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禁煙による体重増加対策

1 :38歳:2006/11/19(日) 23:03:18
2006年3月21日より禁煙中
その間の体重増加4s
今ブルワーカーによるトレーニングとウィーダーの減量サポートプロテインで努力中
しかしこの歳になるとなかなか体重落ちなくて大変
皆どうしてる?特に中年諸兄

2 :名無しは20歳になってから:2006/11/20(月) 00:19:41
つーか、6ヶ月で既に25キロほど体重増えてるけど。

64から、今80kg

3 :名無しは20歳になってから:2006/11/20(月) 00:22:20
ちゃう。15程。
25も増えたら死ぬ。


4 :名無しは20歳になってから:2006/11/21(火) 04:08:19
>>1
脂肪も増えたんだろうけど
筋肉も増えてるんじゃないの?

5 :名無しは20歳になってから:2006/11/21(火) 08:40:35
腹へりが早くなったよな
俺も急にお腹でてきた(谷;)

6 :名無しは20歳になってから:2006/11/21(火) 08:52:08
禁煙したい貴方に、とっておきの情報です。
http://fomulraone.blog84.fc2.com/

7 :名無しは20歳になってから:2006/11/21(火) 12:18:34
いいオバサンなのに空腹で目が覚める
中学生以来の感覚だ

8 :38歳:2006/12/02(土) 23:45:26
禁煙による体重増加が要因で、肝機能再検査判定となった
今日病院で再検査受けたけど数値的にもそれほど大したことなく
医者曰く「痩せてください」のみ?
ちなみに今174cmの75kg、今までちょい太程度と思っていたが
今日は「肥満症ハンドブック」なるもの渡されショック!!

禁煙8ヶ月で、それ以前のほうが数値良いから笑うね。でもまたタバコ
吸う気はしないが。しかしタバコも吸いすぎなければそれほど体に悪くない
とも思えるね。食品添加物の方が良くないのでは?

9 :名無しは20歳になってから:2006/12/02(土) 23:54:05
この時期は、タバコ増税について税制調査会で話し合われる。
厚生労働省はタバコ増税を提言しており、
今回こそタバコ大幅増税を実現するために我々は意見しようではないか!
結果は2006年の今月中に出る!がんばろう!

政府へ意見しよう!http://www.e-gov.go.jp/policy/servlet/Propose


10 :名無しは20歳になってから:2006/12/05(火) 01:16:54
>>9
ここは「体重増加対策」のスレだよ
きちんとルール守ろうね!

11 :スタート 60.7kg:2006/12/07(木) 00:23:06
禁煙ブタになりました。
今日からダイエット始めます。
かなり食事を減らさないとダメみたいです。
空腹を耐えるのが困難です。

12 :60.8kg:2006/12/07(木) 14:25:58
昨日は結局 2000キロカロリー 以上食べてしまった
今日は 1200kcal をまもるぞ
夜は走るぞ

13 :名無しは20歳になってから:2006/12/07(木) 15:43:55
平均的な日本人女性の基礎代謝は1200Kcalで、
栄養所要量は蛋白質60g、脂質38g、糖質120gです。
これが、生きていくために必要な最低限度の栄養なので、
どんなダイエットをするときでも、これだけの栄養は
必ず確保するようにしてください。
この栄養が満たされないダイエットは、身体的に精神的に
必ずなんらかの悪影響を及ぼします。

ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/

14 :名無しは20歳になってから:2006/12/07(木) 16:20:29
禁煙によって完全に体質が変わってしまった
体質に合わせた食生活を覚えないと太る一方だ
とりあえず、毎日1万歩歩くことにしよう
雨の日でも寒くてもあるくこと

15 :60.8kg:2006/12/08(金) 00:08:38
結局1500kcal近く食べてしまった。
蛋白質52g、糖質204g

これ以上食べないように歯磨きをしてしまおう

16 :名無しは20歳になってから:2006/12/10(日) 04:03:57
だめだなぁ・・・・
禁煙時みたいな気迫が湧いてこない
ガスケツみたいだ

17 :名無しは20歳になってから:2006/12/14(木) 04:11:04
>>1
今までに何キロ減った?

18 :名無しは20歳になってから:2006/12/15(金) 03:16:56
夕食は野菜だけにすること

19 :名無しは20歳になってから:2006/12/15(金) 21:03:39
ジョギングしてきます

20 :名無しは20歳になってから:2006/12/16(土) 03:19:22
>>1は逃亡したの?

21 :名無しは20歳になってから:2006/12/17(日) 01:08:53
今日はマラソン大会なのでしっかり食ます。
マラソン大会が終ったら減量開始します

22 :38歳:2006/12/17(日) 23:13:55
>>20 逃亡はしてない、する理由も無い
 ただの不精です

>>17
2キロくらいかな
食事制限はあまりしていないから

23 :21:2006/12/18(月) 02:31:43
15キロ、1時間50分で走った。
すごーくのろいけど、これでも自分ではがんばった。
元ヘビーなので心肺機能が低下したままなんだろうな。
あ・・・禁煙肥満の方がもっと大きな原因だった!!
ということで、今日からダイエット開始です。

24 :名無しは20歳になってから:2006/12/18(月) 02:40:19
>>22
体重増加4sのうちたった1ヶ月で2kg減ったのならすごい順調だよ

25 :名無しは20歳になってから:2006/12/18(月) 22:27:15
お初です。
>>1は俺と同じ年ですね!俺も禁煙太りしましたが…一時期だけでした。
口寂しいのも原因の一つ。私は延々とホタテの貝柱を噛み続けました。
意外に効果的ですよ!(禁煙補助にもなる)

26 :名無しは20歳になってから:2006/12/19(火) 13:52:02
どうしても夜たべちゃうな
夜は主食抜きにしよ

27 :21:2006/12/21(木) 23:50:01
61.2キロです
52キロまでがんばります
とりあえず、59.9キロまで1.3キロ減目標です

28 :21:2006/12/22(金) 12:03:37
今朝は61キロ。
寝る前に空腹だったのがよかった。
これに慣れるのはちょっと精神力が必要だけど
一番簡単で効果がある。

29 :38歳:2006/12/22(金) 22:33:43
>>21
あなたは女性ですよね?

30 :名無しは20歳になってから:2006/12/22(金) 22:57:34
「喫煙してると太る」
喫煙してると甘いコーヒーなどを欲しがり太る。また内蔵肥満になる。
そして禁煙するとウエストとヒップが小さくなるらしいです。
http://www.yobouigaku-tokyo.or.jp/lb17_tbc.htm

それにしてもタバコ1本吸うのに5分かかったとして1箱20本吸ったとして
1日1時間40分も喫煙所で喫煙していたら身体を動かさず、喫煙してると
運動するのもキツイんだから、そりゃ太るよね。それに比べて禁煙は
食べすぎなく禁煙の効果を確認するためにもゲーム感覚で軽い運動でも
すれば、かえって痩せるだろうに。


31 :21:2006/12/23(土) 01:46:37
>>29
Yes

>>30
そのコピペよく見るけど現実はかなり違うよ。
ニコチンは新陳代謝をあげるし、食欲を抑える。
私のまわりには禁煙した人はけっこう多いけど、
もれなく体重増加には悩んでいるよ。
禁煙1年で異常な体重増加に耐え切れず再喫煙した友達もいる。

私の場合(164センチ)
去年の9月の禁煙開始時の体重・・54キロ
今年の3月に最高体重を記録・・64キロ
現在・・・・・・・・・・・・61キロ

今日は5キロジョギングと10キロウォーキングしたけど、
五目ソバと餃子を食べてしまったので明日は増えてそう・・・

32 :名無しは20歳になってから:2006/12/23(土) 03:08:53
俺は禁煙して1年だが体重は65キロから90キロに増えたorz
喉の調子がよくなったが。


33 :名無しは20歳になってから:2006/12/23(土) 19:15:52
18キロ太った / 6ヶ月

34 :33:2006/12/23(土) 19:19:21
>>32
おおー、あなた俺と同じ位のペースっぽいですね
体中ぶよぶよし出して、さすがに重たいです
身体を支えるための脚力の増加が、体重増加に追いついていないらしく、
しゃがんだ姿勢とか、階段の上り下りとかが急激に辛くなった。

35 :名無しは20歳になってから:2006/12/23(土) 19:37:12
禁煙して太ったから、自転車通勤に切り替えた。
自転車が趣味になってしまった。
日に150kmぐらい走ると、いくら食べてもお腹が空くね。

やせたが、太ももが太くなったぞ

36 :21:2006/12/23(土) 19:49:50
59.9kg
昨日は食べ過ぎたのに、増えてなくてよかったぁー
1日の歩数が2万歩を越えるとかなり食べても増えないね。
2万歩だとウォーキング換算で約3時間・・・毎日できる歩数じゃないけど


37 :36:2006/12/23(土) 19:52:20
間違えた!訂正。(つい願望を書いてしまった)
59.9kg → 60.9kg

38 :名無しは20歳になってから:2006/12/23(土) 19:56:28
>>31
肥満度(BMI)は標準(健康上は今の体重をキープが良い)だよな・・。
しかし女性は健康より「痩せすぎ」を望むからな。
しかし喫煙や遅寝で肌を悪くする方を気にした方が良いと思うけどな。

39 :名無しは20歳になってから:2006/12/23(土) 20:03:10
ヨガとかって痩せないの?

40 :名無しは20歳になってから:2006/12/23(土) 20:25:53
>>39
何でも身体を動かせばカロリーは消費するよ
痩せるかどうかは
消費エネルギー>摂取エネルギー
になるかどうかだけ。

41 :21:2006/12/24(日) 01:26:15
>>38
健康かどうかだけなら「太目だけど標準体重域」だと思う。
が、手持ちの服はもちろんのこと、靴や指輪までが入らなくなったまま。
禁煙成功で100%喜びたいのに、鏡餅状態のお腹を見ると悲しい。
禁煙後遺症の贅肉を落とし、禁煙前の体重に戻してこそ
やっと煙草の呪縛から逃れられる気がする。

このスレのみんなも苦労してるみたいだけど
諦めないで気楽にがんばろうね

42 :38歳:2006/12/24(日) 03:01:21
>>21
頑張っておられますね。
書き込みも私以上に頂き恐縮です。

有酸素運動に唐辛子を使った食べ物やサプリが効くとのことです
私は筋力増加による基礎代謝アップを目指していてあまり関係ありませんが
色々試して見たいものです

43 :21:2006/12/24(日) 14:22:36
60.3キロ
きのうは寝る前に豆腐1丁とおでんをお腹いっぱい食べてしまった。
これで増えなかったのはラッキー。
主食と油物を避けたのがよかったみたい。

>>42
筋トレ続けるのは大変ですよね。
私は腹筋運動さえも三日坊主でした。
しばらくジョギングでがんばります。

44 :名無しは20歳になってから:2006/12/24(日) 18:34:07
>>41
禁煙前の体重が肥満度で「(病気をしやすい)痩せ過ぎ」だったりして?
喫煙してる時の病気をしやすい痩せ過ぎな体重だけにこだわるよりは、
美容的にも禁煙の利益である外見に出る肌つやの良さとか、
食事も喫煙で失われていたビタミンを補充するために野菜を
多く食べるやボディバランスが良くなるスポーツをやった方が
良いと思うのだけどね。

45 :名無しは20歳になってから:2006/12/24(日) 18:40:32
>>43
寝る3時間前に飲食すると太るという話を聞いたことがある。

46 :21:2006/12/26(火) 02:28:45
60.4キロ
昨日は焼肉やで約3人分の肉と野菜大盛、食後におしることポテトを食べてしまった。
摂取カロリーが2300kcalを軽くオーバー・・・
気休めで夜5キロのジョギング

禁煙前と禁煙後では食べる量だけでなく嗜好まで変わった。
脂っこいものと甘いお菓子がやたら欲しくなる。
大判焼5つとか平気で食べれるし・・w

>>44
いろいろ気遣いどうもです。
禁煙前後では半年間で "10キロ増" というすさまじい体重変化でしたが
それでもいわゆる健康体重域での上下動みたいですね。
(BMIが18.5〜25は標準の範囲内)
今も昔も健康で病気したことはないです

禁煙前体重   (164cm 54キロ...BMI 20.1)
禁煙の最高体重時(164cm 64キロ...BMI 23.8)
今月平均体重   (164cm 61キロ...BMI 22.7)

>>44さんも禁煙したんですか?

47 :21:2006/12/26(火) 02:32:43
>>45
寝る前に空腹だと確実に減量できると思います(経験より)
でも、一番我慢できないのもこの時間帯なんですよね。
今も冷凍グラタンを解凍したまま気持ちが揺れ動いてます
ガンバレ自分!

48 :21:2006/12/27(水) 00:23:44
60キロ!
ちょっとウレシー
昨夜はグラタン我慢したかいがあった!

付き合いで夕食に丼物(鮭イクラ丼)を食べてしまった。
今日の摂取カロリーは2000KCALを超えた
雨なのでジョギングもしなかった

*今回ダイエットで決めていること
必ず3食食べ栄養のバランスをとる
ご飯は1食100gにする。
油、糖質以外は好きなだけお腹いっぱい食べる。

外食するとご飯と油脂類ばっかり増えて決めたことが守れないな・・・

49 :21:2006/12/27(水) 00:30:10
今日友達と57キロになったら食べ放題の店に行くことに決めた。
今60キロ、1月末までに3キロ減はかなり順調にいかないとムリっぽい。

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