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リノレン酸・DHA・EPA・シソ

1 :名無しさん@まいぺ〜す:02/01/14 14:33 ID:V1Yd3Lct
皆、やってますか?

899 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/09/20(水) 14:39:35 ID:5qDxpnrM
http://72.14.253.104/search?q=cache:dTQsN99S3h0J:www.jafra.gr.jp/gla1.html+%CE%B3%E3%83%AA%E3%83%8E%E3%83%AC%E3%83%B3%E9%85%B8%E3%80%80%E3%82%A2%E3%83%88%E3%83%94%E3%83%BC&hl=ja&gl=jp&ct=clnk&cd=4

アトピー患者の血液中には、γリノレン酸が健常者の50パーセント以下しかない。。
上がソースです。他にもあるとおもいますが。

それから2個上に乗せたお父さんのHPによる、アトピー患者の血液には
リノール酸が過多、リノール酸をγリノレン酸に変換させる酵素が少ない。

卵、肉、乳は、あらきどん酸。

なんだか、今まで自分には何故α、γリノレン酸が有効なのか
分かってなかったので、だんだん分かってきて、嬉しいです。

治療は結構根性いりますが、何故良くなるか原理が分かるとやる気がでますね。。
がんばんないと。。

インシュリン過多、リノール酸過多にきをつけること。。
γリノレン酸必要なのだろうけど、いんしゅr




900 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/09/20(水) 16:19:15 ID:5qDxpnrM
インシュリン過多な状態だと、何故γリノレン酸が
悪いものになるのか、、?が分かりません・・

リノール酸過多だと、γリノレン酸はアラキドン酸に変換されて
しまうということまで分かったのですが・・

901 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/09/20(水) 16:23:53 ID:5qDxpnrM
http://www5d.biglobe.ne.jp/~dai-papa/sub3.html

ここの考察を読むと、アラキドン酸は必須脂肪酸のひとつで
むしろ必要なものってかいてますね。
よく耳にしてきた、アラキドン酸=アトピー発生
という感じではなさそう。。

うーむ・・αリノレン酸だけとってても、γリノレン酸から変換される
プロスタグランジン1シリーズは結局不足したままだから
必須ホルモン不足は解消されてないのかな。。

とりあえず、ためしにγリノレン酸のさぷり買ってみた。


902 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/09/20(水) 17:59:14 ID:5qDxpnrM
>>141
これだ!!γリノレン酸も取りすぎると毒になるが、過剰ラインをすぎなかったらよいと。。
アラキドン酸がわるいのじゃなく、プロすタグランジんe2が炎症系でだめなのかな。
摂取量にきをつけて摂取するべしか。

903 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/09/20(水) 21:30:49 ID:IulCfbLJ
今まではリノール→アラキドン酸の流れを想定しての事だったので
リノール規制+アラキドン酸規制(主に卵、牛乳・肉などhpに挙げられている物)
沈静効果PGをあてにしたオメガ3の摂取は定石だった。
これで調子がよくなる人も多かったと思う。
オメガ6変換不全説からすれば、リノール規制はそのさきの変換が働かないので
アラキドン酸削減にはあまり貢献していないと言うことになるのか。

自分はリノール避けと少々摂生した食生活(オメガ3は特に摂らなかった・単純にリノール酸
とあやしい油脂類を避けるだけでも摂生食生活になるよねぇ)したら軽症状しか出なく
なったんだけど、じゃあ何が効いているのか?となるね。その他多数の有害な要素が
一緒に食生活から一掃されたとも考えられる。
まだ情報が足らないけどリノール酸については再考が必要だね。

ただ、体内に残ってしまうリノール酸過多は気になるね。

これを踏まえて新たに付け加えるとしたら、
アラキドン酸が少なくてもマズイという事とγリノレン酸の摂取。

実践としては リノール酸規制+オメガ3摂取+γリノレン摂取+アラキドン酸摂取
リノール油を入れずにアラキドン酸を摂取できると言うとなんだろ?焼き鳥w?魚でもいいのか。
卵・牛乳は抵抗があるな…まぁ取り過ぎはマズイね。
摂生した食生活がベースにあって新たな要素を加えると言う感じだろうか。

上手く働かないのはリノール酸→γリノレン酸変換のデルタ6デサチュラーゼで、下流の
ガンマーリノレン酸→ジホモ−ガンマーリノレン酸→アラキドン酸変換は正常なのだとすると、
γリノレン酸を摂取するならアラキドン酸摂取はさほど気にする必要はないのかも?

インシュリンはどうなんだろう。γリノレン→アラキドン酸変換でアラキドン過多に
なりかねないからγリノレン摂取している人こそ一番気を付けないといけない所なんだろうね。
だからγリノレンは人を選ぶと言われているのかな?
EPA摂取して食生活もコントロールするなら過剰にアラキドン酸が出来てしまう事は
ないと想定してγリノレン試した方が早そうだね。

904 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/09/25(月) 04:20:33 ID:HFHJIiI4
あげ

905 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/03(火) 14:50:54 ID:WtBR1Qvj
902ですが。
γリノレン酸を試しに一日300mg以内とるようにしました。
それまでαリノレン酸とビタミンcや野菜など。
それプラスにγ。

やっぱり以前のレスにあったように、整理前の辛さがほぼなし。。
いつも生理前は、鬱になったり、体調がカナリ悪かった。
アトピーについても調子よいとおもう。
食事は野菜中心にきをつけてるけど、お菓子もつまむし。
γリノレン酸摂取、自分には良いようです。
量には気をつけないとですね。
>>901の説、自分においては、原因のひとつになってるっぽい。
全員には分からないけれど。

906 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/03(火) 19:15:20 ID:pPRefJ9J
αリノレン酸って加熱すると壊れるんじゃなかったっけ
シソ油そのまま飲んでる。

907 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/04(水) 11:14:34 ID:BuutbHdB
私もちょっと前からオイルのサプリ摂り始めてます。
ボラージオイル(γリノレン酸)を240r/日、フラックスシードオイル(αリノレン酸)3000r/日。
生理前後の悪化を抑えるのにγリノレン酸が有効らしいけど、摂取後3ヵ月は見ないといけない、
とどこかで見ました。私の場合、そろそろ2ヶ月経過ってところ。若干、本当に気のせいか位生理
前後が楽になった気がしないでもない・・・(多分;
フラックスの方は摂取後2週間経過位。う〜ん、まだよくわかりません。並行して青ミカンサプリとかも
摂ってるので。こういう風に複数の健康食品を摂ってると、ややこしくて困りますね。


908 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/08(日) 00:35:10 ID:zjkRBBeg
http://72.14.235.104/search?q=cache:fanb8RUy6_QJ:www.airgreen.co.jp/ganma%2520linolenic%2520acid/ganma%2520linolenic%2520acid%2520study.htm+%CE%B3%E3%83%AA%E3%83%8E%E3%83%AC%E3%83%B3%E9%85%B8%E3%80%80%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8&hl=ja&gl=jp&ct=clnk&cd=1

ここのサイトにアトピーとγリノレン酸についての検証がされているのだけど
一日あたりの推奨摂取量が750mgとある。
ここの過去レスには、300mgと書いていた方がいたけれど
何か根拠かソースがあったのかな??

良ければ見ていたら教えてくださいな。。

このサイトは色々納得がいくところがあって為になりますよ。
しかし、その推奨摂取量の根拠、、がわからないし
またここの過去レスに、摂取量には注意、過剰摂取は危険要因とかも見ました。
すべて、ソースが提示されてなかったから
どれがあってるのか、いまだに分からないので
自分では300mg未満にしてるけれど・・いったいどれがいんだろー

最終段階で危険なものになるって言ってる人は
過剰摂取で、アラキドン酸になってしまうことを指しているのだろうか・・

レスするからには、良ければ理由も教えて欲しいなと・・
見てたらお願いします。

そしてγリノレン酸取り出してから、やっぱり体調かなりいいです。

909 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/09(月) 23:59:59 ID:YUZZK4Aq
最初の1ヶ月は、ケンコーコムで一番安い一粒60mgぐらいのγリノレン酸
カプセルを300mg以下飲んでいたのですが、DHCに変えて
一日2カプセル500mgにしてから、調子が良くない・・
油の質のせいか、量が多いのか・・

とりあえず減らすかー
しかし、dhc安いけれど、一粒あたりの配合量が多すぎで
ちょっと使いづらい・・一日一粒250mgでいいのかな・・

910 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/10(火) 00:05:48 ID:lzArW9Wx
しかしγリノレン酸取り始めてから、生理はじめてきたけど
ここ数年かなり頭痛や腹痛腰痛など生理通酷かったのに
今回、全然なかったです。不思議・・

300mgでやっぱり様子見たほうがいいみたいですね。
DHCのを安いから飲み続けたいけど、一日数回に分けて飲みたいんだよな・・
お薦めのγリノレン酸サプリあったら教えて下さいな。

911 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/10(火) 02:34:40 ID:o5yvUOPJ
>>909 >一日一粒250mgでいいのかな・・

いいんじゃない?どんぴしゃな含有量じゃん。
一日数回に分けて飲みたいってのには不都合だけども。
一日300rが上限っていうのがこのスレでは一応デフォみたいになてるから、
私も240r含有のカプセルを一粒だけ飲んでます。
言われてみれば、今回の生理、飲み始めて2回目だけど、普段より腹痛も腰痛もなかった゚+.(・∀・)゚+.゚

912 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/12(木) 09:26:55 ID:AmVzP3Zc
昨日からDHA飲みはじめたらすごく調子が良いです!即効性あるね
だいたいスレ読んだけどEPAとどちらが良いかは、
好みですかね?
あと、DHAの集中力あっぷにも期待してるんだけど
シソ油直飲みやAPEでも同じ効果が期待できるんでしょうか?
体内で同じ物質になるなら…
しかしこれだけ効果あるのに、スレが伸びないのが不思議
もしかしてみんな治っちゃうのかなぁ

913 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/12(木) 15:03:43 ID:+7HVeSbI
γリノレン酸が含まれる食品って何がありますか?

914 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/12(木) 15:06:43 ID:+7HVeSbI
ボラージオイルぐぐったら、γリノレン酸よりリノール酸のほうが多い!!
だめじゃないの?

γリノレン酸は食事で取れないのか。。。?


915 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/12(木) 21:21:48 ID:Zhf5NMe9
>>914
まじですか??
よかったらソースお願いします。

γリノレン酸は食事から取れないようですね・・
月見草、ぽらーじおいるこれしかないようですが。
知ってる方いますか?

916 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/13(金) 05:22:58 ID:8wA+yCFw
■γ-リノレン酸が含まれる食品例

母乳 / 月見草 / ボラージ草 /

917 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/17(火) 18:04:58 ID:C/Cqn4yk
良スレ

918 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/31(火) 14:22:25 ID:9scPF+/D
aリノレンに加えて、γリノレン酸一日200mgとるようになったら
色々変わりました。
生理通がこなくなったのと、かゆみのでるもの(ジャンクフードなど)
食べてもあまりかゆみが出なくなった。
化粧品に負けなくなって来た。

いいかもです。ガンマリノレン酸。
自分にとっての原因の一つだったぽい。
本当はここのレスにもあるように300mg一日とりたいけど
200mgのDHCが安いからこれにしてる。
400mgにするとかゆみでるので、微妙だなあ・・

919 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/31(火) 20:27:55 ID:2LDVr72l
リノレン酸治療するなら、リノール酸含有量も調べて
リノール>リノレン比率の食材も控えたほうがいいですよ。
マヨネーズはかなりやばいです・・
卵黄はアラキドン酸がめちゃめちゃ多いので、アレルギー体質には不向きですよー

920 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/31(火) 22:14:03 ID:7x8r0C0B
test あうあうあう

921 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/10/31(火) 22:18:10 ID:7x8r0C0B
γリノレンって店頭で見ないね。みんな通販使ってるの?

922 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/01(水) 21:56:50 ID:rUCm6X4n
肌の調子はとってもいいのですが、他にも同時に始めたことが幾つかあるのでEPAの
効果かどうかはわからないです(´・ω・`)
※同時に始めたこと=ボラージオイル摂取・ビタミンE+セレン摂取・保湿(それまでは殆ど脱保湿状態)


923 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/02(木) 12:46:17 ID:WU3rFoAj
>>921
店頭では本当置いてませんね・・薬局とか探したけどなかったので
しょうがなくDHCの通販とか、薬局の通販で探して買ってます。
DHCの安いから使ってるけど、本当は300mg飲める薬局の方が
調子はよかったかなあ。

リノール酸のことも考えるとなおよしですが
最近適当になってきた食事でも、調子はあまりわるくなりません。
野菜とかお魚中心でこのサプリだと完治しそうだけど
自分は適当にやりつつなので、完治はむりかな・・

以前、食事治療完璧にやったら3ヶ月間、本当完治したけど
そういう根性がない・・・やっぱ美味しいもの食べたいなあ・・

924 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/02(木) 13:16:49 ID:or5t29cv
えーっ
きっちりやれば完治するってわかっているのに実行できないの?
なんか勿体無いよぉ…。

925 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/02(木) 20:23:49 ID:A1eH0LDo
そうですか〜…。
菌、のことも考えないといけないんですね、貴重な情報ありがとうございましたm(_ _)m




926 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/03(金) 19:45:06 ID:JY0oVG7H
アルファ・リノレン酸とかDHA・EPAって初めて聞くんだけど、
アトピーとどういう関係があるの?
初歩的な質問でスマソ。




927 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/03(金) 22:20:24 ID:pwHzhuW5
>>926
>>908さんのサイトとか読むとγリノレン酸について勉強になるかもです。
他にもグーグルでαリノレン酸ついてググってもいいかも。
とりあえず、簡単に言うとアレルギーを抑える効果が魚の油<さばとかはちょっと逆効果の場合ありですが
しそ油などαリノレン酸が有効みたいです。理由になってないか・・

個人的に効いたのは、眠れなかったのが眠れるようになった
仕事できるまで調子が良くなった。
肩こりが本当軽くなった。
アトピーにもこまっていましたが、私は肩こりも死ぬほど辛くて
それが今はほぼないです。
アトピーはまだ完治してないです。

928 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/03(金) 22:26:09 ID:pwHzhuW5
後、皮膚に関して言えば、、
毎日日焼け止めつけても平気なレベルにまでなった。
ファンデなどは、時々つけてます。
それでも、ジャンクフード食べるとかゆみがでるし
まだまだですね。

野菜とお魚だけの時は、帰宅して一日も掻かない日があったなあ。
でも1ヶ月続ける根気がなくなってしまった・・
調子が以前より悪くないせいか、せっぱつぱってないからかな。
この仕事できてるし寝たいときに眠れるその生活レベルでいいや・・
って思ってしまって・・・

3ヶ月続けた時は、色素沈着も消えかけてました。
なのに、仕事初めてストレスたまって食事が適当になっちゃったんだよなあ・・
今は、蔡クリニックで月1吸引してます。気持ちがいい。

929 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/04(土) 17:27:36 ID:u7DSchyR
食生活維持するのって難しい?人によって生活パターンが違うから
しょうがないか。俺は自炊だけどもう定着したな。最初は気合が要ったw

でも何ヶ月間でもがんばって食でも良い状態が作れるのを知っているのなら、
それでもイイのかもね。いざとなったら戻れる安全地帯があるのを知ってるんだから。
あとは生活とのバランスだね。クオリティオブライフをMAXにできるようなバランス。

930 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/04(土) 17:59:12 ID:u7DSchyR
>>926
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/8030/1055931418/
かなり情報が凝縮されています。ちょっと間違ってる所もある。
亜麻仁油はγリノレン酸含有じゃないよね?だよね?

>>923
やっぱりそうですか。じゃあ通販使うか…
DHAとEPAはもう用意してあります。とりあえずDHC製ですが。
γリノレン待ちでスタンバってます。数ヶ月集中的に試してみる予定です。

931 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/04(土) 23:22:48 ID:S7V4fqxg
age

932 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/05(日) 00:01:57 ID:I/RYRATX
皆さん、DHCが多い様ですが
アメリカのビタミン試してる方いませんかね?

後、あるサイトでγリノレン酸はEPAと白柳の皮をいっしょに摂ると
安全とか書いてありますが本当でしょうか?
ご存知の方いらっしゃいませんか?

933 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/21(火) 16:39:29 ID:aNpjUBLw
>>930
アマニはαですね。
γはやっぱつきみそうと母乳ぐらいなんじゃないかな・・

>>932
安くていいものがアメリカサプリであるならよかったら教えて下さい。
DHC悪くないけど、300mgとりたいのでとりずらくて。

白柳の皮というのは初めて聞きました。
というか、γリノレン酸は単体だと危険?
実際、普通の体の人は、リノール酸脂肪からγリノレン酸を生産できるみたいですが。。

>>908などのサイトでみると。

934 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/21(火) 16:45:54 ID:aNpjUBLw
928ですが

>>920
食療養を維持するのは結構大変・・
3ヶ月ぎっちりやったときは、毎日本当玄米魚野菜たんまりそれだけだった。
果物も少ししか食べれなかった。
仕事始めるまでは、アトピーも治ったし精神も安定して最高潮でした。

しかし、仕事始めてからかな・・外部の人と接触wしだしてから・・
こんなに皆好きなもの食べてるんだ・・いいなあ
から始まって・・こんな我慢してるの馬鹿らしい・・
になってしまった。

でも間違ってますね。
自分以外の家族に迷惑かけたくないから始まった治療だし。
精一杯頑張ることが恩返しなんだもんな。
しかし、なかなか食べたいもの食べたいっていうヤナ欲求が静まらない・・
仕事後だと特に・・飲食系の仕事なので特にかも・・

眠れるのと肩こりが治ったのは、リノレン酸摂取してからだから
アトピー以外にもいいのだけどね。。難しいな・・

今はγリノレンも一日200mg摂取して、もっと調子はいいですが
ジャンクたべたりもするので痒かったりします。

935 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/21(火) 23:35:02 ID:zQtlJJMv
>>933
932です。
私もまだアメリカのサプリは試したことが無いんです。
DHCはあるのですが、やはり量が少ないですよね。
白柳の皮の情報は「アメリカンビタミンショップ」と言うサイトに書いてありました。
ただ、そこで気になる事が書いてあったのですが、
ビオチンが効く人は良いのですが、効かない人で
ガンマリノレン酸が効いた人は、ガンマリノレン酸を一生飲まなければならない
となっていました。
もし、それが本当ならば結構大変な事になりますよね。
う〜ん、頭の中がごちゃごちゃです。

936 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/22(水) 06:49:19 ID:077PmaN2
DHCって何年か前に健康被害出たとか自主回収みたいなのして無かったっけ?

937 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/23(木) 01:40:54 ID:8CDRdOD6
>>935
あめりかビタミンショップ知ってます。
以前、サプリを何個か買ってました。
今度見てみます^^ありがとうございます。

ビオチン試したこと数回ありますが、効果は全然なかったです。
γリノレン酸は効いたから、一生飲まないといけないのかな・・
でも、そういう体質ナ人はいるようですね。しょうがないか・・
その上にあるレスのサイトも似たようなこと書いていたので
なんとなく納得できます。

>>936
DHCの何のサプリメントでしょう?γリノレン酸ですか?

938 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/23(木) 13:01:50 ID:YlSTHuXw
シソ油より、DHAの方が効く人多いみたいですね。
でも考えてみれば、シソ油などのαリノレン酸が体内に入って、
DHAやEPAになって、炎症を抑制する作用をするから、
DHAなど直接とるのが効果的なのかもね。

939 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/26(日) 18:51:16 ID:fJ4Qdnfi
↑内科で処方してもらえる。

940 :937:2006/11/27(月) 14:49:59 ID:3VGJTqNe
>>935さん
先日、アメビタさんのそのページを読んでみました。
ビオチンを、やっぱりもう一度試そうと考え直しました。
ビオチンは、リノール酸からγリノレン酸を生産するのを助ける作用がある
のですね・・そういう作用について知らなかったのでとても勉強になりました。

家に丁度2007年12月賞味期限のビオチンがあったので
γリノレン酸をお休みして、試してみることにします。
以前は、適当に一日一粒とか自分勝手に飲んでいたのでダメだったのかも。
これは体から水分と一緒に外に出されるようなので、一日3回必要なのですね。

ビオチンが効いてくれたら、γリノレン酸はやめれるかな。

941 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/27(月) 22:20:33 ID:Lq/hqwiN
>>940
935です。そうですね、ビオチンをちゃんと飲んで
ビオチンが効くならそれが一番良い事だと思います、スレ違いですが・・・
私は他に飲んでる薬の関係でビオチンが効かないので
他の方法を血眼で探してる最中です。
お互い頑張りましょう。

942 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/11/28(火) 18:31:49 ID:zTmlX3Zs
EPADHAとは関係ないが 
からだにはいれずみがはいっている
指紋のもようのようなもの
それを意識すると
全身をつつむオーラのようなものが発生する

なんでもない たぶんまちがいだ

943 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/12/02(土) 21:59:43 ID:mWlSdqkU
EPA飲んでいます。
効いているような気がします。
DHCのシソも試してみようかな

944 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/12/12(火) 20:24:22 ID:b4ALeBws
シソは効かなかった。


945 :937:2006/12/13(水) 03:41:11 ID:vGLS3v3w
ビオチン続けています、ちゃんと一日3回撮るように心がけて。。
ビオチンスレ参考にして、ミヤリサンパンテント酸、ビタミンcも一緒に。
調子は、γリのとってるときと結構変わりません。
なので、続けてみてます。
こっちのほうが油じゃないし、副作用ないようなので、いいかも。
ただ完治はまだまだかなあ・・

946 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/12/13(水) 14:26:48 ID:GLbw99Tk
同時に取ると効果を打ち消してしまうようなものってあるかな?
亜鉛とか乳酸菌とかも同時に取っておk?

947 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/12/21(木) 23:31:16 ID:1x0nrjr5
リノレン酸は大丈夫だと思うけど。食べ合わせ。
それよりリノール酸を徹底して排除するのが大事。
ビオチンはビフィズス菌系との相性は良くないらしいね。
ビオチンを消費するとかなんとか。
ラクトバジルス系かミヤリサンが良いのでは。

948 :名無しさん@まいぺ〜す:2006/12/22(金) 19:05:53 ID:w1fGz5tz
>>947オマイ自分で何かいてるか分ってる?wwwww

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