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【禁煙 ☆ 卒煙 ☆ 絶煙】part89日目

1 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 20:27:15
★禁煙をしている方々(もしくはする予定の方々)の為のスレッドです★

・これから禁煙を始める方は
 「決意表明」を書き込んで集合して下さい(ハンドルネーム歓迎)
 基本的に*sage進行です

*(sage進行とはE-mail欄に半角英数でsageと入力して文章を投稿することで
 荒らしを呼び込まない為の自衛策です)

・経過報告・泣き言・馴れ合い・・・なんでもオッケー!
・住人はみな仲間 励まし合っていきましょう
・長期禁煙者、卒煙者歓迎! あなたの経験を聞かせて下さい
・禁煙に失敗はつきもの 何度でも立ち上がりましょう
・マッタリ進行 荒らしはスルー
・レスは付いたり付かなかったり 気長に参加しましょう
・このスレッドは、たばこ板で言う「喫煙」「嫌煙」どちらにも属しません
・次スレは>>900が立てて下さい 無理な場合は後任を指定すること(例えば>>910に)
 更に無理なら順次後任を指定


●前スレ●
・【禁煙 ☆ 卒煙 ☆ 絶煙】part88日目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1164937094/

・神々(長期断煙者)の体験談、テンプレ、過去ログは下記サイトに保管
 ttp://www.geocities.co.jp/SiliconValley-SanJose/8580/te.html
 (ブラウザにコピペして頭に半角hを足して見てね)

>>2-10辺りまでに関連スレ・役立ちリンクなどなど
 (禁煙カウンター・基本知識・依存度テスト等)



2 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 20:28:10
●禁煙ツール&テスト●

☆禁煙マラソンカウンター☆
・win用
 ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se110749.html
 ttp://www.vector.co.jp/soft/dl/winnt/home/se380631.html
・mac用
 ttp://www.geocities.co.jp/SiliconValley-SanJose/8580/
・on鯖(携帯可)
 ttp://hpcgi3.nifty.com/pboard/kinnen.cgi
・for iアプリ(Docomo)
 ttp://www.256byte.com/i/quitsmoking.html


☆依存度テスト☆
・標準的なテスト(身体的依存度)
 ttp://www2.wbs.ne.jp/~ktw/sd.htm
・今までにかかったたばこ代&これから死ぬまでにかかるたばこ代も計算可能
 ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/kinen/input1/question.html?
・心理的(習慣的)依存のタイプを知るためのテスト
 ttp://www.nosmoking.jp/game/index.html




3 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 20:28:44
●禁煙ノウハウ●

☆リンク☆
・禁煙テクニック、離脱症状への対処法、肥満予防etc
 ttp://www2.health.ne.jp/library/kin-en/index.html
・禁断症状Q&A
 ttp://www.mahoroba.ne.jp/~yuko/qa/syoujyou01.html
・5日間禁煙法
 ttp://www.banyu.co.jp/health/life/pa-6/pa-6a.html
・禁煙三つの壁(2,3日目/1〜2週間目/1〜2ヶ月目)の対処法
 ttp://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010218/r063.html
 ttp://www4.ocn.ne.jp/~ochrs/minichishiki6.htm
・一本お化けヘ(゚д゚ヘ))))))〜の誘惑に打ち勝つための知識
 ttp://www.tabacotosayonara.com/frame/frame_one.htm
・1本お化けのしくみ
 ttp://www.tabacotosayonara.com/topics/one_cover.htm
・〜禁断の愛に溺れて〜
 ttp://www.ne.jp/asahi/miyano/miyano/trash/forbidden/love.htm

☆2ch関連スレッド☆
・たばこやめて変わったこと Part 28
 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/cigaret/1144590627/




4 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 20:29:15
●喫煙衝動キター時見る(読む)と…●

・黒い肺の写真
 ttp://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm
・禁煙医師連盟:喫煙者と非喫煙者の肺の比較写真
 ttp://www.nosmoke-med.org/lung.htm
・喉頭癌でのどに開けた穴
 ttp://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld014.htm
・壊死性歯肉炎
 ttp://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld034.htm
・左がタールまみれ、右が肺ガン
 ttp://www.smokehelp.org/html/picture_this.html
・TheSmoker'sBody
 ttp://www.ashaust.org.au/gallery/images/harminfo/advertbody.jpg
・オーストラリアの禁煙CM
 ttp://www.quitnow.info.au/smokescreen/smokescreen.htm
・肺がんになったブライアン(享年34才)。妻と2才の息子を遺し…。
 ttp://www.whyquit.com/whyquit/BryanLeeCurtis.html




5 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 20:29:45
☆日常生活の工夫☆

・別の刺激を利用するのが基本。
 *口への刺激:
  氷、歯磨き、冷たいor熱い飲み物、ガム、
  酢昆布(大量摂取はダメ)、梅干し、柑橘類果物etc
 *運動:
  腹筋、走る、泳ぐ、大声を出すor大声で歌う、踊りまくる
 *鼻への刺激:
  香を炊く、猫の匂いを思いっきり嗅ぐ(?)

・腹式深呼吸(ゆっくりとやること!)
・時計を見て吸いたい気持ちがおさまるまでの時間をカウントする

・タイプ別の禁煙のヒントのページ
 ttp://www.e-medinavi.com/kinen/hint.htm
 以下のそれぞれのタイプにあった喫煙衝動への対処法が書いてあります。

タイプ→ ●刺激追求タイプ●   調子を出すためにタバコを吸う人
      ●一服タイプ●      リラックスや満足感を味わう人
      ●手持ちぶさたタイプ● 手に持ち煙を見ているのが好きな人
      ●渇望/依存タイプ●  タバコが切れると我慢できない人
      ●いらつき解消タイプ● 怒ったりイライラすると吸う人
      ●習慣タイプ●      吸う気がなくても口にくわえる人




6 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 20:30:41
☆禁煙時間 効果☆

・20分 - 血圧・脈拍・体温が正常になる
・8時間 - 血液中の一酸化酸素濃度が正常化し、酸素濃度が正常に上がる
・24時間 - 心臓発作のリスクが減る
・2日以内 - 末梢神経が再成長を始め、嗅覚・味覚が改善する
・2〜3日 - ニコチンが体内から検出されなくなる
・3日 - 気管支が緩み、呼吸が楽になる
・2〜3週間 - 循環器機能が良くなり、歩くのが楽になる。肺の機能は30%も良くなる
・1〜9ヵ月 - せき、疲労感、けんたい感、息切れが減る。肺の細胞が修復されキレイになり細菌感染が減る
・5年以内 - 肺がんで死亡するリスクが半分に減る
・10年以内 - 肺がんの死亡リスクが非喫煙者と同程度になる。他のがんのリスクも減る

☆スレ立てについて☆

・950越えの時点から新スレを確認するまでの間は、スレ立て以外の話題は控える
・スレを立てた後はなるべく早めにスレタイ・URLを報告
・◆既存スレが1000resに到達していない場合は新規スレへの書き込みを控える
・新スレがかぶってしまった場合、立てた時刻の早い方を優先。遅い方は次スレにする
・上の場合のように次スレが既に存在する場合は、900辺りで気づいた者が告知
・立てたくない人は900を取らないように気をつけてください!!

◇テンプレ追加したい人は、名前欄に【テンプレ追加】と書いてみてください。




7 :1:2006/12/25(月) 20:31:28
禁煙に真剣に取り組もう

8 :1:2006/12/25(月) 20:33:01
どうぞ

9 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 20:44:17
>>1 O2

10 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 21:02:05
>>1



11 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 21:20:02
久々に開いてみた
今となっては何もかも懐かしい・・・
-------------------
ステータス: 神
卒煙日: 2006年 3月 31日(20本-300円-中)
卒煙からの日数: 0年 8ヶ月 24日 21時間 33分
延びた寿命: 20日と12時間58分
節約できた金額: 80669円(節税分 50865円)
節煙本数: 5377本 457.13m ペトロナスツインタワー
-------------------------------
・・・なんて余裕は意外となかったりする。

12 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 21:22:44
禁煙2年半達成。
吸う気は無いけど、葉巻ってどんなんだろ?
肺に入れないのでCOPDにはならないと思うけど、
副流煙はタバコといっっしょだよな?

13 :名無しは20歳になってから:2006/12/25(月) 22:44:34
ステータス: 中将
卒煙日: 2006年 11月 28日
卒煙からの日数: 0年 0ヶ月 27日 11時間 21分
延びた寿命: 4日と4時間44分
節約できた金額: 16483円(節税分 10392円)
節煙本数: 1098本 93.41m バベルの塔(推定)

問題はニコレットがやめられるかなんだよな。

14 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 04:35:04
今朝、王様がお祝いに来たよ。
ちょっと嬉しかった。

15 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 09:06:06
あーまだまだ吸いたいよぉ。特にここ1週間は激しく喫煙欲求がある。
しばらくはタバコの事も忘れてたのに、急にまた喫煙欲求が出てきた。
よく半年くらいで禁煙失敗って聞くけど、これを乗り越えれないのかなぁ・・・
今まで色々山を乗り越えてきたのに今朝はもう心が折れそう。

ステータス: 大統領
卒煙日: 2006年 7月 25日
卒煙からの日数: 0年 5ヶ月 0日 16時間 49分
延びた寿命: 14日と16時間13分
節約できた金額: 57637円(節税分 36342円)
節煙本数: 3842本 326.61m エッフェル塔

16 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 10:34:03
>>15

受動喫煙してるんじゃないか?
パチ屋とかで喫煙率が高いのはこれが原因だと思う。


17 :sage:2006/12/26(火) 11:51:49
>>16
そう言えば先週月曜日に、忘年会の二次会でカラオケボックスに行ったけど、周りの喫煙率が高く、密閉した部屋でかなり副流煙を吸った。
終わった後、服はもちろん、吐く息までタバコ臭い気がするくらい煙にまみれたけどそのせいかなぁ?
でもそれ以外はタバコの煙には関わってないよ。

18 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 12:00:35
>>17
それだ。

19 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 12:49:26
>>18
あー了解。何だか禁煙初日くらい吸いてー。ちくしょー耐えるしかないか…

20 :ュゥ:2006/12/26(火) 14:06:00
今禁煙13時間…
ケータイいじりながら
(-.-)y-~できず苦しいけど我慢できそう

21 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 15:19:13
>>15
俺もそろそろ半年組だが、同じようにまだまだ吸いたいよ
ふと昨日はタバコのことを考えなかったなぁと思う日もあるけど、
やっぱりタバコ吸う人を見たり、ちょっと落ち着いたり静かな状態だとやっぱどうしてもタバコを思い出す
前はこの状態から吸ってたんだなぁと。うまさも思い出してたまらなく辛い
そうなったときに無理矢理吸いたい気持ちをかき消すの連続。
ずっと付き合う覚悟はいるんだろうね。どれだけ吸いたい日が少なくなるかで完全に要求が消えることはないと痛感してる

ステータス: 大統領
卒煙日: 2006年 7月 1日(25本-320円-中)
卒煙からの日数: 0年 5ヶ月 25日 15時間 20分
延びた寿命: 17日と1時間22分
節約できた金額: 71455円(節税分 42452円)
節煙本数: 4465本 379.61m 日精丸>>15


22 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 16:30:40

先月末、禁煙セラピー著者 アレン・カー氏 肺癌で死去 享年72歳

49歳の時に禁煙に成功 それまで1日100本吸ってたらしい

禁煙するなら、早い時期に禁煙しましょう

50歳過ぎての禁煙は意味ないかも?



23 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 16:50:56
ステータス: 大統領
卒煙日: 2006年 7月 25日
卒煙からの日数: 0年 5ヶ月 0日 16時間 50分
延びた寿命: 17日と14時間40分
節約できた金額: 73776円(節税分 43831円)
節煙本数: 4611本 391.94m エンパイヤステートビル


五ヶ月記念。
まだたまに吸いたくなる。
ほぼ大丈夫だと言い切れる今が要注意なのかな?

24 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 16:51:35
よーし今日から喫煙するぞ〜

25 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 16:54:06
前スレで受動喫煙の話が出るとヒステリーおこしてたやつはどうしてるのかなw

26 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 17:01:02
前スレの一ヶ月禁煙してて、
飲み会で一本吸っちゃった奴はどうなったかな。

27 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 17:19:26
やばい、せっかく自己新更新したのに、我慢できない。
吸いたい、せっかくここまで耐えたのに。

ステータス: 軍曹
卒煙日: 2006年 12月 21日
卒煙からの日数: 0年 0ヶ月 5日 0時間 50分
延びた寿命: 0日と20時間46分
節約できた金額: 3398円(節税分 2142円)
節煙本数: 226本 19.26m フルトレーラー

28 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 17:21:39
>>22
一説には35ぐらいまでに止めないと意味ないとか。
俺は38だけど微妙・・

29 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 17:32:52
>>28
そうだっけ?35ぐらいまでに止めると効果があらわれると理解していた。
正確には35以上は正確な統計がないんじゃないの?

30 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 17:51:57
>>27

もったいないから、頑張って。
熱いお茶飲むとか、MINTIA食べるとか。


31 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 17:53:04
そんなことないよ。
禁煙に上限はないよ。
何歳からでもそれなりの効果はある。
禁セラの50ページに書いてるように、91歳の女性が受けた例もある。
何歳でも遅くはないよ。

32 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 18:04:20
>>30
ありがとう!
水分とりまくってます。ガムも噛みまくってます。
がんばります!

33 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 18:06:38
禁煙は長生きというより早死にするリスクが減っていくと思ったほうがいいだろ。
とても運がよければたばこ吸ってても長生きできるが、禁煙したら運が悪い人も
長生きできるかもって感じ。

34 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 19:08:58
>>32です
水中毒になるくらい水分取ってます。
でも、ニコチン中毒よりマシですね。

35 :名無しは20歳になってから:2006/12/26(火) 20:01:06
>>23
うむ要注意
初心に戻れ
まだたかだか5ヶ月だ

36 :夕日:2006/12/27(水) 09:14:02
禁煙一日八時間
今回の私は一味違う☆

37 :名無しは20歳になってから:2006/12/27(水) 13:32:36
>>15
おいらは7月20日
暇なので見にきたってくらいこの板のことを忘れていた

>>28
おいらも38

馴れ合いもグループセラピー♪ららら




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