5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ε=ε=走 ジョギング 22km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 04:44:56 ID:OmeAS0E4
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-8
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣りは自首規制しようね
気づいたら相手にしないことが大事です

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
 そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 18:11:43 ID:lxiSFXIx
>>948
自分も同じような感じです。
サポーター買ってみたけど、あんまり無理しない方がよさげですね。
ただ、普段の生活に困るほどではないので医者に行くべきか悩んでいます。

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 18:25:59 ID:spDW+aXv
どうも海外モノの靴は履く気にならない。技術はミズノとかアシックスに劣るでしょ。ナイキなんてかかとを空気で膨らませてあるだけでしょ。原価ものすごく安いはず。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 18:28:17 ID:T3camwyZ
とにかく休んで様子見て医者に行くことを勧める。
何度も出てくることだが膝痛をなめちゃいけない。
他の組織と比べて回復しにくい。

これを無視した例を教えよう・・・
初期は妙な違和感、大丈夫だろうと思ってると初期虫歯のような痛みに移行。
そして違和感と痛みが混ざるようになる。
それでも無視するとかばうためにフォームが崩れだし、走力が極端に低下。
骨格が歪みだして日常に不具合が出る。
最後に全く踏ん張れなくなりフラフラしだし、歩くことにも違和感を覚える。



955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 18:39:22 ID:V8McCYHQ
休むこともトレーニングなんだぜ?
走るのが楽しいのも解るけど身体をこわしたら本末転倒。
違和感を感じたらすぐ医者にいくべし

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 18:45:32 ID:d0Td7Ef8
>>955
トレーニングって?
ダイエット板だよ。

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 19:12:53 ID:yEZ7QqSl
・ダイエット
・身体・健康
・スポーツ
の板にジョギングスレがあるけど
ここはダイエット板ですから。
距離、早さは関係ないで
いかに楽しく継続してジョグって
有酸素運動が出来て脂肪燃焼が出来るか
を目標の板なので。


958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 19:24:43 ID:RAvcWqWH
休まないと怪我して継続できんやないか
ダイエッターが挫折する第一の原因は故障なんだから
フォームや体のケアも他の板並に注意すべき
速さはどうでもいいけど

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 20:15:47 ID:AafbB8Dd
ダイエットのためのトレーニングですよ。
トレーニングという言葉に過剰反応だな。

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 20:54:30 ID:iIDcUnRE
継続できないと、運動量を減らさざるを得ないし、
その結果、食べる量を減らさなくちゃいけなくなる。

間接なんて、一生の事だし、目先の事は我慢して休むに限るよ。

961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 20:58:17 ID:1HWNutDD
>>957
各板それぞれ住み分けなんて出来ていませんよ
よそでもダイエット話はよく話されているようですよ

それはさておき、
距離と速さは消費カロリーに繋がっているわけですし
ダイエットを目的でジョギングをしてもその楽しさが、距離を走ることや、速さの爽快感であったりもします
また時間が無限にあるひとは有酸素運動を出来るだけ長い時間やっていればいいですが、
能力と効率を考えれば出来る人は、ある程度以上のスピードで走るでしょう

また、漫然とゆっくり走るだけでは全身の筋肉を動員するのを忘れてしまいがちという面も見落とす人が多いようです

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:55:05 ID:1HWNutDD
<次スレ>
ε=ε=走 ジョギング 23km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 23:06:26 ID:SMBV7j9W
走ってて脇腹が痛くなる時と、ならない時があるんですが
あれは何故?

964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 00:19:28 ID:9zemnF7z
小さい子供の頃は走ると横っ腹痛くなってたなw

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 00:55:30 ID:wnJPaf6f
>>939

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149731195/

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 01:11:34 ID:TZpX3HbW
>944 マジレスすると、ジョギングするならジョギング用シューズにしとけ

ダイエットなら、LSD用と書いてある靴買え 見た目ダサいが損はない  ニケはLSD用は無い  たぶん

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 01:29:52 ID:pECPR8SF
>>963
2種類あるような気がする

まず食後すぐ走った場合
ペースを落とせばおk

も一つは
左脇腹の痛みの場合

左の肋骨の下辺り。
脾臓には血液を貯めておき
必要に応じて血液の循環量を調整する役割を持っていて
ジョギング中は血液を増やすために脾臓は縮んで血液を絞り出し
その動きが急だと痛みが出るみたい
自分の場合、この痛みが出ると走り続けられない
それくらい痛い
夏はこれに苦しめられました
対策はわからないけど、食事か





968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 01:48:04 ID:U4nNLFZx
食後2時間は走らないほうがいいってあるけど
30分ぐらいじゃやっぱだめなの?

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 02:08:47 ID:pECPR8SF
走ってみて平気なら、センスあるかも

普通は腹痛くなったり、おえってなったりするんじゃないですか
走る前に腹減ってるときは、消化が良くてエネルギーになりやすいものを軽く食えばいいよ
あまり空腹状態で走るのも体にとってはきついと思うし



970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 02:12:04 ID:QYM8lUOm
運動が苦手でほとんど運動していなくて
学生のころは1キロ走るのでやっとだったんですが
最近ジムで走るようになりました

1キロちょいでやっとなんですが、ここの方で
元々そんなに走れなかったけど今は何キロも走れるようになった方って
どんな感じで走行距離をのばしていきました?
まだはじめたばかりなんだけど、はじめて何ヶ月くらいで距離がのばせるんでしょう?

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 02:14:01 ID:2cWW4QPy
>>967
レスありがとです。
そう言われてみれば、痛くなるときは何か食べた後だ!
今日もそうだったし。
左脇腹の痛みにはそんな原因があったんだね。勉強になります!
ちなみ今日は両方の脇腹が痛くて地獄だったよorz


972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 02:22:32 ID:eORYaVqn
>>969
じゃあ自分の場合は大丈夫なのかな
時間帯が遅くなった日にはさすがに空腹のままでは走れないので

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 02:26:19 ID:WIj7Ady9
>>967
勉強になった
自分も夏場は左脇腹の痛みが頻繁に出てきつかった
アレ出るとどんなに体力が余っててもダメダメになるよね
今でも痛みが出るけど夏場ほどの痛みはなくなった
いつも足より先に左脇腹にきてしまうので
これ出なければもっと楽に長く走れるんだけどなあ
なんかいい対策ないですかね

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 06:10:11 ID:GIlUgGK5
ちょっと走ってくるお!

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 06:15:36 ID:4c6cBahq
じゃあ、痛くなるのは決まって右脇腹名自分は一体…?
食後2時間はあけてから走ってるんだけど

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 06:17:42 ID:imVlwYQS
行ってらっさ〜い(^0^)/

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 07:03:13 ID:FDU5N5oi
早起きして13キロ行って来ました
うーん気持ちいい!
朝ごはんがウマイ!

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 07:03:31 ID:juls2dLL
>>970
俺は最初、歩きより遅いぐらいのスピードで走ってたよ。
距離よりも時間で。疲れたら歩くけど、30分走るとか決めて。
で、慣れたら少しずつ時間を増やす。
ちなみにそのときのスピードは8min/kmだった。
今は10kmなら5min/kmで走れる。

ゆっくり走ってもダメなら、あれだ。もっと痩せるw
または筋力が足らないので筋トレ

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 08:18:00 ID:ISmQQD6e
>>970
↑と同じ感じで距離伸ばしました
私も始めた時は10m位で死にそうになってて、私にはジョギングはできない!と思ってました
でも無理しない速さで10分は走り続けると決め走っていたら、15分走れるようになり20分……1時間…
となりました。
やはり苦しくない程度にこつこつやるのがいいと思います
長文スマソ(´_ゝ`)

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 09:25:48 ID:gPRALR5A
距離より時間で測ると長く続くよね

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 11:14:23 ID:FSKHGyUt
毎日走る暇がないので一日おきにはしっているんですがそれでは効果ないですか?

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 11:22:11 ID:oqnEgHbo
私も最初は100メートルが永遠にも感じましたが、時間を決めて走るようにしたら徐々にのばせるようになり、現在は40分くらい走れるようになりました。
あと心拍計で計りながら、あまりペースが過剰にならないようにしています。



983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 11:43:10 ID:Xb7VqkHY
>>981
走らないよりマシだよ。できたら2日分走ろう。

984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 12:16:26 ID:FDU5N5oi
一日に10分でもなんでも
走らないやつより、走った人の勝ち!

985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 12:42:02 ID:suuHkvBW
そうだよね〜。
やらないよりはやった方が良いにきまってる。
そんな軽い気持ちじゃなきゃ、なかなか続かないよ。

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 12:44:03 ID:s+bOxuiJ
俺も時間で走ってる
平日はいつも夜9時10分からNHKFMを聴きながら走ってる。
この番組が終ると約一時間半、3ヵ月で9キロ痩せれたよ

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 14:45:59 ID:Xb7VqkHY
よくそんなにきっちりと始められるな。

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 16:03:25 ID:quyXtNsj
自分はジョギングハマっちゃったから何れかはフル走りたい。
だから距離走れると嬉しいな。
勿論ダイエットだってしてるし、ストレス解消になったり、疲労感が幸せで気持ち良いからとか色々自分にとってプラスな面が有るから続けられてるんだけどね。

まぁ人それぞれ目指してる所は違うんだし、何だって良いと思うけどね。
続けられる事が目標だよ。



989 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 16:14:08 ID:HYflu1iT
俺の目標
10km走る ←イマココ
ハーフ完走
フル完走
フルでサブ4
フルでサブ3
トライアスロン完走
ウルトラマラソン完走
帰ってきたウルトラマン
ウルトラマンバロスw
国際的なスパイとして活躍
美女と燃えるようなロマンス
孫に囲まれて永眠
と見せかけてまだまだ冒険は続く
先生の次回先にご期待ください

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 16:14:09 ID:QYM8lUOm
>>978>>979>>980
レスどうもです
音楽を聞きながら走っているんですが、あと1小節頑張ろう、サビまで頑張ろうと思いながら走りましたw
時間で延ばしていくのが良さそうですね。参考になります。

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 16:15:37 ID:QYM8lUOm
>>982
見落としてました
早く走ろうと意気込んでしまうんで、ペースも注意します
どうもありがとうございます

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 16:58:38 ID:GbWoytv+
ジョギングしてたら太い筋肉つかない?

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:23:38 ID:rfIRI8Zi
>>992
絶対無い
むしろちゃんと燃料補給しないと筋肉もするする落ちていく
太い筋肉付けたいなら筋トレ+たっぷりの栄養補給
全身にそこそこ付けたいなら水泳+栄養補給

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:34:27 ID:GFUJ+SXQ
10km走るとヒザ痛くなって5日位休むの繰り返しなんだけど・・・

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:39:10 ID:Xb7VqkHY
医者に行ったほうが良いよ。

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:39:43 ID:uA+iQaf/
何でそんな無理するの?
ウォーキングにするとか距離減らせばいいでしょ

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:52:31 ID:mHwx7QTO
>>992
ゆっくり長時間走って足が太くなる人は多い
速く走らないと足は細くならないと言う人もいる

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:54:37 ID:2oD50O6i
正常な筋肉は適度につくけど、それを足が太くなるとか言うのならシラネ

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:55:25 ID:2oD50O6i
>>994
10時間勉強して翌日倒れてる俺みたいwww


1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 17:55:55 ID:2oD50O6i
また明日

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

290 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)