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ジョギングしようよ23週目

1 :ゆりっぺ:2005/08/13(土) 12:32:51 ID:Lhdz2iJT
地面に足をつけ 
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは 
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ

ジョギングしようよ22週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1120007842/l50

2 :病弱名無しさん:2005/08/13(土) 12:34:22 ID:vUbmLVUm
ランニングしようよ

3 :病弱名無しさん:2005/08/13(土) 12:37:16 ID:Lhdz2iJT
☆過去スレ☆
ジョギングしようよ21周目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1114031779/
ジョギングしようよ20週目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1108377765/l50
【師走の風が】ジョギングしようよ19週目【体打つ】 (html化待ち)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1102078227/
ジョギングしようよ17週目 (実質18週目)
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1098065499/ (html化待ち)
ジョギングしようよ17週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1094559998/ (html化待ち)
ジョギングしようよ16週目
http://life6.2ch.net/test/read.cgi/body/1089525488/ (html化待ち)
ジョギングしようよ14周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1077787782/ (html化待ち)
ジョギングしようよ13周目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1073314826/ (html化待ち)
ジョギングしようよ12週目
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1067793974/ (html化待ち)
【モヤシ】死ぬ気でジョギング11歩【ダイコンへ】
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1062851667/ (html化待ち)

4 :病弱名無しさん:2005/08/13(土) 12:38:55 ID:Lhdz2iJT
☆関連スレ☆
市民マラソン&ロードレース【7K地点】(陸上競技板)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1108031897/l50
ジョギング趣味の人いる?14人目(スポーツ板)
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1116911522/l50
【雨でも】ジョギングしようぜ。8km【暑くても】(喪男板)
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1118889533/l50
ε=ε=走 ジョギング 9km通過 ε=ε=走(美容板)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/l50
ウォーキングを続けるスレ〜その11〜(身体・健康板)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1119645327/l50
【燃えよ脂肪】トレッドミルPART2(スポーツクラブ板)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/sportsclub/1113750291/l50
【健康志向】ヲーキング・ジョギング・サイクリング【血流改善】(ハゲ・ズラ板)
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/hage/1094658380/

5 :病弱名無しさん:2005/08/13(土) 12:40:32 ID:Lhdz2iJT
◎お役立ちサイト◎
ランナーズ
http://www.runnet.co.jp/
スポーツエントリー
http://www.sportsentry.jp/
ランニング障害辞典
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm

6 :病弱名無しさん:2005/08/13(土) 12:41:05 ID:Lhdz2iJT
#距離を測る方法

・mapfanのルート検索使って計測(ユーザ登録が必要)
ttp://www.mapfan.com/mfwtop.html

・ゼンリン電子地図帳Z6等のソフトを使用
ttp://www.zenrin.co.jp/

・カシミール3D
ttp://www.kashmir3d.com/

・市街地地図とヒモを使って計測
・オートバイ、自転車、車のメータを参考に
・一歩の幅を計って万歩計で

7 :病弱名無しさん:2005/08/13(土) 13:16:08 ID:hPWSJPSg
ハゲ板にもジョグスレがあるとは!

8 :病弱名無しさん:2005/08/16(火) 22:46:11 ID:2HepcPA+
>>1

保守しておこう

9 :病弱名無しさん:2005/08/17(水) 15:53:51 ID:UGorZiph
「週目」か「周目」かどっちなんだ。過去スレ見ても混在してるが。

10 :病弱名無しさん:2005/08/19(金) 18:59:59 ID:YATCG7w4
おし。今度はこっちだな。

11 :病弱名無しさん:2005/08/19(金) 19:20:58 ID:h+5UL2Z1
>>1
乙。

今度は変なIDの人がでないように祈るのみ。

12 :病弱名無しさん:2005/08/19(金) 19:21:16 ID:JwW4RovO
今走り終わった。冷水グビグビ最高!!

13 :前スレ979:2005/08/19(金) 20:57:39 ID:4vdPhzw+
>1
乙です。

身長160cm体重57kg体脂肪25%(朝計ると27%夜計ると24%)32才♀
食生活は朝ミューズリーとフルーツ+卵とか動物性タンパク質の主菜、何か緑黄色野菜の副菜1〜2品。
昼食は軽めにトースト1枚とトマト、あとフルーツ。
夜は極力糖質を控えた食事を心掛けてます。ただ糖質控えても
納豆とか豆腐は食べてるのであまり意味ないかも。
間食はしないようにしてますが食べたくなったらドライフルーツとかガムを少量。
走る頻度は週3〜5日8kmを45分程で。
多分知らずに食事を食べ過ぎてるんだろーな、と思ってます。

14 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 01:23:40 ID:Iq/0/MP9
>>13
女性?

15 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 01:41:53 ID:lGB2VjlO
>>1
乙。

>>13
ダイエットスレかと思ってびっくりした。
カロリー計算ちゃんとしてる?昼は少ないようだけど。
朝しっかり食べるのなら、夜軽めのがいいような。
停滞期にしては1年は長すぎるので、食事なり運動内容なりを見直す必要があると思われ。

16 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 01:52:55 ID:E3OVlq8z
前スレで、ウォーキングは10kmしても疲れないのに、ジョギングだと500mも
走ると死にそうになる、何かアドバイス下さいと質問していた、前スレ886です。

皆様、レスありがとうございます!やはり、皆さんのアドバイス通りでした。
ペースが速すぎたみたいです。時間は計ってなかったのですが、一歩の幅を
大きくして、ちょっとでも少ない足踏み数で距離を稼ごうと思ってたんで
す、以前は...苦笑

皆さんのアドバイスを聞いて、ウォーキングのウォーミングアップの後、
心拍数が上がらないようにゆったりと走ってみたところ、1.2km一度で走れました!
確かにしんどいですが、死にそうではありません。
慣れれば3km走れそうな気がしてきましたよ。
ただ、ジョギングなのですが、ウォーキングの男性に抜かれましたけど。
ジョギングの人間がウォーキングの人間に抜かれるって、滅多にない事だと
思いますけど、男性の足の長さと全く違うし、仕方ないですね、ちょっと
悲しかったですが。
その場足踏みみたいなジョギングでしたが、大満足です。皆さんに感謝
しています!たくさんの方がレス下さったので、個別レスじゃなくて
申し訳ありません。

17 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 02:02:59 ID:lGB2VjlO
>>16
気合の入ったウォーカーはあなどれないっしょ。競歩並みに速いし。

まだジョガーには辛い季節なので、無理せず楽しんで下さいねー。

18 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 02:21:06 ID:T805fZWz
>>16
ジョガーがウォーカーに抜かれるなんざよくある事。
>その場足踏みみたいなジョギング
大いに結構じゃないか。
自分に適したペースを維持し淡々と走っている姿は
同じジョガーからみても好感が持てるぞ。

19 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 02:23:15 ID:Iq/0/MP9
膝や股関節や腰への衝撃&負担は、意外とペースがある程度速い方が少なかったりしますか?
一般的にはゆっくりの方が衝撃&負担は少ないイメージですが、今日走っている時に
なんとなく、速い方が重力で下にかかる衝撃を水平方向に逃がしてる感じがしたので……
走り方にもよると思うけど、どうなんでしょう?


20 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 03:06:53 ID:hxNtU5oq
あー自分もわかる気がする
ペース落とすとなぜか上に跳ねる感じになっちゃって
足が着地する時に負担がかかってるような…

21 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 04:17:57 ID:Af8er5JS
俺だってちょっと調子が悪くてノロノロしてるとと
おばさんウォーカーにすら抜かれそうになるよ
一度抜いたのに追いつかれるとバツが悪くてそのまま川に身投げしたくなるぞ

さて今日も後1時間したらいってくるよ

22 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 09:54:19 ID:V+mnaQqC
>>9
周が正しい。週は誤。

23 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 10:20:24 ID:pROw/zWV
>>13
順調に減っていた体重が下げ止まることはよくあるよ。
身体が走りに順応したり、フォームが良くなってロスがなくなったりするからね。
でも走っていることはムダではないよ。体重に変化がなくても脂肪が筋肉と入れ替わっているから
スタイルは確実に変わっているはず。多分もう3ヶ月も続けていればまた体重は落ちだすよ。
ガンガレ、体型こそ究極のファッションだ。

24 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 10:51:51 ID:OcEq/wIR
>>23がいい事言った!

25 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 13:43:35 ID:a8Kmx7gB
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

26 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 14:19:34 ID:mPjN9G01
最近は減ってきたけど、5〜6月頃は夏を意識して痩せようと思っている
デブが、大勢いてジョギングみたいな事をしていてウォーキングの邪魔
だったぜよ…。
ハァハァ言いながらやたらと息づかいの荒いデブジョガーは、ウォーカーより
遅いし汗がキモイくらいかいていて気持ち悪いからやめて。

27 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 14:52:29 ID:SYDFHtAH
短期決戦の減量作戦だろうなあ
全身サウナスーツで顔は真っ赤ってやつがおおい。
涼しい格好で抜きながら、倒れんなよって思うよいつも。
でも、ずいぶん年下のデブを抜くのは快感だから
付いてこようとするヤツにペースを合わせて少しずつ
ゆさぶっていじめてしまうんだなあ。

28 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 15:10:49 ID:a8Kmx7gB
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

29 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 15:35:39 ID:Ns8jpUOb
>>26
何もしないデブよりは偉いと思うんだがのぉ。

30 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 15:54:47 ID:ooz4g+kq
質問なのですが前スレの最後の方で
あまり距離を走れない人は走るペースが速いだろうから
心拍計を買ってモニターしながら走るのがトレーニングとしては効率的
とあったので心拍計とやらを買ってみようと思ったのですが
色々見たところ安い物で1万前後から有るようですが、素人が使うなら1万円前後の物で十分なのでしょうか?
1万前後の物はあまり使えないと言うならもう少し上の物を買うのですが
使っている人はどの位の物を使っているのでしょうか?
あとこれ買っといたら問題ないよっていうようなお勧めな物は有るでしょうか?

31 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 16:24:33 ID:JPt67Ko/
>>26
その最近減ったと思うのには、
・やめたデブ→消えた
・続けたデブ→もはや普通体型のいっぱしのランナーなので気にならない
の2通りがあるから。
コフコフいってる初心者デブもいちがいに馬鹿にはできないね。

32 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 16:45:56 ID:kW6OhDFf
タバコータバコー
たっぷりータバコー
タバコーがたっぷり
タバコーが呼ーんでいるー

33 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 17:03:12 ID:SYDFHtAH
私の目撃するデブは毎年同じ時期に同じ体格で登場するよ。
水着を気にする年ごろの人もいれば、最近は中年も増えたなあ。
年に三日から二週間しかあえないんだよな。

34 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 18:34:09 ID:a8Kmx7gB
よっしゃーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

35 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 20:19:01 ID:TPmfejmr
>>30
例えばポラールの一番安いタイプで十分です。
他社の場合は胸にセンサー付のバンド巻くタイプにしてください。

2〜3万円以上するタイプは色々な機能が追加されていますが、
走ってる最中に小さい液晶見ながらそれらの機能を操作することなどありません。
心拍計は、心拍数の上限・下限がセットできて
範囲から外れたときアラームが鳴ればそれで十分です。

36 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 21:02:18 ID:2vGYk///
ヴァーム買ってきた。
これから1本飲んでジョギングに行くつもり。どれくらい効果があるか楽しみ。

37 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 21:24:13 ID:iWCUN5Tk
ひさびさに走ってきた。かなり疲れた
けど時計見たら15分しか走ってなかった('A`)

38 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 21:54:51 ID:U+RWlehS
それじゃあ脂肪燃えないね

39 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 22:13:17 ID:6qSqNjIF
>>30
ポラール製を買うんだったら、ラップ機能付のをかっとけ。
♀なら消費カロリー表示付の方がモチベーションうpするかも。
S210あたりが無難。

あと、ポラールは胸トランスミッターだけど、腕から直接心拍はかるやつ
もある。
watexのやつ。
ttp://www.watex-net.com/pulse_product.html
他スレの人柱ではジョグ用途でも使えるらしい。
機能的には必要最低限だけど、手軽に使えそう。

40 :病弱名無しさん:2005/08/20(土) 22:52:24 ID:/oeyEqrC
>>39
WATEXのは余りお勧め出来ないな。
脈拍センサー部分が不安定で汗で濡れたりするとちゃんと脈が取れなかったり
するし脈拍の計測の誤差も大きい。使えない事はないが買って損した。orz

ポラールのでVO2maxが計測できるのがあるけど使ってる人いる?
使用感はどう?

41 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 00:15:39 ID:j592QfoV
夕方頃、近くの公園で走り終えてハンドタオルを洗おうと水飲み場へ行きました。
そこでは若い男がチワワを手に持って水を飲ませていました。
チワワは水飲み口(水の出るとこ)をぺろぺろぺろぺろなめておりました…

口下手な私もさすがに呆れて、「人が飲む場所でそれはまずいんじゃないですか?」と。
男は驚き照れた顔で、水の出る量を増やして口がつかないようにしたりしましたが、
「やめましょうよ、ねぇ?」と追い討ちをかけると、無言で離れて行きますた。

あー思い返すたびにムカツク!チワワが可愛いかっただけに!
非常識な飼い主がどうかこの世から絶滅しますように。

42 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 00:29:00 ID:LO5tygRT
>>41
非常識なやつもいるんだな。

43 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 01:16:22 ID:KcDeVlEc
チワワとミニチュアダックス買ってる奴は頭腐ってる
・・・ような気がする

44 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 01:54:35 ID:+XtRtCYM
>>43
それは飛躍し過ぎというもんだろう

45 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 02:33:22 ID:zmW/Qyt6
いや最近多いよそういうの。
犬畜生に愛情注げて、人間様には虫けらを扱うような態度を取るやつ。
てめえの子供や親の面倒などはちっともみれないくせに、
高い金を払った犬には、この子はなんたらかんたらと御託を抜かすやつね。

46 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 04:11:54 ID:k5lBnvML
>>45
漏れ宛てかどうか判別つかんけど
飛躍しすぎ、と言ったのは
― 犬種を限定して、且つその飼い主達は総じて頭腐ってる
みたいな意見に対してね。


新聞来るまでLSDしてこよっと。
日曜版くんの遅いんだよナァ('A`)

47 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 06:38:49 ID:eKDc+/pG
ちょっとお腹に溜まってる時に走るより
空腹のほうがいつもよりカラダが熱くなった・・・気がした。
朝は空腹危険だっていうから夜なら空腹のがいいんですかねぇ。

48 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 06:43:49 ID:VN+zR6+i
そういや犬専用の海水浴場ができて
カヌーに一緒に乗りたいからとかいっていやがるチワワだかなんだかをもう特訓とかいって
虐待する馬鹿飼い主を夕方のニュースでやってたな

もうアホかと
俺も小型犬ユーザーは脳みそ腐ってるに昔から同意なんだよね


49 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 06:57:21 ID:U9nDGLJ9
チクワはいいぞ。口に突っ込んだまま呼吸ができるので
走りながらでも食える。

50 :39:2005/08/21(日) 07:16:30 ID:d0njyFKd
>>40
情報ありがと。

51 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 09:08:31 ID:kVCfAgeZ
ポラールのS625X使ってる人いますか?
最初はS210で十分かなと思ってたんだけど、
HPとか見て、色々調べてくると高機能なモデルが欲しくなった。
漏れって買い物するときはいつもこのパターンなんだよなw
値段が高杉なんで考えてます。
それなりの費用対効果があるのだろうか・・・

52 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 09:42:06 ID:xg9ZAz7g
ないよ。パソコンにデータ入れるほど走るのか?


53 :51:2005/08/21(日) 10:29:42 ID:kVCfAgeZ
>>52
パソコンにデータ入れるのは最初だけだろうな。
すぐ飽きるヨカーンなんだけど、
s625xは漏れの物欲を物凄く刺激する・・・

54 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 10:45:45 ID:d04a7HUq
5万円もすんのかよ!!!たかっ

55 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 11:37:09 ID:cSG/wkwM
そんな >>51にはスントのt6がお勧め、S625Xに高度計が付いてると思えばいい。
値段もぐっと張ってますw

56 :51:2005/08/21(日) 11:50:20 ID:kVCfAgeZ
>>55
じゃあ、t6にすっかな
ちなみにs625xも高度計は付いてるはずだが・・・

57 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 12:12:10 ID:20lyhvNS
ポラールはAXN700が最上位機種じゃないのか?

58 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 12:19:11 ID:d0njyFKd
スントって混信防止機能ついてんの?
まあ、大会でポラール製ならかぶる可能性もあるけど、
スントじゃないだろうから、混信防止機能いらんのかもしれんが。

59 :51:2005/08/21(日) 12:32:32 ID:kVCfAgeZ
>>57
axn700はアウトドアに特化したシリーズの最上位機種
ランニングシリーズでは、S810iがトップモデルだが、
フッドポッドがついてるのはs625xのみ。

>>58
suuntoのHPで確認したが、ついてるよ。

60 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 12:35:33 ID:WH3jEh9V
>58
混信するんだ!?   考えて見りゃそりゃそんなこともあるか・・・

61 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 13:30:37 ID:20lyhvNS
t6なんかよさげ。花王。

62 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 13:44:57 ID:0bi+mUC/
バリン ロイシン イソロイシン(BCAA)
筋肉を構成している必須アミノ酸の約35-40%がBCAAで、筋肉のたんぱく質分解を抑制し、活動時に主に筋肉でエネルギー源となって燃える、筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。つまり、運動時に効率よくエネルギー源として利用されるアミノ酸なのです。

63 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 20:03:50 ID:BQgMTEom
やばいな
今晩も走るつもりで食事してきたが
雨にて走れなくなっちまった
一日くらい休もうか・・・これがリバウンドへの第一歩か
雨だもんしゃーないさな

64 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 20:06:35 ID:atOnGzb/
>>63
あすからまた頑張れば良いんじゃないの。

65 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 20:46:33 ID:HCpHHnHn
>>63
そういう時はジムのトレッドミルで走る。

66 :病弱名無しさん:2005/08/21(日) 22:34:28 ID:bGqNN/3z
只今5kmジョグより帰還。
コオロギの鳴き声が聞こえたり、風が涼しくなったり季節の移り変わりを感じるね。

67 :病弱名無しさん:2005/08/22(月) 00:01:11 ID:n3BwvmkI
うんうん。
早朝走ってても日差しがもう秋なのを感じるよ、ちと寂しい。

68 :病弱名無しさん:2005/08/22(月) 00:21:34 ID:/7RN4CJ+
全然秋を感じない。セミがうるさすぎる。


69 :病弱名無しさん:2005/08/22(月) 00:37:12 ID:gP/PyKNw
漏れは夕方暗くなるのが 早くなったのが寂しい
日中はまだまだ熱いけど

70 :病弱名無しさん:2005/08/22(月) 01:35:53 ID:MtAQEQTn
いやもう夜は虫がうるさいよ。
ハートレートモニターの警告音とよく間違えるんだよ。
今日はやけになるのが早いと思うとあれ虫だったかなあって。


71 :病弱名無しさん:2005/08/22(月) 06:28:02 ID:2QnNirvy
>>51
S625X使ってるけどいいよ。
距離が出るので寄り道しても走行距離がわかるのがいい。
コースに縛られることがなくなる。
あと練習日誌をつけなくてもパソコンが管理してくれるので、
モチベーション維持にはなる。

距離はだいたい正確に出るけど、まぁ参考程度にしておいたほうが。
調整次第だけど、ズレとか気にしすぎる人には向かないかも。

ま、俺は自転車がメインなんで買ってよかったけど、
ランニングだけで買うとなるとちょっと高すぎるかな。


72 :病弱名無しさん:2005/08/22(月) 08:18:26 ID:xP82eYpz
>>71
>ま、俺は自転車がメインなんで買ってよかったけど、

上げ足とるようだけど、S625Xはジョグ用機種なんだから、
理由付けが変だろ。
チャリ用メインなら距離表示機能のないもっと安いやつか、
スピード・ケイデンスが計れる他機種の方がいいだろ。

73 :51:2005/08/22(月) 20:55:45 ID:fXP4diga
>>71 >>72
レスthx
s625sは機能としては最高なんだけど、
デザインが普段つけるにはなぁって感じでつ。
かといって、スントのt6もデザイン的に今一だし・・・
スントで機能的には少し下でも、
かっちょいいのかうかな。
なんだか、高機能モノよりかっちょいいのが欲しくなってきたw

軟弱者でスマソ

74 :30:2005/08/22(月) 21:08:58 ID:s7XuBPiN
>>35 >>39
ちょと亀になったけどレスthx
取り合えずS210を買おうと思います教えてくれて有難うー
あとついでに聞きたいんだが
昨日ゆっくり走ってみようと思い1kを8分のペースで走ってみたら
10k走れて遅くても10kも走れてかなり嬉しかったんですが
なぜか尻の辺りが筋肉痛になってるんですがこれって普通なんでしょうか
今まで尻が筋肉痛になった事が無かったんで今すごい変な感じなんですけど?

75 :病弱名無しさん:2005/08/22(月) 23:22:12 ID:LVcBZZRX
ゆっくり走るコツって何ですかね?
ジョギング初めて一ヶ月ほどのど素人なんだが、
3kを15〜6分のペース→バテバテ
それならとゆっくりどこまでいけるか走るが5k30分ちょいで撃沈。
でもこれ以上ゆっくり走るとなんか足踏みしてるというかもどかしくて続けられない。
スピード関係なく一時間位じっくり走りたい・・・
バテた後、百メートルほど歩けばまた3kのコースをもう一週くらいは出来るので
スタミナ的には何とかなると思うんだけど。

76 :病弱名無しさん:2005/08/22(月) 23:40:05 ID:TZs+w+IJ
>>75
ttp://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp2.htm

77 :71:2005/08/23(火) 00:01:40 ID:2QnNirvy
>>72
???(^^;
625Xはスピード、ケイデンス、高度計れますよ。S720i同等。
自転車用+RUN用って感じ。
週1くらいでジョグるんで、1万程度の差ならありかな、と。
ただしbike用スピードセンサー代が別に\6Kかかるけどな。

>>73
街に遊びにいくときにはつけないから無問題(笑)


78 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 00:16:55 ID:LRzWWjwO
>>75
精神力
ゆっくりで恥ずかしいとか、飛ばしたい欲求に負けてるんでしょ
ウエイトトレーニングで勢いつけて重いの持つのと一緒で、見せかけに負けてはだめだ

79 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 00:30:49 ID:JnoYyxSy
>>75
自分も昨日初めてゆっくり走ったけど足踏みしている感じで
走ってる気がし無いけど我慢して時計でも見てゆっくり走るしかないよ
5k30分位で駄目だって事は1k6分位で走ってる事になるけど
1k8分位の足踏みしてるんじゃないかって言う位のペースで行くと
多分10k位普通に走れると思う自分の場合はそうだった


80 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 00:34:38 ID:FC8VShDL
>>74
初めのうちはよくありますよ 尻の筋肉は大きいから、わりとすぐ筋肉ついてきて毎回は痛くなくなってきます

81 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 01:46:52 ID:uAUVIL5F
>>75
自分の場合は、5kmくらい走った頃にようやく体の余分な力が抜けて、
無駄のない、自分に最適のフォームで走れている、と感じることが多い。

決して速いスピードではないんだけど、上下動が少ない割りに蹴り足が
スムーズに動いて歩幅が稼げるので、さほど遅くもない。
重心移動がうまくいっているので、疲労もあまり感じない。
この安定したフォーム+安定した呼吸の状態をつかむと、かなりの距離・時間を
実際に走り続けていられます。

ただ、1回でも立ち止まったりすると、状態がまた不安定になっちゃったりするんですけどw

82 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 03:01:03 ID:yUNpd77I
尻の脂肪を取るにはどうしたら良いでしょうか?

83 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 11:05:29 ID:alFYjbwu
一 心 不 乱 に ケ ツ を 振 れ !

84 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 13:52:28 ID:iP+W6bvt
しゅっしゅっしゅっしゅっしゅ!

85 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 14:04:46 ID:6r4bnUhM
最近のシティジョグでの楽しみはデブのチャリンコを見つけたら追っかけることだな。
抜かれちゃマズいと必死に漕ぐデブの姿がとても愉快。
追い抜いてやると益々必死になって追い返そうとするデブ。
チャリが走りに抜かれるんじゃさすがに屈辱的だもんな。

86 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 15:21:34 ID:GSlRfTd0
月間100k走5ヶ月間続けましたが、娘の受験で遠のいてしまいました。
少しづつから始めたいけど、テンション下がっちゃったうえに激太り
どうにもならない

87 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 16:09:41 ID:NpSq8UAt
>>86
「楽しくない」とか、「自分の裸を鏡で見たときになんとも思わない(許せる)」なら
やらなくていいんじゃないの?(´・ω・`)

88 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 17:33:53 ID:AX2KQgI3
デブはいつも言い訳ばっかりだな?
そうやって醜い中年になって、娘からも疎遠にされて会話もなくなるんだぜ?
カコイイお父さんを保つためにはモチベーションと努力は必要だろ?
それも諦めるのか?


・・・ガンガレ

89 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 17:48:59 ID:H2lV7g6F
走ってもヤセル?
今はウォーキングをメインにやってるけど、走った方が脂肪が燃焼しそうだな.

90 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 18:04:01 ID:j9H4t/1+
つか俺が走ってるコースもウォーキングの中年が圧倒的に多いけど
あんなにちんたら歩いてなにか効果があるのか甚だ疑問。
ジョギングでさえ目に見えた効果はほとんどないのに、
ウォーキングやってる奴らはなにかに騙されてやってるとしか思えん。
だってただ歩くだけだぜ。普通に考えてありえん。

91 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 18:19:03 ID:wzppttSZ
運動強度から見ればウォーキングはジョギングと比べ物にならない。
けど、週一でウォーキングにつきあうと息が上がってへとへとになるよ。
ずーっと体操しながら歩いてる感じだよ。慣れかな?

92 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 19:17:02 ID:9CG2gPIp
>>89
走ったほうが歩くより痩せるよ。


雨降ってるけど走りに行こうか悩み中@東京
こんなことなら朝走っとけば良かったOTL

93 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 21:27:18 ID:zDcAUK2A
つうか俺ウォーキングしてるスリムな人間を見たことねえよ。

94 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 22:04:44 ID:jIC3snHK
台風のせいで走れない。
きょうは体を休めろってことか。最近無理しすぎて足痛いし。

95 :病弱名無しさん:2005/08/23(火) 22:32:26 ID:xbkCbLKl
膝とかかとを痛めて、もう一週間走ってない。
早くまた走りたいのに、もどかしいよ。

96 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 00:37:21 ID:NkgRc4CF
た、台風だったのか…小雨だったので10km走ってきちゃったよ@東京

いつもの公園もさすがに人少なかった。
雨の中、上半身裸で短距離ダッシュする若者が、なんか怖かった。

97 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 01:09:41 ID:n9XK0jsX
手術した右足が痛くて
ねんざした左足が痛くて
雨が降ってても5キロ走ってきた俺は勝ち組

98 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 02:02:43 ID:znrZyu41
|  | ソ〜〜
|  |∧_∧
|_|´・ω・`)
|愛| o ヽコト
| ̄|―u'  >>97

99 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 02:44:52 ID:ad4Fdlon
ウォーキング6km
ジョギング1.5km
腕立て100回
腹筋200回

ダイエット目的でやってます
3ヵ月で身長180体重88→80が目標

汗を大量に出して最後に風呂に直行するのが日課になってしまった
う〜たまらん(i^_^)

100 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 03:09:13 ID:QaY2tNWS
>>99
>風呂に直行

冷蔵庫に寄ってください。

101 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 05:56:58 ID:9QL7aQ7K
>99
その程度の運動で^で痩せるオマエの水死体の様な体を想像したら
嬉しくなっちまうぜぇ・・

102 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 07:31:58 ID:qWK9xeS8
ジョシング45分やったあと350缶ビール飲むのはNGですかね?

103 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 07:39:59 ID:VbhLguUU
運動後は糖質補給もしないと、カタボリック進むからOKだと思うよ。

104 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 08:24:34 ID:xW5eSuHh
>>103
お前102がジョギングやってると勘違いしてないか?
よく読めよ。ジョしングだよ、ジョしング。あれを45分もやって
そのあとアルコールはまずいだろ。下手すりゃ死ぬよ。


で真面目な質問なんだが、45分程度のジョグでもカタボリック気にする必要あるの?

105 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 10:10:22 ID:72bVXcAs
自分、ひょっとして体脂肪が落ちていかないのは
脂肪が落ちる前に筋肉が落ちてってるからなのか??


106 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 11:58:31 ID:8mbsJcKv
>>105
体重ちゃんと落ちてる?
ジョギングの場合、体重現状維持で体脂肪低下はないぞ。
あと補助運動として筋トレしないときついな。

107 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 12:28:14 ID:14j43E58
>>102
俺は夕方のジョギング後は必ずビールだよ。2時間走ったあとでもビール。
ま、ダイエット中なので最近は糖質ゼロの発泡酒500ml程度だけど。
ウマーやね。

108 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 12:57:19 ID:che7QfUo
はっきり言わせてもらうと俺ジョシングに興味あります!

どなたかジョシング教室などがあれば是非教えてもらえませんか?

さて、今日は走っとかないとな、明日から台風だよ

109 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 14:42:41 ID:T6Xx2OrY
>>90 >>93
中年のウォーキングは健康のための場合も多いだろ?
実際見た目もデブばっかりってわけでもないし。
腹のたるみくらいは何とかしたいと思ってるかもしれんけどさ。

110 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 14:48:47 ID:rdWlVBO7
走っててしばらくすると、血行が良くなるせいか体中が痒くなります。
痒くて走るどころじゃなくなるので、これを防ぐいい方法はないでしょうか?

111 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 15:15:39 ID:mos9CK2n
ジョギングで大量に汗かいたのでスポーツドリンクがぶ飲みしたら
信じられんほどの激しい下痢をしてしまった。
噴出力で宙に浮くんじゃないかと思ったほどだぞ。
スクラロースとか人工甘味料の入ってるやつは危険だ。

112 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 17:34:13 ID:ACaipTAp
つ、釣られないぞ!

113 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 18:43:02 ID:Kt6wQy19
>>111
 人工甘味料って包装紙の注意書きに「たま〜に下痢になる人もいるぴょん」
 と、必ず書いてあるよ。
 女の人でわざと寝る前にミルクとかに入れて飲んでる人もいるくらいだもん。

114 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 19:34:00 ID:8MXYaCEK
>>113
>女の人でわざと寝る前にミルクとかに入れて飲んでる人もいるくらいだもん。

いわゆる寝グソフェチってヤツですか?







エンガチョ。

115 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 21:44:49 ID:Dr63JdZ/
寝グソフェチってのは深読みしすぎw
ふつうに次の日のお通じをよくするためだと思う。

116 :病弱名無しさん:2005/08/24(水) 22:33:06 ID:oPLh7rSt
いや、目が覚めたら「ひゃ〜!!」って経験ある。
これじゃなくて、スイマグでだけど。。。

117 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 02:24:09 ID:mczHf1up
寝グソフェチワロタ


118 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 03:35:15 ID:p5bsqDV5
私もスイマグで経験ありだな。
どうも寝っ屁をしたのが仇になったようで、起きてビックリ!!
たまたま暑い盛りで布団で寝ていなかったのだけが救いだった。
洗濯も自分と洋服と綿毛布だけで済んだもん。
って、寝ぐそスレじゃないじゃん、ココ!!


119 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 04:16:06 ID:XwrrU+mT
20キロくらい走るときは皆さん給水しますか?

120 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 04:24:16 ID:VY3e5GEB
>>119
この時期はさすがにしたほうがいい。
しないでも平気、って人もひょっとしたらいるかもしれないが、
健康に悪いからするべき。

けどこういうのはジョギングスレで聞いたほうがいいよ

121 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 06:07:01 ID:P/Rm08Gi
>>120
おいおい、既に寝グソスレに取って代わっちゃったのかよw

122 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 12:42:45 ID:uIUXPPnn
台風の中走ってきた漏れが駆け抜けますよ。
街の人々に好奇の目で見られたよ…orz アタリマエカー

123 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 12:57:37 ID:x1O7qXKM
こんな日にも走る奴ってよっぽどすることが(ry・・

124 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 14:10:36 ID:wTf6Kbb3
http://www.e-casio.co.jp/shop/goods/goods.asp?event=93485145

こんなの売り出すんだって。買って見ようかな。

125 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 19:07:22 ID:nEhkcDat
15キロ走ったあたりで唾を飲むことができないほど喉渇くから
さすがに給水するよ。
120円持って走って自販機でお茶買って、半分くらい飲んだらあとはうがいして捨てる
一缶飲むとさすがに腹痛くなりそうだしな

126 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 20:15:42 ID:3CY70hLK
>>122
さすがに今日は俺も走らなかったが、おまいの気持ちは
なんとなくわかるよ。一日でも休むと落ち着かない。
それに今日みたいな天気は走り始めてみれば、それはそれで楽しい。
暑い日でも汗でビショビショになるんだからおんなじよ。

127 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 22:46:37 ID:rdx04YJb
雨の日に走ると靴がドロドロになるよね。そのまま洗っちゃうの?

ランニング用のサンダルとかあればいいのに

128 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 23:35:08 ID:I3pg/i9F
帰ってくる時にカッパを来て走っているおじさんがいた。
あれはつらそうだった。普通の黒い雨ガッパだった。
まだ生きているだろうか。

129 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 23:56:29 ID:CItfQ8j8
台風のおかげで走れないじゃん

130 :病弱名無しさん:2005/08/25(木) 23:58:01 ID:r/CYdGjT
>>127
ゴアテックスのシューズを履けば?
水蒸気は通すが水は通さないってやつ。
雨の日に履いて使ったことは無いけど蒸れないよ。

131 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 08:18:36 ID:tdj0QpC3
雨の日もジョグを休めないヤツは、ちょっと気を付けた方がいいぞ。

132 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 12:04:26 ID:6AgvVmCL
台風一過だ。走るぜ走るぜ〜。(もう少し陽が落ちてから)

133 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 12:31:42 ID:7rQGEMIc
>>132マルチ乙

134 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 12:45:26 ID:WEdDlBLN
あぁ、いい加減夏休みも飽きた、がまだ1ヶ月あるorz
とりあえずジョグってきやす
ノシ

135 :51:2005/08/26(金) 14:25:05 ID:vXKOP3L9
いろいろ迷った挙句、suuntoのmetronにしちまった。
機能はadvizorと同じ。
トランスミッターはpolar製でつた。
このモデルは混信防止機能はないみたい。
まあ、混信の恐れがある場所で使用する予定は
当面ないから問題ないが・・・
夕方走るのが楽しみだ。

136 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 16:27:44 ID:f1kGY6IY
走ろうと思って一週間
まだ走ってない

137 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 16:31:41 ID:8XTI1fWO
台風行ったな


138 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 18:32:22 ID:Dnx3bcfl
>>138=>>139=>>140

139 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 21:01:11 ID:8nsroxYW
>>138
 なんじゃい、ゴラッ!!

 やっと二日ぶりに走れる〜!!
 嬉しいよ〜!!

140 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 21:38:00 ID:Iw3MF8Xh
二日休んだら身体がすでに重くなった気がする…つらい

141 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 21:41:45 ID:q/SfITjX
それは気のせい

142 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 22:00:02 ID:58Hwjzqn
2日休むと、疲れも取れてかなり良いペースで走れる。

一昨日も5:10/kmペースで11km走れた、へたれだけど自己ベスト。
暑い夏も頑張って走ったかいがあった。

休みをいれるのも重要なんだなって、最近思い始めてる。
明日は,30km LSDがんばる、すずしいといいな...

143 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 22:01:10 ID:1iu5OaT8
>>134
何といううらやましいコトを言ってるんだ。
まだ夏休み取れてないよ。

144 :病弱名無しさん:2005/08/26(金) 22:43:38 ID:1HdHPXCs
大雨の中走ってきた
雨を上着が吸い込んでめっさ重くなってきつかった
雨を冷たいシャワーだと思って走ればずぶ濡れになって走るのも案外気持ちいいもんだぜ

145 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 01:15:34 ID:Ew1q6u1Y
走ってきた疲れた

146 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 07:23:47 ID:4NaBHTbW
>>144って北東北?ほっけーどー?
 南東北の我が実家はお星様が綺麗だと母がTELで言ってるが...

147 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 08:55:09 ID:Ol1qI246
>>142
あんたすげーな
この板じゃもうレベルが低すぎなんじゃない?


148 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 10:48:41 ID:Ch0npEmk
走る前に柔軟とか準備体操ってしてます?
したほうがいいのかな〜

149 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 11:08:36 ID:LdCooX3T
前と後にするのは常識でしょ。

150 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 11:30:24 ID:Ch0npEmk
>>149
サンクス、後しかしてなかったから今度から前もちゃんとやろう。
といってもたいした距離走ってないけど。

151 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 15:57:53 ID:sYXbVu6F
走った後も体ほぐさないと
次の日の朝に体がダルくなる
社会人にとってはつらいからね

152 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 16:02:00 ID:/oct3G2R
ジョギング続けて体重減って、身体細くなりますか?
5キロくらい走ってますが・・もう少し距離伸ばすべきですか?

153 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 16:04:22 ID:/oct3G2R
身体ほぐすってのは準備体操のことですか?
走った後もやった方がいいんでしょうか?柔軟も?

154 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 16:16:46 ID:sYXbVu6F
>>152
5キロってショボすぎ・・・小学生のマラソンじゃないかそれ
体脂肪燃えるってのは走り続けて30分くらいたってからだよ
5キロじゃ燃えはじめる頃にはゴールじゃない?

俺は毎日15キロ前後走ってるけど、両手で太ももの太い部分が収まるくらいまで細くなったよ
毎日頑張ってるとやっぱり過食したくなる時期がくるけど
そこで休まないで走ればリバウンドも気にならない
休むのが一番駄目


155 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 16:37:41 ID:arrBMOOO
>>154
知識が古いと思われ
もう一度勉強を勧める

156 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 16:49:51 ID:6KeBLQtV
>>154
体脂肪は時間に比例して燃えるもんだっけ?
ある程度を過ぎるとあんまり変わらないって聞いたけど。

157 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 17:22:03 ID:+35FAnZU
30分程度の軽い運動が効果的。だから >>152 で正解。
ちなみに休むことも効果的。

158 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 20:10:25 ID:JxXKvLAZ
>>156
有酸素を長時間連続して行うとカタボリックとなり、脂肪より筋肉を
エネルギー源としてしまいますね。疲労を溜めてはいけません。
脂肪燃焼が目的なら心拍数120〜130目安で40分程度までが妥当でしょう。

159 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 20:17:47 ID:WxiZuEKU
ええっ・・・ 5キロってしょぼいの。そうなんだ。・・・・・
(私はだいたい、平日は5〜8キロ程度です。それでも結構きついです)
なんか、鼻の穴をふくらましながら、キーボードをたたいている 154さんの姿が目に浮かぶなあ。
かっこいいよ。154

160 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 20:42:30 ID:KwSwusPs
無理するな。少しづつでもやり続ければ、基礎代謝は上がる。

161 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 21:00:37 ID:0CeG9OAO
>>160
 >基礎代謝は上がる。
  基礎代謝量は下がる。低エネルギー消費で長時間運動可能へ。
 

162 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 21:38:21 ID:u3xD+YhX
>>161
筋肉量に変化がないなら基本的に基礎代謝量は変わらない

163 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 21:55:47 ID:W+0soedl
>>158
VAAM飲めば問題無し。乳酸たまらいよ。

164 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 22:11:08 ID:cTdlEuKy
ジョギングが習慣になって痩せてくると基礎代謝は下がるよ。
俺は経験者。ほんとの話。
ジョギングで使わない筋肉も落ちちゃって貧弱な上半身になってしまうんだ。
俺は今では筋トレとプロテインをミックスさせて
上半身の筋肉まで落とさない努力をしてるよ。

165 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 22:27:02 ID:u3xD+YhX
>>164
だからそれは筋肉が落ちたからですね

166 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 23:19:29 ID:arrBMOOO
>>164
何kmくらい走ってたの?
あと、いつも食後どのくらい経ってから走ってたか覚えてる?

167 :病弱名無しさん:2005/08/27(土) 23:49:58 ID:lKdABOxv
基礎代謝の変化って経験でわかるものなのか?

168 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 01:57:24 ID:yWJRtLcr
>>164
カタボリックを防ぐには蛋白質以上に糖質が必要。

169 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 02:12:30 ID:OJkagxeX
ダイエットスレになっちまってるな。

俺はゆっくり10km程度だが、少し走り足りないくらいが疲れも残らず丁度いい。
別にガリのランナー体型は目指してないし、余分な脂肪が消費できればOKだ。
中学生のマラソンレベルですかね。

170 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 02:26:28 ID:wlcFl9Nf
>>158
心拍数120〜130って、すぐに超えちゃう。
維持しようとするとフォームがダラダラになって膝や腰に負担がきます。
だから、脂肪は落としたいけど、150〜165位で走っちゃう。

どうしたらいいですか?

171 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 04:45:35 ID:/lXOwJPm
俺85kgもあるから5kmも走れないよ…
ジョグとヲクを交互に繰り返して実質走ってるのは2.5km位かな
体重が減りと共に距離は増やして行くけど、今やると膝に来るし…

172 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 05:00:34 ID:NineMdd1
↑あんた、もう少しウエイト落としてからじゃないと
 膝に負担が掛かりすぎると思うよ。
 今はいいけど後々大変な事になるから。。。

173 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 05:03:25 ID:oqOj65Ld
>>170
長距離向けのフォームに矯正するのが一番だよ。
ちゃんと、ゆっくり走れるようになると思う。

174 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 07:05:59 ID:mePhOdme
>>152
んなことない。5q毎日走ったら確実に体重減る。(食う量が変わらないとして。)
おらは週4回1q歩き⇒2q走り⇒1q歩き⇒2q走り⇒1q歩きをやりはじめて
1ヶ月で4s落ちた。

175 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 07:23:49 ID:9xHWFBWT
皆体重落ちてていいなぁ…
食べる量ちゃんと調節しなきゃ…

176 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 10:16:52 ID:kR3QLAck
>>174
1ヶ月で体重の5%以上ダイエットした人の約90%はその後リバウンドしている。

177 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 10:20:11 ID:BF4y/C7h
 地方に住んでいるんだけど、走り方とか、指導してくれる教室ってあるのかな。
1回3000円位で、10回コース、この走り方ならば、故障せずに70歳まで走れますとか。
東京だったら、あるんだろうけど。

178 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 10:22:22 ID:mePhOdme
>>176
おらはだいじょうぷだ。
週4回1q歩き⇒2q走り⇒1q歩き⇒2q走り⇒1q歩き
約1時間(たまに出張などで週3回もしくは2回にペースが落ちることもある。)
で3ヶ月目だけどいまだにリバウンドしてない。
問題は4s以上落ちないことだわ。
身長167で体重67キロ⇒63キロなんだけどこれ以上落ちない。
もっとハードに走らんとダメかなぁ。

179 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 10:24:42 ID:mePhOdme
>>177
70歳で走っていたら脳梗塞になったりしないかなぁ。

180 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 10:29:51 ID:kR3QLAck
>>178
美容体重の52Kgを目指してるのか〜?
それなら食事制限もしないと無理だぞ。

181 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 11:55:23 ID:kFr1e37Y
>>178
日常的に運動する人なら167cm/63kgってバランス良いんじゃないの?
身長足りないけど。

182 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 12:12:41 ID:PMsyUVCU
頭が足りないよりはマシでつね。

183 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 12:19:00 ID:mqvBWQf7
膝痛予防してる人います?後から来るからなー酷使したツケが。

184 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 13:04:32 ID:mePhOdme
>>180
いや167センチ 61キロ目指している。
それがいわゆるベスト体重。

ビールは大瓶から缶ビールに変えた。
ワインは水割りダブル一杯に変えた。
昼飯は小ライスに変えた。
朝はジョギングの後なので結構食う。

185 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 13:07:01 ID:mePhOdme
>>181
ところが63キロでもウエストは84センチもある。
足が短いからウエスト82センチくらいにならないとみっともない。

186 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 13:10:51 ID:Z+Z6GPFh
>>185
ウエストが異常に太くないか?
オレは167cm 81Kgのデヴだがウエストは87cmだ。
63Kgだった頃は72cmくらいだったぞ。

187 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 14:17:18 ID:mbnAvdae
>>185
寝る前に、15〜30分、ヨガあるいは、腹式呼吸で、ストレッチをしなさい。
多分内臓脂肪が付いてるので、それを燃焼させなくてはウエストは落ちにくい。


188 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 14:39:53 ID:9tQAPm+4
月間1000キロ以上走るマラソンランナー特有の怪我、
背骨の骨間が縮んで痺れがでるんだって。ということは身長縮むってこと!?
ガクブル・・・

189 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 14:58:09 ID:GuZBl5Ii
>>185は多分典型的なおっさん体型なんじゃないか?
下腹部ぽっこりの筋肉が落ちちゃって内臓支えきれませんみたいな・・・
多分73〜78ぐらいがが適正ウエストのような気がするな〜
しっかり筋トレもしてほしいですね

千葉強かったね男子も外国人抑えて勝ったしよかったんでない

190 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 15:45:44 ID:c0Rxv2q5
>>184
朝飯抜けば(というより食事制限すれば)痩せていくんだけどね。
いくらジョギングやってても毎日しっかり食ってると体重落ちない。
一般人はジョグしても消費カロリーはせいぜいケーキ1〜2個分。
自分は夕方に10キロくらい走ってて、飯は朝抜き、昼オニギリ1個くらい、夜 缶ビール1本と飯しっかりで体重増減なし。
身長170センチ、体重60〜61キロ。
これでジョギング辞めようものなら・・・((((;゚Д゚)))))ガクガクブルブル。

191 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 17:04:39 ID:CInojpcx
>190
 ひえー、10kも走っててお握り一個?
俺も最近昼はうどんだけ、夕食もご飯なしのおかずだけで毎朝1.5Kくらい
走ってるが全然痩せないなー。

192 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 17:27:24 ID:rHGNolRI
>>190
もっと食べてOKなんでは? 週五日走って(合計60kmぐらい)で
朝800k,間食200k,昼食500k,間食200k,夕食400kで現状維持だな〜。
173cm,59kgで朝走る。 寝る前3時間は食べないというか、
夕食はプロテインとバナナのMixで、朝飯の方がボリュームあるな。

夜しっかりたべるの苦手だな... もたれるし、へたすると次の日
お腹こわす。

193 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 17:32:51 ID:NH/IEAgB
>>191
 バランスが悪いんだと思うよ。
 おかずだけは止めた方がよろし。
 炭水化物を抜くと代謝が下がるんだよ。
 おかずを減らして御飯を食べて比較すると実感できるから。
 騙されたとおもって1週間だけでもいいからやってみ。

194 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 17:34:25 ID:RT3LfXX0
>>193
いや、お前突っ込むところ間違ってるw

195 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 17:39:17 ID:07lXyO3e
みんな摂生すごいなあ。
俺はジョギング5キロを週に2日。
朝飯ほとんど抜きで、昼・晩は何も気にせずガンガン食べる。
173センチ、57キロ。食べないとすぐ体重が落ちる。

196 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 17:51:04 ID:ngbWvwJa
>>195
真田飼ってない?

197 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 18:04:21 ID:Jm3J0CoP
真田さんはそんなに栄養吸いますか

198 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 18:09:53 ID:Ombr23+V
>>189
ピンポーン!!
大正解です。57歳のおっさんなんだけど>185の167cm 81Kgのデヴだがウエストは87cm
は信じられん。
そうか腹筋をやると腰痛になるのよね。足はしまっているんだけどなあ。

199 :195:2005/08/28(日) 18:15:22 ID:07lXyO3e
>>196
うーん、たぶん飼ってない。。。胃下垂気味なのはある。
さて、これから走ってくるか。

200 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 18:15:42 ID:rHGNolRI
有益なのか? さなだむし...
ttp://wing.zero.ad.jp/~zbd88323/pc/index.html
ttp://sanadalabo.tripod.com/

>>195
若くて基礎代謝かなり高めなのかもね。

201 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 18:15:42 ID:A4/qIj22
おっさんつうかおじいちゃんじゃん。

202 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 18:31:55 ID:nlLtnn1p
おじいちゃんジョガーは見るけど
おばあちゃんは見ないね。
なんでだろう。

203 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 18:48:15 ID:GPYO0Ub7
↑その分、早朝ウォーカーは多いよ

 更年期障害の関係もあって少ないんだろうけど、これから先は
 おばあちゃんも多くなるのでは?
 って、私は還暦過ぎてもず〜っと走るつもりでいる30代。




204 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 21:11:59 ID:9xHWFBWT
四捨五入60代のちゃねらを初めて見た、お疲れさまです。

しかし皆のメニュー見てたらやっぱ自分食い過ぎなのがわかった…
反省します、明日からもっと食事量減らす、きっと減らす。

      …減らせるといいな…

205 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 21:19:10 ID:6sfZ/NLW
>>201
それは失礼だぞい。
おじいちゃんではありません。
アクティブシニアと言ってくれ。

206 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 21:20:56 ID:6sfZ/NLW
>>204
2チャン見ているのは若者だけではないぞよ。
じいさまもばあさまも興味あるやつは見ている。


207 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 21:25:14 ID:0OLbAZAZ
今日ゆっくり走ったり歩いたりして35kmいってみた。
有酸素運動としては楽勝のペースだから、このまま何時間でもどこまででも行けるのかと思いきや、
まず脚の筋肉が疲れきってしまう。それでも動くことは動くんだけど、
次に関節にくる。特に股関節に来た。
あとなんか股関節のあたりをつないでる小さな筋肉が疲労しきってしまった。
距離って怖いな。

208 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 21:58:29 ID:A4/qIj22
>>204
筋トレやれば減らす必要ないよ。
つうか筋肉付けないで食事制限したら一生何も食えないよ。

209 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 22:31:53 ID:HlCKwD5D
>>198
81KgのデヴですけどV字腹筋は楽勝で出来ますよ。腹筋には自身があるの。

210 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 23:00:40 ID:9tQAPm+4
おっさんでも速い人は速いからな。
前走ってたおっさん抜かしたらそのおっさんむきになって抜き返してきたぞ。
そしてそのまま走りペース落とさず走り去っていった。
おっさんもまだまだ若いなとオモタw


211 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 23:01:34 ID:jLO42w8B
>>205
アクティブ ハゲが

212 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 23:09:13 ID:mbnAvdae
>>210
世界陸上のマラソンの21位の選手は50歳

213 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 23:36:23 ID:JlDPgG5c
>>210
俺はそのおっさんなわけだが、おまいから見えないところまで
走ったあと息が上がってそれ以上は走れなかったよ。
無理はするもんじゃないな。

214 :病弱名無しさん:2005/08/28(日) 23:52:34 ID:OJkagxeX
よくある微笑ましいサイレントバトルですなぁ。

215 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 01:02:37 ID:+PapNnRJ
今日の東京地方は涼しくて走りやすいかったので、
思わず10キロ走っちゃった。
毎日、確実に走ることの出来る距離として5キロ
30分を目安に走っているんだけど、これから先
どんどん涼しくなるから、益々頑張っちゃいそうだ。

216 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 06:00:57 ID:lM/HNUrt
頑張っちゃうちゃう犬

217 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 07:25:08 ID:niLLGMjd
>>216
ウホッいい食料

218 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 11:01:59 ID:f7xmFhiM
食事制限については美容版とかで詳しく調べた方がいいよ。
制限しすぎると省エネ体質になったり、基礎代謝の低下等いろいろデメリットがある。
やりすぎは逆効果。

219 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 11:32:07 ID:9cOi/mQ4
食事制限なんて良いこと何一つ無い
あんなの食う量減ってるんだから、一時的に減ってるだけで
別に体脂肪が減ってるわけじゃないんだから、ストレスで過食したら終わり

普通に食った分走る。これが一番健康的
俺は175センチで69キロ。平均の65目指してジョギング中

220 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 11:41:11 ID:edvwPeG6
皆さん膝壊れたらどの位で直りますか?
それと自然治癒でしょうか、病院逝きでしょうか。
というのは
かれこれ1週間たって、普通に歩く分には
痛みを感じなくなったので
久々に走った所
 痛 い じ ゃ な い で す か
とりあえず縄跳びして、帰ってきましたが。

221 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 11:46:59 ID:5mc8/04T
ジョギング始めてそろそろ3ヶ月。
最初はすぐに心拍160いったけど、
最近は、同じような走りなら120くらいで落ち着いている。
170も心肺が強くなれば、心拍数上がらなくなるのでは?

222 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 12:04:32 ID:cw6rti0I
>220
前に膝痛めて病院行ったけど、
「湿布と痛み止め出しとくので、少しずつストレッチして下さいね」
としか言われなかった。
私の症状では行かなくても良かったみたい。

痛みが無くなって歩き始めるまで2週間くらい。
無理は禁物ですよ。
あとフォームを気にしながら走るようにとも言われました。

223 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 12:13:58 ID:tInj1t6K
↑本当にストレッチは大切!
 うちのおばぁは長年の膝痛を1年掛けてストレッチだけで治したよ。
 仰向けに寝て片足は真っ直ぐ床につけ、もう一方だけ真っ直ぐ直角に
 伸ばす。ソレが確実に出来るようになったら、少しずつ角度を広げてゆき
 最終的には顔に付くまで...
 これ楽そうだけど、難しいよ。やってみ!

224 :220:2005/08/29(月) 12:29:41 ID:edvwPeG6
>>222
湿布と痛み止めですか
手術や注射、なんてのはなかったのですね
湿布は家にあったから張って養生しておくとします。

>>223
走る前にストレッチはやっちょります。
でもちゃんとはやってないですが
こんなもんで大丈夫だろう
という所で走ってました。
体は硬い為90度も上がらない・・・!

走るには、まだまだ多くの課題がありそうで
レス有難うございました。

225 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 17:23:27 ID:IFzHiuWR
>>221
以前は160位は上がったけど今じゃ120程度で上げ止まり。
「今クソガキャァ〜!」といっぱいに走っても140がせいぜい。
平常時心拍も60を割り込み、寝る直前は50前後。
心筋は有利脂肪酸を使うと言うから損してる感じ・・・

226 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 19:17:45 ID:XVN7H3qD
今日から始めてみましたが、続けて走れるのは10分くらい
でした・・・。車で測ったら4km弱の道程を、途中歩き
ながら20分。3km分は走ったかな。これからコツコツ
走れる距離、時間を増やしていこうと思います。

もともと痩せ型でスタミナないのが、年をとるにつれ更に
衰えてきた様子なので、ジョギングに限らず水泳とか昇降
とか筋トレとか、天候や時間に合わせて鍛えたいのですが、
初心者が注意しなくちゃいけないのってどういうことで
しょうか?

227 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 19:55:18 ID:OeLVkt2C
4km/20min(12km/h)は速すぎるんじゃない?
途中歩いた時間除けば15km/hくらいで走ってるでしょ。
もう少しゆっくりでいいから止まらずに頑張ったらいいと思う。

228 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 20:13:54 ID:MVtuzpVf
「止まらずに」ってのは違うらしいよ。
10キロを一気に走ろうが、2キロ×5回走ろうが
消費するエネルギーに差は無いと言うよ。
無理して長距離走ったり、ペースを守らずに走ったりしたほうが
絶対体に支障が出てくるからさ。
個人個人でペースってもんがあるんだから、ランナーで無い限り
時速何キロっていう標記を議論するのはおかしいと思うが...

229 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 21:55:18 ID:vpjkM3VJ
>>228はジョグをダイエットの手段ととらえて消費カロリーだけ見てるでしょ?
>>226はもともと痩せ型で体力衰えてきたって言ってるわけだから、消費カロリーの問題ではない。
ゆっくりでも長く走って有酸素運動の能力を活性化する必要がある。
走ってる人みんながデヴなわけじゃないよ。

230 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 21:57:54 ID:y60U1uMR
俺も226は最初から速すぎると思った。

呼吸が苦しくなく、いつまでも続けられるくらいのスピードで走るのがジョギングのポイントだ。
初心者ならキロ8km程度から始めて、ゆっくりでも長い距離を走れるようにしていった方がいい。
速すぎるスピードは、膝や心肺に大きな負担を与えるだけなのだから。

231 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 22:01:27 ID:y60U1uMR
↑キロ8分の誤り。スマソ

232 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 23:14:47 ID:6GhljFbs
スタミナがなくなってきて4kmを20分か。
うらやましいくらい早いな。
俺は4kmなら24分くらいかな。


233 :病弱名無しさん:2005/08/29(月) 23:30:13 ID:P0hLckhb
>>221
3ヶ月でそれはすごいな。
俺は半年ちょい。最初はすぐ170越えてたけど、いまは12Km/hで平坦なら150くらい。
ていうか自転車メインなんで、こないだ久しぶりにジョギングしたら、
あまりに心拍が上がらないので壊れたかと思った。

最初のうち、そこそこ走れるのに心拍が高すぎる人は、
あんま認めたがらないけどやっぱ日常のトレーニングが足りていない状態。
短距離だと大差ないけど、長時間になるとかなりの差が出るよ。

234 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 00:32:29 ID:KYTNytHF
家の近くに交通量の多い国道があるんだけど、
避けて裏道を走った方がいいの?排ガスが気になって。。。

235 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 01:03:12 ID:93vIEV7O
>>234
当然!

236 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 01:33:46 ID:aysNyp0P
一年半位続けてるけど心拍数は平均10位しか下がってないです。
キロ6分半で150〜160位逝っちゃいます。
呼吸的には全く苦しくないのですが、心拍数的には高いな〜と。

体質ですかね?
それともジョギング始めるまでタバコを一日30本吸ってたのが
いまだに効いているのか……。


237 :234:2005/08/30(火) 01:43:52 ID:KYTNytHF
>>235
あ〜、やっぱりそうか。じゃあコースを変更しないと。
ありがとう。

238 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 01:55:09 ID:vHj5t6XO
今日は湿気が少なかったみたいで、すげ〜走りやすかった。
ジョガーになってから冬が来るのが待ち遠しくなったよ。

239 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 17:53:39 ID:4lr63J0y
226です。
皆さんレスありがとうございました。
勝手がわからずについスピードをあげてしまいましたが、
今日はゆっくりをこころがけて走ったら、3,5km
続けて走ることができました!前回走ったのと歩いたのと
あわせて20分だったのが、今回走りのみでやはり20分。
だけど最後は「もーダメ」という感じになるので、まだ
ペース速いですね。このコースを25分くらいで余裕で
完走できるようになったら、距離を増やしたいです。

240 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 19:02:59 ID:L3qeLvBB
人の意見は意見として、自分のペースでいいんでね。
走りこんでけば自分のペース配分を体が選択してくれるよ。
とにかく無理は禁物だな

241 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 19:30:54 ID:+kW1ESAz
俺は先日まで毎日のように走っていたのだが
贅肉もすっかり取れ、ある程度の目標は達成できた。
ただジョグが日常的になったため使わない筋肉も落ち
貧弱な上半身になってしまった。
これからは週3ペースで走ることにするよ。
走らない日は筋トレしてプロテイン飲むことに努める。
みんながんばってね。さようなら

242 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 22:26:07 ID:mEg63Pnh
>>234
車に轢かれるとかは心配しないのか?

243 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 22:35:35 ID:7uS9xE0z
>>242
 突っ込まれるってこともあると思われ...

244 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 22:40:16 ID:r65JBlyj
レインウェアっていうのかな
そういうの持ってないから今日みたいな雨の日は走れない

最近全然走れないよ。辛すぎる

245 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 22:46:52 ID:m1o34xRq
靴ってどんなのがいいですかね?丸山弁護士走ってたのみてたらニューバランスみたいだったけどあれ高いのかな?安くていいのなんてないかな…?

246 :病弱名無しさん:2005/08/30(火) 23:50:25 ID:KJZzK12A
丸山弁護士のシューズのモデル名分かる人居ますか?

247 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 00:46:15 ID:F6HcvwKZ
夜になり雨が降り出したが、いつもの6.3K行ってきました。
この程度なら帽子だけで大丈夫。明日は休みなので15K
行きます。

248 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 04:27:26 ID:aplmk1Vi
3.5kから6.5kに伸ばしてみた。
う〜ん、あんまりきつさは変わらないや
3.5は体が覚えているので、無意識にペースアップしてるんだろうな

249 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 11:47:40 ID:7L1IdTJr
今日もどうやら夕方から俄か雨らしいよ。。。
うちの近所じゃ雨の中走ってると、「変な人が…」という
顔をされるので、走れん。

250 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 12:30:56 ID:tLucbAxc
>>249
「〇〇マラソンに出場するのが目標」みたいな噂を広めれば
近所の人からも変な目で見られんよ。
わしはそうしちょる。

251 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 16:00:11 ID:OBSNU+6J
>>244
通販で売っているとおもうよ。一着あると、梅雨時は便利。

252 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 16:23:28 ID:fvztbSe5
>>124
そのモニターに当たったらすぃ。

253 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 16:54:45 ID:FvdXVsUs
お〜すげ〜!!
使用状況のレス待ってる!!

254 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 17:11:03 ID:q7cc6Rip
今日でジョギング開始3日目で、3.5kmのコースで
慣らし中の226ですが、太ももがすごい筋肉痛。
ちゃんとダウンしてストレッチしてマッサージした
のですけど。これはこのまま続けて走っていいのですか?
それとも休みいれた方がいいのかな。走っている分には
痛みはありませんが、階段を下りるのがイタタタタ・・・

255 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 17:42:42 ID:4tKlz8nI
6月から走り始めて、
トータル46回、280km走ったよ。
体重は1kg位しか減らないけど、
体脂肪率が5%くらい下がって、相当引き締まりました。
維持のために来月からも頑張ります。

256 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 21:07:56 ID:+4hZcfgy
>>254
俺走らない月は2.3回しか走らなかったり走る月でも100kmも走らないヘタレランナーだけどさ
かれこれ3年半続いてるんだよねーまープールにも行ってるんだけどの間体重は16kg落ちて
ずいぶんちんたらやってるが健康にも精神的にも大分寄与してくれてると思う

>>255さんみたいな人は勤勉でえらいと思うし最初だから気合が入ってるのも分かるけど
これから何年も続けるつもりだったらそんな急いてもしょうがないと思うよ
最初なんて週に2.3回でも走ったらそれですげー進歩なんだしさ
休み休み頑張ってね



257 :病弱名無しさん:2005/08/31(水) 23:17:36 ID:bGOyd3sy
昨年ダイエット目的に初め、食事制限との相乗効果もあって-10キロ。
その後も単に走るのが好きで、現在も週3日位、5キロを30分で走ってます。
もう少し距離&ペースを速めたいんですが全く体が言うことを聞いてくれません。
もともと短距離のほうが得意だった(50m5.9秒)のですが、
やっぱり筋肉の構成要因って大きいですよね。
いくら走っても早くなりません。(;´д`)

258 :JOG男:2005/09/01(木) 01:26:16 ID:LKYcqqIk
>>257
週3回で5kmくらいだと、ある程度までいったらタイム的には
ほとんど伸びは期待できないと思いますよ。
今の10km(もしくは5km)のタイムと目標とするタイムは
どのくらいですか?

259 :病弱名無しさん:2005/09/01(木) 07:54:08 ID:4ohMmoJf
>254
2週間くらいはそんな物、願バレー
無理せず、体に負担をかけすぎず、長く続けまショー


260 :病弱名無しさん:2005/09/01(木) 17:39:54 ID:yLlMZwgv
ありがとー
今日はちびっとだけ距離をふやしました。
筋肉痛も軽くなった。
走る前に1ヶ月ほど踏み台昇降で下準備を
していたのですが、以前は汗をまるっきり
かかない体質だったのが、ガンガン出るよう
になりました。老廃物出してすっきりです。

261 :病弱名無しさん:2005/09/01(木) 18:54:54 ID:OSkkcSAs
>>251
そうだねー。
だんだん依存症になってきてる。
走らないと体の調子がおかしい今日この頃、やっぱ必要だわ

262 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 00:21:48 ID:PEGPaO6C
今日から走り(早歩き)始めたなり。
とはいってもスポーツクラブのルームランナーなんだけどね。
2日に1回、1時間走る(早歩き)のが目標。
今日は6km/hで、6km走(歩)たなり。

少しずつ早くなるかなー。
身体が変わるかな?

263 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 00:30:25 ID:GT11gJLd
ウォーキングを続けるスレ〜その11〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1119645327/l50

264 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 00:45:03 ID:qnLQfwpY
今日は感動する事があった。
昨年の冬頃、出会ったデブジョガー。靴の踵に蓄光して暗闇で光るシールを
ペタペタ貼って走ってる男性がいた。(車通りもあるので、轢かれない為だと
思う。あれだけ太ってれば、ただでさえ目立つから、轢かれる心配は無いん
じゃないの?と思ったんだけど^^;)
その人が私の前方で、小銭を数枚落としたので、拾ってあげて少しだけ
会話したんだけど...
最近では、そんな人がいた事すら、忘れてた。

それが、今日。前回に見たのと同じような蓄光シールをペタペタ貼った人が
前方を走っている。もしや!!同じ人?!でも、あんな太った人がここまで
痩せれる?!と思い、
気になったので、追いかけてみた。(なかなか追いつけ
ず、ダッシュで追いかけた。)そしてよく見たら、やはり昨年の人じゃないですか。
それが、体型がま〜〜〜〜ったく、違ってる。引き締まってて、膝丈の
短パンを履いてたんだけど、明らかに筋肉がついてるのがわかる。
肩幅も心もち広くなってて、逆三角形になってる。何ていうか、美しい体型
になっていたよ。

男性→女性だと、夜だし話かけると警戒されるだろうけど、女性→男性なら、警戒までは
されないだろうと思って、話しかけてみた。私の事は忘れられてたけど、
やはり同一人物だったよ。昨年の冬から週4回ジョギングして、ジムで筋
トレして、週末は市民プールでいっぱい泳いでいたらしい。
見事に痩せていて、すごいなぁと思った。90kg近かったのが、今は65kg
なんだって。
顔も一緒なのに、すごく格好よく見えました。
そんな人が身近にいたら、惚れちゃいそうだよ。
メルアド教えとこうか?と言ってくれたので、携帯のメモリに入れておき
ました。何か、ちょっと気になる人になっちゃいました。

265 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 00:51:32 ID:xsFRsvYO
今まで2080→2090と履いて来て、良いなと思ってたけど
今度の2100は良いね、着地時の安定感が
上記2つのモデルからすると格段に良い希ガス。

266 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 01:16:57 ID:h29qHsaB
みんな携帯持って走ってんの?

267 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 01:46:18 ID:SE6DsI4X
>>264
最後の3行で萎えた
せっかくの長文が台無しだな
今後のくだらねーレスのやりとりを予想してゲンナリ
とりあえずもうおまえは黙っとけよ

268 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 02:07:20 ID:dnHiUw4w
結局女は性欲処理機械。

269 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 02:55:11 ID:AwYUbxY5
>>267
何怒ってんだ?
走ってるだけじゃつまんないから、たまにはこういう話が
出てきた方が俺は好き。

270 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 03:04:13 ID:wBsYgsSc
冬頃まで90kということは道程キモ男で人生の大半過ごしてきたのではないか?
そんな男の始めての勇気丸出し真剣アプローチ!!

こわいよぉままん(;ω;)

271 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 03:43:01 ID:Gk0jDUz1
アトピーの治療目的で走りだしたんだけど。。。
会社から6時に帰って、6kmを1時間弱、筋トレを1時間。クールダウンの後
即効でお風呂に入って9時を目標に食事を終わらせる。
週5日走って、走らない日も筋トレだけはしてる。

全く汗をかけなかったのがダラダラかくようになって、老廃物が出たのか
症状は改善してきた。
でも止めたら一気に悪化するんじゃないかとものすごく怖い。
爽快感もなく追い詰められたように走ってます。
モウツカレタヨ。。。

272 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 05:42:41 ID:VUJ8lg2J
>>271
俺もアトピーで、その対策の為に3ヶ月前からジョギングを始めて、
271さんと同じ様に老廃物を出した為か、改善してきました。
あと筋トレもしてる。汗をかく為と体を強くする為に。
ジョギングする事に疲れたのなら、休憩としてサウナに行ってみてはどうですか?
老廃物を出す、という意味では同じだと思う。
自分はサウナにはまだ行った事が無いので確信はありませんが。。。
でも自分はこのジョグ生活が一段落したら、サウナに行ってみるつもりです。
ジョグと筋トレとサウナを上手く使って体内の毒素を出すつもり。
お互い頑張りましょう!長文&スレ違いごめんなさい。

273 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 07:04:01 ID:dFx49tsH
>>264
そのメルアド教えたジョガーは俺なわけだが
ジョグ中に逆ナンしてる暇があったら、おまいさんも
その90kgクラスの体型から脱してみろ。メールはそれからだ。

274 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 10:11:05 ID:F1kQD4Ti
>>271
いつから始めたの?
週5日もやっていたら、疲れないか?

わしは1日おきにしているよ。
運動しないとこわいけど
かならず1日休んで、
走りたい気持ちを生むよにしてる。

あと、身体にどな変化があったかヨロ。

275 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 11:32:20 ID:BS8oVUsv
>>271
筋トレを毎日1時間てのが疲れる原因ジャマイカ。
ジョグの前後にきちんとストレッチしてれば、疲れはそれほど残らないはず。

276 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 13:51:28 ID:2ar9YH9s
休養も重要なトレーニングのうちだから。
鍛えるだけで休まないと弱っていく一方だよ。

277 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 13:53:36 ID:VTXrvN8R
確かに、8月に雨で3日間練習量が少なくなった時に、体脂肪率が一気に減って筋肉率がアップした。

278 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 13:54:17 ID:EzwThm+Y
>>264
ジョグ中に話しかけんじゃねえよ、ペースが乱れるだろうがボケ!
かわええ娘ならまだしもピザブスならぶん殴(ry

279 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 14:57:09 ID:i48W+gPI
>>272
「自分はサウナにはまだ行った事が無いので」
ってどういう意味?

280 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 15:54:08 ID:p0Zv0uOl
ジョギング中に考えること「汗をかいても一銭にもならない、早く仕事を探さないと」


281 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 16:35:00 ID:pePF4Ta6
○○人は汗を流してお金を稼ぐ。
●●人はお金を払って汗を流す。



282 :272:2005/09/02(金) 18:24:29 ID:VUJ8lg2J
>>279
「自分は生まれてから一度もサウナに行ったことが無い」
という意味です。

283 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 18:32:50 ID:c0zZA0bF
>筋トレを1時間。クールダウンの後
即効でお風呂に入って9時を目標に食事を終わらせる。
週5日走って、走らない日も筋トレだけはしてる。


明らかにオーバーワークですな。体を破壊してるとしか思えん。
筋肉トレを有効に活用したいのなら、終了30分以内に栄養分を補給しないと
ほとんど意味はありません。
上記でも言ってる方のとおり、休養時こそ体の変化を促進させるんですよ。

284 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 21:10:38 ID:bKk1CpBj
脳内が偉そうに申しております。
皆様に置かれましてはご不快とお思いになってると存じますが
何卒御容赦のほどよろしくお願い申し上げます。かしこ。

285 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 22:08:26 ID:B7w93kFD
全略

286 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 22:18:16 ID:Tbx0M0Th
私事で申し訳ないが、ジョグはじめて丁度1年経った
初日は500m走った時点で気が遠くなったなぁ
無理したせいか2週間くらいでちょっとした段差でも膝が痛むようになったり
雨の中ビショ濡れになりながら走って熱も出したし、元旦も普段と同じように走りにいったなぁ
これからもマイペースで走り続けていきたい なんて我ながらクサイなぁとは思うけど正直な気持ちです

287 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 22:31:32 ID:ZNKSbbU7
みなさんどんな所走ってるんですか?
住宅地?

288 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 22:43:07 ID:YsuRIJdO
>287
夜の真っ暗な滅多に人も車も通らない農道。
街頭とかも無いんで、虫が口に入ったり、蜘蛛の巣に突っ込んだりする。
偶に猪と遭遇したり、狸とかもいる。
そしてたまーに農道塞いでカーセックルしてるやつもいるw

289 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 22:56:34 ID:bKk1CpBj
>>288
>そしてたまーに農道塞いでカーセックルしてるやつもいるw

クワスク

290 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 23:20:54 ID:SE6DsI4X
>>288
やっぱヘッドライトとかはめて走るの?
夜実家の裏山散歩するときはヘッドライト軍手長靴の3点セットだけど

291 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 23:21:07 ID:zx3rbac2
>>287
川原の土手の上

見通しもいいし、走りやすいけど
周回コースじゃないから、途中で足が痛くなっても帰れないのが問題

今から、10km走って来ます!!

292 :病弱名無しさん:2005/09/02(金) 23:41:12 ID:AiGhQx1b
>282
いまどき普通の銭湯にもサウナはあるぞ。
どんなとこに住んでるの?

293 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 00:12:26 ID:6P8EzsGp
>>266
自分は携帯持って走ってるよ。
自意識過剰だって言われるかもしれないけど、一応女なので
何かあった時に助けを呼べる状態でいたい。
美人じゃないけど...世の中物好きもいるということでw

294 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 00:18:21 ID:ww6jyOyP
>292
あっても入らない人は入らないよ。
私なんか1度チャレンジして、本来のサウナと外界の
間に設けてあった前室みたいなのに入るなり貧血おこした。
多分もう一生入らない。


295 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 00:43:29 ID:eR+L7GcQ
フラット走法てどんな走り方ですか?
足の裏の外側を地面に着地させればいいんですかね?

296 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 01:22:46 ID:JOVFTQxM
ジョグ前に
歯を磨く→呼吸がしやすくて楽になる
洗顔する→汗がスルスル下に落ちて目にしみない

って事で、この二つが習慣化してきてる・・・ジョグ後にもやるんだけどね^^;

297 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 05:39:08 ID:uRRuBj/p
くっそぉ〜昨晩階段で寝てた家の黒猫につまづいて尻を強打!
痛くて夜何度も目が覚めるし今朝見たら内出血してるし・・・
今から走りに行くが・・・大丈夫だろうか?
あかんかったら同じ時間歩いてくるか・・・膝もイテェしよぉ
ったくボケ猫ォ!てめぇ黒いから見えねぇんだよ!



でもけが無くてよかったぞ。


298 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 06:25:47 ID:U3gAVIEE
>>296
どんだけ歯○ソがたまってるの?

299 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 09:06:43 ID:fNfX2n0/
>>297
それうちの猫

300 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 10:29:22 ID:gSxP6l6N
>>296
鼻うがいをするとかなら分るが歯を磨くとは特異体質か?

301 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 10:32:44 ID:FTcjJkHv
毛がない黒ネコ・・・・

302 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 11:14:05 ID:vmoN+ziU
ヌコたんカワイソス(´・ω・`)

303 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 11:33:43 ID:JOVFTQxM
歯っていうより舌の奥なんだよね。
どうも、痰がからまるもんで 299 300

304 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 11:36:19 ID:JOVFTQxM
298か
ジョグ中に痰を吐き捨てるのも、見苦しいから、だいぶこれで楽になるんだよ。
鼻うがいは苦手だわ

305 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 13:25:47 ID:H0boMEgF
昨日初めてジョグ後のストレッチをサボったら膝がかなりいたいよorz
皆ストレッチは真面目にやろうな
ストレッチにがどれだけ効いていたのかサボってみて初めて良く分かったよorz

306 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 15:30:50 ID:/yvRWjtN
↑そうそう。
 てっきり年齢的な問題だと思ってたけど。。。

307 :病弱名無しさん:2005/09/03(土) 23:39:13 ID:wNwHBzeG
初めてから一週間、太ももの筋肉痛が治らない。
さて、皆さんはどんな服装で走ってますか?
俺はTシャツ、短パンで普通のスニーカー。
歩いてるときはスニーカーでも、なんともなかったが、
走ってると指にマメができてしまった。
靴が悪いかな。

308 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 00:27:39 ID:5MJK2mR4
昨年から運動の時に炭酸入の水を飲むのが
はやっていた。
ドイツにいたときには、水と言えば炭酸の入った水だった。
日本では、水道水がそのまま飲めるのに多くの人が、スポーツ
飲料というペットボトルの水を飲んでいるのが不思議だった。
そしてそのほとんどがただの砂糖水なのをみんな知っているだろうか。
俺はペットボトルの飲み物の中では、がぶ飲みメロンソーダが気に入っている。
ヴァームやアミノバイタルやらなんかより効くぞ。

309 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 00:41:20 ID:GhQ3eDKC
>>308
ただの砂糖水飲んでるのはお前だけだろ、って釣られちゃったいw

310 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 00:44:42 ID:bRP6qNV7
>>307
同じです。
たまに超暑いのに上下ウインドブレーカーとか着て走ってる人いるけど
今時期はどうなんだろうか?

311 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 00:49:21 ID:/bOv3xZd
俺はウインドブレーカーでジョギングしてるだよ。
まぁ30分から1時間くらいなんだけど、汗はすごい。
しかし痩せるため、走ってますよ(`・ω・´)

312 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 00:51:05 ID:pxFXWVJS
釣り?

313 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 00:54:34 ID:1y6AhYaf
つ、釣られないぞ…

314 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 00:58:04 ID:jOBq9Hzg
なにか特別な目的のために「減量」してるんでしょ

315 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:05:30 ID:/bOv3xZd
釣りじゃないです。マジです。
走ってるとすごく視線を感じますが、そこは我慢。
昔、長距離ランナーだったのですが今はデブてして・・
他スレにも掲載しましたが167センチ79キロです。
来春に60キロとなるように走ってます。

316 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:11:30 ID:6/3G9QeR
>167センチ79キロです。
ジョギング体型には程遠いな。
その身長なら重くても65キロだね。
それ以上になると足に対する負担で距離走れないからな。

317 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:17:44 ID:gFlZ8cEE
ウィンドブレーカー着て走ったら、脱水症状になりませんか?
あと、ウィンドブレーカーはガシガシ洗濯しても大丈夫かな。

318 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:19:03 ID:Eah/2TFi
ウィンブレだと下手したら8kgやせるからなー
ジャージだな、俺は

319 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:22:04 ID:/bOv3xZd
>>316
ごもっともです。先週からダイエットを始めたので、まだまだ減らしていきたいです。
ランナーじゃなかったら歩きから開始でしたね・・

>>317
まぁまだ若いので勢いと気合いで脱水症状を我慢しています。
あと、ガンガン洗ってますよ

320 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:26:33 ID:2fj9zWmj
痩せるっつうか水分出るだけでしょ、ってやっぱ釣られてるか?

321 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:28:27 ID:2fj9zWmj
元ランナーとは思えない発言だもんな。

322 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:30:59 ID:VeZvtD9U
もう釣りでもなんでもいいや。

ウィンドブレは止めれ。それは一時的に水分落としてるだけ。
ジョグ後に水飲んだら元に戻る。
脂肪減少には効果ないよ(と言い切って構わないと思う)。
来春までの中期スパンで計画立ててるのに日々の水分量にこだわってどーする。

倒れて身体壊したら元も子もないですよ。


323 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:33:51 ID:/bOv3xZd
釣ってないです!マジです。
それに陸上やってた頃ほど、脱水症状にはならないので大丈夫かと・・
よく喉が渇いたら、もう脱水症状だって指導されましたが、そこまでではないです。

324 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:35:21 ID:paCl/RHM
思いっ切り着込んでの運動は水分が
出るだけで、脂肪なんて全く使われないし
この時期にウィンブレなんて着てたら
熱中症でぶっ倒れるよ

325 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:38:55 ID:/bOv3xZd
>>322
陸上やってた頃に指導してもらった先生が、体重を落とす効果として
ウインドブレーカーをすすめたのでやっています。
当時秋だったせいでしょうね・・気温に合わせますね

326 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:51:10 ID:bRP6qNV7
慣れなんでしょうね
自分的には薄着の方が体がオーバーヒートしない気がして
Tシャツと半パンで走っとります。

327 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:52:12 ID:VeZvtD9U
>>325
過去に長距離やってたなら、走り方や身体状態についての知識・経験があるだろうから
個人のペースでやったらいいかもしれないね。
>よく喉が渇いたら、もう脱水症状だって指導されました
これだけは注意しなよ。

>体重を落とす効果としてウインドブレーカーをすすめたので
関連スレ読めばわかるだろうけど、これは否定的意見が多いですよ。
ダイエット目的なら「心拍数」が重要らしいです。がんばって。



328 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 01:57:11 ID:/bOv3xZd
ありがとう。食事と気温に合わせた服装で頑張ります。
毎週木曜に測定してるので、その頃にまた来ますね

329 :220:2005/09/04(日) 10:19:53 ID:Ea4PXLkH
やっと膝が直って走ってきたぜ!

今度は足首が怪しいぜwwwうぇwww
なんかイタイ・・・

追伸
 おばちゃんとお子達の横通り過ぎたら
 ”マラソン屋”さんが来たよ。とかなんか聞こえたような

330 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 10:42:31 ID:AnHjcCtW
1週間ぶりに走ってきました 1時間で11キロ強
いわゆるランナーっぽい人ほど薄着で、初心者っぽい人の方が暑苦しいカッコしてますよね


331 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 11:57:43 ID:BtJ4kgNP
暑苦しいカッコといえば、いつも走っているコースに「追い越し男」がいる。
真夏でもジャージ上下を着こんでテレテレ走っているんだけど、こっちが追い越すと
突然猛ダッシュになってこっちを追い越していき、しばらくするとまたテレテレ走り。
またこっちが追い越すと猛ダッシュ・・・を繰り返す。
最初はインターバルトレなのかと思っていたけど、どうも違うっぽい。
チラチラ後ろを振り返ってこっち見てるし。なんなんだあいつ。

332 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 12:14:31 ID:9Ww1Ycqv
その追い越しが何キロにもわたってついてこれるのなら
それなりだろうね。4キロ程度並走しながら
すこしずつペースを上げてゆさぶってみたらいいよ。

333 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 12:14:39 ID:8dxezgBc
かまってほしいんでしょ

334 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 13:02:30 ID:M/F0nSp3
追い越し野郎はどこにでもいるな。俺の場合は陸上トラックの外周や
あまり広くない公園のコースをマイペースで長時間走るジョグなのだが
突然現れてハイスピードで抜いてくやつに限ってしばらくすると俺より
ペースが落ちる。そんなやつは大概俺から抜き返されたあとは尾いて
来られない。あとは走るのをやめてしまうか、その場から消えて
しまうかだな。
走るペースが一定じゃないので見てすぐ初心者とわかるよ。

335 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 13:56:12 ID:vfVaFTDu
初めてトレ用シューズ買って喜んでたのに、100mで右足靴ズレ。
かかとのホールドなんて要りません。足裏より大きいソールも要りませんよ、もう。
悪いのはおれだけど、がっかり。

336 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 14:32:32 ID:ZmdSBicO
また夏に長袖の話か・・・
よくもまぁおまいら何回も同じネタで盛り上がれるなwwwwww

337 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 14:45:35 ID:G07ybmNI
今夜から数日間は台風14号(だっけ?)のせいで雨らしいよね。
ホンモノのジョガーはそんな中でもカッパを着て走るんですか?

338 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 15:08:12 ID:gFlZ8cEE
靴のおすすめってあります?
俺はスニーカーで走ってるが。

339 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 17:18:48 ID:kpxvwC4y
あ、俺雨でも雪でも走るよ。
レース出る訳でもないし、走力向上も強く求めない。
ホントの意味でのジョグだから、ランナーから見れば散歩みたいなもん。
だから天気で左右される事も無い それなりのテンションで走る。

340 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 20:04:13 ID:9cbPvz8q
とりあえず超汗かきな俺は今時期長袖なんかは耐えられんし、そういうカッコで
走ってる人もその人なりの考えがあるんだろうと思うようにしてる。
(日焼け防止とか。というかそれ以外には意味なしだろう)

昨日今日と自分なりに頑張った。
昨日 20km(1h41m33s)
今日 14km(1h5m12s)
タンクトップにランパンだけど、走り終えた後は靴下まで汗で濡れてる。
とりあえず頑張った自分に褒美として両日ともビール。


341 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 21:00:13 ID:M/F0nSp3
>>340
真夏のサウナスーツはときたま見かけるが日焼け防止だけじゃないな。
ズバリ言うなら体型隠し。だいたい走りからして初心者っぽいのが多い。
ボワッとしたやつ着れば少々のデブならカモフラージュできるじゃん。

342 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 21:10:05 ID:9Ww1Ycqv
市街地もコースに入っているから
転倒したときのことを考えて露出を減らしてる。

343 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 21:12:49 ID:VlLpvptK
若いデブ女は恥じらいがあるからデブ肌露出したくないんだよきっと


344 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 21:40:59 ID:r+CpDX1Q
逆もどうかと思うよな〜
今日みたじいさん上は地域のネーム入りランシャツだけあって
そこそこ速いし20は若く見えるいい体だ
でも下がランパンでこのランパンが極小なわけ
丸で海パンのように後ろは半ケツ前はくっきりもっこり
別に俺は男だからすげーなよくそれで走るよなぐらいなもんだが
公道だったらほんとに法律に触れるギリギリなんじゃないかと
いいのかなーあれは

345 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 22:24:57 ID:Wzplk22j
経験豊富なだけあって悟りの境地に達してると思われます。

346 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 22:30:51 ID:M/F0nSp3
俺はもっこりスパッツ。すれ違う女性の大半は股間に目をやるな。
俺様としては走りを見てもらいたいわけだが。

347 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 22:55:22 ID:DAQRNo/h
スレ違いかもしれんが筋トレって毎日やった方がいいの?

348 :病弱名無しさん:2005/09/04(日) 23:14:09 ID:Wzplk22j
俺はやってるよ
自重トレってやつですか。少しずつだけど
寝る前とかにやると心地いいのです

349 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 00:07:01 ID:iLHgcAGx
ジョギング始めた時は500mしか走れなかったのに一ヶ月続けてたら2km位は余裕で走れるようになった。
キロ/6分の超亀だけど…

350 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 00:15:53 ID:ycn4vwYC
俺もスパッツ履き始めは、かなり周りの目とか視線とか
気にしたけど最近はまったく気にならない。
すれ違いざまに女性が股間に視線なんて一度もない。
それより臭いの方が気になる。年寄とすれ違うときは、加齢臭が
きついので息を止めているし、おばさんもおばさん独特の臭いで
たまらん。若い娘もいい臭いなんて少ないなあ。
ランナーはランナーの臭いがする。雨が降り終わったときの水の
臭い。

351 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 01:40:59 ID:ROJXQkHM
早 走りは初めて1年。
5キロ以上はきついです。
今のペース 7分30秒/1k 
31才 175センチ 68キロ ラグビー部出身 50m5,9秒台最高短距離型
小学生の時から長距離は駄目でした。
どうしたら長距離走れるのか。


352 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 01:59:20 ID:xmugQQuK
ランニング中半そで着てる人って、
音楽プレイヤーはどうやって持ち歩いてる?
胸ポケットとかある長袖じゃないとどうしても不便な気がするんだけど

自分は腹が冷えやすい、夜ラン、音楽プレイヤーを胸ポケットに入れたい
という理由で長袖着てるんだけど、たまには半袖でやってみたい・・・・

353 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 04:55:52 ID:9d29czVs
>>350はたぶん犬だな。

354 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 07:31:44 ID:F5IUNXnR
スパッツ犬

355 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 11:28:54 ID:AON0X5mC
ちょっと可愛いかもしれんw

356 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 12:16:09 ID:QoxAEIFP
>>351
歩幅を短くする、上下動を小さくするなど、足への負荷が最小限になるように
フォームを変えてみてはどうか。
スローなスクワットなどで赤筋を鍛えてみるのもよし。

357 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 12:20:34 ID:QoxAEIFP
>>352
プレイヤーは腰にクリップで固定。コードは首からTシャツの内側を通してる。

358 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 12:36:11 ID:9d29czVs
土曜に時間がなくて30分程度しか走れず日曜日にはカレーの食べ放題
行ってしまったので、今日走らないと体脂肪的にヤバい気がする。
悪天候無視して夜に走るかな。ランシューが泥だらけになることだけが
気がかりだけど。

359 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 14:55:52 ID:kCqRPClF
この世の中にはカレーの食べ放題なんてものがあるんだねえ

360 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 14:58:51 ID:V2vGl+V6
>>351
スロージョグしたら?
具体的には心拍計を買って120〜130/分くらいの負荷になるように
歩くよりはちょっと速いというくらいのスピードでなるたけ長い距離を
テレンコテレンコ走る。最初は心拍を130くらいに抑えるのも難しいと
思うかもしれんがなるべくゆっくり、ゆっくり走るようにすると
その内そのゆっくりしたペースで走れるようになる。
スタミナがつくよ。

361 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 15:03:30 ID:V2vGl+V6
>>358
気象庁のレーダー・降水ナウキャストを参考にしたら1時間後までの降雨予測が目で
視てわかるようになってる。土砂降りになりそうだったら止めりゃいいし、そうでなかったら
走る。これを参考にして昼1時間走ってきた。
ttp://www.jma.go.jp/jp/radnowc/

362 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 15:29:10 ID:laJDRjAv
昨日昼間に3時間ほど、ジョギング。
しり毛とわき毛の一部が擦れて抜けてヒリヒリするー

363 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 15:35:18 ID:721elBzX
ゆっくり長く走り続けるのも意外と難しい

ぱーっと走ってゼエゼエ息上げて、とっととジョギングを終わらせてしまいたくなる

364 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 15:50:09 ID:QoxAEIFP
>>359
長生きはしてみるもんだねえ

365 :351:2005/09/05(月) 16:28:08 ID:Lj3X6oza
>>356 >>360

レスありがとう。
ではスローペースで距離を伸ばしてみます。


366 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 17:59:32 ID:xmugQQuK
>>357
クリップでとめてるんだ。
確かにランパンのポケットにプレイヤー入れてる袋ごと止めて置けばいい話か・・・

後は上のほうで一箇所、シャツにイヤホンコードをクリップすれば、安定しそうだ
ここが外れるかもしれないけど、今度試してみます。

367 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 18:02:26 ID:OwzngFcG
ここの住人の体系ってどんな感じ??

俺も1年くらい2日おきにジョギング繰り返してるんだけど、なかなか
脇腹の脂肪が落ちないんだよね。

みんな、やっぱ割れた脂肪のない腹筋の持ち主???

368 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 18:06:40 ID:a6n9T2X4
最近ジョギング始めた21歳ニート171cm71kgの三段腹デブですが?(´;ω;`)

369 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 18:19:28 ID:drDdIpX5
ほぼ毎日13kmくらい5年走った中年。
身長172cmで67kg、体脂肪率13%だよ。
下腹はぽっこり。これをへこませるには61kgまで
落とさないといけないんだが、走れるからまあいいと思ってる。

370 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 18:19:51 ID:OwzngFcG
いえ、別になにも・・・。

371 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 18:43:51 ID:4SSRgawy
>>367
毎日5〜7キロくらい+適当に筋トレ。
腹筋とかそれなりに割れてきたけどやっぱり脇腹は落ちにくい。
気長にやるしかないんかな

372 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 18:55:38 ID:QoxAEIFP
脇腹は腹斜筋を鍛えてみよー。

373 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 19:11:57 ID:4SSRgawy
腹斜筋ってどうやって鍛えるんかな
やっぱり真横に腹筋運動するの?

374 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 20:12:09 ID:ZYpbPASc
>>373
体をひねって右ひじを左ひざに、左ひじを右ひざに付ける

375 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 21:44:23 ID:vwz+YQbt
弁慶の内側の筋肉の辺りなんて言うんですか?
シススプリントって言うんですか?
その辺が痛いのですが。

376 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 21:45:44 ID:9d29czVs
さすがに今日みたいな天気で走るやつはおらんやろと思いながら
レインコートのフードを被って走ってみたわけだが
いましたよ、同じような香具師が若干一名。すれ違ったとき感動したよ。
それとウォーキングしてる熟年夫婦も何組か。
日課になってる人にとって天気は関係ないな。

377 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 21:52:05 ID:eGrN4UWn
>>369
その体脂肪率で下腹部が出るってのは脂肪じゃなくて内臓の腹圧じゃない?
腹筋は強化している?でも身長・体重からすると結構筋肉はありそうだなあ。

俺はやはり中年。週2回×8km、他に週1テニスで175cm−59Kg、15%前後
腹は出てないが、筋肉も少ない。骨の上にちょっとだけ筋肉を載せて皮で覆った感じ。
一応それなりに筋トレもしているのだが…。

378 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 23:05:37 ID:JP1swjT4
さっき走ってきたら初めての故障キタ━━━(゚∀゚≡(゚∀゚≡゚∀゚)≡゚∀゚)━━━━!!!!!
腰がメッサ痛いorz
帰って来る時1.5キロ歩くのに30分近くかかったよ直ぐに直ったらうれしいんだけどなつД`)

379 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 23:10:24 ID:Y7MOjtVw
腰はやばいな
膝よりやばいよ
最悪脱腸だよ

380 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 23:11:02 ID:vwz+YQbt
腰はクセになるからヤバイね

381 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 23:19:40 ID:JP1swjT4
脱腸ってマジですか((((((( ;゚Д゚))))))ガクガクブルブル
1日2日休んだら大丈夫かと思ったけど1週間くらい様子を見とこう

382 :382:2005/09/05(月) 23:29:46 ID:Bsxqj0r+
ランニング日記つけていいでつか?

383 :病弱名無しさん:2005/09/05(月) 23:38:42 ID:qcWNP7sx
明日も雨なんでしょ〜
昨日の夕方、走っときゃよかった〜

384 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 00:11:14 ID:BPxJXLMK
雨だが今から走ってくるか
ノシ

385 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 00:30:02 ID:O8rRrUXx
こんな遅く走って怖くないの?

386 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 00:50:10 ID:930CaguU
>>351
逆にペースが遅すぎてるということはないかい?
1年前からそのペースなの?
ちなみに5分/1km、6分/1kmのペースだと何kmぐらい走れる?

387 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 01:53:08 ID:VALa6TY1
今走ってきたけど何か体重いから1キロでギブ…

388 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 05:57:18 ID:UMMvIBIA
小雨になったから走ってきたよ。
涼しいからペースよく走れた。

台風来たら流石に無理かな。

389 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 07:54:25 ID:T2Ie8mgj
>>385
>>384は人を怖がらせるのが趣味なんだろ

390 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 09:41:59 ID:BPxJXLMK
深夜に女のケツをつくのが趣味ですが何が?ブヒヒヒヒヒヒヒヒ

391 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 09:56:22 ID:Z47dWBwX
台風上陸前にアンパンマンマーチと共に一走りしてきましたよ。
あ、あ、あんぱんま〜ん♪のリズムで走ると息が上がらないちょうどいいペース。
時計、心拍計、音楽プレーヤーいらず。


貧乏バンザイorz

392 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 10:14:37 ID:T2Ie8mgj
そう言えば昨夜フード付きのレインコート着て走ってたら
パトカーから職質されたな。
一般人から言わすとあんな天気にまで走るのが
異様に見えるらしい。
もっとも俺の場合は短めのショートパンツを履いてたため
下半身裸に見えたからではあるが。

393 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 14:55:34 ID:wXQRgBcN
>>386

>ちなみに5分/1km、6分/1kmのペースだと何kmぐらい走れる?
 死にますね、恐らく2キロ位でしょうかね。
 自分の中では、400m以上は長距離です、と言う位 苦手です。



394 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 19:43:26 ID:1phF1PnV
>>374
さっそく腹斜筋いじめてみます

395 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 21:23:38 ID:vmHJ9jKB
小降りになったんで、出かけようと思ったら土砂降りだし...or2

396 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 21:28:53 ID:CVf6lULa
>>393
>死にますね、恐らく2キロ位でしょうかね。
>自分の中では、400m以上は長距離です、と言う位 苦手です。

ラグビーって練習で長い距離走ることもあるのかと思ってたけどそんなことないんだ。
てっきりペースが遅すぎてリズムが悪くなってるのかと思ってたが。
7分30秒/1kmよりペース落とすとなると歩く並のスピードでは。
でも無理して5km以上走らなくていいんじゃない。
走れる距離を走れば。

397 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 22:20:49 ID:CMIxG1Dn
そんなこたない国学院久我山はよく死にそうな顔して玉川上水沿いを走ってる
レベルの問題
らぐびーごっこしてる子たちとは違う

398 :393:2005/09/06(火) 23:44:27 ID:1quShTw+
今でもプライベートのクラブレベルのラグビーを楽しんでます。
ちなみに学生時からウイングですので、超短距離型です。
トレーニングもインターバルがほとんどで、長距離ランはフォワードよりも遅かったですよ。
今でも50mは6,3秒です。私は特に白筋が多い脚なのかもしれません。
2000mよりも200m10本のほうが楽に感じます。
でも目標は10キロ走れて、草マラソンに出場することです。

スレ汚しすいません。

399 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 23:44:35 ID:YfsKzztG
ジョギングはまってきた。
今は普通のTシャツ、ハーフパンツ(ユニクロ)で走っているんですが、
ジャージか、ランパン、ランシャツあるいはスッパツ買ってみようかと
思うんですが、どれが走りやすいですかね。御意見お願いします。
ジャージなら普通で着ても抵抗ないですが、ランパンやスパッツは
やめた方がいいですか。

400 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 23:47:25 ID:IXG9NkZr
しかし俺もラグビー部らしき連中のジョグには何度も遭遇してるが
やはり体のつくりが違う分、長距離ランナーのように長く走れというのはムリだと思う
ウィングの選手なら幾分走れそうだが、それでも瞬発系だから長い距離は苦手だろうな


401 :病弱名無しさん:2005/09/06(火) 23:56:20 ID:CMIxG1Dn
>>398恐ろしくバランス悪いね・・・。
筋肉に拘っているけどそこまで偏ってると心肺機能に問題があるんじゃないの?
プールにでも通ったほうがいいと思うが沈むから無理とか言いそうだからやめとく。

402 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 00:03:28 ID:IXG9NkZr
>>399
もちろんランパン、ランシャツが一番走りやすい
しかし一流選手でもその格好でジョグするなんて滅多にないw
「はまってきた」きた段階でランシャツ着るのは止めときな、ベテランジョガーに嘲笑されるから
ユニクロのノースリーブ速乾シャツが適当じゃね?安いの何枚も持ってれば洗濯の心配なく走れるよ
もちろんシューズも大事だ。上が本気モードでシューズが ハア?だと哀れに思える

俺個人の見解としては10km50分も切れないのにランパンランシャツで走るんじゃねーよ
以上

403 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 00:04:21 ID:CVf6lULa
足が出なくなるというより、呼吸がツライ(心肺機能が弱い)という話か。
>>398
どこが先にだめになるかの話はなかったね。
どっち?

404 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 00:20:13 ID:R7trFk8Q
6km/minで2km精一杯という現象に
筋の構成比が関わっているとは思えない。
明かに基本的なフィットネスに問題がある。

405 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 00:52:52 ID:CB5IRFV3
そうだね
伊達公子でもあれだけ走れるようになったわけだし
でもインタバール強いなら心肺機能大丈夫じゃね?
結構精神的な問題かも


406 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 01:34:31 ID:Fvsr4Og9
はしろうと思ったら土砂降りの雨…

407 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 01:37:21 ID:ndzi/Eou
俺も50mほど走り始めたところで土砂降りに…
台風なめてました。すんません。

408 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 02:25:21 ID:WF4ybfAW
ttp://akyoon.hp.infoseek.co.jp/bunmeinosouzou2.pdf

409 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 05:40:31 ID:MvVn+efr
さぁ、行ってくるぜ!雨で強風で、フェーン現象で気温36度だが!
故障もあるから散歩程度でチョロッと。
事故で死んだら皆サヨウナラ!あの世で皆のジョグを見守ってやるぞ!

410 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 07:34:37 ID:sOPfq37a
服装の話になったが、ランシャツ&ランパンはジョグ経験だけは長そうな
老爺さんに多いような気がする。
ただ半ケツで死にそうな顔して顎出して走ってる姿を見かけると
決してかっこよいものではない。
まぁ真夏のサウナスーツは異常にしてもハーフパンツと
スポーティなTシャツぐらいが妥当じゃね。
俺は日によってスパッツのときもあるが大概そんなかんじ。
寒くなってきたらジャージに切り替える意向だ。
シューズに関してはランシューと名の付く機能的なものなら
あまり見てくれにこだわらなくていいんでね。雨の日や
土の上を走るとき安いシューズに履き替えるやしもおるわけやし。

411 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 10:27:58 ID:DX3tN1cg
ランパン、ランシャツなんざおれみたいな若者は恥ずかしくて着れねw
ありゃオサーン用だろwwww

412 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 11:48:32 ID:uwP79KG8
ランパン・ランシャツは確かに恥ずかしいです。
でも 暑い中、スピードトレーニングなんかのポイント練習の日にランパンは楽だよ。
汗かいても脚にまとわりつかないもん。
試しに1回はいたら、もうハーフパンツがはけません。
さすがにランシャツはレース以外には着ませんが。

413 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 11:51:04 ID:q8brqvnN
俺も筋肉ひけらかしてるみたいで無理だな

414 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 12:38:00 ID:sOPfq37a
俺はオッサンだがやはりランパンは勘弁。てゆうか、このスレのジョガーは何歳ぐらいが主流なのだ?
40代板にもスレあるぞ。

415 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 12:47:06 ID:/SokK9kF
健康に不安を感じ始める20代後半以上と思われ

416 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 12:49:41 ID:EAnfF3Vf
俺は28歳

417 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 12:52:31 ID:1gLQXLGS
スパッツも脚にまとわりつかないよ。

418 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 13:10:16 ID:n5cGPUAU
先日、久々にランシャツで走ってみたら涼しくてすごい調子よかった。
やっぱ肩が出てると冷却効率が違うよ

419 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 13:31:51 ID:+I2gD7EJ
>>415
はっはは〜よく分かったな そんな感じで走りはじめて3年俺はとうとう今年30だ・・響きが怖い・・・


永遠の20台でいたいよ〜〜〜〜〜〜〜泣

420 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 15:43:05 ID:lZFQ/aT0
走りてー、けど捻挫なんで走れない。
原チャリでステップの下に足を挟んじまった。
捻挫なんて20年ぶりぐらいでどうすれば良いのか忘れたよ。

一応、整形外科でレントゲンを取って骨に異常がないことを確認して、
痛みが取れたので放っておいた。
大丈夫だと思って長距離を歩いたら痛くなったので、接骨院に行ってるんだが
ちっとも良くならない。
早く走りたい。どうすればいいのか。。。orz。。。


421 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 15:54:06 ID:u7tss0P/
捻挫したら3週間位は無理しちゃダメ

422 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 16:46:11 ID:uwP79KG8
>>420
痛い間は絶対無理しちゃダメ。
焦らず、筋トレ&ストレッチにじっくり取り組みましょう。
逆に好結果につながると思うよ。

423 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 17:22:25 ID:sOPfq37a
なんだ、結局俺がいちばんオッサンか。

>>420
俺も30才ぐらいのときに草野球でベース板踏み損ねて足首を捻挫した
ことあるが、あればっかしは鍛えようと無理すると悪化の一途を辿る。
まずは湿布を繰り返し動かさないようにして、2週間は運動を控えた
方がいい。それからリハビリ的に少しずつストレッチ→ウォーキングといった流れで。
急いて無理すると何年も痛みが引かんぞ。

424 :420:2005/09/07(水) 18:33:38 ID:lZFQ/aT0
>>421 - 423
レスありがと。俺も結構、おじさんです。

何年も痛みが引かないって。。。(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル
でも、事故ってから、もう2ヶ月近いんだよ。

最初の2週間ぐらいは腫れが引くまでと思って湿布とサポータで固定。
その後、歩くぐらいならなんとか平気な状態が続いて、1ヶ月半ぐらい
たったときに、1時間近く歩いたら痛くなった。

ストレッチって、故障した場所のストレッチ?
接骨院の兄ちゃんはなんにも言ってくれないんだよなぁ。
「暖めた方が良いかもしれませんね」とか言うだけなんだよなぁ。

接骨院も久しぶりに行ったんだが、昔とは違うのかね。
保険治療の範囲内だと、これ以上の時間はマッサージできませんと言うんだよなぁ。
脱税の取り締まりが厳しくなったのかなぁ。

425 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 18:44:45 ID:uwP79KG8
>>420&424
筋トレもストレッチも故障箇所に負担のかからないところからが良いでしょう。
筋トレなら、腹筋・背筋といったコア中心
ストレッチなら、股関節・肩関節中心にしてみたらいかがでしょうか。
復帰後には走りが変わっていると思います。

426 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 19:06:51 ID:sOPfq37a
>>424
俺の経験上、2年は違和感あるな。でも走れなくなることはないから
心配すんな。時が解決してくれる。
くれぐれも無理して悪化させんように。

427 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 19:19:56 ID:MvVn+efr
俺、数日前 階段踏み外して尻を強打して腫れてるのがまだひかないし走ると痛い・・・
実は膝も疼き痛い。
けど、明日も走るだろう。

428 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 19:34:27 ID:dJomM28Y
気分が下がって運動する気にもなれなかったけど
5日ぶりに走ってくんどー。
鬱かもしんね。でも薬よりジョギングだ!

429 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 19:34:55 ID:CB5IRFV3
ところで藻前らが言ってるスパッツというのは
ランニングタイツのことですか?

430 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 20:16:57 ID:H4ZaOygQ
んだ

431 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 23:09:09 ID:RYI14mtt
ランニングタイツの下はノーパンですか?

432 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 23:33:42 ID:MwY9QU15
ああああぁぁ

なんか膝が痛い

433 :病弱名無しさん:2005/09/07(水) 23:49:43 ID:CB5IRFV3
そこでグルコサミン,コンドロイチンですよ

434 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 06:10:08 ID:xiNMH/7h
やっぱり身長180あっても体重80以上でマッチョ体型だと長距離には向かないですか?
俺も2キロ走るのが精一杯。

435 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 06:38:41 ID:UmQVg0gG
いいタイム狙うなら向かないけど
普通に走るならマッチョでも関係ないと思うよ

436 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 07:23:21 ID:F8e/RDyj
息継ぎなしで潜水して泳ぐみたいな・・・無茶な走り方してないだろうなあ
友達と軽いおしゃべりできる程度のペースだぜ

437 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 08:00:43 ID:zJ4En8dz
3km 15分で走れるようになったので、5kmに延ばしたら30分でもかなりつらいし
筋肉痛が復活してきた。奥の深さを感じるひとときでした。


438 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 09:36:42 ID:+G0USwWU
今日はジョギング日和なのに身体的問題で断念…
まあ…イライラせんで筋トレでもしておこう。

439 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 14:00:21 ID:z5UGIS+E
5km続けて走るのが当初の目標だったんだけど、
なんと5日目で達成できた。しかも4日目との間、
5日間もあけちゃったのに。
私にしてみれば快挙。
レベル低いけど、すごい満足。


440 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 16:01:31 ID:WXPzDgDA
ipod聴きながらジョギングしてる人に質問なんですけど、音飛びとかしませんか?

441 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 16:26:14 ID:Q/EjWtsV
>>439
その調子でゆるゆる走りなされ。
ジョギングにはレベルなんてないから、
自己基準でマタリと走るのが吉。

442 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 16:28:11 ID:v/cJtDkj
>>440
全くしません

443 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 18:20:41 ID:QYfuEAja
>>440
新しいの出たぞ。iPod nanoってやつ。
こいつとshuffleはシリコンプレーヤなので音飛びしない。
終了になったっぽいけど、iPod miniと普通のiPodは
HDDプレーヤなので音飛びする可能性はある。

といいつつ今mini使ってるけど、全く音飛びしたことない。
HDDからバッファメモリに読みこんで再生するようになってるからかな。

でかいiPod使ってた時は音飛びしたことあります。
これは重いしスポーツのお供に向いてないと思う。

444 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 19:31:06 ID:xh7J4TqS
HDDは振動に弱いので、早く逝っちゃいそう。

445 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 20:41:56 ID:WXPzDgDA
>>442-443
詳細サンクス。買う決心がついた(`・ω・´)

446 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 20:49:11 ID:GJVvlbp2
ジョグ用に使うなら汗で故障することも考えないとな
俺には無名メーカーの5000円もしないのを使ってます
壊れてもショックなし

447 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 21:02:58 ID:xvxBdyX7
俺もメモリータイプの安いヤツ使ってるけど
ジョグ用であれば小さくて軽いっつーのはポイント高いと思う
FMが受信できるヤツであればなおよし

448 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 21:10:43 ID:GJVvlbp2
ジョグ用に割り切れば50曲もあればLSDでも余裕で足りるな
曲に飽きたらPC使って入れ替えればいいし

449 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 21:11:43 ID:6scm406j
そんなすぐ壊れるのかな
俺のジョグ用プレーヤー、3年使ってるし落としたりしてるけど逝かない

450 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 21:13:35 ID:GJVvlbp2
雨の日も走る俺としてはipod nanoは怖くて使えないw
貧乏人だし

451 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 21:16:10 ID:xvxBdyX7
HDタイプかメモリータイプかによって違うと思うけど
自分のメモリータイプは少々水かぶっても大丈夫だよ

452 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 21:45:55 ID:mzdqIc2j
7針縫ったよ アホだよ♪


453 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 21:52:48 ID:fcUiJ7Y2
何気に重要なのがイヤホンだったりする
音よりも装着感、つけやすさ、とりやすさなんかが特に

454 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 22:27:59 ID:v3nHUtKv
>452
転倒?
お大事に。

455 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 23:28:34 ID:AhDSp0JG
今日走ってたら5キロ過ぎたぐらいで急にやる気なくなって
ラスト3キロダラダラ歩いて帰った。
歩いてる途中すごく鬱っぽくなって「なんでだろ?」と色々原因を考えてたんだけど
走る30分前に一発抜いた事を思い出した。
オナニーすると鬱になるっていうのは本当だわ。みんなも気をつけよう。



456 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 23:37:06 ID:xvxBdyX7
という事は一発抜く前に走った方が闘争本能が刺激されて
軽快に走れるのか?


457 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 23:39:45 ID:P83/4oHO
>>457
アホだなお前女を追っかけまわしてまたドジしてる〜♪

458 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 23:43:54 ID:c97sffzM
ジョギングが主目的ならi-pod miniだけはやめとけ。
明らかに重い、でかい、気を使う。
シャッフルみたいに軽くて安っぽい(失礼)方が適してるよ。

>>453
イヤホンで走ると耳疲れない?外れやすくない?
俺はヘッドホン派だけど、固定度が最重要かな。
(ワイヤタイプはずれやすいです。)
ヘッドホンだとスポンジが濡れるから消耗速いけどね。

459 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 23:44:35 ID:1IfvweAG
抜いた後運動したらキツいくらい
スポーツやってる奴には常識だろ

460 :病弱名無しさん:2005/09/08(木) 23:45:16 ID:6sB8DPpB
普通はインヤーでしょ

461 :453:2005/09/09(金) 00:16:39 ID:bN3FuqAE
>>458
外れやすいのもなんども経験したけど、今は、
ググったら外れにくいという評価があったんで
PHILIPSのHS740を試してる。

耳にしっかり装着しなくていいから疲れないし、
(ゆるく装着して音量大きめ。ヘッドフォンみたいな使用法)
確かに、外れないけど、装着がめんどくさい・・・

後、自分は汗がたまるんでインナー式は無理だった。
すぐ、ゴムがへたってしまう・・・
今度は、スポーツ用途の表示がある耳掛け式ものを試してみようかな

462 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 00:24:22 ID:7d6bZmeU
>>455
実は俺も最近それを実感してる('A`)

463 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 00:36:55 ID:7d6bZmeU
シリコンとHDDのプレイヤーの違いはよく分からんが、nanoの方がジョギングには適してるっぽいね。

464 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 03:09:17 ID:SJl19khW
最近お腹がポッコリ出てきたんですが、ジョギングでヘッコミますか?

465 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 04:13:50 ID:+E/meHxI
へっこみません

466 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 04:38:34 ID:SJl19khW
そっか‥‥酒やめたらへっこむかな

467 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 07:13:07 ID:uUQ8myB8
>>463
頭悪いの?

468 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 08:46:14 ID:2vNYld+f
>>467
あながち間違ってないだろ?
もっともオレならshuffleを勧めるけど。

469 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 22:36:29 ID:K3/resqD
今日のジョギングはめっちゃ疲れた。
みなさんは調子悪い日はどうしてますか?

470 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 22:37:56 ID:K3/resqD
つーか走っても走っても全然、腹の肉がとれない。><
どうやったら腹周りを絞れるのか・・・?



471 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 22:38:57 ID:G31DsmIM
>>470
走るから取れないんでないの?

歩けば脂肪など面白いほど取れる

472 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 22:40:40 ID:K3/resqD
>>471
マジっすかぁーーーーーーーー?
走るより歩く方が贅肉とれるんですか?

473 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 22:42:28 ID:G31DsmIM
>>472
まず、行動する前に有酸素運動についてググって調べてからにした方が良いよ。

474 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 22:51:52 ID:Rzvky21s
>>472
ちなみに身長、体重、体脂肪率はどれぐらい?
あと走っても走ってもということだけどどれぐらい走ってるの?

やっぱり年取ると腹回りはどうしても最後になる...orz

475 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 22:56:59 ID:K3/resqD
身長 175cm
体重 66.5〜68.5位
体脂肪率 21〜23%位

ですかね。

>走っても走ってもということだけどどれぐらい

いや、距離はたいしたことないのですが一応毎日やってます。
ジョギングとウォーキングで45分位・・・。短すぎ?

476 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 22:59:42 ID:G31DsmIM
>>475
身長と体重のバランスの割りに体脂肪率が高い感じだね。
過去にスポーツしてた?

477 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 23:00:39 ID:K3/resqD
ひょっとして遅めの夕食がいけないのかも?
夜9:30〜10:00位に取ってるし・・・
仕事終わって筋トレした後にジョギングするとどうしてもそのぐらいの
時間になってしまう。

478 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 23:01:00 ID:G31DsmIM
って、もしや♀か?

男は内臓脂肪に、女は皮下脂肪につくからなあ。

479 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 23:01:27 ID:K3/resqD
>>476
特にしてません。。。

480 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 23:03:26 ID:K3/resqD
男です。
内臓脂肪か皮下脂肪かよくわかりませんが、腹周りがここ数年で上昇してしまいました。



481 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 23:07:49 ID:G31DsmIM
>>480
体組成計は持ってる?

量販店でオムロンので身体年齢や、内臓脂肪レベルを計測すると良いよ。

482 :病弱名無しさん:2005/09/09(金) 23:16:50 ID:K3/resqD
>>481
おぉ、そんなのがあるんですね。
家にある体重計は一応体脂肪率計れるんですが毎回、数値が違うので
非常に怪しい・・・。

483 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 07:17:02 ID:cVDcuiU+
ホントに歩いた方が腹の肉って落ちるの?
自分キロ6分、心拍数130位で走ってるんだけど。

484 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 09:13:19 ID:NYRyMgZa
それは走れない奴のデブの論理だから

485 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 09:17:04 ID:WW4HUK7e
そら、走った方でしょ

486 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 09:18:44 ID:WW4HUK7e
っていうか 腹の肉とるならジョグ後の腹筋を忘れずに

487 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 09:19:13 ID:BXvVpi09
心拍数がATポイントより上で走っても痩せにくいということでそ?
ATポイントは人によって違うけど、歩いてATポイントを超えるヤツはいないだろう。

488 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 09:20:47 ID:tZexdsd9
筋トレって走ったあとにしたほうがいいの?
いつも走る前にしてた

489 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 09:29:40 ID:wKioBsGd
>>483
走っても走っても腹の肉が落ちないと言ってるから、そりゃやり方が間違ってる(有酸素運動の領域の上の方いってる)かもって話でしょ。

普通の体型になっている2、30歳台では足や手にオモリを付けない限り、ウォーキングでは心拍数があがらない。

脂肪が余分に付いている人はジョギングだと負荷が強すぎ。ゆっくりなウォーキングの方が効果ある。人それぞれ。

490 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 09:30:17 ID:WW4HUK7e
>488 いや、ホントは筋トレ→有酸素だけど

ここ走りメインでしょ?
「走る前に腹筋したら、腹筋が痛くて走れねぇよ!」
って言われるとイカンと思ってジョグ後って言ってみた。紛らわしくてスマソ

491 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 09:51:53 ID:tZexdsd9
>>490
なるほど

492 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 11:43:57 ID:deyF3Djl
まだ2回しか走ってないんだけど、1回目より2回目の方がずっと走りやすかった。
体がスムーズに動くし、呼吸もリズムよく出来る。
6年くらいまともに運動してないから、1回目走った後は腿がすごい筋肉痛で
しかもなかなか治らなかったのに、2回目の後は痛みは無く疲れだけだった。
1度走っただけでも体は結構慣れるんだね。
今のコースは2キロ無いくらいなんだけど、もう少し長くても良いかなと感じる距離。
だけど初めは調子に乗って距離を延ばさないで、このまま続けた方が良いかな?

493 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 11:51:22 ID:LMrIX8Jm
2キロwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

494 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 12:01:16 ID:9uunKbmq
笑うな、兵が見ている

495 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 12:07:27 ID:zGtdyZrm
最初はそんなもんだろ>2キロ
余裕あるなら4キロ程度まで伸ばしてみ。
ジョギングのスレなんだから2キロで笑うやつの方がおかしい。


496 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 12:08:30 ID:YiTcpkmU
>>492
一時間歩いてみなよ。五キロは歩いちゃうだろ?
歩けるようになってから走れば?

497 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 12:10:14 ID:IV6t+klQ
でも2キロって12分くらいか?
絶対ストレッチのほうが長くなるな

498 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 12:29:01 ID:YMYX65V2
>>492
自分のペースで徐々に距離のばせば良いんじゃない?
無理はよくないからね!
徐々に1Kmづつのばしていきなよ。

がんばれ!

499 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 12:32:01 ID:gi0C4wIZ
距離よりも、走り続けられる時間を延ばした方がいいな。

500 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 12:53:09 ID:6KfDbpJ8
>>487
ウォーキングで心拍数160逝ったオレが居ますが。orz

501 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 12:59:09 ID:IV6t+klQ
>>500
競歩汁!

502 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 13:43:39 ID:deyF3Djl
>>492だけど、レスありがとう。
今のコースは人通りが少ないけど民家の前だからそんなに危なくなさそうで、
しかも信号とか踏切とかで足を止めずにすみ、走りやすそうだと思って選んだ。
無理せずゆっくり目に走ってるので17〜8分かかってる。
5回目くらいまでこの距離で様子見て、慣れたらまた他のコース開拓しながら
距離延ばしてみるよ。

503 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 14:18:16 ID:WW4HUK7e
>492 
走れる距離増えるといいねがんがれ!
夜は結構危険だからね車とか・・・酔っ払いだとかヤンキーだとか・・・

そんな492におすすめ つ【トレッドミル】


504 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 14:46:25 ID:pSRYhhMy
今朝、20kmジョグった。
しかし残り8km地点で強い便意に襲われた。
何とかごまかしたが、残り4km、2km、1km地点と波に襲われた大変だった。
何とか家まで持ちこたえたけど、河川敷コースだけど何度草むらに行こうと
思ったことか。
寝起きに冷やしたVAAMのゼリーとコップ1杯の水を一気に飲んだのが
よくなかったのか。

ジョグってて便意に襲われたときはどうしてる?

505 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 14:50:32 ID:pfm4x1Tf
>>504
コース設定時でトイレ確保してる

506 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 15:01:59 ID:8xvdeiad
どこの便所が使えるか考えてるよ。
水が飲みたいとかおしっこしたいとか
無意識に言い分け作りたがる自分がどこかにいるので
やっかいなんだよね。結局自分で自分をだましてるんだけど
ほんとに出そうになったときには困った。
公園トイレに入ったよ。きれいなところなんだが
ペーパーがない!!!!
タオルで拭いてしまいました。

507 :病弱名無しさん:2005/09/10(土) 15:46:37 ID:oKpFJx7r
自分も腹の肉をジョギングで落ちないかと思ってます。171cm・66kgで、見た目は腹まわり以外には肉付いてません。 だから、走って燃焼する脂肪も腹部分位しかないからへっこむかな〜と安易に思ってますが‥‥

508 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/10(土) 17:03:06 ID:8xvdeiad
脂肪吸引がいいんじゃ?
他に脂肪がついてもつけられなくらしいけど。

ジョギング自体が楽しくなっちゃって、下っ腹は
二の次になっちゃったよ。

509 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/10(土) 19:44:59 ID:i/e59r47
>>504
俺は℃田舎の農道を夜走ってるから絶えられない
時はちょっと茂みに入って野グソしてる。
ティッシュは常時持って走ってるけど
偶に忘れた時は、靴下とか冬だったら軍手とかで(ry

510 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/10(土) 21:13:34 ID:rpZmWi/C
堅かった脂肪が柔らかくなってきたんだけどこれって脂肪減ってるって事?

511 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/10(土) 22:49:30 ID:cVDcuiU+
多分そう、落ちやすくなってきてる証拠だとオモ

512 :病弱名無しさん:2005/09/11(日) 00:03:39 ID:qotk5blS
>504 俺一回漏らしたよ orz

513 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 00:19:36 ID:m/Irngs/
504ですが、
やはりコースが決まってるのであれば緊急時の為に出来そうな場所を
確認しといた方がいいですね。
それと念のために拭くものですかw

>>512
誰にも気付かれることはなかったと思いたい。

514 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 00:30:08 ID:g6beR5po
腹と太ももの贅肉って走れば無くなる?

515 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 01:11:45 ID:2IsMy+aS
女は生理の時走って何か違和感とかあんのかね?

516 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 06:34:25 ID:iJ37YDCT
昨日は久々に2時間半、たっぷりと走れた。
そのおかげで今朝の体脂肪率が10.2%と、目標の一桁まで
あとちょっと。
ただ、そうそう昨日みたいに毎日長い時間は走れないからなぁ。
どうしても食事に気をつかうってことになってしまうま。

517 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 10:47:03 ID:VNO8S9x/
日中に走る人は紫外線対策はどうしてますか〜?

518 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 11:46:38 ID:0cp3qjzw
帽子(デフォ)と日焼け止めクリーム。

519 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 12:53:10 ID:FdbQusGx
>>514
なくなる

520 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 16:57:21 ID:OiSrgdd/
よく走る人ってやっぱりオナニーは我慢してんの?


521 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 17:41:15 ID:m/urpl6E
オナニーはしないがセックルはやりまくり

522 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 19:32:18 ID:G4Hs7Ciu
余計だめだろ

523 :名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 20:22:55 ID:zJwbq9HW
日中走ると、後姿美人の透けブラが堪能できて、いいですね。

524 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 00:14:41 ID:fLiEId7S
オナニーのやりすぎは体に良くないってよく聞くけど
セックスのやりすぎは〜は聞かないな。
同じ射精でも精神的満足度で全く別物なのかもな。
セックスしてみたいなぁ〜〜

525 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 00:19:05 ID:nCZ/tkD9
>>524
俺でよければ

526 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 00:51:53 ID:fLiEId7S
>>525
おまいのレスでチンコ勃ったオレは変態

527 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 01:22:57 ID:JxkNtyEi
雨が止んでたんで近所の公園を軽く走ってきたよ。
コオロギの盛大な音色にか細いセミの声が混じる不思議な季節。
気温も下がってこのまま秋に突入するのかな。

528 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 01:27:05 ID:lK8VZiNu
今日は雨の中、400メートルトラックを俺と彼(知らない人だけど、よく見かけるボ〜ズ君でかわいい!)が独占!
ジョギングデート?を妄想してたら、彼は走り終わり、なんと、上半身裸に!!!死ぬほど視かんしちゃった!
小市民的ひそかな楽しみだな。見られた君、ごめん。

529 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 01:36:31 ID:XFTkHkQg
528=中田ヒデ

530 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 03:52:50 ID:W9MlKYge
ジョガーにホモが多いのはほんとみたいね('A`)

531 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 06:12:24 ID:uHq2lSQQ
やっぱり?!
朝よくコースですれ違う壮年のオサーンがどうも怪しいと思ったよ

532 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 12:51:12 ID:Fwfb4jo6
ジムみたいなのにあるルームランナーっていうのかな?あれだと2キロとかやっと走れるようになったんですけど、外走るとすぐ足にきて全然だめで…まったく別物なんですか?

533 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 14:47:47 ID:0T3AA/dL
道路は一定の傾斜じゃないし、手前に動いてくれないですからねぇ。

534 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 17:33:51 ID:QJWjLHmi
まったくの別物だと思うよ。
公道にしたところで、歩道は傾斜もでこぼこも沢山ある。
車道を走るとあまりの走りやすさにびっくりするよ。
公道に周回コース作っとけば高低差もバランスがとれてグーだよ。

535 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 18:11:48 ID:HH1Yv0q5
>>532
俺の場合、トレッドミルのほうが全然だめ。
走らされているみたいで疲れる。
気を緩めることもできないので精神的にもイヤ。
外走りのほうが、地面からの反発を利用して走りやすい
暑かろうが、湿度が高かろうが外のほうが長時間走れるな。

536 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 18:40:42 ID:8FyOWnEZ
>>535
だよな。トレッドミルはいらいらして2kmくらいしか走れないw
外なら10kmはごく普通に走れる。

537 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 19:02:14 ID:Z0tT2cH1
膝に負担かかるかなと思って舗装していない道を
走ってるけど、途中1km弱クロカン並みのコース
になってて、そこを走っている間は重力が強くなった
ように感じる。まっ平らの道は楽だよね。

538 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 19:43:36 ID:KZweL215
ジョギングし始めて1年になるが未だに、しっくりくる走り方がわからん。
背筋を伸ばして胸を張って走るのが楽な時と、逆に猫背で走る方が楽な時がある。
足もすり足のように出したり、大きく飛んだりと、日によっていろいろ試してしまう。
どれもしっくりこない。

539 :535:2005/09/12(月) 20:35:39 ID:HH1Yv0q5
>>538
坂道走(上りも下りも)・不整地走・スピードの緩急(流しやLSD)など
バリエーションに富んだ練習も取り入れてみてはいかがですか?
それらを「自然体」でこなせるようになってくれば、洗練された走りになると思います。
生意気なこと言ってすみません。

540 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 22:32:08 ID:62fcKhQb
ジョギング始めて3日、初日が5キロ弱で昨日、今日と9キロ走りました、
膝が痛くなるのはある程度わかってたけど、なぜか肋骨が痛い・・・・
走り方がおかしいんですかね?

541 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 22:59:30 ID:I2UDHOu2
ジョグった後、顔に蕁麻疹みたいのできる人っていますか?
今日でそんな風になったの3回目なんだけど、なんなんだろう?
2,3時間ですぐに元には戻るんです。
今日その原因で思いつくのはバテバテだったのを無理して走ったことと
車の排気ガスがやけに多いなぁって感じたことの2つだけなんですけど。
排気ガスのせいかな〜。

542 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 23:06:33 ID:fF+uGeoO
>>532
ちゃんと傾斜を付けてやってますか?
5%くらいの傾斜を付けてやると良いです。

543 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 23:10:47 ID:nCZ/tkD9
>>541
ジョギングした後全身が痒くなるって、そういう症状出る人はよくいるな。なんて言ったっけ
そういう関連じゃない?

544 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 23:13:28 ID:pO01QzUM
ジョギング 湿疹でぐぐれ

545 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 23:15:47 ID:I2UDHOu2
>>543-544
レス、ありがとうございます。
ググルべきでしたね、すみません。

546 :病弱名無しさん:2005/09/12(月) 23:45:17 ID:F9X4bY1Y
痒くなるのは体毛が衣類とこすれ合うからじゃないかな。
この原因なら慣れでなくなると思うけど。

女性ランナーってニップレスしてる?
お勧めあれば教えてください

547 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 00:43:56 ID:PIP3ymC7
>>541
俺もなる。そういう人って結構いるんだ。
血行が良くなるからかなぁとおもってるんだけど・

548 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 08:07:41 ID:+BjeA8MO
気づかないうちに
蚊に刺されてるんだろ。

549 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 08:40:19 ID:3x0SEhwf
ジョギングして10分15分たつと、スネの外側に軽い痛みというか
筋肉痛みたいなのを感じるんだけど、ただの筋肉痛ですかね?
それとも故障なのかなぁ。。。


550 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 08:42:02 ID:O2bbeR2k
シススプリントだよ。
シューズが柔らかいとなるんだよ。

551 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 12:59:40 ID:E3BdSx2L
シソスプリント

552 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 13:30:30 ID:rE4GMVsj
ツンスプリントだろ

553 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 21:17:55 ID:eB9SvQlq
ツソスプリントはスネの内側だろ。
外側は単なる筋肉痛。

またツンスプリントになる原因は、
シューズだけでなく、フォームが悪いとか、
骨密度が低いとか、路面の状況とか
色々な要因がある。
シューズが柔らかくてもならない人はならない。

554 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 21:33:48 ID:CLZ7hCN1
>>553
> 外側は単なる筋肉痛。
オイオイ、そう簡単に片付けちゃっていいのかよw
さてはお主、コンパートメント症候群て言葉しらねぇーなw


555 :553:2005/09/13(火) 22:27:41 ID:eB9SvQlq
>>554
お主こそ、コンパーメント症候群を知らないのでは?
549は軽い痛みとか筋肉痛のような痛みとか言ってるけど、
コンパーメントの痛みは、そんなもんじゃありませんが。


556 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 22:28:51 ID:eB9SvQlq
×コンパーメント
○コンパートメント

557 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 22:48:10 ID:EOxCcDfp
オオッ
面白くなりそうだな。
二人ともまけるなよ。

558 :541:2005/09/13(火) 22:52:09 ID:xWG9Z99r
>>547
ナカーマだね。

浅くググッただけなんだけど諸説あるみたいです。
ただ、自分の場合はきっと汗によって蕁麻疹がでる体質なんだと思います。
それが免疫力で普段は抑えられているんだけど、過度に無理してジョグッたために
免疫力が低下して、一番敏感な顔に蕁麻疹が出てしまったんだと。

というか昨日唇がボクサーの腫れた目くらいに膨らんでいたよ・・・OTL
一日経ったら治ったけど、なんか凹むね。

559 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 23:07:51 ID:eB9SvQlq
>>557
別に煽ってるわけじゃないので。
その証拠に賢い554も555のレスなんか軽くスルーしてるし。



560 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 23:15:19 ID:qyA3ZWkq
靴欲しいけど金がないorz
だれかくれぃЩ(・д・Щ)

561 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 23:16:46 ID:nroYzfox
なんで金無いの?
1万ぐらいあるだろ無職じゃなきゃ

562 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 23:32:37 ID:qyA3ZWkq
>>561
学生です。
遊びに金使いすぎてしまいましてねダンナ。

563 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 23:33:27 ID:SeX0wWKm
働きましょう

564 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 23:37:38 ID:rRTNwYXs
>>563
IDがSEX

565 :病弱名無しさん:2005/09/13(火) 23:43:29 ID:SeX0wWKm
気づかんかった

566 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 01:09:20 ID:csM9eeKx
するとあれか、変なのがおめでとうございますとか言って
レスを埋めてしまうようになっちゃうんか? どうするよSEXって

567 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 07:08:50 ID:1yXCvrWI
朝から2chやってりゃよかったな。たった30分の命w

568 :549:2005/09/14(水) 08:59:00 ID:xph08T3z
みなさん、ありがとうございます。
職場の理学療法士(彼女もジョギングする人)に相談したら、
やはり筋肉痛だろうということでした。

そこの筋肉は定期的に走らないとすぐに痛みを覚える筋肉らしく
私みたいに酷い時は一週間ぐらい間隔があいて走る人はとくに
痛くなりやすいそうです。ただこれもしばらく走っていると消えるそうで
実際私の場合もそうです。(消えないときもありますがw)

つーことでやっぱり走るんだったらせめて隔日ぐらいは走ったほうが
いいのかなぁ。


569 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 11:56:33 ID:yIp2pj0Y
週に1回程度の運動だと、毎回疲労と筋肉痛になるだけで
トレーニング効果はないらしいよ。


570 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 12:21:34 ID:KM/1ByYg
>>569
そだね。
実際に周りで早死にしている人をみる限り、週一で何かスポーツやってた人が多い。
本人は週一でスポーツをやることで「運動しているから大丈夫」という自信があるわけだけど、実際にはそれだけでは運動不足。

571 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 13:33:29 ID:iCTBpM+B
周一じゃ運動しているとわ言えんわな

572 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 18:02:29 ID:qqx0LyRL
そうか〜。
おれは週1でジムで筋トレとジョグをやっているのだが。
週1ではダメなのか。そうなんだ。
グスッ。

573 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 18:14:38 ID:PFIoXrHI
>>572
今気が付いておいて良かったじゃん。

やらないよかマシかもしれないけど、全くやらない人は「運動不足」という自覚があるのに対して、
週1、週2のスポーツマンはなんちゃってスポーツマンなのに本人は運動していると過信しているだけに危ないよ。

574 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 18:54:55 ID:VaOLH46s
週2でもダメなのか・・・

575 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 18:58:06 ID:PFIoXrHI
>>574
普段の生活態度を見直せば良いじゃん。

例えば

・通勤電車では座らない
・エレベーター・エスカレーターは絶対に使わない。
・通勤時、1駅多く歩く
・降りる駅の階段から一番遠い車両に乗って少しでも歩く。
・駅から5分以内のところに住んでいる人は思い切って徒歩15分くらいの場所に引っ越す

このくらい徹底すれば、毎日運動したと見なせるかも。

576 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 20:51:27 ID:1yXCvrWI
部所にもよるが筋肉は48〜72時間で超回復が行われ
その後は衰える一方らしい。よって筋トレ後72時間以内にトレーニングしないと
筋肉強化には効率よくねってことだ。
せっかくスポーツしたんだから中6日も置くのはもったいない。
せいぜい中2日。そうすると週3回行使が理想的ということになる。

577 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 21:03:07 ID:gAknBd25
俺の場合2日続けて走ると必ず膝が痛くなる。
調子が良くて走りたくても、中一日あけないとダメ(´・ω・`)
毎日走れる人がうらやましい。

578 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 21:46:03 ID:qqx0LyRL
週1回の休みの日以外に2〜3時間のスポーツをする時間が取れないよ、
汗だくになって前後の時間も考えると少なくとも3〜4時間掛かるだろ。


579 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 21:52:38 ID:PSP6dm3G
週一でも運動だよ

580 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 21:59:39 ID:J5NWWywd
週一はトレにならないどころか有害
って事になってる

581 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 22:02:30 ID:tnk2SOdP
>>580
ピザが喜びそうな情報だな

582 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 22:07:20 ID:6oF1gyq1
休みじゃなくても運動の時間が3〜4時間も取れないって事は無いとは思うが
そこまで無理して運動の時間を作ってまで運動したくないってのが普通の考えかと
自分の場合週4で走らないとなぜか不安になるから無理してでも時間を作って走ってしまう orz

583 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 22:09:20 ID:PSP6dm3G
週一のジョギングじゃ運動じゃないから害にならないってことか

584 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 22:26:05 ID:J5NWWywd
頭大丈夫か?

585 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 22:37:09 ID:AV7CWe1o
有酸素運動により体脂肪を落したいってだけなら
週一でもやらんよりはやった方がいい。
ただ筋力を付けたいとか走力伸ばしたいって
野望があるなら週一では意味梨おだな。
せいぜい週三で走らないと。
俺は8月はほぼ毎日走っていたが、痩せすぎたために
筋トレを取り入れ、走るのは週三に減らした。
あくまでもレーサーちゃうからな。

586 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 22:44:08 ID:PSP6dm3G
距離によるが週3も走ってたら筋肉付かないよ

587 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 22:46:07 ID:mYsjzreZ
ウォーキングとジョギングじゃ筋肉の付き方が違うよな
ジョギングのほうが細くて締まった足になる

588 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 22:59:47 ID:R+6av9ca
ジョギングのおかげで細く締まった足は手に入れました

問題はハラです…ハラなんです…ヒロシです

589 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 23:06:06 ID:HTub3iR8
昔野球部とか水泳部とか有酸素かなりの距離走ってたがMAXどんどん上がってたっけな

590 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 23:24:02 ID:iCTBpM+B
>>589
消防!?
意味がわかんね

591 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 23:27:21 ID:qqx0LyRL
おいおい、筋力や体力を付けるには週1回の運動ではだめなのか〜ぁ。


592 :病弱名無しさん:2005/09/14(水) 23:29:45 ID:HTub3iR8
>>590
週3走っても筋肉は肥大する

593 : :2005/09/15(木) 00:34:23 ID:vu2cj9On
ヲマイ
>>589みて>>592と言う内容だと思うか?
普段の生活でも言葉足らずで、疎まれてそうだな。

594 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 00:46:20 ID:RMBKbX4d
>>589
高校のマラソン大会って大抵野球部かサッカー部が上位独占するよな
陸上部は当然のごとく本気では走らないわけで

しかし水泳部が速いとは以外
俺のダチでトライアスロンにも挑戦する香具師いたけど、ランのみじゃ全然俺の敵じゃなかったぞ

595 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 00:47:30 ID:o4UX9OQZ
誰お前

596 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 02:10:55 ID:CbX3p6vH
涼しくなって走りやすい季節になったな
あんまり汗もかかんし、長く走ってもバテないしね

597 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 05:02:34 ID:4ovM8TYa
2chで虚勢を張るほど空しいこともないな

598 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 06:33:22 ID:8M0c/3D1
ちょっと冷えてきたね
体力ないけど距離2倍にしてもばてなかった

599 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 09:02:18 ID:bZzfgnFg
最近、日の出が遅くなったので起きれない日が続いて、
朝ジョグをサボり気味のオレにオマエラの闘魂注入して
くれ。

600 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 10:09:37 ID:7GakeXbo
    パーン _, ,_  パーン
パーン_, ,_  ( ・д・)  _, ,_パーン
  ( ・д・) U☆ミ (・д・ )
   ⊂彡☆))Д´>>599 ☆ミ⊃  パーン
    , ,∩彡☆ ☆ミ∩, ,
  (   )  パーン (   )
 パーン      パーン


601 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 10:10:21 ID:ZaHMkdSf
オラオラ
599
オラオラオラオラオラオラオラオラオラ_ー ̄_ ̄)’,  ・ ∴.'オラ, .. ∧_∧ ∴.' オラ
オラオラオラオラオラオラ∧ --_- ― = ̄  ̄`:, .∴)' オラオラオ(    ) オラオラオラ
オラオラオラオラオラオ, -'' ̄  = __――=', ・,‘ r⌒>オラ_/ / ・,‘ オラオラオラ
オラオラオラオラオ/  _-―  ̄=_  )":" .  ’ | y'⌒  ⌒i .'  ∴.' オラオラオラ
オラオラオラオラ/   ノ  ̄_=_  ` )),∴. ) |  /  ノ |∴.'∴.' オラオラオラ
オラオラオラオ/  , イ )    _ ) ̄=_)   _), ー'  /´ヾ_ノ オラオラオラオラ
オラオラオラ/   _, \  )_ _ )=  _)オラオ/ ,  ノオラオ∴.'オラ∴.' オラオラ
オラオラオラ|  / \  `、     = _)オラオラ/ / /∴.' ∴.' オラオラオラオラオ
オラオラオラj  /オラオヽ  |オラオラオラオラオラオラオ/ / ,'オラオラオラオラオラオラオラオラオラ
オラオラ / ノオラオラ{  |オラオラオラオラオラオ/  /|  | オラオラオラオラオラオラオラオラオラ
オラ / /オラオラオラ| (_オラオラオラオラオ!、_/ /   〉オラオラオラオラオラオラオラオラオラ
オラ `、_〉オラオラオラオー‐‐`オラオラオラオラオラオラオ|_/ オラオラオラオラオラオラオラオラオラ

602 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 12:30:21 ID:DDb56Loy
   三               >>599
       ∧_/三 三_∧  /    ミ
      (´∀` 三 ´∀`)/ 三      <うおりゃあああああ!!!
 三   とと 三 三  つつ 三
  ((( //  /  三 三 ヽ ヾ
>>599 (_(_ 三 三 _)_)三 ノ从
     从      从
               彡
        ヽ l //
       ―― >>599―――
         // | ヽ
        / / |  ヽ
           /  |    /
   ∧__∧      /
  r(    )  < うあ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あああ!!! あぁっ!!!
   〉   つ  /
 ⊂○  ノ...,_ /
    し'   )
   --一'''"

603 :599:2005/09/15(木) 12:35:38 ID:bZzfgnFg
バッチコーーーーーーーイ!

604 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 13:17:24 ID:J8auKIFp
>>599
大人気だなw

605 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 14:44:52 ID:lnOOZv0P
599は致命傷負ったんじゃねーかw

606 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 16:12:51 ID:/mErkKUg
つ○←元気だま

607 :599:2005/09/15(木) 17:26:51 ID:bZzfgnFg
今日はこれぐらいで勘弁してやるか。

藻前らありがとう、この闘魂注入の結果は明日報告するぜ!

608 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 19:59:56 ID:hgV4f9tI
ホムーランスレみたいでワラタ。

609 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 20:28:17 ID:pRj94f4s
>>607
明日の報告、期待して待つ。
いい汗ながせ !


610 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 22:01:08 ID:AXyASEKg
>>592
体脂肪率ひと桁の俺様から言わせてもらうと、週三で走って
筋肉肥大するのはふくらはぎぐらいだよ。
ただ大部分のやしは全身脂肪で覆われてるだろうから、
肥大以前に脂肪が落ちて細くなる。
特に走るのにほとんど使わない肩や腕は異常に細くなる。
もちろんケツ周り、太股も細くなる。
ま、その分締まってくるので下半身は間違いなく
かっこよくなるよ。

611 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 22:37:27 ID:uPWDd8hK
>>610
元長距離部員かつ現陸上関係者が補足させてもらうと、
ふくらはぎが筋肥大するような走り方はフォームがまずい。
正しいフォームは太ももの筋肉を使う走り方。

日本の選手にしろ海外の選手にしろ、
ふくらはぎの筋肉はほとんど無いか、最小限の筋肉にとどまっていて
ふとももの筋肉が発達しているのが普通。

アマチュアのランナーでふくらはぎの筋肉が異常に発達している人をよく見かけるけど、
これは走り方やフォームがまずいからで、
ふくらはぎより太い筋肉であるふとももの筋肉を有効的に使わない限り、
効率的な走りは出来ない。

612 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 22:50:24 ID:AXyASEKg
>>611
ほんとかよ。
正しい走りをAAで頼む。

613 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 22:51:27 ID:ZaHMkdSf
なるほど、タメになるなぁ。
でも正しいフォームがわかんないから意味ないやw。
ふくらはぎ太いしさ… orz

614 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 23:02:37 ID:znzH2nP1
野球選手みたいな下半身になるにはジョグじゃ無理なのか・・・orz
ケツや腿が太くなるようにと思って坂路をコースに入れてるのに。
金本や松井秀やドメみたいなドッシリした下半身は良いよなあ。

615 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 23:05:30 ID:2GAOqRKS
嫌だよあんなのw

616 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 23:07:27 ID:AXyASEKg
そうゆうのはスクワットしろよ

617 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 23:18:53 ID:77d6APOy
>>612

J□つ
ノレ

618 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 23:27:51 ID:zyf9/tFS
わかりにくいよはげ

619 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 23:29:42 ID:Zbrgs/3j
>>617
d

620 :病弱名無しさん:2005/09/15(木) 23:51:44 ID:7jnPWXHr
正しいフォームをAAでたのむ>>612に萌えた

621 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 00:01:01 ID:v5BDfbwg
毎日走ってるのに、太腿もふくらはぎも太い困った俺様。

622 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 00:29:05 ID:q+ZNUnCh
三ヶ月毎日欠かさず走り続けたらケツがなくなってビックリした。

623 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 00:30:31 ID:q+HGr0r+
ウンコ出来なくてかわいそう。

624 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 00:39:56 ID:0jsYrv7S
毎日6.3Kと休みに15から20K走っているが、足なんか全然太くなんねえぞ。
腹の脂肪は落ちて腹筋がはっきりしてきたがまだ6つに割れたようには
見えん。一年と2ヶ月たったのだが。

625 :教えてください:2005/09/16(金) 00:46:46 ID:YEyUdZaR
ジョギング初心者なんですが皆さん呼吸を意識していますか?それとも自然に任せたほうがいいのですか?後、信号待ちの時は、その場足踏みした方がいいのですか?ちょっと恥ずかしい感じもしますが、みなさんどうしてますか

626 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 00:47:12 ID:EJVJ3ZiI
有酸素してるんだから筋肉なんかつかねーよ

627 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 01:31:05 ID:Z3s+XW/7
>>625
足踏みが恥ずかしいならストレッチすれば。
ちょっとアキレス腱のばすだけでも全然違うよ。
あと息を吸うことを意識するよりも、はくことを意識するほうがいいらしよ。(ランナーズ参照)


628 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 02:34:39 ID:B1zk1cFB
足踏みはちょっと落ち着きなさげだよな。
俺もゆっくりふくらはぎを伸ばしたり、首や肩を回したりしてる。

629 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 05:43:24 ID:ZmTpD7DJ
最近は馴れてきたけど夕方の信号待ちって結構人の視線が痛いな。
俺は足首回し、手首回し、首回し、腕伸ばしなどその場に応じて
いろいろ変えるけど、いちばん多いのは電柱に片手をついて
小さめのアクションでアキレス腱伸ばし。
とにかく信号待ちの先頭にはいかない。群集の最後部で
目立たないようにして待ち、青になった瞬間に全員を抜いてく。

630 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 07:34:50 ID:UWRZ04nT
一ヶ月ほどサボっていたが今朝早く起きれたので走ってきたぞ。
前は夕〜夜ジョグだったけど、朝もなかなか良いですな。またぼちぼち走る。

631 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 07:57:16 ID:Kc3ftnnu
春からダイエットと健康目的で運動始めました。
初めは20分のウォーキング(ショボい・・・)から始め、
踏み台昇降等も加えて30〜120分、
そろそろ負荷を上げようと思い、ジョギング始めました。
信号でなるべく止まらない道を選び、距離をゼンリンで計測したところ、
約4.5km、25分・・・こんなもんなのかなぁ・・・。
フォームも自信ないけど、とりあえず2周(9km)から始めてみます。
このスレ参考になります。

632 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 09:01:47 ID:seC59gZS
ようやっと涼しくなって来たなぁ

夏の間暑さでやる気出なくてサボったせいで、また下腹出てきたから今日から走らないとな・・・orz

二日に一度、15`。頑張ろう

633 :599:2005/09/16(金) 09:08:54 ID://pqHAsj
走れた!私、走れたよハイジ!

おまいらのお陰で今朝ようやく走れた。
目が覚めた時ちょっと辛かったけど、やっぱスレのこと思い出すもんだね。
結構涼しかったので、CW-Xを装着して気合い入れて40分ほどジョグってきた。

やっぱ、朝ジョグは気持ちいい。おまいらのお陰だ、ありがとう。

634 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 09:37:02 ID:RwGSUmze
涼しくなってきたから走ろうだなんて、おまいらほんとヘタレだな。
俺様はこの時期、汗かくために50kmは走らなければならないので大変だよ。
真夏はよかった。10km程度のジョグで良い汗かけたんだから。

635 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 10:25:29 ID:xsilLdgo
>>634
だな。
昨日は軽く10Kmと思って走ったけど、汗ほとんどかかねぇ。
無理に汗かく必要ないだろうけどさ。

636 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 10:31:12 ID://pqHAsj
汗かくために走ってるって変だろ?
汗かくと痩せるとでも思ってんのかな。
一年通して距離が変わらないのがいいんじゃねえの?

637 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 10:34:42 ID:Rut2OT6o
汗と一緒に老廃物を排出できるから
美容のためなんじゃね?

638 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 12:19:22 ID:nkCub6vl
別に汗をかくために走ったっていいじゃない。

>>633 乙

639 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 12:27:41 ID:QBKjsvBe
634は、「良い汗かいた!」という状態になりたいんだと思われ。

640 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 12:30:07 ID:1W3JwVnR
>>611
走り始めて3ヶ月 体重は1k減、体脂肪率は5%減です。
腿・ウエスト・ヒップは−3cmなのに、
脹脛が3cm増えて悩んでます。
フォームが悪かったんですか。
どういうことに気をつけたらいいか教えてください。
♀なので、立派な子持ちしゃもを養成していまい、つらいです。
切実です。

641 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 13:14:32 ID:h47jYobr
>>640
ちょっと結果を急ぎすぎな気がします。
ジョギングでの体質体型の変化は半年から1年くらい経ってから振り返るくらいでいいと思います。
それから>>611さんの言うとおり脹脛が発達するような走りはやはりヌルい走りなんだと思います。
ただそうかといって、より脚を上げて腿で走るというのはけっこうなハイペースになるので、
ヌル走りにとってけっこうキツいともいえます。その辺をがんばれるかどうかはその人によるでしょうね。



642 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 15:07:27 ID:RwGSUmze
>>636
おまいアホか。走る理由なんて人それぞれだろ。何も痩せるためだけではない。
:汗をかきたいから走る:だって立派なジョギングだよ。
俺はまぁ走ったあとにウマーなビールを飲みたいので夏から比べて今の時期、
同じ距離では物足りないと言いたいわけだが。

643 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 15:50:51 ID:QBKjsvBe
>>640
腿の裏側で衝撃を吸収する意識を持って走ると改善されるかも。


644 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 17:07:12 ID:1W3JwVnR
>>641
2日走っては、1日休む感じで、40分から1時間ちょい、
6から9キロ走ってます。
確かにゆるい走りです。
走り始めの頃、時速10キロを目指して、
歩幅を広くとるように、足を上げて腿で走るようにしたら、
足の付け根の筋を痛めてしまい、それ以来、
小幅でゆっくり、走ってます。
3ヶ月以上たったので、きつい走りに挑戦してみようかなぁ

>>643
腿の裏側で衝撃を吸収?
うーん。明日の朝走るときに実験してみます。

走る前は30.5だったのが、33.5まで育ちました。
去年のブーツは履けません。
足首はしまったし、腿も痩せたし、太股なんか、42センチになった。
なので、
脹脛と膝の上の腿の細いところがほぼ同じサイズなんですよ。
ミニスカートだといいけど、膝丈のスカート履くと、
すごく足の太い人で格好悪くて悲しいです。

645 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 17:11:10 ID:kwOpsRWw
【中国】一万メートルを53分で走る・・・・・5歳児 [09/16]

646 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 17:18:29 ID:fKIbICJ3
>>645
( д)   ゜ ゜
・・・・・・そういえばこんなのもあるな

48kmを完走、三歳の天才マラソン少年
ttp://x51.org/x/05/09/1552.php

647 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 21:14:04 ID:O4yv/X6A
最近涼しくなってきたからあんまりかかなくなったけど、
脂肪の燃焼効率?は暑い時に走るのと比べてどうなの?

648 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 21:49:01 ID:sJKfygg+
皆さん、やはりシューズのインソールに
シダスとか使っているんですか?
なんだか良いみたいな話を聞くので・・・

649 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 23:13:04 ID:6eP7EtFz
>>647
基礎代謝は体温上げるためにエネルギー使うから、夏より冬の方が高いらしい
てことは運動時も一緒だと思う


650 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 23:24:13 ID:+b0+ghlw
その分冬は脂肪を貯めやすくなるから一緒だよ

651 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 23:27:34 ID:+FWK/8U9
>>648
昔使ってたけど、あまりお勧めはしないなぁ
シューズのバランスが崩れたら故障の原因になりそうだし
インソール別に買うのならその分高い安定性のあるジョグシューズ買うことを勧める

652 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 23:41:34 ID:6eP7EtFz
>>650
ネットで調べてみたんだけど理屈が分かりずらいな
動物は冬眠する為に秋に脂肪を蓄えて冬は活動しないから脂肪がつくのであって
食事量や活動量が同じなら冬の方が痩せるんじゃないのかな?
基礎代謝率は高いわけだし

653 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 23:45:46 ID:K/CwrXUR
走ってるとすぐ腕がだるくなっちゃうよ。

654 :病弱名無しさん:2005/09/16(金) 23:58:17 ID:Z3s+XW/7
走る時顔の力を抜くといいらしい。
走ってる時福士のダラーッとした顔を
イメージすると顔の力みがとれるw

655 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 00:42:16 ID:/3ZXxZPx
誰かが見てるかもって思って、ついかっこいい顔で走ってしまうんだな

656 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 07:16:49 ID:VW8S0DZ1
>>651
おぉ そうなんですか!
ウォーキングスレでは、インソールを使用する事が
抜群に良いとの事でしたので、ジョギングには必需品
なのかと思いました。

もし良かったら、皆さんの
お薦めのジョグシューズお願いします。

657 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 08:25:40 ID:KPx75JiF
あんたなに履いてんの?

658 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 08:41:58 ID:csEqy8d5
ふくすけ

659 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 08:52:30 ID:OKQuVv/b
ジョギングに最適な靴って何かな?
俺はテニス部ではいてるシューズはいてるけど。
ちなみに毎日1時間〜1時間半走る。

660 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 08:54:27 ID:KPx75JiF
じゃ、そのままで

あと裸足の人いないかなー

661 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 09:56:20 ID:FDtMCkk3
普段履いてるフォース1で走ってるぞ。
5キロ位走ると左足の親指と膝が痛くなってくる。
多分ジョグには適さない靴なんだろうとは思うけど。
ジョグ用の靴買えばいくらか違うのかな?

662 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 10:17:39 ID:csEqy8d5
>>659
俺もジョグはじめた頃はそうだったけど、テニスシューズは
クッションいまいちなのでアスファルトの上を長く走ると脚炒めんぞ。
そんなことから俺は急きょランシュー(アシックス)を購入。
今じゃ快適でガス。
安いのだと3000円台からあって初心者ならそれで充分。
ま、でも1万円前後のが妥当やな。

663 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 11:08:09 ID:r0mWK9mO
体は不思議だ。
いつも5キロ前後のジョグが限界なのに、
中4日の間暴飲暴食し、その後体重2キロ増。
で 4日ぶりにジョグしたら生まれて初めて10キロ楽に走れた。
体重も普段より1キロ減っていた。
体重が落ちた時は、スタミナ的にきついはずなんだが、
何故あんなに走れてしかも体重が減っているのか。



664 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 11:16:57 ID:dRFNjtoF
>>663
体調が良かっただけだろ。

665 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 12:05:29 ID:X4d0ge/0
>>663
ペースが落ちて楽なフォームで走れたのでは。それがジョギングなのだが。
汗かいて水分が出れば体重は減る。

666 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 12:32:15 ID:ScSs7B4Y
俺も最近距離が劇的に伸びた
気温も関係あるんじゃないかな

667 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 12:32:17 ID:4SWSKuEl
>>661
よくあんなクソ重いクッション性もほとんどないシューズで走れるな
絶対ジョグには適さないよ
今5キロ30分で走れるとすればジョグ用シューズなら25分くらいまでタイム上がるよ


668 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 12:35:23 ID:UmpelxLq
疲労や筋肉痛が抜けたからだろ。
毎日走ってれば自覚はなくとも疲労が蓄積されてるのかもしれん。

669 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 12:37:36 ID:kyPCEq1z
後半暇になると腕の振り方を変にして遊びます。

670 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 12:40:36 ID:kyPCEq1z
>>663
あ、おれも今朝5kmランナーから突如10kmランナーに化けたよ。
久しぶりに「クソゆっくり走ってみる」をやった成果なんだけど、それより秋だからかな。

671 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 15:07:17 ID:IJP3q0k7
>>667
やっぱしそうだよね。重いし固いしw
今まではちょっと道具に無頓着すぎた。今は反省している。
給料出たら買おうかな。1万くらいなら今でもだせるんだけど・・。

672 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 15:56:35 ID:Q058+7wx
東京でジョク用シューズが安い店どこかあるかな?

673 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 16:18:47 ID:3xhPgWwB
みなさん、カーボ/グリコーゲン ローディングってどうしてます?
昨日、ローディングのつもりで、おにぎり、カロリーメイトどか喰い
したら、腹こわしました。

なにか言い案あれば御教授ください。

674 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 17:56:37 ID:kvZ0eB5r
>>673
グリコーゲンローディングの定義を
しっかり把握したほうが良いですよ。


675 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 18:00:41 ID:4SWSKuEl
>>673
大会にでも出るんですか?

676 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 18:33:46 ID:Gti61ONw
第276回関東グリコーゲン大会

677 :663:2005/09/17(土) 19:36:17 ID:jqPOfxV1
>>667 670

そうですか〜 気温が関係してるかもしれませんね。
ずっと走っていられるような陶酔感を久しぶりに感じ、
ジョグ中の汗の量も普段の半分でした。
体調はいつもとおりでしたし、ペースもいつもとおり。
中盤までは、いつもより呼吸が楽だな〜位にしか感じませんでしたが
5キロ時点でもう少し伸ばしてみようと思って継続、
7キロ付近から「すげぇ楽」と、ペースが上がりそのまま10キロ走破。
?????でした。息も切れてないし。
一夜明けて筋肉痛もなし。
これから走ってみます。


678 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 19:55:07 ID:AFUrynx8
今朝は涼しくて、まさに封印解除という感じで走れたよ

679 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 21:04:03 ID:nA/OwcMC
今日から俺もジョギング始めた。
調子こいて頑張りすぎて滅茶苦茶疲れた・・・
高校時代は部活で毎日10キロ走ってたのに。
やっぱりマイペースじゃないと駄目だね・・・無理すんのは一番駄目だ

   |
   |Д´)ノ 》
   |  )
   | <   ンジャ、マタ




  <⌒/ヽ-、___
/<_/____/

680 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 21:36:09 ID:4SWSKuEl
>>673
一年中カーボローディングするつもりですか?(意味不明)

681 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 21:48:16 ID:9o0HRaVP
>>679
死ぬなよ

682 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 22:15:40 ID:5jLwSUjA
ファトローディングしている奴が、プッ。

683 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 23:29:45 ID:/3ZXxZPx
今ジョグから帰ってきた。玄関で靴脱ぐときなんか臭いなーと思ったら
うんこ踏んでたorz
犬の飼い主ちゃんと始末しろよ!!

684 :病弱名無しさん:2005/09/17(土) 23:32:30 ID:/k2OlMgZ
ワロス

685 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 00:32:46 ID:aAiB6h3e
涼しいのは汗かきにくていやだな。。
汗を大量にかきたくて走ってるおれには夏が恋しいorz


686 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 00:36:46 ID:CwYs7Y+r
>>672
専門店より安いところならたくさんあるべさ。ディスカウントショップとか。
俺は池袋東口のビックカメラ(Pカンの真向かい)で買ったけどな。
アシックスのGELタイプなら1万円以内。

687 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 01:19:51 ID:wxrSfbeI
今でも汗はかくぞ。
それも大量に出るよ。もっと寒くなった方が走りやすい。

688 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 01:56:47 ID:hJUAOnAW
自分は真冬でも汗かけるな

でも、夏だと周りが引く位に汗かくから・・・orz

689 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 08:52:48 ID:CYJIOaXZ
汗をかくってのは新陳代謝してるってことなんで
悪いことではないんだけど、
かきすぎるってのは、実はヤバイ病気の可能性が大なんだな。
過ぎたるは及ばざるごとしって言うし、
何事もほどほどが良いもんだ。

690 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 09:30:17 ID:myfdANeW
まじかよ
俺超汗かく

691 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 12:38:14 ID:TvVigzYM
水分補給は十分に、熱中症予防のためにも
でも飲みすぎると大量に汗かくから
それは別に悪いことじゃないんだけどね

692 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 17:11:38 ID:loW/Kd9e
夏場は夜でも10分あればびしょぬれになれるくらい汗かく

693 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 17:25:53 ID:QK6Ao50t
母親も父親も汗かきだからしかたない。

694 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 22:37:33 ID:17zuLFWx
質問ですが、なわとびとジョギングとでは使う筋肉って変わってきますか?

695 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 23:33:48 ID:SL1Egp17
ジョグでは前に進むけどなわとびは進まないから
微妙に違うんじゃないかと思ったりする今日この頃です。

696 :病弱名無しさん:2005/09/18(日) 23:42:39 ID:u0ldrG+r
>>694
違うに決まっとるやろ。お前はジョギングとなわとびの身体の動きの違いも
わからんのか?


697 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 00:06:09 ID:wmKXflsy
ジョギングは手首のスナップ不要だよねw

698 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 01:10:06 ID:wpDxNb/r
縄跳びって持久力だけだろ

699 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 10:21:43 ID:8WESyWK1
>>673
レース前36時間から普通の食事+蜂蜜200g。
出典 リディアードのランニング・バイブル

700 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 11:49:49 ID:VskjMy0u
>>697
俺はえぐり込むように打ち込みながら走るぜ
つえーやつに襲われても大丈夫だべ

701 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 14:56:52 ID:RFhgSnyy
(゚Д゚)ハァ?

702 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 17:12:49 ID:U3PiKsBP
走ってるときの自分のフォームが気になる…
どうせ不格好なんだろうな(;-д-)ハァ

703 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 18:25:50 ID:iYvg0r+Q
>>702
格好良かったですよ^^惚れちゃいましたw

704 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 18:41:51 ID:uoWRB1FD
それたぶん俺だよ 彼じゃない

705 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 19:37:25 ID:kOJVp9BX
いちばんの敵は退屈。飽きるんだよね、で挫折を繰り返す。
走りながら何か退屈しのぎやってる?

706 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 20:29:51 ID:uoWRB1FD
走ってること自体が気持ち良いから

707 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 20:31:28 ID:3YkderKp
ラジオ聴きながら走ってる。

708 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 20:46:17 ID:tibNTrej
俺も走っていることが楽しいから問題ないなぁ
強いて言えば、たまに脳内メディアプレイヤーを起動させることくらいか

709 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 20:51:48 ID:bLLg/d2q
http://www.nikkansports.com/ns/sports/f-sp-tp0-050919-0024.html
20度で4人って凄いな
海外在住者が日本の梅雨に走ったらどうなるんだろ

710 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 21:54:30 ID:uoWRB1FD
正しい水分補給

運動30分前に400〜500ml
運動中15分程度ごとに100〜200ml
練習前・練習中は糖質を含むものがよい
練習後はタンパク質とクエン酸を含むものがよい
冬に全く飲水しないのはいけない(量を減らすのは可

711 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 22:06:29 ID:dqv/HTn7
一気に400〜500cc飲んでも体が吸収できるのは半分ぐらい。
残りは小便か汗。250cc程度を小分けして飲むのがいちばん
理想的だけどな。

712 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 22:26:41 ID:n6OCyn5b
運動30分前に500mlは多すぎ、が実感
ストレッチ時に相当汗かいて走り出す頃にはトイレを探すハメになる
着替えとか持ってればいいんだけどな、ジョギング程度でそこまで気合入れる香具師も少ないだろう


713 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 23:36:12 ID:5i/JgAZs
>>705
他に走ってる人を人間観察してると結構面白い

714 :病弱名無しさん:2005/09/19(月) 23:50:45 ID:n6OCyn5b
>>713
相手が男なら追走してレース気分を味わえるんだがな
オナゴなら何かと面倒に

715 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 00:41:30 ID:ZT9sTGwX
>>713
じろじろ見てくるやつ
むかつくんですけど殴っていいですか!?

716 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 00:46:55 ID:FATN/Z1W
>>715
相手も同じ事思ってるってw

717 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 01:00:26 ID:ZT9sTGwX
テヘッwww

718 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 07:08:59 ID:tpJlLy7y
体脂肪を燃やすにはどれくらい走るのがいいですかね?
話によると40分くらいが最適と聞いたのですが・・
それ以上走ると筋肉がエネルギーに変わるとか・・
距離は関係ありますか?
僕は大体40分で6キロくらいですが・・

719 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 08:38:13 ID:XFy1stCS
距離は関係ない。
時間と心拍数。

720 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 09:43:32 ID:+I/Ot13R
午後6時頃から走ってる銀座系の姉さんが来た時は、
後ろについて、彼女が止めるまで走ります。
ブラのラインとパンティーラインが (;´Д`)ハァハァ

721 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 10:17:20 ID:tpJlLy7y
結局体脂肪だけを燃やしたいなら40分以上は走らない方がいいってことですか?

722 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 11:09:35 ID:c5Woxako
知らん。
でも人間の身体って一人一人違うだろうから
40分の奴もいれば1時間の奴もいるだろう、多分。
自分はだいたい50分走ってるよ。
走った分食うから体脂肪率全然かわんねけど。

723 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 16:05:02 ID:QpntMSLv
>>721
そこでアミノ酸(BCAA)が人気なわけですよ。

完全に脂肪だけ燃やすってのは元々不可能だから、脂肪中心にって感じでしょうけど。

724 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 19:38:56 ID:TxV+ofu7
頑張り過ぎると筋肉も分解されるらしいから
距離や時間に気を付けつつアミノ酸だのコエンザイムだのといった
サプリを取ったりするのもイイかと。



725 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 22:58:35 ID:2aRHYOXp
質問です
2ヶ月ほど前からジョギングをしてるのですけど
経最近ふくらはぎの体に向かって内側辺りが走っていると痛みを感じるようになりました
歩いてる時はほとんど痛みが気にならず、放っておけば治るだろうと思って一週間ほど走るのを止めて
今日ランニングを再開したのですが、再開すると以前より酷い痛みがきました
これはやはり病院に行った方が良いのでしょうか?
もし行くとしたら、ここ数年病院など行ったことがないので、どの病院に行けばいいのかも教えていただきたいです


726 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 23:02:49 ID:x5NiTUl/
シススプリントだよ。
シューズが柔らかいんだよ。

727 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 23:13:37 ID:lhqZT6iV
病院行くなら整形外科。

728 :病弱名無しさん:2005/09/20(火) 23:20:42 ID:x5NiTUl/
>>725
http://www.zephyr.dti.ne.jp/~cyclisme/bicycle/kosyou/shinsp.html

729 :725:2005/09/20(火) 23:25:27 ID:2aRHYOXp
>>726-728
ありがとうございました
シスプリントについて、もうちょっと調べてみて
病院に行くか判断してみます


730 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 00:51:12 ID:eiXG9gFO
ソールの薄いレース用のシューズって
普段のジョグで履いていいのかな?

731 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 00:56:23 ID:TEXS2MwM
身体と相談


732 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 01:49:40 ID:3ThVHvsC
>>728
インチキを書いてるとこ紹介して恥ずかしくないのか?
シンスプリントはShin Splintsは綴るんだぜ。頚腓(ひ)骨.
短距離とは関係ない。

733 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 04:03:30 ID:P5539Pd7
>>705
自転車と競争とかしてる。可愛い女の後ろに付くのがええわwww


734 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 04:14:08 ID:/DTAoHaY
音楽
英会話ラジオ
娯楽ラジオ
記憶の反復
考え事
人間観察
筋肉の使い方を意識的にやる
不審者への注意
歩行者・車両への注意
タイム・心拍数確認

やることありすぎる

735 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 05:35:50 ID:WYeFYYLd
>>733
おまいみたいなやつがいると、まじめに走ってる人たち
にまで被害が及ぶ。男性ジョガーが世間から警戒されるよう
にならんうちにやめろ。
やるんならデブ。俺はいつもデブのチャリ男を煽るように
している。

736 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 06:49:04 ID:o9LuYd6R
朝と夜どっち走ってますか?

737 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 07:15:14 ID:oEKrXcEE


738 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 08:46:42 ID:0tMCbgrL


739 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 09:42:30 ID:XIkPTXIa
深夜
人目につきたくないので・・・

740 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 11:28:37 ID:eiXG9gFO
>>739
通報しますた

741 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 16:11:38 ID:FTF/BxI7
いやでも気持ちわかるよ、
朝走ってるとオバサンとかオサーンがじろじろ見てんだもん
なんかむかつくべ

742 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 22:01:30 ID:WYeFYYLd
俺は見られるのが快感で走っているわけだが。

743 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 22:04:01 ID:Lwne7W1Y
この時期短パンTシャツで走ってると汗はかくけど体冷えるな

744 :病弱名無しさん:2005/09/21(水) 23:26:59 ID:oPOlga9Q
>>743
そこで一流ランナー仕様のウィンドブレーカーですよ

745 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 01:52:09 ID:5JdCTUq8
>>743
ほんとにそうだね。
汗はかくが、ちょっととまると寒いね。

746 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 02:06:31 ID:UnHtQr3R
さてそろそろジャージきるかな!

747 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 03:07:49 ID:Cuyrc+5I
涼しいとあまり汗かかないから物足りない。
ペースは普段より速く走れるんだけどね。

748 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 15:29:50 ID:8ADSeG3Q
VAAM飲んで走ってる人います?
本当に効果あるのだろうか??
高橋尚子は常に飲んでるみたいだね
レース中の補給も全てVAAMとか・・飲みすぎじゃね?
何かのスレでVAAM飲みすぎると死ぬとか書いてたな

749 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 16:46:24 ID:BmBG92oj
まあなんでも摂り過ぎれば死ぬな。

750 :705:2005/09/22(木) 18:20:18 ID:mh+YxTuK
朝6時、河川敷の橋の下に停まったミニバンの中でカーセッ・・・してた。
走る気力が沸いた。

751 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 18:30:33 ID:w8xpIMOi
ごめん。それ俺。

752 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 20:39:46 ID:oKQWK6EX
やっと10キロを遅いペースだが走れたのに
1日空けただけで5キロが限界だった・・
体調は悪くなかったのにショックだ
昨日の筋トレの疲れが残ってるのかな〜?


753 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 21:17:56 ID:GXqh80jl
>>752
日々、コンスタントに力を発揮できる実力のあるランナーに対して、
日間変動が激しいランナーは力が無いらしいよ。

俺なんか10`を48分で走った次の日に、
5分で息切らして歩き始めたりとか、
日々の好不調が激しすぎるもんな。
典型的な実力のないランナーだね。

754 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 21:35:07 ID:RzAmf15c
10キロ走れるってだけで
常に10キロ走れる体になった訳ではない

それに長く走れば走るほど体につかれも残る


755 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 22:35:22 ID:AC63ElS3
>>748
長い距離走る前はVAAM飲んでますよ
さすがに給水用には使わないけど

>>750
ラブラブで歩いてるカップルみるだけでも気力が沸いてくるよな
「てめーらノン気にこの世の幸せを感じてるんじゃねぇ!」と怒りに満ちてペースアップしますw

756 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 23:36:16 ID:hhgTwHjG
>>753

俺も正にソレ。
1週間間空けてしまったのに絶好調だったりする。
睡眠時間二時間で走れたり。
ただ単に実力がないんだな。

757 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 23:36:31 ID:w8xpIMOi
彼女に振られた時の事を思い出すと、怒りパワーでペースが上がります。

758 :病弱名無しさん:2005/09/22(木) 23:45:55 ID:UnHtQr3R
サム聴くとペースが上がります。

759 :705:2005/09/23(金) 00:09:52 ID:EzZcsRqh
やな奴のこととか思い出して、ぶん殴ってる場面を想像すると
元気に走れる、バテても回復する。アドレナリンのせいしらん。

760 :751:2005/09/23(金) 00:49:52 ID:AXyly6U6
ごめん。それ本当はレ○プしてたの。

761 :病弱名無しさん:2005/09/23(金) 01:43:38 ID:V+V0oMxN
(ノ∀`)アチャー

762 :病弱名無しさん:2005/09/23(金) 13:21:16 ID:PvNpyvp7
今日初めて20kmを1時間40分切れた。
といっても1時間38分54秒だからちょいギリギリだけど。
頑張ったので今夜はビール飲む。

763 :病弱名無しさん:2005/09/23(金) 14:09:54 ID:VZq8oC+U
>>612-613
亀レスだがいいもの見つけたよ
尾方選手のフォーム

ttp://getsuriku.jp/GRK/2003/02/ogatas.gif

764 :病弱名無しさん:2005/09/23(金) 22:28:52 ID:IQmP6fig
踵からしっかり下りて綺麗だね
でも随分けり足が後ろのほうまであがってるね

こんなの普通の人にはランニングだから参考にならないかもね

765 :病弱名無しさん:2005/09/23(金) 23:22:35 ID:VZq8oC+U
たしかに>>611の言うように
太腿裏側の筋肉でけり足を上げ、すばやく前に回してスピードを出している
ふくらはぎで蹴らずに太腿の力で走ってる感じはするね

766 :病弱名無しさん:2005/09/23(金) 23:24:40 ID:235SYnUo
これくらいしっかり蹴って走りたいね。自分だとすぐ息が上がるよ。


767 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 11:20:11 ID:6IhK7q0H
つま先ではしんなってこと?

768 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 13:31:00 ID:f1iV7bSe
くそ!
台風の影響からか雨降ってて走れない。
雨の中走る程の気力はないし。

769 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 14:03:58 ID:0uPo31Xn
>>765
さすが611さんが言ってた事は一理あるな。
やっぱり経験者の見る目はすごいよな。

このスレの住民はトーシローばっかりなんで、
611さんのような博識ある人の意見を、
真摯に聞き入れたほうが良いよな。

770 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 14:21:27 ID:KP2ZOPJF
>>768
走れないんじゃなくって走りたくないんだろ、正直になれよ
いいワケェーもんが言い訳しちゃってw

771 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 16:31:17 ID:lyBSEQr3
>雨の中走る程の気力はないし。

ちゃんと走る気力ねぇって書いてるじゃん。
少しもちつけ。

つーかさ、ジョギングスレってどうして荒れるんだろね。
スポーツ板のジョギングスレはいつも荒れてるし。
趣味のジョギングでどうして張り合いたがるのかと。

772 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 16:50:27 ID:kFq3MVLD
>>769
とりあえず指摘
○博識な
×博識ある

「真摯に聞き入れる」も何かしっくりこない日本語だな。

773 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 17:14:25 ID:If1/eaj0
>>771
ジョギングもするランナー(市民ランナー未満)が多く紛れ込んでいるから。

774 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 17:23:23 ID:ugahW7Gn
>>773
それ逆だろw
市民ランナーが初心者煽ってんだろバカ

775 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 17:38:17 ID:MKp/EZdy
中途半端な知識持ってるとそうなるからな

776 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 19:21:57 ID:If1/eaj0
>>774
いや、市民ランナースレに移動できない程度のヘタレが中途半端な知識を披露しあっている。

777 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 19:49:31 ID:aFNoDtv2
>>772
真摯に受け止める?かな?

778 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 23:17:28 ID:f1iV7bSe
>>770,771
いや結局止んだ間隙をついて16km走ったわけだが。
途中パラつかれたけどね。

ちなみに昨日は朝と午後と2回走って合わせて34km。
昨日今日とでジャスト50km。
そもそも言い訳って誰にする必要があるんだ?
自分に言い訳する必要あるんか?
走りたければ走る。
走りたくなければ走らない。
それだけだろ?


779 :病弱名無しさん:2005/09/24(土) 23:19:38 ID:f1iV7bSe
書き忘れた。
778は768ね。

780 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 00:43:10 ID:VlrsC73x
>>778
病弱名無しさんの肩書きはずしていいよ

781 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 00:49:34 ID:0TOnqS00
霧雨の中走ってきた。
これくらいの降りなら適度に体が冷えてキモチイイかもしんない。
でも視力良くない人なので眼鏡にワイパーが欲しくなるぜ。

782 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 01:23:47 ID:SEZItAD+
すげー 軽く16キロ走れるんだ

そのまんま東?

783 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 02:20:17 ID:yQRY7xhw
>>778
すごいな。いつもどれくらい走ってるんですか?
私は一日5〜10kmが精一杯。

>走りたければ走る。
>走りたくなければ走らない。
これ大事だと思う。無理矢理走っても、次の日やる気が起こらなくなるし。
毎日10km以上走ってる人って尊敬する・・・。

784 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 04:02:39 ID:dgnpfLow
みんな走ってる距離よく正確に分かるね。
おれ自分が何キロ走ってるのかいまいち分からん…

785 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 05:07:45 ID:LhjIGR/N
今まで8キロと思ってたコースが、車でちゃんと測ったら10キロだった。

786 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 06:21:37 ID:dHS0Vb5p
>>784
マピオンを使え。
縮尺から計算して、自分のコースが何キロか分かるし、
コースの設定にも使える。

787 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 06:22:52 ID:fDJ3NWmC
ウォーキング20分の後ジョギング10分やり始めたんだけど
腹引っ込むかな?

788 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 07:38:21 ID:un0Q6pTE
>>784
>>6


789 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 12:00:38 ID:PJYbFfxW
>>787
毎日だったら少し引っ込む

790 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 12:17:00 ID:QP2Addwe
暴風の中走ってきたぜ!
雨は降ってなかったけどやっぱ向かい風はキツー

791 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 12:28:14 ID:XbXRkZGR
>>787
腹筋もしる

792 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 14:13:13 ID:D+WpdKbq
>>783
778です。
土日のみ14〜20kmジョグってますね。
土曜に20kmジョグったら、日曜は14-16kmとかで。
といっても20kmまで延ばしたのは9月に入ってからだけど。
徐々に走れるようになってきてるのが実感できる。
金曜に20km走したときは初めて1時間40分切れたし。(1時間38分後半だけど)

>>784
自分は河川敷コース走ってて、km表示されてるので。

さてと子供が昼寝したことだしそろそろ行くかなっと。
今日は20kmをゆっくりと。
雨降ってないんでいいけど風が相当強いな。
河川敷だとモロに受けるんでちょっとツライ。

793 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 14:56:02 ID:qgszy5uc
67 名前: アスリート名無しさん [sage] 投稿日: 2005/09/24(土) 23:09:05 ID:lstcEfl6
午後に雨がおさまった間隙をついて16kmジョグ。
途中パラついたときもあったけど何とか持ちこたえた。
河川敷コースだけど10人ぐらい走ってた。
皆好きだよね〜。
さすがに明日は厳しいかもしれんが。





勢いで口走った脳内16キロくんが、他スレでも大暴れ

794 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 16:56:30 ID:D+WpdKbq
>>793
今、20kmジョグってきたとこだけどさ。
確かにそっちのスレにも書いたけどね。
”脳内”ってのは走ってもないのにそう言ってるということかな?
ま、そう思いたいのなら思えばいい。
実際に走ったことを書いただけだし。
こんなところでウソ書く必要あるんかね。
くだらない人間だね、アンタ。


795 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 17:00:53 ID:7dRM1vj5
>>794
ぶつかってばっかりだな

796 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 17:07:00 ID:D+WpdKbq
>>765
ホントに、仰るとおりで。
基本はこっちのスレだったけど、今回他スレにも出張したんだよね。
確かにマルチになったのは悪かった。
走った結果を書いてるだけなのにな。
しばらく他の人のカキコ見て勉強させてもらうよ。
どんな内容が書くのに適しているのか。

797 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 17:38:32 ID:9wsQmQYX
>>796
あなたのような感情を抑制できない性格の人に
もっても適してるのは「金輪際、書き込まない」ことです。

798 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 18:31:54 ID:PLaqHNSc
>>763
これって最後のスパートじゃないの?
こんなのでずっと走ったら故障すると思うんだけど
ましてやここは素人が多いんだし真似したらやばそう
俺はこんなの真似したら2kmぐらいが限界ぽい
イメージではこれに近いフォームを意識するんだけど

ベルリンマラソン見てるけどやっぱすごいな
スタート直後なのに`3分前半だよ・・・
もっと速くなるんだよね?
ほんと超人だなこの人たちは

799 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 19:52:29 ID:yQRY7xhw
>>792
ウワー、凄いですね。20km・・・。
私もいつかそれだけ走れるようになるんだろうか。
もっとゆっくりペースで距離を伸ばしたほうがいいのかな。

30分以上走ると脚がもつれます・・・OTZ

800 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 21:16:25 ID:qW4NFmom

>>794はこの板で
こういう反応がほしかったんでしょ

801 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 21:20:05 ID:7ydNxiwQ
万歩計みたいので走った分だけ`数が表示されるのが
あるといいな。あと走った時間と距離で計算して
運動量(消費カロリー)が出るみたいの。

802 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 21:22:41 ID:8+LBmDAr
いやぁ ジョグってきてからベルリン見たけど
全力疾走ですなあれは
競技のマラソンってやっぱ凄い!

803 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 22:26:18 ID:Zv+9U4r0
今日から始めようかとおもうのですが最初は何キロくらいを目安にすれば良いですか?
ちなみに高3男子。体力は普通です

804 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 22:27:42 ID:Zv+9U4r0
あとあまり顔見られたくないので帽子も被ろうと思います

805 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 22:31:14 ID:8+LBmDAr
最初は軽く15キロでいいと思うよぽ
あと顔もカッターで削って解らなくすれば尚最高お

806 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 23:02:37 ID:dgnpfLow
おれかっこいいからさ
すれ違う時の女子高生の反応が見たくて
思いっきり顔見せて走ってるけど

807 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 23:28:16 ID:E9YDhBdc
>>806
ジョギングだけに限ったことじゃないがおれもイケメンだからその気持ち分かるぜw

808 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 23:32:42 ID:nVfUYY+1
俺もそうだよ
だからあえてみんなと逆回りで走ってる

809 :病弱名無しさん:2005/09/25(日) 23:43:56 ID:VlrsC73x
俺も俺も
だからわざと夕焼けをバックに走ったり小雨の日を選んだりしてる

810 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 00:38:43 ID:zdVvlJ79
俺なんてこの間痴女に待ち伏せされて逆レイプされちゃった

811 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 02:01:37 ID:JPf6YNG+
>>803
3ー4kmくらいから始めては?自分が高校の頃、体育の持久走がそれくらいだったから。
ひとまずゆっくり走ってみて、それから決めればいいさ。

昨日一昨日走ったので今日はテクテク歩いてきた。
だいぶ涼しくなったなあ。ロングスパッツが欲しくなってきた。
普段ジョガーとあまりすれ違わないが、今日は三人ほどと遭遇した。
男子中高生(推定)は速いな…

812 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 02:08:05 ID:JPf6YNG+
>>801
すでにご存じかもしれないが、靴に取り付けて距離とか速度を算出する機器はあった気がする。
カロリー計算の機能がついた心拍計もあるし。ご参考まで。

813 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 08:43:49 ID:IOY3sErh
心拍系って胸にヒモみたいのまく奴しかないの?
もっと手軽に計れるのが欲しいんだけど

814 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 13:02:06 ID:bYj5TJ1R
>>813
あれじゃないと正確な心拍が測れないみたいだよ。

815 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 20:48:40 ID:VIdLUZHh
体力なさすぎて20分で3キロが精一杯だ
俺 m9(^Д^)プギャーーーッ

週2〜3でまだ一ヶ月も経ってないけど
初心者はLSDの方がいいんだろうか。


816 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 20:56:40 ID:kS81vSoh
>>815
根性が足りない

817 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 20:57:21 ID:wd4NU+Uk
>>815
えっ? LSDのペースじゃなくて、
全力疾走のペースが3キロ、20分?

これより遅いペースだとLSDではなく、
単なるうおーきんぐなのでは。

818 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 21:00:14 ID:VIdLUZHh
>>816
おうよwwwwwwww

>>817
いや、ペース上げたほうが良いのかなと思って。


819 :815:2005/09/26(月) 21:04:43 ID:VIdLUZHh
もっとペースは上げられるんだけど
そうするとランニングの域(定義はわからんけど)になってしまって
無理して体壊すんじゃないかと思って。
書いててわけわからねw

820 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 21:06:17 ID:9J0NeIfN
>>817-818
なんだか会話が噛み合ってねーなw

821 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 21:07:48 ID:zu2JychB
そのペースってLSDだろ

822 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 21:11:00 ID:kS81vSoh
何を目的にジョグっているのか分からんが、早く走りたいならもっと追い込んだほうがいいだろう。
減量が目的なら、心拍数キープしながら1〜2時間走れるペースを見つけなさい。

823 :815:2005/09/26(月) 21:15:45 ID:VIdLUZHh
とりあえずスタミナをアップしたいなぁ。
やっぱ追い込んだ方がいいのかな。

824 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 21:16:12 ID:mFLe/+5w
VAAMを飲んで走ってみた
出だしからいつになくいい調子で7キロ30分くらい
しかしそこからガクッと疲れだした。
で横腹も痛くなり歩く
VAAMの効果はこの程度か

825 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 21:19:25 ID:zu2JychB
つかれた時にまた飲むんだよ

826 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 21:26:12 ID:mFLe/+5w
>>825
1缶250円だからな〜
この前思い切って6缶入りを1500円くらいで買った
1回に2本飲む勇気はないよ


827 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 21:39:22 ID:UGlexkQa
>>823
両方やればいいじゃん、LSDは器を大きくするって言うしさ
最初はLSDのみでも効果出るからね
追い込むにしても週1〜2とかで十分でしょ
いっぱい走る人も毎日追い込んでる人は少ないしね

828 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 22:54:03 ID:qvyskTpr
走ってるときの5分て長いな。結構走ったから時計見たらまだ5分もたってないよ

829 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 23:30:51 ID:mCOiOi9/
走ろうと思ったら、突如銃を発砲した男が現在逃走中と言うニュースを聞いて行くに行けなくなった・・・orz

830 :815:2005/09/26(月) 23:33:00 ID:VIdLUZHh
>>827
ああ、なるほどね。
じゃあ週末だけ追い込んで普段はLSDやっとこうかな。

831 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 23:37:06 ID:sURB1q1W
というか20分で3kmが精一杯の人間にLSDや追い込むってw


832 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 23:44:01 ID:tsFrmvHr
久々にこのスレに書き込みます。筋トレは続いていたのですが何せこの夏は暑すぎたもので、
ランニングを怠っていました。私にとってのランニングした後ってなんというかすべてに
対して前向きになり行動的になるのです。その証拠に、ここ一ヶ月は筋トレをしない日は
「あーだるい」とか思いながら家にいたりしました。ランニングを3日にいっぺん続いていた今年の
7月までは皆さんのように人生に対して前向きでした。クラブに行ったり、ライブに行ったり
一人旅に出たり…。

そろそろ、涼しくなったしこのスレを見てやる気が出てきました。

833 :病弱名無しさん:2005/09/26(月) 23:53:21 ID:dYlTrEEL
ジョギングは気分転換になるよね。
筋トレもするけど、筋トレだけだと鬱々としてくる。

834 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 00:54:51 ID:Q87MHwhv
ジョグした日って、食欲抑えられるよね。
走らない日って余計腹減りコプター!

835 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 01:26:48 ID:G/GO7ren
一人旅で思い出したのですが、みんなは旅行とかに行ったときジョギングしますか?
ちなみに、私はどちらかといえば筋トレ派ですが軽い筋トレは行います。

836 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 01:36:42 ID:skanrPLv
今年の夏実家に帰省したときはシューズとウェアを持っていったよ。
もうすっかりジョグ厨になりますたw

837 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 02:46:49 ID:h8O1ipMX
>>835
旅行先じゃさすがにやらんよ。
その分歩き回るでしょ。

838 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 10:47:05 ID:iT/uvnqC
出張するときには必ずシューズとウェア持って行くよ
それでホテルに入ったら地図を貸してもらって、コースを作って走ってみる
海岸や大きな公園、お城、田んぼのあぜ道、10kmも走ると移動範囲は
意外と大きいし楽しいよ

839 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 12:21:16 ID:HAG1eC5N
なんだ、その楽しそうな出張は

840 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 13:22:26 ID:Tox0o1+R
漏れ、この前ディズニーランドに行って、
朝、5時に起きてランド近くの運動公園で走った。

841 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 14:36:51 ID:fEGsZTzq
2,3日の出張だと面倒だからやらないけど、
1週間から10日ほどになると、靴持っていって走る。
1週間も走らないと体力落ちるし。

842 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 16:29:29 ID:QVFGsuMV
ウチの職場は
普段の仕事は2ちゃん出来るほど暇だが
出張となるとイコール激務なので無理。

843 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 18:58:23 ID:+pXz/E53
>>842
うちもそうだ。
そもそも泊まりの出張自体少なくなったけど。
でも知らない街で走ってたら迷子になりそうだ。

844 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 22:55:41 ID:AifRk9qb
まぁ、なんだ。
人生色々ってヤツやね。(-_-)

845 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 23:16:24 ID:ubxRnzZ0
ここの皆さんはいったい何故走ってるんですか?

846 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 23:20:34 ID:skanrPLv
アシのニューヨーク履いてる人に質問なんだけど、靴ひもの穴に全部ひも通してる?
変な位置にある最後の穴に通さなかったら
リボン結びしたひもがやけに長いのが気になる…

847 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 23:25:37 ID:djFU4ze0
最初はダイエットの為。
その後走ること自体が楽しくなりました。

とは言ってもまだ走り始めて1ヶ月……。
明日、やっとランニングシューズを買いに行きます。
今までも普通のスニーカーで特に不便を感じることはなかったんだけど、
長く続けようと思うと、やっぱりちゃんとしたシューズが必要ですよね。
寒くなって来たので、ウエアも揃えたいなー

848 :病弱名無しさん:2005/09/27(火) 23:46:10 ID:5mTe/nzM
ディズニーリゾートの周りをぐるりと走ると、ちょうど5キロぐらいだよね。
今年の夏、中のホテルに泊まったけど、
ちょうどいい早朝ジョギングができました。

849 :病弱名無しさん:2005/09/28(水) 01:38:32 ID:tRViV2td
俺が走ってるのは、肩こり解消のため
が半分、あとは単純に楽しくてストレス解消になるからかなあ。
もうかれこれ6年走ってるけど、走力はほどほどのまま上がりませんが

>846 俺はこの結び方
ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/junbi/soudan.php

850 :病弱名無しさん:2005/09/28(水) 04:02:26 ID:PN22bUeW
新しく買ったnikeのロングタイツをさっそく履いて走ってきたが、
なんかウェストゆるいんだよな。微妙にずり下がってくる。
ややローライズなデザインに惹かれた自分の選択ミスかのう。

4kmぽてぽて走ったあと、雑誌に載っていた坂ダッシュをやってみた。
脚は激重くなるし、心臓パンクするかと思ったぜ。でもちょっと楽しい。

851 :病弱名無しさん:2005/09/28(水) 11:41:28 ID:eq5Def9C
ゆるゆるパンツを買うと走り慣れてきた頃には痩せてウエストがガバガバになるぞ。
これからジョギングを始めようとするやしは多少キツめのを買うべし。

852 :病弱名無しさん:2005/09/28(水) 20:54:37 ID:3sXacvf5
MD聞きながら走ってるけどそういう人いる?

853 :病弱名無しさん:2005/09/28(水) 23:20:06 ID:bItuQ8BY


  (((;;;:: ;: ;;            ;; ;:;::)) ::)
     (( ::: (;;   ∧__,∧   ;:;;;) :::))
      ((:: :;;  (; ・ω・´)っ ;:;))
       ((;;;  (っヽソ/,r ;;::))ドドドドド・・・・
            i_ノ┘

      MP3聴きながらジョギングするのさ〜

854 :病弱名無しさん:2005/09/28(水) 23:22:00 ID:C3pZ9B3s
MDプレイヤーは大きすぎて邪魔にならない?

855 :病弱名無しさん:2005/09/28(水) 23:45:36 ID:3oCB4XZx
mp3プレイヤーがなきゃジョギングなんかやってらんねぇ

856 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 00:04:45 ID:AuqoZOOQ
さて、走りに行くかな。

857 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 00:23:25 ID:dBDBwYmV
走ってきたよ。6`弱/30分のへっぽこレベルだけど。
涼しくなって走るのが気持ちいい反面、汗だくになれずちょっと残念。

>>852
MD手に握って走ってるの?腰にぶら下げるには重い気もしますけど。
自分は市街地を走ってるんで恐くて音楽は聴けないよ。
河川堤防や大きな公園コースなら音楽走りもできるのかな?

858 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 01:00:13 ID:5BRZcz7A
やはり、mp3俺もジョギングのために買ったよ。1GBの奴。
最近は、BON JOVI「HAVE A NICE DAY」を聞いてる。何回も聞いてると歌詞も覚えてくるよ。

859 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 01:24:47 ID:hxtIcdqA
>826 粉のが安いぞVAAM 薬局とかで安売りしてる時に買い置きだ。

860 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 01:45:36 ID:9JCEcNCM
使い捨て携帯ラジオ最強

861 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 01:47:47 ID:IHGrYQGr
ラジオならデジタルチューニングの専用機を買うと
ダイアルでチューニングする機種なんて使えないぞ・・

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000652P52/249-7485747-8943564
ここらへんまじおすすめ

862 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 03:24:10 ID:SjN1lT0s
体重くて走れない

863 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 06:58:01 ID:e7thIxMx
俺も音楽とかラジオ聞きたいんだけど、
イヤホンが汗でグチョクチョにならない?

864 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 07:52:59 ID:QHf3EWp/
走った翌朝は目覚めが良いな。

865 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 13:07:55 ID:OlebTmpv
>>863
スポーツ用ヘッドホン売っているよ。
ずれにくくなってて、汗にも強い仕組み。

866 :863:2005/09/29(木) 20:13:56 ID:e7thIxMx
>865
ありがと

867 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 20:18:55 ID:vKvk7asA
>>845
ダイエット中につき。
一日一時間。距離は知らんw

868 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 20:43:25 ID:ws1kec0k
今日から始めるつもりです。皆さん何時くらいに走ってますか?もしかしたら合うかも

869 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 20:43:35 ID:86DhUBxb
ダイヤルチューニングでも結構イケたよ。
値段も3000円くらいでお手軽に使ってる

870 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 21:17:05 ID:1alZqcBU
>>868
オレはいつもPM8:00からだよ。
会ったらヨロシク ノシ

871 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 21:57:21 ID:ws1kec0k
>>870
はい。とりあえず最初は15分くらいを目安に走ってみようと思います。

872 :病弱名無しさん:2005/09/29(木) 22:10:43 ID:e7thIxMx
>868
さっき会ったね!

873 :病弱名無しさん:2005/09/30(金) 08:52:52 ID:fipehZzM
もっと早く走りたいがそのためには体重を落とさねばならず
食べるのも大好きなためそれもままならず…人生難しいな。

874 :病弱名無しさん:2005/09/30(金) 10:32:21 ID:KaRdPJMo
ジョギング初めてから下半身がひとまわり小さくなったが、
その分普段から信じられない量の汗を下半身にかくようになった。
でもそれよりもっと半端ないのがチン●スの量。
朝起きるとチン●にビッシリと苔のようにチン●スが群生している。
こんなのは中学時代以来だ。
もっともこっちの方は縮小化されると困るのだが・・・

875 :病弱名無しさん:2005/09/30(金) 11:36:42 ID:9HhcFcXp
今まではカスで太い積もりでいたんじゃねーの?

876 :病弱名無しさん:2005/09/30(金) 11:41:53 ID:gVv6vO0Y
>>874
つ★★★これって性病なんですか?★★★Part7
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1124469702/

877 :病弱名無しさん:2005/09/30(金) 17:48:02 ID:YdLBQT55
10キロしか走ったことないのですが
いつかフルマラソンに出たいなぁ

今日は16時から5キロジョグしてきました

徐々に距離を伸ばしたらいいんだろうけど
むつかしいのだ・・・LSDとか夢のまた夢

878 :病弱名無しさん:2005/09/30(金) 17:49:27 ID:TsWTxmvu
>>860
同感。


879 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 00:00:31 ID:8tI2lcuM
単純な疑問ですが
一週間走らないと
人は何故
体力が落ちるんでしょうか?

880 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 00:27:06 ID:/4ojgstZ
一週間走ると体力が上がるからじゃね?

881 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 00:29:36 ID:+nptDB9V
では一週間走ると
週末に体力が落ちているのは何故?

882 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 00:39:54 ID:nyJLigRf
高校生ん時(部活やってない)は一週間走らなくても体力落ちなかったよ。

それが大学生になったらガクっと落ちた。
ほんの1,2年でえらい違うと驚いたよ。

883 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 01:18:03 ID:fwQbqSXH
1回20〜30分走ろうと思うのですが、週何回ぐらいやった方が良いでしょうか?
それとも、この程度の時間だと、毎日やってもあまり意味ないでしょうか?

884 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 01:27:09 ID:RaFrq1Sr
やったほうがいいのはそりゃ、できれば毎日。
意味無いことは無いがめまぐるしい効果は中々期待できないだけ。

885 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 02:18:26 ID:KCwvRRK6
おれは、ウェイトトレをジムでやるのでアップとウォームダウンをかねてトレッドミル
を使用しているよ。週に、2.3回通ってるので毎日ではないがそれでもキントレした日は
心地よい筋肉痛と肺がすっきりした感じになるね。プロテインなどサプリも積極的に
摂取しています。

886 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 08:28:08 ID:ppgwzrGC
>>879
ジョグにも該当するかはわからんが、筋肉の超回復は24〜48時間と
言われている。遅くてもトレーニング70時間後には回復し、さらに強い
筋肉が作られる。しかしそれを過ぎると今度は日に日に衰えていく
んじゃ。だから俺が思うに、トレーニングは疲労が回復したあと
さらに筋肉の衰えが進まないうちにやるのがベストと考える。
となれば中1〜2日、もしくは3日置いてやるのが最適という考え。
週一だと前に鍛えられたものがだいぶ衰えてから、ってことに
なるわけだからな。

887 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 08:35:00 ID:+oYQ5E7G
超回復って白筋でも赤筋でも同じ??
昨日昼に一時間半ジョグッたんだけど夜筋トレもして
今日またジョグろうかと思ってるけど
そうなると、赤筋は24時間は休息してない事になるし…
どんな風にトレーニングしてったらいいんじゃろ
ちなみに体重落としたくて走ってます。

888 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 09:36:03 ID:ppgwzrGC
>>887
疲労が蓄積されない程度なら問題ないんでね。
実際、俺も今年の夏は連日走ったことあったけど
さほど問題なかった。ただ、アキレス腱や膝が痛み
だしたときなんか毎日走っていたんでは、いつに
なっても治らない。三日は置きたいな。
とにかく痩せるための有酸素ジョグなら毎日でも
おけだと思う。

889 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 14:13:55 ID:Qv70V1sw
能力アップするのはすべて休養時のみ。
特に筋肉増強は、筋トレの後の栄養摂取タイミングがすべて。
筋トレ後30分〜1時間以内に食事をする事が大事。
筋トレとジョグを併用するには、初めに筋トレ、食事、
半日以上経過後、ジョグ。以上が基本、

これはJリーグ某チームで栄養トレーナーをしている友人から聞いた。
優秀なチームは 午前中に1:30練習し、たっぷり栄養補給、昼寝(ここがミソ)
午後1:30 練習 するのだそうだ。

痩せる為「のみ」なら、距離よりも、長時間「走る」事が大事。
毎日は故障する可能性が高いから止めたほうがいい(特に関節)。
一日おきが一番効率がいい 

とアドバイスを貰った。

890 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 14:52:27 ID:44+5UHXS
>>889
わかりやすくて良いこと聞いたなあ、シロウトだけど参考になったよ。

891 :病弱名無しさん:2005/10/01(土) 16:38:44 ID:h4Ij2K/l
今日は昼間から河川敷走ってきた。気持ちよかったぞ

892 :887:2005/10/01(土) 17:59:48 ID:+oYQ5E7G
>>888>>889
どもです。
とりあえず今日は休養してました、明日また走る事にしたっす(`・ω・´)
自分の場合筋トレつってもぬる〜い奴だけなんで(ダンベル2キロしか持ってないw)
無理せん程度に休養しつつ鍛えてきます。

893 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 00:54:06 ID:/k2F5zeR
ニューヨークって音もあんまりでないし
LSDにはもってこいなんだけど、スピードがだしにくいとオモタ

894 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 01:18:29 ID:hgM4Ku5s
>>893
そりゃトレーニング用だから
スピードだしたきゃソーティ履け

895 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 04:07:28 ID:XNWTTXR7
毎日走ると関節の負担が半端じゃないよ。
20代以上の人は、高校生位の感覚でいると故障します。

896 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 09:03:12 ID:dDE9YEIV
ヤバスwwwwwwww

右手痛すぎ・・・・


897 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 09:18:51 ID:y2E1WipM
うるぁ!いい天気だ!走るぞーーー!!(#゚д゚)=○)`д)、;'.・ゴルァ!


               ごめん、ホントは行きたくないんだ…

898 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 12:47:01 ID:vZzC4Y9l
>>648
> 皆さん、やはりシューズのインソールに
> シダスとか使っているんですか?
> なんだか良いみたいな話を聞くので・・・
【履き心地】インソールを楽しむスレ【改善】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1119767594/

899 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 15:29:35 ID:y2E1WipM
行ってきたぞ!ウルァ!10キロ走っただけでくたくただ!

             おやすみなさい…

900 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 16:23:00 ID:wiVHlEOE
>>899
お休み。うらやましいよ、ほんと。
その程度だと眠れない日もある。

901 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 17:58:12 ID:Hrl27Wds
今日これから一週間ぶりで走る。

ガクガクブルブル((;゚Д゚))ガクブルガク

902 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 18:08:10 ID:PyTzkXMl
>>901
一週間じゃそんな心配するほど走力は落ちてないよ
むしろスタミナ十分でいい走りができたりする

903 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 18:53:51 ID:Hrl27Wds
>>902

そうでした・・・・。
後半上半身がだるくなったけど
意外と楽でした。
ただ、関節が少し違和感ありますね。
明日は足重そう・・・。

904 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 20:32:21 ID:EuxvZU5w
金城一皮向けたかな?
いつも終盤にかけて打率落ちてくるのに今年はそれがない
逆帳尻克服


905 :904:2005/10/02(日) 20:34:37 ID:EuxvZU5w
誤爆ごめん

906 :病弱名無しさん:2005/10/02(日) 23:35:13 ID:fAsizRTL
夜中といっても(0:00〜)に走ってる人居ます?

907 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 00:03:23 ID:jLqgq6Jq
公園ならいる

908 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 00:06:31 ID:znGx+y7t
最近走り始めましたが、残業で夜中しか走れません。
これから寒くなってくると萎えてしまうかも・・・

同じ時間帯に走ってるひとは見かけます

909 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 00:21:51 ID:ISGzcuq+
これから三ヶ月ぶりにジョギング行ってきますヾ( ゚д゚)ノ゙

一時間・・・無理かなー・・・

910 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 01:23:39 ID:qQMygaVi
俺はクソ田舎だから職質かけられます。

911 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 02:19:02 ID:GCQzck9l
>>910
うちのようなビチグソ田舎は
駐在さんと皆知り合いなので職質されません。

912 :909:2005/10/03(月) 02:52:05 ID:HvpKtoS3
40分でダウンした・・・ダメポorz

深夜に走っても警察には会わないものの、微妙に人の目が気になります@東京23区の田舎

913 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 12:38:19 ID:5v/qvXN0
>>906
俺は23:00〜01:00の間に走ってるよ。
この時間なら車ほとんどいないから車道走れるし、人に見られることもあんまりないしね。
ただ、街頭少ないからちょっと怖い

914 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 13:34:28 ID:coQeEPqv
おれのコース公園はいってるから
その時間帯に公園走るのはかなり勇気がいる。
でかい公園だから強姦魔に襲われたら
叫んでもわからないし
確実にやられるよレイー(ry



915 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 13:37:07 ID:95tgtxyX
貞操パンツで走れ

916 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 14:19:43 ID:g/bCpkC9
深夜に走るんなら飲食店の密集してる繁華街がいいよ。
明るいし、酔っぱらいを縫って走ればフットワークの鍛錬にもなる。
俺は大久保から歌舞伎町界隈専門。

917 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 15:11:25 ID:XPI645d5
夜中に一番街走ってるのはあんたか。

918 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 15:42:15 ID:glZI4o0D
ヲイヲイ。。女の子はさすがに11時過ぎてからは走っちゃダメだよ。
襲われても自己責任でそ。

919 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 17:51:05 ID:k9ZXW51o
一週間、付き合いの食いまくり飲みまくりで3キロ増。
今日走ってみたら体は重いが、スタミナたっぷりで気持ちよい。
いつもより1時間余計に走った。
明日、関節が痛いだろうなー。

920 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 19:48:27 ID:e1wbVFRi
>>914
別に男のお前が心配することではないだろ

921 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 20:10:19 ID:hdwqk+B4
「おれ」女かもしんないじゃん。
それに男でもウホッに襲われるという危険も。
つーかネットでそんな漫画を見たことが。しかも兄貴が犯人というやつ。

922 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 20:54:24 ID:3UekUMKc
アッー!

923 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 21:17:24 ID:e1wbVFRi
>>922
なんだ?カマ掘られた?

924 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 21:18:35 ID:e1wbVFRi
確かに9時ごろまでは女性ジョガーみかけるが
11時過ぎると皆無だな
いても男と併走してたり

925 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 22:49:28 ID:iW2KhhCH
11時以降走ると
農道で道塞いでカーセックルしてる奴が偶に居るから
ウザイ。

926 :病弱名無しさん:2005/10/03(月) 22:53:15 ID:+nn9/Y23
>>925
有酸素運動仲間じゃないかー、大事に汁

927 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 00:52:48 ID:BuO9PzQ5
>>926
セックルはかなりのカロリーを消費するからな
ヤル前にBCAAとかとって効率アップ。

928 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 06:07:29 ID:9zcejZnD
おまいらみたいな三こすり半ではダイエットにならん。

929 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 12:23:04 ID:SzT7NqOQ
>>928
ネットの中ぐらい夢みさせろよ orz

930 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 12:53:06 ID:Au/3fOCg
>>929
ばか、挿入だけがセックルじゃねーぞ。
全身使って前戯すれば立派な有酸素だ。

931 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 13:28:38 ID:QQ2TouYM
1km3〜4分台のハイペースで1km走るのと

1km6分台のスローペースで3km走るのって

どっちが体脂肪燃焼する?もしくはスタミナが付く?

2日に渡って試したけど、発汗量は前者の方が多かった。

932 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 13:29:49 ID:QQ2TouYM
5km 10kmはしらないとだめっていうレスは無効で頼む。
↑はあくまでも極論な話です。

場合によっては前者 3km 後者 5kmも考えます

933 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 13:34:49 ID:Lsnr00yH
とりあえずこのスレ軽く見るだけで答えは出るわな

934 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 13:38:54 ID:bVI3MpG3
>>931
その質問は見飽きた。

935 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 13:48:13 ID:Au/3fOCg
1km3〜4分台のペースで3km走れ

936 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 16:58:14 ID:LU8MA0nC
900超えてるのに1から読めるかよ
面倒だ。

937 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 17:24:12 ID:5Lfu98fC
>>931
どう考えても後者

938 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 17:46:31 ID:2kk3c12k
>>931
後者しか考えられない
1km3〜4分台のハイペースで3km走ることを考えても
1km6分台のスローペースで3km走る方が体脂肪燃焼する

ネタか?



939 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 19:24:33 ID:LU8MA0nC
それは何故?

940 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 19:25:51 ID:LU8MA0nC
自己解決した

941 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 20:21:37 ID:KP8P9wip
1km3〜4分で1kmって、時間にすりゃ、3〜4分しか走ってないじゃないか。
これじゃあ脂肪はほとんど消費しないだろ。

942 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 20:56:39 ID:LU8MA0nC
>>941
>>932

943 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 21:25:23 ID:KP8P9wip
>>942
1km3〜4分で3kmでも、十分前後だろ。
脂肪は消費し始めるまでに時間がかかる。
厳密には計算してみないとわからないだろうけど(個人差もあるし)、
1km6分で5km、つまり30分走る方が消費するだろうな。

944 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 21:52:57 ID:LU8MA0nC
運動後20分立たないと脂肪は燃焼しないって言うのは間違いだって
最近、東大大学院で発表なかったっけ。
いや、よくわからんけど。

945 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:14:20 ID:LU8MA0nC
まとめると

東京大学大学院 身体運動科研究室
八田秀雄助教授
「それは全然違います。体脂肪の燃焼は20分以上の運動をしなくても始まります。
たとえば10秒の運動であっても、すぐに体脂肪の燃焼は始まっているんです。
また20分までの運動というのは糖分だけの利用とよく聞きますけども、
それも誤りで脂肪というのはいつでも使われています。
ですから体脂肪が燃焼するのは運動開始20分たってからというのは間違っています。」

と言う記事をどこかで発見。

と言う事は、必ず20分以上しなくても、もっと効果的な燃焼方法があるのではないかと考える。
1kmや3kmだと、上の様な意見が出るので変えるが

@3〜4分/kmのハイペースで5km走る
A8分/kmのスローペースで↑よりも長い距離の10km走るのとでは

やはり後者の方が多く燃焼すると言う事?
心拍数と発汗量は前者の方が圧倒的に@なのを確認済だから
もし、15分しか時間が無いと仮定した時
@をギリギリ15分で実行するかAを10kmではなく2km(16分)で実行するか迷う時がある。
その場合でも、>>938を参考にすると、やはり後者の方が多く燃焼はすると言う事?

946 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:30:37 ID:QV+AC0xM
>>945
発汗=脂肪の燃焼と考えているところが誤りなのでは?

それならサウナに毎日入ったら劇ヤセだよな

947 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:33:13 ID:QV+AC0xM
>>945
そもそも
@3〜4分/kmのハイペース

で、心拍数が有酸素運動の領域で推移してんのか?

つーか有酸素運動と無酸素運動の違いすら理解してない気がす。

ジョギングやってる香具師って、そういうところを知らずにとりあえず走ってみるデブ(そして後が続かない)が多くない?

948 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:34:28 ID:LU8MA0nC
そうではないけど、そうでもないとも言い切れないな・・・
体力を使い切った方が良いとは思ってたけど。
昨日は20分間全力疾走して、いつもの1時間ジョギングよりカロリー消費しているような気がします。


949 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:34:35 ID:2kk3c12k
>>945
心拍数と発汗量は前者の方が圧倒的に@なのを確認済
この場合エネルギーはすばやく利用できる血液中のグリコーゲンでまかなわれ、体脂肪はほとんど燃やされない
心拍数が低くなればなるほど脂肪燃焼度が高く、血糖値の変動も少ない

950 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:36:10 ID:2kk3c12k
>>948
それはお前の血液中の糖分が減って低血糖になり疲れてるんだよ、フラフラするだろ?
脂肪はあまり燃焼されてないよ

951 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:42:04 ID:fd7pkt8W
>>948
カラダを絞りたいから?

952 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:42:06 ID:LU8MA0nC
体脂肪17%だからデブではないと思ってるけどね。
全力疾走って言っても、ハイペースってだけだから、
無酸素運動ではないと思う(マラソン選手並の速さ程ってだけで)
一応ジョギング暦は4ヶ月だけど、普通のペースで10kmは全然疲れないって言うか、脂肪燃焼してるのか?と疑問さえもってしまう。
だからもっと効率的な仕方を、ここの住人は詳しく知っているのかなと質問しにきたわけだけど

それだめって感じで
〜こうだから〜こうしないと効率的ではないって言う論理的根拠が無い。
何故それがダメなのか、何故そうでないといけないのか
何方かお優しいお方が居ましたら熱弁して欲しい所です。



953 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:42:10 ID:QV+AC0xM
>>948
>体力を使い切った方が良いとは思ってたけど。

もうその認識の時点で何か勘違いしていると思われ。

脂肪の燃焼が目的ならば、実は疲労のある運動ってのはやり過ぎつーこと。
疲労の残らない運動こそが理想的な脂肪の燃焼。

ウォーキングが続いている香具師で体脂肪が落ちないと言う香具師ってあまり見たこと無いけど、
ジョギングやっている香具師でこういう香具師って結構いないか?それは自分の体型を無視してやりすぎだっつーのw

954 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:43:35 ID:LU8MA0nC
なるほど、>>949-950そう言うレスを待ってたよ。
参考にします。どうも。

955 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:43:42 ID:QV+AC0xM
>>952を見てはっきりした。

こいつは

「疲労」=「脂肪燃焼」と考えている。

ダミダコリャ

956 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:44:33 ID:3nsTRNR6
>>945
脂肪燃焼には''有酸素運動''が必要です。
脂肪を燃焼させる為には酸素が必要になるからです。
目安は、少し息が上がるくらいで、隣の人と会話が出来る状態。

>体脂肪の燃焼は20分以上の運動をしなくても始まります。
最近は、このような説が正しい、といわれています。
何故「20分」という時間が出てきたかというと、
運動開始時には、脂肪よりも筋肉中のグリコーゲンが使われる比率が高く、
20分を過ぎた頃から脂肪が使われる比率が高くなってくるからです。

でも、距離が同じなら''消費カロリー''自体は同じ、と言えるはず。
筋肉のエネルギーを多く使うか、脂肪のエネルギーを多く使うかの違いだけ。
それでも使われなかったグリコーゲンは結局脂肪として蓄えられるから、
どちらでもいい、という結論になると思う。

間違ってたらすいません。

957 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:45:03 ID:QV+AC0xM
>>954
そんなレスを待っていたって、そんなもんウォーキングやジョグする人の間では常識だろ。
つーかやる前に知っておけっつーの

958 :956:2005/10/04(火) 22:46:42 ID:3nsTRNR6
あ、もう結論出てましたね。スルーして下さい。

959 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:49:22 ID:2kk3c12k
>>952
脂肪燃焼してないよ
一流ランナーでも体を絞り込む時期はすげえスローペースだぞ
だから疲れずに何十キロも走れる 同時に足腰も強くなる
マラソンランナーがスピード練習してるのは心肺機能を高め、スピードを体に叩き込むためだ
そういう練習は疲労が残る

お前の目的はなんだ?スピード出して体を疲れさせることか?

960 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:49:23 ID:LU8MA0nC
そんなデブだの怒らなくても良いジャマイカ
ジョギングスレなんて見たの始めてだし
知識はジョグ初心者だから、QV+AC0xMが常識だと思っている事を全ての人に当てはめられても困る。

961 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:50:42 ID:QV+AC0xM
>>960
初心者だという自覚があるなら、人に聞く前にネット検索して調べろつーの。
何度もリフレインしている釣りネタじゃねーか。うんざりだつーの。

962 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:51:08 ID:LU8MA0nC
>>956
>>959
ありがとうございます。
スポーツ医学にもスローペースが良いって書いてましたわ。

963 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 22:53:03 ID:2kk3c12k
なんか釣られてる希ガス

964 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 23:13:56 ID:hsWY4atD
>>952
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%83%9E%E3%83%95%E3%82%A7%E3%83%88%E3%83%B3%E7%90%86%E8%AB%96&lr=

965 :病弱名無しさん:2005/10/04(火) 23:54:27 ID:qITkReWY
いままで仕事の都合で走れず、2週間ぶりに走ったら、
途中まではいい感じ、しかし
後半急に吐き気がして、吐いちゃった。いつもよりもかなりスローだったのに・・・。
たった二週間で激落ちして困ってますよ、俺の体力にはいつも。
やっぱ週3は走らないと駄目ですね。

966 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 00:11:28 ID:B0lgSj6N
どれくらい走ったの?

967 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 00:41:07 ID:jQkLam/9
>>965
ジョギングは3日あけると、それまで走っていた距離or時間を縮めるのがポイント。

ってか、二週間も走らないと体の感覚は狂いますよ。
体力は落ちてなくとも、それまでジョグしてなくて楽してた分。

968 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 02:21:37 ID:Si32sYtg
公園を走ってるんだが、最近ぎんなんが臭くて困る。テンション下がりまくり。

969 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 08:04:54 ID:44+0tHh6
おnewのジャージを買ったのでガンガン走りたい(最低でも1時間は)。
でもこれ以上は痩せたくない。だからといって体脂肪増やすような
食事もしたくない。困ったもんでガス。

970 :きゅうり:2005/10/05(水) 10:13:35 ID:r5nscgKk
私も皆さんのように走っているのですが、時々体調が悪いと走っている最中に
貧血気味になります。栄養価の高いものを食べるようにしています。例えば、
牛乳にバナナです。他に簡単な食べ物があれば教えてください。手間のかかる
料理はしたくありません。

971 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 10:42:18 ID:31COfqH2
貧血の解消に牛乳とバナナですか。
釣りでなければレバーでも食ってて下さい。
そもそも体調が悪いときに無理して走ることないのでは。

972 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 10:45:56 ID:ss3FA00j
>>970
近所の学校にある鉄棒を舐めたらいいんじゃないかな。
鉄分吸収できるし手間もかからない。

973 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 10:58:32 ID:rOVkVD9h
>>956
>脂肪燃焼には''有酸素運動''が必要です。
 脂肪燃焼には''有酸素運動''の方が効果的です。
 運動強度により、脂肪と糖質との利用率が変化する。
 強運動(無酸素運動)でも、脂肪代謝は利用される。

>脂肪を燃焼させる為には酸素が必要になるからです。
 これは、誤り。疲労物質の乳酸を蓄積しないために、酸素が必要。
 



974 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 11:05:35 ID:cJQXK11Q
>>970
レバーが嫌ならひじきか鉄タブもありますよ

975 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 11:14:25 ID:ImY2NfYX
>>945
有酸素運動による脂肪の消費は、たしかに運動開始10秒後くらいでも始まっているんだが、
たとえば運動開始後10分と同じペースで消費されているわけじゃない。
onかoffかじゃなくて、どれくらい消費されているのかが重要なんだろ?

976 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 12:28:28 ID:+eHZLl6n
>>970
マスチゲンSでも飲んでおけ。不気味な赤い錠剤だ。

977 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 13:21:01 ID:cJQXK11Q
>>976
あれは病人用の薬だからな・・・高い

978 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 13:35:33 ID:Y/KRFVkj
プルーンは貧血対策には駄目?

979 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 15:03:16 ID:t2bEwdSF
ジョギング1時間くらいで
およそどれくらいカロリーを消費するか分かる人居ますか?
何キロ走っているか分からず、とりあえず1時間走ってるという感じなので
消費量全然分からないんです。スピードは時速12kmくらいです

980 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 15:05:30 ID:7fMq3CqF
>>979
こんなんじゃだめかい?
ttp://www.sports-diary.com/refer_calc_rmr.php3

981 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 15:20:10 ID:t2bEwdSF
doumo-

982 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 16:05:01 ID:44+0tHh6
鉄分不足は鉄のフライパンを使うだけでだいぶ違うよ。今みんなテフロンじゃん。
ま、くっつけないで料理するテクも必要になってくるけどな。

983 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 18:00:45 ID:22gUHQKr
ジムのトレッドミルで脂肪燃焼ゾーンがどんなもんの運動量か走って調べてきたけど
ほんとヌルイぐらいの運動量だね これでいいのかと思うぐらい
汗の出る出ないは関係ないし、気長にがんばろっと




合ってます?

984 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 18:19:16 ID:3ofK3jWq
>>983
合ってます
前に心拍センサー付きのトレッドミルで走ったことあるが
ちょっとスピード上げただけでレッドゾーンに突入して驚いたよ
俺一応`3分台でも走れるのに`6分半くらいのペースでアウトだったよ
ほんとウォーキングとジョギングの中間ぐらい

985 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 18:46:20 ID:22gUHQKr
>>984
ありがとう
スローペースでフォレストガンプのように走ります

986 :病弱名無しさん:2005/10/05(水) 18:51:16 ID:O2XIheY+
>>980
意外と消費カロリーが少なくて凹んだ・・・

987 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 02:44:31 ID:akcQJebg
>>980 同じくジョギング1時間で344kcalしか消費してないって・・・orz

988 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 08:39:49 ID:yVNuV/qY
344kcalって結構凄いぞ

989 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 11:33:58 ID:g5gTekqa
ペースを上げて計算させてみると、すげー消費するwww

990 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 12:32:32 ID:YRp0xqFD
漏れは自転車もやっているけど、
ジョグよりも自転車の方が膝の負担も少なく楽にカロリーを消費
出来るよ。
同じ1時間運動したら、ジョグで340Calなら 自転車は700Calは
あるのを実感しています。

でも、ジョグの気軽さが好きだから、ジョグ ヽ(´ー`)ノマンセー

991 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 12:44:17 ID:k1mBZjA8
>>990
それはジョグ速度が遅めで自転車速度がかなり速めな場合だと思うがなあ。
俺の場合は普通にこいでる自転車より、ジョグのが消費多そうだわ。

992 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 13:34:24 ID:mjv+VXds
チャリで1時間700kcalって、どんな体重でどれだけの速度で走ってるんだよ?

993 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 13:37:28 ID:R7v0je+T
普通の自伝社はラチェットついてるからいいよねー
足をとめても進む。ジョグは....

994 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 13:47:28 ID:2ggIa7fP
チャリの消費カロリーってウォーキングと同じくらいでしょ。
ジョギング以上に消費しようと思ったら競輪選手のごとく爆走しなきゃ無利だと思うけど・・・。
それともよほど負荷の高い自転車こいでるの?

995 :990:2005/10/06(木) 14:00:26 ID:YRp0xqFD
なんだか、結構なレス貰ってしまいました。

>>992
体重69キロで平均時速は27キロ程、
心拍計の(POLAR)のLSD範囲内で130〜145です。

>>994
えっ 競輪選手のような速度なんてどんでもないですよ
ゆっくりとした速度で日曜にには3時間ほど走っています。
大体三時間程の消費カロリーは3500Calは消費しますよ。
POLARS720iにて測定。

>それともよほど負荷の高い自転車こいでるの?
どんでもない、くるくると軽いギアでケイデンス90位のペースで
走っています。

996 :990:2005/10/06(木) 14:02:29 ID:YRp0xqFD
もしよかったら、自転車板を覗いてみませんか?

わたしなんて、サンデーサイクリストです。
毎日朝錬しているかたがごろごろいますので、
私の数値がおかしくない事が、すぐにわかると思います。

997 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 14:10:43 ID:YRp0xqFD
現行スレ
今日の走行距離を報告するスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1128519997/

前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1123692823/

これに、みんなが大体、走行距離や平均時速、消費カロリー
とか書き込んでいますから 参考になると思います。

998 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 14:27:06 ID:t9APSZ1n
まだか?

999 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 14:36:23 ID:mjv+VXds
チャリで平均速度27kmって、チャリ板ならともかく、一般人でママチャリとかだったら、かなり速い。

1000 :病弱名無しさん:2005/10/06(木) 15:05:03 ID:t9APSZ1n
1000とったっと・・・〆⊂(゜∀゜)

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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