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【食事】王道ダイエットPart20【運動】

1 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:32:24
王道ダイエットについて語りましょう。

【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します!

前スレ
食事】王道ダイエットPart19【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121937713/l50

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/ (ダイエットスレ案内)
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト


2 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:34:53
Part18http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/
Part17 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
part16http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
part15 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1116/1116047051.html
part14 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html
part13 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part12 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1105/1105323307.html
part11 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1103/1103005480.html
part10.5 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1096/1096859298.html
part10 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1093/1093093466.html
part 9 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1085/1085496938.html
part 8 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1077/1077963442.html
part 7 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1074/1074185849.html
Part 6 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1066/1066105612.html
Part 5 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1060/1060867967.html
Part 4 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html
Part 3 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1043/1043883722.html
Part 2 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/ (これだけ行方不明)
Part 1 ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html



3 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:36:16
■全般
・All About Japanダイエット  ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー  ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える!1分ダイエット ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座      ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり) ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典        ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・メニュー別カロリー表
ttp://www2.plala.or.jp/agaben/calorie.html#mesi
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm



4 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:37:18
〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
SAVAS
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

weider
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

DNS
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/ ←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net 
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html 
ttp://www.ccchain.net 
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/


5 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:37:29
>>1おつ!

6 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:37:50
〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

お役立ち計算ツール
ttp://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

オサーンによる筋トレ実演 メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑(ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり)

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト(コラムなど多数)
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/



7 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:39:05
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan (BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール(基礎代謝量計算機)
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660


8 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:40:47
1さん乙です。
運動にはストレッチも含まれるんですよね?
部分ダイエット的なストレッチを探しているんですが、スレ違いですか?

9 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:43:35
基本的に部分ダイエット、部分痩せ、等と言う物はインチキだと考えた方が良いかと
ダイエットすればウエストも落ちますが胸もしっかり落ちますw

ウエストだけ落として胸はそのままとかはありえません

10 :スリムななし(仮)さん:2005/08/05(金) 23:47:58
>>9
私、10キロ痩せて、カップがD→Eにアップしたよw
増えたんじゃなくて、トップ変らずでアンダーが減った。

有酸素運動の前に、腹を10分くらい揉む&
有酸素運動中、ブラで胸を揺らさないように固定(および、周辺の肉かき集め)
この辺を実行してました。

11 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 00:01:19
1乙

12 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 00:09:02
乙一。

13 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 00:43:01
>>1


14 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 01:19:11
1さん乙です。
毎回、スレ立ててくださる方ありがとう!


15 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 01:33:01
>>10
ブラーボー!

16 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 07:50:48
乙です。
>>6のお役立ち計算ツールリンク切れてました。

17 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 08:03:10
【ゴルフ】丸山茂樹が渡米 88キロの体重が筋トレでついに60キロ台に
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1123281412/l50


18 :前スレベスト1:2005/08/06(土) 10:01:01
750スリムななし(仮)さんsage2005/08/02(火) 15:19:06
>741
ショートケーキなんて、人生で一度もデブになったことのない健常者が
ごく普通に美味しく食べてるんですけど。
貴方は「太りやすいもの恐怖症」ですね。
「太りたくないので嫌いにりたい」と暗示をかけるのではなく、
「太りやすい食べ物だけど美味しいし、ちゃんとした生活してるから
少量なら大丈夫」と、安心して食べられるようになることを期待しています。
今、体は痩せたのかもしれませんが、精神的にはブタのままですよ。

19 :前スレ裏ベスト1:2005/08/06(土) 10:02:05
881スリムななし(仮)さんsage2005/08/03(水) 19:25:45
芸能人とかモデルとかすっごく痩せていてキレイ、キャワイイだけど
なかにはちょっとどうなのって容姿だけどぽちゃぽちゃっとして
人気が有る芸能人とかいるじゃないですか。
なにが言いたいかというとブスは痩せないほうがいいんじゃない。
貧相なだけだから。ぽちゃぽちゃむちむちのほうが容姿のレベルを
ごまかせると思うんだけど。どうなの男のひと。


20 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 10:07:53
ほんとうのブスはメガネもかけていないし太ってもいない、って言葉思い出したw

21 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 11:18:27
オアシズの大久保の事か

22 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 20:53:53
昨日と今日と尿の出る量が多い多い・・。
おかげで1.5キロ体重減ったけど、毎日コレ位おしっこ出てくれればなぁ。

23 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 21:28:32
>>22
この暑い中、汗は出ないの?
それともすんごい量の水を飲んでるとか

24 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 10:23:27
一ヶ月ほど、食欲を抑えられなくて暴食続きだった。
有酸素運動と筋トレはきちんとしていたからか、体重はさほど
増えなかったけど、さすがにヤバイと思ってまず食事メニューを検証。
一ヶ月前までと暴食期間の違いは「ニンジンを食べてないこと」だけだった。
で、一週間前からニンジンを以前と同じ一日30g摂るようにしたら
異常な食欲がなくなった。増えた分の体重は水分だったようで、
二日ですぐに元に戻った。
たぶん思い込みの効果だと思うんだけど、こういうことってあんのかな?
一応、暴食期間中も野菜はたっぷりバランスよく食べてたんだけど・・・。

25 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 11:09:56
>>23
勿論汗は出るよ。でも汗だけで劇的に体重減らないでしょう。
水分は極力取るようにはしてるけど、すんごい量なのかと言われると
そうでもないような。

26 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 11:33:27
>>24 昔TVで内山君に、食前にニンジンジュースを飲ませる企画やってたよ!
ニンジンジュースは食欲を抑えるらしく、内山君が珍しくあまり食べれなかった。
でもニンジンジュース2杯位飲んでたかな?
だから普通にニンジンを料理で食べる量よりは遥に多いし…
共通した効果なのかは分からない。
ニンジンジュースではなくてもいい気がするけど、腹持ちやカロリー考えたら水や牛乳よりいいのかな?

27 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 11:34:47
あ、それとステッパーでの運動って王道には入らない?
ジムいくべきかなぁ お金かかるからさ(-。-;)

28 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 11:45:02
>>27
お金があるならジムも良いよ〜。
良く見かける自分と同じクラスのデヴ。お互いに目が合うと何時も( ̄ー ̄)ニヤリッ
香具師にだけは負けられん。

29 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 12:27:27
>>27
ステッパーもいいと思うよ。
ジムはヨガやダンス出来て楽しいし、外食の予定ある日に行っておくと気分的に楽。
自分の行ってるのは月4000だからそんなに高くないし、探せば経済的なとこもあるんじゃないかな?

30 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 13:01:06
>>27です。ジム歩いて5分にあるけど、入会金がかかるので、しばらく余裕ないから無理だなと…。
自分は仕事の休みや色々考えると、スタンダード会員(無駄に一番時間的に沢山使えて高いコース)になってしまう‥(T_T)
某大手ジムはよく入会金無料キャンペーンとかやってますよね。
お金ができてから又考えます。
とりあえずステッパー1時間やります!

31 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 13:12:29
スッテパーを1時間やる根性と体力があればジムは必要ないな。

32 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 13:36:24
もまえら普通に歩けよ、多田じゃないか
と思ったけど、この時期朝でもジメジメしてるんだよね

33 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 13:43:43
>>19
でも人気度アップしたいから痩せようという人ばかりじゃないでしょ。

34 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 13:44:44
平日は一駅歩き約30分を歩く
土日はプールで一時間と1時間から1時間半歩く
カロリーは一日1600から1700位
これくらいにしてから便秘しなくなったんだけど
最近軟便が続いている・・・
クーラーにあたりすぎでお腹を冷やしたのか・・・
毎日ヨーグルト食べてるのがいけないのか・・・
どーすればいいのだぁ!!

35 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 13:55:48
>>34
ヨーグルトが怪しいと見た。
ヨーグルトの量を減らすとか種類を変えてみるといいよ。

36 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 14:05:42
ヨーグルトは種類は決まってないんですけど腸に届くなんとか〜
みたいなやつなんですよね
ちょっとヨーグルト食べるの控えてみます

37 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 14:23:05
>>36
特保の腸まで届くタイプのヨーグルトは
メーカーによって体質に合う合わないとかあるらしいです。
牛乳でお腹がゴロゴロする人もいるのと同じなんで様子見たって下さい。

38 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 14:37:16
異なるメーカーのヨーグルトを食べると、腸内で縄張り争いが始まるのでお腹を壊します

39 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 15:37:50
んなアホな。

40 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 16:03:14
>>39
38ではないけど、マジ。メーカーによって菌が違う。
壊すかどうかは個人差あるけど、腸内細菌のバランスが崩れるとそうなったりする

自分の場合は
ビフィズス・LGG・ヤクルト→ガスがやたらと出る
ナチュレ→ゆるくなる
ノーブランド→腸の調子がおかしくなった
ブルガリア→快調

食べ比べして、合うのを見つけたらいい>34
スレ違いスマソ


41 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 17:43:07
34さん
冷えすぎてないですか?
エアコンって思いのほか体に負担かかってます


42 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 20:25:34
通っているジムが一週間、夏季休業になります。。。
週2〜3回逝ってたのでその間維持の為に何をするべきか
教えていただけるとありがたいです。
もちろんジムのトレーナーにも聞きますが、
先輩方、「コレは」というものがありましたら宜しくお願いします。


43 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 20:52:37
>>42
なわとび

44 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 20:53:39
>>42
歩く

45 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 21:08:41
>42
スクワットなどの筋トレとステッパーとストレッチなど

46 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 23:15:42
>>42
断食

47 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 23:17:56
>>42
全裸ダイエット

48 :スリムななし(仮)さん:2005/08/07(日) 23:20:14
>>42
一週間も夏季休業するジムなんか辞めて他を探す。

49 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 01:13:08
>>42
他のジムに行く

50 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 02:34:22
>>27
お金かけてまでジムに行くこたないですよ。
自分の場合、有酸素は家の周り走ってるし、
筋トレはブルワーカーでやってる。
ブルワーカーはあんな見てくれでも結構全身鍛えられてオススメ。
締まった体にしたいなら充分な効果がありますよ。
ホームセンター行って1万円くらい。類似品は1980円とか激安で効果も
同じなんだけど、壊れやすいし取説ついてなかったりするので
素人にはお勧めできない。

51 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 02:44:09
>>47
詳細キボンヌw

52 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 03:26:32
>>51
ttp://diet.goo.ne.jp/member/rensai/dokidoki/028.html

53 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 10:46:12
わぁぁぁん!!
折角いい調子でダイエットしてたのに
ぎっくり腰になっちゃったよぉー!
1ヶ月は運動しちゃだめって言われた。
焦るよーーーーっ!!!

54 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 11:01:48
それは痛いな
病気とか怪我が一番困る

55 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 11:22:55
運動量が減ったなら単に食う量も減らせばいいだけ

っていうか、運動量は毎日違うんだから、腹の減り具合で
摂取すべきカロリーが判らなきゃ

56 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 11:24:23
今まで運動らしきものはやったことが無いので、
ダンベル運動を一日一回行っています。
始めて一ヶ月ですが、体重・体脂肪とも全く変化なし。
食事は9時以降食べない、全体に少なめに、を心がけ、
カロリー計算はやっていない状況です。
有酸素運動を加えたほうがいいのか、食事にもっと心を
配るべきか……。
自宅ダンベルでがんばっている諸氏はいらっしゃいますか?

57 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 11:42:56
>56
・・・・・・自分が何カロリーくらい摂ってるのか分からん状態で
どうやってダイエットができるんだ?

58 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 11:51:24
>>53
俺もこないだやりました。軽度だったので、2,3日したら痛みもなくなり普通に生活できるようになったし、
1週間くらい経った段階で、腰を騙し騙し、腰痛体操なんかも取り入れながら運動を再開したけど
かえって運動を休んでたときのほうがかえって体が引き締まった
明らかにオーバーワークで疲労してた腰や他の部位の筋肉を休めることによって、
逆に筋肉が締まったから。体重はちょっと増えたけどwこれは食事制限を運動時のままやってたから。
運動量にあわせて食事さえちゃんとコントロールしてれば大丈夫。

59 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 12:09:41
>>42
ダイエット目的なら食事を少し抑えてジョギングかウォーキング
筋トレメインなら一週間休養するのがいいのでは。
自分の行ってるところも今週火曜〜金曜休みでその後は温泉旅行行くからほぼ二週間のブランク。
毎年お盆、年末年始はそんな感じだけど別にそれでリバウンドとかしませんよ。
たまには休んで息抜きする事も必要なんじゃないかなあ。


60 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 12:30:38
夏休み入って早朝ジョギングを始めたら、何をどれだけ食べても体重が減り続けています
オススメ!

61 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 12:40:18
>>60
毎日どれくらいの時間・距離走ってますか?
よろしければ何キロから何キロ減ったか教えて下さい。

62 :60:2005/08/08(月) 13:17:40
>>61
2.5キロを往復で5キロ走っています。
159センチ46キロ→53キロまで膨らんでしまい危機感を感じて始めました…
気をつけていることは
*早朝何も食べていない状態で走る(エネルギーを摂っていないので脂肪が分解されやすいらしい)
*着替えなどの支度をする前にアミノ酸飲料系の水分をとる(色々試しましたが、粉タイプのVAAMがおすすめです)
*走り終わって1時間はシャワーを浴びない(脂肪燃焼が止まってしまうらしい)
こんな感じで53→49まで落ちました。
日に日に体力がつくのがわかって楽しいし、1日体がスッキリした感じで気持ちいいですよ。
参考になれば嬉しいです。

63 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 14:08:05
ジョキングかあ。
標準体重→美容体重狙いなら理想だね。
体も強くなるし、体脂肪も落とせるし・・

64 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 14:09:25
42です。
先輩諸氏、アドバイスありがとうございました。

まったく運動していなかったのに、いきなりジムで筋トレ始めてみたら予想外に効果があったものですから、
こんなに簡単(思ったよりはという意味)に筋肉がつき始めるのなら、
落ちる時も簡単に落ちてしまうのだろうかという不安に駆られまして。。。
少々休ませると、かえってしまる場合もあると聞きチョッと安心しました。

体重を維持しつつ(減らしても1`)脂肪多目の身体を筋肉で引き締めることが目的なので
ストレッチとウォーキングなどで一週間過ごしてみます。
食事はダイエット前よりやや多目位(1500〜1600)にしていたので、1300calに落としてみようと思います。





65 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 14:10:32
*走り終わって1時間はシャワーを浴びない(脂肪燃焼が止まってしまうらしい)

ってどういう根拠(理論)でそうなってるのですか?

66 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 15:09:25
運動のあとはぬるいシャワーだけでもばびっと浴びる。

67 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 16:58:30
>>65
良くわからんけど、
高温の湯を浴びると、脂肪の燃焼(リパーゼが働く)がストップしてしまうらしい。
ただし、長時間浸かってのぼせたような状態にならないとストップしないので、さっと浴びる程度なら別に構わないという話も有り。
不安ならぬるま湯シャワーをどうぞ、だそうな。

68 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 17:03:05
ジョギング10kmを始めたのですが、体脂肪は落ちてくれるのですが
体重がほぼ変動ナシ!悲しい・・・
51〜49.3まではいいペースで落ちてくれてたのですが、最近は全然
です。
まだ初めて2週間なので焦る必要ないのかもしれないけど・・・
食事にも気を使っているのになぁ。
停滞期ってこんなに早く来るものなのでしょうか?
それと、ジョギングをやっている方々はどのくらいから落ち始めましたか?


69 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 17:15:47
>>68
2週間で2kg も 減ってて何贅沢言ってんの?

70 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 18:00:21
>>68
焦りすぎ。
月単位くらいで考えたほうがいい。

71 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 18:28:17
自炊を始めようと思ってます。
ダイエットにいい料理を解説しているサイトってありますか?
基本は高タンパク低カロリーで温野菜で腹をふくらませるですよね
正直鍋くらいしか思いつきません

72 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 19:09:42
アゲ

73 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 19:35:42
ぐぐればいくらでも見つかる気がする。
というか、むしろ、ここでいろいろ持ち寄っても良くない?
せっかくの王道スレなんだし。>レシピ

そんな自分がオススメなのは、豚ヒレ肉ときのこのおろし煮。
前にも書いたかも知れないけど、まず、豚ヒレ肉に軽く塩胡椒してから
テフロンフライパンで焼く。焼けたら肉を取りだして皿に盛り、フライパンに
きのこ投入。しんなりしてきたらめんつゆ投入。ぐつぐつ煮込んでるうちに
大根おろしをカップ一杯分くらい作って、汁ごと投入。ひと煮立ちさせたら
たっぷりと肉の上に掛けて出来上がり。お好みで小口ネギを掛けてどうぞ。
低カロリーでボリュームたっぷり、しかも簡単で激しくウマー。

74 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 19:52:27
>>71
同一人物が調子にのって書きまくって「お料理スレ」になるからやめれ。
長文だし。

75 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 19:53:24
間違った、>>73にだ。
やりたいなら別スレたてろ。

76 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 20:00:01
>>52
なるほどー、でも家族が居たら無理だよね、普通。

77 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 20:02:19
>>73
ウザー
サイトのリンクができないならスルーしる


78 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 20:18:02
自分は73みたいなのいいな、と思ったけど、
即効で総叩きにあってるのにちょとワロタ・・

79 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 20:51:13
低カロリーにするのは簡単なんだ
食わなきゃいいんだから

難しいのは、低カロリーでかつ必要量のたんぱく質を取ること
本当はビタミンやミネラルも取らないといけないんだけど、
それは余りに困難なのでサプリに頼る
たんぱく質もサプリ的なプロテインでいいといえばいいんだけど、
量があるのでできれば食品にしたい

80 :71:2005/08/08(月) 21:03:29
>73
俺のためにスマン

81 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 21:07:18
王道レシピ板たてりゃーいいじゃん。

82 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 21:08:13
クララとスレはたつが、板はたたん

83 :71:2005/08/08(月) 21:08:29
http://allabout.co.jp/fashion/diet/subject/msub_menu.htm
あるのは知ってるけど情報が分散していてめんどくさくて
キノコいっぱい食って大きくなります

84 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 21:47:42
ヘルシーな料理・ダイエット料理
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/cook/965731579/


85 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 23:23:17
そういう王道から外れたのは、単に腹は膨らむけどカロリーは少ないという、
コンニャクとか野菜中心とか、そういうのでしょ
体壊すって

86 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 23:34:43
牛乳とコーンフレーク最強。牛乳多目にすると吐きそうなくらい腹いっぱいになる。それでいてカロリー低くて完璧。

87 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 23:37:01
食事はカロリー控えめに、でもビタミンやミネラルはサプリもあるので大丈夫。
問題はたんぱく質、これはきっちり取りたい。
そこでお勧めはノンオイルのツナ缶。いなばのだと79kcalで17.5gのたんぱく質が取れる。
たっぷりのマヨネーズで食べると美味しいよ!

88 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 23:40:03
結局ザーメンに行き着くだろ。飲みたい奴は捨てアド晒せ。


89 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 23:45:55
ザーメンは飲んでみたいが>>88のザーメンは飲みたくないな。

90 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 23:55:14
>>89
童貞の特濃ザーメンですよ?

91 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 00:15:35
キモッ

92 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 00:26:35
蛋白源としてまず植物系と動物系があるけど、
とりあえず動物系はかなり難易度が高い

ササミを塩コショーだけで食うならともかく、普通に豚肉や牛肉を
料理するとどうやっても脂質が多すぎることになる

植物系としては、大豆が筆頭に来るけどパフォーマンスの良さと引き替えに
量を食う方法がほとんど無い
意外と見落とすのが小麦で、糖質がメインだけどたんぱく質も結構取れる

価格的にお薦めなのは卵で、白身だけならいくら食べても大丈夫
黄身を捨て続ける生活に耐えられるかが勝負

93 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 00:36:56
素直にプロテイン買ってきた方が速いと思うが。
ちゃんとした製品なら、各種ビタミン、ミネラルもバランス良く入ってるし、
動物性のホエイタンパクと植物性の大豆タンパクと両方入ってるのもある。

94 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 01:48:48
白身まずー、つうかゆで卵自体嫌いだ
プロテインも飲んだことないけど美味しくなさそうだからなあ
そもそも厚生省指定の一日60gって守ること困難だよな
できる限り普通の食生活でやることが理想だと思う
大豆はおからをとればいいんだけど
動物性タンパク質と植物性タンパク質では組成が違うから
効率が悪いって言うし
まずいものを食べてダイエットは自分の趣旨に反する
だったら食べない方がましだ

95 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 06:25:52
サプリで栄養補給するのは王道と言えるのか?

96 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 06:47:17
サプリだって加工食品の一種。
禁止する意味が分からん。
どこまで手を加えたものならOKなんだよ。

97 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 07:24:06
ま、料理できないからサプリなんだろうけどな。

98 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 08:06:13
いや、ダイエット関係なしにサプリは継続的に取ってるし
まあ、半分宗教の問題だから好きにすればいいけど、
歳食ってから後悔してもしらないよ
特にカルシウム

99 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 08:39:41
サプリだけで栄養摂ると何かが偏るような気がするんで
出来るだけ食事で摂るようにはしてる
ダイエット中のほうが食品数は増えたかもしれない、
なるべく満遍なく色々なものを食べるようにしてるから。
量と調理方法には気を使ってるけど。

とは言ってもビタミンとミネラル飲んでるけどね、自分も。

100 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 09:06:33
>>92
>黄身を捨て続ける生活に耐えられるかが勝負
「耐える」必要がある食生活は、すでに王道と言えないのでは?
家族と一緒に食事できないじゃんよ。

101 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 09:39:59
>>100
あなたの王道の定義はどんな?

102 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 09:42:56
サプリなんで…とか言ってるやつほど
スポーツ系やアミノ系の飲料をガブ飲みしていたりする。


103 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 09:49:43
>>101
普通に生活して、きちんと運動もしていたら
わざわざ黄身をすてる必要なんてないだろ。

筋肉増やすために、一日に大量のゆで卵を食べる場合は
黄身を捨てるのもありだけど。

無意味なことにこだわったり、目標レベルのちがう方法論を押しつけるのは
このスレで言う王道ではないのでは?

104 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 09:52:31
>>101
おかしいと感じたのなら
たまには自分で考えてみようよw

105 :100:2005/08/09(火) 10:14:39
>>101
あくまでも自分なりの定義ですが
王道=我慢せず無理せず生活の一部として一生続けられる
であります。

106 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 10:31:08
おお、スレが進んでる!と思ったら
また荒れ気味ですか・・いちいちケンカになるような発言はやめようよ

亀だけど、ジョギングかあ、いいね。
やったことないけど、王道の人はジョギング多いのかな。
ショコは多そうだけど



107 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 10:34:59
一週間、夏ばてしてたら
72キロから64キロまで体重が落ちた

108 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 10:39:57
一週間で?そんなのありえるの?
巨デブでもないのに。

109 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 11:11:07
生活代謝2000kcalくらいとすれば、たとえ断食したとしても、落ちる脂肪は
せいぜい3〜4日で一キロ。
これを上回るペースで減ってたら、そりゃ脂肪以外の何かが減ったってこと。
水分とか筋肉とか。

110 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 11:56:15
筋肉が減るのは勘弁したいところですね。

111 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 12:15:14
脳では

112 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 12:27:10
>>110
それは無理
というか日本語おかしいよ

113 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 12:30:18
体脂肪率当てクイズ
ttp://img.2chan.net/9/src/1123504228329.jpg

114 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 12:52:45
毛が…

115 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 14:35:31
>運動量が減ったなら単に食う量も減らせばいいだけ

>っていうか、運動量は毎日違うんだから、腹の減り具合で
>摂取すべきカロリーが判らなきゃ

残業が続いて運動できないからダイエット挫折・・を
繰り返してきた私にとって凄い目から鱗落ちた!
考えたら当たり前のことなんだけど、この当たり前の考えが無くて
途中で計画が狂うと「あぁ、また失敗したよ」って勝手に
思い込んで元の木阿弥状態。
有難う!カロリー計算して頑張る!!

116 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 16:06:00
17歳156センチ49キロ29%

117 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 17:10:52
太めだね
でも王道でなんとかなるよ
体脂肪が多いから運動しなさいね







と言って欲しかったのか?
せめて何か書け

118 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 17:46:45
>>116
最後の体脂肪がおかしい。内臓肥満ですね。がんばれ。

119 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 18:11:28
>>117>>118
結構いい人じゃないか。

120 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 18:31:49
23歳男 176cm72kg体脂肪21%

あと5キロぐらい減らしたいのですが、内臓脂肪減らすにはどうすればいいんですか?

121 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 19:11:19
初めまして。今ダイエット中の17の女です。
6月1日(160cm62k)からダイエットして8月9日(今朝の体重54.5kg)まで
やっと2ヶ月と少しで7.5kg落とせました。
目標が47kg(あと7.5kg痩せ)なのであと半分です。まだまだ大デブで嫌になります。
最近少しなまけてるのでもう少し運動しなきゃなぁ。。

チラシの裏スマソ

122 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 19:12:56
いいな〜若いとすぐ落とせるんだね

123 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 19:50:19
あせらずとも、そのうち骨だけになるから、
心配すんな。

124 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 20:28:51
>>120
とにかく運動。有酸素、無酸素両方。それだけやれば簡単に落ちる。
んで、その身長体重で体脂肪率21lって筋肉なさ杉じゃねーの?
23歳だったら筋トレでモリモリ筋肉つくから今後のためにも是非お勧めする。
筋トレスレでも参考にしてさ。
食事制限はあんましなくていいんじゃねーの?
食べ過ぎないようにカロリー計算は必要だろうけど。

ってか、23歳で内臓脂肪が気になるって今までどんな生活してたんだ?
↑よりもまずその生活習慣を改めないとイカンのではないか?

125 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 21:44:11
不快になったらすみませんorz

自分でいうのもなんですが、
体全体は細いのに
顔だけはぶよぶよで60キロある人より
太って見えます・・

痩せると顔意外はすぐに細くなるので
とても心配されるんです。

顔もスッキリするには運動のほうを
たくさんしたほうが良いでしょうか?


126 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 21:45:29
顔むくんでるのかな。
それとも脂肪がついちゃってるのかな。
ダイエットよりもマッサージのほうが効く希ガス。

127 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 21:56:09
顔痩せストレッチとかやれば

128 :116:2005/08/09(火) 22:35:21
>>117>>118
ありがとうございます!送信ミスしていたみたいであれだけになってしまいました…(;´д`)すみません。
体脂肪率がヤバいですよね…地道に王道で頑張ります!

129 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 22:36:09
体中の脂肪が固すぎる!つまむと激痛がぁぁぁ!マッサージしてますが痛すぎる(T_T)けど柔らかくしないと脂肪落ちないから頑張ってます。つらい、、、

130 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 22:56:34
>>116
おっぱいが
おっきければ
もんだいなし

131 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:07:38
卵の白身だけだと
カロリーどれくらいですか?
すいません、質問厨で

132 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:08:46
食事は少量多回を心掛ける。分かるね?
身体が飢餓状態になったら、いくら運動して
消費カロリー>摂取カロリーにしても何の意味もないのよ。

133 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:10:34
>>131
>>1

134 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:16:23
>>132
忙しく仕事してるヤツにはほぼ不可能。
一日に4回以上メシ食える時間取れるヤツはそうはいない。
オマイみたいにひま人ばかりではない。
何の意味もないなんて言うな。
やらんよりやった方がはるかにイイに決まってるだろが、ボケ!!

135 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:17:53
何も意味ないこたないよなあ。

136 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:21:13
>>134
こいつみたいに仕事理由にして言い訳する雑魚が多いよな。
俺だって仕事してるよ。MRPやカロリーメイトなら食う時間は
十分確保できる。それも駄目なら飴だっていいんだ。
結局、逃げ道探してるだけだろ?お前は。

137 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:23:47
>>134-135
王道教の信者としては「全く意味がない」という立場をとらざるをえません

138 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:24:25
>>136
( ´∀`)アハハオモシローイ

139 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:27:17
カロリーメイトで無駄なカロリーとりたくないなぁぁ。
おいしくないし、脂質気になるし。。私は三食きちんと食べてダイエットしたいなぁ。

140 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:27:22
沢山食べて沢山運動しても消費カロリー>摂取カロリーの差が大きいと
身体にとっては飢餓状態なんだよね。

141 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:28:52
>>139
カロリーメイトは美味いと思うぞ・・・
無駄なカロリーではあるが。

142 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:29:11
身体ってデリケィートなんだね

143 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:32:04
>>140
飢餓状態ってのは空腹時間が長時間続く状態のこと。
こうなると、エネルギーに脂肪よりも筋肉を優先的に使うようになってしまう。
こまめにカロリー摂取してれば、消費カロリー>摂取カロリーの差が大きくても
飢餓状態にはならないよ。

144 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:32:51
先月、たくさん食べずにたくさん運動したからなぁ。
身体をまた飢餓状態にさせてたのかもしれない。

でも、食欲は爆発していない。
お菓子の許可を少し許したけど、お金が無くて買えないから変化無し。
病気でまともにご飯さえ食べられなかった3日間に減った筋肉が、
戻ってこないくらいかな。

145 :144:2005/08/10(水) 00:39:14
病気の間に、>>143が起こったと考えればいいのかorz
帰ってこい、筋肉。

146 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 00:49:40
胸が大きければ問題なしだな。

147 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 01:03:52
片手で数えられないほどのカップならば、
多少縮んでもいいだろうけど、
片手で間に合うくらいのカップだと心配なんだよ

148 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 02:47:36
片手に収まるカップです

149 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 04:09:49
AVでもテレビでも街でも、でかい子が目につくし
自称でかい子もいっぱいいるが、
実際一番売れるブラはB〜Cカプだそーなのであまり落ち込むな。

150 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 06:34:16
BC以下のバアイは?・・・・

151 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 06:47:48
痩せたらもっとさらにショボボ・・

152 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 07:25:06
>149
ふつうに見えるそこそこでかい胸は実はパッドいりのB〜Cカップだ
今は入ってるのがデフォというか普通らしい
小さくてもキニスンナ

153 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 08:42:48
てか消費カロリー>>摂取カロリーじゃないとやせないじゃん。


154 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 09:04:56
>>153
それが度を越すと、基礎代謝を下回ってしまうんだ。
(摂取カロリー)ー(消費カロリー) < 基礎代謝量 っていう状態

155 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 09:14:33
バランスのいい食事に寒天などを食べるなどして腹もちをよくすれば
飢餓状態は避けれるよね?

156 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 09:24:53
>>155
ふつうに朝昼晩を食べてたらいいと思いますよ。
腹持ちと、「消費カロリー>摂取カロリーの差」の関係についてはよくわかりません。


>>144ですが、病気になったときの、総摂取カロリーが1日約500kcal+点滴
しかも、偏った食事。さらに、腸炎を起こして、食べ物の消化は悪い。
不健康で過激なダイエットとなってたわけです。

157 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 09:32:13
>>154
???

158 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 10:04:33
別に 消費cal>摂取cal でいいんだけどさ
そればっかり考えてると王道から外れちゃうよ
てかそれMDの謳い文句じゃなかった?

159 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 11:04:05
>>154
理屈は分かるんだけど、そしたら体重ってどうやって減ってるの?
基礎代謝分丁度食って運動で消費した分が体重を減らすんではないの?
基礎代謝分食ってりゃ大丈夫じゃないのか?やべ、訳分かんなくなってきたorz

160 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 12:07:32
筋肉や脂肪はほっておいても少しずつ分解されてるけど、作られ続けてもいる。
運動をすれば消費したカロリーの分だけ分解も増えるだろうが、
運動によって筋肉への刺激や筋繊維の破壊等で新しく作られる筋肉が増えるから、
それに必要な栄養素を十分に摂取していれば、結果的に筋肉は減らない。
だから、バランスの取れた食事と運動が必要なんでしょ。

161 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 13:06:51
>>136
これで食事をしてると言えるお前の脳みそは味噌汁状態。
一日に何回も喰うってのはそういうことじゃない。

力士のように食事は1日2度なんてことしてたらさすがによくないが、3回キチンと
バランスよく喰ってればまったく問題ない。

162 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 13:44:32
×:味噌汁
○:豚汁


163 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 16:58:48
>>162
豚汁のが具が多くてうまそうじゃないかw

訂正しに戻るくらい冷静なら、>>132が少量多回を「4回以上」などと言ってないことに
気付きそうなものだが。なんか嫌なことでもあったのか?

164 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 20:10:13
最近リズムが壊れて午後起きなんだけど
食事どうしたらいいんだ。四時頃食べてまだ腹一杯
リズム直すのが第一だけどまず、今どうしたらいい?

165 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 20:22:17
10時くらいまでに腹減ってきたら、食べ過ぎないように食べれば良いんじゃない?
就寝の2〜3時間前くらいまでに食べておけば大丈夫だよ。

166 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 20:30:15
サンクス
腹減って来たらヨーグルトでも食べよう
ダイエット中だと省エネモードになるのか寝起きが悪くこんなことに

167 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 20:40:00
ダイエットの基本は「消費カロリー>摂取カロリー」
それさえ守ればどんな方法でも確実に減量する。
それを踏まえた上で
>>132
>消費カロリー>摂取カロリーにしても何の意味もないのよ。
間違い
>>136
>俺だって仕事してるよ。MRPやカロリーメイトなら食う時間は
十分確保できる。それも駄目なら飴だっていいんだ。
筋肉落とさないためには一理あり
>>139>>143
短期間で摂取カロリーを20%以上減らすと糖新生が始まると言われている。
こまめに食べるのはそれを少しでも抑えたいため。

というかさ煽りじゃなく言うけど肥満の人はあんまりウダウダ考えずに食事減らして
運動すればいいと思うよ。
減量中に筋肉減らさないとかまして増やすとかは上級者コースの話でここにいる大半の人には
まだ関係ないでしょ。

168 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 20:54:34
>>167
>ダイエットの基本は「消費カロリー>摂取カロリー」
それさえ守ればどんな方法でも確実に減量する

ここは王道スレだからリバウンドも考慮してね
食事減らすのもいいけど、度が過ぎない程度に

169 :スリムななし(仮)さん:2005/08/10(水) 21:04:34
>>168
>ここは王道スレだからリバウンドも考慮してね
「短期間で摂取カロリーを20%以上減らすと糖新生が始まると言われている」が
それは早晩止まる。何故なら基礎代謝が低下するから。これがプラトー。
この状態で摂取カロリーを増やす(元に戻す)とリバウンドする。
これは食事制限だけのダイエットでも王道でも基本的に同じ。
「度が過ぎない程度に」っていうのは食事制限のみならず運動にも言えると思う。

170 :168:2005/08/10(水) 21:27:05
はいそうですね

171 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 00:12:17
>>163
>161と>162は別人。
>161の俺が言ってんだから間違いない。
だれだ訂正したヤツは?(W

172 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 00:16:31
>>163
通常考えられうる「普通の食事回数」は朝昼晩の3回。
それを踏まえた上で「多回」というのはそれより多いと「普通は」考えるもんだが。
それともお前は3回を回数が多いと考えるエセダイエッターでつか?

173 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 00:57:36
でも実際、飯の回数を増やすだけだったら仕事しながらでもできるけど、
1日5回とか飯食うだけじゃなく、カロリーも計算して5回でとりすぎないようにするってのは、
休みの日とかじゃないときつすぎると思う。
むしろ休みの日でも俺みたいなやつは、5回も食って合計カロリーが低い食事とか作れん。

174 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 01:26:12
基礎代謝量1500kcalと仮定すれば
1時間あたりの平均代謝量 = 1500 / 24 = 62 kcal/h

筋肉の熱量がどの程度かわからんけど、1kg=3000kcal(低めに見積もった)
飢餓状態(空腹)の代謝が全て筋肉で消費されるとして
62 / 3000 = -0.02 kg/h

かなりおおざっぱな計算だけどオーダーとしてはこんなものだよね?
一般人であればそこまでストイックになる必要ない気がしますけど……

175 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 08:26:37
基礎代謝や1日5回とか関係なしに
長時間の運動中はハンガーノックをおこさないように
補給食はとったほうがいい。

脂肪を燃焼させるにはハンガーノックにならない
ぎりぎりの血糖値が効果が出やすいので
上手くコントロールするために補給しましょう。

176 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 08:34:01
私、朝食は牛乳とかココアとか果物とか、軽いもので済ませています。
昼はある程度好きなもの食べて、夜は控えめ。

朝100kcal〜200kcal
昼600kcal〜800kcal
夜300kcal〜500kcal
間食50kcal〜200kcal
トータルで1400kcal前後になるよう調節
29歳女で若くないし、子育て専業主婦で生活強度も低いし
こんなもんでいいでしょうか?ちなみにBMI22前後です。
「朝ごはんはしっかり食べた方がいい」といいますけど、
抜くのは良くないと思いますが、少しだけってのは悪くないでしょうか?
また、効果的にダイエットするならやはり朝はガッツリ食べるのがいいのでしょうか

良ければ、アドバイスお願いします。



177 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 09:19:54
>>176
間食食いすぎ。痩せないでしょ?

朝400〜500昼400〜500夕400間食100

運動しないと筋肉がたるんでふけるの早いよ。

178 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 09:55:17
>>176
問題なさそう

179 :毛無しさん:2005/08/11(木) 09:58:28
世界初!ダイエッット

ダイエット・・育毛に関心のある方。。。。

 http://www.kirei-open.com

180 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 10:39:59
栄養所要量>摂取kcalー栄養所要量に含まれない消費kcal>基礎代謝量
これが守られていれば理論上は健康的に痩せられる。
栄養所要量=総摂取kcalの場合には体重は現状維持される。
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/によれば
1kgの減量に7200kcalのエネルギー消費が必要なので
1日に栄養所要量から240kcal減らせば1か月で1kg減る計算になる。
20代女性の平均的な基礎代謝量は約1200kcalで
平均的栄養所要量は約1900kcal。
運動や食事の調整で一日の摂取kcalを1680kcalにすれば良い。
個人差があるので各数値は各々異なるが。
基礎代謝量より栄養所要量を基準に減量プランを考えよう。

181 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 10:46:13
訂正します。
× 運動や食事の調整で一日の摂取kcalを1680kcalにすれば良い。
○ 運動や食事の調整で一日の摂取kcalを1660kcalにすれば良い。
(1900ー1660kcal)×31日=7440kcalを1か月で消費する場合の計算です。

182 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 11:21:46
消費カロリー>摂取カロリーで、良いんだけどさ
ちょっとしつこくね

誰だか知らんが、こやつがいる時は、いちいち
「消費カロリー>摂取カロリー」が前提なんだけど
○○や××が、どうのこうのと言わないと逝けないのか?

183 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 11:51:59
別によくね?
わかってない奴も多そうだし

184 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 12:02:36
前にも業者乙の消費カロリー>摂取カロリーでしつこい香具師いたけど
「消費カロリー>摂取カロリー」を前提に書いても、
全部「消費カロリー>摂取カロリー」だ!それ以外悪だと
言わんばかりの勢いで皆と噛み合わない香具師がいたなぁ

見てるだけだから、面白いけどなw

185 :180:2005/08/11(木) 12:22:40
しつこかったですか? すみませんでしたね。
自分が>>180で伝えたかったのは
基礎代謝量より栄養所要量を基準に減量プランを考えよう。ということです。
ざっと読ませていただいたところ、基礎代謝量のみに着眼して
減量プランを考えている人が多いように感じられましたので。
基礎代謝量と栄養所要量の数値差は約1食分のkcalほどあります。
この余裕をプランにうまく活かして
どうぞ無理なく減量をすすめてください。
また180に貼ったサイトは減量目標に対して
摂取カロリーを計算してくれる計算サイトです。
業者サイトではありません。
では、これにて失礼します。

186 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 12:31:28
>>184
それ俺だ!w
当時は同じカロリーでも痩せる、痩せない食品があるとか主張する業者?がいたからな。

「消費カロリー>摂取カロリー」この大前提は一番大切且つ減量のほとんどを占める。

これさえ守ればその他の細かいことなどどうでもいいレベル。
これ以外のことが、より大切だと主張するやつは、業者乙と遠慮なく言わさせていただくよ。


187 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 13:32:56
このスレ大変参考になりまっす。


188 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 14:23:17
でも、同じカロリーだったらなんでもいいわけでもないでしょ。
ラーメン一杯と、
ごはん茶碗一杯、味噌汁、サラダ、納豆、焼き魚で
ラーメンの方がカロリーが低かったとしても、ダイエットにいいのは
後者でしょう。


189 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 14:39:06
だね。
ラーメンで済ませるならサプリで栄養調整する。
きちんと料理するのがいいのは分かるが、俺はサプリ派...orz

190 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 16:09:06
>>186
またお前さんか。
お前の場合は、全部0行目に「消費カロリー>摂取カロリー」ですがと、
見えないものを読めるようにすれば、しつこくならないいい人になるよ。

今度からは、特に誰も否定して無いのに「消費カロリー>摂取カロリー」の
絶対信者、それ以外必要なしぐらいの勢いまで逝って、引っ込みつかなく
ならないようになwww

191 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 16:16:39
>>186
実際、摂取された後で違うんだけどね。
たしか蛋白質は他のモノよりも摂取したときの消費カロリーが
大きいとかなんとか。
うろ覚えだし、携帯だからソース出せないけど。
詳しい人いたらフォロー お願い。

192 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 16:23:28
>>191
そんな細かい事、気にしてどうする

193 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 17:03:04
体脂肪率だけ落としている最中のオレにとっては、
「消費カロリー>摂取カロリー」はたいして重要でないんだが・・・
大切なのは、脂肪をため込まない生活(食)習慣。
そして脂肪を燃焼させるためのトレーニングだと思うのだが・・・

194 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 17:13:04
>>193
> 体脂肪率だけ落としている最中のオレにとっては、
> 「消費カロリー>摂取カロリー」はたいして重要でないんだが・・・
↑これを達成するために
↓を実行するわけです
> 大切なのは、脂肪をため込まない生活(食)習慣。
> そして脂肪を燃焼させるためのトレーニングだと思うのだが・・・


195 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 18:19:44
パワーを落とさずに脂肪を落とすとなると、1日3食では足りないなあ。
3食だと、仕事ある日だと、食事時間は7:00、12:00、19:00ってとこだけど、
これだと昼食と夕食の時間が空きすぎてカタボリックを防げない。
かといって1回のカロリー摂取量を増やせば、脂肪として蓄積される量が増えてしまう。
やはり、間食の存在は重要だ。何もスポーツしてない普通の人が痩せるのなら、
3食でも十分だけど、階級制の競技やってて、体重落としたいのなら、
こまめなカロリー摂取は重要だと思う。
ベンチプレスとかやってる人なら分かると思うけど、うまく体重落とさないと、
使用重量があっという間に落ちる。

196 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 18:22:29
>>186
それこそ、業者乙です。
どこの、置換えの社員さんですか?
それとも、カロリーカットのサプリの、まわし物ですか?

>「消費カロリー>摂取カロリー」この大前提は一番大切且つ減量のほとんどを占める。
>これさえ守ればその他の細かいことなどどうでもいいレベル。
置換えなら、運動なし、バランスお構いなしで、簡単に「消費カロリー>摂取カロリー」だね。

197 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 18:33:30
>>194
「消費カロリー>摂取カロリー」至上主義のお前には理解できないかもしれんが、

>>193 は
> 大切なのは、脂肪をため込まない生活(食)習慣。
> そして脂肪を燃焼させるためのトレーニングだと思うのだが・・・
↑こっちの方が重要である。

> 「消費カロリー>摂取カロリー」はたいして重要でないんだが・・・
↑これはどうでもいい。ほっといても達成できる。あるいは

> 体脂肪率だけ落としている最中のオレにとっては、
なので、あえて「消費カロリー<摂取カロリー」とすることだってある。
(もちろん、内容としては高タンパク低脂肪なんだろうけど)
って言っているように思うんだが

198 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 20:12:08
>>196
業者乙!

「どんなバランスのよい食事をしようと」
「どんな適度な運動をしようと」

「消費カロリー<摂取カロリー」
         ↑
       ここが大切

こんな生活なら必ず太る!

 
運動や筋トレは基礎代謝を上げるために重要だが、
ダイエットスレ的には
「消費カロリー>摂取カロリー」が最優先。
運動や食事はこれの補助に過ぎない。

業者ほどこんな単純明快な事実を否定する。        


199 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 20:23:15
総じて消費カロリー>摂取カロリーならいいんだろ?
飲み会のあと歩いて帰って、結果的に今日は消費カロリー<摂取カロリーだったとしても太らないよな。
それさえも許さないのかな、どこかの外道ダイエットの人は。

200 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 20:33:42
ここは「美容板」の「ダイエットスレ」なので「筋肉増やしたい」とか「脂肪だけ落としたい」
みたいな事へのアドバイスは不要ですよ。理解出来ない人が多いと思うから。

201 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 20:47:45
te

202 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 20:53:14
>>200
オマエが仕切るなよ


203 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:08:06
>>200
同意。そういう輩はウェイト板がいいな。

204 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:12:55
>>175
ハンガーノックって・・・そんな激しい運動してどうすんだ?
そんなギリギリの運動してたら長距離選手みたくなっちゃうよ。
ダイエットとは激しくかけ離れておるな。
運動はあくまで補助。メインは食事制限。

>>195
ここはアスリートがくる場所ではなく、普通に気長にダイエットしたい人のスレ。
筋肉バカは筋トレ板へでも行け!!

205 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:16:58
>>200
理解出来ないというより、しようとしないんだろ?
栄養についての勉強もろくにせず、運動もせず、
サプリで効率よく痩せたいという奴らばかり。
単に痩せるだけなら誰でも出来るっての。
筋肉を落とさずに痩せるのがどれだけ難しいか・・・
ま、勉強も出来ない奴は永久にデブでいろってこった。


206 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:19:02
100kgスレに沸いてた運動しないで痩せたよ趣味はサーフィンだよと
バトルしてほしい。w

207 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:22:03
王道でダイエットしてるんですけど、女の場合の
体脂肪率は18以下になると健康上支障があると聞いたんですが
家庭用の体脂肪率計で測定した場合はあんまり気にしない方がいいですか?

208 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:25:13
>207
散々家庭用は3〜5%くらい多めに出るってなってるから
家庭用で18くらいならいいんでね?

209 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:27:53
>>208
3〜5%多めに出た上での18はやばかろうw

210 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:29:20
>>208
既出だったんですか…すみません。
わかりました、安心して続けます。有難うございました。

211 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:30:20
>>207
生理が止まってからでは遅いよ。

212 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:35:44
>>211
まだ全然体重からして重いのですが、目標体重まで10キロほどあるのに
体脂肪率が20になっていて少し不安だったんです。
紛らわしい書き方してすみません。

213 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:37:14
>>212
体脂肪スレに10%台の女の人が
何人かいたと思うので
そこで聞いてみたら?


214 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:41:59
なんだデブの妄想か。
こういう奴は妄想だけで終わるのが関の山。

215 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:43:31
>>213
有難うございます、早速覗いてきます。
>>214
すみません、妄想で終わらないよう頑張ります。

216 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:52:30
>>197
理屈馬鹿が考える構造の問題だと思ってくれ
運動や食生活の改善が減量に向いてるって事には何の異論もない

217 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:54:17
>>215
たしか浜崎あゆみが15〜6%とかいうデジカメの広告があったから、
そのくらいまでなら、気を付けてればなんとかいけるんでない?
個人差はあるだろうけど。

218 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:54:41
155a・41`・19%を3年くらい維持しています
食事量を毎日1000カロリーくらいに抑えて適度な運動をしています
損保勤務の旦那が言っていたのだけれど
あまりに体脂肪率が低いと保険にも入れなくなるのだそう
基準は確か女性で20%以下だったような・・
(癌の発生率も普通体型〜太めの人よりも高いらしい)

そろそろ食事制限も辛く思えてやめたいと思うこの頃ですが
太るのが何よりもコワくて無理そうです、病気かも?



219 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:55:07
>>217
あのCGサイボーグのCMを信じろってかw

220 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 21:55:44
>>218
病気です

221 :スリムななし(仮)さん:2005/08/11(木) 23:22:22
218です
体脂肪率ではなくBMIの間違いでした
BMIが18以下だと優良体では入れないが一応入れるみたいです
間違ったレスしてスマソ

222 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 00:09:40
みんな がんばっとるか

223 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 00:51:22
>食事量を毎日1000カロリーくらいに抑えて適度な運動をしています
これが間違いじゃないとして、これで体重減らないのってヤバくない?

224 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 01:03:25
食事1000kcalって基礎代謝よりも低いんじゃないの?
それじゃかえって痩せないよ。身体にも悪いと思う。

225 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 01:03:27
一日1000キロカロリーの食事ってどんな内容ですか?詳細キボン

226 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 01:27:37
朝 牛丼 500kcal
昼 立ち食いそば 400kcal
夜 ひじきこんにゃく 100kcal

これでどうだ
俺はヤだけど

227 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 04:46:49
間食断って、一日三食食べるようにして二十日間、
食欲が並になったのかな?別に食べなくてもいーかな?って思うようになってきた。
でもいつ食欲のリバウンドがくるか分からないから、
引き締めていきます(`・ω・´)

228 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 07:55:38
毎日ウォーキングと筋トレして、約2ヶ月。食事も大体1200から1500カロリーを
目安に食べてる。現在約、6キロ減。一ヶ月ちょっとしたくらいから、急に体重
落ちなくなって、2週間くらいつらかったけど、また、落ち始めた。
これってなんで???これが普通?

229 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 08:48:28
>>228
停滞期で検索してみて。
リバウンドしない体作りには必要な期間だよ。

230 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 09:20:53
>>204
ごめんごめん
デブには理解できなかったみたいだねw

231 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 09:29:59
>>229
王道的には停滞期が起きないくらいゆっくり落とすのが良いんじゃないの?

232 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 09:35:55
ショコと、たまにする軽い食事制限で1ヶ月2キロ減…。
現在153a49`
今まで激しい食事制限だけでガンガン落としてはリバッてた。
このペースに物足りなさを感じる事もあるけど
これからも頑張ろー。

せめて48`になるまでは停滞期こないでくれorz

233 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 09:43:19
>>232
たぶんそれスレ違い

234 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 09:47:11
やっぱあっちですかねぇ…?
食事+運動ってことでこちらに書き込んだんですがorz
あと書き忘れましたが腹筋とモモ上げしてます。

とりあえずROMに戻りつつ、このスレ参考にします。

235 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 11:19:24
218です
1日1000iくらいの食事量で私の場合
1日3食きちんと食べるのが基本ですが
炭水化物でごはんならお茶碗4分の1か多くても3分の1程度
たんぱく質は肉や魚などを2口程度
これだけじゃお腹がいっぱいにならないのでキャベツの千切りをお茶碗1杯
食後にチョコ2粒とケーキも1口必ず食べます

外食時は一人前の3分の1の量だけ食べます

間食したくなった時は寒天スープを作って飲んでいます(腹持ち良い)

あとスレ違いかもしれませんが
にがりと酢漬け黒豆とカロリーカットサプリを続けています(気休めに)

これを3年くらい続けています

いつか普通の食事量に戻した時に
基礎代謝量とかも減っていると思うので
リバウンドが心配でつ


236 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 11:28:30
>>235
3年も続けられてりゃそれが普通の日常で普通の食事量でしょ。

237 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 11:40:10
236さん
235ですが
ダイエットをする前は普通の量(1人前や1、5人前)を食べていました
たぶんそれが自分の適量と思います
子供の時は少しポッチャリでした
ちなみにダイエット前の欲のままに食べていた頃は
155aで48`〜49`で体脂肪率は29%です

238 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 11:54:58
>>237
ダイエットをする前の食事量=前の体重を作るor維持する食事量 だと思うわけだが、
いつか前の体重まで戻りたいってことですか? まあ全然問題なさそうな体重だけど。

239 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 13:30:13
>>237
もっと単純に考えてみな。
現況キープしてるってことは、収支バランスが釣り合ってるってこと。
今よりも入(食事)を増やしたら出(カロリー消費)が増えない限り、今より貯蓄(脂肪)は増える。

240 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 13:38:43
>235ってなんで王道スレにいるのかわからない最低の体ぽ

241 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 13:47:49
>>237
運動量と食事量の両方を増やせば問題ないでしょ?
3食ご飯を茶碗1杯食べたいのなら運動を500Kcal分くらいすれば良いでしょ。
ウォーキングなら2時間コースだけど・・・日常的に確保できるかな?


242 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 13:50:58
>>240
平均的な痩せ願望の女性の心理でしょ。
標準体重以下なのに未だ痩せたいって。

243 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 13:56:58
無理して辛い思いしてガリガリになってもちっとも綺麗になんて見えないのにね。
私は健康的な標準体重を目指そうっと。

244 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 13:59:07
>>242
でもそのぐらい細いのが一番ちやほやされるんだって。


245 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:02:48
おまいら『顔』という重要なファクターを忘れてませんか?

246 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:08:16
痩せ型で顔はブス>>>標準体型ブス>かわいい顔したデブ

247 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:20:23
ブスは何しても所詮ブス
痩せた所で
見苦しいブスか見苦しくは無いけど空気のような存在のブスかの違いだけ

248 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:21:46
乳が考慮されてませんよ

249 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:31:56
中の下くらいならスタイルで勝負できる
完全に下クラスのブスは何をやってもブス

250 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:37:23
この流れも王道的

251 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:38:42
話がズレてきてますよ、まあ意図的な人もいるようだけどw

そもそも>>240が最低の体と言ったのは見た目の話ではなく、
長年の食事制限で基礎代謝ガタ落ちした体って意味でしょ。
3年続けて別に障害もないなら食事量に慣れてれば別に問題ないが
>>235はその食事量はダイエットと思ってて、いつか普通に戻す
つもりなんだから重症。基礎代謝上げながら食事も少しずつ量を
増やしていかないとリバウンド確実でダイエットなんてしない方が
よかったという身体になってしまうよ。

252 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:48:10
>>251
体重が41Kgで1,000Kcalくらいの食事量は普通じゃないのか?
基礎代謝ガタ落ちって程じゃないぞ。

253 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 14:59:34
>>252
だから本人がそれが普通だと思えば別にいいんだけどね。
ダイエット前の食事量で別段太ってもなかったことを考えれば
以前に較べたらガタ落ちでしょう。
外食の2/3を残すとか子供でもあんまりしないと思うし。

254 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:01:11
41Kgなら基礎代謝が1000前後では。
だから41Kgを維持したいなら運動なしで1500キロカロリー前後の
食事をしても問題ないはず。
1000キロカロリーの食事をしてても
生活代謝と、218の言う「適度な運動」を加えたら
1日の摂取カロリーは基礎代謝以下。
だから218=235の基礎代謝はガタ落ちていると予想するな。
本人にとってそれが日常なら問題なし。
でも食事を戻したいなら基礎代謝上げないと無理。

255 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:16:17
>>235は太りやすい体になってるってこと?


256 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:18:43
ひとことで言えばその通り>>255

257 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:26:06
235は痩せたのに脳みそには脂肪がついてる感じ。

258 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:28:17
そこまで言ったらカワイソス。
痩せるメカニズムを知らずに
ダイエットに励んだよ。
こういう人多いと思う。

259 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:28:40
>>254
主婦だと一日に必要なカロリーは体重1Kg当たり25〜30Kcalなので
体重41Kgだと1,025〜1,230Kcalなので自称1,000Kcal食べてるってのは妥当な量だが。
でも、155cm, 41Kg, 19%は痩せすぎだね。

260 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:28:57
なぜ40〜41`にこだわるかと言うと
見た目の「顔」です、写真でみると違いがわかります
48`くらいの時は頬ににも肉がついてあまり理想ではありませんでした
過去に40`の時はミスキャンパスにも選ばれたくらい自分では理想の顔でした
それを維持したく
辛い食事制限を続けています

まぁ、太っていても綺麗で素敵な方はたくさんいらっしゃいますけどね




261 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:32:22
>>260
つまり彫りの浅いのっぺりした顔だと・・・
彫りが深いのが痩せると魔女みたいな顔になるからね。


262 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:33:40
しかし辛いと思ってる食事制限を3年も続けてるんだから根性はあるはず。
地道に基礎代謝上げることもこの人ならできるんでは?ガンガレ

263 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:33:45
260ですが
ダイエットの辛さから
荒んだ内容のレスがされる方が多いですね〜
もともとの性格なのか
外見だけでなく内面も綺麗でいないと
ふとした時の表情やしぐさに毒が出てしまいますよ

でも毒レスばかりじゃなく良識のある方もいらっしゃるようなので
安心します



264 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:34:26
ナニコイツ

265 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:35:24
262だけど…ガンガレとか言って損した気分…

266 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:43:21
>>263
マジレスすると、女性で体脂肪19%というのは危険域。
それから1,000Kcalでその体重を維持出来ているのは明らかに運動量が不足している。
食事と運動量は増やした方が良いね。体脂肪も20%台前半にはしないと。
完全な癌&骨粗しょう症予備軍ですよ。w

267 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:44:09
スレ違いでしたね
ダイエット維持のスレを見つけましたのでもう来ません
毒レスの方せいぜい頑張ってくださいね。

268 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:46:15
毒レスなんてあっただろうか?
どれも言葉はきつくても全て本当のことだろうに…

269 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:46:31
>>267
内面が荒んでいるのは貴方自身ですよ。
鏡で自分の顔を良く見てみよう。昔と同じように痩せていても内面は変ってるでしょう。

270 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:47:56
>>259
>体重41Kgだと1,025〜1,230Kcalなので自称1,000Kcal食べてるってのは妥当な量だが。

218=235の基礎代謝が1,025〜1,230Kcalで維持期なら
特別な運動なしの普通の生活で
食事を栄養所要量1500キロカロリー前後摂るのが
妥当ラインだろ?
218=235がダイエット継続中の場合は
自称1,000Kcalの食事で生活代謝と「適度な運動」分を引いたら
基礎代謝の1,025〜1,230Kcalに足りないじゃん。
それでも218=235は問題なく生きてから
基礎代謝は標準以下の1000以下=ゲキ落ちと予想してみた。

271 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:53:57
>>270
自称1,000Kcal ⇒ 実は1,200Kcalはある
適度な運動   ⇒ それって普通運動と言わないのでは?

だと予想。

272 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 15:58:27
>>271
仮にそうだとしても栄養所要量が1200で運動ほとんどなしでも
基礎代謝は800そこそこの計算で普通の人の2割以上損な体質。
サバイバルには得な体質だけど

273 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:00:07

  豚♪ブタ♪ぶた

274 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:01:57
>>271
だなw
てか多分そうだと思ったのだが
自称スペックで踊ってみた。
218=235はきっと
大丈夫だよ〜とかあたたかい言葉で
禿げましてほしかったんだろうな。
と最後までプロファイルしてみるw

275 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:02:31

263は体が痩せるのと同時に心もカラカラに痩せてしまったんだねぇ。
食事をちゃんと取るより、良質な愛情を誰かからもらったほうが良い。


276 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:05:35
>>272
1,025〜1,230Kcalってのは最低限の運動量込みのカロリー。
40Kgのやっせっぽちだとそんなもんですよ。

>サバイバルには得な体質だけど
体脂肪が少ないし基礎代謝の落とししろが無いので不利です。
それ以前にサバイバルだと捕食される側ですよ。

277 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:06:44
少なくとも266の言う、コツソソウショウ予備軍というのは当たってると思うね。
食事内容が・・・
痩せてる方がいいこともあるだろうけどさ。

278 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:08:04
>>260は>辛い食事制限を続けていますって書いてるけど
40〜41kgの維持期の食事は1500kcalなんでしょ?
1500kcalの食事って辛い食事制限かな。


279 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:09:01
>>275
しかし、愛情を沢山もらって安心してブクブク太る奥さんは困りモノ。orz

280 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:13:27
私も同じような体格ですけど
食われ過ぎててカワイソ
同情しまつ

281 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:15:16
>>280
体格どうのこうのの話じゃないんだけど・・・

282 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:16:35
我慢の限界にきている元ミスキャンパス…カワイソス

妄想や釣りでないなら、カウンセリングをお勧めしておくよ。

283 :278:2005/08/12(金) 16:17:08
ごめん。ちゃんと読んでなかった。
>>260は食事を1000kcalに抑えてるのね。
この人は自分の大体の基礎代謝量とか
それに必要な食事カロリーとかを把握してなかったのかな。
住人には>毒スレなんて吐き捨てていったけど
自分はダイエットの無知さをさらけ出して
消えてった感じ。
155cm, 41Kg, 19%のスペックは悪くないと思うな。
背が低いとこんくらい人たくさんいるからね。

284 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:17:36
>>278

自分はどのくらいとってる?

285 :278:2005/08/12(金) 16:33:01
>>284
400kcal3食で1200kcalくらいを
カロリーbook必携で半年がんばってみた。
これでも空腹感があったから
1000kcalで3年も続けてるのはある意味すごいわ。
今は大雑把になってて1500kcalくらいかな。
体重計を見ながら増えてたらちょっと減らして
同じか減ってたらそのまま。
150cm, 43Kgで目標41kgです。
あまり王道じゃなくてすみません。

286 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:37:19
279もカラカラなんだ。


287 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:46:44
>>286
ん?逆ではー
愛情を沢山もらって安心して〜ぷっぷくぷー
だから、ヨシ、王道でガンバルぞっ〜!ってことでは(・∀・)

288 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:49:06
>>286
デヴ嫁を持つダソナでしょ。

289 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 16:49:12

そっか。


290 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 17:00:20
>>285
150cm 43Kgは普通体重の下限なんですけど。。
日本の若い女性の約4割は痩せすぎで新生児の体重も
2500グラム未満の未熟児が増えている。

その子供たちの未来に待ち受けているものは・・・
ジム行って運動してこよう。続きはその後で。

291 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 17:07:44
太った人みると不思議とヤル気が出てくる
ダイエットガンバロー!!って



292 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 17:37:17
他人の肉見て我が肉減らせ、というやつですな。

293 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 17:39:07
昔の人は上手いこと言うよなぁ

294 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 17:55:05
来年から教科書に入れましょう。



295 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 18:04:12
太った人も役に立つもんだなw

296 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 18:07:55
くさいとか肌の汚いデブは見てていやだけど、
色白で肌がきれいなふくふくした可愛い元気なデブは見てて幸せな気持ちになるよ

297 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 18:47:22
栄養のバランスには十分気を使っている。運動もしっかりしている。
であるにも関わらず、体重が停滞している人は、定期的に高カロリー食の日を
取り入れてみてください。1週間に1度ぐらいが目安です。
これはボディビルにおける「リフィード」(再給餌) と呼ばれる手法です。
例え、栄養のバランスに気を使ってダイエットしていても、
長期間、低カロリー食の日が続くと、レプチンのレベルが低下して、
基礎代謝が低下してしまうわけですよ。筋肉量を維持していてもです。
「消費カロリー>摂取カロリー」の日々が続けば体重が落ち続けると
言うのであれば、体重は延々と下降してしまい、いずれは衰弱死してしまいます。
そのために低カロリーでも体重を維持できるように身体が順応してしまうわけですね。
太古の飢餓の歴史を生き抜くために身についた防衛本能とも言うべきものです。

この、低カロリーに身体が順応してしまうことを防ぐのが、「リフィード」(再給餌)です。
リフィードの日は何でも好きなものを食べてください、ケーキでも天ぷらでもいいです。
確かに一時的に体重は増えます。でも、ダイエットをする以上、1日2日で痩せられない
なんてことは分かってるはずです。長期的なスパンで考えてください。
その時だけ体重が増えても、数ヵ月後に体重が落ちていればいいわけです。
ただ、冒頭でも述べましたが、リフィードの効果があるのは、
栄養管理、運動共にしっかりやっている人だけです。
ろくに運動も栄養管理もせずにサプリに頼っているような人が定期的にドカ食いすれば、
デブを促進させるだけですので、勘違いしないように。

298 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:03:04
栄養管理しない=サプリに頼る
なの?

299 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:15:59
もうここしか頼れない・・。
数々の腹筋試したんですけど、どうにもこうにも
腰が痛くてたまらないのです。
なるべく負担をかけないものを選んでるのですが。
腹筋上部はうっすら割れてきましたが、上部より
ヘソ周りをなんとかしたいんです。
背筋をかなり鍛えれば解決できるのでしょうか?
元々腰痛もちです。

どなたかこれいい!という下腹に効く腹筋を教えて
いただけませんか?体操的なものでもいいです。
お願いします。

300 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:21:50
>>297
いい事聞いた
10日ほど停滞してるんで早速今晩リフィードしてみるか

301 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:29:57
>>297
勉強になる!なんかカコイイ

302 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:31:19
>>298に追記です。
大切なことはリフィールドは最低1週間続けることです。
2〜3日程度では、体は「飢餓ではない」と警戒を解いてはくれませんので。
特に炭水化物、ショ糖、脂質を多めに取る事が必要です。
では、頑張ってください。

303 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:32:02
すみません、>>297に追記の間違いでした。

304 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:33:38
>>299
>背筋をかなり鍛えれば解決できるのでしょうか?

可能性はあります。いくら腹筋が強くても、背筋の強さとの
バランスが取れてなければ腰痛の原因になり得ます。
腰痛を完全に治してからトレーニングというのが理想ですが、
慢性化してるということでは難しいかも知れません。

腹筋を鍛えるのであれば、↓を参考にしてみてください。
ttp://www.powerlifting.co.jp/training/07.html
従来の腹筋運動(シットアップ)では腰をさらに痛める可能性があります。

腰痛持ちで背筋を鍛えるのは難しいですが、やるのでしたら、
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/dst/items/lower_back/reverse_hyper_extension.html
こちらのリバース・ハイパーエクステンションを試してみてください。

305 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:33:58
「再給餌」って変な直訳やめいw

306 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:37:20
おおー。でも勉強になる。

307 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:39:39
>>302

>>297で「1週間に1度ぐらいが目安」といっていますが

308 :297:2005/08/12(金) 19:43:47
>>307
私は1週間に1日にしています。
でもレプチンレベルや、それに対する感受性も個人差があるので
一概には言えないと思います。302も間違いとは言えません。


309 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:53:15
302は297ではないの?

310 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 19:55:57
>>302
一週間もリフィールド続けるなんて ガクガク(((( ;゚Д゚))))ブルブル
緊張感も無くなり、もはやダイエッターに戻れそうも無いですな

311 :297:2005/08/12(金) 19:59:42
>>309
違いますよ。304は私ですが。

312 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:01:12
イメージしてみてください。
貴方はここ数ヶ月収入がありません、しかし支出は以前よりはるかに増えています。
危機を感じ身の周りの売れそうなものは売りましたが収入が圧倒的に少ないので破産の恐怖が身近に迫っています。
そんな時、誰かが1万円くれました。
貴方はそこで安心して以前の暮らしに戻りますか? おそらく、それは大切にして貯めようとするでしょう。
安心できるのは、定収入が確信できた時、あるいは、充分余裕のできる金額を手にした時でしょう。
それが>>302と同じ状態なのです。

313 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:03:24
補足。
ソースははっきりしませんが、一般に、飢餓状態になると1ヶ月続くと言われています。

314 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:10:24
ソースのはっきりしないことをよくそこまで断言できるね。


315 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:11:58
甘いものは朝にと思って、菓子パンを
毎朝2つほど食べています。

467カロリーと540カロリーのパンなんですが、
朝にしては多いでしょうか・・

316 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:13:16
( ゚д゚)普通に考えたらハゲシク多い・・・

317 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:15:41
え・・

朝はタプーリ食べて大丈夫と聞いたんですが
せめて1個が無難ですか?

318 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:20:59
>>315
カロリーは後の2食でなんとか調整するとしても
メインたる食事はバランスを重視したほうがいいよ

319 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:23:37
>>312
まるでイメージがつかめんw

320 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:46:27
>>315
そんな高カロリーな菓子パンってどんなパン?
まるごとバナナ並みの威力じゃん。

321 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:47:50
>>299
レッグレイズとデッドリフト。
デッドはフォームをきちんとしないと腰を痛めるので注意。
何のことかわからんのならググれ。

322 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:49:35
>>320

大きなチョコチップのメロンパンと
チョコデニッシュパンです。

体は動かすほうだし大丈夫かなと
食べていましたが・・。

でも菓子パンやめられない・・・・

323 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:56:36
夢はダイエットを気にせずきっちり一人前食べること
パスタとかどんぶりとか。

324 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 20:57:28
ではやめるのではなく減らす方向にしてたら?
栄養が足りないと肌が荒れて皮膚はたるみ
髪はツヤがなくなってパサパサ、爪は薄くなり
体重が減ってもぶよぶよで汚い身体のままです。
ちっとも美しくありません。醜いです。
まずは>>1-7を熟読してみましょう。

325 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:00:24
>>323維持に切り替える頃には適量で満足できる腹になってるから心配するな。今はがんがれ

326 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:00:29
カロリー計算するようになってから
菓子パンやらお菓子でカロリー採るの損な気がしてきた。
たまに食べるし、もちろんおいしいとは思うけど
毎日食べるなら、もっとカロリーが低くていろんな栄養素が入ってるもの食べたほうがいい希ガス。

327 :ちえ:2005/08/12(金) 21:10:05
ダイエットって余計なもの食べなきゃ簡単なのにね。
食べたくなったときに、抑えられればいいんんだけど?
食べたくなると、コンビニ直行だからダメなんだね。


328 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:16:19
コンビニ直行という思考が理解できん。

329 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:17:04
だって腹が減ったら食べるしかないじゃん。
間食するしかないじゃん。
だからコンビニいくんじゃん

330 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:18:52
>>329
スーパーで買い物して自炊すればいいじゃん

331 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:32:04
さてと、夜食を仕込みにコンビニでもいくか

332 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:34:03
コンビニは冷蔵庫代わりさ

333 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:42:08
297は真っ赤な嘘だから信用するなよ

334 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:42:30
休日勝負ダイエット!!一発勝負でリバウンド知らず!!大切な日を前にしても
これさえあれば大丈夫!!
http://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?afid=5117376&pid=145295&oid=8153&hid=57951

335 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 21:49:39
菓子パンは麻薬だを。一個食べたら二個欲しい。今日食べたら明日も食べたい。
おやつにしてはカロリー高すぎ食事にするにはemptyすぎ。
安いしどこにでも売ってるのが困りもんです。
菓子パン食べるぐらいならおめかしして、ホテルのティールームでショートケーキ食べるほうが良いよ。

336 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 22:09:55
>>299
自己流ですが。
足上げと食事改善により1週間で下腹3.7cm痩せました。
足上げは腰にきますが、椅子に座ったまま小まめに下腹に
力を入れるだけでも違うと思います。

腹筋・背筋がないと腰痛も悪化するでしょうから、徐々に鍛えてくださいね。
お大事に。

337 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 23:27:04
>>333
まじっすか

338 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 23:30:23
俺は3ヶ月で9kg痩せたけど、先日いぼ痔になったよ。
生まれて初めて肛門科へ行ったよ。


先生は疲れた時にいぼ痔が出る人もいるって言ってたけど、
ダイエットと因果関係があるのかな?

339 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 23:59:03
時々もっともらしい口調で大ボラ吹いて
ダイエット失敗させようとする輩がいるから気をつけよう
赤の他人のレスを補足とかいって捻じ曲げるのとかな

340 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:06:01
>>335
菓子パンそんな駄目かな。
自分貧乏学生だから菓子パンに頼ってるよ。
一個100円で夜までおなか持つもん…貴重だよ。
カロリー内ならいいんでは?

341 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:12:14
菓子パンの問題点はカロリーというより
意外に多い脂質だと思う

342 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:21:10
>>340
自分は菓子パンお腹保たない。すぐ何か食べたくなるよ。
しかもジャンクなものを食べたくなる。
血糖値が急上昇して、急降下するんだと思います。

343 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:31:40
>>339
最近では寝る前に食事すると基礎代謝が約2〜3倍になるって
言ってた奴がいたな。そのあと突っ込まれて20〜30% に言い直してたのにはワロタw。


344 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:37:22
>338
実は自分も20kg痩せた時になりました。
前にも痩せたら痔になったってレス何度か見たことあるし、
関係ありそうな気がする。


345 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:38:56
リフィードは、ある程度ダイエットに関して勉強してる奴なら
知ってる奴多いと思うんだけどな。単にリフィードという名称を知らんだけで。
ただ、普段から低炭水化物食を行ってて、相当の筋量もってる奴じゃないと
あまり体感は得られんと思う。



346 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:41:58
リフィードをインチキ扱いする馬鹿がいるとは驚いた。
この板のレベルの低さが知れる発言ですねw

347 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:43:45
>>335
せいぜいフランスパンにしとけ
お供のドリンクは当然水だ

348 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:47:21
リフィードはやり方を間違うとリバウンドの起爆剤になる諸刃の剣

349 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:50:16
フランスパンに野菜とチーズはさむだけでうまいよね。
菓子パン食べるならそっちの方がお腹の満足度的にもいいんじゃないかなぁ。

350 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:54:07
大ボラ吹いてダイエット失敗させようとする輩は304の方。
リフィードは週1日が主流。体脂肪率が相当低い人だと
週2日って人もいるけどな。リフィード期間を1週間も設ける奴なんて聞いたこと無い。
絶対失敗するとは言わんが、1週間も設けたらボディビルダークラスの奴でないと
リバウンドするのがオチだと思うよ。

351 :350:2005/08/13(土) 00:55:46
間違えた。
×:304の方。
○:302の方。

352 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 00:57:08
ここ見たあるあるスタッフの手によってリフィード紹介されねーかなwwwwww

353 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 01:04:57
パンやデーニッシュを自分で作ると、
おそろしい量のバターを投入する事がわかりますね。

354 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 01:10:33
うん。手作りするとジャムが食べられなくなる。ぜんざいも。

355 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 01:24:29
リフィード、興味を持ちました。
リフィードの日は上限を決めずに食べた方がいいのでしょうか?
現在ダイエット中で、1500kcal/day の食事。
炭水化物は米飯300g/day をとっている♀です。
毎日60〜90分程度の有酸素運動をしてます。
筋量は少ないのですが、効果はあるでしょうか?

356 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 01:28:17
止めといた方が良いよ

357 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 01:53:25
>>353
同意。
私も母がケーキのスポンジ作っているのを覗いた時、ビックリする程の砂糖を投入していて正直引きました
しかもどんなお菓子でもこの位入ってるよ!と言われ、間食やめました。

358 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 01:56:26
>>343
寝る前の食事は体脂肪として定着しやすいので体重が増えて
確実に基礎代謝は上がるな。

359 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 02:09:43
>>357
私も自分で作ってみてそう思った。
だから少なくとも、自分で作ったお菓子しか食べないことにした。
自分で作る分には、何をどれだけ使ったかわかるもんね。
お菓子食べたいなと思うと、じゃあ自分で作れ、っていうことにしたんで、
暑い季節にはとてもとても・・・ゼリーくらいだよ。

360 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 02:26:13
自分で作るぐらいなら・・・食べるもんか。


361 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 02:26:50
寒天ゼリーうまい。
作るときオレンジジュース使うけど…
1回に食べる分はコップ1杯にも満たない量だから特に気にしてない

362 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 02:41:16
ゼリーの価値がよくわからない。好きなんでよく作って食べるけど、
あれはたんぱく質というより、コラーゲンになるの?
靴底くらいの意味しかないって聞いたんだけど、どうなんだろ。
運動前や後に食べても、効果ないの?

363 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 03:20:49
>>362
今流行りの(もう廃れた?)寒天ですよ
そのほとんどが食物繊維でできてるという

俺はコーヒーゼリーをよく作ります
砂糖はもちろんノンカロリーのやつ

364 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 04:45:24
ゼラチンと寒天は別のものだけど・・・

365 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 04:49:40
だって「リフィード」も「再給餌」もググってもダイエット関連のページは引っかからないんだもの。


366 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 05:07:02
>>364
そりゃ別もんだって皆知ってると思うよ。
何故そんな疑問が?

367 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 08:07:04
ガマンできず週に2、3度は大食いしてる私は勝ち組というわけか

368 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 08:08:06
ここ見たデブにとって、「今日はリフィードの日☆」と言って食いまくる自分を甘やかす理由がひとつ増えたな w

369 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 08:12:48
リフィードは急がばまわれ的で王道ダイエットにぴったりですね

>>368
図星w

370 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 08:23:49
朝起きた時→30%
会社から帰宅した時→22%

体脂肪率ってこんな差があるもんなんでしょうか?

371 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 08:43:21
一般の体脂肪計では体内水分量により誤差が出るのは仕方が無いこと
毎日同じ時刻や条件で計るのがお勧め

372 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 08:50:16
8%も変わるのは、変わりすぎな気もするけど、
朝と寝る前だと4-5%は普通に変わるよ。

373 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 08:59:19
>>368
「今日、友達に誘われたのでついケーキバイキングに行って食べ過ぎちゃった。でもストレスも解消できたし、リフィードってことで☆」ってかw

そもそもここは王道スレ。
飢餓状態にならないことが前提。
停滞期を乗り越える精神力を養うことも王道に含まれている。
なぜ、このスレでリフォードについて語ったのかが理解できん。

374 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 10:33:17
>>373
>停滞期を乗り越える精神力を養うことも王道に含まれている。
それはあなたの王道でしょ(笑)
わたくしの王道に停滞期の文字はありません。


375 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 10:37:15
>>370
業務用のを買えば水分量の影響を受けないがあるけど高いよ。
お腹の脂肪の厚さを測るのもあるけどこれもつまみ方で誤差が出る。
http://www.sp-j.net/e-shop/goods3.htm#MD

376 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 10:39:36
>>374
そう。停滞期をなるべく作らないようにするのが王道的。

377 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 10:56:21
体が飢餓だと判断したらモードが変わって生き延びる、とかの
前提が間違ってんだよ

飢餓になったら死ぬんだ
日本じゃ考えられないが、よそじゃどんどん死んでる

378 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 10:57:41
停滞期って要は気のゆるみだから、別にいいんじゃね?
ゆるみたい時にはゆるめば
それも無理しないという王道の一種だ

379 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 10:59:50
>>377
そりゃ最終的に食べ物が手に入らなかったら餓死するよ。
飽食の日本でも餓死者は年間数人いる。
拒食症モードで餓死。高カロリー点滴まで拒否するんだもんな。orz

380 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 11:02:51
>>378
食事量が少過ぎか運動が大杉⇒身体が飢餓モードと判断⇒停滞期 じゃねーの?
気のゆるみとは違うよ。気がゆるんで調子に乗ってダイエットし過ぎとかならそうだけど。

381 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 11:28:42
ヒント:ホメオスタシス
人間の本能です

382 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 11:41:42
そのホメちゃんが発動しないようにダイエットするのが王道では?

383 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 11:49:56
>>365
>だって「リフィード」も「再給餌」もググってもダイエット関連のページは引っかからないんだもの。
「チーティング」で検索するといいよ。
ただ肥満から標準体重あたりまでのダイエットなら不要かも>チーティング
少なくともフィジカル面ではやらない方がいいと思う。むしろ精神的な部分での必要性の方が大じゃないかな。
>>370
体脂肪は測定条件でのブレが大き過ぎるので数値自体にはあまり意味は無いよ。
同じ条件で経時的に計って参考にするといい。
もしAさんが理想の体型になったとしてその時の体脂肪率(起床直後測定)が20%だったらそれが基準になるって事。
風呂上りが15%だろうがBさんが18%だろうがそれらとの比較は意味が無いって事です。

384 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 11:58:00
細かいことはどーでもいいや。
とりあえず月5%以内減目標にバランス良く食べ運動するよ。

385 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 12:17:45
>>384
結局それが一番だねw

386 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 12:21:45
なぜ、自民党の郵政族があそこまでひっくり返って反対するのか?
諸悪の根源は「特定郵便局」だ。

ぜひ、下のリンク先を読んで欲しい。「特定郵便局」の実態が解るから。

郵便局はいかさま天国? 「自民党と歩んだ相互膨張の半世紀(前半)」
http://nb.nikkeibp.co.jp/free/YUSEI/20020116/101648/
なぜ選挙に走るのか 「自民党と歩んだ相互膨張の半世紀(後半)」
http://nb.nikkeibp.co.jp/free/YUSEI/20020116/101649/
郵便局長、逃走の謎 「特定郵便局の迷宮」
http://nb.nikkeibp.co.jp/free/YUSEI/20020116/101646/

〜転載推奨!ひとりでも多くの国民に真実を伝えよう!


387 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 12:54:42
161センチです
一ヶ月で53キロ→51キロになりました。
体脂肪は30%→28%
体脂肪が本当に高くて焦ってます。
今やってるダイエットメニューは、
朝30分歩く、一日1本豆乳、黒酢を飲む
水2リットルです。運動足りないかなやっぱり

388 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 13:09:14
>>387
30分のウォーキングが豆乳1本でほぼ相殺されているような気が・・・

389 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 13:14:16
ダイエットとイボ痔の因果関係は便秘が元になっていることが考えられます。
ダイエットに励むあまり食物繊維が不足していてやわらかいうんちが出ない、
力んでも力んでもでないなど、があれば脱肛ぎみになると思います。

水分、繊維をたっぷり含む野菜をしっかりとり、足りないときにはファイバーのサプリメント
で補うなどするとダイエット中でも便秘になりにくいです。
あんまり便秘がひどくなればセンナ茶とか下剤に頼ったほうがいいと思いますが
下剤を飲むと大切なミネラル分まで流れ出そうなので、最後の選択肢にしたほうが
いいでしょう。


390 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 13:16:09
そこで寒天ですよ(*´∀`)

391 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 13:19:48
>>389
便秘には水分と繊維の他に油分も大事。
あと、どんな便秘でもセンナは厳禁!!

392 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 13:21:46
>>390
寒天を食べるときは水分も大量に摂らないと寒天が水分を吸着して
更に強力な便秘に。

393 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 13:23:28
>>391
コーラックハーブはセンナだったりしますが。

394 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 13:33:58
プルーン食え

395 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 13:35:32
>>393
便秘スレ見ればわかるよ

396 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 14:55:17
>>387
♀だったら体脂肪28%は全然無問題。
問題はその28%の分布がどうなっているかだけ。

397 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 15:05:51
身長168a 体重71` 体脂肪不明

さーてどぅちょうかにゃぁ^^

398 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 15:18:01
とりあえず身長はあと2cmほど伸ばした方が良いな。

399 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 15:23:38
それよりアタマだ

400 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 15:26:47
それより。以下自粛。

401 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 15:44:46
身長168a 体重71` 体脂肪不明

腹は4号のサッカーボルが入るくらい 顔は丸くなってしまった
さーて痩せよっと^^

402 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 16:04:36
168aって男か女か微妙な数字

403 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 19:50:01
>>380
だから体は判断したりしねーって
何らかの代謝のメカニズムの変化をともなう筈だけど、
医学的にそんな報告はない。だからガセ。

体が判断するなら、ハンバーガー食ったらここはアメリカだと
判断して英語が上達したりするぞ

404 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 20:10:58
>>403
飢餓で代謝落としたり筋肉を落としたりして基礎代謝を下げようとするのは身体でないの?

405 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 20:20:59
それは無理ありすぎじゃねw

406 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 20:50:11
どうしても停滞期を認めたがらないのは
自分が未体験だから?

407 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 20:57:16
身長165cm 体重53kg 体脂肪26% 女
運動量を増やしても体重がどんどん増えていってます・・・
憂鬱です。
間食一切無し、朝と夕方それぞれの食事の前に5km走って、筋トレ(スロトレ)もしています。
食事に問題があるのでしょうか…。

ご飯の量減らしたほうがいいのかな

408 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 21:21:23
>>402
4号のサッカーボールの大きさがわかるくらいだから
男と見た!!!!!

409 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 21:24:56
>>406
落としすぎなきゃ停滞期は起きないでしょ。

>>407
運動を日常的にすると運動に備えてグリコーゲンの貯蔵量が増えるので
体重が増えるらしいけど。

410 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 21:32:03
>>409
グリコーゲンの貯蔵量は体重に影響するほど多くはならんですよ。


411 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 21:32:27
BMI19なのに体脂肪が27%もあります。
元々骨細でBWHは比較的メリハリのある体型で
一応ギリギリ美容体重範囲内。
体重を維持しつつ、週2回ジムに通い、筋トレと有酸素運動で
体脂肪を減らしたいと思っているのですが
美容体重の場合は、どのくらいの体脂肪率なら無問題なのでしょうか?

>>396
♀は28%でも無問題とありますが
多分これは健康体重の場合ですよね?

412 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 21:33:37
>>407
良く分かんないけど、
とりあえず、5kmを2回より、朝に10kmを1回のほうが効果があると思われ。
2カ月以上続けて効果がないのであれば、食事の内容に問題があるんじゃないかな。

413 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 21:58:23
>>410
カーボローディングとか言うのやると2Kgくらいは増えるらしいけど。
一流アスリートでの話だと思うが。

414 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 22:12:44
>>413
2kgってのはありえない量、もしくは極限までトレーニング積んだ人の話だと
思う。
一般的な人のグリコーゲン貯蔵量が300〜400g程度で、3日間の高炭水化物食
を続けると筋肉1kgあたりに33.1gのグリコーゲン量が貯えられるという実験
結果がある。仮に体重70kg・筋肉率35%の人の場合でも800g程度。2kgの貯蔵量
ってのはちょっとありえないかなと感じる。

415 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 22:24:33
>>414
グリコーゲンは水分を含んだ形で貯蔵されるのでグリコーゲン単体の重量の
4倍くらいになるって話だったと思う。結構あやふや。

416 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 23:02:00
>>411
晒しage

417 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 23:10:38
>>411
27%なんて全然問題なし。
知り合いの♀なんてスレンダーなのに体脂肪が30%。
巨乳に体脂肪計が反応したと思われ。w

418 :スリムななし(仮)さん:2005/08/13(土) 23:24:29
>>411さんがみんなに読んでほしそうなので
お手伝いあげ


419 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 00:09:15
411=416=418?
まいいや
私は美容体重で脂肪率17%まで落として(タニタだと15%位の表示)
生理止まったから、ホルモンに影響ある危険レベルだったのだと思う
女性は落としても20%位がいいんじゃないかな?

420 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 00:26:58
419です。
因みにそれですぐ脂肪率20%まで上げたけど、
生理来るまでに半年以上かかりました。ので、みなさん気をつけて下さい。

421 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 00:33:05
脂肪率20%以下になると
乳やケツが垂れるので注意だよ。

422 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 00:39:53
足の脂肪だけ落としたい
腰から上はこれ以上落ちたらただの筋肉ガリだから落としたくない
上半身と下半身がまったく別人状態だよ
でも部分痩せは無理らしいし、どうにかならんもんかな・・・

423 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 01:33:39
どうすればウエストが細くなるんだろう

424 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 04:55:13
スカーレット・オハラは
召使いの黒人に、コルセットを締め上げさせてましたが、

425 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 08:34:39
>>411自慢あげ

426 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 12:26:47
171cm♂
ジョグ6kmプラス王道的食事管理で
一ヶ月で75kg(自己MAX)から70kgまで減り、
その後、3週間は増減+−1kgの停滞期だったのが
ここ六日で3kg減った。曲線で見ると急降下で
現在、67kg。
これは・・・・・





癌かもな。

427 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 12:32:06
>>426
糖尿病ですよ。末期には月10〜20Kg落ちます。ガクガク

428 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 12:33:50
ちなみに糖尿病はデヴのイメージがありますが実際は標準体重〜小デヴくらいが一番多い。
膵臓が強くなきゃデヴれません。

429 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 12:37:33
>>427
マジですか((;゚Д゚)
曲線の勢いがまだありそうな勢いなので今月中に10kgいくかも。

みなさん、さよなら・・・・ささみ塩コショウ焼き、低脂肪牛乳、おいしゅうございましたノシ

430 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 12:42:37
>>429に敬礼!

431 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 12:55:25
最近太りだしたと思い体脂肪も計れる体重計を購入。
数日計測したところ160p50k♀体脂肪22%。空腹だと49kくらい。
以前は、体重計すらなかったので何キロ太ったのか解らないけど
明らかにおなかや腰周りの肉が付き全体にぽっちゃりしてきた。
一応平均体重だし数字で見ると普通体系みたいだけど
体重は、このままでいいし体脂肪をあまり減らすのも怖い
でも、せめてお腹だけでも引っ込めたい。

何をしたらいいですか・・・・・・



432 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 13:02:10
腹筋

433 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 13:03:06
>>431
出産準備。

434 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 13:28:48
>>419
|■月経の発現維持
|女性は、月経が正常に発現し維持されることが健康的な生活を送るため
|に必要です。そのためには、エストロゲンという女性ホルモンを正常に
|活動させることが必要で、その活動に体脂肪は重要な役割を果たして
|います。体脂肪が少なすぎると、エストロゲンの活動がおさえられ、月
|経不順を起こしやすくなります。正常な月経の発現と維持のためには、
|体脂肪率が17-25%くらい必要です。

435 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 14:49:54
貧乳か巨乳かで体脂肪は大分変わって来る。

436 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 15:44:43
報告と言うか相談。
ダイエット?と言うかブログで食事日記つけながら
筋トレ8割:有酸素2割ぐらいの割合で週3回程、運動して19日経ちました。

開始時は
・身長 184.0cm(最近測定してないので正確には不明)
・体重 80.7kg
・体脂肪 14.8%
・基礎代謝 1848kcal
・BMI 23.8
・骨格筋率 38.5%(Lv6中Lv5)
・内臓脂肪 Lv6

だったんですが現在(19日目)は
・体重 76.3kg
・体脂肪 13.5%
・基礎代謝 1778kcal
・BMI 22.5
・骨格筋率 38.7%(Lv6中Lv5)
・内臓脂肪 Lv5

と、こんな感じです。
体重の減りが早く体重の5%を早くも切ってしまい
その割りに体脂肪の減少が少ない様な気がしたんですが
このままのペースで続けていっても大丈夫でしょうか?

食事の方は炭水化物をあまり摂ってません。
摂っても朝昼に茶碗1杯〜1杯半ぐらいでたんぱく質系は率先して摂ってます。
野菜も摂ろうとは思って野菜ジュースは飲んでるんですが…。
食事の方ではあまり摂れてないと思います。

客観的意見が欲しいのでチラシ裏ですが何かご意見を。

437 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 15:56:26
性別と年齢をドゾー。


438 :436:2005/08/14(日) 15:57:44
失礼。もうすぐ(ホントに後僅か)20歳の男です。

439 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 16:02:11
>>436
筋トレすると筋肉内のグリコーゲンが不足するので補充が必要。
グリコーゲンの補充には糖質が必要なので炭水化物を食わないと駄目。

骨格筋率は上がってるが体重が減ってるので量は下がってる。
メシ食え、メシだ!

というか体脂肪率15%からダイエットする必要は無いだろ?

440 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 16:13:35
>>439
サンクス
飯の量やっぱ少ないかな?
カロリーは一応自分流に計算して2500kcalぐらいなんだけども
どんぶりで飯食うと平気で3000kcalとか超えるから正直怖いんです。

で、体脂肪の話だけれども15%なのに腹の皮がブヨブヨと言うかタルタルなんですよ。
ここの肉落とさない限り俺のダイエットは成功とは言えないなぁと思って…。
実は俺100kg越えで2年前ぐらいから3回ぐらいに分けてダイエットしてるんですよ。
他人に見せられるような腹になりたいから今も続けてるって訳です。

441 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 16:17:17
>>440
そりゃこっちだな。↓

【痩せたのに】ダイエット後のたるんだ皮膚【orz】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113224459/l50

筋肉で100Kg越えを目指せば良いだろ。3,000Kcal食って筋トレだ。

442 :436:2005/08/14(日) 16:23:24
>>441
そこ一応お気に入り入れてるんだけど具体的な話が出なくて…。

要するに俺は体重も体脂肪も適正だが皮だけ余ってる状態と確信して良いのか?
体脂肪10%目標に筋トレ(主に腹筋)すればこの薄っすら残る脂肪が消えてくれると信じてるんだが
これ以上はダイエットではなくてウエイトトレーニング?の領域になるのかな?

443 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 17:44:05
部分的にうpしてみ

444 :436:2005/08/14(日) 18:33:13
>>443
何かうpしたら凄い凹んでる未来の俺が見えたのは気のせいでしょうか。
そして444ゲトorz

445 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 19:01:26
氏ねよ

446 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 19:17:06
>>444
フラグ立ったね。お前は一生、人前で腹を見せられない。

447 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 20:18:24
誰か水泳してる人います?クロールがいいのか、平泳ぎがいいのか、どれくらい泳げばいいのか、教えてください。160センチ、44キロ、19パーセントです。体に、めりはりつけたい。

448 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 20:22:45
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117514802/l50

技術レベルによって大きな差が出るから
一概には言えないんだよね

バシャバシャ暴れながら腕回して
滅茶苦茶なキックするような泳ぎは
消費カロリー高いだろうし

25m10ストローク以下でいけちゃうような泳ぎだと
消費カロリー低いだろうし


449 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 20:24:53
筋トレのあとすぐに風呂入るのってヤバいの?

450 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 20:41:20
>>442
要するに貴乃花親方状態になってるんだろ?
これ以上痩せてもタルタルになるだけだな。

451 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 20:43:12
>>447
細いだけでズン胴と言うことなのか?

452 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 22:15:05
>>451
B83.W58でHは、測ってません。
太ももが44センチ
ふくらはぎが31です。
足が太い気がするー。

453 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 22:46:37
>>452
ふくらはぎがオレの二の腕と同じサイズだな。細い。。
このスレの♀に殺されないうちに消えてください。

454 :スリムななし(仮)さん:2005/08/14(日) 22:55:07
w58はめっちゃくちゃ細いよ!
♀が来る前に逃げなさい

ちなみに美容板はある意味2chで一番怖いので以後気をつけるように

455 :436:2005/08/15(月) 00:22:50
>>450
んー…多分そうなのかな?
肋骨が人より広いような気はしないでもないけど…
デブ仕様の骨組みが出来上がってしまったのかもしれんが
だからと言ってこの腹放置するのも嫌なんだよね。
あきらめず飯食って筋トレしてがんばります。

456 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 00:33:54
このスレの住人はこれを見て勉強しておくように!
http://www.health-net.or.jp/data/menu02/index.html

457 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 01:21:53
>>453
>>454
♀がこないうちにって何故かわからないけど、なんだか不安なのでひとまず消えます。どうも失礼しました。

458 :スリムななし(仮)さん :2005/08/15(月) 05:09:00
腹筋ってどういう形ですればいいんですかね?
回数はいっぺんにたくさんするのか、何セットかに分けたほうがいいんでしょうか?

459 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 05:11:26
やべえ、エコナ使えないんじゃどの油使おうか

花王の食用油「エコナ」の成分、ラットの舌にガン促進作用を示唆
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1123477297/


460 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 07:48:34
油は意地でも使わない。

461 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 08:28:23
たるんだ皮膚は確かに悩ましい
♂だけどオパーイがあって、下のところに線が入ってるんだけど、
この線がどうも消えなさそうな気配

462 ::2005/08/15(月) 08:53:02
>>452はいねがー (゚Д゚≡゚Д゚)

463 ::2005/08/15(月) 10:13:16
ここかい?ウエスト58で悩んでる>>452がいるっていうスレは!

464 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 10:19:40
>>459
そんなあなたにはシソ油、
http://www.sugiyama.co.jp/siso.htm

>>460
必須脂肪酸は摂らないとあかんよ。

465 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 11:07:17
必須脂肪酸はぜんぜん必須じゃないけどな

466 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 11:08:46
油とらないとパサパサした人間になるから気をつけろ。

467 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 11:40:47
>>465
詳細プリーズ

468 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 12:28:21
>>458

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/l50

469 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 14:30:34
>>463
太もも58cmの間違いなら許す?

470 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 17:28:38
>>466
1日朝たまご焼く時に油引くくらいの油とってるから大丈夫だ

471 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 21:23:22
久々にワロタ

472 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 21:36:05
>>471
普段から笑わないと顔痩せ出来ないよ

473 :スリムななし(仮)さん:2005/08/15(月) 22:10:22
えっ、見つかってたのか。

474 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 13:53:34
エコナ買ったばっか…
そんなもの特定保健用食品に認定するなよヽ(`Д´)ノウワァァァン

475 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 14:12:52
勿体無いからある分は使うぞエコナ。今日も使った…

476 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 14:25:38
ダイエットしたら胸小さくなったけどこればっかはどうにもならないのかな
豆乳とか飲んでるけど・・

477 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 15:03:39
昨日ちょっと時間がなくて、いつもは1時間の水泳を30分にしたんだけど、
すごくおなかがすいて、食べ過ぎるくらい食べた。1時間のときはすんなり
きちんとした量の食事で満足してたのに。

運動も適量ってあるんだね。やりすぎもいけないだろうけど、半端にやると
食欲増進効果しかないのか。

478 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 16:10:25
自宅に25bのプールあれば最高なんだけどな

479 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 18:42:56
深さ25mのを掘るべし

480 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 19:26:40
25mプールなら余裕で作れる敷地はあるが。

481 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 20:32:00
金が無いんだろ

482 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 21:21:54
痩せたいんですが、よく筋トレはひたすら毎日鍛えるより、
休みの日を作ったほうが効率がいいとかありますよね。
痩せる場合は、有酸素運動なんで毎日やっても弊害はないのかな?
痩せるスピードが落ちたり。
有酸素運動、週3,4日と週6日くらいだとどっちが痩せやすいんでしょうか。

483 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 21:47:07
>>480
金もちだね

484 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 21:48:48
軽くジョギングから始めようと思って2k程走ったら、次の日心臓が痛くなった
体力落ちてるなと痛感した

485 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 21:57:19
プールたてれる敷地くらいなら、田舎いけば、、、

486 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 22:00:07
http://www.endlesspool.jp/
ごらんあれ

487 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 22:07:28
高そうだな

488 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 22:19:55
>>482
筋トレは筋繊維破壊→超回復が1セットなので、
毎日やるくらいなら、もうちょっと高い負荷を1日置きにやった方が効果高いが、
部位毎にローテーションさせて、筋繊維破壊と超回復を並行して起こすという技もある。
でも有酸素運動は、基本的にはやればやるだけ脂肪が萌えるはずなので、
運動量にもよるけど週6日のほうが痩せやすいだろうね。

489 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 23:10:52
つーか、筋トレは時間が短いからカロリー消費しないぞ

490 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 23:14:24
筋肉が増えれば基礎代謝が増加して結果的に消費カロリーが増える。

491 :482:2005/08/16(火) 23:16:33
>>488
そうか〜筋トレやりつつ有酸素マメにやってみます
ありがとうございます

492 :スリムななし(仮)さん:2005/08/16(火) 23:16:34
>>490
気の長い話だな。1年で5Kgも筋肉が増えれば神。

493 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 00:34:36
>>490
基礎代謝よりも、普段の活動での消費カロリーが増える方が大きい
といっても、大した違いでもないけど
そんな効果を期待して筋トレしても馬鹿を見るぞ

494 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 01:00:21
筋トレは部分的な引き締めに効果的だよねー。
全体の印象がぐっと変わるし、
>>493の言うとおり、基礎代謝増やす目的でやるとダメだけど、
キレイな体造りには不可欠だよね。

495 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 01:24:08
そうそう。
おなか引っ込めたり、肩をキチンと引いて姿勢を保つとかが
楽にできるようになる。
そうすると見た目だけじゃなくて、わずかながらでも日常生活での
消費カロリーが増えるよね。ほんとにわずかだけどね。
でも長い目で見れば、特に維持のときには大切だよね。

496 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 11:02:51
脂肪が萌える ワロス

497 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 11:18:45
どこかダイエットにいい食事のメニューがたくさんのってるサイトありませんか?

498 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 11:21:26
>>497
ヤフービューティーのカロリー図鑑は?
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/book/index.html

499 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 12:39:36
>>498さん
いろいろなメニューがのってて助かります!
教えてくれてありがとうございます

500 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 14:53:25
エコナ難民の俺が500げっとだ!

501 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 15:36:39
>>498
ありがとう!お気に入りに入れた。

502 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 18:34:09
朝・昼と食べ過ぎてお腹が減らないのですが、
夜はいつもの時間に控えめに食べた方が良いですか?

503 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 18:49:35
>>502
痩せたあともそれが続けられるならいいんじゃないかな。

504 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 18:51:04
>>502>>503
今現在の話じゃないの?
寝る前にお腹すいてきそうだから、
少し食べたら?

505 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 18:59:20
>>503>>504
ありがとうございます、今日の話です。
とりあえず野菜スープでも入れときます。


506 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 19:28:50
ダイエットしていて悟ったんですが

ある中華屋の店主が
「朝を抜く人の注文の仕方は似ている
 サイドメニューを複数注文して
 勢いよく食べる、太っている人が多い」
と言っていました。

朝を抜くなど
3食食べない場合、
上の例のように
朝食べなかったからその反動が
昼に来て空腹のあまりバカ食いしてしまうのは
分かりますが、

それ以外にも
「朝は食べ物を身体に入れてくれない、
 もしかしたら昼も夜も・・・・」と身体が危機感感じて
本能的に沢山食べてしまうのではないかと思いましたが、
皆さんはどう思いますか?

疲れたときにチンコが立つのは
身体が弱っていて本能的に種の存続をしようとするから
なんですよね、これと同じことがおきているのではないかと思いました。


507 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 19:40:16
朝食って、自分で作ってまでは食べないけど、
用意してくれたら食べるという人もいますよね。
だから目で刺激を受ければけっこう食べるんじゃないですか。
昼はその刺激がぐっと来てるとか。
昼なら食べ過ぎても夜まで時間があるから、それに備えてかなりしっかり
食べようという人もいるし。仕事の都合にもよるでしょう。
ただ昼休みにゆっくり食事は難しいので、かなりがつがつ食べる人も
多いですよね。その方が悪いのかなと思います。
数時間の話であれば、体がそんな状態になるとは思いにくいけど、
日ごろの栄養状態やバランスも関係あるかもしれませんね。

508 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 20:24:22
ついに毎日体重を測るだけで、食った物のカロリーを記録するのを止めた
空腹感だけを頼りにしてちゃんと体重を減らしていける自信が得られたから
手放しで自転車に乗ってる感覚
ここまでくるのに3ヶ月かかったよ

509 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 20:48:04
>>508
お、おめ〜
手放しで進むより
手放しで静止することが断然難しいのです。
それを悟るのにあと半年…?
でもその時がきたら案外できちゃうものです

510 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 20:52:36
>>508
お〜い、運動もしてるか〜。

511 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 21:47:37
自分も朝は毎日ヨーグルト1個だけです。
もうかれこれ1年以上になりますが、(30代前半・会社員・♂)169p・118s→84sになりましたよ。
昼・夜はなるべく腹八分目で、生野菜を摂ることを心がけています。
あとはほぼ毎晩、深夜に1時間以上のウォーキング。

ただし、ここ4日ほど左足首を痛めて湿布をしてます。
まだ巨なので、2,3ヶ月に1回くらいのペースでやらかします。
やっとだいぶよくなってきたけど、ウォーキングはまだ無理です…。

512 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 21:54:23
>>511
行ける時だけプール逝けば?
体への負担軽くなるよ
まあ体に気をつけて頑張れ

513 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 23:54:26
>>511
怪我は睡眠不足が原因のひとつにあると思うよ
まあ時間はないんだろうけど継続するためには
がんばり過ぎないのも大事です
あせらず出来る範囲でがんばれ

514 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 01:15:32
>>512>>513
ありがとう。
明日からウォーキングも再開できそうです。
プールも考えてはいるんですけど、定期的に通えそうな施設が近くに無いんです…。

歩くのが好き、というのもありますけどね。

515 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 17:17:25
朝はいつも通り食べないので1日2食
米をいつもの半分にしておかずを増やす

1ヶ月で6`痩せたなあー 米が嫌いな人にはオススメ〜

516 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 17:45:04
さあこれをどう受け取るかだな
このスレの住人はそんなに馬鹿じゃないことを祈るよ

517 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 19:08:12
がるるるるるる

518 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 21:20:30
別に米は完全じゃないしな
糖質とたんぱく質と脂質の量が適切なら内容は自由だ

519 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 21:57:00
>>516
え?どこかおかしい?>>518の言うとおり、
栄養バランスは、他の食品で摂ればいいコトだし、
朝ゴハンは私も食べないっていうか食べれない。
無理して食べようとも思わんし。
体重減少のスピードが速すぎるのは少々問題があるかもしれないが、
元の身長体重が記されていないので、現段階では何とも言えない。

朝食の意義に立ち返ると、
午前中、活動するためのエネルギーを得るため。
これに尽きると言ってもいい。

ということは、逆に午前中朝食抜きで元気に活動できるのなら、
朝食を食べる必要はないのではないだろうか?

朝食欠食率は年々上がっており、
現在の若い世代の、実に5人に1人が朝食欠食と言われている。
いくら朝食欠食の危険性の警鐘を鳴らそうとも、
この現象に歯止めは効かない。
もはや、朝食至上主義は古いのではないか?

これからは「ライフスタイル・個人に合った食生活」
もし朝食を食べれるようなライフスタイルになった時、
一時的に体重は増えるだろう。
しかし体が慣れてしまえば、また元に戻る。
増加は一時的なことだ。

一様に型にはめこめば、皆健康でいられると言うのは欺瞞である。

520 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 22:19:28
このスレ的には「朝食を食わない→エネルギー不足活動停止」が問題なのではなく
「朝食を食わない→吸収効率上がっちゃって太っちゃう」が問題では?


521 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 22:29:53
>>520
>>もし朝食を食べれるようなライフスタイルになった時、
一時的に体重は増えるだろう。
しかし体が慣れてしまえば、また元に戻る。
増加は一時的なことことだ。

元々食べない人なら、ダイエット終わっても食べないだろうし、
全然問題ないんじゃない。


522 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 22:40:52
太りやすい体をがんばって作ってる人は王道スレにいりません

523 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 22:46:01
>>520
吸収率が上がるのかについても疑問だが、仮にそうであった場合、それに見合った食事量にするだけのことだが?
そんなに食う量に拘ってたら太るぞw

524 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 22:46:46
俺は元から朝食は食べないし
炭水化物の飯半分にしたら確かにやせたな

別に一生米半分で他の栄養素多めに食べれる人ならいいかもね

525 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 22:48:38
>>523
1日2食が太るって?そりゃ3食の人がいきなり2食にしたら太るかもね
子供の頃から朝なしの人なんて沢山いるし 人それぞれだろ

526 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 22:53:35
>>520
朝食を摂らないことで吸収率が上がるっていうのは、
飢餓状態が長く続くことで、基礎代謝が低下するのと、
暴食を招きやすいって事かな?

これね、朝食食べないといけない人が無理に朝食抜くと
最初こういう反応起こすんだけど、
慣れると体が朝食抜きを「飢餓」と感じないみたい。
現に私5年朝食食べてないけど、ずっと健康体重以下だよ。


527 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 23:12:36
半日とかで飢餓になったりするか
食事の回数を減らすと太るってのは単に、
トータルが同じ量で分ける回数が減るから一度に食べる量が増えるからだ

単に朝を抜くだけなら普通に痩せる
当たり前

528 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 23:23:36
おいらは朝食べないと便秘になる。

529 :スリムななし(仮)さん:2005/08/18(木) 23:58:45
だいたいな、昔の日本人は朝食は食べなかったんだよ。そして肥満も少なかった。
朝食って朝鮮食って意味だぞ。
朝食食べるのは在日ってことだ。

530 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:07:05
バカばっかりだ
極めつけは>>529

531 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:12:10
>>530
ただのネタでしょ。
馬鹿とか言うならちゃんとソース出せっての。
どうせ煽るだけしか出来ないんでしょー?

532 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:19:47
日本人が1日3食になったのは江戸時代から
(それも江戸や京都、大坂等都市部だけ 田舎は2食)
それまでは朝・夕の2食


533 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:23:27
>>532
それがソース?
だから>>529はただのネタでしょ?
そんなん信じる馬鹿がいるわけ?

534 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:29:22
まぁ1日3食や1日2食は関係ないよ

535 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:30:19
>>534
じゃあ何が馬鹿だっつってんの?

536 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:30:30
>>533
http://www.musashino-u.ac.jp/event/radio/take09.html

537 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:32:13
>>529は誰が見ても冗談だとわかるでしょ、でも分からずに食いついてるのが一匹いるがw
それより、「朝食抜いたら太る」だの「朝食抜いたら飢餓状態」だの、適当なことをいかにも真実であるかのように書くほうが悪意たっぷり。


538 :536:2005/08/19(金) 00:36:48
朝鮮食、在日のソースなのか。orz

539 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 00:37:13
>>536
だからさ、それくらいのこと誰でも知ってるっつの。
だから>>529見ても、速攻ネタだなと思うわけで。


540 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 02:15:23
お前らは1日2食だと太るといってるのか?
元から2食の人は太りませんが・・・

541 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 02:17:00
身体が1食の食事から栄養をより吸収しようとするから絶対無理が出る、やめるべき

542 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 02:33:07
>>540
俺は元から2食だから体が慣れてるみたい

だから3食の人は3食のままでいいと思う

543 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 04:14:48
ここで 消費カロリー>摂取カロリー 至上主義者が出てきますよ

544 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 07:10:29
朝食食いたくないのに無理して食う必要ないじゃん。
後の二食で食い過ぎないように、バランス考えて食べればいいだけのこと。

545 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 07:21:23
バリで受けたエステプログラム数日間では
朝食は食べたくなければ無理に食べないっていうスタイルだった
体が欲してないものを朝食だから習慣だからと詰め込むのは体に悪いと。
必ずしも3食に固執する必要はないんだなと思ったよ。
2食で体なれてるならそれでいいと思う。

546 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 10:05:31
私は一日6食です。本当は1時間に1回くらいにしたいけど社会生活とのバランスからこうしています。
1日3食なんて少なすぎます。一回の食事で体が極端に吸収しようとして、まるで肥満になりたがっているようなものです。
1日3食の人がダイエットや健康について語ってるのは馬鹿らしくて見ていられません。

547 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 10:10:32
>>546
元からの食事回数で人それぞれ

548 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 12:36:20
>>546
オレも同意見。3食は少なすぎ。
より良い方法をあえて選択しない人たちにあえて強制はしないけど。
あと毎時間がいいかどうかは、少しは消化系統を休ませた方がいいとも
思うので人それぞれの頻度があるということで。

549 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 13:44:35
あげとくか

550 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 13:55:57
固形物は食べないけど、ココア飲んだり豆乳飲んだりが朝食っていう
人で、「朝食なし」と言ってる人も多いと思うけどな。


551 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 14:38:50
1日10食だろうが10日で1食だろうが本人が健康なら別にいいんじゃね?
空気と日光だけで健康なおばちゃんとか、ジャムパンだけで元気な中学生が
いるくらいだから人それぞれ。王道に決まりごとなしってことで。

552 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:14:42
>>551のように人に強制をしいるようなレスはムカつくね。まあ本人はそれに気がついてないおバカさんなんだろうが。

553 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:20:13
>552
レス番間違えてる?

554 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:26:37
んっ 間違って無いんじゃね

555 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:34:59
>強制をしいる
間違ってるのはコレか。

556 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:43:17
>>551が何を強制してるの?

557 :552:2005/08/19(金) 15:43:20
>>553
まちがえてないよ、おバカさん。

558 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:45:10
俺も551が誰に何を強制してるのかさっぱりわからんのだが…

559 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:48:16
「人にバカって言う奴がバカなんです〜」
って子供の言葉を思い出したw

560 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:54:27
551>>552
ごめん、何か気に障ったかな?
別に強制してるつもりはないんだけど、このままほっとくと
2食だ3食だの経験談が水掛け論的になってはスレが荒れると
思って極端な例を出してみただけっす。
個人的には現在の一般的なライフスタイルに合わせて3食適量が
ええと思っております。でも強制はしません。

561 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 15:54:28
しいて言うなら「強制」ととれそうなのは>541かなぁ。

>552
あんま自分でバカバカ言わない方がいいよ。

562 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 16:07:52
(^・ω・)_o/━━━━━━>゜)))≫彡 ~ ~ ~なのか?

563 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 16:38:48
大漁だし

564 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 16:54:16
1日何食なんて関係なしでおk

565 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 16:54:51
俺は毎日2食だけどガキの頃から2食だから
3食の人は3食 2食の人は2食でいいだろ

566 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 16:59:33
>>560
同意ノシ

567 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 17:38:45
吸収吸収うるせっての
6食にしないとダイエットできないって・・・
2食、3食でダイエットするのが王道(`・ω・´)

568 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 17:41:11
6食書いた人は、3食の者が「2食はダメ」って決め付けてるのを皮肉っただけじゃないかと。

569 :マララー( ・∀・) ◆uAUwMARaRA :2005/08/19(金) 17:56:06
   ∩
  /~~\
 ( ゚   )
 |o  |
 |0  |
 (ニニニ)
 ( ・∀・)<>>552テラキモス
  )  (
 (__Y_)

570 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 18:06:59
>>552
>>552
>>552
>>552

571 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 18:12:10
-50kg(現在58kg)のダイエットに成功した俺が来ますたよ。

572 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 18:13:29
よおし、俺も経験論語るぞ
夜食とか遅い夕食とかを取ると、次の日の朝は何も食べなくても平気
でも取らずに寝ると、次の日の朝は朝飯食べないと動けない。

573 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 18:14:42
寒い国に行くと朝食なしだと寒くて死にそうになる。

574 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 18:26:29
それがVIPクオリティー

575 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 19:11:16
前日にビール飲むと、翌朝は食べないことが多い
普通にお腹空いてない

食べることに決めてるから食べるとか、時間だから食べるとかじゃなくて、
ちゃんと食欲と連動して食う量を決めれ
食欲も、食べ物見てたら食べたくなったとかの食欲じゃなくて、
体が栄養が足りなくなったサインの方な

576 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 19:30:56
>>568
自分もそう思う。
そんな事さえ気付かないここの住人って

「総摂取カロリーが同じなら分けて食べた方が脂肪付き難い&代謝落ち難い」
これだけの事でしょ。

577 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 19:41:57
2食→3食にして食べる量も増えたけどそれほどリバしてないです。
論理的に言えば分けた方が痩せるらしいね。
けどまぁ今の時点じゃポピュラーじゃないから
スレ立てて検証する余地はあると思う。

578 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 19:46:01
叶姉妹らは一日5,6食なんだっけ

579 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 19:59:33
まぁ、5〜6食ってのは脂肪極力付けたくないビルダーの標準とされる食事方法だからな。
除脂肪体重命の人たちの標準だから、勿論効果はある。
が、実際にやるのは大変。
特に維持期に入ったら、続けようとは思わないだろ。
一般生活者には無理が多すぎるから。

580 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 20:03:13
>>577
検証スレまで立てる必要は無いだろ。

581 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 20:15:43
まぁ食事なんて2、3食でも5〜6食でも人それぞれだな

俺は2食だが。3食は修学旅行の時しか食ったことないな

582 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 21:39:42
何を食べても良い、自己規制なし。
ただし、素材より調理するのが規則。
自分で作らないと、まんじゅうも食えない。
それに、
市販のパン、ジャンクフード・・・は、
今流行の食用プラスチック含有ショートニング、ラード、
腐敗防止剤、色粉、人工香料、増粘剤、増量剤・・・
何食わされてるかわからん。
こうすると、なまけものはやせる。

583 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 21:45:45
>582
その手は激しく有効だった…油使うと洗い物が面倒なんで
野菜をゆでるか煮るか蒸すか生のまま。同じ理由で牛豚食わなくなった。
肉切るとマナ板洗うの激しく面倒なんだもん。油ナシ調理でも皿は脂で汚れるし。
あと米。水につけといて炊けばいいってなんて楽なんだろう。
それでゼンソクが起きなくなった。
デブ時代、何食ってたんだろ。おそろしい。

584 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 21:47:34
自演乙

585 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 23:28:01
懺悔。ここ2ヶ月王道な暮らししてませんでした。
実家に帰って暮らしてたもので。。。
さっき体重計乗ったら2キロ太ってた。
またちゃんとするからさ、そしたら、戻れるよね。戻れるよね。

586 :スリムななし(仮)さん:2005/08/19(金) 23:43:39
2キロなんか誤差のうちやんけ

587 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 08:53:57
>>583
笑 台所の情景が目に浮かびました。



588 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 21:23:27
がんばったけど笑えませんでした。

589 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 21:43:59
20前で体重63`あったんだけど1ヵ月で59まで減った。゚(゚´Д`゚)゚。
LL→Lサイズになって嬉しい〜。

590 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 22:03:03
>>589
おめっとー
1ヵ月で4kg痩せたってこと?
何したのかレポきぼん

591 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 22:16:06
四月から七月の終わりまで王道やって18キロ落としたのに夏休みで外食やらジャンクフードが増えて1.5戻っちまったからまた落とすぞー
顎肉がまたでてきてみっともないぜorz

592 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 22:24:02
18kg!? ハイペースだなあ
周りから「病気?」とか言われない?
半年かけて12kgの俺は言われるよ

593 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 22:40:50
うーんデブだったからなぁ…最初の二ヵ月で10キロ落ちて残り二ヵ月で8キロだから少しハイペースだったかも
でも三食ちゃんと食べてましたよ
1.5戻らなきゃあと4キロだったのにorz ちなみに毎日会ってると目が慣れて気づかれにくい
写真見せたら驚くパターン自分も引っ繰り返った

594 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 22:59:35
>>579
同意。
単に痩せるだけなら3食で十分だと思う。
2食はお勧めしないが、それで痩せてるというのであれば否定はしない。
ただ、筋肉落とさずに痩せるんなら5食以上は必要だな。



595 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 23:13:37
>>594
やはり5食以上ですか。
体力アップを図る場合は3食でオケ?

596 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 23:18:35
18キロ減。
118→100 じゃあ見た目全く変わらないんじゃね?ってか、誰も気付かねーよ。
98→80 でも気付かないね。
88→70 も気付かないなぁ。
78→60 ぐらいからか。あれ?夏バテでもしたの?って言われるのは。
痩せた?とはきかれないwww
68→50 だったら、痩せた?って言われるんだろうな。

597 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 23:36:19
93→80だけど、気付かなかった
むしろ太ったとか言われた
妹だけ気付いた

598 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 23:39:58
>>595
より速く・より遠くへ・より強く。0.1秒の差・1mの差・1kgの差。
これらの差がが命取りになるような人の場合、筋肉維持が最優先だから、
こまめなカロリー摂取が必要になる。最大筋力が数%落ちただけでも、
アスリートにとっては死活問題なのだ。痩せても筋力が落ちては意味がない。
こう言っちゃなんだけど、このスレにアスリート級の筋肉持ってる人なんていないでしょ?
最大筋力が数%落ちたぐらいでは日常生活に支障きたさないから、何の問題もない。
君の場合は3食で十分だ。


599 :スリムななし(仮)さん:2005/08/21(日) 00:32:24
「お兄ちゃん(お姉ちゃん)が痩せたことは私だけのヒミツ。」 by妹

600 :スリムななし(仮)さん:2005/08/21(日) 00:57:57
>>598
詳しくありが
自分は3食で十分です。
家族がプロ志望なので補食も考えます。

スポーツ栄養学とかゆーのより普通の栄養学が先ですね

601 :スリムななし(仮)さん:2005/08/21(日) 07:43:15
みなさんはカロリーは気にせず
バランスよく食べてますか?

602 :スリムななし(仮)さん:2005/08/21(日) 10:48:20
カロリー気にしつつバランスよく食ってる

603 :スリムななし(仮)さん:2005/08/21(日) 21:58:13
お水ばっかり飲んでたらなんかウソコが水みたいな感じで出てきたんだが
関係ないよね?

604 :スリムななし(仮)さん:2005/08/21(日) 22:56:51
しらね 馬鹿

605 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 01:21:48
体重と見た目はなかなか比例しないね

606 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 09:31:32
そうだね

ぶっちゃけ体重とか体脂肪なんてどうでもいい
見た目が重要なんだけどね
それをわかってない馬鹿が多すぎる

607 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 09:43:16
今アメリカにいます
週に3〜5ジムで一時間有酸素運動と、筋トレ30分(週に2〜3回)やってます。
食事は普通に食べてますがこれで効果あるでしょうか?
ちょっと不安になったので・・・
食事内容は
朝:シリアル+普通の牛乳100ml
間:お腹すいてたらチョコとかつまむorダイエットコーク飲む
昼:食堂のランチ(間食があるときは軽め)
夕食前:牛乳200ml
夜:ホストが作ったご飯(チーズとライス中心)
です。
3ヶ月ほど続けようと思ってますが、どこか改善したほうがいい点があったら
教えてください。
17歳・女・156cm/53kg

608 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 10:51:39
>>606
ダイエットしたことあるの?

609 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 10:54:03
>>606
なんで王道スレにいるの?

610 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 12:54:08
>>606
明日晴れる?

611 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:10:32
>>606
内臓脂肪で死ぬ

612 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:11:24
>>608
今やってる最中

613 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:12:22
>>609
どこにでもいるよ
それは2ちゃんがおれの日記帳でありちらしの裏だから

614 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:13:52
>>606
確かに体重の数値はどうでもいい。
ただ、体脂肪率はやはり目安として知っておいた方がいいと思う。
痩せていても脂肪ばかりの体では健康上よろしくない。

>>607
17歳ならあまり食事制限はせず、栄養バランスを考えた食事を心掛けた方がいい。
昼食のメニューがどのような内容か分からないが、野菜がかなり不足しているように感じる。
朝食にサラダ等を加えた方がいいのではないだろうか(但し、ドレッシングには注意)。
チーズはカロリー・脂質が結構高いので、できればチーズを控えめにし、
夕食にも野菜スープ等を加えた方がバランスが良くなるはず。
低カロリーで食物繊維が豊富な海藻類・きのこ類を積極的に取り入れたほうがいいのだが、
アメリカでは難しいのかな。↓のサイトで栄養バランスをチェックしてみては。
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

615 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:15:33
体脂肪率さげたいなら
馬鹿みたいに食って筋トレすればいいだろ

616 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:16:55
筋重量をふやせば相対的に体脂肪は減る
当たり前のことだろ

617 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:18:28
おっと、616は体脂肪じゃなく体脂肪率の間違い

618 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:18:57
>筋重量をふやせば相対的に体脂肪は減る
体脂肪率は減るだろうけど、体脂肪が減るとは限らんな

619 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 13:19:55
BMI上では標準でも、筋肉のつき具合で痩せもいればデブもいる。
本当は体脂肪率が重要だけど、正確に測れるとは思えない(相対的な傾向を見る程度)。
そういった現実の元では、結局は見た目で判断するのが一番なのかと。
そういう意味では>>606の言っていることに賛同。


620 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 14:12:04
>>606
「ダイエットしようぜ」

621 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 14:12:29
>>619
見た目は重要だが
見た目に出た時は、既に手遅れかおめでとう、なのでは?
折れは体重、体脂肪は日頃の管理の指標だと思ってる

622 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 14:20:58
あくまでも指標な

拘りすぎるとロクなもんじゃない

623 :621:2005/08/22(月) 14:58:00
>>622
しょせん数値されど数値
拘るものでもないし、無視するものでもない

624 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:43:45
152cmで45`、体脂肪率20です。王道始めます!!
スリーサイズが上から98、57〜58、85〜86と太いので全体的にもっと細くなりたいです。
目指すは40`で、上から85、55、83!!
体型でからかわれるのはもう嫌なので、絶対痩せてみせます!
今日通りすがりに「ホルスタインみてえw」「キモいしw」って言ったお姉ギャル二人組、見返してやる!!!
って、もう会わないと思うけど。牛で悪かったな。くそぅorz

頑張ります。

625 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:46:26
>>624
えwめっちゃスタイルええやん。
ダイエットする必要なし!
腹筋だけ頑張れ。

626 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:47:08
釣り警報発生

627 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:47:28
身長が低めだとそのサイズでもデブ扱いされるのか。
大変だな。

628 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:47:31
>>624
牛乳はそのままで

629 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:48:15
そのお姉ギャル二人組はきっと巨乳に僻んでるだけだよ。

630 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:52:52
>>629みたいなコメントがほしかったんだろw

631 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:56:35
王道やりはじめてから偏食しなくなっておっぱいが大きくなって来たYO
彼氏にも揉まれてるけどwwwwwwwwwwww
相乗効果だと思って良い?

632 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:57:51
実際巨乳だと、注目集めるよね。
とある滝が有名な観光地に行った時、
当時流行ってたチビTを着た巨乳さんが
歩いてて、みんな視線釘付け。
中学生♀の私ですら見つめてしまった。
>>631
ちゅ、中学生?



633 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 15:58:21
>>627
デブってよりキワモノ扱いされる

634 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 16:01:22
Eカップ以上って顔にも肉がつき易いからなぁ。
全体的に痩せてても丸顔が多い。
>>624も顔が真ん丸かったとか。

635 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 16:31:50
同じウエストなら、巨乳ってだけで10倍はもてる。
これは間違いない。

636 :624:2005/08/22(月) 16:38:55
せめて身長が165cmくらいあればまだいいんですけどね。
やっぱり細いモデル体型が羨ましいですよ。それにとにかく何より一番落としたいのは胸なんですよ。
ホルモン異常のせいもあるんですが(ずっと医者にかかってます)。治療前の胸は107cmありましたから。
胸が減って、親や彼に、まだまだだけど前よりはバランス良くなってきたねって言われて最近ずっと嬉しかったんです。
なのに、あんなに、嘲笑的に周りの人に聞こえるような大きい声で言われたもんで・・・・
うわーちくしょー!!って思って。ちなみに顔も丸い方ですねorz

637 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 16:43:45
>>636
半分釣りかと思ってたーw
ごめんよ。あんまりバランスのいい綺麗なスリーサイズだったんで。
それはホントにただの僻みだから、気にしたらダメよ!

638 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 16:45:26
胸落とさなくていいと思うけどなぁ。
形を見たわけじゃないからバランスとかわからないけど
数字見た限りではちっこい不二子みたいでかわいいじゃん。

639 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 16:49:52
>>636
痩せる痩せないに関わらず
規則正しい生活と食事をしていれば体にもイイからガンガレ

640 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 16:53:54
>>638
ふじこは引き締まってスラっとしてるじゃん!
私155/48 96 57 89 だけど、やっぱり小さいから土偶みたいだよ
丸顔のせいかもしれないけど、胸と尻には無駄が多いように思う

641 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 17:02:49
>>636
ナイスバディだと思うけど、きっと服選びとか大変なんだろうなと思う。
身長に合わせて買うとシャツの胸のボタンがとまらないとか。
バストやヒップは脂肪が比較的落ちやすいから
有酸素運動すればすぐに落ちると思うよ。頑張れ!

642 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 17:04:21
ウエスト細けりゃ問題なし

643 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 17:15:53
サイズ的に良い感じでも胸の肉質ってあるよ
柔らかくて少し垂れて見えるのかもしれないから
下着をビスチェみたいのにしてみては?
こんなの↓
http://www.rakuten.co.jp/mariamaria/562036/646306/

644 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 17:24:18
かわいそうだけど、顔によって、ウエストが引き締まっていてもデブ〜に見えてしまうんだよね。
特に丸顔、ブタッ鼻だとね。

645 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 17:29:43
>>624
お前のイメージはこんな感じでいいのか?
http://www.sp-boing.com/
ここにいたりして

646 :624:2005/08/22(月) 17:32:35
たぶん、身長的に、もう一回り以上痩せた状態が「ちっこい不二子」だと思います・・・・
ちっこい叶美香とは言われたことありますね。顔の系統も近いので。全然嬉しくないですが。
肉質柔らかいんですよ。正直結構垂れてます。治療前、彼には大浦あんなみたいと言われてました。
今は若干ましになってますが。
PJの小さく抑えるブラを使ってるんですが、ビスチェタイプで持ち上げるのも良いのかな?
参考にしてみます!

レスくださった方々、ありがとうございます。
まずは一ヶ月、食事制限と有酸素運動で43`を目指して頑張りますよ!!

>>640
体型が似てますね。お互い頑張りましょう!

647 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:04:50
自分のこと話しすぎるやつって大概嫌われるんだが、
若くて巨乳でウエスト細い子にはみんな優しいな。
2チャンネラって正直だ( ´,_ゝ`)

648 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:06:40
私女だけどw
男は来ないでよ キモいから。

649 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:08:20
>叶美香とは言われたことありますね。
>大浦あんなみたいと言われてました。

はいはいわろすわろす

>>647
これでいいでしょうかセンセイ

650 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:09:22
冷静に考えればバスト、ウエストが40センチ差って人間でありえないと思う
30センチ差ですらめったにいないよ

651 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:12:56
私も最初はそう思ったけど、ホルモン異常の
病気って書いてあるじゃん。


652 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:13:43
小さい叶弟って確かに想像するとちょっとかっこわるい。
あれは身長があるからいいわけで、ちっこいとバランス悪い罠。
身長低い人は華奢くらいがいいのかもね。

653 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:14:06
>>650
ここにたくさん>>645

654 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:16:03
おなかすいたら
メロンとかぶどうとか
フルーツいっぱい食べてるんだけど
カロリーけっこうあるよね?

655 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:16:45
>>653
そこ、ウェスト63とか64とか絶対嘘ついてる人が数人いるんだがw

656 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:18:36
まぁ60後半でも30cm差だから
良く逝くのw

657 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:19:05
>>652
確かに・・・。
実際に身長155cm・ウェスト55cm・バストEカップの知り合いがいるけど、
ウェストを強調する洋服を着ないと、どうも顔が丸いんで
ずんぐりむっくりに見える。


658 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:26:22
>>654
バスハイクのブドウ狩り行った時、ガイドのお姉さんが言ってたんだけど、
巨峰って果物の中で一番カロリーが高いらしい。
5粒でご飯一膳分だとか。

当時ダイエットに無縁だったから気にならなかったけど、
普通ブドウ狩りのガイドでそういう事言われたら萎えるよね・・・。

しかも「今日は13日の金曜日ですね!皆さん!」とか
「元気ないですね!今日のどんより曇り空が皆さんの気分に感染しちゃったのかな?!」
たまりかねた乗客の一人が放った一言。
「頼む。5000円やるから黙ってろ。」

659 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:31:54
そのガイドのお姉さんは5千円もらえたの?

660 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:33:08
結局もらってはなかったなぁ。
それ以降はさすがに押し黙っちゃったけど・・・。


661 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:41:27
ごめんね

662 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:47:03
>>661
ま、まさかガイドのお姉さん・・・

663 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 18:56:47
    ∩
    _( ⌒)     ∩__
  //,. ノ ̄\   / .)E)
 /i"/ /|_|i_トil_| / /      / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
 |ii.l/ /┃ ┃{. / /     < ぱいぱい ボイン!ボイン!ボイン!
 |i|i_/''' ヮ''丿i_/       \_____
 i|/ ,ク ム"/ /
 |(  ヽ _,.-===、j、
 ゞヽ‐イ/´   ヽ ヽ、
   \!   ::c:: !  :p
     }ヽ __ ノ、_ノ
   /    ノ ノ´


664 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 19:24:47
誰か>>640にも食いついてやれよ。
可哀想じゃねえかスリーサイズ晒してるのによ

665 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 19:31:07
そういうスレじゃないだろ

666 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 19:36:36
分かったよー。
>>640ナイスバディだね!
何で本来僻みたい私がこんなことを・・・。

667 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 19:41:24
>>666
。・゚・(ノД`)ヽ(゚Д゚ )ヨチヨチ

668 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 19:43:51
その通りすがりの姉さんたちも、ほんとにスタイルがいい人にならそんな揶揄は絶対しないはず。

アンバランスなくらいの乳なんだろなー。

669 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 19:44:04
おまいイイ奴だな。レス番はオーメンだけど(=´∀`)σ)Д`)

670 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 19:45:56
669レスおそ!( ´∀`)σ)゚Д゚;)

671 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 22:24:38
今王道ダイエット中です。
一週間経過で体重−1kg、体脂肪率−1.8%です。
目標の45まで頑張りまし。

672 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 22:34:32
王道ダイエットって何かと思ったら
くだらなすぎる

リバウンド無し?
てか、減量したら基礎代謝は確実に落ちてる
だから、食事制限は一生続けなくちゃならない
食事制限がいやなら、これまた一生食った分のカロリーを運動で解消せにゃならん

673 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 22:37:13
>>672
????
そう思うならダイエットしなきゃいいじゃん?
てか釣り??

674 ::2005/08/22(月) 22:37:42
こんな馬鹿は相手しないに限る

675 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:04:14
一生食事制限って言うより、普通の人が食べてるのと同じにするだけの話じゃね?
その状態が当たり前の日常で、ダイエット前の食生活が異常な訳で。
目標まで体重落としたらまた前と同じように食っても良いと思ってる奴がリバウンドするんだ。
そんな食生活だから太ったんだろこの馬鹿が!みたいな。
って言うかそんな奴いるんだろうか…

普通から美容体重目指してる人間には当てはまらない話。

676 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:10:08
>>673
1の定義を見てふとそう思っただけだ

677 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:13:04
節約遺伝子をもってるヤツは普通の人と同じだけ食べても太る。
わずか200〜300Kcal/日の差だがこれが大きい。
また、巨になれるヤツも遺伝的な要素が大きい。
普通のヤツが暴飲暴食の限りを尽くしても巨までは中々到達できない。

678 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:24:33
>>677
そうかも。
巨になれたり、重度の摂食障害を十年とか続けられる人って
ある意味すっごく選ばれた人だと思うよ。消化システムを含めて臓器がめっちゃ強い。
ふつうはその前に下痢するとか、胃を壊して食べられなくなったりとか・・・


679 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:30:08
アル中と同じだね。
日本人はアル中になる前に胃がやられるんだそうだ。
外人は胃がやられるのが遅くて、それで中毒者が多いと聞いた。

680 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:33:10
胃腸を悪くする薬がでればいいのに・・・

681 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:43:25
つ【回虫】

682 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:46:00
>>679
巨な外人も同じ。外人は膵臓が丈夫。
日本人だと巨になるまえに糖尿病であぼーん。

683 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:56:01
巨、挫折しました。

もう見かけはどうでもいいから幸せに喰いまくろう、と心に決めて
暴飲暴食酒池肉林の限りをつくし、酒は旨い夜食もンマイ!
と、デヴなりに幸せな生活を送っていたのだが。
162センチ65キロまで来たところで、ぎっくり腰で動けなくなった。
・・・息をするだけで痛いってありですか?(泣)

心を入れ替え、有酸素運動と内容の良い食事で4ヶ月。10キロ落としました。
たとえ見かけを捨てたとしても、健康は捨てられないもんね。

巨の人の筋力ってすごいと思います。
肉体の潜在能力がものすごく高いと思います。

684 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:59:15
ふーむ。私も同じスペックの時点でアトピー大悪化した。
デブでもいいよ、もう・・・と思ってたけど
かゆみには勝てなかった。
ダイエットで食事がまともになったせいか、相当よくなったな。
やっぱり内臓の差ですかね。


685 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 00:14:12
女性で162cm/65kgって巨?
せいぜいぽっちゃり外見だと思ってた。

自分も元デブだけど、デブと普通を両方体験すると結構面白いね。
標準体型になった時に、俺にもあばら骨があったんだ!って驚いたものです……

686 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 00:21:36
166cm57kg26%なんですが
一ヶ月1600kcalの食事と運動(昇降40分筋トレ20分ストレッチたまにジョグ)
してたら体脂肪率かわらずで2キロ増えた・・なんで?

687 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 00:21:46
腹筋26回で筋肉痛

688 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 00:40:04
>>686

もうすぐ生理来るんでない?

689 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 00:46:46
>>688

一週間前に生理が終わったんでそろそろ痩せてもいい頃だと思うんですが
減らないのはわかるけど太るなんて・・・(´・ω・`)ショボーン

690 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 01:03:32
>>684
ああ、わかる。私もです。もう、人目なんかどうでもイイ。
好きなだけ食って飲んで怠けて太ってやると決意後、3月末時点で155センチ58キロが今までの測定値マックス。
でも、4月に入り少し汗ばむ季節になったとたんにアセモ等の皮膚炎続き。
痒くてつらくて、食事内容の見直しとウォーキングで、本日朝は51キロ。
肌トラブルは起きなくなった。やっぱ巨までになれる人って、
胃腸、足腰、肌、すべてにおいて丈夫なんだと思う。

691 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 01:26:32
巨にはなれなくてもデブにはなれるからね。
その辺は気をつけないと。

692 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 02:40:33
>>686
基礎代謝が低いんでない?

693 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 02:46:04
>>686
食事と運動量増やせば?

694 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 02:46:10
>>689
筋肉増えたとか?

695 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 03:06:30
(1)筋肉が増えた
(2)体が飢餓状態になっており、ちょっとの食事でも貪欲に栄養を吸収してしまう

対策:筋トレを減らしそのぶん有酸素を増やす。もうちょっと摂取カロリーを増やす
それだけ運動してるんなら、最低でも基礎代謝+300kcalくらい摂ったほうがいい
摂らなすぎるとかえって太る。理由は(2)の通り

696 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 03:20:03
多いな>>686みたいなのw

697 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 04:57:03
>>636 ナイスバディだよ?そのブスギャル乳がなかったでしょ?あなたにひがんでゆったんだよ!!絶対!!むかつくね!!馬鹿♀のヒガミに騙されちゃだめだよ?よくいるんだよね、ひがんで他人の体に文句つける♀…

698 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 05:08:24
体だけじゃなくさまざまなことでわざと聞こえるようにケチつけてくる
通りすがりの女二人組〜大勢ってどこにでもいるよね
そんなのは人の悪口しか言えない可哀相な人と思って気にしないほうが良い


699 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 05:08:57
>>686
ひとつ行っておこう。
機械を信じるな、己を信じろ
回りの目を信じるな、己の目を信じろ

700 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 07:00:58
いやいや、体重計はかなり信じられるぞ
体脂肪とかその他いろいろは怪しいけど

701 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 09:06:29
>>650
いや、いるしw
アンダーとウエストの差が20以上は珍しいかもしれないけど

702 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 09:28:25
>>675
王道の生活を子供の頃からしている人はダイエットを考えません。
何故って?嗜好品をほとんど食べない生活を子供の頃からしている人は
全くダイエットの必要のない体型になっているからです。
だから普通の量しか食べてないのに痩せたくなる人というのは
心のどこかにバランスのとれていないものを食べているからですよ。
王道というのは嗜好品を食べないと言う事も含まれています。
食事抜きダイエットから王道に切り替えればそりゃあリバしますよ。
でもそれを乗り越えれば普段の生活の運動ぐらいしかしなくても痩せて来ます。

703 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 09:49:01
>685
163/69の人、
巨とは言わんでも
常時臨月っぽかったよ。

704 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 10:02:02
686は数値を間違えてるんじゃんーの
一日の摂取カロリー、1600kcalのつもりが実は1800kcalだったりしてるんだろ

705 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 10:38:57
>>702

> だから普通の量しか食べてないのに痩せたくなる人というのは
> 心のどこかにバランスのとれていないものを食べているからですよ。

ここだけがわからん。

706 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 10:46:23
>>705
う・・・。確かにわからん。言ってる事自体は正しいと思うんだけど。

> だから普通の量しか食べてないのに痩せたくなる人というのは
> 心のどこかにバランスのとれていないものを食べているからですよ。

普通の量しか食べてないのに痩せないといけない人は
バランスの取れてないものを食べてるからですよ。

普通の量しか食べてないのに、太ってしまう人は
バランスの悪い食生活をしてるからですよ。

と解釈していいのだろうか。



707 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 11:05:16
>>686
一ヶ月程度の運動で筋肉が2kgも増えたなんてことはまず無いでしょう。
今まで全く運動していなかった、又は限界まで追い込む筋トレを行ったのなら
多少は増えることも考えられますが、ごく僅かな量でしょうね。
運動するようになって水分を多く摂るようになった為に増えた、若しくは便秘になっている、
骨密度が上がった等も考えられますが、本当に1600kcalの食事+運動をしているのなら、
一時的に増えた体重も減少していくはずです。
1600kcalの中に、調味料等のカロリーも含んで計算していますか?
>>704が指摘するとおり、カロリー摂取が思ったよりも多いのかもしれません。
それから、踏み台昇降等の有酸素運動は、消費カロリーは意外と少ないですよ。
もう一度生活を見直し、地道に続けてみて下さい。
一ヶ月程度では結果が出ない(又は体重増加する)場合も多いです。

708 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 12:25:21
>>686
どの程度ちゃんと測定してるかで体重の誤差も変わるし。
お茶500_gペットボトル飲むだけで0.5`増えるんだから。
朝、晩、寝る前と3回計って平均取って
エクセルで毎日折れ線グラフ付けてみな

709 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:31:26
157pで55`、体脂肪率は24.2l(朝や休日は何故か30l)
特別大食いしたわけでもないのに、仕事から帰ってきて体重を計ったら、
何故か何故か800g増えてた(´・ω・`)
おしっこの量?ウンコの量?単に食料摂取しすぎ?
食べ過ぎたとは全然思ってないのだけど、突然増えると正直萎える。
生理が近いならまだしも、まだ大分先の話しだし・・。
今日は晩御飯抜こうかなorz

710 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:36:28
どんだけデブなんだよ

711 :709:2005/08/23(火) 19:38:59
>>710
私の事?デブなのは自覚してるからダイエットしてる。

712 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:48:08
朝はカラカラの状態だからだろ馬鹿
水分補給すればその分増えるだろ
おまえ馬鹿か?
ちょっとはテメーのあたまで考えろdqn

713 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:49:26
>>624
身長が低いとグラマー体型でもバランス悪く見えるんだろうね。
胸が多すぎるかな〜という気がしないでもない。

714 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:50:48
>>712
お前どうしちゃったの?
ダイエットしすぎでカリカリしてんのかねぇ
そんな当たり前の事なら誰も悩まんと思うが

715 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:51:40
>>714
べつにカリカリしてないよ
これがレギュラー

716 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:52:54

朝起きてお茶飲んだり、ご飯食べれば体重増えるのは当たり前
そんな当たり前の事を指摘して優越感浸るって馬鹿か
もっと頭使って想像力働かせろよ

717 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:55:16
胸を計量したいなあ

718 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:55:36
いやおまえは間違ってる
おれは709の馬鹿を指摘しただけだwwwwwwwwwwwwwwww


719 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:57:04
709の内容と712と全然かみ合ってないように思えるんだけど

720 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:59:05
ダイエット馬鹿って嫌だね

721 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 19:59:34
>>719
おまえもアホだな
仕事から帰って計ってるってことは朝の計量と比較してのことだろ
そんくらいすぐに推察しろよ馬鹿wwwwww

722 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:00:47
それで?

723 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:01:46
体重の変化ってその人によって違うけどね

724 :709:2005/08/23(火) 20:05:41
確かに馬鹿だし否定はしません。
毎日仕事から帰ってくると、大抵1キロ減ってるのに増えてたからショックだったんです。
変わらない日はあったけど、増えたのは初めてだったからね。
ただそんだけの事ですよ。

725 :709:2005/08/23(火) 20:08:45
ちなみに、朝と比較してるわけじゃないんだけどね・・

726 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:10:58
排泄量によっても変わる

727 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:25:34
池沼放置ができない香具師は同類項でつよwwwww

728 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:27:26
じゃあお前も池沼って事だな

729 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:27:38

>>727=池沼

wwwwwwwwwwwwwwwwww

730 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:28:19


これを多用する奴は間違いなく池沼

731 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:33:01
釣れてるようだね

732 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:38:37
>>731
それは言ったやつが負け

733 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:39:49
いやでも、727って正論な気がする。
てめーでアフォと開き直ったアフォをいつまでも相手しててもしかたない。

734 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:44:29
709が池沼ってこと?

735 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 20:51:24
>>709
いつもどおりの生活をしていても、1〜2kg位増える時ありますよ。
800g位だったら誤差の範囲でしょう。気にしないことです。
それでも気になるなら夕食を抜くのではなくて、
いつもより軽めの食事にしてみてはどうでしょう。
あまり小さなことでくよくよしてたらストレス溜まって逆効果です。
因みに、朝計測すると体脂肪率は高く算出される傾向にあるようなので、
自分に厳しく、と思ったら朝の数値を信じた方がいいかもしれませんね。

736 :709:2005/08/23(火) 21:43:34
うぉぉぉ〜!!!!!!!!
まとめて氏にやがれ!!!!!!
ゴルァ!!!!
       .|  
     \.:・・:.:/
    _:.イッテヨシ.:_
     ::..・.・.:.
     / "∩" \
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737 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 22:02:02
1kg増えてたって生理前とかジャマイカ?

738 :709:2005/08/23(火) 22:28:34
>>735
今までのダイエット生活の中で突然1〜2キロ体重が増えた事ってないんですよ。
毎日体重はかってると、少し増えただけでも凹みがちです・・。
気にしすぎなのかなぁ。ホント思い当たる事がないんで余計に気になっちゃって。
夕飯はいつもの半分ほどの量で済ませました。
抜く!なんて言ったけど、朝まで我慢出来そうになかったんで・・・。
とりあえず余り気にしないようにします。ありがとう。

>>737
・・1週間ほど前に生理は終わったばかりなんです。

739 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 00:57:15
体重計の目盛りは「目安」でしかないよ。
排便とか。食べたものの重さや水分。
一日で体重1キロを脂肪で増やそうと思ったら、
72000kcal食べてそれ全部消化吸収しなきゃ。
そんなん、普通の人には無理とおもうよ・・・・

体重を毎日計って一喜一憂するのは時間の無駄と思う。


740 :739:2005/08/24(水) 00:58:24
すまん。上の数字、ゼロ一個多かったし。

741 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 01:00:34
>>738
一日に何度も体重を計ってる段階で既に神経質すぎ。しかも100g単位だし。
体重はなるべく変動の少ない朝一番とか寝る直前とかに計れば十分だし、
その方が比較になると思わないんだろうか。

742 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 01:12:52
上の方を読んで一つお尋ねします。
朝、昼は同じ食事なのに夕食を抜いた翌日、体重計ってみたら全く変化が無かったんです。
減ってなくてがっかりしたわけじゃないんです。
どうして変化が無かったのか、どう解釈すればいいんでしょうか。

743 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 01:16:35
むくみとか?

744 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 01:21:06
晩飯の時間が遅かったとか?

745 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 01:51:11
それって翌日朝計ったの?
翌日夜に計ったんだとしたら、前日の夕食を抜いたことで
翌日の朝食や昼食を体が蓄えちゃったんじゃない?

746 :742:2005/08/24(水) 01:55:36
>>745
体重は朝計りました。ちなみに習慣で毎朝計ってます。
単純に昨晩食べてないんだから減ってるだろうと思ったんですが。
基礎代謝が悪くなってるとかそういうことなんでしょうか?

747 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 02:04:58
神経質!気にしすぎ!
気持ちは分かるけど…

748 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 03:12:11
>>746
一食抜いたからって、本来の体重の減少分はごくわずか。。
食べた場合も夜のうちに消化され、水分は汗で排出される。結果は大差なし。

神経質なダイエッターは気の済むまで何度でも体重を計るがよい。
ただし、体重の増減は一週間以上の平均値で語るのが吉。

749 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 03:28:28
ttp://www.imgup.org/file/iup73599.jpg
↑パリパリに焼いたウインナーにあまじょっぱいじゅくじゅく玉子焼き、
そして手作りのおにぎり…最強だぜ。腹が減ったぜ…orz

750 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 03:35:17
>>749
ある意味精神的ブラクラ

751 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 04:09:53
覚えがまったくないのに体重が増えたって
まさか妊娠・・・なんてことは計算的にないよな。

752 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 07:33:01
体重は朝晩計るのが基本ですが。
その日の運動量が少なかったり食べ過ぎたりしていたら前の晩より確実に
体重は増えてます。で、翌日の朝の体重も前日の朝より微妙に増えてしまうと。

753 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 08:28:58
晩飯1食のカロリーったって普通は700kcalとかそこらだろ?
体脂肪に当てはめると100g程度・・・
体重計の精度にも依るが、誤差の範囲でしかない。

たった1食抜いたぐらいで体重に目立った変化は
ないと考えたほうがいいよ。
あったとしても水分とか便とか胃の内容量の所為な訳で
一時的なもんだ。



754 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 08:59:05
まあデブは空気吸っても太るからな

755 :質問:2005/08/24(水) 09:04:14
最近、近所の子供の縄跳びを借りて運動を始めました。
代謝が良くなり、食事しただけでも汗をかくようになり、運動の凄さを実感しました。

ところで30分で1700回ほど跳ぶのですが
何カロリーくらいの消費をしているのでしょうか?

756 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 09:57:22
縄くらい買え^^

757 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 09:57:49
先日私もTANITAから出てるカロリージャンプという縄跳びを購入した所です。

体重を入力したら、跳んだ回数とカロリーが表示されます。
ちなみに私は155センチ45キロ。
500回跳んで、50キロカロリーでした。
500回でもかなりしんどかったのに、50キロカロリーって…。(´・ω・`)

縄跳びって、下半身痩せに効くんでしょうかね?

758 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 10:44:03
>>746
うんこがつまったんだろ

759 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 10:45:58
ウンニョでたら2kg減たー(´∀`)ノ

760 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 10:48:14
お初です。
2ヶ月前くらいからダイエットしてて、一回すごく痩せたんですが、最近便秘気味で5日くらい便が出てなくて、お腹がかなり出てきてしまいました。
何か良い方法ないですか?

761 :755:2005/08/24(水) 10:49:23
縄跳びは全身運動だから下半身だけに限らず、全身の脂肪が落ちると思いますよ。
たしかジョギングより効果あるって聞いたことあります。
だから消費カロリーに興味があったわけですが。

762 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 11:22:39
なになによりダイエット効果があるなんていえるわけ無いだろ


763 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 11:39:09
>>760
水浣腸でもしとけ。下剤はからだに悪いから。

764 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 11:42:18
縄跳びよりジョギングの方が効果あると思うけど…

765 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 11:43:32
はいはい誘導誘導

∪ な わ と び ダ イ エ ッ ト 六重飛び ∩
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111206100/

766 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 11:52:26
変なダイエットしたら
胸がちっさくなって、胃が出て下半身太ってきた。
・・・女だす・゚・(ノД`)・゚・

767 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 11:54:44
>>766
変なダイエットってどんなの?

768 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 11:55:30
>>766
m9(^Д^)プギャーッ

769 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 12:39:44
>>763
病院でしてもらえるんでしょうか?

770 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 13:14:49
>>769
頑固な便秘をどうにかしたい!バナーヌ19本目
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121270223/

771 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 14:41:04
この一ヵ月、1日500カロリー位しか食べず毎日400カロリーは運動で消費してるのに1キロしか痩せない…。もう観念して今日からは王道でいきます!!スペックは♀163・49です。

772 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 15:14:11
500カロリー?500キロカロリーの間違いだろ?それにしたって少なすぎるけど。
痩せるというより死ぬに近づいてるな。頭悪すぎ。

773 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 15:16:08
>771
しぬぞぉ

774 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 15:19:37
>>771
163で49`ってそれ以上痩せる必要あんのかなぁ

775 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 15:51:45
>>771
既に病気です。
病院へ行ってください。

776 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 16:00:43
その体重でも痩せないとだめと思うってことは、たるんでるとかじゃないの?
王道でダイエットするよりもジムで引き締めたほうが早い希ガス。

777 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 17:38:25
心療内科

778 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 18:04:48
というか王道で163/49以下に落ちるの?
BMI20以下だとよっぽど制限したダイエットしないと無理そうなイメージ。

779 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 18:57:45
カロリー計算が間違ってるんだろ。じゃなきゃ病気だ。
王道始める前にまずは通院をおすすめする。真剣に。

780 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 19:02:42
人間って痩せる限界があるような気がする。
170cm/46kgからは、どれだけ絶食に近い生活をしても
絶対46kg以下にはならなかった。
ちなみに3ヶ月過食リバに苦しんだけど、今は49kgで落ち着いている。



781 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 19:20:31
162/44
王道ダイエットで落とすこと出来るんでしょうか??
もうまったく体重おちません…

782 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 19:22:58
>>781
病院に行ってください。

783 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 19:28:13
>>741
お前ちゃんと読んだら?


784 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 19:41:55
>780
体脂肪6〜7%くらい維持すれば、まだ落とせる。
目標は170/40。冬にはいけると思う

785 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 21:13:18
なんかだんだん美容のためというより
ボクサーが計量パスするために減量がんばってるみたいな人が増えたね
おそらくそれ以上減らしても間違いなく美しさも減ってるだろうが
人間、どんなものも生き甲斐にできるんだな……


786 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 21:59:33
いちいちケチつけなくていいよ。

787 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:12:51
>>780
170cmで46kgまで痩せると、服のサイズは何号くらいですか?
身長同じで体重が2倍弱(80`)の私は、現在17号くらいなんですがorz
このままダイエット頑張ったら、何号の服が着れるんだろうかと…。

788 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:15:37
実は当方男なんです・・・。
上はいけるんですが、下が・・・。
メンズで合うズボンはほぼありません。
嫁に頼んでレディースの9号か7号サイズのズボンを
買って来てもらってます。


789 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:16:12
787は女性?だとしたら昔の私は体重以上にデブってたんだな。。
72キロで17号だったから。

790 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:20:55
>>789
女です。体脂肪率は36%くらいです。
85キロがMAXなんですが、その時はさすがに17号がキツキツムリムリでした。

791 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:27:46
>>788
もしかして、780さんですか?
170cmでも7号なんて夢のサイズが着れるのかー!
とりあえず、13号目指してこつこつ頑張ります。

792 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:30:57
>>790
身長高いよねぇ。
痩せたらスラッとしてカコイイだろうね。

ちなみに、私が72キロあった時は体脂肪率40lですたorz
やっぱ数字以上にデブだったんだな。。
55キロまで痩せたら体脂肪率も25lにまで減りましたよ。
お互いがんがって痩せよう。

793 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:32:36
FYTTE

794 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:33:50
ちょいと質問なんだけど、腹筋してると腰曲げたときに、
腹の肉で何かを掴んでるような違和感を感じる。
「グイッ」って感じで下腹部にある何かを掴んでるような感じなんだけど、
これって何だろうね?
ウンコが溜まってるってことなんかな?
腸とかじゃないよね?

795 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:38:46
>>793
その雑誌を家よんでたら、彼氏が「ファット?おまえにぴったしだ」って…
    

796 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:45:09
>>792
ありがとう。頑張ります。
月2`ペースで来てるので、55`は…遠いけど…ァ'`,、('∀`) '`,、'`,、'`,、,、,、,、,、,、........... .. ... .. . . .

797 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:45:25
BMI18↓あたりからは体脂肪率との戦いだって言うよね

798 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:49:45
>>794
その感覚はわからないけど、ンコは左足付け根の上ぐらいにたまるよw
毎日出てるのに10cmぐらいのヤツが、はっきり触れるのっておかしいかな?
ちなみに普通体型。

799 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:50:06
34才♀身長164体重51.3体脂肪20.5。客観的にみて正直どうですか。

毎日プールに通い
高たんぱく低脂肪の食事を心がけるなど
王道で頑張ってきたつもりで
数字的には十分満足のできるサイズなはずなのに。

いつまでたってもスリムに見えない。
9号やMサイズは身長や骨格のこともあるしきっぱり諦めた。
しかしフィッティングしてくれた初対面の下着屋の店員の言葉には参った。
「ひょっとして最近かなりお痩せになりました?
痩せたばかりの方ってお肉が柔らかいんですよ〜」
感じのよい人で言葉を選んではいるけれど
かなりプヨプヨだと言っているのは鏡を見れば自分でも一目瞭然。

体重そのものより引き締まった健康的な体を目指したからこそ
時間をかけてゆっくりやってきたのに
やればやるほど反対の結果になっているようで悲しい…
「体重はかわらないけど鏡に映る自分は明らかに変わってる!」
というダイエッターが羨ましい。

年齢のせいなのかな。



800 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 22:53:50
数字だけかかれてもわからん
身体うpしる

801 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:11:15
プールに通って、どんな泳ぎをどれくらいやってました?
それにもよると思うんだけど。

それにしても、他の痩せ型さんのスレでも、体脂肪率も低い割には、
太って見えるっていう人たち、いますよね。実はふしぎに思ってたんだけど。
体脂肪率少ない=筋肉質 というわけではないのか・・・

802 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:20:18
>>796
まだ若そうだから、今のうちに頑張って。
私は頑張るのが遅すぎて、もっと早くに頑張ればよかったと後悔してるから。

803 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:20:44
その年なら新陳代謝も悪くなってるから、やせて皮が余ってるだけだと思う。
脂肪は皮についてるから、皮が余るとぷよぷよ脂肪も垂れる。
タンパク質摂ったってどのくらい?
1日90gくらいとって筋トレしてマッサージして、
筋肉と皮を元気にしてやったら、少しはマシになるんでは。


804 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:25:47
>>798
ウンコは毎日は出てない。だからウンコを腹の肉で掴んでるのかな?と思った。
上手く言葉で言えないんだけど、下腹部の何かを挟み込んでる感じで、結構苦しいんだよね。
ただ、腹筋してると必ず違和感感じるのかと言われると、そうでもない。
例えば、最初のうちは何にも感じないのに、回数を重ねると違和感を感じる。
なんだろこれーーーー(´・ω・`)


805 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:32:22
食事を腹八分目にして、毎日30分のジョギングをしたら、二ヶ月で5`痩せたww
体脂肪率5パーセント減。
現在身長158、体重50、18歳。
またデブです・・・
胸がね・・減って欲しいのになかなか減らないorz

806 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:36:48
ジョギング以外に何かしてるでそ?
私も同じように腹八分目でジムで体も動かしてるけど
1ヶ月1キロがやっとだよ(´・ω・`)
しかも、身長も痩せる前の体重も似てるし。

807 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:42:40
今日ジムでinbodyやってきた。
一ヶ月で体脂肪6%以上減、筋量もUP
やったよカーチャン・・
すっごい嬉しいー超やる気出た。これからも頑張るぞ。

808 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:49:53
>>805
胸減らしたいの?
減らしたい箇所を10分くらいマッサージしから有酸素運動すると、
そこの脂肪が優先的に燃えるっていう説があるよ。
胸揉みまくってからジョギングしてみれば?

809 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:58:26
物心ついた頃にはもうデブで、最高63kgまでいった。(身長154cm)
頑張ってダイエットして47kgまで落としたけど、リバウンドで51kgに。
51kgの体重から3、4年抜け出せない。今年1月から気合を入れ、
食事制限はもちろん、エアロビクス、パワーヨガ、筋トレ、ウォーキング、ガジュツ、
スキムミルクヨーグルト、いろいろやったが1kgも痩せない。
日々に大半をダイエットに費やし、もうくたびれたけどデブのまま氏寝ない。
あたしは、もうこれ以上やせない?

810 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 00:00:39
>>809
体重より見た目だろ
おまえって見た目デブ?

811 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 00:04:27
>>809
周りからはちょうどいい!と言われるけど、37歳のおばばだから、まわりはみんな
むっちりだから、社交辞令と受け止めている。
着やせする方で、脱いだらぽっちゃり・・って感じ。


812 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 00:05:58
ん ちょうどいい気がする。

813 :799:2005/08/25(木) 00:09:50
見た目デブですw

>800
うpはしないけど下着屋での採寸結果は上から83、60、85。
ふたりして「え゛そんな細いかよ?」…

>801
プールは1500づつウォーキングと平。100分弱かかります。
ワキメもふらず勢いだけは他人を蹴散らす程だけど、やり方はどっちも我流。

>803
たんぱく質は平均100以上は摂ってます(余って脂肪になる程だ)
ささみやまぐろやカツオのチンを夕飯にすることが多いです。
やっぱり筋トレですかねぇ。
マッサージともに自己流じゃ難しいみたいでとっつきにくいんですよね。


レスありがとうございました。
当方北海道でどうも冬場自分をうまくコントロールすることができず
3〜5`ほど増量して春からまた落とすといった繰り返しがもう3年目になってしまいました。
そういったことも関係しているのかもしれません。


814 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 00:17:39
>>809
子供の頃、よくデブ、デブとからかわれて、それがトラウマなのかも、、。
22の頃、47kgになったら顔まで別人になって整形したのでは、、と噂が流れた。
天海祐希に似てる!と言われるのがうれしい!
だって、子供の子供の頃は相撲取の名前ばっかり!顔も変われたんだから
裸でもかっこいい美容体系というものに1度でいいからなってみたい!
もとデブの意地!


815 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 00:23:10
>>808
正確に言うなら、減らしたい箇所を筋トレで温めてから有酸素すると
その部位がよく燃える。腹を凹ましたいなら、クランチで腹筋運動してから
有酸素すると腹の脂肪が効率よく燃える。

816 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 00:58:17
>>801
私もそれ知りたい。
体脂肪率が下がったからといって、筋肉質になりつつあるってわけじゃないの?

817 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 01:13:45
>>815
胸の筋トレ?

818 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 01:17:47
>>815
げ、マジですか・・
今までチェストプレスとかやったあとに普通にジョグしてたよorz orz
そうでなくても小さいのに・・
有酸素の後に筋トレの方がいいのかな?でも走った後に筋トレする
体力残ってないんだよね・・。

819 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 01:24:43
クランチやってるんですが、お腹に効いてるのかどうかよく分かりません。
どこかのスレで焼けるように熱くなるって書いてあったんですが、そんな風に
なったことないんです。
やっぱり効いてないんでしょうか?

820 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 02:14:46
>>818
♂なんで、おっぱいのことについては細かいアドバイスできんけど、
成長ホルモンの分泌量を高いレベルで維持したいなら、筋トレ→有酸素運動
の順番の方がいい。ただ、胸の筋肉も脂肪も残し、他を絞るとなると、
至難の業と言う気がする。胸を重視するなら、思い切って胸のトレーニングの日は
有酸素はしないという手もある。微量ではあるが、ウェイトトレでも脂肪は燃えるよ。
20分以上動かないと脂肪が燃えないと言うのは迷信。
ボディビルダーには有酸素なしで減量成功させてる人は何人もいるし。
あと、胸鍛えるなら、チェストプレスよりもバタフライの方がいいよ。
あとは女性ホルモンの分泌量を増やすことかな。ありきたりだけど、
豆乳飲むとか、オ○ニーするとか。まあ、これぐらいしかアドバイスできん。


821 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 04:05:27
>>819
焼けるように熱くなるってより、焼けるような痛み、ってとこじゃないか
それならよくある

822 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 06:40:19
あのさ、最近普通体型の人のレスが目立つけど、
普通体型で王道は難しいよ。まぁがんがれ。

823 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 07:32:06
カロリーやや控えめの王道やってるけど、
2週間に一回くらい甘いもの系の食欲が爆発する。
昨日それが来て、夕食+夜食だけで900calいった。
まあ運動で調節するからいいけど。

824 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 09:52:27
>>799
体脂肪計の数値自体は信頼性低いので体脂肪20.5は一度忘れた方がいい。
摂取カロリーの見直しが必要じゃないでしょうか。
それと有酸素運動毎日はやり過ぎ。
週5日にして残り2日は筋トレをして下さい。


825 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 09:59:13
>>823
私は、それが来ないように、毎日少しずつ甘いもの食べてる。
カロリー低い棒アイス(61キロカロリー)とか、
ハチミツかけた寒天(ハチミツ分15キロカロリー)
プリン(90〜120キロカロリー)とか。
爆発しないように、ちょっとずつ発散という感じ。

やりはじめて二ヶ月、爆発は起きてない。
体重は二ヶ月で3キロ減のゆっくりペースだけど。


826 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 14:15:16
甘いもの食べたくなるの凄い分かる。
毎日食べても、やっぱり生理前なんかは食べたくなる
それでも夜遅くにだけは取らないようにしてるけど。
翌朝が怖くで出来ない

827 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 17:05:34
今月号のFYTTEはこのスレの総まとめみたい。
ここで基本的な質問するとイライラする人もいるみたいなのでw
これから王道はじめる人はFYTTEをじっくり読んでからがいいかもね。


828 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 17:54:28
身長168センチ、体重は48キロ前後なのですが、
通い出した整体の先生にいつも「筋肉が少なくて、脂肪が多い」
といわれてしまいます(;_;)
確かに決して太っていないのですが、お腹や腕がぶよぶよしていて
前から悩んでいます。
筋肉をつけるにはどのような運動がよいでしょうか?
あまり運動は得意ではないのですが
実は10月に着るウエディングドレスを締まった体で
着こなしたいのです・・・

829 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 18:53:57
>>828
懸垂は全身の筋肉使うからいいよ。上がれなくてもぶら下がるだけでも違う。
…する場所がないか。

830 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 19:42:13
>>829
有難うございます。
それなら腕立てもいいでしょうか?
実は1回も出来ないんですよね
それともトレーニングの本でも買おうかしら


831 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 20:39:57
>>830
 ttp://www.know-dt.com/index.html
とりあえずこのサイトを参考にして、徐々に引き締めていって下さい。
腕立て伏せが出来ないのなら、初めは膝をついてやってみて。

832 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 21:48:34
毎月800q以上走ってて、食事はそれに合わせて食べてるのは
王道って言える?

833 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 21:50:50
>>832
そんなに走ってても要ダイエットなのか?と。

834 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 22:34:45
腹筋すると腹の肉で何かを掴んでるーーーーーーーーーーーーー。

835 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 22:44:15
>>833自転車

836 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 22:49:41
俺は単車でも500km/月くらいだよ

837 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 23:43:49
このスレって若い人が多いみたいだね
20代後半の♀は私くらいか

838 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 23:51:44
心配すな ワシもおる

839 :スリムななし(仮)さん:2005/08/25(木) 23:58:37
このスレには脳までダイエットしてしまったキチガイの対比で王道っていってるだけで
食事制限+有酸素運動なんて王道でもなんでもないよ
健康的に痩せられると思ったら大間違い

840 :839 訂正:2005/08/25(木) 23:59:48
このスレじゃなくてこの板

841 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 00:07:46
>>820
丁寧にありがとうございます。
行っているジムにバタフライが無いんですよね・・。前行ってた所も
無かったです。あまり置いていないものなのかな?
とりあえずチェストプレスで頑張ります。
ウエイトトレでは筋肉付くイメージしかなかったので脂肪燃焼は意外でした。
女だから筋肉はそう簡単にムキムキ付かないので、これからは有酸素減らして
ウエイトトレ中心にしていこうと思います。ありがとうございました。

842 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 00:10:44
>>839
文章が支離滅裂な熱い坊やだな。

843 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 00:24:42
食事制限+有酸素運動って早く減量が出来るだけであまりメリットないだろ
食事制限(基礎代謝以上一日の消費カロリー未満)のほうが糖新生を起こさず減量できるみたいなこと言ってるやつもいる

844 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 00:49:28
>>735 私も時々いつもと変わらない生活&整理前でもないのに突然体重が3s増えた事あったよ 体重って体調や食べ物によって増えるし(タンスイカブツは体に水分をためこむ) 気にしなくていいとオモ

845 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 01:07:54
>>843
で、おまいは何を主張したいんだい

846 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 01:16:32
空気を吸ってるだけでも太ると言ってるやつもいる

847 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 01:30:45
>>843
それに近いことを普通の人はダイエットでやってると思うんだけど
それで失敗・リバウンドしてるから運動を組み込むんだと思うけどね。
基礎代謝以下の食事続けてると、私の場合は低血圧・低体温・冷え性がひどくなって、
生活自体がつらくなったしね。

848 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 02:42:15
>>822
普通体型が美容体型になるのには王道じゃ難しいってこと?
過激ダイエットしなきゃ痩せにくいってことですか?

849 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 02:56:52
基礎代謝高くてもそれ以上食事取らないといけないのかな?
1400位あるんだけど、1000〜1200以上は無理っぽい。
そりゃ夜中にお菓子やら食べたら1400以上食べられそうだけど・・。

850 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 03:12:24
>>849
基礎代謝量1400で1000〜1200しか食べてないってことは
体重は減っていってるの?


851 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 08:25:49
そういえば815みて思い出した。ジムのインストラクターが有酸素運動の前に
サウナ入ると脂肪が燃えやすくなる、っていってたんだけど本当???

852 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 08:27:36
>>849
すでに基礎代謝が1000以下になってるな・・・
スカスカの骨とヨボヨボの細胞でいいなら、お好きにドーゾ。

853 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 11:39:03
ダンスダンスレボリューションが好きなんだけど、あれってどういう運動をしてる
効果があるんだろう?

854 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 11:58:22
>>853
ダンスをしてる効果

855 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 12:06:20
>>854
ダンスだともっと全身つかってそうじゃない?ダンレボだと足だけなんだわ。
一応、ハァハァいうけど頭が最後には真っ白になって
「・・・・・」ってなるの。なだろうこれは。

856 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 12:10:03
あれ、無酸素になるような気がする。
ダイエットには難易度の低いものでマターリやるくらいしか
向いていないような。

857 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 12:11:17
テレビ画面ばかりを集中して見ているから

858 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 12:14:23
自分の友達はあれで3kgだか5kgだかやせたと言ってた。
当時148cm45kgかもうちょっとくらいだったと思う。
まあその子ゲーマーなので相当ハマってやったと思うけどね。

859 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 12:15:31
843は食事を制限する必要はないと言いたいんだろう。

860 :857:2005/08/26(金) 12:17:46
>>857>>855のレスね

861 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 12:19:31
ダンレボで13`の減量をした人がいる
食事制限もしてたけど

862 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 13:01:58
きのう久しぶりにバタフライやったら胸が痛い。


863 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 13:52:21
20代の男の1日に必要なタンパク質はどれくらいですか?


864 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 14:05:59
10〜30才くらいまでの男性なら、必要に応じて体内で脂肪と糖分からたんぱく質を合成しますので特に摂取する必要ありません。
そのためにも脂肪、糖分を多めにとるよう心がけてください。

865 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 14:09:54
>>864
?!?

866 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 14:29:51
>>865
その程度のこと、自分で調べようともせず無邪気に聞く>>863をからかってるだけかと・・・

867 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 14:49:24
158cm,40kg



868 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 14:52:25
摂取した分全部出しちゃう癖に

869 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 15:30:58
>>863
体重×1g


870 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 16:15:13
>>863
体重×1〜1.2gと言われています。
運動をしている方なら、体重×2g程度。

ってか、それくらい調べましょうね。

871 :863:2005/08/26(金) 17:03:21
ありがとうございます。
携帯なので探したのですが見つかりませんでした
ご迷惑おかけしました

872 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 17:12:34
弐寺八段、ポップンLV41の俺から言わせてもらおう
ダンレボやるやつはDQNが多いぞ!
足だけ動かしゃいいのにブレイクダンスみたいな手の動きはいらんわ!

873 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 18:23:11
その方が全身使ってカロリ消費イイじゃん。

874 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 20:54:31
>>872
DQNが多いとか、一括りに出来ないんでは?

875 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 21:22:38
DQNかどうかは知らないけど、痛い人多いよね>DDR

876 :スリムななし(仮)さん:2005/08/26(金) 23:14:20
うぉぉぉ〜!!!!!!!!
喰らいやがれ!!!!!!
ゴルァ!!!!
       .|  
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    _:.イッテヨシ.:_
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877 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 15:59:06
(´・ω・`)みんなドコ行ったの・・・?

878 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 16:23:51
祭りだよぼうや

879 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 17:34:00
ローソンに売ってたササミの薫製はおすすめ
タンパク質40グラムですよ

880 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 18:35:08
>>879
何グラムでそれ?
カロリーと値段も教えて

881 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 19:15:48
>>880
もう袋捨てたからわからないけどカロリー120位で130円位だったよ

箱で予約したんで明後日に詳しい報告できますよ


882 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 20:38:00
たんぱく質100%だとしても160kcalはある筈なんだが

883 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 20:57:18
>>882
だね。たんぱく質1gで4kcalだから、
たんぱく質100%だとしても(実際あり得ないが)、
160kcalはあるはずなんだけどね。


884 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 21:34:00
100gで 180kcal たんぱく質40.7g というのがあった。

ttp://www.unkaibussan.co.jp/contents0.htm

885 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 21:40:17
ローソンまで走って行って来た!
うちの近くのローソンにはササミ燻製売ってなかったorz

886 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 22:05:51
あった100cで40かぁ

887 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 22:12:13
>>879=>>871
なんか言い方がかわいいですね

888 :スリムななし(仮)さん:2005/08/27(土) 23:29:53
ササミの燻製よく食べるよ。
袋に書いてるのは100グラムあたりのたんぱく質の量だから、
実際はもっと少ないよ。私はampmでよく見かける☆

889 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 00:06:28
この際、コンビニで売ってる食品には全てカロリー表示をしてほしい。

890 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 00:19:06
成分表示もすべてするべきですな。

891 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 00:27:45
凄い純粋な質問なんですけど、ダイエット(王道)で効果が出てき始めた頃に、
食べ放題やどか食いを2日くらいしちゃって、また元の王道ダイエット生活に
戻ったらその2日間はそんなに気にするほどの事ではないんですかね?
それで全てが台無し!リバウンド!みたいな。
その2日間がもたらす影響ってどんなもんなんでしょう?


892 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 00:30:08
全てが台無し。
その影響は今後1年半に渡って影響を与え続ける。

893 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 00:36:54
1日だったらまだしも、2日じゃ台無しだな。

そして王道とは何かを純粋なおまいに問うてみたい。

894 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 00:47:52
人間一キロ太るためには7200kcal余分に摂らないといけない。
2日間何キロカロリーくらい余分に摂取したかにもよるけど、
体には殆ど影響はない。数日で取り返すことが出来る。
何より、食べ過ぎてしまった後は早めの対応が一番重要だよ。


895 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 00:56:27
凄い純粋な質問だって、プッ

896 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 01:06:00
カツ丼食べて後悔してたら目覚めて夢でホッと安心したよ
あとラーメンも見た

897 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 01:16:31
夢ならラーメンも食べときゃよかったねー。

898 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 01:19:38
>>891
はっきり言ってまったく問題ない。王道は死ぬまでの数十年かけてやるもんだから二日くらいドカ食いしても関係ない。

899 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 01:36:56
>>898 が良いとこ逝った。

900 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 01:38:08
天国か・・・

901 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 01:41:04
バームも飲んだしそろそろエアロバイクでも漕いで来る

902 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 01:59:45
>>901
これからなのか?
成長ホルモンの出る夜10時から朝2時はとりあえず寝ろ!

903 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 02:54:45
もうその時間はとっくに杉田

904 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 02:56:08
夕飯食べてすぐ寝てしまった…やってしまった…orz
>>902のいうとおりの時間は熟睡できてたけど

905 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 05:09:36
>>896
おまえ、やばくねーか

906 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 07:01:37
FYTTE買ってきたお
すごいねこれ
このスレを過去ログから全部読んだんじゃないのというくらい
王道のことが詳しく書いてあった。
ところで「王道ダイエット」って俺はこのスレで知ったんだけど
別に由来があるのかな?

907 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 07:54:00
FYTTEを買ってきました。
雑誌をこんなに熟読したのは久しぶりかも。これからも王道頑張ろうと思った。
ただオヤツの写真には胃がキュンとなってしまって切なかった。

908 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 09:42:25
FYTTEってダイエット専門の雑誌やんけ。

909 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 17:04:15
売ってなかった

910 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 21:31:19
FYTTE売り切れるところは売り切れるの早いよ

911 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 22:55:42
どんな装丁のどんな本?

912 :スリムななし(仮)さん:2005/08/28(日) 23:25:13
おっ!FYTTEの話題になってる!
今月号は釈由美子が表紙で王道ダイエットの成功法則とデカ文字。
女性誌か健康雑誌のコーナーに置いてあるよ。って毎月買ってるから
ここで話題になると嬉しいね。

913 :832:2005/08/29(月) 09:08:39
>>833
800qは自転車じゃなくて、脚で走ってです。
陸上長距離部員なんで…
多いときは月1000qくらい行きます。
こんな方法でも王道って言えるのかなぁ、って単純に疑問に思ったので。

914 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 10:15:49
一日30km以上走ってるってことじゃん
馬鹿じゃねーの?
プロのマラソンランナーだってそんな走らないよ

915 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 10:19:10
>>913
だから、たくさん走った分たくさん食べてるおまいは今太ってるのかよ?と。
要ダイエットと言うなら、もう少し情報を晒せ。

916 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 10:46:42
健康にはよくないな

917 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 12:38:18
毎月800kmって有り得ないね。

918 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 12:44:51
陸上部はそのくらい走るよ

919 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 12:55:48
そんなに走ってるのにダイエットが必要なの?

920 :スリムなななし(仮)さん:2005/08/29(月) 12:59:10
http://diary8.cgiboy.com/0/0208/

921 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 14:32:34
>>914
バカはお前だろ。日本の一流のマラソンランナーは月1000qは常識だ。

922 :913:2005/08/29(月) 14:36:07
朝毎日15q、午後は日によって10〜30qくらい走るんで…
でもスレ違いみたいなんで消えます。

923 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 14:43:55
話が全然噛みあわなかったねw

924 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 14:48:55
>>921
いいや馬鹿はおまえ
そんなに走る意味がない
体(特に足の故障)壊すだけ

925 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 14:50:35
>924
えらく古い情報ですね

926 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 14:56:51
心底意味のない会話だ

927 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 16:15:11
ああその通りだな
例えるならお前の存在と同じくらい意味ないよな

928 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 16:23:32
よくわからんがアスリートは他所へ行ってくれ

929 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 16:29:10
>>924
バーカ。
野口みずき、高橋尚子、尾形剛、油谷繁
でググってみろ。
日本の一流はやってるんだよ。

930 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 16:29:55
王道は、「アスリートおことわり」ですか?

931 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 16:38:06
アスリートとダイエットは方向性が違う
例えば体の鍛えすぎは健康を損なう
その辺わからずにアスリート思考でダイエットをすると問題だろ

932 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 16:43:07
>>924
池沼?

933 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 16:47:35
アスリートは美容板以外でやればいいんじゃないの?
健康を保てる運動量は1日15分程度でいいんだよ。ダイエットならもうちょっとプラスする程度でいい。

934 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 17:52:53
うぉぉぉ〜!!!!!!!!
喰らいやがれ!!!!!!
ゴルァ!!!!
       .|  
     \.:・・:.:/
    _:.イッテヨシ.:_
     ::..・.・.:.
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935 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 18:50:57
ここのみんなさんは会話が下手ですね。噛み合ってなさ杉www

936 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 19:08:56
運動嫌いが多すぎじゃね?
健康といってもレベルがあって、高いレベルを目指すなら人並み以上の体力必須だろうし。

937 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 19:16:57
FYTTEの王道ダイエットの刊、三軒目でやっと見つけた!
バイブルにしよう。いままでの常識がじつはウソの説もあるっていうのが
禿同だったな。
ここにいる皆さんもおすすめします。

938 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 19:27:09
FYTTEかてきたー

王道ダイエットというのは用語として既にあったのか?

939 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 19:31:00
でも、こういう本って怪しげなダイエット方法を次から次に
紹介して儲けてるんじゃないの?
王道は禁句な気がするんだが

940 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 19:51:59
>>636
ところがアスリートやスポーツ選手となると健康の枠からは外れるのよ。
長生きできるタイプではないの。特に中年男性は過度の運動は禁物。
心筋梗塞、脳梗塞を引き起こしかねないから。

941 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:08:55
運動量なんて、一日立ち仕事程度で十分だって
農作業くらいの運動量になるとそれでもうきつ過ぎ
スポーツの域まで行くと、明らかに寿命が縮む
彼らは記録と命の交換をしているのであって、健康とは逆

942 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:11:58
ふぁげ

943 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:13:14
ここ来てビクーリ。運動選手を健康的だと思ってる人ってまだ居るのね。
過度のトレーニングは体内に活性酸素が起こりやすいこともあり、
細胞レベルで老化が進みますよ。

944 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:17:16
>>943
おまえの情報もダイブ古いな

945 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:18:33
過度ってどれほどのことをいうか知らんがLSDトレーニングくらいの運動なら逆に若さを保つ効果があるみたいなこと言ってた希ガス

946 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:36:37
以前は間食にチョコやケーキを食べていたんですが、
最近間食にお酒のつまみのスルメなどを
食べるように。

これなら問題はないでしょうか?


947 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:37:43
要は運動するのが、イヤなんだろ?


948 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:38:07
>>946
微妙に前進はしてるけどな…。

949 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 22:43:54
FYTTEの王道ダイエットって言葉は、ここのパクリじゃねえの?

950 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 23:01:45
>>946
ゼリー、プリン、寒天系がいいよ。
あと、棒アイス、かき氷。

951 :スリムななし(仮)さん:2005/08/29(月) 23:41:51
スルメはカロリー低めだが、コレステロールに若干問題ありそげ。

952 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 00:59:47
>>951
そうなんですか?
コレステロール高いので参考になりました・・
ありがとうございます

953 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 01:00:05
塩分もやばいぞ

954 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 01:10:45
>>952
コレステロールを多く含む反面、コレステロールを下げるタウリンも含んではいるんですけどね。
現在ヤバイ状態なら、手を出さないほうが無難かもしれません。

955 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 01:20:30
>>954

そうなんですか。
ご丁寧に、ありがとうございます

ではやはり>>950さんがおっしゃる通り
ゼリーなどが良いでしょうか

956 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 01:24:00
食うなピザ

957 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 01:29:17
フィッテ買ったけど王道とのたまう特集の時に
楽して運動しないで痩せられる!ってコピーのマイクロとかスリム薬の広告
一緒にのせるのはどうなんだよw


958 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 01:31:02
少し黙ってろ 酒 が ま ず く なる

959 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 02:34:16
>>957
どこら辺にある?その広告
俺、王道の特集とレシピとかしか見てないから分からん

200kcal以下のお菓子ってあるけど、これらの大半は量が少なくて、
100g単位で考えると結構脂質が多いよね。
俺はこのうちゼリー系と煎餅系くらいしか食べないよ
あと、載ってないけどよく飴なめるわ

960 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 05:44:42
FYTTE、普通に近所のコンビニに売ってたよ〜。
初買い。
まだあんまり読んでないけど、これから読むぞ↑

961 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 05:59:22
>>957
それは王道の神様が貴方を試しているのです…

962 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 08:03:41
FYTTE読みましたよ。
内容といい用語といい、このスレまんまパクってんじゃん。
学研の編集さん、2chでネタ集めですか〜(w)

>>957
>フィッテ買ったけど王道とのたまう特集の時に
>楽して運動しないで痩せられる!ってコピーのマイクロとかスリム薬の広告
>一緒にのせるのはどうなんだよ

あーゆう雑誌は買って読んだだけで満足して
面倒なことは実践しない系の人が支えてるんだからさ。
楽して痩せるダイット食品にとっては、広告効果の高い媒体だわさ。

王道を実践して痩せられる人は、そんな雑誌買わないのが吉です。

963 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:05:40
マジレスすると、雑誌は広告費用でまかなわれているようなものだから
広告のせなきゃやっていけないんだよ。
しかもダイエット雑誌に広告を載せたがるのエステやダイエット関係の企業だけだろ。
読者の食いつきだって、持ってるとお金がたまるでかい財布より、多額だが楽して痩せられるもの
のほうがいいにきまってる。ちなみにFYTTEの広告ナンバーなんかを、企業に申し出ると、FYTTEが
インセンティブみたいのものをもらえる、みたいなこともあるからのせてるんでしょ。

964 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:18:48
そうだよ
あるあるとかターザンに書いてあることを鵜呑みにしちゃ駄目だってことだよ

965 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:21:17
>>962-964
まぁそういいだしたら結論は、このスレのテンプレ>>1-7を参考にしっかりと学習するのがベストということにはなるよね。

966 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:27:50
プロでもない913が一流ランナー並に走る時間があるってすごいね。

967 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:30:02
ニートなんだろ

968 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:32:18
王道の方は、小腹が空いたときに
ゼリーやようかんを食べてますか?

969 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:39:33
>FYTTE読みましたよ。
>内容といい用語といい、このスレまんまパクってんじゃん。
>学研の編集さん、2chでネタ集めですか〜(w)

むしろ、極当たり前の内容を延々知ったかで語り続けているのがこのスレなんだが・・・

970 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:44:06
そうそう。FYTTE読んでないけどここに書かれてる事は業界じゃ既出なんです。

971 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:44:29
その当たり前のことすら知らずに無謀な減量をくりかえしてるキチガイがこの板に確実に存在してるのも
また事実なのだが・・・

972 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:46:59
『減量=食べない』が昔っから有名だからね

973 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:49:17
減量=食べない
のわけねーじゃん 馬鹿ですか?

974 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:49:57
>>968
運動さえすれば、少しぐらい食べてもよかろ

975 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:50:03
減量とは文字通り体重を減らすこと
食べない=減量 ではありません

976 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:55:42
>>973,975
読解力ねーなw


977 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 10:58:54
>>976
というかおまえの文章力が拙いだけだろw

978 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 11:01:23
>>977
自分の脳みそ棚に上げてよー言うわw

979 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 11:02:37
>>970 は、何業界の人なの?

980 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 11:04:18
>>978
おまえのちっぽけな脳みそではそこまでの煽りしか考えられないんだろw

981 :970:2005/08/30(火) 11:05:43
>>970
ダイエットしようとしていろんなダイエットした者です。
もちろん食べないダイエットも過去にやりましたよ。
間違いなく体に支障が来ましたね。

982 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 11:18:31
>>972がわからないようなら何がわかってるのかわからんな
まあ他人があらぬ方向に行こうが知ったこっちゃないが

983 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 12:20:53
972が何が言いたいのかわからないな
文章が拙すぎるのと伝える努力がまったく見られない
その後の煽りも本人の幼稚さを際立たせてるだけ

984 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 12:28:05
972がなぜdqnか書いておくか
『減量=食べない』が昔っから有名というが昔とはいつか具体的に書いてない
しかも、こんなことが言われてるなんて972の脳内での話だろ

減量=食べない
など成立しないのは明々白々だからだ

食べないならば減量は成り立つが
逆は成り立たない

たとえば全身の毛をそったり、血などの体液を抜いたりすることもリッパに減量として成り立つから
これは昔から変わらない事実であり972の主張がいかに稚拙で自分勝手な解釈かを物語っている

985 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 12:38:58
>>971>>972は答えた形でしょ。
『減量=食べない』(の間違った知識)が昔っから有名だからね
と言いたいわけでしょ。
いちいちカッコで補わなくても
そのくらいの流れくらい読み取りなさいよ。

986 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 12:52:00
>>984
何をいきり立っているかわからんが、
>>971-972 と続けて読んでみろ。普通の人はその流れで読んでるよ。


987 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 12:59:20
>984
その辺で引いとかないと恥の上塗りになるよ

988 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:13:12
なんで恥の上塗り?
昔のひとが減量=食べないことなんて昔から有名なんて事実はないって主張してるだけだろ
減量=食べないことと思い込んでるやつは何の教育も受けてこなかったキチガイだろ
おまえこそひとの言葉を履き違えるなよ


989 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:15:29
ハイハイワロスワロス

990 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:19:07
すごいすごい、えらいね
いっぱい文字を打ったんだね

991 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:20:16
『減量=食べない』が間違った知識として昔っから有名ならなんで未だにそんな愚行を繰り返す輩があとを絶たないんだ?
矛盾してるな

992 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:21:19
結局反論できないとお茶を濁すしかできない池沼が最初から歯向かってくるなボケwwwwwwwwwwwwww

993 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:22:02
>552が再臨してるの?

994 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:22:07
>>991
国語ドリルの宿題終わりまちたか?

995 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:23:14
日本語が母国語じゃないんじゃない?
もういいからカルシウム取ってくれ

996 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:23:37
『減量=食べない』が有名で、
これが間違ってることを知らない輩が
愚行を繰り返してる

>991
矛盾しない

997 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:25:29
『減量=食べない』
だからこんなことはちょっと考えれば成り立たないくらいすぐ分かるだろ

998 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:26:48
しかも有名でもなんでもないし
ハクチのが思いつきでやってるだけの愚行を有名とかいうなよ

999 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:27:24
おまえおもしれーな

1000 :スリムななし(仮)さん:2005/08/30(火) 13:27:42
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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