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自転車ダイエット

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/10(日) 00:28:14 ID:1gvQdt7c
自転車ダイエット成功例をひとつ。
 愛車:ジャイアントのロード(?)ESCAPEという車種。本体価格9.5万。現在積算1500km。
 期間:6月〜12月
 体重:88→69(身長180cm)
 体脂肪率:26→17
 サイズ:38→31
 行動の内容:
  ・1日片道11km程度の適度なアップダウンのある道を往復(通勤)往路40分 復路30分程度
  ・食事
    朝:バナナ、アクエリ(運動時の水分補給)、カロリーメイト(200Kの方)
    昼:会社が契約している給食会社の弁当(800K程度と思われる)
    夕:やや減らす(目標700k以下…カロリー表示のある大衆食堂チェーンやコンビニを活用)
    間食:基本的に断ち(週1ペースで甘味補給してましたが)普段はペプシNEXで自分を騙すw
  ・筋トレ(腹筋:初期20回、現状60回 腕立て:初期無し 現状30回)

ダイエットのつもりで始めたら今ではすっかり趣味として走り回ってます。次はリカンベントが欲しい…
通勤は10月末日以降寒くてやって無いですが、ウォーキング等で補填。現状リバウンドは有りません。

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