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ε=ε=走 ジョギング 22km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 04:44:56 ID:OmeAS0E4
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-8
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣りは自首規制しようね
気づいたら相手にしないことが大事です

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
 そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 09:14:56 ID:crnwCJm3
3連休で計60kmほどウォーク&ジョグ。
そしたら腕やら足やら日焼けしてヒリヒリするよorz

俺、靴はよく分かんないけどさ。高けりゃそれなりだと思って
1マンぐらいの履いてる。「自分の頭で考えない」って言ってもさ、
好きなメーカーやら他人の評判やらスペックやらで判断するしか
ないじゃん。試し履きはできても試し履き走りは出来ないんだし。

物から入るのだって、人によってはモチ上げる要因だから、
それはそれで大事だと思う。新しい靴やウェアっていいよねw
ユニクロのウインドブレーカ上が1990円だったお。買っちゃったお。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 09:19:58 ID:58Fn0eHZ
とピザが申しております。

837 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 09:36:21 ID:dc+4G9/V
自分の場合、靴はアシックスとかナイキは爪先が痛くなってダメ。

838 :834:2006/10/10(火) 09:56:31 ID:JtbB2LMY
>>832のことね

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 12:34:29 ID:FIuXM0Cd
運動は苦手だけど持久走だけは得意だったって話がよくあるけど
実際のところどうなんだろうね。
求められる能力の違いなのか、持久走は根性さえあれば出来るみたいな
偏見が言わせているのか。

自分は運動それほど得意じゃなかったけど、持久走は特にダメだった。
なので20km走れるようになった今、感慨深いものがあるな。

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 13:35:43 ID:a859iBfE
今日は放射能いっぱいなので
ジョギング控えようっと

841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 13:45:37 ID:hfeOXLsY
メーカのよく分からない安物の靴を買ったら薬指の爪がはがれた。
どうも安い靴は甲が細い物が多い気がする。
中国人の標準的な足に合わせた形状なんだろうか?

爪って剥がれると根本から生えてくるんじゃなくて、
皮が厚くなる感じで再生するんだね。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 13:58:39 ID:lWZNH83Q
シューズはいいの買った方がいいよ
安物履くとヒザ痛めるから

843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:02:30 ID:58Fn0eHZ
とピザが申しております。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:39:28 ID:Kh7JTNTv
体重が減り始めるにはやっぱり時間かかるでしょうか?
体型は少し引き締まった様にも思えるけど、体重体脂肪は全く変動なし…


845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:50:52 ID:fSqrsWIf
いいじゃん。引き締まってきたなら効果出てるじゃん。体重とかじゃなくダイエットの一番大事なのは見た目だからな。極端な話運動して体重変わらなくても前よりはるかに締まったら成功だからな。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 15:33:11 ID:ANnGn49D
間違い?シューズはいいやつっていうの
美容板にあった頃、600円の靴で走り始めたって書いたら呆れられたよ
今は7000円くらいするヤツで走ってるけど

847 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 16:24:47 ID:HK638/MB
シューズは安い物か高い物かというより用途でしょう。
スニーカーでは長時間は無理。
2000円〜10000円以上といろいろ使ったが
必ずしも良いもの=高価とならなかった。
しかし安いほうが潰れやすいのは確かだ。

848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 18:16:40 ID:804nlXNQ
とヒザが申しております。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 18:26:36 ID:yYbPVQZn
>>834
ありがとう。やる気出たよ。
今日は筋肉痛にはならなかったけど身体重かった。
腕とかお腹がダルいね。

性別は女ですよ。
さっき計ったら55kg体脂肪27%だった。 何か増えてるよ。
道行く人にはダイエット乙とか思われてるんだろうな。
夏場も恥ずかしくて長袖長ズボンのウェア着て走ってたよ。
フル走れる身体が欲しいし、ランパン履いても恥ずかしくないような脚が欲しい。
地道に頑張ります。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 19:17:02 ID:dc+4G9/V

故障がなきゃ誰だってフル走れるよ。

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 20:12:21 ID:ZRpokCX/
>>848
ジョギング初期(以前)からずっと鋭い痛みが関節とかで続くようなら、
痛風の可能性もあるのでわ。
食習慣が悪くて太った人の中にはビール+焼き肉・牛丼が毎日の人もいるだろうし。

852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 20:24:03 ID:iWV7IRt8
>>850
誰でも走れる「可能性を持ってる」だけ。
練習積まないでフル完走できるほど甘くないかと。

ま、その練習は一般人の運動音痴のオッサンでも
段階踏めばできる程度のものではあるが。

完走じゃなくてゴールするだけならトレーニングなしで
ぶっつけ本番でもなんとかできるだろうけど。

6qで歩いても7時間だからな。
最後まで歩かず走りきるにはそれなりの筋力と
それを裏付けるトレーニングはいるっしょ。

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 20:53:12 ID:30YvJB3p
まぁひとまずちょっこら走ってくる ノシ

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:10:10 ID:U75ltmON
ヴァームのんで走るとやっぱ違う???

855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:25:20 ID:Nc8zP3o/
VAAM6缶、2回で12缶、試してみたけど、正直よくわからなかったw
体の調子、外気温、など毎回違うので比較出来ないです。
なんとなくだけど、体のエンジンの掛かりが早くて持続する気はしました。

体重、脂肪的には、停滞期だったが減り始めました。
VAAMで燃えてるのではなく、ただたんに停滞期を終えていたのかもしれませんが。

アミノ酸がいっぱい入っているので、疲労面には効果的だとは思います。

856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:26:52 ID:Nc8zP3o/
VAAM6缶パックを2回買って、12缶試したってことです。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:47:00 ID:pggbO9SE
学生なので通学時間がかかる関係で、朝4:50には走り出したいんですが
その時間ってまだ真っ暗ですよね・・・。(今日試しに起きてみた)
5:00くらいって、走ってる人とか道歩いてる人っていますか?
人があまりにも少ないと怖いのですが。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:56:49 ID:diLHNV8m
>806 ぷげら

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 21:58:59 ID:C6Vxabej
天気が悪かったり体調悪かったり気分が乗らなかったりで
10日ぶりのジョグとなった。

たった5キロ地点で歩いてしまいたくなったけど、
ここで歩いたらきっとズルズルとジョグを辞めてしまいそうな
気がして、絶対に走り通してやると誓って、走った。

走れない理由、走らない理由は次から次に出て来る。
だけど、そんな弱い自分を変える為に、走るんじゃないかって
改めて思い直した。

これからも頑張る。

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 22:00:26 ID:HK638/MB
疑問ならまず自分がヴァーム飲んで試してみるべし。

861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 22:32:25 ID:A5kGfIMk
>>857
場所にもよるが、5〜7時は元気な老人が多数いる@洗足池

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 22:55:50 ID:SKLeSojM
軽い食事制限とジョギング開始から3ヵ月
スペックが♂、身長171cm、開始前の体重74k体脂肪23%でした
現在が体重62k体脂肪15%です。数字では結構減ったのですがまだまだ腹回りがタプタプです
ここら辺からは筋トレ等も取り入れたほうがいいのですかね?


863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:07:26 ID:pggbO9SE
>>857
ほんとう!?じゃあ大丈夫かな。
最近物騒な事件が多くて怖いのです。
いざとなったら元気老人にたすけてもらおうっと。

864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:13:21 ID:Jie0zn29
俺が助けてやる

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:14:45 ID:JoWj9SHA
>>863
4時に走ってる。
新聞屋さんがけっこういるよ。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:15:09 ID:iWV7IRt8
>>862
俺が似たようなスペックに落とした時は
かなり腹筋とか見えてイケてる腹まわりだったよーな。

あの頃に戻りたい。
今月中にとりあえず標準体重には戻そう。

867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:24:56 ID:NK+atAVN
ジョギングはじめて10日目。
20分(2km)歩いて、
40分(6km)走って、
10分(1km)歩く程度のペースが出来てきたのでシューズを買いました。
何種類も履いてみて一番しっくりきたのがアシックスのHERIOS RUNNER HF。
これでもっと長時間走れるようになるといいのですが。

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:29:11 ID:wHC8F2fI
あんさん軽いのがお好きなようで

869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:37:03 ID:+hvbMRT+
2kmイテキタ@兵庫。
もう、走れん。

3日前に10km地点で、2日前から6kmで、
今日は2kmで膝痛で走れなくなった。
病院に行ったら、「走るのを最低1ヶ月は止めて下さい」と

ま、5ヶ月無理して走った結果だろう。
目標体重脂肪になったし、
コレを期に、ダイエットジョグを一旦卒業し、
ウエイト板に移動しますw

以下、参考になればと思い、書き出しました。
31歳♂
169cm Max70.1kg 29%

170cm Min57.5kg 14%

月間走行距離及び、夜食事内容。
6月度82km 夜抜き食事制限
7月度174km 夜ダイエットスープ→少しだけ
8月度182km 少しだけ
9月度243km 普通程度(初期の食事に比べて7から8分目以下になっている。)。


7月中旬まで、500円の作業靴
9月中旬まで、アシックスの4000円位の靴
現在、アシックスGT-2110NY

このスレが無ければ、まず達成できなかったと思います。
皆さんありがとうございました&頑張れ!!

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:39:05 ID:Jie0zn29
かなり筋肉落ちてるね
体重落とし過ぎだから筋肉付けるならもっと体重増やさないとw

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:41:39 ID:x9rsviq4
>>822
その通り
よく分かってるね

872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:43:47 ID:pggbO9SE
>>865
4時ってかなり暗いですよね。いつもお疲れさまです。
私も明日こそは頑張ろうと思います!!


873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:46:36 ID:iWV7IRt8
つまりこれからはダイエットじゃなく体重を増やして体脂肪率を落とす方向と。

ウエイト板に移行は正解だろうな。
でもきっとランの楽しさを覚えただろうから
ドクターストップ明けには筋力つけてまた走るんだろう。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:48:04 ID:LqLLEaZy
いつも10km走ってるんだけど
今日は筋肉痛の影響でたった3kmだけで帰ってきた
やっぱり休む時はちゃんと休んだ方がいいね、無理するべきじゃなかった

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:02:01 ID:g/5iOZ5t
今日5km位走ったらまた来ましたよ・・・ウッってw
来たらもう走れないんですよねこれが。
歩きながらお尻をキューッとしながら(ry
河川敷なんで、何度も川岸でしちゃえよ、と思ったけど
6km地点近くにある公園のトイレまで我慢して、・・・。
すっきりした後は、もう走る気がしなくなり、2km程歩いて帰宅。
不覚にも「大」した後って走れます?


876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:04:10 ID:xtWrSnJY
4日に一回で13km走っているんだけど
少ないかなぁ

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:06:35 ID:NziUrULi
今日から市営のジムでジョギングはじめました
1年半ひきこもっていたんで運動不足で少し動いただけでクラクラするレベルなため、少し走るのがやっとですが・・・
数ヶ月で10キロ以上太ったんで体も重いです

1キロ走るのでもやっとでした
筋トレのあとにバイク漕いだり(20〜30分)走ったり(15〜20分)したんですが
筋トレはしない方がいいんでしょうか?

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:15:14 ID:PT60Hmte
体脂肪率って本当に微妙な数字だなーと毎日測ってて実感。
誤差範囲がすごく広くない?
ちょっと減ったからといって喜んでる自分がアホだった。

879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:15:19 ID:o1K4r2t6
今日の朝はじめてジョギングしたけどすごく気持ちよかった。
昨日までは日中だらだら過ごしてて不健康な食生活だったけど、
ジョグした後は野菜とか健康的なものが食べたくなったし、
日中も頭も冴えてすっきりしてる。
こんな気持ちいいものとは思わんかった。


880 :869 :2006/10/11(水) 00:22:52 ID:cT7sKqRS
>>873
でしょうね。
前までは痛くても、ダマシダマシ走ってましたが、
今回は、マジで休養します。

>>875
野糞の経験はないですが、
トイレで「大」した後でも、すっきり走れますよ。

>>876
生活環境が分からないので何とも言えませんが、
月7回は、少ないと思います。

>>877
筋トレやるべきです。

>>878
今日走る前、13.5%
走った後、16.0%でしたよw
体脂肪率は、
同時刻、同条件で、
長期的にみた方が良いですね。



881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:25:41 ID:NziUrULi
>>880
ありがとう、簡単な筋トレですが続けます
>>879
私も同じくw
お化粧もしたくなくなったり。気持ちのいい汗をかいたから

882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:25:52 ID:g/5iOZ5t
>>878
うちのは、手と足で計るやつで
2ヶ月間計ってきてるけど0.5%くらいの変動あり。

883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:26:35 ID:bvClK5l2
膝を故障から初復帰は
私も市営のジムでジョグ。かがみを見ながらここで教えてもらったことを意識して
走りました。するとなんか膝の真下に足が着地していない・・・速度も少し上げて・・
これが原因かどうかわからないけど、全然故障なし。
 ベルトも程よくてアスファルトとは大違い。
で、ちょっと遠いんだけど原チャリで市民の憩いの広場の土の上で
走ってみましたがやはり、快調!
 体重落ちて足に筋肉つくまでめんどくさいけどここまで来るか・・・
しかし、21時には真っ暗になる・・・暗くてもがんばる・・・

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:53:06 ID:Lp23KXUL
週に 2 回ほど 2 KM 走っているけれど、これじゃあだめですね…
もっと距離延ばさないと現状維持以下カナ

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 00:55:06 ID:9NPCtF2D
走ったら脚の付け根が痛みだしたんだけど
何がいけないんだろう
フォーム?

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 02:08:21 ID:A6WuunwJ
>>884
距離より頻度をあげよう。
週五日くらいは走ったほうが効果でるし習慣にもなる。
2`ならゆっくり走っても15分もかからない。
毎日の習慣にできるはず。

そのうち3`5`と段階踏んでのばしていけばおk。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 02:12:07 ID:ylDuQhML
週5日も走ったらアスファルトで膝痛める。
ココの連中は距離や速さばかり注視してるだろ。
そんなことより長く続ける事が大事だとおもう。


888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 02:43:29 ID:GBVIScjc
>>885
私も走り始めた頃股関節が固まったみたいな痛みがあったよ
でも、丁寧にストレッチして、股関節をぐるぐる回すようにしてたら
まったくしなくなったよ。
脚の筋力が弱いと痛くなるってどっかのサイトに書いてあった。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 02:53:48 ID:K2esOkhG
久々に走ったら脛が痛い。筋力落ちたかな。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 05:03:16 ID:phsD6LCR
週5日走ったら膝痛めるとは限らない。毎日数十キロ走る人なんてザラだよ。
でも2kmじゃあだめですね…と悲観するものでもないよ。
すぐに速くなったり長く走れるわけがないです。
他人はほっといてまずは楽しく走ろう。


891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 05:39:52 ID:ayvRUClb
外暗ーっ!!Σ( ̄□ ̄;)
ちょっと怖いですが行ってきます@佐賀

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 05:44:18 ID:/01g0UEY
>>887>>792 >>794と同一人物なら納得する

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 06:31:06 ID:Rkqdvt0v
膝を痛めジョグ休んでたのですが、一ヶ月ぶりにジョグ再開。
恐る恐る走り始めるも膝は大丈夫そう。
久々のジョグに喜びを感じつつ快走…が、しかし約3q辺りから膝に違和感。
ペースを落とし走るも違和感が取れず途中からウォーキングに変え帰宅。
帰った頃には軽く痛みが出てました。
これって治るの時間かかりそうですかね?

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 07:12:08 ID:7jmFnIoK
逆に一度も膝痛めたことないからそれはそれで不安になってくる。

895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 07:41:34 ID:/01g0UEY
>>893
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
上の図の何番が痛い?

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 07:44:05 ID:g/5iOZ5t
雨の日以外は毎日ジョグってますよ。


897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 08:06:07 ID:gjF+hSj4
>>893
サポーターしてる?
おいらも一度膝痛めたときしてみたけど、つけるのとつけないのと全然違う。
ただ日常生活してても痛いなら絶対無理スンナ。
自分は痛みがひくまで自転車こいでたよ。ジョグほどじゃないけど、カロリーもそれなりに
消費するし、膝の負担も軽い。景色の流れも楽しいので今もちょくちょく乗ってますー。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 09:10:39 ID:Rkqdvt0v
>>895
すみません携帯から見れませんでした。ちなみに左膝内側で触るとコリコリしてる所です。

>>897
痛みが出ても一日休んだらほぼ回復します。一ヶ月ほど我慢してたのですけどねー、サポーター試してみようかな。

899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 11:00:50 ID:8X51zQo1
>>888
俺も脚の付け根が痛むんだけど
股関節ぐるぐる回すってどういう感じ?
詳しく教えてください。

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 11:22:57 ID:rz3c9szF
月曜から土曜まで走ってたけど
膝の違和感が出たからこれからは水曜と日曜休むことにしたよ。
休日を決めて無理にでも休むようにしないとついつい走りたくなっちゃうよね。
そのかわり火曜と金曜は少し多めに走る。

901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 12:55:05 ID:3XP8Z+bq
NIKE+欲しいー。28日発売か…とりあえず専用シューズ買わなきゃな。
あと俺のiPodは第4世代だから、新しくnanoも買わないとなー。
ソフトも必要だなー。結局全部買うのかorz
早くコンパチの靴が他メーカーから出て欲しいもんだ。

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 13:00:00 ID:Xhz7OukQ
コンパチの靴なんて出る訳ねーだろ
マシンと一緒にするな

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 13:47:18 ID:hwkfe2im
朝 登校前に走った。
授業中全然眠くならなかった!
毎朝走ったら勿論痩せてくるだろうし、授業中も寝なくて済むし…

これからガンガル(`・ω・´)

904 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 15:52:29 ID:g/5iOZ5t
これから1周3kmのコースがある公園に行ってきます。
帰りにシューズ見てくるかな。
BCAA飲んでる人いる?
VAAM高いので、アミノバイタル買ってみた。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:32:28 ID:gHu7gJG9
ふくらはぎが痛くなった
歩くだけでも痛い
対処法キボンヌ

906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:52:04 ID:g/5iOZ5t
>>905
運動前後にアキレス腱と共にふくらはぎもちゃんと伸ばした?

今日は2km走った時点でまたもや「う」がキタ━!!
むしろ嬉しい事なんだけど。┐(´〜`;)┌

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:53:09 ID:A6WuunwJ
>>905
肉離れ?
あまり痛いようなら対処法は「医者に行け」
これ確実。

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:11:14 ID:PtRYKCDH
>>904
ノシ
マツキヨでゼリータイプが78円だったからタメ買いした。
あとドンキも安いよ!ゼリーが99円で粉のやつなら30袋で
1980円くらいだったよ。
ヴァーム飲むと息があがらない気がする。
長く走れるから嬉しい。

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:14:52 ID:oDgYnjMg
雨上がり 
    ジョギングしてたら
               蛙踏む
                          orz

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 20:55:51 ID:dgbjhmby
男172センチ63キロ。
腹の肉は締まったようで、横から鏡を見たらまっすぐになってきました。
しかし横腹の肉がなかなかおちないです。

正面から鏡を見ると、

l l
l l
( )
l l

こんな感じになってなんとも変な体型。
効果的な運動ないでしょうか

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:07:27 ID:phsD6LCR
>>910
ほらよ

http://www.e-kinniku.net/hometraining/w7_waki.html
http://www.iolove.net/gabu/st.html
http://www.sankei-kurashi.com/yoga/0511.html
http://beautystyle.msn.co.jp/feature/bijin_body/soukan/exercise/08.html
http://form.allabout.co.jp/s/060524/index4.htm

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:10:08 ID:cT7sKqRS
>>910
私は、ジョグと腹筋(筋トレ)併用で落ちましたよ。
2ヶ月はかかったと思います。

参考ウェブサイト 
筋トレ職人の実践講座 『腹』を6つにわる!
http://www.training-craftsman.com/

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:12:44 ID:wmJMAZNk
>>910
自分は今178cm66kgだけど似た感じ
自分も脇腹の脂肪はやく落としたいけど
そもそも皮下脂肪落とすのはほんとに大変って実感してる
これまでウォーキング3時間毎日やって内臓脂肪はみるみるへったけど
最近は落ちるペース半減だし
摂生と運動と腹筋で気長にやるよ

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:14:18 ID:XskX7GPT
>>905
私もだ・・・。
歩くだけで痛くてマジ鬱。
ビキビキ言ってる。
この痛さから言って筋肉痛なきがする。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:20:12 ID:Xhz7OukQ
筋肉痛は3日もすれば治るやん

916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:22:30 ID:NTskMtbf
いくら食べても太らない食べ物ないかな?

917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:27:01 ID:wmJMAZNk
>>915
まあたしかにほかって置いても治るけど
風呂に入ってテモミとか簡単に出来るね
あと自分はこれ↓
http://imepita.jp/trial/20061011/768500

ふきらはぎとももにめちゃくちゃきく
立ち仕事なんで必需品
ただ人によってはげらげら笑いまくる

918 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:27:13 ID:aSv5tyJ0
こんにゃくとかところてん寒天とかどうだろ?

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:30:27 ID:phsD6LCR
>>905
プチッ!と筋肉が切れるような音、
グサッ!と筋肉が剥がれるような音
がしたのなら肉離れだろう。
ダッシュするとき踏ん張るとき痛いのも重傷だろう。
階段を下りるのが痛い程度なら単なる筋肉痛だろう。
いずれにしても素人判断では誤るおそれがある。
上の様に「医者に行け」 が一番安心。
もう遅いかもしれないがとりあえずアイシング。

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:33:48 ID:IgcucyIq
走る前にカフェイン。コレ最強。
一番息が上がらなくなる。

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:34:36 ID:/01g0UEY
>>898
がそくえんのようです、ストレッチしてくださいね
http://www.wasedaclub.com/division/rugby/news/drt/backnumber/view.php?article=007_01

>>905
48時間で治らなければ只の筋肉痛じゃなくて、肉離れ(軽い)かもね
今はアイシング、寝るときに湿布ですね

>>910
ジョギングって腹筋をすごく使うのですが、脚だけで走れてしまっているということでしょうね

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:44:12 ID:Upi6LuR4
腰のヘルニア持ちなので、15分ぐらいランニングすると腰が痛くなります
どうしたらいいでしょうか?

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:46:49 ID:zL9/suHg
>>922
腰治せ

924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:50:08 ID:Xhz7OukQ
>>922
トップランナーはヘルニアを発症すると引退します
分かりますか?

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 21:50:40 ID:Upi6LuR4
>>923
治療済
持病

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:02:56 ID:Upi6LuR4
>>924
orz
断念します

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:05:19 ID:/01g0UEY
>>922
ぶら下がり健康器
懸垂もできるといいね
私の腰痛は軽快したよ

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:06:17 ID:phsD6LCR
>>922
腰の柔軟性をつける→ストレッチ
筋力をつける→腹筋、背筋、ウエイトトレーニング

医者に行っていたのならそこで聞くのが一番。
「安静にしてろ」としか言わなければ別の医者にする。
スポーツ医療に詳しい、スポーツ外来、ハビリテーション科
または理学療法のあるところに行く。
たとえば
http://www.atacknet.co.jp/clim05.html

929 :905:2006/10/11(水) 22:24:54 ID:gHu7gJG9
>>919
そ、そんな末恐ろしい音はしてませんガクガク
多分只の筋肉痛だと思います
あと踏み台昇降したらなぜか軽くなりました

930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:51:12 ID:Rkqdvt0v
>>921サンクス!
どうやら鵞足炎みたいですね。自分半端なく身体が固い方なのでちとストレッチに力入れてみますね。
あー走りてー

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:03:28 ID:NM6W3lXu
おれ
胸のあたりと
横っ腹にだけなぜか脂肪がついているのでそれをなんとかおとしたいのだ。
走り始めて4か月おなかとおしりと足はひきしまったが
横っ腹と胸だけかわらないの…どうしてかな?

932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:11:15 ID:W7yahMMR
気にするな

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:29:59 ID:RoWvvUYI
>>910
私は、175cm/64kgですが
わき腹の肉については
「ひねる」運動がとても効きました。
ツイスト運動というのかな?(デューク更家みたいなの)
いわゆる腹筋運動というのは全くやりませんでしたね

今日も15キロジョギングの後、ひたすらツイストしてました


934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:43:06 ID:WXbA794E
>15キロジョギングの後

原爆落とした犯人が帰りに起こした交通死亡事故の理由聞いた気分

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