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【9週間】モムチャンダイエット【チョン・ダヨン】

1 :スリムななし(仮)さん:2005/07/30(土) 04:42:39
チョン・ダヨンさんの「韓流モムチャンダイエット」について語りましょう。

「韓流モムチャン・ダイエット―9週間エクササイズ」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4874657613/249-0810666-7841146
チョン・ダヨンのサイト
http://www.cyworld.com/bomnalfitness
チョン・ダヨン公式ファンサイト
http://cafe.daum.net/ilsanwoman

2 :スリムななし(仮)さん:2005/07/30(土) 06:53:23
2ゲト

3 :スリムななし(仮)さん:2005/07/30(土) 09:48:33
なんだか愉快な響きだな

4 :スリムななし(仮)さん:2005/07/30(土) 18:12:47
チョン・ダヨンの写真集てないの?
ほしい〜。

5 :スリムななし(仮)さん:2005/07/30(土) 18:16:31
あなた・・・チョンですか?

6 :スリムななし(仮)さん:2005/07/30(土) 18:43:46
チョンだよ〜ん♪

7 :スリムななし(仮)さん:2005/07/30(土) 18:58:22
チョン・ダヨンさんキレイだよねー。確かに写真集ほしいよ。

8 :スリムななし(仮)さん:2005/07/31(日) 08:39:47
このダイエットやってる人いないの?

9 :スリムななし(仮)さん:2005/07/31(日) 12:40:29
「からだにいいこと」という雑誌で彼女が紹介しているエクササイズを一通り
やってみました。結構きつくて、定期的に続ければ確かに引き締まりそうです
芸文社の本はどこにも売ってなかった…

10 :スリムななし(仮)さん:2005/07/31(日) 21:24:22
のびないスレですねー。
チョン・ダヨン かっこいいよぅ

11 :スリムななし(仮)さん:2005/07/31(日) 21:31:03
>>1non・noかなんか見て触発されたな

12 :1:2005/08/01(月) 08:29:43
今年初め頃?の特命リサーチかなんかのテレビを見て知って、
芸文社の本が発売になった頃に買いました。
9週目終りましたが、モムチャンとはいかなくても
かなり筋肉がつきましたよ。体重は5kg減です。

13 :スリムななし(仮)さん:2005/08/01(月) 19:33:25
l.pic.to

14 :スリムななし(仮)さん:2005/08/01(月) 19:34:53
チョンだよん、って名前が笑える

15 :スリムななし(仮)さん:2005/08/01(月) 23:48:24
5 :スリムななし(仮)さん :2005/07/30(土) 18:16:31
あなた・・・チョンですか?


6 :スリムななし(仮)さん :2005/07/30(土) 18:43:46
チョンだよ〜ん♪


16 :スリムななし(仮)さん:2005/08/02(火) 00:10:46
武の番組にでて頼みたけど
最初はだめ主婦だったんだよねw
逆に

17 :スリムななし(仮)さん:2005/08/02(火) 19:51:21
そのビフォーアフターの写真がすごいよね。励みになるよ。

18 :スリムななし(仮)さん:2005/08/02(火) 20:28:45
私もからだに〜の本買いました。その人のエクササイズを見た瞬間迷わずレジへ。
バストアップのやつやったら2日目からずっと二の腕パンパンで胸筋が痛い…。効いてるのかな?それとも間違ってるのかな…。
二の腕は今まで曲げても固くならなかったのに、今はちょっと力入れただけで筋ができます。
ラテラルサイトレーナーやりながら頑張るぞ!
今日レイザーラモンスタイルで腰を落として前後に動かしたらキマシタ!
いいエクササイズになるかも??

19 :スリムななし(仮)さん:2005/08/03(水) 21:19:29
からだに〜の本ってなんのこと?このスレのモムチャン本とは違うよね。

20 :スリムななし(仮)さん:2005/08/03(水) 21:26:05
からだにいいことっていう雑誌で特集組んであったの。エクササイズ詳しく載ってたよ。

21 :スリムななし(仮)さん:2005/08/04(木) 19:04:16
最近の号かな?今日2軒本屋回ったけどなかった…orz

22 :スリムななし(仮)さん:2005/08/04(木) 19:05:29
モム・チャンダ・イエットじゃないのかよ

23 :スリムななし(仮)さん:2005/08/06(土) 08:31:01
本気でやってる奴いないのかよw 

24 :スリムななし(仮)さん:2005/08/08(月) 18:35:01
筋トレしてるとき有酸素をやるって、どうなんだろう?

25 :スリムななし(仮)さん:2005/08/09(火) 18:30:36
目 整形じゃね?

26 :スリムななし(仮)さん:2005/08/12(金) 23:12:33
age

27 :スリムななし(仮)さん:2005/08/17(水) 01:25:56
このエクササイズ効くよ!

28 :スリムななし(仮)さん:2005/08/20(土) 23:48:19
先週この本買って読んでるんだけど、
Jのエクササイズって、9週間のプログラムの中にはないぞー。
なにかの間違いかな?

29 :スリムななし(仮)さん:2005/08/22(月) 23:13:14
絶対non・noの影響だよコレ…

30 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 01:41:36
今3週目
何度か筋肉痛がきて
その度に筋肉ついて、自転車で急な坂道上れるようになったり姿勢良く座れるようになったりいい変化があった
体重は今のところ-5キロ達成

>>28
Jないよね
私は毎日のエクササイズにプラスしました


食事はあんなに何度もとる時間ないから3食なんだけど内容は本参考にしてる

先日ローカルテレビでチョンダヨンの取材やってた
すごい綺麗だった
私もなりたい

31 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 02:31:01
Jってどんなエクササイズなんですか?

32 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 02:32:02
>>30
画像きぼんぬ

33 :スリムななし(仮)さん:2005/08/23(火) 02:36:17
>>29
ノンノに載ってたの?

34 :スリムななし(仮)さん:2005/08/24(水) 23:53:34
>>30
私も3週目突入です。
筋肉ついたの自覚しますよね。
腰痛くなくなったし。
馬力がでた。


>>31
Jはヒップアップとフトモモの裏を鍛えるエクササイズだよ。

35 :31:2005/08/28(日) 12:29:25
>>34
ありがとう。
それってもしかしてランジ(片足ずつ踏み出すスクワット)とかいう
運動のことですか?


36 :スリムななし(仮)さん:2005/08/31(水) 16:21:12
やっと今日、本が届いた。モムチャン目指すぞ。

ところで、チョン・ダヨンさんの画像が見られるサイトってないのかな?
彼女の美しい姿を見て餅を上げたいの。

37 :スリムななし(仮)さん:2005/09/01(木) 12:34:06
確か韓国のサイトにあったような>ダヨンさんの画像たくさん
今は携帯からだからURLわからないけど…(x_x;)

38 :スリムななし(仮)さん:2005/09/02(金) 09:16:35
すごい!日本のダヨンさん発見!
ttp://blog.goo.ne.jp/gookahro/
本買っただけでやってなかったけど、今日から始める気になった!

39 :スリムななし(仮)さん:2005/09/03(土) 01:47:33
すごいね〜。
本当にがんばっている人がいるんだね〜。
この人えらい!

40 :スリムななし(仮)さん:2005/09/04(日) 21:11:24
>>38
すごすぎ!まじで40歳なの、この人!

41 :スリムななし(仮)さん:2005/09/05(月) 03:47:24
本には食事ってカロリー計算1日5食食べてたって書いてあるけど、
みなさんはどうされていまつか?

42 :41:2005/09/05(月) 03:49:38
カロリー計算・・・の後、`しながら´が抜けてました。すみません。

43 :スリムななし(仮)さん:2005/09/05(月) 08:10:49
学生だったり仕事持ってたりしたら、やっぱり難しいかと。
全てそのとおりにするんではなく、一番重要なのは
エクササイズだと思ってやっています。

44 :スリムななし(仮)さん:2005/09/06(火) 14:45:40
ヘイガン美智子

45 :スリムななし(仮)さん:2005/09/09(金) 18:30:39
保守

46 :スリムななし(仮)さん:2005/09/10(土) 00:14:28
チョトageますよ。「モムチャン」って何かに似てると思ったら、
「マムちゃん(毒蝮三太夫の愛称)」だった。
このエクササイズを始めてまだ日が浅いが、最近は身体がさわやかになってきた。

47 :スリムななし(仮)さん:2005/09/13(火) 15:24:03
ファン・シネのほうがイイ!

48 :スリムななし(仮)さん:2005/09/13(火) 20:46:26
チョン・ダヨンさんの本って普段から運動してる人には簡単すぎる?

49 :スリムななし(仮)さん:2005/09/15(木) 11:06:37
最初は食事無視して3食でやってた
でも体重の減りが悪く本の通りにしたとたんに減りだした

20分以上の有酸素運動の考え方は無用だね
20以上運動しなくては脂肪が燃焼しないってガセ信じてるみたいだし



50 :スリムななし(仮)さん:2005/09/15(木) 13:22:00
Dayon san suteki! Ganbarimasu!

51 :スリムななし(仮)さん:2005/09/15(木) 13:23:23
>38 demo konohito wa motomoto yaseteitamitaidesu.
Yappari Dayon-san wa sugoi! 68kg kara kokomadeni
nattanodakara.....

52 :スリムななし(仮)さん:2005/09/15(木) 19:35:53
何人だよ。
ていうかダヨンさんがスゴイのはわかってるよw
だけど体重の減り具合だけが問題じゃないんだってば。

53 :スリムななし(仮)さん:2005/09/18(日) 12:52:33
>>48
運動が習慣になってる人には意味ないかな。新しい発見もなかったし。
この本は運動なんて何年もしていないような怠け者さん向け。

54 :スリムななし(仮)さん:2005/09/18(日) 13:39:58
なまけもの…

55 :スリムななし(仮)さん:2005/09/19(月) 07:32:31
運動が習慣になってても体の筋肉をバランスよく鍛えてる人は(筋トレマニア以外)そういないらしい
どこかで見たトレばかりだけど、実際にきちんとやるとかなり筋肉痛になる



56 :スリムななし(仮)さん:2005/09/19(月) 11:31:36
>>53
48です。参考になりました。どうもありがとう。
実際、しっかり筋トレもしているので必要なさそうです。

57 :スリムななし(仮)さん:2005/09/20(火) 20:30:53
やってる方!ダンベルは何Kgでやってますか?

58 :スリムななし(仮)さん:2005/09/21(水) 16:13:36
ストレッチと基本の4種類のエクサ1セットだけで30分くらいかかるんだけど
みんなどのくらい時間かかる?

59 :スリムななし(仮)さん:2005/09/21(水) 18:57:28
>>57
とりあえず家にあった2kgでやってる。

>>58
ストレッチ前後+曜日別1種+基本4種+11番で30分だったよ。今日は。

60 :スリムななし(仮)さん:2005/09/22(木) 00:23:28
>>57

5キロ
10回前後をやっとできるくらいの重さっていうとこれくらい

61 :スリムななし(仮)さん:2005/09/22(木) 10:20:21
ただ、引き締めってなると2kg〜3kgくらいまでなんだよね。普通は。
5kgだと筋肉モリモリつけたい人だと・・・ジムのトレーナーは言う。
どうなんだろ〜。

62 :スリムななし(仮)さん:2005/09/22(木) 10:30:18
女なら筋肉もりもりにならないじゃん。
男なら5KGは引き締め程度にしかならない。

63 :スリムななし(仮)さん:2005/09/22(木) 10:45:16
61さんの言う通りかなと思う。
私、ダンベル体操3kgでずっとやってたけど
肩や腕が結構筋肉ついてきちゃったよ。
ダンナにたくましくなったと言われショックでした。
なので、今は2kgでやってます。このエクサも。

64 :スリムななし(仮)さん:2005/09/22(木) 11:31:09
筋肉へらしたいならもっと軽くしたほうがいいらしいよ。
筋肉の維持って筋肉つけたよりかなり軽くしてもできるから、
そのままじゃ減らないかも。それと一度付いた筋肉は減らしても簡単に
ついちゃうよ。

65 :スリムななし(仮)さん:2005/09/22(木) 13:30:00
>>58ですが
>>59さんありがとう!
自分はキープの時間が長すぎたみたいです。
持ち上げるところから数えてキープし終えるまで10秒間くらいが
自分にとっていいようです。
助かりました、ありがとう!

66 :スリムななし(仮)さん:2005/09/23(金) 14:34:02
57です。
レスくれた方ありがとう。
本には5kgとあって、5kgダンベル買おうか悩んでいたけど
とりあえず、手持ちの1.5kg2個でやってみます。
たくましくならないよう祈りながら・・・。

67 :スリムななし(仮)さん:2005/09/24(土) 02:12:59
私は重さ調整の出来るダンベル買ったよ。
1〜5kgまで対応。

68 :スリムななし(仮)さん:2005/09/24(土) 09:54:24
ジム通ってますが、
女で5キロじゃ筋肉モリモリにはならないそう
姿勢を正しくエクサすれば変なとこに筋肉はつかず、綺麗になると
5キロでモリモリになるというトレーナーは知識不足だと言っていた
うちのジムに3年以上通ってる女性がいるが、5キロでトレし続けてとても綺麗な体
全然モリモリじゃないし
安心した

69 :スリムななし(仮)さん:2005/09/24(土) 11:33:48
実際モリモリになってる人もいるわけだし・・・人によるんじゃない。

70 :スリムななし(仮)さん:2005/09/24(土) 11:47:35
ジムできちんと指導して貰いながらやるのと
自宅で本見ながらやるのとでは違う。自宅で正しい姿勢かも分からず
5キロで鍛えるのは止めといた方が無難ですよ。

71 :スリムななし(仮)さん:2005/09/24(土) 13:28:33
所詮ダヨンさんもジムで鍛えた。

72 :スリムななし(仮)さん:2005/09/24(土) 14:47:13
>>70
同意

73 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 10:52:46
9/19から初めて1週間。
チビがいるのでウォーキングとかは無しで、
夜寝る前にこの本の中のエクササイズを30分弱程度やってみた。
1.胸(腕立てみたいの)12回 2.上腹 12回 3.下腹 12回
4.わき腹 10回 5.背中 6回とか…
メニューの組み合わせは結構適当で、背中のエクササイズなんかは結構
キツくて6回くらいしか出来ない。
(うつぶせになって、交差する手足を上げるやつ)
「もう数回やっとこうか」と思いつつ、根詰めると続かなくなると思い、
辞めておいたり…

でも何だか1週間続けて、お腹が若干引き締まってきた感じ。
何よりもやっぱ本にも書いてある通り、筋肉痛を感じて
聞いてるのを実感出来るのがいい。汗も出るし。
冬に向けて、筋力UPで冷え性対策にもならないかと、期待しつつ
続けてみようと思います。

74 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 15:46:48
>>73
電話帳や漫画本5冊くらいをガムテでぐるぐるまきにして踏み台昇降すればウォーキングと同じ効果あるよ

75 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 15:51:03
>>70

筋トレのDVD見ながらやれば正しい姿勢マスターできる
モムチャン本と同じエクサが入ってるの沢山あるし
ジム行ってないからと諦めたらモムチャンになれない


76 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 15:53:15
>>75
>>70さんは、5キロは止めた方がイイって言ってるだけじゃん。

77 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 16:30:26
エクサの正しい姿勢についてだけど
私、今それが1番の悩みです。
スクワットなんかは鏡とか、ついてないテレビに自分を写してなんとかなるけど
特に、うつぶせになって行うものは自分が正しい姿勢になってるかわからない
家族がいる時は「どう?どう?なってる?」ってきくけど
その時のご機嫌によっては答えてもらえないし
普段家族が誰もいない時が主なエクサタイムなので、きく人もなし
DVDを見れば本よりはずっとイメージしやすいけど
「今、自分がどんなかっこしてるか?」はわからないじゃないですか?
やはり1番いいのはジムとかで誰かについてもらって
その場で直してもらうことだと思うんだけど

みんな、どんな方法で姿勢の確認してるのかな?

78 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 16:47:28
確認してません。
その時、狙った場所がプルプルしたり、
固くなったりして筋肉痛があればいいかな、くらいです。

あとは体脂肪計で体脂肪率計ったり。

79 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 18:40:40
>>77
私の場合、前にジム通いしてたので正しい姿勢はだいたいわかります。
今は自分一人で大きい鏡の前で確認しながらやってます。

80 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 21:45:04
>>76

だからー正しい姿勢を身に付ければ5sでも大丈夫ってことでしょ
読解力0だねw

81 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 21:50:46
>>77

背中に長い定規など挿してやればトレーナーが背中に手を添えてくれるのと似た感じだよ

82 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 22:42:56
>>81
いいこと聞いた。それやってみよ。ありがとう。
ちなみに私は77さんではないです。

83 :スリムななし(仮)さん:2005/09/26(月) 23:04:04
普段の筋トレメニューより簡単で・・・全く筋肉痛にもならないって・・・意味無しだよね?

84 :スリムななし(仮)さん:2005/09/27(火) 00:29:19
じゃあ
あなたはもうモムチャン?

85 :スリムななし(仮)さん:2005/09/27(火) 10:13:42
どの程度がモムチャンか分からないけど、腹は割れてる。

86 :スリムななし(仮)さん:2005/09/27(火) 12:34:43
腹筋、横にも割れてくるものですか?
自分まだ3本しか線が入ってない  )│(  ←こんな感じ

ダイエット前から真ん中の線だけはうっすらあったけど
モムチャンはじめて1ヶ月くらいでウエストラインに沿った線が出てきた
下腹は、まだごっそりつまめるくらい肉がついてるから線も薄い。
はやくこの肉、取り去りたいよー

87 :スリムななし(仮)さん:2005/09/27(火) 13:25:30
 

88 :スリムななし(仮)さん:2005/09/27(火) 14:07:19
>>85
イイナー
私も早く割れたいよぅ
ウラヤマー

89 :スリムななし(仮)さん:2005/09/27(火) 15:28:37
>>86
体脂肪率にもよるだろうね。

90 :スリムななし(仮)さん:2005/09/27(火) 15:52:52
元チアリーダーの安田愛さんの腹筋は綺麗に割れててステキ!

91 :スリムななし(仮)さん:2005/09/28(水) 15:59:47
8番の下腹のエクサが難しいー!
塚、お尻がほとんど上がらんぞ?
それを持ち上げよう持ち上げようとするだけでプルプルくる
こんなんでいいのか?

92 :スリムななし(仮)さん:2005/09/28(水) 16:37:50
>>90
前にTVで見たけど凄い腹筋だな〜って感心しました。
あそこまでするには何年かかるんでしょうね。地道に頑張ろう。

>>91
プルプルしてるならOKかと。
筋力ついてくれば少しずつあげられるようになるよ。
反動を付けない。手に力を入れない。がポイント!

93 :スリムななし(仮)さん:2005/09/28(水) 16:45:30
>>91
難しいよね
手はおでこにおいてます
体側に置くとつい力いれちゃうから

94 :スリムななし(仮)さん:2005/09/28(水) 17:28:06
91ですが>>92さん、>>93さんレスありがとう!

どうしても手のひらで床を押さえてあげようとしてしまいます。
でも今、手をおでこにあててやってみましたがこれはいい!
これからはこれでやってみます。

肩と首筋にも力が入ってしまうのですが(やはり下腹のエクササイズ)
慣れてくればリラックスした状態で下腹に力が入るようになりますか?

95 :93:2005/09/29(木) 12:05:22
うん
だんだん出来るようになるよ
頑張って

96 :スリムななし(仮)さん:2005/09/30(金) 02:45:59
>>91
私もあの下腹腹筋がうまく出来ないので、仰向けに寝て、脚を床から10〜20cm
くらいのお腹がぷるぷるくるとこで止める運動に置き換えてます。
序所に腹筋がついてくれば、あの運動もできるようになるんじゃないかと。
以前ダヨンさんが載っていた雑誌を立ち読みして、それにも載ってたような気がします。

97 :96:2005/09/30(金) 02:48:18
揃えた両足を床から10〜20cm位に上げて止めるんです。
説明が下手ですみません。

98 :スリムななし(仮)さん:2005/10/02(日) 17:54:54
 

99 :スリムななし(仮)さん:2005/10/04(火) 15:32:21
前から疑問に思ってたんだけど・・・
無酸素→有酸素がいいって聞いてました。
この本だと、有酸素→無酸素なんだけど・・・どうなんでしょ?

それにしても伸びないスレですな。

100 :スリムななし(仮)さん:2005/10/04(火) 23:59:53
無酸素?
息止めてるの?

私は全部有酸素でやってるけど

101 :スリムななし(仮)さん:2005/10/05(水) 00:02:19
筋トレの時、息吐ききって止めるじゃん?無酸素なんじゃね?

102 :スリムななし(仮)さん:2005/10/05(水) 00:08:44
>>100
筋トレは無酸素運動といいます。少し勉強してね。

103 :スリムななし(仮)さん:2005/10/05(水) 14:41:38
>>99
無酸素→有酸素 脂肪燃焼目的
有酸素→無酸素 筋肉増強目的
だと聞いた事があります。この本の場合筋肉増強目的という事で
有酸素を先にしてるんじゃないかな?

104 :スリムななし(仮)さん:2005/10/06(木) 21:04:50
>>103
どうもありがとう!これで謎が解けましたw

105 :スリムななし(仮)さん:2005/10/07(金) 14:39:17
本当に伸びないスレですね(w

さんざいろんなダイエットに失敗して来た私は
凄くいい本だと思っているのだけど…
あんまり浸透してないのかな。

ふくらはぎのやつ(ちょっと高いところにのって、ダンベル持って
足を上げ下げするやつ)が、足がパキパキして
片足各10回ずつが限界。それ以上やったら足が攣りそうです。

まだ続けて3週間弱(しかもやらないで寝ちゃったりする日もアリ)
だけど、一番テキメンに効果を感じているのは、上腹部です。
うっすら線みたいなものが出てきたような?

106 :スリムななし(仮)さん:2005/10/08(土) 15:23:29
私は脇腹がいまだかつてないくらい凹んだ
こんなに効果が出たエクサは今までなかったなー

>>105
みんなが飛びついて1発流行る本とかダイエット法って
「何ヶ月で○○kg減!」とか「食べただけで脂肪がメラメラ燃える!」
とかそーゆーのが多いよね。
ダヨンさんのはめちゃ『王道』だからなー
継続してれば1年後には笑ってる自分がいるはずなのに
短期間で体重が激減しないものには飛びつかないんだよ。

107 :スリムななし(仮)さん:2005/10/08(土) 23:13:20
>>103
有酸素→無酸素で筋肉が付く原理わかる?
自分の知識だと、どーしてそーなるのかわからないんで教えてほしいんだけど。

108 :スリムななし(仮)さん:2005/10/08(土) 23:29:56
>>107
つ ウエイトトレ板

109 :恵美:2005/10/08(土) 23:34:58
やせにくい体質を改善するにはの本当の事実が知りたい人多いのではないでしょうか。
その事実がここのサイトのフリーページ欄に掲載されていたりその他激安ダイエット食品を紹介しているサイトを発見したので紹介します♪
お互いダイエットがんばりましょう!

http://plaza.rakuten.co.jp/metaru0202/

110 :スリムななし(仮)さん:2005/10/09(日) 00:43:04
>>107
原理は説明できなけど、筋トレやるときは有酸素をしない。
筋肉増強でこれに勝るモノはないよ。

111 :スリムななし(仮)さん:2005/10/09(日) 01:11:27
クォンサンウみたいなモムチャンな日本人男性になりたい!

112 :スリムななし(仮)さん:2005/10/10(月) 13:11:03
ダヨンさんってケーキとかアイスは食べないのだろうか?
あとお酒も

113 :スリムななし(仮)さん:2005/10/10(月) 21:51:55
>112さん
こんばんは。ダヨンさんは分からないけど日本の主婦の方が挑戦した時
酒飲んでると成果が出ないって書いてありました。
彼女は16週間に延長して気を引き締めなおしたら成功したって写真も
出してました。酒飲みの私はこの言葉で昨日から禁酒中。

114 :スリムななし(仮)さん:2005/10/11(火) 12:19:57
去年履いてたブーツがキツキツになってた。
筋肉ついたのは嬉しいけど・・・太くなったのは悲しい。はぁ・・・。

115 :スリムななし(仮)さん:2005/10/12(水) 09:52:42
あげとく

116 :1:2005/10/12(水) 16:54:01
スレたてて、しばらくあまりに人少なでがっかりしてたけど、
久々にのぞいたら少しずつ増えてるようで、ちょびっとうれしかった。
あいかわらずモムチャンがんばってるよ。みんなでがんばろう!

117 :スリムななし(仮)さん:2005/10/16(日) 16:58:29
韓国の人は食べ物がヘルシーだからなあ。

118 :スリムななし(仮)さん:2005/10/17(月) 14:01:20
有酸素すると筋肉も消費されるしなー
するならランニング・ジョギングよりウォーキングレベルですね

119 :スリムななし(仮)さん:2005/10/19(水) 08:07:26
saita10周年記念号にダヨンさんが再登場してた。今回は腹筋メインです。

120 :スリムななし(仮)さん:2005/10/19(水) 11:31:18
本と違う腹筋なのかな?

121 :スリムななし(仮)さん:2005/10/19(水) 17:25:33
タオルを使った腹筋数種類でしたよ。カラー4ページぐらいかな。

122 :スリムななし(仮)さん:2005/10/19(水) 19:06:34
それ頭をタオルで支えるから物足りないかも

ダヨンさんの動画の方の「腕のうしろと背中のエクササイズ」(本の5番)
足を曲げずに伸ばした状態でやってるんだけど
これは目から火花出そーな位きつかったよ

↑「ダンジ日報」サイトの動画です。

123 :スリムななし(仮)さん:2005/10/19(水) 20:21:09
あ、物足りなくて良いんですよ。前回ダヨンさんがSaitaに登場した時、色々なエクササイズを紹介して、編集部にも反響があったそうです。
しかし、中には「ダヨンさんのエクササイズは難しい」との意見も多数あったらしいんです。そこでSaita読者の為に比較的簡単にできる腹筋エクササイズを紹介したのがタオル腹筋、って事のようでした。

124 :スリムななし(仮)さん:2005/10/20(木) 16:07:21
タオル腹筋は簡単すぎて参考にはならないと思いつつ・・・
「2冊で1冊!値段はそのまま\380」につられ買ってしまった。

125 :スリムななし(仮)さん:2005/10/20(木) 16:31:45
うんうん、食べて痩せる大事典もついてるから値段のわりにお得感あるよね(^o^;)

126 :スリムななし(仮)さん:2005/10/20(木) 21:03:57
ダヨンさんの体脂肪率分かる方いたら教えて下さい。

私も安さに釣られてSaita買っちゃいましたw
載ってた身長体重スリーサイズは普通というか・・・自分とあまり変わらなかったので
体脂肪率が違うのかなー?と思ってみたのですが・・・。

127 :スリムななし(仮)さん:2005/10/21(金) 09:42:56
体作りのためにどんな食事されてますか?
定番のメニューあったら教えてください!

128 :スリムななし(仮)さん:2005/10/21(金) 11:35:27
>>126
ダヨンさんも体重計やメジャーで測る数字に振り回されないって言ってるけど
彼女の身体見るとほんとにその言葉、説得力あると思う。
数字だけ見ると自分の方が少し少ない数値なのに
見ためがまったく違うもんなーw

129 :スリムななし(仮)さん:2005/10/21(金) 23:47:55
体重やサイズに振り回されないって言うなら
なぜSaitaにど〜〜ん!と載せてるんだろうね。
しかも肝心な(?)体脂肪は載せていないなんてさ〜。

130 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 08:46:48
体脂肪率って肝心か?
自分、2社の体脂肪計並べて測り比べたら3%以上違ってた
同じ体脂肪計でもお風呂入る前と後で2%変わるしねー、 意味ないでしょ?
ダヨンさんのあの身体だけで充分。

雑誌に数値が載ったからと言って
本人がそれらに振り回されてるってことにはならないんじゃ?

131 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 11:29:23
私は>>129さんに同意かな。
サイズだけ晒してもらってもねーって感じ。どうせなら体脂肪率のほうが知りたい。

132 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 11:58:25
このスレの人は筋肉質になることをなんとも思わないのか?
王道スレだと筋トレは目の敵にされるんだが。

133 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 12:04:01
わたしも体重やサイズに振り回されるなと言いながらサイズのせて
重要視(体重やサイズよりは)してると思われる体脂肪率を省くのは納得いかない。

>>132
筋肉質=ムキムキ?にはなりたくないが、引き締まった身体にはなりたい。


134 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 13:14:04
>>132は、ダヨンさんの体の写真とか見たことないの?

女性がビルダーみたくムキムキになるのは、
ホルモンの関係上、かなりハードな生活をしなくては無理だというのが
ダヨンさんの説明だし、自分の体でも納得してる。

毎日あの程度のエクササイズしてても、
きたえることなんて一切してない彼氏のほうが、腕とかの筋肉
すごくて、やっぱ男にはかなわないって思うもん。

135 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 14:04:30
ダヨンがサイズを載せて体脂肪を載せてないのではなく、
Saitaがしてるんでしょ。そのほうが売れるから。

136 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 14:15:06
だめダヨン

137 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 16:37:33
Saita見ました!
あの年齢であのスタイルはすごいですよね。
運動もそうだけど食事にもこだわってそうですね。
何事も美に対する努力は必要なんだと思わされました。

138 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 18:15:19
このスレの方はダヨンさんくらいの年齢なんでしょうか?
よかったらおいくつか教えて下さい!

自分は28歳。40歳になった時ダヨンさんのような体でいたいなと思いやってます。

139 :1:2005/10/22(土) 21:46:17
30代半ばです。

140 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 22:38:01
私が持ってるダヨンさんが掲載されてる雑誌類に限ってですが、
ダヨンさんの体脂肪率に触れてるものはないんです。
もしかすると韓国では体脂肪率が出る体重計が一般的でないとか?
どなたかその辺の韓国事情に詳しい方、いらっしゃいませんか?

でも私もダヨンさんの体脂肪率については、それほど知りたいとは思いません。
私にとっては知ったところであまり参考にはならないからです。
私の夫はメーカーによって約5%の差が出ます。
メーカーによる違いもあるけど、同じ体脂肪率18%でも、胸があって腹まわりに脂肪のない18%と
お腹ポッコリで肩、胸まわりあたりがギスギスの18%では見た目ぜんぜん違いますから、
ダヨンさんの体脂肪率を知ってそれに近づいたからと言ってみんながみんなあのスタイルにはならない。

141 :スリムななし(仮)さん:2005/10/22(土) 23:06:13
>>138
31歳です。お互い40歳にあの体でいれるよう頑張りましょう!

142 :スリムななし(仮)さん:2005/10/23(日) 08:41:06
私は筋肉率と体脂肪率知りたいな。
たしかに誤差はあるだろうけど、目安になるしね

143 :スリムななし(仮)さん:2005/10/23(日) 11:50:28
Saitaにのってる「おなかが気になったらこの腹筋をしてすぐひっ込められるの」
という腹筋4種ってどうやるのでしょうか?詳しい説明が書いて無いと思うんだけど・・・。
どこかに出てるのでしょうか?(モムチャンダイエットと今回のSaitaしか持っていません)

>>138
27歳です。もともとは韓流の流れ?で母が買ったけど放置してあったのでw
筋トレ探してた私が始めてしまいました。


144 :スリムななし(仮)さん:2005/10/23(日) 14:37:52
43歳です。
ジムに行く予定はないのでダヨンさんレベルは無理だろうけど
自宅でマシンを使うことなくどこまでできるか挑戦中。
以前はweb上でダイエット日記をやってて、
体重・体脂肪率・ウエストサイズ等の数値に毎日、一喜一憂してましたが
ダヨンさんの画像のおかげで数値が気にならなくなりました。
鏡に写る自分の身体の変化が1番の励みです。

>>143さん。
私もそれ、知りたいです。

145 :スリムななし(仮)さん:2005/10/24(月) 11:39:50
>>38の人凄すぎる・・・
私の方が体脂肪率3%近くも低いしウエストも4cmくらい細いのに
見ためが比べ物にならないくらい違う!
なんとゆーか、数値が低けりゃいいってもんじゃないんだねー

と思ったら下腹のサイズはかーなり負けてました・・・w

146 :スリムななし(仮)さん:2005/10/24(月) 11:50:18
>>145
どこが凄いの?9週間終了すればこんな感じにはなると思うけど。

147 :スリムななし(仮)さん:2005/10/24(月) 19:56:55
 

148 :スリムななし(仮)さん:2005/10/24(月) 20:48:13
私も今更>>38が凄いとは思わないかな〜。
自分の鏡に映る姿毎日見てるからね。

腹筋は満足いくものになったので、次はヒップアップ強化したいな。

149 :スリムななし(仮)さん:2005/10/26(水) 19:13:24
このスレも賑わってきたのかと思ったら↑釣りじゃねーか!
しかもスルーされてるしw

150 :スリムななし(仮)さん:2005/10/26(水) 20:14:52
腹より尻が問題ですね

151 :スリムななし(仮)さん:2005/10/27(木) 10:45:49
>>148 >>150
確かに本の通りやれば腹回りは凄いものになるけど
お尻は・・・厳しいねー。1種類しか載ってないし(なぜかプログラムに入ってないし)
他のヒップアップエクサもプラスしてるけどまだまだって感じです。
40代で見事なヒップしてる人探すのも大変な気がするよ。

152 :スリムななし(仮)さん:2005/10/30(日) 23:48:39
男だけど、私の頭の中の消しゴムのチョンウソンのボディめざして頑張ってます!!

153 :スリムななし(仮)さん:2005/11/05(土) 10:53:30
 

154 :スリムななし(仮)さん:2005/11/05(土) 21:58:44
私もお腹を引っ込めたいので始めようかなぁ
とりあえず 本買えばいいのか?

155 :スリムななし(仮)さん:2005/11/06(日) 02:32:48
>>152
彼かっこよすぎ

156 :スリムななし(仮)さん:2005/11/10(木) 03:52:20
age

157 :スリムななし(仮)さん:2005/11/10(木) 10:54:39
エクササイズの順番なんだけど、例えば基本の4種だったら

「腹(真ん中)→ 下腹 → 脇腹 → 背筋」を1セットずつ順番にやって
合計3セットやる?

それとも腹(真ん中)を3セットやり終わったら(セット間に1分とか休憩して)
次ぎは下腹3セット、次ぎは脇腹3セット、、、、 ってやり方してますか?

1セットは10回で、1回ごと10秒キープでやってます。
基本の4種を3セットやるだけでも1時間以上かかって
やり終えるともうヘトヘトで何もしたくない状態です。

10秒キープの間、くちびるを尖らせてほそーく息を吐くせいか
前歯が出てきた気がするんですけど・・・

158 :スリムななし(仮)さん:2005/11/10(木) 13:24:27
私は基本以外のものも含めて順番にやってます。そのほうが時間短縮だし。
あと、10秒キープ、ってあんまりこだわらないほうがいいと思う。
ダンジ日報のチョンさんの動画、見てみたら?


159 :スリムななし(仮)さん:2005/11/18(金) 11:46:38
同じエクササイズを約1分間の休憩を挟んで続けて行ってます
その方が効きますよ

160 :スリムななし(仮)さん:2005/11/19(土) 15:51:14
日本でもDVD出ればいいのに・・・。

161 :スリムななし(仮)さん:2005/11/25(金) 20:04:36
チョンウソンかっこよすぎ
神の領域

162 :スリムななし(仮)さん:2005/11/29(火) 22:12:54
>>161
あの体はやばかった。
映画見てる間ときめきっぱなしだった。

163 :スリムななし(仮)さん:2005/12/05(月) 23:46:09
最近書き込みないね。
とりあえず、あげときます。

164 :スリムななし(仮)さん:2005/12/06(火) 19:48:57
糞スレはさげろ

165 :スリムななし(仮)さん:2005/12/10(土) 15:56:05
>>38で紹介されてた人、今のブログで上半身裸の後ろ姿、うっpしたね
なんであんなくびてれるんだー かっちょよすぎだよ…
そこからリンクしてる40代のモムチャンダイエッターも身体画像晒してたけど
その人のは悪いけど羨ましいともかっちょいいとも思えず
むしろこんな身体は嫌だなーと感じた
この差ってなんなんだろう?

166 :スリムななし(仮)さん:2005/12/10(土) 21:59:36
筋トレがきちんと出来ている人と、そうでない人の違い。

167 :スリムななし(仮)さん:2005/12/10(土) 23:45:49
筋トレがいかに大事が思い知らされるスレだね。
近ごろはレスがなくて寂しいけど

168 :スリムななし(仮)さん:2005/12/13(火) 00:28:08
>>165
38で紹介されてたブログからリンクされてた40代のモムチャンダイエッター
の人のブログってどれかわかんなかった。
何人かリンクしてるもんね。
どの人だろう。ヒントだけでも教えて。

169 :スリムななし(仮)さん:2005/12/13(火) 15:20:58
>>168
ttp://thisisniao.jugem.jp/

170 :スリムななし(仮)さん:2005/12/13(火) 17:27:51
>>168さん165です。 亀でスマソ
>>169さんありがと。
169のリンクページに載ってる「マダムり○こ」って人だよ。(楽●ブログ)
そこのタイトル下のメニュー「日記」をクリックして
右にある「Category」の中の「写真でダイエット」をクリックすると
身体の画像をうっpしてる日のブログをまとめて見られる

こういう身体を目指している人もいるけど
自分は、腹筋だけ見ると男か女か判断に困るような身体は目指してないんで
嫌だなーと感じた。
やっぱり「くびれ」があるかどうかなのかな?
あと、スレンダーでもある程度の女らしい「丸み」

171 :スリムななし(仮)さん:2005/12/13(火) 19:36:53
>38の人より自分のほうがくびれ凄かった。うれし〜。

172 :スリムななし(仮)さん:2005/12/13(火) 22:14:19
>>170
あんまり晒すもんじゃないよ。

173 :スリムななし(仮)さん:2005/12/14(水) 01:24:30
>>168さん、ありがとう。
>>169さん、ヒントありがとう。
詳しく教えて下さったんで、わかりましたよ。
ん〜そうだねぇ。写真のモムチャンダイエッターさん、やせているんですが、
例のサイトの方との違いって、腹筋に綺麗に筋肉がついてるか、ついてないか
の差かなって思っちゃいました。
くびれはあるけど、縦の筋肉が出てないっていうか・・・。
やはり縦の筋肉つけるのって難しいんですかねぇ?
170さんが男か女か判断に困るっていうのはちょっとわかる気がする。
女性は縦の筋肉が出てる人が鍛えていてかつ、女性らしさもあり、
かっこいい気がします。






174 :173:2005/12/14(水) 01:26:01
ごめん、まちがえた。
>>169
>>170
でした。

175 :スリムななし(仮)さん:2005/12/15(木) 12:18:46
170の人、見たことある写真だと思ったら、夏頃にも楽天の別IDでモムチャンblogやってたね。
思うように成果が出なくて名前変えて一からやり直ししてるのだろうか?
私、9週間それなりにやったけど38の人みたいにはなれなかった。
1週目からやり直しした方がいいのか?
みんな9週間で満足のいく結果はでましたか?


176 :スリムななし(仮)さん:2005/12/15(木) 12:55:36
>>175
もともと少し筋トレ(有酸素も)はしていたけど、9週間もしないで大満足のカラダになりました。
(食事のほうは特にしていません。たんぱく質を多く摂る程度です。)
だからか・・・38の人を見ても全然凄いとは思えなくて・・・すんません。

今はモムチャン本では物足りないので色々試しています。

177 :スリムななし(仮)さん:2005/12/15(木) 13:20:40
175です。
>>176さん、差し支えなかったらぜひ教えていただきたい。
歳と、モムチャンはじめる前と後のそれぞれのスペック、後、家でのモムチャンエクサ以外にもジムなどに行かれましたか?
あなたのような方がいると思うとやる気になってきます。ありがとう。

178 :176:2005/12/16(金) 11:41:56
>>175-177サン

33歳(出産経験1回) 身長165cm

モムチャン前(7月)53kg 23〜25% B90 W63 H88
モムチャン後(9月)49kg 19〜21% B89 W59 H86
 現在(12月)49kg 19〜21% B88 W57 H86

モムチャン前3ヶ月程、有酸素60分(これは今も続けています)エクササイズ(DVD)60分をしており
2kg(体脂肪3%)減、腹筋も中央に縦線入り、全体的に引き締まっていたんだけど
モムチャン5週目くらいで、腹筋は下腹までキッチリ3本縦線が入りました。
今は、モムチャンだけではヒップや脚が補えていない感じなのでピラティス、スロートレーニング等
本やDVDを見ながらやっています。あと、運動前後にストレッチとしてヨガを各10分程度。
お風呂後にマッサージオイルでマッサージしています。(疲労取りとセルライト予防の為、下半身念入り)
小さい子供がいるのでジム等には通っていません。20代の頃通っていた時期があったけど
その時よりいい身体が出来上がったので、自宅トレでもやれば出来ると思いますです。
(ムキムキ筋肉質を目指しているのではなく・・・女性らしい引き締まった身体が理想なので)

175サンは・・・あまり成果出ませんでしたか?満足いかなかったところはどこでしょう?


179 :スリムななし(仮)さん:2005/12/16(金) 16:05:21
177です。 178さん感謝です!
私は44才 BMI値が18位、19〜20%です。
モムチャン前もほとんど同じスペックでした。

モムチャンで目に見えて効果があったのは脇腹に筋肉のスジが入ったこと
お尻の肉がパンツからはみださなくなったことですが、
満足いかなかったのは、下腹部です。
腹筋の線もオヘソから下になると脂肪があるので突然消えてしまいます。
今はモムチャンの基本になる4種類のエクサを中心に
あとは有酸素運動を1日1時間、ほとんど毎日していますが、どうにも下腹部の肉が落ちません。

自宅トレーニングのみでも178さんのようになれるんですね
ジムが不可欠と思い込んでいたので、178さんの話しをうかがえてよかったです
私の場合、肉もついてるけど内蔵が下がってきてるようなので
横隔膜を鍛える呼吸法などもとりいれて引き続きがんばってみます
ほんとうにどうもありがとう!


180 :スリムななし(仮)さん:2005/12/18(日) 12:18:15
>>178
凄い!完璧なスタイルですわ〜。感動した!

181 :スリムななし(仮)さん:2005/12/18(日) 13:14:00
>>178タン
ブログはやってないの?
ピラティスも自宅のみですか?(何を参考に?)
よかったらDVDも教えてホシス

182 :178:2005/12/20(火) 12:45:27
>>181サン
レス遅くてごめんなさい。PC前に居る時間がなかなか無いのでブログもやってないんです。
ピラティスは3回だけレッスンを受けたことがありますが、あとは自宅です。

■ピラティス ビューティフル ボディ(ステファン・メルモン)
DVD チューブ必要・小さいボール(クッション等で代用可)

■ピラティス10分ダイエット DVDスーパーレッスン(千葉絵美)
DVD付き本 チューブ必要

■スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!最新版部位別編 (大川達也)
DVD付き本(DVDは説明だけで一緒には進められない) 大きいボール(無くても可)

お試しだったら、メルモンさんのDVDは高いので千葉絵美さんの1300円でも十分かも?と思います。
スロートレーニングはしっかりやるとかなりキツイので今一番のお気に入りですw
(1日10分とかいってますが30分くらいやってしまっています)

>>179サン
体の奥の筋肉が弱っていると下腹部が・・・と聞いた事があるのでピラティスも
いいかもしれません。頑張ってくださーい!

183 :スリムななし(仮)さん:2005/12/21(水) 19:17:19
◎某民族の習性
・批判に対して過剰に反応する。激昂、逆切れしやすい。
・自分が悪くても絶対に謝らない。
・自分の非を認めず、別の者に責任転嫁する。
・何事も白黒ハッキリさせないと気がすまない。
・人間関係は上下しかない。対等はありえない。
・思ったことをすぐに口に出す。
・悪口を本人を目の前にして大声で言える。
・場所柄、TPOをわきまえない。謙遜、謙譲、遠慮することを知らない。
・恨みを一生忘れないばかりか、何世代も語り継ぐ。
・嘘ばかり付き過ぎて何が真実なのか分からなくなっている。
・日本文化など他人の築きあげたものを横取りするのが大好き。
・自慢したがり屋。
・放火や日の丸燃しなど炎を見ると血が滾る。
・復讐は仲間を呼んで個人攻撃を行う。
・リアルでもネットでも朝鮮系である事を隠そうとする。
・自分たち民族は特別な人間であると思っている。
・隙があれば他人を利用しようと考えている。
・自分自身が最も北朝鮮、韓国、朝鮮人、韓国人を嫌っている。
・思い通りにするためには脅迫、殺人、暴力、放火等どんな卑怯な手段も使う。

184 :スリムななし(仮)さん:2005/12/21(水) 19:18:06
◎某民族の習性2
・強姦大好き。幼女から老婆まで女なら誰でもSEXの対象になりえる。
・暴力主義。結婚すると妻や子供に暴力を振るう。(DV、子供虐待)
・マザコン気質がある。結婚しても部外者の嫁より姑や一族をひいきする。
・強い立場の人間には媚まくり、立場の弱いものに関しては強気で傍若無人な態度。
・立場が変わると、平気で人を裏切る。
・口からでまかせで虚勢をはるが、実力が伴わないケースが多い。
・独りよがりで、相手のことを考えることができない。空気が読めない。
・李氏朝鮮時代に培われた奴隷根性が染み付いている。
・金や女を使って買収し、脅しのカードにすることが多い。
・自分たちのおかれている状況冷静かつ客観的に見ることができない。
・根本的な問題部分の改善をしないで、常に「逃げ」の行動を取る。
・嫌なことはすべて下っ端に押し付け、劣勢の時はトップが真っ先に逃げる。
・結論ありきで議論をふっかける為、内容に矛盾する部分が多い。
・自分たちの考えに同調しない者を「敵」と定め、排他的な行動を取る。
・被害妄想が強い上に、自己反省もなく勝手に逆恨みする。
・見つからなければ犯罪を起こしてもいいと考えている。
・人殺し、強姦、暴行など凶悪犯罪を犯しても罪悪感を感じない。

185 :スリムななし(仮)さん:2005/12/26(月) 16:09:27
エクササイズは最優先と言われてもさすがに今の時期はまとまった時間とれないよ
腹筋と背筋に「的」をしぼるか

186 :スリムななし(仮)さん:2005/12/27(火) 20:03:15
本当にそうですよね。
この師走にチョンダヨンさんを知ってしまったけど、時間が無い・・・
ダイエットは明日からではないが、実際この時期は難しいですね。
とにかく、少しでも身体を動かす事からはじめたいと思います。

187 : 【大吉】 【1321円】 :2006/01/01(日) 12:27:49
「吉」が出たら今年こそモムチャンだ!

188 :スリムななし(仮)さん:2006/01/07(土) 16:54:11
あげておくか
次ぎに来る時にはなにかネタ持って来ます

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read.cgi ver 05.04.02 2018/11/22 Walang Kapalit ★
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