5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

骨盤ダイエット

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 00:09:10 ID:i9fmFUC8
骨盤ダイエットをしている人、興味がある人達で語りましょう

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 00:18:52 ID:9QlhDsA1
骨盤をたたく、とかいうやつ?
興味あるから誰かやり方教えてほしい

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 14:40:40 ID:wTzQfm8n
友達がやってるよ。きくみたい。本屋で探してるけど見つからないんだ。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 04:44:55 ID:QhtIXHMd
骨盤たたきダイエットのやり方知りたいけど、
ググっても書籍しか出てこない。金払えってことなのね…

チューブを骨盤に巻くやり方はググったらあった。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 04:49:57 ID:k09SOujx
骨盤を叩くだけじゃなく、骨盤の体操みたいなのもあるよ。

6 :18:2006/08/21(月) 20:54:48 ID:+YRFN4Sl
骨盤ダイエット気になる!!
繊細希望

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 20:58:14 ID:+pUdnIRv
繊細???

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 00:02:15 ID:o5B85lje
age

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 00:18:18 ID:zMwOfesJ
繊細?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 00:27:18 ID:F/p2XViV
ゆほびか、安心には毎月か隔月くらいの頻度で骨盤関係載ってるよ。

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 00:27:57 ID:Hj5XV42G
しょうさい(詳細)って書こうとしたと思ってみる。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 08:56:11 ID:4RHDZrU0
スマン、詳細デスタ;

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/23(水) 07:34:23 ID:Qf+r9TzM
昨日始めたばっかだけど本当におなかぺったんこになった。
書籍買う価値あります。


14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/23(水) 07:54:59 ID:voFN/424
昔、川津祐介の「こんなに痩せていいかしら」って本に骨盤しめる体操が載ってたね。
一日一回。それ以上はダメ!
痩せすぎてしまいますから・・・だって

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 00:55:02 ID:hx0LuKI1
今日、図書館で「骨盤たたきダイエット」っての借りてきた。
ゆびほかの別冊みたいだよ。
今やってみたけど、気持ちよかった〜♪
スッキリ感があります。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 20:55:18 ID:f3vDaOhg
図書館にダイエット系の本も置いてあるんだ。今度探しに行こっと♪

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 20:56:56 ID:aeq7WHP1
骨盤たたきダイエットじゃないけど、
手にタオルを持ってピンと張って頭の上で万歳して、お尻だけで歩くと骨盤にいいらしい。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 14:25:19 ID:8IVP6hLs
仰向けに寝て足を10cmくらい上げてハの字に開くやつ?
あれほんとに1日1回で効くの?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 22:40:31 ID:fpFbCdCL
寺門琢己の骨盤を開いたり閉じたりする体操とか、通販番組でやってる芝崎義夫のリセットプロポーションベルトなんかは効くのかな?


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 13:06:38 ID:o/cgtrRF
骨盤の歪みを直すクッションとか試した事ある人いますか?

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 11:34:34 ID:Ecd51qr9
スリムクッション とかいうアレのこと?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 12:20:39 ID:yvPcLU27
壮快と言う本に、骨盤回しダイエットの事が書いてあって、先生のクビレが凄かったー

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 16:38:45 ID:lQT2elk4
>>19
リセットプロポーションベルト欲しい。
結構高いから買うの勇気いるなあ。
だれか使ってる人いない?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 20:31:48 ID:BCyIjAUl
>>21それそれ(゚∀゚)
でも骨盤の歪みを直すだけで、ダイエットにはならないのかな…。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 20:32:46 ID:4/JSezst
ピラティスであるよ。お尻歩き。
前へ、後ろへお尻で歩く。
上体はできるだけ揺らさない。

ピラティスの先生が骨盤が締まって
小尻になるって言ってました。
「コジリ」っていい響きだよね。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 10:38:20 ID:d6yvdTuT
age

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 19:36:44 ID:hX9t5Pbl
立花みどりの骨盤ダイエット本を見て約半年間毎日続けて7kg程落としました。
間食抜き、野菜中心の食事を心掛けること等も。


28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 19:43:19 ID:d6yvdTuT
骨盤の本を図書館に探しに行ったけど、寺門琢己のは貸し出し中だったorz
骨盤ダイエットの本、タオル使ったり仰向けなったり歩いたり、色々な種類があるから迷うなぁ

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 20:56:41 ID:jud1gffJ
骨盤叩きダイエット、
んーな楽にサイズダウンするわけないないと
思いながらもとりあえずやってみたら、
たった一回でウエスト1.5センチダウン…
とりあえず続けてみようかと思った。

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:41:10 ID:jPuHK2HB
楽天で骨盤たたきダイエットの本見つけた
ごろ寝で3分って書いてある。とりあえずこれにしようかな

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 08:08:52 ID:vIg2ur9B



32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 23:17:10 ID:/j0KTTyP
骨盤エクササイズ−2週間プログラムっていうDVD付き本を買ってきた。
今日から始めます。


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 23:23:15 ID:yAuRkqEf
>>30
私が使ってるのと同じだ。
水色で、やけにお尻がプックリした女の子のイラストのやつだよね?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 00:01:27 ID:5EyzWy/0
歪みも気になってたので、整体で矯正してきますた。
たった1回なのに、履いてったデニムゆるくなった。
普段の生活の癖で、また戻るらしいけど、体操しながらキープ出来るといいなぁ。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 00:40:24 ID:EAEfbC/v
>>33それそれ。
てか骨盤ダイエットの本ってダイエットのやり方より、骨盤の歪み云々の説明が多いような気が(ノ_・。)

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 15:05:04 ID:eWyFXCBT
>>14
川津祐介の本、売れたね〜
俺も持ってたw一日一回の骨盤締め体操とハンパ断食。
「こんなにやせていいかしら〜」

体重はあまり変わらなかったけどウエストとか足が引き締まったのを覚えている。
あの肉はどこに行ったのか不思議だ。

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 09:56:28 ID:rGEekOf3



38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 22:16:12 ID:q5fKkw0X
川津祐介の本って1988年に発売されたんだ。結構前から骨盤ダイエットって存在したのかな

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 16:55:03 ID:p/1lab8g
>32
アマゾンで見てみた。
「簡単DVDダイエット! ヤセる骨盤エクササイズ 2週間プログラム /宗藤 朋子」
ってやつ?
表紙を見ると、なんだかヨガ系っぽいけど、中身はどんなでしたか?

ずっと前にテレビで見た「美腰」の人の
「クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ (単行本) 末吉 志のぶ 」
と前者DVD付き本とちょっと悩んでる。
DVD付きの方が値段安いしw
この人も骨盤エクササイズで、産後のデブ腹を細くさせたとテレビで言ってて気になってた。

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 21:51:53 ID:VtFYkWBJ
くびれほしいよ〜


41 :32:2006/09/08(金) 14:25:30 ID:LEthv3Yi
>>39
そうそう、その本です。
まさしくヨガですね。
骨盤に効く〜って感じですけど、5分は物足りないので、3セットくらいやってます。
効果のほどは、さすがにまだ解りませんけど、DVD付きは続けやすくて良いですよね。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 16:59:36 ID:Z2UnwUNu
美腰の人(末吉 志のぶ)の動画があったので貼っておくね。

ttp://www.youtube.com/watch?v=DJD1zODs6y4

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 20:28:52 ID:EYXitcYg
うわ、すごいクビレ!
これだけで効果出るのホントに??

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 00:37:15 ID:0eERxzAN
昭和女子大学オープンカレッジ
「骨盤矯正ダイエット」
ttps://www.oc.swu.ac.jp/entry/detail.asp?CNO=4435&userflg=0

これなんかどう?

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 00:21:58 ID:nxS6IyWE



46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 13:18:05 ID:jSt8CnPP
「骨盤たたきダイエット」に載ってた太ももを細くするエクササイズ
やったら一回で5ミリ細くなつた。元々骨盤のゆがみがひどい人のほうが
効果がでやすいそうです。

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 23:44:26 ID:KHTugKuj
>>46
kwsk

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/14(木) 00:09:25 ID:0gqQhOxp
>>46
太ももは効かなかったけど、下腹のやつで便秘解消した。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/14(木) 09:39:35 ID:FulbYhp2
>47
あおむけになって自分の重心足(パンツやスカートはく時先に出す方の足)
を上げる。

太ももの裏のひざ近くを両手で持って息を吸いながら
上半身に近付ける。

息を止めたまま手は上半身の方に引き寄せ足は下におろすようにして力を
いれる。その後一気に全身の力を抜く。

文章だけだと伝わりづらいし骨盤体操やるときにはいろいろ注意点もあるから
実際に本見ながらやったほうがいいよ。



50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/14(木) 21:25:47 ID:e321AJVl
骨盤たたきダイエットの方法はミラクルシェイプのHPに載ってたよ

2006/8/20 放送
「夏休み特別企画!リバウンドチェックつき、最新ダイエットツアー!!」

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/16(土) 02:22:48 ID:CSSlpSph
せっかちな私にもヨガできるかな…
すごく興味があるんだけども、とにかくスローとかジッとしてるのが出来ない…
DVD一応買ってみようかな。

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/17(日) 21:18:53 ID:XGz1hG1/
>>50
探しても本のタイトルしが出て来なかったから感謝!!!!
ありがd

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 08:24:22 ID:5mCgCp3F
2日やっただけなのにパツパツだったパンツがするりと入ってびっくりした。
続けたらもっとほっそりなれるかなぁ
下半身の肉をどうにかしたい!

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/20(水) 10:48:33 ID:SmDC4dEc
本に載っているみたいに即効性は無かったけど
太ももほっそり体操(一週間程)で「51→49」になった。

サイズ変化は微妙だけど見た目が変わってきたのが嬉しい。
前はピーマン尻っていうのかな?
腰からお尻へのラインが角ばって横側も直線だったけど
最近は腰から太もものラインに丸みが出てなめらかになった。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/21(木) 14:04:46 ID:jqbyLCDI
骨盤たたきダイエットの本コンビニにあったから買ってきました。

やり過ぎダメ一日一回…こんな楽すぎて良いのかな?
目を閉じてやるテスト、ぐるんと回転して恐ろしく離れた位置にいました。
かなり歪んでいる模様…。
とりあえず今晩から二週間続けてみますね〜。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 21:22:20 ID:x7sVg6Mg
>>55
報告たのしみにしてます


57 :55:2006/09/27(水) 23:10:12 ID:EGgfBsVM
やり始めて6日目。
残念ですが今のところサイズは変化なしです。

でも始めは大きくズレたテストをもう一度してみたらほとんどズレなくなったので、歪みは少なくなったのかも…?
簡単なんでまだしばらく続けていきます。

他の人の効いた効かなかったなど体験談を聞いてみたいです。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 13:56:11 ID:zuFLiGXn
私もやり始めて4日。
全く変化なし。下腹やってます。
でも、骨盤トントンは最初全然お尻に足が届かなかったのが
届くようになりました。
とりあえずは2週間やってみます。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 17:52:19 ID:QGq+WbVx
骨盤ダイエットが効いてない人って、やり方が悪いか、
元々大して骨盤のズレが無かったか・・ってこと?
これも、効く人と効かない人っているのかな。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 18:08:57 ID:zTmXYfDS
私は出産したから絶対骨盤歪んでるだろうと思ったし、
骨盤が開いてるせいでジーンズ入らなかった。
だけど目を閉じて足踏みしたら何回やっても前後左右にぶれなかったよ。
これって歪んでないってこと?

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 18:17:38 ID:nOOYYJyN
私も骨盤効かない…
でも親友達共に認める歪みっぷりです。
足片側だけ擦り減るし、自分の足につまづいて転ぶ。
体験談のは一回やっただけであんなに効果出てて羨ましい

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/29(金) 23:36:16 ID:lxHut0TK
私も3週間試したけど、サイズは全然変わらない。
食事とか姿勢とか気を付けてるんだけど。
でも今月は生理痛がうそのようになかったよ。
毎月ひどいんだけど。
これだけでも嬉しい。
もうちょっとがんばろうかな。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 00:25:03 ID:uSNgycnI
骨盤矯正の体操はたくさんあるから、色々試してみるといいと思う。
今までイロイロやったけど効果がそれぞれだね。
開いた骨盤を解消するのにいい体操、ウエストを細くするのにいい体操etc..
ひとつの体操にこだわらず、いくつか組み合わせてやれば効果は高いと思うよ。

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/30(土) 08:02:41 ID:6dGx+fCt
骨盤たたきダイエット(マキノ出版)買って、やってみたけど、足が届かねーw

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:41:34 ID:Tjn06ikb
>>63
買った骨盤たたきの本には三種類載っていたのでそれぞれやってみました。
全部同じ日にやるのは駄目と書いているので、1番効いている感じのするウエスト捻り体操を続けています。
しばらく続けてまた経過報告します。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 00:41:42 ID:ZeKpyDBi
私は均整体操?って本を買ってみました。
骨盤たたきを書いている人の本だけど、体系別に
体操が載っていてかなり良かった!
今月はじめから初めて4kg減った。

骨盤たたきの本よりも詳しく出ているので、現在体操をしていて
効果の出てない方はこちらの本を参照してみては如何でしょうか?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/01(日) 09:37:05 ID:OAawgtJC
>>60
はじめて40分で4kg・・・・
すごいなww

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 03:22:03 ID:Sr0iRHVN
↑アッタマ悪ぃ〜

69 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 10:53:13 ID:bRFINTxc
>>68
冗談にツッコミかっこわるい


70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/02(月) 23:40:03 ID:DkW0Jj2B
>>65です。
ウエストの体操に変えてから多少効果があらわれてきたようです。
ウエストが-1p、下腹が-3p、他は変化なしです。
ウエストは微妙ですが…。

1番痩せたいのは太ももとお尻なんですけど、歪みのせいじゃないのかやり方が悪いのか…?

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/03(火) 13:08:29 ID:JBj9eArr
>>69
>>68>>67
アンカーミスを指摘したんじゃね?
>>69の早とちりカコワルイ


72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 00:26:52 ID:RoWu7afn
10年以上前の本だけど、川津佑介?の骨盤体操ってあれどういう原理だったんだろう
本人も本の中で「くわしい原理はよくわからn」ってはっきり書いてあってさ。
自分はまったく痩せなかったけど。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/04(水) 01:40:36 ID:GH2Aa2oG
トントン体操の本買ってやってます。
最初の1週間足らずでおなかまわりが4センチほどサイズダウンしました。
体重は変わってないので体操のおかげかと・・・
今は1日おきくらいに体操してますが、その後変化なしです。

74 :名無しさん@お腹いっぱい:2006/10/04(水) 13:56:01 ID:ZV8Y5YwV
骨盤たたきダイエットの本のチェックをしてみたら、
前に50センチも進んで、しかも左側にズレて
足の向きも90度ズレていた。
確かに下腹もウエストも太腿も問題アリだが。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 17:45:41 ID:u1niopR4
あげ

過疎ってますね

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 18:35:44 ID:hfK7M+y2
うわ〜ageてくれてありがとう!
すっごい興味ある。
明日、本探してきます!

骨盤矯正すると下半身の脂肪が落ちるとか、付きにくくなるとかって聞きましたが
がんばればセルライトとかにも効果ありそうですか?

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 18:35:46 ID:mTar0Eah
骨盤のゆがみをなおしたらみるみるやせるみたいな女性は世の中にはいるようだけど
男でも同じなんだろうか?

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 18:36:57 ID:mTar0Eah
>>76
そんな一点集中の効果はわからないけど、手のつけようのないデブが
骨盤のゆがみを手術レベルでなおしたらみるみる体重が減ったというエピソードはあったような。

タレントなんだけど、誰だっけな・・・

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/08(日) 18:48:38 ID:nn9sjrO4
その症例は素晴らしい!
今日骨盤矯正本立ち読みしてきたから、早速始めてみよーっと。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 02:58:32 ID:HKjIi60G
だれかフトラセンて使ったことあるひといる
ここできくのがもっともだと思ったんだけど

http://www.mydream.co.jp/shopping/products/htrsen01.php

効果あると思う?

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 07:35:31 ID:dNqaXqlD
またえらく投げやりなネーミングだなw

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/09(月) 22:42:24 ID:jBeqv7kh
バランスボールでいいとおもう>>80

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 07:37:11 ID:i1wzx2it
あげ

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 17:14:29 ID:TK6fvKbR
3ヶ月ほど骨盤矯正ベルト締めてたら、生理が止まってしまった・・・。
運動で引き締めたほうが自分には合っているのかも。
というわけで骨盤運動の本を買ってきますた。今日からがんばるぞ。

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/11(水) 18:20:13 ID:Eikn8S6U
(魚o魚);;; 生理止まっちゃったの?
絶対骨盤矯正ベルトのせいなの?
んじゃ自転車のチューブってのもよくないかな?
どれもやってないけどさ〜(*ノωノ)
やっぱり運動だな・・・ガンバッ!

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 02:06:38 ID:zm5Uw61c
踏み台やってもスクワットやっても、痩せるのは腰周りばっかりで下半身はびくともしない…
骨盤の歪みをなおせば少しはマシになるのかな?
と思って尻歩きやってるけどこれ目に見えて効果が実感できるのには結構辛抱強く続けなきゃいけないのかね…
何事もそうか。
下半身ほっそりした自分に早く会いたい。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/12(木) 21:16:49 ID:wYnbpzyl
腹筋がない→骨盤が後ろに倒れる→(*)姿勢悪くなる→腹に脂肪がつきまくり→最初に戻る
で腹出すぎて正しい姿勢で座ると脂肪が胃を圧迫して痛い→(*)に戻る
という二重無限ループ

腹筋とか二回しかできませんw
でも最近頑張って五回できるようになった65`

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 00:33:40 ID:V8flc0Pc
骨盤のゆがみって整体とかで矯正してもらえばきちんと治るのかな?

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/13(金) 22:56:54 ID:gZkQkkGH
整体で骨盤矯正してもらったことがあるけど、
「一度やっただけではすぐ元に戻ってしまうため、
何度も通う必要があります」
「結果として何度通うかは個人差があるから、ハッキリ申し上げ
られません」と言われた。
(お金がいくらかかるのか分からなかったので、結局1回しか行かなかった。)

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/14(土) 11:15:40 ID:Pkfjou4v
私バレエやったりジョギングしたりしてるけど、腹筋がやぱりないためか、骨盤がむしろ広くなっていってるような。
バレエエクササイズとかいうけど、あまりハードすぎるのはやっぱりだめなのかな。
顔は小顔なのに骨盤異常にでかくて釣り合いがおかしい。
どうなってるんだ。

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/16(月) 18:56:27 ID:Cbt9eXmp
カイロで骨盤矯正してもらってるんだけど、2回通っただけでサイズダウンしたよー!!
あたしの場合足の長さが左右で2センチも違ってたみたい(++)


92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/18(水) 03:46:02 ID:YhVZsWzP
骨盤トントン体操を寝る前にやった翌日から、椅子に腰掛けて
両膝くっつけて座っていられるようになった!
それから、猫背でいるのが今までと逆に辛くなった。
広がってた骨盤が多少なりとも締まった証拠かなぁ…
サイズは目に見えてダウンしたワケじゃないけど、
体操した後は必ず腸がグルグル動くし(痛くはない)、
腰の位置が高くなったような気がする(゚∀゚)
身体に1本筋が通った!…って気持ちになったよー!

今日が3日目。
ラクチンだし、これなら続けられそう!


93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 00:18:21 ID:YMc5E0FQ
よっしゃー!本買ってきた!
明日からたたくぞ〜☆.。.:*

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 17:38:22 ID:zh/6CnYA
骨盤たたきを始めてから、便秘が治った。
三日に1回だったのが、一日に2回になった。
体重はあまり変化ないけれど、便秘でパンパンだった下っ腹がスッキリして、肌が綺麗になった。
やって良かった。まだまだ頑張るぞ!!
モチベーションもage↑(´∀`)

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:30:42 ID:ETg7CAaR
私も水色の骨盤ダイエット本買いました。
生理中だったのでやらなかったんですが、今日から始めました!


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/19(木) 23:36:24 ID:ETg7CAaR
>>95書いた者ですが、
だから何…?って感じな書き込みすみません。
とりあえず、何か変化が表れたらまた来ます☆

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 00:37:09 ID:5nedy/HB
誰か骨盤トントンのやり方教えて下さい(;Д;)

98 :93デッス:2006/10/20(金) 00:47:59 ID:pQStoRCP
朝、下腹ペタンコ体操と骨盤トントン体操やってみました。
なんだか日中トイレ行くたんびに大きいほうしてた感じ。
もともとそれほど便秘気味のほうではないんだけど
悪いものみんな出しちゃったって感じ。
トントン体操のせいなのだろうか・・・。
だとしたらすごいわっ!
とりあえず続けてみます。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 03:40:02 ID:U38/mA3P
>>97
つ検索

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 10:39:25 ID:/MBZsOob
おぉ!覗いてみたら同じダイエットの仕方してて共感もてた!これからもがんばっていきましょうー
簡単すぎて『あれ?』って感じもしますが…笑

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/20(金) 11:09:01 ID:3BDGlhVs
私も昨日から始めた
一回やっただけだけど、アンダーバストが2.5センチ減った
他の部位に効果が出るのはいつ頃かなぁ


102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 01:18:03 ID:W7ZLijOV
検索はどうやるのですか?

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 04:02:37 ID:UPf/QRxh
私も骨盤トントンと下っ腹ぽっこりの体操始めて3日目の者ですが左だけトントンできません…
なんかこう踵がうまく当たらないというか…
皆さん上手く出来てますか?
あとおしりのどの辺叩いてますか?外側か真ん中らへんかどちらがいいのでしょう?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/21(土) 23:36:45 ID:SJmVuMte
骨盤たたきダイエットの本買うなら、同じ著者の別の本買ったほうがいいよ。
体操の種類も多いし、自分に合ったのが見つけられると思う。

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 12:19:51 ID:VDI6Dguc
先日「骨盤たたき」の本を買ってたんで夕べトライしてみたよ。
体がかたくて調子良く出来なかったけど、
一言で言うとすごい。矯正効果がすごいと思う。
元が細めなのでサイズダウンは少し。
ふくらはぎ−1、太もも−1、ウエスト−1、そんな感じ。

で、本題の矯正効果は一回で手応えありだった。
私は骨盤前傾で出っ尻なんだけど、このタイプは
お尻をグッと締めた時の状態が正しい骨盤の角度だそうで、
ここ1週間ぐらい意識し続けてたけど、気を抜くと悪い姿勢になっちゃってた。
パワーヨガもトライして2ヶ月ぐらい経つけど少しましになった?程度。
それが夕べ一回やっただけで、かなりいい方向に骨盤が動いたのを実感。
お尻をグッと締めた時の抵抗がやる前と後では全然違う。
背筋を伸ばした良い姿勢が自然にできてる感じ。
骨盤の歪みに悩んでる人は試す価値ありかと。

長文ごめんね。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 15:49:35 ID:FK7LJ05z
骨盤トントン体操やると必ず右膝の裏側が痛くなるよ。なんでだろう?

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 19:01:29 ID:ZrE6kSdK
書籍本屋に無いなぁ

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 21:23:27 ID:NT83Ur59
>>107
私も本屋で見つからなかったので、ネットでぽちっちゃいましたよ。
近所に本屋はなく、宅配だと送料(260円とかだけどさ)かかるので
徒歩1分のセブンイレブンで支払い受け取りができるようにしました。
楽しみ〜。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 22:33:20 ID:aYwX/Bnn
実物見たらあまりの薄さに驚くかも。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/22(日) 23:15:04 ID:82yDdeJM
しかも後ろ半分は体験談

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:29:57 ID:WRzrSD5h
おいおい。今言うなって^^;

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:33:35 ID:wbhE2qNh
>>109-110 ワロス

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 01:51:45 ID:DDg8prHV
>しかも後ろ半分は体験談

だいたいそんなもんじゃない?

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 13:17:46 ID:8N3NAZc6
私も通販で実物見ないで買ったから
本が届いたとき
「デカ!薄っ!!」
読んでから「こんだけかい!!!」って思った。

115 :108:2006/10/23(月) 15:23:16 ID:vcE80VIX
うぅ・・・、みんな親切に暴露してくれてありがとう。
来るのが楽しみだよ。あぁ楽しみさ!!

密林のレビューでも、薄くて体験談ばっかりって書いてた人
いたので、なんとなく覚悟はしてます。
とは言え、結構効いたという反響も多かったので
すごく楽しみです。

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 23:00:14 ID:BuY1apsU
始めて4日目ですが、週1回出なくても普通だったのが(出てもウサギ程度)、びっくりなことに今のところ毎日出るようになった。そのお陰で?下腹部のぽっこりがなくなってきました。ホント簡単なのにすごいです!これでずっと便秘知らずになれたらなぁ…

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/23(月) 23:47:59 ID:Bh2rDe90
私も初めて一週間たったんですが、効果実感しています。
今日はお通じが一日3回もありました。
下痢ではなく、汚い話でもうしわけないんですが、一本のが三回も・・・

そして、サイズは変わらないのですが、下腹が不自然じゃない形になりました。
今までは太ってるわけじゃないのにぽこっとしていて、
変だったんです。
不自然じゃない、というのは、へこむわけではない、ということです。

代謝もよくなったみたいで体があたたかく感じます。
冷え性だったのですが。

サイズが変わらないのが残念ですが下腹の見た目の変化だけでも嬉しくて。
私の場合、もともとそんなに骨盤が歪んでいるほうではなかったみたいです。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 01:53:13 ID:Yz/7qKFb
BMI約18・体脂肪率18〜20で、決して太っているわけでは
ないのに下腹部だけがポッコリ…
それが気になって一生懸命いろんなダイエットしたけど、
体重や体脂肪は減ってもおなかだけは引っ込まなかった。
要は、腸下垂という状態だったみたいです。
下腹部に効くバージョンで骨盤体操やってみたら1週間で
見た目スッキリに変わりました! 姿勢も良くなったし…

同じような悩みある人にはオススメです!

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:04:40 ID:yQR/qIqf
なんかぞくぞくと骨盤トントンの効果を報告してる人が多いけど…自分はまだあまり効果ないなぁ。便通もイマイチ。どうも上手くおしりを叩けない…。
皆さん叩くときおしりのどの辺をトントンしていますか?真ん中らへん?それとも骨盤の外側寄りですか?
どうも自分が上手く行えてないような気がするので、効果が出ている方どうか教えてください。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 02:16:16 ID:Yz/7qKFb
118です

私はおしりのほっぺの真ん中あたりです。
とゆーか、そこにしか踵が届かないので…w


121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 15:47:08 ID:eGlGf9L3
117です。
私もお尻に届きませんでした。
そこで、とんとんの前にストレッチしてみました。
とんとんのうつぶせの姿勢のまま、かかとをお尻に近づけるように太もも前面を延ばすだけです。
今はガツガツ届きますよ。
ぶつける場所は私もお尻のほっぺあたりです。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/24(火) 16:45:19 ID:tEmV3JHE
まだやりはじめたばかりだけど、まったくもって踵が届く気配がない(´;ω;`)
手で近付けようとしても無理…。
なので踵をトントンやるように動かして、その後手をグーにしてトントンやってみてるのですが、やっぱり無意味かなぁ。


123 :119:2006/10/24(火) 20:22:40 ID:yQR/qIqf
>>117さん>>118さん
お尻のほっぺの部分ですか、レスありがとうございます。
いつもこの体操してると母に大爆笑されます。こんなトントンするだけで骨盤が狭くなるわけがないと。毎日真剣に信念を持ちながらやってる私を本気でばかにしている…
見返したい!!

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 00:53:38 ID:5jUyjW1f
私も一ヶ月続けてまったく効果なし。
お通じも、変わりない。
もともとデブーだから、効果は出やすいはずなんだけど・・・。

125 :118:2006/10/25(水) 01:34:42 ID:c+nEJPKX
>>122さん
私も最初は届かなかったですよ〜
3回目位に届いて、効果あったんだ!って思えた。
本にも初めのうちは届かなくてもOKとあるので、もう少し
続けてみたらいいかも…

>>119さん
私は骨盤が狭くなるワケじゃないと思ってるんですが、
体操で歪みが解消すれば体型や身体の機能がいい方へ変わって
いくんじゃないかな?
それが代謝を良くしたり…で、痩せ効果に繋がるのかと。
頑張って結果出して下さいね!
続けてればきっと効果ある!


126 :122:2006/10/25(水) 08:43:39 ID:9GnPV/E1
>>125さん
レスありがとう。
まだやり始めたばかりですし、焦らずに続けてみます。
モチベーションがあがりました。ホントありがとう!

下っ腹の体操もやり始めることにしました。ひっこめ〜〜。
便秘症で苦労しているのでこちらも改善されると良いな。


どちらも焦らず、ちょっとちょっとちょっとで頑張ります!!

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 22:22:39 ID:u0SHfKrJ
下腹ぺたんこやってるのに、くびれができてきたw
嬉しいんだけどおなかぽっこりだから、ぺたんこにならないかなwww

セーリだったから体操だけやってたんで今日からトントン復活
にしても便通がよくなりすぎwww
一日三回てwwwwwwwwww

がんがるぞう

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/25(水) 23:09:44 ID:zSxutkiL
>>124
体操の種類変えたりしましたか?
私も最初は効果無かったけど、体操を変えてからベルトの穴一つ分細くなりました。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 00:20:49 ID:2QrmLW+e
初めてやってみた。
元々便秘じゃないから、
お通じが良くなるのを通り越して酷い腹痛…
でももう少し続けてみる。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 01:37:23 ID:I3lyWhGd
スリムクッションってどうですかね?

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:07:36 ID:u86tDDDV
本当にあれだけでいいのかと、正直不安…。
今日から始めたので様子見てみます!

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 02:38:51 ID:InyBt1FK
>>129
薬のんだわけじゃないんだから、腹痛はないでしょ?
わたしは腹痛なしの快便だったけど。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 09:19:49 ID:2QrmLW+e
本当に腹痛+下しましたよ。
骨盤叩きやってしばらくしたら急にお腹が張り出して。
溜まってたガスが出たのかな?と思います。

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/26(木) 22:21:13 ID:AeLFE4gs
私もふとももの体操やってた時は全然効果なかったんですけど、
下腹の体操に変えてから便秘改善したので、
128さんがおっしゃるように、今やっている体操で効果ない方は体操の種類変えてみるといいかもしれません。
どれも効果ない場合もあるかもしれませんが…


>>130
クッション私は全然効果なかったです。
なので、オークションに売り飛ばしました。

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 00:49:06 ID:E/wp8b2A
>>134
そうですか…
自分骨盤がかなり開いてる(たぶん)ので悩んでたんですけど…
骨盤ベルトの方がいいのかな?w

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 00:59:47 ID:b9sQTc/1
ドンキでスリムクッション買ってみました。
値段安いやつだから効かないかもなー。
とりあえず骨盤体操も一緒にやってみるつもり。ああ憧れのほっそり下半身…

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 01:49:06 ID:KzQanz5K
足踏みテスト?で下腹ポッコリタイプって出た。
でも太ももの方が全然ヤバいから太ももの体操したいんだけど、これってやってもやっぱり効果ないのかな?
誰か同じような人いないかな?(>_<)

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 02:58:21 ID:kxepi5yv
私も太もも悩み中…
で、体操やってみたけどあまり効果なしヽ(`Д´)ノ

ちなみに、重心脚を外側に開いて、その後上げる時って
真上でいいのかなぁ? 開いたまま斜めに上げるの?
本の写真見てもよくわからなくて…
効果あった人、教えてください!
身体柔らかい方なので真上に持ち上げると上半身と
くっついちゃうし、その状態は特別辛くない→効いてなさそう…

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 11:22:37 ID:lqBlF7Sj
>138
私は開いたまま上げてるよ。まだ5ミリしか細くなってないけど・・

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 12:00:21 ID:sXfqnSRE
食事制限(1日1000k)と水泳も兼ねましたが骨盤トントンでかなり痩せました。というか、痩せ過ぎました。
150,36というスペック…
ウエストくびれ体操とトントンを組み合わせました。ヒップ、かなり小さくなったと思います。
身長の割にヒップ86太もも47と太かったんですがそれぞれ83、44までなりましたよ。
あと私は骨盤が開きすぎて土偶体系で、Tシャツとパンツなどの組み合わせとても出来なかったのですが、骨盤の開き具合もマシになったと思います。
あとスリムクッション、これも取り入れて毎日かなり座っていたのでもしかしたらこっちの効果かも…?
トントン体操は友達も何人かやっていますが、周りは全く効果がなかったと言っています。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 12:41:45 ID:vL9AkWXU
>>140
そんなに食事制限がキツければ体操やってなくても痩せるのでは…

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:32:00 ID:sXfqnSRE
>>141
そうですね…確かに痩せたのは食事制限のせいだと思います。
でも骨盤が小さくなったのは体操のお陰もあるかもと思い書き込みました。
今は痩せ過ぎたので食事を戻し体操は続け39キロくらいにしたいと思います。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:38:12 ID:GxZFunH0
下っ腹の体操詳しく教えてください。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/27(金) 13:43:32 ID:NrcYotF1
150で36って痩せすぎ?おチビちゃんはそんなものでしょ

145 :138:2006/10/28(土) 09:50:41 ID:1NUpvsg9
>>139
ありがとー! 気長にやってみますw




146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 22:50:48 ID:alG2a77Z
太ももの体操やって、1日目でなぜか下腹にも効果あり。あまりに単純な体操なので物足りない感じ。
私の場合、つま先の開き具合が左右違ってたんだけど、1回の体操で改善されました。
出産前のジーンズ、はけるようになりたいなあ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/28(土) 23:54:07 ID:2HE0ueRF
トントン体操どうやってするんですか??
どの本に載ってるか教えていただきたいです。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 01:06:45 ID:a92hkzOZ
つ検索。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 01:10:00 ID:GWc6h2RA
骨盤がひらいているのと、前傾しているのとでゆがみがひどかったけど
2時間くらいゆっくり骨盤体操したら見た目でわかるくらい改善しました!
仰向けで寝るのに違和感感じて、今まで横向きのほうが楽だったけど、
体操後は仰向けが全然苦にならなくなりました
毎日続けて正常な位置に戻したいな…

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:02:27 ID:nax3riBg
>>149
私は骨盤開いてるのと後傾してるんだと思うんだけど。
失礼だけど、前傾ってことは、でっちりみたいな感じなんですか?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 02:12:03 ID:kc3jy36s
>>149さん
どんな体操したか教えて頂けますか??本の題名、いやヒントだけでも…!
私も歪みが相当ひどいらしく、仰向けで寝れず毎晩横向きでしか寝られません。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 05:20:07 ID:esn0JFyW
先週からウォーキングダイエットを始めてる大学生です。
そろそろ大学で済ませてる昼食のことを何とかしたいんですが、
弁当を持って行こうにも朝はウォーキングをしてるので作っている暇がありません。
食堂も毎日凄い行列なのでそこで食べる気になれません。
学校のコンビニでとらざるを得ない状態です。
そこで、コンビニ食でオススメのダイエット食はありますか?カップスープなどは充実してると思います。

153 :152:2006/10/29(日) 05:44:14 ID:esn0JFyW
スマソ・・・。誤爆orz

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 07:57:56 ID:GWc6h2RA
>>150
はい、まさしくでっちりの状態です;
>>151
2年くらい前に買った雑誌の切り抜きを参考にしました。
(大きさ的にananかFYTTEだと思います)

ゆがみの状態が私と違うかもしれないので一応チェック項目

A(骨盤広がりタイプ)
下腹がぽっこり出ている
冷え性である
便秘がちだ
運動はあまりしていない
むくみやすい
B(骨盤前傾タイプ)
ヒップと脚の境目がぼんやりしている
ヒップの大きさの割に、ヒップに高さがない
腰痛もちである(またはなりやすい)
床に寝ると仙骨が床に当たり痛い
ヒールの高い靴や、厚底靴をよく履く
C(骨盤傾きタイプ)
正面から見たとき腰骨より太ももが張り出して見える
太もも、またはふくらはぎの外側の張りが左右違う
太もも、ひざ、ふくらはぎ、くるぶしの内側がつかない
靴の底が外側から先に減る
足にマメやタコができやすい

ちなみに私はAとBほぼすべて当てはまりました;


155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 09:42:15 ID:VDebkuNM
こんなんで聞くのかよと思って昨日の夜と今日の朝やったら
朝のトイレがすごかった。
けどまぁ偶然かもしんないからもうちょっとやってみます。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 10:29:52 ID:kc3jy36s
>>154さん
レスありがとうございます。チェック項目全部やったところなんと見事に全て当てはまりました…
項目の全てがとりこぼれることなく当てはまるなんてどんな体系だよ自分orz…
強いて言えばBの症状が酷いです。Bの体操内容も少しでいいので教えて頂けると助かります。

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 11:57:27 ID:/T19RQqy
骨盤たたきを始めて2週間くらい経ち、
便秘は治ったけど、まだ仰向けで寝れません。
無理やり仰向けで寝ようと頑張るけど、全然寝付けないので、
結局は横向きやうつ伏せで寝てしまいます…
ある本に、横向きやうつ伏せで寝ないこと。と書かれていましたが、どうしても無理です。
私も仰向けで寝れるようになりたい。骨盤たたきじゃ駄目なんですかね?

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 12:28:04 ID:esn0JFyW
骨盤ダイエットをやり始めたんだが、下腹ポッコリタイプっぽかったので、その体操をしてたら
足が伸びそうな気がするんですが、ありえますかね?ちなみに身長の割りに凄い胴長だねといつも笑われてます。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 13:36:53 ID:Ol39s4Hw
足踏みテストって、毎回同じ結果になりますか?

右に傾いたり、左後ろにズレたり・・・。
これって骨盤ガタガタってことなのかな?

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 14:17:16 ID:qVSxk7mG
明日本買いに行きます!
おすすめの本の名前教えてください〜

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 14:28:27 ID:M9Z23sg8
昨日、初めて骨盤タタキ体操をやった。
やり終えたら、いきなり睡魔が!
ふわぁ〜んと眠くなったよ。
採寸してないから効果は不明だけど、あきらかにトイレの回数は増えた。
眠くなるのは効いてる証拠かな?
今日はお風呂上がりにやってみよう。

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 20:31:40 ID:GWc6h2RA
>>154です
>>156さん
私もほとんど当てはまるので歪みの辛さわかります;

Aタイプの場合、弱った腹筋が歪みの原因になるそうなので
1・骨盤を支える腹筋をつける
→仰向けに寝て空中で自転車こぎ(左右交互に各10回2セット)
2・脇腹を鍛え開いた骨盤を締める
→仰向けになり両足両ひざをそろえてひざを立てる
息を吐きながら足を左側に倒す
息を吸いながら元に戻し息を吐きながら今度は右に倒す
肩が浮かないように下半身だけをゆっくり動かす(左右交互に各3回・2セット)
3・骨盤全体を動かす
→床に両足を伸ばして座りお尻歩きをする
(3mの床の場合1往復を1セットとして3セット)

続きます

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:02:15 ID:GWc6h2RA
続きです
Bタイプの場合、骨盤の前後のバランスの悪さが歪みの原因なので
1・骨盤の前後のバランスを整える
→かかとをつけて立つ(つま先は100度くらいに広げる)
手は骨盤を押さえるように腰にあててお尻にはキュッと力を入れる
かかとをつけたままお尻の力は抜かずに両膝を曲げて外側にひらき
腰を落として10秒キープ(足と足の間がひし型になる状態です)
体が前に倒れないようにする(10回2セット)
2・ヒップ全体の筋肉を引き締める
→両手両ひざを床につき顔は正面、背中は床と平行になるように。
片足を床につけずに手前に引きひざを胸に近づける
足を浮かせたままその足を後ろにけりあげる
上げられる高さまで上げて10秒キープ
(左右交互に各5回ずつを2セット)
3・骨盤の前傾をまっすぐにする
→壁に手をついて立ち、ひざを曲げて片足を上げる
(足は太ももが床と平行以上になるまで上げる)
上体が後ろに倒れないよう注意!つま先を床につけずにひざを
伸ばしながら足を体の後ろに蹴り上げ10秒キープ
(左右交互に各5回ずつを2セット)

続きます

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/29(日) 21:42:16 ID:GWc6h2RA
続きです
Cタイプの場合、左右の筋肉バランスの悪さが原因になので
1・こわばった股関節をゆるめる
→床に座りひざを曲げて足の裏同士を合わせ、つま先を両手でつかむ
上体を前に倒し股関節が伸びているのを意識しながら30秒キープ
(2セット)
2・太もも外側の張りをとる
→つま先を外側に向け足を肩幅の倍くらいに大きく開いて立つ
顔は正面に向け手は骨盤を押さえるように腰にあてる
右ひざを曲げて右足に体重を移動させる(このとき左足はまっすぐになる)
「1、2」と数えたら元に戻して左足も同様に
(左右交互に各5回これを2セット)
3・ゆるんだ内ももの筋肉を鍛える
→足を開いて座り足同士を軽くつける
(ひざは離してかかとは軽く触れるくらい)
手で足首をつかみ両ひじをひざの内側に当てる
足は閉じるように内側に力を入れひじは足を外側に押して5秒キープ
5回行いこれを2セット

わかりづらくてスマソorz
結構ハードなのでひとつ終わるごとにぜぇぜぇ息切れしてます;
(特にB…)
私は慣れてきたら勝手に回数増やして体操してます
蹴り上げる以外の動作はゆっくりやることが大切みたいです
わからない動きがあったらまた聞いて下さい(´∀`*)
お互い少しでもゆがみが改善することを願って、長文失礼しました

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 00:57:29 ID:TxiNw2Ma
今晩も骨盤たたいて寝ます。
明日も快便だな、こりゃ。なんでだろ?まっいいや♪

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 05:22:23 ID:FsJ0MjNu
>>164さん
体操教えて下さいと頼んだ者です。わざわざ丁寧に細かく書いてくださり本当にありがとうございますm(_ _)m感激です(>_<)
さっそく今日からやってみますね。よく考えたら私はcタイプが最も当てはまる気がしてきました。
骨盤トントンも前からやっているのですが私の場合はあんまり効果なし…
>>164さんが教えてくれた体操がんばってみます!

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 08:58:43 ID:nzmDTp2v
松岡博子先生の講座がここ↓で詳しく動画で見れますよ。

http://www.unself.jp/j05heal/he0002/he0002.htm

でもパソコン画面見ながらじゃできないんだよね。
TVで見れるようにならないか試行錯誤中。



168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 21:49:50 ID:HyOPfuQM
骨盤たたきの本頼みました( ´∀`)
内容ゎ最後の方があまりよくないと知りつつ覚悟して購入。
早く来ないかなー☆

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 22:56:34 ID:URp48agx
>>168
人に貰ったら、とっても嬉しい本
自分で買ったら、なんだこれだけかよって感じの本
でもいい本だよ。がんばってね〜

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/30(月) 23:56:33 ID:7VRHjwz1
>>167
知らなかった!! ありがとう!
動画で見てみたかったので嬉しい。

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/10/31(火) 00:28:10 ID:CZnTFQBx
ゆがみ体型チェック
ttp://www.junko-bd.jp/09_taikei_check/09_taikei_check.html
均整体操
ttp://www.junko-bd.jp/10_outide_kinsei_1/10_outide_kinsei_1.html

均整院のHPだけど、これ見たら本買わなくても出来そう。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 10:46:13 ID:2ikt5Fnf
骨盤たたき三日目です。
便秘がちな私がなぜかずっとお腹をこわしてる。
仕事中大変だけど、おなかへこむかな。
ふしぎです。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 12:37:48 ID:P4AmZkGd
骨盤トントン、5日目になりますが、踵が届かない(>_<)

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 13:59:42 ID:IPLcl2Ec
骨盤たたきはじめて1週間。
スポーツクラブ行ってボディーヒーリング(ヨガと太極拳とピラティス混ざったみたいなやつ)やってたら
腹筋使うし、なんだかオナラ出ちゃいそうでまいったまいった。
ってか1回出ちゃったし・・・(*ノノ)キャッ

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 14:05:54 ID:R1yqVEme
>>167
いいとこ教えてくれて有難う。感謝。

骨盤たたき始めて10日ぐらいかな。(その間の生理期間は除く)
最後のトントンが、始めてやった時は片方が届かなかったぐらいなのに
今日気付いたのが両方同じようにトーンと気持ち良く届くようになってた。
不思議。すっごい不思議。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 21:10:11 ID:ODQG4KpS
脚のサイズは確実にダウンしてるのに、ウエストと体重が減らない。
一週間じゃ変わらないのかな?
ちなみに下腹ぽっこりです。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 21:49:00 ID:qoNN99Js
>>176
気長に続けてみたら?
苦になるような体操でもないんだし〜。

私は5日程トントンしてるけど、効果は?だな。
でも楽チンだから寝る前にトントン続けるよ。
一緒に頑張ろう〜!

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/01(水) 23:11:03 ID:+dPfqyIF
私はガリだし、最初からお尻にガンガンぶつけること出来たから
効果薄いかなと思っていたんだけど、
2,3日続けたところ、明らかに膝と膝の隙間が小さくなった。
2週間続けたら、姿勢が悪くなると骨盤が痛むようになった。
だら〜って姿勢になれないのが、今ちょっと辛いw
O脚矯正できるといいな。

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 01:32:54 ID:Mkzf7kpU
>>176です
>>177さんありがとう!めげずにやってみます。
仲間がいるって素晴らしいね(´Д⊂ウウ・・・

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 07:15:05 ID:ScziExEH
私も本を本屋で立ち読みしてきて(笑)きのうから体操始めてみました☆
まだ何の変化もないけど、皆さんのように便秘解消してくれないかなぁ〜
と期待しつつ、毎日続けてみようかと思ってます。
皆さんのレポ、楽しみ&励みにしてます!

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 16:22:49 ID:pau2dzvg
私も骨盤体操やり始めたんだけど、素朴な疑問が…
寝る前にやってるんだけど、終わったあと普通に寝ていいのかな?
横向いて寝る癖があるから気になっちゃって。
みなさん、体操後はどうしてますかね?

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 16:46:36 ID:ybtFRcHG
寝る事自体は何の問題もないと思うけど
せっかく骨盤体操やってるんだから、
そりゃ日常の姿勢は(寝る時も含む)気にしないと意味ないだろうね。
骨盤だけ独立してるんでなくあちこちと繋がってるしね。
私がそうなんだけど、横向き寝は肩の骨が歪むよ。
この歪みを矯正するポーズをやってるものの(パワーヨガ)なかなか。
ちなみに私は体操後すぐ寝る。
朝起きたら横向きになってる時があって癖って恐いなと思う。

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 17:36:26 ID:oBDvi3b/
ここは骨盤ダイエットのスレだから聞き流してほしいけど
臓器の配置からすると右下にして寝ると楽だとか昔テレビでお医者さんが言ってたな

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/02(木) 18:13:30 ID:ybtFRcHG
習慣にしちゃうとまずいけど、確かに胃腸には良いんだよね。
右下で寝ると。特に胃に良いと思う。
食べ過ぎとか消化不良の時は右下寝でみぞおちを下にさすると
とたんに胃が動き出すから不調の時はおすすめ。
でもやっぱり習慣にすると右肩が内側に曲がりやすくなるんだよ。

体型を気にしだしてあれこれやってると、
あちらを立てればこちらが立たずな事あるよね・・・。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 11:12:57 ID:kESJuO7x
私太ももどっしりタイプなんだけど、この体操一番難しいorz

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 11:25:02 ID:2PCI1GdI
>>185
反対の足もやりたくなるよね? やっちゃってるし(><;)

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 15:45:56 ID:+RlUiRpL
骨盤たたき本到着!
今日から早速トントンしまつ。
とりあえず一週間後報告しにまた来ます。

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 17:36:22 ID:MiD378pp
お腹が出てるので、お腹ぽっこり体操をして、骨盤トントンしてたんだけど
ふと思い立って、ウエストくびれ体操に切り替えてみた。
なにこの軽やかな腰周りの感触。なんか腰がすごく楽になった。
お腹ぽっこりだと思い込んでいたけど、実は寸胴だったのね、私・・・orz
実感できたので、毎晩風呂上りにトントンがんばる!!

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/03(金) 22:12:49 ID:m3hdJtcZ
骨盤たたきダイエットの本の「ふとももどっしりタイプの特徴」のとこに
ひねくれ者って書いてあるけどどうしてふともも太いとひねくれ者
なんだろう?

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/05(日) 01:11:32 ID:Vp1izk9Y
今日、本が来た。
まずは毎日続けてみて変化が現れたらまた来ますね〜

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 00:36:26 ID:kMZfb7vQ
あげ

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 10:59:35 ID:7UQczDXB
体操変える時って3日あけるんだよね?
元に戻らないか心配。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 13:51:57 ID:Z4BrYyK4
えー!3日あけるの?
間違ってた_| ̄|○
3日やったら他の体操をやっていいのかと思ってた。
太もも3日やって、次の日は下腹って具合に…。
3日毎にローテーションで3種類をやってるよ〜だから効果がみえないのか?!

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 14:27:00 ID:/8wR5xfC
>>193
そういうやり方も載ってたよ
でも、自分が三つのタイプのうちどれに当て嵌まるかわからない場合に、
自分に合った体操を見つけるためにそういうやり方をすすめてたから、ずっと続けるのは良くないかも?

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/06(月) 17:32:27 ID:7UQczDXB
基本的には3種類のうち一つを2週間やって、3日あけて気になるところがあれば、別のをやるんだよね?

196 :りん:2006/11/06(月) 23:24:27 ID:iUqI9kkz
みなさん。
こちらのサロンのこと、何か知ってたら教えて欲しいです。よろしくね。
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1162439046/

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 02:00:13 ID:t23zAAs9
この人って、誰でも受かる医療系の国家試験を毎年落ち続けているので有名な人でしょ。

博士号も正規にとっていないことでも有名でしたよね?



198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 09:48:21 ID:86tzFiaX
ゆほびかに載ってた「ごろ寝で3分」体操の、ウェストがくびれる体操しているんだけど
右ひねりと左ひねりで感覚が全く違う!
寝そべって、お尻に向かってかかとをトントンでも右足と左足で音が違う!!
みなさんどうですか?
矯正体操って言うくらいだから、治るものと信じて(それが悪いこととういう前提の下)しばらくやってみよう

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 10:59:32 ID:kwebqs7F
左右で感覚が違うってのが、まさに歪んでる証拠なんだろうね。
私はこの体操の前からパワーヨガの本買ってやってるけど、
ひねりにくい方を余分にやる事によって
歪みを矯正していく、となってるよ。
地道に体操しつつ、日頃の姿勢に気を付けてれば
完治とまでいかなくてもかなり改善できると思う。
骨盤矯正を意識しだして3ヶ月ぐらいだけど、手ごたえがあるよ。

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/07(火) 22:55:22 ID:5bU7WiR8
骨盤矯正を始めてから、
姿勢が崩れてるとお尻のあたりの骨というか関節というか、
そこらへんが痛くなります。
これは良い現象なのかな?

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 10:52:31 ID:b7RX/D4M
おとといから骨盤たたきと柔軟をはじめてみました
骨盤たたき、踵が届かない。。。相当ゆがんでるみたいですね
そして今朝サイズを測ったらウエスト−2センチ、ヒップ−3センチの効果が出ました!!!
とりあえず2週間続けてみます!

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 16:42:44 ID:bLwKJVoj
骨盤体操を始めて一週間ちょっと。今日の朝起きたら物凄い腰痛が…。間違った骨盤体操のやり方をしていたのでしょうか…;
昼間生理が来たので生理痛かとも思いましたが、今まで生理で腰痛になったことがないので不安です。
やはり体操のやり方が間違っていたのでしょうか…(>△<;)

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 20:52:38 ID:rF9TogCt
生理前3日と生理開始から3日はお休みするとかいてあったから、それでじゃないかな?

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 09:13:20 ID:2w8Q0QCz
骨盤たたき導入したら、腹筋・エアロバイクで越えられなかったW62の壁一時突破!
朝戻っちゃってたけど、毎晩続けて痩せやすい体になるといいなぁ

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 09:41:53 ID:1YfRKt2+
>>199
そうですよね。
目で見ても、骨盤の位置、くびれかたが違うのが確認できるんです
ウォーキングで腰を意識すると右側だけつる。
最低でも2ヶ月様子見て、と本にあるので期待しながらやってみます

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/09(木) 14:49:02 ID:6yTLZpLO
≫203
そうだったんですか;知らなかったです。教えてくださりありがとうございます。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 22:07:39 ID:C+4QESqv
しばらく骨盤叩きやってないけど、以前、捻りを入れたのと骨盤叩きを併せてやったところ、お尻のサイズが10センチ程減ったよ。本当はお腹周りが…

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 22:41:40 ID:Vc0hCPHA
>>207
え〜すごいじゃん!私もちゃんとやらなきゃ…

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/11(土) 23:19:27 ID:h+n/bCEb
寝転んで膝抱えを片方ずつやると、右足が全然抱えられなくて痛い。
どんなふうに歪んでるんだろうか。。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/12(日) 02:48:18 ID:cqfg4tNf
出先の本屋さんで見つけたから買ってきた。
エメラルドグリーンの表紙の本。
後半が体験談だから、そこはイラネという話は見たし、
確かに読む前はイラネと思ったけど、モチあげる意味では体験談いると思った。
買って来て早々読み返してるところって本編より体験談のところばっかりだったw

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 02:01:40 ID:VxvCsS7V
今とりあえず太もも運動とトントン体操踵届かないけどしてみた
それまで椅子に座ると腰に負担かかってたけど負担かからなくなった、楽だわこれ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/13(月) 15:25:51 ID:2C7OKFSR
PINKYに載ってた矯正ダイエットと骨盤トントンやってたら片側寸胴が解消されてきた。
サイズとしては変化ないんだけど、見た目って大事だよね・・・
両側ともバランスの取れたきれいなくびれになったらいいなと続けてます

ところで寝転んでやるって床とかマットとかがいいんですよね
ベッドだと沈んじゃって感覚わかんなくなっちゃうもんだな〜と床でやってみて思ったよorz

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/14(火) 18:09:10 ID:cmI2Ngj2
昨日から骨盤トントンやり始めたけど
これ、床でやると肋骨とか骨盤当たって痛いな・・
効果でるといいけど。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/17(金) 17:55:16 ID:XmKChtD2
age

215 :emi:2006/11/18(土) 19:44:03 ID:HFEQoeMT
あなたにピッタリのダイエット方法を見つけられるかも…!!
◆【モデダイ】初公開! 元 ファッションモデル・早乙女 唯 が語る、カリスマモデルのスーパーダイエット!
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=128
◆11月30日値上げ!★『まだ間に合う!クリスマスダイエット』美容とダイエットのプロ現役モデルのクリスマス専用ダイエット
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=331
◆絶対やせる成功法則!! ???ついに貴方がやせる時???
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=340
◆Happy健康ダイエット???二つの法則で簡単ダイエット???
http://www.infotop.jp/click.php?aid=5289&iid=150

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 13:56:12 ID:avwxEC2b
アゲ

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 15:29:21 ID:D4p7QlRs
骨盤トントンってどうやるの?

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/21(火) 17:01:05 ID:QQPyW4rB
>>217
ググれ

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 22:33:36 ID:7vWlN8J1
みなさんトントンしてますか?

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/22(水) 23:55:51 ID:F0uikV7H
今日本買って始めてみた。かかとが尻に届かんぞ。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 10:52:56 ID:WBKX7o1m
>>220
大丈夫。その内つく様になるよ。

ウエストやったらクビレが出現!!!!
本当凄いねこれ。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 12:03:05 ID:2M75MH7D
>>220 自分のカキコかと思った。
私も昨日近所の本屋にいったら、1冊だけ置いてあったので買ってみました。
同じく踵がお尻に届かない。ふくらばぎが太ももにぶつかってる感じw

それにしても本の後ろの体験談、1回でウエスト−○cmとか太もも−○cm
って、ちょっと大げさだよね…。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 13:10:59 ID:EOuyn8q7
顔の左右差を治したいんだけど、効果ありますか?

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 13:34:36 ID:jIaty9dj
骨盤とんとん始めて2日目。左踵は尻に届くけど、右踵は届かないし、便秘も治らず。
そんでウエスト、ヒップとも1ミリも減らない。
もうしばらく様子見た方がいいのかな?

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/23(木) 13:48:34 ID:4xBbljqP
>>224
最低二週間やってみれ

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 15:27:59 ID:CTImCqdj
>>220
私も最初かかとが尻に届かんだ。
でも今は届くようになった。

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/25(土) 21:21:11 ID:ZYcNdco+
骨盤トントンがFYTTEに載ってた!
スレ見ながらこんな感じかな?ってやってたけど、きちんと見直してやってみる。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:00:31 ID:dGR6JrEk
はやりは骨盤トントンか。調べてみよ。

骨盤クッション買った。すわるだけって楽そうとおもったけど想像以上にキツイな。
使った翌日尻の下のほうと、太もものつけねの裏あたりが筋肉痛。効いてるのかな。

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 01:13:16 ID:snsrmjZa
骨盤トントン本、新しいの出てたね。
今度は表紙はイラストじゃなかった。
それと、各部位に効くストレッチみたいなのが載ってた。
半分以上が体験談なのは青い本と同じだけど、
体験談読むと、頑張ってやろうって気になるねw
立ち読みだけしてきたけど、やっぱりこれも買おうかなー?

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/27(月) 20:54:08 ID:qlCmXoaT
初カキコです♪私、このスレ見て骨盤とんとんの本を買いました!まだ始めて4日目だけどウエストとか少しずつ減ってきてる気がします↑私もスリムになってやる!

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 00:30:34 ID:JqEjgnrI
よかったー!
お尻にかかとつかないの私だけじゃないんだw
でも私の場合、脚が太くて肉が邪魔してつかない気がするw
そんな巨ではないんだけど。
意地でもお尻トントンしたくて跳ね上がるようにやってたら腰痛くなったw

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 02:03:40 ID:nCpq5xob
無理してお尻にかかとをつけようとしなくてもいいらしい。
かかとがつかなくても効果はあるそうだ。(確かそう書いてあった)
いつの間にかつくようになるんだって。

かく言う私も、運動始めて2か月目だがまだかかとが付かないよ。
巨ニーの上歪みがヒドスだからだろう_ノ乙(、ン、)_

でも、ウエスト回りはスッキリしてきたって自覚はある。
肩こりも楽になってきたし、骨盤ダイエット効くね。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/28(火) 21:58:59 ID:HqOOcjBb
これからはインスパイリングエクササイズなのだ!

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 01:48:29 ID:MpzWHW7n
それはいったいなんなのだ!

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 01:55:42 ID:rgMNl3jv
骨盤トントンした後は必ず生理痛の時と同じ痛みが腰にくる…なんでだろ?(;_;)効果ありってことなのかなぁ?

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 15:08:59 ID:INhA66Fs
>>235
やめといた方が良いんでないかい?


237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 15:50:26 ID:wWw3qHyL
お腹(ウエスト部分)にクッション引いてごらん
楽になると思うよ 


238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:11:22 ID:ihJQrcZS
竹内結子で有名なやつだな!

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:21:52 ID:KI6DTTRf
続けてるけど全然効果ない・・

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/29(水) 19:50:29 ID:gfB5YmsJ
>>239
じゃ 骨盤が正しい位置にあるんだよ
今のあなたのおしりは自尻ってことね


241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/30(木) 13:55:12 ID:Pdjja80K
これ凄いね、骨盤トントン
いや、決して踵がお尻につくってわけじゃないんですが・・・
1日で目に見える効果にびっくり

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 13:36:02 ID:7P8e0t14
>>241
KWSK

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/01(金) 19:52:37 ID:ZpxnXpRu
足踏み50歩したら左斜め前でねじれてた。
三種の体操の中、一体どれをしたらいいのか判らず、一応二週間ウエストのやつをしてたが効果はイマイチ。
太モモほっそり体操に変更したら、明らかにパツパツジーンズが少しずつ余裕ができてきた!

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 00:52:26 ID:Q2dmyViK
http://jns3.netfarm.ne.jp/~ac110465/44f3deae/ez/index.htm

245 :sage:2006/12/02(土) 06:06:28 ID:12nw0j+p
私もトントン直後からジワジワ生理痛の様な鈍痛が‥?
何故(?д?)
他にも同じ方いない?
皆終わった後は普通なの?

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 09:03:20 ID:QbGk/ALD
膣をしめるような内側の筋肉使うんじゃない?
普段つかわない筋肉だから、かるく炎症(筋肉痛)になってるんじゃないかと。
無理にかかとつけようとしないで、軽くやってみたら?
ついでにsageは[E-mail]の欄だよw慌ててた?

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 14:33:55 ID:Ts+/AKNe
トントンやってみたいんですが、生理が2年くらいとまってます。
いつくるか、全然わからない状態で
トントンやっても平気でしょうか?
悪影響とか怖いです。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 14:47:15 ID:LXzVxG4E
>>247
トントンする前に、病院行ったほうがいいんじゃない?

249 :247:2006/12/02(土) 14:56:02 ID:Ts+/AKNe
>>248
お返事ありがとうございます。
病院には行っていました。
10月までホルモン治療していて
今は漢方のんでるのですが
生理こないままです・・・・・


250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 17:19:06 ID:ndVeiAgh
今日本を頼みました!近所の本屋3件まわっても売ってなかったので〜
届くのが楽しみです。
プレドニンの副作用で太ってしまって、困ってます。
副作用でも痩せるかな・・・藁にもすがる思いです〜

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/02(土) 18:32:58 ID:C3VaM7Mo
>>249
私はトントンしたら、五日くらい早くきたよ。
二、三日くらい気が向いたときにやってただけだからこのせいかは分からないけど、、

252 :249:2006/12/02(土) 18:42:46 ID:tLt/2HPH
>>251
ありがとうございます。
トントン気になってたんで、やってみようと思います。
ホルモン剤、もう飲みたくない!!!
早く生理きてほしいです。恋しいです。

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 00:02:03 ID:bDjCtUCe
この体操で、今まで太股がパンパンだったジーンズを少し余裕を持ってはけるようになりました!やりはじめて1週間くらいです。これからも続けてスリムになれるよう頑張らなきゃ…!ちなみに私も体操やったあとは生理痛のような痛みが少しあります。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 00:19:58 ID:ulRqvgPT
たぶんこれで痩せたっていう人は、普段運動してないから
骨盤トントンするだけでも運動には一応なってるから、やらないよりは
運動にはなってるってことで痩せてるんじゃないか?と思うけど

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 01:20:31 ID:c4m2LF0/
すみません、骨盤トントン体操って

片足3回
もう一つの足3回
やりやすい方の足3回
合計9回、1秒刻みでトントンするだけですよね?

あっという間なので逆に不安になってしまい質問します。。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 01:32:15 ID:qWt9BMPg
運動不足だから 骨盤がずれる・・・

>>250
今 日本を頼みました!
に見えたよHahaha

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 01:51:55 ID:nVVIlx09
>255
片方ずつ交代で6回ずつ(合計12回)+やりやすい方3回。
手持ちの青い本見たから間違いない。

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 02:41:52 ID:0ffMZfJV
私は始めて2日目だけど下腹がすっきりした。
太ももも細くなるといいな〜

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 10:26:28 ID:Ii5RbjKi
歪みが整うってかんじなのかな。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 11:22:15 ID:QiwpmMUJ
骨盤が歪んでたら、どんなに運動しても痩せたい部分が痩せなかったりするんだよね。だから骨盤の歪みをとって運動すれば一番いいんだと思う。私はこの体操とダンスやって少しだけ、引き締まった!

261 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 11:34:10 ID:JIKTQPw0
>>250
歪み原因の肥満と副作用原因の肥満じゃ、微妙に違う希ガス



まぁ、やってみなされ

262 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 13:12:23 ID:+guIryxy
始めて2週間経つけど、全然効果でない。
体操が合わないってことかな?

263 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 16:31:58 ID:mQomT5+6
今日で生理3日目。
骨盤トントン始めても大丈夫かな?

264 :255:2006/12/03(日) 16:38:59 ID:c4m2LF0/
>>257
片足6回ですか。間違ってた・・・
どうもありがとうございます。

265 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 21:08:17 ID:etpEo5Zy
生理中の一番出血が多かった日(大抵2日目とかかな?)から3日間は空けないといけないから‥大体生理終わった頃って感じだよね。
目安は。

266 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/03(日) 23:27:54 ID:jPDMxTMO
ここの住人の方って 何歳ぐらいなんですか?


267 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 06:34:39 ID:BlIC3U3J
トントン体操って決まった回数以上やっても問題ないですか?
あと、歪みを治して太ももの筋肉を落としたいんですが
同じような目的の方いらっしゃいますか?

268 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 08:26:45 ID:Z+S9ldnd
>267
筋トレじゃないから、やたらと回数増やしても意味ない、というようなことが書いてあったと思う。
「太ももホッソリ体操」と言うのがあるから、足を細くしたい人もいると思うけど、
筋肉落とすのはよくないのでは?

269 :267:2006/12/04(月) 08:49:06 ID:BlIC3U3J
>>268
ありがとうございます。
回数重ねないと気が済まない性格なんで、
問題がないようなら気の済むまでやろうと思います。
軽いO脚+生活、体質が原因で
必要以上の筋肉がついてしまっているので。
現役を引退したスポーツ選手が
日常生活に必要のない筋肉を落とすような感覚で落としたいのです。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 09:14:50 ID:PU+f2a0P

スレ違いのような・・・


271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 15:29:58 ID:9B0f1njt
>>262
私も直後や2週間じゃだめだったけど、
2ヶ月で ウエスト-2cm 骨盤ライン-5cm ヒップ-2cm
ここ1週間は腰回しもしてますよ。(2ヶ月体重変化なし)
がんばろうね。

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/04(月) 17:49:44 ID:OVX/2GaH
>>268>>269
筋トレじゃないから、やたらと回数増やしても意味ない?…ってか

トントン体操とは言うものの体操ではなくて骨盤矯正なわけで
やりすぎちゃいけないんじゃなかったっけ???
本見ろよ!わたし(><;)

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 00:03:51 ID:4TsJu273
骨盤体操のあとに柔軟(ストレッチ)してもいいのかな?矯正した骨盤が開いちゃったりする?柔軟のあとに骨盤体操のがいいのかな…

274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 00:57:20 ID:KsueqmEz
その方がいいと思うよ。
私は筋トレの後にお風呂に入って骨盤たたきしてから即寝てる。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 10:02:31 ID:bre1YzGA
亀だが>>171
見よう見まねで均整体操したら毎朝でる腰痛が一発で治った
ありがとうありがとう

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/05(火) 13:58:45 ID:NkDB2NV5
トントンを始めた次の日から毎朝頭痛が…
骨盤強制されて姿勢が変わったから?

同じような方いませんか?

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 21:39:39 ID:vJkm6uOA
頭痛はないですなー
(;(;・д・;);) プルプル

278 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 23:18:46 ID:te5/2XJU
>>276
正しい姿勢を確認してますか?
変に力むと肩や首に負担がかかりそうな体勢なので、もしかしたらそのせいかも・・・
頭のどの辺りが痛いかにもよりますが・・・

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/06(水) 23:24:12 ID:eK1KptUL
>>274
d。そのやり方でしてみます。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 00:58:40 ID:aDFMNsRg
>>278
下腹ぽっこり体操してます。
痛いのはこめかみ辺りです。

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 19:55:47 ID:zYwACz9f
下腹ぽっこり体操の手足ピンの時に右足ばかりこむら返るのは私だけですか?

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 20:00:41 ID:NPdjv393
骨盤体操とトントンしたら、数ヶ月来なかった生理が急に来てびっくりした。
ただの偶然かもしれないけど。
まだ3日目で、目に見えた変化はないです。

283 :那智:2006/12/07(木) 20:02:09 ID:z8v4r7oa
本気で痩せるならhttp://www.c1.i-friends.st/index.php?in=sutekiyan

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/07(木) 20:52:23 ID:RNY/NbrD
>>282
よかったですね!
私も生理とまったままなので、きたらいいな。
今日もトントンして寝てみます!!


285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/08(金) 00:12:40 ID:MjzBoIs2
まず次の日筋肉痛来て歩くとき親指に力入るようになり足首グキッと捻らなくなった。クビレ2週間やってたけど今日から下腹体操に切り換えて見ます。

286 ::2006/12/09(土) 08:39:05 ID:LMwN/3d/
教えてください。下腹体操の手足ピーンの時、手の平は上向きで親指を遠くに伸ばす伸ばすと、ヒジが床から浮いてしまうんですが、やっぱり床から離れないようにした方がいいですか?

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 13:42:17 ID:d6MAiQGp
今日水色の本購入しました。でもちょうど今生理待ち…_(._.)_
最近二十歳なのに尿切れが悪い気がして。骨盤開いちゃてるんだろぉな。早くやりたいです。

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 20:10:51 ID:Ra97ZUOm
骨盤開いたら尿切れわるくなるんですか?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/11(月) 22:03:48 ID:jivnhtoG
どう考えても関係ねぇw

290 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 01:14:38 ID:XkDS1hyf
初めてやったみたけど…何これΣ(゚ロ゚;)ほんとに効くのか…
超簡単だったよ?

291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 02:23:41 ID:0WPxSB52
このスレ見て骨盤体操やってみたくなったよ。

今トントンの方法だけググッて分かりました。
これって前のエクササイズ無しで
トントンだけでも効果あるんでしょうか?

292 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 18:18:33 ID:XkDS1hyf
昨日やったケド今日生理きた。
朝マジで激痛だった。
生理少し不順だったからまだだと思ってやったのが間違いだった…
みんなも気をつけて。
でもそれだけ効果あるってコトなのかな(^-^)

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/12(火) 20:18:08 ID:s6totbvR
バランスボールをPC使用する時のイス
にしたんだけど骨盤矯正に効果ある?


294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/13(水) 17:18:52 ID:tsAKwYm/
骨盤たたきの本(水色の方)のやり方で普通にやってたが、
最近新しく出た方(表紙が白い方)も買って見たら、
微妙にやり方が変わってた。
最後のだらーんが16秒になってるし。
なんでだ。6秒の違いはなんなんだと松岡先生を問い詰めたい。

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 16:53:29 ID:6+dvtdXT
あの体操の最初に行う仙骨をとんとんするやつなんですが
尻に肉があり過ぎなんで場所がわかりません。
本にはおしりのてっぺんのでっっぱた骨?って
書いてあるけど…わかんね〜って感じです。

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 19:56:24 ID:HZyw+9Z5
仙骨とんとんなら>>167の動画で見れるよ

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/15(金) 22:26:56 ID:Y7jbu4Yv
骨盤とんとん効果まるで無し。約1ヶ月してるけど…
体操が自分に合ってなくて効果ないだけなのかもなんで、体操を変えて様子見てみます。
1ヶ月以上して全く効果出なかった人いますか?

298 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 03:44:37 ID:IDW5Ew1k
>>297
骨盤が歪んでないんじゃない?
やる必要ないのかも。

299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 10:11:00 ID:VCYb++QY
>298
かなりのO脚なんで、骨盤歪んでると思うんです…

300 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 10:37:34 ID:10qrM3GH
おうきゃくて遺伝するよね?母親がO脚で兄弟もOきゃっく

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 12:42:44 ID:1cdbUrDO
>>297
自分は骨盤トントンやっても痩せなかったよ。
でもO脚は格段に改善しているので続けている。
片足合計5,60回やってるけどなw

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/16(土) 18:49:43 ID:VCYb++QY
>301
痩せなくても、O脚が改善するなんていいですね。
片足5、60回って一日にトントンする回数ですか?

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 11:32:22 ID:NLbkmiO6
お尻トントンは1日何回やってもいいんですかね?
センコツトントンは何回やってもいいって書いてあったのですが…

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 11:55:42 ID:VAQw3sxR
一回やってみて、
座ったら骨が当たるような感じになり
横向に寝ころんだら違和感
これって骨盤が動いたってこと?

305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 12:14:17 ID:QOGi335M
>>304
なんだかわかんないけどすごいね〜

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/17(日) 12:22:32 ID:ewa+1eZa
生理がやっと終わる。明日から初とんとんです。

307 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 17:01:20 ID:cypVvrnB
骨盤トントンしてから生理痛が嘘のように無くなりました ウレシス

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 22:46:13 ID:ssaPjJrY
自分も今回生理痛無かった
トントンやって初めての生理

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/18(月) 23:59:58 ID:Os1KonlC
そろそろ生理なりそうだから仙骨ゴロゴロ体操やってみた

ほ…骨が痛いorz

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 01:22:54 ID:3zIk6nJn
仙骨がどこだかわかんない。
踵がお尻に届かない。
簡単過ぎて…不安。
終わって3分。腰の辺りが暖かい…?気のせい?

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/19(火) 14:02:02 ID:uwVt8v+u
骨盤たたき、本屋に青いのと新しいのがあったから、新しいほう買ってきた。
早速やってみたけど、サイズは変わらず。
とりあえず一週間続けてみるか

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/22(金) 21:09:28 ID:sfzlcb1l
「両膝を付けて行うと効果アップ」の一文が無くなってるね
なんでだろ、大差無しってことなのかな

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 02:37:43 ID:v8N9cI6Z
うーん一週間やってみたけど、サイズは変わらず・・・
明らかに下っ腹ぽっこりタイプに当てはまってるのにな。効いてないみたいだ。


314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 11:16:52 ID:jKpiGC4z
こっちは下腹ぽっこり一週間してみて

下腹-2.3cm
ウエスト-0.5cm
太もも右-0.8cm
太もも左-1.5cm
ふくらはぎ右-0.5cm
ふくらはぎ左-0.5cm

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/24(日) 12:46:40 ID:3/rNySrg
>314
たった一週間でなんでこんなに効果出るの?!
私なんか、一ヶ月してもまるで効果出ないというのに…

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/25(月) 18:30:57 ID:AyVNXG0K
このスレ発見してさっそくやろうと思ったけど生理中だよ・・・(ノД`) 
早く実践したいな〜

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 12:15:18 ID:hL0qtcYj
サイズ減ってる人裏山〜。
私はサイズはあんまり変わって無いけど
太ももどっしり体操でお尻が変わってきたよ。

座り仕事でお尻がぺったんこの上に
腿とお尻の境目の線の上にもうひとつ線が
ある4段尻(分かりにくい?)なんだけど
余分な線が消えてお尻が上がってきたから
腿とお尻の境目の線もうっすらなくなって
自分的になかなか良い感じ!補正下着やら
エステやらで直らなかった扁平尻が直ってきて
やっぱこの体操効果あるのかなって思いました。

太ももと下腹のチェックが両方同じ点数なので
来月からは下腹の体操に変えようか考え中。

チラ裏でごめんん。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/27(水) 08:34:27 ID:oAXTbgrn
2日前に丁度良かった短パン
昨日骨盤ベルト(ガードルとウエストニッパーっぽいやつ)1日つけただけで
今日はベルト無しじゃ落ちる

79 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.07 2022/05/23 Walang Kapalit ★
FOX ★