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睡眠リズム障害☆昼夜逆転◎変なサイクル直したい6

1 :病弱名無しさん:2006/08/10(木) 23:54:08 ID:mZ6jRvWO
睡眠覚醒リズム障害のスレです。
この生活サイクルを解消する方法はないですか?
なお不眠症の話題はスレ違いなので、関連スレで。

過去スレ
Part5 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1137905985/
Part4 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1106923152/
Part3 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1067156924/
Part2 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1049242138/
Part1 http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1035237699/

過去スレミラー
Part3 http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?life7/2/body/1067156924/
Part2 http://makimo.to/2ch/etc_body/1049/1049242138.html
Part1 http://makimo.to/2ch/etc_body/1035/1035237699.html

2 :病弱名無しさん:2006/08/10(木) 23:57:41 ID:mZ6jRvWO
関連スレ(現行)
zzzzzz不眠を克服しよう rigel3zzzzzz
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1145961555/
【睡眠】いくら寝ても眠い part2【過眠】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1155175832/

3 :病弱名無しさん:2006/08/11(金) 00:03:21 ID:mZ6jRvWO
“睡眠覚醒リズム表”
http://www.aij.co.jp/s_light/lism.gif
就寝時間帯を黒で、昼寝や浅い眠りは斜線で塗りつぶす
http://www.aij.co.jp/s_light/experi.html
鬱の人向けにはその日の調子を記入できるバージョンもある模様
[詳細・URLはGoogleで]

「おやすみ表」 (エクセル用。入眠・睡眠を自動で塗り分けてくれる)
http://park3.wakwak.com/~picodon/datafile/oyasumi/index.html


4 :病弱名無しさん:2006/08/11(金) 00:47:23 ID:w4wtL9xs
2ゲト

5 :病弱名無しさん:2006/08/11(金) 02:12:19 ID:TzW9jFYr
>>1
乙かれさま

6 :病弱名無しさん:2006/08/11(金) 02:50:02 ID:agLyTcec
1乙
まだおきてまっす

7 :病弱名無しさん:2006/08/11(金) 06:13:39 ID:w4wtL9xs
メチコバール飲むと短眠になる??

8 :病弱名無しさん:2006/08/11(金) 08:36:58 ID:Xbs4+yqg
>7
Non24(非24時間睡眠覚醒症候群)にある程度効く事はわかっているけど、
他の睡眠リズム障害にも効くかは何とも。
効くんじゃないかとして投与されてはいるみたいだけど。

9 :病弱名無しさん:2006/08/12(土) 04:51:36 ID:sym/dazs
皆さん、メラトニンは何ミリを飲んでいますか?
3ミリで効果がイマイチだったので、5ミリに変えようと思っています。

10 :病弱名無しさん:2006/08/12(土) 09:14:59 ID:SR5C+S3r
順調に寝る時間が遅くなっている…
速く寝ろよ昨日の俺のバカ!

11 :病弱名無しさん:2006/08/12(土) 23:07:22 ID:D5jN1Hyg
車の中で寝ちゃった…最悪だお☆
…今日はまた眠れないのかなぁ(´;ω;`)

12 :病弱名無しさん:2006/08/12(土) 23:07:52 ID:99DILOM4
【靖国神社】コミケ帰りのオタク・コスプレイヤー達が5000人で靖国参拝【コミケ】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/editorial/1155320660/


13 :病弱名無しさん:2006/08/13(日) 12:20:07 ID:tXNSEd0A
体温がピークから下がり始める時間帯(実験では午後8時半から9時半)に、軽い運動でいったん体温を約0・5―1度上げてやると、寝つきや熟睡感が良くなることを確かめた。

 「寝る2―3時間前に、汗ばむ程度の軽い運動をするのが効果的。特に歩いた場合、起きた時に熟睡感が得られます。自転車やストレッチもよいでしょう」

14 :病弱名無しさん:2006/08/13(日) 13:52:23 ID:d084sbKS
>>13
お風呂でも可。体温上がるからね。シャワーは不可。
寝る直前に風呂にはいると、体温がなかなか下がらないので
寝付きが悪くなる。寝る2〜3時間前に入る事。

15 :病弱名無しさん:2006/08/13(日) 21:23:28 ID:a8HERvoL
あるあるで睡眠のことやってるから見てみ。

16 :病弱名無しさん:2006/08/14(月) 02:47:44 ID:D6dR5v4G
0時から起きています。
このまま起きて、夕方に眠る予定。

17 :病弱名無しさん:2006/08/14(月) 03:21:41 ID:SNIzMOO+
あるあるでやってた

考え事で脳が休まらなくて眠れない→氷枕等で後頭部を冷やす(首は冷やさない。目安は2時間程。)

手足が温まらないので体温が下がらなくて眠れない→手の四本指をゆっくり10回ずつ反らす。爪先立ちゆっくり10回 (回数を多くしてもよい。軽いストレッチを組み合わせてもよい。)

ではおやすみなさいzzz

18 :病弱名無しさん :2006/08/14(月) 03:51:56 ID:4LWluMc9
一日中家にいることが多いので体内時計が狂ってしまいます。昼夜逆転したり早寝早起きになったり。
やっぱり体に悪いんだろうな。。なぜか昼間の方が熟睡できるんです。

19 :病弱名無しさん:2006/08/14(月) 04:42:11 ID:BGFnSLfc
夏は日光に当たれるけど、日照時間が少なくなる冬季が不安…
今のうちに日光に当たっておこうと思う。

20 :病弱名無しさん:2006/08/14(月) 04:47:02 ID:2U/+N3Wm
あせもがかゆくて眠れない
多分8時ころ寝ると思うが目が痛い

21 :病弱名無しさん:2006/08/14(月) 06:49:53 ID:SNIzMOO+
>>17
首を冷やさないように後頭部だけって注意してたら首が疲れてかえって寝苦しかったW

首に負担がかからないように普通の枕とうまく併用しましょう。

22 :病弱名無しさん:2006/08/15(火) 05:35:50 ID:43eEdNlM
最近の睡眠パターンは朝11時寝の16時位起きなんだけど寝てるのか寝てないのか解らない状態
暗くなってから2時間位ジョギングに行ってかなりの汗かいて疲労感あったのに眠気すら来ない・・・

23 :病弱名無しさん:2006/08/15(火) 07:35:21 ID:SIVmWWxi
昼間に寝るのは疲れが取れないらしいよ

24 :病弱名無しさん:2006/08/15(火) 12:23:00 ID:g8T7x0CF
はぁ…人間の体複雑すぎだぜ

25 :高二:2006/08/15(火) 12:31:24 ID:JG+h4j/v
ここ一週間ずっと4時にならないと寝られない…一度エスタロンモカをやめたがまた眠れなくなったのでエスタロンモカ投入の繰り返し…部活やってるときは疲れて早く寝てたのですが…内科に行けば薬もらえますか?

26 :病弱名無しさん:2006/08/15(火) 13:41:55 ID:liwxaFLV
>>25
睡眠薬なら内科でももらえるけど、
精神科・心療内科の方が睡眠については専門なので
できればそちらの方が良い。
エスタロンモカ(カフェイン)と睡眠薬の併用は避けるべき。

27 :高2:2006/08/15(火) 14:16:49 ID:06jYprh1
>>26 元々、寝る体力がないのか、いっつも6時間半くらい寝て起きてしまっていて、目覚めが悪くて勉強する気が起きないからエスタロンモカ飲んでたんだよね・・・。

カフェインって依存性高いよね。

28 :病弱名無しさん:2006/08/15(火) 19:08:39 ID:zhHlCoAm
てか前時間療法やった者ですけどあれから一応一周したものの変な時間にかなり眠くなったりしてかなり辛いです。今もすごく眠い。もしかしてNon24という病気になってしまったのでしょうか

29 :病弱名無しさん:2006/08/15(火) 19:59:14 ID:liwxaFLV
普通に寝たり起きたりしてて、
一日1〜2時間ずつ寝る時間がずれていっているなら
Non24(非24時間睡眠覚醒症候群)。
時間療法は固定するのが最大の難関。
これをクリアできれば目標達成なのだが…。

30 :病弱名無しさん:2006/08/15(火) 22:30:35 ID:zhHlCoAm
29
ですよね…
今まで無理してたらものすごい倦怠感でやばい… 辛いなあ…

31 :病弱名無しさん:2006/08/16(水) 00:48:55 ID:wMMV20pI
起きる時だの寝てはいけない時だの、「眠い」を我慢することが
何より辛いね
我慢重ねると鬱っぽくなってくるし
さすが人間三大欲のひとつだ…

32 :ゴルフボール:2006/08/16(水) 01:40:16 ID:8qFacYDF
ども。前すれでゴルフボールがイイ!と言ってた者です。
初めて2週間にして昼夜逆転が戻ってきたけど、自分としては
「やっと効き目がなくなったか」というくらいに良く効いてたような
気がする。
私は他にも色々症状があって日曜に少し無理したから仕方がないかな。

また昼夜逆転が治ったらボチボチ報告するから皆も頑張れノシ


33 :病弱名無しさん:2006/08/16(水) 05:51:53 ID:JZJa1dfY
死ぬ思いで午前に病院の予約入れてたけど、
もう無理だ


34 :病弱名無しさん:2006/08/16(水) 06:57:21 ID:VORjU334
実家に帰ると23時ー1時くらいには寝つける
なんというか、街が寝静まるのが早いので
21時には深夜になった錯覚に陥る
こんな時間に起きててお得?見たいな錯覚だ
0時に寝ても十分早寝な感じだ

その分朝も早くて4時くらいには騒がしくなってくる
家に帰るとまた戻っちゃうんだけどねorz

35 :27:2006/08/16(水) 08:37:13 ID:2DjKNnFt
今日寝れた!ファンケルの快眠サポート飲んだだけなのに 効くの?

36 :病弱名無しさん:2006/08/17(木) 05:38:34 ID:CGlr0kx0
最近の自分の睡眠リズムを羅列

17時起床→翌日7時就寝(15時間行動:5時間睡眠)
12時起床→翌日深夜3時就寝(15時間行動:14時間睡眠)
17時起床→翌日6時就寝  (13時間行動:10時間睡眠)
16時起床→20時就寝  (4時間行動:3時間睡眠)←仮眠の部類に入る
23時起床→翌日14時就寝 (15時間行動:10時間睡眠)
0時起床→今ここ

こんな感じで数日で見事に昼夜逆転するorz すぐ眠くなるし今も眠くてだるいよウァーン・゚・(ノД`)・゚・

37 :病弱名無しさん:2006/08/17(木) 13:39:19 ID:aswyQMGQ
大学生ですが、長期休暇に入るたび夜不眠→昼夜逆転生活に(´・ω・`)

直そうと思って早起きしても、夜になると眠気覚めまくり。
たまにバイトしてめちゃくちゃ疲れてる日も夜眠れないんだよな…
夢の中でもレジ打ちしてたりw

ストレスかなぁ…夏休みなげーんだよ(`д´)

38 :病弱名無しさん:2006/08/18(金) 02:53:52 ID:NSOjQ4Be
>>14
俺が持ってる本には、ぬるめの風呂から出たあとすぐに就寝したほうがいいと書いてある。
体温が下がっていくなかでそのまま睡眠に入ると良いということなのだろうか
そういう俺は今全然寝れなくて困ってる

39 :病弱名無しさん:2006/08/18(金) 04:18:26 ID:YWYfAHmT
メラトニン早く届いて!
順調にサイクルが狂って来てるorz

40 :病弱名無しさん:2006/08/18(金) 04:53:45 ID:Dj6vY77O
ここ1ヶ月完全逆転。
午後5時に起きて午前10時就寝。

41 :病弱名無しさん:2006/08/18(金) 06:02:42 ID:76Sb5nYI
そろそろ寝ます
めざまし占い見てから寝る生活が何年も続いてる
前の会社はそれが原因でクビになった

42 :病弱名無しさん:2006/08/18(金) 10:52:14 ID:6X62BmKp
>>39
Non24ならメラトニンはあまり効かないっていう論文も出てるらしいよ。

43 :病弱名無しさん:2006/08/18(金) 12:20:13 ID:Tdvvz7WS
メラトニン、あんまり効かない
例えばずっと10時に寝て16時に起きる生活してたとして、
1時には寝ようとメラトニン飲んでも2時間くらいで目がさめる。

44 :病弱名無しさん:2006/08/18(金) 14:42:00 ID:LTzFeJ/6
いつも朝4〜5時寝で昼過ぎに起きる
だから午前中用事がある日なんか半徹夜(24時間以上起きてるってことね)状態…今日も…眠い…
まだ学生だからいいものの社会人になったらこんな生活続けられるわけがない、体にも悪いし
何とか直さなきゃ…

45 :病弱名無しさん:2006/08/19(土) 05:00:53 ID:I+GTCZ1O
>>42
Non24であるかどうかは、どうしたらわかりますか?
睡眠専門外来で検査するんでしょうか?
最近メラトニンの効きが悪くなってきました。

46 :病弱名無しさん:2006/08/19(土) 09:12:07 ID:j3cUDs9l
前時間療法やった者ですが順調に戻りました!最近は23時に寝て9時には起きます。これを維持するために起きたら太陽の光を浴びる事、メチコバールの摂取、栄養のある食事を取る事を心がけています

47 :病弱名無しさん:2006/08/19(土) 09:43:46 ID:ciM9+LXF
>>45
我慢せず寝たり起きたりして、一月睡眠覚醒リズム表に記入する。
きれいにずれていってたらNon24と判断される。
病院によっては睡眠ポリグラフを取る場合もあるかも。

48 :病弱名無しさん:2006/08/19(土) 19:50:03 ID:f/391ny2
22-6時に寝るのと1-9時に寝るのとでは明らかに起きたときのだるさが違う
睡眠時間は同じなのに何故?

49 :病弱名無しさん:2006/08/20(日) 06:27:08 ID:PCdNQ0lH
やっと眠くなってきた
完全に逆転しちゃってるな・・・もうだめぽorz

50 :病弱名無しさん:2006/08/20(日) 06:42:48 ID:+q7O2deS
朝になってくると焦って余計寝れなくなってくる

51 :病弱名無しさん:2006/08/21(月) 12:22:28 ID:UmABn5Yc
時間療法やると今度8時にはくそ眠くなってとても深夜遊べなくなる… (^_^;)

52 :病弱名無しさん:2006/08/21(月) 16:54:00 ID:F3TeoUK9
深夜は寝る時間ですよ

53 :病弱名無しさん:2006/08/21(月) 18:57:51 ID:6JPklUKr
リズム障害は辛いですよね
気長に取り組んで リズムが戻ったら維持するように努力するしかないよね

54 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 02:22:17 ID:Jt5wBFr6
狂ってても別に不利益がなければそれでいいですよね?

55 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 02:50:14 ID:7qldDUEj
ずれていても世界情勢に影響ないなら気にするな。
一番いけないのが、他人と比較する事だ。
不眠が原因の身体的疾病を起していないなら、こんなスレ余計ストレスになるだけ。


56 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 04:39:25 ID:sjVScmyc
生活昼型に戻したばっかりなのにもう夜型に戻った
維持できたら10年も悩んでないんだよな…

57 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 06:22:04 ID:gHdRzwmh
56
自分と似てます。
マジ辛い。

58 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 07:31:09 ID:ZQ/BhDE4
いつも昼になってから眠くなる‥
もうやだ(;_;)

59 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 08:23:36 ID:WqcTgcJY
木曜から二時間シカ寝れない辛い眠剤もダメ
アスピリンもダメ

60 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 09:39:11 ID:Jt5wBFr6
寝られないのは不眠スレの管轄なのでは?

61 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 10:58:43 ID:8AKhzbxl
就寝の時刻を午後10時に修正しようとして30時間起きたままだったのに眠れなかった。
眠れたのは結局いつもと同じ午前3〜4時頃。
その後起きたのは午後5時。
もう世捨て人だな、こりゃ

62 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 12:07:14 ID:umV2E7gj
こっからがピークだ・・

63 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 12:58:15 ID:pgrAusIn
>>54
たいがいは不利益があるから悩んでるんだけどな

64 :病弱名無しさん:2006/08/22(火) 16:21:40 ID:Iah+C6jz
>>61
大きくずらそうとしても失敗するだけ。
時間療法でずらすのは1日3時間が限度。

65 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 00:32:43 ID:42nw8Shu
すぐ夜型に戻っちゃう人は、深夜明かりでギラギラしているのが問題だ!

66 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 00:49:53 ID:vqnOPFLe
間違いない!

67 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 00:51:48 ID:VxmdCdP0
ここ数ヶ月引きこもって朝寝て夜起きる生活だったけど、
来週月曜から朝7時に起きないといけなくなった。
ちなみに今日は午前11時頃に寝て午後6時頃起きた。
なんとかあと5日間で早寝早起きできるようにならないものか?
朝8時から午後5時までの仕事なんていきなり無謀だったか…

68 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 01:20:34 ID:wGMBYdy9
昼夜逆転じゃなくて、短眠(あるいは徹夜)→長眠→短眠→…
みたいな睡眠リズムがここ1週間治らないんですが、同じような方
いますか?
長く眠れる日はいいけど、3時間睡眠とかの日は日中が辛くて…。
今日も朝6時には起きる予定なので、学校で寝てしまいそうで困った…。

69 :68:2006/08/23(水) 01:39:00 ID:wGMBYdy9
すみません、自己解決しました。
スレ汚しごめんなさい。

70 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 02:43:25 ID:Gk8rPFhQ
ちょうど12時間ずれてるからそろそろお夜寝のじかん

71 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 03:06:54 ID:wKn9Lg3V
皆さんメラトニンは寝る何分前に飲んでいますか?
一時間半前に飲んで、うまく眠気の波に乗れないで今に至ります

72 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 04:42:24 ID:9pw173rr
実家に帰省して狂っていた睡眠リズムがますます悪化した


73 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 05:28:35 ID:9pw173rr
まともに寝ていない日が続いて足がフラついたりしますが今日も寝るのを諦めました


74 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 13:12:52 ID:x6ibrOmO
とりあえず26時までには寝るようにして、2、3時間しか寝れなかった
としても朝7時には起きるようにしてるけど、どうしても
約11時30分〜12時30分、または約15時30分〜16時30分に
もの凄い睡魔が襲ってきて寝てしまう・・・・ちきしょう。

75 :病弱名無しさん:2006/08/23(水) 21:10:51 ID:NVXBhMeT
最近怒りっぽく成った。以前よりも増して無気力に成った。
以前は寝ることが好きだったが今はいざ寝ようとする時に眠れないんじゃないかと思って緊張してしまう。

嗚呼

76 :病弱名無しさん:2006/08/24(木) 06:30:12 ID:sTvU50MT
昼間に睡眠時間が来る場合、時間調整は
・段々遅くする
・段々早くする
どっちがいいんでしょうね

77 :病弱名無しさん:2006/08/24(木) 10:15:49 ID:OZwM83/p
>>76
体内時計が25時間周期なので、±2時間を許容範囲として
一日あたり1時間前にずらしたり3時間後ろにずらすことができるとされている。
段々遅くする方が容易だけど、眠気が来る時間が朝に近ければ段々早くするのも手。
どちらにしてもずらしたあと、固定できるかが最大の関門。
時間をかけ急激にずらさないというのも一つの方法だと思う。

78 :病弱名無しさん:2006/08/24(木) 11:15:30 ID:J9bEdG9n
77
具体的に固定させるにはどうしたらいいんでしょうか?

79 :病弱名無しさん:2006/08/24(木) 11:33:11 ID:m0qdzBlx
そう!そこなんだよ、大事なのは!

80 :病弱名無しさん:2006/08/24(木) 11:52:28 ID:jydRtbWb
ほんとだよ!

81 :病弱名無しさん:2006/08/24(木) 14:37:26 ID:mH2S2839
仕事や学校がある日でも休みの日でも同じ時間に起きるように
したらいいと聞いたことがあるけど、本当かな

82 :病弱名無しさん:2006/08/24(木) 14:44:53 ID:FVHIW2I6
>>78
長文ですまん。
77さんではないが、時間をずらしてから固定させるために自分がやっている方法を書いてみる。
ただし、少なくとも数ヶ月、半年スパンの方法。基本は「体に無理をしないこと」。
日中起きるために外に出るとか寝る前に2時間はPC風呂食事しない、
などのことは当然やっているとの前提で。

>>3の表に記入。
・時間をずらしてみる。自分は就寝時間を3時間遅くする方。
・眠気、頭痛、吐き気、イライラ、鬱などの体調不良が良くなる又はましになるまで
その起床就寝時間を保つ。自分は3日から10日くらい。
・起床、就寝時間が目的よりずれても気にしない。おやすみ表を10日くらいのスパンで
にらみながら、大体固定してきたなと思ったら次の3時間ずらす。
・起床就寝時間が半日くらい目的と違って全然ダメだと思ったら、
無理せずに体調が良くなってから再スタート。
・きっちり3時間ではなく、日中用事がある、家族と生活時間を合わせる等で
6時間くらいずらすのもあり。ただし、体の反撃もとい体調不良が治りにくくなる。
・数ヶ月続けていると「朝起きて日中元気に起きていて夜すぐに眠くなる」日が
始めは1日だったのが、3日もち、1週間もち、とだんだん長くなってくる。

一応自分のスペック。
15年以上、夜型だったり25時間生活だったり、48時間起きていたり、1日14時間寝たりしていた。
睡眠外来にかかったことは無い。投薬もなし。
昨年の10月からおやすみ表に記入し始めて、今年の3月からこのスレにあった3時間ずらしを始めた。
今のところは2週間以上昼型を固定できている。

83 :病弱名無しさん:2006/08/24(木) 18:36:47 ID:j9iXwoSu
82さんのやっている事で間違いないと思う。
お薬関係で付け加えるなら、気休め程度だけどメチコバールを飲んでみる。
(市販薬なら同じエーザイのナボリンがお勧め)
遅くずらした結果、自然に眠気が来ない場合は、
超短期型の睡眠剤(ハルシオン・アモバン・マイスリー等)を寝る直前に
飲んでも良い。この程度の睡眠剤なら内科でも出してくれる。
そのかわり癖にならないように眠気がある時は睡眠剤は飲まない事。
昼に眠気が来る時間帯がわかっているなら、その時間帯に軽い運動をして
眠気を覚ますのもお勧め。

84 :病弱名無しさん:2006/08/25(金) 00:16:17 ID:w/6VoGr0
寝る時間をずらす?
3時に就寝→6時でおk?
起床を早くすると思ってた・・・・・・・・・

85 :病弱名無しさん:2006/08/25(金) 00:30:43 ID:shpbcdjp
16:00頃に寝て今起きてしまった
明日(今日)の夕方から夜勤なのにどうしよう・・・

86 :ゴルフボール:2006/08/25(金) 00:35:32 ID:3zrOn9jZ
>>85
朝の5時半くらいから1〜2時間歩く。
いつもより活動量を無理やり増やして仮眠。
最近昼夜逆転に戻ってしまったから皆に
モーニングコールをするバイトでもしたいよ。

87 :82:2006/08/25(金) 18:27:14 ID:9JDUBhKi
>>83
我流だったので書いていいのだろうかとか思っていました。
他の療法との併用も無いしね。
このまま続けてみます。ありがとう。

>>84
>3時に就寝→6時でおk?

おkです。

88 :病弱名無しさん:2006/08/26(土) 02:20:36 ID:qS+PB//V
体調がいいときにずらす努力はすべきだなって最近思いました。
体調悪いときは状況が許す限り寝て、回復が優先だなと。
最近意地になって続けようとして無理で、軽くイライラしてたので…

89 :病弱名無しさん:2006/08/26(土) 02:27:58 ID:LFknhsFS
>>87
ありがとうございます
就寝時間はわかりましたが起床時間はアバウトでいいんでしょうか?
それとも3時間後にずらすのですか?
午後12時→午後3時

90 :病弱名無しさん:2006/08/26(土) 04:14:36 ID:QRUZE4it
薬屋かコンビ二に売ってるようなもので、「コレを飲めば眠気ふっとぶ」ってものありますか?

91 :病弱名無しさん:2006/08/26(土) 04:53:05 ID:WFx30qn+
昨日戻ったのに、またこんな時間・・
お昼ねしてしまったのがまずかった。

92 :病弱名無しさん:2006/08/26(土) 04:59:19 ID:QRUZE4it
自分もそんな感じですが、幸いなことに今日は一日中超ハードな一日なので夜まで寝れません。。。
なにかいい覚せい剤?ありますかね?コーヒーのブラックじゃいまいち。。。

93 :病弱名無しさん:2006/08/26(土) 10:25:56 ID:3dWVjnD0
>>89
前スレにあったやつのコピペ
---
164 名前:ちょっとまとめてみた・1 [sage] 投稿日:04/01/19 09:28 Rp0W/pW8
昼夜逆転の治し方(時間療法)

◎準備
自然に眠くなって寝て、自然に起きた時間の記録。←原状把握
>>3「おやすみ表」「睡眠・覚醒リズム表」を利用。
体温の測定。(できれば)
※これらは自分の睡眠特性を知るうえで重要。
  また、自分の生活・睡眠習慣を客観的に把握・評価する意味もある。
  後日、医師に見せることもできるので必ず記録する。

[やり方]
睡眠時間を後退・前進させる。
・後退させるのは1日3時間くらいが目安。
・前進させるのは1日1〜2時間が限度。
体内時計(生体リズム)は25時間。なので後退させるほうが楽。

24時間という生活リズムに合わせるため
体内時計をリセットするには朝の光が大事。
その効果を助けるのがビタミンB12。
-----
コピペここまで。

によると
睡眠時間をずらすわけだから、起きる時間もずらすのではないかなと。
目標が規則正しい生活なわけだし。

94 :病弱名無しさん:2006/08/26(土) 11:20:48 ID:Q4dWuTBE
無理に起きてると日中些細なことでもイライラする

95 :病弱名無しさん:2006/08/27(日) 07:56:09 ID:LXsDrWsT
時間調整してたら風邪ひいた
熱っぽくてすぐウトウトしたくなるし、睡眠は10時間ぐらいになったヽ(`Д´)ノ

96 :ゴルフボール:2006/08/28(月) 02:23:51 ID:BJodZDWO
>>95
まだその時間に慣れていないから免疫力が低下するということはあると
思うよ。>95は今いわば自分の体内時計に逆らった生活を始めたんだから。
睡眠時間の長さも同じ理由。
眠い時に熱っぽくなるのは
ttp://www.kaiminhonpo.com/kaiminhituyoukinou.html
ここ見て。知ってたらごめん。
正常なリズムの人の体温変化が載ってるから。
正常なリズムの人は夜間に徐々に副交感神経が優位になる。
体温変化はそれを数値化できる目安のひとつだと思う。
リズム障害の人は自律神経の変動する時間もバラバラだから。

体がついていきそうなら長い目で見てがんばって。
単にクーラーで風邪ひいただけかもしれんし。お大事にね。



97 :病弱名無しさん:2006/08/28(月) 14:13:55 ID:MHUDXJf2
夜勤業務開始して1月半程経過したのですが
やはり体力的に限界が来てしまったようです
特にこれといった大きな症状は出ていないのですが
ストレスが半端なく、今後続けていけば恐らく身体を壊してしまうと思います
半強制的に配属させられた部署なのですが、転属を希望する場合
最も効果的な理由付けはありませんか?
「夜勤が辛い」だけでは「頑張れ」で済まされそうなので

98 :病弱名無しさん:2006/08/29(火) 04:53:52 ID:oHphcNbu
まだねてねええええええええええええええ

99 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 03:25:44 ID:Xs/tr7If
>>93
ありがとうございます
亀レスですみません

「睡眠・覚醒リズム表」をつけ始めました。
忘れていたので体温は明日から測ってみます

眠くなるのが今の時間帯です
メチコバールは前から飲んでいるので日光に当たるようにします

100 :病弱名無しさん:2006/08/30(水) 10:10:22 ID:OqiT4e8r
ここ1月くらい昼夜逆転で悩んでいたのですが、
誰かが言ってたカーテンを開けて寝ることにしてから、数日で治りました。
最初はきつかったけど、だんだん楽になってきています。
今日は目覚ましより早く目覚めました。
やはり朝日を浴びるのがいいのかもしれません。

ちなみに夜は部屋の蛍光灯を消しています。
みなさんもあきらめず頑張ってください。

101 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 14:33:46 ID:D7BOgOl8
http://www.sleeptracker.jp/default.html

102 :ゴルフボール:2006/08/31(木) 15:20:06 ID:/R8w+2vA
>>101
それ最近テレビで見た。スタッフが使用してるVTRが出て
いまいちという結論がスタジオ内でおりてたよ。残念。

103 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 17:43:15 ID:9XlN2stu
>>102
その番組WBSですか?
あの番組のとれたまコーナーは
最後にネガティブ発言で締めるのが通例なんですよ
紹介してもらわない方が良かったと思っている企業も多いはずですw

104 :ゴルフボール:2006/08/31(木) 19:11:49 ID:/R8w+2vA
>>103
テレ朝系の地方の朝の情報番組。
スタッフが使ったんだけど、アラーム設定時間の少し前の
起きるのに快適な時間を選定してアラームが鳴るって代物だけど
快適な時間が測定できなければ通常通り設定時間にアラームが鳴るので
「意味ない!」と突っ込まれてたよw

105 :病弱名無しさん:2006/08/31(木) 23:29:20 ID:HVdZXpGl
>>103
それは平太郎の趣味だろwww

106 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 00:50:07 ID:uguJVQsu
快適な時間が測定できなければ、だから
意味ないと言い切るのは馬鹿すぎだなぁ
それはフェールセーフ機構ジャンよ

107 :ゴルフボール:2006/09/01(金) 01:06:53 ID:NrGpZ1hx
>>106
>意味ないと言い切るのは馬鹿すぎだなぁ
この手の商品においてフェールセーフ機構がついてて
当たり前だと思うから「意味ない!」というのには同感だけど
その実験前の商品説明に心躍った分、失望感が大きかった…orz



108 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 16:02:01 ID:xF+YGk/d
>>107
俺はWBSの方しか見てないんだけど
早めに動作してすっきり起きられたとレポーターは言ってたよ
予定より早く起こされたので寝足りないとは思ったけど、目覚めが良かったのでかなり好感触という締めだった。

109 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 19:20:03 ID:iK/Fby3/
自宅浪人生だけど完全に昼夜逆転してる
一日中起きてて元に戻そうと思っても、いつもAM10時くらいに眠くなって寝てしまう。
→PM7時に起きる これはマズいな…

110 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 21:21:12 ID:ub0Nev6E
そんだけ寝られりゃ健康だろ。

111 :ゴルフボール:2006/09/01(金) 22:36:34 ID:NrGpZ1hx
>>108
そうなんだ。ありがとう!
人によっては有効なのかもしれないから最初から否定は良くなかったかも。
ごめん。

112 :病弱名無しさん:2006/09/01(金) 22:47:03 ID:ec8cJKpn
>>109
一日で戻そうとしても絶対に無理。
時間をずらす場合は、一日当たり前に1時間、後ろに3時間が限界。
一週間ぐらいかける気持ちで徐々にずらしていかないと。
ずらして希望の時間になってから固定する段階は過去スレ参照。

113 :109:2006/09/02(土) 07:25:04 ID:C9QiP3oN
>>112
一日で直ったかも

114 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 12:23:29 ID:JM2S70xK
今夜の3時半ぐらいまでおきて9時ぐらいに起きてます
これを10時就寝5時おきに治したいんですけどどんなことに気をつければいいでしょうか?
とりあえず今日は12時に寝て5時に起きてみようと思います。

115 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 12:34:13 ID:CQm9kpct
活性酵素のアスタキサンチンが睡眠リズム障害に
いいらしいと言う話を聞いたんだけど、飲んでる人いる?

116 :病弱名無しさん:2006/09/02(土) 14:30:22 ID:CQm9kpct
>>114
前にずらすなら一日あたり1時間ずつ。
二度寝や起きている間に寝たりしない事。
体調が悪いようならそれ以上時間をずらさず体を慣らす。
5時起きだと朝日が出てないだろうから固定するのに手こずるかも。

117 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 05:05:21 ID:i+8a9vbK
114です。無事に5時に起きれました。

118 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 07:03:43 ID:g+kzt4w5
今日はずっと起きてるぜ。
ぐへへ。

119 :病弱名無しさん:2006/09/03(日) 15:42:55 ID:ZKu3nxtL
前書き込んだ「もうすぐ朝方の仕事が始まるけど間に合うかな?」
って言ってた人、あれからどうなったのかな?無事働けているのかな?
もしここ見てたらレポ欲しいなあ

120 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 01:06:14 ID:fDFwXC9A
それなら"ミ,,゚Д゚彡"

121 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 05:30:31 ID:doVkByys
最近聞いたんだけど、カフェイン中毒になるとなぜヤバイかって話。
麻酔が効かなくなるケースがあるそうです。
虫歯の治療も、外科手術も、女性なら出産も全て麻酔無しになってしまう。
それ以来、恐くなってカフェイン剤飲むのはやめてます。

122 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 10:52:46 ID:FglyjQ0I
ソースがないと信じられんな

123 :病弱名無しさん:2006/09/05(火) 12:11:27 ID:f4nqQcS5
まあ、睡眠障害持ちならカフェインはできるだけ避けた方が良いとは思うが。
俺は医師に言われて夕方以降は避けてる。

124 :ゴルフボール:2006/09/06(水) 05:02:46 ID:vyabsSST
>>121
カフェインは確かに鎮痛効果はあるけど。

解毒(麻酔中毒、呼吸や血管中枢の麻痺に用いられる。また、基礎代謝を良く
することからタバコのニコチンの毒性を抑え、タールの吸収を悪くすると言われている)
ttp://www.mocha-club.net/wataru/next/kisotisiki/kisotisiki.htm
より抜粋。

カフェインには有害無害諸説あるみたいだからとにかくソースきぼん。
ソースないならここ見てテオフィリン濃度でも計ってもらったらどうかな↓
http://shintagon.exblog.jp/3367535/

ちなみに私はコーヒーを常飲するようになってから歯医者で麻酔を足して貰う回数が
増えたような気がする。その程度の変化なので気にしないよん。







125 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 00:58:20 ID:PkqKa8Ia
時差ぼけを治す方法をうまく使えないかな。
そう思いつつ、ぐぐることさえしてません。

126 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 02:11:32 ID:fJ/8XOYn
気が付けばまた時間がずれてるil||li(つω-`。)il||li

127 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 04:57:52 ID:6fnd4v9s
8時間寝た後、8時間起きてドリエル飲んだけどヤッパリ眠れない。
予想通りだけどやはりガックリ来てしまう。
睡眠リズムが狂っている上にロングスリーパーの気もある。こないだは14時間寝てしまった。
このままだと社会からはみ出してしまう……orz

128 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 07:11:01 ID:wEWmPSAg
あ〜ぁ・・・ 今日は寝れなかった・・ストレスかなorz

このまま起きて今日は夜早く寝れれば良いけど、だるい。眠くないけど体がだるい。

129 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 07:15:28 ID:PTgxiiXp
うわあ、こんなスレあったんだ。

俺ももう6・7年くらい睡眠サイクルが壊れて困ってます。
しかも1人暮らしで、サイクルがおかしくなるので会社勤めが続かない…。
このままじゃ生活できないってのに、なんで眠れないんだTT

130 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 10:06:46 ID:cC9qrfJg
>>125
使えるよ。
長く起きて調整する場合、日に当たっておくとか眠気を飛ばすために運動をするとか。
早く寝て調整する場合は、光を見ない様にサングラスをかけるとか、食事を早めに取るとか。
ただ、光に対する反応が鈍くなっているリズム障害の場合は
それほど効果がないかもしれない。
その時はメチコバール(coV12)を飲んでからになるかな。

131 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 20:39:47 ID:cQAMtJiu
朝カーテン開ける起床法やってみたいんだけど
顔のシミがひどく気になるので無防備なノーメイク状態で日光に当たるのは怖い。
日焼け止め塗って寝ても枕で擦り落とされそうだしどうしたものか…

132 :病弱名無しさん:2006/09/08(金) 22:10:41 ID:cC9qrfJg
>>131
窓に紫外線カットフィルムを貼るとよろし。
ホームセンターなんかで売ってる。
必要なのは可視光線なので紫外線をカットしても問題なし。

133 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 04:02:23 ID:HGUF0oIZ
夜どうしても眠れません。。眠くなるのが朝方で↓昼勤務してますが眠気とダルさでとても辛いです。。

134 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 14:21:27 ID:NkQrZU+M
>>133
入眠障害を起こしているなら、心療内科・精神科で超短時間型の
睡眠剤(ハルシオン・アモバン・マイスリー等)を出してもらうのが一番かと。
寝る前には部屋を暗くするとか、テレビは見ないとか、PC・携帯に触らない、
風呂は2時間前には入っておくなど、自分ができる事をする事も必要。

135 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 18:28:18 ID:3zMTLHYX
夜眠れません。
正確には寝てたら必ず悪夢で目が覚めます。
一時間位は寝れますが起きて寝ての繰り返しです。
まあ一時間位連続で寝れるので体の負担はあまりないですが10年位続くので気になります。
夜寝て次に目が覚めるのは朝という感覚が味わいたいです。
何か良い方法無いでしょうか?
あと夜でも電気を即ければ普通に寝れますが眠りが浅い感じがします。

136 :病弱名無しさん:2006/09/10(日) 20:46:55 ID:NkQrZU+M
>>135

不眠スレ・zzzzzz不眠を克服しよう 4zzzzzz
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1156831225/
の方が該当しそうだけど、返答。

心療内科・精神科を受診して、夜中に何度も起きる事を訴えましょう。
寝付けるけど中途覚醒があるなら、
中時間型の睡眠剤を飲むという事になると思います。
起きても寝られるとの事なので、やや軽いリスミーから始めるのが良いと思いますが、
医師によっては抗不安薬でもあるデパスか
強めの睡眠剤(ロヒプノール等)から始めるかもしれません。
ただ、人によって合う合わないがあるので合う睡眠剤を探ることになります。

137 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 00:40:16 ID:GYKZb0DS
やはり医者ですか。まあ行って治るなら医者に行く位大した事じゃないですね。
ありがとうございました

138 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 01:21:46 ID:wGC3tMOb
ここ1年くらい夜型の生活が続いてます。
もう2年以上眠剤に頼らないと寝れない状態です。
これを朝型に直すにはどのくらいの期間が必要なんでしょうか?

139 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 05:42:39 ID:Nq5PzxTT
まだ眠れない…今日は昼からバイトで動いたのに
いつ寝るつもりなんだろ…

140 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 10:28:50 ID:WP69XJou
>>138
ずれた時間を直すだけなら一日一時間ずつずらすとして2週間弱。
後は寝る時間を固定する努力を続けることになります。
寝られないとなるとそれを直すのは大変です。
できる事は規則正しい生活、生活習慣の改善等ありますが…。

141 :病弱名無しさん:2006/09/11(月) 17:42:52 ID:aHyXDEJR
交替勤務で長時間労働はダメね。
疲れがMAXでも寝れないから焦る。

ダメだと分かっていても、寝れないと携帯・パソいじっちゃうし…

142 :病弱名無しさん:2006/09/12(火) 01:46:02 ID:lIR/sNjy
>>127
同じくロングスリーパーです('A`)ノ
寝る時間をむりやりに何とか調整しても、元の木阿弥。
どうしたものか。
以前は5〜6時間で充分だったのに。

>>130
そうですか、やってみる価値はありそうですね。
きっと、いつか、多分・・・w
ありがとうございます。

143 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 02:59:56 ID:fQOHWu9k
>>142
>>127
同じくです〜医者には「オーバースリーピー」と言われましたが。
元々ウツで眠れなったので睡眠剤を投与してもらい、それから何週間かすると
寝つきは悪い(入眠困難である)のだがその後がものすっごい寝てしまう状態
にあります。
一日10時間寝ようが15時間寝ようが20時間寝ようがいつでも眠いのです。

欝の薬に眠気があるといえど限度がある…

医師に聞いても「たまにいる」程度らしくあまり取り合ってくれません。
こんなに寝ててもいいんでしょうか…
頭も腰も痛くなるし起きてもやる気ないし…

何か問題が起きそうで怖いです。
こんなに寝ていてもいいのでしょうか・・・


144 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 05:37:47 ID:EAy2jrff
羨ましい…
どんなに頑張っても4〜5時間が限界です。
リズム障害の上に中途覚醒あるから、いつもぼんやりしてる。

145 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 07:21:40 ID:CKKYGVqV
気がついたらヨーロッパ時間のサイクルになってたorz
早い所日本時間に戻さねば。
曇りとか雨とか、天気が悪いのが続くとずれやすい気がする。
冬場が特に辛い。

146 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 07:47:43 ID:0H/z26HR
寝れないよー
休日は一気にリズムが崩れてかなわん

147 :病弱名無しさん:2006/09/13(水) 17:51:41 ID:4atNaDm0
ロングスリーパーで入眠障害です。
昨日は朝に寝て3時間で起きて仕事行ったら眠すぎてやばかった…それで帰って夜寝たら18時間ぶっ通しで寝てました(´・ω・`)
やっぱり今日も朝に寝ちゃうんだろーなー
学校も始まるし明日精神科デビューするしかないのかな

148 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 02:02:23 ID:ctehAERR
風邪ひいた(>_<)

149 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 20:16:14 ID:wY6U5OvD
やっとこさ直したぞ。
寝れない寝れないと言っていても仕方ないから
無理やり午前中のバイト平日毎日入れて直した。
最初の一週間は本当死ぬかと思ったけど人間どうにかなるもんだね。
ついでにロングスリーパーも直った。12時間睡眠→6〜9時間睡眠
すぐに直したいなら午前中の予定を毎日立てる事がいいかもしれない。

150 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 23:01:04 ID:ho4Ye9D8
>>149
かなりの荒療治だけど確かにむりやりでも起きられる人なら、
予定を入れて起きる癖を付けるのも方法と俺の担当医も言っていた。
ただ、目覚ましぶっちぎる奴とか、無意識に切ってしまう奴には
この方法は使えない。

151 :病弱名無しさん:2006/09/14(木) 23:21:55 ID:1bynWLfX
>>150
俺がそんな感じ。
目覚ましに気付かない、気付いても切ったあとの一瞬の気の緩みで寝てしまう。
それで起きた時間には泣くほど後悔する毎日です。
おかげでマトモに働けない…。

152 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 03:50:59 ID:SG9ovVEo
このスレをお気に入りに追加しますた

現在
Aパターン・・・6時間50分睡眠
4時 睡眠 5時20分 起床 1時間20分 睡眠
8時 睡眠 11時30分 起床 3時間30分 睡眠
22時 睡眠 24時 起床 2時間 睡眠

もしくわ
Bパターン・・・8時間睡眠
2時睡眠 5時20分 起床 3時間睡眠
8時 睡眠 11時起床 3時間 睡眠
18時 睡眠 20時 起床 2時間睡眠

毎日 起床5時20分 8時睡眠は同じです
他は昼ごろ起きるのも毎日同じです
あと日中にしょっちゅう何度も睡魔に襲われ
数時間寝るとすっきり、寝ないもしくは1時間ぐらいだけ寝ると
その後がめちゃくちゃ疲れるいうか体調悪いです、休日は食事する時間も色々です

深夜0時から3時までは、目が冴えて全然寝れません
一日のうちで一番目がパチーリ ハイテンソン 睡魔0で快適

本当は0時過ぎ睡眠、9時前後起床というのが理想で
そういう日は日中睡魔が襲ったり体調が悪いといったことは一切ないです

でも実際は旦那のお弁当と朝ごはんを作らなきゃだめなので5時20分起床は必至
休日でも旦那が6時ぐらいに起きるので自分も辛いけど起きます

5時20分に起きても昼間睡魔に襲われず
夜0時過ぎにスムーズに睡眠に入るというのが理想ですが
どうすれば良いでしょうか?

153 :病弱名無しさん:2006/09/15(金) 20:32:56 ID:mHmhASuN
>>152
睡眠リズムがぐちゃぐちゃですね。
これを治そうとすると体調がしばらく悪くなるかもしれません。
ここまで乱れたケースだと睡眠障害専門外来をお勧めしたいのですが、
数がそれほど多くなく予約・初診に時間が掛かるので
とりあえずは近くの精神科・心療内科に掛かる事をお勧めします。
そこで睡眠障害専門外来に紹介状を書いてもらう方法もあります。
医師によって方針が異なるでしょうが、おそらく初めのうちは
睡眠剤で寝て決まった時間に起きるという癖をつける事から始めると思います。
起きる時間が決まっているので逆算して午後9〜10時就寝が適当です。
二度寝・30分以上の昼寝は睡眠リズムを崩すので止めてください。
眠くなったら軽い運動をして眠気を飛ばす方法もあります。
体調を含め辛いと思いますが、1週間続ければリズムができてくると思います。
自然に眠れる様になれば、睡眠剤を飲まなくて良くなります。

154 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 02:01:22 ID:bu5KgkxV
レスありがとうございます。
心療内科ですか・・行った事無いので少し抵抗ありますが
近所の内科に心療内科もあったのでそこに行ってきます。
でもその内科で以前インフルエンザにかかったとき、薬をもらって凄くよく効いたのですが、
治った後に初めて軽い鬱状態になったので本当は恐くてあまり行きたくないです。
気にしすぎでしょうか?睡眠剤も飲むの勇気要りますねw

逆算して午後9〜10時就寝が適当なのはわかるんですが
パートの仕事が午後からで、帰宅するのが午後8時〜9時なので無理なんです。
真剣に今の仕事をやめて昼の仕事を探そうかとも思いますが・・
そもそも午後9〜10時に就寝してたら睡眠リズム障害にはなってなかったと思います。
なるべく早く寝るようにして頑張りたいです、ありがとうございました。

155 :152:2006/09/16(土) 02:03:11 ID:bu5KgkxV

>>153です。

156 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 05:47:34 ID:cN1E/Kc0
このスレで運動しているやついる?
運動したらぐっすり眠れるかなと思って
スポーツクラブに入会したんだが。

157 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 06:00:48 ID:yzwQRxW8
筋トレとジョギングやってるけど眠れない…
最近は毎日10`以上は走ってるんだが疲れない…
精神的な病気なのかなー

158 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 06:25:19 ID:jCAojtrL
珍しく昨夜は日付が変わる前に眠気に襲われた。
ラッキーと思って布団に入った。
3時ごろ、夢をみて眠りが浅くなってた。
そこに近所の子供の激しい夜泣きが加わった。

目が覚めてそのまま眠れず('A`)

159 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 10:28:29 ID:Z+HzvezM
>>156
晴れてれば自転車に1〜2時間乗ってる。
今の症状は筋肉のだるさと鈍痛なので我慢してる。
睡眠リズムからは夕方運動するのが良いらしい。
体温が一時的に上がって、その後下がる時に眠気が出てくるから寝付きが良くなる。
運動してはいけない時間帯は寝る2時間前から寝るまで。
体温が上がって寝付きが悪くなる。
あまり疲れすぎるのも良くないみたい。

160 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 12:05:22 ID:1tbOQJ5f
私もリズム乱れてます。
  6:30起床
8:00就寝
13:00起床
4:00就寝
が平日のパターンです。
朝早く起きなくても良いときは夕方近くまで寝ていることもあります。
結婚してからの休日は相方の規則正し過ぎる生活に合わせていますが
食事のリズムも相手に合わせるため、胃痛や吐き気で半日潰れる事も多々あります。
一緒に出掛けたとしても頭が貧血のような感じで楽しめないし
相方もがっかりしていて申し訳ない。
これに生理前〜生理頃になると(不快な方がいたらごめん)
過眠に腹痛に吐き気にイライラが加わり、もう最低最悪です。
毎月これで1〜2日は寝込んでしまい、睡眠のリズムもおかしくなります。
産婦人科にも通っていますが、心療内科にも通うべきなのかな。
グチグチしててごめんなさい。でも書くことで頭の中が少し整理できた気がします。

161 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 12:46:06 ID:Z+HzvezM
>>160
PMSからきているのか睡眠リズムの乱れからきているのかわかりませんが
自律神経が乱れ気味の様な感じを受けます。
リズムが乱れているのと就寝時間が遅い事を合わせて考えると、
心療内科・精神科を一度受信された方が良いと思います。
睡眠リズムの乱れだけでなく、PMSを含めた諸症状を全て話してください。
必ず産婦人科で出されているお薬自体が、お薬の一覧を持って行ってください。
また、心療内科・精神科を受診され薬を処方された場合は、
次に産婦人科を受診された際に心療内科・精神科で出されたお薬を伝えてください。
薬の内容がわからない場合は担当医・薬剤師に聞いておきましょう。
特に粉薬の場合は見てもわからないので必ず中身を聞いてください。

162 :161:2006/09/16(土) 12:48:03 ID:Z+HzvezM
訂正
×必ず産婦人科で出されているお薬自体が、〜
○必ず産婦人科で出されているお薬自体か、〜

163 :病弱名無しさん:2006/09/16(土) 18:08:33 ID:Q/E1vjkH
ジョギングして疲れて十時に寝付けたが一時に目が覚めてそれから眠れずオワタ

164 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 01:33:42 ID:C4E2O6iF
昔は昼夜逆転してて6〜7時就寝、14〜15時起床という催眠サイクルだった。(数年間続いてました)

今は夜になると眠くなるから夜中の0時くらいに疲れて就寝しても朝の4時〜5時くらいには起きてしまいます。
しかも頭がスッキリしないし、からだもだるい。疲れが全然癒されてない感じがします。
昼を過ぎたあたりから睡魔が訪れるので我慢できずに2〜3時間ほど就寝しちゃうけどこっちの睡眠は
熟睡してるみたいで起きるのも辛いです。
せっかく夜寝れているから夜に熟睡して朝スッキリ目覚めたい!
天気のいい日は光を浴びたり、昼間寝過ぎないように意識したり頑張ってるけど最近頭痛がひどくなってきて辛い。
夕勤バイトしてるから辞めないと治らないのかなと思うと憂鬱です。

165 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 02:48:33 ID:kj+a7pP5
早く寝ても3時間程度で目が覚めるのはオレもある
一番ベストが5時就寝13時起床なんだよな〜 
12時就寝7時起床とか憧れる

166 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 04:11:20 ID:a+UMugc/
オシムジャパンでもやっていたけど、
運動をして体を疲れさせ睡眠リズムを変えるのは効果あるのではないでしょうか?
サウジアラビアいって、飛行機降りてからすぐ練習させてましたよね?オシム。
前日試合があって疲労困憊だったのにさらに疲労を蓄積させる事で時差ぼけを解消しようとしたそうですよ。

167 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 04:39:45 ID:97JZcyh5
またやっちまった
昼寝で8時間も寝てやがる…
こんなんじゃ治るわけない
自分のアホ

168 :病弱名無しさん:2006/09/17(日) 11:40:20 ID:OaX7b8SQ
だから30分以上の昼寝はしちゃダメだって。

169 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 03:55:15 ID:lCN9yjGo
どうしても起きれないんだよ〜
目覚ましも消してしまう。

170 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 04:00:55 ID:eLqDg2N5
>>161
レスありがとうございます。 適切なアドバイス心強いです。
数年前からリズムが乱れて、その頃から原因不明の病気にかかりやすくなりました。
突発性難聴・慢性ジンマシン・にきび・慢性鼻炎・食物ハウスダストダニ猫アレルギーなど
突然発症して以来ずっと治りません。
規則正しい生活を続けていたらこんな風にならなかったのかな〜。
医療費も凄いし、体も薬漬け。心療内科に通うとまた薬が増えるわ・・
と、ちょっと悲しくなるけどまぁ自業自得ですよね。
自分に厳しく生活してこなかったツケなのかな。
リズムが乱れたままでも生活できる、
甘えた環境に身を置いている精神と生活を反省。
いつか元気な赤ちゃん産みたいし(不妊気味なの)、
一発 生活の改善の努力をしつつ、専門家に相談しよう。
夜中にテンション高く書き込んでしまった。
>>161さんありがとう。書き込まれたこと、良く覚えておきます。
幸せな気持ちで寝ます。おやすみなさい〜

171 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 09:31:17 ID:IXTh8Gru
完全に逆転した…深夜1時に寝ると、2時間後には目が覚めそっから眠れなくなる。朝11時くらいになるとものすごい睡魔が襲ってきて寝ると今度は起きれない…明らかに昼寝と夜寝の感覚が逆になってる。
どうすればいいんでしょうか?

172 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 16:09:08 ID:JTPOpEKd
>>159
自分は早朝だけど自転車こいでる。夕方が良いのか
しかし足が体にくっ付いてる何かっていう感じにダルンダルン

173 :病弱名無しさん:2006/09/18(月) 19:32:52 ID:ZtliXtqA
>>171
治し方その1
>>149の様に眠くなる時間帯に用事を入れる。
無理矢理起きてリズムを作る方法。
一週間は身体がだるいが起きていられるのなら試す価値はある。
夜は睡眠剤の力を借りて無理矢理寝るという方法もある。

治し方その2
睡眠時間をだんだんずらす。
前に1時間、後ろに3時間ずらすのは許容範囲なので、
範囲内でずらしていく。
ずらすのは比較的容易だが、固定するのが難しい。
固定は起きたら日光を浴びるとか、(できれば夕方に)運動をする、
寝る2時間前にはPC・携帯から離れ、部屋を暗めにする等の方法が有効。

174 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 00:48:41 ID:hbZ/kDEv
>>173
ありがとうございます。とても参考になりました。やっぱり継続が大事ですね

175 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 02:50:22 ID:h81UHNr7
私のここ最近の生活…
16日の朝8時就寝
17日昼12時起床(用事あったので)
しかし昼間動いた努力も虚しく打ち上げだの何だので
結局18日朝10時就寝
そしてなんとさっき起きた…(約17時間睡眠)
食事リズムも毎日バラバラ…。
死ぬんじゃないかと思う今日この頃

176 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 02:54:51 ID:gP2sxW24
まだ寝れない・・・

177 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 07:08:54 ID:E2/GlrTs
高1なんだけれども、疲れてるのに、夜に眠れない…昨日も疲れで体がだるいのに、何故か2時過ぎに寝てしまった…
学校の授業中に眠くなるから、さっぱり授業がわからない…
休日は昼夜逆転だからなのだろうか…

178 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 08:06:54 ID:fc+g+HCN
運動してる人は前後のストレッチをお忘れなく
運動しっぱなしは疲労回復が遅くなって
質の良い睡眠の妨げになるよ


179 :病弱名無しさん:2006/09/19(火) 19:10:32 ID:60Ig64/A
>>177
高校生! 今、治さないと後々つらいぞ。
とりあえず、やらなきゃいけないのは
休日だからといって昼夜逆転するような時間帯に寝ない事。
平日と同じ睡眠リズムを保つ様に。
つまり、眠くても同じ時間に起きる事。
30分以上の昼寝も不可。起きられる自信がなければ昼寝をしない。
休日は外に出て眠れない環境に身を置くのも一つの方法。
どうしても夜に寝付けないなら、病院に行って睡眠剤を出してもらいなさい。
本当は心療内科・精神科が良いけど、内科でも軽いのなら出してもらえる。
ドリエルはトータルコストを考えると高いので止めた方が良い。

180 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 03:01:47 ID:KdrQPjSf
朝10時就寝
夜7時起床

こりゃやばいorz12時間戻したい…

181 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 12:29:20 ID:EbmIrFh7
リズムが狂うと憎い位にその時間にピタッと起きるな
死にたい

182 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 19:48:36 ID:5OMPniK1
だかそれをさらに朝方に狂わせると驚くほど早寝早起きができるようになる!


183 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 21:26:09 ID:p7adhKLF
さらにずらすと普通の遅寝遅起きになる!

…要は固定するのが難しいってことだな。

184 :病弱名無しさん:2006/09/20(水) 23:17:08 ID:qygmBL4Y
変な時間に固定させるのだけは可能なんだよね。

185 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 00:23:21 ID:UHt0iwOb
>>184
ノシ
どうも自分はヨーロッパ時間で固定されやすいorz

186 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 06:48:11 ID:IIIpKLmE
ぬこを飼えば朝起こしにくるよ
きょうも4時ごろから運動会

187 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 07:39:25 ID:ytP/yUnf
20時間寝ちまった

188 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 09:42:15 ID:ytP/yUnf
皆さんも苦労されているみたいですね。
私も苦労していますが、どうやったら無理矢理にでも朝起きられるのか・・・ということで
7年間以上も苦しみ、高校も中退して、人生むちゃくちゃになってしまいました。
もうなんか、すべてが辛いです。

189 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 09:46:05 ID:9Cw3T2qP
今寝るとまた同じ繰り返しだと分かっているのに寝てしまいそうだ…
助けて

190 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 13:04:38 ID:pUIGVvZE
朝起きれないと、通常の社会/学校生活が出来ない訳で…。
朝に来ないひとは単なるサボリ、本人の努力が足りないからだと思われちゃうんだよね。

俺たち当人にとっては、それこそ毎日眠れないことの焦りと
社会からのプレッシャー、罪悪感で押しつぶされそうだっていうのに。

なんつーか、この世は生き難い。

191 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 20:11:32 ID:CWCtWW+Y
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2c/43/7604ddb86274dea4be726f370121c2d6.jpg

192 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 20:12:54 ID:CWCtWW+Y
>>190
原因は己にあるだろクズが甘えてんじゃねえよ

193 :病弱名無しさん:2006/09/21(木) 20:18:32 ID:yVujbOmJ
>>188
朝に無理矢理起きようとするより、
どうやったら起きる時間を朝にできるかを考えた方が良いです。
起きる時間を少ーしずつ前にして身体を慣らす方法があります。
一週間で30分とか、一ヶ月で1時間とか。
時間は掛かりますが、少しずつ体を慣らしていく事で無理が少ないです。
昼12時くらいに起きてましたが、4ヶ月で朝8時起きまでもってこれました。

194 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 03:35:18 ID:p3NdjzQ6
眠れない。
ここ何日か夕方に3時間くらいしか眠れない日がつづいて
体が熱いです。血圧上がっているのかも。

195 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 04:12:06 ID:ULcTXEqW
家で出来る仕事始めた。結局深夜にやる事が多くて、リズム改善出来ない…
治療の為に前の仕事辞めたのに、これじゃ意味ない。
生活苦しいけど、辞めるべきなんでだろうか?


196 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 05:06:13 ID:KJvzLvQ3
>>195
うらやましいなあ。
とりあえずは収入を優先した方がいいとは思うよ。

197 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 17:57:17 ID:OHeLw88K
体調がどんどん悪化してる気がする。運動不足だし。食欲もない。
家族の態度も冷たくて心が荒む。

198 :病弱名無しさん:2006/09/22(金) 18:04:07 ID:wobcw3Ex
>>197
っ【復活!】みんなでメッセしようよ!inメンサロ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/mental/1153209261/

199 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 04:23:34 ID:3DNw4KBY
今日も寝れない。。

200 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 18:13:08 ID:Czsg6NPR
私は7時くらいに眠くなり14時くらいに目覚めるという生活続いてます…
夜寝たい!
改善策ないでしょうか…

201 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 20:50:53 ID:Czsg6NPR
はぁ
目が冴えてきました…
今日も眠れないのかな…

202 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 22:26:30 ID:Czsg6NPR
さっきより目が冴えてる…

203 :病弱名無しさん:2006/09/23(土) 23:34:51 ID:Czsg6NPR
またまたさっきより目冴えてきた…

204 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 01:13:31 ID:ku6JZfRN
案の定寝れない…
また7時くらいまで寝れないのかな…
月曜から派遣なのに…

205 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 01:47:42 ID:fuBEcBIX
うわー、このスレ初めて見つけたんですが、
仲間が沢山いて嬉しいです。
(皆さんも悩んでいらっしゃるのに、すみません。
このどうしようもない様な気持ち、わかるーって感じです。)

私も今は就寝時間は朝9時頃です。
なんか、暗いと眠りにくい。
ジョギングしたりお風呂入ったりとかは全く効果なし。

206 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 01:47:43 ID:ku6JZfRN
寝れないよ〜

207 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 02:11:21 ID:joVbVYoo
九時から布団はいってるのに寝れない('A`)

208 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 02:35:18 ID:OJ00+7C6
眠れなくて、朝寝てしまって、友達の約束や、大事な授業、何度すっぽかしたことか・・・。
徹夜をして、リズムを改善しようとするのですが、またすぐに逆転・・・。
もう、信用も、友達も、失っちゃった。。。

209 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 02:37:28 ID:eP2JUFgW
喫煙者の吐いた息を毎日吸い込んでるとかなり体に悪いらしいよ。
会社とかで向かい側や両隣に座ってる人達は要注意だって。
子供も学校の先生が喫煙者の場合は、前の方に座ってるとヤバイんだって。

210 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 05:30:37 ID:ku6JZfRN
結局今日もこの時間か…

211 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 05:42:13 ID:Nibp1aIY
今日はもう寝ない。リセット日だ!

212 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 05:46:08 ID:ku6JZfRN
>>211
わたしも頑張りたい

213 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 05:50:08 ID:Nibp1aIY
>>212
よっしゃ!頑張ろうぜー。
とりあえず午前中は掃除と洗濯して
午後は外出、夜は英語の勉強(眠くするためw)

早速眠くなってきたけどw

214 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 05:54:16 ID:ku6JZfRN
>>213
わたしも洗濯しよ!
うんうん眠くなってきた…

215 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 05:56:02 ID:ku6JZfRN
ヤバい〜
眠い(T_T)

216 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 05:59:46 ID:Nibp1aIY
>>215
寝ちゃダメだよーw
月曜から派遣なんでしょ!直さなきゃ!

217 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 06:00:39 ID:ku6JZfRN
>>213
寝た?

218 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 06:01:20 ID:Nibp1aIY
>>217
眠いけど耐えてる。掃除するにはまだ近所迷惑だしなー。

219 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 06:02:27 ID:ku6JZfRN
>>216
頑張る(T_T)

220 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 06:04:37 ID:Nibp1aIY
>>219
がんばれー!俺もがんばれー・・・。

221 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 06:10:07 ID:Nibp1aIY
やばい。急激に睡魔が。

222 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 06:36:27 ID:66NwKwoO
24時間寝てしまった
まいったな

223 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 07:04:21 ID:PJ/gVgF/
ねれね

224 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 07:37:44 ID:hUDEmozP
久しぶりに昼型に戻った

225 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 11:41:48 ID:Nibp1aIY
6時間寝ちまった orz

226 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 13:08:04 ID:ku6JZfRN
今起きました〜…

227 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 13:19:03 ID:3d10xm01
はぁ・・・これから寝るぞ('A`)
でも昨日19時に起きたから全然眠くならない
漫画家は絶対長生きできない。。辞めたい・・・

228 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 15:18:08 ID:ku6JZfRN
>>225
昨日はあのまま寝ちゃいました^^;
今日は頑張るぞ

229 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 16:30:06 ID:hUDEmozP
私は弱い人間です…ゴロゴロしよう…

230 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 18:20:48 ID:nvENYAkH
いきなり睡眠時間をリセットしようとしても無理。
時間療法は前にずらす時は1日あたり1時間、
後ろにずらす時は1日あたり3時間が限度。

231 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 20:03:23 ID:ku6JZfRN
>>230
つまり今日も眠れないって事ですか…
寝ないで派遣か…

232 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 20:57:31 ID:FHF3878P
継続するのが大変だよね。
メンヘルの人に「規則正しく直せばぁ?」とイヤミたらしく言われたけど、
簡単に治るならメンヘルも簡単に治るでしょ、っていってやりたかったけど
それ言ったら終わりな気がして言えず

233 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 21:24:36 ID:nvENYAkH
>>232
いきなり規則正しくしても治らないしね。
長期計画で治していかないと治らないのかも。
Non24(非24時間周期性)から24時間周期になるのに半年以上、
お昼に起きてたのを徐々に早くして朝8時に起きられるようになるのに
1年近く掛かった。あと1時間早く起きられるようになればOKなんだが。

234 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 21:59:55 ID:cESERhrf
他のスレにも書いてしまったんだけど。。。

来月から夕方から免許をとりに行こうと思ってるんだけど
毎日夕方になると眠くてたまらなくて寝てる生活をしてたんで心配だ・・・
これはもう生活リズムを変えるしか改善方法はないんかな??


235 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 22:22:54 ID:+ahjQHlB
ただいま起床。
今から水戸黄門でも見ながら朝食とります。

236 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 22:54:59 ID:ku6JZfRN
今日は早く寝れそうな気がしてきました

237 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 23:25:27 ID:3d10xm01
いま起きた('A`)

238 :病弱名無しさん:2006/09/24(日) 23:52:59 ID:kcMteUP3
今週、調子良くなってきてたのに身内に付きあわされて元に戻ってしまった。
あの努力はなんだったんだ。睡眠障害克服しないとうつ以前に仕事なんて出来ない。

身内に、認知療法について欧米式そのままでは日本人には合わないって
本貸したら、50Pくらい読んだだけでもう認知療法が出来る気でいやがる。
やっぱり認知がおかしい、ズレてる、答えをはぐらかす、すぐに黙り込む
とマシンガントークで責めたてるのは断じて認知療法ではありません。
と言うより、そもそも肝心の読んで欲しかった箇所間違えてるから。

そもそも元の「いやな気分よさようなら」くらい読んでから何か言えよ。
ブ厚い本だし、読む本えり好みしてるうような人に読み切れる本じゃないがな。
だからもうおすすめ本は何とか聞いてくるな。マジで。お前らに理解は一生不可能。

239 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 00:08:20 ID:LV5ULjsy
もう4日寝てないのに全然眠くないんです。
こういう場合は無理にでも寝た方がいいのですかね?

240 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 00:38:51 ID:TmmgFGMF
>>239
一生の眠りについたほうがいいと思います

241 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 03:04:18 ID:SCWURS5Q
>>239
ずっと起きてられるようになったのかもね
ウラヤマシス

242 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 03:44:33 ID:mkAwelQz
寝れない(´・ω・')

243 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 04:04:53 ID:0Rh4Kzxo
眠れない。明日から大学始まるのに

244 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 04:12:34 ID:AC5bnIbN
23時頃寝て2時に起きてから寝られない。

245 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 04:56:03 ID:2upQWeIq
睡眠薬って病院で簡単にもらえる?
今日から仕事やから昨日は寝ないように昼間ずっと外で時間をつぶして
夕方帰宅。7時に寝て12時に起きて
あと2時間後には仕事…体がだるい

246 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 05:51:42 ID:eIxOk1qF
まだ眠気がこないm(__)m

247 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 10:33:42 ID:g/t3vPBr
>>239
4日となると、さすがに体力が落ちてきてるんじゃないか?
寝なくてもいいから、せめて横になってじっとしている時間は作った方がいいと思う。

non-24時間って訳でもなさそうだし、
医者に相談して眠剤でも貰った方が楽なんじゃないかね。

248 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 10:39:49 ID:Nr1h7ScE
昨日はお風呂入って暖かい布団で寝たら2時くらいに寝れました。
無事8時に起きて派遣頑張ってます

249 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 12:17:01 ID:g/t3vPBr
>>248
ちょ、おま、いきなり2chやってんなよw
今日は真面目にやれw

250 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 14:20:08 ID:rZ0cFUx2
シフト勤務なのでリズム障害はいいんですが、
寝る時にちゃんと寝れないorz
なんとかなりませんか?

251 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 18:59:29 ID:Nr1h7ScE
>>249
派遣終わりました。
途中多少眠くなりました
今は目が冴えてます。
今日も無事寝れますように…

252 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 19:03:45 ID:kvhkAwfq
枕を買い替えたらすんなり眠れるようになったよ

253 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 22:12:59 ID:Nr1h7ScE
>>252
それ前やったけどダメでした…

254 :病弱名無しさん:2006/09/25(月) 22:28:37 ID:Pq7ua4zA
>>250
生活習慣の改善
・風呂は寝る2時間前には入っておく。
・明るい時に寝ないといけない場合は寝る2時間前から色の濃いサングラスをかける。
・寝る1時間前からはPC・携帯・テレビから離れる。
後はリラックスできる方法を自分で編み出す等です。
それでもダメなら、超短期型の睡眠剤ですね。

255 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 01:07:28 ID:QTh7HFgL
>>254
色の濃いサングラスをかけるってのは知らなかったな。
応用で、夜に寝る2時間前からサングラスをかけて過ごすのも有りなのかな?

256 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 01:14:02 ID:1QFwDMSy
>>255
目悪くなりますよ

257 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 01:18:15 ID:2keGByeh
>>245
症状によって軽めのものから出してもらえるだろうから、
とりあえず相談に行くのをおすすめしたい。

258 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 12:02:55 ID:1QFwDMSy
今起きました…
派遣が…

259 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 13:33:24 ID:1QFwDMSy
寝坊して派遣休みました…

260 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 13:35:34 ID:+3zAJOL9
究極に眠いが今寝たらまた生活ひっくり返る…

261 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 13:53:52 ID:fwhVGvoy
睡眠薬で無理矢理寝ると昼間眠くて仕方がない。

262 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 13:55:11 ID:8SIzPYTi
今日から昼夜逆転の生活改善のため
強引に夜まで寝ないで眠気溜めて夜眠れるようにする作戦で
もうヤバイ眠いは〜
シャワー浴びたり顔洗ったりコーヒーがぶ飲みで頑張ってるぜ

263 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 14:06:20 ID:6Li5akt/
メラトニンだけだと、曇りの日とか、妙にだるいまま
1日が終ってしまう時があったので、ブライトライトを
購入して、タイマー付コンセントで起床予定時間に
セットしてみた。
今日で1週間目、メラトニンは5日ほど使ってないけど、
一応午前中の間に目が覚めて、日中は妙な眠気に
悩まされる事も減った。(気がする)

しかし、2時間ほど寝ると1度目が覚めるのは
まだ治らないorz

264 :病弱名無しさん:2006/09/26(火) 21:50:44 ID:BC6UNBfr
>>262
だからそれは無理があるって。
コーヒーがぶ飲みしたらカフェインで眠りが浅くなって
睡眠時間が長くなり、またリズムが狂うだけ。

265 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:38:22 ID:qcQqtdpJ
起きてる人いるのかな

266 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:39:19 ID:b8UL1xl7
おる

267 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:45:07 ID:FfIxaGyV
一年ほどバリバリの昼夜逆転生活。現在吐き気と闘いながら起きてます

268 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:45:38 ID:LbCaXKIx
いる

269 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:45:46 ID:qcQqtdpJ
>>267
なぜ吐き気が?

270 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:48:01 ID:qcQqtdpJ
結構いるんですね

271 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:50:56 ID:tunkMJgy
私も10年くらい昼夜逆転だけど、
大体の日は毎日8時間くらい爆推してる。
1度もおきない。
でも1ヶ月のうち3日くらい、3時間で目が覚める事がある。
他は爆寝してるって事は あんまり問題ないかな〜

272 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:53:31 ID:qcQqtdpJ
>>271
十年も!?
体調は大丈夫ですか?

273 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:58:28 ID:b8UL1xl7
結構いるのね。
夜中なんて2chしかすることない→つまらんこと書く→煽られるw→むかつく

なんかこんな不毛な繰り返しでメンタル面がまじでやばい・・


274 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 03:59:57 ID:mKAI+5Ja
メンタルサイトきてねhttp://ip.tosp.co.jp/i.asp?i=garasunousagi

275 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 04:10:07 ID:b8UL1xl7
そこまでやばくないw

276 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 04:12:08 ID:qcQqtdpJ
寝れない

277 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 04:40:53 ID:qcQqtdpJ
寝れない…

278 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 04:52:55 ID:GSwhmnAg
寝らんない
あと1時間


食えない・・・

279 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 12:00:14 ID:qcQqtdpJ
今起きました…

280 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 14:33:08 ID:aMQz0Xz/
夜勤で朝帰ってきて今起きた。今夜は寝れないな。明日は朝から出勤なのに‥

281 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 14:50:14 ID:qcQqtdpJ
大変ですね…

282 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 15:03:59 ID:qcQqtdpJ
ヤバい
眠くなってきた

283 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 15:08:52 ID:gfooc8zU
アルコール中毒のために不眠症になり、困っています。夜は睡眠薬を飲んでも眠られず、
朝方になってやっと眠れるような状態です。製薬会社は、酒を飲む人には睡眠薬は効かな
いのですよと言っていました。アルコールは最強の睡眠薬ですからね。しかし肝臓を壊し
たために、酒はもう飲めません。正に地獄の夜です。自分の死を考えたり、陰気なことば
かり考えていてどうしようもありません。

284 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 19:27:44 ID:DYwo2qAS
>>283
俺は酒を飲んでさえも眠れないな。
それこそ昏倒するまで飲めば別だろうけど。
っていうか、そんな酒を買う金も無いw

生活が不規則になると収入も安定しなくなって、そうなると心にも余裕がなくなる。
俺も心に余裕がなくて陰鬱なことを考えたりもするが、
いつかはどうにかなると思い続けて生きていけば、
いつかどうにもならなくなるまでの間は、生きていられるような気がするよ。

数年前に「もうダメだ」と思ったが、なんだかんだ言って生きている俺が生き証人だ。

285 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 20:17:06 ID:qcQqtdpJ
尊敬します

286 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 22:43:38 ID:SIBUstDZ
普通の生活リズムが崩れると精神的にもかなり
来るから
気をつけた方が良い。

287 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 22:49:23 ID:qcQqtdpJ
今の時間一番目が冴えてます…

288 :病弱名無しさん:2006/09/27(水) 22:56:04 ID:iMQckXwl
アルコールで寝ても脳が寝ないから疲れが全然取れないよ
中途覚醒の原因にもなるし

289 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 00:22:06 ID:hsXy29vR
よし、皆寝ようぜ。

290 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 00:36:53 ID:5jP+jRhR
亀田の試合気になって…

291 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 00:54:36 ID:5jP+jRhR
寝れない…

292 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 01:25:14 ID:VHkdEpfu
  ,,,...--─'''''"" ̄ ̄""''''─--...,,,
      :{ _                 )
      | ~U ~'''"uU~~~`'''"""cU "`}
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      | ll   l         l   .l |
      | L_          _」 |
    .    |    ̄  ー 一   ̄  ;  |
       `ー--.....,,,,____,,,,.....--一"


293 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 02:21:10 ID:PJhmTDoT
>>100
なるほど
前いた部屋は朝日ガンガン
今の部屋は日差しという概念がない
そりゃ、逆転するわな
AM5時にねて、PM13時だな

294 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 03:28:33 ID:5jP+jRhR
カーテン開けて寝ても起きるの14時くらいですが…

295 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 03:53:22 ID:5jP+jRhR
寝れない…
明日午前中歯医者なのに…

296 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 04:06:47 ID:qPPBH5uj
今寝たら明日起きれない(´・ω・)

297 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 04:20:50 ID:GH4Tquam
細切れ睡眠生活になってしまった
朝5〜8時くらい
昼2〜4時
夜8〜10時
良くないのは十分わかってるのに、規則正しく1日3回モーレツな睡魔がやってきて、結局寝てしまう。
病院にマイスリーをもらいに行って、夜12時くらいから6時間くらい連続で寝る生活を目指すしかないか・・・
在宅仕事歴13年目。情けないorz

298 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 04:30:07 ID:5jP+jRhR
皆さん大変ですね
普段から眠れない上に歯痛くて午前中歯医者行かなきゃいけないし
なおかつ今風邪引いてるからかなりつらいです…

299 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 04:42:24 ID:SkBHaZvU
>>297
私と似てる・・
朝5〜8時位
昼3〜夜9時位  が最も寝る時間帯で
最近は昼の13〜眠たくなって仕事中なのに寝てしまう・・

旦那が昨日から風邪でダウンしてて私ももらったみたい(鬱
最悪だわ・・

300 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 04:46:48 ID:5jP+jRhR
>>299
歯痛と風邪で今最悪です…

301 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 06:39:43 ID:h6NXD+er
駄目です。。。

そろそろ限界なので、休職を会社に願い出ます。
このままでは、出社し続けたほうが勤務評価が下がってしまう。
それくらい業務時間中にもうろうとしています。

皆さんもあまり無理しないようにね。

302 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 12:42:39 ID:5jP+jRhR
>>301
求職して下さい。
私は今歯医者に来てます

303 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 12:45:40 ID:ew41sRuT
俺は浪人生なんだけど毎日朝6時に寝て14時に起きてるよ

304 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 15:04:01 ID:5jP+jRhR
>>303
全く一緒です…

305 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 15:51:46 ID:5jP+jRhR
内科行けば薬くれるのかな

306 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 18:37:38 ID:Oav9VP17
昼夜逆転なんて、神経科の医者に行って睡眠薬を調合してもらえば一発で治るよ。
俺は今、夜11時に寝て朝6時にきっかり起きてるし、何の問題もない。

307 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 18:58:29 ID:5jP+jRhR
>>306
神経科なんてあるの?

308 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 20:37:26 ID:udJBbjRM
俺も大学が夏休みの頃は昼夜逆転しててツラかったな。
朝になると眠気が来るんだが、
前の日より寝る時間を1時間がんばって遅らせる。
ま、学校始まると嫌でも戻るから良かった。

309 :病弱名無しさん:2006/09/28(木) 21:08:41 ID:LNGGl9kw
>>305>>307
ほぼ神経科=精神科と考えて良い(神経内科は内科の一科目)。
睡眠障害の担当科は精神科・神経科・心療内科。
軽い不眠くらいなら内科でも薬を処方してくれるけど
睡眠リズム障害くらいになると精神科・神経科・心療内科でないと
手に負えない医師がほとんどだと思う。
できれば睡眠障害専門外来が良いけど、初診を取るだけでも大変なようなので
まずは近くの精神科・神経科・心療内科へ。

310 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 00:26:31 ID:2tFlIPMT
やっぱり学校行ったり仕事行ったりしてれば自然と治るモノなのかな。
それでもダメで、辞めたりクビになったりしてる人もいるみたいだけど。

311 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 01:41:52 ID:3714K9vE
はは…昼間あんだけ眠かったのに夜になったら全然眠くない
PC消せよ俺…電機消せよ俺…

312 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 01:43:55 ID:ALLKSQfg
先月は午後と早朝が駄目だった
今月は夕方と午前が駄目だった
今週は午前と深夜が駄目だった

しかも規則性はない・・・


313 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 02:58:02 ID:1NhGNqKI
さすがにこんな時間に起きてるのは私くらいか…

314 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 02:58:56 ID:3714K9vE
今ようつべでさっきやってた細かすぎて伝わらないモノマネ選手権見てる

315 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 03:02:18 ID:1NhGNqKI
>>314
パソコン消すんじゃなかったの?笑

316 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 04:35:06 ID:tNEAd+Ck
>>272
体調は大丈夫だけど、
やっぱり普通の仕事の人とかと比べたら肌とか老けてるかも・・・
私は仕事で逆転の生活だからしょうがないけど、
普通なら昼起きて夜寝た方がいいよ。


317 :301:2006/09/29(金) 05:09:31 ID:7DwZ1aBV
>>302
求職活動は絶対しません。
こんな病気持ちを会社は絶対採用しません。
安易に退職して転職活動するのは破滅への道かと。

休職一ヶ月とって、睡眠障害専門クリニックに連日通院して根性で治します。
これまでは銀ハル×2、アモバン、デパスを酒と一緒に飲んでも一睡もできず、
昼間の眠気はエスタロンモカで耐えるという無謀な生活が続いていたので、
ほっとしています。

学生の皆さんには、特に一人暮らしの人は今から治療しておくのがお勧めです。
退職勧告されてからじゃ遅いからね。

318 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 11:11:34 ID:329JNNSO
>>317
休職できるなんて公務員か大企業か・・
なんにしても羨ましい。

319 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 15:29:54 ID:gX3ua5LN
今起きたorz 昨日は2時過ぎには寝たのに…
いつもは朝4時過ぎないと眠れません。

320 :病弱名無しさん:2006/09/29(金) 16:42:41 ID:1NhGNqKI
>>319
進展したじゃないですか

321 :317:2006/09/29(金) 22:29:20 ID:7DwZ1aBV
>>318
三菱重工です。
公務員のほうが、気楽に休職できると思いますよ。
民間は休めても、復帰しにくいですからね。


322 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 02:10:05 ID:xYvrsw1v
>>320
そうだね。
今から寝ようと思う。サイクルもどすぞ。

323 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 03:48:39 ID:2hpggqIB
睡眠時間も寝る時間も毎日バラバラ。 もう疲れた・・・・。

324 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 06:25:09 ID:yEwdWjA2
眠れないよ(´・ω・`)

325 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 06:37:48 ID:QGtn6WrT
あたしもねむれないよ

ここ1ヶ月ぐらい
昼夜逆転の生活だよ…

326 :病弱名無しさん :2006/09/30(土) 06:53:16 ID:ftKGWMQ7
結局寝れなかった
友達との約束キャンセルかな
嫌われるよね はぁ・・・

327 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 07:55:49 ID:Y1AdVHSz
昼間寝るのは疲れが取れないらしいよ

328 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 08:35:59 ID:ZRPlX6F0

上で眠れないとかほざいてる連中

今 す ぐ 医 者 に 行 け

「不眠症です」 と言って診察してもらえば、すぐに治してもらえるんだ。
甘ったれるな。

329 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 08:39:18 ID:ZRPlX6F0
大体、こんなスレ立てること自体がアホらしいんだよ。
今は医者に調合してもらった薬を飲めば、睡眠障害なんてほとんど一発で治るんだ。
こんなスレで傷口なめ合ってるぐらいなら、何ですぐに行動しないのかね〜。

330 :317:2006/09/30(土) 09:36:54 ID:bI47Hsxb
いや、リズム障害は薬だけじゃ治らないよ。
薬はいままでさんざん飲んできたけど、効かなかった。
光療法とか、地道な治療が必要だよ。

331 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 09:59:43 ID:x3e2Ha2I
不眠症とリズム障害は違うんじゃないの?

332 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 10:11:10 ID:bI47Hsxb
違うね。
不眠症・・・・毎日少ししか(全く)眠れない
リズム障害・・夜起きて昼猛烈に眠い(時差ぼけ)


333 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 14:10:54 ID:eFRxxEoS
一口に睡眠障害と言っても、無呼吸症候群みたいなものもあれば
心理的生理的不眠症だってある。素人目には判断がつき難いものが多い。

このスレの趣旨で言えば睡眠相後退症候群の事だと思うけど、
その場合は、投薬より光療法を含めた生活習慣の改善がメインになる。

>>328-329の言い分は、まず医者にかかるに越したことはないという点では正しいが、
医者にさえ行けばすぐ治るだとか、甘えているだけだというのは認識不足。

睡眠障害は、現代社会では必ず死に至る病だよ。
他人に理解され難く、じっくりじわじわと社会的に死んでいく。
>>328だって、何時そのようになるのかも解らないのに。

334 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 16:02:54 ID:1vX7Z4hQ
>>333
睡眠障害って死んじゃうの?

335 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 18:15:28 ID:bI47Hsxb
>>334
「社会的に」死ぬんだよ。
正常な社会生活を営めなくなる。

336 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 21:02:48 ID:1vaT8gfC
とりあえず、一日・一週間で治そうとか焦らない事。
時間をかけて体を慣らしていかないと、すぐに元に戻る。

337 :病弱名無しさん:2006/09/30(土) 23:05:55 ID:1vX7Z4hQ


338 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 16:35:09 ID:7e31aaCf
薬飲めば簡単に寝れると思ってる素人に
口出ししてほしくない。

339 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 18:23:47 ID:DQ0e987u
>>338
まだ睡眠リズム障害自体に効く薬は出てないしね。
ロゼレムまだかな〜。

340 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 18:35:01 ID:ZOIljSTh
ロゼレムってなんですか

341 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 20:37:59 ID:/epDVjo0
>>326
寝ないまま行けばいいじゃん
家にいるならともかく、外にいるなら起きてられるでそ
コーヒーとかいっぱい飲んで

342 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 20:39:48 ID:Jlu6S5bI
コーヒー飲めば簡単に起きてられると思ってる素人に
口出ししてほしくない。


343 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 20:42:34 ID:5M2w+aVG
眠眠打破とかに頼りまくってたら体壊した

344 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 21:13:36 ID:DQ0e987u
>>340
睡眠リズム障害にも適応がある初めての薬。
武田薬品工業の新薬で、現在国内では最終段階の治験中。
アメリカでは睡眠剤として今年発売された。
今までの睡眠剤とは作用する機序が全く異なる。

345 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 22:00:31 ID:fUcoA4Jj
>>344
夢のような薬…と過度な期待は禁物なんだろうな。

>>338
>>342
他人に口出ししてもらえるうちは幸せなんですよ。
そのうち誰からも呆れられて、見棄てられるから。

346 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 22:17:29 ID:Jlu6S5bI
コピペして遊んだだけなのに
そんなレスしてもらっても…

347 :病弱名無しさん:2006/10/01(日) 22:30:44 ID:fUcoA4Jj
>>346
見棄てられた身としては、放置するのもね。

348 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 02:03:39 ID:RfzrYfoW
寝れない

349 :病弱名無しさん :2006/10/02(月) 02:37:03 ID:OPYdOhJS
やばいやばい眠れない

350 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 02:46:49 ID:q4APsTkI
こんなスレあったのか・・・仲間多いw

でも、働いてる人少ないのかな?
俺は大体4時ぐらいに寝付いて、10時に起きてたんだけど、
今日から転属になって7時に起きないと駄目になった。
大丈夫なんだろうか・・・。
早く寝る努力もしないといけないのかね

351 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:03:34 ID:RfzrYfoW
>>350
頑張って
やばい寝れない

352 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:10:54 ID:kUO55nHp
>>350
俺も、もうすぐ7時起きしなくちゃいけなくなる。
働かない訳にはいかないし、一人暮らしだとマジ致命的だよ…。

353 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:19:27 ID:mQ5GBx3s
6時起きなんだが昼寝しすぎて寝れない

354 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:29:01 ID:h4ynDHEo
明日から学校なのに寝れない…。

355 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:30:26 ID:/l8oCnpE
うちも寝れない。助けて〜

356 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:38:57 ID:RWCvwElZ
アタシも眠れなーい

いつも朝の7時に寝てる…

357 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:41:15 ID:LuzfLWP+
5:30に起きなきゃいけないんで、このまま頑張って
起きている事にしました。
明日はぐっすり眠れる事を祈る…orz

358 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 03:48:45 ID:jIfE6SkC
明日ってか今日から7時起きだから、頑張って22時に寝た
なのに24時に目が覚めてしまい、今に至る
今日から初出勤なのに…
狂った生活リズムはなかなか治りませんね(´・ω・`)


359 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 05:36:35 ID:qhqBmXz+
いっそ海外旅行でも行ってくるか

360 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 06:19:39 ID:RWCvwElZ
海外いきたいねー切実に

361 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 07:05:44 ID:jbcAItKU
海外行けばそこ次第で素晴らしく出来た人間なんだろうな

最近ほんとにこれのせいで自己嫌悪がひどくてやばい
鬱みたいになってきた
今も寝てみるものの寝れなくてストレス感じてドカ食い
で、今吐きそうに気持ち悪い
乗ってもないのに乗り物酔いみたいになってる
昨日は25:30に寝れたのに今日はまだ一睡もできてない
まあ昨日が1年に1回あるかの早寝デーだったのか…
やばい、何も考えられない
気持ち悪い

362 :350:2006/10/02(月) 07:39:45 ID:q4APsTkI
結局一睡も出来ずに出社するよorz
だけど、眠れないなりに横になって体を休めたから、
なんとかなるかな。
眠気が一切無いのが救い。

363 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 08:16:32 ID:RfzrYfoW
>>360
一緒に行きますか?

364 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 08:33:30 ID:4vBkmnUb
>>360
海外に行ったら行ったで、一ヶ月もしたら睡眠リズムが現地時間とまたずれるぞ。

365 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 09:07:43 ID:zHLF9udt
>>364
そしたら帰国すれば無問題

366 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 11:57:09 ID:RWCvwElZ
うける!!!

367 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 15:26:29 ID:7M5aX2sk
日本と海外を行ったり来たりし続けるのか

368 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 16:26:36 ID:RfzrYfoW
おはよ〜☆

369 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 17:15:48 ID:RfzrYfoW
来月温泉でも行って来ようかな…

370 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 17:37:16 ID:RfzrYfoW
起きて約一時間半しか明るい世界体験できなかった…

371 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 19:10:35 ID:zHLF9udt
お前ら運動とかしてるか?俺も最近まで夏休みで滅茶苦茶な生活送ってたけど
ジム行って運動して飯食って風呂入ってTV見てたら睡魔が11時位に来て熟睡できた。
まぁ、特別な事せずに戻せたのは軽度だったのかもしれないけど。

372 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 19:12:59 ID:RfzrYfoW
>>371
運動して、すごい疲れても寝れません。
温泉行きますか?

373 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 20:31:02 ID:zHLF9udt
>>372
温泉には行かない。でも風呂で眠くなるんだから、
温泉も効果ありそうだよな。…すまん、やはり俺は軽度だから
実のある話を出来ないわ。すまんね。一日でも早く熟睡できる日が来ることを祈っています。

374 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 21:20:56 ID:ac3Ennjt
>>362
思い切って休職して、精神病院に入院すべし。
ちゃんと治るよ。

375 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 22:57:14 ID:qXPAAw7l
トレーニングはしてるけど睡眠に関して助けに感じたことは無いな

376 :病弱名無しさん:2006/10/02(月) 23:45:21 ID:RfzrYfoW
>>373
ありがとうございます

377 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 02:49:05 ID:nrjtwTV9
>374
転属早々休職ってまずくない?
>375
私もそう
運動して疲れても、その日疲れながらもただ眠れないだけ
損した気分になって運動が続かない

378 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 03:04:10 ID:3ZrJCV8a
>>312
今週は午前と夕方が駄目っぽい
深夜に無性に腹が減る

379 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 03:09:38 ID:m8DjB6DK
あぁ睡眠の助けになったと思ったことはないがメンタル面じゃけっこう
助けになってる…かも、何も考えず走るとけっこうスッキリして
夜中に目が醒めた時のあの独特な嫌な気分がちょっとはマシになる。
あのなんていうかすごい落ち込む気分…ちょっとでも減らしたいんだよな

380 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 03:24:12 ID:KQ4eQQko
>>379
それは一理あるね。
気分が上向けば前向きになれるし。

381 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 14:31:44 ID:q9mIg5qZ
おはよー…

382 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 22:16:51 ID:YxRZ3jtB
昨日このスレ発見してやっと全部読み終わりました。
同じように辛い思いしてる方、たくさんいるんですね。。。

ちと質問なんですが、上で睡眠1時間前からはTV・PC・携帯は止めた方が良いとのこと
ですが、その理由分かる方いらっしゃいますか?
これまでは体が眠れる状態になるまでPC触ったりTVゲームしたりしてたんですけど・・・
TVやディスプレイ画面の明るさが問題なら輝度を下げるのではダメですかね?

383 :病弱名無しさん:2006/10/03(火) 23:20:41 ID:QO/WIv/Y
>>382
明るい以前に脳が活発になるからテレビ・PC・携帯から離れた方が良いって事。
部屋を暗めに(できれば電球職に)するのは視覚から眠りやすくするためだけど、
テレビ・PC・携帯から離れるのは脳を落ち着かせて眠りやすくするため。
自分がリラックスできる事をするのが良いらしい。
本を眺める、ゆったりとした音楽を聴く、落語を聞くなんてのもあった。

384 :383:2006/10/03(火) 23:22:25 ID:QO/WIv/Y
訂正
×電球職→○電球色

385 :382:2006/10/03(火) 23:31:51 ID:YxRZ3jtB
>>383
回答ありがとうございます。
なるほど、視覚的刺激もあるけど頭を使うことが良くないということなのですね。
じゃあ本を読んだり勉強したり入り込んじゃう音楽もダメか・・
勉強になりました。m(_ _)m

386 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 01:01:21 ID:VKNMpiLL
昼間ねすぎたから眠れないけど眠い
明日は仕事だし、お腹すいたから、ちくわ食べた
おやすみ

387 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 01:26:12 ID:s7LA8rBY
>>374
精神的不調で周囲の仕事量を増やすほうが迷惑。
自分が会社に貢献していないと思ったら、迷わず休職すべし。

388 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 01:40:58 ID:vdnAQmIE
2年間昼夜逆転してたが、気合でようやく治った
体を疲れさすってのが効いた
毎日昼間に1時間歩いてたよ
だから太陽の光も当たって、よかったのかもしれない
変に徹夜したりして疲れるのは逆効果だった。やっぱ運動だよ

今は夜になったら自然と眠くなり、
早い時で0時、遅くても2時に寝られるようになった
みんなもがんばってください。ではおやすみノシ

389 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 01:42:26 ID:vdnAQmIE
あーあと昼寝は絶対ダメ
昼間は眠くなっても根性で耐える
昼間ちょっとでも寝ちゃったら、絶対夜寝られなくなるから

390 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 03:22:40 ID:bQTcTWOE
なんでなんだろうね、昼眠くてちょっとだけ寝ちゃったら夜寝られないの
そーか、運動かぁ・・
私はパソコン触ってると(というか2ちゃん)リラックスするから
パソコン触るのもいいのかな。。。なんて思う
ネットつないで、まだ起きてる人がいることに安心するなんて、
だめなことなのだろうか?

391 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 03:45:12 ID:bYf7yQBL
>>390
俺もついつい、こんな時間までネットやってる訳だけど、
これがダメなんだろうなあ…。

こういうのは落ち着いているって訳じゃないんだよ。
PC触って画面を見てる間は、食事中以上に顎の筋肉が緊張しているんだそうだ。
輝度の高い画面を見続けるってのは、本人が考える以上に視神経を酷使してるし。

392 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 03:56:55 ID:juNRmYE+
最近親知らずの圧迫で噛み合わせが歪んだのか、
顎の疲れがモロに出るようになって顎関節症っぽいんだけど
パソコンでストレスや疲れを感じた時が結構ひどい。
首が強張って頭痛が出る事もあるし。

あとはストレスが高まると睡眠中に顎が強張って寝起きがひどい。

393 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 04:39:49 ID:bpq6pI+S
ねーむーれーなーいー

394 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 05:07:58 ID:bQTcTWOE
>391
私あんまり明るいものを見ないようにパソコンだとかは
目を細めてみてるよ
薄目でぼーっとみてる

395 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 07:00:24 ID:OzLetGbR
普段寝るのが遅いのですが、
朝の早い時間に起きなければいけないときなど
寝れないことがあります。
今日は、一睡もできませんでした。
生活リズムを直そうとも思うのですが、
それまでの間は、睡眠薬をもらいたいと思うんですが
何科にいけば処方箋を出してもらえるんでしょうか?


396 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 09:37:55 ID:uwgFt7w1
>>395
>>309あたり読むとイイヨ

397 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 13:48:40 ID:JuL1c2Jk
おはよ〜…
>>394
かわいいですね☆

398 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 21:43:36 ID:eeuzQXt/
適当なスレが無かったからここに書いてみる。
俺はいつも10時頃に布団入って、4〜5時頃に起きるんだが、
10時に布団に入っても寝るまでに1時間くらいかかる。ひどいと2時間くらい。
なんかこう、布団に入ったらすぐ眠れるような方法ってありますか?
牛乳飲んだりストレッチしてみたりしてるんだけど、なんかイマイチ効果がない…

399 :病弱名無しさん:2006/10/04(水) 22:16:01 ID:jVnG7HuI
>>398
眠くなるまでふとんに入らない。
ふとんに入ると眠くなくなるという条件反射を防ぐため。
後は過去スレの>>134ほかを参考に。

400 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 00:20:40 ID:lhGrpy3X
後頭部を冷やすといいと、
ttp://www32.ocn.ne.jp/~seitai/aruaru.htm
ここで読んだ。
私は頭痛がおきてしまうので、冷えピタみたいなのでおでこを冷やします。
その他に上のURLに参考になることが書いてありそうです。

401 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 00:47:17 ID:sOvMyye/
明日(今日)は5時起き
もうヤバイ

402 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 02:38:08 ID:ctuv9I7s
寝れない

403 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 04:39:10 ID:V0/Owg25
寝るぞ!!

404 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 05:10:32 ID:sOvMyye/
>>401
終わった〜
死のう

405 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 06:59:17 ID:ctuv9I7s
>>404
寝れなかったの?

406 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 08:04:02 ID:/0i6bSwa
>>399-400
dクス
今夜いろいろやってみよう。

407 :病弱名無しさん:2006/10/05(木) 13:09:07 ID:vF8fzbPm
>>395
ありがとうございます。
昨日はカフェインを過剰摂取して何とかしのごうとしたんですが
何度か知らない間に寝ていました。
それらの科があるのは、ちょっと遠くの総合病院しかないので
いついけるかわかりません、生活リズムが改善されないようだったらいってみます。

408 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 03:04:29 ID:b85CY66R
寝れない

409 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 03:16:26 ID:mmc7SFJs
寝たい寝たい寝たい。

410 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 03:19:38 ID:b85CY66R
全く寝れない…

411 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 03:27:04 ID:mmc7SFJs
ダメだ…このスレ全部読んだけど眠くならん。

412 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 03:28:09 ID:f5ySYR86
昼型から夜型になるのは簡単だが夜型から昼型に戻すのが難しい

413 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 04:09:32 ID:b85CY66R
まだ寝れない

414 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 04:25:45 ID:WzyPtHSq
>>412
太るのは簡単だが痩せるのは難しいのと同じだな

415 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 05:27:22 ID:4qr7oaZo
ほんと睡眠のリズムが狂うと直せませんね。

自分は2,3年前までずっと夜勤の仕事(0時〜朝8,9時)を6年ほどやっていて、
これが肉体労働のシンドイ仕事だったので、たっぷり睡眠と食事をとって夜のこの時間が
ベストになるように身体を作っていた影響が今でも残ってます。

夜中から朝方になると目が冴えますし、昼、夕方は今でも眠気がすごい襲ってきます。
せっかくしばらく10日間ぐらい朝起きて夜眠るというリズムが続いていてもちょっとしたことで崩れてしまいます。
一度崩れるとまた直すのに1週間ぐらいかかります。

今は資格試験勉強中で週に2度だけバイトなので楽ですが、
来年の1月から田舎に帰り、朝8時〜夕方までという定時の仕事に復帰するのですごい不安です。

416 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 08:47:09 ID:xPLR+OSV
今月の睡眠
1(日) 11:00-12:00 14:00-15:00 17:30-19:00
2(月) 5:30-13:00 16:30-17:00
3(火) 7:00-11:30 18:00-21:00
4(水) 4:00-10:30 16:00-17:30
5(木) 寝てない
6(金) 0:00-7:00

水曜日の夕方から徹夜という荒療治をしたら7時間ぐっすり寝れた。
きっかけがつかめればよいのだが・・・

417 :病弱名無しさん:2006/10/06(金) 18:51:29 ID:xPLR+OSV
416です
6(金) 0:00-7:00 10:00-14:30
今日は駄目でした。
今からたっぷり汗かいて疲れさせようか?

418 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 01:13:44 ID:9uJChZgl
>>417
参考にしたいので今後も記録お願いします

419 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 01:16:12 ID:k286ERKm
睡眠時間がばらけてるみたいだけど
なんか体の不調がありそうな。
無呼吸とか

420 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 01:26:36 ID:De1EmHZb
>>416
1週間を見る限りはリズム障害って訳ではなさそう。
リズム障害だと1・2時間づつずれていくからね。
とはいえ、その1週間の間に外的要因で睡眠時間がずれてる可能性もあるし、
そもそもリズム障害の判断にはもっと長いスパンの記録が必要。
引き続き記録していくことをお勧めします。

421 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 02:02:52 ID:XcGGiibX
416です
6(金) 0:00-7:00 10:00-14:30 20:00-22:00
今、ランランと頭が冴えてしまってます。
明け方までダメでしょう。

422 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 03:40:33 ID:1mBkbOsG
>>421
確かにリズムはおかしいけどこのスレ的には
夜眠れなくて朝・昼に寝てしまうから・・・・
もっと長期的におやすみ表など利用して記録した方がよさそう

423 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 20:30:26 ID:XcGGiibX
416です
7(土) 6:00-9:45 17:00-18:20
耐え切れずにさっき寝てしまいました。
内臓が非常に重たいです。
ちなみに、長年高血圧で悩んでいます。
今からウォーキングしてきます。

424 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 21:53:56 ID:6lH+IAJL
>>423
不規則睡眠パターンってタイプですね。
治すのが難しいタイプだそうなので睡眠障害専門外来に行かれる事をお勧めします。
とりあえずはメチコバール(市販薬なら同じエーザイのナボリン)を飲みましょう。
睡眠専門外来に行っても多分出されます。

425 :424:2006/10/07(土) 21:55:34 ID:6lH+IAJL
×不規則睡眠パターン→○不規則睡眠覚醒パターン
以上、訂正します。

426 :病弱名無しさん:2006/10/07(土) 22:27:33 ID:+XuiKd7U
すげぇグッスリ寝たつもりなんだが3時間しか寝てなかった

427 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 04:17:53 ID:GrvC/DgM
リズム障害なのに深夜にバイト入れてしまった…
経済的に苦しくなって、始めたら思ったよりも激しく生活がずれてしまいました

428 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 16:29:49 ID:ZHlm3WC6
夕方の6時頃軽い運動か風呂入れ
10分散歩入浴食事

429 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 17:27:13 ID:pJ0i9a+w
>>428
そんなので治るわけないやろ!

430 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 18:01:02 ID:3n/HxOYD
マジレスすると、ちゃんと睡眠障害専門病院にいったほうがいい。
町医者だと薬漬けになるだけ。

431 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 18:13:10 ID:ZHlm3WC6
>>429
やってから言って

432 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 18:43:58 ID:YId/qqOc
>>429
確かに全否定されることではないでしょう。
いつまで経っても生活リズムを作れないのは、よくないと分かっていながら
昼寝したり夜遅くまでPCしたり運動さぼったりという場合も多いのではない
でしょうか?
もちろん不眠や欝を併発してたり、重いストレスが原因の場合もあるから
一概には言えませんけど。

私の場合、このスレで書かれてるやった方が良いことをほぼ全てやり始めて
からかなり改善の方向に向かってますよ。

433 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 19:42:57 ID:ZHlm3WC6
>>429
散歩10分風呂入って夕食

プラス夜9時以降はゲーム&PCは止め白熱灯の元で本でも読む
寝る前に軽いストレッチ
以上の生活を3日は続ける。
できませんか、できませんよね。

時間がもったいないから心療内科か精神科で薬を処方してもらったほうがいい。

434 :病弱名無しさん:2006/10/08(日) 22:25:17 ID:3n/HxOYD
>>433
3日は続くだろ。

435 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 02:00:30 ID:Swt18gyV
416です
8(日) 4:30-10:30 11:00-13:00 17:30-18:30
たぶん明け方までだめっぽい
>>424さん
メチコバールはここ2年ほど服用してます。
最初は筋肉の緊張を和らげる効果がありましたが
睡眠に関してはあまり関係ないかもしれません。

436 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 17:34:27 ID:RvzE1dwj
リズム障害は睡眠が不足しているわけではないので、睡眠薬が効きにくいとうちの医者は言っていたぞ。


437 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 19:16:57 ID:Swt18gyV
416です
9(月・祝) 4:30-10-00 13:30-14:45
昼寝がいけないなぁ〜
しかも1週間で2kg太った・・・

438 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 22:45:08 ID:T8aGDGeP
リラックスしにくい体質ということなのかなあ。
ひとりでいても肩に力が入ってたりするし。

439 :病弱名無しさん:2006/10/09(月) 23:42:10 ID:CKAdmONJ
>>437
メチコバールの効果がない(メチコバールだけで効果が出る確率は3割ほどらしいですが)となると
高照度光療法でしょうかねえ。入院して睡眠剤の力を借りてでも長時間寝て高照度光療法を受けて
入院の管理下で24時間のリズムを作っていく事になるのかなと推測します。


440 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 02:14:41 ID:anBxaNiR
>>438
風俗行け

441 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 02:55:33 ID:zccHrT1H
連休で朝までずっと起きてたせいか眠れない……。
今日は早く起きなきゃいけないのに。かといってずっと起きていたら仕事中に寝てしまう。
これ書き込んだらまた目閉じてみる。でも睡眠取れないのは確実だな……。

442 :病弱名無しさん:2006/10/10(火) 18:13:12 ID:Wi6EV0Kt
>>441
休職したほうがいいんじゃない。
俺は休職してるけど、良かったと思うよ。
あのまま日中フラフラの状態で、勤務評定が決まるのは辛すぎるからね。

443 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 00:29:10 ID:tNx/FONw
>>439
でも入院は高いし、なかなかベッドが空いてないよ。

444 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 00:35:04 ID:QoZg/Eb8
このスレでは光で起こす目覚まし時計の話とか出てます?
http://www.rakuten.co.jp/tels/460603/428715/459827/

健光浴 ASSA どちらがいいか迷ってるんですが。 夜眠くならずに朝激眠いのでなんとかこれでなんとかならないかなと。


445 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 00:43:36 ID:B67/8ais
416です
10(火) 8:30-10:00 12:30-14:30 20:30-21:30
中日の優勝が決まってから、2時間かけてウォーキングしてきました
光で起こすといいといわれてますが、私の部屋は朝陽が勢いよく差しこみ
それにつられて入眠してしまうパターンです

446 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 02:08:31 ID:awDOlA/a
確か別スレで書いた気がする…
ここだったらごめんorz
>>444
自分は健光浴使ってます。
ASSAは取調べごっこが楽しめるw
目覚ましで使うならASSAの方が便利だし、ちょっと時間が
かかっても、体内時計を整えたいなら健光浴をお勧めします。
自分の経験上の場合だけど。
健光浴は「灰になりそう('A`)」な気分になるけど、使い始めてから、
昼寝で爆睡して_| ̄|○になる回数は減りました。

447 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 04:24:19 ID:Lvg+iYd5
>>446
私は質問した人ではないですが
どちらを買おうか迷っています

健光浴は強力なんですか?

448 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 06:17:06 ID:VsqWmPHh
最近、
起きる(日によって時間帯はばらばら)→メシ食う→夜9時ごろメシ食う→朝方4時ごろメシ食う→6〜7時ごろ寝る

という生活が続いてるんですが、やばいですかね・・・?
さっき急に何か恐ろしい恐怖感に襲われたんですが((((;゜Д゜))))
なんか、こんな生活続けてたら糖尿とかになるじゃあ・・・って((((;゜Д゜))))怖っ

449 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 06:47:57 ID:aAisLBOL
↑私と全く一緒 恐い

450 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 07:07:09 ID:VsqWmPHh
とりあえず明日から正そうと決意した。
糖尿とかなったらやびゃー((((;゜Д゜))))
今日は手始めにプチ断食する。飲み物しか口にしない。


451 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 07:36:55 ID:5OECb7bs
おはよう。
朝7時起床成功。

452 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 07:46:51 ID:eUlxSgc7
>>451
おめでと。
そしてお休みなさい。。。

453 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 10:54:17 ID:I6P/O6uZ
9日午後11時就寝
10日午後7時起床
そのままいまにいたる。
9日は24時間以上眠っていなかった。
親との喧嘩の後、号泣、疲れにより眠った。

毎日昼〜夕方にかけて睡魔がおそうが
今寝てはまたサイクルが狂うと、がんばって起きていると
次の日12時間以上寝てしまい、結局おきるのが夕方〜夜になる。
この繰り返し。
かといって夕方に寝ると夜中目が覚め、そのままおきつづけてしまう。

もう_

18歳無職♀
一日中ゲーム

454 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 12:12:15 ID:QoZg/Eb8
>>446

レスありがとうございます。
健光浴の光って普通のスタンドライトを照らすのとはまったく違うでしょうか?

ASSAだけで体内時計も整えてくれるかなと思ってたわけですが、無理っぽいのですね。

455 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 13:26:44 ID:awDOlA/a
>>447,454
健光浴の明るさは2500ルクスで、いわゆる光療法に必要な
明るさがあるんですが、ASSAはそこまでの強さがないです。
目覚まし代わりに使って「まぶしい('A`)」と感じる感じ。
なので、目覚ましとして光が欲しいのなら、ASSAでも充分だとは思います。
ただ健光浴の説明書にはあって、ASSAの説明書にない注意事項が
「午後3時以降に使用しないで下さい」という文章。
健光浴は使用できる時間がある程度決まっているので、
光療法として使用するなら、健光浴のほうが向いている、という事に
なるかと思います。
それと健光浴は、本体のONスイッチがタイマー形式になっているので、
タイマー付コンセントなどを使って、○時間後にスイッチON、という
使い方ができにくいのが欠点かな、という感じはします。

456 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 13:47:48 ID:QoZg/Eb8
>>455

詳しく解説ありがとうございます。
タイマー付コンセント使って目覚まし時計として使う健光浴は無理ですか。 残念。

最強はASSAで天井につける高いやつですかね。明るさもあり、タイマーとしても機能するそうな。
これは値段が高すぎて届かない。('A`)

457 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 17:58:21 ID:2s78+Sl/
>>448
その心配はありません。
何時に食べて何時に寝ようが睡眠しっかり取れてるなら体的には問題ありません。
社会的には問題ありますが。

458 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 17:59:49 ID:2s78+Sl/
>>453
私と境遇似てるので詳しく聞かせて下さい。

459 :病弱名無しさん:2006/10/11(水) 22:55:24 ID:2s78+Sl/
目が冴えてきた…

460 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 00:59:32 ID:LOk8LyIy
光で目を覚ます機械ですが、
今このスレで話題にあがっているような民生のやつと、
光療法用の医療器具として売っているもの、どちらがいいんでしょう


461 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 04:48:17 ID:hKT6bI6u
寝れない

462 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 05:10:18 ID:LPF3k+uN
夜ちゃんと眠くなるようにはなったんだけど深夜に目が覚めちゃうよ…。

463 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 05:15:09 ID:hKT6bI6u
>>462
どうやって?

464 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 05:43:24 ID:vYEFx6F9
ねれん

465 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 05:50:03 ID:hKT6bI6u
全く…
このまま朝マックまで起きてよう…

466 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 06:07:57 ID:mToNoC/w
お休み表を使ってみた
データがたまれば傾向と対策がつかめそう
ただ、自分は体重・体脂肪・血圧など表ばかり増えてしまう・・・

467 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 07:01:40 ID:hKT6bI6u
朝マック行ってきます…

468 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 07:02:28 ID:cY978IJl
>>462
自分もそうだ・・・
それでもそのまま朝まで布団で横になってるんだけど、
眠れた感じがあまりしないし、起きるとうすら頭が痛いし。
ぐっすり眠れる時間が、なぜか朝7時くらいから午後3時くらいの間。

469 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 07:43:05 ID:hKT6bI6u
ごちそうさま

470 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 08:08:48 ID:I0OJUd0X
おはよう。
朝7時起床失敗。

471 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 08:37:10 ID:FqIJYLwi
>>457
そんな訳ねーだろ
交感神経と副交感神経でググってみな

472 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 09:35:18 ID:LPF3k+uN
>>463 ふと目が覚めるとまだ夜中の12時とかでまだこんな時間?!みたいな感じ。あと夕方になるとすごく眠くなる。朝と昼逆の時は昼間眠かった。

473 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 10:11:21 ID:zfMhkVGe
>>472
それは夜寝てるのが、普通の人のお昼寝に当たる「お夜寝」になってるんじゃないか。
なら2〜3時間しか眠れなくても当たり前。

474 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 21:28:39 ID:imYRDIDE
いつもどんなに疲れても夜明けまで眠れなかったのに、昨日は具合が悪かったのもあってか12時に眠れた。
でも1時間後に目覚めて結局また明け方までごろごろ・・・
起きれた時間もいつもと同じ。
もうやだよーorz

475 :病弱名無しさん:2006/10/12(木) 23:25:27 ID:I0OJUd0X
おやすみ。
薬の力は借りてるけど今のところ寝れてる。

476 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 02:34:01 ID:Mnfm8jUP
薬だと寝すぎた。レンドルミン。。

477 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 04:06:08 ID:wayY/9E4
ダメだ。眠れない。
明日は大事な精神科の通院日だっていうのに…
睡眠導入剤を2錠飲んだが、眠気が誘わない。
寝つきが悪いだけで、睡眠時間は多い自分にとっては辛い。。。
くそっ、ただ欝になるよ…

478 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 05:05:44 ID:fJu2HDND
せっかくいい時間に眠ったと思ったら3時間で目が醒めた…

479 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 05:25:45 ID:pQ3SY8Uk
>>471
いや、何時に寝ようが睡眠とってれば大丈夫ですよ

480 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 05:35:02 ID:RbZ+KXWh
一時頃から布団に潜ってんのに寝れぬ
睡魔様光臨して下さい

481 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 05:37:24 ID:pQ3SY8Uk
お主らが、睡眠リズム狂った時と逆の行動とれば必然的に治ります。

482 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 07:20:32 ID:Ft/fQ3Zk
>>472 朝起きたら昼寝はしないようにしてるんですが起きてしまいます(>_<)夜にちゃんと眠くなるのにな…

483 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 07:22:31 ID:FLnG8AXc
10年近く前のことだから思い出せない
きっかけは夜に悩み事を考えてたことのはず
夜の時間しか自分を開放して息つける時間がなかった
この場合逆の行動って?


484 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 07:22:35 ID:Ft/fQ3Zk
間違え、>>473

485 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 09:12:38 ID:LZis81jJ
おはよう。
朝7時起床失敗。
また寝坊した。

使ってる補助剤の作用で体がだるくて目覚ましを止めて寝てしまう。
もう少し対策を考えようと思う。

486 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 15:09:18 ID:J1znHZYR
>>483
10年ニートなの?

487 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 15:48:27 ID:FLnG8AXc
おはよう。
>486
いいえ。基本は学生か働いてるか。
今までこれでもなんとかやっていけるようにして
頑張ってきたけど治したい

488 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 17:49:16 ID:pQ3SY8Uk
>>483
昼に悩み事するようにしろ
これで解決する

489 :病弱名無しさん:2006/10/13(金) 23:06:57 ID:LZis81jJ
おやすみ。

490 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 00:06:18 ID:SNgKVxUG
あるあるやためしてガッテンの過去の放送を見ての感想。
体の深部体温が急カーブで上がると、上がった体温が下がる時に
人は眠くなるという。
赤ちゃんの手が暖かくなると眠る時間と言われるのはこの為。

白夜のスェーデンでは夕方頃30分位散歩をする習慣があるという。
散歩をすると体の深部体温が上がり、上がった後は下がるからだ。
それで眠気がやってくるように逆屋の国の人は経験から週間としているとのこと。

ガッテンでは就寝時間が大幅に前倒しになって早朝起床で夕方就寝の老人が
夕方軽い運動で改善された例がのっていた。

だったら深部体温を急激に上げる方法を考えた方がてっとりばやい。
テレビでは散歩、かるい運動、手首を下向きに反対側の手でそらせるというのをやっていた
ぬるめの入浴もいいらしいし、座って足首を伸ばしたり90度にしたりすると血流が良くなる
(これは膝がい痛い人用の運動だが血流がよくなる。
太い血管が走っている場所を曲げ伸ばしするから。)

これを試しても効かない重度の人も薬と深部体温を上げる相乗効果で改善が見られるかもしれない。
あと、薬は満腹より食事が少量の方が効き目が早い気がする。

491 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 00:56:31 ID:auT0Cefi
>488
それは私も試みたけど難しい
1.昼は寝ている可能性が高い
2.日中は家族が家にいる確率が高く、家族の話し相手をしなければならない
3.2により、考え事に集中できない
  プラス1により学校・仕事等の活動は確実な夕方〜夜に行いがち
4.3により、考え事はやはり夜の家族が寝静まった後にしてしまう
5.4により、1へループ
こうなんだよね。
一人暮らししたら家族と話さなくていいから意外とすぐ治ったりして。
でも家族と話す必要があるのは家庭の事情によりってやつです。

492 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 03:41:20 ID:MDWaM39p
>>491
仕事したら1週間で戻るわ

493 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 04:11:42 ID:gWQVPsPC
>>492
戻ってないじゃん

494 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 07:57:56 ID:5mP8Gfsl
おはよう。

495 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 08:50:55 ID:5n4PZFk3
これは真剣な話なんですが、

オナニーを寝る前にすると朝起きにくいっていうのは本当なんでしょうか?
逆にオナニーを寝る前にすると、ちょっとだけ疲れて寝やすくなる気がするんですが。

496 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 10:19:29 ID:gWQVPsPC
>>495
日本語でお願い
何言ってるかわかんね

497 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 11:56:56 ID:5n4PZFk3
ごめん、次は日本語で。

寝る前にオナニーすると次の日、目覚めが悪いって本当かな?

498 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 16:26:27 ID:QSDGAD28
寝れないからといって、TVやPCに手が伸びるともうアウト
昨晩はそれらを我慢した
更に、寝具を変えてみた(ベットのマットレスをやめた)
食事の量を2割減らしてみた
90分ほど軽く歩いてみた
ここ1年ずっと起きてた時間帯(1:00-6:00)で3時間寝れた
今朝はちょっと得した気分になった

499 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 19:22:38 ID:gWQVPsPC
>>497
そんな事はない
気にし過ぎ

500 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 22:56:00 ID:3jbJLkvN
東京慈恵会医科大学付属病院ってどう?
症状改善の役に立つなら行ってみようと思うんだけど。
それか、他に良いとこある?

501 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 23:05:41 ID:gWQVPsPC
>>500
成田日本赤十字病院

502 :病弱名無しさん:2006/10/14(土) 23:11:14 ID:5mP8Gfsl
おやすみ。

503 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 00:44:52 ID:AazVkKFi
自分はもうどうしようもないくらい睡眠リズムが崩れてるんだがまだ病院行ってない。
精神科→睡眠専門外来っていう流れになると思うんだけど、治るまでにかなーり時間とお金がかかりそうなので行くに行けない…。
生活結構苦しいので親への負担が心配。自分で直そうと少し努力するけど、やっぱりどうにもならない。どうしよう(´・ω・`)

504 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 02:42:27 ID:r76ZGDoc
>>501
ありがとう。考えてみるわ。

>>503
就職してから自分の金で行くことになるから心配するな。

505 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 02:45:36 ID:P1PYaTCH
オナニー二回したのに眠くならないぜ‥

506 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 03:08:28 ID:P1PYaTCH
眠れないし暇だし…

507 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 03:58:32 ID:P1PYaTCH
寝れない

508 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 03:59:15 ID:qeBGfeSn
眠れない。
こんな時間なのに
ハッピータンばか食いしてしまった

509 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 04:01:22 ID:L4RujFVl
母なる大地の懐に・・・
我ら人の子の喜びがある・・・
大地よ愛せよ 大地に生きる・・・

人の子ら・・・

510 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 04:10:10 ID:DlITW8MW
3時間前にドリエルを飲んだが結果寝れなくて今ビール飲んでる、朝から仕事なのに・・・

511 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 06:31:31 ID:om7GYv+W
ようやく眠くなってきた…

512 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 06:36:12 ID:rji+GlrN
昨晩11時に寝て今朝1時に目が覚めた
今日は昼から試験です。もうだめポ

513 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 08:42:21 ID:xsu33LD9
おはよう。

514 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 21:04:33 ID:7TPyG81Y
ハルやドリのんでもなかなか眠れなくて
目が覚めた後、1日中だるいんですが
薬の影響でしょうか?


515 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 23:05:41 ID:9fPNYc1F
俺の友達のニートが最近夜寝れないって言ってるんだけど
コイツ昼間ずっと寝てるんだよね・・

だからココの住人もどうもそーいう目でみてしまう・・・

516 :病弱名無しさん:2006/10/15(日) 23:10:11 ID:DbrPnxW2
>>515
鋭い。
好きでそうなった訳じゃないけど、睡眠時間がずれると普通の生活が送れなくなる。
ニートになったのが先か、リズム障害を起こしてニートになったのかで、心中はだいぶ違うと思う。

517 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 04:39:47 ID:/AMb3RxN
眠れないからドライブしてますがなにか

518 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 06:31:08 ID:ub4AOAKL
睡眠リズム障害ってほんと辛いよね。

最近スポーツクラブでヨガやエアロ、筋トレなんかを続けたところ
夜に寝て朝に起きれるようになった。

今までは寝てるときに無呼吸状態に近かったみたいで
それが姿勢がよくなって胸をはれるようになったことで
胸式呼吸をしやすくなったのが症状の改善した一番大きな理由だと思う。

朝起きてもボーっとして2度寝、3度寝は当たり前だったのが
一発でおきれる。 もっと早くにこのことに気づきたかった。

519 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 08:16:12 ID:/AMb3RxN
まだ眠れません…

520 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 08:57:40 ID:JzmmzrJW
おはよう。

521 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 12:02:28 ID:k3XcS6ym
風邪で一日中寝込んでたらいつのまにか昼夜逆転してた。
もうどうしても夜眠れない。太陽を浴びようが運動しようが
徹夜しようが何しても眠れない。徹夜してリセットしようとした時は
丸3日眠れなくて幻覚見そうになった。疲れれば寝れるとか、
寝不足すれば寝れるとかいうのは嘘だね。うん。

で、医者に1時間ずつずらしていくのはどうだろうと言われた。
全然ダメです。1時間ずつ睡眠時間が短くなっていくだけです。

あああああああああたすけてええええええええええええええええええ

522 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 12:39:23 ID:lCz+rRdU
9〜12時くらいに寝て夕方5〜8時におきる がつづいたけど

普段ほとんど飲まない、コーヒー、酒を用意して、
夜寝れなかったらコーヒーのみまくって夜10時くらいまで耐える。
油断して、昼ねてしまってら、酒飲んで寝る。

この方法しか思いいつかなかったから、気合いで続けてたら、
朝方(朝6時前)に起きれるようになった。

かなり苦労した。

523 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 16:33:07 ID:/AMb3RxN
おはよう…

524 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 16:51:57 ID:k3XcS6ym
>>523
おはよう。そして俺はおやすみ。
やっと眠くなってきた。

仕事が昼すぎからだから、なんとか夜中3時〜4時に寝て
11時ごろ起きられるようにしたいんだよなぁ…。
これじゃいつまでたっても復帰出来ん…。

525 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 20:14:26 ID:kVbwdlLY
うあー
昼夜逆転して学校いけねー
今晩気合で寝ようか(´・ω・`)

526 :病弱名無しさん:2006/10/16(月) 22:37:25 ID:WQdTGRts
ここじゃなかったっけ・・・
ケール青汁にはメラトニンが入っていて、というレス。

527 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 05:19:56 ID:Huu4ZGPq
寝れない

528 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 08:18:45 ID:4B6DwEuR
寝れない…

529 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 11:01:07 ID:Sk952BO9
おはよう。
寝坊した。

530 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 16:14:07 ID:Huu4ZGPq
おはよう…

531 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 19:22:52 ID:kofsyFG0
おはよう…

532 :病弱名無しさん:2006/10/17(火) 19:47:59 ID:qQVxNF+Q
そろそろ活動開始。

533 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 02:31:59 ID:s84Vxlwi
寝れない

534 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 03:06:30 ID:s84Vxlwi
寝れない

535 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 03:26:38 ID:5ruWU2LI
練れない

536 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 03:34:06 ID:7t5KOmHf
さて、部屋の片付けでもするか

537 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 09:08:14 ID:s84Vxlwi
結局五時半くらいに寝付いて先ほど叩き起こされました…
ダルい…

538 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 09:22:54 ID:s84Vxlwi
ちなみに結局三時間くらいしか寝れなかったんですが
今日これから遊園地です
ジェットコースター乗ったら気分悪くなりそう…

539 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 12:23:43 ID:qpicuSeU
おはよう。
またリズム崩してしまった。
ちょっとガックリ。

540 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 12:27:35 ID:7t5KOmHf
昼寝しないように頑張る
夜に寝るぞー!

541 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 16:05:02 ID:LINuqzZv
日曜
14時起き
月曜
4時就寝14時起き
火曜
ずーっと寝ず、21時就寝
今日
14時起き

大学行けてまへん

542 :病弱名無しさん:2006/10/18(水) 19:47:21 ID:X943lv0W
>>541
一日で何とかしようとするからそうなる。
時間療法は前にずらす場合一日当たり1時間、後ろにずらす場合一日あたり3時間が限度。

543 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 00:20:36 ID:UrzaSD6K
昼間めちゃくちゃ運動したのに寝れない。

544 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 00:59:56 ID:F1ROPPw2
やっぱり薬飲まなきゃ眠れない。

545 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 01:02:45 ID:0e8Yu7rH
薬呑んだら起きても体だるい
結局、次の日昼過ぎまで寝て元通り。


546 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 01:42:38 ID:i+bzB0/J
マジ眠い・・。まだ12時間しか起きてないぞ自分。13時間寝たのに。

547 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 08:01:17 ID:6XL8e94b
昨日は朝5時就寝→夜6時起床・・・そしてまだ寝てない・・・氏にそう

548 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 09:52:48 ID:fJt5rsR9
昼間明るいと、なぜかすごく疲れを感じて寝てしまう。
くもりや雨の日はわりと元気。
ということに気づいてから、睡眠障害ではなくて
単に自分は直射日光に弱い体質なだけだということに気づいた。
目の色も薄い茶色だし。

昼間もシャッター閉めて電灯をつけ、夜みたいな環境にして
職場でも窓際を避けて日光を避けるようにしたら、
けっこう元気になりました。

549 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 09:54:39 ID:vLuh/wNw
普段は平均3時間睡眠で、週1日くらい12時間は寝る。昨日12時間だったから今日は眠剤と酒でも一睡もできなかったorz 今日はこのまま仕事だし明日は手術だし大丈夫かな…

550 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 10:00:09 ID:5qR1srAJ
睡眠時間少なくていいから熟睡したい。夢見たくない。
どんなに疲れ果ててもかならず夢を見る。しかも嫌な夢ばっか。
うなされて目覚める。ここ一年ぐらい熟睡した記憶がない。疲れがとれない…どうすれば夢見なくなる?

551 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 11:09:43 ID:F1ROPPw2
おはよう。

552 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 14:40:26 ID:TYyVI+le
近所に越してきた家が、必ずといっていいほど夜中になると、
子供がはしゃぎだしたり、激しい夜泣きをするので起こされ、
おかげで寝ても、1時間半〜2時間で起きる癖がついてしまいました。
自分が寝るのが大体23:30〜で、その家が騒ぎ出すのが
1:30前後。
酷い時は3時とか、朝の5時に泣いている子供と近所を散歩とかで、
子供の泣き声にすっかり敏感になり、目が覚める癖がついてしまった。
管理会社に苦情を言ったら、ようやく窓を閉めてくれるようには
なったんだけど、こっちの妙な目覚めは治らず。

553 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 17:16:01 ID:4Gg4UljK
受験生なんですが、毎日が眠すぎる。
学校が終わって帰ってきたら勉強しようとするも、始めて30分しないうちにウトウト。
どうせ眠くなるから…とやる気が落ちてしまいます。
自習室に行ってもつよい眠気に耐えられず、逃げてきてしまいました。
下校中歩いていても荷物の揺れと一緒にフラフラして周りも見れない。
もう、自分で自分が嫌に…。
小学生のころからずっと夜更かししているのが原因なのかな。

自分語りすみません。なんとかならないものでしょうか…

554 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 17:42:24 ID:UrzaSD6K
オハヨー…

555 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 17:51:19 ID:q4L0f6YL
        __   ┌<.^ヽ::/:::::/ ̄ ̄ ̄ ̄`ヽ:::::::::::\
.        /  ヽ. ,.ヘ⊥/:::::/___      マ::::::::::::ヽ
        /      マ´ /::::::::::::::::;ィ::::/::::::::::::: ̄ヽ.  |:::::::::::|:::ヘ
         |      ト/::::::::::\:/ !::::l::::::::!::::::::::ヽ::\|:::ヽ::/::::::| __
         |      |′:::::;イ::/ヽ l::::ハ::::::|:::::::::::::|:::::::::::::::}' ̄ ̄   {
.      ,r1       l::::::::::l |::|  ヘ.|:::| l::::::ト:::::::::::ハ::::|:::|:::::| ヽ<二フ
      /'_コ      |、::::::| V   ヾ| ヽ:::|_,ゝ‐:T'|:::ル::::::|  ヘ` ー-、
     i´ !       l ヽ::::| ニミ:.、     ベ _,ゞ'=レ、l:::::::::|  _〉ト、
.      ノ  \       l:::ヽ  `      'f rヘ, ハ.ヽ:::::::{Tマ:::::ヽ `
    r´    ヽ、     |ヽ`   、 '       ヒこソイ'´::::::/}:|. ';:::::::l  ある晴れた日の事
    ! ヘ    T _, j ヽ. }、  }'` ー、   `´/:::::::::::/:::::| ヾ::::!
   ノ   ',    Y_,-〈   V、:\ 、__ ノ    /::::::/::/::::::∧ ヾ!|
    {  _  ヽ     ,`-'    | lヾ:/ヽ _. - ァ'::::::://::::::/:/:7T゙:|
    ヽ. \ \__/     | | ' |ヽ、   /::ィ フ:/:::: ィヽイ::/l:j l:|
     |` - 、>´ !'´ _. --r ’.l.  |\.` ー‐/ イ1;r7´/ /¬ /' '′
    ヽ、_  ` ーゝ-'rイ   ! :l l.  |ヽ 二..ア  ´{!' / / | ∧
        ̄ ´  .ゝ  |:| マ /   /   / // /  ヽ
          ,r'´ |    ヽヽ ∨ /    / /∠ -'     〉
.        _/   ー-、  lヽソ∠二二 ´ -'_/_).       ,.〈
      ,.- ´ ′       ン' ̄{_フヽ二ネ¨ ,rァ─一´ ヽ----'´ |
      〉        ヽ ノ ハ`t.-' Y1          /
.     〈     /    ` | | ヽ ヽ、 | ヽ        /
.     \  /|        | |   \ \ 'シラ´ ̄ ̄ ̄

556 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 19:56:05 ID:WzLsgl2z
>>553
日常生活に支障出てるようだし、病院行くべし。

557 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 20:46:15 ID:9eghGhBg
午前2時に寝た。
朝9時頃起きるつもりだった。
…午後7時に目が覚めた…
太陽見てないよーーー

558 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 20:56:25 ID:4Gg4UljK
>>556
どうもです。内科ですか、心療内科ですか…?

頑張って耐えながら予習してたけどまたウトウトの波が…。
今から寝るって早すぎる。ほとんど何も出来ていないし…。
風呂眠すぎてマンドクセ…

559 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 21:09:01 ID:lsJZf4ku
>>558
精神科・神経科もしくは心療内科。
心療内科は内科系の医師の場合があるので、できれば精神科・神経科の方が良いです。
そこで対処が難しいようなら睡眠専門外来に行く事になります。


560 :病弱名無しさん:2006/10/19(木) 23:33:08 ID:4Gg4UljK
>>559
丁寧なレスありがとうございます。
参考にして、近々相談に行こうと思います。

561 :病弱名無しさん:2006/10/20(金) 03:33:02 ID:iLdj5wAD
1時に薬投入するも、全く眠れず・・・。
どうすりゃいいですか?
このまま朝を迎えて、また浅い昼寝で一日終わるですか?
仕事に全くいけませんがな。

562 :病弱名無しさん:2006/10/20(金) 09:21:57 ID:msuERLbm
おはよう。

563 :病弱名無しさん:2006/10/20(金) 13:11:49 ID:ljmJL5QB
>>562
はやいね。おはよう

564 :病弱名無しさん:2006/10/20(金) 16:59:31 ID:tWbhLvP/
おはよう…

565 :病弱名無しさん:2006/10/20(金) 23:03:49 ID:tWbhLvP/
寝れない

566 :病弱名無しさん:2006/10/20(金) 23:43:41 ID:G02OkZim
1時間づつ早めにおきていってみる
来週予定があるので・・

567 :病弱名無しさん:2006/10/20(金) 23:44:13 ID:msuERLbm
薬が効いてきたのでそろそろ寝ます。
おやすみ。
起床目標7時から9時くらい。

568 :病弱名無しさん:2006/10/20(金) 23:45:58 ID:uAni75TF
>>566
うまく行くといいね

569 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:06:13 ID:V3zlP3rU
起きてるの自分だけかな…

570 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:07:37 ID:kq4idtNc
多分ね。

571 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:11:08 ID:j4haHcQg
きっとね。

572 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:13:47 ID:4ejMjWHL
そんなことあるようなないような

573 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:32:34 ID:AgaWLVJr
寝れない…

574 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:42:01 ID:kq4idtNc
だね。

575 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:44:03 ID:hCxG95dT
あるだろ

576 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:44:54 ID:AgaWLVJr
11時からずっと布団の中にいるのに…無念↓↓

577 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:49:19 ID:h2kssyjY
すいません、お先に寝ます

578 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 03:50:20 ID:z/IEVHTQ
三流采配には子分もお粗末君だろー(^O^)

579 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 04:32:49 ID:s6tImpvG
なんで眠れないのか不思議でたまらない
一応眠いような気はするんだけどなー

580 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 06:34:07 ID:xjOWaLl/
もうこんな時間。
講義あるのにorz

581 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 06:36:45 ID:eyMrdakq
朝から無理して起きているとその日の夜には眠れるよ。

582 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 07:50:07 ID:tGU0Pwjp
おはよう。

583 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 08:27:24 ID:UP+O0Pze
>>581
それはよく言われて一般的に有名だけどここはそーいう次元の人達じゃないから・・


俺は太陽みると具合わるくなる
つか逆に眠くなる
もうこれはダメかも分からんね・・・・

584 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 08:55:22 ID:wXSD2uQz
寝れない。
眠剤飲んだから寝れるかな。
ここのスレで女性の方生理不順だったりしませんか?
あと鬱やパニの方はいますか?

585 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 12:30:09 ID:I9cSdZM5
>>583
ワシも太陽光線が降ってくるとネム…
なんだろうね?
遮光カーテンがホスい。

昨日は昼1時に寝、夜九時おき。
眠気こらえるのに必死。


586 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 13:57:57 ID:jGddLBwB
陽だまりで昼寝とか最高だよね。起きられないで寒くなってから起きるけどorz
夜に布団で寝れたらこんなにあちこち不調が出たりしないんだろうな・・・

587 :病弱名無しさん:2006/10/21(土) 14:14:17 ID:Aa30mTxZ
寝る時はケータイの音消してます。いつも誰かに起こされるので。

588 :病弱名無しさん:2006/10/22(日) 01:54:54 ID:Vh9MDCq3
迷惑メールしか来ない携帯、、、、

589 :病弱名無しさん:2006/10/22(日) 04:35:02 ID:LpUqYQ0N
>>439
でも光治療での入院費用が本当に高い。
1ヶ月入院で60万円かかる。

しっかり入院保険とかに入っていた?

590 :病弱名無しさん:2006/10/22(日) 05:04:15 ID:qdxiINxm
いつも10時に布団に入ってるのにまったく寝れねー!!!
早くリズムを直さないと学校やべーのに・・・

今日は一日中起きていよう・・・

591 :病弱名無しさん:2006/10/22(日) 07:02:19 ID:3dhsln20
>>587
それ基本ですよね
意味のない電話とかで起されると超不機嫌になるし
続けて寝れなくなる

592 :病弱名無しさん:2006/10/22(日) 17:41:56 ID:HKP4rGD2
ここ数年まともに寝てない生活が続いています。というか眠れません。
それで最近脳の下全体がびりびりとした違和感が発生するように
なって来たのでMRIを撮ったところ異常なしと言われました。
これって寝てないから起こっている現象なのでしょうか?
同じような症状の方いますか?

593 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 02:03:38 ID:smdSmOYl
そろそろ本気で病院に行きたい。
でも大体昼は寝てたり眠かったり鬱だったりでなかなか行けない。
あーだこーだーしている間に、早1ヶ月。いつになったら行けるのか。

594 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 02:39:56 ID:06/+hVGy
>>593
朝まで寝ないで病院行って、ありのままを伝えたらいいと思う。

595 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 03:29:46 ID:ubhBy04q
寝れない…

596 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 03:35:23 ID:QZEMp9r3
寝れ根ー

597 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 04:31:14 ID:JEz5TR/x
あー。また徹夜か…。
そんで登校すべき時間に寝る悪寒…。
助けて('A`)

598 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 05:03:08 ID:8eo14QBE
有効な対策立てづらいっていうのが
一番の難関

599 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 05:15:11 ID:JfpMkE1P
体も頭もすごい疲れた状態で寝るのに、
2時間ぐらいで目が覚めて、そのあとずっと寝れない。
起きてたらちょうど出勤時間くらいに眠くなってツライです。
そんなんが2年くらい続いてるので、そろそろ限界かも…。

600 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 08:39:57 ID:8eo14QBE
目の周りが痛い

601 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 08:40:26 ID:oDw1/+V5
土曜の02時から日曜の午後2時まで睡眠。
日曜夜22時半頃に眠くなるが我慢して風呂入る。0時半に再度眠くなるが腹減っている事にきづきカップ麺を食べる。その後なぜか寝れず明朝5時頃就寝。今起床。全く寝た気がしない… なぜだ…

602 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 09:01:08 ID:Bamik0Yh
眠くなってきた

603 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 12:40:15 ID:0lMQyM47
もぱよう

604 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 13:11:15 ID:o67mjLfJ
>>599
疲れすぎても逆に寝れないっていうね・・・

605 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 15:58:16 ID:8eo14QBE
http://poesie.hp.infoseek.co.jp/DSPS.htm
よくまとまってるサイト



606 :病弱名無しさん:2006/10/23(月) 16:47:00 ID:Bamik0Yh
おはよう

607 :病弱名無しさん:2006/10/24(火) 01:57:07 ID:6dmum5mJ
おれ、受験生(宅浪)なんだが
最近、夜に全然寝つけない。寝たくても眠気がない。

昔から寝つきが悪いけど、一度眠るとそのままぐっすり眠れるのに
寝れない時は3時間とかベッドで横になってることもある

最近は3時〜9時まで眠ってて、カーチャンにあきれられてる

そろそろどうにかしないと勉強のジャマになるので、助言おねがいします

608 :病弱名無しさん:2006/10/24(火) 07:53:11 ID:ZQrShhDD
>>607
宅浪やめて予備校通う。
それが嫌ならこのスレ全部読む。

ってか君のカキコミからは「自分から学ぶ姿勢の無さ」が激しく感じられるんだが、
そんな人が大学行っても授業料無駄だよ。

609 :病弱名無しさん:2006/10/24(火) 15:24:50 ID:ras4FZxN
それはあるね

610 :病弱名無しさん:2006/10/24(火) 17:43:46 ID:FXM5AguY
清清しいほどの一刀両断だな

611 :病弱名無しさん:2006/10/24(火) 22:03:41 ID:dMHTyVxJ
でも正論。
大学は惰性で行ってもうまくいかない。
俺も惰性で行って中退した。
この病気になってた事もあるけど。

612 :病弱名無しさん:2006/10/25(水) 01:42:28 ID:Kc+2qj5g
9時に起きれてるなら良いじゃん。夜じゃないんでしょ?

613 :病弱名無しさん:2006/10/25(水) 06:48:44 ID:iSxK4YfR
寝れない‥‥7時半起床予定だからもう時間がない。            昼前に眠くなりそうな予感…

614 :病弱名無しさん:2006/10/25(水) 07:29:21 ID:Xn23M9Us
かなり歩き回ったから疲れた〜今日はよく寝れるかな?
と淡い期待を抱きつつ、12時過ぎぐらいにすんなり寝入ったのに、
やっぱり3時前に起きてしまった…。
ちきしょう!また寝られなかった!ツライ!

615 :病弱名無しさん:2006/10/25(水) 17:55:32 ID:Pfhg+E+N
>>614
それは不眠とかじゃないかと。
眠れない以外になんか悩みないか?
仕事が多忙とか休みが少ないとか。

616 :病弱名無しさん:2006/10/25(水) 20:24:10 ID:Xn23M9Us
>>615
悩みは山ほどあるけど…。
転職活動がいろいろと上手くいかないとか、
大好きなスポーツ選手が病気で現役続けられるかわからんとか、
自分も持病もあるしとか、家庭内がゴタゴタしてるしとか。
…要するにメンヘルなんですかね…。

617 :病弱名無しさん:2006/10/25(水) 22:30:34 ID:ULu92erR
早朝覚醒は鬱の典型的な症状らしい

618 :病弱名無しさん:2006/10/26(木) 03:56:24 ID:RvEWdEdo
私はリズム障害になってから鬱になった
これからの季節に悪化しそう…

619 :病弱名無しさん:2006/10/26(木) 05:21:51 ID:ItdIMBfm
ああ、寝てないのに
また朝がやってきた…
夜にちゃんと寝たいよ
自分の事なのに制御不能

620 :病弱名無しさん:2006/10/26(木) 22:19:12 ID:lSuXMrzp
カーテン閉めないで窓際にベッド置いて寝るといいよ。
お日様のサイクルに自然と体があってくる。

621 :病弱名無しさん:2006/10/27(金) 06:51:31 ID:vyAkaAg3
その日どんなにハードな仕事して凄く疲れても夜眠れません。
早い時間に寝れても夜中には目を覚ましてしまいます。

そして再び朝方まで眠れず、何とか眠りにつけた後目覚ましが鳴るのですが、
何もかもどうでもよくなり二度寝します。(完璧甘えです)
次に目が覚めると起きなきゃ起きなきゃと思うのですが、
金縛りみたいに体が全く動きません。声も出ません。夢なのか現実なのかわからない状態になります。
これが凄く苦しいです。

↑このような症状の方いますか?

622 :病弱名無しさん:2006/10/27(金) 10:03:13 ID:zYMiZOYu
>>620
そりゃ、とってもいいアイデアだね。
でも俺の部屋は設計上日があたらない。

623 :病弱名無しさん:2006/10/27(金) 16:18:11 ID:acZDdeR+
眠れない状態が長く続くとどうなりますか?

624 :病弱名無しさん:2006/10/27(金) 19:15:10 ID:4aUr2lxX
でもあんまり窓のそばにベッド置いてたら、これからの季節は寒そうだねぇ…

625 :病弱名無しさん:2006/10/27(金) 20:11:33 ID:UYn5C8J6
>>623
眠くなる

626 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 03:10:51 ID:iz4zGEqs
起きてるの私だけかな

627 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 03:12:21 ID:vufIwEq8
>>626
そんなこたーない。
早く寝なくちゃと気ばかり焦ってる俺もいる。

628 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 03:14:35 ID:TiY2OF6p
ミートゥー

629 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 03:16:39 ID:u4sGosyT
仲間発見。
体調不良で寝られず、しかし今日は6:10には
起きなきゃならんのに、眠れません。

630 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 03:24:26 ID:dmLTHYYV
5時寝で7時起きの生活が3週間…
そろそろ倒れそうだわ

631 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 03:38:22 ID:iz4zGEqs
いっぱいいて安心しまさた

632 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 03:44:50 ID:tshu3g77
胸が苦しくて眠れない!恋か!恋なのか!!!!!!!!!!!!






違うな‥‥‥‥‥‥‥

何故か夜中に運動したくなる。

633 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 03:50:38 ID:dmLTHYYV
わかる!
家の隣が公園だからついバスケしに行ってテンションあがって寝れないパターンです

634 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 04:30:05 ID:ZKIJnh2G
親うぜー
電気代もったいないから寝ろ
だとよ。
そりゃ寝たいさ。
だが寝れねーんだよボケ。
ストレス溜まりまくりんぐ

635 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 06:58:05 ID:x0OjgPmS
>>621
夜中に目は覚めることはないけど、数ある目覚ましを止めもせずに無視して二度寝して、後で激しく後悔することは多々ある。
目覚ましを止めるために体を動かす気すらしない。もしくは目覚ましが鳴っている事すら気づかない。
会社に半休とるって連絡した後二度寝(三、四度寝?)して、全休に切り替えることもある。

636 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 07:01:01 ID:x0OjgPmS
ていうか、寝たい。
まだ寝てないのに目覚まし鳴り出したよ・・・

637 :病弱名無しさん:2006/10/28(土) 07:59:17 ID:M+l732Sl
>>634
どんだけ貧民なんだよw

638 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 02:11:26 ID:ZOKF3+fW
眠いのに寝れない。今から寝て

639 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 02:51:04 ID:HIHPSy5E
>>621
お前は俺か。
今日も眠れず。

640 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 03:37:59 ID:EPeMxe/A
眠れな〜〜〜い!!!

641 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 03:50:54 ID:NUd2HO4K







642 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 03:58:42 ID:nZMXI/e+
眠れない
今日食べた豚肉が悪かったのか胃とお腹痛い

643 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 11:18:43 ID:mbd1utE3
眠れない香具師ばっかだな。漏れは眠くなりすぎて困ってるのに…。

644 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 13:38:46 ID:VPB8JkkO
過眠は鬱の典型的な症状だよ

645 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 14:08:12 ID:i8eslkJQ
羊が1匹・・・・

646 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 16:23:03 ID:U/WTve11
あたま痛い

647 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 17:05:24 ID:CLzEBdy4
今日やっと病院行って来た。これで治ればいいなー・・・
眠れずに貫徹した日に限って色々頑張ったりしてますます疲れるよorz

648 :病弱名無しさん:2006/10/30(月) 23:59:37 ID:RMEQnlq0
グッスミンてどうなの?
あれは睡眠誘発剤でなく寝たときにしっかり寝れるっていうものらしいけど

649 :病弱名無しさん:2006/10/31(火) 00:00:56 ID:zSL1X1B2
要は眠る時間が少なくてもそれで体力が回復できればいいわけだから頼れるなら頼りたいな
寝すぎて体力回復しない場合もしかり

650 :病弱名無しさん:2006/10/31(火) 00:04:12 ID:W5NzhueG
>>648
すごい不味いとの噂だけど

651 :病弱名無しさん:2006/10/31(火) 05:02:05 ID:MBBTjdSa
スパイシーなトマト味。

652 :病弱名無しさん:2006/10/31(火) 05:22:37 ID:bpyCYWUa
寝れない。
昨日はたまたま全て休講だったからよかったけど

653 :病弱名無しさん:2006/10/31(火) 09:50:59 ID:YCCPP9zV
おはよう。
今のところ午前中起床は成功中。

睡眠時に服用しているのは、
導入剤:ロヒプノール
補助剤:レボトミン
なんだけど補助剤の消化時間が10時間前後かかるらしい。
だから20:00−21:00くらいに早めに補助剤を服用して朝目覚めた時の倦怠感を軽減しようとしてるんだけど、
それでも朝起きたらだるい。
何とかならんもんか。

654 :病弱名無しさん:2006/10/31(火) 10:07:45 ID:oGU/lqaF
レム睡眠中に目がさめてトイレに行ってまた寝たら
またレム睡眠から入ってしまうのですか?

655 :病弱名無しさん:2006/10/31(火) 14:35:45 ID:qZloO8yV
十分寝たのに今死ぬほど眠い、寝たくない

656 :病弱名無しさん:2006/11/03(金) 02:24:51 ID:706Y0ie/
20時に寝て、今起きた…
明日は朝から試験…。
これは、もう一度寝るしかない…?
勉強してたら眠くなる現実逃避の受験生…愚か過ぎるorz

657 :病弱名無しさん:2006/11/03(金) 09:07:23 ID:1ljFeJ/H
>>656
そうでもない。結構普通。

658 :病弱名無しさん:2006/11/05(日) 08:56:28 ID:tI+cRUjC
よっしゃー。0時30分に寝て8時30分に起きた。

3日前までは朝5時に寝て昼12時に起きる生活だったけど
この3日間で強制リセットかけたらなんとか治ったぜー。
でもまたすぐ戻るのかな・・・。

659 :病弱名無しさん:2006/11/05(日) 11:50:55 ID:dlQttcFq
おまいら今日の目がテンみたか?
たまねぎのにおいがリラックス&安眠効果を誘うらしいぞ
刻んだたまねぎ小皿に入れて、枕元に置いてみれ

660 :病弱名無しさん:2006/11/05(日) 14:31:04 ID:V8fbX+Vu
>>658
おめでとうw
俺も強制リセットで治したけど、最初の3日は昼の眠気耐えるのが地獄の辛さだったけど、
次の3日からかなり楽になり、次の1週間でほぼ完治した感じになったよ。
もう山を越えてるから大丈夫だと思うけど、油断せずにねw

661 :病弱名無しさん:2006/11/06(月) 14:10:29 ID:67mHeeLj
睡眠リズム障害って例えば24時間寝て24時間起きていられる人の事でしょう?
私いつも10時間は寝てるけど起きていられるのは無理だから(今日は昨日夜12:30に寝て今起きた、そしてまたすぐに寝る事が出来る体質なんですが)睡眠リズム障害にはならないのでしょうか?

662 :病弱名無しさん:2006/11/06(月) 14:24:12 ID:67mHeeLj
因みに夢を見ない熟睡タイプなので親がさんざん(酷い時は1時間以上)言わないと起きれなくて困ります
今日は休んでしまいました

663 :病弱名無しさん:2006/11/06(月) 16:00:46 ID:00YdcVPa
>>661
それは違う。睡眠リズム障害はリズムが前にずれる人、後ろにずれる人、25〜26時間周期の人、
睡眠を一日何度も取る人などなど。
あなたの場合は睡眠リズム障害というより過眠症だと思う。
ナルコレプシーの可能性もあるので、要検査が必要。

664 :病弱名無しさん:2006/11/06(月) 18:50:02 ID:2/N9OQrs
6〜7時に寝て17時に起きるのって睡眠リズム障害ですか?

665 :病弱名無しさん:2006/11/06(月) 20:13:17 ID:YbNDOsh5
>>664
YES,TBS.(古いネタスマソ)
睡眠相後退症候群だと思われます。
生活に支障がなければ放っておいてもかまいませんが、
支障があるなら治療を受ける事をお勧めします。
>>3のリンクに睡眠覚醒リズム表があるのでプリントアウトして
1週間以上記入したのを精神科・心療内科へ持っていて診察を受けて下さい。
書き込む間は無理に寝たり起きたりせず自然のままの状態の方が診断しやすいです。
特効薬は無いので、治すには地道な努力も必要となります。

666 :病弱名無しさん:2006/11/07(火) 02:49:33 ID:WAy/YsEw
リズムを取り戻すために睡眠薬を使おうと思うのだけど、今まで使った事がありません。
初心者でも安心な癖にならないような軽い眠剤って何がありますか?

667 :病弱名無しさん:2006/11/07(火) 16:57:11 ID:Xwvuxtum
>>666
それは医者に聞くべきじゃないかな。
眠れないのか、起きれないのか、頻繁に目が覚めるのか、
はたまたそれら全てか、頻度はどの程度か…って条件で薬選んだりするし。

神経科の医者じゃなくて、出来れば睡眠障害を専門にやってるところだとなおベター。

あと、ドリエルならそこらじゅうの薬局で売ってるけど、
あれは常飲するにはべらぼうに高いし、効き目も薄い詐欺のような薬だと思った。

668 :病弱名無しさん:2006/11/07(火) 20:31:15 ID:b+4mwhhG
>>666
最近の睡眠剤ならどれ使ってもOK。
リズムを作る間程度なら癖になりません。
>>667の言っている通り、症状に合わせて出すだけです。
ただし、リズムを無理矢理作るわけですから、二度寝、昼寝は禁止。
規則正しい生活を無理にでもしないと、元の木阿弥になりますよ。

669 :病弱名無しさん:2006/11/08(水) 05:34:01 ID:R9FMmjVR
仕事を辞めると昼夜逆転の生活に絶対なります。これじゃいけないと思いながら
昨日は、朝9時頃寝て、夕方6時頃起きて、いつもならずっと起きてるのに、
深夜0時頃睡魔が。で今起きた。…ずっと怖い夢見ながらも寝れました
今日はずっと起きてて、面接受けて、逆転生活直すゾ!!

670 :病弱名無しさん:2006/11/08(水) 05:47:33 ID:XP/iYmey
>>669
よし 一緒に頑張ろう!!

671 :病弱名無しさん:2006/11/08(水) 07:30:59 ID:tqCGkBqO
病かも
寝不足→12

672 :病弱名無しさん:2006/11/08(水) 07:32:35 ID:tqCGkBqO
病かも
寝不足(2,3時間くらい+お昼ね1時間)次の日は12時間くらい寝てしまう…

673 :病弱名無しさん:2006/11/08(水) 08:21:40 ID:R9FMmjVR
うん!>>670さんもがんばって!!!

674 :病弱名無しさん:2006/11/08(水) 20:41:39 ID:Rntrc7fK
冬の朝は澄み切っていて気持ちイイよね。
早起きしようと思わずに布団の中でグズグズしてたら
最悪の季節だけど。

完全に逆転してたけど、11月入ってから
0時寝5時起きに改善した。

675 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 03:17:09 ID:e3qfdHPR
11時にねて、さっき2時半に起きてしまった…もぉー何で夜目が冴えちゃうんだろ!!

676 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 10:01:17 ID:O6ay9xFg
>>675
体は昼寝と認識してるんじゃない?

677 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 10:36:37 ID:Z8JZZMgb
治したい…もう10年以上ほぼ昼夜逆転生活。
このままではがんとかいろんな病気にかかりやすくなるだろう…

678 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 10:52:54 ID:QPs+jHfB
仕事につけよ
嫌でも治る

あまったれた生活してるから夜中起きれんだろ

679 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 12:04:05 ID:eOb6KePi
治らないから甘ったれる














ok、銃を向けるな

680 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 13:36:44 ID:kXuv9SAG
一応昨日少し早めにおきて、眠くしておいて早めに寝たら、
今日なんとか人並みに起きれた。
ほったらかしにしてた色んな作業を2,3片付けて見たが、
やっぱ朝起きると気持ちがいいしはかどるな。


681 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 18:03:24 ID:e3qfdHPR
669にカキコした者です‥もう戻ってしまった…もー嫌!!明日は一日起きてるゾ!!

682 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 18:14:04 ID:e3qfdHPR
いや…無理矢理起きてるより、やはり3時間位づつずらした方がいいんでしょうか‥?

683 :病弱名無しさん:2006/11/09(木) 19:08:46 ID:WTFS9hy/
強制リセットの成功例は>>658>>660であがってるけど。
できなければ少しづつずらすしかないでしょうね。
あとは神経科・精神科とかで相談するか。

684 :病弱名無しさん:2006/11/10(金) 02:07:45 ID:jQq4Js8o
睡眠障害で昼夜逆転しているのに、週一回夜から朝までコンビニでバイトする事になってしまった。
医者には治すなら辞めた方が良いと言われたが、始めたばかりだしどうしよ・・・。

685 :病弱名無しさん:2006/11/10(金) 08:08:17 ID:qH1gVNbW
リズム障害というけどさ
その人にあったリズムってのもあるんじゃないのかね
朝寝て昼起きるリズムが本来なんじゃないかと思うときが結構あるし


686 :病弱名無しさん:2006/11/10(金) 10:06:12 ID:/vb9aBz/
就寝時刻が安定しないと嘆いてる人が多いみたいだが
起床時間を安定させたほうがいいんじゃないか。
起床時間を前日より一時間ずつ早めていった方が俺はうまくいった。
のびたじゃあるまいし、いつでも寝れる訳ではない。
眠気は十分起きて活動した事へのご褒美だと思いねえ。

687 :病弱名無しさん:2006/11/10(金) 10:36:00 ID:zGCjaSJu
>>686
タイプにもよるんだろうけど、自分も起床時間を
安定させる努力をして、寝不足でも頑張って
なるべく昼寝しないで行動していたら、
0時くらいに眠気が襲ってきて、6時起床のサイクルが
出来上がりつつある。
一切昼寝なしでも、その日の体調とかテンションで
全く眠れない時はあるんだけど、とにかく起きる時間を
一定時間に決めたら、朝寝て昼起きる生活からは
脱出できつつある。

688 :病弱名無しさん:2006/11/10(金) 20:38:56 ID:/vb9aBz/
>>687
だよな。起床時間の記録一週間ぐらいとってそこから一時間
ずつ前倒しにしてくと何とかなる。
自分は寝る前に必ず目覚ましをセットするとそれが暗示になるのか
その時間の前後に目が醒めるようになった。

689 :病弱名無しさん:2006/11/10(金) 23:04:28 ID:O9+YKaXq
起床時間を一定にするのはいいことだろうな。
朝起きて太陽の光を浴びて、体内時計をリセットする。

睡眠時間を確保して、リズムが一定なら
夜型でもいいっていう人もいるけど、
やっぱり早寝早起きがいいと思う。

朝の空気は元気になる

690 :687:2006/11/11(土) 02:41:29 ID:5HQZ2X81
>>689
あくまで自分の場合だったんだけど、以前は
朝7時に寝て12〜13時起床で、ある意味一定してたw
今は(今日は仕事で別)0時頃就寝、6時起床のサイクルを
心がけていて、睡眠時間はどちらも同じような時間だけど、
体のすっきり具合とか、日中の行動力は6時起床の方が、
多少寝不足でも、妙なだるさは少ない。
朝日が出てから寝ると、やたら眠りが浅かったり、
寝すぎて_| ̄|○ってなったり、目覚ましの意味が
ないことが結構多かった。
朝日の力って以外と大きいのかも、と思ってる。

ただ、いきなり決まった時間に起きるのもかなり大変だったんで、
一時期はメラトニンとブライトライトを使用してはいた。
今は曇りの日や雨の日なんかは、ブライトライトを補助的に
使う事はあるけど、天気がよければ何とかギリギリどうにかなりつつある。

こう考えると、3交代勤務の人とかは凄いよな…と感心する。
一応明日も6時起床なんで、そろそろ仕事を片付けて
布団に入る。

691 :病弱名無しさん:2006/11/12(日) 16:04:01 ID:p3V+G8K6
早起きしたら、1日が長いわ。
で、疲れて早寝になる。

692 :病弱名無しさん:2006/11/12(日) 18:30:08 ID:auN31vjA
起きて6時間後辺りがきつい
昼起き夕寝寝れないコンボはガチ

693 :病弱名無しさん:2006/11/12(日) 22:08:51 ID:u8MuXEqb
5時間睡眠で朝6時半に起きてまだ眠くならん。
だるさだけが積もっていく感じだ・・

694 :病弱名無しさん:2006/11/12(日) 23:33:40 ID:auN31vjA
やっぱり食らった。夕食まえあたりに横になるとだめだorz
寝れるかな

695 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 02:53:15 ID:xPT/ZIqy
すいません、スレ違いかもしれませんが、夜寝ようとすると金縛りに睡眠状態への導入を妨害されます。
音楽を聞きながらだと症状は軽くなるのですが、根本的な解決法がありましたら教えて下さい。

696 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 03:20:05 ID:iJvlEHnN
>>695
夢を見ているときに夢だと実感することはありますか?
寝ながら意識レベルが高い状態になる人がいます。
脳の一部が覚醒していてなおかつ体を動かす部分が
ねむっているといわゆる金縛りになります。
きになるようなら、睡眠外来あたりで脳波とったり
して見ることをおすすめします。

697 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 04:13:16 ID:DjSMKfKy
昨日寝たのは朝7時。起きたのは3時。
(・∀・)ネレネーヨ!!

698 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 04:35:04 ID:ayf9EQK0
あー、頭がイカれる、寝れねー。

699 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 04:57:02 ID:XqoJ3Cxf
下記でもご相談受け付けます。霊障害が関係してることもありますので、一度いらしてみて下さいね

霊感で答える人と直感で答える人のスレ
http://hobby7.2ch.net/test/read.cgi/occult/1161793201/

700 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 05:45:46 ID:bZ0yoScx
深夜って暇だね

701 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 08:52:14 ID:0S1Dm/2a
暇だし、掃除とかできないし散らかってゆくよ。

一昨日寝たのが夜中の2時くらいで普通だったのに、
昨日は夜20時まで眠りこけてしまった。
ほんと一日では元に戻らずだなあ・・

702 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 10:22:14 ID:zBahLHBR
今朝5時から8時のあいだ,とりあえず布団の中でじっとしていた。
身体を寝ていたつもりにさせて,8時起床のリズムを植えつける。

703 :病弱名無しさん:2006/11/13(月) 16:24:52 ID:xPT/ZIqy
>>697
ありがとうございます。
やっぱり病院が一番ですよね。
この症状が出てもう15年ほど経ちます。
このスレを見て過去の不登校や昼間の仕事が続かなかった根本的な原因が不眠症のせいだと気付きました。
こんなもんで人生台無しにされてきたなんて、悔しいです。

704 :病弱名無しさん:2006/11/14(火) 20:25:25 ID:jV1wEpxm
ダメだ。
深夜12時から朝の9時までベッドに横になってたけど眠れたのは1時間だけ。
再び睡魔に襲われたのは朝9時になってから。
そんでもって今、目が覚めた。

死んだほうがマシだと思う。

とにかくもう夜に眠ろうなんて思わない。
努力しても無駄。

705 :病弱名無しさん:2006/11/14(火) 21:02:52 ID:t6JenZYP
朝9時睡魔に襲われてなんでそのまま自然に起きるまでねちゃうのよ。
11時半に目覚ましセットでしょ。直したいなら



706 :病弱名無しさん:2006/11/14(火) 22:13:35 ID:F0hjekfK
メラトニンを買いたいんだけど通販ならどこが早い?
日本の薬局じゃ売ってないんだよね
精神科等に行けば貰えるのかな?

707 :病弱名無しさん:2006/11/14(火) 22:53:50 ID:PbSJn4nG
一昨日は22時頃寝て7時に起きて、昨日は0時頃寝たのに、今日17時に起きた。
チクショー

708 :病弱名無しさん:2006/11/14(火) 23:00:49 ID:XF3ukHjD
朝の5時に寝て、今起きた・・・

709 :病弱名無しさん:2006/11/14(火) 23:31:53 ID:L0CPqDD+
>>706
メラトニンは日本では薬扱いなのですが薬として発売している会社がないのでもらえません。
海外では健康食品扱いなので個人輸入はできるわけです。
使用は自己責任になります。
それと睡眠リズム障害にはあまり効かないという研究データもあります。
(メラトニンに対する反応が悪いからリズム障害になるって理屈だそうです)

710 :病弱名無しさん:2006/11/15(水) 00:19:21 ID:Tb9Yrz7x
>>709
どうもです
効果がないかもしれないなら
病院で少量を貰って試してからのほうがいいですね
明日貰ってくることにします。

711 :病弱名無しさん:2006/11/15(水) 00:45:24 ID:x0FgcU/v
超絶ロングスリーパーはなにが原因なんだろ?

712 :病弱名無しさん:2006/11/15(水) 05:44:34 ID:KKWpkCyp
>>711 うつ病?超内気とか。かもかも

713 :病弱名無しさん:2006/11/15(水) 08:08:20 ID:xhHQNmCm
メラトニンとかって摂取すると自分で作る力がなくなっちゃうんじゃないの?
余計不眠になりそう

714 :病弱名無しさん:2006/11/15(水) 12:10:10 ID:x0FgcU/v
>>712
やっぱ、そこら辺かねえ。
寝る時間帯がずれてるだけなら日を浴びる
ようにすれば何とかなるんだが。
睡眠時間が10h超えるようだと過眠のカテゴリに
入りそう

715 :病弱名無しさん:2006/11/15(水) 14:17:12 ID:cCPwYxS1
10hとか10kとか意味わかんねぇんだけど

716 :病弱名無しさん:2006/11/16(木) 00:47:31 ID:Ev0Yorq7
h→hour
k→kilo

3週間も続けば、リズムは定着するよ。
毎朝、早起き生活に記録するのを励みにしてる。
いまはどんなに遅く寝ても起床時間は一定になった。

717 :病弱名無しさん:2006/11/16(木) 10:42:42 ID:Zoo3PB7K
もう何年も昼間眠くて夜眠れない
平日はデスクワークなので、仕事中でもうとうとしてしまう…
帰宅して家事をして、そのまま犬の散歩、入浴、就寝と休まず続ければ、
日付が変わる前に布団に入れそうだけど、どうしても休憩してしまうし、
何時に布団に入っても1〜3時間は眠れない。
どんなに遅く寝ても、仕事に間に合う時間には無理にでも起きるけど、
昼間、うとうとした日も、忙しくて眠さを感じなかった日も、夜になると眠れない…
独身の今は朝ギリギリまで寝てられるけど、結婚して子供が出来たら、もっと早く起きなくちゃいけなくなる…
考えただけで憂鬱…
どうしたら治るんだろう…

718 :病弱名無しさん:2006/11/16(木) 11:16:00 ID:FLzLcmZM
>>717
早めに病院行くべし

719 :病弱名無しさん:2006/11/16(木) 17:23:14 ID:uheIjydv
仕事して寝不足と疲れがあるのに
寝れないってのはマズイ
すぐ病院行けよ

720 :病弱名無しさん:2006/11/17(金) 05:05:27 ID:U/Fg0dRi
俺ニートなんだが昨日15時間寝てしまった。
一気にじゃなく8+4+3時間てかんじ。
アニヲタだから深夜中心の生活になっちまうorz

721 :病弱名無しさん:2006/11/17(金) 05:36:23 ID:R66bqn2r
ハルヒ萌えるよな!かなり萌え萌え!

722 :病弱名無しさん:2006/11/17(金) 06:02:05 ID:Q0ZERzzs
昨日昼過ぎねちまって、そのまま夜10時とかに目覚めるのやだから、
さっき4時まで眠りつづけちゃったよ!
めっさ早起きってことでなんとか戻ってほしいな・・生活

723 :病弱名無しさん:2006/11/17(金) 18:37:41 ID:FmAbMFlW
ある晴れた日のこと

724 :病弱名無しさん:2006/11/17(金) 18:39:38 ID:0qozZIuc
魔法以上の愉快な

725 :病弱名無しさん:2006/11/17(金) 18:43:53 ID:ZP0DZWrP
かぎりなく

726 :病弱名無しさん:2006/11/18(土) 02:53:18 ID:oYbNea2B
ふりそ〜そぐ〜♪

727 :病弱名無しさん:2006/11/18(土) 02:53:57 ID:Pt27TuHl
自衛隊に入隊すれば改善すると思うがどうだろう?

728 :病弱名無しさん:2006/11/18(土) 05:49:49 ID:RnCCGOjI
やめとけ。そんなことに自衛隊に入られたらたまったもんじゃない。

729 :病弱名無しさん:2006/11/18(土) 06:27:25 ID:ILOBW05a
じゃ 刑務所

730 :病弱名無しさん:2006/11/18(土) 12:39:59 ID:uG1qEtdN
やめとけ。そんなことに税金無駄に使われたらたまったもんじゃない。

731 :病弱名無しさん:2006/11/19(日) 02:21:51 ID:x9wyFlo/
お前ら仕事はどうなんだ?
おれはSOHOとかやってみたいぞ

732 :病弱名無しさん:2006/11/19(日) 07:02:59 ID:xcuaSVMR
ニートやってる

733 :病弱名無しさん:2006/11/19(日) 07:04:16 ID:AvuIPjP3
いまからねますおやすみ

734 :702:2006/11/20(月) 12:44:30 ID:My7Q8445
あれから一週間経って朝早起きできるようになったけど、それでも睡眠障害を引きずってる気がする。
毎朝4時か5時に目が覚めてしまう。そのせいか先週末は身体が妙にだるかった。
夕方6時から晩飯も食わずに眠りに落ちてしまい、12時間寝たら元気になった。

735 :病弱名無しさん:2006/11/21(火) 00:20:41 ID:3qlvzdwb
無名私立進学高校の房です。
もっとはやく自分の症状に気付いて、しっかり生活してくればよかった…orz
不登校?甘え?
ちげーよって思ってたけど、リズム作れない→甘えでした。
もうすでに単位足りない… 人生やりなおせるかな?

736 :病弱名無しさん:2006/11/21(火) 09:04:28 ID:QBoEFtN0
>>735
学生の頃に気づいているなら全然桶。
今からでも充分やり直せるぞ。
甘えられる時に甘えとけ。
自分が高校の時、病気で単位不足で留年→
年上の同級生がいたけど、仲良くやってたよ。

737 :病弱名無しさん:2006/11/22(水) 07:02:58 ID:c0w8+UJe
ずっとロンドン時間で生活してる自分は、
ロンドンに住めば普通になるんかな。

738 :病弱名無しさん:2006/11/22(水) 12:12:51 ID:0ROCAzl2
ブライトライト買ってしまった。

739 :病弱名無しさん:2006/11/22(水) 12:58:19 ID:YZrO/RYY
>735
全く同じだ笑
さて、卒業出来るかなあ〜

740 :病弱名無しさん:2006/11/22(水) 13:23:11 ID:LN/qwi/U
>>737
ヨーロッパ時間で生活をしていた頃ドイツに行ったけど、
現地に行ったら日本時間になったよw
ヨーロッパ方面は、冬場は日照時間が激しく短いんで、
リズム障害とか鬱とかになりやすい、とマジレスしてみるw

最近風邪を引いたのも手伝って、またリズムがずれ始めた。
眠くならない薬をお願いします、と医者に言ったら、
「あんまりないんだけど。治す気ある?」と嫌な顔をされた。
ブライトライトをフル活用するしかない。

741 :737:2006/11/23(木) 06:34:27 ID:VbtB6lEA
>>740
へぇ〜ドイツいいなぁ。
どうなるか試しに自分も行ってみたいわ。

自分が生活を正常にしたいと思ったときは、
起きてる時間を長くしてずらしていく。
寝る時間を早めるってのがどうもできない。

742 :病弱名無しさん:2006/11/23(木) 14:59:57 ID:nrPD44YQ
>>741
確かにそっちの方が楽。
人間の生体リズムが約25時間周期なので短くする方が難しい。
生体リズムのまま寝起きすると非24時間睡眠覚醒症候群になるけどね。

743 :740:2006/11/23(木) 15:10:49 ID:HSVH6bcU
>>741
帰国してからの時差ボケて、再びヨーロッパ時間に
なって苦しみましたw
西に行くより、東に移動するほうが、時差ぼけはきついって
言うけどね。

起きている時間を長くずらすのは賛成。
最近天気が悪いんで、ちょっと睡眠周期が
おかしくなってきた。

744 :病弱名無しさん:2006/11/23(木) 15:16:11 ID:1X4hPtzx
>>741

> 起きてる時間を長くしてずらしていく。

それやると必然的に睡眠時間が短くなって、
昼間は頑張って寝ないようにするので精一杯で
大したことも出来ずに終わる。だからといって夜、
寝付ける時間は前にはずれてくれないので、
結果、睡眠不足の日々が続いてギブアップ
してしまうんですが…

まさか寝る時間も一緒に遅くして1周させる、
ってわけじゃないですよね…?

745 :病弱名無しさん:2006/11/23(木) 16:10:09 ID:QHIyqbc2
睡眠障害外来の病院に行ったら
ビタミンB12を摂取して、朝、日光を浴びてください。あと睡眠リズム表を提出してください
だってさ、そんなの既にやってるけど直らないから行ったのに、糞の役にも立たない

ちなみにメラトニンの処方箋は書けませんだとさ。マジ糞

746 :病弱名無しさん:2006/11/23(木) 16:33:11 ID:kDPvmWaE
>>745
メラトニンは処方薬じゃないからね。海外から個人輸入するしかない。
睡眠リズム障害の薬はまだないから、現状それしか言えないみたい。
光療法とかもあるけど。
武田がロゼレム(ラメルテオン)を睡眠覚醒リズム障害の薬として治験中だけど
飲んだ人の感想では普通の睡眠薬の方が眠れるらしい…。

747 :病弱名無しさん:2006/11/23(木) 21:44:28 ID:vAiLvoUH
メラトニンはケールの青汁に多く含まれてるよ。
といっても私はそれ飲んでも全然効かないんだけどね。
身体にはいいと思うからときどき飲んでる。

748 :病弱名無しさん:2006/11/23(木) 21:45:46 ID:vAiLvoUH

簡単に手に入るものがあるという意味で書きました。
ケールの青汁に限った話ではありませんでしたね。
イミフでスマソ

749 :病弱名無しさん:2006/11/24(金) 03:35:20 ID:g1xuYTOF
薬飲んでようやく眠りに落ちそうなのに、
急にさっきまでずっと寝てた彼氏が起きて活動しだした。
眠い…

750 :病弱名無しさん:2006/11/24(金) 13:52:03 ID:3SlKv/1M
>>744
>まさか寝る時間も一緒に遅くして1周させる、
>ってわけじゃないですよね…?

そのまさか。というか逆か。
まず就寝時間(寝る時間)を遅くずらしていく。3時間が目安。
すると当然、起床時間(起きる時間)も遅くなる。
で、起床時間が朝の希望通りの時刻になったら昼間起きているように努力する。
ライトや薬を併用するものらしい。

例えば朝の7時に寝る、午後3時に起きる生活が続いているのであれば
朝の10時に寝る。午後6時に起きる。1日から7日して時間が安定したら、
午後1時に寝る。午後9じに起きる。
と続けていって、希望の朝7時に起きれるようになったら、固定。

夜型から徹夜して昼間おきて、ってのは体が持たないよ。

751 :病弱名無しさん:2006/11/24(金) 14:11:58 ID:y7DyoPmn
★「にくちゃんねる」休止について


2001年12月頃から過去ログの公開を続けてきましたが、
最近はログ全体とアクセス数の急激な増加に伴い、安定した運用が難しくなってきましたので、
2006年12月31日をもって、公開を休止することにしました。
今後の再開は未定です。

休止後も、スレッドタイトル検索・DAT2HTMLの更新は続けていきます。

既存のリンクから http://makimo.to/2ch/hoge_fuga/1234/1234567890.htmlへのアクセスがあった場合は、
http://hoge.2ch.net/test/read.cgi/fuga/1234567890/へリダイレクトさせる予定です。

2006/11/22

「にくちゃんねる」休止のお知らせ
http://makimo.to/close.html


752 :病弱名無しさん:2006/11/24(金) 14:31:14 ID:Nr7tZzWV
>>750
なるほど…分かりやすい解説ありがとうございました。
ライトや薬も併用となると専門家(医師)などの指導の元に
やらないと難しいのでしょうね。

朝は希望通りの時間に起きているのですが、
夜がとにかく早まらないのが困りものでした。
睡眠障害専門の医者に相談してみようかと思います。

753 :病弱名無しさん:2006/11/26(日) 12:25:48 ID:/OWFMGfZ
age

754 :病弱名無しさん:2006/11/26(日) 20:13:31 ID:VkWyuJj7
10時には歯磨き洗顔風呂全て済ませる
それやってたらなおた

755 :病弱名無しさん:2006/11/27(月) 15:20:52 ID:rCYF+gRs
自宅でできる仕事あったら教えてくれ
なんとかしたいよ

756 :病弱名無しさん:2006/11/28(火) 09:23:01 ID:nfaTyCvy
在宅の仕事始めたら、益々不規則になってしまいました。
やはり勤務時間は決まってた方がいいかも…。
24時間自由な時間にやってと言われて始めたのに、実際は深夜にやるハメに…。もう、どう治したらいいかわかりません。

757 :病弱名無しさん:2006/11/28(火) 18:10:31 ID:wKGI6Y03
>>756
睡眠薬で少しづつ時間かえてくのがいいのでは?
ちなみにどんな仕事ですか?

なんとか時間ずらすようがんばってるんですが
前に戻すのは難しいですね
薬飲んでも難しいー

758 :病弱名無しさん:2006/11/28(火) 21:28:16 ID:mQIH8HvW
布団に入るとなぜか動悸がしてなかなか眠れずに
だいたい朝9時にやっと眠りにつく毎日…
で起きるのは17時〜19時ぐらい
仕事してる時は寝ずにそのまま出勤してたけど、辞めた今もどちらにしろつらい
なんか次の日が来ることに緊張してる気がする…
鬱なのかな俺

759 :病弱名無しさん:2006/11/28(火) 21:38:57 ID:wKGI6Y03
>>758
病院には行ってないの?
親身に答えてくれるよ(俺は泣いた
診療内科ナ
総合病院じゃだめだたおれ
小さい病院のがいい


760 :病弱名無しさん:2006/11/29(水) 04:31:52 ID:Vh915bI/
>>758
まったく症状同じ
明日がくるのが怖いです
病院早く行きなよ
昼間が怖くて眠れないし動悸して息苦しいし
死にたい

761 :病弱名無しさん:2006/11/29(水) 16:12:53 ID:4dcEC3B2
凄いな・・・

762 :病弱名無しさん:2006/11/30(木) 02:48:51 ID:M5m9mx17
何処で聞けばいいのか分からなくて、ここに書き込むけれど
ここ3ヶ月ほど、早く起きれなくて困っています
二度寝、三度寝が原因だとはわかっていて、目覚ましで何とかしていたんですが
今じゃ、目覚ましを時間差で3個程セットしても、全然起きれません
特に休みの日になると、起きるのが夕方の午後4時くらいになってしまいます
最初は寝るのが遅いからか?と思って、0時前に就寝してみたりしたのですが
どうしても、起きるのが夕方頃になってしまい、非常に困っています
目覚ましもちゃんとセットしているのに、最近は鳴っている事にさえ気付けません
自分的にはどんなに遅くとも昼の2時くらいには起きたいのですが

でも、3ヶ月前までは2時くらいになれば、自然に起きれたから、本当ここ最近なんです
何か解決法はありますか?

763 :病弱名無しさん:2006/11/30(木) 04:12:45 ID:86sIqpUh
昨日は夜10時に寝て朝8時に起きれたのに、
今日は夜12時に寝て朝3時半に起きた
睡眠リズムに昼寝が入ってきてしまった…
こういう場合、睡眠リズムから昼寝を無くす方法ありますか?誰かhelp me!

764 :病弱名無しさん:2006/11/30(木) 04:25:41 ID:1UJ2OpFS
子供の頃から昼間眠くなり夜は目が冴えてしまいます。
親にも猫だと言われる始末。
昼間の眠気に耐えれば夜眠れると思ったのに
結局夜も眠れず、これを2日繰り返したら
風呂で眠ってしまい溺れそうになりました。
美容のためにも夜眠りたいのですが・・・。

765 :病弱名無しさん:2006/11/30(木) 09:00:30 ID:NFhrVvzh
>>758動悸がしてくるところまでまったく一緒…


>>764肌荒れますよね。
ファンデなんか塗れたもんじゃないorz

766 :病弱名無しさん:2006/11/30(木) 12:12:35 ID:keN/WABv
てかオマエラまとめて病院イケと言いたい

767 :病弱名無しさん:2006/11/30(木) 13:02:29 ID:hgbmRFvU
>>766にうざいから消えろと言いたい

768 :病弱名無しさん:2006/11/30(木) 17:28:36 ID:iWqPAkmi
病院行ってもロクな治療方法がない件

3週間も前にようやく予約が取れて行ってみたら
ビタミンB12を大量に渡されて、日光浴をしなさい
睡眠リズム表を付けて提出してね

これだけでオワタ。一応ビタミンB12の効果があるのか
多少リズムが戻ってきたが

769 :病弱名無しさん:2006/12/01(金) 09:08:03 ID:Gw0WaKeZ
すごいな。効いてんのに「ロクな治療法がない」とか言ってんのかw

770 :病弱名無しさん:2006/12/01(金) 12:14:29 ID:3mQ5ecKN
>>769
個人で出来る治療をロクな治療法と言うなら別だが

771 :病弱名無しさん:2006/12/01(金) 18:27:04 ID:Gw0WaKeZ
>>770
はぁ?
>>768は医師に症状を診断され適切と思われる薬と指導を受け、それに従った結果
リズムが改善しつつあるんだろ?
この診断・投薬・指導の中で、「個人で出来る」ことを指導されたという理由だけで
この医師のしたことは「ロクな治療法」にならんのか?
マジですごいなw

772 :病弱名無しさん:2006/12/01(金) 20:48:39 ID:e3feNNyY
現在4時間時差で生活中。
某病院に行ったら、初診で
「はい。来週から光療法やるから入院ね。」って言われたのだが。
光療法の施設があるって実は凄いことなのかな?

773 :病弱名無しさん:2006/12/01(金) 21:49:14 ID:c5Lv4S+m
>>768
君は人工太陽による光療法を受けたほうがよさそうだな。w

774 :病弱名無しさん:2006/12/02(土) 07:15:05 ID:l1SjtCCj
皆さん朝夜逆転生活続けてて何ともないですか?
自分は朝夜逆転を6年続けて自律神経失調症になってしまいました。
結構怖い病気なので、皆さんは朝型を一生維持出来るようなったほうがいいと思います。


775 :病弱名無しさん:2006/12/03(日) 00:38:57 ID:O8jsoiyn
>>774
自分も自律神経失調症になった。
(規則正しいんだけど)いわゆる不規則な生活を続けるとなりやすいみたい。
運動して朝型を維持するようにしたら快方に向かった。

776 :病弱名無しさん:2006/12/03(日) 05:24:12 ID:ukX/I6ke
来年仕事辞めて転職するからその空白期間を使って
「就寝を遅らせる」方法でトライしてみようと思う。
「就寝を早める」のは難しいし、仕事してたら「遅らせる」のなんて無理!
始業時間に「寝ま〜す!」…ってクビだろ
あぁーやっときたこのチャンス!!

777 :病弱名無しさん:2006/12/03(日) 06:03:51 ID:ukX/I6ke
おっと
景気付けの777取っとこう
おやすみ〜

778 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 00:36:17 ID:UI4YAoxZ
せっかく22時に寝たのにもう起きちゃったよ。ああ〜

779 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 02:22:58 ID:gKyjnPQ+
今日は誰もいないのかなぁ

780 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 02:53:41 ID:5dCqFMjw
>>778
オレもその時間帯って眠くなるんだけど
そこで寝るといつも1時か2時に起きて結局明け方まで寝れない

781 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 03:07:01 ID:UI4YAoxZ
仲間だよ。辛いな。アジア大会でも観るか…

782 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 03:25:02 ID:FefycRhz
3週間程前に(浪人生なもんで)勉強がノって完徹して以来完全にリズムが狂ってしまった…orz
ここ3週間、3時までに寝れた日が一日もないし「リズム変えないと!」と思ったら余計に寝れなくなる…

783 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 03:30:52 ID:R3kSIpuw
スレ違いかもしれないけど、1人だと寝れないんだなぁ・・・。

うっすら明るくならないと、ちょっとした物音とかが恐怖。不安で寝れない。

家族と同じ部屋とか、彼氏の隣りなら寝れるのに。いい歳して情けない。

784 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 03:31:31 ID:cB9F1V9C
ビタミンB12がいいのか?
じゃあ今日から海苔いっぱい食べよう( ^ω^)

785 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 03:38:41 ID:n3sXQzje
対人恐怖症で鬱で睡眠リズム障害の俺

もうだめだ

786 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 03:46:53 ID:cB9F1V9C
>>785
海苔いっぱい食べて元気だせ( ^ω^)

787 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 03:50:57 ID:n3sXQzje
>>786
dクス。海苔でも食うよ。

■    ■
\(^o^)/

788 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 04:13:50 ID:cB9F1V9C
>>787
ちょwwおまい明るいジャマイカwww
どこが対人恐怖症で鬱なんだ(;^ω^)

789 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 05:13:22 ID:n3sXQzje
いや、外で人に会うともうダメ。落ち着かないし
ちなみに今は一日のうち一番元気がある時間帯なんだよ…。

790 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 05:35:44 ID:n3sXQzje
あー今日13時から面接なのに寝れねー。
徹夜でいくかw

791 :病弱名無しさん:2006/12/04(月) 18:55:21 ID:JALzqfRC
ビタミンB12(商品名 メチコバール)は神経修復作用があるので
光療法の効果が高まるんだよ

海苔を食べなくても薬局で1000円くらいで大量に買えるぞ

792 :病弱名無しさん:2006/12/05(火) 00:19:22 ID:6g6nraXw
>>790

793 :病弱名無しさん:2006/12/05(火) 00:50:00 ID:aCxbg9c0
メチコバール(メチルコバラミン)はビタミンB12の補酵素型だから、
普通のビタミンB12を取ってもそれほど意味がないらしい。
食品から取ろうとしたらえらい量になるし(牡蠣だと一日3kgとか)。
市販薬なら同じエーザイのナボリンだな。
ただし、睡眠リズム障害への奏功率は三割程度らしい。
特に副作用はないので飲んでも損はないけど。

794 :病弱名無しさん:2006/12/05(火) 02:33:14 ID:at2Kzp3U
明日も学校なのに眠れないからムカつく…
しかも期末テスト\(^o^)/オワタ

795 :病弱名無しさん:2006/12/05(火) 06:27:05 ID:kQ28xq+8
もう明るくなってきたな
姉ちゃんの彼氏との電話が四時間以上にも及ぶ
眠れないからヘッドフォンアニソン大音量で流してさらに眠れねえ!!
精神衛生的にアニソンのがましだが同じ部屋なんだからマジ自重しろ
あの痘痕面・・・どうかしてる・・・( ^o^ )

796 :病弱名無しさん:2006/12/05(火) 17:49:01 ID:wQv2TIS0
ぷるぷるぷーるりん

797 :病弱名無しさん:2006/12/05(火) 17:59:05 ID:dUZ63qIJ
気になる相手と盛り上がっちゃって切れなくて朝まで電話・・とか懐かしいな。>>795

でも最近の昼夜逆転はそんな楽しい話はなくて、
ずーっとネットしてるだけだわ・・

798 :病弱名無しさん:2006/12/05(火) 19:08:07 ID:ywVsloYw
>>795
レイプしてしまえ

799 :病弱名無しさん:2006/12/06(水) 03:59:23 ID:YlaIK//w
Non-24もういやだ。。。
メチコバールも光療法も散歩も効かない

800 :病弱名無しさん:2006/12/06(水) 05:08:54 ID:4p9VIjyr
最近チャットにはまってしまい、3時頃には寝てたのが、5〜6時就寝に。
部屋明るくしてるのも悪いんだろうな…

801 :病弱名無しさん:2006/12/06(水) 07:11:17 ID:t32CjT4S
夜中1時過ぎのネット関係全部断ち切って一ヶ月

11時に寝て6時起床を続けいまカキコ

いま起きた人、悪いけどあたしは体調心共に爽快である

802 :病弱名無しさん:2006/12/06(水) 08:47:38 ID:5VAAMtF+
四時間しか寝てないから朝キツい、眠いよ・・・

803 :病弱名無しさん:2006/12/06(水) 12:31:22 ID:yqMV+Glv
>>799
そこに夕方運動をプラスですよ。
体温を一時的に上げることでその後体温が下がり寝付きが良くなります。
眠気が出てきた時に運動をして体温を上げ眠気を飛ばすのもお勧め。
自分はこれでNon-24から脱出しました。

804 :病弱名無しさん:2006/12/06(水) 12:33:46 ID:NeTwNV+l
夜は白熱灯が基本
蛍光灯は体内時計狂う

805 :病弱名無しさん:2006/12/07(木) 21:33:06 ID:2AEWxWuC
あたしも昼夜逆転の生活&嫌な事から忘れたくて睡眠薬とか過剰摂取(OD)+酒でねむってるよー

806 :799:2006/12/08(金) 01:28:20 ID:bwlWro46
>>803
丁寧なレス感謝です。
医師からは「朝の散歩がいいよ」と言われてたから、
それにこだわりすぎてたのかも。
やってみます。

807 :病弱名無しさん:2006/12/08(金) 10:45:43 ID:rrt32v3U
睡眠リズムが崩れてしまった。
就寝時刻は不規則。
睡眠時間は足りてるはずなのに気分がすぐれない。頭痛ではないんだが、脳みそが微かに痺れている感じ。
その感覚が物凄く苛々する。チクショウ。泣きたい。

808 :病弱名無しさん:2006/12/08(金) 13:04:56 ID:/4KlFMHR
鬱なんじゃないの?
睡眠リズムの崩れもその症状のひとつという感じがする。
お医者さん行っておいで。

809 :病弱名無しさん:2006/12/09(土) 03:47:15 ID:AylMlFZL
>>805
酒と薬を一緒にってけっこう危険じゃないか?

810 :病弱名無しさん:2006/12/09(土) 09:47:16 ID:Zfm0Fwmi
いや、ODとか言ってる時点でこのスレが想定した病状を超越してる。

811 :病弱名無しさん:2006/12/09(土) 13:34:25 ID:GcK6hRtB
>>805の者です

睡眠薬&安定剤大量と飲酒は危ないの頭ではわかってるんですけど、、やめられないんです。薬物依存とアル依存ですォ

みなさんもきをつけて…

812 :病弱名無しさん:2006/12/11(月) 06:56:15 ID:EG0V2KeJ
仕事の都合上、3日間昼勤(朝から晩まで12時間)→
3日間休み→3日間夜勤(夜から朝まで12時間)→3日間休みの繰り返し生活をしたい。
昼勤から夜勤に移るとき、夜勤前の休みはどうすればいいのだろう・・・


813 :病弱名無しさん:2006/12/11(月) 16:22:02 ID:PLQuoREQ
睡眠リズムのズレが治った。
参考にはならないと思うケド、一応書いておく。

第一段階
夜はやめに寝ようとすると金縛りや短時間で目が覚める

第二段階
とりあえず朝になると目を開けることを心がけた。
それでも結局は夕方くらいに眠くなって、結局夜更かし

第三段階
それでも朝に目を開けることを続けていたら1ヶ月ほどでリズムを取り戻した

今じゃ夜更かししてもリズムはすぐに戻るようになりました

俺は軽度な睡眠障害だったのかな

814 :病弱名無しさん:2006/12/12(火) 05:21:13 ID:bryydYe+
ずーっと、リズム障害。死にたいとは思ったことないし、
うつとは違うだろうと思ってたんだけど、リズム障害は
うつの初期症状なのねん。

プロテインとかサプリメントで治す方法が、
サイトに載ってたから、早速トライしてみるよ。
ここ数年、食事はめちゃくちゃだったし、良い機会だわ。
それでは、お休み。


815 :病弱名無しさん:2006/12/12(火) 07:14:39 ID:Ec47JpwJ
夜の仕事なのでずっと3、4時寝の昼起きだったのが、今は8〜10時寝の夕方6時まで目が覚めない事も。
しかも眠りは浅いです。
休みの日は果てしなく寝てしまう事もあります。
引っ越した事でベッドが狭くなり、寝にくくなったのも原因のひとつと思われます。
やはり軽く欝のような気もしてきました。

816 :病弱名無しさん:2006/12/13(水) 03:04:50 ID:jOCJ+Kvj
ぬぅ・・・・・
ここしばらく調子良かったのに0時頃寝てさっき目が覚めた。。。
睡眠リズム障害というより睡眠障害なのかな?

817 :病弱名無しさん:2006/12/13(水) 08:19:59 ID:DgIi4fkv
眠れない…
もう朝だし…

818 :病弱名無しさん:2006/12/13(水) 09:41:39 ID:hO3EbVcL
今日から頑張る!


819 :741:2006/12/13(水) 23:23:14 ID:pRQ8HCmg
あれから一周しちゃいました。
就寝時間をずらすので昼越えがちょっと辛い。
最近は午前1時就寝。
でもまた一周しそうな気がする。
なんとかこの辺で固定せねば・・。

820 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 00:11:17 ID:XxzY6dAD
最近夜3時ぐらいから昼まで寝てる
ダメだこんなんじゃーーー!

今日から直すぞ!
もう寝る。ノシ

821 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 00:15:57 ID:anIoJm9K
近所の騒音(子供が凄いのよ。管理会社と児童相談所に
近所の人が何度か通報しているくらい)で、すっかり
昼夜逆転に戻ってきました。
そりゃ2時に子供の夜泣きとか、夫婦喧嘩で起こされてたら、
嫌でも睡眠周期狂ってきますって。

なのでメラトニン飲みました。
0:30に寝る予定。
頼むから静かにしててください。
夜中に泣いている子供を連れまわさないで下さい。

822 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 00:20:19 ID:eCgSi7RU
それはかわいそうだな…

823 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 01:31:28 ID:ujDKOMfs
>>821
アパートなら管理人さんに何とかして貰った方がいいですよ。
あなたのせいでなくて、環境が悪いですね。

そういえば、ずっと昔に朝からピアノの練習してるのがうるさくて
遂に相手を殺してしまった、夜勤の男性がいたな。
自分が眠ろうとする時間にうるさいとキツイですね。
何かあったら、毎回通報した方がいいですよ。
うちの近所のバイクの騒音は、毎回通報してたら無くなりました。
改善される事を祈ります。

824 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 01:38:15 ID:anIoJm9K
うるさい家は1時ちょっとに子連れで帰宅。
相変わらず子供が泣いていたので、その声で目覚めましたorz
だから玄関先で子供をベビーカーから下ろすんじゃなくて、
一度家に入って子供を下ろしてから、ベビーカーを畳めと(ry

>>823
管理会社には自分も含め、他の家からも苦情は出ているんですが、
大学生の飲み会などと違って、子供の泣き声は生活音なので、
あまり強くは言えない、という感じなんです。
ただ余りにもよく泣く子供だし、親御さんの様子も微妙なので、
他の家の方も含めて、児童相談所に連絡をしました。
連絡は割と最近の事なので、児童相談所が動いてくれたのかは
不明なんですが。

引越しも考えてはいるんですが、金銭的な事情と、住宅購入を
考えている都合上、そう簡単に引越しも出来なくて。
昼間は仕事をしているんで、疲れきったら眠れるかなーなんて
前向きに考えていたんですが、やっぱり無理でした。
子供がいないのに、子供の泣き声でこんなに悩むとは。

825 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 02:58:18 ID:DLoOtx8T
近所で猫がギャーギャー鳴いてて寝れないです。
ニャーニャーじゃなくて人間が大ゲンカして泣きわめいてる感じです。

826 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 03:28:10 ID:ZbEYQDd4
眠れない
頭がごちゃごちゃする
腹減った…何か温かいものが食べたい
あー

827 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 03:46:02 ID:53iUlZLk
強制リセット試みて三日目



昨日起床予定時刻を大幅に過ぎて寝すぎてしまったので元に戻った。
自分最低

828 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 05:34:16 ID:nN6rMoUv
とりあえず自分最低とか思うのやめようよ
そういうとこから鬱になるよ
だからって開き直るのも問題だけど、そのさじ加減が難しい
さて寝ますわ
今日は6時就寝目標

829 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 12:35:51 ID:hJxNwKNK
>>827
最低なんかじゃないよ。明日があるさ。

814ですが、
プロテイン、ビタミン&ミネラルとって3日目。
今まで、昼間眠くて、だるくて仕方なかったのが、
起きていられるようになった。
私の場合、栄養が足りていなかったみたい。
まだ、夜は睡眠導入剤の力を借りているけど。

830 :病弱名無しさん:2006/12/14(木) 15:44:27 ID:2/M75wjk
自分はフリーのプログラマなんだけど、
家で仕事する時は夜にやると効率がいい気がする・・。
夜の12時から朝の6時くらいまでやることが多いんだけど、
昼間8時間働くときと同じくらいコードが書ける・・。
夜は静かだし集中できるからかな。
鬱になったことがあるんだけど、
太陽の光を浴びない日が続いてた時期は悪化したなぁ。
客先で昼間に仕事するようになったら改善した気がする。

831 :病弱名無しさん:2006/12/16(土) 03:11:21 ID:UzxkwRXc
今夜も眠れない
今朝早かったのに
思考がループして興奮状態になるのどうにかならないかな

832 :病弱名無しさん:2006/12/16(土) 07:34:16 ID:rTT4XMNG
昨夜寝たのは深夜2時頃、起きたのは朝5時頃、仕事は毎日16時〜23時ちょいまで…肉体労働者にこのサイクルはキツイです。
眠剤まで飲んだのに眠れない…
なんでだろ?

833 :病弱名無しさん:2006/12/16(土) 16:34:40 ID:jJtZUHyI
疲れすぎると寝られなくなるよね。
自律神経がおかしくなってるのでは?
副交感神経を優位にするヨガの呼吸をやってみるとか。

834 :病弱名無しさん:2006/12/17(日) 01:42:16 ID:m8CQ5p/b
酒とマイスリーのんだら寝れるよ、てかクラクラするw

835 :病弱名無しさん:2006/12/17(日) 12:14:40 ID:G+5J0EqL
つまらん武勇伝イラネ

836 :病弱名無しさん:2006/12/17(日) 16:26:05 ID:jL3LyIz7
自分の場合は検索して見つけた「おやすみストレッチ」がわりとよい。
寝る前にする体の緊張をほぐす運動のことだが。
これをやるとあくび連発になる。

837 :病弱名無しさん:2006/12/18(月) 14:34:45 ID:NGcbdOIZ
>>834
あたしもマイスリーとハルシオン、ロンフルマン、ペンザリンと酒で一発で眠れる♪

838 :病弱名無しさん:2006/12/18(月) 14:36:43 ID:yl8F1ozk
某中学でのイジメ暴行の映像(携帯での撮影)
http://www.youtube.com/watch?v=aTf1byV15eo

839 :病弱名無しさん:2006/12/21(木) 23:02:24 ID:+mbKI0cc
>>836
これやってみたけど結構効くね、少し楽になった、あんがと

840 :病弱名無しさん:2006/12/23(土) 02:47:08 ID:ZUSNIFp5
音楽を大音量で聞くと眠くなる

841 :病弱名無しさん:2006/12/23(土) 05:10:37 ID:+p9UblJr
夜全く眠くなりません、寝れません。
朝はもう必ず眠くなります。
睡眠時間は7時間〜9時間くらい。
前日不眠で夜運良く寝れても2時間〜3時間で目が覚め、朝またかなり眠くなります。
丁度、朝食が晩ご飯、昼ご飯が夜食、朝食が晩ご飯みたいになってます。
病気ですか??

842 :病弱名無しさん:2006/12/23(土) 05:19:20 ID:7Mq7rHec
私もそんなかんじ。
夜中は静かすぎて不安で眠れないのかなぁ…
朝になって人が活動しだすと眠くなる。
ちなみにレスタミンが効かない人はドリエルも効かないってことで
すなおに病院行ったほうが良い?

843 :病弱名無しさん:2006/12/23(土) 09:54:53 ID:K280lgys
>>841-842
>>605

私も去年の秋頃から同じような状態で1年くらい悩んでいました。
が、光療法+メチコバールを試してみたら約2週間であっさり解決。
現在も正常運転継続中です。
以上、名も無き回復例からの報告を終わります。

844 :病弱名無しさん:2006/12/24(日) 07:12:18 ID:eT5ZwDZn
眠れん

845 :病弱名無しさん:2006/12/24(日) 08:28:01 ID:JMwbgrcc
てかこの生活人肌恋しくなる

846 :病弱名無しさん:2006/12/24(日) 08:42:39 ID:eT5ZwDZn
恋人居てもダメだよ

847 :病弱名無しさん:2006/12/24(日) 12:44:50 ID:6LE0yswY
よけいイラつく

848 :病弱名無しさん:2006/12/25(月) 04:29:23 ID:aS9CQDN2
みんな寝てますね…

849 :病弱名無しさん:2006/12/25(月) 04:34:41 ID:c3Z2SWp/
x・`)チラッ

850 :病弱名無しさん:2006/12/25(月) 04:44:46 ID:mWY++DwN
はぁ・・・

851 :病弱名無しさん:2006/12/25(月) 04:46:29 ID:aS9CQDN2
(-.-)zzZ

852 :病弱名無しさん:2006/12/25(月) 04:47:05 ID:HIFRwXzy
ねれん

853 :病弱名無しさん:2006/12/25(月) 06:14:07 ID:ev1lMU+h
このまま寝ずに学校行ってきます。

854 :病弱名無しさん:2006/12/27(水) 05:49:30 ID:eugxYM61
いってら

855 :病弱名無しさん:2006/12/27(水) 07:53:15 ID:GVCAYZVC
おはようございます。

856 :病弱名無しさん:2006/12/27(水) 08:12:36 ID:QNPpXr4H
眠い中、一昨日昼12時に起きて活動したので
これは寝れる!と思ってたのに、寝たのは5時で
起きたのは夜だった。。。
なもんで今寝れない。
一日で戻すのってできないな。

857 :病弱名無しさん:2006/12/27(水) 08:37:36 ID:eugxYM61
起きちまった

858 :病弱名無しさん:2006/12/27(水) 12:18:18 ID:GgMlFVoS
>>856
1日では無理。最低3日。

859 :病弱名無しさん:2006/12/27(水) 13:00:34 ID:WuHnFZnP
数日続けたら安定したという人が沢山いたけど、
元々程度の違いがあるんじゃないのかな。

自分はもう一ヵ月半安定してるけど
まだ全く油断出来ないような危うい状態が続いてて、
ちょっとした事でリズムが崩れそうで気持ちがピリピリしてる。

因みに11年前から非24時間型で、
今の生活になったきっかけは最近実家を離れて気が楽になった事かな。
バイト時代に貯めた貯金で完全引きこもり状態。

860 :病弱名無しさん:2006/12/27(水) 13:14:13 ID:ctM6gheG
>>859
同意
俺も7年くらい昼夜逆転がデフォで
今正常にもどって3年目だけど油断するとすぐ夜型に戻りそうになる。
これはなかなか根深い一生物の付き合いだと思う

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