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■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part10■

1 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 00:27:17
立てました

前スレ
■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part9■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108355647/

2 :1:05/02/27 00:29:46
優秀低糖質ダイエット参考サイト(メカニズムから経験談・メニューまで)
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

食品成分データベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
ttp://cgi.members.interq.or.jp/sapphire/satoshi/cgi-bin/nutrition/

GI値一覧表
ttp://www.supple-navi.jp/diet/2004/08/29153507.html

理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

3 :1:05/02/27 00:34:20
低炭水化物ダイエットの有効性や問題点をとりあげている
ttp://www.somos.co.jp/solution/056.htm
必ず一度は読んでみよう

全体的に糖質を減らしても効果がありますが、
はじめの2週間だけ糖質を50g以下(できれば25g以下)に制限し、
それ以後は低GI値の炭水化物を中心に少しずつ増やしていくと
効果が出やすいようです。
前スレで60gでもケトンが出たという報告もありました

なお腎臓が悪い人はやらないでください。
しくみや、リスクを理解したうえで取り組みましょう

4 :1:05/02/27 00:35:42
ケトン試験紙入手先

ttp://www.kusuriya.co.jp/Home/productA.DLL?PI=998018113&CI=229709&UC=&TH=&EM=
ttp://www.456.com/pages/detail.php4?serial=02111&id=4-5&456SESSID=8e434bbb25b75a3ef702eba9a741b3af
ttp://www.4leaf.kireiya.com/shohinpage/diet.html

あと調剤薬局で取り寄せてもらえるそうです

5 :1:05/02/27 00:36:45
◆FAQ◆
Q.○○の糖質やGI値はどれくらい?○○は食べてもOK?
A.>>2の食品成分データベース、GI値表を参考に
低糖質でGI値の低いものを摂取してみてください。

Q.(制限する糖質量や食品が)人やサイトによって言うことが違うよ。どれを信じたらいい?
A.一口に低糖質ダイエットと言っても、
比較的ゆるやかなものから非常にストイックなものまであります
何を選択するかは自分で決めてください

6 :1:05/02/27 00:37:26
Q.乳製品は避けた方がいいって言うけどどうして?
A.乳製品はケトン体の生成を阻害する作用があるようです
摂取量は1日100gまでと言うのが一般的な見解です
食べたあと停滞したらやめた方がいいかも

Q.なんか停滞してるんだけど…
生理中だったりカフェインを多量に摂ったり
無意識に糖質を多めに摂っていないか、一度確認してみて下さい
また、食事をたんぱく質少なめ、脂質多めにするとまた減り始めるようです

7 :1:05/02/27 00:38:53
その他参考リンク
米国atkins.com(英語)
ttp://atkins.com/

◆低糖質ダイエット中に浮かびやすい疑問の参考にどうぞ
ttp://www.456.com/sp-diet/sp-diet16.html

8 :1:05/02/27 00:40:46
前スレ7-9さんのFAQ等貼らせていただきました。
感謝です

9 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 00:43:16
保管所
http://www.geocities.jp/lowcarb_lifestyle/


10 :1:05/02/27 00:46:28
>>9
おおすみません。急いでいたのでもれてました。

11 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 01:42:08
>1さん、これも!!

ttp://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/20879/1108205210/

12 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 02:03:59
>1タソ 乙 これも?

妊娠中、あるいは妊娠の予定がある女性には向きません。
高タンパク食は不妊の原因になる可能性があります。(現在はマウスレベルでの確認)
※ただし、アトキンス式推進側はマウスの結果をヒトに適用できないとして否定
文頭の条件に当てはまる方は、ヒトでの安全確認ができるまで実施しないことをお勧めします。

ニュースソース
BBC news : Atkins 'affects conception chances'
ttp://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3845791.stm

妊娠中にダイエットをすることはないだろうけど、ダイエット後も低炭水化物食(=高タンパク+高脂質)を
続けてる人はいるだろうし、まあ念のためです。



13 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 02:13:03
ダイエットコーラはOKですか? → YES


14 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 04:21:05
ココナツミルクはOKですか?

15 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 05:02:20
>>6
ごめん、ここで言う「乳製品」ってバターや生クリームも含む?
バター→オリーブ油,マーガリン   生クリーム→植物性クリーム
にシフトした方が(停滞してる時は)減りやすい?
(アトキンス氏は植物性などの加工品には否定的だったような・・・混乱してきた)

「乳製品はケトン体の生成を阻害する作用があるようです」は、どんな成分が? 乳糖?

16 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 08:12:38
牛乳はカップ1杯で約10g炭水化物含むので
インダクション中はやめとこう。
コーヒーに入れるくらいの生クリームの量では問題なし

マーガリンは日本以外では悪者として扱われている
トランス脂肪酸が問題ね。バターのほうがいいと思う
ttp://nikkeibp.jp/wcs/leaf/CID/onair/jp/flash/307383

17 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 08:28:34
そういえば玄米食すすめている幕内秀夫は
乳製品は食べるなといっているよね

18 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 08:38:07
あああああああああああぼーっとする
しかも甘いもの食べたい
眠い
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

また脂とるか。。。(はぁ。

19 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 08:43:31
>>18
がんがれ。
禁断症状からぬけたらバラ色の未来が・・・・

20 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 10:02:10
>>17
>幕内秀夫

訳わからん・・・

21 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 10:17:47
>>20
なんか変なこといったかなあ
つまり強いて乳製品をとらなくてもいいのではといいたかっただけ
それとも乳製品好きで食べたいってこと?

22 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 10:23:42
低炭水化物にはバターがいいのかぐらいに思ってたけど、
トランス脂肪酸のあたりはじめて読んできて驚いた。
今までずっとマーガリン食べてた。これからバターにせねば・・・
勉強になるスレだーーー

23 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 10:50:35
>1さん
乙です!

このスレは、ほんとにみんなやさしくていいね!がんばろう。

今日からオンゴーイング。
ちょびっと甘いものとか手作りでいろいろ楽しめると思うと
うきうきします。以前はコンビニでばかみたいに大量のお菓子を
買い込んでむしゃむしゃ食べていたことを思うと
信じられない感覚。野菜の甘味がすごく感じられるようにナッタヨ!

24 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 11:37:46
ガイシュツだけど、オンゴーイングの献立が何か難しいよ〜。


25 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 11:49:03
1タソ乙です!
このスレくるとホッとするわー、人間っていいもんだな〜って思うわー
餅あがったから今日もがんばるぞ!

16タソありがと!
マーガリンは健康にいいと信じてる日本人、いっぱいいるぞ
知らないってこわいよな

26 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 11:56:53
>24さん
23です。
私も悩みます!

5グラム増やすといっても、市販のおやつを楽しむのはちょっと無理だし
E氏のサイトだとレタス1個増やせるとなっているけど
インダクションのメニューと変わり映えしないのもなんだかなぁと思うし
とりあえず、E氏のサイトにあるオンゴーイングレシピを
参考にしようと思ってます。

トマトが使えるとちょっと広がる気がします。

27 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 12:20:35
>>26
そのインダクションメニュー+レタス1個というのは
E氏もいうとおり、極端な場合。
野菜を多めにするとかおやつをナッツにするとかやってみて、
それで体重が増えてしまったら少し削る
など、いろいろ試してみるといいと思う。
ここからはむしろ体重の減りすぎに注意

私は発芽玄米入りご飯を昼に一口から始めた。計算しやすかったので。

28 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 12:20:57
>26
おすすめのレシピできたら教えてください。
11タンに、ローカーボレシピ保管所、もあることだし。

29 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 14:10:24
>>25
そうかー?このスレの人何かピリピリしてるよ。

30 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 14:24:26
>>25
私もこのスレ好き。ダイエット以外にもいろいろ勉強になるし。
餅あげてがんがろうねー。

31 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 15:01:51
>>29
他のスレだったら、それくらいここで聞く前にググれ!とか
ガイシュツとか言われそうなカキコでも
誰かが丁寧に答えてリンクに誘導してくれたりしてると思う。

調べただけで自分にあてはまるかどうか
わかりにくいことも結構あるから
自分の場合はどうだった、みたいに答えてもらえると
ウレシイ。

32 :16:05/02/27 15:27:56
実はアドバイスするほうも結構気つかってたりしてw
間違ったこといってないかな・・・とか。

まあ、もし間違っていたら指摘してくれたほうがためになるので
そのときは喧嘩ではなく議論はしたほうがいいと思う。

33 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 15:38:26
昨日でインダクション終わった
もう我慢できないくらい酒が飲みたいからブランデー買ってきたけど、大丈夫かな
糖質はないけど不安

34 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 15:55:51
あげ

35 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 16:03:56
>>33
インダクション明けオメ。
炭水化物は0だけどブランデーは1杯(190g)あたり450キロカロリーある。
エンプティカロリーだから、体にはたまらないけれど、
その分、他の食物のカロリー消費が後回しになるそうだ。
なのでほどほどにしましょう。
えーとブランデーって水で割ったりするんだっけ?

36 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 16:55:21
>>35
サンクス
俺はストレートで飲むんだけど、何しろアルコールが45度もあるし、
2日置きくらいにワイングラス一杯飲むことにするよ
あんまり飲むと血糖値も上がるそうだからね

37 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 17:32:20
トマトとかキャベツとか玉ねぎとかの糖質多めの野菜って、トータルの糖質量考えながらならインダク中でも食べていいですかね?
好きでやめられなくって‥‥(´・ω・`)

38 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 17:33:19
>>37
量を気をつければ全然おk
酒は印抱く中はやめた方がいいらしい

39 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 17:52:29
たまごは一日に何個までならだいじょうぶですか?

40 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 17:56:33
>>39
色んな説があるけど女性だったら一個か二個くらいにしときな

41 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 18:33:53
2150kcalに抑えていたものの、最近夜にお菓子を食べすぎて太ったので、
このダイエット挑戦してみます。目標は4〜5kgです。

学生で昼ご飯は毎朝コンビニで買っていて、今までは大体パンを2つ(合計で700kcal程度)の物を買っていました。

朝ご飯は毎朝目玉焼きと味噌汁とご飯一杯なので、炭水化物はそのご飯だけにしておきたいのですが、
お昼ご飯はコンビニでどんな物を買うのが良いでしょうか。

200円ぐらいのサラダでも買おうかと思っているんですが、コンビニに売っている物で、炭水化物ではなくてお腹が膨れる物は何が良いですか?

お願いします_| ̄|○

42 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 19:15:05
>41
つーか、朝にごはん食べてる時点でアウトじゃん…。
>2のサイトよく読みなはれ。

43 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 19:17:44
◇量的には無制限(とアトキンス博士は言っていますが、腹八分目が理想です)
「低糖質ダイエット」は糖質の質と量を制限します。一方で、食べる量についてはアバウトな方法です。腹八分目が理想ですが、本当に美味しいと思えるものだけを食べ、満足感がくるまで、ゆっくりと食事を楽しんでください。でも、満腹はNGです。
 
1日に3食とるのが基本です。休日などで起きている時間が短いとき、運動量が極端に少ないときなどは、食事+軽食+軽食という組合せも良いと思います。


だそうですが…

44 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 19:18:28
>>41
自分がコンビニ食のときに買うのは、

冷や奴
唐揚げ類
おでん(具材をセレクト)
ほうれん草のおひたし
卵豆腐
ゆで卵
各種サラダ(ポテトサラダはNG。7-11の蒸し鳥サラダにマヨかけるとか)

あと何があるかな?
最近はコンビニでも炭水化物の含有量が表示されてるから、
適当に自分で計算しながら買うといいよ。

45 :41:05/02/27 19:34:10
>>44
あ、唐揚良いですね。
考えて見ればいろいろあるものなんですね。
レジの前で売ってる、から揚げチキンバーとか、そこらへんもいけますね

参考になりましたありがとうございます

46 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 20:33:47
から揚げとか衣のついてるのはNGだよ。
あと焼き鳥もタレはNG。
オリジン弁当のお惣菜コーナーにから揚げの成分表があるけど100gで糖質10g越えるよ。

47 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 20:57:40
でも、から揚げの衣にまで神経質になる必要はないって結論が
とりあえず出てなかった?
(ケンタ10ピース食べないかぎりは、とか)
衣つきでも、さっきコンビニで買ってきた日ハムのあらびきポークスティックは
1パック140g中、炭水化物3・5gだよ。


48 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 21:30:27
豆腐も積極的に利用したいけど、1丁食ったら6g位になる。
1日20gに抑えるのはなんと難しいことか。

49 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 21:34:21
インダクション中の糖質の量、20g、25g、50gにしてる人色々いるね。
唐揚げはお昼に頻繁に利用してたけど、
ある程度順調に体重減ってたよ。まぁ、人それぞれだろうけど。

50 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 21:42:46
では整理しとくね
25g以下・・・アトキンス式
50g以下・・・>>2のサイトE氏の料理本による
どちらもケトンは出るので体調に合わせてやりましょう。

51 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 21:45:27
>>49
20g、25gくらいのつもりでやってて実は40g程度取ってるという人
結構いると思う。(衣とかタレとか計算しにくいし)
少なめで挑戦することを薦める。
50gって聞いて1食くらい軽くご飯食べようとか思うと大幅にオーバーの可能性あり。

52 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 22:16:56
>51
たしかにタレの糖質はわかりづらそう。少なめ挑戦心がけます。
外食するとなぜかサラダにはドレッシングすでにかかってたりして・・・。

実際ケトン紙使ってる人どれくらいいます?
使ったほうがもちろん良いのわかってはいるものの、購入迷ってて。

53 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 23:09:54
最近寒くて甘酒がのみたくなるんですが…甘酒ってやっぱり論外ですかね?

54 :50:05/02/27 23:12:19
もちろん料理本の50g以下メニューでも
ご飯麺パン芋はいっさい禁止してます

55 :スリムななし(仮)さん :05/02/27 23:27:29
低糖質ダイエットに興味があってはじめたいのですが
身長160で体重49でも効果はあるのでしょうか?
あとダイエット終了後には普通に糖質とりたいんですけど
(必要カロリー内で)それだとリバウンドしますか?

56 :スリムななし(仮)さん:05/02/27 23:47:39
今日でインダクションが終わる・・・
本当の戦いはこれからだ!

57 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 00:07:56
ケンタは衣うすいけど
から揚げとか他のファストフードのチキンは
衣がごつっとしてて分厚いからダメなんだと思う。
ケンタでもノーカウントってわけでもないんじゃない?

焼鳥のタレはたしかに難しいよね。
市販だと塩焼きってなかなか売ってないし。
私は今日タレの皮串かって、皮の折り畳みじわの間の
甘いタレを取りながら食べた。
なんか努力してるなーと我ながらおもいつつ。

58 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 00:21:17
>>53
ためしに自分で作ってみると
甘酒に、どれだけ砂糖入ってるかわかるよ。


59 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 00:22:07
健太のオリジナルは糖質約5g
工夫して使ってね

60 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 01:39:33
ケトン棒はあったほうがいいね!
例え体重が落ちてなくても紫になっていれば続ける気になるし、
ちょっと食べ過ぎて色が変わらない時は自分の限界の目安になる。

61 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 06:51:35
ケンタの衣がだめなら、手でその衣を取り除いて食べればいくらでも
食べて良いんじゃない?

62 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 07:27:16
(インダクションが終わって)生クリームをホイップして食べてる人、けっこういる?
甘味料を少し入れてホイップした生クリームが大好物で、特に+苺の時は最高に幸せーッ
すり黒胡麻、純ココア(無糖)、抹茶など混ぜてホイップしてもウマイ!

200mlパックを使う場合、小分けするには使いにくくて困ってる。
毎日食べたくなるわけではないし、でもすぐ使い切った方が良い気がするし。
余ったホイップクリームを冷凍してアイス感覚でっていうのも良さそうだけど、
ホイップクリームのまま食う!という角度からのアドバイス下さい。

63 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 07:28:56
http://www.kfc.co.jp/menu/pdf/nutritional.pdf

健太

64 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 08:15:21
>>60
やっぱりあったほうがいいですよね。増やしていくときの目安になりそうだし。
ダイエットにお金かけるのがイヤなほうで、購入迷ってたけど、決めた!
買っちゃおう!レス、ありがと。


65 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 08:17:11
>>62

生クリーム食ってた時期もあるけど、クリームチーズのほうがうまいのでそっちばっか食ってる。
クリームチーズに甘味料入れただけのやつと、ココア大量にいれてチョコみたいにしたのと二種類を常に冷蔵庫に入れてる。
甘いもの食いたくなったらそれをとりあえず口にする。
インダクションから食ってるけどケトンちゃんと出たよ。ちなみに100グラムあたり糖質3.8のを使ってる。
たまに糖質の高いクリームチーズが売られてるから気をつけて。

66 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 08:27:21
>>62
生クリーム食べてる。同じく苺にココア。
やっぱり小分けにして使うか、冷凍になってる。
アイス作ったケド、溶けてくるとクリーム状に戻るし、
少量ずつ小分けで冷凍しておいて、ポイップのまま解凍して使うとかでは?

67 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 09:35:14
さっきはなまる見てたんだけど、ヤーコンって糖質どんなもんだろう?

68 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 09:47:24
芋類はアウト

69 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 10:00:50
ヤーコンの成分 含有量 100gあたり
 たんぱく質 1.0g
 糖質 13.8g
 カルシウム 12mg
 食物繊維 2.6mg
 ポリフェノール 203mg
だそうです

70 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 10:02:20
>>67
ttp://aaa.yi-web.ne.jp/yacon/about_seibun.htm
糖質はオリゴ糖だし
オンゴーイングがある程度進んでからなら100g位はいけるかなと思ったんだけど
どうだろう?

71 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 10:05:39
そこまでわかってるなら自分で判断しる
ただし、なかなかおいしい食べ方がないそうだ。

72 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 10:32:43
きんぴらくらい?
たけのことかごぼうとかシャキシャキ系の代わりみたいな使い方がいいんかね

73 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 10:50:00
ここは本当に勉強になります!!
そこで、1つ質問があります。
ケトンについてなのですが、
水を沢山飲む→ケトンを排泄する→痩せると思ってもよいのでしょうか?
消費された脂肪はケトンと一緒に排出されると聞いて今水を本当に沢山
飲んでいるのですが・・。
間違っていたら教えてください。


74 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 13:25:05
昼ご飯仕事で和食屋によくあるなんとか御膳みたいなのを
食べた。ご飯・てんぷらの衣・イモ類は食べず
おいておいたけど、口に入れたらダシの味付けが結構甘めのものや
麩だかなんだかよくわかんないやつとか
結局糖質大目にとっちゃったぽくてonz

オンゴーイングだけどケトン紙ないのでふあんです。。。


75 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 13:50:40
すげー口臭いんだけど
これがケトン臭?


76 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 15:14:33
>>73
糖質を制限する→脂肪を分解し始める→ケトンを生成する
ケトンはブドウ糖のかわりに脳のエネルギーにもなるんだけど
体にはよくないのね。だから水を飲んで外に出す。

ただ残念なことにうまく脂肪だけを分解するわけじゃなく、筋肉や骨も減りやすくなるので
ミネラル、ビタミンは補えとうるさくいっているわけです。

77 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 15:30:00
うん、俺も今日朝起きたときの自分の口の臭さに驚いた。
なんか煙草吸ってた時みたいだ。(元禁煙者)


78 :76:05/02/28 15:43:56
ケトンについての詳しい記述
>>3のリンク先の別項
ttp://www.somos.co.jp/solution/029.htm
に出ているので見てください

79 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 18:40:26
ウィンナーも肉類だけど食べていいのかなあ。
なんか怖い。

80 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 19:31:22
>79
袋に書いてある炭水化物の量みて決めれば。
そのウィンナーで、多少違うと思う。

81 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 19:32:40
あれ、生クリームって乳製品だと思ってたよ。
大好物だから食べてみようかな。
ケトンでてからじゃないとだめかなぁ

82 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:27:42
このダイエットで痩せて、食事法を一生続けようと思ったら、
外食なんてできないじゃん。
食事の成分がどうのなんて、自分でイチから作らないと信用できないし。


83 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:29:06
>>82
まずこのダイエットを勉強しろ、話はそれからだ。

84 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:29:38
>>83
勉強・実践した上で言ってるんですが。


85 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:30:44
>>82
おまいは一生インダクションやってろ。

86 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:32:52
>>84
メンテナンスは人にもよるが炭水化物200〜250gくらい食える。
これでも解らんか?

87 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:35:02
>>86
でも例えば外食先のメニューに何グラムの炭水化物が入っているかなんて
わからないですよね?
成分表を持ってイチイチ調べるのも何だし・・・。
そういう時はどうしてます?

88 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:40:17
>>84
一般男性は1日に300g炭水化物(糖質)を取っているとされている。
メンテナンスはそれより少なめに維持(200g)となっているがアバウトでOK。
うどんとご飯とかラーメンとチャーハンとかのセットはやめようと心がけるとか
昨日は食べすぎたから今日は抑えようとかそういう心持ち程度で良い。
それでも食べ過ぎて太ってきたかなと思えばインダクションからやり直せばよい。

89 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:40:26
>>87
最終的にはライフスタイルの問題でだから
そんながんじがらめに暮らすのではなく
本当に必要な炭水化物量を知って
減量と言う意味ではなく食生活に気を配ると言う意味の
「ダイエット」を続けられるようにするのが目的だとおもう。

炭水化物を多めにとったな、と感じる日があっても
体重計と相談して自分で調節していけるばいいんじゃないの?

うまく説明できないけど。

90 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:45:17
>>87
俺の場合だがメンテナンスではご飯・麺類等の炭水化物を気にする程度。
毎日ラーメン食ったりとか昼ドンブリ、夜カレーとかそんなのは避けたり。
炭水化物のどか食いを避けるようにしている。
アバウトにやってけばいい。実際外食はよくしてるし(独身なんで)

91 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:47:51
>>82
実際その気持ちはよくわかる。
インダクション→オンゴーイング
オンゴーイング→メンテナンス
の移行期には不安に感じながらやったもんだ。
そんな時の特効薬、駄目だと思ったら再インダクションこれ。

92 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:48:26
無知な人は応用を知らないよね
もうちょっと勉強しろよ

93 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:52:25
>>92
まぁ、落ち着け。このスレはおおらかにやってく人と
蒲焼?タレがあるから駄目だとがちがちな人もいる。
お前もこのスレの今までの流れを勉強してないのか。

94 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:55:30
まあ>>82みたいなこと言ってる人は、もてない。

デブな人は即恋愛対象外って人多いでしょ

95 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:55:36
そんなに気になるならメンテナンス期に入ってから徐々に炭水化物を増やしていって、
最終的に王道ダイエットに移行すればいい
うまくやればいくらでも応用きくよ

96 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 20:56:12
>>93
まぁ発端の>>82のこのダイエット駄目じゃんみたいな書き方が悪かったな。
質問のつもりならみんなどうしてるの位の聞きかたができただろ。

97 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 21:13:06
体重が安定したら、増えないようにして
食べ過ぎて増えたら
炭水化物を控える

そうなればいいな、だから安定したい目標の体重までは
楽しくゆるっとがんばろう、という感じだな。

98 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 21:26:21
今停滞なんでたんぱく質も減らそうと思ってるんだけど夜は思いつくんだけど
朝が思いつかない良いメニューない?

99 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 21:37:44
まだ2日目なんですけど、やたら体のあちこちが、つるんですよ・・。
今まで体がつる、という事が無かったから初めての感覚&痛さに泣いてます。
特に太ももの裏が痛かった!10分くらい立てなかった。

これ、私が間違った方法って意味かなあ。
野菜も採ったんだけど(こまつな炒め&キャベツ千切り&お味噌汁の大根、ネギ)


100 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 21:57:15
水分をとりな

101 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:08:14
>>99
運動はしてる? いや、筋肉痛かなと思ったんだけど…
短絡的でスマソ。

102 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:11:47
足がよくつる人は水分&カリウム、カルシウム、マグネシウムとかのミネラルが足りないって言うよ。
水分2リットル以上飲んで、きのこや海草食べると良いのでないかな。

103 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:18:51
ここって、すごく殺伐としている人と、おおらかな人が混在してるね。
ちょっと「このダイエットダメかも」発言すると、すぐキレたり。
>>92とか>>94 みたいな発言されると、決してこのスレの雰囲気がいいとは思わない。

104 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:22:16
>>103
それでいーじゃん。へんにぽあぽあだけより。
目的ダイエットだし、厳しい人必要。
フォローしてくれたり、モチあげてくれる優しい人も必要。

105 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:23:04
>>103
で、終わった話を蒸し返すあなたはこのスレをどうしたいの?

106 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:23:19
>>103
ダイエットスレはただでさえ荒れやすいからねぇ。
でもここは他よりははるかにマシだと思うけどね。

107 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:23:32
>>100>>101>>102
レスありがとうございます。
水分は、玄米茶で2.5リットルくらい飲みました。なんか、体がどんどん欲しがってる感じだったので。
運動は、20分の有酸素を2セット、10分と5分の筋トレをしました。
でも、ふだんからそれはやっている事で、急にやった事ではないです。

明日からきのこ海草類も採るようにしてみます。

108 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:24:50
あ、107は99です!

109 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:29:20
>玄米茶2.5リットル
・・・えーと。カフェインが恐ろしいことになってやしないだろうか

110 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:32:17
カフェインカットしたら、面白いくらい体重落ちたよ

111 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 22:40:54
玄米茶とほうじ茶は100mlあたりカフェイン20mgくらいだから、2.5リットルで500mg
日本人の平均摂取量が1日200mgで、摂取量上限が300〜350mgと言われてる
既出だがカフェインはインシュリンを分泌させるので、
低糖質やってる人は出来るだけ避けた方がいいっぽい。

デカフェ以外のお茶なら、玄米茶ほうじ茶より番茶の方がカフェイン少ないよ。

112 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 23:29:02
アトキンスのバーやマフィンなどの食品買ったことある方います?
炭水化物低いので気になって。おいしいのかな。というより、まずくなければ試してみようかなあと。

113 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 23:48:07
>>111
こっちサイトでは逆にほうじ茶はカフェインなし。
番茶はカフェイン有になってる。赤ちゃんは妊婦にはほうじ茶すすめてる。

ttp://www.puni2.com/data/tea/

114 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 23:54:25
ほうじ茶は炒って焦がしてあるんだよね
番茶を炒ればほうじ茶ってことだっけ
ほうじ茶、或いはほうじ番茶として店では売っているよ

115 :スリムななし(仮)さん:05/02/28 23:55:31
113つづき。
でも番茶にはダイエット効果があって、その効果は「血糖値降下」ともいっている。
低温で入れると効果があらわれるらしい。
「冷水で入れて、冷蔵庫で1日置いておけば十分」だそうです。
ただ、ダイエット中の人がそれを飲むと低血糖になる危険性があるようです。

116 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:20:26
>>112
あくまでもそれなりの味。
だがどうしても甘いケーキの類が食べたくなった時にはありがたい代物。
1日1個目安、食べ過ぎに注意
エンダルジ系はインダクション中は不可とのこと

乾燥おからとか麩を砕いた粉、卵、純ココア、カカオマスなんかに糖質0甘味料使うと
近いものが出来上がるぽ

117 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:33:15
わたしは水とほうじ茶、十六茶で1日2リットル弱飲んでます。
ほうじ茶まずいなら明日から変えなきゃだ…
ほんとのところみなさんは水分何取ってます?
結構水だけってつらいよね…

118 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:36:21
>>112
いろいろ買ってみたけど(+д+)マズー。バーはもさもさするし。
値段も高いし、どうしてもたくさん食べたいならいいかもしれないけど、
結局普通のマフィンやチョコを1/4とか食べた方が満足できました。

119 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:38:47
自分で無糖のデザート作った方がいいかもね

120 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:40:20
>>117
糖を抑えるためにグァバ茶やバナバ茶のブレンドティーを飲んでる。
ギムネマ茶よりも飲みやすい(おいしい)気がするので。

121 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:42:55
このダイエットからするとギムネマよりもグァバの方がいいかも
後者は血糖値を抑える働きがあるんじゃなかったっけ?

122 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:46:28
普段ローズピップティ飲んでたけど、カフェインはないけど、
このダイエットからするとどうですか?

123 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:50:28
成分がわからんが、糖質もカフェインもないなら恐らく問題ないかと

124 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 00:51:49
ギムネマ茶は糖質を吸収しにくくなるんじゃなかった?
グァバ茶とどっちがいいのか分からない

125 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 03:44:23
嫌ぁぁぁぁぁぁ!!!
カフェインすんごい摂ってたよ!コーヒー紅茶緑茶玄米茶飲みまくりだったよ!
今日から何を飲んだらいいんだ・・・orz

126 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 05:21:08
何カフェインも駄目だったの?俺も普通に飲んでいたよ・・・。

127 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 08:21:13
皆さんカフェイン系抑えるのに苦労されているようですね…。
もともと私は医者をやっている知人から痩せたいのなら水を
飲め!と言われて飲み物は水を飲んでいました。
ミネラルウォーターとかではなく、浄水器にかけたただの水。
でも、これだけでけっこう体質変わったなーと実感しています。
その知人いわく、お茶やコーヒーなんかはノンカロリーであっても
不純物混ざってることには変わりないんだぞ!と言っておりました。
ここは一つ頭を切り替えて痩せやすい体質にすると思って飲み物全部
水に変えたほうが早いのでは?
慣れるまではかなりきつかったですが慣れればどうってことないです。
一日2.5gの水を飲みますが、お茶で水分を取ってたときから比べると
このダイエットもより痩せやすくなったように思います。

長文スマソ。

128 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 08:44:21
>>127
水が良いっていうのには同意なんだけど、
ノンカロリーでも不純物っていうのがちょっとひっかかる。
入っているのは認めるけど、じゃミネラルウォーターだって
NASAレベルの浄水器を通さない限り不純物入ってるんじゃない?

水に変えて痩せやすくなったのは、カフェイン過剰から抜けたってことなんじゃないのかな。

129 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 08:54:21
まあカフェインどれくらいとってインシュリンがどれくらい増えるかは
数字的には出てきてないわけだし、
水分取らないよりかはお茶飲むほうがずっといいんじゃないの。

自分は薄めのほうじ茶、ウーロン茶飲んでたけど(コーヒーは飲んでない)
全然OKだった。

130 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 08:58:06
このダイエット始めて三週間になる者ですが、初めに水分が減って1、5`ほど減ってからは増えたり戻ったりでどうしても減りません。
糖質は50cには抑えているのですが…
チーズと生クリームを範囲内でとっているのですが、それがいけないのでしょうか??

131 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 09:02:39
>>130
1日のメニュー&およその量を晒してください。

132 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 09:02:57
メンテナンスに入ってある程度したら米を食べるようにした方がいい
あんまり肉や魚や野菜ばかりだと腸の癌になる確率がある

133 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 09:11:55
>>132
もちろん最終的には米も麺もパンも食べるようになるよ。
ただやはりGI値高い白米、うどん、白パンはできるだけ避けるのが
リバらないためにも重要。

例えば
外食のときは丼物カレーはさける、うどんよりはそば、白米なら半分のこす。
家では麦入りご飯、発芽玄米入りご飯(炊きやすいので)、全粒粉入りパンなどにする。

134 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 10:35:45
俺は白米が制限されるのは耐えられないから、
メンテナンスから3ヶ月ほどしてから普通の正統派ダイエットに切り替えた。
できるだけちょっとずつ増やしていくのがコツ

135 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 10:59:02
オンゴーイング以降はココア毎日飲んでるよ。野菜食うより食物繊維とれるしね。
炭水化物が多いんだけど、食物繊維がそのうちの半分以上だから糖質は低い。
1杯程度ならインダクションでも大丈夫じゃないかな。もちろん無糖か人口甘味料で。

136 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 11:15:17
ピュアココア大さじ1杯6gあたり
炭水化物2.5g
食物繊維1.4g

レタス1個300gあたり
炭水化物8.2g
食物繊維3.2g

うーん、野菜って意外と食物繊維少ないものなんだね。
かなり意識してとらないとなあ。
1日の必要量は25g〜30gです。

137 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 11:20:46
>>120
グァバとバナバは血糖値を低下させるらしいですね。

安くておいしいと続けられるんだろうなあ。
コンビニでヘルシア緑茶やフラバン茶などにも目が行くけど高いなー。

138 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 11:28:56
>>136

ほんとだ…。
これ見る限りじゃあ、食物繊維のためには野菜よりココア飲んだほうがいい気がする…。
金あるならサプリか…。

139 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 12:20:41
こんな時にダイソーサプリが大活躍ですよ。
イージーファイバーもどきもあるし、ギムネマもグァバもある。

140 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 12:29:48
水って温度は関係あるかな?
体が冷えるのが嫌+熱い方が自分にはおいしくて
いつも水道水を沸騰させた白湯を飲んでるんだけど、
これに切り替えてから(切り替え前は冷たい水と冷たい緑茶だった)
お通じが悪くなった気がする・・・


141 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 12:32:33
よくベンピには朝一杯の冷たい水を・・というくらいだから
お湯だと刺激が少ないのかもね。

142 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 13:06:08
このダイエットしてるんですけど、どうしても間食が我慢できないときはチーズを食べてるんですけどこれってダメですか??

143 :130:05/03/01 14:03:51
>131

朝…ベーコンエッグ(ベーコン2枚、卵1個)、味噌汁1杯(ワカメ・豆腐)、ブロッコリーマヨがけ(2、3片)、プチトマト3個

昼…コンビニの蒸し鶏サラダ、ナチュラルチーズ90c

夜…唐揚げ3個、エビ・玉ねぎ・卵・ダイコン・水菜をマヨで和えたサラダ1杯、ホタテと白菜のスープ、豚レバー1口

他、無糖ココアに人工甘味料と生クリームを入れたもの2杯、水は2g近く飲んでいると思います。

144 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 14:17:30
>>143
脂質が少ないような…?
糖質とチーズを少し減らして、脂の乗った魚なんかを加えてみては

145 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 14:18:28
>>143
乙。
メニュー自体にはそれほど問題ないと思うけどね
体重が減らない理由としてはそのほかに
塩分の取りすぎでむくむ、晩ご飯の時間が遅い、などかな
あとそれほどデブではないとか。
身長、体重はいかがですか?

146 :143:05/03/01 15:05:44
アドバイスありがとうございます。
確かに魚より肉が多めだったので、鮭など食べて脂質多め糖分控えめに気を遣ってみます。

塩分ですか…。盲点だったかもです。なるべく減らしてみますね。

ちなみに私は165a65`です。このダイエットは他に比べ辛くなくできるので、目標体重まで頑張りたいと思ってます。

147 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 15:14:28
146さん、目標体重はナンキロですか?よかったら聞かせて

148 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 15:46:47
>147

ちょっと欲張りかも知れませんが、1年位かけて10`程落としたいなと考えてます。
食事自体ではあまりストレス溜まらないので、最近は少し運動も始めました(゚∀゚)

149 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 15:51:52
俺はわずか一ヶ月で80から70まで落ちたよ
脂肪がつきまくってたからかね
リバウンドしないように気をつけないとな

150 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 15:58:50
>>149
大丈夫なの?

151 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:01:03
一応ルール通りにやってるんだけどね
ちょっと糖質を抑えすぎてふらふらする事もあったけど

152 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:01:58
低糖質始めてから2〜3ヶ月来なくて当たり前だった生理が
ずっと順調なんだけど、激しく面倒くさいなorz
男性諸氏スマソ

153 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:06:03
>>142
このダイエットでチーズは微妙な食材
熟成以外で100g以内OKとは言ってるが、停滞の理由にもなりがち。
間食にスルメおすすめ。結構満腹間でる。

154 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:13:27
スルメでも味付きは駄目だよね。
けっこうしょっぱいし甘い。

155 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:13:48
チーズって満足感あるしウマーだから好きな人はやめるの辛いよね(ノДT)

ヤパーリ微妙に違反したインダクをダラダラ2週以上続けるより、アトキンス式にのっとって25gにするくらい厳しくやって体にショック与えた方が効果でやすいのかな?

156 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:14:59
>>149
1ヵ月で10`減?すごいですね。
やっぱり運動もたくさんしたんですか?


157 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:19:41
>>156
一日二時間前後ってとこかな
ただ俺の場合は運動不足で相当なまってたから、脂肪が大量についてた。
それが落ちたんだろうね。

158 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:24:50
>>157
いや、1日2時間は充分賞賛に値すると思うで…w

159 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:27:34
インダクション10日目にしてやっとケトン紙を購入したので
早速使ってみたんだが、++++(160mg/dl)の色になりました。
これってまずいのでしょうか?

160 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:29:27
>>159
マズイっつーよりかもう充分ということで>
オンゴーイングに入ってよし。

161 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:39:07
オンゴーイングだからって糖質とり過ぎないように警戒してたら
少なくなり過ぎそうな気がして迷う・・・
体重は長いこと停滞してますが
スタートからは2.2キロ減ってオンゴーイングに入って4日目になります。

今日食べたものは
ほうれん草150グラム
もやし ひとつかみ
たまご 2個
ベーコン 1枚
おから、ひじき、ひき肉で作ったハンバーグ
マヨ しょうゆ
鮭ぽい洋魚のハラミ塩焼き(油こい!)

あと、瓦せんべいのようなものを1.5cm角くらいかじりました。

オンゴーイングにしたら糖質が少なすぎだよね?
補充したらとり過ぎそうで、夜ご飯どうしようか迷います。
長文ですみません。

162 :159:05/03/01 16:40:51
>>160
レスどうもです。糖5gということは、イチゴ3、4粒ぐらい食べれるということですね。
糖増やしながら++++の状態を維持すればよいのでしょうか?

163 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 16:47:00
>>162
だんだん++++を±にもっていく感じ。ケトンが濃い状態が続くと
体内のミネラル、カルシウムまで流れていっちゃうんで。
糖質増やす分は朝飯か昼飯にもってくるとうまくいくと思う。

164 :159:05/03/01 16:55:52
>>163
レスありがとうございます。がんばってみます。

165 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 17:36:49
参考までに聞きたいのですが
このスレで実際に炭水化物を控えてる人でニキビがある人っています?
なんか炭水化物をとらないようにするとニキビが治るって聞いたので
ここでニキビの人が少なければ試してみようと思うのですが。

166 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 17:45:30
話ぶった切りで申し訳ないが
今日の夕方、調剤薬局にケトン紙注文したら、明日の朝届くってさ。
ちなみにバイエル社のケトスティックスってやつ。
通販より速い。驚いたのでご報告。

167 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 17:51:19
>>157
頑張ってるんですね。
毎日2時間も運動できる体力・気力すごいと思います。
どんな運動ですか?夕飯前?寝る前?昼間?



168 :161:05/03/01 17:51:37
>>166
おお、そんな簡単に入手できるのですね。
通販とかで手間がかかるのがちょっとおっくうで
入手しそびれていたから、近所の薬局でも聞いてみます。

ところで、161のオンゴーイング食について
ご意見いただきたく
お願いします!

169 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 17:51:53
>>166
めっちゃ早いね!
どこの薬局でもそんな感じなのかな?
すごく小さい個人薬局とチェーン店のドラッグストアしか近所にないんだけど、そういうとこで頼めるのかな。

170 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 17:52:12
今日からオンゴーイング。
朝食:サラダ+バタピー
昼食:会社の定食(おかずのみ)
夕食(予定):おでん+湯豆腐+バタピー
です。いまいちバタピーのタイミングというか、
間食にするのか食事の一部にするのかわからんです…
ちなみに87kgからインダクで80まで落ちました!
週3回1時間程度の水泳。
体調は今のところ快調です。

171 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 17:54:30
>>165
炭水化物、以前よりかなり減らすようになったけど
ニキビはチラホラできるよ。以前と変わりない。
ただ私の場合、キッチリ規則を守ってこのダイエットしてる
わけじゃないから、ちょっと参考にならないかも。すまん。

172 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 17:55:09
>>169
病院の近所に「○○病院の処方箋受け付けます」みたいな薬局あるじゃん?
あれが調剤薬局だお

173 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 17:58:13
>>165
ニキビはもともと少ないから、これで減った出来たは特にないけど、
肌は、やたらオイリーになった気が・・・。

174 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:02:08
>>161
野菜が少ないかも。
レタスやキャベツの千切りなどを付けてもいいかもね。

あと自分も停滞してたときがあったけど、寒天を食べてみては?
と教えてもらって停滞から抜けたことがある。
どうしても食物繊維が少ないことが多いから、食事に付けるのも
いいと思う。
普通にスーパーで売ってる角寒天を少し切ってスープに入れたり、
寒天を作って食事に付けてたりする。

175 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:09:16
粉寒天も便利だよ。
最近ガッテンでやったせいか、品切れのところ多いなあ。

176 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:09:56
>>174
寒天は某番組の影響で今入手しにくいお

177 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:16:19
低炭水化物ダイエットはじめてみました

テンプラも読んでみたのですが、いざ食材を買おうと思うとけっこう悩みます。
炭水化物は1日どのくらいまでとって大丈夫なのでしょうか?
今日おでんを食べたのですが、大根やたまごにも小麦粉含むと書いてあって心配になりました。
チキンの袋には100g中、炭水化物3gというのと9gというのがあって、どっちを買おうか、
スーパーで数分立ち止まって悩む始末。

178 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:22:31
私も初めて見させてもらいましたp(^^)qすごく勉強させられます☆で、質問なんですけどケトン紙!?ってなんですか??

179 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:22:48
>>177
とりあえずこのスレの過去ログ読むのだ

180 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:29:11
>>175-176
確かに今寒天人気が凄いね。
良く行くスーパでも売り切れてるときを見かけるようになった。

自分の場合は、角寒天4本入りで10日は持つので、ある時に
2,3袋買いだめしてます。一袋200円だしね。

>>177
インダクション時には、25〜50g位目安で良いみたいです。
あと>>2のE氏のサイトは熟読すると良いです。

例えば おでんの場合は「玉子、牛スジ、厚揚げ」などを食べて
練り物類は避けるなどのこともかかれてたはず。

このダイエットでの注意点などや食材に関することも細かく
書かれていて、参考になります。

181 :161:05/03/01 18:34:42
174さん

おお!ありがとう!
もうちょっと野菜ですね。確かに少ないかも!
寒天買ってきまーす!!

182 :177:05/03/01 18:36:37
>>179
このスレはとりあえず読んだのですが、見落としてたカナ

>>180
50gまでは大丈夫なのですね。ならけっこう余裕かも
おでんは、練り物はさけてます。
E氏のさいとはとりあえず全部目を通しました。
もうちょっとよく読んでみます。
ありがとう
がんばってみます

183 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:44:15
インダクション中の炭水化物が25‐50gなんて基本中の基本じゃないの??
ケトン紙だってテンプレにもあるしちょっと検索すれば出てくるし。

このすれの人は本当やさしい人が多いと思う。
でも基本的な質問する人も多いと思う。

なんかぴりぴりしてる子みたいでスマソ。

184 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 18:50:35
>>183
まあE氏のサイトでも本当に隅々まで(E氏自身のインダクション中の食生活のとことか)
読まないと目標糖質量とかがわかりにくく書いてあるしね。
でもこのスレ内でもケトンの意味とかインダク中の糖質量について何度も応答があったような…。
とかね。

まあ煽りとスレ読めは2ちゃんの伝統行事みたいなもんか。

185 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 19:29:29
っていうか2−3日前このスレの
>>48>>49>>50>>51
で話題になったばかり・・・。

186 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 19:40:17
携帯の人だと全部読むのは大変だろうなとは思う。
携帯メインで2chやると通信費、月どれくらいかかるのかな

187 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 19:45:16
>>182
最初は「野菜以外からは炭水化物一切とらない」
ぐらいの覚悟は必要かと。
調味料、加工品は特に気をつける。
だからメニューもインダクション中はわりと固定されてしまうと思うよ。
でもケトン出るまでだから(2週間)がんばれ。

188 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 21:52:37
>>186 パケ放題だと月に通話料込みで約9000円です。DoCoMoです。スレ違いスマソ

189 :保管所の中の人 ◆tpddYy3M9k :05/03/01 22:26:13
遅くなりましたがPart9のミラー完了しました(`・ω・´)

190 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 22:27:56
>>188
ありがd。
疑問がすっきりした。

191 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 22:29:55
>>67
ヤーコンの糖って小腸で吸収されないまま排出!らしいお。(羅漢果も)
腸内環境も良くなるって。

んで、スキムミルクに乳糖入ってたっけ?
植物性のブライトとかマリームにした方が良い??

192 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 22:30:20
>>189
乙乙

193 :スリムななし(仮)さん:05/03/01 23:11:45
>>189
乙デス。

194 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 01:02:45
ナッツ類をインダクションから食べてる人いますか?
100グラムあたり、炭水化物は20グラム前後ですが、食物繊維の分を引いたら大体10グラムですよね。(マカダミアは6グラム)
一日25〜50グラムの制限というのは炭水化物ではなくて糖質ですよね?

195 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 02:44:46
うーん、食品成分表を見ると

マカダミアナッツ

炭水化物糖質(mg) 10.19999981
炭水化物繊維(mg) 1.700000048
食物繊維(mg) 6.199999809

となっているね。
単純に 炭水化物−食物繊維=糖質 じゃないみたいだね。E氏もマカダミアナッツの糖質は10グラムって言ってるし。

196 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 03:26:43
食物繊維がとれるというのでココア飲もうと思うのですが、
森永の砂糖不使用ココアとピュアココアは同じ成分と思ってもOKでしょうか?
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_7751555072.html

197 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 07:12:50
>>196
原材料に乳糖入ってんね

198 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 09:19:19
デブばっかり。

199 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 09:59:39
前スレが見られないので教えてチャンですみません。

食品の1個あたりや一束あたりなど
わかりやすい単位の重量が一覧になったサイトのリンクが
あったと思うんだけど、誰かわかりませんか。
ちゃんと保存しとくので、教えてください・・・

200 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 10:14:42
>>199
そのサイトは知らないので、教えられない。スマソ

前スレ前々スレの Part8■ Part9■ は
>>9
の保管所でミラー化されてる。ミラーをクリックすれば読めるとおも。

201 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 10:18:58
>>200さん
ありがとう。でも見れなかった・・・


202 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 10:24:50
>>201
見れなかったんだね。
違うかもしれないけど、とりあえずググったのでよければ。

ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/shokuhingun/3_4gun.htm

203 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 10:40:32
>>202
ありがとう。ものすごいありがとう。
お手数かけてしまって、ごめんね。

204 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 10:41:13
二ヶ月で15キロ痩せた
みんなも頑張って
あと10キロ痩せなきゃならんのよ

205 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 10:47:05
>>204
体は大丈夫なの?
いくらなんでも・・・という気はするけど・・

206 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 11:34:30
>>201
前スレで出てたのはこれだね
ttp://www.plaza-mito.co.jp/top/recipi/kihon/guramu.html

207 :203:05/03/02 11:36:34
>>206さん
おお!ありがとう。みんなありがとう。

208 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 12:42:30
俺は3ヶ月で17kg前後痩せた
仕事が鍛冶屋だから食事制限だけで痩せたのかもしれん

209 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 14:11:56
>208さん、>214さんは、見た目とかサイズ的にはどんな変化がありましたか?

210 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 14:14:11
214の人などいない

211 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 14:48:58
鍛冶屋ってまだやってるところもあるんだ
刀とか作ってるの?

212 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 15:55:26
オンゴーイングで糖質微妙に増やすの、
やっぱ難しいよー。

体重も停滞してるし…(´д`)

213 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 16:45:22
>>212
だからそんなに一本調子では減らないって
なれるまでどれか一つ食材(野菜がいいかと)を決めて、それを増やしてみれば?

214 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 16:54:18
>>213
そうだね。わかってるんだけどね。減らないと焦ってしまう。
ありがとう。


215 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 17:04:46
われわれの体は、痩せることには必死で抵抗するものらしい。
太ることには抵抗はしないようだw

216 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 17:36:32
衣薄いやつならてんぷらもすこしはぉkですかね?

217 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 20:15:02
>>216
今216さんがどの時点にいるかによると思います

218 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 21:13:37
チーズって製造過程で乳糖が取り除かれるのに停滞の原因になるの?

219 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 21:19:22
いや、砂糖とかじゃなくて、乳製品自体が駄目ってこと

220 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 21:29:36
>>218
製造過程で乳糖はほぼ取り除かれるが、少なくとも5%前後は残る
5%くらいじゃ問題ないだろ、ってことだろ?

しかし、だ。チーズ、特に熟成系のチーズを作るために使われる牛乳の量、知ってるか?
カマンベールチーズ1個250gで2〜2.5リットル、
ハード系だと1個(テレビで見るようなでっかいやつね)500〜600リットルくらい使うんだ。
だからどうしてもチーズ食うなら、牛乳を酸で凝固させただけのフレッシュチーズにしろってこと。

221 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 21:33:23
乳製品が駄目な理由は乳糖がケトン体の生成を阻害する為なので、乳糖を含まないチーズは大丈夫ではないかという質問なのだと思うんだが。
しかしクリームチーズで停滞してるという話も聞くし、実際どうなんだろう。


222 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 21:34:56
要するに自分で実験してみない限り詳細は不明ってことだね。
つか不安なら食うなって話か。

223 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 21:36:15
オンゴーイングだからヤッタ!とおもって
アーモンドの小袋をキオスクで買った。
53グラム入り。2度にわけて食べるつもりだったのに。。。
ポリポリポリポリポリポリ

E氏もちゃんと注意してくれてたのに、オレの馬鹿。

224 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 21:58:53
ショップ99で売ってたさばの水煮缶詰が
100g中炭水化物0.1g(内容量200g)と書いてあったんで買ってきた。
意外と生臭くないので、マヨネーズなしで
生姜のみじん切りを散らして、レタスと一緒に食べました。
けっこう使えるかも。

225 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 22:19:42
このダイエットがどんなにいいダイエットか知りませんが、
リセットダイエットのスレに荒らしに来るのは止めてもらえませんか?
こっちだって真面目にやっているんです。迷惑です。

226 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 22:23:41
ブルーベリー食べてもいいかなあ

227 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 22:26:33
>>225
そんなこと言われたら、みんな見に行っちゃうじゃないか。
(自分は荒らさないけどさ)

228 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 22:41:04
>>225

ていうかこのスレの人間があんなに堂々と名乗らないだろ…ここでリセットダイエットに敵対的な発言も一度もないし。
このスレの名前出して、ここも荒らそうとしたんじゃないのそいつ。あんたもわざわざハメられてここに書き込まなくても…。

229 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 22:46:39
>>220

ってことは植物性油脂の生クリームならオッケイってこと?

230 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 22:56:37
>>229
乳脂肪クリーム・・・乳から乳脂肪以外の成分を取り除いた無添加の製品
植物性脂肪クリーム・・・植物性脂肪に脱脂粉乳、乳化剤等を添加したもの

231 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 23:17:20

405 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:05/02/18 13:56:25
リセットダイエットスレは悲惨だな・・・

406 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:05/02/18 14:05:02
痩せないORリバの連続だね。。。見てて痛い。。。
低糖質レシピ本ほしくて探したんだけどなくて
リセット(モヨコ絵のやつ)レシピ買おうかと思ってみたけど
ホント脂質減らして糖質減らして・・・って美味しくなさそうな
食べ物ばかりだったよ


232 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 23:26:09
>>231
それはただの感想だと思うが。

あんなのじゃダメだとか、痩せるわけないとか
理論的に間違ってるとか狂ってるとか・・・・という話なら敵対的ともいえるけど。

233 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 23:29:19
つか今見てきたけど、「基礎代謝と体脂肪に
こだわるのは巨デブだけ」って言っている時点で
終わってると思われ。あ、これも批判になるのかな?

234 :232:05/03/02 23:29:54
・・・と書いたが釣られちゃダメだったんだね。スマソ

235 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 23:30:35
カフェインの話題は良くでるが運動取り入れてるならコーヒーとかOK。
コーヒー飲みたい、じゃ運動はじめようとなるならなおOK。
カフェイン効果を保つためと、普段はインシュリンを安定に保つよう
運動前だけにカフェイン取るようにすればよりOK。

236 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 23:32:13
>>235
OK牧場

237 :233:05/03/02 23:35:49
漏れもだ…ごめん。

238 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 23:45:22
オンゴーイング3日目。
クリームチーズ食べちゃったよ…
成分見ると炭水化物1個あたり0.3gで…
平気かなぁって。
生クリームココアにしたらよかった…

239 :スリムななし(仮)さん:05/03/02 23:49:30
インダクソンの間はメレンゲで我慢だね…

240 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 01:26:48
ここの人、リセットダイエット以外にも他のスレ荒らしてるよね。
あと他のダイエットを馬鹿にしたり。
チマチマ栄養成分気にしてるからストレスたまるんでしょうけど、
ほんと迷惑。

241 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 02:27:05
>>239
メレンゲにココアパウダー。旨そう。

チーズ食べてもコーヒー飲んでも
そんなに影響ない人もいるみたいだし、
それぞれの生活環境を微調整しながら
自分に合った減らし方を見つけていけばいいのでは。

242 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 03:27:45
初めて読みましたが、緑茶もダメなんですか?
一日1リットルも飲んでたのでピンチです!!
緑茶ってそんなにカフェインはいってるんですか?

243 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 04:18:57
>>242
まずは自分で調べろ。

244 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 07:53:02
インダク中です。いろんな物を食べてみて思うんですが、
どんな肉、魚、野菜が腹もちしますか?
ゆっくり噛んで食う癖をつけたので満腹感はあるんだけど、すぐ腹減ります。
間食出来ない環境なので腹もたすのが大変で。
朝昼がっつり食いたいな。

245 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 09:08:27
>>244
消化が悪そうなものは?硬い肉とか、白身よりは青い魚・・・
インダクションうまくいくと、だんだん食欲はなくなってくるものだが。

246 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 09:55:17
>>244
がっつり食っていいと思うよ?
1度総摂取カロリー概算してみ。思ったより食べてないと思う。
炭水化物がないと、基礎代謝以上食べるのは案外大変ぽ。気を抜くと下回るくらい。

247 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 10:37:14
>>245
外で仕事する人は、途中で力抜けないように満腹感(満腹じゃなく)がほしいもんね。
卵を、半熟や目玉焼きでなく固茹でにするとか、もう試してみた?
野菜は、結局葉ものをがっつり食うのがいちばん腹持ちがいいように思うな。
あと海草を多めにとる。スープとかにして。

248 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 10:37:48
アンカー間違えた。>>247>>244あてです。

249 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 11:10:03
汁物に寒天溶かすと腹持ちいいお

250 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 11:33:27
海草食ってないなぁ〜
サプリに頼りがち

251 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 11:47:35
マヨネーズって今まで意識して避けてきたものだから、豪快に使ってると不安になる

252 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 11:51:06
>>251
わかる。理論的にはわかってるけどやっぱり奇妙な気分。
でも塩分かなり少ないし、このダイエットに限って言えば理想の調味料なんだよね…。

253 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 13:50:09
みのの番組で高野豆腐のフレンチトーストやってたけど
あれってOK?

254 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 13:57:21
今日の朝&昼食椎茸ししとうマイタケエリンギ鳥もも&鳥胸肉のソテーと胡瓜二本。食べ過ぎたかな‥

255 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 14:02:26
>>253
見てないけど牛乳使ってたら微妙かも?

256 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 15:02:10
JALが出してるインスタントのビーフコンソメを飲んだ後、
炭水化物の量を確認したら、2.3gだった・・・。
炭水化物が入ってるか否かってほんと判断しにくいね。


257 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 18:43:06
>>256
ものすごく少ないじゃん
てか少なくて良かったってことだよね?

258 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 18:44:40
やっぱ米とか麺とか抜くだけでもきついですね…
とりあえず二週間で4kg〜5kg痩せましたが巨なので・・・
知らず知らずに炭水化物取ってたりとか・・・

259 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 18:48:14
>>257
なるべく炭水化物を取らないよう気をつけてるから、
この量でも気になっちゃって・・・。


260 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 18:56:01
インダクで、25gに抑えようとか思ってたら
具も入ってないコンソメで2.3gは嫌かもね。

261 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 19:11:30
気にしすぎると体によくない
食べちゃったら次の食事の時はちょっと減らそうぐらいの気持ちで

262 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 20:54:23
このダイエットの参考になることないかなと思ってさっきスパスパ見てたんだけど、やっぱし先に食べた物の方が良く吸収されるんだってね。
だから野菜を先に食べるといいって言ってた。
でも根本的に、食べ物って、食べてどれ位の時間で吸収されるんだろ…??

263 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 22:14:38
りんご型でO型の自分はこのダイエット法は最強だと確信した。

264 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 22:32:57
ここの人はみんな、りんご型?

265 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 22:34:12
>>263
血液型関係あるの??
期間どれくらいで何kへった?
>>204>>208
みたいな人多いのかな、このスレ・・・


266 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 22:51:03
>>265
結構10kg近く減らせてる人多いと思う。
ちなみに自分はオンゴーイング中で
現在一ヶ月半で6.6kg減

血液型、私はあまり信じてないなぁ。
先日ネット見つけた文句は「A型は穀物取れば痩せる」
このダイエット使えないじゃん(;´Д`)

267 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 23:05:05
私もスパスパみたよ。
洋なし型の私は脂質禁止だって・・・・
リセットダイエットの様な生活をしなければいけないのか。
(でも低糖質ダイエットでも痩せてはいるのだが)

確かにりんご型の人はこのダイエットしたら確実に痩せるね。



268 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 23:22:48
>>245
なかなか体重が減らないので食欲旺盛でw
もうちょっと我慢ですかね

>>246
今日はこれだけ食いました
朝:鮭の塩焼き(1切れ)、炒めたキャベツ(1/2コくらい)に目玉焼きのせ(マヨ&ソース少量かけ)、レタス100gくらい
昼:鶏もも肉塩胡椒レモンかけ(1枚)炒めたキャベツry、ひじきと揚げの煮物(200gくらい)
夜:炒めたキャベツry
カロリー的には少ないかな…計算してみます

>>247
卵は茹でれば良いんですね!気付かなかったずっと目玉焼きでした
明日から茹でてみます。ありがトン


269 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 23:33:19
オンゴーイング中だけど昨日ラーメン食べた
ここ1週間で0.5kg減ってたのが今日朝の測定で一夜にして1kg増えてた・・・
こりゃこの食生活やめると面白いように簡単にリバるね
始めたら抜け出せないダイエットかも
とりあえず今後3日間再インダクションでつ・・・

270 :スリムななし(仮)さん:05/03/03 23:47:52
>>269
1回のラーメンで体重が増えたのは塩分を取りすぎたからだね。
塩分取りすぎ→むくむ→体重増える

しつこいが、最終的には炭水化物控えめのほぼ普通のメニューを
目指すわけだが。

271 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 00:15:57
>> 269
ちゃんと体脂肪率はかって脂肪だけが増えたのか確認しろ!
フツーは翌日気をつければちゃんと戻る。

俺は日曜日にイタリアン(うち炭水化物はパスタ半皿とオリーブオイルを浸したライ麦パン1個とドルチェ)
だったが月曜日から、肉と生クリームの食事にしていたら
翌日には体重は戻ったしケトンは出たぞ。

むくみや便の重さとかも考えれ!


272 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 00:53:32
>>266
れす、ありがと。私は7週目で7.4k減。
同じ位のペースだね。
10`近く痩せてる人からみるとスローなんだろか。
いいペースだろか。

手足が細くウエストのくびれがない!
やっぱり…りんご型だろな…。

273 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 00:59:25
>>271
肉と生クリームの食事内容を教えてください。

274 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 01:08:54
ココアについてなんだけど、
食品データベースで調べると、ピュアココア5グラムあたりの糖質が2.1で食物繊維はごくわずかって書いてあるんだけど、
森永のピュアココアの成分表示見ると、5グラムあたり糖質0.4グラムで食物繊維は豊富と書いてある。
同じピュアココアでもこんなに違うもんなの?

275 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 01:09:34
今日買ったアーモンド(30g入り)の袋に
糖質:5.1グラム 食物繊維:4.0グラム と書いてあった。
糖質=炭水化物-食物繊維 なのに、思いきり勘違いして
「炭水化物=糖質-食物繊維=1.1グラムじゃん!低い!」
と思ってしまい、ふた袋買って50グラムほども食べてしまった...onz

276 :271:05/03/04 01:36:36
>>273
乱暴な書き方でスマン。

昼飯:会社なんで近所のデリのサラダとコーヒー
(コーヒーが駄目なのはわかっているが甘いものが食いたかったんでスプレンダとクリーム3個でカフェオレ風に)

晩飯:ランプ肉を塩胡椒で焼いたのとセロリ
デザ−ト:生クリーム1/3をホイップしてココア小さじ1/3とスプレンダで甘くしたもの

、、、振り返ってみるとスゲェ食生活だが、体重も体脂肪も無事減っていたので満足。



277 :263:05/03/04 02:38:35
>>265
今回スパスパで取り上げた企画と血液型とは関係ないけど
血液型別のダイエット法だとO型は穀物が太りやすいらしいです。
このダイエットやってないんでよくわからんけど、主食を抜けば3日で3kg近くは落ちる。


278 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 04:14:44
教えてほしいのですが、オンゴーイングって何ですか?
教えてチャンですいません。

279 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 05:54:49
278 名前:スリムななし(仮)さん 本日のレス 投稿日:05/03/04 04:14:44
教えてほしいのですが、オンゴーイングって何ですか?
教えてチャンですいません。


くっそお!気分よく起きたのに最初に見た書き込みがこれだとは!
なんてこった!

280 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 06:47:06
>>278
自分で調べろ

281 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 07:13:28
男性の方にはちょっとスマソな話。
先月の生理前にインダクションを始めたせいか、体重の減りが悪かった。
それでも、標準体重から美容体重を目指してのダイエットなので、減りが
多少悪いのは仕方ないと思ってオンゴーイングに移って、違反なしで
きっちりやってたんだけど、何故かひどい便秘がやってきて、普通に
いつも通りの食事なのに体重がどんどん増えてしまい、生理のイライラも
重なって爆発。
思いっきり違反しまくり、菓子パン・麺・クッキー・ポテチなど食いまくり。
おかげで便秘は解消したけど体重は変わらず。結果、インダク前より
2kgも増えていた。
でも気持ちを切り替え、生理も終わった今ならすぐ減るはず、と再インダク。
再インダク5日目で4kg落ちた。
1kgも減らなかったインダクから考えたら、奇跡のような数字。

まだ1回しか試してないから何とも言えないけど、標準→美容などでなかなか
減らない人は、一度大きく違反して体重を少し増やし、気合い入れて再インダクで
気持ち的に勢いをつける、って手もあるかもしれない。荒技だけど。

282 :まる:05/03/04 07:29:21
今日の朝食 鯖の水煮190g、青汁100g

鯖の水煮は100g当たり炭水化物が0.3gでカロリーが150kcal位を
青汁は100g当たり炭水化物が0.5g

青汁はまずいけど、栄養素が色々入っててイイ感じ

283 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 08:02:08
1から読めよ。ホント馬鹿はむかつくな。

284 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 08:42:15
そばも炭水化物が多いみたいですけど
良質炭水化物なら悪くはないのでしょうか?

285 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 08:59:59
>>283
まあまあ。
なんでも調べなきゃ気がすまない人もいれば
なんでもきかなきゃ気がすまない人もいるわけで。

286 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 09:33:55
>>284
まず、麺は違反食品って事を頭に入れようね

287 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 09:34:09
はじめてのスレに書き込む時は、1〜10あたり読むのは必須
つか、一応レスは全部読んで空気がわかってから。
ってのが最低限のマナーだと思うのだが

288 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 09:39:47
それでもめんどくさくて人に頼る奴がいるってことさ
ほっとけばいいと思う

289 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 09:49:26
>>288
うん、そうですね そうします!

290 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 11:11:36
人間は本来は脂質をメインエネルギーにしていた。
しかし近年は精製穀物、砂糖の取りすぎで、糖の代謝機能ばかり使うようになり、
脂質代謝の機能はあまり使わなくなってしまった。
その結果、糖尿病や、体脂肪をうまく使えず肥満になる人が増えてきた・・・
と、最近読んだ本に書いてあった。

まあそれがすべて正解かはわからんが
納得できるところもある

体脂肪を使える体にするのがこのダイエットだと思ってやっている。

291 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 11:31:39
体脂肪減る原理は読み聞いてても、
体重計に乗って体脂肪率減っていくのみてると、
ホント不思議。

292 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 13:20:07
素朴な疑問。

ピスタチオって、チェックした栄養成分表だと100gあたり
炭水化物量20.9g 食物繊維9.2g となってるんだけど
廃棄率45%と書いてある。
E氏のサイトによると糖質は18.7g。
少なく見積もって実は多いというのは困るのでE氏の数値を採用。

ってことは、100g入りの袋を買った場合、
実の部分は55gで、糖質は
18.7x0.55=10.285 でいいのかな。

293 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 13:57:12
オンゴーイングで糖質を5g増やす場合、今までの食事+牛乳100ml飲む というのでもOKですか?
ピュアココアに牛乳入れてますが

294 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 15:14:47
>>281
再インダクションで落ちた体重は、生理前から増えた分もはいってるの?
入ってないのだったらすごいね。
私はいつも生理前後は1kから2K増減があるよ。
私もインダク途中で生理前のむくみ時期に突入してずっと停滞してました。
女性の人は始める時期を考えた方がいいかもと思います。
生理後の痩せる時期がねらい目かな。。。

295 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 15:35:00
>>281
食事の内容が良くわからないので、コメントしにくいけど、
葉野菜の量が少なく食物繊維が足りてないので便秘気味
とかってありえないかな?

あと生理中は停滞しやすいとの話は良く聞くね。

ほんの受け売りだけど、人間の体は急にやせ始めると、体が
危機を感じて停滞するとのこと。身体が慣れたらまた体重は
落ち始めるそうです。
ふと思ったけど、生理中などは栄養が必要なので身体が栄養を
貯めこむのかもね。そのために停滞が起きるのかもしれない。
生理前や整理中のインダクションはなるべく避けたほうがいいかも
しれないね。

296 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 15:39:12
>>292
手元の成分表みてみたら
可食部100gあたりの成分値で
ピスタチオの食物繊維9.2gと書いてあった。

297 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 15:53:11
オンゴーイングの食事…難しい…
糖質取ることに軽く甘えが出て…結構多く取ってしまう…
3日間再インダクしよかな。
オンゴーイングのみなさん順調ですか?
順調の人コツ教えてください。

298 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 15:56:07
>>296
うーんそうですよね。
計算しにくいな・・・
ほんとはマカダミアが糖質低いから買うつもりにしてたのに
ピスタチオと勘違いしてたんだよね。
迷ったり悩んだりするくらいだから
こんどからマカダミアにしようっと。

それよりオンゴーイングに入ったからって、
間食にナッツをぽりぽりしすぎかも。
インダクの頃の精神を思い出して腹八分目にしないとなぁ。

299 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 16:07:19
>>297さん
298ですが、同じ気持ちです。。。。


300 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 16:08:49
あと、生理不順の女性に関してはインダク中にいきなり順調に来ることもあるから
それも一応考慮に入れとこうね。

301 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 16:09:41
アトキンスみたいなデブの言う事を信じる奴らって一体....。

302 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 16:10:54
>>297
体重や体脂肪はどう?
インダクションのときのようには劇的には減らないんで
焦るかもしれないけど、体重がもとにもどったとかじゃないかぎり
大丈夫だよ。

巨デブじゃなければオンゴーイング中は1ヶ月1〜2キロ減というところかな。

303 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 16:14:09
体重が中々落ちないからといって、やたら再インダクションを続けないように
体に相当負担がかかってるからね

304 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 16:17:43
>>297
わかるわかる。私もインダク明けに「カルシウム摂らなきゃ!」ってヨーグルトに走ったw
停滞してるかどうかは、今生理中なので何とも言えないけどね・・・
E氏のサイト&食品成分表とにらめっこして、「今週はこれを増やそう」って決めとくしかないと思う。
アトキンスの方だと、多分油断して多く摂ってしまうのを予防するために
「オンゴーイングで増やす食材は、一週間に1種類」って言ってるよ。

私の場合は今は糖新生の方が深刻で、運動しても脂肪と筋肉と同じくらい減って行ってる…。
これっていまだに糖質をエネルギーにしてるってことなのかなぁ…。
何か打開策があったら、どなたか教えて下さい。

305 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 17:32:38
>>301
そうそう、アトキンスって大デブになった上死んだよね。
あれで信用できないって思った。

306 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 17:33:47
>>296

ピスタチオの炭水化物については大体合ってる。
ただし、 炭水化物−食物繊維=糖質 の式はこの場合当てはまらないので11.7グラムが糖質ではない。
ピスタチオの糖質は18.7なので気をつけて。

ピスタチオ
炭水化物糖質(mg) 18.70000076
炭水化物繊維(mg) 1.700000048
食物繊維(mg) 9.199999809


307 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 17:37:42
>>306
ナッツ類に限っては、
糖質≠炭水化物−食物繊維
ってこと?

308 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 17:42:22
>>307

俺もよくわからんのだが、E氏のサイトでは炭水化物−食物繊維=糖質となっているんだが、E氏のいうナッツ類の糖質はこの公式にあてはまってない。
俺なりに色々調べたんだが、ココアなども当てはまらないみたいだ。

http://sdata.orangevillage.net/
このサイトで食品を調べて、炭水化物糖質という欄を参考にしてみてくれ。

309 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 17:48:41
>>308
ありがとう。見てみます。

310 :297:05/03/04 18:24:33
>>299さん
急に減りが落ちると不安なりますよね。。

>>302さん
巨だったりします。。
インダクでは7k弱落ちたのが、オンに入ってからは500gをいったりきたり。
生理がきたことも関係あるかもですが・・・(今は生理終わってます)
オンに入って違反はしてないけど、
ナッツや果物を少し食べ過ぎたかもしれません;;
オン初期は何の食材を増やすのが一番いいのか・・・

>>303さん
そうですよね。もう少し様子見てみます。

>>304さん
1週間に1種類。なるほどぉ!
E氏のサイトもう一度読み込んでみます。

みなさんレスありがとうです♪

311 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 18:49:48
293ですが、どなたかレスください…
牛乳はカウントしないのでしょうか?

312 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 19:02:25
>>297
私も同じです。増やしすぎてるような、
インダクと変わってないような…の日もあったり。

不安だったので、ケトン試験紙購入して使用してみました。
色が微妙で。。。
40(MODERATE)に一番近そうだけど、15にも80にも見える…
オンゴーイング明日から3週目です。この数値位で良いのですか?

インダク、オンゴーイングでどの数値が目安にですか?
色々調べたんですが、よくわかりませんでした。
教えてください。よろしくお願いします。

313 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 19:02:50
>>311
牛乳はカウントする。
ただ、オン開始時は、インダクメニュー+野菜の種類1品
追加などでコントロールが良いんでないかな?

>>310
オン開始時にはナッツ・果物は辞めといたが良いと思う。
ある程度進んだ段階で少しずつ入れたほうがいいと思う。

または週1回に自分への褒美として 少し取るとかね。
それを楽しみにしてもいいんじゃないかな。


314 :293:05/03/04 19:11:06
>313
レスありがとうございます トマトとか人参食うようにしてみます

315 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 19:54:46
>>312
ケトン紙さっき届いたので測ってみたら5(TRACE)ダタヨ・゜・(ノД`)・゜・
夜だから?

3ヶ月で15`くらい減ったけど、ここ一ヶ月停滞中で...
あと、ナッツ類で、カボチャの種食べてるんだけど、どうかな?
(糖質0.6g/10g、繊維0.5g/10g)

316 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 19:57:30
>>315
朝イチで測ってだめぽだったら、もはや脂肪を燃焼してない。

317 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 19:58:34
ケトンは薄くても出てりゃいいと思うよ。

>>315
何キロを何キロにするのが目標ですか?
急激に減らすと、停滞も長いよ。
運動はどうしてます?

318 :315:05/03/04 20:27:46
>>317
90→75をだいたい3ヶ月。その頃このスレ見てなかったので、完全自己流で炭水化物だけ減らしてました...
コーヒーお茶ヨーグルト(しかも低脂肪orz)カッテージチーズとかとりまくってました
主食は鯖缶鰯缶豆腐納豆、あとは肉とかカレー(炭水化物20g弱くらいの)とか。
運動は、、、やってないなあ。握る奴(何て言うんだったか忘れた)くらい。歩くようにはしてますが...

ここ3日くらい、このスレ読んで再インダクのつもりで、ケトン紙も注文→到着→測ってみたところです。
一時は、「尿がえらい臭いなあ...」とか思ってましたが。

319 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 20:29:28
二週間でとりあえず四キロ減ったんですが停滞してしまいました。
友達もこの辺が壁とか言ってたんですがこのままインダクションを続けるのはまずいですかね?
やっぱり少しずつでもご飯とか食べたほうがいいですか?

320 :315:05/03/04 20:30:15
あ、書き忘れたoTz
目標はBMI25切りってことで68あたりで。

321 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 20:45:30
オンゴーイング1週間目。
来週に3泊4日の研修が入ってしまい鬱…
3日間普通に炭水化物食べてたらまたインダクから再スタートですよね。
かと言って毎食ご飯残すのもどうかと思うし。
チラシの裏ですみません…orz

322 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 20:54:48
>>321
残せ。
周りの眼を気にするな。強い意志で。

323 :297:05/03/04 21:03:34
>>313さん
レスありがとです!
ナッツ、果物やめてみますね。
野菜を増やす形をとってみます。
わたしもケトン紙買うかな…
目に見える成果がほしい。。

324 :321:05/03/04 21:04:59
>>322
レスありがとうございます。
そう言い切られるとなんか勇気湧いてきました。頑張って残します。

325 :322:05/03/04 21:50:34
>>324
僕も最初は気が引けたが、周りを変えるぐらいのつもりでイケ!
会社の近所の定食やで「ご飯少なめで!」と言い続けたら、
「ご飯小盛-20圓」ってのができたよ。

…でも「ご飯なしで!」は言えないんだorz
だって定食じゃなくなっちゃうし。

326 :スリムななし(仮)さん:05/03/04 22:35:26
>>315
レス、ありがd。私も今日届いたばかり!一緒だ。
やっぱりすぐ試しちゃうよね。15`減すごい。

ケトンは薄くても出てればいいんですね…。
E氏の再インダクと…のぐらいなのかな、
ケトンの数値載ってるの…

327 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 00:00:27
研修とかだったらさごはんは自分たちでつぐとかなんじゃないかな?
それだったら少なくとも量は調節できるよね。
再インダクはきついけど2週間じゃなくて3日とかだし。
せめて夜だけは絶対に採らないとかはどうでしょう。

328 :273:05/03/05 00:08:45
>>276
こちらこそすみません。
お肉に生クリームを使ったソースか何かを使って調理してるのかなあと思ったんです。
なんか美味しそうだったので。w

329 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 00:21:57
オンゴーイングにはいって1週間、
ナッツに一度手を出して
間食癖がついてしまった。。。。
たぶん糖質5グラムどころじゃなく増えてる。
結構インダクの食事が快適だったから
上手に増やせばうまくいきそう、なんて思っていたのにonz
明日はインダクメニューでがんばります。
とここで宣言。みんながんばろうね。

330 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 00:37:03
間食したくなったら、小魚の乾燥したやつ食ってる。
トップバリュのは余計な甘さがないので(もちろん炭水化物は0)重宝してるよ。
塩分あるから量は食えないけど、ナッツより良いんじゃ?

331 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 00:42:54
>>330
トップバリュね!ありがとう!
コンビニで小魚いいんじゃないかと思って見てたんだけど
アーモンドと一緒に入ってるやつで
味付けもちょっと甘そうだから避けた。
さがしてみるよ!

332 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 01:01:11
インダク10日目だけど6日目から停滞。脂質を増やしてもダメだ‥しかも、体脂肪率に変化なし。。インダク初日から1.8キロしか減りません。ガンガレ自分。。

333 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 01:13:00
sage

334 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 09:21:04
ちゃんと運動してる?

335 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 09:55:29
>>332
停滞はよくあること、また落ちる。ガンガレ

336 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 10:57:35
今年の風邪は胃をやられるな・・・
代謝落ちるの怖いのでメシを無理やり詰め込んでる。うぐ・・・

337 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 11:01:54
>>334 週に二回くらい水中ウォーキングをしてます。少ないですね。
>>335 食事をもう一度見直して気長にガンガリます!

338 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 11:06:13
低炭水化物ダイエットはじめてから朝起きるのがツライんですけど
もう少しとった方が良いって事ですかね?

339 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 11:07:04
>>338
体に悪いことしてるんだから当たり前

340 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 11:12:33
>>336
元気になればすぐに取り戻せるよ
無理しないでお大事にな!

341 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 11:31:27
>>337
運動は週に1〜2回長時間やるよりも、20分でいいから毎日続けた方が効果ある。
とにかく少ない時間でいいから運動を絶やさずに、続ける事が成功の近道

342 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 11:47:08
>>341 なるほど!確かに週二回の運転に甘えて、毎日の生活の中であまり動いていないかも。アドバイスありがとうございます。

343 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 12:32:07
>>339
そんなに悪い事なの?

344 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 13:24:35
ストリクトなインダクションを1ヶ月続けていますが、
今とてもチョコレートを買ってきて食べたい衝動に駆られています。
1日だけチョコレートお腹一杯にしたら、やはりまた1から出直しになるんでしょうか?
同じような経験をした人がいたらアドバイスください。
っていうか、もう頭がふらふらで甘いもの食べたい。

345 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 14:13:18
煮干しがウマイ

346 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 14:48:58
>>344
ストリクトって「厳密」とかいう意味だよね
なんで1ヶ月も続けるんだよぉ・・・
ちゃんとルール守ろうよ

347 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 15:30:09
一ヶ月も続けたらやばいぞ
自分では何とも思って無くても、体は大変な事になっているかもよ

348 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 16:01:29
あるある式なマイルド低炭水化物ダイエットを実行しているヤツは
加わっちゃいかんスレですよね?

そうですか。

349 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 17:24:46
>>348
別に加わっても良いんじゃない?
相手にされる可能性は極めて低いけど。

350 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 17:43:41
まあやはりテレビで公開するだけあって安全なわけだが。。

いや、もちろん50g以下が危険って言ってるわけじゃないけど。

自分は50g以内を目標にして、ついオーバーしても、あるある式は90gだったから ってことで元気取り戻してる。

351 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 20:17:56
運動として水中ウォーキングしてるけど、
なにもしないよりはいいよね?(;_;)
陸の方がいいのかな…やっぱ。

352 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 20:18:52
>>268
おそレスだがキャベツ1.5個てサイズにもよるがそれだけで
40gくらい糖分取ってるぞ。

353 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 21:19:19
>>344
そろそろオンに入ろうとしてたの?


354 :315:05/03/05 21:28:19
>>326
今日朝市で15と40の間(30)くらいだった。
一応ご報告。

脂質増やした方がいいのかな...
ゼロ(ロッテ)とかカロリーコントロールアイス(グリコ)って脂質は結構あるような気がするけどどう?
乳製品以外で低炭水化物低タンパクで脂質ってけっこう難しいorz

355 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 22:17:55
そこでライトツナにマヨネーズですよ

356 :スリムななし(仮)さん:05/03/05 22:45:13
>>351
水中ウォーキングで問題ないと思う。
なんか弱気になってるようだけど、効果が見えないのかな?

>>354
鳥皮とか駄目かな?

最近停滞してるので、ケトン紙購入。
結果、ケトンは出ている模様。

塩分控えめにして、肉を減らして魚に増やしたり色々試してます。


357 :354:05/03/05 23:53:37
>>355
綱だと蛋白多くなんないかな?
ツナ少なめが吉?
>>356
鳥皮を塩で...
ビールのみたorz

358 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 01:17:16
おいらも風邪で胃をやられました(´・ω・`)
しばらく病院処方の流動食で生活するので一旦リタイアします
元気になったらまた合流するよ〜

359 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 08:56:59
すれ違いかもしれないが質問
おかず類は普段通りでご飯だけ食べないって食事方法なら
期限設けずに続けて平気かな?

360 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 09:49:18
基本的には御飯以外、めん類もパンも3食いっさい
食べないということですか?
(たまに口にする日はあっても)

そのおかずの内容にもよると思いますが
一般的な、ダイエットを意識したローファットでローカロリーな内容だとしたら
主食を抜いた分、ただの栄養バランスを崩した食事になるだけのような気がします

三大栄養素のうちの1つを抜くわけですからそれなりのリスクが伴います。
そのリスクを回避するためのルールをここの皆さんは守っています。
>>2のサイトに1度、目をとおすことをお薦めしますよ。

361 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 09:51:32
>>359
このダイエットしてみると
思いのほかいろんな食品に炭水化物含まれてることがわかる。
ご飯だけカットでも、他を普通にしてたら
(少しはおやつをつまむとか、甘めの味付けも気にしないとか)
危険な程糖質が押さえられちゃうってことはないから
適度なダイエットになるようなきがする。

どうでしょう?



362 :361:05/03/06 09:57:07
>>359
書き込みかぶっちゃった!
もちろん、360さんの言うように栄養のバランスは
考えないとだめですね。360さん、ありがとう。
ずーっと完全に高脂質低糖質になってしまうと、危険ということですよね。

中途半端なレスしてすみませんでした。。。

363 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 10:44:54
今漏れはオンゴーイング一週目なんだけど、インダク時から、ケトンは出るのに体重1`しか減ってないよ〜。
なんでだろう…(´・ω・`)鬱

364 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 11:11:49
オンゴーイング8日目です。
厳密に計算しないで、インダクの食事+ナッツや手作りおかし
で、プラス5グラム以上になってしまっていると思うのですが
んーちょっと食べ過ぎたなぁーと思う日でも翌朝
体重は0.1キロとか微妙に毎日減っています。
体重増えてなかったら、糖質の増やし方もそんなに問題ないと考えて
よいのでしょうか?

365 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 12:32:05
しかし腹の周りについた脂肪はしっぶといね。
全然取れぬ。

366 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 14:35:49
だね
腰のベルトは穴2つ分細くなったけどその少し上の腹の部分の脂肪は
まるで減ってるようにみえない

367 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 17:53:30
輸入食品屋で、プルッカ(プルルッカ)という南米のスナックを見つけた。
豚の皮を揚げたもので、原材料は豚皮、食塩、グルタミン酸と書いてある。
これって低炭水化物かな?使えるかなと思ったんだけど

368 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 17:59:12
いまさらなんですがこれはトマトジュースおっけ〜ですかね?

369 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 18:05:00
知らん
テンプレのサイト見ろ

370 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 19:19:58
>>367
それE氏だったか、誰だったか、ローカーブ系のサイトでお勧めされてたお菓子。

371 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 20:03:32
皆さんは人工甘味料は何使ってますか?
そして一日にどれくらい摂取してます?

372 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 20:46:36
>>363
食いすぎじゃねえ?
満腹になるまで食事してると痩せないぞ

373 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 20:51:06
てかタンパクは基本的に取れ。
低糖質、低タンパクもやりすぎると筋肉が減りやすい状態になるし
その筋肉作るのもタンパク質の役割なわけなんだから

374 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 21:03:15
>372

言えてる。自分も初めの頃はOK食材だからと思って毎日満腹まで食べてたからほとんど痩せなかった。
(まぁ太らなかったのもすごいが)
ケトン出てるってことは体は痩せる体勢作ってるってことだから、ここで量を気を付ければ確実に痩せると思われ。

だがカロリーをどの程度ってのは案外悩む問題かもな…。
満腹中枢が麻痺してたら尚更。


375 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 21:17:56
>>371
スプレンダ。めったに使わない

376 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 21:39:51
>>371
料理とかには使わないなー。
たまに甘い物が恋しくなったときに、アスパルテーム入りのダイエットコーラを飲む程度。


377 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 22:26:58
>>374
E氏曰く、1500↑は取りたいとか言ってた気がする

378 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 22:38:33
パルスイートの0`iのはどう??
漏れいつもココアの時とかそれなんだが……

379 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 22:39:50
自分の基礎代謝+活動強度から
1日の必要エネルギー量を出して、それくらいのカロリーとれば
いいと思う。
人によってかなり差が出るぞ

380 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 22:55:46
生理前の過食でインダク始める前より1キロ増。。生理が始まるまであと5日。今から再インダクションを始めても効果が出なそうだけど、また始めたいと思います。生理後にグッと効果が出ることを祈ります。もう嫌だ。。

381 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 22:57:35
ケトン出てるのに痩せない→食べ過ぎ

でおK?

382 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 23:01:55
>>381
痩せないって体重だけ減らないってこと?
サイズは?
塩分やアルコールの取りすぎでも体重減らなかったりするよ(経験上)

383 :381:05/03/06 23:17:31
>382

体重もサイズも…(ノДT)
塩分かぁ…そこまで摂りすぎてはないはずなんだけど。
自炊する時間が無い時よくNG食材は無しだけどデパ地下の惣菜食べるからかな…?

384 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 23:55:25
みんなそんなに甘いものに餓えてるんですね。
私は甘いものが苦手なので苦なくこのダイエットができるんだけど
ケーキ好きな人や和菓子好きな人はつらいね。

385 :スリムななし(仮)さん:05/03/06 23:58:56
甘いもの苦手なのにどうして太ってるんですか?
そっちのほうが大変でしょ

386 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 00:08:26
>>383
えーと、尿の量とかはどうでしょう?
インダクション中は体がケトン出そうとして、かなり尿は増えると思うけど。
喉も渇くし、どっちにしても水は2リットルくらい飲むことになってるけどね。

387 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 00:22:59
>>381
インダクションをちゃんとやってて体重が減らなかったのなら
このダイエットが合わなかったってことじゃないかな
そういう人は別のダイエットに変えたほうがいいってサイトにありますよ

388 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 00:24:14
>>385
甘党じゃなくて太る人大勢いると思うが。

389 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 08:13:24
俺も甘いのは大嫌いなのだが、こう何ヶ月も取っていないと
糖分の塊をかじりたくなるものなんだよな。

390 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 10:42:19
ごまたまご一個の糖質ってどれくらいだろう。。。
ほとんど糖質のかたまりかな。。。

391 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 11:00:48
便秘が辛いねこのダイエットわ。

392 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 11:28:28
>>390
1個25g
砂糖、白餡、小麦粉、ごま、還元水飴、植物油脂、麦芽糖、鶏卵、マーガリン、乳糖、ココアバター、脱脂粉乳、澱粉、醤油、膨張剤、乳化剤、香料
量はわからんが、砂糖が筆頭だからかなり量はあると思うよ
つか、高GI値なのが問題と思われ

393 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 11:56:21
自分はお通じすっごく順調になった。
今まで時間まちまちだったけど、今は毎朝食30分後くらいに必ずスッキリ。
水分たっぷり、野菜たっぷりがいいみたい

394 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 12:06:40
>>391
自分も便秘に悩まされてます…。
どくだみ茶はノンカフェインで便秘に
効くらしいので、飲んでみようと思います。



395 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 12:10:24
おまいらちゃんと一日90gは炭水化物とれよ。
思考能力が衰えるぞ。

396 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 12:15:53
欲しがりません。
ケトン出るまでは

397 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 12:22:59
おまいら気を付けろ。
俺なんか便秘を我慢して続けていたら、ある日切れ痔になっちまったぞ。
痛いし痒いしもう最低。(はぁ・・。

398 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 12:43:34
炭水化物減らせば便秘になるよ。


399 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 13:06:27
アトキンス氏も食物繊維をとれといっている。
30グラムは必要だぞ
サプリでとらないとまず不可能だと思う
あと、水と油と運動だ。

400 :390:05/03/07 13:17:31
>>392さん
詳しくありがとう!
銀座たまやにメールしたら、即返事が帰ってきました。(超早)
1個25g中炭水化物15.1gだそうです。。。イラナイ

401 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 14:37:25
今からケトン紙取り寄せよと思うんだが、100枚入りと25枚入りどっちがいいかな?
100枚も使うもん??

402 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 15:19:12
>>401
私はオンゴーイング中も測ってホッとしたりガックリ来たりしてる。
25枚入りは一見安いがコストパフォーマンス悪いよ

403 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 15:53:04
塩分を摂りすぎてしまったときって、
いつもより多く水をとって尿を出したらOK?


404 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 15:54:26
>>403
カリウムが不足するから
海草とかキノコもお食べよ

405 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 15:59:24
>>404
わかった。ありがと。

406 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 16:58:36
カレーパン食べてしまった。

糖質36g。 まあ90g内におさえとけばいいか。

あるある式ってほんとにやせるんかなぁ

407 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 17:17:38
>>406
あるある式で1週間経過。
1.5`減 現在164cm 53` 

408 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 17:22:46
Thanks!!!!!!!

409 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 17:52:07
炭水化物とってないのに今日はやたらと顔がパンパンな感じ…
昨日のスルメの塩分かな(;_;)
おやつ代わりにプルーンって食べたらだめかな。
カリウムや鉄分取れるし…
甘いから厳しいのかな…
スーパーいって成分表見てきます。

410 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 19:00:59
>>409
寝る前に水分取りすぎちゃったんじゃないの?

411 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 19:15:25
>>409
もうスーパーに行かれてしまった思いますが・・・
我が家にある種ぬきカリフォルニアプルーン(共立食品)成分表示は
糖質55.8g/カリウム894mg/鉄0.6mg/食物繊維8.8g/たんぱく質2.2g/
脂質0.4g/ナトリウム2mg/エネルギー271kcal/可食部100g当たり

412 :409:05/03/07 19:19:12
>>410さん
そうかも…昨日暖房つけすぎて夜中に500近く飲んだ…

オン入って1週間。
減りはかなりゆるいけど確実に減ってる。
だいたい一日400gかな。
体が慣れてしまったのか、糖質多いのか…
ちょっと行き詰まってます…

413 :409:05/03/07 19:24:22
>>411さん
レスありがとです。
これからスーパー行くところです!
今まで水中歩行してました♪
糖質なんか凄いですね…
でもオン時ならいい糖質になるかなぁ…
わからん(;_;)

414 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 19:30:16
>>413さん
プルーン100gはけっこうな量です。
加工方法で成分も異なると思います。
スーパーで見てみてください。


415 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 19:39:27
>>412
一日400g減って決してゆるいペースじゃないと思う

416 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 19:58:23
たしかに..週に2キロ以上減ったらゆるいペースじゃないよね

417 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 20:23:58
プルーン1個は約8グラムで
炭水化物5gで食物繊維0.6gです

418 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 20:47:20
>>412
なら気にするな。
どうしても浮腫みが気になる場合はあるあるのHPの顔痩せマッサ−ジがオススメ


419 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 20:51:29
オンゴーイング一週目なんですが、体重が増えて減ってしています…。
(0,2`増え0,4`減り0,6`増え0,8`減り…といった感じの繰り返し)

着実に少しずつ減ってはいるんですが、停滞ではなく増える日があるのでビクビクものなんです。
こういう感じになったことある方いますか??

420 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 21:50:39
>>419
毎日の値にふりまわされるな。
大局をみるんだ
ていうか測る時間とか状態(風呂上がりかどうかとか)が変わればそんなもん。
振幅が大きくなっていってるのはようわからんが

421 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 21:52:53
グラフにすると一番いいよ。
毎日一定時間に測ってつける。
そして3メートル下がって見るのだ

422 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 21:56:17
人間なんだから水分や食事のかさで、100g単位の誤差は出るよ。
1週間前、1ヶ月前、2ヶ月前って..比較して減っていけばOKだと思う。
増えたままだったら、食事を見なおせば戻せるわけだし。

インダクションは減る一方だけど、オンゴーイングは運動加えながら
少し増えて減っての繰り返しのほうが、リバ・停滞しにくいよ。
体脂肪率やサイズ測定でモチ維持したり不安解消していくといいんじゃないかな。

結局は体重ではなく見た目だからね。きれいに痩せれるようガンガレ!

423 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 22:53:20
質問させていただきたいのですが
お腹をいっぱいにするのは良くないとありますが
水やお茶などでもお腹いっぱいにするのはまずいですかね?
当方男なんですがむちゃくちゃ水分取るんですよね…

424 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 23:15:35
>>419
体重計れ、でその後1リットル水飲んで再度計れ。
それでよくわかる。

425 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 23:36:22
腹八分目はそれをしないと低糖質にならないというより
今までの習慣を見直そうという意味合いが強いです。
ご飯食べて満腹になっているのに更に菓子パンを食べたりとか
いわゆるドカ食いの習慣を正す目的が第一と思っています。

426 :スリムななし(仮)さん:05/03/07 23:43:20
インダクション中便秘になりました。といっても自分の場合は
1日〜2日に1回出るがコロコロになったという症状です。
オンゴーイングに入り1月程度経過してからは毎日便がでるようになり
むしろ以前より爽快便になりました。

427 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 00:28:48
みんなはどれくらい痩せた?インダクションからの期間など教えて。

428 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 06:29:41
インダクションとかなんとか知らないけど、独自の方法で二週間で3、5キロ
痩せた。

429 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 07:13:31
二週間で7キロ位だね

430 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 07:50:12
オン8日目でトータル8k落ちたよ!
巨なんで落ちやすいのかも?
まだ目標までは15はある…

431 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 09:19:46
巨デブばっかり

432 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 09:21:14
インダクで2kg減って、
オン17日目で±0。昨日食べ過ぎて一番減ったところから
0.8kgふえてしまった。トータルで結局まだ-2kg。
これくらいの増加、普通だったらなんてことないけど
毎日朝イチ同じ時間に計量しているので
微妙な差に敏感になってしまう。
目標体重までがあと5kgなので、
5kgのうちの0.8kgは割合的に大きくてちょっと凹む。

433 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 11:41:51
>>432
1ヶ月2キロ減くらいまでに押さえといたほうが
リバウンドは少ないよ。
巨デブじゃないならなおさら
あと5キロなら、2ヶ月強はかけたほうがいいと思うよ。

434 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 11:58:27
>>433
ありが?!
昨日食べ過ぎの分、今日は糖質量を押さえて
がんばってみます。(インダクの食事+5g以下)
気長にいきます。

435 :433:05/03/08 12:03:27
>>434
まあそうは言ったものの多分もっとはやく減ると思う。
1日100グラム減でも1ヶ月3キロになるしねえ。
自分はブレーキかけながらやってたほどだったよ。
ガンガレ

436 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 12:22:12
ちょいと考えてみると50gの軽めのインダクからはじめると、2ヶ月くらいインダク
続けても問題ないような気がするんだけどどうなんだろ?
25gのインダクから始めて、2週間後にオンに入って〜
の場合よりも糖質摂取量はずっと多いよね?

437 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 13:01:25
>>436
20g以下をインダクションとしているやり方ではその方法を
オンゴーイングから始めるパターン(正確には類似)と呼ぶ。
よって問題なし。

438 :434:05/03/08 13:07:35
>>433さん
ありがとう!実は
まさに1日0.1kgペースかも!
(昨日はリバったけど)
ガンガル!

439 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 13:11:46
数日単位の体重の増加はリバって言わないと思うよ

440 :434:05/03/08 13:21:47
>>439
そうか。気にしないことにするよ。
よしっ
みんなありがと!

441 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 13:27:18
昨日の朝ご飯
朝 納豆1パック(5)、ゆで卵1個(0.2)絹豆腐半丁(2.5)、キャベレタサラダボウル1杯(6)
昼 牛ステーキ(0.5)、サラダ小(4)
夜 さば塩焼き(0.1)、ささみのソテー(0)、絹豆腐半丁(2.5)、キャベレタサラダボウル1杯(6)
炭水化物(糖質分)計26.8gなり

20gって難しいort


442 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 13:38:58
50cで三週間ほど続けてるんだけど、ケトンでてればやり方の一つとして、それはそれで有りなんだよね?

それともストイックに20cでやって、だんだん移行したほうが効果大きいのかな…。

443 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 13:44:43
かなーりてきとうなリバウンドの説明
リバウンドとは
1.ダイエットによって減少した体重が短期間で元に戻る
2.ダイエット前よりも体重が増加する
よくあるパターンはダイエットで体重減少するが一緒に基礎代謝・骨量も減少(ホメオスターシス)
ここで以前と同様の食事の生活にすればリバウンドするのは当然です。
だから少しづつ元に戻す、筋トレ併用、カロリーも必要分は取るのが大事なのです。

そもそも太ったのでダイエット始めたということは以前の食事量が既にオーバーしてたわけです。
ダイエットで代謝が減ったうえ以前の食事にすればより加速して太る訳ですね。

444 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 13:51:29
>>442
ケトンでてるなら問題なし、それを継続すればよい。
1ヶ月程度で区切ればストイックなほうが効果が大きいといえるが、
2ヶ月、3ヶ月と続けるなら最終的にはほとんど変わらない。

445 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 13:52:34
すいませんが、質問させてください。
ケトンがでるのは、体に付いた脂肪を代謝した場合だけですか?
食べた脂質やタンパクからはでない、でおkでしょうか。

今一応ケトンはでている(5くらいの日が多い)ので、糖質は使い切っていると思うのですが、
タンパクとか脂質を採りすぎてるから停滞してるのかなあ、、、と思いまして。
ケトンが出てても脂質が余れば太るのかな?

446 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 13:58:55
>>445
そのとおり脂質の取りすぎは停滞の元。
ではあるがどのくらいの停滞か分らないけど気にする必要はないと思われる。
脂肪1kg消費するのに約7000kcal相当の運動が必要といわれてるから
1日や2日で1kgも落ちると異常という訳です。

447 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 14:02:15
>>446
445じゃないけど、むずかしいな。
脂肪を燃やすには脂質がいるし、とりすぎると停滞するし・・・
自分の停滞の原因も脂質の摂りすぎのような気がしてきた。

448 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 14:05:06
>>445
脂肪が燃焼された際にできるのがケトン。
体についた奴だけが燃えるなんてことはない。
たとえそうだとしても食べた脂質が体につくから同じ事。


449 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 14:07:47
>>447
一般的な量の脂質(50g)を取れといってるだけでたくさん取れといっているわけではない。
ただ毎日脂質は切らさないようにしましょうといってるだけだ。

450 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 14:10:03
>>447
サプリメントとか使ってみたら?

451 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 14:12:40
>>450
何の?

452 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 14:21:56
>>451
クロムとか水w
脂肪を分解しても消費しないとまた脂肪に戻るから消費を助けるサプリとか
水を飲んで尿に流しちまえってわけだ。

453 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 14:24:05
>>452
おお、サンクス!

454 :445:05/03/08 15:12:05
>>446その他皆様
レスありがとうございます。

      喰った脂質がケトンに→足らなければ体脂肪・筋肉がケトンに
            ↑             ↓
糖質不足→脳とか栄養が不足←水採って尿からケトンを流す

脂質切れると、体脂肪が燃焼しないことはわかるのですが、ケトンにして流す方にも問題がでるんでしょうか?
教えて君ですいません...この辺がHP見てもどうもよくわからなくてorz

455 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 15:41:08
糖質足らなくても脳はケトンを栄養に出来ることが最近わかってきたから大丈夫だお

456 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 16:54:34
ダイエットコーラうめー

457 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 17:56:13
ジュースが大好きな人にはダイエットコークは欠かせないね。
でもカフェイン入ってるから飲みすぎには注意。

458 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 21:26:43
今日はかなり喉が渇く
2リットル近く飲んでるのに

水ならいくら飲んでも平気だよね?

459 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 21:47:49
麦茶より水がいいの?なんでですか?

460 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 21:49:31
友達の前でダイエットコーラ飲むたびに、その友達が「ダイエットコーラは身体に良くないよ」って言ってきてうぜぇぇぇ
薬剤師の息子だかなんだか知らないが、「アスパルテームはガンになるよ」とか、なんか知ったかぶってるみたいでうざすぎる。

ダイエットコーラを飲んでる人を見たら、何も口出ししないでホシイと思う今日この頃。

461 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 21:54:59
ダイエットコーラで寒天つくるぜ
固めるだけだとマズーになるかな?

462 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 21:57:00
>>460
アトキンスやってるなんて言ったらもっと突っ込まれれそうだなw

463 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 21:58:40
>>461
試せ、そして感想をあげろ。いやあげてください。


464 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 22:06:11
寒天液の温度次第では炭酸が残ってシュワシュワなのではないか。

465 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 22:30:41
高圧環境下で固めればよいのでは?

466 :スリムななし(仮)さん:05/03/08 22:47:32
>「アスパルテームはガンになるよ」

今のところ厚生省は安全だと言っている
仮にあったとしても、そんな微妙な添加物の心配するくらいだったら糖尿の心配するよね

467 :461:05/03/08 23:01:25
できたぜ
ダイエトコーラ250mlに寒天3.75g使ったらちょっと固くなりすぎた様子
砂糖はシュガーカット0を、2.5ccさじ1杯よりちょっと少ないぐらい入れてみた
一見羊羹のようなコーラ風味ゼリーができたよ

味は…なんか昔こんな駄菓子を食べた気がするなあってかんじ
ポッカレモンとかたらしてみたけど正直そんなにうまくないw
どうしても固形のおやつが食べたいって場合以外は普通にコーラ飲んだ方がうまいな
美味く作る方法あったら教えてくれ

でも寒天だし便秘解消にはいいかもね

468 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 00:30:26
こないだ買った雑誌にのってたんだけど、遺伝子タイプによって
低炭水化物ダイエット向きかどうかがあるみたいですね。
軽く転載しちゃいます。
多く当てはまった人はβ3AR遺伝子タイプで低炭水化物向きらしいです。
私は見事全部当てはまりました(・∀・)
既出だったらすみません↓

469 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 00:31:49
まだ?

470 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 00:32:36
1、体脂肪があんまり高くない。(25以上じゃない)
2、食事のときはごはんをしっかり食べる。
3、おなかがぽっこりしている。(下半身デブではない)
4、食べ放題に行くとしたら焼肉よりケーキ。
5、ダイエットしたときけっこう早く体重が落ちるほう。
6、いろんなダイエット法に手を出すタイプ。
7、集団の中ではどちらかというと周りの意見に合わせるほう。
8、スリムなジーパンを履くとき脚やお尻は入ってもウエストがしまりづらい。
9、外食は定食系より丼ものやパスタなど単品メニューが多い。

471 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 00:36:03
つづき
10、よく食べるおやつはスナック菓子やファーストフードよりも甘いお菓子や甘いドリンク。
11、子供の頃はそれほど太っていなかった。
12、バストサイズは体型に見合ってけっこう豊満。

472 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 02:13:44
>>467
素直にプルジュレ買うとするか。

473 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 02:57:47
>>468
何の雑誌ですか?まだ買えるかな。

474 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 03:49:00
>>470-471のやつ3つしか当てはまらなかったorz

475 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 06:10:16
つーかダイエットとか言ってる時点でせめてコーラくらい我慢しろよ。

476 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 08:24:05
半分以上あてはまらず、
自分は洋梨体型で血液型はBだけど4ヶ月で10キロ痩せた
やせよりの標準になったよ
とにかくやってみてから合わないかどうか決めてみたら?

477 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 08:40:54
9/12・・・なんだか当てはまりすぎで、微妙 


478 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 10:30:43
当てはまるの5つ。洋ナシ型。
そんな私はこのダイエット始めてもうすぐまる三ヶ月。
7キロ減。
気にするような内容ではなさそう。

479 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 13:05:15
質問です。
低炭水化物やってる場合と通常ダイエットを比較して、低炭水化物が有利な点は、
・燃焼させる以外に、ケトンで排出する分が期待できる
ぐらいでしょうか。

480 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 13:20:53
>>479
個人的な趣味のレベルになっちゃうかもだけど、
自分が王道でなく低炭水化物を選んだのは、その他に次の利点があると思ったからです。

通常は目的体重までずっと同じ我慢。
むしろ体重が減ると痩せづらくなるから、我慢が増えることもある。
低炭水化物は食べられるものが少しずつ増えていくから、だんだん楽になっていく。

目的体重になったとき通常はそこから維持体重までの食事を模索していくけど、
低炭水化物はオンゴーイングが復食を兼ねてるから、メンテナンス期の食事が把握しやすく、
自然に移行できる。

ダイエット中食べ過ぎてしまった時、ケトンの有無で糖質の調整が明確にわかる。

主食をある期間控えるので薄味に慣れ、維持がしやすくなる。

481 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 13:25:12
このダイエット始めて一ヶ月、まったく体重が減りませんでした。
炭水化物ものは摂ってないけど、野菜の煮物に砂糖使ってたので。
で、数日前から厳しくやり始めたら頭がボーっとし始め、
体重を測ったら減ってました。ケトン紙ないので出てるかわからないですが。

やっと減り始めたのに週末お寿司を食べに行く約束が…
少し高級な寿司屋に行くのでシャリを残すわけにもいかない。
連れに不快感を与えないためには何食えば良いですかね?
寿司屋でにぎり寿司以外食べた事ないんですw

482 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 13:33:46
>>480
なるほど。
科学的にはそのほかにもいろいろあるのかもしれないけど
現実的にはそういうことがいちばん利点になるよなあ。

>>481
イージーファイバーなど持参で
お茶にでも混ぜて飲めば?
気休めかも知れんが。

483 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 13:34:43
>>480
レスサンクスです。
いま停滞して、かつケトンは少ししか出てない(今朝も5だった・・・)ので、ちょっと弱気です。
停滞抜ける日がくるのかな(´・ω・`)

484 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 14:22:06
>>475
ダイエットコ−ラなどは食前に飲むなどしてドカ食いを抑えられる効果もありますが。

485 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 14:24:10
>>481
刺身とお吸い物を中心にしてしゃりも我慢して少しは食う(周りを不快にさせない程度に)
んでっ、次の日から3日インダクション。

486 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 14:32:51
長期戦になりそう。
月に一度、自分にご褒美で、普通のケーキ食べても、
いいですかね?

487 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 14:45:44
ダイエットコーラはやみつきになる
何しろ甘いものが食べられないわけだからね
金もかかるしできるだけ避けた方がいいと思う

488 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 14:54:27
>>486
いいですとはいえないけど・・・自己責任だねw
というか自然に食べたくなくなりそう。
自分は最近は普通のご飯でさえ甘く感じるし、1杯食べれば充分げふって感じ。

>>487
ダイエットコーラってやみつきになるのかー
なんかわけあるの?カフェイン?

489 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 15:10:28
>>481
>このダイエット始めて一ヶ月、まったく体重が減りませんでした。
>炭水化物ものは摂ってないけど、野菜の煮物に砂糖使ってたので。
砂糖って最強の炭水化物じゃん、つまりあなたはこのダイエットをしていない

>で、数日前から厳しくやり始めたら頭がボーっとし始め、
>体重を測ったら減ってました。ケトン紙ないので出てるかわからないですが。
気のせいじゃない?砂糖抜くと頭がボーっとするっていう情報の見過ぎで

>やっと減り始めたのに週末お寿司を食べに行く約束が…
>少し高級な寿司屋に行くのでシャリを残すわけにもいかない。
>連れに不快感を与えないためには何食えば良いですかね?
シャリは炭水化物を大量に含むから無理だよ
寿司屋って時点でどうしようもないけど気休めにファセオラミンでも飲んで行けば?

>寿司屋でにぎり寿司以外食べた事ないんですw
??意味わかんね。他に何か食えるの?

490 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 15:18:20
>>487
ダイエーのノンカロリーコーラなら安いから。

・・・アスパルテームたくさん採るとマズーっていうのは、
  精神論以外に理由あるのかな?腎臓かな。
  エリスリトールとかラクチトールもダメかな。

491 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 15:19:48
ケトン紙って、なくても尿をクンクンすれば大体わかるよね?

492 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 15:43:25
ケトン紙あったほうが精神衛生上いいよ

493 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 15:59:15
ケトン紙
近所にでかい大学病院あるから調剤薬局も腐るほどあるんで
いつでも手に入ると思ってたら
どこ行っても、うちでは扱ってませんって言われたよー

494 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:04:13
>>493
そうなの?
通販より安く手に入りそうだから今日探してみようと思ったのに。

今更初歩的な確認だけど、ケトン出てる=脂肪燃えてる
だから、目標体重まで出続けたらいいってこと?

495 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:27:52
砂糖がダメならダイエットコカコーラ!という考えが問題。
ここはデブばかりだからしょうがないけど。


496 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:38:18
いくら糖分カットの飲料でも
甘いものを口に入れることを習慣化することは避けたほうがいいのでは?
糖分カットの食事を続けると食べ物の甘さに敏感になって
ちょっとでも満足いくようになるけど、
ダイエットコーラを並行して飲み続けてたら、そういう効果も見込めないよ

497 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:40:43
標準の人はあまりいないんですかね?私は標準から美容体重を目指しているんですが、減りは悪いです。ケトン紙、調剤薬局に買いに行こうと思ってたんですが無い場合もあるんですね。あ〜。

498 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:44:29
>>497
私も標準から美容体重を目指してたけど、ほとんど減らなかったです・・・
今までも割と小食だったからかも。



499 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:44:31
ムダ毛が薄くなったって人いない?
私、毛の濃さがすごい悩みで、普通の男性くらいの毛があったのに
最近なぜかムダ毛が薄くなった。女性の平均的な体毛より薄いくらいかも。
低糖質のおかげじゃないかもしれないけど、他に心当たりもなく不思議。
ホルモンバランスが良くなったとかかな。

>>497
私も標準から美容体重目指してる。頑張ろう。
調剤薬局は、無くても頼めば取り寄せてくれると思うよ。

500 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:45:44
>>486
自分にご褒美にケーキって…。
せっかく頑張った自分の努力を無駄にするようなものがご褒美ねぇ
ご褒美というなら新しい服とか頑張ったことが報われるようなものにしたら?
結局はケーキ食べる言い訳が欲しいだけ。
言い訳しながら何か食べる癖を自覚したほうがいい。

501 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:52:28
ダイエットであろうがコーラはコーラなんだよな。
あれは体の毒だぜ。
単純に痩せる事しか考えてない人が多そうだけど
健康である事をまず第一に考えていれば自然に問題は解決するはずだよ。

502 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 16:57:57
>>496
ダイエットコーラ結構飲んでるけど、別に飲んだからって飲んでなかった時に比べて甘い物に対する欲求が深くなったとは思えない
冷蔵庫にダイエットコーラ無かったら無かったで、結局ダイエットコーラ飲んで無かった時と同様にお茶か豆乳飲むし。

人によるんじゃない?

503 :490:05/03/09 17:06:16
>>501
釣りなのかな・・・少なくともインダク中は健康とは言えないと思うが...

で、ダイエットコーク等ですが、>>480さんの言われるように「継続しやすい」がこのダイエットのメリットである訳だし、
何がどの程度利用できるか、を把握しておきたいと思っております。
今まで頂いたレスからすれば、甘いものへの精神的な依存が問題ということでしょうか。
甘味、っていうのはやはり我慢しがたいので、何かしらで逸らしたいのですが。

甘いものが欲しくなる、って空腹中枢とは違う気がするけど、こっちも麻痺してくれんもんかな...

504 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:07:42
>>501
健康である事をまず第一に考えるなら炭水化物とってます。
普通のコーラも身体に毒っていうのは言いすぎでは?
我慢しすぎるのもストレスたまって太るよ

505 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:12:07
毎日のように飲み続ければ毒になるかもな
息抜きに飲む程度にした方がいいよ

506 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:14:42
清涼飲料水を飲みまくればそりゃ体に悪いでしょ
ダイエットコーラに限らずね。

507 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:17:45
酒が飲みたくてたまらねー時はダイエットコーラを飲むといいぞ。

508 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:19:21
砂糖など甘いものは即効でセロトニン増やすっていうから
甘いもの=幸せ気分なんだろうね
でもそれはあくまでも一時的なものだし、切れればまた欲しくなる。つまり依存性。
甘いもの=幸せ気分という条件反射をとりあえず断つってことかな。

なので自分は最初のうちは甘味料使ってたけど、だんだんそれも必要なくなってきたよ。
セロトニンは砂糖じゃなくてもその他の糖質でも増えるわけだし、
しかもそんなに量はいらないらしい・・・ソモスのHPより

ダイエットコークもまあいつまでも飲んでちゃまずいと思うが
メモでもつけて、少しずつ減らす方向にすればいいのでは?
ただコークのカフェインが依存の原因ならまた別の話になるか。

509 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:20:23
>>502
甘いものに対する欲求が強くなるなんて一言も言ってません。
甘いものを口にすることを習慣化することは(維持のためにも)避けたほうがいいということ。
せっかく甘さに敏感になるというプラス効果があるのに、その恩恵には与れませんよという意味です。

510 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:24:47
>>498 やっぱりあまり減らないですか。。一応運転もしたりしてるんですが。とりあえず続けてみます。このスレに標準→美容になった人もいるようなので。

511 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:31:01
>>509
「甘さに敏感になるというプラス」というのは、結局甘いものを口にしたときにしか発揮されない効果ですよね?
つまり、砂糖の塊を食べないでも甘いものへの欲求を満たせると言うことだとおもうのですが...
それって、ダイエット甘味料で満たしてるのと、「低炭水化物ダイエット」的には同じではないかと。

512 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:37:23
>>510
美容体重になりたいなら
マクロピオティックとかは?
コンセプトは確か玄米菜食だったと思うが。

513 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:38:31
>>509
飲んでない時と飲んだ時の、甘い物を欲しがる欲求が一緒なら、何も変わってないじゃん
甘さに敏感になって、甘い物じゃなくても甘く感じるようになったとしても
結局甘い物は控えてるから、食べる物が一緒ならダイエットに何の影響も無いと思いますが。
ダイエット止めた後に、結局なんだかんだ言って甘い物食べる機会はあるわけだし。

それならダイエットコーラ飲んで満足したほうがいい希ガス

514 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:44:08
ねえなんでそんなにダイエットコーラにこだわるの?
無糖ココアにエリスリムでもいいじゃん

515 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:44:30
ストレス溜めない為にも、適度に飲むなら全然問題ないでしょ。
別に一生甘い物我慢するわけじゃないんだし、無理にやめる必要なんてないと思う。
逆に、このダイエット終わってからも上手に甘い物と付き合う為にも、
今のうちからコントロールできるようにした方がいいんじゃないかな?
一生このダイエット続けたり、我慢できる人は別だけど。

516 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:46:02
ココアよりもコーラがいい

517 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:47:11
>511さんがおっしゃってる甘いものというのは、
いわゆる菓子類、ジュース類の趣向品のことだと思いますが、
米や野菜にも今まで気づかなかった甘味を感じていますので、そういうことを言っています。

成分表からみた糖分摂取量は同じかもしれませんが、
食事内で摂る糖分で満足できる体を作ることもこのダイエットの目的のひとつだと思っているので、
食事以外に甘いものを摂って満足することを同じことだとは思っていません。

何度も言うようで申し訳ありませんが、甘味を摂ることをダメだとは言っていません。
それを習慣化するような食生活をダイエット中につけるのは良いこととは思えないと言ってます。

518 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:48:14
炭酸はお腹ふくれるね。一時的な物だけど、何か食べたいと思った時の空腹を抑えることは重要。

ご飯食べて、あーなんかまだ物足りないなーというときはコップに一杯コーラ入れて飲むだけで台所から離れることができるし

519 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:50:01
依存するほど甘味好きだったらやめりゃいい
そうじゃない奴は息抜きに飲みゃいい
それだけの事だろ

520 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:52:02
ダイエットカルピスソーダもうまいぞ
最近売ってるとこ少ないけどなー
もっとダイエットファンタとかスプライトとかも出せばいいのにな

521 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:52:36
>>517
>成分表からみた糖分摂取量は同じかもしれませんが、
>食事内で摂る糖分で満足できる体を作ることもこのダイエットの目的のひとつだと思っているので、
>食事以外に甘いものを摂って満足することを同じことだとは思っていません。

それは人それぞれ。
俺はそれならコーラ飲んだほうが幸せだし

522 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 17:57:13
コーラで他の甘いお菓子我慢できるようになったよ

523 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:01:45
ペプシのレモン味のダイエットコーラは、ダイエットコーラ独特の苦さがレモン味で薄れてて美味しい

524 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:04:59
>>523はこっちだ
ttp://food6.2ch.net/test/read.cgi/juice/1012815241/l50

525 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:06:50
>>488>>500
d。自己責任で検討してみます。
時々、ケーキ、ラーメン、ギョーザが無性に食べたくなる。
ご褒美、洋服もいいね。着れる服が増えていくのうれしい。。。

526 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:07:22
ダイエットカルピスソーダ無くなっちゃったよね・・・
あれ味変わらないのにおいしくて大好きだったのに

527 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:07:58
ケトン紙調剤薬局で取り寄せたよ!
2日で届くらしい。
糖尿?とか色々聞かれて困っちゃったよ(^。^;)

528 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:10:49
>>512 始めて聞きました。玄米菜食ですか。良さそうですね。早い効果を期待してたんでこのダイエットに挑戦してみたんですが、焦ってもダメですね。とりあえずインダクション14日挑戦して、様子を見てみます。でもあと5日程で生理がくる悪寒。。

529 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:11:24
メンテナンスに入るまではお米やラーメンパスタ類は諦めなさい。

530 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:13:11
炭酸は脂肪燃焼を阻害するって読んでから
コーラ含むの炭酸飲料やめました。


531 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:13:43
標準=9号サイズ?11号?

532 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:18:55
>>531
身長も「標準」なら9号かね。

533 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:20:35
>>489
>??意味わかんね。他に何か食えるの?

私は>>481じゃないけど、
板さんに頼めば、お刺身の盛り合わせを作ってくれるし、
酒の肴(魚介と野菜の炊き合わせとか、焼き物とか)をいろいろ用意してるとこも多いでしょ。
ただ、連れていってもらった寿司屋で、そういうメニューばっかり頼むのは
さすがに気が引けるだろうけど。

534 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:24:46
>>530
そんなソースないよ
聞いたこともない

535 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 18:46:24
マクロビオティックのパンとか菓子なら、オンゴーイングあたりから食べられるかな?
正直、小麦粉が恋しいよ

536 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 19:03:37
>>535
専用スレないの?

537 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 21:57:30
ttp://www.store-mix.com/ko-bai/product.php?pid=116224&hid=48056
これ効くのかなあ?

538 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 22:05:32
コンドームの箱かとおもった

539 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 22:12:42
>>537
普通の粉寒天でいいと思う。
糖の吸収をゆるやかにするってガッテンでやってたよ

540 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 22:55:09
>>539
ゆるやかにしたってだめじゃなかろうか。

541 :537:05/03/09 23:05:06
検索して色々調べてたら、
これで痩せたーって人がいて。
もし使ったことある人がいたら、
話を聞かせてほしいなと思い、書き込んでみた。

そんな有名なもんでもないのか。

542 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 23:23:20
>>540
ゆるやかにしたほうが太りにくいよ。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2001q2/20010502b.html
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2005q1/20050216.html

543 :スリムななし(仮)さん:05/03/09 23:51:16
ゆるやかにしたら摂取可能な糖質ふえるんかな…

544 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 00:17:23
>>543
同じ糖質量ならより痩せたほうがいいでしょ?
せっかくゆるやかにしても糖質増やしたら意味ないよう。

545 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 10:12:00
水毎日2g位飲まなきゃならんわけだが
水だけでもかなりの種類があるね・・・みなさんのおすすめの水とかってある?
味も含め栄養素などなど
自分色々飲んでますが味的に好きなのはevian

546 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 10:24:06
水道水

547 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 10:54:34
井戸水

548 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 11:57:20
久しぶりにおもいっきりテレビでも見るか。
「無精製穀物」がどうのこうのという話らしい。

549 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 12:14:11
ミネラルウォーターは酸性の水だから体に良くないよ。
水道水の方がまだマシなんじゃね?清浄機とか買えば。

550 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 12:37:41
調整豆乳はNGですよね?

551 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 13:03:27
スーパーとかで配ってるマイナスイオン水は?
水とか買うと高いし、水道水は不味いのでそれ飲んでるんだけど

552 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 13:19:15
まだ酸性の水とかいう椰子がいるのか…
アルカリ度とか考えてみようよ( ´Д`)

553 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 13:29:34
考えるのはお前だろ。水の事を分かっていない。

554 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 13:37:00
プルジュレうめぇヽ(´π`)ノ

555 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 13:47:52
もっと化学の勉強しようよ…
初歩的な内容でもpHだけで一冊できるくらいだしさ。
そもそもスレ違いなので
糸冬了

556 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 13:52:43
初歩的な質問ですみませんが、ノンカロリー甘味料、Splendaやシュガーカットゼロやエリスリムは
糖質カウントしなくてOKなのですか?

557 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 13:57:18
糖質として代謝しないのでカウントしなくてよい。
その他の問題については最近議論されているとおりだが、どうやら精神的な部分。

558 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 14:05:11
>557
ありがとう。オンゴーイングの息抜きにE氏のサイトにあるデザート作ろうかと思ったのですが
Splenda等の糖質もカウントしているようだったので気になりまして。

質問ばかりですみませんが、Splenda:1/3カップ(糖質:6g)とある場合は
砂糖6g分の甘味料を入れればいいのでしょうか?

559 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 14:26:25
オンゴーイング中、おもいっきり炭水化物の塊を食べたのは昨日・・・
ケトン値は最大色近く濃かったが、今日は色なしケトン出てない・・・。
こうすぐケトン出なくなるんだーと関心。。。

食べたい病も治まったので、インダク再開します。
何日目でケトンでるのか・・・。

560 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 16:27:52
オンゴーイングに入ったんでE氏のサイトのレシピでデザート作った
モカファッジウマー

561 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 16:44:28
インダクション後半突入。
ウチの体重計にでは体脂肪測れない。
体重は4キロ近く減っています。ケトン出てるのかもワカラン。
やっぱり体脂肪とケトンはハッキリ確認できる環境がいいのかな。
自分に合ってるような気がするダイエット方だと思うので
このまま続けたいんだけど。。。



562 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 16:47:58
>>561
体脂肪は電器店のお試しでいいんじゃね
ケトンは・・・まあ体重が減ってればいいんでないの。

563 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:24:30
インダクで、間食をしない生活をゲットできたとおもたのに
オンに入ってナッツや甘味料寒天をつまみだしたら
腹一杯たべてしまうようになった...
いくら糖質をおさえても、こんな腹ぱんぱんじゃぁだめだよな...onz

564 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:27:54
ケトンが沢山出てれば尿の臭いが全然変わるよ。
…味も変わるのかな?試した人報告キボン

565 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:28:25
尿検査でケトン引っかかって血中ケトンまで測られた。
「ありえないくらいケトン出てますね。即入院です」と言われたが
ダイエットのこと説明してやっとこお家に帰してモラタ
過去スレにもそんな人いた気がしたが、私も極重症の拒食症だと思われたっぽい。

566 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:31:35
E氏メルマガ、日記のように垂れ流すババアがうぜー。

567 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:33:14
>>564
私も検査紙使うのに毎朝プッチンプリンの空き容器にオティッコ入れるんだけど
ケトンは揮発性だから「もわぁ〜」ってすんごい臭いするよね。

568 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:35:24
>>565
突発的な検査だったの?
検査があらかじめわかっていたなら
前もって糖質とらなきゃ・・・

569 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:39:22
ケトンが出てる感じがするのですが(体重体脂肪減、尿の匂いが違う)
出てる間は頭や体がふらふらし続けるもの?
歩けるし仕事もできるけどぼけぼけでやる気がなくて。
トマジュー飲めば落ち着くのですが一時的なものだし。
体重は減ってるので続けたいんですが耐えるべきですかね?

570 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:42:58
>>569
ラッシュ(糖から脂肪に主なエネルギー源が切り替わって、頭がスッキリする)は
アテクシも体験したよ。インダク1週間目くらいで。
体質によって時期違うと思うけど、もうちょい頑張ってみー

571 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:44:42
>>569
体重も減っていてケトンも出てそうだったら
2週間待たずにオンゴーイングに移って大丈夫だよ。

事故らないでねー

572 :571:05/03/10 18:48:10
ありゃ>>570さんと正反対のこといっちゃったよw
耐えられるならもちろん耐えてもOK
もういいだろう・・・ならオンゴーイングね

573 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:50:38
569ですレスありがトン。
もうちょい頑張ってみます。注文したケトン紙がまだ届かないので不安で。

574 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 18:54:42
脂肪をエネルギー源にすることを身体に充分叩き込んどかないと
糖新生(筋肉を分解して糖に換え、足りない分の糖を補う)が起こりやすくなるお

575 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 19:09:52
ふむふむ。

576 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 19:41:54
調剤薬局10軒くらいまわって
やっとケトン紙取り寄せてくれるところ見つけました!
薬剤師のおばちゃんが天使に見えたよぉ!
抱きついてキスしそーになったw

577 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 19:43:50
だからこそサプリメントが必要なんだよ
特にカルシウムが不足すると女性は悲惨な事になりやすいよ

578 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 20:09:19
あ〜!畜生!米食っちまった・・・
明日っから再インダク始めます…

三日くらいやればいいんですかね?

579 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 20:14:44
あの、プルジュレって糖質どれくらいですか?ググったんですが、分からない。あとどこで買えますか?

580 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 22:17:20
>>566
あいつウザいよね。それこそチラシの裏に(ry

581 :スリムななし(仮)さん:05/03/10 23:08:18
>>580
違反報告とゴルフと食事会の話ばかり(゚听)イラネ。

582 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 00:26:29
俺はインダクション終了間際なんだけど
インダク中1回も頭がぼーっとならなかったよ
体の方も元気で毎日ウォーキング4kmしてて全然平気だったし
だから頭がぼーっとするとか体フラフラするとかのレスを見ると
ちゃんと炭水化物以外は食べてる?って思ってしまう・・・
以前誰かが書いてたけど「脳の栄養は糖」とかの知識が先行して
みんな暗示にかかってるだけなんじゃ・・・とか思ったりw

583 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 01:04:58
うわぁぁぁあああ

今までの苦労が水の泡くらいの気分
今日食べ過ぎて朝から1.7キロも増えてる!!!!

気狂いそう

今まで夜重くても朝戻るの繰り返しだったけど
1.7キロのリカバーはさすがに無理だ

インダク生活だ

584 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 02:22:53
>>583
水分がぶ飲み直後に計ったのではないか?
1日で脂肪(糖)1.7k分カロリー取るのは至難の業だぞ。

585 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 02:24:09
>>581
あいつのレスはウザいだけなので、飛ばし読み。
Eさんもまともに読んでないんじゃない?返事するのも面倒そう。
「同じことばっかりなら来るな!」ってたたき出すわけにもいかず。

現実のゴルフや食事会では、きっと誰にも相手されてないん
じゃないかって思うよ……心のよりどころはあの「日記」だけ。

586 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 02:36:53
尿検査でケトンがとか聞くけど一般の健康診断程度じゃ
ケトンの有無測定なんてするの?
尿たんぱく、尿糖、潜血、ウロビリノーゲンって欄はあるけど
ケトンって見たことない。

587 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 02:55:44
尿検査でケトン出て即入院とか言われた・・・って。
ここの人たち頭おかしいんじゃない?医学としてはヤバイってことでしょう。
一時的とはいえ、そんなことしたらいつか体にしわよせが来るよ。

588 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 04:18:47
ケトン出てるけど少ない、ってのはどうしてかな?脂肪はまだ腹の辺りにタプーリあるんだが・゜・(ノД`)・゜・
停滞脱出目指して何か本でも買ってみようか、と思ってるんだが、低炭水化物関係でお勧めを教えてーorz

589 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 04:33:49
>>587
体にしわよせがこんように一時的に行うわけだが?
またこのダイエットのインダクション部分のみで判断するなよ。
メンテナンス期ではある意味、普通の人より体に優しい生活といえるでしょ。

590 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 05:31:28
炭水化物ぬいてから、3キロ落ちたけど、体脂肪が少しも減りません。
これって、どういう事なのでしょうか?
体重より体脂肪の方が大切っていうことを聞いた事があるので心配です…
ストレスたまりそう。まだ二週間なのに、もう停滞してるような気がします。
停滞期ってこんなに早くくるものなの?誰か教えて!

591 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 05:32:31

スルー汁

592 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 06:33:47
釣りかもしれんが、
>>590
運動してる?炭水化物抜くだけじゃそんなもんだ

593 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 06:44:31
マジレスすると3k落ちて体脂肪がまったく変化なしとは考えにくい。
特に家庭用の体脂肪計での測定では。


594 :583:05/03/11 07:13:49
>584
...おはようございます。
朝イチ、定時測定で
+1.0kgです。。。

3日インダクで取りかえしたいです。

onz

595 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 09:46:52
一時的にしろ、体によくないのは事実。
栄養バランスなんてバラバラなのに、どこが普通の人より体に優しい生活なんだか。

596 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 10:00:18
>>595
このダイエットの進め方もわかってなさそうだしまあいいさ。

597 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 10:37:01
>>586
総合判定紙にはケトン検査もおまけでついとるぞ。

598 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 11:21:19
一時的にバランスを欠いた食事をするより、太ったままでいる方がはるかに身体に悪い気がする。

時に巨の判別って、BMIで言うところのいくつ以上なんだろ?

599 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 11:28:24
私は逆に、1キロちょいしか減りませんでしたが、体脂肪が4%減りました。体内の油が使われたんですか?体重が減らないので焦ります
153/48/27%♀スタート時は49/31%でした。

600 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 12:18:14
このダイエットは他のダイエットよりも
合う合わないの差が半端じゃないらしい

601 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 12:20:38
パン食べたくなってもブラック飲んで騙し騙しやってる。

602 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 13:35:39
カフェインの事も考えてー

と言いながら、最初自分も始めた頃は気にしてなかったのに随分体重落ちた。
まあそんなもん、かな…

603 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 14:21:38
体脂肪は率より量で把握するほうが変化が分かりやすいよ

604 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 14:34:41
>>473
とっても遅レスになりましたが、フィッテ(FITTE?)って雑誌です。
白いものより茶色いものをってぐらいのことしか載ってなかったので
あんまり参考にならないかも・・。

605 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 14:42:21
このダイエットを初めて70日くらいなります
161cm 57→54となり、ここでようやく
体脂肪計を買えることになりました(カネコマなので)
手で持つタイプのと体重計のやつありますが
みなさんはどんなタイプの使ってますか?

606 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 15:04:28
>>590
炭水化物減らして痩せたって、すぐにリバウンドするだけだよ。
やっぱり、めんどくさがらずウォーキングなり、有酸素運動やらないと
体脂肪は落ちない。


607 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 15:11:13
>>590
>>606に加えて
有酸素運動は毎日するのがいいよ
私の場合だけど、1日おきに昇降運動1時間やってた頃より、
毎日30分の今の方が断然減りがいい

608 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 15:25:14
1ヶ月で7`減か
あと10`は落としたいな

609 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 15:48:43
>>604
それ、立ち読みした!
どんなダイエットが向いてるかチャートがあったような・・・


610 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 16:20:40
>>606
食生活を、低炭水化物から特に変えなければ、減ったところでバランスするんじゃない?

611 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 17:08:50
>>610
ずっとインダクションやオンゴーイングの時のような食生活するつもり?
最終的に普通よりちょっと炭水化物少ないくらいにしないと、
体に悪いっていうか、本当に深刻な病気になりかねないよ
そもそも運動せずに体系保とうって、ありえませんから

612 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 17:17:30
>>611
610の意味する低炭水化物って、
このダイエットのインダク・オンゴーイングのような
制限した低炭水化物じゃなくて
今まで普通だと考えていた=とりすぎていた
炭水化物を押さえて少なめで暮らす=メンテナンス
=体重の増えない程度の量を見極めて維持
ということじゃないの?

613 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 17:44:10
ていうかさ、ただ脂肪が落としても運動してある程度筋肉つけなきゃ、
体は引き締まらないしスタイルよくはならないよ。
何の為にダイエットしてるのかっていわれたらさ、
皆最終的にはスリムでスタイルのいい体になりたいからでしょ?
それに一度運動で筋肉つけて代謝をよくすれば、中々変わる事ないから
スタイルを保ちやすくなるしね
やっぱり運動はした方が絶対いいです。

614 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 17:50:35
みんあどの程度運動してる?

615 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 18:35:53
ラテラルサイトレーナーで30分フミフミ


616 :610:05/03/11 19:18:22
>>612
代理サンクス
>>613
その辺は各自の価値観だよね。
僕は健康診断の数値がマズーで始めてるから、まずはスタイルは二の次。
(3ヶ月でコレステ関係とか肝臓関係オールグリーンになったから、当初の目的は達成したよ。)

運動については、
した方が良い
なんてことは思ってない人はいないんで、でも
しなければならない(低炭水化物ダイエットを継続する上で、ね)
のか、どうかと混同しない方が良いと思います。

で、やっぱり必要かどうかあまりわかんないんだけど、どうなのかなあ。
体脂肪量は落ちると思うけど・・・
内臓脂肪がへばりついてるような場合でなければ、体脂肪率は落ちないかな。
そういう意味では、美容体重目指す人は運動必須、でおkかな?

617 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 20:05:38
>>611
オンゴーイングの後期って王道と変わんないよ?

618 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 20:22:49
このダイエットで体脂肪だけ落ちると思ったら大間違い。
最も落ちやすいのは筋肉だぞ。あんまり落とすと基礎代謝が減る。
そしたら、炭水化物をちょっと減らす程度じゃ維持できなくなるかもしれん。
ダイエットしてる間はある程度運動して筋肉つけとかないと、後で苦労するぜ。

619 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 20:46:33
>>618
すると、体脂肪率計は必須、ってことですかね?
(これまでは体重計だけでよい、みたいな事になってましたが)
実施中は筋肉の落ちに気をつけなければならない、みたいな。

620 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 21:19:03
>>619
普通に動いてりゃ気にする必要ないだろ
1日5分くらいのエクササイズでいいんだ
問題なのは運動を続けることさ

621 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 21:24:13
教えてチャンでスイマセン。

インダク8日目迄で、1.2キロ減。だったのですが、8日目に生クリームを1/2P食べたら
現在800グラム戻ってしまいました。
アトキンス氏の本を読んで「カロリーよりも、低糖」を念頭にやったつもりだったんですが・・・
カロリー、取りすぎちゃったんでしょうか・・・・
尿の色も、急に薄くなっちゃいました。

622 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 21:40:08
>>621
とりあえずインダク中に乳製品は我慢しる。
あとケトンと尿の色は関係ないような気がする
真面目にインダク完遂してから合ってるか合ってないか結論出すべき。
カロリーは、炭水化物ほとんど摂ってないと基礎代謝分食べるのも結構大変。
一度カロリー計算してみ

623 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 22:04:38
生クリーム、本にOKとあったので食べちゃいました。
乳製品カットですね?やります。
カロリー計算はしていたので「普段より400`カロリーもオーバーしちゃったから増えちゃったんだ」って。
アドバイスありがとうございました!!
ケトン紙も買ってみる!

目標体重になったら、大好きなお酒飲むんだぁ!

624 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 22:15:43
今日から始めました。
こんなにレタスが甘いなんて気づきもしませんでした。
あと、豚肉を塩コショウで味付け、レモン汁をかける。最高です!旨過ぎる。
素材の味ってホント美味しいですねー。
もうご飯食べなくてもいける感じです。頑張ります。

625 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 22:41:04
一ヶ月たった俺は肉も魚も野菜も飽きちまった
いい加減米やパンやパスタが食いてぇ

626 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 22:42:06
>>625
効果はありましたか?

627 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 22:59:43
>>625
禿同
この頃食欲不振・・・何食べればいいだぁぁああ

628 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:02:51
一ヶ月で−10kgぐらいは落ちた
目標はあと5kgほど
いい加減この食生活には飽き飽きなんでさっさと落として終わらせてーよ
マジ炭水化物大好きな俺にとってはストレス続きだ

629 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:05:10
>>628
もとどおりに食べたら当然リバるよー
終わらせて・・って、それから先どうするの?

630 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:11:38
>>629
いきなり戻しはしねーよ。そんな事解ってる
俺は仕事が鍛冶屋で毎日運動してるようなもんだから、
1ヶ月ぐらいかけて食生活元に戻せば維持できる

631 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:14:21
>>630
そうなのか。
でも、そもそも太った原因は何だったの?

632 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:16:46
>>630
あっ
鍛冶屋さんだ。

633 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:19:22
鍛冶屋タンて17`落としたかた?

634 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:26:41
職就く前は飯が大好きで1日に4合ぐらい食ってたかもしれん
それで相当デブってたからな

>>633
確かこのダイエット始める2週間前ぐらいから食制限してたんで、正確ではない

635 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:34:52
なるほど。
鍛冶屋さんになってからダイエットはじめたんですね。
1日4合はすごいなあ。

636 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:39:55
>>634
鍛冶屋に限らず、建設系の職人は体使うからな
痩せたら仕事が楽になったんじゃない?

637 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:48:22
>>636
そうだね。以前に比べると随分楽に動けるようになった。
作業着がでっかすぎて着れなくなったけどなw

638 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:53:30
>>637
でもご飯がそんなに好きなのに、よく耐えられたねえ。
何かこのダイエット選んだ理由があったんですか?

639 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:57:14
鍛冶屋にインタビューか。いいねぇ。

640 :スリムななし(仮)さん:05/03/11 23:57:27
ダブダブ作業着の鍛治屋タンを想像→(・∀・)モエッ

641 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 00:02:57
鍛治屋さん大人気♪

642 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 00:07:41
前スレでも聞いたんだけど、鍛冶屋って包丁とか刀とか作るの?

643 :590:05/03/12 04:56:09
590ですけど、3キロ痩せても体脂肪変わらないのは運動しないからなのか…
数日体重の変化がなく、イライラしていたので、友達も成功した
スープダイエット昨日から始めました。
そしたら、夜だけど体脂肪が2%減ってた!でも朝起きていつもと同じく測って
みてまた報告します!寿司屋なので毎日辛い思いをしています…
納豆巻き食べたい…

644 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 06:31:46
メンテナンスから始めて少しずつインダク生活にし、
約一ヵ月で体重が2キロ減りました。ずっと落ちてます。
インダク期間が長すぎると体にやばいと聞いてびびってます。
体重が落ちなくなったらオンゴーイングに入れば良いのでしょうか?
みなさんだいたい何キロくらい落ちて糖質を増やしましたか?
ちなみに私は150/51スタートです

645 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 09:12:28
このダイエット始めて40日位になります。体重は6.5〜7`くらい落ちました。
168p 73`から現在66`付近を往来中です。

まぁ、そんなに厳密にインダクやったわけでもないからこんなもんかな。
最近、仕事がしんどくてついつい量食っちゃうし。

ちなみに職業は石屋でございます。お墓作ってるので彼岸前は忙しい。

646 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 10:01:00
そろそろ炭水化物抜きの食事に飽きてきた。
肉卵ばっかりももう散々って感じ。
はぁ。。マックでも食べたいな

647 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 10:59:09
そうそう。飽きてきて困ってる。
美味しいレシピ誰か教えてちょ

648 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 11:42:56
>>646>>647
せめて何日めとか晒してよ
それによってちがうじゃん

649 :646:05/03/12 12:14:33
>>648
今日で1ヶ月と2週間経ちました。
でもこの期間で今日計ったら体脂肪が15%落ちていました。
今10%なのだけど、それでもまだお腹は4つにしか割れていません。
やはりあと5%は減らさないと駄目かな。

650 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 12:53:47
>>642
マジレスすると多分、鉄筋屋とか鉄骨加工とかの建設関係だと思う。
最近は鍛冶屋って言ったらこれを指すよな。

651 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 14:34:23
普通のローファット+運動を半年続け、100kg→90kgに減量。
わけあって運動する時間が取れなくなったのでローカーブに変更したら
3ヶ月で90kg→82kgになりました。 効果はかなりあったみたいです。
ダンベルとかは続けてきたので筋肉はあまり落ちませんでした。
腹筋ぽこぽこ割れてるし、ちからコブも割れてます(よいかんじです)

(現在の食生活 例)
朝-食パン6枚切り1枚、目玉焼き、ウィンナー2本、ブラックコーヒー
昼-鶏ももの塩焼き、レタス、マヨネーズ、緑茶
夜-豚バラと青梗菜のスープ、緑茶

たまにアイスとか焼き菓子とかつまんでしまう日もありますが
あまり気にしないでやってます。目標は78kg(身長182cm)


652 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 16:33:59
>>648
ちゃんとしたのはオン3週目。
それ以前のゆるい炭水化物抜きも含めて、
2ヵ月ちょい・・・。
鶏肉はもう・・・だめぽ。毎日食いすぎた。
豚も魚も微妙・・・ 野菜はまだいけるけど・・・
食事メヌー考えると、ため息

653 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 17:22:50
やっとケトン紙入手。
大違反後の再インダク6日目で+から++くらいの反応なんだけど、
ちょっとでもケトってたらオンゴーイングに戻っていいのかな?

654 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 18:15:41
>>653
いいと思われ
オン中でも食ったもん次第でケトン増減するし

655 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 18:51:09
>>651
オンゴーイングも後期に入ってきたらたまにつまむ程度も
良いとはいえなくても、あまり気にする必要もない。
そういう俺は最近週1・2回は普通の食事にしている。

656 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 18:53:16
>>653
大違反後でもケトン出てたんなら再インダクすることもない。
精神的な面からのやり直しというならそれでも良い。

657 :スリムななし(仮)さん:05/03/12 20:15:16
もう一回インダクションから始めるとするか…

658 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 00:24:01
>>652
亀スマソ
2ヶ月経ってるなら量気をつければ他のものも食べられると思うけど・・
なんか料理本見てみるとか?
体重などはどうなってます?

659 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 02:46:00
昨日、今日と大違反してしまいました。
スタート時から-2.2kgでインダク終了後
オン2週間は0.6kg減った後上下をくり返し
違反でもとに戻ってしまい結局オンではプラマイゼロ。
ケトン紙がないからケトン出てるかどうかわからない。
やっぱ買っておけばよかった。
明日からもう1回インダクしよう。
食欲が落ち着いたあの頃に帰りたい...

660 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 05:27:18
このダイエット始めてからおならが臭すぎるのですが。。

661 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 07:30:44
>660

そうなんだよ。俺もおなら臭い。それも、ものすごく臭い。
これまでこんな臭いおならがたくさん出ることなかったので
びっくりしてる。

662 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 09:36:47
659です。

昨日あれだけ落ち込んだけど
朝起きて計量したらなぜか-0.5でした。

これは、インダクしなくても大丈夫?

...ちゃんと脂肪を使う体になってるってことだろうか。

663 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 10:00:51
>>654 >>656
レスありがと。
ケトン紙入手したのが昨日だったんで、再インダクしなくても
ケトンが出てたかどうかはわかんないんだ。
でもこれからはその辺も見極められるし、やっぱケトン紙が
あるとやりやすいね。

664 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 10:43:51
>>658
レス、ありがd。とりあえず自分なりに、
賛否両論あるようで避けてたツナ、ここで見て未食だった、
トップバリューの小魚、魚の水煮缶買ってきてみました。
体重、数日前大違反した。週600g減でつ。

>>662
わたしは大違反2日で、ケトンでなくなってた。
再インダク1日で++、2日で+++、
3日で元の++++以上に戻ってたよ。
心配なら、再インダク数日してみれば?
654タソも言ってるけど、食った糖質量でケトン増減してる

665 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 10:47:24
今まで不眠症気味で布団に入っても1〜2時間はなかなか眠れず
夜中に突然目が覚め明け方まで眠れず、本を読んだりTVを見たりしていた。
でもこのダイエットを始めてから急に寝つきが良くなり
夜中にトイレに起きてもまたすぐ眠れるように。
日中特に運動している訳でもないのにとても不思議です。

666 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 14:46:31
人間、安静時には実は脂質がエネルギーとして使われているのだ
でも晩ご飯に糖質取りすぎると、寝ていて安静中のはずなのに
糖質を分解するのに身体が一生懸命になり、実は休めないということなのさ

インダクション中は水分たくさんとってたので、夜中トイレにだけは
起きていたんだけど、
オンゴーイングに移ったころから朝までグッスリになったよ

667 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 14:51:53
ノンシュガーのチョコレートって、
糖質ゼロなの??

>>666
だから朝体重が減るのか!

668 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 15:28:37
インダクションって水分とるから
トイレも近くって外に出ると大変ですよね。
仕事とかはいいけどレジャーとかいくと
ほんと迷惑掛けちゃいますよ・・
おならもよく出ちゃうし・・

669 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 15:46:27
みなさんはインダクは何日にしてますか?あと炭水化物は何グラムにしてます?

670 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 16:30:14
>>666
665です。
そうか、炭水化物を摂り過ぎると体が休めない=眠れないんですね!
だからこれまでずっと眠りが浅かったんだ・・・ 
これで納得しました、今夜から安心してぐっすり寝ます。
ありがとう〜ノシ

671 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 16:39:46
>>666
マジですか?
んなら、このダイエットは運動しなくても
脂肪を燃やせるということですか?

672 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 16:57:42
>>671
安静時は脂肪が燃えるといっても
有酸素運動やってるときのようにはたくさんは燃えないぞ
基礎代謝増やすためにも運動はしないと。
ダイエットするとただでさえ筋肉は減りやすいし。

673 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 18:00:00
筋肉を増やすなら有酸素運動では駄目だと思います。
そこはきちんと確認しましょう。

674 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 18:24:23
遅筋つけるにはどうしたらいいのだっけ・・・

675 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 18:30:58
俺はとりあえず白筋を鍛えてはいるけど・・・
つ〜か始めてから体重停滞しすぎ。
体脂肪計自宅にないから脂肪はどれだけなのかも良くわかんないし…
いくらくらいの物なら大丈夫でしょうかね?購入を考えているのですが。

676 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 18:38:20
>>675
ほれ
【TANITA】体脂肪を計れる体重計2台目【OMRON他】
http://that3.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1097044875/

677 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 19:01:02
>>676
誘導ありがとうございます&スレ違い失礼しました…_| ̄|○

678 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 21:54:23
インダク中は乳製品控えた方がいいのか・・・
質問ですがチーズウインナーはOKですかね?
会社にお弁当持って行こうと思うのですがダメかな。
外食じゃあ違反物いっぱいだしお金もきついしつらい orz

679 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 22:11:30
私もお弁当。肉とか卵とかメインだけ持っていって
サラダはコンビニで調達してる。

インダク中だったらウインナーより
肉焼いて持っていったほうがいいかも。
練り物系だとつなぎで何が入ってるかわかんないから。

680 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 22:32:57
E氏のサイトにあるたらこマヨ豆腐をやってみた。
たらこマヨはうまいけど豆腐との相性はいまいち。
たぶんパンやクラッカー、パスタなどの炭水化物と相性良いと思うんだけど、
代わりになるものないですかね?
たらこマヨをなんとかうまく食べたい。

681 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 22:36:32
豆乳はどうなんでしょうか?

682 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 22:38:46
明日がインダク1日目。
葉っぱ野菜だからOKかと思って、コールスローを沢山作ってしまった・・・
キャベツって、けっこう糖質多いのね。
大丈夫かな・・・?
お弁当の容量の半分がコールスローて感じ。

本当はレタスのサラダを作るつもりだったんですが、
間違えて白菜を買ってきてしまったのですつД`)・゚・。
白菜のサラダって、ありですか?

683 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 22:43:34
白菜は糖質高いと思うよ…

684 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 23:21:05
>>693
むむ・・・そうなんですか。
白菜はGood Health!のサイトの糖質グラムカウンターに
載っていなかったので、見た目で糖質低め、と勝手に判断してました。
ありがとうございます。

685 :684:05/03/13 23:21:39
アンカー間違えました。
>>683 でした。

686 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 23:35:27
そういえば、ケトン測定用試験紙を最寄の薬局(処方箋を受け付けているところ)
で取り寄せお願いしたら、翌日の午前中には入荷してましたよ。
お薬ってその性質上、流通が早いんですかね。

687 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 23:39:26
100g生で
キャベツ・・・5.2g
白菜・・・・・・3.2g
レタス・・・・・2.8g
の炭水化物量です

688 :スリムななし(仮)さん:05/03/13 23:40:48
>>686
競争激しいから
薬卸の営業がすっ飛んでくると思われw

689 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 00:12:42
ケトン紙を薬局で取り寄せたいんですけど
なんか必要なものってありますか?
あと、なんか質問とかされたりしますか?
未成年なもので、不安です。

690 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 00:19:14
>>680
温野菜につけるとか。
あんまりダイエット食に美味さを求めるのもあれだけどね。

691 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 00:19:49
未成年ならヤメレ
飯減らすくらいにしておけ

692 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 00:57:54
未成年はやったらだめですか?

693 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 03:32:42
今度の火曜日に会社の集まりでイタリアンレストランにいく事になってしまいました。
コースメニューの中にカルボナーラとあったのですが、
パスタってGIは多いんですよね?どうなんでしょうか?
残すべきかな

694 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 04:49:15
>>692
未成年といってもいろいろあるだろうけど
縦に伸びる間は縦に伸ばした方がこの先ずーっとらくだと思うよ。
たくさんおいしいもの食べれるよー。
身長大きい方がたくさんのカロリーを消費できるから。

>>693
インダク中なら当たり前に残そう

695 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 04:59:30
パスタは低インシュリンダイエットでOKだよ。


696 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 05:01:05
>>682
白菜のサラダ、ありですよ。
http://repiko.yakan.net/hakusaisarada.html
塩もみして使うのが共通みたい。

697 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 07:08:42
>>695
低インシュリンダイエット と 低糖質ダイエットは別物


698 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 07:56:36
>>680
野菜じゃなくって、蒸してほぐした鶏肉とか
白身魚とか、茹でたイカと和えれば美味しいんじゃない?

699 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 08:39:45
つか、低糖質ダイエットをやってから
低インシュリンダイエットをする

700 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 08:42:40
ケトンっていつ計るのがいいんだろう。
説明書には朝一番の尿で、って書いてるんだけど
E氏が掲示板で「夕食前がいい」って書いてたような気が。
みんなはいつ計ってる?

701 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 09:10:36
輸入物の
NONシュガーチョコレート食べました。
普通においしいんだけど
大丈夫なんだろうか。
甘味料が砂糖でないというだけで
実は糖質高かったりして。。。

702 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 10:49:09
それって炭水化物結構あるよ!たしか
板チョコ一枚で25グラムぐらい、

703 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 10:49:29
>>679
了解
肉焼いて持っていきます
しかし肉も最近高いなぁ
安いスーパー探そうっと

704 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 10:52:58
ノンシュガーキャンディーでも
炭水化物10粒に40gぐらいはいってます。

ノンシュガー=炭水化物0

では無い!

705 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:10:35
オーケー説明しよう。
いわゆるノンシュガーは糖類0gであるからして糖質(炭水化物)はある。
しかしこの場合インシュリン分泌には影響しないものを使用しているので
本ダイエット的には問題なしである。

炭水化物でも食物繊維分はカウントしないよね。

706 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:12:04
実は普通、甘味料は裏の成分表に炭水化物100%とかいてある。
血糖値を上げない炭水化物ということ。
ノンシュガーのお菓子類が血糖値を上げない甘味料を使っていればOKだが
メーカーに聞いてみないとわからないだろうね。

707 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:12:44
>>704
でもZEROなんかは糖質は0だよね?
繊維とかは入ってて良いわけだし。

しかし、ゼロの表示で、炭水化物、糖質、糖類と3つ表示あるけど、糖質と糖類どっちを気にしたらよいのやら…

708 :706:05/03/14 11:12:57
>>705
かぶったスマソ
みなさんそういうことでつ。

709 :707:05/03/14 11:15:18
>>705
俺一番あほっぽいな…orz
で、糖質と炭水化物はイコールでない場合、エリスリトールとかが糖質にカウントされてるんかね?

710 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:17:27
九十グラムの炭水化物におさえつつつつジョギングとかはだめ?


711 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:20:13
ケーキ食べて煎餅食べてやった!あたいの馬鹿!

712 :706:05/03/14 11:22:10
>>707>>709
ttp://www.kma.jp/kosino/dm/qa.html
下から5番目あたりの質問にあるよ
血糖値上げないなら無問題

713 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:27:19
>>709
オーケー説明しよう
炭水化物=糖質(吸収される)+食物繊維(吸収されない)
糖質は以下のものを指す。
糖類・・・・・単糖類(ブドウ糖、果糖)二糖類(ショ糖いわゆる砂糖)
オリゴ糖・・・3つ以上の単糖類がくっついたもの
糖アルコール・単糖類の還元型(キシリトール、エリスリトール等)
       糖アルコールは難消化性で腸で吸収され血糖にならない(らしい)
このため糖類は0gだが糖質は3gあるとかでてくるわけです。

714 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:34:23
砂糖不使用の表示があれば全てOKというわけではない。
砂糖は使わんが果糖を使ってる場合もあるからだ。
成分表示を見て買い物しよう。

715 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:43:26
>>712
>>713
れすさんくすです。
糖類にオリゴ糖は入れてナインだなーでもオリゴ糖もそれなりにカロリーあるよねえ....まあ特に自然に入ってくるものじゃないってことですかね。
とりあえず安心してゼロ喰うよ・・・最近はこれとグリコのカロリーコントロールアイスだけが楽しみorz

(チラシの裏→)昨日からケトン高くなった(5→40くらい。飲み会あけなのに何故w)から、停滞抜けるかもー

716 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:43:45
zeroは乳糖だよね
でも血糖値は揚げないと思う
ということで、Zeroは喰い放題OKでファイナルアンサーですか?

717 :702:05/03/14 11:45:12
みなさまサンクス!

とりあえず報告すると、輸入物のブロックバーのような形のを
栄養成分表示がないので「えい!」と思って
勢いで一本たべちまいました。
その日他にも糖質とりすぎ感があったので
どきどきしてたんだけど
翌朝体重増えてなかったから
一応チョコの件は自分の中でお咎め無しということに。

そのチョコ以外にもノンシュガーので成分表が載ってるのが
確かあったと思うので、今度調べてみます。
糖質(甘味料)の種類が重要ちゅうことですね。

718 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:45:47
百均でロッテZEROの飴をみつけた。
成分みると炭水化物3.4gだが糖類・ショ糖・乳糖0g。
こいつは使える!!

早速買ってみて食べてみると味はチェルシーやベルタースオリジナル系。
しかしここでひとつ落とし穴があった、俺この系統の飴キライort


719 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:47:27
キャンドウに売ってるよね

720 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:48:56
>>718
ワロタ
想像つく味だね

721 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:49:53
このスレは炭水化物厳密にグラムで計らないとダメ?
ご飯と麺とパンなのど主食を食べないだけじゃ意味ないかな?

722 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:50:57
>>721
それは低インシュリンとかに属すると思います
つまり、ケトンがでないと

723 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 11:58:56
意味がないこともない。ただ効果は薄いかもしれない。
痩せるのは無理でもこれ以上太るのは抑制できると思う。

724 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:01:36
今まで炭水化物バカ食いしてたのなら
効果あるかもしれませんよ。

725 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:02:40
ケトンって何?
ケントデリカットみたい

726 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:03:38
>>721
完全にカットできるなら炭水化物はおおよそ50〜100g程度に抑えられるから
それなりに効果はある。
しかしお菓子とか果物とかその分食ったら意味がない。

727 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:04:20
>>725
だいたいそんなもん。

728 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:05:04
もうそれでいいや

729 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:06:43
>>725
ケトンとは分子の構造中に(=O)があるものをいいます。
物質名の名前の最後には(one)が付きますが、中には付いていない
ものもありますので、構造式を見て判断するのがいいでしょう。
日本語では「オン」「ノン」「ロン」などになります。

730 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:12:20
ケトン
R−C−R’
.  ‖
.  O


731 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:21:06
>>725
あの薬局の前にいる緑のあんちくしょうの事だと思う。

732 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:30:17
>731
なんだケロの事か

733 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:32:02
>725ケトンケトンにしちゃいな!ケットンしよう

734 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:34:53
>>733
木久蔵よりひどいなw

735 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:38:22
もうなにがなんだか…

736 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:41:07
1兆度の火の玉をふく宇宙恐竜のこと

737 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:45:33
パスタやラーメンで三食とかしてた炭水化物のみの食生活だから、少し効果あるかなぁ。
でもバナナと豆乳飲んでるからダメか。
本買って本格的にやってみます。ありがとう

738 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:47:58
>>736
それは「ゼットン」w

739 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:50:27
このダイエットと低インストリンダイエットとは別物でファイナルアンサー?

740 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 12:55:44
>>739
だから最初は低炭水化物で最終的には低インシュリン食にするってことだ
E氏の本もそうなっている。

741 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 13:21:23
最初から低インシュリンにしたら、減らないってことですか?
三〜五キロ痩せたいんですが…すぐ効果があるなら低炭水化物にしたい。

742 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 13:48:59
>>741
すぐ効果があるかどうかなんて
そんな問いに的確に答えられる人って、ここに限らず
世界中どこにもいないと思うよ
一生そこでごちゃごちゃ言ってれば?

743 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 14:01:10
>>742 まあまあ・・・w

>>741
低インシュリンだけだと痩せにくいというかやりにくいと思う
低インシュリン食品でも量を食べれば意味がないからね
しかもどれぐらい食べれば減量できるかわかりずらい。

低炭水化物だと糖質以外は制限が少ないからやりやすいと思う
すぐ効果が出るかどうかは、上から読んでもらえば見当つくかな
そして低GI値の炭水化物を中心に
糖質量徐々に増やして自分が太らない量を見極めていくのだ。

どっちにしてもやってみないとわからんというのは確かなんで
>>2を見るべし。

744 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 14:17:43
>>743
742です かたじけない!

741よ、ちゃんと743タソに礼を言えよ〜
実際このダイエットはじめてからぶちあたった疑問については
ここで質問すればいいアドバイスがもらえると思うから
ガンガレ!

745 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 14:24:36
741です。みなさんありがとう。全部は読めなかったけど、2から最近のまで見返してみた。
今より糖質をかなり抑えないといけない。次の生理が終わったら二週間やってみます!

746 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 14:42:09
俺は男だけど、12月から始めて2月までで75kg→55kgまで落ちた
炭水化物糖質は一切取らない、肉多め(つーかそれ以外食うものが…)、水分2リットルだけで
個人差はあるかも知れんが何とも言えないが

同じダイエットで頑張ってる人応援する、超頑張れ

747 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 14:45:47
>>746
インダクずっと続けてたの?基礎代謝落ちてないか心配だ。あと骨。

そんな私はアメリカ版のアトキンスはインダク続けていいよ〜って言ってたんで
2週間以上続けてたら、糖新生とカルシウムの流出が激しくなったんで
オンに移行したクチ。

748 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 15:26:48
レシピを考案しました。
たいしたことないけど。

たまごかけご飯が大好きなのですが食べたくなって、
おからで作ってみました。おからは大活躍で
ソフトボール大のが30円とかで買えるので感動。

おからに、しっとりする程度の熱湯と粉末だしのもとをかけて
適当に混ぜ、ラップをしてレンジであつあつに温める。
そこに、たまごとしょうゆをかけるだけ。
のりやかつおぶしをかけてもよし。
たまごご飯のあじわい!

749 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 15:30:04
>>747
どうしてカルシウム流出などしてるとわかったの?

750 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 15:34:24
うちの近所のスーパー、おからはいくら持っていってもタダだお
おからバンザーイヽ(・∀・)ノ

751 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 15:35:55
>>749
体組成計で、骨量がどんどん下がって行ったから。
信用度の高いものではないけど、長い目で見て下がって戻らないとやっぱり落ちてるなと

752 :748:05/03/14 15:52:13
>>750
うっらやましぃ!ちなみに、どこですか??

753 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 16:04:43
>>748
>>750だけど、ド田舎のスーパーだから参考にならないとオモorz
でも池袋住んでた時、近所の豆腐屋もおからタダで分けてくれてたお

ねらい目は豆腐屋or店舗内で豆腐作ってるスーパー

754 :748:05/03/14 16:18:39
>>750
スーパーかぁ。
近所のスーパーはおから売ってないんだよなぁ、なぜか。
とうふ屋で買ってるけどタダのところもあるのね。
探してみます。ありがとう!

755 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 17:13:58
キムチって食べていいの?
便秘対策に納豆食べたいんだけど、そのままじゃ食べれないから
キムチと混ぜたい。


756 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 17:26:49
今日から仲間入りさせてくださーい

実は私もキムチ…実はこれ始めるつもりなかったから
楽●で買っちゃったんだよね orz

糖質は確実に含まれているよなぁ

やっぱりインダクション時期はやめておいたほうがいいのかな
とりあえずケトンが出るまでは我慢しておいたほうがいい?

757 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 17:47:35
キムチ食べるとご飯欲しくなるからなあ
ブタキムチくらいか?

758 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 17:51:33
キムチ
100グラムあたり
炭水化物 7.9g
食物繊維 2.7g

気をつければ大丈夫そうじゃない?

759 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 18:21:02
えーい、みんな過去ログ嫁!
キムチは頭に乗せるものと決まっておろうが!

760 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 18:21:26
塩分的にはどう?

761 :25才女:05/03/14 18:59:25
チーズはどうしても辞めれず、
一日にタイの刺身100gとナチュラルチーズ250gプラスサプリ
の生活をしていたら一ヶ月で5キロ減ったんですが、
このまま続けてるとさすがにヤバいでしょうか?

大体、
1000カロリー
蛋白質75g
脂質69g
炭水化物4g

762 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 19:23:36
野菜食えー

763 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 19:25:23
よく飽きないなぁ…
あと一ヶ月続けたら
カーペンターズのカレンさんになるよ

764 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 19:35:42
>>761
タイの刺身は財布がヤバい。
冗談はともかく、ほんとに魚だけ食べてるとしたら栄養バランスがヤバい。
>>2>>3のリンク先とかちゃんと読んだ?

765 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 19:42:42
便秘すごそう

766 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 20:00:19
>>746
大腸がんになるぞ

767 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 20:32:43
ゴマだけ食べる修行みたいだね。

アトキンスダイエット自体
ガンになりやすくはなるんだろうが。

768 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 21:09:43
>>767
source

769 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 21:53:55
今日でインダク終了!
5.5キロ落ちました。
オンゴーイングの初期って殆ど今までと変わらないよね。
何から糖質増やそうか迷います。

770 :スリムななし(仮)さん:05/03/14 23:22:15
やった
行きつけの調剤薬局でケトン検査薬50枚
1300円で取り寄せてもらえることになった

771 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 00:11:14
>>746
普通のダイエットよりきつそう…

772 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 00:40:41
>>770
いいなあ!私50枚で3200円取られた。
やっぱり行きつけだとオマケとかあるのかな。

773 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 02:09:14
肉食は大腸癌になりやすいんだよね?

774 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 02:32:44
だから野菜を食えとどれだけ書いてあるか。
死ぬまでインダクションやるわけでもあるまいし。

775 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 02:58:56
さっき、NHKスペシャル?で卵を特集していて、
そのなかでたまたま「ココナッツミルクにはダイエット効果がある」という発言があったのだけど、
つーことは、糖度の低いココナッツミルクをおやつがわりにしていた自分は期せずして勝ち組?
きのう生理始まったとこだけど、わりと順調に落ちてるんだよね。

ちなみにオンゴーイング4週間目、
156センチ49キロが45キロまで落ちたとこです。

776 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 04:30:17
初めてこのダイエットをやるのですが、2から全部読みましたが、
オンゴーイングとかインダクションのやり方がいまいち理解できません。
どこかに、詳しく書いてある所しりませんか?

777 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 04:34:07
鶏のササミにオススメの味付け方法ってありますか?

778 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 06:49:35
オレ的には酢醤油煮&梅肉添え(砂糖に注意)、
もしくはささみをゆでてこまかくしてきゅうりの薄切りに塩振って絞って水分出したのとあわせて
マヨネーズで合える。


779 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 07:19:15
マヨってデブの食べ物、って
固定概念が拭い去れないなぁ。
イメージって大切だね

780 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 07:21:43
マヨネーズって太らないって聞いた 食べ過ぎは太るだろうが

781 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 07:50:09
みんな一日平均で
何グラムぐらいお肉食べてますか?

782 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 09:21:43
500gぐらいかなあ

783 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 10:25:33
>>776

E氏のサイト
2からよんでそんなことも分からないですか、そうですか・・

784 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 10:32:06
世の中には電気製品買っても
説明書読めない(読んでもわからない)人はいるからねえ
いや、見下しているわけではなく、事実ね

785 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 10:38:47
>>783で書いた「そんなこと」というのは
「E氏のサイトを読めばいろいろ詳しいことが分かるということ」です。
べつに読解力うんぬんのことを言っているわけではないですよ。

786 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 10:41:51
E氏のサイトは概念から入ってるからね、説明書以上に
丁寧だからそこが逆にあれなんじゃなかろうか?
俺も読むときに説明が細かすぎて途中で整理しきれずに
何回も戻って読み返したよ。一回だけじゃ理解するの
難しいから何回も読み返してみたらいいんじゃないかな?
1回読んで「はい、理解しました」なんて言える量ではないと思うが。

787 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 10:44:35
日本の国語力落ちた、って
騒がれるわけだわ。

788 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 10:45:29
>>786
それは個々人の読解力の問題ですね。

確かに、あのサイトは綺麗にまとまってはいないですね。
ちょっと根気が必要です。
実施すべき順番に書いてあれば理解しやすいのですが、
いろいろなところに重要な文章が飛んでいますよね。
カテゴリーの分類がうまくないとは思います。

789 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 11:11:30
>>788
でもそれがかえって
「あっここにこんなことが書いてある」
なんて発見があってうれしかったりしてw
ドンキで品物見つけたときのような・・・

サイトはおそらく書き足しながら作っているだろうから
しかたないかな

790 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 11:34:11
>>782
いいなぁ、すごくお金かかりませんか?!

791 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 11:57:18
私は貧乏だから
焼き魚メインだよー。
お肉いっぱい食べてる人の
食費がきになりますが…。

792 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 12:27:55
魚が苦手なので肉メインですが、
食費やばいです・・・
普段よりも肉食べる量多いし、なんだか
ほんとに痩せるのか不安になってきた。
しかも、飽きてきたっていうか吐き気がする。

インダクやってる方、やる前とおかず食べる量って
増えました?

793 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 12:29:29
みなさんは鳥の胸肉を見たことありませんか?
私のうちの近くのスーパーでは100グラム35円です。
あまりおいしいお肉ではないですけど、たんぱく質は十分含まれています。
35円なのでお金の心配も要りません。

794 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 12:42:42
業務用スーパーの安いとこなら2キロで300円くらいで売ってるよな。
まあブラジル産だけど。淡路産とかになると倍くらいかな。
味はどっちも変わらんけど、安全性はどうか知らん。

795 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 12:46:04
35円のは宮崎産です。「安全なものしかおいていません!」
って大きく書いているスーパーなので大丈夫であると信じてます・・
そこでは鳥モモは100グラム78円、豚は78円です。牛は高いので見てません

796 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 13:00:29
鶏は安いけど脂質ひくいから
脂肪はどうやっておぎなうの?

797 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 13:12:42
>>796
ナッツ類を食べてます。
あとマヨネーズとかも好きなので、出来るだけ使ってます。
胸肉は味が淡白なのでマヨネーズがぴったりです

798 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 13:25:58
糖質カットした上に資質も控えたらどうなる?減りは早くなる?

799 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 13:31:34
検討をお願いします!

輸入物シュガーレスチョコ100gの成分表ですが
fiber 6.0g
carbohydrates 33.9g
=> polyols / 29.5g
sugar / >2g
other / 2.4g

カウントすべき糖質は4.4gでいいのでしょうか?
それとも、27.9g??
ポリオールって、甘味料ですよね。。。

800 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 13:34:09
ていうか、肉よりも魚の方が高いだろ普通
豚肉のバラとかなら、安けりゃ100g100円とかあるじゃん

801 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 14:05:56
>>747
骨は丈夫過ぎて身長に支障がある程…。少し弱くならないかな?
代謝関係はめっさ強いんで大丈夫
今は水の量と炭水化物を調整はしてるが、しなくても体に影響ないのが逆に怖いな

>>766
ガン関係は怖いな、この年でダイエットで死にたくない

>>771
案外楽だった。減量ピーク時は普通に起きたら1kgずつ減って行ってる感じ

52kgまで落ちたらやめるつもり

802 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 14:07:22
確かに魚は高い
マグロは刺身よりもたたきの方が安くていいね
おまけにトロだからおいしい

803 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 15:14:29
ノルウェー産のサバが安い
後は高いよね、お魚

804 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 15:25:29
肉も飽きるけど魚も飽きるよな実際。
マグロとかハマチとかタイはおいしいくて飽きが来ないけど高すぎる。
そんで大体アジやサバやホッケなどの焼き魚のローテーションになっちまう。
たまにはマグロの刺身喰いてーよ。

805 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 15:43:34
挽肉も安いでよ。あと豆腐なんぞをステーキやちゃんぷるーに。
野菜もまだ高い、肉魚も値上がりでマジなんじゃこりゃ状態。

806 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 15:44:36
はじめて1週間近くたちますが、1キロも減りません。
体に合ってないのか、それともやり方が間違ってるのかな。
それとも1週間くらい減らないなんて普通でしょうか?

私がおもに食べていたのは、肉・野菜(キャベツ・トマト)・こんにゃく・煮卵など
なんですが…

807 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 15:59:34
>>806
大体は、初めの3日〜4日くらいで水分の分がかなり減るけどね。
野菜の量はどれくらい食べてるの?
キャベツもトマトも糖質高いよ。

808 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 15:59:49
トマトは気をつけろ

809 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:04:46
実際このダイエットは何ヶ月で何キロ痩せるの?

810 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:05:35
量はちょっとわからないんですが、ロールキャベツ(トマト味)←トマトを加えて作る
をよく食べてました。糖質を深く考えてませんでした…
たぶん体重が減らないのはそれのせいっぽいですね。
今度からレタス中心にしようかな(苦手だけど)

811 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:09:31
このダイエットは筋肉は落としたくないけど
脂肪を落としたい人向けだと思います。
ですから、体重の大幅ダウンはそんなに期待できないかもしれません。
E氏なんかは二週間で4キロとかそんな感じしか落ちなかったと書いています。
私も体重自身はそんなに落ちてません。
でもお腹周りや腰の周りの脂肪とか確実に減った感じです。

一般的なダイエットはすべてそうですけど
とくに、標準体重に近いひとは体重は落ちにくいとおもいます。

812 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:09:41
糖質を深く考えないで低糖質ダイエットか・・・

813 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:11:58
>>810
カロリー低すぎるとか。
基礎代謝+αくらいのカロリーとらないとかえって痩せにくい。
身体が危機を感じるから、必死に痩せまいとする。
糖質カットしているときは、とにかく脂質と蛋白質でカロリー
補うことになる。

トマトは糖質カットでフラフラするときの糖質補給用にするといいよ。

814 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:13:01
炭水化物不足で思考力が一度低下しても、また摂取すれば思考力戻るかね?

815 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:18:47
>>814
炭水化物を摂取しなくても、エネルギー転換が行なわれれば解消する
というかこのエネルギー転換がなければ痩せにくい

816 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:19:54
ウインナーってどうっすかね?

817 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:23:14
練り製品など加工食品はおいしいけど糖質とかいろいろすごそう

818 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:29:44
>>816
うちのウインナーは100グラムあたり

エネルギー 311カロリー
脂質   27.8グラム
炭水化物 3.0グラム

だった

819 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:33:50
ウィンナー、ハムならほぼ大丈夫だろ
練り製品は重量の3割くらいが炭水化物だよ

820 :810:05/03/15 16:41:15
>>813
なるほど。もう少し炭水化物以外でカロリーとれるように頑張ってみます。

821 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:46:27
なんかいい加減なダイエットだな。

822 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 16:47:23
>>819
空腹がピークになって、でも家に肉も魚もなかったから
誘惑に負けてチクワ食べちゃったよ…orz

823 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 17:01:14
トマト煮にケチャップとか入れてたのでは?

ケチャップ100gあたり
炭水化物      26 g
食塩相当量    3.2 g

うぅ..オムライス食べたいなー、半年以上食べてないw

824 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 17:17:00
食事の時は必ず野菜からとるようにしよう
最初に食べたものの方が吸収がいいし、主菜の食べすぎにも効果がある。

825 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 17:31:13
炭水化物は野菜からだけが理想
野菜を十分取ると、すぐに25グラムになります

826 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 17:40:56
>>811
でも2週間で4キロは考えてみたらすごいよね
2〜3キロでもすごい。
今までダイエットに悩んできた年数に比べたら・・・

827 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 17:47:08
かりに、糖質25gとして、カロリーは25×4で100kcal
50gなら200kcal
1日に1600kcalとるとしても、あと1400〜1500kcalは脂質と蛋白質でとるわけだ。ふむ

828 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:00:22
髪の毛が薄くなってきた
栄養不足かな

829 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:09:40
今まで肉は殆んど食べてなかったけど、
アトキンス式しだして意識して
食べるようになったら、
息、頭皮のにおいがかわったような… 

自分だけかなぁ(鬱

830 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:28:03
このダイエットは
・最初の栄養計算がれるまでわずらわしい
・肉と魚ばっかりで飽きやすい
・煙草、酒の量が多い人はまずこれから我慢
・初期は思考や物覚えに支障をきたす
・何といっても甘いものを我慢するのがきつい

でも、うまくいけば効果あるからなぁ。
忍耐力けっこーいるかも

831 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:32:14
糖質一日134g以上摂らないと体の中に暴食のエネルギーが溜め込まれていくんだよ。
このダイエットやってる人大丈夫??
リバウンドとか。

832 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:49:24
エネルギー充填中というわけか・・

833 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:52:13
糖質ってとってないつもりでも
調味料や普通に食品から
摂取しててトータルすると
結構な量になるからね

834 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:55:06
もやしってOK?


835 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:55:58
リバウンドの危険性の無いダイエットは存在しない

836 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:57:27
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/overeat/ed.htm
>>831
この辺をソースに言ってるんだろうが
脳はケトンもエネルギーにできますんで大丈夫よん
糖質が脳の唯一無二のエネルギーとか言ってる人は勉強足りないぜ

837 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 19:59:49
追加。むしろ糖質ばっかり摂って栄養足りてない人の方が暴食する。
ビタミン・ミネラルなどの栄養面に気をつけて、適正量を食べてれば暴食なんかしないよ

838 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 20:07:18
計算なしに野菜はご法度。

どうせみんなご飯我慢して
お菓子食べちゃうんだろうから
こっちの方がマシ

839 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 20:16:04
暴食の原因になるのは糖じゃなく蛋白質の不足

840 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 20:16:15
>>802
ああいうのは赤身にサラダ油まぜたり、専用のネギトロ化用液体を入れて似非ネギトロにしてるのもあるぞ。

841 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 20:19:46
これって糖質がほとんど入ってこないんだから運動すれば脂肪もだが筋肉も減るだろ。
おまけに肉くいまくりで体が賛成になるし大腸がんの危険性増大だしはげそうだし



842 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 20:22:43
たんぱく質を消化するときって特に水分使いそうだから実は体重減ってるのはほとんど水分で慢性的な
脱水症状になってたりしてw

843 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 20:22:54
寿司屋でも代用の魚つかってるから
スーパーならなおさら。
ネギとろ、いくら、回転寿司は
とくにやばい

844 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 20:26:47
>>841
心配するな
野菜もものすごく食うから

845 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 20:39:34
某ダイエットBlogの管理人も言ってたけど、低糖質って内外から誤解されやすい。
これって「ステーキ食べ放題!」とか謳ってる宣伝側が悪いんだけど。
基本的に野菜を主食に肉魚なんかの主菜を食べるダイエット法なのに。
オンゴーイング後期にもなれば、穀類だっていくらか食べられるのにね。

846 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 21:54:36
俺は肉魚中心で、野菜はむしろ少ないかも
でも野菜なんてそんなに食えないしなぁ
サプリに頼ってるのが現状

847 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 22:03:52
ビタミンもだけど重要なのは繊維質だよ。
お米とか穀類には繊維も多いのでその分を補う量を野菜などでとらなくてはいけない。
野菜は値段が高いから海藻類とか大豆類などで上手に繊維をとるように気をつけてる。
大豆類は糖質も結構あるから気をつけるべし。

すべては大便様を毎朝拝むために!!
大便様ぁ〜



848 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 22:08:06
肉を食べると脂っこいから、野菜を多く欲するようになって、バランス改善されたよ。
米・麺・パンで腹いっぱいな時は、野菜を食べる気がしなかったからさ。

849 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 22:13:38
毎日毎日野菜買って来るだけで重労働!
いっそ八百屋の隣に引越したいよぉ!
でもがんばる!

850 :スリムななし(仮)さん:05/03/15 22:59:34
スカパーで 
<アトキンス式ダイエット(二)>
なる番組が、23時からやるよ。
色々な角度から検証するらしい。
観て見ます。
321chディスカバリーチャンネル

851 :799:05/03/15 23:25:10
すみません。。。>>799ですが、
どなたか御意見くださいませんかしら。。。

852 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 00:25:14
>>847
実は白飯茶碗1杯で食物繊維0.4g
一般的に1日25gくらい必要なことを考えると
飯食えば食物繊維が足りるというわけではないということだね。

まあそれでも今まで1日に飯4杯食ってたとして食物繊維1.6g分だから
その分は野菜などでとる必要はあるよなあ。
レタスでいえば2分の1玉分・・・うーん

でも日本人のほとんどは25g取れてないと思う

853 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 00:30:55
>>847
自分はもともと便秘症でローカーボ初期段階は野菜がたくさん食べられず、
便秘で苦しんだけど、
2ヶ月たった今は、ろくに繊維とらなくても快便になった。
不思議なんだけど。

854 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 00:42:27
>853うんこ臭くない?殆どが死んだ大腸菌だろーんw
それこそ将来大腸癌になりそ

855 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 00:54:04
>>854
快便なら心配ないんじゃ?

856 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 00:56:58
糖分が欲しくて毎晩ココア飲んでたら体重減らなくなった…
当然かあ…

857 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 01:04:47
豆腐とか豆乳ってOKですかね?


858 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 01:43:33
E氏のサイトってどこにあるん?

859 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 02:12:47
>>856
まさか砂糖入りの飲んでたの?

860 :& ◆R7PNoCmXUc :05/03/16 07:33:08
このダイエット初めて2ヶ月が経とうとしています。
結果−5キロ。
俺1日最低米5合は食べてた俺からすると凄いと我ながら思ふ。
凄いよ、俺!!

861 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 08:22:50
>>854
それが臭くないよ。初期の便秘な時のほうが臭かった

862 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 09:23:06
>>860
−5kgおめ〜!!

漏れも このダイエット法に出会えて本当に良かったと思う。
本を読む前は、
フツーに 三食炭水化物、お茶の時間に無糖珈琲+お菓子or菓子パン、間食に果汁100%ジュース・ゼリー・プリン・アイス等。
恐ろしいほど 炭水化物+糖まみれーッ!!!!!
今じゃ 炭水化物・お菓子(デザート)は勿論、ジュースなんて冷蔵庫に入ってない。(お茶にシフトね)
(ス-パーで菓子パン・ジュース・お菓子イパーイカゴに入ってる主婦見ると「以前はそれが普通だったな」と懐かしいガクブル)

本に出会わずフツーに生活していたら、これほど劇的に考え方が変わるキッカケって難しいと思う。
何より 炭水化物、糖 について明確に考えられるようになった事に感謝♪
将来、子供に(悪習慣と気付かず)自分が育った食習慣をそのまま再現してたかもと思うと尚更だ。


863 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 09:24:02
医学的見解が間違っているのか
この人の体が普通とは違うのか。

私は医学的見解を信じて繊維をとることを続けます。

864 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 09:24:29
今朝、みんなが持ち寄ったいろんな米料理を
食べ過ぎる夢をみた。。。

オンゴーイングに入ってから20日が経とうとしているが
1キロ減って1キロ戻った後停滞しています。
オンに入って結局体重変化無し。再インダクしてみるべき?

865 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 09:33:53
>>863
まあ食物繊維さえとれば大腸ガンも便秘も心配ないってわけではないが、
糖の吸収をゆるやかにする働きもあるし、
とるに越したことはないよ。

866 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 09:39:09
>>851
チョコに詳しい人が、このスレにいるかどうかわからないんで
E氏の掲示板でたずねてみては?

867 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 09:41:18
E氏ってここ見てるかな

868 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 09:44:42
fiber 6.0g
carbohydrates 33.9g
=> polyols / 29.5g
sugar / >2g
other / 2.4g

っていわれてもねー。polyolsがどの甘味料なのかわからないとなんともいえないよね。。
その原産国の表示規定とかもあるだろうし。

869 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 10:14:05
>>867
日記の人の返事に追われて忙しいそうでつ・・

870 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 11:19:23
E氏がんばれ

2735 From: princess_miku72 <yumi3636@y...>
Date: 2005年2月2日(水) 午前0時58分
Subject: お味噌汁

エディさん みなさん おはようございます ♪

今朝の体重は50`と・・・あれれ?って感じです。
でも原因わはっきり分かっています。

昨日、お味噌汁が美味しくて、具をたくさんわけて
3杯も食べて、お刺身蒟蒻に、中華風炒め物の白菜が
また美味しくて、4分の1株くらい食べてしまいました。
キクラゲなんかもたくさん食べてしまって。
それに、大根スティックでした。
気がついたらお肉は薄切り2枚くらい?
なのに、体重は増加ですぅ・・・

お野菜なんかは一時的な体重増加とエディさんに
言われたので、今朝もまた具沢山のお味噌汁です。
にいつものパンやアボガドです。
おかげでお腹満腹&ぽっこりですぅ・・・(笑)

ちなみにお味噌汁の具は昨日と今朝は、
玉ねぎ、舞茸、椎茸、ワカメ、白キクラゲ でした。

お味噌汁、食べすぎはダメですかね・・・やっぱりぃ・・

871 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 11:37:53
痛い・・

872 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 11:56:12
>>870
ここだったらまちがいなくあぼーんだね・・・

873 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 11:57:28
今週の月曜からはじめました。
今日の時点で68→65


874 :866:05/03/16 12:00:15
いちおうぐぐってみた
polyols・・・ポリオール類
ソルビトールなど

ここらあたりに書いてある
ttp://jp.eridex.com/html/history.html

875 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 12:02:54
豆乳と牛乳と鶏ササミ、買って来ました!
今から喰います。

876 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 12:08:57
そんなこと分かってるよ
もんだいはエリスとールなのかマニトール、キシリトール、グリセロール、ソルビトール・・
など詳しく書いていないと何が遣われているか分からないと不安でしょ

877 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 12:09:08
なんで豆乳と牛乳…?
メンテナンス期?

878 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 12:12:15
>>876

???

879 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 12:46:08
>>866>>876
ありがとうございました。
原材料名だけ日本語のシールが貼ってありました。
フランスのプーランという会社のチョコです。
マルチトール、ラクチトールと書いてありました。

880 :879:05/03/16 12:51:07
....メンテナンス期じゃないとNGのような気がしてきました・・・


881 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 14:13:50
やっと大学受験が終わって、入学までに痩せたいと思って
このダイエットに決めたんですけど、入学直後にクラス分けテストがあるんです。
思考力ってどのくらい低下してしまうんでしょうか?

882 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 14:14:11
インで味噌汁っておkですよね??
初めて6日目。焼くの多いから塩と油がスゴイ量な気がする。。味付けって
難しい


883 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 14:18:34
クラスわけって大学で?

884 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 14:20:23
大学でもクラス分けテストやるところもあるよ。

885 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 14:38:12
予備校みたいな大学ですね・・

886 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 14:38:34
大根おろしとたまねぎとにんにくを使った、砂糖不使用の焼肉たれはだめ?
あとダイエットコーラは?


887 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 14:41:23
入試の成績でクラス分けしておいてくれれば、二度手間にならずに良いのにねぇ

888 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 14:43:51
玉葱はずっと口にしてないよ。
ニンニクも炭水化物含有量けっこうあったような…

889 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 15:08:02
>>886
塩・胡椒、レモン、黒酢、七味、醤油 などでは満足できないのかよ、をぃ!

890 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 15:11:20
マヨネーズ for all

891 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 15:34:42
バカばっかり

892 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 15:53:24
>>886
ダイエットコーラを飲むのはいいけど、コーラ煮として使っちゃダメ。
ダイエットコーラはアスパルテームを使っているから熱を加えると発ガン性物質に変化するのです。

893 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 17:15:27
低炭水化物ダイエット中って腹筋するとクラクラしない?

894 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 17:36:16
>>893
インダクション中はきついと思う
筋肉つけたくて運動するならオンゴーイング入ってからのほうがいいよ

895 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 18:14:20
>>893
全くしない

896 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 18:26:05
今日は皆さん何食べますかー

897 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 18:31:34
豚肉のピカタにマヨネーズつけて食べる

898 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 18:54:08
アトキンスダイエットも一般層に受け入れられるようになったのかな

plan
do
check
act
作戦名:みんながんばれ

>>894
ケビン山崎の肉体改造では、ほぼインダクション中食事(脂質も少ない)+プロテイン、
そして筋力トレーニングです。

899 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 18:58:10
鶏肉と豆腐と大根とキャベツのお味噌汁と
焼き鯖をマヨネーズソースで

900 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 20:34:08
リセットダイエットから炭水化物に以降。

只今49日目でマイナス8`。

最初の2週間は辛かったですが今では一日おきにジムにいけるようになりました。

901 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 23:48:48
>>898
土屋礼央がやってたよね。
ケビン山崎のジム通ってるらしくて。

902 :スリムななし(仮)さん:05/03/16 23:54:13
マッスル北村って低糖質、高脂肪の減量でトレーニングやって死んだんだよね。

903 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 00:01:06
土屋れおってラグフェアの?

904 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 00:06:24
基本的なことなんですがインダクションとかオンゴーイングってどういう状態ですか?
なんとな〜くはわかっているのですが、なんとな〜くですので…

905 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 00:56:44
インダクション3日目。
意外とつらくないので、続けられそう(^ー^)

朝:ベーコン2枚、卵1個、コールスローちょっと
   あとマルチビタミン、マルチミネラル、食物繊維のサプリメント
昼:さば一切れ焼いたの、卵1個、レタスとツナのサラダ+プチトマト1個
夜:鳥モモ150g焼いたのにマヨ+大根おろし+ネギ、レタスとツナのサラダたくさん

だいたい毎日こんな感じ。
やっぱり夜は減らしたほうがいいんですよね・・・
でも、夜をへらすと、基礎代謝分のカロリーが全然とれないです。
みなさん、どうやってカロリーとってるんですか?

906 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 02:06:46
>>905
朝に卵と肉を多めにしてみてはいかがか?

907 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 07:07:32
あまりにもメニューの乏しさといらいらで
低インシュリンダイエットにチェンジします。、
みなさん大腸がんや腎臓かんぞうへの負担を考えつつがんばってくださいノシ

908 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 07:17:03
バイバイ

メニューの乏しさか
頭使えばいろいろ食えるのに

909 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 07:51:55
>>905

オリーブ油とか胡麻油とか
サラダや、ゆで卵、わかめとかなんにでもかけて食べる
大さじ1(14g)で126kcalだからカロリーとれるよ

あとアボカドが気に入ってる!

910 :& ◆QWv3R1XL8M :05/03/17 08:19:01
ぬぅ・・。口からケトン臭がとてつもない臭いを発している・・。
自分でも気付くんだから回りは嫌だろうなぁ・・欝。

911 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 08:33:07
どんなにおいですか?ケトン臭って
香水でごまかせるかな?

912 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 09:09:10
香水は気をつけたほうが良いよー
私の友達、「ケトン臭がコレ!」っていう確信はないんだけど過激なダイエットしすぎで多分ケトンでまくってる。
本人も気付いてるのかわかんないけど香水けっこうふるから変な匂いになってるよ。

そろそろちゃんと食べて欲しいよ…orz

913 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 09:13:48
臭いのはよく分かったよ
どういう臭いなのか教えてよ

914 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 09:34:23
りんごの腐った臭いらしい
りんご腐らせたことないからわからんが。

915 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 09:38:21
>>914
りんごの腐った臭いって、結構イイカホリじゃない?

916 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 09:42:06
私花粉症でいま鼻が利かないの
プンプンしてるのかなぁ・・
なんか、怖くなってきました
アンモニア臭でしょうか?

917 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 09:48:13
>>915
それは発酵じゃない?腐るとは微妙に違うと思う・・・

918 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 09:49:44
>>916
気になるならケトン紙買え〜

919 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 10:05:10
エディさん みなさん おはようございます ♪
今朝の体重は49`となかなか良い感じでした。
さて、中華料理の食べすぎの後は朝50`あり、その日は
車で新宿を往復したので、運動量を少ない事も考えて
朝もお昼も何も食べませんでした・・・汗
夜はカロリ焼酎割りとお野菜に焼き魚だけで、
次の日の和食に備えました・・・。

竹林のお庭が見える郊外のゆったりとした個室のお店。
そこでの和食会席はボリュームも満点で、美味しかったですが、麦酒3杯にワインにとお酒も進んで、最後のご飯も
しっかりと頂き、デザートまで食べてきました・・・汗;
揚げ物が少々私には重かった、、、
で〜〜〜美味しいものをしっかりと堪能し、
昨日は怖くて体重計には乗れませんでした。

昨日は朝は普通に食べ、お昼抜き、夜はたっくさんの
お野菜たち。昨日の夜はほうれん草やかぶれ菜、ブロッコリーなどの温野菜ばかりですごい量を食べました(笑)
それに 鮭ハラス2キレ で今朝は49`でした。

今週の土曜日はまたまた恐ろしい中華料理が
待っているので、しっかと調整しておかないと
いけないですぅ。

でも、エディさんのアドバイスどおり、美味しいものを
食べる時はしっかりと違反する事決めました〜(笑)

920 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 10:15:41
痛すぎる・・・てか人に見られるのに「ですぅ」とか書くか?普通
メールもこんなんだったら絶対返事返したくない。

921 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 10:16:21
↑これ、例の日記ババア?
こいつの垂れ流し読むとイライラするから、最近本家行ってないんだけど……。
相変わらずなのね。Eさんも注意できないのか。注意しても聞き入れないのか。

Yahoo!も2ちゃんねるみたいに、専ブラで特定ワードだけあぼーんできればいいのに。

922 :921:05/03/17 10:17:05
>>920
スマソ。リロードしないで書き込んでしまった。

923 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 10:23:53
>>922
おkおk ちゃんとわかってるさw

しかし腹八分目が微妙にわからない
同僚とかに聞いたら「空腹感は補えて、もう少し食べれそうだなってのが
腹八分目で、もう食べなくていいやってのが満腹で、もうこれ以上食べられないのが
120%」っていってたけどそんな感じなのかな。

924 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 11:11:03
脂質は普通で高蛋白質低炭水化物な食事をしたらどうなるの?

脂質とらないと痩せないですか

925 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 11:16:48
>>924
脂質とらないと、カロリー確保しずらいんだよなあ。

926 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 11:19:36
>>923
休み休み食べるのが一番いいかも。
時間に追われていると難しいけどね・・・

927 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 11:22:25
脂肪とらないで
高たんぱく低炭水化物は難しいよ!

928 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 11:45:09
まず間違いなくおならが臭くなる・・
友達と車に乗ってレジャーにいけなくなります

929 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 11:45:13
ささみとかマグロとか春かつおくえばいいじゃない

930 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 11:49:29
そうだな。
ここは日本なんだから肉だけでなく、魚、植物性蛋白質なんでも食おうぜ

931 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 12:16:18
ケトン臭 = 韓国料理店の臭い

って解るかな?超臭い・・・。

932 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 12:24:01
おまいら、糖新生対策どうしてますか?
体重はスルスル減ってるんだけど、体脂肪率の減りが悪いんですよね。
つまり、筋肉も良いペースで減ってるって訳で・・・

後々、筋肉を元通りにふやすとして、筋肉1kg増やすのがどれだけ大変か考えると
dからゲンナリしています。

933 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 12:25:42
オレも月曜から三キロへったけど体脂肪ほとんど変わらんwwwwwwwwwwwwww
二度とやらねぇ

934 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 12:33:22
月曜からって3日しかたって無いじゃん
体重減ったのは水分がへったからだよ
勝負はこれからなのに・・・

935 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 12:43:37
まさか筋トレをしてない人たちがいるとは・・

936 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:00:19
>>919
大人だったのこの人!?

937 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:24:51
>>934
いいんでねーの?
こーゆー人がテレビやら雑誌の『1ヶ月で○○kg減!』とかの文句に踊らされて
目新しいダイエットをかじっては止め、かじっては止めするんだよ


938 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:41:26
この919がイヤでROMやめた
あそこに移る前、ヤッホーのダイエット版にEさんが質問を受け付けてくれて
その続きで読んでたんだけど
かれこれ1年以上前から49kgでゴルフ&会席の自慢話
だれか一発「アンタのカキコ不愉快ですから」って言ってやって!

私の減量は見事成功して4カ月でー12.5kg(165cm/48kg)
今は発芽玄米を摂って低インシュリンして維持してます。

939 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:43:10
919の人、いくつなの?

940 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:46:00
>>939
E氏に迷惑かからないならいってやってもいいけど・・・なんつて
日記の人に直接メールできると思うけど、勇気ない・・・
ヘタレでスマソorz

941 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:51:31
三日やって三キロ減った>>933が水分でw
あるある大辞典で三日やって二キロ強減ったのは脂肪w
水分へった数キロ分が体脂肪の計算時にえいきょうしただけじゃねえのw
さすがあるあるww

942 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:52:38
おまえらも減ってるのは脂肪じゃなくて筋肉だって気づけ世w

943 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:58:02
>>939
30以上?同じ感じの人がもう一人いて(ROM時期)
どっちかが「先生、今日はおいしい所へ・・と連れて行ってもらいました。」
と自慢話してたのを覚えてるんだけど、「先生」・・・漫画家か?
作家にしたら文章が幼稚だしと思ったのを覚えてるんだけど。

944 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 13:58:07
ダイエットとさえ銘打てば視聴率取れると思っちゃってるから
臨床試験もロクにしない、デブで堕落した生活してきた極端な人間に三日とかそれぐらいの日数で
極端なことさせれば普通減るっての。だから評判悪いんだって

945 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:01:13
>>938
すごい!私の目標が164cm47kgなのですが
50kgからの減量は難しいと言われる中、
モチがあがります。今オン20日目でずっと停滞してるけど
53kgスタートで-6kgめざしてます。
いま50-51の間をさまよってます。
最後の3`くらいは、どんな感じでしたか?


946 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:08:08
164cmなら50s強くらいが一番いいと思うけどなあ・・・
まあいいけど。

947 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:09:52
>>943タソ
あんがちょ!
あの人が作家だったら自分も考えるっ!w

948 :945:05/03/17 14:11:28
>>946
実は私もそう思うし、実生活では今くらいがちょうど良いし
体脂肪もあんまりないんです。
が、諸事情により”減量”を余儀なくされています。
わかりやすく言うとボクサーのような感じです。

949 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:15:43
>>948
そうか・・・
でも体脂肪があまりないなら、減らせるのは筋肉くらいしか・・・
筋肉は重いし。

950 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:23:53
>>945
体が慣れてきて2週間停滞した事ありました。
これはここのダイエットではないですが、
蛋白質中心食で停滞した場合、オール1日糖質に変えると
何故か私の場合、動き始めました。
ただし糖質=生果実(缶詰はダメ)
甘い果実で停滞のウツも解消されました。
で、日々は蛋白質中心食していました。

951 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:30:24
始めてから10日、まったく減ってません。
主食や甘いものは一切カットしてるのに。なんでだろう…頭はぼーっとしてるのに…
私は夜中の3時半くらいに寝てお昼頃起きるので実質1日2食なんですが、
その生活習慣が原因なんでしょうかね?

952 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:34:27
主食・甘いもの以外は?
一日になにをどれくらい食ってるのか書かんとわからん

953 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:35:43
>>951
毎度おなじみだけど
1日分のメニューと、だいたいの量を晒してくれ

954 :951:05/03/17 14:42:13
昼:ウインナー2〜3本(ゆで)/もしくは鶏肉、卵1〜2個(ゆで)、レタス・きゅうりにマヨネーズ(多め)
夜:アボカドサラダ、ブロッコリーにマヨ3個、豚肉とキャベツの炒め物
飲み物は主にウーロン茶です。量が詳細じゃなくてすみません。

955 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:42:45
テンプレに足した方がいいんじゃない?
質問するときは1日のメニューと量を書けって


956 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:49:35
あと、身長、体重、体脂肪率、もかな
性別もか。

957 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:51:55
>>954
全然減らないって、初め3日くらいの水分の減少もないの?
ならメニューどうこうってより、向いてないんじゃないかな。

958 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 14:57:08
このダイエットは規則正しくすればするほど効果がいいように思う。
三食食べる、肉と魚をバランスよく、寝るのは遅くても日付が変わる前で
七〜八時間しっかり、適度に運動、で面白いほど簡単に痩せた。

959 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 15:00:39
夜中3時過ぎに寝るんじゃ成長ホルモンは期待できないよな

960 :951:05/03/17 15:11:00
みなさんご意見ありがとうございます。
957さんの言うとおり、単に向いてないのかもしれないですが、
ちゃんと12時くらいに寝て3食たべてみます。

961 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 15:13:31
糸こんカルボナーラありえなく激マズだった…何がいけなかったんだろうか。

962 :945:05/03/17 15:17:48
>>949
そうなんですよね。。。

>>950
ありがとうございます。
ちょっとわからなかったのですが、
1日糖質にするというのは、一日は果物しか食べない日を
作るということですか???

963 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 15:32:16
>>945
10日もやって頭フラフラ、っていうのがちょっと気にかかる。
身体が糖から脂肪へのエネルギーの切り替えを行っていない証拠。
あるいは
・ハードな頭脳労働をしている
・ハードなスポーツをしている のいずれかか、併せ技。

あとまじめにやるならウーロン茶じゃなく水かノンカフェイン飲料にしてみれ。

964 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 15:40:56
>>961
空炒りが足りなかったとか?

965 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 15:42:48
>>903
うん。ラジオの企画で三週間炭水化物我慢してたけど、
終わったと思ったら普通に飯食ってた。
まぁ、筋肉つけるためにやったらしいが。本人、太りやすい体質らしい。

966 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 15:51:05
すっごい立ちくらみ。体重落ちてるけどこのダイエット向いてないのかなー・・

967 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 16:27:59
オラも風呂出た後、立ちくらみで倒れた
まぁ風呂入りながら寝て、酸欠状態になったせいかもしれん

968 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 16:28:19
>>951
これまた外出だけど、女性の場合
生理前は悲しくなるくらい減らないよ。
男性だったらゴメソ

969 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 16:28:24
ケトンが増えすぎると最悪の場合、昏睡状態に陥るらしいね。

インダク6日目。
157/55kg 体脂肪30% 体脂肪が増えたが1`減。
食費が馬鹿にならなくてケトン紙が買えない。
肉ばっか食べてます。レタスは6日で2個食べました。
昼:レタス、マヨ、ウインナー2本、目玉焼き、
  大根おろしポン酢和え肉、ゆで卵2

食べすぎなんでしょうか?食べてもお腹が空いてしまいます。
吐き気も時々。甘いものが食べたくて仕方ないので
ダイエットコークとゼロで紛らわしています。

憂鬱です。

970 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 16:31:05
一日に水2リットルものめねーよ!
とか思ってたらあっというま(・◇・)
インダクとかオンゴー関係なく普段も水分って
2リットルくらいとった方がいいんですかね?

971 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 16:38:34
>>964
d。そっかなー。乾煎りが足りないのかな…こんにゃくのアク?みたいなのが
ツーんって感じで。まっず。

972 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 16:42:43
なんつーか、レタス+肉卵ばかりのヤシが多いなあ
葉っぱ野菜でもレタスだけじゃなくほうれん草とか青梗菜とかいろいろ組み合わせたほうが
つらくないよ。
蛋白質だって鶏肉、豚肉、ひき肉、魚、エビ、貝・・・など
とにかく食料の種類は増やしたほうがいいよ。

973 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 16:52:56
>>972
その通りですな。
あと料理のレパートリーも同じだと飽きてくるから
自分なりに考えて作ると面白いし食事に飽きがこないよ。
工夫が大事。

974 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 17:00:31
ポン酢は炭水化物が多い

975 :951:05/03/17 17:06:30
>>968
それが、生理終わってから始めたんですよ…始めるなら今だ!と思って始めたのに…

976 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 17:12:06
>>975
全然減らないの?
太ってないのでは?

977 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 17:38:09
ちんげんさいってインダクからおk?

978 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 17:46:55
>>977
テンプレに食品成分表サイトあるので使うと便利
ちなみに青梗菜可食部100gあたり糖質2g-食物繊維1.2g
カリウム・カルシウムなんかも割と豊富
山盛り食っても糖質オーバーすることは難しい優良野菜

979 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 17:49:32
>>977
成分表で見たら100gあたり
炭水化物2g 食物繊維1.2g
ということは糖質0.8g 全然おkじゃないのかな?
甘みを感じる野菜は気をつけた方がいいね

980 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 17:49:47
>>978ありがとう♪がんばりさっす

981 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 17:53:47
牛肉と青梗菜の炒めもの…とか、想像したらハァハァしてきたぽ
牛や豚は切り落としのいいのを選んで買えば、そんなに値が張らないし。

982 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 17:54:49
>>979ありがとん♪ベーコンとバタ−でいためてみます

983 :951:05/03/17 17:58:06
>>976
いえ、150センチ台で55キロ以上あります…

984 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:02:43
↑向いてないのかもよ〜?

985 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:04:29
最初の3日の水分の減りによる体重の減少もないとなると
やっぱり向いてないんじゃ・・・

986 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:24:50
明らかに向いてないか間違えてる

987 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:26:07
みなさんがインダク後にとってる野菜はなにですか?

988 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:34:20
調味料や飲み物でちょくちょく
炭水化物とってるのかもよ?
それか元々炭水化物とらない人だったとか…?

989 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:39:18
>>983
>>2のサイトは見ました?
やり方を読んで、その通りやったのに減らなければ向いていないかも
向くかどうかの判断基準も書いてあったと思うよ。
ケトンも出てなさそうなのかなあ?

990 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:39:36
インダクの食生活+トマト、キャベツ、タマネギなんかを量に注意しながら。
カボチャとニンジンは避けてる
野菜じゃないけどたまにイチゴも食べる。
オン1ヶ月目だけど、徐々にリハビリして今じゃ牛乳飲んでも停滞なし。
基本は山盛りの野菜炒め食べてから、肉や魚を食べる食事。

991 :987:05/03/17 18:47:45
なるほどー。
じゃあ、インダク後はGIの低い野菜を
量に気を付けながらとれば大丈夫、ということでしょうか?
初低炭水化物ダイエットなので質問ばかりですみません。

992 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:48:17
>>983
あとはむくみやすいとか・・・
塩分を控えめにするのが体重を減らすコツかな

993 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:55:21
951はあえていうなら脂質が足りないかな。
しかしまったく痩せないというのは?
体質が合ってていないのか、なにか間食してるのか?
ケトン紙買って確かめてみたら。


994 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 18:58:06
次スレはここを使うの?
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109434622/l50

995 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 19:10:06
951さんの体重減らない原因としては
・睡眠時間がきちんと確保できている?
・水分は取っているのか?取っていても飲んでいる飲料は何か?
・食べる時間間隔はどうか?
・腹8分目にしてる?
・間食してるか?していれば何を間食しているか?
・脂質はきちんととれている?(もしくはたんぱく質

ぐらいかな
E氏のサイトを一通り見て、それでも原因不明なら向いてないと思う。

996 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 19:11:11
(-.-)

997 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 19:19:23
1000

998 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 19:20:38
1000 ?

999 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 19:21:42
999

1000 :スリムななし(仮)さん:05/03/17 19:22:18
1000

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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