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ε=ε=走 ジョギング 22km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 04:44:56 ID:OmeAS0E4
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-8
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣りは自首規制しようね
気づいたら相手にしないことが大事です

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
 そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 09:39:54 ID:7jn39hio
>>292
同時に走力強化も目指してると、どうしてもペースが速く
なるので、故障とのかねあいもあって、なかなか毎日は
無理。もっと頑丈な脚が欲しいなぁ〜

どちらかというと、休みをどう設定しようって考えてる方が
多いなぁ。しかしやっと月に200km走れるようになったの
に、同時にちっとも痩せなくなった。120km位で痩せまくっ
てた頃が懐かしい。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 09:48:22 ID:a2ECvXFC
今月は11日も休んで296kmで終わってしまった
インターバルを入れると「走るの苦痛、嫌」反応が起きるのと、軽い怪我、軽い風邪が原因なんだけど・・

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 11:14:48 ID:qzcF2vwK
サウナスーツは意味無いんですね、、。
高い金出して雨ガッパ買った気分です。
ただ、そろそろ寒くなってくるとは思うのですが、
みなさんはジャージだけで走ってるんでしょうか?
それともナイロンのウィンドブレーカーを着てるんでしょうか?

自分は汗をたくさんかくのでシャツだけだとシャツが濡れて
体がかなり冷えてしまいます。
一応サウナスーツの上を着ていると風を通さないので
冷える事は無いんですが、、。


296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 11:24:17 ID:Qn0Q6QQI
サウナスーツは早く窓から投げ捨てろ!



297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 11:26:55 ID:0JmJG99g
>>295
お前本当に走ってるのか?

俺、未だにタンクトップだぞ。
ジョグしている人は、半袖とタンクトップ半々位だぞ。

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 11:29:47 ID:7jn39hio
>>295
冬になったら汗かいてそれが冷えて寒いだけだしなぁ。
サウナスーツに限らず、密封型のウェアはだめかもしれんね。

冬になると、寒い方が体温を維持するためにエネルギーを使う
のでサウナスーツを着た方がカロリー消費量が小さくなるかもなw
(踏んだり蹴ったりのような気がするぞ>サウナスーツ)

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:02:23 ID:Y8mvv5q/
10日くらいで成果って表れますか?

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:07:31 ID:7jn39hio
>>299
毎日4時間くらい頑張れば、多少は変わる。
ただすぐに体重は落ちないかもしれないが、
体脂肪率は変化があると思う。

体脂肪率は簡単には測定できないけどな。家
庭用だと誤差にまみれて、何が起こったかは
多分正確にはわからない。

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:26:54 ID:GFd+eTRU
ジョグの効果は体に関心をもっていれば、
体重は変わらなくても、体自体の変化は結構分かりやすいよね。
翌日の起きぬけの体をチェックチェック。
足首まわりと肋骨の下あたりが実感しやすいかな。
よ〜く観察して体に愛情を注いでたら、自然にモチも上がるよ。

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:34:44 ID:qzcF2vwK
サウナスーツどうしよう、、泣
まったく使い道無いですよね。
とりあえず、防寒着としてタンスにしまっておきますです、、。

半袖半ズボンで走ると涼しくていいんですが
汗で濡れて風邪ひかないかだけ心配です。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:40:50 ID:j4gvlWDj
毎朝1時間のジョギングってあんまり意味ないですか?

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:44:01 ID:zqkl+/a8
>>302
お前、いい加減うざいよ。失せろ。

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:47:19 ID:+y6fcxIf
>>303
やってから、報告汁

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 12:50:36 ID:0B++fKIr
>>302
買った金で販売人の生活費を助けてあげたと思えば、少しはいい事した気になるよ。
私が無駄な買い物した時、そうやって自分を慰めてます(w

うがい&手洗いをしっかりすれば大丈夫・・・ってのは甘いかなあ。
運動してる間は体あったかいし、ジョグが終わったあとすぐに
着替えればOKだと思う。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:05:49 ID:hdk6t4JB
ウェアーは何を着たっていいと思うんだけど。
100円のTシャツも8000円のTシャツも変わらんよ。

シューズだけはちゃんとしたもん履かなきゃね。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:25:56 ID:36wFLz/V
おいオメーラ週間天気予報ご覧になられましたか?
もう泣きたくなっちゃたよ、、、

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:30:02 ID:0JmJG99g
そんな時にこそ「筋トレ」

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:40:45 ID:NsTQsjWN
しょうがないからジムで走ってくる

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:47:42 ID:Qn0Q6QQI
俺は、半パンTシャツ、上にジャージ着てるよ。
途中で暑くなるから、ジャージ脱いで、腰に巻いてる。
走り終わると、出た汗で冷やされるからジャージ着て帰路につく。
着替え持っていければいいんだけどね。
ジャージ腰巻きはかっこわるく見えるかもしらんが、キニシナイ(・∀・)


312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:52:53 ID:6dv5wY0p
ジョグ初めて1週間目にして体調不良でダウン。
今日3日ぶりに走ったら体がなまっているのか
なかなか足が前に進まなかったが、ここで諦めたら
この先走り続けられないと思い頑張って走ってきました。

でもやっぱりジョグは気持ち良い!
と思うのでまた明日からも頑張っていこうと思います 。* ゚ + 。・゚・。・ヽ(*´∀`)ノ

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:59:08 ID:Qn0Q6QQI
今週はVAAM缶を試してみようと思う。
結果は来週。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 14:10:19 ID:qzcF2vwK
>>306
そうですね。とりあえず上だけ着ていって終わったら早めに帰るようにします。
>>311
なるほど!ジャージ上買ってきます。


315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 15:38:12 ID:o0wCBr4P
雨の日のジョギングも、始めちゃえば気持ちいいよ。


316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 15:40:03 ID:PfmRaNNR
10日前ほどに、脚がものすごく太くなったとカキコしたものですが
ジョグはじめて約一ヶ月異常なむくみがやっととれて引き締まってきました。
脚だけでなく、お尻もしまってきてパンツがゆるく見えるぐらいです。
がんばってジョグった甲斐がありました♪これからもがんがるぞ!

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 16:13:34 ID:OPswpU93
>>315
何年続けてもシューズの中がビショビショになるのは嫌なもんです。
濡れても染み込まないジョギング向きのシューズって無いのかね?

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 16:37:58 ID:L1nkzPK3
雨天は部屋で踏み台昇降一時間
ルームランナーホシス

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 17:08:54 ID:ki2MSJia
パパ今日はちょと頑張っちゃうぞー
と家を出た瞬間に雨ふってきたorz
でも濡れながらイってきた。

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 17:12:00 ID:5vwpVrqV
今週はずっと天気悪いんだよな・・orz
雨は嫌だ

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:47:17 ID:IulNN1fO
今日は雨だから、ジョギング諦めた・・・
軽い筋トレにしておきます。

ジョギング分のカロリーを消費できないから
夕飯はプロテインだけにした

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 18:57:29 ID:uAlEa7gn
雨の中さっき走ってきたぜ

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 19:09:14 ID:Qn0Q6QQI
ちょっくら行ってくるお( ^ω^)

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 19:17:35 ID:0JmJG99g
>>323
ノシ。

飯はしっかり喰ったし、
今日は俺も筋トレだな。
皮下脂肪落とすには、「筋トレ」だもんな。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 19:52:58 ID:UboB6kUZ
それでは私もいってきもす('A`)

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:08:38 ID:8xIeP4dM
週3〜4で一時間走り始めて一ヶ月。
確実に胸が小さくなったことを実感wまぁ胸はいくらでも誤魔化せるし
こんなことじゃあ健康向上心はなくなりません。頑張ります・・・

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:11:28 ID:ztuaSCi9
うちの近くの体育館にはジョギングコースあるぜ
よって夜でも怖くはねーが一周200Mくらいだから飽きる…

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:16:34 ID:myhPMGr4
最近1週1キロでも飽きて来た
3キロぐらい欲しいな

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:39:41 ID:IddyJExd
大阪城天守閣まで上って走っている。
京橋周辺はでかい公園がいくつかあるのでまったく飽きない。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:52:09 ID:Qn0Q6QQI
1時間行ってきた。
気温16度だけど、ジョグにはちょうどいい感じだね。

近くの体育館にもジョグコースあるけど、1周340Mくらいで飽きる。
ハムスターコロコロも耐えられない。
近所の大きめな公園にあるコースは、600Mあるけど、誰も走ってないw
遠くにある、3kmコースがあるところは大人気。
3kmくらいが一区切りに丁度いい感じがするな。
車で行くから、水筒とか着替えとかもって行けるし良い感じです。


331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 21:00:19 ID:bscdtzp8
みんな偉いなぁ。
おれ、雨の日は素直にビール飲んで夜を楽しむ。

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 21:01:30 ID:Agwx+hT0
>>324
皮下脂肪には筋トレが効くって本当ですか?

333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 21:42:46 ID:QJfwY+8r
以前どのスレか忘れたけど
ジョグを始めて3ヶ月続く人は3%という書き込みを見た。

7月1日から禁煙と共にジョグを始めて
遂に満3ヶ月、4ヶ月目に突入。
選ばれし3%の人間になれたことを嬉しく思う。

成果は
65.5s→59.4sで誤差を見て約6sの体重減
ズボンのウェストが拳一つ入るくらいゆるゆるになった。

あ、禁煙も続いてます。
って関係ないかw

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 21:55:17 ID:IulNN1fO
私も3ヶ月で
6/30日データ  71.9kg 18.3%
9/30日データ 64.3kg 12.6% (175cm)
になりました。
ダイエット開始の2月は、92.4kg 31.7% でした。

我ながらよくここまで痩せたと思います!
リバウンドしないように、ジョギング十数キロ+食事制限は続けます。

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 21:56:34 ID:kacUVfNT
>>333
俺もあなたと一緒。ただし3ヶ月続いたと言えないが。
ところどころ1週間くらい走れてない。

禁煙とともに、禁断症状が出るから吸いたくなる感情を
ジョギングで紛らわすために走り始めた。
最初はタバコの症状を和らげるための手段で。
いまではジョギングを続けるのが目的になりました。

ニコチンパッチだのにコレットだの考えてたけど、
何もしなくても吸いたくなくなるんだなw
あんな臭い日々にはもう戻れないよ、ジョギングもして体調も良くなるし。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 21:57:56 ID:a2ECvXFC
>>326
胸より美脚のほうが魅力的だよ

>>333
喫煙者が減り、ジョガーが増えたのは世の中に良いことだよ

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 22:25:22 ID:Juddzqjd
俺も禁煙とともにジョギング始めました! 
今でもめちゃ吸いたくなる時があるけど、吸っちゃえば
走るのがキツクなる?と思い、なんとか我慢してます。

>>333

 おめでとう、選ばれし3%!!w  俺も選ばれし3%の
仲間になれるよう、あと1ヶ月全力で頑張る!

>>334

 すげーーーー!! これからもガンガレ!

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 22:41:50 ID:zqkl+/a8
同じく、禁煙&ジョギング組!しかも>>333とまったく時期が同じ。
7/1で禁煙開始した人って多かったみたいだからね。
とすると俺もその3%ってことか。やったーw

ちなみに週6回、10km。169cm/71kg→66kgで現在-5kg。

俺はいまだに吸いたくなるぞw

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 23:26:34 ID:PfmRaNNR
筋トレする日はいつもより食べたほうがよいの?

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 23:34:46 ID:3AbVVahM
ジョグは二ヶ月目。
禁煙はできない。
これから俺の大嫌いな冬になる。
寒いと外に出たくなくなるんだよね。
雪の降る地方の人達はこれからの季節どうするんだろ?


341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 02:44:53 ID:ySf1h0Ha
>>339
筋肥大させたいなら間違いなく食ったほうがいい
タンパク質が重要なんだけど、筋トレ日は炭水化物も多めにとったほうが吸収がいいよ

342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 03:25:01 ID:7Az9Kp57
サウナスーツってのはどうしても減量しなければならないボクサーとかが計量直前に水分抜くためのものだから
脂肪落とすこととは関係ない

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 10:35:51 ID:smsQEde7
毎朝通勤途中に
上下ウィンドブレーカー赤と黒着て
みた感じモコモコしてるから何かをもっと着ている感じのする男の人に言いたい。
もっと涼しい格好したほうがいいと思うなぁ。
LSDみたいだから、ダイエット目的っぽいし。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 11:23:44 ID:1uShrEAH
LSDに最適な服装は

半袖シャツ、半ズボン
がベストですか?

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 11:31:14 ID:PfV6/sek
何か走り始めて1ヶ月たつ頃にいつも膝が痛くなって走れなくなる・・
4kmを20分で走ってるんだけど
しばらくLSDで鍛えた方がいいのかな・・・

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 12:01:34 ID:3+ocxGyj
>>344
ベスト着てジョギングしてるやつなんて見たこと無いぞ。

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 12:56:54 ID:5xo4k03D
>>344
おまいは社会人なんだからネクタイくらいしろっ!

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 15:00:01 ID:h06i61Qc
>>238
みんなササミ好きだなあ。
ちゃんと魚も食べてる?青魚には脂肪燃焼してくれる成分も入っているし、
豚はビタミンBが豊富だから、脂肪除いたりして食べたほうがいいよ。

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 17:33:12 ID:Q+5FQhZI
4kmを20分て結構はやいね
漏れにはむりだ・・

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 18:10:30 ID:ySf1h0Ha
4km20分って痩せるには時間足りなすぎるし、ジョギングにしてはスピード速すぎ出し別板いったほうがいいよ

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 18:28:52 ID:5Tbya2FX
4km20分は何がしたいか分からないな。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 18:35:40 ID:ZkwCfcp6
とりあえずスピードを落として10km走れるようにするのが先だな

353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 19:31:25 ID:J4E3sQ9g
>>348
トロやら寒ブリ以外は脂質が少なく高タンパクだからね
でもササミと違って値段がお手軽じゃないのが多いよね
お手軽なのはこの時期はサバサンマ、一年を通して缶詰くらいでしょうか?
値段気にしないなら一番低カロリー高タンパクなのは貝類ですかね。

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 19:35:11 ID:Xw3yOy7E
とみて、スーパーで10カンセットの握りパック寿司買ってしまった・・
すごく満腹で後悔・・

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:11:12 ID:O3yYOW7g
軽いジョギングを30分ほどしているのですが
 最初のうちは膝が痛くなったのでジョグ用の靴をかって
調子が良くなってきてたのに・・・その靴でも膝が痛くなってきました。
アイシングもしてたのに・・・膝が痛くなったときの対処法を教えてください。


356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:18:14 ID:JtVxix6/
.
今日は今までで1番長く、11km走れた。
1時間22分もかかったけど。

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:30:43 ID:z5nWoSy0
>>355
体重や走ってるペース、頻度、履いてる靴なんかも詳しくかいた方がアドバイスしやすい。
ひざの痛みは甘く見てるとえらいことになるぞ。

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:38:59 ID:dtbB4NDC
ストレッチ不足でしょ

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:55:30 ID:U7TyM79J
雨ふってるーでも走りたい

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 20:59:31 ID:7Az9Kp57
太りすぎ運動歴なしとかね

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:01:02 ID:Jy2wYXw9
今朝走ってたら交通事故の現場に遭遇・・・
小1の子だと思うけど黄色い帽子かぶってて目玉が飛び出して脳ミソがばらまかれて死んでた。
車は轢かれて死んだ猫とかよけるように大きくよけながら通ってるし・・・
間もなく救急車が来たようだが、どういうご関係の方?とか聞かれたので
いえ、ただの通行人ですと言って帰って来た
どうやらひき逃げらしい。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:08:15 ID:G7bMcWgR
>>361
そういうのもういい。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:14:47 ID:aa4hkpWR
>>361
そうだな、そういうむごい話はわざわざここですることはないと思う。
意図がわからない。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:16:38 ID:ZlKbskgM
>>353
この時期魚ならサゴシ!美味いし高タンパク低脂質。
貝ならホタテかな?

あぁ膝が悪い・・・誰か仙豆くれ。
もしくは交換してくれ。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:18:36 ID:jPTDSqwi
>>361
うpしろ

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:34:24 ID:u8ZnTWBD
自殺の次は交通事故かよ、
そういうのじゃなくて明日はジョギング中に3億円とか金の斧拾おうぜ

頼むぞ

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:56:01 ID:5Tbya2FX
今日走ってたら徳川埋蔵金を拾ったよ

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:07:31 ID:G7bMcWgR
>>367
奇遇。
俺も。
2つ。

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:10:26 ID:B50gKZlH
今日も雨・・・orz

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:24:16 ID:b462OCJ2
俺この前ジョギング中にデジモンカード拾った!
息子にあげたらすごく喜ばれた!

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:27:08 ID:TUUW3X9U
>>366
自殺・交通事故→作り話厨っぽい

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 22:56:41 ID:1tkuqYfC
雨でも、かなり小雨だから
10キロちょっと行って来ます
昨日走れなかったので・・・

明日は飲み会が確定してるので
走れないし、カロリー消費しておかねば!

373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:38:50 ID:O3yYOW7g
355です。すみません、詳しくかきます

160・59・29%(女)です。

4ヶ月で5kほど痩せて↑現在です。(ウォーキング40分、ダンベル、筋トレ)
 数週間くらい前から調子がいいので1hに変更
2週間くらい前からジョグも5、10、20、30分と伸ばしていって
ウォーキングとあわせて1h運動していました。
 靴もpenn??とかいう、ジョグ用で最初は調子良かったのですが・・・
膝が痛むようになってきました。
 心拍数は図ったことないのですがダイエットのためなので
歩く方がいいのでは?というくらいの早さです。
 走っているとき靴がズ・ズ・・・っと引きずったような音がします。
あまり跳ねてブレーキをかけると膝にくるとおもい、引きずった音でもいいのかと思ってるのですが
間違っていますか?
 今日はウォーキングのみでした。
湿布貼って寝るくらいしか膝完治はないのでしょうか?
 あと痛みにくい走り方とか是非教えてください。(相当ゆっくりジョグる場合の)


374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:56:12 ID:smsQEde7
たぶん、時速6km/hくらいで走ってる、というかピョコピョコ跳ねてるんでしょうが
ダイエットのためだから、微低速で走れってのは間違い。
心地よく息が続き、体が火照る感じの速度で走れば、だいたい心拍数は140位。
上下動が激しい、ジョギングをしてると思うんだけど、どう?
ピョコ、ズッ、ピョコ、ズッ、ってな感じで。
あと、1〜2km/h、走る速度上げてみたらどうかと思うけど、どうでしょう?

軽快に走る感じで、時速8km/hちょいくらいが俺的には良い感じなんですが。
1km走るのに、約7分位掛かる感じ。

走ってる速度はどんな感じなんでしょうか?

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:57:18 ID:pEkHOtzC
そのスペックじゃ膝痛めてもおかしくない
もし毎日走ってるなら走りすぎ
靴はなんだろう?聞いたことないからなんちゃってジョグシューズかな
>走っているとき靴がズ・ズ・・・っと引きずったような音がします。
片足で接地してるときバランス取れてますか?
ゆっくり走ってると横方向の揺れが大きくなって、それも膝を痛める要因になります
一歩一歩膝頭がちゃんと足の甲の上に載ってるか確認しながら走るといいですね
膝は一旦完治させてから再開するのがベスト
私が思うに55kg以下になってから走った方がいいんじゃないかと

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:02:20 ID://kKewyt
俺170で体重59だけど、10km位走るとやっぱ膝ちょっと痛むよ
暖気すれば痛み取れる位だったら走っちゃうけど
無理しないほうがいいんじゃね

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:02:59 ID:8IFva2kq
靴はたぶんこれ?
http://shop-chiyoda.mcan.jp/chiyoda/item.php?_c=325&PHPSESSID=95395a7923d38d880eab

靴下も、薄い普段はいてるやつじゃなくて
スポーツ用品店で売ってる、厚地のスポーツソックスがいいよ。
かかとのクッション性能高いやつとか売ってますんで。

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:05:22 ID:tZSNktD0
>>373
> 走っているとき背後からズ・ズ・・・っと引きずったような音がします

(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:19:02 ID:gmVJ2x5B
みんなはいつ走ってます?公園トカで走ってるんですか?高校生♀が早朝公園で走ってもおかしくないですか?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:25:34 ID:fJC69eDH
ウォーキング&ジョギング ダイエット1週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

キチガイ女が暴れています。
ここで引き取ってもらえないでしょうか?


381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:30:50 ID:NDhL5o/u
> 走っているとき背後からズ・ズ・・・っと引きずったような音がします

妖怪じゃね?

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:41:49 ID:BMCH6PgH
>>379
朝の涼しいうちに走ってます。
片道2`程の遊歩道があるので、そこをヒタヒタと走ってます。
朝の内は、5〜60代の方が多い気がしますが、
高校生♀が走っててもいいんじゃね?
朝の空気、おいしいよ。ただ、走った後眠くなるかも…。

383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 01:02:32 ID:wC001o2p
アシックスGT-2110NY買って、それ履いて今日初めて走ったが、嘘だろ?ってぐらい足へのダメージが少なかった。 

モチベ ガン上がりです

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 03:05:14 ID:9xNdG3sa
少し速く起きすぎた…
漏れは169/60キロ16%ぐらい(今年はじめは71キロでした)29男だけど、
数年運動を全くしてなかったせいもあって、走り出して半年経つけど
10キロ以上とか/2時間以上とか走ると、たまに膝が痛くなるよ。
もういい歳だと思うし、怪我がこわいからそうなったら4,5日休むようにしてる。
あわてて走る必要もないだろ、と言い聞かせて…
ホントは膝痛くならないようだったら、もっと有酸素したいんだけどなぁ
踏み台は下の階に微妙に響くみたいだし、単調で挫折・・

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 04:40:48 ID:NxXRIJeG
黒い影がいつもの獣道と違う所に見えたがまさか奴(イノシシ)とは
思わなかった、俺が近づくと雑木林を鳴らしながら逃げていったが、
油断していて思わず、声を上げちまった、まったく気が抜けないぜ。


386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 05:08:41 ID:ebSxS2Sj
まだ外が暗いな

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 06:51:37 ID:ZmmCeBYN
>>384
>もういい歳だと思うし、
若者だと思う、その年齢で走っていれば肉体的に22〜23に見えてもおかしくないよ

>>373
>走っているとき靴がズ・ズ・・・っと引きずったような音がします。
上半身だけの前傾になっていませんか?
腕を引くときに、こぶしを腰骨ぐらいまでしっかり引いて、胸を張り、視線が下に落ちないように

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 07:27:05 ID:7XScG8zu
早朝10km行ってきた。吐く息は白かったけど、まだ長パンは早かった…
帰ってきたら下着までぐっしょり。あと、寒さで乳首が立ってた
上はTシャツ&ノーブラ 思いっきりポッチリしてますたorz



うん、そう。男だよ俺。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 12:40:19 ID:I0pjyvG3
東京今日晴れたからやっと走れる♪
膝の痛みやっと治まったから走るお

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 15:34:47 ID:k2bAAP8M
交通事故まじですよ。やっぱり即死だったみたいです
スレ違いなのでこのへんで
いつも通ってるコースなんで正直嫌な思い。花やペットボトル、
お菓子が備えてありました。


391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 15:47:24 ID:2jcp2cV+
身長169cm、体重89の男です。
98から90までは食事制限で落としたのですが、そろそろ運動できるかと思ってジョギングを2週間前から始めました。
現在は、7.2kmを50分ほどで走っています。
これはジョギングのペースとしては遅いでしょうか?

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 16:15:17 ID:M9wA1ijj
走り始めてだいたい2ヶ月経ちました。
体重・体脂肪とも、数値は驚くほど変化は無いですが、見た目の変化が顕著で、
細くなったんじゃないかと周りからもよく言われる今日この頃。

しかし、目だって細くなったのは、肩と腕だけ。
胴周りも、ベルトの穴が2つ後退したからたしかに減ってるんだけど、
それ以上に肩腕のやつれが著しい。

胴が太くて腕が細くて、なんか、ジャイアントヴぁヴぁみたいだ。。。

痩せたいとは思っていたが、こんな体型は嫌だなあ。


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