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12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ

1 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 10:55:04
煽り上等!馴れ合い禁止!ダイエットとは『自分との戦い』だゴルァ!!ヽ(`Д´)ノ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ!>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー!!日本語読めねぇ奴ぁ他に行け!! 今月も気合い入れろよー!!

★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め!★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり


2 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 10:55:44
■ 参加の仕方(必須事項)
1 名前欄:コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
   ・性別は任意。
   ・記号は@と*を使うこと。(全半角問わず)
   ・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く)
2 本文: 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
3 メール欄:age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
 名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法:1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀) #トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:

★★★★   次は>>3に進んでルールを読め!  ★★★★


3 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 10:57:10
■ 参加ルール
・ 報告は1日1回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・ トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月1日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・セクースに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人  →  参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者          →  1ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者            →  1ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者               →  脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を10回読み直してから書き込みボタンを押す★★


4 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 11:01:14
■前スレ
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ3
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101489100/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■ 40
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100877658/

●ダイエッターが食べ過ぎたことを後悔するスレ3●
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1100098334/
度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ part2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098595172/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その22
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1098865665/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【4】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095617575/
【食事】王道ダイエットPart10.5【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096859298/
【細】平均体重から美容体重へのダイエット2【痩】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096478619/


5 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 11:01:44
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ!
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ!
2ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
2ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン(解らない事があったらまずここで検索)
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan (BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム (基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算)
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
 肥満の予防・改善のための食事(2)からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
 エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

6 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 11:02:26
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD(特命リサーチ200X WEBSITE)
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学!
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ(筋トレ情報)
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム (基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算)
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。


7 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 11:03:37
なかったので、立てました。引き続き参加される方はがんばってください。

トリップの件、「途中で変わった場合、参加資格ナシ」の声が多かったので、ルールのところに追加しました。

8 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/01 11:41:11
【参加表明】
初めての参加になります。よろしくお願いいたします。

ダイエット方法:ウォーキングを中心とした有酸素運動。
          腹筋、背筋、腕立て、スクワット各30、
          その他軽い筋トレ、ストレッチ等の習慣化。
          食事内容の見直し。

「生活習慣」の見直しを基本に考え、無理をしないよう、
習慣として身につけるダイエットをしたいと思っています。
平日の昼食は、給食のため変更できません。
1年後に50kgを切っていれば良いなぁ・・・。

よろしくお願いいたします。

9 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/01 12:46:25
スレ立て乙です。
【参加表明】
今月も参加させて下さい。よろしくお願いします。

ダイエット方法:バランスの良い食事と運動(踏み台昇降、その他筋トレ)を週4日以上。
今月は朝一計測で体重55キロ台、体脂肪率23%台が目標です。

【途中経過】
(先月から参加させてもらってますが、ダイエットは10月からなのでそれも報告します)
10月初旬:体重61キロ、体脂肪率30%
B(t85,u72)、W73、H97、太もも58、脹脛34.5
11月初旬:体重58.4 体脂肪率27%
B(t85,u70)、W68、H95、太もも57、脹脛34.5
12月初旬:体重56.4 体脂肪率24.7%
B(t84,u68)、W63、H92、太もも53、脹脛34

4年前、入院した時に検査で胆のうに「脂肪性ポリープ」が5個見つかり、
医者に「痩せて下さい」と言われた体重にようやく戻った;
最終目標は体重52キロ、体脂肪率18%です。

10 :もっこりーな@170*85.5*80.5*♂ ◆ywZR4RHSn2 :04/12/01 17:41:54
【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。

ダイエット方法:食事制限とウォーキング。

11 :もっこりーな@170*85.5*80.5*♂ ◆ywZR4RHSn2 :04/12/01 17:47:51
【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。

ダイエット方法:食事制限とウォーキング。

sage入れたままでしたすみません。

12 :ここたん@164*48.8*46.5:04/12/01 18:09:29
【参加表明】
初参加です。リバウンドした分を、2ヶ月で戻したいです。

ダイエット方法:お菓子を我慢する。
        できる日は、夕食を炭水化物抜きにする。

13 :HIRO@165*58.40*52.00:04/12/01 18:23:38
【参加表明】
初参加です。もうすでに冬太ったので、今月中に戻したいです。

減量方法: 食べ過ぎない・ストレッチ・高温反復浴
      ウォーキング・プール
    

14 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/01 18:50:54
【参加表明】

前月から引き続き参加です。
※朝の体重を基本とします。

初参加時(11/1):56.5kg、27.8%

最終目標51kg

<気をつけること>
・よく噛んで食べる
・姿勢正しく
・腹筋、背筋など軽い運動をなるべく毎日

今月は飲み会が多いと思うので心配ですが…

のんびり、じっくりやります。

15 :茶@162.8*68.6*65.0*♀ ◆nK8U2HuhRg :04/12/01 20:08:32
【参加表明】
来年冬の就職活動にむけて減量します。

ダイエット方法:間食を我慢する。
時間をかけて食事をする。
週4日はスポーツクラブに通う。



16 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/01 21:04:31
【参加表明】
前回からの継続参加です。
11月参加時:54.0kg
最終目標:48.0kg

方法:
・毎日筋トレ、BMストレッチ、縄跳びなどを少しでもいいからやる。
・間食は200kcal以内で。
・和食を中心に脂質、糖質過多に気をつける。

コテが文字化けするので多少変更しましたが、あしからず。

17 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/01 21:08:33
【参加表明】
体重も落としたいが、全体的なサイズダウンを目指したい。
現在:B83W70H85.5 太もも左48右49 ふくらはぎ33
食生活がずっと乱れていたので、少しでも改善していきたい。
焦らずゆっくり続ける。

ダイエット方法:栄養バランスを考えて食べる。
        ストレスやイライラがあっても、過食しない。
        ウォーキングなど運動をできるだけ毎日する。

18 :だい@173*59.4*56.5*♂ ◆0SFEColtMw :04/12/01 21:11:13
【参加表明】
参加してみます。食事制限で行きます。

19 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 21:15:03
>>9
密かに応援してました。今月も頑張ってください。

20 :いっせ@156*55.6*54*♀ ◆Q9AqoXQhUA :04/12/01 21:20:42
【参加表明】
先月は、パソコンの不調でやむを得ず脱会をしてしまいましたが、
今月も参加して、モチあげていこうと思います。
ダイエット方法・食事(間食)に気をつける。
       ・運動を毎日する。

21 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/01 21:33:10
【参加表明】
11月に引き続き参加します。
よろしくお願いします。

ダイエット方法:食事に気をつけること。
        有酸素運動と筋トレ。

11月1日:体重79.4kg 体脂肪率45.80%
12月1日:体重75.1kg 体脂肪率38.80%




22 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 21:35:12
>>9
ウエスト10cmも・・すごいなぁ。
漏れもがんばろう

23 :セコビッチ@160*47.2*46.5*♀:04/12/01 21:51:10
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

ダイエット方法:間食は一日1回まで。
        腹筋一日10回。

慣れてきたらダイエットメニュー強化しまつ。
今まで三日坊主ならいいほう、1日で挫折を繰り返していて、自己嫌悪から脱却したい!
シュサーンで14キロ増え何とか戻ってきました。
でもたるんだおなか、太ももの肉は落ちない…。
体重44キロが最終目標。(ベスト体重)
でも体重より見た目重視ということで、気 合 入 れ ま す

        


24 :muumo@158*59*55*♀ ◆2mxwBLFt7E :04/12/01 21:52:11
【参加表明】
この夏で増えた10kgを減らします。

ダイエット方法:炭水化物減らす、運動、半身浴

25 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆Fv2Q3lTzfA :04/12/01 22:01:23
【参加表明】
スリムになって、チャイナドレスのようなセクシーな服が
着たいです。
昨年のブーツが入りません。不経済なので頑張ります。
早くいろんなおしゃれをしたいです。 恋もゲットするぞ〜!

10月:68kg  ウエスト77cm
11月:66kg
12月1日:63.5kg ウエスト73.5cm
ダイエット方法: 間食はなるべくしない。運動をする。たくさん食べない。
なるべく腹8分目にする。

よろしくお願いします。


26 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:17:12
>>12>>13>>23
>>1から読み直して出直せ

27 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/01 22:46:45
【参加表明】
参加させてください。
体脂肪率が28%と高いのが気になります。
上半身のみ太っているので(りんご型肥満と呼ばれるタイプか)、
上半身サイズも毎日測定します。

ダイエット方法:
1.食事制限
diet6を使って、たんぱく質は十分に、その他の微量栄養素も
必要量を完全に満たすように。炭水化物と脂質は低く。
カロリーは1300カロリー程度を目標に。

2.毎日の散歩と腹筋・背筋・スクワット
自宅で仕事しているので、できるだけ外出するようにすることから始めます。

よろしくご指導ください。



28 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:48:59
>>27
>よろしくご指導ください。


イヤだ。自分でがんばれ。

29 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 22:52:38
あの、ここで食事制限されてる方って便通のほうはどうなんですか?
ちゃんと定期的にでてますか?

30 :ごまふあざらし@153*65.6*64*♀ ◆C5Ocl7yVF6 :04/12/01 23:04:56
【参加表明】
初参加です。一時期83キロあった体重を、58キロまで2年かけておとしたんだけど、
リバってしまったので、再出発の意味でダイエットします。
【ダイエット方法】
 1:3食きちんと食べる
 2:夜8時以降は食べない
 3:普通勤務の時は、夜ウォーキング
 4:とにかく歩く、歩く

31 :スリムななし(仮)さん:04/12/01 23:14:22
>>25
↑コイツ絶対ニセモノ。

32 : ◆Fv2Q3lTzfA :04/12/01 23:25:21
>31
トリップバレテルからそうかも

33 :はる@154*53.0*52.0*♀ ◆oNxqHJG9o. :04/12/01 23:44:59
【参加表明】

8・9月と参加してました。
体重と体脂肪率を落として体全体をきりっと引き締めたいです。

方法:diet6を利用してバランスの取れた食事をする。
    スロトレを一日置き、ヨガを毎日。

34 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/01 23:55:05
【参加表明】
食事
・一口30回よく噛んでゆっくり食べ過ぎないようにする。
・食事のバランス・カロリーをきちんとつける。
・麺類のみの単品の食事はやめる。
運動
・ジムに行ける日はさぼらない。
・ジムに行ってもエアロビクスばかりしないで筋トレもちゃんとする。
その他
・短いスカートをはいて、見られてる意識をもつ。
・姿勢を正しく。
・マイナス思考をやめる。

最終目標はイン・ボディを測って結果と相談しながら決めます。

35 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/01 23:58:44
【参加表明】
参加させてください。
初参加です。秋に太ったぶんを少しずつ戻したいです。

ダイエット方法
1:食事制限(主食少な目夜軽め)
2:毎日少しでもいいから運動(ステッパーor踏み台、ストレッチなど)

よろしくお願いします。
長い停滞期に終止符をうちたい!

36 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/01 23:58:47
【参加表明】
前回からの継続参加です。よろしくお願いします。

ダイエット方:
Diet6を利用して 一日1200kcal〜1500kcal程度のバランス良い食事
心拍数に気をつけて有酸素運動(ジョギング・踏み台昇降等)
こまめに動く・移動は徒歩で

無理せず頑張りたいと思います。報告は明日から・・・

37 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/02 00:21:58
【参加表明】
10月、11月に引き続き参加します。今月もよろしくお願いします。

ダイエット方法
ウォーキング、筋トレ、食事制限


10月 57キロから54.5キロ
11月 54.5キロから52.8キロ

38 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 00:49:39
>>8
給食ってことは学生?


39 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/02 00:49:51
【参加表明】
初参加です。目標までラスト1kgがなかなか落とせません。
頑張りますのでよろしくお願いします。

ダイエット方法:1日3食摂る・変な時間に食べない・間食をしない
        歩けるところは歩く・寝る前にストレッチ

40 :すもも@163*52.4*50*♀ ◆HO9Tj.19z6 :04/12/02 01:01:50
【参加表明】
初参加です。最近たばこを辞めたら太ってきたのでがんばりたいです。

ダイエット方法:適量の食事にする。お昼はなるべくお弁当を持って行く。

41 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀:04/12/02 01:01:49
【12/1の報告】体重:52.0kg

朝:胚芽米、金平ごぼう、味噌汁(豆腐、わかめ)、里芋バーグ1/2、緑茶
間:梅のど飴1粒
昼:ピーナッツ、ベーグルサンド(チキン)、ウーロン茶、フライドポテト、サラダ
間:キシリトールガム1粒
夜:胚芽米、チキンソテー(ジェノベーゼソース)、レタス、納豆、じゃことちんげん菜の炒め物、緑茶

運動:フラッシュダンス40回、腹筋30回×3、ストレッチ

寒いけど、食欲に負けないよう頑張りたい。

42 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/02 01:56:05
【参加表明】
11月からの継続参加です。 よろしくお願いします。
今月は50キロを切ることが目標です。
先月の終わりに踏み台昇降で腰を痛めてしまったので、今月は治るまで他の運動か
負荷の少ない踏み台でがんばります。

ダイエット方法:
・バランスの良い食事+運動
・腹筋が出来るようになるようにがんばる
・2ちゃんねる見ながらダラダラ間食しない

43 :ホイホイ@180*76*71*♂ ◆QRPxkVtCa. :04/12/02 02:36:51
【参加表明】
○○が多いんでこのスレ止めようかと思ったけど、他にいいスレがないんでまたお世話になります。
現時点体重は今現在(先月最終報告は75kgだったような)のものです。
週3回の運動と食事制限で目標を達成したいです。

12月1日
 朝 ご飯、鶏の生姜煮、冷奴、味噌汁 400k 
 昼 ご飯、生卵、海老シュウマイ、味噌汁、ヴィタミンCサプリ 360k
 夕 ご飯、鰻、鮭西京焼き、味噌汁 600k
 間 コーヒー5杯、アーモンド30g、ピーナッツ100g、ワイン750ml 1200k
体重 76kg 2550kcal 運動 なし

44 :ルドルフ@164*57.4*54*♀ ◆qUuDrBkEqs :04/12/02 02:41:41
【参加表明】
去年63キロから、52キロまでダイエットに成功。
でも、目標だった結婚式が終わって、結婚してから、半年。
あっというまに太ってきてた。
怖くて体重計に乗ってなかったんだけど、乗ってみて驚愕!!

5月に50キロを目標にしてるんですが、今月はダイエット開始月だから、
3キロくらい一気に落としたいと思ってる。

ダイエット方法:
一日1200キロカロリーぐらいの食事と運動の王道ダイエット。


45 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 02:50:51
>>29
> あの、ここで食事制限されてる方って便通のほうはどうなんですか?
ほぼ全員が食事制限してるよ、たぶん

> ちゃんと定期的にでてますか?
お前の為に全員答えろってか?
ウンコちゃんは氏ね。

46 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 04:11:39
>>43
お前随分偉そうな態度だな。
賢いつもりみたいだが低能さと
下品な性格が溢れ出てるな。
嫌なら無理することないから。
身体健康板でもスポクラ板でも
自分のレベルに合うと思ってるとこに行けよ。
誰も止めないから。
そのほうがお互い幸せだ。

47 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/02 05:50:24
【参加表明】
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること+有酸素運動等の運動。

10月からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
です。
最終目標は50kgです。

48 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/02 07:23:14
参加表明>>14

【12月1日の報告】
朝:54.8kg 25.5%
夜:55.5kg 25.0%

朝:バナナ1本、みかん2個、大根の煮物

昼(弁当):ご飯1膳分、鯖の塩焼、鶏ササミ肉、大根の煮物

間食:微糖缶コーヒー、青汁、梅干し入り緑茶。

夜:ご飯少し、鍋(水菜、骨付き鶏肉、鮭、マイタケ、大根)、ひき割り納豆1パック、卵、豚の角煮少し、イカの塩辛

【運動】
踏台昇降35分、スクワット30回、腹筋・背筋各30回

【その他】
ヨガストレッチ少々


二日酔い、睡眠不足、寝坊…。むくみがひどい。
今日はよく寝て明日はちゃんと歩こう。

49 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/02 07:25:52
参加表明>>21

【12月1日の報告】
体重: 75.1 kg
体脂肪率: 38.8 %

朝:りんご酢・チーズトースト・大根とうすあげの煮物・豚キムチ(にら・もやし・エリンギ)
昼:タイ料理の店で、トムヤムクン・マンゴージュース
夕:スモークベビーチーズ・白菜と豚肉の卵とじ・鶏肉のマスタード焼

運動:ウォーキング58分


50 :夏@160*63.6*61*♀A2qit34oz:04/12/02 08:56:02
【参加表明】
産後典型的な洋ナシ体型になってしまった体を元に戻すべく、参加したいと思います。
また、体脂肪率が37%とかなり高いので、どちらもダウンするよう、がんばりたいです。
最大の敵は子達のおやつ。誘惑に負けないよう、がんばりたいと思います。

ダイエット方法:間食をしない
        有酸素運動 筋トレ(少しずつでも、毎日続ける)  

51 :ケイト@158*57*53*♀ ◆3RUktPLMdw :04/12/02 08:59:39
【参加表明】
最近家がめちゃめちゃになりストレスで一気太り。
過食嘔吐を繰り返して自己嫌悪の日々です。美味しく感じないのに食べてしまう、食欲がありすぎる弱い自分を変えて行きたいです!
『減量方法』
・高温入浴
・リセットダイエット

52 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/02 09:00:17
トリップ失敗してしまいました。もう一度参加表明させてください。

【参加表明】
産後典型的な洋ナシ体型になってしまった体を元に戻すべく、参加したいと思います。
また、体脂肪率が37%とかなり高いので、どちらもダウンするよう、がんばりたいです。
最大の敵は子達のおやつ。誘惑に負けないよう、がんばりたいと思います。

ダイエット方法:間食をしない
        有酸素運動 筋トレ(少しずつでも、毎日続ける)  



53 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 09:05:13
>>51
メンヘルに行け。

54 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/02 09:21:24
参加表明>>8

【12月1日の報告】
体重:60.2kg(-0.0)
便通:なし(2日目)

食事 朝( 6:40):ヨーグルト、パイナップル2切れ、野菜ジュース、チョコドーナツ
    昼(12:00):マーボー丼、大根の酢の物サラダ、すまし汁
    夜(18:30):キムチ鍋、ご飯(子ども茶碗1/4)、パイナップル4切れ
    間:豆乳コーヒー、豆乳紅茶(各豆乳100ml、無糖)、ウーロン茶

運動:ウォーキング50分、スクワット50回、もも上げ60回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)各20回 

>>38さん
学生ではありません。職場が保育関係のため給食を食べています。
言葉不足でしたね・・・申し訳有りませんでした。



55 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 09:23:18
>>29
逆に便秘が治った。

56 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 09:39:28
>>51
ケイトって、まさか・・・

57 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 09:52:39
>>51
ケイト
> 『減量方法』
> ・高温入浴
> ・リセットダイエット
マジレスすると、まず、医者が必要
このダイエットして、高温入浴なんぞすると、身体に負担かけて
よけいおかしくなる

5大栄養素、バランスよく食べて、消費カロリー>摂取カロリー>基礎代謝
目指せ
あと、ウォーキング程度でも身体動かせ

と書いても、途中で脱落しそうか

58 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 10:05:49
>>51
弱い自分を変えたいって、言ってる割に
楽して体重落としたいってのがミエミエ。
実社会で一番嫌われるタイプ。

59 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 10:05:53
すももが二人いる。
参加表明する時に同じ名前の人がいないかチェックしないのかね。

60 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/02 10:20:59
【参加表明】>>9
最終目標52キロ
【12月1の報告】
体重:56.4キロ(+-0)体脂肪率:24.5%
朝:ホットサンド(キャベツ、シーチキン、マヨ、チーズ)、入り卵2分の1、ソーセージ2、サラダほうれん草、紅茶
昼:カレー(ご飯120g、ルー100g)、卵、サラダ(キャベツ、モヤシ、パプリカ、キンピラゴボウ、ヒジキの煮物)
間:ポップコーン(300キロカロリーほど)
夜:鍋(ツクネ、白菜、白滝、豆腐、春菊、うどん半玉)1人前用土鍋で
運動:朝(踏み台昇降40分、クランチ20、スクワット10、5、5で起き上がり、グッドモーニング50、
膝付き腕立て(脇を閉めて)10×2、腕立て(腕を広げて)5×2、8キロダンベル両手で3種類各10回)
夜(踏み台昇降夜30分、クランチ20、スクワット10、5、5で起き上がり、もも上げ(横に)左右20)

仕事が休みで家に1人だから運動日和だ!!と朝から張り切ったものの、間食はする、昼寝(2時間!!)はする
運動も朝と夜1時間半位しか出来ず。仕事してる方が間食しない分、まだマシでした。

>>19 ありがとうございます!!すっごいうれしいです。今月も頑張ります!!
>>22 私自身ビックリしました。ウエストは脂肪がなくなったというより
内臓がぽこっと出てたのが筋肉で持ち上がってる感じです。
お肉はつまむと3センチはあります。でも息を吸わなくても引き締まってるのがうれしいです。
とにかく下半身(ピーマン尻、太もも極太)なので、28インチのジーンズ、
すらっとしたブーツが履けるように頑張りたいです。

61 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 11:12:29
>>56
ま、まさかねぇ・・。ウソでしょ?
ねぇ、あなたもそう思った?


62 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 11:18:06
>>61
身長は違うけどスペック似てるよね。
大荒れになる予感・・・

63 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 11:20:22
>スレンダー

今のトリップであれば、参加は認められないと思います。
理由:トリップに使用する文字列が、他の人にばれているため。

トリップを変更して、もう一度参加表明し直さないと、他の人にいたずらされたら
参加不可となりますよ?


64 :ここたん@164*48.8*46.5:04/12/02 11:38:15
【12月1日の報告】
12:30 ベーコンレタスバーガー
16:00 クッキー1袋(644`カロリー)、ココア、チョコ菓子1箱
22:00 生ビール、から揚げ、ポテト、牡蠣と野菜のオイスターソース炒め、
     ご飯少なめ

運動:2駅分歩く
   ふくらはぎマッサージ

65 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 11:58:20
>>64
あのー参加表明無効ですよ。

>>26で言われてるのに・・・。
思いっきりアフォ(ry

66 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 12:24:06
やっぱデブって頭悪いな。

67 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 12:33:37
64:ここたん@164*48.8*46.5 04/12/02 11:38:15
【12月1日の報告】
12:30 ベーコンレタスバーガー
16:00 クッキー1袋(644`カロリー)、ココア、チョコ菓子1箱


欲のむくまま暴食。後悔。ダイエットを決意。2ちゃんに書き込む。


12:ここたん@164*48.8*46.5 04/12/01 18:09:29

ダイエット方法:お菓子を我慢する。
できる日は、夕食を炭水化物抜きにする。


22:00 生ビール、から揚げ、ポテト、牡蠣と野菜のオイスターソース炒め、
ご飯少なめ

………参加できてないし、煽る気にもなれない……

68 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 13:41:34
>>54
チョコドーナツはお菓子です。
ご飯かパンにしてみては?


69 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 14:00:48
ここたん、いいなあ〜そんなうまそうなものばっか食って。
やせてるもんな〜

70 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/02 14:41:56
【参加表明】
ダイエット方法 間食は1日1回、3食食べる

初参加です。
毎日アルフォートを1袋食べてしまう生活から抜け出たく、参加します。よろしくお願いします。

71 :まりり@155*65.0*60.0*♀ ◆laipgs5uOE :04/12/02 14:49:41
【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。

ダイエット方法:食事制限と運動。
        炭水化物を減らし、夜遅い場合は置き換え食を使います。






72 :アキラ@154*51.6*50.5*♀ ◆TWyQaRMhyU :04/12/02 14:57:09
【参加表明】
ダイエット方法:3食バランスの取れた食事をする。
有酸素運動を中心に、補助的に筋トレを取り入れる。

16年4月に154cm/65kg/31%からダイエットをスタート。
最終目標は4月までに154cm/48kg/20%です。

【12/1の報告】起床時体重51.6kg 体脂肪率20.6%
朝:お好み焼き半分(直径18cm位)野菜ジュース(食塩無添加)
昼:玄米ご飯 ミックスベジタブル さば味噌煮缶 海苔のお吸い物
間食:みかん2個
夜:だご汁(白菜大根人参ジャガイモしいたけ鶏肉小麦粉の団子)エイの煮付け ブロッコリー

運動:ストレッチ ジョギング7km ラジオ体操第一 ストレッチ



73 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 15:10:08
>>72
16年4月に154cm/65kg/31%からってすごいね!頑張ってるね。
運動量もハンパじゃないしね。
あなたならきっと目標達成も、ベスト体重の維持もできそうだ。

私もダイエット中だけど、モチ上がりました。ありがとう!




74 :ホスピっ子:04/12/02 15:22:04
ホスピで短期楽痩せしよ!
http://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=yanhee1



75 :せぷ@159*71.6*67.0*♀ ◆125xpy73Hw :04/12/02 15:23:52
【参加表明】
初参加です

ダイエット方法:
食生活の見直し・改善。
運動は有酸素運動中心に筋トレを取り入れます。

よろしくお願いします

76 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/02 15:25:22
【12月1日報告】

朝食 サヤインゲンのゆでたもの(切りごま少々)
   にんじんと豚肉の炒り煮
   レンコンのキンピラ
   ほうれん草の味噌汁(落とし卵入り)
   発芽玄米 茶碗半分

昼食 豚もも肉薄切りの五香粉揚げ 一口大 6切れ
   サラダ菜6枚 さらし玉ねぎ・大根の千切りと一緒に巻いて
   ミニトマト 5個

おやつ フルーツサラダ(オレンジ・バナナ・黄桃の小口切り各大匙1杯)
    カッテージチーズ大匙1 ヨーグルト大匙1

夕食  野菜スティック(大根・ニンジン・ピーマン)
    ディップ:青唐辛子味噌・ごま塩
    白ワイン1杯
    インゲン豆のサラダ(フラックスオイル小さじ半分・レモン半分)
    牛ひき肉のそぼろ(レタスに巻いて)2個

運動   腹筋30回x2 背筋30回 スクワット 10回X3

参加表明>>27 

77 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 15:32:16
>>70
素晴らしいダイエット法ですね。体脂肪がたくさん燃えそう。

78 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/02 18:26:33
【12月1日の報告】
体重:43.9kg
朝:麦ご飯1膳・豆腐とねぎのみそ汁・リポビタンD
昼:麦ご飯1膳・かまぼこ・納豆1パック・卵黄1個
夜:イサキのムニエル1匹・ゴーヤと卵の炒め物大量
間食:コーヒー(クリーム入り)
運動:ウォーキング1時間20分・気功20分

【参加表明】>>17


79 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 18:58:10
>>46
まあまあ。相手にしてあげると嬉しがるだけだよ。
この人は前スレと同じくスルーで。

80 :ごまふあざらし@153*65.6*64*♀ ◆C5Ocl7yVF6 :04/12/02 19:42:29
参加表明>>30
12月2日の体重:65.2
【12月1日】
朝:ご飯一膳、味噌汁、ナスとたまねぎの炒め物
昼:ご飯、野菜炒め、しいたけの煮物、タラコスパゲティ一口分、サラダ50グラム、
  納豆餃子
夕:カレーライス、サラダ、福神漬け、かぼちゃのプリン(100グラム)
間:お茶、小さ目のドーナッツ1個
運動:片道1時間かけてウォーキング

【12月2日】
朝:しいたけ・にんじん・白滝の煮物、レンコンとこんにゃくの煮物、
  かぼちゃの含め煮(二口)ご飯、味噌汁、牛乳
昼:ご飯、マカロニとほうれん草の炒め物、カブの煮物
  とりひきのハンバーグ(50グラム)、サラダ
夕:ジャガイモと鮭の煮物、もやしのキムチ和え、白菜のレモン和え、
  ご飯、お吸い物(春雨、ニラ、しいたけ)

【補足】
福祉施設のため、仕事の時間は、昼から入ったり、午前10時から入ったりと不規則
ご飯は、職場に申告すればだしてくれるので、バランスの良い食事が出ます。

81 :もっこりーな@170*85.5*80.5*♂ ◆ywZR4RHSn2 :04/12/02 20:04:18
【12月1日の報告】 体重85.5
朝:ウィンナーパン アンドーナツ2個
昼:チャーハン
夕:カジキマグロの照り焼き サラダ(レタス、ゆで卵、パスタ)
運動:ウォーキング40分

【12月2日の報告】 体重85.2
朝:米1膳 味噌汁1杯 納豆
昼:米1膳半 味噌汁1杯半
夕:お好み焼き
間食:アクエリアス500ml
運動:ウォーキング40分 ゴルフ(打ちっぱなし)

参加表明>>11

82 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 20:18:25
基礎代謝を上げたい人へ
ttp://www.kenkodiet.jp/food_up.html
↑基礎代謝をあげるための食品が載っています。
ttp://plaza.rakuten.co.jp/yokubarimama/3002
↑基礎代謝をあげる方法が載っています。


83 :ユカリ@168*64.2*61 ◆w/SKvIBpIg :04/12/02 20:23:08
【参加表明】
初参加です。
今年の春から仕事を変えて、忙しいのとストレスを理由に外食・ジャンクフードを
食べまくっていたところ、大変なことになったので、今月から気合入れてダイエット
したいと思います。体重+サイズダウンを目指します。

ダイエット方法
食事:栄養バランスよく食べる
   酒量はなるべく減らす
   夜は炭水化物をできるだけ摂らない
運動:ステッパー20〜30分,腹筋、背筋運動、ストレッチ

体脂肪率:32.9%
B(T:97,U:79),W:74,下腹部:86,H:94,太もも:48

最終目標
体重:57KG, 体脂肪率:27%


84 :HIRO@165*58.40*52.00:04/12/02 20:52:12
【12月1日の報告】57.60
朝 ご飯一膳・すき焼き一杯・ココアミルク
昼 すき焼き・納豆・大根おろし・ご飯1膳・里芋のお味噌汁・雪見大福
夜 ご飯1膳・鮭、鱈の味噌漬け焼き数切れ・お茶漬け一杯・鍋・すき焼き
夜食/鍋・魚
全然ダイエット中の食事量ではないですね∪
最近大量に食べることが習慣になってしまっているので改善します。
【12月2日報告】57.65
朝 食パン1枚
昼 エノキ茸お味噌汁一杯・大根おろし・納豆・
  キウイフルーツ2個・バナナ1本
夜 枝豆・味噌漬け焼き魚2切れ・味噌汁・チョコドーナツ2個・ココア
夜2/餃子・ご飯少々
昨日に続いて直ってないですね(^_^;)いい加減にしないといけません↓
  


85 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/02 21:05:04
【参加表明】
初参加です。不安定な生活リズムがたたって太ってしまいました。
体脂肪率が32%もあるので自分に喝を入れて頑張ります。

ダイエット方法
食事:食べ過ぎだったので少し制限、バランスよく
運動:毎日40分のウォーキング 寝る前に腹筋、背筋

86 :muumo@158*59*55*♀ ◆2mxwBLFt7E :04/12/02 21:26:46
前回報告>>24

体重…未測定

朝:トマトジュース・キムチスープ・キノコサラダ
昼:青汁ヨーグルト・納豆・冷凍食品(ポテト・コロッケA・卵焼き)
夜:ワンタンスープ・エビチリ一口
間:唐揚げ・アイス(3:00頃)
運動*踏み台昇降三十分・筋トレ

間食と昼の冷凍食品が…。
いくら炭水化物抜いてもこんなの食べてちゃダメですね

87 :シブタツ@160*47.2*46.7*♀◇3153JBXhiu:04/12/02 21:41:32
【参加表明】
初参加になります。食事内容は問題ないと思うのですが、間食がひどいです。
1年前に比べると2キロ増。
もうすぐ三十路ですしこのまま増えていくのか不安になり参加です。
体重減はどれだけ間食を減らせるかにかかっています。

ダイエット方法:間食(おやつ)は食後に1つ。
        付合いで食べないといけない時にはなるべく少量にする。
        下半身デブなので下半身に効きそうなメニューを1日一回はする。
        


88 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:01:12
>スレンダー

今のトリップであれば、参加は認められないと思います。
理由:トリップに使用する文字列が、他の人にばれているため。

トリップを変更して、もう一度参加表明し直さないと、他の人にいたずらされたら
参加不可となりますよ?

参加不可となりますよ?
参加不可となりますよ?
参加不可となりますよ?
参加不可となりますよ?
参加不可となりますよ?


89 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/02 22:01:41
【12月1日の報告】
参加表明>>52

朝:トースト8枚切を半分 アンパンマンポテト2個(ケチャップ少し) 柿1/2 しょうが紅茶
昼:太巻き一切れ いなりずし一つ 干瓢巻・カッパ巻各2個 しょうが紅茶
夜:麩の卵とじ丼 ミネストローネ風スープ(キャベツ・たまねぎ・トマト・ブロッコリー・ベーコン)
間食:鯛焼き(クリーム)1/2 紅茶
腹筋20回×2 背筋20×2 
 
あらためて書き出すと内容が偏っている。旦那が出張でいないときはつい楽なメニューになってしまいます。
子とベビーカーを抱えて階段昇り降り(7階)して満足してしまい、運動をせず。


90 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY :04/12/02 22:30:24
【参加表明】
スリムになって、チャイナドレスのようなセクシーな服が
着たいです。
昨年のブーツが入りません。不経済なので頑張ります。
早くいろんなおしゃれをしたいです。 恋もゲットするぞ〜!

10月:68kg  ウエスト77cm
11月:66kg
12月1日:63.5kg ウエスト73.5cm
ダイエット方法: 間食はなるべくしない。運動をする。たくさん食べない。
なるべく腹8分目にする。

よろしくお願いします。


91 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆T2Ln0bc4Eg :04/12/02 22:33:38
【参加表明】
スリムになって、チャイナドレスのようなセクシーな服が
着たいです。
昨年のブーツが入りません。不経済なので頑張ります。
早くいろんなおしゃれをしたいです。 恋もゲットするぞ〜!

10月:68kg  ウエスト77cm
11月:66kg
12月1日:63.5kg ウエスト73.5cm
ダイエット方法: 間食はなるべくしない。運動をする。たくさん食べない。
なるべく腹8分目にする。

よろしくお願いします。

92 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY :04/12/02 22:34:50
【12月T日】63.5kg
前日の夜食 ミルクとチョコ7個

朝:食パン2、ヨーグルト、
昼:ぎょうざ5つ、ごはん1膳、キャベツ
夜:カレーうどん、カレー
間食:チョコ7個
【12月2日の報告】 体重測り忘れ
朝:アンドーナッツ1個、食パン、ヨーグルト
昼:ぎょうざ5個、ごはん1膳、もやし
夜:チラシすし、おでん
間食:ワッフルとチョコ3個
運動:エアロビクス45分

皆さんのおかげでや〜とトリップの意味が分かりました。
ありがとうございます。遅すぎますね。
>>90

93 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆mO4dT0/QF2 :04/12/02 22:34:51
【参加表明】
スリムになって、チャイナドレスのようなセクシーな服が
着たいです。
昨年のブーツが入りません。不経済なので頑張ります。
早くいろんなおしゃれをしたいです。 恋もゲットするぞ〜!

10月:68kg  ウエスト77cm
11月:66kg
12月1日:63.5kg ウエスト73.5cm
ダイエット方法: 間食はなるべくしない。運動をする。たくさん食べない。
なるべく腹8分目にする。

よろしくお願いします。

94 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆/1hI4UkZ46 :04/12/02 22:35:30
【参加表明】
スリムになって、チャイナドレスのようなセクシーな服が
着たいです。
昨年のブーツが入りません。不経済なので頑張ります。
早くいろんなおしゃれをしたいです。 恋もゲットするぞ〜!

10月:68kg  ウエスト77cm
11月:66kg
12月1日:63.5kg ウエスト73.5cm
ダイエット方法: 間食はなるべくしない。運動をする。たくさん食べない。
なるべく腹8分目にする。

よろしくお願いします。

95 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆1XhQ.sOAsU :04/12/02 22:36:14
【参加表明】
スリムになって、チャイナドレスのようなセクシーな服が
着たいです。
昨年のブーツが入りません。不経済なので頑張ります。
早くいろんなおしゃれをしたいです。 恋もゲットするぞ〜!

10月:68kg  ウエスト77cm
11月:66kg
12月1日:63.5kg ウエスト73.5cm
ダイエット方法: 間食はなるべくしない。運動をする。たくさん食べない。
なるべく腹8分目にする。

よろしくお願いします。

96 :せぷ@159*71.6*67.0*♀ ◆125xpy73Hw :04/12/02 22:36:56
参加表明>>75

【12月2日の報告】
体重:71.6kg
体脂肪率:33.8%

朝:フランスパン1切れ、サラダ、野菜ジュース、バナナ
昼:ご飯3膳、鶏のささみ5本、サラダ
夜:ヨーグルト
 計1265kcal

運動:ストレッチ 筋トレ(腕立15回×3、スクワット15回×3、腹筋20回×3) ウォーキング1時間30分
その他:高温反復浴

朝はパンひと切れで我慢できたのが、昼は余ったご飯を前に食欲止まらず…
炭水化物は大好きだけど異常でした。情けない。

97 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY :04/12/02 22:40:18
参加者の皆様
すみません。やっぱり変な方が真似しています。止めてください!
本当の参加表明は>>90です。そして、>>92 も正しいです。
>>91>>93はいたずらです。
私の知識不足で大変申し訳ございませんでした。
もう、トリップの件は、書きとめていますので、御迷惑はおかけいたしません。


98 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:42:17
だからオツムの足りないヤツは参加しちゃダメだよ。
みんなに迷惑がかかることがわからないのか?

99 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:46:54
あれたねー

100 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:51:15
トリップがコロコロ変わると、こういう事がありえるって、
さすがにわかったんじゃない?
今後きちんとするのなら、もういいじゃない。

101 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 22:54:27
> スレンダー
> 他の人にいたずらされたら参加不可となりますよ?


102 :ここたん@164*48.8*46.5*♀ ◆NxPYXU7qts :04/12/02 22:59:48
参加表明もきちんとできていないのに次の書き込みをしてすみませんでした。
教えてくれた皆さんありがとうー
【参加表明】
ダイエット法はお菓子を食べない日を作ることと、
夕食の炭水化物をなるべく減らすこと。

2ちゃん初心者なので間違えないように慎重に書き込むので、
よろしくお願いします

【12月2日】
体重48.6(−0.2)

10:00 ポタージュスープ、青汁
13:00 チーズトースト、豚しゃぶサラダ、きなこヨーグルト
18:30 ご飯少なめ、豆腐と野菜の煮込み、みそ汁
間食 マシュマロ3個

103 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:01:24
>>101
もういいよ。そうやってヘンに荒そうとしてる人の方が迷惑。
本来の参加者煽りをお願いします。

104 :アキラ@154*51.6*50.5*♀ ◆TWyQaRMhyU :04/12/02 23:02:56
【12/2の報告】起床時体重51.6kg 体脂肪率20.5%
朝:ライ麦パン ピーナツバター バナナ プレーンヨーグルト
昼:だご汁 エイの煮付け ブロッコリー
間食:みかん2個
夜:玄米ご飯 茹でささみとブロッコリーとトマトのサラダ 大根の味噌汁
ジョギング前:ヴァーム粉1袋

運動:ストレッチ ジョギング10.5km ラジオ体操第一 ストレッチ

>>73
そういってもらえると嬉しいです。これからも頑張ります。
前回報告>>72

105 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/02 23:09:18
【12/2の報告】
体重 58.0kg(前日比+0.6kg)

《朝》 トースト1枚(マーガリン&苺ジャム塗り) スクランブルエッグ ウインナー2本 レタス コーンスープ86kcal もろみ酢
《昼》 のり弁 ミニコロッケ80kcal アスパラ炒め27kcal エビチリ ウインナー1本 卵焼き3つ)
《間》 じゃがりこ1本 プチのチョコリング4個 えびせん2本 のど飴8kcal×4粒 パーフェクトプラスのゼリードリンク9kcal
《夕》ビーフシチュー ロールパン1つ きんぴらごぼう もろみ酢

朝から食べ過ぎました…。学校いると皆でお菓子食べちゃうから駄目だ。
これからストレッチと腹筋して寝ます。

参加表明>>35

106 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/02 23:09:51
【12/2の報告】
体重 58.0kg(前日比+0.6kg)

《朝》 トースト1枚(マーガリン&苺ジャム塗り) スクランブルエッグ ウインナー2本 レタス コーンスープ86kcal もろみ酢
《昼》 のり弁 ミニコロッケ80kcal アスパラ炒め27kcal エビチリ ウインナー1本 卵焼き3つ)
《間》 じゃがりこ1本 プチのチョコリング4個 えびせん2本 のど飴8kcal×4粒 パーフェクトプラスのゼリードリンク9kcal
《夕》ビーフシチュー ロールパン1つ きんぴらごぼう もろみ酢

朝から食べ過ぎました…。学校いると皆でお菓子食べちゃうから駄目だ。
これからストレッチと腹筋して寝ます。

参加表明>>35

107 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/02 23:11:14

【12月2日報告】
体重 60.1kg 体脂肪率 28.0%

朝食 牛ひき肉のそぼろ (大匙2)
   ほうれん草サラダ(しょうが醤油で 小ボウル1杯)
   ズッキーニとしいたけの炒り煮(大匙2)
   大根とトマトのサラダ(青唐辛子を入れた醤油+かつおぶし)
   ひじきのふりかけ(小さじ1杯) にんじんのきんぴら(大匙1)
   わかめのスープ(椀1杯) 麦ごはん 茶碗半分

昼食 さばの塩焼き (小さなもの一切れ) 大根おろし(大匙3くらい)
   赤玉ねぎとレンコンのサラダ(薄切りにして鰹節と醤油で・小ボウル1杯)
   きゅうりとわかめの酢の物(小鉢1杯) 麦ご飯 茶碗半分 インゲンの味噌汁

おやつ インゲン豆の水煮(大匙2)にきな粉(小さじ1)をかけたもの
    緑茶

夕食  豚の蒸し煮(5mmくらいの薄切り 3枚 からし醤油で)
    ねぎの千切りと水菜ざく切りを巻いて
    えのきとしいたけのスープ(切りごま少々)
    ほうれん草の韓国風サラダ 小ボウル1杯
    (ドレッシング:ごま+醤油+トウガラシ粉+しょうが+にんにく)
    インゲンの胡麻和え(小鉢1)つるむるさきの辛子醤油和え(小鉢1)
    白ワイン 1杯

運動:腹筋30回x2 背筋30回x2 スクワット10回x3 散歩1時間

十分な微量栄養素をとろうとすると、ずいぶん野菜を食べることになるんですね。
食事量は逆に多くなっているような・・・
  

108 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/02 23:16:02
【12月1日の報告】
体重:51kg
朝:チャーハン100g(ジャコ/高菜/ゴマ/人参)茹でポテト&ソーセージ、リンゴ1/2個
昼:食パン1枚、ヨーグルト100g、ベビーチーズ20g
夜:ご飯80g、ステーキ3切、茹でブロッコリー&タマネギ、ポテトサラダ、ふろふき大根
間食:クッキー2枚
運動:ステッパー30分、ストレッチ10分

【12月2日の報告】
体重:51kg
朝:ご飯100g、みそ汁(大根/豆腐/ネギ)納豆、ふろふき大根、ポテトサラダ80g、茹でブロッコリー
昼:みかん2個、ヨーグルト100g
夜:ご飯60g、ポテトサラダ40g、鮭のムニエル(椎茸/エノキ/タマネギ/ニンジン)煮物(ホウレン草/油揚げ)
間食:バナナ1本
運動:ステッパー30分、ストレッチ10分
・参加表明>>42

109 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:18:17
>>107
>十分な微量栄養素をとろうとすると、ずいぶん野菜を食べることになるんですね。
>食事量は逆に多くなっているような・・・

それ、すごくわかります!
自分もこれでいいのかなと思いながらやってますけど
思うに十分な栄養素をとって十分な運動をすれば
適正な体作りができるということではないかと考えるようにしてます。
運動が足りてれば感情摂取にはならないんじゃないかな。
お互いがんばりましょうね!

110 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:19:17
109
×感情摂取
○過剰摂取
スマソ

111 :スリムななし(仮)さん:04/12/02 23:34:06
>90-95
誰かがそのうちやるだろうと思ってた。

112 :いっせ@156*55.6*54*♀ ◆Q9AqoXQhUA :04/12/02 23:58:02
【12月2日の報告】体重 55.6s
朝 小さめのメロンパン
昼 弁当(白飯、かぼちゃの煮物、ブロッコリー、玉子焼き、筑前煮〔鶏肉、人参、
     蓮根、ごぼう〕)
夜 おでん(こんにゃく、大根、卵〔黄味は3分の1程度〕、ちくわ、ごぼてん
      厚揚げ)
運動 LLT1時間 ジョギング2.4k
訂正 今月の本当の目標体重は54.4sのつもりでした。
参加表明>>20

113 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/03 00:21:04
【参加表明】>>47

【12/1報告】
体重:88.0
朝:フルーツグラノーラ40g・プレーンヨーグルト100g・みかん1個・野菜ジュース(無添加)180ml
昼:ふりかけご飯100g・豚肉と白葱の煮物スキヤキ風(茶碗2/3杯)・白菜のお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、おふ、ねぎ)
夜:グリーンピースご飯100g・みぞれ鍋(大根おろし、豆腐1/3丁、もやし、ほうれん草、ブナピー、しめじ、人参、わかめ)・じゃことししとうと大根の葉の炒め煮(小鉢1杯)
間食:飴4個・黒酢水150ml
運動他:朝→踏み台昇降30分
    夜→踏み台昇降30分+足踏み50分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

【12/2報告】
体重:87.6
朝:グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース(無添加)180ml・みかん1個
昼:ふりかけご飯100g・鶏モモ肉とキャベツとニラの炒め物(小鉢1杯)・ほうれん草とブナピーと人参のお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(わかめ、ネギ、おふ)
夜:グリーンピースご飯100g・塩鯖1切れ・大根と人参の煮物(小鉢山盛り1杯)・大根おろし・味噌汁(油揚げ、大根の葉、人参、わかめ)
間食:ベビーチョコ(大さじ1杯くらい)
運動他:踏み台昇降30分+足踏み20分・腹筋30回×5・背筋30回×5・ストレッチ・高温反復浴

114 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀:04/12/03 00:27:00
【12/2の報告】体重:52.0kg

朝:マカロニ(ジェノベーゼソース@皿半分)、ウーロン茶、ヨーグルト(きな粉、バナナ)
間食:抹茶豆乳ドーナツ1/2箱
昼:インスタント焼そば、ミニ餃子、ウーロン茶
間食:ウーロン茶
夜:胚芽米、豚じゃが、秋刀魚の香草揚げ4切れ、モロヘイヤのお浸し、緑茶

運動:腹筋30回×4、フラッシュダンス20回×3、BMストレッチ(腹部、臀部)

昼の脂質の高いこと…。間食は午前中だった&そこそこでストップできたのが
せめてもの救い。

115 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 00:33:39
>114
トリップつけなさい

116 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 00:35:36
>>86 muumo
機種依存文字は使用禁止ですよ
>>87 シブタツ
トリップ間違ってる。参加表明無効。
>>112 いっせ
間違えたのは仕方ない。1.6kg、無理な目標じゃない。ガンガレ!

117 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/03 00:44:39
【12月1日の報告】
参加表明>>37

体重52.9キロ
朝:納豆、ご飯1膳
昼:鮭茶漬け
夜:しゃぶしゃぶ、ご飯1膳

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回

【12月2日の報告】

体重52.9キロ

朝:無し
昼:ご飯1膳(玄米入り)、納豆、ココア
夜:ご飯(玄米入り)1膳、味噌汁(豆腐、ワカメ)、レタス、豆腐ハンバーグ1個、肉じゃが、餃子1個

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回

118 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/03 00:50:50
【12/2報告】体重:55.6kg

朝(12:00):食パン(6枚切1枚)、ベーコン1枚と卵2個のスクランブルエッグ、生野菜サラダ(ノンオイル青ジソドレッシング)、牛乳
昼(15:00):冷凍えびドリア(3/4皿)、朝と同じサラダ
間食(19:00):パンプキンレーズンパン(一口)
夕食(23:30):炊き込みご飯、きのことチーズのスープ、切干大根、刺身、朝と同じサラダ、牛乳

運動:エアロビクス50分、プッシュアップ、腹筋2種目

反省:夕食のスープは味噌汁にすればよかった。

参加表明>>34

119 :りりこ@162*56.8*54.8*♀ ◆Buojb3Bp3M :04/12/03 01:20:00
【参加表明】
初参加です。
最近過食嘔吐に走ってしまう癖がついてしまったので何とかしたい。
体脂肪が高い(30%位)ので、食事制限と運動でじっくりやっていきたいです。
よろしくお願いします。

ダイエット方法:1300kcal前後に抑えたバランスのよい食事を心がける
        1日1回以上の踏み台昇降運動+ストレッチを習慣付ける
        

120 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 01:22:33
>>92
本物だと思いたいが、

>カレーうどん、カレー

こんな食事みたら煽られたいかワラタとでも欲しいのかネタにしか見えん。
打ちミスや消し忘れだよな?

121 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 02:41:56
どれが本当のスレンダーなの〜(つД`)

122 :ルドルフ@164*57.4*54*♀ ◆qUuDrBkEqs :04/12/03 03:02:16
【12/2の報告】体重:57.0

朝:野菜ジュース、コーヒー (80Kcal)
昼:野菜スープ(キャベツ、にんじん、玉ねぎ、セロリ、チキンブイヨン) (250Kcal)
間食:クッキー、牛乳 (200Kcal)
夜:ご飯、チキンのガーリック焼き、キャベツ (600Kcal)

運動なし。



123 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/03 05:53:18
【12/2の報告】体重:45.0kg

朝:×
昼:ミニにゅうめん 160kcal
夜:生姜湯(濃さ半分) 40kcal
  グリーンピースとレモンのクッキー 139kcal
  海藻サラダ(ポン酢で) 55kcal
間:飴(いちごみるく)×6 96kcal(…)
合計:490kcal

運動:腹筋30回

124 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 05:56:26
>>123
太りやすい体作りですか?

125 :まつ@168*80*76*♂ ◆p8SO/2KE9E :04/12/03 06:10:55
【参加表明】
初参加。
いままで引きこもってたんですが体重ぜんぜん増えなかった。内臓でも患ってるのかな・・・。
つうわけで体力づくりもかねて参加します、よろしく。

減量方法:毎晩の散歩。慣れてきたらウォーキング。

126 :a#:04/12/03 06:15:14
a

127 :a ◆wSaCDPDEl2 :04/12/03 06:15:43
a

128 :a ◆wSaCDPDEl2 :04/12/03 06:16:12
a

129 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 07:01:05
ここでトリップの練習なんて、いい度胸してるな。

130 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/03 07:17:48
参加表明>>21
前回報告>>49

【12月2日の報告】
体重: 75.2 kg
体脂肪率: 40.8 %

朝:ブルーベリー酢・こんにゃくのピリ辛煮・玄米グラノーラ(牛乳)・
  金時豆・ベビーチーズ
昼:ご飯1/3膳・まぐろの切り落とし・ぜんまいと厚揚げの含め煮・金時豆
夕:湯葉・豚キムチ(もやし・エリンギ)・ささみともやしとキュウリのゴマドレッシング和え・
  きのこのクリームスープ

運動:ウォーキング1時間14分

131 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/03 07:23:47
参加表明>>14
前回>>48

【12月2日の報告】
朝:54.7kg 25.4%
夜:寝てしまい測定せず

朝:豆乳100cc、アボカド1/2個と茹でた鶏ササミのサラダ(柚醤油)、グレープフルーツ半個弱。

昼(弁当):ご飯1膳分、鯖の塩焼、インゲンとオクラの味噌煮、プチトマト。

間食:缶コーヒー(17kcal)、青汁

夜:ご飯1/3膳、鰈の素揚げのぽん酢かけ 少し、野菜炒め(モヤシとキャベツとマイタケ)、モッツァレラチーズ、茹でたカリフラワーとニンニクの芽、ネギとワカメの味噌汁、キムチ。

【運動】
NHKテレビ体操、スクワット30回

【その他】
徒歩通勤 25分×2

またも、ちょっと休んでから運動しようと思ったのに、そのまま眠ってしまった。
踏台1分もせず。モチが下がって来ているのかも。

132 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/03 07:48:40
【参加表明】
ダイエット方法:ジムに行く
        置き換え食品の使用
        ストレスを溜めない
        
半年前からダイエットをしているのですが、最近モチが
上がらず体重と体脂肪は落ちずどうしたもんかと。よろしくお願いします

133 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/03 07:51:27
すいません、sageで書き込んでしまいました

【参加表明】
ダイエット方法:ジムに行く
        置き換え食品の使用
        ストレスを溜めない
        
半年前からダイエットをしているのですが、最近モチが
上がらず体重と体脂肪は落ちずどうしたもんかと。よろしくお願いします

134 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 07:53:41
>>131
適度な休息は必要ですよ。
重度の運動不足な方が、ダイエット始めて運動し続けると
軽度な運動にもかかわらず、オーバートレーニング症候群に陥ってしまう事もあります。

135 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 07:58:52
>>134
オーバートレーニング症候群って何?

136 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/03 08:29:16
参加表明>>8
前回報告>>54

【12月2日の報告】
体重:59.8kg(-0.4)
便通:○

食事 朝( 6:40):プレーンヨーグルト、バナナ1/2本、食パン(6枚切)1/4枚、シナモンティー
    昼(12:00):食パン(8枚切、なにもつけず)1枚、カレーシチュー、春雨サラダ、黒豆煮、みかん
    夜(18:30):キムチ鍋、春雨サラダ、鳥のからあげ1個、みかん、黒酢+ポッカレモン
    間:人参とチーズの燻製、ブラックコーヒー、ウーロン茶、お茶

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回

【補足】
   毎日通勤は徒歩10分を早足で往復しています。
   また、移動はほとんど徒歩と決めています。
   今日は用事もあったので、+45分ほど細切れで歩いていますが
   これは毎日の報告に含みません。(今後も)
   ウォーキング前に黒酢+ポッカレモンを飲んでいます。
   

>>68さん  その通りです。今後は気をつけます。ありがとうございます。


137 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 09:22:21
【参加表明】>>9
【前回報告】>>60
最終目標52キロ
【12月2日の報告】
体重:56.4キロ(+-0)体脂肪率:24.4%(-0.1)
朝:フルーツグラノーラ40g、牛乳、リンゴ4分の1
昼:ミネストローネスープ、ガーリックトースト(バケット2切れ)
夜:すき焼き小鉢3杯(牛肉、白菜、春菊、白滝、豆腐、キノコ、卵)、麦入りご飯80g、ビール500ml1本
運動:なし

いつも運動ナシと報告する日でも軽く腹筋をしたりしてましたが、今日はまったくしませんでした。
昼は外食、夕飯はおなかいっぱい食べてしまうし。
ただ、ここ最近間食して自己嫌悪したりしてたがそれがなく、
「ま、こんな日もあるさ。明日から頑張るぞ!」って1日でした。
生理前1週間に突入したが体重の増加がないのがうれしいです。
ちなみに報告体重は毎回翌日の朝一の体重を報告してましたが問題ありませんか?
(今日の報告は今朝の体重。最終報告は1月1日の朝一の体重になります。)


138 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/03 09:25:29
間違えて書き込んでしまったので再度。日に1度の報告なのに申し訳ありません。
【参加表明】>>9
【前回報告】>>60
最終目標52キロ
【12月2日の報告】
体重:56.4キロ(+-0)体脂肪率:24.4%(-0.1)
朝:フルーツグラノーラ40g、牛乳、リンゴ4分の1
昼:ミネストローネスープ、ガーリックトースト(バケット2切れ)
夜:すき焼き小鉢3杯(牛肉、白菜、春菊、白滝、豆腐、キノコ、卵)、麦入りご飯80g、ビール500ml1本
運動:なし

いつも運動ナシと報告する日でも軽く腹筋をしたりしてましたが、今日はまったくしませんでした。
昼は外食、夕飯はおなかいっぱい食べてしまうし。
ただ、ここ最近間食して自己嫌悪したりしてたがそれがなく、
「ま、こんな日もあるさ。明日から頑張るぞ!」って1日でした。
生理前1週間に突入したが体重の増加がないのがうれしいです。
ちなみに報告体重は毎回翌日の朝一の体重を報告してましたが問題ありませんか?
(今日の報告は今朝の体重。最終報告は1月1日の朝一の体重になります。)


139 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 10:58:50
>>123>>114>>117

よく、筋トレで基礎代謝をアップしダイエットという如何にも正しそうなことを
やっている人がいますがこれは半分以上間違いです。 なぜなら、筋肉の
増加にともなる基礎代謝向上は思いのほか少ないからです。 一般的に
筋肉1kgあたりで基礎代謝向上は30kcal程度です。
この程度基礎代謝が向上したところでほとんど役には立ちません。
理由は、運動時に消費される筋肉のカロリーは確かに筋力アップすることにより
向上しますが、平常時は消費カロリーは20分の1以下になってしまうためです。
実際、成長期を過ぎた一般的な男性の場合で、計画的な筋トレ&食事を行っても
年2〜3kgの筋肉が付けば良いほうです。
全く運動してないのであれば、最初の1年はこれの倍ぐらいはいけますが、
どちらにしろ、ダイエットと筋力増強は相反する行為なので相当の計画性がないと
無理です。





140 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 11:31:26
>>138
少し緊張感が薄れてきていませんか?

141 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 11:33:40
>>139
筋トレしてる参加者で、筋肥大させて代謝アップさせようとしてる人は居ないんじゃないかな?
トレ内容も筋肥大トレとは、かけ離れてるし、遅筋ばっかトレしてるし

せいぜい、腹圧上げて垂れ下がった下腹部を引っ込める程度に考えてると思うけど。
それに有酸素ばっかししてると、異化するしね。

>運動時に消費される筋肉のカロリーは確かに筋力アップすることにより向上しますが

筋力アップで消費カロリーはアップするんですか?筋量じゃなくて?筋持久力アップでもオケ?

142 :めぐ:04/12/03 11:45:10
1 名前欄:コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
   ・性別は任意。
   ・記号は@と*を使うこと。(全半角問わず)
   ・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く)
2 本文: 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
3 メール欄:age、sage等文字や空白を入れない。


143 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 11:46:16
>>137
>>138
レスアンカーついてれば分かるから

144 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 12:39:14
>>143
オマイもレスアンカーちゃんと半角にしろ〜。。。

145 :@167*57*52*♀ ◆Q6C2n9oPaU :04/12/03 12:46:40
【参加表明】
ダイエット方法:1日3食1300kcal以内で栄養バランスよく食事。
ランニング1時間を週に5日程度。
        ストレッチ。
        「だらしない生活」からの脱却を目標にします。

この3ヶ月ほどで5キロも太ってしまい、自分でもビックリするほど醜い。
ここらで本気で痩せないと…と思い立ちました。

(トリップの付け方が、初めてで間違っているかもしれません。)

146 :椿@167*57*52*♀ ◆Q6C2n9oPaU :04/12/03 12:48:27
すみません!あわてて、コテハン忘れました〜〜。

147 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/03 12:57:18
参加表明>36

【12月1日】 体重47.8kg 体脂肪率27.8%
朝:きのこ雑炊(ご飯110g・シメジ・舞茸・なめこ・ササミ70g)
  煮物(白菜・いんげん) 低脂肪乳100ml          380kcal
昼:ノンフライコロッケ(カリフラワー・パン粉・玉ねぎ・ササミひき肉50g)
  たらこスパゲティ(スパゲティ40g・エノキ・オクラ・タラスパの素)    440kcal
間:豆腐ブリュレ(豆腐・卵1・低脂肪乳・ラカント)        150kcal
夜:キムチ鍋(白菜・鱈・もやし・舞茸)            220kcal
                            計1190kcal
運動:踏み台昇降50分

【12月2日】 体重48.3kg 体脂肪率23.5%
朝:ご飯110g キムチ 味噌汁(豆腐・えのき)        270kcal
昼:ご飯110g 炒め物(白菜・人参) いんげんのおひたし
  ゆでたまご1 ササミのソテー70g              390kcal
間:いわしチップス                     70kcal
夜:豆乳鍋(豆乳200ml・白菜・人参・ササミつくね・etc)     300kcal
間:クッキー2枚                      80kcal
                            計1110kcal
運動:無し

同じ条件で測ってるつもりなのに体脂肪率が安定しません。
いつも23%ぐらいが出たら嬉しいのに。

148 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 12:57:42
>>78 隼
サイズを気にするなら筋トレしろ
>>81 もっこりーな
食事も運動も5キロ減を目指すヤツの内容になってない
>>86 muumo
それで4キロ落とせられると思ってるのか?
>>89 夏
その運動内容では有酸素運動にも筋トレにもなっていない
>>92 もうすぐスレンダー
食事見直せ。好きなものばっかり食うな
>>96 せぷ
我慢するような食事だからそうなる。工夫次第で満足感を得らることは可能。もっと勉強しろ。


149 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 12:58:21
>>107 らら
体脂肪率を気にするなら有酸素運動増やせ。散歩じゃなくてウォーキングしろ
>>92 いっせ
メロンパンは 菓 子 。朝から栄養足らなすぎ
>>117 ミチ
その運動内容では有酸素運動にも筋トレにもなっていない
>>123 ちる
テンプレ読んで出直せ
>>131 モグタン
開き直るな。誰のためのダイエットだ?

150 :はな@155*49.5/23.3*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo :04/12/03 13:51:02
【参加表明】
9月参加時に50.5→48.5達成し、10月中は維持していたのですが、
旅行や雑事で外食続き+運動不足で1kg戻ってしまいました。
今月はまず48.5に戻すところからはじめます!

ダイエット方法
・食事バランスを考える(野菜を意識的にとる、腹8分目)
・ラテラルサイトレーナーの使用とウォーキング

151 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 13:53:30
無理だお前ら
ダイエットさぷり飲め

http://www.emzshop.com/skymart

152 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/03 14:15:57
【12月2日の報告】 前回報告≫89 
 63.6kg 34%
 朝:食パン八枚切り半分 前日のスープ 1/2 しょうが紅茶 
 昼:雑穀入りご飯(ひえ・粟・きび・押し麦・はと麦)スープの残り 野菜炒め少し しょうが紅茶
 夜:味噌ラーメン(キャベツ・玉ねぎ・もやし・コーン・豚肉)汁椀で 茹でたほうれん草とブロッコリーi1/4のマヨ 麦茶
間食:ロールケーキ一切れの1/3 紅茶 
腹筋20×2 背筋20×2 踏み台昇降20分

ゴミ出しは階段を駆け足で昇り降りします。
スープ作りすぎたようで、同じメニューが続いてしまった。気をつけます。
1日2日ともに義母がおやつの大量差し入れ。はっきり断れず食べてしまいました。気合入れ直してがんばります。


153 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 14:34:43
>>152
>ゴミ出しは階段を駆け足で昇り降りします。


そうか。で? 

運動として階段を使うなら、何分(できるだけ20分以上で)で何往復としろ。
他の参加者だって、エレベータ使わず階段使うようにしてるヤツいるはず。
そんなのは1つの心がけであって、わざわざ記載するような運動じゃない。

ちなみにウィンドウショッピングとか、徒歩で出勤(もしくは買い物)へ とか
そんなんもいらないから。

154 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 15:45:01
どうでもいい駄レス付けたがるやつっているもんだな

155 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/03 15:45:35
参加表明>70

【12月2日の報告】

体重 54.0kg

朝 トースト6枚切1枚 ブルーベリージャム みかん 牛乳
昼 ほうれん草と人参の胡麻和え 五目ひじき 6Pチーズ半分
  ハンバーグ ご飯 梅干し 
夜 トースト6枚切1枚 ブルーベリージャム みかん 牛乳
  にらと豆腐と豚の炒めもの ご飯3口
間 バームロール 5本 ビスコ1袋




156 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 16:21:59
>>155どっこ
改めて参加表明見たけどさ
【参加表明】
ダイエット方法 間食は1日1回、3食食べる

これでも減らしてるんだろうけど
バームロール5本食べて、ビスコ一袋食べていては、ダイエットにはならない

確か、胚芽入ビスコ5枚入の小さい一袋で100Kcalはあった。
バームロールは1本73kcalだから、だいたい450kcalはある
こんなに食べちゃ、必要な物が食べれんでしょうが

ダイエットしたきゃ

甘いお菓子以外の間食にするか、間食の癖を無くして、週1回だけ甘い物
パンにジャムはつけない
ご飯とパンはどっちかだけ
運動する

このくらいは必要かと

生活見直さなかったら、この先デブデブになると予想

157 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 16:23:31
>>155どっこ
これでも減らしてるんだろうけど

確か、胚芽入ビスコ5枚入の小さい一袋で100Kcalはあった。
バームロールは1本73kcalだから、だいたい450kcalはある

ダイエットしたきゃ

甘いお菓子以外の間食にするか、間食の癖を無くして、週1回だけ甘い物
パンにジャムはつけない
ご飯とパンはどっちかだけ
運動する

このくらいは必要かと

生活見直さなかったら、この先デブデブになると予想

158 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 16:25:15
>>155どっこ

これでも減らしてるんだろうけど
バームロール5本食べて、ビスコ一袋食べていては、ダイエットにはならない

確か、胚芽入ビスコ5枚入の小さい一袋で100Kcalはあった。
バームロールは1本73kcalだから、だいたい450kcalはある

ダイエットしたきゃ

甘いお菓子以外の間食にするか、間食の癖を無くして、週1回だけ甘い物
パンにジャムはつけない
ご飯とパンはどっちかだけ
運動する

このくらいは必要かと

生活見直さなかったら、この先デブデブになると予想

159 :muumo@158*59*55*♀ ◆2mxwBLFt7E :04/12/03 18:11:09
体重:未測定

朝:トマトジュース、クラムチャウダー(149kcal)
昼:キンピラ半パック分、チャーシュー、シュークリーム、クレープ(800kcal?)
夜:青汁ヨーグルト、納豆、ほうれん草のポタージュ(280kcal)
運動*踏み台昇降三十分、腹筋30回、変な運動

シュークリームとクレープ!!
大好物だったので食べてしまった。反省。
でもこれでしばらく食べずにすみそうです。
昼に食べ過ぎてしまう傾向があると思う。

---
>>24,>>86

160 :112いっせ@156*55.6*54.4*♀ ◆Q9AqoXQhUA :04/12/03 18:27:53
【12月3日の報告】55.2s
朝 ご飯(茶碗1杯)ほうれん草のおひたし 玉子焼き
昼 弁当(弁当用ミニグラタン 玉子焼き 人参とインゲンの肉巻き
     きゅうり 白飯)
夜 お好み焼き 
運動 LTT1時間 階段昇降30分 
>>149突っ込まれると予想してました・・あの日は朝練があったのに寝坊してしまって
  慌ててつい机の上にあった5個入りのメロンパンを1つ掴んでしまったんです。
  よく考えたら、学校でもっと栄養のあるおにぎりも売っていたのに・・
   軽率な行動でした。

161 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/03 19:08:23
体重:43.8kg

【12月2日の報告】
朝:麦ご飯1膳・納豆1パック
昼:麦ご飯1膳・イサキムニエル(3分の2匹)
夜:シチュー(鶏肉大量:300gくらい・トマトソース・玉葱・人参)
間食:コーヒー(クリーム入り)
運動:なし

【12月3日の報告】
朝:麦ご飯1膳・ブロッコリー
昼:麦ご飯1膳・スープ(シャウエッセン5本・キャベツ)
夜:カレー(鶏肉・なす・玉葱・人参・ルー)
間食:コーヒー(クリーム入り)
運動:ウォーキング1時間20分・気功20分

>>148 
筋トレは、サイズダウンに効果的なのですか?知りませんでした。
以前ウォーキングだけで、かなりサイズダウンできたのですが(今より、胸以外平均−5cm)。
それでも取り入れた方がよいのでしょうか。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>78

162 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 20:05:41
>>161
>それでも取り入れた方がよいのでしょうか。
疑問に思ったら調べてみれ

163 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/03 21:03:55
体重:46.6kg

12/3
朝:置き換え
昼:御飯1/3膳 茄子とベーコンの味噌炒め おでんの大根5個 林檎1/2個
間食:一口チョコ4個 フィナンシェ1個 オレオ1個 饅頭1個
夕:置き換え

運動 ジム1H

ダイエットになってないorz
もっと生活習慣見直そう・・・ 

164 :まりり@155*65.0*60.0*♀ ◆laipgs5uOE :04/12/03 21:09:40

体重 64.4kg


【12月3日報告】
朝:アロエヨーグルト バナナ1本 カマンベールチーズ
昼:ミオミオの坦々サラダパスタ サラダ
夜:スリムトップス
間:無糖カフェオレ

運動:ウォーキング1時間

【参加表明】>>71




165 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 21:13:59
馬鹿ども食い過ぎて氏ね

166 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 21:19:03
置き換えなんかしなくても、バランスのとれた食事と
適度な運動で痩せるのに。

167 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 21:22:39
>>164
>まりり@155*65.0*60.0*♀ ◆laipgs5uOE
それじゃ5キロも減らないよ。
脂肪燃焼するための栄養不足だし
運動も足らねえし。

168 :せぷ@159*71.6*67.0*♀ ◆125xpy73Hw :04/12/03 21:28:11
参加表明>>75
前回報告>>96

【12月3日の報告】
体重:71.4kg
体脂肪率:33.4%

朝:オールブラン(牛乳)、サラダ、湯豆腐、目玉焼き、バナナ
昼:調整豆乳200ml
夜:鶏のささみ5本、サラダ、生春巻、おにぎり(梅)1個、かまぼこ
 計1288kcal

運動:ストレッチ 筋トレ(バックキック15回×3、背筋20回×3、腹筋20回×3) ウォーキング1時間30分
その他:高温反復浴


ウォーキングは気が緩みがちになり、物足りないまま終わってしまいました
明日は坂の多い道を選んで気合い入れ直します
>>148 なるほど納得です。勉強も研究も足りませんでした。

169 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/03 21:37:21
【12月3日報告】体重60.1kg 体脂肪率27.3%

朝食 トマトと低脂肪モッツァレラのサラダ(トマト1個・脂肪10%のモッツァレラ30g・バジル10枚)
   きゅうりとわかめのサラダ(小鉢1)春菊の豚もも肉スープ(豚腿をゆでた汁+春菊)
   ライ麦パントースト半枚(バター抜き)
   オレンジ半分 低脂肪ヨーグルト大匙3

昼食 豚腿肉の焼き豚サラダ(ヤギ豚3枚・レタス・サラダ菜・ほうれん草大皿1)
   麦ご飯 茶碗半分 もやしのスープ(1杯) ニンジン千切りの酢漬け

夕食 野菜スティック(大根・きゅうり・カリフラワー・レンコン) 鰹節味噌で
   春菊のおひたし(椀1)しょうゆとすりごま小さじ1 
   ローストビーフ2枚(かいわれ巻き込んだの1枚・玉ねぎ巻いたの1枚)わさび醤油で

運動 腹筋20回x2 背筋20回x2 スクワット10回x3 ウォーキング30分

トマト+モッツァレラ+バジルはオリーブオイルがないとまずいものと思っていましたが、
なくてもおいしかった。思い込みでこれまで余分なものを摂っていたのですね。

>>109 とにかく野菜から食べるクセをつけようと思います。おなかいっぱいになったらご飯をやめとけばいいんですよね?
>>149 おっしゃるとおりだと反省しましたので、今日から始めました。たった30分ですが、今後はもっと・・・

【参加表明】>>27

170 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/03 21:56:10
>>87
シブタツです。トリップやり直して再度参加表明させて下さい。
【参加表明】
初参加になります。食事内容は問題ないと思うのですが、間食がひどいです。
1年前に比べると2キロ増。
もうすぐ三十路ですしこのまま増えていくのか不安になり参加です。
体重減はどれだけ間食を減らせるかにかかっています。

ダイエット方法:間食(おやつ)は食後に1つ。
        付合いで食べないといけない時にはなるべく少量にする。
        下半身デブなので下半身に効きそうなメニューを1日一回はする。

今日体重を計ったら47.5キロでした。
目標体重ともども修正しています。すみません。

171 :はな@155*49.5/23.3*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo :04/12/03 22:02:16
【12月3日の報告】体重 49.2kg/体脂肪 22.7%
朝:野菜生活(赤)+黒酢、栗ご飯、中華風かき玉スープ(もやし、青梗菜、ニンジン、玉子)、きんぴらごぼう(ごぼう、ニンジン)
昼:チャーハン(ご飯、豚角煮1切れ、ニンジン、ねぎ、玉子)、ほうれん草胡麻和え(ひとくち)
間:ソイラテ、みかん
夜:ごはん、味噌汁(小松菜、油揚げ)、長いも梅和え、野菜炒め(キャベツ、もやし、ニンジン、ピーマン、青梗菜、豚肉)、みかん

運動
 LTT20分
 ウォーキング80分(30分+50分)

ソイラテと一緒に危うくお菓子に手を出しそうになりましたが、「食べたつもり」で乗り切り。
天気もよかったので、散歩がてらウォーキングに出かけたら気持ちよかった!
晴れた日はなるべく歩くつもりです。

【参加表明】>>150

172 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/03 23:05:54
参加表明>>39 前回報告>>123

【12月3日の報告】体重45.0kg
朝:ベビーフード 146kcal
昼:パンプキンとアップルのクッキー 140kcal
  キャロットオレンジのクッキー 140kcal
  お蕎麦のカップめん 288kcal
  大根と海藻のサラダ半分 25kcal
  春雨サラダ2種類 157kcal
夜:五目切り昆布 27kcal
  大根と海藻のサラダ半分 25kcal
  みかん小1個 25kcal
間:缶ミルクティー 110kcal
他:サプリメント(ミネラル・ビタミン・昼食前にカロリミット)
合計→1083kcal

運動
 ウォーキング50分
 腹筋30回

お昼に突然過食してしまいました。

173 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 23:19:01
>>172
アンタ過食って言葉の使い方間違ってる
つーかもっと食わなきゃ意味ネーじゃん

174 :スリムななし(仮)さん:04/12/03 23:28:12
>>172
メンヘラさんですか?
ベビーフード食べてるあたり尋常ないものを感じる。

175 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/03 23:32:08
参加表明>>36 >>147

【12月3日】 体重48.4kg 体脂肪率23.8%
朝:うどん(麺200g・ササミ40g・いんげん・人参・ほうれん草)   385kcal
昼:中華丼(ご飯110g・むきエビ60g・白菜・人参etc)
  豆乳味噌汁(豆乳40ml・キャベツ・グリーンピース)      425kcal
間:キウイ1 プリン(卵1/2・低脂肪乳90ml・ラカント)        160kcal
夜:ミネストローネ(トマト缶・キャベツ・ササミ・玉ねぎ・じゃがいも)   285kcal
                                   計1255kcal
運動:踏み台昇降120分 腹筋5種×20

前回の報告思いっきりズレてました。すみません。

最近毎日おやつを食べてるような気がします。
カロリーは問題ないけど気をつけねば。


176 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/03 23:33:13
参加表明>>8
前回報告>>136

【12月3日の報告】
体重:59.0kg(-1.2)
便通:○

食事 朝( 6:40):プレーンヨーグルト、ウインナー1本、シナモンティー
    昼(12:00):味噌煮込みうどん(里芋、大根、人参、小松菜、ごぼう、こんにゃく、鮭)、
            ほうれん草の胡麻和え、ぬた(きゅうり、わかめ、鶏ササミ)、緑茶
    夜(18:30):シチューお椀2/3(人参、じゃが芋、玉ねぎ、鶏肉、ブロッコリー)、ごはん(子供茶碗1/2)
    間:はんぺんエリンギの燻製、豆乳コーヒー、豆乳紅茶、安倍川マカロニ(10粒)

運動:ステッパー40分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回

夜買い物に出かけたため、ウォーキングに出かけるには遅くなり、
ステッパーをしました。
一気に体重が落ちたような気がしますが、便秘解消などの一時的なものかな・・。
園長が燻製作りにはまり、2日ばかり燻製祭りです。
味見程度しか食べていませんが、間食は間食・・・。
お茶っぱと砂糖で燻す簡易燻製も、なかなかおいしいものですね。
子供と一緒に食べるおやつの「あべかわマカロニ」は、一口食べて
子供に評判が良かったので、ここぞとばかりにあげました。

今月はすでに2件の忘年会の予定がありますので
いろいろ気を配って楽しもうと思います。

177 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/03 23:45:34
【参加表明】>>47
【前回報告】>>113
【12/3報告】
体重:87.0
朝:メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・みかん1個・野菜ジュース(無添加)180ml
昼:ふりかけご飯100g・海老シュウマイ6個・もやしとえのきのぽん酢和え(小鉢1杯)・味噌汁(油揚げ、大根の葉、人参、わかめ)
夜:グリーンピースご飯100g・南瓜と挽き肉の煮物(小鉢1杯)・冷奴1/3丁(わかめ、醤油)・ほうれん草とブナピーと人参のぽん酢和え(小鉢1杯)・味噌汁(油揚げ、大根の葉、人参、わかめ)
間食:飴4個・黒酢水150ml
運動他:踏み台昇降30分+足踏み60分・大腿部の筋トレ・ストレッチ

178 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/03 23:54:52
参加表明>>35
前回報告>>105
【12/3の報告】
体重 57.0(前日比-1.0kg)

《朝》 ビーフシチュー ご飯2/3杯 卵焼き2コ 焼いた豚肉2切れ レタス
《昼》 のり弁 焼いた豚肉3切れ 卵焼き2コ レタス きんぴらごぼう
《間》 ミルクキャラメル1粒 プルジュレ(0kcal) 卵焼き2切れ
《夕》 カレーライス なめこと豆腐の味噌汁 レタス にがり入りもろみ酢

《運動》今からストレッチと腹筋背筋します。

昨日は調子が悪くて二重書き込みになってしまい、申し訳ありませんでした。

179 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/04 01:08:46
【12月3日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>117
体重53キロ

朝:肉じゃが、ご飯3口分くらい、ココア
昼:なし
夜:鍋(白菜、ホタテ、鱈、えのき、シラタキ、エリンギ、豆腐)、ご飯1杯半、ココア

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回

180 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/04 01:08:56
参加表明>>85
【12/3の報告】
体重 79.9kg(前日比-0.6kg)

朝:おにぎり一個 調整豆乳200ml
昼:龍口春雨(マーボなす) ご飯200g コーンサラダ(フレンチドレッシング)
夜:ご飯 味噌汁 焼きそば トマトとキャベツのサラダ(ごまドレッシング)

間食:なし(ウーロン茶と緑茶で我慢)

運動:ウォーキング45分 腹筋、背筋10×3セット

181 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 01:44:12
>>122
朝はジュースだけじゃなく、何か食べた方がいいよ

>>123、172
1日2食では太りやすい体質になるので、3食摂りましょう
お菓子を食事に入れてはいけません

>>147
いつもカロリー計算しててすごいね
体脂肪率は水分量によって左右される事があるので、1日数回はかって平均値をだすといいよ!

>>155
間食を見直すべし!

>>159
体重は毎日はかりましょう
ご飯やパンは食べないんですか?

>>163
置き換えにするんだったら、食事内容を見直して!

>>164
食事見直して!
お菓子かご飯かわからないような内容のままじゃ、減るものも減りません!


182 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 01:46:46
>>179
お昼はどうした?



183 :ユカリ@168*64.2*61*♀ ◆w/SKvIBpIg :04/12/04 02:47:11
【参加表明】>>83
【12/2報告】
体重:64.2 体脂肪率:32.9

朝:ごはん一膳、わかめとねぎのみそ汁、のり
昼:おにぎり小2個、ちくわの天ぷら1/2本
夜:鍋(はたはた2匹、白菜、ねぎ、水菜、焼き豆腐)、ビール750ml

運動:ステッパー30分、腹筋、背筋各20回

【12/3報告】
体重:64.2 体脂肪率:32.5

朝:ごはん一膳、鍋(魚のすじ3個、白菜、水菜、ねぎ、焼き豆腐)、シュークリーム1個
昼:タイ風カレー(ごはん一膳くらい、トマト、ほうれん草、卵1/2、カレー)
夜:寿司、ビール500ml

運動:ステッパー20分、リフティング60回、腹筋、背筋各20回

184 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/04 07:05:55
参加表明>>21
前回報告>>49>>130

【12月4日の報告】
体重: 75.0 kg
体脂肪率: 39.1 %

朝:ブルーベリー酢・豆乳+おから飲む大豆・鶏肉ともやしとキュウリのゴマドレッシング和え・
  トースト(6枚切1枚)・黒ゴマペースト
昼:豆乳鍋(エリンギ・まいたけ・豆腐・もやし・豚肉・うどん)
夕:生麩の炊き合わせ・ミートスパゲティ

運動:ウォーキング1時間15分

185 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/04 07:13:33
【参加表明】>>9
【前回報告】>>138
最終目標52キロ
【12月3日の報告】
体重:55.8キロ(-0.6)体脂肪率:25.4%(+1%)
朝:カレーマン(ホットケーキミックス50g、ルー大さじ1.5)、リンゴ4分の1
昼:お弁当 鮭オニギリ1個、タンドリーチキン3切れ、ヒジキの煮物、キンピラゴボウ、ブロッコリ、リンゴ4分の1
間:栗最中半分
夜:パン(小麦粉:全粒粉1:1、オイルなし)、野菜のポタージュカップ1(カボチャ、人参、ネギ、小麦粉少々、牛乳)
  タンドリーチキン1切れ、ブロッコリ、サラダ(キャベツ、ワカメ、ヒジキの煮物、雑魚、味ポン少々)
運動:踏み台昇降50分(大股、ハイペースで)、クランチ20×2、スクワット10・6・5で起き上がり×2
グッドモーニング50×2、レッグレイズ15×2、ボトムスアップ7×2、カーフレイズ20×2
初めての50キロ台!でも何故か体脂肪率が高い。昨夜、運動時に水分の取り過ぎか?(ビールジョッキ5杯位)
今日は足が軽くいつもより全然早いペースで昇降が出来てうれしかった。
ネットで調べて筋トレの種類を増やしてみました。いずれもゆっくり、出来れば3〜5秒体制維持で。
ボトムスアップ、3回くらいからヒクつきます。これは効きそうで楽しみです。

>>140 ハイ。自分でも最近そう感じていた所です。人に言われると「何となく」ではなく
自覚することが出来ますね。ありがとうございます。
>>143 ああ!!そうですよね!!いつも何回も読み直し、確認して書き込んでいるのに
失敗してしまって無駄に焦ってしまいました。重ね重ね本当すいませんでした。気をつけます。

186 :ひなた@163*52*50*♀ ◆6eEXJ1AVF2 :04/12/04 08:01:08
【参加表明】
最近食欲が凄くて、胃が大きくなっているので正常に戻したい。
ダイエット方法:食事の量と内容を気をつける。間食も常識的な量にする。

187 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/04 08:23:44
参加表明>>14
前回>>131

【12月3日の報告】
朝:54.7kg 25.7%
夕食前:54.8kg 24.5%

朝:ご飯軽く1膳、豆乳150cc、アボカド半個、納豆1パック、卵1個、切り干し大根とお揚げの煮物、グレープフルーツ半分くらい。

昼(弁当):ご飯1膳分、鰈の素揚げ(ほぼ卵部分)、インゲンとオクラの味噌煮、茹でたカリフラワーとニンニクの芽、プチトマト。

間食:缶コーヒー(ブラック)2本、青汁、柚1個

夜:ご飯半膳、鍋(皮無し鶏肉、たら、椎茸、白菜、ごま油のタレで)たっぷり、切り干し大根とお揚げの煮物、キムチ

【運動】
朝:踏台昇降12分+27分+15分、NHKテレビ体操、スクワット30回×3、腹筋背筋 各30回×3

【その他】
徒歩通勤20分+25分
(↑前月、こういうのは「その他」かカッコにでも入れたらと言われたのでそうしています。書かないとやめてしまいそうなので出来れば書きたい。重い荷物など持たないちゃんとしたウォーキングと区別したいのでこう表記しています)

>>134
そうなんですか…!初めて知りました。
そういえばダイエット始めてから顔が少し疲れています…。
>>149
自分の為でした。モチを高める努力します。

188 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/04 10:11:54
【12/3報告】体重:56.15kg
朝(6:30)マーラーカオ1個、ジャスミンティー
昼(14:30)ゆかりご飯おにぎり、味噌汁、セブンのホットチキンorz、きんぴらゴボウ、卵焼き2切れ
夜(22:45)ハンバーグ、サラダ、ポタージュスープ、ご飯、キムチ

運動:ステップボディシェイプ50分(ステップ+スクワット類・リバースプッシュアップ、腹筋)、
プッシュアップ、腹筋、大腿筋、背筋、上腕二等筋、ふくらはぎの筋トレ

反省:昼のチキンや夜のハンバーグみたいに、(私的に)がっつりした・食べがいのあるものが
1品ほしくなる。カロリー高そうだし、どう対処したらいいか困る。とりあえず、1日1品を目標にしてみる。

参加表明>>34、前回報告>>118(12/2の体脂肪率23.3%でした)

189 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 11:21:55
>>188
がっつりしたものは朝食べれば調整ききやすいので
出来れば朝に持ってこられるといいですね

190 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/04 11:45:37
>>16

【12/3の報告】体重:未測定

朝:胚芽米、味噌汁(もやし、キャベツ、豆腐)、納豆、焼き海苔、ウーロン茶
間:梅のど飴1個
昼:手製弁当(胚芽米、肉じゃが、秋刀魚の竜田揚げ、卵焼き)
夜:ほうれん草のカレー、ナン、サラダ(胡麻ドレ)、オレンジジュース、チキンスープ
間:梅のど飴1個

運動:無し

夕飯食べ過ぎた。

191 :ここたん@164*48.8*46.5*♀  ◆12dYSziRdE :04/12/04 11:51:22
トリップがわからなくなったので変えます。
今回はちゃんとメモッたので次回から気をつけます。
【12月3日】48.2(−0.6)21%
朝(8:30)チーズトースト、スコーン2個、トマトスープ、青汁
昼(14:30)ジェノバパスタ、ミニサラダ、クロワッサン、パウンドケーキ1口
夜(21:00)炒飯、餃子2個、春雨サラダ

運動:徒歩

昼食がコースだったのでついデザートまで…
皆運動もしててえらいなぁ

192 :ここたん@164*48.8*46.5*♀ ◆u1B7LAUIts :04/12/04 11:54:36
あ、やっぱりこっちのトリップにします。
ここたんバカだから、わからなくなっちゃったぁ〜クスン

193 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 12:07:56
>>191
>>3の参加のルールを100回読みましょう。

194 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 12:40:47
参加しようと思って最初から全部読んでみたけど、ここのスレの人って
なんかギスギスしてるね。人のダイエット法の批判とか。
ダイエットの前に性格どうにかすれば?って思うよ。



195 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 12:52:10
> 人のダイエット法の批判とか。
主旨がわからんヤツこなくていいよ。

196 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 12:53:02
>>194
ダイエット法の「批判」ね…
面白い人だなぁ

197 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/04 14:06:06
>>194
煽り上等了解済み。 

参加表明>>170
【12月3日】
朝 :ご飯1膳、味噌汁1杯、秋刀魚1尾(大根おろし)卵焼き2切れ
昼 :ご飯1膳、ツナサラダ山盛り、ウインナー4本、りんご半個
間食:りんごチーズケーキ1個、チョコ4個
夜 :カルビご飯1膳、豚汁(根菜たっぷり)2杯、高野豆腐ミニ3個
運動:ウォーキング30分、踏み台昇降100回

お茶会入っちゃって間食抑えたけどダイエットしてる割に食べてしまった。
上半身細めだし着やせして見えるので食べないと「いやみ?」っていう雰囲気になる。
ママ友の視線が怖くてつい食べちゃうorz

198 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 14:35:57
>>194
そうだね。
まず言いだしっぺのアナタから性格の改善をすべきだね。

199 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 16:55:40
>>194
煽りとしかとれない人はいつまでも間違ったダイエット続けて下さい

200 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:04:40
>>197
付き合いは仕方ないと思います。
でも可能ならもう少しローカロリーなものを選べるといいですね
食事は少し気になる点があります。が、きっと間食日の調節でしょうね。
下半身太りがどの程度かわからないですが
筋トレやマッサージはしていますか?

201 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 17:06:18
>>172
カロリー低過ぎです、1日最低でも1200Kcalは摂って下さい。
まさかとは思いますが、今授乳中ですか?

202 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/04 20:41:02
【12月4日報告】 体重60.0kg 体脂肪率 27.1%

朝食 ひじきご飯 茶碗半分(麦ご飯・ひじき・ニンジン・鶏肉少々)
   豆腐とネギの味噌汁(1椀) 春菊のおひたし(1椀) 大根の一夜漬け(小皿1)
   おくら2本(かつおぶし小さじ1)

昼食 牛肉のタイ風炒め(牛肉40g、ピーマン1個、空心菜半束・玉ねぎ半個・にんにく2かけ・干しえび大匙2・ナンプラー・パクチー)
   下味にはちみつ小さじ1
   トムヤムクン1杯(マッシュルーム3個、えび1尾・玉ねぎ1/4個・トマト1/4個)
   きゅうりとセロリのサラダ(ドレッシング・ナンプラー+ライム+赤唐辛子)
   ごはん 茶碗半分

おやつ 低脂肪フレッシュチーズ(脂肪0.2%) 大匙2 オレンジ半分 バナナ1/4

夕食  野菜スティック(ニンジン・大根・ピーマン・チコリ) 青唐辛子味噌で
    ワイン1杯 カリフラワーの酢漬け(3個) キドニービーンズのサラダ(豆大匙2・レモン)
    ほうれん草のおひたし+かつおぶし  いさきの塩焼き(一切れ)+大根おろし
    わかめの味噌汁(1杯) 麦ごはん茶碗半分

運動  ウォーキング1時間 踏み台昇降100回x2 腹筋30回x2 背筋20回x2 スクワット10回x3

昨日に引き続き、体脂肪率が27%台に。
あご〜首のあたりがすっきりして、みんなに「やせた?:と聞かれる。
野菜を十分にとってむくみが消えただけで、脂肪はまだまだだけど、
ちょっとすっきりしただけでこんなに違うものかと・・・
太り始めてるときは、少しじゃまるで気づかないのに。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>169


203 :ラフテー@161*54.8*52.8*♀ ◆wGiHMAH5Hk :04/12/04 21:03:10
【参加表明】
満腹なのに食べ続けるという生活をしていたら短期間で約4kg、体脂肪は約4%も
増えてしまいました。1人では無理だと思ったので一緒に参加させてください。
ダイエット方法 1日約1500kcalのバランスの良い食事です。

204 :茶@162.8*68.6*65.0*♀ ◆nK8U2HuhRg :04/12/04 21:25:33

参加表明>>15

【12月4日の報告】
体重:67.0kg

朝:いちじくと胡桃のベーグル1/2 納豆オムレツ じゃこと水菜のサラダ
  えのきともやしの小鉢 ミルクティー
昼:ちらし寿司
夜: プチシェイク(オルビス) えのきともやしの小鉢 生春巻き(水菜、大根、春雨、鶏肉)
  生牡蠣 紅茶

【運動】
プールで泳いだり歩いたり2時間

205 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/04 21:33:55
参加表明>>39 前回報告>>172

【12月4日の報告】体重45.0kg
朝:ミューズリー30g+牛乳100ml 180kcal
昼:ダブルソフト2枚 300kcal
夜:ワカメご飯と竜田揚げのお弁当 703kcal
間:ナチュラルブラウン2袋 256kcal
  缶ミルクティ 110kcal
他:サプリメント(ビタミン・ミネラル・弁当前にカロリミット)
合計→1439kcal

運動:腹筋30回

ナチュラルブラウンを夕飯にしたつもりだったのですが
付き合いでお弁当を食べなければなりませんでした。
食べすぎで胸やけがして胃薬を飲みました。明日が怖い。
幸い明日は休日なのでたくさん歩こうと思います。

206 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/04 21:40:15
参加表明>>8
前回報告>>176

【12月4日の報告】
体重:58.4kg(-1.8)
便通:×

食事 朝( 9:00):シチュー(じゃが芋、人参、玉ねぎ、鶏肉)、明太フランス1/3、豆乳コーヒー
    昼(12:00):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本
    夜(18:30):レバニラ炒め(レバー、にら、もやし、人参)、アジの干物、ゆでもやし&ブロッコリー、
            千切りキャベツ、冷凍ナポリタン2口、オクラめかぶ、みかん
    間:あられ小袋(5個入)、ヘルシア緑茶、黒豆玄米茶

運動:ウォーキング60分、ステッパー40分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回

朝食の時間が遅く昼が軽めになった分、会議中のあられの間食と
夕食が多くなってしまいました。
午前中は休みだったため、朝のうちにウォーキング、
雨が降ってきたので、夜はステッパーをしました。
体重の減りは・・・なんなんだろう?自分でもわからないです。

207 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY :04/12/04 22:02:25
【12月4日の報告】体重:起床時 63kg ウエスト72cm

朝(13時頃)白菜と豚肉の煮こみ、おしんこ、ごはん1膳
昼(15時頃)クリームシチュー ぱんT、5個
夜 白菜と豚肉の煮こみ、おしんこ、ごはん1膳、ヨーグルト

皆様 御迷惑をおかけいたしました。 もうトリップでは御迷惑を
おかけいたしません。 
>>120 カレーうどんの量が足りなかったので、軽くごはん1膳のカレーライスも
食べました。>>148 ありがとうございます。これでも減らしているつもりです。

今日もおなかが空いて、今飢餓感と闘っています。 ミルク2杯のもうかな?
参加表明 >>90 >>92

208 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 22:06:59
>>207
>ぱんT、5個
って何なんだ? "I"って種類のパンを5個食べたの?w
大丈夫かよ〜〜〜〜!!

209 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 22:16:08
ダイエットで飢餓感を感じるのは食事の質が悪いからだよ。
ストレスなく35キロ落とした自分が言うんだから間違いない。
食べる量を減らすんじゃなくて食べるものの質を変えないと。
でもスレンダーさんに言っても無駄そうだな。
この人は頭を使ったダイエットには向いてそうにない。

210 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 22:23:32
>>205
お弁当がなかったら一日のトータル700台だよ・・・?
ちょっと食べなさ杉じゃないかな。心配。

>>207
カレーうどんとカレーライス…すげえ。
ラーメン+チャーハンどころじゃないね。

211 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 22:27:54
>>207
148が>食事見直せ。好きなものばっかり食うな
と言ってるのは量のことじゃなくて内容だと思うよ。
ただ減らすだけじゃ痩せません。むしろ太ります。
「一汁三菜」って知ってる?バランス重視した食事を
心掛けよう!

212 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/04 22:43:39
【12月4日の報告】
体重:未測定
朝:麦ご飯1膳・納豆2パック・卵黄1個
昼:麦ご飯1膳・カレー(鶏肉・なす・玉葱・人参)・ピクルス
夜:豚バラ肉200gとキャベツの炒め物
間食:マシュマロ3袋(270g)・アイスクリーム(スーパーカップ)2個
運動:ウォーキング1時間40分

やってしまいました。
昨日気の張る仕事があって、無事終わり気が抜けてしまった・・・。
もともと甘いものが大好きなので、対策を考えなければ。
とにかく今日の食事は、酷すぎました。ダイエッターにあるまじき食事内容です。
でも十分満足できたし、疲れも取れたし、明日からまた気を引き締めて、がんばります。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>161

213 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/04 23:06:14
参加表明>>35
前回報告>>178

【12/4の報告】
体重 56.0(前日比-1.0kg)

《朝》 ロールパン(約115kcal) 山崎ミニクリームパン(130kcalくらい?) カレー小皿一杯 もろみ酢
《昼》 山崎ミニクリームパン(130kcalくらい?) クノールのトマトスープパスタ(170kcal) 豆乳粉を混ぜたホットミルク
《夕》 ロイホのサーロインステーキ丼&お吸い物&ミニサラダ(950kcalくらい) ココア2杯

《運動》 LTT(10分) ひねり腹筋30回 ひねり体操20回 ドライヤーしながら空気椅子 ストレッチetc...

今日は夕ご飯が高カロリー(久々のステーキ(゚д゚)ウマー)だったので運動増やしました。
生理が終わったら運動もっとやります。試験勉強も頑張って頭働かせてカロリー消費します。

214 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 23:10:11
>隼

「疲れているときに甘いもの」と確かによく言われるけど
糖分は身体からクロムという微量元素を大量に奪う。
     ↓
クロムがないとインスリンがうまく働けず、
使われないインスリンが血中にだぶつく
     ↓
だぶついたインスリンによってもっと食べるようと脳に指令を出す
     ↓
食欲が抑えられなくなり過食してしまいやすくなる

・・・という仕組みらしい。
このサイクルに陥らないためには、
血糖値を急激に上げず、クロムをたくさん含んでいる
玄米(3分づき米なんかでも可)や豆製品、キノコ、貝類などを
食事の核に据えることだそうだ。

精製して栄養分が激減している白米や小麦製品(白いパン類)では
飢餓感を抑えるのは難しいと思う。

自分もすごく甘いものが好きで、到底ダイエットなんて・・・と思ってたけど
今は甘いものなんてほとんどいらないと感じるようになったよ。

215 :214:04/12/04 23:13:03
下から4〜3行目は>213のぼん宛てということで・・・


216 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/04 23:32:47
【12月3日の報告】
体重:51kg
朝:ご飯100g、みそ汁(豆腐/大根)、納豆、煮物(コンニャク/さつま揚げ/人参)
昼:バナナ1本、牛乳200ml、ヨーグルト100g
夜:ご飯80g、八宝菜(鶏肉/ナルト/うずらの卵/人参/椎茸/タケノコ/モヤシ/キャベツ)
運動:踏み台昇降35分、ストレッチ10分

【12月4日の報告】
体重:51kg
朝:ご飯100g、納豆、みそ汁(豆腐/キャベツ)
昼:バナナ1本、ヨーグルト130g
夜:親子丼(ご飯150g)、鯖のみりん漬け、浅漬け(キュウリ)みそ汁(さつま芋/ネギ/ワカメ)
間食:アーモンドチョコ1粒
運動:ステッパー30分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>108

今日はこれから4時まで仕事の為パソコンで作業予定なので夜ご飯いつもより多めです。

217 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 23:45:06
>>207
栄養バランスよく食べればお腹空かないと思うよ。
お腹が空くのは、栄養が足りてないからだってどこかで読んだ。
同じメニューを一日に何度も食べるよりも、違うものを食べるように。
一日30食品を目標にしてみたら?
念のために↓
●一日30食品の数え方
・同じ食品は一日に何回食べても1品目として数える
・調味料、嗜好品は除外する。
・外食、加工食品はわかる材料だけを数える。わからない場合は全体を1品目として数える。

218 :スリムななし(仮)さん:04/12/04 23:48:59
【参加表明】
 夏から、過食ぎみになってしまい6`ほど増えてしまいました(泣)
 骨格のせいか、体重ほど太っては見られないけど
 自分が60`台という未知の数字になってショックです。
 頑張って元に戻す+ちょっと痩せたいです。
 最終目標は56`です。
 
ダイエット方法:@とにかく第一に過食をしない努力をすること。   
          ご飯を普通に食べられるようになりたいです。
         A夜をオルビスの置き換え食にする。(大体1日1400`i以内に)
         B間食は極力しないこと。
         Cなるべく毎日スパスパ体操をする。

 今まで、何度もダイエットしようと決めたのに出来ませんでした。
 まずは1ヶ月続ける努力をします。  

219 :はるか@166.5*63.5*60*♀ :04/12/05 00:02:10
218です。名前が入ってなくてすいません。
もう一度参加表明します

【参加表明】
 夏から、過食ぎみになってしまい6`ほど増えてしまいました(泣)
 骨格のせいか、体重ほど太っては見られないけど
 自分が60`台という未知の数字になってショックです。
 頑張って元に戻す+ちょっと痩せたいです。
 最終目標は56`です。
 
ダイエット方法:@とにかく第一に過食をしない努力をすること。   
          ご飯を普通に食べられるようになりたいです。
         A夜をオルビスの置き換え食にする。(大体1日1400`i以内に)
         B間食は極力しないこと。
         Cなるべく毎日スパスパ体操をする。

 今まで、何度もダイエットしようと決めたのに出来ませんでした。
 まずは1ヶ月続ける努力をします。  


220 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 00:21:14
>>219
トリップついてない、やり直し。

221 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 00:22:33
>219
あと機種依存文字も禁止。
ちゃんとルール嫁

222 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/05 00:49:29
【参加表明】>>47
【前回報告】>>177
【12/4報告】
体重:86.6
朝:グラノーラ40g・プレーンヨーグルト100g・みかん1個
昼:外食◆海の幸の醤油味パスタ(いか、あさり、じゃこ、小海老、わかめ、海苔、鰹節)・スープ
夜:セブンイレブン◆豚生姜焼き弁当(半分)・なめらか豆腐の白和え
間食:アイスカフェオレ(キャラメルシロップ入り)
運動:ナシ

野菜が足りない一日でした。

223 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/05 00:57:50
【12月4日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>179
体重52.8キロ

朝:玄米フレーク+牛乳
昼:雑炊、ココア、ジョア1本
夜:鉄火巻き1本、納豆巻き1本、握り(カニ、ホタテ、エビ、イカ)、ココア、ジョア1本

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回


>>182昨日は朝ご飯が10時頃だったんで昼忘れてました…

224 :muumo@158*59*55*♀ ◆2mxwBLFt7E :04/12/05 01:20:55
体重:56.1kg(-?)

朝:トマトジュース、ほうれん草の味噌汁(80kcal)
昼:納豆巻き、サラダ
夜:青汁ヨーグルト、マリネ、ご飯一膳
運動*ストレッチ、軽く筋トレ

体重を久々に量りました。
前に量ったときに間違えたのかもしれません。
(何回量り直してもこの体重なので…)
こういう場合は、上の体重欄は書き直してもいいのでしょうか?(´・ω・`)

>>181さん
以前体重をコマメに量ってたらストレスがたまりやすかったので、
なるべく体重は量らないようにしてました。
二日に一回は量るようにします。
あと、なるべく炭水化物は減らしてます。

---
>>24,>>86,>>159

225 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/05 01:39:41
参加表明>>85
前回報告>>180

【12月4日の報告】
体重79.2kg(前日比-0,7kg)

朝:ごはん みそしる
昼:ごはん みそしる 刺身 おでん(じゃがいも1個、大根、こんにゃく) サラダ(ごまドレッシング)
夜:バランスアップのフルーツクリームブラン 調整豆乳200ml
間食:なし
運動:ウォーキング40分 腹筋、背筋ともに10×3セット

今まで運動していない日々を何年も送ってきたので
ウォーキングだけでも座ったりすると膝が痛い…。
くじけず頑張っていこうと思います。

226 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 03:39:14
>>205
ナチュラルブラウンは補助食品だから、お弁当食べたのはよかったと思う。
食生活をもう1度見直してみよう!
食べない事で痩せようとするのではなく、きちんと食べてきれいに痩せる事をかんがえようね!!

227 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 04:05:39
>>225
膝痛の時は無理しないで休みを入れたほうがいいですよ。
上半身中心に筋トレを取り入れたりしてモチ維持がんばって下さい。
全く運動していなかったなら、少ない運動でも意識してやれば効果あります。

鶏肉や豚肉など(ゆで・レンジ加熱)摂られたらいかがですか。
豆乳と刺身だけではタンパク質、足りてないと思います
>>180のメニューも、サラダにノンオイル・ツナ缶やゆで卵などを
のせると、バランスいいんじゃないかな。

228 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/05 04:10:12
【11/4の報告】体重:51.6kg

朝:食パン(ピザソース、チーズ、トマト)、あんまん1/2個、ドーナツ1個、ウーロン茶
昼:牡蛎雑炊茶碗1膳、卯の花の煮物、ポテサラ、緑茶
夜:お好み焼き、ウーロン茶

運動:無し

参加表明>>16

229 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/05 06:00:17
参加表明>>21
前回報告>>49>>130>>184

【12月4日の報告】
体重: 75.7 kg
体脂肪率: 39.9 %

朝:ブルーベリー酢・ヨーグルト
昼:ご飯1/2膳・ふぐの一夜干・小芋の煮物・納豆
夕:ご飯1膳・焼鮭1/2切れ・厚揚げとこんにゃくの煮物・イカのみりん焼1切れ・
  ミンチカツ2口

運動:ストレッチ



230 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/05 06:01:54
参加表明>>14
前回>>187

【12月4日の報告】
朝:54.5kg 25.2%
夕方:54.8kg 25.0%

朝:青汁、豆乳(150cc)、ご飯1膳、鶏ササミと大葉とプチトマトの梅干し和え、昨日の鍋(皮無し鶏肉、たら、白菜)、切り干し大根の煮物。

昼:ご飯軽く1膳、ひき割り納豆1パック、刻んだ大葉、メカジキのソテー、目玉焼き(中濃ソース)、青汁、グレープフルーツ半個。

間食:シナモン&ショウガ入り紅茶

夜:鍋(鯵のツミレ、白ネギ、白菜、エリンギ、ニンニクの芽)、豚肩ロース肉のデミグラスソース煮 一口、キムチ

【運動】
踏台昇降23分、スクワット30回×2、腹筋背筋 各30回、ウォーキング65分、ヨガストレッチ


今日のウォーキングの後から右膝に少し痛みがあります。
ダイエット前からずっと、椅子から立ち上がる度に右膝がパキッと鳴っていたのですが、最初に踏台昇降をやり始めた時にいきなりハイペースでやってしまったことが原因かもしれません。違和感はずっとあったのですが、効果を優先してしまい、無視していました。
右膝だけなので、体のバランスが良くないのだと思います。
ということで、今後は踏台昇降は、やってもスローペース&短時間で、様子を見ようと思います。


231 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/05 07:54:36
参加表明>>36 >>147>>175

【12月3日】 体重48.1kg 体脂肪率24.7%
朝:ミネストローネ(キャベツ・玉ねぎ・じゃがいも・トマト缶)   200kcal
昼:ご飯110g 味噌汁(しめじ・わかめ)
  ささみのゴマ蒸し キャベツ千切り          415kcal
夜:焼肉(カルビ1・タン塩1・鶏3・ホルモン4・野菜沢山)
  サワー シャーベット                  970kcal
                               計1585kcal
運動:踏み台昇降30分

予定されていた焼肉だったので、食べるものプランを考え 朝昼を少なめにして臨みました。
「お前は何しに焼肉に来たんだ」と言われつつも 野菜を食べまくりました。
が、やっぱりカロリーオーバー。敗因はむしろアルコールとデザートでした。
明日からまた頑張ろう・・・。

232 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:09:49
>>231
別にオーバーっていうほどオーバーしてないと思うけど
それくらいは食べたほうhがいいんじゃないの

233 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:13:40
>>224
体重は毎日量ったほうがいいよ。
現実を直視できないようじゃダイエットなんて成功しない。

234 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:15:30
>232
うぜー

235 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:20:07
まんこの ビラビラをTERUたんに そぉーっと あげる
チンコの 余り皮 わたしだけの罠に

股の濡れたアマのように 蝋に炙られて 血を吸われた アマのようにただ従うだけ

天国のまんこにも似た 臭さに怯えている
緊縛絵図見て育てられた 魔性の女 狂おしいM

わたしのおまんこを 照彦がそぉーっと濡らす
照彦のちんぽこは わたしだけの餌に
五秒と感じられない 濡れた股が揺れるばかり
わたしはまるでビラビラの生え方に求めてる 生え方に求めTERU 生え方に求めTERU

236 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:20:32
まんこを えぐるその前に TERUたんよ 故郷を見よ
長すぎるちんぽ逆立てる 股を濡らし続けて〜いまぁん


タクローの鼻を見る なぜか吹き出す私
真紅のビラビラはくんにだけを拒んで

五秒と我慢できない 塗れた股が動くばかり まんこはまるでカバカバで 使い物にならない
使いものにならない タクロの鼻筋に…

237 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:21:00
わたしを犯すそのまえにTERUたんよ まんこを見よ 長すぎる夜は鞭打ちのあざと化す 裸体に
TERUたんのちんぽこを あたしがそぉーっとしゃぶる
TERUたんのきんたまは あたしだけの罠に

五秒といかせられない 塗れた股がキシむばかり
あたしはまるで性奴隷 生き方に求めてる 生き方に求めてる 生き方に怯えている

238 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:21:20
TERUたんの ちんぽこをあたしがそぉーっとしゃぶる
ヒサシの太股は あたしだけを 踏みつけて〜

股の塗れた マコのように TERUに縛られて
目をふさいだ 犬のようにただ従うだけ
てるひこの鞭打ちに似た 痛みに怯えている

地獄絵図見て育てられた 魔性Mの女狂おしいほど

TERUたんのちんぽこがまんこをそぉーっとえぐる
TERUたんの鞭打ちは あたしだけを縛る
五秒と耐えるられない 塗れた股をえぐるばかり
あたしはまるで 性奴隷 生き方に怯えてる

239 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 08:22:02
woo バイブをあゆみのあそこ wooあゆみの両手を縛る
woo ロープであゆみを縛り woo蝋燭 あゆみの背中

あゆはロープに 縛られたまま 俺のちんこを しゃぶり続けたまま 縛り上げたぁぁ〜 あゆみの乳首 鞭からパチ〜ン woo woo
内出血の体 鞭とパチンでジョーク

拷問に弱いアユだから アユを縛って アユを蹴る 快楽もいいけど 痛いだけだよ wowwowwowwowwow
奴隷みたいに生きること 限りなくMに近づいてはロープ 体を縛り あげられた浜崎あゆみ あゆの折檻 拷問 ロックンロール

woo あゆみを バイブでいかす
woo蝋燭 あゆみをアブる
woo あゆみのまんこに中だし
woo あゆみを鞭打ちで泣かす

あゆはロープに縛られたまま 鬼畜な俺に従ったまま
あゆはロープに縛られたまま 鬼畜な俺に従うばかり
あゆはロープに縛られたまま〜

240 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/05 11:46:42
【参加表明】>>170【前回報告】>>197 

【12月4日の報告】
体重47.4キロ、体脂肪率21.6%

朝 :トースト2枚(マーガリン)、ブルーベリーベーグル1個、コーヒー(ミルク)
昼 :炒飯2膳、豚汁(根菜たっぷり)2杯
間食:チョコ1枚、たこ焼き2個、のど飴1個
夜 :ご飯1膳、ポテトサラダ1皿、高野豆腐ミニ2個、レンコン中華炒め1皿、ロールキャベツミニ2個、さつま芋煮1切れ

運動:家族4人分の洗濯物を畳みながらスクワット
   踏み台昇降100回
   腹筋20回
   腰ひねり100回

>>200さん
   下半身太り、測ってみました。
   ウエスト72cm、太もも50cm、ふくらはぎ32センチ、足首20cm
   ……太いですね。
   体重を言うと「太ってないよー」と言われます。
   運動不足が原因ですね。このスレにきて意識して運動するようにしてますが腹筋5回が精一杯でした。
   何回かに分けて徐々に鍛えていくしかなさそうです。
   食事量は多いですが今授乳中なので食べることにしています。(赤4ヶ月)

241 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/05 11:47:52
省略された部分です。
>>200さん
   下半身太り、測ってみました。
   ウエスト72cm、太もも50cm、ふくらはぎ32センチ、足首20cm
   ……太いですね。
   体重を言うと「太ってないよー」と言われます。
   運動不足が原因ですね。このスレにきて意識して運動するようにしてますが腹筋5回が精一杯でした。
   何回かに分けて徐々に鍛えていくしかなさそうです。
   食事量は多いですが今授乳中なので食べることにしています。(赤4ヶ月)


242 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 12:39:38
>>240
「家族4人分の洗濯物を畳みながら」スクワット
「 」部分に何か効果や意味はあるんですか?

243 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 12:49:12
>>242
どうでもいいことに絡むなよ。
幸せそうで羨ましいのか?

244 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 12:59:45
>>243
どうでもいいことかな?
自分も疑問だったよ。
「家族4人分の洗濯物を畳みながら」とは
時間を表したいのか?
負荷を表したいのか?
スクワットが下半身デブ解消のための運動なら
時間や負荷でアドバイスも変わるしね。
何にせよ、参加者は多くの人に
理解されやすい文章を書くべき
ということではないかな?

>シブタツ
省略はされてない。
訂正は次回報告でやればいいんだよ。

245 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 13:10:23
主婦の参加者のみなさん、育児や家事に絡めて書き込むと
いらぬ妬みや突っ込みがくるので気をつけて!

246 :シュウケイビト5号 ◆Ouqiut6oaA :04/12/05 13:58:03
「トリップが途中変更となった場合、参加不可とする」というルールが
今月から追加になったようですが、
毎日の全ての報告でトリップが変わっていないかどうかをチェックして、
変わっていた場合に「参加資格なし」としてカウントしていくのは大変なので、
中間報告、最終報告だけ参加表明時とトリップが変わっていないかどうかをチェックして、
変わっていた場合には無効とする(最終報告では行方不明者としてカウント)、
というやり方でもよいですか。

ついでに今までの参加表明のうち、無効なものを挙げておきます。(敬称略)
>13HIRO、>23セコビッチ、>145椿、
>145はな(9月の目標を達成するまで参加資格なし)、>219はるか

あと、>203ラフテーさんは10月に参加していた方と同一人物ですか?
(トリップは違うのですが、身長や体重の記述から推測しました。)
もしも同一人物でしたら10月の目標体重を達成するまで参加資格がありません。
それから、>25,>90-95のもうすぐスレンダーさんについては、
ルールに「コテハンがかぶってもOK」と書いてあるので、
全員別人としてカウントしています。

247 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 14:23:54
>>242-244
>>240は洗濯物をたたみながらだから、回数は数えてないって事を言いたいんじゃないかな?
時間にしても普通にやるのとは回数的にかなり違うだろうし。
運動として可になるのかどうかはわからんが。


248 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 14:48:46
>>244
正しいフォームにこだわってやっていないという表現じゃないかな?
ながら運動と、使う筋肉やフォーム意識してやるのは違うから。
生活に取り入れた運動の方が続くだろうから別にいいと思うけどね。

249 :シュウケイビト5号 ◆Ouqiut6oaA :04/12/05 14:49:21
>>246追加。
>51ケイトさんは9月に参加していた方と同一人物ですか?
(トリップは違うのですが、身長が同じなので。)
もしも同一人物でしたら9月の目標体重を達成するまで参加資格がありません。
別人でしたらすみません。



250 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/05 14:53:19
参加表明>70 >151

【12月3日の報告】
体重 53.5kg

朝 6枚切トースト 1枚 みかん 
昼 メロンパン みかん ヨーグルト
夜 おにぎり(しゃけ)1個 コロッケ1個 里芋と人参の煮物
間 メロンパン バームロール3本

【12月4日の報告】
体重 53.5kg

朝 6枚切トースト 1枚 みかん 牛乳 ヨーグルト
昼 ベーコンマックバーガー ポテトS コーヒー
夜 ご飯1膳 唐揚げ1個 福袋(餅、人参、ほうれん草、里芋、鳥肉)
  ふかしいも
間 メロンパン パイの実5個

運動 自転車全力 20分くらい

>181 >156

ありがとうございます。
甘いものばかり食べるのに慣れてしまったので、週1まで減らすのは
かなりしんどいですが、今日から気をつけるようにしてみます。
運動もだいっきらいだけど、習慣になるようにしてみます。

251 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/05 15:28:32
【12/3の報告】63.4kg 34%
 朝:御飯 ひじきの煮物(にんじん・大豆)卵焼き2個 ボイルウインナ2本 りんご1/2個 しょうが紅茶 
 昼:オルビスプチヌードル(溶けるチーズ)麦茶
 夜:御飯 味噌汁(豆腐・しめじ・大根)鳥のから揚げ2個 付け合せのレタス少 ほうれんそう・きゃべつ・もやし・ワカメのお浸し(中華ドレ)麦茶
間食:チョコ1個 VAAMゼリー(ステッパーの前に)
腹筋背筋各20×2 ステッパー40分

【12/4の報告】63.4kg 35%
 朝:食パン1/2枚(いちごジャム)お浸し(前日のもの+ちぎったのり・しょうゆ)柿1/2個 しょうが紅茶
 昼:焼きそば(キャベツ・もやし・豚肉) 麦茶
 夜:外食 すし(ほたて・穴子・うずら納豆・トロサーモン各2貫赤身・いくら・かに各1貫)あら汁半分 お茶
間食:のど飴1個 玄米黒酢150ml×2
ボディヒーリング八種45分 こんなかんじです→ttp://www.btsj.jp/bts/healing/kousei.html

お昼の焼きそばは急いでいたとはいえ、野菜が少なかったです。
午後からの外出で晩御飯が外食になりました。
子供に食べさせつつ、自分も食べているのでなんとなく食べてしまい、メニューにもっと気をつけるべきでした。

>>153
そうですね。確かに心がけのレベルだなと言われてみて思いました。


252 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 15:57:58
主婦を妬むとかなんとか…本気で書いてるのか?
主婦が妬ましい(羨ましい?)という感覚がそもそも理解できないが
そんな擁護をされて主婦さんたちは嬉しいのかな?
以前も運動に徒歩通勤と書いてた人がちゃんと有酸素運動になってるのか
ただ歩いてるだけじゃ運動じゃないと突っ込みを入れられてた。
不可解な報告には職業関係なく煽られると思ってた方がいいんじゃないか。

253 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 16:18:27
>>252先月も、徒歩通勤やウインドウショッピングを運動に入れるなと言う突っ込みはあったよね。
主婦さんに限らず、ながら運動をしている人達はいるだろうし、
またその人達がそれを記載してるとは限らない。
自分では特別な事(ながら運動)をしたというつもりでも、特別じゃないかもしれない。
ベビーカー持ってとか、ウインドウショッピング2時間とかに
言い訳を感じてしまうのは私だけかな。


254 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 16:23:29
>>251 炭水化物だらけ。食事の質が悪すぎる。
他の参加者の食事を見てごらん?あなたよりずっと品数取っているでしょ?
もう少しバランスを考えないと痩せられるはずがない。

255 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 16:31:59
>>253
あんただけだよ。

256 :242:04/12/05 16:38:13
すみません。
単に、「家族四人分」という部分から、スクワット時間の長さを
読み取って欲しいのかとか、フォームや難易度が変わるのかとか
純粋な疑問でした。フォローしてくださった方、ありがとう。
家族四人=幸せ主婦って考えてもいなかった。
(普段両親+兄の洗濯をたたんでるので)
煽り方も気をつけます。

>>253
同意です。
犬の散歩も、以前「一定の速度で走りつづけられない為、運動とは呼べない」
と言う記事を読んだ気がするので、このへんは気分転換の範囲かなーと。

257 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 16:45:47
>>255
お前は関係ねーよ
参加者が>>253を読んで
どう受け止めるかだけだ




258 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 16:58:45
「スクワットしながら家族4人分の洗濯物をたたむ主婦」に
どんなイメージをつなげるか、ってのは
その人が結婚に対してどんな意識を持ってるかに
大きくかかわってそうだな。

「妬み」とつなげたヤツはさしずめ
ようやく自分も結婚できたってことに
ステータスなり優越感なりを持ってるってとこか?

259 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/05 19:34:02
【12月5日報告】 体重60.0kg 体脂肪率27.5%

朝食 ピタ・サンド(ピタ1、レタス千切り二握り・トマト+きゅうり+玉ねぎ各薄切り5枚・牛肉40g)
   ヨーグルト・ドレッシング(ヨーグルト+にんにく少々+練りごま少々+ペパーミント)
   レモンティー カッテージチーズとフルーツ(チーズ大匙2・オレンジ半分・バナナ1/4)

昼食 ヒヨコマメとオクラのカレー(ヒヨコマメ大匙3・オクラ大3本)小鉢1
   マッシュルームのカレー(マッシュルーム7個分)小鉢1
   ルー:しょうが大匙1 にんにく大匙1 トマト半分 玉ねぎ半分 赤唐辛子小さじ2 
      ターメリック小さじ半分 アジョワンシード小さじ半分 オリーブオイル小さじ1
      ヨーグルト大匙2 低脂肪乳50ml
   きゅうりとヨーグルトのライタ(1椀) キャぺツの蒸し煮+マスタードシード(1椀) ナン半分

夕食 春菊のおひたし+かつおぶし(1椀) えのきの酢の物(小鉢1) 大根の塩もみ(小鉢1)
   ピーマンの肉詰めオーブン焼き(ピーマン2個・ひき肉30g・豆腐1/4丁・ひじき+にんじん+玉ねぎみじん切り各大匙1)
   きくらげと湯葉の吸い物(1椀) 麦ご飯(一口)

運動 ウォーキング1時間 踏み台昇降20分x3 腹筋・背筋・スクワット各20回x3

体重は変化なしだけど、サイズダウン。服がゆるくなってきました。
朝5時頃に目がさめるようになり、掃除を自然とこまめにするようになりましたが、
これだけでもダイエットを始めた価値がありました。
太っているからだらしなくなるのか、だらしないから太-るのか・・・

【参加表明】>>27 【前日報告】>>202

260 :まりり@155*65.0*60.0*♀ ◆laipgs5uOE :04/12/05 20:32:59
【12月4日報告】体重:64.8kg

朝:ライ麦サンド(ハム・チーズ・レタス・トマト) アロエヨーグルト
昼:バナナ1本
夜:鍋(はくさい・豆腐・鶏肉・きのこ類等) ジーマ1本

運動:エアロバイク1時間 腹筋・背筋50回


【12月5日報告】体重64.0kg

朝:ライ麦サンド(ハム・チーズ・レタス・トマト) きなこミルク
昼:バナナ1本
夜:タコとトマトのカルパッチョ サラダ(ブロッコリー・アンチョビ・しめじ)

運動:エアロバイク1時間 

【前回報告】>>164


>>167 >>181
初参加なので、目標を大きくしてしまいました。
食事について、勉強・見直しをしてみようと思います。

休日に遅く起きた場合でも2食より3食の方がいいのか悩みます。
やっぱり、常に規則正しくがいいんだろうな。


261 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 20:56:34
>256
> 犬の散歩も、以前「一定の速度で走りつづけられない為、運動とは呼べない」

っつーことは、信号に引っかかってしょっちゅう停まってしまうウォーキングも
運動とは呼べないのでしょうか。

262 :徒歩通勤@161*85.8*820.*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/05 21:17:12
【参加表明】
初参加です。今年の春からだらだらとダイエットをしていて、一度
83kgまで落としたのですが、先月中旬から夜に3食分位食べる日々
が続き、この体重まで戻りました。このままだといつまでたっても
食生活が直らないような気がしたので、こちらで食生活をさらして
ダイエットを再開するきっかけにします。

ダイエット方法:
 食事−平日は社食以外の外食をしない、冷凍食品やお惣菜も利用
     しない、でも無理してまで自炊はしない、ミューズリーやダイ
     エットクッキーをうまく使う。
 運動−コテハンの通り、徒歩通勤を目指す。住処から勤務先まで
     電車を使うと約10km。歩くとなると線路とはちょっとはずれる
     ので、11〜12kmになると思う。最終的には12km歩いて通う
     ようにしたい。そのために1km/10分で歩けるように、まずは
     速さを意識しながら短い距離から歩こうと思う。



263 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/05 21:17:50
【参加表明】
過食の毎日にピリオドをと思い参加します。王道ダイエットで頑張ります。


264 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 21:21:59
>>261
356ではありませんが、運動とは呼べないという表現自体がどうかと思います。
何度も立ち止まることは、ずっと早歩きの一定速度で歩き続けるよりも、効果が
落ちるってことなんだと思います。

でも前に犬のダイエットとして大型犬(ゴールデンレトリバーかラブラドール)を
1日2回散歩させて痩せさせるという企画をTV見たのですが、結局は犬より、
その散歩させていたおじさんの方が(お腹が)痩せてましたし、知り合いにも
犬を飼い始めて、痩せた人もいます。だから意味が無いとも言えないと思います。

自分自身はイナカモノなので、周りに大きい(ウォーキングコースに適している)
公園も、信号のない農道も探せばけっこうあるものなので、身近な人であれば、
ダイエット目的ならそこへ行ってやることを勧めると思いますが。。。。

265 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/05 21:28:16
【12月5日の報告】
体重:未測定(すみません。明日は必ず計ります)
朝:麦ご飯1膳・納豆2パック・リポビタンD
昼:麦ご飯1膳・納豆3パック・ちくわ3本・油揚げとキャベツの味噌汁
夜:鶏肉(250gくらい)のソテー・水菜の煮付け
間食:みかん1個・コーヒー(クリーム入り)
運動:ウォーキング1時間

今日は納豆を食べ過ぎました・・・。
>>214 
ありがとうございます。ものすごく勉強になりました。
甘いものは、とても危険な食べ物なのですね。今後十分気をつけます。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>212

266 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 21:31:55
>>862
目標体重、えらいことになってますよ!
やり直した方がいいよ。

267 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 21:33:44
違った↑
>>262

268 :せぷ@159*71.6*67.0*♀ ◆125xpy73Hw :04/12/05 21:38:13
参加表明>>75
前回報告>>168

【12月4日の報告】 体重:71.8kg 体脂肪率:33.3%

朝:なし
昼:オールブラン(牛乳)、オニオンスープ、野菜ジュース
夜:サラダ、湯豆腐、卵焼き(2個分)、鶏のささみ5本、納豆
 計1318kcal

運動:ストレッチ 筋トレ(腕立15回×3、スクワット15回×3、腹筋20回×3) ウォーキング1時間30分
その他:高温反復浴


【12月5日の報告】 体重:72.2kg 体脂肪率:32.8%

朝:フルーツグラノーラ(牛乳)、ドーナツ2個、湯豆腐、かまぼこ
昼:味噌汁(豆腐・わかめ)、おにぎり(おかか)1個
間食:ジェラート
夜:鶏のささみ2本、キャベツ、イカの唐揚げ、カマンベールチーズ半分、切り餅1個、ヨーグルト
 計2075kcal

運動:ストレッチ 筋トレ(バックキック15回×3、背筋20回×3、腹筋20回×3) ウォーキング2時間
その他:高温反復浴

269 :茶@162.8*68.6*65.0*♀ ◆nK8U2HuhRg :04/12/05 21:47:01
参加表明>>15>>204

【12月5日の報告】
体重:66.6kg

朝:いちじくと胡桃のベーグル1/2 納豆オムレツ 生春巻き ミルクティー
昼:ちゃんぽん
夜: プロテイン 生牡蠣 

【運動】
プールで泳いだり歩いたり2時間

夕食は鍋を予定していましたが
急に予定ができ、賞味期限間際の牡蠣とプロテインで
済ませてしまいました。

270 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/05 21:50:13
参加表明>>8
前回報告>>206

【12月 日の報告】
体重:58.6kg(前日比+0.2 TOTAL-1.6)
便通:○

食事 朝( 8:20):一口おにぎり(わかめごはん)ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、野菜ジュース、豆乳コーヒー
    昼(13:00):(セブンイレブンで購入)野菜焼きビーフン(347kcal)、豆と野菜のスープ(142kcal)、ウーロン茶
    夜(18:30):シチューグラタン(昨日のシチュー+マカロニ、チーズ)、豚肉焼き(薄切り)2切、
            えのきとしめじの酢の物、かぼちゃ煮1つ、サラダ(きゅうり、トマト、キャベツ、ブロッコリー、たまねぎ、ほうれん草)
    間:爽健美茶500ml

運動:ウォーキング70分、ステッパー30分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回

ウォーキングは午前中、夜も行くつもりが風が強くステッパーにしました。
今日はテニスに行く予定でしたが、借りていたコートが昨夜の雨で水浸し・・・。
毎回楽しみにしているので、残念でした。
体重は昨日比とトータルの両方を記入することにします。

271 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/05 22:33:59
【12月5日の報告】
体重:46.6kg

朝:食パン1/2枚 ゆで卵1個 コールスローサラダ1皿 
昼:置き換え
間食:バナナ1本 野菜ジュース200ml
夕:中華まん1個 野菜炒め1皿 林檎1/2個

運動:ジム1h

体重に変化がない。どうしたものか

272 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/05 22:36:05
参加表明>>39 前回報告>>205

【12月5日の報告】45.0kg

朝:ダブルソフト1枚 130kcal
昼:ダブルソフト1枚 130kcal
  マーボー春雨 158kcal
  ひじき煮 65kcal
夜:鍋物キャベツだけポン酢で 30kcal
間:飴1個 12kcal
  みかん小2個 60kcal
他:サプリメント(ビタミン・カロリミット)
合計→585kcal

運動:×

生理痛でごろごろしてしまいました。

273 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 22:52:43
>271あび・272ちる
おふたりに共通することだけど、蛋白質をもっと摂った方がいいよ。

極端にカロリーを減らすことで一時的に体重が落とせても
必要な栄養素が不足した状態が長く続くと
栄養素を摂取すべく爆発的な食欲を催すようになる。
それがリバウンド。そうなりたくなかったら、
栄養素を不足させることないダイエットメニューを研究した方がいいよ。

274 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/05 22:55:50
名前欄目標体重の小数点を付け間違えたので再参加表明をします。
ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願いいたします。

>266 さん、ありがとうございます。

【参加表明】
初参加です。今年の春からだらだらとダイエットをしていて、一度
83kgまで落としたのですが、先月中旬から夜に3食分位食べる日々
が続き、この体重まで戻りました。このままだといつまでたっても
食生活が直らないような気がしたので、こちらで食生活をさらして
ダイエットを再開するきっかけにします。

ダイエット方法:
 食事−平日は社食以外の外食をしない、冷凍食品やお惣菜も利用
     しない、でも無理してまで自炊はしない、ミューズリーやダイ
     エットクッキーをうまく使う。
 運動−コテハンの通り、徒歩通勤を目指す。住処から勤務先まで
     電車を使うと約10km。歩くとなると線路とはちょっとはずれる
     ので、11〜12kmになると思う。最終的には12km歩いて通う
     ようにしたい。そのために1km/10分で歩けるように、まずは
     速さを意識しながら短い距離から歩こうと思う。

275 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:01:10
蛋白質は肉からだけじゃなく
豆腐や納豆・味噌などの大豆製品からも摂れるから試してみては?
カロリーの面は勿論のこと、大豆が持っている他の栄養成分も見逃せない。
インスリンと共に働くクロムも豊富だそうだから糖代謝に重要。
パックを開けて食べるだけでもオケだから手軽だしね。

276 :ひなた@163*52*50*♀ ◆6eEXJ1AVF2 :04/12/05 23:02:49
【12月4日の報告】
体重:52.0kg(前日比±0kg)

朝:親子丼(鶏胸肉、玉葱、小松菜、しめじ)
昼:ごはん、和風ハンバーグ(大根おろしと玉葱のソース)、コーンと人参のソテー、ふろふき大根、サラダ、味噌汁、コーヒー(クリーム)
間:マシュマロ1袋(332kcal)、黒酢ドリンク(42kcal)
夜:水炊きをポン酢で(鶏胸肉、豆腐、水菜、大根、しめじ、葱)、雑炊(卵、小松菜)
間:チーズごまパン3個(330kcal)

晩御飯があっさりすぎて、夜中にお腹がすき1個だけパンを食べるつもりが止まらなくなった・・・。
量があるお菓子やパンは途中で止める事が出来ないと気づいたので、
買う時は袋に1個だけ入ってるものや自制出来る飴やガム以外は買うのを辞めます。

【12月5日の報告】
体重:52.6kg(前日比+0.6kg)

朝:雑炊どんぶり1杯(卵、小松菜、しめじ)
昼:チーズごまパン3個(330kcal)、サツマイモのレモン煮、サラダ(レタス、トマト、ツナ)
間:ハイレモン6粒(34kcal)、充実野菜1杯
夜:ごはん、しらす、蒸し物(鶏肉、もやし、しめじ)、ポン酢

ゆっくり落ち着いて食べるように気をつければ、あまり食べなくても済むかもしれない。

277 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/05 23:41:50
参加表明>>35
前回報告>>213

【12月5日の報告】
体重 56.4kg(前日比+0.4kg)

《朝8:30》 山崎ミニクリームパン 納豆(96kcal)にキムチ投入 アロエヨーグルト(63kcal)
《10:00頃にサイゼに連れて行かれる》 サラダモーニングセット(パン半分残したので330kcalくらい) カプチーノ アイスミルクティー
《昼14:00》 弟の食べた蟹チャーハンの残り(小皿に半分くらい?) にがり+もろみ酢
《夕19:00》 すきやき(牛肉 豆腐 長ねぎ 春菊 くずきり えのき 椎茸 白菜 白滝 卵など) にがり+もろみ酢

《運動》 ひねり腹筋40回くらい ストレッチ

食べ過ぎました。午前中がヤバイ…
食事の時間が不規則になってしまいました。
運動もほとんどしてないし、激しく反省…。

278 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY :04/12/05 23:49:21
【12月5日の報告】63.8kg
朝:ピロシキ、牛乳
昼:ひじきの煮物、ごはん1膳、豚肉とレンコン炒め
夜:ごはん1膳、ジャガイモと豚肉とはんぺんの煮物、ひじき
800gも太ってしまいました。
>>208 すみません。パンを1.5個です。>>209 頭を使うダイエットですね。
覚えておきます。 >>210 量が少しづつです。 >>211 一汁三菜 はお味噌汁と
野菜3種類という意味なのでしょうか? >>217 御丁寧にありがとうございます。
30品目ですか。ごはんが大好きなので、キビシイですが少しずつ努力します。
準備するのも大変ですね。でも頑張ります。今月は2kg落とすのはかなりの
努力が必要みたいです。
>>90 >>207


279 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:55:11
>一汁三菜 はお味噌汁と野菜3種類という意味なのでしょうか?

前にも同じことを聞いてた人がいましたね・・・

280 :スリムななし(仮)さん:04/12/05 23:58:04
いましたね。自分宛以外のレスは読まないのだろうか?

参加者さん
自分宛以外のレスにもダイエットの効率を上げるヒントが
たくさん書かれてますよ。
時間がある時には一通り目を通したほうがいいですよ。

281 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/06 00:04:23
【参加表明】>>47
【前回報告】>>222
【12/5報告】
体重:86.4
朝:豚生姜焼き弁当(昨日の残り半分)・納豆1パック
昼:鮭おにぎり1個・若鶏の唐揚げ4個・五目豆腐の野菜あんかけ(3cm×3cm×1cmくらいのを5個)・大根と海藻サラダ(胡麻ドレ)
夜:ご飯100g・納豆1パック・白菜のお浸し(小鉢1杯)
間食:飴3個
運動:(踏み台昇降30分+足踏み30分)×2

昼に食べ過ぎました。
その上、夕食を食べたのが23時半…
こんな夜中だと何を食べたらいいのかわからないです。
食べないのが正解だったのだろうか…
明日からは規則正しい生活します。

282 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/06 00:04:56
参加表明>>85
前回報告>>225

【12月5日の報告】
体重 79,7kg(前日比+0.5kg)

朝:野菜生活100
昼:カレーライス(ご飯200g)、サラダ(和風ドレッシング)、ワカメスープ
夜:ご飯一膳 すきやき フルーツ

間食:モンブラン1個 GOKURI500ml
運動:ハイキング4h ウォーキング40分 腹筋、背筋10×3回

付き合いで断れなかったとはいえダイエット中にあるまじき間食…。
すき焼きもカロリー取り過ぎた気がします。

>>227
明日からは品数増やしてたんぱく質も意識的にとれるように少しずつ変えていきたいと思います。
膝痛は今日には良くなっていました。コメントありがとうございます!

283 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 00:08:05
>>278 もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀
>今月は2kg落とすのはかなりの
>努力が必要みたいです。

そんなことありません。
そう感じるのはダイエットの基本である
食事管理&運動がおろそかになっているからではないですか?
食事は減らせばいいというものではありません。
運動の記入がないようですが
報告日以外の日には運動しているのですか?
もし運動しない分食事を減らして、としているなら
最悪のやり方です。
あなたのスペックはまだまだ楽に落とせるスペックです。
いま良い習慣をつけておけば
ほんとうに努力が必要になった時
自分を助けてくれますよ。

284 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/06 00:53:33
【12月5日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>223
体重53キロ

朝:納豆、ココア
昼:卵焼き、サラダ(レタス、トマト、キャベツ)
夜:ピザ4切れ(ジャガ芋、ベーコン、チーズなど)、ジョア1本、黒酢

ウォーキング60分

285 :スラリン@173*77.8*74.5*♂ ◆ptGDo6BSEw :04/12/06 02:45:31
【参加表明】
初参加です。11月20日よりダイエット開始していますが
本日このスレを発見したので参加したいと思います。

ダイエット方法
@腕立て 100回 腹筋 200回
Aスクワット 100回 背筋 100回
日ごとに@→A→@のローテーション。プラス気が向いたらジョギング+ウォーキング。
食べた物をメモする。(カロリーも計算し一日1600kcal前後におさえる)
基本的に基礎代謝を上げて痩せていこうと思います。

【12月5日の報告】
朝食 キムチ丼 800kcal
昼食 やさいジュース 163kcal
夕食 焼きそば 427kcal
補給 プロテイン 200kcal

運動:スクワット 100回 背筋 100回
体重:77.8kg 体脂肪:22.7%



286 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 06:45:03
>>278
30すぎて一汁三菜の意味も知らないなんてビックリ!
家庭科の授業で習っただろうし、常識だよ・・・
ほんとにアレなんだな。

287 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/06 07:06:46
【12/5の報告】体重:51.6kg

朝:炊込みご飯(昆布、シーチキン)、味噌汁(わかめ、豆腐)、緑茶
昼:無し
間食:アップルパイ、ただの炭酸水
夜:胚芽米、キムチ棒餃子(6ヶ)、卵スープ(キクラゲ、モロヘイヤ、椎茸)、茹でブロッコリー蟹あんかけ、緑茶
間:アイスクリーム1口

運動:腹筋30回、フラッシュダンス40回、アクロバットな動き10分

あまりの暑さに昼飯に手が付けられなかった。

288 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/06 07:21:35
参加表明>>14
前回>>230

【12月5日の報告】
朝食前:54.2kg 24.9%
夕食後:55.2kg 24.4%

朝:柚1個、豆乳150cc、ご飯2/3膳、
豚肩ロース肉のデミグラスソース煮+ピーマンのスライス(1個分)、
プチトマト、グレープフルーツ1/3個。

昼1:青汁、カゴメの野菜ジュース(約80kcal)

昼2(15時くらい):豆乳&キムチ鍋(豆乳、豚モモ肉スライス、小松菜、しめじ、もやし、おろしショウガ、キムチ)大量

夜:ご飯半膳、納豆、卵、キムチ、
鶏ササミ・ピーマン・しめじ・モヤシのトマトソース煮、
ホタテとワカメのチキンスープ。

(トマトソースの材料は、ホールトマト、ニンニク、たまねぎ、オリーブオイル)

【運動】
NHKテレビ体操、ヨガ&ストレッチ30分、腹筋背筋 各30回×3、ウォーキング70分、踏台三角昇降とその場足踏み 計20分


あるあるのヨガ見忘れた…。

100均で小さい土鍋を買いました。野菜の量を苦なく増やしたい。

289 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/06 07:27:00
参加表明>>21
前回報告>>49>>130>>184

【12月5日の報告】
体重: 75.2 kg
体脂肪率: 39.9 %

朝:ブルーベリー酢・卵焼きサンド(レタス・キュウリ)・コーヒー(ブラック)
昼:ご飯1/2膳・ミックスフライ(かき・えび・豚ヒレ)・こんにゃくのピリ辛煮・切り干し大根・卵焼き
夕:昼食が遅かったので、なし

運動:ウォーキング1時間17分



290 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 09:35:57
今月はでていないけど、84キロが確か聞いてたな<一汁三菜

ためしに今きている姉の子(11歳。学校行事の振替休日で本日休み)に聞いてみた。
そんなのあたりまえじゃん。と鼻で笑われたよ。

11歳に負ける30代・・・・。スレンダー、痛いよ。痛すぎだよ。


291 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/06 09:40:25
【参加表明】>>9
【前回報告】>>185
最終目標52キロ
【先日の訂正】運動でダンベル3種10回、腕立て10×2が抜けてました。
【12月4日の報告】
体重:56.2キロ(+0.4)体脂肪率:25.7%(+0.3%)
朝:麦入りご飯100g、納豆落とし揚げ(ネギ、ヒジキの煮物)、モヤシとマイタケの炒め物、
  サラダ(ササミ、キャベツ千切り、ブロッコリ)、お味噌汁
昼:パン(小麦粉:全粒粉1:1、オイルナシ)、キッシュ大さじ2(卵、ほうれん草、ソーセージ、シメジ、チーズ)、
  先日の野菜のポタージュカップ1、サラダ(朝と同じ)、ヨーグルト(イチゴジャム小1)
夜:鍋(鳥骨付き肉、鴨、白菜、春菊、白滝、キノコ)、ビール1本
運動:踏み台昇降50分、クランチ20×2、スクワット10・6・5で起き上がり×2
グッドモーニング50×2、レッグレイズ15×2、ボトムスアップ7×2、ダンベル3種類×8

【12月5日の報告】
体重:56.6キロ(+0.4)体脂肪率:25.5%(-0.2%)
朝:雑炊1膳
昼:焼肉(ご飯半膳、ハラミ150g、スープ、サラダ、キムチ)
夜:寿司4貫(ウニ、エビ、アナゴ、サーモン)、先日のモヤシとエノキの炒め物、先日のキッシュ、お味噌汁
  発泡酒500ml、ウィスキー水割りグラス1、チーズ1切れ、カマボコ1切れ
運動:スクワット10・6・5で起き上がり×2、レッグレイズ20×4、ボトムスアップ7×2、腕立て10×2
   モモ横上げ左右20×4
午前、子供のお遊戯会、午後は突然の来客→外出になってしまい、せっかくの休みだと言うのに
有酸素運動の時間が取れなかった。しかも昼に焼肉、夜はスーパーの寿司に残り物。
少しでもやっておこうと10分でも空いてる時間や寝る前に上記の筋トレやストレッチを。

292 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 09:48:51
>スレンダー
今まで余程ドカ喰いしてたのかして
これまでは、ちょっと食べ物を減らすだけで
するする体重が落ちてきたから、いくらレスがついても真剣に受け取らず
「ダイエット=食事を減らすこと」「私のやり方に間違いはない」
とか思い込んでるんじゃない?

そろそろそんなダイエットは頭打ちするよ。
特にこの1ヶ月は忘年会だのクリスマスだの正月だのと
食欲を刺激するイベント満載なんだから。

これまでにも散々「食事量じゃなく内容を見直せ」と言われてきてるくせに
カレーライス+カレーうどんとか、なにあれ? ギャグ? 釣り?
人一倍レスをもらっておきながら、あなたこの数ヶ月ここで何を学んだの?

293 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/06 10:25:11
【12/4報告】体重測定なし
朝(10:30)食パン、牛乳、ポタージュスープ、ヨーグルト、ブルーベリー
昼(15:30)おにぎり、12品目のバランスサラダ、フランクソーセージ
夜(23:00)ご飯、肉じゃが、キムチ、味噌汁

運動さぼり

【12/5報告】体重測定なし
朝(7:00)食パン、チーズ、牛乳
昼(14:20)おにぎり、チキン、きんぴらサラダ
夜(19:00)納豆卵カレー、餃子

運動なし

>>189 アドバイスありがとうございます。
理想は朝ですが、まだ胃が中々受け付けないようなので、まず、昼にもってくるようにしたいです。

・・・と思ったら、5日の夕食が・・・。次の日に朝にまわそうかと思ったら、
今日食べないと、ねまる(腐る?)ので、食べなさい!と家族に言われた・・・・。
それを振り切って、カレーなんだから冷凍しとけばよかった。

参加表明>>34、前回報告>>188

294 :マグカップ@160*56.2*55.0*♀ ◆dE637HvYHA :04/12/06 12:44:57
【参加表明】
春から4キロ太ってしまいました。ピーコートとブーツがきつい。
現在、体脂肪率29.4%。
春の健康診断までに身軽な健康体になりたいです。

ダイエット方法
・筋トレを毎日
・駅まで歩く
・朝ごはんをちゃんととる&バランス良い食事

よろしくお願いします。

295 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/06 13:13:01
参加表明>70
前回 >151 >250

【12月5日の報告】
体重 53.5kg

朝 6枚切トースト 1枚 ウィンナー1本 ヨーグルト
昼 カレー2/3人分
夜 ねぎま1本 つくね1本 シーザーサラダ小皿1杯
  ラーメン小鉢1杯 刺身2切 ビールジョッキ5杯

運動 30分歩く

296 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 13:22:54
>>292
親切心からの忠告なんだろーけどね、ありがた迷惑ってやつだよ。
ここは2ちゃんのスレ。別にその人がどーなろうと292が何一つ困ることないんだし。


297 :HIRO@165*58.40*52.00:04/12/06 15:42:58
【12月3日(金)報告】
昼 ご飯一膳。納豆。大根おろし。もやしお味噌汁2杯。餃子8個(+タレ)。
  お好み焼き3分の1。柿半分。コーヒー。
夜 高野豆腐2切れ。納豆。大根おろし。お好み焼き半分。バナナ半分。
  ドーナツたくさん。
夜食/イカの梅風味おつまみ。お酒。
【12月4日(土)報告】
朝 チョコマフィン4分の3(ほぼ1個)。マフィン半分。ドーナツ半分。
  おかき(ミニ)2個。ヨーグルト。冷凍ブルーべリー。納豆。大根おろし。
間 グレイプフルーツ半分。オムライス。
昼 カステラ半切れ。バナナ半分。納豆3分の2パック。ジャガイモのお味噌汁。
  ご飯少々。茶碗蒸し。切り干し大根。
夜食/ポテトチップス。から揚げ2個。たこ焼き1個。おさけ。おつまみ。

298 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 15:47:35
>>297
突っ込みたい所満載ですが、観察してると面白そうなのでスルーしますね。

299 :HIRO@165*58.40*52.00:04/12/06 15:49:04
【12月5日(日)報告】生理開始
朝   ラーメン。オムライス。納豆3分の1パック。
    中華系(酢豚。八宝菜など)。カステラ1切れ。
    バナナ3分の1。みかん1個。グレープフルーツ半分。
    プルーン1個。
昼   みかん1個。えのきたけお味噌汁。カステラ。肉まん1個。
    たこキムチ。
夜   かぼちゃプリン2個。チーズケーキ1個。
    カップゼリィ2個。スイートポテト2個。
夜食  餃子3個。シシャモ。みかん1個。


300 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 15:53:34
いや、でも今後も観察したいならせめて
トリップ無いですよくらいは必要じゃねえか?

301 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 15:59:53
>>300
そんなの既に指摘されてます。

302 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 16:02:42
>>300
やっぱ想像以上だろ?
トリップは指摘済みです。

303 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 16:15:06
>>299
体重書けよ

304 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 17:24:36
>296
おやおやスレンダーさんご自身ですか?
といわれかねないてめーの援護射撃こそありがた迷惑ってモンだなw

305 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 17:51:15
>HIRO
食べてるものから察するに体脂肪率すごそう・・・
普段運動してないならなおさら。
減量は体重の減少のみでは語れない。一度体脂肪計で測ってみ。
というか、この食事内容であなたなりにダイエットメニューなの?

>296
参加者への建設的な煽りを否定したらこのスレは成立しないよ。
冒頭に「煽り上等」と書いてある以上
参加者もそれは了解済みで参加してるんだろうから
第三者のあなたがとやかく言う問題じゃないと思う。

306 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 18:16:21
お、2匹釣れたかwやっぱココ釣りやすい

307 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 18:18:42
お、2匹釣れたかwやっぱココ釣りやすい

308 :スリムななし(仮)さん:04/12/06 19:22:21
497 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:04/12/06 18:35:02
(つД`)わたしは風邪で一週間ダイエト休んでました61.6キロ162センチ。私もはよ脱出したい60台〜

498 名前:スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日:04/12/06 18:35:38
(つД`)わたしは風邪で一週間ダイエト休んでました61.6キロ162センチ。私もはよ脱出したい60台〜


PCの調子悪いの?

309 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/06 19:59:17
【12月6日報告】体重59.4kg(-0.6kg) 体脂肪率27.1% (-0.4%)

朝食 ひじきごはん(麦ご飯+ひじき+ニンジン+鶏肉少々)茶碗半分 わかめと豆腐の味噌汁(1椀)
   ほうれん草のおひたし(1小鉢) 大根と昆布の一夜漬け(1小鉢)豚ももとインゲンの煮物(肉20g、インゲン5本程度)

昼食 マッシュルームのから揚げ5個(マッシュルーム、塩こしょう、大豆粉)
   トマトとレタスのサラダ(しょうがじょうゆで) キドニービーンズと玉ねぎのサラダ(豆大匙1・玉ねぎ半分・レモン)
   つみれ汁(いわしのつみれ2個・三つ葉) 春菊のおひたし+かつおぶし(1小鉢)

夕食 野菜スティック(チコリ・ニンジン・大根。きゅうり) カッテージチーズとパプリカのディップ(50g)
   サラダ菜春巻き3個(サラダ菜3枚、えび3尾、鶏肉30g、セロリの葉9枚・セロリ1本)
   ディップ:ナンプラー小さじ1+ライム半分+切りごま小さじ半分+砂糖ひとつまみ+赤唐辛子半分
   ほうれん草の味噌汁(1椀) レンコンの煮物(小鉢1) 麦ご飯(一口)

運動 ウォーキング1時間 踏み台昇降20分x2 腹筋・背筋。スクワット30回x2

ようやく体重減少。体脂肪率も下がってよかった。
食事量が多くて、胃に食物があるのを感じてる時間が長いため、運動するタイミングを見つけるのが難しい。
これまで食べる量を少なくしていたので、胃が小さくなっているか、少ないのに必要カロリーを摂ろうとして、
高脂肪で食べやすいものが多かったので、胃の機能が悪くなってるかのどちらかだと思う。
おなかは脂肪たっぷりなので、胃が大きくなれる余地もあるし、
機能するだけのスペース(?)も、脂肪さえなければ可能なはず・・・
少食にした方が楽だけど、十分な熱量を摂るために高脂肪の食事を少しして、
サプリのみ続ける一生なんて、絶対いや。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>259


310 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/06 20:00:48
【12月6日報告】体重59.4kg(-0.6kg) 体脂肪率27.1% (-0.4%)

朝食 ひじきごはん(麦ご飯+ひじき+ニンジン+鶏肉少々)茶碗半分 わかめと豆腐の味噌汁(1椀)
   ほうれん草のおひたし(1小鉢) 大根と昆布の一夜漬け(1小鉢)豚ももとインゲンの煮物(肉20g、インゲン5本程度)

昼食 マッシュルームのから揚げ5個(マッシュルーム、塩こしょう、大豆粉)
   トマトとレタスのサラダ(しょうがじょうゆで) キドニービーンズと玉ねぎのサラダ(豆大匙1・玉ねぎ半分・レモン)
   つみれ汁(いわしのつみれ2個・三つ葉) 春菊のおひたし+かつおぶし(1小鉢)

夕食 野菜スティック(チコリ・ニンジン・大根。きゅうり) カッテージチーズとパプリカのディップ(50g)
   サラダ菜春巻き3個(サラダ菜3枚、えび3尾、鶏肉30g、セロリの葉9枚・セロリ1本)
   ディップ:ナンプラー小さじ1+ライム半分+切りごま小さじ半分+砂糖ひとつまみ+赤唐辛子半分
   ほうれん草の味噌汁(1椀) レンコンの煮物(小鉢1) 麦ご飯(一口)

運動 ウォーキング1時間 踏み台昇降20分x2 腹筋・背筋。スクワット30回x2

ようやく体重減少。体脂肪率も下がってよかった。
食事量が多くて、胃に食物があるのを感じてる時間が長いため、運動するタイミングを見つけるのが難しい。
これまで食べる量を少なくしていたので、胃が小さくなっているか、少ないのに必要カロリーを摂ろうとして、
高脂肪で食べやすいものが多かったので、胃の機能が悪くなってるかのどちらかだと思う。
少食にした方が楽だけど、十分な熱量を摂るために高脂肪の食事を少しして、
サプリのみ続ける一生なんて、絶対いや。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>259


311 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/06 21:07:50
【12月6日の報告】
体重:43.8kg
朝:麦ご飯・納豆2パック
昼:麦ご飯・缶詰のコーン(270g)・油揚げと水菜の煮付け
夜:和牛ステーキ(250gくらい)・キャベツサラダ
間食:林檎大1個・みかん2個・コーヒー(クリーム入り)
運動;ウォーキング1時間

土曜日に過食したので、体重が増えてたらどうしよう・・・と心配でしたが、
何とか金曜日の体重に戻っていました。
今日は、ちょっと炭水化物多めのバランスの悪い食事になってしまいました。
クリスマスまでに、43kgを切りたいので、がんばります。

【参加表明】>>17 
【前回報告】>>265

312 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/06 21:09:55
【12月6日の報告】
体重:43.8kg
朝:麦ご飯・納豆2パック
昼:麦ご飯・缶詰のコーン(270g)・油揚げと水菜の煮付け
夜:和牛ステーキ(250gくらい)・キャベツサラダ
間食:林檎大1個・みかん2個・コーヒー(クリーム入り)
運動;ウォーキング1時間

土曜日に過食したので、体重が増えてたらどうしよう・・・と心配でしたが、
何とか金曜日の体重に戻っていました。
今日は、ちょっと炭水化物多めのバランスの悪い食事になってしまいました。
クリスマスまでに、43kgを切りたいので、がんばります。

【参加表明】>>17 
【前回報告】>>265

313 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/06 21:29:29
参加表明>>8
前回報告>>270

【12月6日の報告】
体重:59.0kg(前日比+0.4 TOTAL-1.2)
便通:×

食事 朝( 6:40):肉まん1個、サラダ(キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、きゅうり、ほうれん草)、
            ヨーグルト(無糖)少し、豆乳コーヒー
    昼(12:00):ごはん、芋のこ汁(里芋、椎茸、しめじ、白菜、豚肉、大根、人参、小松菜、ねぎ)
            もやしのおひたし
    夜(18:30):コロッケ(合びき肉+じゃが芋、ツナ+じゃが芋)各1個、なめこ汁(なめこ、豆腐)
            かぼちゃ煮1つ、おから煮、キャベツ千切り、えのきとしめじの酢の物(しょうが、きゅうり)
    間:ヘルシア緑茶、ブラックコーヒー、ヨックモックのチョコクッキー1枚、りんご1/2個

運動:ウォーキング50分、ステッパー20分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ2セット

小さかったとはいえ、コロッケは失敗でした。
ヨックモックのクッキーセットをお歳暮でもらったのですが、おいしかった・・・。
反省します。

314 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/06 21:29:41
参加表明>>170前回報告>>197>>240
【12月5日の報告】
体重47,6キロ 体脂肪率20,7%
朝 :フランスパン2枚(マーガリン)、野菜スープ1杯、ポテトサラダ1皿、みかん1個
昼 :ナスとほうれん草のトマトソーススパゲティー
間食:のど飴2個、柏餅半個
夜 :ちりめんご飯1膳、高野豆腐ミニ3個、レンコン中華炒め1皿、さつま芋煮2切れ、黒豆15粒

運動:踏み台昇降100回、腹筋20回、腰ひねり100回、スクワット30回

【12月6日の報告】
体重47,2キロ 体脂肪率21,2%
朝 :ご飯1膳、味噌汁1杯、さわら西京焼き1枚、みかん1個
昼 :しそお握り1個、から揚げミニ3個、さつま芋煮2切れ、ミニロールキャベツ1個
間食:マカダミアチョコ1個、クッキー1枚、のど飴2個
夜 :えびピラフ1膳、八宝菜1皿、切り干し大根煮1皿、ベーコン入りサラダ山盛り、洋ナシ4切れ

運動:踏み台昇降100回、腹筋20回、腰ひねり100回、スクワット30回、ストレッチ5分×3

>>242-244 >>247 >>248 >>252 >>243
「家族4人の洗濯物を畳みながらスクワット」
これは時間も回数も計っていないけど大体こんな感じです、というつもりで書き込みしました。
あいまいな表現で申し訳ありません。
これから回数なり時間なりをちゃんと計ることにします。
こんなに皆さんにレスいただくとは思っていませんでした。
厳しい意見も多いですが、結構うれしかったです。
これからも煽りお願いします。



315 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/06 21:31:12
【12月6日の報告】
体重:54.6kg 体脂肪率:23.5%

朝:明太子おにぎり 澄まし汁(とろろ) インゲンときゅうり(味噌マヨ、ケチャマヨ) 林檎4分の1 飴
昼:混ぜご飯(ハス、油揚げ、ちくわ、卵、インゲン) 照り焼きチキン3 ミートボール メンマ かまぼこ カボチャ煮
夜:混ぜご飯 鍋(豚肉、白菜、葱、白滝) カボチャ素揚げ 小松菜炒め
間食:飴2 ごかぼ
合計:1330kcal

ここ2日過食しなかったのでお腹の中が軽い気がする。この感じは久しぶりです。
今日は目の前に菓子類があっても大丈夫だった。これがずっと続くことを祈ります。

316 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/06 21:40:41
【参加表明】
先月からの継続参加です。
8月からダイエットしてきましたが、モチベーションの維持のためにも参加させてください。
8月のダイエット開始時の体重は63.4kg 最終目標は50kgです。

ダイエット法
週に2〜3回のジム通い。ジムに行かない日の家での運動。
適度な食事制限。飲酒は控えめに。

【12月6日の報告】
体重・57.0kg
朝・焼き鮭1/2 味噌汁(豆腐、えのき、ほうれん草、わかめ) ご飯一膳
昼・インスタント味噌ラーメン(ほうれん草、もやし)
夕・はんぺんの炒め物(はんぺん1/2、水菜、ベーコン少々)マーボ豆腐小鉢半分 白和え ご飯半膳

運動・レッグプレス、レッグカール各15×2セット シットアップ15×3セット
エアロバイク40分、クロストレーナー20分 ストレッチ
(肘を痛めているため、上半身の運動はナシ)



317 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/06 21:47:20
【12/5の報告】63.4kg 33%
 朝:ミューズリー・牛乳 しょうが紅茶
 昼:焼きそば茶碗1膳分 温奴150g(ねぎ・しょうが) 紅茶
 夜:五穀御飯1/2膳 味噌汁(ワカメ・ふのり・凍み豆腐・ねぎ)肉豆腐肉なし(豆腐・白菜・にんじん・大根・玉ねぎ・糸コン・しめじ・椎茸)蒸し鶏ときゅうり・竹輪の和え物(香味野菜のノンオイルドレ)
間食:ドーナツ1個 紅茶
ステッパー20分

朝からだらだらしてあるもので済ましてしまいました。
おまけに夜御飯の後に食べたドーナツで胃がもたれてしまい、激しく後悔。
胃が痛くて寝てしまいました。
>>254 勉強しなおしてみます。確かにここ最近なんとなくでメニュー組んでました。

318 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/06 22:21:53
【12月5日の報告】
体重:50.5kg
朝:ご飯60g、納豆、みそ汁(豆腐/キャベツ)
昼:マカロニサラダ(マカロニ/卵/キャベツ/キュウリ/レタス/ハム)牛乳100ml
夜:ご飯60g、五目豆腐(豆腐半丁/人参/椎茸/シソ)みそ汁(アサリ)ブリの照焼き50g
間食:シュークリーム1個
運動:ステッパー30分、ストレッチ10分

【12月6日の報告】
体重:50.5kg
朝:ご飯60g、納豆、みそ汁(ワカメ/大根)煮物(さつま揚げ/コンニャク)
昼:いなり寿司2個、みそ汁(タマネギ/ジャガイモ)煮物(さつま揚げ/コンニャク)
夜:いなり寿司1個、バナナ1本、牛乳100ml
運動:踏み台昇降30分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>216

3日は母が買って来たシュークリームを一緒に食べました。2ヶ月ぶり ( ゚д゚)ウマー
11月21日から減らなかった体重がやっと落ちて餅上がりました。がんがります。

319 :せぷ@159*71.6*67.0*♀ ◆125xpy73Hw :04/12/06 22:46:59
参加表明>>75
前回報告>>268

【12月6日の報告】 体重:72.4kg 体脂肪率:33.4%

朝:ヨーグルト
昼:キャベツ、味噌汁(豆腐・わかめ)、鶏のささみ2本、豆腐、納豆
間食:バームロール
夜:フランスパン、味噌汁(ほうれん草)、煮南瓜1/3、モツァレラトマト、半熟卵1個
 計1047kcal

運動:ストレッチ 筋トレ(腕立15回×3、スクワット15回×3、腹筋20回×3)
その他:高温反復浴×2


右足首が痛みウォーキングできませんでした。
たびたび痛む部位なので、もう少し準備運動を入念にしてみます。
食事は摂取カロリーが基礎代謝分すら上回ってないので、
明日はもっとバランスにも気を付けてみます。

320 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/06 22:52:12
参加表明>>39 前回報告>>272

【12月6日の報告】44.5kg
朝:ベビーフード 118kcal
  豆乳ココア味 120kcal
昼:ベビーフード 98kcal
  きのこのポタージュ 70kcal
夜:ベビーフード 139kcal
  牡蠣鍋少量(カキ・白菜・えのき) 100kcal
  ひじき煮 45kcal
間:飴4つ 48kcal
  アミノバイタルゼリー 34kcal
他:サプリメント(ビタミン・ミネラル)
合計→772kcal

運動:腹筋30回 踏み台昇降45分

ガクンと体重が落ちていました。
今日は比較的体調が良かったのでまともな時間に
3食摂ることができました。でも少し胃が痛い…

321 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/06 23:01:51
【報告:12/6】 参加表明 >>262

体重 7:15 84.8kg

朝食 8:20 チョコラBBローヤル、クリームワッフルココア3個、野菜ジュース(200ml)
昼食 12:20 ナムル丼(ご飯茶碗2杯分位、ナムル(ほうれん草、豆もやし、大根、ぜんまい)、
        ひき肉、コチヂャン)を3/4、イカのマリネ(イカ、玉葱、紫玉葱、水菜、トマト)小パック。
        以上スーパーのお弁当。 牛乳200ml。
夕食1 17:30 かけ蕎麦1杯、冷奴、温泉玉子、小松菜とじゃこの煮びたし。
夕食2 20:00 ナムル丼1/4(昼の余り)
随時 ウーロン茶、水

運動 1km(11分〜12分)×3

体重 22:00 85.0kg

夜のドカ食いを直すために、軽く2回に分けて食べてみました。って全然軽くないようですが
先週は普通にご飯を食べたあとに冷凍たこ焼き1袋、更に冷凍スパゲッティ1食だったので
これでも普通に近くなっています。今週中には通常の量に戻します。
体重が開始時より1kgも減っていますが、そういう時期です。あと2〜3日は浮腫みなどの
溜まっていたものが出て、減る時期のはずです。
最近てれてれ歩いていたので、1km/10分のペースにできませんでした。短い距離を早歩け
るようにしつつ、少し時間がかかっても良いのでまずは6kmを続けて歩けるようにします。


322 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/06 23:03:09
【12月6日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>284
体重52.7キロ

朝:おにぎり(鰹節)
昼:たらこスパゲッティ、ココア
夜:ご飯1膳、味噌汁(ワカメ)、煮浸し(白菜、エリンギ)、納豆、梅干し1個、ココア、みかん1個

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回、ウォーキング40分

323 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/06 23:49:10
参加表明>>35
前回報告>>277

【12月6日の報告】
体重  56.2kg(前日比 -0.2kg)
体脂肪 27.2%

《朝7:00》
すきやき乗せごはん(茶碗半分)+卵
もやし味噌汁 弁当のおかずのえびちり5匹
《昼12:40》
のり弁 えびちり3匹 ジャガイモを潰したやつ(50kcal)
白身魚のフライ(80kcal) アスパラ炒め(27kcal) 購買のたこ焼きそばパン半分
《間》 シュガーレスガム5粒 みかん小1個
《夕18:00》
ミートソーススパゲティ シーチキンとコーンと水菜とキュウリのサラダ(+ゆずぽん) コロッケ半分 にがり+もろみ酢

《運動》 スクワット+空気椅子3分くらい ストレッチ 腹筋 背筋(回数数え忘れ)

購買最終日の安売りに負けて買ってしまったパン。無駄な抵抗ですが友人に半分わけました。
そろそろ生理が終わりそうなので、試験が終わったら有酸素運動再開します。

324 :ひなた@163*52*50*♀ ◆6eEXJ1AVF2 :04/12/06 23:56:04
【12月6日の報告】
体重:52.0kg(前日比−0.6kg)
朝:豆乳200ml
昼:唐揚げ2個、ちくわ、卵焼き、レタス、チーズ、昆布のおにぎり、苺ボンプ
夜:インスタントラーメン(麺半分、もやし、小松菜、しめじ、卵)、ヨーグルト(蜂蜜、レモン)
間:ハイレモン6粒、充実野菜1杯

生理痛で夜は食欲があまりなかった。

325 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/06 23:59:28
【参加表明】>>47
【前回報告】>>281
【12/6報告】
体重:86.0
朝:グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・みかん1個・野菜ジュース(無添加)180ml
昼:ふりかけご飯100g・ササミチーズカツ・納豆1パック・もやしとシメジのぽん酢和え(小鉢1杯)・味噌汁(ほうれん草、ごぼう、わかめ)
夜:わかめご飯100g・鯖の一夜干し1切れ・大根おろし・蒸しキャベツ(茶碗1杯)・味噌汁(ほうれん草、ごぼう、わかめ)
間食:バターケーキ1切れ・ゴーフル2枚
運動:踏み台昇降30分+足踏み30分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・NHKみんなの体操・高温反復浴

残業しながらなんとなく間食してしまうのが続いてる…
お腹がすいてなくても食べてしまう癖を改めなくては。

326 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/07 00:30:01
参加表明>>85
前回報告>>282

【12月6日の報告】
体重 78,9kg(前日比-0.8kg)

朝:紅茶 食パン(6枚切り) 野菜生活100
昼:ごはん キノコ汁 やっこ豆腐1/4丁 サラダ(だいこんおろしドレッシング) 牛乳200ml
夜:おにぎりシャケ(176kcal) おにぎり辛子明太子(174kcal) トマトと10品目野菜食べるスープ(151kcal) 調整豆乳200ml

間食:なし
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット

どうも外食が多いもので外で肉を食べるのは良くないものと思い避けてしまいます。
夜はセブンイレブンでした。コンビニでたんぱく質をとる方法が思いつきませんでした。

327 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/07 00:43:47
参加表明>>36 >>147>>175>>231

【12月5日】 体重48.1kg 体脂肪率25.7%
朝:レトルトお粥 煮物(白菜・ノンオイルツナ)
  プリン(低脂肪乳・卵1/2・ラカント)            340kcal
昼:親子丼(ご飯110g・卵1・ササミ50g・玉ねぎ・調味料)
  味噌汁(しめじ・キャベツ)                500kcal
間:リンゴ1                           100kcal
夜:肉じゃが(豚ヒレ肉50g・人参・玉ねぎ・いんげん)
  キャベツ千切り                      270kcal
                               計1210kcal
運動:踏み台昇降40分 腹筋5種×20

【12月6日】 体重47.2kg 体脂肪率27.2%
朝:ご飯110g オクラ納豆 味噌汁(キャベツ・ホウレンソウ)  350kcal
昼:炒飯(豚ヒレ肉30g・玉ねぎ・パプリカ)
  キャベツ煮 シメジと白菜ノ磯辺煮           325kcal
夜:コンビニサラダ(卵1/2・ササミ少・ワカメetc)
  チューハイ500mlぐらい 日本酒200mlぐらい
  たこ焼き2つ するめ少し                 690kcal
                               計1365kcal
運動:無し

今日は飲み会でした。お酒はエンプティーカロリー説を信じたいです。

>>232
今の目標は一日に1200kcal〜1500kcalで、いつもは1200kcalぐらいにしているので
いつもと比べると多かったなと思いまして・・・。
ダイエット中じゃなければこのくらい食べるのが丁度かなと思います。

328 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 00:44:29
一人一人が書き過ぎ
無駄な反省文なんていらねーよ、どーせ同じ子と繰り返すんだから

329 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 01:24:41
詳しく書いてもらったほうが煽りやすくてよいのですが


330 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 02:20:41
>>328のレスが無駄だと思う。
煽りにもなっていないし。

331 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 02:53:44
>>297
ご飯とお菓子は分けましょう!!
自分がどのくらい食べてるのか把握してる?

>>320
1日に必要なカロリー摂取してないよ!


332 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 02:53:58
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
体脂肪率31%。

ダイエット方法:
 食・食べるときにお茶や水も多く摂る。
   満腹になるまで食べない。
運動・週2回以上ジムに通う(有酸素運動と筋トレ)。
   雨の日以外は自転車通学(片道25分かかります)。

【12月6日月曜日の報告】

16時半・白米50グラム、ほうれん草の胡麻和え小鉢、
    キャベツの千切り10グラム、から揚げ2つ
    ジャガイモのバター炒め20グラム
    コーヒーゼリー
    缶飲料黒豆ココア、熱い緑茶を3杯
22時半・0キロカロリーのゼリー飲料1パック
 間食・コーヒー3杯(1杯につき牛乳4,50ml、砂糖は入っていない)、
    青汁プラス牛乳、野菜ジュース200ml、黒酢飲料100ml
 運動・自転車通学
    ジムにてステアマスター30分、筋トレ20分、ウォーキング10分

昼過ぎに起きたので食事量が少ない1日でした。
食事のバランスが悪いので毎食毎食で気をつけていきたいです。

333 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 02:56:49
>>314
踏み台昇降は有酸素運動だから、回数よりも時間を書いたほうがいいよ。

334 :レミ@158*57.5*55.5*♀ ◆BMgkDp1egc :04/12/07 02:57:06
すみません!緊張して間違えてしまいました。
参加表明のやり直しをさせてください。
長い文章なのに再カキコになってしまって、ほんとうにごめんなさい。

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
体脂肪率31%。

ダイエット方法:
 食・食べるときにお茶や水も多く摂る。
   満腹になるまで食べない。
運動・週2回以上ジムに通う(有酸素運動と筋トレ)。
   雨の日以外は自転車通学(片道25分かかります)。

【12月6日月曜日の報告】

16時半・白米50グラム、ほうれん草の胡麻和え小鉢、
    キャベツの千切り10グラム、から揚げ2つ
    ジャガイモのバター炒め20グラム
    コーヒーゼリー
    缶飲料黒豆ココア、熱い緑茶を3杯
22時半・0キロカロリーのゼリー飲料1パック
 間食・コーヒー3杯(1杯につき牛乳4,50ml、砂糖は入っていない)、
    青汁プラス牛乳、野菜ジュース200ml、黒酢飲料100ml
 運動・自転車通学
    ジムにてステアマスター30分、筋トレ20分、ウォーキング10分

昼過ぎに起きたので食事量が少ない1日でした。
食事のバランスが悪いので毎食毎食で気をつけていきたいです。

335 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 03:11:41
>>320
他の人のアドバイス聞いてる?
ベビーフード好きなの?
少食=ダイエットだと思っているのなら過激スレに行ったら?

>>321
見たことある文体なんだけど、まあそれは置いといて・・・
あなたのの「普通」ってどのくらい?
生理のこと言いたいんだろうけど言い訳多すぎ。
自分に言い訳してるうちは「普通の体重」にはなれないよ。

336 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 03:27:35
>320 ちる
さりげにアドバイスは聞いてるっぽいね。豆乳飲んだりしてるし。
でも食べる量がまだまだ全然足りないよ。それはわかってるよね?
ていうかあなた少し拒食気味なんじゃない?前に普通の範囲の量で「過食した」とかいってたし・・・
ダイエット前の食事はどんなだったか聞きたい。
そんな食事量で運動してたら倒れるよ・・・?

337 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 03:41:56
>>336
アドバイス聞いてるなら基礎代謝分は摂ってるはずだろ。

338 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/07 07:00:07
参加表明>>14
前回>>288

【12月6日の報告】
朝:54.4kg 25.6%
夕食後:54.7kg 24.7%

朝:ホタテ入りご飯一膳、豆乳180cc、青汁、アボカドサラダ(アボカド1/2個、鶏ササミ1本、鰹節、炒りゴマ、柚醤油)、柚1個、グレープフルーツ少し

昼(弁当):ホタテ入りご飯一膳分、鯖の塩焼、鶏ササミ・ピーマン・しめじ・モヤシのトマトソース煮。

間:低脂肪6Pチーズ1個(54kcal)、青汁、缶ブラックコーヒー。

夜:ホタテ入りご飯少し、鮭のムニエル1/3切れ、大根の煮物(甘くて濃い)1つ、味噌キムチ鍋(小松菜、豆腐1/8丁、糸コンニャク、キムチ)、
黒酢。

明日の弁当つまみ食い→豚シャブ、ワカメと糸コン(太)炒め、ブロッコリー

(ホタテ入りご飯は、醤油ダレに漬け込んだホタテを炊きこんだもの。かなり噛みごたえ有り)

【運動】
NHKテレビ体操、腹筋背筋 各30回×3、ヨガ25分


・夕食後に明日の弁当を作っていると、ついつい食べてしまう。結果、食べる量が増える。やめねば。

・足が異常に冷たいと思ったら、そういえば今日はショウガ紅茶を飲んでいなかった。あれ、効いているのかな

339 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/07 07:24:48
参加表明>>21
前回報告>>49>>130>>184>>229

【12月6日の報告】
体重: 74.6 kg
体脂肪率: 43.3 %

朝:ブルベリー酢・ご飯1/2膳・鶏とアスパラのオイスターソース炒め・納豆・ミニハンバーグ1コ
昼:きつねうどん・納豆・ゆず茶
夕:ハヤシライス1/2皿

運動: 自転車1時間20分

340 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 07:55:42
>>296=>>328
>[煽り上等!なんだよね〜ww]
って、よっぽど悔しかったの?
粘着っていうか、お馬鹿晒しアゲは恥ずかしくない?
まさか成人してないよね?

341 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆SqYdtLM3yY :04/12/07 09:26:19
【参加表明】>>9
【前回報告】>>291
最終目標52キロ
【12月6日の報告】
体重:56.2キロ(-0.4)体脂肪率:24.0%(-1.5%)
朝:麦入りご飯110g、数の子醤油漬け小1、ヒジキの煮物、卵焼き1切れ、シュウマイ3個、ブロッコリー
昼:麦入りご飯100g、生姜煮(鳥胸3切れ、インゲン、シイタケ)、卵焼き2切れ、ヒジキの煮物、ブロッコリー、ミカン、ワカメスープ
間:小さいお煎餅3枚、紅白饅頭4分の1
夜:全粒粉入りパン1個(バター小1)、ポトフ(ソーセージ、ブロッコリ、人参、ジャガ、大根、玉ねぎ)
  サラダ(キャベツ、ホウレン草、鳥胸肉の生姜煮、マヨ少々)、炒め物(ナス、シメジ、パプリカ、アンチョビ、オリーブオイル)
運動:踏み台昇降50分、クランチ20×2、スクワット10・6・5で起き上がり×2
   レッグレイズ20×2、ボトムスアップ7×2、腕立て10×2、ヒップリフト10秒×20
腕立て伏せ、アゴまでつけられませんが、かなり深くまで出来るようになりました。
夜、運動後測定すると56キロ後半や時には57キロ台になってしまって焦りますが
朝になると56キロ前半で安定しているようです。

342 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/07 10:00:54
【12/6の報告】計測忘れ
 朝:オルビスプチシェイク1/2
 昼:おにぎり(梅味噌)小1/2  キャベツ・トマト・はんぺんの卵とじスープ(コンソメ)
 夜:炊き込み御飯(にんじん・椎茸・鳥肉・糸コン・五穀米)1/2膳 ほうれん草とインゲンのおかか和え 蒸し鳥・ゆで卵・きゅうり・レタスのサラダ(1/4マヨ)肉豆腐(前日残り)
間食:ダイエットコーラ150ml
腹筋2種 各20×2 ストレッチ 運動らしい運動はなし
 前日からの胃痛が続いて午後までダウン 夕飯に汁物を足せばよかったと思いました。
夜中に夜食に付き合えといわれ、コーラ。 
前回報告>>317

343 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/07 13:16:25
【12/6の報告】対十:51.8kg

朝:胚芽米、味噌汁(キャベツ、豆腐、油揚げ)、緑茶
昼:手製弁当(胚芽米、ミニグラタン、後忘れた)
夜:居酒屋メニュー(焼き鳥、サラダ、フライドポテト、アイスetc...)、カクテル3杯

運動:腹筋30回、フラッシュダンス40回、ウエスト捻り30回

夜は明らかに食べ過ぎた。今日から節制します。

344 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 16:02:17
>320ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs
>今日は比較的体調が良かったので
オマエはなにか持病を患ってるのか?
そうならちゃんと表記しろ。
煽って良いのか悪いのかわからん。
それとオマエのその貧弱なダイエット知識は
どこから得たものなのだ?
目標までラスト1kgがなかなか落とせないと
書いてるが原因は明白じゃないか。
自分の記録読み返して分からんか?
このダイエット方法で痩せ続けられると
思ってる根拠を聞きたいよ。
言いたいことあるなら反論してみろ。

345 :HIRO@165*58.40*52.00:04/12/07 16:07:46
【12月6日(月)報告】57.45 生理開始2日目
朝食  ご飯一膳。大根のお味噌汁。シシャモ 3尾。大根おろし。納豆。
    焼きプリンBIG 1個。イチゴ2個。
昼食  おにぎり2個(鮭・フリカケ)。お漬物。
夕食  ヨーグルト。バナナ半分。イチゴ。

    チーズケーキ。から揚げ1個。カキフライ。フランクフルト。
    落花生。
夜食  きのこ。カクテル1杯。

食べ過ぎ気味ですね。気味程度か?という感じですが・・・
生理終了後にリセットダイエットをしようかともくろんでいます☆☆


346 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 16:19:16
>>345
こういった荒しの方法もあるのかと、関心してみる。

347 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 16:25:10
>>346
こういった方法はよくあるけど
それでも釣られてしまったので上手いなと感心、する

348 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 16:53:12
>>347
結局、お前はこのスレの余興なのかと感心、もする。

349 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 18:13:22
>>309
何をグダグダ、矛盾だらけのヒトリゴト言ってるんだ?
読みにくい。簡潔に報告汁。

350 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 18:26:40
>>337
「ちる◆cABJvGmFjs」
こんな少ない食事なのに食前にカロリミット飲んで
代謝落ちきってて、食うのが怖いんだろーね。自業自得だ。

351 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/07 19:44:46
【12月7日報告】体重 59.1kg 体脂肪率27.1%

朝 発芽玄米ごはん(茶碗半分)かぶの葉とオクラの塩もみ(小鉢1)炒り鳥(3切れ)
  ほうれん草のおひたし+かつおぶし(1椀) いんげんの味噌煮(小鉢1) とろろこんぶとかつおぶしの吸い物

昼 牛肉のあぶり焼き(80g)サラダ菜5枚 ネギの千切り1本分 さらし玉ねぎ+かつおぶし
  トマトと貝割れ大根のサラダ(しょうがじょうゆで) 大根の塩もみ 

夜 野菜スティック(ピーマン1個・ニンジン1本・大根3分の1) 豆みそ
  春菊のごま和え(1椀) 豚もも肉とプラムの煮物(豚50g・プラム2個) 
  わかめとネギのぬた(小鉢1) ひじきと大豆の煮物(小鉢1)
  ワイン1杯

運動 ウォーキング45分 踏み台昇降20分x2 腹筋・背筋・スクワット30回x2

>>349 矛盾でしょうか?少食にしてやせたことのある人なら、同じ問題を抱えているので
    わかってもらえると思いますが・・・
    書き方については不慣れで申し訳ありません。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>309(と310.2度書き込みしてしまってすみません)



352 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 19:46:18
おっ、火花が

353 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/07 20:14:21
【12月7日の報告】
体重:43.4kg
朝:麦ご飯1膳・納豆2パック・卵黄1個
昼:麦ご飯1膳・なすとピーマンの味噌炒め
夜:まぐろのムニエル300gくらい・きゅうり浅漬け
間食:コーヒー(砂糖3杯・クリーム入り)
運動:ウォーキング1時間20分

やっと目に見えて減ってきました。ちょっと今日は、食べる量が少ないかな・・・
と思ったのですが、その分減っていて嬉しかったです。
でもリバウンドは絶対したくないので、バランスよく焦らずゆっくり続けていくつもりです。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>311

354 :muumo@158*59*55*♀ ◆2mxwBLFt7E :04/12/07 20:14:35
【12/7の報告】
体重56.4(+0.3kg)
朝【12/5日の報告】
体重:56.5kg(+0.4kg)

朝:野菜汁、卵、黒酢
昼:スイートポテト、惣菜(レンコン・枝豆揚げ、ソーセージ、チーズちくわ)
夜:青汁トマトジュース、納豆、豚汁、里芋煮、牛肉煮(+温泉卵)、サラダ
間:ピノアイス三つ
運動*ヨガ30分

夜食べすぎ…?

---
>>24,>>86,>>159,>>224

355 :muumo@158*59*55*♀ ◆2mxwBLFt7E :04/12/07 20:15:36
>>354上から二行目〜四行目、書き間違えました。

356 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/07 20:43:36
参加表明>>170前回報告>>314
【12月7日の報告】
体重47,2キロ 体脂肪率21,0%
朝 :ご飯1膳、ししゃも4尾、味噌汁1杯、黒豆11粒
昼 :ご飯1膳、切干大根煮1皿、さつま芋煮1切れ、つくね2個、バナナ1本
間食:マカダミアチョコ2個
夜 :ご飯1膳、レンコンと茄子のマーボー1皿、八宝菜1皿、ゴマなますサラダ1皿、梅干と海苔のおつゆ1杯
 
運動:ストレッチ5分×3、踏み台昇降5分×2、腰ひねり100回、腹筋20回、スクワット30回

>>333 踏み台昇降、これから時間で区切ってみます。
   5分すると100回どころじゃなかったですが、5分を何セットかするより、まとめて20分くらいしたほうが効果があるのでしょうか。

   今まで運動をしていなかったので筋肉痛です。
   でも運動すると気持ちいいですね。 
   胃も少し小さくなってきた気がします。
   中間報告が少し楽しみになってきました。

357 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 21:09:52
>>356
>5分すると100回どころじゃなかったですが、5分を何セットかするより、まとめて20分くらいしたほうが効果があるのでしょうか。

ショーコースレ等で調べてみなよ

358 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/07 21:23:20
参加表明>70  前回>295

【12月6日の報告】
体重 53.5kg

朝 カレー小鉢1杯
昼 鮭と青菜のおにぎり半分 五目いなり1個 バナナ
夜 さーたあんだぎー2個 みかん

運動 自転車20分こぎ

【12月7日の報告】
体重 53.5kg

朝 かきたまご飯(人参、ほうれん草入り) 小鉢1杯
昼 パンプリン
夜 まーぼ豆腐ご飯 茶碗1杯


359 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/07 21:31:50
参加表明>>8
前回報告>>313

【12月6日の報告】
体重:59.0kg(前日比±0 TOTAL-1.2)
便通:×

食事 朝( 6:40):ミニカレーまん、ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、おから煮、豆乳コーヒー
    昼(12:00):パン(6枚切1枚)、豆腐の野菜あんかけ(白菜、たけのこ、鶏ひき肉、人参、ピーマン、玉ねぎ、しいたけ)、 
            かぼちゃ煮2つ、みかん
    夜(18:30):月見うどん(ねぎ、たまご、春菊と玉ねぎと人参のかき揚げ半分)、おから煮、
            えのきとしめじの酢の物(しょうが、きゅうり)、ブリの照り焼き、ブロッコリー(酢味噌)
    間:ヘルシア緑茶、豆乳コーヒー、アサリとにらとしいたけのちぢみ

運動:ウォーキング50分、ステッパー20分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ

間食でちぢみを食べたのに、夕飯が多かった。

360 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:13:53
>>359
もっと色々な物を少しずつ食べてみては?
一つの食材に頼り過ぎな気がします。

361 :360:04/12/07 22:18:39
>>353の間違いでした。失礼しました

362 :はる@154*53.0*52.0*♀ ◆oNxqHJG9o. :04/12/07 22:20:40
【12月7日の報告】

体重:53.4キロ

朝:ミューズリー100g 低脂肪乳150ml
昼:寒天麺きつね ゆでたまご 豆のサラダ 
間食:クリームパン1個
夜:玄米ご飯120g スープ(ササミ・きゃべつ・にんじん・たまねぎ・しめじ・コーン・大豆)

運動:スロトレ(レッグレイズ10回・スクワット10回・プッシュアップ7回・アームレッグクロスレイズ10回)
    ヨガ40分
お通じ:○

間食にクリームパンを食べてしまったのが失敗。

一週間報告をさぼってしまっていてすみませんでした。
しかも体重も増えてます。今から気合を入れなおしてダイエットに臨みます。



363 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/07 22:21:45
【報告:12/7】 参加表明 >>274  前回 >>321

体重 7:40 84.2kg

朝食 8:20 ふかひれまん1個(サークルK)、野菜ジュース(200ml)
昼食 12:10 ビビンバ丼(501kcal)、チョレギ海草サラダ(124kcal) 以上ampmのお弁当
間食 16:00 豆乳クッキーダイエットプレーン5個(124kcal)、牛乳300ml(200kcal)
夕食 19:30 ピザ(450kcal)、珈琲2杯 以上珈琲館
随時 ウーロン茶、紅茶、水

徒歩 5.5km(65分)−40分休憩−4.5km(55分)

体重 21:30 84.2kg

勤務先から住処まで歩いてみました。

364 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/07 22:24:49
参加表明>>263
前回報告>>315

【12月7日の報告】
体重:54.6kg 体脂肪:23.6%
朝:ふりかけご飯 ハス カボチャ素揚げ きゅうり りんご3分の1 ごかぼ
昼:のり弁 粕漬け 卵焼き ハス 竹輪きゅうり 高野豆腐 菓子パン2口
夜:ブラウンシチュー3 バターロール5
間食:飴2 ごかぼ3
合計:2100kcal

夕飯に過食をしてしまった。過食を一度すると翌日も。。と永遠に続くので
明日気をつけたい。あと、最近夕飯のカロリーが1日で1番高いので割合を減らさないと。

365 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:25:12
363
豆乳クッキーダイエットって食事に置き換えるやつじゃなかったっけ?

366 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 22:32:42
>363

歩く前にVAAM(粉のでも、ペットボトルのでも、缶のでも)を
飲むといいよ。それからダイエット食品だとしても、間食の習慣は
止めた方がいいよ。

367 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/07 22:39:18
【12月5日の報告】
体重:47.0kg

朝:置き換え
昼:置き換え
間食:バナナ 1本 水羊羹 1個
夕:ロールパン 1個 チーズ20g×2

運動:なし

禿しく野菜が足りません。
増えてる・・・ 月の使者が来ました。維持に努めます 

368 :せぷ@159*71.6*67.0*♀ ◆125xpy73Hw :04/12/07 23:08:33
参加表明>>75
前回報告>>319

【12月7日の報告】 体重:72.0kg 体脂肪率:32.6%

朝:フランスパン40g、サラダ、煮南瓜1切、オムレツ(卵1個分)、味噌汁(ほうれん草)、モツァレラチーズ半分
昼:フランスパン40g、タコのマリネ7切、オムレツ(卵1個分)、味噌スープ(たまねぎ・にんにく)、
  サラダ、鶏のささみ2本、ヨーグルト
間食:豆乳
夜:キャベツ半分、鶏のささみ2本、煮南瓜2切、納豆、イカの唐揚げ、豆乳
 計2245kcal

運動:ストレッチ 筋トレ(バックキック15回×3、背筋20回×3、腹筋20回×3) ウォーキング40分 ジョギング30分
その他:高温反復浴


なんだか過食気味です。
食事はだらだら食べてるわけでもないけれど、一度に用意する量が多くなってしまう。
早くカロリー分散の感覚をつかめるようにがんばります。
大豆製品(豆腐・豆乳など)を毎日採るようにしてから、体や肌の調子はとてもいいのですが
摂取過多になってないか心配になってきました・・・。

ウォーキングに慣れて体が温まりにくくなってきたので、合間にジョギングを取り入れました。
呼吸はまだまだ胸が痛くなるくらい辛いですが、とても気持ち良いので走れる日は走ってみます。

369 :スリムななし(仮)さん:04/12/07 23:23:48
>>309
ようやく体重減少。体脂肪率も下がってよかった。
これまでより食事量を多くしている為、消化に時間がかかり、
運動するタイミングを見つけるのが難しい。
小食を続けていたせいで胃が小さくなっているか、
少量でも高脂肪な食事のせいで機能が低下しているか、どちらかだと思う。
胃が膨れた時、おなかにたっぷり付いた脂肪に圧迫されているとしたら
脂肪がなくなれば、少しは消化機能も良くなるように思う。
少食にした方が楽だけど、高脂肪な小食をサプリで補う食事よりは
色々な食材を取り入れ、バランス良く多くの量を食べたい。

こんな意味でいいか?毎度、報告の感想が非常に読みづらい。
第三者が読む事を前提に、端的・簡潔に書いてくれ。

>>351
で、腹の脂肪が胃が膨らむのを阻んでいるというのか?
それなら、なぜ肥満しつづける人間がいるわけだ?

370 :クロ@153*49*46*♀ ◆d.bVge7mdA :04/12/07 23:33:10
【参加表明】
ダイエット方法:通学を徒歩にする
        間食をしない
        ウオーキング、筋トレをする

イベントの多い時期なので、これ以上太らないように気をつけていきたいです

371 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/07 23:38:32
参加表明>>316
【12月7日の報告】
体重・57.2kg
朝・餃子3個 白和え 味噌汁(豆腐、わかめ、えのき)ご飯一膳
昼・外食 四川ワンタンメン(ハーフ)
夕・豚もも肉の和風ソテー(豚もも肉50g、ニラ、しめじ)水菜と油揚げの焼き浸し ひじきの白和え 発泡酒350ml

運動・グッドモーニング、クランチ、バックエクステンション、ヒップリフト各30回
ウォーキング20分 ストレッチ

生理開始

372 :ひなた@163*52*50*♀ ◆6eEXJ1AVF2 :04/12/07 23:47:27
【12月7日の報告】
体重:計測出来ず

朝:豆乳200ml
昼:サンドイッチ2つ(ハム、チーズ、卵、レタス、キュウリ)、ブルーベリーベーグル
夜:ごはん、しらす、卵、炒め物(鶏肉、小松菜、もやし)
間:甘納豆少々、ピーナッツ少々、チョコ2粒、飴1個(合計で100kcalいかないと思う)

最近、朝食べる時間がない。今日は体重を計る余裕もなかった。
間食は人から貰った物だけど、これくらいなら良いかな。

373 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/07 23:55:56
参加表明>>35
前回報告>>323

【12月7日の報告】
体重  56.0kg (前日比 -0.2kg)
体脂肪 27.8%

《朝7:20》 ごはん(茶碗半分) 納豆(96kcal) コーンと水菜のサラダ(ゆずぽん)
《昼11:40》 蒟蒻ラーメン(60kcal)
《夕18:00》 茄子とミートソースのグラタン ごはん(茶碗半分) ココア一杯 にがり+もろみ酢
《間》 シュガーレスガム5粒 飴1粒 みかん小3個

《運動》 ストレッチ ひねり腹筋20回 背筋20回 スクワット20回 寝ころんで尻あげ ひねり体操10回

朝ごはんはバランスよくとれたと思うので、これからもこの調子でいきたいです。

374 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/08 00:17:11
【参加表明】>>47
【前回報告】>>325
【12/7報告】
体重:86.6
朝:メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・りんご1/4個・野菜ジュース(無添加)180ml
昼:ふりかけご飯100g・豚肉と白葱のスキヤキ風煮物・蒸しキャベツ(小鉢1杯)・味噌汁(ほうれん草、ごぼう、わかめ)
夜:ふりかけご飯40g・鮭のホイル焼き(もやし、しめじ)・大根おろし・味噌汁(ほうれん草、しめじ、わかめ)
間食:クッキー10枚くらい
運動:踏み台昇降30分+足踏み30分・ストレッチ・高温反復浴

体重が増えたのは連日の間食のせいなんだろうか…
「巨」ゆえ割りとスルスル体重が落ちてたので自分では気付いてなかったけど気が緩んでたみたいです。

今から(腹筋30回×5・背筋30回×5)して寝ます。

375 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/08 00:21:43
参加表明>>39 前回報告>>320

【12月7日の報告】 44.3kg
朝:ミューズリー30g 110kcal
  ヨーグルト100g 80kcal
昼:くず湯 130kcal
夜:みそ汁(わかめ・豆腐) 40kcal
  ケーキ小さいホールの1/10ぐらい 150kcal?
  オレオ2枚 112kcal
  洋ナシサワー一杯 80kcal
間:豆乳 ココア味 120kcal
  みかん2つ 70kcal
他:サプリメント(ビタミン・ミネラル・カロリミット)
合計→892kcal

運動:ウォーキング50分

親の誕生日でした。

参加表明に書いたつもりで書き忘れてました。
拒食⇔過食往復型の摂食障害持ちです。
今は過食→拒食期(の、拒食寄り)です。
基本的に食べられないので1日少しずつでも三食を心がけ、
過食スイッチが入ると延々3000kcal↑食べてしまうのでそれを避け、
なるべく健康にダイエットをしてみたいと思って参加してました。
どうやって表現したらいいか迷っていたら書かずにカキコしてました…ごめんなさい。
メンヘラの参加は他の人のモチ維持の邪魔になりそうな気もしますが
もう少し一緒に頑張らせてもらえると嬉しいです。
長文ごめんなさい。

376 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 00:28:01
http://web.archive.org/web/20030604134441/antiko.fc2web.com/kaese.html

現在、多くの日本人女性が、韓国人や在日のプロパガンダに引っかかってこの運動に協力していますが、とんでもない話です。
なぜなら、それは統一教会が今も行っている犯罪に加担することになるからです。
繰り返しますが、私の姉みたいに、韓国に「商品」として送られた統一教会の日本女性信者はたくさんいます。
もし私の話を疑うのでしたら、彼女たちがどんな悲惨な境遇でいるか実際に調査してください。
彼女たちが事実上、奴隷にされていることが分かります。なぜこんな悲惨な話が日本のマスコミで報道されないのか、不思議で仕方ありません!
本当に、朝日や読売や毎日といった大新聞は、どうしてこんな現代の人身売買を世間に明らかにしないのですか!?
一体なぜですか!?
どうしてテレビは日本人が被害にあっている実情を取り上げてくれないのですか!?
本当になぜですか?
なぜなのですか?今この瞬間にも、多くの日本人の若い女性たちが、韓国の邪教に洗脳され、連れ去られ、一生、奴隷にされているのです!
私の姉を返してほしい!


377 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 00:41:24
>>375 ちる
なんでそんな大事なこと言い忘れるかな。。。
ま、がんばれ。

378 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/08 00:49:15
参加表明>>14
前回>>338

【12月6日の報告】
朝:54.0kg 25.1%

朝:ホタテ入りご飯2/3膳、鮭のムニエル2/3切れ、豆乳200cc、アボカドサラダ(アボカド1/2個、豆腐、鰹節、胡麻、柚醤油)。

昼(弁当):ホタテ入りご飯一膳分、豚シャブ(豚モモスライス、黒酢と醤油)、茹でブロッコリー、ワカメと糸コンニャク(太)の炒めもの(胡麻、鰹節、ごま油)

間:ゆで卵1個、青汁、缶ブラックコーヒー

夜(デパ地下の惣菜):高野豆腐のヒジキ煮詰め(甘い味付けでボリューム有り)、サラダ3種を60gずつくらい(イカ、海老、エリンギ、鶏肉、ワカメ、大根、人参、レタス、サーモン、インゲン、スナップエンドウ、枝豆、大豆、etc…、フレンチドレ、中華ドレ、青じそドレ)
野菜ジュース(カゴメのベジオ)
黒酢

【運動】
NHKテレビ体操、踏台三角昇降10分、腹筋背筋各30回、腕立て10回

379 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 00:49:48
>>375
そういう事情でもケーキやオレオは食事じゃないから。
同じカロリーでももっとちゃんとしたもの食え。


380 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 01:17:20
>>379
親の誕生日だからじゃないの?

381 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/08 02:17:10
参加表明>>85
前回報告>>326

【12月7日の報告】
体重 78,4kg(前日比-0.5kg)

朝:食パン(6枚切り) 野菜生活100
昼:ごはん 白菜とベーコンのスープ やっこ豆腐1/4丁 おでん(たまご こんにゃく)
夜:ごはん 茶碗蒸 とん汁(10品目ほど具入り) きんぴらごぼう

間食:なし
運動:ジョギング27分 腹筋 背筋ともに10×3セット

今日は諸事情で時間がなくいつもウォーキングで35〜40分ほどかかる道を走りました。
思っていたよりも負荷がきつく疲れました…。

382 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/08 02:47:58
【12月7日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>322
体重52.7キロ

朝:なし
昼:ココア
夜:湯豆腐、えのき、水菜、エリンギ、しめじ、ご飯1膳、林檎1個

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回、エアロビクス的なダンス30分×2


今日は朝から用事で忙しくて朝昼、ご飯を食べれませんでした…
少し時間が開いた時があったのに、その時ちょうど空腹感がなかったんで
食事は今はいいやと思ってしまいました。反省です。

383 :アイコ@162*63.8*59.6*♀*38%banbanmatti:04/12/08 03:06:50
【参加表明】
・早寝早起き
・週3回はスポーツクラブ
・部屋をキレイに
・酒のつまみは低カロリー

384 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 03:33:56
【12月7日報告】
朝:無し
昼:無し
夜:焼き芋1個
腕立て30回、腹筋90回


385 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 06:13:35
>>383
%banbanmattiってそれでトリップのつもりかおまい。


386 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/08 08:09:30
参加表明>>21
前回報告>>49>>130>>184>>229>>339

【12月7日の報告】
体重: 74.7kg
体脂肪率: 41.1%

朝:ブルーベリー酢・豚肉とエリンギのオイスターソース炒め・納豆
昼:生協の迎春試食会  お雑煮(鶏肉・丸もち1コ・大根・にんじん・水菜・かまぼこ)・
  かずのこ・サラダ(ベビーリーフ・プチトマト)・黒豆・鶏肉のはちみつマスタード焼
夕:あんぱん1/3コ・ブルーベリー酢

運動:ヨガいろいろ30分

387 :マグカップ@160*56.2*55.0*♀ ◆dE637HvYHA :04/12/08 09:56:42
参加表明>>294
初報告です。

【12月6日の報告】
体重   56.0kg
体脂肪率 29.6%

朝 ココナツサブレ クリームチーズ ホットミルク
昼 おにぎり2個 野菜ジュース
夜 ごはん1/2 豚ソテー ター菜塩いため かぶと豚ひき肉のフォー

ウォーキング1時間

【12月7日の報告】
体重   55.9kg
体脂肪率 29.9%

朝 ココナツサブレ クリームチーズ 紅茶
昼 お弁当(ローストビーフ 鯛煮物 天ぷら 煮しめ等)
夜 ごはん1/2 豚味噌焼き 春菊 ブロッコリーとカリフラワー ネギと納豆の味噌汁

(スクワット30 腹筋30 背筋30 腕立て10)×2

朝ごはんをもう少しまともなものにしたいです。

388 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/08 10:37:37
【12/6報告】体重測定なし
朝(10:00)ゆかりごはんおにぎり、わかめスープ、白身魚のフライ
昼(15:30)ご飯・フランクソーセージ、きんぴらサラダ
夜(23:00)サラダ・刺身・めかぶ・ご飯・ドレッシング

運動なし

【12/7報告】体重測定なし
朝(7:00)肉まん、メープルシロップパン
昼(14:00)昆布おにぎり、たまごスープ、竹輪のチーズ磯辺揚げ、湯葉と豆の豆乳サラダ
夜(18:30)ロールキャベツ、ご飯、鳥のささみときゅうりのサラダ、芋のてんぷら、あじのフライ
間食(23:30)アイスもなか(2列)、チョコ2個

運動なし

反省:自分でもつっこむ点が多すぎるのですが、とりあえず、私の食事揚げ物が多い!
コンビニおかずをどうにかしたいです

参加表明>>34、前回報告>>293

389 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 10:41:30
>>368
現在の体重でジョギングは危険です。膝や腰、足首を痛めると
日常生活にも支障をきたすようになりますよ。

あせらずにウォーキングをしっかりやってください。
ウォーキングでも正しいフォームで腕をしっかり振るとより速く
歩けるようになります。ちなみに私は7.2km/1hが限界でした。

限界の速度で歩いても十分に心拍数が上がらなくなってから
ジョギングに切り替えるとよいと思います。
長文スマソ


390 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 11:01:36
>>388
体重報告もなく、運動もせず、食事の報告だけじゃ
意味ないよ。
ヨソでやれば?

391 :ひでぶ@163*55*53 ◆qIFj7/cOvc :04/12/08 11:28:03

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

ダイエット方法:ウォーキング・リンゴ酢・お風呂上りのストレッチ

最終目標は40kg台です。来年の夏は二の腕出した服を着たいので、今から頑張ります!
リバらないように、地道にコツコツ頑張っていきたいです。




392 :ひでぶ@163*55*53 ◆qIFj7/cOvc :04/12/08 11:29:16
すみません、sageてしまいました。

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。

ダイエット方法:ウォーキング・リンゴ酢・お風呂上りのストレッチ

最終目標は40kg台です。来年の夏は二の腕出した服を着たいので、今から頑張ります!
リバらないように、地道にコツコツ頑張っていきたいです。




393 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/08 11:35:00
【12/7】体重:未測定

朝:ピロシキ1個、卵焼き、ウーロン茶
昼:胚芽米、味噌汁(具無し)、お弁当おかず、緑茶
夜:胚芽米軽め、味噌汁(里芋、大根、よもぎ、油揚げ)、イカフライ、ビーフフライ、キャベツ、茶
間食:プチビッツ4粒(200kcal)、リーフィ(84kcal)

運動:腹筋30回、フラッシュダンス40回

ついに我慢してたチョコ解禁してしまった…。しかも夕食後。
寒くてさぼってたなわとび再開しよう。

394 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/08 15:07:52
【参加表明】>>9
【前回報告】>>341
最終目標52キロ
【12月7日の報告】
体重:56.2キロ(+-0)体脂肪率:23.5%(-0.5%)
朝1:ホットミルク(蜂蜜小1)
朝2:トースト8枚切1枚(バター少々)、ヨーグルト(無糖)、
  先日の炒め物(ナス、パプリカ、シメジ、アンチョビ、オリーブオイル)、先日のポトフ
昼:麦入りご飯100g、生姜煮(鳥胸3切れ、シイタケ)、ヒジキの煮物、先日の炒め物、ブロッコリー、ミカン、ワカメスープ
夜:おでん(大根2、コンニャク、卵1、牛筋、練り物4種)、発泡酒500ml
運動:踏み台昇降30分
   クランチ20、スクワット10・6・5で起き上がり、レッグレイズ20、ボトムスアップ7、腕立て10、ヒップリフト10秒×20
朝一計測で体脂肪率が23%台に!体重が下がるよりうれしい。
運動の時間をキチンと取れそうになかったので踏み台昇降は朝一に。
筋トレはストレッチあわせて夜30分程度でした。明日は仕事が休みなのできちんとやりたいです。


395 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 15:26:20
>>392 ひでぶ

(任意だから)参加表明は有効だけど、名前欄に性別もつけたら?
女だと思うけど。

396 :まりり@155*65.0*60.0*♀ ◆laipgs5uOE :04/12/08 19:07:19
【12月6日報告】体重:64.0kg

朝:ライ麦サンド(卵・チーズ・レタス・トマト) きなこミルク
昼:バンバンジーサラダ 苺ヨーグルト
夜:サラダ(ブロッコリー・アンチョビ・しめじ) オクラ納豆

運動:エアロバイク1時間 腹筋50回


【12月7日報告】体重64.2kg

朝:ベーグルサンド(卵・チーズ・レタス・トマト) ココア
昼:明太子サラダスパ 苺ヨーグルト
夜:色々納豆汁(納豆、豆腐、しめじ、オクラ)

運動:エアロバイク1時間 

【前回報告】>>260


お昼をお弁当にする根性がありません。
朝とお昼のバランスを変えてみようかな。


397 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/08 20:03:41
【12月8日報告】体重59.1kg 体脂肪率26.6%

朝食 ローストビーフのサラダ(ビーフ3枚・サラダ菜4枚・レタス2枚・ラディッシュ4個)
   わさび醤油 かぶの葉の塩もみ(小鉢1) 大根の煮物(椀1)
   麦ごはん茶碗半分 春菊のスープ

昼食 ピタサンド(ピタ半分・レタス千切りひとつかみ・トマトと玉ねぎ各薄切り2枚・鶏肉味噌味30g)
   ミネストローネ(セロリ・トマト・玉ねぎ・にんじん・インゲン豆各大匙1)
   ラズベリー大匙2 ヨーグルト大匙2

夕食 かぶとオクラの塩もみ(小鉢1) 豚肉と大根の煮物(椀1) ほうれん草のサラダ(椀1)
   麦ごはん茶碗半分 湯葉とえびの吸い物(椀1)

運動 ウォーキング45分 踏み台昇降20分x2 腹筋・背筋・スクワット 20回x2

体脂肪が久々の26%台に。前日に部屋の模様替えをしてのどが乾き、水を500ccくらいきっちり
飲んだのがよかったのかも。いつもはのどが渇くとハーブティーだけど、ミネラルウォーターを
ちゃんと飲むようにしないといけないのかも。

【参加表明】27 【前日報告】351


398 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/08 20:07:38
>>369 胃が小さくなって少食になると、だらだら脂肪がついていきますよ。
きちんと微量栄養素が摂れなくなるからだと今は思います。でも少食に慣れると
胃が楽なので、ついそのままになりがちになっていたのです。食べ過ぎれば太るというのは
当然のこととして受け入れられるけれども、きちんと食べないと太る、というのは、
なかなかわからなかったのです。で、今ちゃんとやってみようと思ったところ、
胃がすでに弱くなってしまっていたのに気づいたわけです。

ただ「消化できない」とか「胃が弱くなった」と結論づける前に、体感を記録して
おきたいと思ったのです。他のこともそうです。それ以前の私の状態は私しか
知らないわけですから、読んでもわかりづらいとは思うのですが・・・同じような
プロセスをたどった方なら、良くない兆候かどうかご指摘いだけるかと思ったので。

長くなってすみません。


399 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/08 20:28:56
参加表明>>263
前回報告>>364

【12月8日の報告】
体重:55kg 体脂肪23.5%
朝:ミューズリーきな粉バナナヨーグルト キャベツわかめ いかぴー16 チョコ2
昼:煮込みハンバーグ オムライス少し スープ パン1.5
間食:飴 薩摩芋素揚げ5 ポテトサラダ さきいか きな粉ミルク ココア粉 ごかぼ
夜:味噌汁(ねぎ、わかめ) かき揚げ2 ハス天2 高野豆腐7 白菜漬物
合計1800kcal

久々に良いお通じが出た。夕方に夕飯のつまみ食いをしてたら
もっと食べたくなり5時に夕飯にしてしまった。しかも揚げ物を。そして7時ごろ甘いものを
口に入れたくてきな粉ミルク、ココアお湯溶かし、ごかぼを食べてしまった。
明日から夕飯の油分を控えよう。。。

400 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/08 20:55:42
【12月8日の報告】
体重:未測定
朝:麦ご飯1膳・納豆2個・卵黄1個
昼:麦ご飯1膳・豚バラ肉220gの炒め物・きゅうりもみの胡麻和え
夜:鍋(牡蠣18個・白菜・春菊・椎茸・しめじ)
運動:ウォーキング1時間30分

>>361 
そうですね。私もそう思っていました。
でも食材を増やすと、カロリーオーバーになるような気がするのと
(今の体重から落としていくには、年齢的にもかなりカロリーをセーブしないと難しいかも)
忙しいのでいろいろな料理を作っている時間がありません。
でも今後は気をつけて、なるべくたくさんの食材を使用したいと思います。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>353

401 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/08 21:08:21
参加表明>>170 前回報告>>356

【12月8日の報告】
体重46,7キロ 体脂肪率21%

朝 :ご飯1膳、味噌汁、さわら西京焼き半切れ、切り干し大根煮1皿、りんご1切れ
昼 :ちりめんお握り2個、ミニハンバーグ2個、黒豆10粒、ナスとレンコンのマーボー、野菜入り卵焼き4切れ、洋ナシ2切れ
間食:りんご2切れ、クッキー1枚、チョコ1個
夜 :炒飯1膳、ゴマなますサラダ1皿、コロッケ3個

運動:スクワット30回、腰ひねり100回、腹筋20回、ストレッチ10分×2、踏み台昇降20分

>>357
ショーコースレ行ってきました。
やっぱり20分ぐらいは続けたほうがいいようです。今日からやってみました。

どうしてこんなに体重が減ったのかは自分にもわかりません。
食事量は変わっていないはずですが、運動が効いてきたのかな。
(前回から−0,5キロ)

402 :スリムななし(仮)さん:04/12/08 21:10:41
>>398
ここはあなたの体験スレじゃないから。
ルールをちゃんと読め!

403 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/08 21:21:54
参加表明>>8
前回報告>>359(前回報告、12月7日分の間違いです)

【12月8日の報告】
体重:58.4kg(前日比-0.6 TOTAL-1.8)
便通:○

食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、
           目玉焼き(黄身1個分、白身2個分)、お雑煮の鶏肉1つと汁、豆乳コーヒー
    昼(12:00):スパゲティナポリタン(ピーマン、しめじ、ベーコン、人参、玉ねぎ、粉チーズ)、
            大根とちくわの煮物(+絹さや)、にら玉スープ(+ねぎ)
    夜(18:30):ごはん(子供茶碗1/2)、アジの煮魚、マグロのお刺身3つ、カリフラワーの酢味噌和え、
            ほうれん草の胡麻和え、里芋の鶏そぼろあんかけ1個半、みそ汁(豆腐、ほうれん草)
    間:ヘルシア緑茶、ブラックコーヒー、紅茶(無糖)、ちんすこう1袋(2つ入)、SUNOMO

運動:ウォーキング50分、ステッパー10分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ

404 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/08 21:28:52
参加表明>70  前回>358

【12月8日の報告】
体重 53.5kg

朝 牛乳パン粥 ココアアイス みかん
昼 おにぎり1個 バナナ 卵ボーロ
夜 おにぎり1個 白菜とベーコンのスープ カボチャ煮 みかん
間 赤いきつね

風邪ひきました‥

405 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/08 22:22:45
【報告:12/7】 参加表明 >>274  前回 >>363

体重 7:30 83.8kg

朝食 8:20 カレーまん1個(サークルK)、野菜ジュース200ml(69kcal)
昼食 12:10 きんぴら(95kcal)、10品目のヘルシーサラダ(246kcal) 以上サークルKのお惣菜、
        豆乳クッキーダイエットプレーン2個(50kcal)、りんご1個、みかん1個、牛乳200ml(133kcal)
夕食 18:00 スパゲッティミートソース、ミニサラダ、珈琲1杯 以上喫茶店
随時 ウーロン茶、紅茶、水

徒歩 1km(11分)+9km(1時間45分)

体重 20:30 84.2kg

昨日とは違うルート。適度に坂があり歩道もあるので、しばらくはこれでいきます。

406 :クロ@153*49*46*♀ ◆d.bVge7mdA :04/12/08 22:30:28
参加表明>>370
【12月8日の報告】
体重:49.2s

朝 豆腐(半丁)と卵(M1個)の炒め物
昼 ソーミンチャンプルー(298kcal)
夜 湯豆腐(一丁) 無糖ヨーグルト(300g)
間食 おしゃぶりこんぶ(49kcal) 豆乳(200ml) グレープフルーツジュース(500ml)

運動 特になし

明日は野菜を買いにいくことにします

407 :はる@154*53.0*52.0*♀ ◆oNxqHJG9o. :04/12/08 23:10:15
【12月8日の報告】

体重:53.2キロ

朝:ミューズリー60g 低脂肪乳200ml
昼:グラノーラ70g 牛乳200ml 白菜の浅漬け150g 豆のサラダ 野菜ジュース1缶
夜:玄米ご飯120g スープ(ササミ・きゃべつ・にんじん・たまねぎ・しめじ・コーン・大豆・カレ−粉)

運動:ヨガ60分
お通じ:×

ミューズリーとグラノーラにはまっててアホみたいに食べてしまいます。
一食50gが標準の量みたいなので50gに抑えて食べたいと思います。

408 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/08 23:10:21
参加表明>>85
前回報告>>381

【12月8日の報告】
体重 78,4kg(前日比±0kg)

朝:食パン(6枚切り) 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 煮物(8種類) 刺身3品 卵焼き みそ汁
夜:ごはん イカ姿焼き少々 魚の照り焼き ざる豆腐1/3 サラダ(ごまドレッシング)

間食:なし
運動:ウォーキング45分 腹筋 背筋ともに10×3セット

409 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/08 23:12:07
前回報告>>371
【12月8日の報告】
体重・57.0kg
朝・フランスパン(4cmぐらい)ポテトサラダ小鉢半分 千切りキャベツ カフェオレ
昼・鮭おにぎり2個(小さいもの)ひじきの白和え
夕・サバのおろし煮 オクラときのこの和え物(しめじ、なめこ、にんじん)ほうれん草の温泉卵和え

インフルエンザの予防接種をしたため運動なし。ストレッチして寝ます。

410 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/08 23:41:14
【参加表明】>>47
【前回報告】>>374
【12/8報告】
体重:86.2
朝:フルーツグラノーラ30g・プレーンヨーグルト100g・りんご1/4個・野菜ジュース(無添加)180ml
昼:ふりかけご飯100g・豚肉とカブとカブ菜のミルク煮(小鉢半分)・ほうれん草と人参とブナピーのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(ほうれん草、しめじ、わかめ)
夜:ふりかけご飯100g・鯖の一夜干し1切れ・大根おろし・ほうれん草ともやしの胡麻和え・味噌汁(ほうれん草、しめじ、わかめ)
運動:(踏み台昇降30分+足踏み30分)×2・腹筋30回×5・背筋30回×5・ストレッチ・高温反復浴

411 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/08 23:55:07
参加表明>>35
前回報告>>373

【12月8日の報告】
体重 56.4kg(前日比+0.4kg)
体脂肪 27.0%

《朝》 ごはん(茶碗半分) とろろ 茄子の味噌汁
《昼》モスの菜摘ロースカツ(230kcal) グリーンサラダ(10kcal) 和風ドレッシング(45kcal) みかん小1個
《夕》 みそキムチ鍋(豚もも肉 長ねぎ えのき しめじ 鱈 水菜 ニラ)
《間》 アップルリングひとつまみ

《運動》 基礎代謝UP体操

キムチ鍋たべすぎてキモチワルイ…

412 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/09 00:10:48
【12月7日の報告】
体重:50.5kg
朝:焼そば100g(人参/キャベツ/玉葱/筍)みそ汁(豆腐/ホウレン草)和え物(白滝/タラコ)リンゴ1/2個
昼:バナナ1本、ヨーグルト100g
夜:ご飯80g、納豆、鍋(白滝/ネギ/人参/水菜/エノキ/タラ)
間食:クッキー2枚、みかん2個、紅茶
運動:踏み台昇降30分、ストレッチ10分

【12月8日の報告】
体重:50.5kg
朝:ご飯80g、納豆、みそ汁(大根/しめじ)
昼:うどん(キャベツ/小松菜)
夜:ご飯60g、トン汁2杯(里芋/人参/ネギ/しめじ/大根/こんにゃく/油揚げ/豚肉)
運動:ウォーキング40分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>318

413 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/09 00:12:52
参加表明>>39 前回報告>>375

【12月8日の報告】 44.4kg

朝:×(寝過ごしました…)
昼:ひじき煮 65kcal
夜:デミグラオムライス1/3 300kcalぐらい(外食)
間:無糖ココア 50kcal
  くず湯 130kcal
他:サプリメント(ビタミン・ミネラル・カロリミット)
合計→545kcal

運動:腹筋30回

寝坊したり外食したりで滅茶苦茶になってしまいました。
同じカロリーにしてももう少しまともなものを食べれば良かったです。

414 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/09 00:18:21
【12月8日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>382
体重52.4キロ

朝:レーズンパン1個、ココア
昼:タコ焼き10個
夜:ご飯(玄米入り)1膳、味噌汁(大根、油揚げ)、焼肉、レタス、みかん1個

スクワット40回、腕立て20回
ウォーキング1時間

415 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 00:20:43
>>396 まりり
お昼をお弁当にする根性とはどんな根性?
その上、変えるべきは朝と昼のバランス??
あ、もしかして太りたいの???

>>400
食材を増やすと、カロリーオーバーになるような気がする ×
今の体重から落としていくには、年齢的にもかなりカロリーをセーブしないと難しい ×
料理を作っている時間がありません。 ×
全部間違ってる。
言い訳するより頭と体使え。
どれもやり方次第でクリアできるんだから。

416 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 00:25:40
>>411 ぼん
ダイエット中に食べ過ぎてキモチワルイって
あんたアフォですか?
参加表明にあるステッパーor踏み台
いわゆる有酸素運動を全くしてないけど
そろそろ始めれば?

>>414 ミチ
今日は反省なしか?
違うよな?書き忘れただけだよな?
反省したらちゃんと直せよ。
サルじゃないんだから。


417 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/09 00:45:37
【12/8の報告】体重:52.0kg

朝:胚芽米、ウインナー3本、味噌汁(里芋大根水菜)、ウーロン茶
昼:胚芽米、お弁当おかず(イカ団子2個、卵とじ、他2品)、ウーロン茶
間食:プチビッツ5個、リーフィ1袋、蓮カップサンド2個、炭酸水
夜:胚芽米、ポテサラ、蓮根と牛肉のピリ辛炒め、餃子2個、緑茶、黒酢

運動:腹筋30回×4、フラッシュダンス40回、縄跳び500回

間食食べ過ぎた…。昨日のチョコ解禁が決壊となったのだろうか。
とりあえずチョコ再び封印します。

418 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 01:16:06
>>400
>昼:麦ご飯1膳・豚バラ肉220gの炒め物・きゅうりもみの胡麻和え
豚バラ肉220gで約900kcalあります。まさかと思いますが全部食べたのですか?


419 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/09 01:52:14
【12/7の報告】62.8kg 35.5%
 朝:八枚切り食パン1/2枚(クリームチーズ)卵焼き3切れ みかん1個 牛乳 しょうが紅茶 
 昼:ケンタッキー 和風ロースかつサンド チキン1/2 お茶
 夜:豆乳と野菜のスープ(にんじん・玉ねぎ・ブロッコリー・鶏肉 コンソメ)サラダ(レタス・きゅうり・ゆで卵 ノンオイルドレ)
間食:チョコ2個 
ステッパー20分 クランチ20×2 シットアップ20×2 バックキック片足10×2
買い物先で友達に会い昼食を一緒にとる。急な外食とはいえ、自制心のないメニュー・・。猛反省。

【12/8の報告】63.2kg 34%
 朝:クリームシチュー(小鉢)卵・レタス・チーズのサラダ(1/4マヨ)しょうが紅茶 みかん
 昼:炊き込み御飯のおにぎり(小)刻んだほうれん草とインゲンのオムレツ わかめと豆腐の味噌汁 お茶
 夜:五穀米1/2膳 みぞれ鍋(豆腐・水菜・ササミ・しめじ・牡蠣・白菜・大根 ポン酢)麦茶
間食:鈴カステラ3個
クランチ20×3 背筋20×2 バックキック片足10×2 レッグアブダクション片足10×2 ステッパー30分 

もっと野菜のバリエーションを増やしていきたいと思います。

420 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/09 06:29:52
参加表明>>14
前回>>378

【12月8日の報告】
朝(朝食後):54.5kg 25.9%
夜(夕食前)53.8kg 24.2%
(↑何だこの差は…)

朝:ミューズリー100g、豆乳200cc、キウイ1/2個

昼(弁当):ホタテ入りご飯一膳分、鶏のササミとしめじとピーマンのトマトソース炒め、ブロッコリー、鶏のササミ2本

間:青汁、缶ブラックコーヒー2本、柚1個

夜:ご飯半膳、味噌鍋(春菊、しじみ、豆腐、ショウガすりおろし、味噌、鰹節、ごま油)、刺身少々(マグロ、トロ、生シラス、イカ)、ワカメと青じそのサラダ(酢醤油)、黒酢、ショウガ&シナモン入り紅茶


【運動】
踏台昇降+足踏み20分、腹筋背筋各30回×2、膝付き腕立て20回、ヨガ約10分


・寝坊したので、他の参加者の方たちに影響されて買っておいたミューズリーというのを初めて食べてみた。(牛乳が無かったので豆乳で)
手軽だし、すごく甘くて噛みごたえもあって美味しかった。

・社長主催の飲み会をダイエットの為に蹴ってしまった

421 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/09 07:29:23
参加表明>>21
前回報告>>49>>130>>184>>229>>339>>386

【12月8日の報告】
体重: 74.8kg
体脂肪率: 39.7%

朝:ブルーベリー酢・ご飯1/3膳・エビ入りオムレツ・納豆
昼:うな丼1/2
夕:ご飯1膳・たけのことわかめの煮物・キムチ・鶏手羽のピリ辛揚げ

運動:ウォーキング48分

422 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/09 09:34:51
【参加表明】>>9
【前回報告】>>394
最終目標52キロ
【12月8日の報告】
体重:56.0キロ(-0.2)体脂肪率:23.9%(+0.4%)
朝:リゾット(ポトフの残り、カレー粉、麦入りご飯60g)、ミカン1個
昼:パン(チーズ、ベーコン)、サラダ(レタス、玉ねぎ、海草、カニカマ、ドレ)
間:お饅頭1個、アポロチョコ3個、ポテチ2枚
夜:おでんの残り(大根、コンニャク、練り物2種類)、切干大根、
  キンピラ(レンコン、コンニャク、鳥皮)、シシャモ4匹(マヨ少々)
運動:午前中 踏み台昇降50分、クランチ20、スクワット10・6・5で起き上がり、レッグレイズ20、
   ボトムスアップ7、腕立て10、ヒップリフト10秒×20
   夜 クランチ20、スクワット10・6・5で起き上がり、レッグレイズ20、ボトムスアップ7、腕立て10、
   ヒップリフト10秒×10、ダンベル8キロ両手で3種×10
午前中運動→昼に友人宅→夕方から大掃除第2弾、→就寝前筋トレと充実した一日だった。
旦那がエクササイズパンツ(台湾製1,980円也)というターボセルのバッタ物を買って来てくれた。
運動中、今までなら下半身じんわりとしか出なかった汗があふれんばかりに出た!
目標がヒップ、太もも共にあと−5センチなので効果を期待したい。

423 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/09 10:20:23
【12/8報告】体重測定なし
朝(10:00)食パン、コーンスープ、ヨーグルト、冷凍ブルーベリー
昼(15:40)高菜おにぎり、豆と湯葉の豆乳サラダ、春雨とワンタンスープ、ウインナー2本、ベーコン1口、チョコ1個
夜(23:30)ご飯・ロールキャベツ、椎茸とかまぼこ・厚揚げの煮物、キムチ
間食(24:15)アイスもなか3列

運動なし

参加表明>>34、前回報告>>388

424 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 11:18:56
>>422 もみじさん
お子さんいらしてお仕事もされてるのに
毎日すごいですね〜。
いつも報告楽しみに見て自分の励みにさせて
もらっています。(実は身長、最終目標が同じなのでw)
これからも頑張って下さいね。応援してます。


425 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA :04/12/09 15:39:57
【参加表明】
先月からダイエットを始めてますが、1人だとサボりたくなってしまうので参加します。

ダイエット方法
出来る範囲で自炊する。バランス良く食べる。
なるべく歩く。今まで殆ど運動していないので、出来る所から始めます。

12/8の食事

シリアル・低脂肪乳
大根・水菜・あげの煮物
味噌汁(エノキ・わかめ)


雑穀ご飯
朝の煮物
エノキ入り海苔巻きつくね
浅漬け(大根・胡瓜)


雑炊(煮物の残り+ご飯)
明太子

運動
買い物(早足で片道15分、以前は自転車)

野菜をもう少しとれる様にしたいです。

426 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/09 19:30:19
【12月9日の報告】
体重:43.7kg
朝:麦ご飯1膳・納豆2パック・卵黄1個
昼:麦ご飯1膳・サワラの味噌漬け大1切れ・みそ汁(大根・人参・水菜・白味噌)
夜:サラダ(チーズ120g・ロースハム100g・キャベツ・きゅうり)・サワラの味噌漬け大1切れ
間食:林檎大1個・みかん1個
運動:なし

>>415 仰る通りです。言い訳はもうしません。何とか工夫したいです。
>>418 よく炒めれば、結構脂は落ちるんですよ。でも今日体重が増えてましたね・・・。今後気をつけます。
明日から3日間、用事で家に戻れないため、しばらく書き込みできません。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>400

427 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/09 19:44:43
【12月9日の報告】
体重:47.0kg

朝:置き換え 林檎1/2
昼:置き換え バナナ1本
間食:水羊羹1個
夕:御飯 豚肉としらたきの生姜焼き 小松菜のお浸し

運動:なし

異様に眠いです。

428 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/09 21:16:02
【12月9日報告】体重59.0kg 体脂肪率26.7%

朝食 餃子スープ(肉餃子1・野菜餃子1・ほうれん草・きくらげ・チコリ)
   わかめときゅうりのサラダ(1椀) かぶとこんぶの一夜漬け

昼食 カッテージチーズとフルーツ(チーズ100g・オレンジ半分・黄桃1/4・バナナ1/4・ブルーベリー大匙1)

夕食 豚もも肉のソテー(肉50g・油なしで焼いたもの) ネギ千切り(半本) サラダ菜6枚
   さらし玉ねぎ+かつおぶし(玉ねぎ半分・かつおぶし小さじ1)きゅうりとくらげの酢の物
   雑穀ごはん(茶碗半分) わかめの味噌汁(1椀)

運動 踏み台昇降20分+40分 腹筋・背筋・スクワット各20回x2

朝になって急な仕事が入り、スケジュールが大きく変更。たんぱく質が十分に摂れていない。
ウォーキングの時間が取れなかったので、明日は早起きして少し長めに歩くことにする。
今日はミネラルウォーターを1リットルくらい飲んだからか、ちょっと足首がむくんだ感じ。

429 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/09 21:27:16
参加表明>>8
前回報告>>270

【12月8日の報告】
体重:58.4kg(前日比±0 TOTAL-1.8)
便通:○

食事 朝( 6:40):クリームパン、バナナ1本、ヨーグルト(無糖)少し、
           ウインナー1/2本、野菜ジュース
    昼(12:00):ごはん、菜っ葉飯(じゃこ、小松菜、ごま)2口お味見、ギンダラの煮付け、
            きんぴら(ごぼう、たけのこ、人参、しいたけ、はす、絹さや)、みそ汁(サツマイモ、玉ねぎ、小松菜)、
            浅漬け(カブ、きゅうり、人参、昆布)、緑茶
    夜(18:30):ごはん2口、ナポリタン(冷凍)、ほうれん草胡麻和え、まぐろのづけ3切、
            ブロッコリーとカリフラワーの酢味噌和え、酢の物(もやし、きゅうり、ハム)、
            にらともやしとたまごのスープ(+ねぎ)
    間:ヘルシア緑茶、豆乳コーヒー、豆乳紅茶、ヨックモックのクッキー2つ、クッキー1つ、りんご1/6個

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ


430 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/09 21:44:09
参加表明>>170 前回報告>>401

【12月8日の報告】
体重47,5キロ 体脂肪率20.1%

朝 :ご飯1膳、味噌汁、焼き魚1枚、切り干し大根煮1皿、
昼 :炒飯1膳、ゴマなますサラダ1皿、梅干と海苔のおつゆ1杯、つくね2個
間食:クッキー1枚、チョコ2個
夜 :お鍋(白菜、水菜、舞茸、豆腐、豚肉をポン酢で)、ブロッコリー4個、黒豆5粒、お鍋の後にうどん

運動:スクワット30回、腰ひねり100回、腹筋20回、ストレッチ5分×2、踏み台昇降30分

体重が元に戻ってしまいました。増減が激しいのはなぜ?
昨日上がったモチが一気に下がりました。

431 :スリムななし(仮)さん:04/12/09 21:46:49
このスレで自分が仕切ってると勘違いしてみんなに意見書き込んでる奴いるじゃん?


432 :muumo@158*59*55*♀ ◆2mxwBLFt7E :04/12/09 21:49:56
【12/9の報告】
体重56.4kg(-)

朝:黒酢、酢の物、卵、ヨーグルト
昼:ケンタのクリスピー、コールスロー、ビスケット、ロールケーキ半分
夜:納豆、マリネ、エビチリ・グラタン一口
間:31アイス、チョコ一口
運動*ヨガ30分

生理がきました。
最近手抜きなので気をつけます。

---
>>24,>>86,>>159,>>224,>>354


433 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/09 22:53:53
参加表明>>85
前回報告>>408

【12月9日の報告】
体重 78,5kg(前日比+0.1kg)

朝:食パン(6枚切り) 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 とん汁 サラダ(フレンチドレッシング) 卵焼き ちくわの天ぷら1/2
夜:ごはん サラダ(ごまドレッシング)みそ田楽等(厚揚げ こんにゃく ちくわ たまご)

間食:芋けんぴ3本
運動:ウォーキング55分 腹筋 背筋ともに10×3セット

434 :はたこ@155*78*73*♀ ◆ygJMC.j2eM :04/12/09 22:57:20
【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。

ダイエット方法:食事制限と運動(ウォーキング・ヨガ・ストレッチを組み合わせる)


435 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 00:04:42
431
そんな奴しかいねーんじゃねぇの

436 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/10 00:19:15
【12月9日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>414
体重52.4キロ

朝:なし
昼:ご飯1膳、味噌汁(大根)、納豆、ココア
夜:鍋(白菜、鱈、シラタキ、ホタテ、水菜、エリンギ、しめじ、えのき)、ご飯玄米入り1膳、ココア

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回

437 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/10 00:59:09
【参加表明】>>47
【前回報告】>>410
【12/9報告】
体重:85.6
朝1:プレーンヨーグルト100g・りんご1/4個(すりおろし)・野菜ジュース(無添加)180ml
朝2:グラノーラ3枚(寝坊した為こっそり職場で)
昼:ふりかけご飯100g・ササミチーズカツ2個(71kcal×2)・蒸しキャベツのぽん酢和え(小鉢1杯)・味噌汁(しめじ、人参、ごぼう、わかめ)
夜:ふりかけご飯100g・焼き鮭1切れ・大根おろし・ほうれん草とブナピーのソテー(小鉢1杯)・大根と人参のキンピラ(小鉢半分)・味噌汁(しめじ、ごぼう、人参、わかめ)
運動:踏み台昇降30分+足踏み30分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

買い物行けないのと料理のレパートリーがないのとで焼き魚ばっかりになってます。
元々、好きな物なら毎日同じ物を食べても平気なのでツラくはないんですが
もっと色んな物を食べるべきだろうなと思う毎日です。

438 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/10 01:07:07
【12/9の報告】62.6kg 36%
 朝:ミューズリー・低脂肪乳 しょうが紅茶
 昼:御飯一膳・納豆(ねぎ・卵)前日の鍋 しょうが紅茶
 夜:御飯一膳 ほうれん草卵の味噌汁 エビフライ(5センチくらい)3個 千切り野菜のサラダ(大根・にんじん・きゅうり・水菜・ツナ 青じそドレ)厚揚げ・サトイモ・インゲンの含め煮(小鉢) 麦茶 
 間食:VAAMウォーター200ml
クランチ20×3 バックキック片足10×2 リバーストランクツイスト10往復 レッグアブダクション片足10×2 ステッパー30分
最近朝起きるとお腹がすいている状態です。体脂肪率は一日5回計ってみて平均が34.35%でした。朝が一番高いみたいなんです。

439 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/10 01:41:02
【12/9の報告】体重:52.8kg

朝:胚芽米、味噌汁(豆腐、わかめ)、納豆、緑茶、黒酢
昼:クラブハウスサンド、フライドポテト、サラダ、ジンジャーエール
間:ホッとクレープ
夜:胚芽米、白身魚のムニエル、レタス、プチトマト、切干し大根、茹でブロッコリー、ウーロン茶、緑茶、黒酢

運動:腹筋30回、フラッシュダンス40回

なぜが体重激増。一日中歩きっぱなしだったのに。

440 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/10 02:43:53
前回報告>>409
【12月9日の報告】
体重・57.2kg
朝・フランスパン(3cmぐらい)ポテトサラダ小鉢半分 千切りキャベツ カフェオレ
昼・メンチカツ1つ(小)ウインナ1本 白和え ご飯半膳
夕・サバ竜田揚げ(小さいの3切れ)にら玉
運動なし

腕が痛む。痛み止めの注射を打ちながらの生活なので、運動もままならない。退会も考える。
夕飯後寝てしまっていました。目覚めて今書き込んでいます。

441 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 06:42:25
>>440
同じ身長だからひそかに応援してたんだけどね。
私は難病で運動ができないからあなたの運動量が羨ましかったよ。
私の場合は散歩と、こまめに家事をすることと、高温反復浴くらい。
きちんと食べてる『つもり』を徹底的に見直してカロリー計算やバランスを勉強
して、徹底した食事管理に切り替えた。
結果54kg→42kg。
痛み止めの点滴はもちろん、ステロイドも飲んでるから太りやすいんだけどね。
インスタントラーメン食べて、ビール飲んで、揚げ物食べて、バランス考えてる?
痩せる気がないならやめちゃいなよ。
言い訳を探してるうちはどうせ痩せないから。

442 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/10 07:15:45
参加表明>>21
前回報告>>49>>130>>184>>229>>339>>386>>421

【12月9日の報告】
体重: 74.9kg
体脂肪率: 39.0%

朝:ブルーベリー酢・ロールパン1コ・筑前煮(鶏肉・ごぼう・にんじん・レンコン・たけのこ・こんにゃく)・
  エリンギともやしのオイスターソース炒め
昼:ブルーベリー酢・ナスとトマトのパスタ・ベビーリーフ・エリンギともやしのオイスター炒め
夕:豆乳鍋(鶏ささみ・エリンギ・まいたけ・もやし・ほうれん草・うどん)

運動:運動 自転車1時間33分


443 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 09:43:45
>>436
食生活が最悪です、直ちに改善をして下さい。
1日の摂取カロリーが低過ぎる、欠食多い、バランス悪いので
今のままでいくと間違いなくリバウンドします。

>>440
専門機関(保健所や病院)と相談しながらダイエットしたらどうでしょうか。

444 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/10 09:45:03
【参加表明】>>9
【前回報告】>>422
最終目標52キロ
【12月9日の報告】
体重:55.8キロ(-0.2)体脂肪率:23.7%(-0.2%)
朝:トースト8枚切1枚、唐揚2個、キャベツの千切り(マヨ)、アスパラ
昼:麦入りご飯、鮭2分の1切れ、唐揚1個、切干大根、キンピラ(レンコン、コンニャク、鳥皮)、
  キャベツ千切り、アスパラ
夜:麦入りご飯、湯豆腐(豆腐、白菜、白滝、キノコ、ポン酢)、納豆入り卵焼き2切れ、
  切干大根、キンピラ
運動:クランチ20、スクワット10・6・5で起き上がり×2、レッグレイズ20×2、モモ横上げ左右20
   ボトムスアップ5秒キープ×7、腕立て10×2、ヒップリフト10秒×20、ダンベル8キロ両手で3種×10
生理突入。
>>424 ありがとうございます!!働いていると言っても週4で残業なしです。
7年前までは52キロが平均だったのが、食事バランスの悪さ(主婦失格)や運動不足のせいで
いつの間にやら10キロ近く太ってしまい恥ずかしい限りです。
この機会に生活、特に食生活を改善していきたいと思っています。
お互い頑張りましょうネ。

445 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/10 10:59:18
【12/9報告】体重:55.25kg
朝(10:00)えびドリア、若布スープ
昼(15:40)ご飯、若布スープ、カレイのあんかけ、豆腐のキムチと海苔添え
夜(23:00)ご飯、キムチ、鯖の塩焼き・大根おろし、青梗菜と大根の味噌汁、
ジャガイモと人参とソーセージのサラダ(塩コショウのみで味付け)、蒸し鶏と胡瓜のサラダ
間食:粉末ヴァーム、アイスもなか2列、ピノ1個、雪見大福1個半、バナナ豆乳1本、コーヒー牛乳

運動:プッシュアップ、ケーブルロー、バタフライ、ラットプルダウン、レッグプレス
エアロ50分、腹筋2種目(上腹と下腹)、45°バックエクステンション、マルチヒップ

反省:甘いものほしいのが我慢できんかった。低脂肪・低カロリーのヨーグルトとかにすればいいんだろうけど・・・
ヨーグルトあまり好きじゃないので、代替品を考えてみることにする。

参加表明>>34、前回報告>>423


446 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/10 12:38:40
参加表明参加表明>>39 前回報告>>413

【12月9日の報告】44.4kg
朝:ミューズリー30g 110kcal
  ヨーグルト100g 80kcal
昼:ベビーフード 93kcal
  林檎とバナナのコンポート 90kcal
夜:ベビーフード 190kcal
  バナナ一本 70kcal
間:ミニにゅうめん 160kcal
他:サプリメント(ミネラル・ビタミン)
合計→793kcal

過食衝動と戦っていたらよくわからない食事になりました。

447 :モグタン@162*54.8*53.8*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/10 12:44:31
参加表明>>14
前回>>420

【12月9日の報告】
朝:53.9kg 25.2%
夜(夕食前)53.7kg 25.2%

朝:ご飯半膳、豆乳200cc、納豆1パック、アボカド半個、生青のり、釜あげシラス、黒酢入り青汁。

昼(弁当):ご飯一膳分、豚肉と小松菜のごま油炒め、プチトマト。

間:ゆで卵、青汁、缶ブラックコーヒー2本、柚1個

夜:ご飯一膳、鍋(豚肉、あん肝、銀杏、生青のり、水菜)、じゃこと壬生菜の漬物、すじこ、黒酢のお湯割り

【運動】
無し


夕飯(鍋)を、大食いしてしまいました。食欲ではなく、ストレスで食べるという感じ。ほとんど噛まず。
明日は調整します。

448 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA :04/12/10 13:43:57
参加表明 >>425

今朝の体重 63.0kg

12/9の食事

シリアル・低脂肪乳


炒飯(ご飯140g・ネギ・卵・舞茸・鰹の塩辛)
青汁


雑穀ご飯140g
海苔
海苔巻きつくね(豚肉90g・えのき・長葱)

運動:買い物(早足で片道15分)

買い物は運動とは言えないでしょうが、今まで運動らしい運動を
していないのと、以前は自転車だったので入れています。
体が慣れてきたら踏み台昇降やダンベルを増やしたいです。
体力が無いので、長くはできないと思いますが、やらないよりはマシかなと思ってます。

449 :マグカップ@160*56.2*55.0*♀ ◆dE637HvYHA :04/12/10 13:45:55
【12月8日 水曜日】体重55.7kg 体脂肪率29.7%

朝 低糖ヨーグルト200g オレンジジュース
昼 ごはん1/2 ホッケ焼き 小松菜胡麻和え かぼちゃ
夜 ごはん ポークビーンズ ツナと京菜のサラダ

ウォーキング1時間

【12月9日 木曜日】体重55.6kg 体脂肪率30.1%

朝 おじや(卵 ほうれん草 納豆)
昼 ポークビーンズ
夜 ごはん ネギ/豚肉/春雨のオイスターソース炒め ジャガと京菜の味噌汁 ほうれん草ごま和え さつまいもオーブン焼

スクワット30 腹筋30 背筋30 腕立て10

参加表明>>294 前回報告>>387
運動をもう少し増やしたいです。あと、9日の夕食が多すぎた。


450 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 13:59:20
>>446 ちる

毎日そんな食事してたら身体が飢餓状態になって過食衝動に駆られるのは当然です。

少しずつでも、食べ物の内容を通常食に変えていかないと、延々と過食と拒食の繰り返しです。

不健康に痩せたり太ったりの繰り返し。
どうせなら綺麗に痩せたいでしょ?

治療もちゃんとしてますか?

451 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 18:01:07
>>441
凄い。偉い。私も同じ身長です。目標体重も441さんと同じくらい。
でも最後の3キロがなかなか落ちなくて、2キロやせては2キロ戻る感じ。
441さんを見習って、私も気合入れ直します。本気で痩せます。
441さんは、リバウンドもずっとなしですか?
スレ違いの書き込みだったらごめんなさい。

452 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 18:28:11
>>451
凄くも偉くもない>>441です。
いつもはROM専ですがつい書き込んでしまいました。
最後の3kg、なかなか落ちないですよね。
ずっと同じ摂取カロリーで摂り続けていませんか?
一日の摂取カロリー(kcal)=標準体重(kg)×生活強度(1kgあたりのkcal)
同じ運動を続けていれば、体重が軽くなるにつれ消費カロリーは少なくなります。
痩せた分だけ摂取カロリーを減らすか、運動を多くしなければなりません。
(ttp://www.juvela.net/enjoy/wellness/calorie_02.html)
まだ1年くらいなので、これからリバしないように気をつけます。
参考になったでしょうか?
またROMに戻ります。

453 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 18:49:38
>スレ違いの書き込みだったらごめんなさい。
いい話題かもしれないけどスレ違いだと思う

454 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 19:00:54
>>452
レスありがとうございます。
とっても参考になりました。
あと441さんのダイエット成功そのものが、とても励みになります。
1年もリバなしというのも、凄いこと。
私の場合、摂取カロリーは落としていっていますが、すぐリバしてしまうんです。
こういう悪循環が一番ダメなんですよね。痩せにくくなるし・・・。
これから本気で取り組もうと、心に誓いました。

455 :はたこ@155*78*73*♀ ◆ygJMC.j2eM :04/12/10 19:44:01
【12月9日の報告】
参加表明>>434
初めての報告
体重78キロ

朝:食パン5枚切り(バターなし)・カフェオレ(ノンシュガー)・ コーンスープ
昼:忙しくて食べる暇なかった…ア
夜:おでん(大根・こんにゃく)・カニカマサラダ(ポン酢で味付け)・エビフライ・ごはん

運動
ストレッチ(3セット)・ウォーキング30分

事故で膝を痛めてから初めて長時間あるいたけど、30分でギブアップ。
しかも膝がビリビリして痛い…無理しすぎかも。
ウォーキングはちょっとずつ時間のばすようにして、明日からもっと違う方法考えます。


456 :スリムななし(仮)さん:04/12/10 20:22:54
>455
水中ウォーキングがいいよ。

457 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/10 21:15:35
参加表明>>8
前回報告>>429 (前々回報告>>403です。しかも前回分は12月9日の報告です。すみません・・・。)

【12月10日の報告】
体重:58.6kg(前日比+0.2 TOTAL-1.6)
便通:○

食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、肉まん1個、ウインナー1/3本、ハム1枚、豆乳コーヒー
    昼(12:15):ロールパン2個(+マーガリン)、ミニハンバーグ(豚肉、玉ねぎ)2個、
            生野菜(キャベツ、きゅうり、レタス、ブロッコリー、トマト+和風ドレ)、トマトスープ(トマト、たまご、ねぎ、小松菜)
    夜(18:30):けんちん汁(大根、人参、ごぼう、里芋、ねぎ、豆腐、鶏肉、揚げ)、アジの干物1尾
    間:ヘルシア緑茶、コーヒー・紅茶(無糖)、みかん2個、ぜんざい(もち1切れ入り)

運動:ウォーキング60分、もも上げ60回×2、スクワット50回×2、上体倒し40回×2、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ×2

職場のおやつのぜんざい(しかもモチ入り)を15:30ごろ食べました・・・。
昼食も食べたなーと感じていたため、夕飯は軽く済ませておきました。
明日は日中は仕事、夕方から忘年会のため、歩く時間を作れるか心配です。
忘年会の会場までは徒歩で行くつもりですが。
普通の人たちというのは、飲み会とかあるときはやっぱり前日から調整したりするのかなー
って思ってたのに、今日はほんとに反省しきりです・・・。
明日の報告は、あさってになると思います。

458 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/10 21:38:29
【12月10日報告】体重59.0kg 体脂肪率26.8%

朝食 カッテージチーズ50g 黄桃半分 ブルーベリー大匙1
   かぼちゃの種入りパン 一口

昼食 ほうれん草のおひたし+かつおぶし(1椀) 牛肉そぼろ(肉30g+にんじん大匙1+長ネギ1本)
   じゃこ(大匙1)大根おろし(大根1/4) かぶとオクラの塩もみ(小鉢1)
   発芽玄米ごはん(1杯) とろろ昆布10g+かつおぶし小さじ1+きくらげ小さじ1

夕食 蒸したチキン(40g) サラダ菜5枚 レタス5枚 玉ねぎ半分 ラディッシュ4個
   ゆで大根に味噌(大根1/4・味噌大匙1・炒りごま小さじ半分) 小松菜おひたし+かつおぶし(1椀)
   わかめの味噌汁(1椀)ワイン1杯

運動 ウォーキング1時間 踏み台昇降20分x2 腹筋+背筋+スクワット30回x2

朝に時間が不足して、簡単なメニューになってしまった。
あとの2食で必要を補うのって難しい。
ちょっと停滞気味なので、週末は運動量を増やす予定。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>428

459 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/10 22:49:53
参加表明>>170 前回報告>>430

【12月10日の報告】
体重46,8キロ 体脂肪率20.3%

朝 :ご飯1膳、味噌汁、ししゃも3尾、切り干し大根煮1皿、
昼 :ラーメン(ほとんど具です)、ブロッコリー2個、フランスパン3枚
間食:クッキー1枚、チョコ1個、飴2個、コーヒー(ミルク)
夜 :7種の野菜カレー1皿、サラダ2皿、レンコンのベーコン炒め1皿

運動:スクワット30回、腰ひねり100回、腹筋20回、ストレッチ5分×2、踏み台昇降30分

昼間「古くなりかけのパンを皆で食べなきゃ」となり3枚も。
炭水化物取りすぎかなと思ったので夜はカレーでしたがご飯はあまり食べず、ほとんどルーでした。
食べる量は変わらずですが体重の増減が激しいです。
この四日で47,2s→46,7s→47,5s→46,8sと0,5sから0,8sをいったりきたり。
便通と関係があるのかな。
明日からお通じも書いてみることにします。




460 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/10 22:59:38
【12月9日の報告】
体重:50.5kg
朝:ご飯80g、納豆、豚汁、ササミフライ1個、キャベツの千切り、煮物(蒟蒻/ピーマン)
昼:ヨーグルト100g、みかん1個
間食(昼飯と一緒に):スイートポテト60g
夜:ご飯60g、湯豆腐(豆腐/タラ)、小松菜炒め、焼き鳥(レパー1本、むね肉1本)
運動:踏み台昇降30分、ストレッチ10分

【12月10日の報告】
体重:50.5kg
朝:ご飯80g、納豆、みそ汁(ナメコ/大根)キャベツ、ハンペンの挟み揚げ(ミニ)、小松菜のゴマ和え
昼:バナナ1本、ヨーグルト100g
夜:ご飯80g、サバの塩焼き1/4切、シューマイ3個、カボチャの煮付け、茹で菜の花
間食:チョコレート1粒、バナナ1本、チーズ20g
運動:ウォーキング40分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>412

腰の痛みがほとんどなくなりました。がんがっていきます(`・ω・´)

461 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/10 23:17:47
前回報告>>440
【12月10日の報告】
体重・56.3kg
朝・豚もも肉の味噌漬け焼き(50g)にら玉(ゆうべの残り)ちぎりレタス(ノンオイルゴマドレ)カフェオレ
昼・和風スパ(スパゲティ60g ほうれん草、ちりめんじゃこ、ごま、卵、バター少々)
夕・いわしハンバーグ(おろしポン酢)ちぎりレタス(ノンオイルゴマドレ)
インゲン胡麻和え ひじきとはんぺんの辛し和え
運動・グッドモーニング、クランチ、バックエクステンション、ヒップリフト、ヒップエクステンション各30回
踏み台昇降35分 ストレッチ2セット

いきなり体重が減ったので驚いて何度も計り直してしまった。でも変わらなかった。
>>441 家族の分とは別に、自分用の食事を作っていたのですが、
腕が痛いので面倒になって家族と同じ物を食べたり手のかからないものになったりしていました。
ダイエットもそうですが、生活全般が「腕が痛いから仕方ないよね」という甘えの方向に行っていました。
喝入れありがとうございます。
>>443 主治医に相談しながら運動は取り入れています。今は炎症がひどいので腕は使わない運動の方向です。

462 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/10 23:33:30
参加表明>>263
前回報告>>399

【12月10日の報告】
体重:55kg 体脂肪:23.2%
朝:キムチ鍋雑炊2 りんご半 チョコ3かけ
昼:月見うどん ヨーグルト バナナ
間食:キットカット半
夜:キムチ鍋残り(豆腐) みかん2
合計1450kcal

お通じが今日も珍しくありました。そろそろ本格的にやらないと。
摂取カロリーが高くてなかなか体重が減らない。

463 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/10 23:40:39
参加表明>>85
前回報告>>433

【12月10日の報告】
体重 78,2kg(前日比-0.3kg)

朝:シスコーン40g 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 メンチカツ キャベツ ひじきの煮付け みそしる
夜:ごはん サラダ(ごまドレッシング) 味噌の煮物(大根 牛肉 ネギ こんにゃく たまご)

間食:なし
運動:ウォーキング60分 腹筋 背筋ともに10×3セット

464 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/10 23:44:40
【12/9】 参加表明 >>274  前回 >>405
体重 7:30 83.6kg

朝食 8:20 コロッケロール1/2個、ソーセージのパン1/2個 以上神戸屋
昼食 11:45 鴨そば+春菊天
宴会 17:30-23:00 生ビールグラス1杯、焼酎ロックでグラスに並々と5杯、コロッケ1/2個、煎銀杏4個、
つくね1本、ぶり大根(大根1/3個、ぶり2口)、蟹のシーザーサラダ(取り皿に2回分)
随時 紅茶、珈琲、水

徒歩 なし

前日9km歩いたのでさすがに朝疲れが残っていた。ので徒歩は無し。

【12/10】
体重 7:30 84.0kg

朝一 7:40 牛乳300ml
朝食 8:20 チョコラBBローヤル、かじりっ子トロサーモンマヨ(284kcal)(サークルK)、野菜ジュース200ml(69kcal)
昼食 12:10 パンチェッタ&スモークチーズサンド(イギリスパン2枚、レタス、パンチェッタ、スモークチーズ)、ミニサラダ(レタス、トマト、ゆで卵1/2個、中華ドレッシング)、珈琲 以上Beck's
夕食 18:00 ぶっかけうどん(うどん1玉、大根おろし、あさつき、卵黄、揚げ、おかか、のり)
随時 ウーロン茶、紅茶、珈琲、水

徒歩 なし

体重 23:30 85.6kg

明日は徒歩通勤のルートを開拓しに行く。電器鍋を買ったので野菜たっぷりの鍋が作れる。
玄米と雑穀を数種類買ってあるので大量に炊いて冷凍しておくつもり。

465 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/11 00:12:38
【12月10日の報告】
体重:47.5kg

朝:置き換え
昼:置き換え
間食:バナナ1本
夕:筑前煮 小松菜わさび醤油和え もやしの味噌汁 揚げたこ焼き 
  サーモンサラダ 焼き鳥 焼きおにぎり 大学芋 鯛焼き 林檎
 
運動:なし

久々に会った友人と呑むわ喋るわの大はしゃぎ。
明日は月の使者も帰りそうなのでジムでがっちり体動かします

466 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/11 00:15:18
参加表明>>39 前回報告>>446

【12月10日の報告】44.6kg

朝:豆乳紅茶味 118kcal
昼:サイリウムヌードル 181kcal
  切り昆布煮 27kcal
  春雨サラダ 71kcal
  バナナ4本ぐらい 300kcal
  ミニサイズキットカット 192kcal
  ラミー(チョコレート) 253kcal
夜:焼き魚(鯵) 170kcal
  肉まん+あんまん 550kcalぐらい?
  ひじき煮 65kcal
間:缶ココア 130kcal
  メルティーキス273kcal
他:サプリメント(ミネラル・ビタミン・カロリミット
         メリロート・ニュースリム・セントジョーンズワート)
合計→2330kcal…

一度おきてしまった過食衝動を過食以外の方法で
発散する方法が分かりません。
3日間抑え込んだけど負けました。
何故か「ポテチだけは駄目だ」と言い聞かせながら
一日中チョコレートばかり大量に摂ってしまいました。
普段はベビーフード(小皿に入ったレトルトです)ですら
かなり努力して「大丈夫、大丈夫」と唱えながら食べているのに
一度爆発するとこれです。バランスをとらなきゃいけませんね。
通院はしていますがまだ行き始めたばかりです。
摂食障害者が参加するのは他の皆様に対して申し訳ないと本当に思います。
でも健康を目指して頑張りたいんです…長文失礼しました。

467 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/11 01:20:45
【参加表明】>>47
【前回報告】>>437
【12/10報告】
体重:85.6
朝:グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・りんご1/4個(すりおろし)・野菜ジュース(無添加)180ml
昼:ふりかけご飯100g・鶏モモ肉とキャベツとニラの炒め物(茶碗山盛り1杯くらい)・味噌汁(しめじ、人参、ごぼう、わかめ)
夜:ご飯軽く1膳・鍋(鶏モモ肉、油揚げ、白菜、人参、大根、しめじ、もやし)取り皿3杯分
間食:飴2個・ヤクルト
運動他:ナシ

便秘してないのに、ここ最近お腹が張って苦しい。
体重もあんまり減らないし、やっぱり便秘なんだろうか。

今日の夜から実家です。

468 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/11 01:25:40
【12月10日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>436
体重52.4キロ

朝:卵焼き
昼:たらこスパゲッティ
夜:ご飯1膳、味噌汁(カボチャ)、きんぴらごぼう、野沢菜、鮭

スクワット40回、腕立て20回、ウォーキング50分

469 :スリムななし(仮)さん:04/12/11 03:08:55
>ちる
悪いこと言わないから
ダイエットやめた方がいいょ。
今のあなたに必要なのは
体重を落とすことじゃないでしょ。
病気なんだから治してから
また健康なダイエットしなよ。

470 :モグタン@162*54.8*53.8*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/11 07:20:38
参加表明>>14
前回>>447

【12月10日の報告】
朝:53.9kg 25.6%

朝:バナナ1本、みかん1個

昼:コンビニの味付きゆで卵1個、バナナ1本

間:豆乳200cc、みかん1個、青汁

夜(外食):グラスビール、林檎酢と梅のカクテル 各1杯
石焼きビビンバ(牛肉、パプリカ)、海老春巻き、豚の角煮、ポテトコロッケ、ポテトフライ、おでん(大根、卵)、サラダ(レタス、パルメザンチーズのスライス等、温泉卵とマヨのドレ)、オリーブの酢漬け

【運動】
なし

・夜は女の先輩達と3人で忘年会。
店に遅れて着いたら、すでにごっついものばかり注文されていた。自分で選んだのはお酒とおでんのみ。
「ダイエット中なんで〜」と言えなかった。

しかし、顔が細くなった!とすごく言われた。

今日はもう遅いしお酒も入っているから寝て、明日は気持ち良く体をたくさん動かそう。

471 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/11 09:29:07
【12/10】体重:52.0kg

朝:胚芽米、緑茶、ブロッコリーとウインナーと舞茸の炒め物、黒酢、ヨーグルト+きな粉+バナナ
間:ミカン1個、サラダおかき5本くらい
昼:手製弁当(胚芽米、朝の炒め物、薩摩コロッケ1/2、焼き鳥、他)
夜:胚芽米、秋刀魚のみりん漬け、納豆、あともう一品、緑茶、黒酢

運動:縄跳び500回、腹筋30回×4、ウエスト捻り30回

昨日の体重激増は何だったんだ…。家族に、痩せた?といわれて有頂天。

472 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/11 09:41:00
【12/10報告】体重測定なし
朝(10:20)食パン、チーズ、コーンスープ、ヨーグルト
昼(15:40)のりおにぎり、若布スープ、カレイのあんかけ、ごぼうサラダ
夜(23:20)ご飯、すき焼き、牛乳

運動なし

反省:今まで、プレーンヨーグルトそのままに冷凍ブルーベリーをいれて、甘みをだしてたけど
ほんのチョットだけ、砂糖をいれてみた。そしたら、特に間食の衝動がなくなったので、
これもアリかな?と思ってみる。
遅番の時は、ジム→仕事となるんだけど、早寝早起きの習慣がついてないので、10時から始まる
クラスでさえも、辛くて行けない。(家に体重計ないので、行けない日は体重もはかれなくなる)
早寝早起きの習慣つけないといけない・・・。
肌にも夜更かし悪いだろうし。(たまに化粧を落とさない!で寝たりしている・・・orz)

参加表明>>34、前回報告>>445


473 :スリムななし(仮)さん:04/12/11 09:46:44
>>472
ダイエットの基本として、体重計くらい買いなよ。

474 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA :04/12/11 09:49:07
参加表明 >>425
前回報告 >>448

今朝の体重 62.9kg

12/10の食事

炒飯(ご飯140g・ネギ・卵・鰹の塩辛)
鮭のコーンスープ(鮭半切れ)


納豆
味噌汁(わかめ,あげ,わけぎ)
浅漬け(きゅうり,大根)


きしめん(豚肉,水菜)

運動:買い物(自転車で片道20分)

朝が少し遅目だったので、昼お腹空かず主食なし。
夜は風邪っぽくて簡単に作って早めに寝ました。
今朝は体調は戻ったようです。

475 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/11 14:31:23
【参加表明】>>9
【前回報告】>>444
最終目標52キロ
【12月10日の報告】
体重:56.2キロ(+0.4)体脂肪率:24.4%(+0.7%)
朝:麦いりご飯、オクラ入り納豆、キャベツ千切り、目玉焼き、切干大根、ワカメのスープ
昼:麦入りご飯、鮭2分の1切れ、切干大根、昆布の佃煮、オクラと鰹節
夜:モンジャ焼き、モツ煮込み小鉢1、発泡酒500ml×2
間:昼に小枝チョコ4本、夜ポップコーン小鉢1ほど
運動:なし
ピルを服用してるため腹痛はひどくないのだが、夕方からひどい頭痛が。
恐らく生理+ストレスのせいだろう。考えていた夕食(肉詰め油揚げの含め煮、ゼンマイの煮物等)
を準備する気力がなく、以前のような宴会メニューの夕食になってしまった。

476 :スリムななし(仮)さん:04/12/11 18:08:38
>>466 ちる
1日700kcal台、日によっては500kcalにも満たない食事ばかり…この結果になるのは当然です。
正直、ダイエットの事より治療が先。
ダイエットの事も含め担当医と相談した方がいいです。

…しかし、このクラブを続けるならば、メンヘルだろうが何だろうが結果は出さないといけない。
・最低でも1日1200kcalは摂取。(これは病院でも言われるでしょう。)
・食事は「ベビーフード」ではなく「米やパン、野菜、魚、肉など」で。

…その他運動なども必要だけど、食事に関してはこの二点は最低限努力した方がいい。

「メンヘルだから迷惑掛ける」ではなく、「一日でも早く摂食障害から脱する」(一ヶ月では厳しいのは承知)くらいの気持ちで臨まない限り、同じような生活が延々とループしていきますよ。

477 :スリムななし(仮)さん:04/12/11 18:28:29
>>462 ちゃおず
×カロリー摂りすぎた
〇運動不足
の間違いだろ?
報告に運動の文字見た事無い。

478 :らら@163*60.0*57.0+♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/11 21:33:59
【12月11日報告】体重59.1kg 体脂肪率26.7%

朝食 サバの塩焼き(一切)大根おろし(小鉢1程度)ほうれん草のおひたし(椀1)
   なすの一夜漬け(なす半本分・しょうがひとかけ) 豆腐とネギの味噌汁(椀1)麦ご飯(椀半分)

昼食 牛肉のしぐれ煮(40g分)きくらげときゅうりのサラダ(きくらげ大3個・きゅうり1本・すりごま・酢)
   小松菜のおひたし+かつおぶし(椀1) インゲン豆の水煮(小鉢1)
   雑穀ごはん(茶碗半分) 鳥のささみとしいたけの吸い物(椀1・ささみ10g・しいたけ1個・三つ葉)

夕食 セロリと牛肉の炒め物(セロリ2本・牛肉40g・ごま油小さじ1) 大根の千切りサラダ(梅ぼし・しょうゆ)
   蒸しブロッコリー(半株)+ごまみそドレッシング(すりごま小さじ半分・みそ小さじ半分・酢大匙1)
   煮豚の薄切り2枚 ネギ千切り(1本分) 白ワイン1杯

運動 ウォーキング1時間 踏み台昇降20分x2 腹筋・背筋・スクワット 30回x2

踏み台昇降の時間を長くしようと思ったけれど、ちょっと変更。
「ひざを伸ばす」感じが弱かったので、内股の筋肉を伸ばすつもりでやったら、
この方法の方がひざが伸び、汗が早めに出た。
週末にちゃんとしたフォームをマスターして、効果を高めたい。
体重が減らない。気になる。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>458


479 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/11 21:52:21
参加表明>>263
前回報告>>462

【12月11日の報告】
体重:54.6kg 体脂肪:22.9%
朝:ミューズリー牛乳 バナナ ミルクゼリー
昼:月見うどん ご飯少し コロッケ
間食:フランスパン ポッキー1本 牛乳寒天
夜:親子丼半 ひじき 高野豆腐 大根サラダ
合計:1850kcal

今日は珍しく長風呂だったので一時的に体重減ったけど。。。
目標1500kcalなんだけど1食を500kcalに抑えれば良い話なんですよね。
それが出来ないなんて情けないです。
>>477
そうですよね。それプラス運動も出来たら良いですね。
明後日から部活が始まるので食事と運動頑張りたいです。

480 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/11 21:59:04
【12月11日の報告】
体重:46.8kg

朝:バナナ1本 ロールパン1個 野菜と肉と芋の煮物
昼:置き換え
間食:バナナ 1本
夕:御飯 お好み焼き

運動:ジム1h

体を動かすのって気持(・∀・)イイ!


481 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/11 22:55:22
前回報告>>461 参加表明>>316
【12月11日の報告】
体重・56.4kg
朝・野菜スープ(玉ねぎ、にんじん、大根、キャベツ、えのき)
フルーツグラノーラ+玄米フレーク(ミルクかけ)カフェオレ
昼・和風スープスパゲティ(ほうれん草、えのき、鮭 スパゲティ40g)
夕・豚しゃぶ(白菜、えのき、しめじ、豆腐、豚肩ロース肉)
運動・グッドモーニング、ヒップエクステンション、クランチ各20回
プール1.5時間

水中なら腕への負担が少ないかな、と思ってプールへ。
子供も一緒だったせいで、何かと邪魔をされ思ったほど泳げず。(500m程ではなかろうか)
その代わり子供と思い切り遊んで、いい気晴らしになりました。

482 :スリムななし(仮)さん:04/12/11 23:38:19
>>480
出来れば運動の内容も書いてね

483 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/12 00:32:34
【12/11】 参加表明 >>274  前回 >>464
体重 11:00 84.4kg

?? 11:30 牛乳300ml
昼食 15:30 海老竜田ライスバーガー、ミニサラダ、珈琲 以上モスバーガー
夕食 21:00 鍋(チンゲン菜1/2株、豆腐1/3丁、人参小1/2本、エリンギ1本、
       まいたけ1/2パック、ひら茸1/2パック)、焼き鳥(レバー、砂肝、軟骨)各2本、
       ロールパン1個
随時 紅茶、水

徒歩 2時間25分(11.5km)

起床後お風呂に入ってしまったので、ちと食事の時間が乱れました。
徒歩は地図を見ながらだったのであまり速く歩けませんでしたが、
途中休憩無しでこの距離を歩けたのには満足。

訂正
>>405は12/8の報告でした。

484 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/12 00:42:53
参加表明>>85
前回報告>>463

【12月11日の報告】
体重 77,5kg(前日比-0.7kg)

朝:食パン(8枚切り) 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 ラーメン(博多風)
夜:ご飯 魚(干物) サラダ(ごまドレッシング) みそ汁(貝)

間食:コーヒー200mlを2本
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット


体重が減っている理由は普段測っている時間より2hほど遅い時間だからだと思われます。
油断せず引き続き頑張ります。

485 :スリムななし(仮)さん:04/12/12 00:49:04
このスレは美容版唯一真面目なカキコばかりだし皆さん自分に厳しく且励ましあって
ていつも参考に見ています

486 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/12 08:11:21
【参加表明】>>9
【前回報告】>>475
最終目標52キロ
【12月11日の報告】
体重:57.4キロ(+1.2)体脂肪率:24.1%(-0.3%)
朝:トースト8枚切1枚、蜂蜜、オムレツ(卵3分の1)、ソーセージ2本、キャベツ千切り、ワカメスープ
昼:ソボロ丼(麦いりご飯一膳、ソボロ)、サラダ(豆腐、ワカメ、水菜、味ポン)
間:チョコ4個
夜:1人用鍋(豚肉、白菜、玉ねぎ、水菜、エノキ、うどん半玉)
運動:踏み台昇降40分、クランチ25、スクワット10.5.5で起き上がり1、グッドモーニング50
  レッグレイズ20、ダンベル8キロ持上10×2
引き続き頭痛。夕方になり回復したので夜、軽めに運動。
何故か体重が1キロも増えてて驚いた。

487 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/12 08:13:47
参加表明>>14
前回>>470

【12月11日の報告】
朝:53.9kg 24.4%

朝:豆乳150cc+キウイの角切り1個分+おろしショウガ、トマト(中)1個、酢の物(ワカメ、鰹節、炒りゴマ、黒酢と醤油)、黒酢入り青汁

昼:キムチ鍋(春菊、小松菜、しめじ、モヤシ、銀杏、シジミ、鰹節、キムチ、ごま油)、茹で鶏ササミ、プチトマト

夜:ご飯半膳、納豆1パック、生卵1個、生サーモン、鍋(昼の鍋の残りのスープ、水菜、一口凍り豆腐5個、味噌、お揚げ少々、ごま油、鰹節)

【運動】
NHKテレビ体操、腹筋背筋各30回×3、ヨガ約20分、ゆったりウォーキング75分、膝つき腕立て15回、踏台三角昇降と足踏み計15分


・昨夜、高カロリー食をがっつりと食べてしまったのと運動不足とで、朝はあまりお腹が減らなかった。



488 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/12 09:32:54
参加表明>>36 >>147>>175>>231>>327

12月7日 47.5kg 24.5% 食事1142kcal 踏み台昇降1時間
12月8日 47.8kg 23.6% 食事1183kcal 無し
12月9日 47.1kg 25.1% 食事1227kcal 踏み台昇降40分
12月10日 47.5kg 24.3% 食事1384kcal(飲み会) 踏み台昇降1時間 腹筋5種×20
12月11日 48.1kg 23.3% 食事1196kcal 踏み台昇降1時間

長い間報告が出来ませんでした。簡易版で失礼します。
最近BMI値が10台の日が多いです。
ソフトによっては「痩せ気味」と表示されるので一人にやけてます。

489 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/12 09:49:02
【12/11の報告】体重:(12日の朝食後)52.2kg

朝:薄切り食パン(チョコクリーム)、カレーパン、ウーロン茶、黒酢
昼:胚芽米1.5膳、キャベツ炒め(椎茸、シーチキン)、緑茶、生卵
夜:にぎり寿司12カン、チキン煮2本、野菜と鶏の煮物(皿2杯)、緑茶、黒酢
間:黒豆茶(黒砂糖入り、煮出した黒豆も食す)

運動:縄跳び250回×2、腹筋30回

中間報告間近なのに体重減らず。しかし、サイズダウンはしてるので焦らず行きたい。
参加表明>>16

490 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA :04/12/12 14:35:33
参加表明 >>425
前回報告 >>474

今朝の体重 62.9kg

12/11の食事

雑穀ご飯
豚肉エリンギ豆苗炒め
味噌汁(ゴボウ・豆苗・あげ)


うどん(鶏団子(鶏肉30g・葱・生姜)・わかめ・豆苗)


雑穀ご飯
オムレツ(鮭半切れ・スライスチーズ1枚・玉葱)
味噌汁(豆腐・豆苗)
浅漬け(きゅうり,大根)

運動:なし

昨日は家でする事が色々とあって、殆ど家を出ませんでした。
そのせいか、体重は変わらず。
今日も時間が取れるか微妙なのですが、なにかしら動かそうと思います。

491 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/12 17:52:19
【12月12日の報告】

体重:46.8kg

朝:食パン 野菜と芋と豚肉の煮物
昼:置き換え チーズ1切(20g) バナナ1本
間食:バナナ1本 林檎1/2
夕:雑炊 グレープフルーツジュース

運動:なし




492 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/12 20:20:45
【12/12】 参加表明 >>274  前回 >>483
体重 13:40 83.4kg

昼食 14:00 煮麺(チンゲン菜1/2株、豆腐2/3丁、人参小1/2本、エリンギ1本、
       まいたけ1/2パック、ひら茸1/2パック、そうめん50g)
?? 18:00 ミルクティ(牛乳200ml)
夕食 19:30 ビビンバ(12穀米1/2パック(100g位?)、牛肉50g、ナムル(ほうれん草、
       ぜんまい、大根 計80g)、キムチ50g)
随時 烏龍茶、水

徒歩 1時間(5.4km)−買い物10分−1時間20分(6km)

いつもは電車で行く店まで徒歩で行ってみました。
帰りは道に迷ったので時間がかかりました。

493 :シュウケイビト5号 ◆Ouqiut6oaA :04/12/12 20:25:42
【中間報告の告知】
**やり方**
15日0:00〜16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告(仮)】と書いて報告してください。
なお、今月より参加表明時とトリップが変わっている中間報告、最終報告については
カウントしないのでご注意願います。
(>>246に対して特に反対意見が無いようだったので。)

494 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/12 21:34:07
参加表明>>263
前回報告>>479

【12月12日の報告】
体重:54kg 体脂肪23.2%
朝(10時半):バナナ 牛乳
間食(11時半):スイートポテト2(焼いてない) あられ
昼(12時半):ご飯 鮭 コロッケ 紫芋コロッケ2 ひじき 大根サラダ
間食(3時):スイートポテト かりんとう1.5
夜:筑前煮 茶碗蒸し
合計:1550kcal
運動:腹筋50 背筋50 仰向け腕立て50 各2セット

今日は寝坊したのに午前中結構な量を食べてしまった。
もう中間報告の時期ですか。早いですね。でも朝起きて体重を測ったら
53kgを指してたので希望が見えてきました・・・・!

495 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/12 22:09:58
参加表明>>85
前回報告>>484

【12月12日の報告】
体重 77,8kg(前日比+0.3kg)

朝:シスコーン40g 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 ラーメン(博多風)
夜:ご飯 煮魚(カレイ) サラダ(ごまドレッシング) 目玉焼き

間食:コーヒー200mlを2本 野菜生活100を200ml
運動:ウォーキング60分 腹筋 背筋ともに10×3セット


昼ご飯と間食が昨日と同じなのはラーメン好きでコーヒー好きの社長に勧められて断れなかったからです…。
強烈な食事制限はしておりませんが、なんとなくリバウンドがくるんじゃないかと不安になっています。

496 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/12 23:22:27
参加表明>>35
前回報告>>411
(人大杉で携帯から書き込めず、数日間報告できませんでした)
【12月12日の報告】
体重  55.2kg
体脂肪 27.2%
朝(10:30):丸ごとバナナ半分 大根と葉の味噌汁 にがり+もろみ酢
昼(12:30):マリービスケットサンドアイス1個
間(16:00):カール2/3袋くらい(約300kcal)
夕(19:00):餃子 大根と葉の味噌汁×2杯 にがり+もろみ酢
運動:ひねり・脚あげ腹筋(各10回) 踏み台+LTT(計20分) 背筋(10回) スクワット(20回) ひねり体操(10回) ストレッチ

食事内容が最悪です。あぁ…
今日はお腹の調子が悪くて体重が減りました。(明日には戻ってる予感)
明日は野菜をいっぱい食べるようにしたいです。

497 :らら@163*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/12 23:39:36
【12月12日報告】体重59.0 体脂肪26.6%

朝食 ほうれん草の卵とじ(一皿)ピーマンと豚肉に味噌煮(小鉢1) もやしのおひたし(1椀)
   雑穀ごはん(茶碗半分) 大根の味噌汁(1杯)

昼食 春菊と豚もも肉のスープ(1椀・肉30g)すりごま小さじ半分
   蒸し餃子(野菜2個・肉1個) えびとセロリのレタス春巻き2個(レタス2枚・えび4匹・セロリ1本)
   酢・しょうゆ・切りごま

夕食 ツナと大豆のハンバーグ(1個) 大根おろし(小鉢1) ピーマンの酢漬け(小鉢1)
   鶏肉としいたけ・にんじんの煮物(椀1) ワイン1杯

運動 踏み台昇降 20分x4 腹筋50回x2 背筋40回x2 スクワット30回x2

細切れにしか時間が空かず、ウォーキングをカット。
明日どんな影響が出るかと心配。
体重が59kgから下がらないけれど、サイズは大きくダウンして、
ウェストが2cm細くなった。体脂肪率も下がっているので、とりあえず
このままで続けてみるつもり。

498 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/12 23:39:43
参加表明>>39 前回報告>>466

【12月11日の報告】体重未測定
朝:ミューズリー30g 110kcal
  ヨーグルト100g 80kcal
昼:×(仕事が忙しく余裕ナシ)
夜:外食(創作料理屋でコースメニュー)
  和風っぽい料理中心に。お肉と揚げ物は一口だけでパスしました。
  デザートは少しずつながらも数種類食べてしまいました。
  +カクテル2杯ほど
間:黒糖3かけら 50kcal
他:サプリメント(ミネラル・ビタミン・カロリミット・
  メリロート・エステミックス・セントジョーンズワート)
運動→×

【12月12日の報告】体重未測定(夜:44.8kg)
朝:×(寝過ごしました)
昼:グラタン風パスタ半人前 400kcalぐらい?
夜:ひじき煮 65kcal
  うどん三口ほど 50kcal
  チーズケーキ少し+フルーツ 250kcal
  ワイン2杯 150kcal
間:毎日果実1袋 80kcal
他:サプリメント(ビタミン・ミネラル・カロリミット・
  メリロート・エステミックス・セントジョーンズワート)

今週末は誕生日であちこちでお祝いしてもらいました。
食べ過ぎて怖いです…
明日通院なのでダイエットについて相談してきます。

499 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 00:46:14
>498ちる
もう通院先に相談済みで余計な事かもしれないけれど
エステミとメリロートがあるからセントジョーンズワートもD○Cのものかな?
もし医者に何か薬を貰っているなら(それが精神系でない風邪薬のようなものでも)
一度セントジョーンズワートの服用をやめて担当医に相談する事
あれはコンビニでも買えるものだし単体ではたいして危険ではないけれど
一部のメンヘル系含む薬の効果を相殺してしまう事があります
自分は子供の頃病気である薬を毎食後に飲んでいましたが
セントジョーンズワートは名指しで服用を禁止されていました
ビタミンやミネラルの錠剤と同じに考えない方が良いです
あと他の薬を飲んでいなくても、そういうもので気分上げてるならその事も担当医に伝えた方が良いですよ

量的には食べ過ぎじゃないから、質を見直してみよう
糖質が多くてたんぱく質が少ない
食べるものの種類を考えれば同じ量を食べてもカロリミットなんかに頼らなくても良くなる。あなたの場合は依存みたいだけどね

最後にもう日が変わってしまったが、誕生日おめでとう

500 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/13 01:11:09
【12月11日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>468
体重52.3キロ

朝:
昼:ご飯、納豆、ココア
夜:豚汁(椎茸、人参、大根、高野豆腐、豚肉、豆腐、ゴボウ)、ご飯1膳

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回

【12月12日の報告】

体重52キロ

朝:ご飯1膳、納豆、豚汁
昼:朝が遅かったのでナシ
夜:カレーライス、豚汁

ウォーキング1時間

501 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/13 01:18:02
【12月11日の報告】
体重:50kg
朝:ご飯100g、納豆、カボチャの煮付け、サラダ(卵/キュウリ/レタス/ルッコラ)
昼:バナナ1本、イチゴ3粒、ヨーグルト100g
夜:ご飯60g、鍋(タラ/白菜/白滝/しめじ/エノキ)
間食:クッキー8枚、ヨーグルト100g
運動:ステッパー20分、ストレッチ10分

【12月12日の報告】
体重:50kg
朝:玄米ご飯100g、みそ汁(大根/豆腐)、甘エビ6尾
昼:そば50g、海苔、ヨーグルト100g
夜:ご飯60g、納豆、カニ1/2
間食:クッキー3枚
運動:ウォーキング40分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>460

今日は時間がなく、家にあったものを食べたという感じでした。
明日は野菜を取ろうと思います。

502 :スラリン@173*77.0*74.5*♂ ◆ptGDo6BSEw :04/12/13 01:50:32
【12月12日の報告】
参加表明、前回報告>>285

昼食 焼きそば 544kcal
夕食 豚肉+ごはん 800kcal

運動:なし
体重:77.0 体脂肪率:22.3

うぅ、今週はレポートとか試験とかいろいろあって運動結構サボっちまった_| ̄|○<はい、全部いいわけです。すいません。

503 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/13 07:08:31
参加表明>>14
前回>>487

【12月12日の報告】
朝:54.2kg 25.0%
就寝前:54.4kg 24.0%

朝:ご飯半膳、豆乳200cc+キウイの角切り1個分+おろしショウガ、生サーモンとアボカド1/2個、黒酢入り青汁

昼:肉野菜トマトソース煮(キャベツ、鶏のササミ、鶏レバー、銀杏、鰹節)大皿1杯

※トマトソース…ホールトマト、玉ねぎ、ニンニク、オリーブオイル

黒酢のお湯割り

間:バナナ1本

夜(外食):焼肉(カルビ、タン塩)、野菜焼き(キャベツ、玉ねぎ、ネギ、トウモロコシ、茄子、椎茸、シシトウ、ニンニクの芽、ニンニク)、豆腐チゲ、野菜ビーフン、豚足、ウーロン茶


【運動】
NHKテレビ体操、ヨガ約45分(ストレッチ含む)、アイススケート1時間

・ヨガはいつも本を見て適当にやっているのだが、今日はDVDを観てちゃんとやってみた。けっこうきつい。

・アイススケートは、非常に良いと思った。また行きたい。

504 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/13 07:12:15
参加表明>>21
前回報告>>49>>130>>184>>229>>339>>386>>421>>442

【12月10日の報告】体重: 74.4kg 体脂肪率: 37.8%  運動:自転車53分
【12月11日の報告】体重: 74.5kg 体脂肪率: 37.8%
【12月12日の報告】体重: 74.5kg 体脂肪率: 38.4%

ばたばたと忙しく、だめだめな食事でした。
今日から気持ちを新たにして、がんばります。

505 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/13 09:52:26
【参加表明】>>9
【前回報告】>>486
最終目標52キロ
【12月12日の報告】
体重:58.2キロ(+0.8)体脂肪率:24.1%(+-0%)
朝:麦入りご飯、納豆(納豆半パック、オクラ、鰹節)、蒸レタス、ソボロ入りオムレツ(卵3分の2)、お味噌汁(水菜、エノキ)
昼:焼そば(麺3分の2、モヤシ半、キャベツ、豚肉30g)、リンゴ2分の1
間:ミカン1個
夜:寿司6貫(ウニ、卵、鮭、アナゴ、貝2)、手羽先3本、味噌汁、海苔巻きチーズ2個、発泡酒500ml×2
運動:クランチ25×2、スクワット10.5.5で起き上がり×2、グッドモーニング50×2
  レッグレイズ20、ダンベル8キロ持上10×2
中間報告前にして更に体重増加or2
週末、確かにだらだらしていたが(というか体が重く感じていた)
こんなに増加するものなのか?食べすぎ?リバウンド?
頭痛がまだ続いてる。もしかして風邪だったかな?
今日の夜、気合入れて運動して風邪も体重増加も吹き飛ばそう。

506 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/13 10:48:00
【12/12の報告】体重:(12/13朝食後)52.2kg

朝:薄切り食パン(チョコクリーム)、チキン1本、ウーロン茶、黒酢
昼:いなり寿司、手巻き寿司(シーチキン、ねぎトロ)、緑茶、黒酢
間:焼き菓子(4個)、オレンジピールチョコ2本(推定200kcal以内)
夜:胚芽米、納豆、茹でブロッコリー(シーチキンオニオンディップ)、水餃子、緑茶、黒酢

運動:縄跳び300+500回、腹筋30回×2、フラッシュダンス40回、ウエスト捻り30回

体重が減らない…。
参加表明>>16

507 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 13:59:47
>>505
少なくともダイエットしてる人の食事には見えないよ。

508 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 14:07:26
>>502 スラリン
…2日分の報告だけでは何ともだが…。
キムチ丼だとか、焼きそばだとか豚肉にご飯…。
単品メニューじゃなくて、もっと色々な食材食べられるメニューにしる!!

献立から見直した方がいいぞ!

509 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 14:09:32
スマソ…ageてしまった。
これだけじゃ何なので、ついでに
>もみじ
ビール1リットルは減らせないのか?

510 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 16:25:50
>>505
風邪ひいてるなら、安静にしてた方がいいんじゃない?
体調が戻ったら、運動がんばれば?

511 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 16:42:45
>>510
あれだけ喰って飲めれば大丈夫だろ。

512 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 16:47:56
>>511
確かに。
頭痛するのによくビール飲めるなとは思ったけど。

513 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 16:52:13
512追加
ダイエット中なんだから、頭痛以前の問題か。



514 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 17:28:22
平均して報告の1/2の割合でビール(発泡酒)が入ってるよ…。

515 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/13 18:12:30
【12/10の報告】62.6kg 34%
【12/11の報告】62.6kg 33%
 朝:八枚切り食パン1/2 べビーチーズ 千切り野菜のサラダ(青しそドレ) しょうが紅茶
 昼:キムチチャーハン茶碗一膳 麦茶
 夜:御飯一膳 肉じゃが(豚肉・じゃがいも・にんじん・玉ねぎ・グリンピース)豆腐の梅味噌田楽 ワンタンスープ(白菜・にんじん・もやし・にら・ワンタン1個) わかめときゅうりの酢の物
間食:チョコ2個 
スクワット20×2 クランチ20×3 リバーストランクツイスト10往復 
一日中ずっといらいら。夕飯は普通に食べてしまいました。
【12/12の報告】63.4kg 33%
 朝:ミューズリー・牛乳 しょうが紅茶
 昼〜夜:すし(にぎり・ちらし)オードブル ケーキ (1ピースの半分位)くだもの 豆腐と水菜のかき玉スープ ほうれん草のお浸し ポテトサラダ などを少しずつ
クランチ20 スクワット20 

お祝い事が三つ重なり、昼から宴会でした。食べました・・。運動もぜんぜんしてない・・。
月末にはもう一人誕生日、クリスマスとイベントがまだまだ続くので、仕切りなおしてがんばります。

516 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/13 19:29:30
【12月13日の報告】
体重:43.9kg
朝:麦ご飯1膳・納豆2パック・卵黄1個
昼:焼きそば(麺1/3・豚バラ肉・キャベツ・玉葱・もやし・干しエビ)
夜:おでん(卵1個・鶏手羽3本・ゴボウ天2本・ちくわ2本・平天1枚半・大根・蒟蒻)
間食:コーヒー(砂糖・クリーム入り)
運動:ウォーキング1時間20分

金曜日から昨日まで、出先で宴会が続き、食べ過ぎてしまいました。
45kgのリバ覚悟でしたが、何とか44kg以内でホッ。
ですが、ここで気を抜いて食べ過ぎてしまったのは、かなり痛い。
またスタート地点に戻ってしまいましたが、
ここからまた、焦らずゆっくり確実に1日ずつ続けていきます。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>426

517 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/13 20:14:09
【12月13日の報告】

体重:46.8kg

朝:玉子丼 
昼:食パン 卵
間食:みかん クッキー
夕:置き換え キムチ湯豆腐 

運動:プール1.5h

月半ばだとゆうのに体重が上がったままとはこれいかに
明日は忘年会なので野菜料理をたくさん食べよう

518 :らら@163*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/13 20:22:46
【12月13日報告】体重59.1kg 体脂肪率26.3%

朝食 蒸しなす(1本分)+しょうが・ねぎ・ごま・しょうゆ・酢 
   豚ヒレ肉(60g)のソテー レタスとサラダ菜各5枚セロリの葉8枚 大根のサラダ(梅・しそ・しょうゆ)
   ひじきごはん(茶碗半分) わかめの味噌汁(1杯)

昼食 牛肉と玉ねぎの煮物(肉30g・玉ねぎ半分) すりおろしにんじん(1本分)+レモン
   セロリとえびの炒め物 しいたけとにらの吸い物(1杯) ごはん(茶碗半分)

夕食 マグロ赤身の刺身(1人前) 冷奴(豆腐半丁・ネギ・しょうが・かつおぶし)
   ほうれん草のおひたし+かつおぶし(1椀) 大豆とひじきの煮物(小鉢1)ビール1杯
   麩ととろろこんぶの吸い物

運動 ウォーキング30分 踏み台昇降20分x2 腹筋・背筋・スクワット40回x2

体脂肪率減少は順調。体重が減らないので、とりあえず体を引き締めるために、
筋肉トレーニング(とも言えないくらいの回数だけど)をちょっと増やしてみた。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>497

519 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/13 20:49:25
前回報告>>481 参加表明>>316
【12月12日の報告】
体重・55.8kg
朝・雑炊(汁椀1杯)豆腐
昼・ますのすし3切れ(お土産)
夕・刺身3切れ キムチチゲ 玉子焼き れんこんきんぴら ししゃも 煎りぎんなん(少しずつ)
生ビール(中)2杯 泡盛ウコン茶割1杯
運動なし

遠方から友人が来たので、飲み会になってしまいました。

【12月12日の報告】
体重・55.8kg
朝・ビーフシチュー ご飯半膳 野菜スープ(玉ねぎ、にんじん、大根、キャベツ、えのき)
昼・おかゆ 白和え
夜・野菜スープ(朝と同じもの)
運動なし

頭痛がひどく、帰宅して寝ていた。今夜は頭痛薬飲んでもう寝ます。


520 :スラリン@173*77.0*74.5*♂ ◆ptGDo6BSEw :04/12/13 21:06:13
>>508
おっしゃる通りです。
でも激しくめんどくさい。_| ̄|○
学食とか使ったほうが楽なんだもん。
しかもメニュー増やすとお金が・・・あぁう

521 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/13 21:38:04
参加表明>>8
前回報告>>457 
【12月11日の報告】
体重:58.4kg(前日比-0.2 TOTAL-1.8)
便通:○
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、けんちん汁、豆乳コーヒー
    昼(12:15):(お弁当)おにぎり2個(鮭、おかか)、煮物(たけのこ、こんにゃく)、漬物、けんちん汁
    夜(17:30):(忘年会)あんきも、刺身(マグロ、いか、たい、数の子、カニ、たこ、タイ)、かんぱちのカマの焼き物、
            フライ(エビフライ1個、牡蠣フライ2個、ちくわフライ1個)、茶碗蒸し、玉子焼き1つ、
            寿司(マグロ、鉄火巻き、いくら、たこ、たまご、タイ)、ビール大量・・・。
運動:なし
【12月12日の報告】
体重:58.2kg(前日比-0.2 TOTAL-2.0)
便通:○
食事 朝( 8:00):けんちん汁、ごはん2口
    昼(12:00):(バザー)焼きそば、焼き鶏3本、野菜ジュース
    夜(16:30):キムチ鍋(ねぎ、白菜、豚肉、えのき、しめじ、まいたけ、にら、小松菜)、
            オムライス1/3、焼きそば1口
運動:ももあげ60、スクワット30、上体倒し20、腹筋2種各20
【12月13日の報告】
体重:59.0kg(前日比+0.8 TOTAL-1.2)
便通:○
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、肉まん2口
    昼(12:00):ごはん、さんま開き1/2尾、切干大根煮、みそ汁(人参、玉ねぎ、じゃが芋、小松菜)、
            コンニャクとちくわと昆布の煮物
    夜(16:30):ごはん、豚肉のソテー、ミックスベジタブル、レタス、
            鶏ステーキ2切、キムチ鍋少々
    間:豆乳紅茶、ヘルシア緑茶、コーンドーナッツ(職場おやつ)1個
運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し40回、
    腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ
明日からまた気を引き締めてがんばります・・・。

522 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/13 21:42:25
参加表明>>263
前回報告>>494

【12月13日の報告】
体重:54.6kg 体脂肪:23.4%
朝:ミニクリームパン2 大根サラダ
昼:赤飯 チキン 高野豆腐 ハス スイートポテト
間食:ミニクリームパン スイートポテト 筑前煮 みたらし団子 あられ
夜:コロッケ 紫芋コロッケ ふりかけご飯 ハス トマト 厚揚げ煮10 かりんとう5
合計:1900kcal
運動:部活が始まったけどけど、すぐ終わってしまった。 アップとストレッチ、ダウン。
    これから少し腹筋背筋します。

昨日ちょっと体重が減ったからって調子に乗ったのか(まだ全然気を抜ける状態じゃないのに)
間食を500kcalも食べてしまった。夜もダラダラ食べ続けた。明日は1500kcalに・・・・。

523 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 21:50:47
>>520 料理の作り置き冷凍とか色々工夫したら少ないお金でもやりくりできるし、品目も取れる。
昼は学食にしたとしても、朝晩は学食無いでしょ?
自炊の方が外食より経済的。
ダイエットは規則正しい食生活も大切。
自炊の手間も惜しまない。

524 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 21:55:59
>>522 ちゃおず
…これまた派手に間食したね。
しかも、間食に筑前煮、クリームパンとか、食事にかりんとう、スイートポテトとか…。
食事と間食のメリハリくらいつけようよ…。

525 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 22:10:16
>>520
ルールも読めないとは・・・

526 :スリムななし(仮)さん:04/12/13 22:16:50
>>525
しぃっ、無視すればいいこと

527 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/13 23:02:54
【参加表明】>>47
【前回報告】>>467
【12/11報告】
朝:食パン6枚切り1枚・オムレツ(卵1個、牛乳、玉葱、ベーコン2枚)・コーンポタージュ(カップスープ)
昼:ご飯1膳・豚肉の生姜焼き(豚バラ70g、白菜、玉葱)茶碗山盛り1杯・焼き魚(きす2匹)
夜:広島風お好み焼き1枚・鰤のお刺身4切れ・白菜のお浸し(小鉢2杯分)・大根と人参の炒め煮(茶碗1杯分)
間食1:コーヒー1杯(ブラック)・二重焼き1個
間食2:ヤクルト1本・たこ焼き4個
運動:実家にジムボールという物がありそれを使ってテキスト通りの運動を9種類。
そのうち腹筋と背筋と大腿に対する運動のみ2セット。

【12/12報告】
朝:食パン6枚切り1枚半・ジャーマンポテトもどき(じゃがいも、魚肉ソーセージ、玉葱)・大根と人参の炒め煮(小鉢1杯)
昼:カレー(ご飯200gくらい、ボンカレー)・魚肉ソーセージ半分・カブの酢漬け(小鉢1杯)
夜:ご飯軽く1膳・鱈のあんかけ1切れ・大根葉とじゃこの炒め煮(小鉢1杯)・じゃがいもの煮物(茶碗1杯)・味噌汁(白菜、わかめ、玉葱、豆腐)・ホルモン焼き5切れ
間食1:ポテトチップス1/2袋(180kcalくらい)・さつま芋プリン(大匙山盛り1杯くらい)
間食2:エビチリまん・チロル2個
運動:ナシ

二日間とも実家なので体重測定してません。
13日の報告は明日します。

528 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/13 23:58:55
参加表明>>35
前回報告>>496
【12月13日の報告】
体重:56.0kg(前日比+0.8kg)
体脂肪:27.0%
朝(9:00):たらみナタデココヨーグルト(266kcal) チョコクランチ1個
間(11:40):野菜ジュース(56kcal)

昼(12:30):ラケルのキャベツとツナのトマトソースオムライス 男爵じゃがバター半分
間(16:50):プルジュレ(0kcal)
夜(22:30):コールスローサラダ なめこと豆腐の味噌汁2杯
運動:ストレッチ 腹筋 ひねり体操 背筋

今日は、お尻を引き締め?ながら行動してみました。

529 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/14 00:39:35
参加表明>>85
前回報告>>495

【12月13日の報告】
体重 77,8kg(前日比±0kg)

朝:食パン(8枚切り) 野菜生活100を200ml
昼:わかめご飯 けんちん汁 鶏レバー煮込み(少々) サラダ(レタス、キャベツ、ツナ、にんじん、大根:フレンチドレ) 
夜:鶏とキノコの雑炊 茶碗蒸

間食:なし
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット

530 :エキソドス@158*56(28%)*52*♀:04/12/14 00:41:27
【参加表明】
ダイエット初心者です。
演劇部の高二なのですが、1〜2月の舞台に向けて、痩せようと思います。
宜しくお願いします。

ダイエット法
母親がダイエットを快く認めてくれないので、食事制限は出来ません。
入浴中、就寝前の筋トレ、ストレッチを中心に頑張ります。
休日(冬休み)は、DVDを見ながらダンスもやろうと思っています。

531 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 03:00:41
>>530 エキソドス
残り半月。マイナス4キロの目標はきついと思うし、
できても成長期の身体によくないと思うよ。
1〜2月のために今からなんて遅すぎ。
ひとつき1〜2キロずつくらいで、
最終目標を決めて、それに向けて数ヶ月やった方がいいよ。
とりあえず、年末年始に逆に増やさないように頑張れ。

532 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 03:02:32
>>530
半月で4kg落すつもり?

533 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/14 06:26:01
参加表明>>14
前回>>503

【12月13日の報告】
朝:53.6kg 25.2%

朝1:豆乳200cc+キウイ(1個)の角切り+おろしショウガ、黒酢のお湯割り

朝2:低脂肪6Pチーズ1個

昼(弁当):ご飯半膳分、さんま(1/2匹)のトマトソース煮、一口凍り豆腐4個と豆モヤシの煮物(鰹節+醤油)、茹でブロッコリー

間:鶏のササミ1本、青汁、ブラック缶コーヒー1本、柚半分

夜:味噌キムチ鍋(ブリ2切れ、小松菜、水菜、ブナシメジ、なめこ、鰹節、ごま油)山盛り、
ふろふき大根(…の味噌無し)、
オクラ入り納豆ご飯

黒酢のお湯割り、シナモン&ショウガ紅茶

【運動】
NHKテレビ体操、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回


・一人用鍋に出会えて良かった。


534 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/14 07:04:20
参加表明>>21
前回報告>>49>>130>>184>>229>>339>>386>>421>>442>>504

【12月13日の報告】
体重: 73.6kg
体脂肪率: 41.4%

朝:ご飯1/3膳・さばの塩焼き・ウインナー3コ・えび入りはんぺん・カスピア・ブルーベリー酢
昼:天津飯1/2・水菜と地鶏のサラダ(ゆずドレッシング)・ナスの煮浸し・高野豆腐の卵とじ・ブルーベリー酢
夕:一口カツ(味噌ソース)・温野菜サラダ(ブロッコリー・にんじん・かぼちゃ)・納豆・たけのことわかめの煮物

運動:ストレッチ・腹筋背筋20×2


535 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 07:43:32
>>533
モグタン頑張ってますね〜 
春頃には最終目標達成するといいですね。

536 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 07:52:36
>>534
茶色というより紫っぽくてザラザラした感じです。
でも裏が白いところは当ってますからそうなのかも・・・
家族には今のところ見せてないんですよね。
とりあえずバケツの水に入れてます。



537 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 08:14:02
>>530 トリ無し
無効だから今日中にやり直せよ。

親が食事制限に反対と言うが、成長期に置き換えだの炭水化物抜きはヤメレ
ご飯はおかわりしないとか、揚げ物の回数減らして、
野菜の副菜多めに作って貰うとかなら協力してもらえない?

今までの食生活は知らないが、好き嫌いなく食事をしっかり食べて
間食、買い食いをやめるのも食事制限だと思うぞ

何にせよムリせずガンバレ

538 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/14 09:24:42
【参加表明】>>9
【前回報告】>>505
最終目標52キロ
【12月13日の報告】
体重:57.6キロ(-0.6)体脂肪率:23.5%(-0.6%)
朝:おにぎり小1(麦入りご飯100g、鮭、ノリ)
昼:麦入りご飯110g、レトルトカレー(185キロカロリー)、
  温野菜スープ(玉ねぎ、人参、キャベツ、レタス、カボチャ1、サツマイモ1、コーン、ソーセージ2分の1、ベーコン)
夜:全粒粉入りパン小2個、ミルクスープ(キャベツ、玉ねぎ、人参、キノコ3種、低脂肪乳)、
  サラダ(レタス、ワカメ、大根、赤、黄パプリカ、味ポン)
運動:踏み台昇降60分、クランチ25×2、スクワット10.5.5で起き上がり×2、グッドモーニング50×2
   レッグレイズ20、腕立て10×2、ダンベル8キロ持上10×2
ようやく頭痛が治まる。夜、運動後、翌日用にヒジキの煮物や豚汁を作る。
やっと調子が戻ってうれしい。
>>507>>509-514
ダイエットもまだ折り返し地点だと言うのに5キロ減っていい気になり、
更に先週末からの頭痛で内心ダイエットなんてどうでもイイや状態になってました。
昨日の夕方から調子が戻り、改めて自分の生活を見直し「これじゃあ、太る訳だ」と反省。
アルコールについても適度に飲むと決めてましたが、グラス1杯から500缶1本、2本と増えてます。
減らすと共に、昨日、好きな中国茶を買いだめしたのでそれに変えて行こうと思っています。
結局のところ、アレコレ理由をつけて自分を甘やかしていました。
その点の煽りありがとうございます。
中間報告は恥ずかしい結果になってしまいそうですが、今月目標達成出来るよう
気を引き締めて頑張ろうと思いました。
今日、先日注文していたエアロバイクが届きます。頑張ろう。


539 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 12:34:59
>>530
部活だとしても演劇は体育会系。体力なくす短期減量なんかしたら1ステージもたないよ。


540 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 12:54:05
筋トレメインなら大丈夫じゃん?演劇部は文化系だし。
体力ついて、ある程度引き締まるかもだけど、確か脂肪より筋肉って重い。
体重よりも、見た目重視のダイエットがんばれ〜。

541 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 13:18:34
>530
鳥つけてね
あと私元演劇部だけど、筋トレやストレッチを毎日やるのはダイエット以前の事かと。それで4キロも半月では落ちないよ
食事制限もお母様の反対は無理な目標立ててるからって事はない?
ダイエットのためではなく舞台で動くためのバランス取れた食事、とか提案してみたら?

今から1、2月の舞台なら痩せることよりも体力つけて機敏な動きが出来るように目指した方が絶対にいいよ
体力作りの過程で脂肪もついでに落とすぐらいの気持ちで。頑張れ


542 :エキソドス@158*56(28%)*54*♀ ◆TZCujoW14Y :04/12/14 13:26:12
【参加表明】改訂版
ダイエット初心者です。
演劇部の高二なのですが、1〜2月(のいつかの土曜日)の舞台に向けて、痩せようと思います。
宜しくお願いします。

※心配して下さった方には非常に申し訳ありませんが、52kgというのは最終目標の(二月末〜三月頭に到達したい)体重でした。
私の書き間違いです。すみませんでした。

ダイエット法
★母親がダイエットを快く認めてくれないので、食事制限は無しです。
 でも、比較的バランスの良い献立ですので、このまま食べていこうと思います。
 間食をしがちなので、出来る限り我慢します。
★入浴中、就寝前に筋トレ、ストレッチをします。
 プロの劇団がやっているメニューを参考にして、ダイエットだけでなく、舞台にも生かせるような事が出来たらいいなと思っています。
 そしてついでに、スポーツが嫌いで普段何にもしない女子進学校演劇部員の中で、一番機敏で器用な役者にもなりたいです(笑)。
 休日(冬休み)は、DVD等を見ながら、独学でダンスもやろうかと思っています。

1ステージしかやらないけれど、次が引退前の最後の公演。満足出来るように、努力します。

543 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/14 14:42:13
参加表明>>39 前回報告>>498

【12月13日の報告】体重44.0kg
食事の内容が思い出せません。
多分食べたもの:
無糖ココア バナナ数本 豆乳紅茶味
ミニにゅうめん 生姜湯

カロリミットの効果か週末うろうろしたせいか
いろいろ食べた割に体重は落ちていました。
週末楽しかった反動で一気に気持ちが落ち込んでしまい
一日抗不安剤を飲んでぐったり過ごしました。運動もゼロ。
医者には行ったのですがそんな精神状態だったので
ダイエットのことを相談するのをすっかり忘れてしまいました…
動物性たんぱく質(肉・魚)をほとんど食べられないので
意識して豆乳を飲もうと思います。
駄報告申し訳ありません。

544 :スリムななし(仮)さん:04/12/14 18:08:03
>>543
蕁麻疹が出るので、たんぱく質をすべてカットしたことがあります。
ちょっとの期間で、まったく動物性たんぱく質を体が受け付けなくなりました。
肉を少しでも食べると、すぐに体が熱くなって、熱が出て寝込んだり(蕁麻疹が出なくても)。
もしもアレルギーでないのだったら、少しでも口に入れるようにしないと。
ついでに1年後くらいにはむちゃくちゃ代謝の悪い体になってしまいました。
精神的にもきついでしょうが、今より将来のことも考えて、
スープにしてでも慣れておいた方がいいですよ。
チキンスープくらいから始めてみたら?肉は食べないで、汁だけでも。

545 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/14 19:01:22
【12月14日の報告】
体重:未測定
朝:麦ご飯1膳・納豆2パック・卵黄1個
昼:麦ご飯1膳・すき焼き風煮(牛肉・油・砂糖・ねぎ・大根・玉葱・しめじ・白滝)
夜:スズキの煮付け・小松菜の炒め煮・菜の花の酢味噌和え・フキの煮物 (←今から食べる予定)
間食:コーヒー(クリーム入り)
運動:なし

今日は早く寝るので、夕食前に書いておくことにしました。
生理前なのか、眠くて疲れていて身体がだるく、運動をサボってしまいました。
明日からまた気合入れます。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>516

546 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/14 20:36:04
【12月14日報告】体重59.0kg 体脂肪率26.7%

朝食 豚ひき肉の炒り煮(肉40g・ニンジン半本・ピーマン1個・きくらげ3個) ほうれん草のおひたし+かつおぶし(1椀)
   もやしのおひたし(1椀) 麦ご飯茶碗半分 ネギと豆腐の味噌汁(1杯)

昼食 チーズトースト(食パン六枚切り1枚・チーズ推定30g) トマトジュース(1杯)
   レモンティー(砂糖なし1杯)

夕食 野菜スティック(大根・にんじん・セロリ・チコリ)一皿
   かつおぶし+味噌 豆のサラダ(キドニービーンズ・大豆水煮各大匙2・レモン半分)
   タラちり(タラ50g・白菜1/4・豆腐半丁・ネギ+しょうゆ+かつおぶし)

運動 踏み台昇降20分x2 腹筋・背筋・スクワット50回x2

ウォーキングの時間がとれなかったので、昼の外出は2キロを早足で歩き。
これで補えたとは思わないけれど・・・
昼は外食。やっぱりバランス取るのが難しい。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>518

547 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/14 21:08:46
【12月14日の報告】
体重 52.5kg

朝 フランスパン 牛乳
昼 パン2個 バナナ1本 牛乳
夜 カレー小鉢1杯 野菜スープ(キャベツ人参玉葱)
間 ビスコ1袋

運動 自転車40分こぎこぎ

風邪で寝込んでいて報告できませんでした。
おかげで体重が落ちましたが一時的なもんなので
キープできるようにがんばります。

548 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/14 21:12:11
参加表明>>8
前回報告>>521
 
【12月14日の報告】
体重:59.0kg(前日比±0 TOTAL-1.2)
便通:×
食事 朝( 6:40):ごはん、たらこ1腹、目玉焼き(+ベーコン1/2枚)、豆乳コーヒー
    昼(12:00):パン(8枚切1枚)、八宝菜(たけのこ、白菜、豚肉、ピーマン、しいたけ、人参)、
            じゃが芋のキンピラ風(+おかか)、煮豆、コーヒー(ブラック)
    夜(16:30):ごはん子供茶碗1膳、鍋(鶏肉、鶏肉団子、白菜、水菜、大根、ねぎ、えのき、しめじ、舞茸、豆腐+ポン酢)
    間(10:00):スイートポテト(子供の手作り)1/2、豆乳コーヒー
      (15:00):TDS土産のせんべい(2枚入り)1袋、豆乳コーヒー

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し40回、
   腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ  

子供たちが作ったスイートポテト、おいしかったです。
どうも、食べる量が多い気がしてます・・・。

549 :しぃちぃ@167.5*64.8*64.0*♀ ◆NcGK2EN8No :04/12/14 22:02:14
【参加表明】
11月に引き続き参加させてください。よろしくお願いします。
一人でだと、つい自分を甘やかしてしまうので、
この半月間、生活全般が崩れがちで、体重はなぜか減ったものの、
体脂肪率が増えるという最悪な事態になってしまいました。
飲食が乱れがちな年末、こちらに参加することで
もう一度気持ちを引き締めなおしたいと思います。

―ダイエット方法―
3食きちんと、バランスよく食べることを心がける。
(多用しない範囲で置き換え食も取り入れ、食事を抜かないようにする)
毎日ストレッチ、筋トレとウォーキングを1日おきに交互に行うことを目指す。
(週2回休息日を入れるが、食べ過ぎた日は例外)

11月の体重(体脂肪率):66.8kg(29.5%)→65.4kg(25.5%)
現在の体重(体脂肪率):64.8kg(27.0%)

550 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/14 22:05:44
参加表明>>263
前回報告>>522

【12月14日の報告】
体重:54.4kg 体脂肪:23.2%
朝:安倍川餅2 白かりんとう33位 弁当つまみ
昼:わかめご飯 卵焼き 魚肉ソーセージキャベツ こんにゃく 筍 厚揚げ煮物 トマト
間食:梅
夜:骨付きウインナー サラダ(キャベツ、わかめ、トマト、人参、じゃこ、ドレ) 昆布煮物 厚揚げ2 カレー2口
合計:1400kcal
運動:ハードルを跳んだりした。腹筋100回。

>>524
ギクッ・・・今日も食事にかりんとうやってしまいました。1個食べると
止まらなくなるので明日から気をつけます!中間報告は53kg台になっていたい。

551 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/14 23:24:12
【参加表明】>>47
【前回報告】>>527
【12/13報告】
体重:86.2
朝:オールブラン20g+フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml・みかん1個
昼:ふりかけご飯100g・コンニャクと豚肉の炒め煮(人参、ピーマン)茶碗2/3杯・もやしとシメジのぽん酢和え(小鉢1杯)・味噌汁(大根、わかめ、ゴボウ)
夜:グリーンピースご飯100g・蒸し餃子5個・チンゲンサイの蒸し物3枚・大根煮しめ(小鉢1杯)・味噌汁(大根、ゴボウ、わかめ)
間食:飴2個
運動他:踏み台昇降30分+足踏み30分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

【12/14報告】
体重:85.8
朝:オールブラン20g+フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml・みかん1個
昼:ふりかけご飯100g・ササミチーズカツ2つ(71kcal×2)・シュウマイ3つ(皮を大根で代用)・もやしとシメジとほうれん草のぽん酢和え(小鉢1杯)・味噌汁(大根、ゴボウ、わかめ)
夜:グリーンピースご飯100g・コンニャクと豚肉の炒め煮(人参、ピーマン)茶碗2/3杯・チンゲンサイの蒸し物2/3株・味噌汁(ブナピー、ゴボウ、わかめ)
間食:飴2個
運動他:踏み台昇降30分+足踏み30分・ストレッチ・高温反復浴

昼に食べ過ぎたような…
今から腹筋30回×5・背筋30回×5して寝ます

552 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/14 23:50:38
前回報告>>528
参加表明>>35
【12月14日の報告】
体重 56.4kg(前日比+0.4kg)
体脂肪 26.6%
朝(7:20) カレーライス コーンポタージュ(76kcal)
昼(12:00) カレーライス 緑の温野菜サラダ(152kcal)
間(14:00) マリービスケットアイスサンド
間(16:00) ミニピーナツクリームパン
間(20:00) オニオンコンソメスープ(26kcal)
夜(22:15) かぼちゃの煮付け キムチ 油揚げと大根の味噌汁2杯
運動:腹筋色々 背筋 ひねり体操

バイトのある日は食生活が乱れてます…。
予想通り戻った。3ヶ月間くらい56kg代のまま。前は1ヶ月2kgペースで減ってたのに…。
明日はバイトないからLTTやるぞ!

553 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/14 23:51:01
【12月13日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>500
体重52.3キロ

朝:なし
昼:ご飯1膳、納豆、野沢菜、ココア
夜:餃子9個、ご飯1膳、納豆

ウォーキング50分、腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回

【12月14日の報告】

体重52キロ

朝:アンパン
昼:ご飯1膳、卵焼き、納豆
夜:ご飯1膳、味噌汁(ほうれん草、油揚げ)、ホタテの刺身、鮭

ウォーキング1時間、スクワット50回

554 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/14 23:59:00
前回報告>>519 参加表明>>316
前回で12日の報告2つになってますが、下が13日の間違いです。
【12月14日の報告】
体重・55.8kg
朝・納豆(半分)ご飯半膳 野菜スープ(玉ねぎ、にんじん、大根、キャベツ、えのき)
昼・ハンバーグ(直径3cmぐらいの小さいもの)いんげん 野菜スープ ご飯一膳
夕・(外食)シーザーサラダ ピザ2切れ にんにくとトマトのパスタ(小皿1杯)グラスビール1杯
運動・クランチ、バックエクステンション、レッグレイズ、ヒップリフト各30回

ピザ屋で忘年会だったために脂質と炭水化物が多すぎる・・・
このところ生活が乱れがちなので軌道修正せねば。


555 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/15 00:55:22
参加表明>>85
前回報告>>529

【12月14日の報告】
体重 78,1kg(前日比+0.3kg)

朝:シスコーン40g 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 豚汁 里芋とイカの煮物 高野豆腐の卵とじ ハムサラダ(和風ドレ) 卵焼き 
夜:ご飯 おでん(大根 こんにゃく ロールキャベツ はんぺん ちくわ たまご 餅巾着) チキンナゲット3こ きゅうりとジャコの和え物

間食:チョコバット2本 チロルチョコ1こ
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット

ご飯食べすぎ&間食をしてしまった。
猛省して明日はしっかりやろう…。

556 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/15 01:35:16
参加表明 >>274  前回 >>492

●12/13(月) 体重 7:25 83.4kg
朝食 8:20 ふかひれまん、野菜ジュース(69kcal)
昼食 12:15 あったか麺(握りずし(まぐろ、玉子、イカ、蒸し海老)各1個、巻きもの3切れ、うどん) 小僧寿し
夕食 22:00 牛カルパッチョ、生ハムとフリットのカポナータ添え、パン2個、タコのトマトソーススパゲッティ、
        白ワイン1杯、赤ワイン1杯、チーズケーキとパイナップルシャーベットの盛り合わせ、珈琲
随時 紅茶、烏龍茶、水

徒歩 なし

土日に張り切りすぎたせいか、足が重い。気持、浮腫み気味。
夜は週に一度のガス抜きタイム。

●12/14(火) 体重 7:20 84.8kg
朝食 8:20 トンボーローマン、野菜ジュース(70kcal)
昼食 12:00 牛カルビうどん、枝豆と鶏肉のサラダ 以上ampm
夕食 18:00 カレーライス(小)(450kcal)
夜食 23:00 みかん2個、風呂上りに野菜ジュース300ml
随時 紅茶、烏龍茶、水

徒歩 なし

昨夜遅い時間にしっかり食べたのが影響しています。さらにお昼のうどんのお汁を全部飲んだ
うえに水をあまり飲まなかったために、浮腫んでいます。
明日は早く仕事を切り上げられそうなので、帰りを歩きにします。

557 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/15 02:07:55
参加表明>>39 前回報告>>543

【12月14日の報告】体重:44.0kg
朝:ミューズリー30g 110kcal
  ヨーグルト100g 80kcal
昼:豆乳抹茶味 130kcal
夜:カップにゅうめん 229kcal
  さつま芋のお菓子? 140kcal
間;無糖ココア 45kcal
  コーンポタージュ 130kcal
他:サプリメント(ビタミン・ミネラル・メリロート・エステミックス)
合計→864kcal

今日もぐったり…
チキンサラダを買ったけど食べられそうにないので明日に回します。

558 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/15 02:53:58
【12月13日の報告】
体重:50kg
朝:ご飯150g、納豆、みそ汁(しめじ/キャベツ)、かまぼこ3切
昼:パン1/2切、リンゴ1/2個、煮物(ちくわぶ/糸蒟蒻)
夜:ご飯120g、納豆、魚のフライ2枚、キャベツの千切り、茹でカリフラワー
間食:ヨーグルト100g、ピノ1箱、クッキー4枚
運動:ウォーキング30分、ストレッチ10分

【12月14日の報告】
体重:49.5kg
朝:ご飯80g、納豆、みそ汁(エノキ/大根)、鮭20g、トマト1/2個、茹でカリフラワー
昼:稲荷鮨1個、ヨーグルト
夜:食パン1切、鍋(白滝/ネギ/白菜/タラ/エノキ)、リンゴ1個
間食:クッキー1枚
運動:ステッパー20分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>501

生理キタ━━━━━━_| ̄|○━━━━━━ !!!!!
体重減っタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!!
40キロ台突入嬉しいです。
今月の目標クリアですが、もう少し落としたいのでがんばります。

559 :スリムななし(仮)さん:04/12/15 04:04:48
>>556 徒歩通勤
朝から中華まん食うのは何故?
あと野菜ジュースだけカロリー書く意図も知りたい。

560 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/15 04:22:01
【中間報告】体重:51.8kg

12/13
朝:胚芽米、味噌汁、納豆、海苔、ウーロン茶、黒酢
間:オレンジピールチョコ2個
昼:手製弁当
夜:無し
間:焼き菓子3個、チーズおかき8個、オレンジピールチョコ3本、伊衛右門

運動;腹筋30回×2、フラッシュダンス40回、縄跳び500回

12/14
朝:胚芽米、味噌汁(油揚げ、水菜、豆腐)、薄切りハム1枚、レタス、ウーロン茶、黒酢
昼:手製弁当
夜:胚芽米、揚げ大豆の甘辛煮、鍋(豚バラ、白菜、大根、豆腐)、緑茶

運動:なし

参加表明>>16
なかなか体重減らないのは体脂肪率が高いからなのか?
有酸素を入れてみようかな。

561 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/15 06:44:05
参加表明>>21
前回報告>>534

【12月14日の報告】
体重: 73.4kg
体脂肪率: 37.7%

朝:ブルーベリー酢・たけのことわかめの煮物・ぜんまいと厚揚げの煮物・豆乳
昼:韓国料理の店で鉄板焼(牛肉・レバー・シマチョウ・キムチ・たまねぎ・にら・もやし・うどん)
  大根ときゅうりのキムチ・いかと山芋の短冊のサラダ(コチジャンソース)・コーン茶
夕:豆乳・牛肉の甘辛生姜煮・もやしとエリンギ,舞茸のオイスターソース炒め

運動:ウォーキング30分

562 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/15 07:44:45
参加表明>>14
前回>>533

【12月14日の報告】
朝:53.5kg 25.0%

朝:豆乳200cc+キウイ(1個)の角切り+おろしショウガ、温サラダ(茹でキャベツ、鶏のササミ2本、アボカド半個、プチトマト、黒酢+醤油+ごま油)、黒酢のお湯割り
朝2:低脂肪6Pチーズ1個
昼(弁当):ご飯半膳分、豚ロース肉のトマトソース煮、一口凍り豆腐5個の煮物、茹でブロッコリー、プチトマト
間:鶏のササミ1本、青汁、ブラック缶コーヒー1本、柚半個
夜(外食/送別会/コースメニュー):茄子とベーコンのパスタ、白ワイン1杯、チキンカツ1切れ+タルタルソース、サラダ(洋ドレ、クルトン入り)、カルパッチョ、ブルスケッタの上に乗ったとろけるチーズのみ、茄子のマリネ、ブロッコリーの明太子マヨネーズがけ

【運動】
NHK体操、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回

>>535
ありがとうございます。春には…そうなれたらいいです。


563 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/15 09:11:27
【参加表明】>>9
【前回報告】>>505
最終目標52キロ
【12月13日の報告】
体重:57.6キロ(+-0)体脂肪率:23.5%(+-0%)
朝:トースト8枚切1、先日のミルクスープ、サラダ(レタス、大根、パプリカ)、ヨーグルト、リンゴ4分の1
昼:麦いりご飯、ソボロ大さじ2、ヒジキの煮物(ヒジキ、大豆、油揚げ、チクワ、人参)
  カマボコ2切、リンゴ8分の1、ワカメスープ、朝と同じサラダ
夜:麦いりご飯50g、豚汁お椀1、ヒジキの煮物、削り昆布の酢の物、餃子3個、発泡酒グラス1
運動:エアロバイク30分

564 :マグカップ@160*56.2*55.0*♀ ◆dE637HvYHA :04/12/15 11:55:41
まとめて報告しようとしたら改行多すぎのエラーが。金土日は体重だけ書きます。
【12月10日 金曜日】
体重55.7kg 体脂肪率30.1%
【12月10日 土曜日】
体重56.0kg 体脂肪率30.1%
【12月11日 日曜日】
体重55.7kg 体脂肪率29.9%

【12月12日 月曜日】
体重55.4kg 体脂肪率30.1%
昼 何食べたか覚えてません
夜 鶏肉と京菜のバジリコパスタ
スクワット30 腹筋30 背筋30 腕立て10

【12月14日 火曜日】
体重55.3kg 体脂肪率29.8%
昼 鶏肉とラディッシュのフォー
夜 鶏肉と京菜のバジリコパスタ 
運動無し

だらしない生活してます。
参加表明>>294 前回報告>>449


565 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA :04/12/15 12:46:06
【中間報告】
今朝の体重 62.2kg
シュウケイビト様宜しくお願いします。

参加表明 >>425 前回報告 >>490

3日分まとめて報告します。
12/12 朝の体重 62.9kg
朝:茄子のミートスパ(コンビニ)
昼:トマトスープ(鶏肉以下4回分で180g・玉葱・舞茸・アスパラ・キャベツ)
  黒豆ココア
夜:雑穀ご飯(140g)、トマトスープ、茹でじゃが芋
運動:ウォーキング20分

12/13 朝の体重 62.7kg
朝:雑穀ご飯(140g)、トマトスープ
昼:トマトスープスパ(乾麺75g)
夜:雑穀ご飯(140g)
  おでん(卵・はんぺん・大根・昆布・がんも・さつまあげ・白滝)
運動:買い物(行きは遠回りして25分、帰りは15分)
12/14 朝の体重 62.5kg
朝:おでん(大根・はんべん・さつまあげ・昆布・がんも・白滝)
昼:雑穀ご飯(140g)、水餃子5個(冷凍)
夜:焼そば(茄子,キャベツ,豚肉40g)、舞茸,しめじのバター炒め
運動:自転車(片道20分)

ちょっと忙しくて報告できませんでした。
体重は少しづつ減っているものの、食事内容は不安。
バランス良くは難しいです。

566 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/15 20:28:20
【12月15日の報告】
体重:未測定
朝:麦ご飯1膳・納豆2パック・卵黄1個
昼:麦ご飯1膳・スズキ煮つけ・ちくわ90g・ブロッコリー・カリフラワー
夜:おにぎり特大3個(高菜・昆布)・南瓜のみそ汁(南瓜大量500gくらい・玉葱)
間食:林檎大4個
運動:ウォーキング1時間

食べ過ぎて、おなかがパンパンです。最近モチベーションが下がりっぱなし。
生理前だとしても酷すぎる。
今いろいろなストレスに負けてしまっている。
金曜日から、とてもきつい薬を飲まなければならないのですが、
副作用(体重増加が必ずといっていいほどあるらしい)が凄く心配。
その副作用と戦うためにも、もっとダイエットに精を出さねばならないというのに・・・。
自分との戦いですね・・・本当に。

【参加表明】>>17
【前回報告】>>545

567 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/15 21:07:11
参加表明>>170 前回報告>>459

【中間報告】
体重46,8キロ 体脂肪率20.2%

朝 :ご飯半膳、味噌汁1杯、湯でウインナー2本、ゆで卵半個、さつま芋煮2切れ
昼 :焼きそば半皿、梅お握り1個、メロンパン半個
間食:バナナケーキ2切れ、チョコ1個、コーヒー(ミルク)
夜 :ご飯半膳、モツと6種の野菜炒め1皿、ささみとトマトのサラダ2皿、豆腐の野菜あんかけ1皿

運動:スクワット30回、腰ひねり100回、腹筋20回、ストレッチ5分×2、踏み台昇降30分
便通:○

友人がケーキを焼いてきてくれて、2枚頂きました。
お昼もみなで持ち寄って食べたのでよくわからないメニューに。
炭水化物ばかりで鬱になりそうだったので夜はご飯はほとんど食べず野菜とたんぱく質中心にしました。

ここのところ忙しく報告できず気になっていました。
クリスマス会の予定が2つも入ってしまったので気を引き締めます。


568 :アキラ@154*51.6*50.5*♀ ◆TWyQaRMhyU :04/12/15 21:15:13
【脱会表明】
仕事と家庭の事情で報告が出来ませんので脱会いたします。
12月15日現在の体重51.0kg体脂肪率20.2%です。
落ち着いて報告できるような環境になったらまた参加させてください。
ありがとうございました。

569 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/15 21:28:11
【中間報告】 シュウケイビト様、お願いします。

参加表明>>8
前回報告>>548
 
【12月14日の報告】
体重:58.4kg(前日比-0.6 TOTAL-1.8)
便通:○
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、ゴマとサツマイモのパン1口、豆乳コーヒー
    昼(12:00):焼きそば(エリンギ、ピーマン、人参、玉ねぎ、豚肉、青海苔)、ポテトサラダ2口、
            ミニトマト2個、カブと小松菜とねぎのスープ
    夜(18:30):鍋(鶏肉団子、白菜、水菜、ねぎ、えのき、しめじ、舞茸、豆腐+ポン酢)、餃子2個、小松菜胡麻和え2口、
            大根とちくわと人参の煮物、もやしの酢の物2口、ブロッコリー1つ
    間(10:00):コーヒー(無糖)
      (15:00):ソースパン(ロールパン1/2+ソース、みりん、マーガリン)、コーヒー(無糖)

運動:ウォーキング50分、ステッパー15分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し40回、
   腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ  

書き出すと、すごい量を食べてるような感じが毎回する。
普通にやせてる人の食べる量を1日観察したい気分です orz

570 :らら@163.0+60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/15 21:39:56
【中間報告】
体重     60.0kg→58.9kg
体脂肪率   28.4%→27.1%
胸囲     103cm→104cm
ウェスト   73cm→70.2cm
ヒップ    88cm→88.5cm
太腿     51cm→50.3cm
ふくらはぎ  33cm→32.5cm

本来は体重が58キロ台半ばになっていてほしかったけれど、うーん。

【12月15日報告】体重58.9kg 体脂肪率27.1%
朝食 豚腿肉と野菜のスープ(肉50g・大根・ニンジン・セロリ・きくらげ)
   トマトサラダ(トマト1・貝割れひとつかみ・しょうがじょうゆ) 麦ご飯(茶碗半分)

昼食 牛肉と大根のサラダ(ゆで牛肉40g・大根千切り・レタス・サラダ菜・ごま・しょうゆ)
   麦ご飯(茶碗半分) しいたけとブロッコリーの煮物(1椀) わかめの味噌汁(1杯)

夕食 野菜スティック(ニンジン・セロリ・チコリ)かつおぶし味噌
   あずきの塩煮(小鉢1) すりレンコンと湯葉の吸い物 ブリ塩焼き(一切れ)
   大根おろし

運動 ウォーキング1時間 踏み台昇降20分x2 腹筋・背筋・スクワット50回x2

【参加表明】>>27 【前日報告】>>546
  

571 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/15 21:46:07
【中間報告】

体重 52.5kg

【12月15日の報告】

朝 カレー小鉢1杯
昼 苺6粒 鳥五目おにぎり いなり寿司 ヨーグルト
夜 ピザ小さいの2ピース カボチャスープ モンブラン ビール1缶

運動 自転車30分こぎこぎ

572 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/15 21:46:13
参加表明>>263
前回報告>>550

【12月15日の報告】
体重:54.4kg 体脂肪:23.1%
朝:炊き込みご飯(ツナ昆布) サラダ(キャベツ、わかめ、トマト、ブロッコリー、ドレ) 昆布煮
昼(10時半と1時に分けて):炊き込みご飯 かき揚げ2 トマト ブロッコリー 筍 こんにゃく ラスク食パン半
間食:飴 空洞のボールチョコ2 ゆべし2 柿の種少し 味噌こんにゃく8個位 昆布煮 炊き込みご飯少し
夜:ヒレカツ3切れ キャベツ ジャムバターロール
合計:1600kcal
運動:部活で筋トレ7セット(足上げ腹筋、腕立て、エクセサイズ、スクワット)など

夕飯を母が作ってるとき我慢できずにおかずをつまんだりしてしまった。
間食を我慢すればもっとご飯がおいしくなるのに・・・。

573 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/15 22:12:34
前回報告>>554 参加表明>>316
【12月15日の報告】
体重・55.9kg
朝・いわしハンバーグ 野菜スープ ご飯一膳
昼・鮭おにぎり1つ 小岩井ミルクとコーヒー(両方とも出先で頂いたもの)
夕・肉野菜炒め(キャベツ、玉ねぎ、もやし、にんじん、豚モモ肉)ベビーチーズ2個
運動・グッドモーニング、クランチ、バックエクステンション、ヒップリフト、レッグレイズ各30回

所用で1日中外出。昼食を買いに行く事も出来ず、おにぎりひとつ。
腕の痛みも和らいできたので、そろそろジムを再開しよう。
【中間報告】55.9kg

574 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/15 22:36:07
参加表明>>39 前回報告>>557

【中間報告】44.0kg
シュウケイビトさまよろしくお願いします。

【12月15日の報告】体重:44.0kg
朝:ミューズリー30g 110kcal
  ヨーグルト100g 80kcal
  無糖ココア 45kcal
昼:豆乳(紅茶味) 120kcal
間:外出先で白玉あんみつ(あんこ以外) 220kcal
  帰宅後過食…大学芋・ポテチ・サラダ・ひじき煮・カットフルーツetc...推定900kcal↑
他:サプリメント(ビタミン・メリロート・カロリミット)
合計→過食後嘔吐したため不明 過食分除いたら575kcal

吐くのだけは避けようと思ってたんですが…
イモ類ばかり詰め込んだせいか気持ち悪くなって吐いてしまいました。
この時点で目標体重には達しているのですが今後どうしようか考え中です。

575 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY :04/12/15 22:49:12
中間報告 64kg

ここずっと忙しくて、しかも凄いないようの食事で
書けませんでした。1日に2回もビーフシチュウたべたり、
1日4食食べたり、夜の1時にカレーを食べたり。。。
運動はしていなかったので太りました。
61.5kg 頑張ろうと。。。 トリップ合っています様に。。。

【12月15日の報告】64kg
朝 天ぷらとごはん1膳、ヨーグルトとみかん
間食 クッキー3個
昼 (6時)おにぎりと肉まん1個、みかん
夜 うどん、フライドポテト
間食 パウンドケーキ
参加表明 >>90 >>278 

576 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY :04/12/15 22:51:29
【中間報告】 64kg

ここずっと忙しくて、しかも凄いないようの食事で
書けませんでした。1日に2回もビーフシチュウたべたり、
1日4食食べたり、夜の1時にカレーを食べたり。。。
運動はしていなかったので太りました。
61.5kg 頑張ろうと。。。 トリップ合っています様に。。。

【12月15日の報告】64kg
朝 天ぷらとごはん1膳、ヨーグルトとみかん
間食 クッキー3個
昼 (6時)おにぎりと肉まん1個、みかん
夜 うどん、フライドポテト
間食 パウンドケーキ
参加表明 >>90 >>278 

2回もすみません。【 】がないと無効と言われるか
心配になりまして。。。

577 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/15 23:03:21
【中間報告】
49.5kg

【12月15日の報告】
体重:49.5kg
朝:ご飯80g、納豆、みそ汁(ネギ/大根)、鮭20g、ホウレン草とベーコンの炒めもの
昼:バナナ1本、カップスープ1杯
夜:ご飯80g、ロールキャベツ2個、マカロニサラダ(マカロニ/卵/ハム/キュウリ/レタス/キャベツ)
運動:ステッパー30分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>558

中間報告忘れる所でした(;´Д`)
よろしくお願いします。

578 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/15 23:19:54
参加表明>>85
前回報告>>555

【中間報告】
77,9kg  よろしくお願いいたします。


【12月15日の報告】
体重 77,9kg(前日比-0.2kg)

朝:シスコーン40g 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 からあげ ポテトサラダ コンソメスープ 
夜:ご飯 煮魚(カレイ) サラダ(ごまドレ) みそ汁(しじみ)

間食:なし
運動:ウォーキング45分 腹筋 背筋ともに10×3セット


579 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/15 23:26:09
【中間報告】
46.6kg

【12月15日の報告】
体重:

朝:食パン
昼:置き換え
間食:チーズケーキ
夕:バナナ 焼きそば

運動:なし

やっと月初めの体重に戻りました
あと半月で45kg迄落とすのか?落とせるのか自分?!
あと半月だしできるとこまでやります

580 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/15 23:52:48
前回報告>>552
参加表明>>35
【中間報告】
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
入浴前の体重 55.8kg(前日比-0.6kg)
体脂肪27.3%
【12月15日の報告】
朝:ご飯半膳 鮭の塩焼き半分 大根と豆腐の味噌汁
昼:おきかえ(177kcal) 鮭の塩焼き半分
間:シュガーレスガム3粒 みかん1個
夕:ご飯半膳 大根と豆腐の味噌汁 豚の生姜焼き3枚 キャベツ 筑前煮少々
運動:LTT(20分) 腹筋色々 背筋 ひねり体操 ストレッチ

今日はLTTをやりました。20分が限界…。踏み台に戻そうか迷い中。
ケツ引き締めは気がつくたびにやってます。効果あるのかは・・・??

581 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/16 00:24:20
【中間報告】
52.2キロ

【12月15日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>553
体重52.2キロ

朝:ご飯1膳、卵焼き、ウインナー5個
昼:ご飯1膳、餃子6個、ココア
夜:鮭オニギリ1個、梅オニギリ1個、エビ春巻1本、コーヒー

スクワット40回、腕立て20回、ウォーキング1時間

582 :ひなた@163*52*50*♀ ◆6eEXJ1AVF2 :04/12/16 00:27:50
【中間報告】体重:52kg
よろしくお願いします。

【12月15日の報告】体重:51.8kg

朝:ピザパン、アップルパイ、ミニ小倉ホイップデニッシュ
昼:ハンバーグレタスパン、チョコチップパン、豆乳
夜:サラダ(サニーレタス、パブリカ、キュウリ)、ベイクドポテト(じゃがいも、チーズ)、煮物(凍豆腐、人参、大根、しめじ)

運動:ウォーキング1時間

久しぶりの報告です。
お菓子は我慢出来るようになったものの、夕食にごはんを食べると止まらなくなり1合とか食べてしまうので、
夜はもう主食は食べない事にします。

583 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/16 00:32:18
【中間報告】
開始体重 85.8kg
12/15現在 85.0kg

83kg台に落ちて安心したのもつかの間、戻る戻る。残りの半月は宴会が4件入っているが、
最後まで目標を目指して試行錯誤するつもり。土日にどれくらい歩けるかが勝負。
ま、一日二日歩いたからって体重は減らないけどさ。

=========================
参加表明 >>274  前回 >>556

●12/15(水) 体重 7:20 85.0kg
朝食 8:20 チョコラBBローヤル、トンポーローマン、su.no.mo(45kcal)
昼食 12:15 青菜と桜海老のごはん(茶碗一杯位)、しめさば(45g)、インスタントのなめこみそ汁(39kcal)、
押し豆腐と6品目野菜の中華サラダ(97kcal) ampm
?? 16:00 チョコラBBフレッシュ
夕食 22:45 牡蠣ドリア、蕪の蟹あんかけ、珈琲 以上デニーズ
随時 紅茶、烏龍茶、水

徒歩 4km(1時間)

寝不足で辛いのを解消しようとドーピングに走る。栄養ドリンクってカロリー高そう。
それ以前に夜遅くの夕食はやめたい。眠くてふらふらしながらいやいや歩いていたので
1km/15分かかってしまった。

584 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/16 01:09:54
【参加表明】>>47
【前回報告】>>551
【中間報告】
体重:85.6
よろしくお願いします。
【12/15報告】
朝:メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml・みかん1個
昼:ふりかけご飯100g・ミニハンバーグ2個・ほうれん草と切り干し大根の胡麻和え・味噌汁(ブナピー、わかめ、ゴボウ)・みかん1個
夜:グリーンピースご飯100g・豚肉とコンニャクの炒め煮(人参、ピーマン、しめじ)茶碗2/3杯・ほうれん草と切り干し大根の胡麻和え(小鉢1杯)・味噌汁(ブナピー、ゴボウ、わかめ)
間食:飴2個・揚げ煎餅1枚
運動他:踏み台昇降30分×2・ストレッチ・高温反復浴


585 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 03:09:53
>>571>>576>>579>>582 もっと真面目に献立を考えよう
>>572 部活やってるんだからもっとタンパク質をとろう
>>574 >過食分除いたら575kcal←こういうこと書くってことは吐きたくて吐いたんでしょ



586 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/16 03:43:10
【中間報告】63.0kg
よろしくお願いします。

【12/13の報告】63.2kg 34%
 朝:ミューズリー・低脂肪乳 緑茶 柿1/4個
 昼:ちらし寿司(前日残り)小皿 豆腐とねぎの味噌汁 フライドチキン1/2 サラダ(サラダ菜・ゆで卵・レタス・ぽテサラ小)
 夜:御飯1/2膳 ほっけ1/4匹 ほうれん草としめじ・もやしのポン酢和え 味噌汁 サラダ(トマト1/2・ゆで卵1/2・ぶろっこりー・レタス・1/4マヨ)麦茶
間食:飴1個 チョコ3個 串団子1本
スクワット20×3 クランチ20×2 背筋20×2 ステッパ-20分 リバーストランクツイスト10往復 (その他)大掃除1h 風呂
【12/14の報告】63.0kg 33%
 朝:御飯1膳 目玉焼き サラダ(前日夜と同じ) りんご1/4個 緑茶
 昼:(外食)激辛タンタン麺 ウーロン茶
 夜:五穀米1/2膳 キャベツ・にんじん・大根の味噌汁・こんにゃく土佐煮 豚ロース味噌漬け1/4枚 サラダ(レタス・ぶろっこりー・トマト)麦茶 
間食:キットカットミニ2個 紅茶
クランチ20×3 スクワット20×3 リバーストランクツイスト10往復 ステッパ-10分 バックキック片足10×2
【12/15の報告】63.0kg 35%
 朝:メロンパン コーンスープ しょうが紅茶 
 昼:混ぜ御飯(五穀米・わかめ・青菜)チーズオムレツ(ケチャップ小)土佐煮 味噌汁(前日同)ほうれん草お浸し 麦茶
 夜:豆乳と野菜スープ(にんじん・鶏肉・玉ねぎ・グリンピース・コーン)かぼちゃの煮物 いくらのせご飯1/3膳 お茶
間食:チョコ3個 菓子パン(まめ)1/2個
スクワット20×3 クランチ20×2 フレンチプレス10×2 サイドベンド各10×2 
なぜか筋トレがたのしいです。その分ステッパ-などがおざなりになってますが。日中は邪魔されるので、夜には必ずするようにしたいです。
生理二週間前、チョコが大量にほしくなるのでなんとかセーブしたい。また食事が偏った食材になってきてるので、気をつけたいです。ただ、ほうれん草とブロッコリーを大量に頂いたので暫く続きます。
後半月、目標達成できるようにがんばります。

 


587 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/16 06:25:59
参加表明>>14
前回>>562

【中間報告】

16日 朝 53.1kg 24.7%

シュウケイビトさん、よろしくお願いします。

【12月15日の報告】
朝:53.0kg 25.2%


朝:豆乳200cc+おろしショウガ、鶏のササミ1本、アボカド半個
(※寝坊しました)

昼(弁当):ご飯1膳分、さんま1/2匹のトマトソース煮、切っただけの黄パプリカ、茹でオクラ6本

間:鶏のササミ2本、青汁、ブラック缶コーヒー1本

夜:ご飯半膳、納豆1パック、生卵1個
ミソキムチ鍋(紅鮭の切身1、しじみ、一口凍り豆腐5個、小松菜、エリンギ、豆モヤシ、鰹節)
トマト1個

【運動】
無し


588 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/16 07:02:57
参加表明>>21
前回報告>>534>>561

【中間報告】
体重: 73.3kg
体脂肪率: 40.4%
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。

【12月15日の報告】
朝:豆乳・シーフードリゾット(えび・イカ・ホタテ・たまねぎ・トマト)・もやしとエリンギ、舞茸のオイスターソース炒め
昼:タイ料理のお店でグリーンカレー(鶏肉・なす・パプリカ・)・タイ米1/2皿・春巻き・さつま揚げ・
  春雨サラダ・卵と豆腐のスープ・アメリカンコーヒー・ライチジュース
夕:ご飯1/2膳・白菜と豚肉とエリンギの煮物・水菜とハムのサラダ(ゴマドレ)・豆乳


運動:ウォーキング36分+1時間5分





589 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 08:28:56
>>582ひなた
> 朝:アップルパイ、ミニ小倉ホイップデニッシュ
> 昼:チョコチップパン
> お菓子は我慢出来るようになったものの
朝・昼のパンは、甘々だと。朝に食べたから朝ごはんですか?

> 夜:ベイクドポテト(じゃがいも、チーズ)
>夕食にごはんを食べると止まらなくなり1合とか食べてしまうので、
> 夜はもう主食は食べない事にします
夜食べなかったからと、翌日のドカ食いの引き金になりそうな。

じゃがいもは、野菜でもあるけど同時に炭水化物。主食と言える
食べだしたら止まらないのは、食バランス悪いから
こんな食事していたら、将来デ゙ブオバに

590 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 08:31:33
>>574
マジレスするけど、過食しても適切な治療したらいずれ治まる。
拒食の方が怖い。
時間はかかるだろうけどね。

591 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 08:33:03
続き

食欲コントロール、病気のせいもあるかもしれないけど、おやつやベビーフードを野菜や肉、魚、ごはんなどに戻そうっていう努力…少しずつでもいいけど、文面からは悪いけど見受けられない。「ダイエット中」の人間としてはね。
「病人」として言うならば治療に専念した方がいいと思う。
今はダイエットの事忘れて。
決めるのはあなた自身だけど。

長文失礼。

592 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/16 09:29:54
【中間報告】57.0キロ
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。

【参加表明】>>9
【前回報告】>>563
最終目標52キロ
【12月15日の報告】
体重:57.0キロ(-0.6)体脂肪率:23.9%(+0.4%)
朝:麦入りご飯100g、卵、豚汁
昼:麦いりご飯100g、鳥の照焼(鳥胸、ネギ)、ミルクスープ(先日の残り)、サラダ(先日の残り)、餃子3個
夜:鍋(ハタハタ、春菊、白菜、ネギ、白滝、キノコ3種)、鳥手羽1、マカロニサラダ大さじ2、発泡酒グラス1
運動:エアロバイク60分、クランチ25、レッグレイズ20、スクワット10・5・5で起上り1、グッドモーニング50

ようやく57キロまで戻った。さすがに56キロ台には戻せないで中間報告。トホホ。
体脂肪率は減少、サイズは変更ナシ。このプラスの体重は何なのだろう?と不思議に思う。
自業自得なのだが体重自体が増えてるとやはり恥ずかしい。
今週末忘年会、クリスマスは良いとして来週、家族の誕生日(本人がケンタッキを希望してる;)
と行事が多いが何とか今週中に体重を戻して今月目標まで頑張りたい。
エアロバイクは負荷2で55分、負荷1で5分(平均時速35キロ)終わってみると
床に汗の水溜りが出来てて驚いた。

593 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/16 10:31:00
【12/15の報告】体重:(12/16の起床後)50.8kg

朝:胚芽米、納豆、海苔、ヨーグルト(ばなな、きな粉)、ウーロン茶、黒酢
昼:手製弁当、緑茶
間:豆乳ココア(110kcal)
夜:胚芽米、厚揚げとほうれん草の煮物、刺身4切れ、うなぎ蒲焼き、緑茶

運動:腹筋30回×2、フラッシュダンス40回

体重測る時間ちゃんと決めないと…。
減ってたんで調子乗ってさっきアップルパイ食べちゃったorz

594 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 12:43:06
>>583
怖いから、デブがふらふら歩くな。
やる気のある時に、キビキビ歩け。

595 :しぃちぃ@167.5*64.8*64.0*♀ ◆NcGK2EN8No :04/12/16 14:15:22
【中間報告】体重:64.8kg,体脂肪率:27%
 シュウケイビトさん、よろしくお願いします。 ※参加表明>>549

【12月14日】体重&体脂肪率:同上
朝:秋刀魚塩焼き(大根おろし・刻み紫蘇添え)、冷奴1丁(小)、小松菜のおひたし、グレープフルーツ1/2個
昼:置き換え(ジャストフィットスリム)、野菜ジュース1杯
夜:豆腐スープ(小1丁、青梗菜・モヤシ・青葱・ニラ)、梨1個
運動:なし

【12月15日】体重&体脂肪率:同上
朝:牛乳1杯、野菜ジュース1杯(果汁30%入り)
昼:ご飯1杯、手羽先の網焼き3本、ダシ巻卵(岩海苔入り、卵1個分)、ゴーヤーの豆腐和え
  野菜サラダ(小松菜、人参、大根、アボカド)、韓国海苔 ←弁当
夜:フランスパン1切(ライ麦入り?)、タコ刺し(酢味噌で)約2人前、スープ(中華風?)1カップ、
  銀杏10粒、柿1個、ビール1杯、赤ワイングラス1/2杯 ←外食
運動:ストレッチ30分、ウォーキング30分

15日は忘年会第1弾でしたが、油モノを避けるとタコ刺ししかなく、ついつい食べ過ぎました。
あと銀杏も、高カロリーなのに気がついたらこんなに食べていたので強く反省です。
また、飲食したらその分運動する、が実行できなかったので次は気をつけます。

596 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 15:03:30
>>583 …栄養ドリンクのカロリーより、肉まんのカロリー気にしろ。
カキドリアのカロリー気にしろ。

…たまにはいいんだよ。
毎日肉まんってどうなんだ?

597 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 15:11:42
コンビニのものばっか食ってたら、
やせるわけない

598 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 15:24:28
料理に時間を割かなかったり
料理が碌にできなかったり
食材の知識が欠けてたりすると
健康的にリバなしでやせるのは難しいと思う。

コンビニものを選ぶにしても
もっとベターな選択もあるんじゃないかと思うんだけど。

599 :隼@152*44*43*♀ ◆rR02wWqLE. :04/12/16 16:08:16
【脱会表明】
明日から新しい薬に切り替えるとのことで、
副作用のことも心配だし、ストレスを感じる時限ダイエットよりも、
体調に合わせた緩やかな食事制限の方がよいと判断しました。
今までありがとうございました。

600 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 16:37:51
おつかれ。
体大事にね。

601 :茶@162.8*68.6*65.0*♀ ◆nK8U2HuhRg :04/12/16 19:30:37
【中間報告】体重:66.0kg
集計人さん宜しくお願いします。

【12月15日の報告】
体重:66.0kg

朝:メープル玄米ブラン、バナナ1/2、ブロッコリーのスープ
昼:鴨せいろ、かに味噌豆腐、かぶら蒸し
夜:卵雑炊、バナナ1/2、ヨーグルト(+アロエ)

運動:スカッシュ30分、エアロビ30分、バトミントン60分(軽く)

602 :らら@163.0+60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/16 21:04:46
【12月16日報告】体重58.7kg 体脂肪率26.7%

朝食 汁ビーフン(ビーフン30g・鶏肉20g・豚肉20g・ルコラ・レタスの葉・玉ねぎ・ピーマン)
   トマトとツナのサラダ(+貝割れ・わさびじょうゆ)はんぺんのオーブン焼き(しょうが醤油)

昼食 豚肉とトマトの煮込み(肉40g・キドニービーンズ大匙1・トマト2個・玉ねぎ半分・マッシュルーム5個)
   豆腐のサラダ(豆腐1/4丁・レタス・わかめ・すりごま・しょうゆ・だし汁)
   生ハム1枚 オレンジ・黄桃・ぶどう角切り(各大匙1)カッテージチーズ和え

夕食 ビビンバ(ご飯茶碗半分・ほうれん草の胡麻和え・牛肉そぼろ・もやしおひたし)
   ねぎのスープ(1杯) サラダ菜ときゅうりのサラダ(しょうが・にんにく・すりごま・赤唐辛子各小さじ半分)
   白ワイン1杯

運動 ウォーキング30分 踏み台昇降20分x2 チューブエクササイズ10種x3セット 腹筋50回x2

来週から出張が決まったので、宿泊先でもできる運動強化のため、フィットネスチューブ購入。
負荷がかかっていい感じ。全身の筋肉各部を動かした方が、腹筋も効果があるような気がする。
  

603 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/16 21:19:42
【12月16日の報告】
体重:46.8kg

朝:置き換え ふかしさつま芋
昼:置き換え みかん
間食:バナナ
夕:こんにゃく焼きそば(白菜 ピーマン 卵)

運動:プール1h

こんにゃく焼きそばの味をまったりさせようと胡麻ドレッシングを
数滴投入。暖かい韓国冷麺みたいになって微妙に美味

604 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 21:28:16
>>599 お疲れ様。
無理せずに身体大切になさって下さい。

>>583 徒歩通勤!
おまい、参加表明で「社食以外の外食はしない。」とか「冷凍食品や惣菜は利用しない」って言っただろ。
言ったよな?
一日でも守った日はあるのか?と小一時間(ry

「でも無理してでも自炊しない」…自炊しなさすぎだよ。
ある意味外食ばっかりで家計が持つなと感心…しないよ。

ち ょ っ と は 無 理 し る !

605 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/16 21:32:43
参加表明>>8
前回報告>>569(前回報告、15日分でした。申し訳ありません)
 
【12月16日の報告】
体重:58.4kg(前日比±0 TOTAL-1.8)
便通:×
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、たらこ1/3腹、野菜ジュース
    昼(11:30):(お弁当の日)おにぎり(小)2個(大根葉、たらこ)、もやしと舞茸とえのきの酢の物、
            ブロッコリー(+マヨ)、ちくわと大根人参煮、小松菜の胡麻和え、ひじきと大豆煮、
            ひじきと鶏ひき肉のハンバーグ、レンコンのはさみ揚げ、ミネストローネスープ
    夜(18:30):手巻き寿司(ごはんスプーン7杯、アジ、いか、たらこ、シソ、たまご、きゅうり)、
            えのきとしめじ、舞茸もやしの酢の物
    間:コーヒー(無糖)

運動:ステッパー20分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し40回、
   腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ  


606 :どっこ@161*54.0*52.5*♀ ◆CEeOGi4Lj. :04/12/16 21:55:21
【12月16日の報告】
体重52.5kg

朝 苺ヨーグルト
昼 パン2個 牛乳 バナナ
夜 ご飯 五目ひじき キャベツと油揚げの味噌汁 ハンバーグ3口
  ふかし芋 
間 ハッピーターン5本

運動 自転車乗り30分

明日から十日ほど旅行に行くので書き込めません。
食べ過ぎないように頑張ります。

607 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/16 21:58:14
参加表明>>263
前回報告>>572

【中間報告】54.2kg

【12月15日の報告】
体重:54.2kg 体脂肪:23.3%
朝:なごやん 肉まんとあんまん半分ずつ バターロールジャム2 
昼:肉サラダ フォッカチオ ホームランバーチョコ
間食:チョコ6かけ 飴 あられ1掴み 柿の種1掴み
夜:鶏じゃがたま炒め 煮卵半 昆布煮 味噌こんにゃく みかん缶 りんご1切れ
合計:2350kcal
運動:40分jog

>>585
はい。たんぱく質心がけてみます!
今日はお腹が空いていないのに食べてしまったら過食のスイッチが入ってしまい
それが一日中続いてしまった。夕飯後も間食していたら父に注意されて、ただでさえ
ビリなのに太ったらもっと走れなくなるみたいな事を言われて悔しかった。けど
その通りで、痩せたい理由に少しでも速く走りたいっていうのもあった事に気づいた。
走ったら久々にお通じがあったけど堅くて野菜不足だと思った。後半は気持ちを切り替え頑張りたいです。

608 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/16 22:41:11
参加表明 >>274  前回 >>583

●12/15(水) 体重 7:20 85.0kg
朝食 8:20 サンドイッチ(野菜、ハム、玉子) 各三角の1個
昼食 12:00 サンドイッチ(ツナ)三角の1個、かりかりじゃこの大根サラダ(57kcal)、8品目の温野菜サラダ(196kcal) 以上サークルK
夕食 18:00 麦ご飯(150g)(252kcal)、みそ汁(わかめ、豆腐)(26kcal)、鰤照り焼き(260kcal)、
       小鉢(茄子の炒め煮)、小鉢(中華サラダ(キュウリ、ザーサイ、人参、木耳))、小鉢(もつとニンニクの芽炒め(もつ、ニンニクの芽、玉葱、長ネギ、しめじ、人参))
夜食 22:00 みかん1個
随時 紅茶、烏龍茶、水

徒歩 なし

609 :リュウ@154*57.0*55.0*♀ ◆hurrdRM48M :04/12/16 22:42:57
前回報告>>573 参加表明>>316
【12月16日の報告】
体重・55.8kg
朝・フルーツグラノーラ+玄米フレーク(ミルクかけ) カフェオレ
昼・茹でた豚モモ肉80g(ポン酢)レタスとノンオイルツナの炒め物 ご飯一膳
夕・一人用鍋(ささみつくね、えのき、豆腐、ほうれん草)ご飯半膳
運動・クランチ、バックエクステンション各20回

頭痛が続いてます。風邪ひいたかな。
明日から帰省しますので、次の報告は20日(月)になると思います。

610 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 23:26:32
>>607 ちゃおず
朝ごはんに菓子系のもの摂ることが多い気がするんだけど、なぜ?
まだ中高生だよね、察するに。
ダイエットのためにも、健康な大人の体になっていくためにも
朝ごはんの内容もう少し考えた方がいいよ、お母さんが
用意してくれてるのだろうから難しいかもしれないけど…。
あと、お母さんにお願いして野菜メニューももっと増やそう!
頑張れ!

>>608 徒歩通勤
アドバイスを取り入れようとした形跡が見受けられなくもないが…
でも、一番カロリーが高いはずのサンドイッチのカロリーが
書かれてないんだけど。さほど気にしなくてもいいものは
しっかり書いてるのに。…もしかして怖くて書けなかった?
サンドイッチも肉まんとあまり大差ないって事に気づいてる?

611 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 23:44:20
朝に中華饅や甘いものを完全否定するのはどうかなぁ

外食なんかが続けば塩分過多になる可能性があるから朝は塩分なしの食事とか
時間のない朝に、中華饅(炭水化物・蛋白質・ビタミンは採れる)とかは
いいと思うけど。
何にせよバランスだけどね

612 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/16 23:47:32
【参加表明】>>47
【前回報告】>>584
【12/16報告】
体重:85.0
朝:モーニングブラン4枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml・みかん1個
昼:ふりかけご飯100g・豚肉とコンニャクの炒め煮(人参、ピーマン、しめじ)茶碗2/3杯・ほうれん草と切り干し大根の明太子和え・味噌汁(ブナピー、わかめ、ゴボウ)・みかん1個
夜:グリーンピースご飯100g・鯖の一夜干し1切れ・チンゲン菜の炒め物(チンゲン菜1株、干し小海老)・味噌汁(シメジ、切り干し大根、わかめ)・みかん1個
運動他:踏み台昇降30分+足踏み50分・踏み台昇降30分+足踏み30分・腹筋30回×5・背筋30回×5・ストレッチ・高温反復浴

613 :スリムななし(仮)さん:04/12/16 23:49:51
ちゃおずや徒歩通勤に限った事じゃないが、皆、甘いものや中華まんなどを完全否定はしてないと思う。

ただ、あまりにも頻度が高いから突っ込んでるんじゃないかと。

614 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 00:06:33
>613  同意。
基本の食事がきちんと取れている上で
カロリーを考えつつ
少量をたまーに楽しむなら無問題だと思う。

ただ、それらが食事のメインになってしまうのは問題。

615 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 00:09:40
中華まんもあまいものも完全否定じゃなくたまにならいいんだよ。
問題は、それを食べる事が日常化してること。

第一、コンビニの中華まんやサンドイッチからは
充分なたんぱく質やビタミン摂取は望めないでしょ。
炭水化物と脂肪は充分に摂れるけどね。あと塩分も。
既製品の甘いものも、意外と塩分が多く含まれるし
原料がそんなに質いいわけじゃないからねぇ。

616 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/17 00:25:17
参加表明>>85
前回報告>>578


【12月16日の報告】
体重 77,7kg(前日比-0.2kg)

朝:ご飯 みそ汁(貝)
昼:じゃこと青菜のご飯 きのこ汁 焼き魚(鰆) サラダ(フレンチドレ)  
夜:ご飯 みそおでん(豆腐 ちくわ こんにゃく) サラダ(ごまドレ) インスタントみそ汁(あさげ)

間食:なし
運動:ウォーキング60分 腹筋 背筋ともに10×3セット

朝、夜に味噌ばかり食べていたなぁ…。

617 :シュウケイビト5号 ◆Ouqiut6oaA :04/12/17 01:05:57
12月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数:57名
中間報告者:24名(42.1%)

▼目標達成している人・・・7名(12.3%)
すもも◆Yh0TtPchpM 、モグタン、ちる、藤香、どっこ、Vv、シブタツ

▼順調に減っている人・・・11名(19.3%)
茶、サマァズ、どらみ、らら、ぼん、ミチ、バカ子、夏、ちゃおず、リュウ、ブーミン

▼±0の人・・・4名(7.0%)
あび、ひなた、徒歩通勤、しぃちぃ

▼増えてしまった人・・・2名(3.5%)
もみじ、もうすぐスレンダー◆tTKnW9aCzY

▼16日までの脱会者・・・2名(3.5%)
隼、アキラ

618 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/17 01:22:11
【12月16日の報告】
参加表明>>37
前回報告>581>
体重52キロ

朝:おにぎり(梅)、ココア
昼:カルボナーラ、ミルクティー
夜:五目ご飯(人参、椎茸、鶏肉、ゴボウ、コンニャク)、みかん1個、ヨモギダンゴ1個

ウォーキング70分、腹筋背筋100回

619 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 01:46:20
元横綱・コニシキ氏がダイエットに成功した用品ガイド
参考になります

http://www.ntv.co.jp/supertv/01_week_contents/040628/this_week/toi.html
日テレのドキュメント番組のHPです。。。

620 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 01:59:28
>>616 Vv
気になった事
1. 晩はおでん系統の煮物か魚が多い。

野菜を意識してとろうとしている努力は見受けられるけど、煮物以外にも茹でたり焼いたり…色々調理法はあるので幅を広げてみては?
折角、野菜やお魚を食べていてもしょっちゅうおでんに揚げ物(はんぺんなど)が出てしまってはもったいない。

2. 朝食は男性にしては少なすぎやしないだろうか?

夜にサラダを食べる習慣があるようなので、晩のサラダを朝食にチョイスしてみては?

621 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 05:38:30
はんぺんは揚げ物じゃなくて蒸し物じゃ?ちくわも揚げてなくて、焼いてあるはず。
何日かさかのぼってみたけど、揚げ物のおでんの具は餅巾着くらいだったかな?
材料の連続性がないみたいだから、惣菜店又はコンビニで
おかずを調達してるとみたが(自炊か家族が居るんならスマソ)
出来合いの物は高カロリーで味付けも濃い=ごはんがすすむから、気をつけろ。

味噌汁なんかも即席のモンでも乾燥ワカメ足す位でもだいぶ違う。
個人的には朝の味噌汁を具沢山にして肉ナシの豚汁状態にするのがお薦め。
1人分でもレンジ使えば簡単ヨ。

622 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/17 06:24:43
参加表明>>14
前回>>587(※前回訂正…夜の鍋の具に、ごま油追加)

シュウケイビトさん、集計ありがとうございます。

【12月16日の報告】
朝:53.1kg 24.7%
就寝前:53.8kg 24.4%

朝:豆乳200cc+キウイ1個分の角切り+おろしショウガ、鶏レバー炒め

朝2:低脂肪6Pチーズ1個

昼(弁当):ご飯半膳分、豚ヒレ肉と黄パプリカとエリンギのごま油炒め たっぷり、キウイ1個

間:鶏のササミ1本、青汁、ブラック缶コーヒー1本

夜(外食/送別会):ローストビーフ、ホタテのカルパッチョ、半熟卵入りサラダ、チーズたっぷり薄焼きピザ1つ、生がき2つ
ビールと梅サワー少々、ウーロン茶

家で黒酢のお湯割り

【運動】
NHK体操、腹筋背筋各30回×2、膝付き腕立て15回、踏台昇降10分


・夜は、会費が高かったのと料理が美味しかったのとで、たくさん食べてしまいました…。
でも人が多かったので、お酒を飲んでいなくてもデザートを食べていなくても目立たず突っ込まれずに済んだので、それは良かったです。
避けられない飲み会は残すところあと1つです。上手く調整出来ますように…。

623 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/17 07:06:22
参加表明>>21
前回報告>>534>>561>>588
シュウケイビトさま、いつもありがとうございます。

【12月16日の報告】
体重: 73.1kg
体脂肪率: 40.1%

朝:ピザトースト6枚切1枚・豆乳・スナックえんどうの卵とじ
昼:ご飯1/2膳・つくねとごぼうにんじんのあんかけ・ナムル(ほうれん草・もやし・ぜんまい・だいこん)・
  紫たまねぎのサラダ(ゆずドレ)・ブルーベリー酢
夕:ご飯1/2膳・マーボー豆腐・たらこ和え鮭フレーク

運動:ウォーキング56分

624 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 07:15:21
>>621 指摘どうも。
今我が目で確認しました。蒸しものです…。
方言でてんぷら(天丼の天ぷらじゃなくて)とかさつま揚げって言うから勘違いしてました。
喝入れておきながら間抜け…_| ̄|〇

625 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 09:41:13
>>608
大デブのくせに料理もできない女なんて嫌だなぁ。
その体型って想像もできないんだけど、家で腹筋くらいできないのか?

626 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/17 10:26:34
【参加表明】>>9
前々々回>>538 前々回>>563
>>563からずれてました。すいません。
【前回報告】>>592
最終目標52キロ
【12月16日の報告】
体重:57.0キロ(+-0)体脂肪率:24.3%(+0.4%)
朝:麦入りご飯100g、豚汁、シュウマイ2個、切昆布の煮物
昼:お弁当 麦いりご飯、鶏肉生姜煮(タケノコ、シイタケ)、切昆布の煮物、ヒジキの煮物、ワカメスープ
間:チョコ3個
夜:トースト6枚切り2枚(マーガリン)、目玉焼き(レタス、モヤシ蒸)、クノールカップスープ
その他:栄養ドリンク
運動:なし
風邪を引いたため運動なし。食欲が普通にある(頭痛、咽喉痛、だるさのみ)のが複雑な気分。
夜は適当だったしトースト6枚切り2枚は食べ過ぎた;(3分の1斤…)
久しぶりにマーガリンを塗って食べたら美味しくて止まりませんでした。激しく後悔。
忘年会は風邪を言い訳にお断りすることに。美味しいと評判なお店だったので残念な気もする。


627 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 11:29:33
>625
多分スペックから察するに、ここのモデルさんクラスじゃないかと。
ttp://www.bloomsize.com/sense/top.htm

628 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/17 11:34:32
参加表明>>170 前回報告>>567

【12月16日の報告】
体重46,6キロ 体脂肪率20.7%

朝 :ご飯半膳、味噌汁1杯、アジの干物1枚
昼 :ご飯1膳、モツの野菜炒め1皿、豆腐の野菜あんかけ1皿、トマトとささみ入りサラダ2皿
間食:クッキー3枚、チョコ2個、コーヒー(ミルク)
夜 :ご飯1膳、さつま芋煮2切れ、ポテトときのことほうれん草のチーズ焼き2皿

運動:ウォーキング30分
便通:○

明日はお茶会入っているので気をつけます。





629 :しぃちぃ@167.5*64.8*64.0*♀ ◆NcGK2EN8No :04/12/17 13:02:58
【12月16日報告】体重:65.6kg(+0.8kg),体脂肪率26.5%(-0.5%) ※前回報告>>595、参加表明>>549

朝:黒米と麦入りご飯の白粥1膳、梅干
昼:黒米と麦入りご飯の粥(卵1個とニラ入り、チキンスープ味)1膳、牛乳1杯、野菜ジュース(果汁30%入り)1杯
夜:黒米と麦入りご飯1膳、納豆1パック(青葱・オクラ・海苔入り)、茹でブロッコリー

運動:ストレッチ1時間

前日のツケか生理前だからか浮腫みもひどく、体調があまりにもすぐれなかったので
仕事を休みましたが徐々に回復してよかったです。

630 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 13:30:29
>>627
ありがトン。
それって思いっきり大デブってか、巨? すごいねー。

徒歩通勤@、無理しないとか週に1度のガス抜きなんて言ってる場合かよ。
冷凍食品や惣菜を上手く取り入れて自炊したほうが、外食やコンビニより
よっぽどいいだろ。単に楽したいだけじゃないのか?
通勤はウォーキングシューズ履いて、腕を振ってスタスタ歩いてるのか?
ちゃんと運動になってないなら、別に運動の時間を取れ。
そんな体じゃ悲惨すぎるぞ!



631 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 14:23:50
徒歩通勤は報告見てると徒歩すら続いていな(ry

632 :マグカップ@160*56.2*55.0*♀ ◆dE637HvYHA :04/12/17 14:50:42
【12月15日 水曜日】
体重54.6kg 体脂肪率29.8%
昼 何食べたか覚えてないです。
夜 豚肉の春巻き サワラと菜の花のスープ
スクワット 30 腕立て 10

【12月16日 木曜日】
体重54.8g 体脂肪率30.1%
昼 ブリトー(チーズ バジルソース アンチョビ) サワラと菜の花のスープ
夜 ごはん1/2 アジ塩焼き 豆腐とごぼうの煮物 ラディッシュの甘酢づけ ほうれん草の胡麻和え
運動無し

諸事情で中間報告できませんでした。このまま参加は可能でしょうか?無理なら退会表明を明日させていただきます。


633 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 15:27:30
>>632
朝食はどうした?

634 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 15:43:55
サンドイッチ1パック分のカロリーでも
きちんと自炊して野菜や大豆製品をうまく使えば
もっとたっぷり健康的な食事が取れるのにね・・・
飢餓感もないし長続きだってする。
料理しないダイエッターって損だね。

635 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 16:08:26
>>632
現ルールではペナルティなし
継続参加出来ます

636 :スリムななし(仮)さん:04/12/17 20:07:30
>>632
身長/体重のわりに脂肪率高いね

637 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/17 20:34:31
【12月17日報告】体重58.7kg 体脂肪率25.8%

朝食 セロリと牛肉のサラダ(ゆで肉40g・セロリ2本・葉)すりごま・しょうゆ・酢
   トースト8枚切り1枚 カッテージチーズ大匙1+チャイブ ほうれん草のスープ(ブイヨン?ほうれん草1/2わ)

昼食 鶏手羽肉のにこごりスープ+青梗菜1個 レタスしゅうまい(レタス3枚・豚ひき肉40g・ネギ半本)
   豚腿肉細切りとにらの湯葉巻き(オーブン焼き)2本 きゅうりときくらげの酢の物
   大根とトウガラシのしょうゆ漬け(小皿1)

夕食 パプリカと牛肉の味噌煮(パプリカ1個・牛肉30g) ほうれん草サラダ(ベビーほうれん草1袋・ベーコン半枚)
   さらし玉ねぎ+かつおぶし(玉ねぎ1個) 雑穀ごはん(茶碗半分) ひじきのふりかけ しいたけとエビの吸い物(1椀)

運動 ウォーキング30分 踏み台昇降20分x2 チューブエクササイズ10種x3セット 腹筋3種各20回

体脂肪が25%台に。エクササイズを強化したので、刺激になったのかな。
今日だけではありませんように。

【参加表明】>>27 【前日報告】>>602

638 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/17 20:59:02
参加表明>>8
前回報告>>605
 
【12月17日の報告】
体重:58.8kg(前日比+0.4 TOTAL-1.4)
便通:○
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、ミニカレーマン、ウインナー1/3本、豆乳コーヒー
    昼(12:30):鶏肉のパイン煮、粉ふき芋1/2個分、レタス、ごはん2口、
            もやしのサラダ(もやし、ハム、りんご、人参、きゅうり)、にら玉スープ(にら、たまご、小松菜)
    夜(18:15):きりたんぽ鍋(きりたんぽ2/3本、ごぼう、せり、春菊、エリンギ、舞茸、しめじ、鶏肉)、
            大根ときゅうりの漬物、しめじと舞茸ともやしの酢の物
    間(10:00):コーヒー(無糖)
      (15:00):みかん1個、チョコ2片、コーヒー(無糖)

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
   腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ


639 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/17 23:14:25
【12月16日の報告】
体重:49.5kg
朝:ご飯100g、納豆、みそ汁(豆腐/ホウレン草/ナメコ/キャベツ)、厚焼き卵1切、ロールキャベツ1個
昼:ヨーグルト200g
夜:ご飯80g、みそ汁(じゃがいも/タマネギ)、煮物(里芋)、鯖のみそ煮、冷しゃぶ(キュウリ/レタス/ピーマン)
運動:なし

【12月17日の報告】
体重:49.5kg
朝:ご飯100g、みそ汁(豆腐/大根)、卵閉じ1切(アスパラ/ピーマン/ハム)、鮭10g
昼:あんまん1個、ヨーグルト100g、リンゴ1/2個
夜:ソバ(ホウレン草/カマボコ/カボチャとヒラタケの天ぷら)
間食:キットカット1本
運動:ウォーキング40分、ステッパー15分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>577

16日はどうしてもやる気がおきず初めて運動をさぼってしまいました(´・ω・`)
毎日運動を続けることも目標の一つなのでがんがります。

640 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/17 23:27:19
参加表明>>36 >>147>>175>>231>>327>>488

12月12日 48.3kg 23.3% 1197kcal
12月13日 47.8kg 24.8% 1189kcal
12月14日 47.0kg 26.3% 1146kcal
12月15日 47.1kg 25.6% 1308kcal
12月16日 47.3kg 23.7% 1124kcal 生理キタ

12月17日 48.0kg 23.0%
朝:焼きおにぎり(110g) 味噌汁(卵1・青梗菜)  340kcal
昼:サブウェイのターキーブレスト&ポテト         540kcal
夜:きのこ汁(白菜・シメジ・舞茸・なめこ・鱈)    310kcal
  青梗菜のおひたし
  人参スティック(カロリー1/4マヨ・ケチャップ大さじ1)
                           計1190kcal
運動:踏み台昇降1時間 腹筋5種×20

諸事情により1週間何も出来ませんでした。
中間報告もしそびれてしまいました。
今日で忙しいのが一段落したので、あと半月 また頑張りたいと思います。


641 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/17 23:39:42
【参加表明】>>47
【前回報告】>>612
【12/17報告】
体重:84.8
朝:オールブラン20g+フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180ml・みかん1個
昼:ふりかけご飯50g・カニシュウマイ5個・蒸しキャベツ(小鉢1杯)・辛し明太子1/4・味噌汁(シメジ、わかめ、切り干し大根)・干し柿1個
夜:カレーライス(ご飯150g、ルー200g)・小松菜の煮浸し(茶碗1杯)・ウインナー1本・鶏の唐揚げ2個
間食:干し柿1個
運動他:踏み台昇降30分・ストレッチ

夜から実家にいます。
夕食食べ過ぎました…

642 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/17 23:39:43
体重:(12/17入浴後)51.6kg

12/16
朝:胚芽米、味噌汁、ウインナー3本、緑茶、黒酢
間:冷凍アップルパイ
昼:胚芽米、野菜炒め(キャベツ、シーチキン)、鮪のつくだ煮、緑茶、黒酢
間:ウーロン茶
夜:胚芽米、イカ焼売3個、ホイル焼き(鮭、野菜、キノコ)、緑茶、黒酢

運動:縄跳び1000+600回、腹筋30回、フラッシュダンス40回

12/17
朝:胚芽米、味噌汁、ウインナー2本、スプラウト少々、緑茶、黒酢
昼:手製弁当
夜:鶏そぼろ丼、味噌汁、緑茶、黒酢

運動:腹筋30回

年末年始は絶対体重増えるから後2週間で−1キロはキツイかな…。

643 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/17 23:45:49
参加表明>>263
前回報告>>607(【12月16日の報告】でした。)

【12月17日の報告】
体重:53.4kg 体脂肪:23.7%
朝:昆布おにぎり わかめ味噌汁 ブロッコリー 焼き豚 りんご半 たくあん
昼(10時と1時半に分けて):いなり2 焼き豚 ブロッコリー 筍 昆布 こんにゃく たくあん
間食:カロリーバランス半本
夜:鍋(豚、白菜、葱、白滝) 焼き豚 みかん りんご半
合計:1200kcal
運動:部活(ダイヤダッシュや加速走など)

>>610
朝ごはんは、パンもご飯もバナナもあったんですが、お菓子を選んでしまいました・・・。
母はダイエットに協力してくれるので野菜も積極的に食べたいと思います!
約1ヶ月ぶりに53kg台になれた!明日は母と出かけるけど気をつけたい。

644 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/18 00:58:03
シュウケイビトさん、いつもありがとうございます。

【12月17日の報告】
体重:46.2kg

朝:置き換え 中華スープ(白菜 人参 卵)
昼:置き換え みかん
間食:バナナ
夕:食パン 野菜炒め(キャベツ 玉葱 人参)

運動:なし

最近ストレスが少ないので嬉しい。
このモチを月末まで維持したい 

645 :しぃちぃ@167.5*64.8*64.0*♀ ◆NcGK2EN8No :04/12/18 01:50:41
【12月17日報告】体重:65.0kg(-0.8kg),体脂肪率:27%(+0.5%) ※前回報告>>629、参加表明>>549

朝:黒米と麦入りご飯のおにぎり(梅干、青紫蘇、海苔)1個、アボカド1/2個、野菜ジュース1杯、カフェオレ2杯、黒酢お猪口1杯
昼:黒米と麦入りご飯1膳、豚赤身肉のスパイス焼き(網焼)、ゴーヤーの牛赤身肉炒め(ノンオイル)、ツルムラサキのおひたし ←弁当
夜:アジの刺身半人前(刻みハマボウフウ添え)、マグロの目玉の煮付け半匹分、小松菜のスープ(ニラと大根、刻み昆布入り、ポークスープで)、
  青梗菜のおひたし、野菜ジュース(果汁30%入り)、1杯黒酢お猪口1杯

運動:これからやります

帰宅してからご飯を作ったので夕食が11時過ぎからになってしまいました。
カロリー的なものを考えると置き換え食の方がよかったとは思うのですが、
こういう日に限って鮮度が命の青魚系を買っており…。
急ぎの頼まれ仕事を持って帰ってきているので今夜は確実に徹夜決定です。
気分転換を兼ねて合間に運動したいと思っています(実施内容については次回報告します)。

646 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/18 03:48:17
参加表明>>85
前回報告>>616


【12月17日の報告】
体重 77,3kg(前日比-0.4kg)

朝:シスコーン40g 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 きのこ汁 ササミ香味揚げ じゃこおろし サラダ(青じそドレ)  
夜:ご飯 豚汁 野菜炒め かぼちゃの煮物 

間食:チョコマシュマロ1個
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット

>>620さん、621さん
コメントありがとうございます。朝が弱いもので朝食が若干手抜きになってしまいます。
サラダはナイスアイディアですね。明日の朝から早速やってみます!みそ汁の工夫も一手間でできるので良いですね。
おでん系が多いのはホントにごもっともです。一応実家にいるので夜は基本的に親が作ってくれるのですが親がおでん大好きなのです。
ダイエットやってるのを伝えてあるので豆腐、こんにゃく、野菜などを多めに作ってはくれるのですが、ちょっとそれとなく相談してみます。
お陰様でモチ上がりました。明日からも引き続き頑張ります。(今日の体重の減りはいつもより遅い時間だからだと思われます。)

647 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 05:50:18
>>640
蛋白質や炭水化物を摂らないと、いくら運動しても
脂肪は燃えにくいよ。
ジムに行かない日は運動無し?

648 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/18 06:33:40
参加表明>>39 前回報告>>574

【12月17日の報告】体重:44.2kg
朝:豆乳ココア味 120kcal
間:缶ミルクティー 110kcal
昼:あんまん 280kcal
  ハムとチーズのパン 300kcal?
  無糖ココア 45kcal
夜:×
他:サプリメント(メリロート・ビタミン)

17日の食事内容の記憶がありません。
鬱がひどく、朝学校に行っただけで授業を受けずに
すぐに帰ってきて寝てました。
お昼のは帰った直後にやってしまった過食です。
精神的に下降してきたのでダイエットの継続が厳しくなってきました。
数日で浮上することもあるのでもう少し様子を見ます。

649 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/18 07:43:22
参加表明>>21
前回報告>>534>>561>>588>>623

【12月17日の報告】
体重: 73.1kg
体脂肪率: 42.4%

朝:枝豆入り焼飯1/3皿・こんにゃくの白和え(にんじん・枝豆)・ブルーベリー酢
昼:鶏ごぼうご飯1/2膳(にんじん・しいたけ・たけのこ)・こんにゃくの白和え(にんじん・枝豆)・
  ゴマ豆腐
夕:ご飯1/2膳・豚肉ともやしのテンメンジャン炒め・筑前煮(厚揚げ・ごぼう・にんじん・レンコン・
  たけのこ・しいたけ)

運動:ウォーキング1時間10分

650 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/18 07:46:16
参加表明>>14
前回>>622

【12月17日の報告】
朝:53.1kg 24.6%

朝:豆乳200cc+キウイ1個分の角切り+おろしショウガ、りんご1/4個

(※りんごは昨日の朝も食べていました。書き忘ればかりすみませんorz)

昼(弁当):ご飯1膳分、鯖の塩焼2切れ、ブナシメジと一口凍り豆腐(5個)の煮物、ブロッコリー

間:鶏のササミ1本、青汁、ブラック缶コーヒー

夜:ご飯半膳、黒豆納豆1パック、生卵1個、めかぶ、すじこ少し、
キムチ鍋(鮭、一口凍り豆腐5個、小松菜、エリンギ、ブナピー、シジミ、大根、ごま油)
トマト1個

黒酢のお湯割り

【運動】
NHK体操、腹筋背筋30回、膝付き腕立て15回

651 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 09:42:12
>>643
これまで朝ごはんに甘いものをとることが習慣化してたみたいだから
しばらくは禁断症状が出ると思う(砂糖には習慣性・依存性があるから)。
でも甘いものはすぐにお腹がすいてすぐにまた食べたくなるのに対して
普通のご飯の方が腹持ちも栄養バランスも断然いいから、大変だと思うけど
その調子でしばらく頑張って続けてね。もちろんたまには食べてもいいんだよ。

>>646
ご実家で手製のおでんを食べてるんだったら問題なしだよ。
出来合いの物はどうしても塩分も脂肪分も多くなりがちだからそれが心配だっただけ。
逆におでんは食品の脂肪が煮汁に溶け落ちるので、具を選んで汁を飲みすぎなければ
健康的な食べ方。大丈夫、安心してご家族と一緒に楽しもう。

652 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/18 09:53:15
【参加表明】>>9
【前回報告】>>626
最終目標52キロ
【12月17日の報告】
体重:56.6キロ(-0.4)体脂肪率:24.0%(-0.3%)
朝:麦入りご飯100g、卵
昼:お弁当 麦いりご飯、鶏肉生姜煮(タケノコ、シイタケ)、切昆布の煮物、ワカメスープ
間:ショートケーキ半分(上司の差入れ、会社の子と半分)
夜:醤油ラーメン3分の2、焼き鳥3本(砂肝、軟骨、カシラ)、発泡酒500ml
  サラダ(レタス、紫キャベツ、赤・黄パプリカ、タマネギ、味ポン)、漬物
運動:エアロバイク30分(負荷3、時速28キロ)、クランチ25×2、スクワット20×2、腕立て20

昨日具合が悪く何も片付けなかったので、朝に片付けをしたので簡単に済ませる。
間食、夜共にトホホなことに。3ヶ月ぶりのラーメン。1人前食べれませんでした。
最近、ストレス(特に先週〜今週は最悪だった)を食欲で満たそうとし、更に
食べたことでストレスを感じるという悪循環を繰り返していた。(言い訳にしかならないが)
気持ちを切り替え、以前のようにダイエットを楽しむようにしよう。


653 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 10:04:00
>>652
片付けもできない程具合が悪かったのに
ビールは飲めるんだね。

654 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 10:59:31
具合が悪かったのは16日の事だと思われ
17日の朝がご飯+卵の言い訳だろ
突発的な頭痛なんかだったら翌日はケロっとしてるから、酒飲んだりはするが…

ダイエット中なんだよな

655 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 17:21:53
>>648
食ったぶん運動すればいいだけだ。ヒマなんだろうからさ。
つーかロクなもん食ってねーな。自炊しろ。
鬱になりやすいなら、どうやったら抑えられるか考えろ、グズ。

656 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 19:09:53
>>648 ちる
病気を言い訳にしたいのなら治療に専念したら…?
欝がどれだけ辛いか…好きでそんな食事してる訳じゃない。

でも、散々色んな人が指摘してるところ、ちっとも改善してないよね?
だったらクラブなくてもいいじゃん。一人で勝手にダイエットしたら?

今のままじゃ余計悪化するだけだよ。

657 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 19:12:50
てかさー、>>648モチ下がるって言うか、鬱が移りそうでやだよ。
浮上してから来てくれよ。


658 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/18 19:25:42
【12月18日の報告】
体重:46.2kg

朝:置き換え ほうれん草のお浸し
昼:置き換え 
中間:林檎 クッキー
夕:丼(卵 水菜 花かつお キムチ) 

運動:プール1h

頂き物の大量の野菜をどう調理するか思案中



659 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/18 19:58:45
【12月18日報告】体重57.4kg 体脂肪率26.3%

朝食 豚もも肉の網焼き(50g)大根おろし(小鉢1) トウミョウのおひたし+かつおぶし(1椀)
   ニンジン千切り+レモン(1本分) 雑穀ごはん(茶碗半分)玉ねぎとわかめの味噌汁(1杯)

昼食 ラムのフリカッセ(ラム肉60g+玉ねぎ・パプリカ・ズッキーニ・トマト各1個ずつ+マッシュルーム5個)
   ほうれん草とカッテージチーズの包み焼き(ほうれん草50g・カッテージチーズ大匙2・春巻きの皮1枚)
   大根のカナッペ(大根輪切り4枚・青じそ4枚/ゆでごぼうの味噌和え・レンコンのキンピラ・牛肉のしぐれ煮・しいたけの煮付け各小さじ1)
   赤ワイン1杯 ぺリエ300cc

デザート パフェ(アイスクリームと豆腐・ヨーグルトを同量混ぜて再度凍らせたもの大匙2+
         あずき塩煮に小さじ半分の黒砂糖を混ぜたもの+白玉2個+マンゴー2切れ+バナナ薄切り3枚)

夕食   ほうれん草の味噌汁(1椀) 

運動   踏み台昇降25分x2 チューブエクササイズ10種各20回x2セット 腹筋3種x30回

今日は友人が来たので昼にディナー。ラムはもったいないけど、脂身は全部切り落として料理。
体重は減ったけど、体脂肪率がやや戻ってしまった。残念。
これからテレビを見ながら、ゆっくり目の踏み台昇降を30分追加。
   

660 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/18 20:53:32
参加表明>>263
前回報告>>643

【12月18日の報告】
体重:53.6kg 体脂肪:23.3%
朝:ミューズリーバナナ牛乳 鍋の白菜 ホイルケーキ チョコクランチ チョコ1列
昼:ペペロンチーノとカルボナーラ半分ずつ チョコケーキアイスのせ
間食:煎餅とグミ少し アイス チョコクロワッサン
夜:カレイ煮つけ ミニコロッケ きのこ卯の花 鍋の白菜
合計:2200kcal
運動:背筋50×2 ころころ腹筋50 足上げ腹筋50

>>651
わかりました!クリスマスはケーキを食べたいので、それまで
なるべく甘いものは減らすように努力したいと思います!
母と久々にでかけて結構食べた。大満足の一日だったので頑張ります!
部活は28日で終わってしまうので、できればあと10日で目標達成できたら楽です。

661 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/18 21:13:09
参加表明>>8
前回報告>>638
 
【12月18日の報告】
体重:58.2kg(前日比-0.6 TOTAL-2.0)
便通:×
食事 朝( 6:40):ゆかりごはん(子供茶碗)、たまごやき、ブロッコリー、豆乳コーヒー
    昼(13:00):豆と野菜のスープ(豆3種、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉ねぎ、ベーコン、ほうれん草)、
            白パン+鶏ササミのゴマ風味和え+トマト+レタス+肉味噌、ゴマフランス+カマンベール+トマト+レタス、
            ショコラパン(パイ生地状のもの)ミニサイズ1個、コーヒー(ブラック)
    夜(18:40):鍋(ごぼう、せり、春菊、エリンギ、舞茸、しめじ、鶏肉)、
            豆腐の中華あんかけ(豆腐、きくらげ、人参、ねぎ)、とんかつ1切れ
    間:りんご100%ジュース、ぶどう+カシスジュース(100%)各コップ一杯、みかん1個

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
   腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ

お昼においしいパン屋さんに寄って仕事から帰宅したため、やってしまいました。
昨夜、ここに報告した後、異常に何かが食べたくなり20時以降何も口にしないと決めているので
まずい!とお風呂に入り、体重を量って朝からまったく増えてない状態だったので
自分に体重を言い聞かせて、紅茶飲んで早く寝ました・・・。
昨夜はがんばれたのに、昼間にがんばれなかったのが残念です。・゚・(ノд`)・゚・。

662 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 21:28:50
>ちゃおず
おいおい…。
「なるべく甘いものを減らすよう努力」で今日の食事内容か?

寝言は寝てから(ry

663 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/18 21:52:15
参加表明>>170 前回報告>>628

【12月17日の報告】
体重46,6キロ 体脂肪率20.2%

朝 :ご飯1膳、味噌汁1杯、ししゃも4尾、
昼 :ご飯1膳、ポテトときのことほうれん草のチーズ焼き2皿
間食:クッキー3枚、チョコ1個、コーヒー(ミルク)
夜 :ご飯半膳、ミニトマト1個、きゅうりとえのきの酢の物1皿、餃子5個

運動:なし
便通:○

【12月18日の報告】
体重46,5キロ 体脂肪率19.7%

朝 :食パンサンドイッチ1つ、フランスパン2枚・食パン1枚をマーガリンで、野菜スープ1杯
昼 :オムライス半皿、トマト
間食:クッキー1枚、コーヒー(ミルク)
夜 :ピザ4枚、野菜サラダ1皿、みかん1個

運動:ウォーキング20分、腰ひねり100回、スクワット30回、ストレッチ10分
便通:○

17日お茶会のわりに食べずにすみました。でも運動できず残念。
18日夜のピザがイタイ。その後体を動かしまくりましたがどれだけカロリー消費されているかなあ…。






664 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 22:59:41
>>660
いつも「!」つきの元気で素直なレスだけど、おまえ
人の言う事聞く気が全然無いだろ。それともアホなのか。
夜以外すべての食事でチョコ食っといて、控えるって…
だいたいクリスマスまでってもう1週間無いぞ。

665 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/18 23:13:05
参加表明>>39 前回報告>>648

【12月18日の報告】体重:43.8kg
朝:ミューズリー30g 110kcal
  ヨーグルト110g 85kcal
昼:豆乳紅茶味 118kcal
夜:サーモンのクリームリゾット 286kcal
他:缶カフェオレ 110kcal

久々に自分から意識してベビーフードじゃないお米を食べてみました。
思ったよりは怖く無かったです。サーモンも。
こんど普通の炊いたご飯にも挑戦してみようかな…
運動は出来ていませんが忙しくない日は一日2時間ぐらい散歩してます。
いま出来る範囲のことはしておこう、と心がけてます。

666 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/18 23:25:07
【参加表明】>>47
【前回報告】>>641
【12/18報告】
体重:84.6
朝:ナポリタン(玉葱、シメジ)インスタントの物3/4・ウインナー2本・蒸し白菜3枚分(ぽん酢)
昼:カップ焼きそばUFO 4/5・豚肉と玉葱と白菜の炒め物(豚ロース肉40gくらい)・豆腐1/3丁・タラコ大匙1杯くらい
夜:鍋◆鮭3切れ・豆腐1/3丁・白菜・玉葱・エノキ 取り皿4〜5杯分(はっきり覚えてないです)
  ウインナー4本・たこ焼き3個・ご飯50gくらい・小松菜のお浸し
運動他:踏み台昇降30分+足踏み30分・踏み台昇降30分・ジムボールでの運動9種類×2セット・腹筋30回・ストレッチ

667 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/18 23:36:26
参加表明>>36 >>147>>175>>231>>327>>488>>640

【12月18日】 体重47.7kg 体脂肪率23.3%
朝:きのこ汁 天津飯(ご飯110g・卵1・筍・キクラゲ・調味料)     350kcal
昼:サイゼリアの子牛のミラノ風シチュー                 470kcal
夜:お好み焼き?(小麦粉40g・豚ヒレ30g・白菜・モヤシ・チーズ30g)  430kcal
  きゅうり1本
                                      計1250kcal
運動:踏み台昇降60分 腹筋5種×20

こってりを期待してシチューを頼んだのにあっさりでがっくりでした。
さすがはカロリー控えめ・・・。

668 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 23:44:10
>>659 らら
ランチは豪華だったみたいだね。
でも、ラム肉の脂身を切り落とす工夫が出来ているのは◎

>>665 ちる
「怖くない」…それが理解出来たら次へ進めるよ。
バランスの取れた食事を美味しく食べる事が出来てきたら、摂食障害も徐々に改善されていくと思う。
ダイエットにしてもこれが重要になってくるし。
散歩は休みの日などでも時間があれば、朝に日光に浴びるんです。
メンタル面にもいいですよ。

669 :スリムななし(仮)さん:04/12/18 23:54:45
>>666 バカ子
…朝からナポリタン。
それよりも昼だよ昼。
UFO4/5って8割方食べてるし…更に炒め物…。
UFOって何kcalあるか知ってます?
自分は怖くて食べられません。
それなら自分で焼きそばにキャベツや人参などたっぷり入れた方がまだいい。
炒め物にするならせめてごはんにしようよ…。
凄い高カロリーが期待されます。

670 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/19 00:49:22
【12月17日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>618
体重52キロ

朝:ショートケーキ三分の二
昼:ご飯1膳、野沢菜、納豆、ココア
夜:湯豆腐、えのき、ご飯1膳
夕方、夕御飯前にフルーツケーキ1個

運動なし

【12月18日の報告】

体重52キロ

朝:ご飯1膳、納豆、野沢菜、梅干し2個、ココア
昼:鮭茶漬け
夜:鍋(白菜、水菜、えのき、エリンギ、しめじ、シラタキ、豆腐、ホタテ、鱈)、ご飯1膳

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回

671 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/19 02:07:23
参加表明>>85
前回報告>>646


【12月18日の報告】
体重 76,9kg(前日比-0.4kg)

朝:シスコーン40g 低脂肪牛乳200ml
昼:ご飯 みそ汁(具4種) 広島焼き ポテトサラダ みかん1/2  
夜:ご飯 みそしる(同上) 里芋と豚肉とにんじんとこんにゃくの煮物 サラダ(ごまドレ)

間食:なし
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット

せっかくアドバイスいただいたので朝にサラダ食べようと冷蔵庫開けたら何もなく残念。
明日は食べよう…。
>>651さん
ありがとうございます。「外で食べる時は要注意」ということをよく頭に入れておこうと思います。
引き続き頑張ります!

672 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 03:30:00
朝:肉
昼:肉
夜:肉

673 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/19 05:48:18
参加表明>>14
前回>>650

【12月18日の報告】
(生理開始)
朝:53.6kg 24.7%
就寝前:54.5kg 23.5%

朝:豆乳200cc+キウイ1個分の角切り+おろしショウガ、りんご1/4個、小さめバナナ2/3本、
ご飯1/3膳、鮭と凍り豆腐と大根の煮物

昼:ご飯山盛り1膳、フーキチャー(沖縄のお麸と下仁田ネギの炒めもの)小皿山盛り2杯、切り干し大根の炒め煮(昆布、にんじんなど)、ワカメの味噌汁、炒りじゃこ、たこ焼き3個

夜(外食):韓国風海鮮鍋(たら、カキ、豆腐、椎茸、エノキ、蛤、ネギ、他)、鶏肉団子1個、ウーロン茶
家で黒酢のお湯割り

【運動】
NHK体操、DVD観てヨガ約40分(ストレッチ含む)、アイススケート1時間強、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て20回

・里帰り中の友人宅に遊びに行き、昼はその母に沖縄の家庭料理をご馳走になりました。
フーキチャー?はあまりの美味しさにおかわりしてしまった…でも、お麸の原材料って小麦粉…orz。しかもこってり油炒め…。
食後に友人のお義姉さんが作ってくれたたこ焼きも出てきた(泣

明らかに炭水化物とりすぎなので、帰りに急遽再びアイススケート。一駅分歩いたりもした。

674 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀  ◆4HEbzcWMIA :04/12/19 05:59:12
シュウケイビト様、ありがとうございました。
参加表明 >>425 前回報告>>490

12/15 朝の体重 62.2kg
朝:ミックスサンド(コンビ二)、青汁牛乳
昼:鮪づけ茶漬け、蒟蒻野菜スープ(インスタント)、かぶの浅漬け
夜:雑穀ご飯(140g)、茄子の味噌炒め、もずく、厚揚げ煮、卵焼き(鮪30g)、浅漬け(茄子・かぶ)
運動:買い物(片道20分)

12/16 朝の体重62.2kg
朝:雑穀ご飯(140g)、鮪(30g)と揚げの煮物
昼:外食:カレー(チキン・マトン・野菜)ナン、サラダ
夜:雑穀ご飯(140g)、わかめスープ(インスタント)、茹で豚肉おろしポン酢、厚揚げ煮
運動:ウォーキング20分

12/17 朝の体重 62.0Kg
朝:雑穀ご飯(140g)、煮物(大根・人参・豚肉30g・揚げ)、味噌汁(豆腐・胡麻)
昼:コンビ二弁当(炊き込みご飯・煮物・鳥照り焼きほか)
夜:焼きそば(豚肉40g・大根・キャベツ・揚げ)
運動:自転車(片道20分)

12/18 朝の体重 62.0Kg
ブランチ:雑穀ご飯(140g)、煮物(大根・人参・えのき・揚げ・豚肉30g)、海苔
夜:ツナと茄子のトマトソーススパ(玉葱)、トマト丸かじり(塩少々)、みかん
運動:買い物(早足で片道20分+自転車で25分)

年末で仕事が忙しかったり生理が来たりで3食自炊できた日が1日もないのが反省です。
土曜日は疲れが出て、昼近くまで寝てしまったので、朝兼昼で2食になってしまいました。
仕事の一番忙しい時期は過ぎましたし、来週には生理も終わるので下旬も気を抜かずに
最後まで目標達成に向けて頑張りたいです。


675 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/19 08:03:04
【参加表明】>>9
【前回報告】>>652
最終目標52キロ
【12月18日の報告】
体重:55.6キロ(-1.0)体脂肪率:25.0%(+1.0%)
朝:麦入りご飯100g、肉豆腐(豚肉20g、豆腐4分の1、タマネギ、シメジ)、ヒジキの煮物、切干大根
昼:ホットケーキ(蜂蜜小さじ2)、サラダ(レタス、キャベツ、赤・黄パプリカ、ヒジキの煮物、ワカメ、味ポン)、ヨーグルト大さじ3
夜:鍋(ハタハタ、春菊、白菜、豆腐)、昼のサラダ
運動:朝エアロバイク50分(内クールダウン5分、負荷3、時速28キロ)、クランチ30、スクワット20、腕立て20、レッグレイズ25
   夜エアロバイク50分(内クールダウン5分、負荷3、時速28キロ)
ようやく55キロ台。でも体脂肪率が高いのが気になる。一時的なものだといいのだが。
>>653->>654 ダイエットを始める際に旦那に夜飲むのは2人の楽しみだから
止めるなと約束してました。(酒止める前に間食止めれば?とも;)
長期で考えてもいるんで、止めてしまうのもダメかな?と。
本来なら飲まない方が良いんでしょうが。
以前は2,3L飲んでたんで自分ルールで500ml1缶は許容範囲としてます。
飲む日はもっと食事の内容、間食共に気をつけるはずが、最近それが
なっていないので気をつけようと思ってます。


676 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 08:43:12
>>675
ご主人とお飲みになるならグラスで分けてもらうとかしてセーブか
お茶で付き合って、沢山飲む日を特別に作るとか他に対処もあると思いますが…
以前の飲みっぷりは健康を害するレベルだったようですので
まだ良くなっているとは思います。でももう少しセーブが必要かと。
お酒の為に食事バランスが崩れるのは本末転倒なので調整頑張って下さい。
後、飲んだ後3時間は起きていますか?
食べて飲んですぐ寝るようではデブまっしぐらです
生活習慣を変えない限り一度痩せてもリバまっしぐらだと思います。

677 :サマァズ@164*52.0*50.5*♀ ◆06NY4sFIG. :04/12/19 09:08:35
【12/18の報告】体重:51.8kg

朝:フレンチクルーラードーナツ、肉まん、あんまん、ウーロン茶、黒酢
昼:コンビニおにぎり(昆布、赤飯)、緑茶
夜:胚芽米、牡蛎フライ、半片フライ、緑茶、レタス、豚汁、黒酢
間:ハーゲンダッツアイス(アップルパイ)

運動:なし

678 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 09:17:20
デブってさー、自分の食生活に言い訳するの得意だよねー。
すぐ人のせいにするし。

679 :マグカップ@160*56.2*55.0*♀ ◆dE637HvYHA :04/12/19 09:54:40
金曜日、土曜日と仕事場に泊まったので体重計測無しです。

【12月17日 金曜日】
昼 大判焼き1 お茶
間 大判焼き1 お茶
夜 小さい鍋(かに 白身魚 白菜 ネギ等) 卵ごはん
スクワット 30 腹筋30 腕立て10

【12月18日 土曜日】
昼 低糖ヨーグルト 野菜ジュース
夜 おでん 生牡蠣 焼き牡蠣 巻き寿司
深夜 アイス
運動無し

>>633 最近とれてないです。反省。
>>635 レスありがとうございます。引続き参加させていただきます。
>>632 運動不足です(泣)。 あと夜計ると5%ほど低くでるんですが。

しかし我ながらひどい食事内容。今日の夜は家でたくさん野菜を食べたいです。

680 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/19 13:11:22
参加表明>>21
前回報告>>534>>561>>588>>623>>649

【12月18日の報告】
体重: 72.8kg
体脂肪率: 39.9%

朝:レーズンロールパン1コ・筑前煮(ごぼう・にんじん・こんにゃく・れんこん・たけのこ)・カスピア
昼:ご飯2口・ゴマ豆腐・切り干し大根(にんじん・あげ)・スモークサーモン1切れ・ビンチョウマグロの刺身1切れ
夕:忘年会・・・七面鳥のグリル1切れ・シーザーサラダ・お刺身(イカ・まぐろ)・串揚げ(えび・ピーマン・ナス)
  生中2杯・カシスソーダ
運動:ウォーキング30分


681 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 14:34:45
ここ数日、ジム通いで運動しまくりなんだけど、何故か前よりも体脂肪率が増えてる。
勿論食事も抑えてるのに・・。体重も少し増えたときもあってとても不思議なんですけど。
こんな人いますか?

682 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 14:49:16
年末年始は食べる機会が増えるだけに
ダイエットも大変だなぁ。

683 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 15:07:12
>>681
スレ違い。

684 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 19:02:58
むりぽい

685 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/19 20:42:49
【12月19日報告】体重58.0kg 体脂肪率26.1%

朝食 一口おにぎり(雑穀ご飯各大匙1/レンコンのキンピラと握ったものと大根葉+しらす干と握ったもの計2個)
   さやインゲンの味噌汁(1杯) 落とし卵(1個) きゅうりの塩もみ(1小鉢)大根とこんぶの一夜漬け

昼食 牛肉薄切り巻き(肉50g分・巻いたもの:ピーマンの千切り・ねぎの千切り・貝割れ)
   チコリの上にきんぴらごぼうを載せたもの(3個) 春菊のおひたし(1椀)
   手羽肉のにこごりとキドニービーンズを固めたもの(薄切り1枚)

夕食 野菜スティック(大根・セロリ・ニンジン・きゅうり)
   青唐辛子味噌 ワイン1杯
   豚肉とニンジンの味噌炒り煮(椀1) 野菜素焼き(マッシュルーム5個・しいたけ2個・ズッキーニ半本)
   大根おろし(小鉢1) 豆腐汁(豆腐半丁・しいたけ・干しエビ・青梗菜・きくらげ・卵・片栗粉・手羽にこごり)

運動 踏み台昇降45分x2 チューブ・エクササイズ10種x20回/3セット 腹筋3種50回x2

体重があっという間に戻ってしまった。昨日は水分が多く排出されただけだったのかも。
体にも早く、57kg台の調子に慣れてもらわないと。

>>668 ありがとうございます。自分向きの料理でもおもてなしができるとわかって、
ちょっと気楽になりました。もっといろいろ工夫してメニューを試していきます。

【参加表明】>>27 【中間報告】>>570 【前日報告】>>659
 

686 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/19 21:01:01
参加表明 >>274  前回 >>608  訂正:前回の報告は12/16(木)のものです

●12/17(金) 体重 7:20 85.0kg
朝食 8:20 ふかひれまん(サークルK)、su.no.mo(22kcal)
昼食 12:10 鶏としめじの炊き込みご飯(327kcal)、たっぷり野菜の豆乳シチュー(262kcal)以上ampm
宴会 19:00-23:00 生ビールグラス3杯、焼酎ショットグラス3杯、生ビールハーフ&ハーフ中ジョッキ1杯
     サラダ取皿2皿分、キムチ、海鮮チヂミ2切れ、ダッカルビ取皿1皿分、サムゲタン(お椀1杯)、
     プルコギ(えごまの葉1枚、肉1切れ)、ザワークラウト2口
随時 紅茶、烏龍茶、水
徒歩 なし

●12/18(土) 体重 20:00 84.0kg
20:30 雑炊(ご飯100g位、しめじ1/2パック、玉子1個、長ネギ1/2本、人参1/8本)、りんご1/2個
徒歩 なし

目が覚めたら20時でした。

●12/19(日) 体重 5:00 83.4kg
朝一 5:20 牛乳200ml
朝食 7:20 雑炊(ご飯100g位、しめじ1/2パック、長ネギ1/2本、人参1/8本)、納豆1パック、りんご1/2個
昼食 13:00 そば(蕎麦一人前、大根おろし(大根1/8本)、梅干1個、葱少々、刻み海苔)、ゆで玉子1個、
      みかん2個
夕食 19:00 フルーツグラノーラ(40g)、牛乳200ml
随時 紅茶、水
徒歩 15km(3時間11分)

買い物ついでに新ルート開拓。いくら休日にルートを開拓しても平日歩かなくちゃ意味が無いって。
とりあえず、全行程を歩こうと思うのは辞めにして、ちびちびと歩くようにします。

・カロリー表示:カロリーが書いてあるものをメモして載せています。
・運動:ダイエットのために特別にやっていることだけを書いてます。日常のことを書くと日記じゃない
 と怒られるようなので。

687 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/19 21:13:23
参加表明>>263
前回報告>>660

【12月19日の報告】
体重:53.4kg 体脂肪:23.4%
朝:ミューズリーバナナ牛乳 鍋の白菜 みかん2 りんご半 ミニクリームパン
昼:ラーメン(チャーシュー4、わかめ、野菜炒め、メンマ) 明太おにぎり 苺ヨーグルト
夜:鍋のスープ(白菜と豚肉) 卯の花 りんご半
合計:1500kcal
運動:腹筋50 背筋50 各2セット

>>662>>664
いいえ!昨日は満足いくまで食べたのでその分頑張ろうという意味です!
今日は結構ご飯を食べたので間食はせずに済みました。今まで毎日してました。
なんかとてもダイエッターとは思えないですね・・・。




688 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 21:58:36
>>687 徒歩通勤
みんなが怒る怒らないは置いといて、だ。
参加表明の文章を読む限り、徒歩=徒歩通勤と取れる。
それが「なし」という日仕事休み(土日祝とは限らんだろうけど)は別にしても、だ。
出勤に徒歩以外の何かの交通手段を使っているようにしか見えない。 そこんとこどうなのかはっきりしろ。

689 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/19 22:12:18
参加表明>>8
前回報告>>661
 
【12月19日の報告】   生理1日目
体重:58.4kg(前日比+0.2 TOTAL-1.8)
便通:○
食事 朝( 7:00):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、プチゴマフランス(+プチトマト、カマンベール、レタス)1切れ
    昼(13:00):(外食)鶏の照り焼き(+もやし、いんげん、コーン)、ビールグラス1杯
    夜(18:00):坦々麺(+青梗菜)、餃子3個
    間(10:00):アイスコーヒー(無糖)

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
   腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ

生理が来ました。今日は野菜が少なかったのが反省です。

690 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 22:34:21
>>687
頑張って昼にラーメンとおにぎり・・・

691 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/19 23:03:57
参加表明>>36 >>147>>175>>231>>327>>488

【12月18日】 体重47.3kg 体脂肪率23.7%
朝:ご飯110g 味噌汁(白菜・しめじ・わかめ) 焼き鱈70g  345kcal
昼:リゾット?(ご飯110g・人参・キャベツ・ササミ・玉ねぎetc)   390kcal
間:薄焼きせんべい                        210kcal
夜:お好み焼き(小麦粉30g・豚ヒレ30g・キャベツ・長芋)     350kcal
                                  計1290kcal
運動:踏み台昇降60分 腹筋5種×20

久しぶりにおせんべいを食べた。
半分残そうと思ったのに、食べなきゃいけないような気がして完食。
買ったのが小袋で良かった。危ない危ない。

692 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 23:12:03
>>687
朝のクリームパンは間食みたいな物でしょ…
果物は体に毒なわけじゃないけど、1食くらい甘い物を入れない
献立にしてみたらどう?


693 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/19 23:39:02
参加表明>>39 前回報告>>665

【12月19日の報告】体重:43.8kg
朝:×(寝すぎた)
昼:うどんの卵蒸し 140kcal
  豆乳紅茶味 112kcal
夜:かぼちゃのリゾット 299kcal
間:無糖ココア2杯 90kcal(朝・夜)
他:サプリメント(ビタミン・メリロート・エステミ)
合計→641kcal

起きてすぐに長風呂したら貧血起こして散歩できず。
ココアしか口にしてない状態じゃ無理がありすぎました…
食欲はなかったのですが今日もリゾットを食べてみました。
カゴメデリはいろいろ種類があるので普通食へのリハビリに使えるかも?
自炊については、食材が大量にあるのが怖くてスーパーetcには行けず
料理もしているとその後の「食べる」ことを意識して怖くなってしまうので
ついついインスタント食品に頼ってしまっています。
他の参加者様の健康的な食事を見て「こうなりたいな」と思う日々です。

694 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/19 23:44:52
【参加表明】>>47
【前回報告】>>666
訂正◆前回の豚肉の炒め物の豚肉の量は40gでした
【12/19報告】
体重:84.4
朝:6枚切り食パン1枚と食パンの耳1/2枚分・オムレツ(卵1/2、玉葱1/4、魚肉ソーセージ1/4・牛乳)・小松菜のお浸し・大根おろし
昼:鍋◆鮭2切れ・白菜・大根・玉葱・豆腐1/3丁 汁椀3杯
  ご飯100gくらい・小松菜のお浸し(小鉢1杯)
夜:ご飯100gくらい・鶏モモ肉の塩焼き(たぶん150g分くらい)・ポテトサラダたくさん・小松菜と椎茸と玉葱のソテー・大根の煮物
間食:ヨーグルト1個(加糖)・チョコエッグ1個・人参チップス100kcal分
運動他:踏み台昇降30分

食べ過ぎました…

>>669
ナポリタンは母と弟のお弁当のおかずの残りです。
朝に食べるべきでないものでしたか… 勉強不足でした。
昼の炒め物は油を使わずに作りましたが、豚肉の油もあるし確かにご飯にすべきでしたね。
UFOのカロリーは600kcal弱だったと思います。
今後は凄い高カロリーを期待されてしまわないように気を付けます。
ありがとうございました。

695 :スリムななし(仮)さん:04/12/19 23:53:14
>>694
ナポリタンがおかしいと思わない時点で・・・
UFOがやばいと思わない時点で・・・
ポテトサラダもサラダって名前だからって油断するなよ。

696 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/19 23:57:11
【12/19の報告】
体重:46.4kg

朝:置き換え
昼:置き換え
間食:バナナ チーズケーキ
夕:トマトリゾット わかめサラダ

運動:なし

チーズケーキおいしかった・・・
明日はさくさく運動しよう

697 :ひなた@162*52*50*♀ ◆6eEXJ1AVF2 :04/12/20 00:06:12

【12月17日】体重52s
朝:豆乳200ml
昼;弁当(ごはん半分、焼きサバ、ゴーヤチャンプル、ごぼうサラダ)
夜:よせ鍋、もずく、雑炊少々、うどん少々、ビール1杯、ウイスキーダブル1杯
間:飴3個、チョコ1粒、黒酢ジュース100ml
運動:ウォーキング1時間

【12月18日】体重52s
朝:なし
昼;ちゃんぽんうどん(汁は一口も飲まず)
夜:ラーメン(麺半分、卵、ほうれん草、もやし、しめじ)、キムチ
間:ヨーグルト、豆乳200ml、充実野菜1杯、みかん小2個
運動:ウォーキング1時間

【12月19日】体重53s
朝:ヨーグルト(はちみつ少々)、みかん小2個
昼;パスタ(ツナ、ほうれん草、玉葱、パブリカ)
夜:サバ寿司6貫、発泡酒350ml、赤ワイン1杯
間:みかん小2個、飴4個、豆乳200ml、ココア1杯
運動:ウォーキング1時間

>>589
ついつい食べ過ぎてしまうご飯やパンを辞めるって事だったんですけど、
どっちにしても極端なことは続かないですね。
とりあえず菓子パンだけはもう買いません。

体重減るどころか増えてるし・・・orz
最近になってウォーキング頑張ってるのにな〜。
残りの日数気合入れてがんばります。

698 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/20 01:09:16
参加表明>>85
前回報告>>671


【12月19日の報告】
体重 77.5kg(前日比+0.6kg)

朝:ごはん みそしる 焼き魚(鯵の干物) サラダ(ごまドレ)
昼:子えびのカクテルサラダ キノコと野菜のリゾット 調整豆乳200ml  
夜:ご飯 トンコツラーメン 餃子5個  野菜生活100を200ml

間食:なし
運動:ウォーキング70分 腹筋 背筋ともに10×3セット

昼と夜が外食でかなりよろしくないなぁと反省。体重も増えました。
トンコツラーメンと餃子はホントにダメだったなと思い、焼け石に水かもしれませんがいつもより長めのウォーキングをしました。

699 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 01:41:16
>>687
あのねえ、ダイエット、やめた方がいいんじゃない?まだ幼いよ。
まだ甘いものを間食したい年頃でしょ?それを無理にやめて、食事に入れて、
それで食べるべきものも食べてないのは、体に悪いだけじゃなくて、
味覚も料理のセンスも狂うことになるよ。

「鍋の白菜」って連日食べてるみたいだけど、よく毎日同じものが食べられるね。
この機会に自分でヘルシーな料理が作れるようになろう、っていうなら、
ダイエットも意味が出てくるかもしれないけど、今のままだと、将来どうなるかな。
体とか健康もともかく、一緒に暮らす人がその味覚に逃げてくようになると思うよ。

700 :sage:04/12/20 01:53:52
>>693
もしかして、あごも弱ってるのかな?
固いものも食べて、少しずつ慣らした方がいいのでは?
酢こんぶとかスルメとかでトレーニングはどうかな。
カロリー低いし、必要な栄養素も含まれてると思うから。

701 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 06:42:43
>>696
突っ込みどころ満載の内容なのに、何故煽ラーに放置されてるか
わかってるのかな?
置き換え食にしても体重が減らない理由も理解してる?
アドバイスしてくれた人もいたけどスルーしてるね。
もう一度ダイエットの勉強したほうがいいよ。

702 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/20 07:24:54
参加表明>>14
前回>>673

【12月19日の報告】
朝:53.7kg 23.9%
夜:54.9kg 24.3%

朝:豆乳200cc+キウイ1個分の角切り+おろしショウガ、
温サラダ 大皿1杯(茹で鶏ササミ2本、アボカド1個弱、蒸したトマト1個、ブロッコリー、ワカメ、茹でキャベツ、ごま油+酢+鰹醤油のドレッシング)、りんご1切れ
青汁、ショウガ&シナモン入り紅茶、黒酢のお湯割り

昼:ご飯1膳、納豆1パック、卵1個、キムチ
煮物(鮭、凍り豆腐、大根、ブナピー)

間:柚1個

夜:ご飯1/3膳、鶏レバーとブロッコリーの炒めもの(オリーブ油、ニンニク、市販のカレーフレークとマヨネーズ少々)
味噌鍋(小松菜、鮭、シジミ、ネギ、エリンギ、鰹節、ごま油)
弁当用の炒めた豚ヒレ肉 一口
黒酢のお湯割り

【運動】
NHK体操、DVD観てヨガ約40分、ウォーキング(かなりゆったり)75分、腹筋背筋各30回×2、膝付き腕立て15回

・昨日たくさん食べたお麸は、調べてみたら炭水化物ではなくたんぱく質であった。意外だ。

703 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/20 07:59:27
参加表明>>21
前回報告>>534>>561>>588>>623>>649>>680

【12月19日の報告】
体重: 73.1kg
体脂肪率: 39.8%

朝:なし (寝てました)
昼:カスピア・納豆・餃子5コ
夕:ご飯1膳・牛肉と大根のトロトロ煮込み・おから煮(にんじん・しいたけ・えだまめ)

運動:ウォーキング55分


704 :シブタツ@160*47.5*47.0*♀ ◆cQnHB8wwDY :04/12/20 09:39:27
参加表明>>170 前回報告>>663
【12月19日の報告】
体重46,6キロ 体脂肪率20.2%

朝 :フランスパンサンドイッチ2種、フランスパン2枚をマーガリンとピーナッツクリームで、野菜スープ1杯、みかん1個
昼 :よもぎ餅1個半、味噌汁1杯
間食:クッキー1枚、コーヒー(ミルク)
夜 :ご飯半膳、きのこデミソースのハンバーグ1個、ベビーリーフのサラダ1皿、ポテトサラダのチーズ焼き1皿

運動:ウォーキング30分
便通:△

休日の朝はいつもパンでその後炭水化物をたくさん取らないようにしていたのですが、
餅つき大会があり昼も炭水化物…。
夜で何とかバランス取れたかしら?

705 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/20 09:53:13
【参加表明】>>9
【前回報告】>>675
最終目標52キロ
【12月19日の報告】
体重:55.8キロ(+0.2)体脂肪率:25.5%(+0.5%)
朝:麦入りご飯100g、納豆半パック、ヒジキの煮物、切干大根、ワカメの味噌汁
昼:パン(強力粉:小麦胚芽:全粒粉、2:1:1で50g)、サラダ(レタス、キャベツ、パプリカ、味ポン)
  スープ(タマネギ、人参、ジャガイモ、キノコ3種、低脂肪乳)
夜:麦入りご飯50g、餃子10個(白菜、ニラ、シイタケ、生姜、豚挽き肉。肉:野菜1:3)、発泡酒グラス1
運動:エアロバイク65分(内クールダウン5分、負荷3、時速28キロ)
体脂肪率が2日続けて2%も増えてる。せっかく目標の23%まで下がってたのに。
最近、だらけていたのがキチンと数字に出るんだな。頑張らなくては。
>>676 ありがとうございます。
いつも旦那ジョッキ、私がグラスで注ぐようにして、ちょうど500ml。2杯飲んだら500ml。
多分500mlも飲んでないでしょうが、2杯飲んでる時点でダメなんで500mlと報告してました。
なるべくグラス1杯で止めようと思います。
後、なるべく夜9時以降はお茶にするようにしてました。
以前は確かに寝る前まで飲んで食べてました。
>>678 本当、その通りですよね。結局飲む、食べるの判断は自分でしてるというのに。
今まで忙しいから、主婦だから、子供がいるから、仕事があるから、旦那が飲めというから
ダイエット出来ない。と自分の都合のいいように理由をつけ、気づけば10キロ増。
ここに来て更に言い訳するようじゃダメですよね。

706 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/20 11:31:49
【12/19報告】体重測定:55.55kg{体脂肪率(インボディ)19.9%}
朝(9:30)梅が枝もち1個、クッキー半分
昼&夜(18:00)おでん、ご飯、いくら、海苔
間食:ヴァーム、チョコ2個、バナナとりんごのヨーグルトスムージー、チーズケーキ風お菓子1個
運動エアロ50分、ボディパンプ60分、クロストレーナー30分

反省:前回報告(>>472)次の日12/12夕食は、予め友達とドリアを食べに行く事が決定してました。
なので朝昼軽めに調節してましたが、予定外は、そのドリアがあまりに巨大過ぎたのと
しかも超特大のデザートがついていたこと・・・。(一応全部は食べませんでしたが)
普通なら次の日・その次の日の食事とかで調整すればいいのでしょうが、
わたしは何かのタガがはずれたように、食事が暴走してしまいました。
>>390さんは食事の報告だけじゃ意味ないよ、と仰ってましたが、私のダイエットの最大の問題点は
この頻繁におとずれる何かが切れたように止まらない食欲なのです・・・。
なので、ここに食事内容書かなきゃと思うとかなり抑止力になります。
今回も、暴走しながらもできるだけ、参加表明(.>>34)は守ろうとしたことと、
丁度肉まんを単品でご飯にした日に肉まんヤバイのレスがついたこと、
19日にインボディ測る事が決まっていたのでなんとかこのスレに復帰する気力がでました・・・。
12/16(55.8kg)、/17(56.2)、/18(55.5)

707 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 12:29:15
長文、流行ってんのか?
ウザー

708 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 13:04:06
長文がうざいとは思わないけど
半角カタカナ混じりと706は確かに読みづらい

709 :688:04/12/20 14:10:22
徒歩通勤は>>686だった…。
しかし、>>687のちゃおずも突っ込みどころ満載のようで…。
甘いものを存分に食べて後は我慢って…。

おまい、今までどれだけお菓子がっつり食べてきたんだよ!

710 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 15:45:30
>>706
どうしても甘いもの食べたいらしいから、どうせなら自分で作ってみたら?
チーズケーキだってスムージーだって、自分で作れば、少なくともカロリーは
しっかり把握できるよ。調整もできるし。
低脂肪のミルクゼリーとか、レモンゼリーとか、
食べて多少はプラスになるものを作っておくとか。
作ってる間に甘いにおいがして、けっこう満足しちゃうこともあるし。
でもみんな言ってることだけど、まず普通に食事したら?
朝も夜もそんなんじゃ、間食したくて当たり前だからさ。

711 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 16:09:51
自炊ができるのならそれが一番ダイエットの近道だと思うなあ。
おいしい野菜を取り寄せてみ。調味料なくてもおいしいし
栄養もきちんと取れるから過食衝動がおきにくくなる。
自然のもののおいしさに舌が馴染んできたら
人工的な甘さとか油っぽさが気持ち悪くなってくるし。


712 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 17:38:36
>>694 バカ子
…違うだろ!
UFO+炒め物はおかしいと言うと、どうしてUFO+ご飯の発想になるんだ?
ましな方は炒め物+ご飯だろ。

713 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 17:41:41
ふと思ったが、参加者の人たちの食事見てると、
味覚とか料理のバランス感覚が狂ってる(ミューズリーとおひたしとか組み合わせてるし)か、
あるいは苦しくないとダイエットしてる実感がないみたいだね。
「この方が体が好調」とか「こういう生活の方が気分がいい」っていうのじゃないと、
続かないと思うがなあ。

714 :らら@163.0*60.0*57.0*♀ ◆UPm/z8DVkE :04/12/20 20:18:37
【12月20日報告】体重57.9kg 体脂肪率25.3%

朝食 低脂肪ヨーグルト(100g)+低脂肪フレッシュチーズ(大匙2)+バナナ1/4本+小麦ふすま大匙1
   グレープフルーツとほうれん草のジュース(1杯) ライ麦パン半枚 生ハム1枚

昼食 ひよこ豆のカレー(小鉢1) ほうれん草のカレー(小鉢1) チャパティ1枚
   きゅうりとヨーグルトのサラダ(椀1) サラダ菜の蒸し煮(椀1)

夕食 豚ももの山椒風味焼き(肉50g・オーブン焼きでノンオイル)+ルコラ(50g)
   大根おろし(小鉢1) 野菜スティック(パプリカ・セロリ) かつおぶし味噌 
   ひじきご飯(茶碗半分) 油揚げとネギの味噌汁(1杯)

運動 踏み台昇降30分x2 チューブ・エクササイズ10種各20回x2セット 腹筋3種x30回

今がちょうど難しいときで、減る部分はあっさり減り、痩せない部分がぐっと目立つ感じ。
体重も体脂肪率も減ったし、サイズダウンしたのに、前よりちょっと太って見える気さえする。
いつもだとここで「やっぱりもう少し太ってる方がプロポーションいいかも」とか思って
ダイエットを中止してたけど、
愚かだったことに気づいたから、もっと痩せてから考える。
太るのは簡単だもの。

とはいえ明日から国外出張。食事が不自由だから、運動でカバーしないと。

【参加表明】>>27 【中間報告】>>570 【前日報告】>>685
   


715 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 21:24:23
蒸し返して悪いが朝にナポリタンが悪い理由がワカランのだが
朝から牛丼、スパ、照り焼き、ハンバーグ、刺身、つくねetcを食べている私はダイエッターとして失格なのでしょうか

一応体重は減ってます

716 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/20 21:26:16
スルーしてしまった皆様申し訳ありませんでした。

>701
煽ラーの方々に放置されているのは・・・
酷すぎる食生活なので突っ込む気にもなれないといった所でしょうか
朝昼置き換えても間食や夜にがっつり偏った食事をしたり
ジムに行かない日は運動をまったくしない等、
痩せにくい点はたくさんあると思います。
反省します。

【12月20日の報告】
体重:46.0kg

朝:置き換え
昼:御飯 高野豆腐の卵とじ 小松菜の胡麻和え 大根のお浸し
間食:みかん
夕:置き換え

運動:プール1h

717 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/20 21:27:36
参加表明>>8
前回報告>>689
 
【12月20日の報告】   生理2日目
体重:58.2kg(前日比-0.2 TOTAL-2.0)
便通:○
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、カツサンド(1切れの半分)、コーヒー(無糖)
    昼(12:00):茶飯、おでん(昆布、大根、ちくわ、揚げボール)、みそ汁(じゃが芋、ねぎ、小松菜)、浅漬け(きゅうり、キャベツ、人参)
    夜(18:30):ごはん(子供茶碗2/3)、筋子2切れ、サーモンと水菜と春菊、ブナピーのからし酢和え、高野豆腐煮
    間:コーヒー(無糖)、TDL土産チョコ2粒、青海苔おかき1枚、ラスク2枚、みかん1個、プッカ3粒

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
   腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ

間食がちょこまか多すぎです。

718 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/20 21:41:04
参加表明>>263
前回報告>>687

【12月20日の報告】
体重:54.4kg 体脂肪:22.4%
朝:ミューズリーきな粉牛乳 小松菜揚げ玉炒め キウイ2 かまぼこ 魚肉ソーセージ ミニマシュマロ10
昼:炊き込みご飯 魚肉ソーセージ 卵焼き ハゼ甘露煮 ブロッコリー たくあん
間食:ハイチュウ 甘納豆20g
夜:麻婆豆腐 肉野菜キノコ炒め たくあん 福神漬け キウイ1.5 みかん
合計:1550kcal
運動:部活(インターバル走) 腹筋背筋50×2

>>692
そう言われてみれば、食後は無意識のうちに甘いものに手を出していました。
今朝は何も無かったので好きでもないマシュマロを食べてしまった・・・。改善します。
>>699
無理はしてないので大丈夫ですよ。料理は興味があるので
基本的な本を明日買おうと思っていたところです!
>>709
ダイエット暦は1年位なんですが、旅行や誕生日を機に結構増えてしまったのです。
>>713
どちらにしても良くないですが、私は「ばっかり食い」をしてしまっています・・・。


719 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 21:51:31
>>715 朝にナポリタンが…じゃなくて、朝にナポリタン・昼にUFOと炒め物云々…がイクナイと思う。

720 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 22:05:01
>>715
スレ違い

721 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/20 23:39:33
【12月19日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>670
体重52キロ

朝:ご飯、納豆
昼:チキンラーメン、ココア
夜:ご飯(玄米入り)1膳、味噌汁(豆腐、えのき)、野沢菜、もずく、豚肉ショウガ焼き、レタス、納豆、梅干し2個

ウォーキング60分

【12月20日の報告】

体重51.9キロ

朝:ご飯1膳、納豆、野沢菜、ココア
昼:バウムクーヘンちょっと、チキンラーメン
夜:ぶどうパン、おにぎり(鰹節&梅干し)1個

腕立て20回、腹筋背筋100回

722 :スリムななし(仮)さん:04/12/20 23:44:33
>>693
インスタントばかり食べてると味覚障害にもなってしまうから。
太りにくい食材を使った料理を作ってみて
安心して食べられるもので食べる量を増やしていけばいいよ。

インスタントはカロリー表示してあるから安心して食えるだけでしょ?
自分で食材の計量してカロリーを把握する努力等もしないで
無闇に食べることを恐れてばかりじゃ、何の解決にもならないよ。

723 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/20 23:50:53
【参加表明】>>47
【前回報告】>>694
【12/20報告】
体重:84.4
朝:オールブラン20g+グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・みかん1個・野菜ジュース180ml
昼:グリーンピースご飯70g・ポテトサラダ(大匙1杯)・椎茸の肉詰め3個・大根とコンニャクの煮物・味噌汁(白菜、ゴボウ、ワカメ)
夜:グリーンピースご飯70g・ポテトサラダ(大匙1杯)・韮と挽き肉の卵とじ(挽き肉25g、ニラ1/4束、卵3/4)・大根とコンニャクの煮物・味噌汁(白菜、ゴボウ、ワカメ)
間食:饅頭1個
運動他:踏み台昇降30分+足踏み30分・ストレッチ・高温反復浴

>>695
ここに参加するようになって少しずつですが食事内容を見直して体重が減ってきました。
それで安心してしまっていたかもしれません。
炒め物やご飯でない主食やカップ麺などのインスタント物についての認識が甘かったです。
今までこの認識の甘さからどれだけの間違いをしてきたのだろうと思うと恥ずかしいし情けないです。
ご指摘ありがとうございました。頑張ります。
>>712
私も(炒め物+UFO)を(炒め物+ご飯)の方にすべきだったというつもりで書きましたが
文章力がなかったため伝わらなかったようですね。
すみませんでした。

長文失礼しました。

724 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/21 00:00:49
参加表明 >>274  前回 >>686

●12/20(月) 体重 6:30 83.0kg
朝一 6:50 野菜ジュース200ml
朝食 8:15 おにぎり(白梅)
昼食 12:10 おにぎり(しそひじき)、たっぷり野菜の豆乳シチュー(225kcal)ampm、
        ハーブチキンサラダ(155kcal)ampm
宴会 19:00-21:30 ビール山ほど、豆腐サラダ取皿1、生春巻き1/2本、
        玉子焼き1切れ、あんきも1切れ、鶏手羽揚げ1本、
        刺身(イカ、タコ、甘海老)各1、豚冷シャブ取皿1/2
随時 紅茶、烏龍茶、水

徒歩 3.3km(38分)

朝歩き始めて2km位は調子がよかったのですが左足の太ももが痛くなって
途中で断念。昨日一週間ぶりに歩いたのにかなり長距離だったので
まだ足の疲れが取れていないもよう。夜には足の痛みが取れたので
明日の朝起きられたら再チャレンジします。

725 :スリムななし(仮)さん:04/12/21 00:02:29
>>721
チキンラーメンは毒物みたいなものでしょ。
一生食べたいのなら止めないけどね

>>716
筋トレも組み入れてみたら。
蛋白質も摂取して基礎代謝をアップした方が良いと思う。

726 :スリムななし(仮)さん:04/12/21 00:02:35
一ヶ月のダイエットってことなんですね。

727 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/21 00:30:27
諸事情により12/16〜18日分の報告が出来ませんでした。
【12/16】63.0kg 33%
【12/17】63.2kg 34%
【12/18】63.0kg 34%
【12/18】63.2kg 35%
【12/19】63.0kg 33%
朝:ミューズリー・牛乳 ボイルウインナ2本 しょうが紅茶
昼:中華風どんぶり(豚肉・人参・筍・きくらげ・ヤングコーン・インゲン・卵)御飯茶碗で きのことにらのスープ 麦茶
夜:にゅう麺(しめじ・椎茸・まいたけ・大根・ねぎ)ほうれん草ともやしのお浸し 豆腐1/2丁(ねぎ・しょうが) 海草サラダ(海草3種・レタス)青しそドレ ユーリンチ-2切れ 麦茶
間食:りんご1/2 パウンドケーキ1切れ ソイラテ
ステッパ−一時間 クランチ20×2 背筋20回 フレンチプレス10×2
【12/20の報告】63.2kg 
朝:チキンサンド(八枚切食パン・レタス・鶏肉) プレーンヨーグルト100g(摩り下ろしりんご)紅茶
昼:にゅうめん汁椀で  ベビーチーズ1個 お茶
夜:ちらし寿司(人参・椎茸・レンコン・筍・いくら・のり)茶碗1/2位 わかめ・ふのり・豆腐・ねぎの味噌汁 レバニラ炒め(レバー・もやし・にら) ミートローフ1切れ ゆでブロッコリー 
間食:ヴァ−ムゼリー1/2 チョコ菓子1個
クランチ20×3 背筋20×3 フレンチプレス10×2 スクワット10×3 レッグアブダクション片足10×3 ステッパ−40分 ボディヒーリング1セット
19日の海草サラダを山盛り2皿分食べたせいか、4回のお通じ。下したわけでもないのに、ちょっとびっくりしました。
20日は野菜が足りませんでした。





728 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/21 02:52:14
参加表明>>85
前回報告>>698


【12月20日の報告】
体重 77.0kg(前日比-0.5kg)

朝:食パン(8枚切り) サラダ(ごまドレ) 低脂肪牛乳200ml
昼:オムライス かぼちゃの煮物 春雨サラダ  
夜:ご飯 カキのどて鍋 茶碗蒸 野菜ジュース200ml

間食:なし
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット

昨日増えた分が減っていてよかった…。

729 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/21 07:17:10
参加表明>>21
前回報告>>534>>561>>588>>623>>649>>680

【12月20日の報告】
体重: 73.0kg
体脂肪率: 38.0%

朝:ブルーベリー酢・トースト6枚切1枚・黒ゴマペースト・スナックえんどうの卵とじ
昼:ぜんまいと厚揚げとこんにゃくの煮物・ベビーリーフのサラダ
夕:豆乳・タン塩のマリネ・ごぼうサラダ・カツカレー1/4皿

運動:自転車45分・あるあるヨガ

730 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/21 07:23:20
参加表明>>14
前回>>702

【12月20日の報告】
朝:53.9kg 24.2%
夜:54.9kg 23.7%

朝:豆乳200cc+キウイ1個分の角切り+おろしショウガ、
鍋(たら、たらの玉子、鶏肉団子、もやし、ニラ、卵)←家族が昨日の夜遅く食べたものの残り。
小さめバナナ1本と、りんご1切れのスライス(シナモンパウダーがけ)

昼(外食/中華):ご飯 丼半分、牛肉のカキソース炒め(玉ねぎ、パプリカ、タケノコ)、チンゲンサイとキクラゲの油炒め、卵スープ

間:鶏肝ワイン煮一口(試食)、柚1個、ブラック缶コーヒー

夜:ブリかま塩焼、焼いた鶏肉とレタスのカキソース和え、壬生菜とワカメと長芋(一切れ)のお吸い物、トマト(中)1個、青汁、黒酢のお湯割り

【運動】
NHK体操、踏台三角昇降40分(かなりゆったり)、スクワット30回、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回

・弁当を作って行ったが、外食になってしまった。昼、夜とカキソース(甘い!)が続いてしまった。「しまった」ばっかりだ。反省して昇降。

・大量にもらった柚がそろそろなくなる。いいおやつだったのになぁ。買うと高い。


731 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/21 09:22:34
【参加表明】>>9
【前回報告】>>705
最終目標52キロ
【12月20日の報告】
体重:56.2キロ(+0.4)体脂肪率:25.3%(-0.2%)
朝:先日のスープ(玉葱、人参、ジャガイモ、キノコ3種)に先日のパン1口分ちぎり入れた物マグカップ1
昼:鮭おにぎり、ミネストローネ(コンビニで350キロカロリー)
夜:ケンタッキーチキン2、ビスケット(シロップ)、サラダ(キャベツ、レタス、青ジソドレ)
  今朝と同じスープ(カップ1)、発泡酒500ml
運動:レッグレイズ25×2、変形スクワット左右20、モモ横上げ左右20
約束のケンタッキー(旦那の誕生日。4年ぶりに一緒に過ごせました。)
朝、昼なるべく控えましたが、チキン1個でやめるはずが2個。
軽く1000キロカロリー超えてます。食べ過ぎました。
明日からまた頑張ろう。
半角カタカナ読みにくかったんですね。すいませんでした。


732 :スリムななし(仮)さん:04/12/21 13:11:26
>>731
夜それでやめれて、よかったね。

733 :スリムななし(仮)さん:04/12/21 21:19:30
ここのあおらはばかばかり

734 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/21 21:32:15
参加表明>>8
前回報告>>717
 
【12月21日の報告】   生理3日目
体重:58.2kg(前日比±0 TOTAL-2.0)
便通:×
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、ごはん(子供茶碗1杯)、温泉たまご、野菜ジュース
    昼(12:00):かき揚げうどん、大根おろし、水菜のおひたし、煮豆
    夜(19:30):ごはん(子供茶碗2/3)、筋子1切れ、豚汁
    間:豆乳コーヒー、牛乳入りコーヒー、から揚げ1つ

運動:なし

精神的にへこみ、何もしたくありません。
明日も飲み会で運動できないのに、どうしてもやる気がおきません。
明後日までにはやる気が戻るといいけれど。
明日の報告は、明後日になるかもしれません。

735 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/21 22:05:50
参加表明>>263
前回報告>>718

【12月21日の報告】
体重:53.6kg 体脂肪:22.7%
朝:揚げ玉しらすご飯 鍋の白菜 大根いか煮 弁当つまみ りんご半 甘納豆20g
昼:ふりかけご飯 粕漬け きんぴら 高野豆腐 たくあん あんぱん1口
間食:甘納豆20g 落花生25粒位 おかき少し
夜:高野豆腐15 ブロッコリー 葱とろろ味噌汁 大根いか煮 みかん4 苺ヨーグルト
夜食:ドゥーファイバー残ってたの1/3位 ココア小さじ2(便秘が気になって)
合計:1650kcal
運動:部活(ベンチプレス10×5等)

夜は過食ぎみだったけどチョコに手を出さなかったのがギリギリセーフでした。
でも甘いもの、やっぱり食べていました。


736 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/21 23:07:10
>725
ありがとうございます、蛋白質と筋トレですね、少しずつ取り入れます。

【12月21日の報告】
体重:46.0kg

朝:置き換え
昼:御飯 ハムステーキ 白菜の炒め煮 卯の花 味噌汁(キャベツ 人参) 
間食:みかん
夕:置き換え

運動:腹筋 スクワット

737 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/21 23:53:13
参加表明>>36 >>147>>175>>231>>327>>488>>667>>691

【12月20日】 体重46.7kg 体脂肪率24.2%
朝:ご飯110g 味噌汁(キャベツ・エノキ) 鰤30g        350kcal
昼:レンジオムライス(ご飯110g・卵1・タマネギ・ササミ50g・etc) 400kcal
間:いわしチップス アロエヨーグルト           150kcal
夜:野菜スープ(キャベツ・人参・タマネギ・コンソメ)        230kcal
                                計1130kcal
運動:無し

【12月21日】 体重46.3kg 体脂肪率24.3%
朝:ご飯110g 味噌汁(なめこ・豆腐)
  キャベツのおひたし 煮干             360kcal
昼:レンジ炒飯(ご飯60g・タマネギ・キャベツ・ササミ50g)  270kcal
夜:外食ミニドリア 和風サラダ(ドレッシング付)    670kcal
                             計1300kcal
運動:踏み台昇降60分 腹筋5種×20

今日から外食が続きます・・・。

738 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/22 00:02:52
【参加表明】>>47
【前回報告】>>723
【12/21報告】
体重:84.2
朝:グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼:グリーンピースご飯70g・ポテトサラダ(大匙2杯)・海老と挽き肉と白菜の蒸し物(小鉢1杯)・大根の煮物・味噌汁(白菜、ごぼう、わかめ)
夜:みぞれ鍋◆大根おろしたくさん・白菜たくさん・小松菜・シメジ・餃子3個・豆腐1/4丁
  じゃが芋の煮物(中1個分)
間食:クッキー1枚
運動他:踏み台昇降30分+足踏み30分・踏み台昇降30分+足踏み50分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

便秘気味なので野菜をたくさん食べようと思ってお鍋にしましたが量が多すぎました。
早く普通の人の適量がわかるようになりたいです。

739 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/22 00:37:04
参加表明 >>274  前回 >>724

●12/20(月) 体重 7:20 83.2kg
朝食 7:30 おにぎり(鮭)、豆乳
間食 10:00 チョコレート2個(58kcal)
昼食 12:10 ナポリタン(649kcal)ampm
夕食 18:00 麦ご飯(180g)、刺身(まぐろ2切、イカ2切)、納豆1/2パック、味噌汁(白菜)、
       小鉢(ほうれん草のおひたし)、小鉢(煮物(にんじん、高野豆腐、椎茸、
こんにゃく)各一切)、コーヒー
随時 烏龍茶、水

徒歩(復) 3.7km(37分)

帰りに少し時間があったので歩きました。3駅分歩いたところでタイムリミット。
しかし、いい感じで歩けました。足はもう大丈夫のようです。

740 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/22 01:04:25
参加表明>>85
前回報告>>728


【12月21日の報告】
体重 76.1kg(前日比-0.9kg)

朝:ご飯 みそ汁(大根)サラダ(ごまドレ)
昼:ベイカーズ(補助食品247kcal) 野菜生活100  
夜:ネギトロ丼(ご飯少な目)みそ汁(大根)サラダ(ごまドレ)

間食:缶コーヒー200ml
運動:ウォーキング65分 腹筋 背筋ともに10×3セット

昼ご飯はどうも食欲が無く補助食品で済ませてしまいました。
なので今日の体重減少はつかの間のものだと思っておこう…。

741 :ぼん@154*57.4*55.4*♀ ◆Cksh5ulo3Q :04/12/22 01:05:28
参加表明>>35
【12月21日の報告】
体重:55.8kg(5日間ほど55kg代でおさまってます)
体脂肪:27%

朝:ダノン苺ヨーグルト(60kcal) 林檎2切れ 白菜の味噌汁
昼:お寿司ランチ(穴子×2 鮪の赤身 玉子 サーモン イクラ ハマチ ホタテ いか 甘海老) ネギとわかめの味噌汁
バイト前:ミスド焼き栗あん 100%林檎ジュース(120kcal)
夜(22時すぎ):鯖の味噌煮 カボチャの煮付け コーンサラダ ほうれん草のゴマ和え
運動:ひねり体操 お尻ひきしめ歩き 腹筋色々30回 背筋15回

報告してなくてごめんなさい。
明日から旅行です。食べ過ぎに注意します。

742 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/22 06:51:13
参加表明>>14
前回>>730

【12月21日の報告】
朝:54.2kg 23.7%
夜:54.6kg 23.7%

朝:豆乳100cc+キウイ1個分の角切り+おろしショウガ、
皮無し鶏肉とキャベツとワカメの蒸し煮 大皿1杯、
りんご1/4個のスライス(シナモンパウダーがけ)

昼(弁当):ご飯1膳分、豚ヒレ肉とピーマンとエリンギの炒めもの、ひと口凍り豆腐5個とワカメの鰹醤油煮、茹でブロッコリー、プチトマト

間:鶏のササミ1.5本、青汁、シナモン入りブラックコーヒー

夜:ご飯軽く一膳、納豆、卵、
味噌キムチ鍋(鮭の切身1つ、小松菜、エリンギ、一口凍り豆腐5個、濃厚な豆腐、ごま油、鰹節)
トマト1個、黒酢のお湯割り

運動:NHK体操、縄跳び600回、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回、スクワット20回

・納豆を食べないと何故かイライラする。
大豆製品だらけの1日であった。


743 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/22 07:32:36
参加表明>>21
前回報告>>534>>561>>588>>623>>649>>680>>729

【12月21日の報告】
体重: 72.6kg
体脂肪率: 37.8%

朝:豆乳・納豆・カレー1/5皿
昼:ミニチラシ寿司(えび・うなぎ・イカ・サーモン・たこ)・わかめの味噌汁・豆乳
夕:卵雑炊1/2膳・大根とひろうすとこんにゃくの煮物・豆乳
間:エスカップ

運動:ウォーキング42分+1時間2分・あるあるヨガ

744 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/22 09:05:49
【参加表明】>>9
【前回報告】>>731
最終目標52キロ
【12月21日の報告】
体重:55.2キロ(-1キロ!) 体脂肪率:25.3%(+-0%)or2
朝:トースト8枚切1枚(マーガリン、蜂蜜)、低脂肪乳
昼:お弁当 麦入りご飯、シュウマイ3個、卵焼き1切れ、ほうれん草おひたし(鰹節)、豆もやしの炒め物
間:小さい饅頭1、コーヒー豆入りチョコ5粒
夜:生春巻き3本(鳥胸肉、レタス、春菊、白ゴマ・ナンプラー・味ポンのソース)、
  肉団子入り野菜スープ(肉団子なし、白菜、筍、人参、大根、椎茸、シメジ、白滝)カップ1
  
運動:エアロバイク60分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30、レッグレイズ25、スクワット10・5・5で起き上がり×1
   変形スクワット左右20、腕立て伏せ15 ストレッチ含め計2時間弱
有酸素をエアロバイクに変えたら慣れていないせいか、その後の筋トレがこれでやっとだ。
体重減ったが体脂肪率が増えたまま。せっかく23%台になっていたのに。
中盤のだらけのせいなのは分かっているが、悔しい。
今月目標が55キロ台、体脂肪率23%なので後半頑張って達成したい。

>>732 ありがとうございます。後半気を引き締めて頑張ろうと思います。

745 :リップ嫌い@160.5*56.25*53.9*♀ ◆IJW2IkMRW. :04/12/22 11:58:21
【12/19報告】体重測定:57.15
朝:なし
昼(14:40)おにぎり、まぐろの角煮、ごぼうサラダ、ベーコン、ウィンナー、きのこの味噌汁
夜(23:20)ご飯、おでん、海苔、納豆、キムチ、コロッケ・フライ・カップグラタン(お弁当用)
間食:飴3個、ヴァーム
運動:エアロビクス1時間、レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、上腕三等筋、上腕二等筋、腹筋
クロストレーナー13分

そんなにドカ食いしたつもりはないのに、太った・・。
>>710自分ではそこまで甘いもの食べたいなんて思ってなかったですけど
食事内容みたら毎日何かしら食べてますね・・・。
面倒くさがりですが、ちょっとずつ自炊してご飯もきちんと食べるようにします。

参加表明>>34 前回>>706

746 :スリムななし(仮)さん:04/12/22 14:12:24
>リップ嫌い

朝(9:30)梅が枝もち1個、クッキー半分
昼&夜(18:00)おでん、ご飯、いくら、海苔
間食:ヴァーム、チョコ2個、バナナとりんごのヨーグルトスムージー、
   チーズケーキ風お菓子1個

自分ならこんな食事怖くてできないよ。朝から食事でお菓子?

しかもあなたの食事には青物系の野菜が非常に少ない印象。
蛋白質や脂肪・炭水化物は摂れてそうだけど、ビタミンやミネラルは少なそう。
代謝に必要なビタミンミネラルが不足すると、分解燃焼されないエネルギー分が
身体に肉として蓄えられていくよ。

しかも19日は夜中11時過ぎに
>ご飯、おでん、海苔、納豆、キムチ、コロッケ・フライ・カップグラタン
ですか。
揚げ物をそんな時間にチョイスする時点でダイエットとはいえない。
おでんに入ってる練り物は塩分が多いしカロリーも結構ある。
よくそんなものを連日食べる気になるもんだ。

あなたが太ってきているのは食事を見る限り何となく納得できる部分があるよ。

747 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA :04/12/22 16:37:21
参加表明 >>425 前回報告 >>674 前々回は>>565の間違いです。

今朝の体重 61.5kg

3日分まとめて報告します。
12/19 朝の体重 62.2kg
朝:雑穀ご飯(140g)、オムレツ(大根・玉葱・挽肉20g)、海苔
昼:カツサンド(頂き物、カツ・キャベツ)
夜:炊き込みご飯140g(大根・人参・あげ・舞茸・エノキ)
  ぶり大根、ワカメスープ(インスタント)
運動:買い物(自転車片道15分)

12/20 朝の体重 62.0kg
朝:焼そば(キャベツ・豚肉・大根・人参・茸)、きな粉青汁
昼:飲むゼリー
夜:炊き込みご飯(140g)、ぶり照り焼き、大根おろし、目玉焼き
運動:なし

12/21 朝の体重 62.0kg
朝:炊き込みご飯(140g)、アスパラじゃこ炒め
昼:おにぎり(炊き込みご飯100g×2)
夜:鯵たたき丼、鶏挽肉と舞茸の卵とじ、トマトジュース
運動:買い物(片道20分)

1週間以上62.0〜62.2kgをウロウロしていましたが、今朝は少し減りました。
あきらめて暴食したり、あせって食事抜いたりしなくて良かった。
野菜が不足している感じもしますが、後10日程マイペースで頑張ります。

748 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/22 21:58:04
【12月22日の報告】
体重:46.0kg

朝:置き換え チーズ
昼:御飯 ハムソテー 水菜の煮浸し キムチ
間食:みかん
夕:御飯 野菜炒め(ハム 白菜 人参) 五目豆

運動:プール1h


749 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/22 22:01:35
参加表明>>263
前回報告>>735

【12月22日の報告】
体重:53.6kg 体脂肪:23.5%
朝(7時):明太おにぎり 野菜きのこ炒め ヨーグルト 栗パン2口
昼(10時):天どん(ミニ海老天3 ご飯) かまぼこ 卵焼き きゅうり きんぴら
間食(3時):ハム卵サンド
夜(5時半):肉じゃが ご飯 焼き魚少し
夜食(8時半):みかん
合計:1700kcal
運動:部活(ハードルやスクワット等)

終業式が終わってすぐ弁当を食べてしまって変な時間にお腹が空いてしまった。
明日から家にいる時間が長くなるから辛抱&用心しないといけない・・・・。

750 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/22 23:24:14
【12月21日の報告】
体重:49.5kg
朝:ご飯120g、納豆、みそ汁(ホウレン草/豆腐)、インゲンの卵とじ2切
昼:おにぎり(梅)1個
夜:春巻き2個、鍋(白菜/白滝/大根)
間食:チョコレート5個
運動:ウォーキング40分、ストレッチ10分

【12月22日の報告】《1330kcal》
体重:49.5kg
朝:ご飯80g、納豆
昼:スパゲティミートソース、ヨーグルト100g
夜:ご飯60g、みそ汁(ナメコ/ネギ)、ハンバーグ、ポテトサラダ、茹でブロッコリー
間食:チョコレート1個
運動:ウォーキング20分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>639

今月は時間的に先月のように毎日自炊・運動・報告が難しいです。
母が作ったもの、簡単なもので済ます時が多くなりました。
なんとかここでがんばりたいです。

751 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/22 23:29:01
【12月21日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>721
体重51.9キロ

朝:なし
昼:おにぎり(梅干し、かつお)1個、ココア
夜:お好み焼き1枚

ウォーキング1時間

【12月22日の報告】

体重51.5キロ

朝:なし
昼:お好み焼き1枚、ココア
夜:ご飯玄米入り1/2膳、きんぴらごぼう、ブロッコリー、煮物(牛肉、エノキ、シラタキ、エリンギ)、ココア

腹筋背筋100回、スクワット40回、腕立て20回

752 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/22 23:59:03
【参加表明】>>47
【前回報告】>>738
【12/22報告】
体重:83.6
朝:モーニングブラン4枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼:グリーンピースご飯100g・豚肉と白葱のすき焼き風(小鉢山盛り1杯)・大根の煮物・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)
夜:グリーンピースご飯100g・鮭と野菜の蒸し焼き(鮭1切れ、もやし1/3袋、韮1/2束)・大根おろし・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)
間食:飴4個
運動他:(踏み台昇降30分+足踏み30分)×2・ストレッチ・高温反復浴

腹筋と背筋やってから寝ます。回数は次回に報告します。

753 :スリムななし(仮)さん:04/12/23 00:18:37
>>752
順調に減ってますね。

754 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/23 00:49:42
参加表明>>85
前回報告>>740


【12月22日の報告】
体重 76.2kg(前日比+0.1kg)

朝:カロリーメイト2本 ヨーグルト200g 野菜生活100
昼:ご飯 豚汁 あんかけ豆腐 サラダ(大根おろしドレ)
夜:ご飯 煮魚(ゼンメ)みそ汁(大根)刺身(イカ2切れ甘海老2ひき) サラダ(ごまドレ)

間食:なし
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット

755 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/23 07:21:53
参加表明>>14
前回>>742

【12月22日の報告】
朝:53.8kg 23.9%

朝:ご飯2/3膳、納豆20g強、卵、豆乳150cc、
温めたバナナ1/2本とりんご1/4個のスライス(無糖ココアパウダー&シナモンパウダーがけ)、キウイ1個、
ショウガ&シナモン紅茶、黒酢のお湯割り

昼(弁当):ご飯1膳分、さんま1匹と一口凍り豆腐5個の味噌煮(鰹節とショウガ入り)、梅干し少し、プチトマト

間:青汁

夜(外食/忘年会):鶏鍋、ゆば豆腐たくさん、春巻(分厚い皮で、煮てあった)、温サラダ、いんげんと凍り豆腐の含め煮、豚ひき肉とさやいんげんとパプリカの炒めもの(片栗粉たっぷり)、etc…
ビールと冷酒少々、プーアール茶

【運動】
NHK体操、腹筋背筋各30回

・何をどれくらい食べたか覚えていません。食べ過ぎたような気もするし…。
鶏手羽唐揚げはパス。
冷酒は美味しかったなぁ。

756 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/23 08:16:44
【参加表明】>>9
【前回報告】>>744
最終目標52キロ
【12月22日の報告】
体重:54.8キロ(-0.4キロ) 体脂肪率:24.8%(-0.5%)
朝:トースト8枚切1枚(クリームチーズ小さじ2、ブルーベリージャム小さじ1)、
  前日の野菜スープ(白菜、人参、大根、白滝、筍)カップ1、低脂肪乳カップ1、リンゴ8分の1
昼:お弁当 麦入りご飯、卵とじ(チクワ1本、ネギ、卵1)、ほうれん草おひたし(鰹節)、リンゴ8分の1
夜:麦いりご飯、ハンバーグ(豚挽き肉50g、もやし50g、ケチャップ+ソース大さじ1)、
  ブロッコリ、前日のスープ(各野菜+鴨肉団子3個)
運動:エアロバイク60分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30

何年かぶりに見た54キロ台!!体重だけが減れば良い訳じゃないがうれしい!!
後は体重減らすことより体脂肪率減らすことを考えよう。

757 :ちる@159*45*44*♀  ◆cABJvGmFjs :04/12/23 12:23:43
【脱会表明】
鬱がひどく食事をとるのもPCを起動するのも困難になってしまいました。
ここに報告することで張り合いが出て三食たべようと思えたりしていて
自分的には楽しかったのですが…残念です。
メンヘラの痛い報告に今まで付き合ってくださってありがとうございました。
読んでくださった方、煽ってくださった方に感謝してます。
どうもありがとうございましたm(_ _)m

23日体重:43.0kg

758 :スリムななし(仮)さん:04/12/23 20:01:38
>>757
お疲れ、ムリしないようにね。

759 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/23 22:22:54
参加表明>>8
前回報告>>734
 
【12月22日の報告】   
体重:58.0kg(前日比-0.2 TOTAL-2.2)
便通:×
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、ウインナーパン1/2、ミニピーナッツバターフランス1/3
    昼(12:30):おにぎり2つ(おかか、わかめ)、お煮しめ(たけのこ、里芋、人参、こんにゃく、いんげん、はす)、
            みそ汁(わかめ、豆腐、人参、玉ねぎ、小松菜)、酢の物(わかめ、きゅうり)
            白菜の炒め物(白菜、おかか+ごま油)
    夜(19:00):(忘年会)おでん(たまご、ちくわ、大根)、シーザーサラダ、たこの煮物、ケーキ、ビール大量(・・・)
    間:園児の手作りケーキ、豆乳コーヒー

運動:ももあげ60、上体倒し20

【12月23日の報告】   
体重:57.4kg(前日比-0.6 TOTAL-2.8)
便通:○
食事 朝( 8:30):おにぎり(おかか)、野菜ジュース
    昼(12:00):(外食)生ハムとほうれん草の塩味パスタ、アイスコーヒー(無糖)
    夜(18:00):牛ひれ&ももステーキ、キャベツ千切り、ブロッコリー、豚汁少し
    

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
   腹筋・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、あるあるヨガ

食事ががたがたと崩れました。1日に2回ケーキ食べるとかありえない・・・。
職場のクリスマス会と、夜の忘年会&誕生会が重なったのが痛かったです。
今日体重ががくっと減っているのは、昨日飲み過ぎで水分が抜けたためだと思います。
反省しきりです orz


760 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/23 22:48:39
参加表明>>263
前回報告>>749

【12月23日の報告】
体重:52.8kg 体脂肪:23.7%
朝:ご飯大盛り 鮭半切れ キャベツわかめ味噌汁 小松菜揚げ玉炒め みかん 黒かりんとう3
昼:白身魚サンド(食パンとタルタルフライ2とキャベツ) ハム入りフランスパン(50g) ぶどうパン(80g位)
  ミニえび天 ご飯
間食:カップのスナック菓子2個とポテチお皿に大盛りを2人で バナナポッキー3本 ミルクティー2杯 ウインナー
夜:煮物の6菜盛り(厚揚げ、切干、昆布、里芋等) ゆで卵 プリン 黒かりんとう3
合計:2850kcal
運動:部活(合計で8t分のウエイト) 自転車合わせて3時間 1時間jog

今日は友達の家に行ってお菓子食べるとわかっているのに朝と昼だけで1日分のカロリーを摂ってしまった。
友達の家でも遠慮せず、出されたもの全て進んで食べた。orz書き込むのが嫌になって必死で今日やった運動を思い出した。
夜、走りに行った。そしたら久しぶりに52kg台を見ることが出来た!目標をもっと高くして頑張りたい!

761 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/23 23:43:24
【参加表明】>>47
【前回報告】>>752
追加:腹筋30回×5・背筋30回×5
【12/23報告】
体重:83.2
朝:オールブラン20g+フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼:グリーンピースご飯100g・椎茸の肉詰め3個(一緒に蒸した白菜少し)・ほうれん草と切り干し大根のぽん酢和え・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)・みかん1個
夜:鍋◆豆腐1/3丁・葛きり・白菜3枚・韮1/2束・小松菜3カブ・シメジ1/5パック・わかめ・
間食:ポテチ10枚・飴2個
運動他:踏み台昇降30分+足踏み30分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴

>>753
ありがとうございます。
体重は減ってるのですが、自分でうまくサイズを測ることができなくてサイズの変化が今ひとつわからないんです。
本当に痩せてるんだろうか…と思ってしまいます。
と言うよりまだまだサイズを気にする場合じゃなくサクサク体重落とさなきゃですね。

762 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/23 23:53:06
参加表明 >>274  前回 >>739 訂正:前回は12/21(火)の報告

●12/22(水) 体重 7:20 83.2kg
朝食 8:20 トンポーローマン
昼食 1200 サンラーサンチン麺、杏仁豆腐、緑花茶
宴会 18:30-20:30 牛カルパッチョ、スパゲッティカルボナーラとボルチーニ茸のリゾット(合わせて
       一人前)、鯛のグリル、パン2個、赤ワイン1杯、白ワイン1杯、コーヒー
随時 烏龍茶、水

徒歩 2.3km

昼は打ち合わせを兼ねた外食。夜は食が主目的の宴会だったので腹を括って楽しみつつ、
ワイン控え目デザート辞退と私としてはがんばった方。


●12/23(木) 体重 10:30 83.4kg
食事1 12:00 海鮮丼、海草サラダ、小鉢(ひじき煮)、味噌汁(あさり)
休憩  15:30 ソイラテ
食事2 20:30 鍋(ほうれん草1株、小松菜2株、ニラ1/2束、エノキ茸1/2袋、長ネギ1本、
        里芋1個、ブロッコリー2株、にんじん1/2本、玉子1個、素麺50g)
就寝前 23:00 ミルクティ
随時 紅茶、水

徒歩 2.9km - 食事1 - 9.7km - 休憩 - 0.8km

幹線道路を行き当たりばったりに歩く。時計を忘れ、時間が計れなかった。

763 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/24 00:42:39
参加表明>>85
前回報告>>754


【12月23日の報告】
体重 76.9kg(前日比+0.7kg)

朝:コーンフレーク40g 無脂肪牛乳200ml 豆乳ヨーグルト
昼:フレッシュバーガー(サラダセット) クラムチャウダー  モスチキン1本
夜:前菜(海鮮サラダ) パン イクラのパスタ ラザニア 牛肉ステーキ 牛肉シチュー フォアグラとポテトのチーズ焼き ブッシュドノエル

間食:なし
運動:ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット

言い訳すら出てきません。
昼も夜も付き合いとはいえ…何kcalとったのやら。
これで崩れてしまうのではなく、明日からまた気をしっかり持って頑張ります。

764 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/24 06:51:38
参加表明>>14
前回>>755

【12月22日の報告】
朝:53.3kg 24.1%
深夜(就寝前):53.5kg 22.9%

朝:温めた豆乳180cc+無糖ココア(スプーン山盛り1杯)+シナモン、
発芽玄米ご飯2/3膳、納豆20g強、梅干し少々、
一口凍り豆腐6個と小松菜とワカメの煮物(+スティックごま1袋)、
白インゲン豆と玉ねぎのトマトソース煮(ケチャップ味?甘め)、
キウイ1個

昼:とろろ昆布巻きのおにぎり(発芽玄米1膳分、松の実10粒、ワカメ、鰹節、スティックごま2袋)、
豆乳(カゴメ「豆」)1パック、青汁

間:豆乳(カゴメ「豆」)2パック


夜(外食):ミニぼたん鍋(猪肉、ねぎ、エノキ、白菜)、アボカドとマグロの湯葉巻き、カキフライ1個、水菜と大根のサラダ(和風ドレ)、ウーロン茶

【運動】
NHK体操、縄跳び500回、DVDヨガ40分、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回、インラインスケート1時間以上


・昼ご飯が変になってしまった。豆乳飲みすぎだ。

・便秘がやっと治りました。

765 :どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A :04/12/24 07:22:14
参加表明>>21
前回報告>>743

【12月22日の報告】
体重: 72.2kg
体脂肪率: 40.0%

朝:豆乳・大根とひろうすとこんにゃくの煮物・ブルーベリー酢
昼:ご飯1/2膳・牛肉ともやしとエリンギ、舞茸の中華炒め・わかめの味噌汁・豆乳
夕:ご飯1/4膳・餃子4個・ハムステーキ・目玉焼き・ごぼうサラダ・豆乳
間:ブラックコーヒー・イチゴのショートケーキ1口
運動: 自転車1時間55分・あるあるヨガ

【12月23日の報告】
体重: 72.1kg
体脂肪率: 35.6%

朝:(5:30)たらこおにぎり
昼:(12:45)とろろぶっかけうどん
夕: なし
間:ポッキー3本・柿の種小袋1つ・ミルクコーヒー

往復6時間の運転で帰宅後、爆睡で夕飯食べられず。
ダメダメの一日でした。




766 :もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ :04/12/24 09:20:58
【参加表明】>>9
【前回報告】>>756
最終目標52キロ
【12月23日の報告】
体重:55.6キロ(+0.8キロ) 体脂肪率:24.0%(-0.8%)
朝:炊込ご飯100g(米:もち米9:1、鳥胸肉、ゴボウ、人参、コンニャク、シイタケ)
  生姜焼き(豚肉30g、玉葱、シメジ)、煮物(ゼンマイ、高野豆腐、人参、白滝)
  野菜スープ(豆もやし、人参、大根、玉葱)
昼:パンケーキ(薄力粉、豆腐、きなこ、卵、バター、砂糖、塩、リンゴ)
  (試しに計算。約140キロカロリー。きなこを入れたのは失敗)
  朝の野菜スープ、サラダ(レタス、大根、春菊、キャベツ、青ジソドレ)
間:ラスク2枚
夜:生春巻き2本(鳥胸肉、春菊、レタス、大根、チリソース)、野菜スープ
  包み焼(油揚げ1枚、納豆3分の2、ネギ、鰹節)、ゼンマイの煮物
間:ミネストローネ大さじ2(夜11時頃)
運動:朝 エアロバイク50分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30、レッグレイズ20、
   スクワット20、変形スクワット左右20、ボトムスアップ10
   夜 エアロバイク40分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30、レッグレイズ20、
   スクワット20、変形スクワット左右20
夜、次の日の食事のつまみ食いをしてしまった。


767 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA :04/12/24 12:17:38
参加表明 >>425 前回報告 >>747

今朝の体重 61.4kg

2日分まとめて報告します。
12/22 朝の体重 61.5kg
朝:シリアル(低脂肪乳)、スープ(ワカメ・モヤシ・アスパラ・しめじ)
昼:炊き込みご飯140g(大根・人参・あげ・舞茸・エノキ)
  ゴーヤチャンプルー風(豚肉40g・アスパラ・豆腐・卵)、味噌汁(ワカメ)
夜:ペンネ(豚肉30g・アスパラ・モヤシ・しめじ)、南瓜のポタージュ
運動:買い物(片道20分)

久々の完全自炊。野菜は結構採れたと思います。

12/23 朝の体重 61.4kg
朝:ジンジャーティ(蜂蜜)
昼:ご飯(160g)、ゴーヤチャンプル風(前日と同じ)、スープ(ワカメ・じゃこ)、トマトジュース
夜:雑穀ご飯(140g)、里芋のシチュー(鶏30g・ベーコン1枚・しめじ・舞茸)
運動:早歩き30分

前日夜更かしの為朝は遅く起きたので、朝食は抜きの様な感じ。
夜のシチューはルーを使わずに里芋でトロミを付けたのでカロリーは押さえられていると思います。
今日はイブですがケーキを食べるか悩み中。

768 :スリムななし(仮)さん:04/12/24 15:34:20
>>767
ケーキなんていつでも食べれるんだから、とりあえず
今日はやめとけ。

769 :夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o :04/12/24 16:58:47
最近まとめて報告ばっかりですいません・・。
【12/21の報告】62.8kg 33%
朝:ご飯・味噌汁 たまごやき2きれ レバニラ炒め(昨日残り)小皿で
昼:忘れ
夜:うどんすき(うどんなし 白菜・鶏肉・ねぎ・しめじ・ほうれん草・豆腐)
夕方から生理前の腹痛のため運動なし。
【12/22の報告】62.8kg 34%
 朝:御飯1/2膳 なめたけ少 お茶
昼:プチシェイク
夜:ご飯・味噌汁・おひたしを1・2口ずつ
一日腹痛・だるさで食欲なしだったため、ひどい内容だった。この日も運動できず。
【12/23の報告】62.6kg 33%
朝:八枚切り食パン1/2 チキンナゲット2個 サラダ カフェオレ(無糖)りんご1/4
昼:キムチチャーハン(ねぎ・こえび・卵・キムチ)ベビーチーズ1個 お茶 切干大根の煮物(大根・油揚げ)
夜:マック フィレオフィッシュ1/2 ナゲット2個 紅茶
スクワット10×2 クランチ10×2
夕方からイベントで出かけたはよいが夜にマック・・マックって。決まった時点で食欲なし。子の残りですませてしまった。帰りも遅く、運動なし。これじゃ、目標達成はむりかも・・。イブ・クリスマスは一人別メニューにします。


770 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/24 21:15:55
参加表明>>8
前回報告>>759

【12月23日の報告】   
体重:57.8kg(前日比+0.4 TOTAL-2.4)
便通:○
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、ウインナー1/2本、肉まん1/4個
    昼(12:00):ごはん2口、たらの甘酢あんかけ(たら、人参、たけのこ、ピーマン、赤パプリカ、しいたけ、もやし)、
            みそ汁(白菜、揚げ、小松菜)、ほうれん草の胡麻和え
    夜(19:00):すき焼き(牛肉3枚、しめじ、えのき、舞茸、白菜、ねぎ、水菜、白滝、うどん少し、たまご)、チョコケーキ
    間:豆乳コーヒー2杯、ホットウーロン茶、クッキー2枚、コパン3つ

運動:ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
   腹筋(4種)・背筋(2種)各20回、腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

昨日の反省はどこへやら、がっつりクリスマスメニューです。間食したのにケーキ食べたし・・・。
7月からダイエットをはじめ、毎月22日が定点測定日なのですが、
7月:63.4→8月:62.6→9月:61.2→10月:60.2→11月:59.4→12月:58.0と
地味だけど確実に右下がりになってるので、励みになりました。
11月も22日の時点から月末に向けいきなり体重が増えて、ここに60.2よりの
参加になったので、今回は月末に向けて増えないように気をつけたいのですが、
毎月そんな感じなので、体がそういうリズムなのかもしれません。
増えても目標達成できているように、がんばります。

771 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/24 22:03:39
参加表明>>263
前回報告>>760

【12月24日の報告】
体重53.2kg 体脂肪23.5%
朝:明太おにぎり 豆腐わかめ味噌汁 りんごハムサラ りんご半 白かりんとう
昼:かに雑炊
間食:ドーナツのチョコクリスピー 白かりんとう3
夜:ヒレカツ2 はんぺんチーズフライ1.5 キャベツ りんごハムサラ 明太スパサラ スープ ミニピザ2切れ
合計:1600kcal
運動:部活(タイヤ引き等)

お昼のかに雑炊が今日のカロリーを助けてくれてよかった。

772 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 00:16:24
>>771
>ちゃおずさん
気にするべきはカロリーじゃないでしょ。
栄養バランスの方がダイエットには重要だと思うけど?

773 :あび@156*46.6*45  ◆wJoMC4BYEY :04/12/25 00:19:59
【12月24日の報告】
体重:45.8kg

朝:置き換え チーズ キャベツの柚子醤油和え
昼:御飯 洋風肉じゃが(ハム 白菜 玉葱 人参) 和え物(キャベツ 鰻)
  煮物(大根 高野豆腐)
夕:置き換え

運動:腹筋 踏み台昇降

久々の45kg台!誤差であっても嬉しい

774 :ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 :04/12/25 01:46:51
【12月23日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>751
体重51.5キロ

朝:なし
昼:煮物(牛肉、エリンギ、えのき、シラタキ)、ココア
夜:カレーライス

ウォーキング80分、縄跳び500回、腹筋20回

【12月24日の報告】

体重51キロ

朝:無し
昼:うどん
夜:カニ、ご飯(玄米)1膳、ケーキ

運動なし

昨日縄跳びしたらふくらはぎがとても痛い…。そして今日は予約してあったんでケーキも食べてしまいました。たまにはいいですね。

775 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 02:16:14
>>774 ミチ
実は親友と同じ名前なので初期の頃からずーっと注目してますが
野菜殆ど食べてませんよね。
運動はよくされてるようだし、陰ながら応援してるので
バランスよく食べて体調を崩さないように(今までは大丈夫そうだけど)
健康に痩せて欲しいと願ってます。

776 :Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI :04/12/25 02:32:13
参加表明>>85
前回報告>>763


【12月24日の報告】
体重 76.0kg(前日比-0.9kg)

朝:レタスサンド 野菜生活100
昼:月見そば
夜:ごはん みそ汁(大根) ハンバーグ(小さめ) 野菜(大盛り、ごまドレ)

間食:なし
運動:ウォーキング90分 腹筋 背筋ともに10×3セット

張り切ってウォーキングしてみました。

777 :モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU :04/12/25 06:31:51
参加表明>>14
前回>>764

【12月24日の報告】
(生理終了)
朝:52.7kg 24.3%

朝:温めた豆乳180cc+無糖ココア(スプーン山盛り1杯)、
発芽玄米ご飯2/3膳、黒豆納豆1パック、
鍋(豚肉、豆腐、マイタケ、かぶ、ゆで卵、ごま油)、
苺8粒、青汁、黒酢のお湯割り

昼(弁当):発芽玄米ご飯1膳分、焼き鮭2切れ、鍋のマイタケと凍り豆腐5個、ブロッコリー、梅干し少々

間:青汁、シナモン入り紅茶

夜(外食):赤ワイングラス1杯、グリーンサラダ(オリーブオイル、塩、レモンのシンプルなドレッシングと思われる)、渡り蟹のトマトパスタ、チーズリゾット少し

【運動】
無し

・10時過ぎの遅い夕食となってしまった。


778 :もうすぐスレンダー@161*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY :04/12/25 11:57:14
【12月24日の報告】体重計っていない。

朝:クリームシチュー、お寿司
昼:メンチカツバーガー2つ
夜:ケンタッキーチキン3つ、シュークリーム、春巻3個、カレ−ライス

ここ約10日位忙し過ぎて体重計っていなかったし、
1日4食食べていたこともあり。
そしたら、、、、今日久しぶりに勇気を出して計ったら10日で1.5
KGも増えた。。。今日の体重は65.5kgで〜す。
毎日体重管理は意味があるとつくづく感じました。
久しぶりにはいたローライズのジーンズにお腹がのっています。
先日はのっていなかったのに〜。。。。

おとといもランチにステーキ食べたし。気をつけます。
>>90 >>575


779 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 12:44:47
やる気がないのならもうくるな。
自己管理もできない空気も読めない
イタい独身中年デブおばさんのまま生きてけ。
欲しいものを欲しいだけ食べてぶーくぶく♪


780 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 13:18:49
160cm、60kgってスペックだって、ローライズに腹肉乗ると思うけど…
どんなの履いてんだろ。

781 :バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY :04/12/25 14:30:55
【参加表明】>>47
【前回報告】>>761
【12/24報告】
体重:83.2
朝:メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼:グリーンピースご飯50g・カニシュウマイ5個(26kcal×5)・シメジともやしのサラダ(胡麻ドレ)・味噌汁(シメジ、大根、わかめ)
夜:鍋(水炊き)◆鶏肉1口大7〜8個・豚肉しゃぶしゃぶ用5枚・白菜・春菊・シメジ・もやし・えのき・大根おろし・葱・葛きり
  ウインナー2本・海老シュウマイ2個・キムチ・ご飯120gくらい
間食:アイスケーキ直径10cmくらいのホール1/8(バニラ、ストロベリー)・ピザーラ(1袋を2人で)
運動他:NHKみんなの体操2回

夜から友達の家に泊まってます
たくさん食べてしまうことを予測して昼のご飯を減らしたり
一駅分を走ってみたり(10分くらい…)しましたが焼け石に水っぽい…

782 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 15:28:09
>>778
そのご飯食べてて、女としてむなしくならないの?
正直いい年の女性の食べる食事じゃないよそれ。
人並み以上に浅ましくがっついてるってことを自覚してる??
食べ合わせにしても残飯食べてるような感じにしか思えないよ。
メンチカツバーガー二つ食べるお金があったらさ、普通のお弁当が一人前食べれるでしょ?

あなたダイエットよりまずは普通の人の感覚を身につけた方がいいと思うよ。


783 :782:04/12/25 15:28:51
ageてすみません・・・・。

784 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 16:31:35
>>778 もうすぐスレンダー
>>90見ると、先月66kg
65.5kgじゃ、あと0.5kgで66kgに戻る

月末の61.5kg達成は、当然無理で、来月末には68kgになるんじゃね?

痩せたいと連呼するだけじゃ痩せない。61.5kgにならないと参加資格もなし
他の痩せてきている参加者の食事や運動を、よくROMれ

785 :Jx@167*73*69*♂(仮):04/12/25 16:54:10
こんなスレがあったのかー(この板自体、初めてきたんだけど)
ここのスレにも書き込みながらやればよかったな。来月からは参加したいです

ttp://www.konamisports.co.jp/program/bio/
↑これの4週間コースやってます。12月3日スタート、28日最終日予定。
今回はかなり気合をいれて、プログラムに忠実に従ってます。運動もカロリー制限も水摂取も。
(この時期に水を毎日3リットル飲むのはなかなかキツいけど、これがこのプログラムの柱らしいので守ってやってます)
スタート時73kg、25日現在69kg。
最終的な目標体重は、60前半〜65kg。コース延長するか、引き続き別プログラムをやるか
どちらにしても週3のジム通いは来月以降も継続したいと思ってます。

>>782 口は悪いが禿同
>>778 あなたヤバイ 痩せるどころか近い内に生活習慣病になっちゃいます

786 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 17:28:43
スレンダーって
本気でやせたいと思ってるんじゃなくて
ここに書き込むことで人から相手してもらいたいだけの
寂しい人なのかも。

アドバイスをたくさんもらっておきながら
一切それらを取り入れた形跡もないし
現にどんどんリバウンドしてるし。

その割にへらへらとした口調で
>今日の体重は65.5kgで〜す。
とか書いてるのはどういうこと?
真剣にダイエットと向き合っている人たちが集う場所で
そういうふざけた口調でものを書くと、
読む人の神経を逆なでするってことに
どうして気がつかないんだろう。
あなた、リアルでも
周りの人の神経を逆なですることを平気でしてるんじゃない?

ふざけにくるならもう来るな。
というか先月みたいに突然4キロとか「激ヤセ」報告で
つじつまあわせでもしないと参加資格もないかw

787 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 18:12:34
>>778
もうすぐスレンダーさん
…そういう食事ばかりしていてよく体調崩しませんね。
自分だったら胃がもたれたり、吐き気したり、便秘したりしますけど…。
いや、まずそこまで食べられないです…。
「もうすぐ」どころじゃないよ。
スレンダーに程遠いよ…。

788 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 18:17:20
みんなスレンダーさんにはやさしいんだね。
他の人も煽ってあげてよ。

789 :スリムななし(仮)さん:04/12/25 20:07:26
>>785
とりあえず>>1よめ

790 :ちゃおず@161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g :04/12/25 21:23:03
参加表明>>263
前回報告>>771

【12月25日の報告】
体重:53.8kg 体脂肪22.5%
朝:カレー 食パン ショートケーキ
間食:マフィン
昼:焼きそば(ウインナー2、キャベツ、人参) ヨーグルト400g りんご4分の1
間食:揚げ餅120g位 カップケーキ3
夜:唐揚げ2 じゃがわかめ味噌汁 ぶり大根 昆布煮 キャベツ
合計:2900kcal
運動:部活(4kmジョグ サッカー30分)

>>772
そうですよね^^;クリスマスのわりには計算してみたら少なくて安心してました。
なのに今日は打って変わって、部活後おかしを貰い(昨日のもです)
お腹は空いてない状態でたくさんの昼飯を食べてしまった。
そして袋ごと煎餅を食べ始め・・・・・・。よりによって明日は練習会なのに。
いつも大事な日の前日に限ってこんな事してしまう。下痢しました。

791 :ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA :04/12/25 21:32:33
参加表明 >>425
前回報告 >>767

今朝の体重 61.2kg

12/24の食事

置き換え(ST)

雑穀ご飯(140g)
里芋のシチュー(鶏30g・ベーコン半分・しめじ・舞茸)
海苔、ちりめんじゃこ

チャーハン(卵・ねぎ・ちりめんじゃこ)

運動:ウォーキング(30分)

置き換えは以前購入したものが少し余っているのですが
今日は寝坊したので使いました。
>>768さん
いつでも食べられると言い聞かせて、昨日は食べませんでした。
ありがとうございました。
目標まで200g あと一週間気を抜かずがんばります。

792 :すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM :04/12/25 21:39:51
参加表明>>8
前回報告>>770(訂正:前回報告24日分です。)

【12月25日の報告】   
体重:57.6kg(前日比-0.2 TOTAL-2.6)
便通:○
食事 朝( 6:40):ヨーグルト(無糖)、バナナ1本、ベビーチーズ(10g)1個
    昼(13:00):豆と野菜のスープ(豆3種、キャベツ、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、ほうれん草、ベーコン)、
            高菜のお焼き、ミニチーズフランスパン、豆乳コーヒー
    夜(18:30):鶏肉のロースト1/2(皮抜き)、鮭のマリネ(+玉ねぎ、人参)、生ハム1枚、野菜ジュース
    間:TDS土産のクランチチョコ1個、ショートケーキホールの1/12

運動:もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、 腹筋(4種)・背筋(2種)各20回、
    腕立て20回、腰ひねり(2種)20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ

やや風邪気味で唇ががさがさしてのどと鼻が痛いです。
ケーキ職人の弟が、息子にとケーキを持ってきてくれました orz
いい弟だなぁと思いつつ、意思の弱い私は食べてしまいました。
まだたくさん残っているので明日の朝に少し食べようかな・・・。
今日はレンジが壊れコ○マに夜買いに行ったのでウォーキングはなしでした。
明日は仕事が休みなので、午前と夜にウォーキングができるといいな。

793 :藤香@160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA :04/12/25 22:58:49
【12月23日の報告】
体重:49.5kg
朝:ご飯80g、納豆、フランスパン1切
昼:リンゴ1/2個、バナナ1本、マドレーヌ1個
夜:ご飯60g、みそ汁(ナメコ/豆腐)、ステーキ4切、野菜炒め(シイタケ/タマネギ/ホウレン草)ひじきの煮物
運動:ステッパー20分、ストレッチ10分

【12月24日の報告】
体重:49.5kg
朝:ご飯100g、納豆、卵焼き1切、煮物(ひじき/コンニャク/人参)
昼:ご飯80g、リンゴ1/2個、ヨーグルト100g
夜:ご飯80g、納豆、みそ汁(ナメコ/ネギ)、ホウレン草のおひたし、ミニトマト3個
間食:マドレーヌ1個、ヨーグルト100g
運動:ウォーキング40分、ストレッチ10分

【12月25日の報告】
体重:49kg
朝:寝坊しました
昼:焼そば(ハム/キャベツ/人参)
夜:マカロニグラタン、フランスパン1切、サラダ(トマト/キュウリ/レタス/ブロッコリー)
間食:ケーキ、チョコレート
運動:ウォーキング30分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>750

間食は夜の食事と一緒に。
グラタンとケーキ ( ゚д゚)ウマー
朝1で体重測ったら減ってて嬉しかったです。

794 :てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. :04/12/25 23:19:47
参加表明>>36 >>147>>175>>231>>327>>488>>667>>691>>737

【12月22日】 体重46.9kg 体脂肪率23.9%
朝:野菜スープ(卵1・キャベツ・タマネギ・コンソメ)     180kcal
昼:中華食べ放題                       ∞kcal
夜:アサリ酒蒸し 魚ソテー ご飯少量 ワイン 洋梨タルト  ??kcal
運動:腹筋5種×20                    計??kcal

【12月23日】 体重46.5kg 体脂肪率24.6%
朝:ご飯110g ササミそぼろ 味噌汁(タマネギ・シメジ・ワカメ)  335kcal
昼:モスライスきんぴら ひじきの煮物 ふきの煮物     430kcal
夜:おでん(大根2・卵1) オレンジジュース100ml        300kcal
運動:無し                          計1065kcal

【12月24日】 体重46.3kg 体脂肪率25.6%
朝:ご飯110g 味噌汁(ワカメ・シメジ・煮干) アロエヨーグルト  350kcal
昼:雑炊(ご飯50g・卵1・豆腐・セロリ)  270kcal       280kcal
夜:ビーフシチュー キャベツ千切り シャンメリー           800kcal
  シュークリーム チョコケーキ ガレット ロールケーキ 各1/2切れ
運動:踏み台昇降40分                   計1440kcal

【12月25日】 体重46.1kg 体脂肪率25.9%
朝:ご飯110g 味噌汁(キャベツ・シメジ・煮干) 納豆      360kcal
昼:リゾット(生米50g・セロリ・タマネギ・シメジ)            310kcal
間:サッポロポテト小袋2                       100kcal
夜:野菜スープ(タマネギ・セロリ・人参・キャベツ・豚ヒレ50g)    380kcal
  ふじっこの黒豆100g
運動:踏み台昇降80分 腹筋5種×20           計1150kcal

22日は無かったことにします。orz

795 :徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY :04/12/26 00:25:30
参加表明 >>274  前回 >>762

●12/24(金) 体重 7:20 83.2kg
朝食 7:30 おにぎり(生たらこ) サークルK
昼食 12:10 高菜とじゃこの和風スパゲッティ(466kcal)、こだわりのタンシチュー(226kcal))ampm
夕食 19:00 かぼちゃと辛味噌の五穀粥、点心(シュウマイ1個、ショウロンポー2個)、お茶
夜食 21:00 パニーニ(カレー)、ローストチキン(一口)、苺6粒
随時 烏龍茶、水

徒歩 6km

やっちゃいました、ドカ食い。先月これで2kg増えてしまったのでなんとか今日だけで踏みとどまり
たいです。幸い(?)明日はクリスマスパーティで美味しいものを堪能する予定なのでそれを期に
ラスト1週間ドカ食いをしないよう、気を引き締めていきます。


●12/25(土) 体重 10:30 83.2kg
食事1 10:40 ローストチキン(昨日の残り)、イングリッシュマフィン1個、苺5粒、唐辛子烏龍茶
食事2 15:40 ミックスサンド(野菜、ハム、チーズ)、珈琲
食事3 20:30-22:30 前菜(鶏のたたき、帆立貝のグリル)、パスタ(ソーセージのパスタ、アンコウのラビオリ)、
        メイン(牛のグリル、付け合せにキノコとブロッコリー)、パン2個、スパークリングワイン1杯、
        赤ワイン1/2ボトル、デザート(イチゴのシャーベットとティラミス盛り合わせ)、カモミールティー
随時 水

徒歩 3.2km

夜の食事は野菜が結構入っています。名前を知らないのでかけないけど。明日は最低10km歩こう。

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