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■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part8■

1 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 15:34:26
適度にがんばろう
前スレ
■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part7■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105986202/


2 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 15:36:03
華麗に2ゲット

3 :1:05/02/02 15:37:46
優秀低糖質ダイエット参考サイト(メカニズムから経験談・メニューまで)
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

食品成分データベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/

GI値一覧表
ttp://www.supple-navi.jp/diet/2004/08/29153507.html

理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

4 :1:05/02/02 15:39:18
低炭水化物ダイエットの有効性や問題点をとりあげている
ttp://www.somos.co.jp/solution/056.htm
必ず一度は読んでみよう

5 :1:05/02/02 15:52:26
全体的に糖質を減らしても効果がありますが、
はじめの2週間だけ糖質を50g以下に制限し、
それ以後は低GI値の炭水化物を中心に少しずつ増やしていくと
効果が出やすいそうです。

腎臓が悪い人はやらないでください。
しくみや、リスクを理解したうえで取り組みましょう

6 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 16:47:01
>>1タソ 乙

7 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 17:30:34
前スレにあった
今年出たアメリカの栄養ガイドラインについて解説
>>4のリンク先
ttp://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20050114A/index.htm
去年は低炭水化物ダイエットだったけど
今年は低GIダイエットにシフトするかもね

8 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 18:06:21
↑あ、アメリカではってことね。

9 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 20:27:52
前スレの最後にはるさめの話が出てたけど、
普通のはるさめより緑豆はるさめの方が良いのでしょうか?
炭水化物の量自体は変わらないみたいですが・・・

10 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 20:37:02
>>スレ999 そうそうあるあるで始めて、
このスレで揉まれて、色々勉強にもなったし。
今日、甘いもの我慢できなくなりそうになってたら、
何気に見たお菓子売り場でブルート発見。ほろニガイけど、おいし-。


11 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 23:22:16
>>9
はるさめは馬鈴薯の澱粉、緑豆はるさめは緑豆の澱粉の違いらしい

12 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 23:32:54
>>9
手元の栄養成分表見てみたよ
乾春雨100gにつき食物繊維
緑豆春雨4.0g
普通春雨1.0g

緑豆のほうがどちらかといえばいいかも

13 :スリムななし(仮)さん:05/02/02 23:57:19
ハンバーガー食いたいデブ。
モスバーガーのレタスのやつでも食べようかなデブ。

14 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 00:34:01
>>12
>>9
たしか、GI値が全然違うはず。糖尿病にはマロニーがいいらしい

15 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 00:37:38
麻呂兄ちゃんって原料何なの?

16 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 00:56:53
上に書いてあるだろ。ジャガイモの澱粉。

要は、精製された炭水化物。ジャガイモから、
炭水化物以外の成分を取り除いたものだ。

17 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 01:30:13
前スレで口内炎が治ったと言う人がいましたが、
私は逆に始めて一週間で口内炎ができました・・・
栄養が偏っているのだろうか?
とりあえずマルチビタミン飲んでみます。

でも肌はつるつるになった。
前はチューハイ片手にポテチとかを夜に食べてたから当然かも。
そりゃ太るよなという生活してました。

18 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 01:54:09
口内炎にはサトウ口内軟膏。マジすばらしい薬だよ。水分がつくと固まるから
長い間付けていられる。
欠点はしゃべりにくくなることかな…
スレ違いスマソ

19 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 01:58:21
口内炎はVB2が足りないだけ

20 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 02:40:57
頭にキムチをのせた件について

21 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 08:48:37
繊維質が多いほうがGI値低いわけだから
普通の春雨と同じくジャガイモが原料のマ○ニーはダメでは

22 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 11:26:27
低炭水化物スレなんだから春雨もマロニーもダメでしょ…

23 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 12:01:35
低炭水化物ダイエット始めて5日目なんだけど
体重が一気に2s減った…
これって異常ですか?

それに今日起きたら心臓がバクバクいってる…

24 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 13:28:52
>>23
心臓はバクバクいわんが・・・2kgっつーのは結構いい調子で減ってるんじゃない?
俺は燃料(贅肉)がたっぷり付いてるから20日から始めて昨日までで6kgへったお。
何の運動もしてないのに・・・病的なダイエットだな

25 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 13:45:02
分量を守れば春雨もマロニーもOKでしょ?


26 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 14:08:26
>>25
オンゴーイング中なら1日150グラムくらいの糖質だから
トータルで考えればいいとおもうよ
同じ量でもできるだけ低GI値のやつをね。

27 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 14:43:30
>>26
そうだよね。詳しくありがと!


28 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 16:17:00
低糖質ダイエット始めて一週間。
ケトーシスになるのは承知の上だから頭痛も水分補給で乗り越えてる。
一日に1キロくらいコンスタントに痩せて、最初は嬉しかったんだが…
ふと思った。
体脂肪1kgは約7500kcal。一日の消費カロリーが2500kcalとして
仮にその日食べたものを無視しても、1kg痩せるのに3日かかることになる。
実際は食べたものの分があるから、体脂肪の消費はそれ以下だ。
それなのに体重は減っていく。つまり体内の水分や筋肉や骨が、ってこと…?((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

29 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 16:23:21
一日に1キロがずっと続くとは思えないけどね。
朝トマトジュースかプチトマト多めにとると頭痛はしなくなるよ。
最初にへるのはおそらく水分。
体重にもよるけど2週間で2〜4`くらい減るのが普通らしい。
心配ならケトンをはかってみて、
出ていたら2週間またずにオンゴーイングに切り替えていいかも。
あまり急だとどっかにムリかかるよ

30 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 17:15:40
インダクションが終わるし、そろそろノンカロリー甘味料を買おうと
スーパーに行ったらラカントSしかなかったんですが、ノンカロリーなら
どれでも大丈夫なんでしょうか?
ラカント、ノンカロリーだけど炭水化物が100g中99.5gで・・・
どれもそんなもんですか?

31 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 17:22:36
>>28
一日1kgで一週間で7キロかw
断食でもしてるんか?
それとも体重三桁の肉団子ちゃん?

32 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 17:30:09
私も初めて4日で2.5K減った。
だけど炭水化物を抜いてるからなだけで、
たぶん脂肪は減ってないような気がする・・・
今までは炭水化物ばっかり食ってた事に気づいた。
いつもこんな感じ。
朝 パン
昼 そば
夜 飯 + おかず 

だから2Kぐらい痩せても当然な感じがする・・・

33 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 17:38:13
28です。レスありがとうございます。
>>29
わかりました。ケトンは既にかなりポジティブに出てるので(+++90)
オンゴーイングに移行してみます。ありがとう。

>>28
残念ながらどちらでもないです。
どうやら水分がかなり抜けてる様子でむくみが解消されてます。
と、煽りにマジレスしてみる。

34 :33:05/02/03 17:45:39
アンカーががが
自爆してどうする自分orz
煽りにマジレスは>>31

これだけだと悔しいので>>30
ラカントSの主成分はエリスリトール。血糖値は上がらないらしいです。

35 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 18:17:28
プニュ( ´∀`)σ)Д`)>>34

36 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 18:35:52
青汁飲んでもいいっすか?

37 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 18:46:43
ケトン検出紙って薬局で売ってる?
田舎だからナカタヨorz

38 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 18:51:54
はるさめはやっぱり食べない方がいいのかなぁ、と思って
昼に食べた(食べてんのかよ)エースコックの
スープはるさめ(緑豆使用春雨)のパッケージを見てみたら、

糖  質:18.5g
食物繊維: 1.9g
(1食当り)

って書いてあった。緑豆だからこんなに少ないんですかね?

39 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 18:51:56
>>36
http://www.google.co.jp/
と言いたいところだが
ケール100%青汁が一杯3〜4g、大麦若葉100%だと一杯0.4〜1gの糖質。

>>37
基本的に医療関係で使うシロモノなので、薬局では取り寄せでもダメなところが多いよ。
ttp://www.kusuriya.co.jp/Home/productA.DLL?PI=998018113&CI=229709&UC=&TH=&EM=
ttp://www.456.com/pages/detail.php4?serial=02111&id=4-5&456SESSID=8e434bbb25b75a3ef702eba9a741b3af
ttp://www.4leaf.kireiya.com/shohinpage/diet.html
この辺で買うべし

40 :37:05/02/03 18:54:16
>>39
ウホ!サンクス。結構良い値すんだねぇ・・
456のサイトいいよね、ゼナドリンもそこで買ってる

41 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 19:05:58
>>39サンクス!朝は青汁で決まりだ!ファンケルのやつでも見てくるかな。

42 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 19:45:45
叩かれるのを覚悟で言う
低炭水化物ダイエットって、ギムネマサプリ採る事で解決しないか?
それとも そんなサプリなんかに頼りたくないから炭水化物を控えるのかな?

43 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 19:47:47
あんま効かないんじゃないかな
それ系統のサプリ

44 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 19:48:05
オイラはギムネマも摂ってる

45 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 20:17:26
サプリで痩せられればみんなとっくにやってると思う。

46 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 20:24:43
>>42
ttp://www.nisikyu-u.ac.jp/nisikyu/colum/hatae.html
こんな話もあるし、出所のわからないギムネマを使うのは失敗の元かも。
個人的な意見を言うと低糖質ダイエットのキモは、
悪い食習慣(砂糖中毒や炭水化物中毒など)の自覚と改善、
自分に合った量の炭水化物量を見つけるところにあると思うしね。

47 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 20:28:51
サプリが効くならアメリカでこのダイエットが流行ると思うか?
あのサプリキチガイ大国が

48 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 20:44:29
みなさん、胃の調子が悪いとき、何を食べたりしていますか?
昨日の夜、歯が痛くなって、通常の二倍の量の鎮痛剤を飲んだら、
今朝吐いてしまったもので、、、。
ちなみに、今日でインダクション3日目です。
さつまいもでも蒸かして食べてみようかなぁ・・・

49 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 20:55:49
たんぱく質ばかりとりすぎて
おならがたくさん出るようになりますた

50 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 20:59:02
インダクション中にさつまいもはいかんだろうw
肉に対する野菜の量を増やすか、豆腐とか大根おろし食べてみたらどう?

インダクション中は脂肪分を多めに摂るから、もたれるよね。
もたれた時は、私はキャベジンコーワS飲んでます。
リパーゼ入ってるので余分な油分を分解してくれるよ。

51 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 21:01:28
みんなケトン体の尿試験紙使ってるの?

52 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 21:10:57
ケトン体の臭いって、
「よく熟れたみかんのような」って聞いた事があるけど、
実際に試験紙使ってる人は尿の臭いの変化にも気づくもの?

53 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 21:11:19
>>51
持ってるけどちゃんと使ってたのはインダクション中のみ。あれはモチage用だと思ってる
100個入りとか買うのもったいないよ。上のリンクので言うなら456の25個入りで充分

54 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 21:13:29
>>52
熟れたみかんのような…とは思ったことないけど、明らかに臭くなる。
自分の知ってるオティッコのにおいではなくなるよ。

55 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 21:31:17
48です。
>>50さん
吐くのが辛いので、胃に負担がかからなくて消化の良いモノを、
と思ったのです。
でもやっぱりさつまいもはダメかぁ・・・
今夜は豆腐のチャンプルにしてみました。
明日も辛いようならキャベジン買ってみます。
アドバイスありがとでしたー!

56 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 21:48:46
>>55
まず体調が第一だろ
インダクションは中断し、
とりあえず消化のいいおかゆなどで体調をもどす。
薬を飲んでいるときなんかはもってのほかだよ
人生は長い、インダクションはいつでもできる。

57 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 21:58:29
2月3日は巻き寿司がぶりの日

すまん関西人だから、がぶりマスタ(´・ω・`)

58 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 22:02:07
>>55さん
確かに体調第一ですよね。歯の痛みはなんとか引いたようなので、
もうクリアミンを2錠飲むようなことはないとは思うけれど、
様子を見て食事の内容を見直していきたいと思います!

59 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 22:04:10
48とか55とかの者です。。。
うはwww自分にレスする荒技^^;
56さん、失礼しました・・・or2

60 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 22:54:02
>>58>>59の凄まじいギャップに萌え(*´д`)

61 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 22:57:44
今日で三日目です。
毎日、鶏肉、魚、卵、マヨネーズ、チーズ、チキンナゲット、ソーセージ、葉野菜、で過ごしています。
炭水化物は一日20〜30グラム摂取しているんですが、やはり20グラム以下でないとケトン体がでてこないんでしょうか?
総摂取カロリーは2000以下に抑えています。
今はまだ尿の臭いが変わったとは感じません。まだ三日目なので当たり前かもしれませんが。

62 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 23:01:46
インダクション中だったから恵方巻き食べれなかったよ。
ニュースを見たらみんながぶりがぶり食べてたよ。
辛い。

63 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 23:08:56
カス汁食いたい(`・ω・´) 

64 :56:05/02/03 23:09:46
>>59
ニュアンスでわかったんでOKよんw

65 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 23:11:45
>>61
30グラムでも40gでも出てこないわけじゃないけど、少ないほど出やすいのは確か
特にインダクション初期は糖質を出来るだけ絞った方がいい
あとチーズ・ナゲット・ソーセージは
ヒドゥン糖質(見た目ではわからない糖質)が高いことがあるので注意ね

66 :61:05/02/03 23:17:07
>>65
ご丁寧にありがとうございます。
ヒドゥン糖質ってはじめてきいた…

67 :炭水化物カット12日目:05/02/03 23:24:18
忙しくてあんまり運動できてないなぁ・・・。
とりあえず体重−2s、体脂肪率−1.2%くらい。
初期の体重減少は体内の炭水化物が減ると、それと一緒に炭水化物とくっついてる
水分がぬけるから。炭水化物食えば元に戻るよ。

今日は自炊する気力が湧かないのでモスの奈摘み食ってきた。旨いなぁ。
あとセブンの蒸し鶏サラダ。これも旨いなぁ。

68 :スリムななし(仮)さん:05/02/03 23:38:30
低糖質やってると味覚が敏感になって
生野菜の甘みにビビることありません?
実際はそんなに糖質ないのに、つい成分表見てしまう

69 :37:05/02/03 23:50:01
>>61
2000ってダイエットっていうんか?
普通それくらいじゃない?
あおりじゃなくて

70 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 00:03:06
2000で体重が減れば低糖質ダイエットの立証になるからいいんじゃないっすか?

71 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 00:19:47
このダイエット、
ランゲルハンス島はよくお休みになってて、
腎臓はよくお働きになってるって感じるよ・・・

72 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 00:22:48
ランゲルハンス島はリゾート地になりますた。
腎臓は排尿やらpH調整やらフル稼働だろうねえ…。
痛めるの怖いんで、私はなるべく塩分控えめにしてまする。

73 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 00:27:09
いやグルカゴンでまくりじゃねーんか?

74 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 00:30:17
確かグルカゴンは血糖値をあげる
ホルモンだったような・・・
だから糖質控えれば、あまり出ないのでは

75 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 00:33:14
>>54
ありがとう、じゃあそれをサインにすることも出来るね

76 :74:05/02/04 00:34:33
ああ、血糖値が低ければ上げるようなホルモンが
活発に働くということか。なるほど。
でも血糖値を上げるホルモンは他にもあるが、
下げるのは唯一インスリンだけなんで
できるだけお休みさせてあげたいね。なんつて

77 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 00:34:44
☆☆☆☆☆☆告られレス★★超LUCKY☆☆☆☆☆☆
今月の間に超LOVEAになれるよо(^-^)о
自分が『好きだ』って思っている人から告られたり、
大切な人とずっと一緒にいられるよ♪∞
でも、まず最初にこの『告られレス』を
7つのスレに貼ってね。
そうすればLUCKYをゲットできるよ♪♪♪
(ただし7つのスレに貼ったらだよ)
信じるか信じないかはあなた次第!!
でも、このレスは本当にとっても効き目があるよ♪
このレスは絶対効きます。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


78 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 00:39:41
とりあえず肝臓ちゃんと大腸さまがやばそうな気がしてきた

肉ばっかくっててごめんよ

79 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 01:06:07
一度厳しく制限して挫折したので米・パン・パスタ・芋等を抜いて後は割と適当。
野菜ジュースと豆乳を飲むのが日課。お腹があまり減らなくなってきた。
ただ便秘になってきたなぁ・・・鍋にして野菜をモリモリ食べるか。

80 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 03:17:21
前スレの【餅は】【野菜】は神!

81 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 04:36:37
うわぁあああ
折角順調だったのにひさびさに酒飲んで
今気付いたら目の前にアイスの空の袋が二つ転がってるぅ
うぐぅうううううう_| ̄|○

82 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 06:28:15
いや、神はキムチを頭に乗せた人。

83 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 08:06:36
>>82詳しく

84 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 09:25:41
筋肉つけるため
空気イスでパソコンやってるとです・・・・

85 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 09:51:54
>>84
膝と腰痛くならない?
程度鍛えている人だったら大丈夫なのかな?

86 :84:05/02/04 09:58:33
う〜〜〜〜〜〜
もちろんずっとじゃないよ。時々。
太ももが張る
昨日気づいたんだけどね
日ごろ全然鍛えてないよー

87 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 10:44:10
筋肉付くと体締まるけど体重的には増えてしまうからちょっとアレだな

88 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 11:03:50
>>83
961 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 11:52:24
あーあ、頭にキムチのせて飯食っちゃった…
インダクション期なのに…orz

962 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 11:55:05
>>961
頭にキムチ!?

963 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 12:01:41
頭って…

964 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:05/02/02 12:07:11
頭にキムチのせてただけなら臭いだけだが
飯を食った方が問題だな

965 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 12:12:27
>>964
冷静な分析だな

966 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:05/02/02 12:20:32
頭にキムチはいいのかよ!

967 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 12:25:28
人生いろいろだ。
認めてやれ。

89 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 11:04:56
968 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:05/02/02 12:32:21
そうめんって大丈夫なんだろうか…

969 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 12:39:38
>>958
私はパソで仕事してるから、パソのサイトのグラフの方が便利だな
携帯のほうが使わないや

970 名前:スリムななし(仮)さん 投稿日:05/02/02 12:40:33
>>968
頭にのせるのはやめたほうがいいよ
垂れてくるから

971 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 13:16:17
みんな、がぜん親身になりましたねw

972 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 13:19:45
ちなみに、オンゴーイング期だったら
頭にキムチ乗せてもいいですか?

973 名前:スリムななし(仮)さん メェル:sage 投稿日:05/02/02 13:22:53
キムチは良くない。そうめんにすべき。
垂れてくるとか言うけどそれは乗せ方が悪いだけだよ。

90 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 11:16:14
ありがとう。ギガワロス。朝から腹筋痛いwwwww

91 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 11:17:09
>>87
体重もだけど、見かけも大事だと思うよ

このダイエット中運動あんまりしなかったら、
体重は減ったけど
なんだか尻が削げちゃって、ピーマンつぶしたみたいになっちゃったよ・・・

92 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 11:31:45
みなさん肌の調子はどうスか?
私は日に日に悪くなる一方…

93 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 11:38:25
>>92
サプリちゃんと飲んでる?

94 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 11:42:34
>>92
インダクション中やオンゴーイング初期はどうしても栄養バランスが偏るから
マルチビタミン+マルチミネラルくらいは飲んでおいた方がいいよ。
私は糖質の少ないサプリ選んで買ってる。これで肌荒れ知らずだよ。

95 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 12:30:51
見かけも大事だとすると、
頭にキムチは・・・

96 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 12:46:08
善男善女のたしなみです

97 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 13:22:27
ええかげんキムチから離れろw

98 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 13:48:37
>>91
スクワットやると尻の形がよくなるっていうよね。
で、私も試してみたのだが、しゃがんでいく過程まではできても、
そこから持ち上げていく時……腿裏+尻に力が入らない。
腿の前+膝ばっかり辛くて、結局スクワットは継続できなかった。
「お尻締めて!」ってイントラは言うんだけどさ。脚開いてると
締めにくい……アナルだけがひくひく。

尻筋肉力の入れ方さえわかったら、スクワットはすごく効くんだろうなあ。

99 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 13:55:20
ハンバーガを2個たべたよーーー。○TZ

100 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:03:56
悲惨だね。ご愁傷様

101 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:04:01
>>98
そうだ思い出した
スクワットのときにお尻を突き出してやるといいといわれたよ
ちょうどカンペイちゃんの「かいーの」みたいにねw
膝を曲げるときは、
膝がつま先より前に出るとダメだそうです。

102 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:16:15
みんな、日本発の狂牛病患者が発見されたよ
肉食いまくり気をつけて

103 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:21:04
おいら肉に飽きて魚に切り替えてるから大丈夫
心配ありがとね。

104 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:21:51
狂牛病だろうが何だろうが関係ねェ
俺は肉を食い続ける

105 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:31:00
昔は炭水化物より肉が好きだったから、当時このダイエットをやったらおそらく全然苦じゃなかったと思うけど
今じゃ肉より炭水化物の方が好きになってしまってキツイわ。

106 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:32:08
>>105
鈴木式に切り替える時期がきましたねw

107 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:33:30
鈴木式の詳細キボン

108 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:33:53
>>69
低炭水化物で2000`iはむしろ理想だろ。
>>3 のサイトを良く読むべし。
カロリー制限ダイエットじゃないんだから。

109 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:34:22
>>107
スレあるから行ってこいw

110 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:35:55
鈴木式は、ご飯中心にダイエットする方法で、低炭水化物とは対極に位置する
あの亡き、鈴木その子女史があみだした方法である。

111 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:36:04
ウホ!さんきう

112 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:37:10
ここで一気の鈴木式に人が流れてゆく

113 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:38:48
閑散としてるから丁度いいんじゃね?どこがとは言わんが
でもスレの雰囲気見て逃げ帰ってくるだろね('A`)

114 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:39:34
アトキンスやってるとメシ食いたくなるし、鈴木式やってると唐揚げ食いたくなる。
全部食いたい。

>>108
まあ2000キロでも3000キロでもインダクションの食事やってれば痩せるが、1500キロぐらいがいいんじゃね?

115 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:41:29
>>107
創始者が腸閉塞起こした食事方法です
肺炎を併発してアボーン

116 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:41:34
鈴木式はメンヘラ臭がしたからかえってきたお

117 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:42:10
>>116


118 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:51:35
鈴木式の特徴
白米、白パン、白砂糖を一日カロリー比80%くらい食う
玄米など未精製穀物は農薬が怖いからダメ
油をいっさい使わない
生野菜、刺身、牛乳はとるな
食品添加物などをさけるため食材の下処理をする(何時間か水に浸すらしい)

119 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 14:57:37
おまいら・・・最近肉や魚食おうとすると拒絶反応が出るわけだが
具体的に言うと吐き気がして食べる気しなくなってきた。
炭水化物はなくても平気なので向いてるはずなんだが
もっと色々野菜食いたいよ・・・。・゚・(ノД`)・゚・。

120 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 15:03:29
>>119
つらいならGI表みて、野菜増やしてみたら?
拒絶反応出るよりましだよ。まったりね

121 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 15:03:39
え?このダイエットって野菜食っちゃいけないの?
肉とモヤシ・白菜くいたくってるんだが。

122 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 15:09:57
>>121
ちがうよ、野菜はとらなきゃいけない。大事なビタミン源だし。

野菜は基本的に炭水化物だよん
ただ繊維が多いので低GI。
インダクション中は葉っぱもの中心。
それ以降はGI値低いものから増やしていく
まあそんなに神経質にならなくていいよ

123 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 15:14:14
モヤシ・にら・レタス・白菜・ほうれん草がメインなんだけど、
今摂っていい糖質量じゃ満足できないんだよね・・・レタス飽きてきたし。
レスありがとう。成分表&GI表とガチやってくるよ。

124 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 15:26:28
食にこだわり始めたら結構つらくないか?
俺もう15食連続で豚肉モヤシ炒めだよ。

125 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 15:30:40
それもまたすごいなw

126 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 15:53:49
久々に甘いものたっぷり食べた。
インシュリン急上昇すると眠くなるってありますか?

127 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 16:00:38
昏睡?

128 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 16:21:18
>>126
その話、鈴木式スレでみたよ。
インシュリンとは言ってなかったけど
甘いものやご飯たくさん食べると眠くなるらしい。

129 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 16:30:57
今日からセブンイレブンで、おにぎり100円均一ですよ!!!
さぁ、どんどん食べましょう!!!

130 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 17:02:16
おにぎりとか最近見ただけで気持ち悪くなるよ('A`)

131 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 17:09:59
炭水化物を減らすことを意識して、朝は食パン半切れとチーズ
昼はおにぎり1個とおひたしなどのお惣菜、晩はご飯を
お茶碗に1/3程と普通におかず(極力炭水化物が少ない
もの)にして10日ほどで2.5キロ落ちた。
これに毎日ウォーキング30分と腹筋でお腹も少しへこんだ。
軽い気持ちで始めたんだけど、自分にはかなりの効果。
けどもっと徹底したほうがいいのか?今のままじゃいつか
頭打ちになるかなぁ。

132 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 17:13:16
コンビニのおにぎりは添加物一杯で食う気がしないが、
毎晩旦那のために炊いてる旦那用ごはんがうまそうで辛い。



133 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 17:13:36
>>131
いいんでない?
反動が来ない程度に続けて、頭打ちになったらまた考えればいい

134 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 18:03:38
>>128
d そうなんだ、そーいや、肉野菜たっぷり食べても眠くならない・・・。
鈴木式大人気!本持ってます。誰か、貸そうか?w

135 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 18:46:47
風邪ひきそうな悪感。ノド痛い
低糖質ダイエットは休止するべき?
それとも品選んで食べながら風邪治すべきか?

136 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 18:48:52
ほっておけば鬼のように体重減る悪寒・・・。
お大事に

137 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 18:55:29
>>134
私も実は持ってるw
>>118
うわぁ、あらためて考えたらインシュリン出まくりじゃん
何年も続けたらいったい・・・?

138 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 19:12:34
インダクション10日目くらいで
足がつった!(明けがたにつる)

ペットボトルで管理して
水、1日2リットルは必ず飲んでたけど
毎日半身浴で800g位減るから2リットルじゃ少なすぎたらしい。

水分摂取は大事です。
あー、痛かった…

139 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 19:16:55
>>138
水もそうだけど
ミネラル補給汁

140 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 19:18:21
>>138
志村〜!カリウムカリウム!

141 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 21:10:22
このスレと白女王のダイエットスレを交互に覗くと
自分のなかでバランスがとれるような気がする。
いや、なんとなく。

142 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 21:10:43
今アトキンス続けられる程度の胃もたれや軽い風邪の時に食べるような
消化のいいメニューを考え中・・・

1:無調整豆乳250ccを温め、鳥ガラスープの素を入れる
2:豆腐1/3〜半丁くらいを手で崩しながら入れる
3:小さくちぎったレタスを一掴み投入して沸騰寸前まで煮る
4:仕上げにネギ少々、裂いた鳥はむをのせ、ごま油をひと垂らし

作ってみたけど、個人的的には美味しいと思った。
っていうか素直に湯豆腐食ったほうがいいかも・・・w

143 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 21:17:15
>>141
もしやこことあそこは姉妹スレだったのか!?w

144 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 21:19:26
仲の悪そうな姉妹だなw

145 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 22:25:50
マジレスするが
このスレの人は脂肪や糖の代謝を調べてる人多いと思う。
すぐに的確な答えが返ってくるし

それに引き換え鈴k(ry

146 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 22:31:52
炭水化物少ないと馬鹿になりそうだ

147 :141:05/02/04 22:34:29
>>145
うんだから基本的にはそういう意味よ。
自分、ここの住人だし。
ただ、何事も過激なまでにストイックな人と中庸派、ちゃらんぽらんさんがいるから、
両方のスレを見ることで、めいめいの両極端を比べながら
自分に合ったポイントを見つけられるような気がする。


148 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 23:26:31
>>142
茶碗蒸しなんかがよさそう。

149 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 23:47:05
低炭水化物ダイエットってピーナッツは食べてもおkなんでしょうか?

150 :スリムななし(仮)さん:05/02/04 23:57:08
湯豆腐に飽きたので肉吸を作ってみた。
久々のうどんのダシウマー。

151 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 00:01:49
>>149
ものにもよるがバタピーで100gで18〜20gの炭水化物
5〜6gの食物繊維ってところかな。
これをどう判断しどれくらい食べれば良いかは君に任せる。

152 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 00:08:06
よし、チョコレートダイエットスレ見てくる。

153 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 00:09:29
なんで

154 :152:05/02/05 00:13:48
>>153
誤爆だから、スマン

155 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 00:15:52
>>114
そこで王道(運動)ダイエットですよ。
これなら全部食える。

156 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 00:20:34
>>155
食えるけど
少しでがまんしなきゃならないからなあ

157 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 00:22:32
現在四日目終了、体重はマイナス1.4キロ。尿からはケトン臭がしないので、まだ水分が減っただけだと思う。
それにしても今日は口内の乾きがすごい。水を何回飲んでも口が渇く感じがする(ノドは乾かない)。
低炭水化物ダイエットのせいなのか、それとも服用中のオベスタットの副作用なのかはわからない。
いずれにせよオベのおかげで米を食いたい衝動もなんとか我慢できてるので引き続きがんがります。

♂ 167cm 65.4キロ

158 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 00:28:20
こんな食生活一生続けるのヤダ。

159 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 00:30:40
>>158
メンテナンスまでいけば普通の人とあんま変わらんぞ

160 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 08:09:19
はじめて2週間だが、
体重計がないのでどれだけやせたかわからん・・
たんぱく質と野菜だけの生活って別に何もつらくないのだが
快弁だし、肌の調子もいいし、いいことばっかり
皆さん、そんなにつらいですか?

161 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 08:53:11
食事に関しては特に不満はない。甘いものが時折食べたくなるだけ。
ただ、俺の場合インダクション期に体調が悪くなる。
口の渇き、頭痛、寝起きが悪くなる、眠りが浅くなる、等。
それでも、短期間で効果が出るダイエットの中では一番楽だとは思う。

162 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 09:06:38
>>160
そういうひとってあんまり痩せなそう

163 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 09:12:35
>>160
体重は量ったほうがいいと思うぞ…
体脂肪計でなければデジタルでもそんなに高くないと思うし

164 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 09:20:32
しかし食べている量がそんなに多くないのに
便通がいいわあ。
毎朝すっきり。
多い日は1日2回。
女では珍しいでしょ。

165 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 09:22:48
大便女

166 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 09:23:14
いいなあ。おいら低糖質始めてからずっと便秘薬が手放せないよ(´・ω・`)
こうなったらキムチを頭に乗せるしかないかなぁ。

167 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 09:37:05
>>165
貯めるよりまし!

168 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 10:21:53
レタスをわんさか食べてるからか私も一日二回だよ。
最初の3日は出なかったけど、4日目当たりから調子がいい。
腹筋もしてるから腸が刺激されてる事もあるかも。

弊害はなんだかイライラすること。
これって糖分中毒だったってことなんだろうか。


169 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 10:35:01
>>168
カルシウムが足りないかも?
ひじきとかいいですよ。

170 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 10:37:31
最初の頃、たしかにイライラした。&口の渇きも!


171 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 10:49:54
>>142
あなた天使みたいな人だな。この季節風邪は怖いものね。
私は具だくさんスープで乗り切っている。

白菜やキノコなどをたくさん入れたコンソメ味のスープに、
肉類ないと寂しいのでちょこっとベーコンなど投入。
お好きな人は豆腐など入れてもいいかも。

>>148
自分、口内炎の時にお世話になりました。
抜歯時などにも応用できると思うよ。

172 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 11:42:37
アトキンスでうまくいってるのはいいんだけど
某割と好評な置き換え食品の徳用缶が2缶、未開封で残ってる…。
どうしたもんか。低糖質続けてる限り一生飲めないよね?

173 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 11:56:51
>>172
抵糖質が頭打ちになったら切り替えて、また低糖質に戻してって循環させていったらいいんじゃない?
ずっと同じダイエットだと体が慣れてしまって効果が出にくいから。

174 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 12:03:36
>>172
もしや明治プロテインダイエット?
このダイエットは一生続けるダイエット法ではないと思う。


175 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 12:25:55
なるほど。ショック与える時に使えるわけですね。

ちなみにスリファことslim fast optimaです(´・ω・`)ショボーン
糖質9gだけど多分全部白砂糖だからイヤーン

レスありがとうございました〜。

176 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 12:37:20
アイスくいてええええええええええええええええええ

177 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 12:51:00
くっちまえ

178 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 12:56:50
自分で作って食べればいいじゃん。生クリームと卵と甘味料とかでさ。
今、手作りココナッツプリン賞味中。しやわせ〜(・∀・)
ちなみにココナッツミルクもかなり低糖質でオススメです。
工夫すれば結構甘い物食べられると思うのだけど…

179 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 13:45:56
効果がなくなるとかわけの分からんことを・・
急激な血糖値の上昇を抑える体への吸収を減らすの
だから続ければ続けるほどイイに決っている

ダイエットの最終目標は、ある一定の理想の体重や死亡率を保つこと
つまり、理想の体の現状維持をし続けること
このダイエット法は他のものよりも持続することに長けていると思う

甘いものを我慢できる人にはナーーーー

180 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 13:58:06
目標体重後、そこから普通食事はリバウンド?
炭水化物食べるの罪の意識になりかけーーーー

181 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 14:00:50
>>180
そりゃそうだろ
それを防ぐには代謝アップしかねーナ
けっきょく、運動は必須だろ

182 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 14:40:01
ゼナドリン等で強制的に代謝促進する方法もあるけど

183 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 14:51:42
>>178
甘いものが食べたくてしょうがないんです!
レシピ教えてください。

184 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 14:53:18
筋トレしてるんだけど日に日に筋肉削れていくよorz
基礎代謝以上は食ってるし、タンパク質不足の心配はないし、睡眠もちゃんと取ってるんだけどなぁ。
水分抜けてるからかなぁとは思うんだけど、運動しても増える気配が全くない。
最近骨量まで減ってきて心配になってきた。
どうしたらいいだろう…どこか別のスレで質問すべき?

185 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 14:54:45
178じゃないけど>>183
ほいっhttp://www2.plala.or.jp/eddie/sapuri/recipe/ore04.htm
他にも色々レシピあるから参考にすべし

186 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 14:55:46
どなたでもいいんで甘いおやつのレシピ教えて〜

187 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 14:59:00
>>185
ありがと〜アイス作ってみます!

188 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:00:21
作るのマンドクセでしょ?
買って食べていいよ チョットね☆

189 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:02:57
('A`)

自分で工夫してみないか
・糖質ゼロ甘味料(スプレンダ、パルスイート0、ラカントSなど)
・卵
・寒天、ゼラチン
・生クリーム
・ココアパウダー(無糖)
・おからを炒って裏ごしした粉

ここら辺を組み合わせて自分の摂れる糖質に見合ったものを作るべし

190 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:06:41
つか甘い物は中毒性があるから、ローカロリーでもやめた方がいいぞ。

191 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:06:58
喰うことにそこまで執着することが間違い
ほかのことに興味を持つように努力した方がいいと思う

あまり甘いものを食べることに執念を燃やしていると
いずれ欲求を抑えられなくなるのは自明
まさに、問題先送り

192 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:09:42
俺もダイエットの最初の2,3日までダイエットコーラ飲んでたけど最近全然飲まない

193 :sage:05/02/05 15:10:18
スーパーでハム買おうと思ったら、表示に砂糖が使ってあるみたいなんだけど
これは食べても大丈夫なんでしょうかねえ?

194 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:11:11
私も甘いもの食べたくて悶えたのはインダク初期だけだったな。
今では見ても何とも感じないor見るだけで気分悪くなる

195 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:12:00
>>193
あーた、そこまで言ったら切りないよー
徹底主義はいずれつかれる→自暴自棄→ヤケ食いのスパイラル
アバウトにながーくやることを目指した方がいいと思います。

196 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:12:41
>>193
ハムやらソーセージは味に深みを出すために砂糖や水あめ使ってる
あんまり神経質になるのもアレだけど、ダイエット初期ならできれば食べない方がいいよ。

197 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:14:26
食べるったって2〜3枚でしょ?そこまで気にしなくていいんじゃない?

198 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:15:53
ハムなら常識の範囲で食えばどうあがいてもご飯1杯分の炭水化物量にならんから安心汁

199 :178:05/02/05 15:21:28
>>183
私も185さんのサイトを参考に自分で調べたりして色々作ってます。
そのサイトはかなり参考になると思いますよ。
私は週に4回くらい手作りの甘い物を食べていましたが
3ヵ月弱で46.5キロ→40キロに減量することができました。
あ、ちなみにココナッツプリンはココナッツミルクをゼラチンで
固めただけです(甘味料を入れて)…(=゚ω゚) すこーしヨーグルトをかけて食べると
とっても美味しいのです。カロリーも100g/20kcl程度で糖質も低いので
多少食べ過ぎても大丈夫なはずです…是非お試し下さい。

200 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:26:05
おいらは濃く出した紅茶にゼラチンとスプレンダとイージーファイバー入れて固めて食べてた。
コラーゲン・食物繊維も補給できるし、なんかホっとするし一石三鳥だった。

201 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:32:05
低糖質始めてから、高校の頃買わされて一度も使ってない食品成分表をよく開くようになった。

202 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:43:21
朝昼はけっこう炭水化物とってますが、ここ2週間くらい夕食には
葉ものの野菜と肉中心で生姜たっぷりの水炊きふう鍋を食べてます。
ウエストが締まってきて、かわりになぜか胸が大きくなってきました。
あとは下半身のぜい肉やむくみをとりたい。
低炭水化物と同時進行すると効果的な運動って何でしょう?
無酸素よりは有酸素?

203 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 15:49:27
>>202
負荷の軽い有酸素。ウォーキングとかステッパーとか自転車とか。
あと代謝高めたいならダンベル体操

204 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 16:32:50
何かいいメニューはねぇが〜

205 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 16:54:37
ハーゲンダヅのミニカップ食べました

206 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:22:20
>>205
ドンマイ

いまやわらかくんさきを買ってきた。
裏をみた、、、炭水化物25・・・・・・・OTZ

くえねぇ

207 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:26:24
しっかしこのダイエット、インダクションの末期になると体にまったく力が入らねぇ…
大した運動してないのに体が動かなくなるし、老人になったみたいだ。

208 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:38:01
なぜ?なぜ皆さんそんなに苦しんでいるのですか?
自分はなんともないです
なんか間違ってるのかな・・
だって肉とか野菜とか食べていいんですよね?

209 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:40:25
もともとごはんが大好きだったらつらいでしょ
炭水化物メインでカロリー採って来たひととかね
>>208は他人にはいろんな人がいるってわからないんだね
想像力なさすぎ
私もそんなにつらくない方だけど、つらい人がいることはわかるよ

210 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:41:32
体質によるんじゃないかな。
運動前にトマトジュース飲むといいらしいよ。私は208氏と同じく動けるけど
>>208
ケトンが出てれば大丈夫
心配なら食べてる野菜の糖質調べて計算してみたらどうかな

211 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:42:52
大丈夫ですよ。
食物繊維を多くとると、鉄分が流れてしまい
貧血になることがあるので、気をつけてください。
甘いものはきっと脳が欲しているので
黒砂糖かブラックのチョコをお勧めします。

212 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:43:32
>>209
まーそうむきになって罵倒しないで。
私のやり方が間違ってるのかな?と思っただけだから


213 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:43:42
どうも男性の方がつらいらしい。
そりゃ男性の方が糖分消費するのに、アトキンスだと制限は同じだもんね…

214 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:54:25
これって、土日だけやるのでも硬貨在るんですか?

215 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:56:03
みんなの一日の食事教えてください?!
俺は今日からはじめたんですが。
昼 鮭 ファミマのホットチキン? サラダ(レタス 赤ピーマン たまねぎ きゅうり マヨネーズ)
間食 ローストビーフ
夜 豚キムチ(もやし なす キムチ 豚肉150g ほうれん草)
サラダ(レタス トマト マヨネーズ)
この食事でなにか問題とかあったら教えてください。

216 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:57:23
あとケトン紙ってどこで買えるの?

217 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:58:29
多分やらないよりは。
でも1週間に2日くらいだと、甘いものや炭水化物食べたい食べたい食べたい→暴食に注意ね。
土日は暇だし誘惑多いから。

218 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 17:59:23
>>216
同じスレの過去の情報くらいは自分で探そうよ・・・俺ら便利屋じゃないんだからさ。

219 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 18:12:10
>39のリンクは、次スレからテンプレに入れてもいいかもね。

220 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 18:12:17
>>218
便利屋だって?とんでもない。下僕か何かだと思われてるよ。

221 :炭水化物カット0日目:05/02/05 18:19:25
>>184
ダイエット期に筋肉減るのはしょうがない。なるべく脂肪のみ削るため工夫すれど
まったく筋肉減らさないってのは不可能。
目標体脂肪率に達したら、また筋肉増やせばいいじゃん。そしてまた減らす、と。

おいらは生クリームにアスパルテーム入れてホイップクリームにして
カッテージチーズにかけて食ってるよ。うまい。



222 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 18:19:42
>>215
いい感じじゃないですか?
卵や大豆、牛乳などもいいと思います。
野菜もきちんととってていいね。

223 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 18:29:02
牛乳飲んでもいいの!?

224 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 18:32:27
厳密にはインダク中の乳糖は停滞の元だな。
まあストイックなのと比較的アバウトなの、色々やり方あるからね

225 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 18:38:01
>>224
その辺がもっと良く知りたい。どこで見れますか?
低糖だからおすすめにチーズケーキなどのレシピのってるけど、
クリームチーズが停滞の原因にも・・・って同じサイトで読んだ。

226 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 18:39:47
なんかこのダイエット始めてからウソコちゃんがバッカスカでるようになたよ

227 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 18:40:05
>>220
てか、なぜそんなにくわしいんだ?
どの位やってるのか知りたい。


228 :224:05/02/05 18:42:10
http://www.runner.ne.jp/faq6.htm
この辺。乳糖は砂糖と同じ二糖類で、一気に血糖値上げるんよ。

229 :224:05/02/05 18:56:30
補足。
クリームチーズの100g中の糖質は2.3gで、脂肪分が33gと高い。大トロやうなぎ以上。
で、停滞の元と言われてるのは食物繊維が0なので糖質が吸収されやすい上に
お菓子にしたりすると食べ過ぎやすいからだと思う。
吸収されやすい糖質+脂肪の組み合わせがヤバいのはご存知の通り。

230 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 19:10:23
つかお菓子とか食うなよ・・・
解脱期に入った瞬間甘い物ドカ食いするんだろ?
やらないほうがましっちゃうんか

231 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 19:12:51
まあガス抜きは必要だろ。ストレスためてドカ食いの方が多分深刻だろうよ。
だんだん食べたいと思わなくなってくるのが理想だけどね。

232 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 19:20:55
女性は特に甘い物食べたくなるのかな?

233 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 19:25:02
女性は小さい頃からお菓子を食べることが習慣化されていたり、お菓子を社交に利用してきたからね。
それに生理的な面からも、甘いものを欲しがる傾向にあるから。

234 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 19:52:01
我慢しないでポテチ食べた(^・^)

235 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 19:57:08
>>227 
>>228
ありがトーン 
もうちょっと痩せる論理から良く読んでみます。





236 :184:05/02/05 20:10:24
>>221
返事遅れてごめんなさい。今見ました。
そうですか…ある程度の犠牲は諦めないとですね。
お風呂に入りながら、筋肉の質が変わって、重みが減ってるのかも。とか考えてました。
有酸素運動+有酸素系の筋トレメインでやってたので…

とにかく、運動は続けてみます。ありがとうございました。

237 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 20:31:45
とにかく喰うことばかり考えないことだ
ほかのこと考えよう
それが一番の解決法だと思う

238 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 20:34:33
ちょっとスレ違いかも知れないけど、ここにメモ置いときますよ・・・
有酸素運動=遅筋(赤筋)を鍛える…遅筋のエネルギー源は脂肪だが、運動しないとあまり消費しない
無酸素運動=速筋(白筋)を鍛える…速筋のエネルギーは糖質。食べた炭水化物(糖質)を消費してくれるので脂肪がつきにくい

遅筋=いわゆる武道家の筋肉。ブルース・リーみたいな細くて締まった身体
速筋=いわゆるマッチョマンの筋肉。ボディビルダーみたいな豊かでムキムキの身体

低糖質やってる間に速筋が衰えるのは仕方ない。入ってくる糖質がほとんどないんだから
インダクション〜オンゴーイングは有酸素運動だけやって、
オンゴーイング後期〜メンテナンスから無酸素運動も取り入れるのが効率的だと思うよ。

239 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 20:46:33
>>238
ありがとう。すごくわかりやすい

240 :炭水化物カット0日目:05/02/05 21:06:03
>238
一応、素人格闘技ファン(実践&観賞)として補足。

遅筋=マラソンランナーの筋肉。細く、しなやかで長時間の稼動を苦にしない。
速筋=100mランナーの筋肉。太く、瞬間的に大きなパワーを発揮する。

>低糖質やってる間に速筋が衰えるのは仕方ない。入ってくる糖質がほとんどないんだから
>インダクション〜オンゴーイングは有酸素運動だけやって、
>オンゴーイング後期〜メンテナンスから無酸素運動も取り入れるのが効率的だと思うよ。

いや、むしろ逆だと思う。
低糖質期こそ筋トレして筋肉の衰えをできるだけ防ぐ。
前に低糖質やって失敗したんだけど、その原因を考えると
「摂取カロリー不足」と「トレ不足」だったように思う。
挫折>風邪こじらす>一気にリバウンドだった。
今は摂取カロリーを減らしすぎない&筋トレメインの軽めの有酸素。これ。

241 :238:05/02/05 21:35:08
>>240
インダクション〜オンゴーイング初期は肝臓のグリコーゲンも枯渇して
筋肉を分解して糖を作って脳や速筋のエネルギーにするようになってるから
いたずらに速筋を増やして筋肉を分解→速筋のエネルギー源にという状態にするのは
効率的ではないし、脳への糖質の取り分が減るかなと思って書いたんよ。

でも体力の面から考えると、衰えを防ぐのも大事だなと思った。
見落としていた面の指摘、ありがとな。

スレ違いでスマン・・・風呂逝ってきます

242 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 22:00:13
パンクラスの舟木なんかはたんぱく質ばっか食べてたらしいしね
卵の白身とささみと野菜。屁が臭そうだ・・
まー、これは脂肪を減らすということも会ったのかもしれないけど
格闘家用の筋肉もきちんと付いていたのだろう



243 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 22:11:16
白菜ロール

1.挽き肉に刻んだ生椎茸と玉葱を混ぜてよく練り、塩胡椒で味つけ
2.白菜を湯通し。1/2カットのものが良い。
3.湯通しした白菜を取り出し、1を丸くこねて巻く。外側はベーコンで巻き、楊枝で止めるとグー
4.湯通しで使った残り湯に塩と醤油で味つける(鳥ガラスープ入れるとウマ!)。味がついたら白菜ロールを入れ、挽き肉に火を通す。

簡単でウマくて糖も少ないのでやってみてね。

244 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 22:13:42
書き忘れた。挽き肉は豚ね、合い挽きだと固くなって美味しくないから

245 :炭水化物カット0日目:05/02/05 22:34:47
おいらもスレ違いの存在だね、これを最後にします。

>238
炭水化物制限してると速筋のエネルギーであるグリコーゲンを作るのに糖新生が起こる。
んで、糖新製の原料としてはたしかに筋肉を分解して得られるアミノ酸っていうか
グルタミンがあるんだけど、他にも脂肪から得られるトリグリセリドなんかも使われるんよ。
アミノ酸分解は血中のアミノ酸濃度を上げとけば、かなり防げるし、脂肪の利用割合も高まってウマーってわけ。
つまり、インダクション中はアミノ酸飲んで筋トレして、脂肪をエネルギーとすることを体に叩き込んで
オンゴーイングで軽めの有酸素を無理ない範囲でやればいいんでないかなぁと愚考するしだい。
では、みなさん、がんばってねノシ

246 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 22:37:42
いろいろ勉強になりまする。

247 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 22:45:27
みんな良く勉強してるね・・・頼ろうとかそういうわけじゃないけど、安心する
対応も大人だし。良スレ

248 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 22:50:26
>インダクション中はアミノ酸飲んで筋トレして
ヴァームとか本当は飲みたいんだけどね…あれ砂糖かなり入ってるでしょ
無糖のアミノ酸飲料とかあればいいのに

249 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 22:54:41
>>248
粒のアミノ酸はどう?
手元にあるキリンのやつは
1日2袋飲むとして炭水化物0.34gとかいてあるよ。

250 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:06:13
>>248
ウィダーのBCAAタブレット
ttp://shop.weider-jp.com/shop/goods/goods.asp?goods=71435

SAVASのホエイプロテイン
ttp://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=50&CLASS_ID=1021

251 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:11:46
1人暮らしで食費をそんなに使えないんですが
低炭水化物だと割りとお金がかかりませんか?
このダイエットで低予算で出来るコツを教えてください。

ご飯も結構お金がかかってるんでしょうかね?
おかずのみにすると2倍くらいは食べてしまうので結構
食材がたくさん必要になってしまいます。

252 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:13:41
250です。うわーお、ありがとうございます(・∀・)
ちょっと調べてみましたけど、ウィダーのタブレットは2500円くらいで買えるみたいですね
糖質も低くて(・∀・)イイ!!

253 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:14:55
>>251
とり胸肉2`入り、安くて良い食材。

254 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:16:47
>>251
もやしは??安いケド、どうだろ。

255 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:16:50
玉子、トリ胸肉、豚バラ肉、あと豆腐、キャベツなんかの野菜を中心に使うと
お金もかからないしローカーボで満腹感もあるメニューがいろいろできるよ。

256 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:16:50
>>251
豆腐と卵と葉野菜と魚メインにすれば
肉中心にするよりずっと安上がりになると思う。

それに人にもよるだろうけど、思ったよりは食べなくなってくるよ

257 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:17:16
低炭水化物ほどコストのかからないダイエットはないだろな
野菜+豚・鳥でおっk・・・うーんあと代謝あげるサプリがあるとなお吉

258 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:20:17
もやし便利だよね
安いときはひと袋30円くらいだし、歯ごたえがあるから満腹感も出るし

259 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:20:36
>>251
ハクサイ1かぶごと買う。さっき誰かレシピ書いてたよ。
汁にも鍋にもおひたしにも使える。

260 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:27:10
なぁ俺豆つきモヤシ食べてるんだけど、ウソコに消化されずに出てきてるっぽい・・・
どうしてものか

261 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:31:57
>>260
よく噛め

262 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:32:48
>>260
頭にのせて食え

263 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:36:51
よ〜しもやしナムルを頭に乗せちゃうヨ!

264 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:39:58
もやしナムルウマー
韓国料理って結構ねらい目かもね

265 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:40:59
ケトン臭+にんにく臭ってどうなんよ?

266 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:45:12
おいらももやしナムルよく作ってる。簡単だし油分も補給できるからいいよ。
【作り方】
鍋にお湯をわかして塩を大さじ1くらい入れる
もやしを入れて再沸騰したら1分くらいゆでる
もやしをザルに上げて湯を切り、空の鍋に戻す
ごま油と塩を適当に入れて手で揉むように混ぜる

できあがり

267 :スリムななし(仮)さん:05/02/05 23:50:54
なんかまとめサイト作りたいね。せっかくみんなが書いてくれたレシピをdatに落とすのもったいない
でもWikiの建て方サパーリわからんorz

268 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 00:02:34
このダイエットやると、確実にマンコが臭くなる。
だから今日でやめます。みなさん、マンコをお大事に。

269 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 00:04:34
>>268
一気に炭水化物摂るとリバるから気をつけてね。お達者で(・∀・)

270 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 00:47:26
>>266
それだけでいいのかあ 知らなかったYO!
明日もやし買ってくる

ここで教わった玄米のリゾットも今日作ってみたよ
ウマーだった!
しかも、玄米の量少ないのにすごく腹持ちイイ
レシピくれる人ありあとう

271 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 00:48:57
19日目。 現在まで-4.5kg
体脂肪が全く落ちない上に
毎日やってるストレッチが
同じ回数なのに以前より苦しくなってきました。
これは筋肉が落ちてるってことなんですか…




272 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 00:55:27
ストレッチより有酸素・無酸素運動しないとダメでは?

273 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 01:12:55
>>272
腹筋や背筋運動等をストレッチ運動ということもある。

274 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 01:15:01
>>271
インダクション期の脂肪摂取が足りなかったと見た。

275 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 01:22:52
このスレは深夜でも進行早いね。
そんだけこのダイエットに注目集まってるってことかな。

276 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 01:29:50
正直それほどでも、土曜日だからじゃないか?

277 :271:05/02/06 01:42:53
>>272
すみません、>>273の意味でストレッチと書きました。

>>274
確かにそうかも知れません。
肉、魚の脂分しか取ってなかったような…
もっとマヨネーズを使うべきだったかも。
オンゴーイング中に脂肪増やすのは有りでしょうか?

278 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 01:57:29
>>277
オンゴーイング初期はインダクション期とあんまり変わらん。
脂質は1日50g程度を取っていこう。
かなーりアバウトだが魚100g程度で10〜30gの脂質があるし
うまく活用しよう。

279 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 02:10:01
脂質を特別多く取れという訳ではなく、一般的な1日の摂取量です。
だいたい日本人全国平均で1日に57g摂取しているらしい。


280 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 09:45:05
クロム多めに摂ると糖新生が抑えられるってさ。日本じゃサプリ売ってないけどね(´・ω・`)

281 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 11:24:33
「グリコーゲン」と「グルコース」のちがいがよくわからなくて
いろいろくぐったら
頭にキムチ乗せたくなってきた・・・
「ブドウ糖」=「グルコース」でいいのか?

学校の授業もっと真剣に受とくげきだった。


282 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 11:44:30
4時から12ちゃんでダイエット番組やるね(・∀・)
食べて20キロ減だって。低炭水化物ダイエットか?

283 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 12:32:39
>>282
それ、某大手エステの「エステティックシンデレラ大会」
のことか?

284 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 13:27:59
昔バリアトリックス式で強力に低炭水化物やって1ヶ月で8kg痩せたけど
別にふらふらにもならんかったな。
頭がぼーってのも感じなかった。
たぶんそこまで知識がなかったからだと思う。
このダイエットやるとそうなるもんだと思っているからぼーっと感じるだけの人も多そう。

285 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 14:03:46
>>283
前やってた整形番組よく見てたけど、
エステのダイエット法、炭水化物抜きっぽいような・・・

286 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 17:13:18
今テレビつけた・・・終わりジャン・・・・・しょぼん

287 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 17:16:27
テレビ版アファリエイトみたいなもんだから気にすなw

288 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 18:24:05
今ダイエットコーラでゼリー作ってます。
楽しみだ。早くできないかなぁ。

289 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 18:28:32
>>286
キムチと豆腐で韓国風お好み焼き作ってた。
使えるかも。あっ、頭にのせるの忘れたw

290 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 18:42:02
だめじゃんw

291 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 18:58:34
ダイエットコークって結構体に悪いらしい
普通のコーラの方がずいぶん健全らしい

292 ::05/02/06 19:35:06
朝昼は意識してちょっと炭水化物とおかずで 夜は青汁と豆乳をまぜたやつとゆで卵‥ これは間違いでしょうか?間違ったダイエットなら中断しなきゃ‥

293 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 19:41:29
昨日の昼、旦那に付き合ってラーメン店へ。
2人前頼んで。旦那がほとんど食べた。私はスープと餃子2切れでお腹一杯。

さっき体重計ったら1kg増えてたよ。
塩分でむくんだのか……オンゴーイングだからって
油断して、痛い目を見たわ。

294 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 19:44:11
>>292
軽い低炭水化物ダイエットならそれでOKだと思います。
もっと徹底的にやりたいとお考えなら、>>3の一番上のサイトをよくご覧になってみて下さい。

徹底すればするほど結果が出るのが低炭水化物ダイエットですが、
体質的に合わない方やこのダイエットをやってはいけない方もありますのでご注意下さいね。
詳しくはご紹介したサイトに書いてあります。

295 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 19:44:38
>>292
油もカットすると正直きついよ。マヨ混ぜた卵サラダなどにしてみては?

モヤシを茹でて蒸し鶏胸肉を裂いたもの(皮を刻んだのも入れる)とマヨで和えたサラダが定番になってる。

296 ::05/02/06 19:50:33
294 295 の方ありがとうございます!以前まったく炭水化物とらないのをやったら、まったく効果がなく逆に太りました‥ので慎重にやってみます!サラダもいいですね(^^)v無理しすぎはよくないですよね!

297 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 19:51:29
>>293
塩分に敏感になってるんだろうね。
カリウム+半身浴で抜くしか。

298 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:22:14
>>293
ラーメンってスープが一番カロリー高いんじゃなかったっけ

299 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:31:43
あれっ、カロリーじゃなく糖質の話でしょ。
何ベースのスープかによって、だいぶ違いそうだ(味噌とか)

300 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:34:06
>>298
普通に考えて、そんなわけないだろう。しかもスレの内容からして
完全に的外れの指摘だし。

301 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:38:35
>>299-300
お前ら・・・洗脳されすぎ。
スレが何だろうと高塩分高カロリー摂取で一時的にでも太るのは当たり前。

302 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:40:32
>>301
それを言うなら、塩分でむくむのを「太る」とは言わないんじゃ?

303 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:42:39
炭水化物抜きをすると頭がぼーっとするとか言っているアナタ。
まったく脳に影響はありませんから。プラシーボ効果です。
世間では「脳はブドウ糖しか栄養源に出来ない」という誤解が広まりまくってる。
かなり前の研究で、脳は脂肪を分解した「ケトン体」も栄養源に出来る事がわかってます。
みなさんもあまり世間に広がってる偽情報をうのみにしないように。

304 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:53:12
まあケトンを栄養源にするから頭痛がするわけだがな

305 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:55:51
ブドウ糖は摂取後即栄養源にできるけど
脂肪を分解するまでには時間がかかるのでは?

306 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 20:56:31
ごめんageてしまった

307 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 21:00:08
プラシーボ効果というのはちょっと言いすぎじゃないか?
言うなら糖質を栄養源にしていた脳の禁断症状だ。
あと、経験的に中途半端に糖質を制限してインシュリンが急昇降してる人にも多い気がする。
真面目に制限守って、いつまでも頭がぼーっとすると言うのはちょっと変だとは思うが

308 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 21:01:44
>>305
一度体内の炭水化物を搾り出したら、常にケトンが大量に身体を巡ってる状態になるよ

309 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 21:22:10
塩分とると、面白いように体重がふえる
トイレいく回数減るしね。
1キロくらい変動するのはしょっちゅう。

どうせご飯食べないんだから、おかずの塩分控えめにすると
体重は減るよ
外食だと難しいのだが。

310 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 21:22:56
塩分気になるときはカリウム取ったらどうかな

311 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 22:19:48
今日思いっきり枝豆喰っちゃったんだけど
これってやばかったのかな…

312 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 22:38:22
キャベツって食べないほうがいいのかな?
納豆って大豆製品だけど、だめかなー

313 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 22:50:10
カリウムか。一番始めに思いついたのがバナナ。
NG食品じゃん……。

314 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 22:58:17
レーズン、プルーンをどうぞ。

315 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 23:02:11
マヨネーズも
油もバターも気にしちゃ駄目だよ
気にしながらやる奴がだいたいリバウンドするんじゃぞ

わしの経験上じゃがな(`・ω・´) 

316 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 23:12:27
今日お昼にうどん食べちゃった〜 orz
いままでかなりがんばって炭水化物減らしてたのに、つきあいで仕方なく。

お弁当もつくれないし毎日ケンタッキーも辛いし、昼が困る。
インダクション中の人は昼ご飯はどうしてるの?
マックでパンなしにするしかないかな。
でもサラダが足りない・・・


317 :スリムななし(仮)さん:05/02/06 23:51:58
カリウムを多く含む食品って

アズキ バナナ
以外に教えて( ゚д゚)ホスィ

318 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 00:26:58
>317
おまいは>314が見えないのか?

319 :317:05/02/07 00:30:09
>>318

スマソ。

こんにゃくも結構含むみたいだね、カリウム
ダイエットに最高じゃないかこんにゃくって・・・・

320 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 00:33:04
カリウム…芋類が最強だと思うけど、低糖質なら海藻きのこが推奨?
アボカド、トマトジュース、冬瓜なぞどうでしょう。
低糖質でおすすめなのが法蓮草。栄養も豊富。
意外とナッツ類もカリウム多いです。


321 :317:05/02/07 00:47:02
>>320
ほうれん草もカリウム多く含むんですか。

間食しすぎてしまってたので、明日からまた頑張ります

322 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 01:03:38
ぶっちゃけ、ごはんとパンと麺類以外なら
何食っても良いような気がする

323 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 01:42:44
>>322
炭水化物をなめんなよ

324 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 02:05:55
釣られないの。

325 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 07:05:36
>322
私もそうしてるよ。
昼のお弁当のときだけ白米すこしとってるけど、
便通もちゃんとあるし、体重も少しへってるし、ストレス感じません。


326 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 08:32:11
今まで白米や麺類を喰ってた人が
急に摂取しなくなると体重が落ちる等の効果はあるよね
急激なストレスはないと思うよ
慣らしには丁度いいのかも
問題はその後なんじゃないのかな

327 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 08:52:56
本家アメリカアトキンス・センターのFAQを和訳したものを発見。
ttp://www.456.com/sp-diet/sp-diet16.html
日本版低糖質とは少し違うところもあるけど、アトキンスの理論や陥りやすい問題に触れてる。
一読しとくといいかも知れない。直訳調で読みづらいのが残念だけど

328 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 09:39:00
お聞きしたいんですが、卵1個あたりの糖質量はどれくらいなのですか?

329 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 09:49:32
>>328
ttp://sdata.orangevillage.net/131/0066/


330 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 09:54:02
>>328
それってここできかなきゃ答えを得られないこと?
なぜ自分で調べようとしないのかな?

やめませんか
そーゆー安易なの。

331 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 09:54:34
>>316
サラダだけタッパにいれて持参無理?
レタスちぎって、きゅうりはそのままでもw
でツナ缶プラスなら5分で出来そう。
あとは惣菜売り場で買うとか?ホント外食続くと難しいね〜。

332 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 10:46:02
サラダって必要なの?
生野菜より、温野菜でも炒めたのでも調理した野菜の方がいいと思うけどなあ

333 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 11:05:42
やばい。セックスがやばい。
あまりにも体力が落ちる。正常位してると手がしびれるし、2回戦は中折れしてできない…
まだ21歳なのに50歳くらいになったような気分になる。
セックスする前にバナナ二本食うとだいぶマシなんだが、炭水化物50グラムオーバーか…
あと口がかわいてキスが臭いらしい…orz

朝からシモの話でスマソ…OTZ

334 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 11:18:19
>>333
二回戦だなんて(*ノノ)イヤン
冗談はともかく、ビタミン+ミネラル&水分と脂肪は充分に摂ってる?
>>327のリンクにも参考になりそうなことが書いてあったお。

335 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 11:22:25
>>333
馬肉でも食っとけ。

336 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 11:24:22
>>333
うなぎでも食っとけ。
それからコトの間は頭にキムチ乗せとけ

337 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 11:36:37
>>336
はあ?いまだにそんなこと言ってんのか?



乗せるなら今はもやしだよもやし

338 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 11:43:37
>>336
垂れてこない?

339 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 13:31:11
いや、キムチ乗せとけば
キムチのにおいで口臭がきにならんっちゅーことだろw

340 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 14:10:50
肉と野菜を菜摘バーガー風にすると組み合わせ楽しめてイイ
お気に入りは月見焼肉レタスラップ
0.レタス3枚くらいを破らないようにはがしておく
1.牛コマに軽く塩こしょう、ごま油と豆板醤で味付けして炒める
2.目玉焼きを半熟に焼く(塩かけないでOK)
3.レタスに1と2を乗っけて好みでマヨかけてガブリ→( ゚Д゚)ウマー

具に大根サラダとか、かいわれとか、ベーコンとか追加してもうまい
肉は牛鳥豚試したけどどれも美味だった(魚は未挑戦)

341 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 15:54:53
教えてください。インダクション中です。
NG食品に牛乳が入ってるようですが、他の乳製品もダメですか?
チーズは乳糖が・・・というレス読んだので、どうなのかと思いました。
プロセスチーズ、生クリームやとろけるチーズなど良く料理に使ってます。
だいじょうぶでしょうか?アドバイスお願いします。

342 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 16:00:51
大丈夫な理由をおしえてくれお

343 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 16:06:32
だめってことなんですね・・・。ありがとん。

344 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 16:08:50
あっ、だいじょうぶなのかと思ったのは、
100gまでならってあったような・・・。
あれはオンゴーイングに入ってからですか?

345 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 16:25:24
>>344
100gくらいまでなら大丈夫じゃない?
うちはカッテージチーズ食べたら停滞したから乳製品切ってるけど
人によって何が合う合わないもあるので文字通り「カラダで覚える」のも吉

346 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 16:34:23
牛乳だとコップ一杯単位(200グラムくらいか?)で飲むから
糖質量は9〜10gくらいになってしまう。
ナチュラルチーズなら200グラムとかいっぺんには食べないだろうから
大丈夫だと思うが。
ちなみにカテージチーズカップ1杯180グラムで炭水化物3.4グラムとのこと。
パルメザンなら大さじ1杯15グラムで炭水化物0.1グラムね。

347 :346:05/02/07 16:36:17
↑訂正
パルメザン大さじ1杯は6グラムでした。

348 :341:05/02/07 20:37:03
>345 >346
だいじょうぶだけど、やはり停滞する理由にもなるんですね。
とりあえず、一日少量だけのおさえた使い方にしてみます。
それでも減りが悪くなるようだったら、やめることにします。
アドバイス、ありがとう。。。

349 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 20:56:34
すみません。質問です。
便秘がひどくなったので一時中断して、みつ豆を買ってきました。
もちろん密無しで食べたのですが
寒天ってカロリーがほとんど無いはずなのに
この炭水化物量は何なんですか!?
あまりに炭水化物量が多くてびっくりしたんですが
種類によって違うみたいです。
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/result/result_top.pl?USER_ID=110

その理由がわかる方いらっしゃいますか?
やっぱりみつ豆に付いてきた寒天は角寒天なんですよね・・・
いくら中断したとはいえ・・・すごい量だ・・・・orz

350 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:01:42
>>349

………あんた寒天100グラムってどんだけ食うつもりやねん。
カロリーよく見てみなはれ。
あとリンクミスってるよ。

351 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:02:24
あ、すみません。リンクできないみたいです。
ちなみに>>3のリンクから調べました。

352 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:09:38
牛乳の話しなんですが・・・
初めて5日はするする落ちてたのだけど、
スクランブルエッグ(牛乳を入れる)と
ロイヤルミルクティーに変えたら停滞しました。
もちろんそれ以外のも糖質を含む物があったんだとは思うけど。
増加は免れたんですけど。
ひたすら糖質を避けるとやっぱりそれなりに減るんだなぁ。

353 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:12:55
>>352

始めてから五日目で減り具合が減るのはデフォルトだと思う。

354 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:21:31
>>350
もしかして100gって、戻す前の重さなんですか??
では、市販の角切りで蜜かけ用のは
どうやって出せばいいんでしょう・・食べた量は100gくらいでした。

355 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:26:07
>>349ゼリー状にする前の棒寒天とかでしょ<成分表の寒天
寒天の大元って見たことない?ほんの少し使うもんだよ。
あと蜜豆の寒天って砂糖水を寒天で固めてるから、汁よけてもあんまり意味が・・・・

よくこの辺勘違いしてる人いるけど、
糖質量の制限内でも、砂糖とかGI値の高い糖質摂ってたら意味ないんだよ。

356 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:28:40
ねぇ、納豆ってどうよ?
インダクションで使える?

357 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:29:47
>>354
あのな、食物繊維も炭水化物なんだよ。ちゃんと1gあたり4kcalの
熱量を持ってるんだ。

でもな、草食動物でなきゃ消化できないから実質0kcalなんだ。
厳密には、人間も僅かながら消化できるらしいが、問題になる
ほどの量じゃない。

358 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:34:07
>>356
納豆100gにつき糖質9.8g。判断は任せる

359 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:35:30
あ、補足。>>356は味付けてない状態ね。

360 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 21:44:07

    ; .
   `



361 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:05:12
>>356
オンゴーイングからにするべし。

362 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:10:24
乳糖がよく話題にのぼるね。

以前、「○○(忘れた)てんかん」の患者さんのサイトを見たことがある。
治療の為にケトン食という食事療法が用いられる場合があるらしいんだけど、
乳糖は、血糖値を上げにくい性質を持つにも関わらず
それ自体がケトンの生成を強烈に阻害する?作用がある
みたいなことが書いてあった気がする。
とりあえず避けておくほうが良さそう

363 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:11:04
日本語変だけどがんばって読み取ってくれ

364 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:19:39
>>360
だから言っただろう、キムチじゃなくもやしを乗せろと。

365 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:24:11
>>362
ttp://www.jttk.zaq.ne.jp/kiyokun/keton3.htm
ここの二段落目にそれっぽい記述があるね。
ケトン食療法で禁忌とされてるし、避けた方が良さそう。

366 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:25:47
>>355
原材料には砂糖が記入されてなかったのですが
入っている物なんですか・・・
でも便秘がひどくて、低炭水化物とか言ってられなくなってきたので・・・
味無くて、おいしくなかったです。

>>357
ではやっぱり寒天の炭水化物量は、大半が食物繊維なんですね。
今やもう便通が戻ってほしいのみです。
自力排泄できないなんて・・・orz

367 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:33:19
>>366
あんまりお勧めはしないけど、ツラいようなら便秘薬使ってみたら?
漢方便秘薬は効き目がやわらかいから、
立ってられなくなるくらいの腹痛が一日中、みたいなのがない。
甘草入ってるけど、血糖値上げないし。

368 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:43:07
週に1度のペースで飲んでます・・・
以前から便秘気味だったけど
低炭水化物ダイエットやり始めてから、ひどくなったかも。
合ってないんですかね。
むくみやすいし代謝が悪いしどうしようもないです。。。

369 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:44:17
普通のスープや味噌汁に粉寒天混ぜるのがお薦め。
味変わらないし大量に取れるよ。

370 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:44:53
ひじきを食べなされ。

371 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:47:21
私も最初かなり便秘に悩んだけど
一度便秘薬で全部落として、野菜と水分を多めに取るようにしたらかえって緩いくらいになった。
あ、寝る前に酸化マグネシウムも飲んでるけどね。これはお医者に言えば出してもらえる。
汚い話で失礼・・・

372 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:49:40
便秘で悩んでいる人は、炭水化物の不足というより
肉に偏った食事になっていてい野菜・繊維質が大幅に不足しているのでは?

373 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:51:24
今日の夕飯は水菜と豚のしゃぶしゃぶ風をおろしポン酢で
ウマーーー!

374 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 22:53:58
水分も取れよ、俺は便秘じゃないがコロコロ系になったので
爽快感が足りん。

375 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:02:02
>>358>>361
サンクス。
じゃあ豆腐はどう?
今日木綿食っちまった…

376 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:05:30
>>375
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
いつも心に成分表

377 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:09:17
便秘系の人、恩ゴーイングになったら無糖の純ココア
マジでおすすめ。毎朝大量生産ですよ

378 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:15:20
ニラとほうれん草かなりおすすめ。

379 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:15:40
チーズの乳糖について

http://www.foods.co.jp/cheese/academy9.html

380 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:21:56
>>376
見たけどさ〜どのくらい炭水化物とっちゃだめとか、いまいち分かんない…
教えてくれ〜

381 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:23:06
某E氏のサイトで熟成タイプのチーズはダメと言われてたのは
乳糖が分解されてガラクトースとブドウ糖になってるからなのね。なるほど。

しっかしこのスレ勉強になるわ・・・

382 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:27:54
チーズがダメとなると、食うもんがかなり制限されるなあ…。
ベーコンや肉にチーズかけて食うのが楽しみだったんだが。

383 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:31:34
博士はなるべく魚食えって言ってるね。
肉中心の人も多いのはなぜだ

384 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:34:55
魚の方が体にいいしね

385 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:39:21
ブリの切り身買ってみたけど、生臭くてダメだった・・・
もともとあまり魚好きじゃないからなぁ。困った
唯一食べられるうなぎはタレの糖質が気になるし。(砂糖をたくさん使う地方なのです)

386 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:42:31
>>380
>>3

387 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:44:15
置き換えグロやマイクロあるけど これには使えないよね?はぁ‥どっちが痩せるカナ

388 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:46:41
鮭は?ホイル焼き。塩コショウもいいけど、マヨ味噌もいける。

389 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:46:48
>>380
おまいはインダクション中とか言ってなかったか。
それで炭水化物どれくらい取っちゃ駄目とかわかんないとか
ほんとはまだ何もしてないんだろ。インダクションとか言ってみたかった
だけなんだろ、おとなしく始めはリンク先みろ。

390 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:47:19
偏食のある人や料理の下手な人には
あんまり向かないダイエット法かもね・・・

391 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:51:27
>>385
ブリは塩焼きにしても臭みがあってあまりおいしくない。
生姜利かせたテリヤキのほうがおいしいんだけどね。
醤油+酒+生姜+エリスリム少々によく漬けて、
できればフライパンじゃなく網で焼く。

うなぎならもともと漬けてあるタレの分だけにして、
袋でついてくるタレは無しにしてみたらどう?
だいぶマシだと思うよ。

392 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:53:23
うなぎは蒲焼きにせずに、醤油だけで味付けしてマヨ付けて食べるとアホみたいにうまいよ。
まぁ味がしっかりしすぎて食欲爆発を誘発する危険性を孕んでるんだが。

季節も季節だし豚鍋ウマー

393 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:55:28
>>390
でもダイエットの基本は食事だよ。
そんなこといってたらどんなダイエットでもできないよー

394 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:55:40
”マヨ好き”俺にとっては羨ましいスキルだ。

395 :スリムななし(仮)さん:05/02/07 23:58:57
>>393
いや、私は料理大好きなのでむしろ楽しんでやってるけど
魚食べられない人とか調理法慣れてない人は大変だなあと思って・・・

396 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:01:04
魚が嫌いで料理も嫌いだと辛いと思うよ。
使える食材で工夫する努力をしないとメニューに飽きて辛いだろうね。


397 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:06:21
>>353
そうか・・・デフォルトなのか。
じゃぁこの後はとりあえず続けていけばいいんでしょうか?
ここからはゆるやかカーブになるんですか?

398 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:06:22
魚はサイトでのおすすめ系が苦手だったら、
白身魚系でもいいんでしょう?

399 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:09:33
オンゴーイングも後期に入れば
おかずに関しては普通のでいいと思うけどね。

400 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:13:03
インダクション3日目。。。
今日やたら頭が痛い(重い?)感じでした。
血圧高いのかと思わず測ったら正常だし。(そんな感じの痛み)
これって効いてきてる証なんだろうか?

401 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:19:30
chigau

402 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:19:48
マヨネーズだいすきー!
ご飯にかけて食べるとめっちゃウマイ…orz

403 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:22:01
>>397
最初の数日の体重減少はグリコーゲン低下による
体の保持水分量の低下分だ。ここからが本番。
ここでやめてもすぐに戻るよ。

404 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:22:43
>>400
>>303

405 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:25:50
息が長時間走らせたミニ四駆の臭いがする。

406 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:28:31
分かるようでわからんなw

407 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 00:28:40
ボーっとはしてない。いつもよりハッキリスッキリしてる。
じゃ、ダイエットとは無関係だったのか。

408 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 07:27:55
無糖のココア美味いよね。砂糖のないココアなんて飲めない、て思ってたけど
ココアを規定量より少し多目に入れて、少量の牛乳で練って
残りは水で溶かし、レンジでチン!完成。
バターと生クリームと塩加えればもっと美味いけど、
それはあまり制限のない人向け。

俺的にはバン○ーテンが好き

409 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 08:52:40
おはよう。塩分節制中なのに、今朝は顔がむくんでる(´・ω・`)

>>391>>392、アドバイスありがとう。
ブリの切り身まだ冷凍保存してあるんで、残りは照り焼きにしてみるね。
うなぎの醤油マヨもおいしそう。
今思いついたけど、うなぎの白焼きをわさび醤油で食べるのもいいかも?

410 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 08:56:19
>>388
レス落としてた。ごめん。鮭も試してみるね。ありがとう(・∀・)

家族揃って魚嫌いなもんで、ほとんど調理したことなかったんよ。
色々工夫してみます。マジでみんなありがとう。

411 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:12:02
あまり厳密なのは、飽きっぽいので無理だと思い、
先月の15日から、主食の米・パン・麺を抜きました。
牛乳は好きなので低脂肪の物を1日400ccくらい飲んでます。
後は特に気にせず、運動を増やしたわけでもないのに、
160センチで65キロ⇒61になってました!!!
3週間で4キロ減。とってもうれしいです。
このまま頑張ります!!

412 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:17:13
>411
牛乳は低脂肪より、普通のものが良かったハズ。

俺も3週間で4kg落ちた。
このままがんばるぜ。

413 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:19:49
魚臭さには生姜とかレモンが有効なのでその辺上手く使うと良いと思う。
どうしても魚がダメなら鶏肉のササミとかでもいいし。
俺は一時期ササミばっかり食い過ぎたせいで未だに見るのも嫌だけど(´・ω・`)

あと、塩分節約するだけじゃなくてカリウム補給した方がいいんじゃないかな。
>>310-321あたりを参考に・・・

414 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:34:15
脂質の摂り過ぎってよくないよね?今朝ゆで卵3コにマヨつけて、シーチキン1缶、サバ3分の1くらい食べてしまった…orz

415 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:34:47
低脂肪乳は牛乳よりも若干糖質高めだよね。
自分は、飲むなら「牛乳」の方選ぶよ。(飲まないけど)
「3週間で4kg減」ってことはインダクション終わって
オンゴーイングだから低脂肪乳飲みはじめたってこと?

主食抜くだけであとの糖質を考えてない人が
まわりにいっぱいいるんだけど
これって単に主食分のカロリーが減ったから痩せただけ
って気がするんだけど、
この程度の糖質のしぼりでも
身体は優先的に体脂肪をエネルギー源に使うようになるもの?


416 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:43:37
dekinaikara saisyo annnani kinisiku surunndesyoune.

417 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:47:17
>>414
とりあえずシーチキンはやめとけ

418 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:50:29
>>415
インダクすっ飛ばしてオンゴーイングから始めるやりかたもあるよ。
E氏のサイトにも書いてある

419 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 10:56:37
>>371も言ってるがカマグ超おすすめ
腸の中のブツをやわらかくするだけなので腹痛もないし、クセにもならない
しかも病院でもらえばすげえ安い

420 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:03:46
>>415です。
>>418
レスありがとう。
その記述は自分も読みました。

「自分の周りの人」って、みなさん
数々のダイエットの経験済みで(どれも失敗)
歳も20歳前後どころか30代以上の人が多く
「痩せる必要」のある人ばかりです。
血糖値が正常レベルかどうかについてはわかりません。

421 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:07:09
>>415
主食だけ減らして、オカズもあまり変えないなら
その減らしたカロリー分は確かに痩せるだろうね。
筋肉の多い人(基礎代謝の高い人)とか日ごろ歩数が多い人なんかは
それだけで体重は減ると思うよ。
でも主食減らしたことで安心してしまい
オカズを山ほど食べればそりゃ効果は薄い。

このダイエットはインシュリンを極力出さないよう(血糖値を上げないよう)に
するのも目的の一つだからやはり炭水化物(の質と量)は気にしたほうがいい。
同カロリーなら血糖値上げにくいもののほうが痩せる。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2001q2/20010502b.html

422 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:42:29
>>417 あいあいさー!

423 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:48:25
「低炭水化物ダイエット」と一般に考えられてるのは>415のタイプらしい
公開ダイエット日記とか読んでると主食だけ抜いてあとは気にしてない人多いよ
どうやら炭水化物=ごはん、パンで、芋や砂糖は別物と考えてる感じ・・・

424 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:49:51
>>417
なんでだぁー!
シーチキン1缶(80gの)で炭水化物0.2gなのに〜〜!

425 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:52:32
>>407の状態すっごいわかる。私もインダク始めて3日くらいから頭がハッキリスッキリした。
毒って言うとなんか宗教くさくなるけど、炭水化物の摂りすぎが身体に負担かけてたんだなと思った。
その頃からケトンも出始めたよ。

426 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:54:01
明日から始めます
考えてるメニューは


トマトジュースを温めたもの


やきとり&豆乳を温めたもの


湯豆腐

何かアドバイスがあったらよろひく



427 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:54:57
>>423
うんうん。
それでなかなか痩せないとかいってるんだよねw

428 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:56:45
>>424
マグロはアトキンスもお勧めの食材だよん。
ただちと一度に食いすぎ?(性別や年齢にもよるけど)
あと糖質の低い野菜もたっぷり食っとけw

429 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 11:58:39
>>426
マジレスすると
野菜が少なすぎっつーか無い!テンプレちゃんと読んだの?

430 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:05:34
>>426
ちと脂質が足りないかも。糖質少なくして油分を少し多めに取ることで、脂肪が分解されやすくなる。
あと野菜。便秘を防ぐとともに、大事なビタミン源。低糖質のものを毎食100g以上ずつ食べる勢いで。
それから摂取カロリーが致命的に少ない。このダイエットはカロリーをあんまり気にしなくてもいいけど、
さすがに基礎代謝以下の食事はまずいよ。


431 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:06:19

肉、魚、緑黄色野菜、これ以外は喰うなッ!


432 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:08:43
>>424
>>428
マグロはいいけど、シーチキンになっちゃうと
いくら低炭水ダイエットとはいっても油脂がすごすぎて・・・
アメリカと違って、刺身でも焼き魚でも食える日本で
何もツナ缶食わなくてもって思うよ〜

433 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:10:39
朝は時間がない人と見た
朝・ベーコン2枚くらいを適当に切って油をひいた鍋で炒める。(ハーフベーコンなら4枚ね)
ベーコンがカリカリになったらトマトジュースと同量の豆乳(無調整)を入れて塩コショウ
沸騰したらとき卵を流して半熟のかき玉にする→トマトスープのできあがり
葉っぱも少し食べる。無理ならキュウリにマヨつけてかじる

所要時間5分

434 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:12:32
>>429
読んでたらこんなメニュー考えないっしょw

自分が食ったもんダラダラ書いて「アドバイス下さい」とか
「○○は食べてもいいですか?」
「○○は炭水化物ですか?」
もうこのての書き込みにはうんざりだ!
ここはダイエット無料相談所じゃない!

435 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:14:17
>>434
ちょっと早いけどテンプレ作っといた。今調整中

436 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:19:42
>>429 
>>430
野菜が苦手でトマジューならなんとか飲めるんだけど・・・
毎食トマジューと上のほうにあったもやしのナムル付けようかな
基礎代謝以下にならないように量を増やすか食事回数を増やします

>>434
すみません・・・好き嫌い多くて…魚も嫌いで豚牛もダメなんです
あと食べられるのはチョコレートくらいなんです

お騒がせしますた


437 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:20:59
>>426
長続きしないと思われ

438 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:22:26
マルチビタミン(医薬品)の買い置きがあったから飲み始めたけど、
ケトン食療法のところで?糖衣錠はダメなような記述をみかけた。
薬には糖質の量書いてなくて。どうでしょう?
インダクション中です。オンゴーイングからにしたほうが良いでしょうか?


439 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:24:12
>>436
わかった。ダイエットはあきらめろ

440 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:27:28
>>436
アメリカ版アトキンスだと、
「普通の量の食事を3食か軽い食事を4〜5回摂ってください」
「起きている時は6時間以上食事の間隔をあけないでください」
と言ってるので参考にどうぞ。
あと頼むからたんぱく質も多めに摂ってくれ

おいらもやしナムルのレシピ書いた奴だけど、
もやしとレタス一緒に茹でてナムルにしてもかなりうまいよ。作り置きしておけるしね

441 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:30:34
>>435
ありがたいっ! 頼みます!

これも「あるある」の影響だと思うけど
ネーミングに「低炭水化物」って言葉、使って欲しくなかったよ。
番組のタイトルを「あるある流プチ主食抜きダイエット」とかにしてくれてたら
ここも平穏無事でいられたことと思う。
「好評につき第二弾放映予定!」とかにならないことを
祈るばかりですw

>>436
そんな偏食持ちなのになしてこのダイエット?
偏食直すか別のダイエット考えた方が手っ取り早いよーな。

442 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:31:21
>>438
メーカーと薬品名、なければ薬の表面か外装フィルム・容器に書いてある記号教えてみませんか

443 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:33:17
>>436
多分このダイエット続けるのキツいぞ・・・
チョコレートダイエットとかにしたほうがよくないか?
追い出したいわけではないので誤解なきよう。

444 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:35:29
>>426
鶏肉大丈夫なんだった鶏で蛋白質と脂質確保すりゃいいんじゃない?
それよりも意識して野菜を大量にとるようにした方がいい。
生だと嵩張るのでできるだけ火を通したもの。

まぁそれ以前に426は手間をかけなさすぎだと思うけどね。
ちゃんと調べてないのもそうだし、食事内容も「目一杯手を抜きました」って感じだし。

445 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:38:26
いっそ思い切ってスレタイ変えるとか

446 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:44:30
>>445
例えば?
「糖質制限食ダイエット」とか?

447 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:44:38
>>442
ttp://www.ssp.co.jp/products/id-c1e01.html
ここのマルチビタミンゴールドAです。
添加物に白糖などあるのが、糖衣錠の部分だろうか。
糖衣錠じたいペケですか?


448 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:53:13
>>447
すまん。確かな糖質量はちとわからんかったが、
平均的な糖衣部分の糖質はそのビタミン剤の一日量に換算しても0.5gにも満たない。
てんかんの人はそれこそ命に関わるからシビアに糖質を制限するだろうけど、
そこまで神経質になる必要はないと思われ。
ただ空腹時に飲むのはやめたほうがいいかも。

それ飲み終わったら糖質少ないビタミンにすればいいんじゃね?

449 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 12:57:18
>>446
まんま「低糖質ダイエット」でいいんじゃね?
実質、軽い低炭水化物ダイエットやってる人のレスは少ないわけだし
おいらスレの途中から参加したのでわからんが、
低糖質スレと低炭水化物スレが統合された経緯があるなら別だけど。

↑もしそういう過去があるなら、俺らの方が比較的アバウトなタイプの人にも寛容にならなきゃいかんね。

450 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 13:03:50
まあ一口に「低炭水化物ダイエット」って言っても、色々タイプがあるってことさ

451 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 13:22:28
>>448
そうしてみます。調べてくれて、ありがd。

452 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 13:37:52
そういや「低インシュリンダイエット」というのも
言葉としては流行ったよね。
ただ、みんな低GI食さえ食べればいいと勘違いしてしまったみたい。
実際カロリー制限無しをうたっていたわけだしね。
いくら低GI炭水化物でも量食えば意味ないよ。

ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20041105A/index.htm?FM=cukj&GS=diabetes
最近の永田氏へのインタビュー記事

453 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 14:20:59
私は低インシュリンダイエットとカロリー制限をして、
8ヶ月で10キロ痩せたよ
167センチ63→53キロ

454 :453:05/02/08 14:23:10
でも厳密じゃなくて、
外食も10日に一回してたし、高GI食もたまには食べてた
まあ、外食ではできるだけ低GI選んではいたけど
ごはんは玄米とライ麦パンを食べていたよ
楽なダイエットではあったです

455 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 14:24:16
ごく普通だね

456 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 14:46:25
このダイエットって、ある程度太っていた人に効くのかな。
標準体重→美容体重を目指す人には効果ない気がする。

457 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 14:52:30
>>456
あくまでも個人的見解だけど
標準以上→標準が一番効果ある気がする。
あと、炭水化物ばっかり取ってて栄養バランスがガタガタな人の矯正用にぴったり

インダクション期のストイックさというか極端さが目に付くけど
このダイエットの要はインダクションよりオンゴーイングとメンテナンスにあると思う。
もちろんインダクションあってのその後だけどね。

458 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 14:59:38
>>456
標準体重を美容体重にするには
そもそもかなり厳しくカロリー制限&運動する必要が・・・
松嶋菜々子も復帰前は毎日ジムに通ってたってよ。

低炭水化物にして、カロリーも全体的に控えて
運動すれば普通に痩せていくと思うが。

459 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 15:00:45
>>456
私は標準から美容体型(体重というより)を目指してるけど、
ローカーボだけじゃなく、カロリーや脂質カットも気をつけて
標準以下美容体重以上がもう長く続いてます。
でも、運動で体型はいい感じになったし、今以上に太る心配はないし、
応用しだいじゃないかな?
標準以上→標準の方が、標準→美容まで落とすより早くて効果出やすいのは
だいたいどんなダイエットでも言えることだもんね。

460 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 15:02:50
GI値の低いものを食べて、身体に脂肪がつきにくいようにするというのは
美容体重を目指す人にも充分使える方法だと思うよ。

461 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 15:18:53
>>455
何が普通?

462 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 15:21:46
ソマプロ・ダイエットスープがいいよ!

463 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:09:53
>>432
「刺身でも焼き魚でも食える」には同意だが、サラダ油を使っていない
ツナ缶も存在する。ツナ缶=高脂質ではない。

安売りで買い込んでおけば、何かと重宝するんだよ。

464 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:26:59
>>463
そういうのを屁理屈というんだよ。

465 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:27:41
やばーい買ってきたばかりの食パン6枚(つまり1袋)を一気に食べてしまった・・・動けない。
でもふわふわして美味しかった

466 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:29:34
>>465
しんじられない!食パンひと袋!?
そんなことしたことない
巨の人ですか?

467 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:30:30
>>464
463じゃないけど別にへ理屈には見えないけど…
自分の価値観おしつけすぎじゃない?

468 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:32:25
まあええやんか。
インダクション中は油はとったほうがいいんだし。

469 :463:05/02/08 16:39:03
>>464
へ?何でだ?

「シーチキン」のブランドで売られてる商品の中だけでも
何種類もノンオイルのものがあるのに、「シーチキン=油脂がすごい」
なんて言うから誤解してる部分を指摘しただけなのに。

470 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:46:21
まあマターリしなせえ。
野菜スープ漬けのツナを知らなかった人は覚えればいいし
知ってる人は自分で選んで買えばいいだけの話。

471 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:50:49
ノンオイルツナ缶を知らない人がいることにびっくり!

472 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 16:58:08
みんな低血糖でイライラしてるのかな

473 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:01:11
>>472
低血糖で頭がボーっとしたり逆にイライラしたりってのは
エネルギーの置換がうまくいってれば滅多なことでは起こらないよ。
多分問題は別のところ

474 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:01:56
低タンパク質ダイエットってだめですか?
ごはんと野菜をもりもり
そっちのほうが楽

475 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:04:41
>>474スレ違い

476 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:05:30
>>474場違い

477 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:07:42
>>474気違い

478 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:08:26
>>474
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106592571/l50
ここに池

479 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:09:48
>>474
http://www.nisseikyo.or.jp/
ここにも池

480 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:11:11
低血糖になるのは
  精製炭水化物食う
→急に血糖値が上がる
→インシュリン大量に出す
→血糖値が下がりすぎる
のときだよ

つまりしょっちゅう白米や白砂糖もの食ってるほうがやばい。

血糖値急に上げたりしなければ
最低の血糖値確保するために
グルカゴンその他のホルモンが血糖値上げているんだから
心配ないよ。

481 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:12:20
>>474-479
連携プレーワロス

482 :480:05/02/08 17:13:41
ありゃ
流れ読んでなかった_| ̄|○

483 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:16:54
低炭水化物ダイエットが下火に 活気づくパン業界 [05/02/07]
http://money3.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1107785497/l50


484 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:22:32
実質、パンが食べたいと思ったら全粒粉100%のを自分で作らないといけないのがマンドクセ
ふんわりさせるための小麦グルテン粉は手に入りにくいしさ・・・

485 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:22:41
>>474
>低タンパク質ダイエットってだめですか?

「○○ダイエット」って勝手に名前つけりゃ、どんな方法でも
痩せられるって思ってるんじゃなかろうな?

486 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:25:15
まあ実際ベジタリアンは痩せてる人多いけどな。
でも大抵変な痩せ方してる。

487 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:34:51
ベジタリアンでも、普通は豆類から必要な量のタンパク質を
摂取してるんじゃないの?

488 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 17:35:40
>>483
>>7

489 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:02:28
イライラで甘いモノに一瞬頼りたい人に朗報!かな?
ロッ○から出ているSINGLE CACAO産地限定カカオ2005の青パッケージ、
カカオ分70%だって。
4本入りで、1本あたりの炭水化物量が4.9グラム。
1日1本か2本だったら、オンゴーイング以降の人ならOKだと思うんだけど。

490 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:13:21
低炭水化物食にしてイライラするのは
むしろカルシウム不足かもね
補給しないとケトンと一緒に流れ出るそうだ。
アトキンス氏もミネラル補給しろといってるし。

491 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:15:42
>>489
○ッテゼロチョコとどっちがいいんだろ。まあ自分で作るのが一番いいのはしょうがないとして。

492 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:18:51
>>487
ただ植物性蛋白質は必須アミノ酸が足りない場合があるそうだ
ttp://www.zakkaya.com/eiyou/tanpaku.htm

493 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:29:43
>>492
なるほど、その辺をよくわきまえておかないと不足する
恐れもあるってことか。dクス

494 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:36:59
そっか、ゼロチョコもあるんだよね……うちの近所だと見つけにくいんで忘れてた。
仕事のストレスで苛立ちが抑えきれないお姉さんとか、過去レスにいたような
気がしたから……コンビニで手に入るチョコ情報を、と。
E氏おすすめのピンキーもいいと思うんだけどね、これまた近所で売ってねーのよ。

495 :465:05/02/08 18:42:01
>>466
うーん…157センチ45キロなので、中間デブです。

496 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:44:16
>>495
ダイエットの必要ないじゃん
てことはどっちかというと摂食障害だね
カショにいきなりなるタイプ…やばいね

497 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:54:49
今夜は白菜鍋にベーコンと豚肉入れたわけだが。
さあ食おうと思ったら豚肉がベーコンと同じきれいなピンク色になてたよ
添加物とかそこまで気にするほうじゃないけど、ちょっとびびった。

スレ違い気味なのでsageます、すいません。

498 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 18:58:51
そろそろ甘いものがほしくなってきたから生クリームに人口甘味料入れて口にしようと思ってんだけど。
植物性のクリームだったら乳糖入ってないよね?
乳製品制限されるとほんと困るなあ…

499 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 19:01:00
まぁ世の中寝る前にお腹いっぱいにしないと眠れないとか
運動せず毎日ご飯を5杯や6杯食ってるご飯党でも痩せてる奴はいるわけで。

500 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 19:03:00
>>498
おまいのそろそろがどの辺かわからん。
インダクション中なら我慢せい、オンゴーイング以降なら
少々なら気にするな。

501 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 19:04:35
>>499
そうじゃないからやってるわけで。ヽ(´ー`)ノ

502 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 19:51:05
乳脂肪のクリーム大さじ1杯15g・・・炭水化物0.5g
植物性脂肪のクリーム大さじ1杯15g・・・炭水化物0.4g
たいして変わらんと思うが。

503 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 19:53:39
少し前、デブの子どもの食生活っていうのをやってたが、
おかずそっちのけでのりやふりかけでメシばっか食ってたなー
毎食3杯は食べてるといってた。

504 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:06:23
>>503
白米だけでも一日2250kcalか・・・そりゃ太るわ。

505 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:34:52
オベスタット飲んでると食欲は全然わかないんだが、夜になると頭が割れるように痛くなる。
今8日目だからオンゴーイングに入ったらやめよ…

506 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:37:11
あんた、
それ今すぐやめなよ

507 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:37:55
おまえさん、
それ今すぐやめなされ

508 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:43:26
おぬし、
それ今すぐやめるのじゃ

509 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:44:54
あんさん、
それ今すぐやめなはれ

510 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:45:33
おめぇ、
それ今すぐやめてけろ

511 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:49:54
アニキ、
それ今すぐやめるでげす

512 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 20:50:24
マジレスするとただでさえ低糖質やると血圧上がりやすくなるのに
オベ飲んで更に上げるのは危険。
ケトン体自体にも食欲抑制効果があるという話なので完全に不要。
なので

キミ、
それ今すぐやめたまえ

513 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 21:05:59
>>505-513

きみたち、
そろそろやめたまえ

514 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 21:12:23
はーい(´▽`)ノ

515 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 21:22:48
荒れてるねぇ?

516 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 22:48:28
こんなときこそ、

キムチを

517 :スリムななし(仮)さん:05/02/08 23:57:19
頭に

518 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 00:01:07
キムチを高速で頭に乗せるんだ

519 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 00:29:55
これ始めてから、屁が異様に臭くなったのだが俺だけ?

520 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 00:42:36
俺も俺も

521 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 00:49:54
>>452
永田か。胡散臭い奴だな
もんだら部分やせするとか
訳わkらん理論かいてる谷津だろ

522 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 00:51:54
シーチキンノンオイルはまずい
そして
シーチキン以外のツナ缶は全てまずい
売り上げの比率が全てを物語ってる

523 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 02:02:29
私はいつもオイル入りだよー。しかもフレーク。

524 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 02:03:34
今日スーパーにひき肉買いに行ったらなかった。
そんなスーパーあるのか?でかいスーパーなのに・・・
仕方ないから豚バラと鶏肉買いました。

525 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 02:45:38
肉屋さんによっては、挽肉は店頭には並んでなくて、注文
してから挽いてくれるところもあるけど。

合挽きなんか、好みでブレンド自由自在w

526 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 06:19:27
俺も屁が異常に臭くなってる。
飼ってるミニチュアダックスの胴が俺の屁かいだら縮んだ。

527 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 07:18:55
たりめーだよ
たんぱく質は屁が臭くなる

528 :452:05/02/09 08:28:44
>>521
そう。なんかそやつのせいで
低インシュリンダイエットのイメージが悪いような気が。
名前を広げたのは認めるがね。

529 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 08:33:18
じゃ、これはじめたきっかけ何、口コミか?

530 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 08:53:36
2000年くらいになんかいいダイエット法はないかとGoogleで検索しまくって
辿り着いたのがE氏のサイト。
一度は仕事上外食が多かったんでうやむやになっちゃってやめたけど
今回はきっちりやって大成功中。2ヶ月で-4.7キロ、体脂肪-2.6%。まだ減ってる

531 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 09:15:29
昨日食べたもの、食べすぎでしょうか?
なんだかあまり減りがなくて・・・。インダクション中です。
E氏のサイト参考にさせてもらったやってるつもりですが、理解不足かな?

朝)サラダ(レタス、トマト、マヨネーズかけ)ベーコン1枚、スクランブルエッグ、
  味噌汁(ニラと白菜)

昼)から揚げ棒1本、フライドチキン1ケ、レタス

間食)86%チョコ1かけ

夜))レタスバーガーもどき(レタス、目玉焼き、ベーコン2枚、塩コショウ味)
   白菜の味噌汁、サンマ煮(エルスリム、醤油・生姜で煮た)

間食)86%チョコ1かけ

532 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 09:19:54
ぜんぜんOKじゃないかな
体格・性別によると思うけど

533 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 09:29:09
>>529
去年の秋、BS7で「ダイエット戦争」というアメリカのドキュメンタリー番組をやってて
アトキンスダイエットの話も出ていた。
ステーキ食べ放題でもほんとうに痩せたという話を見て
うそだろ〜と思ってググってたら>>3のサイトにいきあたった。

それからインダクションはほぼきちんとやって
あとは主食は減らす、など炭水化物に気をつける程度で4ヶ月で約7キロ減。
標準体重になった。苦痛もない。
油をとるのに痩せるというのが未だに不思議だ。

534 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 09:29:57
結構理想的な食事に近いんじゃない?
インダク中ならチョコは我慢して欲しいとこだけどね

あとは気になるなら成分表でたんぱく質やらビタミンの量を概算するとか

535 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 09:34:15
>>531
中身はいいと思うけど
味は塩辛くない?
むくむと体重の減りは鈍いよ。

536 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 10:21:22
>>533

はげどう。
今まで部活で減量してたときは、低炭水化物、超低脂肪、高たんぱく質、でがんばってたのに、アトキンスの場合たんぱく質をある程度減らしたほうがよかったりする。
高たんぱく低脂質の食事はかなりまずかったから、高脂質でも良いこのダイエット法は助かる。
ちなみに♂70キロから57キロまで減量。体脂肪22%から10.5%まで下がった。運動は踏み台昇降とか室内で軽くやる程度。
始めのころは食事のとり方が分からず、風呂上りに倒れたりした…

537 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 10:22:28
E氏のサイトに「よい食品とNG食品」のページがありますよね?
あれってインダクション中にもあてはまりますか?
豆腐、納豆などはNG食品という認識があったのですが
ただの勘違いでしょうか?

538 :531:05/02/09 10:27:59
>532>534>535
チョコは我慢>チョコ間食は1回に。もしくは、別物に変えてみます。
塩分!?自分では見落としてました。よかった相談書き込みしてみて。
確かにしょっぱいもの多いかも。薄味にしてみます。
みなさん、ありがとうございました。ペコリ


539 :531:05/02/09 10:36:33
>537
豆腐ダメなんですか?私は良く食べてる。納豆はもう少し糖質高めだったような?


540 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 10:36:47
酒飲むとツマミだけでご飯なしでも
いけるんだけど、シラフで米なしは
辛い。ってか、だめだよね
酒飲んだら。

541 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 10:40:35
>>540

鮭にしとけ

542 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 10:43:28
納豆など大豆食品はお勧め食品に入ってますよ
E氏のサイトで

543 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 10:46:30
>>541
うまい!つか、鮭とばとかでまた
一杯呑めちゃうね!

544 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 11:02:14
サイト、確認してきました。
食品写真館の豆腐の欄に、タラマヨ豆腐がのってて、
1日1丁ぐらいなら、インダクションからOKってあったよ。

545 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 11:21:49
>>540
焼酎お湯割りだと糖質無いから少しはいいよ。
あとウィスキーとブランデーも。
でも肝臓に注意ね。
ビール、日本酒、甘いカクテル、紹興酒はNG
ワインはロゼ>白>赤の順で糖質多い。

546 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 11:31:00
昨夜はゴボウ鍋にした。
ゴボウ、椎茸、マイタケ、エリンギ、エノキ、シメジ、ナメコ、白滝、
白菜、豚肉。
超旨い。
朝もその残りを食った。
今晩は豆乳鍋。
ヘルシーだしいいね。

547 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 11:34:51
ごぼうって微妙にGI高いね
まあ、過剰に取れないからいいと思うけど

548 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 13:09:00
お酒飲むときは、酒のカロリーを優先的に使うことは頭に入れとくといいよ。
つまり飲みすぎると脂肪を燃焼しない

549 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 13:25:50
>>536読んで思い出したけど
アメリカ版アトキンスだと体重が停滞したらたんぱく質減らして脂質増やせって言ってるね
困ったときは参考にするといいかも。

550 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 14:45:43
>549
最近体重がウンともスンも言わなくなってたから
参考にします!
ササミ食べた日よりウナギ食べた日の方が
痩せたのはそうゆう事だったのかな。

551 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 14:49:39
アメリカ版アトキンスは本だけですか?色々ググッてはみたけど…。
ローカーボで成功した人が、インダクション中はズルはなしって言ってるのもみた。
やっぱ、チョコは我慢しようかな。

552 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 15:21:13
>>503
解る気がする。
たまに食べたくなってパン屋とかドーナツ屋とか行くと、
必ず一人二人はすごい量をトレーに乗せてるデブがいて
食欲をそいでくれる。ありがとう見知らぬおデブさんたち…

>>505-513
ワラタw
キムチ乗せといい、チームワークのとれたいいスレだ

553 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 15:24:30
>>551
英語読めるならttp/atkins.com/

情報量は減るけどFAQの簡単な和訳が>>327にあった

554 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 15:25:35
すまん、ものすごく記号省略してた
ttp://atkins.com/
orz

555 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 15:49:25
>>549
俺2週間で6kg位減ったのにここ4日はウンともスンとも言わない・・・。
豚肉は茹でて食べる+油分カットの薬を飲み始めた時期と重なる・・・。

ピーナッツでもくうか

556 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 15:52:11
>>555
インダクション5日目で私も油をカットするサプリ飲んでます
体重変化ないんですけど…このサプリが原因でしょうか

猛烈にパンが喰いたい!!!

557 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 15:53:35
>>552
ハゲワラ
ハンバーガー屋でデブ一家見ると
「テメーらだから太るんだよ」とツッコミ入れたくなるよね・・・

558 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 16:36:31
あと駅とかでコーラ飲んでるデブな。

559 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 16:59:54
そーか、やっぱり屁が臭くなるのか。
あまりにも臭いので、嗅ぐのがクセになりそうだ。

560 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 17:12:48
インダクション中にごまはオッケーですか?
ごまどこ見ても書いてないんですけど…

561 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 17:27:22
いりごま大さじ1杯6gで炭水化物1.1g
自分で判断汁

562 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 17:30:14
>>561
ありがとうございます!

563 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 17:35:10
例の季節なんで普通のチョコレートを作ってるんですが、溶けて指についたのを口に入れないようにするのに一苦労。

564 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 17:48:12
指についたのは俺がしゃぶってあげる。

565 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:04:02
いやいや俺が

566 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:04:23
いやいやワシが

567 :563:05/02/09 18:17:00
       パパパパパーン
    _, ,_ ∩☆))Д´) >>564
 ( ‘д‘)彡☆))Д´) >>565
   ⊂彡☆))Д´) >>566

568 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:27:16
最近みんな連携いいな

569 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:38:49
連係は重要だ
もうすぐキックオフ!

570 :551:05/02/09 18:39:04
>>553
英語版読んできました。(w
というのは無理だったので、FAQの和訳版見てきました。
色々、参考になりました。ありがとう。
>>556
私もインダクション5日目。同じですね・・・。
4日後にくるラッシュってのになりました?どんな感じだろう。

571 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:44:01
低タンパク高脂肪ってどうすりゃいいのさ・・・・

HELP

572 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:46:25
野菜のてんぷらとか?

573 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:48:32
油をスープにたらして飲む

574 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:51:44
>>572     >>573
衣がOUT   なんかいやぽ

落花生かァ・・・

575 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:53:16
じゃ素揚げにしたら?>野菜
うまいよ

576 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:53:45
野菜の油いため!

577 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:55:33
それだ

578 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:56:31
それこそ、もやしナムルとかどうよ?

579 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 18:57:54
ラーメンのスープ最強

580 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 19:02:05
>>575
素揚げってギトギトしてて
なんか胃に悪そうじゃないか?

>>576   >>579
ソレダ! 塩分が気になるね

581 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 19:03:37
>>580
それはおまいが安いOR古い油を使うからだ

582 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 19:04:51
>>581
そもそも男一人暮らしで揚げ物なんてあんまりしないんよ・・・。

583 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 19:15:38
豚足最強ですよ
脂身ばっかりだがうまい

584 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 20:10:58
サーモン、ビントロ、ハマチの刺身は?

脂ののった魚を食べろとあったよん

585 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 20:11:39
英語版のとこで知りたい内容があれば訳します。
アトキンス始めて一週間目の外大生です。

586 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 20:12:34
一人暮らしの男性は、手羽元orウィングスティックを大量に買ってきて、
鍋に放り込んで煮込むと簡単よ。
骨付き肉って堅くならないから、失敗がない。
トマト缶入れればイタリアン、醤油入れれば和風。ピリ辛もおすすめ。
にんにくか生姜を合わせて肉の臭みをとるのがポイント。
お好みの野菜を一緒に煮込むもよし。
コラーゲンたっぷりだから女性にもおすすめ。

587 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 20:17:36
>585 ぜんぶw

>586 手羽先大好物。とくに唐揚げが。鳥よし逝きたいな。。。

588 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 20:19:42
私も5日目以降二日間停滞してる。
最初の3日はかなり気合いの入った糖質カットをしてたんだけど、
4日目5日目はちょっとゆるめてしまったからかも。
葉もの・タンパク質・たまごだけで暮らすのってなかなか辛いな。
最近レタスに飽き飽きなのでこの際毎日夜は鍋にしようかな。。。。

589 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 20:40:33
>>584
鮭ってホントおいしいよね。あのミルキーな味がたまらん。

>>586
うまそう・・・しかも簡単そう・・・。トマトって糖分どうなのかね。
結構ありそうな気がする

590 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 20:59:10
>550さんの「ササミ食べた日よりウナギ食べた日の方が
痩せたのはそうゆう事だったのかな。」

煽りじゃなく、ほんとに純粋に疑問なんだけど
よく巷のダイエット日記見ると
「昨日食べ放題行ったのに太らなかった!」とか書いてあるでしょ?

前日の夜食べたものが翌朝もう体脂肪になってるってこと?
今食べたものは、いったいいつ体脂肪になるんだ?
最近、このことばかり考えてる。


591 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 21:14:22
インダクション中って、ふろふき大根はNGだよね?
さっき食べちゃった。
味噌+酒+砂糖+だしで・・・・
砂糖って駄目でしょ?

あと、とろみがついたもやし炒めを食べたから、
これも片栗粉が入ってるからNG?

592 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 21:30:13
>>590

「昨日○○食べたから今日○キロ太ったー。」とか言ってるやつはもう無視でいいと思うんだけど…
水分量や胃の内容物の問題だって散々既出だからねえ。

593 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 21:32:28
>590
私もずっとそのこと考えていました。
食べた物っていつ体脂肪になるんだろう??って。
あと食べた物ってどのくらいで血糖値に変化が出るのかなって?

594 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 21:40:48
今、たった今、こんな時間でインダクション4日目なのに
全粒粉の食パンにマヨ塗って食ってしまいました
ああーーーーーorz 誰か叱って

595 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 21:42:52
>>567
なんか和んだよw

596 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 21:47:45
>>594
なんか、かわいいな

>>ALL
つーか、おまいら、そんなことしか悩むことはないのか!!
幸せだなーおまいら

597 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 21:52:54
>>528
頭悪いおばさん相手にガンガン儲けるために
飛びつきそうな甘いセリフを並べたせいで
今ではGI値と口にすると
「そんなダイエットあったよね〜すぐ廃れたけど〜(笑)」
とか言われる。まったく迷惑なおっさんだよね

598 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:07:52
>>588
>葉もの・タンパク質・たまごだけで暮らすのって

お・ば・か・さん

599 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:18:56
>>597
鈴木式に続き、この本ももってます・・・。誰か貸そうか?w


600 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:20:23
オンゴーイング中だけど
最近は1日に700gとか減ってしまうとかえって焦る。
何か体に負担かけていそうで。
そういうときはすこし糖質補給してわざと停滞させたりするよ。

>>588
インダクションは2週間だからたとえばその間3キロ減るのが標準とすれば、
毎日200g減くらいの計算になる
でも実際は1日500g減るときもあればたいして減らないときもあるよ。

601 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:23:43
>>599
何か今読んで参考になりそうなことは?・・・ないかw

602 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:36:20
>>594
パン類ちかくにおくのやめなされ。
ごはんはガマンできるのにね。
前にもいなかったっけ?食パン1袋全部食べたってヤシ

603 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:42:32
パン食べる習慣あんまりなかったから
そういうやつ可哀想に思う
ごはんは炊かなきゃそばにないからな

まあ、パンも買わなきゃいいわけだが

604 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:44:35
一人暮らしだと簡単なんだけどね。

605 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:48:57
んだね
自分ひとりだから楽

606 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:50:26
>>602
あ、それ私です。ライ麦食パン1袋つまり6枚一気に。昨日です。
普段は滅多に食パン食べたいなんて思わないんですけどね・・・

607 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:52:33
なんかパン食いたくなってきたじゃねーかっ
明日サンドイッチにしよう…

608 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:52:43
コンビニのおでんってどうかな〜?
大根、卵、豆腐、牛スジ、こんにゃくをチョイスしてるけど。
もちろん汁は飲んでない。
でもやっぱしみてるかな〜
どうなのー?

609 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:54:04
あ、いたんだ。昨日だっけ?ス、スマソ・・・。

610 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 22:56:38
>>608
白滝・ウインナ−もオススメ

611 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:01:42
ありがと。
インダクション中でも平気だよね?

612 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:05:25
オレは1日の食べる量を10として
朝4
昼3.5
夜2.5
の割合で食ってたら停滞期があまり無く痩せれたぞ。



613 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:08:48
ウインナ-は素材の姿が見えないからあまりオススメが気にする程でも無い
それにおでんなら安く済むしな。
コンビニのおでんなら711がオススメ。

614 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:09:59
インダクション中って、
ほんと考えながらやらないと、軽くオーバーしちゃうかも。。。
色々知れば知るほど・・・思う。

615 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:10:26
↑日本語になってなくてスマソ

616 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:11:31
そかーありがと。
染みてる汁は問題にしなくていいのか…。
なんで711オススメ?
近くにローソンあるんだけど、よくない?


617 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:13:21
インダクションは違反をしない限り、ホント2週間でヤメレ
オレは無理に1ヶ月ぐらいやって糖シンセ-起こして筋肉かなり減った

618 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:15:35
>個人的に好きだからだ。
ついでに売ってる豚串や焼き鳥は素材が見えて安心して一緒に買える。
汁は良く分からんがオレは少し飲んで残りは捨ててた

619 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:20:17
確かに!!
豚串美味いよね。
じゃあ明日からもおでん生活でガンガル。

620 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:24:54
超ガンガレ。

ついでにアドバイスは便秘になりやすいから食えたらレタスもモリモリ食え

621 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:28:32
トンクス
明日レタス買って帰る!!

622 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:41:08
インダクションで痩せたヤツ、毎日のメニュー載せてくれよ。
メニューがマンネリでまじ辛いんだわ。

623 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:43:31
あ、ちなみにコンビニのサラダ類からのビタミンはあまり期待しない方がいいよ。
あれって何度も何度も濃い塩素水溶液に浸けて洗浄してるから。
食物繊維と油溶性ビタミンは残ってるとは思うけどね

そんな私はコンビニ弁当工場のバイト経験者

624 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:45:39
俺おでんでは厚揚げ豆腐が好きなわけだが…
炭水化物か( ̄□ ̄;)!!

625 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:47:23
あれは単に豆腐を油で揚げただけ

626 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:48:02
>>624
オ−ゴイング以降なら平気だろ?唐揚げみたいなもんw

627 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:50:44
あれっ唐揚げってインダクション中だめなの?
普通に食べてた〜

628 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:51:57
にんにく醤油に漬けて味つけて、おからを炒った粉orきな粉つけて揚げればそれっぽいのは出来るよ。

629 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:52:07
メンテナスに入るけど白米食べるのがチョイ怖いなww

630 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:53:13
>>627
唐揚げは肉料理だからカウント対象外の糖質のハズ

631 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:53:51
>>629
高GI食はおすすめしませぬ。玄米食え

632 :スリムななし(仮)さん:05/02/09 23:56:47
そうだな。明るい内に小茶碗に一杯食べる

633 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 00:07:41

腹の肉が柔らかくなったよ〜

ムニュムニュ〜(*´∀`*)



634 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 00:11:28
そーだね
腹の皮は縮むのかなあ・・・
アメリカでは巨デブが激やせしたとき
余った皮を切りとる手術するらしい。

635 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 00:13:45
それ心配。体はともかく顔のシワ!
まわりダイエット成功者、体型若返るし、おしゃれになるけど、
確実に顔が老けてるよ。そうならない、何か良い方法ないの?

636 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 00:14:40
>>635
|っ【CoQ10】

637 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 00:46:08
明日、飲み会でちょい鬱。
無意味かもしれないがカロリミットを飲んでく

638 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 01:47:52
小川直也は飲み会でも夜は一切
炭水化物をとらんそうだよ


639 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 01:52:52
最近腹が減ってしょうがない

640 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 01:53:06
その割にはハッスルさんお腹たるんでるじゃんかねぇ?

>>327のサイトで、「人工甘味料も控えるべし」とあるが・・・。なんでだろ。
このダイエット始めてからというもの、甘い物といえばダイエットコークだけなんだが。

641 :550:05/02/10 02:24:54
>590
何かアホな発言をしてしまったようで
すみません。

「ササミ食べた日よりウナギ食べた日の方が…」
というのは、数日ササミや豚の赤身を食べ続け
てた時に体重が減らなくて、ウナギを 食べた次の
日に減ってたので、思わず「そうなのかな?」と
思っただけなんです。ちなみに食べる量や
カロリーはむしろ多かったくらいだったので…。

偶然だったのかもしれませんね。
スレ汚し失礼しました。


642 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 02:32:37
むしろ、ずっとささみや赤身食べ続けた成果がやっとそこで出たと考えるべき
一晩で痩せる食べ物なんてないもん

643 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 03:02:48
前向きにイケ
痩せれないと思うってダイッエトするのと
痩せて行こうと思ってダイエットするの
では結果の差は歴然だ。

644 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 12:32:32
人口甘味料は、それ自体の安全性も色々言われているけど
否定派にとってはそれ以外の問題が大きいと思う。

甘味に対する感覚が徐々に鈍くなって
より強い甘味を求めるようになる傾向があるそうで。
(甘いものを食べたのにそのぶんのエネルギーが得られない、
その矛盾で脳がちょっと混乱するという説も?)
使用量が増えていくというのもあるし、その上に長期使用となれば
安全性の問題も無視出来なくなる。
少量でキープ出来るとしても、
葉もの野菜などの自然な甘味にも常用前よりは鈍感になるし
甘い味が含まれてないと味覚的に満足感を得にくくなってるので
結局依存するようになる。
そういうのはあまり健康的な生活とは言いにくいからな…

と言いつつ私はバッチリ使ってる。まあいっかという感じで。

645 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 12:38:40
いろんな危険性が指摘されてるけど、まだ研究結果が出てないんだよね。
前は怖かったけど、いちいち気にしてたら添加物とかも全部口にできないので気にしないことにしてる。
気にしすぎてストレス溜まるといけないしね。

646 :現在十日目:05/02/10 12:44:55
456でケトン体の試験紙買おうと思う。
でも届くころにはインダクション終わってるな…。
まあ、ものは試しだしいいか。

647 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 13:03:38
あれ食ったのヤバかったかな?って時に使えるから問題ないよ。

648 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 13:13:14
>>644
考えようによっちゃ普通の白砂糖だって人工ものだよ
自然界には絶対無いし。

話は少し違うが、
まぐろやキンメダイなどをたくさん食べるのはよくないという
話、前にあったでしょ。
魚を毎日のように食べている漁師さんは
体内の水銀の量が普通の人の10倍から15倍くらいあるのだそうだ。
漁師さん自身驚いてた。
まあそれでも彼らは大変元気だ。70,80歳で現役バリバリだし。
だから人間の体は結構よく出来てるのかなと。
何かしら影響があったとしてもその前に寿命が来てしまうと思う
・・・と楽観的に考えているのだが。

649 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 13:17:02
水銀は胎盤や母乳を通して代々濃縮されていくから怖い。

650 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 13:36:15
魚好きなので>>648見てちょっと喜んでたら>>649でorz
き、気にしない気にしない

651 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 13:50:37
>>623
へえー!参考になります

652 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 13:52:18
体に水銀やダイオキシンため込む前に
子ども産んでおきましょう。

653 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 13:52:31
>>635
それ、デブの人は皮がひっぱられて
実際以上に若く見えてただけじゃないのかなあ?

654 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:00:18
ダイエットコーク毎日5年ぐらい飲んでるけど
なーーーーんも問題ないぞ
健康診断は毎年正常値。かぜもひかん

655 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:02:01
>>654

今晩突然死

656 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:07:01
>>654
健康で良かったね。なにより。

657 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:08:46
>>654
アメリカでは入院中の食事で出たりするんだっけ?

658 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:12:50
アメリカって・・・ステキやん?

659 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:13:02
アメリカでは人口甘味料を普通に使うからねえ。
かなりの数のジュースに使われてるし、レストランやカフェでもテーブルに砂糖と人口甘味料が置いてある。
日本でも最近はアイスとかお菓子に使われだしたから皆知らないうちに口にしてるだろうね。

660 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:27:46
>アメリカでは
>日本でも最近は

日本のファミレスでもファストフードでもむかーしからテーブルに置いてあるし
人工甘味料なんて何十年も前から日本でも使われてますが・・・・・・

661 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:29:16
マターリいこうや。

662 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:34:04
日本で甘味料と言うと、まずいアスパルテームなのが問題だな('A`)
しかも○の素の圧力で比較的安全で味のいいスクラロースは一般化してないしさ。

663 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:38:33
ラカンカは?

664 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:40:42
だからさー
甘いものに対する依存をなくすことが重要なのに
甘いものにこだわることが問題だと思う
人口甘味料

665 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:41:59
「一般化」とは言えんだろ。ファミレスのテーブルに置いてあるのは必ずパ○スイートだし。
羅漢果の主成分エリスリトールは多く摂ると腹を下すという致命的な欠点があるしな。

666 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:46:36
>>664
まあそうカッカしなさんな
いろんなアプローチの方法があるってことさ
甘みの入ってない煮つけやしょうが焼きなんてどこか寂しいもんだ

667 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:52:30
和食は砂糖使うもの多いよね。
長く続けるにはやっぱりおいしい方ががんばれる。

ここぞ、という時に使えば満足できるし、乱用しない
のでは。依存するかしないかは、本人次第だと思う。

668 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 14:56:09
>>664
そんなに依存するか?しないお

669 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 15:10:08
だってさー
甘いものをいかに抵当分でたべるかとかばかり考えるよりも
いかに甘いものや食べ物のの事から遠ざかるかの法が簡単だと思うんだよね

まあ、ひとそれぞれだけど、食べることにあまり執着しないのも結構いい方法だと思う

670 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 15:22:36
毒をもって毒を制す

671 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 15:24:38
甘いものに囚われ続けるのも良し。
いつか反動起きるくらい拒絶するのもまた良し。

672 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 15:32:37
>>660

実際行ってみればわかるが、向こうはものすごく露骨。
一昔前は喫茶店のテーブルにサッカリンの粉が瓶詰めされておいてあった。
それでもデブが多いって一体どんな国なんだ。

673 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 15:37:18
確かに私も低糖質続けるうちに食べることに執着がなくなってきてる。
最近、基礎代謝以下の食事になりがちなので気をつけないといけないくらい。

でもたまにおからのケーキ(おいしいよ)焼いたり、デザート作って食べてるよ。
甘いものを食べることもだけど、あれこれ工夫してレシピを考えたり
作ること自体が楽しくて、案外いいガス抜きになってる。

前より甘いものを楽しんで食べるようになったしね。
昔はなんか必要に迫られて食べてた気がする。
甘味料使ってるけど、甘みに鈍感になってはいないなぁ。時々だからかな?

674 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 15:40:56
>>672
いくらサッカリンやらダイエットソーダを飲んでも
バケツみたいなアイスを抱えて食ったり、
バターとクリームたっぷりのマッシュポテトをボウル一杯食べてりゃそりゃ太るわ。

675 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 15:58:58
ああ・・・ししゃも旨い・・・ちと塩分は気になるが旨い・・・

676 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:10:02
>>665さん

主成分がエリスリトールの羅漢果製品は、
そこいらのスーパーやドラッグストアに
たくさん出回ってる商品名「○○○トS」のことかな〜?

自分もそれ使ってたけど成分見たら
肝心の羅漢果エキスがたった0.8%しか入ってないから愕然として
ネットでくぐって信頼できそうな純度98%(2%はてんさい糖)の
顆粒の羅漢果見つけました。
今はそっちを重宝に使ってます
値段は500gで3000円弱くらいだったと思います。

キープのため一生続けるのなら、
甘味のついた煮物や照焼きを食べない人生はちと物悲しい。
だからリスクのすくなそうな甘味料を使うことにしました。

677 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:15:00
羅漢果って口に入れるとヒヤッとしない?
あと熱に弱いんだっけ?

678 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:15:36
>>672
>実際行ってみればわかるが、
>それでもデブが多いって一体どんな国なんだ。

アメリカに住んでましたけど何か。
住んでみればわかるよw

679 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:16:20
>>665は羅漢果とラカントを間違えてるんだね

680 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:17:32
割り込みすみません。
私はダイエットとリバウンドを繰り返して、今では標準体重より10kgもふとってしまった18歳♀です。事情があり、どうしても1年で10〜15kg痩せたいのですが、低糖質ダイエットを本気でやったら、それは可能な範囲でしょうか?くだらない質問すみません…

681 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:19:08
どんなダイエットでも可能な範囲じゃない?
>>680の基礎代謝と食生活と体質によるんじゃ

682 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:19:55
え、ラカントって羅漢果が原料じゃないっけ?

683 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:24:06
>>665
中途半端な知ったかはみんなの迷惑だからやめれ

684 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:24:13
あなたの意思による

685 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:26:54
>>683叩きに必死なのが約一名いますね

686 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:27:40
スクラロースどこかで買えたっけ
個人輸入かな

687 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:34:57
>>685
荒らしたいだけなら出てってくださいね。

688 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:50:44
>>686
456.comなら日本語で対応してくれるから安心かも

689 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:51:16
なんか出てけとか知ったかとか、雰囲気悪いね・・・あんたこそ何様なのかと

690 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:52:26
>>689
さわっちゃダメ(・∀・)

691 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 16:55:53
>>682
>>676

692 :>>682:05/02/10 17:13:38
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/0009655f.3bcd05d1/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fyakusou%2f746301%2f515139%2f515140%2f

羅漢果顆粒、純度98%はこれですぜ。

693 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 17:22:12
>>692
へぇ、なんかコンソメ顆粒みたい。
わざわざありがd

694 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 17:24:47
オールブランみたい

695 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 17:37:27
>>692
そんなキミはアファリエイター
2ちゃんでアファリすればさぞ儲かるだろうねえ

696 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 17:48:55
ついにアファ屋がこのスレにも上陸したか…(;´д`)

697 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 18:04:52
676だけど、買ったのは692さんのところの羅漢果エキスじゃないよ。
そっちほう方が安いじゃん…

2chに書かれた具体的な商品情報って
役にたつこと多いから助かるけどな〜
ダメなのですか?

698 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 18:12:04
>>688
ありがd

699 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 18:13:14
いや、692のリンクは商品紹介で利益を得てるんよ。だから突っ込まれてる。
誰かが692のURLを通じて買い物すると、692が金券(ヴァーチャルなものだけど)を得るという仕組み。

700 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 18:19:11
697です。
699さん、ありがとう。
そんなシステムがあるの知りませんでした。
勉強になりました。
低糖質ダイエットに関係のない質問で
すみませんでした。

701 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 18:21:34
>>692のアファリ抜きバージョンはこっちね。
http://www.rakuten.co.jp/yakusou/746301/515139/515140/#460162

702 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 19:39:25
>>680
標準体重+10kから標準に落とすのは可能かもしれない。
標準体重から-10kにするなら難しい。
しかし万人に効くダイエットなんてないので絶対とはいえない。

703 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 19:45:13
178cm、70kから63kを目標に始めたんだが
インダクション14日 70→66k
オンゴーイング3週目 66→63k
わずか3週目で目標に到達してしまった。この場合メンテナンスに
移っていいものかな?
2〜3ヶ月くらいかけて63kにするつもりだったんだが・・・

704 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 19:47:10
ダイエットコークはkokeとpepどっちが良いですか。
個人的にはpepが鋤です。

705 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 20:08:08
>>703
いきなり炭水化物を200gも摂るとリバするので徐々にね

706 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 20:13:06
みなさん量ってどのくらい食べてますか?


707 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 20:14:38
なんで男は女を食わせないといけないの?

1 :名無しさん 〜君の性差〜 :04/04/21 02:49 ID:Xr2oWXeU
なんで20歳過ぎた健康な大の大女を食わせないといけないか
全くわかりません。誰か教えてください。

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1082483397/l50

708 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 20:15:24
すみませ教えてください。
シリアルは炭水化物ですか?

709 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 20:22:34
中絶女増加中 19歳の女性の中絶経験者50人に1人
1 :名無しさん 〜君の性差〜:05/01/08 18:36:58 ID:3GEcs6pw
★19歳の女性の50人に1人、18歳だと64人に1人の割合で03年度に」
 人工妊娠中絶をしていたことが2日、厚生労働省の統計で分かった。
 10代を1歳刻みで集計したのは初めて。10代の中絶率は前年度より微減したが、
 10年前の約2倍と依然多かった。

★厚労省は10代女性の身体と心を傷つける中絶の減少を母子保健10カ年計画で
 目指しており、母子保健課は「ショッキングな数字。
 学校や市民団体と協力して性に関する知識の普及啓発をしたい」としている。
 
 http://www.nikkansports.com/ns/general/f-so-tp0-041102-0004.html

http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1105177018/l50

710 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 20:40:25
>>703
目標達成おめでとうございます。かなり厳しく頑張られたのでしょうか?
よかったら食事や運動の内容を教えてください。

711 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 20:41:26
>>703
2週間インダクションでやはり4Kぐらい痩せるんだね。
一週間で2Kは減ったがこの連休はどうも誘われごとが多いのでしばらく休憩。
なるべく糖質とらないようがんがる・・・・
酒のつきあいが辛い・・・

712 :703:05/02/10 22:10:44
>>710
炊事は一切できないので出来合いものばっかりで参考になんないよ
朝 納豆(パック)・充てん豆腐1個・サラダクラブ一袋
昼 外食:定食系(ご飯抜き)+サラダ
夜 平日:寮の食事(ご飯抜き)
  休日:スーパーで肉系・魚系・サラダの惣菜各1品
間食:時々お徳用アーモンド数粒
サプリ:マルチビタミンミネラル・クロミニウム(朝晩)
運動:腕立て・腹筋・背筋・スクワット×20回×2セット
   ステッパー30分×1セット
運動は軽めだけど元々まったくしてなかったせいか予想以上に
効果が有った(腕とかのたるみがなくなった)。
期間中寮の食事でカレーやオムライスが出たときあったけど1/3くらいは食べました。

713 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:34:03
>>712
充てん豆腐とは?

714 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:34:49
食べ物はそれなりに食べてるんだね。
やっぱ、運動もしなくちゃダメかぁ。。。

715 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:42:10
昨日は炭水化物一切摂らなかったのに
今日は食パン1枚食べちゃったよーーー!!!!!
やっぱ炭水化物抜きはつらいね。
抜いてる、抜いてると思ってるとむしょうに食べたくなる・・・・。
まぁ今までが
朝チャーハン
昼かつどん
夜餃子ライス みたいな生活だったから苦しいのも無理ないか。

716 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:42:23
>>713
「豆乳に凝固剤を添加して容器又は包装に充てんした後、
加熱凝固したものをいう」らしいが、単にスーパーとかで
売ってる割と小さめの豆腐パック(3個入りとかの奴)。
選んだ理由:安くて楽チン(ふた開けただけで食える)


717 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:46:21
また!パンは近くにおくなと昨日も言ったぞーーー!!!!!

718 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:46:42
>>713
豆乳から作ったもので、絹こしに近いというかほぼ絹こし。
若干硬くて箸で食べやすいw

719 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:49:05
パン、昔買ったのが冷凍してあったの・・・・
でも一日1枚だから許してぇぇぇぇ


720 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:52:19
炭水化物抜き始める前に家にあるカップ麺やパスタ、パンなどは一掃しておくこと
一人暮らしならこれはかなり有効というかしてないとヤバイ。

721 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:52:21
>>719
今すぐ窓から投げ捨てろw

722 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:53:55
>>719
捨てるのが勿体なくての気持ちはわかる。
だからはじめる前に全部食っとけと…

723 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 22:59:43
ダイエットコークのペプシとコカ
交互に飲んでるけど違いが分からん(・A・)

724 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 23:02:58
うちのレーゾーコにもヨーグルトなど乳製品の食べかけがそのまま残ってる・・・
乳糖ダメの後から食べてないし。なんとなく捨てられない。でも期限もの。

725 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 23:13:04
>>724
めっちゃわかるそれ。
仕方なく冷凍庫にぶち込んだよ。
発作的にこのダイエット始めたから前の晩買ってきたお総菜とかまだある

726 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 23:35:30
インダクションってなんだー

727 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 23:39:25
パンを窓から投げ捨てたり、乳製品を冷凍したり色んなものをを頭に乗せたりすることさ

728 :スリムななし(仮)さん:05/02/10 23:58:59
キムチ以外をのせるのは許さないニダ

729 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 00:06:17
>>727ってあながち間違いじゃないよな・・・。

730 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 00:41:58
インダクション6日目だ!みんな、聞いてくれ!
今、俺、カカオの恵みを1箱一気食い!
'`,、('∀`) '`,、!これから頭にヨーグルトトリートメントしてきますorz

731 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 01:15:31
>>730
インダクション中にチョコ買うなよ。
息抜きはオンゴーイング以降それでも1箱食いはNG。
いくらカカオ成分が多くてもな。

732 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 01:18:24
>>730
実際髪によさげだ。
自分もあの日別れを告げた冷蔵庫奥に眠る
ヨーグルトでやろうかな。ムダにしなくて
済んだ。ありがとう。
ただ賞味期限がな…。匂うかもな…。

ここで諦めたら負けだ!
一度の過ちを恐れず明日からまた頑張れ〜!

733 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 01:30:15
停滞したら高脂肪低タンパクってあったが、ホントだな。
また体重が減り始めた。

734 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 06:19:10
女性の方に質問です。
生理の時って体重落ちにくかったりしますか?インダク三日目でなってしまって…

735 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 08:23:04
私の場合、落ちにくかったかどうかはわからないけど、
逆に痩せ日だから落ちたってことはなかった。

736 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 08:31:55
昔よく、ゴマ油に塩でレバ刺食べてたの思い出して、
葉っぱものや刺身、そのタレで食べてみた。
高脂肪低タンパクにどだろ?好みあるかもしれないけど、美味しいよ。

737 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 08:55:38
変な質問で申し訳ないのですが、
炭水化物・糖質をさければどんな食品でもOKですか?

今インダク中でE氏のサイトに頼って食事をしてきたのですが
最近マンネリで違反ぎみになってしまって…
それで成分を調べて自分で判断しようと思ったのですが
判断基準がいまいち分からないんです。

738 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 09:08:48
おはよー。
>>734
私の場合は生理始まる直前から停滞、終わってからするする。

>>736
ごま油+塩のタレに醤油数滴落としてみて。また風味が変わっておいしいですよ。

>>737
できるだけGI値低いものをね。でも多少なら違反するよりマシかも。
食材増やし始めると糖質制限量をオーバーしがちだから気をつけてね。

739 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 09:26:40
ヨーグルトは水気抜いて全身パックにも使えるよん。お肌つるつる

740 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 11:13:18
話題乗り遅れまくり、しかもどうでもいい話だけど、
充填豆腐ってのは要するに、出来上がった豆腐を切ってパックに入れるんじゃなく、
パックで直接固めてるやつでしょ?
(ふつうのと違って水が入ってない)
充填豆腐のほうが保存がきくと教わったような。

741 :737:05/02/11 11:51:53
>>738
分かりました。GI値低いものを選んで使うんですね、
よく意味が分からなくて「GI値」というものを考えてませんでした
糖質制限量”って具体的に数値が決まってるんですか?
勉強不足ですみません


742 :737:05/02/11 11:59:16
もう1つ質問なんですが、
糖質の量の確認ってどうやればいいんでしょうか?
「食品成分データベース」を利用させて貰っているのですが
表記されませんよね?

743 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 12:26:02
>>737
糖質制限量に関してはもう一度E氏のサイト(特にSlimForever)をよく読んだ方がよさそう。
食べるものだけ参考にするより理論をよく知ったほうが食生活に広がりが出るよ
食品成分データベースは検索後食品名クリックすれば詳細が出るはず
(炭水化物-食物繊維)が正味の糖質量

744 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 12:46:16
ケンタのレッドホットチキンうまー
やっぱ、低糖質にはマックよりケンタだな

745 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 12:47:57
炭水化物無しにそんな物食べると胃を荒らしそうだな。

てか、このダイエット、メンテナンス期を経なかったらどうなるんだ?
超絶リバウンド??

746 :737:05/02/11 13:30:10
>>743
分かりました、もう一度しっかり読んで出直して来ます
本当にありがとうございました。

747 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 14:00:39
手羽先安かったから大量に買ってきた。

手羽先のコーラ煮にして食べた。

@フライパンでカリカリに焼く
Aダイエットコーラと醤油で煮詰める
B適当なとこで食う

まあまあうまい

748 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 14:23:57
コーラ使っていいんか?

749 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 14:40:15
>>748
なんでも、自分で糖質の量調べて
いいか悪いかは自分で判断するんだよ

750 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 15:03:54
ダイエットコークだから
でも体に悪いらしいよ、ダイエットコークは

751 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 15:28:35
その辺りの談義は過去レスでされてるからね。
人口甘味料が体に悪いとなると、ハムやら冷凍食品に使われてる添加物も…ってことになるから。
ある程度は割り切ったほうがいいかもね。


752 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 15:51:46
結構、気にしすぎかもしれないけど
このサイトなんか読むとダイエットコークは呑めなくなります・・

 ttp://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=130

753 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 16:01:43
このダイエットでやせたヤシは体のどの部分からやせた?5`やせた漏れは手足からだった。腹やせてくれ…

754 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 16:07:12
>>752
全ての添加物に共通するのは
「食欲の減退・体重増加の抑制」だな・・・ヒャッホオオオゥ!!!!!!!
むしろ飲んだ方がよくね?

755 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 16:11:23
カロリーオフの代償
脳に障害
リンパ球数と心臓重量低下
精子に障害


756 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 16:15:18
まあキモブサ男だから精子減っても関係ないんだけど、脳みそ溶けるのはいやだナァ

757 :755:05/02/11 16:22:31
まあ、そういう症例も出ているというだけで、ほとんどは大丈夫と思いますけど・・
過剰に摂取するのはどうかなと思います。
つーか、FDAとか厚生労働省なんて信じない方がいいかも
最近も金目鯛やトロを妊婦は食べないように!と新しく発見されており
発見されていないことが安全とはいえないからです。
まあ、過敏すぎるのもストレスになりそうですけど

758 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 18:28:21
一日二リットルも水飲んでる?
私はせいぜい1.5リットル。でもスープなんかの水分入れれば
2リットルいくかもしれない。でも大変・・・

759 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 18:47:31
体に悪いでいったら、ウインナーやハムの殆どには発ガン性物質だって。
栄養士さんが自分の子供には食べさせないといっとりました。


760 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 18:51:35
>>753
一緒だぁ!今日ジーンズはいてて思った。太ももあたりの布が余ってる・・・。
でもウエストはべつだん変化がないのがつらいところで・・・。
人それぞれ?どうですか?

761 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 18:57:48
>>758
水じゃなくて、健康茶系で飲んでると思う。困るのは外出先の飲み物。。。
まぁ、ミネラルウォーターにすれば良いんだけどさ。
カフェイン抜きで糖質ナシのって探しづらくない?

762 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 19:18:04
水にレモン絞ってレモン水にすると飲みやすいよ。
一日に2リットルもミネラルウォーター飲んでると金銭的にキツいので私はブリタ使ってる。
ピッチャー型の浄水器ね

私も手足と、あとサイドステッパー使ってるせいかウエストも細くなってきた。
でも腰周りの肉が取れた気しない・・・orz

763 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 20:14:55
腹〜腰は脂肪とれにくいからねー。
専用のトレーニングしないと難しいかも。

764 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 22:07:57
ヂュークさんのヒネリ歩き効きそうじゃない。


765 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 22:26:54
質問なんですけど、これどのくらい脳にきますか?つか受験生やって大丈夫すか?

766 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 22:35:16
今は受験のことだけ考えろ

767 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 22:41:04
このダイエットで5k落としたんですけど、脳にはきませんでした。
どこから痩せたかは厳密には解りませんが顔が細くなったといわれます。

768 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 22:46:15
>>765

     _______  
      /《《《《《《《《《《《《《《 \ 
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   l゙   へ         """″  `゙l、
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   .| """″         r─丶、      ヽ
. へ|   .,─ 、      │ ◯ │      )
│  :   │ ◯│      \,,/       ソ
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.|         . ヽ●¬●           /
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      \   .ヽ_――,,ニ'゙″   /
       \   :  ̄ ̄:     /
       /ヽ        丿
      /    ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ \


769 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 23:03:12
尿が白っぽくて泡立つ
タンパク質と塩分取りすぎたみたいです

770 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 23:06:09
今日で7日目ですが、ちょいと停滞。低タンパク、高脂肪にしてみようと思うけど、メヌーが野菜痛めくらいしか思いつきません。前の方に書いてある刺身も参考にさせて貰います。他に何かいいメヌーありますかね?

771 :スリムななし(仮)さん:05/02/11 23:29:28
さっきニンニク焼いてバクバク丸ごと食っちゃったんだが、すごい炭水化物じゃん!!( ̄□ ̄;)!!
どうしよ〜!!

772 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 00:04:19
あたしの場合は背中と顔(ほっぺ)がほっそりして、
次に太ももが痩せています。
でも腹と尻はまだまだ・・・・・・
下っ腹がはやく痩せて欲しい。
便秘がちでもあるから代謝をよくする漢方も一緒に飲もうと思ってます。

773 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 00:04:51
大丈夫。自分は仕事の打ち上げでパスタ食い放題に連れて行かれて
(自分一番下っ端)「もっと食えもっと食え」と煽られて泣く泣く一皿分以上
パスタ食べてきた。2週間ぶりの炭水化物は、味わう余裕も無くひたすら
胃を重くさせますた。ピザも食いますた。明日からまた出直しです・・・

774 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 00:07:34
>>770
キングサーモンのムニエル。
しかも小麦粉なしで。


775 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 00:31:35
>>774 おぉ!それは良さそうですね。野菜痛めは糖質が気になって。。明日ムニエル作ってみよう。

776 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 00:32:24
つきあいで食わざるを得ない時は辛いな。
せっかくインダクションがんばったのにな。
かといってむげに断れないしな。

777 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 00:48:59
低タンパク高脂質の奴はナッツなんかどうだい。
停滞気味だったのにまた面白いくらいに減ってきた。
毎日体重計乗るのが楽しみすぎる。

778 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 00:54:24
>>777 ナッツですか!どんなものを食べていますか?ピーナッツとかピスタチオとかですか?あと、どれくらい食べてます?質問攻めスマソ

779 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 00:59:18
>>778
ピーナッツだよ。勿論絶対にドカ食いはしない。(止まらなくなるから。)
どんなに多くても一日30g(殻無しで。)が限度と脳内ルール作って食べてるよ。
こういう重量的に軽い物だと、その日の晩体重はかるときに影響しないから精神衛生上良い。

まぁ、でも成分表見たらクルミの方が糖質少ないんだけどな。
俺も一袋食べ終えたらクルミに換えるつもりだが、その前に目標達成しそうな悪寒。

780 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 01:09:28
>>779 詳しくありがとう!しっかりルールを決めるて摂取することが大切ですね。参考にさせて貰って、停滞を乗り切ろうと思います。クルミか〜明日買いに行こう!目標体重になりそうなんて羨ましいです。ちなみに今は何日目でどれくらい減りました?また質問しちゃいました。

781 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 01:21:26
>>780
180cmで初め88kg(1月21日)→82(2月4日)・・・停滞期・・・82(2月9日)→79(さっき)

結局3週間で10kg近く痩せてるけど、ゼナドリンも併用してるし、それなりに運動もしたからだと思う。
推薦で早々に大学決まったけど友達はまだ真っ最中で遊ぶ人いないんで一日中家に居たから出来ただけ。
あまり参考になさらぬよう。がんばってください。

782 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 01:34:37
>>781 またまたありがとう!私も大学決まったんで始めました。凄い成果ですね!運動はジムでやってます。有酸素と無酸素どちらがイイか分からずやってます。(¨;)私は受験で8キロ太り151センチ44キロからのスタートです。-7キロが目標です。

783 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 02:14:04
クソがでないよぉー!

784 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 03:11:24
運動もしなきゃ駄目だね
新陳代謝が活発に行われないし、せっかく体重落ちてもすぐに戻るよ
いくら簡単に痩せれる方法があるっていっても、運動もしなきゃ意味がないよね

785 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 09:47:16
最近立ちくらみが激しいんだけど何が原因かな?
睡眠は充分過ぎるぐらいとってるんだけど。

786 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 09:50:34
でも受験生なんて若いこなんだからすぐに筋トレしたら大丈夫だよ。
入学後の新歓コンパの嵐の時期が大変だからきをつけてね。


787 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 09:57:40
炭水化物抜きすると、立ちくらみめまいはあると思うよ。
以前経験したし。たしかE氏は朝トマトジュース推奨してたね。

788 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 10:01:55
昨日食べ放題に行ってきました。ホンート炭水化物オンパレードね!
今まで大好きな甘いものやお寿司、果物は悪魔にみえました。
焼肉とサラダオンリーで頑張ったけど、量食べすぎた。体重増えてるし。

789 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 10:03:27
>787
トマトジュースはこれに対して推奨してたんですね、
読んだ時点で除外してたorz
dクスです

790 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 10:10:24
エネルギーを確保するために油をとるのって抵抗ありますね
いままで油は敵って考えていたので

脂質を積極的にとらないと体にこびりついた脂肪も分解できないとか?

791 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 10:53:40
みなさん、1日目から体重減りましたか?
昨日から炭水化物カット(糖質について完璧に厳密ではないかも)
してわくわくしながら体重計に乗ってみましたが全然減ってませんでした。
もともと炭水化物ほとんど摂ってなかったからかな。
E氏のサイトとこのスレも良く読んで、
もう少しがんばってみます。

792 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 11:07:44
E氏自身、14日かで4キロっていってた
まー、急激に落ちると筋肉も落ちた感じなので
のんびりの方が自然でいいと思う

793 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 11:08:21
>>792
訂正
×いってた
○書いてた

794 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 11:15:50
無酸素運動毎日1時間くらいやってるんだけど、脂肪より筋肉の方が多く落ちてるー・・・
やっぱり休息日設けたほうがいいのかなぁ・・・でも体重の減りがorz

795 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 11:16:45
ごめん。×無酸素○有酸素orz

796 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 11:19:04
>>795
俺もだいたい1時間走ってる。もう1年近くなります。
脂肪はよく分からんが筋肉は付いてると思うな、下半身に。引き締まった。
筋肉落ちてるって、どんな感じなんですか?

797 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 11:30:11
>>795
レスありがとうございます。795です。
除脂肪体重のわかるタイプの体重計使ってるんですけど
除脂肪:脂肪が2:1〜3:1くらいの比率で体重が減るんです。

新しい型とはいえ家庭用の体組成計なので、誤差が大きいとは思うんですが
日に日に筋肉量が落ちて、微妙に体脂肪率が上がっていくと心配になっちゃって・・・(´;ω;`)

798 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 11:45:11
そうですか。計器で計ってると信憑性は高そうですね。
たんぱく質の補給が足りなのかもしれないですね。
食事をもう一度見直すといいかも。って、無責任ですけど。。スマソ

799 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 11:46:12
私も体組成計もってるけど(2万円くらいのやつ)
体重が減ると体脂肪率が増え、
逆に体重が増え気味だと筋肉量が増える
体組成計のクセがありそうなんで
あまり一喜一憂しなくてもいいと思う
それより自分の感覚かな・・・
なんとなく締まったとか、筋肉ついたなとか

800 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 12:35:33
>>792さん
ありがとう。気長にがんばってみます。

801 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 12:40:28
>>774
生サーモンを切って玉葱のスライス(臭いと思う人は水にさらして)
のせて、マヨネーズとレモン汁で食ったらうまかったよ

焼きものに飽きたら刺身類をアレンジするのもいいかもね
マリネっぽく

802 :795:05/02/12 12:59:31
ん〜・・体組成計のクセもあるんですね。
食生活の見直しもしてみます。確かに最近肉魚がトータル500gに届いてなかったかも。
>>798さん、>>799さん、ありがとうございました。

803 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 13:46:41
私も体重増えてれば体脂肪率減ってるし、体重減ってれば
体脂肪率減ってます。
朝食前とお風呂前ではかなり開きがあるし、
ちょっと歩くのが多かった日はかなりお風呂前に減ってる。
次の日戻ってるけど。
これって、脂肪が落ちやすくなってるんでしょうか?

804 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 13:53:20
計測器の気まぐれでしょ
というか、ホントに当てになるのか、あれ
あまりに違いすぎだよね、朝夕

805 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 14:02:10
とりあえず体重が減ってくれればいいさぁ

806 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 15:32:22
800超えたので次スレテンプレを仮組みしたの置いときますね・・・
ダメ出しお願いしますorz
http://www.geocities.jp/lowcarb_lifestyle/tenpura.txt
txtファイルでスマソ

807 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 15:59:20
次スレは「低糖質」にするんだっけ?

808 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 16:09:33
まず胸がしぼみました(´・ω・`)
みんなはしぼまない?私だけ?(ノД`)

809 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 16:15:42
空腹を満たすためにマカダミアナッツ食べてるけど大丈夫かな。
クルミ買いに行ったけどなかったの。
空腹を満たすっても2粒位だけどね。

810 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 16:23:23
ゼロ売り切れ店多し

811 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 16:30:16
肉ばっか食ってたら体臭がひどくなった

812 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 16:42:48
>808
俺が揉んで大きくしてやる。

813 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 16:49:38
今日から気合入れてチェレンジします!
って時から、、夕飯にカレイの煮付けなんだけど、
食べて平気でしょうか?;
魚は基本的に平気そうだけど、醤油&砂糖の甘辛煮だと、
厳しいんでしょうか?

814 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 17:31:48
>>813
チェレンジならチェレンジしる

815 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 17:35:18
主観ですけどそれくらいいと思います
汁を飲まなければ


816 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 17:40:33
>>813
インダクションにチェレンジしるなら
明朝以後のメニューに気をつければ良いんでねーか?

817 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 17:44:07
なんだか最近やたら眠ーーー
インダク中にこういうのあり?寝不足でもないはず・・・。

818 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 17:48:55
>>812
イヤです(´・ω・`)


819 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 17:49:38
チェレンジャー募集

820 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 18:01:16
9日目に入るのに1キロも減ってないことに気づいた!
メニューも守ってドカ食いもしてないのにどうして!?

821 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 18:02:11
白菜と豚肉ときのこと豆腐の鍋食った
よく考えたらポン酢に砂糖入ってるじゃん!orz
みんなはめんつゆ系とかポン酢系はどうしてる?

822 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 18:03:23
>>820
14日まで続けてそれでも落ちなかったらヤメ
体質的に合ってないなんだと思う

823 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 18:21:32
>>820
生理前とか生理中だったりしてない?

824 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 18:25:18
ポン酢は個人的にセーフにしてます。
気になるならポッカ食卓レモンと醤油に汁

825 :791:05/02/12 18:56:01
>>823
ハッ!
820さんではありませんが、生理前は効果が出にくいでしょうか。
思いきり生理前に始めてしまいました。。。

826 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 19:01:06
生理前や生理中は身体が水分を溜め込もうとする
なので減りにくい。個人差はあるけどね

余談かも知れんけどE氏のとこのフォーラム見ると生理不順がいきなり順調になる人もいるみたい
実は私もなんだけど(40日周期→28日)

827 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 19:09:42
このダイエットのせいかわからないけど、
今月は異常に整理が軽くすみました。
いつものたうち回ってるのに。

男性陣スマソ。

828 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 19:15:44
おぉ!女性陣増えた?ここ男性多いでしょ。

829 :791:05/02/12 19:30:11
>>826さん
ありがとうございました。

男性の方々、失礼いたしました。

830 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 19:40:25
いままでのど仏が肉で隠れてて見えなかったけど最近みえるようになってきたおw

831 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 20:22:52
>>824
さっそく生レモンとしょうゆで食った
ありがとう

832 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 20:28:13
ちなみにポッカのレモン汁は大さじ一杯の炭水化物が1.5グラム。
穀物酢は0.4グラム。米酢は1.1グラム。

インダクションの人は参考にしてくらはい

833 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 20:58:19
インダクション7日目で生理きたー。なんだか残念。終わると痩せ安いと言うから、オンゴーイングで今より頻繁にジム行こうと思います。今日クルミ買って来たよー。

834 :820:05/02/12 21:30:16
>>822-823>>826
みなさんありがとうございます

そういえばつい最近終わったばっかりです。
それじゃこれから頑張ればまだ期待できますかね?
その場合いつまで続ければいいんでしょうか。

835 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 21:42:10
|:::::::::::::::::::::::::::::::  
|" ̄ ゙゙̄`∩::::::::::::::::   インダクションは2週間デショ。
|,ノ   ヽ, ヽ:::::::::::::::::::::::::  
|●   ● i'゙ ゙゙゙̄`''、::::::::::::::::
| (_●_)  ミノ   ヽ ヾつ::::::::::    その後は目標体重までダロ。
| ヽノ   ノ●   ● i::::::::::
|{ヽ,__   ´ (_●_)`,ミ:::::::
| ヽ   /   ヽノ ,ノ::::::   



836 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 22:08:54
>>834
とりあえず2週間してみて、オンゴーイングを続けてまたトライしたらどうだ?

837 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:02:22
インダクションが終わる一週間後に同窓会が・・・
リバらないように気をしっかり持たねば。

自分は胃の辺りと背中と二の腕から落ちていったけど
太ももがあまり落ちないよ・・・
あ、でもふくらはぎは浮腫みにくくなった。

838 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:20:13
もうすぐインダクション終わるんだけど、
ちょっとキツかったジーンズのポケットに手が楽に突っ込めるようになっててびっくり。
俄然やる気出ました。

839 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:22:39
>>836
アドバイスありがとうございました
そうしてみます

840 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:25:31
俺最近わかったんだけど

デブだからブサイクだったんじゃなくて


デフォルトでブサイクだったんだ・・・・


orz

841 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:30:15
イキロ。

だいぶ痩せたんだけど、そのお陰で皮がダルンダルン。
これって自然にひっこんでってくれるの?

842 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:30:24
>>840
生きろ。

843 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:30:35
インダクション8日目、友達からの誘いを断りきれずにビールを飲んでしまった・・・
意志が弱いな。鬱
1回途切れちゃったら明日から再インダクション1日目で14日やった方がいいよね?

844 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:31:51
>>841
縮む場合ともうだめぽな場合あり
脂肪割れも二度と戻らない・・・どうすべかねえ。やっぱり整形しかないのか

845 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:37:17
このダイエット糖質減らすのは簡単だけどカフェイン抜きが一番つらい。
真冬に麦茶を飲むのは寒いし、ハーブティはどれも口に合わないし。
現在アトキンスダイエットをやってる方はきちんとカフェインを抜いてますか?
それとカフェイン摂取の有無は効果に大きな差が出るものなんですか?

846 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:39:06
>>845
コーヒー飲めるならデカフェの豆買ってみたらどう?
「デカフェ」「ディキャフェ」でぐぐるといいよ

847 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:50:10
843>> 3日+で充分。
3日で体の中の糖質は無くなる

848 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:50:50
>>846
レスありがとう。コーヒー飲めるんでダイエット中はデカフェで頑張ります。
でも寒い日は熱ーい日本茶が恋しくなるなぁ。でも目標体重まで我慢。

849 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:53:02
>>848
E氏は食後の一杯程度ならコ−ヒ−は良いと言っていたぞ

850 :スリムななし(仮)さん:05/02/12 23:53:26
熱い麦茶もおいしいよ

851 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 00:03:20
>>849
そういえばE氏のサイトは割りとカフェイン抜きという条項に関しては寛容ですね。
インダクションの飲み物のところでもお茶や紅茶等0kcalのものなら可と書いてあったし。
でもせっかく846さんにデカフェを教えて頂いたので期間中はコレで行きます。

>>850
熱い麦茶も試してみたいと思います。

852 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 00:04:54
YOGI TEAのシンプルグリーン・カフェインレスはどう?
カフェイン抜いた緑茶だよ。
ttp://www.leafcafe.com/green.html
ここの一番下。

853 :845:05/02/13 00:11:34
>>852
URLありがとうございます。緑茶のカフェインレスなんてものがあるんですね。

現在冷たい麦茶をぷるぷる震えながら飲んでいる状況が一気に解消されそうです。
レスくれた方みんなありがとうございました。

854 :843:05/02/13 00:58:46
>>847
ありがとうございます。今月一杯はインダクション続けなきゃと覚悟を決めてたので
少し気分が楽になりました。

855 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 01:00:15
え?つーかカフェインだめだったの??

つかあんまり遵守しなくても勝手に痩せてくんだけど

856 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 01:19:00
>>855
安心しろ、一緒に筋肉も基礎代謝も落ちてるからw

857 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 01:20:10
いや、むしろ筋トレばっかしてるからやたらマッチョになってキモいんだが・・・。
俺の場合低糖質通り越して普通の低カロリーダイエットになっちゃったのかな

858 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 07:29:21
炭水化物を取らないと食べられるものも限られて
けっこう摂取カロリーを1600とかとるのに苦労する
だからやせるのかもね
肉って結構くってもくってもカロリーにならねー

コーヒーは血糖値を不安定にさせるというだけで
決定的要因にはならないでしょ
ちょっとくらいならいいともかかれてます

859 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 09:04:30
水分2リットルだっけ?とろうとしたら、飲み物の幅も拡げないとねえ。
水だけではちょっと厳しい。
だからE氏のサイトでも、コーヒーも朝一杯ぐらいOKつーことになってるんかな。

860 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 10:13:38
ほうじ茶は無理?病院で入院時の食事のときや
生後まもない赤ちゃんにはこれ飲ませるんだよね。
カフェインなしだったと。

861 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 10:22:39
今インダク六日目なんだけど、なんか最近やたらトイレ近いよ…何でだ?

862 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 10:26:17
同じく。こないだ映画みてる2時間半がつらかった。
水分かなりとってるからかと思ってたけど。

863 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 10:53:46
私がみた海外在住H嬢のサイトには
カフェインは砂糖に似た作用でインシュリンの分泌を旺盛にする
とあったよ。


864 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 11:25:31
ミネラルウォーターでサイフが薄くなっちまった。
ブリタ買うか…

865 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 11:50:00
>>863
米アトキンスのサイトのFAQでも同じこと言ってるね。
カフェインは(インシュリンの分泌を旺盛にして)血糖値を下げるので、
糖質中毒から抜けられない状態になりやすくなるんだと。
ttp://atkins.com/helpatkins/newfaq/answers/WhyIsCaffeineUnacceptableInTheAtkinsNutritional.html

866 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 11:50:49
>>863
きのうの日経土曜版にも
コーヒーはインシュリン分泌させるとあった。
まあたいしたことはないと思うけどね

867 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 12:06:47
しまった、会社でずっと緑茶飲んでた・・・orz
カロリーないなら何でもいいのかと思ってた!

868 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 12:09:03
でもカフェインもカテキンも
脂肪燃焼の作用もあるから
適度にならいいんじゃない?

869 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 12:09:11
これから始めるのですが、
皆さんはどんなサプリを飲んでましたか?
オススメの商品などあれば、教えてください。
私は、ビタミンとミネラルと食物繊維のサプリを飲もうと思っています。

870 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 12:19:02
>>869
Natrolのカルニチン500mg(送込み1450円)とTru NatureのCoQ10 50mg、(同2480円)
Irwin Naturalsのポーリング博士のスーパーマルチビタミン+ミネラル(同1300円)。
本当はソースオブライフ欲しいけど高くて手が出ない。
クロムとゼナドリンも欲しいよー。

871 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 12:24:00
>>870
なにそれ。めっちゃ安っ

872 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 12:29:46
>>867
『甘い物が食べたくなる』ってだけで、要因ではなくきっかけだから心配しなくておっkっk。

>>870
http://www.456.comってとこが何故かゼナドリン馬鹿安。

873 :869:05/02/13 12:31:32
>>870
ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

874 :870:05/02/13 12:44:05
>>872
私もサプリは456でいつも買ってますよん。ここ知ったらバカらしくて日本のサプリ買えない。
これ以上サプリ増やすの迷ってるのは、月あたりのサプリにかけるお金が上がるのと
朝から錠剤大量に飲むのもなんだかなーな気分になりそうなのでまだ買えずにいるのですよ。

お気遣いありがとうね〜。

875 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 13:07:34
ある程度大量にサプリ買うなら個人輸入したら456の半額以下で買えるよ。
送料がバカ高いから(4,5千円くらいすることも)少量ならおすすめしないけど。

876 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 13:14:06
>>875
日本円で1万6千円以上買うと関税かからない?

877 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 14:17:06
コーヒーは血糖値が安定してる時に飲んでもそんなに影響ないらしい。
食後の血糖値が上がってる時に飲んだら不安定になる。
運動する2、30分前(多分…)に飲んだら脂肪燃焼を助けてくれる。

そんな訳で食後のコーヒーはデカフェ、運動する前は普通の飲んでる。
飲まないのが1番良いんだけどなぁ…コーヒーだけはやめられんです…

878 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 15:35:22
コーヒーやめたよ。今熱い麦茶にハマってる。
でも麦茶飲んでると米食いたくなるんだよなあ何故か…

879 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:19:53
ランチ&夕食、外食の場合、
いったいどんなところで何食べてます?
遠出する予定があって不安。インダクション中なのに。。。

880 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:22:06
アトキンスダイエットシェイクの置き換えやろうと思います。どうですかね?

881 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:22:17
ダイエットより場の雰囲気読んでやった方が良いぞ。
「今ダイエット中だからご飯たべれな〜い!サラダでぃ〜い!」なんてほざいたら
楽しい旅も台無しだしな。

無難にやり直すが吉

882 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:27:11
モス・ケンタ・さぶ道が三大ローカーボに優しいメシ屋だけど
>>881に同意。うまいもんいっぱい食っといで。その方が楽しい。
ダイエットはそれからでも出来るが、旅行の思い出は一度きりだろ。

883 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:36:30
>>880
インダクション期間ならシェイクはやめたほうがいいっぽい
アドバンテージバーはインダクションからいけるけど、一日一本までだってさ
オンゴーイング以降も置き換えは一日一回までというのがアトキンスセンターの公式見解。

884 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:41:51
サーモンときのこのホイル焼き美味い(゚∀゚)
サーモンの代わりに鶏肉でもよさげ

最近水に黒酢入れて飲んでる>インダクション中
インスタントでカフェイン抜きのヤツ売ってるけど
それならおっけだよね?>コーヒー

885 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:42:53
>>881 
>>882
レス、ありがとう。
さぶ道はパンタイプがサラダに出来るんですね。
近くにあったら、利用してみます。

886 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:45:50
良い旅を!

887 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 16:53:02
>>883そうなんですか!注文しちゃいました(;´Д`)
朝夕で置き換えするつもりでした。。シェイクは1杯で50%の栄養と炭水化物2gで栄養とアトキンス理論に適ってると思ったんです。。。

バーやシェイクではなぜダメなんですか?(・・?)

888 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 17:02:42
>>887
本当は二週間のうち一回だけならOKって言ってるけど、なんとも中途半端なので言わんかった。
何故ダメかというと、アトキンス式は食生活の改善が目的の一つというのと
出来るだけ自然な食事から栄養摂ることを重要視してるから。

ゆえにアトキンスセンターでは置き換え食としてではなく、おやつとして売られてるみたい

889 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 17:10:34
アトキンスシェイクって一杯170kcalでしょ・・・?
それを二食って、残り一食を相当ドカ食いしないと基礎代謝にも満たないんじゃ・・・

890 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 17:13:11
3年位前に炭水化物抜きをして
半年くらいで58kg→51kgになりました。
その後リバらなかったので油断し、しかも秋冬でごはんが美味しかったので
バクバク食べてたらただいま55kg・・・・
炭水化物抜けば痩せる!と判っていても、美味しいので食べてしまう・・・
はぁ〜夏くらいからまたダイエットしようかな

891 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 17:15:49
糖質過剰の食生活を正す?ダイエットなんだから、最初の二週間位は甘味料等は我慢して肉魚卵野菜で厳格にやりたまえって事だと思ったんだが。

892 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 17:17:59
↑すまん、文章がおかしい上に改行し忘れてメタメタだ…

893 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 17:20:35
とりあえずこのダイエットやるなら、
置き換え系の知識とか常識は捨てたほうがいいとオモ

894 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 17:29:01
456の工作員みたいな人がたまに混ざってるねw
やりすぎ注意よ


895 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 17:49:27
卵、クリーム等を使ってミルクレープを作ってみた
こうゆう洋菓子っぽい物を食うのはずっと避けてきたからうれしくってさ
それじゃ今から食いますよ


896 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 18:14:08
美味しかった?w

897 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 18:40:17
その手の話はよそでやってくれ!ヽ(`Д´)ノ

898 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 18:49:54
停滞組はクリーム避けてるからな〜。
いつになったら食えるんだろ・・・

899 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 19:01:27
>>893
そうそう、常識とかカロリー概念は捨てたほうがいい。

「サラダにマヨネーズかけて食べたら太る」
「卵もコレステロールが高くなる」
「ノン・オイル最高」
「動物性脂肪は控えめに」

そんなことはない。

このあいだ採血したけど「成分いいですね!」と誉められたよ。
ダイエット始めてから、ずっと運動してるせいもあるだろうけど
『低炭水化物、高たんぱく質、野菜多め』 食事は大事だよね。

900 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 19:06:33
ピーナッツが大好きなので
このダイエットらくでいいや

901 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 19:33:52
おいらも脂肪肝だったのに、これ始めたら正常になったよ。
コレステロール値も正常に。毎日卵2個に肉も食べてるのに。

902 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 19:34:51
なぜだろう
なぜ脂肪をとっても脂肪がなくなるの

よーわからん

903 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 19:47:02
簡単。インシュリンがほとんど働いていない状態で脂質を取ると、
体脂肪の分解が活発になるから。呼び水ならぬ呼び油。

904 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 19:59:33
なるほどー
じゃあ逆に脂質は確実に摂っていかなきゃ駄目だね
画期的だ
脂肪抜きダイエットよりずいぶん楽だし

905 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:06:25
揚げ物や油ものは、食べて満足感でるから、続けやすい。
血液成分良いってことは血管つまったりしないんだよね。
ちと不安ありながらも、目標達成までこれはやめられない。

906 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:10:54
>>878
麦茶うまいよね〜。最高

907 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:14:08
このダイエットを始めてから1年以上が経つ。
半年前からは卵を一日7〜10個のペースで食べているが血液検査の結果は良好…
今までのダイエットの常識が崩れたよ、ほんと。
ただ、リズムをつかむまでは野菜不足に陥ることが多くて腸の調子が悪くなることもたびたびあった。

908 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:20:52
>卵を一日7〜10個のペースで

(  Д )             ゚                ゚

909 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:21:24
>>907

まじすか?
卵のコレストロール云々は血糖値のコントロール次第ではどうにでもなるのですか
なるほど、1年も続けてらっしゃる方が書かれると説得力あります。
ああ、でもご飯もたくさん食べたい・・


910 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:32:54
まあ卵黄にコレステロールを下げる成分があるとは聞いたことがある。
養鶏場の人なんかは毎日大量に食ってるが問題ないらしい。
しかし半年間それだけ食ってるのって飽きませんかね…

911 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:36:47
私の父(54)は本当に卵が大好きで
でもコレストロールが気になってて
1日ひとつで我慢してます。朗報だな
でも、ご飯も好きだから無理か
そういえば、日本人が一人当りの卵の消費量は世界一とか

912 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:40:21
男だったらよかったな。1日に卵2つとか食べられるのに

913 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 20:58:10
http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000347.html
http://www.jpa.or.jp/chishiki/kore/04.html
http://www.sakuratamago-nishikawa.co.jp/q_a.html#a5
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruegg/egg1.htm

卵 コレステロール で検索するとかなりヒットするね。

914 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 21:52:37
>>907
一年続けた成果がしりたいよん。

915 :907:05/02/13 22:11:48
体重は70キロくらいから始めて現在57キロ
身長168センチの男です。体脂肪は10前後。
運動は夜自室で少しする程度。あとは小顔体操。
生まれて始めて腹筋がはっきりと縦横に割れて感動しました。
あと顔周りもすっきりしました。
今は主食とお菓子を週一回だけに控えるダイエットに移行しています。

916 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 22:45:26
>>915
週1回だけとか有る程度続けた後なら良い方法だね。
一度食ってみたい新製品とか付き合いとか。
あんまりかたくなに成ると疲れるよ。

917 :卵の話:05/02/13 23:31:29
毎日卵を食べる女性は、そうでない同年代の女性と比べ
死亡の危険が高いようだと研究の発見は示唆します。
日本の研究者は14年間の研究により、毎日1個
以上の卵を食べる女性は、
一週間に1〜2個しか食べない女性と比べ死亡しやすいことを発見しました。
この発見はAmerican Journal of Clinical Nutritionに発表されました。
コレステロールを豊富に含むため、少し前から避けられてきた卵は近年回復しました。
研究は適度の消費は個人のコレステロールレベルや
心疾患の危険を上昇させないようであることを示しており、
卵は低炭水化物ダイエットに歓迎されました。
しかしながら、卵黄には健康成人の摂取コレステロール量の3分の2に相当する
コレステロールを含んでいるため、健康専門家は今でも卵黄の摂取制限を勧告しています。
米国心臓病学会は健康成人では卵は1日1個までならば
肉や乳製品などの他のコレステロール源からの摂取を見ながら
食べてよいと述べています。
Kyoto Women's UniversityのDr. Yasuyuki Nakamuraさんの新しい研究の結果では
卵を適度に食べるようアドバイスすることを支持すると述べました。
卵を1日1個食べると女性の死亡の危険を増加させるようだという発見は、
いくつかの米国の研究とは一致しませんが、Nakamuraさんのチームによると
日本人などでは卵の健康影響は非常に大きい可能性があります。
日本人は日々の摂取コレステロールのかなり大部分を卵から摂取しているようです。

918 :卵の話:05/02/13 23:32:09
研究者は男女約9300人を対象として
1980年に実施された生活習慣調査のデータを調べました。
その調査には様々な食品の摂取頻度に関する質問が含まれていました。
研究のスタート時に、参加者の血圧、コレステロールレベル、
そして他の健康指標が測定されました。
そして死亡を以降14年間追跡しました。
研究のスタート時、毎日卵を食べる女性のコレステロール平均値は、
卵をあまり食べない女性より3%高くなりました。
研究者は年齢、喫煙、そして体重にかかわりなく、
卵を1日1個食べる女性の全死因による死亡は、
卵を一週間に1〜2個しか食べない女性より
22%高いようであることを発見しました。
1日当たり2個以上の卵を摂取した人々は、
更に死の危険が高くなりましたが
そのカテゴリーの女性は少数でした。
卵を多く食べる女性は心疾患と脳卒中による死亡率も高くなりました。
統計学的には有意ではありませんでしたが、
Nakamuraさんは両疾患による死亡数が少なかったためだろうと語りました。
男性では、卵の摂取量と何らかの死因による死亡の危険との間に
関連はありませんでした。
この理由は不明ですが、Nakamuraさんは単に女性が男性よりも
正確に食習慣について報告したためだろうと推定しました。
研究者は全てのライフスタイル因子を考慮していません。
例えば運動は死の危険に影響を及ぼすことが知られており、
卵の多い食事と死亡率とのつながりを説明出来るかもしれません。
しかしながらNakamuraさんは、実際には卵をあまり食べない女性のほうが
卵を毎日1個食べる女性よりもやや喫煙率が高く、
全体的に卵をあまり食べない女性のほうが健康意識が低かったと述べました。
SOURCE: American Journal of Clinical Nutrition, July 2004.
2004年08月01日 10時13分18秒

919 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 23:33:58
別に何でもいいや

人間どうせいつか死ぬんだし

920 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 23:35:33
>>917,918
ttp://www.jpa.or.jp/news/media/i_tamago13.html

921 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 23:39:08
俺は男性な訳だから無問題

922 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 23:42:56
>この理由は不明ですが、Nakamuraさんは単に女性が男性よりも
>正確に食習慣について報告したためだろうと推定しました。

適当だな、おいw しかしあながち間違いではないかも知れんort


923 :スリムななし(仮)さん:05/02/13 23:55:31
別に、卵食うなっていう意味で貼ったんではないよ。
極端な事する人がたまにいるから、ほどほどにのー、って意味

924 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 00:32:37
実際玉子は一日一個までがいいと高校の時にも習ったような気がするので、
毎日1〜2コ食べるのは気が引ける。
そういうわけで最近は朝のみにしている。
昼、夜は玉子なくても他のメニューで補えるが、朝だけは作るのがめんどくさいしな。

925 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 00:35:13
この5日ほど便秘気味で辛いぞ。
ファイバーサプリメントにも頼るしかないか・・・・

926 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 00:37:30
この10日間インダクション中止して昼のみごはん一杯程度食べてるのだが、
最初の一週間で2.5減ったところ、1Kだけリバった。
でも夜は抜いてたのでこんなもんですんだのか?
明後日からまたインダクションがんばります。

927 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 00:42:29
脂肪分解ってやっぱ体は熱くなるんでしょうか?
今日一日エアコンつけても服いっぱい着込んでも
寒くて仕方なかったんです…
みなさんダイエット中の体調はどうですか?

928 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 00:51:32
基礎代謝が高まればホッカホッカだろうけど
今年の冬の寒さは関係ないでしょ。

929 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 02:27:18
刺身こんにゃくとか
きのこ類だったら
無制限に食べて平気だよね?


930 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 02:56:43
>>929
3ヶ月間。本当にそんな感じ
ある日、駅で倒れて>>>病院で怒られた。
体重は5Kg〜減ったかも。
タンパク質は必要。爪がおかしくなったもん

931 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 07:16:34
>>929
あきるぞ

932 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 07:19:03
全然食べてないのに爪がぐんぐんのびる

933 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 07:33:13
>899
マヨネーズ太らないんだね

934 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 07:33:39
>>927
おは。私もやたら冷えるよ。とくに午前中が。。。
やっぱり炭水化物系なしだからな。

935 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 08:29:06
私もこれ始めてから体が冷える。それにひどい便秘。
全然体によくないと思う。女性にはまずいよ、これ。

936 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 08:43:08
うんちはコロコロしてるけど毎日出る。
野菜をもっと取るといいのだろうけど。
油をもっととるといいのかな。



937 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 08:48:37
>>933
炭水化物と一緒にとるとまずいんじゃないだろか

938 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 09:05:46
男だけど低炭水はじめてから調子が悪い
すぐ眠くなるし寒いしふらふらする

939 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 09:25:33
>>933
899さんは「マヨネーズは太らない」って言ってるんじゃないよ

ここは「低糖質スレ」だからね
ノンオイルドレとマヨネーズの1回の使用量に含まれる
糖質の量、調べてみ。

940 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 09:45:11
マヨとナッツがあればなんでもOK人間です
マヨはノンオイルドレよりはましという感じですかね
でも肉と魚、野菜だけでは1500のカロリー摂取は難しいので
ナッツとかマヨを上手に利用したいですね。

941 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 09:52:49
インダク七日目♀だけど、バレンタインの交換でチョコたくさん食べたぁ…(涙)
また初めから…?(ノTдT)ノ

942 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 09:55:27
初めからやり直さない理由がない

943 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 10:06:30
冷蔵庫の中に入ってたから調べてみた!
1食分の炭水化物
普通のマヨネーズ   … 0.5g
ノンオイル青しそドレ … 3.0g

メーカーによって多少違うかもしれないけどノンオイルドレの炭水化物多い!


944 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 10:09:06
>930さん
お大事にー。
でもキノコとかこんにゃくは
このダイエットの味方だよね。
これにプラスして
肉とか魚とか沢山食べれるのは
精神的にも楽だなー

945 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 10:11:24
>>935
>>938
調子悪い悪いと言うだけじゃあわからん
どうやってるのか書いてみれば?
アドバイスのしようがないじゃん

946 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 10:26:22
>>943
うわマジ?そんなに青じそはいってたんだ

947 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 10:42:29
>>946
マジです!w
アトキンスダイエットだと
「オンゴーイングでの糖質の増やし方は「1週間に5gずつ」」ってあるから
1日のうち朝と昼にノンオイルドレかけたサラダ食べたら
それだけでアウトじゃん…

ちなみに油使った普通のシーザーサラダドレは1食分の炭水化物が1g。
カロリー高いけど炭水化物はノンオイルドレの3分の1じゃないか…
もう買いませんノンオイルドレ


948 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 10:52:38
あと鍋には欠かせないポン酢も
炭水化物量けっこう多いよ。

949 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 10:55:29
チョコレートのゼロってたくさん食べちゃだめだよね?

950 :949:05/02/14 11:12:11
すいません、なるべく急いでほしいです

951 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 11:14:08
炭水化物のところみて
おおければ駄目
少なければOK
あと、そういう甘味料は食べすぎには気をつけたいけど
まー、ゼロの場合むかしからあるし、
量的にも5個とか10個くらいなんてことないでしょ


952 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 11:17:32
このダイエットやってる間は、油を恐れちゃダメだよ〜
摂れば摂るほど減るというわけじゃないだろうけど、
日本人の平均摂取量(最近は58gだってさ@国民栄養調査)くらいは
最低でも食べたいところ。

ちなみに料理に油を使うと塩分を強く感じるので、塩分の節約にもなる=むくみ防止になる。

953 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 11:19:27
>>949
急いでくれって言われてもなw周りのことも少し考えようぜ
多くても一日タテ1列くらいじゃね?ゼロがスティックタイプなら1本

954 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 11:21:02
>>952
ありがとー

955 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 11:25:54
ゼロはミルクチョコだからインダクション中or停滞中なら我慢しな

956 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 11:30:17
ゼロの成分
@ラクチトール
A高甘味度甘味料
B脱乳糖粉乳:単糖・二糖類を含まないミルク(ノンシュガーのミルク)→普通、チョコレートに使うミルク(全脂粉乳)は、
乳糖という二糖類を含んでいますが、ゼロに使用されているものは、それさえも含んでいません。
C乳清ミネラル塩:牛乳に含まれる乳清から分離したミネラル。味にまるみを付加しながら甘味質をひきしめる。

こんな感じですね。確かにミルク系はやばいけど、ゼロにはいっているミルク成分はちょっと違うようです。
どうなんでしょうか。

957 :本物949:05/02/14 11:40:44
ALLありがとう
450は私じゃないよ
インダク中だけど・・・1本食べちゃった
1本で我慢しなきゃ

958 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 11:53:22
>>957
スレによってはここで「自演、乙」とか言われるところだけど
信じるよ!
自分もインダクション6日目で魔がさして
チョコとパウンドケーキ3個も食べてしまった・・・

インダク中は「食べてもいい甘いもの」とか考えない方がいいと思った
「ほんのちょっとなら、、、」の軽い気持のチョコ1個で
止まらなくなったもん。
957も2本目食うなよ?w がんばれ

959 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 12:11:41
インダクション9日目&生理3日目(涙)やはり停滞ぎみです。朝ナッツを食べたけど、生理中だと何をしても太りそうで怖いです(:_;)私は始めてから冷え性は酷くなったけど、4か月に一度くらいだった生理が来るようになった

960 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 12:15:14
>>959
生理中に停滞するのはしょうがない。
まじめにダイエットしてれば、生理終わったあたりから嬉しい成果が一気に来るから安心しる

961 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 12:22:18
>>958
ありがとう!
2本目行く前にココ見てよかったw
我慢して頑張るよ
家族が痩せの大食いで困る・・・
私だけなぜか太りやすい
冷蔵庫の中は魅惑のモノばっかりで苦しいよ

962 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 12:29:21
くー2週間は続けたが痩せないな・・・。主食がパスタだったから痩せるとおもったんだけどな。

代謝がわるいんだろな。

963 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 12:35:00
冷え性酷くなった人多いね。
レタスも大量の水も身体冷やすしな・・・

対策法としては、生野菜は温かく調理して食べる(ゆでる、炒める、料理に混ぜるなど)
できるだけ温かい飲み物にする(ホット麦茶、ほうじ茶、カフェインレスのコーヒーなど)
スパイス類(こしょう、しょうが、とうがらしなど)をうまく活用する
半身浴をする

少しは改善されると思う。

964 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 12:35:42
インダクション2日目。
お昼にお肉食べた☆
ほんとにいいのか不安になるが
とりあえず14日間頑張ってみる!!
毎日のお弁当作りも頑張るぞ!
みんなもがんばろうね♪

965 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 12:36:06
   ∩___∩         |
   | ノ\     ヽ        |
  /  ●゛  ● |        |
  | ∪  ( _●_) ミ       j
 彡、   |∪|   |        J>>962
/     ∩ノ ⊃  ヽ
(  \ / _ノ |  |
.\ “  /__|  |
  \ /___ /


966 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 13:00:12
>>960 そうですね。生理中も頑張ってみます!終わって結果がでるといいなぁ。そういえば、皆運動はしてる?

967 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 13:01:36
>>962
くー2週間は続けたが痩せないな・・・。
(低糖質やる前の)主食がパスタだったから痩せるとおもったんだけどな。
代謝がわるいんだろな

言いたかったのはこんな感じではないかと

968 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 13:08:41
>>966
サイドステッパーで下半身、ダンベル体操で上半身を一日交代でやってるよん。
時間的には何回かに分けて1時間ずつくらいの軽いものだけど
私の場合運動するとすぐ代謝が下がってくるので毎日同じ場所は鍛えてない。

969 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 13:20:40
>>968 レスどうも!私は週3位でジムで有酸素してるんですけど…運動することで何か効果はでてますか?

970 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 13:27:39
>>969
お肉取れてきたのを実感してるよ。
普通のダイエットより有酸素の効果が出やすい気がする。

971 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 13:33:47
>>970 ほほー!ぢゃあ、このまま続けてみよう。レス、アリガトー(^O^)/

972 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 13:42:49
流れはやいので次スレたてますた
■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part9■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108355647/

973 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 13:44:54
家で、自分の体重を負荷としてやるような筋力つける運動やストレッチじゃ有酸素運動に比べて効果薄いかな?学生でジムとかに通う金ないもんで…

974 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 14:03:54
>>806さんのQandAは新スレに入れないの?

975 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 14:05:18
アンパンってどうなん?

976 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 14:26:30
頻出問題でうんざりしてる人もいるから入れていいと思う。<>>806さんのFAQ

977 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 14:38:00
入れて欲しい!

978 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 15:04:27
>>806さんのFAQ、ちょっと改変して入れてきたよ。

979 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 15:23:32
今、このダイエット初めて4週間目にはいります。
食事はインダクションをやりつつ、たまに違反するという
程度を続けています(いっても20〜30gくらいの炭水化物)。

先週から、私もジムに行き始めたのですが、
体重が減らなくて困っています。
筋肉は重いと聞きますが、そんなにすぐつくものでしょうか?
頑張りが結果に結びついてなくて、つらいです(´・ω・`)
アドバイスありましたら、よろしくお願いします。

980 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 15:24:44
体質に合ってないと思われ。

981 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 15:31:38
>>979
違反しつつといえどもインダクションを4週間?
アドバイスと言われても突っ込みどころ満載で…。

982 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 15:36:39
まあ日本式じゃない方だと、健康を害さない限りは
インダクション続けていいとは言ってるけどね…

>>980の言うとおり体質に合ってないんじゃない?

983 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 17:13:19
インダクションやったら
ちょっとの炭水化物でもリバウンドするって聞いたような

あるある式の100gぐらいは炭水化物食いますわ
我慢してもどうせリバウンドするからな

984 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 17:44:44
次スレより下がってるのでちょっとあげますよ・・・

985 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 17:46:22
普通昼どんぶり物や麺食べてるような人で
1日700g〜800gくらい炭水化物とっているんだよ。
200gくらいの炭水化物だったらまさかリバウンドはないだろ。

インダクションの後はむしろ炭水化物食べるとものすごい膨満感にみまわれ
あまり食べられなくなる気がするが。

986 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 17:51:21
>>979
体重身長体脂肪率♂♀年齢わからんと何も言えないよ

987 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 17:53:05
あるあるのHPには普通の人は平均270グラムってかいてたよー
200はやばいって・・

988 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 18:10:12
>>987
それは糖質量では
E氏の料理本ではオンゴーイング中が
糖質150gになってるよ。

989 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 19:25:43
>>973
俺は、ジムに行かなくたって体脂肪が14%減った。
室内なら、踏み台昇降で有酸素運動できるじゃん。
ウォーキング、ジョギング、公営プール、自転車、金をかけなくたって運動できるさ。
ダンベルくらいなら買えると思うんだが。要は継続できるか否か、だね。

990 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 20:02:22
うう、お腹痛かった。アトキンスって便秘する?
きのこ類も野菜も毎日食べてたのに・・・・・
うーん、でも出たからいいや。
たぶん1キロくらいうんこ出た。3日ぶりです。
どうしたら、便秘にならなくなりますか?

991 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 20:04:37
とにかく野菜を糖質制限ギリギリまで食いまくれ。
にらとかほうれん草が効くでぇ〜

992 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 20:09:19
水分をたっぷり摂る

993 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 20:26:12
「アトキンス・ダイエット」の本に忠実に、オンゴーイングでの糖質量は"60g"としました。

って書いてますけど・・


994 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 20:51:38
この片で一度次スレ案内
■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part9■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108355647/


995 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 20:53:15
今日は世間のご時世がら例の物を食べてしまいました。
仕方ないよね。

996 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 20:54:12
  ε ⌒ヘ⌒ヽフ
 (   (  ・ω・)      
  しー し─J 

997 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 21:01:50
例のもの、食べたフリして吐いちゃった。くれた人ゴメン・・・

998 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 21:20:54
例のもの、貰って食べて、水の泡

って言いたかったなーorz

999 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 21:29:21
今、便秘解消のために
にがりを取ってるんだけど、どうなんだろ?
塩分が気になるけど、そんなに気にしなくても良いのかな?
ちなみにオンゴーイング期です。

1000 :スリムななし(仮)さん:05/02/14 21:29:38
1000ならこのスレのみんなのダイエットが成功する

     - これが低糖質クオリティ -
■低炭水化物(低糖質)ダイエットに挑戦!!Part9■
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108355647/
 次スレでも頑張るぜ!イヤッホォォォォウ!!

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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