1%ずつ増えていってる期間を
教えてくだされば、原因が分るかもです

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 03:18:45 ID:LeoKo5j9
そうですね、エアロバイクで腹筋が痛くなるのは相当腹筋が
ないことになります。
息が上がって横腹が痛くなってきたとかではないですよね?
それと浮き輪で腹が固いのは内蔵脂肪で圧迫されてる固さです。
エアロバイクはいい運動なので十分その運動をして
内蔵脂肪を減らしてやりましょう。
皮下脂肪は手強いですが内蔵脂肪は運動すれば
比較的すぐ落とせます。


677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 09:14:00 ID:LeoKo5j9
豆知識として書いておきますが腹筋はたるんでしまった筋肉を
引き締め腹周りをスリムに見せてくれます。
とても重要なことです。
がこれは腹の部分の脂肪が落ちるってことではないです。
脂肪は部分的には落ちたりせず体全体から落ちていきます。
そこでより多く脂肪を燃焼さすためには筋肉の面積が
一番大きな部分を鍛えてやることが有効になります。
人体で一番大きな筋肉の面積は太もも。次にケツ。
この部分を鍛えてやればより脂肪燃焼に効率がよいです。

678 :670:2006/10/26(木) 09:57:35 ID:5XrmdyDR
現在34%。身長158、体重61です。
増え始めたのは5日前くらいから。30%だったのが31、32、33と日に日にまして…
朝、昼もそんな少なくないですし、多くもないです。一日で1300〜1600キロカロリーはとってます。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:05:35 ID:QSiuriQE
>>678
運動の時間、食事の内容をかいてみたほうがいいかもしれない。

680 :671:2006/10/26(木) 10:30:05 ID:hxkwKYsu
>>673
ダイエット目的でエアロバイクを主に軽く筋トレしてます
運動不足は大いにあります
>>674
>ただの肥満の人も、力士もプロレスラーも
すごく分かりやすい例えでしたw
腹筋を鍛えてたら太っても、その名残から腹筋強いことも有り得るんですね
確かに毎回「起きれる所まででいいですから」と言われます

681 :671:2006/10/26(木) 10:31:29 ID:hxkwKYsu
>>676>>677
走った時に痛くなる脇腹ではなく
寝て足を上げ腹筋をした時に効く下腹辺りが痛くなります
エアロバイク60分で体重と脂肪、順調に減ってるんですが
寝てる時ふくらはぎが吊るので辛いです…
お腹は浮輪ですがプヨプヨです
見た目私より数倍細い女性達と同じフォームで
限界まで腹筋してたら私の方が出来た?ので聞いてみました
私の場合で言えば、元あった腹筋の上に脂肪が積み重なり
プヨプヨだけどその奥の腹筋は多少生きてて鍛え直しが容易で
エアロで脂肪を落としたら腹筋の固さに触れるようになるよ
ってことでしょうか?

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:39:36 ID:8qAYCwpv
>>660です。
沢山のレスありがとうございます。今日は52だった体重が52.7になっていました。
なんだか精神的にヤバくなってきました。
なんでこんな頑張ってるのに増えるんだよ!
昨日から生理になりました。
生理前は体重増えるというのは本当なんでしょうか?

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:43:54 ID:CDDHTkRK
>>682
短期間の体重の変化は体内の水分量の変化。生理で体重変化するのも同じ理由。
気にする必要なし。
っていうかさ、体重よりも体脂肪気にしないと全く無意味。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:47:42 ID:CDDHTkRK
>>681
案外知られて無いけど、エアロバイクの特に背もたれ付きのタイプのものは
腹筋も結構使うように出来ている。

>限界まで腹筋してたら私の方が出来た?
単なる気合の違いかも。

>元あった腹筋の上に脂肪が積み重なり
>プヨプヨだけどその奥の腹筋は多少生きてて鍛え直しが容易
過去に鍛えていた事があるなら。

>エアロで脂肪を落としたら腹筋の固さに触れるようになるよ
>ってことでしょうか?
そういう事。

要するに、腹を凹ませたいのなら、腹筋を鍛えるだけではなくて皮下脂肪を減らす
運動も一緒にしましょうって事。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:50:13 ID:h+gov430
>>681
エアロでも負荷のかけ方によっては押し込む力を必要とするので
腹筋にも負荷がかかっていると思います。
寝ていて足がつるのは、疲労が抜け切れてないんじゃないでしょうか、運動後のマッサージは
されていますか?
腹筋とおなかの脂肪は別物です、相撲取りの腹筋は鍛えられていますが、脂肪で厚く覆われてます
それと同じ状態ですね。

>>682
生理中には体内に水分やエネルギーを貯めるために体重が増えると言う人も多いみたいです。
それと、食事内容が悪すぎです。
朝を食べる事、間食は控える事、一日のカロリーを最低1200前後はとりましょう。
筋トレするのであればたんぱく質を重視。
1kg前後は日々の誤差。

686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:53:24 ID:CDDHTkRK
>>678
今までは順調に減ってたの?
体脂肪は体内の水分量が多ければ低めに出て、少なければ高めに出るよ。
ダイエットでは水分量が減ってしまう事が多いから、体脂肪が高めに出てるだけかもしれない。
体脂肪が高めに出る出ないに関わらず、水分はしっかりととること。

体脂肪計も万能ではない。
体脂肪計の数値に疑問があるなら、メジャーで腕周り・腹回り・太もも周りを
測るのが一番いい。

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 10:56:35 ID:MdrRE6Ud
>>660
朝寝てるのなら朝を置き換えにして
夜を軽めにしてみたら分かるよ

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:17:23 ID:fNCKrzZW
身長156なんだけど、何キロからぽちゃで何キロからピザだと思う?
筋肉量とかあると思うけど、ただ体重聞いたかんじで…
今の漏れはあきらかピザだが…


689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:19:50 ID:fNCKrzZW
>>688
小出しスマソ。
ついでに♀です

690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:23:15 ID:CDDHTkRK
>>688
結局のところ、体重がどうこうよりも見た目。
体重なんて、本人から教えてもらわないと分からないんだし。
そして見た目にこだわるなら、体重よりも体脂肪にこだわらないと無意味。

結論。
体重だけでピザかどうかを判断しようとする事自体が間違い。

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:27:27 ID:Lzcs0dAt
>>688
似た質問がたびたびでるけど、
50kgで体脂肪率30%の人よりも、同じ50kgで体脂肪率20%の方が細く見えるわけだし、
体重だけで判断するのはおかしいかと。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:31:33 ID:fNCKrzZW
>>690最終目標を決めて頑張ってるけど、ピザで目標まで長いからとりあえずの目標がほしかったんだ…
自分で一応決めてるけど、他の人の意見も聞きたくて。


693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:34:15 ID:QSiuriQE
>>682
うん。生理の時は排卵期に卵を守ってた内壁が崩れて
それを出すので体が水分を蓄積しようとする。
だもんで余裕で2-3キロ(おおい人だと5キロとか)もあるし。
PMSといって女性特有の生理前兆候(ねむい。いらつき。だるい等)
が当然あるので(病気ではないから気にするな)
沢山食べてしまう人もいる。
生理前と生理中は体を大事に労わって。
終わってから頑張ればよろし。

因みにこの汚い血を毎月吐き出してるので女の子は長生きなんだお。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:34:24 ID:fNCKrzZW
>>691
こんな質問してすみませんでした。
素直にこのまま運動続けてがんばります。

695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:37:26 ID:LeoKo5j9
>>681まず一般的に筋肉痛は普段使っていないから起こるもの
と考えてください。
で日常生活で腕や足などの筋肉は使いますが
腹筋を使うこという事はありません。
使わない筋肉は退化するだけです。
床で足上げ腹筋と言われてますがこの時、腰は
完全に床に付いてましたか?
少しでも浮いていたら腹筋でなく腰を使っているだけです。
この状態になれば腰を痛めますので止めて下さい。
少しだけ息を整え、また完全に床に腰を押しつけて
足上げ腹筋をしてください。
この時何回できたか?でなく何セットしたか?が重要になります。

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:39:56 ID:CDDHTkRK
>>692
目標が欲しかったのか。スマンかったね。
体脂肪量=体重×体脂肪率÷100
で出せるので、その数値を毎日記録していってみるとか、
メジャーで腕・腹・太もも周りを測って毎日記録していくといいよ。

そして短い期間の変動を気にするのではなく、グラフにしてみるとなおよし。
段々右下がりになっていけば、自ずと目標値も決まってくると思う。

697 :681:2006/10/26(木) 12:06:00 ID:hxkwKYsu
>>684
確かに背もたれついてて、サドルの横にグリップがついてました
気合いもありますがw
過去に腹筋使う事をしていて、割れたら楽しくて止めてからも鍛えてました
>>685
何故か途中で重くなって
(いつもより重いな〜と思いつつしばらく継続)
確かに下に押す力が半端なく必要でした
ストレッチはしてますが、本格的なマッサはしてないです
お風呂で揉む位です
腹筋と脂肪についてはよく分かりましたトンです
>>695
腰痛くなるしお腹プルプルしないので腰は床につけてます
10数えてお腹揉みつつ休憩を繰り返してます
あとは膝曲げて後ろにゆっくり倒れていったり
膝曲げておへそ見るように上半身持ちあげて10数えたり
片足曲げたまま上げて、上半身持ち上げて捻ったりしてます
まだ1ヶ月くらいしかやってませんが…

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:08:28 ID:U3GSSkF3
ダイエットの為夜18時以降は食べてないんですが肌の為お風呂上がりにアセロラジュース?コラーゲン100%のを飲んでます
ダイエット的にはどうなんでしょうか?またコップ一杯分位のカロリーが分かりましたら教えて下さい
カロリーサイトを見てもかいてないので(TωT`)

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:11:39 ID:pz6dsAU7
体重計はタニタを使ってるのですが、体重計に乗って→降りて→また乗ってをやると、
35.1→34.4→36.4とだいぶ差が出るので、いまいち体脂肪率が信じられないのですが、どうすればいいのかな?


700 :m:2006/10/26(木) 12:19:20 ID:7bqOxqz4
なんか食事のおススメない?
運動してるんだけど
その分食べてるから
なかなかへらね…
成功術おしえろ


701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:24:28 ID:SGV4oEmo
>>699
3回計測して、最高と最低を捨てる。


702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:26:19 ID:SGV4oEmo
>>700
その分だけではなく、その分以上に食べてるから。

703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:27:55 ID:SGV4oEmo
>>698
製造元に問い合わせるべし。
ただ、それ自体にカロリーや成分の表示がないなら、ダイエットを考慮した商品とは思えない。


704 ::2006/10/26(木) 12:40:45 ID:7bqOxqz4
もっとイイのないの?
役立たず

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:52:45 ID:SGV4oEmo
>>704
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/

706 :670:2006/10/26(木) 12:54:50 ID:5XrmdyDR
長々と申し訳ないです…。
今まで少しさぼり気味というか、過食をしてしまったりしてここ二週間くらいで落ち着いてきたので再開したかんじです。
再開してからは順調に減っていました。
体脂肪をはかるのはいつもお風呂上がりで毎日大体同じぐらいの時間です。
食事内容はなるべくパンは避けて主食はご飯を茶わんに一杯ぐらい、サラダ、副食、味噌汁ってかんじです。
あとヨーグルトを結構食べています。
運動はショコ30分〜1時間ぐらいをほぼ毎日、ダンベル、腹筋を少しやっています。
あとなるべく歩いて行動するようにしています。


707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:58:56 ID:H9m3PPwp
毎日腹筋背筋(徐々に増やしている)していますが、
背筋の時の姿勢が悪いみたいで、肩こりがひどいです
自分は体が硬いので、どうやっても肩に力が入ってしまいます
アドバイスありましたら、お願いします

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 12:59:17 ID:5YXUC8Lc
正確に測れないものなら、はじめから計らないほうがいい。
つか、風呂の鏡で全身を映せばどういう感じに痩せているかわかるべ。

709 ::2006/10/26(木) 13:00:47 ID:7bqOxqz4
いい方法!ゆって!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:05:50 ID:LeoKo5j9
>>709脂肪吸引してきなさい。
その様子ではもう自力でどうこうできる問題でもなさそうです。

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:06:04 ID:xYXUmwgN
>>688
じゃあ超大雑把に答えると、
身長マイナス体重が100切ってたらポチャかマッチョ、
90切ってたらピザだとでも思っとけばいいんでないか

でも本当に、体格バランスや筋肉量でどうにでもなる数字だけどね

712 :うんち師匠:2006/10/26(木) 13:08:21 ID:x0Uv0gzI
>>707
「弓のポーズ」というのをやって体を柔らかくすると良いかもしれないぞ!
ただし無理は禁物だ!

ガハハハハ!!

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:10:50 ID:xYXUmwgN
>>699
それは明らかに異常。
計り方(乗り方)がおかしいか、故障していると思いますよ
自分もタニタの体脂肪計付きの体重計使ってるけど、
2回計っても、体重、体脂肪ともに、0.3以上の誤差は出ないです。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:19:29 ID:xYXUmwgN
>>706
その現象が五日前から、ということなので、
生理周期による体質の変化か、あるいは何か別の原因による
誤差でしょう。そんなにびびらないで下さい。
体脂肪が一日1%増える病気なんてないし、
実際そんなスピードで太ろうと思っても逆に無理ですし。

運動も食事も気をつけておられるようなので、
もう2週間ほど様子を見て、それでも体脂肪率が
増加傾向にあるならまた質問してみてください。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:22:16 ID:LeoKo5j9
>>697気になるのが一ヵ月腹筋運動してるのに今だに
筋肉痛が起こるというのが不思議で仕方がないんですが、、、
頑張り屋さんみたいなので、これからも続けてください。
あと柔軟体操はしっかりしてくださいね。
これだけでも時間を掛けて本気でやれば痩せていけますし
運動効果も高め筋肉痛も軽減させますからね。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:23:36 ID:5XrmdyDR
>>714
ありがとうございます。とりあえずこのまま頑張ってみます。
なんか筋肉が落ちる病気かなとか不安になってしまいました…

答えてくださったみなさん、本当にありがとうございました!
水分もいっぱいとります。頑張ります。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:26:44 ID:xYXUmwgN
>>707
背中や腰は人にやってもらわないとできないけど、
肩なら自分でマッサージできるわけだから、
たっぷり時間をとって自分でマッサージすることでしょうね。
あと、運動の後だけでなく、始める前にもやると、
筋肉痛やコリが軽減される場合があります。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 13:34:17 ID:H9m3PPwp
>うんち師匠
>717さん
ありがとうございました!

運動前にも体をほぐすってことですね
そういえば、自分はいきなりやってました
気をつけて、やってみようと思います

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 14:16:57 ID:QSiuriQE
>>698
就寝時間によるんぢゃない?
寝る前3時間前はあまり食べちゃいけないっていうし。
(夜は寝るだけだから。脂肪を朝昼と比べて蓄積しやすいってこと)
コップ一杯分くらいのジュースのカロリー?それともコラーゲンのカロリー?
単純にペットボトルの容量を割ってみたらいいと思うし。
ダイエットしてるなら簡単な計り機は買ってあるよね?
それで計ったほうが良い。
アセロラジュースは清涼飲料水の部類になると思うから。
同じもの買うならサプリメントのビタミンCを買ったほうが実際は安上がり。

>>699
自分の使ってるタニタの体重計は一度体重を計ってちゃんとならないと
体脂肪割り出してくれないから。
それもしかして上に荷物置きすぎとかあまりにも古いタイプすぎとかかも?
王道ダイエットを推奨するスレでもあるから。
体重にこだわるより体脂肪にこだわったほうがいいと思う。
よって体脂肪計の購入を検討したほうがいいんじゃないかな。

705の人があげてるURLのところのメタボTのはあてにならない。
この人多分遅かれ早かれ体壊してリバウンドすると思う。

720 :697:2006/10/26(木) 14:31:52 ID:hxkwKYsu
>>715
長くなってしまいましたスマソ
本当にありがとうございます
筋肉痛はお腹は毎日してもおkと言われたので
セット数増やしていってるからだと思います
それか人より回復が遅いか…
浮輪がなくなるまで頑張りますです

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 14:42:00 ID:fNCKrzZW
>>696
遅くなりましたが、レスありがとうございます(´;ω;`)
日記書いて、毎日測ります。
がんばります!!
ありがとうございました。

722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 14:46:18 ID:XA4RBoWB
>>671
それはおそらく、自転車こぎの足をあげる動作の時、腹筋ではなく腸陽筋といわれる筋肉を使ってると思われ。
腰痛の原因になるぞ。

723 :592:2006/10/26(木) 15:36:58 ID:GgAweRBv
>>594
>ただし、量を食うのだけは避ける。

これは何故ですか?

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 15:51:23 ID:auxDjFMw
頑張る→挫折
みんなが通る道だな


いつか気がつけばいいね

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 15:56:28 ID:auxDjFMw
体脂肪率を量るときの注意点

1)足や手のひらの角質は軽石で落としておく
2)機械や手足が冷えてる場合は温めておく
3)ふとももが接している場合は絶縁体(auのクリアファイルがお勧め)を挟む
4)正しい姿勢で
5)いつも同じ条件で量る!1日に何度も量らないw

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 16:27:04 ID:fxZaq8XZ
便秘で便が出なくて痩せた分太りました
この便出さないと太っていく一方ですか?

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:02:44 ID:auxDjFMw
>>726
腸に長い間便が滞留してると余計に栄養が吸収されるらしいとか
肌も荒れるしね

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:03:28 ID:h+gov430
>>726
ださないと病気になるだけです。
便と思われる場合は、「太った」ではなく「重くなった」だけでは?


729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:20:21 ID:fxZaq8XZ
>>728さん
重くなった、ですね。せったく痩せたのに!
便がでないせいで・・・・・・・・・
出たら軽くなるかな(>_<)

730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:22:40 ID:fxZaq8XZ
>>727さん
やっぱり吸収されちゃいますよね(>_<)
出さないとー!!!

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:27:03 ID:iVNKIpVw
太るという概念がずれてる気がする

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:27:46 ID:3OB0tJQM
ごめんなさいカルニチンってなんですか?ごめんなさい…

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:44:05 ID:xYXUmwgN
>>723
>>594さんではないですが、
急激なリバウンドを避けるためでしょう。
ちゃんと自分の体重、体脂肪を管理しつつ、
徐々に慎重に増やしましょうということ

734 :うんち師匠:2006/10/26(木) 17:45:18 ID:k+X4eKoN
>>732
カルニチンというのは脂肪がミトコンドリアの中に入るときに使われるもので、
すでに人体の中にあるものだが、これをサプリメントで採ると脂肪の燃焼効率が
良くなるという噂だぞ!それから謝ること無いぞ!

ガハハハハ!!

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:51:41 ID:xYXUmwgN
うんち師匠、便乗で教えてください
Lカルニチンというサプリがありますが、
カルニチンとLカルニチンって同じと考えていいんですよね?

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 17:56:51 ID:xYXUmwgN
>>730
吸収されて太る代りに消えてなくなるなら、まだましだけど、
そんなことなくて、栄養素と水分を絞った後の便は
しっかり腸内に残ります。そしてカチカチになってますます
出にくくなります。
便秘で体重が増えることより、まず便秘による健康異常を
心配してください。
実際に若い女性でひと月便秘で死んだ人もいるんですよ

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:04:13 ID:fxZaq8XZ
>>736さん
わたし便出た!と思ってもカチカチです(>_<)
うさぎのウンチみたいで。
でもヨーグルトや水分取るってゆうのも全く効かなくて↓
下剤にはたよりたくないので限界くるまで
使わないんですが↓↓

738 :うんち師匠:2006/10/26(木) 18:04:24 ID:k+X4eKoN
>>735
多分おなじだとおもうぞ!

ガハハハハ!!

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:04:38 ID:U3GSSkF3
>>706>>719さま
ありがとうございますm(__)mその飲み物は温泉でカップに一杯100円の物で、買ってきたのではないのです。隣に青汁もあっていつもお風呂上がりに両方飲んでるんですが手は出さない方いいですよね。。。
はかりきはダイエットしてる身分なのに持ってません、、、いつもコンビニ食でしてます(^^;)

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:11:22 ID:IWqO2X9M
質問です。
一つ目は代謝についてですが
場所によって暖かく体温を保った方が代謝が上がると書いてある所と
暖かい格好より少し薄着をした方が体温を維持する為にカロリーを多めに消費すると書いてある所があるんですがどちらの方が正しい(主流?)なんでしょうか?

二つ目は自分が
1時:昼食
6時:帰宅→筋トレ~有酸素
7時30~8時:夕食
というサイクルなんですが途中(4時~5時?)に軽く物を食べた方が夕食の吸収を抑える為や運動の効率を上げる為にはいいのでしょうか。
また、その場合どんな物(高GIor低GIや栄養素など)を食べるのが効果的でしょうか。

応えていただけましたらお願いします。

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:21:14 ID:KwhK/R79
>>740
暖めるのも冷やすのも極端にすると体調を壊す。
極端にしないのなら差は無い。
結論:気にするな。

トレ時に腹が減っていないならそのまま。
減っているのなら軽いもの(ゼリー飲料とか)でおk


742 :うんち師匠:2006/10/26(木) 18:22:27 ID:k+X4eKoN
>>740
適温より暑くても寒くても代謝はあがるのだが、より寒い方がより代謝が
あがると考えてよいぞ!
夕方の間食だが、減量を最優先で考えているのなら採らなくても良いと思うが、
筋トレ効率を考えるなら食べた方が良いぞ!その場合は消化の良いものだ!
バナナなんかよくすすめられているな!ちなみに私は夕方にチョコを
食べているがな!

ガハハハハ!!

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:25:16 ID:GsQgxhiq
スクワットすると太股が太くなりますか?

これ以上太くしたくないんですが、基礎代謝を高めるため、
家でもできる簡単な筋トレ(?)を探しています。
ちなみにジムで週2回筋トレをしている他、自宅で毎日20回腹筋してます。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:31:19 ID:tFK02PyN
すいません質問です
マトリクスという痩せる薬?サプリメント?を知っていますか?
10〜20kg痩せてもガリガリにならない人だけ使って下さいと売り文句にしてるやつです
私はこういう類のものは成功した試しがないので信用出来ないんですが実際使用した方の話が聞きたいです

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:37:00 ID:IWqO2X9M
すいません書き忘れが・・・。
帰宅自体も30分程の有酸素運動になっています。
昼食の炭水化物は30g程度です。

>>741
ありがとうございます
微々たる差なので気にするなって事ですね。

>>742
すいません、更に質問ですが減量を優先するならっていうのは多少のカタボリックは気にしないという解釈でよろしいのですか?
逆効果にならない程度なら減量を優先しようとは思っています。

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:42:24 ID:3OB0tJQM
うんち師匠ありがとうございます。もしかして、うんち師匠はネ申でつか…

747 :429:2006/10/26(木) 18:46:11 ID:UqBc8wvo
>>442
わかりました。
これから始めます。
アドバイスありがとうございます^^

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:49:29 ID:Cj1KRzm7
>>744
気になったからググってみたら
恐ろしいほどに怪しい謳い文句の数々だ・・・。
飲むだけで10kg〜20kg痩せるとかって書いてあるけど
悪いこと言わないからやめといたほうがいいよ。

もし本当に体重が減ったとしても体の中はボロボロになると思う。
余計なお世話スマン

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:51:04 ID:xYXUmwgN
>>737
下剤に頼りたくない、というのは正しい選択だと思います
野菜は食べてますか?
ノンオイルドレッシングの美味しいのも最近はいっぱいあるし、
正攻法で、もりもりサラダ食べまくるのが結局一番ではないかと
いうのが自分の実感です。

でも便秘が1週間以上続くようなら、ギブアップして
下剤に頼るのもいいかもしれません。
あまり長引くと、排泄の時に痔の原因にもなるようですし。

>>738
ありがとうございました!

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:51:23 ID:LNToFmb/
カタボリックとか気にしすぎ。
カタボリックっていう言葉が独り歩きしているように思う。
もしそこまで気にするのであれば限界まで筋トレすべき。
減量期ならたとえタンパク質多く摂ってもトレーニングで刺激した以上の筋肉は残らないって。


751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 18:59:05 ID:xYXUmwgN
>>743
スクワット、一日500回×半年以上とかなら確実に太くなるでしょう
でもそんなシゴキのような量をやらない限りは、
目に見えて足が太くなることはないんじゃないでしょうか

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 19:10:53 ID:fxZaq8XZ
>>749さん
野菜ほとんど食べません
以前カボチャなどをよく食べましたが
便秘直らずやめました
野菜食べてみて
一週間出なかったら下剤使います(>_<)

753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 19:11:37 ID:TW4tsXoa
>>750
どれへのレスか判らないけど、意味わからん
独り歩きの使い方が間違っているような気がしてならない。

754 :659:2006/10/26(木) 19:12:53 ID:wakjUtQi
>>665
ありがとうございます!
とりあえず、走ってみます!!

755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 19:23:15 ID:LeoKo5j9
>>752便の量がないといくらヨーグルト等を摂取しても
出す便自体の量がないと無駄です。
食物繊維にも便を柔らかくする水溶性と
便自体を増やしてくれる不溶性と二タイプあります。
この二つを摂取すれば必ず出ます。
食物繊維は体が吸収出来ないものなんですから。
あとは少量の糖とヨーグルトでも取れば絶対に出ますよ。
見事な一本ぐその出来上がりです。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 19:25:16 ID:LNToFmb/
>>753
いや、どれって言うより「カタボリック」を起こさないよう云々って書き込み
よくあるでしょ。
間近だと>>745とか。
気持ちは分かるけど減量という行為自体がある意味カタボリックを起こす事と
同意だから気にしても仕方ないじゃんって話。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:09:35 ID:gHdQSw4/
消化にいい食べ物って何がありますか?

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:21:14 ID:09g4gA37
>>752
便秘にはドライフルーツのプルーンがいい。
夜に牛乳一杯と一緒に5粒くらい食べたら、翌朝スッキリ出るよ。
でもあまり溜め込んでると、スッキリとはどうか・・・。
私は二、三日出ないとオヤツ代わりにこれを食べるようにしてる。


759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:24:18 ID:fNCKrzZW
セルライトって自分でおとすにはどうすればいいでしょうか?


760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:30:01 ID:czzkkWse
セルライトなど無い


761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:32:35 ID:JYGiZdjN
>>752
オールブランも効くぞ

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:42:44 ID:/BznNdZi
寝る前に、ホットミルク(砂糖無し)を飲もうと思うのですが、
これって太るんでしょうか?
サイトを回っても、“太る”“太らない”と意見がマチマチなので…


763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 20:45:36 ID:tZmq4YcM
>>756
そこでアミノ酸(アンチカタボリック)の登場です。


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:04:33 ID:seHZi0SY
>>759
揉む、マッサージ。
更に運動。

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:06:37 ID:Cg5sH/xJ
>>757
胃腸の消化能力がちゃんとあるのならば
一般的な食品は咀嚼という補助によって
何にしろある程度は消化するものなのですが。
胃腸が弱っている時にお勧めなものという意味なら
水分の多いもの、食物繊維が多すぎないもの、
油脂が少ないもの、酸や香辛料がきつすぎないもの。
調理法にもよっても違います。蛋白質の多い食品は
加熱が強すぎても弱すぎても消化は良くない。
例えば卵なら固茹でや生より半熟。

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:09:52 ID:Cg5sH/xJ
>>762
>>209に同じ質問が。レスもついています。

なぜ寝る前じゃないといけないのかとも思いますが。
どうしてもその時間じゃなければいけない理由があるなら
結局は量次第じゃないでしょうか。

767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:11:36 ID:U4CTfKJC
>適温より暑くても寒くても代謝はあがるのだが、より寒い方がより代謝が
>あがると考えてよいぞ!

それは、結果的に36度ほどの体温を維持するという前提の上に言えることでしょ。
栄養不足で、35度やそれ以下の低体温が恒常化している人には、全くあてはまらないのでは?


768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:15:59 ID:iVNKIpVw
ガーン・・・俺体温が35.1なんだが栄養不足なんだろうか・・・

769 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:52:25 ID:/BznNdZi
>>766

前レスを見ていませんでした。すみません…orz
私は、寝る前にホットミルクを飲むと寝付きやすいんです。
量ですか…。自分なりに寝付ける量を研究していきます。
ありがとうございました!

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:10:02 ID:c6LYoJWV
体重は大してないけど脂肪がかなりあるようで、しかも不必要に胸にばっかついててすっごいコンプレックスなんですが
腹周りの肉とかもふくめて、効果的な落とし方ってありませんか?

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:18:08 ID:CDDHTkRK
>>770
有酸素運動。
ただし胸については相当な個人差があるのでなんとも。

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:19:37 ID:CDDHTkRK
>>769
ホットミルクの適度な温かさと、蛋白質が分解されて生成されるアミノ酸の一種で
あるトリプトファンが、心地よい眠りを誘うと言われてる。
だから就寝前の牛乳が駄目ってわけでは決してない。

ただ牛乳はそれなりに脂質も多いので、気になるのなら低脂肪乳にしてみては?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:21:10 ID:CDDHTkRK
>>767
恒温動物は体温を一定に保つ為にエネルギーを大量に必要とするので、
気温が低い方が代謝量は上がる。例えどんなに低体温症の人でも。

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:22:39 ID:CDDHTkRK
>>759
>>760氏も書いてる通り、セルライトなんてものは、
美容業界が商売の為に作った造語なので気にする必要はない。

ストレッチ&有酸素運動を頑張れ。

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:24:21 ID:CDDHTkRK
>>753
要するに、この板のレベル程度でカタボリックがどうのとか気にする必要は無いって事でしょ。
あんま細かい事はくよくよ気にせず、うんち師匠のような豪快な気持ちでガハハと頑張りましょうってこった。

776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:27:33 ID:CDDHTkRK
>>735
どうしてもカルニチンを選ぶなら、
ロンザ社のL-カルニチン酒石酸塩を使っていると明記されてるものか、
シグマタウ社のL-カルニチンフマル酸塩酸を使っていると明記されてるものを選ぶ事。

個人的には、年齢が50歳超えてないなら、カルニチンをとる必要性はほとんど無いと思う。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:33:14 ID:TW4tsXoa
この板だからこそカタボリックは頭にいれていた方がいいと思うが
基本的に増大を目指すウェイト板とはわけが違う

778 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:38:30 ID:c6LYoJWV
>>770
ありがとうございますー
ところでスクワットは有酸素運動ですか?そうだとして効果的といえるんですかね?

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:49:18 ID:CDDHTkRK
>>778
スクワットは無酸素運動。
すぐに息が切れる運動は無酸素運動と思っておくといい。
もし室内で有酸素運動するつもりなら、踏み台昇降とかいい。
専用スレもある↓
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160984628/

>>777
ま、好きにすりゃいいんじゃないの?
あんま細かいこと書いてたらウジウジ言ってくる鬱陶しい人いるから程ほどにw

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:53:55 ID:GmK/dLLh
デブの補助筋肉なんぞに未練をもたずに、とりあえずは脂肪と一緒に燃やしてしまえ!

781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 02:50:22 ID:Wf+MputY
踏み台昇降一時間で何キロカロリー消費出来る?

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 03:24:47 ID:VavTapq0
プレーンヨーグルトに入ってる炭水化物って乳糖ですよね?

子供のころ牛乳飲んで下痢したので乳糖不耐だったと思うのですが
今では飲みなれて全く下痢しません

乳糖はカロリーとして吸収してるのでしょうか?

783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 03:30:40 ID:FEbrtBW0
>>781
性別年齢身長体重によるけど、真面目にやれば250〜300ぐらい消費すると思う

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 03:33:55 ID:Wf+MputY
>>783
ありがとう!

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 04:51:38 ID:HI+rRSAs
食事後や運動・入浴後は体脂肪を量れないって説明書に書いてあるでしょ?
とりあえず説明書を読もうよ

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 04:52:45 ID:gCiyAO6q
>>782
乳糖は、胃では分解されにくく、腸で、腸内善玉細菌の
エネルギーになるので健康にいい、というような宣伝をよく見ますが、
ある程度は人体に吸収されているのではないでしょうか
まあ、無茶な量を摂らなければ気にするほどの量ではないでしょうが。

そうじゃなきゃ、牛乳やヨーグルトが完全食品、っていうのが
嘘になっちゃうから。

私も自信がないので、間違ってたら、詳しい方のご指摘お願いします

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 05:13:39 ID:HI+rRSAs
>>787
まさしく「嘘」ですね。
今更乳製品を摂取しないようにすると酪農関係のメーカーが倒産してしまいますから。
当然そう言う企業からは政府に莫大な金銭が回っていますしメディアにとってもお得意様。
多数決の理論で「乳製品が体に悪い」と叫んでも黙殺される風潮でしょう。

「日本人の場合」多くは乳糖不耐性ですから下痢を起こしてるだけです。
生きたまま腸に届く乳酸菌などというものも眉唾ものですしね。

参考文献
「牛乳は完全食品か」「病気にならない生き方」

788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 05:22:38 ID:HI+rRSAs
>>786
これ読んでみてください。

「牛乳は体に悪い-週刊文春3月11日号より-」
ttp://www5.ocn.ne.jp/~kmatsu/kirinuki/079gyunyuhakaradaniwarui.htm

789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 06:07:57 ID:gCiyAO6q
>>787
興味深いページの紹介、ありがとうございます。
でも、リンク先の疫学的データが正しいのかどうかはともかく、
リンク先には乳製品の栄養成分についての話は書いてないので
>>782さんや>>786(私)への直接の回答にはなってないですね

あと、紹介してくださったページのトップ
http://www5.ocn.ne.jp/~kmatsu/をさっと見た感じ、
個人的な感じとしては、ちょっと偏った製作意図のようなものを
感じました。良いこともいっぱい書いてあるんでしょうが・・・
せっかくリンク張ってくださったのに不愉快に思われるかも
しれませんが、お許しください。

790 :うんち師匠:2006/10/27(金) 06:25:07 ID:K0oMZN9i
面白そうな話をしているな!一寸スレ違い気味になるが、牛乳良い派の反論をはっておこう
http://www.maff.go.jp/www/houdo/houdo//001110houdo-1.htm
http://www.maff.go.jp/www/houdo/houdo/130523gyu.htm
http://www.maff.go.jp/www/houdo/houdo/010613houdo.htm
http://www.j-milk.jp/topics/8d863s000006vdx1.html

ガハハハハ!!

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 06:25:51 ID:3Dz0nSna
うんち師匠って歳はおいくつですか?ファンなのですがw

答えたくなかったらスルーしてください。

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 06:51:55 ID:3++6WzFo
あ、うんち師匠おはようございます。
やはりダイエットには師匠のような健康的な生活が一番ですよね(笑)
夜更かし=心が病んでる→ピザ

あながち間違いではないと思うんですが…

>>789
参考文献のもう一点のほう
「牛乳は完全食品か?」についてはもう数十年前に発行されたものです。
薄い書籍で数分もあれば読み終えることが出来ますので機会があれば是非目を通してみてください。
私は学生のころに出会い衝撃を受けました。
(「タバコ発ガン説の嘘」なる本も喫煙者の私にとってはある意味衝撃でしたがw)
TOPページは初めて見ました。確かに胡散臭いですね(笑)

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 08:04:01 ID:2UFb04b+
ウォーキングって、昼間(昼食後一時間くらいたってから)やってもあまり効果がないのでしょうか?
運動に適した時間は午前中と夕食後だと聞いたのですが…

794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 08:20:36 ID:QiSDp8S+
>>793
時間帯であまり効果がないってほど変わるものでも
ないので自分がやりやすい時間帯でやるのが一番だよ。

ちなみに減量目的の運動なら食前が効果はいいみたい。
まあ、それも前の食事から10時間以上たってからとかじゃないと
微々たるものなので細かいことは気にせずがんばって。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 08:29:33 ID:2UFb04b+
>>794
ありがとう!頑張って歩いてきます。

796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:23:53 ID:pU/Dcmm5
引きこもり女です。
家内では、ストレッチ・筋トレ・ステッパーなどをしているのですが
外出をしないので普通よりも消費量が少ないせいか中々痩せません。
食事を3食取らず減らしたりした方が良いのでしょうか?

797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:28:19 ID:UtXL9e+q
>>796
三食ちゃんととって食事内容の見直し。
家にいるんだったら逆に時間取れるは、
ほかのダイエッターよりラッキーだはー
なんて思いつつやるといいかもしれない。

痩せるの概念=体重が減るになってないですか?
痩せる=体脂肪を減らすです。

体脂肪計を買うといいよ。
基礎代謝はかれたらなおよし。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:31:27 ID:QsvHMNeh
>>782
質問の件については、乳糖は消化酵素でブドウ糖+ガラクトース
に分解されるから、当然ながら体でエネルギーとして使われるよ。
あと下痢の件については、大人になると乳糖不耐になる人の方が多いのだけど、
珍しいケースだね。ヨーグルトは乳酸菌が乳糖を分解するから、牛乳に比べると
下痢はし難いよ。

それにしても、乳製品の話になるとすぐに叩きたくなる厨が居るんだねw
世界の専門研究者レベルで言えば、牛乳否定派は少数派で今でも議論中。
ま、素人レベルでどうこうなる話ではないから、否定派の人は食わなきゃいいし、
食いたい人は食えばいい。ただ、印税稼ぎ目的で出された本の内容を鵜呑みに
して、それを真実であるかのように語るのはやめてくれw

ちなみについ最近、世界の5大健康食品として以下の5品が挙げられてたりする。

韓国のキムチ
日本の大豆
スペインのオリーブ油
ギリシャのヨーグルト
インドのレンズ豆

799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:35:08 ID:QsvHMNeh
>>796
短期間で痩せさえすればいい。先の事なんてシラネって感じなら、
食う量減らして運動。

ただダイエットで本当に大事な事は、体重を減らすのではなく体脂肪を減らす事であり、
そして減らせた後はそれを維持する事。
リバウンドするぐらいなら、ダイエットなんてしない方がマシ。

この事が本当に理解できているのであれば、食事はしっかりととりましょうって事。
もちろん、食い過ぎは駄目だけどね。

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:44:34 ID:J55BuHV3
一番大事なのは意識改革なんだよなぁ。

このスレずっと見てて感じるんだけど
自分にとって都合のいい考えを、誰かに「そうだね」と言ってほしいだけの質問とか
例えば「食事はしっかり摂りましょう」ってとこだけ自分に都合よく解釈しちゃうとか

特に長文になるときちんと読んでもらえず
1文とか1フレーズとかを都合よく曲解されたり
逆にとてつもなお悲観的に誤解されたりとかする傾向がある。

回答も難しいけど、回答を質問者にちゃんと伝えるのはとてつもなく難しい。

というわけで回答者の皆さん、乙です。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:50:20 ID:QsvHMNeh
>>800
>特に長文になるときちんと読んでもらえず
>1文とか1フレーズとかを都合よく曲解されたり
>逆にとてつもなお悲観的に誤解されたりとかする傾向がある。

いや本当にw
自分は「お節介おじさん」というコテハンでやってたけど、
その目的ってのは、自分と似たような考え方をもつうんち師匠とのキャラの差別化。
うんち師匠が必要最低限をズバっと答えるなら、自分は理論的な部分を分かりやすく
説明する立場に回ろうかと考え、意図的にお節介キャラを演じて回答していた。

それなりに支持も得ていたみたいだが、読解力の無い人間を相手にするのが疲れた
のでもう辞めたw 以前と同じスタンスに戻る事にする。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 09:56:52 ID:UtXL9e+q
自分はお節介おじさんのレスも凄く参考にしてたんだけどなあ。
湾曲して捕らえる人が沢山いてお節介おじさんお疲れ様でした。

お節介おじさんやウンチ師匠それ以外の回答者の人参考にしてたら。
絶対健康的に痩せれるし、ぶっちゃけフィットネス雑誌イラネとかおもったw

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:00:56 ID:UtXL9e+q
連投すんません。

ナン質の特性としてこういうルールってアレなのかもしれないけど。
テンプレに「三食きちっとバランスのよい食事」「日常的な運動は必須」
もっと過激に「絶食。単品。食事制限のみのダイエットお断り」
「体重を減らすことよりも体脂肪を減らすことに着目」(これはあるかな)
「短期間ではリバウンドしますから結果的に痩せてません。長期的に見なさい」
って入れると不毛な質問減るかな?

それを読んだ上で「私の食事内容はこうなんですけどどうでしょうか?」
みたいな質問だと無駄にレス消費しないし。
答える側も何度も何度も答えなくてもいいと思うんだなあー。

804 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 10:04:54 ID:kVt7yVxO
>>801
大変乙でした。
これからもよろしくお願いします。
ところでくだらない質問なんですが

1)なかなか運動を始めることが出来ません。スペック的には体が重いと言うことは無くなったんですがそう言う気持ちになれません。
ラジオ体操でさえ挫折…
何か良い方法はありませんか?

2)ダイエットをする人で多いのが(というか常識?)ジュースや甘いものを絶ったり減らしたりすること。
ダイエットの天敵は糖質ではなく脂質という観点から「総カロリー」に気をつければ脂質の含まれていないジュースは問題が無いと思うんですがいかがでしょうか?

805 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 10:08:56 ID:kVt7yVxO
>>803
過去スレでいいことが書いてあったんですが…

「不毛」と思われる質問でもここで質問・回答をすることによって単発質問スレッドの乱立や他スレが荒れるのを防ぐ目的があるみたいですよ。
無駄なレスが増えることよりも無駄なスレが乱立する方がまずいですしね。
まとめサイトの活用もいいでしょう。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:11:35 ID:QsvHMNeh
>>803
どの板にもよくある「何でも」「くだらない」系は、その板にある他のスレに
くだらないどうでもいい質問があった時に、何でもスレに行って聞いてこい!
と誘導してやる目的もあるので、あんまルールを決めない方がいいんだね。

だから、ググッたらすぐ分かる事でも、ググれよカス!と突き放すのではなく、
検索結果を張ってあげたりする。
絶食とか低炭水化物とかの過激系でも別に質問すればいいと思うよ。
専門スレがあるから、そちらに誘導してやればいいだけの事。

ただ、質問用のテンプレはあった方がいいかもとは思うね。
例えばこんな感じ。

■性別:
■体重:
■身長:
■体脂肪率:
■運動量:
■食事内容:

■質問内容:

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:11:51 ID:pU/Dcmm5
>>797>>799
返事ありがとうございます!

まさに私の頭の中は、痩せるの概念=体重が減るになってました。
これから見直して頑張ります。
体脂肪の量れるもの購入したいと思います。



808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:14:31 ID:QsvHMNeh
>>804
1)趣味とするスポーツを作るとか。
でも動くのは嫌って人は基本的にスポーツも嫌いか。。
自分はこの歳になってインラインスケート始めてハマってるw

2)糖質の余剰分は脂肪となるという事を忘れては駄目。

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:15:53 ID:QsvHMNeh
>>807
健康的なダイエットを行えば行うほど、体重としての結果はなかなか出ないものだと思う。(除:超ピザデブ)
焦らず騒がずのんびりと。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:17:40 ID:UtXL9e+q
>>804

1)リバウンド大王さんは運動無しで痩せたの?
多分それだと戻っちゃうよ。自分がそれでリバウンドしまくったから。
しかも3年後とかにね・・。
運動って思うから「ウーアーやる気でねぇえ」とか思うけど。
近所に買い物行くときに歩いていこうとか位から始めたら?
男性女性に関わらず普段もこまごま動いてみるとか。

最初の1ヶ月は運動厳しかった自分も。
でも高いお金払ってジム行ってるしってのもあって。
半分無理やり頑張ってみたら、
今ジムが行けないと物凄く気分が悪い。
でもジム行けない日はチャリでどこでも遊びにいったりとかは必ずしてます。

2)要は味覚の問題じゃないかな。飲んでもいいとは思うけど
甘い物脂肪分の高いものを必然的に人間は美味しいと感じるらしいってのを
ほかのスレでさっき読ませてもらったんだけど。
太ってるときはその味覚がまず問題。
最初は厳しくても経って自然な甘みのものを欲するように体を仕向けないと。
私の場合は甘いジュースを飲むならその分白米食べたいよって思うw

後人によって脂質が太りやすい人と糖質が太りやすい人色々いるみたいだね。
女は糖質が太りにくくて脂質が太りやすいって人がおおいぽい。
男はその逆ってのが総体的にあるとかないとか

811 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 10:20:07 ID:kVt7yVxO
>>808
回答ありがとうございます。
1)スポーツは好きなんですけど…(会社の仲間からも色々と誘われるんですが断ってます…)
以前は水泳・サッカー・柔道の経験があります。
何かきっかけが欲しいんですけどいかがでしょうか?
(痩せて○○になるというのもサイズダウンした今では考えられません)

2)余剰にならなければ主食との置き換えで摂取するのは問題ありませんか?

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:20:19 ID:J55BuHV3
>>803
ここはどんなくだらない質問でも不毛な質問でもありでいいと思う。
ただ、それに対して「くだらない」「テンプレ読め」「過去ログ読め」みたいな回答は要らない。
ここはどんな質問でもありだが、かといってどんな質問でも必ず回答が付くかどうかはわからない。
てのでいいんじゃないかと思う。

オレはこのスレが大好きだよ。


813 :803:2006/10/27(金) 10:22:59 ID:UtXL9e+q
>805
>806

そっかあ。なるほどねえ。
ただリバウンド大王さんも書かれてるように。
すぐ見れなくなっちゃうんだよね。
しかも同じ質問ループループってなってて。
テンプレっていい案かもしれない!!!!

テンプレに書いてある体重身長体脂肪率については中傷禁止。
質問内容にそぐったスペックならば中傷ではなくてアドバイスしてあげるみたいな。

最初は王道スレを読んでたんだけど。
あまりにも筋肉筋肉してて(レベルが高すぎだったり)
男的意見が多すぎてここのスレには感謝してます。

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:27:23 ID:QsvHMNeh
>>811
1)せっかく仲間からの誘いもあるのに勿体無い。。
取りあえずやってみれば面白いかもよ!?
きっかけといえば、自分がインラインスケートを始めたのはスキーの上達のため。
健康の為とかダイエットの為とかではなく、全然関係ない方面でのきっかけ作りが必要そうだね。
ジムとかに行って仲間作りするのも面白いと思うよ。

2)ジュースだけではとれる栄養素も限られてくるけど、
その点を理解出来てるならOKかと。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:28:38 ID:J55BuHV3
>>801
コテ使うとそういうところを気にしてしまうというのはとてもよくわかります。
だからオレはたぶんレギュラー回答者二軍くらいは回答してると思うけどずっと名無しです。

気が向いたらたまーーーにコテ復活するのもいいんじゃないですか?

長文も、読まない人だけじゃなくプリントアウトしてまで読んでくれる人だって絶対いますよ。
まーそういう意味ではスレじゃなくまとめサイトがうまく活用できればいいんだけどね。
もろちん自分専用のまとめのサイトやブログだって当然「あり」だと思います。

特定のダイエット・ビジネスに結びついてなく、なおかつそれなりのレベルの情報ってのは貴重ですから。
だからオレはリンク先のネタ元としては↓を多用してます。

ようこそ健康ネットへ
http://www.health-net.or.jp/

せっかく国がお金を使って国民の健康のためにあれこれ情報出してくれてるんだから活用しないともったいない。

国っていろんなことをそれなりにいろいろやってるくせに、ちゃんと宣伝とか周知とかしないんだよね。
WEBに限らずいろんな制度とかもね。いかん。どんどん長文&スレチになってきてる。

816 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 10:29:47 ID:kVt7yVxO
>>810
まさしく仰るとおりですね。
食事制限+ほぼ運動無しの減量は長期的に見ればリバ必至
私も経験してます…(やはり数年後に)
最近は面倒で仕事の無い日の前日や気を使う相手でなければ風呂にすら入らなくなってしまいましたし…
食事制限の弊害で精神病になってしまったのでしょうか?

味覚は…
ドレッシング無しの生野菜なども甘く感じるくらい正常だと思います。
で、食事制限を緩める段階に入ったのですがジュースを少しは飲んでもいいかなあ?と思った次第です。
脂質は30g〜50g程度に抑えてますし糖質+脂質のコンボ製品は全く食べたいと思わないので安心してたんですが…

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:29:55 ID:06BpyKiw
>>803
「なんだかなあ」と思ったら無視するなり指摘するなり。
既出の質問なら過去ログからコピペするなりレスアンカー打つなり。

テンプレでガチガチに締め付けたところで読まない奴は読まないし、
「同じような質問が何度も出て、何度も回答される」ことや、
「不毛な質問がきて、それが不毛だと指摘される」ことも
この手の質問スレでは割と重要だと思うので、
基本的に成り行き任せ、質問者と回答者の個々の考え任せでいいと思う。


もちろん、テンプレに手を入れることや、FAQの整備そのものは
やっておいて損は無いので賛成。
ただ、「一応やっておく」くらいのつもりで、あまり劇的な効果は期待しないほうがいいかと。


>>804
1)積極的に運動する気になれないのなら、
 「否応無しに体を動かさなければいけない状況を作る」しかない。
 例えば、電車通勤なら最寄の駅の一つ前からの定期を買ってしまうとか、
 食事や日用品の買い物は思い立ったらすぐに行って、まとめ買いはしないとか、
 自転車やスクーターを使う習慣があるならそれを売り払ってしまうとか。
 音楽鑑賞の趣味があるならちょくちょくCD屋に出かけるようにするとか。

 何も気合を入れたジョギングやウォーキングだけが運動ではない。
 CD屋を巡って1時間も歩き回れば、それだって結構な運動だ。
 「運動」という形にとらわれずに、「なんであれゴロゴロしてるよりはいい」と思って
 まずは家の外へ出てみることが重要。
 
2)ダイエットの天敵は糖質でも脂質でもなく、それらを「過剰に摂取する」こと。
 適量でおさめることができるのであれば、ジュースだろうがなんだろうが自由に飲めばいい。
 できるのならば。
 それと、ジュースを飲む前に、喉の渇きを潤すのに糖質が必要かどうかは考えた方がいい。

818 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:32:03 ID:sCroR28o
お節介おじさんは意図的なキャラだったというのに驚いてしまった。
回答というよりは読み物として大変面白かっただけに残念。

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:33:53 ID:UtXL9e+q
>>811
リバウンド大王さんは運動の楽しみ知ってるじゃない〜!
<水泳・サッカー・柔道
痩せてカッコよくなったら男も女も人から見られるのって大事だと思うし。
友達の誘い(最初めんどくさくても)行ってみたらいいかもしれないですよ。
私も病気になっちゃった?って思うくらい食事制限で辛い思いしてました。
だもんで尚更運動して食べてください。
運動はストレス発散にもなるし。仕事の疲れすらも癒してくれたりするし。
逆にゆっくり眠れますよ。

私の場合は歩きとかエアロとかジムなんだけど。
歩きは季節の匂いが感じられるから好き。
んで音楽もだいすきだもんで。
最初は「あーこれ運動にあいそうやなー」とか思って音楽を選んだり。
車で聴く音楽。ウォーキングで聞く音楽。運動で聴く音楽。を楽しみたいが為
ってのもあって音楽がきっかけになったのもありました。

リバウンド大王さんみたいに今維持(中なのかな?)なら。置き換えでもいいと思う。

けど誤解のないようにピザの人や減量中の人は
さっきも書いたみたいにジュースよりも(栄養を補う為に飲むならまだ分かるけど)
食事を取る事を守るってのが必須。味覚の改善も必須だと自分は思う。

>817

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:34:22 ID:J55BuHV3
>>817
でも「適量」を判断するが難しいし
適量を自分なりに設定してもそれを守るのが難しい。
だから最初はどうしても「食べる/食べない」「飲む/飲まない」になってしまう。

自分はそうだったよ。最近はようやく少しだけどわかってきたけど。

821 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:37:11 ID:06BpyKiw
>>820
>>817で言ってるのはまさにういうことだよ。
「適量」を自分で見極められないうちは、飲まない方が無難だし、
それが見極められるのであれば、そもそも「飲んでいいのかいけないのか」を
質問する理由が無い。

つまり、2)の質問が出てきている時点で
「飲まない方がいいんじゃない」という回答にしかならない。

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:37:50 ID:UtXL9e+q
ごめんなさい。途中で止まってしまったw
>817さんの言われるみたいに軽い感じで一応のFAQとか整備程度が
得策ですね。長々とお話聞いてもらって皆さんどもでした。

リバウンド大王さんへのレス補足。
リバウンドさん頑張って結果を出してるみたいだから。
逆に「こんだけ運動したし今日はステーキくっちゃるでー!」くらいで。
そうすると。翌日の体脂肪体重の増加もこまごまと気にならないと思うデス。
良くここで語られるのは「1日とかではなく1週間・1ヶ月で右肩下がりならおk」
ですから。

現在ピザ・減量中の人のこの考え方は食生活の見直し。
生活の見直しの点でやっちゃあいけないことだと思うけども。

823 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 10:39:44 ID:kVt7yVxO
>>814>>817
thx
1)体を動かさなければいけない状況=巨まで放置
と目に付いた瞬間脳内変換してました…
公共ジム&プールの回数券が埋もれているので「次回の休み」には有効活用したいと…
とりあえず部屋にこもってても仕方ないんで早速表に出ますw
(気合いを入れずにw)

2)「気分転換」「適度」を心がけます。

皆さんありがとうございました。



824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:44:14 ID:J55BuHV3
回答者の皆さんも時には「気分転換」。

携帯の人や、
過去ログ読まない/読めない人や、
そもそも自分で調べる気のない人のために

なんで自分はわざわざいろいろ調べて
しかも単なるコピペじゃなく自分なりに咀嚼して
一所懸命になってるんだろう。

そんな気分になったら回答者もお休みしよう。


825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:52:24 ID:rc0XcLOq
ダイエッターの友達が生理前は太らないからと、普段は全然食べないのに生理中は鬼のように食べています。
生理中は太らない説は本当なんでしょうか?
私もダイエット中です。

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:57:01 ID:06BpyKiw
>>825
↓好きなのを選べ
・友達はどこかで食った分を消費している(可能性99.99%)
・友達が特異体質(可能性0.00999%)
・実は現在の科学では判明してないだけでやはり生理中は太らない(可能性0.000001%)


誰だっていつだって食いすぎれば太る。当たり前だ。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 10:58:28 ID:VJtLVQGu
春雨は、太るって聞いたんですけどカロリー低いし何が良くないんですか。

828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:03:37 ID:QsvHMNeh
>>827
他の麺類と一緒で、炭水化物がほとんどだからじゃない?
だからといって炭水化物ばかりの食べ物が悪いってわけではないけど。
春雨が太るとかいうのは低炭水化物ダイエットの信者の臭いがするけど、
他に何か理由があるのかな?

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:04:50 ID:tBsFOBd1
生理中だとかほとんど関係ないよ。
生理中だとか生理前だとか言いっこもう無しにしようよ。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:05:19 ID:UtXL9e+q
>>827
調理方法に問題があるんじゃね?

油で揚げたり。マヨネーズで和えたりしてる料理多いからね。
後なんでも春雨ばっかダイエットとか。食べすぎはそりゃ太る。

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:07:04 ID:UtXL9e+q
>>829
いや確かに生理前の不快感やら眠気ダルさ食事量増加は
PMSという名前で症状が発表されてるくらいであるんだけど。
それに甘えてちゃんと継続できないダイエットしてる人は
何やっても成功しないって点で829の意見に同意。

832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:09:37 ID:n3uSo7fK
週に2回はバイトが夕方から10時までで、御飯が11時くらいになってしまいます。
抜いたりできないこともないのですが、以前過食症だったのが今も完全には
治っておらず、頻繁にドカ食いをしてしまうことが多いです。そのため、朝昼夜
を抜かずにきちんと取る習慣にして、ドカ食いや過食を防ぐ治療にしたいと思って
います。つまり夜も含めきちんと3食とりたいのですが、11時に食べるにはどういう
食事にするのがいいのでしょうか?気をつけること、アドバイスをお願いします。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:10:10 ID:VJtLVQGu
>>828
毎日お昼は、春雨ヌードルを食べてるんで気になって。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:13:01 ID:J55BuHV3
>>831
病気や怪我を治すとか
子作りのための準備をするとか
普段とは違う活動を身体がするときには
きっと普段よりも多くのエネルギーや栄養が必要なんじゃないかな。

でも「食べても太らない時期」という捉え方はちょっとどうかと思う。

女性の場合は、生理を軸とした長めのスパンでダイエットのサイクルを考えたほうがいいのかもしれないね。

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:16:48 ID:J55BuHV3
>>832
だいたい何時に起きて何時に寝るの?
オレなら夕方のバイト前に炭水化物を主体に夕食で栄養補給。
バイト終わってからたんぱく質主体に軽めの晩飯。
てな具合にするかな。

一番大事なのは、3回ということよりも、食事の間隔が極端に開いて、空腹の時間が長くならないようにすること。
そのためには間食をうまく使って4回とかで調整する手もありだと思うよ。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:17:23 ID:06BpyKiw
>>832
バイト中に軽く間食を入れておいて、
夜は汁もの(スープや味噌汁)や野菜(薄味の煮物やサラダ)を中心に食べるといい。
何を食べるかも重要だけど、
「食べたらじきに寝る」ということを考えて、出きる限り軽め軽めに済ませるよう
心がける方が重要だと思う。

一番大事なのは、
「夕食の時間が遅いのは確かにいいことではないけれど、
 それだけで太ったり痩せたりするわけではない」
ということ。
食べ過ぎず食べなさ過ぎず、かつ一日の活動を滞りなく行い、
長期的なスパンで体を絞っていくために、食事と運動を中心とした
生活習慣をトータルで考えるようにすれば、
「夕食が遅い時に何を食べるか。それを踏まえて他の食事をどう組み立てるか」
の答えは自然に出てくる。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:21:31 ID:mRPNQrul
おいら179センチ68キロなんだけどピザかな〜?

838 :832:2006/10/27(金) 11:23:37 ID:n3uSo7fK
ありがとうございます。
バイトのない日は7時には食べて、12時には寝るようにしてます。
バイトのある日は11時に食べて、2時くらいに寝てます。
朝は普通に早く起きて、朝と昼も8時とか12時とかにとってます。
バイト中はご飯が食べれないので、もし食べるなら3時くらいになるん
ですが、炭水化物を補給すればいいでしょうか?
夜はスープと野菜とたんぱく質を軽くとる感じでいってみます。
回数を増やすとダラダラメリハリがなくなるんです。過食のときは買い食いとか
して1日中ダラダラ食べてしまいます。虫歯になってもいやだしメリハリの
くせを付けたい…。

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:28:51 ID:J55BuHV3
>>838
バイト入る前にコンビニおにぎりとかかな。
バイトの職種にもよるけど、肉体労働でも頭脳労働でも糖質=炭水化物はチャージしといたほうがいいよ。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:32:45 ID:06BpyKiw
>>838
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/440

手前味噌で申し訳ないけど、
「平日は仕事で夕食が22時〜23時頃になる」例の参考までに。
ここからレスアンカーを遡っていけば、30日分くらいは見られる。

841 :838:2006/10/27(金) 11:38:26 ID:n3uSo7fK
>>839
ありがとうございます。
よくコンビニで売ってる、山崎のランチパックってあれを食べるのは
あまりよくないですか?おにぎりのほうがいいですかね?
>>840
ありがとうございます。夕方に200キロカロリーくらいの間食を入れて
るんですね。夜は炭水化物をその分なくして、軽くとってますね。
とても参考になります。まねしてみますね。

ちなみにバイトはスーパーのレジです。足は痛いけど、ハードではありません。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:51:33 ID:J55BuHV3
>>841
ヤマザキのランチパックはダイエット的には脂質がちょっと気になりますね。
オレがおにぎりをすすめるのは脂質が少ないからです。
ただし、コッテリ系の具は脂質に注意。しゃけとかがいいです。
あとは本スレで大人気のバナナなんかもいいですね。

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 12:01:18 ID:n3uSo7fK
>>842
ありがとうございます。おにぎりがよさそうですね。
白米は太るという話をよく聞くけど、それは間違いという意見も
よく聞きます。自分で試したら白米の方が太る気がしたんですが…。

最近GIダイエットってのははやらなくなったんでしょうか?
フランスパンをよく噛むのでダイエットにいいと思い、主食代わりにしてたのですが、
今GI表をみたら、フランスパンはGI値が白米よりも高く何と91もありました!
ショック…GI値も多少は意識すべきなんでしょうか?それともカロリーや脂質を意識
すべきなんでしょうか?

844 :うんち師匠:2006/10/27(金) 12:15:16 ID:iXCW2Uma
>>791
30代なかばの中年男子だ!

>>792
そうだな!仕事の都合など難しい面もあるだろうが、私も早寝早起きは
心身ともに健康になると思うな!

ガハハハハ!!

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 12:35:44 ID:RkL7g53T
牛乳賛否論、難しい本読むのもいいけど頭固くならないでね〜。
最新理論も10年たてば昔話にすぎないんだから。

人体には防御システムがあります。
菌を排出したり、または解毒化したり、
時にはアレルギーとして防御しようとする。
【嫌い】は別だけど【体が拒絶】するモノは
食べたり飲んだりしない方がいいと思ってる。
それは日本も外国も関係なく【人間】って枠で共通だと思う。
欠点ばかりを探していれば100年後には
カプセルだけの食事になってるんでね?
うんこ先生、意見は三角関係の方がおもろいぞw

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 12:52:51 ID:apTk61Kh
冬とか寒い季節は脂肪燃焼しやすいと聞きましたがどうなんでしょうか?いきなり質問ですみません

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 12:59:45 ID:UtXL9e+q
>>846
人間は恒温動物だから常に一定の体温を保とうとする。
寒いと体を暖めようと余計にエネルギーを使う

と聞きますが実体験ではまだ考えたこともないので謎です。
体脂肪をかなり落としてはじめての冬なので
寒さが身にしみそうで怖いw

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:00:14 ID:RkL7g53T
>>843論じてるのはズレていないですか?
満腹感を刺激したりして自分の食欲をセーブする方法や
量は食べるけど食べたモノの吸収を遅らす方法やダイエットには
さまざまな角度からの方法があります。
その食材や方法、一部分だけを見ていては効率悪いですよ。


849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:02:13 ID:dWqXvPui
王道始めて3週間目ですが
今日までの成果は、体重-2.5kg、体脂肪率-1.0%、脂肪量-1.5kgでした
最近、体脂肪率だけが減って、体重が停滞しつつあります
これは順調なのでしょうか?

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:02:56 ID:UtXL9e+q
>>843
GI値が気になるなら玄米がいいかもしれないですね。
ほいでも以前にどなたか仰られてたけど、
本当に過食症なら体が弱ってるかもしれないし。
そういう時は玄米って他の食事の栄養を吸収する妨げになるから、
余り良くないとも言われてたり。

どっちにしてもフランスパン30グラムとご飯茶碗軽く1杯110グラムくらい?
カロリーも腹持ちも白米の方が機能として上だと思うので。
白米の方がいいですよ。

これは実体験だけど、
運動前に食パン1枚食べていった日と米150グラムくらい食べていった日。
米食べた日の方が長く運動が出来ました。持久力もつくのかな?

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:04:39 ID:UtXL9e+q
>>849
良いペースで落ちてきてると思う。
体重が減ったときって体脂肪が増えて
体脂肪が減ったときって体重停滞とか増えたりする気がするのは気のせい?

852 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 13:05:13 ID:kVt7yVxO
>>849
うらやましい限りです。
もしその数値と「最近、体脂肪率だけが」というのが本当ならば理想的な成果ですね。
体脂肪を把握しているのでしたら体重にはこだわりすぎないほうがいいですよ。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:09:26 ID:n3uSo7fK
>>848
ありがとうございます。
とにかくよく噛む→満腹中枢が早く働くというので固いもん=フランスパン
という主食に変えてみたんです。まだ少ししかしてないですが。
GIという角度からみると悪いみたいですね。難しいです。
>>850
ありがとうございます。
過食症ははくのは完全に治ってます。ドカ食い癖がまだ治ってないくらいです。
弱ってはないと思うのですが、とりあえずアドバイス通り、白米にしようと思います。
3〜4食で白米を摂るようにしてみます。

854 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 13:09:32 ID:kVt7yVxO
>>851
水分量の変化じゃないですか?
体内の水分が多ければ体脂肪は低く表示されますし少なければ低く
急激に体脂肪「率」を減らしたければ大量に水を飲めば「割合は」減るはずです

体重計の数値は食べたものの量が反映されますから「食べなければ見かけ上の体重は減った」ことになるので勘違いされる方が多いのでは?

855 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 13:11:15 ID:kVt7yVxO
>>854
○水分が多ければ低く、少なければ高く

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:15:05 ID:QsvHMNeh
>>849
ダイエットは、体重を減らす事ではなく、体脂肪を減らす事によって見た目を変える事だと思うぞ。

例えば、体重減っても体脂肪が減ってなければ、体に占める脂肪の割合が高くなって、
見た目でいえばだらしない体になってるだけって事。
あなたの場合その逆なのだから、大変素晴らしい結果。その調子で。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:17:28 ID:QsvHMNeh
>>846
脂肪燃焼しやすいというか、気温が低いほうが基礎代謝が上がるって事。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:22:27 ID:Bt01yXNU
事務職で一日中机に座っているのですが、意識して姿勢を良くし、
気がついた時にはお腹を引っ込める様にして過ごしていれば
多少はお腹が引っ込むでしょうか?


859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:24:49 ID:UtXL9e+q
>>858
立ち上がったときの立ち姿にも気をつけるといいですよ。
自分もずっと座りっぱなし。
腹式呼吸とか後太ももに太い辞書とか挟むなあ。

なんにせよお腹に意識を持たせるのはいいみたいです。
しかし過度に背筋を伸ばしすぎるのも腰痛めるので普通よりちょっと姿勢よくするだけでおk

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:24:59 ID:QsvHMNeh
>>858
姿勢を意識したり腹式呼吸を意識する事は非常に良い事。
ただそれだけで腹が目に見えて凹むかといえば、どうだろう?

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:27:12 ID:J55BuHV3
>>858
それ「だけ」だと単なる気休めだけど、
シェイプアップしたい部分に意識をおくというのは、なんか聞いたことがあるような気がするな。

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:30:41 ID:Bt01yXNU
>>859
確かに張り切りすぎると腰が疲れる事がありますね。
気をつけないと。
>>860
家でもちゃんと筋トレ・ウォーキングしてます。
故に、会社で仕事している時間に少しでも役に立てないかと・・・。

ちなみに姿勢を良くした事によって、背中には何か変化はないですかね?
背中の脂肪も同時にできたらな〜、と思いまして。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:31:38 ID:UtXL9e+q
>>862
それで効果だったのかちょっと分からないですが、
普通に姿勢をよくしてると胸も上がるし。背中の肉も取れた気がします。
(悪魔でも当社比ですけどw)

864 :849:2006/10/27(金) 13:42:00 ID:dWqXvPui
>>851
そう言って貰えて安心しました
ありがとう

>>852
安心しました
実際は体重も-0.1kg程減る事もありますが
日々脂肪率の方が-0.5%程減っていたので
やはりどうしても体重に先に目が行くので心配になってました
でもきちんと食べても体重が増える事はなくなりました

>>856
確かに今まで頑張って着てた服が少し緩くなりました
特にお腹がへこんできました
外見繕えば体重はごまかせますものね
素直に喜んでおきます

>>858
私も机仕事で足浮腫むし肩凝るので(運動始めてから治りましたが)
たまにトイレでストレッチしたり
お腹も気分転換に引っ込めたり(力入れたり)出したり(緩めたり)しています

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:52:01 ID:mNOou7Jm
踏み台昇降とサーキット運動をしているのですけど
より効果を出すにはどんなメニューでやれば良いですか?

とりあえず昨日から
30分昇降→10分サーキット→30分昇降→ストレッチ
こんなメニューにしてます。

ウエスト引き締めたいなあ…

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:57:57 ID:6M4O8YXj
>リバウンド大王さんは主に食事制限で減量してこれから食事を戻そうとしているの?


867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:08:07 ID:gCiyAO6q
>>837
体重より体脂肪率を気にしよう。
男性なら、一般的には
25%以上プチピザ、30%以上真性ピザ、
ぐらいに言われてるかな

868 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 15:08:50 ID:C6DU5VzW
>>866
まさにここ数日で戻し始めてる所です。
食事制限中も「食べ過ぎたのに数日後に体重が減る」という事が何度かありました。
人間の体って不思議ですね。

質問なんですが、

食べてから3時間は寝ないほうが良いという科学的且つ合理的な理由はなんでしょうか?
仕事の都合でそれは100%不可能なんですが…
というよりも食べてすぐ寝る生活にしてから数値は落ちるようになりましたし心理的に体が軽くなりました。
私だけに当てはまる特異体質なんでしょうか?

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:15:34 ID:gCiyAO6q
>>803
>テンプレに「三食きちっとバランスのよい食事」「日常的な運動は必須」
>もっと過激に「絶食。単品。食事制限のみのダイエットお断り」

こういったことを書くのはやはり、くだ質スレの趣旨に反するでしょうね。
王道スレのテンプレにでもすべきことでしょう。
でないと、王道ダイエットについて以外の質問ができなくなってしまう。

でもこういったスローガンに、「長期的に見て一番推奨できるのは」とか
但し書きを付ければ、アリかもしれません

あと、生理やPMSについての質問が多いので、どなたか正確なこと書ける人に
FAQ形式のテンプレをお願いしたい。まとめサイトに追加でもいいんだけど。
いまのところあっちには脂肪燃焼率のことしか書いてないし。

よくある質問
・生理の時は太りやすい?太りにくい?どっちが本当?
・生理の時、体重が1s以上増えるんですがこれは脂肪ですか?
・生理中は、いつもの運動を控えた方が体にいいですか?
・生理前や生理中、だるくて運動をする気がしないんですが、休んでもいい?
・生理前にドカ食いする癖があるんですが、対策はありませんか?

思い出せるだけでもこんなにあるなあ・・・他にももっとあった気がする

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:24:56 ID:gCiyAO6q
>>868
>>650下段で回答されてます
ただし、同じものを食べて、直後に寝る寝ないだけで
月に1s以上とかの差が出るとは思えないですが。

871 :訂正:2006/10/27(金) 15:26:08 ID:gCiyAO6q
>>656下段、の間違いでした

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:31:05 ID:lQsuEQFt
スリムウォークやメディキュット等のむくみ取りの靴下に関するスレご存知の方いますか?

873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:43:55 ID:rd3Hv+fS
質問があります。
私は今156/46・体脂肪率19〜20%くらいなのですが、
昔から自分でも信じられないくらい大食いなんです。
人より食べちゃう、というレベルじゃなく過食に近い感じなんです。

心の許せる親友数人はこの事を知っているのですが、
それでも「そんなに食べて大丈夫?」「胃下垂じゃないの」
と心配させてしまいます。

よくテレビでやっている、大食い選手権みたいなのに出ている人は
細い人が多いですが、私はそんなにガリガリではないし、
体重も2〜3kgは変化します。

本当はもっと食べたいのに、
見られるのが恥ずかしくて我慢する→おなかがすいてイライラ…
というのが毎回ですし、
「こんなに食べてしまう自分はおかしいんじゃないか」と
本当に不安でたまりません。

ダイエットしたくても怖くて出来ません…。
私は変なのでしょうか?病院で診てもらったほうがいいですか?
回答宜しくお願いします。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:46:53 ID:XDjTSiwI
>>868
今現在ある程度イメージ通りの体型なんだよね?
もし体重が減り続けていないならメニュー変えない方がいいんだけどねえ。
食事のカロリーを増やせば運動しない限りどう頑張っても体重は増えるよ。

>食べてから3時間は寝ないほうが良いという科学的且つ合理的な理由はなんでしょうか?
一つは>>871さんのリンクの通り。
それとこんな事もある(夕食の話になるけど)
ttp://members.jcom.home.ne.jp/mikedo/SE065_BMAL1.htm

でもどっちも大した影響力は無いという意見もある。
個人的には運動しているなら特に筋トレしているならどちらもあまり気にしなくて
いいし、実感としても差は無い気がする。


875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 15:51:34 ID:UtXL9e+q
>>872
ここでは見た事がないなあ。
美容板あたりがいいと思うんだけど、
ざっと見た感じ特になかったという印象です。
今回のスレにその話がちょっと出てたみたいなので読んで見るといいと思います。

スリムウォークやらメディキュットってのに限らず。
5本指靴下なら安いものでもむくみを取ってくれるってのが経験しました。
また。スリムウォークでもメディキュットでも、
足に適度な圧力をかけてるからむくみにくいみたいですね。
とはいっても同じような効果のストッキングを装着しても。
日々の動きの内容によって
→水分沢山とって寝るとか→履いててもむくむ
→ちょこまかと動き回ってる→むくみにくい

お節介おじさんも前言ってたけど。
足の裏に適度な(階段の上り下り程度の刺激orマッサージでもおkみたい)
刺激を与えてやるとむくみが解消するみたいです。
お節介おじさんの言葉を引用させてもらうと下肢部分の結構の流れが悪くなって
むくみという症状が起きるみたいですよ。

>>873
病名とか科学的根拠とかはちょっと分からないのですが、
体脂肪率を見た感じ。太ってるわけでもないし。
それが貴方の体なのかもしれませんね。
沢山沢山食べてもすぐ便として排出される方は太らないみたいですし。
自分の友人でも神経性の胃腸炎持ってる人は10分おきにトイレ行ってたし。
後なんだっけ?なんか胃の病気でもあるとかきいたなあ。
よく痩せの大食い(ギャル曽根とかホットドック大食いでアメリカ大会優勝した人)
ってのは一種の病気であると聞いた事があります。
余りに心配でしたら一度お医者様にかかって検査されることをオススメします。

876 :803:2006/10/27(金) 16:00:10 ID:UtXL9e+q
>>869
その意見を書いたのは自分ですが、
その後の皆さんのレスでなるほどと思いました。
ただ、自分の考えとして王道スレをずっと見てるのですが。
おおよその方がダイエットを成功されて維持やら
その次のステップに行ってる感があったのと。
テンプレを全く読まないで書き込みしてる人がいて。
(凄い有用なリンクがたんとあるんですが)
それがとても気になったってのも今回のテンプレつくりや定義づけしたら
どうかなって思ったんです。

でもそれだとクダ質の趣旨に反するんだなあと納得してみたり。
悪魔でも個人的主観なので、
他の方が答えてらっしゃるときもあるし、
自分が回答したくなければ放置すればいい(ちょっとキツイ言い方ですいません)
でいいかなと思いました。

生理前兆候(PMS)や生理中なんかのFAQを自分でも書き込みできれば。
いいなーとは思いますが。科学的根拠をそこまで詳しく知らないので、
あまり参考にならないかとその都度書かせてもらってます。
また個人によって大きく差があるので、最近やっとPMSという言葉が
広まりだした程度でまだあまり一般には普及してないみたいですね。
単純に生理のときに太りやすいか太りにくいかっていうの一つにしても。
一般的には水分を蓄えようとするから太るという説もあれば、
またそんな月もあれば全然そうじゃない月もあったりするんです。
(自分のが余りこれこれとはっきりできないのもあるかな)

自分も♀なので生理の辛さやなんとも言いがたいPMSも凄く分かるし
そのとき不安になってる人がここをふと覗いた時に安心していられる
(いつまでもダラダラしてるのはダメだと思うけど)
回答を出来ればいいんぢゃないかと思ってます。

877 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 16:11:31 ID:C6DU5VzW
>>871>>874thx
>>874のリンク、酢を売りたいだけと言う気もしますが…
また、マウスの実験が人体に直接当てはまるわけではないと言うのも…
気分を悪くしたらごめんなさい。
いずれにせよ世間で騒がれているほど深刻ではなさそうなんで「食べてから3時間」と言うのはあまり関係ないという事にしておきます。
追記・補足があればよろしくお願いします。

こんなサイトを拾ってきたので興味があればどうぞ
個人的には99号のダイエットとアルコールの記事に惹かれました
深読みすれば「つまみを食べ過ぎなければ太らない」と都合の良い解釈をしてるんですが…
他にも女性に役立ちそうな記事がいくつかありました。

やさしいダイエット
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/manual.html

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:26:58 ID:UtXL9e+q
>>877
面白い記事が一杯並んでますね。
後でじっくり読ませていただきたいと思います。

私は酒好きなので(自分は減量中3ヶ月、BARにいっても1度も飲まなかったけど。)
99号を先に読ませてもらいました。
んでいつも見に行ったり書き込みしたりするのがこのスレなんだけど。
酒好きな人のダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153796456/

ダイエットってのはやっぱ精神力との戦いだよなと思った。


879 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 16:29:35 ID:C6DU5VzW
さきほどのサイトより

ダイエットFAQ
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/FAQ.html

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:30:17 ID:J55BuHV3
>>868
「食べてから3時間は寝ないほうが良い」=「消化中は寝ないほうが良い」ということだと思います。
ダイエット的には吸収が良くなる
健康的には睡眠が浅くなる
というあたりではないかと。

ちょっとなんか裏付けになるものがないか探してみますわ。

あなたの場合、ほかの食生活全体がわからないのでなんともいえませんが
「食べてすぐ寝る生活」じゃない間はどうだったんでしょうか。
もしかしたら、食事のリズムやバランスが整ったことによる効果が、
食事後すぐの就寝のデメリットを補って余りある恩恵をもたらしている、というような可能性はありませんか?


881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:34:50 ID:J55BuHV3
>>879
>Q. ダイエットを始めて最初の2ヶ月は順調に痩せました。しかし、その後体重が減らなくなってしまいました。

は、「初回サービス理論」提唱者の私としては少々疑義がある。しかし

>今のダイエットを淡々と続けていればそのうち再び体重は減り始めます。

「淡々と」が気に入った。その通りだ。

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:36:26 ID:J55BuHV3
>>879
なんちうか、これって当スレのFAQなんじゃないか?と思うくらいにツボ突いてきますね。
ここ見て書いてるんじゃないかw?

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:40:12 ID:UtXL9e+q
これテンプレに貼っちゃったらいいんぢゃまいかw

884 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 16:47:03 ID:C6DU5VzW
>>880
先月付け始めた食事メモを見直してるんですが…
PFCバランスでたんぱく質60g、脂質50g、炭水化物300gの目安を基になんとなく計算した食事制限はしてました。
たんぱく質はほぼノルマ達成、脂質は2ヶ月で数度オーバーしてるものの、ほとんどが半数〜8割程度の摂取、
炭水化物に関しては60〜70%程度の摂取になっていました。

「食べてすぐ寝る生活じゃない」生活だった先月は15〜16時頃に夕食を摂って23時頃就寝。
巨だったこともあり激しくの減少がありました。
過去(10年程前)には12時の昼食以後は食事を摂らないというのを実施して(運動も併用で)半年で45キロダウン。
数年後にリバウンド…

確かに「食べ過ぎると寝付けない」というのもありましたね。

現在は仕事の関係上食事→仮眠1時間程度と言うのを1日2〜3回やってます。
何か見つかったら是非教えてください。

いずれにせよ運動をする体力と気力はあるので始めたいとは思っているのですが…

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:50:06 ID:J55BuHV3
私はここは別に普通のテンプレ無くてもいいんじゃないかと思う。
自分は昔は反対だった、初期のテンプレ↓。今はこれがすごくいいんじゃないかという気持ちになってる。
ところでケンタさんは元気なんかな。

1 名前:ダイエットマスター [継続は力也!! ] 投稿日:2006/05/08(月) 06:36:21
ダイエットしていますか? ダイエットお辛いですか?
もっとも重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これでダイエットの基礎知識を皆様に知って頂ける筈です。

※脂肪を1s燃焼させる為に必要な運動量は7200kcalです。
 
※一般的な人の1日で消費する基礎代謝は1300〜1500kcalです。
 
※もっとも脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200〜300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal 
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩w)443kcal

質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらず
これだけの情報を提示されてもまだ質問御座いますか?
そらありますよね、ない訳ないですよね、もちろん質問ありますよね。 ^^

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、まことに恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
なにとぞ、宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。

質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。m( _ _ )m

886 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 16:50:34 ID:C6DU5VzW
>>883
>>1やテンプレに貼っても見ない人はたくさんいますしね…

にちゃんに張り付いてても痩せないんでとりあえず自転車漕いできます。
夕焼けを眺めながらw
高級な自転車に惹かれる今日この頃w

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:54:15 ID:UtXL9e+q
>>884

食事して仮眠一時間を一日に2〜3回繰り返されてるとかかれてましたが。
逆にそのような生活だから太らないのかも?

実際その仮眠がちゃんとした睡眠ではなくて。
食後横になって(寝てはいけない)消化をよくしてる方に近いのではないでしょうか。

確か眠りのサイクルって1.5時間計算ですよね。
実際自分では寝てるとはいえ、寝てない状態なんだと思います。
昼寝ってカウントしなくてもいいーって以前のログに誰かかかれてたし。

ただ。お仕事の内容と生活を見るところによると、
かなりハードなお仕事の気がする。
だもんで無理して運動運動というよりも、
サカサカ動き回る程度が丁度いいと思うんですが・・・。

ちょっとあんまり関係なくてごめんなさい。

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:24:30 ID:Mkey13GF
水をたくさん飲んでダイエットスレなんてのを読んでいてちょっと疑問が…
水をたくさん飲むことで基礎代謝があがったりするものなの?水ぶとりしそうですけど、違いますか?

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:32:51 ID:5ok93dvm
>888
胃酸が薄まるとかでおすすめは出来ないね
逆に、代謝の悪い人だと、足が浮腫んだりするみたいだし<つーか自分


890 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 17:42:01 ID:C6DU5VzW
>>888
食事制限主体のダイエット中には食事からの水分量が減りますから大目の水分摂取は推奨されてますね。
運動をされる場合でもやはり水分摂取は必須だと思われます。

>>889さんに食いつく訳ではありませんが「特に体に病気を抱えていない限り」2〜3Lの水分摂取は良いと思うんですが。
(食事中に流し込むのはどうかと思いますが)
一度に吸収できる水分量は2〜300mlと言われていますのでこまめに(2〜3時間おきに)糖分の少ない(できれば普通の水道水)を飲まれたらいかがでしょうか?
基礎代謝云々はわかりませんが「水太り」というのは水自体にはカロリーが無いので無いと思います。

>>887
thxです。
仕事自体は強度弱で、同僚の90%は腹が出ていますw
同僚を反面教師にしつつ(ry

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:42:24 ID:Mkey13GF
>>889
むくむんですか…わたしも代謝低いから向いてないですかね?
水&烏龍茶ダイエットスレ読んでたらやせるかも?て気がしちゃって、無理矢理1リットルがぶ飲みしてしまいました。 orz

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:44:45 ID:u81HB6al
楽天のすごく大きい宣伝やってる「豆乳クッキー」ってありますよね。

「9日でー4kg減らす」とか正しいダイエットとは思えないコピーが書いてあるけど
「痩せなかったら全額返還」とかいってよほど自信あるみたいだし、味もおいしそうに思います。
それだけを食べて痩せようとするのは愚かですが、うまく使ってる人いますか?
買ってみた人や、知ってる人の情報が欲しいです。
実際どうですか・・・?
「そういうのはだいたい失敗する」と決めつけてる人のお節介アドバイスは不要です。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:49:02 ID:Mkey13GF
>>890
詳しくありがとうございます!

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:50:53 ID:At8eotVk
>>892
買ってみた人の情報が欲しいなら、
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157842488/l50
のほうがいいんじゃない?

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:52:00 ID:VJtLVQGu
ちょっとききたいのですが、今日の昼にサラダを食べてから計った体重より今の体重の方が2キロ増えてるんですがこれは、太ったという事でしょうか?

896 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 17:55:19 ID:C6DU5VzW
テンプレ&このスレの存在意義について〜

人それぞれ個人差がありますので「ググれよよボケ!」というのはどうかと思います。
私自身以前は「そんなの常識だろ?」「自分で調べれば良いのに…」などと考えた時期もありましたが質問者本人にとっては深刻な問題なのでしょう…

幸いこちらのスレには「親切に且つ優しく答えてくれる回答者さん」が大勢いらっしゃいますし敷居を高くしてしまうのもどうかと。
スレタイが「ナンデモゴザレ」とあるくらいですし…
ネタだか真剣なのかは文面からは読み取れないこともあると思いますが大きな心で受け止めてあげてもらいたいと思います。

>>885
同意

897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 17:56:12 ID:8mxUNxJX
>>869
こんな感じですかね?

・生理の時は太りやすい?太りにくい?どっちが本当?
A.生理になると大体低温期に入るので、高温期より基礎代謝は落ちます。
したがって若干太りやすい。
ただし水分のむくみも取れるので、体重は減少する人もいます。

・生理の時、体重が1s以上増えるんですがこれは脂肪ですか?
A.大体が水分。
排卵した後に卵巣から分泌される黄体ホルモンという女性ホルモンにより
体に水分が貯まりやすくなると言われます。

・生理中は、いつもの運動を控えた方が体にいいですか?
・生理前や生理中、だるくて運動をする気がしないんですが、休んでもいい?
A.具合が悪いなら、素直に休んだほうがいい。
ただ生理前のうつ気分を解消するなど色々よい事もある。
サボり癖がつかないよう気をつけましょう。

・生理前にドカ食いする癖があるんですが、対策はありませんか?
A.炭水化物を3時間おきにとるといいと言われてます。
カフェイン摂取は控えましょう。
その他、
セロトニン分泌を促す→蜂蜜入り牛乳
むくみ対策→キャベツ、アブラナ科の野菜
女性ホルモンバランス対策→イソフラボン
便秘対策→ヨーグルト、カルシウム&マグネシウムを2:1〜3:1の割合で
甘い菓子は体の代謝を悪くすると言われるのでなるべく控える。
どうしても欲しいなら、ミネラル豊富な黒砂糖や食物繊維の多い
キウイ・イチジク・バナナを適量に取る。


898 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 17:58:11 ID:C6DU5VzW
>>895
違うと思います。
毎日同じ量を食べるわけではないので「食べた量」「排泄した量」の違い
そして一番考えられるのが「体重計の誤差」だと思われます。

体重よりも体脂肪(これも誤差や推定値ですが…)に着目されてはいかがでしょうか?

899 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 18:00:39 ID:C6DU5VzW
>>893
基礎代謝と水分の代謝を混同してないですよね?
気になったので…

900 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 18:06:11 ID:C6DU5VzW
>>873
きっと代謝が良いんだと思います。
ご友人は代謝が悪いか普通なんでしょう。

なぜダイエットをしたいのかわかりませんが数字上は(美容体重を目指すのではない限り)問題ないと思われます。
「私は痩せの大食いなの!」と開き直れるくらいの強い心を身につけられれば良いんでしょうが…
有識者のご意見も聞いてみてください。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 18:08:00 ID:rd3Hv+fS
>>875
ご丁寧にありがとうございます。少し安心しました(^^)
今まで本当に恥ずかしくて、家族にもちゃんと
事実を伝えられなかったので、一度きちんと話をしてみたいと思います。
これで少し食べるのが好きになるかも!
本当にありがとうございました。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 18:22:31 ID:rd3Hv+fS
>>900
ご回答ありがとうございます。
昔(高校生の頃)は42kg程の個人的にベスト体重で、できれば
その頃に近づきたいな…という気持ちがあるので、
少しづつ食べる量を減らしたいな、と思っていたんです。
確かに気にし過ぎるより、もっと食べることを楽しんだほうがいいですね!
ありがとうございました。がんばります!

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 18:29:41 ID:J55BuHV3
豆乳クッキー、ちょっと興味を感じたのでチェックしてみた。

http://www2.kenkoucorp.com/diet_cookie/order.htm#CBACK の場合。

・1食7枚(33g:146kcal) x9食分(計9袋)=5565円
・この1セット9食分が初回注文に限り返金請求可能。
・返金請求条件は「効果が体感できなかった」という申告のみで可。
・返品送料、振り込み手数料は自分持ち。

つまり「初回一セット分をサンプルとして無償提供。ただし引き続き購入する場合は遡って有償。」をいかにも凄いことのように言い換えているだけ。

返金請求条件は単なる自己申告だから、興味のある人は試してみても面白いかも。

ただし、

・9食分の空袋、空箱、配送伝票が揃ってないと返品請求できない。
 →うっかり見落として空袋とか空箱とか捨ててしまうとアウト。
・この内容で1ヶ月分約1万5千円いう値段の妥当性
・「初回ご注文から一ヶ月後、毎月、ご注文個数が発送されます。」という、注文より解約に手間のかかる販売システム

というあたりにとても胡散臭いものを感じますが。

「そういうのはだいたい失敗する」と決めつけてる人のお節介アドバイスですけど
質問者以外の方への情報、ということで、あえてアンカーは打ちませんでした。

904 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 18:30:12 ID:C6DU5VzW
>>877>>879のサイトですが…
当サイトは無断転載・無断リンクを禁止します。
とありました。

まずいことをしちゃいましたか?
ネタや釣りではなくかなり悩んでいます。

905 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 18:34:53 ID:C6DU5VzW
>>903
豆乳クッキーですか…
実は購入しようとしたことがあります。
もちろん「返品を前提」としてw

しかしこのスレに出入りするようになってから無理な食事制限・置き換え食品に疑問を持ち申し込みしませんでした。
「バランス良く」「適度に」(できれば運動も併用)すればわざわざ業者を儲けさせることも無く痩せることは可能だと勉強させていただいたからです。

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 18:42:11 ID:urxKIWZ2
自分的にはすごい!!と思ったスレ

【ガリこそ】☆ガリガリを目指す☆【美】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161787377/

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 11:48:39 ID:aaJRjFem
152/35
仕事辞めたら太ったし…
あとマイナス10キロかな


中には良識者(スレ住人にとっては異端者・荒らし扱い)もいるんだが
世も末だな
なんか乾燥ある香具師いる?

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 18:50:21 ID:Mkey13GF
>>899
え…何か違うんですか(汗)いろんなスレ読んでたら訳わからなくなってきました orz

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:11:56 ID:naDczmJ1
>>907
空気を体内に取り入れれば二酸化炭素CO2や水H2Oが排泄される
水分を摂取すれば体内を循環して尿として排出される
腎臓などに障害があれば(もちろん要治療対象)体内に蓄積する

ここで言われている「基礎代謝」とは水分の話ではなくエネルギー(カロリー)のこと
基礎代謝とは生命を維持するために「寝ていても」消費されるカロリー
ただ起きて座っているだけでも基礎代謝以外のエネルギーが必要
基礎代謝分しか食べないと(摂取の計算が正しいと仮定して)体を壊す(長期的に見て)

確かにいろんな情報が錯綜してて混乱するかもしれないけれども「正しい情報」を取捨選択することが大切

その「正しいと思われる情報」も数年後には「間違っていた!」という事にもなりかねないのだが…
いずれにしても何か障害が起きても誰も責任をとってくれない(場合によっては金銭的な解決があるだろうが)
人体実験の被験者や企業のカモにだけはならないように

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:13:22 ID:XDjTSiwI
>>884
リバウンド大王のプロフィールがわからねーw
先月は巨?
かつて半年で45kgの減量?


910 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 19:27:37 ID:jbdsboXo
>>909
コテハンを名乗る以上晒しますw

180cm30代♂
学生時代は水泳→サッカー→柔道のクラブ活動
10年ほど前に0.1t越えから45キロダウン
(肉体労働で生活強度最強+低炭水化物+ダイエットサプリ+1日2食+13時以降カロリーのあるものは食べない)
数年後に20キロ程度リバウンド

痩せたり太ったりを繰り返し…

8月末は98kg/体脂肪率29%程度→現在は81/22%(程度)

主にPFCバランスと摂取カロリーを計算(1500kcal程度)した食事制限で減量
生活強度は弱、仕事時の食事後は60分程度の仮眠必須
現在は食事制限をゆるめつつ緩やかな減量中

こんなもんでよろしいでしょうか?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:33:14 ID:06BpyKiw
最も信頼できる「正しい情報」は自分の身体そのもの。
食事なり運動なり、何らかの要因に対して、
自分の身体がどう反応するかを、それなりに正確に見積もることができれば、
その時点でダイエットは成功したと言ってもいい。

ただ、人の身体は機械ではないから、いつもいつも
見積り通りに反応してくれるとは限らない。
(もちろん、数ヶ月から数年といった長期的なスパンで考えれば、
 人の身体は必ず「理に適った動き」を見せるが、それが目に見えて
 現れるタイミングは人によって状況によって違う)
そういう時に心が折れないためには、
「この方法ならばまずまず間違ってはいないはず」
という確信を持つ必要があり、そのために
「一般的に正しいとされていること」を知識として持っておくことは重要だ。


「正しいと思われる情報」を叩き台にして、
自分の身体をサンプルとして反応を見ながら試行錯誤して、
使えるもの使えないもの、自分に向いているもの向いてないものを取捨選択し、
自分だけの「王道」を模索していく。
一見すると面倒くさそうだけど、リバウンド防止を含む、
長期的な生活習慣改善までを視野にいれれば
これが一番確実で効果的な方法だと思う。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:37:36 ID:gCiyAO6q
>>895
まず、太る=体重が増える、ではなく、太る=脂肪が付く、と
考えてください。

人体の構造上半日で2s脂肪が増えることはありません
もしそのままのペースで行ったら月100s太っちゃうことになる
あなたの場合、計り間違いか、あるいは本当に体重が
増えているならその正体は水分と便です。
排泄すればその分きれいに減ります。

人間たとえどんなに太ろうと願ったとしても、そしてリバウンド期で
あったとしても、脂肪が付くのは、1日0.2s(=月6s)ぐらいが
限界じゃないかと思います。

>>897
専門的なAをありがとうございます。
これ、次スレでは最初の方にぜひ貼りましょうよ

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:45:00 ID:863aFS8q
20歳で身長154の体重51なんですが各部位どのくらいのスペックだとスッキリ見えるでしょうか

今現在
二の腕 24
ウエスト 63
下っ腹 77
太もも 52.5
ふくらはぎ 33

です。携帯からですいません

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:45:29 ID:gCiyAO6q
>>888>>891

>>634にも同様の質問に対するレスがあります。
ただ>>889さんの書いておられるとおり、一気飲みは
胃酸を薄め消化に悪影響を及ぼすので、
コップ一杯ずつぐらいで時間を開けて飲む方がよいでしょう

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:47:30 ID:J55BuHV3
>>911
私がダイエットを続けてきて感じたことが
「自分の身体のことがいろいろわかるようになってきた」ということ。
でも決して完璧にわかるわけではなく、あくまで以前に比べたら…だけど。

>食事なり運動なり、何らかの要因に対して、
>自分の身体がどう反応するかを、それなりに正確に見積もることができれば、

なんて域はまだまだだけど、
そろそろ食べたほうがいい、とか、もう食べなくてもいい、とかは
昔に比べれば格段にわかるようになってきた。
これは体重が減って身軽になったことよりも大きな変化だと自分では思ってる。

ああ、なんかうまく伝えられないなぁ。

916 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 19:52:01 ID:jbdsboXo
>>912
太る限界が月に6キロ程度と考えると1ヶ月程度で10キロ落とした私のダイエットは失敗でしょうか?
元が巨の場合は例外ですか?

個人的にはテンプレはシンプル且つ敷居の低いものが良いと考えます。
>>885と同じ考えで前スレまでのテンプレは良かったなあと…
(前スレ、前々スレは保存してあります)

917 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 19:55:42 ID:jbdsboXo
>>913
ご自身で鏡を見た時にどう見えますか?
私は913さんの体を見たことが無いので何とも言えません。
周りの人から何か言われますか?

また、スペックに関しては個人差&好みがあるのでなんとも…

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 19:58:35 ID:06BpyKiw
>>916
理屈としては、元が巨であるかどうかも、体重を落とした速さも関係無い。
リバウンドすれば失敗、しなければ成功。
(もちろん、急激に体重を落とすことによって、肉体的、精神的な反動を呼ぶ危険性が
 飛躍的に高くなるのは言うまでもない。)

ダイエットの成否をたかだか数ヶ月程度の期間で測ろうとする。
その考え方自体が、リバウンドへの一里塚。

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:01:10 ID:863aFS8q
>>917

返事ありがとうございますm(__)m自分としては下半身が太いと思っています。二の腕も悩みの一つです。友達からは上半身が細いと言われたことがあります。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:01:40 ID:gCiyAO6q
>>913
体脂肪率が書いてありませんが、身長と体重からすると、
肥満体型ではないですから、もうこれはあなたご自身の理想、
納得の問題ですよね。
つまり、どこまで落とせば自分で「スッキリ」と思えるか、という。

現在の数値を記録し、体脂肪率も計り、あとは実際に
少しずつ、鏡を見て納得行くところまで落としていくしか
ないでしょう。
どの程度を目指すかはご自由ですが、
女性なら体脂肪率20%を切ると、健康に悪影響がでる可能性が
高まる、ということは憶えておいてください。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:08:24 ID:863aFS8q
>>920

体脂肪は27です。女性は確か24ぐらいが普通ですよね?いろいろご意見頂いてありがとうございます。焦らないで徐々に落として行きたいと思います。

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:18:28 ID:gCiyAO6q
>>916
>太る限界が・・・
>>918さんのおっしゃるとおりで、太る速度と痩せる速度は
無関係でしょう。理想的には「太ったのと同じ時間をかけて
ゆっくり落とせ」なんて言う人もいますが、じゃあ10年かけて
太った人はどうするんだ、って話になりますしw
結局、リバウンドしなければ成功ということ。
実際半年で40sとか過激に痩せても、食生活の改善を
継続することで、ずっとそれをキープしている方も
この世には大勢います。

>個人的にはテンプレは・・・
最後の数行が、そこまで低姿勢にならなくてもって感じが
あるんですけどねw
まあでも回答させていただくことで自分でもいっぱい勉強
させていただいているのは事実なんですが。

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:21:36 ID:VJcL7O4B
十代♂で身長伸ばしたいのだけど
牛乳って太るんか?

924 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 20:22:24 ID:3O0hLD3P
>>918
厳しいようですが的を射たご意見ありがとうございます。
落とすのは簡単、しかしそれを維持するのが数倍難しい…
肝に銘じたいと思います。
言い訳をせず…

>>921
普段は運動をされてますか?
私自身してないので人のことは言えないのですが軽く運動をすれば引き締まるかもしれませんね。
下半身にはスクワット、二の腕には腕立て伏せなど。(上半身も適度になるかもしれませんね)
どちらも「自宅で」「特別な器具を使わずに」「いつでも」できますのでいかがでしょうか?

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:24:50 ID:hSqpczlI
test

926 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 20:29:49 ID:3O0hLD3P
>>923
賛否両論あります(賛99.9%否0.1%くらい)
食事バランスを無視して運動もせずに飲みすぎれば太るでしょう。
身長に関してはカルシウム・マグネシウムを摂取すれば必ずしも伸びると言うわけでもなく様々なファクターが絡むと思います。
笑い話ですがバスケットをやると背が伸びるとか…

私事ですがここ数ヶ月は牛乳を絶っています。
乳製品も控えめに。(チーズだけは理由があって除く)
カルシウムは他の食品でまかなえますし。
あくまで「私は」そうしてるだけであって声高に叫んだりお勧めしてるわけでもありませんので…

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:40:36 ID:hDJKf4rp
身長−110とかBMIとか訳のわからない計算式は意味が無いのでやめてもらいたい!
いかがか?

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 20:55:09 ID:f4U0PFG2
>>927
BMIは勉強してください。
いらないならあなたがスルーしてください。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:00:53 ID:XDjTSiwI
>>910
サンキュ。
こりゃある意味ダイエットのベテランだねw

2ヶ月でそれだけ落とすと相当代謝落ちてると思うよ。
1500kcalって以前の摂取カロリーの半分くらいなんじゃない?

>現在は食事制限をゆるめつつ緩やかな減量中
思ったより少ない摂取カロリーでカロリー収支がバランスしちゃうかもね。
個人的にはこういう局面でこそ筋トレ必須だと思うけど。

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:16:48 ID:hqFQpRo+
>>923
低脂肪ヨーグルトを食え。

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:18:51 ID:cVO7oUWh
無脂肪のヨーグルトもあるよ

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 21:40:51 ID:U/C5R+pw
>>928
体脂肪率も書かないと無意味って事じゃぁないか?
そういう意味じゃBMIとか身長体重から導き出す数値の意味が薄いのには同意だけどなぁ。

933 :927:2006/10/27(金) 21:46:17 ID:l28Sard4
言葉が足りなかったスマソ
もちろん計算式は頭に入っているしそれなりの目標を立てる目安になるとは思うんだが

『同じBMIでも同じ体格とは限らないジャマイカ』

という事が言いたかった訳なんだな

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:00:20 ID:gCiyAO6q
>>933
>>550をご参照ください

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:04:25 ID:hqFQpRo+
BMI、体脂肪率ウンヌンの議論の一番の問題は、正確な体脂肪率測定方法の問題だな。

936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:09:22 ID:igoewo2z
>>935
浴槽の淵までなみなみと水を注ぎ息を「全て」吐き出した状態で頭まで潜る

減った分が体積

で、体脂肪率が割り出せるんジャマイカ?


腕立てをやったんだがなんか卑猥だな
誰かに見られたら誤解されそうだ(鬱

937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:10:00 ID:wgAr0j/b
生理中に増えた体重は生理が終われば戻りますか?

938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:12:53 ID:igoewo2z
>>937
さあ?
戻らなかったとしてそれがなんか困るの?
増えた分はきっと水分でしょう

939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:14:24 ID:igoewo2z
>>937
『追記』
終われば解るさ
明けない夜は無い
終わらない生理も無い(一部の病気をのぞく)

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:20:16 ID:igoewo2z
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160594147/l50
このスレを見るたびに何かがこみ上げてくる
精神的にも肉体的にも

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:23:24 ID:hqFQpRo+
>>936
実際、その測定法では、死体を解剖したデータを参考にするので検査できる機関はかぎられている。

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:24:57 ID:rc0XcLOq
はやく生理終わってほしい、こんなに食べてないんだからもっと減るはずなんだ!
増えた体重は水分なんだ!だからここでダイエットやめちゃダメだo(*≧□≦)o

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:25:23 ID:igoewo2z
>>941
へえ
初知りだわ

944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:26:50 ID:igoewo2z
>>942
食べた方がいーよ!
程ほどにねw

945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:33:35 ID:68YjkvMM
腹筋毎晩30回、毎晩毎晩やってたら、年末には変化見られると思いますか?

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:33:52 ID:wrzi4CXJ
リバウンド大王様は、いったいどのようなダイエットされてるのですか?
ダイエットの基本中の基本である運動をしないのはなぜですか?
(書き込まれていたらすみません。)

いや、リバウンドの失敗体験をいろいろ書いてくださるならわかるんですが、
いかにも知的なアドバイスされてるから、よほどいいスタイルなのかと思ったので…。
リバウンドを繰り返してしまう理由を教えていただけたら参考になります。
(これも書き込まれていたらすみません。)


947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:34:04 ID:17/DnDxB
無知ですみません。
基礎代謝が1000以下の場合1000カロリー以下の食事をとった方がいいんでしょうか?

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:36:08 ID:4yg0edc2
>>945
さあ?
そんなこと聞いてるようじゃ無理だろ。
しかもおめえの情報を何も書き込んでないしな。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:37:31 ID:4yg0edc2
>>947
君は寝たきり?

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:39:44 ID:17/DnDxB
949>>一応5時間程仕事はしています。寝たきりではありません。

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:43:09 ID:4yg0edc2
>>950
基礎代謝は寝たきりのような状態でも一日に必要なカロリー量のこと。
食品からは基礎代謝プラス日常活動で消費したカロリーを取る必要がある。
痩せたければ運動した方がいい。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:43:09 ID:17/DnDxB
>>950
>>949上の逆にしてしまいました。
すみません。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:48:48 ID:17/DnDxB
>>951ありがとうございます。
仕事で動けば1000カロリー摂取しても太りはしないと解釈してもいいですか?
今の体重を維持していたいので。
不安だったので1000以下の食事しか最近できませんでした。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:56:50 ID:KB7+UPIr
>>953
できれば日本語で。

基礎代謝が1000kcalと仮定した場合、生活での運動量が
少ない人でも÷0.7程度(≒1400kcal)のカロリーは使っている。
だから、1400kcal以下なら理論上は太らない。


955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 22:57:40 ID:4yg0edc2
>>953
解釈してもいいよ。
ただ1000キロカロリーは少ないと思われる。維持でいいならなおさら。
あと食生活でカロリーしか指標がないのは近視眼的。10代の小娘じゃないんでしょ?
痩せていたいあまりにやつれないように。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:06:13 ID:17/DnDxB
954>>ありがとうございます。
日本語下手で本当すみません。
明日から1200カロリーは摂取してみようと思います。
安心しました。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:08:42 ID:4yg0edc2
もう一度逆にするとは・・・

958 :リバウンド大王 ◆8rAY01qi.U :2006/10/27(金) 23:10:02 ID:CFQwHm9q
>>946
1、食前に生キャベツ、バナナ酢、カロリー計算&PFCバランスを心がけるというダイエットをやってました。
常識に反して食後はすぐに寝るということも。(これをしなければもっと効率的だったかどうかは今となっては確かめる術がありませんが)

2、運動に関してはこのスレの>>804-で質問をしたんですが「しない」訳ではなくきっかけがつかめないでいます。
この2ヶ月で本格的に運動をしたのは正味6日ほどで…
スペック的にも精神的にも運動は可能だと思いますし運動が良いことは理解しています。

3、「今まで」リバウンドを繰り返していたのはその方法や理論が間違っていたからだと思います。
「食べる量を減らせば痩せる」と思い込んでいましたから。
わかめだけを大量に食べたりこんにゃくだけを…
「適度に食べて脂肪を燃やす」「食べなければ痩せない」「見かけ上の数値に一喜一憂しない」
このスレに出会って考えが180度変わり楽に数値を落とすことができました。
今後はどうやって維持していくかが課題です。
3−2、スタイルですか(笑)自身では太っていた時も現在でも自信を持っています。
ある意味何を言われても思われても気にしない精神病的な物なので…
知的〜に関しては人の話を盗むのが得意だからかもしれませんね。

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:14:50 ID:17/DnDxB
955>>ありがとうございます。
今まで1000カロリー以下の食事で毎日体重計ると変わらないのでそれで維持出来ているのかと思っていました。
やはり揚げ物や菓子パンなどの高カロリーの食物は食べたくても意識して我慢しています。カロリー気にしないと維持出来なくなりそうで恐くて。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:17:41 ID:17/DnDxB
>>957本当何度も逆にしてしまってすみません。


961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:18:08 ID:gCiyAO6q
>>937
生理についてのQ&Aは>>897

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:18:26 ID:4yg0edc2
>>959
必要なビタミンやミネラル等の栄養が摂取できてないかもって思わない?


963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:25:36 ID:17/DnDxB
>>962それはありますね。野菜中心で食べていますがバランス良くはないと自分でも思います。

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:27:45 ID:cQ3QKbK2
>>958 
運動をしないのではなく「きっかけがつかめない」というのはお手本のような言い訳ですよ。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:32:18 ID:f4U0PFG2
>>958
エアロバイクはどうよ?

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:32:43 ID:gCiyAO6q
>>958
やる気を取り戻したかもしれないのに横槍ですがw
ダイエットにとって運動は、推奨されるべきものではあっても、
必須なものという気は、自分はしませんけどね。
日々だれでも仕事、家事、学校などエネルギー消費してるわけで、
適正量の90〜80%の食事にするだけでも順調に痩せられるんだけど。

もの足りないかもしれないけど空腹が苦痛ってほどの減量じゃないし、
第一、運動の辛さ、時間が不要になるというメリットがあるわけで。

もちろん、知識がないと栄養が偏ったり、やりすぎ→リバウンドの
失敗の王道wコースをたどる危険もあるわけですが、
毎日運動の挫折とどっちが多いかというと、どっこいどっこいな気も。

というわけで、こっちの方法も選択肢としてこのスレでアドバイス
するのは、まずいでしょうか?>回答者諸氏

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:45:07 ID:4mv1KcKw
お腹の痩せ方教えて下さい(T_T)


968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:47:50 ID:gCiyAO6q
>>967
結局、体全体の体脂肪量を減らすしかないと思います

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:51:10 ID:QsvHMNeh
>>967
基本的に部分痩せは不可能という事を前提に。

・筋トレその1
腹直筋の上・下と腹斜筋を鍛える事により、内臓を押さえつける力が強まり
結果的に腹が凹んで見える効果も。(ただし腹筋が弱い人のみ)
参考 http://www.training-craftsman.com/

・筋トレその2
インナーマッスルである大腰筋を鍛える。
鍛え方に様々な方法があるので自分に合ったものを。
http://www.google.com/search?q=%E5%A4%A7%E8%85%B0%E7%AD%8B&num=50

・有酸素運動
筋トレの後に有酸素運動をする事により皮下脂肪を減らす。

当然ながら、食事が原因の肥満であるなら食事の改善。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:56:36 ID:WeoKNQXZ
朝(AM6時)に運動するのに注意することはある?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 00:07:45 ID:68hEXrpM
>>970
・寝起き直後は水分がかなり失われている状態なので水分補給をしっかりと。
・寝起き直後は前日の夜ご飯からの時間がかなり空いていてエネルギー不足状態。
 この状態での運動は脂肪の減少効果は高いが、リスクも伴う。
 効果をとるかリスクをとるかはご自由に。
・寝起き直後は目が覚めてない=副交感神経が活性化してないから、何かしら頭を覚ます事を。
・早朝は何も考えずに飛ばしまくってるDQN車が居るので、外で運動する際は事故に注意。

パッと思いついたのはこんなとこ。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 00:08:41 ID:68hEXrpM
>>971訂正
×効果をとるかリスクをとるかはご自由に。
○効果をとるかリスクを避けるかはご自由に。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 00:38:57 ID:6laETb8s
>>972例えばどんなリスクがあるんですか?

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 00:43:34 ID:uyXgyZSk
>>973
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。
すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。

問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。
アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。
タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。
低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。

筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。

運動に適した時間帯は?
http://www.yuusanso.com/jikan-tai.html

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 02:17:26 ID:F6i/ya1p
ショコるってどうゆう意味?

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 03:10:48 ID:JS8aRnuC
踏み台昇降運動をすること

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 05:20:02 ID:g8xYVSG4
>>974
(リンクは踏むなというので、そのリンク先は見ていません、すいません)

それはケトーシスのことですか?
スープダイエットなどで頭痛がすると痩せてる、とか言う時になってる状態のあれ?
ケトーシスって、内臓脂肪を落とす方法というわけではないのですか?

978 :うんち師匠:2006/10/28(土) 05:36:32 ID:yuw4yziw
>>977
ケトーシスは多分>>974よりさらに飢餓状態が進んだ時になると思うぞ!
ケトーシスは特に内臓脂肪を落とす方法というわけではないとおもうぞ!
低炭水化物ダイエットなどではこの状態を利用して痩せるようだが、生体的には
緊急避難的な意味合いが強いと思うぞ!

ガハハハハ!!

979 :970:2006/10/28(土) 06:32:16 ID:ff5uw1Mc
おはよう全国のダイエッター!今起きた。
>>971にはお礼いっとかないと。サンキュー!

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 06:37:27 ID:+uwudG15
素朴な疑問です。
どうして食事は朝昼晩3食食べる必要があるんでしょうか。
正直、時間はない、料理はできない、市販のものは美味しいと思わない等の理由で食事を摂ることが苦痛です。
一日の栄養素を一回で摂るのは良くないんですか。

981 :うんち師匠:2006/10/28(土) 06:54:39 ID:yuw4yziw
>>980
栄養補給がない状態が長く続くと体が飢餓状態になり、
1.余分なエネルギーを使わないように代謝が下がる
2.筋肉もエネルギー源として使われるようになる
3.食べた時に長期保存できるように脂肪としてためやすくなる
なんてことがよく言われているな!あと、栄養素によっては一回の食事では効率よく
吸収できなかったりするものもあるみたいだな!一日三食どころか一日五食とった方が
良いという人もいるぐらいだぞ!

ガハハハハ!!

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 06:58:45 ID:+uwudG15
うんち師匠わかりやすいレスありがとうございました。
食事に興味はないですが、健康のためにもなるべく複数回に分けての食事を心がけます

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 07:09:36 ID:xwYvrb5K
ダイエッターにオススメな、ヘルシーなお魚ってありますか?

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 07:16:05 ID:sWhDy4Kd
>>983
ヘルシーというなら、魚の種類じゃなく調理法で選別されてはどうでしょう。
フライやムニエルは魚の脂以上の脂質を添加しますから。

ただ、フライや天ぷらの場合も、いい油でしっかりと油切をすると
そんなにカロリーは高くないですが・・・市販のものはそこまでやってないでしょうねぇw

肉と違い魚であれば、それ自身の持つ脂質は気にしなくてもよいと思います。
塩焼き、お刺身、煮物なんかによく使う魚がヘルシーといえるのかな?


985 :うんち師匠:2006/10/28(土) 07:18:54 ID:yuw4yziw
>>983
これからの季節ならワカサギだ!

ガハハハハ!!

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 07:18:57 ID:ff5uw1Mc
うんち師匠。
ダイエットに向いている朝食は分かりますか?

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 07:26:40 ID:11CwYJVE
>>983          カツオ・・カルニチン  サンマ、イワシ・・脂肪多めだが良質な脂でしかも体に溜まりにくく代謝も高める。 青魚の脂はダイエットにいい。DHAやEPAも多く含まれる。ただ脂とるとモチベーションさがる人は注意

988 :うんち師匠:2006/10/28(土) 07:29:13 ID:yuw4yziw
>>986
わからない!申し訳ない!!!
炭水化物の摂取量を調整しているなら、朝を炭水化物多めにしたら良いかもしれないな!

ガハハハハ!!

989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 07:32:24 ID:xwYvrb5K
>>984、うんち師匠、>>987

ありがとうございました!
お魚自体けっこうヘルシーなものが多いんですね。
料理好きなんで、いろいろ工夫して調理してみようと思います!

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 07:34:21 ID:8kb+z6Ph
ダイエットしていると言う皆さんに質問です。
ダイエット中の食事を「その体重維持」のために
一生続けていくのでしょうか?
また、そうしなければ保てないのでしょうか?
だとしたら、夜は食べないとか
昼はサラダのみとかなるのですか??

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 07:38:26 ID:g8xYVSG4
>>978
ありがとうございました。
内臓脂肪ためてしまったら、あれくらいしないといけないのかな、と。
断食(ここで無謀に急かされてる人たちのではなく、断食道場などでやってるような)とか。
そんなことないですよね。

992 :うんち師匠:2006/10/28(土) 07:47:25 ID:yuw4yziw
>>991
内臓脂肪は皮下脂肪よりも運動で落ちやすいらしいぞ!
断食せずともガンガン運動すれば良いぞ!

ガハハハハ!!

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 08:21:08 ID:JS8aRnuC
>>990
アル中や糖尿病じゃないんだから、そんなことはないですよw
減量目標達成直後は、リバウンド防止のためにしばらく
食事制限も続けなきゃいけないけど、
飢餓状態は一生続くものではなく、徐々に食事の量を増やして
普通の人並みのカロリーをとっても体重が増加しなくなる、
普通の体に戻ってゆくものです。
個人差もあるけど、飢餓状態は数ヶ月も続かないと思います。

問題は、必要充分なだけ食べても満足できない、という人で、
そういう人はダイエット後の体重キープしたいなら、
一生我慢を続けなきゃいけない、ということにはなりますね。

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 08:23:57 ID:JS8aRnuC
うんち師匠、>>966にコメントいただけませんでしょうか?

995 :うんち師匠:2006/10/28(土) 08:43:26 ID:yuw4yziw
>>994
よくわからんが、減量には食事制限だけで良く、運動しなくても減量は達成できるということかな?
そのとおりだと思うぞ!

ガハハハハ!!

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 10:54:57 ID:68hEXrpM
誰か次スレ立て&誘導ヨロ。
自分は立てられないので。

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 10:55:36 ID:SOCNXFQJ
※※※次スレが立つまでレスは控えてね↓※※※

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:09:32 ID:ZcE379ah
立てました。
テンプレがございましたらご協力ヨロ!

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問10【ゴザレ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162001300/



999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:12:41 ID:uje/sYLu
埋め

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 11:13:14 ID:uje/sYLu
1000ならみんなのダイエットは成功する!!!!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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