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ダイエット宣言&状況報告 9kg減

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:09:47 ID:iMB1JId3
ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも


前スレ

ダイエット宣言&状況報告 8kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153897550/

672 :463:2006/11/18(土) 23:02:02 ID:Oq1luuD1
前回>>660
21日目
【身長】161a
【体重】食前46.5`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】夜(19時)クロワッサン 春巻 グラタン サラダ  
 間食 パフェ 
【運動】なし
【その他】なし
【今日の反省】ケーキ食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

673 :みかん:2006/11/19(日) 00:22:20 ID:FUAfd2GR
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.0
【目標体重】 45
【運動】 縄跳び1500回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 10:56:28 ID:C156h4+h
>>666
188日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(08:30):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、コーンスープ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:00):鯖塩焼き弁当(600kcal)、白和え(100kcal)
      晩(20:30):鶏とごぼうのピリ辛煮(350kcal)、かぼちゃ煮付け(200kcal)、ほうれん草の胡麻和え(70kcal)、
             五目ひじき(70kcal)、茶碗蒸し(60kcal)
【就寝】22:30
【その他】午後から外出。

675 :382:2006/11/19(日) 18:42:03 ID:3Ftzv3+x
>>661
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重62.4

朝・・・ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、野菜いため、ヨーグルト
昼・・・たらこパスタ、りんご
夜・・・豆腐鍋、おさしみ
間食・・・ビスケット2枚

運動・・・踏み台昇降20分、ダンベル体操10分

あまり運動しないせいか、体が疲れてるが、すぐ眠れるようになった。
昨日今日は間食してしまったが、体重は少々減ってる。

676 :ゼロ:2006/11/19(日) 18:51:06 ID:sYscjbmP
前回>>670
5日目
【開始体重】50`
【目標体重】43`

《今日の体重》47.4`
《前日比》−0.4`
《開始時比》−2.6`
《食事》合計2000i
《運動》ウォーキング180分
《その他》よく歩いたけど、よく食べた。
《明日の目標》食べ過ぎないようにする。

677 :405:2006/11/19(日) 19:14:17 ID:6sUPHeN9
前回>>667
10/24開始時64.5キロ。27日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝兼昼…焼おにぎり、焼きそば、椎茸と三つ葉のお吸い物
夜…マックのグラタンコロッケバーガー、クリスプチキンサラダ
間食…せんべい8枚、いかそうめん1袋、牛乳コップ1杯、カフェオレ2杯

ダイエット始めてから初めて、夕飯後におやつ食べてしまった。
食事のバランスもめちゃくちゃだし。明日からまた気を引き締めます。

678 :プー子:2006/11/19(日) 19:18:03 ID:m1x5VqqF
<10日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.4
【目標体重】55
【食事】朝:春雨スープ ヨーグルト みかん 豆煮
    昼:食パン 温野菜(にんじん、大根、ピーマン、こんにゃく) キムチスープ 
    夜:ご飯 ゆで卵 鶏肉を甘く煮たの 
【その他】今日は、間食せず過ごせた!12月までに2キロは痩せて、少しは
     かわいい服が着たい!

679 :463:2006/11/19(日) 20:14:52 ID:/FwoT4Gh
前回>>672
22日目
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.2%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(13時)食パン 牛乳 ヨーグルト
 間食 ケーキ 胡麻杏仁豆腐 栗
【運動】なし
【その他】なし
【今日の反省】雨で運動しなかった。
ケーキ食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

680 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/19(日) 22:42:27 ID:9zkHdIcc
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在80.6s 28% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日27.5点=約2200カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1
↑ 牛乳0.5
昼 鳥肉と白菜とチーズのトマトスパ7 ブロッコリー 寒天茶 ワイン2
↑ アンパン1.5 アップルパイ1.5
夜 ご飯2 しらたきの煮物 ブロッコリー 酢の物 和菓子1 みそ汁1
↑ パン4 
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 カシューナッツ0.5

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 05:58:31 ID:M0tEGZNq
>>674
189日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(08:30):梅おにぎり(170kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、茶碗蒸し(60kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:00):豚汁和定食(800kcal)
      晩(19:00):レバー煮(250kcal)、タコ唐揚(180kcal)、野菜炊き合わせ(170kcal)、
             ミックスサラダ(130kcal)
【就寝】24:00
【その他】午後から外出。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 05:59:27 ID:M0tEGZNq
>>681訂正
×【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
×【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.4(補)・朝計測せず→[今回]晩63.0(補)・朝計測せず

683 :405:2006/11/20(月) 18:13:47 ID:YkzavbVJ
前回>>677
10/24開始時64.5キロ。28日目、61.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】
朝…焼おにぎり、味噌汁(さつまいも、白菜、玉ねぎ、わかめ)、チキンナゲット2個
昼…焼おにぎり、味噌汁(朝と同じ)、目玉焼き、鰯の佃煮
夜…オル○スのヌードル、※ご飯、※焼きそば、※味噌汁(朝と同じ)、
ウズラ卵の甘酢あん2個、ヨーグルト茶碗1杯
間食…せんべい1枚、牛乳コップ1杯

【その他】昨夜は寝る前に踏み台昇降30分。
夕飯は※は2〜3口程度にした。

684 :382:2006/11/20(月) 20:47:49 ID:hFmv1fQN
>>675
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重62.4

朝・・・ホットドック、コーンスープ、目玉焼き、野菜炒め、ヨーグルト
昼・・・白身魚のあんかけ、サラダ、ご飯、味噌汁
夜・・・牡蠣鍋
間食・・・チロルチョコ1個

運動・・・踏み台昇降20分、ダンベル体操10分

685 :463:2006/11/20(月) 22:38:52 ID:m2NyogKI
前回>>679
23日目
【身長】161a
【体重】食前46.9`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)メロンパン 牛乳 バナナヨーグルト
昼(13時)食パン一枚 ココア
夜(18時)納豆 銀鱈 
 間食 チョコ
【運動】昇降20分 縄跳び10分 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】あまり運動ができなかった。
お菓子食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

686 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/20(月) 22:43:15 ID:loO+WgsL
680 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/19(日) 22:42:27 ID:9zkHdIcc
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在79.4s 31% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴60分 散歩約90分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.5点=約2040カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1
↑ 牛乳0.5
昼 たらこスパ6 バナナ1 牛乳0.5 ブロッコリー
夜 ご飯1 チキンバーガー4 マロンパイ3
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 カシューナッツ0.5

687 :プー子:2006/11/20(月) 23:41:11 ID:/kWe/aRM
<11日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.6
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯 ひじき(豆、人参入り) みかん ウィンナー 牛乳
    昼:ご飯 ほうれん草のお浸し ひじき(豆、人参入り) 魚の白身を揚げ物 
    夜:キムチ鍋
    間食:チョコ 
【その他】今日も、一日立ち仕事。の割には、なかなか体重が減らない……

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 08:26:44 ID:p0zhKgfJ
>>681-682
190日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0(補)・朝計測せず→[今回]晩63.0・朝62.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.1・朝13.0
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、牛乳(130kcal)、ほっとカシス(150kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(クリームシチュー・オムレツ他、650kcal)
      間(18:00):野沢菜おにぎり(180kcal)、野菜ジュース(80kcal)、柿の種(210kcal)
      晩(23:00):牛すじ煮込み(260kcal)、おくらとめかぶのサラダ(60kcal)
【就寝】25:30
【その他】腹背胸フルセット。寒いので当分は寝巻きを着たまま体重を測ることにする。

689 :ゼロ【再スタート】:2006/11/21(火) 13:11:58 ID:ZpCAl+DL
50`に戻ってしまったので、再スタートします
【開始体重】50`
【目標体重】43`


690 :ボタンインコ(骨折):2006/11/21(火) 18:34:59 ID:HqDZ+YyB
>>668
32才男 174/66.9 20.0

やった運動
エアロバイク80分 チェストプレス クランチ シーテッドロー各2セット

くったもの
オレンジジュース 野菜ジュース ヤツハシ ミネストローネスープ
おにぎりx2 VAAM缶 みかん
ご飯 味噌汁 野菜と豚肉とキノコの卵いため キムチ 切干大根


昨日一昨日と運動休養で一日一食というぱっとしない生活でした。
一応32才最後の日ということで軽く運動してみました。

691 :405:2006/11/21(火) 21:01:31 ID:81elVmw6
前回>>683
10/24開始時64.5キロ。29日目、60.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…焼おにぎり、焼きそば、ウズラ卵の甘酢あん、コーンスープ、ツナサラダ
昼…焼おにぎり、チキンナゲット2個
夜…回転寿司800キロカロリーくらい(いか、コーン、サーモンなど)
間食…蒟蒻ゼリー1個

当初は23日のクラス会に向けてのダイエットでした。
結果、お腹まわりが少しすっきりして、
今までキツクて入らなかったワンピが着られるように。
お陰で着ていく服に困らずに済みそうです。
明日から実家に滞在するので、肥えないように
気を引き締めていきます。(帰省するといつも1〜2キロ太る…)

692 :382:2006/11/21(火) 21:08:54 ID:i2zH8ycT
>>684
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重61.8

朝・・・おにぎり1個、味噌汁、目玉焼き、野菜いため、ヨーグルト
昼・・・鶏肉のマスタード焼き、サラダ、ご飯、味噌汁
夜・・・野菜なべ、煮物
間食・・・チョコ1個

運動・・・踏み台昇降20分

踏み台昇降をした為なのか、野菜を多く摂っているのか、便通がスムーズになった。


693 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/21(火) 21:47:14 ID:aoGuOh/7
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1740カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1
↑ 牛乳0.5
昼 バジルスパ6 蒸しキャベツ 寒天茶
夜 スンドイッチ4 シューアイス1 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

694 :463:2006/11/21(火) 23:00:56 ID:m9Npq5sF
前回>>685
24日目
【身長】161a
【体重】食前46.5`
    食後47.8`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(15時)食パン一枚 卵 バニラヨーグルト
夜(19時)納豆 食パン おから 豆腐のあんかけ
 間食 チョコ
【運動】 縄跳び10分 腹筋30回 腕立て30回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】体重増えた…あまり運動ができなかった。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

695 :こっぱへ ◆33EdD8lY8o :2006/11/21(火) 23:53:02 ID:sKaJnSh+
>>562
(2006/05/15 開始)
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 70.0kg → 67.8kg →66kg
【胴囲】 91cm 〜・・・中略 → 79cm → 77cm
【目標】 体重65kg以下、胴囲76cm以下

あと一押し!

696 :ssk:2006/11/22(水) 00:54:14 ID:U3MSBwTT
前回>>664
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在117
【体脂肪率】50
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし(眠っていた
昼:なべやきうどん半分(てんかす、煮卵、
夜:ご飯3分の2、かきフライ2個、焼き魚(ほっけ)、レタスとトマトのサラダ、焼き鳥(もも)2本、あさりのみそ汁二杯
【運動】エアロバイク60分、腹筋×3、腕立て伏せ×2セット、ガニマタスクワット×2セット
【その他】
最近運動をさぼりがちだったが昨日から再開。
今回は服着てから計ったので大体116.7くらいだと思う。
それより体脂肪率が毎回ガラン変わるのが気持ち悪い。

あと関係ないが最近吹き出物がひどい。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 07:48:52 ID:UqLSUtKP
>>688
191日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.6→[今回]晩63.0・朝62.3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.1・朝13.0→[今回]晩12.9・朝12.8
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      間(06:50):ほっとカシス(150kcal)
      朝(08:00):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、したらば(80kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal))
      昼(12:00):仕出し弁当(すき焼き・インゲンの胡麻和え他、700kcal)
      間(18:00):鮭おにぎり(190kcal)、野菜炒め(160kcal)、ほうれん草の胡麻和え(90kcal)
      晩(21:00):肉団子スープ(170kcal)、中華春雨サラダ(120kcal)
【就寝】25:30
【その他】間食というより夕食を2回に分けて摂ってるようなもんか。

698 :ゼロ:2006/11/22(水) 18:07:43 ID:5AOJU1gO
1日目
前回>>689
【開始日】06年11月22日
【終了予定日】06年12月31日
【開始時体重】50`
【最終目標体重】45`

【中間目標】06年12月01日までに48`
【本日体重】50`
【前日比】±0`
【開始時比】±0`
【食事】約3000i
【運動】特になし
【反省】食べ過ぎのうえ運動してないorz
【明日の目標】摂取カロリーを1300以下におさえる!!!

699 :プー子:2006/11/22(水) 18:32:05 ID:ZjR6bJ44
<13日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.2
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯 団子汁 
    昼:食パン 牛乳 温野菜(人参、大根、ピーマン、こんにゃく)
    夜:ヨーグルト 菓子パン(半分)


700 :405:2006/11/22(水) 19:49:32 ID:HM6q8Cu7
前回>>691
10/24開始時64.5キロ。30日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…ご飯、納豆、わかめの味噌汁、いわしの佃煮
昼…五目タンメン、焼おにぎり、ウインナー、
夜…トマトとなすのスパゲッティ、ねぎと豆腐の味噌汁、ミルクティー

701 :ボタンインコ(骨折):2006/11/22(水) 21:38:52 ID:WdrEl7SO
33才男 174/66.9 20.0

ジムいくどころか病院いくヒマすらない。

やった運動
なし。

くったもの
豚しゃぶ鍋 海鮮サラダ みかん3こ
ヨーグルト ほうれん草のスープ チョコ数個

明日は休みだけどゆっくりしたいような、ここぞとばかり運動するべきか悩み中

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 21:49:13 ID:aHLvfqW1
開始 06年10月20日  身長 189  110キロ
目標体重 80キロ 現在は101キロ

朝 白米茶碗1杯分 マグロ刺身100g おでん
昼 納豆 生卵1個 
晩 納豆 生卵1個 

2種類のダンベル運動50回×2セット 朝夕2回
クランチ 50回×3セット 朝夕2回

100キロ切るまであとわずか…
全盛期の腕力が戻りつつある

703 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/22(水) 23:13:22 ID:MkiQC8vw
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在79.4s 31% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴90分 散歩30分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1 牛乳0.5
昼 チャーハン7 寒天茶 ほうれん草
夜 ブルーベリージャムパン3 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

704 :463:2006/11/22(水) 23:28:07 ID:Gi48UO4w
前回>>694
25日目
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後48.1`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.7%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)食パン一枚 ヨーグルト おから
昼(13時)食パン  
夜(19時)豆腐 キャベツとハムのサラダ おからの海苔巻き
間食 豆大福
【運動】縄跳び700回 ジョギング20分 昇降30分 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】体重増えた…運動色々してみた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

705 :382:2006/11/22(水) 23:35:20 ID:ELemtcbR
>>692
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重61.5

朝・・・ご飯、味噌汁、味付け海苔、目玉焼き、野菜炒め、ヨーグルト
昼・・・ナポリタン
夜・・・雑炊、きんぴらごぼう
間食・・・チョコ1個、せんべい1枚

運動・・・今日はペットの病状が思わしくない為、お休み。

706 :ssk:2006/11/23(木) 01:30:50 ID:sb4CopX/
前回>>696
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在116.5
【体脂肪率】毎日5%以上変化するんであてにしないことに
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし
昼:おもいだせない・・・(汗
間食:ご飯一杯、かきフライ、鶏カツ3カット、野菜サラダ、鮭のハラス
夜:きのこと鶏肉ののあんかけ
【運動】エアロバイク70分、腹筋×3、腕立て伏せ×2セット、ガニマタスクワット×2セット
【その他】
精神患ってます。

今日は倦怠感、頭痛、吐き気がひどかった。
精神からきてるのかダイエットから来てるのかよくわからない。


707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 09:47:14 ID:KdFyqQaQ
>>697
192日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.3→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.9・朝12.8→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(07:30):鮭おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、豚汁(110kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal))
      昼(12:00):仕出し弁当(エビフライ・ひじき煮他、700kcal)、りんご(100kcal)
      間(15:00):せんべい(100kcal)
      晩1(18:00):鮭おにぎり(190kcal)、野菜炒め(160kcal)
      晩2(23:30):焼き鳥(210kcal)、けんちん汁(190kcal)
【就寝】25:30
【その他】今日(23日)から旅行につき一時報告中断。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:21:32 ID:+eZene63
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☆彡::::   //..「、,. 、)  このスレッドは裁判所命令で強制執行中です。
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
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709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:22:14 ID:+eZene63
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710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:23:01 ID:+eZene63
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711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:23:41 ID:+eZene63
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712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:25:48 ID:+eZene63
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713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:27:15 ID:+eZene63
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716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:47:55 ID:+eZene63
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   ⊂二二二( ^ω^)二⊃    ブーン ⊂二二二( ^ω^)二⊃
        |    /     ブゥゥゥゥゥン         |    /         \ _从_、从_.、从_.、从_ /
         ( ヽノ               オ   ( ヽノ            Y  終    こ Y
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
          ゴ オ    オ        ヽ=ж=ノ    オ オ      <(          )>
                     ⊂二二二( ^ω^)二⊃        オ  ))  し    ス  ((
          ブゥゥゥン  オ   オ     |    /     ブゥゥゥン      <(           )>
ヽ=W=ノ          ヽ=G=ノ     ( ヽノ     ヽ=龍=ノ      ))   ま    レ  ((
( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
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( ヽノ           ( ヽノ    ブゥゥゥゥゥン       ( ヽノ       ))         ((
 ノ>ノ             ノ>ノ                 ノ>ノ         \ た       /
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717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:48:59 ID:+eZene63
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
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( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
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( ヽノ           ( ヽノ    ブゥゥゥゥゥン       ( ヽノ       ))         ((
 ノ>ノ             ノ>ノ                 ノ>ノ         \ た       /
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718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:49:49 ID:+eZene63
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
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ヽ=W=ノ          ヽ=G=ノ     ( ヽノ     ヽ=龍=ノ      ))   ま    レ  ((
( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
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719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:50:52 ID:+eZene63
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720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:52:14 ID:+eZene63
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721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:53:38 ID:+eZene63
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