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■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part12■

1 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 08:56:55
前スレ
■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part10■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109434622/
(part10が重複のためこのスレは12です)

2 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 08:57:22
優秀低糖質ダイエット参考サイト(メカニズムから経験談・メニューまで)
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

食品成分データベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
ttp://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

GI値一覧表
ttp://www.supple-navi.jp/diet/2004/08/29153507.html

理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html



3 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 08:58:27
3様

4 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 08:58:29
低炭水化物ダイエットの有効性や問題点をとりあげている
ttp://www.somos.co.jp/solution/056.htm
必ず一度は読んでみよう

全体的に糖質を減らしても効果がありますが、
はじめの2週間だけ糖質を50g以下(できれば25g以下)に制限し、
それ以後は低GI値の炭水化物を中心に少しずつ増やしていくと
効果が出やすいようです。
前スレで60gでもケトンが出たという報告もありました

なお腎臓が悪い人はやらないでください。
しくみや、リスクを理解したうえで取り組みましょう

5 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 08:59:02
ケトン試験紙入手先

ttp://www.kusuriya.co.jp/Home/productA.DLL?PI=998018113&CI=229709&UC=&TH=&EM=
ttp://www.456.com/pages/detail.php4?serial=02111&id=4-5&456SESSID=8e434bbb25b75a3ef702eba9a741b3af
ttp://www.4leaf.kireiya.com/shohinpage/diet.html

あと調剤薬局で取り寄せてもらえる場合もあるそうです

6 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:00:03
◆FAQ◆
Q.○○の糖質やGI値はどれくらい?○○は食べてもOK?
A.>>2の食品成分データベース、GI値表を参考に
低糖質でGI値の低いものを摂取してみてください。

Q.(制限する糖質量や食品が)人やサイトによって言うことが違うよ。どれを信じたらいい?
A.一口に低糖質ダイエットと言っても、
比較的ゆるやかなものから非常にストイックなものまであります
何を選択するかは自分で決めてください


7 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:00:43
Q.乳製品は避けた方がいいって言うけどどうして?
A.乳製品はケトン体の生成を阻害する作用があるようです
摂取量は1日100gまでと言うのが一般的な見解です
食べたあと停滞したらやめた方がいいかも

Q.なんか停滞してるんだけど…
生理中だったりカフェインを多量に摂ったり
無意識に糖質を多めに摂っていないか、一度確認してみて下さい
また、食事をたんぱく質少なめ、脂質多めにするとまた減り始めるようです

8 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:01:36
その他参考リンク
米国atkins.com(英語)
ttp://atkins.com/

◆低糖質ダイエット中に浮かびやすい疑問の参考にどうぞ
ttp://www.456.com/sp-diet/sp-diet16.html


9 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:02:03

妊娠中、あるいは妊娠の予定がある女性には向きません。
高タンパク食は不妊の原因になる可能性があります。(現在はマウスレベルでの確認)
※ただし、アトキンス式推進側はマウスの結果をヒトに適用できないとして否定
文頭の条件に当てはまる方は、ヒトでの安全確認ができるまで実施しないことをお勧めします。

ニュースソース
BBC news : Atkins 'affects conception chances'
ttp://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3845791.stm

妊娠中にダイエットをすることはないだろうけど、ダイエット後も低炭水化物食(=高タンパク+高脂質)を
続けてる人はいるだろうし、まあ念のためです。

10 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:04:40
>>1さん乙!
&dクス

11 :1:2005/04/05(火) 09:06:20
たてました。

始めて半月、友人の栄養士に相談しながら
炭水化物量減らしていますがやっと1.2キロ減
極端に減らしているわけじゃないのでストレスも溜まらずいい感じ

去年は2週間でマイナス4キロとハードにやったので反省点も多かったので
今回はゆっくりとやろうとおもってまーす。

12 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:10:15
おつ

13 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:11:24
>>11
乙カレー。

再インダク5日目。体重は1.8キロ減。
オクで買ったケトン紙が今日届くー。
郵便屋さん早く来ないかなあ。

14 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:18:59
風邪ひいて薬を二日飲んだら
増えたー

15 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 09:22:47
>>1
乙乙。
No.の修正もありがd

>>14
むくみだと思う。おだいじにー

16 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 11:26:57
>>1乙ー!

>>14
風邪のときって胃腸も弱ってるから
食事に気をつけてねー。
増えたって健康になってから再インダクすればいいさ。

17 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 12:10:23
食べても太らない‥新陳代謝が良いからかしら。

18 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 12:40:52
>15-16

ありがとう
再インダクしてガクンと落ちだした時だったから
落ち込みます。

子供にもうつってしまったようで辛いわ

19 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 15:51:13
>>7すぐに体重計にでないからじゃない?

20 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 16:53:54
レシピスレで誤爆しちゃった..(´・ω・`)

ケトン紙キタ━(゚∀゚)━!
前に使ってたメーカーより早く結果が見れるんで嬉しい。
ところで皆さん、一日何回調べてますか?
自分は朝一に一回測ってるんだけど、朝と夜の数値を比べてるサイトを見たので。

21 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 16:56:32
>>20
違反したかなーって心配した時だけ使ってます。
ルール守っていればケトン出るので。
一ヶ月に一回くらいのペースかな。

22 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 17:22:52
違反しなかったら毎日でっぱなしですか?


23 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 21:52:22
水をいっぱい飲むとケトンは薄くなりますか?
水をいっぱい飲むと脂肪は早く減りますか?

教えてください

24 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 21:53:46
このスレがの知らんかった
年明けから始めて、今7キロ減
ここ2週間停滞気味

25 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 22:46:34
新年度で身体測定、血液検査、尿検査があるんですが、引っ掛かったりしませんかね?

26 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 22:50:03
>>25
予定がわかってるなら、1週間前から普通に食え。
ただし、主食は玄米とか胚芽パンに汁

27 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 22:50:28
>>25
ひっかかると思うよ
普通に炭水化物食べててケトンが出るのは異常だから
「ダイエットで炭水化物を減らしてます」と言わないとダメかも

28 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 23:19:10
みりんを使う煮魚やてりやきは禁止ですか?
しゅうまい餃子もダメですか?教えて下さい
ちなみに今三日目です。

29 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 23:19:47
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html

ここによると、酢や梅干、かんきつ類、昆布やワカメなどの海藻
を取るとケトン臭が防げると書いてあるが
このダイエット法をとる場合、これらの食材は取らない方がいいってことか?

30 :スリムななし(仮)さん:2005/04/05(火) 23:25:29
>>20
1日2回くらいかな。まあ、出てるの見るの楽しいし、
ケトン紙って寿命短いからね。

31 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 01:59:25
ケトン紙っていくらぐらいですか?
今PC修理中なので誰か教えていただけないでしょうか?

32 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 03:21:01
http://www.google.com/imode

33 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:36:32
男なんだけど、アトキンス式はじめたのが17のとき

で、身長170で 90kg(16歳)→55s(17)→75s(21)→125s(27)
→69s(33歳.今朝)。

で結局、結論から言うと僕の場合は「炭水化物」食品をちょっととりすぎ
ただけで、すぐ10sは太るし、逆に低糖質にするとすぐ10s減る。
一生こんな感じなのかと思うと鬱… 日本人なのに日本人の好む食生活
にもどせない。思春期前後に太った奴って脂肪細胞多いから仕方ないの
かなと思う。
ここ1年、うどんもそばもラーメンも食べてない。思えば125sのときって、
コンビニ弁当を一日に5人分、夜食にLピザまるごと+アイス1s
で、締めに菓子パンとか惣菜パン食いまくりだった。炭水化物の
取り過ぎはモロ太るっていう結論でいいと思う。最近はカロリーゼロの
砂糖にホイップなんかを泡立ててココアパウダーなんか入れてバリバリ
食ってるけど、全然太らないしお腹はみたされる。ただこのダイエット法は
けっこう食費がかかるんだよね。だいたい安いものが炭水化物食品とかだし。

でも痩せるとすごく楽。太ってたときは鬱になりやすい感じだったのが全く
なくなった。

34 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:45:56
あなた完璧主義、熱しやすく冷めやすいでしょう?
それかストレス貯めやすい?
リバすると自分がきついだけなのわかってても、
やる気なかったらとコトンやらないね

35 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:46:23
ごはん生活って日本人のキホンかなと思うのに、実質日本人っぽくない
食生活になってしまう。体型を維持しようとすると。
アメリカだと普通にスーパーにローカーボの食パンとか置いてあるのに、
日本のスーパーにはそういうコーナーつくる気配って全然ないし。

アトキンス式が流行ると日本の米業界とか製パン業界とかもろもろの業界が
困るから規制されてんの? それでなくても高齢化で昔より米の消費量
もガタ落ちらしいし。だいたい今時「一升飯をくらう」なんて奴、
いるんだろうか・・w 
アトキンス式って心臓に悪いとか言われるらしいけど、僕なんか125s
のドラえもん体型のときのほうが、今の高たんぱく高脂肪生活のとき
より、よっぽど息切れしてた。自転車に乗ってる最中、自転車が路上で
真っ二つに折れてその場で解体したこともあったし。
こういう言い方したら悪いけど、日本は炭水化物食品天国だから、この
ダイエット法をとる人は、日々誘惑に勝つのが大変なんだよね。
外食なんて安心できないから、僕なんかはこの3年外食はほとんどゼロ。
飲みのときは焼酎とかブランデー。ブランデーなんか頼むと
「気取りや」とかと勘違いされたりして、けっこうイヤな思いするんだよね。
「とりあえずビール」って言えない辛さ。つまみも豆腐とか焼き魚がキホン。

36 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:47:49
体調はどうですか?
生活習慣病とか、大丈夫ですか?

マイナスな面は金銭的に大変ってだけなのでしょうか。
このダイエットを続けてる人に伺いたいです。

37 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:48:17
ちょっと、の感覚が一般的じゃないのではないか

38 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:51:35
>リバすると自分がきついだけなのわかってても、
やる気なかったらとコトンやらないね

当たり。今一歩のところで「まあいいかっ」てなると、
一ヶ月ですぐモトにもどるし。女の人みたいに食べたもの出したり
しないから、男のほうが太りやすい。でも本質的には拒食も過食
も摂食障害には違いはないんだろうけど。スタイルの良さ求められ
てるのって、結局女だけじゃないんだよね。これ実感として言ってる
んだけど、ダイエットしてから付き合う層が明らかに変わってきてる(笑)。
スレ違いになりそうなのでここまでにしときます。

39 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:54:58
>体調はどうですか?
生活習慣病とか、大丈夫ですか?

逆に体調いいです。ごはんの代わりに大豆系の食品を多くとってる
のもあるかも。そもそも炭水化物ゼロの食品なんてめったに
ないから、全体として炭水化物摂取の量を減らしてるだけ、っていう
気もする。肉ばっかとってたときは、お通じとか確かにカラダが
だるい感じがありました。魚とか大豆を多めに、肉は二日に一度
くらいでいいかも。


40 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:56:21
ムリして米食べる必要性はない。

41 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:57:42
僕の場合は神経性大食症に近くて、この分野は米国では
普通に理解されてるんだけど、日本はあんまりっていう気がする。
だから、僕のような大食いタイプにはアトキンス式はぴったり。

42 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 08:59:33
>>40
そうなんだよね。正直「米なし」食生活1年やってたときなんかは、
「米? 米って何?」みたいな境地にまでなってたw

43 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:01:35
>>35
日本政府は政策として「白米控えろ」なんて死んでもいえないしね。
せめて、アメリカの今年の栄養ガイドラインなみに「精白してない穀類を取れ」と
いってくれれば、食品業界ももっと考えると思うけど・・

でも、玄米や、雑穀米、全粒粉パンがけっこう売れているところを見ると、気づいている人は気づいているということだね。

ブランデー頼むなら、メニューみながら
「糖質ないのは・・と・・ヨシ、ブランデーにしよう」と、
独り言を付け加えながら頼もうw

44 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:13:34
オンゴーイング後半以降は、血糖値を急に上げないよう、
とにかくそれだけ気をつけてたら、自然にやせたなあ。
血糖値が安定しているから、お腹のすきもゆるやかだし、大食いもしなくなったよ。

今は発芽玄米、麦ご飯、ライ麦パン、などにして、
たまの甘いお菓子は寒天茶飲んでから食べるとかで
ストレス全くなしの維持期。外食も気をつけながらも結構してるよ。

45 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:14:12
>「糖質ないのは・・と・・ヨシ、ブランデーにしよう」と、

笑。アヤシすぎる、、w
それなら焼酎とブランデー頼んで、「僕は和洋折衷派なんです」、とでも
かましといたほうがいいかも。
でも飲み会のときなんかはビール全く飲まないなんて、なんとなく場が
シラけるっていうのはあるし、あんまり親しくない上司とかの間だと
ビールとか断れない雰囲気もある。
これも一種の「セクハラ」ならぬ「飲みハラ=ドリンク・ハラスメント」
として政府でガイドラインをつくってほしい。実際アトキンス式で
ビール減らしてる人に限らず、通風の人もいれば酒自体飲めない人も
(最近はむしろ男のほうに)多くなってるし。


46 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:16:41
>>44
すごく理想的。僕は麦飯はやってたけどダメだった・・・
3kgリバウンド。1日に5合は食うし、、w
パンだと一斤は軽くいきそう。二斤で少し満足っていう感じ。

47 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:18:37
>>39 ありがとうございますー

みなさんほど、まだしっかりはじめていないんですけど
知り合いに炭水化物摂らないようにしていると言ったら
むっちゃくちゃ非難されました。

なんか、カッチーン!と来たw
スレとサイトきちんと見て、やってみます。

48 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:22:20
最近乾燥おからがわりとネットでも出だしてて、いい傾向だと思う。
スーパーとかのおからは冷蔵庫保存しないといけないし、持たないし、
保存の点で×なんだよね。豆腐屋で買うのがおいしいけど、こっちは
すでに地元の豆腐屋が後継ぎナシでほぼ廃業状態。
スーパーの乾燥おからは割高だけど、ネットで買うと送料がかかるし。
悩むところ。

49 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:26:40
>知り合いに炭水化物摂らないようにしていると言ったら
むっちゃくちゃ非難されました。

うちのオヤジなんかも僕のダイエット法を非難してるけど、
「おめ〜。自分が痩せてから言えよ」 ってマジで思う(笑)。

痩せれない奴とか、太って苦労したことない奴に限って
やたらこのダイエット法を非難する。でも、肉ばっかりとるダイエット
法じゃもちろんないし、白米やパンの食いすぎより大豆の食いすぎなんか
のほうがマシな食生活に決まってるw
問題は、このダイエット法にある「脂肪摂取量」の無制限のところ。
これについては、僕も実際のところどうなんだろう、、とは思う。
大腸がんになりやすくなるとか、、


50 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:30:20
>>46
いきなりパンやご飯食べてない?
旅館の料理を思い出して、できれば野菜やおかずから攻める。
その際、味が濃いとご飯欲しくなるから薄味のほうがいい。

それで、最後にご飯。時間をかけて食べれば、ご飯食べはじめるころには
かなりおなか一杯になると思うけど・・・
急には減らせないと思うけど、量を決めて徐々に減らすようにするといいかも。

51 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:39:10
>>50
アドバイスありがとう。頭では分かってるんだけど・・
一人暮らしだし男だし、女性みたいにこまめに料理しないんだよね。
おまけに台所は蚊取り線香みたいなコンロだし、安いIH調理器上に
のっけて使ってる。

神経性大食症って強迫観念に近いところのものだけど、僕なんかは
これがモロあるから、一つの食品食いだすと、1か月ずっと同じ
食い物だったりするw で、ごはんを一口食い始めると、たいてい
ごはん茶碗5杯分は食べてしまいます。満腹なのに食ってしまう、、

52 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:54:46
わたし女だけど、料理レパートリー少ないし、仕事も忙しい
そんな時はデパ地下で良さそうなお惣菜利用してます。
でも身体にも良さそうなお惣菜って、高いんですよね〜。
自炊しないとお金かかります;;

いつも買ってばかりいられないけど、精神的には満たされますよ。
イライラも解消。

53 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 09:58:09
>>51
過食症みたいなものかなあ。
過食するといっても、たぶんワカメの過食とかちりめんじゃこの過食じゃないよねw
ご飯、パン、パスタ、ポテチあたりを過食するなら、
やっぱり炭水化物中毒というか、依存になってるのかも。
もちろんストレスやその他のこともあるだろうから
食事だけじゃ解決しないかもしれないが・・

例えば、コンビニで食材買うのをやめて、
スーパーの惣菜コーナーにするとか。

54 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 10:49:46
みなさん肉と魚どのくらいの割合で食べてます?
私は魚食べると基礎代謝以上のカロリー取るのがつらくなるので
主に肉ばかり食べてしまいます orz

55 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 10:51:22
>>52
閉店前の時間帯だと、高級デパートでも破格値で惣菜売ってる。
それを利用すべし。

56 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 10:53:39
単純に考えて
基礎代謝以下のカロリーしか取らないと、
筋肉が減ってしまうということでしょうか。

57 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 11:02:32
>>49
インダクションは2週間だから、その間、脂肪とってもガンは大丈夫なのでは?
そのあとはだんだん糖質を増やし、脂質は減らすわけだし。

58 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 11:22:56
>>56
詳しくはわからないけど
摂取カロリーに見合った身体になってしまうことはたしか。

ここでも見てみる?
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm
絶食時の代謝

59 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 11:58:24
>>58
ありがとう。

…むずかしいね。

学生時代運動でつけた筋肉ががちがちで
身長に対して筋肉量が重過ぎるとき
脂肪は低炭水化物食でなんとかするとしても
筋肉はどうしようかと悩んでいるところ。

160cm ♀ 筋肉量45kg 体重60kg

60 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 12:02:17
>>30
ケトン紙って使用期限あるの?
幅を半分に切って倍に増やし、今後は週イチでチェックしようと
気長な構えでいたのだが……もっと頻繁に使った方がいいのかな。

うちの近所の薬局ぼったくりだから、できるだけチマチマ使って保たせたい。

61 :60:2005/04/06(水) 12:03:36
スマソ。今ケース確認したら2007年2月までが使用期限だって。
これが本当だとしたら安心。気長に使おう。

62 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 12:04:25
>>59
前スレであったけど、
筋肉多くて困っている場合、たんぱく質の摂取量を減らすといいみたいだよ。
たんぱく質=筋肉の材料だし。

しかし女性で筋肉量45キロはすごいねえ。うらやますぃくらい。
私は身長同じくらいで筋肉35キロくらいしかない。体重は51キロ
当然判定は「運動不足型」w

63 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 13:53:19
>>61
長くていいなあ。うちのは買って半年くらいが期限だった。
薬剤師さんにもっと新しいのをくださいといったらw、
ケトン紙は変質しやすい、正しい結果を出すために使用期限が短いと言われちゃった。
でも、きちんと冷暗所に保管してたら+一年くらいは大丈夫だって。

64 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 15:28:02
酢の物って食べていいんでしょーか?

65 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 15:51:46
体重60kgで筋肉45kgってありえるの?
残りの15kgのうち、骨とか内臓の重さを引くとほとんど残らないような気が。

66 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 16:05:15
家の体重計ですが
わたし、51キロ筋肉量43キロ 女です。
まじで筋肉減らしたい。
だから、60キロで筋肉45キロなんて余裕だと思う。

67 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 16:59:13
>>62
私なんか筋肉量どころか除脂肪体重で35kgしかないよ・・・
体重同じくらいなのに。
そこから骨とか内臓とか引いたら・・・ガクブル

68 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 21:57:42
人間の体重は水分が50〜60%、筋肉15〜20%、残りの15〜25%が脂肪といわれている
家庭用は増減の目安程度で、絶対値にはこだわるな

69 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 22:04:56
しかし35キロと45キロだったらあきらかに差があるかと。

70 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 22:15:21
>>69
それは45kの人のほうが筋肉あるだろう。(同じ身長・体重なら)
ただ実際に60kのうち35k・45kも筋肉が締めることはないという意味。

71 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 22:34:04
家庭用体組成計の脂肪は生体インピーダンス法といって人体の水分を含む組織が
電気を通し脂肪組織が電気を通さない事を利用して測定している。
除脂肪体重(筋肉・骨格)=体重-体脂肪
除脂肪のうち筋肉と骨格の量の割合は各メーカー独自で割り出している。
このため性別・年齢のデータを入力しているわけです。
筋肉量は単に体重-脂肪-骨を示したものです。

ちなみに60k-45kさんの体脂肪は25%くらい>>66さんの体脂肪は
約15.7%くらいとなります。
うらやましいort

72 :スリムななし(仮)さん:2005/04/06(水) 22:41:40
>>71
>>59は自分で思うほど筋肉質ではないってことになるのか?
学生時代の筋肉がいかほどかはわからんが、なんもなしに
そんないつまでも維持できてるとは思えんし。


73 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 07:42:37
昼食事、バター二切れ食べるようにしたら
停滞終わったよ。
やっぱ脂肪足りてなかったのか

74 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 07:53:25
今朝から「おから」ダイエットメインで。
肉とか魚は食費がかさんで大変。
で、今朝は「おからのお好み焼き(ソースなしマヨたっぷり)」と
「おからの蒸しパンケーキ(マーガリンたっぷり・スプレンダ使用)」

なんかマヨ代とかだし代のほうが高くついてるしw
かなり満腹感と満足感あり。蒸しパンのほうは、卵3個くらいにベーキング
パウダーもまぜて、深めの皿でレンジでチン。簡単だしおいしかった。

金に余裕あればアドバンテージのバーとかプロテインも買いたいけど、
とりあえず貧乏人は大豆系でなんとかやろう、、ていう感じ。

75 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 08:08:54
バルサイミコ酢や三杯酢は使わない方がいいですか!?
インダク中なんですがマヨネーズは苦手なんです…。
よかったらインダク中に食べてたメニュー教えてもらえないでしょうか?
レタスとセロリぐらいしか糖質少ない野菜ないような気がして。
でも本によっては淡食野菜は控えめにって書いてあるので…。
すみませんが教えてもらえませんか?お願いします。

76 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 08:14:57
自分で過去ログみろ

デブはすぐに楽しようとするな

77 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 08:32:51
>>74
マーガリンはやめれ(「トランス型油脂」でググるとわかる)
それとおからをメニューの1部に加えるのはいいけど
メインにするのもやめれ
もう1度、2のサイトよく読んで理解してやらないと身体壊すよ

78 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 08:50:18
>>74
マーガリンはバターにした方がいいと思う。
おからはいいと思うけど、肉や魚はやはり必要。
大豆もたんぱく質あるけど、肉のほうが、アミノ酸の種類が豊富。

>>75
酢大さじ1杯中炭水化物0.4g
ぶどう酢は0.2g
三杯酢は砂糖入っているよね。
1日に糖質25g以下にするか50g以下にするかにもよるから自分で判断ね。
私は50g以下にしてたので普通に使ってた。
酢は血糖値上げにくくする作用もあるし。

ちなみに50g以下にしてもちゃんとケトンは出る。

79 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 09:09:31
78サン
アドバイスありがとうございます。
ググッて調べたりしてるんですが糖質を20c以下にしようと思ってるとなかなか食べるもの難しい…と思って。
ありがとうございました!

80 :78:2005/04/07(木) 09:20:08
いちおう、50g以下でもケトンは作られる・・のソース貼っとくね
>>4のサイトの中
ttp://www.somos.co.jp/solution/029.htm
Q. 炭水化物の量はどの位が目標ですか?
のところ

81 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 10:14:15
>>73
豚バラ肉はいいよー
100gで430カロリーあるし脂質も40g
毎朝食べてる

82 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 12:43:31
初めて二週間だけど最近昼間から眠くなる、頭かボーとする

83 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 13:09:15
始めてから二ヶ月です。
インダク中は、だるい、眠い、集中力が無くなる、トイレが近くなる
などきつかったですが、158cm55kg→50kgと35歳のおばさんでの私でも
結果がでたので頑張ってみてください。
職業柄、物忘れがあると大変なので
いつもメモ帳が必需品でした。

84 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 13:31:27
怖いよー

85 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 14:05:25
俺は毎日一本、休日は三本ぐらい
ビデオ借りて映画見るのが趣味、ってか
日課みたいなもんなんだけど、
どうも30分ぐらい集中していると
明らかにめちゃくちゃ疲れる&映画の内容がイマイチ頭に入って来にくい。
こんなことは初めてだったから
最初は?と思ったけどテンプレ思い出して納得。
普通に生活していたら脳と血液で160gは糖が必要らしいから
20以下に抑えればそりゃそうなるわな。

86 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 14:17:06
揚げ物、フライ、衣気にせず食いまくり。ノンシュガーチョコ1日2〜3本食べてます。(1本あたり糖質約3c)
ソースやケチャップ、ステーキソースに甘味を感じつつも少なめにつけてます。
こんくらいでも1日50グラム以下にはなってると思うけど、このスレみたらやばいかなーと思いました。
糖質が多い野菜は避けるだとかけっこうみんな緻密にやってるね。
自分は人参しか避けてないや。

体重はすこしづつ減ってるけど、やっぱケトン紙買ってしっかりやろー。

87 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 15:25:34
>>82-85
すぐ脳はケトン体を栄養源に切り替えるから大丈夫だよ
肝臓も脂肪をケトン体にしつつ糖新生でグルコース作るし
ぼーっとする人は炭水化物じゃなく単純に栄養足りてないんじゃない?
もし20gに抑えて糖しか栄養に使えないんだったら今頃死んでるって


88 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 16:38:43
>>87
鈍くなるのは確じゃない?
生きれるレベルと頭を使えるレベルを一緒に考えてない?

89 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 17:52:31
>>88
うーん、俺インダク中に糖20gに抑えてたけど、全くボーっとしなかったよ?
つーか160gと20gって差がありすぎだって。脳が糖しか使えなかったらヤバいでしょ

たとえば3日間ぐらい絶食しても平気なのは脂肪から作ったケトン体を脳が使っているから
よく言われてる「脳は糖(グルコース)しか栄養源に出来ない」は誤り

90 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 18:13:24
>>73
バターは乳製品だろ?
停滞してるのに食ってもいいのか?

91 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 19:21:06
インダク終わってオンに入りましたが、
まだ糖質の量が少ないせいか、軽めのジョギングでもふらふらします。
いつくらいから有酸素運動してますか?筋トレは毎晩やってます

92 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 19:39:01
はぁ?

誰も糖しか使えないっていってないよ。
ケトン体を使うことができるのもわかってる。
一回小学校やり直してこいよ

93 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 19:46:29
キレやすい人がいるスレはここですか

94 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 20:11:05
糖が不足しているせいか文章解読力が著しく低下している馬鹿がいるから

95 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 20:14:45
バカハオマエダ

96 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 21:00:58
俺もこのダイエットしてて頭鈍くなったりしたこと無いな。
多分、気合だよ気合。

>>91
俺はインダクションの最初から毎日1時間ぐらいウォーキングしてた。
ふらふらなんてするか?俺が鈍いのか?

97 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 21:02:10
>94
はいはい、あんたは鈴木式にでも逝ってきて

98 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 21:03:18
ふらふらすらならプチトマト補給で調節するのだ

99 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 21:04:55
>92>94は速攻カルシウムをとったほうがいい


100 :スリムななし(仮)さん:2005/04/07(木) 21:06:09
トマトか野菜ジュース

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