5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

☆踏み台昇降DEダイエットPart42☆

1 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 04:13:15
1 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:2005/11/06(日) 11:30:11
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット@まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

<前スレ>☆踏み台昇降DEダイエットPart40☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1131244211/

踏み台昇降DEダイエット@過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

<お役立ちサイト>
●hmDiet(体重・体脂肪率を記録、グラフ化)フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize(体の各部位のサイズを記録、グラフ化)
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい


2 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 04:14:36
○基本的なやりかた
準備運動(特に足腰)→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
<必須>
・踏み台(筋力・身長に応じて5〜30cmくらい。10〜15cm推奨。)
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
<あるといいもの>
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー(カフェイン)→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい?
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 04:15:08
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍120前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
(Part18の354さんのレスより)
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

4 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 04:16:27
○FAQ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも1ヶ月(理想は3ヶ月)続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな?
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい?
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ?
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい?
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

5 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 04:17:32
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞゴルァ
まずはググれ。「ググれって何?」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。


<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:
●昇降時間:
●台の高さ:
●昇降以外にやっていたこと:

6 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 04:21:15
<前スレ>☆踏み台昇降DEダイエットPart41☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133174401/

だった・・・すいません・・・_| ̄|○

7 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 07:44:22
>>1サン
乙華麗(`・ω・´)ゝ”

8 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 11:49:08
>>1
乙!

9 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 12:32:57
>>1
乙可憐 ありがとう

10 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 22:17:06
10ゲト
>>1さん乙です

11 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 23:06:36
昨日デビューして20分やったら
今日既にふくらはぎが筋肉痛でパンパン・・
我慢して今日も続けた方がいいのか、直るまで休んだ方が
いいのか、どんなもんでしょうか

12 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 23:17:23
>>11
筋肉痛ならやってもかまわない。
ただし無理しないように。
間接が痛い時は何が何でも休む。

13 :スリムななし(仮)さん:2005/12/27(火) 09:40:23
45分終了。
今日は1cmだけ高さを上げてみた。
何このグッタリ感。1cm恐るべし。

14 :スリムななし(仮)さん:2005/12/27(火) 18:28:22
オナニーしたら効果なくなるの?

15 :スリムななし(仮)さん:2005/12/27(火) 18:33:01
ダンベル500g持って40分。
高さが10cm前後と低めなせいか、あんまり汗もかかなくてちょうどいい。

16 :スリムななし(仮)さん:2005/12/27(火) 21:13:58
今日、始めてみたけど辛過ぎるよ。
おとなしくジョギングしときます、寒いけど。

17 :スリムななし(仮)さん:2005/12/27(火) 21:23:34
忘年会続きでもうぐだぐだ。
来年から気合入れよう。

18 :前スレ988:2005/12/27(火) 21:37:16
前スレ989さん
お返事ありがd

軽めのウエイトで始めてみます。


19 :スリムななし(仮)さん:2005/12/27(火) 23:23:57
子供が冬休みに入り、年末の忙しさもあってなかなか時間が取れない…何とかしたい。

20 :スリムななし(仮)さん:2005/12/27(火) 23:28:18
子供が寝た後にするとか

21 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 00:09:46
久々に張り切って、仕事から帰ってすぐ1時間半ショコった
ガスが止まってた

22 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 01:32:35
晩飯食べ過ぎたから夜中に1時間ショコった。
テレビ見ながらだとあっというまだね。
朝も早く起きて気合い入れてショコるぞ!

23 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 04:06:01
空腹だとショコきついな

24 :しょこ:2005/12/28(水) 08:30:57
みんな食事制限は何かしてる?
私何もしてないから毎日40分ショコってるけど
今の所一進一退で効果なしorz

25 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 09:39:09
45分終了。

>>24
食事制限ってほどではないけど、水を1日2リットル以上飲んで、
おやつは極力食べない、食べてもポテチとかじゃなくておやつ昆布とかだったりする。
あとは献立は野菜を多目かな。基本的に和食。
でも我慢はし過ぎないようにしたほうがいいかも。ストレス溜まるからね。
それで今のとこ1ヶ月で3kg減です。

26 :しょこ:2005/12/28(水) 11:40:05
>>24
ありがd
それにしても1ヶ月3kg減なんて羨ましすぎ…
私冷え性だから水は無理だけどあったかい飲み物で
1日2?飲んでみようかな。

27 :前スレ855:2005/12/28(水) 12:02:09
>前スレ910
亀ごめん。
45kg前後で維持出来ればいいなーと思ってる。
もう若くないから適度に脂肪が付いてて構わんw

28 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 14:02:01
>>26タソ
私も持病の関係で冷え性がひどいです。

怪しいけど、腹巻きを何枚か重ねてはいたり、
体を温める玉ねぎを食べるようにしたりと、体のしんから
温めるのを意識していたら、お腹は腹筋なしで締まったし
体脂肪もおちたよ。

長くてすみませんorz

29 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 16:26:29
みんなそんなに長くやるんだ………
私なんて30分しかできない…やっぱり30分ぐらいなら2セットやった方が効果あるのかな?

30 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 17:03:40
>>29
30分しかなんて言わず、30分もと思っていたほうがモチ上がっていいぞ(`・ω・´)
周りに合わせてハードル上げるのもいいけど、それで嫌になって辞めちゃったら本末転倒だから。
マイペースにやるのが一番いいと思う。

31 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 18:49:32
1時間大体何i消費できるのか教えて下さい

32 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 18:57:24
>>31
何度も出てるが、
高さやスピードによって変わるので誰にもわからない。
ウォーキング+αくらいに考えてればいいよ。

33 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 18:59:12
ほんと、頭を少しも使わない書き込み質問は
ちゃんと生きてますカー?
と尋ねたくなるな。

一言だけ。

オマエ、google って知ってるか?

34 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 19:00:40
ホント。
“踏み台昇降 消費カロリー”
で検索する位しろよな。馬鹿なら仕方ないけどね。

35 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 19:19:13
仕方なくないだろ。

36 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 19:46:00
まとめサイトの質問掲示板にもあったけどな。

37 :スリムななし(仮)さん:2005/12/28(水) 22:56:16
いやあ、この時期は特番が多いからショコが進むわw

38 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 06:43:45
ショコ毎日2時間1ヶ月やってて、だいぶきつくなくなってきたんだけど
そのかわり体重も減らなくなった。停滞期かな。
もっとショコった方がいいのか?

39 :しょこ:2005/12/29(木) 08:39:08
>>28
良い情報有難うございます!!
私も冷え性対策と重ねてやってみます^^

40 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 12:45:17
>>38
私も滞った時、それまでやらなかった部分の筋トレ始めたら
体重落ち始めたよ。
ダイエット日記公開してる人でそう書いてた人がいたから。
お試しあれ。

41 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 16:32:55
ウリナリ再ショコ(´・ω・`)

42 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 16:54:51
途中で邪魔が入って10分しか出来なかった('A`)

43 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 18:30:20
age

44 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 19:51:29
>>42
ドンマイ!また明日がんばれ!

45 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 21:46:50
皆はいつやってる??朝?昼?夜?

46 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 21:54:01
>>45
気が向いたとき

47 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 23:14:40
46に同じ


48 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 23:20:45
適当にやってるけど、気が向かなくてサボることがあるから
始める時間決めてやってみようかと思ってる

49 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 23:44:29
>>45
その日のテレビ欄をながめてオカズ番組を決める。

50 :スリムななし(仮)さん:2005/12/29(木) 23:45:36
何時にやったっていいじゃねーか。
なんだ、その日本人気質は。

51 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 00:04:44
前はドラマの再放送を見ながら毎日同じ時間にやってた。
そのドラマが楽しみで面白くて1時間があっという間だった。
でも終わってしまったから、今は適当にテレビを見ながらやってて
時間がバラバラになってからショコさぼりぎみになってしまった。
やっぱり決まった時間にやった方がショコが習慣になるからいいと思う。

52 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 00:08:45
ちょいスレ違いかもしれないが、英語の勉強しながらショコるといいよ。
DVDを字幕なしで観ながらとか、音読しながらとか。

53 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 01:24:32
オールザッツ漫才ショコ

54 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 01:43:30
>>53
うらやましい・・・
こちらでは放送がないので_| ̄|○

55 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 01:50:11
3夜連続の古畑任三郎を見ながらショコするのを今から楽しみにしてるw

56 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 01:56:01
>>51
習慣づけるのはいいよね。
連ドラ見ながらショコってたから、改変期の今サボりがち…
1月から面白いドラマ始まったら
ショコも張り合いが出ていいんだけどどうだろ。

>>55
イチロー楽しみだね。

57 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 02:38:08
>>53
5時間もやんのか?w

58 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 09:04:27
今日は女王の教室DEショコ
年末はいいね〜
1日休みだから気が向いたときに20分ずつとかで出来る

59 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 10:13:59
私も女王の教室〜
時間経つのおっそい!
やっぱ音楽聴きながらが一番いいなあ。

60 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 10:27:25
私も音楽ショコが一番やりやすい。
TV見ながらだと座ってじっくり見たくなる。

61 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 12:52:35
TV見ながらは無理だ。
小刻みな上下動で気分悪くなってくる。
ネトラジ聞きながらショコがいちばん好きだな。
あの曲が流れてきたらVIPSTARの歌詞で口ずさむw

62 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 17:03:10
踏み台昇降しています、ダイエット成功したかたに
聞きたいのですが、やせて目が二重になったというかたはいますか?
私は高校のころダイエットをはじめてそのころに右目だけ二重になって
その後に両方二重になりました、目も小さいほうではなかったし
もともと瞼の脂肪も薄く両親もそろって二重なので遺伝子が
成長して出てきたのかなと思いますが、整形したとか思われるんじゃないかと
思っていまいち堂々と出来ません、私のような人はいますか?

最近は芸能人のデビュー前や子供の頃の写真まで持ち出して
明らかに顔が成長したものや、やせて変わっただけというものまで整形呼ばわりして
叩いていて本当に怖いです、でもダイエットはもうちょっとがんばるつもりですが。。

63 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 17:12:16
芸能人でもないのに、叩かれる心配しなくてもw
やせて二重になったってことは、ある程度太ってたんでしょ?
太っていたことは回りの人はみんな知っているんだから、
それがやせて二重になったって、誰もなんとも思わないと思うよ。
頑張った証なんだから、堂々とするがよろし。


64 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 17:17:01
62ですがこのままではスレちがいっぽいので3ヶ月やった結果をかきます、
週6日夕方に10分から30分、腕を振りながら駆け足するようにやってます
まずは顔の輪郭が引き締まってきました、次に腕、腰の脂肪とおなか
太ももの内側も肉がそげた感じです、終わった後は爽快で寝つきもよくなりました。
併用して寝る前に鶴のポーズを片足3ぷんずつしています、
これからもがんばります、納得出来たときは報告させていただきます。



65 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 17:19:14
63さんありがとうございます、がんばります!

66 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 17:27:45
書き忘れましたが高さは15センチくらいです。

67 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 18:09:57
特番つまんなくてショコする気起きね('A`)

68 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 19:07:55
ゴジラ面白いよ

69 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 19:41:48
>>62
私は子供の頃一重(というか1.5重くらい)だったけど、今はキレイな二重だよ。
痩せると顔の肉落ちるし、二重になることもあるんじゃない?
私の場合は、単に大人痩せで瞼の肉が落ちただけだと思うけど。
太ってていきなり二重になったら「整形?」って思われることもあるかもしれないけど、
痩せて二重になったんなら、周りも気にしないと思う。


70 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 20:05:46
今日豚汁飲みすぎて腹がポッコリ。今日はショコしないほうがいいな

71 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 20:42:00
>>64
数字的にはどんくらい痩せたの?
がんばってそうだね。

私は帰省して外食してもうもう…orz
今日はペナルティ科さないと

72 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 21:00:25
大奥ショコ(`・ω・´)

73 :スリムななし(仮)さん:2005/12/30(金) 21:54:27
風邪気味のため今日はショコお休みしまフ。

うー・・・・ゾクゾクする・・

74 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 03:13:38
>73 あったかくして、お大事にね!

最近忙しくてサボりがち…
新年からまた頑張るぞ!

75 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 09:31:00
さあーおせち作りだ!
頑張って作ったら痩せるかなあ

76 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 09:44:06
足踏みおせち教室

77 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 10:30:19
もちろん年越しショコだよね?\(^O^)/

78 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 10:44:38
餅踏みショコ

79 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 12:15:42
今日は男祭りショコ

80 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 13:16:33
昨日は大奥ショコ1時間。
この年末年始も気合いれてがんがるぞ。

81 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 13:57:39
>>78 ワロタ 

82 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 14:04:12
初詣パーカーフード賽銭カッパライショコ。

83 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 14:06:21
賽銭箱の前に一列に並んでなw 

84 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 14:57:40
おせち作り終了〜〜
疲れた〜〜
今日はショコどころじゃないわ
来年からまたがんがろうっと・・・

85 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 17:31:34
>>74
サンクス

どうにか本格的に風邪引く前に治りそうです。
(カコナールのお陰でフ)

念のため今日もショコお休みします。

体調復活したら元気にバリバリしょこるザ!

ショコ始めて-11kg(現在78kg)

来年も皆さんよろしくね!


86 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 17:51:42
あと1キロ!来年もがんばります
今日はおそば&紅白でのんびりしま〜す

87 :スリムななし(仮)さん:2005/12/31(土) 20:18:22
今年の昇降完了。
来年もがんがるお。

88 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 00:00:37
あけおめショコ

89 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 00:18:38
ことよろショコ

90 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 00:24:22
あけおめ!
さっそく体重の危険感じてます・・・
ジャニーズショコからCDTVショコがんばる
ジャニーズ、メドレーだらけで時間経つの早く感じる

91 : 【大凶】 【1338円】 :2006/01/01(日) 01:06:14


92 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 01:20:20
皆あけおめ(´∀`)!!
私も28日ぐらいから風邪辛くてショコお休みしてたorz
しかも早く治さないとって栄養採る事に力注いでたから、
またブヨッてるかもなぁ('A`)
でももうすぐ良くなりそうだし仕事始まる前に燃焼燃焼!がんがる。
これから多少の変化あったりしたら報告しに参ります。
長々とチラ裏すまない‥。

皆様良いお年を(・∀・)ノ

93 : 【凶】 !otoshidama:2006/01/01(日) 01:29:56
あけおめ!
今年もガンガン踏み台昇降がんばるぞー。


94 : 【大吉】 【1380円】 :2006/01/01(日) 01:40:03
今年は、マジでがんがるお

95 : 【凶】 【291円】 :2006/01/01(日) 01:43:01
今年もやるぜ

96 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 01:43:53
あけおめこーーー!!

97 : 【だん吉】 :2006/01/01(日) 02:34:52
運勢だけ見てみよう

98 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 02:46:32
さっそくやったぞ!深夜だから30分だけだけど。
幸先よし

99 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 07:14:44
あけおめー!!
今年は維持組になるぞーー!

100 : 【大吉】 【109円】 :2006/01/01(日) 08:57:05
毎日こつこつ!

101 : 【末吉】 【1183円】 :2006/01/01(日) 09:02:27
今年は頑張る。

102 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 10:36:47
      ∧_∧
     ( ´Д` )  新年あけまして
     /     ヽ
     し、__X__,ノJ

      /´⌒⌒ヽ
    l⌒    ⌒l  おめでとうございます
   ⊂ (   ) ⊃
      V ̄V


103 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 11:36:45
正月はだらだら過ごすにかぎるね
             ∫      _____
    ∧_∧   riii=       |┌──┐| ̄|-、
   (   ´_ゝ 「 ノ        ||    ||  | ]
   /   ⌒\/ /───┐  |└──┘| 」 /
  / ∧   \ / ̄ ̄ ̄ ̄`・、[ ̄ ̄ ̄ ̄] ̄ ̄|
  ( 二\   `'|          X|      |   O
  〜〜ー⌒ ̄~〜〜--〜〜-〜"~~

104 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 12:07:48
みんな元旦だし晒せー!!

105 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 12:09:08
            ∧,,∧
           ( ´・ω・)
       ____(____)__
      / \    旦   __\
     .<\※ \____|\____ヽ
        ヽ\ ※ ※ ※| |====B=|
        \`ー──-.|\|___l__◎..|ヽ
          ̄ ̄ ̄ ̄| .| ̄ ̄ ̄ ̄|
               \|        |〜

106 : 【大吉】 【1747円】 :2006/01/01(日) 13:32:54
なんか雪の予報。
ストーブの前から動けない・・・。
いや、正月太りにならないためにガンバル。

107 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 13:41:33
あけおめ!
初詣から帰ったら初ショコやるどー!

108 : 【小吉】 【1689円】 :2006/01/01(日) 14:28:53
今年こそ理想の体型に!!

109 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 14:40:43
昨日ショコ張り切りすぎてふくらはぎ筋肉痛
正月だしちょっと休むか…

110 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 14:54:15
昨日酒飲んだハイテンションで、TV見ながら4時間ショコってた。
年明け早々股関節に激痛です。
バカバカバカ・・・

111 : 【末吉】 :2006/01/01(日) 15:41:41
大吉なら昇降ダイエット成功

112 :おみくじ:2006/01/01(日) 16:05:42


113 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 16:45:00
さっきお股にシップ張ったけど、何か熱持ってずきずきする。
うう・・・くそ、平均→美容のダイエットなのになんでこうなるんだ・・・

114 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 17:01:55
         _,..,,..,、.,、,,
        /´.,:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;`;.、
       /.,:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;;;;;;,.`、まけましておめでとう!!
        /.,:;:;:;:;:、:;:;:;:;:;:;〃彡;;;;;;;,.ヽ
      l.,:;:ッvソヾゞ;:ソ'"´ぐ;;;;;;;;;;;-、;.
       ;;'"`"      ミミ;;;;;;;/;'ヘヾ,
      {!       ,.  lヾ、;;;!ヾ;ヲ!1
      !    _,,;='_"`、,    `っ} !
      {=;;;、、_ゝk'.ゞ';`'´     '´ `‐- 、
       `}^'ソl  '.、´  、 , '     |/   `` ‐ 、
        ! 〈  , ヘ   `    //       \
   , -─‐‐- 、^,.j,‐_、   ,ノ 〃         \
  / . :..:..:.::.::.::::::.ヽΞ‐'´`ヽ,ノ /            ヽ
. /∨/ . :..:..:::::::::::::.ヽ、__,. ノ /               ヽ
ヘ、{〈kv, . :..:.::::::::::::::::.|`ー-‐' ´                 ヽ
!くミ;;ヾ《ソ;. :.:::::::::::::./                        、
``ー;彡;くノ;::::::::./                        ',
、ミt7=-〃`ー''",            ヽ、              ,
``=fヲ'    /            ヾ{             i
  /                    }!}、            i!


115 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 17:02:32
>>113
何事も程々に

116 : 【豚】 【1665円】 :2006/01/01(日) 17:45:54
今年こそ継続して頑張るぞ。
やる気のある日は何時間でも、
やる気のない日はせめて15分ショコる。

これを心がけるのだ!

117 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 17:48:27
>>115
はい。そのお言葉痛感しています。

皆さん関節が痛くなったときって冷やす?暖める?揉む?
冷シップじゃ痛みが引かない・・・

118 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 18:49:54
今日は福袋目当てにイオンと平和堂をはしごしますた
半日歩いたからショコ省略でもおkだ

119 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 20:09:56
>>118
ショコを少しでもする事で効果倍増するかも

つか何かももがパツパツしてきたorz
やだよ〜揉みまくってるのに('A`)

120 : 【末吉】 【1361円】 :2006/01/01(日) 20:58:08
左足脹脛だけ張ってる。
たまに左の膝が痛くなるんだけど足の運びがおかしいんだろうか。
三角ショコなので左右のバランスは取れてると思うんだけど。

121 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 21:09:41
>>120
元々の歩き方に何か変なクセがあるんだと思う

122 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 21:18:01
ショコ始めて8ヶ月、体重は減っても腹部があまり減らないので、
ショコりながら腹動かしゃ良いんだよなと、
段に上っている時おじぎのように上体を曲げ、
床に戻る時正常に戻るという事を先月からやっていますが、
足の付け根の肉と、その周辺の下腹部が明らかにスッキリしてきました。
(酷く腹が出てるので分かりやすいんだと思いますが)

初めてこれをした次の日は腹部とお尻の真ん中部分が痛くなりました。
もしもされる方おりましたら、バランスを崩すと危ないですのでご注意の上、頑張りましょう!
散々ガイシュツでしたらすみません。

123 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 21:18:57
食事して1時間。まだ少し腹出てるけどショコして平気かな?

124 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 21:22:20
>>122
そんなことしてると腰痛めるよ…

125 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 21:56:06
>>117
急性期の痛みは冷やす。シップあまり冷えないから
ビニール袋二重にして氷で冷やすだ。そして休む。

126 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 22:42:04
元日ショコ(`・ω・´)
昼は10分しかできなかったから、日付変わる前に・・・

127 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 23:09:39
(`・ω・´)人(`・ω・´)
私もこれからやるよー

128 :スリムななし(仮)さん:2006/01/01(日) 23:49:40
内Pショコしようと23:40を待ってたら
やべっちが出てきた。
テレビ雑誌と始まる時間が違う_| ̄|○モウヤルキオキネ・・・

129 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 00:18:02
>128
おめー新聞も取ってねぇのかよ。

130 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 00:24:19
>>129
わりぃかよ

131 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 00:32:26
新聞なんて人間のとる者じゃない

132 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 00:33:43
低そうだな、いろいろと。

133 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 00:38:02
ネットにつなげるPCがあれば新聞はいらない

134 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 00:40:25
私も一人暮らしの時から、
実家に帰ってきても、新聞要らず。

ヤフーのテレビ欄でもみりゃいいじゃん。

135 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 00:42:17
>>132
重そうだな、いろいろと。

136 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 01:00:55
     ⌒  ヽ ほ  (⌒,
   、⌒ (  ほ  く    ⌒)
 (     く    ( )   )
   (    _,,.._,.-ー、,、_  '
     /_,-ヘ '^ッ '、^ ゙ヽ、
    / '" _,'" ,ノ ,ヽ, ` 、 ヽ
   ,i  '"  / ,'  ',   ::い7
    |    i  ;     ...::i/
   ,ヽ、        _::::;;イ
    ゙̄`ー-......,,,,,::-''''",/
              ̄
肉まん食いたいな

137 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 02:57:56
みんなおめ!今年もショコ頑張ろうね。
いや〜新年早々暴走してシュークリームとフォンダンショコラ食べちゃったよ…
なのでショコ1時間。普通のペースと速いペースを10分ローテーションでやってみた。
果たしてどれくらい燃えたんだろうな…

138 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 03:45:20
>132>135
お前ら正月早々煽り合うなよ。
ま、両方重くて短そうだな。色々と。


139 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 07:01:15
オマエモナー

140 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 08:39:30
新年初ショコ30分終了〜(`・ω・´)
ひさびさにやったらキツー
バレンタインくらいまでには目標達成するぞ!

141 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 16:16:52
年末〜お正月にかけて忙しく&やる気がなくサボリ気味。。。
しかもこたつから出れないorz

でも!奮起して低い台で1時間がんがった!!(`・ω・´)シャキーン

142 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 16:34:08
ひたすら冷やしてたらようやく痛み引いてきた。
はやくショコりたいよ・・・。

143 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 18:09:25
>>142
焦りは禁物ですお

今のうちに、腕立てや腹筋いっぱいやるとか

144 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 18:17:04
いっぱいやって今度は肩と腰を壊すに1000ショコショコ

145 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 18:27:31
じゃあ腕立てや腹筋をそこそこやr(ry

146 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 18:43:02
寝違えたからショコれんorz
悔しい

147 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:00:41
一か月ぐらいショコサボってたけど、今日は久々にやる!!

148 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 21:21:44
あーあまた食いすぎちゃったよ・・○| ̄|_
こんなんじゃ痩せないわ

149 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 22:24:38
今日食いすぎた。親せきが来て寿司おせち食いすぎた

150 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 22:36:13
45分ショコ完了。年末年始ってつい食べちゃうんだよね。
炭水化物と油物食べ過ぎたな。今年もショコ続けるぞ。

151 :スリムななし(仮)さん:2006/01/02(月) 22:53:40
漏れも食いすぎたorz
あああ目標が遠ざかる・・・
ここはぐっとこらえるんだ
明日はショコりまくろうかな


152 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 00:03:06
私も年末からお正月にかけて食べまくりんぐorz
家でゴロゴロしてるだけなのに空腹になる…もう駄目ぽー
明日はバーゲンで家を出るので、沢山歩くぞ!

153 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 04:46:08
みんな何回かに分けてやってる?

154 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 05:04:17
一日に1時間以上と決めたら
30*2+αもあるし、20*3+αもあるし、60*1+αもある。
ようはそん時の体調と気分次第。
同運動強度ならどうやろうが消費カロリーはおんなじ。
でも、ダイエットしたいなら20分は連続でやろうな。
サーキット取り入れるなら別だが。

取り敢えず、訳ようが何しようが
合計時間と効率を求めた前処理だけ考えればイイ。

155 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 14:49:37
サーキット取り入れてる人いるの?

156 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 15:12:04
>>155
1回で飽きた。

157 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 15:28:09
>>156
私も飽きた。
ショコだけでいい。

158 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 15:50:55
ダイエットを主眼に入れてるならサーキットは有効だと思うけどな。
心拍数の維持が楽。
ショコのみをテレビでも見ながらぼーっと長時間やるってのもいいし
時間がたつのがあっという間に感じるというメリットはあるが、
燃焼効率は最大には及ばない(事がほとんどのケース)
デメリットはその時間かな。
暇主婦とかならいいが、時間がない人には1時間も惜しい人がいる。
そういう人はサーキットで運動強度と燃焼効率を上げる。

特に、アルアルでやってた動きにとらわれる必要はなく、
息(心拍数)があがるような動きをするなら好きなようにやればいいし。
部分的に無酸素やればその部分を痩せられる(とか言ってた気がするが本当かいな)

漏れの場合は100均で、小さいキッチンタイマーを32秒(or33sec)にセットして、
 腹筋→ショコ(右足始め)
→スクワット→ショコ(左足始め)
→腕立て→ショコ(右)
→背筋→ショコ(左)
→足上げ→ショコ(右)
→シャドーボクシングのようなもの→ショコ(左)

を一セット約6分半を行う。
ちょいと空いた時間にやれるし
時間的に余裕が有れば、続けて通常ショコに移行する。
体が温まるし結構違うものだよ。

シャドーボクシングのようなもの:
全力で拳をふりぬいたり、連続アッパー動作をしたり、でんぷしーろーるしたり、
キック動作を組み入れたり体中を動かす。
この動作以外の5項目の運動で使われない筋肉も相当刺激。
時間見ながら残り10秒になったら全身を全力で激しく動かす(両腕は空条承太郎のオラオラ動作)

159 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 15:56:17
なんかわけ分かんないんですけど。
30分ショコ終了しますた〜あ

160 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 15:57:37
            ∩___∩
            | ノ      ヽ        (   ) 
           /  ●   ● |     (  )   
        __|    ( _●_)  ミ__   ( ) 
        (_. 彡、   |∪|  、`__ )─┛   話がなげえクマ
      /  / ヽ   ヽノ  /_/:::::/       
      |::::::::::| / ( ̄ ̄ ̄ヽ  |:::::::| ̄         
      |::::::::::| |   ̄ ̄ヽ .ノ |:::::::| /        
    / ̄ ̄旦 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄/|/         
  /__________/ | |          
  | |-------------------| | 

161 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 15:59:59
20分連続って古いよ
8分以上やればおkなんだよ。
それにサーキットって結構しんどいよ
途中で挫折してしまう恐れもあるし
続ける事を考えたらショコが無難だと思うけどなー

162 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 16:14:14
目標の半分まで来たので、モチ上げに報告します。

●年齢・性別: 22才、女
●期間: 去年の春から約8ヶ月
●身長: 153センチ
●体重の変化:81キロ→64キロ  マイナス17キロ
●体脂肪率の変化: 体脂肪計持ってません
●サイズの変化:お腹は10センチ以上引っ込みました
●昇降頻度:ほぼ毎日
●昇降時間: 30分から。最近は1時間を目標に。
●台の高さ: 15センチ
●昇降以外にやっていたこと: ウォーキング少々、各種筋トレ、たまに太極拳
                    食生活の改善

80キロ超えてしまい、さすがに命の危険を感じてダイエット開始。
時間はかかりましたがなんとかここまで来ました。
健康的な体重まで持って行き、維持するためにまたがんばります。
皆さんも正月太りに負けずにがんばってください。

                    


163 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 16:23:09
おめでとうー!!
よく頑張ったね。
うん、あたしも正月太りに負けずにがんがる!!
モチ上がった、ありがトン。

164 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 16:33:18
>>162
おめでとう!すごいな〜尊敬

165 :維持組:2006/01/03(火) 16:35:04
>>162
おめです!周りの方の反応はいかがですか?

166 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 21:35:33
膝が痛い… やらないほうがいい?

167 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 21:48:50
>>166
無理しないほうがいいよー

168 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 21:59:09
>>167 そうか…
もう三日やってないよ。 腹筋やろ

169 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 22:00:01
>>162さん、すごい!
と影響を受けて今日から始めました。
正月太りにへこんだので、
太りにくい体になれるよう頑張ります!

170 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 22:11:29
>>162のおかげで自分もモチ上がった。d。

171 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 23:22:23
久々にショコったら、またふくらはぎが痛いよー
初心者に戻ってるよ脚・・・

172 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 23:26:23
ショコ歴1年半。
久々にこのスレ来たら、なんか雰囲気和やかになったね

まぁみなさんがんばりましょーね

173 :スリムななし(仮)さん:2006/01/03(火) 23:50:14
1週間ぶりに実家から自分の家帰って来たら1キロ増えやがって(・∀・)

174 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 00:11:11
胃が痛くてショコできない。
ショコしなきゃ痩せないよー死にたい
もう1ヶ月になるのにこうやって週1〜2でサボるから痩せないんだよ馬鹿じゃねえの?

175 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 05:51:24
>174
やらなければ駄目だと自分を叱咤する気があるならオマエさんは馬鹿じゃない
だから少しづつ頑張れ。そしてモチ上げろ

176 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 08:28:30
朝ショコ30分終了〜(`・ω・´)
ふくらはぎ痛杉

177 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 08:55:45
本日夜からショコ開始予定の者です。
今年こそ人生変えてやる…。・゚・(つД`)・゚・。

178 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 09:31:51
夜からなんて言わず今すぐ始めれ

179 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 11:21:19
おいおい、自分がニーとだからって全員そうだと思うなよ。
仕事ある人だって居るんだぜ?
毎日がry

180 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 11:22:10
今日からショコ再開!!痩せるぞー痩せるぞー(´∀`)

181 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 12:29:36
1時組ショコ待機中(`・ω・´)

182 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 13:30:32
寿司、おせち、ピザ
今から30分やって、夜も30やろ

183 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 14:25:50
>>179
ごめんごめん、そんなつもりじゃなかったんだけど。
漏れも明日から仕事だよ
今日は久しぶりにヒマしてるんだ。
いつもは時間やりくりしてショコっているよ。

184 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 15:57:44
おまいらみんないいやつだな。
ショコがんが!体脂肪をもやせ!

185 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 17:25:30
ショコ正月休み終了!
今日からまたがんばるお。

186 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 18:27:20
なんか体が重くなったけど、めげずにがんがる
明日から仕事だし、気をひきしめていくぞ(`・ω・´)

187 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 18:38:29
すごく久しぶりだから、まず無理しないように二十分からはじめた
終わったらダンベルもって筋トレとストレッチ
汗かいて気持ちいい
無理のないペースで習慣にできるように頑張る

188 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 20:37:33
今朝、今夜ショコ開始すると告げた者です。

とりあえず開始15分前にガルシア飲んで20分やってみたが、
にわか汗くらいしかかけなくて、これで良いのか不安。

音楽かけて歌いながらやったんだが、
そしたら無酸素になるのか能?(´・ω・`)

189 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 20:42:56
>>188
とりあえずテンプレとまとめサイト熟読しな

190 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 20:59:29
>189
スマソ。
焦りすぎだな、自分。

191 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:22:06
正月休み中の体重増は700gだった。
食べまくってダラダラしてたのに、この程度で済んでよかった・・・
明日からまた希望を持って頑張れそうです(`・ω・´)

192 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:35:38
元日、鍋にあたって三が日寝込んでた。
全くショコってないのに−1.5s。…嬉しくない…。
ようやく回復してきたので今日からショコ開始!

193 :192:2006/01/04(水) 22:36:36
ごめんなさい、あげちゃった。

194 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:37:39
ショコしながら本読んでる人いる?
いや、テンプレでは腰に悪いからヤメロ書いてあったんだけどさ、
普段テレビ見ないし音楽だけってのもなんだか時間を損してる気がするのさ。
背筋ちゃんと伸ばしてればOKな気がするんだけど、どーかな?

195 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:41:17
>>194
やったことあるけど、酔った。

196 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:41:42
>>194
あなた、ショコに向いてないんじゃない?
時間を損してると思うって・・・・・
腰に悪いって書いてあることをわざわざ時間かけてするのって
本は読めるかもしれないけど、結局時間の損どころか自分の大事なものをなくすのでは?

ショコやらずに読書だけしときなよ
時間かけて痩せる=ショコ
なんだから、ただ音楽聴いてるのとはワケが違うし(ただ音楽聴いてるのも時間を損してるとは思わんけど)

エステで脂肪吸引でもして、家に帰ってゆっくり読書
あなたにはこれ最強

197 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:45:04
    r.、
    ,! ヽ,:'  ゙;.
.    !  ゙;;  }
     ゙;  ii ,/     
    ,r'      `ヽ、 >>196
   ,i"   _,   _ ゙;   そんなキーキーしなくても
   !.  ・     ・,!    
   ゝ_    x /〜ヽ
    /`'''''''''''' (。・-・)
    !   二つo ,ノ゙
    ゙''::r--、::-UJ'
      ゙'ー-‐゙ー-゙'

198 :194:2006/01/04(水) 22:51:45
>>195
確かに。文字が小さい文庫本は酔った。
雑誌は片手で持てなくてやっぱり駄目でハードカバーでなんとか。

>>196
んー、時間をみっちり使うのが好きだから、
ショコだったら色々一気にやれるかなーとか思ったんだ。
なのでエステなんて好みの対極だし、ゆっくり読書も性に合わないのさ。
お気に触ったならスマソ。

199 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 22:53:01
>>194の気持ちわかるけどなあ
ショコやっている時に、他のことも一緒にやっていたいっていうか
横着者なんじゃないか?w

だけど本読みながらは危ないだろうから、やめといた方が良いと思う。

200 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 23:01:28
腰は大切だぞ。
数年前に冷蔵庫のケーキを取り出そうとしてなったことあるが、
酷いと立つことすら出来なくなる。

原因が悲しいくらい食欲に支配されてるのが悔やまれる。

201 :194:2006/01/04(水) 23:19:21
皆さんレスありがと。
座り仕事なので腰を痛めると致命的なんだよな。。。
あぶないあぶない、たしかにアレもコレもと横着だった。
ショコに集中することにするよ。
あ、変な質問のお詫びにショコにあった音楽のオススメでも。
アイルランドのフルート中心バンドでFlookはどーすか皆さん?
アップテンポでノリがいいのでついついショコのペースがあがるよ。
アマゾンで試聴出来るので試しに聞いてみてくださいな。

202 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 23:35:09
久しぶりにショコったら左足の小指イテテテテ
懐かしい感覚だわ。前も痛くなったんだよな…。
やっぱり歩き方が悪いんだろうな。

203 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 23:51:36
時間がもったいないと思うなら、
何度か書いてくれた人がいたけど、英語の勉強っていいなと思う。
自分はまだやってないけど、音楽ショコに飽きたら是非やってみたい。

204 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 23:58:31
>>202
痛風。
デブだったり、糖尿病(の疑い)だったり、肉食だったりすると
かなり危うい。

205 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 00:19:42

http://www.tufu.or.jp/
http://www.rheuma-net.or.jp/rheuma/rm120/kouza/tsufu.html

206 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 01:18:34
ぱっと見、本格的なデヴがここには多いみたいですが、
標準体重よりも二〜三キロ落としたいとか、
腹だけたるんでるのを取りたいとかっていう人間にも有効ですか?

207 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 01:39:05
初ショコ終了。短めの曲で4曲分。
日ごろの運動不足が祟って腰にキタので早めの撤収です。情けない…

208 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 01:40:35
   ∩___∩         |
   | ノ\     ヽ        |
  /  ●゛  ● |        |
  | ∪  ( _●_) ミ       |
 彡、   |∪|   |        J
/     ∩ノ ⊃  ヽ     >>206
(  \ / _ノ |  |
.\ “  /__|  |
  \ /___ /

209 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 02:34:22
>>201
いいやつだなw

210 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 06:52:53
皆さんは年末年始に何キロ増えました(または減りました)か?
漏れは2.3キロorz

211 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 08:24:56
>>210
2kg増えたよorz
今から50分やってくるー。

212 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 09:35:10
ゾロリ→コナンショコ開始

213 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 12:31:01
極度の運動不足+苦手だけど一念発起して初ショコしました。
踏み台はまとめサイトを見て5cmにしたのに10分で息が上がってギブ・・・
毎日やれば体力ついてくるかしら。

214 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 12:49:41
>>204
痛風って主に足の親指が痛くなるんだと思ってたし
202がかなり年輩の女性でないならまず心配はないんじゃないかと。

215 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 12:58:14
>>213
最初はそんなもんでしょ。気長に気長に。

216 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 14:03:12
やっぱり正月明けで太った('A`)
スカートがきついorz

217 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 15:19:59
>>215
213です。
ありがとう。凹み気味だったけど持ち上がりました。
何回かに分けて頑張ってみます。

218 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 18:17:04
腹へっこんできてる。 前まではご飯二杯食ってたけど、今は一口で平気。 俺の父親は食べる時くちゃくちゃ音たてながら食べる。だから気持悪くなって食欲がへるのだ

219 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 18:17:30
仲間に加えておくれー
丁度いい台があったので、ほんと何気なく3日前から始めた。
はじめの5分ぐらいはチラチラ時計見ちゃうんだけど
だんだんしんどいとも思わなくなってくるのが楽しい。
小学生の頃からマラソン大嫌いだったんだけど
これなら慣れればジョギングもできる気がしてきた。

220 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 18:22:29
ぐはあ
正月疲れが抜けなくてなかなか再開できない。
年末年始恒例の暴飲暴食でも体重増加がなかったのがせめてもの救い。
なんとか早くペースを取り戻さねば。

221 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 18:30:03
さて、夕食前にやってしまおう。
今日がショコ初め。
皆様、今年もよろしくお願いします。

222 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 18:31:42
2日目。
初回と同じく腰にきはじめた時点で撤収。ギリギリ20分やれたか? というところ。
過去にぎっくりを経験してるので、様子を見ながらのんびりと。
元々運動不足だしね。
つーか…、まだ筋肉痛が始まってません…

223 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 18:50:22
>>222
自分も元ギックリーラー。

自分は腰平気だったが筋肉痛キタ。
表面ではなく内面が痛い。
効いてる?

224 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 19:34:28
再開
すぐ戻りそうだ
食後だからね

225 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 19:37:15
幅の狭い台で左下ろす、左戻す 右下ろす、右戻す
の繰り返し
下ろしたときはふんわりと床に着地うるのがコツ
従来の昇降にない軽快ステップがイイ感じ

226 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 19:40:28
自分も元腰痛餅のギックリラー。
ショコり出してから半年以上たつけど、
そういえば最近腰痛くないなあ。
ギックリもなくなった。忘れてたよ。


227 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 20:00:00
>>223
222です。
ちゃんと筋肉の方に効いてるっぽい。腰やふくらはぎがあったかいです。
今朝の起きぬけも今も、腰痛はナシ。このままやり方を間違えなければ、続けても大丈夫そうな予感。
とかいって無理するのもやばいので、のんびりのんびり。
(過去に体操やって腰痛めたことがあるのです)

筋肉痛がまだなのは…単に年取ってるからで…
日ごろの運動量から考えて来ないってことはないんで、明日には来てくれるといいんだけどw

228 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 20:44:25
皆さん何分やってます?

229 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 21:01:26
>>228
一時間を朝と夜

230 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 21:12:53
229
一時間ずっとやり続けるんですか!?

231 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 21:13:14
>>230
ま(r

232 :229:2006/01/05(木) 21:17:39
>>230
そうだよ
そりゃ10分に1回は止まって水飲むけど
ショコ始めた当時は30分、今は一日朝夜一時間の計2時間

233 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 21:39:29
>>230
>>1

234 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 22:23:24
2日と3日に撮り貯めた電車男で1時間ショコ。
部屋は極寒(4度くらい)だけど、体はポカポカです。暖房いらずの
ショコは偉い!
今んところ痩せてないけど、年末年始に体重増加しなかっただけでもヨシと
しよう・・・でも、ここ1週間美味しいものばっかり出てくる。毎日モチ責めに
耐えております。

235 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 23:09:18
眠いけどこれからショコする(`・ω・´)

236 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 23:23:03
年末年始さぼってたら2キロ増えたので古畑と共にショコりました。
久々だったせいか30分でギブ…_| ̄|○

237 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 23:36:48
旦那が家にいると何かやりにくい。
別に隠してるわけじゃないんだけど、何となく…。


238 :スリムななし(仮)さん:2006/01/05(木) 23:48:49
>>236
(ノ∀`)人(´∀`)ナカーマ
古畑見ながらやってました。

239 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 00:00:05
>>236
。゚・(ノД`)人(Д` )・゚。ナカーマ
私も久しぶりにやって30分でギブ…膝が痛い

240 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 00:20:21
>>213
短い時間でも毎日やること大事

241 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 00:41:54
毎日続けていれば、この筋肉と脂肪が混ざったふくらはぎ細くなるかなorz

242 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 01:27:33
17才の高校生の男なんですけど、自分みたいな若者でも効果出ますかね?

243 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 01:32:03
>>242
18歳の男だけど効果出たぞ

まあ元が95キロとヤバいところまで肉付きまくってたってのもあるけど
ちなみに現在76キロ。一時は69まで減ったけど去年の夏前あたりからいろいろあってサボっててまた増えた
さすがにヤバいと思って12月から再開してるけど

244 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 01:34:18
同世代の同姓が居て安心したわ。勇気でた

245 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 02:10:38
若い方が、効果が高いだろ。そりゃ。
ただし、成長阻害にならないように
良質の栄養だけはきっちりと取っておけよ。

246 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 07:06:03
朝ショコ10分終了
体が重い・・・

247 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 09:15:30
始めたの一昨日なのに昨日、今日と足への筋肉痛が全くコネー。
高さも速さも範囲内なのに…。

筋肉痛と脂肪燃焼も別モノなんか脳?

248 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 10:31:26
>>247
別モノ。

249 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 10:43:50
基本ポジションが台上の昇降してる人いる?
これだとかなりスピーディだぜ


250 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 10:53:40
            _
     ::|      / |.|
     ::|    .イヽ |.|
     ::|.  ./ヽ.. ヽ|.| ヽ.
     ::|∧..ヽ/  . |.|  ヽ∧     
     ::|=|.   .._ o ||o  `l´⌒、、
     ::||ヾ .<´  .`!|r⌒i lミヾヽヽ   >>249の意味がわからないわ
     ::|| .||. `--イ |ゝ-イ:|/|| |.. |
     ::||..ヾ.::.    |  ./ .‖‖‖
     ::|  ';:::::┌===┐/ ... |.| |.| |.|
     ::|   〉\ヾ二ソ./     ̄ ̄
     ::| ̄::::::::::::`---´:ト 
     ::|⌒\::::::::::::::::::::::::::ヽ ̄`ヽ
     ::| ̄ヽヽ\::::::(●):::::/ノヽ:::::ヽ
     ::|   .|::| ..|::::::::○::::|/:/..,| :::: )
     ::||  .|::|... |::::::::○:::|.|::| ..|  ..〈

251 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 10:55:32
台上がスタートポジション

片足下ろすが下ろしたほうに重心かけずに乗ってるほうに重心あけたまま戻す
ポンポンとスピーディにできる

252 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 10:59:03
            _
     ::|      / |.|
     ::|    .イヽ |.|
     ::|.  ./ヽ.. ヽ|.| ヽ.
     ::|∧..ヽ/  . |.|  ヽ∧     
     ::|=|.   .._ o ||o  `l´⌒、、
     ::||ヾ .<´  .`!|r⌒i lミヾヽヽ
     ::|| .||. `--イ |ゝ-イ:|/|| |.. |  さっぱりわからないわ
     ::||..ヾ.::.    |  ./ .‖‖‖   わかりたくもないからもういいわ
     ::|  ';:::::┌===┐/ ... |.| |.| |.|
     ::|   〉\ヾ二ソ./     ̄ ̄
     ::| ̄::::::::::::`---´:ト 
     ::|⌒\::::::::::::::::::::::::::ヽ ̄`ヽ
     ::| ̄ヽヽ\::::::(●):::::/ノヽ:::::ヽ
     ::|   .|::| ..|::::::::○::::|/:/..,| :::: )
     ::||  .|::|... |::::::::○:::|.|::| ..|  ..〈

253 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 11:07:33
完全に台の下に降りないで、片足ずつ下にタッチする感じ?

254 :247:2006/01/06(金) 11:16:47
>>248
トンクス。

255 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 11:36:30
やっと今日から再開できた。ショコ初め。
とりあえずテレビ見ながら軽く40分。
今年もがんがりますのでよろしく。
4キロ落として維持組になりたひ。

256 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 11:47:24
>>251
右足から始めるとして、普通のパターンだと
右上げ、左上げ、右下げ、左下げと動かすけど、
そちらのは右下げ、右上げ、左下げ、左上げってこと?
効果のほどはどうですか?

257 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 12:07:51
ショコ2日目。
昨日30分しかやらなかったから筋肉痛なんて、と思ってたらふくらはぎ痛い・・・
キツイ運動と書いてあったけど本当なのね。
今日は朝ストレッチしてから少しだけやった。継続が目標。

258 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 12:10:02
>>253
そうです わかりやすい 「タッチング方式2006」です
>256 そうですね、つたわってればいいんですが、その通りです


259 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 14:53:15
ショコってる時はいいんだけど終わった途端自分の汗でブルブル。
風邪引いたよorz

260 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 14:55:28
今日は花金、ショコスペシャル!
2時間ぶっ通しで頑張るぞ!

261 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 14:57:28
あたしもショコ頑張ろうっと。

262 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 15:04:25
>>259
すぐ着替えればいいじゃん

263 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 15:16:22
始めたばかりだったのに年末捻挫して、頓挫。
気持ち改めて新年初ショコ。
30分だけど、だら正月だったからか指先も膝もわなわなしてる。

264 :しょこ:2006/01/06(金) 15:31:48
モチ上げるために報告します!
●年齢・21性別: 女
●期間:15日間
●身長: 156
●体重の変化: 52.0→50.4
●体脂肪率の変化:?
●サイズの変化:?
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:40分
●台の高さ:8cm
●昇降以外にやっていたこと:半身浴、白米を玄米にした
太ももも引き締まったけど
何か顔が小さくなったみたい…
今まで食事制限全くしてなかったから
これからはお菓子とか間食を控えます
最終目標は46kgなのでまだまだ頑張ります!

玄米はダイエットに凄く良い!

265 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 16:35:44
熱ないのに、熱っぽい。なんでだ?

266 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 16:49:26
>>265
恋をしてるんじゃ・・・?

267 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 17:16:40
>>265
血圧上がってるのでは?

268 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 17:33:38
                    _____
                  ./:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ  
                 ./:::::::/"""""`:,,,,,,:ノ".ヽ   
                 |:::::::ゞ          |   
                 |:::::::''          |
                 |:::::::''  ,====、' r== .〉
                 |:::::::ミ ; "⌒  ヽ⌒〈
                 |::(6::     ヽヽ /
                 |     _  < __ )/ 
                 |     /.t===ァ/     <ども!ミルコです。
                  .\    ̄   /_
                     ゝ  --- /´才
                    / `  ̄   ̄ ,フ 斗
                  /      -┬'´`┴'
   ヨロヨロ           i!       |
                     l         イ、/^ク
              (二,戈、     ,、,_/..
               f' r' ` ー一..'´:::::::::::
               ::.::l,_,'っ::::::::::::::::...:

269 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 17:52:52
ジムで踏み台昇降のクラス出てるけど、自分にはエアロビよりあってる
エアロビよりハードじゃないのにスタジオ系プログラムでは一番汗かくよ!
だんだん体力も付いてきて30分やってもついていけるようになったな
リーボックの台欲しいけどあれ2万もするんですね・・(´Д⊂

270 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 17:58:05
何気に自慢?

271 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 18:03:19
駄目だ…熱っぽい。
一週間続いたのが今日で途切れる。 今までやった意味がなくなってしまう。 いや、気合いでショコれ俺

272 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 18:07:39
一週間に一度は休んだほうがいいらしいから
いいんでないの?

273 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 18:24:00
ジムの踏み台昇降のクラスって、
いろんなステップのバリエーションがあるのかな?
上半身の動きとかもつけるんだよね、きっと。楽しそうだね。

274 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 20:44:24
>>272
そうなの?

275 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 21:54:38
台の高さ13センチなんだけどどぅかな?

276 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 22:08:49
1時間続けても心拍数上がりません…
ダンベル等持ってやっている方、
最初はどのくらいがおすすめですか?
ちなみに当方20代女で、今月からショコ始めました。

277 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 22:50:08
あんまり心拍数気にし過ぎなくてもいいんじゃないかと思うんだが、どうなんだろ。

278 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 22:55:59
心拍数が上がりませんってやつの大半は
計り方を間違っているか
台が低いかペースが遅いか三角のどれか。

279 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 23:17:57
食いすぎた。
ええい、罰として2時間ショコだ!!!

280 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 23:22:48
やはり休日前はイイな。時間に制限ナシだ。
今日はショコ自体は40分だが、筋トレやダンスもして1時間動けた。

281 :275:2006/01/06(金) 23:23:22
>>276さん、
>>277さん
レスありがとうございます。
私、三角してます…どうりで。
でも常に同じ足からじゃ均等に筋肉つかない
とかありますよね?
やはり前半右足からで後半は逆とかすべきですよね?

そしてまとめサイトに負荷のかけ方ありますね…
ごめんなさい。

282 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 23:48:18
>270

どのレスの誰についての感想?

283 :スリムななし(仮)さん:2006/01/06(金) 23:56:58
眠くて寒いけど明日は休みだしこれからショコするかなage

284 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 01:04:19
>>281
私は5分ごとに足を代えているよ。
台の高さは人それぞれだと思うけど、前は8cm今は10cm。
早足くらいのペースで心拍数120〜130くらいになっている。


285 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 01:23:34
>>263
韻踏んでるなw

286 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 01:56:21
深夜ショコ(´・ω・`)

最近、やる気は起きるんだけど継続性がない
毎日「やるぞ!」って気持ちにはなるんだけど・・・2、30分くらいで「もういいか」ってなる
テレビ見てても音楽聴いてても・・・orz

287 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 02:07:34
>>286
やってるだけ偉いぞ☆

288 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 02:49:17
>>287
ありがとう・・・でもやっぱりやる気継続させたいなぁ
とりあえずショコダイエット開始時からずっと使っててボロボロの踏み台をガムテで強化して心機一転してみる

289 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 09:00:19
外にでてないのに、風邪になった

290 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 09:56:13
昨日、英会話ショコやってみた。
これ(・∀・)イイ!!
一講座15分×2で30分。
数年前に1年間買ったまま手をつけてなかったラジオ講座のテープとテキストを消化できそう。

291 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 13:41:25
>>288
私も半年ぐらい続けてるけど、20〜30分しか続かないんだよねー
何かこうルーティンワークになっちゃってるっていうか。
最初の頃のような達成感みたいなもんを求めるのって無理なのかな。

292 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 14:25:39
消費カロリーを表示する万歩計を使い出したら
モチあがったよ

293 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 15:02:07
Σ( ・∀・)よさそう!
今夜万歩計つけてやってみる(`・ω・´)

294 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 15:09:22
うん、やってみー
100や200すぐ進むのもおもしろいし、
よっしゃキリのいいとこまでしよう!とも思える。

295 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 15:33:06
4日目。
オッケー三日坊主の壁突破!!w
次の目標は20分の壁突破。
我ながら低い目標だけど、理想を高く掲げすぎて失敗したこと数知れずなので、のんびり行こうかと。

296 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 16:42:14
>>295
あなた毎日書いてる?
気持ちはわかるけど、ここは日記帳じゃないから、
自分の日記に書くか、何か変化や質問など勃発したときにまた書いてね。

297 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 17:48:46
まあまあいいジャマイカ

298 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 17:52:54
書いて餅あがるならいいんでない?

299 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 17:59:32
>>298
日記だらけになってから後悔しても遅いんだぞ、と。

300 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 18:05:49
ってか>>1のまとめサイトに
いちいちスレに報告するとうざがられるかもしれないので
って書いてある…のにしてるんだから>>295はうざがって欲しいんじゃないか?
>>296は正しい。

301 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 22:35:50
ぎゃあああああああああああああああああ
うざーーーーーーーーーーーーーーーーい

302 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 22:54:42
10センチ未満の台でショコってるんだけど、腿を大きく上げてやるとキツくていいね
でもそうすると足に無駄に筋肉つかないか心配です…どうなんだろ。

303 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 23:14:20
高い台なのと同じになるんじゃないかな…?予想だけど。
物足りないなら何か背負うか持つか、上半身の運動加えたり時間を長くする方が良いんじゃない?

304 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 23:14:56
前にギックリ腰になったとこが痛む、ここ2日くらい。
なのでショコ始めがまだ…腰が痛むので腹筋もできず、何だかいらいらします。

305 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 23:18:51
>>304
今無理をしたらあのギックリの苦しみが再びやってくるぞ。
元気にショコできる日を夢見て、しっかり養生してください。

306 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 23:20:16
>>303
いや、低い台で腿をあげるとき使う筋肉は太ももの筋肉だけど、
高い台を上ろうとするときは腿+ふくらはぎ。
ちょっと違うと思う。

307 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 03:02:07
誰か報告晒せ・・・晒してくれ・・・モチが上がらん

308 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 03:05:27
元が相当細っちろくない限り早々速筋なんざつかねーよ。
どれだけ苦労して太くしてると思ってんだ?
そういう誤った考えしてる奴見ると、
最低限の勉強してこいや、といいたくなるな。
付くのは遅筋マラソン選手みたいなのはだめなのかい?
もし太くなるんなら、そりゃ筋肉じゃねーよ。
寧ろ付くことで基礎代謝あがるんだぜ?いいじゃねーか。

んで、10cm+αそこそこで筋肉付いたらそんな楽なこたぁねーな。
25cmに錘どれだけつけて大差ない状態になってると思ってんだ漏れは。

309 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 03:36:03
>>308
ごめん、素でナンノ話してるのかわからん・・

310 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 04:00:07
・足に無駄な筋肉が付くことを心配する必要はない。
・無駄な筋肉なんてない。
・世の中そんなに甘くない。

・・・ってことを言いたいんじゃないかな?

311 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 05:53:10
踏み台昇降をはじめたりしたのですが
たっぷり食事がするのを好きなのですが
太りませんか!?痩せますか!?

312 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 05:53:52
すいません、言葉不適切でした、
どのぐらい体重がかわれますか!?
これでデブじゃなくなりますか!?

313 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 05:55:00
レスまってます(^.^)

314 :302:2006/01/08(日) 08:23:52
>>303 306 308
ありがとうございます。今両手でダンベル上げ下げしながらショコってるんですが、
これからは腿をあげつつ頑張ります。無駄な筋肉なんてないですよね
(`・ω・´)ガンガル!

315 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 12:24:22
そうかむっちり太股突き上げるのカー

316 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 12:30:43
曙ですけど 何か

317 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 14:58:16
年明けは体が重かったけど、がまんして続けてたら
ようやくいつものショコの感覚が戻ってきた
今年も元気にショコるぞぉ!

318 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 15:57:57
運動なんて全然していなかったけど
15cmの高さでショコってた
今日から12cmぐらいにして、時間を増やす方向にしよう…

319 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 17:46:02
今ショコった。
ずっとさぼってたけどがんがるぞー

320 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 17:52:52
体重が変わってないのに親や友人から「太った?」と聞かれますた…orz

ところで、体重計購入したんだが、
おまいらはいつ計測してますか?

321 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 18:19:55
朝起きて、排尿した後。

322 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 18:54:59
風邪こじらして、肺炎。2周間してない。でもおかげで痩せた。

323 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 19:01:13
朝計るようにしてる

324 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 19:08:41
朝と夜(お風呂後)に乗るなぁ。
体脂肪は風呂の後が一番安定した数値だと聞いたことがある気がするので。

325 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 19:25:35
>>324
逆。お風呂上りは一番不安定。
家庭用の体脂肪計は身体の水分量ではかるので、お風呂上りは正確に出ないらしいよ。

身体が横になっている状態が、身体の水分が一番水平に均衡している状態だから
朝起きたときが一番正確。
だから、朝起きてトイレ行った後が一番いいと思うよ。

326 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 20:00:57
朝、服脱いで計るの?サブー!!!
漏れは無理・・・

327 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 20:14:31
最近ものたりなくなってきたので手足にパワーウェイト付けてやったらいい感じ。
明日からも頑張れそう。

328 :320:2006/01/08(日) 20:16:28
みんなレスありがとう。
参考になりますた。

これからもコツコツ地道にガンガるよ。

329 :スリムななし(仮)さん:2006/01/08(日) 21:54:57
>>322
それ駄目な痩せ方

330 :324:2006/01/08(日) 22:03:57
>>325
マジでか。憶え間違いしてたみたいだor2
ありがとう。これからは朝の数値を信用することにするよ。
…大して変わんないけどな

331 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 01:27:43
>>322
治りかけも要注意ですぞ、無理せず養生せぇ、お大事にのー

332 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 16:23:59
土日サボってしまったのでこれから
燃焼系のドリンク飲んでショコります(`・ω・´)
ショコの時間は撮りだめしたTV番組を観ながらです
次のショコの時間が楽しみになるから
内容が面白くてもショコが終わったら再生も止めます では、いざ

333 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 17:59:02
age

334 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 19:09:25
大奥ショコ30分やりますた(`・ω・´)
再放送おもすれー

335 :スリムななし(仮)さん:2006/01/09(月) 19:13:25
心拍数120じゃなかなか効果出ないぽい 140くらいに設定してる人いる?

336 :維持組:2006/01/09(月) 20:05:55
心拍数など関係ないぽ

337 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 00:11:09
ラジオ体操→腹筋背筋→ショコ

という順番でやっていますが、もっとベストな順番はありますか?

338 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 00:23:06
>>337
順番はそれでいいと思う。ショコ前後にストレッチでも取り入れてみたら?

339 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 01:45:59
私は体操の次にショコって、その後筋トレ。
筋トレはしっかり体暖まってからのほうが、なんとなく気持ちいいから。

時間があればその後にもショコ1セット。
なければ柔軟とストレッチで終わりにしてる。

340 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 01:48:32
私もショコ前に準備運動と筋トレと
ストレッチ(ヨガポーズ含む)はしますね・・
ショコ後はストレッチついでに足のリンパマッサージもします

341 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 12:42:44
風邪こじらして2週間やってない。今までのが水の泡

342 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 15:47:20
今日は4時からショコします、ところで皆さんは姿勢や歩き方を気をつけて
ますか?私は高校のころ姿勢や歩き方を改善しようとして
毎日商店街を姿勢を正してかなり早いスピードでスッスッと歩いて
練習してましたが、それだけでも結構足が締まりました、
今はショコでがんばっています。
最近若い子たちの歩き方がおかしいと言われているので気になってます、
海外の人からは馬鹿にされてるみたいだし
足や腰、おしりにも筋力のつくショコがもっと広まればいいなあと思ってます。
ヨガはやってる人も多いみたいだけどショコも広まってほしい…

343 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 16:04:51
>>342
もうちょっと頭の中整理してから書いてくれるとうれしいな

344 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 16:09:08
すいません気をつけます…

345 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 18:23:17
>>343
あんた何者?いちいちウザス

346 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 18:33:19
       /\___/ヽ
      /       :::::::\
     .|          .::::|
     |  ''''''   ''''''   .:::::|
     .|(●),   、(●)、::::|
      \ ,,ノ(、_, )ヽ、,,.:::::/
      /``ーニ=-'"一´\
    _/((┃))_____i |_ キュッキュッ
 .. / /ヽ,,⌒) ̄ ̄ ̄ ̄ (,,ノ   \
 /  /_________ヽ..  \
 . ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

       /\___/ヽ
      /''''''   '''''':::::::\
     . |(●),   、(●)、.:| +
     |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
   .   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
      \  `ニニ´  .:::::/     +
      /ヽ、ニ__ ーーノ゙\_
     .|. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.|  トン
    _(,,)           (,,)_
 .. /. |.>>345の方がうざい|  \
 /   .|_________|   \

347 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 19:44:16
       /\___/ヽ
      /       :::::::\
     .|          .::::|
     |  ''''''   ''''''   .:::::|
     .|(●),   、(●)、::::|
      \ ,,ノ(、_, )ヽ、,,.:::::/
      /``ーニ=-'"一´\
    _/((┃))_____i |_ キュッキュッ
 .. / /ヽ,,⌒) ̄ ̄ ̄ ̄ (,,ノ   \
 /  /_________ヽ..  \
 . ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

       /\___/ヽ
      /''''''   '''''':::::::\
     . |(●),   、(●)、.:| +
     |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
   .   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
      \  `ニニ´  .:::::/     +
      /ヽ、ニ__ ーーノ゙\_
     .|. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.|  トン
    _(,,)           (,,)_
 .. /. |.>>345の方がうざい|  \
 /   .|_________|   \

348 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 19:50:46
       /\___/ヽ
      /       :::::::\
     .|          .::::|
     |  ''''''   ''''''   .:::::|
     .|(●),   、(●)、::::|
      \ ,,ノ(、_, )ヽ、,,.:::::/
      /``ーニ=-'"一´\
    _/((┃))_____i |_ キュッキュッ
 .. / /ヽ,,⌒) ̄ ̄ ̄ ̄ (,,ノ   \
 /  /_________ヽ..  \
 . ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

       /\___/ヽ
      /''''''   '''''':::::::\
     . |(●),   、(●)、.:| +
     |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .::::|
   .   |   `-=ニ=- ' .:::::::| +
      \  `ニニ´  .:::::/     +
      /ヽ、ニ__ ーーノ゙\_
     .|. ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.|  トン
    _(,,)           (,,)_
 .. /. |.>>345の方がうざい|  \
 /   .|_________|   \

349 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 19:52:23
体重の減り具合に納得がいかない時、
月のモノがくると少しモチ上がるな。

350 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 20:44:49
>>348お前こそ頭を整理した方がいい
気色悪いAAばっかコピペしてきて
2ちゃん通気取りか?
みんなの迷惑も考えろ。

351 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 21:29:01
体育でマラソン3kmを19分代で完走できた。ショコのおかげ。

352 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 21:43:24
カワイスw
19分代じゃなくて19分”台”だよ
ショコ台にありがとうを言おうね

353 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 21:54:59
>>350
ヒステリーこわい
           _/_
             /  
           //\  ────
           /

      ,, -─-∧           ∧-─-、      
    /    ─ \        / ─    \    
   /   (●)   ヽ     /   (●)   ゙i   
   |   , -''(、_,.)   | > < |   (、_,.)''ー 、   |   
   ヽ ( (´\ ( (●)/    ゙i(●) ) /`) ) /   
  / \ヽ`ニ´ ノ  /      \   ヽ `ニ´ノ/\  
 /    `ー- 、一''        `''ーr -一''´   ゙i 
 |  |     、 |             | 、.     |  | 

354 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 21:59:56
>>353
ハゲワロタw

355 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 22:06:35
            ?           ?            ?   ?  ?  ?
   ??      ??             ??  ??      ???? ????
  ??::                         ??
  ???::           ?               ??
 ????::?::         ????????      ????  ? ????
  ??????::?:::                 :::?::??? ?  ?
  ???????::?::?::::: :: ::   ::::?::????????? ???
   ?????????::?:::?:::::::?::??????????? ???

356 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 22:46:55
無教養な人はほっときましょう

357 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 22:48:15
きっと2ちゃんばっか覗いてるんだよ
キモー


358 :スリムななし(仮)さん:2006/01/10(火) 23:19:08
ショコ始めて約一ヶ月半経過
今まで45分間くらいでしたが昨日は初めて1時間やってみました
今日腰に筋肉痛が来てまっすぐに立つことが難しかった
このスレで2時間やってるとか言う人は改めてすごいなーと思います
そろそろ体重も減り始めてくれるといいな・・と思いつつとにかく続けて行きます

359 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 10:38:35
去年ここのスレでお世話になったものです。
また帰ってきました。
痩せやすいこの時期、また頑張ります。
部屋で出来て暖房も節約できるから、一石二鳥ですよねw
運動だけに時間を束縛されないから、毎日できますし。
マイナス5キロを目指してます。

360 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 10:48:54
私もショコ始めて約一ヶ月半です!
でも一回の時間は15分程度でやめてしまってます。
そのかわり一日2〜3回するようにしていますが・・・。
ほんと1〜2時間続けられる方々凄いですね。
こんなペースですから体重は1キロしか減ってませんが
お尻91→88・太もも53→49まで締まり、腰痛が楽になりました。
私のとっては大満足な成果です。これからも細々と頑張ります。

361 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 10:48:59
お帰りなさい。一緒に頑張りましょう!
失礼ながら・・・リバられたんでしょうか?
やはり目標達成しても、ずっと続けなきゃだめってことなんですかね?

362 :359:2006/01/11(水) 11:07:14
>>361
はい、リバりました。
飲み屋へ繰り出す日々が日課になってしまって、完全に戻りました(いや、ちょっと増えたw)

毎日の運動を常に最大で続ける必要はないと思いますが、食事は多少改善を検討したほうがいいかな
というのが私の経験です。まぁ普通の食生活なら、さほど問題はないんでしょうけど。

踏み台昇降なら頑張った分、ちゃんと体重を落とせるからやる気でます。
4月には目標達成の予定。今年は暴飲暴食は止めておこうw

363 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 11:09:33
筋肉は使わないと衰えます

が、一度鍛えたところはすぐに筋肉は帰ってきます

364 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 15:15:03
2週間やってないから今日やる

365 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 16:09:29
ダンボールで台作ってるんだが
昇降してるとキュッキュッって音が鳴るのが気になる。
経験者、解消法アドバイス求む

366 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 16:10:54
12月*******
3日  【NHK杯 4位】
    ★ここら辺で骨折していたらしい。 でも肉離れと報道   
6日  本人のサイトで本人の書込み
    「どうして"肉離れ"なんて流れちゃったんだろ?
    ぜんぜん大丈夫なんですよー!!!(^0^)!!!」
17日 【GPF 3回転倒 4位】
24日 【全日本 6位】
    (肉離れ&足骨折中に)原宿に買物。 トリノ代表決定
    (肉離れ&足骨折中に)エキジビション 4回転モドキでガッツポーズ  
25日 「選ばれたのは私なんでぇ〜、次頑張ってってかんじですぅ。 デヘヘ」(TBS)
27日  zakzakに渡部絵美登場
28日  報ステ、キャンセル V6コンサート
    biglobeアンケートでフィギュアの選考結果に納得出来ないが9割超えるも、アンケート消滅
    
1月*******
1日  フリーの曲を「はじめて聞いた時、涙が出たと選んだナンバー」
    はノリが悪いから「蝶々夫人」へ変更と発表
2日  タイムズにスケ連の陰謀記事
2日  コーエン、浅田について「年齢制限は残念なこと」と発言
2日  (肉離れ&足骨折中)エヘヘブヒー浮かれまくり(報ステ)
4日  伊紙、スケ連の八百指摘ハラキリ記事
4日 (肉離れ&足骨折中)4回転、練習で成功 (サンスポ)
8日  トリノより帰国 (厳戒体制)
8日  「実は肉離れしていて、スケートのエッジが足の甲に刺さっていた」
     と「イイワケしたくなかったんでぇ〜」とイイワケ(テロ朝)
10日  「12月のGPF前に足の小指骨折していた。だから今はジャンプの練習が出来ない」
    とさらに矛盾だらけのイイワケ(日刊スポーツ)

367 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 16:34:14
>>365
ダンボールなら上から紙を貼ってみては
私は雑誌で作ったけど、紙袋で包んで
ガムテープで補強してるから音しないよ

368 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 18:36:16
この頃夕飯食べなくても平気になった。腹へらない

369 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 18:42:00
>>368
自慢にもならんな

370 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 19:12:34
飯抜きはマイナス評価。
万が一それがダイエットだと思ってるなら
やめて、無理してくいな。
ただし、それ以外の時に過剰摂取はイクナイ賀がな。

371 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 19:25:10
無理してなら食うなよ…。
世の中には三食キッチリ食うことに執着しない人間っているもんだよ。自分から言わないだけで。

372 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 19:29:33
仕事で20時くらいに帰宅したら
すぐにショコ40分→1時間休み→飯&風呂→12時就寝なんだが、
この時の飯は味噌汁やスープだけでも良いか脳?

373 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 20:59:21
>>372
自分の体と相談して決めてください

私だったら炭水化物取るけどね

374 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 21:16:36
ショコしたあと服着替える?

375 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 21:19:44
>>374
風呂入る

376 :スリムななし(仮)さん:2006/01/11(水) 22:23:24
>>374
着替える
今の時期でもかなり汗かくし

377 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 00:32:37
昇降って腰に悪いですか?
別に関係ないですか?
1年前に手術したので。普通のスポーツなら平気なんですが…。

378 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 00:43:09
>>377
腰に全く影響が無いかっていったら無いとは言えない。
踏み方によっては腰に響くし、なにげに腰の筋肉が鍛えられてる気もするし。
とりあえず医者に相談してくれ。

379 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 01:40:03
ありがとうございます。
そうですね、医者に聞きます…

380 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 18:55:52
この時期はスレ伸びないな。皆冬眠でもしてんのか?w

381 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 20:50:54
             o
                ゚
              __●_
            / ヽ-'⊇)`ヾ      ___ ___ _____ __
          ⊂/ |      ミr''",r"※※※※※※ヾ
           │      / /※※※※※※※※※\
.          ⊂丿    ミ/  /※※※※※※※※※※※\
         /  \、._,,,,,/  / ※ ※ ※ ※ ※ ※  ※ \
        <、___,,,,/ ./※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ ※ |ヽ
      /      / ∠...._________________ノ |
     <______(、.____________________________________________________ノ

382 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:22:11
寒さに負けるな!

383 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:31:09
今マッパで、モモの付け根にダンナのネクタイきりりと締めて
昇降した。加圧トレーニングっていうんだけど
動きぎこちないけど脂肪を燃やすホルモン出るってサー。
5分でギブアップ

384 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:34:30
>>383
マッパじゃないとダメなんですか?
胸垂れそう・・・。

385 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:35:35
ネクタイで旦那の首絞めなくて良かった。


386 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:39:08
>>384
垂れるほどの乳がないのでしょう。

387 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:42:30
訂正下半身マッパだったわー
それとうちのダンナは首締めても死なないだろう
首無いんだから。
ダンナはいつものように飲み歩いているし、私は、けものみちにするか
白夜行で迷いながらも見てるす

388 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:48:23
だはは。開き直りが良い。

389 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 21:51:54
ってそういうことではなく、この加圧という点
におまいらの注意をひきたい。昼勉強したんだから一応。
一言でいうと危険だけど昇降に役立つかもかも

390 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 22:20:01
昼30分で今から40分しようかと思ってるんだけど少ないかな?

391 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 22:35:15
「え〜!多いよ!すごい!!」とか言ってもらいたいのか、おまえは。

392 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 22:57:34
ショコ始めたけど、
夜にごはん2杯も食ってしまうからイミナス

393 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 22:59:11
>>392
ショコせずにごはん2杯食った時より
太るペースは遅いはずだよ。

394 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 23:18:33
>>389
せっかく勉強したんだから、得た知識をここで披露してはいかがかな。
危険という点が気になるのだが。

395 :スリムななし(仮)さん:2006/01/12(木) 23:40:38
適当な布きれとかもう着ないTシャツだとかで台をくるんで
裏でガムテで止めればキュッキュならんよ

396 :寒天女:2006/01/12(木) 23:50:13
寒天とかゼラチンパウダーとか本当に効くのでしょうか?

教えてください。

http://www.max.hi-ho.ne.jp/tsune/

397 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 00:00:12
私も布巻きしてる。
汗かいても滑らないし足の裏も痛くない。

398 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 00:47:21
毎日ショコやってたけど、たまにはウォーキングにしてみようと思って
ショコのかわりにやったら、ひどい筋肉痛になった。
いつものショコと同じ1時間なのに。
ショコばかりじゃなく、色々やったほうがいいのかな。

399 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 00:50:27
>>398
混ぜちゃいけないなんて決まりは無いぞ。

400 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 01:41:10
> 毎日同じ負荷の運動って言うのは、健康的な生活っていうだけで、
> 運動科学の観点から見れば、運動とは言わないらしい。 

って他スレで見たんだけど、
この説で行くと毎日同じ時間の踏み台昇降では
運動にならないの??

401 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 03:57:29
ならないわけねーだろ。
当然適応面から見ると、発達はゆるくなるだろうがな。
消費カロリーなんかはあがることが多い。同じ行動なら。
下がるときは、まぁ色々な要素が会い舞うからな。後は調べれ。

402 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 04:56:23
体がなまっていたので久々にやった。
夏場じゃないからなかなか体が温まらないね・・・
汗もさほどでない。
厚くなってじんわり、程度。

それでも効果あるのかなぁ・・。
でも効果ないかも、ってだらけてるより、なくても昇降したほうが
なんか「ちゃんとやった」っていうだけで日々前向きになれるね。

403 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 08:52:12
2日連続で体重が変わらんのに
体脂肪だけ増えとる…orz

404 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 10:01:14
今日久々に会った人に顔小さくなったねって言われた
前はまん丸だったのにって。やったーv

405 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 10:54:43
>404
おめでとう。

風邪ひいた…
鼻からクチまでスッポリ覆うマスクつけて、
意外と頬の肉付きが良いことが発覚。
風邪治ったらこの肉を落とす為にショコ頑張る。

406 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 12:15:00
>>403
家庭用の体脂肪率計は、水分量でかなり数値が変わるから、
あんまり日々の数字に左右されすぎないほうがいいよ。
2〜3日分の数値の平均値を見て増減の判断をする、っていうくらいの感覚で大丈夫。

というか数日やそこらで劇的に増減するものでもないんだから、
カリカリせずに、長い目で変化を追っていくといいんじゃないかな。

407 :403:2006/01/13(金) 13:13:48
>>406
返答ありがd
カリカリしてるつもりはないんだが、
頭では理解してても心がムズムズしてしまうんだよ。(一緒か)

今日は週末だし時間にも余裕あるから、
マターリガンガってみるよ(´・ω・`)


408 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 20:59:50
スチュワーデスショコやりにいってきます(`・ω・´)

409 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 21:01:49
昼間にショコって意味ある?夜のほうがいいの?

410 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 21:29:57
>>409
朝でも昼でも夜でもいつでも意味ありますよ。

411 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 21:40:39
高校物理程度も識らない低脳が居るスレはここですか?

412 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 22:02:10
>>411
高校物理を今解けって言われたら私は無理ぽw

413 :スリムななし(仮)さん:2006/01/13(金) 22:38:11
腰にカイロしたまま一時間ショコったら、
夏ショコみたいに汗ダクダク。

…あたりまえなんだけどね

414 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 00:39:08
久しぶりにここ来た。男 170cm 70kg 体脂肪24%

7月にショコ始めて、3ヶ月経った10月になっても変化起きず中止。
で1月まで3ヶ月間グータラ生活で体重が増加。

また再会してみよっかな。3ヶ月のブランクは大きいかな。
夏にやってた3ヶ月はもう意味なくなってる?

415 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 00:48:29
あけましておめでとうございました(´・ω・`;)

416 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 01:37:54
半年振りに書懲りましたが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


うはwwwwwwwww
全身筋肉痛ですわwwwwwwwww

最悪wナサケナスw自分

417 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 01:42:35
>>414
私も3ヶ月やってるけどいまだに全く変化なしどころかむしろちょっと増えてる。
それでも頑張って続けてるからとりあえず一緒にやりましょー。
しかし、すぐ減る人たくさんいるのになんで自分は効果でないんだろう。
周りからは「全然食べてないのにね」って言われるくらい、
別に食いしん坊じゃないのになー・

418 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 01:45:06
低カロリーだと思って食べてたものが実は高カロリーだったとか?

419 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 01:51:02
もう考えられるのは、

10年間体重変動なし→去年8月タバコやめる→2ヶ月で体重7キロ増加ショコ開始
→現在に至る。体重は禁煙前から比べて8キロ増状態

で、タバコやめたことで食べたものの吸収がめちゃくちゃ良くなってんのか?
みたいなオバカな発想しか浮かばない。
タバコやめたことで飴に頼ったり食いに走ったりもせず、
まったく今までと同じ食べっぷり。

朝食をきちんと食べるようになったんだけど、まさかこれが原因?

420 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 02:32:49
脂肪細胞の数がだいぶ多いんじゃ?


421 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 02:45:16
同じじゃねーよ。
ストレス発散の行き場が食に逝ってるだけだろ。

日々気をつけてみな。
気付かずに煎餅一袋空けたりしてるからよ。
いつの間にか、食ってるんだって。



それか、酒飲みが酒止めた途端に甘いものに逝くとか言うのに似て
GIたけーのくってるとか。あとは、食後に適度な運動みたいなものが無いとか。

ま、ストレスが原因の過食だろうけど。

422 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 03:06:36
タバコ吸ってる奴が、タバコやめたら太るのはもう定説だな

まあ正確には
×タバコやめたら太る
○タバコのおかげでマシだった
なんだけど

423 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 03:22:02
>>417
自分も3ヶ月で変化なくてモチベーションが切れちゃってやめちゃいました。
もうちょっと続けてればよかったと後悔。
あのまま続けてたら今頃6ヶ月目だから減ってたのかなー。


424 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 03:24:53
それって食べすぎなんじゃ・・・

425 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 03:37:25
よく考えてみろよ。
厳密ではな話は出来ないので大体になるが、
ショコなんて1時間やって精々200kcalの消費。
体脂肪(水分含む)1kg減らすには7200kcal必要。

消費と摂取がつりあっている日常から
ショコを取り入れてその効果で痩せるには単純計算で34日かかる。

ショコしたから甘いもの〜♪なんてやったら一瞬で消える。
-200kcalを継続するのも難しい。摂取なんて一定なわけないんだし。

もう一度計算してみな。
本当にショコは意味が無かったのかな?

ま、本気で痩せたいなら、現代科学を取り入れたダイエット法の
補助としてショコなどの運動を取り入れる。
最低限の知識を仕入れ、実践してそれでも効果が無かったら嘆けや。

勉強するのも面倒なら一生その体形だぜ。

因みに私は15分の事前知識の仕入れを実践し
5ヶ月で37kg痩せたよ。117→80 /184cm
現在は忙しくて運動やれずに89kgだが。。。
3月になり時間が取れたらダイエットを再開するが。

426 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 03:37:56
36日だった。すまん。

427 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 03:43:55
踏み台昇降って一時間でたったの200kcalなのか・・・
ジョギングも混ぜていこうかな。

428 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 03:53:22
>>427
あんな適当な書き込み真に受けるなよw
運動後の脂肪燃焼とか全然計算に入れてないし

429 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 03:57:37
>>427
そりゃま、ジョギングも一緒にやったほうがいいけどね。やらないよりは

そもそも消費カロリーなんて
その人の体重、ショコやってる環境(スピード・何か持ちながらやってるか否か・台の高さetc)で全然違う

430 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 04:55:57
踏み台昇降は変化あるよな・・・。
去年自分がやったからわかる。

まず太ももとお尻の付け根が固くなる。
=しまる。

後はふくらはぎは確かに張ったと思う。

単純に痩せる、っていうよりも、
体全体がしまる感じする。

でも大体踏み台昇降って家の中でそれも簡単にとりいれられるからいい!んだからさ。
そんなマジがんばりで月に5キロ痩せなくちゃみたいなのだと、
やっぱりいろいろ絡めて言ったほうがいいとおもう。


431 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 09:10:25
程度の差はあるだろうが、たった一週間で5キロ減!なんてことにはならない。
でも、やり続ければ確実に変化する。

432 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 09:14:59
>>417
そりゃあ食べる量を一日の活動量より極端に減らしたり
間違った節食してたら体がエネルギー不足になり
食事のたびに栄養を脂肪として蓄えようとするし足りないエネルギーを
脂肪ではなく分解しやすい筋肉安易に分解してしまう。
下手に節制するよりちゃんと食べた方が体が飢餓状態にならないから無理なく食べた物をエネルギーとして発散するし
代謝がよくなる。空腹過ぎる状態でショコしても筋肉が分解されやすいしそんなことになるぐらいなら
食後のエネルギーが体、血中にあふれている時にはげ閉めにやった方が筋肉が成長するし筋肉の異化がされんにくい。
ダイエットするなら科学的にやらないとだめだよ。



433 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 09:18:47
どうせショコるなら、何も持たないでやる普通の書庫を早く卒業して
ダンベル持つなりペース上げるなりしないと内面的ならまだしも
外見的に目に見える効果はなかなかでにくいよ。
自分ではしっかりやってるつもりでもだらだら歩きの延長上の運動量にしかなっていなく、
ショコしたからちょっと大目に食べてもいいだろう…なんてやってれば意味無し

434 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 09:25:09
つうか脂肪燃焼効率が一番いい数値を維持してショコればいいんだよ。それ以上はげしくやれば無酸素運動になってこうりつわるくなるしそれ以下ならご飯が美味しいなぁ程度の運動でしかない。

435 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 10:33:12
>だらだら歩きの延長上の運動量にしかなっていなく

しないよりましだけれど、やっぱり遣るなら意識してやらないとね。
私は腕のふりもそうだけれど
呼吸を意識している
ちゃんとすって履いて素って掃いてをくりかえしている

436 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 10:52:46
飼い猫が5匹の子供を産んだんだけど、最近その子猫達がショコ中に突進してくるよ(;´Д`)
踏みそうで危ないからショコ中はダンボールに入れたりするんだけど
中で大暴れしてダンボール倒して全員ゴロンゴロン転がりながら出てくる。
台付近にズサーしながらくるよ…台に登る→転がり落ちるを繰り返して遊んでる。

子猫がいる家ではショコ中どうすればいいですか?
何するかわからないから違う部屋に連れて行くのは心配だし(´・ω・`)

437 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 10:59:22
ゲージにでも入れとけ

438 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 11:22:15
休日は10時頃に起きることが多い。
もし、そんな微妙な時間に起きた時は朝食は食べますか?
自分は食べないんだけど、これって一日2食しか食べないことになりますよね?
10時頃でも朝食として食べた方がいいかな?

439 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 11:34:31
自分は液体しか摂取しないなー。
水と野菜ジュースが朝食。
昼食は固体。

440 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 12:40:06
ショコ30分終了(`・ω・´)
いかめしたべまつ

441 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 12:44:53
>>436
(´Д`*)ハァハァ

442 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 13:43:08
>>436
(´Д`*)ハァハァ


443 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 13:48:41
>>438
自分の体と相談汁
朝はちょっとしか食べれない人もいればがっつり食べる人もいる
1日の食事の回数ってあんまり関係ないような気もするけどね


444 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 13:52:06
一日に三食食べない文化も世界にはある。
日本だって大昔は二食だったし。

朝は食べても太らないと良く聞くから
自分は休日は昼を抜いて朝しっかり食べる。
そして午前中〜昼のうちにショコ一回目。運動も午前中がいいらしいしね

445 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 13:54:12
地に足つけ頭雲抜け
ショコる前に前に前に〜♪

446 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 17:13:05
手をつなげば怖くないから♪

447 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 17:20:40
>>436
ここ最近で一番萌えた

448 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 17:30:59
>>444
食事は、
同じ量食べるなら2回よりも3回、3回よりも5回に分けたほうが減量には良いわけだが

まああくまで同じ量食べるならだけど。もはや常識

449 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 17:32:02
あ、「同じ量」ってのは
1日の総合での摂取ってことね。

450 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 17:52:21
>>448
食事回数減らすと自然と量も減らない?
少なくとも自分は一日二食でも三食でも
1回の食事で同じ量くらいしか食べられないなあ

451 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 18:13:18
>>450
それで腹もつならそれでいいんじゃない?
ただ食事機会少ないと、脂肪溜めやすい体質になるよ。
そうなると、後々3食に戻しちゃうと一気に体重増の時代が訪れるよ

それだけ気をつけるなら問題ないと思うけど・・・

452 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 19:27:59
そりは

一生二食で過ごせということですか?

453 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 19:43:12
同じとこで同じことの繰り返しの踏み台昇降って
やってて飽きない?続けられるモンなの?

454 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 19:45:03
>>453
テレビ見ながらとか音楽聴きながらやってるから楽しいよ。

455 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 19:46:01
アニメ見ながらやってる。

456 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 20:53:19
好きなドラマを録画しといて見ながらやってる〜(`・ω・´)

457 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 22:46:42
>>436
うPうP (*´Д`)ハァハァ

458 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 22:48:18
アドバイスお願いします。

やり初めて一週間位で、なんの正しい情報も得ずにやってきて今日サイトに行き着いて
正しい情報を得てやり方を変えました。
夕食一時間後くらいに映画を観ながらなどで、なかなかいい物が無く今日は19cmの高さでやりました。
明日からはモノを探して15cmでやろうと思ってます。

サイトに「ケツ小さくしたい人は3の時にケツをキュッと」(3のとき:着地時に膝を伸ばす)
とあったので、昇ったときに膝を伸ばしケツをキュッとやっていたのですが、
三十分くらい続けて腰が痛くなりました。
背筋不足でしょうか?なら筋肉がつけば大丈夫でしょうか。
それとも負担がかかってしまっていてよくないのでしょうか?
それに、その動作でリズムがあまり良くなくて心拍数が上がりません、
有酸素運動というよりケツを小さくしたく踏み台昇降をやりたいのですが、
改善した方が良い点やなにか策などありましたら教えてくださいm(_ _)m


459 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 23:09:34
>>458
ケツをキュッとかバンザイなんかはショコ中ずっとやるものではなく
基本ショコの最中に50〜100回程度組み込んでやるものです。
変な体勢で30分もショコしたらどっかおかしくなるのはあたりまえです。

460 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 23:39:58
>>458
着地って台から降りた時のことだと思っていた。
そっちだと40分〜1時間ずっとケツキュッしても
筋肉ほとんど無い私でもどこも痛くならなかったし、
ケツの上の方に肉がついて引き締まってきたよ。
早足のペースでできて心拍数も120〜130いく。
間違っているのかもしれないけど、効果が出たから
自分的にはこれで良いと思っている。


461 :スリムななし(仮)さん:2006/01/14(土) 23:57:28
>>452
それが嫌ならダイエット中も3食しっかり食べたほうがいいと思う

2回に減らすと
体が少ない食事機会でたくさん栄養吸収して、しかもそれをできるだけ貯めようとしちゃう
そんな体質になった時に3食に戻したら、どうなるかはもう考えるまでもないわけで・・・

特に>>450の場合、2回だろうが3回だろうが一回の食事で食べる量一緒って書いてるし
ってことは3食に戻すと単純に一食分摂取カロリー増えるわけで
そうなるともう・・・本当に考えるまでもないと思う

462 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 01:18:12
19cmの台は相当きつそうだね。

463 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 02:05:22
ショコというかダイエット初めて1ヵ月。
2日サボったけど次の日に倍やる等して最低30分を続けてきた。
まわりから顔痩せしたとかお尻が小さくなったとか言われるけど体重・体脂肪共に変化なし!
これは一体…?モチさがるorz

464 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 02:40:11
>>463
開始前にスリーサイズとか太ももとか計っていれば
数値での変化がわかっていいんだけどね。
周りの人に気づかれれば、普通は餅上がると思うんだが・・・
まあ気長にやってくれ

465 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 08:45:30
>463
>まわりから顔痩せしたとかお尻が小さくなったとか言われるけど体重・体脂肪共に変化なし!

これを、

体重・体脂肪共に変化ないのに、まわりから顔痩せしたとかお尻が小さくなったとか言われる!

に変えればいいんジャマイカ?

466 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 09:24:21
>>463
身体がすらっとなるためにダイエットしているんじゃないの?

体重・体脂肪は自分だけしか知らないことで、
でも体型というのは誰の目にも映るもの。

体重より体型の変化に目を向けたほうがいいですよ。

467 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 11:11:41
お尻は本当に小さくなるよね。
太腿の内側にスキマもできるし。
お腹〜腰、ウエストがあと一歩だなー。

468 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 12:27:02
嘔吐下痢の風邪とせーりが同時に来てげっそり。
せっかくふくらはぎのたぷんたぷんが締まったのに
3日ほど寝てたらたるんたるんになった(号泣)
ショコ再開って、ご飯は柔らかいのが普通になったくらいが目安?

469 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 13:36:16
>>468
そんなん知るか。
医者に聞くか、自分で判断しろ。

470 :463:2006/01/15(日) 14:48:18
>>464>>466
そうだよね、ありがとう。
何か数字として結果に出ないと焦ってカリカリしちゃうんだよね〜。
実家だから親にお土産とか買ってこられると「私に太って死ねって言いたいのか」って気分になるorz
まぁショコったら気持ちが晴れるからストレス解消にもなっていーね☆
目標の5キロ限、ダイアリーつけつつ頑張る!

471 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 15:38:21
>>470
焦らず根気よくやるのが一番。頑張れ!
てか自分まだ効果見えてこないので羨ましいよ。

お家の人にもダイエット中なんだって言ってみたら?
家族の協力って凄くありがたいし効果ある。

472 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 16:38:17
今日から始めてみました。

ジャンプ三冊を適当なダンボールに入れて
滑り止めを施したものを作ったのですが、
どうも横幅に不満があり、洗面台の入り口の段差(約19センチ)を昇り降り。

「YMOのアルバム一枚分やったる!」と意気込んでいたのですが、
実際は15分ちょいで息切れ・・・。

息を整えた後に再チャレンジしたのですが、
やはり15分ちょいで息切れ。
体力ないなぁ、と実感しました。

明日は19センチの段差の下に、適度な高さの箱を用意して、
15センチに調整してみようと思います。

473 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 18:13:48
15センチでもきついよ。
10センチでも十分効果あるし
息切れショコは止めといた方がいいお。

474 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 18:31:12
今更だけどテンプレ>>5って感じ悪いね・・・

475 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 18:37:45
>>474
「あれで感じ悪いと感じる人には(2chを使うのは)難しい」

いや、でも本当にあれで感じ悪いと感じるようなら、2ch見てても気分悪くなるだけだとオモ
2ch見るのやめたほうがいいかも

476 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 19:09:44
2chはかなり初期から見てるんだけど・・
いや、変な書き込みしてごめん
なかったことにして

ショコがんばろー

477 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 21:00:32
ショーコー25分で汗だくになった・・・

1時間とかやってる人ってタオル巻いたりしてやってるのですか?


478 :458:2006/01/15(日) 21:00:38
>>459
そうなんですか(苦笑
三十分間やって毎回やってましたもので、でも背筋がついた感じがします。

>>460
なるほど!
降りた時にやるのもありなんですね、良い事聞きました、ありがとうございます。

やっぱり台は低めでやったほうがいいんでしょうかね?
あと、ケツキュッやってる人居ましたら話聞かせてくださいm(_ _)m
降りた時やってるとか昇った時かや、やりかたについてお願いします。

479 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 21:22:28
>>477
首にタオル巻いてTシャツの襟元に突っ込んでる。おっさんスタイル。

480 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 22:33:44
>477
汗かいた方が痩せやすいと思って、ジャージの下にタイツ、上は重ね着して、
更にウインドブレーカー着てる。寒いので、なかなか汗かかないけど。
25分で汗だくのあなたが羨ましい。

481 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 22:36:17
>>479
同じスタイルでやってたら「引越しオバサンw」と言われて凹みました。

482 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 22:37:15
>>480
とりあえず>>5読んどけ

483 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 22:38:45
>>480
着込みすぎて熱が逃げなくて体温が上がりすぎると
脂肪燃焼の働きがあるリパーゼの働きが悪くなり脂肪燃焼が妨げられる…

ダイエットは科学的にやらないと

484 :480:2006/01/15(日) 22:52:55
勉強になりましたです。汗はあんまり関係ないのね。
ちなみに自分は、ショコ始めて2週間くらいでお腹と太ももがサイズダウン
してきたよ。

485 :477:2006/01/15(日) 22:57:23
>>479
明日はおっさんスタイル+下着=裸の大将スタイルで試してみます。

>>480
なんか今年の冬寒いとかいってましたけど
ショーコーのおかげさまで暖房使ったためしがない。
Tシャツとズボンだけで家の中うろついとります。


486 :スリムななし(仮)さん:2006/01/15(日) 23:40:09
正月太り解消とダイエットのため、先週からショコ始めました!
ちょっと効果が出始めたので書き込みます。
  
●年齢・性別: 31才・女
●期間: 1月8日〜
●身長: 163p
●体重の変化: 71.5→68.6
●体脂肪率の変化: 33.5→変化なし
●サイズの変化: ?
●昇降頻度: ほぼ毎日
●昇降時間: 両手に1`のダンベル持って30分
●台の高さ: 10p
●昇降以外にやっていたこと:スクワット(スロトレ)、ウォーキングたまに、
             岩盤浴(週1〜2回)

10代のときから体重60`台でしたが、最近とみに太りやすくなりました。おまけに
痩せにくい…お正月に食べ過ぎたせいで一気に70`の大台を突破し、さすがにまずいと
一念発起!最終目標は50`台ですが、とりあえず1時間続けられるようになること、
出来るだけ毎日やることを心がけて地道にがんばります!  

487 :460:2006/01/16(月) 00:32:38
>>478
自分はこれまで全く運動してなかったので8cmから始めました。
でも二週間目くらいから変わってきたのが感じられましたよ。
キュッするタイミングはやってみればわかるけど、後に伸ばした足・・・
右足を上げたら後に残した左足の膝を伸ばしてお尻にも力を入れる
降りる時は遠くに着地して足を伸ばし、やはりその時お尻に力を入れるって感じです。
その方が真直ぐに立った時に力を入れるより、お尻を締めやすいと思う。
ちなみに歩く時も、常に交互にケツキュッキュして歩いてます。
少しでも意識した方がいいかなあと思って。


488 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 09:47:29
>>485
暖房つけない分体温維持でエネルギー使うだろうしダイエットするならそのほうが
暖房費、消費エネルギー、運動量うpでいいだろうね。

489 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 11:37:19
レスしてくださった人、遅レスごめんなさい。
>>417=>>419です。

>>421
それが、同じなんですよ。
もともとストレス発散で食に走ったこともないし、
禁煙自体、ストレスにあまりなってません。少なくとも自分ではそう思ってない。
朝から晩まで一緒に働いてる同僚が
「あなたは誰よりも食べてないし(間食など)、前と同じ食べ方なのにね」
と不思議がってるくらいです。

>>425
きつい言葉ありがとうです。
甘いものはそれほど好きではありません、本当に食べてないんです。
食べてないというのは、食べないんじゃなくて、間食をしないということです。
食べているご飯は禁煙前と同じです。
禁煙前は48キロ、今は56キロくらいになってしまいました。

だからちょっと5ヶ月で37キロのあなたとはちょっと違うかもしれない・・・

490 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 11:46:18
>>489
間食してないのはわかったから
ごはんで1日何を何Kcal食べてるか、きちんと計算してみたほうがよいよ。
飲み物も含めて。
あと、身長は何p?

491 :490:2006/01/16(月) 11:47:30
あと、ほんの少し食べた間食もちゃんとカロリー計算してみてね

492 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 14:06:48
>>489
禁煙してたんだね・・そらふとるわ。
禁煙すれへとりあえずGo!

私も7年吸っていてやめたクチだけれど
>>490さんいわく、たぶん食ってるんじゃないの?
7キロ増加をほっといた、ってところが如実に現れているような・・・。
無意識にご飯いっぱい食べてるとかない?

タバコをやめるとご飯がおいしくなるよ。
私もタバコをやめたら間食もふえたし、ご飯の量も増えたしで3キロ増の時点でダイエットしたよ。

意識があるか否かって所だと思うんだけれど・・・。
そもそも>>489ってダイエットとかしたことないんじゃなかろーか?
私なんてダイエットは人生と常にある、って感じだからいつでも食事のカロリーは頭にたたきこむ習性あるよ(たぶんこのスレの人のほとんども)

あとは、タバコをすうと血管が収縮して、それが運動の何かと似てるとか・・・
だからそれがなくなると、如実に太りやすくなる、とは聞いたことがある。
それか体脂肪率が減っている、ということはないかな?



493 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 14:57:36
>いつでも食事のカロリーは頭にたたきこむ習性あるよ
>(たぶんこのスレの人のほとんども)

自分の場合食べた分だけ動けば良いって発想をするから
カロリーとかあんま気にせんわ。
カロリー気にして食べる量規制するとイライラするし。

494 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 15:17:49
濡れは、3食バランス良く食べ、(カロリー云々は面倒なので、肉、魚、野菜と言う基本を守る)
後、炭水化物の取得量を一定以上取らない様にして。6ヶ月で希望数値に達したw






495 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 15:53:36
>>493さんや>>494さんのように、カロリー云々細かく考えなくても
自分なりにコントロール出来てる人ならいいけど
「そんなに食べ過ぎてるはずはないのに何故か太った」という人は
一度普段の食事をカロリー計算してみる必要がある、と思うよ。

496 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 16:02:19
昼30分夜30分の一日一時間やってるんですが時間的多いですか?少ないですか?こんなもんでいいんでしょうか?

497 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 17:04:01
>>496
少なくない。物足りないならダンベル持ってやればいい。

498 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 17:08:33
ショコると腰が痛む。20分が限界…休んだ方がいいのかな?
でもやらないと気になってしょうがない。

499 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 18:04:32
>>498
腰が痛いなら無理しないほうがいいよ。一度腰痛めてしまうと、ずっとクセになって
大変だから。マジで。

500 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 18:09:27
>>498
本格的に腰痛めてショコれなくなったり、日常生活に支障をきたすようになるほうが困るでしょ。
体をいためるほどしちゃだめ。過ぎたるは及ばざるが如し、だよ。
痛くなる前にやめて、ストレッチとか、腰のケアをすべし。

501 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 18:20:34
腰痛はマジヤバイ。 病院へ逝って見てもらえ。
んで、完治するまでショコ禁止。 




502 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 18:36:05
入浴後にやってる人いる?
ショコったあとまた風呂入るの?

503 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 18:42:58
猫背の人は昇降する時気をつけましょう。背骨と腰にかなり負担がかかります。

504 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 19:00:40
テレビ見ながらショコってる香具師とかな。
テレビの位置にもよるが、無意識に猫背に成ってる事がある(濡れw)

505 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 19:01:48
その通り!!。
俺も猫背で腰痛持ちだから最近ギックリやったよ。
痛いのなんの死ぬほどだった。
足の付け根に負担が掛かり過ぎてそこの筋肉が引っ張られていると言われた。
15cm位の台でやってたがこれが原因とは・・
ショコは当分止めろと・・
異常を感じたら即中止した方が良いよ。

506 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 19:04:49
ある意味同じ姿勢でやり続けるからな。やる人は心拍数保ちながら途中で少しでも腰のストレッチいれたほうがいいかもな

507 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 20:04:58
女は
漏れ→濡れ
なのか

508 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 20:28:51
1日ショコ30分毎日続けて体脂肪減った人いますか?

509 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 21:02:50
毎日ショコ30〜45分やって、3ヶ月でー11kg、体脂肪-6%減ったよ。
リバウンドもしないし、今も続けてる。

510 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 22:05:36
>>509
すごいね〜。ショコだけでその成果?

最近ショコやってるとすぐ飽きるんだよね。どうしたものか…

511 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 22:21:37
>>509
ちなみにスペックは?
どんくらいから効果出だした?
いいな〜その半分でいいから痩せたい!
まだ一ヵ月だから効果出ず…

512 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 22:38:14
>>509です。

やったのは踏み台と出来る時は半身浴、あとは軽いストレッチくらい。食事も最低摂取の一日1200カロリーは守ってたから辛くはなかった。

あたしは2週間くらいで1.5kg落ちたけど、落ちにくいならやる前にプロテイン飲むと筋肉になりやすいからいいよ。バニラ味なら飲みやすい。

飽きやすい運動だけど頑張れば絶対成果出るはず!
頑張ろう!

513 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 23:20:40
だからスペックはどうだと聞いてんじゃねーのか?

元が150kgなら11kgなんざ誤差じゃねーのか?
という意が入ってんのかもな。

514 :スリムななし(仮)さん:2006/01/16(月) 23:30:58
      ___ AA
   *〜/■ ■⊂ ・ ・P
      | ■ ■.(_Д)  もーカリカリしないのー
     U U ̄ ̄U U

515 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 00:52:01
早く落ちても体には良くないから
スペックとか気にしないでじっくりやったほうがのちのち
いい結果につながるよ。

516 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 01:00:37
>>509です。

元は84kg。今はショコ続けた結果55kgです。
ショコは2年(途中長期間やらなかったけど)続けてるけどガクッと落ちたのは最初だけ。あとはゆるゆると。

517 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 01:01:35
>>498です。レスくれた皆さんありがとうございます。
年が明けてから以前ギックリ腰になったとこが痛くて、やっと良くなってきたので先週から再開したとこだったんです。
それなのに今度はショコ中〜後が痛くて…腰が痛むから腹筋もできず、ショコも満足いかなくて何かいらいらします。
でもまあ無理せず、痛くなったらすぐやめるとか、気にしないで休むとかしていきます。

518 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 01:07:44
なんで皆そんな続けられるの?
本当やる気しない。
夜は少量しか食べないからやる気起きないし。
朝早起きしてやろうと思ってるけど、続かないかなぁ〜
皆いつも何時頃やってるの?

519 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 01:15:15
夜8時くらい。
夕飯軽く食べて少し休んでからやってるよ(・ω・)

520 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 01:17:08
>>518
気持ちの問題だろ 一生でぶのまんまでいてください

521 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 01:22:11
>>518
思い立ったらやる。
テレビでいい番組みつけたらやる。
とりあえず5分でもいいからやる。

522 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 01:40:17
>>515
その観点からいくと>>425の5カ月でマイナス37kgってどうなんだろう。
1カ月に体重の5%までがベストだと思っていたけど、
117kgの巨ならややハードなくらいで大丈夫なのかな。

それにしても、なんか知識はあるらしいけど運動しないだけで
9kgも太る元117kgの425が(つまり日頃の食事制限とかできない人)、
10年間48kgだった419にあんなにお説教できるのが凄い。

523 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 02:12:18
私はもうすぐで1ヵ月だけど全然減らないな〜
150センチ46キロ28%を華麗にキープしてやがる。
食事制限もしてるのにやめたらガクブルだよ

524 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 02:26:40
>>518
私はテレビショコは無理。
ここでは人気だけれど、なんとなく・・・・

私が続くのは桃鉄ショコ。もしくわ、イタストショコ

今のところ桃鉄4人プレイ。一人旦那にやってもらって、PC2対。
その間ずーっとショコ。
順番着たら、そこでくっしん入れつつ、コントローラーもって、処理。
自分の番がくるまで本気でショコ。

後はつかれたらだらだらショコしてる。
しないよりましかな、程度。
週に3回は本気昇降として、アムロナミエとかのPVかけもって
全面鏡で自分を映しながら昇降(ナルシストではないw)

そのとき、タンク+ミニスカとか決して外では着用できないものをユニフォームとする。
体のラインを出すことによって、全面鏡でそれを見ながら各部位を意識する。。

結構楽しい。


525 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 02:59:13
底屈だとシシャモ脚になりやすいんだと。

526 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 03:10:59
>522
そういう発言が同レベルだと気づいてない時点で
アナタも十分凄いと思いますよ。

527 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 08:30:22
>524
自分もゲームしながらが一番続くw

今はドラクエやってる。
ショコの前に話し進めといて、ショコしながらひたすらレベルあげしてる。

528 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 09:58:27
おまいら猫背になってると思う・・・

529 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 10:05:23
>>517
そういう事情なら、いたむ前にやめたほうがいいというか、いっそショコらないほうがいいと思うんだけどなあ。



530 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 10:54:32
腰痛持ちは、姿勢を正しくして、かかとをドスドスいわせず
やることに気をつければ、腰にひびかずいいとオモ。

531 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 11:49:36
10日前に50歳になってしまったおばさん(おばあさんかも)です。
もう1ヶ月半頑張っているのですが 体重 サイズ ともに微動だにしません。
比較的早く効果の出た人は 若い人ですよね。
年齢が上がるほど効果の出るのが遅いのでしょうが・・・いったいいつになったら・・・

このくらいの年齢の成功例 成功率って 少ないのでしょうか?



532 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:06:03
>>528
なんで?
ゲームショコしてたら猫背になるの?
私もゲーム派だけど猫背になってない自信はある

533 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:23:03
>>531
ウチの母(61歳)はウォーキングとショコ併用で1年弱で12kg落としました。
服のサイズが15→11号になり「今までの服が着れない、困った困った」と喜んでいます。

534 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:23:38
ゲームショコいいね!ドラクエ途中だしw
でも何か持ちながらやるのは良くないんじゃないの?腕振りながらの方が汗もかくだろうし

535 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:24:30
>>531
加齢によって基礎代謝が低くなるので、
若い人より成果が出にくいという面はあると思います。
基礎代謝を高めるために筋トレも合わせてやってみては?
間食や食べ過ぎに注意しながら、とりあえず3ヶ月、頑張ってみませんか?

536 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:29:25
どのくらいの速さでやればいいのかよく分からないんだが、みんな曲のテンポだとなんの曲?
俺はチューチュートレイン。でもテレビショコしてると、気がついたらペース遅くなってる。どうしよ…

537 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:31:08
>>534
手を振りながらやったほうが効果は高いけど
飽きて三日坊主になったら元も子もない。
ゲームやりながらでも続けられた方が勝ち。

538 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:31:47
年は関係ない。微動だにしないわけがないんだよ。
おそらく運動分の消費カロリー分普段より食べてしまってるか
自分は動いてるつもりでも運動になっていないレベルの動作になってるか…とか
つうか一ヵ月半もたてばショコどうのこうのやらずにいても体重って変わっておかしくないぞw

539 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:32:50
あと、みんなショコなんの上でやってる?やっぱ絨毯(じゅうたん)?
俺の家絨毯ないから床でやってるんだけど、どんどん滑ってってイラつく。どうしよ…

540 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:35:45
>>539
ダイソーで滑り止めシートを買ってきて台の裏に貼り付けている。
玄関マットとかキッチンマットのコーナーにある。

541 :50歳:2006/01/17(火) 12:37:09
>>531 >>535
ありがとうございます。
531さんのお母様61歳の成功例は 励まされます。
535さんのおっしゃるとおり 3ヶ月やってみます。

成果がでたらここで報告しますね。




542 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:38:56
>>539
とりあえず中学校で使ってた上履き履いてやってみれば
ちなみに洗ってからね

543 :維持組:2006/01/17(火) 12:39:37
>>536
濡れは1分間に40回を目安にしている。(両足上り下がりで1回)

544 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:41:44
50才さん、
朝食前が脂肪燃焼のチャンス時
夕食後は脂肪蓄積防止に効果的

でもまあ、朝は無理できないですがね



545 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:57:27
>>532
目線が手元に行く携帯型のゲームは猫背になりやすいかも。
テレビに繋ぐタイプだったら大丈夫だと思う。
テレビ見ながらするのと変わらないし。

546 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 12:59:39
自分30代だけどなかなか思うように減らないので
「もう年だから痩せにくいのね…orz」と思っていたが、
50才の人もがんがってると思うとモチ上がります。
良い報告お待ちしてます。

今日は証人喚問ショコ。
姉歯のときにかなりはかどったので、小嶋社長にも期待。

547 :26才:2006/01/17(火) 13:03:32
50才さん がんばれ!
私は産後ぶとり 51才の母はKO〜年期ぶとり
一緒にショコりはじめて3ヶ月
私は 1週間で効果がではじめ 今は体重マイナス4k
母は やっぱり なかなか数字に出なかったよ。
それで 母は 豆乳を飲みはじめたんだけど
飲み始めて1週間くらいから(ショコはじめからは1ヶ月)
変化が出始めて 順調に減ってるみたい。
(具体的な数字は聞いて無いけど)

50才さんも 母と似たような年なので もしかして豆乳ダイエットも併用したらいいんじゃないかな?

年代によって状況が違うみたいなので 年齢いれてみました。

548 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 13:07:41
>>545
でも腕ふった方がいいんでは…?

549 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 13:09:14
>>548
>>537

550 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 15:02:00
>>532だけど
>>545
携帯型は無理だわ
目がやられる気がする なんとなく

無双しながらショコると汗だくになるのはどうしてなんだろう


551 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 15:45:16
>>546

証人喚問ショコはかどるわー!!

小嶋のすっとぼけた態度に対する苛々がエネルギーに変わってくw

552 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 17:09:00
昨日からやり始めました。
三角昇降やってるけど皆は普通にやってるの?



553 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 17:11:23
三角昇降とかそんなややこしいことはしない。
でもたまに踏み始めの足を変えてる。

554 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 17:17:21
音楽聴きながらやってるので、1曲ごとに変える>踏み始めの足

555 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 17:19:05
証人喚問ショコって30代の主婦だろw

556 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 17:24:28
5分おきに足変えたり、10分おきに足変えたり日によってまちまち。
踏み始めの足は最近では交互に変えてる。

557 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 17:40:43
主婦がショコっちゃいけないの?

558 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 18:16:38
>>551
エネルギーって・・熱量にかわってくの?

559 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 18:19:14
>>557
30代の主婦に弄ばれたモテナイ君が嘆き悲しんでいるだけだよ、気にするな

560 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 18:29:50
俺はアニメショコ3話分。1話24分くらいだからちょうどよい。
ちなみに今はZガンダム。ここ1年でかなりのアニメを見たw

561 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 18:30:30
>>558
>>551さんじゃないけど)
モチベーションが上がるみたいな意味かと思うが( ;´Д`)

562 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 18:41:05
>>552
ショコ始めたころは普通のにしてたけど、
細かいタイミングで踏み出し変えるのめんどくなって、
三角昇降するようにした。
普通のだとペース上げたときに足がしっかり台にのらないうちに
台から降りちゃったりして、
足首とかふくらはぎに頼りがちだったのが、
三角昇降に変えてからは腿までしっかり使えるようになって
自分には三角昇降があってたみたい!

563 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 19:14:23
最近面白いテレビがないので、DVDをレンタルしまくってる。
ショコはお金がかからないと言われてるけど
私の場合、変なとこでお金かかってるわw
明日は何を借りようかな。

564 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 19:40:18
朝、夜に30分ずつショコるのと
夜に60分ショコるのってどっちが効果有りますか?

565 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 19:53:28
生理前でやる気でらん。
先月から細々と続けてるショコ、今月の生理終わったら本腰入れる!!
正月太りが戻らない…

566 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 19:57:01
>>564
後者。
でも続けられることが一番だから自分が楽な方選んで気長にやりなはれ。

567 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 20:19:54
>>565
生理前は痩せやすいらしいよ
気が向いたら頑張れ

568 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 20:33:25
自分は生理後の方が減り具合いい。

今まで太股とふくらはぎがショコってもクールな奴だったんだが、
最近は10分呼びかければ熱くなるようになってキタ!
ただ踊ってたら腰痛めたのでしばらく腹筋は無理ぽ(´・ω・`)

569 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 20:41:40
今日はすんげー混んでるなショコスレ
みんな燃えてるね

570 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 21:48:36
成人式の写真の肉のつきまくった自分の顔を見て愕然としダイエット
を決意。そんなときショコのこと知りました。みなさんを見習って
ショコして痩せるぞ!

571 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 21:48:53
自分もDVDかりてきて映画見ながらショコってるよ。
ホラー映画とか頭使わずに引き込まれるようなのを観ながらがいいかな。
今日はこれからテキサスチェーンソーをみながらショコる。

572 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 21:52:31
>>571
心拍数が余計に上がりそうだw

573 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 22:00:35
アンフェアショコ開始(`・ω・´)

574 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 22:39:56
あと1キロがどうしても落とせない。
ひたすら頑張るしかないんでしょうか?
燃えつきそうです・・・

575 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 22:46:52
ダンベルもって一分間に六十回してる漏れがきますたよ

576 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 23:37:13
そしてさようなら。

577 :565:2006/01/17(火) 23:42:57
>>567
生理前の方が痩せやすいの?
生理前は、体が「溜め込む」方向に動くから痩せにくいって聞いたけど。
(実際自分もその傾向あり)
生理が始まって数日したら、何もしてなくてもポコンと体重が落ちる日があるから、
それが「痩せ日」だと思ってたんだけど…。

578 :スリムななし(仮)さん:2006/01/17(火) 23:47:34
>>577
痩せ日には個人差がある。
生理前の人後の人
排卵前の人後の人
いろいろいるようだ。

579 :571:2006/01/18(水) 00:05:57
>>572
うん、別の作用によって心拍数アップですた(笑
ホラーはオススメ!

ていうか、チェーンソー振り回しながら結構な速さで追い回されたら怖いわー。

因みにテレビは段にまだ昇ってない状態で目線の位置まであげてみたから
猫背の心配なし。
カイテキ。

580 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 00:53:18
未だ居たんだ、ダンベルクン。
結構なもんだね、彼も。何時か気づくといいけど。

581 :50歳:2006/01/18(水) 09:30:31
今朝は 朝食前にやってみました。
豆乳 いいかもしれませんね。
私も そのこ〜年期真っ最中ですので
すでに痩せ日もなく 溜め込む時期ばかり・・・・
近所のお豆腐屋さんに聞いてみましたら 2リットル800円で分けてもらえる事になりました。
明日から 豆乳飲みながら頑張ってみます。

あまり運動になっていないのかも、というアドバイスもありましたので
動き方も再確認しながらやってみます。

ただ 昨日息子が
「お母さん 最近あまり肩がこっていないみたいだね」
と言ってくれました。
時々肩をもんでくれるのですが 以前はかなりカチカチだったのに やわらかくなっているとか
娘も
「ちょっと 足が長くなったみたい」
といいました。
数字にならないところでは かなり効果が出ているようなのでうれしくなりました。


まだ息子は10歳なので 痩せて少しは若く見えるお母さんでいたいなと思います。
みなさん ありがとうございます。


582 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 09:53:11
一週間経過。
もともと太かった太ももが鬼のように太くなってきた。
ほとんど岩だよ・・
マッサージ不足か。
デニムが入らん

583 :チラ裏:2006/01/18(水) 10:02:03
昨日は久しぶりにレッド・ドラゴン観ながらショコりますた。 レクター博士怖すぎ。。

584 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 10:12:14
>>581
痩せ目的というより健康な体作りというスタンスでやっていくのはどうでしょうか?
健康になったらついでにダイエットも出来ちゃったみたいな感じで。

そんな私も先ほど50分ショコ終了。
生理終わりかけなんだけど、やっぱ生理前より断然体が軽いし、
むくみもなくていい感じ。今が痩せ時なのでがんばる。

585 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 10:29:39
毎日プレステしながらやってます。
スポーツゲームで1試合25分程度でちょうどいい長さ。終わる頃には選手ばりに
汗たれてます。

586 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 11:15:42
ショコ終了 30分だけどね。
今日はちょっとペース上げて走ってる感じでやってみた。
外は雪で走れる状態じゃないのだが なんだか走りたくなって・・
疲れたが いい汗かいたよ。

50才さん 効果あったじゃない
血行良くなって肩こりなおったり ヒップアップしたんだと思うよ
優しい息子だね。

587 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 13:36:09
>>581
優しいご子息と気の利かれるお嬢様と2人も応援隊がいらして
微笑ましい限りです
私も体重の減少こそ少ないものの身体が変わってきつつあります
一緒に頑張りましょうね

588 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 17:09:18
おお、老いも若きもショコだ
しかし、更年期になると痩せ期がなくなるのか・・・
考えるだに恐ろしい。

589 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 17:27:57
日課の60分×2回終了。
しかし最近午後ショコが終わると猛烈な眠気に襲われる。

590 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 17:49:48
>>589
適度なお昼寝は体にも脳にも良いですよ。

591 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 18:18:36
そうなんだ

592 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 19:00:06
>>582
マジっすか!自分今日から始めようと思ってるんですが太く
なることもあるんですね…マッサージ怠らないようにがんばろう

593 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 19:12:03
1週間で太くなるわけねえ。
急に運動したせいで腿が張ってるだけでしょ。

594 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 20:03:32
簡単に取れるお勧めたんぱく質ってありますか?
簡単に取れるのがいいなー。

595 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 20:07:38
>>594
プロテインパウダー

596 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 20:59:12
大福3個 喰ってしまった。
何分余分にショコればチャラになるのか:::


597 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:04:05
大福 135Kcal
まめ大福 115Kcal
ごま大福 300Kcal
いちご大福 205Kcal


598 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:11:52
ショコ1時間 200Kcal
年齢 性別 台の高さ 速度 で違うだろうケド
3時間多く ショコればOKじゃないのか?


599 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:25:23
2週間で2〜3`減量できた人などいますか?

600 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:35:20
3日間リンゴしか食べないと確実に3キロ痩せるよ!!しかも何個食べてもいいの!

601 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:36:59
リンゴダイエットって結局太るらしいですよね
その後元の食事に戻すから

しかも三日目ともなると苦痛みたいだし

602 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:53:20
今まで手作りの踏み台でやってましたが、どうもやりづらく、
ふと玄関(あがるとこ)がちょうどいい具合に10センチだったことに気づいて
今日から玄関で昇降してます。いい感じです。

603 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:54:38
>>599
ショコし始め2週間で3kg落ちました。
運動不足の155cm70kgデブだったので初速はすごかったw感動したw
その後は1ヶ月1kgくらいのペースだけど。

604 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 21:58:51
>>603
まじっすか
じゃ私も今日からやってみようかな
食事療法も同時進行で

dクス

605 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 22:00:14
風邪ひいてたから一週間ぶりのショコやるぞ!今日はあくまでリハビリショコだな。日テレドラマ見ながらやるかな。

606 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 22:14:45
リンゴダイエット 大量の排便ですっきりした
体調悪い時にやったら 下痢になった

これから30分ショコって寝ます。

607 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 22:33:12
>>597 >>598
大福一個 1時間かよ。
それ知ってたら596も食べなかったかも。

どの食い物が ショコ何時間分かの一覧表とかあったらいいな。
だれか・・・作らないかな。
作らないよな。




608 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 23:04:21
>>607
普段、無理なダイエットしてるんじゃないの?
大福3個もドカ食いしてしまうなんて。
適度には食べないとそういう風に過食スイッチ入っちゃうよ。

609 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 23:28:53
適度に食べてるつもりでもドカ食いしてしまう日ってあるんだよねぇ
特に生理前は・・・
その分ショコろうとして足痛めたよ

610 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 23:39:28
私も足痛めました。
階段登るのも痛いくらい。
みなさんさようなら



しばらくは筋トレに努めます。

611 :スリムななし(仮)さん:2006/01/18(水) 23:43:27
なかなか生理が来ないイライラで
どら焼きまるごと一個食べちゃったしな
夕飯肉食っちゃったしな
ダイエットはじめてから約半年、
今までそこまでじゃなかった食欲がぶりかえしつつ・・・
ここで我慢しなきゃ元に戻るぞ・・・

と思って今までただのショコだったのを
ダンベルショコに挑戦してみました
これも継続させなきゃな

612 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 00:24:59
>>611
疲れそうなダイエットしてますね…

613 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 07:09:41
テレビ体操を見ながら昇降
録画したテレビ体操を見ながら昇降
30分


614 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 09:07:01
ショコ始めてから3ヶ月で、当面の目標の半分まで来たので報告します。

●年齢・性別: 26才・男
●期間: 3ヶ月
●身長: 161cm
●体重の変化:82.7kg → 72.0kg
●体脂肪率の変化: 31.4% → 25.0%
●サイズの変化: 測ってないけど、ベルトの穴3〜4つくらい。
●昇降頻度: 5〜6日/週
●昇降時間: 40〜60分
●台の高さ: 12〜15cm(マガジン4〜5冊)
●昇降以外にやっていたこと: 腹筋、ストレッチ
食事制限(脂質の抑制、間食しない、カロリー計算、夕食は鍋のみ)

最初の1ヶ月くらいは丸腰でショコってましたが、
体重の減少に併せて、ペットボトルを背負って負荷を高めました。
今は10kgくらいの重さになってますwwまじ重い。
とりあえずの目標は60kg。遠いなー!

615 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 09:13:37
朝起きて、朝食前にショコるとベストということですが、
ショコってすぐに朝食・・というのはまずいですよね?
(過去ログでショコ後すぐ食べるのはNGと読みました)

朝はそれほど時間がないのですが、朝食前になさってる皆さんどうしてますか?

616 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 09:22:53
>>614 10キロの負荷はつらいだろうな。
それを脂肪として体に巻きつけていた時には そう気にならなかったんだろうにね。
あと10キロやせたら 20キロ背負ってショコるんだろうか?

結婚前に比べると20キロ太ってしまった。
去年ダイエットのモニターに当選しましたって電話がきた。
担当だというおばちゃんに 20キロ増えた事を話すと
「20キロ増えちゃったの?自衛隊の訓練じゃないんだからさ〜」
と言われた。
そうだよね。
あの時の自分が 20キロの荷物を常にしょって生活してるんだもの大変だよね。
私って頑張ってるんだなあと思った。


617 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 11:56:19
・・・・・それ頑張ってると言うのか?w

618 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 12:09:23
自分も痩せてた時にくらべたら24キロ増えてる。
あの花のように可憐な過去の自分が 24キロの荷物を背負っている姿を想像してみた。
かわいそうになった。

619 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 15:48:47
そして回りは可憐さんが20キロ背負ってたら可哀相だとは思うが
デブには「邪魔だ」としか思わない

620 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 16:44:41
私も可憐な可憐さんだった事があるんだ。
過去の栄光をたよりに 今日もショコショコ

621 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 17:18:58
デブに可憐な時代があったなんて誰も信じない
自分で言ったら嘲笑されるのみ

622 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 17:29:11
>>621
人のモチ下げるのスキねえ
悪趣味ねえ

623 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 17:38:34
こんなんでモチ下がるのかよww
弱すぎwwww

624 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 17:40:21
>>623
              ∧     ∧
             / ヽ    / ヽ
           : /   >_/;,;   ヽ
           //   ;;#  ,;.;::. ヽ :::::\ :
        :  / -==、   '  、==- ..:::::: |
              |  ""  _┃_ ""  *.:::: | :
        :  ! #;;:..  l/ニニ|    .:::::::/
           ヽ.;;;//;;.;`ー‐'   ..;;#:::ノ
            >;;;;::..    ..;,.;-
          : /           \
    今日のトコはこれくらいで勘弁しといたるわ・・・・

625 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 18:00:54
>>623
どうせならモチあげたほうが楽しいじゃん
てかデブ貶すスレなら他にあるよ

626 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 18:03:05
>>624
wwwwww

627 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 18:07:23
>>624
いいじゃないか 言わせてやれよ。
ここでしか言えないんだからさ。

628 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 18:28:24
デブってた人が痩せてから、太ってた時代がある
ってのは笑い話で済むけど、
進行中のデブに痩せてた時代がある
って言われても失笑モンだけどな。

それを指摘されてカリカリしてるって、栄養足りてないんじゃね?

629 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 18:34:07
何かよく分かりませんがここにカリカリのエビフライ置いておきますね。


              ,.、,、,..,、、.,、,、、..,_       /i
             ;'`;、、:、. .:、:, :,.: ::`゙:.:゙:`''':,'.´ -‐i
             '、;: ...: ,:. :.、.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'゙  ̄  ̄
              `"゙' ''`゙ `´゙`´´´

630 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 18:52:46
>>628
でもさあ
生まれた時からのデブばかりじゃないだろうから
みんな一度くらいは デブじゃない時期もあったんじゃない?
まあ ここにいるのは デブがほとんどなんだから
デブ同士仲良くやろうよ。

631 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 19:19:35
仲良くやるの賛成です( ・∀・)∩

今日は冷えますね
身体が温まるまでネックウォーマーとレッグウォーマーと
手袋をはめてショコります
黄金伝説ショコ開始(`・ω・´)

632 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 19:44:33
春までに3キロ減らせるようにがんばります

633 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 19:46:57
>>630
> 生まれた時からのデブばかりじゃないだろうから
> みんな一度くらいは デブじゃない時期もあったんじゃない?
幼稚園の頃からデブでした。
巨とまでは行かないけど、ずーっとデブ。
痩せてた頃、って記憶がないです。
そして31才にしてはじめて本気ダイエット中。
果たして「標準体重」になれる日が来るのか、正直想像もできなかったりします。
更に「標準体重」は周囲から見たらデブだと言う事実も最近わかった訳ですがorz
まずは標準体重目指して週に5回ほどショコして半年。
やっと8キロ痩せましたが先は長いです。

634 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 19:54:17
>633
現スペックは?

635 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 20:00:26
私も(生まれたときは小さかったのに)気づいたらデブだった。
今も思うように減らなくてデブ。

636 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 20:07:57
生まれたときはデブ。幼少時代はガリ。
小学校高学年はデブ。中学高校は部活でガリ。
大学時代は過食でデブ。OL時代は仕事がハードでガリ。
そして30代半ばを過ぎた今、デブ・・・
私の人生って・・・

637 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 20:44:19
>>636
じゃあ次はガリだね
ガリになる前に止めれば理想体型じゃんヽ(´ー`)ノ

638 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 22:00:22
日曜日はショコできないんだけど、どうしよ?

639 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 22:03:59
週に一度くらい休んでも大丈夫じゃ内科

640 :636:2006/01/19(木) 22:21:20
>637ありがトン
筋肉不足が原因と思うので
ショコで普通体型になれるようにがんがりますw

641 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 22:35:17
>>624
ちょwwwテラワロタww

642 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 22:35:29
腹筋しないほうがいいかな?

643 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 22:44:40
ショコ2日目、気持ちいい筋肉痛あり
2`減量目指してがんばるぞ

太るのって簡単だなぁ
なんであんなに食いすぎたんだろ
毎回そうだけど

644 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 22:51:28
>>642
なんで?

645 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 23:33:04
>>615どなたもわかりませんか?

646 :スリムななし(仮)さん:2006/01/19(木) 23:44:02
>>645
食後すぐにNGってのは、あなたも分かっていると思うけど、
まとめサイトにも書いてあること。
自分でもわかってるようだし、何を知りたいの?
朝時間がとれないようなら夜やればいいじゃない?
いくら朝やった方が効率がいいからって、
ダメだといわれてることをわざわざやるのはバカみたいだよ。

あと、ショコするほどの時間が無いなら、
朝はサーキットにして、夜にショコするとか。

647 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 00:06:36
>>615
朝ジョギングして飯食って会社言ってる人も腐るほどいるんだし
あるトレーナーは太りやすいものを食うならトレー淫愚の前に食え
というぐらいだから別に問題ないよ。


648 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 00:10:24
腹筋したら筋肉になって脂肪燃えないかなと思って

649 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 00:13:01
みんな脂肪を燃やす筋肉を増やすのに四苦八苦してるのに…

650 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 00:19:02
>>647

>淫愚

・・・普段PCで何をやってらっしゃる方ですか?
そうですか、ナニですか。

651 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 00:19:36
>>647
トレー淫愚・・・w

652 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 00:28:18
>>647
運動の強度と食事の内容次第かな。
運動直後だから消化器の機能が低下してるから、
消化しにくいものは避けたほうが良い。
太りやすいものを食べても太りにくいけど、体にはよくないらしい。

653 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 01:07:20
>>648
どうしてそういう考えになるのか理解不能

654 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 01:17:25
テンプレを読む努力すらも怠る人に似合った体型だろうね。

655 :647:2006/01/20(金) 07:15:10
(´・ω・`;)バレター

656 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 07:49:55
ちょっと寒くなったら 15分のショコで
最近暖房を使う時間がぐっと減っていたんだけど
今日は スイッチ入れちゃったよ。
雪になりそうだね。

受験生 大変だけど 頑張れ




657 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 07:56:04
雪になりそうだねって・・・
ここはあなたが住んでる地域とは違うところに住んでる人だっているんだけどな

658 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 08:41:16
まあそうカリカリすんなって。

659 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 09:06:52
今日からショコります!
最近夫から「茶釜」というあだ名を付けられ、
なにかというと「うるさい、茶釜!」呼ばわり。
夫が三週間ほど家を留守にするので、
その間に少しでも体を引き締めて驚かしてやりたい。
ショコ30分+スクワット100回ほどで効果ありますかね?
現在、身長160cmで56kgです。


660 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 09:15:15
>>659
膝痛めそうな勢いだね

661 :テンプレ用:2006/01/20(金) 09:19:11
>>000
              ∧     ∧
             / ヽ    / ヽ
           : /   >_/;,;   ヽ
           //   ;;#  ,;.;::. ヽ :::::\ :
        :  / -==、   '  、==- ..:::::: |
              |  ""  _┃_ ""  *.:::: | :
        :  ! #;;:..  l/ニニ|    .:::::::/
           ヽ.;;;//;;.;`ー‐'   ..;;#:::ノ
            >;;;;::..    ..;,.;-
          : /           \
    今日のトコはこれくらいで勘弁しといたるわ・・・・

662 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 11:24:44
>>659
ぶんぶく茶釜って知ってる?
私の田舎の上州じゃあ 有名なんだけど
狸の胴体が茶釜に変身して 綱渡りするんだよ。
すごく 可愛い

そのサイズじゃまだまだ茶釜には遠いよ
ちなみに私 152の63

スクワット100回は 大変じゃないかなあ
ショコのほうを増やした方がいいんじゃない?
なあんて デブの超茶釜の私が言ってもねえ〜〜〜

663 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 11:40:37
太るとスクワットがすごくきつく感じるけど
痩せるとそうでもなくなるんだよ。姿勢に気をつけて
やればおkじゃない?

664 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 12:28:55
運動直後に牛乳を飲むと 筋肉が作られるそうだ


665 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 12:44:55
このごろ全然モチがあがらん。
はやく生理こないかなー。

666 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 12:55:45
>>663
そうなんだあ
先週 免許の書き換えに行ったら
「その場で一回しゃがんで立ち上がって見てください」
って言われた。
けっこう大変で どっこいしょって感じだった。

次の書き換えの時には かっこよくらくらくとやって見せるぞ!!!

667 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 13:00:58
>>664
ほんとに?やってみようかなー

668 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 13:12:42
>>664
たんぱく質な。
ボクシングジムではチーズを食べさせてたよ。

669 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 13:54:40
>>664
みのさんからの情報ですね。
私も見ました。きな粉入れるといいとか

670 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 14:23:11
>>659
ガンガレ
森光子は毎朝晩、スクワットを75回してるそうだ。<健康の秘訣
今日黒柳徹子が言ってたけど徐々に回数増やせばいいそうだ。

私も今日からやる。
森光子の半分の年にもなってないのだからできるはず。



671 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 15:51:46
75・・・・きつそう

672 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 15:54:08
自分歯磨きしながらスクワットしてるよ
3分間で70回くらいいくからちょうどいい感じ
前は重くてキツーって感じだったけど
体重減とともにサクサクできるようになった

673 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 16:03:38
森光子のスクワットはあまり深くしゃがまないタイプで、けっこうスピード
が早かった。これならあまり膝に負担もかからずいいかもよ。

674 :659:2006/01/20(金) 16:16:24
ご声援ありがとうございます。
くじけそうになったら、ここを覗いて餅あげます。

>>662
その「ぶんぶく茶釜」から命名されました。

>そのサイズじゃまだまだ茶釜には遠いよ
いえいえ。私の体は元々華奢(たぶん骨格が細い?)なので
すごいことになってます。
座ると下腹の肉がむにっ出てきて、
悔しいけれど本当に茶釜みたいです。

ショコ30分、スクワット100回を3週間で
下腹が少しはマシになりますか?





675 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 16:22:01
スクワットだけを100回にしないで20回くらいにして、他のとこやればいいとオモ。

676 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 17:08:31
同感。
ショコ後にいろいろ筋トレするほーがいいとオモ。

677 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 17:15:35
だね。スクワットは足を細くしたい人向き
下腹はやっぱり腹筋かと

678 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 18:09:46
風邪でショコ休んでたが1キロ痩せた(゜∀゜)

嘘。本当はやつれただけなんだよな…わかってるよ…
言ってみたかっただけなんだorz

679 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 18:27:13
スクワットって足細くなるんですか?!筋肉つきませんか?

680 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 18:30:46
>>679
多少筋肉は付くだろうけど
締まってかっこいい足になれるよ。きっと。

681 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 19:10:02
>>659
3週間後の報告を楽しみにしている。
途中経過も知りたい。

頑張れ!

682 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 20:02:54
筋肉付けたくない奴で痩せたい奴は
もう何もやるな、何も喰うな、と言われるしかないよ。

白筋赤筋で検索してから低脳馬鹿なことでも書き込んでるんだろうからさ。

683 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 20:45:32
太ももが太くなりやすい人が、
スクワットをしたら太くなるよ。自分がそうなのでレスしました。


684 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 20:50:37
私、ショコとスクワット併用
…もうじき花嫁なので、下半身筋肉ついても
ドレスじゃバレないからしてるだけ…

685 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 20:57:37
デュークがスクワットは足太くなるって言ってたよ!
だから脚細くしたいなら他の運動しろって紹介してた。

686 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 21:16:00
(・∀・)ニヤニヤ 

687 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 21:56:40
スクワットってどうすることを言うの?

学生時代の部活でのスクワットは
右足出して左足出してしゃがむ・・だったけど、そんなこと森光子ができるはずないし・・

688 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 21:58:27
筋肉をつけたくないのなら、低めの台にして
結果が出るのが、1年2年〜と覚悟してやれば良いよ。
時々、ストレッチ、踏み台だけでも筋肉がつくみたいなので
筋肉太りっぽくなったら、数週間〜1ヶ月前後?休んで
筋肉が落ちてきたら、また踏み台開始、これの繰り返し
この間、お腹周りの贅肉を取りたい人は、腹筋背筋。

689 :スリムななし(仮)さん:2006/01/20(金) 22:43:03
女性で筋肉付いた足って
どんなんですか、まさか生活の殆どを賭けて“造り上げた”
アスリートみたいなのじゃないでしょ?
自重が相当多くなきゃ付かないでしょ。
もし、上記ならそのままの方が余程醜いと思うけど。

取り敢えず、筋肉付いたと言う人のおみ足を
お見せ頂ける人が居たら勉強になるのですが。

690 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 00:44:24
私って筋肉がつきやすくてすぐ太くなっちゃうのお〜(T T)
って言うやついるがこういうやつにかぎってほとんどが老廃物。
ただでさえ男性より筋肉つきにくいんだからチョコッとした運動やスクワットで筋肉ついてたまるかっつうの

691 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 00:58:57
だろうね。
アスリートじゃないにしても
どれだけ必死こいて筋肉つけようとしている人がいるかという。

大体、基礎代謝∝筋肉量
と言ってもいいくらいなのに・・・。

692 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 01:56:51
森光子のスクワットやってるとこ見てたけど
背筋を伸ばして、両手は後頭部にあてて、
膝の曲げる角度は「く」の字くらいだっけ?
本当に軽〜くちょっとだけお尻を下げる感じだった気がする
そのかわりに、スピードがすげー速かった。

693 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 09:02:03
gooダイエットにショコとスクワットの特集出てるよ

694 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 13:06:17
夕方まで家に自分一人。ショコり放題。

695 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 13:31:09
 *     +    巛 ヽ
            〒 !   +    。     +    。     *     。
      +    。  |  |
   *     +   / /   <我がショコに一遍の数値変化無し!!
       ∧_∧ / /
      (´・ω・` ;) / / +    。     +    。   *     。
      ,-     f
      / ュヘ    | *     +    。     +   。 +        
     〈_} )   |                                
        /    ! +    。     +    +     *         
       ./  ,ヘ  |
 ガタン ||| j  / |  | |||

696 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 14:04:23
>>692
森光子の年だったらあれが精いっぱいだろう
わしらは若いんだから、あれよりは深く曲げないと
痩せられないとオモ

697 : ◆284.ZWKsa6 :2006/01/21(土) 14:10:17
2005年10〜12月分の成功報告と、過去ログ(38〜41)をアップしました。
http://beauty.s35.xrea.com/diet/resulttop.htm
http://beauty.s35.xrea.com/diet/log/log.htm

698 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 14:40:22
>>696
まあそうだな
でも腰を痛めてる人にはあれくらいがいいとオモタ

699 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 15:03:59
なんにせよがんがろう

700 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 16:44:59
>>697
いつもありがとうございます。

スクワットは太ももが床と平行になるくらい腰を落とすといいらしいよ。

701 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 18:04:07
管理人さん乙です!

702 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 18:10:17
>>701
誤爆?

703 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 18:13:14
>>697のことだろ

704 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 18:13:39
誤爆じゃないわ、失敬な。
>>697様を何とこころえるw

705 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 20:04:09
こう寒いと外歩きたくないから踏み台の出番だ。

706 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 20:37:48
膝いためた。
台やれないときは何やればいいの?

707 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 21:10:07
>>664関連
豆乳もアリだよね?

えっと、俺「ケツを引き締めたいんでケツキュッについて...(ほにゃらら)」
とゆってた者ですが、この頃はテンポ良く回数こなした方がやりやすいし地道に効果もあると
考え始めたんですがどうなんでしょか?

やっぱり一々ケツキュッってるとテンポ悪くて、だったらポンポン積み重ねた方が
良い運動になるような気がしてきたよ(゚〜゚;)

708 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 22:23:51
>>707
顔文字うざ

709 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 22:38:33
普通にショコってるだけで
ケツ上がるし
そんないちいちケツキュッてない。

710 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 22:52:35
ショコリ初めてから体が少しずつ締まってきた感じ
ただ、食事制限も始めてるから
この時間色んなものが食べたくなる・・・

今一番食べたい物・・・あんぱんと牛乳・・

711 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 22:55:40
>>710
緑茶を多く飲んでる人は癌になりにくいらしいから緑茶のンで紛らわせろ

712 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 23:08:25
>>710
刑事さんですか?
緑茶とか紅茶飲むとなんか落ち着くよ。

713 :スリムななし(仮)さん:2006/01/21(土) 23:53:17
>>710
刑事ではありません

結局一口だけ飯を海苔で巻いた奴を食いました
もう寝れば空腹も紛らわせますが
おそらく就寝は午前3時になると思われるので
飲み物で我慢しときます

714 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 01:02:00
そういう時は>>712が言ってるように、ノンカロリーで味のあるお茶がいいよ。
味があるだけで気がまぎれる。
どうしても我慢できなかったら、飴一個だけ食べれ。
ノンカロリーの飴とか、今あるよね。
噛まずになが〜く、口の中で転がすのだ。
あ、食べた後はちゃんと歯磨いてね。

715 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 01:47:12
ノンカロリーのアメなんてアスパルテームとか合成甘味料使ってるから食わないほうがいい。
りんご食え。かわごとよく洗って食えばペクチンという食物繊維のおかげで血糖値がゆっくり上がるから太りにくい。


716 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 01:52:49
トマト。

りんごの皮は本気の本気で洗わないと
残留農薬残りまくり。
正直きっちり洗っても皮を食べることをお勧めしない。

717 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 02:21:44
>>715
それそれ>アスパルテーム
添加物としては最悪らしいもんね

718 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 02:23:23
ノンカロリーの飴食べるなら
ちゃんとした飴を食べる。
それもうんざりするくらい甘いやつ。(ヴェルタースとかキャラメルとか)
酸味とかミントとかのサワヤカ系は後を引くから2コ3コ食べてしまいがちだけど
うんざり甘いやつなら1コで満足できるから。

719 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 08:03:20
ノンカロリーの飴なんてある?低カロリーのなら知ってるけど。

720 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 08:03:30
みんな我慢強いんだなあ
漏れ一昨日粒チョコを
10コくらい食っちまったよ・・・
アメはあまり好きじゃないし。

721 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 08:10:01
>>720
チョコって美味しいし1つ食べたら2つ、3つ、4つ・・・と食べたくなるよね。
でも、お腹にたまらないし、油たっぷりお砂糖たっぷり高カロリーなので
グッとこらえて、食べたとしても2つ(60Kcal)くらいにしてます。

あと、自分ミルクチョコは好きだけど、ビター(ブラック)チョコはいまいち
好きじゃないんで、家族のおやつとしてチョコを買う時はあえてビターに
している。

スレ違いスマソ。

722 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:01:05
チョコレートは麻薬的な効果があるらしいしね
でもチョコをどうしても控えたい時は
ココアとか珈琲などのカフェインで誤魔化すといいらしい

昨日紙パック500mlの珈琲をストローでちびちび飲んでたら
チョコ欲求なくなってた
これは効果大かも

723 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:19:08
>695
ワラタ
数値は変わらずともスタイルが良くなってると信じてガンガレ!

724 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:21:52
>>722
紙パックとかの飲み物って結構カロリー高いの多くない?
ダイエット始めてからはお茶と牛乳以外は飲まないようにしてる。
無糖コーヒーとかだったらそうでもないのかな

725 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:23:08
少量ならアスパルテーム入りでも問題ないと思いますよ。
そもそも最近では「あれは××だからダメ」という研究、説が
ほぼ全ての食材において存在していてそれに結論を出す術はありません。
だから色々な食材を摂取してリスクを分散するのが無難かと。

726 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:26:57
無糖コーヒーなら問題ないっしょ。お砂糖たっぷりのコーヒーやコーヒー牛乳じゃ
ちょっとあれだけど。

727 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:42:37
チョコの香りの紅茶を、ミルクティにして飲んでいる。
チョコ欲求なくなった
ミルクいれずストレートでガブ飲みしたら、胃が荒れて
気分悪くなって、食事できなくなった。これはこれでよし。

チョコをどうしても食べたいときは
粒チョコより板を買う。で、割らずに剥いて食べる
鏡の前で。できるなら薄着スッピンで。

絶対途中でいやになるよ

728 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:44:09
ハダシで家の階段(17センチ位)でやってるんですが足の裏の皮がとても
痛くなります・・・。皆さんシューズは使用されてますか?
非推奨なのは分かっているのですが、昇降するときカナリ後ろまで歩幅を
とって(6,70センチ)ほど下がってかなり勢い強くしているので雑誌を縛って作った台じゃ
滑り止めを付けようにも滑るすべる、動くうごく・・・。
あと昇降するときは本当にその場で上り下りする感じなんでしょうか?
それとも手作りの台で歩幅を大きくとっても台は移動しませんか?
当方ダイエット目的の16の58キロ女です。

729 :728:2006/01/22(日) 10:50:32
>728
へんな行間入ってしまいすみませんorz
あと、体脂肪率は30%のデブです。。。

730 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 10:51:04
なるほど。
無理して食事制限してストレスためてバカ食いするよりは
やりすぎない程度に美味しいもの食べたり飲んだりした方が続けられるもんね
色々工夫して頑張ります。

731 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 11:01:10
この商品使ってる人いますか?<エアロビックステップ
前から気になってたんです
使い心地はどんなもんでしょうか?
ttp://www.rakuten.co.jp/spso-ko/283397/286000/

732 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 11:08:52
>>727
チョコの香りの紅茶て
スーパーにも売ってまつか?

733 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 11:13:20
>>728
ダンボールに重めの雑誌を詰め込んで滑り止めをはりつけた台で
ショコ終了時20cmほど前進してますが
やってる最中気になるほど位置が変わるわけではないのであまり気にしません。
たまに歩幅を広くしたりしますが、大きく前進することはありません。
漫画雑誌は軽いですが
カラー写真が多めの雑誌は重いのでそのおかげかもしれません。

734 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 12:33:20
>>728
どこにも「非推奨」なんて書いてないと思うけど。

735 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 12:36:39
>>734
>>2

736 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 14:13:23
>>732
スーパーでは見たことがない

私はここで買ってる
http://www.lupicia.com/

チョコレート
http://www.lupicia.com/detail/detail.php?hinbn=5504

他にチョコ系は、ショコラバナーヌ、オランジュショコラ
チョコミントなどあります。

737 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 14:34:35
よくモデルはかかとを着けずに階段を上がると聞きますが、
皆さんはかかとを地につけないで昇降してますか?
それとも足の裏全体をつけてしてますか?

738 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 14:49:12
>>737
普通に歩くように昇降。
たまにエッセンス的に爪先で昇降、おしりキュッ、バンザイを入れる。

739 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 15:05:57
>736トンクス
色んなのがあるんですね!
おいしそう・・・

740 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 17:14:36
目標達成したのでご報告カキコ。

●年齢・性別: 20♀
●期間:三ヶ月
●身長: 168
●体重の変化:54→51
●体脂肪率の変化:24→21
●サイズの変化: W65→60 H88→86 太腿50→47 脹脛33→30
●昇降頻度: 毎日
●昇降時間: 一時間
●台の高さ: 13cm位
●昇降以外にやっていたこと
食事制限(日に1400kcal程度)、軽い筋トレとマッサージ。
ショコするのが楽しかったので、全然苦にならなかった。

741 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 17:14:46
時間が無いので朝ショコ20分やってるけど筋肉痛にもならないorz
やっぱり時間を増やすべきなのか?
2週間くらい続けてるけど変化が全然見られなくてイライラしてきた 凹
痩せたい。

742 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 17:51:54
1時間やっても初回以外は筋肉痛になりません。

743 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 17:58:27
>>741
テンプレにあるが、最低でも1ヶ月(理想は3ヶ月)やらないと(略
まったりいこうぜ

744 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 18:13:53
>>738
レスd!
体全体を使ってやってるんですね。
参考になりました!

745 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 18:17:20
ショコ二日目にして下の階から苦情が来たorz
マンションとかに住んでる方、やっぱマットとか引いてやってますか?

746 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 18:48:17
>>731
それ、この前買いました。以前ショコやってたけど挫折して、またやろうと思い
密林の箱に通販カタログ・雑誌・新聞+チラシを詰めてみたけど
どうも踏み心地が安定しないので、ネットで買える一番安いのを選んだ。

膝が痛くなるので挫折したんだけど、スポーツクラブのステップのクラスが
楽しくなって、家でもおさらいしてるけどステップ台として十分です。
本当は同じ物がほしかったんだけど、18000円するんでチト手が出ませんでした。

747 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 19:11:41
筋トレした次の日は、筋トレしないほうがいいの?

748 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 19:16:26
>>746トンクス!!
高さ調節できるんですか?
重さはどれくらい?
質問ばかりでスマソ。
ダンボール箱でショコってるんだけど
動かすのが重くて。

749 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 19:51:11
>746
15cmはちょいと低すぎるな。

下に敷くなりの工夫で高さ調整できる(安定した)なら
購入しようと思うのだが、
5cm程度のマットなりを敷いても安定しそうですか?

750 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 20:45:24
>749
あまり滑らないようなものなら大丈夫だと思うよ。
A5くらいの本で高さを+したことあるけど、
特にバランスが崩れるようなこともなかった。
ただ裸足長時間続けると足の裏がちょっと痛くなることがあったので、
その対策は考えといたほうがいい。
私は大きめのバスタオルを本体に巻いてる。

751 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 20:48:47
>>750
サンクス!
早速購入検討に入ります。

752 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 20:58:02
>>750

重さと下に適当なマットを敷いたときの
すべり具合はどの程度でしょう。

ある程度の勢いでステップしてもずれませんか?

753 :748:2006/01/22(日) 21:03:03
>>746
うわー横レスされちったよ(゚∀゚;)
もしかして、下の足を取って高さ10センチに
できるんでしょうか?
重さはどれくらいなんでしょうか?
何度もスマソ。


754 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 21:06:04
>752
重さは女でも片手で余裕で持てるくらい。
一応底面に4箇所小さい滑り止めが着いてるので、
フローリングの上だと勢いがあってもずれることはないよ。
ゴザっぽいカーペットの上でやると少しづつ進行方向にずれてくことはある。
でもズルっと滑るようなことはないから、危険があるわけじゃないよ。

755 :前スレ895:2006/01/22(日) 21:44:00
2ヶ月経過したので報告します。

●年齢・性別:33歳 女
●期間:ニヶ月
●身長:160.5
●体重の変化:67.4→61.4(前回67.4→64.0)
●体脂肪率の変化:不明
●サイズの変化:詳細不明だけどウェストにも変化が…(歓喜)
●昇降頻度:最近さぼりがちで2日に1度位
●昇降時間:1日30分 
●台の高さ:6センチ
●昇降以外にやっていたこと:
 軽い食事制限(と言っても暴飲暴食はしない・間食は控える程度)

前回、風邪引いたと言っていて、治って再開したとたんに正月胃腸炎におそわれ、
ずるずるとサボリだしてしまいました。
やっぱりサボりだしてから数値の変化がなくなった。
でも、この一週間程、顔がやせた!と何人もの人から誉めてもらえたので、
モチあがった勢いで再開しました。

756 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 21:46:13
2週間続いたのに、もう毎日やるの面倒くさくなってしまった。
水、金、土とさぼってしまったよ…

757 :746:2006/01/22(日) 21:48:49
計ってきました。9.5センチ、足して14.5センチでした。

>>748
軽いですよ。片手で持てる。入っていた箱を取っておいて
使わない時はしまって家具の隙間に置いてます。

>>749
754さんもおっしゃってますが、4つゴムがついてるので滑らないです。
台の横を踏んで飛んだりもしてますが、安定性はあると思います。

○天で「ステップ」で検索して出てきた物の中で迷って決めたんですが、
高さが20〜25センチくらいになる物もありました。

758 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 22:21:10
ショコ始めて1週間。何をしても3日坊主だった自分が
ここまで続けられたのは凄い!
ながら運動って続けられて良いね
自分はゲームかノトパを高い位置に置いてネットしながらやってる
(ネットは2chの過去ログ見る事多い。マウスのホイール操作するだけだから良い感じ)

問題は食事だ…食べるの大好きだから中々減らせない
ちょっとづつカロリー考えて減らしていこう…

759 :スリムななし(仮)さん:2006/01/22(日) 22:51:37
ぢになったヤシいる?
クールダウン不足とかで…

まさか(;゚∀゚)

760 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 00:54:03
>>741
ダンベルもって走るように、名づけてジョギングショコやればまじで減る死筋肉も付く

761 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 00:55:35
>>747
十回ぐらいあげさげするのが限界のダンベルやバーベルで
きんにくを苛め抜くようなキントレした場合はそうだけど
軽いキントレならそのひつようはない。

762 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 00:58:16
>>758
キントレもやればいいよ。たくさん食べて体にエネルギーがあふれている状態で
キントレすればエネルギー不足で筋肉の異化が起こりにくいし
キントレでぶどう糖矢グリコーゲンなどのエネルギーを消費後に
有酸素運動のショコをやったりとか。
カロリーの減らし方や理屈を知らないで安易に摂取カロリー減らすとダイエット地獄に陥るよ

763 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 01:04:46
ttp://item.rakuten.co.jp/maidostore/172970/

20cm調整可能はコレのことでしょうか。
ま、8000円程度なら手が出ないことは無いでしょうが、
上記のもそうなんですが、意外と幅あるんですね。
ダンボール自作は幅30cm程度ですから
常に出しっぱなしでも問題ないのですが、
流石に3倍近いのは毎回仕舞わねばなら無そうですな。

764 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 09:27:26
値段チト高いが、2.5センチ刻みでいいんだよねえ!
でも3.6kgて微妙に重いよな。
それにプラだと、ダンボールのように衝撃を吸収してくれないよね
買おうかどうしようか禿げしく迷ってる。
軽くて丈夫で、衝撃を吸収してくれるショコ台、どっかに売ってないかな?

765 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 09:40:38
>>763
マッスルマックスってとこで 6630円

766 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 09:59:02
鯔ちゃんと呼ばれている 我が夫が ショコりはじめた。
180cm 83s 足の大きさ 29センチ
私愛用の雑誌のガムテープグルグルのショコ台を共用していたが
もっと高くて もっと広い物が欲しいと言い出した。
でかい足なので 台からはみ出すのが気持ち悪いし
的が外れそうで思い切ってできないとか

廃品回収用に束ねておいた古新聞のグルグル巻を製作しました。
でかくて重くて邪魔

767 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 10:17:38
そんなこと言ってやるな。
旦那だって好きででかくなったわけじゃないだろう。

768 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 11:20:30
>>766
> でかくて重くて邪魔

夫が? 自作台が? 両方?


769 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 11:41:55
台は重い方が安定していいと思うな。
軽いとちょっとぶつかっただけで動いてしまう。

770 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 11:53:00
軽くて滑り止めがついてて2.5センチ刻みで
衝撃吸収してくれて。
そういう台に私は会いたい

771 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 12:16:01
自作の台使っているんだけど
30分のショコ後は必ず 90度左を向いている
三角ショコでもやっぱり同じ・・・
きっと ショコりかたか偏っているんだと思うんだけど
もっと重たい台ならいいなかなあ


772 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 12:31:44
>>767-768
読解能力ないねwww


773 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 12:33:48
オマエガナー

774 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 15:28:12
ほんと、オマエガナーだなw

読解力というより、ユーモアがないというべきか

>772みたいな人が周りにいたらしんどいだろうな

775 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 15:34:17
>>753
住んでる場所にもよりますが>731の商品オクだと-500円位で買えるようです。

>>763の商品CDイラネからも少し安くしてくれればいいのにね


776 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 15:37:01
野菜ジュースの箱に本詰めてやろうと思ったら約26cmくらいあった。ちょっと高い気がするが始めてみる。

777 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 15:40:06
あ、約26cmくらいって変ですね・・・

778 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 16:07:44
すいませんちょっと質問です
一週間前からウォーキングを続けてたんですが今日は雪でムリっぽく…
そこで昇降に挑戦しようと思うんですが具体的にどういう風にすればいいんでしょうか?
適当な台を見つけて上り下りすればいいんでしょうか?

779 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 16:21:55
>>771
裏に滑り止め用のマットを貼り付けちゃえ。
100均で買える。こういうの。
http://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/up/upload/img-box/img20060123162051.jpg

>>778
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

780 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 16:51:23
778さん、ありがとう

781 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 17:28:31
>>780

782 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 17:46:06
>>778ってさ、まとめサイトとかテンプレとかなーんも読んじゃないよね
適当な台見つけてのぼりおりすればいいの?って・・・・
しかも自分にお礼言ってるし・・

783 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 18:05:47
<しかも自分にお礼言ってるし・・
禿藁

784 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 18:08:26


785 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 20:14:16


786 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 20:28:06
してる。糸冬

787 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 20:29:28
さぶーコタツから出れんー
でも春までに痩せないと
おしゃれできないー

788 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 21:41:22
なんか最近ショコして40分くらいたつと、片方の足の裏のすじがピリピリするんだけど…なんかやばいですかね?

789 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 22:05:29
インフルエンザにかかってしまい、一週間もショコれなかった。
食後、一時間後くらいにショコったんだけど、30分で息切れゼーハー。
前は60分でも平気だったのに…不覚。体力落ちてるんだなー。

790 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 22:07:35
ショコ中暇なので参考書を読みながらショコすることにした
肉が落ちて学力もうp(゚д゚)ウマー
12時までやるお

791 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 22:11:12
>>790
今から12時まで?2時間もやったら足痛めそうだな。

792 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 22:25:18
すっげーな
漏れはもう寝るよ
明日の朝ショコりますおやすみなさい

793 :スリムななし(仮)さん:2006/01/23(月) 23:48:42
35分ショコ終了(`・ω・´)
一日5分ずつ増やして、最終90分ぐらい出来るようにするぞ!

794 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 01:08:19
二時間ショコ終了
最近ショコが楽しすぎて仕方がない
やってる間笑顔がとまらない
色んな意味で自分ヤバス

795 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 01:38:21
今日からショコ始めました。
10cm強ぐらいの高さで1時間やってみましたが、
じんわり汗かいたぐらいで息切れしてキツイような感じもなかったです。
もっとハイスピードで猛ダッシュで階段駆け上がる位でやらないと意味ないですか?
そんなにタラタラゆっくりやってるわけでもないんですが
結構汗かいたとか息切れして10分が限界みたいな書き込みもあったので…
もっと時間を延ばすとかダンベルつける等しないとあんまり意味ないですかね?

796 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 01:45:03
自分も1週間前からやってるけどそんな感じだ。
汗ばむけど心拍数120もないかも…

でもまとめサイトか過去ログでそれでも効果あるって書き込みみたよ
キツイと続けるの大変だしそのままでも良いんじゃないか
物足りないなら100円ショップあたりでウェイトやダンベル買ってみるのはどうかな?
自分は今日買ってきてダンベル付でショコ始めたよー
良い感じにはぁはぁできる

797 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 01:47:35
エッチね〜

798 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 02:20:10
>>794
2時間もお疲れさまです
私は逆に最近1時間で飽きてしまい少々困っています
TVやビデオを観ながら続けても連続1時間半までで('A`)と言う有様
どうすればそんな風に楽しすぎる程になれるのでしょうか、
794さんが楽しく続けておられるコツなどがありましたら宜しければどうかご教授下さい

799 :794:2006/01/24(火) 03:48:53
>>798
参考になるかわかりませんが…
私はエビちゃんカレンダーを目の前においてショコってますw
じっとみながらやってると私も絶対これくらい痩せて綺麗になる!という意欲が沸いてきます
目標をつくってやるとやっぱりやる気が出ると思います。

あとは綺麗になった自分や好きな人の事なんかを妄想w
ショコるたびに楽しい事ばかり考えていたらいつの間にか自然にショコ自体も楽しくなってしまいました
要は気の持ちようだと思います。
楽しく感じられるようになれば2時間なんてあっという間ですよ!
頑張って下さい~ヽ(´ー`)ノ~




800 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 06:38:34
ウォーキング一時間後のショコ30分が日課だけど
7時に家でるから朝5時に歩く嵌めになって
この時期職質かけられることが多い。

ウォーキング一時間を冬場だけショコ1時間に置換しても効果の程は変わらないんだろうか?


801 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 09:53:15
体重移動がウォーキングよりショコの方がでかいから、置き換えてもいいかもよ。

802 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 09:55:44
60分ショコ終了!
休みだから初めて朝にショコってみた
あんまり疲れないで出来て気分爽快。

803 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 10:01:07
私も普段はウォーキング。今ショコに変えてる。
体調壊す事が続いたんで。
ファッション雑誌読みながらショコる。
痩せたら着るぞーって

804 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 10:26:52
雑誌読みながらって凄く器用ですね。
自分は余所見していたらまず間違いなく足を踏み外す…



805 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 11:12:41
>>796 さん
ありがとうございます。
しばらく色々試しつつ続けてみます。

806 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 11:21:05
15分やっただけで滝のように汗が出て困る

807 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 11:24:28
ダンベルもって走るように遣るときんにくがつくし心拍数も最適な数値にできるし消費iもあがるよ(´・ω・`;)

808 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 11:24:51
寒さで朝起きられずショコ時間が削られてる
まずい・・・

809 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 11:31:53
ジョギング始めてみたけど結構走れるもんだ。
ショコを数ヶ月続けてきたおかげだな。

810 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 11:36:27
>>806
私もすごい汗かきで困る。

811 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 11:47:57
汗をかく前に 足が・・・・・

812 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 11:53:01
長袖Tシャツ一枚でやっても汗かく

813 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 15:42:16
汗かく人って
どれだけの暖をとっているのか、
どれだけの水分を取っているのか、
どれだけの体筋力のなさなのか、

すべて?
暖房なしの部屋ではアリエナス
負荷的にはここにいる人の平均よりはかなり上だと思うけども。

814 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 15:45:24
>>813
体質もあるしな

815 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 15:51:09
1日30分昇降、6日目まだ始めたばかりですが
体重47.5` ⇒ 46.7`
ちょびっと減ったかな

でも今日は抑えていた食欲爆発
朝チョコレート、昼は菓子パン食べた
その分食事は抜いたけど、猛烈に甘い物が欲しくなってしまった

816 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 16:01:53
>>815
食事抑えすぎてない?
栄養がちゃんと取れてないと食欲爆発するよ。

817 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 16:11:24
>>816
朝はリンゴ+ヨーグルト だけ
昼、夜は和食中心でちゃんと食べてるんですけどね
甘い物断ちしてたのに「お菓子・甘味板」読んでたら
食べたくなってしまいました

一番辛いのは夜寝る前ですね
あれもこれも食べたいと妄想して就寝してます

818 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 16:20:40
寝る前に空腹感味わうなら
それこそ朝をしっかり食べて夜を控えたほうが良いんじゃない?
夜はちゃんと食べたって寝る前にお腹すくみたいだし。


819 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 16:27:52
>>815
量だけじゃなくてたくさんの栄養素を摂らないと
食欲爆発します。
特にビタミンミネラルなんかの微量栄養素とれないと。
多種栄養素圧縮がたの代替食をおやつがわりにとるか
サプリメントで補給しないと。
(あくまでも補給するのは栄養素であってカロリーじゃないですから)。


820 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 16:28:41
早くテスト期間終わらないかな…気兼ねなくショコりたいよorz

821 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 16:28:47
>>813
>どれだけの暖をとっているのか、
Tシャツ1枚、もしくは下着とポロシャツ。

>どれだけの水分を取っているのか、
1.3L+料理で用いる分量+ショーコー後に摂取する500ml

>どれだけの体筋力のなさなのか、
腕立て30 腹筋50 背筋50が日課になるような筋力の無さ

822 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 18:14:53
ぶっちゃけ外気温で全然ちがうっしょ
あまり人のこと気にしなくてもいいんでない?

823 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 18:33:20
ショコを始めて3か月たちました
週5 40分〜1時間
身長160
体重60→53.3

目標48キロまで頑張る

824 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 19:13:34
今日から本格的に始めました。
出勤前に10分、帰宅後30分。
一ヶ月続いたら、途中経過に来たいと思います。
一応スペックをば。

32歳♀ 身長163cm 体重52kg 体脂肪約27%

数値だけだと平均に見えるけど、体中ふかふか。
食事制限はとくにするつもりはないけど、
ふかふかの原因になった、ビールだけは減らさなければ。
がんばります。

825 :798:2006/01/24(火) 19:31:43
>>799
詳細に亘る丁寧なレス有難うございました<(_ _)> 大変参考になりました。
やはり色々工夫されているんですね!
799さんが仰った様に楽しい事を思い浮かべる様にして頑張りますヾ(´▽`)ノシ

826 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 19:59:48
>>800
消費カロリーもショコの方が多いと思うからダイエット目的の為だけなら
根本的にウォーキング外して常時ショコで良いかと。
自分はウォーキングは散歩気分(速度は上げてるけど)で気持ち良いから
休みの日の日中はウォーキング(調子よければジョグも)してるけどね。

827 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 20:05:16
夕食焼肉だった
8:30からショコるぞ!!

本当は怖い家庭の医学、本当に怖い…

828 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 21:21:17
ショコ再開して2週間。
右足首が痛くなった…。
何か治し方ないですか?
無理してやった方がいいですか?休むべき?
以前やってた時はこんな事無かったのに…。
やめたくないよー。

829 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 21:28:16
無理してもやるべきだよ

って言ったら 痛くても続けるの?

830 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 21:29:20
>>828
関節が痛いときは休め。
無理すると数日〜数週間で済むものが数ヶ月〜数年になるぞ。

831 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 21:33:42
>>828
いためていない部位の徹底的なストレッチとかにしたら?

832 :828:2006/01/24(火) 21:45:05
みなさんありがとう。
痛い時に無理したら駄目ですね。当たり前な事聞いてすいません。
とりあえず様子見ながら筋トレにしときます。
早く再開したいよー。

833 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 21:53:43
>>824
私は35歳♀ 身長162cm 体重52kg 体脂肪約24%です。
2ヶ月前からショコ30分と腹筋を始めました。
現在体重51s・体脂肪23%とあまり変化はありませんが
ウエスト・ヒップ・太もも全てー3センチでかなりスッキリしました。
体重が思うように減らないとくじけそうになるので
今現在の体のサイズ色々測っておくと励みになると思いますよ。

834 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 23:08:42
家族と喧嘩して昇降やる気なくなった
精神的に乗らないことってないですか?

835 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 23:18:59
>>813
暖房なんてホットカーペットしかないのでつけてないよ
部屋の温度は4・5度かな
で、服は下着に薄いズボンにTシャツ

無双ショコしてたらドバドバ汗出る
特に背中ヤバス 水は1時間のショコで500ml

836 :824:2006/01/24(火) 23:40:09
>>833
同スペック(体脂肪以外)の方からのレス、励みになります!
サイズはやっぱり測っておいた方がいいですか。
恐ろしい数値を叩き出しそうで(ビール腹なので)躊躇してたのですが、
やっぱり現実を直視しないといけませんね。
明日測ってみます。怖いけど。
一ヵ月後にまたお会いできると嬉しいです。

837 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 23:40:19
最近、いろんな人から痩せた?って聞かれる。素直に嬉しい〜。
ショコのおかげ。

838 :スリムななし(仮)さん:2006/01/24(火) 23:57:24
>>817
朝は食欲無くてそのメニューにしてるなら無理にとはいわんが、
朝食>昼食>夕食 の順で食べたものが積極的にエネルギーとして発散されるから
朝に好きなものやたくさん食べて夜は栄養は取りつつ過剰な炭水化物や油物を避けたほうがやせやすいと思う。

839 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 00:06:29
今夜ショコデビューしました。
箱が高さ9cmのしかなくて、仕方なくそれでやった。話になんなかったから足上げまくりながらやったら15分ですごい息切れ。
皆さん尊敬です。
あの、途中で休んでまた再開したりしてたら有酸素運動の意味ないですよね?

840 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 00:09:18
>>839
> 足上げまくりながらやったら
そんなことしないで、普通にやったらいいと思うよ。「ぬるぽ」と思えるぐらいでも
30分、40分て続けると案外運動になるんだよね。

841 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 00:12:51
>>840
ガッ

842 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 00:19:44
>>840
9cmとか本当にこれでいいのか?って感じなんですよ。普通にやってみます。
冷え症なのにまだ体ポカポカしてます。
やっぱり15cmとか13cmぐらいでやってる人が多いんですかね?

843 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 00:23:20
>>842
汗をダラダラかいたりゼェハァいわなくてもショコは効きます。
初めの1ヶ月くらいは低めで続けてみてください。

844 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 00:32:03
>842
私はもっと低いけど、効果でてるよ。
高くすると、足の方が早く疲れて、長く続けれないので。
有酸素運動の代表のウォーキングだって、足を高く上げたりはしないし、
自分が長く続けられる高さでちょうどいいと思う。

845 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 00:49:10
>>843
>>844
25分ぐらいショコってました!
楽しくなってきますね。
確かにゼーゼーはやり杉っぽいし、ウォーキングも足あげないですね。
低めで一日40分目標で続けてみます。
今からマッサージします。

846 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 01:20:07
>>833
程よく脂肪が筋肉になってきたのかもですね。
これから良く燃えそうでいいですね。
私もとりあえずは引き締めたい!!

学生の頃、私とあまり身長が変わらなくてでも
やせてると思っていた友人が実は体重もあんまり
変わらなかったことを思い出しました。
私は同じ重さでも中身は脂肪。
友人は水泳をやっていたので(部活でなく趣味で定期的に
やっていたのでそんなに肩も張ってません)中身は筋肉。
身長、体重があまり変わらなくてもそう見えないものです。
体重もやっぱり気になりますが、体を引き締めるだけで
かなり人に与える印象がかわりますよね。


847 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 13:02:42
朝ショコさぼっちゃった(´・ω・`)
夜やるぞ〜

848 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 13:41:32
>>846
悪気は無いと思うが 脂肪が筋肉になった…という言い回しは無知な人が見ると勘違いするぜ

849 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 15:58:07
あーーーーーーどうでもいいけど早く
痩せ終わらないかなあ
あと1キロちょいのところでピッタリ止まっちゃってるよ・・・

850 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 16:39:46
足の裏の、親指の付け根(? 骨が出っ張ってる部分)が腫れてきた・・・(´・ω・`)
ショコんとき、よくここに体重かかっちゃうけど・・・ほっといたら治るかなこれ
歩くだけでも痛いから治ってくれないとショコれない・・・

851 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 16:44:36
>850
外反母趾とかではなくて?

852 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 16:51:06
>>851
んー。多分違う。っていうか一時間ほど前にショコったところ
で、地べたに座ってパソコンしてて、さっき立ち上がったら痛くて脚の裏が腫れてた
何にもしてないとなんともないんだけど、歩いたりするときに体重かかったり、強く押すと痛い

なんていうか、親指の付け根あたりに骨が出てて高くなってる部分があるけど、そこがさらに高くなったというか
そんな状態。30分くらいの間に腫れてきたし(さっきショコったときは違和感すらなかった)暫く様子見かな・・・

853 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 17:22:20
(ノ・∀・)ノ = ●ウンコー!!

854 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 17:23:16
>>850
もしかして それ痛風じゃないですか?
我が家の超デブの夫の持病です。
やはり足の親指の付け根がはれます。
時々すさまじく痛んで歩くのも大変なのですが 1週間ほどすると直ります。
でも また何ヶ月かたつと痛んできます。

ショコどころじゃなく お医者さまに行った方がよろしいんじゃないでしょうか?

尿酸がたまっているとかで とにかく痩せるようにお医者さまに言われました。

855 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 17:31:28
>>850

もし痛風なら
マッサージは駄目 痛いところを冷やす
痛み止めは 種類によってはなお悪くなるので 勝手に飲まない

明日一番で病院へ行け!

856 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 17:31:55
>>854
つ、通風Σ(゚Д゚
通風ってこういうのを言う・・・のかな?

たしかにショコどころじゃないなぁ。様子見てあまりに痛かったら病院行きますorz

857 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 17:51:59
>>855
ありがd

858 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 18:22:12
様子を見て、とかじゃなくて
痛風の危険があるなら即医者に行くべき
痛風単体でも一生ものの病気だが、
恐ろしいのは高尿酸状態が続いたときに
それが腎付着などする可能性があること。
そうなると、あっという間に腎機能低下⇒透析
とならないとはいえない。

上の痛風持ちのだんなもビールとか止めさせたほうがいいよ
(ビール単体にはプリン体は少ないし、殆どのプリン体が体内生成だが)

有酸素運動で脂肪燃焼時にその老廃物が身体に蓄積し
一時的に尿酸値があがることがある。
確かに続ければ(痩せれば)尿酸値は下がるが、
コレが痛風の引き金になることも多々。

BMI25以上なら即医者に逝くべき!

859 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 18:29:54
ちょwwwww (((( ;゚Д゚)))

860 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 18:31:53
べきべきばきばきぼりぼり

861 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 18:32:17
>>859

>>858には事実しか書いてない。
食生活自分の体型をもう一度考えてごらん?
そしてググルなり、スレ違いだけどここで晒して聞いてみてもいいんじゃないかな。

862 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 18:34:39
血液検査は必須。
場合によっては投薬で尿酸値を無理やりにでも下げないと
取り返しの付かないことになるかもな。

後は自己判断だけど、一度位ググルさんに聞いてみたほうがいいんじゃない?

863 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 18:38:44
たまーにかすかに痛い(とまでもいかないくらい)
時があるけど、これも痛風予備軍てことですか?

864 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 18:44:26
何食いすぎたら痛風になるんだっけ

865 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 18:54:45
>>864

プリン体で検索汁

866 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 19:15:33
うちの夫も痛風持ち
食べ物気に付けたり 多少痩せたりして尿酸値下げここ3年は発作がおきていない。

基本的に おいしい物ってプリン体があるって思ったほうがいいみたいだよ。
贅沢病とか言われるんだよね。
冷蔵庫にプリン体を含む食材の一覧表貼っています。

850さん もし痛風なら とんでもなく痛いよね。
その痛みを二度と味わう事が無いよう 発作がおさまったら食事制限して頑張りましょう。


867 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 19:52:50
8時からショコ(`・ω・´)

868 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 20:29:39
9時30からショコ|・ω・|

久々の休みにご飯二合食べてしまってヤバイ…


869 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 21:21:54
同じく9時30分からショコ〜。

870 : ◆284.ZWKsa6 :2006/01/25(水) 21:26:51
まとめサイト管理人です。

リーボックのステップ台が余っている方がいて
着払いで貰ってくれる方はいませんか?というメールがきました。
もし欲しい方がいたらご連絡ください。
持ち主さんのメアドを教えます。

連絡フォーム
http://beauty.s35.xrea.com/postmail/postmail.html

ではでは。

871 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 21:28:11
>868>869
ショコり始めた頃?
私は今食べ終わったので、待機中。

872 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 21:29:37
木曜日は塾があるからショコ出来ない。一日休むと効果止まったりしないよね?

873 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 21:47:37
>>872
大丈夫大丈夫!
オイラは2週間っくらい新年会やらなにやらでサボってたけど、体重増えるどころか落ちていったよ。
ショコると筋肉もつくみたいで基礎代謝が上がった?お陰だと思うけどね。

風邪引いる皆さん、元気になったら再開しましょう!

かくいう私も今日から久々にショコります!



874 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 22:42:51
>>873
872じゃないけどありがとう(;ω;)
インフルエンザなって今だに咳が出るからもう1週間もやってないや…
けど全快したらがんばるよ!今日は筋トレだけやってみる

875 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 22:45:13
21時40分から60分ショコった。ショコ直後の心拍数126。
1時間休憩してからお風呂はいる。

876 : ◆284.ZWKsa6 :2006/01/25(水) 22:52:19
まとめサイト管理人です。

>>870の件、希望者がありましたので締め切ります。



877 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 22:53:24
ショコりたいけど下の住人帰ってきたみたいだからやめとこ・・・。
今日は早いな・・・。

878 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 23:04:31
ノーマルショコはじめて一週間たったので
3kg×2のダンベルもってみたら30分でくたくたになった。

ここの住人は化け物か!

879 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 23:10:36
すごいなー
私のダンベル、片手750gづつだよ・・・
少なすぎ?

880 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 23:13:10
>>878
いきなり3kgってアホか
肘とか肩とか壊すぞ。

>>879
普通。

881 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 23:14:41
>>880
筋トレ用に3kgつかってるからこれしかもってないという・・

882 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 23:17:53
>>881
ダイソー行け

883 :スリムななし(仮)さん:2006/01/25(水) 23:48:49
今日半年ぶりに40分ショコりました!
1つ不思議なことが。
もともと冷え性なんですが、ショコってたらカラダはだんだん暖まってきてるのに、
足の爪先だけが冷えたまんまでした。
なんでだろー?くだらなくてスマソ

884 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 00:04:27
>>883
末端冷え性なんじゃないかな。
指先とか爪先って冷えが残る。
軽く暖めてからショコすると、気持ち良いよ。

885 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 00:55:51
>>884 ありがとうございます!
じゃぁ、次はそうしてみます!
明日も頑張るぞ〜

886 :573:2006/01/26(木) 03:05:07
ショコりはじめて10日です。
心なしがヒップラインが上がってきたような妄想を抱いてます。
夕食後1時間空けて、ショコ1時間。それからストレッチとして1時間後に入浴してます。
高さは10cmくらい、DVD観ながらやってます。
ジョギングは苦手だったけど、これは続きそうでうれしいです。
今、BMI20なので、18〜17(元の体型)目指します(´・ω・`)

887 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 07:03:35
10キロ負荷で30分オワタ
昨日からショコりだしたんだけど、良い汗かけるねー(・∀・)
これなら長続きしそうだ。

888 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 07:42:39
私はダイソーの500gのダンベル振りながらショコしてる。
でも、ショコで痩せた分の脂肪を考えると、6kgの荷物を背負ってショコってもいい位。
考えたらすごく大変そうだ…。

889 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 08:30:16
減った体重の分を灯油を入れとく奴に足していけば
いい感じの負荷になると思う。
見た目はアレだけどねw

890 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 08:37:29
ショコはじめて3週間。体脂肪率2%減したけど、体重1.2kg増えた(泣)。
ウエストの高い位置がくびれてくるっていうのは肋骨の下あたり?
もしそうなら少し凹んできた気がする。その他、見た目の変化なし。
とにかく3ヶ月ガンバル。

891 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 08:47:56
脂肪が落ちて筋肉ついた結果でしょう<体脂肪率減・体重増加。
脂肪より筋肉の方が重いから、それくらいなら見た目の変化ないでしょう。

892 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 09:10:07
>>200

893 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 12:53:58
ガンバルゾ

894 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 14:18:25
スイカに手足に近い体型なので
ショコもつらいが ショコ後のマッサージが大変です。
マッサージしたい所に手が届くような・・・・届かないような。。。。

どうやったらいいでしょうか?
なにか 手立てがあったら教えてください。

895 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 14:18:57
マッサージしなくてもかまわないよ。

896 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 15:34:31
>>894
軽いストレッチとかどうかな

897 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 15:41:49
昨春からショコってますが
昨冬は静電気がひどかったのに
今年はぜんぜんパチッと来ないのに気がついた。
色んなところに効果があるんだね

898 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 15:57:52
>>894
足だったら、膝裏押すだけでもマッサージになるよ。太いリンパ流れてるから血流良くなる。

899 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:19:23
ショコり始めて約3ヶ月。
腹はだいぶ引っ込んだが、太ももになかなか変化が現れん…
ショコで太ももが細くなったという方いらっしゃいましたら、
効果的な方法など伝授願います。

900 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:51:08
>>899
2ヶ月やってるけど太もも細くなったってか締まったよ。ズボンゆるくなった
でも腹が引っ込まねーー!!
台の高さ13cmです

901 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 18:54:13
>>899
普通にやってるだけで効果出てますよ

902 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 19:00:30
>>891
踏み台昇降程度の運動で筋肉ついたら
ウェイトトレーニングやってる奴らに失礼

>>890
多分からだの水分量とか誤差とかの結果です
筋肉はそう簡単に増えませんから


903 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 19:15:10
漏れも腹ひっこまん
はっらったっつ(ドラドラ)

904 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 19:17:47

       ハ_ハ        ハ_ハ
     ('(゚∀゚∩     .∩ ゚∀゚)')   ショコするよ〜
     O,_  〈      〉  ,_O
       `ヽ_)     (_/ ´

905 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 20:00:28
  ハ_ハ  .ハ_ハ 
ヽ( ゚∀゚)メ(゚∀゚ )ノ 後に続くよ〜

906 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 20:48:05
萌エス

907 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:21:50
今からショコ

908 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:39:02
私は夜寝る前にショコしてるんですが、朝やるのと何か効果とかが違ったりする事とかありますかね?
あと20分じゃ、そうそう効果は薄いですよね…(´・ω・`)

909 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:49:55
>>908
いつでも何分でもいいから毎日やることが一番効果がある。

910 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 21:55:07
>>909
同意。
60分の昇降をたまにだけやるより、20分でもいいから日々続けたほうがよいね。

911 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 22:21:01
椅子に座っても、床に座って膝立ててもいいんだけど、
片方の膝にもう一方の足のふくらはぎを当てて
こりこりマッサージすると気持ちいいよ。

912 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 22:44:04
さてさて!
今日も50分ショコ完了(いや終了か)!

久しぶりのショコ2日目だったけど、そんなに疲れなかった!

>>909
たしかに続けることはとても大事ですよね。
かくいう私は3ヶ月で10kg近く体重が落ち、かつ60kg台だったころの
スーツが着れるようになりました!(今は77kgっくらい)
(脂肪が減って絞まったお陰かな)

とにかく10分でもがんがろう!

913 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 22:49:36
2日休んだけど・・・いまから

       ハ_ハ        ハ_ハ
     ('(゚∀゚∩     .∩ ゚∀゚)')   ショコリまーす!!ダンベル1`2個持って
     O,_  〈      〉  ,_O
       `ヽ_)     (_/ ´


914 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 22:54:30
AAうざ

915 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:00:48

     ∩___∩
     | ノ      ヽ
    /⌒) ●   ● |  >>914
   / ////( _●_)// ミ    ごめーんねっ
  .(  ヽ  |∪|  、\        
   \    ヽノ /´>  )
     |      / (_/

916 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:04:02
去年3ヶ月ほどショコって8キロ落としたけど、その後さぼりまくり…
さすがにリバってきたので、3日ほど前から再開してます。
やっぱ体動かすのはいいね。
というわけでBonnie Pinkショコ50分終了〜

917 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:09:48
AAうざいかな?
かわいいと思うけど、うざまでレスする人って痩せられなくてカリカリしてる?

918 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:13:47

    /\___/\
   /''''''     ''''''::\
   |(●),    、(●)、.|  >>914さん
   |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .:|
   |   `-=ニ=- '  .:::::|
   \  `ニニ´  ._/
   (`ー‐--‐‐―/  ).|´
    |       |  ヽ| 
    ゝ ノ     ヽ  ノ 
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

    /\___/\
   /''''''     ''''''::\
   |(へ),    、(へ)、.|  ふふ、呼んでみただけ♪
   |   ,,ノ(、_, )ヽ、,, .:|
   |   `-=ニ=- '  .:::::|
   \  `ニニ´  ._/
   (`ー‐--‐‐―/  ).|´
    |       |  ヽ| 
    ゝ ノ     ヽ  ノ 
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄

919 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:25:59
かわいけりゃ、うざくないってもんでもない。
ケータイで見るとぐちゃぐちゃになるし。

920 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:26:29
今日は50分ショコった!
少し控えてたお酒を飲もう

921 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:34:00
           ∩___∩
            /  ノ   \  ヽ 
            | ●    ● |   >>919
          彡   (_●_)    ミ   何カリカリしちゃってんの?
           /、   |∪|    ,\   この鮭の切り身やるから帰れよ
          /.|     ヽノ    | ヽ   
       ,,/-―ー-、, --、   .|_,|
    r-、,'''";;:;;:;::;;;;:;;::;:;:;;::;:;`'- /_,l,,__ )
   |,,ノ;;:;r'" ̄ ゙̄^"`Y'-、;;;::;:;::;:;:;:;::;:|
    .ヽ,′       ;   `"";;;;;⌒゙')
     ´`゙'''''''''''‐-‐'"`‐-‐'"゛  `゙´
              |  .‖ /
            ("___|_`つ

922 :スリムななし(仮)さん:2006/01/26(木) 23:38:16
携帯で見なきゃいいじゃん

923 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 00:10:54
初めてショコしました。時間は25分。
最初の5分くらいは足が重くてやりにくかったんですが
10分を過ぎた頃からおヘソの辺りが温かくなってきました。
普段運動しても全くと言って良い程汗が出ないのに
終わってみたら体中ポカポカ。
背中にちょっと汗をかいていました。ショコ凄い!
頑張って継続して行きたいと思います。

924 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 00:57:45
>>920
体重ややり方にもよるが
五十分でおおよそ200〜キロi
缶ジュースのチューハイとかビールを缶一本分飲むとチャラwwww

925 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 01:21:15
>>924
何もしないで飲むよりは
ショコして飲んだ方がましだよ

926 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 04:15:10
まぁ電車賃使って安売りスーパーに行く主婦に近い物はあるけどね w

927 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 06:50:07
>>925
うーん・・・運動して直後に飲み食いすると、吸収されやすく太りやすいので
せめて運動後1時間くらいは安静にし、そのあと飲み食いすればマシかも

928 :899:2006/01/27(金) 07:36:53
遅レスですが
>900
>901
うーん、普通にやっても効果あるのか…
そして太ももは細くなっても腹が凹まない人もいるのね。
この違いは何なんだろう。

自分は腹の方は目に見えて効果が出ているので、
それを励みに続けてみよう。

929 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 08:30:08
1回ショコしてカロリー消費がいくつとか考えてると続かない。
有酸素運動ってストレスの軽減とかホルモンバランス整えるとか
期待できる効果はカロリー消費以外にいろいろあるわけで。
ストレスは過食につながりやすいし、体調や肌の調子を良くするのって
サプリやら化粧品やらだけじゃ案外難しいし。
それにショコすることでダイエットをしているって自覚を持ちやすい。



930 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 10:40:34
朝一、排便後の体重が本当の体重って言いますよね。
皆さんもそれを基準にしてますか??
私は夕食後の風呂上がりにしか計らないんで、1キロくらい
差し引いて考えてもいいんですかね??

931 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 10:54:03
>>930
うんこも胃の中の食物も含めて全てあなたの正しい本当の体重です。
朝と夜の体重を比較したりせず、
毎日同じ時間同じ服装で1週間〜1ヶ月単位で推移をみてください。

932 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 11:50:42
>>927
ダイエット中にケーキとか油ものをどうしても食いたいときはトレーニングのあとに食え…と言われるぐらいだから
その理論は誤解を産む。運動の強度にもよるが筋肉が栄養を欲しがってるからそれらに栄養が使われるからむしろ太りにくいだろ。

933 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 12:22:57
初めてショコやってみました。テレビ見ながらだとすぐ時間がたっていいですね

934 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 12:40:22
>931
いや、それはわかってるんだけどね。
どちらを自分の体重と公言するべきなのかという。

935 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 12:46:18
>>934
私は毎朝の「排便後」じゃなく、毎朝の「排尿後」に体重はかってます。
(毎朝快便ってわけでもないし。でも尿は毎朝必ず出ますんで)
んで、その体重を自分の公式体重だと思ってます。

936 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 12:48:27
>>934
いつも計ってる数字でよかろ。
見栄を張るなら-3kgくらいしとけばいい。

937 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 12:58:49
朝派の人は、服を脱いで計ってらっしゃるんですか?

938 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 13:00:31
>>934
いつも同じ時間に量っているなら、それが公式体重でいいんじゃない?

>>937 私はパジャマのままです。

939 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 13:04:20
パジャマの重さはスルーで?

940 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 13:18:42
スルーしたければスルー、したくなければ引けばよし

941 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 13:26:27
>>937
真っ裸で測ってます。

942 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 13:28:12
・・・・・・と言うか、いい加減スレ違いだからさ。質問は質問スレでどうぞ。

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■66
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138072366/
ダイエットの質問なんでも答えます。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1136555110/

943 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 16:16:50
すみませんお騒がせしました
皆様ありがトン!

944 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:00:43
ショコ始めて1週間くらいたちますがきちんとマッサージしてるはずなのに足が太く…orz
皆さんはどんなマッサージしてます?

945 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:06:47
>>932
自分は代謝内科の医者から「運動→食」よりも「食→運動」、出来れば食べて約1時間後に
運動するのがいいと言われたが、そのへんの理論は賛否両論あって、どっちとも言い難い

946 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:08:20
>>944
急に運動したから筋肉が張って太くなったように感じているだけ。
そのうち戻る。

947 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:25:55
最悪だ。夕食カレーらしい。淡水化物とらないように頑張ってたのに

948 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:26:57
>>947
ルーだけ食べれば?

949 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:30:45
>>947
炭水化物断ちはあんまよくないよ

950 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:35:06
ルーの脂肪の方がよほど問題だと思うよ。
もしもインスタントルーをつかっているならだけど。
ルーたべるくらいならごはんだけ食べれ

951 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:35:51
>>948
市販のカレールーって脂肪分けっこう多いから、それもどうかと。
欧風の場合、とろみをブールマニエ(バターと小麦粉を練ったもの)でつけてることが多いから。
真面目に炭水化物抜きしてるなら、具も考慮しないといけないし(いも類は×、とか)

まあ自分も>>949に賛成ではあるのだが。
全く食べない、ではなく、少なめに食べる、程度でいいんでない?

952 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 17:47:44
少し食べる事にしました。 ショコやってから、腹筋することにします。腹筋も今日から毎日やることにしよ

953 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 18:50:12
>>947
市販のカレールーは固形にするために
でんぷん(=炭水化物)を大量に使っているから

つーか、なんで脂質より炭水化物を嫌がるのかわからん
脂質は9kcal、炭水化物は4kcalだぞ
おかずばかり食べるより
ごはん中心に食べたほうが低カロリーだと思う
それに炭水化物とらないと脳は働けない

954 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 18:52:04
よくよく考えてみると
カロリー計算やっててもやせるはずないし
カロリーばっかり気にして生活しても
どうせダイエットにほとんど影響ないから
こんなヒマあるなら運動すっか

955 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 20:11:41
カレー食べ過ぎちゃったアハハ

956 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 20:17:21
まぁ皆さんモチあげて行きましょう、と
最近お尻がくっきりしてきた、と思う私が通り過ぎますよ(*´∀`*)
ショコマンセー!!

957 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 20:35:35
これって入浴後すぐやっても効果ありますか?

958 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 20:50:11
今日は誕生日だから調子こいてケーキを3つも食べてしまった…。
これから1時間ショコります。

959 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 20:59:42
カレー大皿4杯とエースコックワンタンメンと食パン六枚と山崎アンパンにマーガリン塗ったやつと
ジャイアントコーンを喰らいチョコビスケッツをお供にコーヒー投入でショコ大気中の漏れを証人喚問してください(´・ω・`;)

960 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:07:35
よーし、がんがって今日もショコっちゃうぞ!
最近やっと1時間できるようになったんだよねー。

961 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:14:13
>>959
今日は食べ過ぎたから、ショコしても意味ないからやめな




カレー食べ過ぎてもうショコやる気なくなった僕が言ってます…

962 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:15:13
      /!/{  / ヾ--r
   _  /     ̄    <_
 _>`´        ___<__
  >    r‐'" ̄ ̄ ノ −、 −、    \  ―ニ 二
/ ,    |  `ヽ/  |  ・|・  | 、    \三,:三ー二
 ̄/    |   ノ / `-●−′ \    ヽ
 / /⌒ヽ,|  ミ }/ ── |  ──   ヽ   | 自分のモチ低下に人を巻き込むな
 レ l d     _} ── |  ──    |   |
  | ヽ、_,   _,:ヘ ── |  ──     |   l
  |/|  \   ノヽ(__|____  / /==-
    ヽ/l/|` ー--\           / / ̄ ̄
      |└-- 、_  ━(t)━━━━
     __,ゝ,,_____/ \_」 \

963 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:22:21
馬鹿ばっかりだな

964 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:22:25
>>961
レスするなってば・・・

965 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:32:36
ショコ始めて1ヶ月、体重に変化はないけど体脂肪率が徐々に減ってきました!
運動不足解消のおかげか生理痛も軽くなってきて嬉しい。

ただ気になるのが、太ももやおしりがだんだんやわらかく
ポヨポヨになってきたことなんですが…
これって良い兆候なんでしょうか悪い兆候なんでしょうか。


966 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:35:07
>>965
良い兆候だと思う。
私は体重が落ちる直前ポヨポヨになる。

967 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:40:48
誰かそろそろ次スレお願い。
私は立てられなかった。

968 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:44:04
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138365792/l50
次スレ立てた

969 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 21:53:54
>>958
お誕生日おめでとう!
私も誕生日に洋食&ケーキ食べたけど、その日もさぼらず
運動(その時はウォーキング)したら大丈夫だった!
頑張ってね。

今日は20時40分から60分ショコりました。

970 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 22:26:18
…今日バイト中に重い物を持ったら腰が変というか、痛くはないけど何だか違和感が…(´・ω・`)
今まで同じ事しても何も無かったのに…orz
ショコは控えた方がいい?

971 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 22:33:53
毎日同じ質問あるねw

>>970
痛くて立てないくらいになるまではショコっても全然OKだお♪

972 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 22:36:14
>>971
工エエェェ(´д`)ェェエエ工

>>970
私ギックリ腰体験者ですが、腰って「あれ?」と思った時に安静にしないと
めっちゃ悪化する可能性あり。
しばらく大人しくしてたほうがいいと思われ。

973 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 22:37:37
>>971
よく無責任なこと言えるな。
いい加減なレスに惑わされずお大事に>>970

974 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 22:39:29
馬鹿をいちいち相手してたらそれだけでスレが埋まっちまうよ。
ログを見ることくらい覚えさせろよ。
幾ら中坊だからって甘やかさないほうがいいんじゃね。
ネット上じゃ14歳も25歳も区別できないんだから
それを自覚してもらわないと。
14歳だからって全て教えてもらえると思わないこと。
ちょっと上に書いてありますから。

975 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 22:43:26
>>974
それなら甘えん坊は完全スルーするか、あるいは「既出なのでログ読め」と言えばいいこと。
>>971のようなレスは下手すりゃ>>970にとって一生の障害を残すことにもなるんだぞ。
そこまでするか?!

976 :965:2006/01/27(金) 22:51:09
>966
レスありがとうございます。
このポヨポヨはもう少しで痩せられる印だと思って
今後もショコ頑張ります(´∀`)9

977 :スリムななし(仮)さん:2006/01/27(金) 22:54:13
>>970ですが、厨ですみませんでした。
安静にしときます。以下スルーで。

978 :974:2006/01/27(金) 22:54:27
>>975
ごめん。
私は971じゃない。
971のレスは私から見ても酷いと思う。
その下で訂正レスが入っていたからわざわざ私はそれについて書かなかったけど。

979 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 01:32:11
ボニピンショコ50分終了♪

980 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 01:48:12
最新の未クリアゲームをおかずにしてたら、ショコし過ぎたorz
膝がシクシクする…(ノД`)

981 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 02:43:15
>>980
お大事にして下さいね(´・ω・)ノ(ノД`)


私は普段は10cm位の高さの台でダンベルを持ちつつ1〜2時間ショコしていますが、
今日はあまり時間がなかったので>>3を参考に、負荷を多くして(今日は短時間で済ませようと)
たまたま家にあった24cmの台でダンベル持ちショコをやってみました。
いつもは汗をかくのに厚着をしても20〜30分位時間がかかっていたのですが、
10分もやらないうちに汗をかき始めることができました。

24cmの高さは自分にはちょっとハードなので10cmの台と交互に100回位ずつ踏みました。
今回は2台の高さが違い過ぎて自分でも反省ですが、昇降に慣れてきた方は
たまには台の高さを変えてみるのも新鮮で面白いかもしれませんです。長文失礼しました。

982 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 02:52:21
981です 連投すみません。
書き忘れましたが今日の昇降時間は25分程で済みました。
でも、いきなり24cmは膝に良くないと思うので明日からまた通常のショコをします。
15〜20cm位の雑誌の台をもう一つ作るか、10cmの台に雑誌を足そうと思います。

983 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 06:35:29
先日ジムでステップのクラスに出ました。
ショコやってうから大丈夫と思ったら
あれは全然違うものだな…。
でも1時間ばっちりエアロビになって
なんというかストレスが毛穴から発散されてくのが
わかりました
家でもステップエアロにしたいんだけど
狭くてできねー
ステップ自体はちゃんと幅90センチあるんだけど
虚しくのぼりおりだけしています。
狭いところでもそこそこリズム付けて出来る
ステップエアロビ書いてあるサイトないでしょうか。




984 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 12:26:53
>>973
>>975
そもそも一生の責任だの、障害をもつだの、大事なことを
こんなとこで毎日毎日過去ログも読まずに聞くほうがバカだよ。
自己責任だろ。
それができないデブはやせなくていいよ。

985 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:13:58
>>983
スレ違い

986 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:17:03
>>984
はいはい

987 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:22:43
シェイクS
ポテトL
ベーコンレタスバーガー
チーズバーガー
ビッグマック
テリヤキバーガー
いくらなんでも食い過ぎた orz
何分やったら帳消しになるかな?

988 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:24:35
調べずググらずログも読まず質問する
相手が怪我するかもしれない嘘をつく

↑どっちの罪が重いかは言わずもがな

989 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:26:16
>>987
(゚Д゚)アゼン

990 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:28:16
>>988
もちろん前者ですよね?

991 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:29:09
>>990
( ´_ゝ`)

992 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:29:54
くだらない質問はスルーすればいい。スルー出来ないほうの性格の問題。

993 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 13:31:58
「なんだよ、コイツ。何度も書かれてるのにまた同じ質問しやがってよ」
「ふざけんじゃねーぞ」

・・・・・と思ったら、悪意をこめた嘘をつくより
踏み台昇降でストレス解消しよう( ´ー`)♪

994 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 14:04:12
踏み台昇降ってストレス解消になるんですか?

995 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 14:09:11
>>994
なるよ

996 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 14:12:35
自分も、どちらかと言えばウォーキングのほうがストレス解消になるけど
踏み台昇降も気分がサッパリする

997 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 15:04:06
腕振りまくってたらウエストに効いてきた気がする
がんがろーっと!

998 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 15:05:33
もうすぐ埋まるね
昼食のあと
娘がケーキうまそーに食べてる横で
水のんでました
がんばるし!

999 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 15:06:25
銀河鉄道スリーナインだ〜
ゴダイゴの歌好き

1000 :スリムななし(仮)さん:2006/01/28(土) 15:07:05
初めての1000!
今年はいいことあるぞお

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

239 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)