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ジョギングしようよ30週目

1 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 22:11:39 ID:ofJrUwY9
地面に足をつけ 
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは 
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

前スレ
ジョギングしようよ29週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1153239091/

2 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 22:14:47 ID:ofJrUwY9
Q:痩せないんだけど。
A:すぐには体重は減りません。最初、脂肪が減る代わりに筋肉が大きくなるので、
  むしろ体重が増えることもあります。継続が大事です。

Q:痩せるには?
A:走る前にホットコーヒー(80〜90度位で淹れる)を飲んでください。
  カフェインに脂肪分解酵素(リパーゼ)が含まれています。
  食事制限もしないとなかなか体重は落ちないかもしれません。

Q:朝、何も食べないで走っていいの?
A:バナナ1本でもいいので食べるべきです。もちろん水分も。
  朝は血液の流れが悪く心筋梗塞、脳梗塞の危険もあると言われています。

3 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 22:15:29 ID:ofJrUwY9
Q:サウナスーツは着た方がいいの?
A:死にたいならそれもいいかもしれません。いくら汗をかいても脂肪は燃えません。
  リパーゼの働きが鈍るので、痩せたいのなら逆効果です。
  体の水分がなくなるだけで、脱水症状になる危険もあります。
  暑くて辛いだけで何も良い事はありません。

Q:毎日走った方がいいの?
A:んなこたーない。休養日は必要です。

Q:その他、何か注意点ある?
A:走る前後、怪我の予防のためにストレッチをしましょう。
  走った後、足が痛かったらアイシングを。無理は禁物。痛めたら休む!
  活性酸素対策で、ビタミン(C.E)を摂りましょう。老化を防ぐ?はず。

4 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 22:16:13 ID:ofJrUwY9
◎お役立ちサイト◎
ランニング初心者!集まれ!!
http://www.runnet.co.jp/Beginners/index.php
ダイエットとジョギング
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/8-marathon-beginner-classroom.htm
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
ジョギングシュミレーター(距離を測るのに最適サイト)
http://masa.moto84.com/running/jogsim.htm
ランネット
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/

5 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 22:21:54 ID:ofJrUwY9
★関連スレ★
ε=ε=走 ジョギング 19km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/l50
ジョギング趣味の人いる?20人目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1154155990/l50
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/l50
ウォーキングを続けるスレ〜その14〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1144186394/l50
ウォーキングにハマってしまった人(22km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152889416/l50

6 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 22:24:00 ID:ofJrUwY9
☆過去スレ☆
ジョギングしようよ28週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1149785271/
ジョギングしようよ27週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145168279/
ジョギングしようよ26週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137698386/
ジョギングしようよ25週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1132594148/
ジョギングしようよ24週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1128583732/
ジョギングしようよ23週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1123903971/
ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/

7 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 22:25:23 ID:ofJrUwY9
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目)
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)

8 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 22:46:54 ID:ofJrUwY9
★関連スレ★ 追加・訂正(最新スレ)
ウォーキングを続けるスレ〜その15〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156470711/l50
ウォーキングにハマってしまった人(24km目)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155800855/l50

9 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 23:15:22 ID:/8mFcBaU
あびる優、100キロマラソンの練習で痩せてました。
毎日走ってるようだね。

10 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 23:24:17 ID:c//FVupv
あびる15km楽々走るんだよ、たった50日でよく頑張った

11 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 23:41:16 ID:Ey6d7jrc
全く運動経験無いんだってな
100キロマラソンに準備期間たった1ヶ月半って無茶じゃない?

12 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 23:42:19 ID:irz5FvcN
あびる優、100キロマラソンって何?

13 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 23:45:59 ID:irz5FvcN
身長・体重が169p・63sです。
体重を56sにしたら、それだけで走りが楽になりますか?


14 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 23:57:13 ID:s/gC5zAR
>>1
乙です。ありがとう。

15 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 01:04:00 ID:J+ZjOLrV
>>1

何度見てもテンプレの文章いいね

16 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 03:33:12 ID:kRNxKmWw
>>1 乙っす

>>15 ありがとう。前スレ1っす。テンプレのリパーゼの部分の訂正を次スレでしないとな。
次スレは、テンプレの最初に↓これを入れて頂けると。もちろん訂正してOKっす。

Q:太ってるんだけど、走れるかな?
A:まずはウォーキングで体を慣らした方が良いかも。無理をすると膝を痛める可能性あり。

Q:どんな格好で走ればいいの?
A:ウェアは何でも良いです。ちなみにユニクロで揃えるのが、最近の流行かも!
  靴はジョギング、ランニング用を必ず履くべし!
  運動靴では、クッション性が悪いので、膝を痛める可能性があります。

17 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 03:50:02 ID:Ykls9BSJ
最初、ウェアはユニクロでもいいから、靴はちゃんと選ぶべきだよな。

18 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 04:57:46 ID:MzZWaa4S
>>12
>あびる優、100キロマラソンって何?
http://www.tv-asahi.co.jp/londonhearts/contents/pc_backnumber/0109/
http://www.tv-asahi.co.jp/londonhearts/contents/pc_jikaiyokoku/cur/index.html
コーチ 吉田輝幸氏
http://www.strong-s.com/company/stuff.html#yoshida
オリンピク選手のスピードスケート「外ノ池亜希」選手と標高1200mでの合同合宿(2泊3日)
http://blog.goo.ne.jp/aki5433/

19 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 06:12:19 ID:mpcI2B6u
俺もロンハー見た。
有名なコーチ付きなら金払ってでも練習参加したいくらいだ。
しかし、前スレ読んで100Kの怖さを知ったのでそっちは無理。
あびるは後遺症の恐怖とか知ってたのかな?

20 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 07:06:04 ID:D9cI8FrF
他に仕事がないんじゃね?

21 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 07:49:04 ID:MzZWaa4S
やっぱり若いってすごいんだよ
50日のトレーニングで命が強くなってる感じがした
ちなみに100kmは9時間3x分で走ったことがあります(わたし

22 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 10:56:04 ID:M68uw0Pq
>>17
おれは、今でもユニクロだけどなw

23 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 12:07:03 ID:zYF/NYCF
走り始めてからいままで考えなかった体の関節とか筋肉とか
そういうの気になるようになってきた
いますごくストレッチとか柔軟が気になる
体って動かすと変わっていくんだね〜ほんとにおもしろい

24 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 13:36:05 ID:R2F24mjM
スレタイ、正しくは30周目なんだが。
14周目あたりから、間違いが続いちゃって。

25 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 14:35:24 ID:kRNxKmWw
それは、議論されたよ。グルグル回る1周2周より、1週間2週間と続けていこう。
みたいな意味で週にしようと。

26 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 17:42:25 ID:jrH9Wde+
>>24
なら、あってるじゃん

27 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 19:22:57 ID:VKjrZa+8
地面をけりあげるとこから蹴にしよう

28 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 21:43:38 ID:CjZ8DCN3
走った後右足首が痛い・・
靴が合わなかったかな、ちゃんとした靴買ったのに・・・

29 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 22:07:14 ID:bVRkUiMb
はじめたばかり。お腹の肉落ちないかなー。
走った後、丼一杯のカレー食べてるからダメかなwww

30 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 22:18:21 ID:6Ln/VgOS
>>28
足が痛い人の7割はフォームに原因があって、
2割は靴が用途に合わないか、走り方に合わないかへったってるのだと思う

31 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 22:30:46 ID:CjZ8DCN3
>>30
フォームかぁ・・・
ただ走るだけじゃだめか



32 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 23:00:21 ID:RPqxlJUj
いままで、ウォーキングだったのを心拍数を気にしながらチョット走り出しました。
心拍数って、持久力をつけるには50%〜65%とかってありますよね。
実際、この程度の心拍数で走ると持久力つけられるんでしょうか?

33 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 23:13:16 ID:IcWUEZye
正しいフォームってどんな感じ?

それと、>>2
Q:痩せるには?
A:走る前にホットコーヒー(80〜90度位で淹れる)を飲んでください。
  カフェインに脂肪分解酵素(リパーゼ)が含まれています。
  食事制限もしないとなかなか体重は落ちないかもしれません。
なんだけど、「ホット」コーヒーじゃないとだめなの?

34 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 23:49:36 ID:VKjrZa+8
腕を振りを大きくして肩のぶれ補正できるようにするとか
ストライドを意識的に大きくするとか
フォームがいい人は終始変わらないよ

35 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 00:00:27 ID:ZpXM2Ckt
でも、上り坂とかになるとどうしても腕の振りが大きくなったりしちゃうんだよな

36 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 00:07:44 ID:iVDW9eCJ
>>33
デューク更家のようなフォーム。

37 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 01:05:00 ID:Ff6Ej18d
>>30
足を痛める一番の原因は自分の脚筋力以上の量を走り過ぎることが原因(オーバーワーク)だと思うんだが。
もちろん良いフォームだとかなり防げるんだろうけど。

38 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 01:47:10 ID:i38PpZkx
>>2
>>Q:痩せないんだけど。
>>A:すぐには体重は減りません。最初、脂肪が減る代わりに筋肉が大きくなるので、
  むしろ体重が増えることもあります。

ジョギングって筋肉減ることはあっても大きくなることはない、
ってよくきくんだけど?どうなの?

39 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 02:21:39 ID:5YHkvTdN
>>38
ジョギングに必要な筋肉は増える。
ジョギングに邪魔な筋肉は落ちる。

40 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 02:59:16 ID:KMLEqyzC
走ってきたぁ
夜は涼しくなってきたね
夏も終了・・・

41 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 03:53:08 ID:L197K3MG
>>38
ジョギングは自分の体重の3倍の衝撃がある。
その衝撃に耐えられる筋力はつく。
歩ける人は歩けるだけの筋力があるのと同様。

42 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 07:41:34 ID:u6CjgtEA
>>33
ホットのほうが代謝量あがるからでしょ。
真夏は飲みにくいからやや冷まして飲むといいかもね。
ジョグ前の冷コーは胃腸がびっくりするのでおすすめしない。

43 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 08:53:44 ID:Wanzn12W
>>38
ジョギングで増えるのは遅筋のほうだからいわゆる筋トレのように筋肥大はし
ないということでしょ。重さは増えるけど見栄えはかわらない、のかな。


44 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 09:25:31 ID:bMSEKzQj
朝走るのと夕方走るのはどっちがいいのでしょうか?
ダイエットの時に寝ようするんですが空腹感が気になります。
何か良い解決法はないでしょうか?

45 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 10:19:42 ID:P/Vpii56
朝でも夕方でも結局一日の消費カロリーは増えるのだから
体調やライフスタイルに合わせた時間に走ればいいと思う。
寝るときに空腹なのはダイエットしているのならむしろいいこと。
走る時間より寝るとき空腹なほうを意識したら?
我慢できなきゃ水でも飲んで腹を膨らませて寝るといいよ。

46 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 12:18:32 ID:gsexN6z4
>>42
ああぁああぁぁあぁ
アイスコーヒー飲んで走ってるますorz

47 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 14:04:29 ID:7uT+doPs
雑誌なんかは朝の空腹時にやれば脂肪が落ちやすいとか、
コーヒーは脂肪を落としにくくするとかも言ってるね。

8月も終わりだな。
肌寒かった昨夜は長袖で走った。

48 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 17:47:54 ID:cwNgORQl
>>43
筋肥大はしないけど、重さは増える、って意味がわかんない。
遅筋は速筋より比重が重いってことになるの?

49 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 18:25:54 ID:JYxMKBn2
関節が痛いお

50 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 18:42:01 ID:uQPri/T5
記録とりながら走ってみようかな、と思う。

万歩計付けて、寝る前に体重量って、顔とお腹を写真とって比較する。

51 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 19:46:20 ID:0q/9rrKC
そろそろ何か買おうと思ってるのですが、
みなさんは何使ってますか?


ソニー、スポーツ仕様のウォークマン・防滴、カロリー計測
ウォークマン Sシリーズ
 ソニーは31日、汗や水しぶきなどを浴びても利用できる携帯音楽プレーヤー「ウォークマン Sシリーズ」を9月15日に発売すると発表した。
アルミの金型成型の方式を見直し、水滴が入り込みにくい継ぎ目の少ない本体にすることができたという。歩数や消費カロリーを計測できる機能も搭載し、
スポーツ向けプレーヤーとして売り出していく。価格は1万5000円前後の見込み。
 従来も防滴仕様のプレーヤーはあったが、プラスチックやゴムを多用したもので、本体が大きかった。
今回はアルミボディにしたことで重量は26グラムに抑えている。音楽の保存容量は1ギガバイト。
 加速度センサーを搭載しているので、あらかじめ身長や体重、歩幅を登録しておくことで歩数や移動距離、消費カロリーをプレーヤーの画面に表示することができる。
運動しながら使いやすいように、腕に装着するためのバンドや首かけのストラップも別途販売する。

52 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 19:46:51 ID:rUIpd4+5
>>49
負荷が強すぎるんじゃない?軽い運動で血行をよくすると軟骨が修復するよ。

53 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 19:48:08 ID:rUIpd4+5
>>51
見たもの聞いたものを全て録画しておく機械が欲しい。
裁判の記録になる。

54 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 20:00:21 ID:XoSPlj5H
>>51
日常の反復運動続行可能時間は1〜3時間なので、512MBで十分。あと必要なのはシューズ。入門者用で3000円前後。

55 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 20:27:20 ID:0n0hOKM0
>>50
万歩計はいらないんじゃ?

56 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 20:32:18 ID:Kafefioo
防滴形のプレイヤーというのは良さそうですね
自分もこれまで無造作にポケットに入れて
汗やら雨やらで濡らして壊しかけたことが何度かあります。特に夏
もともと防滴なら安心して気楽に使えそうです

57 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 21:22:39 ID:KkEA743+
iPod Shuffle をアームバンドで装着してジョギングして 、汗で壊した漏れが来ましたよ。
それも2つ。
3つめは、スポーツケースに入れて首にかけているので、長持ちしていますが。

58 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 21:48:25 ID:8cDZDe0u
>>53
暗記パンそれか電脳化するんだな

59 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 21:49:10 ID:ZpXM2Ckt
>>57
俺も一個壊した


60 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 22:26:02 ID:N+lYZl7N
じゃあ、俺も1個壊した

61 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 22:28:30 ID:SW7Ce/Gl
俺、一個壊しそう

62 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 22:31:30 ID:SeAZeUB2
じゃあ俺は一個壊そう

63 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 22:34:45 ID:rdp70l+Y
乙オリが死んだな。南無
走りすぎたのかね。、

64 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 22:36:52 ID:7fpqgA0D
寿命だろ
エチオピアなんかそれぐらい

65 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 22:46:20 ID:Mq4c3hgV
>>47
ホント?>>2のコーヒーネタってガセなのか?

66 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 23:01:07 ID:ZpXM2Ckt
そういや、先週?のあるあるで酢がとてもいいって言ってたぞ
内臓脂肪特集だったんだけど
大豆製たんぱく質と酢を取り入れるだけで、内臓脂肪が落ちるらしい
特に酢は肝臓の働きを活発にして脂肪燃焼が促進されるんだって
原液を飲むと胃がやられるから、薄めて飲めとも言ってた






67 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 23:21:48 ID:3SXF8Nna
オツオリ 交通事故だって

68 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 23:27:46 ID:eBIdNBDL
夜9時30分過ぎに仕事から帰宅します
疲れてるのを無理して夕食食べずそのまま1時間走りに行きその後夕食
夕食後少し休み10時30分頃から1時間走りに行く
どちらがよいと思いますか?朝はどうしても無理です


69 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 23:30:12 ID:7fpqgA0D
夜食べるのは欲無いから
食べてから2時間空けて走ればいい


70 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 02:13:30 ID:M3YFFJBY
会社から自宅までの帰路を利用すればいいんじゃねーの。
自宅のある3駅前で降りて走るとか。
人によって通勤手段は違うから細かい点は自分で工夫しろってこった。

あと、空腹で走るのはよくないから、本気の夕食までの繋ぎに
ウィダーインゼリーでも食ってけ。

71 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 03:35:17 ID:/2axR1TA
走ってるとイヤホンが汗で落ちるんだけど、
みなさん、どんなの使ってる?

72 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 03:54:23 ID:tli4AEbn
160円で買った、はめるスポンジ。これで絶対落ちない。

73 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 05:43:37 ID:ypU+3LkC
>>52
関節治ったお^^

74 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 07:00:54 ID:/2axR1TA
>>72
レスありがとう!探してみます。

75 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 08:46:30 ID:FYsefa8L
>>71
カナル型
E2cでググってみて

76 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 09:04:08 ID:67+1lRX4
カナルだと外音聴こえなくなって危険じゃね?

77 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 09:26:58 ID:Ra7WdhV2
膝痛でもう8日も休んでる・・・
大体痛みが取れてきた
来週から再開しようかな

78 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 09:47:22 ID:QaHcVnsA
>>76
そだね。
耳栓型はたとえトラックで危ないし、まして公道となると(ry
「自分だけは大丈夫」と思ってる人も、なんとか自重してもらって
オープン型ヘッドフォンにしてもらいたい。

79 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 18:22:09 ID:JNNa3bvV
青信号の横断歩道を渡りだす瞬間が一番恐い。というか、ムカツク。
減速も確認もせずに左折する車多すぎ。 何度怒鳴ったことか。
もちろん、自分で予め予測するがね。 

80 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 18:41:02 ID:fCe57PC5
ソニーがアルミ製「ウォークマン」、スポーツ向け防滴仕様
http://bcnranking.jp/products/01-00009879.html


加速度を検知する3軸方向Gセンサーを本体に内蔵し、歩数や距離のカウント、
消費カロリーの計測などが可能な機能を搭載。Gセンサーは利用シーンに応じ
て、動作をオン/オフできる。運動時の消費カロリー/距離/時間の、いずれ
かの目標数値を設定し、目標を達成すると自動的に音楽が止まる「スポーツモ
ード」や、同モードで再生時、歩いたり走ったりする動きのテンポを感知し、
自動的にプレイリストを切り替えてシャッフル再生する「ミュージックペーサ
ー」も盛り込んだ。





MP3プレーヤーは間に合ってるけど、ちょっと欲しい

81 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 18:46:58 ID:046vp1ag
シャッフル再生なんて機能まったく必要ない
なぜなら走りながら落語しか聞かないから

82 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 20:24:34 ID:AzJCISEz
>>77
走ると無理しちゃうから
再開初日はウォーキングにしな。
一週間くらいはジョグ&歩きで ゆっくり様子みていったほうがいいと思うよ。

83 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 22:33:27 ID:WSJgKvKa
>>81
落語のシャッフルって凄そうだな。

84 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 22:36:36 ID:k7pahhdJ
走りながらニヤニヤしててな

85 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 23:53:54 ID:MzdVuVuI
ニヤニヤしながら走ってる人は見かけたときあるけど、落語聞いてる様子はなかった

電波聴いてるみたいだった

86 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 23:56:32 ID:tilYKgFe
スマン、俺も走りながらニヤニヤすることがある。

なんつーか、走ってると自然にいろんな想念が渦巻いたり
思い出し笑いしたりするもんで。

87 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 00:36:15 ID:55pXIm5E
大声で笑いながら走ると気持ちいいよ。
そのうち誰も同じコースを走らなくなるから
一人で走れてオススメ☆

88 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 02:49:51 ID:VZ1JBC+Y
俺は時々妄想してニヤニヤしてるw

89 :71:2006/09/02(土) 06:19:47 ID:ITWnP2kN
>>75
レスどうもです!
カナル型初めて見ました。音は良さそうですね。
ちょっと検討してみます。


90 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 07:26:26 ID:kvV71Ehi
走ってるときはDragonForceだな

91 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 08:27:53 ID:Coj3zRoX
カナルは耳に合わないと拷問に等しいから注意しとけよ。

92 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 09:11:02 ID:1y7UXpNB
ジョギングが習慣になれば頭も少し良く成りますか?

93 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 09:22:02 ID:ITCIODfm
酸素はいっぱい回るかもね。

94 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 10:29:43 ID:Vm+yuqbq
>>88
そういえば、先日、ジョガーの後を救急車が追い掛け回していたが、あれはあんた
だったか。

95 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 12:54:22 ID:aSrrnmXG
迫る〜♪ジョガー♪
地獄の軍団♪
我らを狙う黒い影♪
世界の平和を守るため♪
ゴー!ゴー!レッツゴー!

仮面ライダーの歌だっけ?

96 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 14:24:35 ID:kvV71Ehi
>>95
お前マジ面白いな

97 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 17:14:45 ID:ZqZud1bx
ちょっと微熱が出た。
いつもより長く走って汗かいて直そうとした。

案の定、こじらせて39度の熱が出た。
土曜日でよかた。

みんな、俺みたいに調子に乗るなよ。

98 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 17:18:23 ID:4hwfKGyO
公園走ってたら小学生集団がサライ合唱しやがった_| ̄|○

99 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 17:24:04 ID:7M6nB1mY
>>98
・・・・・ヨシヨシ

100 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 17:26:51 ID:2B1rN46J
>>97 やっぱり?俺もジョギングはじめてから、何故か風邪を引くようになった。
汗かいて冷えちゃうからだと思うけど。
で、走れば逆に治るってレスがあったけど、どうなんだろと思ってた。
今は、具合悪い時は走らないようにしてる。人によるかもしれないけどね。

101 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 17:29:20 ID:J7xHEHUH
>>98
それキツイな。
小学生に限らずたむろってる所通るのはイヤだな。
いきなり会話が止まって走りすぎると笑い声とか。慣れたけどね。

102 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 18:02:16 ID:4NSG9KRB
>>98
ワロスwwwwwww

103 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 18:23:14 ID:Coj3zRoX
サライ合唱って?

104 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 19:02:46 ID:OU1lVHor
>>103
スタッフが沿道で応援するお婆さんに向かって恫喝する番組の主題歌。

♪桜ぁ〜ふぶぅ〜きの〜 サライ〜〜の空へ〜

105 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 19:25:52 ID:cEKaJdQK
さわるなヴォケ

106 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 22:15:52 ID:kAd3qo4M
そろそろ長袖で走るガイキチが現れるぞwwwwwwwwwwww

107 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 22:16:50 ID:BjPd19s1
長袖ぐらい気違いじゃないだろ

108 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 22:19:22 ID:tI12OlY+
そか?俺は真夏の日中走りたくなったら、長袖Tシャツだけど・・・腕が日焼けでヒリヒリするのはイヤン

109 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 22:26:58 ID:+K4YWwXI
自分の価値観が全てじゃないのにな

110 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 23:33:24 ID:sxciX5Ja
>>100
長時間のランニングは免疫力が一時的に落ちるのでランナーは風邪をひきやすいと
ランナーズ等で医師や専門家が書いてるのをたまに見るな。
走った後は無理をせず休養・睡眠をしっかり取る、ってことか・・・。

111 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 00:39:34 ID:mqPTsOVc
走ってこなくちゃスーパーカップ食ったし
カロリー 350ってどのくらいはしればいいんだ

112 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 00:45:35 ID:UXrTJ7Jw
職場の健康診断の血液検査でビリルビンとLDHというのでひっかかりました。
今まで一度もひっかかったことないので、ネットで色々調べたら、
運動すると値が増加することがあるとのこと。
検査の前も毎日10キロ以上ジョグしてたのが原因かと思って、
再検査前の二週間ジョグやめたら再検査は正常値でした。
来年からは気をつけようと思います。
そろそろ涼しくなってきたし、またジョグしようと思います。

113 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 01:40:14 ID:8CVjJOI8
>>111
体重(kg)×走行距離(km)=消費カロリー(kcal)だから
体重70kgなら5km走れば350kcal

ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2314/10runningnokouka.htm

114 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 17:21:27 ID:lUSUIfB9
>>113
嘘つけ!!!!

115 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 21:47:02 ID:eray0o29
(2)ケーキ5個食べても・・・
【質問】
LSDをしたあと、ケーキ5個食べても太りませんか? LSDを走るとどれだけカロリーを消費するのでしょうか?

【回答】
 たぶん太るでしょう。ランニングの消費カロリーは、そのペースにかかわらず、走った距離によって決まります。
 1km走ったときの消費カロリーは、消費カロリー(kcal)=自分の体重(kg)×走行距離(km)
で概算を求めることができます。
 たとえば、体重50kgの人が、2時間LSDを約7分/kmペースでおよそ17km走ったとします。このときの消費カロリーは、50×17=850kcalということになります。
 ケーキ1個のカロリー量は、およそ200〜300kcal。5個食べれば1000〜1500kcalとなり、少なく見積もっても150kcalのオーバー、多く見積もると650kcalものオーバーとなり、これはおよそ脂肪72g分となります。
 それよりも何よりも、こんなに大量の砂糖を摂取すること自体に健康上の問題がありますので、せいぜい1〜2個にしておいたほうがいいでしょう。

116 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 22:25:09 ID:d2UlxAJC
やばい、
いつものコースを調子こいて前半飛ばしたら後半バテバテ
気持ち悪い、首がパンパカパンのゲロワース。
こんな気持ち、久しぶりだぜ。

なんだろ、LSD。ライム塩カルビ丼? すこし違うかもな。

117 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 22:32:09 ID:NfcjTmzw
皆さんは、長い距離を走る時どれくらいの脈拍数で走っていますか?ちなみに安静時の脈拍は、どれくらいですか?
自分は、時速約8キロ位で走っているのに脈拍がすぐに165拍位になります。
決して走っていて辛いわけではないのですが。安静時の脈拍数は、64拍くらいです。


118 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 22:32:36 ID:Qr95p3B3
脈拍測る機械なんて持ってない

119 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 22:40:33 ID:94canuX8
>>117
年齢は30代前半なので、マフェトン(180-年齢+-α) の 140 代前半で 5km 走ろ
うとしてるけどどうしても最後は 150 越えちゃう。速度は 7分弱/1km
(9km/h) ぐらい。

このまま続けて心肺機能を向上させようと思ってるのだけれど、強くしたほう
がいいのか弱くしたほうがいいのかどっちがお勧めでしょう?


120 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 23:22:33 ID:NfcjTmzw
>>119
ごめんなさい、アドバイスは出来ません。5キロを走っている途中で150を越えたりする時はないですか?
その時は、速度を落として脈を整えるのでしょうか?
私の場合そうするんですが、無理して落とすために走りが逆に悪くなります。
どうですか?

121 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 23:29:46 ID:94canuX8
>>120
できるだけフォームを変えずにペースを落とすことで対応してます。


122 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 23:51:10 ID:NfcjTmzw
>>121
基本的には同じ対応のようです。ありがとうございます。

123 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 00:41:26 ID:7F5ozxVE
脈拍数とかは心肺が強くなってから考えないと
走り始めの人なんかは簡単に脈拍上がってしまうよ

124 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 01:20:43 ID:FJGRG397
ダメだ・・・毎日走ろうと思ってるのに「明日でいいや〜」って感じでサボってしまう
みんなはどうやって持続させてる?

125 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 02:38:51 ID:n+FStYMi
俺は脈拍は気にしない。
ペースは身体に聞けばいいことだ。

126 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 02:54:33 ID:ZHrveaxv
>>120
>心拍数
速く走りたくなったら抑えずに飛ばせばいいという意味の事が書いてあった
ペースを上げたいと思ったら、それは体の信号だから無視するなとか
「スピードレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4054025196
そーだよな・・と思いました

マフェトンもいいけど、あまり心拍数を気にすると呪いをかけられたように「のろく」なってしまう
どんなに気をつけても「ゆっくり」ばっかりだとフォームも悪くなる一方だと思うし、
ある程度エアロビックペースができていれば、気持ちよく飛ばしちゃっていいんじゃないの?
逆にスピードトレーニングをしようとしても、体が嫌がるときも多いと思うし・・
のんびり走りたいと思ったときだけ、LSDにしたほうが良くないですか?
LTトレーニングとかも見ておいたほうがいいと思うよ

ちなみに起床時心拍数は41でした(今)

127 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 03:02:38 ID:kFXcBacV
>>124
俺、面倒な時や他にしたい事ある時はあっさりサボるよ。
2・3日ぐらい平気でサボる、走りたくなったらまた走る。
そのくらいの気持ちでいた方が気楽。
好きな事も嫌いな事もやり過ぎない・時間短めにする事が
物事を長続きさせる秘訣だと思ってる。あくまで俺は、だが。

128 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 04:54:26 ID:PGAhU0gS
心拍数管理と心肺強化とあまり関係ないと思うんですけど

129 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 12:22:28 ID:QJIAy2if
今朝のNHK見た人います?
中で紹介されていた腕時計型GPSってどこのでしょう?
あのでかさは引くけどちょっと興味ある

130 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 12:55:52 ID:mAjs5d5K
NHK見てないけどカーミンのこと?
ttp://k-tai.impress.co.jp/cda/article/news_toppage/20646.html

131 :ダイエット板:2006/09/04(月) 13:05:06 ID:SvgUGZuf
ε=ε=走 ジョギング 20km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/

132 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 14:24:21 ID:THH0i/wi
>>129
Garmin製だね。
>>130 の新型で4万8000円ぐらいって言っていたような。


133 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 20:16:57 ID:Y8jxZgJI
某シティマラソンのハーフに申し込んでみようと思ったら、時間制限115分って・・・
それは俺にはかなり厳しいタイムなんだよなぁ せめてあと10分あればイケそうなんだが

134 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 20:33:59 ID:bd0bvZEo
>>133
申し込んで完走できない人って結構いるのかな?

135 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 20:58:11 ID:WE7QVJrA
>>132
某サイトでこれより小型のものが出てる
と書かれてたんだけど、どなたか知りませんか?

136 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 21:02:24 ID:p8kUu57i
>>129
日本では未発売だけど、これは良い。
http://www.garmin.com/products/forerunner305/
個人輸入代行業者を使って購入した。
使い方はEdge305というモデルと同じで、こちらは日本語マニュアルがある。
それを読めば英語でも問題なく使える。


137 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 21:03:39 ID:THH0i/wi
>>135
先月出たカシオのヤツでは?
http://plusd.itmedia.co.jp/lifestyle/articles/0608/21/news068.html

微妙に高いw

138 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 21:04:49 ID:THH0i/wi
>>137
9月30日より販売開始 でした。

139 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 21:36:55 ID:MlC75l6Y
>>137
3時間の充電で最大約4.3時間の利用が可能てw

140 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 22:04:21 ID:vayRlnts
久しぶりに走った。膝に不安があったから、心拍計先生にお願いして135〜145キープ。
ウォーキングの人が怖そうだった。でかいのが後ろから走ってくる足音がするのに、いつまでたっても抜かさないんだもんな。

申し訳ございませんでした。

141 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 22:30:46 ID:JvEaxPcB
うは・半年振りに走った15分・・・ちかれた・・・
欝っぽかったから脳味噌に血流がいって頭がビンビンするのが伝わってきたわ。

142 :病弱名無しさん:2006/09/04(月) 23:34:53 ID:di5fXIxt
>>132
>>130

おおこれですこれです。 これの301っていうモデル
GPSだけでなくハートレートモニターにもなってるんですよね。

ttp://www.iiyo.net/products/foreathlete301/index.htm

スントもポラールも一式そろえたら6〜7万以上するので5万でおつりが来るというのは
魅力的かも。 でもこのでかさがネックかな? 78gと言うとiPodの約1.6倍ですからね

143 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 02:24:52 ID:JT/G8ROw
>>142
もし使ってよかったら報告お願いします

144 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 04:58:35 ID:MSWqypFg
>>141
Don't walk, Run!!!

145 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 09:23:28 ID:dheh1Ogd
走れば走るほどどんどん楽しくなってくるなああああああ

146 :141:2006/09/05(火) 11:03:14 ID:jVKxaZ3a
>>144
THX!!

みなさま、当方28歳身長168cm体重54kgで、かなり痩せ方なんですが
どんな走り方をしたら良いでしょう。体力はありません。神田川沿いに走るコースがあり、一周800mです。
昨晩は9時からこれをポテポテと走って2周で20分位で走りました。終わった後5分くらい家で水を足にかけ、アイシングもどきをしました。
いまかなり足がだるい状態です。こんな感じで続けて良いんでしょうか?
目的は事務職座業のため運動不足解消、鬱病軽減と、スマート体系維持、体力増強です。
走る前にプロテインを溶かした水200ccを飲んでおります。アドバイスお願いします。

147 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 12:20:40 ID:VLb8clBm
アイシングはだめだって

148 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 12:45:28 ID:/nHLuaGE
プロテインは走った後の方が良いんじゃないの?

149 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 14:58:47 ID:/nHLuaGE
やべぇ‥ランニングシューズ良い。最近関節痛いから外に出かける時もはいてる

150 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 15:02:27 ID:n0r5ODU+
>>147
アイシング駄目なん?

151 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 15:37:22 ID:DnZ7k4Nn
炎症を起こしそうならアイシング。

てか、痛くも無いのにアイシングしなくても・・・・・

152 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 16:55:53 ID:/nHLuaGE
走った後に水かぶるのは気持ち良いけどな!

153 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 17:45:56 ID:66OnmPEe
1600mに20分もかかるなら、いっそ歩いた方が良いような気もする。
早歩きで5km程度楽に歩けるようになってから走ってみてはどうか。

154 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 19:01:43 ID:b1BwhQn6
走った後は、まずはストレッチ。これが基本。

155 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 19:38:00 ID:nwN7BSTJ
ふだん頭に巻いているバンダナに、氷を3片ほど入れたら
冷たくてとっても気持ちよかった。
30分ほど走ると融け切ってしまうのが難点だが・・・

156 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 20:27:17 ID:yvMWSpsx
もうすぐ、あびるの100キロマラソンだぞ。10チャン10チャン!

157 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 20:30:29 ID:0Hn4vaJi
明日から俺の地元土曜までずっと雨だ・・・・
スポーツセンターでトレッドミル&ステップマシンかな。

でもさ、あれって退屈だよな。目の前の白い壁30分も見てると
体の疲れよりも気持ちの疲れが先にくるんだよね。

158 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 20:44:02 ID:kMMvfDOo
わかるなぁ
私の参加してるジムはテレビついてますが外の方が短く感じますからね

159 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 21:51:11 ID:ikNYKInZ
あびる100キロ完走したな

160 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 22:33:09 ID:p8pf3QFs
ここの住人ならあのサポート体制に涎が出るでしょう。

膝が痛くなるとほんとつらいもんなー。

痛めて2ヶ月たつがいまだにたってる時でさえ痛い。

161 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 22:35:40 ID:fDPDehzs
俺もヒザを痛めた。
階段を下りるとき激痛がする。

162 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 22:36:18 ID:O832Rw3H
俺はあびるを認めるよ、走った距離は嘘をつかない

163 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 22:46:43 ID:DX7u1Wmi
泥棒だけどな。

164 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 22:56:47 ID:O832Rw3H
誰しも過去があって、未来があるからな

165 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 23:00:57 ID:yvMWSpsx
あびる乙 俺も24時間100キロマラソンやってみたいけど、ひとりでやったら悲しいし辛そう。

166 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 23:10:41 ID:O832Rw3H
ウルトラマラソンのエントリー費用は高いけど、それはしっかりサポートしてくれる
後半には消炎スプレーをかけてくれるし、ボランティアの中にはマッサージしてくれる人もいる
食べ物も豊富だよ
何より心から応援してくれるよ

167 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 23:12:54 ID:ikNYKInZ
あれだけ貧弱でわがままな女が短期間でよくやり抜いたよな

168 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 23:43:59 ID:LhzQQSia
そりゃあんだけ完璧サポートされれば小学生でもできるわ

169 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 23:44:26 ID:zIpxoq1I
涼しくなってきて今日から始めたけどこの時期はやっぱり気持ちいいね。
夏のアイス太りを解消せねば

170 :ポポー:2006/09/06(水) 00:07:56 ID:fiZCCE6P
腐った精神は肉体の鍛練によって矯正される(・∀・)

171 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 00:09:19 ID:wfQrsQNB
その言葉、マイクタイソンに言ってやれ。

172 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 01:09:15 ID:l6Z0siZN
横一列になって道ふさぐんじゃねえ糞婆ども!
地獄に落ちろ!

173 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 02:18:07 ID:gF+sJnSU
そこまで言わなくても・・・。よければいいがな(´・ω・`)

174 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 03:01:56 ID:hqSeYBLa
ハムの柔らかさがキモだと思う。柔らかくしてぇ。がんばる。

175 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 03:22:55 ID:MuCsBo3p
>>173
あなたはわかっていない

176 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 05:31:20 ID:i6yz0ed7
>>172
「通りまーす」って声かければ済むこと

177 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 05:41:12 ID:m+x12ZNN
>>1
>在日の歴史を知って

知ったら日本国民が激怒する

178 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 06:17:26 ID:/Uj9FUZW
どこの誤爆やねん

179 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 06:21:31 ID:WK6jyCYk
狭いサイクリングロードふさいでウォーキング?してるばばあ多いよな。

>>176
そんなこと言う余裕無い場合どうすんの?30Kmとか走ったことないのかよ
最初から人が通れるスペースを開けないやつらが悪いんじゃないのか?

180 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 06:24:23 ID:8xYRPvYc
あ、雨降ってきた。
今日は休みか…@神奈川

181 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 06:25:14 ID:WK6jyCYk
ああ、あと5人ぐらいで横一列とかザラだから。
ちなみに柴又辺りの江戸川な。よけるつってもぼうぼうの茂みに入らないといけないよ。

182 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 06:58:11 ID:lfJ3hilG
>>179
確かに、体力の余裕が無いときは声出すのはつらいわな。
酷いのになると、道いっぱいに広がって対面なのに避けようとしないバカも居る。こうなると、理解不能です^^:

183 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 07:30:40 ID:04S1cpMV
1q7分で3qも走れない。
練習3ヶ月、最初はウオーキングから。
俺って走れない体質なのか?
心拍は125ぐらい。年齢50代。

どなたかアドバイス願います。

184 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 08:04:17 ID:TBvMnKgS
バットもって歩いてるタンクトップにランニングパンツの危なそうなやつがいた
剣道のメンをやりながら歩いていたが…

185 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 08:49:38 ID:H6bYmmHf
そのバット男が前から来たらさすがにばばあも道あけるだろうなw

186 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 09:42:27 ID:Vua6//pg
>>183
筋トレしろ

187 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 10:55:46 ID:d2UgPe1N
>>183
300メートルくらいの里山に登れ。


188 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 10:58:19 ID:0VqgAAqv
Gメン歩き
ttp://homepage1.nifty.com/hachi/14/gmen.htm

189 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 11:26:07 ID:eR9btoiS
>183
身長、体重はどれくらいですか?

190 :183:2006/09/06(水) 11:58:25 ID:04S1cpMV
>>189
178cmの73qです。

>>186
筋トレってどこを鍛えるのだろうか?
実はサイクリングが趣味で100qは走れるのです。
筋肉が異なるのかとも思ってる。

191 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 12:53:15 ID:WAl7qdR9
自転車で使う筋肉とジョギングで使う筋肉は違うよ。
マガジンの自転車漫画でやってた

192 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 12:56:42 ID:I45/Dl/F
使う筋肉はかなり違う。心肺の強化という意味ではどっちも共通すると思うけどね。

193 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 13:43:48 ID:YNECYMvb
そのペースで心拍125は低いですね。

私、正にそのペースで5キロ走ってて
最初150、最後170弱になりますから。

その心拍数なら苦しくはないでしょうから、
痛くて走れないのですか?

194 :183:2006/09/06(水) 13:46:20 ID:04S1cpMV
>>192
心拍125では苦痛がない。
しかし、足が疲れるのです。
すぐに歩きたくなってしまう。
どこを鍛えれば20キロ以上を走れるのか。


195 :183:2006/09/06(水) 13:47:38 ID:04S1cpMV
>>193

>>194です。


196 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 13:50:02 ID:H6bYmmHf
みんなどうやって心拍数計ってるの?

197 :183:2006/09/06(水) 14:00:36 ID:04S1cpMV
>>194
150なら1q6.5分ぐらいになる。

>>196
さまざまの製品がある。
私は自転車と兼用のポラール。
スントにポラールの発信機を使えるモデルがある。
>>136>>142のGarminも良い。
GarminはGPSがついてるので速度や移動距離・LAPが計れる。

198 :193:2006/09/06(水) 14:25:01 ID:YNECYMvb
走るのが仕事ではないでしょうから、無理なさらずとも・・・・
楽しくやりましょう。
がんばりすぎて痛めると走ることすら出来なくなりますし。

その内、走れるようになると考えて続けるのが一番かと思いまする。

199 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 14:34:49 ID:H6bYmmHf
>>197
あんたへタレの割に装備とうんちくだけはいっぱしだなw

200 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 14:39:00 ID:04S1cpMV
>>199
すみません。自転車で使うから詳しいだけ。

201 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 14:52:10 ID:OUTENy8z
>>183
ジョギングは着地の瞬間に体重の3倍の衝撃が脚に掛かるってのは
知ってると思うけど、それを脚の筋力で吸収しながら走るんだね。
つまり、能動的に蹴らなくても着地の衝撃を受けているだけでも
脚の筋肉は疲労する。
その筋力は当然ウォーキングでは養えないし、少しずつ走る距離を
伸ばしながら付けて行くしかない。
運動経験があるからもう少し走れるはずだと思う気持ちは分かるが
焦らないことだ。

202 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 15:59:22 ID:xF2MAGqE
>183
単に慣れてないだけだと思うよ
俺も自転車、ランの両方やるけど、ランの方が強度が高くなりがち。
能力はありそうだから、半年も続ければ一気に伸びそうだね。

ちなみに自転車で200km走ったり、フルマラソン3時間40分で走れるときでも
登山に行くと筋肉痛になったりする。
ほんと使う筋肉はそれぞれ。

203 :183:2006/09/06(水) 16:06:57 ID:04S1cpMV
みなさん、貴重なアドバイスありがとうございます。
再度やる気になってきました。
しばらく継続し、筋力アップにつとめます。
着地に耐えうる筋力がないと疲れるのは当然かもしれません。

204 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 17:44:31 ID:5nBLumYs
着地の時はすごい負荷がかかってんだよなぁ。
ジョグ続けてると身長縮んでくるのも納得wwww

205 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 17:47:32 ID:iRbRat9P
俺的メモ

GT-2110
カヤノ12
ウェーブクリエーション7

どれにするか考えておく事

206 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 17:49:19 ID:XdiUUrLz
股関節のあたりと腿の外側にきた。
再開初日にしては筋肉痛出るのが早くなった気がする。
今日は蛋白質取って散歩で我慢だなー

207 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 18:35:30 ID:9xq2odFF
>>183
年齢50代でもこんなところで2CHやるんだね。
参った。

208 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 18:57:24 ID:2nqV9rOJ
確かにビックリするな。50代で朝から2chか…
ゆとりあるのぅ。

209 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 19:18:22 ID:8DvVKeIQ
>>204
伸びるって言う話だが

210 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 19:21:23 ID:I45/Dl/F
>>207
>>208
むしろ生涯現役なきがするぜw

211 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 19:31:14 ID:xphnpCr2
今時、七十代でも2chくらい書き込むぜ。常識。

212 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 19:31:41 ID:0VqgAAqv
>>205
予算関係なしならKAYANO
ウェーブクリエーション考えるならライダー

213 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 20:15:32 ID:0AYBIzzl
>>212
ok.んじゃライダーも候補に入れとく。
個人的にはクリエーションが気になってるんだけどな。
”高級セダンの乗り心地”だの”ドクター中松のジャンピングシューズを思い出した”だの書いてあって
どんなクッションだよみたいな。

214 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 21:18:00 ID:5nBLumYs
>>209
マラソンランナー特有の
背骨が縮んでく病気知らない?

215 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 21:35:54 ID:WSKZI7Vs
>>213
漏れは、以前はKAYANOだったが、最近買ったクリエーションが気に入っている。
KAYANOはグニャっとした感じがあるが、クリエーションはそれがない。でもクッションは効いてる。
ソールの構造を見ると、なんだこのゲテモノは?と思ってしまうけどねw

216 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 21:59:47 ID:NiMQ80em
体力なかったら走り→歩き→走りでいいんじゃないの?

217 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 22:19:16 ID:k5PfuTqX
雨降ったからランニングマシンで久しぶりに走ってみたけど、
なんだかストレス感じながら走ってた。

あぁ、やっぱ外で走りたい・・・・。

218 :病弱名無しさん:2006/09/06(水) 23:37:04 ID:+cOwdKsb
KAYANO>>2110 だろな。値段も高いけど。

219 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 00:33:27 ID:KugrqZ6A
カヤノのあのデザインが許せん

220 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 00:41:18 ID:cn9lT1nd
その中でそろそろ新作出るのないの?
近いうちに安くなるなら安くなってから買ったほうがいいんじゃね?
いつ新作出るのか知らんけど
つーかいつ出るんだ・・・

221 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 04:35:45 ID:vL95ay+z
>>214
ほんと?
kwsk

222 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 09:07:39 ID:L15dRrfU
KAYANOは本当にデザイン悪いね。
でも誰も俺達の足元なんて見ていないという現実

223 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 10:30:56 ID:8uPmMf/E
60歳です。
すいません。

224 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 11:22:37 ID:NeL8HYVn
{(220−年齢)−安静時心拍数}x運動強度(%)+安静時心拍数  

55〜65%:脂肪燃焼ゾーン(有酸素)
65〜85%:有酸素ゾーン
85〜   :無酸素ゾーン
ダイエットをしています。

脂肪燃焼ゾーンや有酸素ゾーンを越したら、そこまで下げないとやはり脂肪は燃焼しないのでしょうか?
ジョギングをするとすぐに脂肪燃焼ゾーンを越してしまうんですが。

225 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 11:51:28 ID:uXLWjBcq
ぶっちゃけて言えば、脂肪でも糖でもカロリーを消費すれば痩せるんだけど
糖を主なエネルギーとして使う無酸素ゾーンでは、時間当たりの消費カロリーは
大きいけど運動を長時間継続できないので結果として消費カロリーを稼げない。
脂肪燃焼ゾーンは脂肪の消費割合が高いけど時間当たりの消費カロリーは低い。

時間当たりの消費カロリーと運動継続時間のバランスを考えると、酸素で
脂肪を燃焼させて運動を継続する有酸素ゾーンの運動が有利。

なので今の心拍数で問題ない。

226 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 12:57:29 ID:ft2y5jIC
>>224
まずはウォーキングからどうぞ。

>>225
最後の行の意味がわからない。

227 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 13:13:19 ID:0Um/ITww
摂取カロリー < 消費カロリー だけ心がけてれば体重は落ちるよ。
難しいことを考えるのは、体脂肪が15%切ってからで良いとおもう。

228 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 16:59:46 ID:gLIji959
体脂肪率がどうしても20%を切らないなー

229 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 17:11:48 ID:9OP2vBVC
俺は16を切らない〜

230 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 17:12:50 ID:WfoupVoS
>>228
おいらもです。
もう走り始めて3ヶ月。
食事の量も質も以前と同じで、週5日5キロ走ってますけど
まったく体重も体脂肪率も変わりません。
ほんと機械壊れてるんじゃないかと疑ってます。

231 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 19:02:19 ID:Ra24cotO
>>230
運動量少ないよw

232 :230:2006/09/07(木) 20:36:13 ID:WfoupVoS
やっぱ、5キロ30分じゃ少ないっすか。
一時8キロにしたんですけど膝にきて5キロに戻したんですよね。

233 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 21:04:44 ID:NlMkqi24
>>230
食べてる量が多いんでない?
5q30分だと少なくとも50グラム以上は消えるよ。
50×90日=4.5s
ただ、トレーニングで筋肉量が増えてくることもある。
しかし、基礎代謝が上がるから体重は減るはず。
たぶん食べすぎでしょう。
身長によるけど、事務職なら1600カロリーでいいよ。
3食に分けたら、500カロリー強。
ファミレスのメニューを見たらわかるけど、たいした物を食えない量です。


234 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 21:04:56 ID:gehLS5qv
筋トレすればいいじゃん

235 :230:2006/09/07(木) 21:23:12 ID:WfoupVoS
今、身長170センチ、体重62キロ、体脂肪率17パーセントです。

正直、カロリーは絶対1500は超えてないんです。
朝は食べませんし、昼は、玄米を茶碗に半分に味噌汁、豆腐、納豆。
夜は、好きなもの食べますけど量は少ないです。2ヶ月目に計算したんですけど、
夜は多くても700キロカロリーくらいでした。
酒も飲まないし・・・・

まぁ、のんびりやります。

236 :233:2006/09/07(木) 22:14:52 ID:NlMkqi24
>>235
BMIが21.5になるね。
それ以上痩せる必要あるの?
体脂肪率が17%って言うけど、どこのメーカーの体脂肪計?
あてにならないものがある。
http://that4.2ch.net/test/read.cgi/kaden/1118656722/


237 :230:2006/09/07(木) 22:21:26 ID:WfoupVoS
実は、1年前にタバコを止めまして7キロ増えて体が重く感じるようになりまして。

体脂肪率のほうは絶対値としては気にしてなくて、
変化がないのが気になるんです。
でも実際に筋肉ついたとも思いませんし、服のサイズも一緒ですし・・・・

確かにやせる必要はないですね。
前が痩せぎみだったでしょうから。

238 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 22:24:18 ID:UPUIytHb
朝食を食べないで飢餓に耐える体質になってるという説

239 :230:2006/09/07(木) 22:26:34 ID:WfoupVoS
>>238
それもちょっと思ってます。

でも、小学生の頃から食べてませんから、
かれこれ30年は一日二食です。

240 :病弱名無しさん:2006/09/07(木) 22:32:31 ID:UPUIytHb
だからだよ、30年間
試してみれば?朝ごはん
あとは寝る前に腹筋・腕立て伏せ・スクワットなど少しでも出来ることをやれば、
成長ホルモンの分泌も増加する期待が持てる

241 :233:2006/09/07(木) 22:37:38 ID:SNjrlXHT
>>237
体脂肪計はけっこういい加減ですよ。
それだけの運動を毎日継続してるのだから、筋肉は増えてるはず。
アスリートが使うと、筋肉も脂肪と誤算することがあるらしい。
まあ、一般的体型の人たちをサンプルにデータ化されてるようです。

242 :230:2006/09/07(木) 22:46:28 ID:WfoupVoS
>>240
ちょっとトーストでも食べようと思います。
今から買いに行ってきますw

>>241
そうですよね。
筋肉量増えてないわけないですもんね。
走り終わったあとの気持ちよさを憶えたので気にせず続けます。


243 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 10:19:38 ID:TrSn3Et8
>>215
ミズノとアシックスでクッションに特化してんのって
その2つっぽいね。
使ってみた感じどっちが衝撃をより吸収してくれそう?
あとどっちがスピード出しやすそう?

244 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 17:03:11 ID:/d4zA9Ko
             「 ̄ `ヽ、   ______
             L -‐ '´  ̄ `ヽ- 、   〉
          /           ヽ\ /
        //  /  /      ヽヽ ヽ〈
        ヽ、レ! {  ム-t ハ li 、 i i  }ト、
         ハN | lヽ八l ヽjハVヽ、i j/ l !
         /ハ. l ヽk== , r= 、ノルl lL」
        ヽN、ハ l   ┌‐┐   ゙l ノl l
           ヽトjヽ、 ヽ_ノ   ノ//レ′
    r777777777tノ` ー r ´フ/′
   j´ニゝ        l|ヽ  _/`\
   〈 ‐ 知ってるが lト、 /   〃ゝ、
   〈、ネ..         .lF V=="/ イl.
   ト |お前の態度が とニヽ二/  l
   ヽ.|l         〈ー-   ! `ヽ.   l
      |l気に入らない lトニ、_ノ     ヾ、!
      |l__________l|   \    ソ


245 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 18:36:06 ID:Ngu34CET

ウゼェェェェェェェェェェェー

246 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 18:53:06 ID:1NGlWnBl
始めて10日間です。
今6.5kmを50分かけて走っています。
これって超遅い?

247 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 19:18:40 ID:V+b7tHwv
遅いとか早いとかよりは
続けられるかどうかの方が大事では?

248 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 19:24:23 ID:rBT3en5m
>>246
             「 ̄ `ヽ、   ______
             L -‐ '´  ̄ `ヽ- 、   〉
          /           ヽ\ /
        //  /  /      ヽヽ ヽ〈
        ヽ、レ! {  ム-t ハ li 、 i i  }ト、
         ハN | lヽ八l ヽjハVヽ、i j/ l !
         /ハ. l ヽk== , r= 、ノルl lL」
        ヽN、ハ l   ┌‐┐   ゙l ノl l
           ヽトjヽ、 ヽ_ノ   ノ//レ′
    r777777777tノ` ー r ´フ/′
   j´ニゝ        l|ヽ  _/`\
   〈 ‐ 知ってるが lト、 /   〃ゝ、
   〈、ネ..         .lF V=="/ イl.
   ト |お前の態度が とニヽ二/  l
   ヽ.|l         〈ー-   ! `ヽ.   l
      |l気に入らない lトニ、_ノ     ヾ、!
      |l__________l|   \    ソ

249 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 23:04:40 ID:uFLBRpmX
みんなどんな服装で走ってるんですかのぅ?

250 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 23:18:15 ID:cGKYrRqc
裸で走ってます

251 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 23:21:27 ID:W/JdtMhI
HGのコス

252 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 23:30:04 ID:nQhWj3+T
ジャージ

253 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 23:31:01 ID:C8i3XEMv
>>246
始めて6ヶ月。
7kmを60分かけて走っています。



254 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 00:13:13 ID:tvABfUO2
どうも膝内側〜太もも内側のスジが痛いのよ。
鵞足炎てやつだろか?






255 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 01:13:09 ID:RY75Raqj
俺はモッコリスパッツ。 


256 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 01:22:09 ID:5JhNharY
俺はドラゴンボールの孫悟空の道着を着て走ってる!周りからは「あっ孫悟空だ!」って言われるよ!

257 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 02:02:25 ID:C+/Tt4rs
クリリンのことかぁー!!!!!!!!!!!

258 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 03:17:51 ID:u9ocAwkH
はじけてー混ざれー

259 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 05:31:20 ID:TODwOg41
>>256
亀仙人の甲羅にすればいいのに。
かめはめ波 うてるようになるかもよ。

260 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 06:26:25 ID:UciBMSgW
すぐ近所の陸上自衛隊の隊員さんだと思われる
気合いの入った服装、ジョガーが多い。
レース用らしきぺらぺらのシャツにパンツ
透けて見える割れた腹筋
引き締まって堅そうな足

体力つけるのも仕事なのか?

261 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 09:18:18 ID:qQ6j/0uw
>>243
ゲルと板バネじゃ、感触がちがいすぎて単純に比較できない。
いまのとこ、KAYANOよりクリエーション萌えなんだが、”高級セダンの乗り心地”ってのは、そういう感じがする。
ジャンピングシューズってのは、見た目だけの話。

あと、このタイプで、スピードが出るほうなんていったら笑われてしまうよ。
軽めのシューズもそろえて、交互に履いたらいいと思う。

262 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 09:51:36 ID:6J6Q84QT
ユニクロで夏用のボディティックのシャツ390円ハーフパンツ500円だったよ
まだ暑いからしばらく着れるな

263 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 11:09:32 ID:c2mrF6mZ
>>260
んだ

264 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 12:47:34 ID:7ivCtWtM
>>260
当たり前ジャマイカ

265 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 14:49:20 ID:rTGIXPSU
ロングスパッツというのか、タイツ風のウェアを買った。
室伏もはいているやつ。

266 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 15:39:24 ID:r/eF3h17
>260
体力ない自衛隊員なんてダメでしょ!

267 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 17:52:44 ID:C+/Tt4rs
>>260の人気にチソコ!!!!!!!!


268 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 21:15:29 ID:4eUOeTWP
明日は雨降りそう。てか来週中は降水確率が高いな。
今から行ってくるか。

269 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 22:11:26 ID:i2sJNjH5
>>260
自衛隊は、格好から入るからなぁ。速いかどうかはわからんよ。^^

270 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 23:02:04 ID:0qPEZErG
眠い‥今日ジョギング休んで良い?

271 :東恋ヶ蟹:2006/09/09(土) 23:02:11 ID:PW2KTFuW
1ヶ月ぶりに走ってきました。
久々すぎるので軽めにしようかと思ったけど、なんとなく行ける気がして
10キロ70分。
うち10分は尿意と戦ったロス。。
尿はふんだんに出してから走りましょう。

久々でも五日市街道コワス


272 :病弱名無しさん:2006/09/09(土) 23:54:33 ID:+BnaQqJQ
久しぶりに走ると以前より調子よく走れる。
そして走りすぎてどこかを痛める。

なので最初はほんとに軽くがいいと思います。

273 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 01:31:49 ID:+elw79MA
少し聞きたいんですけど、私は毎日15km走ってるんですけど体調が少し悪い時は10kmにしようかと思うんですけど全く走らないと10kmでも走るのとではやっぱり違いますかね?

274 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 01:45:30 ID:jTkL9pXH
>273
頭大丈夫?

275 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 03:20:13 ID:Ra7DJkei
>>273
こりゃだめかもわからんね

276 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 04:00:08 ID:51mdNCko
↑ こういうヤツとはダチになれない。無理。

277 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 05:27:11 ID:1g6YuSrm
これはひどい。

278 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 06:28:30 ID:0E2GOxcs
涼しくなってきましたね。

279 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 06:55:00 ID:SlFKHauF
夏も終わりですね

280 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 07:20:56 ID:RV2KzOZq
今朝は蒸し暑くてだるかった

>>260
富士登山駅伝に出る部隊ならガチだろうなあ。

281 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 11:55:54 ID:k8E+3Azt
>>273

違います。

全く走らないと、体調が良くなりますが、
10キロ走ると、体調が悪くなります。

282 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 11:57:10 ID:k8E+3Azt
>>273

聞きたいことは、そういうことでしょ。^^

283 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 13:46:00 ID:LJhHo368
>>273
10kmが体調悪くても、かなり余裕だったら、疲労が抜けるでしょ
あるいは、ペースを落とした10kmにするか・・

284 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 14:28:50 ID:k8E+3Azt
>>283

それは、あんたの価値観。
十人十色だよ。

まさか、痩せるにはどっちが良いでしょうか?なんて、馬鹿みたいな質問じゃないだろうし。


285 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 14:29:23 ID:k8E+3Azt
答えは、好きなようにしろ!!

286 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 15:13:33 ID:n141dc02
雷を伴った雨だ・・・ 走れないよ

287 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 16:19:14 ID:p6z6yMkK
雷雨程度で走れないとは…
ゆとり世代はこれだから…

288 :東恋ヶ蟹:2006/09/10(日) 17:13:33 ID:aqABd2Tm
太ももうっすら筋肉痛

早く陽落ちないかね。暑くて出れんよ。

289 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 17:39:28 ID:x4OYsOLd
なんか意図的にスレ荒らそうとしてるやついるね

290 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 19:08:13 ID:ULOxPxNf
ぽまいらどんなシューズで走ってる? 俺はアルティメイトとかいうやつ

濡れたときの代えにもう一足ほしくて店に見に行ったが、デザインださいのばっかじゃね?  何故かアシックスがカッコイイ今日この頃。

291 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 19:21:11 ID:MT85IPdx
アシックスのGT-2100を2足買って交互に履いてる。
最初はダサいと思っていたけど、履いているうちに格好良く思えてくるから不思議だ。

292 :東恋ヶ蟹:2006/09/10(日) 19:48:28 ID:aqABd2Tm
俺もGT-2100。
でもカッコよくは・・・みえんよ(*´Д`)

陽落ちても暑い。。

293 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 19:50:41 ID:1g6YuSrm
しばらく涼しい日々が続いてたのに
今日は久々に夜になっても暑いな。

294 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 19:51:11 ID:7kMG0+xU
シューズのデザインの良し悪しよりも、履きこんだ汚れ具合が格好いいんじゃないか

295 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 19:51:28 ID:LBVL4Tt6
気温が25度。

いやぁ、走りやすくなってきた。
今まで、暑くて夜10時過ぎから走ってたから、
これからは休日は夕方に走れそう。

296 :東恋ヶ蟹:2006/09/10(日) 19:58:00 ID:aqABd2Tm
アイロンかけて、ちょっと筋トレしたら
走るぜ。

297 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 20:17:34 ID:HqeeHo7E
>>273
100キロ走れば快適になる。まずは100キロ走れ。
走るまでは書き込むな。わかったな。

298 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 20:30:18 ID:51mdNCko
わかった!

299 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 21:01:03 ID:ULOxPxNf
>294 なかせてくれるじゃねぇか。 雨止んできたから走っぞ

300 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 23:14:45 ID:7z0ewtC9
>>294
マラソンで凄く走りこんでる人のボロボロのシューズを前にすると自分の
新品同様のシューズが恥ずかしく感じる時がある。

301 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 23:32:40 ID:0WQddMiH
走り始めたころは新品のシューズが恥ずかしかったけど、
結構走るようになった今では新品のシューズの方が気分いいと思うようになりました
できれば1000kmくらいでは引退させたい

302 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 23:36:43 ID:d73x0ctU
飛脚でもやれよ

303 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 23:40:57 ID:LK+lbGXm
毎日ジョギング3〜5キロで大量に汗かくけど、
汗がやたら薬品臭い、何故?w

304 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 23:42:24 ID:1g6YuSrm
中国産野菜ばかりを食べているのでは?

305 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 23:43:02 ID:2yIKbBL2
機械の体

306 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 23:51:11 ID:OaNb6bak
洗剤が多いだけ

307 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 23:53:32 ID:ULOxPxNf
わきが

308 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 00:14:59 ID:qddqU2q6
地球全体が薬品臭くなったから

309 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 01:22:29 ID:BC/i2L21
今、ふと思ったのですが、
靴って何キロくらいもつんですかね?

310 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 01:50:57 ID:dDKflHHa
>>309
トップアスリートは減るの速そうたな。100kmくらいだったりして。
自分はジョグだけの時期は1000km以上はもったけど、フルに出るようになってからは
700〜900kmくらいでソールが減ってしまうので代えてる。靴はゲルフェザー。

311 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 02:12:55 ID:G7OMdUwV
>>309
サイズさえあえば、きみが100キロでも200キロでも耐えると思うよ。

312 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 02:16:25 ID:l2otmSoR
聞かれているのは体重のことなのかw

313 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 06:04:26 ID:e8gtYNbG
>>303
この辺が参考になるかも。
ttp://www.wakiga.jpn.org/oldlog2/lg0318.html

俺は、運動始めたばかりのころに、タオルがアンモニア臭くなってびっくりしたことがある。

314 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 13:15:56 ID:u0Sdrbe9
4ヶ月ほど続けてみますたが、なかなか体重が減らないです
増加する傾向にきていたので、その流れを止められただけでも万々歳なのですが
あ〜もっと体を絞りたいです
2日に1度のペースで、いつも1時間ちょっと走っています
これじゃやっぱり足りないですかね
食事はほどほどの量、ストレッチなども組み合わせてやっています

315 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 13:31:10 ID:sxCcKWDH
どんどん減っていく人となかなか減らない人の差は何なんだろう?

316 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 13:37:11 ID:QaVDD3Zi
ほんとうに「自分はデブだ、みにくい、死ね」と強く思っていれば、そして、こころから「早くやせて人間になりたい」と思っていれば、自分に甘えることはない。
「自分はこれだけやっている、これでは足りないのか?」
「食事はこれしかとってない、大食ではないだろう?」
「走っているんだから、これだけ食べてもいいのでは?」
「なぜ他人はやせられて、自分はやせられないのか?」
こうした問いは、いままで自分に対して向けられていた甘えが、ネットをつうじて他人に向けられたものにすぎない。

弁解と自己正当化しかしないおまえ。
おまえはぜったいにやせられない。you are what you eat.

317 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 13:45:55 ID:I1J7XWgb
>>316
表現は極端だけど正論だね。

>おまえはぜったいにやせられない。you are what you eat.

ただここは、中学生が初めて作ったロックの歌詞みたいで
コーヒー吹きました。

牛丼食って牛丼マンに変身だ!w


318 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 14:56:36 ID:3hh6lOuI
誰かこれを歌詞にして作曲してくれ
曲名は「you are what you eat.」

319 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 15:31:57 ID:BC/i2L21
男は人生に2回ほど体質が変わるというかホルモンバランスが変わる時期があるらしい。
それらに重なるとなかなか減らないみたいですよ。
ただ、その時期過ぎると減っていくみたいですよ。

320 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 15:40:06 ID:uAfK/EbU
おれはユーアーホワットユーイートってレコードもってるぞ。
ジョン・サイモンの。
>>316がそんなもんを知ってるのかどうか知らんが、
ムーンライダーズが1曲カヴァーしてるから、
知ってるやつは知ってるだろうね。

321 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 15:57:47 ID:uStE2ADJ
>>303
俺も。走るようになってからやたら汗かくようになって、その匂いがきつい。
走る前は汗なんてほとんどかかなかったし、そんなに匂いもなかったのに…。
いわゆる腋臭の匂いとは違うんだよなぁ。


322 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 16:12:01 ID:I1J7XWgb
>>320
へー、マジで知らなかったよ。ありがとう。

でも、You are what you eatに続く歌詞は、
黒飴なめて黒飴マ〜ン

だと思うw


323 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 17:35:54 ID:uAfK/EbU
>>322はジョン・サイモンも知らないんだろうが、「中学生の歌詞」なんて知ったかぶりはかっこわるかったね。
そもそもきみが中学生以上に英語ができるのかどうかもあやしいが。

324 :322:2006/09/11(月) 18:32:56 ID:I1J7XWgb
>>323
>ジョン・サイモンも知らないんだろうが

そう。>>322 に書いてある通り、全く知らないし
興味もないw

>「中学生の歌詞」なんて知ったかぶりはかっこわるかったね。
>そもそもきみが中学生以上に英語ができるのかどうかもあやしいが。

最高の笑い話をありがとうw

どのヘンで知ったかぶりだと思ったのか、
また、どうして英語ができるかどうか怪しいと思ったのか
ぜひ聞かせて欲しいな。

つーか、キミはどうしてそんなに性格悪いの?
人生に疲れてるのかな。


325 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 18:37:44 ID:MSJK2R37
ID:uAfK/EbU
ID:I1J7XWgb

サイモンだろうが中学生英語だろうが
ここは身体・健康板のジョギングスレだからスレ違いだ
VIPでも厨房板でもスレ立ててそっちで思う存分やれ

326 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 19:04:29 ID:tgqL0ess
注意されると「自治厨」などと口走り
ムキになって書きつづけるので逆効果ですよ。
「w」なんて書いて煽る手合いはどう見ても厨房。
スルーがいちばんです。

327 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 19:38:07 ID:h8CyC40f
>>297 今日100km走ってきたんですけど、毎日100km走るのと毎日10km走るのでは効果は違うのでしょうか?

328 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 19:56:17 ID:uStE2ADJ
何を言ってるんだお前は

329 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 19:57:52 ID:4RKJCQxN
>>297 今日1000km走ってきたんですけど、毎日1000km走るのと毎日100km走るのでは効果は違うのでしょうか?

330 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 20:05:19 ID:IvrcNuTX
くだらん

331 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 21:05:07 ID:kZ3sZAxT
たぶんちがうとおもいます

332 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 21:41:06 ID:EorCLGtB
いやそのりくつはおかしい

333 :303:2006/09/11(月) 22:42:30 ID:musU9Wio
>>313
ふむ・・・
この第二段階の”アンモニア臭い”というのがひっかかる。

確かにこの2ヶ月で5,6キロ体重落ちてるし、8月の暑さで食事の量も
減ってたので(昼抜きも多かった)、間違った「ダイエット」になっていたのかも・・・・
参考になりました。

>>321
>腋臭の匂いとは違う

そうそう、むしろ腋臭の人が塗るクスリの臭いのほうに近いかも。

334 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 23:05:21 ID:uW+md0hF
ジョギングですぐに体重が減る人と、なかなか変化ない人の違いって何だろう…?
後者は筋肉がつきやすい体質で、ジョギングはじめることで筋量増加>脂肪減に
なっているのだろうか?

335 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 23:21:08 ID:UiW1BOTM
運動後のごはん食べ過ぎちゃった人とそうでない人じゃん

336 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 23:49:19 ID:T1Kd4KiN
頭の良し悪しの差だろうね
クレバーにジョグの出来る人は自分の狙った効果が出せる
一方、バカが痩せようと思ってジョグしても無駄
走ってる人見ると頭の良し悪しは大体想像つくでしょ

337 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 23:53:07 ID:IvrcNuTX
クレバーってなあに?

338 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 23:56:36 ID:k+8hzfph
>>336がバカなのはだいたい想像がつくな。

339 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 00:14:37 ID:5Rc8sbxg
今日もいつも通り走ってきた。
ただ、途中で急にお腹が・・・・・

ちょっと、うんこちびっちゃった・・・・
大人としてこれ程の屈辱は久しぶり。

340 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 00:20:20 ID:hGhPQSsb
屈辱などと思っていないから不特定多数に読んでもらいたいというw

341 :339:2006/09/12(火) 01:08:11 ID:5Rc8sbxg
そういう趣味は無いが日記代わりに・・・

342 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 01:27:25 ID:YBW1lkEo
>334 ジョグ(有酸素)は脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃうから、筋トレも併せるといいよ
 燃焼効率上がるし、なによりリバウンドしにくい体を作れる
 結果、痩せやすい体質に近づくはず  体質は改善できるので気長にがんばろう 
 わたしも仮面ライダーの腹筋になれるようにがんばります



343 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 07:45:37 ID:Si+kGTEe
>>341
チラシの裏に書いてろ屑

344 :339:2006/09/12(火) 08:33:47 ID:5Rc8sbxg
>>343
すいませんねぇ、雰囲気悪くして。

345 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 10:21:54 ID:Mxu9rmn5
>>343 すいませんねぇ、うんこチビっちゃって!

346 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 13:13:17 ID:YBW1lkEo
>345 まあ、きにするな

347 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 13:21:41 ID:XMGM2hx2
もうすぐ写真もうpする勢いだなこのバカ
そのうち排便のたびに画像うpしかねない、文字どおりの粘着

348 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 14:58:09 ID:wSLJ5R4/
ワラタ

349 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 19:08:05 ID:Z4EFWfgY
http://www.youtube.com/watch?v=eXocY3tbAKY

350 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 20:23:48 ID:dF81xbyv
汚ね

351 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 21:46:53 ID:QxGmdAbq
どうしてもダメなんです・・何がって、ジョグしてる女性のお尻見てると
海綿体が充血してしまって走行不能になるんです
どうしたらいいですか、助けてください

352 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 22:25:21 ID:1AAUS14v

 _,,..i'"':,
|\`、: i'、  <走る前に、抜いとけ!
\.\`_',..-i
  \|_,..-┘

353 ::2006/09/12(火) 23:27:49 ID:W5HaUuH/
俺のも頼む

354 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 23:59:08 ID:C/tGpp2Y
横浜の佐伯思い出したw

355 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 01:37:13 ID:y2fy5MqG
ハギマイ借りてみた。これは抜けるぞ

356 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 02:03:00 ID:X9hahS/u
>>354
kwsk

357 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 04:01:48 ID:iaIkcDze
>>356
佐伯wikiより、
>入団時に彼の母親が「息子は若い女性を見ると股間を膨らませてしまう若輩者で>すが、どうぞよろしくお願いします」と発言した事がある。

358 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 13:21:03 ID:f39sMLVq
>>355
http://www.helloproject.com/artist/17/07/index.html
犯罪だな

359 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 16:40:48 ID:eWApBaE0
豆と血豆が足にできてしまったんですが、回復するまで待った方がいいですか?それとも引きちぎった方がいいですか?

360 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 17:04:56 ID:oKglc+k1
>>347
おまい、キモイなw

361 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 18:32:34 ID:JI5ZkPCS
>>359
豆と血豆は針で穴を開けて水を全部抜き、バンドエイドで抑える
また水が溜まることもあるから、しばらくしたらもう一度水を抜く
ただし皮を残しておくこと、そうしないと痛くて走れなくなる



362 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 20:06:47 ID:S+aLVeJC
肉離れになったらどうしたらいい?

363 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 20:31:15 ID:JI5ZkPCS
kwsk、場所、程度、状況

364 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 21:26:22 ID:S+aLVeJC
>>361
右の足の裏が昨日から痛い。肉離れは初めてなので程度はわかりません。

365 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 21:31:19 ID:WhbMNIXQ
足の裏の筋肉って肉離れするものなの?

366 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 21:40:56 ID:JI5ZkPCS
ジョギングだから疲労性だと思うが・・kwsk報告されないのでわからん
足の裏・・脚の裏つまり太ももの後ろ側(ハムストリングス)だろうね

http://www13.plala.or.jp/itukamachi/page022.html

367 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 21:41:37 ID:Xjne1hQB
>>364様がそういうのだから肉離れするものだろ

368 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 21:56:10 ID:S+aLVeJC
>>366
ありがとうございました。
ところで kwskってなんですか?

369 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 21:58:29 ID:JI5ZkPCS
詳しく

370 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 23:07:39 ID:jvYTrswJ
wktk

371 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 23:08:30 ID:XWbUAbfG
ktkr

372 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 23:35:26 ID:RxrGu3Ex
ksk

373 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 23:39:30 ID:cQMiGMAf
・゚・(ノД`;)・゚・

374 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 23:40:46 ID:2ZKLzT6R
ksk

375 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 23:59:19 ID:5DZHTne1
ykk

376 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 00:34:51 ID:abYURCcK
kyk

377 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 00:38:41 ID:rSvKh8Lo
NBのフラット走行用の靴って何で、
そこまでフラットになっているんだろう。
その意味が全然理解できない。

378 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 03:26:32 ID:YbyFpJFv
rikaisiro

379 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 04:13:38 ID:sQDlqLoX
考えるんじゃない感じるんだ!

380 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 13:24:27 ID:QU2xfphA
最近雨で走れねーよ

381 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 13:26:49 ID:36yKf6JT
雨くらいシャワーだと思って走れ
以外に気持ち良いぞ

382 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 13:43:46 ID:rGXPtIMk
風邪ひくよ。

383 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 15:24:08 ID:+jwf4Ait
禿げるよ

384 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 17:08:10 ID:wIV9rOFX
冬になってもジョギング後のアイシングってしていますか?

385 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 18:31:04 ID:CdlisKUu
Cool TAK
http://www.youtube.com/watch?v=iegH_5fWWUo

↑見てごらん
頭にこびりついて離れないぜ
自己記録挑戦中の苦しいときに思い出すと更に・・w

386 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 19:37:22 ID:f5PL6fu9
長距離RUNや自転車用で背中にフィットする小さめのリュックで
良いの知ってたら教えてちょうだい。

387 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 19:42:41 ID:SbizYXW4
>>386
ドイターのスピードライトが軽くて良い。
ランなら小さめのものがお奨め。

388 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 20:18:41 ID:7pgYredU
>>361
ありがとうございました。水抜く時、なんか気持ちいいっすねw

389 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 21:23:46 ID:BE+UmobL
雨が続く場合はスクワットをやりまくって筋肉痛になれば
走らない理由を雨のせいにしないで済むよ

390 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 22:24:37 ID:mu/brYYQ
スクワットやったとしても
走らない理由は雨のせいだろww

391 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 22:34:34 ID:XbZvwgXW
筋肉痛は走って治せ

392 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 00:19:26 ID:CrzmTbc3
ウェーブクリエーション7がどこにも置いてない・・
どうなってんだ
見た目面白そうだがら一度履いてみたいのに
ていうか8を早く出して値下げしてくれ


393 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 02:09:52 ID:/dU4cLzj
一桁台ずっと走ってばかりいたら
ふくらはぎがはち切れんばかりだ

394 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 19:38:10 ID:J9M9Gy28
耳管開放症になっちゃった。みんな気をつけて

395 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 20:00:21 ID:CrzmTbc3
ttp://www.rakuten.co.jp/running/492018/504387/772817/
このリストポーチ使ってる人いますか?
小銭等どうやって入れるのか、また落ちたりしないですかね。

396 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 21:53:47 ID:uuBz9ApC
>>392
うちの近所では売ってるの見かけるよ。

397 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 22:42:48 ID:6e0RC1V7
>>395
ユニクロのアームポーチを使っています。
あれは良い。しかし、端末が反っていて気になる。

398 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 22:50:57 ID:ysxirBEE
>>397
おれもユニクロの使ってる。
鍵、MP3プレーヤー、小銭いれるのにいい。
安いし

399 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 23:36:00 ID:+hbHGpnq
今から走ってくるお!

400 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 23:47:19 ID:QNYgb7rW
もっと早くに行けよw

401 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 01:53:19 ID:oTsCdUIG
夜ランナーってけっこう多いのかな

402 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 01:57:56 ID:KgosV7kW
>>380-383
大気中の汚染物質がすごいから降り始めの雨はやばいよ。
天気予報で言ってるぐらいだからね。

403 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 02:07:54 ID:ye4EDBeo
>>401
夜8時ごろ公園のジョギングコース(1周400m)走ってるけど
ざっと20人ぐらいはいるよ。


ジャージで走るのまだ早いよね。
あと1ヶ月ぐらいはTシャツ・ハーフパンツでいいよね。

404 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 16:36:43 ID:wwht2CIl
>>385を見た奴いるか?


405 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 21:16:23 ID:LsZEYybd
先週までは、走ると暑くてたまらなかったのに、今週は、涼しくて鼻水がでたよw

406 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 22:11:19 ID:QfzhVEj+
冬は風邪引くから走るの止めよ

407 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 22:27:51 ID:acZsFo9u
>>404
あれだろ?
おーれーってかっこいーなー
だろ?

408 :トラ:2006/09/16(土) 23:30:10 ID:Z00mvZR4
今日はこれから走ってくるお!

409 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 23:51:00 ID:Crd7OIu5
冬頃は日中じゃないと辛い

410 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 00:06:38 ID:b73Mw17D
さっき走って来たお
6`くらい
初心者だからばてたおε==┏(;≧。≦)┛

411 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 00:47:46 ID:EZzdlNrm
「お」はヤメロ このスレでは昔から禁止だ

412 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 01:33:50 ID:lvZDBO3D
>>403
ジャージはKaepaが安い
何でか知らんけど
もうユニクロのBODY TECHでもいいか

413 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 02:36:25 ID:GErecA37
走ってもあまり汗をかかなくなってきたのが寂しいな。
まぁ汗かくことに大した意味はないんだろうけどもね。

414 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 04:09:10 ID:aeCQrESf
kappaいいよね、俺も愛用してる

415 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 04:23:37 ID:EZzdlNrm
さぁて、2ヶ月休んだけど、そろそろ走ろうか。がんばるぜ!
ロンTの吸汗シャツ、ユニクロでいつから売りに出るかな?
半袖だと寒い日は風邪引きそうで怖ひ。

kANIいいよね。俺も持ってる。

416 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 06:24:54 ID:FoqlngdE
一昨日からダイエット目的で走り始めました。
なかなかはじめる決意ができなかったけど、
シューズ買ったらやる気出てきた!

朝ウォーキング、夜ジョギングなんだけど
がんばりすぎかな

417 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 06:40:28 ID:BNO6sK6p
>>416
あんた糖尿病?


418 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 06:48:16 ID:hCB747/U
>>416
もし太ってるなら最初は無理せず歩くことからはじめた方が良いよ
まぁ走れるなら走ってもいいと思うけど
足や膝に負担かからないように適度に休んだりしたほうがいいと思う

あんま張り切りすぎると疲れちゃって長続きしないし、走りはじめって一番負担大きいからね

419 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 07:50:25 ID:FoqlngdE
>>417
糖尿病じゃないと思うけど、なんで?
まだ学生ですが、走り始める前の生活なら
将来かかりそうです。

>>418
体調よくなかったら無理しないように、
継続していきたいと思います。
走った後の爽快感がたまらないですね

420 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 10:40:37 ID:QDcAvM6s
ダイエット板のデブに走ると膝壊すっつっても聞く耳持たなかったな

421 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 11:35:05 ID:Sm3b+SfE
デブは自己厨

422 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 15:24:26 ID:LFibHhH3
>>419のレス見りゃわかるよ。
ただ馴れあいたいだけだもんな。てめえの自己紹介なんざ知るかっつーのw

423 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 16:32:08 ID:AmnG7X6f
>>422
ストイック粘着ジョガー乙

424 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 21:05:53 ID:DRY+VUgg
この時期って汗かかないの?
俺さっき4キロほど走ってきたけど、汗だく(大阪)
胃腸の調子悪いのかなぁ・・・・・

425 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 01:02:40 ID:B8uQT/dm
ガーミンとかカシオのGPS腕時計使っている人いませんか?
使いごこちとか感想が聞きたいです。
再来月くらいにお金が貯まれば購入を予定しているのですが。

426 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 02:44:38 ID:aWoCEYiX
100円の腕時計で充分。つか雨の日でも走ってる人っている?

427 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 08:23:20 ID:tBBl6av0
小雨程度なら走るぞ

428 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 10:48:27 ID:C3d1BMt5
15キロ走ってきた。
台風が近づいてるせいか風が強くて走りづらかった・・・。
いつもより疲れたかも。

午後からスポーツ店で秋のウェアを見てこようかな。

429 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 12:41:11 ID:CMUX0AQa
>>425
ttp://www.rakuten.co.jp/g-zone/550810/532424/729413/
俺は時計コレにしようか迷ってる


ウェアで思い出したんだけど
長袖のTシャツにハーフパンツっておかしくないよね?
初めは何とも思わなかったけど
考えれば考えるほど違和感がでてきて・・

430 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 12:42:26 ID:bbnH35MG
全然変じゃないよ

431 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 12:54:08 ID:yFvq1S6o
しっかしロクに走れないくせに、道具やらファッションばかりあーだこーだと・・・

432 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 13:00:01 ID:g3bs5EkG
たいした距離を走らないのに心拍数がどうたらと
噴飯ものだと個人的には思うけど、そうやって新しい刺激を与えることも
ジョギングを続ける秘訣かもしれないよ。

433 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 13:07:10 ID:ef9ixwMk
ふくらはぎの後ろ側が痛くて3日ほど休んでるんだけど、ぜんぜん痛みがひかない・・
筋肉痛じゃなくてどっか痛めちゃったのかな(´・ω・`)

434 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 13:10:17 ID:1Titjs8b
>>425
使ってないけど重いのは大丈夫?

435 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 13:20:35 ID:KWH8H8Oz
心拍計は初心者のほうにこそ重要だと思うけどな。

436 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 14:36:35 ID:9SvEjws3
だよな。

「楽に呼吸できて走れる」ペースをつかむのが難しいから
ジョギングが敬遠されるわけで。
目安を数字で教えられると、自分のペースわかるもんな。

437 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 15:09:57 ID:UrlqLOGe
>>425
ガーミンのForerunnner305を個人輸入で使ってるけど、
めちゃ良いよ。
日本で売ってるヤツは一世代前のモデル。
あのごっついのはいただけない。

438 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 16:26:15 ID:p0hhjYXB
涼しくなってきたんで明日ジャージを買おうと思う。
ファッションセンターしまむらとかで売ってるよな?

439 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 16:46:23 ID:yFvq1S6o
しっかしロクに走れないくせに、道具やらファッションばかりあーだこーだと・・・

440 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 16:48:59 ID:5zTSCIkR
>>438
売ってる

基本的にジョギングシューズ以外は安物でおk

441 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 16:55:39 ID:9tAS+3DG
たまに西友でもジャージとか安く売ってる
アディダスとかナイキの

442 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 17:04:31 ID:thK8dEbx
俺はワークマンのカッパ350円

443 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 17:24:30 ID:JWcrM0gN
靴には金かけるけどな。
今使ってるのはミズノの8000円くらいのシューズ。

444 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 18:35:44 ID:p0hhjYXB
>>440-442
情報ありがとう。
>>443
俺ニユーバランスの7000円くらいの奴。

今週は仕事の都合がいいので走りまくれそうで嬉しい。


445 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 19:02:16 ID:ip6/Bi1R
今日からジョギングはじめました
5キロを30分ぐらい
のんびりやっていく所存です
よろしく

446 :トラ:2006/09/18(月) 19:51:07 ID:aWoCEYiX
今日は今から走ってくるお!

447 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 20:09:07 ID:ZqPOdE/k
ジョギング始めて3ヶ月くらい。
車のメーターで距離計って約6.2〜8.7km29〜43分。
食後2時間以内は極力走らない。走ると腹が痛くなる。マジしんどい。
走っている間考え事をしていると体力の消耗が何故か激しいので
音楽を聴きながらランニング。最近は歌いながら走っている。
歌い始めた時は2分で吐いた。10分くらいの壁を越えると、炭酸を大量摂取
した後のような状態が若干緩和されてその状態が続く。むしろ歌っていた
ほうが楽な状態になる。不思議。

服装
夏でも下ジーパン上長袖+ジャージ2800円×2+タオル。
靴→革靴。履きなれてた靴でやったら意外といけて、他の靴で出来ない。
深夜、覆面に職質された。まぁしかたないか。ちなみにその頃畑で泥棒が
でてるのよね。あ、近所結構田舎。

最初はソニーのCDウォークマンで走っていたが、片手に持って走るのが
徐々に煩わしくなりipod nano購入。付属のイヤフォンがジャージにはり
つく。邪魔だ。だがどうせ壊すだろうと使い続け一ヶ月。壊れない。

走る時は深夜帯が多い。非常に走りやすい。人目が少ないのが良い。
車も少ないし、接近はライトで分かる。反面ライトで道が見えなくなる、
無灯火にあてられそうになる、といった弊害も。
ニアミスの日は心拍数が跳ね上がったか、通常の3/4しか走れなかった。


ちなみに歌いながら走るのと、普通に走るので体重の変化が違うのか
どうかは不明。結局そんなに大差無い。

最近どうやったらもっと長く走れるかとか、関節痛が気になり始めた。
のんびりやってます。よろしく。

448 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 20:13:17 ID:UBtFkj23
>>447
確かにいかにも怪しい感じだなぁ

449 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 20:17:26 ID:5zTSCIkR
>むしろ歌っていたほうが楽な状態になる。不思議。

速攻でランナーズハイ入ってるやないのw

450 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 21:33:31 ID:ZqPOdE/k
走ってきた。いつも8割くらいの力で走ってたのをもう2,3割抑える気持ちで
約一時間。多分11kmくらい。普段のコース+αでやったから後で計って
みないと大雑把にすらでない。取り敢えず疲労で何かする気力が沸かない。
一応日課の腕立て、腹筋、背筋、立位体前屈、尻をつけて両足をV字にして
のストレッチ。アキレス腱伸ばし。をやって風呂に入ったが、いつもより
足への疲労感が多い気がする。足にメーターがついてりゃ楽なんだろうが

眼鏡つけて走ってる人います?漏れ夕方以降眼鏡着けないと怖くて走れない
んですが、でも着けると汗をぬぐうのが大変だし、文字通り目の前にあるの
に虫とか脇からすり抜けてくる。水中眼鏡とかで走った経験がある御仁いま
せんかね?
というか、このスレで汗を流しても意味がないと知り薄着にしようと思った
負け組み。

>速攻でランナーズハイ入ってるやないのw

ランナーズハイといえる程の症状、走っていて疲労感、痛み等が無く
ただ快感もしくは喜びといったような状態が続く。これに陥ったことは
2回くらいしかないですね。大抵は呼吸が苦しくないと感じる程度。

451 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 21:43:45 ID:bbnH35MG
ちょっと書き込みの量多すぎ

452 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 21:45:41 ID:6eJwja/y
「快傑ズバット」のことなどを考えながら走ると楽しいよ。

453 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 21:53:14 ID:9SvEjws3
>>451
普段人としゃべらないから、いっぺんにレスする人じゃないのかな。

454 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 22:00:33 ID:B8uQT/dm
425です。

>>426
現在はダイソーで買った500円のやつ使ってます…

>>429
なるほど。デザインは明らかに良いですね。
ただ自分は速度と走行距離の測定機能に
惹かれて425のものを検討中です。

>>434
うーん、やっぱり気になる重さでしょうか?
今使っているやつの重さはよく分からないんですが。。。

>>437
305良さそうですね!
速度計とか距離表示とかどんな感じでしょうか?
あと重さはいかがですか?

カシオのやつは305よりさらに軽そうなんですが、
電池の持ち時間が短いのがネックかなぁという気もしています。

うーむ。。。


455 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 22:07:45 ID:yFvq1S6o
>>452
明日香五郎を殺したのは貴様だなーっ!

456 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 22:54:07 ID:TOnJaXHV
食後時間たってないうちに走ったせいか、ばりしんどい
胃が…


457 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 00:15:54 ID:YLa28QVz
>>455
お・・・俺じゃない!
俺はそのときナポリでナポリタン食いながら走っていたんだっ・・・!!

458 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 00:17:22 ID:aE64HnQR
一回、あの辛さを味わうと、
もう飯喰ってすぐ走ろうと思わなくなるね

459 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 00:20:48 ID:1XqB9XCg
ダイソーの時計ってやっぱりラップは計れない?

460 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 00:47:58 ID:E3Tr2Y2j
>>459
走る周回分の個数買えば?

461 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 04:05:25 ID:mHyhLuoZ
早く目が覚めちゃったんでちょっくら走るか

462 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 04:26:58 ID:WlUxjJCA
すこし早いけど、そろそろ寝るか

463 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 06:14:30 ID:Y9AvSWZ5
ipodのやついつごろ出るんだろう?
いい機会だし走り始めようかな

464 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 07:09:04 ID:g+01zUND
>>454
> 305良さそうですね!
> 速度計とか距離表示とかどんな感じでしょうか?
> あと重さはいかがですか?

速度とか距離などの情報表示は4つまで出せます。
切り替えが3画面あるから目的に応じてセットします。
時速・距離・カロリー・心拍・勾配などなど、なんでもありです。
重さはまったく気になりません。
バッテリーはフルチャージで10時間もちます。
もし自転車もされるなら、ケイデンス・速度センサーを追加し、
サイクルコンピュータとしても使えます。
その際、日本で売られているEdge305という自転車用GPSのセンサーキットが共通で使えます。
なお、Edge305とForerunnner305は添付のソフトが共通で日本語で使えるようになってます。
このソフトの出来も良いです。
トレーニングの記録管理がわかりやすい。
Forerunnner305の使い方はEdge305とほぼ同じ。
Edge305の日本語マニュアルは某サイトにあります。
従って、個人輸入で使ってもまったく問題ない。




465 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 08:05:28 ID:DoZcq5iZ
>>460
お前頭良いな。

466 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 10:05:06 ID:gi/pyAWy
>Forerunnner305
もももっちちつつつつk

467 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 10:44:38 ID:G2AYAxa+
二週間ぶりに走ろうと思ったらシューズにカビがてんこ盛りだった・・・。

468 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 12:52:31 ID:qyn3xkcF
家の中もカビ臭そうだな。


469 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 13:20:42 ID:uzZFZkeH
汗だくの顔に羽虫が5匹ほど張り付いてきた。今日は虫が多いなぁ

470 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 18:20:17 ID:+RYVvazw
おまいらスズメハチには気をつけろよ
そろそろヤベー時期やからな。
ま、お前らの足なら逃げ切れると思うがな。

471 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 19:20:39 ID:NNkAgnQM
スズメ蜂ってめっちゃ早いんじゃねぇの?

472 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 20:09:03 ID:3AMRNO2e
川沿い走ってるけど横の藪に2匹飛んでたよ

473 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 20:17:16 ID:HDAr+HqN
そういう時って、スピード上げて早く通りすぎた方がいいのかな
それとも刺激しないように歩いてそ〜っと通った方がいいのかな

474 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 20:37:40 ID:YS66VKnz
>>473
どっちがいいのか微妙ww
スピード上げたら追いかけてきそうだし、歩いてたら刺されそうだしw
そういう時はコース変えるかな、俺なら。
一回刺されたことあるけど、あれはマジでヤバイ。即病院行ったし。
痛いとかそういうもんじゃない。超激痛。
みんなマジ気をつけろ。あれは年齢関係なく泣く。
しかもランニング中だと、近場に病院があればいいけど、無いとやばいよ。

475 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 20:56:34 ID:xWLpfuOl
蜂って、基本的に巣を守るために攻撃するから
巣から離れて餌確保に飛び回っている時は、まず安全だって聞いた。
あと、攻撃する前には蜂なりに警戒信号を出してくるから
蜂にメンチ切られたら後ずさりで逃げろとも聞いたけど
ジョギング中に後ろ向きで走るのは、とっさには出来ないよな。

今日、蛙踏んだ。ごめん。成仏してくれ。

476 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 20:59:34 ID:YLa28QVz
このニュースとか怖いよな・・・

スズメバチの大群に遭遇、刺された77歳女性が死ぬ
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1158556432/

477 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 21:44:11 ID:N3fn1WNH
>>463
アップルの防滴じゃないから付属品買わないと。
ソニーの方がいいでしょ。

478 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 21:45:29 ID:NqJq5Kbs
20km走れるようになったので里山でマラニックとかトレイルランをやって
みたいと思うけど、クマにスズメ蜂に散弾銃と危険がいっぱいだね

479 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 00:05:01 ID:aLVGMS+a
今日は猪とニアミスしてビックリコイタ。
山の麓の農道を夜走ってるけど、ド田舎だから夜犬を放し飼いにしてる家があって
その犬は放してある時は偶に俺のジョグに付き合ってくれるのよ。
それでその家の付近で俺の4、5m先に気配を感じ『おいで』と言って手を差し伸べて
懐中電灯で照らしたらそれが猪で腰が抜けそうになる位ビックリした。
まあ向こうも電気で照らしたら驚いて逃げちゃったけど。

480 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 00:18:53 ID:h/IzI5kI
Forerunner305+SportTracksの組み合わせが、現時点で最強かも。
Google Map画面が取り込めるし、Training CenterはWorkoutを作成するには
必須だけど、それ以外はSportTracksで全てOK。

481 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 00:19:18 ID:o9xfqXQN
河川敷深夜ジョガーっている?
残業で遅くなった時、深夜と早朝どっち走るかで悩む。
10時以降は人気が無くてオッサンの俺でも怖い。

482 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 00:24:23 ID:6XdxQwA8
>>479
俺3日前マンボウとニアミスした

483 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 00:28:56 ID:h2kbt2xJ
俺はジョグ中に猫とニアミスすると時たま真剣に追いかける。

484 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 00:39:25 ID:nQ9KGdv2
暗くなってから河川敷走る人は懐中電灯とか持って走るんですか?
街灯なんかなくて真っ暗ですよね?

485 :479:2006/09/20(水) 00:51:55 ID:aLVGMS+a
>>484
俺はLEDライト(ホームセンターで1000円くらいの奴で単4電池3本で約50時間使用出来る)持って走ってるよ。
滅多に他の人や車なんか来ないけど、偶に無灯火で飛ばしてくる自転車が怖いんで
自転車に自分を見せる為に持ってる。
それと田舎なんで前記に書いたように猪や蛇なんかに遭遇するから



486 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 01:03:54 ID:eFBArKHk
河川敷で夜走っている人は犬のウンコ対策どうしてるの?
明るいときでもウンコ踏みそうになるので
下を気にしてフォームが少し崩れるので困ってるよ・・・
河川敷に限らずジョギングコースって犬の散歩する人と
被るからね・・・ ワンコは可愛いけどウンコはいかんね

487 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 01:10:46 ID:3PQj68yi
俺は夜の10時頃に真っ暗な田んぼ道走ってるけど、ときどき犬の散歩の人と遭遇する。
気を使わせて悪いからやっぱりライトを持ったほうがいいんだろうか。

488 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 04:13:07 ID:4oQ0YyLf
走る距離を伸ばすにはどんな練習や走り方が必要でしょうか?

一度に走るのはだいたい10〜12km/60min、月間200km前後走ってるのですが
15kmくらいを超えて走ろうとするとどうしてもフォームが崩れてきます
心拍数や呼吸にはいくぶん余裕はあるのですが、
上体はブレてくるし、足はあまり上がらなくなるし、腿の前側の筋肉がきつくなってきます
それでも無理して頑張ると腰が痛くなってきます

スクワット、ランジ等の筋トレでしょうか?
それとも腿上げとかダッシュした方がいいでしょうか?

489 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 06:18:11 ID:gJbvqCE6
・<動画>「体幹の補強運動」 
http://www.runnet.jp/runners/200607/
浅井えり子の腰グリングリン運動がお勧め

490 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 07:15:44 ID:sux4CuHG
>>489
「腰つかいが俺より上手!」
とわきで見ていた妻が(ry

491 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 07:55:41 ID:4oQ0YyLf
>>489
ありがとうございます!
脚の筋力よりも体幹が大事なんですね 目からウロコです
脚のことしか考えてない最後の2行が恥ずかしいです
さっそく今度試してみます

492 :464:2006/09/20(水) 11:19:38 ID:HguHnI5N
>>480
サンクス。
Forerunner305を使っていながら、SportTracksを知らんかった。
さっそくダウンロードしてインストールしたらこりゃ良い。
Garminのトレーニングセンターに保存したデータをエクスポートして、
これにインポートしたらすべて移行できた。
グーグルアース上にも表示できるんだね。
有志が日本語化してくれたら最強だわ。
もちろん自転車でも使える。


493 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 21:40:40 ID:5KUDCALf
>>486
公園ジョガーだけど家帰ったらアーチに犬糞ついてたorz
日暮れが早くなってきたから真っ暗で見えなかった、松ぼっくりかと思ってたのがorz

494 :トラ:2006/09/20(水) 22:41:13 ID:6tpfTH4I
今から走ってくるお

495 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 23:35:31 ID:6XdxQwA8
DQN共と道一杯に広がってウォーキングするババァが許せん

496 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 23:52:26 ID:2Tt2koBJ
1ヵ月半ぶりに走ったら10分程で胸の動悸が凄くなり
苦しくなったのでこれはヤバイ!と思い急遽辞めたけど
30分くらい治まりませんでした
準備運動なしで走ったのがまずかったのか
1ヶ月ぶりなのにいきなり激走したのがまずかったのか

497 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 00:03:49 ID:Nl6uyFm9
>>493
ウンコを踏むと物理的な汚れと
精神的な穢れのダブルショックになるよね…

498 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 00:27:40 ID:gGRARyH0
454です。

>>464、480
解説ありがとうございます。
詳しく知れば知るほど欲しくなってきました。
とりあえず今月来月で貯金して
11月には買おうと思います。

やはり色んなコースをふらっと走りに出たときに
距離やペースが分かるのは魅力的です。

ありがとうございました!

499 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 00:30:45 ID:lto3oT5C
うんこを踏んだ靴を玄関で脱ぐときにまた鬱になります

500 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 01:30:49 ID:aqxPO4hV
場数を踏めばウンコも多く踏む

501 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 01:51:57 ID:kGzRzUcc
卸し立てのNYで踏んだ時は激しく欝になった。
でも俺が住んでる糞田舎の田舎道でも最近はウンコ放置
は殆ど見られなくなった。

502 :464:2006/09/21(木) 07:24:20 ID:S1/Inbso
>>498
お役にたって嬉しい。
ちなみに米国で最安値を探しました。
現地で$270でした。(通常は$380ぐらい)
日本には直送しないショップなので、個人輸入業者に手数料を払い輸入した次第です。
3週間で届きました。


503 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 12:03:44 ID:0tUcqcyk
おまえら食事どうしてる?

俺は朝と昼は必ず、冷蔵庫に余ってる野菜を適当に4種類ぐらい全部微塵切りにして、
そのまま鍋で炒めて食べるようにしてるんだが・・・
なんか野菜をたっぷり取ると足の疲れが取れやすい気がする

他にもいい食事法あったら情報交換しようぜ

504 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 12:38:20 ID:SOfu4XEh
>>503
食事は朝はご飯やパンを食べて炭水化物摂取。
昼は3種類の野菜を適当に混ぜて野菜炒めと牛。
ジョグ後に、低脂肪牛乳にホエイプロテイン。
夜はリンゴ一個と、野菜スープ。

こんな感じかなあ?
あ、ちなみに痩せようとしてるとかじゃないから。
病気でたくさん食えないのw

505 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 12:48:30 ID:926roYml
食事どうしてるって?普通に食ってるとしか答えようがないな・・・・
ダイエット板で聞いてるなら理解できるけど
どういう意図があって何を聞きたいのか分からない

506 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 13:06:41 ID:/3jXwA8Y
自分はいつも晩飯1時間後に走ってるけど
食前に走るのとどっちがいいんだろう??

507 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 13:13:07 ID:Somi3YUJ
>>503
走る前は、炭水化物を摂らないとやっぱり頑張れない
あと自分は食物繊維とか乳製品を摂りすぎると走ってる最中お腹痛くなるからあまり摂らない
走ってるときは水か薄めたスポーツドリンク
走った後は水分補給しっかり 疲れてたらクエン酸摂るくらい

>>505
より長く走るにはとか、より楽に走るにはとか、ジョギングや運動に適した食事のことじゃないの
【身体・健康】板にいながら食事にはなにも気を使わないのかい?


508 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 13:28:56 ID:926roYml
だったら自分の状況なんかも含めてもっと具体的に聞くべきだな
食事の重要性はジョギングに限ったことじゃないから
具体的な質問以外スレ違いだな

509 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 16:49:57 ID:2rCGsx8S
永谷園の煮込みラーメン喰え

510 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 18:31:11 ID:Nl6uyFm9
>>508
俺ルール来たこれ

511 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 20:28:40 ID:Vtc/dUNu
もともと野菜好きで肉は旨味を出す程度に使う。
肉のかたまり嫌い、油嫌い、砂糖嫌い、スナック菓子嫌い。
食事は好きなものだけ好きなだけ食う。
食事に気を遣ったことはないな。

ところで、昨日うっかりアイシング忘れた。
今日だるくてたまんない。すげー疲れる。眠い。
最近アイシングの時間も短めだったから、溜まっていた疲れが一気に出た。
みんな、アイシング忘れるなよ。

512 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 23:19:48 ID:Muy4k0Rj
アイシングって真冬もやる?

513 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 23:52:28 ID:HiA4VlzD
俺は年中やるよ。

514 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 00:23:33 ID:Fiyoe0rS
服部緑地の付近(園内も含め)を走ってる女性ジョガーいる?
夜9時頃までだったら女性が一人で走っても大丈夫でしょうか
できればスケジュール的に朝より夜走りたいと思ってるのですが
男性ジョガーは良く見るけど女性を全く見ないのはやはり問題があるから?
地域的によろしくないのはわかるけど実際走ってる人居ませんか

515 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 00:35:32 ID:8MuZsq8K
おばちゃんジョガーならたまに見る

516 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 01:02:40 ID:t+6/VxL8
>>514
一緒に走ろうよ
こちら好青年ですよ^^

517 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 01:06:54 ID:NhNwqJDS
逃げてー

518 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 01:29:02 ID:/ho9p6uw
>>514
目出し帽を用意すれば一人でも大丈夫だよ

519 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 01:47:16 ID:pk+7ZqDw
走ると酒飲んじゃう。
やせれねぇw

520 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 09:14:23 ID:VHcqSz1u
台風がくるとなんか調子おかしくなる
体が重いしすぐに疲れるし、体のふしびしが痛いー

521 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 10:02:16 ID:Ytig98s+
台風のせいにするんじゃねえ
おまえの体が疲れてるだけだろ
休養しろ

522 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 12:14:20 ID:NPRPTqvb
湿度の関係じゃね?

523 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 12:42:55 ID:4Jf5IINV
気圧が低いと古傷が痛むなんてよくあるがそれの体調バージョン?

524 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 14:34:06 ID:kMoRJjst
俺は神田川沿いロードなんだが、犬糞マジむかつくわ!モリモリと人間か??って位太くて大きいし
マナー悪い飼い主に食わせてやりたい!!!!!!!!!!だあああああああああああああああああああ
でも対策は、一週目はゆっくり落下物が犬糞なのか、落ち葉の塊なのか、蛙なのか、土くれなのかを見極めることに使ってる
その後に全力でいいんでは?二週目以降に犬糞が新品であったらwwもう踏まないことを祈るしかないぃっ!!

3.6kmを25分て初心者にしては遅いですか?許されますか?

525 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 14:35:26 ID:b4lE6nYf
3回ほど10キロマラソンでたけどいずれも50分をきれず。
こんなんでハーフマラソンはハードル高いかな?

526 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 20:38:12 ID:WtifXT3n
夕方、地元の河川敷15キロ走ってたんだけど、芝生の上を
新聞配達風のバイクで蛇行運転してる奴がいて怖かった。

半笑いで運転して陸上部の中学生やら通行者を何度も轢きそうになってたし。
俺の数十センチそばまできやがった。


527 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 21:10:29 ID:4YR0ViYo
そういうのは注意しないと!大人なんだし。
まあ、そういうDQNは危ないから関わらない方がいいってのも事実だけど…。

528 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 22:52:23 ID:5GuiE4xK
>527
どう考えてもキの人でしょう。
関わらないほうがいいよー。

529 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 00:27:32 ID:sBhrCZi0
>>528
キチガイ?

530 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 01:54:25 ID:iFEOzxYh
http://nike.jp/running/lnk.asp?links=runnavi/front

よそのスレにあったんだけどここすごく便利
自分に合った目標やジョギングメニューとかアドバイスしてくれる

531 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 02:10:52 ID:TJT5HrYP
しばらく走ってないけどまた走ろっかな。

532 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 09:54:15 ID:Dn2aFH0B
テンプレ>>4のジョギングシュミレータで、
ルートを引こうとすると、
ページエラーが出るのは自分だけ?


533 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 20:23:45 ID:E5X7PLZE
自分もなります、、
IEで。Operaは大丈夫(レイアウト崩れるけど)
普通に使えてたのに急にエラー出るようになったー

534 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 20:30:15 ID:QwgsuDGY
ttp://42.195km.net/jogsim/
でしょ?I.E.で普通に使えるよ?

535 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 21:53:02 ID:3mQhmRdS
Firefoxでも問題なく使えてます。

536 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 22:23:03 ID:IscUCFEC
Sleipnirエラーでますた

537 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 22:25:18 ID:IscUCFEC
ごめんSleipnir今やったら平気だった
今朝はエラーでてました

538 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 00:02:12 ID:IOdjym51
最近は Google Earth で測ってるなぁ。ルートの記録残すのには有料版が必要みたいだけど。

539 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 00:33:29 ID:cJmGewpp
11時から約50分走ってきたけど涼しいというより寒かった
長袖にして正解だったよ

540 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 00:59:59 ID:ekT2Src3
一ヶ月毎日走ってて、今日は風邪で走れなかった‥ やっぱ走らないとダメだなー

541 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 01:24:14 ID:fuBEcBIX
ラーメン食べた日(昼とか)にジョギングすると(夜とかに)、
すっごく気持ち悪くなりませんか?

以前そうなった時は、こってりのラーメンだったからかなと思ってたんだ
けど、この間、さっぱりで量が少ない(けど美味しい)と言われている
ラーメン屋さんで食べた時も同じだった。

もう二度と、ラーメン食べた日にジョギングするものか、と誓いました。
そのへん皆さんはどうですか?

542 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 02:00:33 ID:DNQf3yfa
>541
俺は平気だけどな。
内臓の問題なんじゃないかな。

543 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 02:18:11 ID:/3moupxt
>>541
エイドステーションでうどんは出るがラーメンは出ない
消化が違いすぎるからな

544 :533:2006/09/24(日) 02:25:00 ID:DQzCs6W4
今試してみたらIEでエラー出なくなってました!
良かった、、昨日はあせったなぁ、、

545 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 06:51:34 ID:ANbnK2sj
>>530
コレすごいな
テンプレ入り決定

546 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 10:33:18 ID:MgdhEV3X
>>530のすごさがわからないんだが…

547 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 12:43:43 ID:dRUyomWo
>>530
俺も良さが分からない…
手間かけ損

548 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 13:06:04 ID:Yt2ppg1K
2週間前からジョグ始めた初心者だけど、ここ見てたら自分の甘さが解るな・・・
毎日約7qを50分で満足してた。
ペースも距離もダメダメだな・・・
何か情けなくなって来たので今日から10qに増やそう。
俺がんばる。

549 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 13:25:21 ID:5UBkiek+
無理せずゆっくり伸ばしていけばいいよ

550 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 14:15:37 ID:3kLKmQfw
>>548
現状で1kmあたり約7分でしょ。ペースはそんなもんでいいよ。
いきなり毎日10kmじゃなくて、10km、5km、10km, 5km みたいに
ゆらぎを作ってから、総距離を増やしたほうがいいかも。

551 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 17:47:13 ID:/sozNLNv
んだんだ、初めからとばすと嫌になったり飽きたりしやすいべ。
ゆっくり短めに続けりゃあええ、しんどけりゃ休みゃええ。

552 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 18:50:35 ID:9m35CWCW
急に一緒に走り出す子ども達を何とかしてくれ・・・

553 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 18:52:49 ID:MFIf+Y6i
>>552
振りきれ

554 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 19:15:07 ID:+edO5J7I
>553
親がDQNだったら、うっかり子供が転けたとき
「無理に振り切ろうとしたジョガーに配慮が欠けていた」
などと訴えてくるかもしれない。
最近はファミレスで出されたスープを飲んだガキがヤケドしたら
親がファミレスを訴えるご時世だからな。

555 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 22:30:56 ID:un7hm6uk
おまえら週に何回走ってる?
俺は1週間に2〜3回で、1回につき30分ほど走ってるんだが・・・
ちなみに走ってる距離は調べたことが無い

556 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 22:35:37 ID:WHg8dBxe
毎日30分ほど走ってるけど団地で坂があるから、かなり脚に疲労がたまってる

557 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 22:43:35 ID:frsJIZ6l
ほぼ毎日3キロ30分、週一ぐらいで5キロ50分(両方歩き込み)。
強烈な上り坂が好みw、下りのがしんどい。

558 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 23:13:36 ID:ZelBy+Uo
最近は日曜にしか走ってないんだけど、今日は涼しくてよかった
先週までは汗でビショ濡れだったけど、今日はそうでもなく時計的にも早くなった
これからジョギングにはイイ季節だから日曜以外も走ってみよう!

559 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 00:32:35 ID:thxfEkkF
>>530
素人抜けたら必要ないな
初心者にはいいと思う

560 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 01:55:57 ID:KO+IshrP
始めて1か月以内のシロウトなのに「つぎの目標はフルマラソン完走!」
何いってんだおまえ

561 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 06:42:08 ID:Bn9ubTsA
ジョグ初心者です。
両膝(皿の下)を痛めてしまったんですが完治までどのくらいかかるもんです?
その間走るのはもちろんスクワット等筋トレも中止したほうがいいでしょうか?

562 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 08:48:46 ID:xCy5Nrtv
>>561
痛みひくまで膝に悪い運動は全部中止
自分の今までの経験から言うと、痛みがちょっとしかないから今日は走ってみるか・・・と思って走ろうとすると、
大抵また痛みが出てくるので完全に消えるまで休養することが大事

563 :561:2006/09/25(月) 12:17:01 ID:Bn9ubTsA
>>562
ありがとうございます。
やっぱり安静にしてなきゃダメなんですね。痛めてから2週間位たったんですけどまだ痛みがあって…。

564 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 12:32:21 ID:8ml5tVgK
>>559
どこがいいんだよ。全然分析して無いし、ただの宣伝でしかない。クソそのもの。

565 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 12:56:56 ID:hWCCxiVR
>>561
2ヶ月ほど前の私と全く同じ状況ですね。
やっぱり2週間ぐらい痛みが引かなくて、その後は隔日で走るようにしました。
痛みが少しでもぶり返したら、2日でも3日でも休む。
同時にごく軽いウエイトトレーニングをこれも隔日でやってます。
現在ではほとんど痛みはありませんが、念のため隔日で走るようにしてます。

566 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 15:19:07 ID:5uu4cG01
>>564
自分が気に入らない意見にちくいち噛み付くのやめれ
スレが荒れるだけだ

良いものなら残るし悪いものは宣伝してもやがてなくなる

567 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 15:29:09 ID:bh+6HMuh
>>560
俺なんか「フルマラソン3:30」だw
最高で13kmしか走ったことがない俺に。
ていうか動物占いのレベルじゃないか、これって。

568 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 15:42:02 ID:q7QNXE2g
シューズが崩壊し始めたのでアディダスのやつを買ってみました。
しかし最近のシューズは恐ろしく軽いんですね。耐久性は大丈夫なんだろうか?
特に以前と比べて早く走れるようになったということはないけど、走り終わった後の
足の疲れ具合が全然違うのに驚きましたよ。


569 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 16:48:48 ID:o30+mg1w
キロ4分で走ってる俺

570 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 16:51:33 ID:fq2gOT2o
ええええ皆早いなぁ・・・
俺なんかウォークマンで中島みゆきの時代を聞いて、二回目のリピートでようやく1.2kmですたいww
んで1.2kmのコースを3周して3.6km。これで限界w

571 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 16:52:13 ID:fq2gOT2o
一曲4分半として9分1.2kmかぁ・・・甘ちゃんやな

572 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 19:41:43 ID:LFfPiINU
昨日このスレを見つけて、今日はコーヒーを飲んでから走ったよ。


573 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 20:24:48 ID:2Z9z3Jkx
ユニクロのコレ
ttp://store.uniqlo.com/L4/getitem.asp?hdnItemMngCD=u46018
写真では分からないけど右側にジッパー付きのちっちゃいポケットが付いてあった。
小物入れに困ってたりしてる人がいたらってな感じで。

574 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 21:41:48 ID:nhAQm410
新しくシャツ買ってそれで走ったら5q地点から乳首が痛くなってきて大変でした。
何か対策とかありますか?
ちなみに男で真面目な話しです。

575 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 21:45:16 ID:zwdIJqaE
失笑

576 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 21:50:17 ID:s96aYSEM
>>574
乳首対策は重要だよね。
俺も乳首が痛くてちぎれそうだった。
腕振りをしっかりしてたら特に。
対策としてはワセリンを違うところに塗ったら
拳が入るぐらい大量に塗るといいよ。
靴ズレ予防にも使える。

577 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 21:52:14 ID:s96aYSEM
>>573
これよさそうだね。
期間限定価格商品になったら買おうっと

578 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 22:17:32 ID:RcwPh4zd
>>573
俺も欲しいけど、どうせみんなもこれ買うんだろうなぁ

579 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 22:58:40 ID:tLJ+N8hq
>>573
俺もそれ欲しかったけどまともな色残ってなくてワロタ
+のだから一般の店舗で買えないんだよなあ。


580 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 00:32:29 ID:8L+G9i8q
すぐにドライメッシュは着れなくなるぞ。
汗は速乾で逃がすが、風を通さないタイプにしとけ。

581 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 01:07:22 ID:KnD5x/0D
>>562
そもそも膝痛の原因て何でしょう。

582 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 01:31:42 ID:CO8xMU5A
>>574

身体に完全に密着したシャツを着ろ、
俺はそうしてから血が出ることがなくなった。
スポーツ機能型と呼ばれる奴で、ピンキリあるから。

583 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 05:09:51 ID:gbga9gR/
キロ2分で余裕
おまえらとはできが違うんだよwwwwwwwwww

584 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 06:28:41 ID:GEstoGwm
>>583
原付に乗りながらそんなこと言われても困りますwwwwwwwwwwww

585 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 09:32:35 ID:ullo5IDZ
100m12秒(時速30km)か
そりゃ出来が違いすぎる
ていうか鉄で出来てる

586 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 10:02:53 ID:4jowcP5B
フルマラソンのランナーはキロ3分15〜20秒くらいだから

587 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 10:20:33 ID:loiNmhwt
スルーできない人ってかわいそう

588 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 11:18:23 ID:m1utxXL8
>>574
乳首、俺もですw
新しいシャツ買ったのとフォーム矯正で腕振りをしっかりしたら痛くてたまらない
丁度10km前後です出血まではいってません。
やはりニプレスが最強でしょうが買う勇気が無い

589 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 12:19:06 ID:t1dKIS2s
セロテープ貼っとけよ

590 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 14:41:44 ID:y0m6Mmc1
>>588
ネットショップで買いなさい。

591 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 15:49:49 ID:vP8i2Irg
>>19
100Kの怖さって何?前スレ見れない・・・
まぁまだ10kがやっとだからそんな心配しなくていいんだけどw

592 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 16:33:09 ID:c1YTSrZq
>>591
乳首が取れるんだよ

593 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 16:59:21 ID:x8TN73+v
ガムテがおすすめ


594 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 17:54:06 ID:F/MFtN61
はがすとき乳毛はどうなる!

595 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 21:13:47 ID:7k+1VMSl
orz
乳毛の気持ち忘れてた・・・

596 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 22:56:43 ID:qtKDJ+Su
乳首にはワセリンがほんとに効くよ   
ドラッグストアで\800くらいで手に入るし、買うのもそんな恥ずかしくないからお薦めします 

ぼくも毎日ぬりぬりして走ってます。これはホントお薦め

597 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 23:10:54 ID:buBXVZ5g
シャラポワみたいにつけ乳首をつけるのは

598 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 23:22:16 ID:fzjcTQDM
>>574 >>588
絆創膏で十分。まとめ買いすればかなり安くつく。足のマメなんかにも使えるし。
ハーフまでなら左右二個、フル以上走る時は十字型に計四個使ってる。

599 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 00:44:52 ID:5MkmpFTv
ワセリンってどういうの?
メンソレータムで代用できる?

600 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 01:07:05 ID:/SVE4dTd
>>599 ラッピングクリームと書いてあったな
 読んで字のごとくだろうよ

601 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 01:26:08 ID:5MkmpFTv
質感ってメンソレータムと同じ?
いや、自分はマメ対策にこれ塗ってるんだけど、ワセリンのほうが効果あるのかな

602 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 01:54:13 ID:/SVE4dTd
メンソレータムに不満があるなら 自分で買って比べろ としか、言いようが無いだろうよ

603 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 02:03:03 ID:VDk6TiJa
男でもブラ付ければよくね? むしろブラで走れ。

604 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 02:24:43 ID:gOWMgTCX
ワセリンはボクシング選手が相手のパンチが滑る様に
塗る奴です。もしくは同性愛者がとあるアナに塗ったりします。
だから買うとき薬局でも恥ずかしいと聞きます。
俺はヴァセリンというアメリカ製保湿クリーム使っています。
安いよ。200円くらい。原料はワセリン。

605 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:13:21 ID:k5AsnQ9R
それって、ワセリン Vaseline の本来の発音なだけでは・・・?

606 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 10:23:51 ID:qck7MeZk
ヴァセリン ペトロリューム ジェリー(保湿クリーム)

アロエやスクワラン等とならび、素肌にやさしいことで知られ、
化粧品や医薬品の原料にも使われている保湿クリームです。
無色素・防腐剤無添加・無香料。
配合成分 ワセリン

輸入発売元 大山インターナショナル
希望小売価格 480円 (71g)

私は↑を使っている。

607 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 12:26:21 ID:PBH6zC1T
「ヴァセリン」は容量の大きいやつほどお得だよ。
LLサイズ 368.5g 850円ってのがある。
普通の人ならこれで10年持つんじゃないだろうか?

薬局に行ってワセリンよこせって言うと「白色ワセリン」が出てくるけど
これはちょっとベタ付きが多くて塗るときも伸びがわるいので「ヴァセリン」をお勧めするよ。

608 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 15:01:48 ID:WjUHQMam
乳首もテンプレに入れた方がいいな

609 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 19:19:38 ID:+ijpIuPJ
乳首スレ作った方がいいよ

610 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 23:07:38 ID:UgvpKE/m
しつもーん( ゚∋゚)ノ
夏からジョグってる札幌人ですが、降雪後から春の雪解けまで
みなさん冬場は雪上ジョグってるのでしょうか?
屋内1周340Mっていう施設もあるけど、そういう所走るんですか?
歩くスキーとかもいいのかなぁ。
ちなみに同じ場所で走るトレッドミルは、性格的に無理です。


611 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 23:13:35 ID:JQ56Htk0
冬は雪かきやってりゃ、十分体力つくよ。by岩手人。

612 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 23:37:53 ID:kt4wGQV8
> しつもーん( ゚∋゚)ノ

613 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 03:17:42 ID:SM7NkXnJ

      ( ゚∋゚)ノ  ッヒラ!
       ノ\_
        └ 
 | ̄ ̄| ̄ ̄ ̄|.  ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| . ̄ ̄| ̄ ̄ ̄.|\
 | ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄|\|
 | ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄|\|
 | ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄ ̄| ̄ ̄|\|

614 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 03:59:51 ID:E1avqa63
>>610-612
こんな田舎の人もこのスレ見てるんだ。。。ネットって便利。感激。

615 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 06:57:28 ID:blZJaeHj
来年の2月にフルマラソンに参加しようと思ってるんだけど
この中でフルマラソンに参加した事ある人っている?
僕は今、二日に一回約14kmを走ってるんだけど、今から練習していけば
フルマラソン完走出来るだけの体力はつきますかね?

616 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 09:54:42 ID:O3GBtF51
練習次第では可能。

617 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 10:30:46 ID:nY3FBZT8
>>615
タイムを気にしなければ余裕だ。

618 :ダイエット板:2006/09/28(木) 11:35:14 ID:3ZvJAnDc
ε=ε=走 ジョギング 22km通過 ε=ε=走
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/

619 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 13:19:45 ID:lgdk0uLV
>>617
時間制限6時間みたいですが、まさかそんなにかからないですよねw
まあ、のんびり挑んでみます!ありがとうございました。

620 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 13:43:32 ID:R2zMlGzj
>>615
2日に一回14km走っているなら月間200kmオーバー?
余裕でしょ

621 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 14:00:03 ID:lgdk0uLV
ありがとうございます。頑張って当日まで走り続けます。
なにせ今までフルマラソンなんて出場した事が無かったので、どんなものかわからずに質問していました。
頑張って完走して、就職活動でのアピールポイントを増やしたいと思います。


622 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 15:20:17 ID:DkDVmSg5
>>615>>619
オレも余裕だと思うけど
一応の目安として、
5Kのタイムを取ってその10倍がフルマラソンの予想タイムと言われてるよ

623 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 16:10:50 ID:VB85Mjc8
>>621
小ずるい奴。


624 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 16:19:03 ID:lv05ivpX
完走するだけなら老人でもやる人はいるんだし、ある程度の記録を出せなきゃ就活でのアピールとしては非常に弱いと言わざるをえない

625 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 16:21:09 ID:VB85Mjc8
>>621
純粋にマラソンをやらないと、今に怪我をするぞ。

626 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 18:08:06 ID:lv05ivpX
ジョギング中の怪我は怖いね
走って疲れてる時にころぶと、手を突っ張る事もできずにかなり痛い転び方してしまう

627 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 20:40:28 ID:YSUbTCIY
>>610
クロスカントリースキーっていうのがあるらしいじゃん。
ジョグより膝を痛めないような雰囲気があってあこがれてる。
あれじゃダメなの?

628 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 20:41:25 ID:NtM+gziy
>>622
レスありがとうございます。
5kで何分くらいでしょうか。14キロを大体1時間ちょっとですね。

>>623&625
小ずるいですかねwでも趣味に「ジョギング」って書いて「体力あります」って言っても
なんか信用してくれなさそうだし、それなら完走証でも持参して見せた方が、
アピールできるかなーと思ったのですが…。怪我には気をつけます。

>>624
そうですねー…。まあ、3時間台でゴールする事を目指してはいるのですが
これって平均くらいですよね?去年の優勝者が2時間半とかだったように思います。

629 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 20:45:23 ID:R2zMlGzj
>>628
14`を1時間?
サブスリー狙えそうじゃん!w

630 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 21:00:43 ID:0XBWWDph
この時間にジョギングするのは自殺行為ですか?
なんか無性に走りたくなったw

631 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 21:09:45 ID:RTcmq7rK
>>630 山ん中に住んでるのか?それだと危ないかもな。暗闇じゃ。

632 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 21:11:45 ID:0XBWWDph
>>631
いや、夜走ると体に悪いのかなぁ〜とかって思って(^_^;)

633 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 21:15:43 ID:RTcmq7rK
おまえは何者だ?只者じゃねーだろ。すごいぞ。

634 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 21:19:40 ID:0XBWWDph
>>633
なんで?
あまりにもアホなことを聞いたから?(笑)

635 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 22:33:52 ID:fwkwRK2r
大阪民国に住んでいるのか?
だったら追いはぎが出る時間かもな。

636 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 23:19:30 ID:RTcmq7rK
>>634 すみません… あなたはお年を召した方ですか?何か違和感を感じるんですが。

ちなみに夜でも問題あるわけねーだろ!ですよ。僕も今走ってきました。
暑くもなく寒くもなく、丁度いいなぁ。子持ち良かった。

637 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 13:05:34 ID:i35zPLKU
中学生3人に暴行した容疑で男を逮捕 /新潟

・27日、魚沼市吉田、無職、森山恭一容疑者(51)を暴行容疑で逮捕した。
 同日午前11時10分ごろ、魚沼市伊勢島、魚野川右岸の路上で中学1年の男子生徒
 3人の頭などを殴るなどして暴行した疑い。

 3人が体育の授業でランニング中、「こんにちは」などと声をかけたところ、森山容疑者が
 「ふざけるな、あいさつするんじゃねえ」と言いながら自転車で追いかけて殴ったという。
 小中学生からあいさつされて「知らない人にあいさつするんじゃねえ」などと怒鳴ったという
 通報が昨年12月から計3件確認されており、関連を調べる。

 http://www.mainichi-msn.co.jp/chihou/niigata/news/20060929ddlk15040061000c.html

気をつけようぜw

638 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 16:05:38 ID:GGhjUV6g
>>636
人妻専門ですか?

639 :20歳:2006/09/29(金) 16:31:33 ID:cixRIN/L
今の時期、どういう服装で走ってますか?
自分は半袖Tシャツにジャージですが、なんかダサいかなぁ…。


640 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 16:43:31 ID:6vhVCuRZ
ダサいから走りたくないんだろ?なら走らなくていいよ。

641 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 17:25:19 ID:qIs+Yqb2
>>639
今は微妙な時期だね。
ウインドブレーカーは暑いし、半そで短パンじゃ周りの目がプゲラだからね。



642 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 17:37:52 ID:PdFUEgbD
>>641
ちょ・・・俺まだまだ寒くなるまで半袖短パンで行くつもりなんだが・・・・
どこに住んでるか知らんがプゲラって事はないだろっ!

643 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 17:47:13 ID:2U3Dq+Ro
プゲラでい〜〜んだよ
あいぃ〜んだよ

644 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 17:54:44 ID:JP1cCkuY
↑プゲラ

645 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 17:59:34 ID:i35zPLKU
>>642
俺も半袖短パンだお(o^-’)b

646 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 18:03:14 ID:/gRJhTmO
長袖Tシャツに短パンのオレは勝ち組

647 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 18:05:46 ID:FRNDgXpO
短パンじゃなくて3/4パンツとかにしておけばいいんじゃない?

648 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 18:27:48 ID:xWX5ILkB
シューズのクッション性が悪くなってきた気がする。
次はナイキのエア入りを試してみたい。ひざが痛くなるのでクッション性重視で。
で、うちにある10年以上前?のノモマックスがあるので、これで今から走ってきます。
ワクテカです。当然、Tシャツにユニクロのハーフパンツ。


649 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 18:32:45 ID:9q9fuXdS
>>648
ひざが痛いのはサポーターつけたほうが早いよ
しょぼいデパートで売ってる600円ぐらいので十分

650 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 20:02:37 ID:gloQLOw8
膝が痛いのはフォームに問題がある場合が多い。
それをサポータで誤魔化すのは良くない。

651 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 20:54:46 ID:j4PdD/5o
4ヶ月くらい前までは短パンで街中を走れなかったけど、
今では短パンがデフォになってしまった。
ジョギングのせいでかなり価値観が変わってしまったような気がする。

652 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 21:07:34 ID:ZdRtBEJK
>>651
パンツははいてんの?
露出はまずいよw

653 :648:2006/09/29(金) 21:15:34 ID:xWX5ILkB
ノモマックス良かったな!これなら膝に負担少ないかも。
ちょっと重いので膝が痛くなければ、履かないかな。
ただ、他のランナーに見られたら、「ノモマックスか!プw!」と思われそうで恥ずかしいかも。

サポーターはしてますよ。もう少し高いのを。
フォームとかではなく、骨盤のズレで足の長さが違うからだよ。俺の場合。この原因が多いと思うが。
カイロに通ったんだが、完璧には治ってないみたい。

ナイキ履いてる人、どうです?俺も買おうかな。

654 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 22:40:31 ID:5qPplon4
俺はユニクロの半袖Tシャツとハーフパンツ。
まだまだ走ってると暑くなってくる。

655 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 23:34:11 ID:fjmFM7oE
左足のすねから左部分の筋肉が痛い・・・
右足はなんともないんだけどこれって走る時のバランスが悪いんですかね?

656 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 02:00:23 ID:6txis0+T
利き足の違いで左足の筋肉が弱いんじゃないの?

657 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 02:30:46 ID:c+sc2De7
過去に足を骨折してたり、毎日毎日利き腕でだけ重い鞄を持って歩いてたり
そういう事がなければ、まずそこまで左右のバランスが崩れた走りになることは無いと思う
片方だけ筋肉痛になるなら、>>656の言うように、片方だけ筋力が弱かっただけだろうね
筋肉じゃなくて間接が痛くなるようだったら、フォームの見直しをした方がいいね

658 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 03:01:01 ID:YwIj3Dh+
つ整形外科

659 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 09:46:32 ID:PhpLusmq
>>655
左足は交通事故で怪我したことがあります。
骨折まではいかなかったけど。
そういや左足はよく怪我したけどそれが原因なのかなあ・・・

660 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 11:28:31 ID:jlyd4fkK
>>655
ずっと運動をしていなくて、しばらくぶりで運動をすると痛くなることがあります。
自分の場合は、ゆっくりとウォーキングから始まってある程度からだが運動出来るようになったら徐々に走るようにしています。
ずっと運動していてその様になることはないので、あなたがどの程度運動しているのかわからないので何とも言えませんが。

661 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 12:40:39 ID:flPsmaYo
ユニクロ来てる奴は長続きしない

662 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 12:55:38 ID:jPNK8s3q
だから?

663 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 13:09:47 ID:lEazTNW7
風邪で寝込んで一週間ぶりに走った
ひさびさに走ったらやっぱ気持ちよかった
健康ってありがたいと思た

664 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 15:34:36 ID:cDc2/Vd7
走れることは幸せだよな

665 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 17:31:59 ID:4LUGQnHP
↑ その通り!! 全くその通り!!
大きな怪我や病気をした経験のある人ならばこそ、
自分の脚で走れる事がいかに幸せか理解できるはず。

感謝 感謝



666 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 18:19:40 ID:MjZxHAZC
4日くらい走らないと「あああーー、もおおお」ってなる

667 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 18:45:38 ID:UCjftDzm
毎日走って疲労が溜まっている状態だと気が付かないけど、
疲労が抜けた状態で走ると妙に気持ち良くてハイになる

668 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 00:52:29 ID:DqAwe/Kh
俺も半袖と半スパッツ。

ナイキのエア入の靴より、ジョギング用のナイキの靴の方が
軽くて、かかとのホールドもよくお勧めです。
足に筋力がつけば、反発力の強いアスファルトの方が
走りやすいと感じます。最近入門用の本にもかかとから着地して
とは書かれていないと思います。


669 :sage:2006/10/01(日) 04:32:45 ID:wpwPUa9D
1ヶ月前からジョギング始めた初心者です
隔日ペースで30分程度走ってます。 少し慣れてきたので運動量を増やしたいんだけど
膝の関節痛がネックで、今はこれ以上ペースアップできない…orz
スペックは170a 55` 30のオサーンです
膝は走り込んで行くうちに、ある程度は強化されますか?


670 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 04:55:03 ID:9TEPv8Cu
>>669 強化されないですよ。ただ、脚筋力がついて、膝への負担が減る事はあるか?もしれませんが。
>>4のランニング障害辞典の膝の項目を見てみて。


671 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 10:27:23 ID:epuFiMEh
今のシューズの性能はかなりよく初心者でも疲れのない状態でしたら
かなりの無理が効きますが疲れて姿勢が崩れるとシューズにかかるべき
衝撃(反発力になりうる)が稼動部分の多い関節で吸収されブレーキになり
結果として関節が痛めつけられます。
関節の違和感通り越して痛むのであれば初期の中、悪くすると後
病院にすぐ行くか、数週間の完全静養をお勧めします。
初期の虫歯が回復するように軟骨も再生しますがスピードは微々たるものです
痛みは警告であり、サインと思って歓迎しましょう。

672 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 14:27:31 ID:KoeNefw2
ジョギング初めて2週間の初心者ですが、毎日10q頑張ってます。
ですが、2週間で体重が約7kg痩せてBMI値が20位になったんですが普通ですかね?
みなさんBMI値どれ位ですか?
またジョギングに適したBMI値とかあるんですか?

673 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 14:56:37 ID:07mUm21b
>>672
明らかに痩せるペースが速すぎます
一ヶ月に健康的に落とせる体重の上限は、元体重の5〜7%
というか2週間で140km走ったとしても、7kg分の消費カロリーには、まずなりません(元が100kg以上とかじゃなければ)
無理な食事制限をしていませんか?
それか体重測定の条件がバラバラか

674 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 15:10:17 ID:+r73beai
>>668
>最近入門用の本にもかかとから着地してとは書かれていないと思います。
具体的に本の題と著者を教えてください。

>>671
関節痛=軟骨は非常に古いタイプの整形外科医の固定観念で、数週間の完全静養なんて最悪ですよ
膝痛にはいろんなタイプがあるし、それぞれ対策はちがいますよ
<ためしてガッテン:過去の放送:ラクラク改善!ひざ痛最新対策>
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060607.html

>>669
強化されますよ
だけど、筋トレと柔軟性の向上は大事です
それから姿勢・フォームも・・
どこかメジャーなジョギングコースに行って、皇居とか駒沢公園とか、
良い走り方、悪い走り方を区別したり、
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/6-7
本で勉強したりするといいですよ

675 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 15:12:05 ID:+r73beai
>>674
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/7-8 だった

676 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 15:12:58 ID:KoeNefw2
>>673
レスありがとう。
食事制限は確かにしています。
肉類、脂物を極力摂らない様にしている事と一回の食事は腹7分目位に抑えてます。
元も標準ど真ん中でした。
特にダイエットと言う事では無く健康の為と体力を付ける事を目的として始めたんですが、やはり腹一杯食べた方が良いのでしょうか?

677 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 15:40:28 ID:px43wkhG
>>676
馬鹿。肉類とってなかったら、どこから蛋白質はとってるんだよ?
牛乳とか卵か?それでも人は最低50〜60gくらいは蛋白質を一日に取らなくてはいけない。
おそらく君の場合、脂肪も落ちてるだろうが、それ以上に筋肉も落ちてると思うよ。
間違ったダイエットの典型。
カットするなら、蛋白質じゃなくて炭水化物だ。脂質はとらないと、逆に脂肪が燃焼しない。
脂質を取らないと、体が脂肪を溜め込もうとするからね。
また、炭水化物をカットするといっても一切食べないなんて馬鹿な真似はしては駄目。
炭水化物・蛋白質・脂質の3種類を上手にバランスよくとって、運動する事で
初めて綺麗に痩せる事ができる。
今のまま痩せたとしても、筋肉が落ちて皮下脂肪は残ったままになっちゃうよ?
結果、体は細いのに、皮下脂肪はたっぷりついてるっていうブヨブヨの体になってしまう。
かなり醜い痩せ方。
食事を改めろ。急いで痩せようとするな。いいな。デブ。

678 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 15:42:12 ID:px43wkhG
>>676
っていうか、標準体重なわけなんだから、ようするに皮下脂肪を落としたいんだろ?
だったら、なおさら食事を改めろ。いいな。

679 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 16:47:00 ID:mrb2dR/c
>>676
肉類摂りたくないなら、プロテインでも摂ったら?

680 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 17:00:28 ID:07mUm21b
>>676
上の方が言っているように、貴方は間違った食生活をしています
ダイエット目的でないなら、食事制限は必要ありません
貴方は運動していなくても、標準体重を維持できる食生活だったのだから、
むしろ運動する分、少し食事を増やしたほうがいいぐらいです
痩せすぎることのメリットはまったくありません
おそらく落ちた7kgのうちのいくらかは、筋肉が落ちたものだと思います

>>677-678は言葉は悪いですが、非常に優れたアドバイスをしてくれてます
参考にしてください

681 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 17:11:46 ID:KoeNefw2
>>677
ありがとう、すごく参考になりました。
馬鹿とかデブとか言われるのはしょうがないです。
もう少し勉強して食事を改善してみます。

>>679
一応走り終わった後プロテインは飲んでます。
肉や脂質も極力避けてるだけで全く摂らない訳ではないんですけど、やはり少しでも毎日摂った方が良いみたいですね。

>>680
はい、今色々考えてます。
それに677さんの言葉も優れたアドバイスだと思ってます。
さっそく今夜から改善しようと思います。
久し振りに牛丼でも食べようかなぁ。

みんなありがとうございました!がんばります。

682 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 18:26:43 ID:nKgYbnkD
1日に10km、1時間程走ったとしても
体重にもよるが、減る脂肪は約50g程度。
2週間で7kg減っているなら1日辺り500gも減っている事になる。
あきらかに変な減り方ですよね。

683 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 18:40:59 ID:9XpEWZ/2
最初は水分などのむくみが取れるので
体重が激減すると、ランニングスタイルという雑誌に書いてたよ

684 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 19:31:40 ID:RgA1aPwX
毎日10kmも走っていれば食事制限しなくても男なら体脂肪率10%以内を
維持できると思う

685 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 19:42:00 ID:3A7IX/gO
できねーよw

686 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 19:48:25 ID:zmwkF4C9
ダービーの競争馬は肉食ってないと思ふ
でも筋肉はすごいし足も速い

687 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 19:59:36 ID:rnAyt8Y1
アミノ酸の体内合成がヒトとは違うからな。
それに例えば肉食獣は野菜を食べなくてもビタミンCを体内で合成できるが
ヒトは合成できないので食べ物から摂取しなければならない。

ヒトと動物を同じにするなよw

688 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 20:01:35 ID:VVnMxPEy
>>672
1ヶ月に3キロ減量が限度と医者が言っていたよ。
それ以上の減量だと心臓などに負担がかかり
病気になるかもしれないよ。

689 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 20:13:29 ID:S5aelAR4
ボクサーとかの減量って飯食ってるの?

690 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 20:22:47 ID:zda37gGk
>684
この間世界陸上見たけど、女子はみんなセクシーな体型してたなぁ。
やっぱ良いスタイルは走るのが一番だな、と思った。
毎日頑張って走ろう。

691 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 22:47:29 ID:FXgbx0a8
ジョギングしたら短距離走のタイムが
落ちることってある?

692 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:19:20 ID:Eh7G2AWi
ジョギングばっかりしてて短距離走の練習をサボったら落ちるんじゃね?

693 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 08:10:18 ID:Pu2jYW67
ジョギングは朝、夕方、夜のどれが一番効果的ですかね?

694 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 08:32:45 ID:Eh7G2AWi
夕方がベストじゃない?
早朝に何も食わずに走ったり、視界が悪い夜に走るのはあまりオススメできない
昼の間に体のコンディション整えておいて、夕方に走るのがいい
ただ、リーマンの人は夕方に時間取れないことが多いから、夜走る人が多いね

695 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 08:55:34 ID:m5sTC1ut
>>689
そのボクサーの体型と階級によるんじゃね?
例えば亀田興毅とか、今の階級だとかなり制限してると思うよ。
体脂肪4%って凄いよ、かなり。でも階級があがれば、もっとラクになれるだろうし。
逆にランダエタの場合は本来の階級よりも一階級あげてるから、そこまで無茶な食事制限は
いらないんじゃないかな。

696 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 11:30:00 ID:CJB9xcsY
食事制限は間違うと偉い事になるからなぁ・・・俺もやっちゃったことあるからわかる。

697 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 12:40:30 ID:TU2VDIy/
>>696
どんな風に間違って、どんな結果になったの?

698 :696:2006/10/02(月) 13:16:26 ID:aEqV2w2X
>>697
食事制限で水と土ばかり食べてたら
光合成ができるようになった・・・

699 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 13:32:07 ID:tZEdvgnz
それはいいことでは?

700 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 16:17:21 ID:v6WtTOCn
うん。食費いらないしね。つねに光と水がないと生きていけそうにないけど。

701 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 21:02:03 ID:2gMeIfkT
>>696
マジ地球にやさしいんじゃね?

702 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 01:21:48 ID:7oiPctCV
今日1時間半、いつもの公園を走った。
雨の中、ランナーはいないのに今日は3人とすれ違った。
いつも大勢いるウォーキングはひとりもいなくて走りやすかった。

703 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 04:43:40 ID:di5bJRbu
距離やタイムって意識的に練習しないと伸びないんだね
かれこれ一年半以上週5 10km/7分で走ってるんだけど
どの位走れるようになったかタイム計ってみたら、キロ6分半が限界な感じで軽くへこんだ

704 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 06:26:10 ID:R32jxDc/
>>703
・2回に1回はビルドアップ走、周回コース(1km〜2km)でラップを少しづつ縮めていく
・最後にウインドスプリントを入れる

705 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 09:11:04 ID:5bEJgUPD
家の近くは住宅ばっかなのですが走りやすい公園を探したほうがいいですかね?見つけたとして多少遠くてもそこにかよったほうがいいですか?

706 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 10:15:44 ID:1J86Kkjd
体調崩してやっと回復したかと思いきや
こんどは予定が忙しくなってきて
なかなか順調に走れなくなってきた。
物事を続けるのって難しいな。ジョギングに限らないけど。

707 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 13:02:13 ID:/4DMqC9J
>>703
でも、距離やタイムを伸ばそうと思ったら
飛躍的に故障率上がらない?
エクササイズで抑えるか、それともスポーツとするかの
選択をしないといけないね。
エクササイズなら適度な距離・タイムで楽しむだけでいいから。

708 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 14:07:20 ID:43g2zB31
週に1回、1周3kmの公園に20分かけて車で行ってるけど
自分のペースで何者にもじゃまされずに走れるのはきもちいいいよ。
いつもは100Mおき位に信号のある住宅街を走ってるけど
車、自転車、赤信号、歩道の傾斜
など邪魔な要素一杯ですからねぇ。
無になって走れるのは精神的にもいいですよ。

709 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 15:53:52 ID:sUn3u7iM
車が減ったら空気も綺麗になるよね・・・

710 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 16:04:01 ID:TSh7wKOV
俺は街中とか住宅街は走る気にならんな

711 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 16:27:46 ID:zMJHpCFw
こんな時計をさがしてます

- 1kmを7分で走れているか確認できる
- 心拍数なんかも測れる
- その他ジョギングが楽しくなるような機能
- 貧乏なので予算は1万円から2万円の範囲…

現在は腕時計とか持ってなくて、
インターネット上の地図サービスで自分が
走っているコースの距離を予め知っておき、
何分で完走できたかで判断してる位です。





712 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 16:31:24 ID:sdPZQJSX
環境が良い人は羨ましいです。
私は長い橋を走ったりするので常に車の横で廃ガス臭いです。
信号待ちや意味無くうるさいバイクや車が横を通ると呼吸のリズムが崩れてしまうから嫌だな・・・

713 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 16:46:12 ID:OPsCQgm/
朝に走れば気持ちいいよ。車も少ないし、信号も引っかからない。
暴走している牛乳配達と新聞配達のバイクの排ガスが鬱陶しいですが。

714 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 17:26:29 ID:6aw7ATsw
>>711
心拍数計れるので手頃な奴探すしかないんじゃね?


715 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 18:20:53 ID:UPUvm2I5
なかなか走る時間が取れないので、自転車通勤にしてみました。
片道30分で往復1時間。

朝ジョグ30分と比べて、どの程度効果が違うのか楽しみ。

716 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 18:22:02 ID:j65+QTYO
自転車も有酸素として良いって言うな

717 :711:2006/10/03(火) 18:43:50 ID:zMJHpCFw
>>714
ありがとうございます
心拍計っていうんですね
ちょっと確認したところポラールが有名みたいですね
このへんから選んでみます

718 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 19:56:12 ID:vbpOBCTB
こんなに涼しくなって長袖が多いのに
半袖ハーパンで走って帰りに汗だくでコンビニに寄るの恥ずかしいw

719 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 20:08:41 ID:eXN34VGT
半袖ノーパンに見えた

720 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 21:02:43 ID:tPmlhAqI
>>703
自分は2時間くらいのLSDと10km/60分と5km/20分をその日の
空く時間、体調にわけて走ってます。

持久力とスタミナつくしいつも同じメニューじゃ飽きるから。

来年はハーフに挑戦する予定です。

721 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 21:04:03 ID:tPmlhAqI
>>720
訂正
    スタミナX
    スピード〇

722 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 21:10:33 ID:ifM8yzLu
>>718
俺なんかタンクトップとランパンで平気でコンビニに寄るけどな
多分今月いっぱい。。。

723 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 21:19:33 ID:SU1uMgSO
服装もさることながら、>>718も指摘してるとおり、
滴るほど汗でずぶ濡れなのが辛い
走り終わって一般人の中に混じると自分ひとり異常者で変態みたいで辛いです

724 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 21:58:18 ID:k0f6ITDo
汗だくだからこそ、ランナー丸出しの格好のほうがよくない?
普通の格好で汗だくだったらそれこそ変態だよ

725 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 01:03:30 ID:bbMDbXxe
>>711
Forerunner301
型落ちで2万円台で売ってるところも
あるので、狙い目かも。

726 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 01:34:19 ID:78eKBO/e
俺もまだ半袖、半スパッツです。
ジョグコースは何箇所か持っていたほうがいいですよ。
たまには気分を変えて長く走れる河川敷やすぐ近くの公園とか、
日常のコースと休日の遠出とジムやなんかのランニングコースとか。
そんなのをいろいろ考えたりして地図を見るのも楽しいです。

727 :質問:2006/10/04(水) 02:11:49 ID:XL3JlyL4
体脂肪率1パーセント減らすのって、どれくらいの運動量が必要なのだろうか 今13パーセントなんだけど10パーセント以下にしたい。

728 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 02:42:33 ID:HQV1OxXL
明日晴れたらジョギングします(^^ゞ

729 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 03:24:35 ID:4htmr/cS
>>727
体重によるだろ。
100kgの人と50kgの人の1%は倍違うんだから。

730 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 21:54:15 ID:QLJHhfKI
最近走るのが楽しみで楽しみで仕方がない。
もうこれは中毒だな。

731 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 22:08:01 ID:sHEfspKp
たぶんすんごいドーパミンが出て体が快感を覚えちゃったんだよ

732 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 23:00:39 ID:yD8vYycY
消費エネルギーを距離(km)×体重(km)って単純に考えた場合だけど、
100kgの人と50kgの人では同じ距離走っても消費エネルギーは
倍違ったりしませんか…?
体脂肪率で考えると、体重にはよらないような…

733 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 23:01:15 ID:yD8vYycY
732です
体重はkgだ… orz

734 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 00:06:50 ID:Z3D5NDa4
>>732
脂肪1kg=9000kcal
消費カロリー=距離(km)×体重(kg) とした場合

体重50kg 1%=0.5kg=4500kcal=90km
体重100kg 1%=1kg=9000kcal=90km

735 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 01:01:27 ID:wTIOKcnI
>>703
10km/7分てむちゃくちゃ速くないか

736 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 01:17:42 ID:WaIAdfml
解ってるくせに揚げ足取るなよ

737 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 06:13:32 ID:Trn3N4TB
>>732
お前頭悪いね

738 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 06:33:24 ID:NxhpXr0M
5kmで25分走るオレが、10kmだと60分かかる。6分/kmだな。

6分/kmのペースならまだまだ走れるが、5分/kmペーだと5キロでバテバテになる・・・。

739 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 09:10:37 ID:95TP8g3F
>>737
???
729みたいなのがいたから…なんですが…

740 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 10:10:23 ID:uurMtqEO
>>738
それぞれ、心拍はどのぐらいなの?

741 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 18:47:56 ID:rXTvYdxw
今日は雨が降ってて走れない、、、、

742 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 23:29:20 ID:jI3FpDmO
>>736
いや、マジで分からんなかったのだが1km/7分の間違いか。

743 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 01:02:59 ID:D2M8so/B
俺は雨でも走るんだけど、こういう降り方の時には
走りたくないね。
深々と冷える感じで、精力抜かれる感じですよ。
というわけで今日は休んだ。
明日も雨みたいね。

744 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 09:50:13 ID:Wc9HngTs
雨でも走る香具師って尊敬通り越して呆れるよ。
カッパ着て走んの?

745 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 10:06:34 ID:SHijV7FD
ミズノのバイオギアのアームウォーマー(サポーター?)買ったら、ずれ落ちまくり。
筋トレやってて、上腕が30cmあるせいかもしれない。でもLサイズ買ったから、
サイズ的には問題ないはす。こんなもんつくんなホケ。
そういうわけで、落ちなくて締め付けないやつを買わなければならない。
普通のアシックスのフリーサイズのでよかったのかな?
個人的にはやっぱりLサイズが選択できるものが欲しい。
今のところCW-XのXFITシリーズのアームウォーマーを狙ってる。
これでいいのかな・・・。
腕が太くてアームウォーマーしてる人いる?
おすすめがあれば教えて下さい。

746 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 10:14:38 ID:2T/ctAQO
雨風が凄い。大荒れだなあ

747 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 11:30:12 ID:F7gxy5Z1
>>745長袖に汁

748 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 14:50:21 ID:hMWr1s9Y
走れねぇ・・・

749 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 15:38:47 ID:I59WPSoW
もうだめだ我慢できねぇ。どうせ明日から週末だし
どしゃぶりの雨だが走ってくる。ヤケクソに近いが妙にワクワクするのは何故だろうか・・。

750 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 15:45:37 ID:wK+LMZEI
傍から見たらただのキチガイだな

751 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 17:23:21 ID:hoOn56QK
だがそれが良い

752 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 17:29:50 ID:2T/ctAQO
>>749は飛ばされてないのだろうか。

753 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 18:15:46 ID:H2xBLUu8
雨の日は市営のジム行ってるよ。
風邪引いたら、健康のためにやってるのに
元も子もないわ

754 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 19:37:17 ID:b4EnAUY6
>>745
筋トレしてて上腕が30cmだと細いくらいじゃないの?
別に太くないじゃん。

755 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 22:43:42 ID:A1h4hpSD
筋トレしてないけど33pあるよ
(ピザじゃないよ)

756 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 23:14:32 ID:D2M8so/B
やはり、雨で今日走るのやめた。
風も強い。電車止まった。
いつもは雨でも走るんだけどなあ。こういう雨では無理。

757 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 06:19:56 ID:eSx9ulDb
>755
ピザはみんなそういうw

758 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 06:46:35 ID:I8SwpGju
>>740
5km走ったあとに、手首押さえて測ってみた。
130程度・・・。どうなの、これ?

759 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 08:08:26 ID:UE0lbJMA
>>758
止まって計ったのかな?
だとすると走行中は140を越えてるね。
そのペースで140強なら、きっと若いんだろうね。
30歳前後でないか。

760 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 08:38:48 ID:hMQFbJv8
11月19日に10kmマラソン(制限時間90')初挑戦します
ウォーキングから初めて半年(ジョグは2ヶ月)経過しました。
週に3回以上を目標に6km、8km、10kmのローテーションでジョギングしています。
10km/1h18' がベストタイム
大会で60'台で完走出来るアドバイス下さい。

761 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 08:46:54 ID:Wiihd1CY
10kmとハーフマラソン経験者です。
最初からとばさないほうがいいです。ゆっくりめで走りはじめてください。
そのうち体が暖まってきて飛ばしたくなりますが、8kmまではおさえてください。
ゆっくりめでもきつくなる時があります。しかし一過性のものなので、
決してペースを落とさないでください。ようするに同じスピードを保つようにしてください。
8km時点で心が折れたら、残り2kmが大変です。
これで最後の2000mはごぼう抜きを楽しめます。

762 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 08:58:16 ID:nvV9m/J4
>>760
ジョグ最後の5分間だけでも全力だしきる。
性別わからないがレースや記録会ひんぱんにでていれば
来年の春ごろには40分台悪くても50分台には到達していると思う。


763 :760:2006/10/07(土) 09:32:34 ID:ECTDNOoK
男です 174/78kg 体脂肪率19% 38才
実力からだと7.5'〜8'/kmで走り始め(緊張であがるだろうから時計見れるかな?)
20'過ぎ3km位で楽に感じる時がありますが抑えるんですね?
イーブンペースを維持する為に、最初の入りの折り合いを練習で探してみます。
最後の5'負荷をかけて走ってみます
自分の身体より前に足降ろしても大丈夫かな?バネ使って蹴ってみます
恥掻くのは気にならないので積極的に参加します
ありがとうございました。

764 :762:2006/10/07(土) 09:55:21 ID:nvV9m/J4
>>763
すみません思っていたより体重があるので体重70KG以下に落ちるまで
いまのままでいいかもしれん。
余裕があれば自然な感じでペースアップしてみたら。
自分もあなたと同じ年令くらいに体脂肪25%で始めました。
最初10キロレースは60分かかりましたが
2年後には36分台までいけました。





765 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 09:57:22 ID:/4BOeHWO
ムリしなくていいから、いままでみたいに大食いして寝なよ。
身体に悪いよ。

766 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 12:50:32 ID:0R7xmyua
ここ読んでると23歳なのに8キロ1時間かかる俺って一体どうなんだと思ってしまうorz

767 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 13:03:15 ID:3PVHBWCw
>>764
やっぱり速く走れるようになるのは狙ってスピード練習してるからですよね?
ジョギングが好きで何も考えずに走ってたら、2年後に気付いたら10km/40分で
走れるようになってたなんてことは普通ないですよね。

768 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 13:33:00 ID:zJq0586j
>>765
産業医も言ってた。
「栄養をとって休養するのが体に一番良い。昼休みに運動なんてもっての外」だって。
フルマラソン3回走ってやっと1kg痩せられる。あなたたちに出来るわけないから、
運動なんてしても無駄とも言ってた。
人間は太ってても別に良いんだって。逆に長生きするんだって。

769 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 13:58:01 ID:Ed8jSm38
こりゃまたいい天気になったもんだな。
久しぶりに走れる! ちょっと風は強いが

770 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 14:07:25 ID:+B+wDNUz
>>767
スピード練習しなくても2年もやってれば地力ついてるから10km40分は
できるだろう。
ただ地力ついてもギアの変速ができないと無理だけど

771 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 14:17:38 ID:BmOiJjh6
>>770 賛同
50歳までに始めたのなら可能。
でもそこからは大変ですよね。

772 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 14:23:42 ID:QrmQpso9
>>768
スレ違い。
そんなことは他で話してくれ!!

773 :764:2006/10/07(土) 14:45:40 ID:BmOiJjh6
>>767
自分のやっていた練習は10キロ走って
ラスト1キロから3キロを全力走これを週4回くらい。
こんなんスピード練習といったら叩かれそうだ。
50歳近い今怪我もあったが36分台は無理
何とか38分台キープしてます。


774 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 18:04:12 ID:M27iiDoh
3分/km台の40代なんて普通に凄いよ。
昔何かやってたでしょ。それでなきゃ先天的に運動に向いてるんだなー。

775 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 18:58:21 ID:t8NG3qPz
38分台は素人でもトレーニングすれば行けるレベル
35分切るとなると素質が必要

776 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 19:01:58 ID:0YDEHS1X
1ヶ月ぶりにジョギングした。
夏に比べてかく汗の量は大した事なかったがこ〜くて塩っ辛い汗がでた。
ここ1ヶ月まったく運動しなかったからなぁ・・・。

777 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 19:19:53 ID:5W4W+S49
ジョギングでやった膝の痛みが1ヵ月も取れません。バンテリン塗ったりストレッチしてるんですけど…。
膝痛にはコレが効く!みたいなの無いですか?

778 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 19:29:38 ID:CH/Mn6IE
膝痛=初心者病=フォームが悪い
膝のどこが痛いのかわからないので話が進まない
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm#ひざ


779 :777:2006/10/07(土) 19:48:49 ID:5W4W+S49
>>778すいません。
皿の下の痛みが取れないんです。調子よくなったかなー?と思ったらまた痛み出すようになったりと…。
早く良くなって走りたいです。

780 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 20:18:39 ID:XlGcxSRj
それにしても早朝ジョグが気持いい季節だね
もう暫くすると長袖長ズボンに軍手が必要になるなぁ

781 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 20:41:28 ID:qETLRUlw

今日、川の土手を走ったが、風が冷たくて頭の血管が切れそうだった。
冬場、帽子かぶってますか?

782 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 20:54:02 ID:sMtp0WzA
>>759
39歳・・・です。
見た目だけは若く見られる。
オヤジ体型になりたくないので走ったり、ジムに通ってます。

783 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 21:21:10 ID:gWPiLN1X
>>781
俺はニット帽かぶりますね。
耳が寒さで痛くなるので

784 :773:2006/10/07(土) 22:13:22 ID:12mxLYk2
>>774
本当に38歳まではピザデブですよ運動経験まったくなし。
自分の知り合いでも運動経験なしだけど50代で38分台出す人は多いよ。
そこまでならあなたも絶対いける。
35分ぎりは775の書き込みにあるように素人では神レベル。


785 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 22:27:28 ID:t8NG3qPz
>>779
太ももに力を入れると硬くなる皿の下の靭帯ですか?
そこが痛くなるのは大半がジャンパーズニー(ランナーズニー)と言って太ももの緊張、膝への過度の負荷から靭帯を痛める故障です
短くても1ヵ月、長いと半年走るのを止めないと完治しません
ストレッチ、アイシング、湿布、軽いウォーキングを続けて地道に治しましょう


786 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 22:43:47 ID:+B+wDNUz
俺もランナーズニーで20日間ほど走れなかった。
初心者だったのとダイエットで筋力落ちてたのに無理したのが原因

あとシューズ 最初は2990円のだったが、9800円のに替えたらよくなった。

ジョギングって始める前は簡単なスポーツだと思ったが実際やると結構
神経と金使う。

787 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 22:57:51 ID:CH/Mn6IE
>>779
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm#ひざ
http://www.otsukaclinic.com/040619.html @の部位
膝蓋靭帯炎でいいのかな
ハーフスクワット、ストレッチが対策とあるけど、
大腿四頭筋のストレッチ以外に腸腰筋のストレッチが重要です
腸腰筋が縮んでいると腰が落ちて、膝で走るようになり当然痛みも出やすくなります
http://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_2.htm Fのストレッチ
腰を入れ、股関節を中心に脚を運ぶようにすれば膝は痛みにくいですよ

変性するような場所ではないから、今よりも酷くならないように注意しながら、
改善していけば良くなっていくと思います

788 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 05:47:36 ID:oAm6lY5M
やっぱり、のんびりジョグでは1年続けても、速く走ろうと思っても走れないよね?
俺そうだもん。ちょっとペース上げようかなぁ。何をしたいかで違うと思うんだけど、多少は速く走れたいかな。

789 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 08:18:31 ID:Tkhemb14
>>788
何言いたいの?

790 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 09:18:22 ID:PSzHSN77
>>788
健康目的なら怪我のリスク減るし今のやり方で充分。
ただレースで出したら面白いのも確か、
お金もかかるし怪我の心配もあるけど。




791 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 09:19:00 ID:xpLPo5OJ
>>788
筋トレはやったほうがいいよ、全然楽に走れるようになる

792 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 10:00:32 ID:lmhH7vcn
そもそもお前らは何の為にジョギングしてるんだ?
この板にいる以上、健康>速さ だと思うのだが…。

793 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 10:16:40 ID:jrr7wtXO
ってかジョギング続けてると、そのうち自然にペース速くなるだろ?

794 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 10:51:38 ID:J2WNc6Ya
心拍数120位くらいでジョグしているのなら
もう少し負荷かける日を増やしてみてもいいと思う。
140から150くらいまで上げないと心肺機能はあがらない
ウォーキングと一緒いきなり山なんか登るとかなりきついよ。

795 :779:2006/10/08(日) 11:42:20 ID:z1OM0SMw
>>785786787
ありがとうございます。
自分も初心者でフォームや筋力不足で招いた結果だと思っています。
ただせっかく走るのが楽しくなってきた時なのに…ショックです。

796 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 13:12:12 ID:sfNAinlt
天気いいのに風強杉

797 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 13:50:30 ID:UQ/gRTl2
だいぶ涼しくなったので、久しぶりに午前中に走ってきた
やっぱ爽やかな太陽の日差しの下で走るのは気持ちイイねぇ〜

798 :711:2006/10/08(日) 15:56:05 ID:4UAmJHrf
強風でしんどかった ><

POLARの RS200が今日届いたので
使ってみたところ約8.5kmを65分
で走りおえて、

運動前の平常時 90
走ってる時 165 - 180

だった…orz
心肺機能ヨワッ


799 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 16:05:35 ID:+4dAK/eU
それで65分走りきるってすげーよ

800 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 10:23:57 ID:DFhJdgQQ
呼吸は苦しくないのに
ペースあげるとおなかが痛くなってしまうよ
いつも左側

801 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 15:15:07 ID:D8pKJVx1
左腕を挙げてひじを右側に身体ごと反らす(わきバラをストレッチさせる)と、
応急処置になります。伊東家の食卓でやってました。

802 :800:2006/10/09(月) 16:40:53 ID:P/m+aase
>>801
レスありがとうございます。
試してみます!

803 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 22:36:02 ID:lTZpvk7S
夕方走っている人で、ハーフパンツに半袖の人いる?
少し走ると熱くなって、上下ウィンドブレーカーではたまりません。


804 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 22:49:52 ID:BTDHMEYg
>>803
ノシ

805 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 22:57:42 ID:YxRvwihr
半袖とウインドブレーカの間に、いろいろグラデーションがあると思うんだが・・・

806 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 22:59:31 ID:DwnoNSxb
>>803
ノシ
夕方じゃなくて夜だけど。
走ってるときは全然問題ないんだが
終わってからストレッチしてるときが寒い。
あと手が冷たくなってきたからそろそろ手袋を検討中。

でも上下はまだしばらくTシャツ、ハーフパンツかなぁ。

807 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 22:59:51 ID:0T43F4cF
まだジャージでも暑いな

808 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 23:00:57 ID:/CN2HTd+
>>803
俺夜走るけどハーフパンツ&半袖だよ。
最近ちょっと寒くなって来たね。

809 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 23:03:28 ID:0T43F4cF
走ってるときは半袖ハーフパンツでいいんだけど
俺帰りは人通りの多い道通ることになるから
一人その格好だと結構池沼ぽいww

810 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 23:10:35 ID:xxCSPOQu
夜は上だけ長袖かウィンドブレーカーみたいなの着るようになったなあ。
下はまだハーパンだけど、足冷えると怖いからそろそろジャージにするつもり。

811 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 23:17:27 ID:jeV2s+qU
昨日寒かったから長ズボンにしたら、まだ少し暑かった。
なかなか調節難しい。

で、走ってるときに思ったんだけど、寒くなってくると
手足の血管が縮んで血栓ができて、よくなってる血流にのって
脳卒中てなことにはならないものかな?

812 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 23:19:52 ID:lTZpvk7S
ハーフパンツに半袖は、地域性もあると思うけど何月頃まで続けますか?
明日から、ハーフパンツに半袖、ジャージに半袖を検討します。
ちなみに、オレ東北。

813 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 23:49:16 ID:5HYWkmwQ
ハーパンじゃ寒くなったので、上下ジャージにしましたよ。
走ってると暑いので、ジャージの上を脱いでTシャツ姿になり
ジャージは、袖部分を腰に巻いてます。
ちなみに、北の国首都です。

814 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 01:57:22 ID:zhS6/0A4
俺は夜走るけど、ハーフスパッツに半袖Tシャツ。
来月半場までそうだよ。関東埼玉。
真冬でも、ロングスパッツ、手袋、長袖Tシャツ。

815 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 04:40:33 ID:1sqvumCE
ハーフパンツに半袖。 @兵庫南部
今月くらいはこれでいくつもり。

816 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 06:07:36 ID:fq+foUM9
俺はまだランニングにノーパンだ

817 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 11:20:52 ID:mGtHTEKp
捕まらないように気をつけてね

818 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 12:58:51 ID:+Yfrv0vh
スパッツは一部セクシーな感じになりますね

819 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 18:58:11 ID:3I3beo1V
河川敷だけど、洗濯物が増えるのいやで未だにハーパンに上半身は裸
これから冬にむけ段々着るものが増えて洗濯物が増えるのが鬱です
あと気温に合わせたチョイスとかも面倒
早く夏にならないかなあ

820 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 19:00:34 ID:qOGOfQtZ
小学生並みなら捕まらん。

821 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 20:54:04 ID:Vip3ECkb
洗わなければ良いじゃないか。裸のほうがおかしいよ。

822 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 22:32:36 ID:8cMy0xpt
風邪ひいちゃって一週間ぐらい休んでいたが、そろそろ走りたい。 病み上がりは、やはり、重装備の方が賢明でしょうか?


823 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 00:23:07 ID:tctEcGm3
俺の走ってる前にブツブツ言いながら歩いてる人が居たのでジーッと見て聞いていたら
しねしね言ってました。
チッって舌打ちして睨んだら何か後ろから刺されそうな勢いだったので急いで走り去りました
今は何が起きるかわからないから怖いね

824 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 00:31:27 ID:L0cVbMsd
俺も妙にこっち見てくるには舌打ちしてる。マジうざいよなー

825 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 00:37:37 ID:Wx5TqCEF
凝視するからだろ


826 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 00:44:31 ID:t1gt92gM
俺よく放屁しながら走ってるから
後ろに憑かれると恥ずかしいな。

827 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 00:53:29 ID:wQRieYTF
>>819私はよくあなたを見掛けるかも
妹と一緒に笑ってます



828 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 01:48:29 ID:WWCsQ7KB
>>827
俺はあんたたち姉妹を視姦してやりました、透けブラありがと
このあいだ、満員電車のなかで押し付け痴漢したのも俺です
こんどは妹の番だ

829 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 02:51:36 ID:yueRXRCz
>>823
怖い世の中だなぁ。
俺も最近、後ろからジーッと睨んでくる奴がいたので
気味が悪いので「死ね死ね」と言って追い払おうとしたら
舌打ちしてもっと睨んでくる奴がいたよ。

830 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 05:10:45 ID:6FPp6BDX
>>822
重装備でもいいが走り終わってからのほうが大事。
走った後は一時的に抵抗力が少なくなる。
水分補給して暖かくしましょう。

831 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 08:26:06 ID:/sPHAhmb
>>828
あ〜あ、やっちゃったね。今から嘘でしたは通じないよ。
これぐらいだと思っているかもしれんが、それぐらいで何人の家や会社に・・・

マジ通報しといた。

832 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 09:06:18 ID:risbT/Be
ジョギングを始めて5ヶ月。
3キロ以上走れない。
原因はなんだろうか?
1キロ7分強、心拍140ほどのペース。
息苦しくはないのだが、足首から少し上の筋肉が疲れる。
10キロを楽に走りたいのだがどうすれば良いでしょうか?

833 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 09:18:07 ID:kv1KRS5c
>>832
自分でもわかっていると思うけど140だときついと思う。
110前後でまず5キロ持続できるペースをつかんでみては。
ラスト5分くらいは心肺機能向上のためにも140まであげるのはいいと思うけど。

834 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 09:22:07 ID:risbT/Be
>>833
140は上げすぎですかね?
スピードウオークで1キロ8.5分心拍110〜120です。
110まで落とすと歩きと同じなってしまう。
長距離を走れる皆さんは、どのぐらいのペース・心拍なのでしょうか?


835 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 10:37:05 ID:m+8o8bsP
スレ違いならスマソ。ジョギングはじめたいんだが。
これから寒い時期はどんなウェアを買えば良い?
ユニクロとかの安いヤツでいいかな?
あと心拍数計るヤツは高くてかえないので、
ペースとかはゆっくり(小走り位)でいいんでしょうか?
教えてですいません

836 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 11:13:48 ID:P40LRfO9
とりあえず秋冬物のウィンドブレーカーじゃないか?
俺はジャージにユニクロのタイツで乗り切ってるけど
一枚で済むならやっぱウィンドブレーカー欲しいぜ

837 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 11:28:08 ID:OeL26mi0
ジョギングを始めて5ヶ月で
1キロ7分強、心拍140ほどのペースだそうですが
身長、体重は?
重たすぎて負荷高いのかも?
喫煙してない?



838 :823:2006/10/11(水) 11:35:24 ID:tctEcGm3
違う視線を感じるんだ
前から来る自転車とかモロこっち見てるしかといって目を合わせると怖い目に
あいそうだし、そんなに走ってる奴が珍しいか?
しょうがないからジーッと睨み返すしかないかな

前に自転車乗りながら歌ってるバカが居たからうるせーよって走りながら言ったら
聞こえたみたいで一度自転車が止まり追いかけてきそうな勢いだったけどそのまま去ってくれてよかった
自転車なら追いつかれるからな

839 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 11:59:47 ID:/sPHAhmb
>>838
オマエいつか痛い目にあうだろうw

840 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 12:09:17 ID:m+8o8bsP
見ている人は気にならないけどにやけながら自転車のったり、
歩いてる人はなんか怖い。しかもこっち見ながら。


841 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 12:13:41 ID:risbT/Be
>>837
身長180センチで体重72キロです。

842 :834:2006/10/11(水) 12:25:07 ID:risbT/Be
>>837
現在は喫煙はしていません。
やめて5年以上経ちます。


843 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 12:57:51 ID:OeL26mi0
2ヶ月もジョグってたら5kmは余裕でノンストップで走れると思うんですけど、
5ヶ月走っての結果とするとどうなんだろ。
心肺機能向上してないって事でしょ。
年齢的な物?

844 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 17:35:43 ID:UaSLiXHs
ロングスパッツ買ったけど、はくのが窮屈で、いまだに身に着けていない。

845 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 18:30:14 ID:tWAt6wSB
始めて2ヶ月だけど11〜12km走れるようになった。
初日は2kmでダウンしたので自分的にはよく伸びたなと思う。
年齢は40歳です。


846 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 18:38:00 ID:e2opt01M
>830 レス有難うございます。  走ったあとのケアが大事ですか。

847 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 19:12:28 ID:vEPRJaLW
>>832
5ヶ月経って3km走れないのは信じられんな。
ペースも速くないのにな。


848 :834:2006/10/11(水) 19:18:12 ID:risbT/Be
>>845
私は60弱、やはり年齢の問題でしょうか?
最初2キロでダウンしたのは同じです。
10キロ以上走りたい。

849 :834:2006/10/11(水) 19:19:39 ID:risbT/Be
>>847
年齢の問題だけとは思いたくないのです。
皆さん、けっこう走ってますから。


850 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 19:25:55 ID:g1FmuhNX
>>849
5ヶ月もやっているのであれば体力もそれなりについてるはずです。
高齢を差し引いても健康体であれば10kmは余裕だと思う。
何か持病があったりするんですか?
それと3qで足を止める理由は何ですか?

851 :834:2006/10/11(水) 19:35:57 ID:risbT/Be
>>850
投薬治療はないけど、血糖値が正常値を少し超えてる程度。
特に持病はありません。
3キロで止めてしまうのは、ちょうど良い休憩点があること。
足首の少し上が痛くなってくる。走り方が悪いのかもしれない。
そこで5分ほど休み、戻ってしまう。結局、連続ではないが、6キロを走ってることになる。



852 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 19:37:50 ID:ux+VSFTU
>>834
筋トレしてますか?

心拍気にしすぎてて 走る足がぜんぜん出来てないないんじゃ?
筋トレ含めて 負荷をかけていかないと強い足はできないよ。
心拍120に拘らず 130の日 140の日と強度を変えてみたら?



853 :834:2006/10/11(水) 19:40:09 ID:risbT/Be
>>852
筋トレって足の強化ですか?
どのようなトレーニングが良いのでしょうか?

854 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 19:44:37 ID:ux+VSFTU
スネの筋肉を鍛えてみたら?
踵つけて つま先を30回くらい上下さす。
それを3セットくらい。
回数はもっと少なくてもいいし 多くてもいいし ご自分の足と相談しながら。
裏側のふくらはぎも つま先つけて踵上げてを やってみたら?

あと ストレッチは絶対忘れないように。

855 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 19:49:38 ID:tWAt6wSB
自分は心拍数なんか計ったことないな
計る器具も持ってないし
ただ自分が苦しくならないで走れるペースで続けてきた
苦しいと嫌になって辞めてしまうのでw
そうしたら自然と1ヵ月半で10km以上走れるようになった
今のところ1km/7分位です

856 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 19:55:03 ID:joDuaKGI
縄跳びとジョギングやってる。
下半身を強化したいにゃー

857 :834:2006/10/11(水) 20:10:43 ID:risbT/Be
>>854 >>855
ありがとうございます。
研究してみます。



858 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 22:02:19 ID:6/vkp6pf
>>834さん、
自分も初心者なので大したこと言えないのですが、

アイシングはなさっていますか?
うちのおかんは1時間ゆっくりめのウォーキングをしていますが、
以前アイシングをしていない時は、疲労が溜まって3日に1回くらいしか
歩けなかったみたいです。

あと、俺は自分の身体が走りにくく距離が伸びなかった時期があります。
右足だけ逆ハの字で着地していました。
意識して右だけ内向きになるよう気を付けて、やっと真っ直ぐになるくらい。
でも、それで疲れずに走れるようになりました。
少しフォームを見直すと、何か変わるかもしれません。

859 :828:2006/10/11(水) 22:05:17 ID:WWCsQ7KB
嘘でした

860 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 22:48:24 ID:vEPRJaLW
ただ自分に負けているだけじゃないの?
休むと余計にしんどくない?
止まらずに歩くなりしたほうがいいのでは?

861 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 22:56:06 ID:LhkqazO1
健康第一でのんびりやればいいんだよ

862 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 23:53:29 ID:wZ38yLl2
根性論ってわけじゃないけど、
「あ〜もうしんどい、今日はこれ以上は無理」
って思うと、とたんに足が重く感じたりするよな、俺だけかもしれんが。
「いや全然余裕、涼しい顔して黙々と走る俺マジカッコイイ」
とか考えながら走るとホントに楽になったりする。

863 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 00:15:23 ID:aEpWHKid
走り始めて3ヶ月。30キロまで走れるようになった。
でもまだキロ5分20秒まで上げると肺が苦しい。
やっぱりタバコか、、、タバコなのか、、、

864 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 00:20:41 ID:Wky+aJ0J
>>863
タバコはやめた方がいいよ
走り始めた頃は吸っていたがある時1日だけ吸わないで走ったらあまりの違いに驚いた
お陰で禁煙できたよ


865 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 00:34:15 ID:AkkdKqA5
>>863
これは釣りだろう。そうだと言ってくれ

ちなみに自分はタバコ止めて7年、ジョグ歴も同じ
30km走れるけど、下手すりゃキロ10分くらいかかる…
歩いてる人に抜かれるw
>>863はすごく素質あるので、タバコはぜひ止めてください
>>864のとおり、止めれば驚くくらい体変わります
吸ってるうちはなかなか分からないんですが

866 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 00:34:50 ID:FsBt0cB0
30キロ走るようになったら煙草がまずくなった。
走り終わってすぐに吸うと咳き込み肺も痛くなる。
30キロ数回目で禁煙した。それ以来数年禁煙が続いている。
毎日3箱吸いどんな方法も禁煙できなかったが楽に止めれたよ。




867 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 02:05:57 ID:VfNZ3o/+
走り始めてから煙草やめました。
長期喫煙者の肺はスカスカとスポンジ状に穴が開いて呼吸量も少なく、
ダメージを受けた肺の細胞は殆ど回復しないそうです。
( COPD で検索)
ジョギングをずっと楽しみたかったら煙草は止めるのが吉です。


868 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 02:11:20 ID:RWu7IexN
初心者なんですけど
水分補給と緊急時のためにペットボトルと小銭、携帯を持って走ってますが
周りをみたら皆手ぶらでした
皆さんは水分補給とかどうしてるんですか?

869 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 02:37:45 ID://ApqrzY
行程の半分あたり(30分6kmくらい)に公園があるので、そこで口をゆすぐ程度に給水してるよ

870 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 06:10:42 ID:y9c6lFk4
>>868
自分じゃないけど「ボトルベルト」なるものを
腰につけて走ってるおじさんがいた。



871 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 10:51:03 ID:PhOl0rSd
10kmめいっぱい走って55分だった・・・・
部活やってた中学の時に12kmをこのタイムだったような気がする
今29なんだけどこのタイムを破りたい

もともと持久走は苦手なんだが
3ヵ月後に10km50分切るにはどうしたらいいかな
1年後に10km45分切りたい

872 :863:2006/10/12(木) 11:02:10 ID:nrQz7Eso
うおっ、猛烈に煙草止める気が湧いてきた!
みんなサンクス!

30キロ走る時はキロ6分30が限界。
サブ4は遠いなあ。
禁煙、減量、月間150キロで頑張る!ノシ

873 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 14:25:52 ID:bSrV54ME
タバコ吸っていてもいいスポーツは野球だけ。
有酸素運動で赤血球を酷使してるのに
タバコ吸って赤血球の機能を低下させてどーすんねん。

禁煙ジョガーの俺が書いてみる。

874 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 14:46:58 ID:G2uBiyiD
ゴルフは?

875 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 14:50:24 ID:1kJ8xbXF
おいらも喫煙歴8年で今年7月の増税でタバコ止めて走り始めた。
6Kmを30分で走ってるんだけど、予想に反して呼吸よりも心臓が先に限界くることに
気づいた。これも喫煙の弊害なのかしら。

876 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 15:38:32 ID://ApqrzY
お。俺も7月から禁煙組だよ。
タバコを吸いたくてヽ(`Д´)ノ ウアアアアン!となったときにはジョグは強い味方だね。

走り始めて、最初は心肺機能 → 次に筋肉 → 最後にヒザ関節 の順番で
しんどい思いをしていたけれど、一月半も走ると大丈夫になった。
3ヶ月間10km/1hで淡々と走ってたけど、こないだから突然12km/1hで走れるようになった。
ブレイクスルーは突然起こるんだと思った。

877 :834:2006/10/12(木) 18:11:10 ID:3P2tCxEN
今、走ってきました。
皆さんのアドバイスを参考に6キロをノンストップで走れた。
1キロ7分でした。ありがとうございました。
結局、心拍を上げすぎていたようです。
130前後をキープ。135以上になったら速度を落とすよう、調整しました。
上り坂は心拍が上がるので特にスローを心がけた。
それと、ストライドを短くしました。これで足の痛みがなくなった。
6キロで止めたのは家に着いてしまったから。
10キロは走れそうです。



878 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 18:55:15 ID:G2uBiyiD
>>877
よかったですね、でもあまり無理なさらないように・・・
健康の為なのに身体壊したらアホらしいですよ。

今度はコースを考えないとダメですね。
私の場合直線距離5kmを往復して10qとしているので、否が応でも10km走らざる終えない状況を作り出して自分に屈しないようにしていましたよ。
最初はスタート地点から川と橋を経てグルグル回ってましたので疲れたら直ぐ帰れる状況で甘えもありましたよ。

879 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 19:14:03 ID:iTKDyzCk
みんな若いんだな。。

880 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 19:59:35 ID:3zgKKIym
心拍数130でキロ7分かあ
みなさんその位なんでしょうか
自分は140くらいでもキロ8〜9分はかかるかな
横になったときの安静時の脈拍は50ちかくまで下がってきたんだけど…
単なる加齢による脈拍数の低下なのかな

881 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 20:21:06 ID:FsBt0cB0
心拍数なんて気にしたことないよ。
速く走れば距離は短くなるし、
数時間走ろうとすれば遅くなる。
>>880さんはLSD で気楽に走れば良いと思うのだが。

882 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 21:13:13 ID:3P2tCxEN
>>878
レスありがとうございます。
若い方たちのパワフルで大きいストライドを見ちゃうと、
つい影響を受け、真似ちゃうのがいけないようでした。
年齢を考えたマイペースがいかに大切か、自覚することが肝要かと思います。
ただ、心拍が130で楽なら、おそらく最大の70%ぐらいかと言えます。
とすると、最大はおよそ185。
年齢を逆算すると35才の心臓かもしれません。
オッ、いけない、いけない、こんな馬鹿な計算を信じ、つい無理しちゃうのです。


883 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 09:32:53 ID:nA3VJQcr
>>874
ゴルフはタバコどころか酒まで飲む、世にも珍しいスポーツだ。

884 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 12:00:14 ID:OazoI+D6
>>883
そして車まで運転しちまう、とんでもない紳士のスポーツです。

885 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 15:06:13 ID:iEsRq/E5
太腿を引き締めたい場合はアイシングしないほうがいいんですか?

886 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 17:36:10 ID:UUrisk97
ちょっと動いただけでも息切れする喫煙者には喧嘩で負ける気がしない

887 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 18:29:40 ID:k0a0ekXM
喧嘩がどうしたって?

888 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 18:36:57 ID:ElLt8WTm
ルール無用の喧嘩は息切れはあまり関係ないような気がする。
どちらかと言うと瞬発力の差だと思う。
自信過剰は身を滅ぼす。

889 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 18:39:30 ID:k0a0ekXM
で身体健康板のジョギングスレで喧嘩がどうかしたの?

890 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 19:19:01 ID:29pRVhFd
逃げ足なら負けやしねぇの間違いでしょ
では、本日も逃げ足強化に行ってまいります

891 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 19:46:01 ID:/LAciTzU
そら10分以上たたかう有酸素ケンカだったら喫煙者に勝てるだろうケド
喧嘩ってそういうものか・・・?

892 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 19:56:09 ID:k0a0ekXM
で身体健康板のジョギングスレで喧嘩がどうかしたって?え?


893 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 19:59:21 ID:rUrKNmBI
釣られすぎ

894 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 20:20:10 ID:626oJRzK
>>4のリンクさきにものってる、
姿勢を正して踵着地の走り方(歩行)は
「股関節歩行」というらしく、筋肉をよく使い
ダイエットにもいい。

って健康テレビ番組からの情報です。

895 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 20:22:29 ID:EXPQj+RI
喧嘩は健康に悪いよ

896 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 21:09:24 ID:sbVmpvte
こんばんわ。
24週目辺りにお邪魔して以来です。
春から秋はMTBなので、ジョギングはオフトレです。
6月から禁煙し始め、随分楽に走れるようになりました。
が、25年前とは違いますね、やはり。

897 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 22:28:26 ID:I7guRVMD
ケンカは先手必勝がほとんど全てのような気がするから
体力はあんまり関係ないかも。
体力あろうがなかろうが全力で1分も動けば息上がっちゃうし。

898 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 22:37:33 ID:j5Dj3SWn
>>885
アイシングの目的は放熱を押さえることではない。
筋肉を動かして疲労している状態=筋肉がごく軽めの炎症を起こしている状態。
だから冷やしてやる。
それから疲労物質を体内に溜めさせない効果もある。

899 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 05:47:35 ID:+dRjTTps
>>897
カス

900 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 09:36:51 ID:5sMix3Wt
右足のO脚が原因だと思うんですが、走っていて左足に当たる事がたまにあります。
右足の付け根の部分(内側前あたり)を重点的にストレッチしても痛むことがあります。
右足膝が進行方向へキチンと出てるか簡単にチェック出来る方法無いですかね?
フォーム改善のアドバイス下さい。

901 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 11:02:25 ID:XuegNDgF
>>900
でかい鏡の前で足を上げてチェックする
O脚だから膝を内側に入れ気味にして足を上げるといいと思う
そのとき膝下は着地までリラックスする
接地したときに足裏全体に体重が乗るようにする
慣れてきたら足の内側の筋肉を使うように意識しながら歩く
普段から気をつけて歩くようにする

902 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 12:08:09 ID:IywqzXym
>>900
私もですが、右に癖のある人って多いですよね

トレーニングとしては、フロントランジやウォーキングランジ
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060802A/20060802d.jpg(悪い例)
みぞおちから足が生えているように意識して腰から踏み込みます
踏み込む側の骨盤が少し前にでるように腰から踏み込むとやり易いです
骨盤が少し回転することで膝が進行方向に向きやすくなります

走っているときは股関節-膝-足首‐甲に体の重さを感じるように意識して、
その重心の意識が一直線上に推移するようにし、最後に親指に抜ける
それで一直線上を走るようにしてみて、親指が抜ける直前まで重心を意識できれば、
足が流れていない証拠になるし、安定感も感じることができると思います

903 :900:2006/10/14(土) 12:14:33 ID:4E3fnwdd
>>901
分かりやすくて実践出来そうです。ありがとうございました。


904 :900:2006/10/14(土) 12:19:12 ID:pTbxJ8V5
>>重心の意識が一直線上
地面から垂直に並ぶと言う感覚でしょうか?

905 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 13:51:08 ID:IywqzXym
>>904
一瞬そうなりますが、進行方向に動くという事、つまり足をまっすぐに振るという意味です
重さを感じることでそれぞれの位置が顕在化すると思います

906 :900:2006/10/14(土) 14:03:38 ID:pKu+JY2a
なるほど!張り付いてレス待った甲斐がありました。ありがとうございます。

907 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 14:42:01 ID:g5PNkchm
今足の裏がペインなので休んでます。
これで二週間目に突入…orz
オナニーできないよりも気分が悪いです。ジョギング行きてーよー!
エンドルフィン分泌させてハアハアしてえよ。

908 :ピザデブ:2006/10/14(土) 16:55:26 ID:MFQ1RsaN
心拍計付腕時計を着けながら走っている方に質問です。
心拍数はどれくらいで走ってますか?
自分は120〜130毎分でキロ7分ペースのデブです。

909 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 17:12:42 ID:HnCYdkFG
>>902
膝痛のため頑張ってフォーム改正中。>900じゃないけど勉強になった。サンクス。

正しいフォームって凄く疲れるしバランス取れなくてフラフラする。
ジョグ始めて、いかに今までの人生変な走り方してたか思い知らされた。

910 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 17:16:02 ID:DcCGOGcp
>>901
パンツしか見えませんでした OTL

911 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 17:45:41 ID:jMGNPr9K
                ファサァ
         ∧_∧
         ( ´∀`)       ))
         /つ( ̄`ヽO_ノ⌒ヽ
        ノ   )        \ ))
       (__丿\ヽ ::    ノ:::: )
           丿        ,:'  ))
        (( (___,,.;:-−''"´``'‐'

            ∧_∧
            ( ´∀` )   >>910ちゃん、おいで♪
      パンパン /  _ノ⌒⌒⌒`〜、_
       ε( ̄⊂人 //⌒   ノ  ヽ)
       ⊂ニニニニニニニニニニニニニニ⊃

912 :901:2006/10/14(土) 18:27:44 ID:GIlw3Lw/
         /: : :/: : : : : : : : : : : : \
        /:/ : /: : :, : : : : : :/: : : : : : : ヽ
          !': : :/: :/;.、=7;、イ;i: : |: : : : 、: ヽ
         !: : /': :'´ ;| 'iァz;、,'ト|: :/;イ: : : }: i l
        !: : : : : : :{  `''゛'` !/'´/イ;ィ:/: リ'!
          '; : : : : ;|ヾ     ,ィ')y'/;ィ:/
          ヽ:|'; :{ヘ     _   ゝ./!'´ !'
            /' ヽ! 、   ´,. ィ':i/    またの機会に >>911
       _,,..../     /` ‐' l/リ゛
    ,.- '´:::::l, |  ,.-‐'.ド、;: l,. l,.'
  /,ヾ;.、:::::::::::::ヾ!   ´ ノ:::::::「ド、'
/´ ゙\'、'、:::::::::::::l     「:|::::::l.l| ゙l,l,'
|     \ヽヽ、::::|    j:::|::::/,イ  .j.'、
l、     ヾ'7-、,.;゙   l、::j;/ト;l,  l,
ト、     .|  ゙'j   Fj.ヒ;'_ノ l   l,
 !   ,,...、、.ヽ, /   |´  f/ .レ‐―:、
  l,/:::::::::::;;;;;Y    f7''ト!.  〉-‐-、l,
  l;::::;r‐''´  ./    |'  !.!  /   Y゙
  ヾ;ム   {      |.   |  |    l,
    .|lヽ  l    j   ! ,.ィ'´゙ト-、 l
    l,.|. \     .ハ, /'´.,n i.゙'ヽ. j
      L_ |\,_ .,ィ゙  l/j, .j:r' ノj ,'.ド!
     .j`゙゙'7'''''フ'ーr‐:ッ'/7::l゙ト-:<ノ.ノ
     /::::::/::::/::::/::rシ/:::;'::l:::|:::::|゙'´!'、
     ,'::::::/::::/:::/:://:::::::::Lr‐y:::::|:::::l:::'、
   ./:::::/:::/:::/:://:::::;.ィ'"  .ヽ、,|::::::l;::::'、
   .,':::::/:::/:::/:/::∠,,,,,,_,...--‐'´゙>ァ:::::::l,
  /:::::/::/::://:::/   ∞     /  `'ヽ、,l'、
  .,'::::/::/:::/;'_;;ハ、;         ;/        ゙ト;l,
 /::::/:/::::/;r'    \    /        |〈!
/l:::;':/:::::;イ      `'ドr=/         |:::l


913 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 22:33:23 ID://NF1st3
>>902
そのサイト非常に参考になりました
特に10km走れる人の週間45kmのメニューとか

914 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 00:59:01 ID:RdpHAHB7
皆さん水分補給はどうされていますか?小銭を持って途中でスポーツドリンク
を買うようにしているんですがウエストポーチとかに入れたり持って走る人が
多いんでしょうか?
昔、脱水症状になってふらふらになったことがあるのでちょっと神経質になっ
ています。公園なら水あるだろうと入るとホームレス対策?で水飲み場が無
かったりするんです。その時も1回分の小銭は持っていたので途中で買って
飲んだんですがこまめに補充しなかったからかおかしくなってやばかったで
す。
走るのに邪魔にならないいいグッズとかあればお教えください。

915 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 01:43:06 ID:txESOkfh
>>914
ランニング用のウエストバックをつけてやってます。
ペットボトルのホルダーとちょっとしたポケットがついていて便利
ペットも揺れないから走る邪魔にはあんまりなりません。

ポケットは小さいから鍵とiPod あと小銭が1,2枚位しか入らないですが。

ミズノとかナイキとかいろんなところから出てるから、ランニンググッズの
ところ探すとよろしいかと

916 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 10:12:01 ID:23eSaZt+
>>914
それだけのどが渇くならけっこうな距離走ってるんだろうね。
まさか10kmそこらじゃないよね。

917 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 10:23:55 ID:gIKAI85K
走る前後にはストレッチをしたほうがいいというのは分かりますが
皆さんどんなストレッチをどのくらいの時間をかけてやっていますか?
参考までに教えてもらえませんか?

918 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 11:54:43 ID:inH9TAZW
>>914
公園の水飲むとき下に蛇口向いているのは気をつけよう。
犬の唾液がべちょと付いている場合がある。
よい飼い主なら洗い流すけど・・・

919 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 12:41:07 ID:GhjRJ1T0
>>917
前20分後15分

920 :834:2006/10/15(日) 12:51:38 ID:++Y7dvRT
今日は初めて11キロ走れました。ありがとう。
1キロ7.4分。
絶対に歩かない・止まらないを実現。
心拍は平均138でした。
スイッチを自分で落とさないと足が勝手に進んでいました。
20キロでも行けそう。
しかし、6.5キロを過ぎると未知のゾーン。
不安があったけど、けっこう行けるものですね。

921 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 12:53:29 ID:RdpHAHB7
レスありがとうございます。
>>915
丁度良さそうなのをお使いですね。
近所には大きな店が無いので、機会を見て買ってきます。
ありがとうございます。

>>916
いやそんなもの。ただ脱水症状になったのは夏場の夕方。日は暮れかかっても
高温多湿だったからだと思います。それと小まめな水分補給じゃないとリスクが
高いですね。

>>918
公園の水を飲むことはありませんが、以前のことがあるからチェックするようには
しています。幸い?水飲み場がある公園はルートにはないのでそのような心配
はありませんが、犬の唾液ですか・・・・犬飼っている人って顔舐められたりする
平気だから気にならいのかも、可愛いけど、どうもあの習性は苦手で。

>>917
私は、15分ずつしています。ただ、時間が無いと短くなります。

922 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 14:07:33 ID:i8SXSh9C
>>917
女性?
ttp://www.runnet.jp/runners/200606/
このあたりからはじめてみたら?

923 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 15:48:09 ID:A0p6mFJw
性別聞くなんていやらしいヤツだな どっちでもいいだろ そもそも男だ

924 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 15:54:12 ID:GhjRJ1T0
走ってると衝動的に⊂二二二( ^ω^)二⊃ブーンをやりたくなるときがある

925 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 17:14:26 ID:kJmTQo82
>>920
うほっメッチャ距離延びてる、凄いよ。
でもどこまでも行けるオラオラ状態の時に
ハッスルし過ぎて脚傷めると聞くので無理はギガンテス

926 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 22:17:34 ID:EX4tJe8c
6日目。初めて5.4Kmコースを33分で走破した。
走りながらこういうバテてる時の状態をうまく文章で表現できないかな、と思ったら
丁度そういう状態に出くわした。
喉はとっくにカラカラなのに、口の中の粘着物質が邪魔で吐き出すのも行儀が悪いし
つーか吐き出す体力なんてないし、しかたなく飲み込もうとするも思いっきり喉に引っ
かかってむせ返るほど弱ってる状態。
5Km程度でこんなこと言ってちゃ駄目だが。

927 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 23:33:03 ID:/trrlblD
ウインドブレーカーのインナーはこれからの季節からして長袖で良いんでしょうか?
走るうちに暑くなってしまうから半袖でいいかな?
ジョグはじめようと思ってる初心者です

928 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 23:43:03 ID:23eSaZt+
>>927
おまえ、俺らがその中にサウナスーツ着ろと言えば着るのか?
おまえの首の上についてるのは張りぼての飾りか?

929 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 00:03:11 ID:tOCzY18U
上半身と下半身では寒さの感度が違うから難しい
ウインドブレーカーにも色々ある、総裏メッシュとか背中半分メッシュとか袖に裏地有り無し
走るの早い人ほど軽くて薄いもの着てる気がする、暑ければ脱げば(ry

930 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 00:34:44 ID:vOgiqhib
>>928
バカ

931 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 00:48:52 ID:jIGc9cQs
>>927
ウィンドブレーカーよりは、ちょっと重く感じるくらいの上着・ジャケット類を羽織ろう。
男性でも女性でも、軽めのウールのスーツのジャケットが手ごろ。軽いし、保温と通気にすぐれている。
あと、冬は乾燥しているから、口のなかが乾いて抵抗力が落ちて病気のもと。市販のマスクをして走ろう。

932 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 02:05:13 ID:upMbra6w
マスクして走るってそれ何て疑似高地トレ?

933 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 07:48:31 ID:WxUsqa2y
のぞみウィッチズだな

934 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 21:07:36 ID:KNrGBcfc
>>932
トレーニングとしてはマスクって効果あるの?

935 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 21:20:27 ID:oC9dSJTB
買ったままじゃ効果が期待できません
マスク前面に標高1800m、海抜2200mとか自分の擬似トレーニングするエリアをマジックで表記する必要があります

936 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 00:10:34 ID:XCvaouqv
年内半袖Tシャツ、ハーフスパッツだ。
まだ汗だらだら出るもん。

937 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 00:22:01 ID:+XrbL+0l
走り始めは良い感じで走れるのに
ある程度走ったら、足音がドタバタと大きくなるのはナンジャラホイ?

938 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 00:23:45 ID:xvgSPEnG
シンスプリントっぽいね

939 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 01:21:24 ID:OEHTimxN
この人のHP教えて!
http://p.pita.st/?qayrv2ld

940 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 02:16:43 ID:sNC9uXSg
本当この季節は空気が乾燥してて
走った後とか寒いし風邪ひきそう
夏は爽快だったのに

941 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 02:38:14 ID:wIwjEqLD
>>940

しかし、夏に走るのは殺人だ_| ̄|○

942 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 04:00:15 ID:osjpahdO
朝うじゃうじゃいた爺婆どもがいなくなって快適

943 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 04:14:39 ID:wIwjEqLD
>>942

その、”うじゃうじゃいた爺婆ども”の何人かが、
もう帰らぬ人だったりして...

944 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 04:40:14 ID:RHj3ubLo
南無阿弥陀仏

945 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 04:54:58 ID:wIwjEqLD
>>944

キリスト教徒だったら?

946 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 05:07:34 ID:RHj3ubLo
ラーメンくいてえ

947 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 06:27:35 ID:a73Tb8Ur
Requem aeternam dona eis Domine.

948 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 06:43:37 ID:GZzgjZVS
質問させてください。
競技ランナーは一般的にどのくらいの心拍で走ってるのでしょうか?
私の勝手な概算は、
220ー年齢(22才として)×70%=139
つまり、139ほどなら、息が弾まず、いくらでも走れるはず。
レース中はもっと上がってると思いますけど、LSDトレーニングはこんなものなのかな。
レース中はどのくらいの心拍まで上げてるのか知りたい。
ご存じの方、教えてください。



949 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 09:38:10 ID:+VfJlpRo
俺は夜走ってるけど北国だからすでに寒い。
12月以降どうしましょ?

950 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 11:02:19 ID:z2/YI7Fh
>>949
長袖長パンにする。ジムでミル踏み。諦めて筋トレ。

951 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 15:32:24 ID:2HXBWIzb
>>949
公園で歩くスキー
http://web.city.sapporo.jp/lifeline/snow_ski.html

952 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 16:24:48 ID:FzHND3hG
最近近所に小さなグラウンドを発見してそこで走ったりしてる。
道路からちょっと外れたところで何で今まで気付かなかったんだろ?って感じw
車に気を付ける心配もないしやっぱり土の上で走れるのはいいよね。


953 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 16:42:09 ID:s6d5b+GF
そんなとこで走ってもすぐ飽きそうだな

954 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 16:51:58 ID:iSddsK79
舗装道が多すぎだよな、日本
走り始めてあらためて思った
公園かグラウンドか河川敷くらいしか土がないもん

955 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 18:03:28 ID:2HXBWIzb
アスファルトよりブロックタイルのほうがやさしいのかな?

956 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 19:29:25 ID:iSddsK79
ブロックタイルはほとんどコンクリだからより負担が来るだろ
黄色い視覚障害者用のブロック?あれは柔らかいから大丈夫そう

957 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 20:54:35 ID:lQ91Od5U
>>956
それは、視覚障害者用の点字ブロックだ。そんなことに使うもんじゃない。

958 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:03:42 ID:r///9YHE
舗装道しか走るとこない、 無燈自転車怖いけど
公園で放し飼い犬におかっけられるよりまし。
タイム測定できるようなとこで走りたいよ。

959 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:15:18 ID:UCbRwFtH
初心者なんだけど、中年禁煙オヤジなんだけど、アディゼロ買おうかな・・・だめ?

960 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:18:37 ID:UDRdvJqK
犬連れて散歩してたおばさんとすれ違う時に、突然その犬が飛び掛ってきやがってすげーびびった。
帰って風呂入るときに腕に赤くなんか痕が残ってた。おばさん「あららら〜大丈夫ですか?」じゃねーよ!
結構でかい犬連れて歩くのなら躾くらいしとけ('A`)

961 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:26:03 ID:GlMQOHJh
いいんじゃない?俺もcs2履いてみたいけど・・・・
今日もビクトリアいったのに金がないからインソール入れて我慢することにした。
悪い噂がきかないけどアディダスって評判どうなんだ?
日本人に会う様に作ったつってるけど
アシックスも日本のメーカーなんだから基本日本人に合うと考えていいよな
ああウィンドブレーカーも欲しいミズノの今年モデルかっちょええ

962 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:28:46 ID:6UXio3DW
普段の、公園の土の上を走ってたまにアスファルトはしると
反撥が良くてスピードがでる。

>>960
俺も犬に飛び掛られたときに犬にキックを入れたら
飼い主に逆ギレされて面倒になったことがある

最近のリードは、かなりの長さまで伸縮するからな

963 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:32:11 ID:iSddsK79
>>962
それは飼い主が一方的に悪い
出るとこ出れば分かる

964 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:39:39 ID:6UXio3DW
>>963
そうなんだけど、「愛犬家」というのはタチ悪いのが多いよ



965 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:40:20 ID:r///9YHE
>>962
あのリードはどこまでくるか予測できないから本と怖い。
みんな犬に苦労してるみたいですね。
犬嫌いじゃないんだけどマナーない飼い主大杉。


966 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:44:19 ID:uB+MTJFF
犬見ると、拳を固めていつでも殴れるように臨戦態勢に入る弱虫の俺がいる。
一応、露骨なくらい距離を開けてすれ違うようにするけどねw

967 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 21:48:51 ID:Sphx4FSd
犬からしてみると走って近づいてくる人間は怖いのかもね。
歩いるだけで威嚇してくる犬っていないしね。

968 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 22:01:07 ID:uZG5IR4f
よけないで犬の目を見て(できれば好意的な感情を持って)いくと、何のトラブルもないよ
下手によけると自分が上位と思い込む

969 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 22:26:22 ID:CcBoI+v/
犬は遊んで欲しいんだよ
首のところ掻いてチャドラァ〜って言ってやればちんぽ剥いて喜ぶよ

970 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 23:14:21 ID:Ug/UUaOk
オレが走っている川辺には死ぬほどネコがいるぞ。
オレがまたぐまでふてぶてしくよこたわっているネコもいる。そのうちとびかかってきそうだ。

971 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 23:21:16 ID:iSddsK79
>川辺には死ぬほどネコが浮いているぞ。
に見えた・・・・・・

972 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 23:41:30 ID:wamUu/sY
>>970
そこいいなぁ
走りにじゃなくて写真取りに行きたい


973 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 23:42:24 ID:zxwqlEeP
野犬の群れが怖い。数匹だけど、マジ怖い

974 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 23:54:42 ID:RnP7PfLt
おれも野犬はダメだ。田舎って野犬が多くて怖い。
20頭くらいの群れに遭った時は泣きそうになった

975 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 23:57:14 ID:z8Y7ZsGV
俺都会に住んでるんだけど
20頭ってマジですか?
遭遇したら腰抜かしてしまうだろうな…

976 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 00:11:28 ID:rbGxgXq+
集団でピッ!とこっちを見られたら恐怖だ

977 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 00:31:32 ID:EtHtJUru
>>975
おれも東京なんだけど、茨城に遊びに行ったときに、ちょっとした小高い丘の上から
こっち目掛けて一斉に駆け下りてきた。昔のジャンプの犬の漫画で銀牙とかいうのを思い出したよw

978 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 00:32:31 ID:iQzDIMhK
田舎に帰った時、牛に10mぐらいだけど追いかけられた。
こっちに走り出してきた瞬間まじで恐かった。

979 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 00:56:17 ID:vKT30dbG
ごめん、笑ったw
牛に追いかけられるって・・・

980 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 01:25:23 ID:UeRD0Iuo
そうだな。散歩の犬でも子牛ぐらいの大きなのがよくいるけど。
一度も飛びかかられたことはない。こまかい犬を数匹伸びるリードで
連れているおばさんも犬がじゃれつくことはない。良くしつけてるんだろうな。
困るのは耳の遠い道塞ぎの老人の団体だな。DOQNもいるけど、
挨拶されたことはあるが、追っかけられたりとかはないなあ。やはり
敵は老人か。

981 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 01:26:59 ID:WpUBsghy
同じく笑ったw
牛は想定外

982 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 01:29:47 ID:mjFB7kBI
>>977
おまえが赤カブトだな。
まだ生きていたのか。しかもジョギングとは。

983 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 01:37:56 ID:BoRDu+Jq
次スレ立てたっぺよ
31週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1161102454/

984 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 01:42:17 ID:Q0hJCyA1
>>983
茨城県民乙

985 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 01:52:19 ID:UzVjtZdU


986 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 02:05:56 ID:BoRDu+Jq
東京都民ずら

987 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 03:01:49 ID:rjbPtoPd
産め

988 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 10:45:38 ID:fkKOTsJS
膿め

989 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 11:24:03 ID:tmHhhDCn
ume

990 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 11:49:05 ID:u9oOExr0


991 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 12:21:30 ID:POZW+9Hc
今日は、雨。
膝・腰が痛い。
昨日も走ったが、やっぱり膝痛かった。

992 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 13:23:53 ID:Q0hJCyA1
俺が茨城県民でした。

993 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 14:39:59 ID:94cgtYr9
実は俺も茨城県民でした。

994 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 14:44:47 ID:Jp98A9rx
大阪府民でんがな。

995 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 15:05:28 ID:qN14xYHj


996 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 15:06:49 ID:qN14xYHj


997 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 15:07:24 ID:qN14xYHj


998 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 15:08:13 ID:qN14xYHj


999 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 15:11:28 ID:qN14xYHj


1000 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 15:12:01 ID:qN14xYHj


1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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