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(´∀`)エアロバイクで痩せるスレ(´∀`)-14kg

1 :スリムななし(仮)さん:2006/06/25(日) 04:23:52
エアロバイクで痩せる為のスレです。
情報交換、結果報告などマッタリ話し合いましょう。

■前スレ (´∀`)エアロバイクで痩せるスレ(´∀`)-13kg
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144933945/

テンプレは>>2-5

952 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 11:45:48
>>950
一応、遠回しに皮肉ってるつもりでした。
ただこの人は、たまたまこの数週間で体重が減ってるだけで、ダイエットでもなんでもないと思うので。

953 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 11:48:54
>>951
ローカーボで痩せること自体は間違いではないが、そんなことやるのは大間違い。
低炭水化物では頭がボーっとしたり体がだるかったりというのは避けられないので
頭使う学生さんや、まともに仕事している社会人には弊害が多すぎる。
それでもやれば「食事の制御だけである程度痩せる」ことはできるかもしれないが
ずっとつづけていくダイエットではないと思う。

954 :939:2006/08/08(火) 12:08:14
メーカーに直接問い合わせ、HRCが付いていることとが確認できたので、
検討した末、MGB-550を発注しました。

アルインコ(AF5900)に比べ、ネット上でも情報がほとんど無いし展示品を置いている
販売店も見つけられないことから余程マイナーなのかと心配でしたが・・・
やはり収納ができる事が大きな決め手となりました。

それとメーカーの方で推奨している最大運転時間が、
AF5900では30分のところMGB550では、90分以上ということろも注目しました。
(実際にはどちらもそれ以上の運転が可能ではあるようですが)

届いたら使用感等をレポします。

955 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 12:16:09
>>954
お、レポ楽しみにしてますよ〜、よろしく。

956 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 12:48:17
最近始めた初心者です。アドバイスいただきたくて参りました。
機種はアルインコのAF5600、31歳♀です。

先月末にエアロバイクが届いて、早速始めたのですが、
すぐに生理が来てしまい、4日間休んだ後、4日前、バイクを再開したのですが、
筋肉疲労が酷くて身体がだるいく、思うように走れません。

付加1で回転数80くらいだと心拍数が110〜115前後になってしまい120を超えないので、
付加を2〜3でやっているのですが、回転数65〜70をキープするのもきついくらい足がパンパンで、
必死な思いで1時間走るものの、翌日・翌々日と筋肉疲労が抜けず、
結局昨日と一昨日はバイクを休んでしまいました。。。
(暑い日が続いて平常時から沢山汗をかいていたので、熱疲労もあるのかもしれませんが)

こういう状況の場合、心拍数を気にして付加を上げるより、
心拍数110程度でも軽付加で走るべきなのでしょうか?
それとも、筋肉の疲労具合を見ながら1〜2日置きにバイクに乗るのがいいのでしょうか?
現状は後者の対応をしています。

ちなみに、バイクを始めた目的はダイエットと運動不足解消の為で、
サプリ類は今のところ摂っていません。
食事はタンパク質(イカが多い)を多めに摂るようにしている程度です。

以上です、長くなりましたが、どうぞ宜しくお願いします。

957 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 13:11:04
>>948
いえ 昼は飯(ご飯)も大もりでハンバーク、ステーキ、焼肉 腹一杯くってますよ〜
夜だけ、カロリーメイト+牛乳のみにしてますが。

確実に体重・体脂肪が減ってるのですが・・・。ダメでしょうか?

958 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 13:36:28
>>957
とりあえずその食事をしばらく続けて体重の変化を見てみれば?

959 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 14:12:10
>>951
>昔の人は現代人とほぼ同じカロリーをほとんど炭水化物で摂っていた。
これに大きな意味があるのです。
昔から日本人は炭水化物を多く摂っていたため、炭水化物を栄養として取り込みやすい。
そのため、日本人は炭水化物で太りやすい体質なのです。
だから、炭水化物を減らした食事にして運動することは痩せるには良いことです。

960 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 14:23:01
エアロバイクを注文しますた。

かなり負荷をかけて、30分程度やると、カロリー消費はどの程度なのでしょうか?


961 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 14:43:01
>959
じゃあ昔の人は全員ピザかい?
もう少し頭使おうね。

962 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 15:12:33
>>956
先ずは運動前と運動後にストレッチをやる事。

辛いと思ってしまう負荷ではやらない。最初は軽い負荷でもいいし、
110〜115程度の心拍数でも有酸素運動の効果はあるからそれを続けること。
因みに俺は心拍数はその程度で1月半で10kg程落としたことある。
その代わり、毎日1時間半は漕いでたけどね。

それと連続して1時間も漕がなくてもいい。
20分程度を2回とか分けてやった方が運動自体のストレスが少ない。

先ずはエアロバイクを漕ぐ事がストレス解消になる。気持ちがいいという状態に
ならないと中々、長続きしないよ。

何かを我慢しているという状態が実はダイエットで一番危険。
例えば食事で相当な我慢して辛いと、後々ドカ食いとかしてしまうし、
運動が辛いと思うと長続きしないし、食事が唯一のストレス解消となって摂取カロリーが増えたりする。

ダイエット中は運動も楽しい、食事も普通に食べるという何も我慢してない状態を作るのがいい。

963 :956:2006/08/08(火) 15:22:36
>>962さん、レスありがとうございます。
心拍数110くらいでも有酸素運動になるんですね。
120超えないと意味ないのかと勘違いしていました。
負荷1・回転数75くらいならストレスなく漕げるので、
今日はそんな感じでやってみようと思います。

964 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 15:35:49
>>961
頭使わないといけないのはあんただよ。(それと上げるな!)
医学博士も公言してるよ。
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru39/39_1.html

965 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 15:51:49
○○ダイエットというのにまともなダイエットは無い。
一番まともな減量・痩身法は運動をする事である。

966 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 16:31:47
>>965
対抗する理論を説明できないからといって、
話をそらすのは能無しを認めているのと同じ。
エアロバイクして痩せない人は食事面に問題があることが多いんですよ。

967 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 16:44:15
>>966
対抗する理論?別に俺は議論してた人間じゃないけど、
普通に炭水化物を取って糖分にしないと、脂肪燃焼しない。
脂肪が分解されるのに糖分が必要。以上。

968 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 16:51:36
まぁまぁ色んなダイエット法があっていいじゃないか。
でも体を壊すのだけはやめたほうがいいから体調には気をつけてね。

そんな自分も今日からエアロバイクデビュー。
amazonでAF5600頼んだんだけど手際の良さにびっくり
前日の朝に注文して今日の昼届いた。
さっそく負荷は16段階中5にして45分間こいでみた
息は切れないけど汗はけっこうでるし良い感じ
そんなこんなでこれからここにポツポツ出現しますがよろしく!


969 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 16:52:37
>>968
汗の量は関係無い。よくある間違い。

970 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 16:56:53
えーと・・・
汗の量となにの関係?
オレはなにを間違えたの?

971 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 17:31:53
>>970
汗の量と有酸素運動に関連がなくて、
エアコン+扇風機で汗かかない状態でも効果あるって話し。

汗かいたほうが運動してるって気持ちになるのと、
終わった後の爽快感は高いから、
「楽しく運動する」って意味で無意味じゃないよ。

でも水分補給に注意してね。(ちょっと前の方に補給のノウハウも書かれてます)

972 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 17:39:20
>971
「エアコン+扇風機で汗かかない状態」っていうのは、
汗が蒸発しやすい環境で汗をかいたように感じにくい状態って意味で合ってますか?

973 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 17:50:47
>>972
汗をかくと痩せる訳じゃないからね。

974 ::2006/08/08(火) 18:14:19
エアロバイク欲しいんですけど何処のメーカーがいいですか?予算は10万円までです

975 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 19:22:39
>>974
コンビaiでいいじゃん。

976 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 19:51:34
>>967
脂肪燃焼に糖が必要なんじゃなくて、運動の持続に糖が必要って事だよ。
みんな経験あると思うけど、糖が足りてないと力出ない。
力でないまま漕ぎ続けてると頭がクラクラしてくる。
それ以上続けると気持ち悪くなる。
そうなるともう続けられないからね。

しっかり炭水化物摂って、必要分のグリコーゲンを作り出してもらわないと。
脂肪だけどんどん分解してくれるわけじゃないから。

977 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 20:14:36
>>976
「しっかり炭水化物を摂って」なんて言うから失敗する人が多いんだよ。
1時間の運動をするのに必要な分は、運動する30分前にプロテインやスポーツドリンクなどの補助食で摂れば十分。
これで、食事制限してても運動中に頭がクラクラすることはないよ。
過剰摂取してるうちは運動しても劇的に痩せることは難しい。

978 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 20:25:37
そもそもバランスのいい食事してたらサプリメントなんて要らない。
むしろスポーツドリンクなんて糖分の過剰摂取。

979 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 20:49:58
いや、グリコーゲンって備蓄量が少ないから炭水化物として摂取するのが一番。
もちろん過剰摂取は厳禁だけど、気にしすぎてパワー不足になって長時間漕げない方がまずいでしょ。
きちんと食べてれば60分くらい漕いでも(慣れの程度にもよるけど)全然余裕でまだ漕げるよ。
ただ、90分過ぎるとグリコーゲンも尽きてきて、さすがにバテてくるけど。
炭水化物で摂っても、更に+30分くらいが限度でしょ。
もちろん負荷にもよるけど。

スポーツドリンク必要なのは、もっと負荷の高いウエイトトレーニングや、瞬発力を要求する運動だと思う。
有酸素運動中の水分補給は水が一番でしょ。それも冷水。
あと、プロテインは腸で分解吸収されるから、30分前に飲んでも全然意味ないような。
最初から分解されてるアミノ酸なら効果あるかもね。疲れにくくするとか。
VAAMが良いとか言われてるのもアミノ酸が疲労を軽減するからでしょ。
決してアミノ酸が脂肪を分解するわけじゃない。

980 :972:2006/08/08(火) 20:58:36
>9

981 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 21:02:13
ダラダラ長文書いてる暇あるならもっと漕げよ

982 :972:2006/08/08(火) 21:04:30
うおお、すみません;;

>973
何度もすみません。
もう少し詳しく説明していただけませんか?
汗をかかずに痩せるというのは、どういうメカニズムなのか知りたいです。
運動で代謝が行われているのに汗をかかないってありえるんでしょうか?

983 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 21:11:33
>>956
近くに公営のとかあるときはプールがいいよ。
ウォーキングしてビート板でバタ足して、得意なら泳ぐといいよ

自分の場合は休んでも取れなかった疲労が一日で取れる

984 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 21:15:41
>>983だけど、へんな文章になってしまった
言いたかったのは、環境が整うのであればプールがおすすめってことでした


985 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 21:26:04
>>982
汗は代謝とは関係ないという話ではなく
汗の多い少ないと脂肪燃焼の多寡は直接関係はない
という話だと思いますよ。

986 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 21:53:19
汗と一緒に脂肪が溶けだしてくるわけじゃないしね。まぁ、今の時期に汗をかかずに脂肪燃焼を意識して運動するのも難しいけど…


987 :982:2006/08/08(火) 22:02:08
汗をかかずに脂肪燃焼ができるなら、それに越したことはないですよね。
私は汗疹が出来やすい体質なもので、気になって突っ込んで質問させていただきました。
詳しいメカニズムが知りたいなぁ、カラダの中はどうなっているんだろう。

ちなみに、普段は扇風機をあてながら漕ぎ漕ぎしています。
すぐに汗処理しないと汗疹になるので、運動後はクールダウンもそこそこに
急いでお風呂に入りに行く感じです。

988 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 22:09:59
ピザデブって冬でも汗だくでコフーコフー言ってるじゃん。
汗と脂肪燃焼が無関係な何よりの証拠。

989 :スリムななし(仮)さん:2006/08/08(火) 22:49:01
むしろあまり身体が熱くなると、脂肪の燃焼効率が悪くなるはず。

990 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 00:15:52
運動すると熱が発生すので体温が上がるそれを冷やすために汗が出る
だから体温が上がらないようにエアコンを掛けたり風を当てながらなら
同じ運動をしても汗をかかないと言うことと思って良いですか


991 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 00:31:17
ダイエット板
http://life7.2ch.net/shapeup/


992 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 00:37:19
>>956
私もアルインコのバイクで女性ですが、最近汗でセンサーが鈍ってきたらしく心拍数が表示されないことが多々あったので心拍計を買いました。
結果・・いつも110台と表示されていた心拍数が実際は140台だったことが判明しました。
たぶんですが、956さんも私と同じような感じなのだと思います。
心拍計を買う必要は無いかも知れませんが、苦しいと感じている時に手で脈を測ってみるといいかもしれません。
きっと110台よりも高い数値になると思いますよ。

993 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 00:47:18
だれか次スレたのむ

994 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 00:47:44
☆エアロバイク☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153808347/
次スレは、ここに合流でいいのかな?

995 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 00:50:54
次スレはダイエット板でいいの?
エアロバイクのスレがすでにあるけど、ここのテンプレで新たに立てたほうがいいのかな?
それとも、いったん今あるスレに合流して、新スレの時期になったらここのテンプレ使って
誰か立てる?

もうこのスレも終わりかけなので、↓の人の決めたとおりにするよ。
立てろって言われたら俺が立てても良いし。

996 :956:2006/08/09(水) 00:56:44
>>983
お気遣いありがとうございます。
私はPMSとパニック障害持ちのメンヘラなんですが、
今、薬太りしてしまったことのショックで外出できないような精神状態でして、
プールへ行くのはちょっと無理なので、軽負荷で無理せずやっていこうと思います。

>>992
心拍数が高く出るとか低く出るとかいうレスが過去にありましたし、
数値は正確ではないかも知れませんね。ご忠告ありがとうございました。

とりあえず、今日は負荷1で1時間走ってみました。
体力もないし、まずはこれくらいでも良いのかな。
またわからないことができたら相談させてください。
でわ、名無しに戻ります。失礼しました。

997 :996:2006/08/09(水) 01:00:44
飛び込んでしまった・・・。
私はいくつも建てる必要はないと思うので、
合流で良いんじゃないかと思います。
あとはスレの流れを見て、別に建てるか考えれば良いと思います。

998 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 01:01:47
んじゃ>>994のスレにここのテンプレ貼って合流ってことでいいかな。
もうこのスレ終わるから勝手にそう決めて貼ってきちゃう。

美容板今までありがとうね。

999 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 01:04:38
ダイエット板はレベル低いし、厨房多いから、この板でやりたいけどな。
このスレは見る限り他のところより、落着いてるし、知識もある人多い。

1000 :スリムななし(仮)さん:2006/08/09(水) 01:07:20
エアロバイクで痩せるスれ 消えるのは寂しい 誰かスレたてて

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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