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リバウンドした奴の代表的な1日の食事を晒せ!

1 :スリムななし(仮)さん:2005/11/08(火) 23:43:54
極端な食事制限をしてリバウンドした奴の
代表的な1日の食事内容を晒して、反面教師とするスレです。



年齢28 身長173♂ 体重76 体脂肪26%
リバるまでの期間2ヶ月

朝〜なし
昼〜おにぎり1個、野菜ジュース
夜〜湯豆腐、納豆、しらたき
間食〜なし

運動〜ストレッチ、たまに散歩

こんな感じ。

んじゃヨロシク!

2 :スリムななし(仮)さん:2005/11/08(火) 23:58:37
>>1
それでリバウンドするなんて今までどんな食生活だったんだ。
それともおにぎり特大・湯豆腐大量とか?
・・・と思ったらダイエット中の食事だったのかorz

3 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:00:14
>>2
こういう馬鹿なセーブしてる阿呆が過食に陥るんだよ

4 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:05:57
朝 トースト1枚
昼 サラダ、サンドイッチ
夜 カロリー抑えた和食




夜食 大福・ケーキ・ポテトチップスetcでお腹一杯

5 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:06:19
朝 水道水
昼 水道水
晩 ビタミンサプリ1粒、水道水

6 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:08:01
朝 なし
昼 なし
夜 ザーメン

7 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:10:18
朝 コーヒー
昼 カフェオレ、コーンスープ
夜 ココア、卵かけご飯

このメニューで5キロくらい痩せたな〜
8キロリバッタけどね

8 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:10:30
1だが
俺は176 58 体脂肪17 の標準ぐらいだが
仲のいいダチが結構何度も極端な食事制限した結果リバウンドしてるもんでな。
なんとか力になってやりたいんだよ。

>>3
お前詳しそうだなw


9 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:10:52
朝 ピザ
昼 ピザ
夜 ピザ
間食 アイス、チョコレートケーキ


10 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:11:50
ピザ

11 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:13:06
1だが
煽り除いて皆サンクス。

できれば1のテンプレにそって紹介してくれるともっと有難い。
皆にとって参考になる良スレになると有難い。

12 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:16:53
朝◆ 豆乳 パン二切れ 卵焼き サラダ(トマト、レタス)納豆 プロテイン、亜鉛、vitamin剤、鉄

13 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:19:33
朝◆ 豆乳 パン二切れ 卵焼き サラダ(トマト、レタス)納豆 プロテイン、亜鉛、vitamin剤、鉄

昼 プロテインシェーク(バナナ、プロテイン、牛乳、キウイ)

夜◆ステーキ500グラム 焼き肉三人前 サラダ プロテイン


夜食 プロテイン

14 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:20:00
そうだな
サプリ結構使ってる香具師多いかも

15 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:22:19
みんな!
夜は炭水化物カット!
ステーキ食え!
プロテイン飲め!
じゃんじゃんサプリメントだ!

16 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:23:32
プロテインって蛋白でしょ?とりすぎたら太りそうなイメージ
歳とったら痛風になりそう

17 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:31:16
>>7なんかは完全にリバウンドする食事メニューだな。

>>4は3食を我慢してる結果、間食をドカ食いしてるパターン
>>13は朝・昼を我慢してる結果、夜ドカ食いしてるパターン

参考になりますな。

18 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 00:33:38
炭水化物を極端に抜くのもリバるよな。

19 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 02:49:09
俺みたいに常日頃から食いまくっていればリバウンドなんて絶対しないよ、マジおすすめ

20 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 09:24:37
リバウンドか

21 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 12:36:06
夏休みに実家に帰って飯とか菓子とか食いまくってたら+5kg太ってしまった
で、再び一人暮らしで質素な食生活に戻ったら-7kg痩せてしまった
逆リバウンドだな

22 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 12:39:17
マジレスすると

朝 味噌汁、おちょこ一杯のご飯(実質一口)
昼 マウス(パソコンのマウスの事)くらいの大きさのタッパーに弁当
  それでもたまに残してた
夜 3〜4品あるうちの、副菜で作られたもののみ(1〜2品くらい)
  炭水化物・たんぱく質系は一切口にせず

で、70→58になったくらいから食事このままで運動を始めた。
なわとび・ステッパー・ジョギング

結果、70→40キロに。
1年我慢したが見事リバ。85キロになった。


23 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 12:56:07
1ヶ月に自分の体重の5%以上減らすとリバウンドしやすいと聞いた。

22は食事の量少なすぎだな。


24 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 14:53:00
朝 なし
昼 りんご1/3 or ご飯かるく1/2杯+プチトマト3コ+漬物少々かふりかけ少々
夜 ご飯かるく2/3杯+サバの水煮缶1/2缶+野菜少々

2ヶ月で10〜12キロくらい減った

25 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 16:39:28
つーか>>22ってリバウンドじゃなくてただ食いまくって太っただけだろ?
普通の食生活に戻して85`まで増えたなら病気の可能性あるだろ

26 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 16:49:55
159cm/43.2kg
3か月でリバ

朝・・・オールブラン20g・ビール酵母+ヨーグルト大さじ3杯
昼・・・給食(牛乳半分・野菜のみ拾って食べる)
夜・・・ししゃも1〜2匹、豆腐半丁

肝臓悪くなって1か月入院

27 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 17:31:45
>>25
だから22みたいな食事内容で1年間我慢したら食欲が我慢しきれなくて
過食して戻ったと思われ。

26は昼と夜が少ないな。

28 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 18:11:09
他の食事内容晒すスレでも
「食べ過ぎた」とか言って大して食ってもないのに後悔してる人多いよな。
で、その一方3食はもちろん、間食も尋常じゃないほど食って後悔してる奴もいる。

前者の奴が、我慢しきれなくて後者みたいになるパターンが多いと思うんだが・・・

それなら、3食の食事内容をご飯を少し減らしたり、脂っこいものなんかを1品減らす代わりに
野菜を1品増やすとかしたほうがドカ食いも間食もせず長く続けられると思う。
ダイエットというより健康的な習慣って感じで。

29 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 18:18:22
リバする人って、食事減らしてダイエットすることしか頭ないよね。
いつも常に頭の中は「食べることだけ」

運動しないで痩せるから体重減っても体脂肪減らないで筋肉ばかり落ちる。
太りやすくなってるのにドカ食いだけはしたいから結局リバウンド。
これじゃヤバイといって更に食事制限という悪循環。

30 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 18:20:44
>>22

それ安達祐美並みだな・・・

31 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 18:21:56
安達祐実だろ?

32 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 18:23:57
スマンw

まあ個人的には40キロから85キロまでリバウンドしたときの過食内容も知りたいね。

33 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 18:36:15
リバウンド前
不健康で過激なダイエットPart18
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129823858/

リバウンド後
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121426120/

34 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 20:48:17
なるほど

35 :スリムななし(仮)さん:2005/11/09(水) 21:14:29
朝昼夜、全ての量を半分にする。
栄養のバランスをくずさないのがポイント。
ま、バランスの良い食事を分かってない人がほとんどだから
成功率は悪そうだけど。

36 :スリムななし(仮)さん:2005/11/10(木) 07:09:20
age

37 :スリムななし(仮)さん:2005/11/12(土) 14:40:14
このスレにもバカの見本がたくさん。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129499402/l50
889 :スリムななし(仮)さん :2005/11/11(金) 03:12:14

チョコバナナクレープ
苺生クリームクレープ
クッキー一箱
濡れ煎餅一袋
みかん六つ
ココア2杯
サーロインステーキ
ご飯2杯
サラダ
パンプキンスープ
コーンバター

夜食
塩ラーメン大盛り
ビーフジャーキー
アロエヨーグルト
ゆで卵五つ


死にたい…

38 :スリムななし(仮)さん:2005/11/14(月) 09:40:28
昔、リバした時は【89→108】油ものや、食事を少なくする事ばかり考えて、いかに早く体重を落とすか。ばっか考えたら、我慢出来ずリバ。
今は【108→67】少し食事を減らす事を心がけてる。が、無理な食事制限はしない。ラーメンも食べたい時は食べる。
お菓子も食べるし。それ+やっぱり運動は欠かさない。
夜に軽く腹筋したり、週1でも良いから、ジムに行って、2時間みっちり汗をかく。


39 :スリムななし(仮)さん:2005/11/14(月) 12:32:35
昔1日250kcalにするダイエットで12kg落として、しかもリバウンドなし【63→51】
しばらくしたら欲が出てきてもっと痩せたくなった。
今度は1日1000kcalまでに設定して、2kg落とす事に成功。
が、途中で5kgリバした。

結局今は51kgで安定。
体は自分に見合った体重をちゃんと分かってるんだなって実感した。

40 :スリムななし(仮)さん:2005/11/14(月) 16:08:45
age

41 :スリムななし(仮)さん:2005/11/15(火) 05:13:21
二ヶ月で−三キロといいペースだったのに七キロほどリバウンドした・・・

42 :スリムななし(仮)さん:2005/11/15(火) 07:43:03
朝:シリアル1口・紅茶1杯
昼:弁当
夜:もやし1袋

これってリバするかなー

43 :スリムななし(仮)さん:2005/11/15(火) 11:21:31
基礎代謝分以上は採らないとリバ確定

44 :スリムななし(仮)さん:2005/11/15(火) 15:43:59
基礎代謝って病院行って測るんですよねー

45 :スリムななし(仮)さん:2005/11/16(水) 08:04:23
>44
市販の体重計で計れるのがある

46 :スリムななし(仮)さん:2005/11/16(水) 08:57:21
ダイエットの指標にするなら
体重×年齢&性別による係数でいいんじゃない?
摂取カロリーだって正確に把握できるわけじゃないんだし

47 :スリムななし(仮)さん:2005/11/17(木) 13:39:09
何年か前に95→55まで痩せたことあったけど
野菜中心に運動たっぷりして1年弱で痩せたけど
55から停滞期に来て痩せもしなければ増えもしない。
増えないんだったらすごしぐらい夜食を・・・
と思ったのがいけなかった。
あれよあれよとみるみるうちに67
その後はもうやけくそでまた90オーバー。

夜食はどんなものでも絶対にしてはいけないと
身をもって教えられました。

48 :スリムななし(仮)さん:2005/11/17(木) 16:27:33
>>47
再ダイエットには挑戦しないの? リバっても再ダイエットとは可能だよ。

49 :スリムななし(仮)さん:2005/11/17(木) 23:14:45
90オーバーからのダイエットなら
本気出せば面白いように落とせるだろうな。

1年弱も野菜中心&運動続けられたのはエライよ。
一度それだけ王道でがんばれた人なら
またやってみたらいいのに。
夜食だけはイクナイと身にしみて分かったらもうしないだろうし。

50 :スリムななし(仮)さん:2005/11/18(金) 01:01:42
>>47
ダイエットに成功したら太らない体質になるっていうけど
失敗だったのかな

51 :スリムななし(仮)さん:2005/11/25(金) 16:30:55
>>50
失敗だったのかな って、成功したとでも思ってんの?

失敗に決まってんじゃん


52 :スリムななし(仮)さん:2005/11/25(金) 16:34:31
夜食がいけないんじゃなく、量&質の問題。
夜食もかまわず食べ続けて(野菜のみ)太らないよ。
昼間はカロリーの高い揚げ物とかたくさん食べてるよ。

53 :スリムななし(仮)さん:2005/11/25(金) 16:46:11
>>50
太らない体質にはならないだろ。
太らないライフスタイルにはなってるはず。
それを「ああ終わり」とばかりに元のデブ育成過程(運動も食事制限も止めるとか)に戻すから太る。

54 :スリムななし(仮)さん:2005/11/26(土) 08:46:25
>>53
>太らない体質にはならないだろ。

いや、健康的な食事を続けて痩せると体質自体が変わってくる(と思う)
前は美味しいと感じていた脂肪たっぷりのデブ食が、美味しく感じられなく
なってくるのだ。
これはライフスタイルの変化だけでは説明は付かず、体質そのものが
太りにくいものに変化したと考えるほうが妥当。

身体を動かすのも楽しくなってくる。
これも体質の変化のうちだ。

55 :スリムななし(仮)さん:2005/11/26(土) 08:51:23
54みたいな能天気バカはまた太るよ

56 :50:2005/11/26(土) 15:01:42
>>51
47にやんわり言ってやっただけだろ
空気嫁
>>53
基礎代謝があがるということは体質じゃないの

57 :スリムななし(仮)さん:2005/11/30(水) 10:53:59
うちの体重計は基礎代謝が測れるんだけど、
あれはあくまで「目安」ですよね?
その数字をまるまる信用は出来ないって事は分かるのですが、
どの程度参考にすればいいのだろうか…。
ちなみに現在は
基礎代謝=1780。
一応一日の摂取量は1800キロカロリーから1900キロカロリーに抑えています。
運動も取り入れているし、一応体重や体脂肪率は少しづつですが減っています。

こんな感じでいいのでしょうか?

58 :スリムななし(仮)さん:2005/11/30(水) 11:25:01
結局ダイエット生活は一生続けろって事?

59 :スリムななし(仮)さん:2005/11/30(水) 11:52:06
>>58
それがイヤなら一生コフーコフー臭い息を吐いてろ

60 :スリムななし(仮)さん:2005/11/30(水) 14:21:03
>>57
こんな感じでいいのでしょうか?というのが質問なら、
そんなもんです。としか答えようが無いな。

体重計の基礎代謝は、確かにデータによる目安。
ダイエット成功してるならこのまま続けるべし。

というか、1780ならまだ結構あるね。

61 :スリムななし(仮)さん:2005/11/30(水) 16:26:04
体重計の基礎代謝ってどういう計算してんのかな?

62 :スリムななし(仮)さん:2005/12/02(金) 21:51:37
性別、年齢と
身長、体重、体脂肪率あたりで単純計算してるとか?

63 :スリムななし(仮)さん:2005/12/18(日) 00:58:51
20歳♂
三ヶ月で体重65キロ体脂肪22%から体重53キロ体脂肪9%までササミ1000カロリー分だけの食事制限とジム通いで痩せた
で、ジム通いを止めてドカ食い(5000カロリーくらい)を始めて一ヶ月になる
体重は63キロ体脂肪は18%
食欲がおさまらない

64 :スリムななし(仮)さん:2005/12/18(日) 04:35:46
食え食え

65 :スリムななし(仮)さん:2005/12/18(日) 11:13:01
この異常な食欲はいつまで続くのかな?

66 :スリムななし(仮)さん:2005/12/18(日) 13:16:43
>>63
食欲が押さえられないそうだけど、
ジムに再度通うのは無理なのかな?

67 :スリムななし(仮)さん:2005/12/18(日) 15:26:22
密入国朝鮮人とその子孫たちって、恥を感じないんだね。
よく日本に寄生していられるよね。

68 :スリムななし(仮)さん:2005/12/19(月) 00:04:55
>>66
ジム通いはできるけど、食事制限は無理

69 :スリムななし(仮)さん:2005/12/25(日) 19:03:00
じゃぁ死ぬまで食ってれば

70 :スリムななし(仮)さん:2006/01/04(水) 12:45:21
腹減ったな

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