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ε=ε=走 ジョギング 8km通過 ε=ε=走

1 :スリムななし(仮)さん:2005/03/25(金) 21:04:18
ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう

>>2-5
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952 :スリムななし(仮)さん:2005/06/12(日) 21:49:36
犬が吠えるよ。5匹ぐらいで大合唱。
夜だし近所迷惑だよね。
コース変えたくないなぁ


953 :ななしさん:2005/06/12(日) 22:11:29
今日は朝と夕方2回走りました。
朝でももう暑くてきついですね。汗の量が全然違ってくる。


954 :スリムななし(仮)さん:2005/06/12(日) 22:17:05
ゆっくり一時間走ってきた〜
蛍がいて大人気なくはしゃいじゃったよorz

955 :スリムななし(仮)さん:2005/06/12(日) 23:22:49
私は朝走った事がありません!
朝は暑くて辛いし、特にこれからの時期は暑くていつもの半分も走れなさそう
です。それに夜だと後は寝るだけなので、走った後の事を考えずに一日の残った
体力を全て使い果たしても心配がありません。また、走った後に睡眠で体を休める
事が出来るのが一番良いと思います。運動の後の睡眠で体が作られると聞いた事
があります。どうでしょうか?


956 :スリムななし(仮)さん:2005/06/12(日) 23:24:57
ただいま〜。
帰ってくるなりエアコンつけちゃった。

なんか脚の内部でところどころ脈打ってる感じがする。
痺れてるみたいな…。
なんだろ?みんなもなる?

957 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 00:57:15
もう昼間は走れないなー。

958 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 01:01:16
走ってるとすぐ飽きてくるんですけどなにかいい方法ありませんか?

959 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 01:01:55
走ってると飽きてくるんですけどいい方法ありませんか?

960 :スリムななし(仮)さん :2005/06/13(月) 01:47:01
チョイと質問です。当方、身長165、体重55。最近腹が出てきたみたいなので
ジョギング始めました。約1ヶ月になります。仕事から帰ってきて走り出し、
1時間かけて約5キロ走ってます。食べたいものは食べ、酒は飲みたい放題なんですが、
+−1キロくらいをウロウロ・・・・\('A`)/一向に痩せる気配がないのですが、
食事制限とか酒はやめたほうがいいのでしょうか?初心者なものでよろしく指導願います。

961 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 01:52:27
>>960
毎日走ってるの?それなら体が締まってきそうなもんだけど・・・
あと間食なくせばソコソコ減りそうだけどなぁ。
食いたい放題飲みたい放題の加減にもよるかw

962 :960:2005/06/13(月) 02:42:58
>>961
毎日走ってます。確かに体が引き締まってきたように見えます。アバラなども
見えてきましたし。ただ、真ん中のオナカがポッコリと出てるんです。有酸素
運動の他に腹筋運動等の無酸素運動も加えてるのですが・・・まだ1ヶ月という
というふうに見るべきなのでしょうか?それとも「1ヶ月もやっててそれかよ?」
と見るべきなんでしょうか?

963 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 03:25:01
軽いジョギング1ヶ月ぐらいやってお腹すっきり体型が変わるんならだれも苦労なんかしないよ。
ペヨンジュンがやった筋トレとまではいわないけど、あのような筋トレ組み入れない限り絶対に無理。100%無理。


964 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 06:03:33
>>962
毎日5キロ程度だと現状維持ぐらいにしかならないと思いますよ

965 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 06:15:05
毎日5kmはかなり効果あると思うが?

966 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 07:12:10
毎日5kmは効果あると思う。

だけど、5kmを1時間ってのはね??
歩いたほうがいいんじゃないの。

967 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 08:34:54
>>966
5km1時間は遅すぎる、ってこと?

968 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 08:42:51
時速5kmでしょ?それ普通に歩く速度じゃん。

969 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 10:26:06
>1時間かけて約5キロ走ってます

私は一生懸命歩くと時速7.2km。
時速5kmで走るのは相当難しいと思う。

970 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 10:53:46
人それぞれやろ。
体重も筋肉も違うねんから。
ほっといたれや。

971 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 10:56:51
足踏みなジョギングでもいいじゃん。
そっから少しづつ速くなってく。

972 :960:2005/06/13(月) 11:04:32
いろいろありがとうございます。正直、ノンストップで5kmはきついので、疲れたら
歩いて、また走って・・・の繰り返し。トータルすると1時間くらいです。
今まで運動しなかった自分が毎日休まず、とりあえず運動できるようになっただけでも
始めてよかったと考えてます。これからも継続しようと思います。

973 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 11:30:09
それなら分かり易い

974 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 12:20:42
毎日続けてるならそのうち体重も落ちてくるっしょ。
何もしないより100倍いいんだから。

975 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 13:17:18
腹筋すればいいんじゃないかな

976 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 13:23:03
>>960
ちょっと待て。
もしや毎日5km走ってるからコレくらい大丈夫、と
安心して食べ放題に食べてないか?

977 :960:2005/06/13(月) 14:39:57
>>976
大食漢というわけじゃありません。むしろ1回の食事量は少ないです。食べたいものを食べる。
飲みたければ飲む。といった感じです。特にカロリー計算して飲み食いしてるわけではない
んですが・・・食事を我慢してまで体重を減らしたいというのは甘いですかね?


978 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 14:42:49
日本語が下手なのはよく分かった。

979 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 14:44:43
>>977
甘いも何も痩せることが至上命令ってことでもないし・・・
継続は力なり。
力まずすこしづつ痩せるのが吉。


980 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 14:47:47
>>977
× 食事を我慢してまで体重を減らしたいというのは
○ 食事を我慢せずに体重を減らしたいというのは


981 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 15:56:57
>>977
食事を我慢せずに痩せたいなら、摂取カロリーを
消費カロリーが上回るように運動すればいいだけですよ。

982 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 17:06:05
>977
今はこのままもっとジョグが好きになるよう続ければ良いんじゃない?
体型は今は気にしなさんな 1時間10kmぐらいになったら色々考えれば良いんじゃない?。
健康で良いと思うぞ。

983 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 17:30:25
俺ジョギング始めるのと同時に
ご飯おかわりするのやめた。
半年で10キロ落ちた。

984 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 18:48:26
>>977
私もダイエットを始めた頃は、食事制限をするのが嫌なのでジョギングだけを
始めたのですが、辛いジョギングをするようになってから気持ちも引き締まった
感じで間食や大食いをやめました。今は、夕飯はほとんど食べません。絶対に
痩せますよ! でも、ムリに“我慢”をするとリバウンドで太ってしまうと思う
ので、ムリせずに徐々に量を減らしていくと良いと思います。
頑張って毎日ジョギングを続けているんだから、もう一歩頑張って!!!

985 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 19:03:36
あと、1回の食事量が少ないのがイケナイんじゃないでしょうか?
逆に量を増やしてみては? いつジョギングをしているかわからないですが、
朝と昼は「食べすぎ?」って思うぐらいしっかり食べて、その代わりに夜は
いつもの半分ぐらいにしたらどうでしょうか? 半分と言うか、朝と昼を
しっかり食べれば面白い事に夜はお腹が好かないと思います。
食生活を変えるのって大変だと思いますが、これらならムリもないし出来るん
じゃないでしょうか? あとは、会社の後の付き合いを断る勇気ですよ!!!

986 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 19:27:16
手に鉄アレーみたいなのを持って走ってる人って何がしたいの?

987 :960=977:2005/06/13(月) 19:51:20
みなさん、ありがとうございます。ここのスレ住人の方は優しいですね。幸いなことに
ジョギングは好きで、雨などで走らない日はと気分が悪いんですよ(^O^)まだまだ
距離は稼げませんが毎日続けて健康的な生活を送りたいですね。

988 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 22:39:09
>>986
筋トレ

989 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 22:52:59
腹の肉はなかなか落ちない

990 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 22:56:16
>>989
捻りながら走る。

991 :スリムななし(仮)さん:2005/06/13(月) 23:29:02
やばいよ。埋まっちゃうよ。
次スレは?

992 :スリムななし(仮)さん:2005/06/14(火) 01:11:39
q

993 :スリムななし(仮)さん:2005/06/14(火) 01:11:52
qq

994 :スリムななし(仮)さん:2005/06/14(火) 01:12:11
qqq

995 :スリムななし(仮)さん:2005/06/14(火) 01:12:38
qqqq

996 :スリムななし(仮)さん:2005/06/14(火) 01:12:48
rrrrr

997 :スリムななし(仮)さん:2005/06/14(火) 01:13:43
rrrrc

998 :スリムななし(仮)さん:2005/06/14(火) 01:13:59
p

999 :スリムななし(仮)さん:2005/06/14(火) 01:14:13
fff

1000 : ◆Mu38/TwT6Y :2005/06/14(火) 01:14:38
1000ゲッツ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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