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ε=ε=走 ジョギング 12km通過 ε=ε=走

1 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 07:24:16

ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう

>>2-4
過去スレ・関連スレ・関連サイトとか

2 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 07:25:08
●過去スレ●
ε=ε=走 ジョギング 11km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
ε=ε=走 ジョギング 10km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
ε=ε=走 ジョギング 9km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
ε=ε=走 ジョギング 8km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
ε=ε=走 ジョギング 7km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
ε=ε=走 ジョギング 6km通過 ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
ε=ε=走 ジョギング 5km通過 ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
ε=ε=走 ジョギング 4km通過 ε=ε=走
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
ε=ε=走 ジョギング 3km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
ε=ε=走 ジョギング 2km通過 ε=ε=走
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
ε=ε=走 ジョギング ε=ε=走
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/


3 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 07:25:48
●関連サイト●
あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
Scientific Running
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
アシックスランニングサイト
http://www.asics.co.jp/running/index.html
ミズノ 健康スポーツ習慣
http://www.kenkoushukan.net/
WEB-Tarzan
http://tarzan.magazine.co.jp/
ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining/w9_fuku.html


4 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 07:26:47
●関連スレ●
ジョギングしようよ24周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1128583732/
ジョギング趣味の人いる?16人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1127139790/
市民マラソン&ロードレース【8K地点】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1127054633/
ウォーキングにハマってしまった人の数(17周目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127883138/
<<<水泳で痩せる!第27のコース>>>
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130163005/

5 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 08:09:09
>1 乙かれ〜。良いお年を。

6 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 08:15:48
乙!来年もよろしゅう

7 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 18:02:36
さ、大掃除はじめよっかな

8 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 21:00:42
乙乙

9 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 21:15:33
今年の終盤にちょっとジョギングして膝痛めてから走らなかったけど、
来年は再開できますように。なもなも。

10 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 21:30:59
道が凍ってて滑る!!
こういう時皆さんはどうしてますか?
歩くのすら危険なとき・・・・・

11 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 23:18:43
>>1

>>10
もちろん走ったりしない
それで怪我したら元も子もないだろ?

12 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 09:14:09
大晦日も走ってくるか

13 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 12:32:21
走りおさめしないとな

14 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 13:30:27
大晦日は皇居三周で締めます

15 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 12:07:23
元旦走り行ってきます

16 :  【豚】 【380円】 :2006/01/01(日) 15:21:21
継続は力なりの精神でことしも走る!

17 : 【大吉】 【1271円】 :2006/01/01(日) 15:41:43
わても行ってくるか

18 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 18:24:23
今年は毎日10kmジョギングで5kg痩せて維持、ハーフマラソン完走できるように頑張る!

19 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 19:05:00
>>18
もっと痩せちゃうかもよ〜

20 : 【小吉】 【591円】 :2006/01/01(日) 21:18:14
昨日仕事終わってから走り納めしたけど、
半月ぶりのせいか3kmで右足の土踏まずが痛くなった。
今日、走り初めしたかったけど断念・・・
今年はばりばり走りたかったのに、こんなスタートとはorz

21 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 03:25:25
>>18
ホントに毎日10キロジョギングすれば
10キロ程度は痩せるしハーフも1時間45分きれると思う
頑張れ!

22 :18:2006/01/02(月) 03:57:17
>>21 9月からほぼ毎日?10km走ってますが、この間10kmマラソン出て
タイム60分で死にそうですタ。
でも励みになった、ありがと!(10kgも痩せたら痩せ過ぎなのでそこまで行かなくていいがw)

23 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 11:56:50
走りたいんだが、雨降りそうだな
どうしようかな


24 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 11:58:09
昼から雨か
やめとくか

25 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 12:02:38
朝、小雨だったけど走った。けっこう気持ちよかったよ。すぐ帰ったから
カロリー消費したかわからないけど。


26 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 17:53:13
雨降ってたから今日は走れないな〜とモチ下がっていたら、晴れてきた
でもモチ下がりっぱなし
どうしよう

27 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 17:54:54
走ったらご飯がおいしい・・・
みなさんは走った後どんな食事ですか?


28 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 19:44:36
>>27
食った後に走ってる

29 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 20:12:11
それあんまりよくないらしいよ
運動時に食ったものが消費されるだけだとか

30 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 20:29:12
>>29
マジ?
食ってすぐではなく、時間あけてもか?


31 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 20:31:31
>>29
それのどこがだめなんだ?

減量の仕組み
消費量>摂取量

だろ?
コレさえ守ってりゃどっかで脂肪は消費されてるはずだが。

32 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 20:35:01
ジョギングしてる女の人って格好良いよね
俺の近所は本当に少ないけど・・・

33 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 20:41:31
>>32
いや、むしろ逆だな
ダイエットに必死

34 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 20:58:17
10キロってゆっくりペースでだいたい何分かかる?!
初心者で距離は分からないんだけど、いつも1時間は走ってる。

35 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:01:05
>>34
10kmは、頑張って60分、ゆっくりで70分

36 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:03:48
>>35
ありがとう!
じゃあだいたい10キロは走ってるのかな?!すごいな私w
近所住宅街だから走るのつまんないや。
川沿いとか皇居の周りとかおもしろいとこ走りたい。


37 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:05:22
>>31
俺も基本的には、消費量と摂取量のバランスで決まると思う。

でも、微妙にそれ以外の要素は絡んでくることもあるのかもしれない。
「寝る前に食べると太る」というのが正しいと仮定して、それが1例。


38 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:07:25
>>36
危ないから近所にしとけ

39 :35:2006/01/02(月) 21:09:16
>>36
10kmを1時間(時速10km)っていうのは、けして速いわけじゃないから、
>>36さんの場合はもっと走ってる可能性ありますよ。

細かい数字にまで神経質になる必要は無いだろうけど、
地図を使ってだいたいの距離を把握しておくのは悪いことじゃないと思います。

40 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:09:40
みんな、平日は何時くらいに走ってる?おれ夜9時ごろ。休みの日だったら朝とか走れるけど。

41 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:14:45
走る時に音楽聞きたいよね。でも走りながらだとイヤホンとれちゃう
(´・ω・`)

42 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:14:59
やっぱ9時ころですね。
24:00までには終わりたいんで。

43 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:20:25
>>42
3時間!!
どんだけ走ってんの?

44 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:27:02
午前中に走るのは脂肪燃焼には最適かもしれんが心臓には最悪。
心筋梗塞などの心臓病が発生するのは午前8〜10時が最も多い。
血液の濃度に関係してるらしい。
特に冬場は気をつけろ。

45 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:28:37
夜は怖くて走れない

46 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:31:33
>>44
午後2時頃はどう?

>>45
分かるw
マジ怖い
できれば人がまばらに歩いてるときがいい
だが学校の下校時刻は避けたい

47 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:32:22
>>44
小中の頃は朝練で走ってたが、あれは良くなかったのか?

48 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:35:24
春夏秋と週4、5回一時間走ってたのに
冬走らなくなって1.5キロ体重アプー

49 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:37:37
>>44
冬場は朝晩寒くて走れないス
必然的に午後1時〜5時の間になるス

50 :42:2006/01/02(月) 21:39:46
>>43
いや、早めにはじめて、早く終わるという・・・・
走ってる時間は1〜1.5時間ですよ

51 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:43:19
今日、食パン3枚とコーヒー2杯だけで
17km走ったら1.2kg体重減ってた
1週間続けたら死ぬと思った。

52 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:56:42
1.2kg、何が減ったんですかね・・・
脂肪ならスゲー。やはり、水分が減るのかな?体機能全開!

53 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 22:24:05
41
わかるわかる!! どうやってつければ走りながらイヤホンはずれずに音楽聞きけるの?
みんなどうやってつけてるのか教えて(´∀`*)

54 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 22:25:34
★お年玉企画〜このリンクだけで2時間楽しめます!★

中国の街ってすごく発展してね?日本抜かされてね?
以下ビルだけでなく人の格好・表情、車や道路など”生きた部分”にも総合注目。

東京⇒新宿・汐留・・・
http://www.skyscrapercity.com/showthread.php?t=2008
●上海 ⇒近未来都市&超巨大ビル群/ 仰天インターチェンジ
http://www.skyscrapercity.com/showthread.php?t=193251
広州 ⇒首都高顔負け/ デパート / 繁華街
http://www.skyscrapercity.com/showthread.php?t=243034
深セン ⇒人口100万以下クラスで既に東京レベル
http://www.skyscrapercity.com/showthread.php?t=181902
南京 ⇒地下鉄凄すぎ・・・
http://www.skyscrapercity.com/showthread.php?t=249300
重慶 ⇒大陸奥地のはずが完全豹変、目を疑います
http://www.skyscrapercity.com/showthread.php?t=257120
さらに香港(ビル数でついにマンハッタン抜いた)や北京も続々と・・・・

★★★★上海リニア(2001年開業--超圧巻!!これが時速430キロの車窓のすべて) ★★★★
http://kishanori.web.infoseek.co.jp/move/s_maglev/s_maglev.wmv
↑並走する巨大高速にも注目。

中国の本当の経済力は既に日本の二倍(購買力平価 wikipediaのGDPの項目も参照)
http://zhongguo.livedoor.biz/archives/50134964.html

55 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 23:34:24
>>53
ちょっとは検索することを考えないのか?池沼が

インナーイヤーならB&OのA8やら
テクニカのATH-EC7てのがある
ほかにも耳掛けならずれないだろう


56 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 00:15:36
>>53
この季節なら耳の保温も兼ねて
幅広のヘッドバンドがいいよ。

57 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 01:33:24
なるほど・・・
朝のジョグはあまり良くなさそうだね。。。
2年前心筋梗塞で倒れた父はやはり9時ごろ職場で倒れた・・・
おじいさんも心筋梗塞で早くして亡くなっている。遺伝的なものも大きいのだろうから
僕も気をつけなくては・・・
僕の4月からの新しい職場は在宅での仕事だから11時ごろ走ろうと思ってたけど
お昼食べ終わって少し経った2時3時ごろが良さそうだね。。。

58 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 07:51:00
首都圏っすけど、午前7時でも路面凍結してたよ。
昨日降った雨の影響だね。
気をつけて。

59 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 14:57:14
走ってきた。ゆっくり目で45分(坂あり)。
その後、さんま定食とバナナを食った。
健康的で満足。
これからバブ入れて風呂で温まる。

60 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 15:00:17
>>59
幸せそうですな

61 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 15:14:47
>>60
いや、肩こりが酷くて治したいんですよ。運動不足解消のためだけですわ。

62 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 17:00:28
今年の走り初めしてきたよ。
これまで運動靴で走ってたけど今日からジョギングシューズにしたら、
感触が良くて走りやすかったので、序盤飛ばし過ぎで終盤ばてた。
慣れれば快適に走れそうです。
今年の目標は初フルマラソン完走です。

63 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 20:04:20
>>62
おれNIKEのエアバースト
クッション性抜群さ
1日昼夜と二回走るのってキツイから諦めた

64 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 11:00:29
さて行ってくるか

65 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 13:23:51
ゆっくり60分走ってきた。で、さんま定食。

66 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 15:28:35
オレNIKEのエアズーム刀3フラット
やっぱフラット走法もいいですね。

67 :62:2006/01/04(水) 17:58:29
俺アシックスのGT-2100 NEW YORK
今日も1時間走ってきたよ。
明日は仕事で走れそうにないです。

68 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:00:03
今日夜走ってきました!
やっぱり1日2回ジョギングした方が効果でるのかな?

69 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:05:53
最近夜走る方が楽しい。
といっても5時〜6時だけど…

むしゃくしゃしたら走るとホントにすっきりする。
もっと早く気づけばヨカッタ。


70 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:58:30
>>68
それ疲れるよ チャレンジしようと思ったけど夜になると無理



71 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 21:42:27
バナナ食べてから走ると違うね。
食事大事だわ。

72 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 04:52:28
書き込み少ないね。
やっぱ、寒くて走ってる人が少ないのかな?

73 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 10:25:54
手と耳が千切れそうなくらい寒くてダメポ
(´・ω・`)いつもは2周するけど最近は1周・・・

手袋とニット帽でも買うかな。

74 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 11:24:46
手袋は絶対いるわ。
ニット帽暖かいけど汗かくから、
耳あての方がオススメだけど。

75 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 12:26:51
手袋おすすめあります?
近所のスーパーで売ってたフリースの手袋、軽くて良さそうだったので使ってみたら
風が入りまくりで指先が辛かったです。
軍手が厚くてあったかいかとおもったけど、こちらも風入りまくりでした。
スキー用とかじゃゴツすぎるしな。

76 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 12:34:33
少しは風入らないとむれるしな…
自分は普通のおしゃれ手袋。

でも洗濯したいから、今から手袋でも買いに行こうかなぁー

77 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 12:48:33
100円手袋でも十分だが
わざとサイズ小を選択。
MP3プレーヤーのボタン押しづらいからねー。

78 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 15:07:41
ジョギングすると、唾液が口の中にたまってきて困ります。
口あけてジョグしてると溢れてくる感じ。唾液が出過ぎて呼吸しにくい。
なんだろ? 私だけですかね。

79 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 15:48:53
>>78
オレは乾いてくるけど てか普通は乾くんじゃないのか?


さっきひとっ走りしてきた

80 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 16:06:00
>>78
そういうときに唾を吐くんだよ
テレビのマラソンでも普通にやってる

81 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 19:05:52
>>63
クッション性はそれよりはアシックスやミズノの方がいい
>>66
本格的に陸上をしいて足を鍛えてるならそれでいいがもし違うのならランニング用シューズの方がいい
刀はどっちかというとレース用

82 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 19:27:30
>>80
くれぐれも人の近くで吐くなよ!

83 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 20:32:59
>>78 私は涙が出てきます。寒い時特に。これ子供の頃からなんだよねえ〜
目が乾燥するというか・・なんでかな?

84 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 20:52:51
楽しく走る工夫って何かある?
音楽は聴いてるんだけど、どうも毎日住宅街を
走ってるから、爽やかではないし、あきてしまう。

85 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 20:57:01
>>84
近所でもちょくちょくコースかえてるYO
たまに公園とか行くのがかなり気分転換になる。
他にも走っている人がいるところに行くとモチベーション上がるし。

86 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 20:58:11
>>84
毎回コースを変える
お金があるならGPS付き心拍計使って距離、スピード、消費カロリー、心拍値を見ながら走る

87 :78:2006/01/07(土) 21:38:03
レスありがとうございます。
人がいないとこで唾はいて頑張りますね。
今日も今から行ってきまーす!

88 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 21:49:28
ここしばらく積雪でまともに走れない。
と言う言い訳からウォーキングや雪掻きで代替えしてる自分がいた。
しかしさっき、吹雪の中黙々と走る2人組を見た。
自分はまだまだ根性を鍛え上げないといけない気がしてならない。

89 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 21:52:54
>>88
雪掻きの方が根性鍛えられるんじゃないか?

90 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 22:40:18
ジョギングしているときたまに眠くなるときがある。
つうかさ、トレッドミルだっけ?これってさ、目閉じながら走ることってできるの?

91 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 22:44:06
トレッドミルで目つぶるのは危険ですよ!
ひっくり返ってケガでもしたら最悪利用制限がかかります

92 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 04:13:19
>>88 滑って転んで危なス

93 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 05:58:27
>>89
雪掻きは家と近所のためという義務感から嫌々やってる。
以前体重があったときはママさんダンプで蹴散らすように出来たが、
今の体重だと一カキで動かせなくなる。

俺みたいな根性無しは一度サボリ癖がつくとだんだん止めちまう気がして・・・
だから今から行ってくる!吹雪いてるが。

94 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 12:20:04
>>93
がんばれ!

95 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 18:48:17
「また走りにいっとうと?」
「今日は寒かよ」
「風邪引かんごとはよう帰ってこんね」
「夕飯用意しとうばい」

ウッセー!気が散るんだよ!
携帯なんて持っていくもんじゃないな (´・ω・`)ショボーン

96 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 19:06:21
>>95
お母さんカワイソス
この親不孝もんが

97 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 19:23:41
(ノд`)カアチャン

98 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 19:25:33
かあちゃんカワイイなぁ…
でも干渉しすぎやね。



99 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 20:18:17
親のこころ子知らず

100 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 20:59:34

子を持って知る、親の恩


101 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 21:08:05
>>95
飯食ったか?

102 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 21:24:12
足捻挫して走れなくなった…捻挫と気付かずに次の日も走り続けたら激痛が…
かなり悪化してしまい2日間休養。走りたくてたまらない。早く治って〜(´□`)
明日も走りたいよー!!

103 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 21:44:29
孝行したい時に親は居ず、孝行して貰いたいのに親が居り。

104 :95:2006/01/08(日) 21:54:22
去年秋初めてレースに出たんだけど
「応援するから!いつ、どこ?」って五月蝿かったよ
沿道で旗振られて名前呼ばれたりしたら恥ずかしいしな
時間もコース詳細も教えずにこっそり走ってきたよ
ザマ!

105 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 21:57:52
こんな糞寒い中走ってる人いるのか?

106 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 22:02:17
>104
どっか別の大会で一回ぐらい応援させてあげたら親孝行かと。

107 :95:2006/01/08(日) 22:28:51
>>106
上位でゴールできるようになったら呼ぶよ
後方走ってるの見られるの情けないしな

ただ最近母親の足腰の状態が悪くて歩くのも大変なんだ
だから元気なうちにかっこよくゴールする姿見せようと今頑張ってる

108 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 22:30:24
ジョギング最高。冬スキだわー

109 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 23:19:21
当方、関東のジョグ歴2年の男ですが
ここ最近の寒さに負けて、2日間連続で休んじまった。
でも、雪国の88に比べたら俺はもっと甘ちゃんだった。
明日から初心に戻り、ジョグに励むことにする。
モチ上げてくれた88、ありがとう。 長文スマソ

110 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 23:28:09
>>105
東京ですけど走ってますよ。北風がほてった体に心地いいぜ。

111 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 00:01:01
ノシ
千葉市民ですが私も走ってますよー楽しい。ゆっくり走るのが好き

112 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 07:28:45
寒い中薄着で走っていたら腰痛になっちゃったよ。
もう10日以上走れない。
ウォーキングに切り替えているけど、時間がもったいないよ。


113 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 11:36:24
軽く走ってきた これから飯

114 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 11:37:48
俺なんて寒すぎて2ヶ月くらい休んでるよwwwww


115 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 11:38:24
あ、でも今あったかいな。in 大阪

116 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 11:40:11
>>114
俺もw
12月から全く走ってないわ。
東北は氷点下で道路凍結してるから無理

117 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 12:02:43
>>107
感動した

118 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 17:39:41
寒くてさぼり気味になったので、ジムに行くことにした。
寒いあいだは室内で走ろうっと。

119 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 22:14:42
この中には地下街をジョギングする猛者はおらんのか!

120 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 22:30:46
>>119
ハズカシス

121 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 23:25:27
東京だと駒沢公園とかジョギングしてる人多いし。
いまがジョギングに最高のシーズンじゃん。
さすが2ちゃんだね。寒いと引き蘢ってる奴ばっかり。

122 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 00:12:48
>>121
東京なんて空気がゲキ汚れのところ走ってると、数十年後に肺ガンになるぞ。
ジムのトレッドミルや家の中でのステッパーのほうがはるかに健康的。

俺の住んでるとこは車の少ない田舎だけど、それでも夕方の通勤時間帯は走りたくない。
前にやったことあったが、苦しいし臭かった。
夜9時くらいに走ると空気が澄んでる。俺はもっぱらこの時間。
空気がキレイだと多少寒くても気持がいい。

123 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 00:25:30
>東京なんて空気がゲキ汚れのところ走ってると、数十年後に肺ガンになるぞ。

皇居周りを何十年も走り続けてるおじいさんも沢山いますけど、あの人達は肺がんなのでしょうかw

124 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 03:24:54
>>122は東京が凄く治安の悪いところだと思ってるんだろうなw

車も少ない僻地にジムがあることに驚いた
それともトレッドミルのくだりは脳内で実際は通販で買ったスッテパーのみかな



125 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 07:12:01
普通に考えて
排ガス漂う道路脇をジョギングしない方が良いに決まってる

東京て意外に公園多いし、走る場所には困らんだろ
むしろ田舎のがジョガーが少ない気がする

126 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 08:24:56
>>124
治安が悪いなんて一言も書いてない気がするが。

127 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 09:28:07
>>124は妄想力旺盛のオナニー野郎だな

128 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 10:58:33
>>123
マクロなモノの見方をした場合の確率と可能性の問題。
そんなミクロで局地的なな話を持ってこられても返答できない。

129 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 16:48:01
(*´∀`)スマートって服雑誌のオマケ手袋アッタカー
色とサイズはアレだけどジョグ用に丁度良いがな

後は耳の寒さ対策・・・

130 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 17:25:31
>>126
>>127
お前等は字面しか読めないのかよ
ゆとり教育は恐ろしいな

131 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 18:46:57
子供用のアディダスの手袋をスーパーで買った。
1000円くらいだけど薄手で滑り止めもついていてなかなかヨカッタ。
ぽっけに入れやすい。
>>129
明日本屋いってみてみよう。

132 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 18:54:41
>>130
負け惜しみかこわるいよ

133 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 22:28:13
http://j.pic.to/2e94p

134 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 23:08:46
馬鹿は早く寝ろ。ぷっ。

135 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 06:26:41
初心者なので上級者
の方に質問させてく
ださいm(__)m

一日一時間サウナス
ーツを着て汗だくで
走っています。

これは効果的なので
しょうか?

あと走るだけでも
ウェストは落ちるのでしょうか?

136 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 07:43:54
>>135
サウナスーツは脱げ

137 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 12:04:39
半年振りにジョギング再開。ブランクがあっても意外と走れることに驚いた。
私は暑がりなので夏はだめだー。やっぱ冬最高。半そでシャツとハーフスパッツで
走ってます。


138 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 12:04:47
便乗で質問させてください。
ウォーキングを半年位しているのですが、最近は歩いている途中で走りたくなる事もあります。
完全にジョギングに以降するにはまだ掛かりそうですが途中で走ったりする場合は
どんな格好をしたらいいでしょうか?

今はウォーキングだけなので、特にスポーツウェアではなく
普通の運動靴、ジーンズではないけれど普通のパンツ、セーター、ジャンバー
見たいな格好です。
走るにあたってはやっぱり靴は買った方がよいでしょうか?
スポーツ用品店って行った事がないのですが靴とか相談するなら
靴屋さんよりスポーツ用品店の店員さんの方が詳しいのかな?
それとも靴に限って言えば靴屋さんの方が詳しいのかな?

ずっと文化部で体育の成績も悪かったし、ジョギングシューズとか買おうとすると
バカにされそうで怖いんですけれど。
でも膝を痛めるのはもっと怖いので。

初心者ですが宜しくお願いします。

139 :sage:2006/01/11(水) 12:07:52
ウォーキング半年ならもう走る準備はできている。
シューズはスポーツ用品店の店員さんに相談して、クッション重視で
ちゃんとしたジョギングシューズを購入してください。
ウェアはお好みで。

140 :139:2006/01/11(水) 12:10:35
sage忘れスンマソ。


141 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 12:41:17
ありがとうございます。
週末にスポーツ用品店に行ってきます。

142 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 16:33:33
久々に川沿い走ったらすごい風で疲れた。

箱根駅伝で風除けにされたランナー思い出しながら走った。

143 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 18:42:13
>>141
普通靴屋にはまともなジョギングシューズは置いてないです
サイズは一サイズ大きいものを買った方がいいですよ
シューズによってフィット感が違うので是非試し履きして下さい
あと間違っても軽い靴は買わないで

144 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 21:45:37
>>141
>サイズは一サイズ大きいものを買った方がいいですよ
143さんにはいいのでしょうがみんながそれでいいわけではありません。
141さんに合ったものをお選びください。

145 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 22:14:01
とにかく大きめのスポーツ店で1万円くらいの予算で初心者用のシューズが欲しいといえば
ぴったりのを出してくれるはず。

146 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 23:29:30
スポーツ店だぞ、スポーツ店。靴屋は危険だからな。
窮屈に感じて「大きいのないですか?」ってきくと、靴屋の連中は
「素材が柔らかいですから、履いてるうちに伸びますよ」なんて平気で言うからな。


147 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 01:07:41
>>138
ttp://jog.livedoor.biz/
ココをよーく読んでみんさい。


148 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 15:32:15
>138です。
>141-147
アドバイスありがとうございます。
ちょっと歩くと大きめのスポーツ用品店があったはずなので、
ウォーキングを兼ねて行ってきます。
その前にご紹介のサイトをよーく読んでみる事にします。
最初は歩いたり走ったりになると思いますがジョギングが気持ちよくなるといいなぁ。

149 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 16:11:51
私もウォーキングから始めた。今は月に180km走ってる。
4月にハーフマラソンに出るよ。

150 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 16:13:12
度々すいませんm(__)m
サウナスーツはなぜ
ダメなんですか?

151 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 16:45:04
>>150
脂肪燃焼に無関係、場合によっては阻害されるから
あれは、汗をよけいにかくだけ
水飲めばあっという間に戻る

ボクサーが計量パスするために着たりする

水飲まないで、あんなもの着て汗かいたら、血ドロドロ

152 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 17:57:25
ジョギング始めようと思ってるんですが、教えてください。
普通のブラで走ると胸が揺れて痛い&減るといやなので
サポーターベルトみたいなものを巻いて
胸を固定して走ろうかと考えてるんですが
よく無いですか?


153 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 18:16:29
普通に売ってるじゃん
スポーツ用のブラなんて

154 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 18:22:22
スポーツブラだとサイズが無いのでサポーターベルトを考えてるんです

155 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 18:59:23
サイズが無い?


156 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 19:21:34
ttp://www.wacoal.co.jp/products/cw-x/sports/fitness.html
ここのでないとなるどHカップ以上!?

157 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 20:22:44
巨乳タソ降臨!

よくわからないがさらしでも巻いてみればいいのでは。

158 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:29:47
スポーツブラなんて不要です。
私が後ろから両手でしっかり支えますから、ええ大丈夫です。

159 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 22:30:30
>>152
走るとどうしたって胸は減るからそんな心配は無用。

160 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 22:34:06
>>158
お尻に何か当ってるんですけど

161 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 23:16:23
気にするな

162 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 01:10:30
リサステッグマイヤーは揺らしまくって走ってるぞ

163 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 03:02:47
なんで走ると胸が減るのか、科学的にどなたか説明してください。

164 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 04:07:03
>>158
普通に走りにくいだろ

165 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 04:43:59
>>163
走ると脂肪が燃える
胸は脂肪
ゆえに胸が減る

166 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 05:10:47
走ると胸激しく揺れる
胸を支えてるクーパー靭帯切れる
胸垂れる(´・ω・`)

167 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 09:42:19
>>158とそれに対するツッコミにワロス

168 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 10:15:39
走ると乳は減るよ〜。一年で13kg減量したが、乳はFからCへダウンした。
デコルテが薄くてみっともないので、筋トレで大胸筋を強化してカバー。

169 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 11:04:30
走ると減るっていうか
13キロ減量したらそりゃへるだろ

170 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 11:16:42
胸か減りやすいもんな

171 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 16:05:12
じゃあ減るもんでもないし触らせろっていうのは嘘なんだな。

172 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 16:38:24
走る前は軽く胸があったけどすぐペッタンコになった





俺も


173 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 18:46:46
最近走るのが楽しくなってきた。
5`だけど…
靴で全然違うわ。大事だな。

174 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 19:24:15
>>173
アディダスのスタンスミスで走ってるのですが、駄目ですか?


175 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 19:26:30
>>174
膝に悪そう。

176 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 19:42:45
>>174
距離によると思うけど、ランニング用とか一度はいてみるとビクーリするよ。
自分もずっとウォーキング用に買った4000円くらいのゴム底だったけど、バーゲンで格安のNIKEのエアー入り?のランニングシューズで走ったらイイ!




177 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 19:55:19
>>175
>>176
ありがとう。やっぱ駄目だよねこれじゃ‥他にはオールスター
とかしかないし‥今度買うよスポーツショップで安い奴を‥


178 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 01:00:59
ジョギングで少し痩せたいのですが、週2、3回30分走るだけでは駄目でしょうか?
ちなみに身長160pで48キロ。見た目ぽちゃなので、スッキリさせたいのです。

179 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 01:06:41
私は胸が大きくなった。で、全部ブラを買い換えたほど。
筋肉がついたから?

180 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 01:21:57
>>176
悩む前にとりあえず始めてみればいいじゃん

181 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 08:33:22
>>178
食事を含めた日ごろの生活態度が影響するから何ともいえないなあ
まあ現状維持ってところじゃないの?ダイエットなら毎日20分のウォーキングのほうがいいと思う。

182 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 09:37:29
運動したんだから、という言い訳が出来て余分に食べるようになったりするし。

183 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 09:46:12
週5くらいでジョギング&筋トレして10日に一回くらいの割合でプチ断食(一日or2日)するとかなり
効果的、健康的にやせるよ

184 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 16:49:51
>>181
ありがとうございます!
ウォーキング20分でも効果アリですか!やってみます。

185 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 16:52:10
関東地方、久しぶりの雨が降っております。

この時期に雨中走るツワモノいますか?

186 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 17:22:59
>>185
どうしようか考え中です。

187 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 17:39:34
>>184
いや、効果あるかは分からないけど、少しでも毎日続けたほうがいいかなと思ってね。
なんでもそうだと思うけど。毎日続けることが習慣化されて自信につながる。

188 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 17:41:31
雨の日は走ってもあんまり楽しくないから休み。

189 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 19:25:51
久々走ったら水ぶくれがぁああ

190 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 19:26:44
雨の日はステッパー。
たまにはテレビでも見ながらマッタリと。

191 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 22:15:48
雨が降ったら筋トレですよ。

192 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 22:22:38
久々走ったら水たまりがぁああ・・・・

193 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 23:13:33
雪に足がとられて最悪(´・ω・`)

194 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 02:32:55
>>191
1週間に2回、それも等間隔に雨は降ってくれない。
筋トレは周期を守らないとほとんど意味無し。

195 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 19:56:01
「いけんじじゃね?いけんじゃね?」
つって走っちゃったせいで、結局もう2ヶ月近く静養するはめに。
みんなも、膝にちょっとでも痛み感じたら走んの我慢しなね。

196 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 20:07:13
足の付け根というか・・左の股関節の部分だけ痛い・・。
1週間くらい前から違和感感じだして5日ほど休んでいたが、あまり改善しない。
まー大丈夫かなって今日走ってみたら、ものの数歩で痛くてこら無理だってやめた。。
なんか股のところだけに、病院行くのが恐いしハズイぜ・・でも内的なものが原因だったら
休んだからって治らないだろうしなぁ・・

197 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 20:13:36
>>195
関節と骨の痛みはやヴぁいよね・・・

筋肉痛はむしろ散歩した方が治りが早いけど

198 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 20:18:10
>>194
なるほろ

199 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 20:26:28
>195
おれもおれも。
痛み感じてからも「走ってりゃ治るだろ」なんて走り続けてたら、
数日後に激痛。慌てて整形外科に行ったらジョギング禁止されて、
解除されるまでに一ヶ月近くかかった。
以前は走るのが苦痛だったのに、ある程度走る習慣がつくと走れないのが苦痛でした。
もう絶対無理しない。

200 :スリムななし(仮)さん :2006/01/15(日) 21:55:02
太ももが細いので筋肉で太くしたいのですが、マラソンでは逆にカモシカのようになっていくのかな?
何かいい方法ご存じないですか?
運動不足も解消したいので、走ることも習慣付けようとは思っているのですが。


201 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 21:55:50
走ってたらいつもうんこが出そうになるんだが病気かな
ちゃんと走る前にうんこしてるのに


202 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 22:04:54
たまに屁が出ます。スカッ〜って。

203 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 22:08:56
おなかが冷えてるんじゃない?
防風性のあるウェアとか着てみたらどうだろう。

204 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 22:14:46
>>200
そんなことないよ
マラソンランナーは膝下は細いが太腿から腰まわりにかけてかなり逞しい

205 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 23:18:43
>138=148です。
今日、スポーツ用品店に行ってきました。
本当は昨日も別の所に行ったんですが、無くなってましたorz
スポーツ経験は本格的にないので、かなり緊張したんですが
お店の人に声を掛けてサイズ違いも含めて、8足もためし履きさせてもらいました。
履き方も教えていただきました。
最終的に2足で迷いましたが1足購入。

ウォーキングしている事も言った所「走るのも気持ちいいですよ」と言われました。
走るのが気持ちよくなるまでは時間かかりそうですが
とりあえず明日、新しい靴でウォーキングの途中でちょっと走ってみるつもりです。
ちょっと楽しみ。

質問させていただいたので一応ご報告です。
ありがとうございました。

206 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 23:58:34
>>200
この間、ヤフーのニュースだったか何かで
「太ももの付け根を5センチ幅のバンドでキツメに締め血流を制限した上で、毎日
1キロ歩くと短期間(1ヶ月くらいだったかな?)で2cm太ももが大きくなった。
高齢者の低付加トレに応用できるかも・・・」
みたいなのを読んだ記憶がある。
1種の加圧トレーニングのようだが。

207 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 00:22:27
おまいら体弱いな

おれなんか部活で怪我しても痛みがあっても休めないようなとこだったから、いまじゃ恐いもんなしだよ
雨のなかも余裕だし

208 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 00:28:34
>>207
ここは2chですよ?
運動などしていなかったオタばっかりなんだから弱くて当然。

209 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 01:50:05
ジョグしてまだ一週間の者です、質問があります。
自分はすご〜くゆっくり走るのが好きなんですが、周りから見て
変に思われたり馬鹿にされてないか心配です。
ジョギング=早く走るって考えちゃってますので‥
ゆっくり走ってると笑われてないか心配です。

210 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 02:00:21
3ヶ月も走ってりゃ
運動オンチでも速くなるから
それまでの我慢。
笑われてるのが我慢ならないなら死ね

211 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 02:04:37
>>210
速くは走りたくないんです。
我慢とかそういうんじゃなくて、ゆっくり走ってる人ってどう思われてるんだろう、
と思ったのです。
ちなみに今まで見かけた街で走ってる人はみんな速く走ってました。

212 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 03:03:56
俺はオッサンや女に抜かれても気にせず走ってる
一生懸命走れば彼らよりも速いと思うけど、ゆっくり長く走った方が痩せるみたいなんでそうしてる
1周2kmの公園だけど、5周する間にまだ走ってる人は、数人の本格的なジョガーだけ
速く走ってる奴らはぜぇぜぇ言って、すぐに消えてる
気にすんな

213 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 03:36:09
>>212
ありがとうございます、大変参考になりました。
気にしないでゆっくり走ることにします。

214 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 04:20:38
ずい分前だけど ゆっくり走ってたら早歩き(すさまじく早く)のおっさんに抜かれた。
あれはなんとなく、バカにして抜いたって感じだったので無性に腹が立った。
てことでなんだかんだ人の目が気になる私としてはジムに切り替えたのが
正解と見える。
気にしないでいられる人はそれでいいとおも。

215 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 04:52:16
マイペースでいいよね

216 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 06:47:23
ある程度のスピードで走る練習もしとかないと
腰の落ちたダラダラのフォームになるよ

217 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 08:49:07
おっさんは今頃腰痛で動けないよ。
見栄をはるもんじゃないのにね。

218 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 09:55:56
>>214
それはきついですね‥

219 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 10:44:22
>>213
何でそんなこと気にするのかが分からない。有おれは酸素運動したいから、わざとペース
ダウンして走ってる。別に速さを競ってるわけではないから。

220 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 11:32:08
>>209
市街地の路上でゆっくり走っている人見かけて

ある程度の体系、格好ですました顔で走ってれば    「LSDか、何キロ走だろ」

自堕落な生活を送ってそうなひとがゼイゼイ走ってれば 「たまの休みにジョグですか、続けないと意味ないっすよ」

221 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 20:44:34
ベテランランナーはゆっくり走ってるように見えても実際速いよね
フォームに無駄がなくて滑らかに走ってる


222 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 22:47:39
美しいフォームで走ってる人って少ないよね(自分も含めて)

いつも走る河川敷に右斜め15度傾いて走ってる人がいる
かなり速いんだけどね・・・

223 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 23:03:49
自分は早歩きしてるウォーキングの人を抜くのに時間かかったりしてるけど、
そんなに気にしなくなりました。
LSDを知ってから。

224 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 23:04:05
ジョギングで下半身やせますかね??

225 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 23:09:20
一人だけで出来るのが好きだから走ってるのに何で他人を気にしなきゃならんのだ

226 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 03:00:28
女性が1マイル(約1.6km)走るとオッパイは総計で13500回も上下に弾み、
平均で9cmも上下してるコトがわかったそうです。女性の胸は平均で200g〜
300gの重さがあり、この上下運動が「Cooper's ligaments(クーパーの靱帯)」
として知られるオッパイと皮膚の結合組織にダメージを与えてしまうそうです。

227 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 14:52:16
失業したんで平日フルにランする時間ができちゃった。
この際フレキシブルに体を動かすぜ。
ところで、公園で見かけるちょい本格的なランナーの身に付けてるウェアってカッコイイな。
上下でいくらぐらいすんのかな?


228 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 14:56:39
>>227
漏れも転活中だから昼間走ってるが気持ちいいぜ 夜は寒いし怖いから嫌だ

229 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 15:51:49
>>227,228
仲間!私も昼間走れる幸せをかみしめてますよ。


230 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 15:54:49
http://page7.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/g39514193
デスクトップをピンクにする出品らしいのですが、どうやるか
知ってる人いませんか?

「ピンクは女性ホルモンを活性化させ、魅力がでたり
きれいになったり、女性らしくなる色です。」
って書いていますが・・

231 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 16:05:25
完全にすれ違いだな
こんなもん1000円も出して落札するヤツの気が知れん。
しかも知識があるのに2時間って・・プ

232 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 17:56:06
モッコリタイツって高いな・・・

アレ着て近所をジョグする勇気は無いね

233 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 22:02:30
来月から修行のような職に就くので
最高に低所得となる私はジムに今月中で脱退(涙)
果たして こ ん な 私にお外で走ることができるかすら。

234 :スリムななし(仮)さん :2006/01/17(火) 22:43:22
なまりになまった体から脱出しようと今日ウィンブレ+シューズを奮発して購入しランニング開始。
・・・があまりにきつすぎて半分くらい歩いた末に、外出時間30分ほど。
初日からこんなんじゃ1時間走なんてまだまだだな・・

235 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 23:01:05
>>234
最初は楽なくらいがいいだろ 歩くのもアリ

236 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 00:04:39
http://k.pic.to/2la6i

237 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 09:28:36
今日初めて走りました。
と言っても、いつものウォーキングコースの一部を走った程度です。
しかも、歩くのよりちょっと早いかなっていう、ゆ〜〜っくりで、何回も抜かされちゃいましたが
運動したことが殆どないので加減がわからりません。

もうちょっと走れそうという感覚はあったんですけれど、最初なので
スピードも時間もあまり上げないでおいたんですけれど、
こんなんじゃだめでしょうか?

238 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 11:16:48
>>237
いきなりガンガンやると膝痛めちゃうよ




俺みたいに orz

239 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 13:42:33
>>237
自分は超〜〜〜ゆっくり走っていますが、
ウォーキングだった頃より断然効き目(ダイエットの)がありました。
だから全然OKだと思います。
ただ、時間は長い方がいいので徐々に増やして行けばよいと思います。
みなさんが言うように 痩せたきゃゆっくり走った方がいいって言うのは
ほんとだなーって思ってます。


240 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 15:11:31
ジョギングすればオナニー回数減るかなと思えばそうでもなかった
普通に一日一回はするし減るどころか増えてってる悪寒
しかも昨日は4Pしちゃったし今日は走るパワー不足…

241 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 15:22:15
>>240
そういう話は他でやってくれ

242 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 15:27:34
どういう動機でジョギング始めようが勝手

243 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 15:31:40
わたしもオナニー回数ふえちゃったなぁ・・・
さみしいんだもん><

244 :スリムななし:2006/01/18(水) 17:08:29
昨日からジョギング始めたんですが、すぐ息切れしてほとんど歩いているだけでした。どうすれば息切れしないで走れるようになりますか。教えて下さいお願いします(>_<)

245 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 17:25:24
>>244
とりあえず歩け
物足りなくなったら、走れ

246 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 17:31:07
>>244
どんなペースでもいいから自分がしんどくないというペースで走ること
走行時間は最初は10分ぐらいでもそれ以下でもいい
とにかく後々引きずりそうなぐらい走らないこと
頻度も周一週二ぐらいから初めて少しずつあげていくといい
ペース、頻度を上げるよりは走行時間を増やすことを念頭に置いて走るといいです

247 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 17:35:59
>>244
続けていれば走れる距離は伸びていく。
体力の無さをカバーするテクニックは持続させることだよ。

248 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 17:50:34
>>239
237さんではないんですが質問させてもらいます。
超ゆっくり走っていたとは大体時速何キロくらいで走りました?

249 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 17:58:57
ランナーズ読めばためになるよ。

250 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 18:24:35
言い訳ばっかしてるデブはこのブログ見てみ
自分がいかに頑張ってないか反省するから
http://dietpower.blog24.fc2.com/


んで、これが言い訳ばっかしてるお前ら
ちょっと前まで「ダイエット終了!これからはシェイプアップです。」とか言ってたww
http://www.debunama.com/

251 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 18:27:51
今から12時までジョギングしたらどのくらい消費できるかなぁー今日食べ過ぎちゃった…

252 :237:2006/01/18(水) 18:37:14
>>238-239
ありがとうございます。最初は無理をしないようにゆっくり時間を延ばしていくようにします。
今日は15分くらいは走ったと思います。まずは30分走れるようになるのを目標にします。

>>245-247
私あての回答ではないですが参考にさせていただきました。
余裕がある程度のペースで時間が短くても頑張ります。

>>248
私も便乗で同じことを聞きたいです。
大体ウォーキングは6km/hですが、今日走ったのはそれよりちょっと早いくらいだったので
7km/h位だったんじゃないかと思っています。
今度ちゃんと時間と距離を測って計算してみます。

253 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 18:44:33
>>251
夜中の12時までなら3000kcalは消費するんじゃないか?

254 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 18:53:27
最近ジョギングしてると、自分でも引くぐらい左の横っ腹が痛くなるんです
けど理由分かる人いたら教えてください。

255 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 19:06:33
>>254
水分摂取し過ぎとか

256 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:41:25
雪つーか氷の上みたいなとこ走らざるおえなくて走って一時間で二十回くらいこけた。まぁ部活で慣れてたから平気だけど


257 :239:2006/01/18(水) 22:56:02
>>248>>252
うぅ・・・どの位なんだろぅ私のスピード・・・。
ほんとに遅いので早歩きウォーキングの人くらいだと思います。
252さんのレスを参考にさせてもらうと、6km/hくらいかも。
時間はちょっと長めに70分くらいです。
(45分走の時は全く効果なかったけど増やしたら途端に変化が)
あと、しいて言うと超ゆっくりな分、余裕があるので弾むように走ってます。

258 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 23:39:32
1時間走なんて半年、週3でジョグできたら考えろ。
あとIpodは買っとけ。乙女はDO MY BESTでしょを聴きながら。

259 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 00:44:51
体重96kgの俺でも10km走れるから、続ければ誰でも10km走れるよ

260 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 00:59:05
今日は引きこもりなので今から軽く外をジョギングしてきまつ

261 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 01:05:17
よっしゃ、大学のテスト終わったら走るぞ

262 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 01:15:41
>>258
音楽聴きながら走るのって危なくないか?

263 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 04:46:30
爆音で聞く訳じゃないし

264 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 10:00:23
弾むように走るのって却ってしんどくないか?


265 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 11:38:21
もともと、普段の生活でも何かしながら音楽を聴く習慣があんまりないので
走ったり歩いたりの時も、景色とか他の走ってる人見ながらで結構楽しいです。

266 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 11:58:31
今度海外に行くのですが
現在使用しているビューティーが変圧器の容量をオーバーしてしまいます

海外用に新たに購入しようと思うのですが
海外のときのオススメってありますでしょうか?

267 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 13:00:45
すみません、誤爆しました

268 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 13:59:02
凄い強風だった。
走った後は体温が下がるので紅茶をのんでいる。
シアワセ★

269 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 13:59:50
私は体力あるけど、集中力ないので
音楽ないと長く走れないタイプ。
特にジムだと景色変わらないからキツイ。

270 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 17:18:11
↑分かるわ〜俺も全く同じで音楽無かったら走れないよー(*´д`*)しかもジムのドレッドミルは景色変わらないし無理!!

271 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 21:28:41
5分間走ってきた

272 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 00:55:31
やっぱ夜中の12時から走ると効果少ないな。。

273 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 08:45:22
昨夜はすごい風でしたね。寒さは気にならないけど、強風は辛い。

皆さんに質問です。毎日30分走るのと一日置きに1時間走るのと
どちらがいいですか?夕食後に一時間走っていますが毎日だと
子供が寂しがるのです。一日あけると次回走るときなかなか
調子が出ないので、なるべく毎日走りたいのですが30分では物足らないし。

274 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 08:52:30
>>273
毎日20分

275 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 11:01:57
>>273
子供を背負って走るってのは?


276 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 11:55:39
>>275
子供酔っちゃうだろ

277 :273:2006/01/20(金) 13:06:07
>>275
18kgが二人なので膝がしむ。

子供を連れて歩いてみたこともありますが、寒いだの疲れただの
どこまで行くの?だの五月蝿いので困りました。


278 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 13:16:11
旦那がいるときに子供見ててもらえばいいのでは?

279 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 13:34:46
>>222
亀だけど15度も傾いてたら速く走れるか?

280 :273:2006/01/20(金) 13:58:52
>>278
夫も婆もいますが「お母さん、行かんで〜」と後追いし
風呂にも入らず待っているので、家人の(婆の)目が冷たい。
子供を寝かせてから走ろうにも物騒で・・・。


281 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 14:47:18
>>273
夜が駄目なら早朝ランしか道はないっすね

282 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 16:36:59
>>280
子供カイワソス

283 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 16:37:35
もう放っといて走っちまえ

284 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 17:28:49
一日おきに一時間が良いよ。

285 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 20:08:08
何時ごろに走ると効果があるんですか?

286 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 20:09:07
>>285
朝一番

287 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 20:12:00
早朝は効果ないんじゃなかった?

288 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 20:20:20
早朝が一番エネルギー消費が大きいよ

289 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 21:23:12
>>273
じゃあ、ジョグは諦めて、家の中でできる有酸素運動で妥協するしかないね。

290 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 21:52:10
3時間軽いジョギングをしたらだいたい何`iくらい消費するか分かる人教えて下さいm(__)m

291 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 21:55:45
>>290
1500くらい

292 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 22:00:22
>>291
ありがとうございますm(__)m

293 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 22:19:09
主婦は早朝が一番忙しいんじゃねえの?

294 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 23:32:48
>>290
体重でかなり違ってくるから「消費カロリー」とかでググッた方が良いですよ。

295 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 23:47:40
たしかに個人差はあると思うけど、3時間ならかなり消費するだろ。
俺も週3回くらい走るけど、1時間弱ゆっくり走ってるけどけっこう体重も落ちてるし

296 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 00:30:24
私高校生だから毎日帰宅するのが夕方5時…もう外暗いから走れないorz
夜走りたいけど暗くて怖いし親が怒る。
朝も夜明け遅いから外暗くて走れない。
土日しか走れないなんて…毎日走りたいよー(´`)

297 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 00:33:16
3時間も走る体力がない

298 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 00:51:53
明日雪かなー
週末ランナーにとっては土日片方でも欠けるのは
欲求不満につながる
頼むから何か降り出すのは
午後からにしてくれ

299 :273:2006/01/21(土) 00:58:07
>>281
早朝ランは去年の春から秋までやっていました。子供を起こす6時までに
帰って来ねばならんので遅くとも4時30分に起きないといけないのです。
寝過ごしたらそのまま不貞寝。冬は外が真っ暗なので夜と大差ない。

>>289
やっぱり、それしかないか・・・。そして休日昼間走る、と。

みなさん、ありがとうございました。

300 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 07:13:48
おはようございます
関東地方、雪がAM5:00過ぎから降り始めましたね
早速行ってきました、早朝雪中ラン。
1時間ちょっとでしたが楽しかったです

301 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 07:35:42
明るくなってから走ろうと思いましたが、既に積もってる・・・。
暗くても振り出さないうちに走ってくればよかった、起きてたのに。
雪に不慣れなので積もった雪道は走れません。
今日は八甲田山ごっごで雪中行軍にしておきます。

302 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 10:03:45
積もっちゃったから二、三日は走られないかな。
なんで週末になると天気が悪くなるんだか。

303 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 18:52:32
右の足首が少し痛むから2`だけにしといた。
湿布はって寝よう。



304 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 19:57:42
ちょっとでも足に不調を感じたら治るまで絶対に走らない方がいい

305 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 20:10:31
そこを根性でカバーしてこそダイエッター

306 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 00:52:23
完治させて一週間で走れるようになる。
我慢して一週間走って症状悪化。一ヶ月走れなくなる。

>305はど根性で後者を選ぶそうだ クマー w

307 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 01:04:42
無理して走ってたら、ジョギング中に走れないほどの激痛を感じて、医者に行って
その後走れるようになるまでに5週間かかりました。
もう絶対無理しません。

308 :303:2006/01/22(日) 10:25:28
ご忠告ありがとう。
無理して走るのやめます。

309 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:51:11
まぁ、痛くないように歩くとか。
傷めた個所によってはそれをカバーして腰傷めたりするから気をつけてな。

310 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 11:04:29
路面凍結で走れない

311 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 11:08:08
なら滑ればいいじゃん

312 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 11:56:51
かかとだけで

313 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 16:01:51
あしたiPOT買ってきます。
質問ですが、皆さんはオススメとかあります?やっぱり走るなら軽さ重視ですか??
でも曲もたくさんいれたいし…
シャッフルにするべきかな…

314 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 16:08:21
>>313
軽さより電池寿命とイヤホンの方が重要

315 :303:2006/01/22(日) 17:59:42
>>309
ありがとう。
痛くないように3キロ歩いてきた。

316 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 23:51:12
走りたくていらいらんこ。うずうずん。
ひざがは!おれのひざがうぁ!

317 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 10:08:52
>>313
シャッフルの方がいいと思うよ
私はシャッフルつかってジョギングしてるけど、
試しにダンナのiPod借りて走ったら、重さが邪魔になった。
あくまで私は、、なんだけど。

シャッフルも電池は結構もつし、何だったら
走るごとにパソコンUSBにつなぐだけで充電できるんだから
簡単だと思うよ

参考にならなかったらゴメンね

318 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 10:12:25
週末の雪で1.5kgも増えちゃった

319 : :2006/01/23(月) 10:43:10
>>318
パンティきつくなった?

320 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 13:56:32
みなさんは夜ご飯軽めにしてますか?
自分一時期夜はご飯は食べずに野菜炒めや茹で野菜少しに豆腐or納豆、
というのを2,3週間続けたら3キロぐらいやせたのですが、(朝昼はしっかり食べる)
あれに+ジョグやったら健康的に絞れるような気がするのですが。。。

321 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 14:59:41
外は吹雪で氷点下だお( ^ω^)

でもここで負けたら人生の負けぐみだお(^ω^ )

今日もがんばるお( ^ω^)

322 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 15:13:56
吹雪はキツイwww

323 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 20:07:34
雪降るとこは大変だね。
俺んとこはめったに降らない。
鹿児島より降らない。
氷点下なんてそれこそ年に一回あるかないか。
だから今の時期は走るのが楽。
風のない夜に走ると気持イイ。

324 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 20:34:12
>>313
汗かきの人は耐水性に気をつけた方がいいよ。
ほとんどの製品はそのままでは耐えられないから、
ケースがあるものを探さないと。
今は冬だから気にならないけどね。

325 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 22:45:19
>>313
今ならnanoが一番いいんじゃないの?
i-podは持って走るのにはちょっと思いし、
シャッフルは今から買うには…まぁ好き好き、かな。

326 : スリムななし(仮)さん :2006/01/24(火) 00:02:41
>>318
パンティきつくなった?

327 :318:2006/01/24(火) 08:14:05
男なんでパンティは穿いてません
夜、走る前に量ったら−1.2kgだったので増加分は300gぐらいでした

328 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 13:59:20
シャッフルは今から買うには・・・って何か不具合があったりしたの?

329 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 18:19:32
あー3日ぶりに走ったら超きもちいい。
足首のために休んで正解だったなぁー
風が激サムだた。

330 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 20:26:23
>>327=318
ノーパンなの?

331 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 23:07:47
俺はノロウィルスで2k減った。
その後、元に戻らず体脂肪率13パー台になり、
やたら風邪をひく体質になった。寒さが骨身にしみる。

332 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 23:43:12
女。身長162.5cm、体重52.7kg。
5kg痩せるにはどんなトレーニングしたらいいでしょうか。

333 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 00:09:07
>>332
1ヶ月絶食

334 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 07:31:27
>>332
ジョギング経験なしなら
とりあえず10分間ノンストップで走ってみな

335 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 10:06:12
>>330
もーいい加減しつこい!きもい!

336 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 12:37:27
走るって気持ちいいお

337 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 17:54:41
>>318
パンティきつくなった?

338 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 19:39:49
無職期間は月間500キロ走っていたが
職について1週間、まったく走れていない。
このまま走らなくなってしまうのかと自問自答する日々・・・

339 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 19:59:24
運動してから30分以内にご飯食べると、脂肪でなく筋肉に変わるらしいよ。
皆さん走り始めてから、ダイエット以外、肌とか体調に変化ありましたか?
冷え性が治ったとか、ニキビ減ったとか‥
レポキボン

340 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 20:12:30
>>339
それは筋トレとか無酸素運動のときだろ

341 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 20:27:53
ジョギング始めてから、デカイにきびは全然できなくなったよ

新陳代謝があがったのとグッスリ眠れるようになったからかな
2時間ほど走ったあと鏡見ると明らかに肌が澄んでる

342 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 20:54:10
最近胸が小さくなった気がするなー
締まったとでも言うのかな?

冷え性はかなり良くなった気がする。
ニキビも減った。
しかし肌は乾燥しやすくなった。

でも走るのヤメランネ

343 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 23:41:25
332です。
ジョグは一応5ヶ月目に入ります。
334さんの言うとおり、最初は10分から始めて、
今は週3で一回につき4〜6km走っています。

今気になっていることは、

・摂取カロリーは1600以下にしないほうがいいのか。
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
・ジョギングで太ももは細くなるか

です。
知ってらっしゃる方いますかね?

私自身、走ることで得た効果は、
代謝が上がったことで、たるんでた頬が持ち上がり、
顎のラインがでたことです。
顎とお尻の筋肉って繋がっているそうなので、
ジョギングで下半身を鍛えたことが良かったのかもしれないです。
顔たるみにジョギングは最適ですよ☆




344 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 01:41:29
>>343
>・摂取カロリーは1600以下にしないほうがいいのか。
あなたのダイエットスケジュールにもよるけど、摂取量は抑えた方がいい。
1600というのはジョギング分を含めない1日の消費量かな?
だとすると、ジョギングした日は1400〜1500、しない日は1200〜1300ぐらいでいいかと。

>・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

>・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。

345 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 09:27:52
>>343
か、カロリーってそのぐらいでいいんですか?
知人の男性に「1600以下にすると代謝落ちるよ」って言われて以来、
ずっと1600以下=代謝低下だと思ってました・・・。
さらに「20歳の女の子なら一日2000カロリーぐらいを消費するのが普通なんだから、
2000カロリーを普通にに代謝できる体目指しなよ」
と言われたので、
(それまでジョギングなし一日1600以下生活を2,3年続けてたので
すっかり代謝が落ちてたんです)
ジョギングしない日でも1600より落とさないようにして、
ジョギングありなら1800から1900ぐらい食べていました;

ジョギングしてるなら食事制限しても代謝低下に影響ないのでしょうか??


あ、他の二つの質問の答えはすごく参考になりました!
ジョギングにすごく詳しい方ですね。
ありがとうございます!!



346 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 11:28:46
1h走ってきた 最近暖かくなってきたけど、道路凍結で何度か歩くはめになったよ

347 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 12:06:36
寝つきと寝覚めが良くなったのと、尿の切れがよくなったw
30代に入ったくらいから悪くなってんだよ。
肌の乾燥はするなぁ。まぁ、あぶらぎってるよりはましかと思いながら、
手入れしてるけど。
あと、腰痛は良くなったんだが、床で寝ると尻が痛い。

348 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 13:23:58
>>345
カロリー摂取量を抑えすぎると代謝は落ちますが、
日常的に運動していればそうそう落ちません。
基礎代謝量を割り込むほど極端な食事制限でもしない限り大丈夫でしょう。

総摂取量より食事の間隔が空きすぎないよう気をつけてください。
空きすぎるとプチ飢餓状態に陥り代謝が落ちます。
夜食べるのは太るからといって夕食を抜いたりするのは好ましくありません。
夕食は低カロリーのものをよく噛んで食べるのがよいでしょう。

ちなみに、1日2000カロリーというのは、1日1万歩歩いているなど
適度な生活活動強度の人の場合です。
事務職や専業主婦で特に運動もしていない場合はおよそ1800カロリー、
休日など家でのんびり過ごすような場合は1600カロリーほどしか消費しません。
自分の基礎代謝と生活活動強度から総消費量を算出し、総摂取量との差し引きが
1日あたりマイナス500カロリー前後になるよう調整すると無理なく痩せていけると思います。

349 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 15:14:35
キロカロリーだろが

350 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 15:55:17
えーみんなジョグ始めてからニキビ無くなってんのー?
私なんかでかいニキビがひっきりなしにできるようになったし
肌のトラブルも多くて皮膚科にも行く始末・・・・・・
いいなぁーみんな。

351 :345:2006/01/26(木) 16:25:47
>>348
なるほど、すごく参考になりました!
ありがとうございます!!


352 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 16:55:51
>>350
食べてる?食事減らしたり、甘いもの減らしたりして走ってるとイクない。
水分補給も大事。
皮膚科にいくほどひどいのなら
生理不順とかもある?



353 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:16:46
>>350
過度のジョギングは体内のミネラルやビタミンを汗として排出してしまうよ
サプリとるなどしてちゃんと栄養分蓄えないと

354 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:17:45
あまりカロリー単位のダイエットするのは賛成できないな。
適度な運動を心がけていれば、
自然と体が必要な栄養とカロリーを要求してくるから、
それに従えばいいだけ。
何にしても、ストレスが一番よくない。

355 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:18:48
>>352
あれ?なんか私が摂食障害かなにかと勘違いされてるようで・・・w
まぁ、甘いものは食べませんし過食もしてませんがね。
でも食事はきちんと摂ってますし、生理も順調ですよ。
ただ単に体質(特に私は脂性なので)だと思います。
どうもご心配頂いてありがとうございますw

356 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:36:28
>>355
コイツ切れてるの?www

357 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:42:48
きれてないっスよ。

358 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:54:40
>>355
>>353の仰るとおり
ジョギングの疲労がビタミン不足(特にB群)になって、肌のトラブルになっている可能性が強そう・・
マルチビタミンミネラルを摂ってみれば?
http://www.otsuka-plus1.com/product/naturemade/outline/detail_item_b/detail_item_b35.html


359 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 19:27:48
今から1時間ぐらい走ってこよっと。ノシ

360 :352:2006/01/26(木) 19:44:27
>>355
なぜお肌のトラブルが発生しているかよくわかりました。
体質なら仕方ないですね。
どうも失礼しました。

361 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 19:45:33
>>354
そだね。
1日ごとの数字の増減に一喜一憂するようなタイプには合わないだろう。
でもカロリー日記、トレ記録つけるのがモチベ維持になるって人もいるし。
それぞれ自分に合ったやり方でやっていけばいいんじゃないか。

362 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:13:15
みなさんに、てかわかる方に質問があるのですが・・・
走ってる最中にも水分って補給しないといけないんですか?
てかした方がいいんですか?
みなさんは運動時どうやって水分補給してますか?

363 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:25:00
>>362
したほうがいいです。
研究では水分補給した直後、体温が下がり脈が落ちます。
少量の水をこまめに飲むのが理想的ですが、
ジョギング程度でそこまで気を使ってる人はなかなかいないでしょう。
かくいう私もこの時期ほとんど給水しません。
でも念のため150円くらいは持って走ってるので飲みたくなったら自販機で買います。


364 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:27:23
俺は1時間走ってるけど今の時期は運動前にしっかり水分取っとけば
途中水分補給しなくても全然余裕だ。

365 :362:2006/01/26(木) 21:32:26
>>363
さっそくレスいただき、ありがとうございます!
が、わからないことがあるのですが

>体温が下がり脈が落ちます
これってどういう意味ですか?
運動で上がってしまう体温を常に下げるためってことですか?
脈も、上がってしまうのを正常に戻すっていう意味ですか?

勉強不足ですみません!


366 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:33:29
>>362
てかしたほうがいい走りができますよ
てか公園の水道でします
てかおれはロード派なので公園をかするようにすべてコース設定してあります。
てか小銭もって走る人、ボトルホルダーを携帯する人もいます。
てかおれは10k以上走る場合、給水します。
てか要は貴方次第




367 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:35:05
人イパス

368 :362:2006/01/26(木) 21:35:52
>>364
レスどうも!
やはり運動後より運動前の方が良いんですね。。。。

369 :362:2006/01/26(木) 21:37:27
>>366
てかてかすみませんでした!(>_<)


370 :363:2006/01/26(木) 21:43:39
>>365
その通り。
冬でも体温上がりすぎて熱中症になることはあります。
水分補給すると汗かいて走りにくい、お腹が痛くなるという意見もありますが
ト−タルで考えれば水分補給したほうがいいでしょう。理想上はね。

371 :362:2006/01/26(木) 21:56:12
>>370
なるほどとても参考になりました。
なるべく理想に近くなるようにがんばります。
ありがとうございました。

372 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 22:32:14
まだジョギング始めて一週間そこらなんだけど、
35分かけて走ってたコースが、25分で走れるようになりました。
嬉しいなー!でもこうなるとやっぱり距離のばしたほうがいいのかな。
まだ少ししかやってないけど・・25分じゃ少なすぎだよなあ・・
みんなどういうタイミングで距離変えますか?


373 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 22:41:43
変えない
ずっと4kmぐらい
1時間なんてたるくて走ってられない

374 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 22:45:40
そう思ってた時期が私にもありました

375 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:32:38
どんな服装で走ってる?

376 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:34:18
ジャージにニット帽

377 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 10:32:36
女性にお尋ねします。

生理中も走ったりしますか?
走る場合注意点やアドバイス、エピソードなどあったらお願いします。

378 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 13:29:18
お前が女なら聞くまでもないことだろうし
男ならそんなことを気にするのはハゲシクきもい。


379 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 13:56:59
なるべくこまめに水分補給した方がいいよ。
少なくとも10〜15分毎には。
>>363
>水分補給した直後、体温が下がり脈が落ちます。
ジョグ程度の運動で、正しく水分補給していれば給水直後は心拍数は上がるでしょ。

380 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 15:39:57
喫煙者でジョギングしてる方いますか?

381 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 16:22:29
はい、走る前に2本ほど吸いだめして走ります。
ほんと。

382 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 16:35:49
>>381
直前にですか?苦しくないですか?
オレは吸ったら、数時間おかないとだめっす。

383 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:14:03
>>377
昨日は整理MAXdayでしたが1時間10キロで走りました

384 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:47:00
>>380

一日に両切り40本。最近少し減らし気味で30本前後かな。
10km、走りますよ。

385 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 18:57:46
>>380

一日に10本前後吸ってます。
毎日ランニングマシーンで、10キロを47分で走ってます。
さすがに一度、吸ったら、数時間おかないと走れないですが。

386 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 19:53:14
>>383
す、すごい!
私は全然ダメです。
その日になるとどうしても体が妙に重くなり思うように走れない。
でも走りたいという気持ちはあるので、一応走ってはみるが
3キロくらいですぐバテる。自分の体じゃないみたい。

387 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 20:30:58
ジョギングしてきましたノシ
まだ2日目の初心者なので少ししか走れなくて悔しいです
一時間くらい歩いたり走ったりしてきました
意外に楽しいですね

388 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 20:46:41
>>377
走っちゃってる
つうか、私の場合生理前の方が腰などに痛みが出るから
どっちかっていうと生理中より生理2〜3日前に走る方がつらい
でもほとんど普段通りジョグっちゃってるけどね

389 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:59:33
意外に喫煙ジョガーが多いようですね。

390 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 23:01:05
さて、深夜1時に走るのが好きな人いるか?

391 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 23:03:55
女の人は大変だなあ
大会本番にきちゃったらどうしようもないのかな

392 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 23:14:36
>>391
ずらしたりできますよ

393 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 23:26:51
>>380

金ピ一日一箱。
一本吸い終わってからスタートですね。

394 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 23:44:34
みんなは走る前にオナニーするのかな?
した方がいいのか良くないのか教えてお願いセニョリータ

395 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 00:37:54
軽く筋肉痛になったんですが筋肉痛になった場合休んだほうがいいんですか?
大した痛みじゃないから明日も走りたいんだけど
どうなんでしょう?

396 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 04:42:34
どんな服装で走ってる?
ジャージとかいかにも走ってますっていう服は恥ずかしいんだけど・・・

397 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 05:07:45
汗かくように何枚も着てる

398 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 05:12:19
昨日の、走ってたら後ろからチャリの男
きて胸触ってかれた..
時間は、18時頃〜走ってるんだけど
女の方危ない目とかあってないですか?

399 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 05:25:05
>>397
意味無いから

400 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 06:14:41
走った後の自分のパンツの匂い嗅ぐのが結構好きだったりする。


401 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 06:17:00
あたしも痴漢あったよ!!

402 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 06:18:49
俺はない

403 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 07:53:10
俺も痴漢だよ!!

404 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 08:05:52
走る前にコーヒー(カフェイン)を摂取したらいい
っ聞いたんだけどホント?

405 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 08:09:36
私も無い

406 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 08:35:22
自分も痴漢にあった事ある・・・
恐いよね・・自分は朝方だったけど

407 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 08:37:31
女は危ないからな〜

408 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 09:27:14
おれも痴漢にあったことある。

409 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 09:42:06
>>397
汗をかかないように出来るだけ薄着にしている。

410 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 10:13:22
皆様,痴漢には気を付けて下さいよ

411 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 11:59:01
俺もよく夜歩いてる時にジョグしてる女性を意味無く追い掛けたりする‥フッフッ‥その時の女性ときたら全速力で逃げようとするから俺も全速力で追い掛けて追越し時に「そんなに恐かったんだ」って言って走り去る‥快感だよ…

412 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 20:40:00
よっしゃ、テスト終わったから今日から週4くらいで一時間走る。

413 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 21:01:22
>>412
一瞬、自分の書き込みかと思ったぐらい同じ事を考えてた・・

いつも走ってる公園に自分と同じような境遇の人がいるんだよね
学生風で体型維持目的なノリで背格好も走る速度も同じぐらいな人

414 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 21:12:59
今日は北風つよかったw
行きは強烈向かい風、帰りは思い切り追い風時々横風
なんかのトレーニング効果あんのかなwいて込まされたw

415 :スリムななし(仮)さん:2006/01/29(日) 04:32:16
走る。

416 :スリムななし(仮)さん:2006/01/29(日) 06:36:16
>>411
あなたのメディアデビューは目前です


417 :スリムななし(仮)さん:2006/01/29(日) 09:01:45
ジョギングだけでお尻の筋肉付いた人(ヒップアップ)いますか?


418 :スリムななし(仮)さん:2006/01/29(日) 09:22:16
>>417
それは難しい
一番いいのは短距離を腿を高く上げで走る練習
陸上部がよくやってるようなやつ
あとはスクワット

419 :スリムななし(仮)さん:2006/01/29(日) 09:55:33
>>418
やはりジョグで筋肉はつかないのですね。
足上げ?とスクワットですね。やってみます。ありがとうございました。

420 :スリムななし(仮)さん:2006/01/29(日) 19:22:05
俺のケツは筋肉でカチカチになってる

421 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:05:16
今週からジョギングしようと思うんだけど服装はジャージがいい?

422 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:17:51
やっぱりジョギングで痩せるには長時間走って有酸素運動するしかないんですか?

423 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:21:04
>>422
ジョギング=有酸素運動なんですけど

424 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:24:30
ジャージなんて恥ずかしい
お洒落なのない?

425 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:24:47
>>421
ジャージで問題ない

426 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:26:38
いかにも走ってますってのが恥ずかしいよ
なんかいいの教えてよー

427 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:26:49
>>424
ジャージにも色々あるだろが

428 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:27:43
>>426
じゃあフォーマルな格好で走れw

429 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:28:12
ジーパンとトレーナーで走っとけピザ

430 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:29:14
>>423
でも、何か30分?以上走らないと有酸素運動にはならないって聞いたんですけど。

431 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:32:31
>>430
有酸素運動を30分以上続けると
脂肪が燃えやすい の間違いじゃないの?

432 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:32:30
絶句

433 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:36:42
走って20分すると脂肪の萌える割合が高くなるんよ

434 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:38:17
フォーマルで尚且つ走りやすい格好は

435 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:39:27
>>434
ボディペイント

436 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 01:40:50
裸にネクタイ

437 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 02:08:02
まじめに

438 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 02:08:56
>>437
そんなもんあるか

439 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 02:19:23
雨の時は代わりに部屋で筋トレしたりするよな?

440 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 02:21:39
雨の時のみとか意味ねーだろ。ジョギングと同じで続けないと。

441 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 02:22:04
雨が降らなくても筋トレはするぞ

442 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 02:24:54
ここは社会人が多いの?
仕事から帰って来て走りにいくの?

443 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 03:11:36
ごぼうチャーハンたべるもん

444 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 03:43:36
みなさん体重に変動ありますか?

445 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 03:47:10
>>444
ないっす
半年で止まりました

446 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 08:29:34
>>442
定時に帰れる仕事を探し中
帰宅が9時10時だと走る気力はないね 朝も早く起きなきゃいけないし

447 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 12:12:22
今、ひざ痛くて走れないから歩いてるんだけど、
歩いて10kmとかちょっと無理でしょ。時間的に。
だから距離が縮むのはまあ、いたしかたない。

んで、思ったんだけど、
5km走るのと7km歩くのって、前者の方がやせるっぽいよね?
ビコーズ、1時間位(多分5〜6km)歩いても全然運動した気にならないから。

どう思う?


448 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 12:25:48
ジョギングの方が、終わった後も代謝の高い状態が長く続くからね。
確かに走ってる間のカロリー消費は大して変わらないんだろうけど、
終わった後のことについては、医者は言わないよね。
まあ、リスクの高い運動を流行らせたくないからだろうけど。

449 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 18:45:57
>>75
100円ショップとかで売ってる、運転手用の白い手袋結構いいよ。
>>417
ケツ筋はスピードスケート選手見たいには肥大しないけど、ヒップアップ
するぐらいには付くよ。他にいい方法あるだろうけど、いろいろやるのは
無理だろうし、ジョギングで十分と思う。

450 :スリムななし:2006/01/30(月) 20:52:12
今日雨降って走れなかった最悪だわ!明日は晴れて欲しいな。

451 :スリムななし(仮)さん:2006/01/30(月) 23:47:10
2月11日に開催される10kmのロードレースにエントリーしているんだが
どうも妊娠したかもしれないので参加できない・・・。うれしいけどがっかり。

452 :スリムななし(仮)さん:2006/01/31(火) 00:36:08
omedeta jog

453 :スリムななし(仮)さん:2006/01/31(火) 02:24:10
>>451
おめでとう♪
その走りたくても走れないムズムズ感が、きっとお腹の子にも乗り移るさ♪
将来の家族JOGに向けて、いい子を産んでください。

454 :スリムななし(仮)さん:2006/01/31(火) 13:00:25
久しぶりに走ったら太ももと背中が筋肉痛・・・

455 :スリムななし(仮)さん:2006/01/31(火) 13:42:20
昨日ひさびさにエチしたから股が筋肉痛wwww
でも走ってやる

456 :スリムななし(仮)さん:2006/01/31(火) 13:58:21
>>451
きっとお産が軽いよ
>>455
内転筋鍛えなはれ

457 :スリムななし(仮)さん:2006/01/31(火) 18:21:15
今7キロ走ってきたー。
足がこんなにも軽く感じたのは今日が初めて。
最初は辛かったけど、高校の体育の授業+毎日2回ジョギングで慣れてきて、だんだん走るのが楽しくなってきた。嬉しい(・∀・)
ホントゆっくりジョギングは最高。

458 :451:2006/01/31(火) 20:16:52
>>452
>>453
>>456
応援有難う。妊娠反応陽性でますた。
しばらくウォーキングに切り替えて、無事出産したらまた走ります。
それではみなさんさようなら!

459 :スリムななし(仮)さん:2006/02/01(水) 05:59:57
さようなら、っていうか、
あと何年も先になるかもしれないけど、
戻っておいで。
できれば、子供や旦那さんと一緒にね♪

460 :スリムななし(仮)さん:2006/02/01(水) 17:29:24
何も走ることだけが、ジョギングじゃ無い!これからは旦那さんとお子さんと一緒に人生を走るジョギングをしたらいいさー!!

461 :スリムななし(仮)さん:2006/02/01(水) 23:50:03
雨いやーん

462 :スリムななし(仮)さん:2006/02/02(木) 15:17:15
30分走ってきた ほどよい疲れが心地よいね

463 :スリムななし(仮)さん:2006/02/02(木) 15:36:57
脳から何かか出てる感じが好きさ

464 :スリムななし(仮)さん:2006/02/02(木) 21:18:56
アゴがカクカクする感じが好きや

465 :スリムななし(仮)さん:2006/02/02(木) 22:18:00
ちょっと太ったらすげードタドタした走りになってもーた。


466 :スリムななし(仮)さん:2006/02/02(木) 22:21:50
>>465
ハゲド
バッタンバッタンする

467 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 16:25:55
運動が美容のためによいなんてうそです。
ジョギングなんてもってのほかです。
http://www.nike.com.au/running/products/index.cfm

468 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 17:02:53
今時期寒いけど、ウインドブレーカーとか着てる?

469 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 18:51:06
走ってたらむしろ軽く汗かくくらいっしょ。
まぁ冬だからそれなりの格好はもちろんするけど。
あぁ、今日風クソ強いけど、いっちょ走ってくるかな一時間程。

470 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 19:39:22
カゼ強いっす
でもなんか3週間走ってると、寒さになれるわ

471 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 19:48:51
今日は激サムだった。

472 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 20:39:07
北風がハンパない

473 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 21:56:19
>>467
アメリカンジョークって寒いよね・・・

474 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 22:28:54
試しに1キロを全力で走ってみたら
5分22秒かかった・・・


475 :スリムななし(仮)さん:2006/02/03(金) 23:11:18
>>474
俺のジョグペース乙

476 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 03:02:57
自分の好きなペースで楽しく走れればいいよ。
それにしても、年食ってバネが無くなったのが分かる。
スタミナはいくらでも持つけど、一完歩で進む距離が全然伸びなくなった、、、

477 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 20:44:23
去年10月に5k32分だった。
そこから走り始めて今は25分で走れる。
頑張れば結構タイムも上がるもんだね。
明日ハーフの大会出てきます。

478 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 20:59:30
>>477
目標タイムは?
1時間50分くらいでは行けそうですね
頑張ってください

479 :477:2006/02/04(土) 21:54:57
>>478
ありがとう、とりあえず2時間切り目標に頑張ります。

480 :478:2006/02/04(土) 22:02:23
私も5k25分ぐらいで初ハーフ挑戦
タイムは1時間49分でした
よほどの失敗をしなければ大丈夫だと思います

481 :スリムななし(仮)さん:2006/02/04(土) 23:01:58
今年に入ってウォーキングの途中で走るようにしだしたんだけれど
最初は300メートルしか走れなかったのが、やっと15分くらい続けて走れるようになりました。
ゆっくりだけど。

でも今月に入って風邪を引きウォーキングにも出られません。

元々運動嫌いなのに、歩きにも出られないのがもどかしくなるなんて思わなかった。
いつかは皆さんみたいに、5キロとか走れるようになりたいな。

482 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 10:36:04
>>481
まだまだ走るペースが速いのかも。
心拍数140位で超ゆっくりだと、運動不足でデブの私でも90分走れるから。

483 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 14:17:33
心拍計って胸にベルト巻くんですよね?
この時期は不快ではないかもしれませんが、真夏などはどうですか?
購入を考えているんですが・・・

484 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 16:01:55
心拍計使い始めたばかりのオレがきましたよ。
最初は慣れないけど、もう気にならない。
ダイエット目的で使ってるけど装着して適正数値測ったら
「150〜160ってこんなに楽なんだ…」と衝撃。。

いままで無理して走ってたときの数値が180〜190でだった。
やっぱ続かないわけだ。。


485 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 18:09:45
>>484
俺なんかウォーキングでも140近くになっちゃう(>_<)
だから150台キープするためにはジョグ&ウォーキングでないと
今のところ無理だぜ(^−^)V

486 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 18:23:48
ダイエットに最適なのは110〜130くらいじゃなかった?

487 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:07:21
>>486
個人によって数値が違うと思います。。
運動経験者とかそうではない人とかで数値は変わるよ。。

488 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:14:48
心拍計のベルトって汗でベトベトになりませんか?
水洗い出来るんでしょうか?
ポラールからオレンジ色のカワイイやつが出ましたよね。
アレ、欲しいッス。

489 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:24:40
俺も使ってるよ。
装着感は特に気にならないんだがTシャツで走るとどう見てもブラジャーです。

490 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:33:54
俺も使ってる
汗で濡れてくるとずり落ちてくる
ベルトを上に上げようとするその仕草は、そう、ブラジャーをなおしてるそれです

491 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 19:40:12
俺はブラジャーを着けながら走ってる

492 :477:2006/02/05(日) 20:18:38
>>480
走ってきました、何とか2時間を切れました。
沿道応援もたくさんいてくれてなかなか楽しかった。
これからしばらくは減量ジョグに戻って秋にはフル目指します。


493 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 22:16:32
>>491
おい、それ俺のブラジャー

494 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 22:48:40
過去スレに、心拍計のベルトが透けて女子高校生に

ブラつけた変態♂ジョガー

と思われてしまった人がいましたね

495 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 23:01:11
>494
それ書いたの俺だw。
今の季節はウインドブレーカー着るので心置きなく心拍計着けられて心地よい。
と言っても、しばらく使ってるうちに負荷と心拍数の対応が体で見当つくように
なってきたので、心拍計使う頻度はだいぶ下がったかな。

496 :スリムななし(仮)さん:2006/02/05(日) 23:06:21
せめてもの救いはスポーツブラぽいところだな。

497 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 07:03:36
何の救いにもならないよw

498 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 07:29:23
半年振りのジョギング。
たった6kmを45分かけてダラダラ走りきった。

当方普段自転車糊でポラルF11使ってんだけど、
ジョギングってHRがすぐ高くなるね。
70%HR(150)だとおもったら90%(170)超えてた。
自転車はハンドルにマウントするのでHRが目で確認
できるが、ジョギングするとき腕を振るからずっと
見てられないし、ウォークマンしているから警告音
も聞こえないんだけど、ウォークマンのヘッドホンから
警告音が聞こえればいいのにっておもうのは俺だけ?


499 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 15:55:25
オナニーしたら走れない

500 :スリムななし(仮)さん:2006/02/06(月) 17:24:46
曇りで寒い日は走るのしんどいわー
足も重いし。
でも走った後の達成感は倍増だった。


501 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 16:14:14
今日で開始から四日目。
息は上がらないが筋肉痛orz

502 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 16:26:51
節分から始めたのか?


503 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 20:20:35
四日からはじめました。
当方ピザなんで人目が気になって
朝の四時過ぎから一時間ほどドスドスやってます。

504 :スリムななし(仮)さん:2006/02/07(火) 20:32:03
雪が残っててもみなさんは走りますか?自分は滑りそうで恐くて雪残ってると走らないのですが…

505 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 07:12:13
走ってきたよ〜!自分デブまではいかない(20♀169,56)けど、食べるの好き人間だからなかなか食事制限は続かないwwけどジョギングは思ったより続いてるww
さんざん走ったあとの達成感がまじやばい!!
ちなみに自分は5時50分くらいから7時くらいまでの早朝を狙ってます。
夜明けがきれいなんだこれが(´∀`)

506 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 11:22:33
>>505
寒くない?
どの程度着て走ってる?

507 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 15:24:57
寒いから走らないという人は一生走らなくていいんじゃないかな

508 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 18:48:34
寒さより風がしんどい

509 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 18:52:35
ニット買って来たーこれで寒さに勝てるー!!!
耳がね

510 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 20:00:26
>>507
誰も走らないとは言ってないぞ。

511 :スリムななし(仮)さん:2006/02/08(水) 20:30:43
今日は悉く信号に捕まった_| ̄|○
信号ってなにげにストレスになるなぁ…

512 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 02:51:23
今日は雪に遭って酷かった@京都市

513 :505:2006/02/09(木) 04:26:19
>>506返事遅れてスマン!
自分はジャージのうえからウインドブレーカー着込んで走ってるよ〜!
手袋も帽子も最後はどーせ暑くなるから最初からやらないですww
最初は寒いから麻痺ってるけど中盤からちょうどよくなる!
てゆーか実は今起床しましたwwもーちょっとたったら走ってきます!田舎なんで人けがなさすぎても危険なんで(´∀`;)@茨城

514 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 07:43:55
>>513
ガンガレ!

漏れも再開しないとなぁ。

515 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 08:11:50
>>514走ってきたよ〜!
毎朝一時間ジョグってるんだけど、田舎の里山走ってるからたぬきとかいたちなんかがでてきて素敵ですww
この時期は本当、ジョグに最適な季節だし朝焼けもすごくきれいだから、>>514さんもぜひ再開してくれぃ(´⊇`)ガンガレ!!

516 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 12:49:15
走るとその日によって全くコンディションが違います。
体調がいいと1時間でも2時間でも走れますが、
変に体が重く、たった20分も走れないときがあります。
(特に健康に問題はないのですが、日によってやたらと足が重かったりします)
こういうのって私だけでしょうか?

ジョギングビギナーなので、走る距離や時間などを決めずに
無理しない程度で走るようにしてますが、でも出来ることなら
毎日最低1時間は走れるようになりたいです。

517 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:17:30
ジョギングって夜より朝やる人のほうが多いのかな?
夜だと物騒だからやめたほうがいいのかな?

518 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 13:46:49
早朝ジョグは澄んだ空気の中、
星空と朝焼けを楽しみながらスッキリした一日の始まり

が、通勤電車で睡魔に襲われヒザカックンでちょっと格好悪い
今の時期は寒すぎて非常に心臓に悪い

夜ジョグは無灯火チャリが非常に危険
ただ走り終わったあとの熱い風呂とビールは「あ゛あ゛ーーっ」ってなる

朝よりは心臓マヒで死ぬ確率も低い

519 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:17:30
今日腹の調子悪くて、ジョグ中にスカしたら後ろを走ってた人がむせた。ゴメンヨ…。

               (゚д゚ )
               ノヽノ |
                < < =3 プスッ!

        (゚д゚ )
        ノヽノ |                ゲホッゲホッ!!!>
         < < =3 プスッ!

  ( ゚д゚ )
  ノヽノ |
   < <

520 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 14:23:05
>>519ワロタw


521 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 15:18:11
>>519
ワロタ
ジョグ中にスカすとそんな感じだよね

522 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 15:46:25
>>519
nice AA!
「非常に、こう、リズミカルに出てしまうんだよね」

523 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 20:15:02
>>516
自分は、食事制限している時にありました。
ちゃんと食べるようにしたら、無くなりました。

524 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 20:26:01
スカしたつもりが実が出ちゃったってことにならなくて良かったな

525 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 20:41:32
食事制限で屁が出まくるのはたぶんタンパク質の消化不良だろう?
ちゃんと炭水化物とのバランス考えようぜ。

526 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 20:42:13
ジョギングしてたら太もも太くなりますかね・・?
毎日5kmぐらい走ってるんですが。。

527 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 21:21:44
痩せたいのなら距離より時間でしょ?

528 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 22:14:38
>>523
お返事ありがとうございます。
ビンゴです!まさしくダイエットのために食事制限していました。
ダイエットは達成し、今は走ることが楽しくなってきてるので
これからは食事を元に戻していきたいと思います。
本当にありがとうございました。

529 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 22:20:05
>>526
その位じゃ変化しないよ。

530 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 23:19:17
その程度で筋肉つけれたら神

531 :スリムななし(仮)さん:2006/02/09(木) 23:41:45
>>525
よく読め。

532 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 01:03:32
>>515
今宵も飲んでしまった。ううう朝走りたい!のだが、なかなかね。
駅から会社までの3分間全力疾走だけでした、昨日のトレーニングw


533 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 03:27:47
質問します!2時間半走って消費するカロリーってどれくらいでしょうか?

534 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 05:16:48
人によって違う

535 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 07:19:06
>>533
あなたの体重を90kgと仮定すると、おおよそ
90 × 2.5 × 10 = 2250 Kcal

536 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 07:22:49
ま、そんなもんだろな

537 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 10:52:24
左足の親指の付け根を傷めて走れないorz


538 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 12:50:02
>>535ありがとうございます(´∀`人)
思いの外消費してくれるんですね!
自分はダイエット目的でジョグってるんですが、その場合はあまり心搏数上がりすぎてもよくないと聞きました。
そのためゆっくりゆっくり酸素をとりこんで、疲れないペースで走っています。
みなさんはどんなペースで走っていますか?

539 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 16:28:40
ルームランナーつかってる方いませんか?買おうと思っているんですが
使っている人の話が聞きたいです。

540 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 16:36:58
新しいランニングシューズ(GT-2110)を買って、西日が射す中を
爽やかに走ってたら、早速ウンコふんだ(ノД`)シクシク

541 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 16:52:04
走ってるとウィンブレの中がすごい汗をかき、たまに寒く感じるんですけど。
やっぱあまりよくないのかな?

542 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 16:53:15
フォームを勉強するためのオススメ本とかDVDとか教えてちょ

543 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 20:53:13
>>538
自分も、ゆっくり走っています。
LSDって言うんだっけ?
10kmを70分で。

544 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 21:20:08
>>541
すぐに着替えるべし 気化熱で体温が低下

545 :スリムななし(仮)さん:2006/02/10(金) 23:41:35
このスレは毎日見てるが実際全然走ってね・・・
明日休みだし久々に走ってみっか

546 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 00:02:41
>>541
アンダーアーマーとか汗冷え対策したインナーを着てみたら?

547 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 01:20:10
>>543
それはSDだな

548 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 01:59:06
>>547
失礼いたしました。ご指摘ありがとうございます。

549 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 02:41:35
LSD (Long Slow Distance)

快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。

少なくても90分以上は走るのが普通です。

で、OKでしょうか?

550 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 14:40:51
皆シューズは何履いてるんですか?

551 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 15:31:22
ジャガーΣ

552 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 15:36:54
ランバードwww

553 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 16:16:31
はだしっくす

554 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 16:28:15
ランバードってミズノブランドだろ?
ウェーブシリーズとはまた別に作ってるのか

555 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 17:17:35
>>549
OKです。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で
90分以上走れ、とのことです。

556 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 18:41:01
地下足袋

557 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 19:02:12
10年前に買ったスカイセンサー

558 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 20:09:47
心拍数135〜140で1km/5分30秒で走ってます。
30分で限界です。
人によっては1時間以上走ってますよね。
もっとペースを落とした方が良いのかな?
身長185センチ、体重88キロの男です。ちょいデブです。

559 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 20:21:02
>>558
その心拍値ならペースは問題ないかと
素晴らしい心肺機能を持ってますね、俺は心拍135だと6分以上かかります
でも2時間は余裕で走れますよ
ようはスタミナの問題

560 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 20:37:56
>>559
スタミナがないのか。
肺活量は6200ccくらいあるので、心肺機能はあるかもしれません。

561 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 20:42:45
>>558
その体重だと、肺機能より足腰の骨格とか筋の方が心配だな。
体育会系とかで、体重は重くて走り慣れているというわけでもなさそうだし。

562 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 22:28:09
あー喉イテーよ
今日はやめとこうかな

563 :スリムななし(仮)さん:2006/02/11(土) 22:51:13
>>558
少しの間1km/6分半〜7分で走ってみれば?
それで1時間とか走ってみればスタミナつくと思う。

564 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 09:41:40
20km走ってきた(;´Д`)
2.5kmの道を4往復したから、同じ人と8回すれ違うんだけど、
アフォだと思われてそうだな…。

565 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 10:45:58
>>564むしろこの人すげー、俺も頑張ろう!ってなるよ。
てかそんだけの体力の持ち主なら胸を張っていいんじゃないか。一般人じゃ無理だし

566 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:07:17
8回すれ違うってことは、その人も20km走ってるのでは?

567 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:35:04
そうだな追い抜いたとも追い抜かれたとも書いてないからな・・・
だいたい同じペースで20km走ってことになるなwwテラワロス

つーかあるサイトの記録みると毎日のように30kmぐらい走ってる
人たちがごろごろいるんだけど・・・40代50代でさ
おかしいよ、マラソンランナーでもないのに狂ってるよありえない
俺なんて一回ハーフ走ったら2時間20分ぐらいかかったし
ダメージが残ってその後1週間走れなかったつーのに 異常だよまじで

568 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 12:37:43
>>567
若い時から、ずっとやっていて適応しているんじゃマイカ?
自分、登山に行くけど、どうみても70超えてるジジに抜かされたりする

569 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 13:03:51
最近ジョギング始めたんですが、
歩くだけで右足親指の付け根付近に体重が掛かると
痛みが走ります。
ダイエットでジョギング始めたので、
きっと足がまだ体重に耐えられなかったのでしょうorz
これは休んだ方がいいんですか?


570 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 14:31:05
>>567
俺も時間があれば一日おきに20kmぐらいは走れるよ
時間があればね

571 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 14:32:35
大人になれよ

572 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 14:47:16
一日おきと毎日では負担が違うだろ
察しろ

573 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 14:49:25
さぁー回ってきましたっ!
この文を3〜10ヵ所に貼り付け、回してくださいw
これをやった貴方は絶対に夢や学校一のモテ仔に
なりますw
やんなかったら不幸が突撃します
もうココまで読んでしまった人は最低3ヵ所は回さないと絶対不幸が100%突撃して死亡するでしょう
この画像は最低3ヵ所回してから見てください
http://ogahiro.nce.buttobi.net/obj/obj8203_1.png
3〜10ヵ所って事は3箇所以上だったらなんでもいんですよっ!
やればやるほどし・あ・わ・せ!
これやった人は実際に
両思いになれたり、
学校一のモテ仔になれたり、
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成功した人の名前↓
山田三春
中野 純
その他にもたっくさん叶った人が居ます
だから回してね失敗した人なんて居ません

574 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 14:57:31
月間走行距離が400kmとかいく人はもうフルマラソン完走は当たり前でタイムを考えてるレベルだろう。。
俺は月間250kmくらい。まあ健康マラソンレベルだなあ。


575 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 15:13:38
ジョギングは15分で100カロリー消費って本当ですか?

576 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 18:15:12
>>575
体重やスピードによる。
大体の目安は
体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)
って感じ。

577 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 19:26:53
ほぼ毎日5kmを20分ペースで20km走ってる
かれこれ10年は走ってるけどいまだに大会に出たことない

578 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 19:27:07
時間は無視かよ



579 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:03:53
運動エネルギー量ははそれにかかった時間には上下されない。

580 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:07:40
閉じた系ならそうだね。

581 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:18:05
>>577
速いのにもったいないよ。
青梅マラソン辺り出てみたらよいのに。

582 :スリムななし(仮)さん:2006/02/12(日) 20:41:03
>>569
ウォーキングからはじめたら?

583 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 01:05:10
さっきまでお祝いがあって、かなり飲み過ぎ&食べ過ぎました。今かなり酔ってまーす。さっき嘔吐してきました。
だけど俺は走ってきます。一時間ちょいくらい。今、酔い度95パーセントくらい。
さーて俺は一時間後どうなってることやら。。酔ってる&嘔吐後のジョギング
初めてです。いってきまーす。一時間後、無事に家に帰ってこれますように。。いってきまーしゅ。

584 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 03:03:09
どうでもいいです

585 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 03:06:07
583です。酔いのジョギングも結構良い感じ。途中で眠くなって三分の二くらい
目閉じて走ってた。目閉じて走るのって結構楽なんだなと思った。みんなもやってみ?
危険だけど。時間が過ぎるのが早く感じるぜい。

586 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 03:10:05
夜中のジョギングは楽しい。
日焼けの心配ないし、月光に照らされて
星を見ながら走るのは楽しい。
新聞配達員が驚いたり、車の運転手がビビって
止ったりすることがあるが。

587 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 03:33:12
夜中に走る自分が好きだぜい。お月様と会話。なんてロマンティック。

588 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 04:00:40
星座を見ながら斜め懸垂。俺もロマンティック。

589 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 11:19:26
目をつむりながらのジョグは俺もやってるぜい!ただ俺が走ってるのが川沿いだから目をつむって走ってたら、この前川に落ちちゃったぜい(*´Д`)

590 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 14:08:43
夜中組としては、川でジョギングは怖いな。
水の流れる音や落ちる音があまりにリアルすぎる。
汗もひいてしまうぜい。

591 :ゴーストライダー:2006/02/13(月) 18:38:37
さてと、1週間ぶりに走ってくるよ。
心拍計つけて1時間8キロペースでダラダラと。
夜中組としては、街中Only。といっても東京の郊外ですが。
自意識過剰の俺としてはひとけの多いところの方が、
怠け禁止になるw


592 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 18:53:10
夜中って何時位?俺11時位

593 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 19:12:34
満月が綺麗ですた。

594 :ゴーストライダー:2006/02/13(月) 20:17:13
ただいまっと。
心拍数158〜162ぐらいでダラダラ55分。
指の皮が向けてきそうでした。
足指ソックス必須でつ。

>>592
俺は一日の最後の行動としてのRUNにしたいので、
いつもは22:30〜0:00の間に開始するようにしている。
早い時間に走ってしまうとそのあと眠くなり他の行動が
できなくなるので、時間がもったいないっていう理屈でつ。
でも、朝日を浴びながら走りたい欲望もあるw

>>593
綺麗ですたね。


595 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 20:33:37
なんだこいつ
気持ちrわりーな

596 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 22:47:15
>>594
そんな体が寝に入りかけてる時間帯に走るなんてどうかしてるぞ。
体内時計が狂ってる。
リズムを朝型にしたほうが体にイイ。

それともオマイの仕事はそんなに朝が遅いのか?

597 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 23:05:26
夜、1時間ほど走ってから、
酒をちびちび 飲み、
気持ちよく
そのまま、寝てしまう

走ることが、毎日のアルコール摂取の免罪符になっているような気がする。
ま、いいか


598 :スリムななし(仮)さん:2006/02/13(月) 23:06:44
健康なんだか不健康なんだかわからんね。
つか走ったあとに酒を飲む気になるのがすごいw

599 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 00:53:31
走って疲れた後や筋トレの疲れた後の
○○ニーは虚しさを感じない。
精神も肉体も解放される感じがする。
酒よりこちらを推奨。

600 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 02:57:12
そだね

601 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 07:23:14
セックスできればもっといいのにね

602 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 12:20:22
でもさ、ラン後のワーシャー、そしてビールってたまんね。
このために走ってる感じなんだが、30を過ぎたし、少し抑えないとな・・・

603 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 12:35:29
昨日の深夜に2時間ジョグりました。2日さぼっちゃってたけどスタミナ続いてヨカタ。
ジョギングってどこに筋肉つくんだろう??

604 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 12:40:52
j。

605 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 12:47:13
毎日10分走ってるけど無意味?

606 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 14:31:11
走る時間は1時間くらいだな。
筋肉はほとんど遅筋使うだけだから
引き締まるだけじゃない?

607 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 14:46:47
>>605
無意味って事はない
お前>>>>>まったく走ってない人
徐々にでいいから長く走れるとなおいいよ
無理はするなよ、つらいと思うとやめちゃうから

608 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 15:16:39
10分って準備時間の方が長そうだな。

609 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 15:24:41
胸筋と腹筋
けど肩周りの筋肉は落ちた

610 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 17:10:57
ジョギングで腹筋つくかなぁ?ふとももとかふくらはぎは引き締まるキガス

611 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:05:23
当方157センチ58キロのデブ♀です。体力は全く自信ないのですが、
皆さんの書き込み見てたら走りたくなってきました。気持ちよさそう。
学校の長距離走でも最後尾でハァハァ言ってたタイプなんですが、
いきなりジョギングは無茶でしょうか。ゆっくりならいけるのかな…
最近は踏み台昇降をやってるんですが、ジョギングは
もう少し体重落としてからのほうがいいのでしょうか。

612 :605:2006/02/14(火) 18:26:17
そっか無意味ではないんだな。
今の俺だと10分間、走ってバテバテになる状態なんだ。
慣れてきたら徐々に増やしていこうと思うよ。

613 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:46:43
>>611
もう4kgくらい落としてから始めた方が無難
っていうか、ウォーキングから始めて、物足りなくなったら走ればいい

走った時は、ヒザに体重X3倍の重さがかかるからね
歩いた時は1.2倍
靴はケチっちゃいけないよ

水分補給・ストレッチ&ウォームアップ・クールダウンを忘れずに
今は寒いから、汗かいたら拭くなり、着替えるなりすること

614 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 18:57:20
下半身はいいとして上半身はみすぼらしくなるから
補う筋トレが必要だと思う
腹筋背筋腕立て懸垂 懸垂は特に効く

615 :611:2006/02/14(火) 19:24:02
>>613
ご丁寧にありがとうございます。
今の状態ではやはり膝に負担かかりそうですよね。
踏み台昇降だけではさすがに体重落とすのは難しそうなので、
>>613さんのおっしゃるようにウォーキングも始めることにします。
徐々に体力もつけていって、ここの皆さんのように
ジョギングを楽しめるようになるまで頑張ります(`・ω・´)

616 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 19:54:48
>>615
デブは寝てればいいよwwwwwwww

617 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 20:04:48
 ∋oノハヽ     ☆
  川o・-・)っ-[]/
  と   ノヽ(`Д´)ノ>>616
  /  /  (   )
  (__ノ_ノ   ∪∪

618 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 20:07:57
漏れガリガリだから、太るために走ってるよ…。

619 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 20:46:30
>>616
出ていけ

620 :スリムななし(仮)さん:2006/02/14(火) 21:40:19
>>616
お前みたいなクズがいると雰囲気悪くなるんだよ

消えろ

621 :ゴーストライダー:2006/02/14(火) 21:44:07
これから1時間ぐらいしたら走るよん。

622 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 00:29:16
いやー気持ちいい。大きな公園で走ってるんだけど、おじさん、若い女の子、本格的なランナー、
色んな人達が走ってて、頑張る気になれます。
>>611さんも、早くこの快感を味わって欲しい!でも、ひざは気をつけないとホント痛めるよ。
汗かくけど、走った後1時間位は、お風呂入らない方がいいよ。
脂肪燃焼させるためには。理由は血管の収縮がどうたらこうたららしいよ。



623 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 00:36:16
今日はあったかくて気持ちよかった。
これから良い季節になるね。
4月に子供も生まれるので頑張らないで頑張ります!

624 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 00:37:06
>>611さん あと走る30分前にホットコーヒー飲むといいよ。脂肪燃焼に利くみたい。
出来ればブラックで、淹れる時のお湯の温度は100度はよくないらしいよ。(なんとかって成分が壊れるから)

らしいらしいで、はっきりしなくてごめんなさいw

625 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 00:59:54
今日はあったかかったね
春用のウェアを出してみたりしたけど、汗だくだったよ

626 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 01:25:19
うん、東京18.7℃っと......φ(´ω`;)カキカキ

627 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 08:22:53
>>622
リパーゼの話かと>オフロ

628 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 10:10:02
デブ

629 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 11:07:16
俺は走ってる時に俺以外に走ってる奴を見ると腹が立つな!俺が走ってる時に俺の道を走るな!って感じになるな!まぁ若いランナーや女子高生が走ってたら意味無く相手が半泣きになるまで追い掛けるけどね!

630 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:30:24
この変態め!wさっさと追い抜きなさいw
漏れは犬に追いかけられて半泣きになって走ってるよ orz...
奴ら、速いペースで走ってると、嬉しそうに追ってきやがる(((;゚Д゚)))

18分/5kmくらいのペースで走ってると、近所では抜かれることは
あまり無いんだけど、今朝40歳台と思われる人に抜かれた…。
こんな気分だった↓
http://monoganac2.sakura.ne.jp/src/milktea8727.jpg

631 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 13:43:37
>>630
淀川河川敷で走ってるのか?

632 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 15:26:18
不規則勤務でこれから夜勤なんですが、夜勤前の昼間天気がいいと無性に走りたくなります。
朝九時半までの勤務で体力勝負なんですが、
当直前に走ってから仕事に入られる方いますか?



633 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 15:31:17
夜勤の前に走ったことあるがオススメしない。
眠くて眠くて死ぬかと思った。

634 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 17:19:44
皆犬に追いかけられる??
俺は追いかけられた試しがないよ
速いスピードで悠然と走ってるから「追いかけてもムリだわ」と思われてるのか?
それとも俺が近づきがたいオーラを発しているのか・・・

635 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 17:24:30
女なんだけど最近ジョギングはじめました。2時間走り続けられるって素質ある方?

636 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 17:30:15
始めたばっかりならゆっくりでも2時間走られれば立派なもの。
素質があるってのは違うと思うが。てか何の素質だよ。

637 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:16:04
通ってるジムのトレッドミルでゆっくりのジョギングをやりたいのですが、
時間制限があって30分以上続けることができません。
30分走り終わったら体がほてったままのうちに別の器具で有酸素運動して
またトレッドミルがあいたら走る…というやり方ってどうでしょうか?
それともジョギングだけにして、30分ごとに休憩をとったり筋トレを
はさんだりする方がいいでしょうか。どなたかアドバイスをお願いします。

638 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:23:25
>>634
犬って逃げる者を追いかける習性があるから、逆に遅いペースだと
興味を示さないよ。

639 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:36:58
>>635
めっちゃくちゃ素質ある!
わたすなんか以前2時間走ったら足めためたに痛めてしまった。
親指の爪なんて全部はがれたし。
すごいんでねぃのでしょうか。

640 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:38:03
今日は暖かかったけど、何かすっきりした天気じゃないね。
だるい。
走り始めたら雨降ってきたからスピードアップして帰ってきた。

641 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:40:32
10日前から新しく別のバイトはじめた。
が拘束時間が長すぎてジムに全然行けない走れない(ちなみに残業代も出ない)。。。。。
なんだよ話と違うじゃねーか!って感じでやめようかどうか迷ってる。。。

642 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:42:23
>>610
正しいフォームで走ると、大腰筋とか腹部のインナーマッスルが鍛えられるよ。

643 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:45:59
>>611
ウォーキングが運動負荷として物足りなくなったら、
ウォーキング→ジョグウォーク→ジョギング と切り替えていけばいいよ。
ジョギングできるようになっても、無理はしないこと。
体調不良や足腰の負担を感じたら、すぐに休むようにね。

644 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:48:56
そうだね、まず5km一時間楽に歩けるようになってから

645 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 18:50:14
>>637
1分毎ぐらいに有酸素運動と無酸素運動を繰り返すと、
サーキットトレーニングになって効果上がるよ。

646 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 19:05:27
>>645
有酸素と無酸素を繰り返すと〜というのは聞いたことがありましたが、
一分ごとですか!
サーキットトレーニング調べてみます。レスどうもありがとうございました。

647 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 19:05:56
>>641
スレ違いだが、残業代の出ないバイトなんて、俺なら速攻でやめる。

648 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 22:57:29
俺なら絶対残業しない。ってかそんなの残業とは呼ばない。

649 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:12:47
もう恋なんてしないなんてぇ〜いわないよ絶対〜♪

650 :スリムななし(仮)さん:2006/02/15(水) 23:17:02
モーグル選手の膝への負担すごそう。
軟骨、すり減りそうだなあ。

651 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 04:42:59
背が3、4cmぐらい縮むらしいよ、まじで>モーグル

652 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 05:31:13
>>643
>>611ではありませんが、最初のスペックが>>611とほぼ一緒。
ウォーキングから始めて最近時々走るようにしだしたんですが
はじめた途端に風邪をひいたり、風邪からくる腰の痛みでいきなり休んじゃいました。

ちょっと焦ってたりしてたんですが、>>643で少し安心できました。
どうもありがとう。無理しないで続けます。

653 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:06:10
>>651
マジスカ?
フィギアの伊藤みどり選手の軟骨が、ほとんどない話は聞いたことがある
今の彼女は、違う意味でヒザに負担がきてそうw

走る前後のストレッチと、走った後のうがいとヒザのケアはしとかないとね
普段スイマー+週1ジョガーなんだけど、心臓はついてくるのに、脚の筋肉がついてこない
スクワットしよ

654 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 08:11:52
みんな、ジョギング前のストレッチにどれくらい時間かけてるの?
何分くらい?

655 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 10:46:04
>>654
ほとんどやらない。せいぜい1分くらいかな。
そのかわり歩きから入って、段階的に速度をあげていく。

656 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 15:28:18
>>654
ジョギング前後、約10分ずつです。

ウェストの脂肪を落としたくて、ストレッチの中に、上半身ひねり?
(手を組み、上半身を左右方向に水平に回転させて背後を見る:左右交互に50回ずつ)を、
加えています。

思いついて行っていますので、正しいトレーニング方法かは、わかりませんが。

657 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 16:34:09
もも上げして大腰筋を鍛えるといいらしいよ。

658 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 17:09:53
>>657さん>>656です。
ありがとうございます。さっそく調べてみました。
「大腰筋鍛えウエスト絞る」ですね。
自分は、”その場足踏み”を10回ほどしかしていませんでした。
次回から、取り入れてみます。(まずは、50回から)


659 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 17:11:04
ジョギング程度ならストレッチはほとんどしない
ジョギングがウォーミングアップみたいなもんだから

660 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 17:39:48
起床後30分以内にジョグるのでストレッチは念入りに。
いつものコースまで歩きつつ、赤信号でとまっては脚の曲げ伸ばしなど。

661 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 20:31:01
今から走ってきまつ!

662 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 20:42:31
いってらっさい

663 :スリムななし(仮)さん:2006/02/16(木) 21:00:54
>>654
前後10分かな。
ジョギング自体は1時間20分。

664 :スリムななし(仮)さん:2006/02/17(金) 18:29:23
今日は向かい風が凄かったぞ。

665 :スリムななし(仮)さん:2006/02/17(金) 19:38:23
昨日は20℃あったんだけど今日は粉雪まってたんだけど・・・
いいかげんにしてくれるかな@東京三鷹

666 :スリムななし(仮)さん:2006/02/17(金) 20:08:00
新宿も雪降ってたようだ。

667 :スリムななし(仮)さん:2006/02/17(金) 20:42:08
歓談の差が激しいと寒い日は耳がものすごく痛い

668 :スリムななし(仮)さん:2006/02/17(金) 20:58:13
練馬と小金井も降った。

669 :スリムななし(仮)さん:2006/02/17(金) 21:40:57
これくらいの寒さがなんでぇー。
走れよ、ピザめ。

670 :スリムななし(仮)さん:2006/02/17(金) 23:10:17
世田谷区も降ったぞ

671 :スリムななし(仮)さん:2006/02/18(土) 08:09:16
海のそばでウィンドブレーカーに風をはらませながら
走る自分に、ちょっと酔ってしまったりする

今日は、風はあんまりないな〜@神戸

672 :スリムななし(仮)さん:2006/02/18(土) 17:37:40
公園内を10km走ってきました。
ぽつぽつと、梅が咲き始めています。(東京)

シャワーを浴びた後の、心地よい疲労感がいいですね。

673 :スリムななし(仮)さん:2006/02/18(土) 19:50:43
ジョギング始めて1ヶ月(毎日30分4km)の初心者ランナーなんだが、
最近左足の裏がズキズキと痛み、終いには普通に歩くのも苦痛になってしまった。
調べてみると、どうやら足底筋膜炎とやらになってしまった様子・・・。
フォームが悪かったのか靴が悪かったのか分からないが、
ランニングシューズにランニング用の衝撃吸収してくれる中敷入れて、
足の裏のストレッチとマッサージをするようにしたら大分良くなった。
慢性的になるそうなので、これから始めようとする人はご用心あれ。

674 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 02:36:01
卒業旅行で箱根の5区山登りをしてきました。車だけど。
小さい頃から箱根駅伝大好きだったので感動。
俄然やる気がでてきました。

675 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 03:40:28
数時間前に走ってきたが、
ふくらはぎの筋トレをしすぎたせいか、
30分で足が限界になり断念。
今日はとりあえず寝ることにする。

676 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 05:50:56
氷でずっこけて痛めてた足首がようやく痛くなくなったから久々に走ってきた。
気持ちいいなぁ。

677 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 11:16:55
夜中に勝手に学校の運動場走るのっていいんですか?

678 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 12:29:27
夜中に勝手に学校に侵入するのは、不法侵入罪になります。後、夜中にグラウンドを走るなんて、その学校の7不思議の1つになりますよ!

679 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 12:50:44
>>634
俺は夜走ってるけど
偶に近所の犬(夜放し飼い)がついて来る
事がある。
この前走ってるとき急に腹痛がして
慌てて茂みに入ってウンコしようとしたら
一緒に茂みに入ってきて困った。

680 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 14:00:34
      !
     /)_/)
     < ゚ _・゚>
  ィ ̄ ̄,  )
 ノlノlノ ̄lノlノ      ●


             /)_/)
            << ゚,_・゚>> モグモグ
          ノ) /   |
          \(_,,,_,,,)

681 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 14:17:25
>>678
さんくすです

682 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 15:29:14
>>680
モンゴルの牧羊犬は喜んで食べる。と、何かで読んだ。

683 :スリムななし(仮)さん:2006/02/19(日) 21:35:27
>>679
近くに茂みがあれば救いがあるなぁ。漏れはトイレも茂みも近くに無かったから
とりあえず屁だけ出そうと思ったのに…。自己最高を記録するペースで引き返した。

               (゚д゚ )
               ノヽノ |
                < < =3 プスッ!

        (゚д゚ )
        ノヽノ |
         < < ゞビチッ!

  ( ゚д゚ )
  ノヽノ |
   < <
         .。::+。   。・・:。.       
       .。:*:゚:。:+゚*:゚。*:+。::。゚+:。  
     .:+゚:。:*゚:+゚*:。*゚      ゚*(ノД`)ノ ウワァァァン!!!
   ≡   ≡   ≡   ≡ ( ┐ノ
              :。;  /                      
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684 :スリムななし(仮)さん:2006/02/20(月) 01:22:53
>>677
学校の七不思議が一つ作られましたね。
では私は、学校の鉄棒で懸垂をして
二つ目の七不思議を作ります。

685 :スリムななし(仮)さん:2006/02/20(月) 03:44:19
青梅マラソンで男性死亡
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/other/headlines/track/20060220-00000003-jij-spo.html

これはショックですね。。

686 :スリムななし(仮)さん:2006/02/20(月) 11:38:42
>>683
どう始末した?
家族にバレた?

687 :スリムななし(仮)さん:2006/02/21(火) 02:12:51
久々にこんな時間に走っちまったぜ、、
ちと異常だが完全な1人の世界に浸れていいぜ、、
パト中のパトカーに徐行運転されたがな

688 :スリムななし(仮)さん:2006/02/21(火) 20:58:44
初かきこみです。

ジョギングを始めて2週間ぐらいですが都内のためアスファルトの上を
ウォーキング20分ジョギング10分とやっていましたが…
膝が最近痛くなりました…

これって危険な状態ですか?

689 :スリムななし(仮)さん:2006/02/21(火) 21:20:52
>>688
まず、医者

走ったあとのケアと靴が合ってないか確認
あるいは、160で80kgくらいあるとか?

690 :スリムななし(仮)さん:2006/02/21(火) 21:26:28
>>689
レスありがとうです

靴はランニング用です…走った後はかるくウォーキングのみです
ちなみに体は175で66kgです

さっそく医者に行ってみます!!

691 :スリムななし(仮)さん:2006/02/21(火) 21:47:23
始めて2週間で医者行っても「走るの控えてください」としか言われないよな
自分でメニュー管理できないと何度も医者行かなきゃならない状態になる
鉄則・痛くなるまで走るな、だよ

692 :スリムななし(仮)さん:2006/02/21(火) 23:43:36
初心者なりに遅いスピードでジョギング始めています
今日2時間ちょっと走り続けたのですが
何故か嘔吐感が…長い時間はあんまり良くないのかな

693 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 00:01:01
メシ食って3時間以内に走らなかった?

694 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 01:26:50
膝が痛いのは、がに股で走ってない?
俺も最初、膝の外側が痛む事があったけど内股を意識して走るようになったら、
痛む事はなくなった。ま、痛みの度合いにもよるけど、本当に痛いのなら、筋力不足ですかね?

695 :692:2006/02/22(水) 01:34:59
>>693
物知らずですいません
確かに今日は1時間前に少し食べてしまっていました
運動前に食べないと力が出ないのでは…と思って
いつもは2時間前に食べているのですがこれも良くないみたいですね
すぐ脇腹が痛くなったり今日は走り始め肋骨辺りが痛かったです
参考になりました、有り難うございます!

696 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 02:49:45
>>695
でも初心者なのに2時間走れるのはすごいよ。
膝とか十分注意して、無理しないようにね。

697 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 06:38:18
俺も完全復活だぜ!

698 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 14:35:53
ここの住人の人でストレス解消に走ってる人いますか?

699 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 15:07:43
|ω・`)ノシ

一日中こもってデスクワーク。同僚の机にドグマチール等の錠剤の殻が
散らばってて(((;゚Д゚)))ガクガクブルブル
体の健康より心の健康のために走ってる。

700 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 15:12:44
>>699
レスどうもです。
でやっぱ効果はありますか?
やっぱ走った後(途中じゃなくて)気持ちがイイって感じなんですか?
って、めんどくさくなかったらまたレスくださいな。

701 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 15:38:25
>>700
走った後より、走ってる時の方が気持ち良いよ。毎日、日の出見ながら
走ってるけとサイコーです。ちなみに走った直後は筋トレしてる。
無駄に体力残すとストレス溜まるから、ジョギングに限らず適度に
発散した方が良いかもね。
漏れの場合は効果云々以前に、走らないと多分鬱病になる。

702 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 16:27:03
>>701
へぇーーっ
ほんと参考になります。
自分はダイエット目的で走ってて そんな目的だとけっこう苦痛になったりするので
どうにかストレス解消の方向に持ってけないもんか・・と思ってたもんで。
私にとっては貴重なご意見ほんとどうもでした。

703 :363:2006/02/22(水) 17:17:55
>>698はまだ走り始めて日が浅いのかな?




704 :703:2006/02/22(水) 17:19:33
スマン俺はここの>>363ではないです。

705 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 19:00:06
ジョギングをして1ヶ月たちました。
最近膝の痛みがひどく、早歩きに切り替えました。
膝が完治するまでジョギングは控えるつもりですが
膝が治るのには結構日数かかりますか?
ちなみに私は医者に行くほどの痛みではなく、立ち上がったときに痛みが走る感じです

706 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 19:26:28
ストレス解消効果大きいよね
俺も最初はダイエット目的で走り始めたけど現在ストレス解消目的の方が大きいな。
ランニングシューズ盗まれたら発狂するかもしれん

707 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 20:09:07
同じく。以前は5km走るだけでヒィヒィ言って走ることが苦痛だったけど、
今は逆に走らないことが苦痛だよ。気付けばハーフマラソン参加する程に…

708 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 20:13:31
>>706
同じく。
ダイエット→ストレス解消、走る楽しみ。

709 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 20:48:44
>>705
自分の場合は、ダイエット目的でジョギングを始める

1年目の夏:体重過多で膝が爆発(通院)
   ↓
2年目の夏:ウォーキング
   ↓
2年目の秋、3・4年目の夏:ジョギング
  (時々痛みあり→ジョギング中止orウォーキング)
   ↓
4年目の秋〜現在:標準体重達成(痛みなくなる)

710 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 20:56:07
私も走り始めた頃、膝痛めました。始めから4時間とか走って無理したせいでもありますが、姿勢の悪さも関係していたと思うんです。
その後膝が回復するまでしばらく休んでいました。
どうしたら、膝を痛めず走れるかと調べているうちに、雑誌やテレビで骨盤を前傾にするといいと聞き、意識して走ってみました。
すると膝は痛みません、それに軽〜く走れた気がしました。
今も継続中です。

が、しかし
今度は足全体ががくがくして歩くと痛い…orz
膝は治ったのにショボン

711 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 21:36:37
おれは走ってて楽しいのは最初の30分ぐらいだなぁ。
あとは己との戦い。
別に早く走ってるわけでもないし自分としてはLSDをやろうとおもっているんだけど、
30分ぐらいから単調で飽きてくる。
うーん、音楽聴きながら走ろうかなぁ。

712 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 22:44:43
一年休まず筋トレと食事制限で体重落としたが限界を感じてジョギングも開始しました
自分のスタミナのなさに泣けそう
しかも走るとき足の音がうるさい気がする…
始めて五日目ですがひったくりに間違えられるのか追い越す人が防御態勢に入ってるorz

713 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 23:28:48
そういえば最後に出し切ると結構な爽快感を味わえるんだった
惰性で走ってるとジョギングほどつまらないもんもないよな

最後の500m全力疾走するとか最後に100を5本走るとか
プールでもそうだったな〜。全力でバタ足するとか。
そのために余裕を残してもいいから、最後は無酸素運動で締めるべきだな
頭がからっぽになるな。
いいこと思い出した。ありがとう。

714 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 23:55:58
ゴール手前で死ぬタイプ

715 :スリムななし(仮)さん:2006/02/22(水) 23:58:59
確かにアップだとしても義務でやるぐらいの扱い
スポーツで言うとカス

716 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 01:18:25
ダイエット目的でジョギング始めてみたいんだけど
どうゆう感じで走っていけばいいの?ストレッチ


717 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 01:31:58
>>713 俺もそう。最後は最後500メートル位、全力で走る。
最高に気持ちいいね。で、800メートル位歩いて帰る。

718 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 08:20:55
31歳男ですが、終盤100メートルダッシュを組み込んでます。

運動会の父兄レースのときのオンチパパさんみたいになってないか心配ですよ。(汗
またふとももがちゃんとあがってるか背筋が伸びてるかフォームチェックしながら、
筋肉の調子もチェックするのが目的としています。

719 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 09:43:08
加茂川右岸をキロ4で走っていたら、ワケわからんジャージ着たクソ京大生がチンタラチャリンコに乗っていた。
激しく邪魔だったので舌打ちしつつぶち抜いてやったら、ムキになって追ってきやがったww
しかしキロ3にペースを上げると、ものの五分経たないうちに離れていきやがったwwwww
ジョガーに抜かれるチャリンコクソ京大生って、どんだけ虚弱体質なん?www
まあ、出町柳駅付近の鴨川河川敷にチャリンコが大量に駐輪されているのを見るに、そっから学校までの1キロ足らずの道すらマトモに歩けない根性なしなのは容易に推定できるがなw。

720 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 09:50:42
iPod買って、テストも終わったし調子もよかったので
調子に乗っていつものコースを3往復してしまった。
物凄い疲労感。気持ちいいなぁ。


721 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 09:56:25
>>703
いいえ〜。なんだかんだ言ってもうかれこれ1年くらいたつのかなぁ。。。
いろんなダイエットしたんですけど効果が自分ではジョグが一番みたいなんで続けてる者です。
が、やっぱ義務のため、、とか思うとほんと苦痛にはなってくるので
なんとかダイエット以外の目的で走りたくなるよな気持ちに考えられないもんかなーと
思いまして。。


722 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 10:28:21
>>718
きめえ

723 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 10:29:27
>>719
そこで振り向きざまにワンパンですよ

724 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 10:35:03
この板って基地外ダイエットしてる奴ら多いけど
ちょっと走るようにするだけで代謝良くなるのにな。
断食します!とか30キロ代ですがまだ痩せたいとか
完全に精神病だよ。

725 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 10:56:16
719>あんたも加茂川走ってんのかー。俺も加茂川毎朝走ってるぜ!左岸だけど。チャリ京大生は俺も1回ジョグ中に足をひいて行きやがったから1発だけ殴ってチャリの鍵を川に投げてやったぜ!

726 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 11:40:16
イライラしながら走るのよくない

727 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 19:17:31
雪の上走ってる人いる?
みんな東京なの?私北海道だから一面雪なんだけど走りたい!

728 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 19:44:07
東京に積雪した日の早朝、誰の足跡も付いてない新雪に覆われた
堤防沿いのコースを「ヒャッハァァァァー!!!! この道はオレのもんだぜ!」
とアフォなこと考えながら走ってた。
足跡で歩幅確認できるし、フカフカの雪で思ったより足も疲れなかった。
傘差して歩いてる人に怪訝そうな目で見られるけど、楽しかったよ。
…翌日はアイスバーン状態で、溶けるまでの三日間走れなかったorz

729 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 20:05:54
降り始めで積もる前も「ひゃっほう!!!」って感じで楽しい。
雪景色キレイだし、感性が満たされる感じ。

730 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 21:23:05
>>721
ジョグで爽快感を得られた事ないの?

731 :スリムななし(仮)さん:2006/02/23(木) 22:19:36
ウニクロのヒートテック着て走ると汗でグッチョグチョになる
確かに温かいけどさぁ
あれはジョギング向きではなさそう

732 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 00:10:16
いっつも5キロで走れなくなってたけど今日は8キロ止まらず走れたよん
なんか成長してるって感じw

733 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 08:14:47
>>727
雲の上って読んでしまった

734 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 09:09:03
皆は、走る時のシューズは何履いてる?NIKEのエアーマックス360って俺的には、かなり走るのによさげな感じがするんだけど!

735 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 09:54:44
>>734
ホント名前どおりソールが風船なんだなw。
笑えるシューズだ。


736 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 09:59:34
ナイキのえあーが入ってるやつ持ってるけど名前がワカラナスw

737 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 11:53:54
>>734
お前アシックスやミズノ履いたことないだろw

738 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 14:14:50
アシックス?ミズノ?アホか死ね!男ならシューズはNIKEって決まってんだよ!ボケェが!!

739 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 14:46:03
決まってねーよ。

740 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 14:54:04
決まってんだよ!!

741 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 15:04:17
決まってないアルヨ。

742 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 16:41:19
決まってるスミダ

743 :お約束レス:2006/02/24(金) 16:43:58
そこで地下足袋最強ですよ!!

744 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 21:06:16
>>734
>>738
ナイキ履いている時点でヌルジョガー決定。

いちにちなんきろはちってまちゅか?2きろ?3きろ?

745 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 21:32:03
ナイキ信仰が馬鹿馬鹿しいのは同意だけど>>744みたいな馬鹿もウザイ

746 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 22:05:47
ジョギング歴が10年近い俺から言わせてもらえば最近のジョギングシューズはどれも素晴らしい。

あーあとTipsだけど豆とかできやすい人はシューズもだけど靴下も気をつけた方が良いですよ。
すべりやすい靴下だとシューズがどんなに良くても豆や靴擦れが出来る。

747 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 22:12:47
>>746
NBの安いやつでもすばらしいですか?

748 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 22:24:36
だからGT-2100履け。とりあえず。
ぐだぐだ言っとらんと。

749 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 22:43:49
明日ジョギングデビュー予定。

750 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 22:46:24
>>728>>729>>733
レスサンクス(´∀`)
浅く雪が積もったとこを走るよ。
道路はアイスバーン状態だしw

751 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 23:01:02
集合住宅でトレッドミル置いてる人っています。1階なら大丈夫
かなー。

752 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 23:06:52
みなさんは走っているとき口呼吸?

753 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 23:12:51
肛門呼吸

754 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 23:17:35
>>752
口呼吸から鼻呼吸に変えたらいつもより長く走れた
何故だろう

755 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 23:27:39
鼻呼吸すると腹式呼吸になって、血圧や脈拍が安定するからではないだろうか。

「鼻呼吸」って吐くときも含めて、全て鼻だけで呼吸しなければならないと勘違いしてて、
口を閉じたまま5km走ったらやたら苦しかった。

756 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 23:29:17
もともとはスイマーなので口から吸って鼻から吐いてた。
でも違和感があったので鼻から吸ってみたらすごく楽になったよ。

757 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 23:36:03
NBの靴がいいです。

758 :スリムななし(仮)さん:2006/02/24(金) 23:39:30
もともとはミミズなので口から吸って鼻から吐こうとしたら、
鼻が無かったよ。グスン。

759 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 00:39:09
<丶`∀´> エラ呼吸ニダ

760 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 00:41:35
皆さんジョギングするとき何か持ってっていますか?水とか音楽とか…
来週からジョギング始めるので参考にさせてください。

761 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 00:49:40
俺は何も持っていかないな
長距離・長時間or夏場なら水はあった方がいいだろうけど

762 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 01:28:17
>>760
ティッシュかな・・・、途中で出したいとき困るから。

冬場は、風邪をひいていなくてもジョギング中鼻水がよ〜く出る。
(走りながら、かんでる)

あと、汗拭きタオル。

763 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 01:38:22 ?
>>762
> ティッシュかな・・・、途中で出したいとき困るから。



764 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 01:53:58
コンビニに入れよ

765 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 02:02:39
>>761
15km以上の時は水とタオル
それ以下の時は何も持たず

766 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 02:53:25
>>761
MP3プレーヤーと千円札(小銭はうるさいので)を
もってきます。

767 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 11:05:16
普段のんびりとして聞いてる時はいいなぁ〜と思える曲でも走ってる時は不快に感じる曲があるとジョグしだして気付いてきやした。特にバラードはしんみりしすぎるなー。

768 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 11:08:59
タオルにティシュ、非常時のために携帯、小銭、これくらいかな。

769 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 11:28:05
走るときまで携帯かよw

770 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 11:57:43
夜、街灯の無い道を走るなら帽子。
対向車のライトに照らされると足元が全く見えなくなるので
帽子のひさしでライトを直接見ないようにする。

771 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 12:17:49
今日は、暖かくて汗びっしょり。
乳首が、濡れたTシャツと擦れて痛かった。

772 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 12:33:21
俺もびしょ濡れになるまで走りたいなぁ。
足痛治ったと思ったら今度は風邪だし...orz

773 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 15:43:11
催涙スプレー(防犯対策)と携帯(通報対策)と
ティッシュ(鼻水対策)とマスク(乾燥対策)
これじゃ巡回警備じゃないか。。

774 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 15:54:43
女性はたいへんだよね〜

775 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 15:55:21
携帯ってどうやって携帯してる?
結構重いからポケットに入れると弾みまくるし。

776 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 18:26:08
私もジョギングしたい!
ヤッパ靴は大事??
最初はチンタラしか走れないと思うから普通のスニーカーみたいなのでもイイのかな…

777 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 18:29:11
>>776
    ∧,,∧
   ミ,,,・∀・ミ <777!靴が一番大事です
 @ミ0,,uu,0

778 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 19:59:35
女子高校生ぐらいのフツーっぽい子が昼間ジョギングしてました。
色違いの上下のウィンドブレーカーでしゃかしゃかっと小走りに。

小声で「がんばれっ」と応援しときますた。


779 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 20:06:08
>>775
たしかに、走るとき携帯邪魔だねー でもポケツトいれてる

780 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 20:06:51
>>778
(*´д`;)あなただったんですね

781 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 22:43:13
後の高見盛である

782 :スリムななし(仮)さん:2006/02/25(土) 22:44:18
>>760です。皆さんありがとうございます!
明日から朝5時に起きて走ることにしました。とりあえずタオルを持ってきます。慣れてきたらiPodも…がんがります(`・ω・´)

783 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 01:26:47
はーしーりーたいー
膝さえ完治すれば!今に見てろ。みてて♪

784 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 06:15:00
ジョギングはウォーミングアップのための運動だろ。っつか運動以前の準備運動。
それで膝痛くなるなんて体弱すぎか曙みたいなデブかどっちかだろ

785 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 07:13:32
スタイルいいやつが走ってるのは絵になるがピザ男や女が走っているのを見るとどうせ走ったぶん以上に食ってんだろ?と思う

786 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 09:27:36
>>784-785
同じ人?感じ悪いよ。

787 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 09:48:56
ジョギング始めようと考えてたけど、
そういう風に思ってる人が居るんだと思うと
嫌になってきた…
ジョギングってスポーツマンがする準備運動でしか無いの??

788 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 09:53:08
知るか
勝手にしろよ

789 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 10:16:30
>>788
その通りだ

790 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 10:51:52
>>787
人目気にしないで、始めれば?

791 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 11:41:17
ウォーミングアップに一時間走るか?

792 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 11:58:40
どんなスポーツだって一流からみれば一般人のスポーツは
準備運動くらいな負荷しかないよ。
でも一流のスポーツ選手は一般人がしていることを
意味が無いとか馬鹿にしたりしないと思うよ。


793 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 12:42:44
一流のスポーツ選手がやってることは、ものすごく体に悪い。
負荷かけすぎなんだよ。
体力の限界を感じてやめる奴なんてほんの一部で、ほとんどが故障で引退してる。
健康体維持が目的なら軽いジョギングかウォーキングがいいに決まってる。

794 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 13:26:55
オレは4キロを20分くらいで走って終わるから悪い影響なんて無いと思うけど

ちなみにジョギング始めて暑さ寒さに強くなったと思う
夏は冷房効き過ぎに感じるようになって、冬はTシャツ1枚なのに寝汗かくようになった
新陳代謝が良くなったのかな

795 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 13:29:05
ジョギングしようよ26週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137698386/

796 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 14:45:06
人目が気になるならやるな
そんなヘタレな心持ちはイラン!

797 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 17:25:15
>>787
マジレスするとジョギングに限らずどんなエクササイズも目的によって意味が違う。
なので自分の目的をしっかり認識し信念をもって継続する事が最重要です。

798 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 17:34:13
>>787
バカの言うことは気にしなさんな。


799 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 17:37:22
痩せたくてウォーキングしてたけどこのスレ見て走りたくなってきた!


800 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 18:40:17
雨がやんだので走っていたら雲の合間に夕日がきれいですた

801 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 19:51:53
俺、彼女と約束して大幅ダイエットすることになったんだけど、
5kmぐらいの距離をジョギングするのと、時間をかけてウォーキングするのでは
どっちが痩せやすいの?
ちなみに今身長170cm、体重85kg、体脂肪、約28%ぐらい
10〜15kgやせたいんです。


802 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 20:08:33 ?
>>801
心拍数130前後の状態が長時間続くほう。
運動能力によって変わってくるから、どっちがいいとか言い切れない。
心拍数が計れる腕時計買ってみたら?

803 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 20:11:26
ということは肥満体だとウォーキングか?

804 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 20:12:53
肥満体じゃなくてもまずウォーキングからの方がいいと思う。


805 :801:2006/02/26(日) 20:17:14
なんかウォーキングしてるとだんだん走っちゃうんだよね
心拍数が計れる時計や万歩計みたいなのっていくら位すんの?

806 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 20:40:54 ?
そのくらい自分で調べないからピザるんじゃないの。

807 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 21:06:34
そのとおり

808 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 21:13:59
>>801
最初はウォーキングから始めて、ウォーキング+ジョグに移行、
75kgくらいまで落したら、そこからはジョグにすりゃいいんじゃないの?
ある程度、体を動かすことに慣れたら、筋トレも加えるとなお良い。

食制限も忘れずにw

809 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 21:15:38
そのスペックだと、たぶんウエスト93〜95くらいだな。
ウエスト75くらいまで落したら、別人になれるよw



810 :スリムななし(仮)さん:2006/02/26(日) 22:04:25
物凄く遅いレスでかえって申し訳ないのですが
>>696
有り難う御座います!私のは本当にゆっくりですので…
沢山走った日はお風呂に入ってゆっくりと疲れを取るようにしています
>>693
3時間前に食事を済ませる様にしたら調子もよくなりました、身体が楽です
アドバイス有り難う御座いました!

811 :801:2006/02/27(月) 00:00:42
皆さんありがとうございます。
とりあえずウォーキングから初めてみます。
心拍数が計れる腕時計はさっきネットで買っちゃいました。
またわからないことがあったらよろしくです。


812 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 00:05:45
ハアハァ123ブヒ223ブヒε=

813 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 00:22:46
>>794
羽毛布団使ってないか?
羽毛はかいた汗を外に放散しないので寝床の湿度が異常に上がる。
代謝がいい奴(一般的に男に多いが)は少々重いが綿の掛布団がお勧め。

そうでなくて、寝汗かくのは不健康。
風邪ひきの前兆かもしれんが、これが続くようだとストレスによる自律神経失調症等の
精神病も疑われる。
気をつけろ。

814 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 16:20:30
ジョギングを始めようと思うのですが、
運動経験のない人が急に走り始めても大丈夫なのでしょうか?
ウォーキングから始めた方がいいのでしょうか・・・?

815 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 17:26:41
>>814
ウィーキングおすすめ なれたらジョギング その前に心拍計

816 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 17:47:03
>>815
次からテンプレにいれましょう

817 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 18:09:08
>>814
標準体型なら問題ない
ピザだと無謀

818 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 20:10:55
心拍計なんて必要ない。
目安はちょっとしんどいけどちょっとした会話ならできる程度。
各人格差はあるがこれで心拍数が大体120〜140程度に収まってるはず。

819 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 20:19:25
どっちにしろおデブちゃんはウォーキングからだな

820 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 21:34:16
>>816
そういえばここのテンプレは過去ログと関連サイト・スレの紹介だけだな。
基本的知識、FAQは関連サイト参照ということかな。

821 :スリムななし(仮)さん:2006/02/27(月) 21:50:44
ここはダイエッター多いから他スレにないテンプレも作れると思うが
・脂肪燃焼度は心拍100〜140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内はなるべく走らないようにしましょう
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命 ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

822 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 07:04:12
821親切な人でんなぁ・・・

823 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 19:28:11
今から走るけど雨降らないでほしいなぁ

              by関西人

824 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 19:32:38
自分は雨よりも強風に怒りを感じる
最近風強くて寒いし走りづらい、雨の日は傘をさせばいいんだな

825 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 19:43:13
>>824
傘さして走ってるの?走りにくくない?

826 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 20:25:13
花粉死ね 永遠に死ね

827 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 20:27:16
花粉飛んでるのか・・・

俺は納豆かヨーグルトが効いたのか去年から症状が出なくなった

828 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 20:27:53
>>825
雨が降ってるからある程度妥協しないとね
走らないよりは軽く傘さして流して走るほうがいいかな〜って
意外なことにたいして邪魔にはならないんだな

829 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 20:44:51
デブでは無いんだけど、188センチ86キロだとウォーキングの方が足を痛めなくて良いのか?

830 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 20:48:35
>>828
アヤシイ人になるけどねw

831 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 21:52:15
>>829
デブだと思う

832 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 22:03:44
>>829
うん 間違いなくデブだね

833 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 22:15:37
体脂肪率15%とかなら、デブとは言えない。

834 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 22:15:44
身長でかいからいいんじゃない?
俺なんて169 54キロだから。身長も体重も、もう少しほしいよ

835 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 22:17:45
>829のスペックでウエイト板だったらガリとか言われるんだよなw

836 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 22:23:33
だったら834はガイコツか

837 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 22:32:37
ウエイト板は身長−100≦体重が基準だから。
美容板とは違う世界。

838 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 22:34:24
>>833
こんな質問する奴の体脂肪が15%だとは思えない

839 :スリムななし(仮)さん:2006/02/28(火) 23:39:36
身長−X=理想ってのは、身長が平均的な範囲から離れれば当てはまらなくなっていくだよ
つまり、190cmとか145cmには使うべきじゃない

840 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 12:27:26
ここのところ、今日は走れるっていう日は雨だorz
怪我して、体調崩して、ハードスケジュール出張があって、仕事きつくて、体調崩して・・・
こんななのに合間ぬって明日こそって思うと雨か雪なんだよな

841 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 12:33:28
雨でも走れるような防水処理をした靴がほしい

842 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 14:09:48
水着で走りたい

843 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 16:16:36
フットボールのレインウエァあれが一番雨に強そうだな
あれきて走れよ

844 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 16:16:41
全裸になりたい

845 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 16:16:59
>>841
ちょっと硬いがNBの703JWですよ。
バシャバシャ走れるよ。

846 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 16:19:04
つかサッカー用のレインウェア買おうかな・・新作のウィンブレと迷ってる

847 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 19:36:39
寒くて走る気にならん_| ̄|○  

848 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 22:51:34
たっちゃんファイト!

849 :スリムななし(仮)さん:2006/03/01(水) 23:58:16
かっちゃん車に気をつけて!

850 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 00:35:26
雨の中走ってきた。脳内ではロッキーのテーマが流れまくり

851 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 01:03:44
南のためなら何でも出来る

852 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 04:32:18
元気があれば何でも出来る

853 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 12:10:49
>>850
ついでに冷凍庫に行って、肉を叩いてこい。

素であれをやると痛いと思うけどw

854 :850:2006/03/02(木) 15:56:38
>>853
誰?お前。
なれなれしく話し掛けるな。

855 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 16:47:48
ワロスw

856 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 17:17:53
新潟は雪降ってるよー!
今週ずっと雨降ってて、今日の午前中天気良かったから、仕事終わったら走ろうと思ってたのに!!

857 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 17:39:21
>>854
おまえ、おもしろいよw

858 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 18:11:09
153cm、54kgの16歳、女です。
今日初めてジョギングしてきました…!
距離はわかんないけど、とりあえず40分走った。楽しい!
ダイエットはいつも三日坊主なので続くといいな。
太ももの肉(特に内側)とはおさらばだっ(`・ω・´)

859 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 18:16:37
>>858
若いからってピチピチしやがって!!

860 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 18:36:31
>>858 ガンバレー

861 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 19:37:23
>>858
( ・ω・)っ((i)) クチュクチュ

862 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 20:52:22
太ももの内側の肉は大好きなのに

863 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 21:58:54
>>861
うをっ。はでな事やってんねえ〜

864 :スリムななし(仮)さん:2006/03/02(木) 22:43:36
>>858
ハァハァ(゚∀゚

865 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 00:14:18
あーあ、、、キモイのばっか。。。女は来れないね。これじゃ。

866 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 00:25:32
もっこり天国

867 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 02:21:30
走るのって最高!

自転車同士で衝突しないし♪

車でフェンスにぶつからないし♪

足って最高の武器だね

868 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 02:30:47
>>867
最高だが・・・故障すると変えれないのが(´・ω・`)

869 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 02:35:10
タバコやめて3日目。明らかに呼吸が楽になった!ジョギング最高!

870 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 10:43:14
>>868
俺のは交換可能だが。
予備パーツくらい揃えとけ。

871 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 11:32:10
ロボットかw

872 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 11:35:37
このスレはレベル落ちたな。

873 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 12:19:22
ほんとにな

874 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 14:00:56
今から走ろうと思ったのに雨…
今日は諦めるか…

875 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 14:21:10
>>872
おまいもハイレベルな発言しる

876 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 14:22:06
雨だったけど走ってる集団が居た。何この本気組(((;゚Д゚)))

877 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 16:38:43
ぎっくり腰になった…orz

走るどころか、起きられん。

878 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 16:53:00
>>877
同じく。一ヶ月経ちそうなのに完治しないわ
起き上がれるようになったら整形外科行くといいよ。
電気は効かなかったけど牽引したら良くなってきたよ。
早く走りたいね…

879 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 20:09:30
最近やたらと子供から「こんにちは」と声をかけられる。
学校で防犯の為に教えられてると思うが、それがみえみえでなんか複雑な気持ち。

30代の♀でジャージで走ってるんだけどね。

880 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 20:27:37
ヒント:鄭永善容疑者(34)

881 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 20:43:40
きっとやんくみとまちがえられてるんだよ、と言われたいですか?

882 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 20:44:11
>>879
いいじゃんか。
俺は耳が冷たくて痛いからフードかぶって夜に走ってるんだが
走る音で振り向く女の人にみんな怖がられる・・・
走って逃げる人とかいるし。
よく知らないけど痴漢とか多い地域なのかな。


883 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 21:53:49
おれスパルタンX風に走ってるからまあまあ平気。

884 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 22:05:59
俺はスーパーマリオ通常

885 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 22:23:46 ?
じゃあ、俺はスペランカー風に走る。

886 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 22:37:47
みんなオレオレ言ってるけど男の人ですか?
私も夜やろうかと思ってるんだけど怖いかな

887 :スリムななし(仮)さん:2006/03/03(金) 22:43:38
夜ジョギングしてる婦女子なんて走って逃げられそうだから
そうそう襲われないんじゃないか?街頭があれば
さすがに0時を越えたらヤバイとは思うが
人目が気にならないのであれば明るいウチに走りな

888 :858:2006/03/03(金) 23:02:23
今日も40分走ってきた。
だんだん雨模様になってくる雲を見ながら走るのは面白い!

889 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 05:18:15
1時間が慣れてきたから、
そろそろ2時間走ろうと思う。
けれど、2時間走るのは退屈しそう。

890 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 05:41:51
2時間走ったら右足首、膝、股関節が痛くなった。
いつも通り1時間にしておけばよかった。

891 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 06:07:54
>>886
夜は絶対駄目ですよ危ない人は思いの外います。
私は怖い思いしたのでジムで走るか早朝に走るかにしてます‥
安易に大丈夫だろーとか考えないで下さいね

892 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 06:26:10
走るとフトモモ太くなんねえ?

893 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 07:11:32
1時間で完結したほうが無難か。
体力余るからスピード調整でやり繰りかな。

894 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 07:53:45
>>892
お前みたいなやつは脂肪だらけの豚足でいろ、一番愚かな質問だ

女が夜走る時は街頭があって横に住宅がある道を走ればいい、

895 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 09:33:55
>>889>>893
体力・走力向上を狙うなら長時間走ることは大切だけど、
あくまでシェイプアップのための運動なら1時間で十分。
故障を予防し、疲れを残さないためにも、多少物足りないぐらいでやめておくのがいいかと。

896 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 12:13:36
俺は夜走る女性(若い子)を追い掛けるのがメッチャ楽しみ(=゜∀゜)楽しみすぎて三ヶ月もジョグ続けられて開始から体重も8kg減った!男性にはジョグ長く続ける最高のジョグ方法だぜ!!レッツ女性ビビらせ男性ジョグだー!

897 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 13:20:52
>>892
俺様は2年以上ジョギング続けてて身長182cm67kg。
太もも計ってみたが一番太いところで51cmだった。
よくわからんけど細くはないが太くもないな。

898 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 14:01:41
花粉症ですが、この時期でも花粉を気にせずに戸外を走るには、
どんな方法がアリマスでしょうか?
皆はどうしてるの?

899 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 14:09:54
覚悟を決めて臨む

900 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 14:20:57
落語を聴いて和む

901 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 14:23:54
室内で走るのと外で走るのじゃ気分が違うよな。やっぱ晴れた日外で走るのが最高に気持ちいい

902 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 14:32:52
>>901
夜専な俺だが、昼走ってみたくなった。

903 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 20:56:03
俺は汗かきだから、冬場でも昼間はダメだ。

904 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 21:47:58
言ってる意味ワカラン
汗かけばいいだけじゃん

905 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 21:53:29
汗は昼の方が乾くぞ

906 :858:2006/03/04(土) 22:31:18
今日も40分走ってきた。
とりあえず、三日は持った。

907 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 22:36:02
膝痛くしてこの二週間走れてないよー。
走れられる人が羨ましいよー。

908 :スリムななし(仮)さん:2006/03/04(土) 22:38:29
漏れは疲労骨折して一ヶ月休んでたら、走れる距離が大分落ちた…。

909 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 00:46:38
LSDで毎日一時間半。
ずっと文化部だったし、運動は全くしたことなかったけど、
根性だけで何とか三ヶ月続いた(・∀・)


910 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 01:34:22
3時間走ってLSDと言ってくれ

911 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 12:41:20
そんな時間が毎日ある奴はニートだけ

912 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 13:23:43
>>896
最低 死ね

913 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 14:20:28
天気いいし走ってこようかな

914 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 14:33:46
俺もいってこようかなー

915 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 14:37:21
イイナー 腰が痛くて走れないよ〜

916 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 16:00:39
夜なみの防寒して昼に走ったらいつもの半分しか走れなかった。きつい、汗の量が尋常じゃない

917 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 16:05:25
16:45から走ろうと思います。今からだったら日焼けしそう!(・∀・;)

918 :913:2006/03/05(日) 16:35:35
30分走ってきた。坂道テラキツス。
痩せてはいるんだけど腹が少し出てる
ジョグだけで引っ込められる?
腹筋も必要かな?

919 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 16:57:25
今から10km走ってきます!歩かない事が目標(^^;)

920 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 18:10:28
大変だ〜

★10キロ走、23歳会社員死亡=ゴール直後に倒れる−三重

 5日午前10時40分ごろ、三重県桑名市で開かれた「第2回桑名リバーサイドマラソン」
(市教育委員会など主催)で、10キロ男子29歳以下の部に参加した名古屋市東区葵の
会社員岸上泰彰さん(23)がゴール直後に倒れ、病院に運ばれたが、約1時間後に死亡
した。心臓発作が原因とみられる。 

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060305-00000050-jij-soci


921 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 18:35:21
マラソン大会のゴール付近には自動体外式除細動器を置く事を義務付けろ

922 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 19:58:29
俺の腰はマシになってきたが、まだ走れる状態じゃねえなあ。
どれくらいかかるかわからないから、ちょっとびくびくしながら食ってるw

923 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 22:50:51
腰痛も辛いな。お大事に。
俺も足首捻挫しちゃって、2週間ほど走ってない。
少しまだ腫れてるけど、もう痛みは全然ないから少し走ってみようかな・・・と悩んでる。
走りたいよー!

924 :スリムななし(仮)さん:2006/03/05(日) 23:28:43
腰も膝も痛みで自覚できるからいいが、
心臓発作は年寄りでもなければ予測でき
ないのがいやだな。

925 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 02:27:30
心臓発作は頓死でしょ?
理想の死に方じゃん。予測できないほうが
恐怖がなくていいよ。

926 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 03:59:24
>>925
でも相当痛いぞ?

927 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 04:27:51
頓死するほうが稀だな。
心臓疾患の知り合いがいるが、
相当苦しいらしいぞ。

928 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 09:07:20
皇居の周りをジョギングしている人たちを見ているうちに、
せっかくだから自分も走ってみたいなぁと思ったのですが、
スタート地点(桜田門?)の辺りに、荷物を預けられるような
いい場所はないでしょうか?

929 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 09:14:33
昨日10q諦めて9q走りました!
今日は5qにしときます。

930 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 09:17:35
>>923
腫れてるならやめとけ。ジョグで負担がかかったら、たぶん痛くなるから。
痛みが完全になくなってるなら、腫れが引くまであとわずかだ。

あー、湿布くせーw
おまけにやることないから食いたくてしょーがないw

931 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 10:00:35
>>928
メトロにコインロッカーがあります。
有楽町駅、永田町駅、霞ヶ関駅

桜田門駅には無いみたい。

932 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 12:19:26
>>931
ありがとう
地下鉄のロッカー探してみます

933 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 12:20:41
俺は若くして不整脈もちだから近くの公園まわりを走りにいくにも携帯は欠かせない。ポケットが重くなるからやなんだけどな

934 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 13:58:30
>910
LSDの定義って一時間半以上だから
問題ないんじゃない?

935 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 15:45:51
LSDってペース走と何が違うんだろう。
なんかその辺ぼんやりしてないか。
時間?

936 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 18:28:36
ペース走って大体キロ4分以上の速いペースを刻む時に使われるね

937 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 19:24:00
心拍系使ってる人いる?センサーを胸に巻くタイプが多いと思うんだけど、ずり落ちてこないかな?
欲しいんだけど、結構高いから悩み中。誰か背中押して!

938 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 19:30:19
>>937
ずり落ちるよ
それを直す様はまさしくブラを直すそれ
心拍計はLSD時にはいいかもね
速いペースで走るときはウザくなる
買うのならLAP計測機能付き心拍計がいいよ
じゃないと両手にウォッチすることになるw

939 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 19:36:46
やっぱりずり落ちるんだ… それはうっとうしそうだなぁ。
指で心拍数測るような、安いのにしようかなぁ。おもちゃっぽいかなぁ。
うーんうーん。。。

940 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 19:40:36
指で計るのも持ってるけど、静止してないと計れないよ
ずり落ちるのはたぶん俺が痩せてるから
ほど良く肉が付いてればそこまで気にすることはないと思う


941 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 19:51:41
朝にジョギングすると寝る前と合わせて1日2回シャワーに入ることになりますが、
面倒くさいし、頭皮が心配になりませんか?私は軽く心配です・・・

942 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 19:53:50
>>940 情報ありがと。でも考えてみると指先で何で測れるの?って思った。
指先、バクバクしてないのに。。。

丁度良いスレ見つけたので、ちょっくら見てきます。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/l50

943 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 20:00:40
>>941 寝る前はシャンプーせずにシャワーかけてジャブジャブ洗うだけでいいじゃん。


944 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 21:36:00
最低2〜3時間以上走るのがLSDと思ってるけど
1時間半じゃキロ6分でも15kmしか走れないじゃん

945 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 22:01:21
俺の中ではキロ4分30秒〜4分10秒で10kmくらいがペース走
キロ6分がジョギング
キロ7分で25km以上がLSD

946 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 23:14:41
>>930
ピザ

947 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 23:29:20
>>944
だから、そんな時間が取れるのはニートかセレブだけ。
2ちゃんねるに張り付いてるんだから、セレブなわけないな w

948 :スリムななし(仮)さん:2006/03/06(月) 23:49:40
>LSD
ゴタクを並べて時間が短いと批判してる人はピザなんだろうなって気がする

949 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 00:21:53
947からピザ臭がする。

本気でやる気のある奴なら
休日等、週に1〜2回位なら数時間の余裕は作れるだろ。

950 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 00:23:45
今日はピザがいっぱいw

951 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 00:24:50
>>947
今から走れば?
時間が取れないっていう言い訳は絶対嘘

952 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 00:27:13
なせぬは人のなさぬなりけり

953 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 00:34:18
会社から9時に帰宅して準備等しても余裕で2時間は走れる。
>>947は何やっててそんなに忙しいんだ?

954 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 01:11:30
普通3時間も時間取れないってか取らないだろ。>>951とかはジョギング趣味で時間もいっぱいあるんだろう。
俺とかサラリーマンが10時過ぎに帰って来て3時間も走れってのか?LSDでもなんでもいいけど、そこまで厳密に出来るかっての。
40分位走れば十分じゃ。

955 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 02:31:03
909が普通に 毎日1時間半ジョグったor走った。 と書けばなんの不平もでなかったわけだ?

956 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 05:52:32
まぁ個人の生活リズムに合わせて好きなようにやるのが一番だ

受験終ってすんげぇ暇な俺が今から行ってきますよと

957 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 06:13:44
漏れは今帰ってきた。いかん、仕事する体力が(;´Д`)
調子に乗って走りすぎた…。

958 :930:2006/03/07(火) 08:05:57
>>946
ウルセーw
痛みに耐えてると腹が減るんだよ。

つーても、買いに出るのも痛いから行かないんだが。

959 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 09:08:21
えぇー、ピザはいかがですかー。ポテチはいかがですかー。
コーラはラージですか?

960 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 09:14:14
w


961 :930:2006/03/07(火) 09:29:41
>>959
枕元まで届けてくれ。

962 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 10:48:48
30分間走(4km弱、遅いのは気にしないw)を一日二回走るってあんまり効果出ませんか?

963 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 11:16:38
>>962
君が3か月それを続ければ答えはでるでしょう。

964 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 11:34:03
>>962
そんな急激には変わらんよ
毎日続けれ

965 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 11:35:50
>>962
効果はあると思う。
でも基本的にJOGは継続に意味があるからね。長く続けないと意味ない


俺は陸上部引退してようやく受験終わったから半年振りに走ったけど体力の低下が著しい


966 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 11:36:56
>>962
ちとまて、やっぱ30分で4キロは遅すぎじゃないかな。
効果期待するなら6キロくらいにしとけ

967 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 12:09:42
ダイエット目的なら遅くはない。

968 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 12:19:03
>>962
元の体重にもよるよな。
ピザならその程度でも効果は実感できる。
しかし同時に間接の崩壊も実感できる。

969 :962:2006/03/07(火) 12:36:01
ダイエットをしたので今はピザではないですが、ダイエット後体重維持のためにやりたいんです。

970 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 13:13:17
維持ならそんなもんで十分かな。ただ食う量気をつけないと再度ピザッツ

971 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 14:14:29
>>966
え?そうなんですか?
私もっと遅いけど効果ありありですたが。
(といっても時間は1度に1時間以上だけど)

972 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 14:39:27
>>971
デブなら効果でやすいよ

973 :スリムななし(仮)さん:2006/03/07(火) 23:40:04
178cm 64キロ 男

煙草やめたら6キロも太った 全盛期に戻るため今日でジョギング三日目。体重に変化なし

974 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 00:01:37
>>973
3日で結果出す事は難しいぞ
まずは続けろ
体はきちんと応えてくれるよ

975 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 00:08:47
3年はかかるな

976 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 00:16:21
178cm58kgが全盛期?
最近の若い男も大変だね。女の子なみに体重管理しないといけないのか。
ていうかなんの全盛期?w

977 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 00:27:29
体重管理じゃない。体質管理。

978 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 00:27:42
勃起力

979 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 00:46:55
近所の温泉まで5,5km

これを40分ぐらいかけて走って  今日で 三日目

だんだん、早くなっていくかな・・・

早くなったら、距離伸ばしたいな

それと、本格的な服とシューズ 買いたいな

980 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 01:41:41
>>976 おれも思ったw ガリすぎだろ。

981 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 01:44:59
1時間走ってきた(`・ω・´)
走り足りない物足りない。
でもまた足痛めるの怖いから我慢我慢。
ペース上げることでごまかし中。

982 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 03:05:10
>>979

続ければある程度までは早くなる。

少しでも早く走りたいなら後半は追い込むようにしたほうがいい。

983 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 04:14:08
サウナスーツ買って運動してみようと思ったんですけど、
なんかこのスレを見るとあんまり良くないみたいなことが書かれてますね・・・。
汗かけば新陳代謝が良くなるみたいな感じにとらえていたのですが、
ちゃんと水分を取っていてもサウナスーツは大して意味がないんでしょうか?

984 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 05:36:56
1年間走ってきた。
なんか久しぶりに運動したよ。
この調子sで頑張るか

985 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 05:48:44
>>984


986 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 06:55:29
>>972
負け惜しみ乙w

987 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 09:21:43
>>983 意味ないんじゃん?それより暑くて走るどころじゃなくなりそう。
脱水症状にもなるかもよ。

988 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 09:39:27
>>977
そうだよな。
178、64kは一見まだ体重少ない様にも思えるが、増えたほとんどが脂肪だろうからな。

989 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 15:31:20
>>984はメロス。

990 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 16:09:48
>>983
サウナスーツなんてなくても汗なんて走れば普通に出るし、
その分水分補給してれば充分健康的な新陳代謝だよ。


991 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 16:19:29
体重落とすのは簡単でも
脂肪落とすのって んっとに大変この上ないよね・・
数字めったに変わんないorz

992 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 16:33:38
>>991
そうですね。自分もグラフをつけているけど、
四半期ベースで見ないと差が分かりにくいよ。

993 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 17:34:25
>>976
煙草吸ってた頃が全盛期

994 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 19:06:20
さぁーこれから30分走るぞ!

995 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 19:35:26
生め

996 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 19:36:53
俺は梅田

997 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 19:37:30
オマイはなに?

998 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 19:38:43
1000なら交通事故

999 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 19:38:46
俺は緒方

1000 :スリムななし(仮)さん:2006/03/08(水) 19:40:09
ドルフィン堺田

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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