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ε=ε=走 ジョギング 22km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 04:44:56 ID:OmeAS0E4
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-8
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣りは自首規制しようね
気づいたら相手にしないことが大事です

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
 そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:14:00 ID:yKFN0F94
>>519
靴におすすめは無い。
足の形はひとそれぞれ。
コンバースみたいなペッタンコの靴がいいと言ってる奴もいるほどだ。
大きいスポーツ用品店に行けば
100種類以上のジョグシューズが並んでるので
店員と相談してきなさい。
靴下をスポーツソックス(クッション性の良い生地)に変えるとか
紐の縛り方変えるとかでも変わるぞ。


522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:33:18 ID:mDao6/qX
>>521
なるほど、参考になりました。
ありがとござます

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 14:37:37 ID:QrMcBc5U
>>522 http://jog.livedoor.biz/archives/cat_10000985.html ここで相談してみたら?

524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 15:05:59 ID:BUDAyx+w
このたびは東京マラソン2007にご応募いただき誠にありがとうございました。
お陰様をもちまして定員を大幅に上回る申込があり厳正なる抽選を行いました
ところ、誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
今後、参加料の未入金が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。
11月中旬頃に再度『東京マラソン2007追加当選のお知らせ』にて通知させて
いただく予定です。

ちぇっ

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 15:09:46 ID:mDao6/qX
>>523
(´・ω・)ノシ ありがとう

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 15:20:28 ID:ifYcLHix
ジョグした次の日って食欲すごくないですか?
みなさんどうしてます?が?

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 15:33:31 ID:zTRxQmlj
もうやだ神奈川今日も雨orz

528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 15:33:33 ID:cLQoox2F
>>524
東京がダメなら荒川に行けばいいのに by マリー

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 15:51:24 ID:zTRxQmlj
今日みたいな雨の日はみなさんどうしてます?
かわりの運動とかしますか?

530 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 16:06:22 ID:yzSFFJZw
2時間ウォーキング(散歩)だよ。

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 16:45:36 ID:RWLEuj0O
自分は室内でエアロビー

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 17:46:42 ID:RTpuhfVE
マッサージチェアーの有るお風呂屋さんに行って
のーんびりとお湯に浸かって疲労回復。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 18:08:08 ID:xyIwnNn7
高層マンションの階段を一段とばしで

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 19:38:08 ID:d9Vkgtk/
>>512
そうそう、あんまり何でも我慢しまくって痩せても結局リバウンドするよ
痩せた途端に食いまくる、飲みまくる。
ほどほどに食いたいものは食って、飲みたいものは飲みながらダイエットすべき
ダイエットにあんまり苦痛っていう意識を持ってしまうと、リバした後に
そのままズルズルと太り続けてしまうことになる。
家の父親もアルコールは毎日必ず摂ってる。医者からやめろって言われても
こっちもやめなって言っても全く聞く耳なし。別にそれで死んだって
分かって飲んでるんだろうから仕方ないよね。いくら言っても喧嘩になるだけだし。
だからと言って酒やめれば必ず長生きできるとは限らないし、好きなものは
飲んで食ってストレスためないようにしたほうがいいんじゃない?


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 19:50:13 ID:sk0Hrg17
>>483
しつこいようですけど、ほんとにネタじゃないです。
書き方が勘違いされたようですが、他人で医者じゃないのに即死ですって
断定的に書くのはどうかと思いまして。それに亡くなってるとは
分かってはいるものの、即死だったか、はねられた後にだいぶ苦しんで死んだのかは分からなかったので
即死だったということで、長い間苦しまずに亡くなられたということで
痛くてどうしようもない状態で苦しみながら死ぬよりはまだましだったのではないか?と思います。


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 20:19:05 ID:vO2N7fWk
だれか室内チャリこぎ機使ってる人いる?
今ネットで安く売ってるから評判次第で買おうかと。
雨の日外行かなくて済むし。
あれってやっぱ\20.000そこらの奴じゃ安っぽいから買ったら損するかな?

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 20:24:56 ID:ZsMbAMlj
東京だめだった・・・orz

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 20:26:35 ID:t6OEGUeG
ジョグ3ヶ月目・43歳・78キロ→68,5キロ・平日6q休日12q
最近ほぼ毎日ジョグしてきましたが、初めて週二回走らない日を作ってみました。
毎日走っていると慢性的に膝から下に疲労感を感じていました。
これが良い方向に向かうとうれしいのですが・・・
皆さんはどれぐらいのスパンで休息日を設定してますか?



539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 20:43:20 ID:2wLa3+u8
>>538
俺も週2日休むよ。休んだ次の日は明らかに体が軽い。
ちなみに俺も今年43歳ジョグ歴半年ちょい。

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 22:10:50 ID:R3JT3MIo
>>538
ジョグ3ヶ月目(つまり2ヶ月?)、平日6q休日12q程度でなぜそんなに痩せるの?
どんな食生活、運動時間は?
おれは、そんなに効率的に痩せれない。


541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 22:13:23 ID:g8W7xYnD
もとがデブなら余裕で痩せる

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 22:17:13 ID:R3JT3MIo
>>538
俺デブだから、参考にしたい。
よろしく。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:01:04 ID:awqOTprM
モチうpの為に応募した東京マラソン、まさか落選とは・・・・・('A`)

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:01:55 ID:Rb7CvJA5
>>540
標準体重より重ければ月3kgペースなんて、食事をきっちり
締めてれば、週2〜3回、30分くらいの運動するだけでも十
分行けるぞ。初回特典を利用したら2ヶ月ちょっとで10kgも
さほど無茶ではない。これよりハイペースは結構不味いかも
な。

俺の時は最初は運動なんてオマケ程度だった。標準体重
+10kgあたりからかなりまじめに運動始めたな。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:40:12 ID:4+FrXTw5
>>544
食事制限するならともかく、
週2・3、30分で月3kg減は無理なんじゃなかろうか
実際、ピザの自分の経験からすると週5、30分なら可能だと思うよ。

546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 23:42:27 ID:4+FrXTw5
>食事をきっちり締めてれば

申し訳ない・・・ここを見逃してた

547 :538:2006/10/05(木) 23:57:25 ID:t6OEGUeG
沢山のレス有難うございます。
自分は5年ほど前に一度ダイエットした(82,5キロ→70,5キロ)ので、ある程度メモリー効果って言うのがあるのか、
全くのダイエット初心者ではないので皆さんの参考にはならないのかも知れません。
でも一応報告させていただきます。

今回のジョグを始めたきっかけは、会社の健康診断で「中性脂肪の値が高いから少し体重を落としたほうが良い」と、
医者から言われたからです。
ダイエット開始は7月8日からでその時点で体重は78キロありました。で、5キロと10キロのダンベルで運動を開始したのですが、
途中からなかなか体重が減らず(以前はダンベル運動だけで落とせた)、しかしジョギングしてみたら割とサクサク体重が落ちていきました。
何でかは自分自身、全く分かりません。
@走っている時間帯は早朝で食事前です。(起きぬけに水を2杯ぐらい飲む。まだ体が寝ぼけているので家族3人分の布団をたたんでしまう・
これを準備運動に)
A食事はこんな感じです

ごはん(普通に一杯)、納豆、味噌汁

普通にランチ(ごはんは4分の一残す、ドレッシング類は出来るだけかけない)
間食はしない・水分補給はお茶とかスポーツ飲料でなく、100円ショップで購入の2リットル入りの水)

自宅で出る普通の夕食(自分は晩酌するのでおかずだけ頂く・ごはんは食べません)、お酒は沢山飲みます

大体毎日こんな感じです。昼はラーメンなんかを大盛にすることもあるけどその後の食事を意識して減らしたりしてます。
長文スマソ

>>539
自分は週2回休むと怠けの誘惑に勝てなくなりそうで怖いんですが、しばらく試してみます。
レス有難うございました。




548 :538:2006/10/06(金) 00:03:04 ID:zpFeMO7F
普通だらけですね、スイマセン。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 01:05:32 ID:Y9uKwKNG
脂肪デブだと落ちやすいのかな?
俺の場合、筋肉質、骨太なんだけど
体重はなかなか落ちて行かないなぁ。
月1kg程度しか落ちん。

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 02:18:23 ID:Laf9buKk
.>>549
ここは男の場合で標準以上の体重を標準まで
体脂肪率なら15%〜10%までに落とそうとする感じの脂肪デブの集まりなんじゃないか?

もし筋肉ゴリラなんならウエイト関係のスレで減量の方法聞いたほうがいい気がするが?


551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 02:23:17 ID:Laf9buKk
そして、たった今何年かぶりのでかめのカップラーメンと焼き鳥2本食ってしまった。
ああ500g程度の体重増加が見込まれる・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 02:52:17 ID:L/KfI2pd
俺なんていま裂け飲んで、2時半にラーメンギョーザチャーハン
(推定1000kcalおーばー)食って、帰ってきて、寝る気満々だぜ?



ああ・・・・・・今週の俺のがんばりはこれで無駄になる気がするぜ・・・・
だって食べたかったんだよ!!!

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 03:21:31 ID:JUgOm+IN
>>550
勝手に定義を決めるなよ。
ダイエットも人それぞれだ

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 03:30:16 ID:EAibhN87
お兄さんたちワロスwwwwwwwwww

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 03:30:17 ID:Laf9buKk
>>553
いちいち突っかかってこなくていいよ。

まあそういう俺もBMI22から20に絞ってる最中だから当てはまらないんだけどな

美容板からダイエット板に移行して幅が広がって人も増えてめんどくさいのが増えた
ダイエットの幅が広すぎるんだよな、今までこなかったようなのまでわらわら湧いてきてるし
もうちょっと細分化したいもんだな

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 06:47:28 ID:ROLNi6Uz
>>555
>>553に同意
体脂肪率20以上の人のダイエットもあれば、10%未満の人のダイエットもあるんだよ
まだジョギングが習慣になっていない人もいれば、習慣になっているけどもう少し絞りたい人もいる
細分化したいなら>>555専用を作ればいいんだよ

昨日の朝は霧雨で走れたけど、今日は無理だな・・

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 07:47:20 ID:qooGUUga
でも純粋に疑問なんだけど
なぜスポーツ板に逝かないのか?

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 07:59:46 ID:mfROTE8a
真性の所に移動したら優越感に浸れないじゃん。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 08:19:00 ID:ROLNi6Uz
テンプレに自演の規制も入れておくよ

560 :539:2006/10/06(金) 09:31:52 ID:fITh/RNA
>>547
休むと怠けそうで怖いってのは俺もあった。走るのが習慣になれば
問題ないんだけどね。

あと、なんか目標があるといいんじゃね? タイムとか距離とか大会とか。
何ヶ月か続けて走ってると、そのうち走れないときに
「走りてーw」って思うようになってくるし。

でもまあ、休むのもジョギングのうちだよ。故障したら元も子もない。
オサーン同士、がんばらんようにがんばろー。

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 09:43:47 ID:mEtv6AJ3
>>547
身長は、何pですか?

中性脂肪値は、下がりましたか?

夜何時以降食べないとか、食事管理はしているんですか?




562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 10:08:00 ID:gs09p1g5
>>559
同意ですね。
最近は、レス見たらだいたい分かってきましたが。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 10:16:00 ID:FhM3++pa
このたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。
平成18年6月18日から8月18日の募集期間にて定員を大幅に超える応募があり
厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。
つきましては、下記の入金支払用URLにアクセスし、参加料および手数料の
支払完了をお願いします。
なお下記に定める期限内に支払がない場合には、当選無効とさせていただきます


ふははははは!東京マラソン出場権ゲット!!!
何が何でも2時間30分以内で走ってやる。
そのためにはあと4キロ落として体脂肪率を10%にしなければ!
ダイエットがんばろう!

564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 10:50:41 ID:jN+RSCG+
やっぱりダイエット板に移行したのは間違いだな
ダイエットの幅が広すぎてレベルにも差がありすぎる。
上なんて完全なランニングだしな
まあ嘘だろうが

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 11:14:48 ID:fITh/RNA
>>564
東京マラソンでサブスリーのサブ30を目指す

そのために4kg減量して体脂肪10%にする

ダイエット板でがんばる宣言

順番通りじゃねぇか…何がおかしい?

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 11:21:59 ID:gs09p1g5
563の下4行と、564の4行が似ている件についてw
起承転結で4行。
564のレスの、1.3.4行目は、「!」使うとバレそうなので、
「!」を消したと予想。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 11:50:44 ID:OTr8VX8C
昨日も走り出した途端に雨が降ってちょろっとしか走れなかったし
今日は雨だから走れないし。走りたいなあ

568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 11:58:31 ID:imDWGh6z
上の方でいたけど、禁煙&ジョギングの人って結構いるんだね。
俺は禁煙して1年になるけど、普通に過ごしていたつもりなのに
煙草止めてから3ヶ月で5キロ増え、慌ててジョキングを始めようやく体重も減ってきました。
だから、体重増えも抑えられるし、気は紛れるし、禁煙時にジョギングっていいと思う。
禁煙の辛さのピークは3ヶ月目くらいかな。皆さん頑張って下さい!

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 12:35:06 ID:c9jwZ7Q9
今日ジョギングなんてしたら確実に吹っ飛ばされますね。
海が近いんで風が凄いです。

>>568
喫煙者が減ってくれて何となく嬉しいです。


570 :547:2006/10/06(金) 12:41:24 ID:zpFeMO7F
>>560
いろいろアドバイス有難うございます。気負わないように走り続けたいです。

>>561
身長172センチ・男です
中性脂肪値は5月の健康診断の時点で180r/?a(基準値34〜149)でしたが、
8月9日の再検査では144r/?まで下がりました。
ギリギリの値ですが、ジョグのおかげで今はもう少し低くなっているのではないかと思います。
夜の食事はだらだら10時ぐらいまで飲んでます。
食事管理は適当です。テーブルに並んでいる物をパッと見て、頭の中でざっくりカロリー計算してます。
あと、毎日日記に今日食べたものを記してますよ。

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 14:00:00 ID:I/G3UNmt
今週は最悪の一週間だ、雨降りすぎ
1日しか走れなくてモチベーション下がりまくり

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 15:41:25 ID:iMBkiUSX
近くの市民体育館内のジョギングコースで5.4キロだけ走ってきたよ。
ジョギングコースとは名ばかりのアリーナ席の通路でしたが
走れないで鬱々してるよりもとにかく走れるところがあるなら
走ってこようと思って行って来ました。
ママさんバレーの練習やってて賑やかでしたが、ジョグやってる奴なんか
私しか居ませんでした。
でも走ってすっきり(〃 ̄ー ̄〃)
雨の日はここに行くことに決めました。

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 16:11:10 ID:DPcbc8nU
雨だから室内でジョギング風足踏みしたよ。
このあと英語のレッスンあるから外に出るんだけれどねorz

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 17:39:33 ID:Laf9buKk
>>565
ダイエット板っていうかここジョギングスレだから
ダイエットならなんでも許されるってわけじゃない

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 18:22:43 ID:2QCLfNWQ
最近ジョグ始めた初心者ですが、皆さんのレスを参考にしてアシックスのシューズ(8千円位の)を買いました!
買いに行く前日に走るチャンスがあって、一日位平気だろうとスニーカーで30分走ってみたら、
当日は何ともなかったのに翌日ひどい腰痛と膝痛&腫れが出てしまい、慌てて買いに行きました。
なのに彼は「アスリートじゃあるまいし、初心者はスニーカーで十分だよ!何様のつもりだ、
痛みが出るなら鍛えてから走れ」とケチつけられました。無駄遣いだって(;´Д`) 
人がせっかくやる気になってるのにひど〜い!と腹たったけどダイエット成功させて見返してやるヽ(`Д´)/

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 18:51:59 ID:gs09p1g5
>>574
このジョグスレは、存続していきたいし、
皆が良い気分になる、マターリしたスレにしたい。
これからレスに気をつけたいから、
参考までに、この話題は駄目とか、
許される範囲を教えてくれないか?


577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 18:54:51 ID:JiWDup9D
夜に近くの川の土手沿いに走ってるんだけど、結構いいことアルね。

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 19:03:26 ID:jN+RSCG+
>>576
そうだな
半年ぐらいROMってれば分かるんじゃないか?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 19:05:26 ID:eQ+X3dDC
>>575
そりゃ彼が間違ってる。
アスリートじゃないからランパンランシャツではなく、
Tシャツにハーフパンツで走ってもよいが、
靴だけはランニングシューズじゃなくちゃだめだ。

スニーカーは街を歩くためのもの、ランニングシューズは走るためのもの。
ランニングシューズの中でさらにアスリート用とフィットネス用に分かれてるというのが正しい。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 19:11:43 ID:eQ+X3dDC
>>576
ダイエットのためのジョギング、から外れた話題だろ。

食わないダイエット、とか、
走力アップのためにジョグだけじゃなくインターバルやペース走も取り入れたほうがよい、とか。

ダイエットの範疇越えてる話題は競技板かと。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 19:14:59 ID:gs09p1g5
>>580
なるほど。
フォームの話とか月間何kmとかもNGかな?

結構生きてるけど、
人の心って分からん物だね。

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 19:26:50 ID:eQ+X3dDC
>>581
フォームの話はいいんじゃないか?
俺はよくわからんがフィットネスもシリアスランナーも
理想とするフォームは一緒だろ?
それともエリートランナーと同じフォームで一般人が走ると故障したりするのかな。

月間何qは指標としてださない限りはいんじゃね?
「最低月間150くらいは走らないとダイエットにならない」とか
「月間200なんて「誰でも」走れるよ」

なんてのはそれに達してない人に焦りや無理をさせる可能性がある。
その結果その人が故障するかもしれないし無責任な発言かと。

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 19:42:35 ID:pIiwQRAI
どーでもいいよ。
書きたいことがあるなら空気読みながら書けばいい。
興味なければ読み飛ばせばいいだけのことだし。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 20:04:27 ID:K6JSm/eX
今日は雨だからステッパーかなー.゚.(つД`).゚.

585 :XO:2006/10/06(金) 20:07:47 ID:SFMY4VYi
生理2日目だけど、
1時間がんばるぞ!

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 20:10:43 ID:L/KfI2pd
靴は間違いなく買ったほうがいいとおもうけどな。
とくにダイエット目的みたいな感じで始めた、運動素人、
半ピザな漏れたちだと、ほんと、腰下、膝にくるし

靴なくて、ゴム底ペタペタなスニーカーとかだったら
走らないでウォーキング程度にとどめといた方が無難だとおもう
ウォーキング続けて、少しはやせて、続きそうだったら靴かえよ、って
言うんだったら彼のいうことも間違ってはない気がするけどね

逆にウエアなんて割とどうでもいいね。素人ランナーじゃ見た目だけの話だし。
膝痛めると走れなくなっちゃうし気をつけたほうがいいと思う。

587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 20:48:39 ID:Q6srX/oh
股ズレするのでウエアもそれなりに重要だよ。
私は尻デカなので尻の割れ目も擦れてヒリヒリするよ。
走る時間が長くなると気をつけよう。

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 20:50:14 ID:sDWKQthF
>>505
まじ、ありがとう。
靴下重ね履きして、足首サポーターつけたら、
かなり楽になった。

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:19:19 ID:jN+RSCG+
>>582
まあ月200キロなんて、初心者か巨デブ、怪我人じゃない限り余裕だけどなw

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:24:07 ID:Y9uKwKNG
>>589
移動をお願い致します。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156857099/

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:30:19 ID:ho73GXiJ
ジョグはやっぱり胸が小さくなる(ノ_・。)
覚悟はしていたけど。

今まで普通のブラで走ってたからいけないんでしょうか?
女性の方、やはりスポーツブラ着用ですか?おすすめのメーカーを教えてほしいです。

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:36:25 ID:ROLNi6Uz
『デブ』、『ピザ』とい言葉を使うのは、自虐的に使うのでなければ、アラシの可能性が高いですね
→体脂肪率が高めとと言い換えられる
怪しさを感じるレスは相手にしないほうがいいし、それにレスするのもアラシの可能性もあります
例えば、>>563

そろそろ雨が上がりそうだけどスゴイ強風・・やっぱり走れそうにない・・

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:40:20 ID:eQ+X3dDC
>>589
そりゃあ走り慣れててウェイトオーバーじゃなく、故障してなかったら
走る時間と気持ちさえあれば200といわず300でも400でも走れるだろ。

だがここは初心者、デブ、故障抱えてる人も多いしね。

「俺はダイエットのために走ってるけど走歴〇年。体脂肪率ヒトケタ目指してるぜ!」

って奴は多分オヨビじゃないんだろ。
まあピザども相手に優越感に浸れるから居心地はいいんだろうけど。

594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:41:13 ID:QHUTE5Hx
膝が少し痛い・・・
気になる程度ではないが、少し違和感がある

ランニングを始めて3ヶ月になるが(最初はダイエット目的)
ダイエットが完了した今、体型の現状維持+趣味となってしまった。
天候・仕事の関係で3日走っていないが

明日の朝は晴れそうなので、久しぶりに15キロ行ってみる

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:44:08 ID:mEtv6AJ3
皆さんの一週間のランニングメニュー教えて下さい。
休養日とか入れますか?

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:44:37 ID:jN+RSCG+
>>590
健康板ってw
おまえもさっさとどっかいけよ。

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:49:38 ID:OTr8VX8C
>>595 月曜から土曜まで大体1時間・7`ほど走ってるよ
水曜と土曜は10`に増やす。日曜日・雨の日は思い切って休み。
休んだ翌日は明らかに身体が軽いよね

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 21:53:25 ID:ROLNi6Uz
※アラシに対するレスは食べ物を与えるようなもの(アラシ疑惑もあり)

>>594
動かないと違和感とか、出ることが多いよね

>>595
休養日は必要だけど、できれば何らかの形で動いたほうがいいでしょう、最低でもストレッチはしないとね
今日みたいな日を上手に休養日に計画できるといいね
普段より負荷をかけた翌日は少しでも動いたほうがいいといのはあります

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:02:47 ID:mEtv6AJ3
>>597

スパンが長いような気がするんですが、膝の故障・疲労とか蓄積しませんか?


600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:08:20 ID:mEtv6AJ3
連続レスすみません。
ダイエットのためにジョギングをしているんですが、疲労のたまらない理想的な休養の取り方はどうすれば良いんでしょうか?

601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:11:32 ID:TrSaOApx
http://mcho.jp/?no=c2f&ucd=c1b9f1cb0a&c=1b917553
金貯まるわぁ
最高

602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:11:58 ID:eQ+X3dDC
自分は基本的に休養なし。
必要なのはわかるけど、焦りから走っちゃう。

ここ一ヶ月で二回だけ休んだ。
最近お疲れ気味。

標準体重まで落としたらもう少しやすもっと。

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:13:51 ID:Q6srX/oh
原則休みなし。
一週間を7段階に分けてメリハリをつけている。
楽な日はダッシュ(と言っても50%〜80%の力で)の繰り返し。
ピークは3時間走る。
次の日が雨なら前の日をピークにして雨の日は休み。


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:15:09 ID:c9jwZ7Q9
てか最近膝が痛いとか故障レス多いけど、どんだけ追い込んでるの?
皆無理し過ぎだよ。ほどほどにね。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:17:37 ID:TCsohkV8
ジョグ暦1年の俺
腰を痛めて3週間程走っていない、治らない。
後屈するのが始めた頃に比べて明らかに辛い、曲げられない
そんな人は休養を取るべき。マジで気をつけろよ!


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:19:00 ID:i9ynX42L
>>602
食事制限のダイエットと同じで目標に到達したら一気に燃え尽きそう
よくいるダイエッター心理だけど
もうちょっとリラックスして楽しんでジョグしたほうが結果的に長続きすると思うよ

目標に到達してからが長いんだからリバウンドしないように


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:19:43 ID:mEtv6AJ3
みなさん、すごいですね。ジョギングとウォーキングを交互にやって、休養日を作らないって言う方はいませんか?

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:22:31 ID:1JgnKbFe
仕事の付き合いで飲み会に行って結構たくさん食べてしまった・・。
朝と昼はカロリー控えめにしたけどいまからちょっとだけでも走ってくる。
その方がいいよな?

609 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:25:29 ID:Q6srX/oh
飲んだら走らないほうがいいよ。
明日の朝、目一杯はしってください。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:26:09 ID:1JgnKbFe
>>609
いやいや、車通勤なもんで飲んではないです

611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:26:13 ID:a+9j4sSe
うーんやっぱキロ数二桁の方ばかりだな
今日は調子いいから七キロ走ってきたぜー
なんて悦に入ってる場合じゃねえなorz
まぁまだ初めて一週間だけど

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:28:15 ID:OTr8VX8C
週に2日くらいは休養日があった方が良いとは言うよね。
3日走ったら1日休むくらいのペースを保つのが一番良いのかも

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:32:50 ID:Q6srX/oh
年齢、職業、男女、生活環境などみんな違う。
クラブ活動でも無いし他人と比較しないほうがいいよ。
楽しく痩せるのが一番。

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:33:33 ID:mEtv6AJ3
>>612

ダイエット効果をとるか、疲労蓄積をどう処理するかのジレンマに陥りそうです。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:44:00 ID:eQ+X3dDC
>>606
いつもそのパターンw

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:49:22 ID:QHUTE5Hx
>>611
一週間で7キロはすごいのでは?
俺なんて最初は、100mだった
あの頃が信じられない

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:52:36 ID:eQ+X3dDC
>>616
それはないw

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:59:48 ID:fZ3XKZTr
俺は二日に一回ペース。
時間約7〜8キロペースでちょうど一時間。
走る前に腕立て、腹筋、チューブなど適当に
筋トレを小一時間。
一ヶ月続けたがウエスト3cm減、体脂肪5%減。
現在176cm、65キロ。体脂肪率20%

めざせ体脂肪率15%!

海猿の中村とおるの体に憧れる30歳です。
しかし、中村とおるは凄まじい肉体改造っぷりだ。
どんな方法だったのか知りたい。

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 23:09:12 ID:OLUFGLLM
ひゃっほう! 新しいシューズ買っちゃった。GT-2110だぜー
明日の朝、晴れたら行って来る♪あーでも楽しみで眠れないかもw
以上、晴走雨休な俺でした。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 23:15:34 ID:ROLNi6Uz
>>618
痩せ型が羨ましい、まだまだ細くなれるね
同じ176cmだけど68kg、体脂肪率9%ぐらい、でも脇腹とかへそのあたりは摘めるよ
筋トレは懸垂ぐらいしかやってない
もっと真面目に筋トレしないとな

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 23:16:39 ID:OTr8VX8C
新しいシューズ良いなあ。
僕は13日からのディノスのスポーツ用品セールを覗いて安かったらシューズを新調する予定だよ

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