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ε=ε=走 ジョギング 22km通過 ε=ε=走

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 04:44:56 ID:OmeAS0E4
スポーツの秋、食欲の秋、
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番!

>>2-8
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

【努力目標】
下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣りは自首規制しようね
気づいたら相手にしないことが大事です

★9月になって涼しくなってけど、季節の変わり目です
 空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなるので注意しましょう
 そろそろ『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:10:37 ID:A9pKY2Lh
ジョギング後は沢蟹の天麩羅ですね。

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:10:48 ID:hEQgVRlm
市ねとか言う奴は実際人が市ぬ事を知らない奴が多いと思う。
だから虐めてる奴を虐めてる自覚がない上、ホントにそいつが自殺して、
事の大きさに初めて気がついて、膝が震えるほどの恐怖と後悔に怯えるらしい。

チョット意味は違うけど、俺は実際走ってるから走ってる奴の楽しさが分かる。
普段考えないことも考えられるようになり、そこらの奴が到達できない世界に入ったような気さえする。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:11:09 ID:FLo5LoqF
2日間、完全休養したら全身の疲労が取れた。
明日の朝、少しペース落として走ってみる予定。
疲労で早朝ジョギング出来なくなったりしたら
すっごいストレスだし。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:14:58 ID:nbJsbGRt
>>192
>そこらの奴が到達できない世界に入ったような気さえする。

なんかヒクなー。今までスポーツした経験ないの?謙虚さも必要だぜ。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:21:25 ID:ZSxXhq07
17女 11時になったら走りにいきます。夜道恐いけど頑張るぞ

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:27:04 ID:dAGqykkz
ストレッチした。筋トレした。
ipodの充電と新しい曲も入れた。
でゎ、入ってきます!

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:27:31 ID:zB9W0hCz
>>190
乳酸が除去される
筋繊維が傷ついて回復するときには、短く硬くなる性質がある
運動後、ストレッチをしなければどんどん柔軟性を失い、関節の稼動範囲も狭くなっていき、
ひいては悪いフォームになていく・・・
自称ベタランランナーに酷いフォームでゆっくり走っている人がいるのは、そういう側面もあるのだろう

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:32:56 ID:dOzd6ql3
>>124だけど靴買って来ました
ナイキ、エアランっていうやつ。いろいろ履いて、安かったけど(4500円)、まぁ
こんなもんかなぁ、と・・。なんか1万とかするやつは素人には敷居が高い気がして、
俺にはこんなもんかなぁ、と。
なんか家のなかでさっき履いてたりしたけどなんかすごい足が包まれてる感じが楽しみ!

でも今日、朝涼しくて走りやすいなぁ〜、仕事帰りに靴買うつもりだけどどうなのかなぁ、
すごい楽になるのかなぁ、楽しみだな〜・・とか走ってたらいつも1周のコースを時間
いっぱい2週半、20キロぐらい走ってしまい、なんか膝がいたいきがするから明日は
休みにするつもりだったけど、なんか走りたくなってきた・・・・

でも上の書き込みみると膝は大事らしいし、まだはじめたばかりで体も慣れてないだろうし
やっぱり我慢我慢・・
つーか30にもなってこんな4000円の靴ひとつでうれしい自分にあきれた・・・

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:41:02 ID:KZLbxlPK
新しい靴買ったらそのまま走ったら駄目だよ
最初は家の周りの散歩とかして靴を馴染ませるべし

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 21:54:16 ID:ZzP3ANUR
最近のシューズは慣らしは(ry

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 22:09:21 ID:q8o/SFd/
>>198
俺も初めてのジョギシューそれ買ったけど1週間で膝故障した。

色々調べてシューズには金惜しむなって事勉強しました、今はアディゼロで満足してます。

ちなみにエアランは普段履きにも使えずトレセンの内履きにしてます(トレッドミル程度なら
膝負担こないし)

エアランも一見クッションあってよく見えるけどグニャグニャだから注意して下さい。

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 22:11:13 ID:nbJsbGRt
おまえ性格わりーなー

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 22:44:43 ID:AlKeLs88
>>198
靴は、店内では走りやすくても、
ロード出たら???ってことあるから、
靴擦れとかもあるし、嬉しいからって、
距離延ばし過ぎんなよ!

>>201←こいつが毎回荒らしてるんじゃないのか?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:14:47 ID:GYv3wNTk
皆けっこー走ってるんだな。
漏れは毎日五キロさーorz

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:32:41 ID:zLa7dh3T
俺は1日置きに4キロ。
ジョグの日と筋トレの日を交互にしてる。

だめかなぁ?

206 :137:2006/09/29(金) 23:32:57 ID:O/I6YaxI
今日もフォームをあれこれ気にしながら10K走ってきた。
とても画期的なことに気づいた。
「そんなことも知らないで走ってたんか!!」と言われそうなのであえて書かぬが、、、

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:33:50 ID:bCu6QNI6
>>188
優しいね、ありがとう。もう何十年も前の話ですが、自分でも
よく生きていられたと思います。でも、自殺しそうな時って誰かしら優しい人が
止めてくれるよね。屋上から飛び降りようと見てたときもさりげなく
二人組みの優しい生徒が見にくれて事が及ばずに済んだとか、
川見てたときも優しい高校生(その時は小学生だった)にはやまったらいけないよと
声かけられたりとか。電車に飛び込む人とかも気がついたら飛び込んでたって
言いますしね。スレ違い失礼しました。ちょっとお礼が言いたかったので
思春期というのもあって、お先真っ暗に見えてしまうんですよね。
今はもうずずしくなっていて大丈夫ですよ。
やっぱり走っていると体だけじゃなくて精神的にも強くなるでしょうね
死なないで済んだのも当時けっこう走ってたというのもありますね。
たぶん走ってなかったらもっと弱くて死んでたかもしれない。
かなりいじめや、虐待も激しかったですからね。
ちょうどその頃は父親が仕事で左遷されて職場で嫌がらせを受けていてノイローゼになって
家の中でも家庭内暴力とかすごかった時期で、兄も大学受験ノイローゼで
2年医学部浪人しておかしくなってたので、母親、父親、兄からもかなり虐待受けてました。



208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:39:05 ID:OHOGXUYP
>>204
五`でも継続すればかなりの効果だよ。

今日は例の首吊り目撃ショックでジムに行く予定もそんな気起きず、
明日からの朝ランもかなりやる気ダウンだったんだが、
ダイエットも全然達成してない現状でやめるわけにもいかず、
地図を開いて例の現場を迂回するルートを設定した。

後は日の出直前くらいに走ってたのを、小学校の登校時間に合わせる事に。
かなり情けないけど。

明日からも頑張るぞー。。。でも鬱。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:42:41 ID:D5xNKA9r
今日は少なめに12キロ行って来ました。
最近、ほんの少しヒザが痛かったので
距離を減らすと体が楽というか、最後までペースが落ちない。
ちょっと物足りない感じもするけど
おそらく今の自分には10〜12キロぐらいが適量かも

走り過ぎは、変に疲労するし
途中で嫌になってくる。走り終わった後の達成感あるけど・・・

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 00:09:46 ID:HIN/5Zs9
最初の20分位って、体も温まってない(足の運びが重い)し、
体が、有酸素運動って感じになってない(ような気がする)し、
無駄にオーバーペースしたり、怪我したりしやすいので、
結局最初の3〜4kmは、おとなしく徐々にペースアップ
して走ってる。

それ考えると、全部で8km以上走らないと勿体ない気がして。
最近10km〜12km(週3くらい)+週末(山とかLSD)が多い
です。最初の頃は6kmでもうおなかいっぱいだったんだけど、
半年もすると随分違いますね。

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 00:32:36 ID:TKr6j3Pv
ずいぶん前の冬、夜9時くらいだったか。
いつもの線路沿い走ってて見ちゃったんだよね。線路に座ってる真っ黒な人影。
あれから数年あそこは走れなかったな。今は建売がいっぱい建って賑やかになったけど。
いまでも冬に通ると思い出すね。絶対線路のほうは見ないけど。

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 01:29:11 ID:6jRpx9gd
ジョギング始めて2ヵ月ぐらいですがお腹の横のお肉が減ってきました。
でも、前の方のお肉はそのままなんです。
減っていく順序としては横→前なのでしょうか?
みなさんどうですか?

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 02:26:35 ID:19G2vNvx
>>212
全く同じですよ。
で、骨盤を後ろから前へ、押し出すようにマッサージしてたら、
とんでもなく腹がポコッと出てきて驚いたw
まだまだ道のりは遠そうだ…。

>>206
無知な私めに、宜しければ是非教えて頂けませんでしょうか?


214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 05:51:43 ID:SovwUZ+8
>>194
気さえする って言ってんの。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 06:53:12 ID:JAr98eKa
学校の友人にランニングしてるところ見られて欝だ。すぐに物影に隠れたがばればれに違いない。
20女だが、一週間軽い食事制限して(一食で米一合食べてしまった日もあったが)走る前に20回腹筋してから五キロ走っただけでウエスト8センチ減った!!走る前に痩せたい部分の無酸素運動をすることをお勧めする!!

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 07:17:18 ID:rg7mE31e
別に恥ずかしい事じゃないだろ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 07:35:12 ID:dq5OLDju
>>215
と言う君はそうとうの性格ブスなんだろうな。なんとなく分かる。
痩せてももてはしないだろう。結論として、待っているのは
どっちみちはそんな人生なんだから好きな物を好きなだけ食って
幸せだと思っていた方がいい。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 07:35:54 ID:W7P9RJ71
>215
お薦めするってもう散々筋トレ後の有酸素がいいとは言われてるし書かれてるからそんな自信タップリに言われてもw

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 07:55:44 ID:5nV38T0Q
でも腹筋20回ってのはね

どうせならかなりきついのを10x2とかさ

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 08:05:36 ID:+N2Y2JpM
ものすごく太ってたりして、「あ、こいつダイエットしてやがる」とか
思われるのが恥ずかしいんでしょ。20の女の子だし。
>一食で米一合食べてしまった日もあったが
てか米一合って・・・・。2杯分以上あるよね

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 08:22:10 ID:2A3yUznH
くるぶしを二足履いて走ると大分走りやすくなるよ
シューズ買うのめんどいからしばらくこれでいくぜ( ̄ー ̄)

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 08:23:31 ID:byEFHMHZ
みなさんはどのような場所を走っていますか?

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 08:43:44 ID:JAr98eKa
20女です。
確かに性格ブスですorz
彼氏も太ってからなんだか冷たくて、友達も無言で二の腕さわってきたりorz
160なのに58キロもあるデブです。
ウエストも70越えてしまって60台になったのが嬉しくてついカキコしてしまいました。いつもは見てるだけだったんだが。
負けず嫌いで努力してる姿見られたくなかったんですよ。
一人暮しでいつも米一合炊くんだが炊いた分だけ食べてしまっていたよ。
これからは自制します。
みなさんの偽りのない感想をバネに頑張ります。長々スマソ。

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 08:46:37 ID:W7P9RJ71
日本語でおK

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 09:07:49 ID:7GSOeFUt
ダイエットが女性にとって舞台裏であるっていう感覚は分かるよ。
まぁ追い込みすぎず、リラックスしてやるといいんじゃないかな。
結果は出てるようだし、すごいじゃない。


226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 09:34:59 ID:WAu+XbrF
>>223
ご飯は1度にたくさん炊いて分けて冷凍しとけ

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 09:45:42 ID:+N2Y2JpM
ちょ、ちょっと
>一人暮しでいつも米一合炊くんだが炊いた分だけ食べてしまっていたよ
これはまずいでしょ。その習慣は直さないと。
普通男でもこんな食べないよ。女だったら、なおさら・・
つーか漏れ別に少食ってわけでは全くないけど、そんなたべれんよ。
ある意味よく食べれるな、すごいな、って感心した・・・
原因はこれじゃないの?
100均とかで冷凍できてレンジもつかえる小さな容器買ってきて3.4個に分けて食べるべし。
1合なんてそれぐらいの量だよ

知り合いいわく、ダイエットはじめたら最初は特に半月ぐらい太もも後ろとか
お尻とかの筋トレしてからの方が筋肉ついて、やせた後も基礎代謝増えてるし、
リバウンドしにくいらしいよ。やせたときに下半身すっきりでキレイ、って。
筋肉はそれなりに体重があるときのほうがつき易いみたいだし。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 10:07:11 ID:JAr98eKa
20女です。
昔からすごい大食いなんです。昔は食べても太らなかったのにorz
米冷凍します。
一人暮し始めて一年で8キロ太ったんです。原因はそれだったのか。
なんかいっぱい書いてくれて感動です!!私もダイエットと共に心優しい人になれるように頑張ります。嬉しくてCD聞きながら踊ってます。またしばらくはROMってます。また痩せたら報告させて下さい。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 10:35:36 ID:W7P9RJ71
>227
俺男だけど一日に3合くらい食えるぞ。どんだけ小食なんだよw
それでも80キロ前後体脂肪12だぞ。動け。男は特にある程度食わないと筋肉なくなるぞ。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 10:45:26 ID:70BppGmD
燃費悪いな。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 10:47:58 ID:NEXhbaLz
脳筋だからな

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 10:48:30 ID:HrjIkhuD
>>228
ROMらないで参加しようぜ!
ここは当然2CH内なんだから口悪い人も多いけど
あんた&スレ住人のために書いている人が殆どなんだから
どうでもいいが俺も
ダイエット中&栄養バランス気にしなければ楽勝で一食2合はいけてしまってた、
まぁここ数年はほぼ一日1.5合だから挑戦しなければわからないがw
でもまぁ皆さんダイエット中なんだから食事の節制は大切だけど
毎日1時間以上10キロ以上走る人は特に
最低限のエネルギー補強としての炭水化物、脂質は取りましょう、
数字だけ綺麗でも肌や唇がガサガサは♂も♀美しくないですからね。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 11:02:15 ID:eK6WObsf
まぁダイエットの目的が飢餓時代や食糧難の国には申し訳ないが
燃費の悪い体作りが大半だからなぁw

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 11:24:24 ID:y6nKvEHv
>>228
大丈夫だよ。
継続すれば体重は落ちるから。
体重が落ちてもジョギングを続ければ、ジョギングが趣味になるから。
周囲を気にしない方が良いよ。
逆にジョギングでダイエットをして、周囲を見返してやるくらいの気持でがんばると集中出来て効果も大きいと思う。
ジョギングが大変なら、ウォーキングから始まってジョギングに切り替えていけばいい。
膝、腰を痛めたら、それはそれで友達から笑われてしまうから。
気楽にやれば良いんじゃない。


235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 11:46:04 ID:xO9C0upQ
4ヶ月ほど前まで1日6合食ってた俺が来ましたよ

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 11:48:44 ID:Ds0LxPX0
お疲れさまです。
ジョグ=ダイエットのみで考えるのはもったいないですよ。
なにかスポーツのトレーニングのつもりでやると継続しやすいかも。
私はサッカーで二年ぶりの得点を狙えそうです。

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 12:38:11 ID:IgR8e/oA
本気でやせたいなら、
コテハンで煽られながら背水の陣で望むべきだろうなw


238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 12:52:07 ID://RmBARt
ここ一ヶ月停滞期だったが体重が再び減り始めた、71kg→69.5kg
が、、、、体脂肪率は若干上がったorz 12.5%→13.0%
走ってキチンとたんぱく質補給しないと筋肉も減るからなぁ
でもさぁ
ササミ、煮大豆、きな粉ジュース 
どれも飽きたというか続けすぎて吐き気さえ催すorz
何か良い高タンパク低カロリーできたら美味しいもの教えて下さいな。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 12:54:38 ID:/Vt9xQUs
食ったって筋トレしないと意味ないじゃん
それに0.5なんて全然誤差だし

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 12:57:08 ID:847+b63P
>>238
プロテインは?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 13:17:21 ID:SovwUZ+8
>>228
大食いは罪じゃないだろ?どのぐらいまで痩せるかは本人次第。
俺的に醜く感じるのは嗜好品ばっか常に口にしてダラダラ生活を送る奴。
一回に決めうちして大食いするのは「ほほぉ〜」と思うけどな。
バリバリ食ってバリバリ働くのは、日本の母親像としては鏡に映るけど。

ダイエットは義務ではない、体重・体型に決まった基準がある訳じゃない。
と俺は思うけどね。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 13:46:07 ID:OFCNB4ZU
>>211
スレチだけど、線路歩いてる人見たことある。
ただふざけて線路を歩いてるだけだと思ってたんだが今思うと・・・
あと、よく靴の落し物があったとかでJRの忘れ物リサイクルとかやってるけど
靴とかなんで忘れるのかしら?とか王様のブランチでお姫様のかっこうした
はしのえみが言ってたけど、あれはそういうことだよって思った。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 13:57:27 ID:Rfryrvxk
俺は霊とか信じないケドさ、
いつも走るコースに3箇所、交通死亡事故現場の看板が立ってるのよね。
夜中に走る時は、やっぱ気味が悪いな。

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 14:38:41 ID:zJvyY2yD
みなさんは走ってるとき口で呼吸しますか?苦しくてつい口呼吸になるんですがすぐ喉がからっからっになっちゃいます

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 14:46:41 ID:nFxTVC26
一食一合は普通だよ。男なら。

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 14:59:53 ID:IEZ3beXk
シューズってどう洗ってますか?

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 15:05:54 ID:lVy89tb2
おまえは靴の洗い方もわからないのか…幼稚園からやり直せよ

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 15:43:09 ID:OK9BMwbp
>>245>>241
若いころは(それが25か35か40以上なのかは個人差)大食いでも太らなかった、でも、今は・・という人が多いと思う
また、たくさん食べても太らなかった時期でも、米ばかりの大食い等で栄養バランスが欠けた食事では、
顔や体が脂ぎっていたり、吹き出物が多かったり、血液検査で中性脂肪が多かったり、しているんじゃないのかな
たんぱく質が不足した食事だと満腹感が得られず、炭水化物の量が多くなってしまうのは気をつけないといけない事でしょう

>>238
http://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
安価な輸入物の豆類で煮豆とか豆スープとかが有力だと思うけど
白いんげん豆のαアミラーゼ阻害物質によるでんぷん質の吸収抑制を狙うのもありかも?

>>246
つけおき洗いはしない
私はハンドソープやシャンプーで洗う
インソールを取り出す 指で軽く洗う程度・・弱いものが多いので注意
ブラシで靴底の泥を落とし、汚れが気になる部分も軽くブラシで落とす、よくゆすぐ
脱水機で水切り、靴を買ったときの詰め物を入れ(無ければ新聞紙)、形を整えて風が通る場所で陰干し

<参考>
http://www.runnet.co.jp/Beginners/junbi/soudan.php






249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 15:46:39 ID://RmBARt
>>239 筋トレはキチンとしてます
>>240 きな粉ジュースなるものがその代わりでして
>>248 とっても良いサイトどうも有り難う御座いました

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 17:04:41 ID:70BppGmD
>>244
> すぐ喉がからっからっになっちゃいます
だから皆、鼻呼吸なんだよ。
呼吸云々が気になってるのなら、
苦しい速度で走る段階じゃないと思う。


251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 17:12:20 ID:CgysZGsL
>>244
自分は鼻呼吸だけだと苦しいので
口と両方で呼吸してるとおもう

水分取りながら走ればいいんじゃない?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 18:17:07 ID:eoMbyBrW
え、口で呼吸したら駄目なんですか?
スッスッハッハッって

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 18:27:00 ID:hmbHXTzj
僕はエラ呼吸です

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 18:39:28 ID:CgysZGsL
ラマーズ法

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 19:48:28 ID:OK9BMwbp
鼻呼吸のほうが暖められ、加湿されるので酸素の吸収率が高くなるそうですね
私は鼻の穴が狭くて、鼻だけだと足りません、両方ですね
鼻腔拡張テープを貼ると楽ですが、いつも使うにはもったいないです
http://www.eisai.co.jp/products/breathright.html
こんなものもあるようです
http://ibiki.kenkogoods-navi.com/nozo003.htm

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:18:15 ID:70BppGmD
今から湿度の低い冬になって、
口呼吸で、喉がカラカラになったところに、
「インフルエンザウィルス」
超怖い。

さて、10km位行ってくるわ!

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:18:54 ID:+NkCpFMj
呼吸は深いほうがいいんだ
吸うことは意識しないで、ズハーと吐く
しばらくしたら、またズハーと吐く
意識しないでも酸素は勝手に入ってくる

ちなみにランナーは月間200キロくらい走っても全然やせない
ジョギングばかりでは痩せやすい身体=燃費の悪いか身体にはならないぞ
俺の寝起きの心拍数は42くらいなので基礎代謝はかなり低い

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:19:29 ID:mvu09aN2
靴洗いました、これで明日から気持ち良くジョグできます。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:27:33 ID:OK9BMwbp
>>257
>基礎代謝はかなり低い
じゃなくて、スポ心(スポーツ心臓)なだけでしょ
そうじゃなかったら、バチスタ手術だろ(医龍・・

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:33:40 ID:lVy89tb2
2ヵ月ジョグしてるんだけど、今日山登りしたらめっちゃ疲れた。いつも平坦な道走ってても本物の体力はつかないぞ

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:38:15 ID:3mSkeWyH
一昨日から始めたんだが一日5`30分って少ないかなぁ・・・。

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:39:33 ID:W7P9RJ71
使う筋肉が違う。
ジョグを毎日アホみたいにやってるやつでもたとえばスポーツしたらばてるし筋肉痛になる。
山登りで疲れたくなけりゃ山登りをしろ

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:42:59 ID:UYvaIkCD
ダイエットなんだから痩せりゃいいんだよ。
まずジョギングを習慣化して体脂肪を燃やす事。

そっから先のスピード練習やインターバルとかヒルクライムなんてのは
半分はダイエッターとしてではなく、ランナーとしての能力向上が目的だろ。

ジョギングだけやってればデブから標準までは落ちるのは間違いない。
それ以上のトレーニングはそっから先を目指すシリアスダイエッターかランナーがやることかと。

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:49:22 ID:UYvaIkCD
>>261
充分。
つうかそれ以上はしるな。
ここで10q15q走ってるとか言ってる奴らが最初からその距離走ってたわけじゃない。
5qが楽に走れるようになったら7q、10qと延ばせばいい。

5qから10qにいきなり延ばそうなんて思わないほうがいいよ。
絶対的にはたった5q伸びただけに見えるが、
相対的にはいきなり今までの倍走る事でもあるんだからね。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 20:58:40 ID:OK9BMwbp
>>261
何か運動してたのかな?
体と相談しながら、運動強度を決めればいいと思います(休息も忘れずに・・

>>262-263
山に登ると充実感や達成感があって、一回り大きくなったような気がするもの(関係ないけど許してやってね
山道の下りがダイエットに高い効果があるというデータもあるらしい

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 21:02:35 ID:aCy8QyC0
ジョギング4キロから始めて、現在2ヶ月目で8キロまで走れるようになしました。
ですが1kgも体重が経ません…ダイエット目的で始めたのにorz
まだ効果を期待するのは早いのでしょうか?
もともと運動が好きで走るは苦ではなかったので…。
見た目もあまり変化なしです。

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 21:42:17 ID:qyHchtAt
体重じゃない気ににするのは、体脂肪率(量)だよ、
食事制限してないなくて毎日それだけ走って体重が変わってないなら
たぶん体脂肪が減り筋肉量が増えていると思われます。

体脂肪(率)計ってないなら ウェストは?寝起きの体の軽さは?食後のだるさは?
ベテランになっても気にするものですがダイエッターは
体重なんて気にせず気しなきゃいけないは体脂肪(率or量)ですから

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 21:47:59 ID:FI4r8qTS
>>266

 食事は減らしたりしてる? ジョグだけだと確かに締まるとは
思うけど、ちょっと時間がかかるかも。腹八分目+ジョグだと、一ヶ月で
体重が変わらなくても見た目痩せた感じになるくらいのイメージ。

 ただ、歳取ってくると、食わないと運動だけするとかなり貧相な
感じの痩せ方になってしまう・・・痩せるというかやつれる感じ?
なもんで、俺は普通に食って、ジョグって、3ヶ月で1.5キロくらいの
痩せ方を目標にしてる。

269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:02:35 ID:6Gps2+QV
>>266
まずは、一日の摂取カロリーを計算しよう。
そもそも、デブなら早く効果が出てくるが
最初から痩せているとすぐには落ちないよ。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:27:03 ID:aCy8QyC0
>>266です。皆さんアドバイスありがとうございます!
確かに分かってはいましたが、まともに体脂肪図ったことなかったので図るようにしようと思います。
食事のバランスは考えていますが食事制限はキツいな…;
気長に頑張ります。

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:31:40 ID:70BppGmD
TVでオールスター感謝祭してるね。
以前までは、「こいつらなんで頼まれもしないのに、走ってるの?馬鹿ジャネ!!」って思ってたけど、
今は、「俺も走らしてくれ!!」って思う俺ガイル。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 23:19:53 ID:N84wof3w
休日にわざわざ疲れることやってどうすんの。アホじゃねって思ってた俺が
今では早起きしてまでジョギングしてるさ

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:03:03 ID:FI4r8qTS
夜走る俺の最近の悩み。

走る→腹減る→食う→何食ってもウマー→調子乗って食う
寝る時間だけど食ってすぐ寝るのも気が引けるので起きておく→
寝不足→朝走ってみたいけどどうしても起きれん→夜走る→
最初に戻る

我ながらあほだ。

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:16:25 ID:6v4bBFoS
ジョグるとお腹減るよね。でも結構食べちゃってる。んでまた走る。
食った分走ればいい。もっとアクティブに生きたいw

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:20:51 ID:IulNN1fO
>>272
毎日ジョギング10キロってどんな怪物だよ・・・
ネタだろ?
変態のヒマ人としか思えない

と3ヶ月前まで思ってた俺が、毎日15キロ走ってる

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:49:42 ID:T6FwNFGe
腹空いてる方が深く眠れて頭がすっきりするぞ。体作りたいときはジョグ後も食うけど眠りが浅くなる。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 01:22:39 ID:v8cqOoiP
>>273
同じだ
朝走ってみたい
朝まで起きていて走る時もあるが

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 01:23:50 ID:Y53dOzwk

http://www5f.biglobe.ne.jp/~himazinn/

ワロタwwww

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 02:04:49 ID:YVnaBAX8
》275
妄想お疲れ様です

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 02:08:18 ID:1xgTm/K6
妄想だったのか?時速8キロで2時間程度ならいけそうだが・・・
俺がルームランナーだからかな・・・

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 02:19:45 ID:Ll0DDhq2
2chの性質的に殆どが多めに申告してるんだろうけどな。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 02:30:02 ID:od31D3WG
俺は毎日木星まで走ってるよ

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 02:39:29 ID:KUmUQTJu
>>273
>>277
だからJOGは止めとけって。
JOGでは痩せられないんだYO!

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 02:44:36 ID:qzcF2vwK
通販で竹原慎二がやってるサウナスーツを買いました。
これ着て走るとシャツ絞れるくらい汗かくんですが脂肪燃焼に
効果あるでしょうか?デブではないです。

あと、レース用の軽いシューズを買ってしまいました。(アシックスのオハナレーサー)
GT-2100のようなクッションが分厚いやつを買いなおした方が
いいでしょうか?

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 03:38:35 ID:luOosQIC
>>284
効果ないよ。汗が出るだけ
脂肪は熱に変わって体外に放出されるから
サウナスーツを着ることで体が密封されて熱の発散が抑制される
つまり脂肪が燃焼しづらくなる
いいことないよ。あるとしたら暑さに強くなる精神力がつくくらいかなw

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 04:11:09 ID:od31D3WG
213 名前:アスリート名無しさん[sage] 投稿日:2006/10/01(日) 02:32:04 ID:FYp+JxYJ
質問です。
ジョギング用の靴が欲しかったのですが
アシックスの「オハナレーサー」というのを購入しました。
帰ってみてみるとランニングスタイルがスピードトレーニングとレースになっていました。

ジョギングには不向きなのでしょうか?
足を痛める可能性大ですか?軽くてクッションもあると説明されたのですが、、、

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 04:26:40 ID:a2ECvXFC
よそでレス貰ってるから、ここでは放置でよし

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 04:33:51 ID:a2ECvXFC
>サウナスーツ
水を飲めば元に戻るから、効果なしと言われている
だが、(サウナスーツが)痛いと思われそのせいで痩せる思いはするはずです

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 05:22:36 ID:9wBmseAF
その名のとおりボクサー用。
「明日計量があるから体内の水分を一時的に可能な限り減らしたい」、っていう用途。
そして計量後の翌日の試合までには、ボクサーとかは2キロ以上体重が増えるのは普通。

水分が一時的に減るだけで脂肪が燃えてやせる訳じゃないから、ダイエットには意味ないよ
脂肪がへった訳じゃないから体重が減ったところでスタイルがよくなったり、
見た目がすっきりする訳でもなし。

真夏にそういうの来て走ってる女がいたけど、こいつ計量するようなスポーツしてる
わけでもなさそうだし、なにそんなもん着て走ってるんだ?
この必死な半ピザ女、頭も悪いんだなって思っちゃった

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 05:47:54 ID:ePEoICBk
毎日10qは全然非現実的な数字ではないだろ
q5分ペースで1時間以内なんだからさ

まぁ陸上部の感覚だけどねw

自分は今は走ったり歩いたりを公園5周で1時間が目標

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 07:17:48 ID:0B++fKIr
走り始めて10分も経たないうちに雨が降り出した。
引き返すのは癪だったのでそのまま走ってたらずぶ濡れになった。
家に着いたら雨止んだ orz

みなさん風邪には気をつけて・・・

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