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【目標】ダイエット日記５【達成まで】
- 1 ：イエーツ：2006/09/15(金) 20:35:40 ID:zdKIWSCR
- ダイエットスレです。基本的参加方法は名前をつけてメール欄にsageと書いて御参加ください。
煽り・荒らしのレスはオールスルーでいきましょう
・自分のモチベーションを高めるための体重・体脂肪率の報告なので義務はない
+ ﾔｾｸｰﾙ +
/＼＿＿_／ヽ ・自分の基礎代謝+200kcalが最低摂取カロリー
／'''''' '''''':::::::＼ (これ以上減らすと筋肉が分解されエネルギーとして使われる)
. |（●）, ､（●）､.:| ＋
| ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .::::| ・人と比べたりしない
. | ｀-=ﾆ=- ' .:::::::| +
＼ ｀ﾆﾆ´ .:::::／ ・体脂肪率は朝の起き抜けに計ろう(数値の推移が分かりやすいため)
,,.....イ.ヽヽ、ﾆ__ ーーノﾞ-､.
: | '; ＼_____ ノ.| ヽ i ・停滞期は必ずやってくる そして突然前ぶれもなく体脂肪率が下がる時がある
| ＼/ﾞ（__)＼,| i |
＞ ヽ. ハ | |｜ ・栄養バランスが整っていないとリバウンド王を目指すことになる
【Live diet】
http://homepage1.nifty.com/asoking/live_diet_top.htm
【魁！ﾀﾞｲｴｯﾄ塾】
http://diet.kore2.com/
【プロジェクトD ～減量最速理論～】(中身はテキスト形式)
http://puinyu.up.seesaa.net/image/8160Project20D81608CB897CA8DC591AC979D98_.zip
・有酸素運動 ・筋トレ ・食事方法 ・痩せるコツ ・サプリメントについて ・リバウンドについて
・基礎代謝把握の重要性 ・体内の酵素インスリンとリパーゼ ・甘いものが食べたい時は ・食事制限
etc......
前スレhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144868886/
- 429 ：ももんが：2006/12/13(水) 22:51:38 ID:8OQg4NYK
- 【体重】64.4
【体脂肪率】37.1
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.1
不本意ながらカレーや焼肉など、こってり系の夕食が2～3日続いたら、ぱったり体重が落ちなくなりました…
もともと、こってり系苦手だからお腹もたれて気分最悪。明日から温野菜だわ。
- 430 ：Xize：2006/12/13(水) 22:58:21 ID:sCk/42Yl
- 【体重】62.9
【体脂肪率】17.7
一回内臓脂肪や筋肉量の測定をしてみたいので電気店にでも行こうかと思います…
こうも寒くなり、今日は雨が降っていたのでなおさら走る気力は沸かなくなるものです
- 431 ：がんばるぬこ：2006/12/14(木) 16:08:38 ID:tWTgTp3y
- 【身長】157cm
【体重】48.9kg
【体脂肪】25%
【目標】46kg
【残り】2.9kg
何もしなかったけどほんの少し痩せてました。逆に痩せて当然みたいなメニューをこなしても痩せない日もありますorz
- 432 ：ももんが：2006/12/14(木) 23:10:43 ID:+bJniqOD
- 【体重】63.5
【体脂肪率】36.4
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.0
最近、好きなウイスキーを呑むと胃痛がします。トシかなあ。
たまの寝酒がダイエット中の潤いだったのに…orz
- 433 ：亞：2006/12/15(金) 20:49:40 ID:gKsxMzII
-
【身長】158cm
【体重】53kg
【目標】40kg
【残り】13kg
明日から絶食します
- 434 ：ぽにゃり：2006/12/15(金) 21:52:00 ID:QRK8S89i
- 【身長】171.4
【体重】74.0
【目標】62.0
【残り】12.0
試験勉強を本格的にやりはじめてストレス食いしてしまうようになった。
スパゲティー中心。
- 435 ：がんばるぬこ：2006/12/15(金) 21:55:10 ID:3Epof5om
- 【身長】157cm
【体重】48.3kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】2.3kg
あと一息まで来ましたが、体重だけでなく体のﾗｲﾝを綺麗にしたいので、食事調整とｳｫｰｷﾝｸﾞで緩やかに頑張ってます。ｽﾄﾚｯﾁも頑張ります。
- 436 ：ぴっちゃん：2006/12/16(土) 05:01:37 ID:jdr0WSfs
- 【身長】166
【体重】58.5
【目標】55
【体脂肪率】16.9
五日ぶりのカキコ
- 437 ：いぬ：2006/12/16(土) 19:50:51 ID:jta6buvX
- 今日からわたしも参加させてください(｀･ω･´)
【身長】160cm
【体重】77.7kg
【体脂肪率】42.5％
【目標】45kg
食事内容
朝／野菜スープ(トマト・人参・キャベツ・玉葱・葱・椎茸・ｴﾘﾝｷﾞ・ささ身)器一杯
キムチ納豆(キムチ20gと納豆一パック)
ごはん100グラム
油を使わないプレーンオムレツ卵一個分
プレーンヨーグルト80g(パルスイートをスプーン一杯かけて)
昼／朝のスープ二杯
オレンジ寒天ゼリー80g
酢豚の豚肉一個
夜／なし
運動
ジョギング80分 ウォーキング30分
腕立て伏せ・腹筋各30回
ストレッチ10分くらい
他
半身浴二時間
便通あり
- 438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/16(土) 19:55:13 ID:jta6buvX
- sage忘れましたごめんなさい…＿l￣l○
- 439 ：がんばるぬこ：2006/12/16(土) 20:18:38 ID:4WBc8Npx
- 【身長】157cm
【体重】48.4kg
【体脂肪】27%
【目標】46kg
【残り】2.4kg
生理が近づくので減少はしなさそうです。ｳｫｰｷﾝｸﾞなど地道に頑張ります。
- 440 ：ももんが：2006/12/16(土) 22:26:31 ID:vdu01MZp
- 【体重】63.4
【体脂肪率】36.8
【内臓脂肪】7
【筋肉量】37.8
体重減っても体脂肪増えたら意味無い…
- 441 ：屶屶：2006/12/17(日) 00:01:34 ID:Qm/BdptW
- 【身長】163cm
【体重】56㎏
【目標】50㎏
【朝食】かっぱえびせん
【昼食】カツカレー,ヨーグルトかけたオールブラン,ロールケーキ
【夜食】ピザ
最近本当にヤバイなと感じたのでここに意思表明して気合い入れ直します
- 442 ：湊：2006/12/17(日) 04:47:02 ID:mgLe6R3X
- 初参加です。よろしくお願いしますm(_ _)m
【朝】寝
【昼】寝
【夕】カレー２杯 生野菜サラダ
【夜食】おにぎり２こ 焼き鳥４本 パウンドケーキ３センチ チップスター半分
【合計カロリー】約2200kcal
【反省】500～600kcalくらいオーバー↓パウンドケーキとチップスターをなくしたらちょうどいいくらい。あとは一気に食べず朝昼晩と規則正しく食べること。生活リズムを整えること。
- 443 ：ぴっちゃん：2006/12/17(日) 06:29:50 ID:A2SyfN0Y
- 【身長】166
【体重】58.6
【目標】55
【体脂肪率】16.5
- 444 ：リオ：2006/12/17(日) 10:03:33 ID:bS33gTce
- >>420
【身長】162cm
【体重】46.1kg
【体脂肪率】24.2%
【目標体脂肪率】19～20%
- 445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/18(月) 03:54:41 ID:XEReJCNp
- 【身長】166
【体重】58.1
【目標】55
【体脂肪率】16.9
- 446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/18(月) 04:00:44 ID:VMpzJ/lp
- 【身長】161.5
【体重】51.1
【目標】44
- 447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2006/12/18(月) 04:37:27 ID:FtxbmhaU
- 【身長】163
【体重】55
【体脂肪】26
【目標体重】47
【目標体脂肪】19
筋肉つけて基礎代謝あげます！
- 448 ：がんばるぬこ：2006/12/18(月) 13:57:18 ID:4ZN4uuiw
- 恐怖の生理前期に突入した様子ですorz
【身長】157cm
【体重】48.8kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】2.8kg
生理終わってｽｶｯとしたいもんです。
- 449 ：ももんが：2006/12/19(火) 00:14:11 ID:Cm/aogu5
- 【体重】64.1
【体脂肪率】36.6
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.2
日曜は忘年会でやむなくドカ喰い。外食苦手なのでいまだに胸やけします。ｷﾓﾁﾜﾙｲ…
- 450 ：デビ：2006/12/19(火) 08:09:30 ID:QSta1ZTk
- 【身長】165.5
【体重】67.4
【体脂肪】24.5
【内臓脂肪】8
- 451 ：がんばるぬこ：2006/12/19(火) 17:54:06 ID:kWhwD1is
- 【身長】157cm
【体重】48.6kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】2.6kg
- 452 ：c：2006/12/19(火) 20:00:40 ID:1UGE6DZb
- 【体重】85.6
体調不良で喰っちゃ寝してたら、覿面にきた。
反省。
- 453 ：ももんが：2006/12/19(火) 22:07:13 ID:Cm/aogu5
- 【体重】64.2
【体脂肪率】36.2
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.6
- 454 ：Xize：2006/12/19(火) 23:59:58 ID:bmPCk/lv
- 【体重】62.3
【体脂肪】17.4
最近早寝早起きになってきました
朝が寒い
- 455 ：ＶＤ04：2006/12/20(水) 00:47:42 ID:OuTPD94o
- 今日からｶｷｺしまつ(^^)皆さんよろ
【体重】46.2
【体脂肪】25
【目標】42～3/23
- 456 ：デビ：2006/12/20(水) 08:11:33 ID:KCOce2gj
- 【身長】165.5
【体重】66.5
【体脂肪】26.4
【内臓脂肪】8
- 457 ：ももんが：2006/12/21(木) 00:13:38 ID:5hAsTOGY
- 【体重】63.8
【体脂肪率】36.0
【内臓脂肪】7
【筋肉量】38.4
- 458 ：がんばるぬこ：2006/12/21(木) 14:56:26 ID:VxmUPLJT
- 【身長】157cm
【体重】48.4kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg
【残り】2.4kg
生理明けたらｽﾊﾟｯと47kg台になったらいいなぁ
皆様も頑張って下さい。
- 459 ：碧：2006/12/21(木) 15:49:27 ID:raidL9vV
- 【身長】169cm
【体重】62.2kg
【体脂肪】15.4%
【目標】55kg
【残り】7.2kg
１週間ちょっとで-１kg。こんなもんですかねー。よーし、年内に60kgきろう。
- 460 ：まきのふゆ：2006/12/22(金) 08:12:18 ID:9J786x25
- 今日からよろしくお願いします。
【身長】163cm
【体重】60.4kg
【体脂肪】30.5%
【目標】52kg
【残り】8.4kg
産後1年で、妊娠前の体重に戻すことが目標です。
焦らず頑張ります。
- 461 ：うめ：2006/12/22(金) 10:43:22 ID:PIik9Kw9
- 参加したいです。
【身長】154cm
【体重】59.2kg
【体脂肪】35%前後
【目標】42kg
１年くらいかけてダイエットしたいです。
朝食…豆乳、パイナップルジュース各120ml
間食…梅抹茶
昼食…コンビニおでんの大根、こんにゃく、卵の予定
夕食は未定ですが、気にせず食べたら運動と半身浴で調整します。
- 462 ：リオ：2006/12/22(金) 11:18:56 ID:mCvdjdkM
- 【身長】162cm
【体重】46.8kg
【体脂肪率】24.3％
【目標体脂肪率】19～20％停滞期かなぁ？
早く生理こーい！
- 463 ：さとみ：2006/12/22(金) 20:44:39 ID:xeAu7zDg
- 【身長】163cm
【体重】57.0kg
【体脂肪率】22.6％
【目標体重】とりあえず52kg
【目標体脂肪率】18%
食事時に主食を抜かしたらガクンと痩せてきました。
最近は停滞気味です。標準体重になったからかな･･･。
半比例して体脂肪は落ちてきてます。
今年中にあと3kgと思っていたんだけども。
- 464 ：さとみ：2006/12/22(金) 20:47:41 ID:xeAu7zDg
- ごめんなさい、挨拶をし忘れました。
参加したいです。
- 465 ：キュアヒッキー：2006/12/23(土) 12:37:38 ID:8qNkKN4Q
- 【身長】159cm
【体重】78.0kg
【体脂肪率】34.2％
【内臓脂肪】１２
今日から参加
(*ﾟ∀ﾟ)∩
( ⊂彡
しーＪ
- 466 ：デビ：2006/12/24(日) 09:05:11 ID:nZtdmGyU
- 【身長】165.5
【体重】67.3
【体脂肪】24.8
【内臓脂肪】8
- 467 ：がんばるぬこ：2006/12/24(日) 20:00:19 ID:OrtUYS24
- ｲｳﾞですね♪ﾃﾞﾌﾞ食満載ながら気を付けました(´А｀)
【身長】157cm
【体重】48.6kg
【体脂肪】26%
【目標】46kg/21%
- 468 ：Xize：2006/12/25(月) 00:53:30 ID:pGFECWun
- 【体重】61.9
【体脂肪】17.5
クリスマスですが、どうせ何ももらえないし、あげる事もないので面白くないですねｗ
- 469 ：デビ：2006/12/25(月) 08:09:49 ID:1jRXwa5r
- 【身長】165.5
【体重】67.8
【体脂肪】24.0
【内臓脂肪】8
- 470 ：うめ：2006/12/25(月) 11:07:04 ID:pqLokY3m
- ４日目
【身長】154cm
【体重】59.4kg
【体脂肪】36%前後
【目標】42kg
【残り】17.4kg
58kg台前半まで落としたのにクリスマスでｱｯｻﾘ…
生理前なので気をつけます。
- 471 ：まきのふゆ：2006/12/25(月) 12:35:44 ID:kBrG9XdD
- 【身長】163cm
【体重】60.6kg
【体脂肪】29.5%
【目標】52kg
【残り】8.6kg
- 472 ：がんばるぬこ：2006/12/25(月) 14:44:42 ID:+wyfB/41
- 【身長】157cm
【体重/体脂肪】48.6kg/25%
【目標】46kg/21%
【残り】2.6kg/4%
生理だｸﾘｽﾏｽだでだらけきったので今日からｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾄﾚｯﾁ頑張ります。
- 473 ：ももんが：2006/12/25(月) 23:28:08 ID:TX6UQG4G
- 【体重】63.6
【体脂肪率】37.5
【内臓脂肪】7
【筋肉量】37.5
体調悪くて…
- 474 ：デビ：2006/12/26(火) 08:15:16 ID:boFQiwTR
- 【身長】165.5
【体重】67.5
【体脂肪】25.2
【内臓脂肪】8
- 475 ：がんばるぬこ：2006/12/26(火) 17:38:22 ID:vPdaeqot
- 【身長】157cm
【体重/体脂肪】48.6kg/25%
【目標】46kg/21%
【残り】2.6kg/4%
- 476 ：c：2006/12/26(火) 19:34:25 ID:Z9pM5Tnq
- 【体重】95.2
- 477 ：デビ：2006/12/27(水) 08:07:12 ID:htvyVaei
- 【身長】165.5
【体重】67.3
【体脂肪】25.2
【内臓脂肪】8
- 478 ：うめ：2006/12/27(水) 10:53:49 ID:FZ7GfuhD
- ６日目(前回>>470と変わらず)
【身長】154cm
【体重】59.4kg
【体脂肪】37%前後
【目標】42kg
【残り】17.4kg
体重は変わってませんが体調悪くて寝込んでたら
体脂肪が増えました＞＜
朝食…牛乳100ml
間食…ガム１枚、梅抹茶
夕食は４年ぶりくらいに会う友達と台湾料理なので調整します。
しかし今の体型見たら驚かれそうで…(´；ω；｀)
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