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ダイエット宣言&状況報告 9kg減

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:09:47 ID:iMB1JId3
ほぼ毎日報告するスレッドです。

書くことでヤル気がおきるかも


前スレ

ダイエット宣言&状況報告 8kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153897550/

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:11:47 ID:iMB1JId3
参考URL

ためしてガッテン -みつけた!ダイエットに成功する本当の理由
ttp://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
ためしてガッテン -間違いだらけの運動健康法
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html
ダイエットQ&A
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r1.html
diet6(フリーのダイエット支援ソフト)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
ダイエットフレーム
ttp://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_frame.htm
管理栄養士のダイエット
ttp://www.r-dietetics.com/index.htm
ちゃちゃっとカロリー計算
ttp://www5d.biglobe.ne.jp/~warabe/sofuto/cal/cal.html
味方につけろ!基礎代謝
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000658.html
医師が教える!一分ダイエット
ttp://www.web-doctors.jp/

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:12:56 ID:iMB1JId3
テンプレのようなもの。(例)

【性別】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】
【食事】
【その他】
【ダイエットを始めた理由】

記入形式はこの限りではありません。基本的に項目設定自由です。
あくまで参考までに。
あとは前スレや偉大なる常連ダイエッター様をお手本に。

↓それではみなさん、頑張っていきましょう。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:14:53 ID:iMB1JId3
□ダイエットの法則。□

1)1番よく食っていそうなヤツが、成功する。
2)1番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
3)マメに運動について考えるヤツが、成功する。
4)無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
5)好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
6)一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
7)煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
8)まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する(w

  夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
  夢の距離を計れるヤツが、成功する。
  みんな、ガンバレ。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:16:23 ID:iMB1JId3
ダイエットについて
○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない!無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない

体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:18:48 ID:iMB1JId3
有酸素運動は遅筋(赤筋)が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋(白筋)が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要

バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ

筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ムキムキマッシブを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:20:11 ID:iMB1JId3
食事
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる

食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
1脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
2炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
3炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
4肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
5筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要

夜食・間食も最終的には1日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:21:59 ID:iMB1JId3
ストレス
副腎が疲労し脂肪の燃焼を押さえ糖分の燃焼に偏ったエネルギー消費形態になる
そうすると喰っても喰っても腹が減る>過食>デブ

部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていくが
腹筋には内臓を守る役割もあり腹筋が減ると補うために脂肪がつく説あり

プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品
飲んだからといって筋肉が付くことはありません 運動なしでは脂肪になるだけです
プロテインで付いた筋肉が落ちやすいということはない

アミノ酸
タンパク質の分解後の姿です
人間の体の中で筋肉になったり脂肪の燃焼を助けたりします
脂肪燃焼効果を謳った製品が数多くありますが運動をするときに脂肪燃焼効果を高めるだ
けでそれを飲むだけで脂肪が燃焼することはありません

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:23:22 ID:iMB1JId3
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:25:04 ID:iMB1JId3

   ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧ ∧
  ( (-( -( - ( -д( -д)
  (つ(つ/つ//  二つ
ハァ─) .| /( ヽノ  ノヽっ ─・・・
   ∪∪とノ(/ ̄ ∪


                ∧
 ((  (\_ ∧ ∧ ∧ ∧ Д)っ
   ⊂`ヽ( -д-) _)д-) )  ノノ
  ヽ ⊂\  ⊂ )  _つ
スゥ──(/( /∪∪ヽ)ヽ) ノ ──
      ∪ ̄(/ ̄\)


     (\  ∧ ∧   カッ
      < `( ゚Д゚)
       \ y⊂ )
       /    \
       ∪ ̄ ̄ ̄\)

軽い運動でも運動は運動。
やっぱりケガはこわいのでしっかり準備運動してからやりましょう。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:27:26 ID:iMB1JId3
・ダイエット関係の食品や薬は増加の一途をたどっています。 サプリメント食品を個人で医師のかかわりなく使用する場合、以下の効能を謳っているものを使用する場合には注意が必要です。
1.1日1200kcal以下の食品プログラムの食品の販売。
2.1ヶ月2キロを超える減量が可能という説明。(1週間で2キロ以上痩せるな ど。)
3.一生涯継続はできないであろう通常食でない食事内容。(家庭で家族と同じ食事 を摂ることができない。一生その食品を食べないといけない、朝の欠食等のような指 導など。)
4.代用食品を一日2回以上使用する方法。(食習慣の改善が見込めない)
5.リバウンドが無いと言い切る減量法。(リバウンドが無い減量法は理論的にも データ的にもこの世にはありません。)
6.運動も食事制限もいらないという減量法。(なんらかの薬品を使用しないとあり 得ません)

・実際に巷で流行っている民間減量法の殆どは、肥満学会や糖尿病学会での発表でまず見かける事はありません。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 07:28:43 ID:iMB1JId3
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153897550/806
131日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.6・朝65.2→[今回]晩65.2・朝64.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.9・朝15.8→[今回]晩15.3・朝16.3
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、ちくわ(90kcal)、キャベツサラダ(80kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(カツカレー・がんもと野菜の炊き合わせ・切干とほうれん草炒め・
                     野菜と春雨のサラダ・漬物・ご飯・味噌汁、550kcal)
      間(18:00):ばかうけ(120kcal)、
      晩(22:30):鶏ささみと根菜の煮物(100kcal)、ジャガイモとソーセージの炒め(200kcal)、
             ハムマカロニサラダ(150kcal)、味噌汁(50kcal)
【就寝】25:00
【その他】腹背フルセット。

13 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/22(金) 07:28:54 ID:e139MkUj
>>1さんおつです。前スレ1000いってないみたいなのに書けなくてあせった。

前回http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153897550/803

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回52.1kg→51.1kg(9/20測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回23.5%→22.8% (9/19就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 193kcal(ほうれん草入れた牛丼の具67、蒟蒻米入りごはん126)
昼 238kcal(エノキとニラと焼豚メンマ入れた蒟蒻ラーメン97、アイス123、
        ゼリージュース18)
夜 推定1550kcal(外食。パスタ400?、ピザ300?、ドリア300?、サラダ100?、
魚フライと素揚げ野菜200?、スープ150?、ゼリー100?)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数9277歩(歩数計調べ)
【その他】またイタリアン食べちゃった。おいしかった。

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 12:18:08 ID:x9C2mw2x
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153897550/807
58.8

朝07:15 本気で忘れた… orz
昼12:30 定食(ご飯+味噌汁+煮魚゙+漬物+豆腐+切干大根煮物、800k?)、マドレーヌ(300?)
夜17:00 サラダ(100k)、サンドイッチ(250)、
飲     烏龍茶

一瞬書き込めなくてびっくりした
そしてなんだか忙しくい上に風邪っぽくてgdgd……

>>1
乙です

15 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/22(金) 22:27:56 ID:p3lA0wIC
スレ立て乙です。

【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月10日 81.8s 最終目標 体脂肪率18%
【体重】現在83.0kg 31%

【運動】昇降45分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 ご飯3.5 たらこ キンピラ リナグリーン もろみ酢
昼 鳥肉とキノコとチーズのトマトスパ8 チョコ1
夕 蒸し餃子4 蒸しキャベツ 寒天茶 切干大根 リナグリーン 里芋の煮物
↑ サバそぼろ0.5 チョコ2
夜 胡麻入り納豆1 低脂肪牛乳1  野菜一日計1.5

喉は不調のままだが、とりあえず運動再開。
様子を見ながら運動量を増減していく予定です。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 01:36:04 ID:jj1X/1A5
>1さん乙です。

前スレ>>817  88日目(9/22分)

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動、ボートこぎ運動、サイクル運動、足上げ100回ずつ、背筋20回、腹筋60回で計125分
犬の散歩15分

【食事】
朝:フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳
昼:パンプキンシードベーグルサンド(おから蒟蒻、水菜、まいたけ、にんじん、玉ネギ、トマト、
ピーマン、レタス、カッテージチーズ、マヨ)、ミックスジュース(バナナ、ヨーグルト、低脂肪牛乳)
夜:オムライス1/2(玉ネギ、ミックスベジタブル)、5種類野菜のポタージュ

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

前スレ書き込み出来なかった。何でだろ?
ベーグルサンドが美味い。というかベーグルが美味い。ちゃんとしたカッテージ
チーズは初めて食べたけど、サッパリしてて美味しかった。低カロリーだし、色んな所で使えそう。

17 :ケガ人:2006/09/23(土) 07:57:30 ID:0pjyDJgr
スレ立て乙です。

1:開始時(2006年4月24日)→2:90日前→3:60日前→4:30日前→5:前回(151日目)http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153897550/804-805→6:今回(153日目)
【個人データ】性別:♂/年齢:29歳/身長:167cm
【体重変移】1:79.5kg→2:71.5kg→3:67.1kg→4:64.6kg→5:60.5kg→6:60.4kg
【BMI変移】1:28.5→2:25.6→3:24.1→4:23.2→5:21.7→6:21.7
【体脂肪率変移】1:約30.0%→2:21.5%→3:16.3%→4:12.8%→5:8.2%(熱あり)→6:9.6%(36.2℃)
【目標】「BMI22.0前後」「体脂肪率9.0%〜10.0%」この2つをキープしつつ体を引き締める

【昨日のカロリー収支】
摂取:2499kcal − 消費:2682kcal = −183kcal

◆昨日の総摂取カロリー:2499kcal(日常:2134/運動:272)
朝663:ご飯220、味噌汁50、肉野菜炒め200、青菜のおひたし15、わかさぎの唐揚げ78、納豆100
間236:アミノバイタル16、パーフェクトプラス220
昼841:焼き魚定食(鯖)720、生卵121
間113:バランスオン80、のど飴33
夜390:あじ(刺身)121、かぼちゃ煮114、れんこんきんぴら75、野菜のうま煮80
間256:毎日果実160、バランスオン80、アミノバイタル16

◇昨日の総消費カロリー:2,682kcal(日常:2,155/運動:527)
基礎代謝1509:体組成計の測定データより/「(運動分を除く)1日の総消費カロリー(以下「★」)」の70%
活動代謝 431:日常の活動による消費カロリー/★の20%
    527:運動による消費カロリー/詳細は下記「運動内容」参照
食事代謝 215:★の10%

運動内容
朝178:自転車(MTB)17分(走行距離7.6km、平均時速26.8km/h)
夜172:自転車(MTB)20分(走行距離7.5km、平均時速22.5km/h)
夜177:サーキットトレーニング(無酸素⇔有酸素30秒)80分、3セット。1セット中の無酸素運動と順番は以下のとおり
    1.腕立て伏せ15→2.腹筋20→3.背筋20→4.スクワット20→5.すりあげ式腕立て伏せ15→6.立位腰捻り30→7.捻り腹筋20
    →8.外腹斜筋のトレ(右)30→9.外腹斜筋のトレ(左)30→10.腹直筋下部のトレ20→11.脚上げ(右)20→12.脚上げ(左)20

【備考】
 「体組成測定時の体温」「筋トレによる消費カロリー」の2項目を追加しました。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 08:11:40 ID:tRxeCSyK
>>14
58.0

朝09:30 マドレーヌ(200k)
昼12:30 ビーフストロガノフ(700?)
間     チョコパフェ(455k)
夜17:00 サラダ(222k)
飲     烏龍茶

1577k
それにしても最近モチベーション下がりっぱなし。
反省して多めに運動してみた。まあ増えなきゃいっか


19 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/23(土) 09:36:23 ID:LWppJpZS
前回>>13

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回52.1kg→51.1kg(9/20測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回23.5%→22.8% (9/19就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 355kcal(ロッテリアの豆腐ひじきバーガーサラダセット355)
昼 595kcal(アイス320、海老餃子140、ゴボウスープ126、ゼリージュース9)
夜 250kcal(キャベツとツナの塩ドレ和え55、コーンスープ109、ヨーグルトと
        シリアルとラズベリー86)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数9674歩(歩数計調べ)
【その他】誤差はあるだろうけど、計算上ぴったり1200にできた。ちょっと嬉しい。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 10:45:09 ID:jzn7Vhvk
>>12
132日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.2・朝64.6→[今回]晩65.6(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩15.3・朝16.3→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、シーザーサラダ(150kcal)、しめじ味噌汁(60kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(焼き鮭・イカの天ぷら・豚肉とザーサイ炒め・ブロッコリーマリネ
                     大根きんぴら・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、600kcal)
      間(18:00):せんべい、ライスチョコ、ゴーフル(200kcal)、
      晩(22:00):ロースハム(80kcal)、ツナ&コーンサラダ(120kcal)、ごぼうサラダ(170kcal)
【就寝】27:00
【その他】特になし。



>>16
>前スレ書き込み出来なかった。何でだろ?
スレ容量(500kB)オーバー

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 19:46:48 ID:tRxeCSyK
>>18
57.6

朝07:30 きのこご飯+魚+煮物など(382k)
昼兼夜17:00 きのこ雑炊(380)+イカサラダ(200)+黒ゴマソフト(260k)
飲     烏龍茶、ほうじ茶、水

1222k
寒くなったので運動しても汗が出にくい…


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/23(土) 23:58:22 ID:DJkNwWJO
>>16  89日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回、昇降運動60分、犬の散歩15分

【食事】
朝:ブルーベリーベーグル、カッテージチーズ、ミックスジュース(バナナ、ヨーグルト、低脂肪牛乳)
昼:うどん(まいたけ、しめじ、えのき、エリンギ、大根の葉、ニラ)、シュークリーム1個
夜:オムライス1/2(玉ネギ、ミックスベジタブル)、豆腐、サラダ(アボカド、きゅうり、トマト)、
とろろ、牛肉とキャベツの炒め物、大根の葉のおひたし

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル

涼しくなってきたので水分が中々取れなくなってきた。
>>20さん 教えて下さって有難うございます。スレ容量オーバーなんてあるんですね…初めて知りました。
今日はちょっと他の事に時間が欲しかったので、運動は少なめ。とりあえずこの後腹筋と足上げはしようと
思います。

23 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/24(日) 07:24:38 ID:zzfgtUMe
昨日
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月10日 81.8s 最終目標 体脂肪率18%
【体重】未測定

【運動】なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日18.0点=約1440カロリー
朝 ご飯3.5 たらこ0.5 キンピラ リナグリーン もろみ酢
昼 鳥肉とキノコとチーズのトマトカレー8 ゆで卵1 寒天茶 切干大根
間 シューアイス1
夕 鳥ちまき3 リナグリーン キンピラ サバそぼろ もろみ酢
夜 なし  野菜一日計1.0

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 09:17:45 ID:eq/AiScG
>>20
133日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.6(補)・朝計測せず→[今回]晩65.6(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
      朝(11:00):鮭おにぎり(190kcal)、笹かまぼこ(110kcal)、春雨サラダ(140kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(16:30):ひれかつ定食(ひれかつ・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、推定1000kcal)
      晩(21:30):野菜炊き合わせ(170kcal)、ツナ&海藻サラダ(130kcal)、かぼちゃ煮(120kcal)
【就寝】26:30
【その他】歩いた&軽く走った。腹背フルセット。

25 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/24(日) 10:12:33 ID:GT68ZPLg
前回>>19

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回52.1kg→51.1kg(9/20測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回23.5%→22.8% (9/19就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 0kcal(なし)
昼 推定698kcal(クリームチーズ入りのパン450?、生春巻98、プリン150)
夜 381kcal(外食。ラーメン381)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数12145歩(歩数計調べ)
【その他】買い物に誘われて、そのまま外食になってしまいましたがカロリー
      知ってるとこだったのでちょっとホッとした。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 13:24:29 ID:S4YfeGjH
【開始】8/17 49キロ
【前回】http://c-docomo.2ch.net/test/-/shapeup/1153897550/789
【性別】♀
【年齢】19
【身長】163
【体重】46.6
【体脂肪率】20
【目標体重】45 とりあえず
【食事】
朝 無し
昼 食パン(ハムチーズ)・納豆・牛乳
夜 めんたい卵のパスタ・アイスティー(5時位)
帰宅後 もずく酢・バナナ
【運動】遊びで出歩いた位
【その他】
今日は外食だが前日まで4日連続夜をサラダにしたら減った!
気のせいか肌荒れや立ちくらみも治ってきた気が・・・
お腹いっぱい食ってるし野菜好きな私にはかなりイイ!!(・∀・)
47の壁を破れて嬉し〜でも最近運動さぼりがちだイカン。


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 20:18:28 ID:HV3yj2nw
前スレ>>766

169センチ
7月後半70キロぐらいから初めて約2ヶ月で現在63キロ。

もう減らなくなってきた。
あと2キロぐらい減れば満足なんだが。

今日も軽く7キロぐらい走ってきた。かなり余裕になった。
慣れるほどにもっと運動増やさなきゃいかんのかな。
前までは3キロ走るだけで必死だったのに。

あと1週間ちょいしかないからあと1キロ減るかどうかだな。
次のカキコで終了します。
10月初旬に実家帰るんで。ちなみに飛行機全便7700円のヤツです。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/24(日) 20:26:03 ID:ftOhEzgL
実家帰るとかどうでもいいよ。
過程と結果にのみ興味があるのであって
おまえ個人のことに興味はない。

29 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/24(日) 23:07:25 ID:zzfgtUMe
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月10日 81.8s 最終目標 体脂肪率18%
【体重】現在83.6kg 29%

【運動】(腕立て10 腹筋30 背筋60)各2セット
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.5点=約1880カロリー
朝 おにぎり3 リナグリーン もろみ酢
昼 おにぎり7 魚肉ソーセージ2
間 シューアイス1 飴0.5
夕 サンドイッチ3.5 和菓子2.5 カステラ1.5
↑ リナグリーン キンピラ サバそぼろ もろみ酢
夜 納豆1 低脂肪牛乳1 野菜一日0.5

昨日、じっくり睡眠を取れたこともあり体調はほぼ回復しました。
今までだったら確実に熱が出て寝込む日があったのに今回は無し。
喉の痛みと咳が出る程度でおさまりました。
明日より運動を以前の量に戻していきます。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 00:21:16 ID:uelAb7oq
>>22  90日目(9/25分)

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動、ボートこぎ運動、サイクル運動、足上げ各100回ずつ、腹筋60回、背筋20回で計130分
犬の散歩15分

【食事】
朝:フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳
昼:ベーグル、5種類野菜のポタージュ+野菜(しめじ、えのき、エリンギ、ニラ、レタス、ピーマン、
コーン、ツナ)、ミックスジュース(バナナ、ヨーグルト、低脂肪牛乳)
夜:ご飯、蒸し鶏、ハマチのお刺身、鶏軟骨のから揚げ、フランクフルト1本、スプラウトサラダ

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

体重…61.0s
体脂肪…31.2%
誤差はあるかもだけど、体重・体脂肪共に少しずつでも減ってるのが嬉しい。もうちょっとでウエスト
64センチのジーンズが穿けそう。運動頑張ろう(`・ω・´)
しかし、何かふくらはぎが太くなった、様な、気がする…気の所為か…?
昇降運動の後にすぐマッサージしてないからだろうか。とりあえずお風呂に入った時に揉んではいる
けれど。
もっかい昇降運動スレ覗いてこよう…やり方悪いまま続けるのも良く無いしな。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 05:58:47 ID:5/O4eDO4
前スレ>>758
【性別】牡
【年齢】38歳
【身長】164p
【開始日】H18.06.19
【開始時体重】70s
【体重】55s -0.5`
【体脂肪率】不明。
【最終目標体重】54s

【食事】朝:納豆×2+もずく酢×1
    昼:豚丼
    夜:soyjoy×2、蒸しパン、あんドーナッツ ましなもん食えよ俺w
    間食:カシスメントス4粒
【運動】1時間半程歩き。
【一言】仕事帰り秋葉でガラクタ漁った。
    またいらないものを買っちまった・・・

32 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/25(月) 06:43:10 ID:Bx+KXK/c
前回>>25

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回52.1kg→51.1kg(9/20測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回23.5%→22.8% (9/19就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 25kcal(寒天とブルーベリー25)
昼 717kcal(ヨーグルトとシリアルとフルーツソース104、茸と小松菜のお浸し44、
        サーモンマリネとレタス174、えのき水増したらこスパ226、大根と
        里芋と蒟蒻と牛スジ煮122、ツナキャベツの塩ドレあえ47)
夜 249kcal(キャベツとエノキとハム入れたチーズリゾット239、寒天とフルーツ
        ソース10)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数8408歩(歩数計調べ)
【その他】カロリー的には問題ないはずだけど、昼に食べ過ぎた気がする。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 09:09:20 ID:V8F3h2BO
>>24
134日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.6(補)・朝計測せず→[今回]晩65.8(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
      朝(09:30):明太おにぎり(180kcal)、カニカマ(90kcal)、豚しゃぶサラダ(150kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(14:30):ナスミソ炒め定食(ナスミソ・スープ・ザーサイ・ご飯、推定900kcal)
      晩(21:30):マグロ刺身(150kcal)、海藻サラダ(50kcal)、きんぴらごぼう(120kcal)、タコとワカメの酢の物(30kcal)、
             きゅうりのピリ辛漬け(50kcal)
【就寝】26:30
【その他】歩いた。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 20:46:43 ID:gmX0xJwW
前スレ>>812
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約50.5
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(10:10)…ツナマヨおにぎり,お好み焼き,ファイブミニ,ハチミツりんご酢
昼(13:10)…きのこのリゾット
夜(18:30)…けんちんうどん
【その他】お茶,水など約1リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

35 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/25(月) 21:49:16 ID:9Cune69P
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月10日 81.8s 最終目標 体脂肪率18%
【体重】現在83.6kg 28%

【運動】昇降90分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3.5 たらこ0.5 キンピラ ひじき リナグリーン もろみ酢
↑ カステラ1.5
昼 ご飯1 蒸し餃子4 蒸しキャベツ みそ汁0.5 切干大根 寒天茶
間 蒟蒻ゼリー1 バナナ1.5 飴0.5 牛乳0.5 チーズ0.5
夕 さんまの刺身2 ご飯2 レタスときゅうりのサラダ 
↑ リナグリーン キンピラ ひじき サバそぼろ もろみ酢
夜 納豆1 低脂肪牛乳1 野菜一日1

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 23:43:26 ID:0SF7rnIR
前スレ、自分の書き込みで500kbいってたのに全然気付かなくてすみません。
>>1さん乙です。ありがとう。

前回http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153897550/818
【性別】 女
【年齢】 26
【身長】 160cm
【体重】前回56.8s→56.4s
【体脂肪率】 不明(すみません)
【目標体重】 55→53→50→48
        ということで、55kg
【食事】
     朝 ; おにぎり(佃煮)
     昼 ; お弁当(五穀米・玉子焼き(二切)・梅干(一個)・炒め物(たまねぎ・にんじん・豚肉・ピーマン)
        ・イカの天ぷら(冷凍・一個)・コロッケ(冷凍・一個)
     夜 ; 青汁(豆乳100ml・ガムシロップ少量) ・寒天ゼリー(パイン)
        ・煮物(にんじん・たまねぎ・白菜・サンド豆)
     間食; コーヒー(一杯)
【運動】
踏み台昇降60分
腹筋30回・背筋50回(就寝前)
【その他】
特になし。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/25(月) 23:45:52 ID:K0J/Dx3U
>>30  91日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動、ボートこぎ運動、サイクル運動、足上げ各100回ずつ、腹筋60回で計120分
犬の散歩15分

【食事】
朝:フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳、シュークリーム1個
昼:ベーグル、5種類野菜のポタージュ+野菜(昨日の残り+水菜)、ミックスジュース(バナナ、
ヨーグルト、低脂肪牛乳)、イワシの缶詰1/2
夜:松茸炊き込みご飯、茹で茄子、ハマチのお刺身、サラダ(アボカド、きゅうり、水菜)、イクラ

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、プルジュレ

市販の炊き込みご飯の素?みたいなヤツ、入ってるのは松茸かどうか解んないけど、やたらと香り
が良すぎて堪らん。特にお焦げの香りとか。

38 :あゆ:2006/09/26(火) 00:19:01 ID:aTCS2GLD
今日から参加させてください。本格的にダイエットを始めたのは1ヶ月半ほど前です。
体重にあまり変化はありませんが、パッツンパッツンではけなかったパンツがスルッと余裕を
もってはけるようになりました。この調子で頑張るために、できるだけ毎日ここに報告に
来ようと思います。

【性別】女
【年齢】22
【身長】164cm位?
【体重】63.5s
【体脂肪率】計っていません
【目標体重】53kg
【食事】
朝:野菜サラダ(キャベツ、にんじん、レタス、トマト)、魚肉ソーセージ、かぼちゃの煮付、
  ふりかけご飯
昼:弁当(ご飯、卵焼き、プチトマト、弁当用たらこスパゲティ、魚のすり身の揚げ物、
  小松菜のおひたし)
間:ビターチョコ(6粒)、水寒天に黒ゴマペーストを和えたもの
夜:野菜サラダ(キャベツ、にんじん、レタス、トマト、ピーマン、わかめ、蒸し鶏)、
  なすとピーマンの味噌炒め、豆腐とねぎの味噌汁、煮物(ぜんまい、里芋、蕗など)
【運動】昇降40分、縄跳び40分、腕立て伏せ(膝立てで)30回、ストレッチ
【今日の反省】
チョコは余計だよね。自分でも分かってるのに・・・。職場にオヤツ持ってくのやめるわ。
わたしは早食いだから、食事もよく噛んでゆっくり食べるのを心掛ける。
【ダイエットを始めた理由】
好きな人ができた。彼は細いので、二人で並んで歩いても恥ずかしくない体型になりたい。
1ヶ月後に会うので、それまでに少しでも体を引き絞りたい。

39 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/26(火) 07:04:21 ID:NqJc3tJq
前回>>32

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回52.1kg→51.1kg(9/20測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回23.5%→22.8% (9/19就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 0kcal(なし)
昼 723kcal(モスのライスバーガーきんぴら250、玄米シェイク小豆300、きのこと
        小松菜のおひたし41、10品目野菜サラダにゴマドレ59、ポタージュ73)
夜 238kcal(ピーマンと玉ねぎとハム入れたチーズリゾット217、棒ジュース21)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数8810歩(歩数計調べ)
【その他】休日とはいえダイエット中は朝食は抜くべきではないと思うけど、
      出かける予定のギリギリまで寝ていたい、とも思う。仕事の日は
      食べないとふらつくこともあるので必ず食べるけど。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 11:20:21 ID:/OdvY7un
【性別】牡
【年齢】38歳
【身長】164p
【開始日】H18.06.19
【開始時体重】70s
【体重】55s -0.5`
【体脂肪率】不明。
【最終目標体重】54s

【食事】朝:バナナ2本
    昼:わさび山かけ豚丼
    夜:さぼてんのえびかつサンド て有名?
    間食:パーフェクトプラス ケーキ味のやつ。カシスメントス4粒
【運動】50分程歩き。
【一言】時間が無いときは朝食はバナナに頼ってる。
    朝飯食ってるとその時間にだいたい起きるので、
    それで何とか生活のリズムを保ってる感じ。
    今日は10時まで食わずにマターリしてたけど。
    

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 13:47:07 ID:GpCren/w
>>33
135日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.6(補)・朝計測せず→[今回]晩64.5・朝64.0
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩14.9・朝15.1
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
      朝(10:30):レタストマトサンド(300kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(14:30):仕出し弁当(鱒塩焼き・アジフライ・八宝菜・帆立のマリネ
                     里芋煮・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(17:30):源氏パイ、しょうゆせんべい(150kcal)
      晩(22:00):鶏肉と根菜の煮物(250kcal)、バンバンジー(100kcal)、オクラ納豆(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】軽く走った。腹背胸フルセット。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 21:56:47 ID:c8BTg/b5
>>34
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(7:10)…明太子マヨおにぎり,ホットドック
昼(12:45)…お弁当(カレーピラフ,ソーセージ,巨峰)
おやつ(15:45)…ミルクレープ,カフェラテ
夜(19:00)…ご飯,あさりの味噌汁,煮魚,春巻き,にんにくの醤油漬け
【その他】水1リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

43 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/26(火) 22:27:06 ID:Oh0kUc4M
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月10日 81.8s 最終目標 体脂肪率18%
【体重】現在82.2kg 31%

【運動】昇降90分 半身浴50分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 ご飯3 サバそぼろ キンピラ ひじき リナグリーン もろみ酢
↑ バナナ0.5 牛乳0.5
昼 鳥肉としめじとチーズのトマトスパ7.5 ごぼうキンピラ 寒天茶
間 シューアイス1 飴0.5
夕 鳥ちまき3 バナナ0.5 チーズ0.5 リナグリーン もろみ酢
夜 納豆1 低脂肪牛乳1 野菜一日1

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 22:42:23 ID:Z/cSnsvx
体脂肪率が重要、体重なら身長も書いて

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 22:59:06 ID:k8QXVRTk
んじゃ、ジムでスキャンした記念に参戦。

ダイエット歴半月。元体重不明(推定75)

身長174
体重71.7
体脂肪率23.9%

目標。 取りあえずジムの出した目標の体重66.5s体脂肪量6.8s減の筋肉1.7s増
最終目標は64sの元の体重。

やってる事は10qジョグとステッパー30〜90分、腹筋50回。
食事制限は一日1500i以内。
ジュース、間食は一切禁止してまつ。

あ、年齢32の男ね。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/26(火) 23:41:11 ID:Tl6AHhkT
>>37  92日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動、ボートこぎ運動、サイクル運動、足上げ各100回ずつ、腹筋60回で計115分
犬の散歩15分

【食事】
朝:フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳
昼:うどん(しめじ、えのき、エリンギ、水菜)、いわしの缶詰1/2、納豆
夜:ご飯、牛肉&野菜炒め(もやし、玉ネギ、ししとう)、サラダ(アボカド、水菜、きゅうり)、
蒸しタコ

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

今日はあんまり野菜を食べれなかった。毎日同じようなものばっかり食べてるので、明日は
ちょっと変わったメニューを考えよう。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 00:06:51 ID:jT3lWwfY
>>36
【性別】 女
【年齢】 26
【身長】 160cm
【体重】前回56.4s→56.6s
【体脂肪率】 不明(すみません)
【目標体重】 55→53→50→48
        ということで、55kg
【食事】
     朝 ; おにぎり(いかなご)
     昼 ; お弁当(五穀米・玉子焼き(二切)・梅干(一個)・煮物(じゃがいも・にんじん・ベーコン)
        ・春巻き(冷凍・一個)・フライ(ごぼう・豚肉・にんじん)
     夜 ; 青汁(豆乳100ml・ガムシロップ少量) ・寒天ゼリー(パイン)
        ・梨(一個)・みかん(一個)・ハンバーグ(二切)
     間食; コーヒー(一杯)・カフェオレ(一杯)
【運動】
踏み台昇降45分
腹筋35回・背筋50回(就寝前)
【その他】
30回が普通に出来るようになってきたので、昨夜は35回やってみたら
腹筋ちぎれるかとオモタ


48 :あゆ:2006/09/27(水) 01:29:44 ID:ggXMd9Fx
>>38
【性別】女
【年齢】22
【身長】164cm位?
【体重】63.4s
【体脂肪率】計っていません
【目標体重】53kg
【食事】
朝:野菜サラダ(キャベツ、レタス、にんじん、ピーマン、トマト、わかめ、蒸し鶏)、かぼちゃコロッケ(半分)、ふりかけご飯
昼:弁当(ご飯、小松菜のおひたし、ソーセージ、ゆで卵、魚のすり身の揚げ物、かぼちゃコロッケ)
間:カフェラテ(1杯)、ココア(1杯)、ビターチョコ(6粒)、寒天
夜:野菜サラダ(キャベツ、レタス、にんじん、ピーマン、きゅうり、わかめ)、炒飯、鳥南蛮(1切れ)
  かぼちゃコロッケ、生姜の味噌漬け、煮豆
【運動】なし
【今日の反省】
うひゃあ・・・。やばいな、今日は。昨日より食べたのに全然運動してないorz
あさっては健康診断だってのに。ちゃんとしなきゃ(`・ω・´)

49 :ケガ人:2006/09/27(水) 06:36:31 ID:026OoVcf
1:開始時(2006年4月24日)→2:中間1(94日前)→3:中間2(60日前)→4:中間3(30日前)→5:前回>>17(153日目)→6:今回(157日目)
【個人データ】性別:♂/年齢:29歳/身長:167cm
【体重変移】1:79.5kg→2:71.5kg→3:67.3kg→4:63.2kg→5:60.4kg→6:60.1kg
【BMI変移】1:28.5→2:25.6→3:24.1→4:22.7→5:21.7→6:21.5
【体脂肪率変移】1:約30.0%→2:21.5%→3:16.4%→4:12.4%→5:9.6%(36.2℃)→6:9.4%(36.4℃)
【目標】「BMI22.0前後」「体脂肪率9.0%〜10.0%程度」この2つをキープしつつ体を引き締める

【昨日のカロリー収支】
摂取:2,633kcal − 消費:2,635kcal = −2kcal

◆昨日の総摂取カロリー:2,633kcal(日常:2,564/運動:69)
 朝 651:ご飯220、味噌汁50、焼き魚(紅鮭)231、油揚げと野菜の炒めもの150
 昼 900:イカと野菜の四川風炒め定食900
 間 206:ソイジョイ(サンザシ)126/バランスオン(トマト)80
 夜 594:発芽玄米ご飯253、豚しゃぶ228、小松菜と舞茸の煮びたし64、昆布サラダ49
 間 282:毎日果実80、ソイジョイ(カカオオレンジ)133/プロテイン69

◇昨日の総消費カロリー:2,635kcal(日常:2,136/運動:499)
日常活動による消費するカロリー:2,136kcal = 基礎代謝1,496 + 活動代謝427 + 食事代謝213
運動による消費カロリー:499kcal = 自転車234 + 自転車129 + サーキット136(無97,有39)
 朝 234:自転車(MTB)34分(走行距離13.14km、平均時速23.1km/h)
 夜 129:自転車(MTB)22分(走行距離 7.61km、平均時速20.7km/h)
 夜 136:サーキットトレーニング(無酸素運動 ⇔ 有酸素運動30秒)50分。無酸素運動メニューと順番は以下のとおり。
  1.腕立て伏せ(20,15,12)→2.腹筋(30,25,20)→3.背筋(30,25,20)→4.スクワット(30,25,20)→5.脚上げ(25,15,10)→6.尻上げ(30)
  →7.すりあげ式腕立て伏せ(15,10,6)→8.捻り腹筋(20,15,10)→9.サイドベント(右30,左30)

【備考】
「運動による消費カロリー」の計算方法全般を見直しました。今後は以前より低い値で算出されます。

50 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/27(水) 07:04:08 ID:k3vuUaoc
前回>>39

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回52.1kg→51.1kg(9/20測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回23.5%→22.8% (9/19就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 159kcal(シリアル72、ヨーグルト48、ブルーベリージャム18、ラズベリー21)
昼 784kcal(ヨーグルト95、弁当…ごはんと帆立照り焼きとゆで卵と蒸し卵とレタスと
        ポテサラとさつま芋レンコン椎茸人参厚揚げ煮と蒲鉾493、キャベツの
        バター蒸し70、カニミソ67、チーズ59)
夜 244kcal(茶碗蒸し42、青梗菜と蒟蒻ピリカラ炒め61、ふかひれ雑炊63、かっぱ
        えびせん38、チョコ40)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数10877歩(歩数計調べ)
【その他】顔と指先などが乾燥気味。脂質かなんか足りないのかも。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 07:12:18 ID:FLHp/3n0
>>41
136日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.5・朝64.0→[今回]晩65.0・朝64.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.9・朝15.1→[今回]晩14.5朝14.9
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(190kcal)、蒸し鳥のサラダ(100kcal)、カニカマ(90kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鶏肉とごぼうの唐揚げ・焼き金目・きゅうりと春雨の酢の物・厚焼き玉子・
                     高野豆腐とさつま揚げ煮・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(17:30):ソースせんべい(120kcal)
      晩(23:00):鶏肉と根菜の煮物(250kcal)、バンバンジー(100kcal)、オクラ納豆(50kcal)
             鮭のムニエル(200kcal)
【就寝】25:30
【その他】腕フルセット。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 19:24:17 ID:akzHZ7/M
>>45
体重体脂肪は日曜ごとに計る。

今日の運動
10qジョグ、腹筋150回、クロストレーナー30分。

今日の食事。
桃1.5個 VAAM缶
ご飯 野菜の煮付け、納豆、あさりのみそ汁、しらす、らっきょう、のり。
ウィダーゼリービタミン。

ご飯を二回、できれば三食きっちり食べたいのだが
仕事が夜で昼間は睡眠と運動に挟まれて
食べるタイミングがとれない。

朝走ってきてから食べたいが、午前中は寝るので食えない。
昼に起きて食べたいがジムに行くので食えない。
結局、夕方くらいしかまともに食事できないんだよなあ。

53 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/27(水) 22:38:36 ID:3bx2zE4j
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月10日 81.8s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.8kg 31% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3 サバそぼろ キンピラ リナグリーン もろみ酢
↑ バナナ0.5 牛乳0.5
昼 エビカニしゅうまい7 蒸しキャベツ みそ汁1 キンピラ 寒天茶
間 バナナ1 牛乳0.5
夕 ごはん3 サバそぼろ0.5 キンピラ バナナ1 チーズ0.5
↑ リナグリーン もろみ酢
夜 納豆1 低脂肪牛乳1 野菜一日1.5

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/27(水) 23:02:25 ID:dMhhXwZT
>>42
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(10:00)…シュガークロワッサン1個
昼(14:00)…ご飯少し,豚肉の生姜焼き少し
夜(18:30)…ご飯,味噌汁,野菜炒め,にんにくの醤油漬け
【その他】水,アクエリアス合わせて約1リットル
腹筋
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 00:09:53 ID:1/Wk+XD0
>>36>>47
【性別】 女
【年齢】 26
【身長】 160cm
【体重】前回56.6s→56.0s
【体脂肪率】 不明(すみません)
【目標体重】 55→53→50→48
        ということで、55kg
【食事】
     朝 ; おにぎり(佃煮)
     昼 ; お弁当(五穀米・玉子焼き(二切)・梅干(一個)・煮物(厚揚げ・高野豆腐)
        ・ハンバーグ(二個)・酢の物(白菜・にんじん)
     夜 ; 青汁(豆乳100ml・ガムシロップ少量) ・寒天ゼリー(パイン)
        ・梨(一個)
     間食; コーヒー(一杯)
【運動】
踏み台昇降60分
腿上げ5分
腹筋35回・背筋50回(就寝前)
【その他】
何気なく飲み始めてみただけだったんだけど、青汁豆乳っていいのかな。
サプリとか全然飲んでないのに体調悪くなったりしないし、むしろ良いくらいだ。


56 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/28(木) 06:49:08 ID:blvNc+xb
前回>>50

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回52.1kg→51.1kg(9/20測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回23.5%→22.8% (9/19就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 287kcal(アスパラとハムと玉ねぎ入れたカレー119、ごはん168)
昼 推定630kcal(いちじく20?、ドーナツ50?、モスの菜摘マスタードチキン200、
          玄米シェイク小豆300、サラダ60)
夜 247kcal(冬瓜と鶏ひき肉煮98、海老グラタン140、ゼリージュース9)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数8796歩(歩数計調べ)
【その他】鶏ひき肉はももじゃなくてむね肉のが売ってればもっとカロリーを
      押さえられたのに。でも最近脂質が足りなさげだからいいか。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 07:17:02 ID:+1lgJuCf
>>51
137日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.0・朝64.2→[今回]晩64.7・朝63.7
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.5・朝14.9→[今回]晩15.1・朝14.9
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(190kcal)、笹かまぼこ(150kcal)、クラムチャウダー(90kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鶏唐揚げ・白身魚フライ・きんぴらごぼう・ぜんまいとほうれん草炒め・
                     蒸し鳥のサラダ・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(17:30):クッキーせんべい(150kcal)
      晩(20:00):鶏肉と根菜の煮物(250kcal)、オクラ納豆(100kcal)、鮭のムニエル(250kcal)、
             じゃがいもと玉ねぎの味噌汁(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】食事量を気持ち増やしてみる。
      夕食前後走った。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 13:22:19 ID:9MEgpsI2
>>46  93日目(9/27分)

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動、ボートこぎ運動、サイクル運動、足上げ各100回ずつ、腹筋60回で計115分
犬の散歩15分

【食事】
朝:フルーツグラノーラ、低脂肪牛乳
昼:梅おろしそば(梅&大根おろし、水菜、えのき、エリンギ、ピーマン、ツナを甘辛く煮た物トッピング)
夜:イクラご飯、鯖煮付け、サラダ(アボカド、レタス)

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル

夕飯、まだ何か食べたと思うけど忘れた…。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 18:54:13 ID:tNRec0XJ
>>52
32歳 男

やった運動
ジョグ10km 自転車12km ウォーク2km

食べたもの

VAAM缶 味噌汁3杯 らっきょう のり、いくら、シューマイ(7.8個)
まぜ御飯 トマト ホタテの刺身少々 ブドウ1房


車で踏み潰しちゃった時計のかわりに新しいの買ってきた。
タイムとるほどのスピードではないんだけどね。
大体10kmだろうと思っていたジョギングコースが
自転車で測ったところ10.7kmだった。
イイ勘してるな俺。

60 :ぽて:2006/09/28(木) 21:06:15 ID:RjcfkGEd
【性別】女
【年齢】18
【身長】158
【体脂肪率】不明;
【目標】12月まで−7` 現在⇒61`

61 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/28(木) 22:17:34 ID:Bz9Qjy1m
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.8kg 32% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴70分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.0点=約1840カロリー
朝 ご飯3 サバそぼろ キンピラ リナグリーン もろみ酢
↑ バナナ1 牛乳0.5
昼 エビカニしゅうまい7 ゆで卵1 蒸しキャベツ キンピラ 寒天茶
間 シューアイス1 牛乳0.5
夕 ごはん2 さんまの刺身2 キンピラ バナナ1 チーズ0.5 赤ワイン1.5
↑ レタスときゅうりのサラダ リナグリーン もろみ酢
夜 納豆1 野菜一日1

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/28(木) 22:52:42 ID:4tcjdo9J
>>58  94日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動120分、犬の散歩15分

【食事】
朝:おにぎり(たらこマヨ)、5種類野菜のポタージュ+コーン、オムレツ(トマト、えのき、ピーマン、
カッテージチーズ)、ミックスジュース(バナナ、ヨーグルト、低脂肪牛乳)
昼:蒟蒻ラーメン(ネギ、しいたけ)、春巻き1個、ポテトサラダ
夜:ご飯、豚冷しゃぶ+レタス、フランクフルト1本、サラダ(アボカド、レタス、きゅうり)、3色団子1本

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、なごやん1個

持病の腰痛が悪化して腰が余り曲げられないので、とりあえず運動は支障無さげな昇降運動のみで。
サポーター巻きながらやったから、お腹と腰周りだけやたらと汗をかいた(゚∀゚;)
しかし季節の変わり目になると腰が痛くなるなぁ…早く治れば良いが。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 00:21:48 ID:N8UySSZm
>>36>>47>>55
【性別】 女
【年齢】 26
【身長】 160cm
【体重】前回56.0s→56.0s
【体脂肪率】 不明(すみません)
【目標体重】 55→53→50→48
        ということで、55kg
【食事】
     朝 ; おにぎり(佃煮)
     昼 ; お弁当(五穀米・玉子焼き(二切)・梅干(一個)・炒め物(ピーマン)
        ・肉巻きポテト(一個)・揚げ物(豚肉・にんじん・ごぼう)・コロッケ(一個)
     夜 ; 青汁(豆乳100ml・ガムシロップ少量) ・寒天ゼリー(パイン)
        ・梨(一個)・玉子焼き(二切)
     間食; コーヒー(一杯)
【運動】
なし
腹筋35回・背筋50回(就寝前)
【その他】
今日は一日プチ下しで何もする気が起きなかった…



64 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/29(金) 07:21:03 ID:ZS8XTM/P
前回>>56

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回52.1kg→51.1kg(9/20測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回23.5%→22.8% (9/19就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 154kcal(冬瓜と鶏ひき肉煮98、青梗菜入れた海鮮おこげスープ56)
昼 796kcal(冬瓜シメジピーマン豚肉炒め248、ごはん126、アナゴ蒲焼175、
        アイス105、ヨーグルト142)
夜 249kcal(冬瓜と青梗菜とハムのスープ煮90、ローカロ雑炊39、いちじく116、
        美容ゼリー4)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数推定12000歩(歩数計調べ)
【その他】冬瓜はカロリー低くていいんだけど、飽きた。あと夜1万歩こえたあたりで
      歩数計の電池が急に切れて焦った。

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 07:40:05 ID:9so3ViX5
>>51
137日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.7・朝63.7→[今回]晩64.2・朝63.9
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩15.1・朝14.9→[今回]晩14.1・朝15.0
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):昆布おにぎり(180kcal)、チーかま(100kcal)、蒸し鶏のサラダ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(ヒレカツ・コロッケ・ほうれん草のグラタン・めかぶサラダ・
                     ほうれん草とさくら海老の炒め・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(17:30):クッキーせんべい(150kcal)
      晩(22:00):鶏肉と根菜の煮物(250kcal)、オクラ納豆(100kcal)、ハムマカロニサラダ(250kcal)、
【就寝】25:30
【その他】腹背胸フルセット。夕食後走った。
【その他2】ダイエット管理の一環として、直近7回分の体重・体脂肪率の平均値を取り、
       体重の方はその平均値の推移からこの先数週間の予想変化直線を書いているのだが、
       今日のグラフで「今のペースだと10月下旬には目標下限値の63kgを割り込む」と
       出てしまったので、プランに修正をかけることにする。
       具体的には摂取カロリーの見直し。
       もともと「60kg台前半で、特に運動らしい運動をしないでも太らないだけの食事量」
       を見込んで設定した数字が1800kcalなので、今の運動強度だと足りないのは分かっていた。
       サイズダウン及び食事管理の訓練を優先するためあえて1800前後を保持してきたが、
       とりあえず「意図的な有酸素運動を行う日に限って」2000〜2100kcal程度を目安に
       増やしてみる。それ以外は今までどおり。後は体重と体脂肪率の推移を見ながら微調整。

66 :れい:2006/09/29(金) 11:33:26 ID:4ThPVUaI
【性別】女
【年齢】16
【身長】154
【体重】49s前後
【目標】45s
【方法】菓子類を食べない(特に夕飯後)
運動不足だと思ったらエアロバイクを漕ぐ
お風呂上がりにリンパマッサージ
寝る前にストレッチ・筋トレ

毎日コツコツと頑張って成功させたいです。

67 :阿蘇:2006/09/29(金) 12:25:54 ID:Fo6S40Q4
夏も終わったし、これから太る季節だからダイエット始めます。
とりあえず食べ過ぎることが多いから食事制限を中心にします。
【性別】男
【年齢】20
【身長】167cm
【体重】77kg推定(9月27日時点)
【体脂肪】30%推定(5月ごろ測定時)
【目標】65kg
【食事】基本は朝昼はヨーグルト食、晩御飯は野菜ジュース+カロリーの多くない物。間食は3日に1回以下
【運動】チャリで20分かかるところにバッティングセンターがあるので
 そこに3日に1回いく(10月から忙しくなるから無理かもぽ・・・)
【ダイエットを始めたわけ】
・太ってると体が重くてしんどい
・とりあえず彼女がほすぃ・・・
【今日の出来事】今日は暇で暇で仕方がないorz

まずは体重計を買わねば・・・

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 20:23:57 ID:OHOGXUYP
>>59
32歳男

やった運動

ジョグ10q のみ。。

食事

VAAM缶 ウィダービタミン
混ぜ御飯、こんにゃくとさつま揚げ。
葡萄ひとふさ、梨二個。


運動が減ってる。。
明日は頑張りたい。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 20:25:26 ID:krHtsvXy
【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】62.8
【目標体重】45.0
【方法】有酸素運動(スポーツクラブ)
腹筋30回×2(朝、晩)
ダンベル30回×2(朝、晩)

8月からダイエットを始めて73→63kgまで落としました。
最近は停滞期でモチ下がり気味なので、このスレで頑張りたいと思います。

70 :リナ:2006/09/29(金) 20:51:12 ID:+mlWAew4
【性別】女
【年齢】16
【身長】153
【体重】68→60kg
【目標体重】45
【食事】朝…リンゴ1個、リカルデント2粒
    昼…ミックスジュース、のど飴
    夜…鮭の塩焼き、野菜炒め、お味噌汁、さつまいも、リンゴ1個
【反省】夜食べすぎ(´・ω・)…頑張んなきゃ。
【ダイエットを始めた理由】
・醜すぎて正視できないから・・・
・彼氏出来たから・・・
・過食が治ってきたから・・・

71 :スピードドライブ ◆mydRvYKEP2 :2006/09/29(金) 20:58:09 ID:TJt5lNaZ
とりあえず昨日からはじめたので昨日のを。
【性別】女
【年齢】18
【身長】157
【体重】56
【体脂肪率】不明
【目標体重】48kg
【食事】朝 チョココーンフレーク牛乳がけ、オレンジジュース一杯
    昼 ノリ弁当、玉子焼き、ピーマンと牛肉の炒め物、オレンジジュース
    夜 カレーライス(三分の一)、ナスの炒め物、大根サラダ、プーアル茶
    間食 コショウ煎餅一枚、林檎ジュース
【運動】あしあげ腹筋15回、腹筋15回、腕立て30回、背筋30回、スクワット30回、
    らくらく体操@A、小顔体操、Yahooパーソナルメニュー、ロデオボーイ縦横
【その他】今日から記入させていただきます〜。
     皆さんのを見てたらまだまだ甘いな、と実感。
     もっと頑張ります!
【ダイエットを始めた理由】 一回り年上の人を好きになり、ダイエット。
             振り向いてもらえるくらい綺麗になる!

72 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/29(金) 21:29:52 ID:xHjTKX5m
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在82.6kg 30% 身長161cm

【運動】昇降90分 (腕立て10 腹筋30 背筋60)各2セット
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.5点=約1880カロリー
朝 白あんぱん4.5 魚肉ソーセージ1 牛乳0.5 リナグリーン もろみ酢
昼 炊き込みご飯6 魚肉ソーセージ1 みそ汁1 キンピラ 寒天茶
間 白あんぱん1.5
夕 ごはん2 ナスの肉味噌あんかけ3 キンピラ サバそぼろ 切干大根 
↑ リナグリーン もろみ酢
夜 納豆1 牛乳1 野菜一日1

73 :ピザ美:2006/09/29(金) 22:36:05 ID:kyc7Hc1Q
明日からダイエットはじめます!(今日から…と言いたいけどしっかり食べてしまって後悔したので。)
とりあえず自己紹介…
【性別】女
【年齢】21
【身長】163
【体重】58

53までは落とした事があるのですが見事にリバ(=-人-)元にもどす+最終目標は45です。
食事制限と運動で頑張ります、よろしくお願いします☆

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:28:27 ID:M7puoVJ9
>>62  95日目

【昨夜〜今までの運動】
昇降運動120分、犬の散歩15分

【食事】
朝:五目おこわ、鯖水煮缶1/2、しそ白魚、野菜ジュース
昼:スープ(豆3種類、レタス、えのき、エリンギ、春雨、豚肉)、豆腐コロッケ1個、色団子1本
夜:ご飯、焼き秋刀魚、味噌汁(玉ネギ、わかめ、茄子)、メンマ、サラダ(レタス、トマト、きゅうり)

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、カロリー0蒟蒻ゼリー

腰痛は引き続き継続中。豆3種類は加熱された状態で売ってるのがあったので。
ひよこ豆とあと2つは名前忘れた。何か黒い豆(黒豆ではない)と、グリンピースより大きめの緑豆。
前からひよこ豆食べたいと思ってたから調度良かった。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:47:02 ID:2Q6ksGbR
【性別】女  
【身長】162cm  
【現在体重】53.1kg
【現在体脂肪】23.9%
【目標体重】48kg

本当に痩せたい。

【やること】
朝、昼はきちんと食べる
夜は野菜中心、炭水化物を控える
間食、夜食、暴食は絶対しない
入浴時にストレッチ、シェイプアップetc.
入浴後ストレッチ、腹筋20回
そのほか:縄跳び、エアロバイク

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:51:55 ID:WFJ5eTzA
【性別】 45才
【年齢】 男
【身長】 177cm
【体重】 80Kg
【体脂肪率】 わからない
【目標体重】 74Kg
【方法】ウォーキング、バイク、スイミング
【ダイエットを始めた理由】
体重が重くなり、膝や腰に痛みが出てきたため。
できるなら、60Kg台になりたい。
おやじですが、みなさんと一緒にがんばります。
本日ウォーキング1時間。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 02:30:22 ID:xNELUdII
前回>>50
【性別】牡
【年齢】38歳
【身長】164p
【開始日】H18.06.19
【開始時体重】70s
【体重】56s +1.0`
【体脂肪率】不明。
【最終目標体重】54s

【食事】朝:納豆2パック
    昼:おにぎり2個・メロンパン
    夜:秋刀魚塩焼き・レバニラ。冷奴・味噌汁・飯1膳
    間食:大福1個・かっぱえびせん2/3パック
【運動】仕事が休日なので、運動も休み。
【その他】
    慢性肝炎で胆汁鬱滞。病状が悪化しないようにささやかだけど抵抗中。
    体重減って、脂肪肝・高血圧は改善されたが、高コレステロール血症は克服できてない。
    とは言え、脂肪採らな杉だと皮膚がかさつく、てか痒くなる。
    運動強度上げると肝細胞の破壊を助長しちゃうので微妙。

78 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/30(土) 06:53:19 ID:TiPswEFG
前回>>64

【性別】女  【身長】159cm  【開始時の体重】2005年10月 86kg
【現在体重】前回51.1kg→49.0kg(9/30測定。10日ごとに計測。)
【現在体脂肪】前回22.8%→23.3% (9/29就寝前測定。10日ごとに計測。)
【目標体重】50kg
【昨日の食事】
朝 175kcal(海藻の10品目サラダ29、塩ドレ5、ローカロ雑炊36、プリン105)
昼 565kcal(クレープ482、甘栗83)
夜 181kcal(ミニストップくうべぇ181)
【運動】腹筋60回、腕立て40回、足上げ60回、歩数11467歩(歩数計調べ)
【その他】あわただしくて昼も夜も食事がテキトーになってしまいました。
      夕食は23時頃になってしまった。そのせいか就寝前測定の
      体脂肪が増えてるし。
      
      ところで目標体重達成しました!うわー、40キロ台だ!うわー、
      こんな数字初めて見た!たぶん小学校低学年以来!10日前から
      2kgも落ちてるのがビックリですが、痩せ期だったのかな。

79 :ソナ ◆Mbzm/UFiOY :2006/09/30(土) 06:55:03 ID:TiPswEFG
>>78の続き
というわけで卒業します。自分くらいの身長体重からダイエットを始める
人も多いでしょうが、30歳女として自分で納得のいく体型、体重になったので。

あとは体脂肪もう少しとまだ部分的に気になる太ももなどをシメて
いくために運動を続け、食事も様子を見ながら気をつけていきます。
緊張感を失わないように自分のブログででも記録を続けていきます。

スペックの変化まとめとしては体重86kg→49kg、身長157cm→159cm、
ウエスト88cm→61cm、ヒップ113cm→89cm、体脂肪たしか35%くらいから
23.3%。です。
しかしバストC80→A75(アンダー実測72.5)_| ̄|○元来貧乳だったらしい…

いろいろアドバイスをいただきこのスレには本当に助けていただきました。
まだまだ参考にしたいことがあるのでこれからもROMっていきます。皆さんの
目標も達成されますよう祈ってます!ありがとうございました。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 08:12:31 ID:pkuPSEqJ
>>65
138日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.2・朝63.9→[今回]晩65.2(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.1・朝15.0→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):明太マヨおにぎり(190kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、トマトポタージュスープ(120kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):ひじき弁当(ひじき煮・塩鮭・つくね・厚焼き玉子・かき揚げ・里芋と人参の煮物・桜漬・ご飯、460kcal)、
             笹かまぼこ(150kcal)
      間(15:30):カフェオレ(100kcal)
      晩(20:00):鯖味噌煮(300kcal)、冷菜詰め合わせ(五目ひじき・切干大根・いんげんの胡麻和え・卯の花、200kcal)、
             江戸菜おひたし(50kcal)、海藻サラダ(50kcal)
【就寝】25:00
【その他】歩いた走った。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 12:20:58 ID:chY1mUxI
決意表明
【性別】 ♀
【年齢】 21
【身長】 160
【体重】 73
【体脂肪率】 39
【目標体重】
10月中に70、年内に65。大きな目標は来年4月に60。
60行ったらしばらくキープすることだけ気を付けて、
学生最後の年を満喫する&就活・卒業制作のストレス地獄を乗り越える。


卒業制作が終わったら、ラストスパートかけたい。



【その他】
今年の2〜4月で8キロ減量、6月に12キロリバウンド。
一人暮らしの友達無。デブ専のオサーンと金の付き合い。
ストレス、ストレス、ストレス。
この後どんどんストレスになることが押し掛けてくるので、
今のうちに良いストレス解消法をみつけておきたい。

82 :うどんごはん ◆y8488JP8Ag :2006/09/30(土) 12:51:47 ID:0Aqj/OKO
>>79
おめでとうございます。
年齢も身長も近いので密かにファンでした。
励みにして私もダイエット頑張れましたよ。ありがとうございました

83 :リナ:2006/09/30(土) 17:18:43 ID:bsVCiDPo
朝…
チーズケーキ2つ
炊き込みご飯2合
カルピス
アイス4つ
お味噌汁
食パン1枚
アップルパイ

あと忘れた
昼は抜いた
夜も抜きます

痩せねばー




84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 17:42:29 ID:mCGCrD/l
>>79
うわぁ〜まじすごいっす!おめでとうございます(*´∀`*)
以前からROMってて、なんだかソナさんに支えられてるときもあったりしたんですごく感謝してます!
私もソナさんめざして頑張ります!

85 :ボタンインコ(白):2006/09/30(土) 18:10:27 ID:wO8CpXfW
>>68
わかりにくいからコテる。

32才男

やった運動

ジョグ10km クロストレーナー60分 エアロバイク60分 腹筋100回

食べたもの

7-11のおでん(大根、白滝、昆布巻き、かまくらはんぺん)
寒天ゼリー
すし11貫 サラダ ご飯 味噌汁 いくら 山芋おろし

今日は運動気合いれた。
明日は測定日。
目標体重と体脂肪、目標期日を設定しよう。

目標体重 65kg(前回71.5kg)
目標体脂肪17%(前回23.9%)
目標期日 11月10日(免許の更新がそのあたりにあるのでw)
40日で5kg余りはちょっと厳しいかな。。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 21:51:31 ID:ckHy0xLu
>>74  96日目

【昨夜〜今までの運動】
昇降運動100分、犬の散歩15分

【食事】
朝:春雨スープ(昨日の残り)、ヨーグルト、なごやん1個
昼:野菜のトマト煮(レタス、コーン、玉ネギ、鯖水煮、ちくわ、野菜ジュース)、ミニコッペパン2個
夜:ご飯、鰤の塩焼き、サラダ(春雨、きゅうり、トマト)、焼きシイタケ、もろみ味噌

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

何か今日はしんどかったので、いつもより少し運動少なめで…orz 腰痛は治ってません。
春雨スープ、一晩置いたら水分を吸って量が増えていた。お陰でお腹が膨れた。
>>79 ソナさん目標達成おめでとうございます!自分も以前に体脂肪の事でアドバイスを頂いたり、
食事メニューなんかも参考にさせて頂いたりしていました。
日課のように書き込みを拝見していたので、卒業されてしまうのは何だか寂しい気もしますが、自分も
ソナさんのように諦めず、時間はかかるでしょうが頑張って目標達成したいと思います。

87 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/09/30(土) 22:06:31 ID:LTy6nkOV
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在83.4kg 27% 身長161cm

【運動】昇降54分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 ご飯3 肉味噌1 ゆで卵1 キンピラ 切干大根 サバそぼろ
↑ リナグリーン もろみ酢
昼 鶏肉とチーズとキノコのトマトスパ7.5 切干大根 キンピラ 寒天茶
間 白あんぱん1.5
夕 ショウロンポウ5 蒸しキャベツ キンピラ サバそぼろ 切干大根 
↑ リナグリーン もろみ酢
夜 納豆1 牛乳1 野菜一日1.5

半身浴をせず、運動量も少ないと一気に体重が戻るなぁ
てか、今日の体重が本来の体重なんだと思います
それでも体重が減り続けているのは確かなので
無理をしないペースで食事の節制と適度な運動を続けて行きます

>>79
ソナさん、おめでとうございます
私がこのスレに参加したきっかけはソナさんの『開始86キロ』を見た時でした
私も来年の今頃に、このスレを卒業できるよう頑張ります

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:12:53 ID:d40CiET6
前回>>69

【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】62.7
【目標体重】45.0
【今日行った運動】
腹筋30回×3(朝、昼、晩)
ダンベル30回×3(朝、昼、晩)
ウォーキング40分

土日はスポーツクラブへ行けないので運動量が減ってしまう…

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 22:51:52 ID:J7DkU7q6
>>54
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約50.3
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼…なし
夜(21:00)…ご飯,味噌汁,麻婆豆腐,揚げ餃子,春巻き
【その他】ポカリ500ml,水500ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

90 :ラ☆フランス ◆qCc/5.mbVY :2006/10/01(日) 00:01:11 ID:xawfs3fd
ダイエット宣言
【性別】♀
【年齢】15
【身長】158.6cm(今年の4月)
【体重】54.4kg
【体脂肪率】26%
【目標体重】42kg(最低でも45kg)
【その他】期間は特に無し。出来れば来年の4月までに痩せたい!
【ダイエットを始めた理由】友達がみんな痩せてるから…orz

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:29:27 ID:JaBL1Z9V
前回>>75


【性別】女  
【身長】162cm  
【現在体重】52.2kg 【前回体重】53.1kg
【現在体脂肪】22.8% 【前回体脂肪】23.9%
【目標体重】48kg

三食きちんと食べ、付き合いで間食をしました。
夕方買い物がてらとにかく歩いたので、疲れました。
昨日の、食べたいものを我慢することのストレスで夕方ドカ食い→夜炭水化物を抜く
より、今日の食生活の方が気持ち的にもラクなことに気付きました。

しばらく食生活を見直しながら、適度な運動、ストレッチなど
取り込んで頑張ろうと思いました!

92 :ケガ人:2006/10/01(日) 08:40:11 ID:iVDrhy+O
開始時(2006年4月24日)/98日前/60日前/30日前/前回>>49(4日前)/今回(161日目)
【個人データ】性別:♂/年齢:29歳/身長:167cm
【体重変移】79.5kg/71.5kg/66.7kg/62.9kg/60.1kg/59.8kg
【BMI変移】28.5/25.6/23.9/22.6/21.5/21.4
【体脂肪率変移】28.8%/21.5%/16.4%/12.0%/9.4%(36.4℃)/9.6%(36.3℃)
【目標】「BMI22.0前後」「体脂肪率9.0%〜10.0%程度」この2つをキープしつつ体を引き締める

【昨日のカロリー収支】
摂取:2,975kcal − 消費:2,878(2,992)kcal = 97(−17)kcal

◆昨日の総摂取カロリー:2,975kcal(日常:2,841/運動:134)
朝 737:ナポリタン578、卵サラダ100/ツナ缶59
間 589:クラッカー105、クラッカー120、ビスケット228、ソイジョイ(レーズンアーモンド)136
昼 850:豚肉とタマネギ炒め定食850
間 160:毎日果実160
夜 505:オールブラン133、バナナ62、大豆シリアル163、きなこ豆乳69、ツナ缶78
間 65:アミノバイタルBCAA65
間 69:プロテイン69

◇昨日の総消費カロリー:2,878(2,992)kcal(日常:2,151/運動:727(841))生活活動強度指数=1.89(1.96)
 ※( )内の数値は安静時代謝量より算出
日常活動による消費するカロリー:2,151kcal = 基礎代謝1,506 + 活動代謝430 + 食事代謝215 【参考】基礎代謝量24.9kcal/kg
運動による消費カロリー:727(841)kcal 【参考】体重60.3kg/安静時代謝量69.7kcal/h
 昼 176(204):自転車(MTB)22分(走行距離8.55km、平均時速23.3km/h、METs=9)
 夜 168(195):自転車(MTB)24分(走行距離8.50km、平均時速21.2km/h、METs=8)
 夜 220(255):ジョギング20分(走行距離4.0km、平均時速12.0km/h、METs=12)
 夜 105(121):ウォーキング35分(歩行距離4.0km、平均時速6.8km/h、METs=4)
 夜 58( 66):サーキットトレ17分(筋トレ ⇔ 有酸素運動30秒、筋トレ12分/METs=5、有酸素5分/METs=3)筋トレの内容は以下のとおり。
  腕立て伏せ20/腹筋30/背筋30/スクワット30/すりあげ式腕立て伏せ20/捻り腹筋30/アーム&レッグレイズ40/四股30/レッグレイズ30/立位腰捻り30

【備考】
先週から実施の「摂取カロリー≒消費カロリー」の生活。今後も継続して問題なさそうです。

93 :ケガ人:2006/10/01(日) 08:41:24 ID:iVDrhy+O
今回の書き込みをもってこのスレを卒業します。

理由は次の2点です。
 1.当初の目標であった「BMI22.0、体脂肪率10.0%」を達成したこと。
 2.現在の目標である「BMI22.0前後&体脂肪率9.0%〜10.0%程度」も今の生活を継続すれば当面キープできること。

春先に骨折して暇になり「ちょっと運動でもするか」という軽い気持ちで始めた今回の計画。
やった分(食事制限と運動)に対し、しっかり結果(体重減、体脂肪減)がついてきたのでここまで継続することができました。
また体組成計購入後は、毎朝の測定結果を記録し1〜2週間単位の体組成平均値を確認することで
1日1日の細かい変化で一喜一憂することがなかったのも要因の1つです。

スペック(体重/BMI/体脂肪率)の変化は次のとおりです。
79.5kg/28.5/28.8% →(161日)→ 59.8kg/21.4/9.7%
体重−19.7kg/体脂肪量−17.0kg/除脂肪体重−2.7kg
参考までに、サイズ(B/W/H)の大体の変化はこんな感じです。
103/90/100 →(161日)→ 92/73/84

1日の摂取カロリーと消費カロリーの差が1,300kcal(摂取1,800、消費3,100)くらいで月5.5kg減の生活をしていた時期もありました。
今考えるとかなり無茶なことしてますね。
やはり無理せず、月1kg〜2kg減のペースで継続していくことが重要なのだと思います。

皆さんの成功を祈っております。
長文ダラダラと申し訳ありませんでした。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 09:09:06 ID:8yhLunlI
>>80
139日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.2(補)・朝計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):まぐろユッケおにぎり(180kcal)、ごぼうサラダ(170kcal)、ロースハム(80kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:30):蒸し鶏のサラダパスタ(420kcal)、餃子(300kcal)、白和え(70kcal)
      間(15:30):ポテトサラダ(150kcal)、秋野菜の煮物(200kcal)
      晩(20:30):ミニバーガー(150kcal)、飲むヨーグルト(150kcal)
【就寝】23:00
【その他】歩いた。夕方より歯医者で歯の処置につき食事はやや変則。安静指示。

95 :こっぱへ ◆33EdD8lY8o :2006/10/01(日) 09:52:09 ID:rD6/FCTe
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153897550/810
(2006/05/15 開始)
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 69.0kg → 70.0kg
【目標】 体重65kg以下、ウェスト76cm以下

3歩すすんで、3歩下がっちゃった。
ウェイトもサイズも全然変らん…まあいいや。ゆっくり行こう。

96 :ピザ美:2006/10/01(日) 10:57:02 ID:GUjWQ9TC
【1日目】
>>73(宣言)

【体重】58.0kg(±0)
【目標】45kg
【食事】
朝 なし
昼 カレー
夜 カボチャの煮物、ひじきの煮物、焼き鯖、半ごはん間食 ポテチ
【運動】
散歩 20分
鉄棒 10分
半身浴 二時間
【備考】ポテチが余計すぎました。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 11:10:58 ID:X2+dFSRY
>>93
卒業おめでとうございます!
毎回細かいデータを出されててとても参考になりました。
きちんと計算すれば計算どおりの結果が出るということを学ばせて
もらいました。すばらしいです!

98 :ラ☆フランス ◆qCc/5.mbVY :2006/10/01(日) 13:13:55 ID:xawfs3fd
さっそく食べ過ぎちゃった……orz
泣きそう…

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 13:47:40 ID:X2+dFSRY
>>98
どんまい
食べ過ぎてへこんでたらキリがないから、なにごともなかったように
ダイエット続ければいいんだよ。ここでヤケになったら前より太るから。
気になるならいつもの倍運動しる。

100 :阿蘇:2006/10/01(日) 14:08:26 ID:6YNIz46K
>>67です
【出来事】昨日は友達に食べに誘われたけど断った。
食事は昼はチャーハンちびっとで夜はヨーグルト+野菜ジュース
今日は材料を腐ってしまう前に昼にカレーを作った。中身はにんじんジャガイモたまねぎ
けど2杯食べた。たべすぎたぽ(´・ω・`)
運動は昨日一応チャリを30分こぐくらい
体重体脂肪は体重計がないので未だわからず、現状維持か増えてる可能盛大
まあ以前より食べる量が減ってるのでのんびり頑張ります

101 :阿蘇:2006/10/01(日) 15:43:20 ID:6YNIz46K
連投
体重計購入!さっそく図ってmる
【体重】77kg(9月27日)→75、6kg(10月1日現在)
【体脂肪】30%(5月ごろ)→25,9%(上同)

なんか以前よりやせとる!
けど、友達に同身長で体重55kgのやつがいるけどそいつがスリムでかっこいいから
最終目標を変更、57kgに指定するぽ
【目標】75、6→70(11月1日)→67(12月)→64(来年1月)→61(2月)→59(3月)→57(4月)
体脂肪も15%台に、これに関しては具体的目標は不明、今まで体脂肪30%の世界しか知らなかったので

102 :ラ☆フランス ◆qCc/5.mbVY :2006/10/01(日) 16:55:31 ID:xawfs3fd
>>99
ありがとうございます!泣
その言葉に勇気づけられて、ダンレボ1時間やってきました。
楽しかったです!

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 20:34:04 ID:zmmAEftv
前回>>88

【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】62.9
【目標体重】45.0
【今日行った運動】
腹筋30回×3(朝、昼、晩)
ダンベル30回×2(朝、晩)

【朝】バナナヨーグルト、味噌汁、ホウレン草のおひたし

【間】スタバのホットココア、スイートポテト

【昼】味噌煮込うどん

【夕】なし

昼食を取った時間が15:00+外食だったので夕食は抜きました。


104 :ボタンインコ(白):2006/10/01(日) 21:19:00 ID:WbljGYG8
前回>>85

32才男

体重71.7→70.2
筋肉量51.9→50.7
脂肪量16.9→16.6
体脂肪率23.6→23.6

やった運動
15kmLSD 筋トレ少々

食べたもの

カレーライス 豆腐 納豆 味噌汁2杯 VAAM缶 牛乳1杯 梨1個
ウィダービタミン アミノバリュー
トンカツ定食(トンカツ、キャベツ、漬物、味噌汁) オレンジジュース
+カキフライ3個、ヒレカツ1切れ


まいった。
この一週間さんざん運動して落ちた脂肪がたった300g
そして何故か筋肉が1.2kgも落ちてるしorz
体重が1.5kgも減ったこともまるで喜べない。

原因はなんだろうか。
取りあえずたんぱく質を中心にもっとカロリーを取りつつ
筋トレをして筋肉を鍛えねば。

唯一喜べる数値だったのが腹部脂肪率が0.87から0.85に改善されてた。
たしかに腹回りを中心にサイズはダウンしてるのは確かなんだが。
機器の計測ミスとかだといいんだがなあ(希望的観測)

105 :トリカラ大好き:2006/10/01(日) 21:26:47 ID:i7BmcvTh
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→76.1kg→75.3kg→73.6kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→26.5%→26.1%→25.6%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→9→9→9
【筋肉量レベル】 6(開始時)→6→6→6
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1493kcal→1487kcal→1465kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 白米並盛り・デミグラスハンバーグ・ほうれん草と玉子の炒め物・豚汁
昼 なし
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間)

体重30kg減のうち、約半分まで来ました。あと約13.6kg!
まだ13.6kgもあるのか…。
まあ、今まで通り地道にやるだけですね。
10月は71kg台を目標にします。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 22:30:56 ID:/0uwaSQb
10日くらい前から始めました。ま、飽きない程度にゆっくり行きます。

【性別】男
【年齢】19才
【身長】177cm
【体重】73kg→71kg
【体脂肪率】不明(来週手に入る)
【目標体重】65kg(無理なのかな?筋肉質になるには軽すぎ?)
【食事】朝 無し(寝てた)
    昼 コロッケ、そば
    夜 バナナ、ココア
    間 コーヒー
【運動】ジョギング1時間、腹筋30回(スロトレ)、腕立て10回
【その他】腕立てが出来ない・・・。まず、腕立てはしたほうがいいのか。
【ダイエットを始めた理由】ダイエット板見てたら刺激されたw

明日から学校頑張るぞ、と。


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 23:09:41 ID:ERqkaFh9
>>86  97日目

【昨夜〜今までの運動】
半身浴60分、昇降運動120分、

【食事】
朝:おはぎ2個(あんこ、きなこ)、野菜のトマト煮(昨日の残り)
昼:枝豆&豆乳ベーグルサンド(えのき、キャベツ、おから蒟蒻、カボチャ、にんじん、玉ネギ、
カッテージチーズ)、秋刀魚の缶詰1/2、ヨーグルト(冷凍ブルーベリー入り)
夜:ご飯、マグロのお刺身、蒸し鶏+レタス、鶏軟骨の唐揚げ、大根葉のおひたし、

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

体重…61.0s
体脂肪…31.7%
昨日とは一転、今日は調子が良かったので運動がいつも通り出来ました。
でも腰痛は相変わらずです。酷くもならなければ良くもならないといった状態。あー腹筋が気になる…。
>>93 ケガ人さん、目標達成おめでとうございます!ソナさんに続き、目標達成された方の書き込みを
見るとモチベーションが上がります。
>やはり無理せず、月1kg〜2kg減のペースで継続していくことが重要なのだと思います。
この言葉を忘れずに、急がず焦らず自分のペースで明日からも頑張ります(`・ω・´)


108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 23:15:22 ID:X07LY1gL
>>89
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約50.5
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(10:30)…バナナ,アロエヨーグルト
昼(12:30)…中華丼
夜(18:30)…ご飯,味噌汁,酢豚,焼き茄子の生姜醤油漬け
【その他】アセロラドリンク500ml,水200ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

109 :ラ☆フランス ◆qCc/5.mbVY :2006/10/02(月) 00:04:23 ID:M4YdSCEO
1日目
【性別】♀
【年齢】15
【体重】54.0kg←←0.4kg減!
【身長】158.6(今年の4月)
【体脂肪率】26%
【目標体重】42kg(最低でも45kg)
【食事】朝 食パン(しかもバターつき…)2枚
    昼 カレーパン1個 ウインナーパン(?)1/2個 サラダ コーンスープ
    夜 クリームシチュー(少なめ) 小さめのフランスパン(何も塗らずに)2個 サラダ
 パンばっかだ……orz
【その他】ダンスダンスレボリューション ダイエットモード1時間
     ゲルマ温浴20分
ストレッチ10分程度(?)
     鷺のポーズ、穂のポーズ2セットずつ(ヨガ)
     マッサージ(脚と下腹)
明日から学校かぁ……行きたくない(TДT)

110 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/02(月) 00:29:23 ID:O0P1Y/0V
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在82.6kg 29% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴120分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.0点=約1920カロリー
朝 炊き込みご飯3 キンピラ 切干大根 サバそぼろ
↑ リナグリーン もろみ酢
昼 鶏肉とチーズとキノコのトマトスパ7.5 肉味噌0.5 
↑ 切干大根 キンピラ 寒天茶
間 チョコパン1.5
夕 チョココロネ4 ウインナーロール4 赤飯1 パン2
↑ リナグリーン もろみ酢
夜 なし  野菜一日計0.5

今日は事情があって夕方食いすぎ……


>>93 ケガ人さん、卒業おめでとうございます

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 01:49:32 ID:DswF7Qjh
前回>>91

【性別】女  
【身長】162cm  
【現在体重】52.1kg 【前回体重】52.2kg
【現在体脂肪】22.6% 【前回体脂肪】22.8%
【目標体重】48kg


ねずみの国にいってきたので、よく歩き、カロリー消費できたかな?
と思ったのですが、そうでもなく、やはり甘くないなーと思いました。
まぁ朝昼晩としっかり食べたし。
でも、ストレッチなどの効果かひきしまったと言われてモチベがあがりました。
明日からまた頑張ろう!

112 :ピザ美:2006/10/02(月) 06:48:52 ID:J0RSQc5Z
【2日目】
>>73(宣言)、>>96

【体重】58.2kg(+0.2)
【目標】45kg
【食事】
朝 なし
昼 寿司、薄焼きピザ
夜 なし
【運動】
半身浴 二時間
【備考】栄養偏りでした。
しかも二日目にして増えてるってどういうことだ私、やる気あんのかぁ!…orz
というわけでマイルール追加
@ エスカレーター使わない
A 夜五時以降は食べないとりあえずこんな感じで…

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 07:11:45 ID:HSN45L1b
>>94
140日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩66.0(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):レタスサンド(230kcal)、マカロニサラダ(150kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(13:30):ソース焼きそば(360kcal)、チンジャオロースー(200kcal)、茶碗蒸し(60kcal)
      晩(19:30):たこ唐揚げ(200kcal)、秋野菜の煮物(200kcal)、きんぴらごぼう(70kcal)、海藻サラダ(50kcal)
【就寝】25:00
【その他】引き続き安静指示につき軽く歩く程度。

114 :エセメン:2006/10/02(月) 11:46:54 ID:wVCmiOt3
>81
少しメンヘル気味なので、エセメンヘラと名乗らせてもらうことにする。


土曜
昼過ぎに米2号とレトルトカレー1袋、塩
夜 みかん5個くらい

日曜
朝 無し
昼 そば
夜 栗5個くらい、雪見大福、麦チョコ一袋

今日
朝 そば、グレープフルーツ、野菜ジュース


菓子が主食だったり一日一食だったり五食だったり
すごく荒れた生活なので、まずは「健全なデブの食事」を目指す。

115 :エセメン:2006/10/02(月) 11:54:42 ID:wVCmiOt3
今後チラ裏ダイエット&メンヘル日記を展開するつもりです。
目障りだと思う方はエセメンでNGワードにいれてください。
もしくは他スレ・他板への誘導お願いします。

116 :エセメン:2006/10/02(月) 12:02:49 ID:wVCmiOt3
あ、でもダイエット報告スレだから気にしなくてもいいんでしょうか。
駄目すぎるリアルが健全な生活になる様も報告していきたいんですが。。


ちなみに今日は朝からいけないことして大学さぼりました。
金曜土曜も大学さぼってひたすら乙女ゲーをやってました…。
食事を減らすと、その分ぐったりしてしまって
起きているのすら苦痛になります。
(減らしたと言っても、人並み以上に食べてるのに)
どうせ痩せても太る気がして頑張れません。
というかもはや痩せる気がしません。
どうしましょう。

117 :阿蘇:2006/10/02(月) 14:50:12 ID:wpaEk6iQ
>>101
【体重】75、6kg(昨日)→76,0kg(今)
【出来事】
昨日の晩はめしに誘われていった。カツ丼屋でカツ丼大盛りを食らう。
しかも帰りにマクドに行く。マックチキンとポテトSを食う
食いすぎたぽ


118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 17:16:33 ID:9CxWLQbN

ダイエットブログはじめまちた。。

食事内容も書いてあるので、見にきてね。

[ダイエッチョコたん]
http://dietchocotan.blog.shinobi.jp/

119 :ボタンインコ(白):2006/10/02(月) 18:21:42 ID:mANjmQa4
>>104
32才男
今日は運動休んでみた。
毎日有酸素運動を続けると体が省エネモードに入り、
脂肪が燃えにくく、筋肉を落として代謝を減らす方向に向かうと聞いたことがある。

運動すればするほど筋肉が落ちて脂肪が落ちにくくなるなんて詐欺だ!

やった運動
筋トレ少々

食べたもの

ご飯 ウィダープロテイン 味噌汁2杯 山芋のいくらかけ 漬物 トマト 納豆 ベーコン1枚
栗ご飯 漬物

明日からまた走るぞー。
今週の目標
体重70kgを切る。体脂肪率を減らす。


120 :159女:2006/10/02(月) 20:45:23 ID:Kb5SqsH1
【性別】女
【年齢】19
【身長】159
【体重】86
【体脂肪率】51%という数字が出ました。マジでか・・・。
【目標体重】55kg以下
【ダイエットを始めた理由】 今更ですが、成人病・糖尿病に恐怖を感じました。

昇降運動と筋トレ、食事制限でダイエットをしていこうと思います。
今日の運動はバイト先までの往復30分の道のりを歩いたのと筋トレ20分です。
・・・書き出してみると大分少ないなあ。努力と根性が足りない。
昇降運動60分という数字をたたき出せるくらいになれるようにがんばります。

121 :ラ☆フランス ◆qCc/5.mbVY :2006/10/02(月) 21:10:26 ID:M4YdSCEO
夕食食べ過ぎた〜(T〜T#)
またやる気を失って無気力になりそう……
だめだ…あきらめちゃだめ…orz

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:43:30 ID:ut1F6CAH
前回>>103

【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】62.9
【目標体重】45.0
【今日行った運動】
腹筋30回×2(朝、晩)
ダンベル30回×2(朝、晩)

【朝】味噌汁、小松菜のおひたし、ジャガイモと卵とハムの炒物

【昼】手作り弁当(おにぎり、プチトマト、小松菜のおひたし、つくね、蓮根の挟み揚げ、ロールキャベツ、ミニグラタン、卵焼き、里芋)

【夕】味噌汁、ジャガイモと卵とハムの炒物、こんにゃくの煮物、海老シューマイ(1個)





123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 21:45:48 ID:qoMKWmzi
>>121
食べ過ぎた直後は後悔するだろうけど、1回の食事で絶対1キロも太らないから気にするな。
また次からの食事と運動に気をつけて、ダイエットを継続していけば大丈夫。減っていくよ。
ダイエット続けてるって思うのが大事。やめたという意識になったらそこで終わり。

124 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/02(月) 23:02:24 ID:xzOsL74y
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在82.4kg 30% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.0点=約1840カロリー
朝 ショウロンポウ5 蒸しキャベツ キンピラ 切干大根 サバそぼろ
↑ ぱん2 肉味噌1 バナナ0.5 牛乳0.5 リナグリーン もろみ酢
昼 エビカニしゅうまい7 蒸しキャベツ 
↑ 切干大根 キンピラ 寒天茶
間 スポーツドリンク1
夕 赤飯2 バナナ1 チーズ0.5 キンピラ 切干大根 ひじき サバそぼろ
↑ リナグリーン もろみ酢
夜 納豆1  野菜一日計1.5

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:31:16 ID:fv4Lokyg
>>107  98日目

【昨夜〜今までの運動】
半身浴60分、昇降運動120分

【食事】
朝:パンプキンシードベーグル、コーンポタージュ、野菜炒め(にんじん、玉ネギ、ちくわ、卵)、
ヨーグルト(冷凍ブルーベリー、バナナ)、カッテージチーズ
昼:コーンポタージュ(朝の残り)、ポテトサラダ(にんじん、きゅうり)、焼き鳥(塩)1本、プルジュレ
夜:炊き込みご飯、味噌汁(インスタントのゆうげ:わかめ、ネギ、あげ)、ハマチのお刺身、アボカド、
ほうれん草のおひたし、もろきゅう

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

ベーグルをトースターで焼き過ぎてコゲちゃったので、表面削りながら食べた。勿体無い事した…orz

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:36:53 ID:Umjw+2u6
>>108
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約50.5
【目標体重】45
【ウエスト】70
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼(12:35)…お弁当(ご飯,つくね,海老コロッケ,メンマ,みそピー),味噌汁
おやつ(15:30)…バナナ,チョコプチケーキ
夜(18:30)…ご飯,春巻き,もやしとニラ炒め,味噌汁
【その他】
水500ml
腹筋2種類
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:04:59 ID:4BWAgx1C
>>36>>47>>55>>63
【性別】 女
【年齢】 26
【身長】 160cm
【体重】前回56.0s→56.6s
【体脂肪率】 不明(すみません)
【目標体重】 55→53→50→48
        ということで、55kg
【食事】
     朝 ; おにぎり(佃煮)
     昼 ; お弁当(五穀米・玉子焼き(二切)・煮物(かぼちゃ)
        ・ハムソーセージ(二切)・揚げ物(冷凍二個)
     夜 ; 青汁(豆乳100ml・ガムシロップ少量) ・寒天ゼリー(パイン)
        ・グラタン(マカロニ・シメジ・ブロッコリー・たまねぎ・鶏肉)
     間食; コーヒー(一杯)
【運動】
踏み台昇降60分
腹筋35回・背筋50回(就寝前)
【その他】
グラタンの誘惑に…負けた…

128 :ラ☆フランス ◆qCc/5.mbVY :2006/10/03(火) 00:20:02 ID:0++2A8Kq
>>123
ありがとうございます(T▽T*)何度もくじけそうになってる根性無しですが
この様なアドバイスを頂けると安心してダイエット出来ます。

今日もヤケ食いすることなく無事2日目を終了しました。。。
前回>>109
【性別】♀
【年齢】15
【身長】159.0(今日測りました!もっと伸びろ…)
【体重】53.8kg←←0.6kg減!(開始時から)
【体脂肪率】25%←←1%減!
【目標体重】42kg(最低でも45kg)
【食事】朝 梨1/4個、水
    昼 1段のお弁当、水
      (卵焼き2個、ブロッコリーとササミを塩であえたもの?、サツマイモ(輪切り)1.5個、缶詰の魚3個、プチトマト2個)
    夜 クリームシチュー2杯、小さめのフランスパン3個(何もつけずに)、サラダ、ヨーグルト1個、牛乳
クリームシチューを1杯にとどめて、パン、ヨーグルトは食べないのが理想でしたorz
【その他】テニス2時間半(でも実際は1時間分位しかやっていないと思う)
     ゲルマ温浴20分
     ストレッチとヨガ(鷺と穂のポーズ)20分位
     マッサージ(脚と下腹)

イライラしてまともに宿題も出来ませんでした……これからやります泣
てか、雨激しいです!明日学校休みにな〜れ☆★
     

129 :阿蘇:2006/10/03(火) 00:22:38 ID:cPM0yB6e
>>117
【体重】76,0kg(今日14時)→75,3kg(今)
【体脂肪】25,9%(10月1日)→23,9%(今)
【出来事】最近まともな運動してない、しかし減ってる。年齢の賜物かも
今日の食事がクッキー1個とC1000タケダだけだから減ったのかも
しかし腹減ったし疲れた_l ̄l○

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 00:32:09 ID:GEhILtB3
初参加 
【性別】雌
【年齢】24
【身長】157
【体重】49
【体脂肪率】不明
【目標体重】46
【食事】朝…食パン 牛乳 チェリオ
昼…パスタ(醤油系和風)
夜…ポタージュスープ 小うどん 干しマンゴー6切れ
【運動】通勤20分徒歩×2
【始める理由】12月に健康診断なので…去年の結果の47−1`を目指します
甘いものがとにかく好きなので禁糖にはしませんが、なるべく減らす努力をします

131 :ピザ美:2006/10/03(火) 06:47:15 ID:/D8AiM/Z
【3日目】
>>73(宣言)、>>96>>112
【体重】58.0kg(±0)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
朝 半ごはん、スクランブルエッグ(卵1)、唐揚げ3つ、おくら、もやし
昼 朝のを幼稚園生用のお弁当箱で。
夜 薄焼きピザ3切れ、ストロベリーケーキ
【運動】
半身浴 二時間
【備考】
学校がえりに先生が夜ごはんをごちそうしてくれました。栄養偏ってる…

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 07:19:50 ID:SA3jM+Lc
>>113
141日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩66.0(補)・朝計測せず→[今回]晩64.8・朝64.5
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩13.9・朝14.3
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):ハム玉子サンド(330kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(コロッケ・鶏南蛮揚げ・茄子味噌炒め・油揚げのおろし和え・
                     焼きビーフン・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(18:00):クッキー、芋菓子(200kcal)
      晩(21:30):牛肉とトマトのスープ(200kcal)、茄子味噌炒め(100kcal)、冷奴(100kcal)、
             ポテトサラダ(50kcal)
【就寝】25:00
【その他】特になし。歯の治療の影響でものが食べにくい。

133 :@165*60*58.5*現29%*:2006/10/03(火) 14:46:51 ID:uYUfdlcY
初参加です!よろしくお願いします。

【目標体重】開始時65キロ→60キロ(3ヶ月)
今月末は58.5キロを目標にします
体脂肪率は、今月は26%にしたいです

【運動】股関節運動・縄跳び・腹筋背筋を、筋肉痛にならない程度で

【食事】昨日 朝 緑黄色野菜ジュース
昼 納豆巻き・おからクッキー・ハーブティー
夜 炊き込みご飯・餃子・温野菜のスープ・鶏肉と野菜の炒め物

【その他】夜寝るのが2時3時4時なので、夕食後(8時)に何も食べない!
ことにしたいと、思います。



134 :ボタンインコ(白):2006/10/03(火) 16:57:43 ID:I8NNQo9b
>>119
32才男 174/70.2 23.6%

やった運動
10kmジョグ 筋トレ少々

ウィダービタミンx2 VAAM缶
ご飯 いくら ホタテのソテー 豆腐 納豆 漬物

腹まわりの贅肉がとれねー。
へそ周りが93cmから85cmになってるんだが
内臓脂肪が減ったのか筋肉が減ったのか。
つまめるお肉の量にあまり変化がない気がorz

135 :ラ☆フランス ◆qCc/5.mbVY :2006/10/03(火) 18:43:22 ID:0++2A8Kq
明日、お昼にサイゼか学食に行かないかって誘われちゃった……orz
どうしよう…またイライラしちゃいそうだ…人生の危機(:;:Д:;:)

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 20:06:50 ID:+tLR/9QB
>>135
友達とのつきあいも大事だよ
自分の食事の時に気をつけるようにして、そういう時は友達に引かれない程度に
気持ちカロリー低いものを選んで楽しく食べればいいよ

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:17:43 ID:lPh8yL23
前回>>122

【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】62.6
【目標体重】45.0
【今日行った運動】
腹筋30回×2(朝、晩)
ダンベル30回×2(朝、晩)
ウォーキング 120分
エアロバイク 15分
エアロビ 30分×2


【朝】ニラ卵、バナナヨーグルト、小倉トースト

【昼】手作り弁当(おにぎり、小松菜のおひたし、卵焼き、煮物、ブロッコリー、スコッチエッグ、つくね、タラコスパ)

【夕】ニラ卵、牛肉のアスパラ巻き(3個)、ローストビーフ



運動すると気持ちいいです。

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 22:27:11 ID:wyPO4N+G
>>126
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】約69
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼(13:30)…寿司7皿,カフェオレ
夜(18:25)…ご飯,ミョウガと三つ葉の卵綴じ味噌汁,焼き鮭半分
【その他】腹筋2種類
水1リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:15:10 ID:ZbwAaj1s
>>125  99日目

【昨夜〜今までの運動】
半身浴60分、昇降運動120分

【食事】
朝:ブラックペッパーベーグル1/2、わかめおにぎり1個、ポテトサラダ(きゅうり、にんじん)、
スープ(おくら、もやし、キャベツ)
昼:納豆チャーハン(枝豆、玉ネギ、鰹節)、スープ(朝の残り)、ミックスジュース(冷凍ブルーベリー、
イチゴ、マンゴー、ヨーグルト、低脂肪牛乳)、明太子スパサラダ少し
夜:ご飯、焼き秋刀魚、焼きシイタケ、蒸しタコ、もろきゅう

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、さつまいも(小ぶり)1本、ウエハース菓子1個

何か解らないけど、さつまいも→ウエハースと立て続けに貪り食ってしまった…orz 
何やってんだ馬鹿者が。

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:39:00 ID:WmFq+9f8
>>135
何いってんだよー。サイゼなんて超ダイエット向きのファミレスじゃんか。
トマトのリゾットにグレープアイスでも食べとけ。
400i以下だぞ。

他にも冷たいトマトとかピクルス系とかローカロなもんばっかじゃん。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 23:52:26 ID:ZbwAaj1s
>>135

ttp://www.saizeriya.co.jp/

↑サイゼのHP。
メニュー一覧が見れるから、カロリーとか調べて食べに行く前に何注文するか
決めておいても良いかと。
まぁ明日になれば食べたい物も変わってるかもしれないけど。

142 :阿蘇:2006/10/03(火) 23:58:50 ID:cPM0yB6e
>>129
【体重】75、4kg(昨日75、3kg)
【体脂肪】24,5%(昨日23,9%)
【出来事】
朝・・・なし
昼・・・学食でカレーとカフェオレ
夜・・・近くの弁当屋でから揚げ弁当とカフェオレ
いつもの不健康な食事に逆戻り
ヨーグルトを主食にするといった主張は何処行った!
一昨日とくらべほとんど体重変動がないぽ
あと最近身近なとこ(人間関係)でイライラが増えてストレスがたまる現状
ストレスはダイエットの大敵なのでなにかストレスを解消できるものをさがそ

143 :ラ☆フランス ◆qCc/5.mbVY :2006/10/04(水) 00:28:31 ID:67R5sbzV
>>136 >>140 >>141
アドバイスありがとうございます!サイゼって意外にヘルシーなんですね!
公式HPにも行こうと思ったのですが今日はもう遅いのでもう寝ますZZzz.....

前回>>128
【性別】♀
【年齢】15
【身長】159.0cm
【体重】53.3kg←←1.1kg減!
【体脂肪率】26%
【目標体重】42kg(最低でも45kg)
【食事】朝 巨峰(個数は忘れました)
    昼 1段お弁当
      (玉子焼き2個、ごぼうとしいたけと人参とよく分かんない物体の煮物、プチトマト
      ブロッコリーとササミ、甘く煮た豆)
夜 サラダ、味噌汁(ほうれん草と油揚げ)、秋刀魚1匹と大根おろし、ヨーグルト、梨
【その他】ウォーキング30分
     ゲルマ温浴20分
     ストレッチとヨガ(鷺と穂のポーズ)20分程度
     マッサージ(脚と下腹)
眠いです。。。大分、間食抜きの生活に慣れてきました。
とは言っても、まだイライラしがちです。

144 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/04(水) 00:40:23 ID:A7pDtazZ
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在82.2kg 31% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴90分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.5点=約1880カロリー
朝 たらこおにぎり3 バナナ1 チーズ0.5
↑ リナグリーン もろみ酢
昼 赤飯4 酢の物 サバそぼろ 切干大根 キンピラ 寒天茶
間 バナナ1 スポーツドリンク1
夕 鍋(魚3 豚肉3 その他野菜、しらたき、豆腐など3) ご飯1
↑ リナグリーン もろみ酢
夜 なし  野菜一日計1

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 07:12:05 ID:LhO3Khib
>>132
142日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.8・朝64.5→[今回]晩64.8・朝63.9
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.9・朝14.3→[今回]晩13.6・朝13.9
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):ハムサンド(330kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(イカフライ・豚肉しょうゆ煮・野菜パスタ炒め・ハムともやしの中華炒め・
                     ほうれん草の胡麻和え・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(18:00):クッキー(100kcal)
      晩(23:00):牛肉とトマトのスープ(150kcal)、茄子味噌炒め(50kcal)、豚肉とねぎの塩炒め(200kcal)、
             ポテトサラダ(50kcal)、豆腐の味噌汁(50kcal)
【就寝】25:30
【その他】腹背フルセット。

146 :25♀ ◆h97CRfGlsw :2006/10/04(水) 08:12:13 ID:pI7EORjr
ダイエット宣言

【性別】 25
【年齢】 ♀
【身長】 150p
【体重】 52s
【体脂肪率】 27%
【目標体重】 40s

ダラダラした生活を送ってたらいつのまにか50`台に!
今までやろうとしてもなかなかしなかったダイエットを本格的に始めたいと思います。
20分程度のウォーキングと家の中でストレッチやエクササイズを取り入れながら毎日コツコツとやっていきます。

年内目標は47s!!
目指すはモデル体型です!

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 10:20:42 ID:1OppupI8
この中で、夕食後運動をして寝るまで何も食べないでダイエットしている人いますか?

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 10:31:38 ID:DLvAfDfe
それが普通なんじゃないんですか・?

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 10:48:14 ID:+fREcx4D
一日目
前回>>130
【性別】雌
【年齢】24
【身長】157
【体重】49→49
【体脂肪率】不明
【目標体重】46
【食事】朝 食パン 牛乳 飴3個
昼 持参弁当 (全体的に少なめにハンバーグ4分の1、ご飯、玉子焼き、飴様2個)
夜 千切りキャベツ大量+ベビースター、寒天(にガムシロ)梨半分
【運動】通勤徒歩20分×2
改めて食べたものメニューをみると何か甘いもの食べてないとダメみたいね‥

150 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/04(水) 11:52:50 ID:pml7siik
前回133
【食事】朝なし
昼 チーズのドリア・おからクッキー・ハーブティー
夜 温野菜スープ・納豆・カレーライス

【運動】股関節運動のみ
【その他】朝何も食べれなかったのは失敗した
運動も少ししか出来なかった
股関節運動の効果か?ジーパンのウエストがぶかぶかになった
明日体重測定だから、楽しみにしておこう



151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 12:19:18 ID:G+6ka+Hq
参加します!今日から開始!
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】49
【体脂肪率】 30
【目標体重】 45〜46
【食事】 置き換え食品
【その他】 自己流パワーヨガ1日3セット
【理由】マジで醜いので 


152 :ピザ美:2006/10/04(水) 12:53:39 ID:Zdblc4dy
【3日目】
>>73(宣言)、>>96>>112>>131
【体重】58.9kg(+0.9)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
なんかいっぱい(^o^;
【備考】
なんか食欲がとまらないし、体重も増えていく…と思ったら生理でした。生理終わったら痩せ期に入るはずだからそこで巻き返します(T_T)
とりあえず自分ルール追加
B 一日1000kcal以内

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 14:38:27 ID:OZ1G1c1+
【参加表明】

【性別】♀
【年齢】18
【身長】157
【体重】58
【目標体重】45(今月は54)
【食事】1週間スープダイエット
【その他】学校の往復の途中、一駅分歩く
【ダイエットを始めた理由】太って服が着れにいにきれなくなったから

154 :28男 ◆80mxzsKkSA :2006/10/04(水) 14:53:08 ID:qbl8WT2N
月曜からダイエット始めてますが、今日から報告させてください。

【性別】 男
【年齢】 28
【身長】 165
【体重】 68.1
【体脂肪率】 21%
【目標体重】 月3`ずつ、今年中に60`を切る→最終的には55`
【ダイエットを始めた理由】モテたい
【日々の注意点】
特に食事制限はしないけど、なるべく外食を控える
ジムは最低週に3回(これは前からやってる) 行かない日は腹筋100回
毎日ストレッチ(これも大体やってる)
一人酒禁止(これが一番難関)
ついでに禁オナw

月曜・・・朝 ヨーグルト1カップ アセロラドリンク(80kcal)
     昼 幕の内弁当(700kcal)
     晩 レトルトカレー(230kcal)と白米約一合(約600kcal)
     運動 ジムにて腹筋200回ほか色々 ランニング40分(-350kcal)

火曜・・・朝 寝坊に付き朝飯抜き
     昼 カップヌードルシーフード(400kcal) おにぎり(200kcal)
     晩 会社の飲み会で食べ過ぎた。反省・・・多分3000〜4000kcalは取った。
     運動 なし

今日・・・朝 ヨーグルト1カップ 野菜・フルーツのミックスジュース(150kcal) ブラックコーヒー クッキー(150kcal)
     昼 ポタージュスープ(60kcal) どんべえきつねうどん(400kcal)
     晩 (予定) ポタージュスープ トマトサラダ ほうれん草のおひたし 味噌汁 ご飯1杯 卵一個(多分600kcal程度)
     運動 ジム行く予定

昼が忙しくてついついカップラーメンが多くなるのは良くない。
なるべく和食中心の低カロリーな定食や弁当にするか、
自分で弁当作って持っていきたい。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 17:02:54 ID:ddUCVfzs
ダイエット宣言

【性別】 18
【年齢】 ♀
【身長】 149p
【体重】 52s

【目標体重】 42s

ついさっき過食してしまい1.5kg増加、お腹が苦しいです…
絶対痩せる、絶対頑張る、でも程ほどに。

156 :ボタンインコ(白):2006/10/04(水) 17:30:27 ID:g9di99AV
>>134
32才男 174/70.2 23.6%

やった運動
10kmランニング 筋トレ少々

くったもの

ご飯x2 味噌汁x3 豆腐 オムレツ(卵2個) のり
キムチ いくら 野菜の煮物 VAAMゼリー

ジムにいったら休館日だったorz
最近足におもりつけて仕事してます。
なんとなく囚人気分。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 18:57:26 ID:pml7siik
皆さん、野菜足りてる?
生野菜食べるぐらいなら、トマトベースの温野菜スープを作り置きしとくと
いいよ、冷蔵庫で10日ぐらいなら持つから
余談ですた

158 :肉汁 ◆ncSeK43TeE :2006/10/04(水) 19:36:59 ID:65vIAukG
【日付】06年10月01日
【開始】05年01月01日
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】96kg→69.2kg
【脂肪】48%→22.5%
【目標】65kg
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・バナナ
【昼食】スープ春雨 青菜白湯(69kcal)
【夕食】焼きそば・冷奴・葡萄
【間食】野菜生活100(68kcal)・6Pチーズ(63kcal)・納豆(64kcal)
【運動】ウォーキング75分・腕立て10×2・クランチ10×2・レッグレイズ10×2・背筋10×2・スクワット10×2

【日付】06年10月02日
【体重】96kg→69kg(前日比-0.2kg)
【脂肪】48%→22%(前日比-0.5%)
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・バナナ
【昼食】スープはるさめ ワンタン(112kcal)
【夕食】雑炊・焼魚・刺身・おでん・カルパッチョ・サラダ
【間食】野菜生活100(68kcal)・6Pチーズ(63kcal)・納豆(64kcal)

【日付】06年10月03日
【体重】96kg→68.8kg(前日比-0.2kg)
【脂肪】48%→21.5%(前日比-0.5%)
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・バナナ
【昼食】スープ春雨 海老ワンタン(120kcal)
【夕食】白米・鶏のトマト煮・焼きイカ・いんげんのおひたし・冷奴・味噌汁・焼海苔
【間食】野菜生活100(68kcal)・6Pチーズ(63kcal)・納豆(64kcal)
【運動】ウォーキング75分・腕立て10×2・クランチ10×2・レッグレイズ10×2・背筋10×2・スクワット10×2

【日付】06年10月04日
【体重】96kg→67.8kg(前日比-1kg)
【脂肪】48%→21%(前日比-0.5%)
【朝食】オールブラン(133kcal)・バナナ
【昼食】はるさめヌードル 五目野菜タンメン(174kcal)
【夕食】白米・シチュー・焼魚・サンドウィッチ・寿司・いんげんのおひたし・冷奴・
【間食】野菜生活100(68kcal)・6Pチーズ(63kcal)・ささみの塩茹で
【運動】ウォーキング75分

159 :トリカラ大好き:2006/10/04(水) 21:41:40 ID:lw0sdKgi
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→75.3kg→73.6kg→72.8kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→26.1%→25.6%→24.7%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→9→9→8
【筋肉量レベル】 6(開始時)→6→6→6
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1487kcal→1465kcal→1467kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 なし
昼 なし
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間30分)

うわ、今日メシ食ってない事に今気付きました。

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 23:46:35 ID:NhCD73Cw
>>138
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】約69
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼(11:00)…お茶漬け,赤ウインナー,卵焼き,抹茶ブリュレ
夜(17:45)…ラーメン,餃子
【その他】水700ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

161 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/05(木) 00:04:27 ID:A7pDtazZ
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.2kg 32% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴120分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 たらこおにぎり3 バナナ1 チーズ0.5
↑ リナグリーン もろみ酢
昼 ご飯2 鍋4 酢の物 サバそぼろ 切干大根 キンピラ
間 バナナ1 スポーツドリンク1 バームクーヘン1
夕 ご飯1.5 ナスの肉味噌あんかけ3 あんかけ蒸し卵3 
↑ キンピラ 切干大根 寒天茶 牛乳0.5
夜 なし  野菜一日計1.5

162 :阿蘇:2006/10/05(木) 00:12:34 ID:Xm7u47UI
>>142
【体重】75、1kg(前日75、4kg)
【出来事】
イライラしてて特に語ることなし

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 00:27:25 ID:Sst7XOBQ
>>139  100日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋10回
昇降運動、ボートこぎ運動で120分、郵便局まで自転車で往復20分くらい
犬の散歩15分

【食事】
朝:ブラックペッパーベーグル1/2、サラダ(紫キャベツ、枝豆、ライトツナ、トマト、カッテージチーズ)
ミックスジュース(内容は昨日と同じ)、
昼:納豆チャーハン(昨日の残り)、野菜炒め(ほうれん草、卵、シイタケ、えのき、もやし、おから蒟蒻)
夜:ご飯、牛肉&キャベツ&もやし炒め、インゲンとゴーヤのツナマヨ和え、冬瓜の煮物、
焼きシイタケ1切れ、

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、柿1個

100日目。最初は3日持つかどうかも怪しかったけど、自分でも良く続いてるなぁと思います。
昨日の入浴後、試しに腹筋10回やってみた。まだちょっと腰が痛かったけどとりあえずは出来た。
入浴後以外にやると無理なので、今日もこの後入浴後に10回なり20回なり無理の無い所までやろうと思います。
だんだん治って来てるとはいえ、思ったより長引くなー…(´□`;)
しかし超久し振りに自転車乗ったら楽しかった。これから近場に出掛けるときは自転車で行こう。

164 :25♀ ◆h97CRfGlsw :2006/10/05(木) 01:12:36 ID:8S7arwkC
>>146
【身長】150p
【体重】52s→変化なし
【体脂肪率】27%→26.6%
【目標体重】40sまであとー12s
【運動】
ウォーキング20分、半身浴、リンパマッサージ、骨盤体操
【食事】
朝・食パン1枚、ヨーグルト、カフェオレ
昼・幕の内弁当(酢豚、鯖の塩焼き、切り干し大根、白菜の漬物)
夜・ソーセージドリア
水分・約1000t
間食・みたらし団子
【感想】
初日が終わりました。
疲れやすい体質なので、どうしても仕事終わったあとの運動がキツイ・・・
ダイエット兼ねて体質改善もできればいいな。
体脂肪がちょっと減ってたのは嬉しかった。
続けていけるよう頑張ります。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 01:40:51 ID:m8ylLIIK
前回>>111

2日も書き込みを忘れてしまった…

【性別】女  
【身長】162cm  
【現在体重】52.9kg 【前回体重】52.1kg
【現在体脂肪】23% 【前回体脂肪】22.6%
【目標体重】48kg

この日は愕然としました。
でも朝昼晩としっかり食べていたので当然かな。
食べた分だけ運動しなきゃ。

10月3日
【性別】女  
【身長】162cm  
【現在体重】51.8kg 【前回体重】52.9kg
【現在体脂肪】21.8% 【前回体脂肪】23%
【目標体重】48kg

この日は、確か朝昼があまり食べられなくて、
夕方ケーキを食べて
夜はうなぎをごちそうになりました。
今まで昼間どれだけ食べたかよくわかりました…
朝食べたものは燃焼されると聞いていたけど違うのかな。

10月4日
【性別】女  
【身長】162cm  
【現在体重】52.1kg 【前回体重】51.8kg
【現在体脂肪】22.6% 【前回体脂肪】21.8%
【目標体重】48kg

今日はアイスを食べ過ぎました…
夜少し抑えたので、あまり増えてなくてよかったです。

お風呂の中でできるエクササイズは毎日やっているので、
心なしかウエストやおなか辺りがしまってきて嬉しい。
下っ腹がなかなかひきしまらないから、足あげ腹筋など取り入れて
頑張ろうと思います。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 05:14:18 ID:lcjSvdmC
前回>>137

【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】62.9
【目標体重】45.0
【今日行った運動】
腹筋30回×1(晩)
ダンベル30回×2(朝、晩)
ウォーキング 120分
エアロバイク 15分
エアロビ 40分


【朝】バナナヨーグルト、小倉トースト、里芋の味噌汁、ホウレン草のおひたし

【昼】手作り弁当(おにぎり、ホウレン草のおひたし、卵焼き、切り干大根、つくね、グラタン、コーンクリームコロッケ)

【夕】葱トロ丼、里芋の味噌汁、卵焼き、甘海老、茶碗蒸し

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 06:40:46 ID:WeS9vJ9q
>>145
143日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.8・朝63.9→[今回]晩65.2(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.6・朝13.9→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):ハムサンド(330kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(冷やしうどん・桜海老と野菜のかき揚げ・ベーコン春雨炒め・
                     いんげんの和え物・キャベツ・漬物・山菜ご飯・味噌汁、600kcal)
      間(16:30):せんべい(150kcal)
      晩(21:00):野菜炊き合わせ(170kcal)、タコと里芋の煮物(140kcal)、ロースハム(80kcal)、春雨サラダ(100kcal)、
             五目ひじき(70kcal)
【就寝】26:00
【その他】特になし。

168 :ピザ美:2006/10/05(木) 09:50:10 ID:mUefYTLm
【5日目】
>>73(宣言)、>>96>>112>>131>>152
【体重】57.4kg(−0.6)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
朝 なし
昼 ライスバーガー(250kcal).ピザトースト(600kcal)

夜 なし
間食 ポテチ少し(100kcal)
【備考】やっとマイナスになりました(^o^;


169 :アルカリイオンの水:2006/10/05(木) 10:38:12 ID:DjkeWjyk
初日>>151
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】49→48.2
【体脂肪率】 30→29.8
【目標体重】 45〜46
【食事】 昼:バナナ1本、置き換え食品  夜:カーチャン作ヘルシー夕飯、バナナ1本
【その他】 自己流パワーヨガ2セット
【ボヤキ】食べないって決めると食べたくなる…あああ 


170 :@165*60*58.5*29%:2006/10/05(木) 11:24:18 ID:10h6G+9R
前回150
【食事】朝 野菜ジュース
昼 野菜たっぷり鍋焼きうどん・おからクッキー・ハーブティー
夜 カレーライス・残り物野菜炒め・野菜スープ・生卵
間食 豆乳チョコレートケーキ
【運動】腹筋背筋・縄跳び・股関節運動
【その他】昨夜ワッキーやキンニ君を見て、もう少し運動量増やそうと
思った。急には無理なので、少しづつね。

171 :28男 ◆80mxzsKkSA :2006/10/05(木) 13:58:51 ID:qpDnq3d4
>>154 10/4(3日目)

【体重】 66.8kg
【体脂肪率】21.4%

【食事】
朝 ヨーグルト ミックスジュース ブラックコーヒー クッキー
昼 ポタージュスープ どんべえきつねうどん
晩 トマト1個(マヨ少々) ご飯1.5杯 わかめの味噌汁 ほうれん草のおひたし 納豆 卵

【運動】
ジムにてストレッチ 腹筋210回ほか
ランニングマシン40分 -450kcal

172 :ボタンインコ(白):2006/10/05(木) 21:04:35 ID:oNH5pFxW
>>156
32歳男 174/70.2 23.6%

やった運動

10qジョグ クロストレーナー30分 ウォーク1.5q 筋トレ少々

くったもの

ご飯 みそ汁 ポテトサラダ いくら 豆腐 納豆 キムチ VAAM缶 アミノバリュー。

体感で痩せてる気がしなくなってきた。
ダイエット始めて三週間。
やっとダイエットのスタートラインに立った感じ。
だいたい今まではこの体形からダイエットはじめてたからなあ。
今回は太りすぎた。

あらためて頑張るぞ!
当面の目標は体脂肪率20%切りだな。

173 :159女:2006/10/05(木) 21:22:22 ID:P0+j3Cmh
【性別】女
【年齢】19
【身長】159
【体重】85→82.8kg
【体脂肪率】 はかってないです
【目標体重】 55kg以下
【食事】
朝 野菜ジュース・豆乳・寒天ジュース 
昼 トマトのラザニア・サラダ 
夜 ほうれん草のリゾット
【運動】
筋トレ30分 ウォーキング一時間 ストレッチ
【その他】
ダイエットを始めてから朝昼晩ちゃんと食事をするので体調すこぶる良しです。
体も大分柔らかくなってきて、体重も減ったのでものすごくうれしい。
この調子で女物の服を着れるようにがんばろう。
     

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/05(木) 21:54:25 ID:3rk0L0Fe
>>160
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約50.5
【目標体重】45
【ウエスト】68
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼(13:00)…お弁当(ご飯,コロッケ,ソーセージ,エビチリ,たらこスパ),味噌汁
夜(18:25)…ご飯半分,春巻き1個,味噌汁
【その他】毒素排出マッサージ,腹筋2種類
水750ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

175 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/05(木) 23:25:04 ID:EH5AXGvn
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.4kg 32% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴100分 筋トレ
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 納豆1 ごはん3 バナナ1 牛乳0.5 キンピラ 肉味噌0.5 サバそぼろ
↑ 茹卵1 酢の物 和風スープ2 リナグリーン もろみ酢
昼 蒸し餃子5 肉味噌0.5 和風スープ1 
↑ 酢の物 サバそぼろ 切干大根 キンピラ
夜 和風スープ1 ビール1 キンピラ 切干大根 寒天茶 牛乳0.5 バナナ1
他 野菜一日1 シューアイス1 スポーツドリンク1

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:12:36 ID:2F5ZLTmI
>>163  101日目

【昨夜〜今までの運動】
昇降運動120分、犬の散歩10分

【食事】
朝:サラダ(昨日の残り)、さつまいも(小ぶり1本)、ミックスジュース(内容は前と同じ)
昼:スパゲティ(麺の量は1人前の1/2、ほうれん草、しいたけ、紫キャベツ、ツナ、卵)、枝豆
夜:ご飯、ゴマ鯖の煮つけ、サラダ(きゅうり、アボカド、ブロッコリー)茄子の炒め物

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、ミルキー1個

枝豆ブーム。枝豆美味い。
昨日の夜はやっぱり腰が痛くて腹筋無理だった。畜生。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:18:06 ID:QrU7M/ZO
前回>>149
2日・3日目
【性別】雌
【年齢】24
【身長】157
【体重】49→49
【体脂肪率】不明
【目標体重】46
【食事】2日目
朝 食パン2枚 牛乳
昼 ちらし寿司 プリン
夜 野菜の素揚げ ご飯 味噌汁
実家ご飯はやっぱしっかりしてます…
3日目
朝 食パン2枚 牛乳 チョコパイ
昼 持参弁当 (昨日の夕飯の残り詰め合わせ)
夜 キャベツの千切りの炒めもの ヨーグルト×1 豆乳スープ
昼ご飯が何時食べれるかわからんからつい朝いっぱい食べちまう

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:26:16 ID:8kK3pMNZ
参戦します(´・ω・`)
♀167cm59kg29%
2週間で少なくとも−3kg痩せたい…
何をすれば良いか分からない。
誰か私を罵って&アドバイス下さいorz

179 :ボタンインコ(白):2006/10/06(金) 00:28:20 ID:eQ+X3dDC
>>176
いつもいつも「すごい運動量だなあ」と感心する一方、
犬の散歩がすごく短い気が(笑
10分だと何百メートルもないんじゃ?

犬飼った事ないんで犬の気持ちはわからないけど、
たまには「犬の散歩60分」とかにしてほしいワン、とか思ってたりして。

ツッコミごめん(笑

ダイエット日誌追記

チョコ二個、コンビニおつまみのししゃも、イカげそ食べちゃった。

建前:糖分補給とタンパク質摂取。
本音:夜ご飯食べそこねてお腹すいた。

ダメなんだけどねー、夜食べるのは。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:33:05 ID:0MBJ+j5l
参戦します。
♀163cm45s。
目標40s。
食事制限と軽い運動で挑戦します。

上半身が太くて痩せてみえないのがネックです


181 :ボタンインコ(白):2006/10/06(金) 00:46:35 ID:eQ+X3dDC
>>178
俺からのアドバイス。
二週間で結果を出したいと願うあなたの性格からして
毎日体重計に乗るのはよくないかと。
計測は一週間ごとにしては?

一週間あればある程度太ってるうちは必ず痩せます。
少しでも次の計測までに痩せてやると言う気持ちが
運動を頑張り、食事制限を守る助けになります。

毎日のると、自分の目標を日割りにした一日の目標に届かず、
無理な食事制限をしたり、やる気をなくしたりします。
一日単位ではトイレのタイミングひとつで増えることもあるしね。

182 :178:2006/10/06(金) 00:52:13 ID:8kK3pMNZ
>>181さん
ありがとう!!
不安だけど体重計には乗らないで頑張ります。
食事制限、どうしたらいいんだろう…
我慢弱い私。
とにかく頑張る、ありがとう。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 00:58:38 ID:Hz4+lD7u
167cm
59kg
目標52kg

184 :ボタンインコ(白):2006/10/06(金) 01:17:03 ID:eQ+X3dDC
>>182
食事制限はまずは間食ジュースカットから。
これだけで大分違います。
それ以上の食事制限はケースバイケースなんでなんとも言えないですが基本だけ。

おなか空いたらご飯は必ず食べること。
お菓子や菓子パンで代用したり、無理して我慢しない。
逆におなか空いてるわけでもないのにくちさみしいからと間食しないこと。

ご飯は食べ過ぎないようにする。腹八分を意識。

あとは一日30分くらいの有酸素運動と簡単な筋トレ。

これが王道ダイエット。
短期で劇的結果はでないかもしれないが、
安全確実なダイエットのセオリー。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 06:14:47 ID:P6n82KtP
前回>>166

【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】62.9
【目標体重】45.0
【今日行った運動】
腹筋40回×1(晩)
ダンベル30回×3(朝、昼、夜)


【朝】バナナヨーグルト、フレンチトースト、ワカメの味噌汁、小松菜のおひたし、卵焼き、温泉卵

【昼】手作り弁当(おにぎり、小松菜のおひたし、卵焼き、きんぴらごぼう、枝豆パスタ、唐揚げ、春巻、冷しゃぶ、フレンチトースト半分、小枝2本【チョコ】)

【夕】ワカメの味噌汁、トマト、小松菜のおひたし、甘海老の唐揚げ(2個)


昼食時に過食スイッチが入って甘い物食べてしまいました…orz

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 07:10:51 ID:9di2Bj50
>>167
144日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.2(補)・朝計測せず→[今回]晩64.2・朝63.8
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩14.1・朝14.4
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(06:30):ハム玉子サンド(330kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:30):のり鮭弁当(700kcal)
      間(17:30):せんべい(150kcal)
      晩(23:00):ベーコンときのこ炒め(200kcal)、湯豆腐(100kcal)、ハムサラダ(100kcal)、
             玉ねぎの味噌汁(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】腹背フルセット。

187 :ピザ美:2006/10/06(金) 08:17:01 ID:AkDc5Mkl
【6日目】
>>73(宣言)、>>96>>112>>131>>152>>168
【体重】57.4kg(−0.6)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
朝 ヤクルト(60キロカロリー)
昼 クアアイナのアボガドサンド(800キロカロリー)
夜 琵琶ゼリー(200キロカロリー)
【備考】カロリーは表示されてるものとないのがあるのでだいたいです(^o^;
体重前日と変化なし。

188 :28男 ◆80mxzsKkSA :2006/10/06(金) 09:33:10 ID:qe8L41Nf
【体重】 67.0kg
【体脂肪率】不明

【食事】
朝 アセロラドリンク
昼 どんべえきつねうどん サンドイッチ(計800kcal)
晩 トマト半分(マヨ少々)、もやしとツナのコンソメ炒め、鶏から揚げ3個、
  納豆、卵、ほうれん草のおひたし、ご飯2杯

【運動】
腹筋100回

【その他】晩御飯ちょっと食べ過ぎたかも・・・。
ズボンがちょっと緩くなって来た。ウェストは確実に細くなっている。

189 :クリスマスまでに痩せたい〜:2006/10/06(金) 11:26:45 ID:hl34flnG
161a49`体脂肪22%
最近食べすぎ…
43`位まで頑張ります。
今日ジム行く。
食べたいだけ食べてるから痩せない。昨日も食事+デザート三昧だった。
今日は朝からドリアに寒天+あんこ

190 :アルカリイオンの水:2006/10/06(金) 11:37:30 ID:2BCxGcVd
初日>>151
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】49→48.0
【体脂肪率】 30→30.4
【目標体重】 45〜46
【食事】 昼:バナナ1本、置き換え食品  夜:カーチャン作ヘルシー夕飯、コンビニおにぎり2個、バナナ1本
【その他】 自己流パワーヨガ2セット
【ボヤキ】減ってきたからって調子こいて夜暴食。体脂肪は死ね今すぐ死ね。 


191 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/06(金) 12:56:55 ID:1Eitr/P7
前回170
【体重】開始7月始め65キロ→前回測定60キロ昨夜60、5キロ
【目標体重】今月58、5キロ 最終57キロ
【食事】朝 野菜ジュース
昼 スパゲティー・おからクッキー・ハーブティー
夜 大根と若布の味噌汁・たまねぎとシジミの炒め物・お寿司(マグロなど)
間食 プリン・抹茶ケーキ
【運動】縄跳び・腹筋背筋・股関節運動・半身浴
【反省など】前回計測よりも増えています
原因として、気候により汗をかきにくくなくなったことを考えています
食事量はこのままで、運動に半身浴を週3回は入れ、様子を見てみます
ウエストが細くなったのは、やはり股関節運動が効いているようです

192 :ツナ 162/61 ◆ULd70djpGA :2006/10/06(金) 17:17:15 ID:pJcUZTkQ
参加します!!
162/61で目標はとりあえず57.7kgです。
今は捻挫して右足ギブス状態なので
ウォーキングや走ったり出来ませんが、
腹筋とか腕立て伏せ(膝付き)などの筋トレをやろうと思います!!


193 :ボタンインコ(白):2006/10/06(金) 18:53:40 ID:eQ+X3dDC
32男 174/70.2 23.6%

やった運動

10qジョグ 筋トレ

くったもの

串団子一本 生八ッ橋三つ
キムチ アミノバリュー VAAMゼリー

サイゼ外食(トマトリゾット、キャベツのピクルス、ムール貝のガーリック焼、プロシュート半分、グレープジェラート)


なんか甘いもんの食いたい日。たまにゃあいっか。
雨ばっかで外走れない。
トレッドミルで長時間走るのは精神的に苦行。

朝に外を走って、夕方仕事前にジムでプラスの運動、というのが理想なんだが。

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 22:04:50 ID:P6n82KtP
前回>>185

【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】63.0
【目標体重】45.0
【今日行った運動】
腹筋50回×1(晩)
ダンベル30回×3(朝、昼、夜)


【朝】バナナヨーグルト、味噌汁、小松菜のおひたし、タラコ

【昼】手作り弁当(おにぎり、小松菜のおひたし、卵焼き、きんぴらごぼう、煮物、フィッシュフライ、シューマイ、タラコスパ、かまぼこ)

【夕】海老の天ぷら(2本)、昆布の煮物、キムチ、白米、小松菜のおひたし


忙しくてスポクラに行けませんでしたorz

195 :阿蘇:2006/10/06(金) 23:14:17 ID:L+uJVt5x
>>162
【体重】74,9kg(一昨日75、1kg)
【体脂肪】24,7%(一昨日24,5%)
【出来事】
昨日は忙しくてカキコできず
今日の食事
朝・・・なし
昼・・・なし
晩・・・ヨーグルト2つ、カフェオレ、野菜ジュース
体重が75kgを切ったのは多分4年ぶりかと

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/06(金) 23:47:36 ID:wJkwQHPF
>>176  102日目

【昨夜〜今までの運動】
昇降運動、腕立て伏せ(膝付き)20回×2セットで合計120分、犬の散歩20分

【食事】
朝:あんぱん、ミルクティー(無糖)、さつま芋&アゲ&おから蒟蒻の煮物、
ナタデココ入りヨーグルト
昼:スパゲティ(昨日の残り)、豆腐コロッケ1個、朝の煮物の残りを少し
夜:カレーライス、湯豆腐、豚肉&もやし炒め、サラダ(トマト、きゅうり、レタス)、
ささぎの胡麻和え

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

>>179 ボタンインコ(白)さん。
運動量凄いですかね?食事制限の方が比較的ゆるめなので、とりあえず運動で少しずつ
体重と脂肪を落としつつ頑張ってこうって感じで毎日やってます。

>たまには「犬の散歩60分」とかにしてほしいワン、とか思ってたりして。

恐らく思ってるでしょうね(゚∀゚;) 昨日は雨が降っ来た事もあっていつもの散歩コース
を少し短めにして帰ってきてしまったのです。
散歩は家の周りの田んぼ道をグルーッと回ってる感じで、今日はいつもより少し多めに歩いて
来ましたが…もうちょっと散歩コースを見直してみよう。

197 :りんか:2006/10/06(金) 23:52:46 ID:hl34flnG
ジム行ってきた。
バィクを10分、3`20分走って、筋トレして、こぐやつ20分して…計500Kcal位消費した。
お風呂後48.8`。キープ中。食べる量減らさないと痩せないなぁ。
最近体脂肪計ってないから明日計るぅ。筋肉はついてきてるはず。

198 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/06(金) 23:59:46 ID:YNI3QJqk
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.4kg 31% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴120分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.5点=約1960カロリー
朝 納豆1 ごはん3 バナナ1 牛乳0.5 キンピラ 肉味噌0.5 サバそぼろ
↑ 茹卵1 酢の物 和風スープ0.5 リナグリーン もろみ酢
昼 エビカニしゅうまい7 ご飯1 酢の物 サバそぼろ 切干大根 キンピラ
夜 ご飯2 さんまの刺身2 ビール2 キンピラ 寒天茶 バナナ1
他 野菜一日1 スポーツドリンク1

199 :ボタンインコ(白):2006/10/07(土) 00:56:09 ID:/kLstnoT
>>196
今日は昨日の倍だワン(笑

120分ショコったりとか自分にはマネできないですよ。
着実に成果を刻んでるようで見習わねば。

自分もホントは運動で減らして食事制限はゆるやかに、の予定なんですが
生活リズムが不規則で食生活メタメタです。
サプリとかウィダーでお茶を濁してるていたらくorz

200 :moe:2006/10/07(土) 01:33:54 ID:m1SxWP/H
参加させてください。

【性別】女
【年齢】22
【身長】171cm
【体重】65kg
【目標体重】50kg
【ダイエットを始めた理由】 めざせモデル体系。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/07(土) 10:09:41 ID:z88DxkmY
>>186
145日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.2・朝63.8→[今回]晩65.0(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.1・朝14.4→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、レタスサラダ(50kcal)、ロースハム(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(700kcal)
      間(15:30):人形焼、せんべい(200kcal)
      晩(21:00):まぐろ刺身(200kcal)、秋野菜の煮物(200kcal)、切干大根(120kcal)
【就寝】26:00
【その他】移動で軽く歩いた程度。

202 :アルカリイオンの水:2006/10/07(土) 11:10:37 ID:CxetNCId
初日>>151
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】49→48.0
【体脂肪率】 30→29.1
【目標体重】 45〜46
【食事】 昼:置き換え食品、コーンスープ1杯  夜:カーチャン作オムライス、バナナ1本、ゼロ(チョコ)2本
【その他】 自己流パワーヨガ2セット
【ボヤキ】コーンスープが1杯77kcalだったので購入。したらカーチャンも買って来てたwww
   昔アムロちゃんがCMやってたゼロってチョコ、cal0なのかと思ったら1本44kcalあった
   体脂肪が死んできたのでこの調子。もっと死ね。 

203 :@165*60*58.5*現29:2006/10/07(土) 13:48:49 ID:Te2AfluQ
前回171
【食事】朝 野菜ジュース・カフェオレ2杯
昼 おからクッキー・ハーブティー
夜 ちげ・オニオングラタンスープ・野菜サラダ・卵・チーズ・カフェオレ
【間食】チョコとナッツのクッキー
【運動】腹筋背筋・股関節運動・半身浴
【その他】久しぶりに、バターたっぷりのクッキー食べたら
胃もたれで、夕食が少ししか入らなかった
てんぷら物も胃もたれするし・・・これはちょっと悲しいかも






204 :ボタンインコ(白):2006/10/07(土) 21:54:07 ID:/kLstnoT
32才男 174/70.2 23.6%

やった運動
10qジョグ

くったもの

VAAMゼリー ポテトサラダ キムチ のり
ご飯 みそ汁 野菜と厚揚げの煮物 あげはんぺん いくら トマト ブロッコリ ベーコン チョコ一個 ウメッシュ小缶


連休は出掛けます。
運動も休養かねて休むかも。
あんまり食い過ぎないようにしよう。

明日は測定日だけど、そういうわけで月曜か火曜に延期。
週明けに延期することによって連休節制しようという作戦(笑

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 00:19:18 ID:s3ZWz+0Z
>>196  103日目

【昨夜〜今までの運動】
半身浴60分、犬の散歩20分
ウォーキング、昇降運動、腕立て伏せ(膝付き)20回×2セットで合計120分

【食事】
朝:ごぼうサラダ、スパサラダ、ミックスジュース(バナナ、冷凍イチゴ、低脂肪牛乳)
昼:蒟蒻ラーメン(えのき、ブナピー、キャベツ)、煮物(さつま芋、厚揚げ、豆苗、いんげん)、
団子1本
夜:カレーライス(茄子、エリンギ、にんじん、じゃがいも)、焼き秋刀魚、鶏肉と大根のコンソメ煮、
サラダ(きゅうり、アボカド、トマト)、ほうれん草の胡麻和え

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

昇降運動ばっかりやってたからなのか、マッサージが足りなかったのか、最近ふくらはぎに肉が付いて
太くなってる気がしたので、別の運動しなきゃと思って久し振りにウォーキングに行って来た。風が強かった
けど気持ち良かった。明日も天気良かったら行って来よう。

>>199 ボタンインコ(白)さん。
昇降運動、体力的には問題無いんですが120分という時間をどう紛らわしてやるかが問題なんですよね;
TV見るなり、音楽かけるなり…何にもしないで延々とショコ120分ってのは流石に飽きが来るので、毎日
方法を変えつつやってます。
自分もたまーに生活リズムは崩れますよ;特に休日とかは食欲よりも睡眠欲の方が勝つので中々朝しっかり
食べるのが難しい…orz
よっぽど暴飲暴食とかしない限りは大丈夫だと思いますがね(゚∀゚;)

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 00:26:34 ID:XWBVQKfU
>>174
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:00)…肉まん大,キレートレモン
昼…きのこスパ
夜(11:40)…肉まん大
【その他】水1リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

207 :ササノハ:2006/10/08(日) 00:35:43 ID:wJQED1h7
参加します。

【性別】 女
【年齢】 26
【身長】 159
【体重】 51
【体脂肪率】 24
【目標体重】 45

【ダイエットを始めた理由】
48sだったのに、病気して3ヶ月で太りやがった。
しかし三ヶ月も放置していた自分に喝。太った原因を薬の所為にしようとしている甘さがヤバイ。
病気してから一滴も酒を飲んでない私なら出来るはず。・・・と自分にエールを送ってみる。


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 02:20:10 ID:09IyGO8O
前回>>194

【性別】女
【年齢】22
【身長】157.2
【体重】63.7
【目標体重】45.0
【今日行った運動】
腹筋50回×1(晩)
ダンベル30回×2(朝、夜)


【朝】芋きん2個、味噌汁、小松菜のおひたし、

【昼】ステーキ定食(人参、インゲン、ポテト、肉)、味噌汁、米、漬物

【夕】ネギマ(2本)、皮(1本)、豚トロ(1本)、アボガドサラダ、海草サラダ、牛タン、ジントニック(2杯)、芋焼酎ウーロン、モスコミュール、ジンウォッカ


飲み会…太る

209 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/08(日) 06:48:10 ID:EdX3fJ8d
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在82.4kg 31% 身長161cm

【運動】昇降90分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.5点=約1640カロリー
朝 納豆1 ごはん3 バナナ1 牛乳0.5 キンピラ 肉味噌0.5 サバそぼろ
↑ 茹卵1 酢の物 リナグリーン もろみ酢
昼 いくらスパ6 肉味噌0.5 きゅうり リナグリーン 寒天茶
夜 鳥ちまき3 チーズ0.5 バナナ1 リナグリーン もろみ酢
他 野菜一日1 シューアイス1 スポーツドリンク0.5

210 :ピザ美:2006/10/08(日) 10:06:21 ID:iWeMy6JF
【7日目】
>>73(宣言)、>>96>>112>>131>>152>>168>>187
【体重】58.3kg(+0.3)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
ヾ(o゚ω゚o)ノ゙
【備考】
ダメダメだぁ、せめて報告はして継続の意志を示す事に…

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 11:34:22 ID:FFrSyikJ
ここまで読んでてつまらないスレも珍しい…
他人の状況報告なんてどうでもいい。
個人のブログでやることでは?

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 13:04:15 ID:bYs8ub6N
>>211
ここは読む人のためではなく書くことでやる気を起こす人のスレです。

>>210
食事ヾ(o゚ω゚o)ノ゙って、なに食べたの?

213 :アルカリイオンの水:2006/10/08(日) 13:45:46 ID:/JAfRwHe
初日>>151
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】49→47.8
【体脂肪率】 30→31
【目標体重】 45〜46
【食事】 昼:置き換え食品、ゼロ2本  夜:置き換え食品、バナナ1本
【その他】 自己流パワーヨガ2セット
【ボヤキ】妙にガスが出る 何か体調悪いかも ネトラジ徹夜で聞いててボロボロ
 


214 :肉汁 ◆ncSeK43TeE :2006/10/08(日) 21:08:08 ID:oK9nYts4
【日付】06年10月05日
【開始】05年01月01日
【年齢】27歳
【身長】173cm
【体重】96kg→68.4kg(前日比+0.6kg)
【脂肪】48%→23%(前日比+2%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・バナナ
【昼食】スープはるさめ かきたま(96kcal)
【夕食】カレーライス・サラダ・スープ・葡萄
【間食】野菜生活100(68kcal)・6Pチーズ(63kcal)・ささみの塩茹で
【運動】腕立て10×2・クランチ10×2・レッグレイズ10×2・背筋10×2・スクワット10×2

【日付】06年10月06日
【体重】96kg→67.2kg(前日比−1.2kg)
【脂肪】48%→23.5%(前日比+0.5%)
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・バナナ
【昼食】スープはるさめ 豆乳仕立て(137kcal)
【夕食】鮭と胡麻の混ぜご飯・野菜炒め・湯豆腐・月見団子・葡萄
【間食】野菜生活100(68kcal)・納豆(64kcal) ・ささみの塩茹で

【日付】06年10月07日
【体重】96kg→67.5kg(前日比+0.3kg)
【脂肪】48%→23.5%(前日比±0%)
【朝食】オールブラン(133kcal)・ヨーグルト(89kcal)・バナナ
【昼食】そば飯・目玉焼き・サラダ・月見団子
【夕食】白米・ささみの塩焼き・はんぺん(49kcal)・トースト・チーズ・葡萄
【間食】野菜生活100(68kcal)・たいやき・茶菓子・牛乳
【運動】腕立て10×2・クランチ10×2・レッグレイズ10×2・背筋10×2・スクワット10×2

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 23:22:49 ID:XWBVQKfU
>>206
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約50.5
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼…焙煎ごま海老フィレオ,ポテトM,ジンジャーエールM,三角マロンパイ
夜(18:30)…カレーライス半分
【その他】水1リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

216 :パチギ:2006/10/08(日) 23:37:14 ID:zon0sEsl
【性別】 ♂
【年齢】 44
【身長】 173
【体重】 82.6
【体脂肪率】 22.3
【目標体重】 75
【食事】 脂肪分は控えて野菜を増やします。
【その他】 ビールは控えて焼酎の水割りにします。
【ダイエットを始めた理由】 娘にきらわれないよう、いつまでもかっこいいパパでいたいから。
              ウェットスーツが窮屈になってきたから。

217 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/09(月) 00:00:09 ID:EdX3fJ8d
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.6kg 30% 身長161cm

【運動】昇降72分 半身浴120分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 甘栗あんぱん4.5 リナグリーン もろみ酢
昼 納豆1 ごはん3 バナナ1 牛乳0.5 キンピラ 肉味噌0.5 サバそぼろ
↑ 枝豆1 はんぺん2 酢の物 リナグリーン もろみ酢
夜 カレーライス7 チーズ0.5 寒天茶 ブロッコリー キャベツ
他 野菜一日1 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク1 チョコ1

218 :ピザ美:2006/10/09(月) 10:43:02 ID:UHTELr4i
【8日目】
>>73(宣言)、>>96>>112>>131>>152>>168>>187>>210
【体重】58.3kg(+0.1)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
朝 栗三個、ヤクルト 
昼 千疋屋ランチセット
夜 フレッシュネスバーガー、ポテト半分こ
【備考】
おでかけで食べ過ぎた感じだけどいっぱい歩いたので昨日より少し痩せました(^o^;

219 :アルカリイオンの水:2006/10/09(月) 13:47:16 ID:HHL4e3Pk
初日>>151
【性別】女
【年齢】23
【身長】157
【体重】49→48.4
【体脂肪率】 30→29.3
【目標体重】 45〜46
【食事】 昼夜共に普通に食事
【その他】 自己流パワーヨガ1セット
【ボヤキ】体調悪かったので一時休止 それにしても痩せない
yoga効果でサイズダウンはしてきてる

220 :阿蘇:2006/10/09(月) 19:12:12 ID:CdkkG+gA
>>195
【体重】75,2kg(1週間前75、6kg)
【体脂肪】25,5%(1週間前25,9%)
【出来事】
昨日の食事
朝・・・なし
昼・・・から揚げ弁当
晩・・・チャーハン3人前 間食ポテチ
食いすぎ!
今日の食事
朝・・・チャーハン1人前
昼・・・ヨーグルト、茶
晩・・・うどん一玉

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 20:41:06 ID:enrioeqS
>>201
146・147日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩65.0(補)・朝計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事1日目】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):鮭おにぎり(200kcal)、コーンサラダ(70kcal)、カニカマ(70kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:30):幕の内弁当(500kcal)、茶碗蒸し(50kcal)、きんぴらごぼう(70kcal)
      晩(19:30):ハンバーグ、かつサンド、ビール(計測不能)
【就寝1日目】26:00
【その他1日目】歩いた。法事で帰省。
【食事2日目】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):おにぎり(200kcal)、野菜サラダ(50kcal)、味噌汁(70kcal)、バナナジュース(150kcal)
      昼(13:00):飲み(計測不能)
      間(17:00):キットカット(150kcal)
      晩(19:30):飲み(計測不能)
【就寝2日目】25:00
【その他2日目】一日中飲みまくり。

222 :トリカラ大好き:2006/10/09(月) 21:27:48 ID:1KvqtdqO
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→73.6kg→72.8kg→72.2kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→25.6%→24.7%→25.0%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→9→8→8
【筋肉量レベル】 6(開始時)→6→6→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1465kcal→1467kcal→1451kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 なし
昼 カニ玉丼弁当
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間×2)・筋トレ

うう、とうとう筋肉量レベルが下がってしまいました…。
まあ減量に筋量減少は仕方のない事らしいのであきらめます。
まだレベル的にはやや高いから標準になった程度ですし。
目標達成したらまた鍛えればいいだけ。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:08:21 ID:Fr5s5dWG
>>215
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(10:00)…バナナ1本,コーヒー
昼(12:45)…お茶漬け,卵焼き,イカフライ
夜(18:35)…カレーライス,天ぷら,パスタサラダ,トマト,味噌汁
【その他】水500ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

224 :ボタンインコ(白):2006/10/09(月) 22:52:17 ID:IRRYe/KV
32才男 174/70.2 23.6%

連休中かなり食欲暴発。
よって測定日は水曜くらいに延期しる。
報告だけはしとこう。

日曜日

やった運動。
休養。強いて言えば車の運転7時間?
あと山登り600m(笑

くったもの
おにぎり2個 焼いも1/3個
ホテルの夕食1人前+刺し盛り相当量 梅酒300ml
リアルゴールド ドリンク剤1本

月曜日

やった運動
10kmランニング 散歩30分

くったもの

ホテルの朝食1人前 レモンスカッシュ ラムネ ドリンク剤2本
おでん1人前 団子4串 大阪焼き1個 大福1個
きゅうり1本 寿司5皿 味噌汁1杯 小エビのカクテルサラダ ミネストローネWサイズ(サイゼ)


やべー、書き出してみるとマジやべぇぇぇ!
日曜が2500カロリーくらい
月曜にいたっては3000こえてんじゃねー!?

明日から気合入れなおして運動もバリバリしまっす。

225 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/09(月) 23:01:38 ID:C8lsG7+i
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在82.0kg 29% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.0点=約1920カロリー
朝 納豆1 ごはん3 バナナ1 牛乳0.5 キンピラ 肉味噌0.5 サバそぼろ
↑ はんぺん1 酢の物 リナグリーン もろみ酢
昼 カレーライス7 チーズ0.5 寒天茶 ブロッコリー キャベツ
夜 ご飯2 はんぺん1.5 たらこ ブロッコリー 切干大根 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜一日1 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク1 チョコ0.5
↑ シューアイス1

226 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/10(火) 00:26:20 ID:1gMYzU2J
前回203
【食事】朝 野菜ジュース
昼 ピザまん・あんまん・野菜スープ
夜 すき焼き・カフェオレ
【間食】月見団子
【運動】縄跳び・腹筋背筋・股関節運動
【その他】縄跳びをいつもの3倍飛んだので、明日は筋肉痛かも
最近カフェオレ(砂糖入り)を飲んでしまっているので、注意したい



227 :議長:2006/10/10(火) 05:30:44 ID:W9/Zt+lq
参加させてください

【性別】女
【年齢】19
【身長】160
【体重】52
【目標体重】45
【その他】諸事情で生活が昼夜逆転する生活をおくっているため、食事時間が不規則です
【ダイエットを始めた理由】気になってる人に馬鹿にされた

228 :ピザ美:2006/10/10(火) 07:01:44 ID:M+HldgeI
【9日目】
>>73(宣言)、>>96>>112>>131>>152>>168>>187>>210>>218
【体重】58.0kg(±0)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
朝 エビチリ3個、カラアゲ3個、菓子パン
昼 アイス
夜 パスタ、スープ
【備考】
昨日もおでかけしたので結構動きました。
ちなみに私は前日の食事、当日朝の食事で報告してます。
今日からはまた1000キロカロリー以内で頑張ります!

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 07:14:08 ID:RhdwG+Gn
>>221
148日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):パン、ソーセージ、目玉焼き、サラダ、牛乳(推定700kcal程度)
      昼(12:00):そぼろご飯、豚肉とほうれん草炒め、味噌汁(推定500kcal程度)
      間(14:30):フライドポテト、ビール(推定400kcal程度)
      晩(20:30):海老オーロラソース(330kcal)、いわし生姜煮(220kcal)、根菜のゴマ酢和え(50kcal)、
             タコとワカメの酢の物(30kcal)、野菜ジュース(80kcal)
【就寝】26:00
【その他】食べ過ぎた歩いた。

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 08:47:24 ID:S1OIi6Wz
議長さんが馬鹿にされたのは体重のせいではないとおもふ


231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 14:41:57 ID:JJHKdRxz
>>205  105日目(10/9分)

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回、犬の散歩20分
ウォーキング、昇降運動、腹筋40回、腕立て伏せ(膝付き)20×2セットで合計130分

【食事】
朝:スープ(レタス、豆苗、いんげん、えのき、ブナピー、かぼちゃ)、さつま芋と厚揚げの煮物、
バナナ1本
昼:15穀ベーグルサンド(卵、ごぼうサラダ、カッテージチーズ)、手羽先2本
夜:キムチ炒飯、かぼちゃの煮物、ほうれん草のおひたし、ソーセージ(大きめ)1/4、
大根葉と油揚げのおひたし

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、あんぱん1個、ミルクティー(無糖)

体重…60s
体脂肪…29.0% (両方とも日曜に測定)
日曜の分は書き忘れで、運動サボっても良い日にしたので運動はウォーキング30分してません。
その分昨日は張り切ってやった。腹筋が出来るようになってきたて嬉しい。

232 :ボタンインコ(白):2006/10/10(火) 18:13:35 ID:804nlXNQ
32才男 174/70.2 23.6%

やった運動
10kmジョグ ウォーキング70分

くったもの
VAAMゼリー ウィダービタミン
ご飯 レンコンとにんじんの煮物 キムチ 豆腐 納豆
トマト ブロッコリー しゅうまい7個

明日は測定日。
運動前、食事から2時間以上たってから測るように、と書いてあるから
朝起きて走って、ご飯食べてお昼過ぎくらいにジムいって測ろう。

60kg台には戻ってきている。それは間違いない。
問題は、脂肪が減ってるか、体脂肪率が落ちてるかだよなー。
結果がよくても悪くても、次回に向けてがんばろう。

233 :159女:2006/10/10(火) 21:31:58 ID:RBNIrh81
【性別】女
【年齢】19
【身長】159
【体重】82.8→81.6kg
【体脂肪率】 計ってないです。
【目標体重】 55kg以下
【食事】
朝 野菜ジュース・豆乳・寒天ジュース 
昼 ラーメン
夜 小型ハンバーグ・サラダ
【運動】
筋トレ20分 昇降運動18分 ウォーキング30分 ストレッチ
【その他】
最近よく汗をかくようになった気がします。
ただのデブが良く汗をかくデブに変わりました。・・・あれ、退化してるよ!?
前屈?で手のひらが床に付くようになりました。次は膝に顔をつけるのが目標。

ちょっと今日は食生活に油断が出ました。ハンバーグ食べてる場合じゃないぞ自分。
明日からまたちゃんとしたダイエットしなければ。

234 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/10(火) 23:10:37 ID:wX4z1F5/
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.8kg 29% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 カレーライス7.5 寒天茶 ブロッコリー 切干大根
昼 納豆1 ごはん3 肉味噌0.5 サバそぼろ
↑ 酢の物 リナグリーン もろみ酢
夜 鶏肉とキノコとチーズのトマトスパ7 切干大根
他 野菜一日1 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク1 シューロール3

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:35:09 ID:JJHKdRxz
>>231  106日目

【昨夜〜今までの運動】
犬の散歩20分
ウォーキング、昇降運動、腹筋60回、足上げ100回ずつ、腕立て伏せ(膝付き)20×2セットで合計120分

【食事】
朝:きのこ炊き込みご飯、サラダ(豆色々、ひじき、にんじん、ごぼう、ちくわ)、バナナ1本
昼:スープ(昨日の残りを少し)、さつま芋と厚揚げの煮物、サラダ(サニーレタス、トマト、
シーザードレッシング)、じゃがいも(乱切りにして揚げた物)2個
夜:キムチ炒飯、野菜炒め(ほうれん草、しいたけ、えのき、卵)、野菜コロッケ1/2、ごぼうサラダ、
ニシンの昆布巻き1/2

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、ミルクティー(無糖)

スーパーでサニーレタスが50円で売ってた(少々傷みありだった為)ので、手でちぎってトマトと一緒に
ドレッシングかけてモシャモシャ食べた。美味かった。
ついさっき昇降運動してたら台から足踏み外して派手に転倒。後ろが壁だったからちょっとは身体支えられた
けど、豪快に左のおケツを打った。
折角腰が回復して来たのに、今度は腹筋で起き上がる度に打った所が痛い。やりながら何か笑いが込み上げて
来ちゃったよ畜生め ァ '`,、'`,、('∀`) '`,、'`,、
昇降運動してる人は気を付けてねホント…。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/10(火) 23:46:18 ID:hy1u9Dng
>>223
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(7:50)…おにぎり2個,肉まん,コンポタ
昼(12:30)…アロエヨーグルト,カロリーメイト
夜(18:30)…ご飯,焼き魚,生姜の漬け物
【その他】水500ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

237 :ピザ美:2006/10/11(水) 06:50:51 ID:Nh/PwE+Y
【10日目】
>>73(宣言)、>>96>>112>>131>>152>>168>>187>>210>>218>>228
【体重】58.4kg(+0.4)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
朝 友達の手作りクッキー(300)
昼 春雨ヌードル(150)、サラダ(120)
夜 ほうれんそう(100)、れんこんの酢の物(100)、味噌汁(100)、おにぎり1(200)
間食 チョコパイ1(300)
計:1370キロカロリー
【運動】ゲルマニウムバス一時間
自転車三十分
ウォーキング三十分
【備考】食べ過ぎたぁ(;′Д`)

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 07:19:33 ID:6D3FfnQH
【性別】女
【年齢】15
【身長】162
【体重】計ってないから分かんないけどたぶん60近い
【体脂肪率】たぶん30%くらい
【目標体重】45
【食事】断食。水以外飲まない。
死にそうになったら食べるかもだけど、
とりあえず1週間は絶対に食べない。2週間目標だけど。
【その他】今まで何回も色々理由つけては断食挫折してきたので、今回を最後にします。
もし今回も挫折したら諦めて地道にダイエットします。
絶対に痩せて見返してやる
【ダイエットを始めた理由】太ったから

239 :238:2006/10/11(水) 07:21:23 ID:6D3FfnQH
あっ、今日2日目です。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 07:22:16 ID:LxPAcWJe
>>229
149日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩63.9・朝63.5
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩14.8・朝14.2
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):鮭おにぎり(200kcal)、チーかま(120kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(白身魚の唐揚げ・鶏肉の七味焼き・コーンシチュー・油揚げともやしのサラダ・
                     金時豆・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
      間(16:00):スイートポテト、せんべい(250kcal)
      晩(22:00):バンバンジー(250kcal)、さんま塩焼き(200kcal)、オクラ納豆(200kcal)
【就寝】26:30
【その他】走った。腹背フルセット。

241 :ロビン ◆MaA4yCIJG. :2006/10/11(水) 10:47:51 ID:Mcz6oYB0
宣言です。こないだどこかのスレに書いたのですが
お気に入り登録を忘れ分からなくなりました。ので
こちらで頑張ります。
性別】女
【年齢】26
【身長】166
【体重】81.7
【体脂肪】43.5
【目標体重】75
【ダイエットを始めた理由】健康を危ぶむようになってきた、彼氏がうるさい


242 :うにこ ◆VQNmcaklz. :2006/10/11(水) 11:04:49 ID:T/oFrlAE
参加させていただきます。
【性別】♀
【年齢】21
【身長】158
【体重】56
【体脂肪率】28
【目標体重】最終的には48
【ダイエットを始めた理由】
ストレスが元で食べまくって太ったから。
こうして数字で書き込むと、ヤバさに気付く…
毎日体重計に乗ります!!
間食禁止!

243 :@165*60*58*現29%:2006/10/11(水) 12:24:42 ID:lJKsNabn
前回226
【食事】朝 野菜ジュース
昼 おからクッキー・ハーブティー
夜 肉じゃが・秋刀魚・野菜スープ・ご飯
間食 マロンケーキ
【運動】寝てしまった・・・
【その他】運動しなかったのは反省
7月からの食事控えめで、ここのところ急に胃が小さくなった
(詳しくは、満腹を感じるのが早くなった)
朝ちゃんと食べて生活するチャンスかも知んないので
夜食べれない分を朝持っていく習慣を付けて行こうと思う


244 :k。k:2006/10/11(水) 12:54:31 ID:8tg7ZkS+
http://mekadog183.hp.infoseek.co.jp/

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 13:50:03 ID:oxl9SeTT
私も参加させてください。

【性別】女
【年齢】20
【身長】164cm
【体重】61kg
【目標体重】51kg
【ダイエットを始めた理由】 好きな人がいる。綺麗になりたい。

246 :阿蘇:2006/10/11(水) 13:59:34 ID:iMCC7rW8
>>220
【体重】74、4kg(一昨日75,2kg)
【体脂肪】24、6%(一昨日25,5%)
【出来事】今日は寝坊して大学サボりました〜〜はぁぁぁ

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 14:11:23 ID:lUUcgyN5
>>237 ピザ美さま
食べた分、すご〜く運動してるし、食事も少なくカロリー気を遣ってる努力が伝わってきます。
私もあなたを見習います!!

248 :ボタンインコ(白):2006/10/11(水) 15:19:06 ID:hW7yn7BF
32才男 174/70.2 23.6%

ジムいって測定するタイミングなかった。
今ご飯食べたばかりだから2時間は測れないし
水もごくごく飲んだから正確性にかけるから明日以降にしる。

やった運動
10kmジョグ

くったもの
キムチ もずく ご飯 きんぴらゴボウ ポテトサラダ
お刺身の盛り合わせ 

最近ジム行ってないなぁ。筋トレもさぼり気味だし。。
朝起きれないのが原因なんだけどねー。
今日も昼近くまで寝てしまったorz
天気よくて走るのだけは気持ちよくできるんだけど。
なんだかんだでもうすぐダイエット開始から一ヶ月です。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 16:17:28 ID:S7Y7gCFZ
>>238 釣りだと思うけど・・・・・・。
断食なんて続かないし、続いたとしてもそのあとリバウンドケテーイだよ。
そして痩せ難い身体になっちゃうよ。摂食障害になる可能性だってある。
今回挫折したらじゃなくて、今から地道な王道ダイエットをしなさいな。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 17:03:47 ID:6D3FfnQH
>>249
は?断食スレとか見てみなよ
普通に成功してる人もたくさんいるから
釣りだと思う意味がわからない
断食とか言うとあなたみたいなこと言ってくる人いるけど
本人はそういうリスクも承知の上でやってるんで
ほっといてください

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 17:30:17 ID:KpEoPDsh
【性別】女
【年齢】15
【身長】155
【体重】55
【体脂肪率】29.5
【目標体重】45
【その他】間食は禁止!
スポーツが好きなので、ジョギングと筋トレを続ける!
【ダイエットを始めた理由】
急激に太りすぎて、体育の時間がキツく感じるようになったから

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:26:27 ID:A6WuunwJ
>>250
他人のダイエット方法にアドバイスする禁を敢えて破るが。

成功不成功とかの問題ではなく、健康上の問題。
成長期に断食などして健康にいいわけない。

まあ、言ってやめるとも思えないし、他人の健康などどうでもよいが
それをわざわざスレで報告してみせつけるのはやめて頂きたい。

ここは真面目にダイエットに取り組んでる人の集まり。
断食します、とか食べたもの全部吐き出します、とか言うのも
ダイエットかもしれんがスレ違い。

その断食スレとやらで報告したらいかが?

他人の頑張りを糧にする良スレが台なしだよ。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 22:21:16 ID:S7Y7gCFZ
>>250
釣りかもと思った主な理由は、ダイエットすると言いつつ
自分の現体重すら正確ににわかってないようだったから。
釣りじゃなかった場合、危険だと思ったからレスした。
リスクを承知の上でやるならどうぞ。余計なお世話だったみたいだね。

他の皆さまスレ汚しスマソ。


254 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/11(水) 23:40:39 ID:yN6SM/gv
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.0kg 30% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 納豆1 ごはん3 肉味噌0.5 サバそぼろ 切干大根
↑ リナグリーン もろみ酢 バナナ1 牛乳0.5
昼 エビカニシュウマイ7 ごはん1 切干大根
夜 サンドイッチ4 バナナ1 チーズ0.5
他 野菜一日1 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク1

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:43:01 ID:KopL4dTR
>>235  107日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動75分、腹筋60回、足上げ各100回ずつ、ボートこぎ運動15分、サイクル運動30分で計130分
犬の散歩20分

【食事】
朝:ボルケーノベーグルサンド(サニーレタス、ごぼうサラダ、卵、カッテージチーズ)、
ミックスジュース(バナナ、ヨーグルト、低脂肪牛乳)
昼:野菜と五目厚揚げのあんかけ(ほうれん草、小松菜、えのき、ブナピー、しめじ)、ミルクティー(無糖)
夜:ご飯、フランクフルト1本、フキとじゃこの佃煮、ゴーヤといんげんのツナマヨ和え、蒸しタコ、
ほうれん草のおひたし

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

昨日打った所はやっぱり今日も痛かった。でも死ぬほど痛いという訳じゃないので、とりあえず腹筋
とか色々頑張った。でもやっぱ痛い…(´・ω・`)
気分的にセロリが食べたいが家に無い…明日買ってくるか…野菜ジュースも一緒に。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 23:54:30 ID:6D3FfnQH
>>252
ダイエット法が違うだけで断食してる人だって努力してるんだよ?
真面目って何?断食してる人だって頑張ってるのにそんなに否定されなきゃいけないの?
安室やインリンも断食で痩せたし、
断食で痩せてリバなしでキープしてる人だって沢山いる。
断食道場とかもあるし。断食は普通のダイエットの1つだよ。
嘔吐と一緒にしないで。どーしてスレ違いなのか意味がわからない
見せつけるも何もこのスレはお前のスレじゃないんだから
何を書こうと人の勝手だろ?
もうここで報告はやめようと思ってたけど
あまりにもムカついたので書き込みました
もう来ません

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:36:04 ID:TDi2eS8N
>>236
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼(12:40)…ミートスパゲティ
夜(18:25)…ご飯,味噌汁,麻婆豆腐,野菜炒め,大根おろし
【その他】忙しすぎて何もできず
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:36:32 ID:LK//93Ot
>>256さん
そんなこといわず戻ってきてくださいな
あの人らはいつも説教しなくちゃならないほど心が病んでるんですよ
参考になるかもしれないので
続けてくださいよ

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:39:52 ID:acTVSBoG
>>256
さいなら。
まあ理屈ばかりのあんたには断食すら無理だろうけど。
何週間も断食できる精神力あるならそもそもデブってないよ。

二週間断食に成功したらここに来てエラソーに自慢してよいよ。
100%無理だろうけど。

ま、悔しいから見返したくて嘘の報告書くのだけはやめとけ。
書いてる自分が虚しいだろうから。

俺はここに書いたら素直に信じてやる。
書かなかったらやっぱ失敗したんだろうなあと思う事にする。

なんにせよ、




体重くらい測ってからにしろよな。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:47:42 ID:BZPfMpaP
>>256
ノシ

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:47:54 ID:kco9BJJW
こないだTVで、超巨大マッシュルームを育てるってのが
番組内であったわけさ
温室で、ぬくぬくのびのび大きく育てる
でもまだこれでは巨大の部類。
もっと大きな巨大マッシュルームにするには
マッシュルームにプラカップ(保温の為?)をかぶせて
一週間水を与えずに、ギリギリまで我慢させるんだって
そして、プラカップから出して、思う存分水と栄養を与えるらすぃ
で、超巨大マッシュルームが出来上がるわけだ
すれ違いスマソ



262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 01:08:37 ID:4u/xDRm+
>>256
ノシ

断食はせめて2年後からのが良い気がする…
ま、言っても無駄な気するけど。。

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 01:09:58 ID:r7KU1noW
ダイエット宣言は何回もしたんだけど生活が全く変わっていない(・∀・)
明日は朝納豆、昼豆腐とかでちょっとヘルシーにしたいもんだ

264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 03:07:34 ID:T94L1QaV
ゴミスレから来ました
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160019702/

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:53:52 ID:LK//93Ot
ID:6D3FfnQHさん
ダイエット宣言スレで
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158876587/l50

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 00:39:52 ID:acTVSBoG
>>256
さいなら。
まあ理屈ばかりのあんたには断食すら無理だろうけど。
何週間も断食できる精神力あるならそもそもデブってないよ。

二週間断食に成功したらここに来てエラソーに自慢してよいよ。
100%無理だろうけど。

ま、悔しいから見返したくて嘘の報告書くのだけはやめとけ。
書いてる自分が虚しいだろうから。

俺はここに書いたら素直に信じてやる。
書かなかったらやっぱ失敗したんだろうなあと思う事にする。

なんにせよ、




体重くらい測ってからにしろよな。

---------------------------------------------
と書いてます
断食成功して堂々とあそこに報告してあいつら見返してみませんか?


265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 04:36:19 ID:acTVSBoG
>>264
その71って>>258とID一緒じゃん。
激しく絶食少女の自演クサス。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 06:37:38 ID:viK9xmTj
259と265の方がウザイよ

267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 07:06:27 ID:FfQD18TH
>>240
149日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩63.9・朝63.5→[今回]晩64.2・朝63.3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.8・朝14.2→[今回]晩13.7・朝13.3
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):明太おにぎり(170kcal)、チーちく(120kcal)、蒸し鶏のサラダ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(サーモンフライ・中華風メンチ・きんぴらごぼう・いんげんの炒め煮・
                     チンゲンサイの塩炒め・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(17:00):せんべい(100kcal)
      晩(23:00):豚汁(200kcal)、大根のたらこ炒め(100kcal)、大根とツナの納豆和え(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】大根祭り。

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 07:08:44 ID:FfQD18TH
>>267訂正
×149日目
○150日目

269 :絶食少女 ◆ibD9/neH06 :2006/10/12(木) 07:08:56 ID:pPRrhF5o
続けた方がいい?痩せてから報告した方がいい?
>>259すんごいやる気出た。あたしかなり負けず嫌いだから。
ありがとう。挫折しそうになったらそのレス読むね。
絶対報告してみせるよ。
あと、体重測ってないのは体重計乗らない見ないダイエットしてるから。
あたしの場合体重の減り気にしすぎて、減り悪かったらやる気なくなるの。
それで挫折したこのもあるし。まあ短気なだけだけど

270 :ピザ美 ◆iOyz77ChTQ :2006/10/12(木) 09:54:29 ID:WRm1gzhy
【11日目】
>>73(宣言)・・(中略)・・>>210>>218>>228>>237

【体重】57.8kg(-0.2)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
朝 菓子パン半、調理パン半(500)
昼 大きめサラダ(200)
夜 アイス(300)
計:1000キロカロリー
【運動】
自転車30分
ウォーキング45分
【備考】夜はやっぱり控えめにしたほうがいいみたいです。 あ、一応トリプつけてみました。
>>247さん、ありがとうございます。そう言っていただけるとやる気でます!
でも甘いものがやめられないし、すぐ食べすぎちゃう(;ω;)
だからまだあんまり効果出てないですけど、途中で諦めないようにお互い頑張りましょう!

271 :ボタンインコ(白):2006/10/12(木) 10:11:21 ID:LJgiD00C
ジム行って測ってくる!(ドキドキ

>>269
ここで報告するのは止めておいて欲しいです。
なぜなら15才という成長期に危険なダイエットをすることを
たとえ本人が納得してやっていても
それを報告することは周りを心配させることになるからです。

余計なお世話、勝手に他人の心配なんかしないで、と思うかもしれませんが
人間の自然な心理(やさしさ)だと理解してください。
日々の報告ならば絶食スレのほうにどうぞ。
そちらのほうでは同じ同志なので参考資料として歓迎されるでしょう。

もちろん、痩せてから「これだけ痩せたよ」と報告に来られるのは結構です。
とりあえずは健在だという証明にもなり、ここの人達も安心するでしょう。
消息不明だと心配するので、失敗しても「失敗したけど地道に頑張る」と報告に来てください。

最後に、自分としてはやはりお勧めしません。
断食や絶食といっても普通は意思の指導の元、せいぜい数日です。
2週間も水だけで通常生活をしたら命の危険があります。
何週間も何も食べないで生還した人は遭難してずっと横たわっていた人です。
それも命の瀬戸際で助かっているのです。
「人間、水さえあれば1ヶ月くらい食べないでも平気」と思っているなら勘違いだと認識してください。
断食してみて少しでも体調がおかしければすぐに中止してください。
それは「挫折」ではなく「勇気」ですよ。

長文失礼しました。

#自分もダイエット中はあまり体重計乗らない派ですが、
ダイエット始める前には現状認識として測定しましょう。
まず、体重計にのって現実を知ることからダイエットは始まります。

272 :ロビン ◆MaA4yCIJG. :2006/10/12(木) 11:39:02 ID:6ECZSfgw
体重81.1 体脂肪43.1

とても少ない量でおなかがいっぱいになるにもかかわらずいままでは
いろんなものがたべたくていっぱいたべてた。
でも腹が減ったらなにかつまむことにしてきっちりごはんたべないように
したら調子がいいです。

今週から来週初めに掛けては生理で大変調子がわるいので
おとなしくしてます。

普段はスポクラでエアロバイク1時間、筋トレ等しています。

273 :ボタンインコ(白):2006/10/12(木) 14:10:21 ID:LJgiD00C
ジムいてきた。。。
測定結果はっぴよぉ。

体重70.2→69.4kg
筋肉量50.7→50.4kg
脂肪量16.6→16.2kg
体脂肪率23.6%→23.3%

筋肉がまた減ってるorz
まあ今回は脂肪のほうが減ってるからいっか。
というわけで筋トレをまじめにやることにした。
次回目標。筋肉量現状維持、もしくは向上。

やった運動
10kmジョグ クロストレーナー1時間 筋トレ(コア)

くったもの

これから食べる。
なんとか一日2食食えるようにしたいorz
栄養取らないと筋肉がおちるなぁ。



274 :阿蘇:2006/10/12(木) 22:51:36 ID:I1eW3w2T
>>246
【体重】75,5kg前回74、4
ふ・・・太った・・・

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 23:52:55 ID:TDi2eS8N
>>257
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】70
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼(12:40)…寿司8皿
夜(18:30)…ご飯,コロッケ半分,野菜サラダ,大根こんにゃくちくわの煮物,味噌汁
【その他】
毒素排出マッサージ
水700ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 00:39:21 ID:d1GMPRc3
>>255  108日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回、足上げ各100回ずつ、ボートこぎ運動15分、サイクル運動25分で計140分
犬の散歩20分

【食事】
朝:パンプキンシードベーグル、スープ(レタス、豆苗、いんげん、えのき、ブナピー、かぼちゃ)、
カッテージチーズ、ミックスジュース(バナナ、ヨーグルト、低脂肪牛乳)
昼:スープ(セロリ、小松菜、ピーマン、枝豆、ひよこ豆、大豆、黒豆、ささ身)、野菜と五目厚揚げの
あんかけ(昨日の残り)、蜂蜜入りりんご酢ジュース
夜:ご飯、牛肉&野菜炒め(キャベツ、もやし)、ホタテのバター焼き、焼きソバ(2口分)、
サラダ(トマト、おくら、アボカド)

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

セロリ買って来た。炒め物にするかスープにするか迷って、とりあえず今日はスープにした。美味い。
おケツ打った所はまだ痛い…(´・ω・`)

277 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/13(金) 00:44:12 ID:JyVoOh0Q
前回243
【食事】朝 野菜スープ
昼 納豆まき
夜 うなぎ・ごはん・野菜スープ・ナス味噌・もずく・ごぼうサラダ
間食 マロンケーキ
【運動】縄跳び・腹筋背筋・股関節運動
【その他】今日は通じがなかった
昼の水分不足と足を暖めるサポーター?を、今日はしていなかったことが原因か
【食事】朝 野菜ジュース・おにぎり小・玉子焼き
昼 おにぎり・ウインナー・玉子焼き・ブロッコリー
夜 鍋(白菜・ねぎ・きのこ類・豆腐・たら)・スープで卵おじや
間食 缶コーヒー2本・栗羊羹
【運動】運動会の間中ビデオ持って歩いた・100メートル×2
【その他】昨日の晩に残ったうなぎを朝食べようとしたが・・・無理!
明日の夜食べよ

278 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/13(金) 01:00:47 ID:Q/DBK5ve
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.8kg 29% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 コロッケパン6 リナグリーン もろみ酢
昼 炊き込み御飯4 みそ汁1 アンパン2.5 切干大根 リナグリーンもろみ酢
夜 サンドイッチ4 肉味噌1 切干大根 リナグリーン もろみ酢
他 野菜一日0.5 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク1

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 01:05:10 ID:MzJnKlZw
昇段運動について質問ですが、30分以上やると飽きがきてしまうのですが、
どうやってやっていらっしゃいますか

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 01:15:31 ID:d1GMPRc3
>>279

自分は最初の頃は毎日20分でやってて、その時は好きな音楽かけながら
やってました。

で、60分とかに時間を増やしてからはゲーム(RPG)やりながらとか…。
でもゲームやりながらだと両手が塞がって手が振れないので2、3日で止めました。
最近はTVを見ながらやったり、今日なんかはネットラジオ聞きながらとか、
ようつべでアニメ見ながらとか…色々方法を変えつつやってます。

いっぺんに30分やるのと、15分15分で分けてやるのと、効果はそれ程変わらない
らしいので、何回かに分けてやるのも一つの手かと思います。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 07:07:39 ID:S/9h0f7d
>>267-268
151日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.2・朝63.3→[今回]晩64.5・朝63.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.7・朝13.3→[今回]晩13.6・朝13.0
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、海藻サラダ(50kcal)、ロースハム(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(白身魚フライ・ハムのチーズ焼き・大根とひき肉の煮物・もやしとちくわの炒め煮・
                     マカロニサラダ・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
      間(17:00):せんべい(100kcal)
      晩(22:00):豚汁(250kcal)、豚肉ときゅうりの味噌マヨ炒め(250kcal)、大根のたらこ炒め(50kcal)、
             マカロニサラダ(50kcal)、大根とツナの納豆和え(100kcal)、
【就寝】25:30
【その他】走った。腕フルセット。

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 09:59:09 ID:+KNbXJJb
75 :52:2006/10/12(木) 13:32:30 ID:pf1yEoNZ
絶食3日目!
漫喫はなんとか乗り越えた。
そのあと渋谷うろついてたらお腹と腰が痛くて気持ち悪くて
本当だるくて何回もしゃがんじゃった。
…と思ったら生理きてた。
生理痛なのか腹減りすぎなのかよく分からん…
てか絶食も生理中は減り悪くなったりするのかしら?
だとしたら最悪だ('A`)

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 10:14:16 ID:drj2NRTV
↑いちいち貼らなくても、OKよ
彼女らは、復食を舐めている

284 :ピザ美:2006/10/13(金) 13:05:20 ID:IX2/GGwb
【11日目】
>>73(宣言)・・(中略)・・>>210>>218>>228>>237>>270

【体重】57.7kg(-0.3)
【身長】163cm
【目標】45kg
【食事】
朝 キャベツ炒め(100)、菜っ葉の煮付け(100)
昼 ペペロンチーノ(500)
夜 ステーキ(600)
間食 アイス(300)
計:1600キロカロリー
【運動】
ゲルマニウムバス一時間
【備考】
どう見ても食べ過ぎです本当にry
ゲルマニウムの入浴剤は結構汗出てオススメ!

285 :ボタンインコ(白):2006/10/13(金) 18:18:53 ID:wAp4JaAe
32才男 174/69.4 23.3%

やった運動
10qジョグ 筋トレ(上下肢)

くったもの

ご飯×2 みそ汁 いくら キムチ
ウィダーコラーゲン VAAMゼリー Wアミノバリュー
きのこと野菜とホタテと豆腐の卵とじ ほうれん草の胡麻和え


久しぶりに2食食えた。
なんか下半身にすごく筋肉疲労が!
ひざも微妙に違和感だし、ホントは今日休もうかとおもた。
けど走ってしまた。

ジムでちょっと時間あったからバイク30分漕ごうとしたけど
5分でやめてしまった。
マジ疲労抜かないと。
明日かあさってあたり休養しよっと。

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 23:07:36 ID:5QUQKp8i
>>276  109日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回、足上げ各100回ずつ、ボートこぎ運動15分、サイクル運動30分で計145分
犬の散歩20分

【食事】
朝:赤飯、野菜炒め(セロリ、小松菜、しめじ、ピーマン、ささ身)、納豆、ミックスジュース(バナナ、
ヨーグルト、低脂肪牛乳)
昼:ブラックペッパーベーグルサンド(サニーレタス、卵、カッテージチーズ)、スープ(昨日の残り)
夜:ご飯、焼き秋刀魚、サラダ(おくら、トマト、アボカド)、茹でもやし

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

おケツ痛い…(´・ω・`)

287 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/13(金) 23:22:42 ID:Lu8cKphQ
前回277
【食事】朝 野菜ジュース
昼 おからクッキー・ハーブティー
夜 残り物野菜ときのこ炒め・うなぎ・野菜スープ・ブロッコリー
チーズと卵のドリア
間食 トリフ1個・ティラミス
【運動】腹筋背筋・半身浴・股関節運動
【その他】もち筋肉痛だよ、100メートル×2のダッシュなんて3年ぶりぐらい
でも、ふくらはぎがまったく痛くないのは、普段の縄跳びのおかげかな

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 23:33:27 ID:6eHt6Lal
>>275
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(10:00)…シュガークロワッサン2個
昼(11:30)…お茶漬け,昨日の煮物,ソーセージ,コロッケ,きんぴら
夜(18:30)…ご飯,魚としいたけの煮物,しょうがの漬け物,味噌汁,柿
【その他】水500ml,アセロラドリンク500ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

もっとちゃんとしなきゃな…

289 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/14(土) 00:01:02 ID:JxJBo3Bf
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.8kg 30% 身長161cm

【運動】昇降120分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.5点=約1640カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ 切干大根 リナグリーン もろみ酢 バナナ1
昼 うどん4 卵1 肉味噌1 切干大根 寒天茶 パンプキンパン2
夜 サンドイッチ4 切干大根 リナグリーン もろみ酢 バナナ1
他 野菜一日0.5 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク1

>>279
私の場合は録画しておいたTVを見ながら昇降運動しています

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 08:47:58 ID:VYTgJbpy
>>281
152日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.5・朝63.6→[今回]晩64.6(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.6・朝13.0→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、玉ねぎサラダ(50kcal)、ロースハム(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(メンチカツ・エビフライ・パスタの和風炒め・麻婆豆腐・
                     こんにゃくサラダ・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
      間(17:00):せんべい(150kcal)
      晩(21:00):砂肝とねぎのにんにく炒め(300kcal)、冷菜詰め合わせ(五目ひじき・切干大根・いんげんの胡麻和え・卯の花、200kcal)、
             和風ガーリックサラダ(100kcal)
【就寝】26:30
【その他】走った。今日は飲み。

291 :ロビン ◆MaA4yCIJG. :2006/10/14(土) 13:26:14 ID:yAh1WQyI
体重81.1 体脂肪43.4

昨日はお付き合いで遅くにご飯を食べた為増えました。
おなかがすいたらなにかつまむ、という方法は
なかなかいいです。
気分的にはずっとなにかたべているかも
食べ過ぎかもとおもいますが、
書き出してみるとぜんぜんそんなことなくていい感じです。

292 :SUK:2006/10/14(土) 14:14:52 ID:fiXcDBS5
始めまして。こんにちは。
私は今年の3月から7月の5ヶ月間でマイナス12Kg
その後、3ヶ月間ずっと維持出来ています。
好きな食べ物も我慢せずに本当に嬉しいです。


293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:35:33 ID:u8sxrZGF
決意表明
【性別】♂
【年齢】23才
【身長】177cm
【体重】80.5kg
【体脂肪率】18%
【目標】
とりあえず、2w後までに出来る限り摂取カロリー減らして、有酸素運動して75kgまで落とす
その後、筋力トレーニングと有酸素運動と適度な食生活をして筋力増強をさせながら1kg/10dayのペースで70kgまで落とす。
約2ヶ月の短期勝負でがんばる。
【食事】
朝(11:00):ピザ3ピース、サラダ一盛、カフェオレ一杯、団子二本
昼(13:00):いくら御飯二杯
夜(20:00):スパゲティー一人前、牛肉ステーキ、野菜の炒め物
【運動】
5kmランニング
腹筋30回×10
【ダイエットを始めた理由】
好きな子が出来たから
とりあえずクリスマスを目標に頑張る


294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 21:56:26 ID:vVSKwPN6
>>293
> とりあえず、2w後までに出来る限り摂取カロリー減らして、

> 朝(11:00):ピザ3ピース、サラダ一盛、カフェオレ一杯、団子二本
> 昼(13:00):いくら御飯二杯
> 夜(20:00):スパゲティー一人前、牛肉ステーキ、野菜の炒め物

ちょっと食べ過ぎてない?男の人で運動しっかりしてるとこんなもの?

295 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/14(土) 23:41:51 ID:JxJBo3Bf
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.8kg 26% 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ 切干大根 リナグリーン もろみ酢 バナナ1
↑ 肉味噌0.5 酢の物
昼 ご飯4 シャケ2 みそ汁1 ぜんまい 寒天茶
夜 サンドイッチ4 ぜんまい しらたきの煮物 酢の物 バナナ1 
↑ リナグリーン もろみ酢
他 野菜一日1 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク0.5 シューアイス1

半身浴をしないと体重が1キロ増えて脂肪率が4%ほど減るみたいです。
今日の数値が本来のスペックなんだろうな。

296 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/15(日) 01:02:49 ID:QZjzKMDu
前回287
【食事】朝 野菜ジュース・カフェオレ(砂糖抜き)
昼 納豆まき・おからクッキー・ハーブティー・ヨーグルト
夜 とろろそば・野菜サラダ(ポテト、ツナ入り)・おにぎり・チーズ春巻き
間食 コーラ・ショートケーキ半分
【運動】腹筋背筋・股関節運動・温泉浴
【その他】朝食べれなかったのは失敗した
温泉で暖まってきた。半身浴はいいね、続けるとかなり体重は落とせる
でも、私は何か別の物が溶け出しちゃうみたい?で、体力なくなるので
毎日は出来ないのが、残念。


297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 14:46:44 ID:Ogqy9vVQ
>>286  110日目 (10/14分)

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回&足上げ各100回で15分、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
犬の散歩20分

【食事】
朝:ボルケーノベーグル、スープ(キャベツ、セロリ、にんじん、長いも、ささ身、トマトジュース)、
カッテージチーズ、ヨーグルト(グレープフルーツ)
昼:おでん(ちくわ、はんぺん、ごぼう巻き、こんにゃく、大根、鶏肉)、枝豆
夜:ご飯、フランクフルト1本、湯豆腐、おでん(大根)、ツナマヨ和え(おくら、セロリ、ゴーヤ)、
ほうれん草のおひたし

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、蜂蜜入りりんご酢ジュース

最近書き忘れが多いな…いかんいかん(´・ω・`)

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 18:32:39 ID:4m1C/eIP
>>290
153日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.6(補)・朝計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:00):鮭おにぎり(180kcal)、コーンサラダ(80kcal)、笹かまぼこ(120kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(15:00):ハムチーズサンド(300kcal)、ねぎ天ぷら(200kcal)、プリングルス(300kcal)、ビール(210kcal)
      晩(21:00):飲み(計測不能)
【就寝】26:00
【その他】歩いた飲んだ。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 21:54:56 ID:eohUfRnw
>>293
一日目
【性別】♂
【年齢】23才
【身長】177cm
【体重】80.0kg
【体脂肪率】不明
【目標】
とりあえず、2w後までに出来る限り摂取カロリー減らして、有酸素運動して75kgまで落とす
その後、筋力トレーニングと有酸素運動と適度な食生活をして筋力増強をさせながら1kg/10dayのペースで70kgまで落とす。
約2ヶ月の短期勝負でがんばる。
【食事】
朝(8:00):ピザ3ピース、サラダ一盛、カフェオレ
昼(13:00):カレーうどん一人前
夜(18:00):ちげ鍋(野菜中心)一人前
【運動】
5kmランニング
自己流体操30分
【雑感】
今日は運動足りないのでもっと増やしていきたい
食事量が普段の1/2ぐらいですごくお腹が空く…
胃の大きさが慣れるまでの我慢

>>294
食べすぎですよね…
言い訳ですけど、いきなりがんばっても長続きしないと思ったんで
運動量、摂取カロリーは目標達成できる範囲内ならば徐々に調節していこうと思ったんで



300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 22:34:33 ID:Rit3APvV
>>275
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】68
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼(13:40)…カップヌードル
夜(18:30)…ご飯,サツマイモとポテトのサラダ,明太子,生姜の漬け物,味噌汁
【その他】水800ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

301 :294:2006/10/15(日) 22:43:10 ID:Q3N9Ss64
>>299
あ、気にしてたらごめんね、煽りじゃないよ。
仕事以外でそれだけ運動できてるならそのまま様子見ていいと思います。
体重が落ちなくなってきたらまた考えればいいと思うよ。がんばれー

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/15(日) 22:46:20 ID:ERlYP+3d
>>297  111日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回&足上げ各100回で15分、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
コンビニ→しまむら→スーパーを自転車でハシゴ(こいでた時間は合計30〜35分位)、犬の散歩20分

【食事】
朝:プレーンベーグル、スープ(昨日の残り)、カッテージチーズ、ヨーグルト(りんご、グレープフルーツ)
昼:ご飯、サラダ(紫キャベツ、レタス、にんじん、だいこん、わかめ)、栗コロッケ1個、鮭中骨の缶詰、
温泉卵、金時豆
夜:赤飯、ツバスのお刺身、から揚げ1個、揚げじゃがいも、サラダ(アボカド、きゅうり)、ほうれん草
のおひたし

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、蜂蜜入りりんご酢ジュース100ml

今までジャンプ6冊重ねてショコの台に使ってたけど、負荷が大きいみたいなので4冊に減らしてみた。
低くなったおかげでペースが少し上がった&汗は変わらず出るので、とりあえずはこの状態で続けてみる。
あと、甘い物が食べたかったので、金時豆買って来て誤魔化してみた。「豆の砂糖煮」という意味ではあんこ
と大して変わりが無い気もするが…微妙な所だ…(´ε`;)
しかし、天気の良い日に自転車で出掛けるのは実に気持ちが良い。

303 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/15(日) 22:54:12 ID:irQyfI92
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.2kg 28% 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ 切干大根 リナグリーン もろみ酢 バナナ1
↑ 酢の物 牛乳0.5
昼 たらこスパゲティ6 里芋の煮物 ぜんまい しらたきの煮物 寒天茶
夜 サンドイッチ4 ぜんまい しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ リナグリーン もろみ酢
他 野菜副菜一日2 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク.5 チーズおかき2

304 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/15(日) 23:56:46 ID:SLZSyJn3
前回296
【食事】朝 野菜ジュース・玉子焼き・カフェオレ(砂糖抜き)
昼 卵かけご飯・おからクッキー・カプチーノ(砂糖生クリーム入り)
夜 野菜スープ・大根田楽・おろしシラス・いくら・ハスのキンピラ
ご飯・豚味噌焼き
間食 ガム・午後ティー
【運動】ウォーキング・腹筋背筋・股関節運動
【その他】今日は少し下痢気味だったよ
考えられるのは、昨日のヨーグルト(たぶん3年ぶりぐらいに食べた)
今日の昼ごはんと夜ご飯の間隔がつい忙しくて、3時間しか空かなかった
ので、今頃お腹ぺこぺこだぁ〜。今後気をつけたい。


305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 07:06:33 ID:0T3N8gGM
>>298
154日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:00):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(100kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(14:00):ひれかつ弁当(推定800kcal)、もずくと山芋のサラダ(130kcal)
      晩(19:00):鶏唐揚げ(250kcal)、野菜餃子(270kcal)、きのこの白和え(70kcal)、海藻サラダ(50kcal)
【就寝】26:00
【その他】歩いた。

306 :ボタンインコ(白):2006/10/16(月) 10:09:44 ID:4w+/55B8
週末ダメダメだったー。
相変わらず筋肉痛膝痛だし。

土曜日
やった運動
なし。休養してみた。

くったもの

たこわさび さざえの串焼き一本 ゆず大根 かにみそ いかげそ
マーボー豆腐定食 サラダ
まぜごはん いくら みそ汁 キムチ

日曜日
やった運動。
休養。 のつもりが山登り3.8q駆け上がっちゃった。
おかげで疲労抜いて週明けから快適に運動するはずが筋肉痛にorz

くったもの

まぜごはん大盛 キムチ いくら
ジャムパン
サイコロステーキ定食 馬刺し
串カツ2本 揚もち2串 焼きもち1個 串団子2本 甘酒 ビックル一本

307 :ボタンインコ(白):2006/10/16(月) 20:44:48 ID:4w+/55B8
32才男 174/69.4 23.3%

やった運動
10qジョグ

くったもの

VAAMゼリー ウィダーコラーゲン
ご飯 みそ汁 キムチ おでん こんにゃくの酢味噌あえ


ジムいけなかった。
明日からマジに筋トレがんばるー。

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:09:39 ID:kV41/4d1
>>300
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(09:00)…冷凍バナナ,ヌードル,コーヒー
昼(12:30)…お弁当(ご飯,海老の天ぷら,ハムのチーズ挟み揚げ,たらこスパ,ポテトサラダ),ミニヌードル
夜(18:35)…ご飯,餃子,トマト,ポテトサラダ,生姜の漬け物,明太子
【その他】CCレモン500ml,水
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 22:36:17 ID:EW/2fcwS
>>299
二日目
【性別】♂
【年齢】23才
【身長】177cm
【体重】79.0kg
【体脂肪率】不明
【目標】
とりあえず、2w後までに出来る限り摂取カロリー減らして、有酸素運動して75kgまで落とす
その後、筋力トレーニングと有酸素運動と適度な食生活をして筋力増強をさせながら1kg/10dayのペースで70kgまで落とす。
約2ヶ月の短期勝負でがんばる。
【食事】
朝(8:00):ピザ3ピース、サラダ一盛、ソーセージ三本、カフェオレ
昼(12:30):御飯一膳、味噌汁一杯、肉じゃが、南瓜の煮物、ナスの醤油漬け(?)
夜(22:00):納豆御飯一膳、いくら御飯一膳、肉団子と野菜のスープ、ゴーヤチャンプル
間食(18:00):サラダ巻き一本、オレンジジュース200ml
【運動】
本気バレーボール二時間半
【雑感】
うー腹減ったー
ダイエット初めて二日目だけどバランス良く食事を取ってるせいかバレーボールの調子が普段より良かった


310 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/16(月) 22:49:04 ID:/Ie0W2Cw
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.0kg 29% 身長161cm

【運動】昇降120分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ 切干大根 リナグリーン もろみ酢 バナナ1
↑ みそ汁1 酢の物 牛乳0.5
昼 エビしゅうまい5 蒸しキャベツ 茄子の味噌炒め2 里芋の煮物 
↑ ぜんまい しらたきの煮物 寒天茶
夜 鳥ちまき3 柚子菓子2 ぜんまい しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ リナグリーン もろみ酢
他 野菜副菜一日2 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク.5

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 23:59:12 ID:8Q4WEv7b
>>302  112日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動80分、腹筋60回&足上げ各100回で15分、ボートこぎ運動15分、サイクル運動30分で計140分
犬の散歩20分

【食事】
朝:パンプキンシードベーグル、じゃがいもとほうれん草のポタージュ、温泉卵、カッテージチーズ、
りんごヨーグルト
昼:サラダ巻き2つ(ツナ、卵、カニカマ、レタス)、栗コロッケ1個、スパサラダ(玉ネギ、コーン)
夜:イクラご飯、トンカツ(レタス、トマト、卵焼き(卵1/2))、いんげんのツナマヨ和え、枝豆、
金時豆

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、蜂蜜入りりんご酢ジュース100ml

体重…60s
体脂肪…29.8%
久し振りにトンカツを食べたがなんかお腹が…ひょっとして胃もたれ?今まで夕飯にトンカツ食べても
こんな風になった事無かったのに。久し振りだったから胃がビックリしたのかな。
昨日の入浴前に体重測ったら60s切ってて、50s代になるなんて何年振りかだったから嬉しかったのに、
今朝測ったら60sに戻ってた ァ '`,、'`,、('∀`) '`,、'`,、
近い内に50s代に到達出来るであろう事を期待して運動頑張る。

312 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/17(火) 04:18:24 ID:frHsLbmL
前回304
【食事】朝 コーヒー・野菜ジュース
昼 鱶鰭うどんとネギトロミニ丼のセット・野菜サラダ・コーヒー(砂糖ミルク入り)
夜 ご飯・いくら・サバ焼き・大根の味噌汁・シラス大根・野菜炒め・みかん
間食 ガム・
【運動】腹筋背筋・股関節運動
【その他】昨日下痢だったので、今日は出てない(しばらく出ないかも・・)
毎日食事内容書くのってイイ!デスネ
今日は野菜が少なかったとか、タンパク質少ないだろとか
糖分取りすぎだろとか、自分なりにチェックできる




313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 05:04:35 ID:BB5uJJgy
お初です。
友達から聞いたのですが。。。急激に痩せてる芸能人ゎタイで肥満治療薬でSPHBを飲んでるみたいです。
それを売ってるサイトがぁるらしんですが知ってますかぁ?
個人輸入代行らしんですが。
スレの場所間違ってたらごめんなさい。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 07:15:16 ID:0QBQ0HZh
>>305
155日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩64.0・朝63.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩13.6・朝13.8
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):たらこおにぎり(180kcal)、チーかま(120kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鶏もものもろみ漬け・ちくわのわさび揚げ・ポークカレー・野沢菜炒め・
                     ビーフン野菜サラダ・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(17:00):せんべい(150kcal)
      晩(23:30):鯖味噌焼き(250kcal)、豚肉ともやし炒め(100kcal)、ハムマカロニサラダ(100kcal)、
             ねぎの味噌汁(50kcal)、ザーサイ(50kcal)
【就寝】26:00
【その他】腹背フルセット。

315 :159女:2006/10/17(火) 20:48:47 ID:QV7GeX9P
【性別】女
【年齢】19
【身長】159
【体重】81.6→80.4kg
【体脂肪率】 計ってないです。
【目標体重】 55kg以下
【食事】
朝 野菜ジュース・豆乳・黒酢 
昼 ラーメン
夜 キャベツのリゾット
【運動】
腹筋・背筋・腕立てを各20以上 昇降運動35分 ウォーキング30分 ストレッチ
【その他】
週に一キロづつ減るペース。元が元なので減るのも当然なんですが。
このまま順調に70キロまで落としたいものです。いや、落とさねば。

昇降運動のおかげか、ふくらはぎが3センチほど痩せました。
まだ大根と見まがうような有様の足ですが、このまま続けてればいつかは普通のサイズに・・・
なんていう夢を見ながら毎日を過ごしています。夢を見るなら無料よね!


316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 21:26:55 ID:XPa7jK5X
>>315
その程度の運動で体脂肪が1kg減るわけない
水分が抜けて体重が減っただけ
食事内容をみると筋肉が減ったとしても不思議じゃない

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 21:49:28 ID:BTlVjkQG
>>308
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】約68
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(7:10)…ミニドリア,サンドイッチ2個,ツナコーンサラダ,缶コーヒー
昼…お弁当(そぼろご飯少し,ミートボール1個),ミカン
夜(18:30)…ご飯,ポテトサラダ,椎茸の煮物,生姜の漬け物,明太子,トマト,あさりの味噌汁
【その他】
ウォーキング往復30分
水1リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 21:56:12 ID:V3eizy5N
私、18歳のとき運動と断食で84キロから54キロまで痩せたことあります。 今は60キロでまたダイエットしたいんですが、痩せにくい体質になってしまったみたいです。

319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/17(火) 23:21:14 ID:JD88tZkM
>>311  113日目

【昨夜〜今までの運動】
昇降運動90分、腹筋60回&足上げ各100回で15分、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
自転車で近くの親戚の家まで(往復で15〜20分くらい)、犬の散歩20分

【食事】
朝:ご飯、味噌汁(えのき、まいたけ、わかめ、ネギ、豆腐、みょうが)、煮物(大根、里芋、あげ、牛肉)

、もずく酢、りんごヨーグルト、野菜ジュース
昼:蒟蒻ラーメン(えのき、水菜、ほうれん草、)、栗コロッケ1個、低脂肪牛乳
夜:ご飯、味噌汁(朝の残り)、ゴマ鯖の煮つけ、蒸しタコ、ゴーヤのツナマヨ和え

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

しまった、昨日の夜に腹筋やるのを忘れていた。
お腹空いた。菓子パン食べたい。けど我慢我慢…。

320 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/17(火) 23:49:01 ID:nyAlAnD1
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.0kg 30% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日27.0点=約2160カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ 切干大根 リナグリーン もろみ酢 バナナ1
↑ みそ汁1 酢の物 牛乳0.5
昼 ご飯2 エビしゅうまい5 蒸しキャベツ 里芋の煮物 みそ汁1
↑ ぜんまい しらたきの煮物 寒天茶
夜 ご飯3 さんまの刺身2 ぜんまい しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ レタス リナグリーン もろみ酢 ボイルエビ0.5 バナナ0.5
他 野菜副菜一日2 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク0.5 チョコ3

ダイエットをはじめて最もカロリーをとってしまいましたorz

321 :ボタンインコ(白):2006/10/17(火) 23:49:59 ID:3mNZtDr7
突然ですがダイエットやめます。
といっても食事制限撤廃ですが。

ジムいったらインボディ測定会やってたんで参加。
前回計測からさらに筋肉量ダウン。
マジやばす。体重減っても喜べねえ!

体脂肪率0.1%増えてるしorz
というわけで間食ジュース禁止以外は1500から2000の間で
できる限りタンパク質をとる食事を求めることにします。

やった運動
10qラン 筋トレ

くったもの
VAAMゼリー あんパン半分 みそ汁。
若鳥のディアボラ風 スモールライス キャベツのピクルス
。。携帯文字制限につき以下略(ぇ

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 07:45:31 ID:bZCFZLQj
>>314
156日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩64.0・朝63.6→[今回]晩63.8・朝63.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.6・朝13.8→[今回]晩13.6・朝12.9
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、ロースハム(100kcal)、玉ねぎサラダ(50kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(天ぷら盛り合わせ・豚肉野菜しらたき煮・ほうれん草のハム炒め・
                     キャベツの中華風サラダ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(16:00):せんべい(100kcal)
      晩(21:00):豚肉ともやし炒め(200kcal)、ハムマカロニサラダ(200kcal)、ザーサイ(50kcal)、
             ねぎの味噌汁(50kcal)
【就寝】25:00
【その他】腕フルセット。

323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 09:13:22 ID:f1cEvBhf
【性別】女
【年齢】19
【身長】163
【現在体重】46.8
【開始時体重】約53
【目標体重】43
【食事】
朝…フルーツ 、たまに御飯
昼…フルーツ
夜(夕方)…基本はキャベツやレタスのサラダと味噌汁。これに気分で、ちくわ、蓮根やごぼうの煮物、鯖の味噌煮、ほうれん草のお浸し、ハムの何れかを取り入れる。
【その他】
おもいっきり自己流ダイエットです。運動は筋トレ朝晩腹筋10回と毎日半身浴するのみ。
【ダイエットを始めた理由】
高校卒業後5キロ以上太ったため。

324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 10:30:32 ID:AKn/2Bfv
ダイエット2日目。置き換えダイエットは今日からです。
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 63
【体脂肪率】 31
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・トースト
昼・・・ダイエットワンタン
夜・・・ハンバーグ定食
【その他】
オ○ビスのダイエット食品+1日30分×朝夕2回のウォーキング+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙

325 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/18(水) 16:03:12 ID:ltEDrpNY
前回312
【食事】朝 野菜ジュース
昼 おからクッキー・ハーブティー
夜 野菜炒め・焼き魚・コロッケ・野菜サラダ・ご飯・シラス干・味噌汁
間食 豆乳ショコラ
【運動】腹筋背筋・股関節運動
【その他】今日張り切って、縄跳びやろうとしたらふとももの筋が痛くて
飛べなかった。先日あるあるの3分運動したから、これだね
治るまで、腹筋背筋だけでもがんばる。

326 :ボタンインコ(白):2006/10/18(水) 17:53:18 ID:LPBgCX06
32才男 174/68.7 23.4%

やった運動
10kmジョグ クロストレーナー30分
チェストプレス13回x2 シーテッドローイング13回x2 クランチ13回x2

くったもの
ご飯 肉団子6個 きのこハンバーグ(小) マーボ豆腐(小) 豆腐1/2丁 納豆 キンピラゴボウ
Wアミノバリュー
ご飯 シュウマイ5個 ハム サラスパ少々 エビチリ(小) 納豆 豆腐1/2丁 キムチ
プレーンヨーグルト200g

食った食った。でもまだたんぱく質が足りない気が。
いろいろ調べた結果運動は「食後2時間くらいしてから」がいいらしいですよ。

自分勘違いしてて「有酸素運動ってのは脂肪を燃やしてエネルギー源にする運動」だと思ってました。
しかし実際は「脂肪と血中の糖分を同時に使ってより糖分を長持ちさせる省エネ運動」だったんですね。
なんかハイブリッドカーみたい。

で、自分は「じゃあ、血中に糖分ある食後は脂肪と糖分を使うけど、空腹時は全部脂肪で動いてくれるんじゃ?」
と馬鹿な勘違いしてたけどそうじゃなかった。
空腹時に運動すると「筋肉を分解してそれをエネルギー源にしてしまうらしい。(もちろん脂肪も同時に使われるが)」
そうして分解された筋肉は食事による栄養補給によって再生されるのだが、
ダイエット中は栄養不足により分解されたまんまになってしまう。

これが自分が運動すればするほど筋肉のほうが脂肪よりも落ちてった原因らしい。

食後に運動して血中の糖分と脂肪を使って走る。(これ以上の筋肉分解を防ぐ)

たんぱく質を補給して筋トレして今まで失われた筋肉を再生する。

これでガンガン体脂肪率おとしてくでーー!。。。いつも理論倒れの俺orz

327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 21:41:31 ID:yGW7GUGi
3年前にここに世話になった者です。

95>79キロいってたんですが、まさかの精神病に罹患し、
外に出れなくなり引き篭もり、体重が過去最高(現在122位)に。

ここで精神患ってるけど痩せる!って人いますか?
大学休学したし、ダイエットでもまた始めようかと思いまして。

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 21:45:27 ID:yGW7GUGi
【性別】男
【年齢】19
【身長】179〜80をいったりきたり。
【体重】122
【体脂肪率】60程
【目標体重】現在、未設定
【食事】油もの好き、肉・魚好き、ちょっとのおかずでご飯たくさん食う典型的なドカ食いタイプ。
【その他】精神病持ち。
【ダイエットを始めた理由】
上記の理由で体重が大幅に増加してしまった&大学休学しているので何かしようと思って。

329 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 22:06:34 ID:oqWtdH/B
>>326
今の運動内容なら「引き締まった健康的な体」を手に入れる方向だから
それはそれで大正解だと思うけれど、筋肉を「増やすこと」と脂肪を「減らすこと」の
同時進行はもの凄く難しいぞ。


330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 22:13:35 ID:44r6FFju
>>327
122sはかなり過食してると思います。
ですからとくに食事制限しなくても、間食やジュース類やめれば
3食好きなものを好きなだけ食べても
100s以下までストンと落ちると思います。

運動もがむしゃらにやるのではなく、気分転換の散歩程度でよいかと。

まずは病気を直すことを第一に。
ダイエットは無理をしてストレスになることもありますから。

もし間食をやめられない、もしくは散歩ですら外に出たくない、
という精神状態でしたらやはりまずは病気治療を優先させましょう。

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 22:23:03 ID:frvhp8ZT
>>317
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】約69
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:10)…トースト,バナナ
昼(12:30)…ハンバーグ,ライス2杯,スープ2杯
夜(18:25)…ご飯,野菜炒め,味噌汁
【その他】
毒素排出マッサージ
水800ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 22:38:19 ID:yGW7GUGi
>>330
レスありがとうございます。
昨日から筋トレを始めて、
今エアバイクを20分こいできました。
余談ですが、この状態になって以来運動自体、まったくしていなかったので
かなり応えました・・・。


正直、自分でもどれくらい出来るのか分からないので、自分と相談しながらがんばって見ようと思います。
まず三食をしっかり摂る事ができてない(朝食べず、昼夜どか食い等)
ので、間食を我慢できるようにがんばろうかな・・・と思っています。

333 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/18(水) 23:15:39 ID:C6vglTMp
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.6kg 33% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.0点=約1840カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ リナグリーン もろみ酢 みそ汁1 酢の物
昼 鳥肉とチーズとキノコのトマトスパ7 蒸しキャベツ プリン1.5
↑ ぜんまい しらたきの煮物 寒天茶
夜 ご飯2 サンドイッチ4 ぜんまい しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 蒸しキャベツ リナグリーン もろみ酢
他 野菜副菜一日1.5 はちみつヨーグルト1 チョコ1

体調不良のため昇降運動は中止しました。
体脂肪率が異常に高くでたのは夕方、仮眠をとったためだと思います。

>>326
勉強になりました。私もまったく同じ勘違いをしていました。
ただ私の場合は時間の関係で、
たまたま食事の2〜2.5時間ほど後に運動していたのでラッキーでした。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 23:35:42 ID:/bE+n8bs
>>319  114日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回&足上げ各100回で15分、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
自転車でドラッグストアまで(往復で約40分)、犬の散歩20分

【食事】
朝:パンプキンシードベーグル、温泉卵、サラダ(キャベツ、水菜、もやし、レタス)、野菜ジュース
昼:おでん(つみれ1個)、煮物(昨日の残り)、もずく酢、ヨーグルト+あんこ
夜:ご飯、おでん(つみれ、ちくわ、大根、こんぶ、はんぺん)、餃子、いんげんのツナマヨ和え、
茄子としいたけの炒め物

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

いつもなら車で行く隣町のドラックストアに自転車で行ってみた。途中の坂道がギア軽くしても登り
辛くて汗かいた(゚∀゚;)
さっきからくしゃみが良く出る。風邪引いたかな…orz

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 01:12:22 ID:aTVNde/4
あー、お腹がw

我慢しないとな。

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 07:43:47 ID:OmaMPBqH
>>322
157日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩63.8・朝63.2→[今回]晩63.2・朝62.5
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.6・朝12.9→[今回]晩13.1・朝13.4
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(06:30):鮭おにぎり(180kcal)、豚肉ともやし炒め(100kcal)、ハムマカロニサラダ(100kcal)、ザーサイ(50kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(コロッケ・がんも煮付け・さつま揚げと大根の煮物・小松菜の胡麻和え
                     春雨と野菜の酢の物・漬物・炊き込みご飯・味噌汁、650kcal)
      間(16:00):カルシウムウエハース(100kcal)
      晩(20:30):砂肝とねぎとニンニクの塩炒め(350kcal)、豚肉ともやし炒め(100kcal)、ハムマカロニサラダ(150kcal)
【就寝】25:30
【その他】夕食後軽く走った。腹背フルセット。

337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 11:54:48 ID:OxlEl2HS
>>324 ダイエット3日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→62.6 400g減。生理直前なのに少しだけど痩せた!!
【体脂肪率】 31 →32.5 アレレ??
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・トースト
昼・・・ダイエットシェイク+グリーンサラダ
夜・・・モヤシと豆腐の炒め物 焼売 グリーンサラダ 軽めのご飯
【その他】
オ○ビスのダイエット食品+1日30分×朝夕2回のウォーキング+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙

338 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 12:42:36 ID:QmLK8Hjj
【性別】 女
【年齢】 42
【身長】 167
【体重】 開始時(6/1)76→現在66くらい
【体脂肪率】 開始時不明、9/14 35.4→現在31くらい
【目標体重】 60 体脂肪27%前後
【食事】 一日1600kcalまでに調整
朝 リエータ等の置き換え食+プレーンヨーグルト
昼 ごはん(軽く一膳まで)とおかずを少なめに。
夜 ごはんなし、おかずのみ。
間食は完全に絶ちきれないので、量を半分とか、低カロリーものとか、果物でしのぐ。
揚げ物、ファストフード、ジュース、スナック類は食べない。
ミネラルウォーターとお茶を意識して摂る。
【その他】
週2−3回公共のジムで軽く筋トレ+エアロバイク1h
それ以外の日はなるべく歩く。目標1万歩。腹筋一日20回+お風呂でリンパマッサージ。
【ダイエットを始めた理由】
60キロは6年前の体重。ここに戻したい。
6〜8月は食事制限とウォーキング少ししかしていなかった(1200kcal以下)が、
9月下旬から公共のジムに行き始めて、代わりに少しカロリーを増やした。
体重の減りは遅くなったけど、食べられないストレスがなくなり、
体型があきらかに変わってきたので、このペースで続けて行きたい。

339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 13:28:06 ID:LIy/fytd
【性別】 女
【年齢】 19
【身長】 148
【体重】 開始時58→55 
【体脂肪率】 34→33・5パーセントクライヲイッタリキタリ・・・OlZ
【目標体重】 45
【食事】
朝・・・バナナ
昼・・・納豆(お腹空き過ぎてる時は二個食べてる。)
夜・・・お味噌汁、おにぎり、アクティブ・ダイエット←(ジュース)
【その他】
自転車を毎日乗りまわしながら痩せたい。!!!
汗をいっぱい掻きたい。!後1`痩せてまた元の起動に戻したい。!
【ダイエットを始めた理由】
ジーンズを履きたいから!


340 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/19(木) 14:01:14 ID:Iv0HwxUA
前回325
【食事】朝 卵かけご飯・野菜ジュース
昼 納豆まき・お稲荷さん・ハーブティー
夜 野菜サラダ・栗ごはん・目玉焼き・味噌コンニャク
間食 カフェオレ(砂糖・ミルク入り)
【運動】腹筋背筋・股関節運動
【その他】太ももの筋痛いのが少し良くなった・通じが通常にもどった
体重は変わらないが、イスに座って、お腹の肉をつかむと明らかに
肉が減っているのが分かる。
これからは体重と体脂肪気にせずに、サイズに重点置くことにしたい


341 :ボタンインコ(白):2006/10/19(木) 15:40:07 ID:okO8D9YV
32才男 174/68.7kg 23.4%

やった運動
10kmラン クロストレーナー30分
レッグエクステンション13x2セット レッグカール13x2セット アームカール13x2セット

くったもの
ごはん 味噌汁 豆腐 納豆 ハム サラスパ イクラ
ヨーグルト200g ウィダーゼリービタミン
ごはん 味噌汁 納豆 豚肉とやさいの炒め物 味噌田楽 やまいものイクラあえ

実はクロストレーナーと筋トレはこれからジム行ってやる予定だったり。

>>329
いばらの道は予想してますorz
まあデブからマッチョ目指してるわけではないので
最低限今の筋肉を減らさないことを目標に頑張ります。
もし食後運動とタンパク質摂取を意識した食事をしてても筋量低下が下げ止まらなかったら。。。
ザ○スでも飲むかなあ、と考え中。

>>333
昨日今日と食後運動した感想。
体感強度がガラっと変わりました。
走ってて後半になってどんどんペースが乗ってくる感じ。
今までは上り坂では自転車のようにペースが落ちてちょっと筋肉が苦しい感じだったんですが
食後運動にしてからは逆に車が坂でアクセル踏み込んで加速するように
上り坂をグングンストライドを広げて登っていけるようになりました。
やっぱ人間、飯くわないと動けないね(当然かorz)

余談。
いつもその日の報告が自分が一番最初のような気が。
仕事が夜なんで夕方にはその日の食事と運動が終わってしまうからだね。
そして仕事前にジムいって少しでも運動しようとなると食後運動だと夕食が3時ということにorz
では行ってきますノシ


342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 21:56:18 ID:6JVmnA7c
>>331
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】約68
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:00)…卵サンド,みかん
昼(12:00)…お茶漬け,揚げ物
夜(18:30)…ご飯,マカロニサラダ,キャベツとピーマン炒め,味噌汁
【その他】
腹筋2種類,毒素排出マッサージ(腹,太もも)
水600ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:07:49 ID:ZCOs3aaF
>>334  115日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回&足上げ各100回、犬の散歩20分

【食事】
朝:プレーンベーグル、サラダ(キャベツ、水菜、もやし)、納豆
昼:ドライカレー(3口)、中華春雨、ビタミンパーラー180ml、ヨーグルト+あんこ
夜:ご飯、牛肉ともやしの炒め物、ホタテのバター焼き、海老フライ+千切りキャベツ、
サラダ(アボカド、きゅうり)

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、緑茶のど飴、抹茶くず湯、蜂蜜ゆず湯

やっぱり風邪引いた。妹→お婆ちゃんに移ってた風邪が自分にも移ったらしい。
喉の痛み&鼻水だけで幸い熱は無しですが…これからの季節、運動で汗かいた時は身体を
冷やさない様に気を付けないとな…。
とりあえず今日の運動は少なめで、さっさと寝る事にします。

344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 22:36:12 ID:r9fvA9GA
>>309
五日目
【性別】♂
【年齢】23才
【身長】177cm
【体重】78.5kg
【体脂肪率】不明
【目標】
とりあえず、2w後までに出来る限り摂取カロリー減らして、有酸素運動して75kgまで落とす
その後、筋力トレーニングと有酸素運動と適度な食生活をして筋力増強をさせながら1kg/10dayのペースで70kgまで落とす。
約2ヶ月の短期勝負でがんばる。
【食事】
朝(8:00):レーズンパン2切れ、サラダ一盛、グレープフルーツ半分、目玉焼き
昼(12:30):レーズンパン2切れ
夜(22:00):御飯一膳、刺身(帆立、サーモン、海老)一人前、豚肉と野菜の炒め物
間食(17:00):オニギリ一個、野菜ジュース
【運動】
本気バレーボール二時間半
【雑感】
すこぶる体調が良い、今日のバレーボールでは久しぶりにバスケットゴールのリングが掴めた
あとは間食をしないように心がけていきたい


345 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/19(木) 23:08:59 ID:Aelf0JOO
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.0kg 30% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
昼 エビカニシュウマイ7 ご飯2 蒸しキャベツ ぜんまい 寒天茶
夜 鳥ちまき3 リナグリーン もろみ酢 バナナ1
他 野菜副菜一日1 はちみつヨーグルト1 チョコ1

>>341
過剰エネルギーを効率良く消費するために(基礎代謝の維持も含めて)、
適度なエネルギーを摂取しなくてはいけないというのがなんとも皮肉ですね
しかしこのパラドックスこそが健康的なダイエットの真髄のような気がします

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:34:16 ID:aTVNde/4
>>332

【性別】男
【年齢】19
【身長】180
【体重】122>121.5
【体脂肪率】51%
【目標体重】とりあえず100キロ
【食事】
朝:鮭の切り身、ご飯一杯、卵と納豆を混ぜたもの。
昼:おもいだせない・・・(汗
夜:親子丼2杯、中華春雨、ナスとピーマンの炒め物
【運動】エアロバイク35分、腹筋、腕立て(腋締め)腕立て(腋空け)、ガニマタスクワット、をできるところまで。
【その他】好物の鶏肉(親子丼)がでて、おかわりしてしまいました・・・。
ただ運動はしっかりやりました。


今日、何故か運動終えて、シャワーを浴びている時に、何故か空しい気分に・・・。
自分以外に精神病んでるけどダイエットやってるって方いますかね?

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 00:21:49 ID:34oaNhjb
>>346
普通は運動後は爽快感得られるんだけどなあ。

ダイエットやる気力もわかないのが本当に精神病んでる状態かと。
ダイエットしようと思うだけ一番の底からは快方に向かってるのかも。
そういう状態のダイエッターならいるかもしれない。

いずれにしてもここで聞いても対象が少ないからあまり意味ないよ。
そういうスレがないか検索してみて、無ければスレ建てて聞いてみれば
同じような境遇のダイエッターが見つかるかも。

348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 00:46:43 ID:DIEAuXp6
>>347
ありがとうございます。
スレ建てはさすがにこっちじゃお門違いだからメンヘル板で探すしかないですね。

やはり気分の落ち込みはどうしようもないですが、完全にこころが折れてしまうまでは続けてみます。
続けていくうちにまた心境に変化があるかもしれませんしね^^

349 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 07:45:13 ID:kRK7GCqy
健康診断がありました。
今年の1月からダイエットを開始して
自分で言うのもなんですが、凄く努力・頑張ったと思います。
(食事制限+ジョギング・筋トレ)
1年前の結果と比較すると
2005/10 175cm/92.4kg 体脂肪率36.7%

2006/10 175cm/64.1kg 体脂肪率14.1%

体型・顔が全く変わりましたね
街でガラスに映る自分をみると、本当に俺???とビックリします。
私服・スーツを全て買い替えたのでお金がなくなりましたw
これも嬉しい出費です!?
現状を維持するため、もはや趣味となってしまったジョギング
毎日15km程度続けています。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 07:52:09 ID:FwA94kzX
>>336
158日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩63.2・朝62.5→[今回]晩計測せず・朝63.8(補)
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.1・朝13.4→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(06:30):明太おにぎり(170kcal)、砂肝とねぎとニンニクの塩炒め(150kcal)、豆腐の味噌汁(50kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(アジフライ・イカフライ・厚揚げの生姜焼き・玉子と春雨の煮物・
           スパゲティサラダ・キャベツ・漬物・炊き込みご飯・味噌汁、600kcal)
      間(18:30):せんべい(100kcal)
      晩(21:00):かれいの煮付け(250kcal)、野菜炊き合わせ(170kcal)、切干大根(120kcal)、きんぴらごぼう(120kcal)
【就寝】25:30
【その他】特になし。

351 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/20(金) 15:12:42 ID:rdFOtD1K
前回340
【食事】朝 卵かけご飯・野菜ジュース・コーヒー(砂糖ミルク入り)
昼 マカロニグラタン・ハーブティー
夜 肉じゃが・キンピラごぼう・ご飯・山芋
間食 なし
【運動】腹筋背筋・股関節運動
【その他】自分はジャガイモ系が好きなので、よく食卓に乗るが
昨日は食べ過ぎなかったので、良かった
太ももの筋がまだ痛いので、無理をしないようにしたい
腹筋背筋朝晩しているが、その時は辛いが、なかなか筋肉痛にならないので
もう少し、回数を増やすことにしたいと思う

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 17:33:09 ID:MipPwHMv
>>337 ダイエット4日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→62.4 600g減。今日から生理だけれど、ちょっとだけ減量w
【体脂肪率】 31 →31
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・トースト
昼・・・前日残りのモヤシと豆腐の炒め物と軽めご飯
夜・・・キムチ鍋、グリーンラベル500×2←飲み過ぎ
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+1日30分×朝夕2回のウォーキング+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙
【反省】
今日は残り物を食べる必要が有ったので、昼をカロリーオフメニューにすることが
出来なかった。発泡酒も呑みすぎ。反省。


353 :ボタンインコ(白):2006/10/20(金) 17:41:29 ID:rfDm/zuK
おとといあたりから足首の付け根が痛かったので今日は走るのをお休み。
湿布してもあまり痛みがかわらないので念のため医者に。

レントゲンみながら医者が

「んー、なんかここに疲労骨折みたいな黒い影が走ってるようにみえるんですよねー私には」

。。。。何度じっくり見ても自分にはそんな影をみつけることはできない。
長年レントゲンを見てきた医師にしかわからない微細なひびなのか!?
まあ、素人目にもわかるようなヒビがはいってたら激痛で走れるわけないかorz

20分後 医者を後にした自分の左足にはギプスが巻かれていた。
全治6週間(の予定)。。。。マヂかっ!

誰か。。。足を使わない有酸素運動教えてorz
とりあえずラン&ウォークは無理。クロストレーナーも無理。エアロバイクも無理ぽ。
水泳(泳げない、水中歩行とか微妙、できるか?)
踏み台昇降もダメだし。。ジムで乗馬マシンでも乗っとれと!?

やった運動
休養(なのか?)
ほんとはジムいって筋トレはやる予定がショックで気力おきず。(ギプスでジムも情けねー)
しかし筋力を落とさないためにも筋トレは継続せねば。

くったもの
ご飯 いくら 目玉焼きとハム こんにゃくの酢味噌和え 味噌汁 納豆 豆腐
ご飯 いくら ヨーグルト

354 :351:2006/10/20(金) 18:41:17 ID:rdFOtD1K
ボタンインコさん、気を落とさないでゆっくり行きましょう
私は昔のちゃんと治さなかった足首捻挫がたびたび出てきちゃうから
いつも足首と相談しながら、不自由に運動をしています
しっかり治して下さいね

私も知りたいです足を使わない有酸素運動orz

355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 19:11:19 ID:EIvwslkw
>>353
ボタンインコ(白)さん、思わぬ自体になりましたね;
全治六週間は大変だ…((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
今さっきパパッと検索かけてみましたが、足を使わないで有酸素運動という
のは中々難しい様です…orz
参考までに↓

ttp://question.woman.excite.co.jp/kotaeru.php3?qid=2029945

NHKの椅子に座ってやる体操や、水泳は比較的足に負担がかからないそう
ですが…。
検索のかけ方によっては、もう少し良い情報が引っ掛かるかもしれないです。
何はともあれお大事になさって下さい。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 19:13:21 ID:UyCqmJEL
ダイエット8日目。
【性別】 女
【年齢】 30
【身長】 151
【体重】 50.0(開始時51.2)
【目標体重】 41(とりあえず10`−目標。せめて45`)
【食事】
朝…パン1/6枚 チーズ1枚 グレープフルーツ1/2ケ 牛乳100cc
昼…豚のしょうが焼き(赤身40g 玉ねぎ1/2ケ 油小さじ1)ご飯100g トマト1ケ ブロッコリー
間…プチトマト4ケ
夜…ポトフ(玉ねぎ、人参、ササミ、春菊) おでん(大根、白滝)
【ダイエットを始めた理由】
来年6月結婚予定。
年をとるごとにウエストに脂肪がつき、
まわりも細い人たちばかりでやる気に。


357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 22:15:18 ID:1rbVzyTH
>>342
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(8:30)…トースト,マカロニサラダ,バナナ
昼(12:10)…ご飯,チキンラーメン,ほうれん草のゴマ和え
夜(19:20)…ご飯,ほうれん草のおひたし,もつ煮込み,生姜の漬け物,味噌汁
【その他】
サイクリング15分,半身浴+セルライト殺し,毒素排出マッサージ
水1.3リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

358 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/20(金) 23:43:56 ID:wJ8mVPjs
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.2kg 30% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.5点=約1880カロリー
朝 ご飯3 納豆1 サバそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
昼 ご飯3 みそ汁1 酢の物 ぜんまい 梅干 もろみ酢 リナグリーン
夜 ご飯2.5 鍋(魚4 鶏肉2 しらたき 豆腐1 その他野菜)
↑ 寒天茶 バナナ1
他 野菜副菜一日3 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク1

>>353
お大事にしてください

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 00:00:50 ID:rgF0Iohr
>>348
【性別】男
【年齢】19
【身長】179後半〜80
【体重】121.5→120.5
【体脂肪率】61%
【目標体重】現在100キロ
【食事】
朝飯:バナナ、ホットミルク
昼飯:焼き鳥3本、さんま半身、ご飯一杯、
なすとピーマンの炒め物、ホタテと大根の煮物(大根のみ)
夜飯:ハッシュドビーフ一杯、梨半分、わかめとキュウリの和え物
【運動】
エアロバイク50分弱、腹筋20回×2セット、腕立て(腋締め)10回、同腋明け8回、
ガニマタスクワット10回×2セット
【その他】
昨日のような気分の落ち込みがなく、いい意味で「何も考えず」運動ができた。
エアロバイクは40分の時点でまだ動けそうだったので50分に。

ガニマタスクワットの後膝に力が入らない状態になった
ので(風呂から上がる時膝がふらついた)負担が強かったのではないか?と心配。



360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 00:13:22 ID:D0IiJSo4
>>343  116日目

【昨夜〜今までの運動】
昇降運動90分、腹筋60回&足上げ各100回、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分
犬の散歩20分

【食事】
朝:クリームデニッシュ、サラダ(キャベツ、水菜、レタス)、グラタン(ほうれん草、コーン、
えのき、まいたけ、ささ身、チーズ)、ヨーグルト+あんこ
昼:蒟蒻ラーメン(チンゲン菜、しいたけ、豆(ひよこ、赤インゲン、大豆))、大学いも、
夜:ご飯、味噌汁(茄子、玉ネギ、わかめ、豆腐)、いわしの煮付け、焼きシイタケ、
サラダ(アボカド、トマト)

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、緑茶のど飴、抹茶くず湯

ねつのどはなむず(^0^)ノ
熱は無いけど、喉と鼻がまだ治らない。
何か運動するのが激しく面倒で昇降運動だけにしようかと思ったけど、何とか気合でやった。よし。
やるまでは面倒だが、やり始めればあっと言う間だ。

361 :トリカラ大好き:2006/10/21(土) 01:53:59 ID:UpsLmJDi
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→72.8kg→72.2kg→71.0kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→24.7%→25.0%→24.0%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→8→8→8
【筋肉量レベル】 6(開始時)→6→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1467kcal→1451kcal→1446kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 なし
昼 白米並盛り・サンマ
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間)・筋トレ

何だか久しぶりの書き込みになってしまいました。
まあ、順調に減ってます。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 05:16:39 ID:ud5kDOZg
>>350
159日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩計測せず・朝63.8(補)→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):明太おにぎり(170kcal)、鶏と春雨の中華風サラダ(140kcal)、カニカマ(70kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:30):サーモンタマゴサンド(推定350kcal)、カレーパン(推定300kcal)
      間(16:00):人形焼(150kcal)
      晩(21:30):飲み(ビール・日本酒他、測定不能)
【就寝】25:30
【その他】飲んだ。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 05:19:55 ID:1d5wC7jg
そもそもガリガリは栄養失調なため血液循環が悪く、
例外なく白雉でガサガサミイラ肌、おまけに口が臭い=キショい!!!
とっとと死ねばいいのに。。。

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 07:35:55 ID:9rAhCZZo
【性別】女
【年齢】 19
【身長】155.5
【体重】 46.8
【体脂肪率】21.9
【目標体重】 44
【食事】 リセットダイエットメニュー
【その他】顔の体操をこまめにやる
【ダイエットを始めた理由】
色んな服を着こなしたいから

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 08:29:50 ID:0ZXv9KNA
三日目
【性別】女
【年齢】18
【身長】158.8
【体重】68→66.4
【目標体重】現時点では48kg
【食事】量少なめ
【ダイエットの理由】可愛い洋服が着たい


366 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/21(土) 11:13:35 ID:gCb+EJnS
前回351
【食事】朝 野菜ジュース・コーヒー(砂糖ミルク入)
昼 おからクッキー・ハーブティー
夜 ご飯・野菜の味噌汁・焼きサバ・もやし炒め・大根おろし
間食 飴
【運動】腹筋背筋・膝つき腕立て伏せ・半身浴
【その他】まだいけそうなので、もう少し腹筋背筋増やそうと思う



367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 13:16:55 ID:nYjePqvZ
これどーなの?
http://hostlove.com/cgi-bin/food/ibo.cgi?mode=tp&digest=1&page=1&a=32&file=20061006201927

368 ::2006/10/21(土) 15:33:53 ID:/DNvg1kT
参加表明

【性別】女
【年齢】21歳
【身長】163cm
【体重】56.2kg
【体脂肪率】29%
【目標体重】48kg


よろしくおねがいしますm(__)m



369 :ボタンインコ(骨折):2006/10/21(土) 17:44:00 ID:oKEs0/15
32才男 174/68.4 23.4%

みなさんいろいろと励まして頂いてありがとうございます。
アクシデントに諦めることなくダイエットを続けていきたいと思います。

やった運動
エアロバイク15分
チェストプレス13x2セット
シーテッドローイング13x2セット
クランチ13x2セット

くったもの
一口ブルーベリーパイx2 一口おせんべいx3
ヨーグルト250g
ご飯 豆腐 納豆 いくら


ジムに行ってきた。
ギブスのせいで時速2kmくらいでしか歩けなくて駐車場からジムまでいくのも大変orz
筋トレは上半身は問題なくできそう(当たり前か)
しかし下半身はなんか無理そうなんで諦めることにします。
(足首にパッドが当たったり、ギブスでパッドがうまく押せないのだorz)

そんななか一筋の光明がっ。
クロストレーナーに乗ってみたもののやはり足首が可動しないと無理で
しょうがなくダメモトでエアロバイクを試したところイケる!
またぐタイプではなく腰掛けて足を前のほうに投げ出して漕ぐタイプのバイクは
足首関節を固定したままでもヒザの動きで対処できることが判明。

まさかやれる有酸素があるとは思わずタオルも飲み物も用意していなかったので
15分程度テストしただけだったけどやれる感じ。ギブスの中汗だらけになったけど。
明日からは
朝ごはん→(2時間あけて)ジム→筋トレ→エアロバイク→ギブス外して風呂→薬塗ってギブス再装着
このながれで行きたいとおもいます。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 18:47:02 ID:3RC0EDZe
>>356 9日目。
【性別】 女
【年齢】 30
【身長】 151
【体重】 49.4(開始時51.2)  開始時より1.8k減
【目標体重】 41(とりあえず10`−目標。せめて45`)
【食事】
朝…パン1/6枚切 チーズ1枚 牛乳100cc グレープフルーツ1/2ケ プチトマト4ケ
昼…ネギトロ巻1ケ ゆで卵1ケ 吸い物1杯 プチトマト5ケ
間…コーヒーゼリー
夜…野菜スープ(玉ねぎ1ケ、キャベツ、人参、コンソメ1ケ) 冷奴1/2丁


371 ::2006/10/21(土) 22:37:02 ID:/DNvg1kT
>>368

朝・たまごかけごはん茶碗半分、納豆1パック、ヨーグルト小

昼・おでん(大根、こんにゃく、海老しんじょ)、海藻サラダ、ポッキー6本


夜・里芋とイカの煮物、ニンニクの芽と豚の炒め物、塩辛、きゅうりの漬物、ミミガー
すべて半人前

運動・階段上り下り10分、腹筋20回、ウォーキング15分、半身浴40分

体重56.3 体脂肪29.5


372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 22:52:53 ID:kQ42fE5z
>>357
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】約68
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(8:30)…シュガークロワッサン3つ,珈琲牛乳,バナナ
昼(11:30)…お茶漬け,ほうれん草のおひたし,揚げ物,ソーセージ
夜(18:35)…ご飯,煮魚,ほうれん草のおひたし,大根おろし
夜食(21:20)…玄米のおにぎり1個,キレートレモン
【その他】
毒素排出マッサージ
水1リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたからっていうのはもうきっかけにすぎないです

ちゃんと痩せたい…本格的に運動とか色々しよう

373 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/21(土) 23:24:10 ID:2tngH2Zd
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.6kg 27% 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 ご飯3 納豆1 和風スープ1 サバそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ バナナ1 牛乳0.5
昼 サンドイッチ4 ご飯2 和風スープ1.5 ぜんまい 寒天茶 シューアイス1
夜 ご飯2 和風スープ2 ぜんまい 酢の物 リナグリーン もろみ酢
他 野菜副菜一日1 スポーツドリンク0.5 チョコ0.5

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 00:02:44 ID:3ELPPjUr
>>360  117日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回&足上げ各100回、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
犬の散歩20分

【食事】
朝:パンプキンシードベーグル、サラダ(キャベツ、水菜、レタス)、スープ(チンゲン菜、ささ身)、
ビタミンパーラー
昼:ご飯、秋刀魚の缶詰1/2、こんにゃくのピリ辛炒め、スープ(朝の残り)、野菜ジュース
夜:ご飯、焼き秋刀魚、フランクフルト1本、サラダ(アボカド、きゅうり、トマト、ささ身)、
茄子の煮物

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、抹茶くず湯、あんこ

風邪はもう少しで治りそう。
お昼過ぎにあんこ作ってたらどうしても食べたくなって、食べたら何か止まらなくなっちゃって
スプーンに何口か食べてしまった…orz 畜生。
眠かったけど運動頑張ったー…(ρw-).。o○

375 :ssk:2006/10/22(日) 00:28:13 ID:icEhKrSm
>>359
【身長】179
【体重】121.0
【体脂肪率】58.5%
【目標体重】今のところは100。
【食事】
朝飯:サンマ、ご飯一膳、とろろ、きゅうりとわかめを酢で和えたもの。
昼飯:うどん(卵、きざみネギ大盛り、インスタントのてんぷら)
夜:サンマ、ご飯、とろろ+菊、梨半分、柿二口。

・・・もっとおかずをいろいろ食べたはずなんだだけど思い出せない・・・。
【運動】
エアロバイク40分、腹筋限界数×2セット、腕立ていつもの1セットずつ、ガニマタスクワット15回×2セット。

【その他】
友人が来てたためか、夜飯が大幅におくれた(8時40分位か?)
運動は昨夜はりきりすぎたせいか、いつもよりだるさが強かった。水分が足りないのかもしれない。
それと、いつもより早く下半身が痛くった。どうしたものか。

体重は戻ったけど筋トレを始めてもう5日ほど
たっているので、それが原因のはず。
昨日より減った体脂肪率がそれを裏付けてると思う。


自分のレスを探すのが大変なので、今回からコテハンをつけました。
何か問題あったら言ってくれれば助かります・・・。

376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 06:01:30 ID:OfC1uSZ+
>>364
【体重】46.6
【体脂肪率】23
【目標体重】 44
【その他】 わーお体脂肪増えちゃった(; ・`д・´)
今日はいっぱい動かなきゃ

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 11:42:30 ID:r3CjSTAG
絶食少女とやらはどうなったの?
あまりにも無知すぎて笑わせてもらったけど

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:15:04 ID:P8fzb1bv
平日はカロリー制限のみ、休日だけ3時間ほど運動するダイエットして
現在20日間ほどで5Kg減。
平日は、体重現状維持で、休日0.8Kgずつ体重減ってく感じだ。

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:23:45 ID:P8fzb1bv
↑これよく考えたら
平日カロリー制限なし、休日運動するの止める
つまり通常生活に戻ると
平日0.1Kgぐらいずつ増える感じのリバウンドになるってことじゃん・・・?

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 17:43:25 ID:LTisDhyw
>>377
今頃お菓子やアイスやハンバーガーのどか食いして、リバウンドしてるでしょ
あれは精神が病気に侵されてないかぎり無理

381 :ボタンインコ(骨折):2006/10/22(日) 19:18:57 ID:VQ2vvEQh
32歳男 174/68.7 23.4%

やった運動
エアロバイク120分

くったもの
ご飯、みそ汁、山芋のいくら和え、納豆、ハム2枚、しらす、明太子一切れ
ヨーグルト250g 柿一個
タコ焼き5個 くるくる寿司4皿


エアロバイクつれぇー!
精神的にも肉体的にもジョギングより疲労する。
それでいて消費カロリーは2時間漕いでやっと一時間走るくらいになる。

バイクの辛い点
運動時間が倍増。
ケツ痛い。
汗だくになる。

足のほうはちょっとよくなった。
痛みがなくなり、昨日まであったギシギシ軋む感じもしなくなったかも。

382 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 20:02:11 ID:4ttL4Inh
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 161
【体重】 62
【体脂肪率】
【目標体重】 55
【ダイエットを始めた理由】 今年に入ってから、太りはじめた。ズボンが
 きついことに実感。
【食事】 朝・・・ご飯、味噌汁、目玉焼き、野菜炒め、アロエヨーグルト
 ミネラルウォーター
 昼・・・お好み焼き、緑茶
 夜・・・ビーフシチュー、野菜サラダ、ミネラルウォーター
 間食・・・チョコ、ポテトチップ。

 運動・・・ダンベル体操15分、ストレッチ15分
 風呂・・・反復入浴40分

 食事以外もミネラルウォーターを飲む。まだまだ間食多し。
 頑張ります。


383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:20:14 ID:Pq9zs9jf
>>382
チョコとポテチは減量には鬼門ですな。

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:00:48 ID:gt8aCZNz
>>372
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:00)…バナナ,春雨スープ,珈琲,きなこもちアイス
昼(12:20)…高菜炒飯,海老とマカロニのサラダ,柿
夜(18:30)…ご飯,野菜炒め,まぐろの刺身,大根の煮物,お吸い物
【その他】水1.3リットル
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:40:57 ID:8KVXakiL
>>362
160日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):ハム玉子サンド(350kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):おにぎり×2(推定400kcal)、コロッケパン(350kcal)
      晩(17:00):飲み(測定不能)
【就寝】20:30
【その他】山歩き2時間半&飲んだ。

386 :ssk:2006/10/23(月) 00:15:34 ID:FhPrshId
>>375
【性別】 男
【年齢】 19
【身長】 179
【体重】 現在122.0
【体脂肪率】51
【目標体重】 今のところ100キロ

【食事】
朝飯:うどん(たまご、ねぎ、インスタント天ぷら)
間食:友人が持ってきた菓子(カントリーマァムという物)3つ、マンゴーのゼリー二つ
昼飯:おにぎり二個、めかぶとわかめのサラダ、やきとり3本(軟骨と頭)、野菜ジュース、たまご豆腐
夜飯:寿司7貫くらい(たまご、茹で海老、貝、ねぎとろなど)カキフライ6個。レタス大量。

【運動】エアロバイク50分、腹筋限界数1セット 足上げ運動限界数1セット
腕立て15回1セット、腕立て(腋空け)10回、ガニマタスクワット20回×2セット

【その他】
前々から夕飯で寿司を食べる約束をしていたがアクシデントがあり、食べたかったネタがすべて家族とその友人に
食べられてしまった。その事で家族に訴えたが無視orz
大人気ないがその事で激怒してしまい、半ばヤケ食い状態でカキフライを6つ食べてしまった・・・。

あまり言いたくないが、精神を病んで以来、外出もままならなくなったせいか、怒ると食べ物にあたってしまうorz。
体重122、体脂肪も51に戻ってしまった。

最初の頃に、「好きなものたべてても、その体重なら運動していれば余裕で痩せる」
と言われたけど、流石にマズイだろうな・・・。


387 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/23(月) 00:35:28 ID:p9gwl6If
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.2kg 29% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日19.0点=約1520カロリー
朝 ご飯3 納豆1 和風スープ1 サバそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ 牛乳0.5
昼 和風スープうどん6 卵1 ぜんまい 切干大根 寒天茶 
夜 ご飯2.5 和風スープ2 ぜんまい 酢の物 リナグリーン もろみ酢
他 野菜副菜一日1 チョコ1

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:47:21 ID:+Rdb5BGh
開始 06年10月20日  身長 189  110キロ
目標体重 80キロ 現在は109キロ

朝 具入りカレールーを皿半分 白米茶碗半分 ベーコン入り野菜スープ 大根のみそ田楽2個
昼 納豆 ゆで卵1個 わかめ入りチキンコンソメスープ(具はわかめのみ)
晩 納豆 ゆで卵1個 わかめ入りチキンコンソメスープ(具はわかめのみ)

早朝ジョギング30分 
5種類のダンベル(10キロ&5キロ)運動20回2セット 朝と夕方合わせて2回

ふう、エアロバイク高いぜ。安いのは体重制限低いしなぁ…
明日からは鳥のササミ100gを取り入れて、たんぱく質を確保する予定

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 02:57:46 ID:+Rdb5BGh
↑追記
アブシェ○イパー使用腹筋50回3セット&角度を変えつつ足上げ30秒3セットを朝夕2回

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 16:14:39 ID:Xd8ELfZa
>>352 ダイエット7日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→63 一進一退を繰り返して居ます。
【体脂肪率】 31 →29 ちょっと減った!
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・ダイエットシェイク
昼・・・みかん・ダイエットヌードル
夜・・・みかん・厚揚げのたっぷりキノコあんかけ・イカ刺し・軽めご飯
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+1日30分×朝夕2回のウォーキング+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙
【反省】
土・日・今日とウォーキングが朝一回しか出来なかった。
日曜日は昼に中華をたらふく食べてしまった。反省。
明日の天気が悪いようでウォーキング出来るか心配。
もし出来ないようならステッパーで頑張ろう。

391 :ボタンインコ(骨折):2006/10/23(月) 17:36:39 ID:/y1Xy2A/
32歳男 174/68.7 23.4%

やった運動
エアロバイク120分
チェストプレス13回2セット
シーテッドローイング13回2セット
クランチ13回2セット

くったもの
ご飯、みそしる、納豆、トマト、しらす
ぐんぐんグルト一本
ご飯、かきたまスープ、いくら、牛ステーキうぃず野菜炒め タラコひとくち。
午後ティー一本、飲むヨーグルトブルーベリー。


なんかここに現在報告してるダイエッターの中に
やたら32歳のかたが多いような。
同世代として負けられーん!
みなさんお互い頑張りましょー。。。と言いつつ来月こっそり33歳にorz

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 18:17:42 ID:fkk0WpKU
>>385
161日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(06:00):ご飯、味噌汁、オムレツ、ソーセージ他(推定800kcal)
      間(10:30):チョコパン(300kcal)
      昼(14:00):鶏飯セット(推定800kcal)
      晩(18:30):飲み(測定不能)
【就寝】24:30
【その他】前日に引き続き山歩き2時間半&飲んだ。

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 19:07:25 ID:fkk0WpKU
>>391
その同い年から一言。

「怪我してんだからおとなしくしてなはれ」

疲労骨折という、体に過剰な負担をかけたことに対する
「もうやめてくれ」というサインが出ている状態で、
さらに有酸素運動をやろうとするのは、それがいくら
"故障した箇所に影響を与えないような方法"であっても、
やはり精神的にどこか無理をしているように思えてならない。

ダイエット開始直後で何かしていないといてもたってもいられない気持ちは
良く分かる(自分も始めたころはそうだった)。
しかし、大抵の場合そういう無理は長くは続かない。
緊張の糸が切れたところで反動が来る危険性も高い。

この6週間でどうしても痩せなければいけない切実な理由があるのなら話は別だが、
そうでなければ、ここは怪我を治すことに専念して、
不自由なく運動ができる状態になってからあらためて運動を始める方が、
長期的に見て効果的、かつ低リスクではないかと思う。

リバウンド防止も含めた、生活習慣改善としてのダイエットという観点からすれば、
何もシャカリキに運動することだけがダイエットではない。
骨折で思うように動けない状況もまた、
"将来的にやってくるかもしれない「長期にわたって運動ができない場合」に、
 (主に食事面で)どのようにして体重体脂肪率の上昇を食い止めるか"
のトレーニングになり得るし、それは必ず怪我が治ってからも役に立つ。
「怪我が後を引かないように今は回復に努める」という選択もまた、
一年二年という長いスパンで見れば立派にダイエットの一環だ。

もちろん「何もするな」なんてことは言わない。
できる範囲で体を動かし、筋トレをするのはいいことだと思う。
(ただし、どこかを痛めた状態で体を動かそうとすると、高い確率で
 力のかけ方が歪み、フォームが崩れるので、五体満足な時の何倍も
 注意する必要がある)
だけど、「骨折=体からの警告」と考えれば、
ここは少し慎重すぎるくらいに慎重になったほうがいいのではないか。


以上。大きなお世話なのは百も承知だが、同い年の誼で見逃してくれ。

394 :382:2006/10/23(月) 20:17:38 ID:fQwXDdzX
32才 女
身長161 体重62(開始時)→61.8

朝・・・ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、野菜炒め、アロエヨーグルト
昼・・・あんかけ焼きそば、お茶
夜・・・納豆、煮物(大根、さつま揚げ、こんにゃく)、肉のから揚げ(2個)

間食・・・キットカット(半分)、せんべい(1枚)
水分・・・ミネラルウォーター

運動・・・ダンベル体操(朝・夜)スクワット(朝・夜)
半身浴(40分)

間食はすぐにはやめることができない・・・。
徐々に減らしていきます。


395 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/23(月) 22:24:14 ID:p9gwl6If
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年10月28日 80.4s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.8kg 29% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 和風スープ1 サバそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ 切干大根 牛乳0.5 バナナ1
昼 ご飯3 牛すじの煮込み2 和風スープ2 ぜんまい 切干大根 寒天茶 
夜 サンドイッチ4 リナグリーン もろみ酢
他 野菜副菜一日1 はちみつヨーグルト1 チョコ0.5 和菓子1

396 :ボタンインコ(骨折):2006/10/23(月) 22:30:39 ID:/y1Xy2A/
>>393
ご注進ありがとう。
確かに体に無理させての結果なので休むのが正道なんでしょう。

しかしここは敢えて邪道で行かせて下さい。
先ほど「同い年のみなさんに負けられん〜」と書きましたが
もちろんこれは冗談で、ダイエットは他人と競うものではなく
自分との闘いだと思っています。

その意味でご注進を踏まえてなお自己責任において運動を継続する事をお許し下さい。
現在は痛みも違和感もなくなり快方に向かっていますが
異常を感じ次第中止するつもりです。
けしてご注進を無にするつもりはありません。

アホな32歳ですorz

397 :ボタンインコ(骨折):2006/10/23(月) 22:50:12 ID:/y1Xy2A/
体脂肪は高いままだけど見た目は痩せたんで
痩せなくちゃ!という焦りはないです。
むしろなかなか習慣化できない運動がせっかく身についてきたのに
ここで止めてしまって無に帰してしまう不安が、
何か運動しなければという気持ちに繋がっているようです。

焦りと言えば年明けのレースにエントリーしてるので
トレーニングに対する焦りがありますが
これは回復しても焦らずウォーキングからじっくりリハビリしたいと思ってます。
が、もしそのペースが早過ぎると思いましたらこれに懲りずにご助言戴けると助かります。

398 :ssk:2006/10/23(月) 23:39:24 ID:ujQniDld
>>386
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】122.5
【体脂肪率】53.8
【目標体重】とりあえず100
【食事】
朝:なし
昼:そば(卵、てんぷら、ねぎ
夜:おでん(きんちゃく、こんにゃく、煮卵、竹輪)ご飯(茶碗に3分の1)
【運動】
エアロバイク40分、腹筋15回×2セット、腕立て15回、ガニマタスクワット15回。
【その他】
昨日まったく寝付けず、昼頃に目覚める。
気分がだるく、筋トレも数を減らした。

ついに体重が元に戻った。
昨日の食事がそれほどやばかったのだろうか・・・。
運動もしっかりしているのに、結果が出ないorz






399 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 00:33:24 ID:1HTDvLfL
>>374  119日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動75分、腹筋60回&足上げ各100回、ボートこぎ運動15分、サイクル運動35分で計140分
犬の散歩20分

【食事】
朝:パンプキンシードベーグル1/2、サラダ(キャベツ、ほうれん草、にんじん)
昼:いかの天ぷら1/2、チキンカツ、ヨーグルト+あんこ
夜:イクラご飯、味噌汁(玉ネギ、豆腐、しめじ、わかめ)、鮭と野菜の炒め物(野菜は朝のサラダの残り)、
いんげんのツナマヨ和え、カブの葉のおひたし

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、緑茶のど飴、ポテトチップ(のりしお)3枚

体重…60s
体脂肪…28.0%
昨日の分は妹にPC占領されてて書けなかった。今日書こうかと思ったけど、何食べたかハッキリ思い
出せないので止め。 運動はいつも通りのメニューで140分程度やりました。
ここ最近体重に変化がない。停滞期…?もしくは、今の食事量・運動量だとここまで落ちるのが限界なのか…。
昨日のお風呂上りにはまた60s切ってたんだけどなぁ…。どちらにせよもう少し様子見で、モチベーションだけ
は下げない様に頑張ります。

>>398
今までの報告を見させて貰うと毎日体重を測ってますよね?
一日毎の変化には一喜一憂しやすいそうなので、思い切って3日毎とか1週間毎に体重を測るようにしてみては
どうでしょうか?
運動も毎日しているし、食事もダイエットを始める前よりは気を付けてらっしゃると思うので、急ぎの減量で
無いのなら焦らず長ーい目で見てみるのが良いと思います。
アドバイスなんて大そうな事は言えませんが、一応「ご参考までに」と言う事で…(゚∀゚;)

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:31:51 ID:cWftTkq1
>>399
わざわざアドバイスありがとうございます。非常に嬉しいです。


体重の件は、やはり精神を病んでいるせいかネガティブ気味になってしまいますね・・・。
3日毎に計測するというアイディアは自分も良いと思いました。

体重の減らない原因はやはり、昨日の事件が大きいと思っています。
些細な事で自制が利かなくなってしまい情けないです・・・。
あとは、まだ炭水化物の摂取が多すぎるのかもしれないですね・・・。


今日は精神的に沈んでしまい(ダイエットの事だけではないと思いますが)
応援してくれる方のためにもこれからも出来るところまで努力したいと思います



401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 07:24:44 ID:nPq2I3Lf
>>392
162日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]計測せず→[今回]晩73.5・朝73.4
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.7・朝14.1
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:ひとまず65未満
        短期目標:11月中旬までに65kg以下。
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):明太おにぎり(180kcal)、したらば(90kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(牛肉ときのこのしぐれ煮・栗コロッケ他、600kcal)
      間(17:00):むき栗(100kcal)
      晩(20:00):野菜煮物(210kcal)、肉団子の鍋(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)
【就寝】26:00
【その他】特になし。

402 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/24(火) 12:56:40 ID:plcC6aMO
前回366
【体重ウエストなど】60→59キロ!・73センチ・下腹86センチ
【食事】朝 ビーフシチュウ味の野菜スープ・野菜スープ・コーヒー(無糖)
昼 おからクッキー・ハブティー
夜 鶏肉と野菜の炒め物・玉子焼き・野菜スープ・卵かけご飯・とろろ千切り
間食 みかん・豆乳マドレーヌ
【運動】腹筋背筋・半身浴
【その他】土日の分は省略(実家で夕飯ゴチに、野菜足りず、便秘になった)
体重が1ヶ月停滞が動いて1キロ減素直にうれしい、
ウエストも65キロの時から測っとけば良かったなぁと、後悔
先日から記録更新している腹筋背筋は、120回×2(朝晩)まで
筋肉痛無く出来ているので、また少しずつ伸ばして行きたいと思う
膝つき腕立て伏せの姿勢が悪いみたいで、ひどい肩こりですこちらも徐々に

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 14:01:58 ID:dRc3Lr8Q
開始 06年10月20日  身長 189  110キロ
目標体重 80キロ 現在は109キロ

朝 白米茶碗1杯分 鳥のササミ焼き100g 野菜炒め わかめ大根ジャガイモエノキ入り味噌汁
昼 納豆 生卵1個 わかめ入りチキンコンソメスープ(具はわかめのみ)
晩 納豆 生卵1個 わかめと大根とエノキ入りの味噌汁
 
5種類のダンベル(10キロ&5キロ)運動20回2セット 昼夕2回
アブシェ○パー使用腹筋50回3セット&角度を変えつつ足上げ30秒3セット 昼夕2回

特に変化なし。大雨のためジョギングは中止

404 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:08:10 ID:ExFJJ5V+
>>390 ダイエット8日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→62.8 生理中なのに、少しでも痩せてて嬉しい 
【体脂肪率】 31 →30.5 
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・みかん・ダイエットシェイク
昼・・・みかん・ダイエットワンタンスープル
夜・・・みかん・鶏の照り焼き・ポテサラ+千切りキャベツ・軽めご飯
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+30分のウォーキング+踏み台昇降60分+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙
【反省】
雨対策と寒さ対策で、夕方のウォーキング30分を
踏み台昇降60分に切り替えることにした。
心拍数が思ったより上がらない。
踏み台昇降時もウェイトを背負うことにしよう。

405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:19:20 ID:ZbwP1ibN
今日から参加します。よろしくお願いします。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【始めた理由】産後のんびりしてたら体重が戻り切らなかった…(妊娠前は58キロ)
11/23に高校のクラス会があるので、それまでに少しは痩せたい。
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…ごはん1膳、麻婆豆腐、ピーマンの炒め物、カフェオレ
昼…うどん、おにぎり半分、コロッケ半分
間食…カフェオレ、かりんとう
夜…今日はまだ。
夕飯の後の間食がなかなか止められません…。

406 :ボタンインコ(骨折):2006/10/24(火) 19:12:16 ID:uop1/yoy
今日は休養。
医者にいって謎の治療を受ける。
緑色の怪しげな光を放つ電気スタンドのようなもので
患部を10分くらい照射。かゆくも熱くもない。

効いてるのかそれ!?
。。。315円なり(安


くったもの
ネーブル1/2個 みそ汁2杯 ダイエットカルピス500cc
おにぎり ハム10枚 からあげ串一本 くるみパン1/2個
握り寿司10貫 ハムサラダ 柿一個


運動しないと食い過ぎるわ。
これでも抑えたほうだったり。
暴発する食欲と戦った一日でした。

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:22:36 ID:Zyv1EygJ
>>384
10/23
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼…なし
夜(1:00)…和風スパゲティ,レモンウォーター900ml
【その他】走り回ったり歩き回ったり,力仕事
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 21:47:44 ID:Zyv1EygJ
>>407
10/24
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…キレートレモン
昼…ピザ,ポテト,烏龍茶
夜…水300ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

明日から生活リズム戻そう…おやすみ

409 :382:2006/10/24(火) 21:58:41 ID:OonO83Ge
32才 女
身長161 体重62(開始時)→61.7

朝・・・ご飯、味噌汁、目玉焼き、野菜炒め、アロエヨーグルト
昼・・・クリームパスタ、ハーブ茶
夜・・・豆乳鍋
間食・・・キットカット(半分)、せんべい1枚
運動・・・生理前でお腹が重く感じるため、お休みしました。

体脂肪計付き体重計欲しい。

410 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/24(火) 22:55:02 ID:U4miR4WK
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.2kg 31% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴60分 散歩約2時間
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 ご飯3 納豆1 和風スープ1 サバそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ 切干大根 牛乳0.5 バナナ1
昼 和風スープうどん5 卵1 リナグリーン もろみ酢 
夜 ご飯3 牛肉の煮物2 切干大根 ぜんまい リナグリーン もろみ酢
↑ 卵スープ1 ひじき こふきいも
他 野菜副菜一日2 はちみつヨーグルト1 チョコ0.5 スポーツドリンク0.5

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:31:02 ID:kqyWNYHJ
>>399  120日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動分90、腹筋60回&足上げ各100回、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
犬の散歩20分

【食事】
朝:パンプキンシードベーグル、おでん(はんぺん、餅きんちゃく、昆布)、ヨーグルト(バナナ、あんこ)
昼:煮込みハンバーグ(キャベツ、しめじ、えのき、もやし、エリンギ、トマトジュース)、無花果(小)2個
夜:ご飯、おでん(こんにゃく、大根、ちくわ、はんぺん、里芋…とか色々)、鶏ハツの炒め物、サラダ
(ごぼう、にんじん、玉ネギ)、蒸しタコ、しじみ汁

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

何かダイエット始める様になってからイライラする事が多くなった気がする。今日は3日前からの生理も
重なってる所為かイライラが半端無かったので、ついに爆発しておでんの暴食。やってしま っ た orz
その後チョコレートに走ろうかとおも思ったけど、それは何とか抑えた…が……あーあー……。
運動や食事のコントロールは勿論、メンタル面のコントロールもダイエットには大事だと改めて感じた。
とりあえず幸せなのは暴食してる時だけだ。後から滅茶苦茶後悔した。もう二度とあんな食べ方しない。
みんな頑張ってるのにごめんなさい。明日からまた気分入れ替えて頑張る。

とりあえずイライラだ。イライラをなんとかせねば…!!

412 :ssk:2006/10/25(水) 01:05:21 ID:LJ5l50KD
>>398
【性別】男
【年齢】19
【身長】179〜80
【体重】現在120
【体脂肪率】44(風呂上り直後のため誤差の可能性あり。
【目標体重】とりあえずは100
【食事】
朝:なし
昼:アイスのピノ×3ピース、八宝菜(+煮卵)、ご飯一膳
夜:焼き魚(脂がのっていた。ダイエットには適さない種かもしれない)、ご飯半分、トマト半分、キャベツ大量、
とりのから揚げ3個
【運動】エアロバイク50分、腹筋限界数、足上げ運動10(下腹部の腹筋を鍛える)、腕立て限界数×1
、腕立て(腋空け)限界数、ガニマタスクワット限界数×2セット
【その他】
昨夜あれから、精神的にかなり落ち込んでしまい、それをひきずったのか、午前中〜昼、昼過ぎ〜7時頃まで
眠っていた。
眠っているとやはり代謝が落ちると思うので気をつけないと・・・。

しかし、運動の時は気分が良く、さして苦痛ではなかった。
腹筋はイマイチ(限界ギリギリまでやるのが基本だと考えている。)だったが、腕立てとスクワットは
二重丸の頑張りだった。

寝覚めにアイスを食べ(約150kcal)、夕食に揚げ物を食べてしまったが体重が減っていたので非常に驚いた。


413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 01:10:41 ID:LJ5l50KD
>>411
おでん暴食ですかw

私も昨夜おでんで、すこし食べ過ぎてしまいました。
ダイエットは精神のコントロールが重要と仰っていますが、正にその通り
だと思いました。
食べてしまったものは仕方ですし、これからの運動に力を注げるよう
頑張ってください。応援します。

414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 07:25:13 ID:YwAksyFU
>>401
163日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.5・朝73.4→[今回]晩73.0・朝72.7
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]]晩12.7・朝14.1→[今回]晩13.1・朝13.8
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):明太おにぎり(180kcal)、水菜とじゃこサラダ(60kcal)、ミネストローネ(70kcal)、ちくわ(60kcal)
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(イカフライ・シューマイ・ぜんまいの炒め煮・こんにゃくサラダ・
                     野沢菜炒め・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
      間(17:00):せんべい(100kcal)、ちくわ(100kcal)
      晩(24:00):ミニ鮭弁当(450kcal)
【就寝】26:00
【その他】短期・中期目標更新。ここから単に減らしていくよりも難しい
      「摂取と消費をバランスさせ体重を維持しつつ引き締める」方へ
      意識と生活をシフトさせていく。
      具体的には有酸素運動(歩き/走り)の軽減と筋トレの増加といったところだが、その前に
      「特に運動らしい運動、筋トレらしい筋トレをしないでいると体はどう変わるか」
      を把握するために、1〜2週間ほど意図的に運動強度を下げることにする。
      必然的に体重体脂肪率の反発が見込まれるが、数週間程度の短期的な変動に一喜一憂せず、
      数ヶ月〜半年といった長いスパンで調整する癖をつけないと、いつまでたっても
      「ダイエット終了→リバウンド」の幻影に怯え続ける羽目になるので、
      ここは極端な変動がない限りひとまず放置。

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 07:29:47 ID:YwAksyFU
>>414訂正。
体重の10の位が間違っていた

×【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩73.5・朝73.4→[今回]晩73.0・朝72.7
○【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩63.5・朝63.4→[今回]晩63.0・朝62.7

416 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 08:40:11 ID:vjai1yLP
開始 06年10月20日  身長 189  110キロ
目標体重 80キロ 現在は109キロ

朝 白米茶碗1杯分 鳥のササミ焼き100g 野菜炒め 海草とレタスのサラダ(しょうゆで食す)
昼 納豆 生卵1個 
晩 納豆 生卵1個 

間食 乾燥味付け海苔サイズ小50枚

5種類のダンベル(10キロ&5キロ)運動20回2セット 昼夕2回
腹筋 クラッチ30回3セット リバースクランチ30回3セット 昼夕2回
ワンレグカーフレイズ20回3セット 昼夕2回

特に変化なし。今日も雨のためジョギング中止
減らない…

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 09:01:29 ID:Fbe/zezP
>>396
「注進」と「忠告」を間違えて覚えてないか?

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 09:02:17 ID:vjai1yLP
修正
クラッチ→クランチ
ワンレグカーフレイズ→ワンレッグカーフレイズ
追記
サイドベント20回2セット 昼夕2回

419 :@165*60*58.5*現29%:2006/10/25(水) 14:25:46 ID:1ntPqXs1
前回402
【食事】朝 野菜ジュース・コーヒー2杯(無糖)
昼 おからクッキー・ハーブティ
夜 マーボー春雨野菜入り・ご飯・野菜スープチーズ入り・トマト
間食 マロンケーキ
【運動】腹筋背筋・縄跳び慣らし程度
【その他】食後1時間しかたっていないのに、寝てしまった
これからは、気をつけたい。

420 :405:2006/10/25(水) 14:31:53 ID:kpUMVZhb
>405
2日目。63.8キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…カフェオレ、ゴボウサラダ、温泉卵、チーズトースト、味噌汁、バナナ半分
昼…360ミリリットル入り弁当箱に
おにぎり、ミートボール、沢庵、焼きそば、魚肉ソーセージ、カニカマのチーズ巻き
間食…さつまいも5切れ、ミルクティー、かりんとう少々
夜…いわしの竜田揚げ、ごはん、トマトのサラダ、茸のコーンスープ、豚ひき肉と白菜の味噌炒め

もっと野菜をたくさん摂れる献立にしたいです。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 17:22:06 ID:DLUX0OKF
>>404 ダイエット9日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→62.4 生理中なのに、少しでも痩せてて嬉しい 
【体脂肪率】 31 →29.5 
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・みかん・ダイエットシェイク
昼・・・みかん・ダイエットヌードル・グリーンサラダ
夜・・・みかん・鶏の照り焼き・刺身盛り合わせ・ポテトサラダ・軽めご飯
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+30分のウォーキング+踏み台昇降30分+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙
【その他】
心拍数が思ったより上がらない。
でもジョギングはいやだしなあ・・・。


422 :ボタンインコ(骨折):2006/10/25(水) 19:28:25 ID:Cd7TPxxn
32歳男 174/68.7 23.4%

>>417
そうかも。訂正ありがとう。頭も悪いな俺orz

サイズ減ってるけどどうせ筋肉が落ちてるんだろうなぁ。。
ギブスじゃ体重計乗れないし故障あけ一発目の測定がこわっ!

やった運動
エアロバイク2H クランチ、チェストプレス、シーテッドローイング各2セット

くったもの
ししゃも サラダ大盛 酒少々
ロイホのモーニングデリ(600i) オレンジジュース
アミノバリュー、ダイエットカルピス500cc
ご飯 サラダ ポテトサラダ、大根とイカの煮付 豆腐 いくら 柿一個

423 :382:2006/10/25(水) 20:28:04 ID:w+JREuk+
32才 女
身長161 体重62(開始時)→61.9

朝・・・ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、野菜炒め、アロエヨーグルト
昼・・・トマトクリームパスタ、サラダ、紅茶
夜・・・さばの味噌煮、ブロッコリーのサラダ、揚げだし豆腐、みかん
間食・・・ドーナツ1個、カフェオレ

運動・・・ダンベル体操(夜のみ)

体脂肪と痩せ日が計れる体重計が欲しい。給料日までもう少し。

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:27:15 ID:F4ByMhXi
久しぶりに体重計乗ったらショック受けたんで今日から参加します・・・
【性別】男
【年齢】19
【身長】168
【体重】60.9
【目標体重】50
【食事】朝・・・トースト 昼・・・おでん、ご飯 夜・・・牛丼
【運動】ジョギング40分

今年中には目標達成したい

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 21:39:30 ID:7Uaq50PD
>>408
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51.5
【目標体重】45
【ウエスト】69
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(12:30)…太巻き2個
昼(13:45)…寿司5皿
夜(18:40)…ご飯,おでん,味噌汁,茹でカリフラワー
【その他】
炭酸飲料500ml,水200ml
【ダイエットを始めた理由】好きな人ができたから

最近忙しすぎてダイエット意識できないしちょっと太ったしで泣きそうだ…
おまけに生理来たorz

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 00:04:03 ID:pFtghH93
>>411  121日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動分90、犬の散歩20分

【食事】
朝:手巻き寿司(エビフライ、レタス、海苔)、サラダ(昨日の残り)、ヨーグルト(バナナ、あんこ)
昼:煮込みハンバーグ(昨日の残り)、無花果のマドレーヌ1/2
夜:ご飯、ゴマ鯖の煮付け、ホタテのバター焼き、ほうれん草の卵とじ、サラダ(アボカド、トマト、
きゅうり)、カブの葉の漬物

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

今日はちょっと私用に時間が欲しかったので運動はショコのみ。この後出来たら腹筋と足上げをやろうと
思います。
>>413さん、レス有難う。
「まだ食べたい」「○○が食べたい」という気持ちを抑えるのも、「運動しよう」とやる気を出させるのも、
どちらとも必ず精神面が影響してくるんですよね。
そうなると、やはり一番大事なのは精神面なのかな、と思います。
応援して下さって有難うございます。お互いに目標を達成出来るよう、無理なく頑張りましょう(゚∀゚)

427 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/26(木) 00:06:09 ID:R4JH90VD
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.0kg 31% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.0点=約1920カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ ひじき 切干大根 牛乳0.5 バナナ1
昼 ご飯5 牛すじ肉煮込み2 キャベツ みそ汁1 リナグリーン もろみ酢 
夜 鶏肉ときのこのトマトスパ7 ひじき こふきいも 
他 野菜副菜一日2 はちみつヨーグルト1 スポーツドリンク0.5

428 :ssk:2006/10/26(木) 00:17:49 ID:NzwscUiK
>>412
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】120.5
【体脂肪率】56
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:焼き魚、ご飯(1杯半)白身魚のフライ×2
昼:なっとう(卵、葱)ご飯3分の2、焼き魚、昆布の佃煮
夜:ご飯半分、カレイのからあげ半分、肉じゃが(にんじん、糸こんにゃくのみ)
【運動】エアロバイク50分、腹筋30回、足上げ運動10回、腕立て限界数×1セット、腕立て(腋空け)限界数×1セット、
スクワット×2セット(それぞれ、30回、20回。)
【その他】
ここ数日、夜寝付けずそのまま早朝まで起きる>空腹で食べ過ぎる
というパターンになってきている。
寝れないのはダイエットを始める前からなので、どうしようもないが、食事だけはなんとかしないと・・・。

しかし体脂肪率がガクっと変わるのはなんなんだろう・・・・(汗

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 07:16:22 ID:Ln83t70c
>>414
164日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]晩63.0・朝62.7→[今回]晩63.7・朝62.9
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]]晩13.1・朝13.8→[今回]晩13.7・朝14.0
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、笹かまぼこ(150kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(豚肉のもろみ漬け・揚げ餃子・大根とひき肉の煮物・ポテトサラダ・
                     里芋煮・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(16:00):せんべい(100kcal)
      晩(22:00):餃子スープ(200kcal)、豚肉とねぎの塩炒め(100kcal)、ハムポテトサラダ(50kcal)、
             おくら山芋納豆(100kcal)
【就寝】25:00
【その他】特になし。

430 :@165*59*58.5*現29%:2006/10/26(木) 13:27:00 ID:H9m3PPwp
前回419
【食事】朝 野菜ジュース・もずく
昼 納豆まき・ラーメン1/4・ハーブティ
夜 野菜スープチーズ入り・鳥もも・納豆・ご飯・もずく野菜入り
間食 トリフ・カフェオレ(加糖)
【運動】腹筋背筋・縄跳び・半身浴
【その他】肩こりがひどいのは、腕立てではなかった・・・
どーも背筋で肩に力を入れてしまっているうようだ
縄跳び5分からスタートした。とりあえずの目標は朝晩10分

【推奨の一品】もずくに茹でたもやしとキュウリの千切りを入れ
ポン酢で味を調えると、美味でいて満足感のある一品になりました

431 :405:2006/10/26(木) 16:49:26 ID:Ww/i+gqi
前回>420
3日目。63.4キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…サンドイッチ(トマト、卵、チーズ、キャベツ)
カフェオレ、茸のスープ、いわしの竜田揚げ、味噌汁
昼…480ミリリットル入り弁当箱に
おにぎり、焼売、餃子、沢庵
夜…ハヤシライス、水菜とツナのサラダ、納豆
間食…かりんとう、ビスケット少々、プリン半分

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 16:50:39 ID:JEEU0IxZ
>>421 ダイエット10日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→61.8 やっと61`台!増えないように頑張ろう。
【体脂肪率】 31 →29.5 
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・フィッシュフライサンド(チーズ+白身魚フライ1/2+チーズ+千切りキャベツ)・ポテサラ
昼・・・なし。気が付いたら2時を廻っていたので摂らなかった。
夜・・・みかん・鶏汁・メンチカツ・軽めご飯
間食・・・ダイエットコーク500CC
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+30分のウォーキング+踏み台昇降30分+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙
【その他】
今日は踏み台昇降運動が10分程度しか出来なかった。
明日はきちんとがんばれますように。

433 :ボタンインコ(骨折):2006/10/26(木) 18:08:00 ID:4WHt5dnw
32歳男 174/68.7 23.4%

食欲の秋をスルーしてスポーツの秋に邁進しつつはや一ヶ月半。
今日からは読書の秋も加わります。
エアロバイク漕ぎながらですが。

したたる汗も入浴読書で鍛えた技で拭き取り、本へのダメージを最小限に抑えられた。

やった運動
エアロバイク2H

くったもの
ご飯、 サラダ、豆腐 納豆 サラスパとポテトサラダとトマト みそ汁
アミノバリュー
ご飯、みそ汁、納豆、イカと大根の煮付け
ポテトサラダ サラスパ 豚肉ステーキ ブロッコリとレタス

同じもんばっか食ってるorz
作って貰って文句は言えないや。

434 :382:2006/10/26(木) 19:27:50 ID:1yPsfcql
32才 女
身長161 体重62(開始時)→測定せず

朝・・・パン1個、目玉焼き、野菜炒め、アロエヨーグルト、みかん
    チョコラBB1本
昼・・・シーフードカレー、サラダ、わかめスープ
夜・・・野菜のごった煮(もやし、しいたけ、水菜、鮭、肉、餅)
間食・・・なし
運動・・・お休み

生理中でお腹が妊婦のようだ。
これが過ぎれば痩せやすくなるだろう。

435 :トリカラ大好き:2006/10/26(木) 21:27:16 ID:eSIOf6w2
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→72.2kg→71.0kg→70.7kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→25.0%→24.0%→23.5%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→8→8→8
【筋肉量レベル】 6(開始時)→5→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1451kcal→1446kcal→1449kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 調理パン(2個)
昼 なし
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間)

現在体脂肪率23.5%。目標は20%ですが、いまだに全身脂肪でブヨブヨです…。
あと3.5%減らしたところで、この脂肪がすっきり落ちるわけがない…。
目標体脂肪率15%ぐらいに変更したほうがいいかも。

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 21:58:18 ID:MLd5CXK4
>>425
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約52 orz
【目標体重】45
【ウエスト】約69.5
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:00)…ピーナッツサンド,バナナ,カフェオレ,キレートレモン
昼…お茶漬け,ミートボール
夜(18:35)…とろろかけご飯,おでん,味噌汁
【その他】水700ml
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:45:02 ID:nrdS7mg4
>>424
【性別】男
【年齢】19
【身長】168
【体重】60.2
【目標体重】50
【食事】朝・・・納豆、ご飯、味噌汁 昼・・・ご飯、しゅうまい 夜・・・カレー、サラダ、リンゴ
【運動】腹筋背筋腕立て各50

438 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/26(木) 23:38:20 ID:P12RpR3R
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.4kg 30% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴45分 腹筋 背筋
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.0点=約1920カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ ひじき 切干大根 牛乳0.5 バナナ1
昼 鍋焼きビビンバ8 寒天茶 バナナ1
夜 ご飯2 蒸し餃子1.5 エビシュウマイ2.5 蒸しキャベツ バナナ1 
他 野菜副菜一日1 はちみつブルーベリーヨーグルト1 スポーツドリンク0.5

439 :ssk:2006/10/27(金) 00:23:46 ID:hQK/C94n
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】120.5
【体脂肪率】48
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:たまごとレタスとベーコンのサンド(半分)焼き魚、ご飯1杯、
昼:そば(たまご、かき揚
夜:天丼(具、ご飯半分ずつ)肉鍋8くずきり、ごぼう、えのきを中心に。牛肉3きれ
【運動】エアロバイク50分、腹筋30回、足上げ運動15回、腕立て限界数×1セット、腕立て(腋空け)限界数×1セット、
スクワット限界数×2セット
【その他】
夕飯が揚げ物だった・・・。
昼もかき揚食べているので明日の数字が心配。




440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 07:12:08 ID:06BpyKiw
>>429
165日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.7・朝62.9→[今回]晩63.7・朝62.4
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]]晩13.7・朝14.0→[今回]晩13.1・朝13.3
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、ちくわ(90kcal)、味噌汁(60kcal)、玉ねぎサラダ(50kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(おろしハンバーグ・ブロッコリーと人参のソテー・スパゲティナポリタン・こんにゃく山菜煮・
                     バンバンジーサラダ・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、600kcal)
      間(16:00):饅頭(100kcal)
      晩(23:00):餃子スープ(150kcal)、豚肉とねぎの塩炒め(100kcal)、ハムポテトサラダ(50kcal)、
             おくら山芋納豆(100kcal)
【就寝】25:00
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」続行中。

441 :@165*59*58.5*現29%:2006/10/27(金) 14:57:34 ID:5ok93dvm
ダイエット一時中断いたします
病状が良くなりましたら、またダイエットの報告させて下さい
それでは、皆さん無理の無いようにかんばって下さい


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 16:33:45 ID:/VqlqL43
アルカリ還元水で痩せるって聞いたのですが本当でしょうか?どなたか教えてください。

443 :405:2006/10/27(金) 17:00:48 ID:CJCAAUOz
前回>431
4日目。63.0キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…ハヤシライス、カフェオレ、目玉焼き
昼…480ミリリットル入り弁当箱に
おにぎり、焼きそば、カニカマ、チーズ、ウインナーとピーマンの炒め物
夜…鳥団子鍋(白菜、えのき、人参、春菊など)、餃子、ごはん
間食…チャイ、かりんとう
間食しすぎたorz夕飯は野菜多めのご飯控えめにする予定。

444 :ボタンインコ(骨折):2006/10/27(金) 18:24:44 ID:fGJj+Z4f
>>433
32才男 174cm 68.7kg 23.4%

やった運動
エアロバイク2時間
チェストプレス、シーテッドローイング クランチ各2セット

くったもの
朝バナナ(という名前のゼリー)
アミノバリュー VAAM缶
ご飯 味噌汁 納豆 サラダ 豚肉の生姜焼き ヤマイモ

今日も電気治療。早く治れー。

顔が痩せました。アゴラインがすっきりして笑ったりしても2重あごにならなくなった。
あとは頬の肉をもそっと落とせば以前の顔にもどりそ。
腹はまだいまいち(脇は落ちたが前と下がだめぽ)

とりあえず目標再設定。
外見上痩せて焦りがなくなったので短期目標はたてずに最終目標だけ設定。

体脂肪率15%以下。これを一定期間維持できたら卒業します。
どれくらいの期間かは15%以下になってから決めようorz

445 :382:2006/10/27(金) 22:01:19 ID:PCMbbfUj
>>434
32才 女
身長161 体重62(開始時)→61.9

朝・・・ご飯、みそしる、目玉焼き、野菜炒め、アロエヨーグルト、みかん
昼・・・塩ラーメン、みかん
夜・・・ぞうすい、豆腐、みかん
間食・・・ビスケット2枚、せんべい1枚
運動・・・お休み中。
水分はほとんどミネラルウォーターかお茶。

446 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/27(金) 23:29:58 ID:/9vSX+tL
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.0kg 30% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい
昼 おにぎり6 バナナ1 チーズ0.5 みかん0.5 リナグリーン もろみ酢
夜 お好み焼き5 バナナ1 
他 野菜副菜一日0.5 はちみつブルーベリーヨーグルト1 
↑ スポーツドリンク0.5 うなぎパイ2 

447 :ssk:2006/10/27(金) 23:39:01 ID:hQK/C94n
>>428
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】120.5(変わらず
【体脂肪率】51
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:天丼(ご飯、具半分ずつ)
昼:なし
間色:りんごチーズケーキ
夜:秋刀魚、ご飯半分、昨日のすきやき(肉一切れ、ごぼう、こんにゃく、豆腐など)
【運動】エアロバイク55分、腹筋限界数×2セット、腕立て限界数×2セット、
ガニマタスクワット限界数×2セット
【その他】
昼は眠っていたので食べず、かわりに寝起きにお菓子を食べてしまった。
カロリー的には問題なさそうだけど栄養偏りそうだな・・・。

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 23:46:27 ID:QwVgyiTw
>>436
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】約69
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(10:15)…トースト1枚,バナナ,珈琲牛乳,キレートレモン
昼(12:45)…オムライス
おやつ(15:20)…春雨スープ,抹茶アイス
夜(18:30)…ご飯,おでん,味噌汁
【その他】水600ml
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 01:43:22 ID:sWBBD2Rl
>>426  122日目(10/26日分)
【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動分90、腹筋60回、足上げ100回ずつ、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
犬の散歩20分
【食事】
朝:枝豆ご飯、グラタン(キャベツ、しめじ、エリンギ、豚肉、えのき、チーズ)、ヨーグルト+あんこ
昼:味噌煮込みうどん(エリンギ、にんじん、ネギ、えのき)、枝豆
夜:ご飯、焼き秋刀魚、フランクフルト1本、サラダ(アボカド、きゅうり)、ほうれん草の胡麻和え、
【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、無花果のマドレーヌ1/2

123日目 (10/27日分)
【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動70分、腹筋60回、足上げ100回ずつ、ボートこぎ運動15分、サイクル運動40分で計140分
犬の散歩20分
【食事】
朝:パンプキンシードベーグル、グラタン(昨日の残り+コーン)、りんごヨーグルト、カッテージチーズ
昼:鉄火巻き、サラダ巻き(ツナ、卵、カニカマ)、サラダ(水菜、しめじ、えのき、小松菜、ツナ)、
栗コロッケ1個、低脂肪牛乳
夜:ご飯、牛肉&もやし炒め、サラダ(アボカド、トマト、きゅうり)、ほうれん草の胡麻和え
【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

昨日の分も含めて2日分報告させて頂きます。

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 10:11:39 ID:RrQRM6VG
>>437
【性別】男
【年齢】19
【身長】168
【体重】59.8
【目標体重】50
【食事】朝・・・豆乳バナナ 昼・・・ラーメン、チャーハン 夜・・・カレー、サラダ
【運動】1日中買い物で歩き回った

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 16:40:03 ID:lTFGtMiP
>>432
ダイエット11日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→61.4 
【体脂肪率】 31 →31.5 orz 
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・みかん・鶏汁
昼・・・みかん・鶏汁
夜・・・串揚げ沢山・ウーロン茶×2
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+30分のウォーキング+踏み台昇降30分+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙

ダイエット12日目
【体重】 開始時63→61.4 串揚げ食べたのに増えて無くて良かったw
【体脂肪率】 31 →29.5
【食事】
朝・・・みかん・ダイエットシェイク
昼・・・みかん・ダイエットスープ
夜・・・みかん・麻婆豆腐・焼売・軽めご飯

今日は、朝のウォーキング+昼過ぎのショコに加え、一駅分歩いて買い物に出かけた。
明日も頑張ろう!


452 :ボタンインコ(骨折):2006/10/28(土) 19:47:02 ID:R+Ic3jeo
32歳男 174/68.7 23.4%

今日から三日間休養。
食い過ぎないようにしないと。。。

くったもの

ヨーグルト ダイエットカルピス
ご飯 みそ汁 豆腐 納豆 おでん ハム ベーコン


出先だと運動できない。
走るだけならシューズ持っていけばどこでも走れるのに
エアロバイク持ってはいけないからなー。
再来週の月曜にレントゲン撮って経過みるらしいが
ギブスとれないかなー。
そうすればせめて散歩くらいできるのに。。

453 :405:2006/10/28(土) 20:35:03 ID:uy8gDXMP
前回>443
5日目。63.0キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…チーズトースト、ハム、カフェオレ
昼…ウインナーとピーマンの炒め物、ごはん、味噌汁、目玉焼き、漬物
夜…マック(チキンが乗ってるサラダ、ミルク、ハンバーガー)
間食(16時)…ドーナツ2個と半分、カフェオレ

間食しすぎた…なんとなく気がゆるんでしまった。反省。
生理が終わりそうなので明日から気を引き締めて頑張ります。

454 :382:2006/10/28(土) 21:25:44 ID:NKp54JsV
>>445
32歳 女
身長161 体重62(開始時)→61.7

朝・・・くるみパン(1個)、コーンスープ、目玉焼き、野菜いため
    ヨーグルト
昼・・・煮込みうどん、みかん
夜・・・レバーのから揚げ(3個)、大根と白菜の煮物、みかん
間食・・・ビスケット(3枚)
運動・・・お休み中


455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:45:34 ID:D13xUWkM
>>448
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約50.5
【目標体重】45
【ウエスト】約68.5
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:20)…トースト,珈琲牛乳,キレートレモン
昼(12:25)…ご飯,魚肉ソーセージ,ひじきの煮物,ザーサイ,大学芋,味噌汁
おやつ(16:30)…板チョコ
夜(18:30)…赤飯,けんちん汁
【その他】水1リットル
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:11:52 ID:xralYosg
>>440
166日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.7・朝62.4→[今回]晩62.1・朝62,3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]]晩13.1・朝13.3→[今回]晩12.9・朝13.2
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、ロースハム(120kcal)、中華スープ(30kcal)、玉ねぎサラダ(50kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(白身魚の味醂漬け・中華メンチ・きんぴらごぼう・マカロニサラダ・
                     もやしとベーコン炒め・キャベツ・漬物・ご飯・味噌汁、650kcal)
      間(18:00):饅頭、せんべい(150kcal)
      晩(21:00):餃子スープ(200kcal)、豚肉とねぎの塩炒め(100kcal)、ハムポテトサラダ(100kcal)、
             おくら山芋納豆(100kcal)
【就寝】26:00
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」続行中。

457 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/28(土) 23:38:39 ID:WEX1d2o5
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.6kg 28% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日26.0点=約2080カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい バナナ1
昼 鍋焼きビビンバ8 リナグリーン もろみ酢
夜 お好み焼き8 バナナ1
他 野菜副菜一日0.5 はちみつブルーベリーヨーグルト1 
↑ スポーツドリンク0.5 シューアイス1 チョコ1

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 00:29:23 ID:chbj6cQp
>>449  124日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動分90、腹筋60回、足上げ100回ずつ、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
犬の散歩20分

【食事】
朝:肉まん1個、天然酵母パン(チョコ)1/2、水菜サラダ(昨日の残り)、ひじきと油揚げの煮物、
りんごヨーグルト
昼:メープルナッツベーグル1/2、野菜と鶏肉のあんかけ(にんじん、ほうれん草、小松菜、水菜、
エリンギ、しめじ)、山芋ときゅりのゴマ醤油和え、おから(しいたけ、かまぼこ、ほうれん草)
夜:ご飯、豚肉としめじの炒め物、もやしサラダ、フランクフルト1本、ゴーヤのツナマヨ和え

【間食・その他】
水、お茶合わせて1リットル、栗餡まんじゅう1個、低脂肪牛乳

明日天気が良かったら自転車で出掛けよう。

459 :ssk:2006/10/29(日) 00:46:14 ID:1eGPbAhf
>>447
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】119.5
【体脂肪率】54.6
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:ご飯一膳、卵とねぶた漬を混ぜたもの、さんま
昼:なし
夜:そば(インスタントのてんぷら、卵、ネギ)炒めご飯どんぶり3分の1
【運動】エアロバイク55分、腹筋限界数×2セット、腕立て限界数×2セット、
ガニマタスクワット限界数×2セット
【その他】
相変わらず夜は眠れない。
ただし間色する時はこんにゃくを食べてなるべくカロリーを抑えている。

遂に体重が120台を切った。
ダイエットを始めて以来、初めて嬉しいと感じた。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:01:02 ID:/1KQcSQh
>>456
166日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩62.1・朝62,3→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]]晩12.9・朝13.2→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:00):明太おにぎり(180kcal)、ポテトサラダ(200kcal)、コーンサラダ(100kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(14:30):幕の内弁当(630kcal)、ジャガイモサラダ(200kcal)
      晩(20:00):飲み(計測不能)
【就寝】26:00
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」続行中
      と言いつつ移動だなんだで2時間ほど歩き回ってはいるが。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:01:27 ID:/1KQcSQh
>>460訂正
×166日目
○167日目

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 19:28:48 ID:/GNVRW3f
今日から参加させてください

【身長】161cm
【体重】56.5kg
【目標体重】50kg
【食事】
朝 ご飯、シラス干し、シチュー、ゆで卵
昼 ふかし芋
間食 ホットケーキ、紅茶(無糖)
夜 ご飯、エノキのみそ汁、昆布と大豆の煮物、ブロッコリーと玉子焼き
【運動】
バタ足20回、腹筋(上腹、わき腹)20回、スクワット20回
【その他】
姿勢を真っ直ぐ、その場足踏み・またわり、息を吐きながらお腹を引き上げる

毎日書き込むのが目標です。よろしくお願いします。

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:47:40 ID:LPaSorfN
今日から参加します。よろしくお願いします。
【身長】160a
【体重】48.5`
【体脂肪率】18.5%
【目標体重】45`
【ダイエットする理由】
@夏に履いていたジーパンが入らなくなってしまったから。
A一週間で3`も太ってしまったので、このまま放置すると体重が恐ろしいことになるので。
【食事】昼 クリームチーズとメイプルのベーグル一個
間食 バナナマフィン一個にキャラメルマフィン半分 手作りバナナチョコ
夜 かぼちゃの煮物 ブロッコリーのカラシマヨネーズ和え フレンチサラダ 焼鮭 ほうれん草の胡麻和え コップ一杯の牛乳【運動】バーゲンに行って2時間くらい歩き回った。
【ダイエット中すること】
パン・お菓子大好きだけどダイエット中は控える。
時間があれば歩く。車はなるべく使わない。

464 :405:2006/10/29(日) 20:59:57 ID:E6MyZbdG
>443
6日目。62.8キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…麻婆豆腐、ベーコンとかぼちゃの炒め物、ごはん
昼…ハムエッグ、ごはん、味噌汁(大根、人参、こんにゃく)
夜…外食(白身魚メインの和定食、栗ご飯、アイスクリーム)
間食…せんべい5枚

465 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/29(日) 22:54:54 ID:zQhjHAtO
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.8kg 28% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢 酢の物
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい バナナ1
昼 鳥肉とキノコとチーズのトマトスパ7.5 リナグリーン 寒天茶
夜 お好み焼き6 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日0.5 ロールケーキ4 チョコ0.5

仕事が忙しくって運動している時間も体力も気力もない……

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 23:00:50 ID:TZcEd08m
>>455
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】約69
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(7:40)…赤飯,マカロニサラダ
昼(12:30)…カロリーメイト,カフェラテ,サンドイッチ1個
夜(18:30)…赤飯,なすと豚肉炒め,かぼちゃの煮物,けんちん汁
【その他】
散歩約30分
キレートレモン,水1リットル
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 01:04:30 ID:95zq8QZq
>>458  125日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回、足上げ100回ずつ、ボートこぎ運動15分、サイクル運動20分で計140分
自転車でしまむらまで往復20分くらい、犬の散歩20分

【食事】
朝:そば(小松菜、水菜、チンゲン菜)、天然酵母パン(チョコ)1/2、ひじきと油揚げの煮物
昼:そば(朝の残り)、サラダ(さつま芋、りんご、きゅうり、カッテージチーズ、ヨーグルト)、
野菜と鶏肉のあんかけ(昨日の残りを少し)、山芋ときゅうりのゴマ醤油和え
夜:ご飯、ネギトロ、蒸し鶏+レタス、いかの刺身、サラダ(きゅうり、セロリ)、味付け海苔、

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

しまむらで長袖のTシャツ2枚買って来た。1枚490円、2枚で980円、1000円切った。しまむら最高。
以前の自分には、しまむらの「大きいサイズ」スペースしかご縁が無かったのに、今は普通のサイズ
のスペースで買い物出来るのが嬉しい。
まだサイズは気にしなくてはいけないけど、確実に着れる服が多くなって来た。

468 :ssk:2006/10/30(月) 01:10:52 ID:PzgPlC+v
>>459
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】121
【体脂肪率】50.6
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:親子丼(ご飯はどんぶり半分)
昼:そば(てんぷら、たまご
夜:ご飯一膳、納豆、かっぱまき2カット、イカのから揚げ、親子丼の具、鮭
【運動】エアロバイク60分、腹筋限界数×2セット、腕立て限界数×1セット、
【その他】
夜はどうみても食べ過ぎorz

最近、昼は眠っていて、朝と夜にそれぞれ詰め込むような食事になっているせいか、
また20台に逆戻りしてしまった。
それと、炭水化物をどうしても多く摂ってしまいます。

あと、筋トレの事なんですが、最近腕立てが10回やるのも辛いです。
5回くらいでもう腕がキツい。
まだまだ上半身が重いので腕が耐え切れてないのかも・・・。

469 :みかん:2006/10/30(月) 01:11:23 ID:3A5p3eNE
今日から参加したいと思います


【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 60
【目標体重】 45
【食事】
朝昼兼:ご飯、味噌汁、秋刀魚、大根の酢の物、モロヘイヤ、ポテトサラダ
夜:納豆ご飯、味噌汁、ハンバーグ、酢の物、ポテトサラダ、ひじき
【運動】 縄跳び1000回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい(`・ω・´)


目標は45とありますが最終的なものです
とりあえず正月までに55キロまで落としたい・・・ガンガル

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 06:30:50 ID:l5mlz6Bp
>>460-461
168日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(09:30):ポテトサンド(300kcal)、水菜サラダ(50kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(15:00):鱈唐揚げのあんかけセット(推定700kcal)、ホットココア(200kcal)
      晩(20:30):まぐろ刺身(200kcal)、野菜炊き合わせ(170kcal)、玉ねぎサラダ(70kcal)
【就寝】26:00
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」続行中。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 12:53:03 ID:4Bqp0GBX
>>450
2日分
【性別】男
【年齢】19
【身長】168
【体重】59.0
【目標体重】50
【食事】朝・・・おにぎり1個 昼・・・卵かけご飯 夜・・・無し
【運動】-

【体重】59.2
【食事】朝・・・おにぎり1個 昼・・・明太、高菜、ご飯、プリン 夜・・・肉
【運動】-

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 13:26:39 ID:UkntIS9F
今日から参戦。開始135日目。停滞期気味。

【性別】男
【年齢】39
【身長】165cm
【体重】開始時74.0kg、現在54.2Kg
【目標体重】50.0kg
【体脂肪率】開始時33.2%、現在14.1%
【食事】
朝:ゆで卵、プレーンヨーグルト、野菜ジュース - 213Kcal
昼:明星スープ春雨 - 170Kcal
間食:なし
夜:鱈のカレー - 339Kcal
酒:焼酎200ml - 280Kcal
合計 1002Kcal
【運動】
散歩 388Kcal (万歩計測定)


473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 15:46:42 ID:TYXJwkWz
>>451
ダイエット14日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→前回61.4→今回62.0 前日、暴飲暴食したので太った。 
【体脂肪率】 開始時31 →前回29.5→今回29.5 
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・みかん・ダイエットシェイク
昼・・・みかん・ダイエットヌードル
夜・・・みかん・焼きそば・ひじきの炒り煮・軽めご飯
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+30分のウォーキング+踏み台昇降30分+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙
【その他】
今日はいつもの運動の他に、腹筋をちょこっとやってみた。

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 20:07:43 ID:torUQN+B
>>462
【身長】161cm
【体重】
【目標体重】50kg
【食事】
朝 ご飯、みそ汁(具なし)、ブロッコリーと玉子焼き、アップルパイ
昼 ご飯、のり、あおさ、大豆と昆布の煮物、おみそ汁(ワカメ、油揚げ、ネギ、しめじ、冬瓜)
夜 蒸しパン、おにぎり(小)2個、大豆と昆布の煮物、みそ汁(レトルト)
【運動】
バタ足20回、腹筋(上腹、わき腹)20回、スクワット20回
【その他】
テレビ体操、息を吐きながらお腹を引き上げる、姿勢まっすぐ
その場足踏み10分、ヨーガ30分

475 :463:2006/10/30(月) 22:27:03 ID:zMziguZD
>>463
2日目
【体重】今日48.0`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼 たまごボーロ
お茶
間食 なし
夜 マカロニレタスサラダ 銀鱈
バナナ小一本
※一回口に含んだら箸を置き30回くらい租借をして食べる。
【運動】一時間半くらいウォーキング
※通学をなるべく徒歩にする。

476 :405:2006/10/30(月) 22:39:14 ID:XJwe1XW7
前回>464
7日目。63.4キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…チーズトースト、野菜スープ(玉ねぎ、人参、キャベツ、ウインナー)、カフェオレ
昼…ホットケーキ1.5枚、野菜スープ(朝と同じ)
夜…ごはん、焼き肉2切れ、アジの塩焼き、シチュー、水菜のおひたし
間食…ホットケーキ半分


昨日の食べ過ぎのせいかまた63キロ台に。今日は暇な時間に 
ちょこちょこストレッチやもも上げなど軽い運動をしてみた。

477 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/10/30(月) 23:40:54 ID:95aE0yK3
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.8kg 28% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分 腕立て 腹筋 背筋
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい たらこ バナナ1
昼 五目チャーハン7 リナグリーン もろみ酢 しらたきの煮物
夜 カレーライス7 バナナ1 牛乳0.5 寒天茶 切干大根
他 野菜副菜一日0.5 チョコ0.5 ブルーベリーヨーグルト1

478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:02:16 ID:cNNUKJUp
>>467  126日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋70回、足上げ100回ずつ、犬の散歩20分

【食事】
朝:炒飯(大根葉、水菜)、レトルトのしめじ入りハンバーグ、さつま芋のサラダ(昨日の残り)
昼:キャラメル蒸しパン、プレーンヨーグルト、板チョコ1/4、ミルクティー(無糖)
夜:ご飯、アジの刺身、手作りハンバーグ(玉ネギ、大根おろし、ポン酢、付け合わせにレタス&トマト)、
ほうれん草の胡麻和え、イカの数の子和え

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル

体重…59.0s
体脂肪…28.7%
やっと体重が59sで落ち着いた。開始時から調度-10s…良く減ったもんだ…。
>>468さん
腕立て伏せ、もし普通にやっているのであれば、最初は膝を付きながらの腕立て伏せが
良いかもしれないです。
自分もたまに腕立て伏せやる時は、膝付きながらやったりしているので…。
負担が軽くなる分、回数は多めに出来るのでは無いかと思います。
ちゃんとしたやり方で出来ればそれが一番良いんでしょうけど…(゚∀゚;)ウデタテフセッテ ケッコウ キツイ…

479 :ssk:2006/10/31(火) 00:10:09 ID:hnFkkXbh
>>468
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】120
【体脂肪率】43
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし
昼:ドーナッツ一個、牛乳
夜:さといもとニンジンの煮物、ちくわぶとさといもの煮物、麻婆茄子一口、
ご飯(5分けの1くらい。食べたというよりつついたといった感じ
【運動】エアロバイク52分、腹筋限界数×2セット、腕立て限界数×1セット、スクワット限界数×1セット
足上げ運動片足1セットずつ
【その他】
特に何があったわけでもなんですが、今日はすごく機嫌が悪くて日中の殆どは寝ていました。
あいかわら朝方眠っているせいか代謝がかなり落ちてる気がします(バイク以外で動いてないせいもあると
思いますが)

食事は野菜多め、しかし、たんぱく質が足りていない事と食べる時間の配分が×でした・・・
体重は相変わらずですorz


480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:42:38 ID:gABCjjC5
>>466
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:50)…バナナ2本
昼(15:00)…きのこおこわオニギリ,サンドイッチ2つ,カフェラテ
【その他】水500ml,軽くジョギング
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

481 :みかん:2006/10/31(火) 01:19:25 ID:+Fn8oROF
【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.9
【目標体重】 45
【食事】
朝:ご飯、味噌汁、ほっけの塩焼き、レタス、トマト、ポテトサラダ、酢の物
昼:チョコパン×2、ミルクティー
夜:ごはん、豚汁、モロヘイヤ、酢の物、レタス、トマト
間食:みかん
【運動】 縄跳び1000回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい(`・ω・´)



482 :472:2006/10/31(火) 01:48:51 ID:Id5rpFaZ
2回目。前回 >>472

【性別】男
【年齢】39
【身長】165cm
【体重】開始時74.0kg、現在53.8Kg
【目標体重】50.0kg
【体脂肪率】開始時33.2%、現在13.5%
【食事】
朝:ゆで卵、ライ麦パン6枚切り半分、プレーンヨーグルト大さじ2、野菜ジュース - 232Kcal
昼:エースコック春雨ヌードルシーフード - 171Kcal
間食:なし
夜:チキンカレー - 391Kcal
酒:焼酎200ml - 280Kcal
合計 1074Kcal
【運動】
散歩 424Kcal (万歩計測定)


483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 17:10:43 ID:G7khksRu
>>451
ダイエット15日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→前回62.0→今回62.0 
【体脂肪率】 開始時31 →前回29.5→今回28.5 ヽ(´ー`)ノ 
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・みかん・トースト・チーズ・ハム
昼・・・みかん・ダイエットヌードル
夜・・・みかん・豆鯛の干物・ほうれん草のお浸し・卵豆腐・納豆・軽めご飯
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+30分のウォーキング+踏み台昇降30分+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙
【その他】
今日は、踏み台昇降が出来なかった。明日は頑張ろう。

484 :405:2006/10/31(火) 17:23:18 ID:zhVjm6zf
前回>476
8日目。63.4キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…小さめのパイ菓子2個、野菜スープ(玉ねぎ、キャベツ、ハム、しめじ)、カフェオレ
昼…480ミリリットル入り弁当箱に
おにぎり、沢庵、ウインナー、焼きそば、焼売
夜…牛肉・もやし・ピーマン・玉ねぎの炒め物、ほうれん草とウインナーのソテー、
野菜スープ(朝と同じ)、さんまの塩焼き
間食…みかん2個、パイ菓子3個
【その他】散歩30分

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 17:41:56 ID:Y1RQQn2m
>>470
169日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(06:30):明太おにぎり(180kcal)、きんぴらごぼう(60kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):鱈香味焼き定食(800kcal)
      晩(21:00):カニカマ(100kcal)、野菜炊き合わせ(170kcal)、きゅうりのピリ辛漬け(50kcal)、
             五目ぜんまい煮(120kcal)
【就寝】26:00
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」続行中。

486 :ボタンインコ(骨折):2006/10/31(火) 17:54:49 ID:xehfHpsU
>>452
日月と運動やらなかったわりに結構くってしまった。
しかも全部覚えてないので詳細は略(ぇ

今日からまた気合入れなおそうと思ったが
明日ジム休みだとさorz
病院で謎の治療でも受けてこよっと。

やった運動
エアロバイク2時間 チェストプレス シーテッドローイング クランチ各2セット

くったもの
りんご ぐんぐんグルト(って名前の飲み物)
VAAM缶 アミノバリュー
ごはん 味噌汁 シュウマイ トマト ブロッコリー
野沢菜

487 :463:2006/10/31(火) 20:37:34 ID:sFGyiL3l
前回>>475
3日目
【体重】今日48.2`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼 マカロニレタスハムサラダ デニッシュ半分 バナナチョコ 烏龍茶
間食 なし
夜 ポテトサラダ 瓜とハムの炒め物 豆腐 バナナ2本 牛乳
【運動】特にしてないけど犬の散歩30分くらい   【その他】家の掃除
【明日の目標】0.2キロ増えてしまったので朝2時間くらいウォーキングをする。
暇があればストレッチなどをする。

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 21:50:45 ID:3/jYuJMz
>>474
【身長】161cm
【体重】56kg
【目標体重】50kg
【食事】
4時ごろ あおさのおにぎり2個
朝 ご飯、切干大根、味噌汁(具なし)
昼 おにぎり(鮭、タラコ)、おみそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ、ホウレン草)
間食 無糖コーヒー、サブレ1枚
夜 ご飯、鯖の味噌煮、シーチキン巻き2切れ、切干大根、キャベツ、もずく
【運動】
バタ足20回、腹筋(上腹、わき腹)20回、スクワット20回、ウォーキング30分
【その他】
息を吐きながらお腹を引き上げる、姿勢まっすぐ

489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:14:12 ID:poqdqJI7
>>478  127日目

【昨夜〜今までの運動】
昇降運動90分、腹筋60回、足上げ100回ずつ、ボートこぎ運動15分、犬の散歩20分

【食事】
朝:あんまん、さつま芋のサラダ、切干大根と油揚げの煮物、野菜ジュース
昼:炊き込みご飯(栗、まいたけ、ごぼう)、煮物(しいたけ、にんじん、ふき、大根)、がんも1/2、
ビーフン(高菜、ニラ、きくらげ)
夜:ご飯、レバ刺し、スパサラダ(鮭、水菜、しめじ、チーズ)、角麩の煮物、インゲンの胡麻和え、
セロリの漬物

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、洋ナシ1個、低脂肪牛乳

明日から仕事の関係でちょっと環境が変わるかもしれないので、運動の仕方をちょっと変えようかと
思う。
昇降運動、腹筋、足上げはそのままで、ボートこぎ運動とサイクル運動は1日毎に交互にやって行こう
と思います。
とりあえずは様子見で。

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 22:46:19 ID:gABCjjC5
>>480
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(7:20)…おにぎり2個(ツナマヨ,明太子),キレートレモン
昼(12:45)…チキンカツサンド2つ,マカロニサラダ
夜(18:40)…ご飯大,コロッケ,白菜と肉団子の鍋,茹でブロッコリー,味噌汁
【その他】
アロエヨーグルト,カフェオレ200ml,水1.3リットル
散歩30分
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

491 :472:2006/10/31(火) 23:57:21 ID:Id5rpFaZ
137日目。前回 >>482

【性別】男
【年齢】39
【身長】165cm
【体重】開始時74.0kg、現在53.8Kg
【目標体重】50.0kg
【体脂肪率】開始時33.2%、現在13.1%
【食事】
朝:ゆで卵、ライ麦パン6枚切り半分、プレーンヨーグルト大さじ2、野菜ジュース - 232Kcal
昼:日清フォー 牛肉と香草 - 173Kcal
間食:なし
夜:ビーフカレー 、わかめスープ - 598Kcal
酒:焼酎100ml - 140Kcal
合計 1143Kcal
【運動】
散歩 405Kcal (万歩計測定)

492 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/01(水) 00:32:33 ID:azsVGjQp
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.8kg 29% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日30.0点=約2400カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい たらこ バナナ1
昼 フライドポテト5 フライドチキン8 ビール4 しらたきの煮物
↑ ほうれん草 蒸しキャベツ もろみ酢 リナグリーン シューアイス1
夜 サンドイッチ4 バナナ0.5 牛乳0.5 寒天茶 切干大根 ぜんまい
他 野菜副菜一日計1 チョコ0.5 ブルーベリーヨーグルト1
↑ スポーツドリンク0.5

久々の休みで冷凍庫の整理をし、昔買い置きしておいた揚げ物を食べる
ついついピールにまで手を出してしまいカロリーが凄いことに……
まあなんにしろ今日はいい気分転換になりました
明日からまた節制します

493 :ssk:2006/11/01(水) 01:00:25 ID:8TlQGhkX
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】120
【体脂肪率】51
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし
昼:なし
間食:鮭おにぎり、さといもとちくわの煮物
夜:ご飯3分の2、カキフライ1.5個、鯖の味噌煮、イカのメンチフライ1、野菜サラダ1.5人前
【運動】エアロバイク52分、腹筋限界数×2セット、腕立て限界数×2セット、スクワット限界数×1セット
足上げ運動片足1セットずつ
【その他】
朝昼は寝てました(ぁ

やはり夕方から夜にかけて食べる癖がついている。
あと体重全然減らないので運動以外にも体動かしたほうがいいのかも・・・。


494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 07:47:02 ID:dIou8yoX
>>485
170日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩62.5・朝62.3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]]計測せず→[今回]晩12.4・朝12.4
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(06:30):ハム玉子サンド(330kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):幕の内弁当(620kcal)、ほうれん草とベーコンのサラダ(120kcal)
      間(17:30):クッキー(150kcal)
      晩(23:30):クリームシチュー(260kcal)、五穀と根菜の豆乳スープ(170kcal)
【就寝】25:30
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」続行中。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 16:43:59 ID:nHI/6rPz
>>483
ダイエット16日目
【性別】 女
【年齢】 32
【身長】 164
【体重】 開始時63→前回62.0→今回61.6 ヽ(´ー`)ノ
【体脂肪率】 開始時31 →前回28.5→今回30.0 orz
【目標体重】 55
【食事】
朝・・・トースト・チーズ・ハム
昼・・・出掛けていて、摂るタイミングを失った。
夜・・・ステーキ・サラダ・ご飯・ワイン・デザート
【ダイエット法】
オ○ビスのダイエット食品+30分のウォーキング+踏み台昇降30分+杜仲茶1〜2Lで
カロリーオフと運動をしながら、健康的に痩せていきたい!
【ダイエットを始めた理由】
鏡に映る自分の姿に愕然としたから(涙
【その他】
今日は、結婚記念日で夕飯が外食に。
踏み台昇降が出来なかったが、区役所に用事があったため
往復で60分歩いた。

496 :405:2006/11/01(水) 17:15:33 ID:JG/vX3r8
前回>484
9日目。62.8キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】
朝…ごはん1/2膳、卵焼き、ウインナーとピーマンの炒め物、カフェオレ、豆腐とネギの味噌汁
昼…菓子パン3個 
夜…ごはん、豆腐とネギの味噌汁、ハンバーグ、マカロニとレタスのサラダ、ポテトフライ
間食…缶コーヒー、菓子パン1個

497 :ボタンインコ(骨折):2006/11/01(水) 18:25:10 ID:2c4qWC/A
>>486

病院いってレントゲンとった。

医者「んー、前回レントゲンで疲労骨折「のように見えた」ところは異常ないですね。
普通2週間で治るってことはないんですけどねぇ。。。」

俺(。。。最初から骨折なんてなかったんじゃ!?誤診じゃねえのかっ)

医者「でもねー、ここんとこ、なーんかうっすらとヒビのように見えるんですよねー。
大事をとってもう2週間ギブスつけてみましょうか」

俺「。。。。。ハイ」

前回と同じように俺にはまったく見えない「ヒビ」を別の箇所に指摘されギブス生活続行。

すごくヤブ臭がする医者だ。なんせレントゲン写真見て開口一番、
「ぶっちゃけ、まだ痛むでしょ?こことか押すと」
ぐいぐい、

。。。。全然痛くないっす、10日も前から。

しかし「医者の指示」にはむかうほどの勇気は自分にはないorz
が2週間先にギブス取れるという前提でリハビリメニュー作成。
これでギブス取れなかったら別の医者に行くわ。

くったもの
リンゴ ぐんぐんグルト
スリムアップスリム(ダイエット食品)
ごはん、肉じゃが 野沢菜漬け ほうれん草の胡麻和え レタストマトブロッコリーのサラダ
ポテトサラダ。





498 :みかん:2006/11/01(水) 20:27:37 ID:SECiz9Bb
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.9
【目標体重】 45
【食事】
朝:ごはん、味噌汁、さんま、レタス、ミニトマト、イカ焼き
昼:ごはん、厚焼き玉子、ミニトマト、ウインナー、イカ焼き、かぼちゃ
夜:ごはん、味噌汁、から揚げ、レタス、ミニトマト、酢の物、こんにゃく煮たもの、ブロッコリー
【運動】 縄跳び1200回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい(`・ω・´)

499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 22:43:00 ID:3Uv8q1MT
>>490
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約52.5
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝…なし
昼(12:50)…寿司11皿,茶碗蒸し
夜(18:35)…ご飯,生姜の漬け物,茄子と豚肉炒め,大根おろし,味噌汁
【その他】
キレートレモン,水1.2リットル
毒素排出マッサージ
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

お昼食べ過ぎた

500 :463:2006/11/01(水) 22:44:14 ID:vaXYAoNJ
前回>>487
4日目
【体重】今日48.6`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日18.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼 白菜とハムチーズサラダ 食パン一枚 バナナ2本 烏龍茶
間食 なし
夜 豆腐のかにかまのスープ 焼鮭 大根おろし 卵焼き バナナ1本 牛乳 烏龍茶
【運動】ウォーキング3時間距離にして13キロくらい
犬の散歩30分くらい   【その他】家の掃除
【今日の反省】運動したからと思ってつい食べ過ぎた。体重が過去最高記録…orz
【明日の目標】自棄になって食べ過ぎにならないようにする。ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:02:10 ID:KKoPNPzL
>>489  128日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回、足上げ100回ずつ、サイクル運動20分
犬の散歩20分

【食事】
朝:ブルーベリーベーグル、カッテージチーズ、さつま芋のサラダ、野菜ジュース
昼:ご飯、ハンバーグ1/4、茹でいんげん、蓮根のきんぴら、金時豆、角麩の煮物、ミニトマト2個
夜:はんぺん、焼き秋刀魚、味噌汁(玉ネギ、わかめ、豆腐)、鶏軟骨のから揚げ、ほうれん草の胡麻和え

【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、コーヒー(無糖、ミルク入り)

仕事の環境が変わったのでちょっと疲れ気味…。でも運動は出来る限り頑張ろうと思う。

502 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/01(水) 23:33:21 ID:lLM3/R87
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.6kg 28% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢 みそ汁1
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい たらこ バナナ1
昼 カレーライス6 チーズ0.5 しらたきの煮物 寒天茶 バナナ0.5
夜 サンドイッチ4 バナナ0.5 牛乳0.5 切干大根 ぜんまい
↑ 蒸しキャベツ リナグリーン もろみ酢
他 野菜副菜一日計1 チョコ0.5 ブルーベリーヨーグルト1
↑ スポーツドリンク0.5

503 :ssk:2006/11/02(木) 00:53:57 ID:R7BKc+c0
>>493
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】119.5
【体脂肪率】53
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:鯖の味噌煮、ご飯一膳、なっとう、野菜サラダ(トマト、カリフラワー、レタス、きゅうり)野菜のだし汁(白菜、にんじん、こんぶなど)二杯
昼:なし
夜:寄せ鍋二杯(牡蠣、白菜、にんじん、海老、三角こんにゃくなど)、そば(ネギのみ)3分の1.
【運動】エアロバイク60分、腹筋×2セット(30回、15回)、腕立て限界数×2セット、スクワット限界数×1セット
足上げ運動限界数×2セット
【その他】
今日も一日の3分の2くらい寝てました。
何もやる気が起きない(汗

しかし体重は再び110台に。

504 :ssk:2006/11/02(木) 01:19:11 ID:R7BKc+c0
>>500
食事ですが、ポテトサラダ、カボチャなどは炭水化物が多いので避けた方が良いですよ。
あと、主食もパン>ごはんの方がカロリーが高いです。

まず炭水化物を調整してみてはどうでしょうか?



505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 07:48:53 ID:XJH744cu
>>494
171日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩62.5・朝62.3→[今回]晩63.0・朝62.5
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.4・朝12.4→[今回]晩14.7・朝13.3
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):昆布おにぎり(180kcal)、チーかま(100kcal)、蒸し鶏のサラダ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鶏肉生姜焼き・コールスローサラダ・揚げ餃子他、650kcal)
      間1(14:30):どら焼き(200kcal)
      間2(17:30):クッキー(200kcal)
      晩(21:00):野菜煮物(230kcal)、ちくわ(160kcal)、野菜サラダ(60kcal)
【就寝】25:00
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」続行中。

506 :@165*59*58.5*現29%:2006/11/02(木) 14:35:11 ID:IWU/9HAf
【病気の現状報告など】
自分の病気の病名が分かりました
末梢性顔面麻痺 通称ベル麻痺という物です
ストレスや疲れにより免疫力が減退したところで
ウイルスが神経を麻痺させる病気らしいです
冷えとも関係しているらしく、夜の縄跳びがまずかった?みたいです
体温低い方は、朝夜の外での運動は顔や首筋の保護をされると良いですよ〜
2000人〜3000人に1人はなる病気みたいなので
遠い話ではないと思い、書き込みさせていただきました
経過は良好?で、ほほが少し動くようになりました
口が垂れることを心配していましたが、腹筋背筋で顔の筋肉も
鍛えられていたようで、笑ったり表情を変えなければ、普通に見えます
あーもう、ほんとうに・・・クぅ〜はよう治れ!って、感じです

ボタンインコさん、病院変えたほうがよさそうな気がしますね
私は一週間で3つの病院に行きましたよ〜




507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 15:00:27 ID:UOpWwgUF
ここは「今日なに食べた?」の書込みに対して意見する専用スレ。

【ルール】
荒らし・煽りはスルー。
食いすぎの奴は、このスレは見ない方がいいだろう。不快だろうから。
基本sage進行で。
よろしこ。


死んだほうがいいデブの吹き溜まり
叩くことを生き甲斐とする常連デブス数人
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161507835/l50


508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 15:30:07 ID:LIdaG/hN
>>507
ここは今日なに食べたかを書くスレじゃないから関係ないかと。
似てるけど微妙に主旨違うし。

他人がどう思おうがどーでもいいよ。
書く事が自分のダイエットにプラスになるから書いてるだけだし。

それを参考にするのも叩いて楽しむのも副次的なものに過ぎない。

509 :ボタンインコ(骨折):2006/11/02(木) 16:47:50 ID:OICQ0AWn
>>497

32才男 174/68.7 23.4%

やった運動
エアロバイク2時間 クランチ チェストプレス シーテッドローイング各2セット

くったもの
ポテトサラダ ほうれん草の胡麻和え くるみパン あたりめ 飲むヨーグルト
ヨーグルト ハム VAAM缶 H2O
ごはん 豚肉の生姜焼き 野沢菜漬け イクラ

>>506
初診料とかで結構高くつくのよねー。5k近くするし。
症状があるときにある医者にいって「異常なし」といわれたことに疑問を感じて
他の医者に行くというパターンならわかるんだけど、
症状もなく「異常あり」と言われたからと他の医者にはいきづらいんよね。

だって、
医者「今日はどうしましたか?」
俺「いや、別にどうもしません」
ってなるし。

他の医者で骨折といわれたんだけど疑問感じたんでこの病院にきたんです、とは言えないよねー。
医者だって下手なこと言って責任とりたくはないから、たとえその医者がレントゲンを見て異常なしだと思っても
「はっきり大丈夫ですとまではいえないですね。その病院で治療なさってはいかがですか?」って言われちゃうよ。


510 :405:2006/11/02(木) 17:10:16 ID:W9Hzr0lP
前回>496
10日目。62.4キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…カフェオレ、トースト1枚に苺ジャム、豆腐とネギの味噌汁
昼…480ミリリットル入り弁当箱に
おにぎり、コロッケ、ポテトフライ、カニカマ、チーズ、あんぱん
夜…鰺フライ、エビフライ、レタス、麻婆豆腐、豚汁(玉ねぎ、白菜、かぼちゃ、
人参、大根、油揚げ、豚、)、ごはん
間食…カフェオレ

朝昼が野菜なしだったので夜は具だくさん豚汁に。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:45:22 ID:zk6+HcTS
>>509
ぐんぐんグルトはどうした?

512 :463:2006/11/02(木) 21:14:00 ID:TEvs7Bo8
前回>>500
5日目
【体重】食前47.3`
    食後48.4`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.9%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼 白菜とトマトチーズサラダ 食パン一枚 バナナ半分 牛乳
間食 手作りクリームババロア
夜 豆腐と海老のチリソース 水菜のサラダ 餃子4つ  バナナ半分 ヴォルビック 
【運動】ウォーキング2時間半距離にして13キロくらい約2万歩
犬の散歩30分くらい   【その他】なし
【今日の反省】>>504
アドバイス!dです。意識していきます。
みんなも食前と食後ってこんなに体重が違うものなのかな…?
【明日の目標】引き続き自棄になって食べ過ぎにならないようにする。ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
雨だったら半身浴をする。

513 :みかん:2006/11/02(木) 21:33:47 ID:M8RC0dWq
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.7
【目標体重】 45
【食事】
朝:ごはん、味噌汁、焼き鮭、レタス、トマト、目玉焼き、酢の物
昼:ごはん、ウインナー、から揚げ、ミニトマト、かまぼこ、ブロッコリー
夜:たらこスパゲティ、酢の物、マカロニ
間食:みかん
【運動】 縄跳び1200回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい(`・ω・´)

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 22:49:57 ID:XnaUeXsw
>>499
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約52
【目標体重】45
【ウエスト】約69
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:00)…ミニあんぱん2個,りんご5切,みかん,バナナ,カフェオレ
お昼(12:30)…ご飯,揚げ物,卵焼き,ポテトサラダ,ワンタンスープ,ミカン
夜(18:30)…山かけマグロご飯,白菜の漬け物,味噌汁,キレートレモン
【その他】
水600ml、おやつ…クラッカー,ブラック珈琲
毒素排出マッサージ
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

運動とか何もしないから全然減らないww
何か始めよう…

515 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/02(木) 22:57:41 ID:zH9kH6MK
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.0kg 28% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ リナグリーン もろみ酢
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい たらこ バナナ1 牛乳0.5
昼 カレーライス9 チーズ0.5 しらたきの煮物 寒天茶
夜 サンドイッチ4 切干大根 ぜんまい
↑ 蒸しキャベツ リナグリーン もろみ酢
他 野菜副菜一日計1 チョコ0.5 ブルーベリーヨーグルト1
↑ スポーツドリンク0.5

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 00:19:19 ID:jZ6kQb6t
【開始日】9月21日
【身長】163a
【現在体重】46.4`
【開始体重】53`
【理想体重】43〜40`
【体脂肪率】18.4%
【ダイエット内容】
主に食事制限とかなり軽目の筋トレ、半身浴、基本的に運動はしません
【コメント】
開始から一ヶ月と少し。その間に過食衝動が起きた。今は持ち直し、再び目標に向けて頑張ってます。
キツ目な食事制限は本当に過食に繋がるのだと実感した。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 00:20:49 ID:fybXWVjq
>>471
【性別】男
【年齢】19
【身長】168
【目標体重】50
【体重】58.2
【食事】朝・・・ハムチーズサンド、紅茶 昼・・・無し 夜・・・ご飯、アスパラを豚肉で巻いたやつ、ポテトサラダ
【運動】歩き回った

518 :ssk:2006/11/03(金) 00:26:28 ID:JT3o/61w
>>503
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】118.5
【体脂肪率】47
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:昨日の鍋の残り
昼:鮭、ご飯一膳、なっとう
夜:ビーフシチュー(脂身カット、肉は少なく)、キャベツと豚肉を茹でたもの(キャベツのみ)
【運動】エアロバイク60分、腹筋×2セット(30回、15回)、腕立て限界数×3セット、スクワット限界数×1セット
【その他】
昨日膝がキツかったので今日は腕を重点的に鍛えた。
以前からやりやすいと聞いていた、台所の手すりでやる腕立てが予想以上にやりやすく、
今まで出一番スムーズにできた。

体重が突然ストンと落ちたので驚いた。

519 :トリカラ大好き:2006/11/03(金) 00:43:49 ID:qbuu5kJ3
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→71.0kg→70.7kg→69.4kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→24.0%→23.5%→24.1%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→8→8→7
【筋肉量レベル】 6(開始時)→5→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1446kcal→1449kcal→1416kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 タラコおにぎり・野菜ジュース
昼 なし
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 なし

体重60kg台突入! ついでに内臓脂肪レベルダウン!
あと10kg、必ず目標達成してみせます!

520 :るんちゃん:2006/11/03(金) 01:14:42 ID:HKMimOWy
♀28歳今日から本気で頑張ります。
身長159
体重56、4
体脂肪32

Xmasまでに46kgになります。
方法は食事制限とウォーキング。あの人に会う為に必ず痩せる

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 03:51:43 ID:YymjgGNd
>>488
【身長】161cm
【体重】
【目標体重】50kg
【食事】
朝 卵かけご飯、キャベツ、ソース
昼 ご飯、タマネギと水菜の玉子とじ、おみそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ、冬瓜)
間食 フルーツグラノーラ
夜 ご飯、蒸し大豆、キャベツ、ソース
【運動】
ショコ20分、ストレッチ
【その他】
息吐きながらお腹引き上げ、のびしながらお腹引き上げ、姿勢まっすぐ、またわり、早歩き

522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 09:15:45 ID:t2m8J+Jr
>>505
172日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.5→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩14.7・朝13.3→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):鮭おにぎり(180kcal)、チーかま(100kcal)、蒸し鶏のサラダ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(豚肉天ぷら・鯖塩焼き・ポテトサラダ、850kcal)
      間(16:00):大福(150kcal)
      晩(24:30):笹かまぼこ(160kcal)、チンジャオロース(190kcal)、きんぴらごぼう(50kcal)、
             ひじきと根菜のサラダ(80kcal)
【就寝】27:30
【その他】「運動なしで体の変化を見る期間」は今日まで。
      結論:1週間程度では何も分からない。
          適度に食べ、適度に体を動かしつつ1ヶ月〜のスパンで微調整すべし。

523 :405:2006/11/03(金) 15:21:40 ID:G/6XgrEW
前回>510
11日目。62.0キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…豚汁(昨日と同じ)、カフェオレ、焼きうどん
昼…塩ラーメン(卵、キャベツ入り)、りんご
夜…シチュー(鶏肉、きのこ、人参、じゃがいも、玉ねぎ、いんげん)、
ニラ玉、ごはん、納豆
間食…さつまいも入りホットケーキ、みかん

体重は一応目標達成。しかし見た目はまだまだ…どこが痩せたのやら状態。
きちんと運動するべきか。

524 :ボタンインコ(骨折):2006/11/03(金) 17:18:08 ID:JnyiofWU
>>509
32男 174/68.7 23.4%

やった運動
休養

くったもの
りんご とりから 朝マンゴー
キャベツのピクルス ミネストローネWサイズ
ムール貝のガーリック焼き プチフォッカチオ一個
ご飯、ホタテと野菜の炒めもの、みそ汁 いくら


運動しないのにサイゼにいってしまったorz


>>511
カルシウム補給の名目で大好きなヤクルト系飲料を飲んでたが
一日分のカルシウムはサプリで取っているので「ごまかしで嗜好品飲むのはやめよう」と。

525 :463:2006/11/03(金) 20:54:51 ID:AuKMQ/qp
前回>>512
6日目
【体重】食前47.1`
    食後48.4`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日18.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼 白菜トマトサラダ 食パン2枚 バナナ半分 烏龍茶
間食 ババロア
夜 牛丼の具200gくらい ミックスベジタブルマヨサラダ200gくらい 納豆の油揚げ包み2つ 烏龍茶
【運動】ウォーキング3時間距離にして14キロくらい約2万歩
犬の散歩30分くらい   【その他】腹筋50回
【今日の反省】自分の食い意地が嫌だ〜家族みんなで食べると先に食べられちゃうのが気になって急いで食べてしまう…体重減らない‥orz
【明日の目標】引き続き自棄になって食べ過ぎにならないようにする。絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
雨だったら半身浴をする。腹筋50回くらいする。

526 :そぴ:2006/11/03(金) 21:35:07 ID:THaAYf6V
【開始日】2006/11/01
【性別】♀
【年齢】30
【身長】161
【体重】75
【目標体重】55
【現在体重】73.8
【ダイエットを始めた理由】
カコイイ服が着たい。加え食費をそちらに回せればいいかなと。
過食でリバウンドを繰り返しておりましたがここで再度張り切りたいと思います。
よろしくお願いします。

今月一日から意識しているので経過として

【体重】75→74.5→73.8(三日現在)

【その他】
不規則な生活が常なのでその都度気をつけながらのダイエットになるかと。
とりあえず夜食と間食控えてます。
65まではサクッと落とせたのでそれからが勝負になるやも知れません。

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 23:10:40 ID:MKRC5LhA
>>514
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】約70orz
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(11:00)…ヨーグルト,バナナ
昼…カップ焼きうどん,オムライス
おやつ(17:30)…栗のアイス
夜(17:35)…山かけマグロご飯,野菜炒め,かぼちゃの煮物,けんちん汁
【その他】
キレートレモン,水1.5リットル
腹筋2種類
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

528 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/03(金) 23:28:40 ID:wnrwDd6Z
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.4kg 29% 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1760カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい たらこ バナナ1 牛乳0.5
昼 ご飯3 みそ汁1 たらこ0.5 しらたきの煮物 
夜 ご飯5 マグロとイカとカンパチの刺身3 里芋の煮物 しらたきの煮物
↑ 寒天茶 卵スープ1
他 野菜副菜一日計1 チョコ0.5 ブルーベリーヨーグルト1
↑ スポーツドリンク0.5 もろみ酢 リナグリーン

529 :みかん:2006/11/04(土) 00:09:49 ID:CpZlgW+7
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.5
【目標体重】 45
【食事】
朝:パン、味噌汁、サラダ、かぼちゃ、焼き鮭
昼:鮭おにぎり2個、お茶
夜:ご飯、味噌汁、サラダ、酢の物、春巻き
間食:プリン
【運動】 縄跳び1200回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい(`・ω・´)

530 :472:2006/11/04(土) 00:37:25 ID:L7qycCxA
140日目。週報に移行します。前回 >>491

【性別】男
【年齢】39
【身長】165cm
【体重】開始時 74.0kg、先週平均 55.1kg、今週平均 54.2kg
【目標体重】50.0kg
【体脂肪率】開始時 33.2%、先週平均 14.1%、今週平均 13.6%
【食事】今週平均 961Kcal
【運動】散歩など 今週平均 348Kcal (万歩計測定)

531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 10:36:55 ID:SCH4cxPQ
>>522
173日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩計測せず・朝63.2(補)
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:30):ごま鮭おにぎり(180kcal)、肉野菜炒め(160kcal)、ほうれん草の胡麻和え(80kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      間(14:00):キットカット(250kcal)
      昼(16:00):ランチ(エビフライ・ヒレカツ・チキンソテー他、推定1200kcal)
      晩(20:30):するめいか刺身(150kcal)、タコとわかめの酢の物(50kcal)、海藻サラダ(50kcal)、茶碗蒸し(50kcal)
【就寝】26:00
【その他】午後から外出。腹背フルセット。

532 :405:2006/11/04(土) 19:05:06 ID:sh2+RJmw
前回>523
12日目。62.2キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…シチュー(昨日と同じ)、ごはん、トマト入りオムレツ
昼…太巻き、いなり寿司、野菜ジュース
夜…マック(グリルチキンサラダ、マックチキン)、シチュー(朝と同じ)
間食…せんべい4枚、カフェオレ、みかん1個

明日からやっぱり味噌汁にしよう。シチュー食べ過ぎた。

533 :ボタンインコ(骨折):2006/11/04(土) 19:24:49 ID:RxO5erPa
>>524
 32才男 174/68.4 23.4%

やった運動
エアロバイク2時間 アクアビクス30分 水中歩行30分
クランチ シーテッドローイング チェストプレス各2セット

くったもの
ウィダーエネルギー ナタデココヨーグルト H2O
VAAM缶 白菜のつけ物 ほうれん草のつけもの ポテチ半袋
ご飯 味噌汁 豆腐 肉じゃが コロッケ 切干大根


やべっ、ポテチくっちまった。
どうも運動に気が乗らないし(つうかエアロバイク飽きてきた)ダレてるなあ。


534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 20:55:45 ID:aNnEskPy
>>527
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:30)…トースト,カフェオレ,みかん
昼(13:00)…ご飯,野菜コロッケ,カボチャの煮物,みそピー,ワンタンキムチスープ
おやつ…キレートレモン,ワンタンスープ
夜(18:35)…シチューかけご飯,ブロッコリー,トマト
【その他】水700ml
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

535 :463:2006/11/04(土) 21:35:38 ID:eDCcaRl1
前回>>525
7日目
【体重】食前47.2`
    食後48.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日19.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼 スパゲティー少し 食パン2枚 バナナ一本 
間食 ババロア
夜 八宝菜 魚の三杯酢みたいなやつ 中華スープ 水
【運動】ウォーキング3時間距離にして14キロくらい約2万歩
犬の散歩30分くらい   【その他】腹筋10回
【今日の反省】体重減らないorz全身筋肉痛で歩くペースが遅くなった。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
腹筋をする。

536 :みかん:2006/11/04(土) 21:37:20 ID:CpZlgW+7
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.5
【目標体重】 45
【食事】
朝:ご飯、味噌汁、サラダ、ほうれん草のおひたし、トマト、かぼちゃ、焼き魚、酢の物
昼:パン一個、焼き魚、サラダ
夜:ご飯、味噌汁、ちくわとこんにゃくの炒めたもの、かぼちゃ、湯豆腐、酢の物、ブロッコリー
【運動】 無し
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい(`・ω・´)

風邪ひいたみたいなので運動はお休み(´д`) ・・・
これだけ食べてればすぐ治るかな〜

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/04(土) 22:17:21 ID:SZxNB24m
>>521
【身長】161cm
【体重】55.4kg
【目標体重】50kg
【食事】
朝 ご飯、焼き鳥(缶詰)
昼 赤飯、シラス干し、柿
間食 GIドクターココアクッキー6枚、せんべい5枚
夜 ご飯、おでん、ホウレン草、シラス干し、柿
【運動】
【その他】すり足、早歩き、姿勢まっすぐ、献血

538 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/04(土) 22:35:03 ID:F5b+L9Py
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在79.8kg 31% 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 里芋の煮物 酢の物
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい たらこ バナナ1 牛乳0.5
昼 鍋焼きビビンバ7 牛すじ煮込み2 しらたきの煮物 寒天茶
夜 ご飯1 たらこ0.5 しらたきの煮物 モナカアイス3.5
他 野菜副菜一日計1 チョコ0.5 ブルーベリーヨーグルト1
↑ スポーツドリンク0.5 もろみ酢 リナグリーン

539 :ssk:2006/11/05(日) 00:49:53 ID:pzbxoqn2
>>518
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】119
【体脂肪率】52.8
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なっとう、焼き魚(ほっけ)、ご飯一杯、ビーフシチューの残り、ごぼうとにんじんのサラダ
昼:鮭、ご飯半分、ひじき、野菜サラダ、なっとう
夜:なし
【運動】エアロバイク50分、腹筋×2セット(30回、15回)、足上げ限界数×1セット、腕立て限界数×2セット、スクワット限界数×2セット
【その他】
昨日、3時頃に眠り、起きたら12時過ぎだったので運動しなかった。
1日置いたせいか体すごく重く感じた。

540 :ボタンインコ(骨折):2006/11/05(日) 17:22:29 ID:DlfMG/UH
やった運動
エアロバイク2時間

くったもの

りんご くりご飯 豆腐 ソーセージ ハム
とんかつ定食


ガシガシ減っていくのが体感できる!







筋肉がorz

筋トレで同じ負荷なのにだんだん体感強度がきつくなってくる(普通逆だろ)
エアロバイクこいでて筋肉痛が出るようになってきた。

体重は65s台入ってきたが脂肪あまり減ってねーなこれ。
体脂肪も24%とかでてるし。


つうわけでヤケでトンカツ食い。
これが筋肉につながんねーんだよねー。
むしろ脂肪になってそうな悪寒。

541 :405 10/24開始:2006/11/05(日) 18:09:47 ID:2DHGwOQ9
前回>532
13日目。62.2キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…チーズトースト、カフェオレ、味噌汁(玉ねぎ、人参、油揚げ)
昼…おにぎり、フランクフルト、チーズ、フライドポテト
夜…ごはん、餃子3個、味噌汁(朝と同じ)、鶏むね肉の煮たの
間食…飴4個、ビスケット200キロカロリー分くらい、カフェオレ、ソフトクリーム
【その他】買い物で11〜14時歩き回った。

とはいえ食べ過ぎ&野菜少なすぎた。これから軽く運動しよう…

542 :463:2006/11/05(日) 21:01:58 ID:2jxutKLb
前回>>535
8日目
【体重】食前46.9`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.9%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼と間食(15時)  食パン1枚 バナナ一本 
 あんまん一個半 きなこもちアイス ディズニーランドのクッキー1箱
夜(19時) おでん(大根とこんにゃく)少し サラダ少し 水
【運動】ウォーキング1時間半約1万歩
犬の散歩30分くらい   【その他】腹筋10回
【今日の反省】風邪ひいて思うように動けなかったがなぜか体重が落ちた。
夜を控えただけでこんなに変わるとは…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
腹筋をする。

543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 22:38:56 ID:GG6oBthZ
>>534
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】計測なし
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(9:50)…おにぎり,肉まん,アロエヨーグルト
昼(11:45)…コンビニ弁当ミニ
おやつ…ハーゲンダッツクリスピーサンド
夜(18:40)…ご飯,エビチリ,大根と水菜のサラダ,大根の煮物,味噌汁,キレートレモン
【その他】
水700ml
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから


544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:04:58 ID:mIIO0TLU
>>501  132日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回、足上げ100回ずつ、サイクル運動20分
犬の散歩20分

【食事】
朝:ブルーベリーベーグル、カッテージチーズ、イチゴジャム、サラダ(じゃがいも、りんご、コーン)
昼:煮込みハンバーグ(水菜、えのき、ピーマン、ほうれん草、玉ネギ)、てっぽう焼き1個、カニカマ
夜:ご飯、のっぺ汁(にんじん、ごぼう、里芋、大根)、蒸し鶏+レタス、秋刀魚のお刺身+大根、
マグロのお刺身


【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、柿、ようかん1切れ

ネットの調子が悪くて書き込み出来なかったけど、今日やっと戻りました。
最近疲れ気味なのか、お風呂に入るとすぐに睡魔が襲ってくる…orz

545 :みかん:2006/11/05(日) 23:06:14 ID:EBwQHag0
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.4
【目標体重】 45
【食事】
朝昼兼:ご飯、味噌汁、卵焼き、レタス、かぼちゃ、酢の物、モロヘイヤ
夜:キムチ鍋、酢の物、ご飯軽く一膳
【運動】 縄跳び1200回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい(`・ω・´)


546 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/05(日) 23:50:45 ID:+hz8It21
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.8kg 29% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日19.0点=約1520カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 里芋の煮物 酢の物
↑ ひじき 切干大根 ぜんまい たらこ 牛乳プリン1
昼 鳥とキノコとチーズのトマトスパ7 しらたきの煮物 寒天茶 柿1
夜 ブルーベーリージャムパン3.5 酢の物 しらたきの煮物
他 野菜副菜一日計2 チョコ0.5 もろみ酢 リナグリーン

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 23:58:55 ID:w3NmajbV
【性別】男
【年齢】32
【身長】170
【体重】80kg(二年前)→63kg(ひと月前)→65kg(現在)
【目標体重】63kg維持
【食事】
朝 寝ていた
昼 米(500cal)にマヨネーズ(50cal)
夜 米(500cal)に無印のご飯にかけるスープ(60cal)
間 アイス(100cal)、せんべい(200cal)、カフェラッテ(170cal)
【その他】
【ダイエットを始めた理由】
一人暮らしを始めて粗食のせいで自然に痩せた。一日二食で基本的におかずは
一品のみとすれば簡単に体重は落ちた(一日1500cal前後)。
しかし不思議なもので63kg以下にはどうしてもならなかった…。
最近職場に泊まり込むことが多く、夕食を外で済ませることが多かったためか
一日二食なのは変わらないのに65kgに増えた。
人並みにしか食べてないのに、この栄養吸収効率のよい自分の体が腹立たしい。
63kgに戻すため、自宅で夕食をとる生活に戻します。リバウンドはしたくない。

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 01:06:57 ID:tl0BLir7
>>531
174日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩計測せず・朝63.2(補)→[今回]晩62.8(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(80kcal)、きんぴらごぼう(70kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:00):豆腐のあんかけ定食(650kcal)
      間(17:00):キットカット(120kcal)
      晩(19:00):飲み(計測不能)
【就寝】26:00
【その他】歩いた飲んだ。腕フルセット。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 01:47:39 ID:Mlpa5duU
>>537
【身長】161cm
【体重】
【目標体重】50kg
【食事】
朝 ご飯、いわしの缶詰一缶、野菜揚げ3個、せんべい一袋、クッキー6枚、チョコフレーク半袋
昼 お好み焼き
間食 ご飯、蒸し大豆
夜 ホウレン草とシラス干しのお浸し、シイタケ・ニンジン・小松菜・ショウガの澄まし汁
【運動】
【その他】ヤフの90日ダイエットダイアリー始めた。続くかな?(´・ω・`)

550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 02:25:18 ID:v2EwuCOO
【身長】161a
【体重】49`
【目標】40`
明日から、
朝…コラーゲン入りの紅茶、納豆
昼…お弁当
夕方…おにぎり
の食生活に変えます。
今月中に46`目標にして、今週中にマイナス1`目標です。仕事が体力使うのでお腹が空いてしまうので、ガムなどで紛らわせます。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 03:40:38 ID:NHdtgG9+
前回>>516(訂正箇所あり)
【開始日】9月21日
【身長】163a
【現在体重】45.2`
【開始体重】50.8`
【理想体重】43〜40`
【体脂肪率】17〜19%
【ダイエット内容】
主に食事制限とかなり軽目の筋トレ、半身浴、運動は一切しません
【コメント】

体重の減りが早い。うれしいけど不思議であり不安である。
ある程度減ったので、ここ最近お菓子や炭水化物を摂るようになりました。

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 07:10:41 ID:tl0BLir7
>>548
175日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩62.8(補)・朝計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(12:00):豚汁(150kcal)、半熟卵(70kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(14:00):蕎麦(不明)
      間(16:00):寿司(不明)
      晩(19:00):飲み(計測不能)
【就寝】26:00
【その他】飲んだ食った。

553 :405:2006/11/06(月) 15:32:24 ID:wEF6IjAz
前回>541
10/24開始、14日目。62.4キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…チーズトースト、ごはん半膳、味噌汁(昨日と同じ)、カフェオレ
昼…回転寿司7皿、茶碗蒸し
夜…焼きサバ、味噌汁(大根、ワカメ、ネギ)麻婆豆腐、
豚ニラ野菜炒め、マカロニサラダ、鶏肉の煮物、ごはん
間食…せんべい4枚

夕飯後に間食しなくなったのが、自分としては大進歩。

554 :ボタンインコ(骨折):2006/11/06(月) 18:02:00 ID:r7F688RM
今日も休養。というか時間なす。
走るのは1時間半 エアロバイクはなんだかんだで3時間以上かかるんだよね。

くったもの
くりご飯x2 春雨スープ 柚子アイス
牛肉と野菜炒め 豆腐 バナナ2本

555 :463:2006/11/06(月) 19:08:18 ID:WICp6HBQ
前回>>542
9日目
【体重】食前46.8`
    食後47.2`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日19.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(13時) ナポリタン少し バナナ一本 
間食 きなこもちアイス
夜(18時) 揚げ出し豆腐 水菜とレタスのサラダ少し 水
【運動】ウォーキング1時間半約1万歩
犬の散歩30分くらい   【その他】腹筋10回
【今日の反省】あまり食べなかったから体重が落ちた…風邪が辛い。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
腹筋をする。

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:09:49 ID:x8+WhQwH
>>549
【身長】161cm
【体重】
【目標体重】50kg
【食事】
朝 アップルパイ1個、ガトーショコラ1個、ご飯大さじ3くらいとニンジン・生姜・ネギの味噌雑炊
昼 ご飯、シラス干し、海苔、生姜、さつま芋、おみそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ、しめじ)
間食 ヨーグルト
夜 ご飯・さつま芋・ニンジン・ネギ・生姜の味噌雑炊、豆腐・エノキ・シイタケ・ネギ・生姜煮、レンコンとカツオ節の煮物
【運動】
【その他】

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 20:53:53 ID:99UpRI1v
10月25日から開始
【身長】169cm
【体重】 開始時86kg→現在80kg
【目標体重】63kg
【食事】
朝 コーヒー
昼 ご飯、味噌汁、鯖味噌、漬物
間食 水
夜 牛乳
【運動】今からジムへ
【その他】 アミノ酸(アミノバイタル粉末又はヴァーム)飲んで週3ジム通い・毎回5KM走り、
バイクで5KMでクールダウン
胸筋鍛えるやつと腹筋とストレッチがメニュー。

高校時代90`→半年で62`→酒飲むようになり10年かけてじっくりリバウンド。
今回はリバンドが嫌なので筋トレと走りこみきっちりやることにした。
でも、10代の時より基礎代謝落ちてるのが目に見えてわかる。

558 :ぴよこ:2006/11/06(月) 21:01:48 ID:raC4lWSh
【性別】女
【年齢】22歳
【身長】154cm
【体重】49kg
【体脂肪率】25%
【目標体重】46kg(最終目標は44kg)
【食事】朝:栗あんパン1個・スイートポテト1個・南瓜の煮物2切れ
 昼:ネバネバ丼(黒米・オクラ・長芋・なめこ)、麩のみそ汁、
   サラダ(レタス・キャベツ・胡瓜・人参をノンオイルドレッシングで)
 間食:M&M(253kcal)、カカオチョコ(120kcal)、お煎餅(130kcal)
    ミルキー(180kcal)、グミ(100kcal)   
【その他】今年から社会人になり、半年で+2kgでヤバ過ぎ…(涙)。
     こんな食生活しているので、そりゃぁ太りますね。
     明日から気を引き締めます!!
【ダイエットを始めた理由】
 今日、自分の顔を鏡で見たら、顔はパンパン。
 凄まじく太い太股に、キューピーと張れるくらい出てる腹に幻滅したから。
   

559 :みかん:2006/11/06(月) 21:24:28 ID:Xdx30lvI
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 58.8
【目標体重】 45
【食事】
朝:ご飯、味噌汁、秋刀魚、モロヘイヤ、おから、酢の物、トマト、レタス
昼:クリームパン小さいの3つ
夜:キムチ鍋雑炊、かぼちゃ、おから、酢の物
間食:かりんとう
【運動】 縄跳び1200回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい

減ったのが嬉しくて調子こいてかりんとうたくさん食べちゃったorz
気をつけねば!(`ω′)




560 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/06(月) 23:15:19 ID:bk/19x1y
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在81.4kg 30% 身長161cm

【運動】昇降90分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日24.5点=約1960カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 里芋の煮物 酢の物
↑ 竹の子の煮物 ぜんまい たらこ みそ汁1
昼 鍋焼きビビンバ7 牛すじの煮込み2 しらたきの煮物 寒天茶 ビール2
夜 ブルーベーリージャムパン3 酢の物 しらたきの煮物
↑ バナナ1 牛乳0.5 和菓子1
他 野菜副菜一日計1 チョコ0.5 もろみ酢 リナグリーン
↑ ブルーベリーヨーグルト1.5

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 23:35:46 ID:Hw9BIKD6
>>544  133日目

【昨夜〜今までの運動】
就寝前に腹筋20回
昇降運動90分、腹筋60回、足上げ100回ずつ、ボートこぎ運動15分

【食事】
朝:ご飯(3口分くらい)、煮込みハンバーグ(昨日の残り)、ヨーグルト、イチゴジャム、
バナナ1本
昼:ゆかりご飯、マグロの刺身を焼いた物2切れ、煮物(ごぼう、にんじん、こんにゃく)、
から揚げ1/2、ホタテのバター焼き(小1個)、茹でた海老3匹、茹でブロッコリー、ミニトマト2個
夜:カレーライス(玉ネギ、にんじん、ジャガイモ、ほうれん草、牛肉)、お惣菜3種を少しずつ
(ひじき、にんじん、ちくわ、ぜんまい?とかの煮物系)、甘海老のから揚げ


【間食・その他】
水、お茶合わせて1.5リットル、コーヒー1杯(ミルク入り、無糖)、もちゴマパン2本(2口大)、
パイナップル

お昼は自作のお弁当。会社の方で頼んでお弁当の取り寄せ出来るけど、何か揚げ物とか多い気が
するので、自分で作って行った方が良いかなーと思ってますが…そんな変わらないかな。
お弁当屋さんも栄養には気を使ってるとは思うけど、今日のメニュー見てたらミートスパ(ソフト麺?)
とご飯が一緒に並んでたからなぁ…(゚∀゚;) ちゃんと野菜の煮物もあるにはあったけど。

562 :こっぱへ ◆33EdD8lY8o :2006/11/07(火) 05:23:22 ID:PhA0FEVF
>>95
(2006/05/15 開始)
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 70.0kg → 67.8kg
【胴囲】 91cm 〜・・・中略 → 79cm
【目標】 体重65kg以下、胴囲76cm以下

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 07:11:58 ID:b9nJNyEi
>>552
176日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩62.8・朝62.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.9・朝12.9
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):明太おにぎり(180kcal)、ちくわ(80kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(700kcal)
      間1(16:00):柿、充実野菜(200kcal)
      間2(20:00):クッキー(150kcal)
      晩(23:00):ビーフシチュー(250kcal)、野菜サラダ(80kcal)
【就寝】25:30
【その他】腹フルセット。

564 :そぴ:2006/11/07(火) 08:31:56 ID:OqtEFXjS
前回書込>>526
【開始日】2006/11/01
【性別】♀
【身長】161
【起点体重】75
【目標体重】55
【現在体重】73.3
【ダイエットを始めた理由】
好きな服を自由に着たい。食費の節約。

【体重経過】75→74.5→73.8→73.6→73.4→73.4→73.3(7日朝現在)
【その他】
開始一週間でこのペースは以前に較べ遅いかも…多忙でろくに睡眠とってないせいかな。
水分摂取量も増やせてないしなあ。休日はしっかりデトックスしておきたいところ。

565 :463:2006/11/07(火) 21:01:31 ID:wzZy6rzp
前回>>555
10日目
【体重】食前46.7`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.7%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(12時) クッキーチーズクリームパン バナナ一本 レタスサラダ
間食 きなこもちアイス
夜(19時) キャベツともやしと人参の中華風サラダ 大根とシーチキンのマヨサラダ 白菜と肉団子のスープ 水
【運動】ウォーキング2時間約1万五千歩
犬の散歩30分くらい   【その他】腹筋30回
【今日の反省】菓子パン食べてしまった…美味しかったぁ
風邪はよくなってきて少し食欲がでた。昨日からプラス0.3キロになった。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
腹筋をする。

566 :ボタンインコ(骨折):2006/11/07(火) 22:45:37 ID:CnEtj/TW
店舗検査に備えて掃除のため運動休止。
明日は再開できるかな。

くったもの

ヨーグルト 野菜スティック 胡瓜の漬物 ご飯
バナナ みかん二個 ウインナー6本 豆腐少々
キムチチゲうどん(コンビニ) ミネストローネ(コンビニ)


だんだん寒くなってきたー。
ギブスとれて外でる気になれるかなー。

567 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:54:15 ID:NkPdwk8H
>>543
【性別】女
【年齢】17
【身長】157.5
【体重】約51
【目標体重】45
【ウエスト】計測なし
【目標ウエスト】とりあえず64
【食事】
朝(7:20)…焼きそば,アロエヨーグルト,コーンポタージュ
夜(12:40)…小おにぎり×2,パスタサラダ
おやつ…干し梅,アセロラジュース
夜(18:35)…麻婆ご飯,ブロッコリー,ほうれん草のお浸し,味噌汁
【その他】
散歩トータル1時間半
水600ml
【ダイエットを始めたきっかけ】好きな人ができたから

568 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/07(火) 23:53:37 ID:PeaR7Kj2
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.8kg 28% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日26.0点=約2080カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 里芋の煮物 酢の物
↑ 竹の子の煮物 ぜんまい たらこ みそ汁1
昼 ご飯2.5 梅干 しらたきの煮物 バナナ1 牛乳0.5
夜 すき焼き鍋10 卵2 ご飯2.5 うどん1 寒天茶
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン
↑ ブルーベリー0.5

569 :405:2006/11/08(水) 00:16:35 ID:9P7nMCUB
前回>553
10/24開始、15日目。62.6キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…ごはん、味噌汁(昨日と同じ)、ウインナーとピーマンの炒め物、卵焼き
昼…おにぎり、しゅうまい、チーズ、沢庵
夜…焼おにぎり2個、味噌汁(かぶ、油揚げ、玉ねぎ、キャベツ)、
鶏肉のグリル焼き、ウインナーとホウレン草のソテー、キャベツの和え物
間食…ゼリー1個、缶コーヒー、ビスケット200キロカロリー分、チロルチョコ2個


間食しすぎorz疲れてるとつい食べ過ぎてしまう。
明日は昼御飯をもう少ししっかり取ろうと思う。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 02:01:05 ID:ndelWAqf
明日テストなのに何やってんだろ俺wwwwww無勉だし完璧オワタw

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 02:01:38 ID:ndelWAqf
誤爆しました・・・すいません

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 04:07:24 ID:XRklAPNT
>>556
【身長】161cm
【体重】
【目標体重】50kg
【食事】
朝 赤飯
昼 おにぎり(鮭、赤飯)、おみそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ、麩、三つ葉)
間食 ヨーグルト 、チョコライフ
夜 ご飯、カブと油揚げの煮物、ふかし芋
【運動】
【その他】

573 :405:2006/11/08(水) 15:45:49 ID:9P7nMCUB
前回>>569
10/24開始、16日目。62.0キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…味噌汁(昨日と同じ)、ホウレン草とウインナーのソテー、目玉焼き、ごはん
昼…おにぎり、味噌汁(麸、ネギ)、しゅうまい、チーズ、沢庵
夜…ごはん、味噌汁(かぶ、玉ねぎ、わかめ、油揚げ)
ホウレン草のごま和え、とろろ芋、餃子、チンゲン菜の炒め物
間食…せんべい4枚、チョコパイ1個

体重は減ってるけど顔の肉が落ちない。
夕食後の間食はずっと我慢できてるのが進歩。

574 :ボタンインコ(骨折):2006/11/08(水) 17:34:54 ID:Glh1BOry
32才男 174cm

10/17以来の久々の測定。
ダイエット開始以来はじめて筋肉量が好転。
うしゃしゃしゃしゃしゃ。

体重 68.7kg→68.4kg
筋肉量 49.7kg→51.2kg
脂肪量 16.1kg→14.3kg
骨量 2.87kg→2.93kg

ウェスト/ヒップ比 0.85→0.84
体脂肪率 23.4%→20.9%

筋肉増えて骨増えて脂肪が減って腹がへこんだ!
体重が3週間で300gしか減ってない?ノープロブレム。
筋トレとサプリドーピングが効いたか!?

やった運動
エアロバイク2H チェストプレス、シーテッドローイング、クランチ各2セット

くったもの
ご飯 たこキムチ たこわさび 味噌汁 トマト レタス シュウマイ 納豆
ゲータレード Wアミノバリュー
ご飯 肉じゃが ヤマイモの梅干あえ らっきょ 豆腐 納豆 味噌汁


上半身の筋トレの結果、上半身の筋肉が増えてた。
下半身はほぼ左右均衡で若干左足のほうが筋肉量があったのに
左足を骨折したせいで左足はがくんと筋肉が減り、逆に右足は前回より筋肉がついてる。
左足を右足でかばった結果だろうが、それを端的に反映する機械の正確さには参る。

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 20:18:02 ID:OZEWh62f
>>563
177日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩62.8・朝62.6→[今回]晩63.6(補)
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.9・朝12.9→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:00):鮭おにぎり(180kcal)、ロースハム(120kcal)、玉ねぎサラダ(50kcal)、玉子スープ(40kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鶏の七味焼き・ベーコンサラダパスタ・きんぴらごぼう・煮豆・ちくわ煮・
                     漬物・ご飯・味噌汁、700kcal)
      間(16:00):せんべい(70kcal)
      晩1(19:00):チーズグラタン(250kcal)、蒸し鳥と煮玉子のサラダ(80kcal)、海藻と根菜のサラダ(130kcal)
      晩2(24:00):ツナ&コーンサラダ(130kcal)
【就寝】26:30
【その他】特になし。

576 :463:2006/11/08(水) 20:24:29 ID:PHI65ygh
前回>>565
11日目
【体重】食前46.7`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.4%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】夜(19時) バタースティックパン3本(394kcal) バナナ一本(80kcal) 焼売3つ(推定150kcal) サラダ(200kcal) 野菜炒め(200kcal) 水
間食 飴5コ(80kcal)
【運動】ウォーキング1万八千歩
犬の散歩30分くらい   【その他】腹筋30回
【今日の反省】不規則な生活で夜一食になってしまって少し食べ過ぎた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
腹筋をする。

577 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/08(水) 23:08:22 ID:RPqbsrhB
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.0kg 31% 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物
↑ 竹の子の煮物 ぜんまい たらこ みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 すき焼きうどん8 卵1 しらたきの煮物 寒天茶 
夜 すき焼きうどん4 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ2
↑ ブルーベリーヨーグルト1

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 06:21:36 ID:YLNV6BcZ
>>572
【身長】161cm
【体重】
【目標体重】50kg
【食事】
朝 菓子パン
昼 おにぎり(鮭、しそ)、おみそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ、豆腐)
間食 栄養果実
夜 サンドイッチ、チョコクレープ、リンゴ、ヨーグルト
【運動】
【その他】コンビニで食事買ってる。スーパー行かなきゃ。

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 07:57:33 ID:Enw2sQeC
>>575
177日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.6(補)・朝計測せず→[今回]晩62.8・朝62.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩13.7・朝13.4
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:30):明太おにぎり(180kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:30):おろしハンバーグ&牛肉のねぎ焼きセット(推定1000kcal)
      晩(22:30):ベーコンときのこの炒め物(150kcal)、オクラ納豆(150kcal)、野菜サラダ(50kcal)、
             玉ねぎの味噌汁(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】背胸フルセット。

580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 07:58:21 ID:Enw2sQeC
>>579訂正。日付の直し忘れ多いな。
×177日目
○178日目

581 :405:2006/11/09(木) 17:33:20 ID:bNM5duME
前回>573
10/24開始、17日目。61.6キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】
朝…焼おにぎり、味噌汁(昨日と同じ)、カフェオレ、ヨーグルト、ほうれん草の和え物
昼…ご飯、焼きそば、チーズ、シュウマイ、沢庵
夜…鮭のムニエル、ご飯、サラダ(ツナ、レタス、かいわれ、プチトマト)、
シチュー(コーン、玉ねぎ、じゃがいも、ベーコン)
間食…せんべい4枚、チョコ2かけ、缶コーヒー

なんとか62キロ未満を保ちたいところ。

582 :ボタンインコ(骨折):2006/11/09(木) 18:16:40 ID:qJCByzax
>>574
32才男 174/68.4 20.9

やった運動
エアロバイク2H

くったもの
ご飯 豆腐 納豆 卵焼き ベーコン ほうれん草
VAAM缶 H2O
ご飯 カレー らっきょ ほうれん草のあえもの 福神漬け

プチ目標
「今月中に体脂肪20切って肥満脱出」

583 :463:2006/11/09(木) 21:22:33 ID:KGxU/apk
前回>>576
12日目
【体重】食前46.7`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】夜(20時) バタースティックパン1本(132kcal)食パン一枚マーガリン(200kcal) バナナ一本(80kcal) すき焼き(600kcalくらい?) 水
間食 今川焼(140kcal)飴5コ(80kcal) ポッキー10本(80kcal)
【運動】ウォーキング1万五千歩
犬の散歩30分くらい   【その他】なし
【今日の反省】また夜一食になってしまった。痩せない。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
腹筋をする。

584 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/09(木) 22:49:42 ID:VfI6pneJ
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】未測定 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.0点=約1840カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物
↑ 竹の子の煮物 ぜんまい たらこ みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 鍋焼きビビンバ8 牛すじの煮込み2 しらたきの煮物 寒天茶 ビール2 
夜 ブルーベリージャムパン3 ブロッコリー
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 07:57:18 ID:c0QHICra
>>579-580
179日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩62.8・朝62.6→[今回]晩62.1・朝61.3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.7・朝13.4→[今回]晩12.3・朝12.5
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、したらば(90kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鶏竜田揚げ・切干大根他、700kcal)
      間(17:00):マカダミアナッツ(350kcal)、サーターアンダギー(400kcal)
      晩(23:30):ベーコンときのこの炒め物(100kcal)、オクラ納豆(150kcal)
             玉ねぎの味噌汁(50kcal)
【就寝】25:30
【その他】お土産アタック。

586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 09:23:27 ID:7wWk0ahJ
お土産アタックって何?

587 :ボタンインコ(骨折):2006/11/10(金) 16:17:13 ID:iVWN2rTd
>>582
32才男 174/68.4 20.9

休養

くったもの
リンゴx2 柿x1 ビーフジャーキー ヨーグルト
ぐんぐんグルト マツタケご飯 ほうれん草の胡麻和え おでん はんぺん 味噌汁


なんつー食生活なんだろ。ま、いいや。
明日は自転車こぎこぎして病院いくか。

588 :405:2006/11/10(金) 17:12:19 ID:vq5w4/7d
前回>581
10/24開始、18日目。61.4キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…ヨーグルト、もやしとほうれん草とウインナーの炒め物、カフェオレ、
鮭のムニエル、シチュー(昨日と同じ)
昼…ご飯、チーズ、煮卵、プチトマト、焼きそば
夜…ご飯、シチュー(朝と同じ)、豚肉と野菜炒め(もやし、人参)、
薩摩芋と切り干し大根の煮物、漬物
間食…缶コーヒー、せんべい4枚、チョコ2かけ

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/10(金) 19:36:33 ID:e44M9tSJ
>>578
【身長】161cm
【体重】
【目標体重】50kg
【食事】
朝 ご飯、ニンジンとブロッコリーの芽のシチュー、アロエヨーグルト
昼 おにぎり(鮭、しそ)、おみそ汁(ワカメ、ネギ、油揚げ、しめじ、じゃがいも)
間食 栄養果実、ミロ
夜 ご飯、シラス干し、さんまの和風煮、みかん
【運動】ショコ20分、ストレッチ
【その他】

590 :463:2006/11/10(金) 20:31:41 ID:Hp3AOOve
前回>>583
13日目
【体重】食前46.5`
    食後47.3`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】夜(19時) ミニメロンパン(300kcal)バナナ一本(80kcal) ひじき(150kcal?)サラダ(150kcal)ほっけ(300kcal) 水
間食 今川焼(140kcal)飴5コ(80kcal) ポッキー10本(80kcal) チロルチョコ1コ(50kcal)
【運動】ウォーキング2時間
【その他】腹筋20回
【今日の反省】また夜一食になってしまった。痩せない。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
腹筋をする。

591 :ssk:2006/11/10(金) 20:59:21 ID:ER7rhIxg
>>590
アンカーみてみたけど甘いもの(お菓子)と炭水化物が多い気がします。

同じ量だとカロリーはパン>ご飯なのでできるならご飯をオススメしますよ。(どうしてもパンならプレーンなものがいいと思います)
運動は2時間もできて素晴らしいですね。
余談ですが有酸素運動の直後に筋トレを行うと脂肪燃焼が促進されますよ。

がんばってください。


592 :ssk:2006/11/10(金) 21:07:43 ID:ER7rhIxg
って・・・以前も同じ事言ってますねw
すいませんでした。

593 :みかん:2006/11/10(金) 21:15:37 ID:rJ3eoYC3
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.1
【目標体重】 45
【食事】
朝:ごはん、味噌汁、ハンバーグ、モロヘイヤ、サラダ、酢の物
昼:パン1個
夜:たらコスパ、酢の物
間食:みかん1個
【運動】 縄跳び1200回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい


増えてるがな(´・ω・`)

594 :プー子:2006/11/10(金) 21:29:18 ID:4EA+272N
【性別】 ♀
【年齢】 28
【身長】 161
【体重】 60.8
【目標体重】55キロ
【食事】【朝】食パン1枚 牛乳 黒砂糖ひとかけ ほうれん草のおひたし 
     【昼】食パンにマーガリン りんご 牛乳 
【夜】牛肉の野菜炒め 白菜のお吸い物 
【その他】今日が書き込み初日です。去年増えた5キロがなかなか減りません。今年中には3キロは
     減らしたいです。


595 :472:2006/11/10(金) 23:10:43 ID:B44nRdtX
週報(147日目)。前回 >>530

【性別】男
【年齢】39
【身長】165cm
【体重】開始時 74.0kg、先週平均 54.2kg、今週平均 53.3kg
【目標体重】50.0kg
【体脂肪率】開始時 33.2%、先週平均 13.6%、今週平均 11.6%
【食事】先週平均 961kcal、今週平均 1264kcal
【運動】散歩など (万歩計測定)、先週平均 348Kcal、今週平均 568kcal


596 :ssk:2006/11/10(金) 23:27:16 ID:ER7rhIxg
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】118.5
【体脂肪率】43.8
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:おにぎり一個
昼:鮭、ご飯一杯、野菜サラダ、なっとう、味噌汁2杯
夜:野菜サラダ大盛、ごはん半分、麻婆豆腐の豆腐だけ(あんかけ残す)、あぶらげと白菜の味噌汁二杯
【運動】エアロバイク50分、腹筋限界数×2、足上げ限界数×1セット、腕立て限界数×2セット、スクワット限界数×2セット
【その他】
最近運動サボってましたが(食事制限は継続)体重が119から変動してなくて嬉しかった。
昨日も運動しましたが報告しわすれました・・・。

597 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/10(金) 23:38:51 ID:9x5bjFA7
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在80.4kg 29% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴40分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日19.0点=約1520カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物
↑ 竹の子の煮物 ぜんまい たらこ みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 コロッケパン5
夜 炊き込みご飯4 みそ汁1 しらたきの煮物 寒天茶
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 13:17:44 ID:xvMFyKw1
>>585
180日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩62.1・朝61.3→[今回]晩61.8・朝61.0
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.3・朝12.5→[今回]晩13.2・朝12.9
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(07:30):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、チーかま(90kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      間(10:00):マカダミアナッツチョコ(100kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(鮭塩焼き・コロッケ他、550kcal)
      間(17:00):サーターアンダギー(400kcal)
      晩(23:30):ベーコンときのこの炒め物(150kcal)、イカ納豆(200kcal)、野菜サラダ(50kcal)
             玉ねぎの味噌汁(50kcal)
【就寝】26:00
【その他】お土産アタック(薦められて断りきれず)再び。腹背胸フルセット。今日は飲み。

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 13:41:20 ID:cOwbF+gq
だから、お土産アタックって、ナンなのよ〜!!

600 :ボタンインコ(骨折):2006/11/11(土) 18:30:18 ID:YLHAo0Hd
>>587
32才男 174/68.4 20.9

やった運動
エアロバイク80分 水中歩行40分

くったもの
ご飯 お漬物 味噌汁 豆腐 納豆 焼きはんぺん
ご飯 肉団子 レンコンと枝豆の肉団子 味噌汁 豆腐のサラダ

もー、あきた。
エアロバイクなんてみたくねー。
今日病院行ったら看護婦がまだまだギブスが取れないような事いってやがった。
先週先生がいってたのと話ちがうぞゴラ。

>>599
くいもんの土産を無理やり勧められることでは。
ダイエット中には他にも色々とダイエットの邪魔をするアタックがあるよ。

外食アタック>誰かのおごりで外食に誘われること(身内等に多い)
イベントアタック>お祭りや結婚式、法事などの席で予定外のカロリーを摂取しそうになること。

601 :プー子:2006/11/11(土) 19:12:15 ID:LIZYFsuV
<2日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.2
【目標体重】55
【食事】朝;ご飯 牛肉の野菜炒め 
    昼;食パン 牛乳
    夜;ハヤシライス りんご 牛乳 イワシ明太
【その他】今日は、チョコレートを間食してしまったのが反省です。昨日より少し増量…
     今からストレッチします。     


602 :405:2006/11/11(土) 19:53:00 ID:XzWy50Kh
前回>>588
10/24開始、19日目。61.2キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…カフェオレ、豚肉と野菜炒め(昨日と同じ)、ごはん、ヨーグルト
昼…カキフライ、炊き込みご飯、
夜…まぐろかま、玄米ご飯、蕎麦、海藻サラダ、とろろ
間食…小さいポテチ一袋

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 20:48:55 ID:9CfN3s12
>600
d
わたしゃお土産を天井から吊るして、アタックする運動かとおもた
楽しそー

604 :463:2006/11/11(土) 21:04:51 ID:fO/SXm3F
前回>>590
14日目
【身長】161a
【体重】食前46.5`
    食後47.3`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.4%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(13時)エスプレッソカフェにて…サンドイッチ一個 シーフードサラダ ココア2杯
夜(20時) フランスパンなど(600kcal)卵レタスサラダ(200kcal)水
間食 飴3コ(50kcal) チョコなど(400kcal)
【運動】ウォーキング3時間 二万二千歩程度
【その他】腕立て20回 腹筋20回
【今日の反省】友達とカフェでしゃべってたらチョコに手をのばしていた…
その分いつもより多く歩いた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
sskさん。アドバイスありがとうございます。ご飯よりパンという生活がなかなか直せないのでフランスパンにしてみました。筋トレもウォーキングのあとにしてます。
ウォーキングは仕事帰りに3つか2つ手前の駅から自宅に帰るようにしてます。

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 21:46:59 ID:OF+OJmcU
>>604
女性ですよね?
正直限界に近いのでは?体脂肪的に。
45になってもそれを恒常的に維持するのは至難かと。

その体脂肪率だとサイズ的には40s台前半の筋肉ないコと
同じくらいなのでは?
1、2sくらいの数字にこだわらず現状維持でよしとしてはどうでしょう。

今やってるダイエットをやめる薦めではなく、
今やってるダイエットをやりながら、減らなくてもきにせず、
現状維持できてれば目標をクリアできてる、と考える。
という思考でいくことの薦めです。

606 :みかん:2006/11/11(土) 22:12:48 ID:wbHeVeJj
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.1
【目標体重】 45
【食事】
朝:ごはん、味噌汁、しょうが焼き、サラダ、かぼちゃ、酢の物
昼:梅海苔巻き2本、コロッケ1個
夜:春雨入りスープ、黒豆、酢の物
間食:プリン1個
【運動】 縄跳び1200回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい

607 :ssk:2006/11/12(日) 00:27:03 ID:2NFhC6O5
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】119
【体脂肪率】53
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:カップスパゲティ3分の2、白菜の味噌汁
昼:鮭、ご飯一杯、野菜サラダ
夜:ご飯半分、焼きマグロ×2、ほうれん草のお浸し、肉団子と野菜の炒めもの(野菜のみ)
【運動】エアロバイク55分、腹筋限界数×2、腕立て限界数×2セット、スクワット限界数×2セット
【その他】
ジーンズはいたまま測定したら120だったので、1kgほど減らし、大体119だと思います。
食事もまだまだだけど、ダイエット以外動いてないので代謝がかなり低そう(1600〜700程度か?)ですね。
本格的に痩せるならもっと動かないとダメそう。

608 :463:2006/11/12(日) 21:23:25 ID:MQZYZiI+
前回>>604
15日目
【身長】161a
【体重】食前46.7`
    食後48.0`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.8%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(11時)カレー 麦パン ココア2杯
夜(20時)焼鮭 きんぴらごぼう りんご半分 水
間食 チョコなど(400kcal)
【運動】昇降30分
【その他】腕立て20回 腹筋30回
【今日の反省】体重が増えた…。悲しい。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。

>>605
『現状維持』そうですね。私、神経質なので>>605さんのレスでなにか少しホッとしてます。
上半身はガリなので下半身を引き締めたいんです。
どうしたらいいのやら。

609 :405:2006/11/12(日) 22:00:57 ID:umNty3Em
前回>>602
10/24開始、20日目。62.0キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【体重】開始時64.5
【目標体重】とりあえず11/23までに62、最終的には56
【ダイエット法】こまめに動く、ストレッチ、間食を控える。
【食事】朝…ごはん、味噌汁(わかめ、なめこ)、イワシの佃煮、クロワッサン1個、
牛乳、バナナ、焼きそば
昼…寿司3カン、うどん、大根サラダ、がんもどきの煮物
夜…ちゃんこ鍋(牛肉、鳥団子、白菜、ネギ、シメジ)、野菜サラダ
間食…飴2個 

朝と昼食べ過ぎたので、夜は野菜多め、炭水化物無しにしてみた。
明日の体重がこわい。

610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 22:27:22 ID:MM45q8nP
>>598
181日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩61.8・朝61.0→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩13.2・朝12.9→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(08:30):野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼?(10:00):鮭いくら弁当(550kcal)、蒸し鶏と春雨のサラダ(100kcal)
      晩(17:00):飲み(計測不能)
【就寝】25:00
【その他】死ぬほど飲んだ食った。

611 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/12(日) 23:16:12 ID:pMFws9ae
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】未測定 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.5点=約1640カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 切干大根
↑ 竹の子の煮物 ぜんまい たらこ みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 鳥肉とキノコのトマトスパ7 寒天茶 切干大根
夜 お好み焼き4 シューアイス1
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ1

612 :プー子:2006/11/12(日) 23:38:46 ID:dO7jwwAv
<3日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】60.8
【目標体重】55
【食事】朝;ハヤシライス  りんご 牛乳
    昼;食パン 芋ごはん
    夜;スコーン アイスティー
【その他】食事のバランスが悪い…。お昼に炭水化物のW食いしたのが反省。
     便秘気味だし、明日は、野菜を食べる!

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 23:59:31 ID:MpVk8hKI
前回>>501

全然書き込み出来て無いですが、とりあえずマイペースながらダイエット続けてます。

木曜、金曜と疲労の所為で38.4度の発熱があったため、運動はお休みしました。
とりあえず、環境変化の関係で時間が一杯一杯…というか、今の生活に慣れるまでに
時間がかかると思うので、今まで頻繁に書き込みしてましたが、暫くは時間が空いた
時に書き込みする形にしようかと思います。

ここ最近食事の面がちなので、気を抜かずにバランスの摂れた食事をしなければ。

614 :ssk:2006/11/13(月) 00:19:12 ID:Y6nfqrdp
性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】117.5
【体脂肪率】53
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:肉団子と野菜の炒めもの、インスタント味噌汁
昼:ご飯一杯、鶏肉のソテー(油はつかわず。塩コショウで味付け)サラダ盛り合わせ
夜:ご飯5分の1、レバー串3本、ねぎま一本、サラダ盛り合わせ2人前
【運動】エアロバイク60分、腹筋限界数×2、足上げ運動限界数×1、腕立て伏せ限界数×2セット、スクワット限界数×2セット
【その他】
体重が119→117.5にすとっと落ちた。
自分でも驚いた・・・・。

615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 07:08:21 ID:LCzHUvyD
>>610
182日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]昼62.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝1(10:00):鮭おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(70kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      朝2(11:00):釜あげうどん、はまぐりの吸い物、焼きマイタケ、焼酎、日本酒(不明)
      昼(13:00):蕎麦、日本酒(不明)
      晩1(17:30):泥鰌鍋、ビール(不明)
      晩2(19:00):牛もつ鍋ほか、日本酒(不明)
【就寝】25:00
【その他】死ぬほど食った。

616 :165*59*57*現29%:2006/11/13(月) 14:40:11 ID:EnQCvbs5
前回506
【目標など】体重57キロ体脂肪率23〜25・ウエスト66センチ
1日最低6時間は、寝ること。
【その他】病状回復(26/40点)で軽い運動OKとのことなので
明日からまた報告させてください
とりあえずウォーキングとストレッチから


617 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/11/13(月) 14:59:26 ID:th8an4cj
【性別】男
【年齢】27
【身長】145
【体重】28
【体脂肪率】53
【目標体重】今のところ18
【食事】 なし
【運動】 寝る
【その他】 薬物中毒、ニコチン中毒、たばこ一日80本





618 :405:2006/11/13(月) 20:43:49 ID:Qdmu53IP
前回>>609
21日目、62.0キロ。
10/24開始時64.5キロ。
【性別】♀
【年齢】29
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ。最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…ごはん、味噌汁(なめこ、わかめ)、イワシの佃煮、牛乳
昼…カレー、チーズ、野菜サラダ、白菜の水炊き
夜…幕の内弁当、お吸い物
間食…コーヒー、シフォンケーキ

619 :463:2006/11/13(月) 21:05:20 ID:U6mKdHQz
前回>>608
16日目
【身長】161a
【体重】食前47.5`
    食後47.9`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.4%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(14時)天ぷらそば 
夜(20時) バナナ 肉野菜炒め 納豆 梅干し お茶
間食 アイス ミニメロンパン
【運動】昇降30分
【その他】犬の散歩45分
【今日の反省】もう痩せないみたいです。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。



620 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/13(月) 23:05:51 ID:49oe7gZy
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【身体】現在79.2kg 33% 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.5点=約1800カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草炒め0.5
↑ 竹の子の煮物 ぜんまい みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 チャーハン7 カシューナッツ1
夜 サンドイッチ4 しらたきの煮物 寒天茶 里芋の味噌煮
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

621 :プー子:2006/11/13(月) 23:07:32 ID:cDnGvdyv
<4日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.4
【目標体重】55
【食事】朝;食パン リンゴ 牛乳 温野菜(にんじん、れたす)
    昼;炊き込みご飯 玉子焼き 野菜ジュース
    夜;温野菜(にんじん、だいこん、白菜、レタス)牛肉とタマネギの炒めもの
間食:ココア アイスティー 
【その他】食べ過ぎ???今日は、一日立ち仕事で、汗かきながら動き回っていたので、体重が
減ってると期待してたのに、増えてました。

622 :トリカラ大好き:2006/11/13(月) 23:52:10 ID:Jvux2ktJ
【開始日】 06/06/16
【性別】 男
【年齢】 32歳
【身長】 168cm
【体重】 90.0kg(開始時)→70.7kg→69.4kg→69.8kg
【体脂肪率】 38.0%(開始時)→23.5%→24.1%→23.1%
【内臓脂肪レベル】 14(開始時)→8→7→7
【筋肉量レベル】 6(開始時)→5→5→5
【基礎代謝】 1478kcal(開始時)→1449kcal→1416kcal→1440kcal
【測定機器】 National体組成体重計EW4001
【目標】 体重60kg 体脂肪率20%
【食事】
朝 なし
昼 親子丼
夜 なし
間食 コーヒー
【運動】 散歩(1時間)

散歩がつらい季節になってきました。
痩せたせいか、以前より寒さに弱くなった気がします…。

623 :ssk:2006/11/14(火) 00:13:12 ID:r8unDEku
前回>>614
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在117.5
【体脂肪率】53
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:思い出せない(汗)しかし、炭水化物は取らなかった。
昼:うどん3分の2(たまご、ネギなど
夜:ご飯半分、魚のから揚げのあんかけ(2つ半)、大根にんじんと、ささみ肉のサラダ(2人前
【運動】エアロバイク78分、腹筋×2、腹筋(下腹部)×1、横伏せ足上げ運動片足1セットずつ、腕立て伏せ限界数×2セット、スクワット限界数×1セット
【その他】
体重は朝計ったら118、運動後は117.5だった。
筋トレの「限界数」の表記が毎回面倒なので省略。
朝食はよかったが、昼にうどん、夜に揚げ物を食べてしまった。
運動はインターネットをしながら行っていたせいかいつもより長くできた。



624 :405:2006/11/14(火) 16:59:42 ID:TGZama3I
前回>>618
10/24開始時64.5キロ。22日目、62.2キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】
朝兼昼…おにぎり、味噌汁(大根、人参、ネギ、玉ねぎ)、唐揚げ1個、チーズ
夜…シチュー(鶏肉、しめじ、玉ねぎ、じゃがいも、人参、ブロッコリー)、
ウインナーともやしの炒め物、ペンネと卵のサラダ、ごはん
間食…4センチくらいの大福1個、ミニサイズチキンラーメン半分、みかん1個

体重が戻り気味。まずいまずい。夕飯はごはん軽めにして
もやしを大量に食べます。あと寝る前にストレッチ、もも上げなど軽い運動をする。

625 :ボタンインコ(骨折):2006/11/14(火) 18:27:15 ID:rlXARUG2
>>600
32才男 174/68.4 20.9

やった運動
エアロバイク2H クランチ シーテッドローイング チェストプレス各2セット

くったもん
スポーツドリンク 寒天ゼリー
マーボー豆腐 スープ ご飯 生野菜サラダ大盛り
ゲータレード VAAM缶
ご飯 豚肉とキノコとホタテのソテー シュウマイ らっきょ 味噌汁

昨日おとといと時間なくて運動できず。書き込みもできず。
くったもんは忘れてしまった。おとといはちょっと食いすぎてるかも。

明日は。。第二回レントゲン撮影日。
ギブス取れなかったらまじ凹む。

ギブスとれたら運動を散歩1時間+クロストレーナー1時間にシフト予定。
取れなかったら。。。もはやエアロバイクをもう2週間漕ぐ気力は残されてない。。どうしよ。

626 :プー子:2006/11/14(火) 20:34:21 ID:W1XLAtlv
<5日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】60.8
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯 温野菜(白菜) 唐揚げ 
    昼:食パン
    夜:ご飯 温野菜(ブロッコリー) フライドポテト
    間食:チョコ コヒー牛乳


627 :プー子:2006/11/14(火) 20:35:49 ID:W1XLAtlv
あ〜。コヒー牛乳って……orz
コーヒー牛乳です。。。

628 :ゼロ:2006/11/14(火) 20:44:55 ID:c3vehmrN
【性別】不明
【年齢】不明
【身長】160
【体重】50
【体脂肪率】不明
【目標体重】43
【食事】一日1500KCAI以内
【その他】よろしくおねがいします。
【ダイエットを始めた理由】痩せようと思ったから。

629 :463:2006/11/14(火) 21:05:43 ID:oUeLW4QX
前回>>619
17日目
【身長】161a
【体重】食前47.2`
    食後47.7`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】夜(20時) バナナ半分 魚の煮付け 納豆 梅干し お茶 ミニメロンパン キャベツとブロッコリーのサラダ
間食 アイス キャラメルケーキ
【運動】なし
【その他】通学1時間歩いた
【今日の反省】少し体重減りましたが、またすぐ戻りそうで恐い。お菓子のまちおかでお菓子買っちゃった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。


630 :ssk:2006/11/15(水) 00:09:35 ID:BhnX3SYR
前回>>623
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在118
【体脂肪率】測ったが忘れた・・・。
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:焼き鳥5本(レバー、なんこつ、つくね)
昼:ごはん1杯、鮭、たけのことにんじんと巾着の煮物、野菜サラダ、鳥のから揚げ2分けの1
夜:銀タラ、ご飯3分の2、キャベツと練り物(なかにみじん切りにした野菜がはいっている)を煮たもの、しじみの味噌汁×3
【運動】エアロバイク60分、腹筋×2、腹筋(下腹部)×1、横伏せ足上げ運動片足1セットずつ、腕立て伏せ×2セット
【その他】
昨晩眠れずにそのまま起き続け、7時頃にやきとりを食べる。
そこまではいいがその一時間後に眠ってしまった。(折角、最近早く眠れていたのに・・・
おそらく、その影響で体重がまだ118キロに逆戻り・・・。

食事や運動云々の前に、ちゃんと夜中に眠くなるようになりたい。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 01:08:41 ID:4D9jdMpf
>>615
183日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]昼62.2→[今回]晩63.8(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
        短期目標:同上
【食事】 良く噛んで(一口30〜50回)、カロリーを意識して、1日1800〜2100kcal程度を目標に。
      朝(10:00):明太おにぎり(180kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(白身魚フライ・けんちん煮ほか、650kcal)、ツナ&コーンサラダ(150kcal)
      間(17:00):せんべい(100kcal)
      晩(22:00):ハムチーズサンド(250kcal)、スパイシーチキン(250kcal)
【就寝】26:00
【その他】特になし。

632 :そぴ:2006/11/15(水) 06:02:43 ID:a6tbqapB
前回書込>>564
【開始日】2006/11/01
【性別】♀
【身長】161
【起点体重】75
【目標体重】55
【現在体重】72.4
【経過状況】73.3→73.4→73.4→72.8→72.9→72.4→72.8→72.4→72.4(7日〜15日朝現在)
【ダイエットを始めた理由】
好きな服を自由に着たい。食費の節約。
【その他】
金欠もあり食費を削っていたにも関わらずこの体重の減りの悪さ
食べなきゃ痩せないタイプじゃないのと言われますた
本日お給料がやっと配給されますのでこれからはバランスの取れた食事を念頭に置きます。
でも履けなくなっていたジーンズがまた履けるようになったのはうれすい
早くもっとサイズダウンさせた服が着れるようになれると良いな

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/15(水) 07:09:39 ID:4D9jdMpf
>>631
184日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.8(補)・朝計測せず→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(10:00):鮭おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):高菜明太おにぎり(250kcal)、パストラミビーフサンド(250kcal)
      間(17:00):いわしせんべい(70kcal)、果汁グミ(180kcal)
      晩(22:00):飲み(計測不能)
【就寝】26:00
【その他】飲んだ。

634 :405:2006/11/15(水) 16:46:34 ID:OtCSh1/f
前回>>624
10/24開始時64.5キロ。23日目、62.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…太巻き、ヨーグルト、シチュー(昨日と同じ)
昼…10センチくらいのパン2個(チョコ、チーズ)、シチュー、ゆで卵
夜…豆腐の肉あんかけ、とろろ、カボチャのサラダ、シチュー
間食…パン1個(カボチャあん入り)、缶コーヒー

またシチュー作りすぎた…。
パンを食べ過ぎたので夕飯はごはん抜きにしときます。

635 :ゼロ:2006/11/15(水) 17:09:17 ID:+f1TyGTq
前回>>268
1日目
【体重】50
【前日比】±0
【食事】合計1300i
【運動】入浴60分
【その他】明日はなわとび+ウォーキングします。


636 :ボタンインコ(骨折):2006/11/15(水) 18:19:36 ID:jbsQMeoi
>>625
32才男 174/68.4 20.9

やった運動
時間なし(医者は時間かかりすぎ)

くったもん
ご飯 キムチ 味噌汁 目玉焼き
スポーツドリンク ひとくち煎餅4個 かわはぎ 缶チューハイ1本
ご飯 トンカツ 味噌汁 キャベツ サラスパ トマト


予想どうりギブスは取れなかった。医者ってマニュアルどおりなんだなorz
初めから6週間固定、その後固定取るかどうか検討するつもり、だってさ。
つまり2週間後に外れるかさえ定かではないらしい。
まぁ、医者いわく「骨はくっついてきてる」らしいが。

さあて、ひとつ決定したことがあります。
年明けのハーフマラソンは参加とりやめ。ちょっと間に合いそうにない。

明日からの運動はほんとどうしよう。9時(開館時間)から5時(仕事に行く時間)の間に
連続した3時間のジムに行く時間を確保するのが難しくてジムに行けない事が多い。
他にもやらなくちゃ行けないこともあるので。
だったらエアロバイク一時間にしてその分できるだけ多くジムにいこうかと検討中。
。。。。。まあ飽きたから2時間漕げないってのは多分にあるがorz
早く走りたいよ。。。

637 :382:2006/11/15(水) 20:48:34 ID:OYHFCfuQ
久しぶりの書き込みです。

身長161 体重63.5 年令32

朝・・・おにぎり1個、味噌汁、卵焼き、野菜炒め、ヨーグルト
昼・・・ハヤシライス、海草サラダ、お茶
夜・・・豆腐鍋
間食・・・なし

運動・・・踏み台昇降20分、ダンベル体操10分

ここしばらく、結構ドカ食いした為、体重増加してしまった。
間食を一切控え、踏み台昇降を必ずやる習慣をつけます。


638 :463:2006/11/15(水) 22:43:03 ID:Y43LDQXt
前回>>629
18日目
【身長】161a
【体重】食前47.5`
    食後48.1`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.4%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時) フランスパン半分 カレー たい焼 ぬるま湯
夜(19時)大根とシーチキンのマヨサラダ 焼鮭 大根卸し 餃子4つ ぬるま湯
 間食 パイの実
【運動】縄跳び600回 腹筋30回 腕立て20回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】お菓子食べた…。
小学生以来の縄跳びをやった。すぐハァーハァーしちゃったよ。縄跳びのあと筋トレ×2をセットでやった。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

639 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/15(水) 22:52:42 ID:lcMoTo82
昨日分
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm

【運動】昇降なし 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.0点=約2000カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 鍋焼きビビンバ7 牛すじ煮込み2 ビール2 カシューナッツ2
夜 鳥ちまき3 しらたきの煮物 寒天茶 里芋の味噌煮
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

今日分
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在79.6kg 32% 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴80分 筋トレ
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 鶏肉とキノコとチーズのトマトスパ8 寒天茶
夜 ご飯3 梅干 しらたきの煮物 ブロッコリー 酢の物
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 カシューナッツ1

640 :プー子:2006/11/15(水) 22:56:37 ID:cuFnF48T
<6日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】60.2
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯 温野菜(にんじん、ブロッコリー) 唐揚げ キャベツの千切り 
    昼:食パン
    夜:ご飯 温野菜(ブロッコリー、にんじん、コンニャク) 春雨スープ
    間食:飴(6個)
【その他】野菜をここ何日か、沢山食べたおかげか、お肌の調子がいいです。
今日は、少し体重も減ったので、この調子で今週中に60キロ切りたい!

641 :みかん:2006/11/15(水) 23:23:32 ID:EaAedsHZ
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.5
【目標体重】 45
【運動】 縄跳び1200回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい

増えてしまった('A`)
あきらめないでガンガル

642 :ssk:2006/11/15(水) 23:31:06 ID:BhnX3SYR
前回>>630
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在
【体脂肪率】
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:おにぎり、鮭、みそしる
昼:うどん(鶏肉、卵、ネギ)焼き鳥2本、野菜サラダ
夜:魚鍋(キンキン、とうふ、長ネギなど)野菜サラダ×2、ひじきと大豆の和え物、カレー(牛肉二つ)
【運動】エアロバイク60分、腹筋×2、横伏せ足上げ運動片足1セットずつ、腕立て伏せ×2セット
【その他】
朝はもっと食べたと思うが、メニューを失念・・・。
昼も、うどんをまるまる一杯食べてしまった。
夜はキンキンの油と牛肉はダメだが、炭水化物をカットしたのは評価したいと思う。

643 :ssk:2006/11/15(水) 23:32:08 ID:BhnX3SYR
体重を書き忘れました・・・。
これから測ってきます。

644 :ssk:2006/11/16(木) 00:03:41 ID:q/vVUhUL
>>642
117.5、43でした。
多重投稿失礼しました。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 09:07:28 ID:qgrAQfFQ
>>633
185日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩62.4・朝62.2
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.4・朝12.5
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(09:00):鮭おにぎり(180kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(豚肉しょうが焼き・切干大根他、650kcal)
      間(20:00):明太ポテトサンド(250kcal)
      晩(22:00):もつ煮込み(200kcal)、豚汁(100kcal)、野菜サラダ(100kcal)
【就寝】25:30
【その他】腹背胸フルセット。

646 :405:2006/11/16(木) 16:46:25 ID:hhx8eiBQ
前回>>634
10/24開始時64.5キロ。24日目、62.2キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…味噌汁(白菜、玉ねぎ、豆腐)、パン2個
昼…パン1個、味噌汁(朝と同じ)、カボチャサラダ
夜…ご飯、味噌汁(朝と同じ)、肉団子と根菜の煮物、ニラ玉、ほうれん草とウインナーの炒め物
間食…ヨーグルト茶碗1杯分 

なんとなく気分が腐り気味でやる気がでず
体重も停滞気味。はぁ。

647 :ゼロ:2006/11/16(木) 17:41:39 ID:Iacus1Rb
前回アンカミスありました>>628でした。

前回>>635
2日目
【体重】48.2
【前日比】−1.8
【目標】43
【食事】合計1300i
【運動】入浴60分 なわとび5分 テニス60分(体験スクール行きました!シンド…。)
【その他】ウォーキングしなかったので明日はします。
とりあえず、維持したいです。

648 :ボタンインコ(骨折):2006/11/16(木) 19:20:59 ID:c9O+lBEK
>>636

32才男 174/68.4 20.9

やった運動
エアロバイク1時間 クランチ シーテッドローイング チェストプレス 各2セット。

くったもの
ヨーグルト90g×3 みかん二個 サラスパ
オーギョーチ(バーミヤンのデザート)
イオンウォーター Wアミノバリュー
ご飯 すき焼き キムチ 牛乳500cc

やっぱエアロバイクはこれから一時間にする。
今後二週間は現状維持でもいいや。
ヒマと気力があれば二本目漕ぐということで。

最近夜中に食ってしまうことが多いからこっちを改めよう。

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/16(木) 19:44:44 ID:eLBLVd7t
今日からダイエット始めました!!オレも参加させて下さい!
【開始】2006年11月16日
【性別】 ♂
【年齢】 23
【身長】 171
【体重】 73(起床時)
【体脂肪率】 ?
【目標体重】 65
【食事】朝:  りんご 魚 豆腐
    朝A: 魚 肉野菜炒め
    昼:  卵6個 飯
    トレ後:プロテイン+グラニュー糖45g
    夜:  魚 ごぼう天
    夜A: プロテイン+牛乳
【運動】 スクワット、フロントスクワット、クランチ、ハンギングレッグ
    レイズ


650 :463:2006/11/16(木) 20:03:26 ID:yTQNsog7
前回>>638
19日目
【身長】161a
【体重】食前46.9`
    食後48.1`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.4%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(12時) 肉うどん そば茶
夜(19時)ポテトサラダ 鱈の蒸し焼き ほうれん草のおひたし 
 間食 パイの実半分 ポッキー 
【運動】縄跳び800回 昇降15分 腹筋40回 腕立て40回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】お菓子食べた…。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

651 :382:2006/11/16(木) 20:05:23 ID:Lq/96CNu
>>637
身長161 体重63.2 年齢32
朝・・・パン1個、コーンスープ、目玉焼き、野菜炒め、リンゴ、ヨーグルト
昼・・・しょうが焼き定食、お茶
夜・・・野菜鍋
間食・・・なし
運動・・・踏み台昇降20分、ダンベル体操10分

652 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/16(木) 23:51:35 ID:KbfzjAA+
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在80.0kg 31% 身長161cm

【運動】昇降60分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日27.0点=約2160カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
昼 蒸し餃子4 エビシュウマイ5 ご飯1 ビール2 寒天茶
↑ 蒸し白菜 蒸しキャベツ
夜 赤飯3 しらたきの煮物 ブロッコリー 酢の物
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 カシューナッツ3

653 :ssk:2006/11/17(金) 00:49:24 ID:hPyqocER
前回>>642
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在117
【体脂肪率】58
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:カレーライス(じゃがいもだけ抜き、ご飯一杯分
昼:ご飯半分、野菜サラダ、なっとう、ウインナー3本、ゆで卵
夜:やきとり4,5本、あんこう鍋、ご飯半分、
【運動】エアロバイク60分、腹筋×2、横伏せ足上げ運動片足1セットずつ、腕立て伏せ×2セット
【その他】
明らかに食べ過ぎました。肉が多すぎたと思います。
体重は減っていますが、おそらく次回の測定に影響してくると思います。

654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 09:14:12 ID:365BxhC6
>>645
186日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩62.4・朝62.2→[今回]晩62.7・朝61.7
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.4・朝12.5→[今回]晩12.2・朝12.5
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、野菜サラダ(70kcal)、ロースハム(150kcal)、コーンスープ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(魚のカレー焼き・大根サラダ他、600kcal)
      間1(19:00):レアチーズケーキ(150kcal)
      間2(22:00):せんべい(100kcal)、人形焼(100kcal)
      晩(23:30):野菜サラダ(150kcal)、茶碗蒸し(70kcal)、玉子スープ(50kcal)
【就寝】25:30
【その他】特になし。

655 :プー子:2006/11/17(金) 13:02:11 ID:09aYDzpC
<7日目.昨日分>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.8
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯 温野菜(にんじん、ブロッコリー、大根、水菜、レタス) 玉子焼き
    昼:なし
    夜:ご飯 グラタン 玉子スープ 
    間食:ガム マシュマロ
【その他】食べ過ぎました……。

656 :ボタンインコ(骨折):2006/11/17(金) 15:41:22 ID:DHhMWFjj
>>648
測定。

体重68.4kg→66.9kg(開始時71.7kg@9/26)
筋肉量51.2kg→50.6kg(開始時51.9kg@9/26)
体脂肪量14.3kg→13.4kg(開始時16.9kg@9/26)
骨量2.93kg→2.91kg(開始時2.96kg@9/26)
体脂肪率20.9%→20.0%(開始時23.6%@9/26)

まずまず。
脂肪は順調に削れてるから筋肉量と骨量に気をつける食事を心がけよう。
足りないとこはドーピングしかないな。ランを再開したらプロテインにも手をだすか(ぇ

やった運動
エアロバイク2H(測定結果に気をよくして2H漕いだ)

くったもの
ご飯 すき焼き(昨日の残りで野菜ばっか) ほうれん草のおひたし
ヨーグルト180g リンゴ一個
ナスの野菜炒め ご飯 納豆 キムチ 豆腐 牛乳

657 :405:2006/11/17(金) 17:10:06 ID:leLzfKXr
前回>>646
10/24開始時64.5キロ。25日目、62.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…蕎麦(汁椀1杯分)、白菜の水炊き、チーズ
昼…焼おにぎり、味噌汁(わかめ、豆腐)、照り焼きハンバーガー
夜…焼き肉(牛肉、ピーマン、玉ねぎ、キャベツ)、しめじとわかめのスープ、
ゆで卵のサラダ、しらす
間食…せんべい5枚、チーズの挟まったリッツ200キロカロリーくらい

658 :ゼロ:2006/11/17(金) 18:45:17 ID:tGHfZt8X
前回>>647
3日目
【開始体重】50`
【目標体重】43`

《今日の体重》48.2`
《前日比》±0
《開始時比》−1.8`
《食事》合計1300i
《運動》入浴60分 ウォーキング60分
《その他》明日は減っていてほしい…。
《明日の目標》ウォーキングを30分以上します。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 19:57:07 ID:ROYp/njv
2日目
【開始】2006年11月16日
【性別】 ♂
【年齢】 23
【身長】 171
【体重】 72(起床時)
【体脂肪率】 ?
【目標体重】 65
【食事】朝:ソーセージ3本 チーズ4個 飯 たまご
    間食:すき焼き 味噌汁 ちくわ5本 食パン7枚←これはダメだった!!
    昼:チーズ4個 ブロッコリー
    間食:豆腐 ブロッコリー
    夜:たまご5個 ブロッコリー
    間食:プロテイン+牛乳
【運動】ウォーキング30分
    筋トレは休み


660 :463:2006/11/17(金) 20:56:20 ID:PAC2yNAk
前回>>650
20日目
【身長】161a
【体重】食前47.0`
    食後47.6`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.4%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時) 食パン一枚 ほうれん草の卵焼き ココア
夜(19時)食パン一枚 魚の煮付け サラダ 大根の肉あんかけ  
 間食 チョコボール 
【運動】縄跳び1000回 昇降20分 腹筋40回 腕立て40回
【その他】犬の散歩
【今日の反省】お菓子食べた…。一度にたくさん食べなかったら少し体重が落ちた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

661 :382:2006/11/17(金) 21:25:29 ID:rzZgACwy
>>651
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重62.8
朝・・・食パン1枚、コーンスープ、目玉焼き、野菜炒め、リンゴ、ヨーグルト
昼・・・鶏肉とブロッコリーのトマトパスタ、サラダ、アイスティー
夜・・・豆腐鍋
間食・・・なし
運動・・・踏み台昇降20分、ダンベル体操10分
間食やめて4日経ちました。お菓子を食べたいという衝動はあまりありません。
踏み台昇降はとても汗がでました。
日課にするよう頑張ろう。

662 :みかん:2006/11/17(金) 23:02:20 ID:Z/h375c0
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.1
【目標体重】 45
朝:ごはん、味噌汁、めかぶ、目玉焼き、焼き鮭、酢の物
昼:クロワッサン、ミルクティー
夜:カレーライス、黒豆、酢の物、ほうれん草のおひたし
【運動】 縄跳び1500回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい

663 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/17(金) 23:53:56 ID:UqRlxG0a
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在79.8kg 30% 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日20.0点=約1600カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 バナナ1 牛乳0.5
↑ 里芋の煮物
昼 たらこスパ6 ほうれん草 ブロッコリー 寒天茶
夜 サンドイッチ4 しらたきの煮物 ブロッコリー 酢の物
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 カシューナッツ1

664 :ssk:2006/11/18(土) 00:02:38 ID:O1ab0EUH
前回>>653
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在116.5
【体脂肪率】51
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし(眠っていた
昼:ご飯半分、野菜サラダ、鮭(ハラス)あんこう鍋
夜:ご飯半分、魚鍋(めばる)、ポークケチャップ3分の1人前、野菜サラダ、鳥の竜田揚げ(5枚
【運動】エアロバイク60分、腹筋×2、腕立て伏せ×2セット
【その他】
食事の詰めが甘いのに、体重が減っていく。
代謝が上がってきたんだろうか?




665 :472:2006/11/18(土) 01:12:41 ID:GD25Msm2
週報(154日目)。前回 >>595

【性別】男
【年齢】39
【身長】165cm
【体重】開始時 74.0kg、先週平均 53.3kg、今週平均 52.6kg
【目標体重】50.0kg
【体脂肪率】開始時 33.2%、先週平均 11.6%、今週平均 10.4%
【食事】先週平均 1264kcal、今週平均 1563kcal
【運動】散歩など (万歩計測定)、先週平均 568Kcal、今週平均 496kcal

666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/18(土) 13:18:54 ID:u3GXkfqL
>>654
187日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩62.7・朝61.7→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.2・朝12.5→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、蒸し鶏と納豆のサラダ(150kcal)、野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(とんかつ・切干大根他、700kcal)
      間1(16:00):梨・柿(200kcal)
      間2(19:00):むき栗(100kcal)
      晩(22:00):飲み(計測不能)
【就寝】25:30
【その他】飲んだ。

667 :405:2006/11/18(土) 16:12:16 ID:YDT9KmDR
前回>>657
10/24開始時64.5キロ。26日目、61.4キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…ご飯、目玉焼き、豚汁(豚肉、白菜、玉ねぎ、人参、豆腐)、小魚の佃煮
昼…焼おにぎり、豚汁(朝と同じ)
夜…ご飯、豚汁(朝と同じ)、餃子、煮魚、ピーマンの炒め物
間食…カフェオレ2杯、ミルクティー1杯、せんべい2枚、みかん1個
【その他】踏み台昇降10分×2

・昨日も書いたけど、間食したくてしょうがない。
・久しぶりに踏み台昇降したらすぐ疲れてしまった…
・きつくて履けなかったジーパンが履けるようになった。

668 :ボタンインコ(骨折):2006/11/18(土) 18:13:14 ID:7e9rhXgy
>>656

32才男 174/66.9 20.0

やった運動
クロストレーナー30分 エアロバイク30分 水中歩行30分
クランチ シーテッドロー チェストプレス各2セット

くったもの
ご飯 ししゃも トマト ベーコン きゅうりのちくわまき スクランブルエッグ 納豆 味噌汁
ヨーグルト VAAM缶 アミノバリュー
ご飯 味噌汁 キムチ こんにゃく きのこと野菜とあさりと豆腐の卵とじ


クロストレーナーに乗れた。でもやりにくいな。
エアロバイクと水中歩行メインでいくか。

669 :プー子:2006/11/18(土) 20:20:59 ID:oS8DMXvW
<9日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.6
【目標体重】55
【食事】朝:食パン 牛乳 
    昼:食パン グラタン 
    夜:みかん3個
    間食:チョコのスナック
【その他】間食してしまう…orz 

670 :ゼロ:2006/11/18(土) 22:42:48 ID:XjTFhhSq
前回>>658
4日目
【開始体重】50`
【目標体重】43`

《今日の体重》47.8`
《前日比》−0.4`
《開始時比》−2.2`
《食事》合計1300i
《運動》ウォーキング60分
《その他》おなかすいた…。
《明日の目標》ウォーキングを60分以上します。

671 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/18(土) 22:50:38 ID:NNsDtr50
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降60分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日23.5点=約1880カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物
昼 鍋焼きビビンバ8 ビール2 ブロッコリー 寒天茶 蒸しキャベツ
夜 サンドイッチ4 しらたきの煮物 ブロッコリー 酢の物 和菓子1
他 野菜副菜一日計1 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 カシューナッツ1

672 :463:2006/11/18(土) 23:02:02 ID:Oq1luuD1
前回>>660
21日目
【身長】161a
【体重】食前46.5`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】夜(19時)クロワッサン 春巻 グラタン サラダ  
 間食 パフェ 
【運動】なし
【その他】なし
【今日の反省】ケーキ食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

673 :みかん:2006/11/19(日) 00:22:20 ID:FUAfd2GR
参加表明>>469

【性別】 女
【年齢】 17
【身長】 157
【体重】 59.0
【目標体重】 45
【運動】 縄跳び1500回、ストレッチ
【ダイエットを始めた理由】 来年から専門学生になるので痩せてスッキリしたい

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/19(日) 10:56:28 ID:C156h4+h
>>666
188日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(08:30):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、コーンスープ(100kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:00):鯖塩焼き弁当(600kcal)、白和え(100kcal)
      晩(20:30):鶏とごぼうのピリ辛煮(350kcal)、かぼちゃ煮付け(200kcal)、ほうれん草の胡麻和え(70kcal)、
             五目ひじき(70kcal)、茶碗蒸し(60kcal)
【就寝】22:30
【その他】午後から外出。

675 :382:2006/11/19(日) 18:42:03 ID:3Ftzv3+x
>>661
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重62.4

朝・・・ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、野菜いため、ヨーグルト
昼・・・たらこパスタ、りんご
夜・・・豆腐鍋、おさしみ
間食・・・ビスケット2枚

運動・・・踏み台昇降20分、ダンベル体操10分

あまり運動しないせいか、体が疲れてるが、すぐ眠れるようになった。
昨日今日は間食してしまったが、体重は少々減ってる。

676 :ゼロ:2006/11/19(日) 18:51:06 ID:sYscjbmP
前回>>670
5日目
【開始体重】50`
【目標体重】43`

《今日の体重》47.4`
《前日比》−0.4`
《開始時比》−2.6`
《食事》合計2000i
《運動》ウォーキング180分
《その他》よく歩いたけど、よく食べた。
《明日の目標》食べ過ぎないようにする。

677 :405:2006/11/19(日) 19:14:17 ID:6sUPHeN9
前回>>667
10/24開始時64.5キロ。27日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝兼昼…焼おにぎり、焼きそば、椎茸と三つ葉のお吸い物
夜…マックのグラタンコロッケバーガー、クリスプチキンサラダ
間食…せんべい8枚、いかそうめん1袋、牛乳コップ1杯、カフェオレ2杯

ダイエット始めてから初めて、夕飯後におやつ食べてしまった。
食事のバランスもめちゃくちゃだし。明日からまた気を引き締めます。

678 :プー子:2006/11/19(日) 19:18:03 ID:m1x5VqqF
<10日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.4
【目標体重】55
【食事】朝:春雨スープ ヨーグルト みかん 豆煮
    昼:食パン 温野菜(にんじん、大根、ピーマン、こんにゃく) キムチスープ 
    夜:ご飯 ゆで卵 鶏肉を甘く煮たの 
【その他】今日は、間食せず過ごせた!12月までに2キロは痩せて、少しは
     かわいい服が着たい!

679 :463:2006/11/19(日) 20:14:52 ID:/FwoT4Gh
前回>>672
22日目
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.2%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(13時)食パン 牛乳 ヨーグルト
 間食 ケーキ 胡麻杏仁豆腐 栗
【運動】なし
【その他】なし
【今日の反省】雨で運動しなかった。
ケーキ食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

680 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/19(日) 22:42:27 ID:9zkHdIcc
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在80.6s 28% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴60分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日27.5点=約2200カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1
↑ 牛乳0.5
昼 鳥肉と白菜とチーズのトマトスパ7 ブロッコリー 寒天茶 ワイン2
↑ アンパン1.5 アップルパイ1.5
夜 ご飯2 しらたきの煮物 ブロッコリー 酢の物 和菓子1 みそ汁1
↑ パン4 
他 野菜副菜一日計2 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 カシューナッツ0.5

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 05:58:31 ID:M0tEGZNq
>>674
189日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(08:30):梅おにぎり(170kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、茶碗蒸し(60kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(130kcal)
      昼(13:00):豚汁和定食(800kcal)
      晩(19:00):レバー煮(250kcal)、タコ唐揚(180kcal)、野菜炊き合わせ(170kcal)、
             ミックスサラダ(130kcal)
【就寝】24:00
【その他】午後から外出。

682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/20(月) 05:59:27 ID:M0tEGZNq
>>681訂正
×【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]計測せず→[今回]晩63.4(補)・朝計測せず
×【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.4(補)・朝計測せず→[今回]晩63.0(補)・朝計測せず

683 :405:2006/11/20(月) 18:13:47 ID:YkzavbVJ
前回>>677
10/24開始時64.5キロ。28日目、61.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】
朝…焼おにぎり、味噌汁(さつまいも、白菜、玉ねぎ、わかめ)、チキンナゲット2個
昼…焼おにぎり、味噌汁(朝と同じ)、目玉焼き、鰯の佃煮
夜…オル○スのヌードル、※ご飯、※焼きそば、※味噌汁(朝と同じ)、
ウズラ卵の甘酢あん2個、ヨーグルト茶碗1杯
間食…せんべい1枚、牛乳コップ1杯

【その他】昨夜は寝る前に踏み台昇降30分。
夕飯は※は2〜3口程度にした。

684 :382:2006/11/20(月) 20:47:49 ID:hFmv1fQN
>>675
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重62.4

朝・・・ホットドック、コーンスープ、目玉焼き、野菜炒め、ヨーグルト
昼・・・白身魚のあんかけ、サラダ、ご飯、味噌汁
夜・・・牡蠣鍋
間食・・・チロルチョコ1個

運動・・・踏み台昇降20分、ダンベル体操10分

685 :463:2006/11/20(月) 22:38:52 ID:m2NyogKI
前回>>679
23日目
【身長】161a
【体重】食前46.9`
    食後47.5`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.0%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)メロンパン 牛乳 バナナヨーグルト
昼(13時)食パン一枚 ココア
夜(18時)納豆 銀鱈 
 間食 チョコ
【運動】昇降20分 縄跳び10分 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】あまり運動ができなかった。
お菓子食べてしまった…
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

686 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/20(月) 22:43:15 ID:loO+WgsL
680 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/19(日) 22:42:27 ID:9zkHdIcc
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在79.4s 31% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴60分 散歩約90分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日25.5点=約2040カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1
↑ 牛乳0.5
昼 たらこスパ6 バナナ1 牛乳0.5 ブロッコリー
夜 ご飯1 チキンバーガー4 マロンパイ3
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1 カシューナッツ0.5

687 :プー子:2006/11/20(月) 23:41:11 ID:/kWe/aRM
<11日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.6
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯 ひじき(豆、人参入り) みかん ウィンナー 牛乳
    昼:ご飯 ほうれん草のお浸し ひじき(豆、人参入り) 魚の白身を揚げ物 
    夜:キムチ鍋
    間食:チョコ 
【その他】今日も、一日立ち仕事。の割には、なかなか体重が減らない……

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 08:26:44 ID:p0zhKgfJ
>>681-682
190日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0(補)・朝計測せず→[今回]晩63.0・朝62.6
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]計測せず→[今回]晩12.1・朝13.0
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(08:30):鮭おにぎり(180kcal)、牛乳(130kcal)、ほっとカシス(150kcal)
      昼(12:00):仕出し弁当(クリームシチュー・オムレツ他、650kcal)
      間(18:00):野沢菜おにぎり(180kcal)、野菜ジュース(80kcal)、柿の種(210kcal)
      晩(23:00):牛すじ煮込み(260kcal)、おくらとめかぶのサラダ(60kcal)
【就寝】25:30
【その他】腹背胸フルセット。寒いので当分は寝巻きを着たまま体重を測ることにする。

689 :ゼロ【再スタート】:2006/11/21(火) 13:11:58 ID:ZpCAl+DL
50`に戻ってしまったので、再スタートします
【開始体重】50`
【目標体重】43`


690 :ボタンインコ(骨折):2006/11/21(火) 18:34:59 ID:HqDZ+YyB
>>668
32才男 174/66.9 20.0

やった運動
エアロバイク80分 チェストプレス クランチ シーテッドロー各2セット

くったもの
オレンジジュース 野菜ジュース ヤツハシ ミネストローネスープ
おにぎりx2 VAAM缶 みかん
ご飯 味噌汁 野菜と豚肉とキノコの卵いため キムチ 切干大根


昨日一昨日と運動休養で一日一食というぱっとしない生活でした。
一応32才最後の日ということで軽く運動してみました。

691 :405:2006/11/21(火) 21:01:31 ID:81elVmw6
前回>>683
10/24開始時64.5キロ。29日目、60.8キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…焼おにぎり、焼きそば、ウズラ卵の甘酢あん、コーンスープ、ツナサラダ
昼…焼おにぎり、チキンナゲット2個
夜…回転寿司800キロカロリーくらい(いか、コーン、サーモンなど)
間食…蒟蒻ゼリー1個

当初は23日のクラス会に向けてのダイエットでした。
結果、お腹まわりが少しすっきりして、
今までキツクて入らなかったワンピが着られるように。
お陰で着ていく服に困らずに済みそうです。
明日から実家に滞在するので、肥えないように
気を引き締めていきます。(帰省するといつも1〜2キロ太る…)

692 :382:2006/11/21(火) 21:08:54 ID:i2zH8ycT
>>684
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重61.8

朝・・・おにぎり1個、味噌汁、目玉焼き、野菜いため、ヨーグルト
昼・・・鶏肉のマスタード焼き、サラダ、ご飯、味噌汁
夜・・・野菜なべ、煮物
間食・・・チョコ1個

運動・・・踏み台昇降20分

踏み台昇降をした為なのか、野菜を多く摂っているのか、便通がスムーズになった。


693 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/21(火) 21:47:14 ID:aoGuOh/7
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】未測定 身長161cm
【運動】昇降90分 半身浴なし
【食事】1点=80カロリーで計算 本日22.0点=約1740カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ひじき ほうれん草
↑ 竹の子の煮物 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1
↑ 牛乳0.5
昼 バジルスパ6 蒸しキャベツ 寒天茶
夜 スンドイッチ4 シューアイス1 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

694 :463:2006/11/21(火) 23:00:56 ID:m9Npq5sF
前回>>685
24日目
【身長】161a
【体重】食前46.5`
    食後47.8`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日16.5%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】昼(15時)食パン一枚 卵 バニラヨーグルト
夜(19時)納豆 食パン おから 豆腐のあんかけ
 間食 チョコ
【運動】 縄跳び10分 腹筋30回 腕立て30回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】体重増えた…あまり運動ができなかった。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

695 :こっぱへ ◆33EdD8lY8o :2006/11/21(火) 23:53:02 ID:sKaJnSh+
>>562
(2006/05/15 開始)
【性別】 ♂ 【年齢】 28
【身長】 172cm
【体重】 77kg 〜・・・中略 → 70.0kg → 67.8kg →66kg
【胴囲】 91cm 〜・・・中略 → 79cm → 77cm
【目標】 体重65kg以下、胴囲76cm以下

あと一押し!

696 :ssk:2006/11/22(水) 00:54:14 ID:U3MSBwTT
前回>>664
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在117
【体脂肪率】50
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし(眠っていた
昼:なべやきうどん半分(てんかす、煮卵、
夜:ご飯3分の2、かきフライ2個、焼き魚(ほっけ)、レタスとトマトのサラダ、焼き鳥(もも)2本、あさりのみそ汁二杯
【運動】エアロバイク60分、腹筋×3、腕立て伏せ×2セット、ガニマタスクワット×2セット
【その他】
最近運動をさぼりがちだったが昨日から再開。
今回は服着てから計ったので大体116.7くらいだと思う。
それより体脂肪率が毎回ガラン変わるのが気持ち悪い。

あと関係ないが最近吹き出物がひどい。

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 07:48:52 ID:UqLSUtKP
>>688
191日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.6→[今回]晩63.0・朝62.3
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.1・朝13.0→[今回]晩12.9・朝12.8
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      間(06:50):ほっとカシス(150kcal)
      朝(08:00):明太おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、したらば(80kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal))
      昼(12:00):仕出し弁当(すき焼き・インゲンの胡麻和え他、700kcal)
      間(18:00):鮭おにぎり(190kcal)、野菜炒め(160kcal)、ほうれん草の胡麻和え(90kcal)
      晩(21:00):肉団子スープ(170kcal)、中華春雨サラダ(120kcal)
【就寝】25:30
【その他】間食というより夕食を2回に分けて摂ってるようなもんか。

698 :ゼロ:2006/11/22(水) 18:07:43 ID:5AOJU1gO
1日目
前回>>689
【開始日】06年11月22日
【終了予定日】06年12月31日
【開始時体重】50`
【最終目標体重】45`

【中間目標】06年12月01日までに48`
【本日体重】50`
【前日比】±0`
【開始時比】±0`
【食事】約3000i
【運動】特になし
【反省】食べ過ぎのうえ運動してないorz
【明日の目標】摂取カロリーを1300以下におさえる!!!

699 :プー子:2006/11/22(水) 18:32:05 ID:ZjR6bJ44
<13日目>
【性別】♀
【年齢】28
【身長】161
【体重】61.2
【目標体重】55
【食事】朝:ご飯 団子汁 
    昼:食パン 牛乳 温野菜(人参、大根、ピーマン、こんにゃく)
    夜:ヨーグルト 菓子パン(半分)


700 :405:2006/11/22(水) 19:49:32 ID:HM6q8Cu7
前回>>691
10/24開始時64.5キロ。30日目、61.0キロ。
【性別】♀
【身長】163
【目標体重】12月末までに60キロ、最終的には56キロ。
【ダイエット法】こまめに体を動かす、間食を控える、ストレッチ。
【食事】朝…ご飯、納豆、わかめの味噌汁、いわしの佃煮
昼…五目タンメン、焼おにぎり、ウインナー、
夜…トマトとなすのスパゲッティ、ねぎと豆腐の味噌汁、ミルクティー

701 :ボタンインコ(骨折):2006/11/22(水) 21:38:52 ID:WdrEl7SO
33才男 174/66.9 20.0

ジムいくどころか病院いくヒマすらない。

やった運動
なし。

くったもの
豚しゃぶ鍋 海鮮サラダ みかん3こ
ヨーグルト ほうれん草のスープ チョコ数個

明日は休みだけどゆっくりしたいような、ここぞとばかり運動するべきか悩み中

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 21:49:13 ID:aHLvfqW1
開始 06年10月20日  身長 189  110キロ
目標体重 80キロ 現在は101キロ

朝 白米茶碗1杯分 マグロ刺身100g おでん
昼 納豆 生卵1個 
晩 納豆 生卵1個 

2種類のダンベル運動50回×2セット 朝夕2回
クランチ 50回×3セット 朝夕2回

100キロ切るまであとわずか…
全盛期の腕力が戻りつつある

703 :男161 ◆NvcGhvVgnM :2006/11/22(水) 23:13:22 ID:MkiQC8vw
【開始】06年07月27日 88.0s
【目標】06年11月24日 79.0s 【最終目標】体脂肪率18%
【体重】現在79.4s 31% 身長161cm
【運動】昇降なし 半身浴90分 散歩30分
【食事】1点=80カロリーで計算 本日21.0点=約1680カロリー
朝 ご飯3 納豆1 さばそぼろ しらたきの煮物 酢の物 ほうれん草
↑ 切干大根 ブロッコリー みそ汁1 里芋の煮物 バナナ1 牛乳0.5
昼 チャーハン7 寒天茶 ほうれん草
夜 ブルーベリージャムパン3 酢の物 バナナ1 牛乳0.5
他 野菜副菜一日計1.5 もろみ酢 リナグリーン チョコ0.5
↑ ブルーベリーヨーグルト1

704 :463:2006/11/22(水) 23:28:07 ID:Gi48UO4w
前回>>694
25日目
【身長】161a
【体重】食前47.1`
    食後48.1`
   開始日48.5`
【体脂肪率】今日17.7%
   開始日18.5%
【目標体重】45`
【食事】朝(10時)食パン一枚 ヨーグルト おから
昼(13時)食パン  
夜(19時)豆腐 キャベツとハムのサラダ おからの海苔巻き
間食 豆大福
【運動】縄跳び700回 ジョギング20分 昇降30分 腹筋50回 腕立て50回
【その他】犬の散歩20分
【今日の反省】体重増えた…運動色々してみた。
【明日の目標】絶対ゆっくり食事をする。
ウォーキングをする。
筋トレをする。
縄跳びをする。
こまめに動く。

705 :382:2006/11/22(水) 23:35:20 ID:ELemtcbR
>>692
身長161 体重63.5(開始時) 年齢32
今日の体重61.5

朝・・・ご飯、味噌汁、味付け海苔、目玉焼き、野菜炒め、ヨーグルト
昼・・・ナポリタン
夜・・・雑炊、きんぴらごぼう
間食・・・チョコ1個、せんべい1枚

運動・・・今日はペットの病状が思わしくない為、お休み。

706 :ssk:2006/11/23(木) 01:30:50 ID:sb4CopX/
前回>>696
【性別】男
【年齢】19
【身長】179
【体重】開始時123→現在116.5
【体脂肪率】毎日5%以上変化するんであてにしないことに
【目標体重】今のところ100
【食事】
朝:なし
昼:おもいだせない・・・(汗
間食:ご飯一杯、かきフライ、鶏カツ3カット、野菜サラダ、鮭のハラス
夜:きのこと鶏肉ののあんかけ
【運動】エアロバイク70分、腹筋×3、腕立て伏せ×2セット、ガニマタスクワット×2セット
【その他】
精神患ってます。

今日は倦怠感、頭痛、吐き気がひどかった。
精神からきてるのかダイエットから来てるのかよくわからない。


707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 09:47:14 ID:KdFyqQaQ
>>697
192日目
【性別】 男
【年齢】 32
【身長】 172
【体重】 [開始時]77.0kg→[前回]]晩63.0・朝62.3→[今回]計測せず
【体脂肪率】 [開始時]23.0%→[前回]晩12.9・朝12.8→[今回]計測せず
【目標体重】 長期目標:最低半年〜1年程度かけて、1日1800〜2100kcal前後の食生活に身体を慣らす。
        中期目標:65未満維持
      朝(07:30):鮭おにぎり(180kcal)、ツナ&コーンサラダ(130kcal)、豚汁(110kcal)、
             野菜ジュース(80kcal)、牛乳(140kcal))
      昼(12:00):仕出し弁当(エビフライ・ひじき煮他、700kcal)、りんご(100kcal)
      間(15:00):せんべい(100kcal)
      晩1(18:00):鮭おにぎり(190kcal)、野菜炒め(160kcal)
      晩2(23:30):焼き鳥(210kcal)、けんちん汁(190kcal)
【就寝】25:30
【その他】今日(23日)から旅行につき一時報告中断。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:21:32 ID:+eZene63
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709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:22:14 ID:+eZene63
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710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:23:01 ID:+eZene63
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   ⊂二二二( ^ω^)二⊃    ブーン ⊂二二二( ^ω^)二⊃
        |    /     ブゥゥゥゥゥン         |    /         \ _从_、从_.、从_.、从_ /
         ( ヽノ               オ   ( ヽノ            Y  終    こ Y
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
          ゴ オ    オ        ヽ=ж=ノ    オ オ      <(          )>
                     ⊂二二二( ^ω^)二⊃        オ  ))  し    ス  ((
          ブゥゥゥン  オ   オ     |    /     ブゥゥゥン      <(           )>
ヽ=W=ノ          ヽ=G=ノ     ( ヽノ     ヽ=龍=ノ      ))   ま    レ  ((
( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
|    /.           |    /   三  レレ        |   /       ))   し    は ((
( ヽノ           ( ヽノ    ブゥゥゥゥゥン       ( ヽノ       ))         ((
 ノ>ノ             ノ>ノ                 ノ>ノ         \ た       /
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711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:23:41 ID:+eZene63
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
          ゴ オ    オ        ヽ=ж=ノ    オ オ      <(          )>
                     ⊂二二二( ^ω^)二⊃        オ  ))  し    ス  ((
          ブゥゥゥン  オ   オ     |    /     ブゥゥゥン      <(           )>
ヽ=W=ノ          ヽ=G=ノ     ( ヽノ     ヽ=龍=ノ      ))   ま    レ  ((
( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
|    /.           |    /   三  レレ        |   /       ))   し    は ((
( ヽノ           ( ヽノ    ブゥゥゥゥゥン       ( ヽノ       ))         ((
 ノ>ノ             ノ>ノ                 ノ>ノ         \ た       /
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712 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:25:48 ID:+eZene63
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
          ゴ オ    オ        ヽ=ж=ノ    オ オ      <(          )>
                     ⊂二二二( ^ω^)二⊃        オ  ))  し    ス  ((
          ブゥゥゥン  オ   オ     |    /     ブゥゥゥン      <(           )>
ヽ=W=ノ          ヽ=G=ノ     ( ヽノ     ヽ=龍=ノ      ))   ま    レ  ((
( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
|    /.           |    /   三  レレ        |   /       ))   し    は ((
( ヽノ           ( ヽノ    ブゥゥゥゥゥン       ( ヽノ       ))         ((
 ノ>ノ             ノ>ノ                 ノ>ノ         \ た       /
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713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:27:15 ID:+eZene63
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
          ゴ オ    オ        ヽ=ж=ノ    オ オ      <(          )>
                     ⊂二二二( ^ω^)二⊃        オ  ))  し    ス  ((
          ブゥゥゥン  オ   オ     |    /     ブゥゥゥン      <(           )>
ヽ=W=ノ          ヽ=G=ノ     ( ヽノ     ヽ=龍=ノ      ))   ま    レ  ((
( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
|    /.           |    /   三  レレ        |   /       ))   し    は ((
( ヽノ           ( ヽノ    ブゥゥゥゥゥン       ( ヽノ       ))         ((
 ノ>ノ             ノ>ノ                 ノ>ノ         \ た       /
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714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:29:14 ID:+eZene63
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
          ゴ オ    オ        ヽ=ж=ノ    オ オ      <(          )>
                     ⊂二二二( ^ω^)二⊃        オ  ))  し    ス  ((
          ブゥゥゥン  オ   オ     |    /     ブゥゥゥン      <(           )>
ヽ=W=ノ          ヽ=G=ノ     ( ヽノ     ヽ=龍=ノ      ))   ま    レ  ((
( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
|    /.           |    /   三  レレ        |   /       ))   し    は ((
( ヽノ           ( ヽノ    ブゥゥゥゥゥン       ( ヽノ       ))         ((
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715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:47:00 ID:+eZene63
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     三  レレ     オ    オ      三  レレ     オ       )) 了    の ((
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                     ⊂二二二( ^ω^)二⊃        オ  ))  し    ス  ((
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( ^ω^)二⊃  ⊂二二二( ^ω^)二⊃   ノ>ノ⊂二二二( ^ω^)二⊃  <(           )>
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716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:47:55 ID:+eZene63
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717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:48:59 ID:+eZene63
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718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:49:49 ID:+eZene63
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719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:50:52 ID:+eZene63
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720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 11:52:14 ID:+eZene63
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