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10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 21:31:27 ID:CzSpcN7S
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは『自分との戦い』だゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!
過去ログ読んで勉強しろよー!!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!! 今月も気合い入れろよー!!
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め!★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

前スレ:9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157095951
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154438156 (レス番584以降)


2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 21:32:08 ID:CzSpcN7S
■ 参加の仕方(必須事項)
1 名前欄:コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
   ・性別は任意。
   ・記号は@と*を使うこと。(全半角問わず)
   ・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く)
2 本文: 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
3 メール欄:age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
 但し、半角カナは良い
 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意!
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
 名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀) #トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:

★★★★   次は>>3に進んでルールを読め!  ★★★★

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 21:32:49 ID:CzSpcN7S
■ 参加ルール
・報告は1日1回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
 但し、半角カナは良い
 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意!
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月1日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・セクースに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人  →  参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者          →  1ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者            →  1ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者               →  脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を10回読み直してから書き込みボタンを押す★★

4 :ぬ@169*57.5*53*♀ ◆BtvDUqdTnI :2006/09/30(土) 21:52:05 ID:nTBSB213
【参加表明】
ダイエット方法:摂取カロリー1400kcal以内。腹筋・ウォーキング・下半身中心を痩せる運動で絶対痩せる。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 21:54:30 ID:M5J8BNAp
参加表明
初めてですが10月から参加します!
ダイエット方法:食事制限・間食しない
現体重:162cm/67kg
目標体重:55kg




6 :たま@152*52.2*50*♀:2006/09/30(土) 22:07:01 ID:E3+F0YhW

【決意表明】
5月からダイエットを始め67`→52.2`まで落としました。
最終目標は49`!!
取り合えず今月は50
`まで落としたいです。
【ダイエット方法】
朝昼しっかり、夜あっさりの食事を心がける。
体を動かす事も忘れずに…


7 :リカルド@174*99.0*94.0*♂ ◆.tQHqGAY9E :2006/09/30(土) 22:09:32 ID:O4CnWe4O
【参加表明】
春先、126キロでした。今は99キロ、月に約5キロペースできてます。
好きな女の子は、あまり気づいてくれてません。12月末までに84キロ、4月までに最終目標の68キロまで落として振り向かせたいです。

ダイエット方法

・朝ジョギング、20分以上

・1日おきに筋トレ(腹筋・背筋・腕立て・スクワット)×1時間に1セット計8セットの実施

・筋トレ休みの日は踏み台昇降20分以上

・1日1500カロリー以内の食事。

・寝る3時間前からは食べない。

1ヶ月5%以上の減量はあまりよくないと聞いたのですが、今月の目標は5%強の94キロに設定します。

最終目標体重は68キロです。
よろしくお願いします。

8 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/09/30(土) 22:40:54 ID:s0/0B07G
【参加表明】
ROMってましたが、参加してみたくなりました
よろしくおねがいします
断乳後に49キロまで太ってしまい
月に1キロずつ減らして今月まできました
来春までに42~43キロあたりに戻れたらいいな

ダイエット方法:禁酒、野菜たくさん、プール
気づいたときに二の腕運動、こまめに動く

9 :青春土偶色@155*48*46*♀ ◆9DefgsBIoU :2006/09/30(土) 23:14:07 ID:bzh6Qyoj
【参加表明】
53キロから減らしやっとこさ48キロまできました。
今月で追い込みしたいので参加します。

ダイエット方法:
基礎代謝と同等の食事カロリー・1日2回の筋トレ・間食無し

10 :Au@160*58.8*55*♀ ◆hni/MDZPLs :2006/10/01(日) 00:12:10 ID:Mh5cOqKp
【参加表明】
ずっと気になっていたので参加してみます。
3月からダイエットを始め62.4キロから58.4まで一時落ちました。
修学旅行があるのでなんとか痩せたいです。

ダイエット方法
3食きちんと食べる。
間食はしない。
風呂をあと体操する。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 01:31:03 ID:rsPZhPO/
面倒なスレだな!
でも参加!
185p.85s目標70s
キャベツでいく!

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 03:26:50 ID:8dsmrCS7
参加します★
156センチ
44キロ
22%

今月は
ー3キロ!!筋肉つけて綺麗な体型になってやる★

13 :いなほ@155*50*48.5*♀ ◆0EE6v7kR6A :2006/10/01(日) 04:19:33 ID:0iivgxHe
【参加表明】
初参加です。なかなか痩せない自分を刺激するために参加しました。
因みに体脂肪率は27%あたりをぐらぐらしてます。やばいです。

ダイエット方法:
体脂肪を減らすために豆腐を毎日食べる
1日の合計カロリーが1600を越さないようにする
サーキットダイエットを1日5分する
小顔のためにペロペロ体操を毎日する

14 :着ぐるみ@167*98*65 ◆Fq.KgJxlvY :2006/10/01(日) 06:06:32 ID:q/9wRdFa
【参加表明】
初めて参加します。
八月初旬から減量開始、110kgから98kgまで落としました。
入院中ですが身体機能は問題なし。
主治医と相談しカロリー制限中。

【ダイエット方法】
1日3食1400kcal 病院食なのでバランスは良い。
炭水化物も摂取。食事毎に米飯100gが目安。(病院側でやってくれてる)
有酸素運動は主にエアロバイク。買い物等したい時は、ひたすら歩く。
共同風呂で湯船がデカイので、下半身だけ平泳ぎ200回。(週四回)

15 :着ぐるみ@167*98*93 ◆Fq.KgJxlvY :2006/10/01(日) 06:08:32 ID:q/9wRdFa
今月目標体重を書き間違えました。失礼しました。

65kg は最終目標です。

16 :debort@167*75.2*70*♂ ◆Af03TdGP7E :2006/10/01(日) 06:58:15 ID:Kb/0OAEk
【参加表明】
初参加です。
好きな人が出来たので、筋肉質に痩せる事にしました。
ダイエット方法:1日3食腹7分目、時により夕飯抜き、全身筋トレ・有酸素運動。


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 07:05:30 ID:ygVacA3t
ほかのアフォどもはスルーだけど、この人の場合はちょっと特殊なので指摘。

>>14=>>15
14の参加表明は有効。
目標体重は途中で変更不可。
そういうルールなので、書き込む前に文章を10回読み直せとテンプレに書いてある。

別コテ(必須ではないが必須のようなもの)&別トリップ(必須)で、明日以降、
(やり直しとは言わずに)正しく参加表明をやりなおせば今月から参加可能。
ルールを読む限りはこれで何の問題もない。

ただし、(実際はやり直しの)参加表明やその後の状況報告で、
「じつはおまえ14だろ?」と指摘され、それを認めてしまった時点で、
やり直しの参加表明は無効になると思う。
(この辺の解釈は微妙)

とりあえず14は、(行方不明or今月目標不達成確定)の参加者としてカウント済みです。

18 :鈴木@157*50*58:2006/10/01(日) 07:09:36 ID:aL1/3E/9
【参加表明】
食べ過ぎで太ってしまいましたorz
やせてきれいに服がきたい!

ダイエット方法:
キャベツダイエットor置き換えダイエット
平日は一駅か二駅分歩く

19 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/01(日) 07:18:16 ID:g0dt9kAQ
【参加表明】
しばらく来ないうちにリバってしまいました。
気持ち新たに参加させていただきます。

ダイエット方法
・一日3食はきちんと取る(野菜中心)
・筋トレ、有酸素運動などの運動を取り入れる。



20 :ug0@162*54.8*53 ◆O7R0.fmjRg :2006/10/01(日) 07:46:35 ID:JePxUwFV
【参加表明】
内臓脂肪を落としたいです

ダイエット方法
できる限り自炊する
朝ウォーキングとラジオ体操、夜腹筋とストレッチ

21 :かえる@160*59.0*58.0*♀ ◆lTyT8Sj5D. :2006/10/01(日) 08:05:41 ID:BdwnY2sq
【参加表明】
9月からの継続参加です。
今月もどうぞよろしくお願い致します。

ダイエット方法
・バランスのよい食事
・運動


22 :めぐみ@163*55*48*♀ ◆Hpq8viSgWs :2006/10/01(日) 08:21:33 ID:QK3gfHlh
【参加表明】
初参加です。
足が太いって言われたので
頑張って痩せます。

ダイエット方法
ご飯など炭水化物は少なめに。
野菜(キャベツは特に)中心の生活を。
水を1.5g飲む。
お菓子は絶対食べない。
ジュースも飲まない。
適度な運動をする。
夜は置き換え。

がんばるぞ!

23 :ぶたみ@161*64*48 ◆w33eXsIlcw :2006/10/01(日) 09:02:13 ID:XTnzjaxy
【参加表明】
今月の29日に文化祭に行くので
それまでに絶対制服の似合う女の子になりたいです!
死ぬ気で頑張ります。

ダイエット方法:
食事制限
ウォーキング
半身浴
サウナスーツ
筋トレ

24 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/01(日) 09:09:59 ID:cHw/y8wD
【参加表明】
8月半ばからダイエットを始めて64→61に
しかし、昨日 ここ2日お付き合いで食べてたら64に戻ってしまいました。
31日にイベントがあるのでどうしても58にしたいのです。

【ダイエット方法】
週2で水泳
毎朝 20回腹筋
あともう一回くらい水泳くらいの運動をしたいと考えております。

とりあえず、61までちゃちゃっと戻して頑張りますノシ

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 09:41:13 ID:Ot8h5lfI
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159619487/

26 :ぴーすけ@165*60*58.5*29%*:2006/10/01(日) 09:49:31 ID:+TpPEjAH
【参加表明】
7月から始めて65が60に
食事控えめのみで、今は停滞期脱出中だとおもわれ

【ダイエット法】
体が少し軽くなったので、食事控えめ続行の
縄跳び・腹筋背筋を筋肉痛になるかならないかぐらいで
続けて行こうと思います

27 :黒猫@171*60.4*58*♀ ◆gVKqSx9BC. :2006/10/01(日) 10:39:07 ID:7hlRVYzO
【参加表明】
初参加です。
最近、60-59kg台をふらふらしているので、まずは2キロ落として安定させたい。
そして、もうちょっとくびれがほしい。
よろしくお願いいたします。

ダイエット方法
・きちんと1日3食
・骨盤たたき&ダイエットサプリ(気休め?)


28 :みっこ:2006/10/01(日) 11:04:32 ID:rSpiXqXZ
【参加表明】
年末に大好きな人と会うから、それまでに10`痩せる。
156a/52`

*方法*
朝 フルーツ食
昼 手作り弁当
夜 キャベツ食

会社帰り30分歩く。
半身浴、週一で岩盤浴
筋トレ、ストレッチ

29 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/01(日) 11:16:08 ID:505YNxW2
【参加表明】
6月から少しずつ始めて、運動,食事制限などで20kgほど減りました。
先月、今まで切れなかった服が着れるようになり、とても嬉しかったです。
12月までに、もうワンサイズ落としたいと思っています。

初参加ですが、どうぞ宜しくお願いします。

ダイエット方法:
・食事制限(自分の代謝未満に抑える)
・週3回の水泳(クロール/ウォーキング等)
・筋トレ+プロテイン(腹筋/スクワット/背筋/腕立て/足上げ等)
・テニス
・自転車漕ぎ

30 :ラストダイエット:2006/10/01(日) 11:23:07 ID:/lGbMr+d
《参加希望》
宜しくお願いします。
38歳 153p 64s(ひーっつ!)五キロは痩せたい
しかしありともさん、10キロは凄い・・

ダイエット方法
ホットヨガ
EMS器具
自宅でもヨガ
ジャンク・フードを食べない(・・・今朝カップ焼きそばを食べた・・・反省)
半身浴

31 :ラストダイエット:2006/10/01(日) 11:25:06 ID:/lGbMr+d
すいません、sageてしまってました。気をつけます。

32 :あり@156*52.5*50.5*♀ ◆XfXBLB.54s :2006/10/01(日) 11:44:11 ID:45Nb9FCk
【決意表明】
今年中に体重48kg・ウエスト60cmを目指す
デニムをすっきり履けるようになる!

【ダイエット方法】
筋トレとストレッチ
週二回ジム
夜は野菜中心で軽めにとる

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 11:57:17 ID:ytTT1frB
8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154438156/621

621 名前:名無しさん@お腹いっぱい。[sage] 投稿日:2006/10/01(日) 11:39:58 ID:ygVacA3t
連カキスマソ。
ちなみに10月分の要参加表明やりなおし者はこんな感じ。

5 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 [age] 投稿日: 2006/09/30(土) 21:54:30 ID:M5J8BNAp
6 名前: たま@152*52.2*50*♀ 投稿日: 2006/09/30(土) 22:07:01 ID:E3+F0YhW
11 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2006/10/01(日) 01:31:03 ID:rsPZhPO/
12 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2006/10/01(日) 03:26:50 ID:8dsmrCS7
18 名前: 鈴木@157*50*58 投稿日: 2006/10/01(日) 07:09:36 ID:aL1/3E/9
22 名前: めぐみ@163*55*48*♀ ◆Hpq8viSgWs 投稿日: 2006/10/01(日) 08:21:33 ID:QK3gfHlh
26 名前: ぴーすけ@165*60*58.5*29%* 投稿日: 2006/10/01(日) 09:49:31 ID:+TpPEjAH
28 名前: みっこ 投稿日: 2006/10/01(日) 11:04:32 ID:rSpiXqXZ
30 名前: ラストダイエット [sage] 投稿日: 2006/10/01(日) 11:23:07 ID:/lGbMr+d

これをあえてこっちのスレに書くw

無効な参加表明については、指摘するだけ時間の無駄であることが多いため、
漏れは今回は基本的にはスルーです。((無効な)参加表明だけして逃げるヤシが多い)
指摘したい人はご自由にどうぞ。




34 :なまけもの:2006/10/01(日) 12:06:12 ID:/A6+Jps0
参加します
158センチ
45キロ
食事制限

35 :ぷー*160*62*55*♀:2006/10/01(日) 12:14:39 ID:1LrWDEn6
やる気満々!なんだケド、
うどんって炭水化物だからふとるのかな?
夕食の予定なんだ。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:17:08 ID:JF/j0zZc
参加表明!
173/61
来月大好きな人に会えるので是が非でも痩せてやる!

37 :ウサギ仮面@158*60*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/01(日) 12:27:35 ID:zUpGWbqO
【参加表明】
今年の5月からダイエットを始め、72キロから60キロまで落としました。
停滞期も抜け、今が頑張り時期です。
最終目標は2月のバレンタインまでに48キロにする事。
彼氏に、惚れ直したと言わせたいです。


ダイエット方法:
・食事制限1日1200カロリー以内
・毎日踏み台昇降1時間
・ヨガ1日3セット
・毎日半身浴30分
・19時以降は何も食べない。



38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:39:19 ID:qao7hNkS
参加します!!
今度こそ必ずやせます

39 :チワワ@161.5*51.2*49*♀:2006/10/01(日) 14:09:16 ID:BFLOlJDh
参加表明
パンツをかっこよくはきこなしたい
軽症アトピー治したい
方法
朝サツマイモ
昼ごはん、とんじる
夕サツマイモ、野菜スープ一週間これでTキロ痩せた

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 14:31:42 ID:CEcz3CYq
タイマッサージ美容とダイエットにいみたいですよhttp://tarntawan.hp.infoseek.co.jp/

41 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/01(日) 15:24:08 ID:kESpj4HQ
【参加表明】
ダイエット自体は6月より開始。スタート時72.6kg
7/1〜8/1に参加。当時の結果は70.2kg→67.2kg(-3kg)で目標達成
その後、継続してダイエットをしていましたが9月に全く結果を出せず…
仕切りなおしでまたお世話になろうと思います。
宜しくお願いいたします。

ダイエット方法:
食事制限
 朝:置換え 昼:バランスの取れた和食系をきっちり 夜:炭水化物抜きの軽め
適度な運動
半身浴+反復浴を最低でも2日に1度おこなう
20時以降のカロリーのある飲食禁止
水分2リットル以上摂取

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 15:30:43 ID:lnfPAw+X
参加表明
171センチ
68キロ

仕事ダイエット+ジム+食事コントロールで
がんばる。

43 :かな@48*42*♀ ◆V92eIRyEPU :2006/10/01(日) 15:39:24 ID:HitbT0KO
頑張ろう

44 :煮干@172*68*65.5*♂ ◆RA0mXlrTNU :2006/10/01(日) 15:47:47 ID:u2yr29bx
【参加表明】
初参加。月末の行事に備えて。


ダイエット方法:週3回のジムで筋トレとジョギングをゆったりと。ジム行かない日は夜筋トレ。
          21時以降の食事は厳禁。お菓子食べない。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 16:05:43 ID:8aSNFMia
とりあえず今までをざっと見て名前・メール欄のルールを守ってないから無効な人

>>5,6,11,12,18,26,28,30,34-36,38-39,42,44

くらいかな。

46 :ぷに@154*54*52*♀*30.0 ◆eRZYa2SWOM :2006/10/01(日) 16:15:58 ID:TmSsuZ//
【参加表明】
初参加・開始時の体重→54.2体脂肪率→29.0〜30.0

ダイエット方法
・間食なしで、バランスの良い食事を三食きちんと食べる。食べすぎない。
・おかしやスナック菓子など、糖分や脂肪分の多いものは食べない(ただし、ストレスを溜めないように一週間に一日は食べてもいい)
・ストレッチ、腹筋、半身浴。普段の生活のなかで、毎日気がついたときにねじったりのばしたり。セルライトをとるマッサージ。
・毎日2リットル水を飲む。


(意気込み)
もう馴れ合いは嫌だ。
本気で頑張る。
これまでダラダラやってきて、今日買い物行ったときみんな細くて、自分がすごく恥ずかしかった。
しかも買った服が入らない。
着ようとしたら、ミシ、と音がした。
最終目標は44。
こうやってどこかに記録して自分の決意を他人に見てもらうことで、もう後戻りできない、太れないということを自分に言い聞かせる。
幼少から変わらない、身長−100=体重という体型を破ってやる。
一回食事制限で46まで落としたことがある。
だけどすぐにリバウンドした。
怖いので食事制限しない。
一ヶ月2キロペースで3月には目標達成を目指す。
下半身デブなので下半身中心にマッサージ。
なかなか時間がとれなくてまとまった運動時間が取れないため、空き時間を最大限利用して気をつける。

以上です。
いい報告ができるよう、本気で行きます。

47 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/01(日) 16:59:57 ID:2do0SHqx
【参加表明】
食べすぎで太りました。6月59kgで、ダイエットして54kgまで減らしました。
最終目標は47kgです。

ダイエット方法:
・お菓子は食べない。
・間食の代わりに牛乳に黒ごまきな粉を混ぜたものを飲む。
・運動はヨガを中心にやる。
・夜はなるべく置き換え、朝と昼はバランスを考えた食事。
・一日二回(朝夜)体重を計る。
よろしくお願いします。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 17:08:27 ID:AHEYptyq
>>28>>30
あなたたちは、日本語の勉強から、やり直しましょうね。
でないと、ダイエット本も読めないし、何より
テ ン プ レ
も読めませんよ^^
他にもテンプレさえ読めない方がいるみたいですがね。

49 :たぁ助:2006/10/01(日) 17:10:20 ID:Uikg5c7X
【参加表明】
スカート履きたいから。最終目標12月1日に43キロ
朝・バナナ
昼・弁当orパン
夜・置き換え
運動・ジョギング30分以上


50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 17:22:27 ID:AHEYptyq
>>38
バカ?バカだよね?テンプレ何一つ守ってないじゃん。
あ、嵐か!

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 17:38:06 ID:aL1/3E/9
>>45

>>18なんだけど、目標と今の体重を逆にしちゃったけど、やり直した方がいい?
報告じゃないのに書き込んでごめんなさい

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 17:40:26 ID:rsPZhPO/
>>45.>>50
おまえら面倒なんだよ!バカか?いちいちくそテンプレなんて読むかよ!きもいんじゃ!

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:04:33 ID:64ftGH9Q
>>52
なら他でやれば?

54 :えりか@150*42.5*40*♀ ◆dtqiwhrcOw :2006/10/01(日) 18:08:33 ID:zWXt8QJ3
【参加表明】
初参加です。
好きな人に会うまでに太股を細くしたいです。
【ダイエット方法】
食事制限
筋トレ

55 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/01(日) 18:11:16 ID:A/Vt+doV
【参加表明】
5月より独自でダイエットを開始し、7月のクラブに参加させて
いただいていた者です。
ようやく標準体重になり、改めて気を引き締め頑張りたいので、
再度参加させていただきます。
よろしくお願いいたします。

5月1日 ダイエット開始時:152cm@62.7kg/32.6%
7月1日〜8月1日(クラブ参加):152cm@57.6kg ⇒ 54.9kg
10月1日現在:153cm@51.3kg/26.8%

ダイエット方法:
日本糖尿病学会編 食品交換表(第5版)を元にカロリー計算(1,400〜1,600kcal/day)
ウォーキング
筋肉トレーニング/ストレッチ
なわとび

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:35:58 ID:AHEYptyq
>>52テンプレも読めず、ルールも守れず、逆ギレ…。
バカにも程がありますねぇ。これ以上、恥をさらす前に、消えれば?
あんたなんていない方が周りのため。

57 :ぬ@169*57.5*53*♀ ◆NRKiV89iJg :2006/10/01(日) 18:47:31 ID:JMC5StMw
【参加表明】>>4
本日体重:57kg
お金が無かったため。。。
朝:シリアル+牛乳
昼:無し
夜:焼き鳥・野菜
運動はウォーキング以外。
今日は飲み会だからこのあと体重増加の予感。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:48:51 ID:8aSNFMia
45だが、こういう逆ギレされると思っていた。
ここよりもルールが全然厳しくないスレッドが他にありますよ。そちらへどうぞ。

ダイエット宣言&状況報告 9kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/

今日から1ヶ月死ぬ気でダイエットするスレ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159213830/

1日1キロ落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159188705/



59 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/01(日) 18:48:57 ID:zvjkxZ09
参加表明>>19
前回報告>>19

今朝の体重、体脂肪率:49.5kg/19.2%

10/1報告
朝:トースト、ゴーダーチーズ、コーヒー
昼:トマトと鳥肉のリゾット
夜:煮魚、サラダ(ミックスリーフ)、キュウリの酢物、蒲鉾、煮豆
間:プレーンヨーグルト
その他:ウーロン茶、VAAMウォータ

運動:その場足踏み50回、仰向け足踏み20回、踏みだし戻り20回、
   サイドキック20回、バックキック20回、
   スロースクワット20回、腹筋5種各20回、背筋25回、マシントレーニング各種、
   エアロバイク25分、ストレッチ

60 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/01(日) 19:15:21 ID:jgwT9bAX
【参加表明】
初参加です。
産後6ヶ月で体重は妊娠前より落ちましたが、体型は…。
クラブに参加させていただき、頑張りたいと思います。
宜しくお願いいたします。

【ダイエット方法】
食事制限
出来る限り運動・ストレッチを行う

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:15:22 ID:v61gT9Iy
>>45
暇だねー、ププッ(≧m≦)

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:23:11 ID:v61gT9Iy
よく読んだら>>45より性格悪いのがいたんだね。
いちいち嫌な言い方だなぁ。

63 :ルル@152*56*53*♀ ◆jtnqjTHVKE :2006/10/01(日) 21:19:49 ID:MLqy3E9r
【決意表明】
やばいと思いながらこんな体重に
健康診断もあるし、痩せないきゃ!
ハードなのは続かないし、リバが怖いのでのんびり、ゆっくりがんばる
【ダイエット方法】
朝昼大目で、夜控えめ
間食をなるべくしない
ジム通い、ストレッチ
早寝早起き(夜更かしするとお菓子食べる)

64 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/01(日) 21:35:29 ID:17RLJf3V
【参加表明】
9月からの継続参加です。
9月開始時:54kg→52kg(朝) 25%→23%(夜)
最終目標は50kg 20%
今月は入院・手術をするので焦らず1kg減を目標に頑張る。

【方法】
・手術までは15000歩/日以上のウォーキング
・入院中は間食を極力控える
・水分2.5l↑摂取
・運動許可が出るまではマッサージとストレッチ、可能な範囲で筋トレ

65 :R@160*53.6*51*♀ ◆NBld.TdwUs :2006/10/01(日) 21:56:03 ID:g0sxEFtX
【参加表明】
ダイエット方法:バランスのよい食事、週5回ジムでの運動

参加表明時体重=53.6kg、体脂肪=24.4%(10月1日計測)

9月から参加継続です
(9月スレ参加表明>>111、参加開始時=57kg/27.4%)

今月は仕事が忙しそうなのであまり考えずシンプルに行きたいです。
以下、ダイエット方法の中身↓
・高たんぱく・高繊維・低脂質な食事、水分補給。
・ジムでの運動=高強度、回数の多い筋トレは週3程度、
 プラス有酸素運動30分以上を組み合わせ。


66 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/01(日) 22:08:14 ID:sl0CYZNZ
【参加表明】
>>8
【報告】
今回初めて

体重 46.2

朝 野菜炒め(キノコ、タマネギ、ほうれん草)味噌汁(キャベツ)
  ゆで卵、ごはん40g、
昼 うどん、おでんのこんにゃく
夜 宴会(チーズ、かつ、ビール、ヨーグルト、生春巻きのえび、たきこみごはんの雑炊)

宴会があることが決まっていたわけだけど
最初からこんなスタートで幸先はよくないです
明日明後日はかなり増えるでしょう


67 :サイ@166*66.5*65♂ ◆kNPkZ2h.ro :2006/10/01(日) 22:30:55 ID:St2cAdYK
【参加表明】
最近じりじり体重が増えているからここら辺で減らしたい
あと、今日たまたま体重計ったら、このスレ見つけて何かの縁だと思ったから
毎月-1.5kg目標で気長にいきたい

ダイエット方法
・ジョギング
・お酒を家では飲まない
・筋トレ

68 :Au@160*58.8*55*♀ ◆hni/MDZPLs :2006/10/01(日) 22:55:42 ID:Mh5cOqKp
参加表明>>10
前回報告>>10

【報告】

体重 58.4

朝 おでん(竹輪・卵・さつま揚げ・大根) 味噌汁 チーズケーキ
昼 おにぎり パン
夜 ご飯 ハンバーグ サラダ コーンスープ
間食 パン 飴×2

朝からチーズケーキを食べてしまった。
これはまずい
【運動報告】
 バドミントン(部活)4時間 
 風呂のあとにあるあるでやっていた体操4種類
 足上げ腹筋

明日からあるあるでやっていたボディエンザイムをやってみようと思います。
 

69 :黒猫@171*60.4*58*♀ ◆gVKqSx9BC. :2006/10/01(日) 23:17:27 ID:7hlRVYzO

【参加表明】>>27
【前回報告】これが1回目

朝:ホットケーキ2枚&牛乳200ml
昼:カップラーメンの小さいの(176kcal)
間食:たいやき(クリームと小倉白玉)
夜:胸焼けして食べられません。

その他:ウーロン茶/ミネラルウォーター
ダイエットサプリ 1錠×2回
歯抜いたばっかりなので、痛み止めと抗生物質(むくむからキライ)

・・・なに初日からこの食生活・・・orz


運動
お買い物+お店までの往復で1時間(なるべく早足でさくさくと)
これから骨盤たたきして寝ます。

70 :かえる@160*59.0*58.0*♀ ◆lTyT8Sj5D. :2006/10/01(日) 23:25:31 ID:hCoLCWrT
参加表明>21

10月1日(日) 59.0kg

朝:野菜ジュース
  野菜スープ(白菜・人参・春雨・わかめ)
  玄米
  納豆
昼:野菜スープ(白菜・人参・春雨・わかめ)
  玄米
  卵
  納豆
  ごま豆腐
夜:麻婆豆腐
  野菜スープ(白菜・人参・春雨・わかめ)
  玄米
  さんま
  納豆

運動:ウォーキング20分

71 :花@153*52.2*49.8*♀ ◆ZYWk.wzA0g :2006/10/01(日) 23:35:17 ID:EVLXpcZe
【参加表明】
先月に引き続き参加させて下さい。
9月53.6→52.2(-1.4)
【ダイエット方法】
・間食しない
・スロー腹筋、背筋30回ずつ

今月からダイエット講座に通うので先月より目標を厳しくしました。



72 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/01(日) 23:37:00 ID:505YNxW2
参加表明>>29

【10月1日の報告】
23時19分計測
・体重 101.8kg
・体脂肪率 43.5%
・基礎代謝 1822kcal
・骨格筋率 21.0%
・BMI 42.9

朝:スープはるさめ 担担麺味×1つ 145kcal
昼:なし
夕:カップ味噌汁 (とうふ/ワカメ/ねぎ)×1杯 44kcal
  炒めもの(豚肉/玉ねぎ/生姜)×約190g
夜:エスカップ×100ml
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  フリスク エクストラミント味×2粒 42kcal

運動:自転車漕ぎ(通勤)×20分


明日はもう少し運動したいと思います。

73 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/01(日) 23:44:36 ID:rDX/xN/w
【参加表明】

初参加ですm(_ _)m
受験期〜今にかけて増えた体重を落としたいので参加しようと思いました。
今までもダイエットは試したことがあるのですが、
3日坊主が全てでしたので、このスレを通すことで継続したいです。


【方法】

・間食を控える
・健康的な食事をする(肉・魚類は少なめにする
・1日10分間のランニングを絶対にする

74 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/01(日) 23:45:07 ID:A/Vt+doV
参加表明 >>55

【10月1日報告】
体重:51.3kg 体脂肪:26.8%

朝食:ライ麦パン70g・カマンベールチーズ1p・BIO・バナナ皮付き130g・ファイブミニ1本
昼食:御飯100g・豚汁・納豆30g
夕食:お好み焼き
飲水:2,200ml

ウォーキング:7km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て/腹筋/スクワット(朝/夕)
ストレッチ ◯
なわとび ×

雨が酷かったのでなわとびが出来ず。

75 :青春土偶色@155*48*46*♀ ◆9DefgsBIoU :2006/10/02(月) 00:04:56 ID:QmP/2NCO
参加表明>>9

【10/1報告】
体重:47.4キロ(−0.6)
目標まであと1.4キロ

朝:グレープフルーツ・豆乳
昼:玄米・水餃子・メンマ・中華スープ・シュウマイ・酢豚
夜:蒸しタコ・チューハイ・プーアール茶
間食:なし

運動:ストレッチ・腹筋・背筋・踏み台昇降

報告:家族と外食に行ってカロリーを気にしつつ、
色んな料理をちょっとずつ食べた。腹八分目で辞めるのに苦労した。
玄米うまい。炭水化物うまい。酢豚まずい。
2週間ぶりに酒を飲んだ。つまみはタコで我慢。

76 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/02(月) 00:19:35 ID:T7NUwsMw
【参加表明】
現在:体重66.2kg、体脂肪18.1%
今年の1月から始めて、服のウェストサイズも変わりブカブカに、
この辺から気合を入れたいので参加します。しばらくお付き合いお願いします。
あと、健康診断でボロボロでした・・・こちらの改善も目標です。

1月〜9月の成果:
 体重が88.3(BMI29.8)→66.2(BMI22.3)
 体脂肪率が、36%→18.1%
去年の健康診断:10月の再検査もボロボロでした。
今年の健康診断:6月の検査は、効果が出てきています。
        だいぶ正常値が見えてきました。再検査無し。

ダイエット方法:
・生活習慣の改善
・水、茶を1日1リットル以上
・無理しない、お金は掛けない
最終目標:体重がBMI20の59kg

77 :たた子@152*51.0*48.5*♀ ◆SwQ5QBpEvI :2006/10/02(月) 00:23:08 ID:oGBLA0Go
【参加表明】
ダイエット法→食事制限とストレッチ、腹筋

10月1日
朝:ほうれん草のおひたし・菓子パン一つ
昼:友達とジンギスカン
夜:ダイエットクッキー(150カロリー)

目標きびしめですが頑張ります。
これからどうぞよろしく。

78 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/02(月) 00:23:45 ID:T7NUwsMw
【10月1日の報告】
体重66.2kg(初)、体脂肪18.1%(初)
参加表明:>>76
前回報告:これが初

朝:バナナ、ヨーグルト(蜂蜜、きなこ)
昼:豚丼、味噌汁、サラダ、納豆(単品で食べた)
夜:ご飯1杯、味噌汁、鯖と大根の煮物、野菜炒め
間:アーモンド等、フルーツヨーグルト、りんごジュース
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

参加表明と報告、これで合っています?

79 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/02(月) 00:36:53 ID:0FwgBENH
参加表明>64

10月1日(日)報告
体重:52.0 体脂肪率:24.4%
体重:51.8 体脂肪率:23.6%  基礎代謝量:1174
朝:ビーフシチュー ご飯 まろキャロ りんご酢 キャベツ
昼:豆腐 ツナピーマン 寒天 ヨーグルト
間食:チョコレート効果86% リエータ
夜: ビーフシチューリゾット ヨーグルト(アミコラ) 寒天

15000歩 水分3l
ストレッチ マッサージ

80 :シュウケイビト6号 ◆bf2a6hZwno :2006/10/02(月) 00:39:34 ID:gPPqKPdH
初参加の方はじめまして。継続参加の方、今月もよろしくお願いします。
参加者が25+1人になりましたので、
参加者としてカウント済みの方の名前を列挙しておきます。

ぬ、リカルド、狸合戦、青春土偶色、Au、いなほ、着ぐるみ、
debort、カレン、ug0、かえる、ぶたみ、たんち、黒猫、ありとも、
ウサギ仮面、太陽、ぷに、リンコ、えりか、しづき、モモ、しゅう、
R、三毛、たた子

上記に名前が載ってない人は、
参加表明が間違ってるので参加者としてカウントしていません。
参加したければテンプレを10回ぐらい読め。


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 00:44:43 ID:pTh3L68R
>>79=前スレの嫌われ者
まだ参加すんの?w
間食にリエータってアホか?運動もたいしてしてないし。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 03:15:27 ID:6EmePvYc
ダイエットするやつって何で太ったの?普通に生活してたら太らないと思うんだけど。

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 03:33:59 ID:5b0dgLxB
>>81
そろそろ粘着やめて無視したらどうですか?
>>82
自分の胸に聞いてみて下さい。

84 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/02(月) 03:46:44 ID:wqw22fAl
参加表明>>41

【10月01日の報告】 体重:64.4kg

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)
昼   ご飯(200g)、マヨ納豆(マヨネーズ5g)、鯖味噌煮、
    甘酢肉団子4つ、インゲン胡麻和え、南瓜甘煮、
    ポテサラ(キュウリ+玉ねぎ)、味噌汁(ワカメ+薄揚げ+玉ねぎ)
晩   ざるそば(八割そば150g+刻み葱+刻み海苔)、トマト(ポン酢で)、南瓜甘煮
間食 焼き飯小さじ0.5程(23時半)


■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右/スクワット 各50回
踏み台昇降 30分
半身浴30分+反復浴(3分入浴→5分休憩を3セット)+半身浴15分


20時以降の飲食禁止:×
水分2リットル以上摂取:○

旦那の夜食を作るための味見が入ったせいで遅い時間に食べてしまいました。

85 :ゆきみ@157.5*46*40:2006/10/02(月) 05:05:05 ID:qIfJYJpq
【参加表明】
食事減らして、運動して痩せる!

86 :美桜@162*56*53.5*♀ ◆gYKMKaL.qk :2006/10/02(月) 08:08:41 ID:pPGan5Vv
【参加表明】
9月からの継続参加です。
9月:58kg→56kg

今月もよろしくお願いします。

ダイエット方法
・1日2回体操をする
・2日に1回はスロトレ→踏み台昇降(30分〜1時間)する
・踏み台昇降は出来るなら毎日する
・時間あるときは他の運動もする
・食事は気持ち少なくする
・食事内容を改善する
・お菓子は基本食べない
・自己暗示も少し挑戦

○ストレスを溜めない○

方法少し変更
一ヶ月で2.5kgは辛いかな…
頑張ります。

87 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/02(月) 08:18:57 ID:cIjhPC5u
【参加表明】
先月58から54までゆっくり落としましたので、続けて一月5%づつ頑張ります。

ダイエット方法
・ウォーキング&普段自転車を使わないで歩く。
・朝は食べたいもの、昼夜は野菜たんぱくしつ炭水化物をバランスよく。
・一週間に一日はダイエットを意識せずに食べる。
・有酸素の前は簡単な筋トレする。


88 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/02(月) 08:34:29 ID:mU6nPiML
参加表明>>24

【10月1日の報告】
1日の体重64.0kg
2日の朝の体重63.0kg

朝 置き換え
昼 パスタスープ あんぱん オールブランスナック
夜 ツナサンド 置き換え

帰り道に15分ウォーキング
朝20回の腹筋
CoQ10スリムフィックスを飲んでいます
今日は、ヴァーム飲んでプール行きますノシ

89 :ウサギ仮面@158*59、6*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/02(月) 08:44:43 ID:re+bBisE

【10月2日の報告】
参加表明:>>37
前回報告:初

【10月2日の報告】
体重59.6kg
初の50代突入。
やる気が出てきました。

【10月1日の報告】
昨日の食事報告です。

朝:バランスオン(プレーン)、ヨーグルト、ブラックコーヒー
昼:うどん(半玉)
夜:ご飯半分、マーボー豆腐
間:カカオ86%(1欠けら)
その他:アクティブダイエット200ミリ
運動:踏み台30分、ヨガ30分、筋トレ2セット、ウォーキング30分、半身浴20分。

今日も同じメニューをやります。

90 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/02(月) 10:18:22 ID:3vU9fpPu
参加表明:>>60
前回報告:今回が初です
【10月1日の報告】
1日朝の体重48.4kg

朝:お酢入り野菜ジュース ヴィダーインゼリー(エネルギーイン 180kcal)
昼:納豆とおからの和え物 わかめの和風スープ
夜:ソーセージとキャベツの炒め物
間:手作り栗羊羹一切れ チョコ饅頭半分 柿ピー少し
運動:ストレッチ 腹筋20回 足上げ腹筋10回 スクワット?回 
踏み台30分 半身浴20分

旦那につられて間食が多めに…。
その分子供を見てもらってる間に、多少運動&ゆっくりお風呂に入れました。

91 :れもん@152*52*47*♀ ◆6a5/tFUXWo :2006/10/02(月) 10:29:57 ID:IRwNsxHs
初参加です。よろしくお願いしますm(..)m

【参加表明】
去年始めからこつこつダイエットを開始。食生活の改善と軽い運動で62→52まで落としました。しかしなかなか50の壁が破れません。
可愛くてスリムな友達A子が憧れ。あの子よりも綺麗になって可愛い服を着こなしたいです。

【ダイエット方法】
食事制限+以前かなり効果のあった踏み台昇降で痩せようと思います。
・一日の摂取カロリーを1200に抑える
・9時以降は食べない
・夕食後に踏み台昇降1時間前後
・寝る前のマッサージとストレッチ



92 :えりか@150*42.5*40*♀ ◆dtqiwhrcOw :2006/10/02(月) 11:29:14 ID:ThqhkMWT
参加表明:>>54
前回報告:初
【10月1日の報告】
朝:オムライス
昼:かまぼこ2枚 菓子パン1/2個
夜:ビーフシチュー
運動:ピラティス 筋トレ ウォーキング

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 13:45:37 ID:pXFY6dFC
このスレまだあったんだね
皆頑張れ!
自分はこのスレのおかげで7kg痩せられた。
このスレ愛してるよー


94 :ゆうな@162*64*48*♀:2006/10/02(月) 14:18:03 ID:HafGQtaC
薬の副作用で太りました。
朝→なし
昼→松茸ご飯、きんぴらごぼう
夜→焼肉、卵と野菜のスープ
運動→ヨガ
今日からあるあるのボディエンザイムを行います。


95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 14:28:08 ID:QhzEBfHY
突っ込みどころ満載の人がいっぱいいますけど、いちいち突っ込まなくていいんですよね。

96 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/02(月) 15:09:49 ID:diq+UkJ+
【参加表明】
今月より参加させていただきます。
去年の冬から10キロ太ってしまいました。
衣替えでことごとく服が入らず、愕然としたので参加です。
本日体重67.0 体脂肪率31.2
最終目標は55キロです。
よろしくお願いします。

ダイエット方法:
朝食をしっかり食べる
昼食は果物と低脂肪乳
間食はノンカロリーゼリーと無糖コーヒー
愛犬の散歩係を引き受ける(毎日1時間)
夕食30分前に野菜スープ

97 :タッチ@166*70*65*♂ ◆6zsldeDOfM :2006/10/02(月) 16:15:13 ID:nmPxveJ3
【参加表明】
五ヶ月間で24キロ減量しました、現在の体脂肪25
一応体重53キロ、体脂肪12が目標ですが、ゴールとはせず
人生の体重維持の目安としてコツコツヌルーく頑張りたいと思います。

ダイエット方法:
何も食べない日が月に3日程度、通常は1日1500kcal以下の食事、時々大食い
飲み物はお茶、ダイエットペプシ、午後七時以降は口にしない
運動は軽いジョギング。 よろしくお願いします。

98 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/02(月) 17:43:34 ID:blSTZOlA
【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66

【10/2】
体重 47.0

朝 キャベツとほうれん草の味噌汁、ゆで卵、野菜スティック
昼 胡椒風味ベーグル、スコーン、ゆで野菜サラダ
夜 タマネギのコンソメスープ、朝の味噌汁、和風ズッキーニ

昨日肉も乳製品もたくさん食べたので
今日は控えてみました


99 :かぜとめ@163*63.3*58*♀◇凪:2006/10/02(月) 18:09:53 ID:9MZkpnm3
【参加表明】

初参加です。
最高値の162/42までは無理そうなので、いつかせめて50kgまで戻したいと思っています。

高校生ですが一人暮らしで、週末以外は自分の食生活を管理できるので、
もう一度気合入れなおしたいです。
ちなみにそれで太ったのではなく、中3の頃、4,5ヶ月で一気に20程体重が増えたのが原因なので、
むしろ今の一人暮らしを強みに、低カロリーの昼食、早い夕飯、長風呂等を心がけ、
まずは標準体重になりたいです。

67kgスタートで6月から月2kg減を目標にダイエットしてきて、
8月に60kg切ったのですが、先月は減るどころかリバウンドをしてしまいました。


ダイエット方法:食事制限(月〜木の夕飯置き換え、コンビニ断ち)、
          一週間で計一万回以上の縄跳び、
          筋トレ等。


よろしくお願いします。

100 :かぜとめ@163*63.3*58*♀◇凪:2006/10/02(月) 18:10:27 ID:9MZkpnm3
【参加表明】

初参加です。
最高値のの162/42までは無理そうなので、いつかせめて50kgまで戻したいと思っています。

高校生ですが一人暮らしで、週末以外は自分の食生活を管理できるので、
もう一度気合入れなおしたいです。
ちなみにそれで太ったのではなく、中3の頃、4,5ヶ月で一気に20程体重が増えたのが原因なので、
むしろ今の一人暮らしを強みに、低カロリーの昼食、早い夕飯、長風呂等を心がけ、
まずは標準体重になりたいです。

67kgスタートで6月から月2kg減を目標にダイエットしてきて、
8月に60kg切ったのですが、先月は減るどころかリバウンドをしてしまいました。


ダイエット方法:食事制限(月〜木の夕飯置き換え、コンビニ断ち)、
          一週間で計一万回以上の縄跳び、
          筋トレ等。


よろしくお願いします。
あとごめんなさい。

101 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/02(月) 18:11:44 ID:9MZkpnm3
【参加表明】

初参加です。
最高値のの162/42までは無理そうなので、いつかせめて50kgまで戻したいと思っています。

高校生ですが一人暮らしで、週末以外は自分の食生活を管理できるので、
もう一度気合入れなおしたいです。
ちなみにそれで太ったのではなく、中3の頃、4,5ヶ月で一気に20程体重が増えたのが原因なので、
むしろ今の一人暮らしを強みに、低カロリーの昼食、早い夕飯、長風呂等を心がけ、
まずは標準体重になりたいです。

67kgスタートで6月から月2kg減を目標にダイエットしてきて、
8月に60kg切ったのですが、先月は減るどころかリバウンドをしてしまいました。


ダイエット方法:食事制限(月〜木の夕飯置き換え、コンビニ断ち)、
          一週間で計一万回以上の縄跳び、
          筋トレ等。


よろしくお願いします。
ごめんなさいごめんなさいごめんなさいごめんなさい

102 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/02(月) 18:47:28 ID:LGrHkXP4
参加表明>>19
前回報告>>59

今朝の体重、体脂肪率:49.5kg/19.2%

10/2報告
朝:トースト、ゴーダーチーズ、リンゴ酢
昼:リンゴ1個、フルーツグラノーラバー1p(3枚)
夜:サラダ(ミックスリーフ、トマト)、きのこと牛肉の炒め物(牛肉、椎茸、舞茸しめじ、
  もやし)、キュウリの酢物
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス、十六爽健康麦茶、コーヒー

運動:その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
   バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋5種各20回、ストレッチ、
   バレーボール40分



103 :だるま@155*61.5*59*♀ ◆4VV3cTbSLM :2006/10/02(月) 19:11:49 ID:MUVe5w/V
【参加表明】
今月より初めて参加させていただきます。
出産後、増えた体重が全く減らなくなってしまいました。
妊娠前もデブだったので、これを機に減らしていきたいです。
よろしくお願いします。

【ダイエット方法】
3食きちんと食べる(腹八分目)
筋トレ・ヨガ

104 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/02(月) 19:16:27 ID:e3pYOUxg
【参加表明】

そろそろダイエットしないとヤバそうなので参加します。10代でこれじゃ・・・
最終的には63キロくらいまで長期的に頑張ってもっていきたいです。
ダイエット方法:食事制限・間食禁止・筋トレ・踏み台昇降

105 :ぬ@169*57.5*53*♀ ◆BtvDUqdTnI :2006/10/02(月) 19:21:18 ID:M76sFhu+
前回報告の名前の文字列を間違ってしまいました。
すいません。
参加表明>>4
前回報告>>57
体重57kg。
朝:白米・卵焼き・イカゲソ・味噌汁。
昼:赤いキツネ。
夜:そぼろマヨ丼。
計1000kcal程度。
運動:腹筋20回・足上げ20回・移動は徒歩・常に足に力を。
昨日は飲んで食べてで体重の変化ナシ。

106 :キャオ@160*53.6*51*♀* ◆IlHFR3/Ud2 :2006/10/02(月) 19:26:35 ID:61/PPfNB
【参加表明】
ダイエット方法:夜だけ炭水化物抜き、運動(踏み台昇降、就寝前筋トレ)、全身反復浴

初参加です。
停滞期抜けたので、気合いを入れて頑張ります。よろしくお願いします。

107 :ug0@162*54.8*53 ◆O7R0.fmjRg :2006/10/02(月) 19:49:37 ID:k0bSHzB8
参加表明<<20

【10月1日の報告】
朝 赤飯1パック、ヨーグルト、野菜ジュース
昼〜夕方 毎日果実×2、バランスアップベーカリー×2、おにぎり2個、お好み焼き
200mlの100%ジュース×4、豆乳200ml、肉団子(甘酢だれ)5個くらい
夜 白菜のおみそ汁

体重:56.1kg

【10月2日の報告】
朝:おから、みそ
昼:玄米ご飯0.4合、エノキと卵炒め、コロッケ1個、おみそ汁(ネギ、ワカメ、タマネギ、エノキ、油揚げ)
間食:ソイジョイ1本、ウェハースパン3個
夜:白菜、エノキ、ニンジン、貝割れ大根のトマトソース煮

体重:55.1kg
運動:朝テレビ体操

夜運動はこれから。でもまだウェハースパンが残ってて、これ以上食べないように書き込み。
雨でウォーキング行かなかったので有酸素・無酸素運動の予定です

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 19:58:27 ID:4DxG+pVO
【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします!
目標体重は153/43ですが・・・もう少し落した方がいいでしょうか?
太っていると見た目にも体にも悪いのでやせて、健康な体をたもちたいでがんばります!
お願いします!!

【ダイエット方法】
朝はしっかり食べる。お昼は、腹八分目で、夜はマイクロダイエットみたいな物を一杯と
まずは食事のしかたからかえて、それから運動なりなんなりと増やしていくつもりです。

現在:53s


109 :リンコ@162*54.2*52*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/02(月) 20:39:16 ID:Jieo6V1F
初報告です。
 参加表明>>47

〈10月1日の報告〉
(朝)54.2kg 27%
(夜)55.4kg 26%

朝:チョコパフィ、牛乳、プリン、チーズ、バナナ

昼:ほうれん草ごまあえ、うの花、カニサラダ、ご飯、味噌汁、さんま開き半分

夜:グローバルスリムパック黒五(まずい)
間食:きなこ牛乳
*約2556kcal
その他…ヨガ、ステップ、ゾーンセラピー

◆反省
報告一日目なのにこんな食事でいいのでしょうかorz            朝なら食べてもいいと思って食べすぎました。チョコパフィ一箱一日で完食……

110 :ぶよ:2006/10/02(月) 20:43:35 ID:PXLaxa/b
参加させて頂きます。

164/60 ♀
運動不足で半年5`増・・
朝:ご飯一杯、水一杯
昼:ご飯一杯、野菜ジュース夜:パン二枚クッキー3枚
炭水化物とりすぎ(*_*)

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:49:59 ID:V5uBn/Zq
このダンスをして痩せましたよw

ほんとに

48キロ→44キロ現在 2ヶ月

http://www.youtube.com/watch?v=T3yICQBiYEE

http://www.kingrecords.co.jp/gyuchan/

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:25:23 ID:jC453KKB
仕事辞めたんでダイエットします。

113 :あり@156*52.5*50.5*♀ ◆pFyQ1BJBGE :2006/10/02(月) 22:20:24 ID:/69JCtEB
参加表明>>32
前回報告>>初

【10月1日の報告】
朝の体重 52.5kg

朝:リゾット・野菜ジュース
昼:食パン・豆乳
間食:あんころもち
夜:モスバーガー(エビカツバーガー・サラダ・ウーロン茶)

運動:筋トレ・ストレッチ・マッサージで、トータル1時間半

【10月2日の報告】
朝の体重 51.8kg

朝:食パン・野菜ジュース
昼:サンドイッチ・豆乳・コーンスープ
間食:チョコレート
夜:冷奴・鮭のホイル焼き・ロールキャベツ

運動:筋トレ・ストレッチ・マッサージで、トータル1時間

114 :アリコ:2006/10/02(月) 22:31:48 ID:J5hXE1k2
ダイエット宣言

10月2日現在
161*58
26%

目標
11月1日
55キロ
22%

食事制限と運動で落とします!

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:36:53 ID:WIVOh1C8
参加資格が無いまま放置が一番だと思います。
速攻でいなくなるでしょう。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:38:27 ID:WIVOh1C8
>>95へのレスです。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:47:03 ID:gPPqKPdH
>>95>>115
そうしていただけると集計する側としてはありがたい。
(もちろん突っ込むかどうかはその人の自由です)

>>78から>>116までの新規参加者は次のとおり。

美桜、ナカ、れもん、ばびお、タッチ、かぜとめ、だるま、那覇


118 :奈@159*54.8*52*♀ ◆g1bSmr.2Og :2006/10/02(月) 22:59:40 ID:KqO7/X/h
【参加表明】
今月もよろしくお願いします。
ジムに週3で行くのが習慣になってきたので、このままのペースで頑張ります。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:07:54 ID:HQo88//D
>>102
カレン@159.8*48.2*47.2*♀ ◆yzmb2eMBHA [] 投稿日:2006/08/02(水)
47.2kgになるまで参加資格ないんじゃないかな?

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:22:11 ID:fUcJhc/Z
>>119
8月のクラブでは達成者になってるから参加資格はあるんじゃないかな?

121 :キャオ@160*53.6*51*♀ ◆IlHFR3/Ud2 :2006/10/02(月) 23:25:59 ID:61/PPfNB
【参加表明】
ダイエット方法:夜だけ炭水化物抜き、運動(踏み台昇降、就寝前筋トレ)、全身反復浴

初参加です。
停滞期抜けたので、気合いを入れて頑張ります。よろしくお願いします。
今度は大丈夫ですよね・・・?すみません

122 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/02(月) 23:53:14 ID:jSmcTz0u
参加表明>>29
前回報告>>72

【10月2日の報告】
23時44分計測
体重 101.0kg
体脂肪率 43.9%
基礎代謝 1805kcal
骨格筋率 20.6%
BMI 42.6

朝:温野菜(ジャガイモ/玉ねぎ/キャベツ)×約100g
昼:スープはるさめ ワンタン味×1 184kcal
  100%果汁パイナップルジュース×200ml 94kcal
夕:なし
夜:帆立(塩煮)×1

  はんぺん×1枚
  ちくわ×1枚
間:フリスク エクストラミント味×3粒 1.26kcal
  ミルキー×2個
  マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠


運動:テニス(ゴム付きボール打ち)×15分
   踏み台昇降×90分


フリスク エクストラミントのカロリーを間違えて計算していました。訂正します。
1粒21kcal→1粒0.42kcal

本日より女の子の日到来です。
腹痛,吐き気が酷いので無理しない程度に頑張ります。

123 :Au@160*58.8*55*♀ ◆hni/MDZPLs :2006/10/03(火) 00:00:31 ID:rfTWF8d7
参加表明>>10
前回報告>>68

【報告】

体重 58.1

朝 ご飯 味噌汁 目玉焼き
昼 ご飯 焼き鳥(缶詰) 野菜炒め
夜 ちゃんぽん(ごはん茶碗ぐらい) 野菜のすき焼き
間食 焼き芋 パン

パンの袋が開いていたから食べてしまった。
【運動報告】
 バドミントン2時間
 あるあるの体操4種


124 :デブゴン@176*89*77:2006/10/03(火) 00:02:34 ID:0jL34YVI
【参加表明】
ダイエット方法:夜19時以降は食事しない。運動(通勤時に往復1時間をウォーキングと
就寝前に筋トレ)他、入浴は1時間。

初参加です。
気合入れて頑張りますのでよろしくお願いします。


125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:06:08 ID:Yv1/74St
ZOOM

126 :えりか@150*42.5*40*♀ ◆dtqiwhrcOw :2006/10/03(火) 00:07:30 ID:CUYApgNS
参加表明>>54
前回報告>>92
今朝の体重:42.5s
【10月2日の報告】
朝:菓子パン1/2個
昼:菓子パン1/2個
夜:焼き肉定食 アイス
運動:ウォーキング30分 ピラティス・筋トレ・マッサージ計1時間位


127 :R@160*53.6*51*♀ ◆NBld.TdwUs :2006/10/03(火) 00:39:12 ID:56unZWWD
参加表明>>65

【10月2日報告】
体重:54.1kg、体脂肪:24.5%
朝:※トマトスープ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼:社食830kcal(!)
夕:ケーキ食べ比べ(!)、3種×2口ずつ位
夜:さしみ蒟蒻、ゆで卵
運動:筋トレ(フル)、トレッドミル(歩)=20分、
 スタジオプログラム(有酸素)=60分

※ホールトマト+キャベツ+大豆+おからと鶏のボール+玉ねぎ

早速、食生活に乱れが・・・
今日の社食はカロリーの高い丼ものしか残ってなかったのに
しっかり食べてしまった。午後、胃が物凄く重くて早退しようかと思った。
しかも夕方職場で突如始まったケーキ食べ比べ。
美味しかったです。ありがとうございましたorz....
明らかに今日はカロリーオーバー。
しっかり食べた重量だけ体重増えてるし。もーーー



128 :レオ@153*53.5*45*♀ ◆cPNLwLxWRE :2006/10/03(火) 01:11:07 ID:fdPUgLfl
【参加表明】
去年から1年かけて10kgも太ってしまいました。
来月旅行にいくのでなんとしても45kg代に戻したい。

ダイエット方法
・毎日腹筋30回・脇腹回転100回・足揚げ30回
・1日おきにスイミング1時間
・ 食事制限(1日1000kcal)
・間食禁止

129 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/03(火) 01:43:08 ID:DyWyhplP
参加表明>64
前回報告>79

10月2日(月)報告
体重:51.7 体脂肪率:24.8%
体重:52.2 体脂肪率:24.2%  基礎代謝量:1176
朝:まろキャロ ヨーグルト リエータ
昼:鮭おにぎり チョコレート効果86%
間食:バウムクーヘン1/4切  
夜:8種のおかずの弁当 寒天 ツナ缶1/2 巨峰

20000歩 水分3l
ストレッチ マッサージ

130 :テレキャス@154*51*48*♀ ◆hBCBOVKVEc :2006/10/03(火) 01:48:21 ID:4+cPVKn5
【参加表明】
好きな人が50kgしかないと知ったので…orz

ダイエット方法
・夕食控え目にする
・腹筋、背筋、ウォーキング、ストレッチをする
・半身浴をする
・豆製品をなるべく毎日摂取する

131 :れもん@152*52*47*♀ ◆6a5/tFUXWo :2006/10/03(火) 06:03:30 ID:6ECh76tj
【参加表明】>>91
【前回報告】>>初


【10/2】
体重:50.8
体脂肪:23.6
基礎代謝量:1511kcal


朝:なし
昼:豆と野菜のスープ(122kcal)
朝食りんごヨーグルト(121kcal)
夜:鶏だんご入り汁そば、マフィン一つ、ワカメサラダ、ヨーグルト(190kcal)

運動:踏み台昇降(夕食から一時間後、時間がなかったため30分)

132 :美桜@162*56*53.5*♀ ◆gYKMKaL.qk :2006/10/03(火) 06:38:33 ID:n4lfvguZ
参加表明>>86

【10月1日(日)報告】

朝:ご飯1杯、ジンギスカン4枚、スパゲティ少々
昼:炒飯
夜:ビビンバ(牛肉、もやし、ほうれん草、他)、アジ2口、野菜炒め(キャベツ、ウインナー)
間:饅頭半分
運動:腹筋30回、背筋30回、ストレッチ、スロトレ、ショコ40分、散歩20分、他

【10月2日(月)報告】

朝:ご飯1杯、目玉焼き1個、ウインナー1本、キャベツ
昼:ご飯1杯、チキチキボーン2本、ミニハンバーグ、キャベツ、餃子2個
夜:ご飯0.5杯くらい、タラのマヨネーズ焼き、ポテトサラダ、ビーフン少々
間:飴1個
運動:二の腕しぼり、ストレッチ

体重:56.3kg

アレ来た…
でも運動してやる

133 :サンタナ:2006/10/03(火) 07:00:28 ID:59V8vOUo
参加表明

体重84キロ



134 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/03(火) 07:00:55 ID:6fgYpUOA
参加表明:>>60
前回報告:>>90
【10月1日の報告】
2日朝の体重47.8kg

朝:お酢入り野菜ジュース 納豆とおからの和え物
昼:ひき肉と切干大根の炒め物 プレーンヨーグルト(160kcal)
夜:ほうれん草と卵の春雨スープ(180kcal)
間:手作り栗羊羹1切れ ミニカップのアイス
運動:ストレッチ 腹筋20回 足上げ10回 スクワット20回 踏み台20分

家族が買ってきたお菓子は我慢できたものの、買い物先でのアイスは断りきれなかった。
せめてものの抵抗?でクレープじゃなくアイスにしてみました。
あんまり意味ない・・・


135 :ハンナズイ@160*67*65* ◆FSNNGVFiHo :2006/10/03(火) 07:42:30 ID:aBDOWDUe
【参加表明】
7キロupを戻して、そのまま痩せたいです。お正月に実家に帰るのでそれまでには。


【方法】
・運動(踏み台昇降&縄跳び&ウォーキング&筋トレ)
・少し食事制限




136 :まっさん@165*68*65*♀ ◆DHrk3p16yo :2006/10/03(火) 09:04:41 ID:ObvGqF1t
【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法:食事に気をつける
          毎日30分以上の有酸素運動
          腹筋などの筋トレを毎日少しでもいいからすること
          毎日体重を朝と夜計ること。

どうぞよろしくお願いします。


137 :ウサギ仮面@158*59、2*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/03(火) 09:20:02 ID:OvBwyZg8
参加表明:>>37
前回報告:>>89

今朝の体重 59.2kg

【10月2日の報告】
昨日の食事報告です。

朝:ヨーグルト、調整豆乳200ミリ
昼:ご飯半分、ほうれん草のおひたし、味噌汁、鮭
夜:ご飯半分、海老チリ、味噌汁
間:カカオ86%
その他:アクティブダイエット200ミリ

夕食後、友人に誘われ居酒屋へ・・・orz
酎ハイ2杯、砂ずり、枝豆、バニラアイス。

21時には帰宅し必死に運動:踏み台40分、ヨガ5セット、筋トレ3セット、ウォーキング1時間、半身浴45分。

なんとか体重は増えてなくて一安心。
今日からまた頑張ります。

138 :かんな*161*58*55*♀:2006/10/03(火) 09:30:20 ID:A2R4Zdgs
参加表明

58→55

減量方法、食事制限と禁酒

がんばります

139 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/03(火) 09:44:31 ID:DvdnYzG4
【参加表明】

初参加です。10年前くらいに一度ダイエットで48kgくらいだったのにだんだん緩やかに
増えてとうとう54に近づきました。継続すればできるというのはわかっていますが継続が
なかなかできないのでこのスレでがんばりたいと思います!
現在53.8kg。

ダイエット方法:踏み台昇降1日30分以上、ダンベル15分
朝ヨーグルト+シリアル、果物、昼少な目を気をつけながら普通食、夜野菜スープと納豆、
夜は7時までに食べる。食事は脂肪燃焼スープ風の野菜スープを取り入れる。

140 :たんち@152*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/03(火) 09:48:54 ID:TeAOGVjZ
【10月2日の報告】
3日の朝の体重62.2kg

朝 置き換え・バランスアップ
昼 ケンタッキーのおこわセット おにぎり
夜 バランスアップ
間アクティブダイエット
鶏肉一かけ

帰り道に40分ウォーキング
プール40分
腹筋20回
CoQ10スリムフィックスを飲んでいます
昨日頑張ったのに、筋肉率が落ちていたorz 昨日は岩盤浴に行くか迷い中

141 :だるま@155*61.5*59*♀ ◆4VV3cTbSLM :2006/10/03(火) 10:03:54 ID:Y+yJ1oGe
参加表明>>103

【10月2日の報告】
朝:ご飯、玉子焼き
昼:ご飯、いわしの味噌煮、枝豆
夜:ご飯、ロールキャベツ
間食:ポテチ
運動:腹筋背筋各30回、ヨガ15分

体重:61.5kg

ここに参加する前にポテチを食べてしまっていました。
もう、家にお菓子は一切ありません。

142 :青春土偶色@155*48*46*♀ ◆9DefgsBIoU :2006/10/03(火) 10:25:15 ID:4Jf/sI3H
参加表明>>9
前回報告>>75

【10/2報告】
体重:47.0キロ(−1キロ)
目標まであと1キロ

朝:グレープフルーツ・豆乳 ・秋刀魚1/2・プーアール茶
昼:パン・低脂肪乳
夜:なし
間食:飴

運動:ストレッチ

報告:仕事が忙しく(疲れて)運動できなかった。夕飯も食べれなかった。
血糖値が低くなりすぎてフラフラしたので
仕事前に飴を食べた。眠くなった。怒られた。


143 :痩せたい娘。:2006/10/03(火) 10:28:22 ID:ERwpK9cc
【参加表明】
・現在 155センチ47キロ

・目標 37キロの10キロ減量目標です

☆朝☆ 豆乳、バナナ1本、ダイエットコーラ、みかん茶

144 :いなほ@155*50*48.5*♀ ◆0EE6v7kR6A :2006/10/03(火) 10:38:28 ID:lL8qPj1k
参加表明>>13
今回初報告

【10月2日の報告】
2日の体重50.2、体脂肪率26.5
(3日の体重49.7、体脂肪率26.8)

朝食:納豆まき・グラノーラ・冷やっこ・生ピーマン
昼食:冷やっこ・カツサンド・キャベツ
夕食:抜き
間食:キットカット・あんこもち・ヨーグルト・応援食クッキー

運動:踏み台昇降25分・ペロペロ体操

参加表明のところに運動はサーキットダイエットを5分すると
書いていましたが踏み台昇降に変更します。

145 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/03(火) 18:11:06 ID:7q7z9uNP
参加表明>>101
前回報告>>初

【10月3日(火)報告】

体重  62.2kg
体脂肪率  34.5%
基礎代謝  1302kcal (18:00測定)
 
朝:ポテトサラダ(じゃが芋小一個分、ハム一枚、パセリ、人参)
  りんご2切れ
昼:手作りおにぎり2個(梅、かつお)
夕:リエータ


運動:腹筋50回、背筋100回

明け方肛門がぴぴるぴるぴるぴぴるぴーで下痢したら、一気に減った。
原因は昨日の夕飯のサバの切り身(処分品半額)か。
明日からテスト。勉強しないから早く帰れてラッキー、みたいな。
明日は久しぶりに3駅ほど線路沿いに歩いてみる予定です。

146 :ガルデン@180*71*68*♂ ◆eube69LZBc :2006/10/03(火) 18:31:28 ID:IXp1ixh2
【参加表明】
ダイエット方法:王道、一日一時間のウォーキングor水泳等の代わりの運動
          食事管理、一日1800kcal程度を3食に分けて取る。

初参加ですが3ヶ月前から上記のダイエットを続けて80kgから71kgへ
体脂肪は20%から14.5%まで落としました。

減量は今月が最後のつもりで、そのあとは体脂肪を下げるために
半年かけて3kg筋肉で増量を計るつもりでおります。
最後の追い込みに餅を上げるため利用させていただきます。


147 :たろ@150*61.2*56*♀ ◆9zl0vvmgQA :2006/10/03(火) 18:32:59 ID:lE9ahOfQ
【決意表明】
2年前は42キロだったのに
20キロも太って待遇もデブ扱い
悔しいので年末までに落とせるところまで落としたいです。
【ダイエット方法】
食事療法
毎日一キロメートルジョギング


148 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/03(火) 19:01:58 ID:PpUzQRsj
参加表明>>19
前回報告>>102

今朝の体重、体脂肪率:47.8kg/18.4%

10/3報告
朝:トースト、ゴーダーチーズ、リンゴ酢
昼:コーンポタージュ、フランスパン、フルーツグラノーラバー1p(3枚)
夜:焼き魚、吸物(魚のすり身、玉子)、さつまいものレモン煮、おから、焼きビーフン、
  ひじきとオクラの和え物
間:プレーンヨーグルト
その他:ウーロン茶、コントレックス、紅茶

運動:なし

体調不良のため、運動お休みしました。
明日は少しでも動こうと思います。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 19:13:11 ID:hDQFice+
>>148
1日で2kg弱痩せられるなら参加する必要ないじゃん。

他の人も、10月に入ってから3日しか経ってないのに1kg2kgと落ちてる人多いね。
そんなに簡単に落とせるなら今まで何してたの?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 19:38:46 ID:hvytP7G4
目標到達を簡単にするために、初回測定を多めに書いてるんじゃないの?マイナス幅が大きく見えて見栄も張れるし。
結構いろいろ嘘ついてここに居座ってる人いそうだな

151 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/03(火) 19:42:29 ID:euKB7d4Q

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98
【10/2】
体重 46.6

朝 タマネギのコンソメスープ、バナナ、洋梨、低脂肪チーズ
間 アーモンド、アイスクリーム
昼 Mcサラダディッシュ(ロースト)、ナゲット半分、人参ジュース
夜 ごぼう炊き込みごはんおにぎり、いも味噌汁

間食してしまって反省

今月まだ運動について報告してないのですが
明日は水泳サークルで泳ぐ日、明後日はベビースイミングで
アカンボかかえて水中をガシガシと歩く日です
そして土曜日は上の子のスイミングスクールについていって
横のレーンで同じ時間泳ぎます
これで週3回のプールです
ベビーは運動なのかどうか微妙ですが


152 :えりか@150*42.5*40*♀ ◆dtqiwhrcOw :2006/10/03(火) 20:29:58 ID:kYbTt4w8
参加表明>>54
前回報告>>126

今朝の体重:42s
朝:ビーフシチュー
昼:弁当(ご飯、ひじき、チキンナゲット、ハンバーグ)
夜:ビーフシチュー
間:栗1.5個
運動:ウォーキング50分、ピラティス・筋トレ・マッサージ計1時間くらい

朝からビーフシチュー食べたら、お腹こわした。


153 :えりか@150*42.5*40*♀ ◆dtqiwhrcOw :2006/10/03(火) 20:36:44 ID:y1Bexkml
>>152
【10月3日の報告】

154 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/03(火) 21:12:58 ID:vQpJKgLT
参加表明>>104
前回報告>>初

今日の体重 78.2
【10/3】21:00

朝:ご飯・みそ汁・サラダ(きゅうり、レタス)
昼:学校のランチ半分
夜:ご飯・豚汁・ワカサギのフライ3本

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て60)

この調子で明日も頑張ります!

155 :あり@156*52.5*50.5*♀ ◆pFyQ1BJBGE :2006/10/03(火) 21:44:17 ID:hX9gXvaX
参加表明>>32
前回報告>>113

【10月3日の報告】
朝の体重 51.6kg

朝:食パン・野菜ジュース・豆乳
昼:ご飯・前日の夜の残り(鮭のホイル焼き・ロールキャベツ)
間食:せんべい
夜:キムチうどん

運動:筋トレ・ストレッチ・マッサージを今から一時間の予定

仕事が忙しくてジムに行けない…。早く忙しいのが終わればいいのに…。

156 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/03(火) 21:45:04 ID:zmYZzcai
【参加表明】>>47
【前回報告】>>109
〈10月2日の報告〉
(朝)54.2kg 28%
(夜)55.4kg 26%

朝:ご飯、味噌汁、納豆、めかぶ、とりむね肉とキャベツのサラダ、ゆで卵半分

昼:ご飯、ほうれん草ごまあえ、揚げだし豆腐、ゆで卵半分、プリン

夜:サラダ、揚げだし豆腐、トマトジュース、ゆで卵、小さいスパゲティ

間食:ポンデリング、小さい丸いドーナツ二つ
*約2334kcal

その他…ヨガ30分、ゾーンセラピー、デューク更家のトルソー50歩
便通あり。
◆反省
プリン、ドーナツはもらいものです。夜ご飯、こんなふうに食べるくらいならきちんとご飯食べればよかった。
すみません、前回の報告の目標体重が間違ってました。52になってますが51です。(達成できない気がするけど…)


157 :まるぞう@155*64.8*62*♀ ◆LY9KUZUFc. :2006/10/03(火) 21:55:00 ID:4DwNiofk
【参加表明】
多忙で「こんだけ働いてりゃ痩せるだろ」とばんばん食っていたが
やっぱり多かった…orz

ダイエット方法
・踏み台昇降運動
・食事は客観的な朝昼晩3食、寝る前の1食は主食抜き

時間があまり取れませんが、時間のある限り努力します。
ちなみに木曜の夜まで熟睡はおあずけです…

158 :たた子@152*51.0*48.5*♀ ◆SwQ5QBpEvI :2006/10/03(火) 21:58:40 ID:Omoo75eW
参加表明>77
昨日書き込めなかったので今日2日分です。

<10月2日>
体重50.8(−0.2)

朝:あんぱん1つ
昼:ほうれん草のおひたし・金平・ご飯
夜:ポテトサラダ
間食:クッキー三枚

運動ジョギング30分・入浴1時間弱

<10月3日>
体重50.5(前日比-0.3キロ)

朝:菓子パン半分
昼:野菜サンド
夜:野菜スープ
間食:キナコアイス

まぁちょっとずつへってるうちはいいか・・・
反省→キナコアイス290カロリー ああぁぁ

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:03:31 ID:Fw4Ozurs
参加者まとめ履歴 >>80>>117
>>118から>>158までの新規参加者は次のとおり。

奈、キャオ、レオ、テレキャス、まっさん、ぷり子、ガルデン、まるぞう

現在までの参加者数は合計42名。

「果たして自分は参加者として集計されているのだろうか?」
という疑問を持つ人のためにまとめていましたが、
あまり意味ない気がしてきました。ですので、
(特に要望がない限り)このまとめはもうやめます。(集計は継続します)

ちなみに、みなさん気づいてるかどうか知りませんが、
参加者として集計されてないのに報告してる人もいたりします
(まとめを見てないのですね)。

スレのルール的には中間報告は必須ではありませんが、
中間報告する人はテンプレを読み直してから報告お願いします。
(正しい報告しか受け付けません)

集計誤りあったら指摘お願いします。


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:07:49 ID:lOY2i0Lk
61.6キロ

やーばーいーーー
5キロは落としたい。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:20:32 ID:lL8qPj1k
>>159さん、集計おつかれさまです。
できればこの参加者集計のまとめ、続けて欲しいです
あ、でも大変だったらやめてもかまいません…m(__)m

すみません、>>3に質問は駄目とあるのは承知なんですが
質問があるので質問してもよろしいでしょうか…
報告に毎日の食事を書くのは絶対なんですか?
体重だけの報告や、運動と間食だけの報告でもいいですか?

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:27:18 ID:UQXN6Foa
>>144=>>161
間食やめろよ。

163 :かえる@160*59.0*58.0*♀ ◆lTyT8Sj5D. :2006/10/03(火) 22:33:14 ID:qa5MYRD+
参加表明>21
前回報告>70

10月3日(火) 59.0kg

朝:野菜ジュース
  野菜スープ(白菜・人参・春雨・わかめ)
  玄米
  納豆
昼:玄米
  焼き鮭
  きんぴら
  ひじき
  白菜
  みそ汁
夜:麻婆春雨
  野菜スープ(白菜・人参・春雨・わかめ)
  玄米
  納豆
  卵

運動:なし


164 :ヤマちゃん@159*57*50*♀:2006/10/03(火) 22:38:28 ID:qbd7fN98
【参加表明】
今月中に絶対七キロ痩せる!このままぢゃ自分に甘いまんまだ!かわいくなって好きな人に振り向いてほしいぉ(´∀`)

ダイエット方法
食事制限、週3のジムでマイナス1000カロリー消費!週1の岩盤浴!バイトで動く!




165 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/03(火) 22:46:57 ID:LrzqKKLu
参加表明 >>55
前回報告 >>74

【10月2日報告】
体重:51.3kg(前日比±0) 体脂肪:26.4%(前日比-0.4)

朝食:ライ麦パン60g・カマンベールチーズ1p・BIO・バナナ皮付き120g・ファイブミニ1本
昼食:無し
夕食:お好み焼き
間食:31アイス(チョップドチョコレート172kcal / キャントストップザナッツ 182kcal)/ 林檎180g
飲水:1,210ml

ウォーキング:7.28km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て/腹筋/スクワット(朝/夕)
ストレッチ ◯
なわとび ×

【10月3日報告】
体重:50.9kg(前日比-0.4) 体脂肪:25.3%(前日比-1.1)

朝食:ライ麦パン70g・カマンベールチーズ1p・BIO・バナナ皮付き120g・ファイブミニ1本
昼食:お好み焼き
夕食:スープ(じゃがいも・にんじん・玉ねぎ)
間食:かるかん70g / 林檎120g
飲水:2,200ml

ウォーキング:7.35km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て/腹筋/スクワット(朝/夕)
ストレッチ ◯
なわとび 500回

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:59:11 ID:Fw4Ozurs
>>161
参加ルールを守ってください。
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

参加者集計のまとめ自体はたいした手間じゃないので、継続は可能です。
参加者なのかどうか紛らわしい人が増えてきたらまたまとめましょうかね。

テンプレにある「質問をしない」というのは、普通に考えると、
調べればすぐわかるようなことやスレに関係ないことを質問すんな、
ってことだと思うので、一応質問に回答しておきます。

報告内容は任意です。自分が報告したいことを報告すればよいと思います。
変な報告をすると煽られるかもしれませんが、
それらに対して反応するのもしないのも自由です。

…というか、私はただ集計しているだけなので、集計内容に疑問があるとか、
そういったとき以外は名指しで質問しないでください。


167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:04:13 ID:lL8qPj1k
>>166
ルール違反にもかかわらず、回答ありがとうございました。
このお礼も報告のときにしたほうがいいのか迷ったけど
一応今しておきました。そしてご迷惑お掛けしましたm(__)m

168 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/03(火) 23:14:38 ID:Jp/kxYJA
参加表明>>41
前回報告>>84

【10月02日の報告】 体重:65.0kg (前回比:+600g)

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)
昼   野菜炒め醤油ラーメン、ご飯(100g)、南瓜甘煮,餃子4つ
晩   チキンカツ丼半分、炙り鶏親子丼1/4、玉子天
間食 ココアフロート、バナナ(息子の食べ残し)、みたらし小餅3つ

■運動
踏み台昇降 30分
3時間ほどショッピングセンターを散歩

20時以降の飲食禁止:×
水分2リットル以上摂取:○

昼食は旦那に頼んだ結果。もっと的確に指示を出すべきでした。
夜は外食。旦那とシェアして食べました。
出来るだけ子供の残したものは食べないようにしたいです。

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:16:17 ID:Fw4Ozurs
>>167
いやだからそうじゃなくて、ルールを守ってくださいよと。
レスは次回報告時ってはっきり書いてあるじゃん。
謝罪不要です。とにかく次回報告時までレスしないでください。

なお、ペナルティは>>3に書いてあるとおりなので、
ルールを破ってレスしたからといってどうもなりません。

(ルールを破ってばかりの参加者はそのうち相手にされなくなるかもしれませんが、
そのような参加者も集計対象からはずしたりはしません)


170 :レオ@153*53.5*45*♀ ◆cPNLwLxWRE :2006/10/03(火) 23:37:57 ID:fdPUgLfl
参加表明>>128
前回報告(今回初めて)

【10月3日(火)報告】
体重:52.6kg

朝:ご飯1杯・漬け物・卵焼き・珈琲ミルク
昼:なし
夜:ささみのサラダ・みそ汁・ブロッコリーのおひたし・
  ダイエット生350mg1本

運動:スイミング1時間・腹筋30回・足揚げ30回・脇腹100回

昼抜いたら1kg痩せた。
明日も頑張る


171 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/03(火) 23:55:33 ID:7lbAfOTh
参加表明>>29
前回報告>>122 >>72

【10月日の報告】
23時51分計測
体重 100.4kg
体脂肪率 43.0%
基礎代謝 1804kcal
骨格筋率 21.2%
BMI 42.3

朝:なし
昼:100%パイナップルジュース 100ml 47kcal
  スープはるさめ 担担麺味×1 145kcal
夕:豚汁×1杯
夜:糠ぼっけ×1/2本
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  αリポ酸×2錠

運動:リンパマッサージ(昼)
   自転車漕ぎ×25分
   踏み台昇降×30分×2回
   リンパマッサージ(夜)


リンパマッサージを始めてみました。

172 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/04(水) 00:04:18 ID:zVdA08lv
>>164
参加資格ない人だけど、この人の年齢禿げしく知りたい
単なる好奇心
だってなんだか今月一番のオバカチャン

173 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/04(水) 00:14:26 ID:i8xQIdVU
参加表明>>41
前回報告>>168 >>84

【10月03日の報告】 体重:65.0kg (前回比:変動無し)

■食事
朝   バナナ1本
昼   ご飯(150g)、千切りキャベツ1/8、トマト半分、ミートボール5つ、
    目玉焼き、マヨネーズ約5g程で味付けに
晩   ざるそば(八割そば100g+刻み海苔)、鰹のたたき(140g+刻み葱)
    モヤシナムル2〜3口、甘酢かけ肉団子1個
間食 アーモンドカステラ半分(息子の食べ残し)

■運動
踏み台昇降 30分
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右/スクワット  各50回
散歩   60分強
自転車  20分弱

20時以降の飲食禁止:×
水分2リットル以上摂取:○

今日も子供の食べ残しを食べてしまいました。
この自分の甘さを何とかしなければ結果は出ないと痛感。
与える量自体も見直すべきですね。子供のためにも。
明日はライブを見に行くので死ぬ気で踊ってきます。

174 :たろ@150*61.2*56*♀ ◆9zl0vvmgQA :2006/10/04(水) 00:28:59 ID:hRvB6s8Z
【決意表明】
初めて参戦します。どうぞよろしくお願いいたします。
ダイエット方法:
食事療法
毎日1キロメートルのジョギング、筋トレ


175 :R@160*53.6*51*♀ ◆NBld.TdwUs :2006/10/04(水) 00:38:40 ID:XWsGD8LU
参加表明>>65
前回>>127

【10月3日報告】
体重:54.2kg、体脂肪:23.3%
朝:※トマトスープ、ゆで卵、プリン
昼:社食410kcal
間食:飴2個
夜:※トマトスープ+ショートパスタ少々、コーヒー
運動:筋トレ(腹筋のみ)、クロストレーナー=20分、
 スタジオプログラム(格闘技系)=45分

※ホールトマト+キャベツ+大豆+おからと鶏のボール+玉ねぎ

忙しい。
運動する時間をとるか、食材を買いに行く時間をとるか・・・

176 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/04(水) 00:52:35 ID:+upuNP1B
参加表明>64
前回報告>79>129

10月3日(火)報告
体重:51.9 体脂肪率:24.6%
体重:52.9 体脂肪率:24.3%  基礎代謝量:1190
朝:ハムチーズトースト6枚切1枚 一口ヒレカツ2個 鶏皮・モモ・ナンコツ各2 大根と水菜のサラダ
昼:リエータ  
夜:ハイジの白パン ホウレン草の白和え 豆腐 寒天 ツナ缶1/2 紫の野菜ジュース

17000歩 水分3l
ストレッチ マッサージ

朝食べ過ぎた・・・。なぜか朝から居酒屋メニューorz
生理が近づいているため、身体が浮腫みやすくなってる。
食欲に気をつけつつ1週間を過ごしたい。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 01:22:56 ID:03WN9qmV
>>172
おまい、参加者かつアオラーか?

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 01:38:25 ID:XupQbwda
>>172
まさに、同じ穴のムジナwww

179 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/04(水) 01:49:50 ID:S9KHLFyj
【参加表明】
9月からの継続参加です。
9月開始時70kg→64.4kg
しかし!油断してしまい64.8kgに逆戻り。
というわけで64.8kgからスタートです。
数字的には焦らずの62.5kgを目標にしたいと思います。
ダイエット方法:
食事抑制で今月は先月後半から始めて効果が高かった
油をなるべく控えるダイエットを行います。
あとは踏み台+素振り(軟式用金属バット)を
メインに他スポーツも取り入れていきたいなと思います。

180 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/04(水) 02:29:41 ID:uELJ1MEv
【10月2&3日の報告】
体重66.1kg(-0.1)、体脂肪17.9%(-0.2)
参加表明:>>76
前回報告:>>78

朝:バナナ、ヨーグルト(蜂蜜、きなこ)、野菜ジュース
昼(外食):ご飯、味噌汁、サラダ、鯖味噌
夜:生中×5、枝豆、串焼き(レバー、にんにく、砂肝)、湯豆腐、等
間:なし
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

朝:寝坊で無し
昼(外食):ご飯、なす味噌炒め、野菜ジュース
夜:ご飯一杯、味噌汁、納豆、豆腐、鳥の唐揚げ
間:なし
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

181 :ug0@162*54.8*53 ◆O7R0.fmjRg :2006/10/04(水) 05:32:18 ID:OmE0WlM4
【10月3日】
参加表明>>20
前回報告>>107

朝食:野菜と大豆トマトソース煮、さつま芋から炒り、ホウレン草と玉子焼き
   大豆みそおじや
昼食:さつま芋、玉子焼き、ご飯、シラスと大根葉炒め、おみそ汁
間食:アーモンドチョコ1個
夕食:朝と同じ(トマトソース煮なし)、きなこヨーグルト
   プチえびせん2袋、毎日果実6袋、無脂肪ヨーグルト1個
運動:腹筋背筋スクワット20回ずつ、ウォーキング15分+50分
体重:量りませんでした

反省:残ってるお菓子は家族が食べてくれることを願って棚の奥にしまいこみました
最初から、しまいこめばよかった。

182 :たんち@151・64・58・♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/04(水) 07:22:11 ID:R8uG4s7x
【10月3日の報告】
4日朝の体重62.1

朝 置き換え
昼 野菜スープ
夜 バランスアップ
間DAKARA

腹筋20回
CoQ10スリムフィックスを飲んでいます
アイテムは少ないが、かなり食べた お腹がイタいので、ハードな運動は避けました

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 07:41:40 ID:UK1z2aWb
>>173
あきらかに食べすぎ。
でも全て「旦那のせい、子どものせい」なんだよねw

184 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/04(水) 08:08:41 ID:4YSXIwYn
参加表明:>>60
前回報告:>>134>>90
【10月3日の報告】
3日朝の体重47.7kg

朝:お酢入り野菜ジュース アップルパイ1ピース
昼:手作り栗羊羹1切れ
夜:なすとこんにゃくの煮物 わかめの和風スープ
間:芋けんぴ1袋(486kcal)
運動:ストレッチ 腹筋30回 腿上げ100回 スクワット30回 踏み台30分
   散歩1時間

>>134報告の日付が間違っていました。すみません。
×【10月1日の報告】→○【10月2日の報告】です。

子供の機嫌が悪くずーっと抱っこしてたため、
昼はきちんとした食事がとれず、お菓子に手を伸ばしてしまいました。反省。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 08:09:04 ID:akWYZwJs
>>164テンプレも読めないバカだお。
いっぺん死んだ方がいいお。
脳味噌とりかえろ、バーカ。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 08:27:51 ID:1H2xe2BA
>>164は今月中に絶対7キロ太る。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 08:59:49 ID:Zrodk52k
>>185-186
お前らもテンプレ読めないバカだお

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 10:33:44 ID:zzBcQ0Da
>>183
ホントだ。過去の報告でも必ず誰かのせいになってる。
バカ主婦デブの典型だな。結局食べるかどうかは自分の責任だろうに。

>>182
絶対リバるよ。食事も酷いし運動足りなすぎ。
数日で約2Kg減っていい気になってるんだろうけど、ちょっとは頭つかえ

189 :み@158*42.5*40*♀ ◆pt1aJzUZJM :2006/10/04(水) 10:51:00 ID:Wb6RJGA7
【参加表明】中学時代の体重に戻りたい。
ダイエット方法:軽い食事制限、半身浴、たまにウォーキング。

190 :まっさん@165*68*65*♀ ◆DHrk3p16yo :2006/10/04(水) 11:03:02 ID:qBknha8m
【10月3日の報告】
体重:68kg(夜:68.2kg)
朝食:置き換え(グローバルのスリムパック)・キャベツとウィンナーとお肉の炒め物
昼食:ウィダーインゼリー
夕食:サラダ巻き寿し
間食:ポテトチップス
運動:ウォーキング30分

昨日は、子供の幼稚園の用事でかなり疲れました。

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 11:27:01 ID:o+mej5L7
今さらだけどハンドルに%が入ってるのはいいの?

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 12:22:32 ID:akWYZwJs
>>187だって、アオラーですから、ヾ( ´ー`)ソンナノ、シラネーヨ。今日は、お昼にお寿司を食べるお。
噛まなくてもとけちゃう大トロに、脂ののったサーモン。
お寿司って、いくらでも食べれるお。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 12:26:00 ID:Zrodk52k
>>192
バカは市ね

194 :れもん@152*52*47*♀ ◆6a5/tFUXWo :2006/10/04(水) 12:40:46 ID:YilEb9G+
【参加表明】>>91
【前回報告】>>131


【10/3】
体重:51.8(+1.0)
体脂肪:24.0
基礎代謝量:1541kcal


朝:ファイバードリンク200ml(10kcal)
昼:春雨スープ(145kcal)
鮭おにぎり一個
夜:オムハヤシ


反省:夕食が外食で、お腹いっぱい食べてしまいました。
しかも疲れてすぐ寝てしまい、踏み台昇降できず…。
今日は気を引き締めていきます

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 12:48:17 ID:akWYZwJs
>>192バカって言う方がバカだお。
もしかして、前テンプレ読んでなくて、書き込みして煽られ逆ギレした、
あのお馬鹿さんでつか?
失礼いたしました、本物の お ば か さんに、「ばかだお」なんて…。
敬意を表してバカ殿と呼ばさせて、ほしいお。

196 :ハンナズイ:2006/10/04(水) 12:57:06 ID:V7RYRko9
>>135ですが、教えてください!なぜ私の参加表明は認められないのですか?

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 13:11:20 ID:Zrodk52k
>>195
・煽らーは sage で
・煽らーは sage で
・煽らーは sage で
・煽らーは sage で

市ね

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 13:21:03 ID:XupQbwda
>>196
参加資格ありの人と、自分の参加表明の書き込みを比べてみると幸せになれるかも。


199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 13:37:31 ID:K0ou3b7z
>>196
質問禁止だろ
テンプレ10回読めや低脳

200 :ほし@151*64*58*♀ ◆76FoG0yqoY :2006/10/04(水) 14:04:08 ID:DlsvZRlo
【参加表明】
来月遠距離の彼氏に会うので少しでも痩せたい!!
自分に厳しくいきます。
ダイエット方法:食事制限、踏み台昇降運動、筋トレ

201 :ウサギ仮面@158*59、6*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/04(水) 14:06:30 ID:4yUdwA/y
参加表明:>>37
前回報告:>>89>>137

10月4日朝の体重 59.6kg

【10月3日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:豆乳バナナジュース(手作り)、ヨーグルト
昼:海老ドリア、サラダ
夜:鮭茶漬け半分
間:カカオ86%、スナック菓子半分
その他:アクティブダイエット200ミリ

運動:踏み台1時間15分、ヨガ5セット、筋トレ3セット、ジョギング30分、半身浴30分。

お菓子の誘惑に負け食べてしましました(´;ω;`)ウッ…
体重も減らず・・・。
6日に飲み会予定なので、それまでに少しでも体重を落としておきたいです。

今日も頑張ります。

202 :林檎@170*65*62*♀ ◆ddXAUDIbXc :2006/10/04(水) 14:10:02 ID:Bhm8iyTP
【参加表明】
来年の1月の成人式の為に痩せて、そこから人生やり直したいから

ダイエット方法:
1日3食食べる(1400キロカロリー以内)
早寝早起きをする
間食しない

初参加です。まずは、食事からダイエットやっていきます。

203 :青春土偶色@155*48*46*♀ ◆9DefgsBIoU :2006/10/04(水) 15:49:47 ID:qq5czsH/
参加表明>>9
前回報告>>142>>75

【10/2報告】
体重:47.0キロ(−1キロ)
目標まであと1キロ

朝:菓子パン
昼:玄米・めかぶ・明太子
夜:弁当(玄米・ほうれん草・苺)・プーアール茶
間食:梨・苺

運動:ストレッチ・筋トレ少々

報告:弁当作る前後でおかずをつまみ食いしてしまった。
小さいタッパの弁当箱を上司に見られた。笑われた。恥ずかしかった。

204 :ハンナズイ@160*67*65* ◆FSNNGVFiHo :2006/10/04(水) 15:51:13 ID:V7RYRko9
【参加表明】
ここ二ヶ月で7キロup!戻して、そのまま痩せたいです

方法:軽い食事制限、運動

>>198さん
ありがとうございます!たぶんこれで幸せになれると思います

>>199さん
ごめんなさい!

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 15:55:15 ID:Zrodk52k
>>204
不幸認定

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 16:10:53 ID:vd5NgXF6
>>204
参加認定された方の名前欄と、ご自分の名前欄をメモ帳などにコピペして、
ひとつひとつ比べながら指差し確認したら幸せになれるやも。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 16:55:13 ID:XupQbwda
>>204
… orz

。・゚・(ノД`)・゚・。
キミの幸せを遠くから祈ってるよ…

208 :お水@154*45.4*43.4*♀ ◆jLoMyFeApQ :2006/10/04(水) 17:08:12 ID:em9G08/M
【参加表明】
初参加です。
意思が弱く、なかなか41kgになれない。
ROMってましたが、私も参加してみたくなりました。

【ダイエット方法】
・規則正しい生活
・腹八分目
・四群点数法
・空腹感を楽しむ
・禁菓子はしないが、つぃつぃ食べてしまうのはやめる。
・家の中でだらだらしていないで動く。
・半身浴
・ストレッチ&ウエストやばいので引き締め

よろしくお願いします。


209 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/04(水) 17:26:13 ID:hhkK/dJt
【参加表明】>>139

【10/3報告】
体重:53.8(+-0) 体脂肪24.5
朝:ヨーグルト、シリアル、バナナ
昼:鮭ムニエル、サラダ、野菜スープ、小さいクッキー1個
夜:野菜スープ、納豆

運動:ストレッチ、ショコ40分

>>204さん、多分♀か♂かどうか考えればいいのでは?つかこのくらいのこと
なら教えてもいいんじゃないかな、悪気なさそうだしかえってレス増えて面倒ですし。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 18:05:48 ID:/wPlQp0Q
>>209
性別記入は任意だよ。

211 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/04(水) 18:32:30 ID:ilrl/0jI
【参加表明】
>>96

【10/3】
初報告です。
体重66.1(-0.9) 体脂肪率31.3(+0.1)

朝:ごはん茶碗1杯 サバ塩 根菜のみそ汁
昼:リンゴ2個 低脂肪乳のカフェオレ
夜:根菜とキノコのスープ(食前)
  ごはん茶碗半分、和風きんちゃく、カボチャの煮付け、トマトサラダ

初日なので頑張った感がありますが、継続するよう努力します。
犬が2頭いるので、片道30分、20分、15分のコースを決めて、
臨機応変にこのコースを使い分けて、合計1時間になるようにします。
10/3は確認のため全てのコースを回ったので、
実質2時間ちょっとの散歩でした。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 18:56:16 ID:UeBJC0wp
★初報告★
4日目…毎日ちょうど0.1キロづつ減ってます;
このままぢゃ1ヶ月マイナス10キロなんて全然無理です(@o@;)

けど、9月までは無理な食事制限をして便秘になり
結局体重は減らないし体はむくんぢゃうって感じだったんです。

今月からこのスレに参加して規則正しく野菜などを食べるようにしたら
便秘が解消されました♪

本当に少しづつですがこの調子で頑張ります!!!

213 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/04(水) 18:57:45 ID:zirPr/Kr
参加表明>>19
前回報告>>148

今朝の体重、体脂肪率:48.3kg/19.0%

10/3報告
朝:トースト、ゴーダーチーズ、リンゴ酢
昼:コーンポタージュ、栗ご飯、プレーンヨーグルト
夜:豚しゃぶ(もやし)、サラダ(ミックスリーフ)、キュウリの酢物、
  さつまいものレモン煮
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス、十六爽健麦茶

運動:その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
   バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋5種各20回、ストレッチ 

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 18:58:16 ID:UeBJC0wp
 

215 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/04(水) 19:17:24 ID:HeCMbRiR
【参加表明】
最近なんとなく体重減らしたいなと思ったので参加させてもらいます。1ヶ月でどこまで自分を追い込めるか確かめたいし、彼氏もいるので痩せて見返したいです。

【ダイエット方法】
・夕食抜き
・間食なし
・ジョギング
・足のストレッチ
・腹筋60回


216 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/04(水) 20:10:17 ID:KkQG2pgE

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151
【10/4】
体重 46.6

運動 サークルで水泳2時間、先生の先生がいらっしゃったので厳しかった

朝 豆乳、野菜沢山味噌汁、鳥の唐揚げ
昼 発芽米のおにぎり、ゆでたまご、飲む寒天
夜 白いご飯に塩から、味噌汁、ほうれん草のおひたし、茄子と茸の炒め物

カロリー無しなので計上してませんが
今炭酸水を飲んで、ビールな気持ちを紛らわしてます
耐えるんだ、自分w

>>177
煽らーもやってみたかったんですー
どうせIDバレすると思ってコテハン入れといたのですが
両立ダメでしたっけ、コテハンがダメでしたっけ、テンプレ逝ってきます

217 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/04(水) 20:24:17 ID:4U0njdhN
参加表明>>104
前回報告>>154

今日の体重 77.9
【10/4】20:00

朝:ご飯・たらこ1切れ・みそ汁・肉団子2つ
昼:学校のランチ半分
夜:ご飯・あじのひらき・サラダ(もやし・わかめ・きゅうり・蟹カマボコ)

運動:踏み台昇降 30分・スクワット40回・足上げ60回

しっかりと少しずつ毎日減らしていきたいです。

218 :ハル@157・51.5・50.5・♀ ◆ilcY6BZ7es :2006/10/04(水) 21:56:56 ID:zebejsV7
【参加表明】
50kgの壁をなかなか切れないので参加。
買ってはみたものの、ぱつぱつなスカートをすっきりはけるようになりたい。

【ダイエット方法】
腹筋&背筋&ストレッチ(毎日)
ながら運動
夜は野菜中心にする
週1は必ずスポーツセンターの2時間コースにいく

【10月4日の報告】
体重 51.5kg

朝 食パン にんじんジュース
間食 チョコレート
昼 クリームパスタ
夜 玉ねぎのコンソメスープ

運動 筋トレ(腹筋 背筋ほか)、ストレッチ

219 :メニィ@154*49.6*46*♀  ◆DEP4IVx7X6 :2006/10/04(水) 21:59:20 ID:Mt8+vD1o
【参加表明】
クラスの子はみんな細くて可愛い子ばかり。。
なので私も細くなってオシャレを楽しみたいです。

ダイエット方法:
ジョギング
ヘルシアウォーター
過食しない
半身浴
マッサージ

220 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/04(水) 22:25:00 ID:vj+CPLE2
【参加表明】
 体脂肪率が常時23%以上と高く、
 太ももがとても太いので、足やせダイエットとして参加させて下さい。
 よろしくお願いします。

ダイエット方法:
 食事前にストレッチ、低脂肪メニューできちんと三食摂取、マッサージ、就寝前に運動。
 特に、間食なしを心がけたいです。

221 :ひまわり@163*61.8*60.0*♀ ◆f869WBrNKc :2006/10/04(水) 22:49:37 ID:xyzAHhQd
【参加表明】
3ヶ月かけて5kg痩せたのに2kg戻ってしまいました。
リバってだらけてるしこのままではまずいので参加させて下さい!

【ダイエット方法】
食べないダイエットは自分には向いてないので三食しっかり食べつつ、
かわりに運動して消費&筋肉つけて代謝UP目指します!
・間食はできるだけ控える!
・2日に1回は必ず反復浴
・毎日筋トレ・ストレッチをする
・食べ過ぎたら翌日調整!

短期で無理にやろうとせず、細く長く目指します!
よろしくお願い致します!



222 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/04(水) 23:02:32 ID:Tjo8+mdA
参加表明>>73

【10月4日の報告】
体重59.0kg(半身浴後

朝 おにぎり・みそ汁
昼 ご飯・サラダ・鶏肉
夜 おでん(大根などを中心に)・コロッケ2個
間食 なし

運動
・腹筋 10×3
・足上げ腹筋 10×3
・二の腕運動(バイバイ体操) 10×3
・半身浴20分

間食をとりたくなりますが、水を飲んでごまかしてます。
半身浴がいっぱい汗をかけて肌にもいい気がしてなんかよかったです。
あと、腹周辺を筋肉ではなく脂肪をとるだけにしたいのですが、
効果的であったという方法はありませんか?
ありましたら、ぜひ教えてください。

223 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/04(水) 23:12:09 ID:xOLSxRhz
参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165

【10月4日報告】
体重:50.5kg(前日比-0.4) 体脂肪:27.0%(前日比+1.7)

朝食:ライ麦パン70g・カマンベールチーズ1p・BIO・バナナ皮付き150g・ファイブミニ1本
昼食:カレーうどん(ゆで麺-180g)
夕食:雑炊(野菜200g/御飯55g/きのこ類50g/お味噌30g)
間食:回転焼1個/かるかん70g
飲水:2,200ml

ウォーキング:7.21km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て/腹筋/スクワット(朝/夕)
ストレッチ ◯
なわとび 300回

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 23:13:28 ID:/wPlQp0Q
>>222
ほんとに男?

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 23:18:09 ID:xTtqOMKp
>>222
参加表明無効です。

226 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/04(水) 23:22:47 ID:YMwvx91w
【参加表明】>>47
【前回報告】>>156
〈10月4日の報告〉
(朝)54.2kg 28%
(夜)55.6kg 26%

朝:ご飯、味噌汁、さんま開き半分、卵焼き、かぼちゃ

昼:ご飯、ほうれん草バター炒め、揚げだし豆腐、卵焼き、プルーン

夜:キムチ雑炊、ブロッコリー、かぼちゃ、バナナ、チーズ、ジャイアントコーン

間食:きなこ牛乳
*約1965kcal

その他…ヨガ25分、トルソー100歩×2
便通あり。
◆反省
食べすぎてお腹が苦しくなり罪悪感が…

〈10月5日の報告〉
(朝)54.6kg 27%
(夜)54.4kg 25%(夕食前)

朝:ご飯、キムチ納豆、きなこ牛乳

昼:鮭おにぎり、明治ブルガリアヨーグルトストロベリー、ハーゲンダッツのバナナキャラメルタルト

夜:キムチスープ、カロリ梅酒、小倉マーガリンサンド、アイスの実、プチラングドシャホワイト、柿ピー

間食:パン試食
*約2599kcal

その他…ヨガこれから、トルソー100歩
便通あり。生理一日目

◆反省
今日は食べようと思ってしまい夜にたくさん食べました。前はこれが毎日だったから、ましになったんだけど…
どう考えてもダイエットしてる人の食事じゃない。
いつもこうやって挫折してしまう…ああああああ



227 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/04(水) 23:31:26 ID:Tjo8+mdA
>>224

男です。

>>225

すいません。どこが間違っているか分かりません><
指摘していただけると幸いです。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 23:35:27 ID:xTtqOMKp
>>227
■ 参加の仕方(必須事項)
1 名前欄:コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
   ・性別は任意。
   ・記号は@と*を使うこと。(全半角問わず)
   ・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く)
2 本文: 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
3 メール欄:age、sage等文字や空白を入れない。

229 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/04(水) 23:38:34 ID:Tjo8+mdA
>>228

3 メール欄:age、sage等文字や空白を入れない。
これ守れてませんでしたね…
すいません。やり直します。

230 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/04(水) 23:39:58 ID:Tjo8+mdA
【参加表明】

初参加ですm(_ _)m
受験期〜今にかけて増えた体重を落としたいので参加しようと思いました。
今までもダイエットは試したことがあるのですが、
3日坊主が全てでしたので、このスレを通すことで継続したいです。


【方法】

・間食を控える
・健康的な食事をする(肉・魚類は少なめにする
・1日10分間のランニングを絶対にする

やり直しです。

231 :ぷりごろた:2006/10/04(水) 23:42:29 ID:qUO1igj8

身長166センチ
現在の体重58キロ 体脂肪24パーセント
今月の目標53キロ
最終目標45キロ
【参加表明】
先月まで過食しすぎて大幅に太りました
モデル体型目指してがんばります
【ダイエット方法】
食前寒天、運動、ストレス溜まらない程度で食事制限
モチベーションをひたすらあげる 早寝早起き

232 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/04(水) 23:54:06 ID:1peEnk2C
参加表明>>29
前回報告>>171 >>122 >>72

【10月4日の報告】
23時48分計測
体重 99.7kg
体脂肪率 43.2%
基礎代謝 1793kcal
骨格筋率 21.0%
BMI 42.0

朝:100%オレンジジュース×100ml kcal
昼:スープはるさめ しょうゆワンタン味×1 184kcal
  グリーンサラダ(小)×1
夕:なし
夜:エスカップ×100ml
間:フリスク エクストラミント×1錠 0.42kcal
  マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠

運動:ダンベル(両手)×150回
   背筋×30回
   リンパマッサージ


前回>>171は【10月3日の報告】でした。日にちが抜けていましたので、訂正します。
足の筋肉痛が酷くなってしまいましたので、踏み台昇降はお休みです。

233 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/04(水) 23:57:30 ID:+upuNP1B
参加表明>64
前回報告>79>129>176

10月4日(水)報告
体重:52.8 体脂肪率:26.2%
体重:53.3 体脂肪率:24.4%  基礎代謝量:1198
朝:ハムチーズトースト6枚切1枚 まろキャロ キャベツ ヨーグルト
昼:ご飯 野菜スープ ヨーグルト 寒天野菜ジュース
間:チョコブラウニー
夕:サブウェイクラブ
夜:寒天 ヨーグルト

20000歩 水分3l
ストレッチ マッサージ

234 :うどんごはん@156*47.6*46.0*♀ ◆y8488JP8Ag :2006/10/05(木) 00:00:47 ID:TPneuM4s
【参加表明】
9月からの継続参加です。
9月の最終報告に書いた通り激務になりました…初日からタクシーって…帰れただけマシですが。
ということで今月も最初、中間、最後の報告だけになりそうです。

ダイエット方法:
・毎日40分踏み台昇降
・2日に一度スロトレ
・入浴後のストレッチ
・毎日起床後体重を量る
・土曜日にウエスト、アンダーバスト、バスト、二の腕、ひじ下、ふくらはぎのサイズを測る
・食事制限(バランスよく食べる、炭水化物少なめ、高GI食材カット、揚げ物カット、調理油少なめに、夜はごく軽く)
・月〜金曜日は毎朝トマト一個を食べる

※激務につき、あくまでも体調優先。一番優先度が高いのは睡眠、次に食事(制限)、最後に運動。やむを得ない。

235 :Au@160*58.8*55*♀ ◆hni/MDZPLs :2006/10/05(木) 00:00:57 ID:rgDYVdSY
参加表明>>10
前回報告>>123

【報告】

体重 58.6

朝 ご飯 味噌汁 玉子焼き1切れ ウインナー1本
昼 お弁当
夜 ご飯 生姜焼き 味噌汁 ヨーグルト×2
間食 チョコ1つ パン半分


【運動報告】
 バドミントン2時間
 ストレッチ


236 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/05(木) 00:13:37 ID:guCBJatB
参加表明>>101
前回報告>>145

【10月4日(水)報告】

体重  不明
体脂肪率  不明
基礎代謝  不明

朝:ヨーグルト(じゃが芋小一個分、ハム一枚、パセリ、人参)
  オールブラン60g
昼:リエータ
  オールブラン60g
夕:さんま
  白ごはん
  まぐろ9切
  八宝菜肉卵抜き


運動:腹筋50回、背筋100回、ウォーキング2時間、縄跳び2000回

今日は家へ帰ったので体重不明、置き換えは昼になりました。

237 :ミーシャ @157*55.1*52*♀  ◆rVG5N/EfH. :2006/10/05(木) 00:51:36 ID:r7bMIRwG
【参加表明】
最終的に48kgを目指します。

ダイエット方法:20分の有酸素運動、腹筋50回、半身浴30分、ダンベル体操(腕、背中、スクワット)
        朝食:その日食べたいもの、昼食:りんご1個、夕飯:寒天麺1個、間食:ナッツ類、レーズン

        夕飯をお腹が膨れるまで食べたくなってしまうクセをここで乗り越えたい!
        
  

238 :えりか@150*42.5*40*♀ ◆dtqiwhrcOw :2006/10/05(木) 01:09:32 ID:QnWSlE6W
参加表明>>54
前回報告>>152

【10月4日の報告】
今朝の体重:42.2s
朝:ご飯・唐揚げ・サラダ
昼:弁当(ご飯・ひじき・唐揚げ・ハンバーグ)
間:チョコパフェ
夜:ナシ
運動:筋トレ・マッサージ

夕方パフェを食べてしまったので、夜ご飯はぬきました。


239 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/05(木) 03:20:18 ID:IANWMC7+
参加表明>>41
前回報告>>173 >>168 >>84

【10月03日の報告】 体重:65.2kg (前回比:+0.2kg)

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)
間食 VAAMゼリー
昼   ハムと卵のサンドイッチ
間食 ロールケーキ半切れ
晩   鶏そぼろおにぎり
間食 アクティブダイエット

■運動
踏み台昇降 30分
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右  各50回

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

生理1日目。
Liveで2時間半近く激しく踊ってきました。

240 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/05(木) 07:13:22 ID:E2cC/qtF
参加表明:>>60
前回報告:>>184>>134>>90
【10月4日の報告】
4日朝の体重47.8kg

朝:お酢入り野菜ジュース 納豆とおからの和え物 みかん1個
昼:きのこの炊き込みご飯少し いも餅半分
夜:砂肝 わかめと鮭のスープ
間:なし
運動:ストレッチ 腹筋20回 腿上げ100回 スクワット20回 踏み台30分

北海道の実家から大量にじゃがいもが送られてきたので、いも餅を作成。
味見で半分食べたところでストップできました。




241 :ヤマちゃん@159*57*50:2006/10/05(木) 09:43:01 ID:93gIY2A4
昨日食べた物 
朝 カロリーメイト二本 昼 おにぎり鮭 からあげくん 
夜 ウーロン茶割り三杯 やきそば少し、バニラアイス、チーズコロッケ半分
昨日ゎ友達の誕生日partyで夜ゎ割りと食べてしまった!今日ゎジムにいってチャラにするぞー☆

242 :ルル@152*55*52.5*♀ ◆Po.4n2hA6s :2006/10/05(木) 10:11:44 ID:dp/JKyZQ
間違えてたのでもう一度
【参加表明】
初参加。やばいと思いながらこんな体重に
ハードなのは続かないし、リバが怖いのでのんびり、ゆっくりがんばる

ダイエット方法:朝昼大目で、夜控えめ
間食をなるべくしない
ジム通い、ストレッチ
早寝早起き(夜更かしするとお菓子食べる)

243 :ウサギ仮面@158*59、1*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/05(木) 10:14:45 ID:ZnRqdrGr
参加表明:>>37
前回報告:>>89>>137>>201

10月5日朝の体重 59.1kg

【10月3日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:豆乳バナナジュース(手作り)200ミリ、ヨーグルト
昼:おにぎり1個
夜:ご飯半分、ピーマンの鳥挽肉詰め、お味噌汁
間:カカオ86%
その他:アクティブダイエット200ミリ
運動:踏み台1時間20分、ヨガ2セット、筋トレ2セット、ジョギング20分。


明日には59キロの壁を越えられたらいいなと思ってます。
今日も頑張ります。

244 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/05(木) 12:38:02 ID:sovLxSnq
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>211

【10/4】
体重65.5(-0.6) 体脂肪率31.1(-0.2)

朝:ごはん茶碗1杯、和風きんちゃく、カブの漬け物
昼:リンゴ2個半、低脂肪乳のホットミルク
夜:葉物野菜としらたきのスープ(食前)
  ごはん茶碗半分、ブリの照り煮、シシトウと長ネギの網焼き
間食:リンゴ半分、ブラックコーヒー2杯

運動:愛犬を連れて近所のハイキングコースへ。山道を合計1時間散歩。

リンゴのせいか、お通じが順調で2日で-1.5でした。
もうじき減りづらくなってくるでしょうから、
今のうちに和食中心の生活を定着させます。


245 :ウサギ仮面@158*59、1*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/05(木) 12:58:12 ID:ZnRqdrGr
>>243 訂正
【10月3日の報告】×
【10月4日の報告】○

すみませんでした。

246 :お水@154*45.4*43.4*♀ ◆jLoMyFeApQ :2006/10/05(木) 13:25:29 ID:fAm27qST
参加表明>>208
【10/4(水)報告】
45.4kg 23%

15時:起床
[1]15時半:パウンドケーキ171kcal、カップラーメン318kcal、アミコラヨ−グルト65kcal
[2]20時半:飲み会(種類あり過ぎの為内容省略)
5時半:就寝

・腹八分目△○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事×
・テキパキ行動○
・半身浴○夜20分
・引き締め体操△
・ストレッチ○

生理5日目。仕事休み。
帰宅後食べずに空腹で寝たの何日ぶりだろ。
それにしても、食事内容悪過ぎorz


247 :林檎@170*65*62*34 ◆ddXAUDIbXc :2006/10/05(木) 13:50:27 ID:Tk1gheml
参加表明>>202
初報告です。

10月5日 体重・体脂肪
64キロ・32.5パーセント
(マイナス1キロ・マイナス1.5パーセント)

10月4日 食事
朝 ハンバーグ,ご飯
昼 オールブラン
夜 玄米フレーク,めかぶとわかめのスープ
その他 コーヒー,烏龍茶

夜、友達が鍋をしている横でずっと烏龍茶飲んでました。雑炊しだしても烏龍茶飲んでました。食べ終わってお菓子食べ出しても、お酒飲み出しても、烏龍茶飲んでました。その結果が体重・体脂肪に出ていて良かったです。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:15:05 ID:ACSWdJ/n
>>246
由華@153.8*42.8*42.0*♀ ◆Emx7X7JtuIさんですね?

249 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/05(木) 14:20:02 ID:YmnL/9ja
【参加表明】>>139
【前回報告】>>209

【10/4報告】
体重:53.8(+-0) 体脂肪24.5
朝:ヨーグルト、シリアル、ぶどう
昼:きのこパスタ、サラダ、野菜スープ、カステラ5×5×2センチくらい
夜:野菜スープ、納豆

運動:ストレッチ、ダンベル15分、ショコ30分+30分

全然やせていかないし時間によって+になっている、と思ってたら
生理になりました。・゚・(ノД`)・゚・出鼻くじかれ気味ですががんばろう…

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:26:27 ID:yVhAD4u4
>>239
>>246
>>249

正直、生理の話は汚い
どうしても書かなくちゃいけないもの?
生理生理って書いて、平気な女ってすごく下品

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:40:51 ID:NMbxehjn
>>250って釣りだと思うけど敢えてマジレス。

こういうスレだから、生理痛で運動できないとか、生理前のむくみで体重増加とか
いろんな面でダイエットと生理は関係してくる。

生理の話は汚いって、まだ生理もこないオコチャマですか?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:53:32 ID:8766HEBk
>>251に同意だな。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 15:07:15 ID:NId90wur
>>248
ほんとだ、よく気づいたね〜。
この人って「一緒に住んでる友人が・・・」といつも友人のせいにしてた人だよね。
てかだんだん太ってるやんw

254 :るる@150*48.2*45*♀ ◆WuEOrsUONM :2006/10/05(木) 16:38:00 ID:14NJMvQm
【参加表明】
初参加です。
昨夜体重計に乗ってみたら体重が今まで生きてきた中で最高記録を更新してしまいました・・・。
今月は45kgが目標体重ですが、
最終目標は40kgぐらいのちょっと筋肉質な体になることです。
焦っても仕方ないので地味にコツコツがんばります。
しばらくお邪魔させていただきますが、宜しくお願いいたします。

ダイエット方法:
☆筋トレ
石井直方先生の「深部筋(インナーマッスル)エクササイズ」を参考に。

☆半身浴
二日に一回のペースで。一日20分間。
食事・・・一日三食のお米の量を茶碗半分にする。
午後8時以降は食べない。
外食の際は周りに勧められるがままに暴飲暴食をしない。
口が寂しくなっても甘い物は控える。
一日2リットルの水分補給。

255 :WJJ@163*47.5*45*♀ ◆k11/f4Kc0Y :2006/10/05(木) 17:52:52 ID:4S80G6be
【参加表明】
3年間で15kg落ちたはずのに、
体脂肪率は30%→23%までしか下がっていない。

同じ体重の友達と並ぶと、
あきらかに私の体のラインが汚い…。
友達の体はモデルのように引き締まってキレイ…orz
頑張って引き締めます。

【ダイエット方法】
・ストレッチ
・腹筋40回、背筋20回、スクワット30回、腕立て伏せ20回
 あるあるの太腿体操30回、二の腕筋トレ60回、腿上げ60回
 わき腹筋トレ30回
・タンパク摂取
・糖質、脂質、過剰なエネルギーの摂取ひかえる、ビタミン摂取心がける
・夕食は18時半までに。昼食をしっかり食べ、夕食を軽めにする
・外食でも自分を甘やかさず、できるだけ摂取量おさえる
 



256 :まっさん@165*68*65*♀ ◆DHrk3p16yo :2006/10/05(木) 18:44:05 ID:zSXBFifu
参加報告>>136
前回報告>>190

【10月4日の報告】
体重:67.6kg
朝食:パンプキンパイ・コーヒー
昼食:劇辛カレーライス
夕食:キャベツとウィンナーのガーリックパスタ 豆腐の味噌汁
運動:ウォーキング30分

257 :遠@155*75.8*73.0 ◆IRsh8YTTRA :2006/10/05(木) 18:56:12 ID:WEH5bhUO
【参加表明】
ココ数ヶ月維持していたのですがそろそろまたダイエットモードに
入ろうかとおもって気合入れのために参加します

【ダイエット方法】
食事制限(1500Kcal超えない程度の野菜中心の食事)
ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動+腹筋等の軽い筋トレ

ダイエット方法というよりデトックスの域にはいりますが週に3回ほど朝に
腸の塩水洗浄(レモネードダイエットで紹介されているヤツです)をやってます。
-3%〜-5%/月程度のゆっくりペースで落としていく予定です
マックスは89kgでした。半年で今の体重に。
まだ道のりは長いですがヨロシクです

258 :まるぞう@155*64.8*62*♀ ◆LY9KUZUFc. :2006/10/05(木) 19:22:00 ID:yYYtsk+Y
参加表明>>157

【10月4・5日の報告】
体重:63.4キロ

4日
朝食:卵雑炊(卵、白飯、ねぎ)、スキムミルク
昼食:サンドイッチ(卵、ほうれん草、ベーコン)、サラダ、アイスコーヒー
夕食:なし
間食:瓦せんべい1枚
運動:自転車1時間(約16キロ・通勤)

5日
朝食:にゅうめん(そうめん半束、もやし、きゅうり)
昼食:カレーライス(人参、ジャガイモ、玉葱、ツナ、トマト)
夕食:スキムミルク
間食:(今のところ)なし
運動:自転車50分(約12キロ・通勤)

運動としての運動を一切してません…
やっと報告(と踏み台作成)の時間ができました。
食事が少なかったせいか、体重が一気に落ちましたがすぐ戻るかと思われます。
とりあえず運動します。
通勤はほぼ毎日なので、以後省略します。

259 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/05(木) 20:13:07 ID:u/6ebl4R
参加表明>>19
前回報告>>213

今朝の体重、体脂肪率:47.6kg/17.3%

10/5報告
朝:トースト、巨峰
昼:リンゴ1個、プレーンヨーグルト
夜:サラダ(ベビーリーフ)、キュウリの酢物、焼き鮭、焼き茄子
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス、十六爽健麦茶

運動:その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
   バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋5種各20回、ストレッチ
   バレーボール40分 


260 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/05(木) 20:21:08 ID:/bmEqsSF
【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151,>>216
【10/5】
体重 46.6

運動 ベビー抱えて水中歩行50分

朝 野菜スティック、発芽米、味噌汁
昼 発芽米のおにぎり、カボチャコロッケ
間 チーズ
夜 鮭、味噌汁、たこの塩から、白いご飯、ポークビッツ

コロッケ余分だったかも



261 :ug0@162*54.8*53 ◆O7R0.fmjRg :2006/10/05(木) 20:33:02 ID:olxkC36G
参加表明>>20
前回報告>>181

【10月5日報告】
朝食:カップ焼きそば半分、おみそ汁(エノキ、ニンジン、豆腐)、ところ天
昼食:玄米、水菜とニンジンの玉子とじ、おみそ汁(わかめ、ネギ、油揚げ、エノキ)
夕食:朝のみそ汁+玄米の雑炊
体重:54.8kg

262 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/05(木) 21:55:57 ID:vjFGSaFv
参加表明>>215

【10月5日報告】
体重:54.5

朝:ご飯 味噌汁 ポテトサラダ 焼魚 ほうれん草のおひたし
昼:おにぎり 味噌汁 サラダ かぼちゃプリン
夜:おにぎり
運動:ストレッチ 腹筋60回

誘惑に負けて夕飯におにぎりを食べてしまいましたorzジョギングもしませんでした…甘いですね。
明日で中間テストも終わるのでしっかりしたいと思います。

263 :たんち@151・64・58・♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/05(木) 22:01:20 ID:RiLDszHH
【10月4日の報告】
朝 バランスアップ
昼 グラタンスープとパン
夜 バランスアップ、豆腐半丁、白和え
間:アイス二口
朝に腹筋20回
CoQ10スリムフィックス飲んだ

【10月5日の報告】
朝の体重61.9kg
朝 豚汁、ごはん茶碗1/2
昼 インスタントラーメン、バランスアップ、茶
夜 豚汁、バランスアップ

全然運動ができてない。 体重が9月末の状態に戻ってやっとスタートラインに立てた感じです。

264 :マキ@156*43*40*♀  ◆D32JrjVG1Y :2006/10/05(木) 22:09:54 ID:zcf5hOJc
参加表明>>220

10月5日の報告
体重  42.9kg
体脂肪 23.1%

<食事>
朝:野菜ジュース、低脂肪乳、卵かけご飯
昼:野菜ジュース、パン
夜:ご飯、きんぴらごぼう、海苔

→→ 総カロリー数・約1000kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ、足やせ運動、足ふみ

間食をやめると摂取カロリーがひどいことに…
食事、見直した方がいいですねorz

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 22:16:09 ID:xTX2szsP
参加者まとめ履歴 >>80>>117>>159
>>160から>>264までの新規参加者は次のとおり。

ガスタンク、み、ほし、林檎、お水、奈美、メニィ、マキ、ひまわり、
高校生、うどんごはん、ミーシャ 、ルル、るる、WJJ、遠

現在までの参加者数は合計58名。
ちなみに、一月で体重の5%より大きく減らそうとしている人はそのうちの26名(44.8%)。
こんなだから毎月行方不明者が多数出るのではなかろうか、という印象。

集計誤りあったら指摘お願いします。


266 :Au@160*58.8*55*♀ ◆H6DlOUDexw :2006/10/05(木) 22:19:35 ID:4VfSR12h
参加表明>>10
前回報告>>235

【報告】

体重 58.6

朝 おにぎり 味噌汁
昼 お弁当
夜 おにぎり うどん


【運動報告】

腹筋  ストレッチ


267 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/05(木) 22:27:01 ID:b/RwDk1+
参加表明>>73
前回報告>>230

【10月5日の報告】

体重59.0kg(半身浴後

朝 おにぎり・みそ汁
昼 ごはん・卵・サラダ・鶏肉
夜 ピーマン・ハンバーグ2個・チャーハン少量
間食 なし

運動
・腹筋×20
・バイバイ体操×20
・背筋×30
・足上げ腹筋×10
↑を3セット

夕飯食べ過ぎたので運動で調整しました。
明日からは朝飯を増やし、夕飯を減らそうと思います。
雨でランニングができない日々…orz
わき腹周辺が運動できてない気がします。

268 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/05(木) 22:27:39 ID:b/RwDk1+
参加表明>>73
前回報告>>230

【10月5日の報告】

体重59.0kg(半身浴後

朝 おにぎり・みそ汁
昼 ごはん・卵・サラダ・鶏肉
夜 ピーマン・ハンバーグ2個・チャーハン少量
間食 なし

運動
・腹筋×20
・バイバイ体操×20
・背筋×30
・足上げ腹筋×10
↑を3セット

夕飯食べ過ぎたので運動で調整しました。
明日からは朝飯を増やし、夕飯を減らそうと思います。
雨でランニングができない日々…orz
わき腹周辺が運動できてない気がします。

またsageてしまった…orz
申し訳ないです。

269 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/05(木) 22:35:08 ID:z3FV5oPJ
【参加表明】
一時期43まで落ちてたのに、いつの間にかぶくぶくと…。
服を着たい、街で歩いても笑われないようなスタイルになりたい。
今度こそ絶対がんばる。『明日から』 でおわらさない。

ダイエット方法:
・1日3食1500kcalに抑える。
・ウォーキング
・過食しない
・水分をしっかり取る

270 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/05(木) 22:48:33 ID:dcFOd7PC
参加表明>>104
前回報告>>217

今日の体重 77.6
【10/5】22:00

朝:ご飯・みそ汁・味付海苔・高野豆腐の煮物
昼:学校のランチ半分
夜:チャーハン・おでん(たまご・大根・ちくわ・こんにゃく)

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て80)骨盤回し50

夜に少し食べ過ぎてしまった…明日は気を付けます。

271 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/05(木) 23:35:42 ID:TqzoXf/i
【参加表明】>>47
【前回報告】>>226
〈10月5日の報告〉
(朝)54.6kg 27%
(夜)55.2kg 27%

朝:ご飯、納豆、キムチスープ、きんぴらごぼう

昼:ご飯、ほうれん草バター炒め、揚げだし豆腐、きんぴらごぼう

夜:キムチ雑炊、コーヒー

間食:きなこ牛乳
*約1456kcal

その他…ヨガ30分、トルソー80歩
便通あり。生理二日目
◆反省
久しぶりに甘いものを食べなかった。けどこれが毎日続くようにしなきゃいけないんだよなあ。
前回の報告の訂正。10月4日が10月3日、10月5日は10月4日の間違いでした。すいません。



272 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/05(木) 23:38:37 ID:qqD+tXNQ
参加表明>>29
前回報告>>232 >>171 >>122 >>72

【10月5日の報告】
23時29分計測
体重 99.1kg
体脂肪率 43.7%
基礎代謝 1779kcal
骨格筋率 20.6%
BMI 41.8

朝:調整豆乳×200ml
昼:100%オレンジジュース×100ml
夕:スープはるさめ 担担麺味×1/3個
夜:100%オレンジジュース 200ml
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠

運動:ダンベル(両手)×100回
   背筋×30回
   リンパマッサージ


生理痛に負けないように頑張ります。

273 :ぷりごろた:2006/10/05(木) 23:42:04 ID:xiA+M56q
参加表明>>231

今日の夜の体重57.8キロ
体脂肪25%

朝:オレンジ寒天・あさげみそ汁・ご飯一膳・切り干し大根少々
昼:シャケのほぐしご飯がけ・切り干し大根少々
夜:ゼラチン入りホットレモン200ml
(19〜22時までガテン系バイトで大汗かく)

どうしても甘いものがほしくなったら飴をなめるようにして
なんとか我慢



274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:50:48 ID:sNb5/V8t
一部の人が間違ってるけど皆さんもう指摘するの止めませんか?
ここまで言っても分からんようだし
集計する人も楽できるだろうし
完全放置しましょう

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:57:13 ID:r4LxNKRL
>>274
一度集計人さん以外の誰かが参加資格無しの人リストアップしたら?
報告しちゃってる人もいるし
無駄スレのせいでまた書けなくなったら嫌だよ

って、自分でやれってか

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:00:38 ID:l3AclK5N
>>275
無駄スレじゃなくて無駄レスじゃ…?
確かにリストアップしたほうが資格無しの人のためにもいいかもね

277 :み@*158*42.5*40*♀ ◆pt1aJzUZJM :2006/10/06(金) 00:02:22 ID:P0A+gCYg
参加表明:>>189

【10月5日の報告】
風呂上がりで42kg

朝:ごはん1/3 からあげ3個 納豆1パック
昼:鳥のささみ、人参、きゅうり、大根、トマトのサラダ大量
胡麻きなこヨーグルト
間食:甘栗3個 キットカット4個 クッキー1/4袋
夜:無し

【運動】
半身浴1時間
【反省】
間食しすぎ。
明日は、いっぱい歩く!いっぱい階段登る!

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:04:01 ID:fOs3p3Ha
>>275>>276
それなら私(6号)ができますけどやりましょうか?
要やりなおしの人もまとめてるんです。

279 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/06(金) 00:09:59 ID:yTDeQxl8
参加表明>>41
前回報告>>239 >>173 >>168 >>84

【10月04日の報告】 体重:64.2kg (前回比:-1.0kg)

■食事
朝   無し
昼   無し
晩   ざるそば(乾麺100g),うどん半玉(乾麺50g),バナナ半分

■運動
無し

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

生理痛で寝込んでいたら食事がままなりませんでした。
食べないで減った分はすぐ戻るだろうから明日以降注意したいと思います。

280 :chaiyya@169*69.5*65 ◆lX/3zqtk/U :2006/10/06(金) 00:12:31 ID:bF6CeNAE
【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法: 禁酒
          カスピ海ヨーグルト
          杜仲茶
          フィットネスクラブ 週4回

どうぞよろしくお願いします。


281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:27:24 ID:XoiSAPC5
たま@152*52.2*50*♀、鈴木@157*50*58、ぴーすけ@165*60*58.5*29%* 、
みっこ、ラストダイエット、なまけもの 、ぷー*160*62*55*♀、チワワ@161.5*51.2*49*♀、
かな@48*42*♀ ◆V92eIRyEPU、煮干@172*68*65.5*♂ ◆RA0mXlrTNU、
たぁ助、ゆきみ@157.5*46*40、ゆうな@162*64*48*♀、ぶよ、アリコ、
サンタナ、痩せたい娘。 、ヤマちゃん@159*57*50、
たんち@151・64・58・♀ ◆hNCx62prg6、ぷりごろた

>>212 ,>>160 ,>>112,>>108
,>>42,>>38,>>36 ,>>12 ,>>11 ,>>5
名無しさん

以上もう来なくていい人たち
性格悪い?あ、そうw

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:28:52 ID:XoiSAPC5
>>278
あ、6号さん乙です
見ないでレスして申し訳ないです

無駄スレ×
無駄レス○

重ね重ねもうしわけないっす

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:30:44 ID:l3AclK5N
>>281=>>278かな?

いつもお疲れさまですm(__)m

284 :283:2006/10/06(金) 00:32:59 ID:l3AclK5N
あれ、違う人かorz

>>281さん乙ですm(__)m

285 :ナカ@155*54*52*♀ ◆ifJHFh7SMQ :2006/10/06(金) 00:34:09 ID:gC79ybw9
参加表明>>87

突然パソコンが壊れ、名前あってると思うけど
違ったらまた次の時にやりなおします。ごめんなさい。

朝・ふかひれ雑炊
昼・夜
はくさい、もやし、キャベツ、人参ウィンナーの蒸し物。納豆おにぎり一つづつ

昼夜はお弁当です。
運動は朝ウォーキング
雨がちょうどやんだ隙にいきました。

体重(朝)53.9
体脂肪30

携帯から失礼しました

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:38:40 ID:XoiSAPC5
>>285
トリップ変わっちゃった
残念、参加資格無し

成り行きで仕切り屋になってしまいましたが
自分でもうざいのでまたいち煽ラーにもどります
おじゃましました

287 :ミーシャ @157*55.1*52*♀  ◆rVG5N/EfH. :2006/10/06(金) 00:41:58 ID:ueGtvON1
参加表明>>237

【10月5日の報告】体重:54.5kg

朝 あんぱん
昼 りんご
夜 寒天麺
  野菜炒め

ダンベル体操  20分
踏み台昇降   30分
半身浴     30分

どうしても夜御飯をお腹い〜〜〜っぱい(はちきれそうな位)食べないと満足できない。
朝やお昼は少なめでも全然大丈夫なんだけどなぁ。 



288 :レオ@153*53.5*45*♀ ◆cPNLwLxWRE :2006/10/06(金) 00:43:48 ID:WPGXCxtW
参加表明>>128
前回報告>>170

【10月5日(水)報告】
体重:52.6kg

朝:珈琲ミルク
昼:春雨カップヌードル(170kcal)
夜:うどん・ご飯1杯

【10月6日(木)報告】
体重:52.6kg

朝:珈琲ミルク
昼:なし
夜:ささみのサラダ・みそ汁・豆腐・ダイエット生350ml1本

運動:スイミング1時間・腹筋60回・足揚げ50回・脇腹100回

まとめて報告。
前日さぼってしまったので腹筋を倍にしてみた。
体重変わらず。もっと頑張らないと…

289 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/06(金) 00:45:52 ID:1ESeFGUU
参加表明>64
前回報告>79>129>176

10月5日(木)報告
体重:52.6 体脂肪率:26.5%
体重:52.6 体脂肪率:24.2%  基礎代謝量:1185
朝:チーズ入り野菜リゾット まろキャロ キャベツ ヨーグルト
昼:トマトスープ ささみ カッテージチーズ トースト キャベツ 寒天
間:6枚切りパン3枚
夕:ささみ 寒天 マルチビタミン&ミネラルサプリ 86%チョコ

15000歩 水分2.5l
ストレッチ マッサージ

生理前の過食傾向がでてきた・・・。
できるだけうまくコントロールしていきたい。

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:50:54 ID:DqbuCsua
>>289
>間:6枚切りパン3枚

びっくりした
よく喰えるなオマイ

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:54:30 ID:F0hD8DXE
>>287
とりあえずあんぱんは止めろ
話はそれからだ
その日食べたいものってあんぱんなのか?そうなのか?
それじゃ何やっても無駄だとry

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:57:49 ID:fOs3p3Ha
>>282
いえいえあなたこそ乙でした。

無効な参加表明をしている人はたくさんいるけど、
間違ったあとで正しくやりなおしてる人は合計3人だけです
(ちゃんと数えてないけどそのくらい)。

ほとんどの人はどうせテンプレもろくに読まず、
参加表明だけしたつもりになって戻ってこないので、
放置するのが一番だと思っています。

なお、参加者じゃないのに中間報告(らしきもの)をした人は、
中間報告のまとめ時にNGワード登録推奨として晒す予定です。
参加表明時とトリップが違う人も晒そうかと思ってます。
「それはやめておいたほうがいい」という意見があれば、
晒すのはやめておきますが、集計上邪魔なだけなので、私自身はNG登録します。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 01:10:29 ID:wgR0iEp3
>>292
それでいいと思います。
是非晒しちゃって下さい
煽らーである自分も見たくないし

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 01:24:37 ID:gC79ybw9
>>285
大変失礼致しました。
変わってたらだめなんですね、
再来月参加できたらしようと思います
残念ですが、指摘ありがとうございました

295 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/06(金) 01:30:22 ID:ikynP91i
【10月4日の報告】
5日朝の体重61・9キロ
朝:豚汁とごはん
昼:インスタントラーメンとバランスアップ
晩:バランスアップと豚汁
間:茶

前回、名前欄を間違ってしまいました。申し訳ありません。
今回を4日ぶんの報告として訂正します。

やっと9月末の体重に戻れたし、今週末には女の子の日も明けそうなので頑張りますノシ

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 01:38:52 ID:Bybgm6LD
>>294
トリップ元に戻せば良い

297 :お水@154*45.4*43.4*♀ ◆jLoMyFeApQ :2006/10/06(金) 04:23:19 ID:fugvEi4y
参加表明>>208
前回報告>>246
【10/5(木)報告】
44.6kg 24%

12時半:起床
[1]13時:珈琲豆乳72kcal
[2]15時:ご飯100g、メンチカツ2個、蓮根フライ1個、サラダ
[3]19時:アミコラヨーグルト、納豆少し
4時半:就寝

・腹八分目◎○○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事○○×
・テキパキ行動○
・半身浴○夕20分、夜20分
・引き締め体操○
・ストレッチ○

♀6日目。
>>253
方法・書体を真似た別人ですが。


298 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/06(金) 06:37:18 ID:cD9NNxaG
参加表明>>101
前回報告>>145>>236

【10月5日(木)報告】

体重  62.2kg
体脂肪率  35.4%
基礎代謝  1300

朝:ご飯、味噌汁
昼:鳥むね肉約100gとキャベツ、エリンギを
  醤油と砂糖と梅で味付けして炒めたもの  プロテイン約140kcal

夕:リエータ

夜:リエータ


運動:腹筋50回、背筋100回

夜中まで勉強してたらどうしても何か食べたくなってきて、
梅干しの種しゃぶってたが、もうひとつリエあけちまった。
昨日は凄い雨で運動できませんでした。

299 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/06(金) 07:15:12 ID:ZZyzmMHh
参加表明:>>60
前回報告:>>240>>184>>134>>90
【10月5日の報告】
5日朝の体重47.6kg

朝:お酢入り野菜ジュース 納豆とおからの和え物 みかん1個
昼:巨大チーズパン半分
夜:わかめの和風スープ 柿1/2個
間:みたらし団子1本
運動:腹筋20回 腿上げ100回 スクワット30回 踏み台20分

以前は一人で丸々一個完食していたチーズパン(焼きたて!)を半分で終了。
といっても、普通のパン1個分はありますが。
イライラすることがあって、深夜2時に過食しそうになりましたがなんとか寝ました・・・

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 07:17:36 ID:LpIXXM7U
参加する

301 :青春土偶色@155*48*46*♀ ◆9DefgsBIoU :2006/10/06(金) 07:46:16 ID:UHGdJH0x
参加表明>>9
前回報告>>203>>142>>75

【10/4報告】
体重:46.6キロ(−1.4キロ)
目標まであと0.6キロ

朝:グレープフルーツ・豆乳・さんま
昼:なし
夜:みず菜サラダ・スキムミルクヨーグルト
間食:なし

運動:ストレッチ・筋トレ

【10/5報告】
体重:46.4キロ(−1.6キロ)
目標まであと0.4キロ

朝:食パン・目玉焼き2コ・牛乳
昼:なし
夜:グレープフルーツ・豆乳・そば・プーアール茶
間食:なし

運動:ストレッチ・筋トレ・体操


報告:体調が右肩下がりで食欲がなかった。
血糖値が低すぎるためだと思われ、
今後暴飲暴食に走らないためにも、
一日の摂取カロリーを上げる事にした。

【修正】
>>203の報告は【10/2報告】 ではなく【10/3報告】でした。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 08:38:01 ID:H8f9h/6v
>>297
6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1149218014/97

97 名前:由華@153.8*45.2*43.5*♀ ◆Emx7X7JtuI [] 投稿日:2006/06/05(月) 13:52:34
参加表明>>13
前回報告>>67

【6/4(日)報告】
45.6kg 23%

13時:起床
@14時半:野菜スープパスタ(パスタ70g)、チョコ74kcal
A20時半:納豆丼(米110g・納豆・おくら)、野菜スープに卵おとす、海藻煮物、ゴマ茄子、アミコラヨーグルト、野菜ジュース
☆21時半:大あんまき1個
4時:就寝

・腹八分目○×
・間食×
・テキパキ行動○
・半身浴○30分+25分
・ストレッチ○

前回もそぅだったが、やはり昼寝した次の日は体重増えてる。。
ちょうど私が夕食を終えた頃、「大あんまき買ってきたよ〜」と友人が帰ってきて、結構満腹だったのに食べてしまった。
明日の朝にすればよかった・・・。




ほんとに違う人?
すごい似てるんだけどw
もし違う人なら、あなたがこの人の真似をしてるわけだよね。
この人を真似るってのも間違ってると思うよw

303 :ほし@151*64*58*♀ ◆76FoG0yqoY :2006/10/06(金) 09:25:01 ID:vnBZEGQR
参加表明:>>200
【10月5日の報告】
体重64.3kg

朝:野菜入りリゾット
昼:リエータ
夜:リエータ
間:かりんとう
運動:ヨガ、捻り腹筋50回、踏み台30分

久しぶりにヨガをしたら気持ちもすっきりしました。
地道に頑張ります。

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 09:44:09 ID:GCSHOpCb
報告

10/1(61.2)→10/6(60.4)
がんばりますー

305 :青山@164*61.4*59.0*♀  ◆AS4/Po2Myg :2006/10/06(金) 09:56:11 ID:Vhc79LiF
【参加表明】
ダイエット方法:
(1) 食事は1日3食1500kcal以内にする
(2) 夕食は控えめにして21時以降は食べないよう心掛ける
(3) 水分を1.5L以上摂取する
(4) ちょっとだけでも、何かしらの運動を毎日続ける。

よろしくお願いします。

306 :タイラー@169*57.7*56.5*♂ ◆T8wNiyEj6w :2006/10/06(金) 10:12:24 ID:AW+9D6lN
【参加表明】
以前このスレに参加して成功し、半年ほど維持してきましたが
更なる向上を目指して。腹筋にくっきりとカットをいれたい。

ダイエット方法
・ロードレーサーでの有酸素運動
・ジムでの筋トレ

307 :たろ@150*61.2*58*♀ ◆9zl0vvmgQA :2006/10/06(金) 11:24:10 ID:AFfT645R
【参加表明】
すみません参加表明間違えてました…
2年前は42キロだったのに
20キロも太って待遇もデブ扱い
悔しいので年末までに落とせるところまで落としたいです。初参加です。
皆さんどうぞよろしくお願いいたします。

ダイエット方法:
食事制限(カロリー摂取をひかえる)
夜1キロメートルのジョギング
りんご酢ダイエット
腹筋30回、スクワット30回


308 :いなほ@155*50*48.5*♀ ◆0EE6v7kR6A :2006/10/06(金) 12:03:09 ID:l3AclK5N
参加表明>13
【10月5日の報告】
体重50キロ→50キロ
体脂肪率27%→26%

●昨日の運動●
踏み台昇降20分
ペロペロ体操2セット

●昨日の間食●
ボンタンアメ4つ
おかき5個

体重は減らないけど、体脂肪率がちょっと下がったので嬉しい
でも明日にはまた27%に戻ってそうだなぁ…
今日は間食しないように頑張りますm(__)m
食べたら食べたぶんちゃんと運動したいと思います

309 :ウサギ仮面@158*58、6*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/06(金) 12:04:22 ID:JQbTEbg1
参加表明:>>37
前回報告:>>89>>137>>201>>243

10月6日朝の体重 58.6kg

【10月5日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:豆乳200ミリ、ヨーグルト、バランスオン(プレーン)2枚
昼:春雨ヌードル半分
夜:おにぎり1個、お味噌汁
間:カカオ86%
その他:アクティブダイエット200ミリ

運動:踏み台1時間、ヨガ3セット、筋トレ2セット、ジョギング30分、半身浴30分。

生理1日目。
今日は友人の誕生日で飲み会があり、もちろん大敵のケーキも・・・(´・ω・`)

なるべく体重が戻らないよう、食事もお酒も控えめにするつもりです。

生理が終われば痩せ時期が来ると思い、今日も1日頑張ります。

310 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/06(金) 12:11:46 ID:J2Xekhf2
参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249

【10/5報告】
体重:53.8(+-0) 体脂肪24.0
朝:野菜スープ ヨーグルト自家製桃ゼリー カステラ少々
昼:野菜スープ 落花生ご飯茶碗半分 かぼちゃと豚肉のいため ピーマンザー菜いため 洋ナシ4分の1
夜:野菜スープ 納豆+卵1個の半分

運動:ストレッチ、ダンベル15分、ショコ30分+30分

まだやせませんが、周期的なものと信じてがんばります。食事量はかなり少なめにしてると思う。

311 :ハンナズイ@160*67*65*♀ ◆FSNNGVFiHo :2006/10/06(金) 12:31:52 ID:9UYrilYX


【参加表明】
ここ二ヶ月で7キロup!戻して、そのまま痩せたいです

方法
食事制限、運動


これでどうでしょうか?

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 12:36:58 ID:fugvEi4y
>>302
本人なら頭使って書き方変えるだろ


313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 12:45:32 ID:l3AclK5N
>>311
メル欄に何もいれなかったら幸せになれるかも…

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 13:00:57 ID:eXEaeaTa
>>312
それが頭の弱そうな子だったのよ。

315 :遠@155*75.8*73.0 ◆IRsh8YTTRA :2006/10/06(金) 14:01:53 ID:01Se3rwZ
参加表明>>257

本日の体重:75.4kg
10/5の食事

朝:ご飯80g 納豆 みそ汁
昼:ご飯100g 温野菜サラダ(ブロッコリー・ニンジン・カリフラワー)鳥のあぶり焼き2切れ
夕:ご飯80g みそ汁 鶏手羽とキャベツのさっぱり酢煮(手羽4本)キャベツの千切り1/6個分

間食:なし
水分:杜仲茶2L 水1Lくらい
運動:ウォーキング30分(買い物)

温野菜サラダは冷凍の野菜ミックスにポン酢で。みそ汁はモヤシとワカメです。

316 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/06(金) 14:26:59 ID:s+POBzzJ
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>211>>244

【10/5】
体重65.2(-0.3) 体脂肪率32.0(+0.9)

朝:ごはん茶碗一杯、イワシ醤油漬け、葉物野菜のスープ
昼:フレンチトースト(6枚切りくらいのを一枚)、ブラックコーヒー
夜:リンゴ、梨 各半個、野菜サラダ、春雨麺

運動:雨のため、愛犬散歩なし、ウォーキング30分

昼に姑の襲来を受けました。手作りフレンチトースト持参です。
ダイエット中と訴えて、なんとか一枚で勘弁してもらいました。
久々のバター、心なしか肌が脂っぽいです。
仕事が忙しく、手作り夕食にならなかったのも反省点。

317 :ハンナズイ@160*67*65*♀ ◆FSNNGVFiHo :2006/10/06(金) 15:12:52 ID:9UYrilYX

【参加表明】
ここ二ヶ月で7キロup!戻して、そのまま痩せたいです

方法
食事制限、運動


>>313さんありがとうございます!
あと何度もすいません!これでどうですか?


318 :林檎@170*65*62*34 ◆ddXAUDIbXc :2006/10/06(金) 16:02:04 ID:n5aPJYYm
【参加表明】>>202
【前回報告】>>247

10月6日 体重・体脂肪率
63.8キロ・31パーセント(前回比0.2キロ・1.5パーセント)

【10月5日 報告】
朝 無し
昼 玄米フレーク
夜 グリルチキンのサラダ,アボガドとマグロのカルパッチョ,そばの野菜あえ,手作りコロッケ,お米ピザ,卵の甘酢がけ,チャーハン
その他 お酒,烏龍茶

朝起きるのが遅くて、朝ご飯が食べられませんでした。
夜は以前から予定していた飲み会でしたが、品目は多く食べ、食べる量は少なく食べるようにしました。
お酒もなるべく控え、2次会のカラオケでは、ラーメンを食べる友人の隣で烏龍茶しか飲みませんでした。
帰り道にタクシーを使う距離を歩いて帰るようにしました。
体重・体脂肪ともに過度に変化しなくて良かったです。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 16:17:21 ID:aRk145uv
>>309
な、なんか勘違いしてますよ・・・

320 :るる@150*48.2*45*♀ ◆WuEOrsUONM :2006/10/06(金) 18:30:08 ID:PT5VWpXH
【参加表明】>>254
【前回報告】今回が初です

【10月6日報告】
10月6日朝計測
体重 47.6kg 体脂肪率 23.0

☆食事
朝:ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、納豆、もずく、りんご
昼:食パン一枚(6枚切り)、ウーロン茶、梨
夜:お寿司(スーパーで購入)、ウーロン茶
間食 なし

☆運動
水平足踏み100回、グッドモーニングエクササイズ30回
ニーアップ&ダウン片足20回、ひざ蹴り片足10回
ひざの胸寄せ20回

近所を散歩(20分)
朝、半身浴(20分)

緑黄色野菜を取ってない事に気づきました。栄養のバランスがいまひとつですね・・・。
エクササイズはこの調子で毎日継続していきたいと思います。


321 :美桜@162*56*53.5*♀ ◆gYKMKaL.qk :2006/10/06(金) 19:06:23 ID:uge6LIaP
参加表明>>86
前回報告>>132
3日分まとめて報告します

【10月3日(火)報告】

朝:ご飯1杯、きんぴら(大根、人参、丸点)、イクラ少々、しらす干し
昼:ミニおにぎり1個、チキチキボーン1本、他
夜:スパゲティ、ピラフ、他(名前がわかりませんorz)
間:アイス2本、チョコ(33kcal)8個
運動:なし

【10月4日(水)報告】

朝:ご飯1杯、餃子6個
昼:ミニおにぎり1個、卵焼き、ウインナー、他
夜:煮付け(あかうお)、きんぴらごぼう、他
間:飴1個
運動:20分ドッヂボール、スロトレ

【10月5日(木)報告】

朝:ご飯1杯、きんぴらごぼう、目玉焼き、他
昼:ご飯1杯、キャベツ、他
夜:ミニおにぎり、煮付け(豚、大根、たまご)、つぼだい
間:飴1個
運動:20分ドッヂボール、ストレッチ、腹筋45回、背筋45回

体重:55.5kg

3日に爆発orz
でもアレ終わって体重減った
スロトレ全然してない
食べたものきちんとメモっとこう

322 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/06(金) 20:20:37 ID:5u/Tquyg
参加表明>>215
前回報告>>262
【10月6日報告】
体重:55.5

朝:おにぎり アップルパイ 味噌汁 ウインナー
昼:ほうれんそうポン酢かけ 煮カボチャ かぼちゃプリン
夜:なし
運動:ジョギング30分 ストレッチ 腹筋60回

体重増えてる…orz食べ過ぎてしまったので当然でつね。テストもあまり上手くいかずショック。
あ、明日から毎日体重はかるのやめて、毎週日曜と水曜だけはかって報告いたします。
今日は雨でしたがジョグに出掛けました。いつも歩いたり走ったりで45分のコースですが珍しく今日は歩く事なく30分で帰ってきました。明日から距離ちょっと延ばします。

323 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/06(金) 20:29:25 ID:gC79ybw9
参加表明>>87

前回トリップが変わってしまい失礼しました。
練習したので今度はあってると思います。
>>296
ありがとう。

一応前回分も書きますね↓
10月5日

朝・ふかひれ雑炊
昼・夜
はくさい、もやし、キャベツ、人参ウィンナーの蒸し物。
納豆おにぎり一つづつ(お弁当)

運動・ウォーキング1時間
雨がちょうどやんだ隙にいきました。
体重(朝)53.9 体脂肪30

10月6日

朝・キノコと明太子のドリア
昼・夜
ふかひれ雑炊、豆腐と牛肉の炒め物
夜だけ・+野菜ジュース
(ひとつのお弁当を二回に分けて食べました)


運動。軽い筋トレ

生理が来たのでモチベーションがあがる!!
フォォオー!!あとは終わるのを待つばかりです。
今日は仕事が忙しくてウォーキングの時間がとれなかったので
(マッサージサロンの店長をしてます)
明日はお休みなので運動します。
施術はなるべく動くように入りました。
彼氏が風邪をひいて作ったふかひれ雑炊がたくさん残ってしまったので
そればっかり食べてました。
野菜買いそびれててバランス悪いお弁当になっちゃった。

体重測定はまだしてません。


324 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/06(金) 20:31:05 ID:gC79ybw9
参加表明>>87

前回トリップが変わってしまい失礼しました。
練習したので今度はあってると思います。
>>296
ありがとう。

一応前回分も書きますね↓
10月5日

朝・ふかひれ雑炊
昼・夜
はくさい、もやし、キャベツ、人参ウィンナーの蒸し物。
納豆おにぎり一つづつ(お弁当)

運動・ウォーキング1時間
雨がちょうどやんだ隙にいきました。
体重(朝)53.9 体脂肪30

10月6日

朝・キノコと明太子のドリア
昼・夜
ふかひれ雑炊、豆腐と牛肉の炒め物
夜だけ・+野菜ジュース
(ひとつのお弁当を二回に分けて食べました)


運動。軽い筋トレ

生理が来たのでモチベーションがあがる!!
フォォオー!!あとは終わるのを待つばかりです。
今日は仕事が忙しくてウォーキングの時間がとれなかったので
(マッサージサロンの店長をしてます)
明日はお休みなので運動します。
施術はなるべく動くように入りました。
彼氏が風邪をひいて作ったふかひれ雑炊がたくさん残ってしまったので
そればっかり食べてました。
野菜買いそびれててバランス悪いお弁当になっちゃった。

体重測定はまだしてません。


325 :み@158*42.5*40*♀ ◆pt1aJzUZJM :2006/10/06(金) 21:43:21 ID:Sm6IqfPO
参加表明:>>189
前回報告:>>277
【10月6日の報告】
入浴前41.8kg

朝昼夜

326 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/06(金) 21:45:22 ID:F8hNdS1U

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151,>>216,>>260

【10/6】
体重 46.4

朝 マイクロ
昼 ベーグルサンドのセット
間 お月見だんご
夜 焼きそば、メロンソーダ

2食続けて外食になってしまい糖質まみれorz
予想できてたので朝食を置き換えにしておいたけど…

夜ビール我慢したのだけが偉いぞ自分





327 :み@158*42.5*40*♀ ◆pt1aJzUZJM :2006/10/06(金) 21:48:10 ID:Sm6IqfPO
参加表明:>>189
前回報告:>>277
【10月6日の報告】
入浴前41.8kg

朝:卵スープ
昼:きのこと豆腐のリゾット 75%のチョコ50g
夜:スイートポテト2個

【運動】
半身浴1時間、腹筋30回
【反省】
甘い物食べ過ぎ。雨のため歩けなかった(言い訳)。

328 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/06(金) 22:32:50 ID:q4IvehWE
参加表明>>73
前回報告>>230>>268

【10月6日の報告】
半身浴後 58.8kg

朝 おにぎり半分
昼 菓子パン2個
夜 秋刀魚の焼いたやつ(+大根おろし&しょうゆ)、やきそば、サラダ

【運動】
・背筋30回
・バイバイ体操(上腕2頭筋)20回

↑を3セット

今日は筋肉痛がひどくて腹筋ができませんでした…
雨でランニングできない日々です。
反省点は、栄養のバランスが悪いことと食事の量です。
朝>昼>夜にできるよう努力したいです。

329 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/06(金) 22:34:14 ID:pe3Y8P8G
参加表明>>104
前回報告>>270

今日の体重 77.6
【10/6】22:00

朝:オニギリ1個・玉子焼き1個の半分・肉団子2個・サラダ(きゅうり・蟹カマボコ)
昼:学校のランチ半分
夜:ご飯・鶏肉の野菜いため(もやし・にんじん・キャベツ・たまねぎ)
フライドチキン・フライドポテト
運動:踏み台昇降30分・スクワット50回・足上げ60回

今日はプロ野球観戦に行ってきました。ついついフライドチキンとポテトを…orz
明日は頑張ります

330 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/06(金) 23:27:30 ID:iFJ2hSbt
参加表明>>269
前回報告>>今回初

【10月6日の報告】
体重 52.6kg

[ 食事 ]
朝:トースト1枚
昼:クレープ、メロンソーダ
夜:お味噌汁、スティックパン2個

クレープの誘惑に負けた(´・ω・`)。
でもこれでお財布も空になったので間食ももうできません。
明日からはスープダイエット。
雨も降らなさそうだしまたジョギング再開しよう。

331 :えりか@150*42.5*40*♀ ◆dtqiwhrcOw :2006/10/06(金) 23:41:00 ID:DPz30OUx
参加表明>>54
前回報告>>238
【10月5日の報告】
体重:42s
朝:ご飯、ササミの天ぷら、サラダ
昼:弁当
夜:ピザトースト、サラダ
間:チョコ(39kcal)1個
運動:ウォーキング、筋トレ、マッサージ

【10月6日の報告】
体重:41.8s
朝:ご飯、ソーセージ、サンドイッチ1/2個
昼:弁当
夜:カレー
間:団子
運動:筋トレ、マッサージ

月見団子食べすぎてしまった…体重増えたかもorz
今日は運動もあまりできなかったので、明日は頑張ります。



332 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/06(金) 23:41:08 ID:2A8K2iIi
参加表明>>220
前回報告>>264

10月6日の報告
体重  42.8kg
体脂肪 24.0%

<食事>
朝:野菜ジュース、卵かけご飯
昼〜夜:誕生日パーティのため種類豊富、省略…

→→ 総カロリー数・約1500kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ、足やせ運動、足ふみ

体脂肪率が増えてしまいましたorz
でもパーティでは和菓子にしてもらい、ケーキは我慢しました。
それと…今思うと目標体重を低めに設定しすぎた気がしますが
宣言してしまった以上は…頑張ります(`・ω・´)40kgに近づきたい!!

333 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/06(金) 23:44:53 ID:R500H6JB
参加表明>>29
前回報告>>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月6日の報告】
23時分計測
体重 99.0kg
体脂肪率 43.3%
基礎代謝 1781kcal
骨格筋率 20.8%
BMI 41.7

朝:サラダ(レタス/キャベツ/トマト/きゅうり)×約200g
  豆乳×200ml
昼:なし
夕:味噌汁(ワカメ/ねぎ/ふ/鮭)×1杯
  りんご×1/4個
夜:アイスココア×280ml
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  αリポ酸×2錠
  プロテイン(ホエイ)×200ml

運動:踏み台昇降×30分
   ダンベル(両手)×100回
   背筋×30回
   足上げ腹筋×20回
   リンパマッサージ


痛みがひいてきたので、少しずつ運動開始しました。

334 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/07(土) 00:11:17 ID:7JSxe8ut
参加表明>>41
前回報告>>279 >>239 >>173 >>168 >>84

【10月05日の報告】 体重:64.4kg (前回比:+0.2kg)

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)、月見団子2個
昼   チビおにぎり2個(ご飯100g+味付け海苔2枚)、トマト50g、バナナ30g
晩   ファンケル発芽玄米粥(97kcal)、かぼちゃの煮物

■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右 各50回
踏み台昇降 30分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

335 :ほにゃ子@155*61.4*57.4*♀ ◆nqXIptH942 :2006/10/07(土) 00:38:11 ID:otL0Tupr
【参加表明】
肝臓の数値で引っかかり、医者に要ダイエットを申し渡されました。
以前、過度の拒食ダイエットで生理が止まったり、リバウンドを経験したので、
少しずつ確実に痩せていきたいです。

ダイエット方法
※食事制限 
 ・バランスのとれた食事を心がける
 ・間食をしない
※適度な運動
 ・踏み台昇降を毎日
 ・ヨガ・ストレッチなどの体を伸ばすことも適度に(体が硬いので)
※半身浴
 ・2〜3日に一度はやる
※水分をとる
 ・水orお茶を1日2リットル

336 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/07(土) 01:03:37 ID:N11k7jrP
参加表明>64
前回報告>79>129>176>233(←昨日抜けてた)>289

10月6日(金)報告
体重:52.2 体脂肪率:25.7%
体重:52.9 体脂肪率:24.6%  基礎代謝量:1187
朝:オールブランヨーグルト ポトフ まろキャロ りんご酢
昼: ターキーブレスト アップルパイ
間:煎餅1枚 紗々1枚
夕:ターキーブレスト 寒天 86%チョコ  松茸のお吸い物
夜:寒天

18000歩 水分2.5l

とりあえず生理が始まるまでは極力52kg台を維持したい。
手術控えてるから今のうちに動いておかないと・・・。
>290 
PMSのおかげで食欲コントローラーが壊れ、お腹いっぱいなのに食べてしまう。
できるだけ、身近にすぐ食べられるものを置かないように努力します。


337 :青山@164*61.4*59.0*♀ ◆AS4/Po2Myg :2006/10/07(土) 01:58:56 ID:jdgYypzi
参加表明>>305

【10月6日の報告】
体重61.1kg 体脂肪率25.4% 骨格筋率29.1% 基礎代謝1317kcal

朝:ハム玉子サンド 野菜ジュース
間:そばの実煎餅5枚
昼:きのこのスープパスタ サラダ 武者返し
夜:もやし味噌半ラーメン

(1) ○ 1438kcal
(2) ○ 
(3) ○ 1800
(4) ○ 自重筋トレ(腹筋2種各20回・背筋20回・スクワット20回)、ウォーキング30分

338 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/07(土) 04:28:01 ID:AQJuUV2G
【参加表明】

【60kg以上】今日何食べた?6杯目【デブ女限定】スレから移ってきました。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159229821/487

ダイエット方法:
お腹が空いていないのに口寂しいからといって食べない。
昇降台で運動。

体重:65.8kg 体脂肪:31.5% ウエスト:72cm ヒップ:102cm
右太もも:58cm 左太もも:58.5cm

339 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/07(土) 07:43:47 ID:ol3xnK5Y
参加表明:>>60
前回報告:>>299>>240>>184>>134>>90
【10月6日の報告】
6日朝の体重47.6kg

朝:お酢入り野菜ジュース 納豆とおからの和え物 みかん1個
昼:ヴィダーインゼリー(180kcal) バナナ1本
夜:鮭とわかめのスープ
間:抹茶プリン(153kcal) 芋けんぴ(488kcal)
運動:腹筋20回 腿上げ100回 スクワット50回 踏み台20分

食事内容が悪い&間食多すぎ。
体調が悪く運動もあまり出来なかったので、明日は頑張ります!

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 08:40:06 ID:TjEuHXpV
マックのサラダマリネベーグル、ウマーヽ(゜▽、゜)ノ
マックだから、野菜ケチってるんだろーなと思いきや…!
あとハッシュドポテトもサクサクで、
ウマー:*:・( ̄∀ ̄)・:*:両方、野菜だしヘルシーだし(*^-^)b

341 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/07(土) 08:44:17 ID:lT3UcAvl
【10月6日の報告】
7日朝の体重61・7キロ
朝:バランスアップ
昼:おにぎり2個、茶
夜:ベーグル、チキンサンド、ドーナツ、カフェオレ
間:チョコ1個、ガム

運動:腹筋20回

342 :ほし@151*64*58*♀ ◆76FoG0yqoY :2006/10/07(土) 09:19:15 ID:yV1r7MjM
参加表明>>200
前回報告>>303

【10月6日の報告】

63.8kg

朝 なし
昼 おにぎり×1、具沢山の味噌汁
夜 サラダ、鶏肉のソテー

【運動】
ウォーキング1時間、腹筋50回、背筋20回

343 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/07(土) 10:32:32 ID:i9Xvr2sx
【参加表明】>>47
【前回報告】>>271
〈10月5日の報告〉
(朝)54.4kg 27%
(夜)計れない

朝:ご飯、納豆、キムチスープ、ゆで卵半分

昼:ご飯、ほうれん草バター炒め、しゅうまい、ゆで卵半分

夜:キムチスープ、エアーズ、肉まん、きなこ牛乳

さらに夜:菓子パン、柿ピー、小女子、アイス


その他:便通あり。生理三日目
◆反省
夜から実家に帰りました。体重計はありません。昨日はヨガもやらなかったので反省…
月曜日体重計にのるのが恐いです。

344 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/07(土) 11:07:59 ID:8MjbbnAl
【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310

【10/6報告】
体重:53.6(-0.2) 体脂肪24.0
朝:野菜スープ 納豆+卵の半分 洋ナシ4分の1 ヨーグルト+バナナ3分の1+ドライフルーツ少々
昼:野菜スープ 青梗菜とえびと豆腐のにんにく炒め かぼちゃと豚肉の煮物 ぶどう
夜:野菜スープ ピーマンとザー菜のいため少々

運動:ストレッチ、ダンベル15分、ショコ30分+30分

-0.2…微妙ですが運動を続ければしまってくるかな。

345 :ウサギ仮面@158*59*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/07(土) 11:17:57 ID:lhmCznVD
参加表明:>>37
前回報告:>>89>>137>>201>>243>>309

10月7日朝の体重 59.0kg
【10月6日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:バナナ1本、ヨーグルト、豆乳200ミリ
昼:ホットドック、コーヒー(ブラック)
夜:すき焼き、ご飯1/4
間:ケーキ半分
その他:アクティブダイエット200ミリ

運動:踏み台1時間、ヨガ2セット、筋トレ2セット、ウォーキング45分


体調が悪いと、飲み会ではお酒を断りウーロン茶で乗り切りました。
今日からまた頑張ります。


346 :遠@155*75.8*73.0 ◆IRsh8YTTRA :2006/10/07(土) 11:49:55 ID:2T9kEGUn
参加表明>>257
前回報告 >>315

本日の体重 75.1kg

10/6の食事

朝:プレーンヨーグルト200g+レーズン大さじ1
昼:ご飯80g 唐揚げ2 エビフライ小2 グリーンサラダ
夕:ご飯80g 豆腐ハンバーグ キャベツの千切り1/6個分 野菜スープ
間食 78%カカオ 1粒

水分 杜仲茶2L 水1Lくらい
運動:ウォーキング60分

豆腐ハンバーグは胸肉と豆腐、棒寒天、パン粉、卵、長ネギ、ニンニク、しょうがを
フードプロセッサーにかけて作ったどちらかというと鶏つくねモドキ(一人分250Kcalくらい)
野菜スープはタマネギ、キャベツ、トマト、ピーマン、しいたけなど冷蔵庫で余りかけてた
野菜をみじん切りにしてトマト缶入れてコンソメで煮たものです。油は無し

347 :モリオ@169*69*66*♂ ◆w8ANqyCTj2 :2006/10/07(土) 12:24:29 ID:I2zEqCbS
【参加表明】
初参加は9月からです。
9月は74kg→69kgで目標達成!初参加レスは9月〜の346

今月は69kg→66kgを目標に頑張ります。

主なダイエット方法は
運動&食事制限
毎日jogや筋トレして先月は体重は−5kgでしたが
体脂肪は2%くらいしかおちてない(T_T)
今月は運動は勿論だけど食事を気をつけて
体脂肪を落としたいですね。
先月は炭水化物やタンパク質をあまりとっていなかったので
今月はよく考えて!
皆さん幹事さん宜しくお願いします。



348 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/07(土) 14:32:23 ID:wEAFapjt
参加表明>>101
前回報告>>145>>236>>298

【10月6日(金)報告】

体重  62.0kg
体脂肪率  34.4%
基礎代謝  1300

朝:トースト半分

昼:トースト半分
  きな粉10g
  やきのり三枚
  プロテイン約140kcal

夕:リエータ

運動:腹筋50回、背筋100回、縄跳び1500回

【10月7日(土)】

変化無し

朝:ご飯

昼:蒟蒻アロエ繊維ジュース
  プロテイン約140kcal
  黒豆シリアル、牛乳

晩(予定):リエータ


昨日血液検査いってきた。
IGE値?IEG値?170以下のとこ3000越してたw
ステロイドってなんでこんなに眠いの。

349 :青春土偶色@155*48*46*♀ ◆9DefgsBIoU :2006/10/07(土) 14:50:31 ID:boxE47Rn
参加表明>>9
前回報告>>301>>203>>142>>75

【10/6報告】
体重:46.6キロ(−1.4キロ)
目標まであと0.6キロ

朝:グレープフルーツ・豆乳・ゴーヤチャンプルー・カレーとひき肉のパン
昼:緑の野菜ジュース・おにぎり(ウニ海老)・明太子スパ
夜:なし
間食:煮物・サンドイッチ

運動:ストレッチ・腹部中心の筋トレ

報告:残業が多くてちゃんと夕食が食べれない日がつづく。
痩せたと言うよりやつれたと言った方が正解。
薬の副作用で全身が浮腫む。
雨の中チャリで通勤したら風邪を引いた。
ボロボロだな私・・・

350 :佐々木@160*58*56*♀ ◆2eCelq6nCg :2006/10/07(土) 15:25:08 ID:Oxb3ky/+
【参加表明】
1週間出遅れましたが、参加させて頂きます。
8月からダイエットを始め、63kgから58kgまで落としました。
引き続き、こちらに参加して頑張ります。

ダイエット方法:
食事制限(1日1200kcal〜1400kcalで。間食をしない)
運動(ジムに週3〜4日通う。その他、ウォーキングやダンベル運動等)

どうぞよろしくお願い致します。


351 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/07(土) 15:58:16 ID:kyTaHWR2
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>316

【10/6】
体重65.2(変動なし) 体脂肪率32.7(+0.7)

朝:リンゴ半個、プレーンマフィン
昼:トマトとバジルのパスタ、野菜サラダ
夜:体調不良のためなし

昼に付き合いでパスタを食べた後から体調が悪くなり、
結局運動も何もせずに過ごしました。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 18:19:38 ID:TjEuHXpV
晩ご飯は焼き肉☆野菜も沢山食べれて(*^-^)bイイ
噛むと甘ーい肉汁が出て、 堪らん!ヾ(≧∇≦*)ゝ
ビールでお口の油を流したいとこだけど、ダイエットしてるから我慢×2┐(´ー`)┌

353 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/07(土) 20:01:19 ID:LhaweCo+
参加表明>>19
前回報告>>259

今朝の体重、体脂肪率:47.6kg/18.4%

10/7報告
朝:トースト、巨峰
昼:コーンポタージュ、フランスパン、フルーツグラノーラバー1p
夜:サラダ(ベビーリーフ、エビ2尾)、大根の酢物、鯖の煮付け、高野豆腐
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス、十六爽健麦茶


354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 20:15:54 ID:+yidhVIF
アゲ

355 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/07(土) 20:29:54 ID:SSXv5w4a
参加表明>>87
前回報告>>324

前回の10月6日に追記

運動・エアロビみたいなもの1時間

連投してしまい失礼しました

10月7日
朝・サンドウィッチ、
昼・キノコ明太子パスタ、ツナトマトじゃがグラタン
夜・カキフライカレー半分

間食・ミンティア、青汁

運動・ウォーキング1時間、ジョギング30分、筋トレ

体重53.4


お昼に過食をしてしまい反省したので、
夜の運動を増やしました。
夜は彼氏と外食になったので半分残しました。
休みの日に気を抜くと食べ過ぎてしまう…気をつけよう。
明日は仕事後、飲み会なので朝必ず早起きして歩くぞ!!

356 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/07(土) 20:58:35 ID:JiKcxuIc
参加表明>>215
前回報告>>322

【10月7日報告】

朝:パン 豚汁 エビフライ キャベツ千切り かぼちゃプリン
昼:イカスミパスタ サラダ 梨
夜:味噌汁 ささみサラダ
間:豆乳 バナナ プリン
運動:ジョギング+ウォーキング55分 ストレッチ 腹筋60回

お昼に食べたイカスミがウマーでした(・ω・`*)でも、間食カナーリしてしまったなぁ…。明日は間食絶対しないぞ!
ジョグは最悪な天候で吹き飛ばされかけますた。アブネーアブネー。明日は計量日〜♪

357 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/07(土) 21:37:04 ID:64MwdikU
参加表明>>104
前回報告>>329

今日の体重 77.5
【10/7】21:00

朝:ご飯・みそ汁・塩鮭
昼:ざるそば
夜:カレー・サラダ(トマト・レタス)

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て80)・骨盤回し50回

明日も頑張ります。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 21:57:54 ID:SX9TDOts
参加者まとめ履歴 >>80>>117>>159>>265
>>266から>>357までの新規参加者は次のとおり。

(´・ω・`)、chaiyya、青山、タイラー、たろ、ハンナズイ、ほにゃ子
オプ、モリオ、佐々木

現在までの参加者数は合計68名。
5%より大きく減らそうとしている人はそのうちの30名(44.1%)。

新たな参加者もだいぶ減ってきましたので、
次のまとめは中間報告時になるかと思います。
中間報告時にランキングしてほしい項目があったら言ってください。

集計誤りあったら指摘お願いします。


359 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/07(土) 22:30:04 ID:LWqw0MA2
【10月7日の報告】
体重65.7kg(-0.5)、体脂肪17.7%(-0.4)
参加表明:>>76
前回報告:>>180

朝(外食):トースト、目玉焼き、サラダ、コーヒー
昼(外食):ご飯、味噌汁、サラダ、秋刀魚の塩焼き
夜:ご飯、味噌汁、納豆、豚肉とナスの炒め物
間:なし
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

360 :お水@154*45.4*43.4*♀ ◆jLoMyFeApQ :2006/10/07(土) 22:36:23 ID:TUfbopgv
参加表明>>208
前回報告>>297
【10/6(金)報告】
44.0kg 24%

12時:起床
[1]12時半:珈琲豆乳
[2]13時半:炒飯、サラダ
[3]18時半:ご飯100g、肉団子炒め物、サラダ、アミコラヨーグルト
☆0時:アイスコーヒー少し
☆1時:クッキー&クリームフローズン
6時半:就寝

・腹八分目◎○○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事○○○
・テキパキ行動○
・半身浴○夕20分
・引き締め体操×
・ストレッチ×

仕事後コンパに参加。


361 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/07(土) 22:51:28 ID:9gqNEgaX
参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165>>223

【10月5日報告】
体重:51.2kg(前日比+0.7) 体脂肪:26.3%(前日比-0.7)

朝食:ライ麦パン60g・目玉焼き・ベーコン20g・BIO・バナナ皮付き130g・ファイブミニ1本
昼食:御飯100g・野菜炒め(野菜200g/ノンオイルツナ1缶/テンメンジャン10g/豆板醤5g)・御味噌汁(豆腐60g)
夕食:野菜味噌汁(野菜150g/きのこ類50g/御味噌15g)
間食:クリームパン1個
飲水:2,500ml

ウォーキング:6.35km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て/腹筋/スクワット(朝/夕)
ストレッチ ◯
なわとび 200回

【10月6日報告】
体重:50.7kg(前日比-0.5) 体脂肪:27.4%(前日比+1.1)

朝食:ライ麦パン70g・カマンベールチーズ1P・BIO・バナナ皮付き140g・ファイブミニ1本
昼食:御飯100g・ほっかほっか亭とり南蛮スペシャル(おかずのみ)・御味噌汁(わかめ)
夕食:御味噌汁(わかめ)
間食:クリームパン1個
飲水:1,800ml

ウォーキング:7.42km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て/腹筋/スクワット(朝/夕)
ストレッチ ◯
なわとび ×

【10月7日報告】
体重:50.8kg(前日比-0.1) 体脂肪:26.6%(前日比-0.8)

朝食:ライ麦パン70g・ケチャップ10g/カロリーハーフマヨ10g・トマト40g・スライスチーズ1枚・BIO・ファイブミニ1本
昼食:御飯100g・生姜焼き(豚ロース80g/野菜250g/たれ30ml)・御味噌汁(わかめ)
夕食:きんぴらごぼう&たけのこ50g・豆腐70g・納豆1P
間食:かるかん140g
飲水:2,000ml

ウォーキング:9.86km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て
ストレッチ ◯
なわとび ×

362 :美桜@162*56*53.5*♀ ◆gYKMKaL.qk :2006/10/07(土) 23:04:04 ID:joT036pN
参加表明>>86
前回報告>>321

【10月6日(金)報告】

朝:ご飯1杯、目玉焼き、ウインナー、黒豆
昼:ご飯1杯、煮付け(豚、大根、たまご)、野菜炒め(キャベツ、ウインナー)
夜:和風スパゲティ
間:チーズクッキー1枚、りんごのカップケーキ1個
運動:ストレッチ、スロトレ、ショコ30分、腹筋30回、背筋30回

体重:55.0kg

あれ?(・ω・)なんか減ってる
結構食べたと思ったのに。
もっと運動頑張ろー

363 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/07(土) 23:39:23 ID:eiCqunYd
参加表明>>269
前回報告>>

【10月7日の報告】
体重 52.6kg

[ 食事 ]
朝:野菜スープ
昼:野菜スープ、おにぎり弁当
夜:野菜スープ、スティックパン3個

野菜スープがなかなかウマーです。

364 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/07(土) 23:42:16 ID:nbcEw/qr
参加表明>>29
前回報告>>333 >>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月7日の報告】
23時35分計測
体重 98.4kg
体脂肪率 44.1%
基礎代謝 1764kcal
骨格筋率 20.3%
BMI 41.5

朝:なし
昼:スープはるさめ しょうゆワンタン味×1 184kcal
  焼鮭×1/4
夕:なし
夜:ハーゲンダッツ バナナキャラメルタルト味×1
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠

運動:踏み台昇降×30分
   リンパマッサージ


久しぶりにアイスを食べました。
明日が少し心配ですが…

そろそろアレも終わりますので、水泳に移行したいと思います。

365 :青春土偶色@155*48*46*♀ ◆9DefgsBIoU :2006/10/07(土) 23:44:48 ID:MaIGRIYf
参加表明>>9
前回報告>>349>>301>>203>>142>>75

【10/7報告】
体重:47.2キロ(−0.8キロ)
目標まであと1.2キロ

朝:グレープフルーツ・豆乳・スキムミルクヨーグルト
昼:インスタントヌードル・野菜炒め
夜:野菜ジュース
間食:なし

運動:ストレッチ・筋トレ

報告:増加。体重増加。なんじゃこりゃ。
最近顔を見てないンコに原因があると思われ。

366 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/08(日) 00:03:01 ID:C1V8VIUk
参加表明>>220
前回報告>>332

○10月7日の報告○(カッコ内は前日比)
体重  42.6kg[-0.2kg]
体脂肪 24.4%[+0.3%]

<食事>
朝:野菜ジュース、串団子
昼:卵かけご飯
夜:コーヒー、菓子パン
間:クラッカー、チョコ系のアイス

 →→ 総カロリー:約1500kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ、足やせ運動

体重は減るのに体脂肪は上がってます(´-ェ-`)
間食や菓子パンなどが原因です…。コンビニの寄り道は厳禁ですね。
明日からは和食に戻して、低脂肪な生活を送ります。

367 :タイラー@169*57.7*56.5*♂ ◆T8wNiyEj6w :2006/10/08(日) 00:15:21 ID:uPFthzkQ
参加表明>>306

今朝の体重、体脂肪率:56.6kg/12.8%

10/7報告
朝:サンドイッチ
昼:サンドイッチ
夜:サンドイッチ、サラダ、しょうが焼き。
間食:バナナ

4食分もらったサンドイッチ3食を片付ける。

運動はロードレーサー35Km、ジム90分。
明日は100キロほど走ろうかな。


368 :ガルデン@180*71*68*♂ ◆eube69LZBc :2006/10/08(日) 00:33:59 ID:QByrbdiB
参加表明>146
前回報告>初

10月3日から8日の5日間推移

体重   71kgから70.3kg
体脂肪 14.5%から13.5%

主な食事内容(内容は日々で若干違いがありますがカロリーは同程度にしています)

朝:グラノーラ、フルーツジュース(300kcal程度)
昼:野菜と魚中心の惣菜300g程度、野菜サラダを丼一杯程度、おにぎり一個(900kcal程度)
夜:ご飯茶碗一杯、冷奴、味噌汁、漬物、出し巻き2切れ程度(600kcal程度)

運動:朝、出勤前に一時間程度ウォーキング(ただし、雨の日はしてません)

最近雨が続くので2、3日程度しか歩けていません。
ただ基礎代謝が1650kcal位あるので日々の生活で摂取カロリーよりは消費している模様。

今月中旬に6月頃、自分の体型をネタにして笑った人間と会うので見返してやります。


369 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/08(日) 00:59:36 ID:ZHlNX3XN
参加表明>64
前回報告>79>129>176>233>289>336

10月7日(土)報告
体重:52.4 体脂肪率:25.6%
体重:51.9 体脂肪率:23.7%  基礎代謝量:1175
朝:オールブランヨーグルト まろキャロ 寒天 アミコラ
間:86%チョコ
昼:キャベツ 肉じゃが
間:86%チョコ
夕:寒天 86%チョコ アップルパイ ヨーグルト

17000歩 水分3l

お腹が空いたらチョコをつまみつつ合計40gくらい

370 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/08(日) 01:13:18 ID:vMtbAauq
参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328

【10月7日の報告】
半身浴後58.8kg

朝 おにぎり半分(今日はしゃけ入り
昼 調理パン1個・サラダ2杯・ポタージュスープ2杯
夜 ビーフシチュー・ポテトサラダ2杯・調理パン1個

【運動】
・腹筋20回
・バイバイ体操(上腕2頭筋)20回
・背筋30回
・足上げ腹筋10回

↑を3セット

今日の食事量は、昼>夜>朝でした。
課題は早起きだと思いました。

371 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/08(日) 01:14:09 ID:vMtbAauq
参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328

【10月7日の報告】
半身浴後58.8kg

朝 おにぎり半分(今日はしゃけ入り
昼 調理パン1個・サラダ2杯・ポタージュスープ2杯
夜 ビーフシチュー・ポテトサラダ2杯・調理パン1個

【運動】
・腹筋20回
・バイバイ体操(上腕2頭筋)20回
・背筋30回
・足上げ腹筋10回

↑を3セット

今日の食事量は、昼>夜>朝でした。
課題は早起きだと思いました。

マジで俺馬鹿か…
またsageちまった…
すいませんorz


372 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/08(日) 01:24:44 ID:EKFV4sXQ
参加表明>>179

10月5日報告
64.8kg(参加表明時より±0kg)
朝:おにぎり、無脂肪ヨーグルト、野菜ジュース
昼:ごはん、やさい炒め、わかめの味噌汁
夜:たこ丼、サラダ
運動:踏み台昇降30分、素振り100回

10月6日報告
体重64.4kg(前日比-0.4kg)
朝:クリームカカオブラン2枚、サラダ
昼:ごはん、鮭、味噌汁
夜:ケンタッキーチキン、ごはん
運動:踏み台昇降30分、素振り100回

10月7日報告
体重64.2kg(前日比-0.2kg)
朝:ケンタッキービスケット
昼:ごはん、納豆、キャベツ、クリームコロッケ
夜:まぐろ丼、トン汁
運動:踏み台昇降30分 腹筋30回

373 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/08(日) 05:04:14 ID:isa7yA4S
参加表明>>338
前回報告>>初

【10月7日(土)の報告】

朝:(なし)
昼:りんご1個、柿1/2個、スープ2杯
夜:グレープフルーツ1/2個、スープ2杯

運動:ウォーキング1時間程 昇降台10分程

7日間スープダイエットを始めてみました。
まずは一日め、スープと果物の日。

体重:64.8kg 体脂肪:30.5%
B:88.5cm W:72cm H:102cm
右太もも:57cm 左太もも:58.5cm

374 :まこ@158*63.6*59*♀ ◆QPdm8C9Voc :2006/10/08(日) 05:10:45 ID:Di5ZRpyu
【参加表明】
自分の為に可愛くなりたいので今までの言い訳を
止めて先月から本格的にダイエット開始しました。
帰省中68kgまで増えた体重を現在63.6kgに減量。
11月中旬までに55kgを目標に頑張ります。

ダイエット方法
食事制限(ただし、どうしても食べたい時は
食べ過ぎない程度に好きな物を食べています)
EMSマシーン
ストレッチ
買い物がてらのウォーキング

375 :み@158*42.5*40*♀ ◆pt1aJzUZJM :2006/10/08(日) 06:51:30 ID:1ysJobpQ
参加表明:>>189
前回報告:>>277 >>327

>>325 ミスしました><すいません。

【10月7日の報告】
朝41.9kg

朝:クッキー1/2袋
昼:サラダ、お寿司1パック
夜:無し

【運動】バイト5時間
【反省】お寿司1/2パックにすれば良かったな。

376 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/08(日) 07:42:40 ID:LHXBC8fN
参加表明:>>60
前回報告:>>339>>299>>240>>184>>134>>90
【10月7日の報告】
7日朝の体重47.6kg

朝:お酢入り野菜ジュース 納豆とおからの和え物 
昼:さつまいものデニッシュ
夜:わかめの和風スープ ひき肉とキャベツの油揚詰め焼き1/8個 砂肝
間:手作りバナナパウンド1切れ
運動:ストレッチ 腹筋20回 腿上げ100回×3セット スクワット30回 踏み台30分

体重は変わらず。
パウンドケーキは砂糖控えめ&バター不使用で作ってみました。

377 :青山@164*61.4*59.0*♀ ◆AS4/Po2Myg :2006/10/08(日) 08:44:21 ID:Rv4hhzYv
参加表明>>305
前回報告>>337

【10月7日の報告】
体重60.5kg 体脂肪率26.2% 骨格筋率29.2% 基礎代謝1303kcal

朝:玉子トースト半分 豆パン半分 グリーンポタージュ 野菜ジュース
昼:ハムチーズマフィン シナモンロール グレープフルーツジュース
間:塩豆大福 麦芽豆乳
夜:アジみりん干 もずくスープ ご飯 サラダ

(1) × 1846kcal 間食分でオーバー
(2) ○ 
(3) ○ 1600
(4) ○ ウォーキング30分

378 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/08(日) 10:15:34 ID:7ARF77q4
参加表明>>41
前回報告>>334 >>279 >>239 >>173 >>168 >>84

【10月07日の報告】 体重:64.0kg (前回比:-0.4kg)

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)、バナナ
昼   チビおにぎり2個(ご飯100g+味付け海苔2枚)、かぼちゃの煮物
晩   ファンケル発芽玄米粥(92kcal)、 里芋の煮っころがし

■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右 各50回
踏み台昇降 30分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

>>239 の報告から日付が間違っていましたので今回で修正しました。
夕食後より子供の風邪がうつったのか絶不調に陥る。
お腹壊しっぱなしな上に吐き気も酷い。
治るまでは運動は出来る範囲でやろうと思います。
今日の運動は調子のいいうちにやっておいて良かったです。

379 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/08(日) 10:43:17 ID:71Ymcyo/
【参加表明】>>47
【前回報告】>>343
〈10月7日の報告〉
(朝)計れない
(夜)計れない

朝:ご飯、納豆、キムチミニチョコパイ2こ、コーンフレーク少し

昼:ツナマヨパン一枚、ピーナツサンドクラッカー三枚、駄菓子のヨーグルトみたいな小さいやつ

夜:ご飯、肉じゃが、キャベツと油揚げの味噌汁、きゅうりの漬物、卵とキャベツの炒め物
さらに夜:ピーナツサンドクラッカー

その他:便通あり。生理四日目
ヨガ50分、トルソー100歩
◆反省
前回の報告のとき日付を間違えました。10月5日ではなく10月6日でした。すいません。
昨日はヨガも気合い入れてできたけどだらだらと食べまくってしまった。
最近モチベ下がってきたからかわからないけど、振られた人の夢をよく見る…
痩せて見返しなさいってことなのかな。

380 :ウサギ仮面@158*58、2*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/08(日) 12:37:26 ID:8vv8JXhX
参加表明:>>37
前回報告:>>89>>137>>201>>243>>309>>345

10月8日朝の体重 58.2kg

【10月7日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:梨1/4、ヨーグルト、豆乳200ミリ
昼:きつねうどん半分
夜:お粥(梅)茶わん半分
その他:アクティブダイエット200ミリ
運動:踏み台1時間、ヨガ1セット、筋トレ1セット


生理痛で食事と運動があまり出来ませんでした。
今日も1日頑張ります。

381 :お水@154*45.4*43.4*♀ ◆jLoMyFeApQ :2006/10/08(日) 16:20:08 ID:yHQ6HRRB
参加表明>>208
前回報告>>360
【10/7(土)報告】
44.0kg 23%

16時:起床
[1]16時:珈琲豆乳
[2]17時:パウンドケーキ171kcal、シュークリームミニ76kcal
[3]20時半:ご飯140g、鯖の生姜煮、公魚南蛮漬け、サラダ、アミコラヨーグルト、カマンベールチーズ51kcal+蜂蜜
5時半:就寝

・腹八分目◎◎○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事○○○
・テキパキ行動○
・半身浴○夜20分
・引き締め体操○
・ストレッチ○


382 :遠@155*75.8*73.0 ◆IRsh8YTTRA :2006/10/08(日) 17:26:05 ID:Exo1Sm36
参加表明>>257
前回報告 >>315 >>346

本日の体重 75.3kg

10/7の食事

朝:なし
昼:野菜炒め(鶏胸/キャベツ/小松菜/しいたけ/モヤシ)野菜スープ
夕:たこ飯200g ブリカマ 野菜スープ レタスとキャベツのサラダ
間:ゆで栗4個 みかん3個 チョコレート効果72% 3粒





383 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/08(日) 17:40:28 ID:Alx5UfuF
【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310>>340

【10/7報告】
体重:53.2(-0.6) 体脂肪23.5(-0.5)
朝:野菜スープ ヨーグルト、ドライフルーツ、落花生ご飯茶碗半分
昼:落花生ご飯茶碗半分 ピーマン鰹節炒め シュウマイ1個 かぼちゃの甘煮 トマト4分の1 青梗菜、えび、牛肉少々の炒め オクラと長芋の味噌汁
フルーツケーキ少々
夜:野菜スープ 納豆+卵半分
間食:モスのカラメルケーキバー3センチ

運動:ストレッチ、ショコ30分+30分

友達とお茶をしたのでつい間食をしてしまいました。3時までなら一口ならおやつ系をとってもよし、と自分で
思っていますが間食は余計でした。

384 :タイラー@169*57.7*56.5*♂ ◆T8wNiyEj6w :2006/10/08(日) 20:04:04 ID:drD0d3Ps
参加表明>>306
前回報告>>367
今朝の体重:57.0kg

10/8報告
朝:サンドイッチ、バナナ
昼:羊羹、バナナ、缶コーヒー
夜:おでん、豚汁、ぶどう

運動はロードレーサーで標高1000メートルの山越え。距離85Km。

明日は平地を走ろうかな。



385 :かえる@160*59.0*58.0*♀ ◆lTyT8Sj5D. :2006/10/08(日) 20:18:50 ID:5sHPMMnR
参加表明>21
前回報告>163

10月8日(日) 58.8kg

朝:置き換え
昼:煮麺
  卵
  納豆
  野菜スープ
  りんご1個
夜:麻婆豆腐
  野菜スープ
  置き換え
  りんご1個

運動:ウォーキング20分


386 :龍騎@165*78*71*♀ ◆zm2smANV8Q :2006/10/08(日) 20:25:43 ID:z7cXwr+H
【参加表明】
修学旅行が近いので手遅れかもしれませんが頑張ります!

ダイエット方法
・お菓子ばかり食べないようにする
・運動する暇がなくても筋トレは毎日する

387 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/08(日) 21:41:39 ID:BZ8hmL7k
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>351

【10/7】
やはり風邪の走りだったのか、寝込んでしまいました。
体重測定は忘れてしまいましたが、食事はリンゴと
エネルギーゼリーのみでした。
家族が誰もいなかったので、愛犬の散歩は行いました。
トイレに出すだけ、2頭で30分程度の徒歩でした。

【10/8】
体重64.0(-1.2) 体脂肪率30.8(-1.9)

朝:根菜のスープ・リンゴ半個
昼:根菜のスープに鶏肉を足しておじや茶碗1杯
夜:ごはん茶碗半分、ハンバーグ100グラム、サラダ
間:エネルギーゼリー

運動:愛犬散歩を速歩で1時間

風邪はかなりよくなり、ほぼ普通通りの食事が出来るようになりました。
今月目標とした64キロにはなりましたが、風邪で絶食状態だったため、
明日には普通に増えていると思います。


388 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/08(日) 21:46:55 ID:JBwmAaBK
【10月7日の報告】
8日朝の体重61・7キロ
朝:バランスアップ
昼:パスタスープ、バランスアップ、リンゴジュース、茶
晩:豚の生姜焼定食

食べたよ…今日も癖になって過食気味 リバらないように気をつけないと

389 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/08(日) 22:55:37 ID:jBZsqKPf
参加表明>>269
前回報告>>330>>363

【10月8日の報告】
体重 53.0kg

[ 食事 ]
前日夜食:コロッケパン

朝:無し
昼:ツナおにぎり、ツナサンド、焼きそば
夜:野菜スープ

夜食+一気に食べてしまって反省。
やっぱり規則正しい生活をせねば。

390 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/08(日) 23:03:25 ID:tQgpAOWg
参加表明>>104
前回報告>>357

今日の体重 77.2
【10/8】22:30

朝:ご飯・納豆
昼:カレーうどん
夜:まぐろ丼・サラダ(トマト・きゅうり)

運動:スクワット40足上げ60踏み台昇降運動60分

昼に少し食べ過ぎてしまったなって感じです。

391 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/08(日) 23:13:47 ID:7bX5iXbo
参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165>>223>>361

【10月8日報告】
体重:50.5kg(前日比-0.3) 体脂肪:26.8%(前日比-0.2)

朝食:ライ麦パン65g・カマンベールチーズ1P・BIO・バナナ皮付き140g・ファイブミニ1本
昼食:御飯100g・肉じゃが・きんぴらごぼう&たけのこ50g・御味噌汁(豆腐60g)
夕食:納豆1P・豆腐180g・御味噌汁(野菜10g)
間食:リクローおじさんのとろ〜りプリン1個
飲水:1,700ml

ウォーキング △
筋トレ △ 腕立てのみ
ストレッチ ◯
なわとび ×

体調不良。辛い。でもプリンはおいしかった。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 23:18:45 ID:KWNHIP8R
参加表明
身長-110をとりあえずの今月の目標にします! ♀18歳 155cm 46.7kg
ダイエット方法→反復浴、ドカ食いをやめる

393 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/08(日) 23:32:07 ID:iGQpRjRW
参加表明>>29
前回報告>>364 >>333 >>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月8日の報告】
23時28分計測
体重 98.3kg
体脂肪率 43.7%
基礎代謝 1767kcal
骨格筋率 20.5%
BMI 41.4

朝:トマトサラダ(トマト/キャベツ/きゅうり)×200g
昼:担担麺(カップ)×1 480kcal
  味噌汁(鮭)×200ml
夕:なし
夜:エスカップ×100ml
  ミルクプリン×50g
  鶏唐揚げ×1個
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  αリポ酸×2錠

運動:踏み台昇降×30分×2回
   背筋20回


ミルクプリンと唐揚げが余計だったかな?と思います。

昨日今日と物凄い暴風雨です。たかが低気圧でここまでなるんだろうか…

394 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/09(月) 00:27:55 ID:+MS+fABd
参加表明>>41
前回報告>>378 >>334 >>279 >>239 >>173 >>168 >>84

【10月08日の報告】 体重:63.0kg (前回比:-1.0kg)

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)
昼   なすの煮びたし乗せそうめん
間食 リッツ数枚
晩   クリームパン半分,あんぱん半分,チーズ系ドイツ菓子パン、ラスク数枚

■運動
無し

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

昨夜から引き続きお腹を下してます。
お陰で運動は出来ず、ご飯は恐ろしくいい加減。
ダイエットしてる人間にあるまじき食事を反省。
生理ももう終わるのでここで気を抜かず頑張ります。

395 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/09(月) 00:45:52 ID:P1UVCEEO
【10月8日の報告】
体重65.5kg(-0.7)、体脂肪17.8%(-0.3)
参加表明:>>76
前回報告:>>359

朝:トースト、目玉焼き、バナナ、野菜ジュース
昼:カップラーメン、サラダ、イカとジャガイモの煮物
夜:お茶漬け、味噌汁、イカとジャガイモの煮物、キムチ
間:なし
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

396 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/09(月) 00:50:43 ID:56Wymv7b
参加表明>>215
前回報告>>356

【10月8日報告】
体重:53.5

朝:御飯 味噌汁 シチュー サラダ かぼちゃプリン
昼:バナナ 豆乳
間:洋なしとブルーベリーのパイ ハニーティー たこ焼き
夜:なし
運動: ストレッチ 腹筋60回

昨日の決意はどこへやら…。ママさんとお茶して間食しまくりでしたorz栄養が全然とれてないですね。
雨嵐の為ジョグ断念しました。明日からは晴れそうです。やっと気持ちよく走れそう!それにしても体重減ラネ(´・ω・`)

397 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/09(月) 01:07:37 ID:3BdPHsRg
参加表明>64
前回報告>79>129>176>233>289>336>369

10月9日(日)報告
体重:51,5 体脂肪率:24.4%
体重:52.2 体脂肪率:23.5%  基礎代謝量:1184
朝:オールブランヨーグルト まろキャロ 寒天 アミコラ 肉じゃが
間:86%チョコ 寒天
昼:オールブランヨーグルト リエータ
夕:おにぎり(松茸・いくら・梅) パンプキンサラダ ミルクプリン
夜:カマンベールチーズ 86%チョコ

18000歩 水分3l

398 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/09(月) 01:14:36 ID:yaxDgPZ6
参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328>>371

【10月8日の報告】
59kg

朝 なし
昼 ビーフシチュー・パン
夜 鶏肉(親いわくヘルシーにしたらしい)・もやしサラダ・炊き込みご飯

今日は運動をさぼってしまいましたorz
明日からしっかりやります。

399 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/09(月) 02:13:47 ID:e5ZKnRex
参加表明>>220
前回報告>>366

○10月8日の報告○
体重   42.2kg [-0.4kg]
体脂肪 22.4% [-2.0%]

<食事>
朝:野菜ジュース、ご飯、ごぼうの牛肉炊き
昼:卵かけご飯、胚芽入りクラッカー
夜:ご飯、納豆、いわし味付け、食物繊維入りココア

 →→ 総カロリー:約1500kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ

女子週が終わりかけ&下剤服用で
体重と体脂肪率が減りました(^∀^)
でも下剤に頼らない腸になりたい…


400 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/09(月) 04:48:36 ID:IOZPrDap
参加表明>>338
前回報告>>373

【10月8日(日)の報告】

朝:スープ2杯、亜鉛サプリ一錠
昼:オクラ6本、きゅうり1/2本、ほうれん草1株
夜:スープ2杯、ほうれん草2株、苺のフレーバーティー1杯

運動:ウォーキング1時間程 昇降台15分

7日間スープダイエットの二日め。
夜のスープは生トマトを加えてミキサーでポタージュ状にし、
冷やして食べました。

体重:64.8kg 体脂肪:31.5%(前日比+1.0)
B:88.5cm UB:75cm W:71.5cm(前日比−0.5) H:101cm(前日比−1.0)
右太もも:57.5cm(前日比+0.5) 左太もも:58cm (前日比−0.5)

401 :ハンナズイ@160*67*65*♀ ◆FSNNGVFiHo :2006/10/09(月) 07:19:26 ID:qHCmGpZi
参加表明>>317

朝→ミックスベジタブル・唐揚げ
昼→唐揚げ・小魚煮物・ポテトサラダ
夜→スパゲッティサラダ

運動…縄跳び300回・その場足踏み20分

402 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/09(月) 07:43:17 ID:l59vA8TL
参加表明:>>60
前回報告:>>376>>339>>299>>240>>184>>134>>90
【10月8日の報告】
8日朝の体重47.6kg

朝:お酢入り野菜ジュース 納豆とおからの和え物 
昼:巨大チーズパン2/3個 ソーセージパン半分
夜:プレーンヨーグルト少し
間:なし
運動:ストレッチ 腹筋20回 腿上げ100回×3セット スクワット30回×2セット 踏み台30分

お昼に食べ過ぎたたせいか夜はお腹が減りませんでした。
何も食べないのも吸収率?が上がりそうなので、ヨーグルトを少しだけ。

403 :林檎@170*65*62*34 ◆ddXAUDIbXc :2006/10/09(月) 08:24:45 ID:6yyvJdGS
参加表明>>202
前回報告>>247 >>318

10月9日 体重・体脂肪率
63.6キロ・30パーセント


以下、3日分の報告です。

【10月6日の報告】
朝 無し
昼 オールブラン
夜 麻婆春雨,うどん,サラダ,アサリのバター炒め,雑炊
その他 烏龍茶,緑茶,お酒

この日はバイト先のお疲れ様飲み会でした。
お酒はなるべく控え、サラダ中心に食べつつ、バターを使った料理も量を考えて食べました。


【10月7日の報告】
63.8キロ・31パーセント(変動無し)
朝 無し
昼 玄米フレーク
夜 焼肉,サラダ,ユッケ
その他 緑茶,お酒

この日も朝ご飯食べられず。。。
夜は部活の飲み会で焼肉を食べに行きました。
腹八分目を目安に食べ、お酒も少し飲んで朝までカラオケしてました。


【10月8日の報告】
体重・体脂肪率計れませんでした
朝 クラムチャウダー
昼 フォカッチャ
夜 白滝・こんにゃく・ちくわのおでん
その他 緑茶

この日はお祭りで、裏方をやっていた私はちゃんとした食事がとれませんでした。
しかし、そのわりにはずっと動き回ってました。
その運動量と栄養不足が重なって夜は18時30分に寝ました。

404 :お水@154*45.4*43.4*♀ ◆jLoMyFeApQ :2006/10/09(月) 10:38:39 ID:cdo2UaPy
参加表明>>208
前回報告>>381
【10/8(日)報告】
43.4kg 22%

16時:起床
[1]16時:珈琲豆乳
[2]17時半:サンドイッチ
[3]21時:ご飯120g、納豆、サラダ、アミコラヨーグルト、串団子粒餡1本
4時:就寝

・腹八分目◎◎○
・「つぃつぃ食べる」禁止○
・空腹→食事○○○
・テキパキ行動○
・半身浴○夜20分
・引き締め体操○
・ストレッチ○


405 :ウサギ仮面@158*60*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/09(月) 10:57:16 ID:omR/lMBU
参加表明:>>37
前回報告:>>89>>137>>201>>243>>309>>345>>380

10月9日朝の体重 58.9kg

【10月8日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:梨1個、ヨーグルト、豆乳200ミリ
昼:海老ドリア半分
夜:お粥半分、焼き魚(鮭)、大根の味噌汁
間:カカオ86%
その他:アクティブダイエット200ミリ

運動:踏み台1時間20分、ヨガ2セット、筋トレ2セット、ウォーキング30分


最近映画を見ながら踏み台するのにハマっています。
時間を忘れ黙々と(・∀・)

気温も快適な季節になり、動いてても楽しいです。
今日も1日頑張ります。


406 :白雪@161*51.0*48.0*♀ ◆WJMACeSnbA :2006/10/09(月) 11:02:41 ID:vYjRjgkc
参加表明テンプレ
【参加表明】
ダイエット方法:基本は1日3食しっかり食べる。1400kcalを目安に摂取。
・踏み台昇降
・半身浴(余裕がある時のみ)
・筋トレ
・寒天をなるべく毎日食べる
・バナナ酢
・自己暗示

意気込み→来月ライブに行くのでなんとか痩せます!

407 :美桜@162*56*53.5*♀ ◆gYKMKaL.qk :2006/10/09(月) 13:04:33 ID:K1+hSnkQ
参加表明>>86
前回報告>>362

【10月8日(日)報告】

朝:カレーライス
昼:ご飯0.5杯、梅干1個、煮付け(蒟蒻、人参、椎茸、豆腐)、鮭、コロッケ1口、サラダ少々
夜:和風スパゲティ、冷奴、苺6個
間:飴1個、マンゴーチョコ1個、おかき3個
運動:ストレッチ、スロトレ、ショコ35分

体重:55.0kg

少しずつショコの時間増やせるよう頑張ろう
なかなか続かない…

408 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/09(月) 16:01:59 ID:XzlY81fu
【10月8日の報告】
9日朝の体重61・7キロ
朝:バランスアップ
昼:サラダ、おにぎり、根菜スープ
晩:やきそば
間:マシュマロ

徐々に食事量が増えていっているので、今日を気合いで過ごさないとリバってしまう。
やっと仕事も落ち着いたから、運動もしなくては

409 :chaiyya@169*69.5*65 ◆lX/3zqtk/U :2006/10/09(月) 17:29:45 ID:X4uNZehI
参加表明:>>280

【10月8日の報告】
9日朝の体重68・0キロ 目標まであと3キロ
禁酒が効いているのかな?

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 17:31:29 ID:7+Kv2D+P
癌ダイエット中です。

411 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/09(月) 17:56:27 ID:3Hr2aTYG
【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310>>340>>383

【10/8報告】
体重:52.8(-1.0) 体脂肪23.5(-0.5)
朝:野菜スープ、ヨーグルトにドライフルーツ、納豆+卵蒸し りんご4分の1
昼:トマト、なす、長ネギ、ハムのキッシュ(8cm×8cmくらい)レタス、きゅうりのサラダ バケット一切れ クッキー一切れ

夜:野菜スープ りんご

運動:ストレッチ、ショコ40分 ダンベル15分

やせ周期に少し入ったのか、ちょっとやせてきました。でもゆるいダイエットなのでそんなに数値は急に変わって
行かないと思います。(でも嬉しい〜)このまま数値に惑わされずファイト。


412 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/09(月) 18:48:26 ID:1wB9HWxA
参加表明>>19
前回報告>>353

今朝の体重、体脂肪率:48.4kg/18.7%

10/9報告
朝:トースト、巨峰
昼:ウィダーインゼリー(コラーゲン)
夜:鶏肝煮、サラダ(ベビーリーフ、エビ1尾)、ひじき、高野豆腐、
  キュウリと玉子のサラダ
間:黒糖飴2つ
その他:ウーロン茶、コントレックス、コーヒー

運動:その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
   バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋5種各20回、ストレッチ
   ステッパー30分

413 :ひとみん@159*68.5♀ ◆AXkX2F8JFA :2006/10/09(月) 19:09:14 ID:T7acPT8l
【参加表明】
毎日ウォーキング30分から1時間。
雨の日は踏み台昇降。
体脂肪率32.6パーセント。

414 :ひとみん@159*68.5*50.0*♀ ◆AXkX2F8JFA :2006/10/09(月) 19:16:11 ID:T7acPT8l
目標体重入れ忘れました!

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 19:27:04 ID:SLdSszd1
>>414
あなたって何をやっても駄目でしょ?

416 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/09(月) 20:15:36 ID:cVw5YreB
参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165>>223>>361>>391

【10月9日報告】
体重:50.2kg(前日比-0.3) 体脂肪:22.7%(前日比-4.1)

朝食:ライ麦パン70g・ケチャップ&カロリーハーフマヨ各10g・トマト40g
   スライスチーズ・BIO・バナナ皮付き140g・ファイブミニ1本
昼食:御飯100g・納豆1P・ゆで卵60g・きんぴらごぼう&たけのこ50g・ピリ辛こんにゃく・御味噌汁(野菜10g)
夕食:餃子14個
間食:リクローおじさんのチーズケーキ100g
飲水:2,200ml

ウォーキング:6.06km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て/スクワット(朝夕)
ストレッチ ◯
なわとび ×

◯ あり得ない体脂肪を前に、何度も計測し直してみたけれど同じ数字でした。
ここまで誤差があるとタニタを購入したくなりますorz
◯ 餃子の皮1枚は0.2単位。思った以上に高くてびっくり。

417 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/09(月) 20:39:57 ID:56Wymv7b
参加表明>>215
前回報告>>396

【10月9日報告】

朝:フレンチトースト 茶碗蒸し ジャーマンポテト サラダ プリン
昼:味噌汁 とんかつ 納豆 サラダ 梨
間:シフォンケーキ シュークリーム 牛乳
夜:なし
運動:ジョギング30分 ストレッチ 腹筋60回


だーっ今日も間食バッチリしちゃいました。意志が弱いでつ。明日からは学校なので何とかなるかな〜。水曜日に53キロちょうどを目標にしていきます(`・ω・´)
今日はやっと晴れたので気持ちよく走れました♪

418 :まこ@158*63.6*59*♀ ◆QPdm8C9Voc :2006/10/09(月) 20:49:43 ID:1d+xiZJX
参加表明>>374

【10月9日報告】
63.8(+0.2)

朝・昼:寝てた
夜:グラタン(245kcal)
クラムチャウダー(87kcal)
サラダ(30kcal)
カフェオレ(112kcal)


気が緩んでダイエット中とは思えない
食事を最近してしまっている。
気合いを入れ直さないと!

419 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/09(月) 21:01:50 ID:8V/dordd
参加表明>>101
前回報告>>145>>236>>298>>348

【10月6日(金)報告】


朝:トースト半分 トマト

昼:さつまいものサラダ
  トースト半分

夕:リエータ

運動:腹筋50回、背筋100回、縄跳び1500回

【10月9日(月)】

体重63、4
体脂肪65、2
基礎代謝1320

朝:ピザトーストにキャベツのせたの

昼:ざるそば

晩(予定):リエータ




水もほとんどのんでない状態での計測なのに。
泣きたい。

420 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/09(月) 21:54:14 ID:Bss0/ulE
参加表明>>104
前回報告>>390

今日の体重 77.0
【10/9】21:00

朝:ゆで卵・トースト1枚・コーラ
昼:ご飯・納豆
夜:ネギトロ丼

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て80)骨盤回し50

明日も頑張ります。

421 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/09(月) 21:56:50 ID:SBMl1ivj
参加表明>>179
前回報告>>372

10月8日報告
64.2kg(前日比±0kg)
朝:起床時間が遅いため無し
昼:クリームカカオブラン2枚、野菜ジュース
夜:カキフライ定食、豚角煮1個、からあげ1個、焼き豚1枚
運動:ローラーブレード1時間
夕食食いすぎた・・・orz

10月9日報告
体重63.8kg(前日比-0.4kg)
朝:起床時間が遅いため無し
昼:サラダ
夜:ラーメン、バナナ
運動:ローラーブレード1時間、踏み台昇降30分

ついに64kgの壁突破!でもまだまだ道のりは遠い・・・。

422 :たろ@150*61.2*58*♀ ◆9zl0vvmgQA :2006/10/09(月) 22:04:18 ID:lb0dwnYz
【参加表明】>>307
【前回報告】初

【10月9日の報告】
体重 60.5キログラム
体脂 35.5パーセント

朝:朝マック
昼:なし
夜:寄せ鍋、鮭一切れとえのき白菜豆腐八分目

運動:水泳1時間 クロール500メートル


なかなか難しいですね

423 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/09(月) 22:28:12 ID:SF3CAXUd
【参加表明】>>47
【前回報告】>>379
〈10月8,9日の報告〉
(朝)計れない
(夜)56.4kg 28%

時間がなくて昨日、今日の食事は書きませんが、もっっのすごいお菓子をたくさん食べてしまいましたorz
運動はしていたんですが、体重は当然増加……
明日から忙しくなるけど、食べ過ぎてしまったので気持ちを切り替えて頑張りたいと思います。

424 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/09(月) 23:45:02 ID:twmYQoHy
参加表明>>29
前回報告>>393 >>364 >>333 >>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月9日の報告】
23時39分計測
体重 98.2kg
体脂肪率 43.9%
基礎代謝 1763kcal
骨格筋率 20.4%
BMI 41.4

朝:なし
昼:カレーライス(ほっかほっか亭)×1
  自作ビタミンドリンク×200ml
夕:なし
夜:カロリーメイト グレープフルーツ味×2本
  調整豆乳×200ml
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  αリポ酸×2錠

運動:ウォーキング×4km
踏み台昇降×30分


425 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/10(火) 00:12:41 ID:O1EY6ANS
参加表明>>220
前回報告>>399

○10月9日の報告○
体重   不明
体脂肪 不明

<食事>
朝:野菜ジュース、卵かけご飯
昼:メロンパン、コーヒー
夜:ご飯、納豆、ココア
間:チョコ6粒

 →→ 総カロリー:約1300kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ

体重計が電池切れでした…(´Å`)なんてこったい


426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 00:40:29 ID:dFROuy8G
なんか ここ、煽ラーからも見放された無法地帯になってるね。
言い訳がましいコメントが多くてイライラする。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 01:15:43 ID:twJ8xMdq
>>426
見放すというか、私の場合、特に言いたいこともないんだよね。
参加表明時点で「そりゃリバウンド決定だな」みたいな人も多いし。
こういう人はどうせ行方不明になっちゃうので、何か言うだけ時間の無駄。
逆に、理想的なダイエットができてる人には特に言うこともないし。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 01:32:32 ID:Gtn63Q+h
心の中で馬鹿にしてるよ。

429 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/10(火) 02:54:29 ID:8YtgczZV
参加表明>64
前回報告>79>129>176>233>289>336>369>397

10月10日(月)報告
体重:51.6 体脂肪率:25.3%
体重:52.0 体脂肪率:24.2%  基礎代謝量:1176
朝:まろキャロ 寒天 アミコラ 肉じゃが 86%チョコ
昼:マルセイバターサンド1個 霜だたみ1個
間:リエータ
夕:オールブランヨーグルト 寒天 豆腐
夜:カマンベールチーズ ローストビーフ 鰹たたき バターサンド4個 霜だたみ4個

15000歩 水分3l

夜リミッター外れた・・・orz 眠いし苛々するしPMSが結構きつい
早く生理来てくれ・・・

430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 04:04:51 ID:dhVCZozW
>>424
食事を見直したほうがいいと思いますよ。
その生活通けられますか?

431 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/10(火) 04:33:51 ID:nzFwkcUS
参加表明>>338
前回報告>>373>>400

【10月9日(月)の報告】
体重:64.2kg(前日比−0.6) 体脂肪:32.5%(前日比+1.0)

朝:スープ1杯、りんご1個、ナス1本(焼いて塩胡椒)
昼:スープ1杯、りんご1個、オクラ5本(茹でて塩胡椒)
夜:柿1個

運動:昇降台30分

7日間スープダイエットの3日め、スープと野菜、果物の日。
体重は減ってるけど体脂肪がぐんぐん上がっている。
お腹の中のものがなくなっただけなんですね…

B:88cm(前日比−0.5) UB:75cm W:69.5cm(前日比−2) H:102cm(前日比+1.0)
右太もも:57.5cm 左太もも:58cm

432 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/10(火) 06:22:10 ID:nW2cVmr1
参加表明:>>60
前回報告:>>402>>376>>339>>299>>240>>184>>134>>90
【10月9日の報告】
9日朝の体重47.4kg

朝:お酢入り野菜ジュース 卯の花 
昼:もち2個(砂糖醤油) 梨1/2個
夜:丸ごとバナナ半分 わかめの中華スープ
間:なし
運動:ストレッチ 腹筋20回 腿上げ100回×3セット スクワット30回×3セット 踏み台30分

お昼のお餅、砂糖醤油じゃなく大根おろしにすればよかったorz

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 09:11:48 ID:H1COvuwp
>>426-427
ダイエット中なのに毎日甘いもの間食してる時点で

434 :ウサギ仮面@158*60*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/10(火) 10:20:41 ID:91HgTrsC
参加表明:>>37
前回報告:>>89>>137>>201>>243>>309>>345>>380>>405

10月10日朝の体重 58.8kg

【10月9日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:梨1個、ヨーグルト、豆乳200ミリ
昼:お弁当1/3
夜:ご飯1/4、ピーマンと鳥肉の炒めもの、ネギの味噌汁
間:カカオ86%、グレープフルーツ半分
その他:アクティブダイエット200ミリ
運動:踏み台1時間、ヨガ2セット、筋トレ2セット、ウォーキング20分

生理も終わり、腹痛と貧血も納まりました。
今日からまた気合いを入れて頑張ります。

435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 10:21:36 ID:slRtp0K5
http://ichiba.geocities.jp/rinksrinker/

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 10:22:47 ID:slRtp0K5
http://ichiba.geocities.jp/rinksrinker/

437 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/10(火) 10:54:33 ID:h2sfhyOk
【10月9日の報告】
10日朝の体重未計測
朝:ヴァーム
昼:ハルサメスープ、アクエリアス、カロリーメイト一本
晩:根菜スープ、たらこおにぎり、サラダ
間:バランスアップ

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 10:55:58 ID:kNOEe7rN
>>437
できれば参加表明のレス番も入れてほしい。

439 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/10(火) 11:54:25 ID:SXzB/rPk
【参加表明】
今年中に体脂肪を20%に!(現在26〜28%)
体重よりも体脂肪率に重点を置きたいので、
目標体重は低めに設定します。

【ダイエット方法】
・バランスの取れた食事。
・自宅で酒は飲まない。
・週に4日以上、ジムに行く。
・寝る前の筋トレ。

運動中心で頑張ります!


440 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/10(火) 13:56:14 ID:qNpY9soi
参加表明>>41
前回報告>394 >378 >334 >279 >239 >173 >168 >84

【10月09日の報告】 体重:63.4kg (前回比:+0.4kg)

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)、バナナ55g
昼   納豆ご飯(ご飯100g+胡瓜キムチ30g+マヨ3g+醤油2g+刻み海苔1g+すり胡麻2g)
    ぶっかけ素麺
間食 大根カレー(ご飯合わせてティースプーンで5口程)
晩   プチシェイク(無脂肪乳150g)、トマト1/4

■運動
無し

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

引き続き不調続きで運動できず。
今朝はかなり具合がよかったので運動再開予定。
生理も終わったので半身浴なども再開したいです。

441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:02:16 ID:kNOEe7rN
>>440
なんで「ラーメンとご飯」とか「素麺とご飯」って食べ方するの?

442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 15:56:12 ID:iQMMjsci
>>441
そうそう。どちらかをサラダにするだけで
ずいぶん違うのにね。サラダなんて作るの面倒
だったらコンビニやスーパーの総菜コーナーで
100円前後で売っているし…。置き換え買うより
よほど安価で効果的にダイエットできると
思うけれどなあ…。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 16:37:11 ID:dFROuy8G
>>431
スープダイエットの "食べれば食べるほど" は鵜呑みにしてはいけないけれど、
一回一杯にして飲む回数を4〜6回くらいに増やした方が良いと思う。
頭痛がひどくなるから飴なめて、軽い筋トレを推奨。
野菜を食べる習慣づけや+一品には良いけれど、
もともと100kgクラスの病的肥満解消の為のプログラムだから、
それだけやってても普通または普通に近い人には正直微妙・・・。

444 :いなほ@155*50*48.5*♀ ◆0EE6v7kR6A :2006/10/10(火) 16:57:15 ID:VduAQ3GT
参加証明>13
前回報告>308

【10月10日の報告】

現在の体重:49.8kg
 体脂肪率:26.1%

●昨日の運動●
ペロペロ体操1セット
踏み台昇降40分
(ダンベル有り)

●昨日の間食●
クランキー1枚
アルフォートちょっと


最近体重がぜんぜん動かない
でも増えないだけいいかな…
しかも毎日チョコ食べてる気がする
いいかげんやめよう。ココアでも飲もう

445 :かえる@160*59.0*58.0*♀ ◆lTyT8Sj5D. :2006/10/10(火) 18:16:16 ID:qIVXN7zy
【脱会表明】

今月に入ってから急に仕事量が増え、
なかなか書き込みに来られなくなりました。
仕事が落ち着くまで、ここをお休みいたします。
シュウケイビト様、お世話になりました。


446 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/10(火) 18:34:57 ID:K2r/Gete
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>387

【10/9】
体重64.0(変動なし) 体脂肪率31.8(+1)

朝:ごはん茶碗1杯、あじ干物、海苔と梅干しのすまし汁
昼:リンゴ2個、低脂肪乳のホットミルク(ハチミツ入り)
夜:なんちゃってカレーライス、もやしとかいわれのおひたし、
  カボチャ煮付け
間食:なし
運動:愛犬散歩1時間、自転車30分

「なんちゃってカレー」は、ニンジン、タマネギなどをペーストにして、
カレースパイス数種で味付けしたものです。こってり感はありませんが
どうしてもカレーが食べたいときの代用食にしています。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:13:10 ID:M10HykDk
>>420
コーラ?お前ダイエットする気無いだろ
と、あなたと同じ厨房のメガネが言ってまふ

448 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/10(火) 19:17:03 ID:hwNyhteB
参加表明>>101
前回報告>>145>>236>>298>>348>>419


【10月10日(火)】

体重62、4
体脂肪64.8
基礎代謝1318

朝:ピザトーストにキャベツ
  トマト

昼:オールブランにササミ乗せてレンジでチン
  玄米

晩:リエータ

運動:縄跳び2000回
    腹筋50 背筋50

減らない 眠いー

449 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/10(火) 19:22:42 ID:S/peP+pT
参加表明>>19
前回報告>>412

今朝の体重、体脂肪率:47.9kg/18.6%

10/10報告
朝:ブルーベリーブレッド、巨峰
昼:ウィダーインゼリー(プロテイン)
夜:焼き魚、鶏肝煮、ほうれん草の玉子綴じ、ひじき、高野豆腐、チキンコンソメ
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス、コーヒー、十六爽健麦茶

運動:その場足踏み50回、仰向け足踏み20 回、踏み出し戻り20回、サイドキック20回、
   バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋5種各20回、ストレッチ

450 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/10(火) 19:58:56 ID:O1EY6ANS
参加表明>>220
前回報告>>425

○10月10日の報告○
体重   42.4kg
体脂肪 23.8%

<食事>
朝:野菜ジュース、卵かけご飯
昼:飲むヨーグルト、オールレーズン(クラッカー??)
夜:ご飯、納豆、中華風春雨
間:ココア

 →→ 総カロリー:約1400kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ、足やせ運動、足ふみ

便秘なおらない(´д`)
お昼をもう少し栄養のあるメニューにしたいです。
でも大学の学食って…脂っこいものばっかり;


451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 20:01:30 ID:a88UTEMA
>>448
共食いしてたら減らないよ。

452 :ぷに@154*54*52*♀*30.0 ◆eRZYa2SWOM :2006/10/10(火) 21:37:12 ID:eWPENyGL
参加表明>>46
前回報告>>初報告

【10月10日の報告】
現在の体重→53.6体脂肪率→30.0〜31.0

食事はだいたい毎日同じ感じで、
朝はシリアル、昼は母が作った栄養バランスの良いお弁当、夜は和食といった感じで、
間食はどうしても我慢できない場合、りんごかあたりめかふかしたサツマイモを食べています。
今日を例にとると、
朝→牛乳をかけたフルーツグラノーラ
昼→お弁当(ご飯/卵焼き/ピーマンと鳥の炒めもの/冷食の揚げ物/りんご)
夜→ご飯/ラム肉と野菜の炒めもの/シナモンかぼちゃ/酢の物/あさりのみそ汁/りんご
といった感じでいろいろなものを少しずつ食べています。

半身浴と漢方で冷え性が改善されつつあり、
水分を1日に最低2リットルとるよう心掛けているので、
運動するとすぐに汗がでて、汗もサラサラ汗できもちいいです。

とりあえず毎日やっていることは、
風呂のなかではマッサージ、腰ひねり、上を向いて最大限口を開けて顔の筋肉を使い、『あ、う、あ、う』と動かすこと、
空き時間にはググって見つけたセルライトをとるマッサージ、腰ひねり、
そして授業中にはずっと思いきり足をきっちり揃えてくっつけています。

セルライトをとるマッサージは1ヶ月以上前からしていたのですが、
初めてサイズを計測したのは10月1日で、
ふともも56センチ以上だったのが55センチを切りました。それがうれしくて、モチ上がりました。
ただ体重が減っただけでないというのは、胸が1カップUpしたのでわかりました。
ただ、体脂肪が増えたのはなぜだろう。

最初、まとまった運動をしないと痩せられないかなぁと自分の立てた目標を達成できるか自信なかったけど、
今のペースで毎日こつこつゆるゆるいけば目標到達できそうです。

一回家族で焼肉に行き、たくさん食べてしまいその日は体重が55キロにも増えましたが、
2日後戻ったので、太りにくくなった気がしました。

これからもここに書き込んだことで気合いを入れて頑張る。

453 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/10(火) 21:38:37 ID:W1tequiR
参加表明>>215
前回報告>>417

【10月10日報告】

朝:ごはん 味噌汁 ほうれん草 豆腐 ひじき シュークリーム
昼:お弁当(ナポリタン ひじき 鶏のから揚げ ほうれん草 サラダ 梨 プルーン)
夜:なし
運動:ジョギング45分 ストレッチ 腹筋60回


今日から学校です。お昼のお弁当はママさんの手作りで、ごはんはなし(おかずと果物のみ)になってます。頑張りま〜す。そして再来週にマラソン大会が…!!辛いの嫌なのでひそかに練習します。

454 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/10(火) 22:27:28 ID:Bj9nuaoo
参加表明>>179
前回報告>>421

10月10日報告
63.8kg(前日比±0kg)
朝:バナナ2本、野菜ジュース
昼:ごはん、かじきまぐろ、サラダ
夜:ごはん、味噌汁、ミックスベジタブル、トマト、さば缶
運動:踏み台昇降1時間、素振り100回

休みの食生活考えたらこんなものかな・・・。

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 22:31:48 ID:dFROuy8G
>>447
>>451

>しかも毎日チョコ食べてる気がする
>いいかげんやめよう。ココアでも飲もう

これは問題外ヌルー???

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 22:40:10 ID:a88UTEMA
>>455
>>444は食事内容も書かないので「やる気なし」とみてる。
勝手に突っ込んでやってくださいw

457 :タイラー@169*57.7*56.5*♂ ◆T8wNiyEj6w :2006/10/10(火) 23:22:01 ID:SOLFFm9Z
参加表明>>306
前回報告>>367>>384
今朝の体重:56.6kg 12.6%

10/10報告
朝:おにぎり3個、ウインナー、サラダ。
昼:白身魚フライ、サラダ
夜:牛乳、豚汁

運動 ジムで筋トレ2時間。

明日は休みなのでがっつり有酸素予定。


458 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/10(火) 23:41:48 ID:FsmP6/p8
参加表明>>269
前回報告>>330>>363>>389

【10月10日の報告】
体重 52.6kg

[ 食事 ]
朝:卵、豆を一口
昼、夜:おでん(卵、ちくわ)、卵サンド、ベーコンパン

食べる量を少しずつコントロール。

459 :18歳大学一年:2006/10/10(火) 23:45:19 ID:WnctT1YH
23日までに11キロ落とすつもりです

現在175cm62kg
理想175cm51kg

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:49:15 ID:WnctT1YH
ガリガリにやせてから、たくさん食べてマラソンしようと思ってるからリバウンドはしない。ククク

461 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/10(火) 23:52:28 ID:SM8L6tmU
参加表明>>29
前回報告>>424 >>393 >>364 >>333 >>272 >>232 >>171 >>122 >>72

【10月10日の報告】
23時41分計測
体重 98.4kg
体脂肪率 43.6%
基礎代謝 1769kcal
骨格筋率 20.6%
BMI 41.5

朝:なし
昼:調整豆乳×200ml
  野菜スープ トマトベース(タマネギ/キャベツ/トマト/パセリ)×200ml
  りんごヨーグルト×1個
夕:なし
夜:スープはるさめ 担担麺味×1
  100%オレンジジュース×200ml
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  αリポ酸×2錠

運動:踏み台昇降×30分
   リンパマッサージ


今日で女の子の日も終わりました。

462 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/10(火) 23:58:03 ID:7eCAiZ+B
参加表明>>104
前回報告>>420

今日の体重 76.8
【10/10】23:00

朝:ご飯・いかの塩辛
昼:学校のランチ半分
夜:ハムサンドイッチ・フライドチキン(コンビニ)

運動:スクワット40足上げ60

今日は踏み台昇降をやれませんでした…明日は頑張ります!

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:45:35 ID:8Aq2aQ68
>>462
だからダイエットする気無いだろ
と某メガネがほざいてます



























そろそろ荒らしやめるか

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:59:56 ID:/wNk/cuI
>>463
荒らしだったの?
しごくマットウな意見だと思われましたが。

465 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/11(水) 01:19:45 ID:QKrlwzK6
参加表明>>41
前回報告>>440

【10月10日の報告】 体重:63.2kg (前回比:-0.2kg)

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)、バナナ1本
昼   全粒粉ベーグルのライトツナサンド(レタス+チーズ+玉ねぎ)を半分、
    スゴイダイズの紅茶味を200g(99kcal)
晩   カレーライス(ご飯100g+大根+しめじ+鶏モモ)、目玉焼き、ウィンナー1本、
    トマト80g、味噌汁(玉ねぎ+じゃがいも+薄揚げ)

■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右/スクワット 各50回
踏み台昇降 30分×2
半身浴60分×2

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

466 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/11(水) 01:21:58 ID:oOT6B8jJ
参加表明>64
前回報告>79>129>176>233>289>336>369>397>429

10月11日(火)報告
体重:51.7 体脂肪率:25.4%
体重:52.6 体脂肪率:24.4%  基礎代謝量:1183
朝:まろキャロ 寒天 アミコラ 86%チョコ オールブランヨーグルト
昼:オールブランヨーグルト ソーセージポトフ
夕:リエータ
夜:カマンベールチーズ 鰹たたき 寒天 梅酒

12000歩 水分2.5l

夜どうしてもリミッターがはずれるらしい。
しかも身体がだるくて眠いorz
早く生理来ないかなぁ・・・手術と重なるのだけは避けたいんだが
明日は頑張って歩こう。

467 :まこ@158*63.6*59*♀ ◆QPdm8C9Voc :2006/10/11(水) 01:24:16 ID:GtkhNjLd
参加表明>>374
前回報告>>418

【10月10日報告】
体重:63.8(前日比+−0)

朝・昼:なし
夜:ヨーグルト(オルビスシェイク混ぜ)
間食:いもけんぴ、ラスク

金欠でまともな食事が取れなかった上に
間食でお菓子を食べてしまう。
昨日やった足痩せストレッチが効いて筋肉痛に。
簡単に出来るので毎日続けていこうと思う。

468 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/11(水) 06:34:31 ID:PnIxf4UT
参加表明>>338
前回報告>>373>>400>>431

【10月10日(火)の報告】
体重:63.8kg(前日比−0.4) 体脂肪:30.5%(前日比−2.0)

朝:バナナ1本、スープ2杯
昼:(なし)
夕:バナナ1本、スキムミルク入りスープ2杯
夜:バナナ1本、スキムミルク140ml

運動:腹筋30回、昇降台30分

7日間スープダイエットの4日め、スープとバナナの日。
今月の目標体重をクリアしました。
が、5日めからは大量にお肉を食べるので、更に気を引き締めていきます。
スキムミルクはクセがあり、そのままでは飲みづらかったため、
適度な大きさに切ったバナナを入れてレンジで過熱したのち
バナナを程よく潰して冷凍庫へ。
シャーベットのようでウマーでした。

B:87cm(前日比−1) UB:75cm W:70.5cm(前日比+1) H:102cm
右太もも:57.5cm 左太もも:57.5cm(前日比−0.5)

>>443
助言ありがとうございます。
見るのが遅かったため今回も2杯ずつ食べてしまいました…
5日めからはお肉が入るので満腹感がありそうですし、
1杯ずつ数回に分けてみます。
腹筋も運動メニューに入れました。

469 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/11(水) 08:33:07 ID:nDfcQ8HG

【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151,>>216,>>260,>>326
【10/11】
体重 47.2

増量中
と、いうのはこの連休に暴発してしまったため。
ダイエット始めて4ヶ月近く、毎日食べ物計って
カロリー計算してきて、なにかがぷつんと…

ダイエット止める気はないので
このまま食事記録だけをお休みして続けさせてください。
目標はたぶん達成できないけど


470 :モモ@163*48.4*47*♀ ◆ygLwUQlNuI :2006/10/11(水) 08:34:07 ID:m2qtXdXB
参加表明:>>60
前回報告:>>432>>402>>376>>339>>299>>240>>184>>134>>90
【10月10日の報告】
10日朝の体重47.3kg

朝:お酢入り野菜ジュース 丸ごとバナナ半分 納豆とおからの和え物 
昼:プレーンヨーグルト
夜:グリーンカレー(ご飯少し)
間:キャラメルスナック1袋
運動:腿上げ100回×4セット スクワット30回×5セット 踏み台30分×2セット

ここに書き込むようになってから
お菓子を自分では買わなくなったものの、出されるとつい食べてしまう。
ケーキは半分で満足できるのにスナック系は止まらないorz
まだまだ甘いと再認識。とりあえず食べた分は運動します!

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 08:47:41 ID:Ym3tq2O1
>>469
煽ラーまでやってたくせに、食べすぎで豚走ですかw

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 09:32:10 ID:dSK5V7BD
>>452
簡潔におながい。
あとなんていうか・・・・・ポジティブだね。
悪い意味でw

473 :ウサギ仮面@158*60*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/11(水) 10:16:51 ID:DMeLwFJb
参加表明:>>37
前回報告:>>89>>137>>201>>243>>309>>345>>380>>405>>434

10月11日朝の体重 58.2kg

【10月10日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:柿1個、ヨーグルト、豆乳200ミリ
昼:カレーうどん半分、サラダ(ドレッシングなし)
夜:ご飯半分、カニ玉、豆腐の味噌汁
間:カカオ86%
その他:アクティブダイエット200ミリ

運動:踏み台2時間、ヨガ3セット、筋トレ2セット、半身浴30分


朝ご飯を果物に変えてから、肌の調子がよく、化粧ののりも良くなりました。

昨日はDVDを大量に借りてきて映画を見ながらショコっていたら、いつの間にか2時間が経過してました。

明日には58キロの壁を越えれるよう頑張ります。


474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 10:41:49 ID:o40mHeEo
>>469
増量したことは別にいいけど、その食べた内容を書かないのはなぜ?
それに食事記録を休むと言うのも良くわからない。
増量したからこそ、今後の食事が重要なんだと思うけど?
人のことはバカだと言いたいけど、自分は言われるのイヤだから表記しないのかな?


475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 10:57:07 ID:CeuTlZYA
>>474
もうほっときましょ
荒らし扱いされてるだろうし

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 10:58:33 ID:CeuTlZYA
>>469が荒らしってことね

477 :青山@164*61.4*59.0*♀ ◆AS4/Po2Myg :2006/10/11(水) 14:00:18 ID:xAMnJ0hL
参加表明>>305
前回報告>>337 >>377

【10月8日の報告】
朝:豆パン2個 野菜ジュース
昼:赤飯栗おこわにぎり3個 ブロックチョコ6個
夜:鶏ごぼういなり 鶏からあげ3個 野菜ジュース
(1) ○ 1301kcal
(2) ○
(3) ○ 1700
(4) ○ ウォーキング30分

【10月9日の報告】
体重60.4kg 体脂肪率26.1% 骨格筋率28.8% 基礎代謝1302kcal
朝:玉子トースト グリーンポタージュ 野菜ジュース
昼:月見焼き鳥丼 野菜ジュース
夜:バランスオン キャベツ 野菜ジュース
(1) × 1708kcal
(2) ○
(3) ○ 1600
(4) ○ ウォーキング30分

【10月10日の報告】※生理1日目
体重59.5kg 体脂肪率25.0% 骨格筋率28.9% 基礎代謝1292kcal
朝:豆パン2個 野菜ジュース
昼:500kcal幕の内弁当 ミネストローネ
間:大阪プチバナナ2個 栄養ドリンク
夕:チョコロールケーキ
(1) ○ 1448kcal 但し内容はNG
(2) ○
(3) ○ 1600
(4) ○ 自重筋トレ(腹筋2種各20回・スクワット20回)

478 :あゆみん@154@50@48:2006/10/11(水) 15:13:31 ID:UuR3ioUw
参加しますぅ。
ちょっと、お腹がでてきちゃって☆だぁりんに、嫌われないか、しんぱーい(ノ_・。)
【ダイエット方法】とりあえず、お菓子がまん(>_<)
あと、運動☆

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 16:03:39 ID:TSLfbG2f
>>477
ブロックチョコ6個もチョコロールケーキも
食事時間なら間食じゃないの?

480 :ガルデン@180*71*68*♂ ◆eube69LZBc :2006/10/11(水) 16:32:40 ID:KafyVSKg
参加表明>146
前回報告>368

10月8日から11日までの3日間推移

体重 70.3kgから68.5kg
体脂肪 13.5%から12.2%

主な食事内容は前回報告と同様、運動も同様。

ここ最近、やたらとトイレが近く1日に10回以上行っています。(特に午前中)
こんだけ水分出しているからか知りませんが、数値的にありえないことに。
食事内容も3食ちゃんと摂っていますし、水分もちゃんと補給しています。

単なる誤差の範囲でしょう。どう考えてもそんなにカロリー消費しているわけ無いし。
次回報告で増量してても勘弁してください。


481 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/11(水) 16:48:04 ID:8mpexTOn
【参加表明】
10月から初参加します。
好きな人が出来たので今更ながら減量を決意しました。
でも1番の理由はおNEWのパンツのゴムが伸びた事です…。
43kg(6年前)→74kg(3年前)→50kg(2年前)→66.7kgと増減してます。
最終目標は一番体調が良かった45kgに設定します。

ダイエット方法:食事制限、減酒、出来れば軽く運動

482 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/11(水) 19:00:47 ID:yhXhENWn
参加表明>>19
前回報告>>449

今朝の体重、体脂肪率:47.9kg/19.0%

10/11報告
朝:ブルーベリーブレッド、巨峰
昼:デニッシュ
夜:焼き餃子、サラダ(キュウリ、トマト、レタス、キャベツ)、キュウリの酢物、黒豆
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス


483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 19:03:58 ID:Srw6cPAZ
>>479
内容はともかく一応食事
かん‐しょく【間食】
[名](スル)きまった食事と食事との間に物を食べること。あいだぐい。

484 :あゆみん@154@50@48:2006/10/11(水) 19:13:52 ID:UuR3ioUw
【晩ご飯】
フライドチキン☆
おでんの玉子、大根、ウィンナー巻き☆ぶたしゃぶ(≧▽≦)〆にうどん食べたかったけど、ガマン☆

485 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/11(水) 19:33:52 ID:NMcUFlau
【参加表明】>>47
【前回報告】>>423
〈10月10日の報告〉
(朝)55.4kg 28%
(夜)55.2kg 24%

朝:ご飯、キムチ納豆、豚のショウガ焼き、煮卵半分、いんげんのきんぴら

昼:ご飯、豚のショウガ焼き、煮卵半分、いんげんのきんぴら

夜:ご飯、梅干し、海苔、キムチ、アロエヨーグルト4こパックの内3こ、コーヒー
間食:きなこ牛乳

その他:便通あり。ヨガ少し、一日中たちっぱなし
約1585kcal

〈10月11日の報告〉
(朝)54.8kg 28%
夜の体重はまだ計ってません。
朝:ご飯、めかぶ、ウインナー、目玉焼き、トマト半分

昼:ご飯、ひじき入り納豆、茄子のみそ炒め、トマト半分、大根の漬物、ポッキー

夜:山菜そば、キムチ納豆、アロエヨーグルト
間食:パン試食、チョコ三個、乳酸菌飲料
約1986kcal
その他:便通あり。ヨガこれから。

◆二日間の反省
アロエヨーグルト、食べ過ぎです。今日の昼、ポッキー一箱食べてしまいました。
今日は海藻やキムチ納豆など、便秘によさそうなものを多く摂りました。これからも食事では繊維を多く摂りたいと思います。


486 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/11(水) 19:33:56 ID:M5/Z2ByM
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>446

【10/10】
体重63.9(-0.1) 体脂肪率30.0(-1.8)

朝:ごはん茶碗1杯、身欠きニシン、ミョウガの酢漬け
昼:リンゴ2個、ブラックコーヒー
夜:カレー風味野菜スープ、トリ胸肉とキノコの蒸し焼き、
  青梗菜とピーマンと長ネギホイル焼き、ごはん茶碗半分
間食:エネルギーゼリー(貧血のため鉄分強化)

運動:愛犬散歩1時間半

自分では顔が細くなってきたと思っているのですが、
人から顔色が悪いと指摘されました。
貧血気味の時期でもありますので、体調管理に留意して体重維持します。

487 :タイラー@169*57.7*56.5*♂ ◆T8wNiyEj6w :2006/10/11(水) 19:38:51 ID:374rpPGp
参加表明>>306
前回報告>>367>>384>>457
今朝の体重:57.0kg 14.1%

10/11報告
朝:おにぎり2個、ウインナー、サラダ。
昼:おにぎり1個、栗。
夜:湯豆腐、牛乳、ウインナー2本。
間食:よっちゃんいか、ペプシNEX

運動 ロードレーサー2時間ちょい。
明日は夜ジム行こう。



488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:13:00 ID:oVYcL+L7
>>483
じゃあ食事時間なら何食べてもOK?
それとオヤツと間食の違いは何?
食事とオヤツの違いは何?








489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:09:12 ID:5Dw2RVTS
>>488
落ち着きなよ。
ここで大事なのはつまらん言葉の定義ではなく自分がピザかどうか。
ピザならダイエットをがんばる、ただそれだけ。

安い煽りはいらないよ。


490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:13:07 ID:oVYcL+L7
>>489
それじゃかわりに答えて。

自分がピザだったらさすがに他人を煽れないよw
狸合戦@じゃあるまいし。

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:58:09 ID:KafyVSKg
>490

他人ですが私はこう解釈しています。

食事時間に何食べても良いか→原則ダメ。ただし、たまにはケーキやお菓子が食べたい
時もあるでしょう。そういう場合ある意味置き換えで食べるのも、結果それでダイエットが
長続きするならアリかと。

オヤツと間食の違い→決まった時間、例えば15時なら15時と決まった時間に食べるのが
オヤツ。口が寂しくて衝動的に食べるのが間食。

食事のオヤツの違い→私は時間と考えていますが、栄養を考えて食べるのが食事で
心を満たすために食べるのがオヤツという考えもあります。たまのガス抜きでダイエットが
継続、ないしは衝動的なドカ食いが避けられるなら、それもまた一つの方法かと。

ちなみに私は男ですのでオヤツはあまり食べませんが、たまに会社の人とご飯を食べに
行く時(月に1、2回)はダイエットを気にせず食べます。結果それが長続きの要因に
なっていると思っています。(現在4ヶ月目)


492 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/11(水) 22:00:56 ID:WEPREDOs
参加表明>>104
前回報告>>462

今日の体重 76.6
【10/11】21:00

朝:ご飯・納豆
昼:学校のランチ半分
夜:ご飯・納豆・カレイの煮付け

運動:筋トレ(腹筋120背筋60腕立て80)骨盤回し50

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:08:21 ID:oVYcL+L7
>>491
基本的に同意。
でもたまにじゃなくて1日おきに食べてるってどうなんだろうね。
それも置き換えてるんじゃなくておにぎり3つと同時にだし。
まぁそんだけ食べてるからあれだけデブなんだろうけど。

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:20:08 ID:cG9wO0SG
>>491=>>480
回答内容はどうでもいいけど、参加ルールぐらい守れば?

495 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/11(水) 22:59:53 ID:yWXNDXl5
参加表明>>439

今朝の体重:48.8kg/26.5%

【10月10日の報告】  

朝食 ご飯、納豆、胡瓜と茗荷の漬物
昼食 中華ランチ(鶏と野菜炒め、スープ、ご飯、杏仁豆腐)
夕食 豚バラと野菜(白菜、もやし、青ネギ)の蒸し物、焼き鳥、ご飯、漬物
間食 フルーツヨーグルト、トマトジュース

運動  筋トレ

ジムなしの日。
ランチは付き合いが入ると、ボリュームたっぷりになっちゃう・・・


496 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/11(水) 23:20:18 ID:YQDgV0Q6
参加表明>>215
前回報告>>453

【10月11日報告】

体重:53.5

朝:ごはん 味噌汁 ひじき カキフライ
昼:お弁当(卵焼き ベーコン エビコロッケ ひじき キャベツ 梨 グレープフルーツ)
間:シュークリーム ココア
夜:ごぼうサラダ
運動:ストレッチ 腹筋100回

今日は体調があまり良くなく走りませんでした(PД`q)何故かな〜頭がイタス。そしてなかなか体重も減りません。当たり前か…。なんとかモチベーション上げこれからまた日曜の計量まで頑張ります(`・ω・´)

497 :ハンナズイ@160*67*65*♀ ◆FSNNGVFiHo :2006/10/11(水) 23:33:37 ID:PaQAVNJw
参加表明>>317
前回報告>>401

朝→菓子パン
昼→ご飯・サラダ
夜→ミックスベジタブル・菓子パン

運動→縄跳び500回・その場足踏み30分

甘いものが欲しくて菓子パン食べた

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:40:03 ID:xB4+lDqk
こいつら参加ルール守れてないので
ペナルティーとか付けてほしいよ
意見ないなら一応自分が意見書いてみるけど

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:49:16 ID:Yeim64Lr
>>498
こいつらとは具体的にどいつら?

500 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/11(水) 23:50:07 ID:S53NQL34
参加表明>>29
前回報告>>461

【10月11日の報告】
23時44分計測
体重 98.5kg
体脂肪率 43.0%
基礎代謝 1776kcal
骨格筋率 21.0%
BMI 41.5

朝:サラダ(キャベツ/トマト/りんご)×200g
昼:100%オレンジジュース×200ml
夕:煮魚(ほっけ)×1
  味噌汁(とうふ/ワカメ/大根)×1杯
夜:なし
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠

運動:踏み台昇降×20分
   足上げ×20分
   リンパマッサージ

エラーが出ましたので、報告履歴削除しました。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:59:46 ID:xB4+lDqk
>>499
名前は言わないけど所々で守れてないとか間違いとか見かける
一応参加者全員対象でペナルティー付けて
三回以上になったら参加権剥奪がいいと思うんだけど

502 :まるぞう@155*64.8*62*♀ ◆LY9KUZUFc. :2006/10/12(木) 00:01:18 ID:eiVHiZJU
参加表明>>157
前回>>258

【10月11日報告】
体重:62.8

朝食:ホットカフェオレ(砂糖なし)
昼食:なし
夕食:鴨のスモークサラダ
間食:なし

運動:腹筋20回×2(踏み台は深夜の為、自粛)

やっと書けます。
アレルギー未満の合わない食物(牛肉)が3日くらい前に食べたミートソースに入っていたせいか、
体調がすぐれません。
「買い食いはやめよう」とこっそり決めていたら、
作る暇などなく飯が食えません。フラフラです。体温が上がりません。
もうちょっと考えて行動します…
明日は昼まで休暇なので、ゆっくり寝ます

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:07:13 ID:+QkMEqGx
>>501
自分もそれいいと思う>三回以上になったら参加権剥奪
でも今から付けるのはちょっともう遅くないか?

504 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:09:49 ID:z1E4RZfW
>>503
来月からでいいじゃない?
きりがいいところで

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:16:16 ID:+QkMEqGx
>>504
そうだな。だんだん厳しくなっていくな、このクラブはw

506 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/12(木) 00:18:13 ID:soUnXgbw
参加表明>>41
前回報告>>465

【10月11日の報告】 体重:63.2kg (前日比:変化無し)

■食事
朝   納豆ご飯(ご飯100g+鰹節3g+すり胡麻2g+刻み海苔2g+マヨ6g+醤油5g)、トマト65g
昼   いなり寿司1.5個、月見おぼろうどん1/4
間食 全粒粉ベーグルの和風サンド(サツマイモ+つぶあん+マロンペースト)を半分
晩   ファンケル発芽米粥(92kcal)、大根の味噌汁

■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右/スクワット 各50回
踏み台昇降 30分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

今週末に子供の誕生会があるので明日はプチ断食決行予定。
昼はママ友とランチ&お茶。
外食は炭水化物コンボが多い。注意します。

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:31:34 ID:YmNrXae0
>>501>>503>>505
このまま反対意見が出なければ新しいルールとして採用されるのかな?
私はどっちでもいいけど、やるんだったら、煽らーがたとえば

【強制退会】
コテ◆トリップ
>>レス番号1:理由1
>>レス番号2:理由2
>>レス番号3:理由3

というような形式で指摘する決まりにしてほしい。(そうテンプレに書いてほしい)
そうしないと集計がたいへんなので…

この話題、まだ続くようなら、8月スレが残ってるようなのでそっちでやりませんかね?

508 :ガルデン@180*71*68*♂ ◆eube69LZBc :2006/10/12(木) 00:34:17 ID:eD93MqyV
参加表明>146
前回報告>368 >480

体重 68.5kgから67.8kg
体脂肪 12.2%から12.5%

昨日の食事
朝 缶コーヒー1本
昼 ドトールのミラノサンドとコーヒー(ブラック)
夕 肉野菜炒め、ご飯一膳、味噌汁

運動
平泳ぎで1時間泳ぎっぱなし
運動後の計測で一時的に目標到達しましたが、すぐ戻るでしょう。

日付が変わるのを待っていました。>491に関しては申し訳なかったです。
次回の報告時にレスするのが筋なのですね。空気が悪かったのでうっかり
書き込んでしまいました。以後気をつけます。

でも、もしかしたらこの書き込みもルール違反なのかな…。


509 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/12(木) 00:40:36 ID:e1Y7fj+Q
参加表明>>269
前回報告>>330>>363>>389>>458

【10月11日の報告】
体重 52.6kg

[ 食事 ]
朝:トマトスープ
昼、夜:くるみぱん、カップシチュー

ううん…。

510 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/12(木) 00:47:36 ID:TWaeeT21
参加表明>64
前回報告397>429>466

10月11日(水)報告
体重:- 体脂肪率:-%
体重:52.2 体脂肪率:23.4%  基礎代謝量:1185
朝:まろキャロ オールブランヨーグルト オールブランヨーグルト
昼:リエータ 86%チョコ  
間:カマンベールチーズ 86%チョコ
夕:サブウェイクラブ 野菜ジュース

30000歩 水分3l

511 :龍騎@165*78*71*♀ ◆zm2smANV8Q :2006/10/12(木) 00:49:40 ID:90NKbNOm
参加表明>386

【10月11日の報告】
体重:77.5kg

朝:ストロベリーヨーグルト(60)コーンフレーク

昼:毎日果実(160)

夜:山芋納豆巻(167)きのことベーコンのパスタサラダ(305)具だくさんフルーツとヨーグルト(115)

間:レモンのゼリー飲料(120)お菓子色々(300)プリン(88)

運動:ジョギング,筋トレ40回ずつ

先日は書き込みできなかったorz
とにかく頑張ります!

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:51:36 ID:W5510m8I
すみません。
集計してる方いましたら、現時点の参加者を教えて下さい。
お願いします。

513 :めがね@168*60*58.5*♀ ◆SEBUhSQF9U :2006/10/12(木) 05:08:53 ID:Jrer+fZu
【参加表明】
ダイエット方法:1日1万歩ウォーキング、毎食野菜をたくさん食べて摂取カロリーを減らす。
糖分控えめ、蛋白質は十分にとる。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 05:45:30 ID:iclkul+h
白インゲン豆のスレってなくなったんですか?
これ、痩せるんですか?

515 :シュウケイビト6号 ◆bf2a6hZwno :2006/10/12(木) 05:50:44 ID:YmNrXae0
参加者まとめ履歴 >>80>>117>>159>>265>>358
>>359から>>514までの新規参加者は次のとおり。

まこ、龍騎、白雪、あず、エンガワ、めがね

現在までの参加者数は合計74名。
5%より大きく減らそうとしている人はそのうちの33名(44.6%)。

集計誤りあったら指摘お願いします。

参加者については、前回のまとめで最後にしようと思っていましたが、
>>512さん(参加者?)から要望がありましたので。
それから、今回からまとめについてはすべてトリップをつけることにしました。

>>508
その書き込みはルール違反ではないですよ。
(10/12 23:59:59までにもう一度書き込めばルール違反になります)

516 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/12(木) 05:53:31 ID:ZNu78j5f
参加表明>>338
前回報告>>373>>400>>431>>468

【10月11日(水)の報告】
体重:63.6kg(前日比−0.2) 体脂肪:31.5%(前日比+1.0)

朝:牛肉入りスープ1杯、トマト1/2個、鶏のささみ(茹でてそのまま)1本
昼:牛肉入りスープ1杯、トマト1個、鶏のささみ(茹でて塩胡椒)2本
夜:牛肉入りスープ1杯、トマト1個、鶏のささみ(焼いて塩胡椒)2本

運動:昇降台30分、腹筋40回

7日間スープダイエットの5日め、肉とトマトの日。
350g〜700g程度の肉と最大6個のトマト…ちょっと…多い……
お肉はカレーライス用の牛肩ロース角切り220gと鶏のささみ250g(5本)にしました。
牛肉は焼き目をつけてスープに投入。
汁気が減ってきたので生トマト1個をざく切りにし、スープへ。
私の場合、5日目は肉470g、トマト3.5個となりました。
お肉の量がかなりありそちらでいっぱいいっぱいだったのでスープは毎食1杯ずつ。

B:87cm UB:75cm W:69.5cm(前日比−1) H:102.5cm(前日比+0.5
右太もも:56.5cm(前日比−1) 左太もも:57cm(前日比−0.5)

517 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/12(木) 07:56:08 ID:jQ92GZwo
参加表明>>439
前回報告>>495

今朝の体重:48.2kg/26.5%

【10月11日の報告】  

朝 豚バラと野菜の蒸し物、ご飯半分
昼 ヒレカツ定食(キャベツ、冷奴、漬物、味噌汁、ご飯)
晩 トマトジュース 、ブラックコーヒー
間食 青汁

運動 エアロ45分、BH45分、BP45分(それぞれスタジオメニュー)、筋トレ

昼は付き合いでとんかつ屋に連れて行かれたので、夜はジュースのみに。
朝と夜の二回ジムへ。なんだかお腹が張っていた一日。整理来るかな。


518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 08:27:19 ID:W5510m8I
>>515さん
ありがとうございます。

519 :HAR@174*86*84*雄 ◆TJ9qoWuqvA :2006/10/12(木) 08:37:43 ID:WOk5uJ4x
【参加表明】
健康面でいろいろと・・・

【ダイエット方法】
左足の怪我により走ったりできないため、
10km圏内は自転車移動(自宅勤務だから通勤ではない)
写真趣味なのでおさんぽ増やし

520 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/12(木) 10:08:40 ID:Thqefv/h
参加表明:>>481

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:64.3kg、36.9%

10/11/水
昼食:蒟蒻畑バナナ6個、メープル玄米ブラン1袋
夕食:蒟蒻畑白桃3個、たこ焼き6個、海老茶碗蒸し
間食:Q&PKOWAGOLD、明治飲むヨーグルト300ml、飴7個

便秘気味で何回もトイレ行ってたら2kg近く落ちました…。
どれだけ食べて詰め込んでたのか身につまされました。
いつも3日間程度なら飲まず食わずでも苦にならず
定期的に詰め込んでて美味しくもなかったので
空腹感が湧くまで過食防止の為、蒟蒻畑メインで行こうと思います。

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 10:16:24 ID:7cr7kA1r
>>520
蒟蒻畑メインていうのが間違ってる

522 :ウサギ仮面@158*60*55*♀ ◆d2HiYi66PU :2006/10/12(木) 10:41:40 ID:idT9Uyc1
参加表明:>>37
前回報告:>89>>137>>201>>243>>309>>345>>380>>405>>434>>473

10月12日朝の体重 57.9kg

【10月11日の報告】
昨日の食事運動報告です。

朝:梨半分、ヨーグルト、コーヒー(ブラック)
昼:ご飯半分、イカの煮物、たくわん、エビフライ1本、サラダ(ドレッシングなし)
夜:梨1/4
その他:アクティブダイエット200ミリ
運動:踏み台1時間、ヨガ3セット、筋トレ2セット、ウォーキング30分

夕食を作れなくて、梨で済ませてしまいました。
今日はバランスのいい食事にしたいです。
今日も1日頑張ります。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 10:56:42 ID:O2VliGbE
>520
砂糖タプーリ…

524 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/12(木) 11:34:05 ID:SfcKxtwS
【10月11日の報告】
体重65.2kg(-1.0)、体脂肪17.5%(-0.6)
参加表明:>>76
前回報告:>>395

朝:バナナ、ヨーグルト(蜂蜜、きなこ)、野菜ジュース
昼(外食):焼き魚定食
夜(外食):野菜炒め定食
間:アーモンド、りんごジュース
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

525 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/12(木) 11:51:02 ID:G7mQWQKi
【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310>>344>>383>>411 今回はまとめて3日分です。

【10/9報告】
体重:52.8(-1.0) 体脂肪23.5(-0.5)
朝:なし
昼:焼きコロッケ レタス、トマト、焼きかぼちゃ、焼きナス トマトスープ、雑穀ドライフルーツ入りパン、ナッツクッキー半分
夜:野菜スープ、ヨーグルト
運動:ストレッチ、ショコ30+30分 ダンベル15分

【10/10報告】
体重:52.6(-1.2) 体脂肪23.5(-0.5)
朝:バナナヨーグルト、野菜スープ、かぼちゃスコーン(小)
昼:かぼちゃスコーン、ドライフルーツパン(小)レンコン+牛肉重ね焼き、かぼちゃコロッケ小1.5個、レタス、トマト、ゆず大福(小)
夜:野菜スープ ヨーグルト+ゼリー
運動:ストレッチ、ショコ40分 ダンベル15分

【10/11報告】
体重:52.6(-1.2) 体脂肪23.5(-0.5)
朝:しょうが紅茶+牛乳 りんご半分
昼:れんこん、牛ひき肉、のり、チーズ少々のホットサンド
レタス、チリソースのナス(レンジ加熱)、ひれかつ(5×5センチくらい)スイートかぼちゃクリーム少々
夜:野菜スープ、ヨーグルト、ドライフルーツ
運動:ストレッチ、ショコ30分 ダンベル15分

9日は朝起きるのが遅かったため昼兼用になりました。
11日、しょうが紅茶を朝飲むと体を温めるのにいいということで試してみます。(黒糖入れてます)
新しいデジタル体重計を買ったところ、12日朝計ったら脂肪率がもっと厳しい数値でした…が、これが現実。
体重自体は少しずつ減ってますが体脂肪を減らすのを目指したいです。

526 :あゆみん@154@50@48:2006/10/12(木) 19:37:40 ID:mcUvhyPR
朝ご飯
フライドチキン
バナナ
お昼ご飯
ハンバーグ
晩ご飯
焼き肉、天ぷら
運動☆
腹筋10回o(^-^)o
この調子で頑張るモン(b^-゜)

527 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/12(木) 22:08:47 ID:Kf8IWWbH
【参加表明】>>24
【10月11日の報告】
5日朝の体重62・2キロ
朝:置き換え
昼:カップ麺、バランスアップ
晩:おにぎり

風邪をひいてしまった
ここで栄養のあるものを!
と思うのが良くないのかもしれない。から、バランス良くを心掛ける事にしてみます

528 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/12(木) 22:15:13 ID:p2e5QzNt
参加表明>>179
前回報告>>454

10月11日報告
63.8kg(前日比±0kg)
朝:バナナ1本、ヨーグルト
昼:ごはん、コロッケ、サラダ
夜:やきとり、やきそば、からあげ、サラダ、さんまなど宴会料理(ノンアルコール)
運動:踏み台昇降30分
今回もノンアルコールで挑んだけどだいぶそういう宴会にも慣れた・・・。

10月12日報告
63.2kg(-0.6kg)
朝:バナナ1本、ヨーグルト
昼:ハンバーグ定食+サラダ
夜:たこしらす丼、きんぴらごぼう、サラダ
運動:踏み台昇降1時間、腕立て30回
久々の大幅減!停滞期を乗り越えた気分ですごくうれしいです。
でも油断しないようにしないと・・・。

529 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/12(木) 22:19:21 ID:62t8VGdC
【参加表明】>>47
【前回報告】>>485
〈10月12日の報告〉
(朝)55.0kg 27%
(夜)55.4kg 26%

朝:ご飯、ひじき入り納豆、卵焼き、なすみそ炒め、ウインナー、ほうれん草のごまあえ、めかぶ

昼:ご飯、卵焼き、ウインナー、ほうれん草のごまあえ、しそ大根

夜:ご飯、海苔、キムチ納豆、乳酸菌飲料、めかぶ
間食:きなこ牛乳

その他:便通あり。ヨガ2分、トルソー計100、一日中たちっぱなし
約1720kcal

◆反省
牛乳が賞味期限間近だったのでたくさん飲んでしまいました。

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 22:55:06 ID:W5510m8I
>>478>>484>>526
釣られます。

美味しい物食べてて羨ましいです。

531 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/12(木) 22:58:49 ID:v9K/xkfi
参加表明>>220
前回報告>>450

○10月12日の報告○
体重   42.4kg
体脂肪 21.9%

<食事>
朝:野菜ジュース、牛乳、バナナ
昼:野菜ジュース
夜:飲むヨーグルト、ご飯、納豆、砂ずり

 →→ 総カロリー:約1000kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ、足やせ運動、足ふみ

私生活の事情で、あまり食欲が湧かなくなりました。
ダイエットならいいかも知れないけど、
食べてこそのダイエットだと思うので、どうにかして改善します。。。


532 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/12(木) 22:59:25 ID:v9K/xkfi
申し訳ありません。sageを入れてしまいました。上げます。

533 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/12(木) 23:58:06 ID:Osx2uKkw
参加表明>>29
前回報告>>500 >>461

【10月12日の報告】
23時52分計測
体重 98.5kg
体脂肪率 42.9%
基礎代謝 1771kcal
骨格筋率 21.0%
BMI 41.5

朝:なし
昼:白米×100g
  焼鮭×3/4
  味噌汁(なめこ)×150ml
夕:なし
夜:100%マスカットジュース×200ml
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠

運動:踏み台昇降×20分


明日は水泳に行ってきます。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 00:01:08 ID:bnXMFrP4
>>527
風邪ひかなくても、栄養あるもの取れよ・・・
そんな、悲惨な食事だと、体壊すよ、ちょっとした事でリバるよ


535 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/13(金) 00:01:27 ID:vQKSWcyk

参加表明>>101
前回報告>>145>>236>>298>>348>>419>>448

【10月11日(水)】

朝:トマト 、巨峰、粉吹芋一個

昼:手作りおにぎり梅と昆布

晩:リエータ

運動:縄跳び1000回
    腹筋50 背筋50
    ジョグ1k


体重62、0
体脂肪63.9
基礎代謝1314


【10月12日(木)】

朝:いちご、巨峰、オールブラン

昼:あんぱん

晩:目玉焼き、キャベツの千切り(1/4玉)、ササミ一切れ


運動:縄跳び1000回
    腹筋50 背筋50


視力回復手術受けたい。けど成人してないと駄目なんですね。
もう前にいつ来たか忘れた生理のせいか、体重の変動が激しい。
5,6ヶ月ぶりぐらい。頭痛い。


536 :めがね@168*60*58.5*♀ ◆SEBUhSQF9U :2006/10/13(金) 00:02:10 ID:A4IVUJIL
参加表明>>513

10月12日
体重:60kg
朝:太巻寿司1切れ りんご1こ 牛乳
昼:味玉子ラーメン(外食) 100円アイス
夜:寿司詰め合わせ 柿2個
運動:ウォーキング 13277歩
反省:今日は失敗・・・明日はがんばる!

537 :青山@164*61.4*59.0*♀ ◆AS4/Po2Myg :2006/10/13(金) 00:59:44 ID:9MAB+JFq
参加表明>>305
前回報告>>337 >>377 >>477

【10月11日の報告】※生理2日目
体重60.1kg 体脂肪率23.9% 骨格筋率30.1% 基礎代謝1304kcal(入浴直後なので体脂肪率に誤差有り)
朝:ベイクドエッグトースト 野菜ジュース
昼:500kcal幕の内弁当 オニオンスープ
間:プルジュレ
夜:五穀米の鮭雑炊 わかめスープ キャベツ
(1) ○ 1439kcal
(2) × 食事中に21時経過、終了時には21:30
(3) ○ 1900
(4) ○ サイクリング30分

【10月12日の報告】※生理3日目
体重59.6kg 体脂肪率25.4% 骨格筋率28.6% 基礎代謝1292kcal
朝:ハム玉子サンド 野菜ジュース
昼:ミートドリア サラダ
間:栄養ドリンク
夜:きのこデミグラスのスープブラン りんごジュース
(1) ○ 1349kcal
(2) ○ 
(3) ○ 2000
(4) ○ サイクリング30分

538 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/13(金) 01:27:43 ID:6V/awoD1
参加表明>>269
前回報告>>330>>363>>389>>458>>509

【10月12日の報告】
体重 52.4kg

[ 食事 ]
朝:チョコチップパン
昼、夜:お弁当半分、イチゴヨーグルト

539 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/13(金) 02:02:54 ID:Le8Kl+RR
参加表明>>41
前回報告>>506 >>465 >>440 >>394

【10月12日の報告】 体重:63.0kg (前日比:-0.2kg)

■食事
朝   スゴイダイズ紅茶味200ml、充実野菜200ml
昼   スゴイダイズ紅茶味200ml、充実野菜200ml
晩   スゴイダイズ紅茶味200ml、充実野菜200ml

■運動
腹筋/足上げ腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右/スクワット 各50回
踏み台昇降 30分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

予定通りプチ断食決行。
明日の朝と昼を復食にして夜に軽めの通常食で終わる予定。

540 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/13(金) 02:13:15 ID:gUsqq5OX
参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328>>371 >>398

【10月12日の報告】
58kg(半身浴後

朝 おにぎり1個
昼 炒飯
夜 キムチラーメン(4分の1)・納豆ご飯・豆腐

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を3回

テスト期間でこれませんでした。
ノルマ達成が厳しくなってきました。
明日からはランニングも始めようと思います。
また、野菜をいっぱいたべるようにしたいです。

541 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/13(金) 06:20:17 ID:wWZN9MMY
参加表明>>215
前回報告>>496

【10月12日報告】

朝:おにぎり 味噌汁 ひじき ごぼうサラダ 牛乳
昼:お弁当(ゆで卵 ごぼうと人参巻き肉だんご レタス かにかま 梨 グレープフルーツ)
夜:味噌汁 ささみともやしのサラダ カボチャ煮 ヨーグルト
運動:ジョギング+ウォーキング1時間 ストレッチ 腹筋100回


今日は昨日の様子が嘘のように快調でした。でも快調すぎて夜食べ過ぎましたorz自分に負けないぞ(`・ω・´)

542 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/13(金) 07:18:51 ID:ajvVzGv9
参加表明>>439
前回報告>>495>>517

今朝の体重:47.9kg/26.5%

【10月12日の報告】  

朝食 豚バラ野菜蒸し、ハムエッグ、玄米ご飯、漬物
昼食 プロティン水割り
夕食 野菜とひき肉のカレー、玄米ご飯、青汁
間食 VAAM

運動 クロストレーナー20分、ダンベルエクサ60分、BC45分、筋トレ

もっと走りたかったけど、昨日のスタジオメニューはクタクタだった・・・ 
終わった後は水をガンガン飲みながら、サウナ&水風呂を繰り返し。
少し疲れもとれた感じ。整理まだ来ないなあ。


543 :HAR@174*86*84*雄 ◆TJ9qoWuqvA :2006/10/13(金) 08:39:41 ID:71lUS2Lr
参加表明>>519

前日
朝食:並
昼食:超多(自営には断れない食事もある)
夕食:並

自転車で25キロほど走る

本日
朝食:少なめ

86.?→86.0


544 :龍騎@165*78*71*♀ ◆zm2smANV8Q :2006/10/13(金) 08:47:07 ID:qhVeAtI3
参加表明>386
前回表明>511

【10月12日の報告】
体重:77.5kg

朝:チョコケーキ,プレーンヨーグルト(70)

昼:海藻サラダ(32)フルーツたくさん

夜:ごはん,もずく(30)魚の粕漬け,きのこの炒め物?

間:お菓子少し,ストロベリーヨーグルト(60)

運動:ジョギング


チョコケーキを食べてしまったorz
夕方食べるよりは朝食べた方がいい気がしたので…

眠くて筋トレできませんでした↓

545 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/13(金) 09:23:00 ID:Wg/vAXfK
参加表明>>338
前回報告>>373>>400>>431>>468>>516

【10月12日(木)の報告】
体重:64.0kg(前日比+0.4) 体脂肪:32.5%(前日比+1.0)

朝:スープ1杯、牛肉(茹でて塩胡椒)120g
昼:(なし)
夜:きゅうり1/2本、牛肉100g、玉ねぎ1/2個、細いねぎ5本

運動:昇降台20分、腹筋30回

7日間スープダイエットの6日め、牛肉と野菜の日。
野菜ばかり食べてきたせいか、前日のお肉がどうも重く、
且つスープに飽きてきて拒否反応が出たのか
朝食を食べていると吐き気を催しトイレに駆け込んでしまいました。。
でも体重が増えたうえ体脂肪も上がってるという…
今日のお肉は牛肩ロース切り落とし220g入りをチョイス。
夕食では食べやすく切った牛肉と玉ねぎを炒め、ある程度火が通ったら水200ccを入れて蓋をして、
水気がなくなったら3cmの長さに切ったねぎを加えてさっと炒めて塩胡椒。

B:87.5cm(前日比+0.5) UB:75cm W:71cm(前日比+1.5) H:101.5cm(前日比−1.0)
右太もも:57cm(前日比+0.5) 左太もも:57cm

546 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/13(金) 10:17:04 ID:eOE0VI1O
参加表明:>>481
前回報告:>>520

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:65.4kg、37.4%

10/12/木
朝食:メープル玄米ブラン1袋
昼食:蟹押し寿司4個、蒟蒻畑バナナ2個
夕食:海老茶碗蒸し、鳥ささみ2本、しらす干し、納豆50g、なめたけ
生卵M、市販のシーフードサラダ(大根・レタス・鮭・鮪・蛸・レモン汁)
間食:マルチビタミン&ミネラル、明治飲むヨーグルト500ml、飴2個
運動:腹筋30回

>>521>>523
元々お菓子、ジュース、白米食べないんですが過食で
コンビニや外食で一日2500〜4000kcal程取っていたので
摂取カロリー減らす為と過食防止の為の一時策でした。
蒟蒻畑減らしてみましたが暴飲暴食に走りそうです・・・。

代用出来そうな電子レンジだけで出来る低カロリー料理探してみます。

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 11:47:06 ID:37Od9jCi
>>543
>昼食:超多(自営には断れない食事もある)
言い訳にすぎない。量がコントロールできないコース料理程度なら
超多ってほどでもないだろうし、クラの奥様手作りとしても理由を付けて量は減らせる。
それ以前に「超多」って何だよ? 寿司10人前とかか? で、「並」は3人前?
…つか、参加者としてカウントされてるのかな?

>>545
レシピは本スレでよろしく。

>>546
>コンビニや外食で
>代用出来そうな電子レンジだけで出来る
ホント、ピザって面倒くさがりだねぇ。まぁ忙しいのかもしれないけど。
野菜チンしてポン酢かけて喰っとけ。冷凍野菜を使えば包丁いらずだ。
もやしの上に豚のっけてチンしてポン酢かければ、これも包丁いらずだ。

548 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/13(金) 13:14:19 ID:4XWfvAKY
参加表明>>87
前回報告>>324

忙しくて報告さぼってしまいました。
少なくとも二日に一度は一時間歩けてます。

10月11日
朝…サンドウィッチ
昼・夜(お弁当)
…納豆おにぎりひとつづつ、ホウレン草とシメジのおひたし、レバとキャベツ炒め

間食…スターバックスラテ

運動…ウォーキング1時間+筋トレ

夜…体重53.6体脂肪30

生理後だからまた頑張ろう。


549 :たか:2006/10/13(金) 13:41:03 ID:kkjCKeeS
http://z-box.jp/8/s6913/

550 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/13(金) 15:50:32 ID:5rjTKnTv
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>486

【10/12】
体重63.9(変動なし) 体脂肪率31.1(+1.1)

朝:玄米シリアル・牛乳コップ1杯・リンゴ半個・ブラックコーヒー
昼:温野菜サラダ(人参・玉葱・かぼちゃ・ブロッコリー)・リンゴ1個
夜:トマトとブロッコリーのスープ(食前)
  野菜チャンポン(長ネギ・もやし・人参・青梗菜・かまぼこ)
間食:無糖カフェオレ

運動:愛犬散歩1時間

旦那もダイエットを始めたいらしく、一緒に散歩をすることに。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:54:46 ID:CqKqNSCV
>>547
カウントしてるわけないのでスルーしてください。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 19:33:30 ID:MUZGATqH
547はツンデレ

553 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/13(金) 20:14:24 ID:wWZN9MMY
参加表明>>215
前回報告>>541

【10月13日報告】

朝:おにぎり 味噌汁 白菜のおひたし ひじき コロッケ カボチャ煮 ささみともやしのサラダ おさしみ
昼:お弁当(ナポリタン ささみともやしサラダ ゆで卵 コロッケ 白菜のおひたし 梨 グレープフルーツ)
間:かぼちゃプリン ピザ シュークリーム 甘菓子 梨
夜:笹寿司 すき焼き風煮 コロッケ

運動:ストレッチ 腹筋100回


今日はドカ食いの日です…。これでもか!!ってくらい食べ過ぎました。理由はただの言い訳になるので言いませんorz生理きたのがせめてもの救いです。生理キッカケに停滞期ぬけたいです。明日からまた食事制限!!(PД`q)

554 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/13(金) 22:43:05 ID:dbW+txxR
参加表明>>104
前回報告>>492

今日の体重 76.6
【10/13】22:00

朝:ご飯・目玉焼き・きゅうりのつけもの
昼:学校のランチ半分
夜:焼きうどん

運動:筋トレ(腕立て120腹筋180肺筋80)骨盤回し100

昨日は報告を忘れてしまいましたorz

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:49:32 ID:5EVn06yO
通りすがりだがみんなガンガレ!超ガンガレ!!

べ、別に応援したわけじゃないんだからっ!
ただの独り言なんだからっ!!

556 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/13(金) 23:49:10 ID:6l/m7WLM
参加表明>>29
前回報告>>533 >>500 >>461

【10月13日の報告】
23時分計測
体重 98.4kg
体脂肪率 42.8%
基礎代謝 1781kcal
骨格筋率 21.1%
BMI 41.4

朝:なし
昼:カレーライス
  サラダ×250g
  味噌汁(わかめ/大根)×150ml
夕:オニオンコンソメスープ×150ml
夜:なし
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠

運動:踏み台昇降×50分
   自転車漕ぎ×20分


プールが26日まで使用禁止って…最近行ってなかったから知らなかったorz

557 :R@160*53.6*51*♀ ◆NBld.TdwUs :2006/10/14(土) 00:17:01 ID:ud3wHpeS
【脱会表明】
忙しく報告が全然できませんでした。
今月はあきらめます。脱会カウントよろしくおねがいします。

558 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/14(土) 00:43:13 ID:bHKj7/ik
参加表明>>269
前回報告>>330>>363>>389>>458>>509>>538

【10月12日の報告】
体重 51.8kg

[ 食事 ]
朝:トースト1枚、イチゴヨーグルト
昼、夜:春雨スープ、イチゴヨーグルト
間食:チョコ5粒程

559 :楽@158*52.8*51.0*♀ ◆ctmlLUmS3. :2006/10/14(土) 01:10:33 ID:LIbtqxCC
【参加表明】
8月からの継続参加です。
8/14 57.4kg→55.4kg (-2.0kg) 参加表明レス>323
9/1 55.4kg→52.8kg (-2.6kg) 参加表明レス>100

ダイエット方法:
炭水化物と甘いものを控えて野菜とたんぱく質を出来るだけ摂れる食事。
夕食が中心だったので、少しづつ朝食へ比重を移す努力をする。
水は1日1L目標。
エアロバイク1日30分、20日分として600分を目標。
先月より有酸素の時間を減らすかわりに、筋トレ・ダンベル・エクササイズ・ストレッチを取り入れる。
調べたんですがどれを続けたらいいか決めかねているので、
今月は続けられて効果がありそうなものをいろいろやってみる。

報告しなかった間の食事は参加時よりはだらけ気味でした。
もらいもののロールケーキを数日に分けて半分位食べてしまいました。
運動は5日くらいしかやっていなくて、体重維持にしかなってません。
さぼった分残りを頑張って、来月には50kgを切れるといいなと思います。
よろしくお願いします。

前スレ、シュウケイビトさん
筋トレ→有酸素の順はセットでするときはこの順でやるようにしてます。
二の腕・肩・腹・尻・太もも、エクササイズ勉強してぷよをなくします。
アドバイスありがとうございました。

560 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/14(土) 02:10:42 ID:d/Dlckuv
参加表明>>41
前回報告>>539 >>506 >>465 >>440 >>394

【10月13日の報告】 体重:62.6kg (前日比:-0.4kg)

■食事
朝   ファンケル発芽米粥(92kcal)、キャベツの味噌汁
昼   ファンケル発芽米粥(92kcal)、キャベツの味噌汁、かぼちゃの煮物3切れ
晩   かぼちゃの煮物、スゴイダイズ紅茶味200ml、豚汁(豚肉+牛蒡+人参)

■運動
腹筋/捻り腹筋/腕立て伏せ 各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右/スクワット 各50回
踏み台昇降 60分
半身浴 120分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

家族の晩ご飯を作っていたら急に猛烈な飢餓感に襲われた。
断食とは復食の方が大事だと言うのが分かった気がした…
明日は息子の誕生日なのでダイエットを気にせず楽しむ予定。
その代わり明後日はハードに頑張ります。

561 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/14(土) 02:13:19 ID:RdDdpMHK
参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328>>371 >>540

【10月13日の報告】
58kg(半身浴後

朝 おにぎり1個
昼 菓子パン2個
夜 カレー
間食 チョコ少々

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を3回

そろそろがんばんないと。
明日からランニングもします。


562 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/14(土) 02:49:16 ID:H/1gW+/J
参加表明>64
前回報告397>429>466>510

10月12日(木)報告
体重:52.0 体脂肪率:25.3%
体重:- 体脂肪率:-%
朝:まろキャロ ポトフ スライスチーズ14枚 野菜ジュース
昼:シャウエッセン2袋 86%チョコ  
夜:アイスクリーム ヨーグルト 梅酒

10000歩 水分2l
食欲がホントに止まらない。身体がだるい・・・

10月13日(金)報告
体重:53.4 体脂肪率:26.3%
体重:53.0 体脂肪率:24.5% 基礎代謝量:1190

朝:まろキャロ リエータ
昼:8枚切パン 白身魚ムニエル ジャーマンポテト サラダ 牛乳
夕:八宝菜 グレープフルーツ キュウリとハムの和え物
夜:炊き込みご飯 刺身 梅酒 軟骨他

18000歩 水分3l
やっと生理が始まった。 食欲が夜暴走することはなくなると思う。
今夜は飲み会だった。

563 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/14(土) 05:07:03 ID:Z8F9S9x1
参加表明>>338
前回報告>>373>>400>>431>>468>>516>>545

【10月13日(金)の報告】
体重:62.8kg(前日比−1.2) 体脂肪:31.5%(前日比−1.0)

朝:玄米1膳、トマト1個、玉ねぎ1個と細いねぎ10本の炒め物
昼:玄米1膳、ナス(焼いてそのまま)1本
夜:玄米1膳、大葉2枚、グレープフルーツ(絞ってジュースに)1個

運動:腹筋40回、昇降台30分

7日間スープダイエットの7日め、玄米を食べる日。
…なのですが、最終日にして挫折。
前日に続きスープに拒否反応が出て、
「スープを最低一杯は食べる」ことがどうしてもできませんでした。
代わりにはなりませんが、スープの材料であるトマトと玉ねぎを食べました。
体重はその日に食べたものではなく前日のものが反映されている気がします。
新陳代謝が遅いんでしょうか。

B:87.5cm UB:75cm W:69.5cm(前日比−2.5) H:102cm(前日比+0.5)
右太もも:57cm 左太もも:57.5cm(前日比+0.5)

>>547
了解しました。

564 :龍騎@165*78*71*♀ ◆zm2smANV8Q :2006/10/14(土) 11:01:40 ID:p1/4Yela
参加表明>386
前回表明>544

【10月13日の報告】

朝:プレーンヨーグルト(70)コーンフレーク

昼:ごはん(130)ハンバーグ2つ(110)いんげんの胡麻和え(35)

夜:ジャージャー麺(539)海藻サラダ(78)寒天+フルーツ(99)鯛焼き

間:納豆巻(186)コーヒーゼリー(60)

運動:筋トレ40回ずつ


気がゆるみ、疲れていたので運動できなかったorz
今日は頑張ります

565 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/14(土) 12:20:18 ID:IXpjV8Ev
参加表明>>439
前回報告>>495>>517>>542

今朝の体重:48.1kg/26.5%

【10月13日の報告】  

朝食 野菜とひき肉のカレー、目玉焼き、玄米ご飯、漬物、青汁
昼食 プロティン
夕食 きのこ鍋(鶏肉、豆腐、蒟蒻、ネギ、きのこ数種)大根とハムサラダ(マヨネーズ入り)
間食 VAAM、オレンジジュース

運動 クロストレーナー40分、ボールストレッチ45分、ピラティス45分、エアロ45分、BH45分、筋トレ


昼をプロティンに置き換えた。スケジュール上、この方がやりやすい。
夜はご飯抜きだけど、マヨネーズ系を食べてしまった。
整理が来ない・・・どうしよう。


566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 12:24:08 ID:IDWrIyPW
おめえらやる気あんのかボケ!!
どいつもこいつも最後に言い訳並べやがって!女々しいんじゃ!!!
あっしが成功した時は毎日一時間ジョギング!
二日に一回筋トレ一時間!
寝る前のストレッチ!
もちろん3食バランスのとれた食事!

これを仕事しながら一ヶ月続けて痩せやすい体を手に入れ、半年で12キロ痩せてリバウンドなし!
こんくらいの根性なくて成功なんかするかい!!
あっしはダイエット中は飲みの誘いも誘惑も泣きながらことごとく断ち切ったわ!
自分の足元もっぺん見つめなおせ根性なしどもが!!!

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 12:37:25 ID:ml/gZzP1
>>566
少なくとも12キロも余分な肉つけるような生活送ってきてねーよw

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 12:48:04 ID:w0/I4rDo
>>562
スライスチーズ14枚、シャウエッセン2袋って
打ち間違いでしょ?びっくりするわw


569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 12:59:39 ID:hr6B5ERG
>>568
あっ、しゅう@はスルーで。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 13:04:12 ID:LVI/rNx0
>>566
>・煽らーは sage で
まだ脳脂肪は落としきれてないみたいだね。


571 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/14(土) 16:56:06 ID:MI+2y0xS
【参加表明】>>24
【10月13日の報告】
14日朝の体重62・5キロ
朝:チョコアイス
昼:ハンバーグ定食
晩:きのこパスタ、鳥の唐揚げ2つ
間:チーズケーキ

やばいです。今日から頑張ります。 彼氏と一緒だとなんとも断りづらいもんですね。
一日中歩き回っていました

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 17:01:10 ID:tMaf74lf
>>571
別れろ

573 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/14(土) 18:31:44 ID:5Rjf6TQF
【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310>>344>>383>>411>>525

【10/12報告】
体重:52.3(-1.5) 体脂肪26.8(+2.8)
朝:りんご半分、しょうが紅茶+豆乳 きゅうり半分、ひれかつ2センチ
昼:まいたけ、さつまいも、れんこん、油あげの炊き込みごはん軽く1杯。豆腐ハンバーグ1個、レタス、トマト、じゅんさいの吸い物、梅味くずきり半分
夜:まいたけごはん30g 野菜スープ、れんこん牛肉重ね焼き1個
運動:ストレッチ、ショコ30+30分 ダンベル15分

【10/13報告】
体重:52.3(-1.5) 体脂肪26.8(+2.8)
朝:ヨーグルト、レンコン牛肉重ね焼き1個、かつ1センチ
昼:まいたけ、オクラ、レタス、ピーマン、豚肉、かまぼこ、の野菜炒めのっけラーメン(麺半分残し)練りきり少々
夜:野菜スープ、りんご4分の1
運動:ストレッチ、ショコ30分+15分 ダンベル15分

体脂肪がかなり上がったように見えますが、新しい体脂肪計で計ったせいです。
もともとこのくらいだったようで、昔の体脂肪計で計るとやはり23〜24くらいです。

574 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/14(土) 18:56:10 ID:DvPyjJB0
参加表明>>19
前回報告>>482

今朝の体重、体脂肪率:48.6kg/18.4%

10/14報告
朝:トースト、巨峰
昼:小松菜とじゃこのおにぎり
夜:焼き魚、キュウリともやしの酢物、サラダ(ベビーリーフ)、里芋の煮物、鶏肝煮
間:飴2個
その他:ウーロン茶、コントレックス、VAAMウォータ

生理中・・・むくみがひどいです。
早く終わってくれ

575 :おる@157*51*49*♀ ◆Rda/DHIXOc :2006/10/14(土) 19:33:40 ID:cEzA9hD1
【参加表明】
以前ダイエットして10キロ痩せたのですが、大学入学からの一年半で半分ほど戻ってしまったので。
目標、来年1月までに45キロ。

ダイエット方法:
大豆食品・野菜・こんにゃくなどを中心に摂取する食事制限。
学食はなるべく利用せず、毎日自作のお弁当を持って行く。
間食はしない。
週3で夜のバイトをしているが、できる限り飲まない&食べないようにする。
2日に1回のペースでウォーキング。

576 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/14(土) 19:40:10 ID:5ao9Y3iv
参加表明:>>481
前回報告:>>520>>546

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:64.5kg、36.8%

10/13/金
昼食:(外食)ニンニク醤油ラーメン(味玉子、メンマ、ワカメ、貝割れ、チャーシュー)
夕食:(実家にて)里芋とイカの煮物、いんげんのお浸し、胡瓜ともずくの酢の物、卵とエノキの味噌汁、ご飯子供茶碗半分
間食:マルチビタミン&ミネラル、明治飲むヨーグルト100ml、飴2個
運動:腹筋50回、腕立て20回、格闘系ダンス75分(滝汗動きキツイ)

>>547
ありがとうございます。
ポン酢大好きなので、もやし豚肉も美味しそうですが野菜にも掛けてみます。
一人暮らしなので帰りが遅くて他の家事で疲れてしまうのもあるんですが
バカな理由ですが・・・G嫌いなので出来るだけ部屋で飲食しない様に生ゴミ出さない様にしてたんです・・・。

577 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/14(土) 20:42:35 ID:yd1CeDWY
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>550

【10/13】
体重64.0(+0.1) 体脂肪率33.0(+1.9)

朝:トースト1枚、目玉焼き、コーヒー
昼:大根おろしのうどん
夜:キムチスープ(豚肉・白菜・人参・白滝・豆腐・ニラ・長ネギ)
  レタスとかいわれとコーンのサラダ
  キムチスープの残りでおじや
間食:リンゴ1個

運動:愛犬散歩1時間半

散歩中、貧血を起こしてしまいました。夜は意図的に肉を摂取。
約10日、肉の倍量の野菜を採ることを考えて食事を作ってきましたが、
肌の調子、お通じがかなり順調です。

578 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/14(土) 23:19:56 ID:RxdIXaFP
参加表明 >>55
前回報告 >>74>>165>>223>>361>>391>>416

【10月14日報告】
体重:49.9kg(前日比-0.4) 体脂肪:24.3%(前日比-3.1)

朝食:ライ麦パン70g・ゆで卵60g・カマンベールチーズ1P・BIO・バナナ皮付き130g・ファイブミニ1本
昼食:御飯100g・納豆1P・野菜炒め(野菜300g/ノンオイルツナ1缶/テンメンジャン&豆板醤20g)
夕食:豚汁・豆腐180g
間食:かるかん70g/林檎160g(可食部のみ)
飲水:2,500ml

ウォーキング:4.65km(ttp://42.195km.net/jogsim/にて計測)
筋トレ:腕立て/スクワット(朝夕)
ストレッチ ◯
なわとび ×

◯ アクセス規制で書き込みできませんでした。
◯ 数年振りに40kg台の体重。明日には戻りそうですがとても嬉しいです。
◯ 最近忙しい&体調不良。早く良くなりますように。

579 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/14(土) 23:38:27 ID:JJG88MN3
参加表明>>179
前回報告>>528

10月13日報告
63.0kg(前日比-0.2kg)
朝:バナナ1本、ヨーグルト
昼:カレーライス、サラダ
夜:もんじゃ2品、いかサラダ、カルビ2枚
運動:踏み台昇降1時間
もんじゃウマー。でも食べすぎは注意・・・。

10月14日報告
62.6kg(前日比-0.4kg)
朝:遅いので無し
昼:玄米ブラン、野菜ジュース
夜:ステーキ(160g)、ミックスベジタブル、ごはん、わかめスープ
運動:踏み台昇降30分、ローラーブレード1時間、素振り100回
久々のステーキ!自分で焼いたので油は引かず(テフロン)
小さな積み重ねというか悪あがきをしてみるw

580 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/14(土) 23:41:37 ID:4tmfVq8d
参加表明>>215
前回報告>>553

【10月14日報告】

朝:すき焼き風煮 卵焼き カボチャ煮 苺牛乳
昼:白菜,もやし(湯がいた) プルーン
夜:味噌汁 すき焼き風煮

運動:ジョギング+ウォーキング1時間 ストレッチ 腹筋100回

真下面白かった♪金曜のぶん明日も食事は控えめにします↓明日は計量日だ〜!

581 :メニィ@154*49.6*46*♀  ◆DEP4IVx7X6 :2006/10/15(日) 00:06:58 ID:/farwAcb
【参加表明】
>>219

【10月14日報告】

体重:50.4キロ

○食事
朝/ご飯 かぼちゃの煮物 バナナ
昼/いなり寿司6個
間食/バナナ
夜/ご飯 納豆 バナナ 牛乳 昆布

○運動
バイト8時間
腹筋を50回ぐらい
20分ウォーキング

○健康
半身浴


***

体重が増えてしまいました。
しかし、重度の過食がようやく治ってきました。
自分の中では大きな進歩です。

ご飯茶碗を小さいものに変えました。
色は食欲をそそらないように青い色にしてみました。
ご飯盛りすぎなくなってとても良い感じ♪

生理がやってきました。
ストレスは天敵なのでためないようにがんばります!

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 00:09:58 ID:HOno/9XX
>>553
ピザが間食なのか?

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 00:20:03 ID:C4WhvAWn
【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151,>>216,>>260,>>326,
>>469,
【10/14】
体重 45.6

【中間報告】10/15
爆発した後、生理がきたせいか
食事記録を止めて、追いまくられる感じから抜けたせいか
ストンと体重落ちました
BMI19を割っていこうというダイエットなので
もしかしたら気分も大切かもと思った今週でした

それにしても今週はまわりから
病気か?疲れてるのか?
っていう声がかかり過ぎ
7号ゆるゆるになってるし、顔だけがデカく残ってるんじゃないかとorz

584 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/15(日) 00:21:20 ID:C4WhvAWn
メール欄に名前書いてしまいました
ごめんなさい

585 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/15(日) 00:25:48 ID:Ex9EWrK3
参加表明>>269
前回報告>>330>>363>>389>>458>>509>>538>>558

【10月13日の報告】
体重 51.8kg

[ 食事 ]
朝:なし
昼:メロンソーダ
夜:トースト1枚、賄いの醤油チキン半分、コーンサラダ

586 :シュウケイビト6号 ◆bf2a6hZwno :2006/10/15(日) 01:07:26 ID:2/pi/NBj
いちいち注意しませんが、正しい中間報告しか中間報告者として集計しません。
中間報告者として集計されたい人は注意してください。最終報告も同様です。
今のところ(>>585まで)中間報告者数は0名です。

中間報告のまとめは10/17に出せると思います。


587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 01:57:04 ID:ih8Zk/fj
禁煙したら一気に10キロ太ったんだけど
ダイエットは禁煙以上に難しい><

588 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/15(日) 02:32:10 ID:zbd4mTrd
体重65.0kg(-1.2)、体脂肪17.3%(-0.8)
参加表明:>>76
前回報告:>>524

【10月13日の報告】
朝:ご飯、納豆、焼き鮭、野菜ジュース
昼(外食):カルボナーラ、サラダ
夜(外食):焼き魚定食
間:アーモンド、チョコ
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

【10月14日の報告】
朝:バナナ、ヨーグルト(蜂蜜、きなこ)、キウィフルーツ
昼(外食):焼き魚定食
夜(外食):ビール、枝豆、刺身、湯豆腐、他
間:なし
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

【中間報告】
体重65.0kg(-1.2)、体脂肪17.3%(-0.8)

589 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/15(日) 05:14:10 ID:IWMta0LV
参加表明>>338
前回報告>>373>>400>>431>>468>>516>>545>>563

【中間報告】
体重:63.0kg(開始時より−2.8) 体脂肪:30.5%(開始時より−1.0)

今月の目標体重はクリアしたので、今月は体重にばかりとらわれず
体脂肪を落とすことを目標としていきます。
パツンパツンのおしりと太ももを細くしたいので
昨日からパソコンの椅子をバランスボールにしてみました。

【10月14日(土)の報告】

朝:大根入り玄米粥 大葉のせ(1杯)、りんごヨーグルト80g(65kcal)、豆乳100ml(51kcal)
昼:月見そば1杯、りんご1個
夜:(なし)

運動:踏み台昇降20分、腹筋20回

今日から踏み台の高さを6cmからビールの箱(350ml24本入り)に変えました。
ついでに片手2kgのダンベルをもって踏み踏み。

B:86cm(前日比−1.5) UB:75cm W:69.5cm H:102.5cm(前日比+0.5)
右太もも:57.5cm(前日比+0.5) 左太もも:58cm(前日比+0.5)

590 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/15(日) 08:42:44 ID:wT7dhzPj
参加表明>64
前回報告>562

10月14日 土 報告
朝体重 52.4 体脂肪率 25.7

朝 8枚切パン 霜だたみ1個 まろキャロ
間食 86%チョコ
昼 リエータ
夕 ごはん かぶの漬物 すき焼き キウイ

7000歩 3L

【中間報告】
体重 52→51.7(15日朝測定)

591 :ほし@151*64*58*♀ ◆76FoG0yqoY :2006/10/15(日) 08:58:23 ID:yK6VhEAL
参加表明>>200
前回報告>>303

忙しく報告ができませんでした。

【10月14日報告】
体重:61.8kg

朝:リエータ
昼:野菜ときのこ入りリゾット
夜:ささみのサラダ、卵焼き、冷奴、大根キムチ

運動:踏み台昇降20分×5、腹筋50回、背筋20回、スクワット20回
   ヨガ30分、半身浴一時間

身体が慣れてきたのか運動が楽になってきました。
ラーメンの誘惑に負けないように頑張ります。

【中間報告】
体重:61.8kg(-3.2)

592 :龍騎@165*78*71*♀ ◆zm2smANV8Q :2006/10/15(日) 09:22:02 ID:rwdwhjTY
参加表明>386
前回表明>564

【10月14日の報告】

朝:プレーンヨーグルト(77)杏仁豆腐(102)マドレーヌ

昼:スープブラン彩り野菜(190)10品目の食物繊維サラダ(90)[280]

夜:コロッケめんたい弁当(ご飯少し残した)おくらと長芋のネバネバサラダ(90)

間:コーヒーゼリー(60)

運動:筋トレ40回ずつ,ジョギング




593 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/15(日) 09:39:37 ID:ZEjAd5VJ
参加表明>>220
前回報告>>531

○10月14日の報告○
(15日朝の計量)
体重   41.8kg
体脂肪 22.5%

<食事>
朝:野菜ジュース、卵かけご飯
昼:ご飯、ふりかけ
夜:コーヒー、パン
間:なし

 →→ 総カロリー:約1100kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ、足やせ運動、足ふみ

夢の41kg台に乗ることが出来ました。
高校の時からずっと計量してきましたが、自己ベストです。

【中間報告】
43kg → 41.8kg (−1.2kg)


594 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/15(日) 10:32:49 ID:9/A4bbBU
【参加表明】>>139
【前回報告】>>209>>249>>310>>344>>383>>411>>525>>573

【中間報告】
体重:52.6(-1.2) 体脂肪26.8(+2.8) 昔の体脂肪計で23.5(-0.5)
体脂肪がかなり上がったように見えますが、新しい体脂肪計で計ったせいです。
体重は52.3までいったのに今日はちょっと増えました。誤差の範囲だと思いますが悔しい。
ちょっと甘いダイエットになってるかなと思いつつ、食事量自体などは大体のカロリーみて
無理したくないし、運動も順調にしているのでとりあえずこの調子で行きます。

【10/14報告】
体重:52.3(-1.5) 体脂肪26.8(+2.8)
朝:野菜スープ、バナナ4分の1、しょうが紅茶(黒糖、豆乳入り)
昼:まいたけご飯、ほうれんそうのおひたし、しゅうまい2個、たけのことはんぺんの煮物、ブロッコリー、にんじんの温野菜サラダ、きゅうりとわかめの酢の物
夜:野菜スープ、ヨーグルト、ドライフルーツ少々
運動:ストレッチ、ショコ15+40分 スロトレ15分

595 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/15(日) 11:05:08 ID:jGFanrPN
参加表明>>439
前回報告>>495>>517>>542>>565

今朝の体重:48kg/26%

【10月14日の報告】  

朝食 きのこ鍋(鶏肉、豆腐、蒟蒻、ネギ、きのこ数種)、玄米ご飯
昼食 プロティン
夕食 焼肉(ハラミ、たん塩、鶏モモ、軟骨、豚足、キムチ、レバ刺し、
    ユッケ、野菜焼き、サンチュ)、手作りプリン、ウーロン茶
間食 VAAM

運動 クロストレーナー20分、BC45分、ストレッチ45分、ポールストレッチ30分、筋トレ

外食デー。好きなだけ食べて幸せ。でもデザートが食べたかったので、ご飯は抜いた。
今日から整理。妊娠検査薬で検査した一時間後に来た・・・(´Д`)


596 :かぜとめ@163*63.3*58*♀◇風:2006/10/15(日) 12:22:29 ID:VsD+dCvW
参加表明>>101
前回報告>>145>>236>>298>>348>>419>>448>>535

【10月13日(金)】

朝:粉吹芋一個

昼:レーズンパン、牛乳

晩:リエータ

運動:縄跳び1000回
    腹筋50 背筋50
    ウォーキング2H


体重61、5
体脂肪63.1
基礎代謝1324


【10月14日(土)】

朝:トマト

昼:鳥むね肉、パプリカ、キャベツ、セロリの炒めたの

間:ココア

晩:鍋(豆腐ときのこだけ)


運動:縄跳び1000回
    腹筋50 背筋100


寒い。
明日中間報告します。

597 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/15(日) 12:39:42 ID:EInt6ytu
参加表明>>41
前回報告>>560 >>539 >>506 >>465 >>440 >>394

【10月14日の報告】 体重:62.6kg (前日比:変動無し)

■食事
朝   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)、充実野菜200g
昼   マスカルポーネチーズケーキ半分&ヘーゼルナッツホットミルク
間食 ポテトチップ1/4
間食 バースデーケーキ1.5切れ
晩   京野菜巻きかつ、エビフライ、麦ご飯、赤出汁

■運動
無し

20時以降の飲食禁止:×
水分2リットル以上摂取:×

子供の誕生日なのでダイエットを忘れて思いっきり楽しみました。
昼食は食事というより「間食」ですね。
久々のビザな食事メニューに胃痛が…
これで心置きなくまた明日から頑張れます。
中間報告は次回報告でいたします。


598 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/15(日) 13:12:24 ID:9fOgZZuO
参加表明:>>481
前回報告:>>520>>546>>576

【中間報告】
開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:64.5kg、38.4%(-2.2kg、+1.2%)
体脂肪は増減激しいので計測器が信用出来ないから、体重だけ見て減ってるから良しとしてます。
今月目標まであと-1kgです。

10/14/土
夕食:海老茶碗蒸し、鳥ささみ2本、しらす干し、納豆50g、なめたけ
生卵M、ブロッコリー
間食:マルチビタミン&ミネラル、ビヒダスプレーンヨーグルト500gの1/3
運動:腹筋30回

ささみ飽きたので、次はもやしとキャベツと白菜にしたいと思います。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 13:28:49 ID:yNzQYWkm
>>590
しかし、しゅう@は相変わらず嘘満載だよねw

600 :林檎@170*65*62*34 ◆ddXAUDIbXc :2006/10/15(日) 16:45:26 ID:a6RvtYBf
参加表明 >>202
前回報告 >>247 >>318 >>403


【中間報告】
体重と体脂肪率の変化

10月4日 65キロ34%
5日 64キロ32.5%
6日 63.8キロ31%
7日 63.8キロ31%
9日 63.6キロ30%
11日 63.2キロ30%
13日 62.8キロ30.5%
14日 62.8キロ29.5%
15日 62.6キロ29.5%

始めた頃と比べると−2.4キロ、ー4.5%になりました。
この間にも飲み会だのなんだのありましたが、通学手段を自転車→徒歩に変えたり、地下鉄移動なら一駅は歩いて乗車などしていて、それが良かったのかなと思います。
あとは食生活が大きく変わったのも結果に繋がりました。
目標体重まであと0.6キロなんで、気を引き締めてやっていきます。

601 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/15(日) 16:51:12 ID:EWever5d
【参加表明】>>47
【前回報告】>>485
〈10月13日の報告〉
(朝)計ってない
(夜)54.8kg 25%

朝:ご飯、うめ、ほうれん草のごまあえ、ホットケーキの菓子パン、乳酸菌飲料
昼:ローソンのお弁当

夜:コロッケ三つ、アイスの実

その他:便通あり。ヨガなし、一日中たちっぱなし

〈10月14日の報告〉
(朝)54.6kg 28%
(夜)56.0kg 29%

朝:ホットケーキの一袋分、なし半分

昼:とり団子鍋、ひじき納豆、ご飯

夜:カフェオレ、MOWストロベリー、チョコバット、アロエヨーグルト四つ、ひじきの煮物、アイスの実、
間食:鍋残り全部orz

その他:便通あり。ヨガ20分、火の呼吸、腹筋20×2、スクワット20、カーフレイズ30、ひねり腹筋10、
◆反省
食べまくって後悔。いつもこのパターンで、挫折してしまいます。
このスレにいる資格が無いようなの食事内容ですが、
とりあえず食事日記だけは毎日付けてるので時間を見付けて書き込もうと思います。

602 :ug0@162*54.8*53 ◆O7R0.fmjRg :2006/10/15(日) 18:03:00 ID:tmtgsPDr
参加表明>>20
前回報告>>261

【中間報告】
体重:55.0kg

603 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/15(日) 19:00:31 ID:grjpB/yH
【中間報告】
48.6kg(-0.9kg)
2、3日後に生理終了予定。
スパートかけます。

参加表明>>19
前回報告>>574

今朝の体重、体脂肪率:48.6kg/18.1%

10/15報告
朝:トースト、巨峰
昼:ウィダーインゼリー(マルチビタミン)
夜:ハンバーグ、大根の酢物、サラダ(ベビーリーフ、キャベツ)、きんぴらごぼう、
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス

運動:仰向け足踏み20回、その場足踏み20回、踏みだし戻り20回、サイドキック20回、
   バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋5種各20回、ストレッチ

604 :美桜@162*56*53.5*♀ ◆gYKMKaL.qk :2006/10/15(日) 19:58:50 ID:/KtIy0xD
参加表明>>86
前回報告>>407

【中間報告】
56kg→55.5kg

また軽く行方不明になってた…
風邪でモチ下がり。
こんなので負けてたまるか
後半頑張ります。

605 :えりか@150*42.5*40*♀ ◆dtqiwhrcOw :2006/10/15(日) 20:29:09 ID:Yzsk++uF
参加表明>>54
前回報告>>331

【中間報告】
体重:41s(-1.5s)


606 :chaiyya@169*69.5*65 ◆lX/3zqtk/U :2006/10/15(日) 20:54:18 ID:5egzeSEx
参加表明>>280
前回報告>>409

【中間報告】
体重:67.0s(-2.5s)

禁酒が効いてるかも。
でも酒やめて便秘気味になってるんでちと心配。


607 :おる*157*51*49*♀ ◆Rda/DHIXOc :2006/10/15(日) 21:08:33 ID:hGii4+U6
参加表明>>575

【10月15日報告】

朝:なし
昼:高野豆腐の含め煮、ニンジン・大根・ほうれん草・椎茸・豚肉入り味噌汁
夜:キノコのあんかけ豆腐ハンバーグ、なめことワカメの味噌汁、ゴボウとニンジンのきんぴら、こんにゃくの煮付け

運動:
ウォーキング50分

明日計量します。

608 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/15(日) 21:08:50 ID:iclo5AS1
【参加表明】>>24
【中間報告】
15日の夜:62.3kg(-1.7kg)
目標まであと4.3kg
厳しいですね…。でも頑張ります。

【10月15日の報告】
15日朝の体重:未計測
朝:置き換え
昼:サンドイッチ、チゲスープ、野菜ジュース
晩:サラダ、サーモンにぎり4カン

特に何もしない日々が続いてしまいました。腹筋はしてますが、これでは体重に変化が出ないので明日はプールに行ってこようと思います。

609 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/15(日) 21:30:37 ID:SDmwSd1p
参加表明>>179
前回報告>>579

10月15日報告
62.4kg(前日比-0.2kg)
朝:遅いので無し
昼:無脂肪ヨーグルト、バナナ2本
夜:焼きささみ2本長ネギ添え、ごはん、サラダ、じゃがいもとナスとたまねぎの味噌汁
運動:踏み台昇降1時間、ローラーブレード1時間
天気がいいので外運動も気持ちイイ!!

【中間報告】
体重:64.8kg→62.4kg(-2.4kg)
最初はリバった状態からだったのでちょっとヒヤヒヤでしたが
次第に調子付いて順調に減らせました。今月目標は数値こそは
達成していますが自分目標まではまだ達していないので
気を緩めずがんばっていきたいです。

610 :うどんごはん@156*47.6*46.0*♀ ◆y8488JP8Ag :2006/10/15(日) 21:50:25 ID:dD6TL/cO
参加表明>>234
【中間報告】
45.4Kg

 仕事上のミッションが変わったせいで、休日出勤やタクシー帰りを繰り返してすっかり運動はサボり気味に…。
 こんな調子でやっていたら来月は間違いなく脱落です。仕事はそこそこ落ち着きつつあるので目標を緩くするか
まとめてできる時にやるか、考えなければならないと思っています。
 食い意地が張っている、というか徹底したケチなので自炊は完璧。+筋トレでそこそこついている筋肉のおかげで
多少サボっても減り続けているのだと思います。

611 :しづき@153*51.3*50.0*♀ ◆/KbFxxIj8o :2006/10/15(日) 23:15:17 ID:RfPFQK/s
【中間報告】
体重:51.3kg ⇒ 49.8kg(-1.5kg)

体調不良が続き、なかなか運動が出来ないのがとても辛いです。
早く体調が良くなりますように。

612 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/15(日) 23:29:23 ID:cwm3RVAb
参加表明>>215
前回報告>>580

【10月15日報告】
体重:53.5
朝:パン 白菜 もやし コロッケ レタス ヨーグルト
昼:まぜご飯 白菜 湯豆腐 納豆 レタス
間:牛乳 フランクフルト
夜:鶏肉 白菜 豆腐 きのこ類(鍋) おさしみ

運動:ジョギング45分 ストレッチ 腹筋60回

>>582はい…ピザを間食いたしました。2切れペロリとorz
白菜ウマー(゜∀゜)


【中間報告】
体重:54→53.5(-0.5)
運動:ジョグしなかった日…2日間
腹筋をもうちょいと増やしたいと思います。走るのも習慣にしたいです。

613 :お水@154*45.4*43.4*♀ ◆jLoMyFeApQ :2006/10/15(日) 23:41:56 ID:KTq1hubc
参加表明>>208
前回報告>>404
【中間報告】
45.2kg、24%


614 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/15(日) 23:47:36 ID:6ltt6TPP
参加表明>>29
前回報告>>556 >>533 >>500 >>461

【中間報告】
10月15日 23時22分計測
体重 98.0kg(-4.2kg)
体脂肪率 42.1%(-1.4%)
基礎代謝 1742kcal
骨格筋率 21.3%
BMI 41.1

今月の目標はまだですが、開始当時よりの目標であった100kgの壁を超えることが出来ました。
仕事が不規則で食事が、昼>夜(夕)>朝になりがちなのが気になります。
もう少しバランスの良い食事・運動を心掛けてみたいと思います。


【10月15日の報告】
朝:なし
昼:トースト(6枚切り)×1枚
  100%マスカットジュース×200ml
夕:サラダ(鶏ささみ/水菜/レタス/大根)
味噌汁(わかめ/ねぎ)×150ml
夜:なし
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  αリポ酸×2錠

運動:踏み台昇降×50分
   自転車漕ぎ×20分

615 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/16(月) 00:18:54 ID:uIbj57Qg
参加表明>>41
前回報告>>597 >>560 >>539 >>506 >>465 >>440 >>394

【10月15日の報告】 体重:63.0kg (前日比:+0.4kg)

■食事
朝   納豆トースト(食パン5枚切りを1枚+マヨ3g)
    ツナモヤシ(ツナ水煮缶+もやし250g+ポン酢10g)
昼   キャベツの玉子とじうどん
晩   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)、柿1/4

■運動
腹筋/捻り腹筋/スクワット 各50回
腕立て伏せ/足上げ腹筋  各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し左右 各50回
踏み台昇降 30分
半身浴 60分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

【中間報告】 64.4kg → 63.0kg ( -1.4kg )

616 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/16(月) 01:08:53 ID:CnI38/Ku
【10月15日の報告】
体重64.6kg(-1.6)、体脂肪16.9%(-1.2)
参加表明:>>76
前回報告:>>588

朝:ご飯、納豆、味噌汁、ソーセージ
昼:ご飯、味噌汁、秋刀魚のみりん干、ほうれん草
夜:ご飯、味噌汁、ほうれん草、肉じゃが
間:栗、クッキー、ヨーグルト(きなこ)
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

617 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/16(月) 01:28:30 ID:dA8zA5ou
>>561
参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328>>371 >>540 >>561

【10月13日の報告】
57.4kg(半身浴・ランニング後

朝 目玉焼き・サラダ
昼 鳥肉弁当(半分)・パン2枚
夜 納豆ご飯・なべ(豆腐1つだけ
間食 ポテチ(カップ一杯)・チョコ

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
ダンベル運動×20(左右
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を3回

ランニング 20分

食事がどんどん悪くなっていきます…。
間食は絶対に禁止とします。
少しでも食べちゃうと崩れちゃうので…

618 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/16(月) 01:32:23 ID:dA8zA5ou

参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328>>371 >>540 >>561 >>561

【10月15日の報告】
57.4kg(半身浴・ランニング後

朝 目玉焼き・サラダ
昼 鳥肉弁当(半分)・パン2枚
夜 納豆ご飯・なべ(豆腐1つだけ
間食 ポテチ(カップ一杯)・チョコ

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
ダンベル運動×20(左右
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を3回

ランニング 20分

食事がどんどん悪くなっていきます…。
間食は絶対に禁止とします。
少しでも食べちゃうと崩れちゃうので…

またしてもsageてしまったorz
何回目だ…;日付はミスでこっちが正しいです。

619 :いなほ@155*50*48.5*♀ ◆0EE6v7kR6A :2006/10/16(月) 02:28:56 ID:L3zV0rUS
参加表明>13
前回報告>444

【中間報告】

体重50キロ → 49.5キロ(−0.5キロ)
体脂肪率27% → 26.6%(−0.4%)

体脂肪率は日によって波がありますが
目標体重まで一応あと1キロです。
今のところ運動は毎日踏み台昇降をしています。
食事は腹8分を心がけ、豆腐も毎日食べてます。
間食も始めた頃よりだいぶ減りました。
でもこのままだと目標達成しそうにないので
もうちょっとシャキシャキ頑張ります。

620 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/16(月) 05:26:32 ID:ChDLvHA1
参加表明>>338
前回報告>>373>>400>>431>>468>>516>>545>>563>>589

【10月15日(日)の報告】
体重:63.6kg(前日比+0.6) 体脂肪:30.5%

朝:アロエヨーグルト80g(65kcal)、豆乳100ml(51)、月見そば1杯
昼:りんごヨーグルト80g(65)、豆乳100ml(51)、玉ねぎ1個とキャベツ3枚の炒め物
夜:白米1膳、納豆1パック(98)、ねぎ適量、ジャガイモと明太子の炒め物 大葉のせ1皿

運動:ウォーキング50分ほど

B:86.5cm(前日比+0.5) UB:75cm W:68.5cm(前日比−1) H:102.5cm
右太もも:57.5cm 左太もも:57.5cm(前日比−0.5)

621 :龍騎@165*78*71*♀ ◆zm2smANV8Q :2006/10/16(月) 07:40:45 ID:nru+LPL7
参加表明>386
前回表明>592

【中間報告】
体重:77.4kg

朝:プレーンヨーグルト(77)ストロベリーヨーグルト(60)[137]

昼:スパイシーチーズドック,納豆巻(200)

夜:中華丼,わかめスープ

間:チョコプリン(158)コーヒーゼリー(60)ビスコ3枚

運動:筋トレ40回ずつ,ジョギング



622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 08:45:38 ID:Bd3pDMlL
>>586
5号サンは毎月15日が近づくと中間報告の告知をしてたんだよね。
参加者に厳しくするのもいいけどさ、、、、、、、、、
一応貼っておきます。

【中間報告の告知】
**やり方**
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告(仮)】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっていたりsageになっている中間報告は無効とします。

623 :タイラー@169*57.7*56.5*♂ ◆T8wNiyEj6w :2006/10/16(月) 09:17:37 ID:itFHOC5L
参加表明>>306
前回報告>>367>>384>>457>>487
今朝の体重:57.6kg 

10/15報告
朝:おにぎり2個、サラダ。
昼:あんぱん
夜:そば、いわしフライ。
間食:よっちゃんいか、ペプシNEX

運動 ロードレーサー90分。

【中間報告】 57.7kg →57.6kg ( -0.1kg )
数ヶ月体重かわらず。この数値で安定なのかしら?



624 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/16(月) 09:33:34 ID:Pl8Ng3zT
参加表明>>439
前回報告>>495>>517>>542>>565>>595

今朝の体重:48kg/26%

【10月15日の報告】  

朝食 きのこ鍋(鶏肉、豆腐、蒟蒻、ネギ、きのこ数種)、ご飯、青汁
昼食 プロティン、グレープフルーツジュース
夕食 プロティン、きのこ鍋(鶏肉、豆腐、蒟蒻、ネギ、きのこ数種)、青汁
間食 VAAM

運動 BH45分、BP45分、ヨガ45分、バレエ45分、ピラティス45分、筋トレ

ジム三昧の日だったが、夜から仕事が入ってしまった。夕飯食べる時間なし。
プロティンを飲んで耐えたけど、我慢できず家に帰ってきて11時過ぎに食べちゃった。
でも御飯は我慢。食べてから寝るまで、頑張って4時間は起きてた。


【中間報告】

体重:48kg/26%

今のところ体重も減り、体脂肪も少し減り、運動も毎日続けていけてます。
仕事が忙しくなったら、こうも出来ないかもしれないので、出来る時に頑張っておかないと。
ダイエットと同時に禁煙もしたので、気を引き締めていかないとリバウンドが怖い・・・

>>586>>622
お知らせ、ありがとうございます。


625 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/16(月) 10:39:50 ID:TiJ6YRkh
参加表明:>>481
前回報告:>>520>>546>>576>>598

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:64.3kg、37.0%

10/15/日
昼食:海老茶碗蒸し、鳥ささみ2本、しらす干し、納豆50g、なめたけ、目玉焼きM
夕食:(温泉にて)中生、エノキ・椎茸・シメジ・エリンギの天麩羅(1/2人前)、生牡蠣2個
鳥わさ(1/4人前)、平政の刺身(1/2人前)、トマトとアボガドと玉葱の梅肉掛けサラダ(1/2人前)
ご飯(見た目200〜250g)、漬け物僅か、海苔の味噌汁
間食:マルチビタミン&ミネラル、ビヒダスプレーンヨーグルト500gの1/3
明治飲むヨーグルト100ml、飴2個、蒟蒻畑4個
運動:腹筋50回、岩盤浴55分(休憩10分含)

食が変わったのと減ったせいかと思いますが、ヨーグルト食べてもお通じが・・・。
あとは蒟蒻畑だけが頼みの綱です・・・。
岩盤浴直後に計測しても体重に変化無しでしたが、普段冷房まみれてるせいか滝汗気持ち良かったです。
期間限定でしょうが、少し動いただけでも汗が出る様になったので燃焼率upに期待します。

626 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/16(月) 11:20:12 ID:J+YtBE2s
参加表明>>87
前回>>324

10月15日
朝…天丼(マイタケのてんぷら三つ+茶碗一杯)
昼夜…納豆おにぎりひとつづつ、コンニャクとピーマンピリカラ炒め
しめじオムレツ、小松菜とツナの合えたもの
(お弁当で昼夜半分づつ)

運動ウォーキング45分

15日夜…体重53.6体脂肪29
16日朝…体重53体脂肪29
【中間報告】
開始時54.0→53.0(-1)

狙ったようにぴったりになってしまった。
一日一日の増減が大きいから平均として減って来てればいいかな?
生理に一気に行こうと思ってたけど無理だったみたい。
53キロは朝ご飯後だったから朝ご飯前ならもうたょっと少なかったかも。
時間がなくて一時間ウォーキング出来なくても
せめて30分以上なら毎日続けよう

627 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/16(月) 12:37:29 ID:Y0XR0lBJ
【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151,>>216,>>260,>>326,
>>469,
【10/14】
体重 45.6

【中間報告】10/16
体重 45.6

中間報告やり直します
だんだんに食事記録も復活したいと思ってますが
今週はまず、酒飲んでしまったら反省を込めて報告します
飲まないで済むといいけど…


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 14:19:44 ID:YaoXgj3c
>>616
運動しないの?>>615とエライちがい

>>618
3食たべなさ杉で、間食したく、なるんじゃない

>>623
バランスよく、たべたら
痩せても、貧血や風邪ひきやすくなる、など、虚弱になるよ

629 :(´・ω・`)@149*52.6*46*♀ ◆7qseMLNRFM :2006/10/16(月) 16:28:08 ID:msgnvTaL
参加表明>>269
前回報告>>330>>363>>389>>458>>509>>538>>558>>585

【10月15日の報告】
体重 51.8kg

[ 食事 ]
朝:トースト1枚
昼:アイスティ、フローズンパフェ
夜:ハムサンド


【中間報告】
10/06 52.6 →10/16 51.6 10日間で-1kg

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 16:32:47 ID:Bd3pDMlL
>>629
食事内容悪すぎ。
食べる量減らすだけってのは簡単だけど、こんなんじゃリバウンドするよ。

631 :シュウケイビト6号 ◆bf2a6hZwno :2006/10/16(月) 19:05:13 ID:uIbj57Qg
>>622
情報ありがとう。でも、私は5号さんと同様なやり方で告知するつもりはないです。
(参加ルールとして明記されてますし)

なお、中間報告の告知は別にシュウケイビトじゃなくてもできると思いますので、
やりたい人はやればいいと思います。
ただし、【中間報告(仮)】などというルールはありませんので、
そんなものは受け付けません。私はルールどおりに集計するだけです。

まあ>>586は中間報告の告知のようなものになってしまっていますが、
どちらかというと>>583への親切のつもりで書きました。


632 :シュウケイビト6号 ◆bf2a6hZwno :2006/10/16(月) 19:08:10 ID:uIbj57Qg
お、自分の書き込みのID抽出してみたら、>>615と一緒ですね。
余計な混乱を招きそうですが、私は>>615と同一人物ではありません。
ちなみに8月スレに名無しで書き込んでるのは私です。

633 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/16(月) 19:18:08 ID:xyHtuqN2
参加表明>64
前回報告>590

10月15日(日)報告
朝体重 51.7kg

朝 ごはん 味噌汁 白身魚塩焼き ほうれん草お浸し まろキャロ
昼 ハヤシライス ツナサラダ
間食 オールブランヨーグルト
夕 ごはん かき卵汁 鶏肉西京焼き 胡瓜の酢の物 オレンジ

2000歩 2L

10月16日(月)報告
朝体重 51.7kg

(オペのため絶食)
200歩 300ml


634 :かぜとめ@163*63.3*58*♀ ◆KtGysiPOsE :2006/10/16(月) 19:49:43 ID:8YI4OGye
参加表明>>101

【中間報告】

61.9kg(−1.4)
34.0%

最高で60.5まで落ちたときもあったんですが
変動が激しいのであてになりません。
スタート時より重いときもありました。
どうしようもないのでとにかく今から走ってきます。
他の参加者の方より体脂肪率が圧倒的に高いのが気になるので筋トレに精を入れたいです。

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:00:08 ID:ZMPv3Fnt
参加表明>>20
前回報告>>602

【10月16日の報告】
7:00 ご飯、シラス干し、柿1個
12:00 ご飯、キャベツと干しエビの玉子とじ、おみそ汁(ワカメ、ネギ、豆腐、オクラ)
20:00 ご飯、豆腐とホウレン草と白菜煮浸し、おみそ汁(豆腐、ナス)、ヨーグルト
体重:入浴後夕食前54.2kg

運動:ストレッチウォーキング30分
   ティラピスっぽい呼吸、背筋を真っ直ぐ、早歩き、家では四股踏みの格好

636 :那覇@171*78.6*75*♂ ◆a0elbawvK6 :2006/10/16(月) 22:46:37 ID:S3eb/NEC
参加表明>>104
前回報告>>554

今日の体重 76.4
【10/16】22:00

朝:ご飯・湯豆腐・白菜
昼:学校のランチ半分
夜:卵とじうどん

運動:スクワット40足上げ60踏み台昇降運動30分

637 :ひまわり@163*61.8*60.0*♀ ◆f869WBrNKc :2006/10/16(月) 23:09:22 ID:eZYl9JXX
【参加表明】>>221
【中間報告】
体重 60.8kg
整理が終わったこともあり、体重がストンと落ちた。
ウレシス(*´∀`)w
目標まであと0.8kg、気を抜かないで頑張ります!

638 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/16(月) 23:16:49 ID:zOrJiJlC
【中間報告】
54.2kg 28%(±0)
【参加表明】>>47
【前回報告】>>601
〈10月15日の報告〉
(朝)54.8kg 28%
(夜)55.2kg 28%

朝:ご飯、納豆、ひじきの煮物
昼:クッキー二個、かりんとう二個手作り、SOYJOYサンザシ
夜:カフェオレ、ウインナー五本、チーズ2枚、パン少し
その他:腹筋30、スクワット20、カーフレイズ30、レッグレイズ40、ひねり腹筋10、背筋10、トルソー50など、
ヨガ15分、少し歩く、半身浴+ツボ押し、火の呼吸


〈10月16日の報告〉
(朝)54.2kg 28%
(夜)55.2kg 27%
朝:ご飯、キムチ納豆、高野豆腐の煮物、トマト、白身魚のフライ、カフェオレ少し
昼:ご飯、高野豆腐の煮物、白身魚のフライ、トマト、ほうれん草のバター炒め
夜:じゃがいも・人参・玉葱・ブロッコリーの温サラダ、とりごぼう団子の味噌汁、高野豆腐の煮物
さっき:カフェオレ
その他:半身浴、ツボ押し、一日中たちっぱなし
反省:今日は運動できませんでした。夜に水分摂りすぎたかも。

639 :おる*157*51*49*♀ ◆Rda/DHIXOc :2006/10/16(月) 23:35:59 ID:MAKcZKtn
参加表明>>575
前回報告>>607

【10月16日報告】

朝:バナナ、野菜ジュース、カフェオレ
昼:明太子おにぎり、豆腐ハンバーグ、炒り卵、ほうれん草ソテー、ニンジンとゴボウのきんぴら、プチトマト
夜:ワカメのすまし汁、ニンジンとゴボウのきんぴら、筑前煮、こんにゃくの煮付け
間食:カフェモカ

運動:
ウォーキング2時間

【中間報告】
51s→50s(-1s)
始めて3日間しか経っていないのに1s減はびっくり。
それだけ無駄に食べてたんだろうな…。

640 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/16(月) 23:48:44 ID:dA8zA5ou
参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328>>371 >>540 >>561 >>561>>618

【10月16日の報告】
57.4kg(半身浴後

朝 ご飯一杯・魚・みそ汁
昼 マカロニサラダ・ピーマンいため・ご飯・肉を卵とからめたやつ
夜 納豆ご飯・肉と野菜の炒め物・さつまいも・豆腐

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
ダンベル運動×20(左右
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を3回

ランニング 4km(部活
        50分間走(個人的

>>628さんの言ったことを参考に、3食を若干増やしてみたら、
間食をあまり食べたくなりませんでした。
運動はここのところがんばってます。この調子でがんばります。

【中間報告】
体重:57.4kg(開始時より-2.8)

目標達成まであと2.2kgです。
10月中にこれを達成させ、11月でその体重で安定できるように
したいです。

641 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/17(火) 00:06:05 ID:D1Spi4z4
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>577

【10/16】
体重64.0(変動なし) 体脂肪率32.3(-0.7)

朝:ごはん茶碗1杯 納豆一パック ネギのみそ汁
昼:リンゴ1個
夜:肉野菜蒸し物(青梗菜・長ネギ・まいたけ・牛肉)
  春雨スープ
間食:ノンカロリーゼリー

【中間報告】
体重 64.0(開始時より-3.0)
体脂肪率 32.3(開始時より+1.2)

すみません。なぜか書き込み弾かれてしまって、
中間報告16日に間に合いませんでした。
参加資格はなくなってしまうのでしょうか?

642 :シュウケイビト6号 ◆bf2a6hZwno :2006/10/17(火) 00:23:59 ID:2Z7dYfJB
10月分中間報告のまとめです。

参加者総数: 76名
中間報告者: 33名 (43.4%)

▼目標達成している人 … 5名 (6.6%)
しづき、ガスタンク、うどんごはん、オプ、あず

▼順調に減っている人 … 26名 (34.2%)
狸合戦、いなほ、カレン、たんち、ありとも、太陽、えりか、しゅう、三毛、
美桜、ナカ、かぜとめ、ぷり子、ほし、林檎、お水、奈美、マキ、ひまわり、
高校生、(´・ω・`)、chaiyya、タイラー、龍騎、エンガワ、おる

▼±0の人 … 1名(1.3%)
リンコ

▼増えてしまった人 … 1名 (1.3%)
ug0

▼中間報告までの脱会者 … 2名 (2.6%)
かえる、R

▼中間報告しなかった参加者 … 41名 (56.6%)
ぬ、リカルド、青春土偶色、Au、着ぐるみ、debort、ぶたみ、黒猫、
ウサギ仮面、ぷに、モモ、たた子、れもん、ばびお、タッチ、だるま、
那覇、奈、キャオ、レオ、テレキャス、まっさん、ガルデン、まるぞう、
み、メニィ、ミーシャ、ルル、るる、WJJ、遠、青山、たろ、ハンナズイ、
ほにゃ子、モリオ、佐々木、まこ、白雪、めがね、楽

643 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/17(火) 00:30:48 ID:scuFZnB8
参加表明>>41
前回報告>>615

【10月16日の報告】 体重:62.6kg (前日比:-0.4kg)

■食事
朝   スゴイダイズ紅茶味200ml、充実野菜200ml
昼   スゴイダイズ紅茶味200ml、充実野菜200ml、ナスと蒲鉾の煮びたしにゅうめん1/3
晩   スゴイダイズ紅茶味200ml、充実野菜200ml、トマト1/4

■運動
腹筋/捻り腹筋/スクワット 各50回
腕立て伏せ/足上げ腹筋  各25回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し 左右各100回
踏み台昇降 30分
半身浴 60分×2

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

週末のツケを返す為に予定通りなんちゃってプチ断食決行。
明日の復食を気を抜かないように行きたいと思います。

644 :シュウケイビト6号 ◆bf2a6hZwno :2006/10/17(火) 00:32:10 ID:2Z7dYfJB
10月分中間報告時点のランキングです。

■体重が減った人ベスト5(絶対値)
1位 -4.2kg ありとも
2位 -2.8kg 高校生
3位 -2.8kg オプ
4位 -2.5kg chaiyya
5位 -2.4kg ガスタンク
5位 -2.4kg 林檎

■体重が減った人ベスト5(参加時体重に占める割合)
1位 -4.7% 高校生
2位 -4.6% うどんごはん
3位 -4.3% オプ
4位 -4.1% ありとも
5位 -3.7% ガスタンク
5位 -3.7% 林檎

次は11/2or11/3に最終報告をまとめます。ランキングはやめる方向です。


645 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/17(火) 00:32:19 ID:64dcCkdM
参加表明>>87
前回>>626

11月16日
朝…ハンバーガー+レタス数枚、青汁2杯
昼…明太子おにぎり、サラダ、コロッケ
夜…明太子おにぎり、ひじき、ごぼうサラダ

運動…ウォーキング30分夜体重…53.3、
体脂肪…29.1

ウォーキング時間を減らして作ったお弁当を忘れていってしまいました。
ガーン。やっぱり一時間くらいは歩くようにしたいです。

646 :シュウケイビト6号 ◆bf2a6hZwno :2006/10/17(火) 00:36:32 ID:2Z7dYfJB
すみません、書き忘れました。
参加者として認められていないのに中間報告した人はいませんでした。
参加者は>>642に名前の乗っている人(脱会者除く)で全部です。
中間報告しなくてもペナルティは特にありません。

647 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/17(火) 05:45:45 ID:aYnsmWw4
参加表明>>215
前回報告>>612

【10月16日報告】
朝:卵かけご飯 味噌汁 サラダ 牛乳
昼:お弁当(卵焼き エビチリ ウインナー サラダ 梨)
間:カステラみたいなの ココア
夜:フルーツヨーグルト

運動:ジョギング1時間 ストレッチ 腹筋30回
後輩のおみやげをおやつに一口頂きましたorz水曜日の計量までに53キロ脱出できるよう頑張ります(`・ω・´)

648 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/17(火) 06:14:52 ID:7daMUQym
参加表明>>338
前回報告>>373>>400>>431>>468>>516>>545>>563>>589>>620

【10月16日(月)の報告】
体重:63.4kg(前日比−0.2) 体脂肪:31.5%(前日比+0.5)

朝:アロエヨーグルト80g(65)、豆乳100ml(51)、白米1膳(235)、
   イカと大根の煮物1皿(140)、柿1/4個(30)[521kcal]
昼:(なし)
夜:アロエヨーグルト80g(65)、豆乳100ml(51)、白米1膳(235)、
   イワシ(小、焼き)2匹(160)、大根おろし少々(2)、トマト1/4個(10)[523]
  [計1044kcal]

試しにカロリー計算をしてみましたが、なかなか難しいですね。
手製のものだと特に困ってしまいます。

運動:腹筋40回

B:86cm(前日比−0.5) UB:74.5cm(前日比−0.5) W:69.5cm(前日比+1) H:102.5cm
右太もも:57.5cm 左太もも:57.5cm

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 10:19:59 ID:2JNNLVXK
>>648
材料の重さ計りながら作るんだよ

それにしてもアンタでかいねw
これはこれで着るもの気をつけたらカコイイんじゃないの?


650 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/17(火) 10:50:59 ID:VYUkwNV8
参加表明:>>481
前回報告:>>520>>546>>576>>598>>625

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:64.9kg、36.9%

10/16/月
朝食:チーズブラン1袋
昼食:(母から貰い物にて)大根とさつま揚げの煮物、プチトマト4個、7-11のミニおにぎり5個
卵焼き2個、もずくのスープ、もってのほかの酢の物、ロイヤルミルクティー250ml
夕食:(温泉にて)中生、モルトスカッシュ350ml、レンコンチップ、キュウリの1本漬け、鳥の唐揚げ5個
山芋とナスの揚げ出し、炙り手羽元3本、ご飯(見た目150〜200g)、漬け物少し、ワカメの味噌汁
間食:マルチビタミン&ミネラル、ロイヤルミルクティー紙コップ2杯
運動:腹筋50回

母に「ダイエットにはお酢と豆腐」と力説された。
「もってのほか美味しい」の語源が分かって勉強になったけど口の中が酸っぱい・・・。
腹筋50回が軽く出来る様になってきたので更に回数を増やします。
今度勇気を出してジムのプールに入ろうと思います(度入りゴーグルだけ購入済み)

>>642>>644>>646
6号さん、いつもありがとうございます。

651 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/17(火) 11:21:09 ID:Ap17id5W
【参加表明】>>24
【10月16日の報告】
17日朝の体重61・1キロ
朝:サラダ
昼:モスバーガー、茶
晩:春雨ヌードル、プチチョコパン、茶ササミの燻製
間:ポテトチップス

暴食の日でした
運動を久々にやりました
プール1.5時間

652 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/17(火) 11:28:41 ID:Ap17id5W
【参加表明】>>24
【10月16日の報告】
17日朝の体重62・1キロ
でした。

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 11:43:16 ID:oZaHx8EL
>■ 参加ルール
>・報告は1日1回まで age で
>・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

間違えましたってすぐ書き直す人多過ぎるから
報告ミスは直後1回までなら自レスアンカー書き込みでおkにしたら?
今までの前回報告レスアンカー記載も必須にして欲し

654 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/17(火) 12:42:47 ID:0eX+8FpS
参加表明>>439
前回報告>>495>>517>>542>>565>>595>>624

今朝の体重:47.5kg/24%

【10月16日の報告】  

朝 納豆、海苔(全形2枚)、玄米御飯
昼 プロティン
晩 デミグラスハンバーグ、きのこと長ネギの蒸し物、ご飯
間食 VAAM、アミノバイタルゼリー、
    夜中から飲み会(テキーラ、赤ワイン、焼酎、からすみ、アボカド、クリームチーズ、麻婆豆腐)

運動 クロストレーナー15分、ポールストレッチ30分、ピラティス45分、腰痛体操45分、
    ダンベルエクサ60分、BH60分、筋トレ

寝ようと思ったら、呼び出しがかかって友人らの店に飲みへ。
5件?くらい店をはしごして、それなりに飲みました。
仕事、今日は午後出だけど、ほとんど徹夜状態。つか二日酔いです・・・
今朝は体重と体脂肪が低く出てる。徹夜飲み歩きは、運動より体力使うのか?

毎日、運動とサウナで汗を流してたせいか、肌がすごくきれいになった気がする。
(整理が来たので吹き出物が引いたせいもあるけど・・・)


655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 12:53:57 ID:OGGY3bnJ
>>653
ちゃんと見直ししないからそうなるわけで
無駄レスが多くなるだけだしテンプレにも
10回確認してから書きこむようにと書いてある
そいつは結局ルールを理解すらしてないじゃん

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 13:16:06 ID:oZaHx8EL
>>655
そうなんだけど
結局はルール無視しても参加者〈>>642参照〉として認められてるみたいだし
暗黙でルール破ってもおkになってるならテンプレでおkにすれば?と思った

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 13:20:34 ID:eTu2BN0L
ルールをきちんと守ればいいだけ。

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 13:29:26 ID:oZaHx8EL
8月でルールのこと話してるみたいだから向こうに移ります

659 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/17(火) 23:10:37 ID:0TvfnyLU
体重64.3kg(-1.9)、体脂肪16.8%(-1.3)
参加表明:>>76
前回報告:>>616

【10月16日の報告】
朝:ご飯、納豆、味噌汁、ほうれん草、ナス
昼(外食):マクドナルドのバリューセット
夜(外食):生ビール×5、枝豆、刺身、サラダ、ホッケの開き、他
間:なし
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

【10月17日の報告】
朝:バナナ、ヨーグルト(蜂蜜、きなこ)、野菜ジュース
昼(外食):ご飯、味噌汁、アジの開き、サラダ
夜:ご飯、味噌汁、ニラレバ炒め、ほうれん草
間:ヨーグルト
その他:水、茶を1リットル
運動:なし

>>628
運動は、やっていないです。
やっても、少し体を動かす程度なので省略してます。

660 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/17(火) 23:37:20 ID:Klak5WZZ
参加表明>>179
前回報告>>609

10月16日報告
62.6kg(前日比+0.2kg)
朝:じゃがいもとナスとたまねぎの味噌汁
昼:しゃけ、サラダ、ごはん、大根味噌汁
夜:さば缶、ごはん、サラダ、たまねぎスープ、焼き茄子
運動:踏み台昇降1時間、バッティングセンター90球
増えてしまって1日で目標体重を超えてしまう。
まだ安定していないみたい。

10月17日報告
62.2kg(前日比-0.4kg)
朝:たまねぎスープ、バナナ、無脂肪ヨーグルト
昼:ポーク塩焼き、キャベツ、ごはん、ナスの味噌汁
夜:白菜あんかけ炒め、ごはん、たこといかの刺身、わかめの味噌汁
運動:踏み台昇降1時間、腹筋、背筋、腕立て各30回
昨日増えたがまた減った。明日はどうなることやら・・・。



661 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/17(火) 23:44:32 ID:aYnsmWw4
参加表明>>215
前回報告>>647

【10月17日報告】

朝:卵かけご飯 味噌汁 カボチャ 白菜
昼:お弁当(白菜 コロッケ カボチャ サラダ バナナ キウイ)
間:プリン ココア
夜:バナナ

運動:ジョギング+ウォーキング1時間 ストレッチ 腹筋100回

読みやすく全角にしました。学校から帰ってきての間食が辞められませんorzなので明日から軽くひきこ森ます(´・ω・)脱53キロ!体重毎日計るのも復活します。

662 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/18(水) 00:24:01 ID:1lHRkTMj
参加表明>>73
前回報告>>230>>268 >>328>>371 >>540 >>561 >>561>>618>>640

【10月17日の報告】
57.6kg(半身浴後

朝 菓子パン1個
昼 サラダ・のりご飯・牛肉・ゆで卵
夜 納豆ご飯・肉じゃが・漬物・サラダ

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
ダンベル運動×20(左右
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を3回

ランニング 3km(部活

筋肉痛がひどいです…
筋トレばっかで、痩せるじゃなくて脂肪を筋肉にかえる、みたいに
なってきてますorz
脂肪を落とすための運動のアドバイスありましたらお願いします。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 00:30:27 ID:NXSmF0Ye
>>662
テンプレ嫁
他スレ見るくらい城

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 00:51:05 ID:jaRNjNR4
>>662
あのさ、いい加減>>73が参加表明じゃないってことぐらい気づいたらどう?

それから、筋肉痛がひどいのに同じ部位の筋トレをするのはただのバカです。

665 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 01:31:27 ID:NXSmF0Ye
>>661
毎回破ってるけど、自己ルールが夕食・間食なしなんじゃないの?

>>664
彼は>>230が参加表明
毎回sageては再度同じ内容書いてるから
テンプレ嫁ないんだろうね

666 :まるぞう@155*64.8*62*♀ ◆LY9KUZUFc. :2006/10/18(水) 01:54:42 ID:uOdWujXI
参加表明>>157

【10月17日報告】

体重:62.2

朝:なし
昼:クリームパン、水
夜:鱈(おつまみの細いやつ)、生ビール
間食:なし
運動:踏み台昇降運動 7分半×2

中間報告ができていません。申し訳ないです。
痩せているのかやつれているのかワカラナス…
ここ一週間くらい、3食まともに食べた日がないorz


667 :おる*157*51*49*♀ ◆Rda/DHIXOc :2006/10/18(水) 01:56:35 ID:+UYCJ1dT
参加表明>>575
前回報告>>607>>639

【10月17日報告】

朝:バナナ、野菜ジュース
昼:おしんこ巻き、筑前煮、炒り卵、ほうれん草のごまあえ、こんにゃくの煮付け、キノコとワカメの煮付け、プチトマト
間食:黒酢ドリンク
夜:湯豆腐(豆腐・白菜・水菜・チンゲンサイ・エノキダケ・鱈・しらたき・ネギ)、茶碗蒸し

運動:
ウォーキング約2時間

668 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/18(水) 02:33:12 ID:76D0+gYR
参加表明>>41
前回報告>>643 >>615

【10月17日の報告】 体重:62.6kg (前日比:変動無し)

■食事
朝   スゴイダイズ紅茶味200ml、ファンケル発芽米粥(92kcal)、白菜の味噌汁
昼   スゴイダイズ紅茶味200ml、充実野菜200ml、クリームメロンパン
晩   プリティシェイプ99(無脂肪乳250g)、充実野菜180ml

■運動
腹筋/捻り腹筋/スクワット 各50回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し 左右各100回
踏み台昇降 30分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

669 :ヘタレダイエッター:2006/10/18(水) 02:48:43 ID:FHz0dwM+
175cm62kg
11月1日までに十二キロ落とすのが目標です。

670 :ug0@162*54.8*53 ◆O7R0.fmjRg :2006/10/18(水) 03:38:12 ID:zDHyZt8f
参加表明>>20
前回報告>>635

前回名無しでした。

【10月17日の報告】
5:30 パン、ヨーグルト
12:00 おにぎり(鮭、赤飯)、キャベツの千切り、ゆで卵、おみそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ、白菜)
18:00 プリッツ、ヨーグルト、焼き菓子2個
21:00 ご飯、ゆで卵半分、おみそ汁(ナス、豆腐)、柿
体重:夕食・入浴後54.4kg

運動:ストレッチウォーキング30分
   できるだけピラティスっぽい呼吸、背筋真っ直ぐ、早歩き

反省:プリッツは食べたくてコンビニで買ったけど、目の前にあった100%ジュースにするべきだったと反省。

671 :やまだ:2006/10/18(水) 03:40:53 ID:h5h4cN8M
あの〜…スレ違いかもしれないけど、
3月から10月までで、体重122kgから89.0kgまで落としました。
身長は179cmです。34歳です。
もともと66kgくらいだったのですが、
約3年前にノイローゼ→不安神経症→うつ病のトリプルコンボを患って、
気がついたら45kgも太りました。
「こりゃあアカン…」と始めたのが、プールでのウォーキングです。
が、あんまり減りませんでした。2kgくらいです。
それも無理なく、不摂生をしてたのです。「夜、何かもの喰わないと寝れない」と。。
その生活が2年2か月くらいですね。
そして、5月ですね、貯金が底をついたのを契機に(当時無職)
「不摂生な夜食」をやめました。
やめざるを得なかった分けです。その時点での体重は119kgでした。
が、朝、「ウイダーインゼリー(低カロリー)」、昼ヌキ、
夜は炭水化物なしで腹一杯。酒なし。&週3回自転車で片道40分の峠越えて
プール。プールで2時間のウォーキング、また40分かけて峠を越えて帰り、
夕方には40分のウォーキング(坂道多し)。
最初は全然体重へりませんでした。
が、6月の半ば頃からガタガタッと体重がおちてきました。
6kg、7kg…。
ビックリして昔かよってたジムの人に電話したら、
「やまださんは元々筋肉量が多くて、汗っかき、つまり、代謝がよかったんです
その代謝の良さが運動つづけて戻ってきたんですよ。
だけど、食事と水分はちゃんと取って。」と。(長くなったので以下略。
スミマセン。長文、スレ違い。
孤独になりがちな減量。分かち合い支えあえたら嬉しいですね、

10月1日 110
今、10月17日 98.0です。

古本屋で働いている今、労働後の深酒で痩せてるとおもいます。
健康的ではないので、なにか皆さんと共有できる方法を考えます。

長文スマソでした。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 03:52:49 ID:R2trSh22
名指しだ。

>>三毛@172*66.2*64.5*♂
仕事で飛び廻ってるような気はするが、とりあえず運動してビール腹を凹ませろ。

>>奈美@160*54*52*♀
プリン+ココアって 太る気まんまん?

>>高校生@166*60.2*55*♂
菓子パン食べるならご飯食べとけ。

>>まるぞう@155*64.8*62*♀
クリームパンに生ビールって 太る気まんまん?
有酸素運動は30分くらいは続けろ。

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 03:57:30 ID:R2trSh22
>>ug0@162*54.8*53
買う前に考えろ。焼き菓子2個の分も反省しとけ。

>>やまだ
>長文スマソでした。
全くだ。

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 04:12:45 ID:eo0J+QC5
>>666
やつれている
ちゃんと、食べないと、リバするで

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 04:26:07 ID:zW0GmTkN
コツコツといきましょう
http://web1.nazca.co.jp/inforeport/

676 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/18(水) 08:13:18 ID:ywJwEusA
参加表明>>439
前回報告>>495>>517>>542>>565>>595>>624>>654

今朝の体重:48kg/25%

【10月17日の報告】

朝食 なし
昼食 豚しゃぶサラダ(キャベツ、梅干ダレ)、玄米ご飯
夕食 焼き鳥屋で食事(モモ、ハツ、砂肝、レバー、軟骨、その他もろもろ)、
    大根おろし、野菜串、マグロ刺身、オレンジジュース
間食 充実野菜

運動 ストレッチ、筋トレ

今日は二日酔いと仕事多忙の為、ジムなし。家で筋トレとストレッチ。


677 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/18(水) 08:31:46 ID:f2wX4or/
【参加表明】>>24
【10月17日の報告】
18日朝の体重61・7キロ
朝:パスタスープ、ヨーグルト
昼:マクドナルド、おにぎり
晩:タラコパスタ0.5人前
間:豆乳

なんだか、体重落ちた。
停滞気味なのも手伝って過食気味でしたが、今日からまた頑張ります

678 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/18(水) 08:46:04 ID:/N8VZ6qv
参加表明>>338
前回報告(略)>>431>>468>>516>>545>>563>>589>>620>>648

【10月17日(火)の報告】
体重:63.8kg(前日比+0.4) 体脂肪:29.0%(前日比−2.5)

朝: かけそば1杯(225)、ねぎ10g(3)、柿1/4個(30)[258]
昼: 白米1膳(235)、納豆1パック(98)、ねぎ5g(2)、ほうれん草のおひたし40g(10)[345]
夜: 絹ごし豆腐150g(87)、梅干し1個(3)、野菜スープ1.5杯(88)[178]
間: ストロベリーヨーグルト80g(60)、豆乳100ml(51)、焼き海苔3枚(11)[122]
  [計903kcal]

運動:暇になったらストレッチ

B:87cm(前日比+1) UB:75.5cm(前日比+1) W:69cm(前日比−0.5) H:102.5cm
右太もも:58.5cm(前日比+1) 左太もも:58cm(前日比+0.5)

>>649
ありがとうございます。
母に訊いたところ「いちいち重さなんて量ってられない」ということだったので
なるべく自分で作るかカロリー表示に気をつけるようにしてみます。

そうです、でかいんです。
これだけ身長と体重があると第一印象で「デカッ」「巨」となります…
下半身と肩幅がネック。
でも薄手のニット+パンツ+トレンチコートの前を開けて着ると割と似合うと思うので
これからは好きな季節。

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 08:49:27 ID:8HLRZIw9
>>668
もっと料理勉強したらどうですか?
それともピザにありがちなただのめんどくさがりですか?

680 :emi:2006/10/18(水) 09:25:19 ID:z7fmikMK
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681 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/18(水) 09:38:38 ID:UKia5qcl
参加表明>>220
前回報告>>593

○10月17日の報告○
体重   42.0kg
体脂肪 22.1%

<食事>
朝:野菜ジュース、卵かけご飯、いわし味噌漬け
昼:野菜ジュース、飲むヨーグルト
夜:ご飯、納豆、きんぴらごぼう

 →→ 総カロリー:約1200kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ、自転車で遠出

便秘気味なので、少し増量してしまいました…。
もっと水を飲んだり、食物繊維をとろうと思います。


682 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/18(水) 10:14:21 ID:nGaXVytk
参加表明>>87
前回>>645

10月17日
朝…ハムとレタスのサンドウィッチ
昼…鮭おにぎり+ブロッコリひとくち+からあげ一個
夜…鮭おにぎり、ひじきのサラダ

運動…ウォーキング1時間

体重
…朝52.1 体脂肪58.8
…夜53.1 体脂肪29


昨日作ったお弁当をもってきて食べてみたらすっぱかった…。
はじめ気付かず食べちゃった分が昼になりました。
夜は泣く泣くコンビニでひじきと黒豆のサラダというものを購入。
タンパク質は鮭にぎりの鮭でいいやと買うのは断念しました。(お金なくて)

18日朝も52.1だったので定着してくれればいいんだけど、
今日は解食日なのでいったん増えそうで怖いです。

683 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/18(水) 11:10:59 ID:you8Cone
参加表明:>>481
前回報告:>>520>>546>>576>>598>>625>>650

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:65.3kg、36.8%
(昨晩ジムで計測した体脂肪率33.4%)

10/17/火
昼食:(外食)激辛ニンニク醤油ラーメン
(味玉子、メンマ、チャーシュー、ニラ、もやし)、焼き餃子中5個
夕食:エンガワ寿司5個、生イカ下足寿司4個、ガリ、海老茶碗蒸し、柿1個
ビヒダスプレーンヨーグルト500gの1/3
間食:マルチビタミン&ミネラル
運動:(ジムの機械)腹50回、胸20回、脚40回、腕20回、背20回
昇降5分、水泳1時間(約750m位)

13号(無理矢理詰め込んでます)買って恥を忍んで泳いだら、水中だと快適だったのに全身筋肉痛です・・・。
水泳は全身運動って本当だったんですね。
ジムで機械で計測してプログラム組んで貰ったら、「前回より脂肪量減ってる」と言われました。
ただ、平均女性より身体能力?が高いそうで、全体的にハードな運動を勧められました・・・。
運痴なので、別にムキムキになりたい訳ではないのに・・・。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 11:22:14 ID:R2trSh22
>>たんち@151*64*58*♀
マックのHPには親切に栄養素表示があるから、
それで昼に食べたものを打ち込んで落ち込むといいと思うよ。

>>オプ@168*65.8*64.0*♀
デブは痩せればモデル体型になるけど、チビはどうあがいてもモデル身長にはなれないからな。
スクワット、腿上げ+ショコ、大股ウォーキング+マッサージで下半身を引き締めてみれば?

685 :狸合戦@155*46*45*♀ ◆LLlqMaS2Hg :2006/10/18(水) 13:50:14 ID:iZChND2B
【参加表明】
>>8
【前回報告】
>>66,>>98,>>151,>>216,>>260,>>326,
>>469,
【中間報告】10/16
>>627

【10/18】
体重 45.5

>>631 シュウケイビトさん、ご親切ありがとうございました

と、お礼が書きたかったので酒飲んでないけど報告
今日は午前中水泳1時間ほどと、水中運動クラス30分
週3回水着着る生活なので、体がすっきりしてくるとすぐわかる
結構いい感じになってきた
お腹が出てないとずいぶん違う、骨っぽく見えるし
45キロ台で維持できればちょうどいいぐらいかもしれない



686 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/18(水) 15:44:00 ID:KyIYF9h0
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>641

【10/17】
体重63.5(-0.5) 体脂肪率32.1(-0.2)

朝:ごはん茶碗1杯、カリカリベーコン1枚、ミョウガの漬け物、海苔
昼:リンゴ1個、低脂肪ヨーグルト
夜:水炊き(鶏モモ・白菜・ネギ・きのこ類・人参・白滝・豆腐)
  おいもの煮っ転がし、キュウリの漬け物
間食:野菜ジュースを豆乳で割ったもの

運動:愛犬散歩1時間半(速歩1時間、自転車30分)

だんだんと、長い徒歩がつらくなくなりました。
毎日継続すると体が軽くなると実感!頑張ります!

シュウケイビト6号さん、集計お疲れさまです。
中間報告漏れすみませんでした。

687 :たろ@150*61.2*58*♀ ◆9zl0vvmgQA :2006/10/18(水) 16:52:06 ID:/otQkatJ
【参加表明】>>307
【前回報告】>>422

【中間報告(仮)】10/16
体重 59.5キログラム
体脂 33.9

朝:なし
昼:なし
夜:鮭お寿司2貫 お茶+アミノコラーゲン

運動:学校のドッジボール大会 約4時間

中間報告遅れて申し訳ございませんでした。



688 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/18(水) 19:57:19 ID:sq+2O4my
参加表明>>19
前回報告>>603

今朝の体重、体脂肪率:48.6kg/17.5%

10/18報告
朝:トースト、巨峰
昼:りんご1個、フルーツグラノーラバー1p
夜:エビフライ、サラダ(ベビーリーフ、きゅうり)、玉子豆腐、がんもどき
間:なし
その他:杜中茶入りはと麦茶、ウーロン茶、コントレックス 、コーヒー

689 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/18(水) 23:07:17 ID:RKKSxHm2
【10月18日の報告】
体重64.4kg(-1.8)、体脂肪16.8%(-1.3)
参加表明:>>76
前回報告:>>659

深夜(朝まで徹夜なので):バナナ、ヨーグルト、サラダ
朝(外食):マクドナルドの朝メニュー
昼(外食):山菜とろろそば、てんぷら
夜(外食):野菜炒め定食
間:チョコ
その他:水、茶を1リットル

>>672
仕事で飛び廻っています、解るものなんですね。
お腹の方は、おかげさまですっきりしてきました。
ウェストが緩くなり、詰めようか様子見ようか悩み中です。
運動の方は、当面は体を動かす程度にしておきます。
停滞してきたらアドバイスどおり運動してみようと思います。

690 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/18(水) 23:47:29 ID:B6Q4uBcJ
参加表明>>29
前回報告>>614 >>556 >>533 >>500 >>461

【10月18日の報告】
23時42分計測
体重 97.5kg
体脂肪率 41.8%
基礎代謝 1731kcal
骨格筋率 21.2%
BMI 40.8

朝:味噌汁(大根/ジャガイモ)×150ml
昼:わかめごはん×1杯
  サラダ(トマト/キャベツ/水菜)×200g
夕:なし
夜:なし
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  αリポ酸×2錠

運動:踏み台昇降×60分
   自転車漕ぎ×20分
   背筋×20回


691 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/19(木) 00:24:48 ID:cP0LAxpI
参加表明>>41
前回報告>>668 >>643 >>615

【10月18日の報告】 体重:62.4kg (前日比:-0.2kg)

■食事
朝   玄米食パン1枚(黒酢&黒糖入り/6枚切り),ほうれん草の味噌汁,
    ベーコンエッグ,タマネギの醤油ソテー,バナナ60g
昼   納豆ご飯(ご飯100g+鰹節3g+醤油&すりゴマ各小さじ1+刻み葱),
    レタス50g(ポン酢5g),茄子の麺汁煮,胡瓜の漬け物
晩   麦ご飯150g,モヤシ炒め(蒲鉾+ごま油+醤油),
    ジャーマンポテトバジル風味(ウィンナー+玉葱),
    レタス(50g+刻み海苔+ポン酢3g)

■運動
スクワット 各50回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し 左右各100回
踏み台昇降 90分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

しっかり食べ過ぎました。
個々の量はかなり少なめにして入るのですがやはり反省。

>679
お言葉有難うございます。一応家族の分は普通に作ってるんで料理自体は出来ます。
昨日はプチ断食の復食日だったんであんな感じでした。
とは言ってもご指摘どおり「ありがちなめんどくさがりピザ」だとは自分でも思います…

692 :高校生【6日目】 ◆ICjyq6c8PE :2006/10/19(木) 01:02:49 ID:BLRIhmA7
参加表明 >>230
前回報告(略) >>561 >>561>>618>>640>>662

【10月18日の報告】

58.0kg(半身浴後

朝 ご飯・焼き魚・みそ汁
昼 サラダ・ご飯・卵焼き
夜 納豆ご飯・フライ(チーズ入り)・じゃがいものスープ・ブロッコリー
間 ミニメンチコロッケ

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
ダンベル運動×20(左右
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を3回

今が頑張りどころな気がするので気合をいれて頑張ります。
また、明日からはあるある発掘大辞典でやっていた、
脂肪を燃えやすくする運動を朝やろうと思います。
また、昼少なくて夜が多くなってしまいがちなので、改善します。

>>664
筋肉痛は太もも・脹脛などの下半身でしたので、上半身の筋トレは
さほど問題なくできました。
>>665
もう1度テンプレを読み直しました。スイマセン。

693 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/19(木) 01:04:31 ID:BLRIhmA7
参加表明 >>230
前回報告(略) >>561 >>561>>618>>640>>662

【10月18日の報告】

58.0kg(半身浴後

朝 ご飯・焼き魚・みそ汁
昼 サラダ・ご飯・卵焼き
夜 納豆ご飯・フライ(チーズ入り)・じゃがいものスープ・ブロッコリー
間 ミニメンチコロッケ

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
ダンベル運動×20(左右
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を3回

今が頑張りどころな気がするので気合をいれて頑張ります。
また、明日からはあるある発掘大辞典でやっていた、
脂肪を燃えやすくする運動を朝やろうと思います。
また、昼少なくて夜が多くなってしまいがちなので、改善します。

>>664
筋肉痛は太もも・脹脛などの下半身でしたので、上半身の筋トレは
さほど問題なくできました。
>>665
もう1度テンプレを読み直しました。スイマセン。

今度は他スレでの名前になってしまっていました。
たびたびご迷惑おかけします。
本当に申し訳ありません。

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:22:15 ID:a5YKuAxk
>>692-693
「報告は1日1回まで
報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く」
とあるんだが本当に読んだのか?

筋トレばかりじゃなく有酸素運動した方がいいと思うけど

695 :おる*157*51*49 ◆Rda/DHIXOc :2006/10/19(木) 03:28:51 ID:8aWsItXQ
参加表明>>575
前回報告>>607>>639>>667

【10月18日報告】

朝:チョコレートムース、コーヒー
昼:巻き寿司、豆腐ハンバーグ、ニンジンとゴボウのきんぴら、キノコとワカメの煮付け、プチトマト
間食:カフェオレ
夜:野菜ジュース、ポテトサラダ、ほうれん草とベーコンのソテー、ワカメスープ

運動:
ウォーキング15分

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 03:31:32 ID:vMBDVyfU
>>691
摂取カロリーは朝>昼>晩にしたほうがいいけど(してたらごめん)、
3食ちゃんと食べなかったり、たんぱく質を意図的に取らなかったりするよりは
よっぽどいいと思うよ(まあそういう人たちの最終目標はリバウンドなんでしょうねきっと)。

>>693
参加ルール守る気ないでしょ? まあ今はペナルティないけどさ。
それから「間食は絶対に禁止」するんじゃなかったの?
最後にどうでもいいけど「前回報告」に561が2つ書いてあるよ。


697 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/19(木) 07:07:14 ID:P2XfN/q8
参加表明>64
前回報告>633

10月17日 火
夜体重 52.5

朝 ごはん 味噌汁 五目豆 ほうれん草お浸し まろキャロ
昼 ごはん オールブラン 牛乳 鶏肉梅酒蒸 ミックスベジタブルソテー キャベツ とろろ
間食 霜だたみ2個 86%チョコ
夕 ごはん 卵豆腐 ほうれん草酢醤油和え 豚汁 リンゴ

2L

10月18日 水
朝体重 51.6 朝 まろキャロ ごはん 高野豆腐含煮 お浸し
昼 ごはん 白身魚マルセイユ風 ツナサラダ 86%チョコ
間食 霜だたみ オールブラン 牛乳
夕 ごはん 鰤照り焼き ししとう みそ田楽 キャベツ浅漬け
夜 クリームプリン

3000歩 2.5L

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 07:37:58 ID:rxT6sSjK
>>693
頭が悪いのは十分わかった。
もう目障りだから出てくんな!

699 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/19(木) 09:18:14 ID:iUN1o7d2
参加表明>>338
前回報告(略)>>468>>516>>545>>563>>589>>620>>648>>678

【10月18日(水)の報告】
体重:64.0kg(前日比+0.2) 体脂肪:30.0%(前日比+1.0)

朝:白米1膳(235)、野菜スープ1杯(50)、ストロベリーヨーグルト80g(60)、豆乳100ml(51)[396]
昼:豆乳入り野菜スープ1杯(89)、キウイ4切(32)[121]
夜:さんまの塩焼き1尾(299)、大根おろし30g(5)、
  かぼちゃの煮つけ2切(95)、絹ごし豆腐150g(87)[486]
  [計1003kcal]

運動:腹筋30回、踏み台昇降40分、腿上げ30回×3セット

B:86cm(前日比−1) UB:75cm(前日比−0.5) W:69.5cm(前日比+0.5) H:102.5cm
右太もも:58cm(前日比−0.5) 左太もも:58.5cm(前日比+0.5)

>>658
モデル体型…憧れます。
おススメの腿上げを運動メニューに追加してみたり。
まずは標準体重を目標に、最終的には美容体重を目指していきたいと思います。
モチ上がりました、ありがとうございました。

700 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/19(木) 09:56:27 ID:ro3Cqsdk
参加表明:>>481
前回報告:>>520>>546>>576>>598>>625>>650>>683

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:64.8kg、36.8%

10/18/水
昼食:(外食)酢豚、昆布、ご飯150g、スープ、レタスサラダ
夕食:鳥膝軟骨塩3本、ねぎまタレ3本、豚かしらタレ2本、ライ麦食パン6枚切り3枚
間食:マルチビタミン&ミネラル、フジッコ豆花120g、紀文調整豆乳200ml、森永マンゴプリン140g
運動:(ジムの機械)腹50回、胸30回、脚50回、腕30回、背30回、昇降3分、水泳45分(1km)

夕飯食べてから泳ぎに行ったんですが、昨日程疲れなかったし筋肉痛にもなりませんでした。
ハウスダストアレルギー持ちで、プール入った後は鼻水止まらなくてしんどいです・・・。
負担が掛け過ぎなのか膝が痛いので、次はストレッチとマシンだけにします。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 12:22:50 ID:PEwY0pTQ
>>三毛@172*66.2*64.5*♂
運動と大雑把に書いてしまったが、時間がなさそうだから
10分程度で出来る、スロトレとかサーキットとかの筋トレを
を停滞する前に (今からだよ今!) 導入しなされ。
ウエイト板みたら、考え方変わるかもね。

>>ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5%
突っ込みどころ満載だから、いちいち指摘しないけれど、
100kgまで放置してスレや、質問スレ、宣言&報告スレ(の過去スレのソナ)を読んで
立て直してみた方が、幸せになれそうだ。 膝壊すよ?

>>おる*157*51*49
チョコレートムース
チョコレートムース
チョコレートムース
同じカロリーとるなら、一般的なご飯物を少し食べてから 一口だけとかにしとけよ。

>>エンガワ@160*66.7*63.7*♀
朝ごはん食べないのは方針みたいだから、突っ込まないけど
昇降3分 って 意味ねーなー。
森永マンゴプリン140g の落とし前は どうつけるん?

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 13:00:16 ID:Yc/gAwnm
>>690
食べないダイエットはリバウンドするから止めた方がいいと思う。
身長同じだがその体重、体脂肪は凄すぎる。
正直、ネタだと言って欲しい・・・けどそうじゃないなら長期戦でガンバレ。

703 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/19(木) 14:45:11 ID:VHfQnlcG
参加表明>>87
前回>>682

10月18日

朝…青汁牛乳
昼…博多天神のラーメン
夜…レバ刺し、ホルモン焼き、ビール、
キャベツ、水餃子ひとつ、コロッケひとくち

体重…朝52.1
夜測定なし

運動…ウォーキング1時間半

今日は久しぶりのデートだった為、解食日としました。
ストレスをためない為と、
基礎代謝維持にはたまに普通に食べる日があったほうがいいときいたので。

夜下段は映画前に時間を潰しに入ったお店で、
主に味噌をつけるキャベツをつまみにして
向こうが頼んだものをひとくち貰うような形にしました。
夜は酔って測定なし。
翌日(今日)53.1でした。

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 14:46:10 ID:OxlEl2HS
>>567
亀だが標準体型から痩せへのダイエットだよわかったかキモメンデブ。
言い訳しかできないピザは菓子でも食いながらとっとと脂肪肝で死ねよ醜いから。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 15:13:29 ID:PEwY0pTQ
>>703
「小洒落たイタリアンかお蕎麦屋さんに連れてかないと帰る!」
といえずに、結局ラーメンでしたかw

706 :マキ@156*43*40*♀ ◆D32JrjVG1Y :2006/10/19(木) 15:42:01 ID:0fLknXoL
参加表明>>220
前回報告>>681

○10月18日の報告○
体重   42.0kg
体脂肪 21.3%

<食事>
朝:野菜ジュース、卵かけご飯、いわし味付け
昼:野菜ジュース、紅茶
夜:ご飯、納豆、モツの煮込み、寒天入り無糖コーヒー

 →→ 総カロリー:約1300kcal

<運動>
マッサージ、ストレッチ、足やせの運動、足ふみ

体脂肪率の変動が激しいので、あまりアテになりませんが、
数字が減ったのを見ると筋肉がついたようで嬉しいです。
目標達成は難しそうだけどこのまま頑張ります。


707 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/19(木) 18:07:32 ID:sRV3WtJ2
参加表明>>439
前回報告>>495>>517>>542>>565>>595>>624>>654>>676

今朝の体重:47.5kg/25%

【10月18日の報告】

朝食 なし
昼食 豚しゃぶサラダ(キャベツ、梅干ダレ)、玄米ご飯
夕食 プロティン
間食 VAAM、プロティン

運動 クロストレーナー20分、BH45分、BP45分、ストレッチ30分、ジョギング40分

午前中休みだったので、二度寝した後はジムへ。
夕飯は忙しくて食べ損ねたのと、9時を過ぎたのでプロティンで我慢した。
夜もジムへ。ついでに家に帰ってからジョギングもしてみた。
背中とわき腹肉、取りたい・・・


708 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/19(木) 18:57:56 ID:nFFnz8cu
参加表明>>19
前回報告>>688

今朝の体重、体脂肪率:48.7kg/19.1%

10/19報告
朝:トースト、巨峰
昼:りんご1個、フルーツグラノーラバー1p
夜:豚しゃぶ、キャベツ、キュウリの酢物、がんもどき
間:なし
その他:杜中茶入りはと麦茶、ウーロン茶、コントレックス 、コーヒー

709 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/19(木) 21:06:33 ID:Fqi59uR0
参加表明】>>139
【前回報告】>>594
出張などありましたのでまとめレスです、すみません。
【10/15報告】
体重:52.6(-1.2) 体脂肪26.8
朝:しょうが紅茶、バナナ3センチ、野菜スープ、くずきり少々
昼:さんまのしょうゆ煮、まいたけごはん、キャベツ8分の1、きゅうり2分の1本のサラダ、だし巻き卵卵2分の1個分、オクラのチーズ焼きオクラ2本分
夜:野菜スープ、ヨーグルト、ドライフルーツ少々
運動:踏み台30+40分、万歳スクワット、柔軟15分

【10/16報告】
体重:52.2(-1.6) 体脂肪26.6
朝:バナナ、だし巻き卵卵2分の1個分、かぼちゃスコーン1個、しょうが紅茶+豆乳
昼:まいたけごはん、酢豚風いため二口、さんまのしょうゆ煮1.5切れ、豆腐ハンバーグ(小)1個、キャベツ8分の1ポン酢かけ、焼き芋2センチ幅
夜:キャベツ6分の1レモン塩かけ、納豆+卵半分、洋ナシ4分の1、豆腐6分の1
運動:踏み台30+30分、スロトレ10分、柔軟15分

【10/17報告】
体重:51.9(-1.9) 体脂肪26.8
朝:ヨーグルト、洋ナシ、納豆+卵半分の卵焼き、豆腐8分の1、かぼちゃスコーン
昼:きゅうり、大根、ピーマンなどサラダ、まぐろ二切れ、ほたて4切れ、焼きリゾット80gくらい、
オレンジムースカップ半分
夜:ヨーグルト、牛乳+置き換え食品(オルビス)
運動:踏み台30分、バンザイスクワット、柔軟15分

【10/18報告】
体重:51.7(-2.1) 体脂肪26.8
朝:ヨーグルト、ダイエット置き換え食(牛乳入り)
昼:ラーメン(えび、もやし入り、麺半分残し、スープほとんど残し)杏仁豆腐3分の1
夜:さけのトマトパスタ、パスタ3分の2残し、小サラダ
運動:その場足ふみ30分、スロトレ10分、柔軟15分

家にいられなかったこともあり、17.18日に置き換え食を使いました。
18日は二食外食になりましたが、主食をセーブしました。
毎日一応運動しているのに体脂肪が減らないのは気になります。体重はここのところ意外なくらい減ってます。



710 :楽@158*52.8*51.0*♀ ◆ctmlLUmS3. :2006/10/19(木) 21:27:41 ID:eotwEpDb
参加表明>>559

10月16日…52.6kg
朝:玄米メープルブラン・かぼちゃのカップスープ
昼:そらまめとトマトのリゾッタ(300kcal)・ブラン
夕:ごはん・納豆・ハンバーグ・けんちん汁(大根人参里芋ちくわごぼう豆腐)
  サラダ(豆腐大根トマトレタス・ゆずぽんごま)
運動:なし
水:0.5L

10月17日…52.6kg
朝:けんちん汁
昼:春雨と鶏団子カップスープ・ヨーグルト(バナナ・ママレード・メープルブラン2枚)
夕:ごはん・八宝菜・さつまいも煮・もやしと卵炒め
運動:ストレッチ・ダンベル1セット(20分位)・エアロバイク30分・腿上げ
水:0.8L

10月18日…52.4kg
朝:クリームチーズブラン1袋190kcal
昼:おじや(大根人参白菜椎茸茄子もやし鶏団子)
間:おみやげチョコ・チョコフィナンシェ半分
夕:ごはん・納豆・ほうれん草・鮭半切・白菜ときゅうりの浅漬け・かぼちゃ・けんちん汁
運動:ストレッチ
水:0.7L

711 :ガスタンク@167*64.8*62.5*♂ ◆6uSGioBJnI :2006/10/19(木) 22:27:58 ID:N8lQ58T0
参加表明>>179
前回報告>>660

10月18日報告
62.2kg(前日比±0kg)
朝:バナナ、野菜ジュース
昼:ごはん、納豆、メンチ、味噌汁、サラダ
夜:軟骨からあげ、ほうれん草サラダ、チヂミ、餃子
運動:踏み台昇降30分
今日は飲み会と習い事。忙しかったせいか食べた量のわりに増えてなかった。

10月19日報告
61.8kg(前日比-0.4kg)
朝:バナナ、野菜ジュース
昼:コロッケ、キャベツ、ごはん、ワカメの味噌汁
夜:中華丼、たまねぎスープ、サラダ
運動:踏み台昇降30分
減ってはいるが・・・。 まあ気楽に構える部分も必要かな。

712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:47:33 ID:5G/KbfdU
>>711
気楽に構えすぎてその体型になったんだろうが。
喰いすぎ。

713 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/19(木) 22:52:09 ID:2+/iIfeC
【参加表明】>>47
【前回報告】>>638
〈10月17日の報告〉
(朝)54.4kg 28%
(夜)56.0kg 26%

朝:ご飯、キムチ納豆、味噌汁、りんご半分、ブロッコリーなどの野菜のバター炒め、漬物
昼:、ご飯、白身魚のふらい、ゆで卵半分、バター炒め、漬物
夜:カフェオレ、りんご半分、キムチ納豆、味噌汁、ご飯、ゆで卵半分
その他:半身浴55分、トルソー60
ヨガ15分、少し歩く、半身浴+ツボ押し、火の呼吸

〈10月18日の報告〉
(朝)54.6kg 27%
(夜)56.4kg 28%
朝:ご飯、漬物、カフェオレ、味噌汁
昼:ホットケーキマーガリン入り、ピーナツサンド、カフェオレ
夜:ごはん、ふりかけ
間食:バナナ二本、プリン、コーヒー味豆乳

夜10時くらい:野菜のバター炒め、梨
その他:ヨガ20分、トルソー50、スクワット20、腹筋20
いろんなことが最悪です。一日一日、波がありすぎる気がする…運動、食事面、どちらも甘えがでてしまう。もう自分が嫌だ。

714 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/19(木) 23:01:09 ID:BLRIhmA7
参加表明 >>230
前回報告(略) >>561>>618>>640>>662>>693

【10月19日の報告】

57.2kg(半身浴後

朝 ご飯・ミニメンチカツ・焼き魚・みそ汁
昼 ご飯・焼き鮭・卵焼き・サラダ
夜 ご飯・ハンバーグ2分の1・キャベツ

運動
腹筋×30
バイバイ体操×20
ダンベル運動×20(左右
背筋×30
足上げ腹筋×10

↑を2セット

ランニング50分(ペースは遅め

ゆっくり長い時間走るランニングが気に入りました。
筋トレ(無酸素)→ランニング(有酸素)→筋トレ(無酸素)でやっていこうと思います。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:12:48 ID:5G/KbfdU
>>714
今日3度目の書き込み。
オマエほんとにバカだろ。

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:31:20 ID:vMBDVyfU
>>714
どうやら本気でルール守る気がないみたいだね。
まあこういうやつは来月からは強制退会だけど今月はしょうがないな。
どうせアドバイス聞く気もないだろうけど、
筋トレをランニング(ジョギング?)のあとにやるのは意味不明だからやめとけ。


717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:35:41 ID:3EVv50tQ
>>713
なぐさめてもらいたいの?あほくさ。

718 :高校生@166*60.2*55*♂ ◆ICjyq6c8PE :2006/10/20(金) 00:03:51 ID:eDaljBpM
【脱会表明】
ルールを守れず、他の方を不快な気持ちにしてしまったり、
自分自身にいらだちを感じたりしたので脱会します。
決してルールを守る気がなかったわけではありません。
が、自分の書いたのを見直すとそうとしか見えませんよね。
今までありがとうございました。

719 :ナカ@155*54*52*♀ ◆aWTAh/5XY2 :2006/10/20(金) 00:44:51 ID:+TmCng2a
参加表明>>87
前回>>703

朝…サンドウィッチ
昼・夜…鮭おにぎり、コンニャクとピーマンの中華炒め
ツナとホウレン草炒め

夜…上記のもの+つくね+キャベツサラダ

運動…ウォーキング1時間半

体重…朝53.1夜53.6

>>705

そうなんですよ〜。
ラーメンも食べたかったのでいいんですけど、
あとから考えたらせめて野菜ジュース飲めば良かったですね。
うちは完全割り勘せいなのでわたし自身のお金もなかったし、
お洒落なとこは無理でした〜。
というかその質問後、再度スレみたのがずいぶん後で、流れてたからお礼なしですみませんでした。


720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 02:04:31 ID:Reef3M04
>>710
喉渇かないの?

>>719
昼・夜、夜と分けて書いてる意味がわかんね
昼夜分として一食じゃないの?深夜食?
ツナはもちろんノンオイルだよな?
炒めないで茹でほうれん草と和えれば油要らないのに

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 02:20:10 ID:LX4lFx7Z
>>718
わかっててやってたのかよ。最悪・・・

722 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/20(金) 02:49:42 ID:TCXD14Sr
参加表明>>41
前回報告>>691 >>668 >>643 >>615

【10月19日の報告】 体重:62.8kg (前日比:+0.4kg)

■食事
朝   おにぎり2個(生たらこ&辛子明太子)
    スクランブルエッグ(ほうれん草+低脂肪乳+コンソメ+バター)
    レタス&トマト(ポン酢),納豆(醤油3g+鰹節3g+刻み葱)
間   ビッグチョコマロンスコーン&超ミニサイズレモンカヌレ
昼   黒ごま山椒ソーセージベーグル
    コンソメスープ(玉葱+マッシュルーム)
    スクランブルエッグ(朝の残り)
晩   カレーライス(大根+玉葱+しめじ+鶏腿&麦ご飯100g)
    水菜のサラダ(ベーコン+トマト半分)
    マッシュルームとウィンナーのケチャップソテー

■運動
踏み台昇降 30分
半身浴 60分+45分

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

1品あたりの量はかなり減らしました。
しかし食べ過ぎ感があることは否めないので反省して頑張ります。
明日はもう少し運動を増やしたいです。体調を整えます。

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 06:17:23 ID:xqVOY5m0
>>722
半身浴自体は悪くないと思うけど、運動じゃないと思う。
というか、そんなに長時間半身浴する時間があるなら運動したほうがいいと思う。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 07:09:46 ID:0a7TprN3
>>719
チラ裏大杉でウザい!

725 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/20(金) 07:50:03 ID:nQbO0ZR2
参加表明>64
前回報告>697
10月19日 木 報告
朝体重 51.5
夜体重 51.7

朝 まろキャロ 86%チョコ ごはん 味噌汁 鯛干物 大根煮付 みかん
昼 ごはん 鮭ムニエル 粉ふき芋 キャベツサラダ オールブラン 牛乳
間食 86%チョコ
夕 ピラフ ミネストローネ ツナサラダ キウイ

2000歩 2.5L

726 :おる*157*51*49*♀ ◆Rda/DHIXOc :2006/10/20(金) 08:35:37 ID:EoBEI3uk
参加表明>>575
前回報告>>607>>639>>667>>695

【10月19日報告】

朝:ピザまん
昼:鮭おにぎり、すき焼きふう煮、筑前煮、キノコの煮付け、プチトマト
夜:かぼちゃスープ、生ハムとピクルスのサラダ

運動:ウォーキング15分

体重計が壊れてしまってしばらく計れない…。
次計ったときすごい減ってるように頑張ろう。

727 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/20(金) 09:35:33 ID:2oFOWa/C
【参加表明】>>24
【10月19日の報告】
20日朝の体重61・4キロ
朝:置き換え
昼:とんかつ弁当
晩:こんにゃくパスタ
間:バランスアップ

728 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/20(金) 10:07:31 ID:r952uZbC
参加表明>>338
前回報告(略)>>516>>545>>563>>589>>620>>648>>678>>699

【10月19日(木)の報告】
体重:63.6kg(前日比−0.4) 体脂肪:31.5%(前日比+1.5)

朝:お粥(168)、かぼちゃの煮つけ70g(80)、トマト1/2個(23)
  プレーンヨーグルト100g(62)、豆乳100ml(51)[384]
昼:かけそば(225)[225]
夜:冷しゃぶ…豚肩ロース40g(113)、人参・きゅうり・えのき・キャベツ・大根(計42)
  ポン酢・ゴマ少々(計15)、プレーンヨーグルト100g(62)、豆乳100ml(51)[283]
  [計892kcal]

運動:腹筋30回、腿上げ30回×3セット

B:86.5cm(前日比+0.5) UB:75cm W:69cm(前日比−0.5) H:101.5cm(前日比−1)
右太もも:57cm(前日比−1) 左太もも:58cm(前日比−0.5)

前回のアンカー、658でなく>>684の方に向けてでした。失礼しました。

729 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/20(金) 10:20:59 ID:OR+z4zih
【参加表明】>>139
【前回報告】>>709

【10/19報告】
体重:51.5(-2.3) 体脂肪26.8
朝:野菜スープ、雑穀パン1切れ、ベイクドポテト1個、鳥からあげ1個、アスパラいため、ぶどう3つぶ
昼:ドライいちじく入り胚芽パン、野菜スープ(ソーセージ2個入り)、ちくわあげ一つ、レタスとりんごのサラダ、かぼちゃの甘煮とクリーム少々
夜:野菜スープ(ささみ肉2切れ)豆腐3分の1丁、ヨーグルト50g+りんご5分の1
運動:踏み台40分、腹筋30回、柔軟15分

体脂肪が減らないなあ?大体同じと言うことは脂肪も減ってはいるのかもとは思いますが。
有酸素運動はやってるつもりですが効率よく脂肪を減らすにはどうすればいいか考えてます。


730 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 11:04:29 ID:Reef3M04
>>726
ウォーキング20分以上推奨

>>727
ダイエット中に運動無しでとんかつって・・・
前回はマック食ってたよね?
これだからピザは・・・

>>728
あれ?体脂肪増えてってんよ?
しょこやウォーキングを日課にしてみれ

>>729
人によって脂肪燃焼までの時間は違うから
時間増やすか他のに切り替えれ

731 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/20(金) 11:32:56 ID:yZORCtey
参加表明>>439
前回報告>>495>>517>>542>>565>>595>>624>>654>>676>>707

今朝の体重:47.5kg/24%

【10月19日の報告】

朝食 味噌雑炊(キャベツ、豚肉、ご飯)、チチヤスヨーグルト
昼食 プロティン
夕食 味噌雑炊(キャベツ、豚肉、ご飯)、牛乳
夜食 夜から飲み(ワイン一本半、テキーラ、モツ焼き、大根サラダ、タコのマリネ、おでん)
朝方 ニラ饅頭、ご飯
間食 VAAM

運動 クロストレーナー20分、ダンベルエクサ60分、BC45分、ストレッチ30分、筋トレ

年末に向けて、飲む機会がどんどん増えてくんだろうな・・・
せめて朝方には食べないようにしなければ。


732 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/20(金) 11:47:47 ID:nEIvlpEw
参加表明:>>481
前回報告:>>520>>546>>576>>598>>625>>650>>683>>700
10/18/水訂正:腹50回→100回
重さ変えて50回×2だったの忘れてました。

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:65.1kg、36.8%

10/19/木
朝食:オハヨーこれで朝食ヨーグルト柑橘230g
昼食:(外食)鯖の味噌煮、白菜の浅漬け、きんぴらゴボウ、ご飯150g、ワカメの味噌汁、ウェンディーズチーズバーガー
夕食:オハヨーこれで朝食ヨーグルト柑橘230g、食パン6枚切り1枚、きのこと鶏のクリームシチュー360g
間食:マルチビタミン&ミネラル、紀文成分無調整豆乳200ml、蒟蒻畑りんご4個
運動:(ジムの機械)腹130回、胸80回、脚90回、腕90回、背40回、腰40回
早歩き20分、ゲルマニウム20分

意志が弱くチーズバーガーを食べてしまいました。
結果が顕著に体重に出ました・・・。
ゲルマニウムは「2時間の運動と同等の汗をかく」と言われたんですが
発汗だけを期待するなら岩盤浴の方が良いと思いました。
立ってると楽なんですが曲げるとまだ膝が痛いです・・・。

>>701
餅をありがとうございます。もっと精進します。
3食が理想ですが、子供の時から基本1日2食なので食べ忘れが多いです。
昇降は20.5〜23時内に水泳1km入れたら、ジム閉店で時間足りなかったんですorz

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 11:57:49 ID:3IOOzIlW
見てるとけっこう食ってるなあw
しかもべつに栄養バランスに気をつけてるわけでもないしw


734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 13:59:09 ID:nM4145+F
>>732 エンガワ@160*66.7*63.7*♀
一回、BMI17未満ガリ専用スレでも見て、ガリが何食べてるのか見てくれば?
そのスレのガリ達全員が、正しい健全な食生活を送送ってる訳はないけれど、
ラーメン+餃子 とか、定食+ハンバーガーとか、ダイエット中にありえねーから。

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 14:22:40 ID:nM4145+F
>>732 エンガワ@160*66.7*63.7*♀
今見て来たら、ガリ専用スレに変なの沸いててあんまり良くなかったから、
「お勧めダイエット食スレ読んでこい」 に訂正する。

736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 15:00:26 ID:XRppIooV
>>732
筋トレ、同じ部位を毎日やるのはよくない(腹筋はOK)んだけど、
その回数じゃ筋トレになってないね、やるだけ時間の無駄。

737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 15:22:12 ID:6OycqGMf
>>736
指摘しても無駄だと思うお。

738 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/20(金) 15:31:55 ID:a4saNXqW
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>686

【10/19】
体重63.8(+0.3) 体脂肪率32.5(+0.4)

朝:前日夜のトマトスープを使ったおじや、パイナップル
昼:ビタミンゼリー1パック、野菜ジュース
夜:鮭おにぎり1こ、冷や奴、手羽先塩、シーザーサラダ、ウーロン茶

運動:愛犬散歩1時間半

夜が送別会居酒屋メニューでした。以前なら元を取らんとバカ食いでしたが、
今回は一口食べる事に罪悪感が。。。
今日は長めに散歩します。

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 15:56:40 ID:ith2nVHo
ここの煽らー達人良杉。 何も言わずに放置して最後に達成できないで泣きを見た 香具師にプケラするスレじゃないのかよ。ここは。

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 16:06:25 ID:XRppIooV
>>738
体重は減ってるけど、体脂肪率が変化ないことに何も感じませんか?

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 16:34:36 ID:Reef3M04
>>737>>739
心の貧しい可哀相なヤシだな
それともピザはやっぱり性格悪いのか?

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 16:39:34 ID:nM4145+F
>>711 ガスタンク@167*64.8*62.5*♂
食べ過ぎとは思わんが、運動量少な過ぎ。
筋トレだ、筋トレ!

>>713 リンコ@162*54.2*51*♀
運動量少ないのに、食事はなんか一品多い。
甘えんなよ。

>>719 ナカ@155*54*52*♀
いや、そのレスしたの別に自分じゃないし。
アホな質問してるなーってROMってた。

>>725 しゅう@155.5*52*51*♀
余分な物食べるなら、その分運動しとけ。

>>726 おる*157*51*49*♀
ウォーキング15分って意味ねーよ。

>>727 たんち@151*64*58*♀
置き換えに とんかつに バランスアップって、わけわかんねー。

>>729 ぷり子@160*53.8*51.8*♀
「効率よく脂肪を減らすにはどうすればいいか考えています」 なのに
パン+じゃがいも とか ちくわあげ+かぼちゃ〜 とか 本当に考えているのかと。

>>738 ばびお@162*67*64*♀
つか、一時間半も連れまわされる "愛犬" が痩せるんじゃね?

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:38:02 ID:6OycqGMf
>>741
ジムに通っていて、質問できるトレーナーが身近にいるだろうに、
筋トレというものの意味を把握出来てない人間に指摘しても
無駄だと思うっていうのは、やっぱり心が貧しいの?
そうなら、私はもの凄く心の貧しい可哀想な人間です。

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:39:23 ID:6OycqGMf
あ、本人が「筋トレ」として行っているつもりがないのなら
問題はないと思う。

連投すまんです。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:42:40 ID:+eCj/rbp
きんも〜☆

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 18:22:11 ID:qkUr0/Lg
>>743
筋トレの意味を把握出来てない人間だからこそ
指摘しなかったらトレーナーには質問出来ないと思う
それでも変わらなかったら、始めて無駄なんじゃないかな
かと言ってお節介する必要もないと思う

747 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/20(金) 19:23:55 ID:mrHNIDFU
参加表明>>19
前回報告>>708

今朝の体重、体脂肪率:48.2kg/20.1%

10/20報告
朝:トースト、巨峰
昼:りんご1個、フルーツグラノーラバー1p
夜:なし
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス

748 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/21(土) 00:03:21 ID:UAovBH7+
【参加表明】>>47
【前回報告】>>713

〈10月19日の報告〉
(朝)寒くて計らなかった
(夜)56.4kg 27%
朝:ごはん2杯、アロエヨーグルト、野菜のバター炒め、トマト
昼:ご飯、白身魚のフライ、野菜のバター炒め、トマト
夜:ご飯半分、しめじ豆腐の味噌汁、カレイの煮付け、漬物、ハーベスト六袋、りんごヨーグルト、カフェオレ
その他:半身浴45分、トルソー計140

〈10月20日の報告〉
(朝)55.2kg 28%
(夜)55.4kg 26%
朝:ごはん、カレイの煮付け、味噌汁、納豆、漬物
昼:ご飯、白身魚のフライ、ゆで卵半分、ブロッコリー
夜:ご飯半分、味噌汁、ハーベスト2袋、カフェオレ、バナナ、ゆで卵半分

その他:半身浴55分、トルソーなどいろいろを2セット
〔腹筋30、スクワット10、カーフレイズ30、レッグレイズ40、ひねり腹筋10〕…これを2セット
火の呼吸、ヨガ30分、ゾーンセラピー

サーフィンやってみたい。

749 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/21(土) 01:23:29 ID:5n+Sz85y
参加表明>>41
前回報告>>722 >>691 >>668 >>643 >>615

【10月20日の報告】 体重:62.6kg (前日比:-0.2kg)

■食事
朝   カレーライス(麦ご飯200g/大根+鶏肉+玉葱+しめじ)
    キャベ玉スープ(キャベツ+玉葱+卵+マッシュルーム+コンソメ&バター)
昼   かぼちゃソーセージベーグル
    ほうれん草のバターソテー(玉子+マッシュルーム/低脂肪乳)
間   かぼちゃ餡ベーグル
晩   麦ご飯100g、ツナモヤシ(ノンオイルツナ+モヤシ1袋/ポン酢)
    おから蒟蒻の焼き肉風、味噌汁(厚揚げ+白菜)

■運動
スクワット/カーフレイズ 各50回
ウエスト捻り2種類/骨盤回し 左右各100回
踏み台昇降 60分×2
ゆるくサイクリング 20分強
軽いストレッチ

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○
半身浴 60分

ご指摘を見て「そりゃそうだわな(´・ω・)」思い半身浴を書く位置を変えました。
食事に関してはもう言い訳できないと思ってます。
少しでもとショコ頑張ってみましたが、明日の体重増加は火を見るより明らか…
と、グダグダ言ってないで明日以降も頑張ります。チラ裏スマソ

750 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/21(土) 03:26:18 ID:O2zQs5Gs
参加表明>>338
前回報告(略)>>545>>563>>589>>620>>648>>678>>699>>728

【10月20日(金)の報告】
体重:63.8kg(前日比+0.2) 体脂肪:28.0%(前日比−3.5)

朝:鮭茶漬け1杯(230)、ハムエッグ1皿(106)、柿1/2個(66)[計402]
昼:玉ねぎ、キャベツ、ホールトマトの野菜スープ2杯(91)[計91]
夜:蒸しカボチャ100g(93)、もやしとこんにゃくのピリ辛炒め(77)、絹ごし豆腐150g(87)[計257]
間:プレーンヨーグルト100g(62)、豆乳50ml(26)[計88]
  [計838kcal]

運動:腹筋30回×2セット、腿上げ30回×3セット、踏み台昇降30分×2セット

B:86cm(前日比−0.5) UB:74.5cm(前日比−0.5) W:69.5cm(前日比+0.5) H:102cm(前日比+0.5)
右太もも:57.5cm(前日比+0.5) 左太もも:57.5cm(前日比−0.5)

>>730
増えてますよね…
今日はがくんと減ったのですが、いつも計測している機械は
乗るだけで体重と体脂肪が表示されるタイプ(タニタ製)なので
持ち手がついているタイプと比べると1〜2%は誤差範囲なのかなぁ
と考えていたりします。
でもどうであれこの体脂肪は多すぎる。
今日はいつもより運動量が多いですが、一日にまとめてするより
毎日30分ずつでもしなければ、と重い身体で改めて思いました。。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 06:35:36 ID:CITfwBiW
>>750
わかってると思うけど、家庭用体脂肪計による体脂肪率は、
毎日計測した結果の推移を見るためのものだと割り切ったほうがいい。
その体重で体脂肪率が-3.5%ってことは約2kgの脂肪が減ってる計算になるわけだけど、
1日でそんなに体脂肪量が変わるわけないよね。

体脂肪率を下げたいなら、有酸素運動はもちろんのこと、
筋肉の減少を最低限に抑えるための筋トレもちゃんとやるべき。
その運動内容じゃ筋トレにはなってないと思う(負荷が足りない)。

筋トレしてるつもりではないor筋トレする気はないなら失礼。
後半部分はスルーしてください。


752 :美桜@162*56*53.5*♀ ◆gYKMKaL.qk :2006/10/21(土) 08:47:29 ID:l5K0/zXR
参加表明>>86
前回報告>>604

【10月20日(金)報告】

朝:コーンフレーク
昼:ご飯0.5杯、チキチキボーン1本、餃子1個、キャベツ、サラダ少々
夜:ご飯1杯、グラタン3分の1、鯖の味噌煮
間:飴1個
運動:ストレッチ、腹筋45回、背筋45回

体重:55.5kg

減らない…
って運動量足りないかorz

753 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/21(土) 08:52:54 ID:w5Ztq7XT
参加表明>>439
前回報告>>>731

今朝の体重:47.6kg/24%

【10月20日の報告】

朝食 なし
昼食 ニラ海老饅頭、ご飯
夕食 アジアン風ひき肉かけご飯(with目玉焼き)、キムチ
間食 VAAM、プロティン

運動 クロストレーナー30分、BH45分、ストレッチ45分、筋トレ

ジーンズが28インチから27インチになった。
今日は体がだるいというか、筋肉痛っぽい。たまには運動も休んだ方がいいのかも。


754 :たんち@151*64*58*♀ ◆hNCx62prg6 :2006/10/21(土) 09:30:01 ID:bG+4YvCs
【参加表明】>>24
【10月20日の報告】
21日朝の体重60・9キロ
朝:こんにゃくパスタ
昼:天丼、カキフライ
晩:くるみパン一口

なんだか、ご指摘もあったように昼間にダイエットにありえないものばかり食べてしまってます。 1日一快食みたいになってて全然ストレスは無いのですが、やっぱり良くないですよね。あと10日 頑張ります

755 :ぷり子@160*53.8*51.8*♀ ◆9hTe.tkQGI :2006/10/21(土) 09:46:28 ID:tyAg9aR/
【参加表明】>>139
【前回報告】>>729

【10/20報告】
体重:51.4(-2.3) 体脂肪26.6
朝:野菜スープ(キャベツ、にんじん、れんこん、豆腐、玉ねぎ)りんご4分の1、雑穀パン、しょうが紅茶(牛乳、黒糖入り)
昼:野菜スープ、アスパラ豚肉巻き、バンサンスー(春雨、にんじん、くらげ、きゅうり)ピーマンと茹で落花生の高菜炒め、オクラのチーズ焼き(チーズ残し)しゅうまい1個、雑穀パン1個、巨峰4つぶ
夜:野菜スープ、りんご、ヨーグルト
運動:踏み台60分、腹筋30回、スロトレ15分、柔軟15分

よく考えると参加表明の、朝シリアルというのはなかったことになってますが、野菜スープなどでバランスよく
という方向に変更しています。
>730 ありがとうございます、踏み台の時間を増やしてみます。筋トレも負荷を増やし目にしてみます。
>742 食事は食べたい種類自体は我慢しないで量を一口ずつにと思ってやっているので炭水化物+炭水化物や
少し甘いもの、なども出てきていてメニューを見るとダイエット中っぽくないかもしれませんね。確かにもう少し
気にした方がいいと思うので気をつけます。でもストレスなくできるので多少のエラーは今後もあると思います。
明日から出張仕事になるので次は最終報告になってしまうと思います。

756 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/21(土) 11:36:00 ID:aJ0z0h6k
参加表明:>>481
前回報告(略):>>732

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:64.3kg、36.8%

10/20/金
昼食:(外食)キャベツ・もやし・ニラ炒め、昆布、ご飯150g、レタスサラダ、スープ
夕食:メープル玄米ブラン1袋、チーズブラン1袋、QQおいしいトマトジュース500g
間食:マルチビタミン&ミネラル
運動:(ジム)腹40回、腰40回、早歩き20分、バイク20分、腹筋のクラス15分

トレーナーが良い方で全マシン終わるまで付いててくれ、自宅で出来る正しい腹筋方法を教えてくれました。
土日月はジム会員ではないので、家で腹筋して他人のマンションの階段昇降しようと思います。

>>733>>734
夜は自分で決めていますが、昼は色々会社の柵があるので栄養考えるのは難しいです・・・。
まだ以前の平気で1食2〜3人前を食べてたのを減らしてる段階です。
食スレ参考になったので、ダイエットに関して無学なので勉強して
出来るだけ栄養に気を付けるようにしたいと思います。
取り敢えずは有酸素運動頑張ります。

>>736
ジム行って4回目ですが今まで無駄だったんですかorz
スタッフに「この機械の重さ自己設定で何回を何セット(筋肉の限界まで)」と指示受けてたんですが・・・。
書いてある回数は合計回数で、部位は簡素化していますが複数のマシンを使用しています。
トレーナー探し出して相談してみましたが、回数は大丈夫だけど重さを重くするように言われただけでした。
毎日同じ部位をしてはいけないとの指導はなかったので自分で気を付けようと思います。
無駄になるのは困るのでウエイト板と質問スレに行って来ます。

757 :おる*157*51*49*♀ ◆Rda/DHIXOc :2006/10/21(土) 14:07:23 ID:pv5ii/Rq
参加表明>>575
前回報告>>607>>639>>667>>695

【10月20日報告】

朝:茶碗蒸し
昼:サラダ巻き、すき焼きふう煮、ほうれん草のおひたし、ニンジンとゴボウのきんぴら、プチトマト
夕:野菜ジュース、大根サラダ
夜:芋焼酎1杯、鶏肉唐揚げ1コ、チョコレート1コ、ホワイトチョコレート1コ、チーズ1片

運動:ウォーキング20分

昨日はバイトだったので夜に飲食…勧められたら断れないからなあorz
何か対策を考えるべきでしょうか。
とりあえずアドバイス通り、ウォーキングを最低限の20分にしてみたけれど…。


758 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/21(土) 14:58:14 ID:h5TzdCyM
体重64.4kg(-1.8)、体脂肪16.6%(-1.5)
参加表明:>>76
前回報告:>>689

【10月19日の報告】
朝:ご飯、納豆、味噌汁、目玉焼き、のり
昼(外食):ご飯、味噌汁、トロの中落、サラダ、のり
夜(外食):ラーメン(追加トッピングにほうれん草とワカメ)
間:チョコ、せんべい
その他:水、茶を1リットル

【10月20日の報告】
朝(外食):ご飯、味噌汁、焼き鮭、生卵、納豆
昼(外食):ご飯、味噌汁、秋刀魚の塩焼き、サラダ、のり
夜(外食):ビール×?、刺身、サラダ、豆腐、軟骨のから揚げ
二次会(外食):ビール×2、サラダ
間:なし
その他:水、茶を1リットル

>>701
10分程度で出来る、サーキットとかならやっていますが、
昔ここのスレで10分程度だと運動じゃないとか言っていた
様な気がしましたので、省略しています。
ウエイト板は覘いて参考にしてみます。

759 :奈美@160*54*52*♀ ◆39HyE7bvsI :2006/10/21(土) 18:03:11 ID:+/WSihBs
【脱会表明】
脱会します。ごめんなさい。52キロまで落としたらまた参加させてください。

760 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/21(土) 18:55:23 ID:L6KbWhR6
参加表明>>19
前回報告>>747

今朝の体重、体脂肪率:48.0kg/19.7%

10/20報告
朝:トースト、巨峰
昼:りんご1個、フルーツグラノーラバー1p
夜:玉子豆腐
間:なし
その他:杜中茶入りはと麦茶、ウーロン茶、コントレックス

運動:仰向け足踏み20回、その場足踏み50回、踏みだし戻り20回、サイドキック20回
   バックキック20回、スロースクワット20回

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 19:37:43 ID:/oYrMPKT
>>756
あちらも読んでみたけれど、相当悩んでいるようなので、あちらは人が多いのでこちらで。
筋トレの認識は人によりそれぞれなので、この書き込みが煽らー全員の総意だとは思わないでいただきたいのだが、
ウェイト板的の筋トレは、高負荷で行った後2〜3日休ませる(回復・超回復)させて、筋肉を成長させるのが主流。
美容板的の筋トレは、補助的効果という意味で 低負荷継続派が大半を占める。

あちらの即レスで、あなたの立場(認識)は A〜Cのどれですか?というのを読まれたのでしょうか?
それに返答なさってないので、どれが正しいとは言えない(間違っているとも言えない)のだけど、
健康・美容的にはOK、ウェイト・筋トレ的にはOUT、という事で 煽らーの意見が分かれた訳(たぶん)。

私個人としては、その運動は無駄ではないし、頑張ってると言いたいところだけど、
運動していても、盛り返すべく食べ「過ぎる」と、残念ながら意味がないよと。

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 20:48:32 ID:RFR4PF1h
>>756
とりあえずこれだけは言っておく。
「筋肉をつけないと脂肪は燃焼しない」
そのスペックだと筋肉少いだろうからね。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:09:47 ID:P2hBjWob
713:名無しさん@お腹いっぱい。 ::2006/10/21(土) 21:45:15 ID: sUrHzhms
大体さー、こんなとこでチマチマやってないで、本スレで堂々と議論すれば?
みんなの意見を反映されるとマズイわけ?

とのことなのでこちらに再度告知。
ルールについて8月スレで検討中です。
気になる方は8月スレを覗いてください。

764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:40:30 ID:xednHDR5
>>761
即レスにダイエットって答えてたぞ?
質問以降読んでないのか?
なんで756がわざわざあっちで質問して解決したことを
改めてこっちに持ち帰る必要があったんだ?
人が多くたってあっちで答えんのが流れ的に普通だろ?

765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:55:00 ID:O0vppm6a
>>763 の補足だが
生理の話を禁止した方がいいんじゃないかという話になってるみたいだから
来月からも生理の話をしたいヤツは今のうちに意見言っといた方がいいぞ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 23:04:45 ID:rjzN4iIw
>>765
生理の話の是非はともかく、自分は少なくとも来月の参加資格を失効してる

767 :ありとも@154*102.2*95.2*♀*43.5% ◆8/.RcP5y2s :2006/10/21(土) 23:47:44 ID:upWaT+2W
参加表明>>29
前回報告>>690 >>614 >>556 >>533 >>500 >>461

【10月21日の報告】
23時19分計測
体重 96.8kg
体脂肪率 40.9%
基礎代謝 1711kcal
骨格筋率 21.4%
BMI 40.5

朝:白米×100g
  納豆
  味噌汁(大根/もやし)×150ml
昼:卵サンド×2切れ
野菜ジュース×200ml
夕:なし
夜:なし
間:マルチビタミン×1錠
  マルチミネラル×5錠
  αリポ酸×2錠

運動:踏み台昇降×30分×2回
   自転車漕ぎ×20分
   腹筋×20回


768 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/22(日) 00:19:25 ID:P6PNjy1a
参加表明>>41
前回報告>>749 >>722 >>691 >>668 >>643 >>615

【10月21日の報告】 体重:62.8kg (前日比:+0.2kg)

■食事
朝   納豆ご飯(麦ご飯100g+鰹節3g+醤油5g+刻み葱)、味噌汁(厚揚げ+白菜)
昼   小倉あんぱん(265kcal)、ほうれん草ベーグル1/2、
    野菜コンソメスープ(ロールキャベツ+白菜+玉葱+ジャガイモ/黒胡椒)
間   あんぱん(336kcal)
間   中華風ベーグル2個
晩   牛丼(麦ご飯200g)

■運動
スクワット/腹筋 各50回
カーフレイズ 各50回×2
ウエスト捻り2種類/骨盤回し 左右各100回
踏み台昇降 60分×2

20時以降の飲食禁止:○
水分2リットル以上摂取:○

カショりました。そのせいでお腹壊しました。
欲求に負けたって何一つ良い事なんか無いと身をもって体験中。
このままでは絶対目標達成できないな…

769 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/22(日) 00:26:14 ID:8Z3OIy4L
【10月21日の報告】
体重64.3kg(-1.9)、体脂肪16.6%(-1.5)
参加表明:>>76
前回報告:>>758
朝:バナナ、ヨーグルト(蜂蜜、きなこ)、野菜ジュース
昼(外食):ご飯、味噌汁、アジフライ、里芋の煮物
夜(外食):ご飯、味噌汁、納豆、鳥のから揚げ、野菜炒め
間:なし
その他:水、茶を1リットル

770 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/22(日) 03:28:38 ID:d1NtQskQ
参加表明>>338
前回報告(略)>>589>>620>>648>>678>>699>>728>>750

【10月21日(土)の報告】
体重:63.6kg(前日比−0.2) 体脂肪:28.5%(前日比+0.5)

朝:白米1膳(286)、もやしとねぎの醤油炒め(21)、野菜スープ1杯(46)[353]
昼:手作りのおからクッキー5枚(100)[100]
夜:鶏ささみのしそ巻き2.5個(150)豆乳入り野菜スープ(97)[247]
間:おからクッキー6枚(120)[120]
  [計820kcal]

サクサクしたものが食べたかったので材料の99%がおからの
おからクッキーを作ってみました。
おいしくて、かなり満腹感が。

運動:腹筋30回、腿上げ30回×3セット、踏み台昇降50分

B:86cm UB:74.5cm W:69cm(前日比−0.5) H:102cm
右太もも:56.5cm(前日比−1.0) 左太もも:57cm(前日比−0.5)

>>751
体脂肪、今日は増えてますし…
結果を鵜呑みにせず、毎日計ることに意義がある、と思うことにします。

踏み台昇降の際には片手に2kgずつ、計4kgのダンベルを持っているのですが、
今回指摘されているのは有酸素運動の前にする筋トレのことですよね。
腹筋、腿上げは>>443で助言をいただいた「軽い筋トレ」のつもりでした。
しかし負荷が足りないということでスロトレ関係のサイトを見てみました。
が、実はまだよく飲み込めていない…

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 07:27:02 ID:gFgstLW5
>>770
体脂肪率は毎日計って、計測日6日前〜計測日の7日間の平均を毎日記録したりすると、
測定時の体内水分量や測定誤差の影響を抑えた傾向がつかめると思うよ。
いずれにせよ、体脂肪率については、(日々の報告上はしかたないけど)
日々の増減で一喜一憂してもしかたないです。

腹筋30回というのが、連続30回やってるってことなら、フォームがおかしいと思う。
正しいやり方でやれば、腹筋(シットアップと仮定)は連続30回も普通の人はできませんよ?
たぶん、上体を完全に起こしきっている&背中を床につけている(&反動を使っている)、
というパターンじゃないかな。

試しに上体を起こす角度を45度程度までにして、背中は床すれすれで止める、
(そして反動は一切使わない)というふうにしてみて。
こうするとおなかの筋肉は常時緊張した状態になるので、たぶん連続で10回もできないと思うよ。

(筋トレとしての)もも上げってのは何のことかわからないや、ごめん。

おなかを引き締めたいということで腹筋してるんだと思うけど、
筋トレやるならほかの部位もやったほうがいいね。

772 :しゅう@155.5*52*51*♀ ◆kav22sxTtA :2006/10/22(日) 07:43:26 ID:h4lmubMv
参加表明>64
前回報告>725

10月20日 金 報告
朝体重 51.2

朝 まろキャロ ごはん 味噌汁 がんも ほうれん草お浸し 86%チョコ
昼 ごはん 鯖南部焼 炒り鶏 オールブランヨーグルト
間食 72%チョコ
夕 ごはん 白身魚塩焼 茶碗蒸 胡瓜の酢の物 白インゲン煮豆 グレープフルーツ

3000歩 2.5L
チューブ ジムボール

10月21日 土 報告
朝体重 50.8
夕体重 51.0 23.0%
朝 ごはん 味噌汁 酢和物 焼タラコ まろキャロ
間食 86%チョコ 寒天
昼 オールブランヨーグルト キャベツ シャウエッセン
夕 ごはん 豆腐寄蒸 炒め煮 ほうれん草お浸し

6000歩 3L

久々に外出。
が、膝がまだ痛くて思うように歩けない…
焦らず退院して痛みがひいたらしっかり歩く!
目標が見えてきたので、あと10日マイペースで頑張る

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 07:52:07 ID:LTX6XM8r
あっちを見てきたけど、普通に生理がある女の人だったら生理とダイエットの関係位
理解できるでしょ?
言い訳とかじゃなく実際に体重も増えるし、食欲も増すし運動も減る。
それを書き込むなとか妙な印にしろってのはどうなんだろ?

個人的には便秘や下痢の話の方が嫌。
でもそんなこと言ってたら何もカキコできなくなっちゃうと思うんだけど。
嫌な人はスルーしたらいいだけだと思うんだけどできないのかな?

774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 08:04:51 ID:4zBIExa/
>>773
それは向こうで言ったほうがいいと思うよ
こっちのスレを無駄に埋めないために向こうで議論してるんだろうから
こっちのスレで言ったことに何か意味があったのならスマソ

775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 09:00:40 ID:LTX6XM8r
>>774
こっちで参加者や煽ラーに聞いてもらった方がいいかなと思って。
誘導してもみんなが全レス読んでるとは限らないし。
ここでこれからのテンプレについて話し合うことは「無駄にスレを埋める」
ことにはならないと思うから。

776 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/22(日) 09:19:48 ID:w+h1yKht
参加表明>>439
前回報告>>>731>>753

今朝の体重:47.5kg/24.5%

【10月21日の報告】

朝食 ニラ海老饅頭、玄米入りご飯
昼食 大勝軒の特製つけもりそばの大盛り
夕食 プロティン
間食 VAAM、青汁、ブラックコーヒー

運動 クロストレーナー40分、BP45分

ラーメン、どうしても食べたかったので。家系や背油系は避けました。
今日は筋トレ休み。パンプも軽めのウエイトで。
慣れてきたようなんで、来週からは1kg上げてみようかな。

あっちのスレで整理の話を読んできました。
思いっきり報告してましたね、自分。すいません・・・
整理や妊娠などについては、自分的にはダイエットとは切っても切れないものだと
思ってるんで、あっちスレにあるようにマークだけでも付けた方がいいな、と思ってます。
自分の意見でした。>>765


777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:07:23 ID:vfPwjvH3
ルールや、書き方に、言及して、肝心なことが・・・。
煽ラーの質も、落ちたね。

778 :リンコ@162*54.2*51*♀ ◆b6.G5qY8I2 :2006/10/22(日) 12:42:56 ID:jTGbnLPA
【参加表明】>>47
【前回報告】>>748
〈10月21日の報告〉    (朝)54.2kg 28%     (夜)55.0kg 28%
朝:ご飯、味噌汁、鳥の胸肉レンジ蒸し、高野豆腐の煮物、りんごヨーグルト

昼:ご飯、凍りバナナ二本、鳥胸、りんごヨーグルト二個、アロエヨーグルト、カフェオレ、納豆
夜:ご飯、味噌汁、キャベツ、温野菜サラダ、高野豆腐の煮物、カフェオレ

その他:〔腹筋20、背筋20、スクワット10、カーフレイズ30、レッグレイズ40、腕立て10、ひねり腹筋10、トルソーなど、火の呼吸〕×2セット
ヨガ20分、半身浴30分+ツボ押し+マッサージ、ゾーンセラピー
反省
半身浴の時発汗作用のある入浴剤を使ってみました。水を持って入るのを忘れてしまい熱くて大変でした。
今日もこれくらい運動したいと思います。

779 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 14:17:33 ID:ULJmGkJ/
>>777
肝心なことって何だろう?
っていうか、煽ラーの質も落ちただろうけど
参加者の質も落ちてるんだからちょうどいいんじゃない?

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 16:23:19 ID:vfPwjvH3
>>779
参加者の質は、今に始まった、ことじゃない。

781 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/22(日) 18:28:54 ID:C4hf0PwN
参加表明:>>481
前回報告(略):>>732>>756
10/20/金の報告でsageてしまいました。すみません。

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:63.9kg、37.1%

10/21/土
昼食:ぶっかけうどん200g
昼食:キムチ、豚肉250gの半分位、もやし250g、カット野菜250g(キャベツ、しめじ、人参、ピーマン)、ポン酢
間食:マルチビタミン&ミネラル、助六焼きメザシ5本、紀文調整豆乳200ml
運動:腹筋20分

レンチンで簡単で良かったのですが、食べ過ぎてお腹壊しました(たぶん)
食べ残しが出来ないので、次は予め腹八分目を考えて調理しようと思います。
足の小指にダンベル5kg落として少し腫れました。
運動は腹筋だけにしましたが、腹痛なのか筋肉痛なのか分からなくなりました。

>>761>>762
あちらの即レスでCとは答えてなかったですがダイエットと答えました。
内容はその目的に合ってるとレス頂きました。
>>761も健康・美容的にはOKとの事ですので運動はこのまま継続しようと思います。
ただ食べ過ぎは月末近いですし、もう少し考えて食事したいと思います。

782 :カレン@159*49.5*47*♀ ◆yzmb2eMBHA :2006/10/22(日) 19:25:13 ID:w++74KFZ
参加表明>>19
前回報告>>760

今朝の体重、体脂肪率:47.9kg/19.5%

10/22報告
朝:トースト、牛乳、はちみつ、リンゴ半分
昼:切り干し大根、豆腐と椎茸の炒め、ローストポーク3枚、きのこのパスタ一口
夜:銀だらみりん焼き、つみれ汁、キュウリの酢物、冷や奴、きんぴらごぼう
間:なし
その他:ウーロン茶、コントレックス、100%フルーツミックスジュース

運動:仰向け足踏み20回、その場足踏み50回、踏みだし戻り20回、サイドキック20回
   バックキック20回、スロースクワット20回、腹筋5種各20回、ストレッチ

783 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/23(月) 00:13:29 ID:pILZOAoi
【10月22日の報告】
体重64.3kg(-1.9)、体脂肪16.6%(-1.5)
参加表明:>>76
前回報告:>>769
朝:パン、目玉焼き、ヨーグルト(蜂蜜、きなこ)、野菜ジュース
昼(外食):ご飯、味噌汁、トンカツ
夜(外食):ビール×3、枝豆、刺身、サラダ、湯豆腐、牛コロッケ、にんにく
間:バナナ、牛乳
その他:水、茶を1リットル

784 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/23(月) 04:12:39 ID:WO88Lf2C
参加表明>>338
前回報告(略)>>589>>620>>648>>678>>699>>728>>750>>770
【10月22日(日)の報告】
体重:63.8kg(前日比+0.2) 体脂肪:29.0%(前日比+0.5)

朝:野菜と果物のパン2個(234)、もやしのミートソース炒め1皿(139)[324]
昼:素うどん1杯(284)、プレーンヨーグルト100g(62)、豆乳100ml(51)[397]
夜:鶏ささみのしそ巻き3個(124)、こんにゃくのミートソース炒め1皿(105)[229]
間:おからクッキー(288)[288]
  [計1238kcal]

久々に甘いものを食べるととまらず摂取カロリーがいつもの約1.5倍に…
野菜がなかったのでパンとミートソースで代用したのもまずかった。
翌日は食べるものに気をつけます。。

運動:腹筋6回+10回、スクワット10回×3セット、踏み台昇降30分

B:86cm UB:74.5cm W:69.5cm(前日比+0.5) H:102.5cm(前日比+0.5)
右太もも:57cm(前日比+0.5) 左太もも:57cm(前日比−0.5)

>>771
普段は体重、体脂肪、実際の脂肪量(今日なら18.5kg)を数値とグラフで記録しているので、
今回からは体脂肪の一週間平均もつけてみることにします。

腹筋は指導されたように直してみました。
しかし辛いながらも10回できたのでフォームがまだおかしいのかも…
腿上げはその場で30回腿を上げるだけなのですが、
筋トレになってないようなのでストレッチと同じく運動メニューに書くのはやめておきます。
ほかの部位の筋トレは、下半身をすっきりさせたいので
ダンベルを持ってスクワット(5秒かけて腰を落とす、5秒キープ、5秒かけて戻す)を導入。

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 06:38:10 ID:ZI1xWPtJ
>>784
あ、そういうことなら、「10回も連続でできないと思う」は私の言いすぎでした。ごめんね。
10回×3セット(インターバル1分以内、2セット目以降は10回できなくてもいい)
でやればいいと思いますよ。

で、ここまで言っておいて悪いけど、そもそも腹筋のための種目としては、
シットアップよりもクランチのほうがいいです。理由はWebで調べればすぐにわかる。
「それでもシットアップやる!!」のは選択としてはありだけど、腰を痛めないようにね。

スクワットはいいね。ランジもおすすめ。胸、背中の種目も導入することを推奨。

ところで今気づいたけど、普段の摂取カロリー(1000kcal以下)少なすぎじゃない?
基礎代謝分も取れてないんじゃないの?

なんか粘着っぽくてごめん。スルーしてくれてもいいです。


786 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/23(月) 11:10:04 ID:PfziS2sC
参加表明:>>481
前回報告(略):>>732>>756>>781

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:64.3kg、37.1%

10/22/日
夕食:(外食)バターチキンカレー、ナン
間食:マルチビタミン&ミネラル、助六焼きメザシ6本、紀文調整豆乳200ml×2本
運動:腹筋20分

小指が骨折だったのか分からないけど喉が痛く熱が出てきました。
ジーパンのウエストに隙間が出来、パンツにお腹が乗らなくなりました。
足揃えて立って太股の所にほんのすこーし隙間が出来ました。
かなり餅上がりました。

787 :太陽@163*64.4*62.4*♀ ◆WORKOUTk22 :2006/10/23(月) 12:36:38 ID:AblaAus3
参加表明>>41
前回報告>>768 >>749 >>722 >>691 >>668 >>643 >>615

【10月22日の報告】 体重:62.8kg (前日比:変動無し)

■食事
朝   黒ごま山椒ベーグル、ボイルウィンナー3本
    野菜スープ(ロールキャベツ+玉葱+白菜+ジャガイモ)
間   7種のやさいまん(ナチュラルローオン)&紅茶豆乳
昼   ナチュラルローソンの20品目弁当(445kcal)
晩   いなりずし、サラダ巻、メンチカツ半分(鶏挽肉)、から揚げ、
    明太子パスタサラダ

■運動
スクワット/腹筋 各50回
カーフレイズ 各50回×2
ウエスト捻り2種類/骨盤回し 左右各100回
踏み台昇降 60分×2

20時以降の飲食禁止:×
水分2リットル以上摂取:○

晩ご飯は実家にて。量だけはなんとか抑えました。
揚げ物のせいで引き続き胃腸炎…

788 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/23(月) 13:09:59 ID:zfJ9xAWN
参加表明>>439
前回報告>>>731>>753>>776

今朝の体重:47.3kg/24%

【10月22日の報告】

朝食 冷奴半丁、味噌汁、おにぎり(塩かルビ)半分
昼食 納豆、ご飯、とろろ昆布の吸い物、トマトジュース
夕食 飲み会(赤ワイン一本、ビール2杯、梅酒2杯、焼酎ロック3杯、
チーズ盛り、牛ハラミ焼き、トマト茄子マリネ、トマトジュース)
間食 ローズヒップティ

運動 バレエ45分、ピラティス45分、BP45分、筋トレ

夜からライブなんで、午前中はゆっくり寝ている予定だったのに、
朝7時前に某試合メンバーが一人足らないという連絡で起こされた・・・眠い。
その上、夜はライブ&打ち上げで徹夜のまま仕事・・・体ボロボロです。


789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:30:32 ID:OIC0CwC1
>>788
ラスト3行に何の意味が・・・・・・・?

790 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/23(月) 14:24:29 ID:0N5MzZUw
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>738

【10/22】
体重64.0(+0.2) 体脂肪率32.3(-0.2)

朝:リンゴ1個、無糖ヨーグルト、コーヒー
昼:鮎塩焼き定食(ごはん茶碗1杯、鮎1尾、香の物、みそ汁、山菜おひたし)
夜:キノコとナスのうどん、焼き鳥1本
間食:グレープフルーツジュース

運動:登山道ハイキング1時間半、愛犬散歩1時間

>>740 
ご指摘ありがとうございます。体脂肪率は測る時間によって
3%程のズレがありますが、脂肪量は当初に比べ2キロ減となっています。

>>742
運動量の多い大型犬が2頭いまして、一日2時間以上運動が必要です。
ダイエット前は家族4人の分担だったのを、今は私と主人でこなしています。
それでもたりないくらいですので、犬が痩せてしまうことはありません。


791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 14:28:18 ID:9sQVmAFx
>>740じゃないけれど。
2キロ減ってどこから出てきた数字?
何で断言できるの?

792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 15:42:58 ID:jDGe6Fxa
>>791
開始時脂肪量67kg×0.312%=20.9kg
10/22脂肪量64kg×0.323%=20.6kg
―0.3kgな訳だね?
>>790は計測時間も条件もバラバラだから何とも言い難いが
体脂肪率変わらず体重が減ってるなら順調だったのにね
―2kgはきっと希望的観測だろう

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 16:07:11 ID:fXh34/2S
>>792
開始時脂肪量 67kg×0.312 (31.2%)=20.9kg
10/22脂肪量 64kg×0.323 (32.3%)=20.6kg

本人ではないけれど、修正してみたり。

794 :まるぞう@155*64.8*62*♀ ◆LY9KUZUFc. :2006/10/23(月) 23:12:47 ID:kI0diB4Z
参加表明>>157
前回>>666

【10月23日報告】
とびとびですみません。

体重:62.4

朝:トースト、キャベツ、スキムミルク、野菜スープ
昼:スパゲティ(トマトとバジル)
夜:おくら、豆腐、味噌汁(ほうれん草ともやし)、里芋煮
間食:なし

運動:腹筋10回、踏み台昇降運動8分×2

体重が横這いになったと思いきや生理来ました…
しかし忙しいのもひと段落したので、これからどう転ぶか。

795 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 00:28:39 ID:dkUUZYFN
8月スレで11月スレのテンプレをどうするか最終結論を出そうとしてるので、
気になる参加者の方は意見を出してください。

8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154438156/

10月スレはもうじき容量制限で書き込めなくなるけど次スレ要る?
書き込めなくなったら9月みたいに8月スレで最終報告すればいいかな?


796 :めがね@168*60*58.5*♀ ◆SEBUhSQF9U :2006/10/24(火) 01:54:18 ID:0wElLQRV
参加表明>>513
前回報告>>536

10月21日
体重:60.0kg
朝:栗ご飯、りんご1個
昼:蟹餡かけチャーハン、餃子、鶏の唐揚げ、中華スープ
夜:鮪刺身+大根、ヒレカツ1切れ+キャベツ、柿1個、今川焼き1個
運動:ウォーキング 8023歩

10月22日
体重:59.6kg
朝:太巻寿司1個 稲荷1個 豆乳
昼:パンプキンパン、グレープジュース 、黄身餡和菓子
夜:発芽玄米、なめこと野菜3種合え、切干の煮物、昆布の煮物、みかん1個 りんご1個
運動:ウォーキング 9401歩

10月23日
体重:59.3kg
朝:太巻寿司1個 稲荷1個 りんご半分 みかん1個、 牛乳
昼:ハム野菜サンド みかん1個 りんご半分
夜:ピロシキ1個 ヒレかつ2切れ、青菜合え、春雨スープ、みかん1個 りんご半分 豆乳
運動:ウォーキング 7254歩

反省:しばらく報告できなくてすみませんでした。
残り1週間しかないですが、目標達成目指してがんばります。

797 :オプ@168*65.8*64.0*♀ ◆yYT/u4PSNE :2006/10/24(火) 03:33:16 ID:qVSfSnoZ
参加表明>>338
前回報告(略)>>620>>648>>678>>699>>728>>750>>770>>784
【10月23日(月)の報告】
体重:63.0kg(前日比−0.8) 体脂肪:27.5%(前日比−1.5)

朝:白米1膳(235)、トマト1/2個(14)、りんご1個(166)[415]
昼:プルジュレ(コエンザイムQ10)1つ(0)、ソイジョイ(サンザシ)1本(126)、DHCマルチビタミン1粒(3)[129]
夜:白米1膳弱(151)、焼きかます1/2尾(36)、人参とこんにゃくの炒め煮1皿(39)、ほうれん草のおひたし1株(9)、
  イカのグレープフルーツマリネ45g(25.5)、プレーンヨーグルト100g(62)、豆乳50ml(25.5)[348]
間:焼き海苔3枚(11)[11]
  [計903kcal]

運動:スクワット10回×3セット、クランチ4回+3回×2、ヒップレイズ(?)10回×3セット、踏み台昇降40分

B:85cm(前日比−1) UB:75cm(前日比+0.5) W:68.5cm(前日比−1) H:101.5cm(前日比−1)
右太もも:57cm 左太もも:57cm

>>785
クランチに挑戦してみました。きっつかったです…
せっかく椅子を使っているのでヒップレイズのようなもの(足を椅子に乗せ身体を反らす)も。
摂取カロリーは、当初深く考えずに食事のカロリーを計っていたのですが
毎回だいたい1000kcalくらいで、身体の調子も良かったのでこれくらいが適量かなと。
生活活動強度もかなり低そうなので体調は悪くないのですが、きつくなればもう少し増やしてみます。
785氏の事は粘着だとは思ってないです。
本来煽られる場なのに、助言をいただけて感謝しています。

798 :ug0@162*54.8*53 ◆O7R0.fmjRg :2006/10/24(火) 06:57:39 ID:OOP23j6e
【脱会表明】
脱会します


799 :エンガワ@160*66.7*63.7*♀ ◆O.Z1j/NP62 :2006/10/24(火) 11:02:33 ID:w/W517Ro
参加表明:>>481
前回報告(略):>>732>>756>>781>>786

開始体重:66.7kg、37.2%
本日体重:65.0kg、37.0%

10/23/月
昼食:ぶっかけうどん200g、サラダ(キャベツ・人参・ツナ・コーン・無油青ジソドレッシング20ml)
夕食:鍋1/3位(豚肉250g、もやし250g、カット野菜250g(キャベツ・しめじ・人参・ピーマン)、長ネギ1本
無調整豆腐までできる豆乳500ml、味噌、顆粒出汁、牡蠣70g)
牡蠣70g、レモン1個
サラダ(キャベツ120g・はごろも素材そのままツナL80g・アボガド1個・理研無油イタリアンバジルドレッシング)
バレンシアスペイン750mlの半分位
間食:マルチビタミン&ミネラル

喉が痛く熱の為、腹筋中気付いたら寝てたので、どの位していたか分かりません。

800 :あず@158*49*48 ◆iF2YFA4/ws :2006/10/24(火) 12:38:06 ID:Iut7ntHs
参加表明>>439
前回報告>>>731>>753>>776>>788

今朝の体重:47.5kg/25%

【10月23日の報告】

朝食 うどん(昆布、椎茸、梅干)
昼食 なし(仮眠)
夕食 ニラ海老饅頭、シーフードサラダ、ご飯
間食 オレンジジュース、チオビタ

運動 ストレッチ

二日酔いと疲れの為、ジムなし。

>>789
チラ裏すいません、自分用日記のコピペでした。

801 :ばびお@162*67*64*♀ ◆OUZvqYToUs :2006/10/24(火) 15:44:51 ID:Zja0fGnP
【参加表明】
>>96
【前回報告】
>>790

【10/23】
体重63.5(-0.5) 体脂肪率32.0(-0.3)

朝:ごはん茶碗一杯、鮎の甘露煮1尾、とろろ昆布汁
昼:リンゴ2個、低脂肪ホットミルク
夜:長ネギと豆腐のスープ(食前)
  豚もも肉と野菜の蒸し物(キャベツ・もやし・玉葱・キノコ類)
  ごはん茶碗半分、トマト半分

運動:ウォーキング1時間


>>791>>792>>793
ありがとうございます。
体重計が、体脂肪率と体脂肪重量がでるタイプなのですが、
今もグラフを確認してみたところ、
始めた当初が体脂肪重量23キロだったのが、
現在21キロとなっています。
表示が1キロ刻みなので、多少のズレはあると思いますが、
そこからマイナス2キロとお答えしました。
おそらく、体脂肪率については、やる気を出すためにと
何度か測ったうち多いものを書くようにしていますので、
今度からは時間を決めて計測したものを書くようにします。
23日の分は、夕食前の計測です。今日から統一します。

802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:30:46 ID:sDNiMryt
>>801
それって開始時の体脂肪率は34%だったってことじゃないの?
体脂肪率は多いもの書いてたなら、体重は少ない物を書いてたとか?
何度も体重計に乗って、一日の少ない変化に一喜一憂したって意味ないよ

803 :たろ@150*61.2*58*♀ ◆9zl0vvmgQA :2006/10/24(火) 21:03:49 ID:E4QwEI3x
【参加表明】>>307
【前回報告】>>422 >>687

【10月24日の報告】
体重 60.0キログラム
体脂 34.8パーセント

朝:りんご酢
昼:なし
夜:ウィダーインゼリー、ワンタン一杯

運動:水泳30分 クロール250メートル



804 :三毛@172*66.2*64.5*♂ ◆2Klc.32PFY :2006/10/24(火) 21:40:11 ID:phls4tKA
体重64.0kg(-2.2)、体脂肪16.5%(-1.6)
参加表明:>>76
前回報告:>>783

【10月23日の報告】
朝:ご飯、納豆、味噌汁、のり
昼(外食):マクドナルドのバリューセット
夜(外食):ご飯、スープ、ナス味噌、キムチ
間:なし
その他:水、茶を1リットル

【10月24日の報告】
朝:バナナ、ヨーグルト、サラダ
昼(外食):ご飯、味噌汁、マグロの刺身味噌汁、生卵、のり
夜:おでんいろいろ、味噌汁
間:なし
その他:水、茶を1リットル

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 22:55:35 ID:UeGsbUGI
>>803
倒れますよ

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 23:28:41 ID:uw0O9p3t
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