5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■67

1 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 10:09:40
◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/
ttp://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり 食品カロリー
>>3あたり 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>4あたり 体脂肪計
>>5あたり 筋力トレーニング法

前スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■66
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138072366/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重(出来れば体脂肪率)等はなるべく書きましょう。

==以下のような質問はスルーもしくは呆れられます===
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか?」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか?」
●「*ヶ月で@kg痩せることは可能?」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

2 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 10:10:19
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース(食品成分表)
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集)
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

3 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 10:10:35
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム (基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算)
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
 肥満の予防・改善のための食事(2)からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
 エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

4 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 10:11:04
◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業(比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器)
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

5 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 10:11:28
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション (個人・目的別トレーニングメニュー作成)
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット(ホームトレーニング・コミュニティサイト)
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )

◆食事日記をつけるなら
ダイエット6
ttp://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html

6 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 10:48:45
乙ー

7 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 10:54:29
ウォーキングってスニーカーでやるのが一番いいのは分かるんだけど、
ヒールじゃ意味ないでしょうか?
足痛だし姿勢悪い歩き方になりがちだけど
ショッピングしながらだと楽しくて一日歩いてしまうんだ
運動にはなってる・・のか?

8 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 11:23:11
>>7
運動にはなってるし、たまにヒールならいいけど
毎日のようにヒールだとちょっと考えた方がいいね

9 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 11:30:43
>>8
ですよね、かわいいスニーカー探してみます
ありがとうございました

10 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 00:17:25
前スレ終了age

11 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 00:24:39
痩せて余った皮の処理はどうしたら良いんでしょう?
あと二の腕、尻、太ももの効果的な引き締め方ないでしょうか?

12 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 00:25:29
>>11
【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/

13 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 00:28:12
>>11
垂れ尻ヽ(`Д´)ノウワァァン Part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115002033/
太ももが太いんですけど その12
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131550974/

二の腕スレはなかったが、胸の前で合掌して両手を押し合うとか
ダンベル体操にも二の腕ひきしめ系はあったと思う。

14 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 01:33:26
無駄なんてない!!絶対やり遂げてやる!!!!!


よしw

15 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 02:40:04
ダイエットってやっぱり運動だよな
食事をある程度制限しながら少し運動してた頃よりも、食いたいもの食って肉体労働し始めた今の方が断然効果が上がってる。
佐川急便や建築現場で働いてる奴らって、太ってる奴らを探すのが難しいくらいだしな。
でも彼らは人の何倍も食ってる。
結局、動けってことなんだな。

でもこんな風に書くと、運動したくないのに痩せたいブスから
「効率的に痩せる方法を知りたいんだよ!!」
とか
「摂取カロリー<消費カロリーだから食べ物も大事なんだよ!!」
とか言われそうw


16 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 04:57:27
>>15
「摂取カロリー<消費カロリーだから食べ物も大事なんだよ!!」

食べ物こそが大事なんですよw
誰もがガテン系な職業についてるわけじゃなりませんからw
そしてガテン系の職業は運動とは違いますから。

17 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 06:12:02
いるいるw
ちょっと運動しただけでもうアスリート気取りで
おまいらも運動しろとか言うヤツw

しかも運動系の板じゃ話にならないから
わざわざ美容系で自慢w


18 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 06:14:04
そして「ダイエット」の語彙を、何よりご存じないw

19 :笑む:2006/02/05(日) 06:40:45
本当にくだらない質問ですみませんが、朝はいっぱい食べても太らないと言うのは嘘ですよね?

20 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 07:08:09
ウソです
ですが朝を抜くと太りやすくなるというのは本当です

21 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 08:03:59
>>15
要するに食べたかったら動けってことでしょ。私はこの意見に賛成。
一日の活動に見合った食生活を心がければいいだけのことだろうけど
でも今は飽食の時代だし、食こそが大事と言われたって
制限すればストレスたまりまくりで結局ドカ食いに走ってる人の多いこと。

食生活ももちろん大事だけど、運動重視でダイエットに励んだ人の方が
ダイエットの勝ち組は多いような気がする。太りにくい体質も手に入れてるしさ。

22 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 08:30:05
>>21
そんなの常識w
あのマイクロダイエットでさえ同じこといってるよ。

いくら動いたところで、食べ過ぎたら意味ない
体ばっかりつかってカロリーの計算もできないような
オバカさんは話に何なんないって言ってるの。

ダイエットは最後は頭なんだよw

23 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 09:10:43
>>21,22
食べたいときに1時間動いておけば(500〜700kcal消費)、ファミレスのメニュー
(800〜1000kcal中心)は大体どれでも注文できる。いろんな都合で外食せざるを
得ない漏れは運動がないとダイエットメニューが破綻する。

24 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 09:23:23
運動と食事どっちが大事かなんてなんだか変な話。

食事を考えないで運動をしても効果が薄いし、
逆に運動強度を考えずにカロリー減らしても効果が薄い。
お互いがお互いを保管しあってる関係。

ICOにマイクロダイエット2食置き換え+ジムトレーニングしても瘠せない人が
マイクロ止めて十分なカロリーを取り始めたとたんにみるみる瘠せていったって話が載ってるよ。

25 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 09:44:51
>>21
いやむしろ逆。
カロリー計算はしっかり出来てても体動かすこと自体が腰引け気味。
今日は雨だから、寒いから、体調悪いからと理由をつけては
体を動かそうとしない。
だからこそマイクロがバカ売れするんだろうし、楽して痩せようという
情報ばかりがいつまでたってもブームになる

26 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:15:25
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるし、その逆なら太る。
結局動物はみんなこうなんだから。
こうじゃない人なんかいない。
そしてカロリーを消費するには運動をするしかない。
それしかない。
なんかこの板見てると、テレビとかでやってるのを全部鵜呑みにして
無駄な知識ばかりつけて頭でっかちになってる人が多い。
魔法みたいな効果に期待しすぎ。
例えばアミノ酸をちょこっと飲んだって、紅茶をたくさん飲んだって、痩せるわけがないでしょ。
まあ、結局痩せたいなら怠けず運動して食事を減らせ、と言いたい。
そしたら100%痩せるんだから。
努力して成功したらそのぶん嬉しいし。

27 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:30:43
質問スレに来る質問者をずいぶん見下してるようだけど
質問スレで知識のひけらかしをしてる奴らはいったいなんなの?

28 :ねこみみ:2006/02/05(日) 10:31:38
ダイエットして体重が↓と同時に基礎代謝も、落ちていきますが、有酸素運動と、やはり筋トレとかしないと、基礎代謝は落ちる一方なのですか?運動に無知なので教えて下さい

29 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:37:34
見下すと言うか、一般論でしょう。

>質問スレで知識のひけらかしをしてる奴らはいったいなんなの?

時間を割いてまでくだらない質問に答えてくれるなんて
親切な人たちだな〜って思ってます。

ココで答えてくれる人たちはたまに言葉尻が悪かったりするけどw
冷やかされながらも、ちゃんと返事くれるし読んでるたけでもタメになったりする。

30 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:40:45
>>27
見下してるのではなく、「それは間違ってるぞ」と言ってるだけ。
間違った知識を持ってるんだから正しい知識を教えないと。
たいした知識も言ってないし。
それを見下すとかひけらかしとか言われたら、誰も答えなくなるよ。

31 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:42:29
>>28
体重計の値だと思うが、基礎代謝の計算値における体重の重み付けは大きいから
下がるのは仕方ないよ。筋トレでの基礎代謝の向上は微量とされている。むしろ筋
肉維持のための鍛錬による消費カロリーが大きい。

まっ、何もしなければ、どんどん筋肉等脂肪以外が食われやすくなるから、週2回ほど、
各30分でイイからゆっくりペースの有酸素運動を入れれば、100点とまで行かずとも、
正解の一つであるのは違いない。

運動はジョグ・自転車(エアロバイク)・水泳あたりがポピュラー。初期投資はいるけど
バイクが一番気軽かな?ジョグは故障との戦い、水泳は運動負荷の調整が難しいし
プールの営業時間もあるしな。

32 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:45:04
>>29-30
自覚ねえのか
重症だな

33 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:50:00
>>32
論破されると別の角度から攻撃しないと気が済まないんだな
もっと精神面磨けよw

34 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:51:09
>>29,30
>>15からの流れのどこで質問に答えてるの?
自分の持論をひけらかしてるだけじゃん。
スレ違いってことに気づけよw

35 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:53:22
よほど運動したくない怠け者さんが居るらしいw

36 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:55:09
まあここに来る質問者ってのは、2ちゃんのそれも「くだらない」と銘打たれたスレなんかで
自分で調べもせず考えもせず医療機関など受診もせず自己観察もせず、ひたすら安直に
回答だけをタダで手に入れようなんていうあつかましい&怠惰で頭の悪い人間たちなわけだから、
見下されて当然だろうって気はする

37 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:56:11
>>36
納得

38 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:56:16
>>>34

39 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:59:13
>>26
|摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるし、その逆なら太る。
ホメオスタシス効果なんてあるから、それくらいは調べておいた方がいい。
飢餓に備えて省エネ運転できる機能が人間様にはあるらしい。
|努力して成功したらそのぶん嬉しいし。
時に半年以上つづくダイエットを努力と根性で乗り切れる人はごく少数。
いかに努力しないか(その活動を日常化する工夫をする)を考えないとダメだが、
|魔法みたいな効果に期待しすぎ。
には禿しく同意だ。その次に来るのはオカルトダイエットグッズや食品。
|まあ、結局痩せたいなら怠けず運動して食事を減らせ、と言いたい。
適度の有酸素運動は気持ち良い物だ。「怠けず」なんて言うとみんな引くよ。

40 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:59:30
>>34
話の流れでそうなったんでしょ。
別に持論じゃないし。間違ったこと言ってるか?
運動しろっていうのが気に入らないの?
じゃああなたはどうすれば痩せられると思うの?
それを書かなきゃそれこそスレ違いだよ。

41 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 11:09:15
確かに感じ悪かったかも・・・反省

42 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 11:10:19
>>34
こういう奴って人を小バカにするのが目的で出没するだけだからな
反対論出されてムカッ腹立ててるだけ

43 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 11:54:24
王道スレとか水スレで自分最強で騒いでるやつが
教はこっちに出張してきたんじゃないの?
で、しょっぱなから笑いものになったんで粘着してるんじゃ?


44 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 11:57:38
小ばかにしてるのはどっちもどっち…
スレの雰囲気を悪くしてるのはどっちも一緒。
雑談は雑談スレでやってくれ。

45 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:00:39
このスレの趣旨は下らない質問に適当に鼻くそほじりながら答える事。
もっとテキトーにやろうぜテキトーに。

46 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:04:46
じゃあ質問。
体脂肪を計るのは寝る直前と朝起きたばかりどっちが正確だろう?
説明書見ると夜の方が安定していて適してるって書いてあるけど俺の場合はかなり上下があるんだよね。
むしろ朝の方が安定してる。
でも、朝と夜でも軽く5%くらい違うからどっちがより正確なのやら。

47 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:05:49
質問者はバカだらけ
回答者はかしこいつもりの勘違いバカだらけ
バカ同士仲良くやろうぜ

48 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:07:12
>>46
そんなテンプレみたいな質問しなくていいからw

49 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:07:41
なんだよ。
せっかく答えやすい質問を考えてやったのにw

50 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:19:14
ダイエットに宗派みたいなのがあるのがおかしい

51 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:22:41
つーか、もともとダイエトは減量のための食事制限のことだしw

52 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:28:46
ダイエットってやっぱり食事だよな
運動をを必死こいてやってた頃よりも、食いたいもの我慢して適度な運動にした今の方が断然効果が上がってる。
アフリカや北朝鮮の奴らって、太ってる奴らを探すのが難しいくらいだしな。
でも彼らは日本人やアメリカ人より飢えてる。
結局、食うなってことなんだな。

でもこんな風に書くと、運動始めたので得意げになったナルシストブスから
「効率的に痩せる方法なんてないんだよ!!」
とか
「摂取カロリー<消費カロリーだから運動が一番大事なんだよ!!」
とか言われそうw


53 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:30:10
>>51
出た
質問スレ名物知ったかくんw
ダイエットのもともとの意味はただの食事療法だ

54 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:37:59
残念だが、Dietのもともとの意味は単に「食餌」だよ

55 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:40:27
じゃあ、こんな糞スレなくなっちゃった方がせいせいするんじゃない
次からはステ立てしないってことでw
それが平和

56 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:40:33
ここにはダイエットの語源を知ってるヤツがひとりもいないのか。
もともとはイスラム教徒がやる断食のことだよ。

57 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:42:31
>>55
いや、ここは隔離スレだから。
ないと他のスレが困ったことになるよ。

58 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:44:24
太ももが肉離れしたように痛いのですが今日休まずにジョギングしたらもっと痛めますか?
週4、5回走ったら毎回筋肉痛になってしまいます(´・ω・`)

59 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:48:42
ここって本当に良く釣れるのぅw
何度目だよダイエットの語源ネタ

60 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 12:49:59
ダイエットの語源知ったところで、一般的には
ダイエット=痩せるという意味でしか認知されてませんから
それ説いたところで何?って感じ
日本語によくありがちな言葉の一人歩きだな
ま、雑学程度にはなるな


61 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 13:09:05
つか美容板自体どこもこんな感じじゃね?
中高生とOL・主婦ばっかりだからしょうがねえけどさ。

62 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 13:13:01
die yet?=すでに死ぬでぇる



63 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 13:15:19
>>52
その通り
毎日欠かさず500kcal分の運動をするのと生活習慣を改めて500kcal分摂取を減らすのと
どちらが楽に継続出来るかやってみればすぐ分かる

64 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 13:19:29
お、また馬鹿話が始まった。
運動派も食事派もどっちもがんばれw

65 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 13:23:54
>>63
両方やればもっと素敵w

66 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 14:02:30
どっちの主張も極端杉。

67 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 14:06:03
>>52
>>63
まだやってたんだ・・・

ハイハイ。運動で痩せることは罪でござんスよ。
食事が一番の近道です。無理なく痩せれます。
運動で痩せようなんて脳ナシのやることです。

私が間違っておりやした。大反省しております。
そしてこれからはアフリカや北朝鮮を見習うことにしますw

これでOK?

68 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 14:07:11
>>65
早速食い付いたw
500kcal消費する運動が簡単に毎日欠かさず出来ると思ってるのか?
そんなことが出来る奴はダイエットが必要な体になんてならねえよ バーカ

69 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 14:54:29
でもさ、「食事制限で痩せた」と言うより「運動で痩せた」と言う方がかっこいいから、これからも俺は「ダイエットは運動が基本」と言い続けるよ。

70 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 15:25:50
どうして2ちゃんねるは絶対2派で対立するんだよ。

運動だけじゃ十分に痩せられないから食事も減らすんだよ。
食事を極端に減らせないから運動するんだよ。

どっちかだけを正しいと思い込んで片方だけをするから失敗する。
そして次はインチキ商品や健康食品ばかりに出を出す。
それでも痩せないから最後にスレに来る。
このスレでせっかくちゃんとアドバイスしてる人も
わけのわからん奴(恐らくデブ)にひけらかしとか言われて来なくなる。


もういい加減にしようぜ。

71 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 15:28:27
断食ダイエットで痩せていってる男のサイトがあったが、たしかに体重も体脂肪率減ってはいってるんだが、
その体体型はなんともみすぼらしいものに…。
腹はたるんでぷよぷよのだらしない体。
あれがダイエットが成功した体だとはとても思えないw

女だってそうだよな
タレた尻、トップとアンダーのメリハリが無い胸。食欲を抑えた反動から来る無限リバウンド地獄。
運動は辞めても数ヶ月は代謝が上がった体になってるし、体を動かす習慣が身に付いてるから維持が楽。
やっぱ運動だよな。
マイクロだとか意味わかんない物を体に入れてる奴らの気が知れない。業者の奴隷なんだろうな

72 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 16:12:26
>>68
普通は食事と運動で半々位にまぶすんだが、そういう回答もダメ?
250kcal の運動なら 30 分もしなくてイイし、250kcal の食事制限もかなり楽。
>>46
絶対値を求めないなら、安定している方を記録すればイイだけだ。
朝、シャワー後、30 分程度経過してから(これくらい待たないと値が安定しない)
測る手もある。漏れはこれで結果を記録してるけど、まぁ、それでもぶれが多いな。

73 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 16:25:04
>>70
青春ドラマの見過ぎ

74 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 16:50:08
身長170の♀です。
何`が標準かわかりません…

75 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 16:54:19
>74
>3

76 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 18:05:34
無理のしないダイエットを考えたんですが、
栄養に気をつけた健康な食事はもちろん、
朝に出かける時間の1時間くらい前に家を出て、
コンビにに寄ったり、散歩したり、喫茶店で無糖のコーヒー
飲んだり、何だかんだすると、普段より何カロリーくらいカロリー
消費量が増えるもんですか?ダイエットになりません?!

77 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 18:07:23
>76
なりません
その時間普通に生活してるのと大して消費カロリー変わらんよ
コンビニなんかでよさげな新製品菓子など見てしまった日には…

78 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 18:34:59
>>76
栄養に気をつけた食事をして
朝に出かける時間の1時間くらい前に家を出て
音楽でも聴きながら寄り道せずにひたすら歩いたら
一ヵ月後には何かしら効果が出ると思うよ。

79 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:04:01
反復浴と半身浴どちらが汗かいたり体重落ちますかね?

80 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:05:40
>>77
じゃあ早く家でてひたすら歩くのはOK?
たしかにコンビには危険がいっぱいですよね。。

>>78
ありがとう。とりあえず続けてみます。

81 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:18:00
>80
早足歩きは効果絶大な有酸素運動だよ
靴だけは専用のいいもの買ってね
あと音楽。気分が晴れやかになるようなアップテンポの楽しい曲を。

82 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:27:42
男なんですが、胸がたるんで困っていますorz
胸を引き締めるには腕立てとかで胸筋つけたらいいんですかね?

83 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:37:17
>>82
身長、体重、できれば体脂肪率も書いてくれ

84 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:39:58
身長172cm
体重69,2kg
体脂肪は分からんです(´Д⊂
昔もっと太っててダイエットしてこれなんで皮がたるんでる感もあります・・・

85 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:45:56
勉強ダイエットてありだよね?

86 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:48:47
頭使うとお腹すくよね
子供に色々凝った動物とかの折り紙を本みながら作ったら時間たつの早かったし痩せた

87 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:49:21
>>84
172cmで69.2kgで筋肉質じゃないとすればけっこう体脂肪あるはずだよ。
20%は確実に越えてる。だから皮じゃなくて死亡だと思う。
引き締め運動よりまず有酸素運動で脂肪を落とすんだ!!

88 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:49:22
>>76
1時間真面目に歩けば200〜300kcalは行くだろう。心拍計や歩数計を使って
記録するのも良いのでは?多少食事も削ったら月2kg程度のダイエットが出来そう。
>>79
風呂程度では、脂肪はほとんど燃えないし、汗かいても脂肪が燃えたことには
ならないが・・・どっちにしろ、一定量水分が出たらそこで終わりだ。どっちも変
わらんと思うがな。あと、水分が出た後はきちんと水分を補給しろよ。

89 :82:2006/02/05(日) 19:54:50
>>87
やっぱそうだよね、まずは脂肪から落とします!
ありがとう!

90 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 20:04:10
>>89
水泳(クロール)をちょっときつめにやると胸回りもマッチョまでは行かずとも、
胸回りも見栄え良くなる。負荷がきついので脂肪燃焼効率はちょっと悪いけど、
減量とかねて一石二鳥かも。短距離メニュー中心でやるのが良いと思う。

91 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 20:06:56
セルライトってどうしたら解消できますか?

92 :ねこみみ:2006/02/05(日) 20:59:25
私の質問に親切に教えてくれる人居ませんか?29です

93 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 21:04:07
>>92
>>28だろ。>>31でレスがついてる。

94 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 21:05:27
>>92

31 :スリムななし(仮)さん :2006/02/05(日) 10:42:29
>>28
体重計の値だと思うが、基礎代謝の計算値における体重の重み付けは大きいから
下がるのは仕方ないよ。筋トレでの基礎代謝の向上は微量とされている。むしろ筋
肉維持のための鍛錬による消費カロリーが大きい。

まっ、何もしなければ、どんどん筋肉等脂肪以外が食われやすくなるから、週2回ほど、
各30分でイイからゆっくりペースの有酸素運動を入れれば、100点とまで行かずとも、
正解の一つであるのは違いない。

運動はジョグ・自転車(エアロバイク)・水泳あたりがポピュラー。初期投資はいるけど
バイクが一番気軽かな?ジョグは故障との戦い、水泳は運動負荷の調整が難しいし
プールの営業時間もあるしな。


95 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 01:38:05
身長154、体重52、体脂肪率28%の20歳女です。
カロリー計算をして、一日1000弱取るようにしているのですが、
糖質が足りなくなります。
脂質が少なく、糖質が取れる食物って何かありますか?

そもそも、私の脂肪を少なくしていくためには、脂質はあまり摂らない方が良いんですよね?

96 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 01:39:10
>>95
ごはん

97 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 01:40:57
>>95
1000弱って少なすぎ。
脂質も適度に取らないとダメ。

98 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 01:57:11
>>95
>脂質が少なく、糖質が取れる食物

砂糖

99 :ねこみみ:2006/02/06(月) 07:41:58
アドバイスありがとうです。有酸素運動は一日トータル2時間弱してます。女でも出来る筋トレは何が良いですか?

100 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 08:28:45
>>99 (相変わらずオープンクエスチョンだなw)
有酸素運動やってるなら、そっち方面で必要な筋肉を鍛えていくのも手だ。ジョギングやってる
んなら膝故障の予防のためにハーフスクワットやるとか。有酸素運動でも、鍛えられる筋肉は
鍛えられてるし、ついでに有酸素運動で鍛えても筋肉が殆ど太らないので(女性はもともと筋肉
増量しにくい)、無理に筋トレすることもないと思うけど。

もとい漠然と筋トレしても意味が無かろう。どの部位をどうしたいのかとか、故障を予防したい
とか目的意識はないのか?あと、ストレッチもきちんとやってるよな?筋トレするよりはストレッ
チを十分やる方が優先度は高いよ。
きちんとやりたいんだったら金はかかるがインストラクターのアドバイスでも受けたら良かろう。

101 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 08:54:08
アトキンス式ってなんですか?

102 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 08:55:45
>>101
頑張るなあんたw
http://www.google.co.jp

103 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 09:22:12
春雨ってカロリーどのくらいありますか?

104 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 09:25:20
>>103
>>2

105 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 09:30:43
携帯厨だから見れない…ツール使っても駄目だたorz

106 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 09:37:26
ttp://www.sunus.co.jp/harusame1/haruqa.htm より

カロリーは、乾麺100gで約350kcal。戻したあとは約4倍に増えるから、
戻したはるさめ100gで80〜90kcal!!

107 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 09:42:28
>>106
女神がいた。
ありがとう、本当に助かった。

108 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 10:07:59
携帯からでもgoogleは使えるんだから、
調べたいものとカロリーで検索すれば済むってば。

109 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 10:18:13
携帯でぐぐる方法がわからない…


110 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 10:24:16

     ♪    /.i   /.i  /.i
   ♪     ∠__ノ ∠__ノ ∠__ノ   エーライコッチャ
        〈,(・∀・;)ノ・∀・;)ノ・∀・;)ノ     エーライコッチャ
         └i===|┘i===|┘.i===|┘        ヨイヨイヨイヨイ
           〈__〈 〈__〈 〈__〈

111 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 10:25:41
>>109
http://google.jp

112 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 10:56:55
33歳女で身長172cm68kg体脂肪率29%です。

この2週間ダイエットをしているのですが、3日程前から、
異様なほど体が冷え(下半身と手が氷)、皮膚もカサカサ
(唇もすぐ切れるし手など老人の様)になってしまい困っています。
元々冷え性で乾燥肌なのですがちょっと半端じゃない状態です。

食事は、3食共に米を茶碗1杯ずつ食べています。
たんぱく質は、トータルで1日に、脂肪の少ない部位の肉か魚介類を100〜150g、
低脂肪乳1杯、卵1個、納豆1パックか絹ごし豆腐小1パックを摂っています。
野菜は、最低5種類をほぼ加熱して、糖質の多いもの以外は制限せずに
たっぷり食べており、好きなので野菜ジュースも1日1杯飲んでいます。
海藻ときのこ類もそれぞれ最低でも1種類を1回は食べています。
油分も控えてはいますが抜いてはおらず、調理の際に胡麻油やオリーブオイルを
必要に応じて使っています。
間食と外食は、断れない時以外はしませんが、その際には食べる内容には
それなりには気を使うものの、翌日軽く調整するので結構何でも食べます。
水分も、元々2L以上の水とカフェインレスの薬草茶を飲んでいます。
それ以外にもコーヒーを1日6杯ほど。

運動は、ウォーキングか踏み台昇降運動を30〜60分をほぼ毎朝、
筋トレをストレッチ込みで40〜60分を2日やって1日休むのペースを夜に、
骨格矯正を兼ねたストレッチを30分程度寝る前にしています。
それ以外は、仕事の都合上ほとんど体を動かす機会がありません。

体重はまだ1kgしか減っていないものの、体脂肪が4%減り、
明らかに体がしまり始めています。
上記の問題を覗くと、飢餓感もないし、肩こりも治ったし、
夜もよく眠れるようになったしいい感じなのですが…。

何か改善点や問題点があれば、ぜひご指摘よろしくお願いします。
長くなりすみませんでした。

113 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 11:03:52
>>112
疲れそう…

114 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 12:18:39
>112
代謝に必要なビタミン群は充足してるだろうか?
一見含む植物を十分取っているように見えるが、過熱したり組み合わせる食物
によって吸収が変化したりするのでご用心。
一回の食事量を減らして回数を増やすとかは?
十分に噛むとかはしてるだろうか?

あと、肌は体温は栄養のバランスだとかの理屈抜きに、
精神的なものでかなり左右される。
特に顔はストレスがよく出る。
睡眠時間は十分だろうか?眠りの深さや就寝時間は?

自分の経験上ダイエットなどの為の運動の強度が高いほど、
食事後や何もしていないときの脱力感や眠気が強い。
運動量を減らし、仕事中の合間をぬってストレッチをするなどしてはどうだろうか?


115 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 14:18:03
ごはん一杯分のカロリーを色々なサイトで調べてみると
だいたい100-300kcalと100-300calって
単位に差が出てるんだけど、これは一体何?

116 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 14:34:30
>>115
「茶碗1杯分」のグラム数が参照先によって違うんじゃねえの?
今見てきたところでは1杯=150gで252カロリーとあるけど、
硬めに炊いた飯と軟飯じゃ違って当然だし。

117 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 15:27:30
ライスペーパーのカロリー分かる人いませんか?

118 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 15:30:05
>>117
ぐぐったら一番上に出てきたが・・・

119 :117:2006/02/06(月) 15:40:17
携帯しか持ってないんです…教えていただけませんか?

120 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 15:44:58
>>119
携帯でもぐぐれます

121 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 15:48:23
333カロリーって書いてあった

122 :117:2006/02/06(月) 15:52:33
>>120
そうなんですか!初めてしりました。
ありがとうございます。
>>121
ありがとうございます!助かりました。

123 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 15:52:46
>>119
>>111

124 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 15:55:51
ごめんなさい…
ちゃんとログ読んでから書き込みするようにします

125 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 15:57:15
>>116
>>115は「単位に差がある」ことを聞いているので、
kcalとcalのどちらが正しいかということだと思われ。

答:kcalが正解。よく話す時は「キロ」を省略しがちになるのでそのまま「キロ」を抜いて書いてしまったのかと。

126 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 16:02:33
>>125
スマン、そこは見落としてた。フォローサンクス。

127 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 16:09:31
運動をしててふくらはぎが筋肉でパンパンなんですけど、
運動しない以外に筋肉を落とす方法はありますか?

128 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 16:12:20
>運動しない以外で筋肉を落とす?
運動しなければ自然に落ちるのでは?

129 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 16:13:00
↓そしておまえは筋肉はそんな簡単に付かないと言う!!

130 :ねこみみ:2006/02/06(月) 16:47:41
100さんありがとう!エアロバイクとステッパーにプラス、ストレッチしてみます!

131 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 16:54:56
>127は筋肉痛でふくらはぎがパンパンに違いない

132 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 17:44:01
筋肉だ!(・∀・)
と思ったらただの浮腫みだったのこともあったorz

133 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 18:24:34
運動していくと、日に日に距離が長くなったり、
息切れしにくくなりますが、これはどういう原理なのでしょうか?
身体が慣れてくるって、どういう事でしょうか?
私は今までまったく運動していなくて、先月なんか普通の速さのウォーキングを4分
やっただけでぜぇぜぇハァハァ酷いもんだったんですが、
ずっと続けていたら今では早めで一時間歩けるようになりました。

134 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 19:05:17
↑体というものは必要に応じて最適な能力をつけるようにできています。
運動を続けると、筋肉も心臓も骨もそれに適したものになります。
太るのだって飢餓に備え栄養を蓄える働きなんです。

135 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 19:13:51
>>134
ありがとうございます。身体は期待に応えてくれるんですね。


136 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 19:54:05
1ヵ月でマジで10s減らしたいって思って食事制限&運動(ウォーキングは毎日1時間ちょっと)実行したら
とりあえず5日で2sほど減り、内臓脂肪レベルが4→3になりました。
でも・・・体脂肪が変わらないんです。
食事は豆腐とワカメスープと野菜ジュース「1日分の野菜」プラス野菜をできるだけ食べます。
体脂肪を減らすためのアドバイスお願いしますm(_ _)m

137 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 19:59:34
>>136
体脂肪率が変わらないなら
体脂肪量は減ってる。

半年後今の1.5倍にならないように気をつけてねw

138 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 20:09:13
>>116
>>125
なるほど。ありがとーッス

139 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 20:29:35
バジルシードを試した方いますか?

140 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 20:54:03
>>139
寒天やこんにゃくと一緒だろ。

141 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 20:57:57
5日で純粋に脂肪が2kg減ったとすれば一日の収支が2880kiマイナスで、
かつその消費がすべて体脂肪だったわけだが。

減量ってんならまぁ

142 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 20:59:35
>>136
マルチすんなボケ。

143 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 21:42:50
>>136
とりあえず、今の5日で2`ペースで減量すると
30÷5×2=12(`)
という計算になり1ヵ月後には目標達成してる。
体脂肪か。豆腐は脂肪が多いのでやめて、
ほかのタンパク質にする。例えばワカメスープに卵の白身だけを
いれてワカメ玉子スープとしてくらうとか。

144 :136:2006/02/06(月) 22:45:07
>>143ありがとうございます。
豆腐って脂肪が多いんですかね?
体脂肪量ではなく体脂肪率があんまり変わらないんです。
筋肉量と骨量は変わらず。
納豆も蛋白源としてはいいと思うんですがしばらく食べる習慣がなくて。無理ってわけじゃないです。

卵の黄身のほうは駄目ですかね?


145 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 23:06:51
>>144
死ねよ馬鹿。
向こうのスレでもたくさんレスもらってんだからこっちはもう来るな。
マルチはするなよ。

146 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 00:01:59
>>145叩き必死杉www


147 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 00:10:59
>>145
ばーかおまえが死ねよ

148 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 00:58:30
>>136,144
残念だが最初の5日なんて、脱水してるだけだから、減量のウチに入らないが
その辺も向こうでは指摘されたのかな?

1ヶ月10kgとしたら1日あたり 2400kcal、摂取カロリーを 1000kcal、普通に生活
して消費するカロリーを同じく 2400kcal としたら、1400kcal 毎日減らせば良いな。
脂肪燃焼効率を優先させるため、運動強度を落とさないといけないから、3時間
くらいゆっくりとした運動(ウォーキングなら+1時間くらい)を毎日続けることにな
るだろう。食事以前に運動をもっと増やさないと達成できないぞ。タンパク質も大
事だが長時間運動を続けるために最低限必要なカロリー摂取が中心になると想
像する。こんな荒行は嫌だな。

149 :148:2006/02/07(火) 01:33:35
なんか、脳みそにブドウ糖が廻ってないなぁ。計算は 1000kcal 減らせばいいの
間違いでした。なら、2時間〜3時間の運動だな。代謝の落ち込みとかあるから、
その通りには行かないと思うが・・・

150 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 02:38:46
脂肪はそのまんまで筋肉ばっかり減らすんなら
その倍のペースになるけどね(藁
目標達成した後どうやって生活するつもりなんか聞いてみたいやなw

151 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 02:40:31
まむしを粉状にしたものを酢と混ぜて飲んだら脂肪とか分解してくれますか?

152 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 03:07:07
内臓脂肪は運動で落ちやすい。皮下脂肪は落ちにくい。
根気が必要。

153 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 03:40:48
体重は減っても体脂肪率が減りません。
こうゆうもんなんですか?
体脂肪率落とすのは難しいんですか?

154 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 03:51:30
一日に同じカロリーの物を朝<昼<夜と朝>>昼>夜
とで食べるのは実際どれくらいの差になるのですか?


155 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 03:54:28
↑符号イッコ多すぎますた…(´Д`)

156 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 05:57:53
今164センチ47キロ。体脂肪18.5%
少し前164センチ46キロ。体脂肪20%
なんで体重が増えて体脂肪率が減るんでしょうか…。
どっちかが変わると、どっちかが増えるんですが、両方減らすにはどうしたらいいでしょうか?
どなたか教えてください。

157 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 07:01:34
>>156
家庭用のはかりではかった体脂肪率なら誤差ありますから
あんまり意味です。
5%くらいは体調や環境で簡単にかわります。
(お風呂にはいって何分後とか運動して何分後とか)。


158 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 08:20:30
>>156
例えば10キロの体重で30%の体脂肪率(=体脂肪量3.3キロ)だったのが
体脂肪量3.3キロのままで体重8キロに減ったら、
元々3.3/10だった体脂肪率は、3.3/8になって分母が小さくなる分
率は上がります。ということ。
体脂肪量が2.5キロに減って、体脂肪率がやっと少し下がる。

体重が落ちるのと体脂肪率が下がるのはタイムラグがある。

159 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 08:28:44
たんに誤差だろう。
栄養とか運動とかは毛ほども気に掛けないヤツに限って計りの数字には敏感な気がする。

160 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 08:39:03
汗や水分、汚れでも計測値かわるしね

161 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 08:40:51
質問!

急に落とすと飢餓スイッチが入って、リバウンドしやすくなると聞きますが
急に落としてしまった場合、それを何ヶ月維持してれば飢餓スイッチが元に
戻ってリバウンドしにくくなりますか?

162 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 09:05:57
>>161
つ ホメオスタシス効果

163 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 09:52:28
>>161
約1ヶ月です。

164 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 10:47:07
実際は1ヶ月じゃすまないけどね。
なぜなら適正量を体が覚えるのに1ヶ月かかるというだけだから
覚える前に飢餓状態じゃないときの適正量をたべたら
当然リバウンドしてあっというまに体脂肪だらけの体になるし
適正量を食べなければいつまでもリセットされない。
つまり、段階的に適正量に向けて戻していくしかないから
実際は半年くらいかかる。

165 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 10:54:06
飢餓スイッチというのがリバウンドしやすい、太りやすい体質という意味なら半永久的と言ってしまっていいんじゃまいか。

166 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 10:56:18
違うよ、レプチンの影響のことだよ。


167 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 11:25:32
もうね、おまいら携帯だからどうのこうのと言いながら
怪しいサプリやバッタもんまがいの道具買う金があるなら
ネカフェに行ってまともなサイトでちっとは勉強しろと小一(ry

168 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 11:25:54
経験談で言わせてもらえば、約1ヶ月続いた。正確には25日間。
個人差があるらしいけどね。

169 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 11:45:26
>>168
正確にってんなものどうやって調べるわけ?
まだ医学的に解明されてない部分もあるのに嘘くさい…

170 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 11:49:24
リバウンドしやすくなるってのは体のあらゆるレベルで起こってるいろいろな現象の結果なわけで
そのうちのひとつかふたつを挙げて「これが原因だ」「だから何ヶ月だ」なんて言うのは
例の盲人と象の寓話を見てるようだよ。

171 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 12:02:15
どうしも周りと比べてしまう。ダイエットをしてる友達がいて久々に会ったら痩せてて脚なんてすごく細くて焦った。悔しかったのに夜中お腹好いてお菓子一口食べたらどぅでもよくなって普通に食べてた。焦りと行動がバラバラ。自己嫌悪。アドバイスください。

172 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 12:08:32
何でバカなダイエットしてるヤツは
同じ質問をあちこちに書くんだ?
そういう「楽してあっという間に正しい答えを教えて欲しい」っていう思考回路が
絶食ドカ食いループの元なんじゃないのか?

173 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 12:12:31
>>171
勝手に他人と比べて勝ち負けを気にして、焦ってドカ食いして自己嫌悪?
何で一人相撲とってんの。友達だってあんたに勝つために痩せたんじゃないっつの。
あんたもあんたのためだけに頑張んなさい。

174 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 12:14:14
自分のためかぁ。
はい。ありがとぅございます。

175 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 12:19:27
>>171
とりあえず同じ質問をそこら中に貼るのは止めてくれ。

176 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 13:02:41
どくだみ茶って痩せますか?

177 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 13:08:23
>>176
痩せません

178 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 13:30:45
>>169
意味履き違えてるし。
自分の体験談って予め説明してるはず。
約一ヶ月ってというのを自分の場合正確には25日だったって意味だけど。
何か?

いちいち突っかかってくんなよ、ヴォケ。


179 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 14:02:57
>>178
25日経ったとき体にどんな変化があったんですか?

180 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 14:26:45
男だけど受験終わって昨日久々に身長と体重測定したら180a68`で結構太ったけど、
まぁ許容範囲かなと思ったら体脂肪率が22lもあった…これって異常?

181 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 14:32:19
>>180
ちょいデブ

182 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 14:46:53
>>180
男の10代20代の正常な体脂肪の範囲は15-20%。

183 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 14:47:07
>>181
そっか。見た目は割と細身だけど、腕とか脚とか腹とか筋肉が全く無いから、ベタに炭水化物控えて筋トレだな
ところでカロリーメイトって成分表示に炭水化物の表示が無いんだけど100gあたりどれだけとかわからないの?

184 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 15:57:30
>>183
成分表示中の「糖質」ってのが炭水化物に相当する。
ちなみに、カロリーメイトはダイエット用途には高カロリーすぎて不向きだよ。
体脂肪率下げて筋肉つけたいならもっと高タンパク低カロリーなもんを食え。

185 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 16:47:12
>>178
大丈夫ですか?
経験談なら何を経験したかかかなきゃ分からないですよ。
ホメオスタシスの影響って自覚できるものじゃないんですよ?
何でそれを感じて、何で終わったと感じたのか…。
饑餓スイッチっていうのを「食欲がものすごい(食べたくてしょうがない)」とか
そういうのと間違ってませんか?
たまにそういう人いますけど…。



186 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 17:48:22
>>184
ご指摘どうも。もともと基礎代謝は高めだと思うからそんなに過度な食事制限は意識してないんだけど
一応米、麺類、パンとか炭水化物メインのものは極力控えてあとは好きなように量もそれなりに食べてる。
筋トレも続ければ基礎代謝も落ちないし、食事の量を減らしすぎるとリバウンドしそうなんで…
ちなみにカロリーメイトは高カロリーというより2日で飽きたんで明日からやめます。


187 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 17:51:20
180cm68kgで体脂肪22%が正確な数値だと数値だとすると基礎代謝はそんなに高くないと思うよ。
筋肉量が絶対的に少ない。

188 :112:2006/02/07(火) 17:57:20
>>114
遅くなりましたが、アドバイスありがとうございました。
拝見し、色々と改善すべきポイントがわかったので助かりました。
今後少しずつ見直していきますね☆
少しでも早くこの冷えとカサカサ肌とおさらばして、
これからも健康な普通体型を目指します!

189 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 18:07:08
>>187
実際明確にそういえるわけじゃないんだけど、ここ一年ぐらい夜寝る1時間前とかに
カップやきそばと米 or スパゲッティと+α or ポテチ2袋食べてから寝るっていう生活してきて
その体型で止まっているから俺って基礎代謝高いのかなぁと思っただけです。すんません


190 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 18:09:30
人から食事中の飲物(私はお茶か水)について色々聞かされてるのですがどれが本当か分かりません。

A…食事中は水等を沢山摂りながらのほうが余分なエネルギーを吸収せずに痩せる。

B…食事中は水等を摂らない方が良い。食べ終えたあともしばらく何も飲まずのほうが痩せる。

どちらが正しいのか分からずにここへ質問をもってきました。
本当のところどっちなんですかね?

191 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 18:23:39
>>190
水をいつのもうが痩せ方にはたいした変わりはない。
食べるカロリーからみたら誤差の誤差くらい。

192 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 18:30:33
相変わらずこのスレは信じられないほど下らない質問がバリバリ飛び出してきますね。
人間の想像力ってすごい。

193 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 18:52:38
>>187
カロリーメイト飽きてよかったね。
あれのカロリー源は、君が控えていたはずの炭水化物、そして脂肪だから。

個人的な経験から言えば、炭水化物も適度に摂った方がいいよ〜。
炭水化物抜くと、おかずをどれだけ食べててもある日突然猛烈な食欲がわき
リバウンドしてしまうことがあるから。
自分は米を勧めるけど、米食うとご飯をちゃんと食べたという満腹感が出るし
腹持ちがいいから、食べすぎ=カロリー摂取過多も防げるし、
しかもリバウンド起きにくいから、結局のところダイエットの早道となるよ。
朝昼は茶碗に1膳、夜でも半膳は食べた方がいい。
受験が終ったってことはまだ若いんだと思うし、体重自体は
そんなにあるわけじゃないし、暴食と運動不足で太っただけなら、
その滅茶苦茶な夜食をやめて、3食適度に米食っておかずもしっかり食べて
運動不足と筋トレすれば、充分に体しぼれると思う。

194 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:04:05
>>193
わざわざどうも。一応1週間全て炭水化物を摂らないんじゃなくて、土曜と日曜は
普段通りの食事をして(夜食はやめるけど)他に栄養バランスとかは試行錯誤しながら
長いスパンでやっていこうと思います。
まだ始めたばっかだけど、継続して筋トレも続けていこうと思います

195 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:12:17
土日だけ炭水化物ってwwwww

196 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:13:30
とりあえず、頬の肉を落としたいです。
おなかや腕、下半身は、筋トレしてれば、自然と落ちると思いますが、
顔も筋トレしていれば、自然と細くなるのでしょうか?

197 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:20:08
炭水化物抜くのが異常に流行ってるのはなんで?
栄養についての知識なんてほとんど0なのにタンスイカブツって言葉だけは知ってるんだよな。不思議。

198 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:20:14
>>195
あんまやるべきじゃない?毎日少量のほうがいい?

199 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:23:21
オークションに粉寒天出品しています。
よろしくお願い致します。
ttp://openuser.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/nsg735

200 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:25:56
>>197
芸能人が言ってるから。
芸能人なんて何かの撮影まで絞れればいいっていう目的がほとんどだから
後先考えないダイエットが多いんだけど
テレビで自慢げに「炭水化物抜いて5kg痩せました」とか言うんだよね。

201 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:27:06
>>198
毎日栄養バランスを考えて食べましょう。

202 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:34:07
一昔前に爆発的(日本ではそんなでもない?)アトキンス式ダイエットの影響もあるかな。
あれは1日に摂取する炭水化物を5-10gまで減らして体の状態を糖尿病患者と同じにするのが目的だから
単に抜くだけじゃないけど、ほとんどの人はただご飯とパン抜けば良いと思ってるみたい。

203 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:50:59
>>198
長いスパンを考えているのならば、少量ではなく「適量」食べた方が
いいに決まっている。
怖いのは、始めたばかりの今は、土日に普通食に戻した時、
それなりに食べる量のセーブが効くけど、そのうちに、
土曜日に食べ物を口にした途端抑制が効かなくなって
信じられない量をドカ食いしてしまったり、食べるの行為自体を
止められないようになってしまうこと。
しかもその時に欲するのは今まで食べていた夜食の様なものばかり。
サプリとか置き換え食を売ってるサイトではあるんだけど、
筋トレの仕方とか栄養の摂り方とか参考になるサイト↓に貼っとくよ。
でも、あくまで参考にするだけで、間違っても安易にサプリや置き換え食に
頼ろう、買おうなんて思わないでね。
特に、自活できるのならまだしも、親に食わしてもらってる間はね。

ttp://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej.asp

204 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 19:58:50
>>194=198
若いんだから、その無茶な夜食だけ止めて運動すれば十分だと思う。
で、それを最低3ヶ月続けろ。それ以外のことは、その後考えろ。



205 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 20:10:37
みなさんありがとうございます。いろいろと参考になりました

206 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 20:56:12
>>190-192
ほっといても太らない人が、真剣に水飲むと太る物だと思っていた。
デブががばがば水分をとっているのを見てそう思ったらしい。

水分落とすと、体重計の目盛りは下がったところに来るから、精神的には
多少楽になるんだが、体には負担がかかるのは間違いなさそう。かくいう
私もダメだと解っていながら、朝の体重計測は風呂で汗を絞り出してから
測定している。測定値は前日の水分摂取の影響とかを小さくできて、比較
的安定するんだけど、健康には悪い。

207 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 21:07:37
>>206

私は逆に汗かいた後の体重は自分の現在体重と思わない様にしている。
あとは例えば2度体脂肪率計って数%の差が出た時
数値が大きい方が正しいという事にしている。

そうしないとどこまでも私の場合あまあまになってしまうのでorz

208 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 21:15:34
同じカロリーを摂取する場合、甘いものだけと
甘いものプラス食事ではどちらの方が太りやすいですか?

209 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 21:23:31
>208
「食事」が栄養バランスの普通にとれた真っ当な食事なら前者。
ことに脂肪分と砂糖を両方含む洋菓子なら最強。

210 :206:2006/02/07(火) 21:32:20
>>207
そうなんだよ。俺も実際の体重は+1kgと思ってる。
逆に、汗書いた後は体脂肪率が高めに出る。

まぁ、測定条件がずーーっと一定であれば差を追いかけられるので、そっちが
優先かな。それが俺の場合、寝起きのシャワー後が、都合イイ。特に体脂肪
率は絶対値にこだっても意味がないしね。

測定値に疑問が出たら、3回測って2回近い値がでたら、それを採用。
怪しい場合は少し時間を待って3回計り直す。面倒だからいつもは1発勝負。
毎日測って記録してれば、低い日も高い日もあって、それを受け入れることが
大事だと思っている。

211 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 22:15:53
これダイエットの役に立つかも?
私はコレ見てベジタリアンになった
興味のある方は是非読んでください

ttp://jazzmens.net/vegetarian/pics_killed.htm


212 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 22:16:35
私はお風呂とか運動みたいにたくさん汗をかくときは
前後で体重を計って減った分の水分を補充してるよー。

213 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 22:59:50
>>211
マジなのかネタなのか解らんが、命への感謝は忘れないでおこう。
馬鹿山出身だが、イノレカ肉は見たこと無い。県北部へは流通しないのかな?

みかんの缶詰工場で働くと、みかんの缶詰が食べられなくなったという話を
聞いた。おそらく薬品で薄皮を溶かす行程が辛かったのだろう。大量生産が
求められる時代、工場で食品が作られる過程はきついモンだろうな。逝き印
の事件もしかり。知らぬがなんとかだな。

214 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 23:28:46
>>211
>屠殺場の壁がガラス張りだったら、
>人々はみな、ベジタリアンになるでしょう

そうすると、屠殺場で働いてる人は例外なくベジタリアンなのか?
そんなわけないよな。さらっと職業差別してるねwww

動物愛護の人たちは、動物を愛護するあまり、他の事が全然
見えてないからなぁ。

>年間数十億の動物が毎日毎日殺害されています。
>残酷ですね。でも、これらに目をそむけて肉食しているほうがもっと残酷だと思うのです

その現実を直視して肉を食う、という選択肢は最初から除外ですか。そうですか。

野菜についている虫(ある意味、人間より先客)を殺虫剤で殺すのは
残酷じゃないんですか。てゆーか有機野菜ならたぶん、これまで気付かずに
何匹かくらいは食ってると思うけどw
ブロッコリーとか、花弁の奥にいる小さな虫はなかなか気付きにくいし、
茹でても引っかかって浮いてこない場合があるしね。

215 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 01:08:28
>>190
食事前に、お茶だったかな、200cc取ってから食事するのが痩せる
水分ならなんでもいいんだったかもしれないけれど
単に、胃の中の量の問題

裏技でジュースを30分前に飲むと言う手がある
太るというけれど、満腹感は糖分量で決まるので、排出されやすい液体で
糖分だけ取って満腹感を得て、食事量そのものを減らすと結果的に痩せれる
ま、1日1回程度だけど
どっかのダイエット置き換えジュースもこの方法をとっている
それは栄養も考えられてるけど、固形物ないと寂しいからね

216 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 12:26:15
157で54ってデブですか?

217 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 12:26:46
>>216
>>3

218 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 12:59:20
>>216
男か女かにもよる。女ならデブ。

219 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 16:15:44
ダイエッター3ヵ月目です。
そんな今日友達に外食に誘われ断れずに行く事になりまちた…orz
ベトナム料理屋さんに行くんですがベトナム系ってヘルシーとは言われてますがフォーとかチャッカリ400カロリー以上はあるみたいなんで、
生春巻きとか中心で、極力あまり食い過ぎなければダイエッター失格にはならないでつか?
(´・ω・`)

220 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 16:21:23
>>219
どんなダイエットをしてるのか不明だが、
まっとうな方法でいってるのなら一回の食事でオタつく事はない。
せっかく友達と行くんだから、気にしすぎず美味しく楽しく食べといで。

221 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 17:21:22
>>220
オヤサシイ言葉をどうもでつ(ノД`)
しかし私は短期間に渡るよくいうリバ決定のダイエットをしているのでちょっ〜と食べただけでも…orz
そうなったのも全部自分が悪いんですけどね(´ω`)どーしよう(´・ω・`)

222 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 17:27:18
>>221
あなたは「ダイエットしてるから〜」と
チビチビイヤイヤ食べるような人と一緒に食事したいかい?

223 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 18:54:02
よく食べたあと休んだ方がいいとかゆうじゃんか
でも俺食べたあととか休んじゃうと眠っちゃうんだよ!
本とは食べたあとマラソンしたいんだけどね。
どうしよう。

224 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:14:49
>>223
次の日に走ればいいじゃない。食後走るのは、勧められた物ではない。
ホントは、走った後に、走った分だけ美味しくいただく。こういう管理が出来てれば、
悩むこともないぞ。逆に食べ足りないのをどうしようか悩む日だってある。
>>221
ダイエットってのはそういう会食の機会も予め予定にいれとくもんだ。予備費みたい
なもの。それと、きちんと1日単位で体重測ってるか?相当食い過ぎても、2日も経
てば糞尿で出尽くして、ほぼ元の体重に戻ってくるはずだ。

225 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:25:23
>>224
今食ってきちゃいました(´・ω・`)
しっかり油もんの物なんか食べちゃってorz
尿と糞でどうにかなればいいんですが…。。生憎便秘で…(ノД`)

友達との会話にあったんですけど、
「朝昼食べて夜食べない」より「朝昼食べないで夜食べる」方が痩せる…ていうのはどっちが本当なんですかね?
あと、一日一食とか…

226 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:29:28
>>220
>>222
言いたいことは分かるが、それは有る程度結果出した人にこそ当てはまる。
3ヶ月は効果が出始め、しかしまだ習慣が完成されてないので、ここでころぶとorzともなりやすい頃だろ。
>>219
きちんと「今ダイエットしててだめなんだ」と言って断れないお前が悪い。
それでも無理矢理さそうなら、その友人と付き合う限り、お前は減量無理。

と前置きしたうえで…正直どうなんだ?
それほど無理矢理じゃないけど「これってつきあっとかないとダメだよね?♪」って渡りに舟なんだろ?
このままずるずる行かず、次の日からちゃんとしろよ。
随分脅したが、そうきっちり割り切れ元に戻れるなら、殆ど問題ない。

しかし、なし崩しでそのままズルズル行くなら、前述の通り。

227 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:30:06
>>225
なぜ朝昼晩きちんと食って運動するという選択肢が無いんだ?
だからたかが1回の外食にビクビクするようになるんだよ。

228 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:32:12
60キロ158センチ体脂肪率33%毎日半身浴20分+なわとび40分やってます。4月までに50キロにすることは可能ですか?


229 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:33:09
>>228
不可能

230 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:33:43
どうしてですか?



231 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:34:51
>>225
そこまでした上に、まだそんな小手先に頼るか。
(しかもどれもこれも全く逆だし…)どうしようもないな。
個人的には、もう、処置無し。
太って当たり前。

テンプレ嫁。後は好きにどうぞw

232 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:35:35
体重1キロ減らすのに7200kcalをつかわなきゃならないからだよ。
けいさんしてみ。

233 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:35:47
男で体脂肪率15パーって一応平均くらい??なんか結構デブっぽく見られるんだけど

234 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:38:49
>>230
何カロリー食べてるの?

235 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:40:31
>>233
いや、わりかしひきしまってるほうでしょ?
脱いだら、だけど。
そうでないなら、顔面の作りだろ。

236 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:40:49
230です。
総計して1200キロカロリー位です。

237 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:41:45
15%でデブっぽいならそれは体脂肪計の誤差。


238 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:42:54
>>228
50日で10キロやせるってことは
順調にやせたとして5日で1キロ
てことは1日あたりのカロリーが
差し引き-700キロカロリーなら可能。

239 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:43:22
>>225
ダイエット中は食う物も減るので、便秘気味になるね。一度、鍋ばっかり食い
続けたら、異様にお通じが良くなった。水分が多いしカロリー低いし、簡単で
旨いしな。前の晩に飯を放り込んで雑炊にしておけば次の朝はふかふかの
低カロリー食。

俺は1食抜くことより、3食でのカロリーしか見てないけどな。昼夜カロリーが
多くなりそうな日は、朝抜くし、朝余分に食った日の夜は寂しい物だ。

>>233
平均ではなくて理想体重ど真ん中あたりと想像する。相当いい体になっている
はずだ。体脂肪率計が低く値を出してるかもしれない。

240 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:44:24
>>236
てことは、1日1900kcal消費すりゃOKっすね。

241 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:44:27
>>226
せっかく3ヵ月近くかけて初10`減量できたんです(ノД`)
今ここでくじけません!
ただ今月26日に好きな人に会えるからそれまでには…!!
今日の分、地道に頑張ります…_│ ̄│〇

しかし最近食い過ぎてるな自分…(´・ω・`)

242 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:46:10
いやデブってわけじゃないかも…
シルエット的には普通なんだけどおなかが出てる!!去年の2月から3月末までに83から73に減らして維持してたんだけど、減量のしかたがわるかったのかな?15って平均なんだね

243 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:53:36
すいませんもう一回はかったら16.5でしたorz
だからか!!

244 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:55:31
>>241
なに?
たまたま友人に誘われただけじゃないのか?
「最近食い過ぎて」って、おいおい…。

 まぁ男が全てじゃないにせよ、だ。
 直前で間に合わす程度の男なんだろ?
 で、もう既に食い過ぎ、と。
 …も、辞めたら?
 無理するなよw
 どうせ保たないよw
 無駄無駄。
 どうせ失敗するんだからさ。

これが「悪魔のささやき」だが、これはあんたの心から必ず湧いてくる。
何度も何度も。
湧いてくる前に悪魔を説得出来る材料を用意しとけ。
その前に、先ずダイエットの“再実施”が最重要課題だろうがねw

245 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 22:55:51
今の長谷川理恵さんがダイエットするならどういう方法が一番いいでしょうか?私の太り方が彼女の太り方と似ていると思ったので参考にしたいのです。


246 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:00:36
>>243
腹の肉は最後の砦のようだから、そう簡単には使ってくれないようだ。
腹筋鍛えて、見栄え良くするくらいしかないんじゃねの?ホントの15%
から先は食事・運動とも相当大変らしいよ。

247 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:01:00
>>242
いや16台ならまだとても太って見えるとは思えないが…

248 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:05:47
>>245
長谷川理恵は太ってはいても42.195kmを走る体の持ち主だぞ。
同じなのか?

249 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:07:29
体重、体脂肪率にこだわるのはいかんよ。
美容板的にはやっぱ見た目でしょう。
見た目格好良ければむしろ体重は重い方が吉。
体脂肪率はそもそも測定器がいい加減だから信用度ナッシング。
見た目がプヨってれば男なら15%以下は有り得ないからね。
筋トレしてそこそこの身体で15%くらい、10%前後ならかなりのマッチョか
アンガールズ的ガリだから。



250 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:09:53
年齢 15歳
体重78.2s
体脂肪 41%
なんですが、これってヤバイですか・・・?
一応、2、3ヶ月で10s落としました。元々の体重は90sでした。
それから、また、3s程増えて83s程になり正月には83s程ありました。
そして、何も運動をしていないにもかかわらず、自然に体重が減って今の
体重になりました。

251 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:12:30
なるほど…腹の肉は使用ですかw腹筋わるスレみたいのありましたっけ??
とりあえず受験終わったので再び1月末からダイエット(間食抜き一日6キロはしる)を再開したのですがもう4キロ落ちました。このダイエット…大丈夫?

252 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:21:11
>>251の日本語がわかりません。
脳萎縮でしょうか?

253 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:25:33
>>252
すいません!急激に体重落とすダイエットってのはなにか体に悪影響をあたえますか?
とききたかったんですorz

254 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:37:35
>>251の“使用”って、脂肪のまちがいだろうけど…
女もともかく、男で筋肉と脂肪の区別がつかないというのは、非常に不思議だ。
まぁ不思議な人の中に
“筋肉”“脂肪”の他に“贅肉”という中間物質を信じてる人もいるようだが。

255 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:39:23
>>253
1ヶ月の間に体重を5%以上落とすと
めちゃんこリバウンドしやすくなるくらいじゃないの。
ただし半端じゃなくリバウンド力くるよ。

256 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:43:09
しかし、美容板にいるくせに
誰でも知ってる知識がない奴がこんなに多いとは・・・
めがね板の奴らの方が詳しいぞ(笑

257 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:47:04
美容板だからだろ。
ウェイト板の減量スレッドじゃ頭の悪いヤツは美容板並みだなって罵倒を食らうw

258 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 23:53:26
>>256
誰でも知ってる知識を知ってる人は
他の専門スレ(運動ならウォーキングスレ等)に行きます。
誰でも知ってることを知ろうと努力する人は
ココのテンプレをつかって自分で調べるのでココに質問する前に解決します。

259 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 00:29:33
40分ジョギングしてるんだけど、20分あたりから疲れ始めると正座してる時みたいに左足が痺れてくる・・・。
くすぐったくはならないから気にせず走ってるんだけどまずいかな?

260 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 01:53:15
質問させてくだせい!
来月、社員旅行で海外にいきます!
私と同僚は、バカンスより食い気に走る同士なんですが相手は公開ダイエッター、私は一人で隠れてダイエットなんですが
そうゆう場合どうしても食に走る場合、せっかくの海外だけど食べるのよした方がいっすよね!?
けど楽しみたい…
でも太るの嫌…

ダイエッターのみなさんならどうしますか!

261 ::2006/02/09(木) 02:27:53
150センチ54キロ体脂肪率37%って…肥満すぎますよね。なんか生活習慣病か何かなってますよねぇ?;

262 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 02:43:51
病気だと思うのなら病院行けよ

263 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 02:56:14
>>259
何について「まずい」と?運動効果?膝や足への悪影響?
質問が雑だと答えてくれる人も出ないと思うよ。

>>260
海外での食事は楽しみの一つでもあるけど、一つでしかないとも言えなくもない。
私なら三食全部がっつくのではなく、多少の下調べや地元の人からの情報を元にして
メリハリをつけて楽しむと思う。というか、そうしました。
ジャンクな物は多少目新しくてもジャンクでしかないし。
バイキングスタイルの食事はどこも似たようなものばかり、
その代わり調整用に使えるとも思うので、大事なのは「元を取る」と思わない事かなw

>>261
体脂肪率は多いと思うけど、病院で診断されたようでもないのに何の心配?
太っている人は生活習慣病に注意とはよく言われるけど、
病気だから太っているのではなく、肥満がその原因になるんですよ。

264 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 03:35:31
>262
>263
ありがとうございます。そういうことですか!肥満が原因になるんですね(>_<)ありがとうございます。

265 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 03:37:11
海外旅行で現地の食事が合わず、ファーストフードのポテトばかり食べていたら太ったし肌荒れたのでご注意を!教訓…

266 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 03:48:22
160センチ62キロの22歳女です。
食事制限のみで今日から1ヶ月7キロ落としたくて自己流メニュー考えたんですが、栄養バランス的に問題があればご指摘お願いしたいです。
朝→オールブラン1食分とヨーグルト100グラム
昼→サラダかもやし1袋+リエータ
夜→もやし1〜2袋プラスリエータ+低脂肪乳200ミリリットル
その他マルチビタミンビタミンサプリ
基礎代謝は1250くらいです タンパク質を多く取るようにだけ気を付けてます

267 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 05:40:11
>>266
1ヶ月で7kgってことは1日の
消費カロリー摂取カロリー=1680kcalなんですけど。
(実際は体が慣れてくると減らなくなるのでもっとじゃないとそこまでいきませんが)。
食事制限のみでってことはお仕事は工事現場か何かですか?
もしくはアスリートでいらっしゃる?
普通の生活なさっているなら絶食でもしないと厳しいのでは?


268 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 05:58:53
質問。
適正体重だった頃から、ダイエット始めた(再重体重)時までに何年間の期間
ありますか?つまり何年間でどれくらい体重が増えた?のか知りたい。
ちなみに俺は、高3頃(166センチ、57キロ)、25歳頃(166センチ、69キロ)
です。計算すると、約7年間で12キロ増。1年につき1.7キロ
増えたことになる。皆はどんな感じ?

269 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 06:48:17
>>266
リエータの話ならリエスレでやれば。
そういう頭の足りないこと考えてる人が集ってるから。

↓  ↓  ↓

【置換食】キリン リエータ 8箱目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1137318844/


270 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 07:00:55
>>268
20才169センチ61キロから
32才169センチ81キロまで
12年で約20キロ増加
この半年で戻したけど

271 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 08:00:17
>>266
1ヶ月間、水だけ飲んでいれば?

1ヶ月7kg減の設定自体が、間違い
置き換えやサプリでバランスとれると思っているのも間違い

したければ、したらいいけど、薄着になる季節に、リバしてると思う

272 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 08:18:15
>>268
30歳170cm65kgから、半年で75kgへ。
原因は、禁煙に伴う食いすぎw

減量を開始して3ヶ月で5kg落としたけど、そこから
ウエイトトレーニングにハマって今では78kg。

273 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 08:26:48
>>267
脂肪だけで計算するとそうなるけど、筋肉なら1kgあたり1500kcal程度しか
ないから、もっとラクに落とせる。

だから>>266は、減食しつつ可能な限り一日中寝て過ごすのがいいよ。
糖新生を起こしやすくするため、たんぱく質は少なめで。
この方法なら、まったく運動しtなくても1ヶ月7kgくらいは落とせるだろう。
1ヶ月後にはまともに歩けなくなってるかも知れないけど。

274 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 08:35:40
そんなこといっちゃって、本当に7キロやせてリバもしなかったらくやしいから
苦労させようとしてるのはみえみえです。
リエータ飲んでそれくらい痩せてる人なんかいっぱいいますから〜。

275 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 08:39:06
じゃあここで聞く必要なんか無いわけでw
それこそ>>269でFA

276 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 08:45:35
断食や絶食をして月に3回程有り得ない位食べての繰り返しで体型を維持してます。同じ様な方いますか?

277 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 08:48:47
有酸素運動だけなんですが、基礎代謝は↑ますか?腰が弱い為筋トレーニングができないのですが…

278 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 09:06:32
>>276
お前らは将来医療費負担で国を潰すつもりか?

>>277
上がります。

279 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 10:30:32
野菜嫌いで運動なし
食べるものは炭水化物や肉、魚ばかり

弁当の前に菓子パン、お菓子。

弁当もいっぱい食べる

なのに30`台の友達...なんで..??やっぱ体質なんだろうけど、納得できないよ...


280 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 10:34:31
>>279
はいはい、あんたはコッチ

【チラシの裏が】ダイエッターの独り言B【白くない】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138584475/

281 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 11:07:36
>>279
>野菜嫌いで運動なし
>食べるものは炭水化物や肉、魚ばかり

おまいはその友達の生活を一日中監視でもしてるのか?
それとも、お世辞や社交辞令を文字通り真に受けるタイプの人か?

282 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 12:26:34
コーヒーは脂肪を燃焼させやすいらしいので、
砂糖とミルクを入れずにブラックで何杯も飲んでます。
飲みすぎで悪影響とかは無いでしょうか?

283 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 12:27:38
>>282
胃が丈夫なんですね

284 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 12:29:26
コーヒーは胃に悪い
コーヒーは脂肪燃焼にいい

どちらも俗信です。

285 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 12:45:06
炭水化物控えてるんですが、明日調理実習で肉まんとあんまん作るんです....お弁当の後に...
夕食を抜けば大丈夫かな...??
太ると思いますか..??

286 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 12:49:36
>>285
マルチウゼ。
弁当食わなきゃいいだろ。氏ね。

287 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 12:53:57
コーヒーを飲むと血中の脂肪酸濃度が増すのは実験データとして出てるよ。
昔はドーピングの主流だったカフェイン、運動や半身浴の前に飲んでおくと効果が出る。
20分以上も運動できねーよ、という人にはお勧め。
だからといって、運動しない人が無闇に飲んでも痩せないけどね。

288 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:24:49
>>286
あなたに氏ねとか言われる筋合いはありませんが?
何があなたの気に障ったのか知りませんが、ウザかったらスルーしてください。

289 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:33:25
( ゚д゚)ポカーン

290 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:43:21
>>288

291 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:44:33
  ( ゚д゚)ポカーン
_(__つ/ ̄ ̄ ̄/_
  \/    /
     ̄ ̄ ̄

  ( ゚д゚ )
_(__つ/ ̄ ̄ ̄/_
  \/    /
     ̄ ̄ ̄
  ( ゚д゚)
_(__つ/ ̄ ̄ ̄/_
  \/    /
     ̄ ̄ ̄

  ( ゚д゚ )
_(__つ/ ̄ ̄ ̄/_
  \/    /
     ̄ ̄ ̄
>>288 半年ROMれ

292 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:47:39
>>285
1回ちょっとおやつ食べたくらいじゃいちいち太らないよ〜。
夜抜くと代謝悪くなってもっと太りやすくなるから
夜もいつもどおりしっかり食べよう!
食べ過ぎた分を燃焼させるために、チョコとかココアも摂るといいよ!
寝る前にホットミルクと一緒に食べると、寝てる間に燃焼率上がるんだって!^^


293 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:50:45
>>292
まったく教えたがりちゃんはしょうがないな〜^^
甘やかしちゃダメだよ〜^^
も〜^^

294 :288:2006/02/09(木) 13:53:20
>>291
半年ROMるもくそも明らかに286の言ってることの方がおかしいでしょ。

295 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:54:49
>>294
半年ROMると自分の方がおかしいってことがわかるよ。

296 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:56:00
>>294
286の言ってる事がおかしいかの前に
てめぇのマルチポストがウゼーって言ってんだよカス。

あ、ちなみに自分は286じゃないからね。

297 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:57:14
>>294
よそのスレで、一言一句違わないあなたの質問が
華麗にスルーされたのはなぜか考えてみましょう^^

アナタの選択肢は、
1、弁当食わない
2、肉まん食わない
3.夕飯食わない
4、全部食う
5、脂肪燃焼のためにチョコを食って寝る

しかないんだから自分で選べw

298 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:58:36

よそのスレで質問したことが回答もらえなかったから質問スレで聞きなおすのは
普通のことでしょ。>>296

299 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:01:03
質問して回答がなかったら
「自分の質問はくだらなかったんだ」と反省しましょう。

300 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:01:05
美容板って本当にアホばっかりだよね。

301 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:01:41
>>299
このスレのスレタイ読めないんですか?

302 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:02:46
質問スレで回答もらえたんだからいいんじゃね?w

303 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:04:24
このスレでもあまりに阿呆すぎる質問や
マルチポストはスルーされます。
だから半年ROMれと言われてるのがわからんのか。

もういい、半年どころか永遠にROMってろ。

304 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:05:06
回答者の皆様の労力削減のためのテンプレート。
おそらくこれで9割以上の質問に対応できます。

はい、はっきり言ってデブです。
やせない。
食いすぎれば太る。
リバウンドしてもいいならご自由に。
部分痩せはできない。

305 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:05:11
>>298
初心者板に行って
質問スレで質問したら「マルチウゼ。氏ね」と言われました。
よそのスレで質問したことが回答もらえなかったから質問スレで聞きなおすのは
普通のことなのに、なぜこんなことを言われなければいけないんでしょうか。
って質問して来い。

306 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:05:23
>>1読んだ?

>質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

杜撰って読めなかったの?

307 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:06:31
>>303
スルーされたんなら仕方ないけど、最初に煽ってきたのは>>286です。
私はそのことを>>288で指摘してウザかったらスルーしてくれと書きましたが。

308 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:07:34
>>307
煽られるようなことをしたのはあなたです。

309 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:07:52

>>306
あなたは>>285の質問を読んで杜撰な質問だと思いましたか?

310 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:08:28
>>308
>>285の書き方が煽られるようなことですか?

311 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:10:19
>>309
杜撰だと思ったからこそ、よそではスルーされたんじゃないの?
ここではスルーされなくて回答もらえてよかったじゃんw

肉まんでも食ってろ、ピザ

312 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:10:34

     ♪    /.i   /.i  /.i
   ♪     ∠__ノ ∠__ノ ∠__ノ   エーライコッチャ
        〈,(・∀・;)ノ・∀・;)ノ・∀・;)ノ     エーライコッチャ
         └i===|┘i===|┘.i===|┘        ヨイヨイヨイヨイ
           〈__〈 〈__〈 〈__〈

313 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:12:04
>>310
マルチは煽られても仕方が無い。

314 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:14:39
>>305
>>305
>>305

もう釣りなんじゃないかと思えてきた

315 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:15:26
>>313
マルチというほど多くのスレにコピペしまくったわけじゃないですよ。もう一つ他のスレで
聞いただけで、そこで答えてもらえなかったからこのスレに書き直しただけです。
このスレで回答している人は質問があったら他のスレでガイシュツじゃないかいちいち
チェックして、ガイシュツなら煽ることにしてるんですか?皆さん暇なんですね

316 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:16:12
>>314
え?マジだったの?

317 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:20:37
>>315
違うよ〜。よそであまりにもくだらない質問だと思ってスルーしたら
それが懲りずにマルチされてたから煽ったんだよw
あんたの質問はくだらなさ過ぎるの。

どうして、自分が何を食べるのか、何を食べたら太るか太らずにすむか
そんなことさえも人に聞かなくちゃ分かんないわけ?
ダイエットしすぎて脳みそに栄養まわってないのか?
自分が食べるものくらい自分で決めればいい。
食いすぎたと思うならその辺走って来い。
赤ん坊じゃないんだろ?多分w

318 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:20:55
肉まんでも食ってろデブ。

でFAでしょ。ヴァカはスルーしましょ。

319 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:22:03
>>315
もう一つ他のスレで
聞いただけで、そこで答えてもらえなかったからこのスレに書き直しただけ=マルチ

320 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:23:46
あのお聞きしたいんですがデブになっている時って痩せているときより身長が縮んでいません?首とか肩の垂れ下がりのせいで・・・

321 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:23:56
>>317
>あんたの質問はくだらなさ過ぎるの。

このスレのスレタイ読めないんですか?

322 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:27:05
>>319
マルチ [multi-]<

「多数の」「多量の」などの意を表す。多く他の語の上に付いて用いる。
「―- CM 」「―-タレント」

2つのスレに書いただけで、「多数の」「多量の」になると思いますか?

323 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:27:06
>>321
しつこいなぁ。
ここは「くだらなさ過ぎるマルチに答えるスレ」じゃないよ?
スレタイ読めないんですか?

>>320
縮んで「見える」ってはありそう。
姿勢も悪くなるし。。

324 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:29:13
>>323
しつこいのはそちらでしょ。
私の質問はマルチといういほど多数のスレに書いたわけじゃないし、くだらなさ過ぎる
ことでもないです。それにあなたに回答してもらおうとは思いません。

325 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:31:37
>>324
くだらなさ過ぎるかどうかは回答者が決めること。
あんたがそう思ってるのと同じようにみんなが感じてるわけじゃない。

326 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:32:20
>>324
ネット用語のマルチポストで調べてね。

327 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:32:47
調理実習で肉まんとあんまん作るけど
食ったら太りますか、夕飯抜けば大丈夫ですか?

↑これのどこがまともな質問?
食っても太らないかもしれないし、太るかもしれないし、
夕飯抜いても太るかもしれないし、太らないかもしれない。
貴女の体内の代謝状況までは誰も分かりませんよ^^

328 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:33:12
もういい加減するーしようぜ。

329 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:34:13
>>324
マルチに多数も少数もないの。マルチしてる時点でだめなの。

330 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:34:17
たかが1人のヴァカのおやつの話。

331 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:35:59
>>327
じゃあそう書けばいいでしょ。分らないのなら、そう答えてもらえば私も納得できますよ。
それをマルチするな、とか、くだらない、とか煽ってくるからこういう流れになったのですよ。

332 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:38:31
>>331
ミミ彡  ゚̄ ̄' 〈 ゚̄ ̄ .|ミミ彡  正直、感動した

333 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:39:00
納得した?じゃあもうこの話終わりな。>>331

334 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:39:40
>>331

335 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:44:56
近年稀に見る救いようのないヴァカだったなw
みんな、乙www

336 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 15:42:40
いくつからがマルチなんだろう?
というくだらない質問はどこにすればいいんだろう?


337 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 15:48:52
カロリーメイトはダイエットに不向きなんですか??

338 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 15:58:25
>>337
脂質が多すぎ
不向き

339 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 16:33:08
置き換えダイエットは、置き換えの食材以外にご飯やおかずは食べない方が良いんですか?

340 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 16:40:58
何のための置き換えか考えろ

341 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 16:53:21
ここまで読んで面白かった。
マルチが。

342 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 17:32:25
ここの住人はやさしいね(w
他のスレだったらスルーされて終わりなのに
えんえん付き合ってくれてる。


343 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 17:44:49
つぶあんとこしあんではどっちが太りますか?
急いで知りたいです

344 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 17:46:54
>>343
>>2

345 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 17:58:12
もういいです

346 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 18:07:13
>>343=345
同じ量ならつぶあん

血糖値が下がってイライラしているようですね

347 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 18:22:19
急いでるなら自分で調べた方が早いのに・・・

348 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 21:37:58
生理前に体重が何グラムか増えますよね?
大体、何日前に増えるんでしょうか?

349 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 21:44:34
>>348
人によります。増えない人もいます。

350 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 01:43:58
ダイエットに無知だったため
絶食→過食→絶食→過食とリバウンドして
どうもやせにくい体質になってしまったみたいです

これから気をつけて基礎代謝を増やしたり
していきたいのですが、どういったことをするのがいいでしょうか。
運動は苦手で食事だけで痩せたいと思っていました。
こんな私ですが、良いダイエット方法がありましたら教えて下さい。

351 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 01:50:38
↑ウォーキングとかジョギングをしなさい。
歩くのに苦手もクソもないだろ

352 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 01:56:49
今まで寝る寸前までお菓子を食べていたのを、
夜9時以降は一切何も食べなくしただけでも少しは痩せますか?

353 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:02:33
>>352
そんなの自分で試してみればいいじゃん。
1週間でも2週間でも食べるの止めてみれば、結果が出るよ。

354 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:05:42
>>353
試す前に知りたいんです。

355 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:15:45
ポカーン…

他の人はそれで痩せるかもしれないけど、
あなたの体がそれに反応するかどうかは分からないです。
だから、あなたがあなたの体で試さないと答えは出ません。
ごちゃごちゃ言う前にさっさとやってみる人が痩せる。
それで結果が出なかったらまたあなたにあったやり方を探してみる。

普通は寝る前まで食ってたらそりゃ太る。
でも、寝る前まで食べてた分を昼間に回したって同じこと。
昼でも夜でも、お菓子をダラダラ食べるという習慣を止めないとね。

356 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:22:58
>>355
ありがとうございます☆
そうですよね、自分でも試してみたいと思います☆

357 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:46:36
>351
ウォーキングで基礎代謝増えていきますか?
学校の行き帰りで合計30分は歩いていると思うんですが
毎日どのくらいの時間歩けばいいでしょうか。目安教えて下さい。

身長146、体重52で毎日の食事は今
朝:パンとヨーグルト、昼:おにぎりとサラダ、夜:お弁当(コンビニやほかほか亭など)です
体重は42くらいまで減らしたいです

358 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:56:47
野菜と少量の鶏肉(1日500g)でダイエットしようとおもうのですがやせるでしょうか?


というか、太ることはないかな?
今まで本当に極端なダイエットをしていたので代謝はかなり落ちていると思います。

359 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:58:33
>>357
まずは通学以外に、ウォーキングとして1時間くらい歩いてみたら?
あとエレベーターエスカレーター禁止。
運動苦手でも、家で踏み台昇降とかステッパーなら出来るんじゃないかな。

それから、1人暮らし?
自炊は出来ないの? コンビニ弁当なんて油もの多いしカロリー高いよ。

360 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:59:12
>>358
われながら釣りにみえる・・・すみません
少量の、というのは無視してください

361 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 02:59:35
>>358
野菜と鶏肉だけのダイエットも、
今までのと同じ極端なダイエットだと思います。
基礎代謝分はきちんと食べようよ。

362 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 03:09:11
>>361
胃拡張しているためにいくらでも入っちゃって・・・
カロリーにしてダイエットの基準とされる1200kcalはちゃんととるとしても
やる前にとりあえず不安で。
お酒もほとんど毎日飲むのでそのカロリーを入れるとオーバーだろうし。


363 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 03:24:56
>>362
1200〜1500kcalくらいは摂って、運動しよう。
基礎代謝が1200だとしても、一日の生活で消費するカロリーは1800〜2000はあるはず。
まずはきちんと食べて運動して、一度、ちょっと体重は増えても節約体質を改善しないと。
身体がちゃんと機能するようになれば、身体の声を聞くだけで体重維持できるようになる。
長い目でみれば、今日明日1〜2キロ増えたとしても、最終的にはいい結果が出るんじゃないかな。

酒のカロリーは、食べ物よりも優先で消費されるから、
その分のカロリーはお菓子やジャンクを止めるのや運動で調節して、栄養は落とさないようにね。


364 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 03:40:30
>>363
こんな時間に本当にありがとう
やっぱり一旦体重が増えるのは許容しないとだめだよね・・
体重は最近さっぱりはかっていません。怖くて。
一日1500kcal、バランスよくとるのが目標かな。頑張らないと。
運動もしますね。ありがとう。
人間誰しも、バランスよければ太らないとかっていうはっきりした事例があれば安心するのになぁ

365 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 03:45:06
口がくさいのはどうしてですか?

366 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 04:08:29
>>365
吐いてるからか、固形物をちゃんと食べないせいで唾液が出てない。

367 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 04:23:14
>>366
つばは確かに少ないかもです

368 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 07:29:55
>>365
胃が悪い・内臓が悪い・臭いのきついものを食べているかもしれん

369 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 07:30:10
虫歯がある、口内炎がある、歯槽膿漏がある、口呼吸をしている、
胃が荒れている、カゼをひいている、膿栓がある、とかでも臭くなるよ。

370 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 07:47:55
食事前・食事中・食事後に乳製品を採るのはダイエットに良くないの?
便秘にならないように食事の後ヨーグルト食べてたんだけど、
一緒に食べてたものも吸収しやすくしてしまうって言われて。
でも別の人には乳製品が油分を捕まえて体外に排出してくれるっと言われたし…。
どっちが正しいの?

371 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 07:52:25
>>370
どっちも正しいし、どっちも問題にするほどのことではない。
あるあるもしくはみのもんた的にオーバーにいいだせば
どんなものだってなんらかの作用はしている。

372 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 08:05:27
>>365
炭水化物を断つと、体臭がきつくなるとか読んだことがある。

373 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 08:15:09
>>370
こういうくだらないことにこだわってるうちはダイエットは成功しない。
最終的に普通に食べて体重維持できなきゃしょうがないんだから。

374 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 08:59:53
運動をしてて汗をかきやすい人は、
新陳代謝が良いことはもちろん、
基礎代謝も高いのでしょうか?

375 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 09:03:34
体温が高い人のほうが基礎代謝高いんだからそうなるんじゃないか?

376 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 09:11:22
自分は平熱高め(36,8℃前後)だけど汗はあまりかかない。
基礎代謝は1280kcalくらいだったと思う

377 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 09:14:08
>>376
私もちょうどそのくらい<体温/基礎代謝
でも、ステッパー1時間でTシャツ搾れるくらい汗かくよ。

378 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 09:32:12
おでぶさんは、なんであんなに熱を量産してるのか。無駄に食って、無駄に燃やす。
基礎代謝を高くすると有利な点があるのか?
最近、痩せてきて冷え性とまではいかずとも、手先がなんか冷える。

379 :376:2006/02/10(金) 09:33:46
>>377 羨ましいです!
自分はジムで水分摂取しながら筋トレ1時間+エアロ1時間とかしても
額にうっすらとにじむ程度。ウェア、もう一度着ても良いかも‥
と洗濯するたびに思う。

380 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 09:52:46
食物汚染や排気ガスで吸収しちゃったダイオキシンやその他有害物の
大きな排出ルートが「発汗」
汗ガンガンかける人は、今はやりのデトックスなんか不要。
汗かけない人は死活問題とまで言う医者もいる。

381 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:05:48
>>378
基礎代謝増えれば食っても太りにくくなる
逆に少なかったら、代謝高い人と同じだけ食べても太りやすくなってしまう
これは有利とはいえるんじゃないのかな


382 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:14:00
>>381
なんで基礎代謝が高いと食っても太りにくいわけ?
同じ量をたべて、同じ量のカロリーを使った場合に
基礎代謝が高いと得するなんてきいたことないけど。

383 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:27:24
生活強度が同じなら寝ている間に消費するカロリーが多い分
基礎代謝の高い人のほうが得だといいたのだと思う。
つってもどれだけちがうかっていうと、同じようなもんだけど。


384 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:27:32
>>382
基礎代謝が何なのかわかってんのか?

385 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:29:06
他の板でスルーされた者です。ゲップして食べた物の味や臭いがあるのは、消化されてないからですか?ダイエットでプチ断食しょうと思い下剤を飲みたいんですが、空腹時と書いてあり、昼ご飯がまだ消化されてないのでしょうか?

386 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:31:44
スルー

387 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:33:24
スルー

388 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:40:05
するー

389 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:40:32
>>384
381のレスがおかしいんだよ。
378はデブ(基礎代謝が高い)が無駄に食べて無駄に燃やすことに
何か利点があるのかときかれて
基礎代謝増えれば食べても太りにくいって…

好きなだけ食べてどんどん太れば
がんがん基礎代謝あがって食っても太りにくいから有利???

390 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:41:05
>>385
つーか断食してんなら下剤いらないじゃん。

391 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:43:32
>>390
文盲

392 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:45:43
↑文盲の意味わかってないバカw

393 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:51:29
>>392
本来の意味を踏まえた上での言葉遊びがわからないバカw

394 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:54:19
基礎代謝高いですねー。裏山
私はお風呂上りでも1160とかなんですがどうしたら上がりますか?
ストレッチやウォーキングなどはしているんですが;

395 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:54:38
カロリーが低く、タンパク質が多い食べ物はなんですか?

396 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:54:40
ここは言葉遊びをするところではないのですが。

397 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:55:23
>>394
体重を増やせば順調にあがりますよ。
80キロくらいになれば軽く1500超えます。

398 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:55:38
>>395
トリササミ

399 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:56:14
言葉遊び?なんじゃソレ
ヨソでやってくれw

400 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 11:04:58
ダイエットを始めて1ヶ月半の18歳女です。153cmでとりあえず60kg→54.4kgまで痩せました。
運動は毎日1時間以上のウォーキング、ヨガ、食事は1食置き換え、和食中心で栄養にも気を付けています。
ところが最近、腕が痒くて赤くなってきました。軽いアトピーみたいな感じです。保湿クリームを塗れば次の日には軽くなっているのですが…。
原因はダイエットでしょうか?今まで乾燥でこのようになった事もありませんし、アトピー持ちでもないので気になります。

401 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 11:27:34
鶏のササミですね!161p43`だと何c位採ればいいですか?卵白よりも、ササミの方が蛋白質はやっぱり多いのでしょうか?筋肉を付けたいのでアドバイス下さい!教えてくれた方ありがとうございます

402 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 11:57:41
>>400
ダイエットでビタミンやミネラルが足りてないのは皮膚炎の原因になるよ。
油に溶ける(水溶性ではない)ビタミンも少なくないから、適度な脂質も必要。
落とすペースが少し速すぎない?ホルモンバランスも大事だよ。

403 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:01:06
栄養素を
きちんと摂ると
どうしても1200ckalを
越えてしまいます
越えても栄養素を
きちんと摂る方が
いいんですか?

404 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:04:40
>>403
1200は最低限の目安です。
基礎代謝1200前後で普通に生活してる人なら
1500くらい食った方がいいです。

405 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:08:23
豚汁大好きなんですが、毎日食べてたらやばいですか?

406 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:09:23
>>405
>>1読め。

407 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:11:29
>>403
一日のカロリー収支が同じマイナス500だとしても
摂取カロリー1000で消費カロリーが1500と
摂取カロリー2000で消費カロリーが2500は
まったく意味が違うんだが、まあ、うん、がんばれ。

408 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:14:26
>>404
さっそく
ありがとうございます

仕事はヘルスなんですけど消費してるから不安で
1200ckalにしようと
頑張ってました

栄養素重視で続けてみます
本当にありがとうございました

409 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:18:30
なんか仕事場の周りの女の子達がここんとこ皆ダイエット成功してる話しを毎日聞く(´・ω・`)
そんな中で私は不調でなんかイライラしちゃって精神的に参ってます…
自分は自分のペースで良いんですよね!!?
もー死にたいわぁ(ノД`)

410 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:19:12
>>407
あのそれは
消費カロリーを増やして
たくさん食べる方がいいということでしょうか?
頭悪くてごめんなさい

411 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:33:39
>>400
それは医者にきけ。
医者以外が状態もわからず回答するのは犯罪だし。

412 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:35:08
>>410
そうだよ。つーかたくさんとればいいってもんじゃないにしろ
なるべく多くの栄養素を食物からとったほうがいいぉ。

413 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:41:15
>>407は数字で言ってるからわかりにくいけど
ようするにたっぷり食ってたっぷり運動するのがベストだってことだろ。
当たり前w

414 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:52:22
バカの一つ覚えみたいに1200kcalって言うけど
目標達成後も1200kcalの食事で暮らすつもりなんだろうか。
せめて1500〜2000kcalくらい食えるようにしとかないと
せっかく痩せても寂しい気がするんだけど。

415 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:58:36
>>402
ありがとうございます。
やっぱり少しペース早いですかね。置き換え食を毎日ではなく数日に1回にして栄養面を重視して、頑張ります!もちろん運動も。

>>411
回答ありがとうございます。ちなみに病院では原因不明と言われました。
似たような症状の人がこのスレにいたら参考になるかなと思いまして。
これ以上症状が酷くなったら別の病院に行ってきます。

416 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 13:04:51
>>412
運動なかなか
出来なくて
一日に
踏み台昇降30分と
腹筋200、あとストレッチ位なんですよ

>>413
たくさん運動出来たらその方いいですね

>>414
ずっとカロリー計算していく食生活は続けたくないです。
太りにくい体作り頑張ります

417 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 13:35:11
リセットダイエットしてるのですが豚の角煮は止めた方がいいですか?

418 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:11:00
>>417
んなもんリセットダイエットの本参照しろや

419 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:12:45
>>417
角煮は食べてもいいですが
リセットダイエットは止めた方がいいです。

420 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:15:37
バカな望みだとは重々承知の上で聞きます。甘いもの好きな私が痩せるいい方法ないですくぁー!?(マジです)

421 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:18:14
鶏のササミと生野菜が大好きな人以外は瘠せられないと思ってる?

422 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:19:54
何も食べずに水泳しまくったら
ガリになれますか?

423 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:21:40
俺の小学校のころの友達でいつもアイス食ってたヤツは
ガリガリ君って呼ばれてたよ。糞デブだったけど。

424 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:24:27
>>422
骨になれます。

425 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:44:45
ダイエットを真剣に決意してから一週間弱……
酷い便秘です(´・ω・`)
過度な食事制限はしてないし(寧ろ甘い方)
以前と比べれば野菜など繊維は多く採ってるはずなのに…

これまでの生活と1番変わっている点は運動面
毎日各部の筋トレ・有酸素運動をやっていますが、快便にはなってもコレで便秘になる筈もなく・・・

元々便秘症だったのですが、こんなにも出ないのは初めてで凄く怖いです

原因が全く分かりません……
どなたかアドバイスいただけませんか…?

426 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:50:44
>>415
とりあえず、置き換えやめてみたらどうかと

サプリメントみたいなものだから、体質に合わない可能性もある
もちろん、食べ物でもなるけどさ


427 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 14:56:04
>>425
水は?
寒いから運動しても汗かいた〜って気になるほど出てないかもしれないけど
思ってるより多く汗は出てるよ。

428 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 15:02:14
>400
虫に喰われたような感じだったらなったことある。
ダニかと思ってたんだけど、皮膚科行ったら乾燥肌だと言われました。
処方された乳液と軟膏を風呂上りに毎晩塗ってたら治ったよ。
でも違う原因だったら心配なので、やはり別の皮膚科行くことをお勧めします。

429 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 15:06:22
短期間でついた脂肪は
短期間でおちるってのは本当ですか?

430 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 15:08:19
>>429
本当だと思ってダイエットに励め

431 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 15:27:54
もともとガリ体型だったのに
面白半分のダイエットで超低カロリー生活を三ヶ月ほど続け、
3キロ落とした。
反動で過食症に・・・ここ一ヶ月の間、一日中食べまくってるんですが
リバウンドどころか、体が栄養吸収しにくくなったようで
全く体重が増えなくなりました。
これって腸の機能低下でしょうか・・・?

432 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 15:38:35
>>431
> 反動で過食症に・・・ここ一ヶ月の間、一日中食べまくってるんですが
ものすごく、マズイ気がする
単純に、太りにくい体質なのかもしれないし
明日から、ブクブクいくかもしれない

場合によったら、病院行きだよ

433 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 15:52:29
>>425
水分不足
油分不足
食事量不足
繊維質不足or過剰

腹筋で腸が刺激(ベンピーorゲリーになる)

434 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 16:22:58
>>420
食事制限と運動。(マジです)

435 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 16:29:21
スイマセン!カロリーメイトはダイエットには不向きなんですよね?
ナビスコのクラッカーをよく朝ご飯に食べてるんですが、実はクラッカーも
ダイエットには向いてなかったりしますか??

436 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 16:35:10
>>435
箱に栄養成分が書いてあるだろ。

437 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 16:42:10
デブにあるある大辞典禁止令を出したい

体に蚊のウンコほどの影響しか与えないものをあんなに大騒ぎしてバカみたいだ。
そんなのどうせデブの言い訳になるだけだよ。
「私は○○体質だから○○酸がどーたらこーたら・・・」
結局食いたいだけじゃねーか。
ああいう番組のせいでむしろデブが増えたんじゃないかと思う。
頭でっかちのウンチクデブが。

以上愚痴でした。読み流せ。

438 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 17:31:39
>>437
わかるわかるw
あの番組でどれだけの人がダイエットに成功したんだろうか。
視聴率稼ぎのために次から次へとダイエットネタ出してくるから
結局あれもこれもで長続きしてないヤツばっかなんじゃないだろうか。

439 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 17:37:08
>>435なんて、ほんと、典型的なバカな質問だよな。
枝葉の問題で右往左往して、知識も自力で調べる気もなく、
結局はパニックになって食いすぎて、後悔スレなんかに
「ケーキ5個食べちゃった。死にたい」とか書いてそう。

20年経ったら健康番組で見たものを求めて
スーパーをハシゴしてるんだろうなあ。


440 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 17:59:19
400です。色々な方からの回答ありがとうございます。大変参考になりました。
とりあえず置き換えは止めて運動中心でダイエットしていこうと思います。あと、きちんと皮膚科に通って原因を突き止めたいです。
本当にありがとうございました。

441 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 18:09:13
吐きダコてどこにできるんですか?
指?舌?喉?

442 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 18:39:33
>>441


443 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 18:42:04
>>442
サンクス

444 :365:2006/02/10(金) 18:46:15
>>366>>368>>369>>372さん,回答ありがとうございました。
遅いレスで申し訳ありません。

445 :ゆぃ:2006/02/10(金) 19:24:52
筋肉痛になると太るんですか?

446 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 19:37:45
>>445
太りません

447 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 19:40:54
おとといから便秘解消のために
夜イージーファイバーと青汁を豆乳で割って
飲んでるのですが、、、

でないし、おならがすごく臭いんです!

なぜでしょうか・・・

飲み続ければ便秘は解消しますか?

448 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 19:47:47
>>447
1に水分
2に運動
それでもダメならコーラック

まじでこのとおりだと思う

449 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 19:59:23
蜂蜜とジャムどっちのほうが太る?

450 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:01:29
>>449
>>2

451 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:05:47
生理まえは太り日になるのでしょうか?痩せ日は生理終わった頃ですか?無知ですみません

452 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:08:38
今まで有酸素運動(1日90分ジョギング)+夕食を軽くする、
というダイエットをしていたのですが今日何故か一気に暴走して
夜だけで1000カロリーくらい食べてしまいましたorz
体が疲れていて今運動できないのですが
こういうとき明日はジョギング2時間半、食べ物は野菜ジュース、もやしだけにすれば
プラマイ0になりますか・・・?くだらない質問ですみません。

453 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:08:57
>>451
人によります。
生理後の人、排卵後の人、生理前の人、排卵前の人いろいろいます。。
3ヶ月ほど体重グラフをつけると痩せ日が見えます。

454 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:15:05
>>452
体が栄養が足りない信号出して暴食モードになっているのに
さらに栄養不足にするんですか?
日ごろの食事を見直してください。

455 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:16:34
>>450トン!
でも携帯で見れなかったorz

456 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:18:44
>>455
>>1

457 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:24:40
>>452
普段何食ってるか晒してみ?

458 :452:2006/02/10(金) 20:44:26
皆さんレスありがとうございます。
普段一応栄養はとっているつもりなんですが・・・
知識そんなにないからやっぱり足りないのかな。。
親にご飯作ってもらっているのですが
1日の例は
朝:ごはん、汁物(スープか味噌汁)、バナナ入りヨーグルト、サラダ
など炭水化物はとっています
昼:豆乳、お弁当普通サイズ(ごはんや卵焼き、プチトマトや冷凍食品)
などで、お弁当だから暴食することがないので昼が一番少ないかもです
夜:もやし、納豆、お肉入り野菜スープorサラダ、野菜ジュース
など炭水化物は控えてます。です。普段夜は食べすぎないように緑茶やほうじ茶をたくさん飲んでました
今日はお茶は夜一切飲まずコーンスープを飲みましたorz

459 :452:2006/02/10(金) 20:45:47
>など炭水化物は控えてます。です。
文章が変なことになってますが、です。は不要でしたすみません

460 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:49:30
ダイエットして、やっとこさ標準体重になったけど2チャンの人達からみれば標準体重でもデブ扱いされてるね(´・ω・`)
なんかムナシーゼー

461 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:50:58
>>458
疲れた日は休養日にすればいいじゃない。
毎日必ず一定成果を出さなきゃなんて意味あるの?
怠けていい日を作るとか逃げ道を残すのが、成功の秘訣だと思うがな。
あと水分は削っても意味がないし、ってか、積極的に採った方がいいのでは?

休みの日にゆっくりペースの長時間ジョギングは悪くない。普段行かない遠く
まで走っていくのも良いだろう。

462 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 21:13:40

今生理前で
私は物凄く
むくむタイプです
正座をすると痛みを
感じるくらいに‥‥

バナナやマッサージ
むくみに良いと
言いますが
他にも何か
良い方法は
ないでしょうか?



463 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 21:19:50
過去に夕飯抜きだけで5キロ痩せましたが(164/80→75)、夕飯抜きはダイエットには良くないのでしょうか。
その後食事制限で更に5キロ落としたのですが、夜は食べないのが習慣化してしまっています。まだダイエットは続けるつもりなので、間違っているのなら変えていきたいです。

464 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 21:52:02
1ヶ月と2週間で16s痩せれるでしょうか?
もちろん死ぬ気です。
炭水化物なしの一日一食。
水泳1時間〜それ以上。
ストレッチなどを1時間。
休みの日は食事抜き。サプリメントも併用。
どうでしょうか。
アドバイスなどよろしくお願いします。

465 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 21:54:26
>>464
ま、やってみれば分かるよ。
1ヶ月と2週間後には痩せてるかも。
でも2ヵ月後にはリバして元以上にデブだな。
ご愁傷様。

466 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 21:55:45
>464 死ぬ気て、本当に死ぬ覚悟or必死で頑張るどっちの意味?


467 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 21:58:55
>>464
あのねぇ、人間、食って生きてるんだし、
生存本能は何よりも強いから、死ぬ気でやっても本能が勝つの。
普段から気をつけてれば、16キロも痩せなくちゃいけないほどデブにはならんでしょ。
無茶して痩せてもリバウンドしてさらに痩せにくくなるだけ。
その痩せにくい体で生きてくことになるの。
それとも1ヵ月半後に死ぬ予定ですか?

468 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 22:12:16
>>464
水泳で痩せるスレで回答もらってて不足なのか?「ストレッチ1時間」でバレバレ。
結論出てる↓食う量はもっと減らせ、運動はもっと増やせ。死ぬ気でな。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136904788/465
>脂肪1kg7000kcalとして
>基礎代謝を1600kcal、基礎代謝以外の運動等で
>消費されるカロリーを1000kcalと荒く計算した場合
>
>何も食べない絶食を48日間
>
>何も食べてないのに人並み以上に運動する生活を毎日つづけたら
>4月になるころにはあなたの目標は達成できてるでしょう
>
>土日スープ1杯なんて食いすぎもいいとこ、本当にやる気があるなら
>何も食うな

469 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 22:49:05
体脂肪8kg、筋肉を8kgの割合で減らすとしても、45日間では
1日あたり1500kcalのマイナスにしなきゃならんな。

頑張って何とか2500kcal消費して、1000kcalの高蛋白食。

…まあ、現実にそんな生活送れば半月もせずに病院行きかな。
もしかすると入院生活で結果的に痩せられるかもねw

470 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 22:59:05
464は釣りかな・・

471 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 23:03:33
白玉団子でダイエットしようとおもってるんですが、5個で何カロリーかわかる方いますか?

472 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 23:07:33
>>471
ご自分で調べてください。

5個といっても大きさで違うし、
粉を何グラム使ったか、砂糖や蜜をかけるのかでも違ってくる。
あんたが食べる団子の大きさまで知りません。

473 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 23:08:40
>>471
自分で白玉を作ってください。
その時使った白玉粉のグラム数を>>2のサイトに入力するとカロリーがわかります。

474 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 23:18:23
最近腹筋を始めたんですが、首の筋がはって痛いです。
やり方がまずいんでしょうか?続ければ治りますか?
(起き上がると同時に右手を左膝にタッチする腹筋してます)

475 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 23:27:04
フィットネスローラーにしなさい

476 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 23:34:22
>>474
クビ痛めると痛いぞー。寝てる間はクビを痛めていることを、知らないらしくて、
盛大に寝返り打ってくれる。全部起きあがらないとか腰や首に負担がかからない
やり方を追求したら?

477 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 01:35:55
>425です
>427さん、>433さん、ご回答ありがとうございます

水分は一日2リットル以上採ってる筈なのですが
意識してもっと多めに採る様にしてみます

>腹筋で腸が刺激(ベンピーorゲリーになる)
なら刺激に慣れれば治りますかね…?(´・ω・`)
今日も出なくてきんぴらともやしを食べました・・・
明日は出ます様に……ってチラ裏ですみません

478 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 03:53:33
鳥ひざ軟骨のまわりについてる油っぽいのは油ですか?
軟骨だけのカロリーなら低いんですが、まわりのが油なら意味ないどころか高カロリーだなぁと。
成分表みても分からないので知ってる方いたら教えてください

479 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 05:50:33
食べる事が好きでかなりの大食、自炊が下手(今練習中)外食が多い
仕事はデスクワークでほとんど動かない&残業多い(休日出勤も多)
という感じであまりダイエットには良くない環境なんですが
お勧めのダイエットはありますか。

食べるのが好きなので食事制限をキツくすると苦しい・・・
好き嫌いはないので栄養もしっかりしつつ腹持ちがいいといいのですが
菓子類は嫌いなのでほとんどたべません
ただ炭水化物(米、麺)が好きでかなり摂ってます
運動はなるだけ通勤時は歩く(それでも家から近いので片道20分ほど)
帰ったらダンベル(それも疲れて先に寝てしまう事も多い)してます

とにかく精神的疲労が大きくどうも食事に走ってしまいがちです
昨日も深夜帰宅して、ダメとは思いつつご飯三杯を納豆と食べてしまいましたorz

どんなダイエットが向いているでしょうか・・・

480 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 05:59:30
>>479
自分で問題点を並べ立ててるじゃない、それらを潰せばいい。
精神的なものを鍛えるのもダイエットのひとつだが、できなければ諦める。
あるいは専門医にかかる。


481 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 06:35:08
>>480
専門医にかかるほど体重はないので、あとは頑張るしかないですね。
今食事を腹七分目くらいに控えているのでそれで全体的に満足感が足りないのだtと思います。
比較的低カロリーで腹持ちがいい料理や食材などありますかね?
料理は苦手なんですが1品ものならなんとか作ってみようかなとは思います。
空腹感のイライラを解消する方法もあればいいのですが・・・

482 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 08:43:11
>>479
食事を標準量にするだけでも効果有りそう。
最初はきついけど2週間経てば慣れてきて、3ヶ月もすると完全にその量が普通になる。
きちんと食事の記録をして管理しないと「つい食べちゃう」は治らない。1日の摂取カロリー
を決めて、3食に分配すれば、朝昼晩・深夜の予算が決まるから。

どうしてもお腹空いたときは少量の糖類を摂るのも良い。
(漏れは、チョコ一切れとか、小ぶりのアイスバーで乗り切ったよ)

精神的に辛いなら、心療内科で薬もらっても良いが、疲労の原因を取り除かないかぎりは
薬使っても完治はしないぞ。壊れてからじゃ、治すのも時間かかるし、壊れるまでは自覚は
ほとんど無いモンだ。こっちの方が病んでるなら(しつこいようだが自覚は難しい)、これを
先に治すべきだな。

483 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 08:56:23
>>481
現在の身長、体重、摂取カロリー書いて
今の内容じゃ漠然としすぎて何故ダイエットしたいかも分からない
いつまでにどれだけ落とすか目標を決めないとダイエットなんて続かないよ


484 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 09:17:24
セックス1回で男はどれくらいカロリーを消費しますか?

485 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 09:44:14
>>463
2回の食事で十分な栄養補給ができてると思いますか?
ダイエット的には一時的に効いてるかもしれませんが
最初のうちだけです。体には間違いなく悪いですから、
続ければいずれ影響は出ると思います。

486 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 09:45:14
>>484
どういう行為をどれくらいの時間をかけてしているのか
ちゃんとかかなきゃ答えられっこないだろw
3秒でおわるやつだって居るんだし。

487 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 09:48:32
>>486
すみません。
正常位→座位→騎乗位→正常位で全部で15分くらいです。
終わった後汗だくなので良い運動になってるかと思うんですが…。

488 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 10:01:16
釜山(プサン)情報大学スポーツ科学部の教授で、肥満管理専門家の
金鍾仁(キム・ジョンイン)氏は、自著の「セックスダイエット」(テイン出版社刊)で、
「セックスはぜい肉を落とすのに効果的な運動だ」と主張した。
この本によると、個人差はあるものの、30分間の熱情的なセックスは
200−800キロカロリーの熱量を消耗するというのが、
性について研究する学者らの一般的な見解だ。
これは普通の女性が一日に摂取する熱量のおよそ半分に相当する数値。

体重60キロの正常な成人が30分ほど…
▽自由型で水泳した場合200キロカロリー
▽バドミントン70キロカロリー
▽ジョギング250キロカロリー
▽階段上り60キロカロリー
 …の熱量が消耗されるのに比べると、セックスはどの有酸素運動よりも
優れたダイエット方法というわけだ。

米バークレー医大研究チームが実施した臨床実験によると、
幸福な家庭の夫婦3組が一週間に3回ずつ
定期的に3カ月間セックスをした結果、体重を7キロ落とすのに成功したという。



489 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 10:01:56
15分じゃ有酸素運動にならないじゃんw

490 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 10:18:54
>>487
心拍計付けてやりゃいいじゃない。安いもので1万円くらい。
心拍と消費カロリーは良い相関があるので、かなり精度高いと思うよ。
まー逝っても 200kcal 位でねの?

>>489
10分有れば効率が落ちるものの効果があるというのは通説だがw
トータルが週10分とかだとまるで意味がなさそうだけどね。

有酸素だろうが無酸素だろうが消費カロリーは消費カロリー。
足りない分は脂肪か筋肉から調達される。栄養の取り方なんかがずさんだと、
筋肉分解のリスクがでかくなる。安全に脂肪を燃やしたいという要求から低強
度の有酸素運動を比較的長時間することが推奨されているわけだ。
難度は高くなるが、比較的強度の強い運動を短時間でも意味はある。一気に
運動すると、もの凄い疲労するし、空腹感も強いだろうから、楽じゃない。

491 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 10:58:50
>>483
157cm、50`です。

以前はかなり食べていたのですが
ダイエットを始めてからは
朝:ご飯一杯 納豆 味噌汁 玉子焼き
昼:きつねうどんやかけそばなど
夜:和食屋さんで和定食風のもの    間食はなし
で1500kcalくらいには抑えるようにしていますが
前に比べて食事量が減っているので満足感が足りない感じです

いま始めてから一週間とちょっとくらいですが
帰ってから疲れておなかが減っているので夜食にごはんやコンビニで買ってきたものを
食べてしまってます

45`を目標に頑張ってます

492 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 11:01:03
>>482
アドバイスありがとうございます

精神的な疲れは仕事によるものなので難しいですね
心療内科にかかるほどでもないと思うんですが
心配してくださってありがとう

493 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 11:11:07
>>491
間食するより夜食食べるほうがよほど悪いと思うけど…

494 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 16:25:29
>>491
その内容なら問題ないかと・・・(夜食を我慢するなら)
始めて一週間ならもうすぐ胃が慣れて極端な空腹感は無くなる頃では?

どうしても夜食が食べたい時私はしらたきを茹でてポン酢で食べてます
とりあえず腹は膨れてくれます

495 :458:2006/02/11(土) 16:34:53
遅レスですが
>>461さん
ありがとうございます。昨日は色々疲れていたので休みました。
食事も暴食しないよう普段から無理しないようにしたいと思います。
夜からジョギングしてきます(`・ω・´)

496 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 17:46:40
>>485
有難うございました。今後少しずつ食べるようにしていきます。

497 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 23:38:11
たばこってダイエットにはどうなんですか?
知り合いがたばこは痩せると言っていたんですが。

498 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 23:51:08
ニコチン中毒になれば、喫煙によって空腹感を紛らすことができる。
まあこれは、どんな薬物中毒にも共通して言える事だが。

不健康+ヤニ臭くなっても構わないってんならいいんじゃね?

499 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 23:56:29
>>497
お菓子とかの代わりにタバコ吸えば確かに痩せるかもしれない。
口寂しくならないから。
でもタバコ吸わない、間食しない人はタバコ吸って痩せないと思う
体に良くないしやめた時にすごく口寂しくなって食べてしまうと太ります。
運動したりして正しく痩せるほうが将来的に見て全然良いと思います。
タバコやめたら太りだしたし
意味分かりにくくてすみません。


500 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 01:23:45
>>497
百害あって一利なしと言われるものの事を真に受けてもねえ。
血行が悪くなるから消化能力も落ちるけど、内臓に限ったことじゃないよ。
ダメージは皮膚にも来る。ぶっちゃけ見た目も老化が早まるという事。

何のために痩せたいの?ただ体重が軽くなればいいの?

501 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 01:36:23
あのぅ、植物性のあぶらと魚とかの脂質っていうのは脂肪になりにくい
んですよね??

502 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 02:06:00
お尻が垂れてて太もも太いのに肋骨ういてます。おすすめのダイエット教えて下さい。

503 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 02:20:17
椅子に座るのと床に座るのではどっちが骨盤に負担がかかりますか?

504 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 03:19:59
>>497
タバコを吸うと痩せるんじゃなくて
タバコをやめると太るんだよ。

505 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 04:53:22
>>478
分かる方いませんか?

506 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 05:12:50
>>501

食べ過ぎれば意味なし。

>>502

食事制限ではなく、筋トレ。

>>503

大差ない。背筋をのばせ。

507 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 05:46:13
筋肉量を増やさず脂肪量を減らすにはどんな運動が効果的なんでしょうか?


508 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 06:43:47
>>507
低カロリー食にして運動しない。最強。

509 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 06:54:44
>>507
きつめの食事制限を伴えば、どんな運動も望む効果を発揮すると思うが。
たとえ筋トレオンリーでも。

510 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 07:12:30
507が女性ならどのみち筋肉量増やす方が至難の業だから
気にせんと運動+食事療法で健全にガンガレ

511 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 07:15:52
>501
植物のアブラというのは文字通り植物油で
まさにデブの元だが?あんたの大好きな揚げ物はふつう植物油で揚げられてるよ
魚の油は太りにくいというのはウソだが(カロリーは一緒だから)、
生命維持に必要な必須脂肪酸であって、ガソリン用以外の使い道がたくさんあるため、
体脂肪になりにくいのは本当。

512 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 07:28:45
本当に素朴な質問なんですが、カロリーメイト系は炭水化物ですか?それとも油っこい食べ物ですか?

513 :507:2006/02/12(日) 08:07:44
>>508>>509>>510
レスありがとうございます。
女なんで炭水化物少なくして野菜とたんぱく質中心の食生活、
ジム通いで頑張ります!!

514 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 08:11:54
>>512
バランス栄養食って書いてあるのに… 可哀想な大○製薬…

515 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 09:07:59
揚げ物って百害あって一利なしですか??

516 :512です。:2006/02/12(日) 09:28:24
カロリーメイト食べ過ぎた時気休めなんですが、サプリを飲むとしたら、炭水化物用と油用どっちの方が、良いと思いますか?食べ過ぎれば太るのは、承知ですが、気休めのサプリ飲むならどちらが、いいですか?

517 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 09:33:10
気休めならどれだって一緒。
ビタミン剤でものんどけ。

518 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 09:39:06
>>506ありがとう。筋トレします。

519 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 10:04:06
>>515
一利もないってことはないだろうけどね
ダイエット中は避けた方がいい

520 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 10:32:41
バランス栄養食、シリアル、グラノーラなど、ダイエット菓子類?などに陳列されているのはダイエットには不向きですか?

521 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 10:42:14
食事をそれで置き換えるのには良いと思う。
ただ知ってると思うけど、三食全部それにするとリバするよ。
食い方としては前日食いすぎた時に朝食がわりに食べるのが一番良い気がする。
質問の主旨とちがってたらスマソ。

522 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 10:54:46
>>520
食べ過ぎれば太る。
まあ、スナック菓子食うよりはいくらかマシだけど。

523 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 10:57:49
>>505
どういう状態のを食ってるのかわからんって。
脂肪じゃないとしても唐揚げだったら意味ない罠
つーかどんだけ量食っての心配?

524 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 11:32:32
はじめまして。食事について質問です。

朝:おにぎり2〜3個
昼:定食屋の定食とかカレーとか
晩:おにぎり1コとカロリーメイト等

こういった食生活はダイエットには逆効果でしょうか?
後は毎日野菜ジュースと緑茶1リットル飲んでます。
27歳の男で180cm/85kgです。

525 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 11:38:03
>>524
たんぱく質と野菜が絶望的に足りない。

526 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 11:48:11
27にもなって美容板にいるIQ50の中高生と同じ様な質問してんなよ
恥ずかしくないの?

527 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 11:57:25
がりで皮と骨ぐらいの華奢さと、
引き締まった感じの細さと
ポッチャリしたデブじゃない普通体形の中で、彼女にするならどれでつか?(゚∀。)

528 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:02:36
>>527
どれでもいい。

529 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:14:07
>>525
やっぱそうですかー。
野菜ジュースはこれで1日に必要なビタミンとかがはいってますとか書いてるんですけどそれでもだめ?
蛋白質はそうですね。ササミとか食べようかな。

>>526
わからないことを聞くのは恥ずかしいのか?

530 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:23:21
>>529
わからないことの中身によるな。
テンプレも読まずに>>524の質問してるようだったら馬鹿丸出しだから恥ずかしい。
テンプレ読んだ上で>>524の質問してるようでもやっぱり馬鹿丸出しで恥ずかしい。
つまりどっちに転んでもおまえは恥ずかしいヤツだ。

531 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:23:53
ダイエットしてる人ってだいたいカロリー計算しながら食べてますよね?
飲み物のカロリーも計算にいれてますか?

532 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:24:37
>>529
野菜ジュースは野菜の代わりにはならない。
たんぱく質もササミだけじゃなく色々な食品から取れ。

533 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:26:09
>>531
飲み物は麦茶か紅茶(無糖)ばかりなので
カロリー計算いりません。

534 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:28:38
>>531
普通に計算してる。
どういう理屈で飲み物のカロリーだけ計算から除外するの?


535 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:33:30
>>534
ダイエットスレみてたら1日の摂取カロリーに飲み物入ってない人が多かったので、いれないものなのかなぁと思いまして。

536 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:54:47
そういう人は>>533みたいに元々ノンカロリーの飲み物しか飲んでないから入れてないんじゃないかな。

537 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 13:46:52
>>527
引き締まって細身が一番いいが、やや太めでも
引き締まってさえいればポッチャリというよりムッチリした感じだ。

538 :505:2006/02/12(日) 14:26:56
>>523
普通にスーパー等で売っている「とり膝軟骨」です。
やげんは脂肪すくなそうだけど、膝軟骨は骨のまわりが脂かコラーゲンか分からないものがついているので気になりました。
大好きでよく食べているのですが、量的には1度に150gくらいでしょうか。
茹でてから味付けするなり、炒めるなりしています。揚げてはいません。

539 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 18:15:28
>>536
ですよね。少し気になったんで。くだらない質問すみませんでした。

540 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 19:14:45
烏龍茶とかぷーある茶がどの程度油を分解するのか誰か教えて。
雪茶とかいう商品は4割の油を分解するらしい。本当だったらすごいよね。

541 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 19:23:43
質問スレこちらの方が賑わっているようなので
こちらに書かせてください
今ダイエットをしていない普通の食生活の状態です
夜寝る前と朝起きてすぐ計る体重差が-0.6`
これだと代謝が悪い方ですよね?
ダイエットし始めるとほとんど変わらないか変わってても-0.2`ぐらい
になります
痩せやすい人とそうでない人の差かなあ
159cm 56` 女

542 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:08:16
何を言ってるかわかりません

543 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:13:02
>>541
ヒント:寝汗

544 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:21:40
>>541
ttp://kenkodo.web.infoseek.co.jp/hp-lieta-2/kampou.html
そういう説明をしているサイトにぶつかったが、その水分量の多寡と
基礎代謝の相関について、具体的にどうなんか説明がないので、不満
を覚えるな。活動量が多けりゃ、水分の飛び方も多いかもしれないが、
そんなにドミナントなのかね。乾燥条件とか睡眠時間なんかも影響が
大きそうだけど。

ダイエットしだせば体の水分量も減るから朝起きたときの体重減も穏
やかになるのはそうだろうさね。寝る前にもっと水分取れば、朝もっ
と水分が飛んでるんじゃねーかと。それで満足しないかな?

545 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:32:16
これは想像だけど

1,体温が高い人は代謝が活発である。
2,体温が高い人は体温下げるためにより寝汗が多くなる傾向がある。
3,寝汗が多いと就寝前後での体重差が大きい。

この三段論法なんじゃね?
まあトンデモの類だな・・・

546 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:46:49
冬は寒いから走ってもあまり減量効果は期待できない、と聞きましたがどうなんですか?

547 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:52:19
えー、人間の使うエネルギーのほとんどは体温維持のためです。
冬は寒いので体温を維持するのにより大きなエネルギーがいります。
つまり寒いと少しの運動でも夏より多くエネルギーを使います。
よって夏より冬の方が減量しやすいです。

548 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:59:59
>>547
ちょっと意外だった・・・
じゃあ厚着しすぎて走るよりもちょっと薄めの方がいいってことですか?

549 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 21:02:30
うん、そう。
夏の方が瘠せると言ってる人はただ単に汗がいっぱい出るから体重が落ちたように勘違いしてるだけ。
脂肪燃焼のさせやすさで言えば冬の方がずっと効率的。
ただあんまり寒い中で運動するのは怪我の元。アップするときはちゃんと上着を着ないと死ぬ。

550 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 21:06:57
>>546,548
夏は暑くて死にそうになるしなー。冬こそがジョギングの本番よ。
気のせいか、あったかいほうが心拍数が上がりにくいような?
寒い分震えてりゃ、その分もエネルギー使うし、体あったまるまでの
準備時間だって長めになるだろうから、その分も消費カロリーだし。

体温維持から計算すると汗をかく以上の運動になると、どっちも
変わらない鴨ってなるけど、オーバーヒートすると筋肉も動けなく
なるってどこかで聞いた。冬のほうが筋肉も良く回るので、カロリー
をどんどん消費できるはずだ。

服装は、走るペースに合わせてな。脂肪燃焼効率的に良いとされる
極ゆっくりのジョギングだと、冬は寒いよー。手袋や耳あてもいるね。
そんな服装の違いなんて誤差の範囲にしかならないから、快適な
服装を選ぶべきだな。

551 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 21:37:01
食後1時間は運動しない方が良いといいますが
牛乳を飲んだ後に運動するには、やはり1時間あけた方が良いのですか?

552 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 21:42:37
>>551
牛乳でお腹こわすタイプでなければ、いいんではないかと

553 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 21:43:40
>>551
たらふく飲んだんじゃなきゃそんなに気にすん名

554 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 21:49:06
牛乳って、カロリーが馬鹿でかくて、かつ健康に悪そうな感じがするから嫌いです。逝き印!
ダイエット中にカロリー計算してると、同じカロリーとるなら別のものでって、思っちゃう。

555 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 22:27:19
>>554
カルシウム不足だからそんなイライラすんだよ。

556 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 22:53:06
励まし合いながらダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1139748121/

557 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 23:12:46
冬は体温維持の為にカロリー消費が多く痩せやすい・・・
実際のところは、衣服という保温器に包まれているので
カロリー消費の差異はごく微小、それもホメオスタシスに飲み込まれて
全てが無かったことになるのがオチ。
結局甘い期待を抱いてないで運動&食事制限した奴が最後に笑ういつものパターンだな。

558 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 23:21:51
>>540
>4割の油を分解するらしい

どんな測定法で何の値が4割なのか分からないし、そんな
漠然とした数字じゃ評価のしようがないと思うけどw

だいたい「脂肪を分解する」ってのは、中性脂肪を脂肪酸と
グリセリンとに分解するってことで、脂肪が消えてなくなる
わけじゃないよ。もちろんカロリーも減らない。

それじゃあ烏龍茶の効能は何かっつーと、本来胃腸がするべき
仕事を烏龍茶が助けてくれるから、脂っこい食事をしても
比較的胃もたれしにくいってことだ。

559 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 23:35:17
>>558
その後運動したら調子よさそうだね。

560 :551:2006/02/13(月) 00:36:37
ありがとうございました!気にしないことにします

561 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 00:38:36
>>547
以前、教育TVで「夏太り」について解説した番組を2つ見たんだけど、
1つは「夏は気温が高いので体温維持に必要なエネルギーが減って云々」と言い、
もう1つは「「夏は冷房に頼った生活になりがちなので基礎代謝が減って云々」と言い、
同じように太るという結果を説明するのにその原因はまるで正反対だったり。

562 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 00:45:03
マイクロの代わりにザバスとかムサシのダイエット用プロテインで
効果ありますか?

563 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 00:54:56
スクワットの姿勢ってO脚になりやすいですか?

564 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 01:27:21
>>550
夏場であれば高気温の為、上昇した体温を下げるために
体に大きな負担がかかるんだが、冬場はそれが少なくてすむので、
消費カロリーは夏場が多い面もある、という部分は考慮の外か?

565 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 01:30:53
>>562
何の効果か知らんが、成分表示みて比較すりゃ判んだろ?

566 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 02:05:47
踏み台昇降スレに、運動後1時間の入浴は避ける
とあるんですが、
これはショコに限らずどんな運動でも、運動直後の入浴はよくないんですか?

567 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 04:01:36
>>562
プロテインを飲んで痩せる人はこの地球上にいない。
プロテインダイエットって本当に何も知らない奴が考えたんだと思う。

568 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 06:36:07
>>566
よくないってわけじゃなくて、せっっかく体が脂肪をもやしてるのに
外から体をあたためたらそれがとまっちゃうからでしょ

569 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 07:06:12
>>566
もうひとつが、汗をかき心拍数上がってるところでの入浴は体の負担が
大きいってのも有るかな?私は、踏み台の負荷はよくわからないが、ジョ
ギング後はそっちのほうが気になるので、最近は運動後の入浴は控えてる。
気持ちいいんだけどなー。

>>562
運動後に壊れた筋肉とかの補修・グリコーゲンの再合成のためアミノ酸や
プロテインを摂取すると良いと言われているが、何もしないやつが摂っても、
太るだけだぞ。王道的にな。その専用スレがあったからそっちでマターリ汁。

570 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 08:44:19
>>569
年にもよるね
今の季節、体を冷やす負担もあるから、帰ってきてあったかくないとだめだし
水圧や温度変化(寒い風呂場とか)も負担だから、理想的には

帰ってきたらシャワーを出して空気をあったる
脱衣序ごと
その間につけっぱなしのストーブの前で服を脱いで、呼吸を整えつつ汗を拭く
もしくは脱衣所にストーブをおいとく
それでシャワーを長めにあびながら呼吸をととのえ、入浴
ちょっと贅沢なら足湯しながら胴体にシャワーとか

くらいが負担すくないかもしれないけど、まんどくせー

571 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 09:44:28
女29歳。161cm、47キロですが、(体脂肪率20%)
ずっと44〜45キロだったので焦っています。
食事はバランスの良い物を三食食べているし、運動も毎日有酸素運動を45分はしています。
生理はあと2〜3日に来ると思うのですが、いきなりこんなに体重が増えた事が
無いので不安です、どなたかアドバイスいただけると助かります
宜しくお願いします


572 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 09:51:36
>>571 生理前後は体が水分を取り込む体勢になるから
体重が増えるんじゃなかったっけ?

573 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 09:54:00
PCしながらエアロバイク一日中こいでると
どmっま効果が現れますか?
食事はバランスよく程よいカロリーです
減量とかじゃなく健康的には

574 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 10:00:44
>>571 
その体重と体脂肪だったら充分痩せてると思う。
それにその年齢だったら、それくらいの体重ないとシワシワになっちゃうんじゃないかな

575 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 10:02:00
>>573
足が疲れる

576 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 10:03:31
>>573
どmになる

577 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 10:04:05
やはりそうですか・・・
573より

578 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 10:39:09
亀ですが、牛乳はハイカロリーかつ飲みすぎると骨粗しょう症の原因になるみたいです。
私は20代半ばの年齢ですが、ここ1年牛乳、乳製品が大好きで毎日取っていたら
アテローマができだして、ニキビも1センチくらいの大きいのがよくできるようになりました。
皮膚科に行ったら2ヶ月牛乳をやめなさいとのこと。
と言っても毎日飲んでいたのはコップ1〜2杯だったんですが。飲みすぎには注意です!

アテローマは切除か注射で抜く以外取る方法がないので気をつけて!
太りたくない方で牛乳好きな方はスキムミルクを!

なんかちょっとスレ違いすみません。

579 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 10:44:44
>>578
そんなこと言ったら小学生はみんなアテローマだろうw
ハイカロリーは確かだけど。
骨粗鬆症の原因ってどっから出てきたんだ。

だいたい牛乳とスキムミルク(低脂肪乳も無脂肪乳も)は
全然違うもんだから代替えにはならないね。

580 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 10:57:31
>>579
牛乳が飲みすぎると骨粗しょう症の原因になるというのは、皮膚科先生が言ってた事だし、本やネット上にも多少出ています。
アテローマはもちろん必ずなるとは限りません。アテローマが何でできるのか自体が完全にわかっていませんから。
私の場合体質や他の生活習慣も問題になっているのだとは思いますが、その中で乳製品が一つの原因であるのは
間違いないから言ったのみです。

牛乳はそこまで取らなくても問題はないって事です。
そしてどうしてもカルシウムがとりたければ牛乳毎日飲むよりスキムミルクで、と言っているわけです。


581 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:01:57
はいはい
あんたの理論が正しい正しい正しい

582 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:03:17
578では牛乳が好きな人はって書いてるようだがw
ま、いいやどうでも。


583 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:05:30
たかだか、1日200cc飲んだくらいで骨粗しょう症になるかよ。
カルシウムとるために牛乳のみましょうってほうがよほど一般的だ。

584 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:07:23
どうせ「あるある」か「すぱすぱ」か「みの」が言ってたんだろw

585 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:14:23
>>581
なんでケンカを売っているような物言いなのかわからない。
私も別に強制してるわけではないのであくまで参考として聞いてくだされば良いです。

牛乳、乳製品(バター、チーズとか生クリームとか)大好きだし、牛乳は体にいいと思って取ってたのに
禁止されたのはすごく悲しいし、アテローマの切除、縫合跡が極道みたいなキズでくっきり残りました。
女の人にはこれは経験してほしくないですから・・・。
しかも確かに3キロほど太りました。


586 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:17:41
今学校給食から牛乳消えてるの?
それだったらかなり一般的といえるかも。
今の子はカロリー摂りすぎ、骨弱いのが問題になってるんだから。

587 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:22:30
なんかの本で牛乳を良く飲む欧州人は骨粗鬆症が多いって見たことあるよ。
摂取しすぎると含まれる悪いカルシウムが良いカルシウムを流すんだって。
私は牛乳嫌いだからふーんって思っただけだけどw

588 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:40:07
>>581 なんでそんな必死?

589 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:40:47
買ってはいけないとかゲーム脳とか信じてそうな人だ
ま、こういう人の方が幸せな人生を送るんだろうが・・・

590 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:46:20
>>589
んだな

591 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:47:11
ケショ板で成分厨やってそうだ・・・

592 :578:2006/02/13(月) 12:00:09
信じる信じないは勝手ですよ。
私は先生から診断されて直に聞いたことなんで。
まぁ、こういうところで聞いても信じられないですよね。
これはあくまで私の話。もちろん体質の違いで全然大丈夫な人はいると思いますので、
思い当たる方だけ参考にしてください。

593 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:01:06
スキムキルクって下痢ピーにならない?
あと、ダイエットのために大量にヨーグルト食べてたおばちゃんが
病院で「乳血栓」って診断されたんだってさ
そんな病名初めて聞いたけど、まぁ摂り過ぎはよくないってことかね

594 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:05:10
牛乳も飲んだら下痢になる・・・

595 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:06:08
今王道ダイエットしてるんですがうどんって食べてもいいんですかね?
普段うどん食べたら太ったきになるんですが・・

596 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:06:37
>>592
ネット上に出ているというなら、そのサイトのアドレス書けばいい

やらないならやっぱり嘘だったかと思われるだけ



597 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:09:08
>>596
検索してください。でてきますから。

598 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:12:06
http://www.youtsutaisaku.com/ykotusosou.html
喫煙やお酒の飲み過ぎは骨量を減らすので注意が必要です。

http://www.touei.or.jp/medknowledge_osteoporosis.htm
喫煙は胃腸の働きを悪くし、吸収を妨げます。コーヒーの飲みすぎは尿への排泄量を増やしてしま
います。アルコールの飲み過ぎは吸収にも排泄にも悪影響があります。

http://www.hearty-japan.com/unagi-no-hone/milk-melt.html

たしかにあるにはあるようだな
トンデモ論の粋をでてないけど

地球はそれ1つが巨大な生命体なんだ、みたいな

599 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:15:48
>>595
王道に食べてはいけないものはない。

600 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:17:00
えーじゃあ毎日牛乳飲んでる小学生が骨が弱いのはなんで?
足りないから??

601 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:18:59
とりあえず何事も取りすぎには注意って事でしょ。

602 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:19:41
>>599
そうなんですか、ありがとうございました。。

603 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:20:52
ホントにきくサプリメントおしえてください

604 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:21:29
>>601
まあそういうこっちゃろね。

605 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:21:39
何を信じて何を信じないかなんて人それぞれだからどうでもいいよ。
しつけーな。

606 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:21:56
>>603
何に効くの?

607 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:26:11
↑ダイエットにです
ちなみに今はコントレックスをのむ、長風呂、夜の炭水化物抜きをしてます

608 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:27:22
>>607
飲んで痩せる薬などありません。

609 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 12:34:26
2ヶ月毎日コントレックスずーっと飲んでたけど、
やっぱりプラス運動しないと意味なかったよ。
お通じはよくなるから、それで悩んでる人にはいいかもね。
でも劇的な効果は期待できないと思うけど。

610 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 13:00:49
下半身太りで悩んでいます。ステッパーを始めたら筋肉質でししゃも脚な私は、逆に更に脚が太くなりました。
良いダイエット方法はありませんか?

611 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 13:04:25
>>610
ステッパーはどのくらいの期間やったの?

612 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 13:13:27
>>607
君のようにダイエットのメカニズムを理解してない人には
サプリメントは殆ど無意味。
せいぜい栄養補助にビタミンとミネラル取るくらいでいい。

613 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 13:17:01
>>611
一ヶ月くらいです。

614 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 13:20:20
>>610
ステッパ−ごときで筋肉は肥大しないから。
ふくらはぎが力を抜いた時、カチカチならむくみ、プルプルなら筋肉。
ふとももから尻にかけてを引き締めたいならフルスクワット汁。

615 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 13:23:15
>>613
そんな短い期間じゃ
ただ単に筋肉が張ってるだけだと思うけど。
運動を続ければそのうちなおる。

616 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 13:32:55
>>600
運動してないから

>>607-608
肝機能を低下させれば痩せます。てゆーか太れなくなります。
何年か前、そんな痩せ薬で死者が出ましたね。

617 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 13:40:03
肝臓腎臓は恐いよなあ。
アトキンスダイエットでも何人か死んでるけどアレも肝臓だろ。

618 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 14:17:06
あるあるでやってた3分間のやつって消費カロリーどのくらいですかね?

619 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 14:40:54
>>618
消費カロリーなんて30kcalもないだろ。
あれのミソはそれによってカロリーを消費するんじゃなくて、
運動後に脂肪を燃えやすくすることによって、
日常生活のカロリー源を体脂肪に求めることにある。
だから摂取カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やすかしないと
せっかく体脂肪からエネルギーを調達したのに、
その分食ったカロリーが余って脂肪として蓄積されるから無意味になる。

620 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 15:09:20
お菓子とか好きなモン食って一週間で2.5キロ増えた
もう脂肪として体についちゃったかな?どのくらいで脂肪になるのですか?今から節制したらすぐ戻るかな?カナーリ後悔…orz

621 :笑む:2006/02/13(月) 15:12:22
こないだ食べすぎちゃって、夜体重計るの怖いな〜と
思いつつ体重計乗ったんですけど、100g〜200gしか
増えてませんでした。
これって何ででしょうか?
やっぱり数日後とかにいきなり増えるのでしょうか・・・?
誰か教えていただけたら嬉しいですm(._.)m

622 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 15:19:41
>>621
脂肪1kg=約7200Kcal
どのくらい食べ過ぎたかは知らん

623 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 15:42:37
くだらない質問でスミマセン!

断食+プロテイン(体重に対して必要分量)+サプリを続けたら脂肪だけ減りますか?
プロテインって寝る前に摂取したら全て筋肉になるんでしょうか?



624 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 15:45:24
>>623
減りません。
筋肉になりません。

625 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 16:02:28
7200kcalなんて一週間で余裕で摂取してるなぁ…
つー事はやっぱり脂肪になっちゃってんのかなぁ…。あーぁ(ノ△`。)

626 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 16:04:09
>>620
一週間で増えた体重は一週間で戻せる。運動汁!!
>>621
いくら爆食しても一日でオーバー出来るのはせいぜい1000〜2000だろ、
脂肪に換算すりゃ調度そのくらいだな。
>>623
運動しなきゃ脂肪は減らないと思え、そのやりかたじゃむしろ筋肉だけ減る。

627 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 16:27:11
おまえらは頼むから書き込む前にテンプレをさらっとで良いから読んでくれ

628 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 17:16:47
今流行りの、インフルエンザに掛かり5日間で何も食べれなく4`落ちダイエット中の私は、嬉しかったんですが、友達と昼ご飯にバイキングの店でありえない程食べてしまい、後悔してます。たった一度の過食でもリバしますか?

629 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 17:21:28
そもそもそれがダイエットとは言えないわけだが。
萎んだ分はいずれ戻る。

630 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 17:50:24
>ありえない程食べてしまい
それがリバウンドの要因だ。

631 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 18:56:08
筋肉っていつ作られるんですか?寝てる間?
あと筋肉痛にならない方法ってありますか?
良いサプリなどがあったら教えてください。
筋肉痛になると痛くてトレーニングがしんどいです。


632 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 19:43:34
>>631
まずは筋肉の仕組みについて勉強しましょう。
検索サイトで「筋肉 超回復」を調べましょう。
それでもわからなかったらここに来てください。

633 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 20:30:28
くだらないですが、

屋内でランニングマシーンを一時間するのと、
屋外を同じだけ走るので、なにか違いはあるのでしょうか?

634 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 20:34:02
間食と夜食が太る原因だ!とあるとき気づき
それ以来三食以外は食べないようにしているのですが
やっぱり小腹がすくときがあります。
そんなときはお茶(玄米茶、ほうじ茶含む)を飲むんですが
どうなんでしょ?
太らない飲み物はどれがお勧めですか?

635 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 20:38:14
>>633
気分

636 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 20:42:55
>634
ノーカロリーならどれも○でしょうけど
お茶の最大の効果はリラックス効果だと思いますので
「あーおいしーい、なごむ〜」と思える味と香りのものが
最大の効果を発揮すると思います


637 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 20:55:21
>>636
そのとおりですね〜
お茶で太った人なんて聞かないもんですね。
お茶を味わいながら、標準まで戻していきたいです。

638 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 21:27:58
体脂肪率が30前後から26前後に落ちたのに、体重が変わりません。

筋肉量と骨量は変わりません。

体脂肪率が減っても体重が減らないのはなぜでしょうか??


639 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 21:30:39
>>638
どのくらいの期間で落としたの?

640 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 21:40:05
踏み台昇降を毎日してるんだけど、
ステッパーっていうのに興味があります
どっちがより効果的?

641 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:02:16
>>631
>あと筋肉痛にならない方法ってありますか?

トレーニングを続けること。

>>640
運動としては同じもの。
ただし、ステッパーには着地がないので若干膝に優しいかも。

642 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:07:38
>>641
その答えだと、筋肉痛があるのにトレーニング続けちゃうぞ。
運動再開するのは筋肉痛がおさまってから、ね。

643 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:14:01
今のステッパー(ラテラルとか)はねじり運動入ってるから
負担かかるよ。

644 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:22:27
>>641>>643
そっかーありがとうございました。
運動としては同じならステッパーのがよさげだなー
買おうかな

645 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:22:48
ジョギングと水泳
ダイエットに効果的なのはどちらでしょうか?

646 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:25:12
>>640
走るのに比べたら目くそ鼻くそ。
>>642
641ではないが、多分問題ないと思うわw
耐乳酸性の向上で消えるような負荷だろ。
そうじゃないぐらい本格的ならそれなりの板に逝ってると思う。

647 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:31:40
>>645
何とも答えがたいなぁ…。
自分の許す環境でやりやすい方で良いのでは?
ただ女性の場合、上半身を疎かにしやすいが、これって結構大事。
そう考えると、水泳の方が上半身を使いがちではないかな。

ただ女性、と言う意味なら、結構問題になるのが、骨粗鬆症。
もの凄く優秀と言われる水泳が、陸上の全てのトレーニングに最も劣るのが、骨粗鬆症防止効果なんだな。

ハッキリ言って、比重はともかく双方取り混ぜが良いと思うけど。
単一選択っていうのは、食事でもトレーニングでも、ちょっと足りない人の選択方法だよ。

648 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:41:09
>>647
そうですね、中一日のジョギングと週末の水泳
此に食事制限を組み合わせてみます


649 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:41:41
>>645
ジョギングでプールに行く。
プールで泳いでジョギングでお家に帰る。

650 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:44:49
>>649
天才

651 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:55:31
>>649
ソレダ!w

652 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 23:16:45
え、爺やに車出させてますがw

653 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 23:31:25
母親が一人でマンション買って、俺は今まで居た地元で一人暮らし。
初めて年末に帰省したが、飯一つにしても気を使ってくれて逆に居辛かった。
何時も通りで良いのに、甘いもの食べるか?とか昼飯は外で食べようとか。

これ以上いたら帰りたくなくなるって思って予定を1日繰上げ
自宅に戻るって午前中に家出ようとしたら、母親が涙溜めて
「頑張るんだよ」って封筒をくれた。

電車の中で見てみると
「靴がボロボロだから買いなさい」って言う手紙と共に1万円入ってた。
電車の中で下向きながらちょっと泣いちまった。
次ぎの日その1万円はヘルスで使った。

654 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 00:14:51
以前はヴァームスレがあったらしいけど今はないのでここで質問させてもらいます。
エアロバイク漕ぐ前にヴァーム飲むのって効果あるんですか?

655 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 00:16:25
減量には効果ないよ

656 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 00:32:24
体脂肪率は内蔵脂肪とは別物なんですか?内蔵脂肪と皮下脂肪の両方をあわせて体脂肪率ですか?

657 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 00:43:25
>>656
体脂肪率は体重に占める脂肪の割合。
内臓脂肪ってのは体脂肪のうちで内臓周りに付いた脂肪。
というわけで「内蔵脂肪と皮下脂肪の両方をあわせて体脂肪率」と考えてほぼ問題ないかと。

658 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 00:51:01
低炭水化物ダイエットをリバせずに止めたいのですが、どうしたらいいでしょうか..?
私はまずは朝食から徐々に炭水化物を増やしていこうかなと思ったのですが...
それじゃあ徐々に増えるだけですよね..


659 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 01:41:02
二の腕の肉をおとしたくて筋トレしたんですが
筋肉はついたけど肉がとれないので逆に
太くなってしまいましたorz
どうしたら良いんですか?

660 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 01:47:17
>>659
筋トレってどんな種類の?
あと、体脂肪率とかは?

661 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 02:19:06
今157の54キロの女ですが3月20日までに46キロにしたいんです。リバウンドしないようなかつ効果的なダイエット方法ないですか?

662 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 05:20:15
ありません。


663 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 05:42:23
>>661
そんな都合のいいダイエットあるか、そんな考え方だと一生痩せるのは無理だな。

ひとつあるとすれば手術だな。

664 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 05:59:10
いくら手術でも短期間に何回もはできないし、
1回で8キロも脂肪吸引したら死ぬって…

665 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 07:30:35
661さぁーイラッとくるし
3月20日まで痩せたいなら食事制限と運動で可能だろ聞く前にやれよ。だからデブのままなんだよ!

666 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 07:38:09
うん、1ヶ月以上あるし、5kgは痩せられるっしょ。
46キロにはなれなくても、54キロよりはずいぶんましと思うけど。
ほんと、0か100しか考えられないやつ多すぎ。

667 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 07:49:41
>>639
2日くらい…

668 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 07:51:27
みんな嘘ばっか

あるじゃん
これからずっと毎日3時間走るだけ

効果的で、リバもない

669 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 07:53:45
>>668
それってどれくらい食べていいの?
毎日3時間走るのに必要なエネルギーちゃんととれる?

670 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 07:55:15
>>669
必要なエネルギーは、腹回りに溜め込んでるからおK

671 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 08:10:54
>>667
じゃあ誤差。

672 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 08:11:19
まず第一に、最初の2週間はどれだけ食べてもいい
胃がうけつけないから

逆に、食べれちゃうなら、運動が足りないからもっと強度をあげれ

その後も、今までと同じだけ食べたところで問題はないだろうな

673 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 08:12:46
>>672
「どれだけ食べてもいい」の部分だけ採用される悪寒・・・

674 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 08:24:59
やりたきゃやれよ、それでリバウンドするかしないか迄は責任持てんが。

675 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 08:34:51
完璧リバるじゃん。大嘘つき

676 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 08:56:13
>>673
最悪だ
食いたくても、食えないで普段の1/3は減るような運動すんだぞー!



677 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 09:19:51
昨日の食事なんですが↓、足りないものって何でしょう?
「糖質」「蛋白質」「油脂」+とりあえず野菜、という風にしか分類できなくて、バランスが不安です。
朝:きなこ寒天、バナナ、ヨーグルト、豆乳
昼:酢醤油寒天、ご飯、味噌汁
夜:梅寒天、おから餅、おでん(大根+こんにゃく)、酢味噌もやし


678 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 09:26:43
>>677
全部足りない。
バランスめちゃくちゃ。
カロリーも減らせばいいってもんじゃない。

679 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 09:51:43
10日間食べまくってしまって今ウエスト計ったら5センチも太くなってた…orz
3時間前に朝ご飯食べた後だけど…体重も3キロふえた。スグ戻るかな?ウエストってこんなすぐ太くなるの?

680 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 09:53:11
>>679
ウンコ

681 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 10:10:31
>>677
1食あたり野菜をせめて2種類ずつ増やそう。
朝昼晩で被らないようにな。

682 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 11:30:07
腹筋を例えば1日100回やったら
ウエストはマイナスになる?


683 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 11:31:35
>>679
現在の増加分はまだ>>680だけど、まさに今吸収されてる分が上乗せされることだろう




684 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 11:33:55
>>682
なったらいいね

685 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:09:16
683
もっとわかりやすく
説明してよ。(ノ_';)

686 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:14:28
食後1時間に30分運動
これでキレイに痩せる

これ本当?

687 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:21:20
>>686
本当かもしれない。

688 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:28:16
身長148p、体重65`
年齢18
もともと身長の割に太ってて部活をやめてから半年間で15`増えました。
部活をやっていた時はいくら食べても維持できたのに部活をやめて二ヵ月ぐらい同じように食べていたら太りました。
服もサイズがかわるし制服がキツクて卒業式が今から恐いです。
卒業式まで半月少しでも減るアドバイスお願いします。
ちなみに昔から便秘気味です。

689 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:30:10
運動しなきゃ。
踏み台昇降とかすればいいんじゃない?
お腹とか、へコんでくるyO!

690 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:32:53
>>688
二ヶ月で15キロ太ったの????

691 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:34:33
まりがd
面倒くさがりなおして卒業式のために踏み台フミフミします。

692 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:37:46
690
いや、トータル半年でです。
テスト期間中の部活一週間休みでも軽く五`くらい増える体?なんです。
まぁこれは部活やればすぐ戻りましたけど

693 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:39:42
>>692
体のせいにしない。食べ過ぎれば太るのは自然なこと。

694 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 13:43:44
>>692
一週間で5キロ太ったり、簡単に痩せたりって
体脂肪だったらありえないから
水分をため込みやすい体質なんじゃないのかな。
だから運動すると汗をかいてすぐ減る。


695 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 14:41:26
胸が痩せないように、お尻や太もも、腰回りを部分痩せするのに最適なダイエットって何ですか?

696 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 15:23:55
初歩的な質問だったらすみませんが
ウォーキングは満腹時と空腹時では脂肪燃焼に差があるんでしょうか
あればどちらが効果的ですか?

697 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 15:35:38
>>695
ステッパーとか踏み台昇降
>>696
炭水化物は、脂肪燃焼を助けるんだよ^^

698 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 15:39:12
>>697
ありがとう
食後にがんばります

699 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 15:44:49
夜6時以降は、日本酒1合と、
スコンブ。
6時までは、昼飯等を好きなだけ
ガッツリ。
朝飯なし。
週2、サッカーでアセダク
痩せますか?

700 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:02:33
>>699
体壊して痩せます。

701 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:07:14
腹だけ出てるのはへこみますか?
見た目はガリガリです。
体脂肪は17でした。


702 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:09:37
昨日ダイエットするぞ!と思って筋トレと昇降やったら
あんまり無理してないつもりだったんですが、今日
全身物凄い筋肉痛で、ほとんど動けません。
また無理したらだめだろうと思い、今日はやらない(できない)つもりですが
筋肉痛でも我慢してやり続けた方がいいのでしょうか?
筋肉痛で辛いからってやらないでいたら前に進みませんよね?


703 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:16:01
今井メロは
154a55`

704 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:19:29
>>702
あんまりひどいなら無理しなくてもいいと思う。ゆっくりしたら。
どの程度痛いのか知らないで言ってるけど、
私も踏み台昇降初日頑張りすぎて3日ぐらい筋肉痛続いた^^;
だから、時間は変えなかったけど、ゆっくりめで昇降続けたよ

>>703
でも、筋肉あるんだろうね、

705 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:20:23
筋肉痛があるうちは同じところのトレーニングはしない。
基本中の基本です。

706 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:21:31
>関係者によると、昨年10月以降に体重が一時10キロ増え、
>先月に3キロ戻したものの、負担になった可能性が高い

ただのデブ

707 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:22:25
>>702
アクティブレストという休養のとりかたがある。
ためしにやってみたら?

708 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:27:07
>>701

709 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:34:03
>>702
筋トレする→筋肉が傷つく→回復する→前より強くなる→(゚Д゚)ウマー
という流れになっているので、筋肉痛の間(=筋肉が回復過程にある間)は
筋トレしてはいけません。
筋肉の補修に蛋白質を使うから、今日は肉でも食ってマターリしる。

710 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:39:22
>>660
筋トレというか、二の腕に対してはヨガをやっています。
@あぐをかいて座り、タオルの両端を肩幅より広くにぐる。
Aタオルをピンと張ったまま息を吸いながら両腕を上に伸ばす。
B息を吐きながら頭の後ろを通して両手を肩まで下ろす。そのまま5呼吸キープして上げる、また下げて5呼吸…を三回くり返す。

というのを2セットやってます!
体脂肪率は分からないんですが、一応スペックは
164cm 56kgです。

711 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:40:58
すいません;
×あぐ
○あぐら

712 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 16:44:41
>>710
それで筋肉がついたらミラクル

713 :702:2006/02/14(火) 16:53:29
答えてくれた方ありがとうございました。
とりあえず今日は歩くのも辛いのでゆっくりすることにします。

714 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:03:30
顔ぷっくりしてて悩んでいます。
有酸素運動で痩せるでしょうか。やはり痩せにくいんでしょうか。

筋肉痛のまま運動するのは良くないんですか?
してしまった・・・。したら痩せず太くなるという事はあるんでしょうか。

715 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:07:08
>>714
【 引き締まれ 】 顔痩せ NO.9 【 私の表情筋 】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1134805295/

716 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:07:22
さっき5分間の間に勢いで
約500カロリーぐらいのチョコレートを食べてしまいました。
それですごく焦ってすぐに1時間ジョギングしてきたんですけど500カロリー落とせてますかね?

717 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:11:55
>>716
1時間ジョギングすると500kcalぐらい消費するらしいよ。

718 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:12:38
運動なしで摂取カロリーだけ1ヶ月抑えたらどうなりますか?

719 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:18:26
>>717
そうなんですか!?ありがとうございます!!!かなり安心しました(つ∀`)

720 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:21:15
>>718
やつれます

721 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:21:27
>>718
抑え方による。

722 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:28:12
んなこたあない。
大体すぐ太るだの痩せるだの言うけど、人間の体なんかそんなにデジタルじゃないんだから、
ゆっくり時間をかけて変化するんだよ。
筋肉だってしっかりトレーニングしても約3ヶ月でやっと付き始める。
辛抱強く続けることが大事なんだよ。

723 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:28:57
↑は714へ

724 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:42:18
>>702
理論面がいかに今は休む時だろうと、それは競技者の話だ

君は、痛いからって寝てる場合じゃない
しかもそんな理屈だと数日寝込んで、さらにデブる
痛みがとれたころには、その苦痛がまったくの無駄のさらなるデブのできあがりだ

ゆっくりでいいから走って来い
痛みとれるよ

>>722
いや、3ヶ月もせんでも、1月もあれば違いはわかるくらいになるからして
他はそのとーりなんだが

後あれだね
キン肉ツウだから運動しちゃいけないなんてデマ
スポーツ選手が効率を考えた場合と、なまりまくってる人がわずかな運動で
悲鳴あげてるのと一緒にしちゃいかん
ちょっと痛いくらいでやすんでちゃだめ
走れ
それでもつらけりゃ早歩き
腕がいたいなら足
足がいたいなら腕
やれることはいくらでもある

冗談抜きに、筋肉痛の時にはゆっくり走るのが一番いいんだよ

725 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:51:17
↑アクティブリカバリーですな

726 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:07:47
食べたものは何日くらいで体に蓄積(脂肪になる)されるのですか?

727 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:25:27
座りっぱなしの事務員万年運動不足の私がさっき走ってきました。
しょっぱなからきつくて、ずっと走り続けることができず、10分走って10分歩いて、
を40分くらい繰り返してしてきましたが、これでも繰り返せば効果あるんでしょうか・・・。

ちなみに私は痩せたいというよりも、外人みたいに引き締まった筋肉が欲しいのですが。
あと運動後に冷たいお茶などは飲まないほうが良いでしょうか?

728 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:36:26
>>727
なんでもいいから動いてれば効果はある。
走るのがつらいなら、ウォーキングから始めればいい。
運動後は水分補給必須。

729 :727:2006/02/14(火) 18:41:46
>>728
ありがとうございます。良かったー!飲んだ後にヤバイと思ったから。

運動気持ちいいなあ。あと音楽聴きながら走るのはいいですね。時間忘れて走れる。

730 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:43:32
喫煙者です。運動前、後の喫煙って何か問題あるでしょうか・・・。

731 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:44:21
↑がんばれ!

732 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:46:28
>>730
問題だらけです

733 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:47:57
>>732
喫煙自体に、ではなく、脂肪燃焼に関することで問題はあるんですか?

734 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:48:25
>>729
飲まない方がやばいよ。

735 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:49:31
今生理中なのですが、お腹が痛くて腹筋ができません(つд`)でも運動を止めると太りそうで怖いです。生理中は運動しない方がいいのでしょうか??それとも無理しても少しはやるべきですか??

736 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:53:46
>>735
体調に合わせる、辛かったらしなくていい
数日でブクブクいったら大変w

ストレッチかお散歩あたりなら問題ないかと
元気なら、いつもどおりしたらいい

737 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:53:46
>>731
私に言ってくださったんですか?嬉しいです。がんばります!

>>734
了解ですwありがとうございます。
ヴァームって良いみたいですね。それ買ってみようかな。

738 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:55:37
今、ご飯食べる前に運動しました。

ご飯食べたあとに運動するのとでは、どちらの方がいいですか?

739 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:56:36
私も今日から走ったんですが、10分くらい走ったところで頭痛がガンガン・・・。
今日は特に寒くもなかったし、でも耳というか、こめかみが痛いというか・・・
それでも少し走り続けたらちょっと治りましたけど、これなんでしょう。

740 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 19:03:13
最近私は、6時に仕事から帰宅。お風呂。だらだらする。10時に寝る。といった生活をしてます。
お腹空かないし、夜は何も食べてません。
食事を抜くと脂肪を蓄めやすくなると言いますが
私の場合は、
夜食べる=寝る前に食べるて事になり
帰宅後少しでも食べると
次の日体重が増えます。
食べなくて平気かな?

741 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 19:16:19
>>738
時間的に続けやすい方で
何だったら前後に運動

脂肪・筋肉が落ちやすいのが食事前
食後なら、血糖値が上がりにくく、脂肪に合成されにくい

>>739
たぶん酸欠
心臓が追いついていないと予想

>>740
7時ごろに軽めに食べたらいいかと

10〜2時の身体が作られる時間に、材料=栄養素
がないのは、ちょっとマズイ気が

10時に寝るのはすごくいいけどね

742 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 19:16:55
>>716
ジョギングの消費カロリーは体重(kg)×距離(km)
50kgの人が10km走れば500kcal消費

743 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 19:20:43
>>737
>10分走って10分歩いて
理想的。
強弱を明確につける。
ヴァームは必要ない。
水は一揆にザバザバ飲まずに、チビチビを何度も。

744 :739:2006/02/14(火) 19:24:57
>>741
酸欠かー、慣れで治りそうですね。
ありがとうございます。

745 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 20:18:51
ブックスダイエットやってる方います?

746 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 20:37:54
>>710
上腕三等筋と肩・背中まわりの筋トレをしてください。(ペットボトルやウエイト使用)
ヨガよりももっと直接的なものを。
そして寝る前に首筋肩上腕のマッサージをする。
腕を後ろに大きく引くことを意識してウォーキングや踏み台昇降等の
有酸素運動をするとさらに良し。

747 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 21:02:28
>>736
ありがとうございます!!無理せずやります(^-^)v

748 :737:2006/02/14(火) 21:21:50
>>743
そうなんですかー!良かった。
ゆっくりでも走り続けるのは難しかったから・・・。
ヴァームいらないのかwミネラルウォーターにしときます。

明日もがんばって走ろう!みなさん一緒にがんばりましょう!

749 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 21:39:40
今、置き換えダイエット食を三食で食事制限してます。
摂取カロリーは600くらい。
今後、置き換え食を二種類朝晩、昼はバランスよく食べて1200にする予定ですが、
痩せるか不安です。
毎日の腹筋背筋腕立てで痩せますか?
もっと効率良いダイエットあれば教えて下さい。

750 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 21:42:40
>>749
摂取カロリー600
危険
性別と今の体の不具合、身長体重晒して

751 :749:2006/02/14(火) 21:58:15
身長153
体重46
体脂肪率24

目標体重40
体調はだるいです

752 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:03:52
>>751
> 体調はだるいです
あたり前だわな
600しか食べてないんだから

1800食べても、太らない生活をした方がいい
1200の食事で、腹筋とかしていても、痛める可能性の方が高い

ギリギリの食事で、体型を維持するのは大変だよ

753 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:08:11
>751
じゃとりあえず野菜とたんぱく質メインで主食は夜は無しにするとか。
ヒントは、筋トレ前に炭水化物、後の食事でたんぱく質が良い。
筋トレだけでなく、体を伸ばすためにストレッチもやってほしい。
日頃の姿勢にも気をつけて。猫背と足組みは特に骨盤開いて代謝低下の
第一歩。背筋を伸ばして、背もたれに出来るだけつかないように
ダルイ時は筋トレよりストレッチかゆっくり風呂の方がいいと思うけど・・

754 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:12:09
絶食系のダイエットで、起きあがるのもダルい時ってどうしたらいいの?
吐き気もあったんだけど みんなそうなの?耐えられる?
勉強しなきゃいけないんだけど、それもやる気なくなってくる。
続けてる運動も。これは仕方ないのかな・
あと、家庭教師の先生にきてもらってるときに、
お茶とお菓子だされるんだけど、あれをダイエットしてるから って
先生だけに食べてもらうってどうなの?感じ悪いかな?
ちょっと悩んでる

755 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:12:20
>751付け足し
運動後にたんぱく質取ると筋肉になってくれる
運動前は糖質がエネルギーとなってくれる
綺麗な水を2?飲んで、代謝を良くする
ストレスは風呂か温かいお茶、運動で解消


756 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:17:07
室内で出来る有酸素運動となると、
踏み台昇降(ステッパー)以外に何かありますでしょうか?

757 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:18:28
やっぱり長いスパンで考えるべき!!ダイエットに終わりはないから。
生活習慣自体を変えることだから。やっぱり人間は変わることにはすごい
エネルギーが必要なんだ。だから苦しいし、きついんだよ。少しづつで
いいから変えていくことが必要!一気には絶対変わらないから。
体重だって1キロ、1グラムづつ減っていってるんだから。
あきらめずに頑張りましょう


758 :755:2006/02/14(火) 22:23:05
2?ね

759 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:23:32
>>756
エアロバイク

760 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:23:59
>>758
g?

761 :755:2006/02/14(火) 22:24:24
あれ・・?になんでなるんかな。2リットル水飲んで、ってこと。



762 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:26:30
>>754
食事をする

763 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:27:01
二の腕のサイズを測るときは付け根を測るのですか?
それとも付け根と関節の間ですか?


764 :珂琳:2006/02/14(火) 22:30:09
↓お店美容関係結構色々あるよ(^O^)
http://na-na.cc/i.asp?id=msmo

765 :珂琳:2006/02/14(火) 22:30:51
↓お店美容関係結構色々あるよ(^O^)
http://na-na.cc/i.asp?id=msmo

766 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 22:35:11
>>762
そかー(´・ω・`)やっぱ我慢するしかないのか・・
吐き気は、空腹時に味のないもの(サプリ)を水でのんだときとかになった。
きもちわるい・・

767 :749:2006/02/14(火) 22:48:07
レスありがとう。
実行します。

768 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 23:03:55
食い物なんかダイエットに関係ない
ひたすら運動をすればキレイに絞れる
食欲があるのは運動が足りない証拠

769 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 23:08:08
>>768
おまえダイエットの意味から学習しなおせ

770 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 23:22:05
>>766
死ぬ気か?絶食系のダイエットなんてよせ。
成長期なんだから普通にしてる時の一日の消費カロリー分は食べて
運動で収支のマイナスを作るようにしろ。
早足のウォーキング程度でも一時間やれば400〜500キロカロリーの
マイナスが作れるぞ。

771 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 23:27:35
>>769
だからお前はいつまでたってもデブなんだよw
知識なんかどうでもいいんだ
考えてる暇があったら体を動かせよ
言い訳なんかバカでもできるぞ

772 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 23:40:09
考えてる暇のある奴は、食事で減らす分と運動で減らす分のカロリーを計算に入れた上で、
晩ご飯ウマーっとしているはずだ。ウォーキングは1時間 300〜400kcal ぐらいじゃねの?
3食で各1品削る程度で達成できる量だ。運動だけで落とそうとする奴は、よほど、困難が
好きなのか暇人かな?脳脂肪はなかなか落ちないからな。

773 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 23:48:03
>>772
で、そんなに色々計算してダイエットは成功したのかな?
どうせまた新しいダイエット理論が流行ったら飛びつくんだろ?
そんでまたこれじゃなかったんだと何やら考える
そんな事してる間にがむしゃらに運動してる奴らは楽〜に痩せてるんだけどなw

774 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 23:53:27
そもそもお前らは食い物に異様にこだわり過ぎ
運動してれば異常な量を食わなければ普通に痩せる

でも運動したくないもんだから、カロリー至上主義で当ても無い計算してムダに1日を過ごしてる
カロリーなんかがダイエットの主体になったのはここ数十年のことだろ
運動すればいいんだよ
1にも2にも運動だ
焼肉食っても米食べてもから揚げ食べてもいい
ドカ食いしなけりゃ運動してれば痩せる
こんな簡単な事がなんで分からないんだ?
分かりたくないんだろ?
運動したくないからw

775 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 23:55:12
体重の減少ペースに比べて体脂肪率がなかなか減らない。
やっぱこれってやばい?
運動は特にせず、肉や甘いものを控えてその分野菜を多く食べるようになったんだけど。

776 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 00:10:03
>>775
運動しないからだ、
順調にリバウンドし易い体が出来上がってきてる。

777 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 00:25:12
>>773
まー、途中のお休み1ヶ月入れて6ヶ月で11kg程度かな。BMI 29->24 くらい。
別に理論でも何でも無くって、単にカロリー計算で1日辺りの摂取量を一定に
するだけの、つまらない保守的なやりかただ。
最近は運動強度も強くできるようなってきたおかげて、色んな物を食っても収支
が合うし、飯食ってても落ちるし。2時間ジョグなんてした後には食いきれないほ
どカロリーを摂らにゃいかん。ダイエット中なのに無理して食うんだから辛い。
とっても辛いよ。辛すぎる。そうだよ、運動だけするダイエットにするんだったよ。

ま、あと6kgで標準体重だし、多分その手前で体重の落ち方が止まると思うから
そこがゴール。名残惜しんでマッタリ行くよ。

778 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:09:27
風呂入る前→47キロ、体脂肪率23.7%
風呂入ったあと→48キロ、体脂肪率23.3%
この体重の差はなんでしょうか;156センチの女で、夕飯は風呂入る6時間前には済んでいて、風呂入る前はお茶1杯くらいのみました。快便ではないですがちゃんとでます。

779 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:11:08
>>778
誤差

780 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:14:51
体重計は旧式です……

781 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:19:06
体重計に乗ったときの重心のかけ方や乗る場所で1kgくらい簡単に変わる。

782 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:22:35
体重を申告するときは満腹状態・おなかの中がからっぽの状態、どちらを言うべきですか?
1.5kgくらい差があるのでどちらを言えばいいか悩みます…

783 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:28:08
私も1`くらいかわる。
半身浴一応してて3回づつ計ってる。
風呂はいる前は52で、でたら51.3になってた。
嬉しいけど明日の朝には増えて(ry

784 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:37:21
当たり前でしょうが。
たった数十分風呂に入っただけで脂肪が1キロもすぐに減ると本気で思うか?
減ったのは水分だけだよ。
脂肪が燃えて軽くなるとしたら数日後。

785 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:40:12
お酒を飲んだ後一日置いて体重を測ったら@`半も増えていました。これはどうういうことなのでしょうか?やはりつまみの食べ過ぎなのでしょうか??

ちなみに自分は170・66.7。体脂肪率15%です。

786 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:42:31
↑食いすぎかむくみでしょう。酒はほどほどに

787 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:46:23
脂肪がある時に筋肉をつけると、脂肪が筋肉にサンドウィッチされて、余計落ちにくくなるって本当ですか?
(わかりにくくてすみません…)

例えば、
お腹に脂肪がある→腹筋を鍛える→腹筋が付く→お腹の脂肪の上に筋肉が付く→脂肪が落ちにくい。
と言う感じです。

788 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:49:17
↑そんなことは120%ありません。それでも心配なら脂肪をつけないようにすればイインデナイノ

789 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:55:25
板、スレ違い失礼します。

★-韓国人観光ビザ免除恒久化-★
★ビザ(=入国許可証)を取れないような韓国人が、大手を振って自由に日本に出入りできるようになる。

韓国は日本における不法滞在者数が一番多く、外国人犯罪件数も
第三位の問題国です。 (ちなみに韓国は『反日国家』であり、日本人に対して
罪を働いても軽く思うような国です。) さらに、韓国は強姦大国としても有名。
集団で日本人女性を狙った事件が多くなる事でしょう。

あなたの大切な人のためにも協力をお願いします
詳しくは↓へ
【立てよ】韓国人ビザ免除恒久化ってどうよ!!【国民】
http://ex14.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1139933969/

まとめサイト
ttp://www.geocities.jp/eastasia_634/index.html

790 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 05:43:31
ダイエット中お腹すき過ぎてフラフラになるんですが、食べる以外に何か解決法ないですか?空腹過ぎて寝るなくなったりもします

791 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 06:01:21
>>773>>774
そういうお前は痩せられたのか?
食事制限せずに運動だけで痩せられる奴がこんなスレに来るとは思えないのだが?
運動さえすれば痩せられるなんて寝言言ってる奴はダイエットに成功したこと無いだろう
食欲に勝てない奴にはダイエットは無理だからな
まあとにかくスペック晒せや


792 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 06:06:35
牛乳って太るの?
牛乳飲むと便秘が解消されてよいんだけど。

793 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 06:50:26
>>791
頭オカシイ人かまうのやめなよ

794 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 06:51:33
>>792
太るかどうかはカロリー摂取量と消費量のバランス。


795 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 07:19:30
>>763
一番太いところを計った方が危機感持てる。
モチも上がる。

796 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 07:24:48
>>787
元々ありもしない所に筋肉組織が新たにできるわけがなく。
内臓脂肪・腹筋・皮下脂肪・皮膚の順にはなってるが
皮下脂肪と皮膚の間に筋肉がつくわけじゃない。
太ってると筋肉組織にも脂肪が入りこんでる事はある。
いわゆる霜降り状態。運動しれ。

797 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 07:25:56
>>790
解決策は一つ。ダイエット法をまともな方法に変える。

798 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 07:41:33
食事制限だけで痩せる
運動だけで痩せる
バカはどっち?

799 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 08:04:33
>>798
両方するのが、効率いい

800 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 08:56:13
食事制限と運動でダイエットしてます。

サラダやモヤシを食べる時、塩とコショウをたっぷりかけて食べます。
かなりハードなダイエットなのですが増えてました。
塩とコショウのかけ過ぎはダイエットに悪影響でしょうか?

801 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 08:57:35
そのほかの料理は何食べてるの?
>800



802 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:04:04
>>801
朝はバランス良く400〜500カロリーくらい取ってます。
パンやサラダ、カボチャ、ヨーグルトなど。
昼、夜はモヤシやマイクロなどの置き換えなど・・・。

803 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:15:24
>>802
昼夜は一食マイクロ、一食サラダなのか
両方ともマイクロ+サラダなのか
具体的に書いて欲しい
そうでないと解らないよ

804 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:19:03
ここの人は変なのにかまいすぎ。
>>800見たら頭が悪いのはすぐわかるんだから放置しようよ。

805 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:19:19
>>803
昼はずっと豆乳クッキーと無脂肪乳でしたが糖分と脂質が嫌で昨日からモヤシ+納豆に変えました。
夜は毎日マイクロです。1日の総摂取カロリーは800〜900です。
ちなみに消費カロリーは基礎消費+運動の750カロリーくらいです・・。

806 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:20:25
NaClが脂肪に変わることは100%有り得ないので、
塩分摂りすぎで太るってのは考え難いんだが、
(アルコールみたいに)一緒に食べたものが脂肪に変わりやすくなったりするんかな?
よく分からん。

807 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:24:44
>>805
基礎と運動で750はないんじゃないの
もっといってるんじゃないの?基礎で

あなたが少女だったら別ですけど
何歳?身長体重は?

そこから聞かないとわからない


808 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:27:39
 女性の方 665+(9.6X体重kg)+(1.7X身長cm)−(7.0X年齢)
>805 基礎消費カロリーの計算法です

809 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:29:06
>>807
すみません。書き方があれでしたね。
基礎が1237.2 kalで運動は毎日750消費してます。
午前はずっとバイトだし午後はずっとジムみたいな感じです。
16才で身長154.4。体重は43.8→44.3になりました。
便秘なだけかな・・・


810 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:31:16
>>809
すいません、そうでしたか、誤解でした

何日で何キロ増えたかわかりますかね?

811 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:34:24
>>806
そうなんですか・・・血糖値が上がるのかもしれませんね。

>>808
ありがとうございます。

>>810
1日で0.5キロ増えました。
2ヶ月で48→43.8まで痩せたのですが今になってちょっと狂ってきた感じです。

812 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:39:03
>>806
塩分は太りやすいよ。
詳しい理屈は調べりゃすぐわかるし面倒だから書かないが。

813 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:39:25
>>811
一日で0.5ですか
それは体重測定では増えたことになるのですが
ダイエットでは増えたとは言えません
毎日少しづつ落ちてゆくものなのですが
一日の変動は、だれにもとめることができません
水分や便などでしょうね

1週間で0.5キロだと逆にダイエット的にはマズイかもしれないですけど

あとシオコショウのかけすぎの件ですが
基本は好みでしょうけど、塩分摂りすぎると浮腫むとはいいますよね
水分がたくわえられるのでしょうかね
でもサラダのカリウムでバランスがとれるはずですし
過剰な分は尿にでるでしょうし
まあダイエット中は「過ぎ」を失くすことが基本だと思いますよ
何事もバランスよく、普通にしたらいかがでしょうか


814 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:42:38
ちなみに重量の軽いクロワッサンですが
一つたべると一つ分の重さがカラダに蓄えられる、ときいたらどう思いますか?
軽いとはいえ、恐ろしいですよね、食べたものそのまま体重に現れたら
でも違うんです、水分や塩分と一緒になって蓄えられるんで
軽いクロワッサンでもそれ以上に蓄えられる可能性があるんです
まあそういうことです
各栄養素がまざって体脂肪になるんです
当たり前ですが・・・
バランスよく消費>摂取>基礎 これを守らないと
それでも本来少ないほうでしょう
人間筋肉つけて健康的にならないと



815 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:44:29
>>813
ありがとうございます。
それを聞いて安心しました。
気を取り直して頑張ってみようと思います。
そうですよね〜・・・かける量が異常なのでほどほどにしてみます。

816 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 09:49:18
さあ次の馬鹿質問いらっしゃい!!

817 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 10:03:56
私は回答していましたが質問者を馬鹿とは思っていません
質問と回答によって意思を持続している協力体、それがこのスレと思うからです

818 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 10:14:38
馬鹿質問お願いします。

今食事制限なしで走ってます。食べることは楽しみなんで・・・
痩せたいというより、下半身部分痩せ希望で、そんなに急いで痩せる必要もないです。
お尻、太ももがプルプルしてるんですけど、(柔らかいお肉です。力入れてもつかめる)
肉が柔らかいと痩せやすいと聞いたのですが、どうなんでしょう。

普段は殆ど運動、というか、動くことすらしません(仕事上)
あと年齢的に、全体の肉が下に下がってきてますが、走ることによって
アップ効果はあるのでしょうか・・・。あとやっぱり冷え性にも効きますか?




819 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 10:25:04
>>818
楽しみの食、それをバランスよくすること
やわらかいお尻や太もものセクシーボディはそのままでもいいのではないか
引き締めたければストレッチと筋トレも取り入れたらいかが
走ることは一番のトレーニングでしょうけど
フォームや関節に気をつけてなさいよ
冷え性にはヲーキングのほうがいいのではないだろうか



820 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 10:26:49
>818
質問の回答からはちょっとずれちゃうけど、下半身痩せなら踏み台昇降がおすすめ。
運動不足でも気軽に続けられるよ。

821 :819:2006/02/15(水) 10:27:29
>>818
ヲーキングが一番

822 :818:2006/02/15(水) 10:44:41
お答えありがとうございます。
でも普段ヒール履いてるんで、スニーカーとかで歩いてると軽快でなんか走りたくて
うずうずしちゃうんですよねwずっと歩いてる自信ないなぁ・・・。
全然セクシーじゃないんです・・・太ももが太すぎるしバランス悪くて。
上が7号に対して下が9号なんです。あと身長が低いので余計短足に見えておかしい。
走る+ステッパーとストレッチ組み込んで見ます。



823 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:07:25
>>818
正しく走っていれば必ずほっそりするよ。
もし半年、せめて3ヶ月続けて効果無いのならそれは方法が間違っている。
それより何より、
>今食事制限なしで走ってます。食べることは楽しみなんで・・・
多分ここが最大のポイントだと思うけど。
それとラン&ステッパーならラン&筋トレの方がいいと思うけど。


824 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:08:09
体脂肪率が4%ほど減って、基礎代謝量がupし
筋肉量と骨量はそのまま変わらないのに
体重が減りません。
…なぜでしょうか?
どうすれば体重も落とすことができるでしょうか?

ちなみに体脂肪燃焼するタイプのドリンクを飲んで毎日30分×2回=1時間以上は歩いてます。

どなたかアドバイスお願いしますm(_ _)m


825 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:09:48
>>824
どのくらいの期間で落ちたの?

826 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:15:37
>>824
体脂肪率の4%は誤差の範囲だと思うけど・・・
上3行が正しいとすると?????


827 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:17:27
韓国のキリンっていう肥満治療医院に行ったことある方いませんか?

828 :818:2006/02/15(水) 11:25:58
>>823
ご飯はバランス良く汁って解釈でおkですか?
実は野菜が苦手なんですよね、噛む時の音が・・・。ミキサーにかけちゃって、大丈夫でしょうか。
栄養分とか繊維が壊れるとか、ありませんか?
でも今まで運動まったくせずに普通に食べてきて体重が増えるということは特になかったので
痩せるかどうかは大丈夫とは思うんですが、最近野菜不足をひしひしと感じてきています。

残念なのはうちには旧式の体重計しかないってこと。体脂肪量りたい・・・。

829 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:28:42
>>828
野菜は生じゃなくていい。
温野菜とかおひたしとか炒め物や煮物・・・いろいろあるじゃないか

830 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:36:33
>>825-826
体脂肪率自体が30前後から26前後に落ちたのは
ここ3〜5日で、歩く前に体脂肪を燃やすドリンクを飲む習慣をつけてからです。
毎日ヘルスメーターで体重・体脂肪率・筋肉量・骨量・基礎代謝量は測ってます。

ちなみに必ず測る時間帯はお風呂上がりで

朝起きた時の体脂肪率はお風呂上がりの時よりプラス2くらいです。

いつも筋肉量は40〜41sで骨量は2.6〜2.7sです。


831 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:40:23
バランス
食事のバランス
運動量のバランス
食事と運動と睡眠と排便のバランス

これ基本 基本がきちんとしないと

832 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:48:34
激しい運動するときちゃんと胸固定しないと乳線ゆるんでたれるよ。

833 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:56:13
野菜ジュース(カゴメとか、小さいビン系のやつとか)だけじゃやっぱりだめですかね?
野菜苦手ゆえ、野菜料理したことあんまりないんですwうまくできるかとても不安・・・
絶対肉多めになってしまいそう。とても野菜だけでは食べれないです・・・。お子様舌なんですね。
味あわずに取らないとダメかも・・・と思って。

1日1回の排便、少ないですかね?これは便秘でしょうか。
何度も質問しちゃってすみません。

>>832
っひー!それも質問しようと思ってました。
胸固定しないとだめですか・・・スポーツブラ買おうかなぁ!!


834 :829:2006/02/15(水) 11:57:13
>>833>>829さんにむけて、です。

835 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:57:48
自転車とウォーキング、
同じ時間やるならどちらが脂肪燃焼に効果ありますか?

836 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:59:16
>>830ですが

どうすれば体重も落とせるでしょうか?


837 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 12:31:35
>>836
色々つっこみたいところはありますが、
とりあえず普段の食事を教えてください。

838 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 12:41:28
>>828
栄養に関しては1にカロリー、2にCPF比、3に摂取タイミング、4にサプリメントって
感じじゃないかな。
脂肪が減らないようなら上記の順番で見直すといいと思います。
>>830
体重変わらず体脂肪率が下がったとすればその分何かが増量したわけなので???です。
まあ多分誤差って事だと思う。っていうか3〜5日じゃ身体は顕著には変わらないよ。
>>835
強度によるし個人差もあるので何とも。
長続きするのがポイントだから気分に応じてやり分ければ。
自分はジョギング、トレッドミルでのランとウォーキング、エアロバイク、普通の自転車と
使い分けてるよ。

839 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:06:37
>>790
それなんですよね・
朝異常に早く目が覚めたりする
それで、とにかく調子悪くて二度寝もできなくて、
起きて着替えるのもだるくて
はーうまくいかねーなぁ

840 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:12:52
>>835
絶対ウォーキング

841 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:13:21
腹が減ってつらいって?
まあ自分の体とケンカするような頭の悪いダイエットにはそれなりの代償があるってこった。
我慢しろ。

842 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:26:43
DA.YO.NE.
頑張るわー

843 :830:2006/02/15(水) 13:34:23
>>837
基本的に1日2食。朝はしっかりで夕方は少なめで18時以降は飲み物以外は何も食べないです。
朝は野菜(主にキャベツ)150gとハム45g、豆腐300〜350gを1丁。
夕方は卵1個使って電子レンジでケーキを作って食べます。(一応蛋白源補給のつもりで)

忘れなかったら6Pチーズ2個くらいとアーモンド数粒食べます。
「1日分の野菜」にオレンジジュースを混ぜて1日分飲み、食物繊維が1日分に8g含まれたドリンクを飲んで便秘を予防してます。


844 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:37:19
ダイエットっていうとどうしてトンデモメニューになるんだろ・・・
普通の食事しないと維持する時大変なのに。

845 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:37:41
>>843
爆笑した。
くるくるぱーの考えるダイエットメニューはいつ見ても笑える。

846 :843:2006/02/15(水) 13:43:32
じゃあどこをどう直したらいいの?教えて?

くるくるparとかじゃわかんないし!


847 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:46:35
この手の食事してる人のことで俺が気になるのは
栄養バランスは絶対に断固として守らないのに
6時以降は食べないって謎ルールは必ず守ってること。
6時ってなんなの?グレムリンからヒントでも得たの?

848 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:47:24
塩水以外で宿便?
てかうんこ出しまくり できるものってない?
つかなんでうんこが体にたまったままになるんだろう
非常に邪魔だよね。

849 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:47:46
頑張ってダイエットしててあるイベントが終わったら気が緩んで
もう一週間以上暴食しててお菓子もすごい食べて3`も増えてしまった
腹周りが水含んだみたいに凄いブルブルしてる、これはむくみじゃなく脂肪蓄積?

850 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:48:06
>>847
コウダクミ

851 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:52:50
>>850
なるほど。
ぐーぐるさんに聞いたら頭の悪いダイエットBlogをいっぱい教えてくれたよ。

852 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:55:51
>>818さんみたいに、運動だけで半年くらいかけて痩せるの成功したとしますよね?
んで、運動するの止めてしまったら、やっぱり太ってしまうんでしょうか。
食事制限するよりは痩せにくくなるんですか?

853 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:59:57
ダイエットって簡単じゃないんだよね。
嗜好志向を変える試行したり思考をも変えなきゃいけなくなったり。
多少太っていても医者がOKといえば(少し太めのほうがガンになりにくいらしい)
いいんじゃないのか。
女性の場合、減量よりクビレ作りのほうが大事だね。



854 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:00:19
>>843
ケーキを夕方食うのがよくないとは思うが、
その程度の食事で体重が減らないわけない。
1時間有酸素運動もしてるのに。
(リバウンドはおいといて)
ケーキのカロリーが気になる。

855 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:08:40
嗜好志向を思考して試行して己の体を施工ですね!わかりますた!

856 :852:2006/02/15(水) 14:15:39
間違えた。

×痩せにくく
○太りにくく

857 :843:2006/02/15(水) 14:17:25
>>854ケーキは電子レンジで膨らませて作る
マグカップでモコモコケーキみたいな名前のです。
カロリーは250くらいかな?卵を1個使うから蛋白源になると思って。クリームとかジャムはつけてません。

基本的にはそれを食べた後、「運動で体脂肪を燃やす」VAAMあるいはAMINO VITALを飲んで30分×往復歩いてます。


858 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:18:33
>>857
そんな食生活を目標達成後も続けるつもりですか?

859 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:20:35
>>855
嗜好志向を変える試行して思考をも少し変えて健康体施工という指向性が至高だよ

860 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:21:37
山田君、そろそろ座布団全部もってって

861 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:28:17
ダンベル運動すると二の腕が太くなるんですか?

862 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:38:08
>>858
批判するのなら、どこをどうしたほうがいいっていうのも
つけ加えていただきたいと思いますm(_ _)m


863 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:39:59
便意を催したと思ったら
ほとんどgasだったよorz


864 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:40:29
>>862
少しはご自分の頭を使っていただきたいと思いますm(_ _)m

865 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:41:10
>>862は反論する前に先に質問に答えなさいよ・・・・。

866 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:41:47
>>863
小梅太夫みたいや

867 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:42:26
>>859
おみそれしやした。

868 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:46:19
>>865目標達成後のことまでは
まだ考えてないとです・・・。


869 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:48:42
便意を催したとお〜もったらぁ〜〜
ガスが出ただけで〜したぁ〜


       #/:::|Xト、::::::::::::::::::::::::::::::人メl::::::ヽ
      /ソ::::::ix|::::\::::::::::::::::::::::/:::::iX|:::::::丶
     /メ::::::::K|:::::,..へ、_;;;;;_,..へ;::::::::Kl::::::::::::i
     Ki:::::::::::じ:/,,,,,,,,、`´´ ,,,,,,,,,,ヾ;;:じ::::::::::::l
     ゞハ::::::::::/ノ ,二、ヽ ' ,二,ゝヽ:::::::::::::ノ
      ヾ:_:::{  < (;;),> } :{ <,(;;)_>  ヾ::::/
        }ヾ.   二´ノ ヽ `二   リイ
        lノ     /r.、_n丶    しj  /⌒) _ i⌒ーヽ f_ヽ、,、           /7
        ひ    i  _,,,,,,_  i    ト'┌-`‐   ̄ノノ /7. 〉 {, ヽj/ ! r--┐r‐‐―┐ / /
         ヽ、  .|lF-―-ヵl|   :/ └ー7 ./ ̄ し"/ /  `/ /  r三 |└‐―┘/_/
          .ヾ   {.ト、_ノ} i   .:/    //    ヽ_/  {_ ノ.  匚_」     ◇
        _ ハ  ヾ┴┴'ソ   イ _ 
      /ヽ\ヽヽ  ` ニ ´ ノ  ノ )  \
    /   \\  ` ー-−´ //    \
  /       \\     //       ヽ



870 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:51:16
>>852
当然太る
一応、太りにくいとは言えるけど、脂肪を余分に蓄えてしまったことには変わりがない

食事制限のみでは、たとえ、体重増加がなくても身体の構成が変わる
一見細いけど、脂肪率30%みたいになりやすいかと

871 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 14:52:10
>>868
ダイエット期間より
維持期間の方が長いんだから
達成後のことを考えてやらないととダメ。
達成後即リバウンドした香取慎吾みたいに
なってもいいなら好きにしてください。

872 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 15:00:11
>>868
おまえはヒロシかw

873 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 15:49:33
>>871そうですね。とりあえず朝食についてはこのまま続けようかと…。

>>872性別が違うとです・・・。


874 :873:2006/02/15(水) 16:09:38
カルシウムも蛋白質もビタミンとかミネラル必要だと思って
いま卵1個使ったケーキと6Pチーズ3個と
アーモンド10粒くらい食べちゃいました…。


今日はもう飲み物以外何も食べないぞ(`o´)


今日もこれからウォーキング30分×往復行ってきます
(・_・)ゝ


875 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 17:29:13
874見たいな栄養学が判ってないヤツとは結婚したくないなぁ
子供が育たない気がするよ

876 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 17:43:21
電車での通勤時間が15分なんですが、
その間お腹に力をいれてへこませてると
腹筋したことになりますか?

877 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 17:45:05
>875
大丈夫だ。>874にも選ぶ権利がある。

878 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 17:52:31
鳥肉は太りますか?
ダイエット中なんですけど、卵とかたんぱく質を摂らないとハゲそうなので・・・

879 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 17:53:13
いつまで馬鹿みたいな質問が続くんだ?
ググルか関連スレ、せめて過去ログでも読めばこんな質問はでないはず。
釣りなのか?

これじゃぁ真剣に答えてくれる人はどんどんいなくなるな。

880 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:02:05
真剣に答える人はまだまだいるよ
血液型ダイエットを薦めてくる奴とかw
どんなメニューに対してもタンパク質が足りないしか言わない奴とかw


881 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:20:12
数日の過食で増えた体重減らそうと思って明日から
ダイエットメニューに戻そうと思ってんだけど体重元に戻るまでいいや〜と思ってお菓子食べちゃうんだよね…。
お菓子食べても減って戻ったりするからつい…食べちゃうし運動も戻ってからでいいや〜って。でも戻す期間もお菓子食べたら駄目だし運動した方がいいよね?

882 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:33:09
わかってんならさっさと運動しろよ
それともお菓子食べてもいい理由を探してるのか?なら答えはだだひとつ
食 っ た 分 運 動 し ろ

883 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:33:23
>>874
腹にたまるものでとったらいいのに・・・お菓子が好きなのか?

884 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:49:11
>882
お菓子食ってもいいなんて思ってないけど、つい食べちゃうからさ、「お菓子食べると〜」みたいな適切な説明してもらったら我慢出来るかな〜みたいな。

885 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 19:02:11
>>884
はいはいピザピザ

886 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 19:12:09
>>884
何を他人に期待してるの?
あんたが太っても別に誰も困らないし。

887 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 19:23:22
>>884
きもい

888 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 19:29:45
キレテルンデスカ?www

889 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 19:45:28
>>884
お菓子たべたって平気だよ。
っていうかさ、ダイエット終わったあととの食生活の落差は
少ない方がいいと思うよ。わたしはそれでダイエット何回か失敗したし。
今はのんびりお菓子も食べるし運動もするし飲み会もいく。
月に1キロくらいしか減らないけど、増えることもないから
2年でゆるーりキープしつつ20キロ減。

890 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:18:33
>>881
お菓子を食べるなとは言わない。食べてもいい。
ただ、ドカ食いはやめときなさい、後悔するだけでしょう?
そんでもってお菓子の前にまともなメシを食え!ちゃんと食え!

891 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:27:01
質問なんですが、肉マンがこの時期はどうしてもやめられないのですが、
週に何個までなら太らないですか?

892 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:28:28
>>891
そんなもん人による。
あんたの普段の食事とか運動どれだけしてるかでも変わってくる。

893 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:28:29
>>891
>>1

894 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:29:55
だいえっとせいこうしますか
なにをたべますか?わたしは
うんどうは
ないです
ほとんど

おしえお願いします

895 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:31:46
>>891
http://www.sej.co.jp/faq/shohin.html
> 肉まん 256kcal
あとは自分で判断してくれ。

896 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:34:06
>>891
ローソンの中華まんはカロリーが書いてある。それ参考にして調整してみるとか。
ローソン以外は書いてあるか知らん。

897 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:38:25
因?想?肥做食物的菜??个那个地?告?。

898 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:39:04
>889 890
まともなレスありがとうございます。お菓子はなるべく我慢して頑張って戻します。(^д^;)食べたくなったら早朝に食べようかな。

899 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:40:06
It wants to diet, and give the menu of Japanese food, please.

900 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:40:59
なんかお客さんキテル━━━━(°Д°)━━━━!!!!

901 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:51:54
ここに書き込む多くの質問は 894 のカキコの様に見えるわ。

無駄に食う事やめたくないなら痩せん、ずっと太ってろ。
妥協したなら妥協した体形のまま。
なぜこれまで体を太らせてきた頭を変えようとはせん?
せめてダイエットに取り組む期間は、自らに厳しくする意識は無いのか?

        今 の ま ま で は 今 の ま ん ま。

902 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 20:55:07
>>898
ぐぐってたらこんなのを見つけた。
ttp://national.jp/hakken/2006/02/cont2.html

おまいさんも自分で作って朝飯にしてみたらどうか。
自分で作れば野菜増やしたりもできるしな。

903 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 21:14:00
アイ ライク スゥーシィー

904 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 21:19:24
くっそー雪の宿がうまいよー!!
後でステッパー1時間しよう・・・。1時間連続じゃなくても大丈夫ですかね・・・?
30分やって5分休憩、また30分でも効果はありますか?

905 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 21:24:23
ないです。
5分休むくらいなら30分やって今日はもうおしまいにしましょう。

906 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 21:33:51
アイ ライク シャケ

907 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 21:51:34
>>905
うん!30分も無理でした。ステッパー30分は走るの30分よりはるかにきつい!
おとなしく明日早起きして走ります・・・。

908 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 21:58:15
食事を一日500kcalくらいで学校帰り駅から家まで40分早歩き、お風呂毎日1時間ていう生活を一か月しましたorz
その間体重は7キロくらい落ちました。
食事制限のみの減量じゃないとは言えこのダイエットはリバウンド確定ですかね??
ちなみに一日1000kcalくらいとるようにして2週間は維持してます。もう吸収率は元に戻りつつありますかね??


909 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:04:11
30分走ったら何カロリー消費できますか?

910 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:06:17
体重60sに対して筋肉量42sは普通ですかね?


911 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:10:18
おまんこの毛を剃ったらどれくらい体重落ちますか?

912 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:12:10
ご意見いただけると助かります
身長160センチ、体重45キロ体脂肪19〜21をうろうろ、なんですが
元々太っていたので10年近く体型には気を使っています。
でも、数日前、彼に振られ、やけ食いの後、吐いてしまいました
10年前、過食嘔吐をしていた機関があり、治すのにとても苦労した過去があります。
なので、又同じ事をしてしまってショックで仕方ありません

過食嘔吐は数日前の一度きりだったのですが、
この数日間、急に3キロ体重が増え、お腹がぱんぱんにはって、ご飯は
あまり食べていないのに、消化の力が衰えている気がします。とても怖いです
これは嘔吐したせいで、体のバランスが崩れているのでしょうか
どなたかご意見いただけると助かります、宜しくお願いします

913 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:15:32
>>908
リバしないダイエットはない
2週間で維持?。2年はもたせる

>>909
運動 消費カロリーでググれ

>>910
除脂肪体重ならそんなもん
測ったところで聞いた方が早い

>>911
10gくらいかもしれん

914 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:15:45
>>909
時間じゃなく距離。自分の体重[kg] × 距離[km] が消費カロリーの概算。

915 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:19:39
半身浴って消化は促進されますか?
本来寝る前何時間前までは物を食べないほうがいいのですか?

916 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:21:29
>>912
心配なら胃腸科に行った方がいい

水分補給が少ないから、むくんでいるだけのような気が
食事からも結構水分とっているし
食事とっていなかったら、腸内バランスもおかしくなって当然

失恋のショックから立ち直るのを優先

1回吐いたくらいでは、大丈夫
毎週末には、全国各地で、飲んで吐いてるヤツがワンサカ
でも、また忘れて繰り返してるw

917 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:22:55
>>915
食べたあとは風呂はNGでしょ
3時間

918 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:29:56
腹筋を1日100回やったら
ウエストがマイナスになりますか??



919 :912:2006/02/15(水) 22:30:54
916さん、アドバイス本当に助かりました。おかげでとても楽になりました。
ご親切に本当にありがとうございました。

920 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:31:58
>>918
マルチイクナイ
書き込んでるヒマあったら、やったらいいじゃん
マイナスになるから

921 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:39:13
>>901
ばかじゃないの?

922 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:41:29
どうしようもないくらいのピザ体型に嫌気がさしてダイエット始めて三日目です。
初日は特に気にならなかったのですが、
二日目くらいから体がすごく重いんです。
ダイエットの内容はカロリー計算間食なし、朝夕のジョギング30分づつと
筋トレ(腹筋など)なのですが
体がずっしり重く感じるのは何か悪いことなのでしょうか('A`)

923 :aki:2006/02/15(水) 22:47:33
ダイエットで重要なのゎ食事制限、運動…どっち?

924 : :2006/02/15(水) 22:47:48
>>922
質問するときは
身長
体重
年齢
性別
食事内容(摂取カロリー)
運動内容
あたりは具体的に書いてね

925 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:50:53
ギブ ミー ア チョコレェ〜ト

926 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:52:40
一匹馬鹿が沸くと次から次へと大量に沸くなw

927 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:53:32
>>923
半年以上続けられるならどっちでもいい

928 :925:2006/02/15(水) 23:02:26
いや、これはまじwちょっとのっかったけど。
目の前にチョコあるけど我慢してる心の叫びを書き込んでみました。

929 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:07:15
>>928
食べたいものを書いて食べた気になるスレも
食べてしまって後悔するスレも
この板にちゃんとあるんですよ。

930 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:09:54
>>924
あ、ごめんなさい
身長154cm
体重54kg
年齢19
性別♀
食事内容…野菜中心、朝多め夜少なめで1日1200カロリー前後
咀嚼を多めにするよう心がけてます。
運動内容…>>922

こんなかんじです。

931 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:16:56
>>930
急に身体を動かしたから、疲れたんじゃないかと。

932 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:20:55
>>930
1時間運動したら 400 〜 500kcal 行くだろうな。基礎代謝が 1200 位あるだろうから、
1日の他の活動を含めて、ざっくり 2200kcal。安全圏でかつアグレッシブに痩せると
したら1日 100g = 700kcal (これは多すぎるかもしれない) なら、2200kcal - 700kcal で
1500kcal 食べなきゃいかんわけだ。
食べる量が少ないか運動が多いか、もう少しエネルギーを摂って活動的に行くのが
良いと思われる。

933 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:33:28
基礎代謝ってのは、普段の運動量からはじき出されるものなんですか?

934 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:33:33
>>931
ありがとうございます。
これはただの疲労ってことかな。まだ体重に動きはありませんが
運動した!というのを体で実感できたということならば嬉しいです。

>>932
うわ、丁寧なアドバイスありがとうございます!
体を慣らしつつ様子を見ながら、
食事内容に気配りしつつ摂取カロリーや運動量を増減してみようかと思います。

色々質問したらダイエット頑張れそうな気がしてきました。
ありがとう!

935 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:34:29
>>933
テンプレ読め。馬鹿が死ね。

936 :933:2006/02/15(水) 23:35:26
あっ ごめんなさい

937 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 02:10:35
朝食は昼食や夕食に比べしっかり取った方がいいですが主に何を食べればいいんですか?

938 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 02:59:52
なかなかダイエットが長続きしない人が多いから
テレビや雑誌のダイエット特集やエステの広告がなくならないのだと
思っていますが
この中で本当に長続きしているダイエット成功者さんがいたら
方法や心がけていることを教えていただきたいです。
私は短期間のダイエットはわりに成功するのですが
長期間となるとなかなか維持ができないです。
よろしくおねがいしますー。

939 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 03:04:38
厨房なんですが一日の食事給食のみ(平均800カロリー)にしたら痩せますか?

940 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 03:19:44
ほんとに厨房らしい質問だな。

痩せるに決まってるよ。でも、お腹空いて我慢できないと思う

941 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 03:50:52
ジョギング、ストレッチ、筋トレをどのような順番でやると効果的ですか?

942 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 03:58:58
>>939
痩せるが
その食生活止めた瞬間リバウンド街道まっしぐらだな。

943 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 04:43:07
同じカロリーをとるとして、3食でとるのとだらだらとるのとだとどちらが太りますか?

944 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 05:58:35
>>943
太るほどたべなきゃどっちにしても太らない

945 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 07:04:11
>>943
朝にがっつり食って
夜は食うな
20時以降は絶対食うな

946 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 07:12:12
>>938
私はまだ半年しか続いてないからえらそうな事は言えないけど
長続きするダイエットって「ダイエット期間中だけ○○する」っていうんじゃなくて
生活を変えることなんだと思います。
何かをして痩せても元の生活に戻せば元の体重に戻っちゃうとおもうのね

最初に弾みをつける意味で「○○ダイエット」に手を出すのは悪くないと思うけど
それを一生続けるわけじゃないだるから、体重なり体脂肪率なりサイズなりが
目標値になった後の事も考えてやらないと長続きしないと思う。

私の場合は、8月からダイエットを始めて2ヶ月くらいで5キロ落とした後は
1ヵ月1キロくらいののんびりで今約10キロ減ってますが(BMI24.0→19.8)
外食もするし、お酒も飲むし、甘い物も食べてます。
前みたいに、欲望の赴くままに食べたりはしないけど、我慢しすぎでもないです。

今の生活でもまだ少しづつは減っているみたいなので、今の生活と体重のバランスが
取れたところで安定するんじゃないかと思ってます。
美容板的にはまだデブなのかも知れないけれど、もう若くもないし、
あと1〜2キロ減ってくれれば満足ですが、このままでもいいかななんて思ってます。

長文スマソ。

947 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 07:30:35
思うんだけど、どうして食事を減らすっていうと、○○は食べちゃだめとか、○○だけ食べるって考えるんだろう。
普通の食事を、量だけ減らして食べればいいと思うんだよね。
例えば今までごはんとみそ汁と肉を3杯ずつ食べてたなら、それを1杯ずつに減らせばいいだけじゃん。
1杯ずつ食べてたなら半分に。
要はカロリーを減らせばいいんだから。
みそ汁だけに絞る必要は全くない。
そうすれば栄養をとりつつ食事を減らせる。
もちろん油を減らしたり、もともとバランスがよくなきゃ仕方ないんだけど、せっかくいい食事をしてたのに「ダイエット」だからってわざわざバランスを崩す。
これではよい結果は得られない。


まあ別に読み流してもいいが、この意見は正しいはず。

948 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 07:49:08
>>941
ストレッチは、あらゆる運動前後で必須
続けてするなら成長ホルモン分泌の関係で、筋トレ→ジョギング
(無酸素→有酸素)の順番がいいとされる

もし、ジョグがかなり軽い目なら、筋トレのウォームアップみたくなるね
時間があれば、軽いジョグ(ウォームアップ)→ストレッチ→筋トレ→ジョグもよさげ

脂肪燃焼に効果的な早朝ジョグ、夜の筋トレで、成長ホルモン分泌のピーク
に合わせるっていうのもありかと

949 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 07:52:46
>>937
ご飯に納豆、具沢山味噌汁に漬け物。
和食は良いぞ。

950 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 07:54:59
食事量を7割くらいに減らして10キロほど体重を落としたのですが、ここ2週間体重が変化しません
まだ基準?より10キロくらいおもいのですが、この場合どうしたらいいでしょうか?

食事量は成人の摂取量の8割くらいの計算になります
野菜、魚中心の食事
ちょっと大きな怪我の療養中なので、運動と言える運動はできません

951 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 07:57:26
>>950
療養中なら無理しないほうがいいお。
回復してからガンガレ

952 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:00:41
腹筋1日100回やったら
ウエストはマイナスになりますか??


グラビアアイドルのような
引き締まったウエストになれますか?


953 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:08:50
>>952
Gアイドルは、そういう撮り方をしている
ウエストは締まるかもしれないけど、顔は整形してくれ

954 :889:2006/02/16(木) 08:12:05
>>946
それでだいじょぶだよ。>>889にも書いたけどそれで私は20キロ落ちてるし。
目標をたてて「何キロまで頑張る」っていうのはモチ上がりやすいけど
反動もきやすいと思うんだよね。
無理のない範囲で食生活みなおして、そこそこ運動して
たまには間食したりバイキングいったり普通の生活をしてる。
だんだん体重が減らなくなってきたからたぶんこの変が私の生活から見て
着地点なんだろうなと思うけれども
逆にいえば今の食生活&運動なら普通に日常として続けていけるから
そのままで維持は出来ると思うし。


955 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:16:42
>>950
停滞期(ホメオスタシス)かもしれない。現状維持で暫く(1ヶ月くらいは様子見)ガンガレ。
馬鹿食いが良いとか聞いたことがあるが、本当によいかどうか良く解らん。落ちない時期
もあるから、現体重維持だけでも十分と割り切る。そして毎日の測定は絶対に止めない。

でも、あんまり食事が足りてないと、筋肉がどんどん分解されちゃうから、運動しない場合は
ほどほどの食事減にした方がいいと思われる。2〜3割減だから、そんな無茶な感じはしな
いけど。夜食わないとか、食事バランスとかは徹底した方がいいと思うな。

956 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:38:48
極端な食事制限+運動は、筋肉を減らすだけですか?

957 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:45:20
ダンベル1kgが軽く感じるようになったので2kgのが欲しいんですが
ジムでは3kgのでわき腹なんかの運動してます
2kg3kgって1kgのと違って100均にも売ってないし、両方は買えないのでこの場合は大は小をかねるで3kg買うべきですか?
いっそチューブ買うべきですか?
チューブは高いけど、2000円くらいのを選ぶべきですか?

958 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:47:51
>>957
こういう小学生みたいな文章見てるとイライラする


959 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:50:52
>>957
100均のダンベルって水入れて使うやつだよね。
水の代わりに砂を入れると重量が増すらしいぞ。
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/hp/page000000500/hpg000000447.htm

960 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 09:35:58
>>953
ウエストを引き締めたいんです☆

グラビアアイドルじゃなくて
蛯ちゃんみたいなモデルになりたいんです。
整形OPEはしません。


961 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 09:39:48
一番いいのは辛くない筋トレ
 あまり使わない筋肉を使う健康法的な筋トレ&ストレッチ
夕食後1時間の有酸素運動20分

これを毎日の日課にすることだね

標準や美容体重になったらストレッチのみに切り替えてもイイね
太りそうになったら有酸素運動だけ復活させるとか

鏡と体重計で1週間に1回チェックすればそれでいいんでない?


962 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 09:46:46
>>961
毎日30分×往復ウォーキングしてます。
腹筋100回はきのう初めてやりました。

ヘルスメーターは毎日お風呂上がりには必ず乗ってます。朝も忘れなかったら乗ってます。


963 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 09:47:44
>>961
あと入浴は浴槽に15分以上浸かって入浴剤はゲルマニウム入りです。


964 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 09:55:40
オーバニーソックスやガーターはいても許されるのは太もも何センチからですか?

965 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:12:19
>>914どうしたら距離が分かるんでしょうか…‥

966 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:15:50
>>965
つ地図

967 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:17:05
ステッパーだけど、ウォーキングよりもだいぶ太ももあたりに負荷がかかるし、
ハァハァするんですけど、ほんとにウォーキングよりも効果がないんですか?

968 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:18:25
>>967
効果ないってどこの情報?

969 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:38:51
質問です。
バームを飲んでジムに行き軽くウォーキング30分して筋トレ30分後
プールに行きジャグジーで20分温まってからプールでウォーキング
1時間その後またジャグジーで30分というコースにしたいのですが、
途中ジャグジーで温まるのは脂肪燃焼を止めてしまいもったいないので
しょうか?そのまますぐプールでウォーキングの方がいいのでしょうか?

970 :967:2006/02/16(木) 10:40:13
>>968
言い方間違えました。
ウォーキングより時間を長くしないと意味ないという風に
このスレで見ました。きついんですけど・・・本当ですか?

971 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:48:09
ジョギング→風呂→筋トレ
って毎日やってるんですが順番違う方が良いんでしょうか?

972 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:53:19
>>970
ウォーキングは歩くコースによって負荷が変わるから
単純にウォーキング>ステッパーみたいに比較できない。
ウォーキングより負荷があってハアハアするというのなら
あなたの歩いたコースよりステッパーの方が負荷が高いということでしょ。
少しは頭を使ってくださいよ。
それに、両方やったならわかると思うけど、同じような運動のようでいて
使ってる筋肉が微妙に違うから、気分や天気なんかによって併用するのが一番いいよ。

973 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:56:02
>>969,971
順番を変えたところで大した違いは無い。

974 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:20:57
今日も馬鹿が大漁

975 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:27:11
ありがとうございます。ステッパーは有酸素運動だと思って良いんですよね?

976 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:28:33
>>975
有酸素運動じゃなかったらなんなんだ

977 :967:2006/02/16(木) 11:32:34
>>976
筋トレかとおもいました。
じゃぁどこかで見た毎日1時間以上やらないと効果ない、ってのは
そうとも言えないですよね。負荷で変わるなら・・・

978 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:36:35
クアーズのジーマのカロリー、知ってる人いますか?
何処検索しても、出てこない…。

979 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:36:58
>>977
 ヽ(^ω^)/ ズコー
\(.\ ノ
   ̄

980 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:39:05
>>978
クアーズに問い合わせろ

981 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:54:18
>>979
ヽ(°▽、°)ノエヘヘヘヘ
失礼しますた。

982 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:54:25
>>980
わかったよ〜.+゜(・∀・)゜+.゜
問い合わせてみた。
どうもありがとね☆

983 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:55:18
頭痛が痛い

984 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 11:56:05
>>982
何カロリーだった?

985 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:06:33
走りたいよー仕事終わったら走りたいけど暗くて怖いし・・・雨だし。

みなさん走られてる方は、雨のときはどうしてます?

986 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:06:57
>>985
踏み台

987 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:12:42
946 のようなダイエットが大正解だと思う、真の勝ち組だ。
本質部分を悟って見事成功し、これからも維持か更に素晴らしい体系になるとみた。

988 :946:2006/02/16(木) 12:14:05
私も自分でそう思います

989 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:15:52
私は若いからあんな老人向けの運動じゃ心拍数ぜんぜん上がらなかったw

990 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:18:19
で?

991 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:19:19
>>987
標準体型を目指すならそれでいいと思う。

992 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:20:16
普通の人はみんな>>946みたいなダイエットしてるんであって
一部の馬鹿だけだろ、マイクロダイエットとかに大金払ったり絶食したりしてるのは。
つかそう思いたい。

993 :aki:2006/02/16(木) 12:21:58
食事制限して上半身だけ痩せてこんなんになりました(ρ_・。)ガリガリかも…
http://n.pic.to/5q7qy
でも下半身が落ちなかったのはなぜ?       太ももを細くしたい…
どうすればいいのかな…

994 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:23:08
>>993
指定されたページは存在しないか、携帯端末以外からのアクセスは許可されていません

995 :aki:2006/02/16(木) 12:29:00
パソコンからはみれないかな(´⊆`;)ゃぱ食事制限かな…

996 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:30:28
ぽよ

997 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:30:40
次スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■68
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1140060442/

998 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:33:37
はう

999 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:34:58
まあ

1000 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 12:35:06
            o
                ゚      Zzzz..
              __●_
            / ヽ-'⊇)`ヾ      ___ ___ _____ __
          ⊂/ |      ミr''",r"※※※※※※ヾ
           │      / /※※※※※※※※※\
.          ⊂丿    ミ/  /※※※※※※※※※※※\
         /  \、._,,,,,/  / ※ ※ ※ ※ ※ ※  ※ \
        <、___,,,,/ ./※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ |ヽ
      /      / ∠...._________________ノ |
     <______(、.____________________________________________________ノ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

258 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)