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【食事】王道ダイエットPart35【運動】

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 10:39:59 ID:fk6g9OHn
王道ダイエットとは巷に溢れる「○○ダイエット」の類ではありません。
「王道」というダイエット法ではなくて、ダイエットの王道を行くものなのです。
したがってまだ正式な名前はありません。
が、一番近い表現が「王道ダイエット」なのです。

さあ、王道ダイエットについて語りましょう。

前スレ(美容板)
【食事】王道ダイエットPart34【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1153090457/l50

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 10:40:51 ID:fk6g9OHn
■全般
・All About Japanダイエット  ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー  ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える!1分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITAベストウェイトライフ              ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座      ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet7(フリーのカロリー計算ソフトあり) ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/

■食事、栄養 、カロリー検索
・食生活と栄養大事典        ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 10:41:33 ID:fk6g9OHn
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan (BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 10:42:12 ID:fk6g9OHn
〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
SAVAS
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/
weider
ttp://www.weider-jp.com/
グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm
DNS
ttp://www.ebody.co.jp/
健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/
ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/ ←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net
ttp://www.reallife.co.jp/index.html
ttp://www.ccchain.net
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

306 名前:テンプレ5[sage] 投稿日:2006/07/27(木) 10:10:44
〔参考リンク〕
栄養成分百科
ttp://www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm
解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html
オサーンによる筋トレ実演 メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑(ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり)
米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト(コラムなど多数)
ttp://www.ebody.co.jp/
ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 10:42:45 ID:fk6g9OHn
〔参考リンク〕
栄養成分百科
ttp://www.glico.co.jp/navi/dic/index.htm
解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html
オサーンによる筋トレ実演 メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html
フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/
フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑(ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり)
米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト(コラムなど多数)
ttp://www.ebody.co.jp/
ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 10:54:07 ID:pTBAZ9aB
>>1 乙ありです

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 11:51:15 ID:FXexDn5F
WeightTraingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 12:08:35 ID:DYq0hbvH
ついにこっちにたったか
25キロ落ちて、残り5キロでBMI22になるんだが
已然腹がブヨブヨな気がする、5キロ落ちただけでこれ無くならないよな。
やはりBMI20くらいを目標に変更すべきか

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 12:15:44 ID:pTBAZ9aB
>>8
25Kg減ってすさまじいな。
元がそんなだったら22ぐらいで健康維持してからのがよさげ。

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 12:18:44 ID:dp20swes
>>8
皮が余ってるんじゃね?後は、運が詰まってる?

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 12:53:18 ID:pTBAZ9aB
ちょっといきなり余談だけど、
カレーのときらっきょが好きで、ぼりぼり食べるんだけど
カレーってよりもらっきょのカレー風味がけみたいな、ってほどじゃないけど。
甘酢漬けだけど、まあカロリーそれほどにもならないだろと思ってたら
1粒10Kcal 10個で100Kcalだわ。
ちりも積もればで食べすぎに気をつけよ。

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 14:00:00 ID:dUmiqXWE
>>8
かなり体脂肪を落とさないとBMI22ではまだブヨブヨだよ。
服着てる分には腹が出てるようには見えないが、まだまだ腹の肉は
つまめる。

ま、あと5K痩せたら、体重減よりも筋肉増強を目的とした運動に切り替えた
方がいいんじゃないか?
腹の脂肪は落とすまでに3年ぐらいかかるそうだよ。

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 14:17:58 ID:Kvo/AJhY
>>12
>腹の脂肪は落とすまでに3年ぐらいかかる

マジで。そんなの聞いたことないぞ
3年もかかるならアホらしくてやってらんないな

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 14:34:10 ID:q6+qu+yi
内臓脂肪はともかく皮下脂肪は年単位かかるよ。

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 15:38:03 ID:4sirCmyv
病気で入院したら体重が一ヶ月で4キロ減り、腹もぺたーんと
なったよ

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 17:24:34 ID:jm73QWW6
>>1
乙ですよ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 19:30:02 ID:YSj+iY8a
>>8
多分その調子でいくとBMI17±にまで絞るはめになると思う
健康目的ならある程度妥協したほうがいいかも

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/27(木) 19:55:51 ID:DYq0hbvH
>>9
食事制限+運動の王道の前には容易い事よ、時間はかかるが。
>>10
月3キロ以内でじっくりきたので、皮は余ってないと思う。
ヽ( ・∀・)ノ ウンコー●は人生で貯めた事無い。
>>12
もともとBMI22にしたら、それを維持しつつ脂肪と筋肉のバランスを動かそうと思ってたが、
この分だと一気に60キロくらいまで落としてから筋肉付けた方が楽そう。
>>17
確かにこの腹を見る限りBMI17・・・って50キロwww死ぬwww

体脂肪自体は家庭用体脂肪計で開始当初30近くから18%くらいにまできたが、
この調子だと10%くらいにならないと腹筋なんか見えやしないと思われる。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/28(金) 11:42:38 ID:nwzdkynu
運動して汗かくのってただ水分が減ってるだけで痩せてるわけじゃないらしいが、
だったら何の為にサウナがあるんだ?
サウナってただ水分を抜く為だけに存在してるのか?水分抜くことに何の意味があるの?
サウナは痩せる為にあるんじゃないの?

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/28(金) 11:46:24 ID:uUuC0jDT
http://www.sauna.or.jp/sauna_book/saunabook_5.html

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/28(金) 11:53:17 ID:k528YpDi
>>19
新陳代謝向上のため?

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/28(金) 13:09:25 ID:nwzdkynu
痩せるのとは全く関係なかったのか。暑いの我慢して入って損したわ・・

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/28(金) 13:12:07 ID:yr8Ro39O
>>20
>からだに無理なく減量をするには、食事制限(節食減量)や運動(運動減量)を併せて行う、トータル減量をおすすめします。

あははは。社団法人日本サウナ・スパ協会さんに言われちゃってるよ。



24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/28(金) 15:43:58 ID:XRy7e7lv
サウナは代謝上げるのと、毒素抜きかなと思ってる。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/28(金) 19:53:18 ID:t9z/6q9g
代謝つっても基礎代謝じゃなくて新陳代謝だけどな。
サウナでお肌はキレイになるだろう。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/29(土) 21:16:56 ID:sea9BevQ
うまい話はないと知りつつ杜仲茶とか、いわれるがまま気になるんだよなあ。
内臓脂肪正常値の私のお腹は皮下脂肪たんまりだっちゅうの。
だいたい、運動すれば内臓脂肪のほうが先に落ちるっちゅうの。
それでも、今なら売れ切れてないかな?なんてね。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/30(日) 00:32:54 ID:h4cOPZBE
>>26
わかる。少しでもダイエットに良いものを取り入れようとしちゃう。
同じ水を飲むなら、あれよりこれ、
同じヨーグルト食べるなら、あれよりこれ、みたいに。

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/30(日) 10:29:59 ID:01RQAver
>>26-27
王道やりながらだったらいいんでない?
ようはそれに頼り切っちゃうのがダメなだけで。

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/31(月) 01:11:33 ID:uqG5bPwR
皮下脂肪には効果なさげだから
俺はこのまま王道を続ける

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/31(月) 22:47:08 ID:B1vRJC5p
5月7日からジムに通い始め王道ダイエットを始めました。
5月7日現在のスペックは
身長     178.4cm
体重     77.0kg
体脂肪    21.5%
筋肉量    24.9kg

現在が
身長     178.4cm
体重     71.8kg
体脂肪    18.8%
筋肉量    24.6kg
です。
週に3回ぐらいジムに行ってトレ内容は有酸素運動65分+筋トレです。
体脂肪が15%になったら有酸素運動を30分にしようと思っています。



31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/02(水) 08:16:11 ID:TaLk3F93
【食事】王道ダイエットPart34【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1153090457/l50

保守

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/02(水) 10:54:23 ID:OPwlz75J
>>18
>この調子だと10%くらいにならないと腹筋なんか見えやしないと思われる。
少なくとも15%以下、10%前後で割れて見えるとか言うけどね。
でも腹筋って割れたいかなあ?
別に見せる機会なんてほとんどないじゃん。
ジムでさえ綺麗に腹筋割れて見える人なんてごく少数だよ。
割れて見えるのはほとんどはガリ。
どっちが格好イイかは好みの問題だと思うけどね。

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/02(水) 13:01:51 ID:bKl4j1Yi
わかってんなら背中押すような言葉かければ?

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/02(水) 18:38:51 ID:AYkLAZpn
>>32
たしかに顔がイケメンだと腹筋割れてても似合いそうだけど、腹だけイケメンだとかえってアンバランスかもしれないよな

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/02(水) 19:34:29 ID:2IORNB3I
>>34
イケメンてどういう意味?

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/02(水) 20:46:35 ID:RfUWxEJt
腹が、にかかるイケメンね

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/03(木) 00:53:50 ID:P39n/CC0
久ーしぶりにプール行ったんだけどさ
25m泳いだだけで、思い切り息切れ
駄目だこりゃ
とても有酸素運動にはならんね

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/03(木) 08:25:16 ID:DYQNU2vW
泳ぐのを有酸素運動にするには相当な体力と筋力を必要とする気がする。
気長にやればいいのかもね。

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/03(木) 12:11:36 ID:QOYWxto7
日航機墜落事故
ボイスレコーダー(音声のみ、機長、副操縦士)
http://www.geocities.jp/get2452000/IMGP4784.WAV

ボイスレコーダーのFlash
http://mito.cool.ne.jp/detestation/123.html

当時の新聞
http://www.geocities.jp/joox_tv2/jal123/

説明等
http://www.goennet.ne.jp/~hohri/n-index.htm

墜落場所地図
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=36%2F0%2F45.911&lon=138%2F41%2F26.797&layer=1&ac=10366&p=%B8%E6%C1%E3%C2%EB&mode=map&size=s&sc=9


40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/03(木) 18:34:20 ID:UwgHGG8Y
>>36
「(顔がいまいちなのに)腹だけイケメン(みたいに割れてる状態)だとかえってアンバランスかもしれないよな」

>>37
まずは水中ウォーキングから。
水の抵抗があるから普通に歩くのと比べれば効果(負荷)が高いし。

41 :tinyurl.com/mbsjt:2006/08/03(木) 18:45:20 ID:wHjzgsA3
痩せる秘訣だお

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 00:50:03 ID:H2e4clX1
>>41
なんすか、これ?w

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 00:59:32 ID:7SGxajpE
ぼくは身長176 体重48 体脂肪率5%以下(つまり測定不能)
高2で陸上やってます。800、1500が専門です。
昔は身長171で体重は49でした。
高校生になり、陸上を始めて食べる量は増えたけど、痩せました。
やっぱり運動で痩せるのが一番だと思います。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 01:02:14 ID:BmZslZmd
>>43
マジレスして悪いんだが、短距離ならともかく、
800、1500専門にしてるなら、もう少し脂肪があっても
良いんじゃない?

まぁ健康に痩せるにはそれが一番良いとは誰もが認めることだけどさ。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 01:29:57 ID:t4Uw4viq
>>43
体脂肪一桁まで痩せたくないよ…。

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 02:17:56 ID:tG+0lwAh
>>43
高校生の陸上部員だったらよくあること。
某選手もそうだったが引退すればもっと筋肉と脂肪がつくから
しんぱいしないで大丈夫。
ねこ大好き。

47 :しば:2006/08/04(金) 10:20:20 ID:zrwun9h4
体脂肪率が減りません…
体重は減ってきてます…
(´・ω・`)なぜ?
わかる方、やさしい返事まってまつ(´・ω・`)
正直、悩んでまつ

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 10:28:07 ID:H11QoH39
筋肉がおちてるんじゃないですか?
たんぱく質を自分の体重×1.4g程度毎日とって筋トレ等運動して筋肉つけてはどうでしょう。
基礎代謝あがりますし

49 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 11:04:32 ID:SvlTCB7u
持病の腰痛が急激に悪化したため、医者に運動をほぼ禁止されました。
一日1時間程度は歩くようにして(ウォーキングは禁止されているので普通歩行)、
食事制限で体重はしていますが、体脂肪率が増えてきています。
これは腰痛が回復するまではあきらめるしかないですよね…。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 11:05:42 ID:SvlTCB7u
体重はしていますが→体重は維持していますが

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 11:25:26 ID:5IIhBzD/
それこそお医者さんに、どんな運動ならいいか相談したらいいんじゃないかな
身体壊してるならここで聞くのは危険だと思う

52 :49:2006/08/04(金) 11:47:44 ID:SvlTCB7u
>>51

そうですよね。ありがとうございます。
今度通院するときに相談してみます。
スレ違いすみませんでした。

53 :しば:2006/08/04(金) 11:56:53 ID:zrwun9h4
》48
ありがとうm(__)m
筋トレやりこんでみまつ

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 17:27:01 ID:FnHX6+ny
>>49
↓みたいな座って乗れる自転車で運動ってのはどう?
ttp://www.giant.co.jp/2006/bikes/revive/revive.html

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 19:38:50 ID:6mqrVJFq
>49
座って足を投げ出してる状態で、足の親指と薬指をこすり合わせる、
これだけでウォーキングと同じくらいの効果があるらしいよ。
(たけだみりことバーバラなんとかさんが昔出した健康読本にのってた)
腰に負担もなさそうだしTV見ながらでもできるから気休めにやってみては。

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/04(金) 22:08:44 ID:Z3vy7sCC
>>55
どうやって薬指と親指をこすり合わせるんですか?

57 :49:2006/08/05(土) 18:16:35 ID:8EsQ4Vq+
>>54
レスありがとうございます。
でもちょっと高くて手が出ないです。
>>55
良ければもう少し詳しく教えてもらえませんか?親指と薬指、ちょっと想像がつきません。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/05(土) 21:23:34 ID:syMGn8gp
>ウォーキングと同じくらいの効果があるらしいよ。
少なくともダイエット効果じゃないのは間違いないよね

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/05(土) 22:13:36 ID:1HdMZyWN
今週実家に帰るんですけど実家はいろいろ誘惑が多くてリバウンドしそうorz

60 :名無しさん@お腹にいっぱい出しちゃった( ; ゚Д゚):2006/08/06(日) 09:28:22 ID:vwynV6tF
>>59

誘惑されたぐらいでリバする人は、遅かれ早かれどうせリバる
そんな心配するよりも実家でも普段通り運動する!
普段器具使ってるなら工夫して運動を置き換える
例)ステッパー→ショコ
  ダンベル→砂入りペットボトル

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/06(日) 12:23:18 ID:fVHRnIRK
帰省って言っても一週間かそこらでしょ。
だったらのんびりしたら。


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/06(日) 12:53:04 ID:f6UbTzmz
>>59

帰る前から弱腰にならないで、「どんとこいや!!」くらいのキモチで、構えてたらいかがかと。

乗り切ったら、何かご褒美〜とか。

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/06(日) 15:40:58 ID:pE4Q1l8F
誘惑というよりお付き合い感覚かなあ。
盆と正月しか帰らんから、帰るたびに大盤振る舞いしてくれるんだよね。
で、毎回二キロずつ太って帰ってくる。
その後は一ヶ月ほどかけてもとの体重にもどすんだけどそんなに苦労とは思わないかな。
せっかくの実家だから楽しまないとね。

64 :優しい名無しさん :2006/08/06(日) 16:47:18 ID:unGZaCeR
土日だけ朝9時から12時 13時から17時歩くだけ
これで2週で7kgやせた、これはいい、週2日だけの運動だけ
食事制限なし

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/06(日) 17:16:57 ID:wv+nPPnf
折角かばってやったのに、マルチかよ>>64

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/06(日) 18:00:31 ID:NK16jm8k
かばってくれと頼んだ覚えはない

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/06(日) 22:56:59 ID:wv+nPPnf
>>66
美容板でのこと

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 09:12:26 ID:RFlc3SCw
食事制限なしで、朝晩それぞれ2.5kmのウォーキングと
ストレッチで1ヶ月で6kg痩せたよ。

一日おきに腕立て、腹筋もやってる。

腹の筋肉が割れてきたよ。

それでも164cm、72.8kgでつ。

これからも王道ダイエットがんばる(`・ω・´)

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 18:16:37 ID:v5cffsKD
20日ぶりくらいに甘いものを食べた。
たまには嗜好品取らないとやってられん。

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 18:29:41 ID:/+oyb2Ps
>>68
時間の問題があるのかもしれないけど、まとめて5kmの方がいいのでは?
って書くと反論されそうだけどねw



71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 18:40:11 ID:BGK9FDaP
絶食二日目で−4キロ。これからまた走ってきます。16日までに−10キロしなきゃならないので。今91キロ目標85キロ。最終目標は75キロ。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 18:55:04 ID:eNLFGqyY
>71

それは王道ダイエットとは言わないのでは?

余計なお世話だが、確実にリバるよ。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 19:03:02 ID:t5FUh4O5
ハイスクールダイエットという本を知ってますか?
王道ダイエットと似てる。
女の子がなかなか体重減らなくて、先生に檄とばされて、1ヶ月で4kg落としてきて、
「今まで、なんで何にもうまくいかなかったのかがわかった」って。
読んでて泣きそうに。

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 19:40:49 ID:PdL0vuQP
>>71
タンパク質が補給されないので
筋肉がどんどんやせ細っています。

あとで
「運動してやせたのにリバウンドした〜」
などとくだらない文句は言わないように。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 20:49:54 ID:HLm0Lf81
>>71
王道スレでスレ違いな話されてもアレなんで
俺も一応指摘はさせてもらう

確実にリバウンドするぞ
今より体重増えるね

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 21:07:52 ID:AAndIsGt
王道ダイエットで太りますた…。
160cm43kgだった時代、
食事量は1日に1000kcal未満。

王道に切り替えてからは、
食事量は1日に1800kcal未満。
エアロバイクを毎日40分×2回。
筋トレを1日おきにしてました。
1年続けて今、160cm47kg。

でもなぜか周りからはスタイル良くなったねぇと言われます…。
でも体重が気に入らないから悩む。。
体は健康になったけど。

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 21:09:28 ID:HLm0Lf81
体脂肪は計ってないのかい
微量ながらも筋肉ついてバランスがとれ
スタイル良くなったんじゃね

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 21:16:47 ID:DXyM9Nlt
実際のスタイルよりも体重という数値でしか満足感を得られないなら
絶食するか物凄く運動するほかないでしょうなあ。

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 21:30:33 ID:Nyv3yv8E
スタイル無視で重さが気になるんなら、
髪剃って血抜いて水抜いて歯抜いて老婆の様になり、
とどめに手足切り落とせば良い。

馬鹿らしい話だ。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/07(月) 21:58:13 ID:gNDhd+CV
>>76
スタイルが良くなったのならそれでダイエット成功ですねおめでとう
もう少し落としたいのなら1600キロカロリーでも良いかとおもうが
あまり極端な事をすると良い事無いですよ


81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/08(火) 01:25:47 ID:iXtR16is
基礎代謝下がってたんじゃないかな

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/08(火) 12:01:24 ID:Pz27AaZ9
またホメオ期に入ったようだ 全然減らねえ まあ気長にいこう

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 00:38:12 ID:Z3kAmdU0
美容板いってたけど
ダイエット板できてたのか

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 03:32:04 ID:99YvAUN5
見た目より体重気にする人って何がしたいんだ?
誰かに体重聞かれた時に自慢できるから?
全くもって理解できん。
あと健康診断1週間前にダイエット始めて
健康診断の翌日から元の生活に戻る人も理解できない

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 03:43:15 ID:31C1cmig
>>84
数値だけ見てれば自己満足しやすいから。

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 05:58:56 ID:WqJjGvcK
数値だけが全てなんかい・・・
偏差値教育の弊害だな。

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 13:54:34 ID:7FwoTUE4
最近増えたり減ったりで落ち着かない。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 13:57:02 ID:RfPVCpkF
>>87
1週間の平均値を取るといい。
ダイエットが順調に進んでいればまず間違いなく右肩下がりになるので
安心感が得られるし、停滞期かそうでないかの見極めも容易い。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 15:23:04 ID:tqr5uhL5
数値を気にするなら
サイズを気にすればいいのにね。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 16:48:52 ID:l8vMbhMN
http://venus.aez.jp/uploda/data/dat6/upload326442.jpg
これってマジ?


91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 17:35:15 ID:w4O28doM
>>90
いってらっさーい
(´・(ェ)・`)っttp://blogs.dion.ne.jp/k3_ishi/

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 18:23:55 ID:l8vMbhMN
>>91
d!
スゴイね〜w

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/09(水) 22:37:15 ID:7FwoTUE4
>>88
なるほど。
まだ5日くらいなんで、もう少しデータを取ってみます。
食生活や生活習慣は変わってないので気になってました。

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 11:29:37 ID:6Y+ZijV8
ダイエットスーツとやらを買ったんですが、ジョギングなり、自転車に乗るなりするに当たって、
これを着てるのと着てないのとでは、消費カロリーは変わってくるのでしょうか。

当然ダイエットスーツを着ると体温が下がらないので、汗を沢山かくことになるけど、
運動量が変わらなければ、消費カロリーもあまり変わらない気もしています。

教えてください。

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 12:16:28 ID:1xxtXuWi
>>94
はい、変わらないです
それに今の時期使うと熱射病になりますよ
もう買ってしまったなら寒くなってから
ウオーミングアップにでも使うのはどうですか


96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 13:43:15 ID:6Y+ZijV8
やっぱりそうですか・・・。

同じ質量の有酸素運動をする場合、夏に汗をかきながらするのと、冬に汗をかかずにするのとでは、
脂肪を燃焼させる目的においては効果は同じで、違いは発汗に伴う一時的な体重減しかない、
というわけですか。

1万円近くも出したのに・・・。
あぁ。

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 13:51:29 ID:Ok+RC38P
>>96
汗を出せば老廃物も出るし、代謝も良くなるんだから
そこまで落ち込まなくてもokでは?

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 14:28:01 ID:5H9q/Apl
>>96
冬は役立つと思う。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 16:24:24 ID:1ZLlsvxj
体内の水分が汗などで放出され
水分バランスが乱れれば
脂肪の代謝は悪くなるんだよ
運動中は適度に水分をとれってのは
何も熱中症が怖いから
という理由だけじゃないってこと
ダイエットの弊害にもなるんだよ


100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 18:57:12 ID:BwzKSX+L
体温が上がりすぎても脂肪分解出来なくなるんじゃなかった?
夏場にサウナスーツで走っている人いるけど、
汗かきたいだけで脂肪減らしたいわけじゃないものと見なしている。

101 :sage:2006/08/10(木) 21:30:41 ID:T6B56+GC
今ダイエット中です(・ω・)
6月半ばから始めてました。
冬に食事置き換えで5`減して(その時体重50`)
でも4`戻って夏になるのにやばいと思って今度は
置き換えは夜のみ、週2回はジムで筋トレと有酸素運動
(運動前、運動中、後バーム飲んでる)
週3回はゲルマニウム温浴と赤外線ドームに。
風呂あがりには全身用引き締め効果のあるジェル塗ってる。
そしたら今体重51.5`。冬の時の体重よりまだ重いのに
ジーンズのサイズが2サイズ落ちた!ウェストも7cm減ってた!
胸のサイズ(カップ)変わらず!!
昔痩せてたときのお気に入りの服も入るようになったよ!
(昔痩せてた時は体重47`だったのに)
気づいたら間食しなくなってるし。お菓子食べたいと思わなくなったみたい。
周りからも「痩せた〜」「スタイルいいねえ」って言われるようになったし。

前スレで体重気にしてるコいたけど、見た目いいならいいと思うんだけどな(*・ω・)
長文スマソ





102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 21:31:21 ID:T6B56+GC
あああ。久々書き込みしたらsage入れるとこ間違ってたorz

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 21:37:17 ID:VRQPzHn7
>>101
おめでとう!胸のサイズ変わらないの羨ましい。
自分は1年で10kg落としたけど、胸の肉ももれなく落ちて洗濯板状態orz

104 :101:2006/08/10(木) 22:10:15 ID:T6B56+GC
>>103ありがとう(*´∀`)
10`落ちはさすがに胸落ちるかと(´ω`;)
私もなんで胸変わらないのか謎wなにが効いてるんだろw

ジムでやってる筋トレは二の腕、脇腹、胸筋、ヒップアップ
太もも後ろ側、もも内側外側と鍛えるやつやってマス。
有酸素は筋トレ前と後に20分ずつ。
それとトレーナーさんから聞いた下腹に効く腹筋30回。
食事は朝昼はわりと気にせず食べたいもの食べてます。
理想は体重48`〜49`に落ち着かせたい。
体脂肪今26%あるんで、20〜22%くらいまで落ちないかなあと。
こんな感じでまだまだ頑張りマス!

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/10(木) 22:15:06 ID:98nchNkQ
脂肪ばっかの60キロより、筋肉質の70キロの方が美しい。

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/11(金) 10:47:36 ID:QLJ55Csr
>105
そりゃ体積が違うもんな。

私もそうなりたい。


107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/11(金) 10:48:57 ID:u/kBTV/X
>>104
体脂肪26%が胸の分。
20%まで落ちたら、胸も6%分減ると思ってた方がいい。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/11(金) 12:40:19 ID:EDHzV6xc
いま体脂肪率20でAカップの私も、
26まで脂肪を増やせば!?

って話じゃないんだよねorz

胸がないぶん美容体重まで落として
スリムにならないとなあ。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/11(金) 13:51:18 ID:c+uePxgG
胸が全て脂肪だったら涙滴型の胸になってまうやん

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/11(金) 14:18:14 ID:lCF0BbXr
>>108
腕立てすれば?
胸に筋肉付いて張りも良くなるんよ。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/11(金) 23:30:43 ID:aHGeg2fv
台風が過ぎたと思ったら地獄の様な暑さ。夏バテ喰らって飯が喉を通らん。
ウォーキング時の水分補給が甘かったかなあ。ダルくてダルくてタマラン。
このままでは王道から外れてしまう。


112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 06:52:35 ID:+3ZuzRLn
>>110
筋肉質の貧乳ほどみじめな胸は無いぞ
それぐらいだったら普通の貧乳のほうがかわいげがあって
ロリータ趣味の男性にも受ける

113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 21:26:43 ID:LhgbreU2
ウボァー
明日からスポーツクラブが3連休だ…
今日は多めに運動しといたけど、休み明けには
激しくリバってそうな予感。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 21:35:34 ID:EXI9TO8p
自宅で筋トレするのだ=3

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 22:17:35 ID:jld93I0P
王道の運動って筋トレなんですか?

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 22:20:09 ID:kmDy6UKa
腕立て。腹筋。スクワットあたりじゃなかろうか。
家でてきて、なおかつ大きな筋肉なので筋トレの効果が出やすい部分。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 22:21:47 ID:kbQ5avPe
え?有酸素運動だと思ってた

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 22:36:37 ID:kmDy6UKa
筋トレをやるならって話だ。
むろんダイエットなら有酸素運動重視だろうね。

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 22:39:21 ID:PbUZR3/3
運動して基礎代謝をあげつつ、少しの食事制限をして(糖分、油、炭水化物等)3食きっちり食べるというのが王道でしょ。
週3日20分の筋トレ(腹筋、ダンベル、機械の3種類)をして、1時間かけて1、5キロをクロールで泳ぐ。
これをしたら3ヶ月で10キロ減、体脂肪率26%から20%までおちた。
水泳は効くねぇ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 22:49:01 ID:kmDy6UKa
ふむ、まあ、ホーム筋トレで筋肉肥大なんてまず期待しない方がいいが、
筋肉の活性化は間違いなく起きるんで、その上で有酸素運動すれば効率いいね。
まさに王道だ。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/12(土) 23:10:44 ID:okbNIkKz
>>113
3日休んだくらいじゃどうって事ないでしょ。
これから先の人生、1週間やそこらのブランクなんて茶飯だろうからもっと余裕を持った
方がいいと思うよ。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 01:48:31 ID:TKJtuUnT
みなさん基礎代謝はどのぐらいですか? 今計ったら1300だったのですが、低いのかなーと思いまして…

123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 02:05:05 ID:jqdE5cMm
>>122年齢、身長、体重はどのくらい?
私は17才、161、50、で代謝は1200カロリーぐらいだよ^^平均くらい。

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 02:10:10 ID:TKJtuUnT
25才、160、60です。平均でよかった。>>123さんありがとう

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 02:30:45 ID:N3wKRE2e
27牡

174cm 64kg 1600kcal

126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 05:44:31 ID:tl8lBdPY
体脂肪計とかでの数値なら、実際とは思いっきり外れてる事多いぞ。
1200kiとか出ても実際は1000kiにも満たない事もある。
運動しない人とか、この時期クーラーガシガシ効かせてる部屋に居っぱなしとかで。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 12:45:31 ID:Bw+N+n4r
基礎代謝:24時間安静にしていたとしても必ず消費する熱量
運動はカンケーない。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 13:45:43 ID:/RYDe3+v
>>127
そんな事は分かってるんだけど。
126の3行目の人が24時間安静にしてたときに低くなってしまうって事。

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 23:05:46 ID:xd9clQBy
明日、友人達と焼き肉を食べに行く約束があるのですが、
周りの皆がたくさん食べてると自分もたくさん食べてしまいそうです…。
朝と昼を極力少なくした方がいいでしょうか

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 23:32:04 ID:3rImeIe9
1週間のトータルで考えればいい。
食いすぎたら次の日から数日間少しだけ食う量減らせ。

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/13(日) 23:36:17 ID:i1wyTm5G
一日遅れるだけ。
普段より量食ったぶん一時的に体重増えるだろうけど
結局はその日はダイエット出来ませんでした。というだけの話。

そんな日が頻繁にあるなら色々考えますけどね。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 07:49:27 ID:8WbN9Gsx
周りの人につられて食うような弱い精神力の人間に王道はぜったいに無理!

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 10:40:25 ID:AHU6b7TS
飲み会の始まる前に時間があるなら1時間でも歩いておく
そうすることで気分的にも楽しめるしね

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 11:09:11 ID:8WbN9Gsx
気分だけね

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 11:58:13 ID:T1EfMaIF
普段クルマ通勤なんだけど、飲み会の時は20分くらいかけて徒歩で出社する訳よ。
そりゃあ暑いけど週に2回も歩くと結構効果があるのかなと感じるね。


136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 12:21:36 ID:4F6rd/xk
徒歩20分の距離なら毎日歩こうよ。

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 13:40:48 ID:T1EfMaIF
>>136
う!痛いところを…


138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 14:02:52 ID:mFcDMWbB
ガソリン高いし。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 17:00:59 ID:T1EfMaIF
>>138
確かに・・・・

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 21:30:16 ID:9DLMh77x
>>129です。色々レスありがとうございました。
焼き肉行って来ました!
あんまりお腹すいたまま行くとドカ食いしそうだと思ったので、
やっぱり朝と昼はいつも通り食べました。
焼き肉は水をたくさん飲んだり、よく噛んでゆっくり食べたりして、
なんとか食べる量を減らせました。
今日は朝から出かけていていつもやっているウォーキングが出来なかったので、
明日はちょっと多めに歩こうと思います。

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 21:49:13 ID:DJXFWhsy
>>46
>>43
> 高
> 某
> し
> ね

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 21:54:55 ID:xXO5AsOf
>>46
>>43
> 高
> 某
> し
> ね


143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 21:55:32 ID:xXO5AsOf
二重カキコスマソ

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 22:05:28 ID:DJXFWhsy
>>76

こいつ、最高にアホ

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/14(月) 22:10:17 ID:HQVIh4PO
http://id33.fm-p.jp/26/wooon/


ちょwwwwwwここ最高wwwwwwww



146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/15(火) 23:28:15 ID:DnQxQRih
桃を1日1個食べてるんだけど、これ、辞めたほうがいいのかな。

ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/3_4gun.htm
では、1個64kcal程度ですけど。

60分くらいジョギングしてるけど、最近痩せないんだよね。巨デブなのに。
桃が原因なのかな。体脂肪率は順調に減少している。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/15(火) 23:56:04 ID:2QVcHHNq
>>146
果物も1日1個ぐらいは食べた方が良いと思うよ
それより1日の総摂取カロリーを計算してますか
今の時期スポーツ飲料とかサプりとかプロテインとか
あと調味料とかも思うよりカロリーが高いものが有ります
炭水化物、脂肪、たんぱく質のほかビタミン、ミネラル、
バランス良くどれか極端に減らす事無くとって下さい
暑いので水分補給も怠り無くお互いにがんばりましょう

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 14:46:22 ID:0iDPrZSZ
♀28歳 156/54 体脂肪率は23〜27を行ったり来たり。
2年前までは72キロだったので、大分痩せた方なんだけど、
こっから体重が減らない。
最近好意を持ってくれる男性が現れて声をかけてくれるのだけど、
まだまだ恋愛には勇気が出ない。
なんとかあと5キロ痩せて堂々と恋愛したいな・・。
下腹のぽっこり腹には腹筋が良いと聞いて一日30回続けているのだけど、
なかなか効果が出ない。回数が少なすぎるのかな・・・。
回数増やすと長続きしない気がして自分が頑張れる回数で続けています。
食事制限と運動も続けているけれど、肝心の体重が停滞気味で凹み気味。
痩せたいけれど痩せると胸が更に垂れるし、その葛藤にも悩まされる日々です。
ぽっこり腹を凹ませつつ、体重も落としつつ、胸の垂れは防げる良い方法はないでしょうか。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 15:07:41 ID:U0kgc6rL
>>148
胸は運動する時に固定するのが良いって聞いたことがある。
例えばサラシとか・・・

私は胸はあると太って見えて嫌だからわざと減らす様にしてる。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 15:39:08 ID:0iDPrZSZ
>>149
レスありがとん。
サラシを巻いたりして胸を圧迫するとその反動で垂れるという話を聞いた事があるんだけど、
実際はどうなんだろう・・。巻き方が大きく関係してくるのかな。
私も胸そのものは小さくしたいよ。胸が大きいとその分上半身が太って見えるし、
服を着ても不恰好だから。
痩せて胸の中身は減ったんだけど、皮が余って不細工な胸になる事もあるから気をつけて。
149さんは胸を減らすために何かしてますか?腕立て伏せとか?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 15:54:26 ID:6gi6jwzA
160で61キロあったので筋トレ中心に運動してたら、体脂肪が35→32になったので体重が変わりません。
体重も体脂肪も減らしていきたいです。ジムに行ったほうがいいのかな

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 15:56:52 ID:6gi6jwzA
151
訂正
>体脂肪が35→32になったのに  です。

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 16:11:17 ID:uwdDfeA6
>>148
シフトアップとレッグレイズを限界までを3セットするのがいいよ。
インターバルは90秒までに抑えないと乳酸が減ってしまうからそれまでにすべし
筋トレは回数こなしても意味ない。いかに体に負担をかけないで筋肉を破壊できるか。
正しいフォームでかなりゆっくりやったら10回もできないはず。
あと腹筋ってのはシフトアップ(仰向けになって上体を起こす運動)を指してるんだと思うけど
それじゃ腹筋の一部分しか鍛えられないから注意。
あと下腹をへっこませる為に鍛える必要があるのは腹筋だけじゃなくて大腰筋。
下腹をへっこませよう!スレにも書いてあったと思うけど・・・

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 16:28:26 ID:AI4qimnB
1.仰向けに寝る。両手は下っ腹を触っておく
2.足を伸ばしたまま垂直にゆっくり上げる。
3.床に対して垂直になったら、今度は足を伸ばしたままゆっくり下ろす
4.地面につくスレスレんとこで足を止める。
5.そのまま30秒耐える。下っ腹の筋肉が固くなってれば効いている証拠だ。

全ての動作はゆっくりとやることがポイント。
これを2セットやれば、そのうち下っ腹が引き締まってくるハズ。
最初は30秒も耐えれないかもしれん。

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 20:21:08 ID:csTDi1Ie
吐きたい part39
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1154828672/
■過食嘔吐人が吐きやすいものを挙げていくスレ■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1155448373/

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 21:35:52 ID:0iDPrZSZ
>>153>>154
ありがdです。
教えていただいた方法を毎日続けてみます。
下腹の筋肉鍛えることで便秘も少しは解消されるかな。
筋肉が殆どないからンコを押し出す力が弱いんじゃない?と言われた事がある。


157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 22:31:54 ID:pEH8GUo6
通勤時30分×2のウォーキング平日毎日
スクワット、背筋、腹筋のほかに
ピラティス90分 コレも毎日
朝 シリアル+牛乳 お椀に一杯分ぐらい
昼 会社の定食500〜600kcal
夕 おにぎり一個+味噌汁+野菜ジュース

162cm55kg→50kgまで3ヶ月で痩せましたが、
そのあと50kg台で2ヶ月全くびくともしません
あとは何をやったらいいんでしょうか・・・
ただの停滞期なんでしょうか?どなたかお知恵をお願いしますorz

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 22:39:48 ID:uxtJkRmD
>>153
( ´∀`)σ)∀`)
ttp://vista.xii.jp/img/vi5573547312.jpg

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 22:48:49 ID:UmFQt4Ca
>>157
食事、タンパク質不足かと

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/16(水) 22:54:09 ID:uxtJkRmD
>>156
ツッコミだけだとアレなので、ストレートレッグレイズは相当鍛えた人じゃないとヤバ目だと思います。
ttp://icofit.net/lounge/faq/1997/legraise.html

リバースクランチとかの方が良くないかな?
腹筋は骨盤を巻き込むようにするのがポイントだそうです。(紙をクルクル巻くイメージで)
ttp://genkisupplement.com/finessstomach.html

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 00:00:52 ID:JMXlASzy
>>147
おそくなったけどありがとう。


162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 00:08:05 ID:QBYn/vbm
>>161
りんご、桃、ぶどう、なんかは避けた方が良いって医者に言われたよ
今の時期は梨やスイカなどがいいんだって
水分が多くて、糖分の少ない物を選びなさいとのことです

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 00:43:37 ID:FxCFkPwu
>>162
すべて80キロカロリーなら、
いちじく150g
オレンジ210g
スイカ220g
なし190g
はっさく180g
バナナ95g
ぶどう135g
もも2000g
りんご150g
バナナ1/2は非現実的としても、スイカとモモにそう違いがあるとは思えない。
脂質も糖質もほぼ同じ。量を知るって事だと思うけど。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 02:02:02 ID:bWhJZ97A
>>149
>>150
私も私も。
贅沢な悩みかもしれないが痩せても胸が小さくならない。
5キロ痩せて気持ち小さくなったんだけど胸の上部だけがすっきりしちゃって
ちょっと不恰好。
胸筋も鍛えなくては。

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 02:09:09 ID:FxCFkPwu
>>164
同じく。からだがスッキリした分ますますタワワに見えてきた。何か、もてあます。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 04:12:17 ID:vwHBymIe
彼氏の話なんだけど、20キロ痩せたらあそこが大きく見えるようになった
それを言ったら、「痩せたね」って言った時よりも、もの凄い喜びようだった

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 10:34:27 ID:b1m5cw47
フルーツの果糖は脂肪になりやすい、ビタミンミネラルとるなら野菜からとった方がいい

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 10:39:35 ID:icplprDa
グレープフルーツを2個もらってしまった…食べるタイミングが

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 10:43:17 ID:b1m5cw47
酸味の強い柑橘系の果物は太りにくいよ。まぁ糖質は午前中にだいたい摂取しとけばおk

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 11:31:12 ID:icplprDa
そうなんだ有難う
少しずつ食べてみる

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 17:21:17 ID:STAZd4E+
>>166
男のアレって太ってると肉に埋もれるんだよね。
体の重さとアレのデカさは反比例する。
細い人ほどデカい人が多い。

172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 21:38:08 ID:tQYKOmYO
>>160
ありがd
早速今日から試してみますね。
ちなみに、レッグレイズは数回、154さんの方法は10秒位しか持ちませんでしたw
今後は筋トレも色々と取り入れながらダイエットしてみます。

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/17(木) 21:57:10 ID:wheA2qwJ
ナポリタン…

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 00:38:20 ID:UeHVEwjW
>>171
太って埋もれてる人のアソコはおっきした時に出てくるものなの?
それともおっきしてもうもれたまま?

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 13:02:12 ID:d24xD6/L
勃起した時だけちょっとだけ出てくるんだろな。
だから先っぽしか入らないと思う。
正上位じゃ入れられないから起上位しか無理だろな

俺はそこまで太ってないから詳しくはわからんけどね。

176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 13:17:00 ID:SEUIjean
お腹が邪魔で自分で見えなさそうだよね。

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 13:46:02 ID:Df8mXoMh
有酸素運動というのは食前、食後のどちらがよいのでしょうか?

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 14:01:33 ID:udFRNJBD
>>177
色々言われているけど、結局大して変わらないんじゃなかった?

食後すぐは、実際お腹が重くて動きづらいし、消化吸収にも悪くて体に悪いと思う。
運動後すぐの食事は、吸収がよくなっているから、太りやすいという人もいるが,実感は、わからん。
マッチョを目指す人は筋トレ後30分以内にプロテインを飲んで筋肥大を計るというのから来てる?

で、結局空腹でない時間を捜して、食間に運動することになる。

今消化している食事と、有酸素運動で消費したいすでについてしまった脂肪は
別物だと思えばいいのでは?

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 14:02:47 ID:pZb/P9Xf
20分以上って数字にも疑問だったよね

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 15:31:30 ID:Ysw9zIxG
まあでも、「お腹の空きすぎてない食前」が一般的だね

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 15:35:54 ID:mCYAcROI
夕飯を豆腐1丁+ウォーキングを始めようとしたら
捻挫して靭帯切れたorz

靭帯切れても出来る運動ってあるかな?

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 17:50:51 ID:QuzqTOA1
まず完全に治せ
松葉杖で歩くだけで十分

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 18:01:13 ID:0iArKqNs
私も靭帯切れました。
ケガ直後は動くと悪化するから何日か休憩して、
3日後ぐらいから(痛みが響かないあたり)
寝転んで足を上げて自転車こぎしてました。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 22:24:21 ID:41hSdg4W
ただ痩せるだけならこれほど簡単なことはない。

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 22:32:43 ID:/vHIl+PI
言い訳しないで王道。

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 22:53:54 ID:/e0Xr6bV
カロリー摂取量てどうやって設定しましたか??
ネットで私の目標体重になおける摂取カロリー(160/48で約1600kcal)を見つけたのですが、もっと制限必要な気がしまして…
参考に皆さんの摂取カロリーを教えて頂きたいです。

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 23:01:13 ID:udFRNJBD
>>186
BMI18.8だよね?これ以上節制したら、免疫低下するんじゃないの?

188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/18(金) 23:05:15 ID:NX9HbYSz
自分の体質が世間一般とそう大きく変わってないと仮定して
「目標体重における基礎代謝((30代♂65kg。複数調べてみて、1300〜1500kcal程度)」
を想定。それに
「日常生活における推定消費エネルギー(生活強度からの一括算出と
個別行動からの積み上げと両方で推定してみて、大体300〜500程度)」
を足して、一日1800kcal前後に設定。
もちろん、体重と体脂肪率の減り方を見ながら微調整するつもりでの仮設定だったが、
ひとまず経過が順調なのでそのまま続けている。

189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 00:04:22 ID:gc3QhGp7
自分は80sからまったくおちません普段は職人をしていて
朝はおにぎり一個か食べない
昼は親が作る弁当
夜は食べないかバナナぐらい
腹筋、腕立て、鉄アレイ、時間があれば半身浴も1ヵ月も減らないからあきらめそう

190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 00:17:40 ID:lrL2S4c9
これが
http://hellogirls.myphotos.cc/files/data/hellogirls14569.jpg
                 ↓
こうなります
http://www.yoshizawahitomi.org/images/files/yos1707.jpg


191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 00:20:36 ID:bMN2opjZ
>>189
職人が、どういう職人か分からないけど、
腹筋腕立て鉄アレイは、筋肉を付ける運動だよね。
半身浴は、ま、新陳代謝をよくするとか言うけど、カロリー消費は謎として、
(ウエイト板で長風呂は筋肉を落とすと言う噂くらいは聞いたことある)

脂肪を落とすには有酸素運動。ウオーキング、ジョギング、エアロビクスをはじめとして、
心拍数120くらいで長時間続けられる運動が有効。
(⇔筋肉を付ける運動は歯を食いしばって一瞬でどっと疲れる無酸素運動)

食べるものを減らして、脂肪が落ちていても、脂肪より重い筋肉が増えれば体重変わらないと思う。
見た目は引き締まってきたんじゃない?後は停滞期?


192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 00:46:10 ID:SJaJKeSK
>>181
>>183
軽い運動でも靭帯切れることあるんだ。。準備体操とかしてもダメなのかな。
怪我しないためにするべきことってありますか。


マラソンでレース中にスペシャルドリンク飲んで補給しても、
吸収してエネルギーに変わる前にレースが終わってしまう、という話を聞きます。

食べたものが吸収されて、エネルギーに変わるまでの時間がわかる人がいたら教えてください。

大体2時間くらい?だとしたら、食後1時間くらいに運動開始しても、
食前と大して変わらないということは無いのかな。


193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 00:56:18 ID:sJIf6B5R
>>192
ひねったりすると靭帯傷めるよね。
準備運動やウォーミングアップは当然として(というかウォーキングのアップってないか?w)
あとは気をつけるしかないんじゃない?
>>189
その食事量で減量しないはずはないと思うけどもし本当にそうなら消費カロリーが少ないんだろうね。
>腹筋、腕立て、鉄アレイ
これがほとんど運動になってない予感が

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 01:21:21 ID:XgoeBtaY
>>187
「目標体重」って書いてあるじゃん。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 02:10:24 ID:uNenNFMt
>>194
ほんまやw

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 08:13:00 ID:ummS9mIh
腕立てで筋肉なんてつかねーよ。

197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 08:32:06 ID:imlAe4Hr
>>196
何をおっしゃるw

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 09:20:43 ID:b7MA9jnW
>>190
それ、よっしーだよね?
えーすっげえ痩せたね〜

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 10:08:53 ID:mVh4mcn1
>>190ガリガリやん

200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 10:15:26 ID:NGMt/g/W
http://myumi.moo.jp/diet/
これでマジやせた。1週間で1.2kgだけど。
今まで食いすぎてたと思った。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 11:37:31 ID:GU42VzZ5
ちょっと増えてるのは筋肉がついたからだと思いたい…

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 12:10:17 ID:6fmVwZCC
確か、筋肉って脂肪の1.3倍だか1.4倍じゃなかったっけ?
そんなに変わらないよ
1キロ筋肉増やすのって大変なんじゃない?

203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 14:21:52 ID:/0WKLUi9
筋肉って、ビルダーが死ぬほど頑張って、一年でやっと3キロ増えるって読んだよーな・・・・

204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 14:28:20 ID:ch7iNjUr
その通りです。
と、いうか筋肉純増3kgだったら、大成功の部類でしょう。

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 20:22:26 ID:LWTlZI2L
タニタのUSBでデータ取り込める体重計使ってる。
自動でグラフを作成してくれるんだけど、毎日のデータだと、
体重、筋肉ともに1`増とかの日があるΣ(゚Д゚;)
この筋肉量は、体脂肪率から逆算してるので、体重増えて
体脂肪率が減ったってことなんだけど。で、次の日は何事もなかったかのように
元に戻て、ぎざぎざのグラフになってしまう。(マ、誤差の多い機械だしww)

でも、グラフを1週間ごとの表示に切り替えると、体重も体脂肪率もちゃんと右下がり、
筋肉量は笑ってしまうくらい一直線(軽いカーブはあるが)ほぼ変化なしのグラフになる。

80キロから2ヶ月で5キロ落としたけど、1日2日の変化より、
1週間ごとの変化が大事だと思う。

頑張ってるんなら必ず減ると思って、続けてください。
イヤ、まだまだ頑張ります。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 21:13:28 ID:OonjfJCb
体重グラフは7日間ぐらいの移動平均にしたら、傾向がわかるし、小さな変動で一喜一憂することもなくなる。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 21:23:01 ID:LWTlZI2L
>>206
一行にまとめられてしもたorz

208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 21:46:15 ID:OonjfJCb
「ダイエットしたいなら、靴を履く時、脱ぐ時に、ちゃんと靴紐をほどく様な豊かな生活をしなさい」と、言われた。なんか、へこんだ。

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 21:49:05 ID:v2uIiXjf
さっき、思いついたんだけど、
いっさいリモコンを使わないとか・・・。


210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 22:04:53 ID:VpF74gwy
吐くのが一番確実じゃん。アホですか?

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 22:10:58 ID:4hdZJxU5
(;;゚ж゚;;)プッ

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 22:25:13 ID:55g3Ff3V
>>208
重みのある言葉だな。
確かにダイエットは生活改善が基本だから
心の健康と生活を楽しむ余裕がないと難しいよな。
と言いつついちいち靴紐結ぶくらいなら紐無しの靴を買ってしまいそうな自分

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 23:13:25 ID:/3Pnx5Cp
ローファー

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 23:23:32 ID:OonjfJCb
靴紐をほどくと、自然と靴をそろえるようになる。玄関が汚れていることにも気がつく。
そういう、生活の改善をまずやってみようと思います。
靴紐問題が、意外とアッパーとロワーの境目だったりして・・。

215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 23:38:48 ID:AdtVS7y3
このクソ暑いのに、盆休みもなく朝から深夜までトイレを忘れるほど
忙しく働き、休みの日も持ち帰りで仕事している。
当然運動は前ほどできず、食事もしっかりと管理しきれていない。
(外食が多くなっている)
一応カロリー計算はしていて設定カロリー以内には収まっている
はずなんだけど、運動をしていないせいかちっとも痩せない。
ていうか、この過酷な状況で夏バテしないのが精一杯な日々。

これがいつまで続くのかわからないけど、とりあえず少しでも体を
動かすように心がけて、体重維持して夏を乗り切るのが懸命かな?

せめて朝弁当をつくれる程度の体力は確保したいよなぁ、、、ホントに、、、
睡眠時間をとるか弁当をとるかの選択になってきているのが哀しい。

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 23:39:56 ID:IYznmE+B
スポーツジムの駐車場で少しでも近くに止めたがる人がいるけど、ちょっとでも余分に歩こう
とする気持ちはないのかな

217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/19(土) 23:59:24 ID:cQxd64gS
>>216
スポーツジムで頑張るかわりに、終わったら少しでも早く楽したい。
なんか気持ちわかる。

218 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 00:12:48 ID:eksDZckb
>>215
愚痴っぽいんだよお前!盆正月が無いのはお前だけじゃねえええええええええorzナカーマ(^-^)
あえていおう、外食できるだけましであると。

俺のアドバイスだが家帰る前にコンビニ寄れ。サンドイッチと野菜ジュース買って次の日の
朝飯にしろ。
昼?夜?会社に大量のカロリーメイトの買い置きがあるよ・・・・

今帰ってきた。一時間ジョグと筋トレやってシャワー浴びてBCAA飲んで寝る。明日も7:30から。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 11:52:33 ID:1g0llRe/
>>215>>218は究極の負け組みだなwww
ただの奴隷じゃんwwww
そんな会社さっさと見切りつけろよ。
俺は転職して物凄く快適になったぞ。

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 12:17:05 ID:o7nOs8Rg
大きな仕事任されてりゃ帰宅時間が遅くなることも休日出勤も珍しくないわけで。

221 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 12:44:34 ID:UOW4Nk2w
王道のダイエットは修行する事でもノルマをこなす事でもないはず。
人それぞれ仕方の無い生活がある。
だからそれに見合った体型と生活を見出していけば良い。
ダイエットして人生の勝ち組となるための、1項目であればいいじゃないか。

橋の下で寂しく暮らすアスリートやモデル体型ではちょっとね・・・

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 14:00:27 ID:DrHBld9j
ダイエットが成功したのは、仕事が暇な時だったな。
忙しいときには維持をめざして、暇になった瞬間に落とす。
ほとんどの人は、ずっと忙しいという事はないでしょ。

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 19:20:56 ID:grH7awKj
>>221
だね。やっぱ仕事も出来て(=それに見合った金も稼いで)
身体も引き締まっているのが一番カコイイ!

>>222
やっぱそうなんだ。>仕事が暇な時
メモメモ、、、

ていうか、忙しすぎると痩せそうなのに痩せないんだよね〜不思議と。
ホメオスタシスとかのせいなんだろうか?ちょうど停滞期と同じように
体が危険を感じているとか?

224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 20:51:24 ID:f2JhJ36t
食事を残すことに罪悪感をもたないこと。
特に外食の場合は、各個人の必要量にあわせて作ってくれているわけではないので、残して当たり前と考えること。
「もったいない」は禁句。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 21:01:56 ID:XBJJOQhw
>>224
外食の時はそれが一番難しいんだよな

経験的に、何でも喰う奴より好き嫌いが多い奴の方がスタイルが良いような気がする

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 21:19:13 ID:zk2rCdt+
>>224
だったら、自分で調節できる店を選ぶべきだと思う。
残して当たり前〜て考えしているなんて、神経疑うね。

227 :224:2006/08/20(日) 21:32:57 ID:f2JhJ36t
>>226
誠実な方ですね。
そのとおりだと思いますよ。
無理してさらえてしまう人が多いから、あえて言ってみたんだけど、神経疑われてしまった。

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 21:47:28 ID:U4wpDPfr
確かに思い切って残すのは大事だな。
残すのが心苦しい人は始めにリクエストして量を減らしてもらうとか

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 22:29:33 ID:iD/q72pP
ダイエット始めてから、ライス半分で注文する習慣がついた
前は大盛りだったけど、今は普通盛りも食べきれないから・・・
残すんなら最初から減らしてもらえばいい


230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 22:34:03 ID:Fr2TXMU/
出来る範囲で「最初から減らして注文する」等の対処をすることが前提だけど

きっちり王道やってればたかだか一食程度で揺るぐようなことは無い。
食べ過ぎたと思ったらその後調整するだけ。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 22:38:58 ID:feCNq1j0
>>216
日焼けがいやな人もいるから

232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 23:06:24 ID:a5ii7cKc
>>231
車椅子スペースに置くわけじゃないならいいじゃんね。

ただ、車椅子スペース2台分にななめに駐車してるおばはんいた。
勿論元気に歩いてスポクラへ・・
それ見かけたときはさすがにそれは・・と常識疑った。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/20(日) 23:48:38 ID:2K4Q8ucB
>>216
ジムは自分にとっては、かなりハードメニューしてるから
その時ばかりは近場に停めるよ。勘弁して
買い物(ナマモノ以外)の時は、遠くに停めるようにしてるし
階段使用してる

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 11:11:21 ID:ScL13l3J
>>231
そんな秒殺で日焼けなんてしませんよw
どんだけ広い駐車スペースのジムなのかと

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 14:05:24 ID:jhClKEA4
では、日焼けそれだけの距離を歩いても、何か効果が期待できるものではないですね

トレーニングの時間は人それぞれなんですから、
遠くに止めようが近くに止めようが、良いと思いますね




てか、
自分は車持ってないけど
ちっさい事でもめないでくれや

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 14:05:55 ID:jhClKEA4
日焼け、は余分

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 15:50:12 ID:OA++PZBr
>>216は、
ちょっとでも楽しようとするような生活態度でスポーツジム通いなんてチャンチャラおかしいぜ
もっと普段の生活から見直せよ

という事を言ってるわけで、駐車場から歩くことによるダイエット効果について話してる訳ではないだろ

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 17:25:45 ID:N3TCLjw3
人それぞれだから、やりやすいパターン、気分よく運動も生活もできる
ようにするのがいちばんなんじゃないの?ずっと続けることなんだし。

私はどっちかというと、生活でできることをしないでスポーツクラブとか
行くのがダメ。掃除してからじゃないと行けないとか、電車乗らないで
歩いていかないとだめだとか、そう考えてしまうので、結局週末でも
混雑した時間にしか行けなかったりして、やる気が衰えたりする。
それもばかみたいだと思う。

239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 18:43:59 ID:SVgzLDWS
っていうか、たかだかダイエット目的の運動で高い金払ってジム行く必要なんてないし。
走ればいいじゃん。

240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 18:52:03 ID:jhClKEA4
だから人それぞれだってw

ジムの時間が終わったら、さっと切り替えて別の行動に移る人もいれば
ジムの行き帰りもトレーニングだと考える人もいるんだろう


ジムにいくのも人それぞれ自由です

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 19:02:25 ID:aTFSCgou
「痩せたければ絶対ジムに行け!」が王道ではないように、
「断じてジムなんかには行くな!」も王道ではないということだな。


百人いれば百通りの「王道」がある。
…なんて当たり前のことを今更ながら言ってみる。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 19:13:56 ID:SVgzLDWS
ダイエットに王道なし。
これが真実だけどね。
はいはい言葉遊び言葉遊び。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 19:19:44 ID:EJaj+cpk
どうせジム行くなら筋トレしないともったいないよな

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 19:27:41 ID:Cc2UJZLv
>>240
こだわるつもりもないけど、>>208>>214のような生活なら、痩せていられるよねって。

「ちょっとそれ取って」と言って、立ってる親にテレビのリモコンを持ってこさせる生活、
誰かがコタツから出たら、「ついでにみかん取って来て」と頼むような生活と、
とにかく入り口に一番近いところに車を止める生活を同列に扱っているわけ。

忙しいから、入り口のそばと言う人もいるだろうケド。
これは戒めなんだよ。

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 19:34:48 ID:jhClKEA4
>244
そういう心がけがあるのも理解できるよ
でも、それを他人がやらないからって、おかしいっていうのは違うよね?
色んな考え方を持つ人間がいるっていうのも分かるかな?

運動する気持ちが大切なのであって、ここまで厳しくする人じゃないと痩せないっていうのは
押し付けになってしまうよ

244は好きなだけ遠くに止めて、他人を笑えばいいさ

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 19:40:36 ID:9BVfQh/U
たかが入り口から遠い所に停めるだけでエラソーだなw
戒めなんて大げさな言葉使うくらいなら、最初から車使うなって話だなこりゃ。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 20:29:00 ID:kGduJxs6
日常でやる人と、切り分ける人がいるから、どっちでもいいんじゃない。
タワマン住まいで、クラブ帰りに歩いて上る人もいないだろうし。

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 23:10:32 ID:BUI8Bq72
ジムまで徒歩15秒でペーパードライバーの俺には全くどうでもいい話だな。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 23:19:36 ID:xbEHRCou
「ひとそれぞれ」「いろいろな考え方がある」は会話のコミュニケーションを完全に止める
便利な言葉だな。これからいっぱい使おうっと。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 23:37:38 ID:HEMG9idz
>>249
そこが重要だと思った君がワロス

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/21(月) 23:50:15 ID:CiMUI3aJ
やはり王道が1番だなぁと実感。
1.5ヶ月で−8kgに成功。
1200〜1600kcalの食事
繊維質・醗酵食品・水分多め
炭水化物やや減らし
筋トレ(軽いものを毎日)
1時間のウォーキング
外食も間食もほどほどに出来て、ストレスもさほど感じず体重減少中。
172cm
72kg→64kgです。

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 01:07:53 ID:s/cZdVec
男のオパーイは腕立て伏せで取れます?

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 01:08:59 ID:s/cZdVec
179の78です

254 :sage:2006/08/22(火) 01:14:59 ID:UjqO6HCj
身長161pで体重51sなんですけど。
何sくらいが理想的ですか??
健康的にとかではなく美容体重みたいな。
46くらいですかね↓↓今の子ってみんな細い子ばっかですよね。。

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 01:24:06 ID:lLHhM39u
>>254
自分は160/46。んでもって、骨太。
理想なんていうのは、人それぞれだし、体重という数値だけでは量れないよ。
一番いいのは、全身が映る鏡で自分の体型のバランスを見てみたら?
それで、「ここはたるんでるな」とか思う場所があれば、引き締めていけばいいし、
女の子なら胸の大きさでも違うと思うよ。
胸が大きめな子なら、同じ身長の貧乳の子より体重あってもOKだと思うし。
自分は下半身デブなので、もう少し引き締めたいし、せっかく痩せたから
それを維持していくことと、健康のために王道を続ける予定です。
お互いに頑張りましょう。

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 01:34:23 ID:0phU2h8n
>>254
BMIでの適正体重は51..9〜62.2s
大体57s 病院なんかでだす肥満率の基準はこんなトコだね。

257 :sage:2006/08/22(火) 01:37:32 ID:UjqO6HCj
>>255
細いですね!!
運動習ってるからか、どっちかというと引き締まってると思うんですけど。
でも腕とかお尻をもっと引き締めたいです。
胸がGもあってコンプレックスなんですよ↓↓胸あると余計にぽっちゃりしてみえるし。
冬はコートとかで胸隠れるからいいけど。痩せたら胸も小さくなるかな。。



258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 01:43:02 ID:Sn0aYiJ5
胸が大きくても、二の腕とか肩とか首とかがすっきりしてれば太っては見えないよ。
胸だけ目立っちゃうかもしれないけど。
胸のせいで太って見えると言う人は、実は胸のせいではないと思われ。

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 01:46:03 ID:lLHhM39u
>>257
うわ、胸大きいんですね。ウラヤマ。私貧乳だからW
多分胸の分体重があるのではないでしょうか?
ただ、大きすぎて悩みって方もいらっしゃいますよね。
その胸で引き締めていけば、ボン・キュ・ドンで完璧ですよ!自信もってOKですよ。
お尻引き締めは、ウォーキングで坂道を歩幅広めで歩くのお勧めですよ。
ちなみに、元々細いわけではないんですよ。1年前は56キロありましたから。

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 01:56:48 ID:HkzFI3Sf
運動って「習う」ものなのかどうか知らないけど、
普通は「引き締まってる」の代表はおなと二の腕とヒップと足。
そのうちの二つを「引き締めたい」なら、体重は重くないが、
けっこうぽっちゃり体脂肪なんじゃないの?
だったら痩せれば胸も小さくなると思うよ。

261 :256:2006/08/22(火) 01:56:58 ID:0phU2h8n
書き忘れたけどBMIの下限が美容体重。
51..9くらいが理想とされてる。





262 :sage:2006/08/22(火) 01:57:25 ID:UjqO6HCj
>>258
そーなんですか。。
肩(腕)はテニスしてるカラ筋肉あってがっしりしてます↓↓
>>259
服とかかなり悩みますよ。。
それ、やってみます☆☆ウォーキンクと腕立てを中心に!!
そーなんですか!?
努力したんですね!!!うちの姉は2ヶ月で10s痩せて今、44sなんですけど、運動と1日1食でつらそう。

263 :sage:2006/08/22(火) 02:05:26 ID:UjqO6HCj
>>260
テニス習ってるんです。せいぜい週1〜2回だけど。2年前まで部活でやってて。
ぽっちゃりなんですかね。。
体脂肪は21です。


264 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 12:10:32 ID:y9Jw0M2w
>>252
漏れ、男でオパーィあるっす。
腹はだいぶへっこんだけど、胸だけはなかなか・・・
とりあえず軽い重量でフライとかしたら効果的かと思ってやってる。
腕立ても引き締め効果はあるけど、有酸素しないとブヨブヨはとれないなー

265 :セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ :2006/08/22(火) 12:44:14 ID:Yw4+bJ92
おれもオパーイある
中学時代からなのでかなり嫌だ
お腹でてるけど、それで「デブキャラ」でバランス取れてるけど
夏にはTシャツ一枚ではちょい恥ずかしい


266 :セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ :2006/08/22(火) 12:45:05 ID:Yw4+bJ92
>お腹でてるけど、それで「デブキャラ」でバランス取れてるけど

お腹でてるので、それで「デブキャラ」でバランス取れてるけど

267 :セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ :2006/08/22(火) 12:47:09 ID:Yw4+bJ92
筋肉つけてもおっぱいは出る
ブヨブヨだったりゆれるからダメなんだ
肩にも筋肉つければ、胸筋っぽくみえるのでいいのではないだろうか
猫背にして隠すとよけいみっともなくなる
おそらく脂肪はなかなか取れない
お腹でてなかったときにも胸の脂肪はあったから困ったもんだ


268 :セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ :2006/08/22(火) 12:49:38 ID:Yw4+bJ92
胸筋つけると脂肪は少なくなった(伸びた?)ことがあるので
やはり筋肉つければ自然に見えると思う
ぼくの場合だと「要するに少しデブ」なだけだろう
お腹出てなかったときにも胸の脂肪はあったけど
よく思い出せばわき腹がでてたし前面もプヨプヨなふうになってたな


269 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 12:53:02 ID:y9Jw0M2w
胸に筋肉付けたら、階段一気に下りるときの胸の揺れが小さくなるような感じがするね。

270 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 13:11:51 ID:Q6eIJs0Z
俺も少しおっぱいあるけど回りからみると胸筋らしい

271 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 13:26:56 ID:z9Lwmezk
どうやらホメオスタシスとまったようだ 今日抵抗ラインを一気に超えた
こうなりゃこっちのもんだ うひひひひひ

272 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 17:17:06 ID:1jAGIcXy
椅子に座って前かがみで腹の肉つまんでみ?
それより胸の脂肪の方が少ないでしょ。
要するにただ脂肪が落ちてないって事なのでおっぱい無くしたいならさらに頑張るのだ。
ただし!たとえ脂肪といえどもある程度の胸板の厚さがあった方が見栄えがいいって事は
大いにあり得る。ダイエットを続けると腹以上に胸の肉は落ちて貧弱になりやすいので注意

273 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 17:35:45 ID:U9k35T5o
オムロンの体重計で基礎代謝を計ってみたのですがこの値は太っていれば高くなりやすいものなのでしょうか。
性別は男で年齢は21なのですが平均値より250ほど高く1800強でした。体脂肪率は23%ほどです。
当方身長も平均より少ないですし太ってるから高くなったのかここ数ヶ月運動をしているから高くなったのか知りたいです。
一体何を基準に基礎代謝を計っているのか謎です…。


274 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 18:31:27 ID:QbI+/Y0q
>>273
体脂肪率は計測した抵抗値と事前設定値から統計的に推定したもの。
体脂肪率そのものを直接計測しているわけではない。

基礎代謝は、その体脂肪率と事前設定値からの、さらに統計的推定。
基礎代謝そのものを直接計測しているわけではない。

275 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 18:51:37 ID:U9k35T5o
>>274
ありがとうございます。
では実際に高いかどうかは分からないんですね。
慢心せず頑張りたいと思います。

276 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 19:39:41 ID:PzOUgpPg
>>273
対表面積。体温と外気を遮断するのに熱使う。

277 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/22(火) 20:09:42 ID:ZGPiUnRe
女なのにおぱーい無い・・・
痩せたらまな板になること請け合い。
でもデブより貧乳の方が一般的にウケがいいよね。
がんばる。

278 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/08/22(火) 23:05:44 ID:JtYPePy6
引き締まった女性はセクシー
ただやせているだけの女性は、セクシーじゃない

279 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/23(水) 18:41:08 ID:fAciq3An
ラテラルのブレンダねぇさんはセクシーだな、っつーかあそこまで行くと尊敬!
ただ痩せてると言えば・・・ファッションモデルか?まぁ彼女らは服を引き立てるのが最優先なんだが。

280 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 02:15:50 ID:zA4W/J5W
>>239
俺は対人関係のために通ってる
内気な性格の改善を‥‥

281 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 02:19:16 ID:zA4W/J5W
>>247
スポクラ帰りの階段昇りは堪えますわなww

282 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 04:50:45 ID:icv7EvKi
>>277
貧乳は服着たときごまかしきくからなあ。デブは隠しようがない・・
今のうちに乳引っかき集めて合うブラして、がんばって痩せると乳だけは残る場合あるよ

283 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 15:12:41 ID:mZ3ViXIw
筋トレの後は、正直ロッカールームまで歩くのさえおっくうだ。
スタミナつーか回復力がねえんだろうな。

284 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 18:21:37 ID:HDZEa6eD
寒い部屋と暑い部屋ではどっちが基礎代謝あがるんでしょう?
寒い方が体温を上げるためにカロリーを消費しそうな感じがするんですが・・・。

285 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 20:21:51 ID:EIu4oZyM
そのとおり

286 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 22:07:35 ID:HDZEa6eD
でもどこかで体を冷やすと代謝が落ちるからダイエットにはよくないともモノの本で読みました。
どちらを信じたらいいんでしょう^^;

287 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 22:08:51 ID:h2RQA2h8
新陳代謝?

288 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 22:12:39 ID:HDZEa6eD
うーん、詳しくないのでよくわかりません。
つまるところクーラーかけるかかけないかって事なんです。

3ヶ月程毎日2時間ウォーキングしてるんですが、歩いてない時も体が火照って暑くてしょうがないんです。
冷やした方がよければクーラー最強にするし、体温下げない方がいいなら暑いのガマンするし・・・。
どっちがいいんでしょうね?

289 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 22:55:56 ID:HwOOBjBy
急激な温度変化が体に悪いことくらい分かれよ。
扇風機で十分だろ。クーラー最強とか贅沢なんだよ。
俺なんか温暖化を考えて冷房つける時は設定温度30度だぞ。
別に慣れりゃ暑いとか思わないし


290 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/08/24(木) 23:09:23 ID:jXEUKTd3
>>288

程度の問題だと思われ。
普通に生活しろよ。


291 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/24(木) 23:09:29 ID:Ctkhv7f2
>>288
俺も毎日1時間半ジョグ&ウォーキングしているが、帰ってきてすぐには空調つけない。
ある程度汗が引いて心拍数も落ち着いてきたらお風呂。

その後空調つける。自動設定で普通に熱すぎず寒すぎず。極端なのは、心臓に負担がかかるので
良くない気がする。

292 :sage:2006/08/25(金) 02:03:05 ID:qMpK6qKC
166cmの♀です。4月から体重72kg体脂肪33%から58kg
21%に落としました。体重を後6kgは落としたいんですが、かなり
体脂肪が減っているので、これから先は筋肉も落とさなきゃいけないん
でしょうか。あまり食事は制限せずに水泳をメインにしています。

293 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/25(金) 02:27:14 ID:nk71fGU7
>>292
現在58kg中21%=12.18kgが脂肪。
6kg脂肪だけ落とすとして、52kg中6.18kgは何パーセントかというと
11.88%。女性には勧められない数値だね。
体重よりサイズで目標設定してみたら?

sageはメール欄に。

294 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/25(金) 12:04:09 ID:P2sBrxga
>>292
水泳は週何回、どんなメニューを行っていましたか?
食事制限はしてないみたいですが、4ヶ月でその減りはすごい。。。
詳細教えて頂けると参考になります!

295 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/25(金) 13:43:49 ID:pozfi/0n
14キロも落としたって凄いなぁ

296 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/25(金) 20:32:18 ID:SzUnUNcv
ほぼ毎日ジョギングやってるせいなのか、乳首が擦れて血が滲んできた…
地味に痛い。

297 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/25(金) 20:33:07 ID:8xkolIAr
つ絆創膏

298 :292:2006/08/25(金) 23:10:14 ID:qMpK6qKC
>>293
レスありがとうございます。上半身はかなり締まったのですが、
下半身がなかなか痩せられなくてまだまだお肉がたっぷりついて
いるので体重を落としたかったんです。下半身のサイズダウンを
目指してウォーキングや踏み台昇降等も取り入れてがんばってみ
ます。

>>294
食事制限を全くしていないといえば嘘になるかもしれません。今
まで家に帰って夕ご飯を食べてから、また夜食にお菓子を食べた
りしていたのを、仕事が終わって泳ぎに行き、家に帰ってから遅
い夕食というパターンになったので夜食は食べなくなりました。
運動は、週に4〜5回一時間ひたすらクロールを泳ぎ続けていま
す。1時間でちょうど3km泳ぎます。
それから時間があえば、たまに(週一回するかどうか)アクアビ
クスのクラスにも参加しています。参考になったでしょうか??


299 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/25(金) 23:52:15 ID:IFcXWohY
有酸素運動の心拍数について質問があります
一般的に120くらいが有酸素といわれてますが

私は通常時の心拍数も高い方で
ターザンの有酸素心拍数計算機で計ると140だそうです。
少し歩くだけで汗が噴出し、サウナでは滝のように汗が流れるのですが
どちらに合わせるのが理想的な有酸素心拍数なのでしょうか?



300 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/08/25(金) 23:56:26 ID:xRHsWScK
>>299
通常時がいくつか知らないけど、あまりに平均よりもかけ離れているなら
まずは、医者にでも行ったほうがいいんじゃない?

301 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 00:32:12 ID:5OOYzQgF
有酸素運動 心拍数 などでググると通常時の心拍数から計算する方法がみつかるよ

302 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 02:05:48 ID:W6n07nkG
>>296
前テレビで見てると、長距離走るとき、男の人はほんとに張ってたよ。>>297にあるけど。

303 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 02:16:37 ID:3oiPU6Ux
ディクトンっていうスプレー塗ると乳首が痛くならないよ
そのための商品
まじでいいよこれ

304 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 02:36:18 ID:nyBqPd/Q
乳首の部分だけウェアを切り抜く!



305 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 10:17:00 ID:dn69lF++
>>304
おまえ 頭よくね?

306 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 10:33:18 ID:W6n07nkG
296のニンキーニシット

307 :あぼーん:あぼーん
あぼーん

308 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 13:46:59 ID:TEuISLBT
>>304
それなんてエロゲ?

309 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 20:32:49 ID:OKv/p5ZS
>>299
>どちらに合わせるのが理想的な有酸素心拍数なのでしょうか?
試行錯誤しつつ決めて下され。っていうか色々やったれ。
自分の場合170台で30分走る時もあれば130台で1時間エアロバイク乗る時もあります。

310 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 20:43:19 ID:k7pD4+C7
おからって、ほんとにやせるってゆうか、太りにくい体質になるのかな?なんか微妙((((((((^_^;)

311 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 20:54:31 ID:gGlHiFAV
おから食いながら麦茶のむとかなり腹膨らむ

312 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/26(土) 23:24:33 ID:cvBoHwyB
>>310
おから大好き。毎日食っても飽きない。
でも、おからに入れる各種野菜、茸、出汁の材料が財布を圧迫しやがるぜ。

インスタント食品、ファーストフードがはびこる現代では
健康&ダイエットに良いスローフードは高くつくよね。

313 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 05:38:09 ID:ro4s1NYt
おからをレンジでチンしてちょいと硬くして味付けして食っても美味いし、
味噌汁に入れて飲むとこれまた美味い。
最近のお気にぃはケチャップ+マスタード。

314 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 07:55:06 ID:ki16XI3J
おからに小麦粉入れて焼いて作る「おからモチ」は主食替わりに食べれ
るしイイ!

315 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 20:03:58 ID:HqgIICWt
>>313,314さんのレシピは、おからに野菜などを混ぜずに
レンジ後味付けor小麦粉と混ぜてお焼きにする、という作り方ですよね?
目から鱗!
おからって、普通の炒って煮るやつしか知らなかった。
ちょっとレシピ板に旅立ってきます。ありがとう!

やばい、ダイエット板で美味いもの情報仕入れちまったよ。

316 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 21:40:42 ID:6OXdlBdC
おからこんにゃくマジでうまいよ!
炒め物に入れると肉そのもの

317 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 23:08:42 ID:DwaZiDkH
基礎代謝+生活代謝合計のちょい下くらいのカロリーをキープしてたんだが、
運動量が増えるにつれてエネルギーが足りなくなってきたかも。
なんかここ数日、やけに立ちくらみがヒドイ。倦怠感も取れない。
理想のカロリー計算って、なかなか難しいのう。

318 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 23:19:05 ID:6OXdlBdC
>>317
貧血じゃないの?
眠かったりしない?
鉄剤とってみれば?


319 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 23:25:13 ID:ENFxiwHm
運動は充分。
夜を7:00までに食事を終わらせ、
極力食事の量を減らすのもわかるんですけど、
どうしても腹減って、夜中に起きてしまう。
・・・仕方なくバナナ1本たべる。・・・睡眠のリズムが狂う。
そんなことなら7:00前にバナナ1本食べとけばよかった。

もちろん低カロリーのメニューをいろいろ用意してるので、
夕食は今より多少満足行くくらい食べた方がいいでしょうか?

320 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 23:30:17 ID:1Li/oak/
「王道」=「完璧」というわけではないんだから、
食事の内容なり時間なり運動なり、どれかに多少不備があっても、
結果として体重と体脂肪率が下がっていれば別に構わないだろうに。

>>317にしても>>318にしても、
「王道ダイエットかくあるべし(厳密なカロリー制限、夜は7:00までに食事を終わらせる)」という固定観念のせいで
無駄に自分を苦しくしてるように見えなくもない。
自分の体と相談して、ほどほどのところで折り合いをつけるのも「王道」のうちじゃないかな。

321 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 23:31:40 ID:1Li/oak/
レスアンカー間違えた
×>>317にしても>>318にしても
>>317にしても>>319にしても

322 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 23:34:26 ID:hvoddAeI
極力食事の量を減らすのが王道じゃないんだけどね


323 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/27(日) 23:52:27 ID:DwaZiDkH
>>318
貧血・・・うーん、元々血糖値は低いタイプ。先日たまたま受けた血液検査では
ギリギリ正常値の範囲だったんだけどね。

>>320
運動が楽しくなってきて、少し調子に乗りすぎて量を増やしすぎたかも。

ダイエット前より滅茶苦茶食事を減らしたってことはない。机の上では月0.5kgの体重減少を
見込めるって程度。それに運動で更にマイナス0.5kgのつもりだったのだが。
とりあえず食う量をダイエット前に戻すかな。





324 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 00:02:50 ID:H2Rg9WVH
>>323
いろいろ試してみるのが良いかと。


個人的な印象だけど、
自分の体の状態を見ながら絶え間なく試行錯誤していく、
その過程そのものが「王道」なのではないかと思う。

325 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 02:44:59 ID:9wa6f8FM
>>323
運動による発汗でビタミンとミネラルが不足してるのかも。
ちゃんと気にして摂ってる?

326 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 09:44:04 ID:llXjC4a0
>>320
俺もいまだに朝昼軽くて夕食がメイン
しかも深夜寝る前に食べているが、この半年で8Kgへらして今BMIが20ぐらい

食べる時間なぞ気にする必要はまったく無いぞ


327 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 10:24:50 ID:XrbZJbUA
>>326
うちも夜がメインでしかも結構遅くなってしまう
なかなか減らない・・

どのような食事にしてました?自炊?
朝は何食べてますか

328 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 11:12:05 ID:VgDDh8/6
320だが

>>326
何で俺に言うんだw

329 :317:2006/08/28(月) 14:59:04 ID:zv9RguEl
>>325
流出ミネラルやビタミン。一応マルチミネラルとビタミンのサプリは飲むようにしてる。
毎日2〜300kcal程度の有酸素運動と週二ペースの筋トレだから、増やしてきたとは言え、
そんなにハードな運動とも思えないんだけど。
とりあえず皆さんのアドバイスを参考にカロリー増やしたり野菜もっと食ったりしてみます。

330 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 15:05:46 ID:MYk1RYZN
結局王道がリバる危険性は1番低いと思う

331 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 17:40:36 ID:llXjC4a0
>>427
朝はそこらでベーグルサンドや朝マック
昼は適当に弁当だったりカロリーメイトだったり
夜は通常の食事(ただしご飯なし)

一日トータルのカロリーだけは気を使って消費を越えないようにしています
夜に1000Kcalぐらいいっちゃうので、朝昼あわせて600に抑えるように


332 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 22:34:41 ID:ZhtNXI0r
>331
どこが王道なの?
思い切りリバしそうな食事メニューだけど



333 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 23:14:20 ID:yhNO52E2
私は停滞期?に突入…体重がまったく減らなくなった。体脂肪率が月に1〜2%ずつ確実には落ちてはきてるんだけど…。

334 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 23:15:03 ID:x+iPeYA0
じゃあ、どこがどういう風にリバりそうなのかちゃんとアドバイスしてやれよ

335 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 23:27:56 ID:OL+2nMii
マックはデブの合言葉

336 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/28(月) 23:45:54 ID:QGD1chgO
んなわけねーだろが。
細いヤツも沢山いるじゃん。


337 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:00:30 ID:I820thmQ
>>336
生まれつきデブが決まってる奴なんて居ない

338 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/08/29(火) 00:09:26 ID:HMCghLGf
>>334

夜が多めで朝と昼が少ないことと、カロリーしか考えて
ないところじゃね?
そして、なによりレス先がまったく不明なところだろ?


339 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:16:19 ID:RD3AmhSx
マック程度じゃ太らない奴も大勢いるさ。
おれは普通にセットだけじゃ痩せちゃうよ。

340 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:18:03 ID:I820thmQ
カロリーさえ取らなきゃ痩せるってのは正解
でもそのやり方じゃリバウンドするのは目に見えて明らか

341 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:20:31 ID:96DTP5Wy
女性20代後半
身長151p 体重51キロ バストEカップ ウエスト64p ヒップわからない
体脂肪率22〜25 内臓脂肪率3 基礎代謝1208キロカロリー

体脂肪・内臓脂肪率は平均か平均以下、基礎代謝も平均なのに!!
見た目はデブともいえないがぽっちゃりしている。
何故、人並みに食べると太るんですか??
これだけ数値が平均なのに、なんで太りやすいのかわかりません。
人はそれくらいでいいというけれど、私は嫌なんです。

太りやすい原因が、もう遺伝しか見あたらないんですけど・・・
数値が平均なのにぽっちゃりしてるって、なんでなんですか

教えてください!! もう嫌だ



342 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:26:34 ID:JC1wQeK2
>>341
年齢とともに太り易くなるんだよ

見た目がぽっちゃり見えるのは
チビだから。いじょ

343 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:28:29 ID:reBQhIFT
>>341
何で測ったか知らないけど、基礎代謝が間違っているか
メシのカロリー計算間違っていなければ
平均の運動量より少ないんじゃないの?


344 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:29:44 ID:d1BUQ3eW
>>341
簡単に言うと、身長151cmは「人並」ではないからですよ。
成人の身長としては、低い方だと思いますよ。
成長期の児童くらいの身長だから、食欲のない子供と同じくらいの
食事がいいんじゃないんですかね。
体が小さいんだから、胃もそれだけ小さいはずだし、
大人一人前を食べると体に負担がかかるんじゃないですか?

345 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:32:45 ID:aV8MD+LM
151センチなら45キロ切るくらいで普通じゃない?
あくまで見た目ね。

346 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:33:30 ID:aL/zTCWe
>>341
人並み以下の身長で人並みに食ってりゃそりゃ太るでしょ?

運動しているのかは書いてないけど太るって事はカロリー過多が原因でしょうね

運動するか食事変えてみればいいじゃん

347 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:44:31 ID:96DTP5Wy
仕事はどちらかといえば、肉体労働です。子ども相手の。クーラーないから汗すごいかくし。
筋肉がないからかな 基礎代謝が低いからかな とおもい、オムロンのヘルス
メーターを購入し測ったので、間違いはないと思います。

でも基礎代謝が平均てことは、筋肉も人並みってこと??ですよね。。

年齢とともに・・ってのも違います。むかしから常にぽっちゃり、太りやすかった
ので・・・

じゃあ ちびってことで納得しようかな。

ちなみに151pで45キロっていうのは、骨格的にもミニサイズの人であれば
それくらいだと思います。
私の場合、かなり骨格がしっかりしているので そこまで体重をもっていくのは
かなり苦しいです。かなり食事制限と運動をしないと無理かな。

どもありがとう。ちびってことで納得しました。


348 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:45:18 ID:96DTP5Wy
仕事はどちらかといえば、肉体労働です。子ども相手の。クーラーないから汗すごいかくし。
筋肉がないからかな 基礎代謝が低いからかな とおもい、オムロンのヘルス
メーターを購入し測ったので、間違いはないと思います。

でも基礎代謝が平均てことは、筋肉も人並みってこと??ですよね。。

年齢とともに・・ってのも違います。むかしから常にぽっちゃり、太りやすかった
ので・・・

じゃあ ちびってことで納得しようかな。

ちなみに151pで45キロっていうのは、骨格的にもミニサイズの人であれば
それくらいだと思います。
私の場合、かなり骨格がしっかりしているので そこまで体重をもっていくのは
かなり苦しいです。かなり食事制限と運動をしないと無理かな。

どもありがとう。ちびってことで納得しました。


349 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/08/29(火) 00:52:00 ID:HMCghLGf
肉体労働といってもやせるものとやせないものがあるとおもう。
一時的に力を入れるだけのものとかは、脂肪を多く消費しないしな。

ウォーキングとか水泳とかしてみたら?
運動していないなら、ボディシェイプという意味で、結構効くと思うぞ。

350 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:58:05 ID:96DTP5Wy
そうですよね・・
なんだかんだいいながら 運動嫌いだからいけないんです。
やせの大食いがうらやましい
あの子は何で運動もせず、あんなに食べて、しかもすごい便秘症なのに
それでも見た目やせているのかーーーーと、周りと比べて悲しくなっちゃうんです
よね。

うだうだいわずに、家にあるダンベル・エアロバイクやります。。
水泳もきらいじゃないから、やります。

ありがと 愚痴きいてくれて

351 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 00:59:15 ID:d1BUQ3eW
151cm51kgが筋肉のゆえの体重だとしても、
ウェスト64はちょっと太くない?体型にもよるけど。
体脂肪率も22〜25%って、健康的には問題ないと思うけど、
痩せて見えるかどうかだとしたら、けっこうぽっちゃりだと思うよ。
女性的でいいとも言えるけど。
体重の4分の1が脂肪で、あとが筋肉と骨だとしても、けっして
「標準」とは言い切れないように思う。特に見た目。
身長が低い分、筋肉自体が、たとえ割合としては多くても、
量自体は少ないと思うし。
健康ではあるから心配はないとは思うけど、健康・標準体重・体脂肪率と
見た目できれいはまた別の話だから。

352 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:00:02 ID:96DTP5Wy
あと 見た目と 体脂肪率・内臓脂肪率・基礎代謝の数値は必ずしも比例しない
ってことで納得していいんでしょうか??

それを聞きたかったんだ



353 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:01:31 ID:28RV8VT/
>>350
ダンベルは無酸素運動だから気をつけて!
筋肉付けすぎるとぽっちゃり感が倍増しちゃうから体脂肪の減少をキモに命じて。

普通に歩くだけのウォーキングの方がいいと思うよ

354 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:02:22 ID:96DTP5Wy
あと 見た目と 体脂肪率・内臓脂肪率・基礎代謝の数値は必ずしも比例しない
ってことで納得していいんでしょうか??

それを聞きたかったんだ



355 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:04:40 ID:TzuTvvIe
160cm52kg♀23歳です。
後4kg痩せたくてダイエットを始めて1カ月ですが全く減りません。
食事内容、運動はこんな感じです。

朝7時 果物を2種類食べる。
朝10時 牛乳コップ1杯飲む。
昼12時 社員食堂の定食。御飯を3分の1残して食べる。
昼15時 プロテイン20gを水に溶かして飲む。
夕方17時半から 40〜80分ウォーキングをする。
夜19時半 野菜、魚、豆類中心の主食抜き夕食を食べる。
夜22時 空腹ではどうしても寝つけないので100kcal以内の飴やクッキーを食べる。
適当な時間に就寝。

こんな感じです。
やはり夜22時の軽いおやつはいけないでしょうか…。

356 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:05:36 ID:Li9pepdL
なんで2回ずつ書くの?

357 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:10:58 ID:28RV8VT/
>>355
牛乳とプロテインが問題じゃないの?
これはダイエットというより筋力UPのメニューじゃない?
筋力UPメニューは短期的には体重増加or現状維持になると思うよ

将来的には基礎代謝UPとリバウンド抑止効果が高そうだから
そのうち減ってくると思うけどね。

そもそもまだ1ヵ月じゃん。もっと続けなきゃ!

358 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:13:41 ID:96DTP5Wy
ウエストは一応女性の平均である9号サイズが入るので、そんなに
太いとはいえないけど、私の身長ならワンサイズ下の5号を着ても
おかしくないので、まあぽっちゃりしてるんでしょう。

とにかく整骨院の先生にも、骨格がしっかりしていて大変健康的と
いわれたので・・いくら151センチでも5号を着れるような体じゃないです。

バストもあるが、胸板自身も厚いので、かなりふくよかに見えます。
恋愛できないほどの体でもないし、べつにビックサイズの服買うようなこともないので
概ねこれくらいでいいかなとは思ってます。

有酸素運動中心で少ししぼってみたいとおもいます。

359 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:24:13 ID:TzuTvvIe
>>355です。
レスありがとうございましたm(__)m
牛乳は正直苦手だけど、ダイエット時の栄養補給の為に飲んでました…。
プロテインはまだ沢山あるし、これから筋トレも始めようと思ってるので飲み続けるとして、牛乳はやめようかと思います。
気長に続けてみます!

360 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:31:01 ID:d1BUQ3eW
>>358
難癖つけようっていうのではなくて、
他人から見ると謎なことを言っているのでいちおう言うのだけど、

女性平均の9号→その女性の平均は158cmくらいですよ

骨格がしっかりしている→骨盤や肋骨がしっかりしていても、ウェストは
細く絞れますよ。というかウェストには背骨以外は骨は関係ないかと。

ご自分で満足なようならけっこうなんですが、
だったらどうして最初のような書き込みをしたのかなと。

361 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:35:16 ID:T6fODfOW
今の9号は163cmだと思う。

362 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:38:13 ID:T6fODfOW
ww質問という体裁をとりながら、
“その身長体重ははっきりいってデブ”というみんなの答えを
はっきりくっきりスルーして、自分は太って見えるだけ!
という主張を繰り返して去っていったのかw
デブ謎スレに転載。

363 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:40:48 ID:eSIJMd51
>>359
プロテインには痩せる効果は全くないですよ、むしろ筋トレしていない人が飲んでたら太る一方です
普通の運動程度ならプロテインではなくアミノ酸などを摂取して効率よく有酸素運動しなきゃ体重は減らないよ

体重が減ってきてから筋トレなどの無酸素運動とプロテインの組み合わせで筋肉を作らなきゃ

筋肉増強と体重減少は同一には出来ないって事

364 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:41:21 ID:pOARZv4/
>>358
9号と5号の間には7号ってサイズがあるよ。
納得できたんなら別にいいけど。

365 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:44:16 ID:7IDR6mix
>>385
>151センチでも5号を着れるような体じゃないです。
えーと。。。それってデブ以外の何者でもないと思うのですが。。。
骨格とウエストは関係ないっしょ

接骨院の先生はフォローに必死だったんだと思うよ。
まさか客に向かって「チビデブです」とは言えないだろw

366 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 01:58:02 ID:d1BUQ3eW
よけいなお世話だけど、計算するとBMIでも
身長151cmで51kgだと、22を超えちゃうんだね。
BMIは160cm以下の人にはあてはまらないくらい甘いから、
標準超え、つまり健康的にも微妙なとこなんだね。
体脂肪率を20%くらいにするつもりで、ご自分で
おっしゃるとおり、有酸素運動で絞った方がいいんだろうね。

前にも言ったけど、難癖つけるつもりじゃないんだ。
自分が身長高いんで、低い人のあり方に興味あってさ。

367 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 03:05:32 ID:sl1xkH8O
>>365
5号は無理だと思う。この人Eカップだよ。
5号っていったらバスト76…。アンダーバスト60きっちゃうよ。

書き込み見てるとデブが「私はデブじゃない!」とあがいてるようにしか見えないけどナー。
大体自分で背が小さいっていっときながら、デブっていい基準は身長標準サイズで考えるなんて
デブの言い訳でしかないわな。都合のいいとこかき集めてるんだろ。


でも、9号って単にバスト83って事じゃないの?
いくらウエストが細くてもバストが90超えてたら13号とか15号になるよ。
○号着てるからデブ、ってことにはならないと思う。
デブだから○号着てるってのはアリだけど。

368 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 03:10:07 ID:nNJpA3lb
でもさEカップって言ってるわりにはアンダーもデカイって言ってるよ
やっぱただのデブじゃないの?

369 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 03:20:27 ID:sl1xkH8O
>>368
書き込み見る限り、この人はデブだと私も思う。

ただ、肋骨でかくて胸もあるしその下の筋肉もしっかりしてるけど
デブじゃない人もいると思うよ、って言いたかっただけ。

370 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 03:32:46 ID:d1BUQ3eW
数字ってわからないものだよね。
私自身、ダイエット開始時はBMI22で、自分では別に
太ってると思ってなかったし、健康的にも問題なし。
でも周囲から「痩せたいって思わない?」とか言われて、
あー自分はデブなんだと思った。

で、食事制限でBMI21に落として、運動併用してBMI20にして、
また「運動って痩せないですよねー」とかダイエット中の人に同意求められて。
あー自分はまだデブなんだなあと。

自分ではもういいかと思いつつも、「自分はいいけど他人から見たらデブ」
みたいなダブルな観点を持ちつつ暮らすのもしんどいから、
もう少しがんばるか、なんだけど・・・

少なくともわかったこと:標準はデブ

371 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 03:34:31 ID:Li9pepdL
だって151/51でしょ?標準超えてる肥満じゃん。

372 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 07:10:19 ID:tLVWJ+3R
つか151/51のチビデブは釣りじゃないか?
男が想像で書いてるんじゃ


373 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 07:12:59 ID:XtwlmPnc
>>370
BMIが標準でも体脂肪率が高ければ肥満体ですよ
数字も見た目も標準の人はいくらでもいます
恐らくあなたは何かの値が標準じゃないのでしょう

374 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 09:46:25 ID:SEDHACSu
151cmなら40kgぐらいかな 標準というか健康的なのは

375 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 13:01:36 ID:pde+jkf3
BMI22って医学上は「標準」の範囲だろうけど、見た目はデブだよね。


376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 13:17:37 ID:KenVyZzC
身長と体脂肪率による。
160cm56.3kg♂だと重いが、180cm71.3kg♂なら普通だし、
同じ160cm53kgでも、体脂肪率15%と20%じゃ見た目は全然違う。

あとBMI22は統計上もっとも疾病にかかりにくい「健康体重」であって、
別に見た目で推奨されているわけではない。


ちゅーか若干スレ違い気味だな。

377 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 13:18:19 ID:NFPPaVA/
体脂肪率23パーですがガリに見られます

378 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 13:51:42 ID:Og3Z9R3C
毎日豆腐のみで10日間夜抜き、ジムで運動してたら体脂肪27%→20%に。
やっぱり運動だね

379 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 13:55:38 ID:1GChjr5P
いや、食事制限してんじゃん(笑)食事制限しなくて運動だけだったらその発言しなきゃ

380 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 14:17:51 ID:PKDqZzj8
>>366
>BMIは160cm以下の人にはあてはまらないくらい甘いから、
何で?
その差を是正するために二乗してると以前聞いたんだけど
だいぶ前に流行った 標準=身長-110 みたいなのならその理論も分かるけど

381 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 14:27:06 ID:n1Cs7Lyy
同じ身長体重でも貧乳貧尻で腹だけドーンと出てる顔デカ短足と、
胸尻あってキューッとウエストくびれてる小顔脚長では
えらい差があるよ。

数値だけでデブかどうか判断するのもマズいけど、
周りが皆デブだと思ってるなら、そいつは本当にデブなんだと思う。

382 :セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ :2006/08/29(火) 14:27:35 ID:XyKuGDLN
豆腐じゃなかったらもっといってたかもね
シーチキンかササミとサラダとか
でも豆腐の炭水化物分が功を奏していたかも
って人様の食事内容分析してもしかたないか


383 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 15:39:37 ID:sFGafhhr
やりはじめは30分こいでカロリー100前後のペースでもバテバテだったエアロバイク。
今は一時間こいでも全然平気。表示される消費カロリーも250を超え始めた。
今度は脈拍120前後のまま一時間で300kcal消費をできるようになってやる!

王道をやっているうちに体重減少よりもエアロバイクの数値を上げる事に血の道あげ
はじめた俺がいる。いいんだろうか?

384 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 16:01:15 ID:dfW7aU3V
それもダイエットになってるから
いいとおも


385 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 16:17:59 ID:3dgC+mLg
>>380
低身長にはローレル指数

386 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 16:20:23 ID:EKA2zjDD
お前ら、働いてるのか?つまらない事言ってるより、精神的に一生懸命働いたら綺麗になるよ!

387 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 16:41:52 ID:hNPd6lJ0
>>386
オマモナー

388 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 17:21:51 ID:UcCCSdgY
>>386
"精神的に"はどこにかかってるんだ?
精神的に働いたら?・・・どんな仕事だ?
精神的に綺麗になるよ?・・・意味分からん。

まさかと思うが"献身的に"って言いたいのか?
働く前に勉強しなおせ。

389 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 17:37:17 ID:v9dXGJmi
ウォーキングする時に消費カロリーをあげるために片足一キロの重りをつけてウォーキングしてるんですがこういうのって効果あるんでしょうか?一応しない時に比べて汗をかく量が違います。

390 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 18:20:00 ID:FL4f0+OW
両手にペッドボトル持って歩いた方が飲めるし捨てれるし

391 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 19:30:57 ID:aQEbnel7
そりゃ効果はあるだろうけど、腰を痛める危険もあるから微妙だ。

392 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 19:43:25 ID:7vpHap6I
>>383
わかる。私もダイエットのために水泳始めたはずなのに
いまはタイムあげるのに必死ww

393 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 20:20:18 ID:Og3Z9R3C
ジム通うなら絶対会員制のがいいね。
健康管理チェックとか運動能力テストやらされるからモチベーションあがる。

394 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 20:47:50 ID:KCSlQDCB
室内運動よりも外の方が気分がいいので、
天気のいい日は、サウナスーツ着用で自転車で爆走。
(ウォーキング、ランニングは腰が痛くなるので…)
90分くらいで、かなりいい運動。
帰りがけにお買い物も済ませ、
そして、お家では半身浴を一回に一時間以上(朝夕二回)。
これが、私の王道っす…。

395 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 20:53:50 ID:AkdnTcRB
チャリも半身浴も
脂肪燃焼にはあまり効果ないのでは

396 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 20:54:07 ID:vKN6GMQv
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397 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 20:57:30 ID:aQEbnel7
普通に自転車は有酸素運動だと思うけど。
意味がないのはサウナスーツでしょう。半身浴は知らぬ。

398 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 21:38:51 ID:e05FRSlL
汗をかけば痩せるって頑なに信じてる人未だにいるもんね。

399 :セクシー・メン ◆GoClq0xwuQ :2006/08/29(火) 21:45:00 ID:XyKuGDLN
水分取れば元に戻るし
食事しても水分補給されるので戻る

でも月に2度くらいはサウナやサウナスーツもいいかもね
まったく効果ないわけではない

400 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 22:18:01 ID:npZw9l+u
半身浴は脂肪燃焼というよりも老廃物が排出されてお肌にいい気がする。

401 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 22:23:02 ID:vKceK+LI
>>398
今日ジョギングしてきたら
長袖長ズボンのウインドブレーカーに、頭をすっぽり覆う帽子、首にタオルの
完全武装してゆっくりめのウォーキングしてる人見た。

脂肪を燃焼させたいなら逆効果だよと言ってやりたかった。

でも独り我慢大会している人かもしれないので無言で通り過ぎた。

402 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 22:34:54 ID:dy/gLdr2
>>395
半身浴は脂肪燃焼に直接の効果はないけど、血行がよくなるので
脂肪細胞から筋肉へ脂肪の受け渡しがスムーズになる。
(特にむくみやすく血行が悪くなりやすい女性の場合効果があると思う)

403 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 22:58:29 ID:tLVWJ+3R
>401
それは日焼けしたくないからじゃないか?


404 :名無しさん@お腹いっぱい:2006/08/29(火) 23:02:47 ID:V3L6VdFO
ウォーキングマシーンで毎日500カロリー燃焼するのにはまってしまった。


405 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 23:12:13 ID:LJP2uQ/b
ていうか、暇でいいよなー。テラウラヤマシス。

406 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 23:14:41 ID:+akdIQ8c
王道やると便秘になって低炭水化物やると便秘が治る俺はorz

407 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/29(火) 23:32:28 ID:bJFDGiWd
ダイエット始めて3週間で3kgやせましたが、それ以降1kgもやせません。
運動量や食事量はほとんど変えてないのですが。
停滞期というのはそんなに早く来るものなのでしょうか?
また停滞期はどのくらいで過ぎ去るのでしょうか?

408 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 00:19:28 ID:/ZWD5rhF
>>403
夜だったんだよ。夕方でもない、すっかり日が暮れた後。
タオルは首にひっかけているんじゃなくて、
和服の襟のような形で、前をきっちり合わせてウインドブレーカーの中に収納。
20代後半だったけど、汗をかく=運動って知識なのかな。

409 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 01:02:13 ID:WwjBuAhU
ジムは今月で止めてしまうのですが一ヵ月(つまり来月)で3キロ落とすにはどうすれば良いですか?朝にランニングとかしなければならないのでしょうか…

410 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 01:22:06 ID:CWRZE/6L
>>407
停滞期はそれぐらいできます
三週間で3sはペースとしては速いから
もう少し我慢しながらやってみてください
あせって食事量減らすと秋にどかっとリバウンドがきます

>>409
一ヶ月で3キロ落とすには
食事を減らし
一週間に五日ほど、5km走れば痩せると思います

411 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 04:23:44 ID:+5LWyH83
>>408ダイエット目的もだけど、リハビリも兼ねてででゆっくり歩くしかないのかもしれないよ。
膝や腰に負担がある人はダイエットも急にでは早く歩けない。
人に顔を見られたくなくて完全防備の人もいる。車のライトで結構人の顔夜でも分かるしね。
私も夜に毎日三キロジョギングしてるんだけど、そういう方結構いるよ。
人の事をあまりジロジロみたりしない方がいいよ。余計なお世話だろうし。
自分がされたら嫌じゃん?
私も正直走ってる姿見られたくないもん。

412 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 06:44:19 ID:7oKbVsD+
過激から王道へ切り替えてみた
3食食べて(夜は控えめ)
朝ウォーキング
まだ3日目だけど悩んでいた便秘があっさり解消
尿の色も濃くて少ししか出ていなかったのが
色が薄くなり普通にでるようになった
これなら続けられそう

413 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 07:57:00 ID:OpnGlI8x
女の人なんか特に顔見られたくないよね
かわいかったりするとナンパも面倒だろうし
歩道ちょっと用事で歩くのも苦痛なくらい
顔じろじろ見られて


414 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 09:29:08 ID:8uMBPu0a
>>405
時間は作るモンだよ、デブ

415 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 09:44:05 ID:TFa+APw3
>>414
>>398さんですか?暇でいいですねー

416 :415:2006/08/30(水) 09:45:35 ID:TFa+APw3
スマン暇なのは>>394

417 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 10:50:55 ID:4d4asVNC
どうでもいいから

418 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 10:52:30 ID:IT99vCgV
時間のせいにしてる時点で(ry
人馬鹿にしながら太ってろデブ

419 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 13:08:28 ID:QVmqds9x
時間は作るもんだよねー
ないなら睡眠時間へらしてでもやるもんだ。
まぁ、できないなら太ってればいいけどね。けっけっけ

420 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 13:18:32 ID:mARMJ52Y
結構忙しいほうだけど、エアロバイク一日30分の時間はどうにか捻出している。
すっかり習慣になっているので、今はもうやれないとなんか逆に落ち着かない。

421 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/30(水) 14:04:21 ID:qaDKFX5/
筋トレ又はウォーク1時間を続けてるけど、
風呂2時間はヒマだと思う。

422 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 00:27:45 ID:6C8JM3eg
>401
海辺の平地ってのもあるが
あの時間帯ジョガー多ス・・・(´・ω・)
あまりにデブスなのでその格好で歩いてます
痩せたら体のライン出して歩きたい

423 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 08:19:06 ID:/jJ1DdXJ
一番いいのは人通りの多い歩行者道路
きれいなショップなどを回っていく
着れないサイズの服や
いつもとはちがう茶葉にグラスなんか買い揃えて・・・
スタイルの良い人がおおい場所で遊ぶ
アーバンダイエットソリューション

424 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 14:52:04 ID:T7npk13w
>>423
それ散歩だから

425 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 15:21:47 ID:My/Klzgh
>>424
いい男やいい女見かけたら心拍数は上がるかもしれん。

426 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 17:04:58 ID:RbVzjG2W
ネットショッピングよりはカロリー消費するだろうね。

427 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 19:24:19 ID:6vxiLqNg
>>423
俺は君の言いたい事を理解してるよ。君は一人じゃない。

428 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 20:13:44 ID:UqJS8aHJ
私は、結構風呂二時間いけるw
本読んでいると、夢中になって、きづいたら。

429 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/31(木) 22:55:58 ID:kzi7dxwr
>>423
わかるけど、王道ダイエットとは違うし


430 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 12:12:20 ID:11mQXJOr
>>428
400Pの新書ノベルズに夢中になって一気読み
きづいたらかなり時間たってた
「あー、いい話だったー」ザバー、ドターン
おかん「きゃー●●子ー」!
ぴーぽーぴーぽーぴーぽー

ってことがあった

431 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 12:26:42 ID:p4bki4pP
風呂に長く入ってたって汗かくだけじゃん?脂肪燃えるの?

432 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 15:52:37 ID:gJ3WXU9a
セクシーメン

433 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 16:53:46 ID:EI+2IKZJ
>>431
脂肪は燃えないけど、体質改善に繋がる

434 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 19:06:15 ID:AKdrbiuP
一日三食きちんと食べて、栄養バランス考えたメニューで腹八分目、有酸素運動を自分で少しキツイかな
と思う程度で1時間、毎日続けて一ヶ月で3s減らしました。
今の体重が48sです。この方法であと1ヶ月間で2s減らすのは可能なのでしょうか・・・?
間食は、どうしてもお腹が減ったら林檎を半分程度食べます。(林檎が他の果物になったりもします)
私の周りは綺麗な人が多くて、この方法であと2s落とせるのか不安になってきました
私は決心が弱いので、過激な運動は3日坊主です。
アドバイス頂けると嬉しいです
スレ違いだったらごめんなさい




435 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 19:10:54 ID:ewjvO+Ol
>>401
いつまでにやせたいとかいう人もいるから(ボクシングとか、デートとか)
そういう人にはサウナスーツはいいんじゃない?

436 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 19:26:25 ID:8JNMFKqb
実は、春先くらいまで
結構気に入って愛用していた(サウナスーツモドキの上下)
おまけに、それ着て走ってた

>>434
最初のようにうまく減らないかもしれないけど
時間かければ減らせると思う
有酸素の前は筋トレしてるけど
私も同じような感じでやってるよ
何センチの48kgなのかな?



437 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 19:27:04 ID:0syTIr4s
>>435
計量直前のボクサーには適しているでしょうね。
流れた汗の分、体重は減るが痩せたわけではない。
身体の水分が失われているだけなので、水分を補給すれば元に戻る。
汗かいた後水を飲まなければ体調を崩す。肌も荒れる。唇も荒れる。
デート目的には不適当。

脂肪分解酵素は体温が上がりすぎると活動が極端に鈍くなるので、
暑くて苦しい思いをするにもかかわらず、体脂肪が減りにくいという
本末転倒な事態に陥る。

438 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 19:50:02 ID:ewjvO+Ol
>>437
好きにやらせとけばいいでしょ
サウナスーツ着て運動したってやせるよ。やせないっていうのは
ただサウナスーツ着てじっとしておいて汗かくだけならやせないっていうだけであって
運動すれば痩せる。有酸素運動にはなってるわけだし


439 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 20:00:16 ID:JFt7EsQl
>>438
わざわざ効率を悪くする必要はないでそ。
筋肉から水分やミネラルが抜けた状態で運動するのもけがの元。
もったいないなあ、かわいそうだなあと思うだけで
わざわざやめろと言って回るつもりもないけど、見るとこっちの精神衛生にも悪いわな。

440 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 20:14:34 ID:ewjvO+Ol
>>439
ダイエットだけじゃなくて肌とか綺麗にする目的もあるんだろうし
いちいち文句つけることでもないと思うけど
実際に効率悪いとは科学的にも証明されてないだろうし、実際は
サウナスーツ着て運動したほうが痩せてるのかもしれないし
サウナスーツ着て運動したら脂肪燃焼しないなんていうのは2ちゃんだけで
言われてることであって医学的に証明されてることじゃないでしょ


441 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 20:44:28 ID:AZMcaVal
筋トレについて質問です。
8月から極端な食事制限はせず、ウォーキング中心で王道ダイエットをしています。
体重は77→72に減ったんですけど、やはり脂肪だけでなく筋肉も結構おちたようで、このまま筋肉がへると基礎代謝
も悪くなると思い、必要最低限の筋トレもウォーキング前にやりたいんですけど、どんなトレーニングをどれくらいやればいいでしょうか?
もともと結構がっちりした体格で、できるだけ細身になりたくてダイエットはじめたので筋肉が太くなるような筋トレはあまりしたくないです。
アドバイスお願いします。


442 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 21:24:09 ID:JFt7EsQl
>>440
何とかの頭も信心からなんだろうけど。どこをどう思い込めば、2ちゃんだけになるのか???
ジムのお兄ちゃんにでもビルダーでも、まともに運動をやっている人に聞いてみなよ。
>>439をちゃんと読んでもらいたいけど、
「馬鹿がいるなあ、汗だくで汚いからこっちも気持ち悪くなるよプゲラ」
と思いはするけど、やめろと啓蒙する気はさらさらないんだから。
信仰は自由ですよ。

443 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 21:25:31 ID:BBu561a1
>>441
食事制限し照れば筋肉が大きくなる事はないし、
だいいち筋肥大レベルの筋トレは実際はかなり過酷。
ちょっとの筋トレで筋肥大起こした様なカキコは大抵錯覚。
筋トレの本読んでやって見る程度ならば、最低限維持は出来るだろう。

444 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 21:42:13 ID:P+Sl8Ulc
>>441
食事制限しながらの筋トレでは筋肥大しないから安心?してどんどん筋トレしてください
むしろ引き締まってきて細く見えるでしょう
自重で構わないので、大きな筋肉を使うのが基本
スクワット、腕立て伏せ、背筋(バックアーチ)、クランチをそれぞれ20〜30回×3セットくらいやってみてはどう?


445 :434:2006/09/01(金) 22:19:38 ID:AKdrbiuP
>>436さん 
レスするのが遅くなってしまって申し訳ないです・・・。
身長は、160cmです
今まで有酸素運動はやっても筋トレはしていなかったので、明日から実行します
時間をかけてじっくり体重を減らして、その体重をキープするように頑張りたいと思います
この方法で痩せる事ができるって知れて、本当に安心しました
アドバイスありがとうございました!



446 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 22:20:26 ID:EPyzANeC
20-30は多くネーか、
10-20で限界がくるよう、スローペースでやるとかにしないと。。

447 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 23:12:50 ID:tfcfHjCm
サウナスーツではないが、自分も長袖長ズボンでウォーキングしてる。
剥き出しの腕や脚に蛾がぶち当たるのが気持悪いって理由で…
ただのジャージでも暑い(υ´Д`)

448 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 23:25:15 ID:O6+Qr0qo
私も長袖長ズボンですね。
汗かいて風に当たるのが嫌というか虫とか嫌というか…そろそろ夜は冷えますしね。

半年で食事制限だけで役7kgほど落とし、さらに有酸素で約3kg落ちたところであまり変化が無くなっていたんですが
そこでダンベルを使って筋トレというかダンベル体操みたいな感じで運動を続けたところ2週間ほどで徐々に1kg落ちました。
テレビ見ながら気楽にやるのがいいですね。1時間ぐらいかけてまったりやってます。
なんといっても体が引き締まってくる感じが今までより体感できますね。

449 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/01(金) 23:38:29 ID:P+Sl8Ulc
>>446
>>444へのレスかな
10〜20回でもちゃんと効かせられるなら全然構いませんよ。一例を示しただけです

ただ、ダイエットの場合は筋肥大や筋力アップではなく、筋持久力の強化がメインの目的なので
あまり回数が少ないのはどうかと思います

450 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 00:10:14 ID:6SUPSzx8
ダイエット継続中3ヶ月たちます。
8月は月初めの目標が「この体重を維持!」だったのが目標達成!

9月に入ってちょうどキリがよいので、この3ヶ月いろいろ覚えたことを踏まえて、
最高の食事&運動のメニューを考えて今日から実践です。
ダイエットや健康よりちょっとハードにして、プチアスリート並の生活に入ります。
10月までに目標体重の達成をしたいので、この9月は勝負の月になりそうです。

451 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 00:13:42 ID:vOR9E3Xw
>>401
ネンチャクスギテナンカキモイ

452 :元0.1t:2006/09/02(土) 00:17:17 ID:u8JGc+LM
いつになったら食欲という煩悩から解き放たれるのだろうか・・・・・

空腹になったとき手を見て考えた。まだ力がみなぎる。
ああまだ熱い血潮駆け巡っている。生きてる。

なぜ空腹なのだと考えた。それは心だ。私の心が空腹なのだ。

飢えもたらす何かとまた考えた。つまりは痩せたという自分への”飢え”なのだ。

空腹を満たすために食べるという行為でまた心が飢える。

まだ深みに達していない。

453 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 00:27:54 ID:pPEhzO0a
>>450
王道にしては期間が短いね
通常の生活に戻ったときに、リバウンドするかも
日常の生活をダイエットを意識しないでダイエットできるようにするのが一番
維持の方が難しい
10年後にまた太ったら、それはダイエット失敗になるからね

454 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 00:38:40 ID:es8aq5ny
>>453
10年ももてば充分やろw^^

455 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 00:55:44 ID:vNr8kaao
>>453
それは詭弁。

456 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 01:43:29 ID:22pGA+et
>>452
つ飴ちゃん

457 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 02:18:07 ID:YriN5d/m
>>453 
おまい自身の失敗ピザ状態のウサ晴らしは他でやりな
失敗するかもって、マイナス思考のおまいにはダイエットという言葉すら語る資格なし

458 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 03:31:06 ID:GU9/C2gv
ダイエット始めてみたけど体重、体脂肪率ともに上がった・・・。
まだ1週間もたってないのに2キロくらい増えたw

運動が中心で1日5〜10キロくらい歩いたり筋トレしたり
食事は今までよりは健康的な物を意識して食べるようにしたくらい

体重は増えたのだがやたらと体の調子はよくなったw
これから落ち始めるのかな?

459 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 03:47:55 ID:ELKerFOS
>>458
見た目と体重とは必ずしも合致しないよ。

2年ぶりに逢った人に、「痩せたね」って言われたけど、
体重は少し多めなくらい。
でも2年前はダイエットで急に体重落ちたときで、
皮膚とかたるんでた。今の方が、食事+運動で、
2年前よりちょっと増えてるだけど、その分たるんでないのか、
痩せて見えるみたい。
無理せずがんばって。見た目の方が先に変わるタイプかも。

460 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 07:13:04 ID:ip8LgHmI
>>442
キチガイだな、ほんと
サウナスーツっていうだけで異常な暴れ方するアフォが確かに2ちゃんの
美容板に住み着いてるだよな、ほんとうざい
サウナスーツ着ると脂肪も実際は燃焼しやすくなってるよ
2ちゃんってほんと恐ろしいなと思う。嘘の情報を必死に流して
アンチサウナスーツ信者が信仰のケチつけられたって言うんですぐに
暴れだす。
だいたい、サウナスーツっていうだけで噛み付いてくるキチガイだよ、こいつは
実際問題として、サウナスーツ着ると脂肪燃焼しなくなるなんてどこにも
医学的にも発表されてないだろ。ただの嘘情報だよ
サウナスーツ着るとすぐに痩せるから、他の奴に楽して痩せさせたくないから
必死に嘘情報を流してるだけだよ。実際はサウナスーツ着ると
脂肪燃焼しやすくなるよ。実際に医者とかは肥満治療にはサウナスーツ着て
運動することをすすめてるし。
汗が出ることによって脂肪燃焼するんだから、汗を出すためにはサウナスーツは必要だよ。
これは医者とか医学的に専門の人間に聞けば一発。

461 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 07:15:28 ID:ip8LgHmI
汗が出ないと実際は脂肪燃焼してないよ
これは科学的にも実証済み。汗が出ないのに体重や体脂肪は減らないと思う
脂肪燃焼するためには汗を出さなければならない。
だからサウナスーツは必要。もちろんサウナスーツ着なくても汗が
出るから別だが
医者に聞いてみれば分かる。フィットネスとかジムとかのトレーナーは医師免許もってるわけじゃないし
本当のことを言ってるとは限らない。

462 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 08:06:18 ID:vNr8kaao
>>461
有酸素運動の汗≠無理矢理出す汗

463 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 09:29:04 ID:MhRU/uq6
>汗が出ないと実際は脂肪燃焼してないよ
>これは科学的にも実証済み。
>汗が出ないのに体重や体脂肪は減らないと思う

なんで最後は「思う」なんだyp
サウナスーツスレへどうぞ

464 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 09:53:18 ID:HowSwCUJ
さて、ここで論理トレーニング。
>>460-461の文章中において誤った論証がなされています。
導出部に注意しつつ、なぜ不適切な論証であるのか説明せよ。(30点)

465 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 09:53:32 ID:GcAuC2TW
リパーゼ
http://www.din.or.jp/~trust/fitness6_3.htm

466 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 10:42:35 ID:ip8LgHmI
>>463
いちいちサウナスーツ否定してるんじゃねーぞ!!この知障!!
脂肪燃焼するときには汗が発生するって医学的にも証明されてるのすら
知らねーのか?つまり汗をかかなければ脂肪燃焼はしないってことなんだよ!!
なんも知識がないくせにサウナスーツを必死に否定してて痛すぎるな!!


467 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 10:49:04 ID:nu12KlZx
ここまで知能障害起こしてると
業者以前に、ネタ臭いなw


468 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 10:50:59 ID:GcAuC2TW
学校始まって、またイジメ再開したからイラついてるんだろう

469 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:13:09 ID:qWnKdERi
よっぽど高いのを買ってだまされたと気づいたのかな?
信仰だって言ってくれてるんだから、信じたままならシアワセでいられただろうに。

470 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:13:20 ID:LSuIt7ou
必要十分条件しってるのか?
脂肪燃焼 ⇒発汗
からといって
発汗⇒脂肪燃焼
ではない。

471 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:26:16 ID:AfysHWvX
なんでサウナスーツの話が出ると、こんなに荒れるんだろう。

業者なのかな?

472 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:28:54 ID:ip8LgHmI
又早速アンチサウナスーツが暴れてるな
この知障はよく釣れるわwww
ともかく、脂肪燃焼する際には熱が発生する。汗も出る。
つまり、汗が出なければ脂肪燃焼はされてないってこと。
無理やりサウナスーツで汗を出すことにより、脂肪燃焼がしやすくなる。
もちろん、サウナスーツなしでも汗が出るというのならなくてもいいが
時間がかかる。サウナスーツ着て運動するほうが早くやせるって言うのは
医学的にも証明済みだよ。必死で暴れてるのはなんも知らないただの馬鹿だろう
ろくな医学的な知識もなくてただ暴れてるだけの哀れな奴だよ
せいぜい、わらってやれwww

473 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:30:36 ID:ip8LgHmI
>>471
また業者厨が出てきた
何かあるとすぐに業者業者って反応するアフォwwww
ともかく、アンチサウナスーツは低脳だってことはよく分かると思う
低脳の言うことを聞いていてもやせない

474 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:33:16 ID:ip8LgHmI
ともかく、信じられないようなら医者に聞いてくれ
医師免許もってる医者に聞けば一発で分かる

475 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:37:13 ID:qWnKdERi
>>474
サウナスーツに何の意味もないことがわかる。

476 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:40:38 ID:LSuIt7ou
>>472
うぜぇから、なぜ、信じてもらえないか、教えてやる。
理由:論理の飛躍

>脂肪燃焼する際には熱が発生する。汗も出る。
脂肪燃焼⇒発汗は真 医学的証明あり

>つまり、汗が出なければ脂肪燃焼はされてないってこと。
論理の飛躍 発汗⇒脂肪燃焼は偽 

>無理やりサウナスーツで汗を出すことにより、脂肪燃焼がしやすくなる。
>もちろん、サウナスーツなしでも汗が出るというのならなくてもいいが
>時間がかかる。サウナスーツ着て運動するほうが早くやせるって言うのは
偽の論理以降の論理展開は全て偽

477 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 11:57:07 ID:ip8LgHmI
>>476
アンチサウナスーツの知障がほんと必死だな!!
お前みたいな知障は首でも吊ってるのが世の中のためだろう!!
サウナスーツ着て無理やりでも汗を出すことによって脂肪燃焼が
早くなるんだよ!!
結局、このアフォは医学に抵抗してるってことだな。
医学的に脂肪燃焼する際には汗が出るからサウナスーツでもっと汗が
出やすくすることによって脂肪燃焼するっていうのにな
まぁ、ただのデブで痩せていくのが頭にきて暴れてるだけの知障だろうが!!wwww
これから早速サウナスーツ着て運動してこよっと。脂肪燃焼も高まるしなwww


478 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 12:12:06 ID:LSuIt7ou
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E5%BF%85%E8%A6%81%E5%8D%81%E5%88%86%E6%9D%A1%E4%BB%B6&num=50

479 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 12:20:56 ID:qWnKdERi
原因と結果をしっかり見ようね。
運動→脂肪燃焼→暑い→→多量の発汗
運動→脂肪燃焼→涼しい→→あまり汗をかかない
ダケの話

・素脂肪分解酵素リパーゼの活動する最適温度は通常体温から1〜2度上がったあたり。
・外気温が低い方が、体温を上昇させるためにエネルギーを燃焼するため、
 外気温が暑い場合よりもよりエネルギーを使う。
・発汗による水分ミネラルの減少は危険。筋肉中のミネラル(カルシウム、マグネシウム)が減少すると、
 筋肉の痙攣、足がつるといった症状が出る。運動中の突然死の多くが、心筋の痙攣によるもの。
 また、このような状態で運動を続けても正常な筋肉の発達は望めない。
・暑すぎると長時間運動する気がうせる。暑い中で茹ってしまい短時間の運動しか出来ないくらいなら
 クーラーでもかけて、時間をかけるほうが効果あり∩(´∀`∩)

480 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 12:21:45 ID:hgecspMC
もうええがな

481 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 12:24:56 ID:qWnKdERi
あっ>>479は業者さん宛じゃなくて
王道で頑張っているけど、サウナスーツが頭をよぎった人宛ね。

482 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 12:37:51 ID:RDA5wz3M
みなさん、とにかく運動しようって事でしょ?

483 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 13:14:39 ID:Im0ei1s3
さて、会社の健康診断にひっかかりましたよ。
130人近く受けて10人の中に入りました。
最年少記録更新との事。

とりあえず運動全くしないタイプなのでちょっくら山にでも散歩行ってきます。

484 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 15:04:59 ID:uHGbLDDn
>>458
私の場合、体重が減り始めたのは1ヶ月後くらいからでした。
ダイエットではなく体力づくりが目的だったので
参考になるか分かりませんが、こんなかんじです。

167cm 31歳 女 喫煙経験無し、酒は週2,3回、日本酒をお猪口で3杯ほど。
ジョギング前:50kg 24%
3.5週間後(体重ピーク):53kg 24%
半年後(現在):48kg 19%

運動は1日1時間のジョギングのみ。楽しいので続けられました。現在も続行中。
休みは週に1度ですが、完全に休むのではなく1時間歩くことの方が多いです。
疲れている時は無理せずに走る距離を短くしました。
最初は30秒も走れずに、1時間歩く合間に時々走っていただけ。
1時間走れるようになったのは4週間後。筋トレ嫌いなのでやっていません。

食事制限無し。運動する生活は御飯が美味しいので好きなものを好きなだけ。
といっても肉、油、洋菓子(油と砂糖の組み合わせ)が苦手で、
普段から頻繁に食べるのは野菜、豆、ごはん、魚、果物、牛乳。
おやつは果物か炭水化物系。せんべい、団子、お好み焼き。豆の酢漬けも。

体重がもっとも増えた3.5週間後ですが、おなかぽっこり出ましたが
ヒップと太ももはサイズダウンしていたので気にしませんでした。
4週間後から体重が減り始め、3ヶ月しないうちに48kgになり
そこから体重は安定しています。体脂肪率は5ヶ月過ぎから19%で安定。

まず最初に、体力の乏しい人は運動に耐えられる体力をつけるため
体重が増えるのかもしれないと考えたのですが、真偽は分かりません。
458さんは、ダイエットということで食事内容にも気をつかって
いらっしゃるでしょうから、じきに減り始めると思います。
がんばってくださいね。

485 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 16:11:40 ID:paNIfwLE
高いの買っちゃった後で意味無い事が分かったからかな
どうも同じ奴だけが騒いでるように思える

486 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 18:51:55 ID:59BX53t6
朝昼晩って豆腐ばっかり食ってたらめっちゃ痩せた
一ヶ月で75キロから67キロ!ダイエット成功><
超久しぶりに白米食べたんだけど拒絶反応?体に炭水化物入れてもいいのか?という
恐怖におちいり喉に指突っ込んで吐き出してしまいますTT
これって何科に行けばいいのでしょうか・・・


487 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 19:00:29 ID:FhpUhjOH
>>486
それを「ダイエット成功」と呼ぶあなたが心配
精神科か心療内科へ

488 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 21:49:53 ID:epuky3cs
>486
半年後の体重を教えてくださいね〜


489 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 22:08:37 ID:paNIfwLE
そもそも王道なのかな

490 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 22:14:31 ID:ELXq0oQ5
全然

491 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 23:39:35 ID:Ow6qrYzr
豚義理ゴメソ。
ダイエット中くじけそうなときみんなどうしてる?


492 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 23:41:12 ID:vC7FgWvy
>>486
なんで王道スレにいるのか謎すぎw

493 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 23:41:26 ID:KNYbKyu6
食欲を性欲に変換し発散する
セクースすれば有酸素運動になるし一石二鳥

494 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 23:44:46 ID:ELXq0oQ5
変な言い方になるけど、
"くじけてしまうようなダイエットはあまり正しくない"
と考えている。


飲みや旅行、やむを得ない外食等の擾乱要因も含めて、最低でも数週間〜1ヶ月スパンで
ダイエットを組み立てるようにしているので、率直に言って「くじける」という感覚が分からない。

495 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/02(土) 23:52:29 ID:G4jEIYuR
>>494
あ、それ凄くよく分かる
自分のペースを作り上げて持続させるのが気持ちイイというか…

今日晩飯にお好み焼き1枚と串だんご食べたけど罪悪感はなし!
後で動けば良いだけだしね(・∀・)
ちなみに46〜47kgをいったり来たり

496 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 00:01:45 ID:h7yY8PkE
くじけるというより、やりたくないと思う事はある
1日でも運動サボると癖になるんじゃないかって思いがあったから
とにかく毎日、自分のやれる範囲で続けて来たけど
何の変化もなくなって、結構経つから
今はちょっと冷めてるんだ



497 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 00:20:44 ID:C8MFNpad
>>491
飴ちゃん

498 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 08:36:11 ID:OVxJkASe
>496
続けていくうちにはそんな時もあるよ。

そういう時は意識的に「よし、1週間休暇を与える!」
とかって決めて、また復活すればいいと思う。


499 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 08:46:08 ID:cakgnn3M
ジュースは氷水でチビチビと、間食はアイスボックスに代えるだけでも結構痩せるよ。
あとクーラーはドライで。

500 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 16:41:14 ID:y4GtSpoF
ある意味ではサウナスーツも良いと思うお。
…脂肪というスーツを脱いだ体にジャージだけでは寒すぎた今年の2月。
ジャージの下にババシャツとロンTとニット2枚着て、
更にジャージの上からまた何か羽織ってやっと外に出られるくらいだったから…
次は暖冬だといいな。

既に買っちゃった人も気にすんな。物は使いよう。

501 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 16:48:53 ID:zSShuFXF
>>500
それは防寒具だよね。
便利なことは否定しないが、すでに本来の用途から外れてるし
防寒具なら10分の1程度のお金で買えたりするよ。

って、傷口に塩か。スマソ。


502 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 18:36:46 ID:DLfSgHKB
サウナスーツでモチベーションが得られるならその価値プライスレス
汗かくのは気持ちいいよ

503 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 18:38:29 ID:C8MFNpad
汗かくと「やった感」が大きいってのは確かにある。
しかしサウナスーツってどうやって洗濯してどうやって干すのだろう?
と思ったらなんか面倒で普通の服装でいいかなぁと思ってしまう。

504 :500:2006/09/03(日) 19:28:35 ID:kPAJnbPD
>>501
自分はまだサウナスーツ買う前だから傷口に塩でも何でもない。
スマソなんて言わなくておk
…まぁ、言われなければ何も知らず防寒具として買ったかもしれないけどw
で、何か良い防寒具があればついでに教えては頂けないものか…

505 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 19:44:53 ID:MK8gPQ9F
>>504
そこらへんのホームセンターで売ってるしょっぱいサウナスーツのが
コストパフォーパンス的にはいいんじゃねえか?

おいらトレーニングウェアはミズノが好きなんだが、他メーカーに比べても高えよ・・・
ちなみにシューズもミズノのウェーブライダー愛用。

つうかおまい頭いいな。下に着込めるサウナスーツとかあったら冬着てみようかな。


506 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 20:33:17 ID:sSz8OqDC
ラテックスキャットスーツをサウナスーツ代わりにどう?

507 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/03(日) 23:02:15 ID:Kyvi5obj
ここでID:ip8LgHmIの登場ですよ

508 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 02:10:34 ID:WVygTdNA
運動疲れるからってプロテインとかロイヤルゼリー(!?ハチがたくさんの距離飛べるってやつ)
飲んだら、意味ないよね?
そっちからエネルギー取っちゃって脂肪分解してエネルギーにならないよね?


509 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 03:35:54 ID:b2VKBk+v
胸の肉だけ落ちない…2ヶ月毎日ジョギングと腹筋で15kg落としたけど胸だけ少し肉が着いてる…誰か助けて…

510 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 03:45:24 ID:6rucbcYw
508
ターザンにプロティンの摂取の薦めが載ってましたよ。運動量によって摂取量は違うけど、疲れないためと言うより筋肉の成長のためですよ。

511 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 10:40:52 ID:Omm8CGPb
ダイエット後って、歯医者通いになることが多いんです。
ちょっと硬いものを噛んだだけで歯が欠けたりすします。
食事の量を減らすことで、カルシウムとかが不足してしまっているんだろうか?と思い、
ダイエットと歯の関係について調べてみたんですが、
嘔吐でエナメル質が溶けて…みたいな記事ばかりでした。
どなたか詳しい方いらっしゃいますか?

512 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 12:56:40 ID:BnYdVOdP
>>511
王道には関係ない


513 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 13:37:46 ID:DfAMMVxi
嘔吐でダイエットしてるの?
拒食症?
病院行った方がいいよ。

514 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 14:22:27 ID:kvaaC5OJ
そりゃ単に栄養不足ってのもあるだろ。マルチビタミンとかミネラルもしくはカルシウムのサプリを飲んでみたら。
足りない栄養素を補うためのサプリなんだから。

どうしても気になるなら歯医者に聞いたらどう?

515 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 14:45:57 ID:Omm8CGPb
>512
言われてみれば確かにスレ違いですねorz
ご指摘ありがとうございます。

>513
すみません、誤解させるような書き方でしたでしょうか。

>514
ダイエット中は、脂質を抑えつつ蛋白質を摂るために、低脂肪乳を良く飲んでいるのですが、
吸収できてないのかもしれませんねorz
サプリ、検討してみます。
ありがとうございました。

516 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 15:03:03 ID:dTEejjLx
あれ、牛乳ってダイエット中OKなの? 
もちろん低脂肪牛乳のこと言ってるんだけど。

なんだか他ではダメだとか言ってる人いたじゃない。

517 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 15:22:38 ID:BnYdVOdP
牛乳がNGだと言ってるようなダイエットは王道ではない!

518 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 15:34:23 ID:Omm8CGPb
>516
そうなんですか?知りませんでした。
ダメ説の載っているスレがわかれば教えてください。


カロリー計算をして、一日の摂取カロリーが1500〜1600kcalになるようにしています。
脂質エネルギー比率25%以下、たんぱく質エネルギー比率15%以上にしたいのですが、
脂質エネルギー比率は30%前後になってしまいます。
栄養バランスを考えるのって難しいですね。

519 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 16:15:05 ID:qW4GtKjf
ジムの30日間プログラムに通ってる。
1ヶ月間のうちに12日トレーニング。(2〜3日に一度?)
有酸素20分〜、マシンによるスロトレ、ストレッチ…で1時間て感じ。
食事は何となく気を付ける程度。
3週間経ったけど、な〜んも変わりません。
モチ下がるわ。

520 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 16:18:42 ID:SiQiIv0S
>>519
毎日有酸素運動1時間せろ

521 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 18:50:28 ID:IlJEwZsQ
>>519 オレはアンチジム派なんだよ。
もっと汗流したいのに「今日はこのくらいにしときましょう」って甘く見やがったり、
わけわからんマシーンやらされて「フォームが違う」とか言われるし。

だいたい運動はお日さまの下でやれよ!って感じで、クーラーかけて部屋でやる運動は違和感。
メインは朝夕2回の10kmジョギングだけど、たぶんウォーキングマシンじゃとても無理。
筋トレは自宅の自主メニューだけで、ジムの月謝だと思ってササミをよく買う。自分ではカッコよくなってきてると思ってるよ。


522 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 19:08:51 ID:5ItcYm11
>>521
>アンチジム派
わかるw
1箇所で延々繰り返すのが苦手。プールならいいんだけど。
俺は1箇所で延々の自宅筋トレも苦手なので、あばら透けて気持ち悪い。
ゆっくりのんびり走り続けているだけで、胸がたくましくなる
素敵な方法ないかなー。ドリーム。

519さんのようにジムでトレーニングしている人への
批判じゃないから誤解しないでね。
スポーツするに当たって、テニスか野球かジョグかサッカーかの
選択の違いみたいなもんだと思ってるから。

523 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 19:13:28 ID:UfF9twNs
>>519
私は主婦なのでジムには通ってないのだけど
週に1回プールに置いてあるマシンで筋トレしてみてます
プールに行かない日は、器具を使わない筋トレしてから近所走っています

すごく体重あるなら別かもしれないけど
3週間じゃまだ変わらなくても大丈夫だと思いますよ



524 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 19:24:35 ID:UfF9twNs
続き・・・
変化しないと餅下がるけど
3ヶ月過ぎる頃にはきっと変わってる

私もそういうの、一度やってみたいデス!

525 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 19:30:42 ID:hYk84xvD
>>522
>ゆっくりのんびり走り続けているだけで、胸がたくましくなる
素敵な方法ないかなー。ドリーム。
走ってるだけじゃ100%無理だよw

526 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 19:43:48 ID:84VZIjB6
走ってるだけで胸がたくましくなるって、超腕振ってるとか?

527 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 19:53:06 ID:+AW/FHbw
やべぇ『ドリーム』がツボに入ったw


528 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 19:53:23 ID:DfAMMVxi
ランニング用の軽いダンベルとか
ペットボトルとか持つってのはどう?
それなら上半身も鍛えられるよ。

529 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 20:07:24 ID:mphqR7D8
>>520
自分の通ってるジムだと、減量プログラムに有酸素運動は入れてない

530 :名無しさん@お腹いっぱい:2006/09/04(月) 21:08:03 ID:mUWIPyiy
うちは旦那がホームジムに凝ってた時期があってウォーキングマシーンがある。
それを使って必死で今やってる。もう8週目なのにぜんぜん痩せない。


531 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 23:04:15 ID:V5UC+k8o
ああー、チューブ買ったけど、足で踏んで固定する時、足裏いてー
チューブ踏む用の靴かわなあかん・・・ スリッパでもいいけど・・

532 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 23:16:29 ID:tDW7ws1R
運動しても、食事をある程度制限しないと痩せないね。
運動してるから食べてもいいって勝手に脳内ルールを作ってしまい、3キロ増えてしまった。
飲み物をお茶にして、油と砂糖を食べないようにしたら減り始めた。
まかない弁当に揚げ物がほぼ毎日入ってて、誘惑してきやがる。食いてぇ。

533 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/04(月) 23:42:25 ID:CBCYTKC1
>>532
王道なら喰え。
で、動け。

534 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 00:10:57 ID:R5EoQpJ8
>>532
食事制限一切してないけど、3食普通に食べるのに加えてこのスープ飲んで運動したら痩せた。
我慢するダイエットは絶対にリバウンドするよ。

7日間スープダイエット 22日目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154067442/l50


535 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 00:16:04 ID:qYtTYvpR
>>530
ウォーキングしながら両手に4キロのダンベルもって、
肩の上まで振り上げるといいよ。
1日1時間もやれば、そのうちやせる。


536 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 00:40:03 ID:PDmLrPGD
有酸素運動時に末端部に負荷掛けるのはアホ

537 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 00:55:59 ID:quDcAsdL
ダイエット頑張って1ヶ月。
なんとか2kg痩せました。
でも先週、誘惑に負けてしまい。
ラーメンを食べてしまいました。それもみそ。

今日、体重が戻っていました。

538 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 01:04:48 ID:4jr8q5e+
>>537
sore,痩せてないよ。

539 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 02:05:35 ID:8tb2HDmj
ご飯ちょっと食べて体重もどったってバカ臭え

540 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 07:37:03 ID:Jnxs+bJ4
体重は一日のうちで変動するから
いつ計るか時間を決めないといけないよ。

当然だけど食事をしたら増えるし
トイレに行けば減る。

朝一が一番いいかも。

541 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 09:09:59 ID:LkBM3MGI
私はためしてガッテン方式で朝晩計ってる。
夜は夕食前にも計って、夕食の量を調整。
日内変動は大体600~800グラム。
食べ過ぎたなと思うと一キロ以上になる。

542 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 10:52:00 ID:wIwAaCS9
んー、俺は体内水分量も影響強い印象あるけどね。
ほぼ内容が同じ食事の日でも朝と夕方の体重差は結構出る事ある。



543 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 11:54:44 ID:yh3rSCrd
全体にこんもりついていた脂肪が落ちてきたら
尻から太ももにかけての一掴みの肉と
下腹部の垂れ肉が目立ってきた

この憎い奴らをどうにかしてやりたいヽ(`Д´)ノウワァアアアアン

544 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 12:07:25 ID:R5EoQpJ8
>>543
順番通りに痩せてるね。そのまま続ければその肉も落ちるよ。

545 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 13:25:40 ID:7mIzuyag
これから毎日40分ウォーキングします。


546 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 13:29:01 ID:iktLkHga
>>545
少なっ!!!

547 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 13:37:20 ID:4jr8q5e+
>>545
がんばれ!
休息日も作りなよ!

>>546
(脳みそ)少なっ!!!

548 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 13:43:39 ID:Lm/+oV0Y
>>546
40分が多いか少ないかは人それぞれなんでないかい?

ttp://kota.to/0kara/atehame3.html で計算したところ、
私が40分ウォーキングすると118kcal消費できるらしい。
8枚切の食パン1枚分くらい。

549 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 14:45:55 ID:yh3rSCrd
>>544
嬉しいことをいってくれるジャマイカ

がんばるよ!


550 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 15:40:33 ID:MooGfL88
>>548
生活代謝分の食料とって、毎日40分歩いたら70日弱で1kg落ちるな。

551 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 18:07:01 ID:RDA3Hwfa
ウォーキングを運動として計算する人ってひきこもりなの?

552 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 18:19:21 ID:zfAyo7C9
>>551
みたいにダラダラ歩いてないだけ。

553 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/05(火) 21:16:58 ID:Em5ShYAB
速歩きは結構いい運動になると思う

554 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 00:29:15 ID:lL4LuO7q
>>551
思考回路がおかしい
脳外科池
そして氏ね

555 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 01:25:49 ID:SdBjuH2S
ずっとひきこもってて運動不足なので
近所のスポーツセンターに週2〜3回通うことになりました
バイクこぎと無酸素運動からはじめようと思います

ジムのジョギングやウォーキングもやろうと思うんですが
ウォーキングのときにダンベルを持って肩まで振り上げるというのを
ログで読み、興味を持ちました
ひじからしたを振り上げるという感じでしょうか?

あと、水泳をされてる方いらっしゃいますか?
あまり水泳は得意じゃないんですが、水泳どうですか?
歩いちゃうと思うんですが、せっかくプールもあるんでやろうか迷ってます。

自分でも勉強しながらがんばろうと思います。
これからみなさんよろしくです

556 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 01:28:08 ID:Ie63aCOJ
>>555
>ウォーキングのときにダンベルを持って肩まで振り上げるというのを
せっかくジムに行くのに何故そんな阿呆な事を。
っていうか笑われる&インストラクターから止められると思うぞ。

557 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 02:42:30 ID:0eTGG6vB
>>555
ウォーキングでダンベル持ってる人見たことねぇ…。
水泳は効くよ。自分も最初は25Mを泳げなかったけど、泳ぎ方を習って週に3〜4泳いでたら体力がついてきて今は1500M位泳げるようになった。
今年1月からジム通いを始めてるけど、体重ー9キロです。
メニューは、20分筋トレして20分水中ウォーキングして、60分泳いでます。
ちなみに、食べ物はあまり制限してません。油ものとお菓子はちょっと遠慮してます。あと飲み物はお茶しか飲んでません。

558 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 07:56:37 ID:bSnB8uvg
>>筋トレ始める人
しっかりと、フォーム、呼吸、集中しような
なめてかかると痛い目にあるぞ。

筋トレ中、腰に激痛がはしったものより。

559 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 09:55:31 ID:IVFpSzQM
建物の5階まで階段で1日に何度も上り下りしてた状況が
2ヶ月続いた事があったんだけど痩せたくてほとんど食べなかった
時より3食必ず食べて2キロくらい痩せた。


560 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 15:10:48 ID:SdBjuH2S
>>556
さすがにジム内ではやらないですかね

>>557
過去ログ、見間違いだったかな・・・
ありがとうございます 参考にさせていただきます
私も25mやっとなんですが、そんなに泳げるようになりたいな
今年にはいって激太りしたのでがんばりたいです
水中を歩くのも取り入れてみます どうもありがとう

561 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 15:14:48 ID:MeDtDID2
ダンベルならしっかりと重たいのを利かせる筋肉を考えて筋トレする方がいいと思う。
有酸素運動に負荷をかけても効果あるかどうか分からないし、
有酸素なら軽快に長時間やるほうがいいような希ガス。

そんな私は、工房時代1`ずつのアームバンドを巻いて歩いてひじ痛めた。

562 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 18:07:36 ID:/68YPLt7
ウォーキングから帰ってくると、すんげー暑い。
細かい汗が吹き出てくるのがわかる。
今すぐシャワー浴びてこのベタベタを流したい!!!
・・・と思うんだけど、汗が引くまでじっと我慢してる。

563 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 19:59:21 ID:6FNLh5Dm
>>562
すぐにあびちゃってもいいんじゃない?効果がまるでなくなるわけじゃないし
運動後の脂肪燃焼がストップするだけだし。大したカロリーじゃないよ
それよりも、シャワー浴びないでいらいらする時間のほうがよくないと思うが


564 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 20:58:49 ID:Y2V7eU76
汗が落ち着くまでアイシングしてストレッチして、
体温が落ち着いたら風呂に入ればいいんじゃない?

もうとっくに終ってるだろうけど。

565 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 21:01:15 ID:xpkloQI5
湯船に漬かって入浴でなくてシャワーなら良いんじゃないかい

566 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/06(水) 21:34:42 ID:wW0SGC4W
やっぱり抑えるべきは脂質だね。
炭水化物は運動と摂取タイミング、
それとインスリン感受性向上を心掛けていれば問題ない。
あと1度の食事での摂取カロリーを減らして、食事回数を増やすことだね。
今は1日5食食ってる。

567 :208:2006/09/06(水) 23:55:05 ID:d55ed81v
5?


568 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 00:08:04 ID:F2mMX3t+
食事制限に↓を使っている人いませんか?
こういうのはやはり栄養が偏るのかな。

ローカロ生活
http://www.lowcalo.com/shopping/index.html

569 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 02:13:53 ID:CLm5qkhY
>>566
俺は6食だな。
正確には3食+3回のプロテイン。
常に血中のアミノ酸濃度を高めておくことが重要。

570 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 03:12:20 ID:WHVTscKh
さっきテレビ朝日の通販見ちゃったんだけど、 30’up DIETシェイプスーツ って どうなのさ?
またパチモン臭い気もするんだが

571 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 08:58:51 ID:NnqKBAja
そういうものに惑わされないのが王道の良いところじゃないかな。
効果があるなら取り入れればいいと思うけどね。

572 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 09:33:58 ID:oeENjOYg
>30’up DIETシェイプスーツ って どうなのさ?

知るかwwwwwwwwww

573 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 09:50:26 ID:l0tPOhf6
>572
なんかIDが楽しそうだな。

574 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 13:14:26 ID:EyDXDxnM
>>573
吹いたw

575 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 17:12:54 ID:PYEOKs0h
>>572
IDすげえww感動した!!

576 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 22:29:28 ID:cTcambNu
>>572
オーイェ エンジョイってか
すげえwwwwwwwwwww

577 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 22:36:52 ID:KoyQkfLJ
>>576
>>572
> オーイェ エンジョイってか


それを言うなら、オーイェー エンジョイ グー でしょw

578 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 22:37:02 ID:+tX9/K20
王道の人はスポクラとか行ってる?

579 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 22:47:19 ID:8Gmxjhap
カロリーコントロールではなく血糖値コントロール
炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。
豆乳ココアを食事前20分に飲む。ココア5g+豆乳150cc。
食後2時間で血糖値がピークになるので、食後30分〜1時間の間に
10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。


580 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 22:52:28 ID:rOmUGZgf
>>578
私は行ってる。
天候などに左右されず運動できるからいい。

581 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 23:19:37 ID:CSndK3az
>>579
低インシュリンダイエットですやん

582 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 23:21:09 ID:iOo1o5mj
運動前に食事とるのと、運動後にとる人の主張が交錯していて、どっちかに統一してほしい。

俺は食事前にバナナ1本と、アミノ酸サプリとスポーツドリンクなど水を多めに飲んでから歩く&走る。
(これからの運動分のちょっとしたエネルギーと、アミノ酸は脂肪燃焼のため。)

帰って来て風呂やストレッチをやってからが、本格的な「朝食」になる。
この時は、鶏のササミや豆腐などタンパク質中心。

夜はこれと同じで野菜中心の「夕食」にしてる。 ・・・つまり食前運動派。
どちらにしろ、1日中、水分はこまめに採取しています。

  いったいどっちなのよ・・・???

583 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 23:39:53 ID:GX2F4dRb
有酸素前は何もくわなくておk。アミノ酸とかは飲んだらいいと思うよ。
バナナとかは朝食前に有酸素する場合を除いて別に食わなくてもいい。
なるべく体内に蓄えられてる糖を早く燃やして脂肪を燃やす為。
だから>>582の場合はそれでおkだと思うよ。ただ朝食時に炭水化物を摂取してもいいかと。
無酸素運動(筋トレ)は糖をエネルギーとして使うから、1時間ほどまえにある程度の炭水化物
は摂取しとくのがベター。運動最中にフラフラするから。

584 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/07(木) 23:52:41 ID:/dpz27uq
>>578
私も行ってます。
入会した当初はかなり太ってて、
エアロビクスや走ったりするのが苦手で
水泳(2〜3km)を週3〜4でやってました。
時間が合えば水中エアロビクスにも参加。
20kgほどやせてからはスタジオをメインに週5行ってます。

>>558
>>筋トレ始める人
>しっかりと、フォーム、呼吸、集中しような
私も同意見です。
パンプ(バーベルを使ったエクササイズ)で、
足・腰を痛めた経験有り・・・正しいフォームではなかった為です。
それ以降、フォームを毎回チェックしてます。

585 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 07:23:58 ID:haGZ6/KN
脂肪燃焼って発想がおかしいだろ。
馬鹿ですか?
脂肪は常に、血液中に遊離脂肪酸として溶け出している。
これが使われないとまた脂肪に戻るだけ。
だから血液中の遊離脂肪酸を使えば、脂肪になる分が減る。


586 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 07:33:59 ID:haGZ6/KN
運動のために炭水化物や糖を摂取するという発想が馬鹿だな。
運動しても糖が消費されるだけ、血糖値が下がって、空腹になり
また食べるだけ。体脂肪は減らない。体脂肪を減らすのは遊離脂肪酸を消費すること。



587 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 07:54:58 ID:eczmuAt9
>>509
腕立て

588 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 07:57:01 ID:k0F+YNue
>>578
イメクラなら…

589 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 08:07:41 ID:EVVbDAb0
携帯から失礼します。  http://www.10diet.co.jp/i/index.htm

590 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 08:52:55 ID:haGZ6/KN
難消化性デキストリン
めちゃきき
夜飲んで寝るだけで朝0.5kg減

591 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 09:17:03 ID:uY6nN/h1
>>590
それ寝汗w

592 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 10:21:27 ID:j3qkrDRV
何もせずに寝た翌朝は0.5kg減(寝汗)
ストレッチをやって寝た翌朝は1.0kg減
この0.5kgの差は何?

593 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 10:22:16 ID:OemRzTUT
>>592
誤差


594 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 10:29:37 ID:2uU+yc2X
>>585-586
誰に対して何が言いたいのか分からないけど。

その遊離脂肪酸の元が体脂肪。
体脂肪はそのままの形ではエネルギーとして使えないから、リパーゼによって遊離脂肪酸の形に
分解されて初めてエネルギーの元になる。使われなければ元の脂肪に戻る。
つまり、脂肪燃焼というのは、「脂肪を遊離脂肪酸に変えエネルギーの元にして消費する事」だよ。
何か勘違いしてない?

また、人間は脂肪だけでは動けない。
どんな運動でも必ずグリコーゲンも必要となる。
有酸素運動が脂肪燃焼に良いというのは、グリコーゲン:脂肪酸のエネルギー配分において、
脂肪酸の比率が高いからというだけであって、グリコーゲンを全く使わないというわけではない。

体の中のグリコーゲンが足りないまま長時間の運動を続けると、グリコーゲンを補充する為にカタボリックが起こる。
つまり筋量を減らす原因になるという事。
カタボリックを防ぐ意味でも、グリコーゲンの補充というのは意味のある事。

筋量減ってでも良いから体重落としたい人は、栄養補給なしで走りまくればいい。

595 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 11:28:18 ID:16264Db+
少なからず勘違いは多いね。
運動によるエネルギーの切り替わりにしても、
100%糖等消費 枯渇後 100%脂肪 と思っちゃってる書き込みもある。
また消費したエネルギーやマイナス収支が全て脂肪とする思い違いも多い。

596 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 11:55:11 ID:JWpkoHJg
何このイヤミ君

597 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 12:55:17 ID:nPTPMf7z
理屈はどうでもいい  動け 食らえ 抱け

598 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 13:25:00 ID:j3qkrDRV
>>593
えええw
毎回きっかり誤差か〜モチ下がるなwww

599 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 13:27:28 ID:2uU+yc2X
>>598
体を柔らかくする=筋肉の稼動域を広げるという事は、結果的に痩せやすい体になるという事だよ。
だからストレッチはすごくいい!!

どう?モチ上がった??(w

600 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 15:10:19 ID:inqXWNgn
カロリーコントロールではなく血糖値コントロール

炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。
豆乳ココアを食事前20分に飲む。ココア5g+豆乳150cc。
ココアにはカカオポリフェノールがあり、満腹中枢に刺激を与え満腹感を与える。
豆乳には大豆タンパクが含めれ、炭水化物による血糖値の上昇を緩やかにする。

食後2時間で血糖値がピークになるので、食後30分〜1時間の間に
10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。
血糖値を下げる、難消化性デキストリン 、バナジウム水を食中、食後に取ると効果的。
月 ココア500円、難消化性デキストリン 700円と格安だよ。


601 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 15:56:30 ID:uY6nN/h1
>>600
定期的にでてくるこのコピペ何? 業者?
最後の1行が言いたいだけなんだろうなぁw

>炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。

たんぱく質より食物繊維や脂質のほうが有効だろw

>食後2時間で血糖値がピークになるので

食ったものによってピークが現れる時間は違う。

>10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。

血糖値を下げたいならウォーキングなどの有酸素運動。
可能なら30分以上が効果的。

見事に間違いだらけだな。


602 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 16:34:34 ID:jtcjsr7x
食事が少しずつ安定してきている。1200キロカロリー分程度食べれば毎日満腹。
ジムも妹と一緒だから楽しいし、続けられそう

603 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 17:22:33 ID:dNCWFhC5
>>601
>血糖値を下げたいならウォーキングなどの有酸素運動。
馬鹿ですか? 有酸素運動は、脂肪燃焼だろ


見事に間違いだらけだな。


604 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 17:25:57 ID:dNCWFhC5
>炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること。

たんぱく質より食物繊維や脂質のほうが有効だろw
----------------------
馬鹿ですか? 食物繊維なんて毎食そんなに量とれないし、脂質ですか?
馬鹿のきわみ、具体的に何を食べろっていうんだ?

詐欺師って具体的なことは言わないよね。
難消化性デキストリンが食物繊維なんですが?無知ですか?

605 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 17:28:30 ID:4+KLneKO
>食後2時間で血糖値がピークになるので

食ったものによってピークが現れる時間は違う。

------------------------
だから?なにが言いたいのか。平均的な食事の場合を例にとったまで。
反論があるなら具体的に書いてみろ。それができないなら小学生並。


606 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 17:31:02 ID:acDmHhwg
>血糖値を下げたいならウォーキングなどの有酸素運動。
>可能なら30分以上が効果的。
毎日そんなもんできるわけないだろ。馬鹿ですか?

効果的というなら一日4時間でも歩いていれば効果的だろ。
いかに手軽にダイエットするかという問題。
マジ、馬鹿ですか?高卒? どの大学出てるんだ?


607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 17:31:37 ID:TGQYfXk6
手軽なのはおからかな

608 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 17:36:20 ID:j3qkrDRV
>>599
ありがとうw

609 :誘導:2006/09/08(金) 18:50:05 ID:uY6nN/h1
>>603-606
>詐欺師って具体的なことは言わないよね。

自己紹介乙w

↓ヒマなときに遊んでやっから、こっちへ来い。

新 正しいダイエット方法
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155006758/l50


610 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 19:01:50 ID:kIrn1uq5
>>609
たんぱく質より食物繊維や脂質のほうが有効だろw
----------------------
難消化性デキストリンが食物繊維なんですが?無知ですか?

この質問は無視ですか?
知識のない田舎高卒?


611 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 19:28:47 ID:Keku5yZF
冷やし中華じゃないけど9月からウオーキング始めました。

今年中に最低10kgは落とす予定。172cm現在80kg。

612 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 19:45:01 ID:xhZGb6CN
>>611
オオ、ほぼ同じスペック!
171cm81kg
すでに挫折しかけで、とりあえず73kgを目指すつもりだけどorz
一緒に頑張りましょう!!

613 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 20:36:35 ID:9EqmmYcq
>ID:uY6nN/h1
>炭水化物はすぐに血糖値が上がるのでたんぱく質といっしょに摂ること
「炭水化物」だけを摂るのと「炭水化物+たんぱく質」を摂るのとではどっちが
血糖値が上がりやすいですか?

答えられないならペテン師 無知馬鹿

614 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 20:39:41 ID:9EqmmYcq
>ID:uY6nN/h1
>食後2時間で血糖値がピークになるので

食ったものによってピークが現れる時間は違う。
----------------------------
全然、反論になってないけどね。頭腐ってる?
じゃ平均的食事をすれば、食事の何時間後に血糖値がピークになるのか?
具体的に回答しろ。できないなら、ネットで嘘を流すペテン師。


615 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 20:42:48 ID:9EqmmYcq
>ID:uY6nN/h1
>10〜20分の軽い運動、ストレッチをして血糖値を下げる。

見事に間違いだらけだな。
----------------------
へえ、食後に軽い運動、ストレッチをすれば、血糖値が上がるのか?
おめーのような、くだらんカスがネットで嘘の情報を流しているんだよ。
なんの価値もない嘘つきだな。思考能力なし、犬以下。

616 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 20:49:17 ID:6C7XFNTc
>>615 ← デブ克服しても、人間として不要。

617 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 20:52:01 ID:N+3SxmMu
そろそろ人格攻撃は止めにしない?

618 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 21:06:09 ID:knMFcERz
まあよく分からんが>>600は概ね間違った事は言ってないんじゃない。
ただし普通にカロリーコントロールと運動している奴にとっては
そんなもんの効果は微々たるもんだけどなw

619 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 21:11:23 ID:xhZGb6CN
王道スレに書き込む内容ではないよな。

620 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 21:43:07 ID:iiFKVaYt
カロリーコントロールってのが間違い。摂取したカロリーを全部
吸収するわけではない。運動だって闇雲にやればいいってもんじゃない。
特にダイエットが目的ならなあ。

621 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 21:49:32 ID:8aPya03A
有酸素運動はインスリン感受性上げる作用もあるから、
運動が血糖値下げると言うのも間違いではないんだがな。

622 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 21:57:14 ID:qfQNzkXQ
---------------------- がうざい

623 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 21:59:07 ID:rTzDn0Rv
>>613-615の必死さにワロスwwwww

624 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:00:27 ID:knMFcERz
>カロリーコントロールってのが間違い。
す、す、すごい考え方ですネ

625 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:03:33 ID:iiFKVaYt
>>624
カロリーを気にするようになって10年、20年たって
肥満が減少しましたか?

「カロリーを少なくして、運動をすればいい」
みんな知っているが、ダイエットに成功しましたか?

カロリーコントロールなんて机上の空論


626 :けい:2006/09/08(金) 22:04:43 ID:8+5r7MIQ
私はこのショッピングサイトのクアトロで凄く痩せましたよ。

一度見てみたら?

http://czlivegym.okoshi-yasu.com/


627 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:06:54 ID:iiFKVaYt
「うどん」だけを摂取した場合と
「うどん+納豆」を摂取した場合を比較すると
「うどん+納豆」の方がカロリーは高いが、血糖値の上昇は少なく
ダイエットにはいい。

カロリーコントロールが万能ではない証拠


628 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:11:07 ID:iiFKVaYt
有酸素運動で脂肪燃焼?
馬鹿ですか? 30分やっても脂肪は5g程度しか減少しない
1ヶ月で150gの減少。やっても効果は薄い。

それより、食後の血糖値を下げれば、自然と一ヶ月1gは痩せられる。





629 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:15:34 ID:iiFKVaYt
食後 2時間以内に20分 血糖値を下げる運動をすれば、かなり痩せる。
間違いない。
もし、3食すべてで食後2時間以内に20分 運動をすれば
月1〜2kgは楽に落とせる。

630 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:17:05 ID:DFtgHooz
>627

カロリーコントロールって、総カロリーを気にする事だけを指すんじゃないと思うけどなあ。
テンプレにも、
 ・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。
って書いてあるでしょ。

うどん「だけ」を食べるのはバランスのよい食事とは言わない。
うどんと納豆を食べるのは、うどんだけの時よりはいいけど、野菜が足りない。
あなたの出した例はカロリーコントロールではなく「食べなきゃ痩せる」の幻想。

631 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:19:59 ID:iiFKVaYt
>>630
馬鹿ですか?
だからダイエットに失敗するんだよ。



632 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:22:54 ID:xhZGb6CN
>>626
広告報告スレ行ってきます。

633 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:23:11 ID:iiFKVaYt
血糖値を上げないようにすれば、食べ物 運動も決まってくる。
>バランスのよい食事
こんな抽象的なことを言ってもなんの解決にもならない。
具体的なことがいえないのは詐欺師ペテン師と同じ。


634 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:23:38 ID:knMFcERz
「血糖値下げる」さんは結局グリセミック指数が低いものを食べろって言ってるだけでしょ。
糖質を摂取するなら可能な限りグリセミック指数が低いものを摂った方が有利っていうのは
間違いないけど、それはカロリー収支以上のインパクトは無いでしょ。
瑣末な事より基本をきちんと理解した方がいいですよw

635 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:24:55 ID:DFtgHooz
>633

バランスのよい食事がどういうものかわからないなら素直に「わかりません、教えてください」っていいなよw

636 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:27:22 ID:iiFKVaYt
>>634
まったく理解が浅いなあ。
>「血糖値下げる」さんは結局グリセミック指数が低いものを食べろ
馬鹿ですか?
その程度の頭ならダイエットも失敗するだろ


637 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:28:23 ID:0pIBVfho
さぁ盛り上がってまいりました (`・∀・´)

638 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:29:01 ID:iiFKVaYt
同じ1時間運動するのでも、空腹時に1時間 運動するのと
3食ごとに食後2時間以内に20分づつ運動するのでは、まったく効果がちがう。
馬鹿は効果の薄い方法をやれば?


639 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:32:10 ID:SuoQTgU4
カロリーと栄養バランスに気を使いながらGI値の低い食品を食えばええだけの話やろ
何をグダグダもめてるのか全く分からん 市ね

640 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:33:56 ID:iiFKVaYt
筋肉のエネルギーは基本的に「糖」それがなくなれば「脂肪酸」
だから血糖値の高い食後に運動すると楽に20分運動できる。

脂肪燃焼の幻想に取り付かれた馬鹿は、一度に1時間運動するんだろうな。
運動の最初の20分は糖を消費していて脂肪は燃焼しない、20分以降に脂肪燃焼するからってね。
マジ馬鹿ですか?

641 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:34:41 ID:knMFcERz
ゴメン、オレ降りるわ。
ID:iiFKVaYt ちょっと気味悪いw

ココアと食物繊維とストレッチで痩せるっていうのもいいんじゃない。
オレは好きなもの食べたいし運動も好きだから遠慮しておくけど。
後は ID:DFtgHoozに任せたw



642 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:35:58 ID:iiFKVaYt
「カロリーコントロール」+「有酸素運動」でダイエットなんて
20年前から言われているが、それで成功した人はすくない。
まだ間違いに気づかないのか? 

これからは血糖値コントロールだよ


643 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:38:17 ID:SuoQTgU4
>20年前から言われているが、それで成功した人はすくない

証拠だせ証拠 そして市ね

644 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:40:48 ID:iiFKVaYt
>>643
「カロリーコントロール」+「有酸素運動」でダイエット成功できたら
テレビでダイエット番組なんてやらないし、杜仲茶がいいとテレビでやれば
売りきれなんて馬鹿げた現象も起こらないはずだろ。
馬鹿は死ぬまで「カロリーコントロール」+「有酸素運動」でダイエットすれば?
その前に糖尿病で手足切断、失明だろうな。

645 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:43:19 ID:iiFKVaYt
テレビでダイエットの番組しているけど
その番組に出演しているレギュラー、ゲストって、ダイエット成功しているのか?
もう何年も番組は続いているけどね。

646 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:45:15 ID:DFtgHooz
えーーやめてよーww
私だってID:iiFKVaYtは気味悪いもんw

カロリーコントロールを「総摂取カロリーを少なくする」って意味だと思っていて、
なおかつ「バランスのよい食事」がどういうものなのか判らない。
そういう人なんだから、カロリーコントロールは無意味だって言いつのってしまうのも無理はないよね。

血糖値をコントロールできる人はすればいいし、できない人はできないんだからしょうがない。
それだけの話でしょ。
自分にできるやり方でやればいいじゃない。
続かなければ意味がないんだから。

というわけで、後は ID:SuoQTgU4 に任せたw

647 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:45:39 ID:2uU+yc2X
もうさ、理論とかどうでもいいからさ、
私はこういう王道ダイエットでこれだけ痩せました!って書けばそれが一番説得力あるじゃないの?
早速俺が晒すけど。1番参考になると思うダイエット期のデータ。

・ダイエット開始前のデータ(当時♂30歳)
体重106.2kg/体脂肪率30.5%/筋肉量70.1kg

・それから7ヶ月後のデータ
体重89.2kg/体脂肪率18.9%/筋肉量69.5kg

■食事面での制限
以下の3点に気をつけたのみ。特に制限はない。カロリー計算の類は一切してない。

・異性化糖(ぶどう糖果糖液糖など)の摂取に注意する。なるべく摂らない。
・ご飯は小口でよく噛んで食べる(早飯多食らいだったから)
・夜食は摂らない(どうしてもお腹が空いた時は、酢大豆をよく噛んで凌いだ)

■トレの内容
昼食後3時間を目安に、自転車で10分ちょいかけてジムへ(これがウォーミングアップの代わり)。
到着後にストレッチ→筋トレ→有酸素→ストレッチ→温冷シャワー&ジャグジー(稀にサウナ)
そしてその日嫁に頼まれた買い物を済ませた後(クールダウンの代わり)、再び自転車で帰宅。
これを月〜金の週5日。

有酸素は25分〜30分程度のトレッドミルを使ったウォーキングのみ。
時速は6km/h未満。傾斜は5%〜10%。

筋トレは週4で2分割法。
1週間のスケジュールは、上半身→下半身→休→上半身→下半身→休→休
当時のメニューの詳細を残してないけど、1回のトレ辺りの時間は上半身の日で40〜50分。
下半身の日で30〜40分ぐらいだったと思う。
3種目の組み合わせを1セットとして行う我流のセット法で、インターバル時間を削ってた。

■トレで一番気をつけた事
とにかく筋量を減らさない事。

648 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:46:51 ID:SuoQTgU4
だが断る

649 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:53:17 ID:iiFKVaYt
「カロリーコントロール」+「有酸素運動」でダイエットできれば
そもそもこんな板なんて不必要

それができないから、ここに来ているんだろ



650 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:56:16 ID:nk98f5Kj
マルチを相手にするなよ。

651 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:56:35 ID:iiFKVaYt
血糖値コントロールをすれば、自然と食事、運動もある程度に
収斂する。

「バランス」のいい食事ってもどこまで食べていいのか分かりにくいし
運動もどこまでやればいいのか分からない。一日じゃ成果は見えないからなあ。

しかし、血糖値コントロールなら食事、運動をいくらすべきかは
自然と分かる。

652 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:57:56 ID:SuoQTgU4
ありえねー さすが神体質

653 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 22:58:52 ID:3DJ3/mU1
「カロリーコントロール」+「有酸素運動」でダイエットできているのに
どうして、テレビでダイエット番組を延々としているのか?
効果的なダイエット方法が見つかれば、だれもダイエット番組なんて見ない。


654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:01:23 ID:3DJ3/mU1
>>652
「カロリーコントロール」+「有酸素運動」でダイエットできているのに
どうして、このスレに来ているのか?

もしかして食事制限、運動が続かない意志の弱いデブですか?


655 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:03:12 ID:xhZGb6CN
血糖値コントロールダイエットスレ作りましょうか?
そこでやって下さるんなら助かるんですが。

656 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:03:17 ID:SuoQTgU4
いやなんかID変わってるしw お前も何故いるのだw

657 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:07:40 ID:3DJ3/mU1
>>656
「カロリーコントロール」+「有酸素運動」でダイエットできているのに
どうして、このスレに来ているのか?

もしかして食事制限、運動が続かない意志の弱いデブですか?

この質問は無視ですか?

658 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:08:51 ID:3DJ3/mU1
>:SuoQTgU4

頭も悪い、食事制限、運動が続かない意志の弱いデブ

デブのまま死ぬだろうな。

659 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:10:20 ID:SuoQTgU4
ふーん

660 :647:2006/09/08(金) 23:13:13 ID:2uU+yc2X
水かけ論はもういいし、何の役にも立たないからさ、
皆が今やってるトレ内容晒してよ。

661 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:19:51 ID:SuoQTgU4
自分だけ晒してスルーされてるから淋しくなったか?w

662 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:23:43 ID:2uU+yc2X
せっかく王道ダイエットを語るスレなのに、どうすりゃこのくだらない流れ止められるのかな?って思ったから。
トレ内容晒せないという事は、実際にはまともなトレすらしたの事ないヲタヒキの
くだらない言い争いって事になる。

663 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:28:16 ID:SuoQTgU4
上半身→下半身を5回やってます

664 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:39:26 ID:Rw/i+yUa
>>660
>>660
身長高いですか?すっごい筋肉!って、言って欲しくて書き込んだでしょw
すごいですねー。

一日1550kcal(基礎代謝)生活2ヵ月半目です。順調に7kg減りました。
スクワット+踏み台昇降の日、腹筋背筋+トランポリンの日、
二の腕(いわゆる振袖w)のダンベル+お散歩の日
で回しています。
夏休みで、お弁当を作る余裕があったので、グリコのサイトで楽にカロリー計算できました。
普段の生活でも、ミネラルが足りていなかったのでは?という発見もありました。
身長168cm、75kg→68kg。もうちょっと頑張ります。

665 :664:2006/09/08(金) 23:40:35 ID:Rw/i+yUa
>>660
他意があって二重にしたわけじゃありません。すいません。


666 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:45:56 ID:7XfdtCqF
PC落としちゃったので携帯から。
市販の「1日1600kcal、1ヶ月の献立」みたいな本を参考に、食事を作っています。
運動は、ウォーキング一時間。体調や状況によって適当に調整。

開始から2か月で2kg減。

667 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/08(金) 23:49:34 ID:2uU+yc2X
>>664
あ、悪い。書き忘れてた事があった。
身長は179cm。
INBODYによる測定値なので、俺が書いた筋肉量=細胞内液量+細胞外液量+タンパク質量。
ついでにINBODYによる基礎代謝測定値は
ダイエット前:2067.1kcal 7ヶ月後2047.6kcal

TANITA製の体重・体脂肪計で計測した結果は、丁度同じ時期のデータは無いのだけど、
おそらく3〜4kgぐらいは少なく出ると思う。OMRON製は使った事ないので知らない。
機器によって計測値はかなり異なるし、誰がどう見ても単なるデブ状態だったので(w、
筋肉量なんか全然すごくないよ。

思うのだけど、こんな感じで「実際にこういう事やったらこういう結果になった」
という話が一番参考になると思う。
くだらん水かけ論なんてスルースルー。

668 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 00:34:27 ID:2KPIE3XP
血糖値コントロールってどーやってやるのさ?
そもそも、自分の血糖値なんて日頃からわかんないじゃん。

669 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 00:37:23 ID:G8NONhst
>>667
ダイエット期の食事内容がどんな物だったか
教えて頂けますか?

670 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 01:02:23 ID:+WS9RCYK
>>669
大体こんな感じ。

■起床直後
冷たいトマトジュース1杯(俺の大好物)

■朝食(8:00AM頃)
フルーツグラノーラ+低脂肪乳・ヨーグルト・納豆ご飯(俺の大好物)+マルチビタミン・ミネラル
※ダイエット前はおにぎりだけとか食べない事が多かった
 子供と一緒に起きてたくさん食べるようにした。

■昼食(早めに11:30AM頃)
酢大豆10粒ぐらい・ホエイプロテイン+ソイプロテイン+マルチビタミン・ミネラル
基本的に昼食の3時間後を目安にトレーニングするので軽めにしてたけど、これが良い事なのかどうかは自分でも疑問。
※ダイエット前は外食で麺類を食べる事が多かったと思う

■夕食(6:30PM頃〜遅くても8:00PM頃)
基本的に好きなもの。脂質とかも特に気にせず。
大好物の納豆ご飯と味噌汁(具は豆腐とワカメが一番好き)は必須。
※ダイエット前と比較してメニューに気をつけた点は何もない。
 ただ、既に書いた通りとにかくよく噛んで食べる事だけは相当気をつけたので、
 ご飯の量が大盛り2杯ぐらいから最終的には普通茶碗1杯ぐらいで充分満腹になるようになった。

■就寝前:グルタミン・アルギニン(中和の為にクエン酸)

※以上とは別にトレーニング前・中・後のアミノ酸や、トレーニング後のプロテイン等。


基本的に自分は体に良いとされるものが何故か好物なので、
食事面で苦労する事は本当に何も無かった。


671 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 01:03:16 ID:+WS9RCYK
>>669
1点書き忘れてた。
>>670の内容は今でも一緒。
ダイエット期が終わったからといって、特に何も変えてないよ。

672 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 01:09:35 ID:kI5QSlrK
ただいま飲み会から帰ってきました

最初は色々作戦を練っていましたが
酔っていくにつれて分けわかんなくなりました・・・・・

アルコールはエンプティカロリーでしたっけ?
最初は口に入れた物のカロリーを計算してましたが
もう訳わかんなくなりました

とりあえず帰ってから腕立て、腹筋、拝金を
36回ずつやりました

おやすみなさいい

673 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 01:17:35 ID:+WS9RCYK
>>672
アルコールは、大雑把にいうと7kcal/1gとして計算されるけど、
体にとっては毒物なので、肝臓を経由して速やかに代謝されるよ。
ただエンプティカロリーかどうかについては、いまだに結論が出てないと聞く。
(俺が知らないだけかも)

脂質1g摂る・糖質1g摂る・蛋白質1g摂る…それぞれ代謝のされ方は異なるので、
カロリー計算なんて目安程度で、あんまり細かく計算するのは意味無いよ。
気にしすぎてストレスになる方が余程体には悪いので、気にせず寝よう。(もう寝てるか?w)

思ったのだけど、ダイエットと血流ってものすごく関係あるので、
適度のアルコールを摂って血流がUPした状態で運動すれば、効果的になったりしないかな?
いかにも体に悪そうだけど、誰か1ヶ月程試してみてくれないかな?(w

674 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 01:22:12 ID:uCW9jcPg
一ヶ月の間になんらかの事故に遭いそうだなw

675 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 01:30:48 ID:nK6rNO6+
>>647
>>667
>>670

神出現って感じ。すごい。

676 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 02:25:56 ID:x/AvbKuM
焼酎だけ飲んでも血糖値上がるよ
やぱりアルコールもカロリー計算に入れなくてもいいと言うのは嘘だと思う
大きな病院のそばに行けば介護用品を扱っているお店が有るので
そこに行けば血糖測定キットは売ってるよハンコが要るかも

677 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 07:56:54 ID:GP7wxudk
いも焼酎の場合は血糖値があがらない。もちろん例外はあるがなあ。
血糖値測定機は薬局で手に入るし、ネットでも買える。

間違いばかり書きこむな。

678 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 11:56:33 ID:YtK4lTgN
ずっと読んできたけど、「血糖値コントロール」に疑問
運動による乳酸の発生で、糖新生がなされ血糖値は多少あがる
食後何分にやろうが結局はそれほど変わらないと思う。

というか、食後は休みたい

679 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 12:04:19 ID:YvMGzlKO
食後運動推奨してるバカはね

食後に運動して気持ち悪くなって吐く→痩せる
コレ最強!

って言いたいんだよ

680 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 12:57:34 ID:15d8OPF+
糖尿病の血糖値コントロールの一環として、
食後1時間くらいで30分くらいの軽い有酸素運動というのは、当たり前のことらしい。
インシュリンが足りなくて、血中の糖分を細胞に取り込む力のない人でも、
筋肉を動かして、直接筋肉に血糖を消費させると、インシュリン関係なしで血糖値が下がるから。
でも、糖尿の人でも、血糖値のピークはむしろ食後1時間かな。
病気でもないのに、やることじゃないと思う。だって、普通にインシュリン出ていれば
食後血中に糖があふれかえったりしないから。

最近沸いて出ている人は、血糖値計も持っているって言うし、
すごいピザから、糖尿病発覚。血糖値を計り計り食事制限をしてやせた糖尿病初心者じゃない?
手遅れになってからやっとコントロールしてるにもかかわらず、「コントロールできた俺ってすごい!」
とか思ってるんだよw普通のダイエッターが1万円以上もする血糖値計買って、高いチップ
つかって、血糖値計るなんてナンセンス。
大体私たち、問題にするほど食後血糖値上がりませんからw

681 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 13:54:01 ID:/PGL+yxz
>>672
酒飲んだ時は大人しく休んだ方がええよ。
身体の負担が大きいからね。
それに筋トレってもっと集中してやるもの。
酔っ払ってやると怪我の元だし、酔っていても出来るレベルなら元々大した効果無いし。


682 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 13:57:39 ID:ecgyuYA1
血糖値のお話があがってるようですが、わたしも血糖値がやばくて
糖尿病になりそうな感じで困っています。インスリン注射生活になるのは
嫌なんで食後運動しないとまずいかなと思ってます。

683 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 14:00:30 ID:p0Qd1w3o
肝機能高くて献血もできなかったが今は正常値。
体が健康になったのが数値で分かったから久々に出来たときは嬉しかったな。

684 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 14:07:53 ID:15d8OPF+
>>682
痩せて内臓脂肪を減らせば、それだけでかなり血糖値も改善するから。ガンガレー
インシュリン阻害ホルモンをつくる内臓脂肪を減らすだけで血糖値改善
って、今週のためして合点。

685 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 14:46:57 ID:UcdMbGMP
>>680
たぶん、そんなところだろうねー。
「俺すごいモード」に入っちゃう人って
少なからずいるんだよw

>>682
食後に限らず、運動でインスリン抵抗性が改善するから
血糖値が気になるなら、できれば毎日、難しいなら3日に1回以上
運動すべきかと。


686 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 15:13:21 ID:bBbFU8pi
大体さあ、>>628読んだ?
>食後の血糖値を下げれば、自然と一ヶ月1gは痩せられる

たったの1gだったとは(をい

687 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 17:53:54 ID:wOyVC8n4
>>680
肥満は食後に血糖値が高いからなるんだよ。
健康診断では、空腹時しか計測しないから異常が発見できない。
つーか、血糖値が正常ならどうして肥満になるのか?
糖が上昇するからインスリンにより細胞に取りこまれ脂肪になるんだろ。

肥満のメカニズムを根本的に理解してないようだな。

688 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 17:56:13 ID:wOyVC8n4
>血糖値が気になるなら、できれば毎日、難しいなら3日に1回以上
馬鹿ですか?
空腹時に血糖値が高いなら、それは糖尿病だよ。
糖尿病じゃない人の場合、血糖値が高くなるのは食後だけ。
血糖値が110以下のときに運動しても意味ないだろ。

689 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 17:57:58 ID:wOyVC8n4
>普通のダイエッターが1万円以上もする血糖値計買って
体脂肪も量れる体重計なら1万円以上するだろ。
もしかして0.5kg単位の1000円の体重計使っているのか?


690 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 17:59:46 ID:TL5XnOgZ
馬鹿やらデブやら無意味な非難中傷を繰り返すのは何故?

691 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:01:38 ID:mOzbAYlF
血糖値の上がりにくい食事と食後の運動をして1週間で2.5kg痩せた事実があるんだからなあ。
信用しない人はそれでいい。

もし、ダイエットしても減量できない人がいればと思って書いてます。

692 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:06:48 ID:FWs79fVv
食後の運動のデメリットって気持ち悪くなるだけ??
だったら食後運動しようかな



693 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:15:44 ID:r6xTSWNV
>>692
毎回キモチ悪くなって続けられるのかい?
もしかしてゲロ吐いて痩せようとしてる?

694 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:18:05 ID:UcdMbGMP
>>687-689
今日も馬鹿が湧いているねw

>糖が上昇するからインスリンにより細胞に取りこまれ脂肪になるんだろ。

そもそも取り込まれたら血糖値上昇しないだろ。
小学生レベルの引き算も理解できないようだな。

>空腹時に血糖値が高いなら、それは糖尿病だよ。

妄想? どこにそんなことが書いてある? 

>血糖値が110以下のときに運動しても意味ないだろ。

ホントに無知だね。運動することによってインスリン抵抗性が
改善すれば、血糖値の異常な上昇が防げるだろ。

>体脂肪も量れる体重計なら1万円以上するだろ。

今日び、4000円もだせば買えるってw

ID:wOyVC8n4が低脳なのは分かったから、
これから少しは勉強してから書き込むように。


695 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:18:14 ID:d0zaeABq
どっちでもいいじゃん

696 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:23:40 ID:FWs79fVv
>>693
1時間以内でいいなら気持ち悪くならずにできそうだから聞いてみただけ
ゲロ吐いてやせるなんてありえないですw

697 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:28:39 ID:BD1ZusRZ
あぁー、今日運動もせずゴロゴロしてた…
今から体動かそうかな…

698 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:29:11 ID:men2Ugqd
>>694
またおまえか、昨日、自分の無知を指摘されて悔しかったか?
レス速いけど、一日中スレで待っていたのか?
>そもそも取り込まれたら血糖値上昇しないだろ。
馬鹿ですか? 血糖値が高くなってインスリンが分泌されるんだろ。
血糖値が低くてインスリンが分泌されれば低血糖になるだろ。
医学知識がゼロだな。
馬鹿ですか?
つーか、昨日のおめーの反論なんて誰も支持してなかったぞ。

699 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:35:35 ID:W8Y3pCwh
>空腹時に血糖値が高いなら、それは糖尿病だよ。

妄想? どこにそんなことが書いてある? 
---------------------------------
無職ですか? 普通以上の会社なら健康診断があるだろ。
それも受けていないようだから無職かフリーター決定だな。
空腹時 血糖値が110 mg/dl以上になると糖尿病の疑いがあるのは
普通以上の会社員の常識(除く、無職 フリーター)

700 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:38:42 ID:laEqobVb
>ホントに無知だね。運動することによってインスリン抵抗性が
>改善すれば、血糖値の異常な上昇が防げるだろ。
普通の人はインスリン抵抗性に問題がない。
インスリン抵抗性を改善しないといけないようなら、U型糖尿病か予備軍だろ。

701 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:42:20 ID:laEqobVb
>体脂肪も量れる体重計なら1万円以上するだろ。

今日び、4000円もだせば買えるってw

安物自慢ってもしかして大阪人ですか?
www

「今日び」ってなんですか? 

702 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:56:13 ID:p0Qd1w3o
みんな無理な食事制限してない?
そんなにカリカリせず充実した毎日を送るのが王道じゃないか。

|  |∧∧
|_|・ω・`) お茶でも飲んでおちけつ…
|桃|o旦o.
| ̄|―u'
""""""""""


703 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:57:28 ID:DISweNy/
694じゃないけどさ、千葉なり東京なりの量販店にいけば体脂肪計付きそれくらいで売ってるよ
ところで700には答えないの?

704 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 18:59:09 ID:Wab1WofT
きょう-び けふ― 1 【《今日》日】

きょうこのごろ。今どき。
「―安い土地などあるものか」




無知は構わんが、自分を省みる癖はつけといた方がいいぞ。

705 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 19:33:45 ID:zjwgtMoy
低インスリンダイエット=血糖値コントロール ということか?

低インスリンダイエットって、糖質の吸収が早いか遅いかだけで、
結果的に糖質が吸収される量の違いってないでしょ、ダイエットにならないのでは?

706 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 21:13:01 ID:+WS9RCYK
ここ王道ダイエットのスレなんだからさ、血糖値がどうとかこうとか
他スレ行ってやってよ。頼むからさ。

運動のタイミングは食前? or 食後?については、
食後3時間ぐらいが理想的かな。理由は2つある。

1つ目の理由は、朝食前みたいにグリコーゲンが枯れてる状態で運動したら、
カタボリック(筋肉の異化)起こりやすくなるから。つまり筋量を減らす原因になりやすい。
2つ目の理由は、食後しばらくインスリンの分泌が起きてる間は、脂肪燃焼効率が相当落ちるから。
有酸素運動中のブドウ糖の摂取が良くないというのは、そういう理由。

筋量減っても良いから脂肪燃焼を重視するのなら、朝食前が最適。
脂肪利用比率だけでいえば、前の日の食事から12時間近く経っている朝食前が一番高い。(当たり前)
ただし、目が覚めてない状態は駄目。交感神経が活性化してないと、脂肪の燃焼効率は落ちる。
だからブラックコーヒーのカフェイン+香りで目を覚ましてやればいい。

今月号のターザンにはコーヒーが駄目みたいな事書いてたけど、あれは超デタラメ。無知の極み。
あの雑誌には良い事も書かれているけど、全てを鵜呑みにしてはいけない。
カフェインが脂肪燃焼を促進するというのは、数々の実験が示している事。

運動のタイミングは食前? or 食後?についてまとめると…

筋量気にする人:食後3時間辺り
筋量気にしない人:朝食前
最悪なのは、食事後すぐに運動する事。

707 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 21:21:23 ID:uiqOwmCb
同意。血糖値は血糖値スレにでも逝ってください。
やり合ってる人達、全員荒らしにしか見えないよ。

708 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 21:50:07 ID:BLnU5sZL
たいていの人はカロリー計算(食事制限)と継続した運動で痩せられる。
そんなに厳密に血糖値やらなんやらいわなくてもさ。
それが誰でも出来る正攻法=王道ってことだと思う。

適切な情報を提供したいって善意なのかもしれないし
業者なのかもしれないけど、
口汚く罵り合いながら体脂肪測れる体重計とやらの
値段までつっかかって喧嘩してるレスにマジメにとりあうやつなんていないよ。
スレ違い。

709 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 21:51:16 ID:+DXTeCXU
仕事の後、ジムに行ってる(週3回)んだけど
行く前におにぎり1個食べてVAAM飲んでる。

マシンで筋トレしてから有酸素運動して終わり。
温度低めのシャワー浴びて帰宅。
大豆プロテインを飲んでる。
低カロリー高たんぱく質の夕食を摂る。

あとマルチビタミンのサプリを飲んでるのと
水を飲むことを心がけてる。

以上、私が王道と思ってることでした。
まだ始めて1ヶ月しか経ってないので
結果はなんともいえませんがw


710 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 21:51:18 ID:zjwgtMoy
スンマソ
確かにすれ違いだね、ダイエットは
「しっかり食べて、運動する」の王道を行くべき!

皆で頑張りましょう!

711 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 21:55:49 ID:T6hj3MXZ
>621 食後(特に、炭水化物を多目にとってしまった時)に、キントレやダンベルの無酸素運動をしてるのですが、食後のインスリンの上昇をおさえるのは有酸素でないと意味がないのでしょうか?

712 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/09(土) 22:08:05 ID:x+OyfhlA
>>711
空気嫁

713 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 22:12:56 ID:5rLVa909
血糖値測定器は1万2千円前後すると思うんだが、いつの間に体脂肪計に変わってしまったんだろう。

714 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 22:17:17 ID:SUqOcE40
食後すぐの運動って筋肉量減らす危険があったのか…
毎日朝食後の出勤で自転車こいでたが、もしかしてダメだったのか。
もっと早起きして、朝食と出勤との間に時間を置くようにしてみようかな。

715 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 22:23:54 ID:BLnU5sZL
>713
ごめん、>>689からの流れで間違えたw

716 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 22:38:08 ID:+WS9RCYK
>>711
食後のインスリンの急激な上昇を抑えたいのなら、食事内容に気をつけないと駄目だよ。
例えば同じ単糖類でも、ブドウ糖は急激にインスリンの分泌を促し、果糖はインスリンの分泌を必要としない。
インスリン抵抗性を高めたいという意味なら、無酸素・有酸素どちらも効果あるよ。
ただし、有酸素運動の方がより有効とする意見を多く聞くね。

食事直後の運動は色んな意味で体によくないので出来る限り避けよう。

>>714
食後はインスリンの分泌が増える。
インスリンの分泌は体脂肪の燃焼を阻害する。
だから、有酸素運動をするのなら、食後しばらく時間を空け、インスリンの分泌が落ち着くまで待ちましょうという事だよ。

717 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:03:20 ID:YHaYNzrU
食後は消化のため胃に血液が集まる。だから、座っていると眠くなる。
しかし、食後30分以降、軽い運動なら問題ない。

空腹時は血糖値が下がって糖がすくない。この状態で運動すると、体は、グルコースを供給する
ためにタンパク質(筋肉)を分解し始めます。
運動して筋肉が減少するという結果になります。

718 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:06:00 ID:2W28gf9s
どうしても痩せたいって人は筋肉だろうが脂肪だろうが
体重を減らしたいのさ

719 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:06:55 ID:SUqOcE40
食事直後の運動がダメで、空腹時の運動もダメ。
「食事が終わってから時間は経ってるけどまだ空腹ではないよ」という時間帯を探すのは
大変そうだね…自分1食当たりの食事量を減らしてるから2時間も経てば小腹が空いてしまう。

720 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:07:54 ID:nK6rNO6+
>716
昨日からの書き込み見てると血糖値やインスリン関連、どうでも良い人なのかと思ったのだけど実は詳しいんだね。
言い争ってる人達が馬鹿に見えて仕方ない。

721 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:34:21 ID:YHaYNzrU
>たいていの人はカロリー計算(食事制限)と継続した運動で痩せられる。
そうですか?こんなの20年前からみんな知っているが、今だにダイエットしている人がいるのは不思議ですね。


722 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:36:17 ID:+WS9RCYK
>>720
>血糖値やインスリン関連、どうでも良い人なのかと思った
いや、実際どうでもいい人だよ。
>>647にも書いたけど、カロリー計算もほとんど無意味だと考えてるのでやった事ないし。
第一そんなの面倒くさい。

カロリーとかGI値ってのは、数字としての何らかの目安が欲しいと思う人は参考にすれば
良いと思うけど、その数字に右往左往してストレス貯めるようでは、かえって逆効果だと思う。
バランスの取れた食生活にすれば、カロリー計算も血糖値がどうとかもあんまり要らないからね。

細かい計算でストレス貯めるぐらいなら、くよくよ考えずにその分動いた方がいい。
そう思わない?

723 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:47:04 ID:B7V1ZP7y
筋肉つけたいならGI値の高い物もちゃんと食えよ。
もちろん筋トレ後にな。

724 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:47:49 ID:hSH2tWlU
朝食前の5時くらいから1時間ウォーキングしてるんだけど
筋肉も一緒に落ちてるのか。
女だからあんまり気にすることない?
生まれつき筋肉質だから、むしろありがたい。
太ももを横から見ると2つに割れてる・・・・・・ホント嫌だ

725 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:51:13 ID:bBbFU8pi
一度の食事で主食・主菜・副菜をきちんと食べていれば、
細かいカロリー計算は必要ないと思うよ。
偏食しかできない人も、カロリー計算は無意味だと思う。

カロリー計算した結果、摂りすぎていたものや不足していたものを次の食事で調整できる人には
カロリー計算は意義があると思う。

カロリーだろうが血糖値だろうが、測定や計算を「面倒くさい」って思う人には不向きだよね。
続けられなければ意味がないんだから、面倒だと思わないものを選ばないと。

726 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/09(土) 23:56:55 ID:bbfk3MYR
>>722
ゴメン、血糖値には何の興味もなし、運動もしてるけど、
カロリー計算は楽しい。
出来る限り食材の重さを計って、>>2>>3で出た数字をエクセルにコピペしてオートサム
外食しても大体似たようなもののカロリーなら、ググッたらあるし。
カロリー計算が難しいって言う人は、食品成分表をめくりながら電卓叩いてるンじゃまいか?

>>721は、何を勘違いしているのかと思うけど。ちゃんとダイエットに成功した人は
どんどん卒業して、新しい参戦者を迎え続けているとは思えないんだろうか?
そりゃ、中には>>721みたいに、算数が出来なくてつまでも痩せられない人もいるんだろうケド。

727 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 00:01:54 ID:uMYcN1SC
かなり空腹の時に運動しなきゃいけない場合は運動の1時間前に飴を舐めておくといいよ。空腹時に運動した方が体重は減るよ。ダイレクトに脂肪が燃えるから。

728 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 00:03:35 ID:SK+HkmWf
>>726
いや別に謝って貰わなくても…
カロリー計算が無意味だと書いたけど、実際色々理由はあるよ。
多分>>721さんはその理由を知ってる人なんだと思うけど、>>721の書き方が悪いと思う。

既に書いた通り、カロリー計算やGI値が上手く使いこなせて、それでダイエットを良い
方向性へもっていける人は別に全然それでOK。

ただ、世の中それらがストレスにしかなってない人(結果的にダイエットを挫折する原因になる)
が多いので、>>722を書いてみたまで。

729 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 00:40:27 ID:SK+HkmWf
俺がカロリー計算が無意味だと思う理由。

■摂取カロリー面での理由
1.年齢・性別・体格・その他遺伝子的な要因等の関係で、人によって摂取されたカロリー
の吸収率は全く異なる。細かい計算をしても実際はどれぐらい体に吸収されてるのかは分か
らないのだし、そんな事やってる暇があったら、燃費の悪い(つまり代謝の良い=リバウンド
し難い)体作りを目指して運動した方が良いと思うから。

2.摂取カロリーを制限すれば、人間の体はそれに合わせて燃費がよくなるように出来ている。
燃費の悪い(つまり代謝の良い=リバウンドし難い)体作りを目指すのなら、カロリーは多く
とってそれ以上に消費するのが一番だから。

3.炭水化物=4kcal/1g,蛋白質=4kcal/1g,脂質=9kcal/1gで計算されるけど、それぞれ
の代謝のされ方は全く異なる。細かい計算をするよりも、炭水化物・蛋白質・脂質のバランス
を考える方が、体にとってはより大事な事だと思うから。

4.調理法によってカロリーは変化するのに、料理のカロリーって材料を元に計算するので、
本気で計算するならそこまで考慮する必要があるけど、実際はそんなのできっこないから。

5.カロリー計算なんてしなくても、昔の日本人には肥満は少なく日本は世界一の長寿の国。
それは何故かと色々理由を考えたら、カロリー計算なんて馬鹿らしいと思ったから。


■消費カロリー面での理由
1.運動での消費カロリーの計算方法って結構いい加減なものだから。

2.摂取カロリー面での理由の「1」として書いた内容と同じ事が、
消費カロリーについてもいえるから。

3.同じ消費カロリーでも、消費エネルギーにおけるグリコーゲンと脂肪酸の内訳(比率)に
よって、結果は全く異なるから。消費カロリーを気にするよりも、いかに上手に脂肪酸エネルギー
を消費するかを考える事の方が、ダイエット(=脂肪を減らす事)にとってはずっと重要だと
思うから。

730 :729:2006/09/10(日) 00:41:09 ID:SK+HkmWf
>>729はあくまでも俺の個人的な意見。
これをどう思うかは人それぞれだと思う。

くどいけど、カロリー計算を上手く使いこなせて、それでダイエットを良い方向性へもって
いける人は別に全然それでOKだし、どうこういうつもりはない。
カロリー計算がストレスにしかなってない人(結果的にダイエットを挫折する原因になる)
が多い事に、疑問を持っているだけ。

だから噛み付かないでね(w

731 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 01:17:34 ID:fB4tOM2i
わたしはカロリー計算をするのが凄く楽しくてしているんですけど、
>>729さんの書き込み、とても興味深く拝見させていただきました。
そこまで深く考えていなかったので、今後に役立てていけそうです。

732 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 01:34:11 ID:k8elKBiR
では俺がカロリー計算(主に摂取の方)が有効だと思う理由を挙げておこうか。


1.人の体が結局のところ"摂取したエネルギーと消費したエネルギーの差分"に応じて変化する以上、
  片方だけを意識するより両方を意識する方がより効果的に(「効率よく」ではないので注意)管理することが出来る。

2.太ってしまう過程において、食事における「適量」の感覚がずれてしまっているケースも多く、
 何らかの外部的な基準なしに、そのずれた感覚を自己修正するのは容易ではない。
 カロリーという数字を目安にすることで、それがいくらかでもやりやすくなる。

3.ダイエットをする上で、常に付きまとう「食べすぎではないのか」という不安と、
 その不安が過剰に出た「食べなさすぎ」を防止する手段として、、
 カロリーという数字で大体の枠を決め、
 「ここまでなら食べても大丈夫」「これだけ食べていればまず問題ない」
 という安心感を得ることが出来る。



もちろん、「そのカロリー計算に基づいた食生活および運動における自分の体の状態」を見ながら
微調整していくことと、管理したカロリーの範囲内で栄養バランスも考慮することが前提。
>>729-730が言ってることと本質的には変わりない。
大まかな目安の一つにしかならないという前提条件を踏まえて、
「だからこだわっても仕方ない」と言うか「目安として使えば便利でもある」と言うかの違い。

733 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 02:02:50 ID:k8elKBiR
あ、あと軽く>>729に噛み付かせてもらうとw

「摂取カロリー面での理由」の1と2は"カロリー制限"に対する駄目出しであって、
代謝の良い体づくりをする上で"カロリー計算"が無意味ということにはならないと思うが如何。
(現実問題として「カロリー計算はたいてい制限をかけるために使われる」のは事実だが)

734 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 02:23:55 ID:OlJYLip/
長文はチラ裏にでも書いとけ

735 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 07:30:05 ID:pz9YHP4U
運動で脂肪燃焼?馬鹿ですか?
30分のウォ−キングでの消費カロリーは100kcal
しかし、最初は糖をエネルギーとするから脂肪燃焼分は30〜40kcal
1gの脂肪を燃焼するには7.2kcalだから。約5gしか脂肪は燃焼しない。
1ヶ月やっても150gしか減少しない計算になる。



736 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 07:32:51 ID:pz9YHP4U
>空腹時に運動した方が体重は減るよ。ダイレクトに脂肪が燃えるから。
馬鹿ですか? 糖がないと脂肪は燃焼しない。筋肉(たんぱく質)を分解しているだけ。
脂肪より筋肉の方が落ちやすいから体重はよく落ちる。


737 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 07:36:05 ID:pz9YHP4U
カロリー表示なんて原材料をカロリーを成分表から計算しただけ。
食材そのものにも個体差はあるし、調理での損失は計算していない。
実際のものと2〜3割も違っている場合がある。
計算上1500kcalでも実際は1200〜1800kcalになる。


738 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 07:50:47 ID:jGS29sKd
>>735
単純にカロリー計算するとそうなるんだろう
ただ、そうやって運動を継続する事によって筋肉がついてくるし、心肺機能も上昇する
筋肉がつく事によって消費カロリーが上昇するし、より長時間かつハードな運動もできるようになる
体形だって筋肉によって引き締まってくる
無論、食べ過ぎたら意味ないけどね
自分食前食後、とりあえず関係なしに(さすがに直後は腹痛くなるんでやめたけどw)できる時間に継続して
筋トレプラス一日三十分のウォーキングから、
平日一時間半〜最近は休日にジョギング三十分追加
と、どんどん運動追加できるようになった
同時に食べ過ぎだった食事量もカロリーを計算しつつバランスよく食べた
ダイエット始める前は間食帝王だったけど今じゃ大好きだったチョコひとかけがたまーにほしくなる程度
同時に三ヶ月で七キロ減ったし、ウエストも四センチへったよ

739 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 07:56:00 ID:LnqJMN4C
こっちでやれ

つ ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157754027/

740 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 07:57:23 ID:jGS29sKd
ところで流れに関係ない話で申し訳ないんだけど、ジョギングやウォーキングのような有酸素運動って
毎日やるより週五日くらいやって休養日を持った方が効果があるって聞いたんだけどホントのとこどうなんだろう?
理論がよく分からないんだよなー

741 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 07:59:18 ID:RzBLBQ1G
http://myumi.moo.jp/diet/
きちんとした食事をとればやせる。

742 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 08:06:43 ID:F7y+WwN9
>>740
私が聞いたところでは、筋肉は毎日、同じところを鍛えても増えないそうです。
筋肉を動かしてその後2〜3日、運動を休むと、筋肉の回復期に入り筋肉が増えるそうです。
だから、筋肉を増やしたい人は、1日目は下半身、2日目は上半身と毎日鍛えるところを
変えるといいそうです。

743 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 08:09:36 ID:WR9Xl/VM
>>738
脂肪燃焼の運動と筋肉をつける運動は違う

744 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 08:23:32 ID:WR9Xl/VM
>筋トレプラス一日三十分のウォーキングから、
>平日一時間半〜最近は休日にジョギング三十分追加
平均400kcalの運動で脂肪燃焼分は300kcal程度でしょう
一日約40gの脂肪が燃焼した計算になる。月脂肪1.2k減、3ヶ月だと脂肪3.6kg減
脂肪だけじゃなくて筋肉も1:1の割合で落ちているから、計算上7.2kg減。
計算と合いますね。

745 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 08:55:12 ID:8cH0JB+2
ヘルシアウォーター飲んでからウォーキングすれば
少しは脂肪燃焼に役立ちますか?

746 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 09:13:21 ID:AI4Sd4gz
>>740
同じ運動をずっと続けると、身体が慣れてしまうので
いろいろ変化を付けるってのが大事じゃないかと思う。

「休む」ってのも変化のひとつと考えられると思う。

747 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 09:15:33 ID:0X/8AuZz
脂肪がつくメカニズム

血糖値が100以下の場合は、インスリンも働かず脂肪は増加しない。
血糖値が120以上になると、あまった糖は肝臓にグリコーゲンとして貯蔵され
またインスリンにより細胞内に取り込まれ、細胞で消費されないと脂肪になる。

血糖値が上げないことが脂肪を増加させないこつ
一旦脂肪になるとこれを落とすのは困難なのはみなさんが知っている通り。
脂肪を燃焼させるより、脂肪を増やさないことの方がはるかに簡単。

脂肪が増加しないと、脂肪分解酵素リパーゼの働きで24時間、少量ずつ遊離脂肪酸
として血液に流れ、基礎代謝で消費される。

748 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 09:36:30 ID:MaeRgGIm
>>747
自分で自分の書いた4行目をしっかり見直してごらんよ。

749 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 09:38:20 ID:jGS29sKd
>>742、746
レスありがとうございます。参考にさせていただきます
最近運動が楽しくて仕方なくてどんどん追加してしまっているので、少し考えてみます

750 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 09:52:03 ID:0X/8AuZz
運動で脂肪燃焼?馬鹿ですか?
人類600万年の歴史は飢餓との戦い。脂肪の蓄積しにくい遺伝子は飢餓で淘汰され
今生き残っている人類は脂肪を蓄積しやすい体質をもつ。
脂肪は飢餓のときの最後の生命維持装置、運動なんかで簡単には減らない。
それを運動で減らそうというのが人類600万年の歴史への暴挙、無理無理。

運動のエネルギーは基本的に糖、有酸素運動でも脂肪はあくまでも補完的。もし脂肪燃焼が
運動に有利ならマラソン選手はみんな脂肪つけて走っている間に燃焼させるよね。

脂肪を燃焼させるより、脂肪をつかなくするという逆転の発想が必要。

751 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:05:33 ID:TI0lifLw
>>740

つ「浪費遺伝子」「ピンク筋」

ラットでは、持久的トレーニングを継続的に行わせると、
筋でのUCP−3の発現が減少することが示されるています。
また、Schrauwenら(1999)は、ヒトの筋でUCP-3の発現を調べ、
持久的アスリートでは、その発現が有意に少なくなっていること
を示しました。これは、持久的トレーニングを継続すると、
筋が「エネルギー節約型」になることを示しています。
一方、このことは、持久的エアロビクスを長期継続すると、
「油断すると太りやすい体質」つくってしまう可能性があることをも
示唆しています。マラソンの高橋尚子選手のオフでの変身ぶりは
これが一因かもしれません。

752 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:12:05 ID:SK+HkmWf
>>735はコピペだっけ?何回か見た事ある気がする。
>>750も一緒にレス。

俺の場合、極端な食事制限なしに、7ヶ月間の間コンスタントに2〜4kg/月のペースで脂肪が
(体重がではなく)減ったのだけど、運動メニューは>>647に書いた通り。
食事内容については>>670に書いた通り。
あなた方の書いてる理論が正しいのであれば、これはどう説明するのかな?

ちなみにINBODYのデータは最低2週間置きにとってたので、7ヶ月間のデータを出せと言われれ
ばもっと細かく出せるよ。

俺が一番いいのは、ごたくを並べるのは良いけど、具体的に自分がそれを実践したらこうなった
とか、どこかの実験データとか、そういうものを示して欲しいという事。
運動が無意味とか極論書く人って、それが示せてないんだよね。だから説得力がない。

>>735,750みたいな極論って、結局自分の信じる理論を他人に押し付けようとしてるとしか思えない。
それって、カルト宗教やマルチ商法に引っかかった人と変わらない。
だから、洗脳されちゃった人かな?って思う。

>脂肪を燃焼させるより、脂肪をつかなくするという逆転の発想が必要。
既についてる脂肪はどうするの?
あと、逆転の発想どころか、王道ダイエットの根本はリバウンドし難い体作りだと思う。
つまり脂肪の付き難い体作りを目指すという事。一緒じゃない?

ついでに。
マラソンランナーを例に出してるけど、彼らの体は厳しいトレーニングにより、グリコーゲン
を温存しつつ脂肪酸を上手く使える体に変化している。だから、長時間の運動でも疲れにくい。
脂肪は大量のエネルギーを保存しているので、たとえ42km走るとしても、マラソンランナー程度の
脂肪量で充分走りぬく事が出来る。それだけの事。

脂肪燃焼が運動に有利?誰がそんな事書いてるの??


753 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:18:59 ID:SK+HkmWf
>>740
有酸素運動の場合、週5日程度行う事によって週7日に行った結果にほぼ近い結果が出せる。
逆に週2日程度だと、週7日に行った結果に対して2割程度の結果にしかならないとも聞く。
また、毎日の運動疲労は、積もり積もり重なって故障に繋がりかねないので、適度に休息も入れましょうという事。

>>742さんが書いてる内容は、筋肥大を目的とした無酸素運動(筋トレ)についての話だよ。

754 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:22:37 ID:jpwJBYaO
>>752
>既についてる脂肪はどうするの?
脂肪の量は変化なくても、常に脂肪はリパーゼによって分解され
血液中に遊離脂肪酸として流れている。逆にインスリンにより糖が
細胞に取り込まれ脂肪になる。そういうバランスで脂肪の用は一定で変化ないように見えるだけ。
糖が脂肪になるのを少なくすれば、脂肪が分解される方が多くなり減る。


755 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:26:32 ID:SK+HkmWf
>>754
遊離脂肪酸となっても使わなければ元の脂肪に戻るけどその点が説明出来てない。
あと、何度も書くとおり、具体的な実践例や実験結果を示して欲しい。

756 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:27:25 ID:ZeH5coMN
>>753
有酸素運動の場合は、速筋はまったく動かないとでもいうのか?
呼吸が平常より少しでも速くなれば、筋肉の一部は無酸素運動になる。
そうなると筋繊維が破談する。その回復が必要。

757 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:31:18 ID:SK+HkmWf
>>756
>有酸素運動の場合は、速筋はまったく動かないとでもいうのか?
誰もそんな事書いてないけど。
一部だけを読んで曲解しないで欲しい。

758 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:35:59 ID:gSZ+gg+s
>>755
人間の構造として(速筋による)運動と脳のエネルギーは糖
脂肪酸は基礎代謝(遅筋)に使われる。脂肪酸は遅筋により基礎代謝に使われると考えていい。
だから特に運動しなくても血液中の脂肪酸は基礎代謝で消費されて、細胞に戻ることはあまりない。(血糖値が正常の時)
あと、何度も書くとおり、反論があるなら具体的な実践例や実験結果を示して欲しい。


759 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:42:39 ID:gSZ+gg+s
>具体的な実践例や実験結果を示して欲しい。
個人で実験設備、被験者を用意するのは困難だろ。
大学卒業しましたか?理論物理学って知っている?
研究者は基本的に紙と鉛筆でノーベル賞級の論文を書いているんだけどね。
(計算にパソコンを使うけど、比喩表現)馬鹿を相手していると説明が長くなるなあ。


760 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:51:45 ID:gSZ+gg+s
運動すると血糖値が下がり肝臓でグリーゲンを分解して糖にして血糖値を一定に保つ。
運動もしてない(血糖値が下がってない)のに肝臓から糖はでない。人体はすごいメカニズムをもっている。

しかし、脂肪酸だけ運動もしてないのに勝手に細胞血液に流れ、運動してないからって、また細胞に戻るのか?
そんな不自然、不効率なシステムなのか?

761 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:56:15 ID:IbMFzzZo
肝臓に貯蔵されているグリコーゲンは、安静な生活でも、生活に必要なエネルギの 4−5 時間分にしか過ぎません。
肝臓のグリコーゲンが枯渇すると、先ず、主として筋肉の蛋白質 (約 24,000 kcal) が動員され、アミノ酸に分解されるようになります。

空腹時に運動しても脂肪が燃焼せず、筋肉が減るだけ

762 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 11:57:15 ID:SK+HkmWf
>>759
>個人で実験設備、被験者を用意するのは困難だろ。
え?個人で提唱してる理論なの?違うよね(w

勘違いしてるっぽいけど、俺もね、その理論を知らないわけではないんだよ。
低インスリンダイエットとして有名だしね。(間違った理論を平然と述べてるところも多いけど)

論文を書く際に、それを裏付ける実験データを添えるのは至極当然の事だよね。
↓辺りのサイトとか使った事ないのかな?って疑問に思う。探して提示してみたらいいよ。
説得力が変わってくるから。
http://scholar.google.com/
http://www.healthy.pair.com/

俺はね、たとえ著名な大学の研究機関における実験データではなくても、自分で実践した結果とか
そういうレベルで良いので、それを示すだけで説得力はガラっと変わってくるよって事が言いたいだけ。
それが運動は全く不要みたいな極論なら尚更の事。

そういう極論って、結局自分の信じる理論を他人に押し付けようとしてるとしか思えない。
それって、カルト宗教やマルチ商法に引っかかった人と変わらない。
だから、洗脳されちゃった人かな?って思う。
洗脳された人には何を言っても無駄だとも思う。

以前からこのスレに粘着して何がしたいのかよく分からないのだけど、何がしたいの?
いやマジで教えて欲しい。

763 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 12:06:13 ID:qFPClqDb
>>762
馬鹿ですか?既知(すでにわかっていること)の事実かり理論を出しているわけで
1+1=2まで説明しないといけないのか?

>そういう極論って、結局自分の信じる理論を他人に押し付けようとしてるとしか思えない。
>それって、カルト宗教やマルチ商法に引っかかった人と変わらない。

それって「運動+食事制限」でやせると思っている人のことじゃない?
何十年同じことを言っているのか?ここ何十年、数千万人が実行して、どれくらい
成功しましたか? 10%?20%くらいだろ。しかも成功者の大半は20代までで、
それも実際は脂肪が減らず、筋肉が減って数年後リバウンドしている。
本当の成功者は10%以下だろ。


764 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 12:13:30 ID:TGA2btbL
運動で脂肪燃焼なんて妄想
人間の脂肪は、最後の生命維持装置だからそう簡単には減らない。
運動して痩せるというのは、次の通り

糖は肝臓、筋肉にグリコーゲンとして貯蔵される。合計900kcal.
運動するとこれらの糖が消費されるため、食事をすれば、血糖値がすばやく
肝臓、筋肉にグリコーゲンとして貯蔵される。そのため血糖値が下がり脂肪にならないだけ。

運動で脂肪は燃焼するのではない。



765 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 12:13:42 ID:isowQXjj
こんなところで、暇つぶしてないでウォーキング行ってきまーつ(´ー`)ノシ

766 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 12:18:47 ID:tRGnm1bw
脳は体重の2%しかないが、体全体のエネルギーの5分の1を消費する。
運動するより勉強した方がいいかもね。www

間違った運動しても筋肉が分解され脂肪が減らない。
筋肉は落ちやすいから、運動でダイエットに成功したと錯覚する人が多い。
運動した分、血糖値が下がっているから食欲も多くなり、食後疲れて寝ると。
脂肪豚の出来あがり。


767 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 12:19:57 ID:JXRMS6Gg
ここは脳内データを披露するスレですか?
何故か知らんが最近、語りたがり・知識自慢みたいの多いよな

768 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 12:26:18 ID:SK+HkmWf
>>763
あの、論文の話はどうなったのかな。。。
論文の話を持ち出してきたから、それを裏付ける実験データを添えるのは至極当然の事って書いただけなのだけど。
http://scholar.google.com/
http://www.healthy.pair.com/
使って調べてごらんよ。

俺が何が言いたいか分かるかな?
そもそも低インスリンダイエットの提唱者って、運動が全く不要っていう意見の持ち主だったっけ?違った筈だけど。
とにかくね、あなた(IDがコロコロ変わってるけど全て同一人物)の書いてる「運動は全く不要」とする極論には説得力がない。
理論が理解できない人は馬鹿だというのは、単なる逃げ言葉に過ぎない。
理論が正しいのであれば、それが馬鹿にでも分かるように実験結果なり事実を示すなりするのが、「あなたのように賢い人」の役目じゃないの。

既知の事実から理論を出しているのであれば、その「既知の事実」を示せばいいよ。
どこかに自分でまとめサイトでも作って、そのURLでも書けばいいと思うよ。

とにかく。
以前からこのスレに粘着して何がしたいのかよく分からないのだけど、何がしたいの?
もう他の事はいいから、その点を説明して欲しい。
メンヘルの人っぽいのだけど、もしそうなら、申し訳ないがこのスレから出て行って欲しい。

769 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/10(日) 12:35:01 ID:xPyr5/jK
ここは、適度な運動とバランスのいい食事によって
健康的にやせた人が集まるスレということでいいですか?

770 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 12:35:36 ID:yylI4pLu
>768
間違いなくメンヘル。相手にするだけ無駄だよ。
メンヘルが常駐するスレって間違いなく廃れるね。このスレもそろそろ終わりかな。

771 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 12:41:17 ID:UPPU74+9
>>768さん、数日前は全く相手にしてない風だったのに今日はどうしちゃったのかな??
こういう人には何言っても無駄だと思いますよ。放っておきましょうよ。

>>769さん、そういう風にはとても見えないでしょうが、そういうスレですよ^^

772 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:17:43 ID:Y5e5r9wN
ほんじゃまとめとして有酸素は食後どのくらいでやればいい?空腹だったらバームのめばいい?筋トレは食後一時間?

773 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:17:56 ID:7Rx/Hvv4
昔は、カロリーの高い食品は健康的といわれた
今ではカロリーの低い食品が健康的といわれる。


おめーらの知識は時代遅れ


774 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:20:15 ID:7Rx/Hvv4
肥満は糖尿病と同じ病気
糖尿病で血糖値コントロールは常識
ダイエットだって同じ
なんで理解できないのかな?
血糖値が低いなら肥満にはならない
血糖値が高いから肥満になる
当たり前のことも理解できない馬鹿ですか?


775 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:23:33 ID:FHbF28gG
>「運動は全く不要」とする極論には説得力がない。
そんなことは言ってないだろ、読解力がないなあ。
脂肪燃焼のための運動は意味がない
血糖値を下げるための運動は必要

>論文の話を持ち出してきたから、それを裏付ける実験データを添えるのは至極当然の事って書いただけなのだけど
実験物理学と理論物理学の違いも理解してないようだな
ノーベル賞を受賞した湯川博士は、どんな実験データをつけたのか?



776 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:35:45 ID:isowQXjj
>>774
膵臓がいかれていなければ、又は、脂肪が蓄積しすぎてインスリン阻害部室が出ていなければ
つまり、太っていても健常者ならば、
血糖値は食後でもなんでも絶対に140以上にはあがらない。
これ重要
もう一回書くよ、
健常者の血糖値は、大して上がらないの。

太りすぎが先にあって、インスリンが利かない→血糖値が上がる。
ここから病気が始まるの。

しかも、太りすぎた結果、膵臓を痛めてしまう人も多少はいるけれど、
親戚筋に糖尿病の人がいなければ体重100kgあっても糖尿病にはならないの。

普通の人は血糖値は大して上がらない。速やかにインスリンの仲介の元細胞に取り込まれる。
抱いた移植後だからって血糖値がいちいちバカ上げしていたら毛細血管が持たないよ。

777 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:36:06 ID:Z+VGeMVw
>>775
>血糖値を下げるための運動は必要
血糖値下げれば痩せるんでしょ?
なら運動した方がいいんじゃん。

血糖値の事を考えてばかりで君みたいにメンヘルになっちゃうよりも
運動して汗ながして気分よく血糖値を下げます(^。^)

778 :776:2006/09/10(日) 13:37:01 ID:isowQXjj
×抱いた移植後だからって
○だいたい食後だからって

779 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/10(日) 13:39:28 ID:xPyr5/jK
運動すると血糖値が下がる
      ↓
ある程度まで血糖値さがると脂肪から
エネルギーが供給される。

だから、運動によって血糖値が下がるのは当たり前なので、
その部分を端折って、脂肪を減らすために運動が必要だと
言っているだけだとおもわれ。

まあ、そうあつくならんでもいいんじゃないのかい。

780 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:39:31 ID:FHbF28gG
>>776
血糖値が正常ならなぜ太るのか?
脂肪蓄積のロジックを説明してくれ。


781 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:41:59 ID:bd+iMKEH
有酸素運動の前に筋トレを入れるメニュー、今日から始めました。

効果あること痛感しました! 今日の計量で新記録も出ました。
正直、こんなにスゴいと思いませんでした。 

スゴいんですけどね・・・いろいろ大変ですよ。(苦

782 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:42:44 ID:GKWwEUdd
運動のエネルギーは順番に
1 糖  2 筋肉(たんぱく質)を分解 3 脂肪酸
人間の体は運動しても脂肪を燃焼しにくくなっているのに
無理に運動で脂肪を燃焼させようとするからダイエットの効果がない



783 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:46:09 ID:GKWwEUdd
>>781
筋トレで糖を消費して、糖がないから筋肉を分解してエネルギーにしている最悪サイクルになり
筋肉が落ちている
筋肉には水分が多いから筋肉が落ちると体重がすごく落ちる

784 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:46:49 ID:Z+VGeMVw
じゃあ俺が痩せた15kgは筋肉なのかぁ・・・・


来年の今ごろには筋肉なくなって寝たきりになっちゃうな


スポーツ選手って筋肉ゼロなんだろうな

785 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:50:52 ID:Ty6pFree
運動のエネルギーは順番に
1 糖  2 筋肉(たんぱく質)を分解 3 脂肪酸

運動で脂肪を減らすのは困難だが糖を減らすのはすごく簡単
だから運動で血糖値を下げれば、簡単にダイエットできる

>血糖値が正常ならなぜ太るのか?
>脂肪蓄積のロジックを説明してくれ
まだですか?そんなことも知らずに能書タレてたのか?
知識の話ではなく、脂肪蓄積のロジックも自分で理解してないで
どうして脂肪減少の方法を語れるのか?論理的な思考ができないようだな。
おめーの場合は、脳が休止しているからエネルギーがあまるんだろうな。

786 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:50:58 ID:Z+VGeMVw


運動続けてて体脂肪率が減ったのはなぜなんだろう・・・・


筋肉ゼロ生活ってつらいんだろうな


運動やめようかな


スポーツ選手の老後は寝たきりの人が多いんだろうな

787 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:51:03 ID:v5wsVcAc
ここ数日の流れを読んでみれば、
血糖値コントロールと、運動で体脂肪が燃焼するのは
間違いだという説に固執されている方が
大量の書き込みをされていますが、

・相手の書き込み内容を理解できてない
・論点が頻繁に変わって定まらない
・具体的な例を提示できない
・罵詈雑言を用いる

つまり議論の対象となりえないことは明らかです。

そろそろスルーすることも選択肢に入れていただけませんか?


788 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:51:47 ID:isowQXjj
>>780
頭おかしい?
インスリンが利いて、ちゃんと細胞に血糖をエネルギーとして取り込んでしまうからだよ。
取り込んだ上でエネルギーとして利用する。余った分を脂肪にして蓄積する。
血糖値は速やかに下がって、あとは、細胞の中のエネルギーをあまらせないように消費することへ続く。
そのためには基礎代謝を揚げる、リパーゼで遊離した脂肪を有酸素運動で使う。

血糖値が高い時に運動するというのは、病気でインスリンが効かない人が
インスリンなしで血糖値を下げる方法。直接筋肉に糖を取り込ませることはできるから。

インスリンが足りない、効かない、細胞にエネルギーを取り込めないだから、
血糖値が上がる。
血は糖でいっぱいなのに、細胞は飢餓状態、わかる?それが血糖値が高いということ

本当に食後に血糖値がそんなに上がるんなら立派な病気だから。病院へ行け。



789 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:53:59 ID:v5wsVcAc
>>786
不思議だよね、食事制限して運動すれば無理なく
体脂肪が落ちていくという事実があるのに、いまだに
それを理解できない人がいるんですよ。オカルトですね。

さて、これから有酸素運動で筋肉をごっそり落としてくるかー!w


790 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:56:35 ID:Z+VGeMVw

有酸素運動する→筋肉が落ちる→筋肉が減り脂肪だけが残る

最後に待っているのは・・・筋肉が無くなって歩くことすらできず呼吸さえできなくなり死ぬって事?

791 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 13:56:50 ID:v5wsVcAc
>>788
なにを書いても理解できない相手です。
時間とスレのムダですよ。


792 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:13:21 ID:/wYTHU1O
第6回ダイエット薀蓄王決定戦の会場はここですか?

793 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:13:59 ID:Ty6pFree
>>788
頭おかしい?
>インスリンが利いて、ちゃんと細胞に血糖をエネルギーとして取り込んでしまうからだよ。
>取り込んだ上でエネルギーとして利用する。余った分を脂肪にして蓄積する。
>血糖値は速やかに下がって、あとは、細胞の中のエネルギーをあまらせないように消費することへ続く。
だから食後に血糖値が上がった時に運動して血糖値をさげれば、脂肪にならないだろ。


794 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:16:06 ID:CsnI3zDU
たぶん噛み付いている奴は
運動できない奴なんだよ
または運動(スポーツ)に恨みを持っている奴

795 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/10(日) 14:16:52 ID:xPyr5/jK
バランスのいい食事によって、適切に身体に
栄養補給することは無視ですか、そうですか。


796 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:21:21 ID:Ty6pFree
「脂肪は分解されて遊離脂肪酸となり血液にながれる。しかし運動しないと細胞に戻り
再び脂肪となり太る」という間違った説がある。

たとえば、脂肪が10kgあるとする。そして、分解され(脂肪10kg相当の)脂肪酸になる。
ここで運動しないと細胞に取り込まれ脂肪になる。

最初に脂肪は10kgだから、運動しなくても最後も10kgで太らない。
もし、運動しないことが原因で太るなら質量保存の法則を否定した大発見。www

実際には生きている以上脂肪酸は基礎代謝で消費され、分解、合成のロスにより
運動しなくても脂肪は減少する。

太る原因は血糖が消費されずに脂肪になることが原因。だから血糖値を下げれば
痩せる。


797 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:23:54 ID:FG0Znz+e
脂肪燃焼のための運動は無意味だと言っているだけ、
食後の血糖値を下がるための運動は必要。

798 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:26:32 ID:FG0Znz+e
「夜、寝る前3時間は、食事しない。」「食後に横になると太る」
と経験的に言われたり、知っている。

これは食後に血糖値が高いまま放置すると血糖が脂肪になるということ。
もし、血糖値が肥満に関係ないから、食後するに寝ても太らないだろ。


799 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:29:54 ID:UPPU74+9
専用スレ作るか、低インスリンダイエットのスレ辺りに誘導してもらえないでしょうか?

800 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:31:55 ID:a68A+Bs3
王道ダイエットスレのハズが、自分の知識自慢スレになってるよ。

くだらん。

801 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:33:35 ID:CsnI3zDU
>>797
結局運動は必要なのねww


802 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:35:42 ID:isowQXjj
食後に血糖値がバカ上げする病気の人は
病気のスレへ行ってもらうほうがいいと思う。

803 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:35:46 ID:xFe29WM6
食事制限、運動は食後の血糖値を下げる目的で行えばいいだけ。

やみくもに食事制限、運動しても痩せませんよ。返ってリバウンドする。

信用しない人はそれでいい。「食事制限+運動」でダイエットに失敗している人は
参考にしていだければいい。自己責任でね。

個人的には、半年で食事、運動により4kg減ったが、食後血糖値を下げるような
食事、運動をすると2週間で2kg減になった。しかも楽にね。
実際、血糖値が高いと筋肉のエネルギーが多いから楽に、簡単に運動ができる。

以上


804 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:39:54 ID:bVboE3wT
まだやっていたのかw

血糖値の変動を少なくする方がいいに決まってる。
だけどそんなのカロリー収支に比べれば誤差、誤差。
そこまで気にする奴はビルダーでも目指しているのか?w

805 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:41:33 ID:a68A+Bs3
知識があるくせに何でデブになるの?
太る前に気をつけて生活してればいいのに。

俄知識をひけらかすんじゃねぇよ。

806 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:42:01 ID:Z+VGeMVw
>>803
結局は食事と運動なんじゃんw

807 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:47:40 ID:/wYTHU1O
この炎天下に食べた直後に運動かYO
実践する人はちりとりかビニール持参で

808 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:49:24 ID:rjuCoyI3
王道ダイエットには、血糖値コントロールは含まれていません。
新スレ立てて、そちらでどうぞ

809 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:50:56 ID:k8elKBiR
>>806
日常生活で体を動かすことも含めて、「運動」を広い意味で捉えれば、

消費したエネルギー=運動
補給したエネルギー=食事

だからねえ。
理屈や過程がどうあれ最終的にそこにたどり着くのは自明というかなんというか。

810 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:55:33 ID:jPrl9ihd
血糖値の決闘地みたいになってきたな

811 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:55:55 ID:ro7ojYuL
同じ食事と同じ運動でも、その仕方によって効果が違う。
空腹時に1時間運動するのと、毎食後に20分ずつ3回運動するのとどっちが効果的か?
やってみたら?
今までの考えだと20分以降に脂肪燃焼するから1時間まとめて運動する方が
効果的という結論だろ。

812 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 14:58:46 ID:ro7ojYuL
>個人的には、半年で食事、運動により4kg減ったが、食後血糖値を下げるような
>食事、運動をすると2週間で2kg減になった。しかも楽にね。
具体的方法を書く時間がなくなったなあ。残念だったね、馬鹿ども。


813 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 15:00:48 ID:BZEzWpSX
>>810
誰がうまいこと言えとw

814 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 15:07:35 ID:wyUfEP3S
>>810
一服の清涼剤だな。

815 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 15:11:14 ID:VG/W6ovL
>>810
( ´д)ヒソ(´д`)ヒソ(д` )

816 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 15:22:21 ID:kCiVyYDy
オレの身体と診断データを見てもらえば、ダイエットの成功例を示せるんだがな。
1つだけ言えるのは、やったかやらないか、動くか動かないかで、
空腹時だろうが食後だろうが、運動してるやつがデブから脱出できるってことだよ。

このいい天気の日に運動もせずにパソコン打ってたやつが痩せるわけがない。

817 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 15:26:33 ID:v5wsVcAc
>>813
俺が言おうと思ってたのに!w
すっかりなごめるスレになったね。

筋トレ+エアロバイクで体脂肪30g燃焼。
冷えた麦茶がはらわたに沁みるぜ。

夜のジョグものんびり楽しむよ ノシ


818 :781:2006/09/10(日) 15:45:21 ID:PeHaE+tc
>>782 & >>783 残念でした〜!

「大変だ・・・」と書いたのは、いつも通りの朝食で始めてしまったために、
最後のランニングでスタミナ切れになり、ものすごく疲れた・・・ということでした。
効果的だから、次からは作戦を変えて続けていくけどね。

ところでキミは、俺の筋肉や脂肪がどの程度かわかっているのかい?
俺がやってるのはもう「肥満解消」とか低いレベルの運動&食生活じゃないんでね。

ホントにここはデブに限ってゴタク・・・(略

819 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 15:51:56 ID:a68A+Bs3
休日クヲリティーだな

820 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 16:03:50 ID:COScaKBl
>>784
その方法に問題があるなら空腹時の運動も大問題だからな。
むしろ、血液中の脂肪の割合が増大する事と、
短期的な代謝の上昇を考えれば空腹時よりよっぽどいい。
さすがに空腹時に筋トレはしないだろうし、
そこだけ気を付ければ脂肪を減らす点について何も問題ない。
筋肉UP望んでいるならオススメしないが、気にするほど減る事もない。

821 :711:2006/09/10(日) 17:07:09 ID:Mr90yBfM
>>716さん そうなんですか?しりませんでした。おかげで、なかなか痩せない原因をきづけました。教えてくださって、ありがとうございました!以後気を付けます( ^_^)/

822 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:09:11 ID:h+eJsOdv
運動に否定的な奴は極度のピザだということはよく分かった。

823 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:09:27 ID:Aren25JU
運動で脂肪燃焼?馬鹿ですか?
人類600万年の歴史は飢餓との戦い。脂肪の蓄積しにくい遺伝子は飢餓で淘汰され
今生き残っている人類は脂肪を蓄積しやすい体質をもつ。
脂肪は飢餓のときの最後の生命維持装置、運動なんかで簡単には減らない。
それを運動で減らそうというのが人類600万年の歴史への暴挙、無理無理。

運動のエネルギーは基本的に糖、有酸素運動でも脂肪はあくまでも補完的。もし脂肪燃焼が
運動に有利ならマラソン選手はみんな脂肪つけて走っている間に燃焼させるよね。



824 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:13:33 ID:Aren25JU
ヒトの体にはやせていても10%、標準で22%ものエネルギーに転化できるはずの
脂肪が蓄えられているのに、なぜマラソンでエネルギー枯渇減少が起きるのでしょうか。


825 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:15:47 ID:Aren25JU
「カロリーを減らす」というダイエットの常識こそが、やせられない原因だった!
ダイエットの敵は、カロリーや食べる量ではありません。
血糖値こそが太る原因でした!

http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/m400088_a.html

826 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:16:19 ID:wyUfEP3S
話が難しくてわかんない!!
体重グラフのベクトルが上向きなのを、下向きにしたらいいんでしょ。
角度はこの際問わない。

827 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:17:18 ID:Aren25JU
運動すればやせられるのでは…と思うかもしれませんが、ここで注目したいのが、
インシュリンのもうひとつの働き。運動すると、脂肪の分解を助けるホルモンが
分泌されるのですが、インシュリンがたくさんあると、このホルモンの働きを
じゃましてしまうのです。つまり、インシュリンは脂肪をたくわえつつ、
使われるのを防いでいる、ということに。これでは、やせるはずがありません。


828 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:18:43 ID:Aren25JU
血糖値を急に上げないことが一番。血糖値がゆっくり上がれば、インシュリンの分泌量が少なくなり、食べたぶんが脂肪にたくわえられなくなりますよ」
太ってしまうのは、高カロリーの食事ではなく、血糖値の急上昇こそが原因だったというわけです。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/m400088_a.html

829 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:19:59 ID:Aren25JU
上手にやせるためには、まず、脂肪がたまるしくみを理解することが大切なんです
「体は、ストレートに摂取カロリーを脂肪にするわけではありません。余っていると判断したときだけ、脂肪としてたくわえるようになっています。

830 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:21:07 ID:Aren25JU
炭水化物などの糖質が体内に入ると、血糖値が上がります。血糖値が上がるとインシュリンが分泌され、糖をエネルギーとして筋肉や肝臓に送る一方で、使われなかったぶんを脂肪にためこむ……。これが体に脂肪がつくしくみです。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/m400088_a.html

831 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:22:35 ID:Aren25JU
運動すればやせられるのでは…と思うかもしれませんが、ここで注目したいのが、
インシュリンのもうひとつの働き。運動すると、脂肪の分解を助けるホルモンが
分泌されるのですが、インシュリンがたくさんあると、このホルモンの働きを
じゃましてしまうのです。つまり、インシュリンは脂肪をたくわえつつ、
使われるのを防いでいる、ということに。これでは、やせるはずがありません。

これでは、やせるはずがありません。
これでは、やせるはずがありません。
これでは、やせるはずがありません。
これでは、やせるはずがありません。
これでは、やせるはずがありません。


832 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:23:23 ID:UdsR4ro2
@一日の消費カロリー量より食べない
A筋トレでもジョギングでも何でも良いから筋肉を落とさない程度に適度な運動

ぶっちゃげ痩せたけりゃこれだけ実行しているだけでOK
大切なのは理屈ではなく努力を継続する意志だ。

833 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:25:25 ID:6liW9nxs
誰もが思いつくのは食べるカロリーと量を減らすこと。でも、一時的にやせても結局リバウンド……という人も多いのでは?
「人の体には順応性があって、空腹状態が長く続くと、少ないエネルギーでも生きられるようにやりくりを始めます。
そして、筋肉からもエネルギーをとり出すので、筋肉がやせて、消費カロリーが少なくなってしまうんです。
筋肉からもエネルギーをとり出すので、筋肉がやせて、消費カロリーが少なくなってしまうんです。
筋肉からもエネルギーをとり出すので、筋肉がやせて、消費カロリーが少なくなってしまうんです。
筋肉からもエネルギーをとり出すので、筋肉がやせて、消費カロリーが少なくなってしまうんです。
筋肉からもエネルギーをとり出すので、筋肉がやせて、消費カロリーが少なくなってしまうんです。

834 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 18:35:26 ID:jeP1NoUb
>@一日の消費カロリー量より食べない
最初はいいが、2日目以降、体の消費カロリーはよりすくなくなるから
より食事をすくなくする必要がある。どんどん摂取カロリーをすくなくすると
体は「飢餓状態」と判断して消費カロリーを押さえ、脂肪に蓄積しようとする。
>大切なのは理屈ではなく努力を継続する意志だ。
人間の生命維持機能に逆らうのは無理

835 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 19:10:04 ID:5wsu8HJV
という事は有酸素運動を続けていると
筋肉が全てなくなって寝たきりになってしまいには心臓を動かす事が出来ずに死ぬって事?




ふーん、ふーん、ふーん。


スポーツ選手はそういう死因の人ばっかりなんだろうな




ふーん。

836 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 19:19:27 ID:LMmJCWWu
俺ったら1年ちょっと有酸素運動(ウォーキングとジョギング)で25kg体重が減ったんだけど
それは全て筋肉って事か?

俺って筋肉質だったのか?

そもそも筋肉がそんなに減っても平気で歩ける。
それどころか25kgも筋肉が減る前よりも動くのが楽なんだけど?
体脂肪率が減ったのはナゼ?

837 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/10(日) 19:23:12 ID:9gZwO/n9
まあ、833がスレ違いなのはわかった。

838 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 19:26:56 ID:EI3QEQdP
>>833に期待age

839 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 19:36:25 ID:kKxgMnbP

あなたのレス番号は838です。
今のdat捨てて、スレ取得しなおしてみては?

840 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 19:37:57 ID:v5wsVcAc
だから、おまいらそろそろスルーを覚えたらどうだろうw

俺は軽い食事制限+有酸素運動+補助的な筋トレで、
5ヶ月の間に20kg減った。骨格筋が強化されたのが
実感できるし、脂肪が全体的に減って体もいい感じに
引き締まってきたよ。

さてさて、ジョギングタイム。
運動で体脂肪を効率良く燃焼させてくるよ ノシ


841 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 19:40:09 ID:SK+HkmWf
低インスリンダイエットなんて日本でも既に充分有名だというのが俺の認識だったけど、
そうでもないのかな?

驚いた事に、これだけ血糖値コントロール云々絡みで連日荒れていたにも関わらず、
「低インスリンダイエット」という言葉が全く出てない事に気付いた。
俺は>>762>>768で使ってるけど、俺より以前にこの言葉を使ってる人が>>581>>705の2人しかいない。
更に、この板に専用スレが無いっぽい。(これも驚き)

取りあえず、ダイエット絡みの血糖値云々話してるところに、「実験物理学と理論物理学の違い」
なんかを持ち出してくるメンヘルは誰も相手にしたくないと思うし(w、隔離するには、このダイエット板に
「低インスリンダイエット」専用スレを立てて、そちらに誘導するのが一番だと思う。

一応俺がスレのタイトルを考えてみたので、誰か立ててメンヘル君を誘導してやって欲しい。
残念ながら俺は立てれないみたいなので。
タイトル:【血糖値】低インスリンダイエット専用スレ【コントロール】
内容:低インスリンダイエットについて思う存分語りありましょう。

842 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 19:46:15 ID:8Lonn676
情報を出し惜しみして結局人をバカにすることしかできない>>840
スルーすれば良いのですね?

平均して1ヶ月4キロか。無理な減量はリバウンドの元ですね。


843 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 20:01:18 ID:SK+HkmWf
>>771
本当に申し訳ない。
先日までは、王道ダイエットのスレで低インスリンダイエットの書くから荒れるんだよ…
程度に思ってて、書いてる内容は全く読んでなかったのだが、今日になって読んでみたら、
あたかも低インスリンダイエットをしていれば運動は不要みたいに書いてるレスがあったので、
それは違うだろ〜と噛み付いてしまった(w

やり取りのうちに、相手は>>787さんが書いてるような人だという事が分かり、
触れてはいけない人(=メンヘル)に触れてしまった事に気付いたが、後の祭り。

低インスリンダイエットについての実験付きの論文は色々あるから、それを示せば説得力が増すよ
という意味のつもりで、論文検索エンジンのURLまで書いてアドバイスしたのに、いきなり「実験物
理学と理論物理学の違い」とか書いてるのを見た時は、当に( ゜д゜)ポカーン (w
結局は運動は必要という結論に落ち着いちゃってるし、もう何が何だか(w

結局何がしたいの?と聞いても返事はないし、メンヘル相手はもう懲り懲りです。

844 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 20:18:29 ID:EI3QEQdP
>>839
dクスよくわかったね!

845 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 20:35:22 ID:yylI4pLu
>843
メンヘル君は、低インスリンダイエットを最近どこかで偶然知って、このスレでどうだすごいだろ?と自慢したかっただけなんだ。
自分が注目を浴びて認めてもらえれば満足して暴れもしなかった。叩かれたから暴れ出した。それだけ。
こういうメンヘル野郎は、自分の意見が通ったと自分が納得するまで暴れるのを絶対に!絶対に!!止めない。
そういう心の病気なのだから仕方ない。
だから相手にするだけ無駄なんだよ。何を書いても無駄。スルーを覚えろ。

ま、隔離案には賛成する。スルー以外の唯一の有効策だ。
誰か>841案でいいから専用スレ作れない?俺も駄目だった。

846 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 21:02:26 ID:t1/4F6e+
>>841
>>845

これでいいかな?
【血糖値】低インスリンダイエット専用スレ【コントロール】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/


847 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/10(日) 21:05:41 ID:9gZwO/n9
>>846
あら
俺もたててしまった。
重複しちゃったよTT


848 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 21:11:30 ID:SK+HkmWf
>>876-847
あらら。しかも立てた時間がほとんど一緒とは(w
でも有難う。感謝。

↓の方が3分早く立ったみたいなので、こちらを使うという事でいいのではないでしょうか?
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/
重複した方にも↑のURL書いておいて、誘導しておくので。
>>847さん、そういう事でいいかな?せっかく立ててもらったのに申し訳ないけど。

以後、血糖値コントロール云々とか低インスリンダイエット関連は、↑に誘導しちゃえばOKだと思う。

849 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/10(日) 21:13:25 ID:9gZwO/n9
>>848
OKです。
なんのこだわりもなしね。

850 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 21:21:27 ID:SK+HkmWf
>>849
せっかく立ててくれたのにゴメン。
書いてくれてたURLも転載しておいたよ。

ここは王道ダイエットについて語るスレ。
以後、血糖値コントロール等、低インスリンダイエットに関する話題は↓でお願いします。

【血糖値】低インスリンダイエット専用スレ【コントロール】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/

851 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 21:23:40 ID:v5wsVcAc
>>841
>低インスリンダイエットなんて日本でも既に充分有名だというのが俺の認識だったけど、
>そうでもないのかな?

数年前にパッと流行って、急速にブームが去った
ダイエット方法ですね。いまは誰も見向きもしないけど。

というのも、現在は低炭水化物ダイエット(ローカーボ、穀物断ちなど、
いろんな呼び方がありますが)に取って変わられているからです。

やはりグリセミックインデックスが分からないと応用が利かない
低インスリンに比べて、低炭水化物は食品に明示されていることが
多いですから、計算が簡単なんですよね。

低炭水化物ダイエットは(意識していないにも関わらず)血糖値を
高くしませんから、結果的に低インスリンダイエットに似てはいますね。

というわけで、ここは王道ダイエットを語るスレにw


852 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 21:23:58 ID:yylI4pLu
>846 >847
3分差ってw 仲良く乙ww

853 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 21:25:38 ID:SK+HkmWf
>>851
あんまりそういう事書かない方が…(w
また暴れ出したら困る。

854 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/10(日) 21:34:51 ID:v5wsVcAc
>>853
そのときはスルーでw


855 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 07:44:46 ID:lulCZQlc
食事制限+運動でダイエット成功するなら、なぜ35もスレが続くのか?


856 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 07:47:36 ID:ZWPvLUYK
そもそも食事制限や運動をする習慣のない人達が
突然始めようとするからでしょ。

857 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 08:03:53 ID:GaelOqVK
食事制限も運動習慣もないけど運動はじめようと思います
まず軽いストレッチから。

858 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 08:44:15 ID:zz8sVmpI
>>855
意味不明

859 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 09:08:55 ID:2VkjGUUu
>>857
食事制限ではなく、食事改善をしてみたら

860 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 09:27:31 ID:feROCFfJ
ダイエットできなかった馬鹿が集まってくるスレですね


861 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 09:30:11 ID:lDSXAOYC
>>855
意味不明(w

862 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 09:36:50 ID:cC5aTgLv
ちゃんと説明したのに、本当に他人のレス読んでないんだなあ。
誰が35スレ通しているんだよw最初のころの人はとっくにスリムになって卒業しちゃってるよ。
俺だって、ここが2スレ目今のところ4キロ減だから、後3スレくらいは住人やってるかもしれないけど、
35スレも延々お付き合いするつもりはないよww
スレの息が長いってことは、それだけたくさんの人が集まるいいダイエット法だってことだよwww

それとも、>>860は35スレずっと張り付いているけど、やせられないの?かわいそうに。

863 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 09:38:54 ID:feROCFfJ
食事制限+運動
これだけで内容のない馬鹿の集まるスレだな


864 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 09:51:00 ID:lDSXAOYC
ID:feROCFfJは多分例のメンヘル君じゃないの?
誰も相手にしてくれなくなったから、別のネタ考えてきたのでしょ。
こういう基地外は相手しちゃ駄目だよ。スルースルー。

865 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 09:56:48 ID:cC5aTgLv
>>864
ありがとう、失敗したと思ったところだ。

866 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:01:36 ID:feROCFfJ
このスレのどこに役立つ情報があるのか?
住民と同じで中身のないスレだな。


867 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:04:09 ID:feROCFfJ
普通に食事して運動しているだけ
ならウォーキングスレなどに行けばいいのだろうが
そこには一日10kmが当然という雰囲気
そこまでできない意志の弱い馬鹿が吹き溜まるスレだな

868 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:09:30 ID:yrMtvviX
美容板からずっと見てる

痩せようと思って、運動+食事見直し しか思い浮かばなかったから
一番シンプルで確実な方法だったと自分は思うよ
それなりに時間かかったけど
ただ運動はこれからも続けていける範囲内じゃないと大変かな と思う
どんどんヘビーな運動になちゃって
私はそこだけ失敗しちゃった
今、考え中


869 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:11:08 ID:feROCFfJ
一日10km歩くこともできず、GI値を勉強する頭のない。
意志の弱い、頭の弱い馬鹿デブが集まるスレ

870 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:20:33 ID:lDSXAOYC
ID:feROCFfJ
↓君の為に立ったスレだよ。

【血糖値】低インスリンダイエット専用スレ【コントロール】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/
こっちで好きなだけやって頂戴。

あ、いい精神病院紹介しようか?鉄格子付きのところだけど(w

871 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:22:45 ID:feROCFfJ
>一日10km歩くこともできず、GI値を勉強する頭のない。
>意志の弱い、頭の弱い馬鹿デブが集まるスレ
本当のことを指摘されると、排除ですか?
だったら、個人の掲示板でやってろ。
理論的に批判できれば、排除する必要もないだろ。



872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:23:43 ID:vL/oa4wv
板が変わっても、結局■くだらないスレが建たなくなって
テンプレとかここしかないんだよな、そういや


873 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:25:50 ID:yrMtvviX
あの・・・あんまりもめないでやりましょうよ。

874 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:28:40 ID:feROCFfJ
デタラメを常識しているのがスレの住民
そのうち糖尿病になって死ぬ人間が続出だろうな

デタラメを書くのは犯罪的だ

875 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:33:22 ID:WNdVeb90
>>868
同じ同じ!
痩せるよね。でもどこまでやるか悩むよね。
今は「ちょっと痩せすぎ」とか言われるんだけど、運動って結構クセになると楽しいしね。
まあ、ついつい運動がハードになっても、楽しく体型維持&健康維持出来るならいいかな〜って思ってる。
お互い気長に頑張ろうね。

876 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:33:47 ID:n8wN9tE9
ID:feROCFfJへ
【血糖値】低インスリンダイエット専用スレ【コントロール】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/
こっちへどうぞ。

他のやつらはスルーにご協力宜しく。
過去ログ読めば、このID:feROCFfJがいかに基地外かわかる。
いちいち反応するな。餌を与えるな

877 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:35:23 ID:feROCFfJ
>>875
体重、身長、体脂肪を書いて見ろ
妄想で書くだろうから矛盾する数字だろうな
笑わしてくれ

878 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:36:15 ID:feROCFfJ
>>876
>一日10km歩くこともできず、GI値を勉強する頭のない。
>意志の弱い、頭の弱い馬鹿デブが集まるスレ
本当のことを指摘されると、排除ですか?
だったら、個人の掲示板でやってろ。
理論的に批判できれば、排除する必要もないだろ。


879 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:40:30 ID:n/5POALX
>>868さん >>875さん
私も一緒!!ダイエットで散々失敗してきて、
やっとやっと今までやってきた食事制限なんて全部間違いだったって事に気付いたよ・・・
1時間ぐらいウォーキングやジョグを頑張ってたけど、その時間減らして筋トレやった方がいいって教えてもらって試したら効果てきめんでした。
でも筋肉痛がつらいです(笑)

880 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 10:57:28 ID:feROCFfJ
>>875
体重、身長、体脂肪を書いて見ろ
妄想で書くだろうから矛盾する数字だろうな
笑わしてくれ

まだですか?

881 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:01:07 ID:yrMtvviX
>>875
>>879
ああー、良かった
妙な流れの中、レスしちゃって失敗したなって考えていました
あんまり色々な事詳しくないんだけど
私、筋トレはジョグの前にやってます
週に1回、プールに行くので
その時は自宅で出来ないマシンを使った筋トレを泳ぐ前に・・・
夕飯の後はなるべく間食しない
ジュース類は止めて、お茶
こんな感じの生活で、今年で4年目ですw





882 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:02:43 ID:WNdVeb90
>>879
本当に仲間多いねよ〜!
マッタリ頑張ろうって思ってしまう!


883 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:13:49 ID:FdvSbQ2D
良く「食事制限はいらない」とか、>>879のように「食事制限なんて間違いだった」とか言う人いるけど、
それは単に
「間違った食事管理をしていた」
だけじゃないの?と言いたくなる。

食事を適切に管理すること(それまでが食べすぎだったのなら当然「制限」という形も取りうる)、
食生活を改善することそのものは、ダイエットにおいて(ダイエットに限らなくとも)少なからず重要。



そもそも"制限"っ呼び方が良くない。
「本来ならもっと食べてもいいはずなのに、仕方なく我慢している」ような響きが。

884 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:18:24 ID:lDSXAOYC
>>883
はいはいそうだね。
少しは空気読めば?

885 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:18:54 ID:Z/ArND6W
>>883
>「食事制限なんて間違いだった」とか言う人いるけど、
>それは単に
>「間違った食事管理をしていた」
>だけじゃないの?と言いたくなる。

なんで復唱してんだか知らないけど

879が書いてる「今までやってきた食事制限」って
「今までやってきた(=間違った)食事制限のダイエット」って意味じゃないの?

886 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:28:45 ID:hJVRy8a+
正直、879が「食事制限自体が間違いだった」の意味で書いたのか「間違った食事制限のやり方をしていた」の意味で書いたのかわからん。

887 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:34:31 ID:FdvSbQ2D
>>886
俺は前者だと読んでしまったが、言われてみれば違うかもしれないので、
>>879のように〜」、の部分は撤回しておく。勘違いだったら申し訳ない>879

888 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:36:28 ID:cC5aTgLv
>>886
私も。でも、普通に読むと、食事制限と称して、りんごダイエットやゆで卵ダイエットに取り組んでは
失敗してたって事だと思う。(たとえがちょっと古いけど)
最近だと、低インスリンダイエットwとか、低糖質ダイエットとかあったかなあw。

889 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:38:22 ID:g9HEtJqs
まあ、食べ過ぎのピザが正常な食事にするのも食事制限だし、標準体型が
モデル体型を目指して無理に食事を減らすのも食事制限。
使い方によって正しい食事だったり間違った食事だったりするってこと。

890 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:44:08 ID:qQ2FzpVo
間違った食事制限って意味でしょ
食事を適切に管理することを「間違った」なんて思う人はいないと思う

その管理が面倒くさいから
1品だけしか食べないダイエットとか
断食のようなダイエットに走りやすいんで

891 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:45:06 ID:hJVRy8a+
>888
こらこらww最近過ぎww

892 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:47:29 ID:n/5POALX
>>888さん正解☆
多分女の人なら分かってくれる人もいると思いますが、雑誌やTVで○○ダイエットって紹介されてるとすぐに飛びついちゃう。
あんぱんダイエットって知ってる人います?あんなのとか、あ、そういえばニガリもやりましたね(笑)
はい、言われなくても分かってます。私がお馬鹿さんでした。目が覚めましたよ本当。

893 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:53:57 ID:FdvSbQ2D
>>890
その対極として「食事制限なんて無意味。食べたいだけ食べればいい」という極論を言う奴もいるんだよ。
「運動で痩せたことに過剰な自信を持っている」タイプに多い。

まあどっちにしても
>管理が面倒くさい
には変わりないか。

894 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 11:57:19 ID:J4FQmCJ6
>>883
たしかに制限って言葉にはストイックなイメージがついて回るね。
「食事改善」と呼んだ方が適切だと思う。

そもそも王道ダイエット自体が、生活改善なんだけどね。


895 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 12:01:38 ID:UQvpcwKG
1度や2度の間違いや失敗はなんら恥ではない。
同じ失敗を何度も繰り返すか、それらを言い訳にして逃げ出すのは大恥。

896 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 12:01:52 ID:yrMtvviX
>>893
どちらかというと男の人に多くありませんか?その考え方

実は私も(女ですが)どちらかというと
>管理が面倒くさい  と思うタイプ
後で調整すればいいや、食べちゃえって感じなんですよ




897 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 12:07:10 ID:FdvSbQ2D
>>896
掲示板での口調だけを見れば男の方が多いようにも見えるけど、
実際のところどうだかは分からない。

実際のところ、管理を無意識に出来るのならそれに越したことはないのであって、
「面倒くさい」と思うこと自体は間違いでもなんでもないと思う。
だけど、現にダイエットをしようというからには、「無意識に任せて食べた結果、食べ過ぎた」可能性が高い。
それを自然に直そうとするのは無理があるし、食べる量に見合うだけ運動するといっても、限度というものがある。

だったら、意識的に管理する方が結果的には楽なのではないか、ということです。

898 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 12:22:51 ID:yrMtvviX
確かにそうですね、その通りです
「これで、あんまり効果出なかったら
次はこうしてみよう」って色々運動方法だけ変えてみて
結局、食事の方は大雑把になってしまったんです
結果的にはそんなに食事の方に重点を置かなくても
減量は出来たのだけれども、これからは難しいかもしれないですね


899 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 12:32:30 ID:lDSXAOYC
面白いデータを見つけたので紹介。
http://www.kirin.co.jp/company/news/13/060615_2.html
ここの「取り組んだのはどんなダイエットですか?」を見ると、
男は運動量にこだわり、女は食事制限とサプリに頼りがちという傾向が見てとれる。

これも面白いな。
http://www.kirin.co.jp/company/news/13/060525_1.html


どこか大手サイトの記事で、男よりも女の方が圧倒的にダイエット失敗率が高いっていう
記事も見た事あるのだけど、URLを失念してしまった。誰か知らない?

900 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 16:45:01 ID:bSRn88go
寝る前2時間は食事しない方がいいって言うけど、どうして?


901 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 17:20:49 ID:ONGOwwD5
ずっと間食我慢できていたのに、今日無性に食べたくなってしまって、
アイスクリーム4つに板チョコ2枚食べてしまいました…orz

朝飯と昼飯はバランスよく、そんなに量は食べてないんだが…夕飯は抜いた方がいいだろうか?
抜かない方がいいとしたら、何をどれくらいなら食べて大丈夫だろうか…?
誰かアドバイスお願いします!

902 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 17:30:56 ID:bD50UDJ/
>>900
そのまま胃腸らもお休みするからでない?

903 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 17:41:38 ID:s4CUicZ2
>>901
アイスは糖質、チョコは油脂+糖質
だから、夕食にはたんぱく質や野菜をしっかり取るといいよ。
たまにやらかしたからって大きく落ち込まないで、今までのやり方を続けるといい。だって、
>ずっと間食我慢できていた
んでしょ。目標体重になるのが1日遠くなったとしても、これで痩せられなくなるわけじゃない。

むしろ、ずーーっと我慢するよりも、無糖のヨーグルト+人口甘味料とか、
りんご1個、ところてん(蜜は大さじ2までで80kcal)くらいのおやつを同じ時間に
とってもいいことにする方が、ドカ食いせずに長く続くかもしれないよ。

904 :903:2006/09/11(月) 17:44:07 ID:s4CUicZ2
大丈夫だと思うけど、例にあげた間食を同時に取るのでなく、
毎日同じ時間に食べるということね。
昼食べ過ぎたから、夕食を抜くとかでなく、毎日同じ時間に軽く食べる方が、
体には優しいから。

905 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 17:56:31 ID:1xANLFGU
>>904
馬鹿ですか?間違ってるなあ。


906 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 17:59:06 ID:1xANLFGU
アイスクリームは太りにくい
http://www.lottesnow.co.jp/sweets/calorie/index.html

反論があるならどうぞ。

907 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 18:21:38 ID:hJVRy8a+
GI値さえ低ければいいっていうなら、
バターのGI値は30で、血糖値が上がりにくいから、
バターばっかりモリモリ食べても太りにくいということになるな。
ビバ!GI値!

908 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 18:26:20 ID:1xANLFGU
>>907
なぜ太るのか?説明できますか?

909 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 18:32:15 ID:hJVRy8a+
えー!?バターモリモリ食べると太るのぉ!?

910 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 18:32:31 ID:s4CUicZ2
>>907
メンヘルの人だから、触っちゃダメだってww
かわいそうだからそれ、あっちのスレに書いてあげてよ。私もしばらくむこうで遊んであげようかな?

911 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 19:10:41 ID:AA1YSEZu
>>893
> 食べたいだけ食べればいい」
食べ物の嗜好が大きく関わるよね。
お菓子やジュース、とにかく甘いもの好きな人には無理だけど
そういうのに興味ない人だと「食事制限」しているつもりが全くないんだろうな。

912 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 19:52:01 ID:s4CUicZ2
食事制限というか、食事改善というか、その中身にもよるよね。
中には、何とかだけダイエットのことを食事制限と思っている人もいそうだし、
食品栄養表を見なければ食事制限ではない思っている人もいそう。

運動だけで痩せた!って人の中には、ジムで勧められて運動後にプロテインを飲んで、
お腹が底上げされて、食事で食べる分が減ってたり。
「せっかく運動したんだから、大好物のポテトチップスをやめておこう」
っていうのも、食事からの減量効果だと思うんだけど。

バランスよく食べて、無酸素運動で筋力維持、有酸素運動で脂肪燃焼

それぞれのやり方があってもいいのがこのスレなのに、そのやり方は間違ってる!!
って、粘着する人の気が知れない。

不健康で過激なダイエット 40kg【王道お断り】
つか、こっちが40スレも続いていることには驚いたww
こっちの方が啓蒙しがいありそうなのに。何で?

913 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 20:15:14 ID:ONGOwwD5
>>903-904
アドバイスありがとうございました!!
取りあえず先程、反省しながら2時間ウォーキングしてきました。
夕食は野菜と豚肉を煮て食べる予定です。
書き込みを見て勇気づけられました。そうですよね…、くじけず頑張ります!
間食の方も、確かにそういう低カロリーなものをとる方が、全く断つよりもドカ食い防止になりますよね。
参考になりました。本当にありがとうございます。

914 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 20:16:12 ID:lDSXAOYC
ID:1xANLFGU
↓君の為に立ったスレだよ。

【血糖値】低インスリンダイエット専用スレ【コントロール】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/
こっちで好きなだけやって頂戴。

血糖値・GI値・インスリン
この辺りのキーワードが出てきたらスルーよろ。
みなが書いてる通り、頭のおかしな人なので何書いても無駄。

915 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 20:16:15 ID:LKIs52NF
ID:feROCFfJ
↓君の為に立ったスレだよ。

【血糖値】低インスリンダイエット専用スレ【コントロール】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/
こっちで好きなだけやって頂戴。

あ、いい精神病院紹介しようか?鉄格子付きのところだけど(w


916 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/11(月) 21:02:04 ID:/CvDnPsU
相手する香具師もウザだな


917 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 00:30:36 ID:VsoOSxoL
=誰もが知りたい基本質問=

1・ 低GI or アトキンス において、
2・ 毎日、ウォーキング1時間を行うとします。

脂肪(燃焼+蓄積しない)に最も効率的な食事のタイミングは?
A/ 運動前
B/ 運動中
C/ 運動後

理論+実証データがあれば最適ですが、皆さんの結論をお聞かせください。

918 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/12(火) 00:34:33 ID:8eCUGa9u
>>917
スレ違い。
以下のスレどうぞ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/

919 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 00:43:00 ID:VsoOSxoL
いやいや、なぜ王道スレに書いたかといえば、、
そもそも、運動と食事のタイミングの関係こそが、

王道の基本知識だからだよ。 タイミング論からわき道にそれないように
低GIやアトキンスと条件を一定に加えたまで。 本意はそこにない

920 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 00:48:31 ID:ddfJF448
>>919
スレ違い。
以下のスレどうぞ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/

921 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 00:59:11 ID:VsoOSxoL
いやいや、なぜ王道スレに書いたかといえば、、
そもそも、運動と食事のタイミングの関係こそが、
王道の基本知識だからだよ。 タイミング論からわき道にそれないように
ウォーキングを1時間と、有酸素運動条件を一定に加えたまで。 本意は運動の質のそこにない

このアホ>>918>>920

922 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 01:01:42 ID:Qpeu8tR0
>>921
スレ違い。
以下のスレどうぞ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/

923 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 01:06:43 ID:VsoOSxoL
=基本質問=

1・ 毎日、ウォーキング1時間を行うとします。

脂肪(燃焼+蓄積しない)に最も効率的な食事のタイミングは?
A/ 運動前
B/ 運動中
C/ 運動後

理論+実証データがあれば最適ですが、皆さんの結論をお聞かせください。

このアホ>>918>>920>>922 が!


924 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 01:08:17 ID:z7/ynfzS
バカループ乙

925 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 01:14:46 ID:AO30DQhH
一瞬バカップルに見えたお

926 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 01:19:03 ID:HzF8ZeM0
>>923
スレ違い。
以下のスレどうぞ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/

927 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 04:19:55 ID:wBwd8j/k
う、こんな時間に起きた。あと30分したらジョグ行こう。

過去ログみたらすげえ荒れてる。つうか誘導してる香具師もうざっ。
>>923マルチはいかん。俺が答えるぜ!

>1・ 毎日、ウォーキング1時間を行うとします。
>脂肪(燃焼+蓄積しない)に最も効率的な食事のタイミングは?
>A/ 運動前
>B/ 運動中
>C/ 運動後
>理論+実証データがあれば最適ですが、皆さんの結論をお聞かせください。

答え。自分が続けられればなんでもOK(まあBはないだろうが)。
実証6ヶ月データ:上司(運動後)168cm78kg→70kg(食事ローカロリー、ローファット)
実証6ヶ月データ:俺  (運動前)176cm76kg→68kg(食事ローカロリー、ローカーボ)

体脂肪は分からんがお互い体力ついて、以前は1時間のウォーキングだったが、
上司は今ウォーキング2時間俺はジョグ1時間に変えて、すこぶる快調でごわす。

928 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 04:23:01 ID:wBwd8j/k
あ、体脂肪がわからんのは上司で、俺は23%から18%になったよ。

929 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 04:36:19 ID:uiDnfRWJ
荒れてるな
実証はできないけど、 
運動前だと、食事が燃えて脂肪は燃えず
運動後だと、脂肪は燃えるが、その後の食事が蓄積される
って感じだな。
運動前は脂肪燃焼系アミノもありか


930 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 08:15:26 ID:sUA6EyuU
食事の前と後、両方運動すればいいよ!

931 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 09:45:36 ID:uiDnfRWJ
意見として

食事で、副交感神経優位+消化系内分泌 になるので、
ここで運動を行うと、自律神経的にはおかしくなる可能性を加味してみたい
食事を取ったら「燃焼させろ」がセオリーかもしれないが、
敢えて休んで体に素直に消化吸収系で行くほうが良いと考えたい。
すると、

運動→食事→休む  まさに王道だな


932 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 09:46:50 ID:ZOSBUuvB
>>917
王道=健康=適度な運動と適度な食事
って解釈されているみたいだから、低GIとアトキンスはスレ違いと言われるよ。
固執するなら荒らしだし、議論を昇華させたいなら専用スレに行った方がいい。

運動と食事の関係で言えば、
○(脂肪)減量したいなら、軽い食事(炭水化物・果糖中心)→(有酸素)運動
○(筋肉)増量したいなら、運動(筋トレ)→30分以内の食事(蛋白質中心)
って感じでいいんじゃないの?

933 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 09:50:50 ID:uiDnfRWJ
>>932
荒れるから戻さないでーー それに917は食事は同条件って意味らしいよ

934 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 10:24:25 ID:pCqaPImH
テンプレをもうちょっとつめる方がいいかもしれないね。

935 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 10:48:51 ID:bPgM90m/
運動と食事限定でいいんだけど、夕食を少なめとか、いつ運動すれば効果的だとかの
情報は必要じゃない?


936 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 11:01:09 ID:WnhqCqOX
>>935
個人差があるから、どれが効果的とは一概に決めかねるのでは。
体質も生活環境も違うから、自分にあったやり方で長続きするものが
正解ということにならない?


937 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 11:09:18 ID:bPgM90m/
>>936
そんなこと言ったら、運動もせず、食事制限もしてなくて
痩せている人もいるから正解なんてないだろ。


938 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 11:21:54 ID:8usJU4Jz
ここは毎日10kmも歩くこともできず、GI値を勉強する努力もせず
なんとなく運動、食事制限をやっている自分を正当化するだけのカスの集まり
なんの向上心もなく、もう何年も太ったまま、これからも痩せることはないだろう
新しい知識に拒絶反応を示す老害の症状。


939 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 11:24:25 ID:DkcfW4/W
>>938
うん。そうだね。君の言う通りだと思うよ。
だから君にとってこのスレは必要ないよね。
君にとって必要なのは↓だよ。せいいっぱい盛り上げてね。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157889666/

940 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 11:37:32 ID:9A8Zuesw
>>938のメンヘル野郎を相手にする時の悪い例
新しい知識ってww
低インスリンダイエットが提唱されたのって何年前の話だよwww
↑餌を与えたら駄目。

>>938のメンヘル野郎を相手にする時の良い例
>>939

だなw

941 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:05:43 ID:wBwd8j/k
天気悪いなー。こう雨が降りがちだとジョグにせよウォークにせよ安心して出られないな。
やはりカッパor撥水ウェア必須かな?今日も降られてびしょびしょ。

>>940
つWonderous Scroll Of Through 【スルー】【120 Skill】

942 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:06:58 ID:TusupLAU
次のテンプレから『sage推奨』って入れた方がいいんじゃない?

無駄に上げてたら、嬉しくない人に目をつけられるかもしれんし。

943 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:20:19 ID:F5O2eJ/m
食事の量が少ないので食事の前にダイエットコーラの500をのむと
全く少量でも気にならなくなりました。
どこのコンビニでも売ってるし、おにぎり一個&サラダのランチの前とかには
まずダイエットコーラを飲んで胃で感じる量をごまかしてます。


944 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:31:15 ID:ZIyW89lf
それ、コーラじゃない方が良くない?


945 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:34:16 ID:F5O2eJ/m
炭酸でほとんどカロリーのないものならどれでもいいと思いますよ。

946 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:35:58 ID:H2RuJsIb
>>943
ダイエットコーラは血糖値が上がらないから糖尿病にはいいけどインシュリンは分泌されるから脂肪になるよ。

947 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:36:06 ID:Rty1SxTF
>>943

人工甘味料は毒物にも匹敵するといわれています
本来糖分ではないのに体に甘いと感じさせるのはいわゆる麻薬と同じ効果なのです

将来的に何かしらの弊害が出る可能性大です。
現在でも味覚障害をおこしている例が多数あります

948 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:37:59 ID:MEVFEFcm
水でいいじゃん。

949 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:38:48 ID:rROpMG6M
ノンオイルのシーチキンを食う。これ最強。
低カロリー高タンパクでほんと最強フード

950 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:40:53 ID:5Z9cQJbh
>>949
間食したくなったら1缶食べてます、おやつ替わりに最適だと思う

951 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:41:05 ID:CNIkTPGr
ウォーキングとランニングだと、どちらの方がダイエット向きなんでしょうか?メリットとデメリットがあれば教えていただきたいです。

952 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:43:33 ID:5Z9cQJbh
>>951
君の体のスペックと最近の運動実績を書かないとアドバイスできないよ
体力、体重、身長、性別でオススメが違うから

953 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:44:39 ID:H2RuJsIb
>>951
水泳が一番いい。シューズやウェアを考えるとジョギングより安く付くし。

954 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 12:52:17 ID:WnhqCqOX
>>946
おにぎりを食べて分泌されるインスリンに比べたら微々たる量だよ。
だからインスリンは気にしなくていいでしょう。

ま、水の方が望ましいことには違いないけど。


955 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 13:02:51 ID:L5mpmGyS
炭酸で膨満感を得るのが目的なのかな?という気がするので、ここはペリエでどうだろう。

956 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 13:05:54 ID:RnN7y4yV
>>947
ヘルシアウォーターの甘味料もやっぱり良くないかね?

957 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 13:17:18 ID:MEVFEFcm
>>949
おれはニチロの「たのみのツナ まぐろフレーク オイル無添加」をまとめ買いしている。
シーチキンよりもいかにもチープだが、お値段もチープ。

958 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 13:46:36 ID:aOTTNVgA
朝にパン+ゆでたまご+サラダ+豆乳or玄米フレーク+豆乳+サラダ
これは食い過ぎですか?

959 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 13:50:55 ID:o8DTK333
>>958
そういう質問はこっち↓で

『ナンデモ』ダイエットのくだらない質問04『ゴザレ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157459597/

960 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 13:52:57 ID:Xy3/SG0P
>>959
勝手に仕切るな、ここは何を書くところだ?
個人の掲示板でやれ。カス


961 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 14:00:03 ID:o8DTK333
王道スレでこんな質問しても
「スペックと昼と夜の食事内容と運動の内容が分からないと答えようが無い」
としか言えないから、まだしも答えが返ってきそうな方を教えてやっただけだが。

962 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 14:21:31 ID:aOTTNVgA
>>959
わざわざどうもです。

963 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 14:55:59 ID:+IxkSwRV
>>961
>ここは何を書くところだ?
この質問は無視ですか?


964 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 14:58:16 ID:3fSHMbtS
質問スレじゃねぇだろ。

965 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 15:20:25 ID:29uvb+HH
ノンオイルツナ、納豆、生卵、これを混ぜて飯にかけて食う(お好みで醤油など味付け)
ウマーィ。海苔で巻きながら食っても美味い。

忙しい朝は、上記のものに牛乳と野菜ジュースを組み合わせれば最強メニューになる。

966 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 15:22:38 ID:CNIkTPGr
先程、ウォーキングかランニングどちらがよいか書き込んだ者ですが、
身長は161位体重60キロ
ちなみに年齢は20代前半で、性別は女です。体力についてですが、長距離走が得意なので、
結構体力はあると思います。よろしくおねがいします。

967 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 15:55:57 ID:uiDnfRWJ
王道スレは、2人のアホがいるんだよね

1人は、低GI に固執
1人は、下スレどうぞ って奴


968 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 16:47:45 ID:H2RuJsIb
>>966
そのスペックではウォーキングが最適です。

969 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 18:02:14 ID:HMREXOyH
>>966
長距離走が得意なら、そのまま長距離やればいいと思うんだが。

970 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 18:04:31 ID:+IxkSwRV
>>968
もしかして体重があるからランニングだと膝など足に負担がかかるからという理由か?
考えがあさはかだな。

971 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 19:37:07 ID:q4ZNrgsH
>>966
有酸素運動で、脂肪燃焼効果をねらうなら、
心拍数130前後、息がハアハアし始めるあたり、以上を維持するように
するのが効果的。つか、これ以下だとあまり効果がない。

運動をあまりしない人なら、ウォーキングがちょうどこの最低ラインあたりになると思う。

よく、有酸素運動は20分以上やって始めて、血中と細胞の中の糖分燃焼から、
脂肪の燃焼に切り替わるので、20分以上休まずにしないといけない!!!と、
信号待ちの間も足踏みをしている人がいたけれど、最近、20分以下でも脂肪が燃えやすい状態
が続くと、いう発表もあった。byためして合点NHK

でも、時間があるなら長い時間続けて、脂肪を消費し続けたいもの。高齢の人や、
太りすぎの人が急に走って膝を痛めてはいけないし、重たい脂肪を背負って、ジョギングは
>心拍数130前後、息がハアハアし始めるあたり、以上を維持するように
どころの話ではない。5分でバテテしまう。

それぞれ心拍数や、息切れ度合いに合わせてちょうどいいほうをすればいいと思う。
太っていたときにはウォーキングでフラフラだったけれど、体が軽くなると、たいていの早歩きでは
物足りなくなり、気がついたときにはジョギング大好きになっていた、という人もいるはず。


と思いたい。

972 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 20:22:37 ID:QoYsqooy
>20分以下でも脂肪が燃えやすい状態
>が続くと、いう発表もあった。
自分の都合のいい方だけ受け入れるのか?
自分に甘い人がダイエットできない。

973 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 21:15:52 ID:+iwIzjpX
また頭の悪い房が沸いてきたな

974 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:00:33 ID:DkcfW4/W
最も脂肪が効率よく燃える運動強度についての実験↓
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0308-12.html#031204

同じ消費カロリーでも、運動の内容や順番で脂肪の使われ方は異なるという実験
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0401-06.html#040203

ついでに、女性の体脂肪燃焼サイクルについての記事
http://ariking-web.hp.infoseek.co.jp/vni/mirror/mf/0401-06.html#040202

仮に有酸素運動だけを行った場合、開始後20分しないと脂肪が使われないという
のは嘘だけど、20分辺りから脂肪の使われる比率が高まるのは事実。
ただし、有酸素運動の前に無酸素運動(筋トレ)を入れる事により、
有酸素運動開始直後から脂肪の使われる比率を上げる事が可能。

上に挙げた実験結果も示している通り、負荷の高い運動を先に行い、負荷の低い
運動を後に行った場合の方が、消費カロリーは一緒でも使われる脂肪の比率が高い。
つまり体脂肪を効率よく減らせるという事。

頭が悪いだの考えがあさはかだのと書く人は、だったら自分が正しい理論という
ものを説明すればいい。それが出来ないのならどこか逝け。ウザい。

975 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:17:49 ID:lcJyK2Mz
少ない労力で最高の効果をあげることしか考えられないのか?
考えすぎると行き着く先は低炭水化物とかアトキンスとかのきちがい理論。
2ヶ月で12kg落とすより1年で12kg落とすほうがずっとむずかしい。
前者は楽しいからね。

976 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:25:24 ID:VBButk6f
>少ない労力で最高の効果をあげること
を考えるのがそんなに変だろうか
低炭水化物とかアトキンスはどうでもいいけど
>>971>>974は参考になるけどな

977 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:29:09 ID:L5mpmGyS
>976
「少ない労力で最高の効果をあげることを考える」のは変じゃないよ。
「少ない労力で最高の効果をあげること "しか考えられない"」のはアレだけどな。

978 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:32:56 ID:o8DTK333
そして「王道ダイエット」における最高の効果を求めていくと、
最終的には個々人のダイエット目標や生活スタイル、趣味嗜好までをも考慮した
トータルなダイエット計画にならざるを得ないような気がする今日この頃。

979 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:38:03 ID:DkcfW4/W
>>977
だね。
俺の場合、どうせやるなら、正しい理論に基づいて効率よくやりたいと考えたからこそ、
色々と理論(特にどうやれば筋量を減らさずに脂肪だけ減らすか?)を勉強した。
その結果が>>647

信じられない話かもしれないし、脳内妄想という奴もきっといるだろうが、
INBODYの測定結果をもっと細かく出せと言われればいくらでも出すよ。

体脂肪を減らし続けながらでも、一時期、筋量は減るどころかMAXで+2kgまでいった。
(その後の間違ったトレで増えた分は失っちゃったけどね。最大の失敗。)
ダイエットには停滞期が必ずあると言われるが、7ヶ月の間、俺は一度も無かった。
こういう結果を残せたのは理論を勉強したお陰だと思ってる。

散々ケチ付けてる奴らに言いたい。
自分が思う正しい理論と、その理論を実践した結果を書け。
言いたいのはそれだけだ。

980 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:55:06 ID:9A8Zuesw
>>974
>頭が悪いだの考えがあさはかだのと書く人は、だったら自分が正しい理論というものを説明すればいい。
激しく同意。ケチ付けるのだけが生きがいなのかね。頭逝かれてる。

981 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:57:47 ID:O4PQkDus
王道ってさ、

アトや低GIは禁止なの? それともそれに固執するレスが禁止なの?
食事法
燃焼法
サプリ法
それぞれを、もっとも 健康的に実行できる組み合わせを検討するスレッドなんだよね?
なんで、戦いが起きるのかよく判らんなー

982 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 22:59:35 ID:jD2QfQyW
やたらURLを張って、支離滅裂だな
キチガイの脳内を見たような感じ

客観的には論理性はないが、本人はそれで論理性があると思い込んでいるようだな
どうしょうもないなあ
話す言葉が違うような感じだな

983 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:04:00 ID:oYR4eknR
自分に知識のないこと、理解できないことに拒絶反応をする人がいるんだろうな。
しかも、このスレを所有しているような気になっている香具師。



984 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:06:34 ID:wkWYLyyg
「少ない労力で最高の効果をあげることを考える」
が是か非かまできますか?
そこまで偏狭にならなくてもいいのでは?


985 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:07:33 ID:9A8Zuesw
なんだ、やけに荒れてると思ったら正体は例のメンヘル野郎か。
文体ですぐ分かるw

986 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:08:06 ID:wkWYLyyg
このままじゃ、この「王道」って何も考えずに
とにかく運動、とにかく食事制限ってスレになるなあ

987 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:12:01 ID:L5mpmGyS
ダイエットって、人それぞれなわけで。
自分がやってみて効果があったダイエットを報告するのであれば、
それは他の住人にとって参考資料になる。
報告者にとって効果があったからといって、全ての人に効果があるとは限らないが、
とにかく、参考にはなる。

ここで嫌われているのは、「俺様が提唱する方法以外はみなウンコ!」と言い募っているヤツなわけでw

988 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:13:21 ID:wkWYLyyg
>ダイエットって、人それぞれなわけで。
老人って同じことを繰り返すなあ。


989 :名無しさん@お腹いっぱい。 :2006/09/12(火) 23:18:19 ID:BmmWC3+o
夏が終わったのに、みんな元気だな〜。

990 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:26:22 ID:8U25vJMo
[人それぞれ]で検索すると面白いなあ
馬鹿が一匹浮かび上がる

991 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:27:30 ID:DkcfW4/W
文末に「なあ」を使う人を探すと面白いね。
メンヘルが一匹浮かび上がる

992 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/12(火) 23:31:08 ID:wpf4EGH/
人間って醜いね

993 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 01:11:29 ID:hoML6Jp+
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html

TANITAのサイトメニューだけど、

Q:無理がなく健康的に体脂肪を減らすには、どうすれば良いですか?

この答えが王道に近いかな

994 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 01:24:37 ID:/VEJOh+Q
次スレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158078012/

ところで、>>7はテンプレでつか?コピペするべきでしょうか?
次スレ1に、下げ進行書きませんでしたが。皆さんマターリでお願いします。

995 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 01:26:27 ID:J3CY/K5H
>>994


>>7がテンプレかどうかは分からない
とりあえず美容板の前スレには無かった

996 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 03:01:38 ID:Nk4TfJ2J
ume

997 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 03:02:11 ID:Nk4TfJ2J
997

998 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 03:03:49 ID:Nk4TfJ2J
998

999 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 03:06:07 ID:Nk4TfJ2J
999

1000 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/13(水) 03:07:12 ID:Nk4TfJ2J
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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