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ε=ε=走 ジョギング 22km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 04:44:56 ID:OmeAS0E4
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-8
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣りは自首規制しようね
気づいたら相手にしないことが大事です

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
 そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 01:50:26 ID:SWBVlx44
えーと今日はじめて体脂肪率13%台に突入。
実は昨日と今日は走ってない。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 03:02:19 ID:66T/Iqjd
【ダイエット前】
・22歳♂
・身長168
・体重62
・体脂肪30%

前スレでダイエット宣言した者です。いつも夜遅くなるので報告を忘れてましたが経過を報告したいと思います。
雨の日以外は毎日欠かさず4.5km/45分ペースで走ってましたが慣れてきたので昨日から7.2Km/60分ペースで走ったり歩いたりしています。

体重   62kg → 60.4kg
体脂肪率 30% → 22%

まで減りました。風呂上がりには体脂肪率が19%台になる時もあります。
見た目の変化はというと、お尻が引き締まった、腕の筋肉が目立つようになった程度です。
腹筋もやってるので腹も凹んだ気がします。
ヒザの痛みはありません。スネと足の裏に多少の痛み、股関節に痛みがありますが次の日のジョギング前には治ります。
股ズレは膝用のサポーターをズリ上げて履く事によって解決しましたが、走ってる最中は痛いです。
また暇な時に経過を報告したいと思います
酒は飲まない方がいいですかね?
ダイエットのために禁酒をしているのですが
寝付きが悪いので寝酒として少量焼酎の水割りを飲みたいです。

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